Цинк для волос: Витамины и минералы для волос: зачем нужны и как их выбрать :: Здоровье :: РБК Стиль – Alfa Prof – Estel

Содержание

Цинк, волосы (Zinc, hair; Zn)

Метод определения Масс-спектрометрия c источником ионов в виде индуктивно связанной плазмы (ИСП-МС).

Исследуемый материал Волосы

Доступен выезд на дом

Жизненно необходимый (эссенциальный) микроэлемент.

Данное исследование входит в состав следующих Профилей: См. также отдельные исследования: Для исследования данного микроэлемента в Профилях также принимается другой биоматериал: Цинк (65,39 а.е.м.) – жизненно важный элемент, один из самых распространённых микроэлементов организма, количественно, второй после железа. Цинк входит в состав более 300 металлоферментов, среди которых – карбангидраза, щёлочная фосфатаза, РНК- и ДНК-полимеразы, тимидинкиназные карбоксипептидазы, алкогольдегидрогеназа.

Ключевая роль цинка в синтезе белка и нуклеиновых кислот объясняет нарушения роста и заживления ран, наблюдающиеся при дефиците этого элемента. Он участвует в механизмах, связанных с процессами регуляции экспрессии генов. Это связано в целом с биологией развития, в том числе, развития плода, а также с регуляцией синтеза стероидных, тиреоидных и других гормонов. В пище цинк, в основном, связан с белками, а его биодоступность зависит от переваривания этих белков. Наиболее доступен цинк в составе красного мяса и рыбы. Хорошим источником цинка так же являются ростки пшеницы и отруби. Симптомы дефицита цинка часто связаны с диетой, бедной животным белком и богатой злаками, содержащими фитаты, связывающие цинк. Абсорбцию цинка могут снижать добавки железа. Редкие случаи избыточного поступления цинка в организм связывают с использованием гальванизированных ёмкостей для питьевых жидкостей. Избыток цинка может вызывать раздражение желудочно-кишечного тракта. Абсорбированный цинк в печени активно включается в металлоферменты и белки плазмы.

Плазма крови содержит менее 1% общего количества цинка организма. Основная часть цинка плазмы связана с альбумином (80%), а остальное количество – в основном, с альфа-2-макроглобулином. В эритроцитах почти весь цинк находится в составе карбангидразы. Содержание цинка в эритроцитах примерно в 10 раз выше, чем в плазме. Выведение из организма цинка осуществляется экскрецией с желчью и мочой. Клинические проявления дефицита цинка (как это и следует из многообразия его биологических функций) не специфичны, варьируют и зависят от степени и длительности дефицита. Симптомы дефицита включают задержку роста, учащение инфекций, связанное с нарушениями функций иммунной системы, диарею, потерю аппетита, изменение познавательных функций, нарушения углеводного обмена, анемию, увеличение печени и селезёнки, тератогенез, поражения кожи, выпадение волос и нарушение зрения. Для исследования статуса цинка в организме предпочтительна сыворотка или плазма (гемолиз может искажать результат!). Уровень цинка в крови подвержен суточному ритму – пик утром около 9 часов утра и затем ещё один около 6 часов вечера.

После еды уровень цинка снижается. Следует контролировать условия взятия пробы (время суток, приём пищи, наличие лекарственной терапии). Содержание альбумина в крови (снижение в период острой фазы воспаления) может повлиять на результат, поэтому желательно параллельно исследовать уровень альбумина (тест № 10) и С-реактивного белка (тест № 43). Исследование экскреции цинка с мочой является индикатором слабо связанного, обменного пула цинка и не всегда отражает общие запасы элемента в организме. Содержание цинка в моче зависит от его уровня поступления в организм и направленности процессов метаболизма в организме. Экскреция цинка с мочой может трёхкратно возрасти после кратковременного голодания в результате активации катаболических процессов. Низкий уровень цинка в волосах детей коррелирует с замедлением общего роста. Исследования цинка в волосах используют для оценки дефицита этого элемента. Следует иметь в виду, что на результат исследования могут влиять скорость роста волос и внешние загрязнения: краски для волос, лечебные шампуни, косметические средства для волос, которые содержат цинк.

Литература

Tietz Clinical guide to laboratory tests. 4-th ed. Ed. Wu A.N.B.- USA,W.B Sounders Company, 2006. 1798 p.
Tietz Textbook of Clinical Chemistry and Molecular Diagnostics. 4 ed. Ed. Burtis C.A., Ashwood E.R., Bruns D.E. Elsevier. New Delhi. 2006. 2412 p.

Цинк, волосы (Zinc, hair; Zn)

Исследуемый материал Волосы

Метод определения Масс-спектрометрия с индуктивно связанной аргоновой плазмой (ИСП-МС).

Жизненно необходимый (эссенциальный) микроэлемент.

Он участвует в механизмах, связанных с процессами регуляции экспрессии генов. Это связано в целом с биологией развития, в том числе, развития плода, а также с регуляцией синтеза стероидных, тиреоидных и других гормонов. В пище цинк, в основном, связан с белками, а его биодоступность зависит от переваривания этих белков. Наиболее доступен цинк в составе красного мяса и рыбы. Хорошим источником цинка так же являются ростки пшеницы и отруби. Симптомы дефицита цинка часто связаны с диетой, бедной животным белком и богатой злаками, содержащими фитаты, связывающие цинк. Абсорбцию цинка могут снижать добавки железа. Редкие случаи избыточного поступления цинка в организм связывают с использованием гальванизированных ёмкостей для питьевых жидкостей. Избыток цинка может вызывать раздражение желудочно-кишечного тракта. Абсорбированный цинк в печени активно включается в металлоферменты и белки плазмы. Плазма крови содержит менее 1% общего количества цинка организма. Основная часть цинка плазмы связана с альбумином (80%), а остальное количество – в основном, с альфа-2-макроглобулином.

В эритроцитах почти весь цинк находится в составе карбангидразы. Содержание цинка в эритроцитах примерно в 10 раз выше, чем в плазме. Выведение из организма цинка осуществляется экскрецией с желчью и мочой. Клинические проявления дефицита цинка (как это и следует из многообразия его биологических функций) не специфичны, варьируют и зависят от степени и длительности дефицита. Симптомы дефицита включают задержку роста, учащение инфекций, связанное с нарушениями функций иммунной системы, диарею, потерю аппетита, изменение познавательных функций, нарушения углеводного обмена, анемию, увеличение печени и селезёнки, тератогенез, поражения кожи, выпадение волос и нарушение зрения. Для исследования статуса цинка в организме предпочтительна сыворотка или плазма (гемолиз может искажать результат!). Уровень цинка в крови подвержен суточному ритму – пик утром около 9 часов утра и затем ещё один около 6 часов вечера. После еды уровень цинка снижается. Следует контролировать условия взятия пробы (время суток, приём пищи, наличие лекарственной терапии).

Содержание альбумина в крови (снижение в период острой фазы воспаления) может повлиять на результат, поэтому желательно параллельно исследовать уровень альбумина (тест № 10) и С-реактивного белка (тест № 43). Исследование экскреции цинка с мочой является индикатором слабо связанного, обменного пула цинка и не всегда отражает общие запасы элемента в организме. Содержание цинка в моче зависит от его уровня поступления в организм и направленности процессов метаболизма в организме. Экскреция цинка с мочой может трёхкратно возрасти после кратковременного голодания в результате активации катаболических процессов. Низкий уровень цинка в волосах детей коррелирует с замедлением общего роста. Исследования цинка в волосах используют для оценки дефицита этого элемента. Следует иметь в виду, что на результат исследования могут влиять скорость роста волос и внешние загрязнения: краски для волос, лечебные шампуни, косметические средства для волос, которые содержат цинк.

Литература

Tietz Clinical guide to laboratory tests. 4-th ed. Ed. Wu A.N.B.- USA,W.B Sounders Company, 2006. 1798 p.
Tietz Textbook of Clinical Chemistry and Molecular Diagnostics. 4 ed. Ed. Burtis C.A., Ashwood E.R., Bruns D.E. Elsevier. New Delhi. 2006. 2412 p.

