Цинк от выпадения волос: отзывы о препаратах, обзор лучших средств (цинктерал, селцинк, шампуни и другие) от облысения для женщин, как правильно их применять

Содержание

Микроэлементы от выпадения волос: железо, селен, цинк

Стержень волоса на 80% состоит из белка, поэтому наш рацион должен содержать достаточное его количество для обеспечения фолликула волоса этим строительным материалом.

Предпочтительными являются белки животного происхождения – они содержат незаменимые аминокислоты, не синтезируемые в организме. Мясо и рыба должны быть обязательно включены в каждодневное питание. Фрукты и овощи будут способствовать профилактике гиповитаминозов, а орехи, сухофрукты и крупы – микроэлементных нарушений. Полезны волосам и коже головы и полиненасыщенные жирные кислоты: в большом количестве они содержатся в рыбьем жире (жирные сорта рыбы – семга, палтус). Дефицит эссенциальных жирных кислот играет важную роль в развитии дерматита волосистой части головы и выпадения волос. Выпадение волос вследствие дефицитных состояний происходит со всей поверхности кожи головы (диффузное выпадение), стержень волоса может стать сухим и тонким, в некоторых случаях меняется и цвет волос, поскольку меланоциты также страдают от нехватки незаменимых жирных кислот.

Дисбаланс этих нутриентов чаще всего имеет алиментарную природу и наиболее распространен среди тех, кто потребляет недостаточное количество рыбьего жира и красного мяса. Наиболее важными среди всех эссенциальных жирных кислот считаются омега-3 жирные кислоты (производные линолевой кислоты, присутствуют в красном мясе и овощах) и омега-6 жирные кислоты (производные альфа-линоленовой кислоты, присутствуют в жирной рыбе и морепродуктах). Прием омега-3 и 6 жирных кислот оказывает выраженный эффект при выпадении волос и шелушении кожи головы, возникших вследствие дефицита этих жирных кислот. С пищей необходимо потреблять также минимальное количество холестерина, который входит в состав клеточных мембран и способствует делению клеток.

 

Для здоровья волос также важны и основные микроэлементы – железо, селен, цинк, кальций, хром, медь, йод, марганец и кремний

Одним из главных лидеров среди микроэлементов, недостаток которых может сказаться на состоянии волос, является железо. При нехватке этого элемента волосы секутся, становятся сухими, теряют блеск и выпадают. Железодефицит в большинстве случаев наблюдается именно у женщин, ведь женщина теряет железо ежемесячно во время менструации, расходуется железо во время беременности и родов, а бесконтрольные диеты и распространенное сейчас вегетарианство способны стать причиной анемии -снижения гемоглобина в крови. Стоит отметить, что диагностировать железодефицитную анемию, и особенно скрытый железодефицит, не всегда легко – его симптомы не слишком специфичны, зачастую проверить уровень железа в организме заставляет именно выпадение волос. Источником железа являются, в основном, продукты животного происхождения – печень, красное мясо, почки. Железо, содержащееся в этих продуктах, называется “гемовым железом”, поскольку по строению напоминает железо, содержащееся в гемоглобине. Гемовое железо усваивается практически полностью. “Негемовое железо” поступает из риса, хлеба, брокколи, фасоли, шпината, всасывается оно гораздо хуже, и именно поэтому вегетарианцы входят в основную группу риска по железодефициту.

Усвоение железа зависит от других компонентов рациона. Витамин С способствует абсорбции железа, а кальций (молочные продукты), отруби, чай могут уменьшить его всасывание. В группу риска по дефициту железа входят и те, кто потребляет в больших количествах кофе, чай и другие напитки с кофеином. Кофеин ухудшает всасывание железа и может способствовать появлению или усугублять имеющийся железодефицит.

Другой микроэлемент, влияющий на здоровье волос, – медь. Медь необходима для усвоения железа. Недостаток меди может косвенно способствовать диффузному выпадению волос за счет снижения всасывания железа. Недостаток этого микроэлемента в рационе питания может также непосредственно влиять и на качество волос. Волосяное волокно становится более тонким и ломким, укорачивается и стадия роста волоса

Еще один важный микроэлемент – цинк. Цинк необходим в производстве волосяного волокна, а дефицит цинка приводит к диффузному выпадению волос на голове и на теле. Вегетарианцы особенно часто имеют дефицит цинка, поскольку основной источник – мясо и рыба. Недостаток этого микроэлемента может наблюдаться и у людей, имеющих хронические заболевания желудочно-кишечного тракта. Следует обратить внимание, что хелатные соединения цинка усваиваются гораздо легче и лучше переносятся по сравнению с неорганическими его соединениями, например. сульфатом цинка.

Трихологи рекомендуют внимательно отнестись к приему витаминных комплексов

Рекомендуется профилактически принимать поливитаминные комплексы, содержащие большие дозы витаминов группы В, биотин, аминокислоты. Это поможет во многих случаях предотвратить выпадение волос или снизить его интенсивность.

К витаминам группы В относятся несколько витаминов, которые похожи по своей молекулярной структуре и деятельности. Эта группа включает в себя B1 (тиамин), В2 (рибофлавин), ниацин (никотиновая кислота), B6 (пиридоксин), В12 (цианокобаламин), фолиевую кислоту, пантотеновую кислоту, и биотин. Из них биотин, вероятно, является наиболее важным для функционирования волосяных фолликулов.

Дефицит биотина способен вызывать воспаление кожи головы, дерматит, который, в свою очередь, может вызывать хроническое выпадение волос. Было отмечено, что прием биотина в течение 2-3 месяцев способствует устранению воспаления кожи головы, устойчивого к другим методам лечения.

Тиамин и другие витамины группы В – это, прежде всего, коферменты важнейших ферментов, обеспечивающих функционирование клетки, особенно митохондрий. Митохондрии – главные внутриклеточные органеллы, производящие молекулы энергии, АТФ. Клетки волосяного фолликула имеют очень высокую степень метаболической активности. Они являются одними из наиболее активных клеток в организме. Этот исключительный уровень активности приводит к тому, что волосяные фолликулы становятся особенно чувствительны к дефициту энергии Включаются в состав комплексов и различные аминокислоты. L – цистеин – природная серо-содержащая аминокислота, структурная основа кератина, содержится в большом количестве в стержне волоса – 15,9%. Известны патологии стержня волос и виды алопеций, связанные с дефицитом L-цистеина (трихотиодистрофия, ВИЧ-ассоциированная алопеция). Еще одна очень важная аминокислота – Л-лизин, ее человек получает в основном из мясной пищи; в связи с этим у людей, не получающих достаточное количество животного белка, может наблюдаться дисбаланс этой аминокислоты. Учеными было установлено, что Л-лизин играет крайне важную роль в абсорбции железа и цинка. 1.5-2.0 г этой аминокислоты способствует более быстрому прекращению выпадения волос у лиц с железодефицитом. Следует отметить, что для достижения большего эффекта Л-лизин рекомендуется принимать вместе препаратами цинка и железа.

Однако не следует полагать, что биодобавки и поливитамины — панацея. Трихологи предпочитают не назначать полимикроэлементные препараты, так как существует определенный антагонизм между составляющими комплекс элементами. Микроэлементы предпочтительно принимать при выявлении их дефицита в организме, учитывая принципы взаимодействия микроэлементов между собой. Например, по анализам выявлен недостаток в организме цинка и переизбыток меди. Прием поливитаминов, содержащих одновременно медь и цинк, усугубит состояние: меди станет еще больше, а цинка — меньше. Если прием микроэлементных комплексов носит профилактический характер, то следует останавливать свой выбор на тех, где учтены принципы синергизма и антагонизма входящих в состав микроэлементов.

Выпадение волос может быть связано и с диетами, к которым часто прибегают женщины. Жировая ткань у женщины — не просто неэстетичная и ненужная, по мнению многих, ткань, а орган, который выполняет гормональную функцию. Если женщина теряет 10% массы тела, не страдая ожирением, а стремясь к навязанным сейчас идеалам, то это, как правило, приводит к белковому дефициту и дисбалансу минералов. Длительный алиментарный дисбаланс может способствовать возникновению острого и хронического диффузного выпадения волос: клетки волосяного фолликула имеют очень высокую скорость деления, что требует адекватного поступления к ним белка, микроэлементов, витаминов, кроме того, чувствительны фолликулы и к дефициту энергии. Выпадение волос, как правило, начинается через несколько месяцев после начала диеты и может сохраняться в течение нескольких месяцев после ее завершения.

Для того чтобы волосы получали достаточное питание, во время каждого приема пищи следует употреблять продукты, богатые витаминами, пищевыми волокнами и протеинами, минеральными веществами, углеводами и микроэлементами. Необходимо помнить, что при длительных сбоях в правильном питании волосы могут потерять свою красоту, начать выпадать, станут безжизненными и тусклыми, с секущимися концами.

 

Укрепляет ли цинк волосы? - «Бородатый Кот»

Цинк - это минерал, жизненно необходимый для здоровых волос, кожи и ногтей, который отлично подходит для тех, кто страдает истончением и выпадением волос. Нормальным считается выпадение от 50 до 100 волосков в день и если вдруг вы заметили, что кол-во выпавших волос превышает норму, то это повод задуматься, а иногда и забить тревогу. Усиленное выпадение может быть следствием множества причин: гормональные изменения в организме, результат несбалансированного питания и стрессов, генетическая предрасположенность, различные болезни и инфекции, возраст, потеря веса. Зачастую, самой распространенной причиной оказывается именно неправильное питание, поэтому цинк может помочь остановить выпадение и стимулировать рост новых волос.

Дефицит цинка и потеря волос 


При недостатке цинка в организме волосяные стержни становятся слабыми и ломкими, волосы растут медленнее и это может привести к постепенному выпадению волос.

Начнем с того, что не стоит заниматься самодиагностикой, читая подобные статьи, а лучше всего обратиться к специалисту. Если все же вы считаете, что причиной выпадения является именно недостаток цинка, то хороший способ подтвердить вашу догадку это посмотреть на свои ногти - белые пятна и полосы могут сигнализировать о его дефиците.

Недостаток цинка или других важных для волос элементов может быть связан с низкокалорийной диетой и несбалансированным питанием. Если все-таки вы считаете, что у вас дефицит цинка, то для восстановления волос вам необходимо скорректировать ваш рацион.

Каким образом цинк ускоряет рост волос? 

Для того, чтобы понять связь между ростом волос и цинком, необходимо узнать, что происходит с волосами при его дефиците.
Некоторые исследователи считают, что недостаток цинка может привести к ухудшению структуры белка, из которого состоит волосяной фолликул. В свою очередь ослабленные фолликулы становятся причиной выпадения волос.

Считается, что цинк играет значительную роль в стабилизировании структуры ДНК и РНК (рибонуклеиновой кислоты), что необходимо для деления клеток волосяных фолликулов и улучшения роста волос.

Цинк также помогает в регулировании гормонального баланса, что возможно и делает его эффективным в борьбе с выпадение волос. Как показывают исследования, люди с сединой, которые переходили на диету с повышенным содержанием цинка или начинали принимать цинкосодержащие витамины, постепенно восстанавливали свой родной цвет волос. Употребление достаточного количества цинка - это хорошая профилактика выпадения волос и появления перхоти.

Польза 

Цинк стимулирует иммунные процессы, что ускоряет рост волос. Восполнение его недостатка способствует делению клеток и восстанавливает поврежденную структуру волоса.

Также цинк воздействует на сальные железы, которые выделяют кожное сало, необходимое для волосяных фолликул, что предотвращает сухость волос.

Дозировка

Суточная норма цинка составляет около 11 мг, но при его дефиците рекомендуется употреблять от 50 до 60 мг глюконата цинка в день на протяжении 2-4 недель. Превышение этой цифры может нанести вред здоровью и привести к нежелательным побочным эффектам.

Помимо глюконата цинка, существуют другие виды, такие хелат, пиколинат, оксид, сульфат и многие другие. Их различие заключается в усвояемости организмом.

Выпадение волос

Переизбыток цинка может спровоцировать выпадение. Поэтому не стоит переусердствовать и употреблять цинк сверх рекомендованной нормы на протяжении более 4-х недель, иначе это плохо отразится на волосах и не только. Если организм перенасыщен цинком, такие жизненно важные минералы как медь, железо и магний перестают усваиваться.

ДГТ - дигидротестостерон

В нашем организме содержится гормон Дигидротестостерон, говоря более кратко, ДГТ. В какой-то момент он может воспрепятствовать нормальному функционированию волосяных фолликулов и привести к постепенному выпадению волос, чаще всего это касается мужского облысения. Так как цинк увеличивает уровень тестостерона в организме, многие люди опасаются, что он также влияет и на уровень ДГТ. К счастью, цинк, наоборот, ограничивает его выработку и благодаря регулированию гормонального баланса, риск выпадение волос снижается.

Диета

Для естественного восполнения дефицита вы можете включить в свой рацион продукты, содержащие цинк: мидии, креветки, мясо (говядина, свинина, баранина, курица), печень, ростки пшеницы, яичные желтки, орехи и сою. Необходимо учитывать, что организм усваивает приблизительно 30% цинка, содержащегося в этих продуктах, поэтому вам могут понадобиться витаминные добавки.

6 продуктов, которые содержат цинк

1. Устрицы. Больше известные как афродизиак, они являются богатым источник цинка. Всего лишь 100 грамм этого питательного моллюска обеспечат вам 493% дневной нормы цинка. Помимо цинка, устрицы содержат большое количество белка, без которого ваш организм не в состоянии производить новые волосы вместо уже выпавших.

2. Орехи. Так как они содержат линоленовую, омега-3 жирные кислоты, они отлично подходят для поддержания здоровья и блеска волос, поэтому рекомендуем добавить их в ваш ежедневный рацион. Например, грецкие орехи помимо омега-3 жирных кислот, богаты на биотин, витамин Е и медь.

3. Яйца. Отличный источник питательных веществ для восстановления и поддержания волос, который вы можете включить в свое меню на постоянной основе. Яйца содержат в себе огромное количество белка, а также биотин, витамин Б, цинк, селен, серу и железо.

4. Нут (или чечевица). Нут или турецкий горох имеет в своем составе белок, витамина А и Б6 и цинк. Белок, необходимый для роста волос, цинк и витамин А предотвращают сухость и выпадение волос. Приготовьте карри и добавьте к нему нут, приготовьте вегетарианские блюда или свой собственный супер-питательный хумус и ваши волосы скажут вам спасибо.

5. Батат или сладкий картофель. Он имеет заслуженную репутацию очень питательного продукта и содержит в себе жирные омега-3 кислоты, магний, фосфор, калий, натрий, цинк, витамины А, В, С, К и Е. В то же время, батат это натуральный источник бета-каротина, мощнейшего антиоксиданта, который расщепляется в витамин А в организме. Витамин А в свою очередь увеличивает выработку кожного сала, предотвращая сухость волос.

6. Шпинат. Питательный продукт для тех, кто мечтает о шикарной шевелюре. Любимая еда моряка Попая богата на железо, бета-каротин, фолиевую кислоту и, конечно же, на цинк.


Источники

Наш канал на Яндекс.Дзен

Выпадение волос при нехватке цинка

Нам девушкам, для счастья нужно совсем не много: безупречную кожу, идеальное тело и конечно красивые, струящиеся, здоровые волосы. В погоне за красотой наших волос мы ищем средства, препараты которые нам должны помочь на этом нелегком пути. В первую очередь красота и здоровье волос должно поддерживаться изнутри.

Проблемы выпадения волос нередко провоцируются серьезными причинами, требующих обязательного визита к врачу. Даже если причина выпадения волос — недостаток одного из элементов, не стоит заниматься самолечением. Причин выпадения волос есть очень много, нехватка железа — самая распространенная причина выпадения волос среди женщин во всем мире, а на втором месте — нехватка цинка в организме.

Цинк принимает участие в росте и развитие клетки, он считается одним из самых важных элементов участвующим в процессе жизнедеятельности любого организма. Цинк хорошо укрепляет иммунную систему и уменьшает последствие стрессов на клеточном уровне.

Как связан цинк с выпадением волос? Во-первых, цинк избавляет организм от свободных радикалов, в результате полезные вещества из еды усваиваются в большем количестве, что положительно сказывается на состоянии волос. Во-вторых, цинк помогает организму усваивать белки, на которых и держаться по-сути волосы. В случае дефицита цинка организм для усвоения все тех же белков начинает отбирать цинк у волос, в результате чего волосы начинают просто выпадать.

Влияние цинка на здоровье и рост волос

Цинк занимает важное место в структуре волоса, именно цинк способствует усвоению белка — главного строительного материала волос. Нехватка цинка в организме на прямую может привести к выпадению волос, и если его не хватает организму, это сразу будет заметно по волосам:

  • волосы быстро истончаются;
  • волосы на вид хрупкие и ломкие;
  • начинают интенсивно выпадать;
  • замедляется рост волос;
  • кожа головы быстро жирнится;
  • склонность к перхоти;
  • ухудшается внешний вид волос.

Из-за недостатка цинка выпадение может быть как равномерным, так и образующим залысины на определенных участках кожи головы.

Недавно ученные проводя исследование установили, что недостаток цинка в организме способствует развитию депрессии, они пришли к выводу, что именно цинк защищает наш организм от угнетенных и неуравновешенных состояний.

Предотвратить недостаток цинка можно при помощи хорошего полноценного рациона питания.  Основной источник цинка из продуктов — мясо и рыба. И еще богатые цинком: не жареные тыквенные и подсолнечные семечки, отруби, пророщенные зерна пшеницы, цельнозерновой хлеб, грибы, различные орехи (особенно грецкие, арахис), яйца, другие продукты животного происхождения, морепродукты.

Сахар и соль препятствуют усвоению цинка организмом.

Если недостаток цинка не предотвратить продуктами питания, то назначаются препараты цинка или минеральный комплексы и витамины.

Препараты цинка назначают при диффузной, гнездной алопеции (выпадении волос), что указано в показаниях к препаратам.

Общие признаки нехватки цинка в организме:

  • повышенная утомляемость;
  • плохое зрение в темное время суток;
  • потеря аппетита;
  • проблемы с кожей;
  • ухудшение обоняния;
  • плохая заживляемость ран;
  • предрасположенность с гриппу и простудным заболеваниям.

Подводя итог можно сказать, что состояние наших волос во многом зависит от железа и цинка в организме. Тем не менее избыток цинка так же вреден для организма как и его недостаток.

Цинк для Волос от Выпадения

Красота всегда высоко ценилась людьми и привлекала много внимания. Безусловно, красота понятие относительное и в разных культурах её критерии могут существенно отличаться. Однако один из критериев является всеобщим и это красота волос.

В древности густые волосы считались показателем жизненной энергии и силы рода, к которому принадлежит человек. Во многом действительно состояние волос говорит о здоровье, так как волосы состоят из большого количества минералов и веществ, необходимых для нормального функционирования организма. Одним из таких минералов является цинк.


Содержание:

  1. Цинк для волос
  2. Цинк от выпадения волос
  3. Как принимать цинк?
  4. Витамины с цинком для волос

Цинк для волос

Цинк очень важен для здоровья не только волос, но и кожи и ногтей. При дефиците данного минерала кожа становится более сухой, может появиться перхоть, волосы становятся более сухими и ломкими. Вполне возможно, что волосы могут начать выпадать, а те, что будут вырастать заново, уже будут ослабленными. Поэтому необходимо следить за своим рационом, чтобы цинк поступал в организм в оптимальном для здоровья количестве. На данный момент есть данные о том, что цинк позволяет бороться с сединой, появляющейся с возрастом.

Если вас интересует здоровье волос и кожи головы, вы можете пользоваться масками и шампунями с цинком, а так же принимать добавки с цинком. К слову приём цинка внутрь будет благоприятно влиять на весь организм в целом (см. статью Цинк - залог активной жизни мужчин и женщин!)


Приём цинка можно посоветовать мужчинам желающим иметь густую бороду, но у которых борода растёт медленно, неравномерно или сами волосы довольно ломкие и сухие. Вполне возможно что данную ситуацию может исправить дополнительный приём цинка. Следует помнить что если у вас в принципе борода растёт очень редко или не растёт вовсе, то данный минерал здесь вряд ли поможет!

Цинк от выпадения волос

С возрастом многие люди начинают сталкиваться с такой проблемой как выпадение волос. Естественным образом процесс старения никого не обходит стороной после 25-30 лет, а в 40-50 он наиболее сильно проявляется. Во многом это явление связанно и с дефицитом витаминов и минералов в организме человека. Поэтому особенно важно следить за рационом питания и образом жизни в данный период времени. В борьбе с выпадением волос цинк, безусловно, является одним из важнейших компонентов.

Как и говорилось выше, дефицит этого минерала может способствовать алопеции. Естественно, что поддержание его количества на оптимальном уровне напротив улучшит рост волос и их состояние. Можно дополнительно принимать цинк в виде добавки и это действительно эффективный способ для повышения его концентрации в организме, однако следует помнить, что для достижения наилучшего эффекта важно следить за образом жизни и питания. Так же с цинком можно принимать витамины С, D, инозитол, гиалуроновую кислоту и витамины группы В, для того чтобы улучшить усвоение цинка и дать дополнительную поддержку организму.


Как принимать цинк?

Средняя суточная потребность в цинке для мужчин составляет 11 мг, а для женщин 8 мг. В виде добавки можно принимать 20-30 мг, но не желательно превышать дозировку в 50 мг в сутки, так как могут быть побочные эффекты в виды рвоты и расстройства пищеварения.

Нельзя принимать цинк вместе с железом и кальцием, так как они будут мешать усвоению друг друга. Исключение составляют добавки, в которых присутствуют эти минералы одновременно, так как в них есть специальные компоненты, которые позволяют им одинаково хорошо усваиваться.

Желательно время приема цинка это перед сном и на пустой желудок, как все минералы усваиваются намного эффективнее во время сна! Курс приема цинк может составлять от одного до двух месяцев.

Рекомендуется перед приемом пройти консультацию у врача.

Витамины с цинком для волос

«Solgar» Цинк пиколинат 100 таблеток. Компания «Solgar» является одним из мировых лидеров по производству биологически активных добавок и основана в 1947 году. Вся продукция данной компании отличается высоким качеством, в том числе и их добавка с цинком. В ней подобрана оптимальная дозировка и форма цинка для нормального усвоения. Цинк от Солгар имеет форму Пиколинат, данная форма является высокой степенью биодоступности.

«Maxler» Цинка Пиколинат 50 мг 60 таблеток. Отличная добавка с цинком прошедшая все международные стандарты качества и что самое главное недорогая, но при этом не менее эффективная.