Активный комплекс для волос Compliment Цинк+ Двойного действия (8х5 мл)

Не является публичной офертой

Производитель: Тимекс
Бренд: Compliment Zn-Se-Kt
Страна: РОССИЯ
Вес брутто: 60 г.
Объём: 246 см³.
Штрихкод: 4620010797491
Куплено штук: 68
Остаток:
Описание
Ампульный комплекс подходит для любого типа волос с выраженной проблемой образования перхоти, антирецедивный эффект позволяет предотвратить ее повторное появление.
Благодаря содержанию кетоконазола и пиритиона цинка средство оказывает кераторегулирующее действие, сокращает воспаления и интенсивно питает кожу. Активный комплекс способствует удалению отмерших клеток эпидермиса и избытка кожного сала с волосистой части кожи головы.
Запатентованный комплекс Polyplant Hair® (Испания) в основном составе средства – это группа 12 растительных экстрактов, которые благотворно влияют на капиллярное кровообращение кожи головы, помогают стабилизации клеточных мембран, устраняют раздражения и регулируют функцию сальных желез.
Видимый эффект воздействия средства заметен уже после первого применения. Максимальный результат достигается только при комплексном использовании средств: совместно с Шампунем и Бальзамом-Маской серии «ЦИНК+» Compliment®.
Цинк в комплексной терапии диффузной алопеции
КАК ВЫЛЕЧИТЬ ВЫПАДЕНИЕ ВОЛОС? klinikakda. ru/lechenie-vypadeniya-volos-i-kozhi-golovy
Алопеция представляет собой патологическое выпадение волос. Различают 2 группы алопеций – рубцовые, характеризующиеся разрушением волосяных фолликулов (ВФ), и нерубцовые алопеции. К нерубцовым алопециям относят диффузную (ДА), андрогенетическую и очаговую [1]. Алопецию могут вызывать различные внешние и внутренние факторы: генетическая предрасположенность, стрессовые, токсические воздействия (в т. ч. прием лекарственных препаратов), аутоиммунные, эндокринные и психические болезни, различные острые и хронические инфекции, воспалительные процессы, дефицитные состояния, а также условия и качество жизни [2]. Несмотря на достижения последних лет по изучению особенностей роста и патофизиологии ВФ при различных состояниях, в терминологии ДА сохраняется некоторая путаница. Одни авторы к термину «диффузное выпадение волос» относят и андрогенетическую алопецию, в частности у женщин [1–3]. Согласно Международной классификации болезней 10-го пересмотра, ДА подразделяется на анагеновую и телогеновую.
ВФ, как любая живая структурная единица организма, функционирует с определенной периодичностью, согласно которой изменяется и его морфология. Выделяют 3 основные фазы развития ВФ: анаген – удлинение фолликула и активное производство волоса (от 2-х до 7 лет), катаген – обратное развитие или атрофия ВФ (от нескольких дней до 2–3-х недель), телоген – фаза покоя (около 100 дней) [4]. Продолжительность фазы анагена генетически обусловлена, и поэтому она различна. С возрастом продолжительность фазы анагена уменьшается. У здорового человека 85% ВФ находятся в фазе анагена, 1% – в фазе катагена, 14% – в фазе телогена, т.е. соотношение «анагеновых» ВФ к «телогеновым» составляет 9:1. Ежедневно в среднем до 100 ВФ прекращают свою функциональную деятельность. Удлинение волос обусловлено митотической активностью клеток матрикса и зависит от локализации, типа ВФ, пола, возраста, состояния организма в целом, а также от окружающей среды [4, 5]. Под влиянием различных внешних и внутренних факторов синхронность волосяных циклов нарушается и проявляется диффузным избыточным выпадением волос. Причинный фактор следует искать ретроспективно – в периоде за 6 нед до начала массивного выпадения волос (с учетом фазы их роста) [2, 6].
Согласно J. Headington, выделяют 5 функциональных типов телогенового выпадения волос:
1. Преждевременное завершение фазы анагена – наиболее частая реакция ВФ на воздействие провоцирующих факторов. ВФ, которые еще должны находиться в анагене, преждевременно вступают в фазу телогена и процесс завершается обильным выпадением волос через 3–5 нед после воздействия провоцирующего фактора.
2. Позднее завершение фазы анагена, характерное для послеродового выпадения волос. Большая часть ВФ, вследствие гормональных перестроек во время беременности, находится в фазе роста и не переходит в фазу катагена до рождения ребенка. Через 1–2 мес после родов эти «задержавшиеся» ВФ быстро вступают в фазу катагена, что приводит к массивному выпадению волос.
3. Укороченная фаза анагена – это идиопатический процесс, при котором невозможно отрастить волосы привычной длины.
4. Преждевременное завершение фазы телогена (укороченная фаза) способствует быстрому вступлению ВФ в анаген.
5. Позднее завершение фазы телогена в основном отмечается у людей, проживающих в условиях короткого светового дня.
Телогеновое выпадение волос может быть острым (до 6 мес) и хроническим (свыше 6 мес).
Анагеновая ДА представляет собой внезапное выпадение волос (через 1–4 нед), возникающее вследствие химических и/или радиационных воздействий, волосы при этом выпадают, не переходя в фазу телогена. Это происходит в процессе терапии злокачественных опухолей и часто полностью обратимо [1, 2, 7, 8].
ДА, как правило, возникает на фоне приема лекарственных препаратов, инфекционных и хронических заболеваний, дефицитных, а также психосоматических состояний. В том случае если не удается выявить причины выпадения волос, устанавливается диагноз «идиопатическая хроническая алопеция» [1, 8, 9].
Современный ритм жизни, с недостаточным отдыхом, несбалансированными диетами и воздействием негативных физических и химических факторов окружающей среды, приводит к различным дефицитным состояниям ряда макро- и микроэлементов, таких как цинк, селен, медь, магний, кальций, железо, фосфор и т. д. Микроэлементы представляют собой интегральную часть структуры волос. От их состава зависят форма, цвет, толщина, эластичность и скорость роста волос [1, 10, 11].
Таким образом, для успешного лечения ДА необходимы: устранение причинного фактора, вызвавшего избыточное выпадение волос; коррекция дефицита микроэлементов; выбор правильной системной и местной терапии. Традиционно одним из главных незаменимых микроэлементов, обеспечивающих «красивую кожу» и силу придатков кожи, является цинк. Он активно участвует в регенерации и обновлении кожи, регулирует работу сальных желез, стимулирует синтез коллагена и кератина, влияя на рост волос и ногтей. При недостаточном содержании цинка волосы растут плохо и медленно, избыточно выпадают.
Лечение ДА : мезотерапия волосистой части головы klinikakda.ru/mezoterapiya-v-maxachkale
klinikakda.ru/plazmoterapiya-i-prp-terapiya
Линия препаратов состоит из инъекционных дермальных имплантов на основе нестабилизированной высокомолекулярной гиалуроновой кислоты различной концентрации с добавлением гиалуронана цинка
Назначение:
препараты предназначены для инъекционного применения в мягких тканях лица и в армирующих лифтинг методиках. Кроме этого препараты обладают способностью к биостимуляции фибробластной активности с антиоксидантным эффектом
Что такое гиалуронан цинка
В большинстве медицинских препаратов ГК в виде натриевой соли – гиалуронана натрия (в процессе производства применяется NaCI)
Гиалуронан Na – водорастворимая соль
Соли поливалентных металлов (Са, Mg, Zn) водонерастворимы
Гиалуронан цинка – «физически» сшитые гелевые комплексы ГК
Можно практически полностью заместить Na+ на Zn++. Однако, для инъекционного введения необходимо, чтобы гель не очень отличался по вязкостно-эластичным характеристикам от нативной гиалуроновой кислоты
Преимущества препаратов с цинком
Введение в биоревитализанты водонерастворимых солей цинка обеспечивает пролонгированный эффект, так как период полураспада препарата в тканях возрастает в 3-5 раз. Гиалуронан цинка является физически сшитым гелевым комплексом гиалуроновой кислоты. Это обеспечивает формирование соединительно-тканой капсулы вокруг препарата и армирующий эффект в коже, который усиливается при повторных процедурах. Кроме этого, цинк обладает антиоксидантным действием за счет индукции Zn-зависимой супероксиддисмутазы. Не менее важны цито- и иммунопротективные свойства цинка, а также тот факт, что цинк в комплексе с гиалуроновой кислотой является наиболее удобной формой для усвоения организмом
Действие препарата
Применение препаратов на основе гиалуроновой кислоты с цинком продемонстрировало высокую клиническую эффективность проявлявшуюся в улучшении всех функциональных показателей кожи – влажности, эластичности, ТЭПВ, а также улучшение микрорельефа кожи – уменьшение глубоких и регресс мелких морщин. Использование препаратов с высоким содержанием цинка (Биокаркас и Биокаркас Плюс) в технике армирования или векторного лифтинга дает выраженный эффект уплотнения кожи с уменьшением проявлений возрастного птоза мягких тканей во всех зонах лица и тела
Препараты SUNIDERM выпускаются в пяти модификациях:.
1. BIOREVITALIZER — cредство применяется для проведения биоревитализации, эффективно борется с морщинами, наполняет эпидермис влагой. В составе препарата гиалуроновая кислота, которая прошла несколько уровней очистки.
2. MESO COMPLEX — cостав предназначен для проведения мезотерапии, увлажнения кожного покрова, рассчитан на молодую кожу.
3. MESO COMPLEX. Zn — используется для сеансов мезотерапии. Препарат стимулирует естественную выработку коллагена, способствует разглаживания мелких морщин и очерчению контура, применяется при проблемной кожи.
4. BIOCARCASS — кроме гиалуроновой кислоты он содержит такие компоненты, как хлористый натрий и фосфатный буфер. Действие препарата направлено на омоложение кожи, замедление возрастных изменений кожи, интенсивное увлажнение.
5. BIOCARCASS PLUS – каркасный препарат, предназначен для стимуляции регенерационных процессов в клетках, замедлении процессов старения, стимулирует выработку коллагена.
Возможности SUNIDERM при работе по телу:
Внутренняя поверхность плеча, бедра: Биокаркас – папульно, Биокаркас Плюс – линейное армирование
Живот: Биокаркас Плюс – линейное армирование
Стрии: Биокаркас Плюс внутридермально, линейно в зону рубца
Локти, колени: Биокаркас, Биокаркас Плюс – армирование складок
Кисти рук: Биокаркас папульно
Техника введения:
папульная, армирование иглой и канюлей, бланширование, векторный лифтинг
Форма выпуска
Флаконы объемом 5 мл и 10 мл
Расход препарата
— биоревитализация 0,5% ГК – 2 мл на лицо
— биоревитализация 1,0% ГК – 1,0 – 1,5 мл на лицо
— армирование от 1,0 -2,5 мл
— векторный лифтинг – до 5 мл (на 5 групп векторов)
Отличие препаратов линии SUNIDERM от других цинк-содержащих препаратов
Принципиальное отличие препаратов линии SUNIDERM от других цинк-содержащих препаратов гиалуроновой кислоты состоит в том, что в процессе производства при синтезе гиалуронана цинка препарат помещается в переменное магнитное поле для оптимального равномерного распределения гиалуронана цинка в геле. Это также позволяет вдвое повысить концентрацию цинка в препаратах Биокаркас до 0,04%, а в Биокаркас Плюс до 0,08%. Такая концентрация цинка является физиологичной для клеток кожи и позволяет обеспечить не только выраженный неоколлагеногенез, но и повышение антиоксидантных качеств препарата. Данные эффекты были подтверждены как экспериментальным путем, так и в клинической практике.
Записаться на приём + 7 9882919969