«Maxler» Кальций Магний Цинк + D3. 90 таблеток. Так же цинк от «Maxler» дополненный витамином D для лучшего усвоения. Поскольку при приёме цинка затрудняется всасывание магния и кальция, в составе есть и они. Специальная формула позволяет усваиваться и цинку и кальцию, несмотря на антагонизм.

«Now Foods» Цинк пиколинат 50 мг 60 капсул. Шикарная добавка с хорошей дозировкой от известного и надёжного бренда. Прекрасное сочетание цены и качества.

«Universal Nutrition» Кальций - Магний - Цинк 100 таблеток. Сочетание 3-ёх важнейших для организма минералов, в правильной форме для максимального усвоения каждого из них от известного бренда спортивного питания. В составе так же есть медь, бор и кремний. Подойдёт как простым людям, так и спортсменам.


Благодарим вас за прочтение статьи и желаем вам крепкого здоровья! С уважением Megapit.kz)


Возможно вам понравятся следующие статьи:


Поделитесь увиденным с друзьями!

Цинк для волос

 

Одним из наиболее значимых веществ в организме человека является цинк: он отвечает за состояние ногтей и кожи, но наибольшую важность имеет для волос.

Влияние цинка на волосы выражается в том, что данный компонент влияет на усвоение белка, работу сальных желез и рост локонов. Если организм испытывает недостаток цинка, то локоны могут начать выпадать, и в несколько раз увеличивается вероятность облысения.

При дефиците цинка и выпадении волос нужно обратить внимание на свое меню: очень часто из-за неправильного питания это вещество прекращает поступать в организм, или же он получает его в малом количестве, при этом дневная норма составляет 9-11 мг.

Список продуктов с цинком для волос, которые должны присутствовать в ежедневном рационе:

  • Мидии и устрицы;
  • Отруби, пшеничные ростки;
  • Орехи;
  • Красное мясо;
  • Креветки;
  • Яйца;
  • Молоко;
  • Сардины;
  • Сыр;
  • Фундук;
  • Горох;
  • Чечевица.

Превышать суточную норму этого компонента не стоит, иначе может возникнуть переизбыток цинка, проявляющийся в виде тошноты, слабости, понижении иммунитета, сонливости и озноба. Такое явление может грозить негативными последствиями: повреждением печени, повышением холестерина, кишечными коликами, почечной недостаточностью.

Какие существуют препараты цинка для волос:

  • Шампунь с цинком от выпадения волос: он оказывает противовоспалительное воздействие, нормализует выработку подкожного сала, укрепляет фолликулы. Чаще всего женщинами используется средство под названием «Фридерм Цинк»;
  • Цинк для волос в таблетках полностью компенсируют нехватку этого вещества в организме. Наиболее распространенными препаратами являются: Цинкетрал, Селецинк Плюс и Цинкит;
  • Цинк для волос и кожи помогают получить также и мультивитаминные комплексы: Компливит, Дуовит, Центрум.

Основная польза цинка против выпадения волос заключается в том, что он улучшает проникновение других веществ к волосяным луковицам, а также нормализует выработку полезных элементов, поэтому его запасы необходимо пополнять постоянно.

Помимо приема препаратов, цинк для волос в домашних условиях можно получить при помощи масок из продуктов, которые содержат его в большом количестве. Можно усилить эффективность, совместив лечение изнутри и использование натуральных косметических средств для наружного применения.

При своевременном употреблении цинка для волос и ногтей удается предотвратить множество проблем, возникающих именно из-за недостатка данного элемента.

 

 

Витамины с цинком для волос

Наибольшей популярностью пользуется мультивитаминный комплекс «Компливит» который содержит в себе также магний, марганец и медь:

  • Дважды в день после еды принимаем по одной таблетке;
  • Упаковка содержит 6 таблеток, а весь курс рассчитан на 3-4 недели.

Цинк для роста волос

Препарат «Цинкетрал» является эффективным стимулятором роста, а также он способствует быстрому укреплению и восстановлению поврежденных луковиц при облысении:

  • При энтеропатическом акродерматите: трижды в сутки по 1 таблетке;
  • При облысении: 1-2 таблетки три раза в сутки;
  • Для простого пополнения запасов цинка достаточно одной таблетки три раза в день.

Цинк при выпадении волос

Для эффективного укрепления локонов можно воспользоваться «Цинкитом»:

  • Разводим 1 таблетку в стакане очищенной воды, выпиваем 1 раз в день;
  • Длительность курса – 1 месяц.

Шампунь с цинком от выпадения волос

Широкой популярностью пользуется «Фридерм Цинк», и он весьма эффективен в следующих случаях:

  • Перхоть и зуд;
  • Себорея;
  • Обрубевидый лишай;
  • Диффузное облысение.

Разумеется, наносить его нужно как и любой другой шампунь, но количество применений ограничивается тремя разами в неделю.

Пивные дрожжи с цинком для волос

Данное средство обычно содержит в себе целый комплекс других важных веществ, и выпускается в виде таблеток:

  • Во время еды употребляем по 3 таблетки, и так трижды в день;
  • Весь курс длится от 3 до 5 недель.

Маска для волос с цинком

Для лечения сухой и жирной перхоти стоит воспользоваться маской для волос «Ревивор» с дегтем и цинком:

  • Моем шевелюру, наносим на нее немного состава из тюбика;
  • Втираем в корни, распределяем по длине;
  • Через 7 минут смываем теплой водичкой;
  • Используем не более двух-трех раз в неделю.

 

 

В результате использования препаратов цинка для волос многим людям удается добиться самых наилучших изменений:

  • Локоны перестают выпадать;
  • Нормализуется выработка подкожного сала;
  • Появляется насыщенный блеск.

Трихологи также рекомендуют придерживаться диеты с использованием продуктов, богатых цинком: она полезна не только для волос, но и для всего организма, так как построена на принципах правильного питания.

Отзывы о витаминах с цинком для волос наших постоянных читательниц также очень положительные:

Марина, 30 лет:

«Мне очень помог Компливит: как только волосы начали выпадать, подруга в ответ на мои жалобы посоветовала принимать именно его. Всего за месяц мне удалось укрепить корни, и теперь по квартире не валяются целые пучки прядей, как это было раньше»

Екатерина, 27 лет:

«Принимаю Цинкетрал, и весьма довольна результатом: он действительно борется с моим практически полным облысением, и теперь у меня есть надежда, что я верну свою красивую шевелюру после нескольких курсов»

Татьяна, 38 лет:

«Когда начали выпадать волосы, врач посоветовал пропить курс «Цинкита». Уже через пару недель я заметила, что на расческе остается все меньше прядей, и вот для полного излечения осталось принимать этот препарат еще 3 недели»

 

Цинк от выпадения волос

Благодаря этому, он является популярной биологически активной добавкой и ингредиентом многих шампуней. Более того, цинк также перспективен при лечении ряда заболеваний, связанных с выпадением волос, таких как андрогенная алопеция и очаговая алопеция. Так как же связаны цинк и выпадение волос? Давайте рассмотрим этот вопрос далее.

Роль цинка для роста волос

Существует много различных типов выпадения волос – и цинк каким-то образом связан со многими из них.

Цинк играет важную роль в организме. Помимо прочего, он отвечает за:

  • Создание здоровых клеток;
  • Регулирование гормонов;
  • Способствует усвоению других минералов и питательных веществ.

Наиболее очевидная связь между цинком и выпадением волос – дефицит цинка (гипоцинемия). И одним из первых симптомов этого дефицита как раз является выпадение волос.

Дефицит цинка нарушает выработку коллагена и кератина – двух самых важных белков для роста волос. Мало того, это может уменьшить выработку кожного сала – натурального масла, которое сохраняет волосы здоровыми по всей длине.

Но прежде чем вы начнете запасаться цинковыми добавками, знайте, что слишком большое количество цинка может также вызвать выпадение волос. Слишком много цинка может нарушить усвоение других минералов, таких как магний и железо, что также может вызвать истончение волос.

Конечно, есть много других причин выпадения волос, кроме недостатка минералов, таких как магний и цинк. А в современном мире поливитаминов и обогащенных продуктов дефицит цинка встречается редко. Так что, прежде всего, вам нужно сделать анализы и выявить, есть ли необходимость в дополнительном приеме цинка в виде БАДов.

Кроме БАДов, цинк так же может представлять интерес и как косметическое средство и использоваться людьми, страдающими от выпадения волос. Это популярный ингредиент в шампунях, и при местном применении на поверхности кожи головы, он устраняет основную причину наиболее распространенной формы выпадения волос – андрогенной алопеции.

Цинк против выпадения волос по мужскому типу

Андрогенная алопеция – или типичное выпадение волос, как его часто называют, – безусловно, самая распространенная причина, по которой происходит потеря волос. В какой-то момент жизни этим заболеванием страдает около 70% мужчин и 40% женщин.

И хотя женская причина повышенного выпадение волос на сегодня не совсем понятна, ученые определили основную причину выпадения волос у мужчин: дигидротестостерон (ДГТ).

ДГТ является метаболитом тестостерона – мужского гормона. Он создается, когда тестостерон взаимодействует с 5-альфа-редуктазой. И этот гормон примерно в 2,5 – 10 раз сильнее, чем обычный тестостерон. Он связывается с рецепторами волосяного фолликула и со временем заставляет мужчин лысеть.

Цинк и дигидротестостерон

Согласно исследованиям, цинк обладает потенциалом полностью ингибировать активность 5-альфа-редуктазы. Другими словами, он останавливает превращение тестостерона в ДГТ: 

«Влияние сульфата цинка и азелаиновой кислоты на активность 5-альфа-редуктазы в коже человека было изучено с использованием анализа in vitro с 1,2 [3H] -тестостероном в качестве субстрата. При добавлении в концентрациях 3 или 9 ммоль/л цинк являлся сильным ингибитором активности 5-альфа-редуктазы. При высоких концентрациях цинк может полностью подавлять активность фермента.[…] Витамин B6 усиливал ингибирующее действие цинка, но не азелаиновой кислоты, что предполагает наличие двух различных механизмов. Когда три вещества были добавлены вместе в очень низких концентрациях, которые, как было показано, оказались неэффективными в отдельности, было получено 90% ингибирование активности 5-альфа-редуктазы. Если это ингибирование подтвердится in vivo, сульфат цинка в сочетании с азелаиновой кислотой может стать эффективным средством при лечении андрогенной патологии кожи человека».

Чтобы узнать больше о другом соединении, используемом в этом исследовании – азелаиновой кислоте – ознакомьтесь с нашей статьей «Азелаиновая кислота против выпадения волос».

В любом случае, эффекты, описанные в этом исследовании, могут стать очень эффективным средством от выпадения волос. Сегодня уже доступны препараты, которые уменьшают 5 уровней альфа-редуктазы – например, финастерид – но они работают за счет снижения общего уровня гормона в организме. Для некоторых это может привести к неприятным побочным эффектам.

Но местный ингибитор 5-альфа-редуктазы, такой как цинк, мог бы избежать этих проблем, только уменьшив уровни в той области, в которой мы хотим его видеть – то есть на коже головы.

Прежде чем увлекаться подобными средствами в борьбе с облысением, важно отметить, что это было исследование in vitro . Другими словами, это не было проверено на живых людях. И хотя прошло уже почти 30 лет с тех пор, как эти эффекты наблюдались, клинических испытаний воздействия цинка на живую кожу человека не проводилось.

Цинк и очаговая алопеция

Цинк также может быть полезен для лечения другой, менее распространенной формы выпадения волос: очаговой алопеции.

Очаговая алопеция – это аутоиммунная реакция, при которой организм больше не распознает собственные волосковые клетки и атакует их. Он характеризуется характерными круговыми участками выпадения волос, которые могут возникнуть в любом месте на коже головы.

Около 1% -2% случаев очаговой алопеции приводят к полной потере волос на скальпе (тотальная алопеция). И есть довольно много доказательств того, что добавки с цинком помогают облегчить это состояние.

Например, это исследование показало, что у пациентов с очаговой алопецией (ОА) были более низкие сывороточные уровни цинка по сравнению со здоровыми контролями:

«Значительно более низкий уровень цинка в сыворотке был обнаружен у пациентов с ОА по сравнению с контрольной группой и был значительно ниже у пациентов с резистентным ОА по сравнению с пациентами с недавно диагностированным ОА. Существенные обратные корреляции существовали между уровнем цинка в сыворотке, тяжестью ОА и продолжительностью заболевания у всех пациентов, а также у пациентов с резистентным ОА».

Более того, добавление цинка может улучшить симптомы очаговой алопеции, как показано в этом исследовании:

«Пятнадцать пациентов с очаговой алопецией были включены в данное исследование. После терапии уровень цинка в сыворотке значительно увеличился с 56,9 мкг / до 84,5 мкг / дл. Положительные терапевтические эффекты наблюдались у 9 из 15 пациентов (66,7%), хотя это не было статистически значимым. Уровни цинка в сыворотке в группе с положительным ответом увеличились больше, чем в группе с отрицательным ответом (р = 0,003)».

Хотя эти результаты наблюдались только при очень небольшом размере выборки, они являются многообещающими. Корреляция между повышенными уровнями цинка в сыворотке и группой положительного ответа представляется не просто случайной.

Но, пожалуй, самым убедительным доказательством в пользу цинка для лечения очаговой алопеции является данное исследование. Мало того, что статистически значимое число пациентов испытывало отрастание волос, они сохраняли свои волосы даже после прекращения лечения:

«В группе А, в конце третьего месяца, у 22 (59,45%) пациентов был получен полный повторный рост волос с терминальными волосками. После перехода на лечение плацебо волосы продолжали расти без рецидивов, и в конце шестого месяца полное возобновление роста волос наблюдалось у 23 (62,16%) пациентов».

Цинковые шампуни от выпадения волос

Шампуни с цинком направлены в первую очередь на предотвращение перхоти. Цинк, в частности, пиритион цинка, является распространенным компонентом многих шампуней против перхоти, таких как «Head & Shoulders». Исследования показывают, что пиритион цинка эффективен при уменьшении количества дрожжей в коже головы. Наряду с уменьшением перхоти, использование шампуня с цинком имеет дополнительное преимущество, уменьшения воспаления волосяного фолликула.

И воспаление, и андрогенная алопеция тесно связаны между собой. Таким образом, шампуни, содержащие цинк, могут помочь облегчить этот общий симптом выпадения волос у мужчин. И хотя еще предстоит обсудить, действительно ли воспаление вызывает выпадение волос, нет никаких сомнений в том, что между ними существует корреляция.

Тем не менее, было обнаружено, что цинковые шампуни менее эффективны для предотвращения перхоти и воспаления, чем кетоконазол:

«Сделан вывод, что после 4-недельного лечения 2%-ный шампунь с кетоконазолом значительно превосходил 1%-ный шампунь с цинком при лечении пациентов с тяжелой перхотью или себорейным дерматитом кожи головы».

Таким образом, хотя цинк может принести некоторую пользу, существуют лучшие шампуни от выпадения волос. Узнайте больше о кетоконазоле из нашей статьи «Кетоконазол – применение шампуней от перхоти и выпадения волос».

Резюме: цинк и выпадение волос

Как мы уже видели, существует множество потенциальных применений цинка в борьбе с выпадением волос. Но все не так просто – недостаточно принимать добавки цинка каждый день, чтобы отрастить густую шевелюру.

Полезность цинка зависит, во-первых, от того, какую степень потери волос вы испытываете. Пищевые добавки с цинком, по-видимому, наиболее полезны для страдающих очаговой алопецией, а не для мужчин с выпадением волос. Фактически, добавление цинка может усугубить это состояние за счет повышения уровня ДГТ.

Преимущества цинка – по крайней мере, в том, что касается выпадения волос по мужскому типу – это местное применение.

Но было бы хорошо, если бы было проведено больше исследований о пользе цинка, особенно учитывая «90% ингибирование активности 5-альфа-редуктазы», наблюдаемое в исследовании in vitro, описанном выше.

Однако до тех пор, вероятно, лучше придерживаться проверенных методов лечения выпадения волос!

цинка от выпадения волос: действительно ли это помогает?

Цинк важен для здорового функционирования нашего организма, но слишком много его может вызвать выпадение волос (1). Цинк помогает строить клетки и поддерживает баланс гормонов (2). Он также способствует усвоению других витаминов и помогает организму усваивать белок, который важен для роста волос.

Однако цинк также может повышать уровень гормона ДГТ (дигидротестостерона) (3). ДГТ считается основной причиной облысения как у мужчин, так и у женщин. Это химическое вещество, получаемое из тестостерона.

Тестостерон сам по себе не проблема; проблема вызвана уровнем DHT, который может связываться с определенными рецепторами в волосяном фолликуле. ДГТ может вызвать усадку волосяного фолликула, что может привести к облысению по мужскому (или женскому) типу.

Это может случиться как с мужчинами, так и с женщинами, так как в организме женщин также содержится определенное количество тестостерона. Хотя у женщин гораздо меньше тестостерона, даже это небольшое количество может вызвать дальнейшее истончение DHT.

Итак, для мужчин это, очевидно, еще более серьезная проблема, поскольку количество тестостерона в их организме намного выше. Даже если по результатам анализа крови уровень «нормальный», DHT все равно может вызвать проблемы с волосами.

Поскольку существует такой тонкий баланс между гормонами в организме, при падении «женского» гормона (эстрогена) «мужской» гормон (андроген) может стать более доминирующим, что приведет к проблеме волос. истончение и спад.

Как цинк вписывается в картину?

Итак, можно ли использовать цинк от выпадения волос?

Цинк действительно повышает уровень тестостерона, но также может ограничивать выработку ДГТ.Однако, если вы думаете о приеме добавок цинка, эффект не будет значительным.

Гораздо важнее поддерживать баланс гормонов, который также может удерживать уровень ДГТ от слишком высокого, а большие дозы цинка, принятые перорально, могут фактически замедлить рост волос, препятствуя развитию анагена (4).

Избыток цинка может также привести к дефициту других минералов, таких как медь, магний, железо и марганец.

Но есть также достоверные доказательства того, что цинк может играть роль в росте волос.

В одном исследовании, проведенном в 2013 году, было показано, что цинк - единственное, что способствует росту волос у женщин, страдающих тяжелым гипотиреозом (5).

Гипотиреоз - это заболевание, которое, как известно, способствует выпадению волос. Но, к сожалению, это состояние оказалось устойчивым к более распространенным методам лечения выпадения волос.

Как показано в этом исследовании, добавки с цинком, наряду с тироксином, способствовали росту волос.

Но это не единственная связь между цинком и выпадением волос.

Одно исследование, опубликованное в 2013 году, показало, что средние сывороточные уровни цинка у мужчин с выпадением волос были значительно ниже, чем в контрольной группе (6).

В исследовании приняли участие 312 пациентов с диагностированными нарушениями облысения, включая Alopecia Areata (AA), облысение по мужскому и женскому типу и телогеновое истощение.

Из этих групп у лиц с АА и телогеновым оттоком был самый низкий уровень цинка в сыворотке крови.

По словам исследователей, это говорит о том, что «нарушение метаболизма цинка [играет] ключевую роль в выпадении волос.”

Так что это значит?

Что вам нужно, так это правильный баланс цинка в вашем рационе. Если у вас их слишком мало, вы можете потерять волосы. Если у вас их будет слишком много, вы также можете потерять волосы.

Вы можете обойтись минимальным количеством цинка в своем рационе без добавок или корректировки диеты и не потерпеть слишком сильного дальнейшего выпадения волос, но цинк также необходим не только для роста волос, и если вы хотите заметно увеличить свою роста волос и вашего общего состояния здоровья, стоит принимать добавки или употреблять больше продуктов, богатых цинком, или и то, и другое.

Продукты с высоким содержанием цинка

Лучший способ повысить уровень цинка в организме - это употреблять его в составе своего рациона. Вот лишь несколько продуктов с высоким содержанием цинка (7):

А как же добавки?

Хотя существует несколько различных типов добавок цинка, не все они легко усваиваются организмом. Сульфат цинка является наиболее распространенным, но не самым легко усваиваемым.

Форма цинка, наиболее легко усваиваемая, называется ZMA (представляет собой комбинацию монометионина цинка, аспартата магния и витамина B-6).

Итак, сколько цинка достаточно?

Рекомендуемая суточная норма цинка составляет от восьми (для женщин) до 11 (для мужчин) миллиграммов в день (8). Во многих случаях рекомендуемая суточная норма добавок недостаточна для оптимального здоровья, но их рекомендация по цинку, похоже, соответствует минимальным требованиям.

Некоторые эксперты рекомендуют дозу 15 мг в день в виде хелата, а большинство специалистов по волосам рекомендуют верхний предел не более 25 мг в день.

Если вы принимаете верхний предел (25 мг) цинка от выпадения волос, вам следует принимать это не более двух-трех недель.Поскольку цинк также снижает количество меди в организме, рекомендуется включать в него небольшое количество медных добавок.

Иногда цинк также сочетается с селеном в добавках, потому что было показано, что селен помогает в восстановлении волос.

Кальций может мешать усвоению цинка, поэтому вам следует избегать приема добавок кальция в то время, когда вы принимали добавку цинка (верно и обратное: цинк может мешать усвоению кальция).

Также лучше избегать приема цинка с пищей, богатой клетчаткой, потому что клетчатка связывается с минералами и мешает их усвоению.

Чтобы улучшить усвоение цинка, принимайте его с едой, включающей мясо, моллюски (или любую рыбу) или яйца.

Если вы принимаете антибиотики или лекарства от кровяного давления, поговорите со своим врачом, прежде чем принимать добавку, поскольку это может повлиять на абсорбцию некоторых из этих лекарств.

Возможные причины тонких волос

Если вы подумываете о лечении проблем с волосами с помощью добавки с цинком, также важно сначала понять, что может быть причиной проблем с волосами.

Если это что-то временное или легко обратимое, вам может показаться, что принимать добавки не нужно. Общие причины выпадения волос включают:

  • Генетическая алопеция
  • Роды
  • Беременность
  • Менопауза
  • Некоторые лекарства (кроме химиотерапии)
  • Алопеция (рубцовая алопеция из-за физического повреждения области может привести к необратимому выпадению волос на пораженной области; очаговая алопеция возникает, когда иммунная система слегка выходит из строя и начинает атаковать фолликулы, в результате чего на коже головы образуются круглые залысины).
  • Воздействие радиации или химиотерапии
  • Прическа, уложенная особым образом (узкий хвост, плетение, наращивание)
  • Травматические эмоциональные события, физические события или экстремальный стресс

Перед применением добавок важно подумать о том, что могло вызвать проблемы с волосами, потому что в некоторых случаях выпадение волос в любом случае носит временный характер.

Если, например, у вас наследственное облысение, у вас могут возникнуть трудности с отращиванием волос.Но это не значит, что это невозможно, и вы можете быть хорошим кандидатом на добавку цинка.