определение содержания микроэлемента в волосах. Методика проведения анализа.
Анализ волос на определение количества цинка
Цинк (Zn) – эссенциальный (незаменимый) микроэлемент тканей человека. По количественному соотношению в организме занимает второе, после железа, место. Ему принадлежит ключевая роль в регенерации поврежденных тканей, так как без цинка нарушается синтез нуклеиновых кислот и белка. В организм микроэлемент поступает связанный с белком. Лучше усваивается в организме с рыбой и красным мясом. Дефицит цинка свидетельствует о недостаточном поступлении белка в организм. Избыток цинка связан с гальванизированной посудой для хранения воды. Повышенное содержание цинка может вызвать раздражение кишечника. Длительный контакт с соединениями цинка приводит к интоксикации организма.

Показания для назначения анализа

Анализ на количественное определение цинка в организме назначают при следующей симптоматике:
задержка физического развития;
повышенная восприимчивость к инфекционным заболеваниям;
длительная диарея;
нарушение кроветворения;
сахарный диабет;
поражение кожи и волос;
зрительная патология.

Концентрация цинка в биологических жидкостях не всегда отражает статус элемента в организме, его количество в крови и моче варьирует в зависимости от времени суток и питания. Поэтому для определения количества цинка в организме используют исследование волос.
Методика проведения анализа

Для определения цинка в волосах используют метод масс-спектрометрия с индуктивно связанной аргоновой плазмой.

Биоматериалом анализа являются чистые волосы.
Перед проведением анализа не рекомендуют наносить лечебные средства для волос. Нельзя пользоваться лечебными шампунями и бальзамами за две недели до анализа. Если волосы окрашены, то исследование проводят только через два месяца после покраски.
В лаборатории волосы обезжиривают эфиром и растворяют. Затем материал помещают в специальный прибор, в котором подвергается воздействию заряженных частиц (ионизации). Полученный сигнал детектором ионов пропорционален количественному содержанию определяемых частиц. Таким образом, определяется количественное содержание цинка в волосах, что является показателем этого микроэлемента в организме.

Интерпретация результатов анализа

Показатели нормы могут отличаться в разных лабораториях, в зависимости от оборудования, ка котором проводился анализ, но находятся в пределах от 120-250мкг/г.
Избыточное количество цинка указывает на длительный контакт с микроэлементом. Это может быть связано с вдыханием паров соединений цинка на производстве или использование в быту оцинкованной посуды. Токсичными соединениями являются сульфат и хлорид цинка. Повышенное количество цинка в организме может привести к интоксикации. Признаками отравления солями цинка являются:
сладковатый вкус во рту;
потеря аппетита;
сильная жажда;
давящая боль в груди;
сильный кашель.
Токсичное действие микроэлемента может привести к таким заболеваниям как анемия, задержка роста, бесплодие.
Дефицит микроэлемента в организме может быть следствием диеты с малым содержанием животного белка. Признаками этого состояния являются:
раздражительность и смена настроения;
похудение;
нарушение углеводного обмена веществ;
увеличение селезенки и печени;
общая утомляемость и слабость.
При недостатке цинка в организме накапливаются такие микроэлементы как железо, медь и свинец.
Анализ входит в состав комплексного обследования и может интерпретироваться только врачом на основе клиники, анамнеза и других дополнительных методов обследования.

какие бывают, что дают и какие витамины лучше выбрать при выпадении волос?
Тусклые, слабые и хрупкие волосы — не только косметическая проблема. Это один из признаков того, что организм остро нуждается в дополнительном приеме витаминов. Какие витамины от выпадения волос имеет смысл принимать и как их подобрать?
Зачем волосам витамины?
Нехватка многих витаминов очень быстро сказывается на состоянии волос и ногтей. Иногда это бывает самым первым признаком гиповитаминоза. Недостаток многих нутриентов приводит к тому, что ногти начинают ломаться и слоиться, волосы выпадают, теряют блеск и эластичность, становятся сухими и очень медленно растут. Недостатком витаминов может также объясняться сухость кожи головы.
Не стоит думать, что недостаток витаминов — исключительно зимняя проблема. На самом деле большая часть витаминов, необходимых волосам, содержится не во фруктах, овощах и ягодах (хотя и в них тоже), а в продуктах животного происхождения, растительных маслах, семечках и орехах.
Почему мы недополучаем витаминов? Основные причины — однообразный рацион, при котором организм определенно будет страдать от нехватки полезных веществ, жесткие диеты, ограничивающие потребление жиров, непродуманное вегетарианское питание, привычка есть на бегу. Очевидно, что все это очень точно описывает пищевые привычки современных горожан. Поэтому без сомнений можно сказать: от недостатка витаминов страдают многие из нас. И если вы хотите иметь красивые, сильные и густые волосы, одними масками и шампунями не обойтись — волосы нужно укреплять изнутри.
Ниже мы рассмотрим различные витамины в зависимости от целей применения.
Витамины против выпадения волос: сохраняем густоту
Какие витамины существуют от выпадения волос у женщин и мужчин? Если вы стали замечать, что волосы редеют, а на расческе остаются целые пряди, ищите комплекс, в котором содержатся витамин Е и биотин. Витамин Е вообще считается витамином красоты, он необходим для здоровья волос и кожи. Он улучшает кровообращение, а следовательно, питание и укрепление фолликула волоса. Биотин также делает волосяные луковицы крепче и стимулирует обменные процессы, а кроме того, предотвращает ломкость волос и появление посеченных кончиков. В состав таких комплексов часто включают и витамин С — отличный антиоксидант, который, увы, не накапливается в нашем организме и должен поступать регулярно; а также D3 (кальциферол), снижающий количество выпадающих волос.
Витамины для усиления роста: расти волосок длинный-предлинный
Главный витамин, от которого зависит скорость роста волос, — это витамин В5. Пантотеновая кислота нужна нам для того, чтобы процессы регенерации протекали быстрее, она отвечает за здоровье кожи (дерматиты — характерный признак дефицита этого вещества). У В5 есть и еще одно любопытное свойство: он нужен для сохранения пигментации стержня волоса. Нехватка витамина В5 может стать причиной ранней седины.
Практически так же важно следить за тем, чтобы организму хватало витамина А и цинка. Витамин A не только ускоряет рост волос, но и помогает поддерживать их эластичность и блеск. Цинк —элемент, который нужен для того, чтобы витамин А усваивался, а также для ускорения роста новых волос. Кроме того, цинк способствует быстрому заживлению повреждений кожи и укрепляет защитные силы организма.
Витаминные комплексы для роста волос также могут содержать марганец, стимулирующий работу фолликулов, обмен веществ и клеточное дыхание.
Витамины для укрепления: сила и красота
Витаминные комплексы могут помочь не только остановить выпадение волос, но и сделать их намного красивее. Толщина волоса — параметр, заложенный генетически, но правильно подобранные витамины способствуют росту плотных, блестящих и крепких волос.
Комплексы, призванные укрепить волосы, практически всегда содержат витамин В6, или пиридоксин. Кстати, этот витамин также нужен для красоты кожи и ногтей, а также для нормальной работы нервной системы. При нехватке В6 часто наблюдается себорея — еще один фактор, препятствующий росту здоровых волос.
Иногда добавляют и менее распространенные компоненты — к примеру, инозит. Это витаминоподобное вещество, которое оказывает благоприятное воздействие на кожу и оздоравливает корни волос, предупреждая их выпадение.
На заметку
Чтобы ускорить эффект, витамины можно принимать не только внутрь, но и наружно. Например, у многих профессиональных марок есть ампульные витаминизированные средства для волос. Их наносят на кожу головы и массируют до полного впитывания. Витаминные коктейли также можно вводить посредством мезотерапии.
Комплексные средства: семь бед — один ответ
Самостоятельно собрать полноценный комплекс из необходимых витаминов сложно, для этого разрабатываются комплексные средства, которые призваны решить все проблемы разом: состав витаминов в них подобран так, чтобы они работали на оздоровление волос в целом. Комплексные средства используются для лечения выпадения волос, для укрепления фолликулов, улучшения состояния кожи головы и кровообращения в мелких капиллярах, ускорения роста новых волосков. Они также воздействуют на качество волос — через несколько месяцев вы заметите, что волосы стали более блестящими и послушными. Комплексные витаминные добавки для волос содержат все упомянутые выше вещества в точно рассчитанных дозировках.
Кроме того, лучшие образцы для усиления эффекта часто дополняют растительными экстрактами для роста волос и укрепления фолликулов.
Витамины назначают не только при проблемах с волосами — они показаны в период восстановления после болезней, в качестве профилактики гиповитаминоза при неправильном питании и для общего укрепления всех систем организма. Но, прежде чем принимать любые витаминные комплексы, нужно посоветоваться со своим лечащим врачом.