Если выпадение волос вызвано событием, которое привело к гормональным изменениям в вашем теле (роды, беременность, менопауза), выпадение волос может в конечном итоге полностью прекратиться без приема большого количества добавок (хотя это, безусловно, не повредит, если вы захотите. для ускорения процесса).

Если вы прошли лучевую терапию или химиотерапию, велика вероятность того, что волосы в конечном итоге вырастут снова, но цинк может быть добавкой, которую вы захотите добавить в свой арсенал для отрастания волос, поскольку ваша иммунная система будет менее оптимальной после лечение, и все, что вы можете сделать для повышения иммунитета, должно помочь вашим волосам.

Если вы принимаете какие-либо лекарства, которые могут вызвать истончение волос (кроме химиотерапии), вы можете поговорить со своим врачом об альтернативах, если они существуют, потому что во время приема лекарства использование добавок, вероятно, выиграет не восстанавливаю волосы.

Как узнать, что у вас дефицит цинка?

Хотя вы можете поставить себе диагноз, наблюдая за своими симптомами, единственный надежный способ узнать это - сдать анализ крови для измерения уровня цинка.

Имейте в виду, что некоторые симптомы дефицита цинка похожи на симптомы других проблем (9). Если вы страдаете от выпадения волос и подозреваете, что проблема заключается в низком содержании цинка, вероятно, стоит обратиться к врачу и сдать анализ крови.

Это дает вам информацию, необходимую для принятия решения о добавках. Ваш доктор может быть консервативным в отношении количества цинка, которое он / она пропишет, но нет ничего плохого в том, чтобы начать с более низкой дозировки, а затем наблюдать, помогает ли это.

Если вы не чувствуете, что это имеет значение, вы всегда можете начать постепенно увеличивать дозировку в течение нескольких недель, хотя имейте в виду, что в какой-то момент цинк может вызвать выпадение волос, если вы переборщите.

Итак, что мы узнали?

Цинк, кажется, играет важную роль в истончении и возобновлении роста волос, в зависимости от количества цинка, потребляемого человеком. Мы знаем, что слишком мало цинка может привести к миниатюризации фолликулов, а слишком много - к выпадению волос.Баланс гормонов кажется ключом к решению проблемы.

Мы знаем, что продукты, богатые цинком, могут помочь, но также могут потребоваться добавки в зависимости от типа алопеции и степени повреждения волосяных фолликулов.

Если вы подозреваете, что выпадение волос вызвано дефицитом цинка, лучше всего сдать анализ крови, чтобы убедиться в этом.

Обращение к квалифицированному медицинскому работнику - это первый шаг к правильному лечению любых проблем с выпадением волос.

Цинк

: может ли он помочь при выпадении волос? 2021

Если у вас проблемы с выпадением волос, есть вероятность, что это может быть связано с недостаточным или чрезмерным содержанием цинка в вашем рационе.Несколько научных исследований связали уровень цинка в организме с выпадением волос. Цинк также необходим для некоторых функций организма. Это создает потребность в постоянном поддержании баланса питательных веществ в организме.

Что такое цинк?

Цинк - это микроэлемент. Это означает, что концентрация цинка в организме низкая. Хотя цинк необходим для выполнения множества функций организма, он требуется лишь в небольших количествах. Некоторые из жизненно важных процессов, которые требуют цинка в организме, включают:

  • Производство гормонов,
  • Размножение клеток,
  • Поглощение витаминов и некоторых других минералов,
  • Синтез белка и т. Д.

Когда уровень цинка в организме недостаточен для удовлетворения его потребностей, возникает дефицит цинка. Это состояние также называется гипоцикемией. Гипозинемия может привести к более тяжелым состояниям. Некоторые из этих состояний включают:

  • Диарею,
  • Серповидно-клеточная анемия,
  • Диабет,
  • Болезнь печени,
  • Болезнь почек,
  • Рак и ряд других состояний.

Дефицит витаминов A и D является частым следствием дефицита цинка.Это потому, что минерал принимает активное участие в усвоении обоих витаминов. Главный признак дефицита витамина D - выпадение волос. Другие симптомы дефицита витамина D включают поражения кожи, диарею и псориаз.

Некоторые исследования также связывают дефицит витамина D с прыщами. Если не лечить и оставить на длительное время, дефицит цинка может привести к потере веса, пневмонии, нарушению двигательных функций и т. Д.

У детей дефицит цинка может также вызвать нарушение когнитивной функции и затруднения при беременности у беременных.Наиболее подвержены дефициту цинка анорексики, алкоголики и пожилые люди. Люди, соблюдающие строгие диеты, также могут иметь проблемы с дефицитом цинка. Состояния, затрудняющие усвоение питательных веществ, такие как болезнь Крона, также могут вызывать дефицит цинка.

Так же, как дефицит цинка вреден для организма, избыток цинка в организме также может привести к нежелательным состояниям.

Цинк против выпадения волос

Одна из основных проблем с цинком в организме заключается в том, что он влияет на уровни дигидротестостерона в организме.Хотя это может показаться необычным, поскольку, несмотря на повышение уровня DHT, его производство остается ограниченным. Однако важно отметить, что использование цинка в качестве блокатора DHT может быть неэффективным. Цинк отвечает за регулирование уровня гормонов.

Как цинк предотвращает выпадение волос?

Чтобы полностью понять, как цинк помогает предотвратить выпадение волос, важно понимать, как дефицит цинка может вызвать выпадение волос. Дефицит цинка вызывает изменения в белковой структуре волосяных фолликулов, что приводит к их ослаблению. Это означает, что волосы будут выпадать быстрее, чем обычно. Кроме того, есть несколько случаев, когда люди заметили значительное улучшение роста волос при соблюдении диеты, богатой цинком.

Некоторые другие исследования связывают роль цинка в росте волос с решающей ролью минерала в производстве ДНК и РНК. Минерал необходим для эффективного деления клеток фолликулов, что приводит к улучшению стадии анагена в цикле роста волос. Помимо этого, цинк также вызывает некоторые ферментативные эффекты, которые способствуют выпадению волос, особенно при местном применении.

Баланс цинка

Из-за его влияния на гормональный баланс, достижение баланса уровней цинка в организме очень важно. Как недостаток цинка может привести к выпадению волос, так и его избыток. Высокий уровень цинка в организме не только нарушает усвоение других важных минералов, но также вызывает увеличение выработки тестостерона. Высокий уровень тестостерона и другие гормональные нарушения могут вызвать истончение волос и, в конечном итоге, их выпадение.

Понимание важности цинка для роста волос может иметь большое значение для предотвращения и лечения выпадения волос.Особенно учитывая, что лучший рост волос происходит, когда уровень цинка в организме сбалансирован.

Чтобы обеспечить получение нужного количества цинка, важно убедиться, что вы получаете нужное количество цинка, не слишком много и не слишком мало. Это важно, учитывая пагубные последствия недостатка и избытка цинка в организме.

Источники цинка

Несколько пищевых источников цинка доступны без необходимости зависеть от добавок.Хотя, если ваш план диеты не дает вам достаточно, прием добавок определенно неплохая идея. Некоторые распространенные продукты, содержащие цинк, включают: Птица, красное мясо, печень, семена тыквы, креветки, зародыши пшеницы, яичные желтки, соевые продукты и т. Д.

Лишь немногие продукты являются целостными, когда речь идет о всех необходимых организму питательных веществах. В некоторых случаях выпадение волос неизбежно. Однако, если недостаток цинка вызывает выпадение волос в вашем рационе, необходимо предпринять несколько шагов. Один из этих шагов - убедиться, что вы получаете больше цинка либо за счет добавок, либо за счет включения в свой рацион большего количества продуктов, содержащих цинк.

Помимо того, что цинк важен для предотвращения выпадения волос, вызванного дефицитом цинка, он также помогает стабилизировать клеточные мембраны и удалять окислительные радикалы из организма.

Добавки цинка

Самая важная вещь, на которую следует обратить внимание, прежде чем начинать любой план приема цинка, - это то, что вы должны брать с собой своего врача в процесс. Иногда прием цинка важен, потому что усваивается только около 30% цинка.

Рекомендуемое суточное количество цинка обычно составляет от 8 до 11 мг.Но при доставке в виде хелата рекомендуемая суточная доза составляет 15 мг. Однако некоторые эксперты по выпадению волос рекомендуют использовать верхний предел в 25 мг. Однако из соображений безопасности этот чрезмерный предел не следует принимать более 2–3 недель подряд. Цинк снижает уровень меди в организме. Поэтому, принимая цинк, обычно рекомендуется брать с собой немного меди. Некоторые врачи могут также рекомендовать добавки селена вместе с добавками цинка из-за того, что селен является антиоксидантом, который защищает пути, способствующие росту волос.

Цинк также снижает усвоение кальция и наоборот. Вот почему добавки цинка и кальция не разрабатываются вместе. Кроме того, добавки цинка не следует употреблять с молоком или пищей с высоким содержанием кальция. Цинк не следует также добавлять в пищу, содержащую клетчатку, поскольку он может препятствовать усвоению цинка. Некоторые примеры продуктов, которые способствуют усвоению цинка, включают моллюски, рыбу и яйца.

В заключение отметим, что роль цинка в росте волос очень важна. Вот почему дефицит цинка приводит к выпадению волос.И цинк может быть добавлен в некоторые планы лечения роста волос. Однако важно отметить, что в некоторых других случаях, когда выпадение волос вызывают другие состояния, цинка может быть недостаточно в качестве варианта лечения. Но чтобы волосы были густыми и густыми, важно сбалансированное потребление цинка, так как его чрезмерное количество в организме также может вызвать выпадение волос.

Если вы считаете, что вам нужна добавка, вы можете поговорить со своим врачом для получения дополнительных рекомендаций.

Как цинк может обратить вспять и предотвратить выпадение волос

Нет недостатка в анекдотических свидетельствах того, что цинк может остановить выпадение волос и обратить вспять выпадение волос, но лишь несколько клинических исследователей всерьез проанализировали, верны ли эти свидетельства из первых рук.Несколько ученых, изучавших влияние цинка на выпадение и рост волос, не только подтвердили опыт обычных людей (включая меня), но и могут объяснить, почему это работает.

Цинк является важным микроэлементом, а это значит, что нам не нужно много, но то немногое, что нам нужно, мы не можем жить без него. Каждая клетка человеческого тела содержит цинк, и он необходим для большинства биохимических процессов. Наш организм не может производить здоровые клетки, производить и регулировать гормоны или поглощать некоторые другие важные питательные вещества без цинка.Нарушение любого из этих важных процессов может и, вероятно, приведет к выпадению волос. Но очаговая алопеция / выпадение волос - одно из самых благоприятных последствий дефицита цинка.

Повторяю, наш организм не может усваивать определенные питательные вещества без цинка. Однако избыток цинка может нарушить усвоение питательных веществ, необходимых для поддержания полной здоровой шевелюры. Железо - хороший тому пример. Магний - другое. Избыток цинка также увеличивает выработку тестостерона.