4 питательных вещества, которые нужно есть для лучшей кожи и волос – Food Insight
Вы когда-нибудь задумывались, как некоторые люди добиваются фарфоровой кожи или идеальных блестящих волос без секущихся концов? Большинство из нас предполагают, что это генетика или что для гламурных результатов нам нужно потратить половину своей зарплаты в салоне красоты. Наверное, мы правы. Но некоторые исследования показывают связь между определенными витаминами и минералами и этими знаменитыми результатами. Означает ли это, что мы можем съесть свой путь к сияющей коже и волосам? Настройтесь на 411 по некоторым витаминам и минералам, которые могут помочь.. .
Витамин A
Этот жирорастворимый витамин необходим для нашего зрения, иммунной системы и здоровья кожи. Индустрия красоты называет витамин А «ретинолом». Что они знают, так это его антивозрастные свойства и способность заживлять прыщи. Клиника Майо присваивает витамину А степень «А» за его способность очищать угри в виде местного раствора или перорального рецепта. Недостаток витамина А может привести к шелушению, сухости кожи и выпадению волос. Но увеличение потребления не приведет к увеличению роста волос больше, чем обычно.Поскольку витамин А жирорастворим, в чрезмерных количествах он может быть токсичным для нашего организма. Рекомендуемая суточная доза (RDA) составляет 900 мкг в день для мужчин и 700 мкг в день для женщин. Чтобы максимально увеличить свой потенциал витамина А, соблюдайте сбалансированную диету. Включите много фруктов и овощей, а также молочные продукты, рыбу, печень и обогащенные злаки.
Биотин
Биотин, вероятно, является наиболее известной безрецептурной добавкой для косметических нужд. Но вам может не понадобиться добавка, чтобы получить ее преимущества! Большая часть шумихи о биотине происходит из-за рекламы в журналах и шампуней, предлагающих волшебные результаты.Биотин является частью комплекса B, который помогает нашему организму преобразовывать пищу в энергию и метаболизировать жиры и белки. Заблуждения о том, что биотин – это панацея от красоты, могут возникать из-за симптомов дефицита. Если вам не хватает биотина, вы увидите истончение волос, шелушение кожи и ломкость ногтей. Не поймите меня неправильно, витамин действительно полезен для красоты. NIH связывает биотин с возможным увеличением толщины и прочности ногтей и волос. Некоторые исследования говорят, что в сочетании с цинком биотин может уменьшить выпадение волос. Но чрезмерное употребление биотина не даст вам в одночасье сочной гривы. Вместо этого употребляйте продукты, богатые биотином, включая орехи, овощи и яйца.
Витамин C
Витамин C действует как антиоксидант в нашем организме, и исследования связывают витамин C с защитой от ультрафиолета. Нашему организму нужен витамин С, чтобы производить белковый коллаген для заживления ран. Он также действует как барьер для свободных радикалов, таких как сигаретный дым, загрязнения и УФ-лучи от солнца. Витамин С легко употребляется в цитрусовых и некоторых обогащенных напитках.Рекомендуемая суточная норма для мужчин составляет 90 миллиграммов в день и 75 миллиграммов в день для женщин. Стакан апельсинового сока предлагает 80 мг на порцию. Возможно, это все, что вам нужно добавить перед добавлением витамина С.
Цинк
Цинк является важным минералом, необходимым для клеточного метаболизма, иммунной функции и заживления ран. Исследования показывают, что цинк эффективен при лечении поражений кожи, например, при лечении акне, псориаза и дерматита. Хотя цинк не способствует росту волос, в том числе цинк в вашем рационе помогает предотвратить безжизненные пряди и выпадение волос.Большую часть цинка мы получаем из продуктов с высоким содержанием белка, таких как мясо, рыба и орехи. Вегетарианцам и веганам может потребоваться дополнительный импульс, но вы также можете найти цинк в бобах, грибах и шпинате.
Пиритион цинка – обзор
Минералы
Людям необходимы необходимые микроэлементы в количествах от 50 мкг до 18 мг в день. ³⁷ Цинк и железо – это микроэлементы, которые наиболее изучены у пациентов с выпадением волос, и в небольших исследованиях рассматривались добавки в качестве вариантов лечения.
Цинк
Цинк является кофактором более ста металлоферментов, участвующих в синтезе ДНК, синтезе белка, делении клеток, иммунной функции и заживлении ран. ³⁸ Красное мясо и птица, бобы, орехи, цельнозерновые и молочные продукты являются диетическими источниками цинка. Проявления тяжелого дефицита цинка включают задержку роста, потерю аппетита и снижение иммунной функции. ^39,40 Этиология дефицита может быть пищевой (например, парентеральное питание), наследственной (аутосомно-рецессивный энтеропатический акродерматит) или ятрогенной (например, парентеральное питание).g., гипотензивные или противоэпилептические препараты). Другие группы риска включают беременных женщин, детей, находящихся на исключительно грудном вскармливании, и вегетарианцев. Точная роль цинка в круговороте волосяных фолликулов неясна, хотя низкие уровни цинка связаны с выпадением волос.
Есть некоторые свидетельства того, что уровни цинка могут быть ниже у пациентов с TE и AA, чем у здоровых людей. В исследовании с участием 312 пациентов с алопецией (AA, облысение по мужскому типу, FPHL и TE), пациенты с AA и TE имели более низкие уровни цинка, чем в контрольной группе.⁴¹ Более того, недавний метаанализ более 750 пациентов с AA показал, что уровни цинка в сыворотке у пациентов с AA значительно ниже, чем у здоровых людей. ⁴²
Пероральный прием цинка изучался как вариант лечения при TE и AA. В небольшой группе из пяти пациентов с TE, связанным с дефицитом цинка, ежедневный пероральный прием цинка в дозе 150 мг в течение 6–12 месяцев улучшил или вылечил выпадение волос с соответствующей нормализацией уровней цинка в сыворотке.⁴³ В отношении AA в РКИ сравнивали эффекты добавки сульфата цинка (220 мг) дважды в день и плацебо у 42 пациентов в течение 3 месяцев. В группе лечения был повышенный уровень цинка в сыворотке, но без клинического улучшения. ⁴⁴ Таким образом, в настоящее время отсутствуют доказательства в пользу перорального приема добавок цинка в отсутствие дефицита. Важно отметить, что чрезмерное употребление цинка связано с токсичностью. Острая токсичность может проявляться желудочно-кишечными симптомами (например, рвотой, диареей), а хронический избыток цинка может препятствовать всасыванию железа.
Цинк для местного применения в форме пиритиона цинка, распространенного ингредиента, содержащегося в шампунях от перхоти, также изучался для лечения выпадения волос. Пиритион цинка выделяет ионы цинка, которые обладают противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Ионы цинка также ингибируют 5α-редуктазу в коже. ⁴⁵ В РКИ сравнивали 5% миноксидил (два раза в день), 1% пиритион цинка (один раз в день), их комбинацию и плацебо у 200 пациентов с AGA. В группе, получавшей только пиритион цинка, наблюдалось значительное увеличение общего количества видимых волос по данным волоконно-оптической микроскопии и компьютерного подсчета волос через 9 недель.Однако ни исследователь, ни пациенты не отметили клинически значимого глобального улучшения. Миноксидил сам по себе или в комбинации с цинком был более эффективен, чем один цинковый шампунь. ⁴⁵
Железо
Железо является ключевым компонентом гемоглобина и миоглобина, а также кофактором на лимитирующей стадии синтеза ДНК. Постное мясо, морепродукты, орехи, бобы, овощи и злаки являются диетическими источниками железа. Железо является наиболее распространенной пищевой недостаточностью в мире и может проявляться как с анемией, так и без нее. У пациентов с железодефицитной анемией наблюдается нарушение иммунной функции, когнитивных функций, физической нагрузки или толерантности к работе. Группы риска по дефициту железа включают младенцев, беременных женщин, женщин с обильными менструациями, больных раком и лиц с желудочно-кишечными заболеваниями или мальабсорбцией. Добавки железа можно вводить перорально, внутривенно или парентерально. ⁴⁶ Поскольку железо участвует в синтезе ДНК, оно имеет решающее значение для быстро делящихся клеток, таких как клетки волосяного фолликула.Однако точная роль железа в биологии волос неизвестна. ⁴⁷
Исследования, изучающие связь между дефицитом железа и выпадением волос, показали противоречивые выводы. Хотя некоторые исследования предполагают, что дефицит железа может быть более распространенным у пациентов с AA, AGA, TE и диффузным выпадением волос, другие не поддерживают эту связь. ⁴⁸ Кроме того, большинство исследований ограничено пациентами женского пола с безрубцовой алопецией. Учитывая несоответствия и ограничения текущих исследований, не существует единого мнения относительно скрининга дефицита железа у пациентов с выпадением волос.Один центр сообщил, что они проверяют всех пациентов с алопецией (как рубцового, так и нерубцового типа, у мужчин и женщин) на предмет дефицита железа. ⁴⁸ Лабораторное обследование на дефицит железа должно включать общий анализ крови, а также исследования железа. Ферритин сыворотки – предпочтительный тест, потому что он имеет высокую чувствительность и специфичность для определения низких запасов железа. ⁴⁹ В случаях документально подтвержденного дефицита железа следует исследовать этиологию дефицита железа; Наиболее частые причины кровопотери – из желудочно-кишечного тракта или мочеполовых путей, но следует также учитывать мальабсорбцию или диетический дефицит.Пациентов с дефицитом железа и анемией следует лечить либо добавками железа, либо изменением диеты. Однако единого мнения относительно ведения пациентов с дефицитом железа без анемии не существует. Некоторые центры сообщают, что, исходя из своего опыта, пациенты с дефицитом железа (с анемией или без нее), получающие препараты железа, лучше реагируют на лечение алопеции. ^48,49 Пероральные добавки могут быть с сульфатом железа или глюконатом железа, 60 мг два-три раза в день, и ожидается, что исследования железа улучшатся в течение 1 месяца после начала.Некоторые рекомендуют, чтобы уровни ферритина были выше 50 мкг / л, ⁴⁹, тогда как другие предлагают поддерживать уровни выше 70 мкг / л. ⁴⁸ Пациенты должны находиться под наблюдением, так как существует токсичность, связанная с избыточным добавлением и перегрузкой железом. Острая токсичность от приема железа в дозе более 20 мг / кг может вызвать желудочно-кишечные симптомы, включая запор, тошноту, боль в животе и рвоту. Тяжелая передозировка (например, прием железа более 60 мг / кг) может привести к мультисистемной органной недостаточности, коме, судорогам и смерти.⁴⁶
В настоящее время исследования, оценивающие эффективность добавок железа у железодефицитных пациентов с алопецией, ограничены по количеству и размеру. Раннее исследование 18 женщин с диффузным выпадением волос и дефицитом железа без анемии показало, что у всех пациентов наблюдалось возобновление роста волос при пероральной терапии железом. Выпадение волос возобновилось после прекращения приема препаратов железа. ⁵⁰ В другом РКИ с участием 12 женщин с дефицитом железа и хронической ТЕ (продолжительность более 6 месяцев) сравнивали лечение комбинацией перорального приема железа (72 мг / день) и l-лизина (1.5 г / день) по сравнению с плацебо. Комбинированное лечение уменьшило процент волос в фазе телогена более чем на 30%, и считается, что l-лизин увеличивает абсорбцию железа. ⁵¹
Цинк против выпадения волос: работает ли он?
В последнее время много внимания уделяется цинку как потенциальному средству лечения выпадения волос. Люди часто принимают добавки цинка, чтобы справиться с выпадением волос. Хотя мы знаем, что питательные вещества важны для роста волос, насколько полезен цинк? Что он делает для ваших волос? В этой статье мы обсудим влияние цинка (и его дефицит) на ваши волосы. Читайте дальше, чтобы узнать больше!
Дефицит цинка и выпадение волос
Исследования показывают, что дефицит цинка может вызвать выпадение волос (1). Такое выпадение волос чаще всего можно лечить с помощью добавок цинка. В другом исследовании участники с облысением по мужскому типу, облысением по женскому типу и телогенным отравлением испытывали дефицит цинка (2). Было обнаружено, что люди с очаговой алопецией (аутоиммунным заболеванием, которое приводит к выпадению волос) также имеют низкий уровень цинка (3).
Хотя цинк играет важную роль в борьбе с выпадением волос, необходимы дополнительные исследования.Некоторые другие исследования предполагают незначительную связь между дефицитом цинка и выпадением волос (1), (4), (5).
Если вам интересно, как цинк может улучшить ваши волосы, вот некоторые из его преимуществ.
Преимущества цинка для волос
Исследование показало, что очаговую алопецию можно лечить с помощью добавок цинка (6). Девять из 15 участников исследования показали улучшение роста волос при регулярном приеме добавок цинка.
В другом исследовании использовались пероральные добавки хелатного цинка в сочетании с регулярным нанесением миноксидила местного применения (7).Хелатный цинк играет важную роль в росте волос при облысении по женскому типу.
Цинк содержит ферменты, имеющие решающее значение для определенной функциональной активности волосяных фолликулов (7). Питательное вещество также помогает подавить регрессию волосяных фолликулов и может ускорить заживление волосяных фолликулов.
Пероральный сульфат цинка может помочь в лечении очаговой очаговой алопеции с низкой частотой рецидивов после прекращения лечения (8).
Пероральный L-цистин в сочетании с цинком может лечить диффузную алопецию.Он также может увеличить количество волос, улучшить густоту волос и повысить содержание кератина (9).
Местные и пероральные добавки цинка влияют на их выпадение и способствуют их росту. Цинк может ингибировать 5-альфа-редуктазу, фермент, который может нарушить рост волос. Цинк также обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, которые могут способствовать росту волос (9).
Хелаты цинка в сочетании с пиритионом могут использоваться для лечения перхоти (9).
Цинк – активатор ферментов.Он активирует трансформацию белков, необходимых для наращивания волос (10).
Дефицит цинка может ухудшить здоровье волос и сделать их ломкими (11). Эту проблему можно решить с помощью добавок цинка.
Свободные радикалы вызывают окислительное повреждение и приводят к выпадению волос. Цинк, являясь антиоксидантом, может помочь сбалансировать производство свободных радикалов (11).
Один из лучших способов избежать дефицита цинка – это употреблять больше продуктов, богатых цинком.Вот несколько вариантов питания, которые вы можете добавить в свой повседневный рацион.
Продукты, богатые цинком
Диета с низким содержанием цинка может вызвать выпадение волос и сделать волосы ломкими (11). Вы можете противостоять этому, употребляя рыбу и мясо, богатые цинком (1). Устрицы, красное мясо и птица – лучшие источники цинка (12). В овощах и зерновых сравнительно меньше цинка. Другие продукты, богатые цинком, включают крабов, омаров, молочные продукты, бобы, орехи и обогащенные хлопьями для завтрака
, Аляска свинина, 3 унции 9346 Цинк. Волосы
Ниже приведены адекватные значения дозировки цинка, рекомендованные Советом по пищевым продуктам и питанию (12):
Продукты, богатые цинком
Продукты питания Миллиграммы (мг) на порцию процентов DV *
Устрицы, приготовленные, панированные и жареные, 3 унции 74 673
Жаркое из говяжьего чака, тушеное, 3 унции 7 64
Краб, приготовленный 6.5 59
Котлета из говядины, жареная, 3 унции 5,3 48
Лобстер, приготовленный, 3 унции 3,4 31
2,9 26
Запеченная фасоль, консервированная, обычная или вегетарианская, ½ стакана 2,9 26
Сухие завтраки, обогащенные 25% суточной нормы цинка, 1 порция 2. 8 25
Курица, темное мясо, вареная, 3 унции 2,4 22
Тыквенные семечки, сушеные, 1 унция 2,2 20
Йог , 8 унций 1,7 15
Кешью, обжаренные в сухом виде, 1 унция 1,6 15
Нут вареный, ½ чашки 1,3 12 9017 1 унция 1.2 11
Овсянка, быстрорастворимая, без добавок, приготовленная на воде, 1 пакет 1,1 10
Молоко, нежирное или обезжиренное, 1 чашка 1 9
Миндаль, обжаренный в сухом виде, 30 г 8
Сыр, чеддер или моцарелла, 1 унция 0.9 8
Горох, зеленый, замороженный, вареный, ½ стакана 0,5 5
Камбала или камбала, приготовленная, 3 унции 0,3 3
Лактация 9 0379
Рекомендуемая диета (RDA) для цинка
Возраст Мужчина Женщина Беременность
0–6 месяцев 2 мг * 2 мг *
7–12 месяцев 3 мг 3 мг
1–3 года мг 3 мг
4–8 лет 5 мг 5 мг
9–13 лет 8 мг 8 мг
14–18 лет 11 мг 9 мг 12 мг 13 мг
19+ лет 11 мг 8 мг 11 мг
Побочные эффекты
Чрезмерное потребление цинка может привести к отравлению цинком. Это может вызвать тошноту, рвоту, диарею, головные боли и спазмы в животе (12).
Также рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать добавки цинка с лекарствами. Некоторые лекарства могут отрицательно реагировать с цинком. Антибиотики могут препятствовать всасыванию цинка. Диуретики могут снизить уровень цинка в организме и вызвать его дефицит. Цинк также может снижать абсорбцию и активность пеницилламина, препятствуя лечению ревматоидного артрита (12).
Заключение
Цинк играет важную роль в росте волос, хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы лучше понять его механизм.Неофициальные данные свидетельствуют о том, что регулярный прием цинковых добавок или диета, богатая цинком (в соответствии с диетическими рекомендациями), также могут способствовать появлению волос. Включите цинк в свой обычный рацион. При необходимости принимайте добавки. Что еще более важно, регулярно занимайтесь спортом и высыпайтесь, чтобы поддерживать здоровье волос на долгое время.
Рекомендуемые статьи
12 Источники Была ли эта статья полезной?
Связанные
Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.
Анджали Сайи – писатель и интроверт. От изучения авиационной техники и желания спроектировать собственный самолет до написания статей о прическах, она прошла долгий путь. Она считает, что волосы – один из ключевых факторов, определяющих личность женщины. Процитирую ее: «Что в первую очередь делают в фильмах, чтобы показать изменение личности? Измените волосы – потому что они живут своей собственной жизнью ». Она здесь, чтобы помочь вам подобрать нужную прическу. Этот книжный червь – самопровозглашенный Wholocker, талантливый барабанщик и фотограф-любитель.
B6 и цинк для лечения выпадения волос
Витамины группы B и другие питательные вещества помогают сохранять волосы сильными.
Кредит изображения: sellen / iStock / Getty Images
Выпадение волос может быть разрушительным для многих людей. Ваши волосы часто – одно из первых, что люди замечают в вас, и если они выпадают и заметно редеют, вы можете по понятным причинам чувствовать себя неловко и даже непривлекательно. К счастью, некоторые причины выпадения волос относительно легко устранить. Например, MayoClinic.com заявляет, что недостаток питательных веществ может вызвать выпадение волос. Два ключевых питательных вещества для здоровых волос – это витамин B6 и цинк.
Здоровье волос
Нормальные здоровые волосы проходят цикл естественного роста и выпадения. По данным Службы здравоохранения Колумбийского университета, когда происходит этот цикл, большинство людей теряют от 100 до 200 волос в день. Если вы теряете значительно больше прядей, чем это, – что часто видно по волосам, выпадающим в душе или оставленным в расческе, – может пострадать здоровье ваших волос.Хотя существует несколько возможных причин выпадения волос, эксперты Гавайского университета в Маноа утверждают, что на волосы сильно влияет питание. Таким образом, вы можете столкнуться с чрезмерным линькой, если у вас есть определенный дефицит питательных веществ.
Витамины группы B и волосы
Витамины группы B, обычно называемые витаминами комплекса B, являются неотъемлемой частью здоровых и сильных волос. Поскольку организм не может хранить или производить витамины B, все они должны поступать с пищей или добавками, включая B6.Медицинский центр Университета Мэриленда заявляет, что витамин B6 содержится в курице, индейке, тунце, лососе, креветках, молоке и сыре, а также в других продуктах питания. Растительные диетические источники B6 включают чечевицу, шпинат, коричневый рис, семена подсолнечника, пшеничную муку и морковь. Витамин B6 также доступен в виде поливитаминов и отдельных добавок витамина B.
Цинк и волосы
Цинк – еще одно питательное вещество, которое помогает поддерживать здоровье волос, согласно данным Службы здравоохранения Колумбийского университета. Если в вашем рационе не хватает цинка, вы можете потерять слишком много волос и заметить, что волосы, которые вы держите, тусклее и их сложнее контролировать. Как и витамин B6, цинк содержится во многих продуктах животного происхождения, таких как мясо, птица, сыр и морепродукты. Вегетарианские источники белка включают цельнозерновые, бобовые, семена подсолнечника и тыкву.
Рекомендации
Если вы страдаете от чрезмерного выпадения волос, проконсультируйтесь с врачом для оценки и совета. Некоторые состояния здоровья, кроме B6 и дефицита цинка, такие как заболевание щитовидной железы, сильная потеря веса и гормональный дисбаланс, могут способствовать выпадению волос.Ваш врач может захотеть исключить эти другие потенциальные причины, прежде чем обсуждать добавление питательных веществ или лучшую диету как способ борьбы с выпадением волос. Прежде чем принимать какие-либо витаминные или минеральные добавки от выпадения волос, получите одобрение врача.
Как антивозрастной цинк борется с выпадением волос, морщинами и т.
Д.
Если вы искали средства от выпадения волос или старения кожи, вы, вероятно, знаете, что наличие правильных витаминов в вашем рационе может иметь огромное значение. По мере того, как мы становимся старше, нашему организму требуются разные питательные вещества, чтобы поддерживать порядок.А когда дело доходит до витаминов против старения для кожи и волос, цинк обязательно должен быть в вашем поле зрения.
Цинк – это природный элемент, который необходим организму для выполнения нескольких функций. Он содержится в клетках по всему телу и необходим для иммунной функции, помогая отражать бактерии и вирусы. Цинк также помогает нашему телу формировать белок и синтезировать ДНК. Это естественное противовоспалительное средство, которое использовалось для лечения и профилактики диареи и простуды. Также говорят, что он улучшает мужскую фертильность, способности к обучению и память.
Цинк обладает множеством антивозрастных свойств. Одно исследование показало, что он может предотвратить повреждение клеток сетчатки, помогая бороться с возрастной потерей зрения. Другое исследование пришло к выводу, что цинк может предотвращать и лечить возрастные воспалительные заболевания. Но что действительно интересно, так это роль цинка в выпадении волос и здоровье кожи.
К сожалению, у многих пожилых людей часто возникает дефицит цинка, что может привести к выпадению волос. Цинк играет важную роль в росте и восстановлении волосяных тканей, а также обеспечивает правильное функционирование сальных желез вокруг волосяных фолликулов.Исследования показали, что прием цинковых добавок может помочь при выпадении волос.
Одним из других антивозрастных свойств цинка для кожи является то, что он, как и ваши волосы, помогает регулировать выработку масла на поверхности кожи, а также укрепляет и восстанавливает кожу за счет увеличения синтеза коллагена. Регулирование выработки масла помогает решить такие проблемы, как стойкие прыщи, в то время как большее количество коллагена восстанавливает ткани кожи и уменьшает признаки тонких линий и сухой, морщинистой кожи. Все это в одном приложении!
Итак, если вы готовы начать получать больше цинка в своем рационе, мы не можем винить вас.К счастью, есть несколько способов сделать это. Вы можете получать больше цинка изо дня в день, включив в него продукты, богатые этим элементом, такие как устрицы, семена тыквы, чечевица, говядина, кокос, спирулина и шпинат. В противном случае вы можете принять высококачественную цинковую добавку, такую как эта от Garden of Life (9,79 долларов США, Amazon). Как всегда, посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем пробовать новую добавку.
Мы думаем, что вы сразу почувствуете (и будете выглядеть) великолепно!
Больше из
Женский мир
Антивозрастной морковный сок может улучшить ваши глаза, кожу, мозг и многое другое
Исцелите кишечник, похудейте и предотвратите болезнь Альцгеймера с помощью микробиомной диеты
Почему вам следует изменить режим ухода за кожей на зиму, если вам больше 45 лет – и как это сделать
Вы никогда не знали, что цинк сделал это для натуральных волос 4C!
Если вы страдаете облысением или хотите отрастить волосы более здоровыми и густыми, то это статья, которую вы искали.
Мы собираемся рассказать о пользе цинка для волос, о богатых цинком продуктах и других источниках цинка, а также о том, как он действует как средство от выпадения волос!
Цинк – это элемент, который в следовых количествах содержится в организме человека, несмотря на то, насколько он важен.
Он важен для таких функций организма, как размножение клеток, выработка и поддержание гормонов, а также расщепление белков, витаминов и других минералов.
Когда в организме недостаточно цинка, мы испытываем дефицит цинка или гипоцинкемию.
Дефицит цинка может быть вызван и усугублен другими заболеваниями и недостатком витаминов.
Преимущества цинка для волос
К сожалению, одним из наиболее распространенных признаков дефицита цинка является выпадение волос . Это потому, что цинк так важен для здоровых функций организма, таких как:
Рост и восстановление клеток
Производство и балансировка гормонов
Расщепление и всасывание белков
Расщепление и всасывание витаминов и минералов
Как мы узнали из других наших советов, эти 4 функции являются одними из самых важных в теле для роста волос.
Вы можете узнать больше об этом в наших статьях о пользе протеина для натуральных волос, а также о том, как использовать чайные ополаскиватели от выпадения волос.
Преимущества цинка для здоровья и роста волос следующие:
Улучшение цвета и общего внешнего вида волос
Повышает эффективность стадии анагена (или стадии роста) цикла роста волос
При нанесении на поверхность кожи головы было показано, что обратить вспять выпадение волос , действуя как ингибитор 5-альфа-редуктазы (5-ARI).Это означает, что он подавляет превращение тестостерона в ДГТ, более мощный гормон, связанный с выпадением волос.
В дополнение к тому, что цинк может активно действовать в организме, есть вещи, которые НЕДОСТАТОЧНОСТЬ цинка делает в организме.
Дефицит цинка приводит к ослаблению структуры волосяного фолликула. Другими словами, это способствует более быстрому выпадению волос.