«Высокий уровень тестостерона в сочетании с другим гормональным дисбалансом приводит к истончению волос и, в конечном итоге, к их выпадению.С другой стороны, причиной выпадения волос является дефицит железа ». 1

Цинк и цикл роста волос

Чтобы понять, как выпадение волос и как питание может повернуть вспять, важно понимать, как наши волосы растут и выпадают. Наши волосы проходят три фазы:

  • Фаза Анагена - это фаза роста, которая может длиться от 2 до 6 лет, в зависимости от вашей генетики. Наши волосы растут примерно на 1/2 дюйма в месяц (в среднем), но есть те, у кого волосы растут быстрее или медленнее, чем в среднем.
  • Фаза катагена - эта переходная фаза начинается, когда заканчивается фаза анагена. Это короткий этап, длится примерно 2-3 недели. На этом этапе волосы отсекаются от кровоснабжения и от клеток, из которых формируются новые волосы. Тем временем растущие волосы взращиваются, чтобы занять их место.
  • Фаза телогена - это фаза покоя, когда волосы выходят из фолликула и в конечном итоге выпадают. Эта фаза длится от 2 до 4 месяцев.Когда фаза телогена заканчивается, фаза анагена начинается заново.

Исследования доказали, что дефицит питательных веществ сокращает продолжительность фазы анагена и приводит к тому, что в фазу телогена одновременно входит больше волос, чем обычно, что приводит к безошибочному истончению волос, появлению облысений и, если дефицит сохраняется достаточно долго, к облысению. .

В исследовании 2013 года, опубликованном в Annals of Dermatology , у всех пациентов с выпадением волос уровень цинка был значительно ниже, чем в контрольной группе .

«Анализ каждой группы показал, что все группы облысения имели статистически более низкую концентрацию цинка, но не концентрацию меди. Однако соотношение пациентов с концентрацией цинка в сыворотке ниже 70 мкг / дл было значительно высоким только в группе [очаговой алопеции] (отношение шансов, OR 4,02; доверительный интервал, CI от 1,13 до 14,31) и [telogen effluvium (a форма безрубцовой алопеции)] (OR 1,12; CI от 1,12 до 17,68) ». 2

Основываясь на полученных данных, исследователи пришли к выводу, что нарушения метаболизма цинка играют ключевую роль в выпадении волос, особенно при очаговой алопеции и телогенном эффлювии.

Другое исследование показало, что способность цинка отращивать волосы объясняется его важностью для производства ДНК и РНК. ДНК и РНК необходимы для эффективного деления клеток фолликулов и достижения оптимального роста волос на стадии анагена цикла роста волос. Исследование 2001 года, посвященное пониманию выпадения волос на молекулярном уровне, похоже, подтверждает это утверждение.

«Наиболее распространенные формы выпадения волос (алопеция) вызваны неправильной цикличностью волосяного фолликула и изменениями морфологии волосяного фолликула.Однако современные методы лечения алопеции не нацелены конкретно на эти процессы ». 3

Итак, еще в 2001 году при лечении облысения при лечении алопеции и других форм выпадения волос не учитывалось, что на самом деле происходило с фолликулом, что объясняет, почему они были в основном безуспешными. Но если бы вы могли остановить аберрантную цикличность волосяных фолликулов и обратить вспять изменения морфологии волосяных фолликулов, которые цинк делает естественным образом, поддерживая синтез РНК и ДНК и поглощение железа и магния, тогда вы решите проблему изнутри.

Однако проблема не только в дефиците цинка. Как я уже говорил ранее, избыток цинка также может негативно повлиять на рост волос. Исследования показали, что высокие дозы цинка подавляют анаген и катаген фазы роста волос . Таким образом, очевидно, что это влияет не только на волосы, выросшие из стержня, но и на будущие.

Ключ к использованию цинка для обращения вспять выпадения волос - убедиться, что вы получаете его достаточно, но не слишком много.К счастью или к сожалению, есть симптомы, которые в любом случае должны вас насторожить.

Симптомы дефицита цинка

Выпадение волос - один из наиболее частых и очевидных симптомов дефицита цинка. Но самые опасные - диарея и пневмония.

Выпадение волос - один из наиболее распространенных и очевидных симптомов / признаков дефицита цинка. Но самые опасные - диарея и пневмония. #hairloss Нажмите, чтобы написать твит

«Занимаемые пятым по значимости фактором риска возникновения болезней во всем мире, слаборазвитые страны регулярно страдают от высоких показателей смертности из-за связи дефицита цинка с детской диареей и пневмонией.

«Дефицит цинка является настолько серьезной глобальной проблемой, что от него вызвано 176 000 диареей, случаев смерти, 406 000 случаев смерти от пневмонии и 207 000 случаев смерти от малярии; прежде всего в Африке, Восточном Средиземноморье и Юго-Восточной Азии.

«Всем, от мала до велика, требуется регулярное потребление цинка, чтобы оставаться в живых, поэтому он считается« незаменимым »микроэлементом. Он нужен даже растениям и животным, чтобы выжить! Цинк присутствует в каждой клетке, органе, кости, ткани и жидкости нашего тела, особенно в мужской предстательной железе и сперме. 4

Другими легко обнаруживаемыми симптомами дефицита цинка являются мышечная атрофия, поражения кожи, псориаз и угри. Дефицит цинка также может привести к расстройствам аппетита, таким как анорексия, потеря веса, нарушение моторики, облысение, дисменорея, тяжелые периоды беременности у беременных и нарушение когнитивных функций у детей.

Симптомы отравления цинком

Токсичность цинка трудно выявить, если вы не принимаете чрезмерные добавки или не страдаете гемохроматозом (перегрузкой железом).Большинство людей не получают достаточного количества минерала. Тем не менее, в зависимости от выбранной вами дозировки и того, как долго вы ее принимаете, отравление цинком может быть хроническим или острым.

Острая токсичность цинка возникает у людей, принимающих более 200 мг в день. Симптомы проявляются довольно быстро и могут варьироваться от легких до болезненных.

Хроническая токсичность цинка возникает у людей, которые принимают 50–150 мг в день в течение длительного периода времени. Последствия включают

  • нарушение метаболизма меди
  • вызывает низкий статус меди
  • снижение функции железа
  • вызывает микроцитоз красных кровяных телец, форму анемии
  • вызывает нейтропению, аномально низкий уровень нейтрофилов.Нейтрофилы - это тип белых кровяных телец, необходимых для борьбы с бактериальными инфекциями.
  • снижают функционирование иммунной системы
  • ухудшают работу ферментов поджелудочной железы амилазу и липазу, важные пищеварительные ферменты
  • снижают уровень липопротеинов высокой плотности («хороший» холестерин ЛПВП)
  • влияют на сердечную функцию
  • вызывают атерогенность, которая способствует образованию жировых бляшек в артериях

Сколько цинка нам нужно?

По данным Национального института здоровья, наша рекомендуемая суточная доза цинка составляет:

Возраст мужчина женский Беременная Кормление грудью
0-6 месяцев 2 мг 2 мг
7-12 месяцев 3 мг 3 мг
1-3 года 3 мг 3 мг
4-8 лет 5 мг 5 мг
9-13 лет 8 мг 8 мг
14-18 лет 11 мг 9 мг 12 мг 13 мг
19+ лет 11 мг 8 мг 11 мг 12 мг

Как видите, нам совсем не нужно много цинка, но важность этого минерала для наших волос и здоровья неоспорима.

Лучшие источники цинка

Когда дело доходит до выбора источников питательных веществ цинка, необходимо учитывать два фактора: убедитесь, что вы потребляете медь с цинком, и избегайте продуктов, богатых кальцием, во время приема пищи, богатой цинком.

Известно, что кальций блокирует всасывание цинка, поэтому есть продукты, богатые каждым из этих питательных веществ, при отдельном приеме пищи. С другой стороны, вы должны есть продукты, богатые медью, вместе с продуктами, богатыми цинком. Потребление цинка без меди снижает содержание меди в организме.Потребление меди без цинка снижает содержание цинка в организме. Цинк и медь - противовес друг другу. Исследования показали, что соотношение цинка и меди 10: 1 полезно для здоровья, но любое значение в диапазоне от 8: 1 до 12: 1 считается здоровым.

Лучшие источники цинка для веганов / вегетарианцев
  • соевые продукты, особенно ферментированные
  • зародыши пшеницы
  • семена тыквы
  • бобы, приготовленные
  • нут, приготовленные
  • овсяные хлопья быстрого приготовления, приготовленные на воде
  • миндаль, жареные в сухом виде
  • кешью, жареные в сухом виде
Лучшие источники цинка для всеядных животных
  • все, что я перечислил выше, плюс
  • яичные желтки
  • говядина, приготовленная
  • курица, темное мясо, приготовленная
  • Швейцарский сыр
  • лобстер, приготовленная
  • Аляскинский краб, приготовленная
  • свинина, приготовленная

Вы, наверное, слышали, что фитаты (фитиновая кислота) связываются с определенными минералами, включая цинк, и препятствуют их всасыванию в организме. Это правда лишь отчасти, и это не такая уж большая проблема, как некоторые считают. Но если вы обеспокоены и сомневаетесь, просто знайте, что вы можете замачивать, проращивать, ферментировать и готовить фитаты практически из любой пищи.

Если у вас есть какие-либо вопросы или комментарии о цинке и / или облысении, оставьте свой комментарий ниже.

Список литературы

1 Чейз, Брэд. «Цинк от выпадения волос». Progressive Health , н.д. Интернет. Сентябрь 2016

2 Кил М.С., Ким К.В. и Ким С.С.«Анализ сывороточных концентраций цинка и меди при выпадении волос». Annals of Dermatology , ноябрь 2013 г. Web. Сентябрь 2016

3 Котсарелис, Джордж. «К молекулярному пониманию проблемы выпадения волос и их лечения». Trends in Molecular Medicine , July 2001. Web. Сентябрь 2016

4 Axe, Josh, MD. «7 признаков дефицита цинка и продукты для его лечения». Доктор Акс , н.д. Интернет. Сентябрь 2016

«Разъяснение этапов цикла роста волос.” Griffin Center , 16 ноября 2011 г. Интернет. Сентябрь 2016

«Дефицит, избыток и добавки цинка». Пациент , н.д. Интернет. Сентябрь 2016

«Цинк - информационный бюллетень для медицинских работников». Национальные институты здравоохранения , 11 февраля 2016 г. Web. Сентябрь 2016

Weil, Andrew, MD. «Фитаты - это плохо или хорошо?» Dr. Weil , 19 июля 2010 г. Web. Сентябрь 2016

Weil, Andrew, MD. «Цинковая добавка - продукты с цинком». Доктор Вейл , н.д. Интернет. Сентябрь 2016

Я писатель-фрилансер, блоггер и травник-любитель, специализирующийся на альтернативных / целостных вопросах здоровья. Я писатель, редактор и менеджер по содержанию блога Holistic Health & Living, а также единственный автор, рассказчик и аниматор на канале Holistic Health & Living на YouTube. Вы можете написать мне в Твиттере, написать мне в Google+ или на моей странице контактов.

Последние сообщения Андреа Льюис (посмотреть все)

Связи между цинком и выпадением волос - основные методы лечения выпадения волос

Цинк: это важный элемент, который играет важную роль в организме.Это популярная пищевая добавка и ингредиент многих шампуней. Более того, цинк также перспективен при лечении ряда состояний, связанных с выпадением волос, таких как андрогенная алопеция и очаговая алопеция . Так как же связаны цинк и выпадение волос? Давайте взглянем.

Роль цинка

Существует много различных типов выпадения волос, и цинк так или иначе связан со многими из них.

Цинк играет важную роль в организме. Среди прочего, он отвечает за:

  • Создание здоровых клеток
  • Регулирование гормонов
  • Содействие усвоению других минералов и питательных веществ

Наиболее очевидной связью между цинком и выпадением волос является дефицит цинка (гипоцинемия) . И одним из первых симптомов этого является выпадение волос .

Дефицит цинка влияет на выработку коллагена и кератина - двух наиболее важных белков для роста волос. Мало того, оно может уменьшить выработку кожного сала - натурального масла, которое сохраняет здоровье волос.