Как бы здорово все это ни звучало, слишком много цинка в организме – тоже не лучшая идея.
Сколько цинка в день слишком много
Так же, как слишком мало цинка может привести к выпадению волос на теле, так же может СЛИШКОМ СЛИШКОМ цинка . Итак, вы действительно хотите быть уверены, что получаете нужное количество цинка каждый день – ни больше, ни меньше.
Это связано с тем, что цинк является микроэлементом в организме. Если его найти в больших количествах, он может вызвать дефицит других минералов, что может привести к выпадению волос.
Помните, что цинк также производит и уравновешивает определенные гормоны в организме – одним из них является DHT или дигидротестостерон. DHT также является одним из основных гормонов, вызывающих облысение у мужчин и женщин.
Вы правильно прочитали!
Хотя увеличение потребления цинка может быть отличным средством от выпадения волос, прием слишком большого количества цинка может действительно ВЫЗВАТЬ его!
Некоторые другие побочные эффекты слишком большого количества цинка включают тошноту, рвоту, потерю аппетита, спазмы в животе, диарею и головные боли. Так что будьте осторожны с этим питательным веществом!

Имея это в виду, рекомендуемая дневная доза цинка для средней здоровой взрослой женщины составляет 8 мг.
https://www.instagram.com/p/CBbDXwNJsNj/?utm_source=ig_web_copy_link
Общие и доступные источники цинка
Если вы хотите естественным образом увеличить количество цинка, которое вы потребляете в день, вот несколько источников цинка из цельных продуктов.
Это продукты, богатые цинком, которые относительно легко найти – с вариантами, которые удовлетворяют любые диетические предпочтения (веганский, вегетарианский, пескатарианский, кето, палео и т. Д.)
Устрицы: 74 мг (3 унции)
Говядина: 7 мг (3 унции)
Краб: 6.5 мг (3 унции)
Омары: 3,4 мг (3 унции)
Запеченные бобы: 2,9 мг (½ стакана)
Сухие завтраки: 2,8 мг
Курица с темным мясом: 2,4 мг (3 унции)
Сушеные тыквенные семечки : 2,2 мг (1 унция)
Нежирный йогурт: 1,7 мг (8 унций)
Кешью: 1,6 мг (1 унция)
Нут: 1,3 мг (½ стакана)
Овсяные хлопья: 1,1 мг (50 г)
Нежирное молоко: 1 мг (1 стакан)
Миндаль: 0,9 мг (1 унция)
Фасоль: 0,9 мг (½ стакана)
Куриная грудка: 0. 9 мг
Сыр: 0,9 мг (1 унция)
Горох 0,5 мг (½ стакана)
Камбала 0,3 мг (3 унции)
Указанные выше пищевые источники цинка расположены в порядке от наибольшей до наименьшей концентрации цинк.
Если вы придерживаетесь сбалансированной диеты и помните о цинке , , то , вы сможете получать все потребности в цинке из цельных продуктов.

Однако, если это невозможно из-за вашей диеты или образа жизни, вы можете изучить другие источники цинка.
Другие источники цинка
Цинковые добавки содержат несколько форм цинка, таких как глюконат цинка , сульфат цинка и ацетат цинка . Нет сообщений о различиях между тем, как эти формы цинка всасываются в организм.
Вы также можете найти цинк в тоннах лекарств от простуды из-за его иммуностимулирующих свойств!
Лично я пробовала принимать цинк, чтобы бороться с истончением линии роста волос. Я принимал цинковые добавки каждый день в течение одного месяца после того, как посмотрел это видео на YouTube и провел небольшое исследование о цинке.

Я принимал по одной таблетке цинка в день со стаканом витамина С (было доказано, что он усиливает усвоение других витаминов и минералов ).
Мало того, что линия моих волос стала гуще и гуще, но я также заметил, что моя кожа на протяжении всего эксперимента приобрела приятное сияние!

Вы также можете следить за результатами NaturallyPhilo в этом видео:

Не забудьте записать свой опыт использования этого в своем статусе профсоюзного списка!
Вы можете найти один в бесплатном журнале волос Hibiscus Roots здесь!
Почему я теряю от цинковых добавок? – Donovan Hair Clinic
Локальное выпадение волос с добавками цинка
Я выбрал этот вопрос ниже для вопроса недели на этой неделе . Это позволяет нам обсудить некоторые из более тонких аспектов воздействия цинка на человеческий организм и подходы к нетипичным или неожиданным реакциям в организме человека.
Вот вопрос….
ВОПРОС
Я теряю волосы при приеме добавок цинка. Я не могу найти никакой информации по этому поводу. Большинство полагает, что цинк помогает волосам не срезаться и не выпадать. Выделение, похоже, происходит в тех местах, где уже были проблемы. Это не глобально (по всему телу).Связан ли цинк с циклом роста / выпадения волос или это воспаление? Спасибо.
ОТВЕТ
Это потрясающий вопрос. Не тот, с которым я часто сталкиваюсь, но увлекательный. С этим вопросом нужно еще много ответить, так что приступим!
Прежде чем мы двинемся дальше, я хотел бы отметить, что идеальный способ диагностики выпадения волос – это использование того, что я назвал «Диагностический S.E.T.» Я называю их диагностикой «набор », потому что эти 3 аспекта взаимосвязаны.К этим 3 элементам относятся:
1) история пациента
2) результаты исследования кожи головы и
3) результаты соответствующих анализов крови.
Первая буква каждого из трех слов 1) рассказ, 2) экзамен и 3) тесты составляют слово «S.E.T.» – снова полезное напоминание о том, как информация, полученная при рассмотрении каждого из этих трех аспектов, помогает укрепить правильный диагноз.
В идеале я хотел бы узнать больше об этой истории, но, конечно, волшебство «вопроса недели» заключается в том, что я отвечаю на вопросы с ограниченной информацией.Это может быть актуально, если пациент принимает цинк в течение одного уик-энда, потому что он слышал, что это хорошо для укрепления их иммунной системы, или принимал цинк в течение одного года, чтобы допить бутылку, которую они однажды купили на распродаже. Может иметь значение, страдает ли пациент ожирением или худощавым, недоедающим или хорошо питающимся, пожилым или молодым. Может иметь значение, знают ли пациенты свой фактический уровень цинка по анализам крови или нет. Наконец, это может иметь значение и, вероятно, имеет значение, есть ли у пациента ранняя стадия аднрогенетической алопеции, средняя стадия андрогенетической алопеции или продвинутая андрогенетическая алопеция.Все это важно для полного ответа на эти вопросы.
Теперь, когда это позади, давайте снова вернемся к нашему вопросу недели.
КАКОЕ НАИБОЛЕЕ ВЕРОЯТНОЕ ОБЪЯСНЕНИЕ ЛИНИИ ЦИНКОМ?
Что ж, наиболее вероятное объяснение (учитывая, что я больше ничего о вас не знаю) состоит в том, что:
1) у вас есть облысение по мужскому типу, и вы не используете финастерид или дутастерид для лечения мужского облысения и что цинк вызывает легкое выпадение волос на ранней стадии облысения.Мы называем это явление немедленным высвобождением телогена, и оно характерно для любого лечения, направленного на облысение мужчин, включая миноксидил, лазерную терапию, PRP-терапию, терапию финастеридом…. а иногда и цинк.
2) Второе объяснение заключается в том, что у вас действительно диффузное выпадение волос на коже головы, и вы просто больше замечаете это на тех участках, которые уже стали тонкими. В этом случае мужское облысение не имеет ничего общего с обсуждением, просто так получилось, что вы заметили выпадение волос в более тонких областях.
3) Третье объяснение состоит в том, что у вас происходит что-то еще, не имеющее отношения к делу.
Связан ли цинк с моим выпадением волос? Более пристальный взгляд на шкалу Наранхо
Прежде чем мы продолжим, я хотел бы познакомить вас и читателей с замечательной системой определения того, насколько вероятно, что редкое наблюдение человека связано с лекарством или добавкой, которые он принимает. Она называется шкалой Наранхо. Я всегда обращаюсь к системе подсчета очков Наранхо, когда какое-либо наблюдение, которое переживает пациент, является необычным, потому что это помогает лучше понять, насколько правдоподобны вещи на самом деле.Если кто-то скажет мне, что их новая добавка вызывает выпадение волос, я могу увеличить шкалу Наранхо. Если кто-то скажет мне, что их новая кошка вызывает у них выпадение волос, я могу проверить шкалу Наранхо. Мы взглянем на эту шкалу чуть позже.
Теперь кажется довольно очевидным, что если вы скажете, что когда вы принимаете цинк, вы получаете больше выпадения, что, как я полагаю, цинк вызывает выпадение ваших волос. Во-первых, я вам верю. Я видел это явление раньше, поэтому я не использую шкалу Наранхо как способ доказать, правы ли вы в своих наблюдениях.Скорее, шкала Наранхо помогает нам взглянуть на причинно-следственную связь с немного большей точностью – чем-то более научным.
Шкала Наранхо предполагает использование 10 простых вопросов. Возможно, вы захотите попробовать это сами. Вопросы приведены ниже, и я сформулировал каждый вопрос специально, чтобы относиться к цинку, хотя сама система рубцевания Наранхо относится к любому лекарству, а не только к цинку. Вы отвечаете «да», «нет» или «не знаю», и каждому ответу присваиваются разные баллы (-1, 0, +1, +2)
Типичные вопросы по шкале Наранхо
1.Были ли предыдущие убедительные сообщения о том, что цинк вызывает выпадение волос на участках, где уже есть проблема?
Да (+1) Нет (0) Не знаю или не выполнялось (0)
2. Появилось ли осыпание после введения цинка?
Да (+2) Нет (-1) Затрудняюсь ответить или не выполнено (0)
3. Улучшилось ли выделение цинка после прекращения производства цинка?
Да (+1) Нет (0) Не знаю или не выполнено (0)
4. Появилось ли осыпание при повторном введении цинка?
Да (+2) Нет (-1) Не знаю или не выполнял (0)
5.Есть ли альтернативные причины, которые могли вызвать линьку?
Да (-1) Нет (+2) Не знаю или не делали (0)
6. Проявилось ли выделение снова после приема плацебо?
Да (-1) Нет (+1) Не знаю или не выполнял (0)
7. Был ли цинк обнаружен в крови на более высоких уровнях?
Да (+1) Нет (0) Затрудняюсь ответить или не делали (0)
8. Было ли выделение более серьезным при увеличении дозы цинка или менее серьезным при уменьшении дозы цинка?
Да (+1) Нет (0) Не знаю или не выполнял (0)
9.Было ли у пациента подобное выделение таких же или подобных таблеток цинка во время любого предыдущего контакта?
Да (+1) Нет (0) Не знаю или не выполнял (0)
10. Было ли нежелательное явление подтверждено какими-либо объективными доказательствами?
Да (+1) Нет (0) Не знаю или не сделал (0)
Определение балла Наранхо
Баллы по шкале Наранхо могут варьироваться от -4 до +13. Оценка 0 или меньше означает, что вероятность того, что лекарство вызывает побочный эффект, сомнительна, оценка от 1 до 4 означает, что это «возможно», оценка от 5 до 8 означает, что это «вероятно», а оценка от 9 до 13 означает, что это «определенно». .На веб-сайте http://www.pmidcalc.org/index.php предоставляется бесплатный онлайн-калькулятор для клиницистов для расчета баллов Наранхо.