Но прежде, чем вы начнете запасаться добавками цинка, знайте, что слишком много цинка также может вызвать выпадение волос. Слишком много цинка может нарушить усвоение других минералов, таких как магний и железо, что также может вызвать истончение волос.

Конечно, есть много других причин выпадения волос, помимо недостатка минералов, таких как магний и цинк. А в современном мире поливитаминов и обогащенных продуктов дефицит цинка встречается редко.

Даже в этом случае цинк может представлять интерес для людей, страдающих облысением. Это популярный ингредиент в шампунях, и, как было показано, при местном применении на кожу головы он устраняет первопричину наиболее распространенной формы выпадения волос - андрогенетической алопеции.

Цинк и облысение по мужскому типу

Андрогенетическая алопеция - или, как ее часто называют, облысение по типу - на сегодняшний день является наиболее частой причиной облысения.

Этим заболеванием страдают около 70% мужчин и 40% женщин в какой-то момент их жизни.

И хотя женская версия до конца не изучена, ученые определили основную причину выпадения волос по мужскому типу : дигидротестостерон (ДГТ).

ДГТ - это метаболит тестостерона - мужского гормона. Он создается, когда тестостерон взаимодействует с 5 альфа-редуктазой.

А этот гормон около 2.В 5-10 раз сильнее обычного тестостерона. Он связывается с рецепторами в волосяном фолликуле и со временем заставляет мужчин лысеть.

Так где же вообще цинк?

Итак, согласно этому исследованию, цинк может полностью ингибировать активность 5-альфа-редуктазы. Другими словами, он останавливает преобразование тестостерона в ДГТ:

«. Влияние сульфата цинка и азелаиновой кислоты на активность 5-альфа-редуктазы в коже человека изучали с использованием анализа in vitro с 1,2 [3H] -тестостероном в качестве субстрат.При добавлении в концентрациях 3 или 9 ммоль / л цинк был мощным ингибитором активности 5-альфа-редуктазы. В высоких концентрациях цинк может полностью подавлять активность фермента. […] Витамин B6 усиливал ингибирующий эффект цинка, но не азелаиновой кислоты, что позволяет предположить, что задействованы два разных механизма. Когда три вещества были добавлены вместе в очень низких концентрациях, которые, как было показано, неэффективны сами по себе, было получено 90% ингибирования активности 5-альфа-редуктазы.Если это ингибирование будет подтверждено in vivo, сульфат цинка в сочетании с азелаиновой кислотой может быть эффективным средством при лечении андрогенной патологии кожи человека ».

Чтобы узнать больше о другом соединении, используемом в этом исследовании - азелаиновой кислоте - ознакомьтесь с этой статьей.

В любом случае эффекты, описанные в этом исследовании, могут сделать очень эффективное лечение выпадения волос. У нас уже есть препараты, снижающие уровень 5-альфа-редуктазы, например финастерид - , но они работают за счет снижения общего уровня в организме. Для некоторых это может привести к неприятным побочным эффектам.

Но местный ингибитор 5-альфа-редуктазы, такой как цинк, может избежать этих проблем , только снизив уровни в нужной области до - то есть на коже головы.

Прежде чем мы увлечемся, важно отметить, что это было исследование in vitro . Другими словами, он не тестировался на живых людях. И, несмотря на то, что с момента наблюдения этих эффектов прошло почти 30 лет, клинических испытаний воздействия цинка на кожу головы человека не проводилось.

Цинк и очаговая алопеция

Цинк также может быть полезен при лечении другой, менее распространенной формы выпадения волос: очаговой алопеции.

Гнездная алопеция - это аутоиммунный ответ, при котором организм больше не распознает собственные волосковые клетки и атакует их. Для него характерны характерные круглые участки выпадения волос, которые могут возникнуть на любом участке кожи головы.

Около 1–2% случаев очаговой алопеции приводят к полной потере волос на коже черепа (тотальная алопеция).

И есть довольно много доказательств того, что добавка цинка помогает облегчить это состояние.

Например, это исследование показало, что у лиц, страдающих очаговой алопецией, уровень цинка в сыворотке был на ниже по сравнению со здоровым контролем:

«Значительно более низкий уровень цинка в сыворотке был обнаружен у пациентов с АА по сравнению с контрольной группой и был значительно ниже у пациентов с резистентной АА по сравнению с пациентами с впервые диагностированной АА.Существенная обратная корреляция существовала между уровнем цинка в сыворотке, тяжестью АА и длительностью заболевания у всех пациентов, а также у пациентов с резистентной АА ».

Более того, добавка цинка может улучшить симптомы очаговой алопеции, как было предложено в этом исследовании:

«В ​​этом исследовании приняли участие пятнадцать пациентов с очаговой алопецией. После терапии уровень цинка в сыворотке крови значительно увеличился с 56,9 мкг / дл до 84,5 мкг / дл. Положительные терапевтические эффекты наблюдались у 9 из 15 пациентов (66.7%), хотя это не было статистически значимым. Уровни цинка в сыворотке крови в группе с положительным ответом увеличились больше, чем в группе с отрицательным ответом (p = 0,003).

Хотя эти результаты наблюдались только в очень небольшой выборке, они многообещающие. Корреляция между повышенным уровнем цинка в сыворотке и группой положительного ответа кажется более чем случайной.

Но, пожалуй, самым убедительным доказательством в пользу применения цинка в лечении очаговой алопеции является это исследование.Мало того, что у статистически значимого числа пациентов наблюдалось возобновление роста волос, они сохранили свои волосы даже после прекращения лечения:

«В ​​группе А в конце третьего месяца был отмечен полный повторный рост волос с терминальными волосками. получено у 22 (59,45%) пациентов. После перехода на лечение плацебо волосы продолжали расти без рецидивов, и к концу шестого месяца полный повторный рост волос произошел у 23 (62,16%) пациентов ».

Цинковые шампуни от выпадения волос

Еще одно связанное с этим применение цинка - предотвращение перхоти .

Цинк, а именно пиритион цинка , является обычным ингредиентом многих шампуней против перхоти, таких как Head and Shoulders.

Исследования показывают, что пиритион цинка эффективен в уменьшении количества дрожжей malassezia в коже головы. Это не только уменьшает перхоть, но и уменьшает воспаление волосяных фолликулов.

Воспаление и андрогенетическая алопеция тесно связаны.

Таким образом, шампуни, содержащие цинк, могут помочь облегчить этот общий симптом выпадения волос по мужскому типу.И хотя все еще остается спорным вопрос, действительно ли воспаление вызывает выпадение волос , нет никаких сомнений в том, что между ними существует корреляция .

Тем не менее, цинковые шампуни оказались менее эффективными в предотвращении перхоти и воспалений, чем кетоконазол :

«Сделан вывод, что после 4-недельного лечения 2% шампунь [кетоконазол] значительно превосходил [ пиритион цинка] 1% шампунь для лечения пациентов с тяжелой перхотью или себорейным дерматитом кожи головы.”

Итак, хотя цинк может принести некоторую пользу, существуют более лучшие шампуни от выпадения волос. Узнайте больше о шампуне с кетоконазолом от выпадения волос здесь.

Резюме: цинк и выпадение волос

Как мы видели, цинк имеет множество потенциальных применений в борьбе с выпадением волос.

Но это не так просто, как принимать добавки цинка каждый день, чтобы отрастить густую шевелюру.

Полезность цинка зависит, во-первых, от того, какое у вас выпадение волос.Пищевые добавки с цинком наиболее полезны для людей, страдающих очаговой алопецией , а не облысением по мужскому типу. Фактически, добавка цинка может усугубить последнее состояние за счет повышения уровня ДГТ.

Преимущества цинка - по крайней мере, в отношении облысения по мужскому типу - кажутся ограниченными местным применением .

Но было бы хорошо, если бы было проведено больше исследований о пользе местного цинка, особенно с учетом «90% ингибирования активности 5-альфа-редуктазы» , наблюдаемого в описанном выше исследовании in vitro .

А пока, , вероятно, лучше всего придерживаться проверенных и проверенных методов лечения выпадения волос!

Посетите форум, чтобы узнать последние новости об облысении и истории успеха!

Лучшая форма цинка от выпадения волос

Раскрытие информации: эта статья может содержать партнерские ссылки. Если вы решите совершить покупку, я могу сделать небольшую комиссию без дополнительных затрат для вас.

Когда дело доходит до выпадения волос, дефицит цинка может быть одной из недооцененных причин выпадения волос как у мужчин, так и у женщин. Я лично испытал на себе последствия дефицита цинка, соблюдая веганскую диету в течение многих лет, и он повлиял на мое здоровье по-разному, включая явное истончение волос.

К счастью, исправить дефицит цинка относительно легко, но важно выбрать лучшую форму цинка, которая будет наиболее биодоступной для организма.

Вопрос: какая добавка цинка самая лучшая?

Согласно исследованиям, пиколинат цинка является наиболее эффективным в повышении уровня цинка в организме.Я подробнее остановлюсь на этом позже в статье, так что продолжайте читать, если хотите узнать больше!

Мой опыт с выпадением волос и дефицитом цинка

Я был веганом в течение долгого времени, и обычно я принимал добавки цинка, но был период времени, когда я перестал, и вскоре после этого я начал испытывать выпадение волос и некоторые другие пугающие симптомы. И только после того, как я начал часто болеть простудой и гриппом, а также кожными проблемами, такими как прыщи, я понял, что у меня дефицит цинка.

Поскольку моя диета в основном основана на растениях, я ел много меди и мало цинка. В конечном итоге это вызвало дисбаланс и привело к выпадению волос.

Я также наткнулся на сообщение на форуме о сообществе длинных волос, которое вселило в меня надежду, что прием цинка станет решением проблемы истончения моих волос. Многие люди на этом форуме испытали улучшение роста волос после приема цинка.

Так или иначе, перенесемся на несколько месяцев вперед, моя кожа очистилась, ногти стали сильнее, а выпадение волос, казалось, прекратилось.Прошло больше года, прежде чем мои длинные волосы стали почти нормальными, но это потому, что мои волосы очень длинные. Если у вас более короткие волосы, вы можете увидеть результаты намного быстрее.

Цинк имел огромное значение для меня. Мало того, что мои волосы сейчас лучше, чем когда-либо, я еще очень давно не болела!

Почему дефицит цинка вызывает выпадение волос?

Когда человеку не хватает цинка, это может повлиять на весь организм и его функции. Цинк важен для правильной регуляции генов, ферментативных реакций, выработки гормонов и регуляции иммунной системы.Итак, как вы понимаете, если у вас мало цинка, это, безусловно, повлияет на рост ваших волос.

Давно известно, что дефицит цинка вызывает отток телогена, состояние, при котором волосы выпадают в больших количествах, потому что волосы переходят в фазу покоя роста волос, также известную как фаза телогена.

Другое состояние, которое часто встречается при дефиците цинка, называется Alopecia Areata. Это результат того, что иммунная система атакует волосяные фолликулы и влияет на их рост.

Дефицит цинка может вызывать выпадение волос по разным причинам:

  • Аутоиммунитет от нарушения регуляции иммунной системы.
  • Вызывает низкий уровень гормонов щитовидной железы и половых гормонов.
  • Повышенный уровень DHT из-за более высокой конверсии тестостерона в дигидротестостерон.
  • Подавление пролиферации клеток и нарушение регуляции клеточного цикла.

Кто подвержен наибольшему риску развития дефицита цинка?

Дефицит цинка может развиться у любого человека, но некоторые группы людей могут быть более склонны к низкому содержанию этого минерала.

  • Строгое вегетарианское или веганское
  • Придерживайтесь растительной диеты с высоким содержанием меди, но с низким содержанием цинка
  • Кормящие женщины
  • Чрезмерное употребление алкоголя
  • Расстройства пищеварения, нарушающие всасывание
  • Низкокалорийное питание и ограниченные диеты.

Какую форму цинка вам следует принимать?

Цинк может плохо усваиваться жидким тестом, поэтому обычно он присоединяется к аминокислотам или находится в хелатных формах для оптимального усвоения.

При выборе добавки также стоит поэкспериментировать, чтобы увидеть, что лучше всего подходит для вас. Некоторые люди лучше справляются с одной формой цинка, а другие - с другой.

Я принимаю пиколинат цинка, потому что чувствую, что он отлично работает и не вызывает у меня проблем с желудком, как некоторые цинковые таблетки, даже в высоких дозах 50–100 мг.

Но имейте в виду, что высокие дозы цинка не рекомендуются в долгосрочной перспективе из-за риска токсичности.

Итак, давайте взглянем на несколько исследований, чтобы узнать, что они говорят о том, какая форма цинка является лучшей.

Исследование 1 - сравнение добавок цинка

В исследовании, проведенном в 1987 году, исследователи изучили 15 человек и разделили их на 4 группы.

  • Первую группу взял пиколинат цинка
  • Вторую группу взял цитрат цинка
  • Третья группа приняла глюконат цинка
  • Четвертая группа приняла плацебо

Через четыре недели они изучили образцы волос, а также уровень цинка в моче и эритроцитах.

Только в группе пиколината цинка уровень цинка значительно увеличился (исследование).

Исследование 2 - абсорбция цинка у здоровых взрослых

В более позднем исследовании исследователи изучали молодых здоровых взрослых людей, которые наблюдали, какая добавка цинка лучше усваивается без еды. Они протестировали цитрат цинка, глюконат цинка и оксид цинка.

Глядя на фракционное всасывание цинка, было замечено, что цитрат цинка и глюконат цинка всасываются хорошо.Однако в группе цитрата цинка была большая разница в абсорбции.

Оксид цинка всасывался наименее хорошо, и у 3 пациентов не было никаких изменений, что указывало на то, что они были неспособны абсорбировать его вообще (исследование).

Разрушение

  • Поглощение цитрата цинка 61,3%
  • Глюконат цинка 60,9%
  • Оксид цинка 49,9%

Основываясь на этих двух исследованиях на людях, кажется, что прием пиколината цинка или глюконата цинка был бы лучшей формой цинка.

Кроме того, если вы принимаете мультивитаминную добавку, которая была разработана для помощи в росте волос, проверьте количество цинка в ней, прежде чем начинать принимать еще какие-либо добавки.

Есть ли побочные эффекты при приеме добавок цинка?

Рекомендуется принимать цинк с пищей, чтобы избежать расстройства желудка. Однако две формы цинка, которые я порекомендовал здесь, довольно легки для желудка и не должны вызывать у большинства людей никаких проблем.

Не принимайте указанную дозу добавки.

Признаки приема слишком большого количества цинка включают тошноту, боль, рвоту и диарею. Однако необходимы большие дозы цинка, превышающие 300 мг в день.

Одна из самых тяжелых форм цинка для желудка - это сульфат цинка, и я не рекомендую эту форму цинка.

Если вы планируете принимать цинк в течение нескольких месяцев или на неопределенный срок, вам следует проконсультироваться с врачом и со временем снизить дозу, так как не рекомендуется принимать высокие дозы цинка в течение длительного времени.

Заключение

Дефицит цинка очень распространен, и одним из первых симптомов может быть значительное выпадение волос. Устранение этого недостатка приведет к обращению вспять выпадения волос в течение нескольких месяцев и нормализации цикла роста волос.

Для полного прекращения выпадения волос после начала приема цинка могут пройти месяцы из-за выпадения слабых волос до того, как их место займут более сильные.

Исследования, посвященные абсорбции и концентрации цинка в образцах волос, показали, что наиболее эффективной формой является пиколинат цинка.

Итак, если вы хотите добиться наилучших результатов в борьбе с выпадением волос, подумайте о приеме пиколината цинка или глюконата цинка.

Список литературы

1. Терапевтический эффект и изменение уровня цинка в сыворотке после приема цинка у пациентов с облысением, у которых был низкий уровень цинка в сыворотке
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2861201

2. Дефицит цинка, связанный с гипотиреозом: забытая причина тяжелой алопеции
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3746228

3. Оральная цинковая терапия телогенового оттока, связанного с дефицитом цинка
https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22741940

4. Анализ концентрации цинка и меди в сыворотке крови при выпадении волос
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3870206

Статья пересмотрена и обновлена: ноябрь 2019 г.

Какая форма цинка лучше всего при выпадении волос?

Раскрытие информации: эта статья может содержать партнерские ссылки. Если вы решите совершить покупку, я могу сделать небольшую комиссию без дополнительных затрат для вас.

Цинк - важный микроэлемент, который необходим всем нам для поддержания здоровья.Одним из очевидных признаков дефицита является выпадение волос, но обычно это временное явление и возобновление роста произойдет после корректировки уровня цинка с помощью добавок.

Большинству людей в развитых странах не нужно беспокоиться о добавках, потому что они получают их достаточно с пищей. Дефицит чаще встречается в развивающихся странах.

Однако, если вы в настоящее время придерживаетесь вегетарианской или веганской диеты, вы можете подвергаться риску.

Здоровая диета, основанная на растениях, обычно содержит мало цинка и много меди.В то время как человек, придерживающийся всеядной диеты, будет получать много цинка и часто с низким содержанием меди.

Это означает, что если у вас низкое потребление цинка и высокое потребление меди (или наоборот), вы можете вызвать вторичный дефицит и усугубить проблему, потому что два микроэлемента конкурируют за всасывание в тонком кишечнике через цинк. канал транспортера и общий двухвалентный катионный транспортер.

В этой статье я поделюсь причинами и доказательствами того, почему вам следует предпочесть пиколинат цинка другим формам.Если после прочтения статьи вы захотите попробовать цинк, оба указанных ниже продукта - отличный выбор!

Купить Solgar - пиколинат цинка (LifeExtension.com)

Купить сейчас продукты питания - пиколинат цинка (Amazon)

Почему цинк важен?

Цинк - второй по распространенности микроэлемент в организме после железа.

Хотя большинство людей склонны думать, что цинк в основном связан с иммунной функцией и защищает нас от микробов, он также выполняет несколько других важных ролей [1]:

  • Важен для роста и развития
  • Регулирует экспрессию генов
  • Помогает заживлению ран и здоровью кожи
  • Регулирует баланс иммунной функции
  • Важный кофактор многих ферментов в организме
  • Действует как важный антиоксидант
  • Важен в синтезе ДНК и белка
  • Помогает пищеварению и расщеплению углеводов

Этот список не является исчерпывающим, но он, вероятно, дает вам более полное представление о том, почему дефицит цинка может быть причиной выпадения волос.

Цинк является важным кофактором металлофермента и важен для нормальных метаболических функций и цикла роста всех клеток тела, включая волосяные фолликулы.

Он также играет важную роль в снижении окислительного стресса и воспаления, которые являются двумя факторами, участвующими в некоторых типах выпадения волос.

Симптомы дефицита цинка

  • Потеря аппетита
  • Слабая иммунная система
  • Выпадение волос
  • Диарея
  • Угри
  • Нечеткое зрение
  • Задержка заживления ран
  • Риск потери вкуса и обоняния

Кто подвержен дефицита

Дополнительную информацию о цинке можно найти в Национальных институтах здравоохранения.

Связь между дефицитом цинка и выпадением волос

Теперь давайте исследуем некоторые из имеющихся свидетельств дефицита цинка и выпадения волос.

В своем исследовании я обнаружил несколько исследований, которые, по-видимому, дали неоднозначные результаты об эффективности цинка в борьбе с выпадением волос и помощи в возобновлении роста.

В одном тематическом исследовании, в котором участвовала 4-летняя девочка, страдающая диффузным выпадением волос с сухостью и ломкостью, исследователи неоднократно измеряли уровень цинка, и было обнаружено, что он ниже нормального контрольного диапазона.

После приема цинка (50 мг в день) облысение у девочки перестало прогрессировать всего за три недели. И через 4 месяца после изменения диеты и приема цинка ее волосы стали нормальными.

Другое исследование, в котором анализировалась концентрация цинка и меди в сыворотке, показало, что нормальные здоровые люди без выпадения волос имели высокий уровень цинка по сравнению с участниками исследования с андрогенетической алопецией, очаговой алопецией и телогеновой алопецией.

У всех пациентов с выпадением волос среднее содержание цинка в сыворотке было 84.33 ± 22,88, что значительно ниже, чем в контрольной группе (97,94 ± 21,05 мкг / дл) (p = 0,002), тогда как содержание меди в сыворотке составляло 96,44 ± 22,62, что существенно не отличалось (p = 0,975)

Однако, напротив В связи с этим исследованием в 2018 году была опубликована еще одна статья, показывающая, что цинк не является важным фактором для первичного хронического телогенного оттока.

Это исследование дает нам больше информации об использовании цинка для пациентов, страдающих очаговой алопецией.

Исследователи смогли определить, что у пациентов, которые положительно отреагировали на добавку цинка, уровень цинка в сыворотке крови повысился больше всего.

Возможно, различия в диете и скорости всасывания могут повлиять на эффективность цинка при выпадении волос.

И, наконец, один из механизмов, с помощью которого цинк может помочь людям с андрогенетическим выпадением волос, заключается в ингибировании фермента 5-альфа-редуктазы, который превращает тестостерон в ДГТ.

Какую цинковую добавку следует выбрать?

Было проведено множество исследований, посвященных скорости абсорбции различных форм цинка, поэтому давайте кратко рассмотрим результаты.

В исследовании, проведенном в 2014 году, сравнивалась скорость абсорбции оксида цинка, цитрата цинка и глюконата цинка.

Результаты следующие:

  • Цитрат цинка - 61,3% (56,6 - 71,0)
  • Глюконат цинка - 60,9% (50,6 - 71,7)
  • Оксид цинка - 49,9% (40,9 - 57,7)

Так согласно Согласно этому исследованию, использование цитрата цинка или глюконата цинка могло бы показаться лучшим вариантом для лечения выпадения волос из-за дефицита цинка.

Но прежде чем вы убежите, чтобы попробовать один из этих двух, есть старое исследование 1987 года, в котором сравнивали цитрат цинка, глюконат цинка и пиколинат цинка.

Участникам давали эквивалент 50 мг элементарного цинка в день или плацебо.

Через четыре недели уровни цинка в волосах, моче и эритроцитах значительно выросли в группе пиколината цинка, но не было изменений для глюконата цинка, цитрата цинка или плацебо.

Заключение

Как упоминалось ранее, дефицит цинка - это хорошо известная причина выпадения волос, которую можно обратить вспять при помощи добавок цинка. Однако, прежде чем вы увидите результаты, может пройти несколько месяцев.Если вы хотите попробовать, я рекомендую эту добавку пиколината цинка.

Существует также больше доказательств использования добавок цинка для людей, страдающих телогеновой алопецией и очаговой алопецией, чем облысением, связанным с андрогенетикой, но некоторые исследования показали положительные результаты, особенно в сочетании с другими методами лечения.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *