Затемнение корней у блондинок с растяжкой: Окрашивание волос по технике Dim Out (затемнение корней) – Alfa Prof – Estel

Содержание

Затемнение корней омбре. Балаяж с затемнением корней

Сейчас есть много способов достижения данного эффекта один из них – обратный балаяж. Затемненные корни и светлые кончики волос входят в одни из наиболее востребованных современными модницами.

Очень интересного результата можно добиться, избегая прямого контраста с основным цветом своих волос. Локоны, обладающие светлыми цветами, относятся к разряду фаворитных. Например, медовый балаяж на темные волосы отлично подчеркнет затемненные корни. Как уже говорилось, мир моды меняется, и, теперь уже, при процедуре осветления не скрывают естественный цвет волос, за счет большого опыта современные профессионалы умеют манипулировать с эффектом отросших корней, добиваясь интересных цветовых сочетаний, что дает девушке интересный, новый облик. А вот несколько достоинств данного способа окраски:

Темные корни отлично гармонируют со светлыми кончиками;
Объем прически увеличивается;
Волосы кажутся более густыми;
Есть много вариантов игры с цветами;

Можно подобрать оптимальный вариант исходя из возраста, стиля и образа;
Окружающие люди не оставят без внимания прическу с иллюзией выгоревших волос;
При разумном и умелом сочетании этих цветов достигается симбиоз блондинки и брюнетки в одной девушке, что очень необычно.

Данная процедура не представляет особой сложности и вполне может выполняться дома, эта техника очень схожа с омбре и шатуш. Балаяж, шатуш и омбре отличия по технологии окрашивания. Хотя конечный результат имеет визуальную схожесть. В ходе процедуры можно выбрать фактически любую длину участка затемнения в корневой зоне. Границы цветовых переходов тоже выбираются на вкус конкретного человека, можно их растушевать, а можно придать определенную четкость, хотя классический стиль балаяжа подразумевает именно плавные переходы. Соответственно, техника обратного балаяжа скорее предпочтительна для блондинок и девушек со светлыми волосами. Брюнеткам, для достижения аналогичного эффекта, достаточно произвести классический балаяж с окраской кончиков волос.

Затемнение корней у блондинок техника. Особенности и преимущества отросших корней

Результат окрашивания выглядит так, словно его обладательница забыла вовремя сходить к колористу. Между основным и отросшим цветом допустима разница и радикальная, и в пару тонов. Преимущества такой техники окрашивания:

Затемнение корней у блондинок отлично подходит тем, кто устал от постоянных визитов к мастеру и поклонницам бохо-стиля.
Зрительно шевелюра блондинок с темными корнями обретает объемность и легкость. Экономится и время, и средства. Отрастающие корни не становятся проблемой.
Окрашивание помогает наилучшим образом вернуть родной цвет и отрастить длинные волосы.
Можно выполнить натуральные переливы оттенков на шевелюре любой длины. Больше всего методика подходит короткой стрижке.
Без необходимости часто окрашивать прядки можно без особых усилий восстановить структуру шевелюры.
Грамотный выбор оттенков смягчает грубоватые черты, прибавляя женственности.
Образ получает свежее звучание без радикальной смены имиджа.
Окрашивание подходит любым возрастам и не требует особого ухода.

Метод затемнения корней

Некоторые стилисты называют намеренное затемнение корней – rooting. По технологии на прядки наносят основной цвет, к примеру, платиновый, затем выполняют растушевку, затемнив корни. В результате темный тон плавно переходит в блонд.

Эффект отросших корней у блондинок достигается очень просто: можно не подкрашивать корни специально. Некоторые дамы просто позволяют вернуться родному тону, не крася шевелюру и давая ей отрасти. При длительном окрашивании в светлые тона такое решение по восстановлению родного цвета идеально.

Затемнение корней. Омбре для блондинок

«Омбре» – эффект отросших корней, переход от темного цвета волос к светлому.

Что делать, если у вас уже светлый цвет волос?

Да очень просто, затемняете корни волос, подобрав при этом цвет краски похожий на ваш натуральный цвет, или темнее. В магазине профессиональной косметики для волос вы найдете нужный вам натуральный тон и оттенок.

Чтобы «омбре» получился, используйте краску с одним и тем же оттенком и разницей в 1 — 2 уровня.

Например, если у вас 9 тон с пепельным оттенком, то берите 7-8 тон, с таким же оттенком. Аналогично и с золотым.

Так у вас не возникнет неприятных сюрпризов.

Если не знаете какой цвет выбрать — берите из линейки русых цветов (средне – русый, темно – русый).

Даже если вы перекрашиваетесь в родной цвет, не спешите это делать . Попробуйте тренд сезона на себе! Закрасить волосы вы всегда успеете, а вот осветлять концы, портя их, вряд ли решитесь.

Такой переход цвета от темного к светлому освежает лицо, придавая ему отдохнувший вид.

Техника покраски

Подготовка к окраске: смешать краску и окислитель, подготовить резинки для волос (4-6 шт.)

Этап 1
Прокрасьте корни волос и подождите 15 минут.

Этап 2
Прокрасьте часть волос от корней до виска или до скул (если хотите оставить светлыми только кончики). Подождите 10 минут.

Этап 3
Решите как будет идти линия потемнения волос: ровной линией или со смещением.
Если выбрали ровно, то завяжите 4 хвостика.
А если со смещением (у лица светлые пряди будут начинаться выше и потихоньку снижаться), тогда 6 хвостиков на разных уровнях. Завязываем хвостики на 3-4 сантиметра ниже покрашенной линии.

Этап 4
Наносим краску на не прокрашенную часть волос около хвостиков, затем снова проходим кисточкой от корней до резинок. Ждем 10- 15 минут, затем смываем и сушимся.

Вуаля, у вас «омбре» в точности как у голливудских див!

Что делать, когда цвет у корней при отрастании станет заметен?

Когда корни отрастут или цвет потихоньку смоется — протонируйте волосы. После тонировки, разница все равно будет заметна.

Вы также можете окраситься малоаммиачной краской. Стоит отметить, что краску наносят сначала на корни, а затем уже на пряди.

Затемнение корней с растяжкой. Растяжка цвета на волосах: преимущества такого использования

Окрашивание волос методом растяжки цвета даёт ряд преимуществ перед обычным окрашиванием и простым мелированием (принцип растяжки цвета используется и во многих видах мелирования).

Рассмотрим основные из них:

Естественность.«Растягивая» цвет от корней к концам, удаётся получить плавный переход (градиент) из исходного тёмного оттенка в желаемый более светлый тон или оттенок. Благодаря плавному цветовому переходу, причёска выглядит гармонично и естественно, обманывая взгляд, привыкший к резким сменам искусственных цветов.
Темные волосы у основания.Большой проблемой являются отрастающие волосы от корней, несущие другой цвет, часто контрастирующий, либо просто блеклый. В случае растяжки цвета прикорневая часть волос остаётся нетронутой (либо окрашенной на 1-2 тона). В зависимости от длины, ближе к середине, начинается постепенный переход цвета из естественного в желаемый. То есть волосы у корней всегда остаются натуральными, но причёска выглядит ухоженной из-за плавности перехода.

Растяжка цвета от темного к светлому на волосах — модный и практичный метод окрашивания

«Эффект выгоревших волос».Ещё одна черта, визуально придающая волосам натуральность — это высветленные кончики. При долгом нахождении под прямыми солнечными лучами волосы постепенно теряют красящий пигмент и высветляются. В естественных условиях выгоранию подвергаются пряди у лица, на макушке (если голову не прикрывал головной убор) и концы волос. Такого же эффекта можно достичь и при растяжке цвета.
Бережное отношение к волосам.В зависимости от исходного цвета, состояния локонов и желаемого оттенка можно выбрать вариант без кислотного и аммиачного обесцвечивания, щадящими препаратами. Также окрашиванию могут подвергаться не все пряди волос и не по всей их длине, в зависимости от выбранного вида цветового превращения.

Густота и объём.Благодаря переливу цветовых тонов на локонах создаётся впечатление большей пышности, густоты и динамичности причёски.

Затемнение корней у блондинок техника окрашивания. Виды окрашивания

Окрашивание блонд с темными корнями может выполняться с помощью нескольких популярных техник. Рассмотрим их подробнее.

Омбре

Как видно на этих фото, омбре – это сочетание двух цветов, при котором одна часть головы является темной (от корней до середины длины), а другая – осветленной (подойдет любой тон блонда). Придя к нам из Голливуда, омбре не теряет своей популярности уже много лет подряд. Техника универсальна – она подходит брюнеткам, рыжим, блондинкам, шатенкам с разной длиной шевелюры. Конечно же, одним дамам корни придется специально затемнять, а другим нужно всего лишь подождать, пока они отрастут самостоятельно. Благодаря резкому переходу шевелюра приобретает необычный вид и становится более объемной. При классическом двухтональном исполнении корневой зоне придают насыщенный темный цвет, а кончики, наоборот, осветляют очень сильно.

Сомбре

Этот вид окрашивания является одной из вариаций предыдущей техники, но отличается от нее более мягким и плавным переходом. Сомбре можно выполнять на любом исходном цвете. Например, очень красиво смотрится холодный блонд на натуральных брюнетках. Краску наносят мазками, отступив от корней несколько сантиметров. В результате получаются красивые блики, переливающиеся под лучами солнца. Сомбре выглядит очень естественно и натурально, даже несмотря на заметный контраст. Подходит оно обладательницам длинных и средних волос.

Брондирование

Брондированием (blonde + brown) называют одну из разновидностей колорирования. Это лучший вариант для тех, кто желает объединить природность и последние модные тенденции. Брондирование представляет собой сочетание трех сходных цветов с разницей на 2-3 тона, которое выполняют на темно-русой или коричневой базе. При этом от корневой зоны отступается не больше 3-4 см. За счет классных переливов такое решение позволяет добиться максимальной густоты и объема. Визуально шевелюра выглядит очень живой, натуральной и эффектной. Создается ощущение, что волосы просто выгорели на солнце во время отпуска.

Балаяж

Балаяж предусматривает чередование нескольких контрастных тонов, которые наносят по технике поперечного колорирования. Чтобы подобрать идеально красивый блонд, необходимо учесть несколько важных моментов – цветотип внешности, форму лица, длину прядей. При таком окрашивании можно получить как резкие, так и плавные, тщательно растушеванные переходы. Правда, заметны они лишь на длинных волосах и градуированных стрижках. На коротких стрижках осветлению подвергают только кончики. Наибольшим спросом при выполнении балаяжа пользуется краска, произведенная в Японии. Процедуру можно выполнять двумя способами. При первом пряди смазываются муссом средней фиксации, разделяются фольгой и прокрашиваются краской с четкой прорисовкой границ. Такая процедура длится не больше 20 минут. Для второго способа шевелюра делится на отдельные прядки, каждая из которых фиксируется резинкой. Под кончики кладут фольгу, затем при помощи кисти на них наносится краска аккуратным точным слоем, а сверху – снова фольга.

Советы, которые помогут Вам правильно затемнить корни волос:

Шатуш

Еще один модный способ покраски волос, обладающий щадящим действием. Пряди, обработанные в технике шатуш, также похожи на те, что выгорели на солнце. Выглядит он очень нежно — светлые кончики плавно переходят в затемненную корневую зону, а цвет, состоящий из темных и светлых прядок, тщательно растягивается по всей длине. Это значительно увеличивает объем шевелюры. Прядки для окрашивания отбирают очень часто и в произвольном порядке, делая значительный отступ от корней. Такой тип покраски прекрасно подходит шатенкам и брюнеткам. К сожалению, такая окраска подходит только для средних и длинных прядей. Обладательницам коротких стрижек лучше от него отказаться.

Намеренно затемненные корни

Тенденция к намеренному затемнению корней зародилась в прошлом году и плавно перешла в этот. Некоторые стилисты называют ее rooting. Это любимый прием многих голливудских звезд – Джулианы Хаф, Джиджи Хадид, Сара Джессика Паркер и др. Выполняется такое окрашивание очень просто – сначала на пряди наносят основной тон (например, платиновый или жемчужный), затем затемняют корни и выполняют тщательную растушевку. В итоге он аккуратно переходит в главный цвет.

Специально отросшие темные корни

Многие девушки, решившие испробовать на себе блонд с темными корнями, идут на маленькую хитрость. Они просто перестают подкрашивать волосы и позволяют природному цвету хорошенько отрасти. Если вы долгое время красились в светлый оттенок, но решили постепенно вернуться к родному тону, это решение станет для вас просто идеальным.

Видео из блондинки в омбре

Затемнение корней с помощью балаяжа

Балаяж с затемнением корней
Более подробно об эффекте отросших корней
Техника балаяжа с затемнением корней

Девушки всегда пытаются изменить свои волосы, блондинки хотят иметь более темные волосы, а брюнетки, напротив, осветлиться. Еще не так давно отросшие корни считались признаком неаккуратности и необходимости скорейшего посещения салона красоты, но время идет, а вместе с ним меняются и правила, внеся в моду балаяж, затемнение корней, в этом стиле, смотрится очень интересно и естественно.

Балаяж с затемнением корней

Сейчас есть много способов достижения данного эффекта один из них — обратный балаяж. Затемненные корни и светлые кончики волос входят в одни из наиболее востребованных современными модницами.

Темные корни отлично гармонируют со светлыми кончиками;
Объем прически увеличивается;
Волосы кажутся более густыми;
Есть много вариантов игры с цветами;
Можно подобрать оптимальный вариант исходя из возраста, стиля и образа;
Окружающие люди не оставят без внимания прическу с иллюзией выгоревших волос;
При разумном и умелом сочетании этих цветов достигается симбиоз блондинки и брюнетки в одной девушке, что очень необычно.

Более подробно об эффекте отросших корней

Первый раз данная техника демонстрировалась на фестивале Coachella, называемый основным направляющим мира моды и музыки. И он дал старт новому стилю, сделав темные корни со светлыми волосами очень популярными во всем мире.

Внешний вид очень схож с классическими отросшими корнями. При выполнении техники добиваются, как сильно контрастного перехода от темно-русого в пепельный блонд, так и не сильно бросающегося в глаза с разницей в пару тонов.

Недостатком данной процедуры, в противовес окрашиванию кончиков волос, можно назвать ее кратковременность для светловолосых девушек, как известно, корни отрастают от 5 до 15 мм ежемесячно, следовательно, родной цвет станет заметным достаточно быстро. Поэтому блондинкам, для поддержания такого эффекта, придется делать затемнение корней балаяжем, в домашних условиях, достаточно часто.

Смотрите видео о затемнении корней у блондинок.

Для такой техники, чаще всего, применяется классическая схема с 2-мя тонами. В области корней используются натуральные черные оттенки, при этом процентное соотношение темной и светлой зон выбирается произвольно.

Колорит может быть любым, но затемнять корни рекомендуется все же естественными цветами. Для базового тона можно взять и основной цвет волос, но, если по какой-либо причине (не нравится, есть седина) он не подходит, можно использовать тонирование или произвести окраску в желаемый оттенок.

Читайте об окрашивании волос при грудном вскармливании.
А также о том, как красить волосы тоником в домашних условиях.

Техника балаяжа с затемнением корней

Окрашивание по технологии балаяж с затемнением корней волос дело не сложное, но для начала стоит выполнить некоторые подготовительные моменты:

В связи с тем, что корни быстро отрастают, окраску приходится проводит

модное окрашивание в домашних условиях

Эффект отросших корней – одна из самых популярных техник окрашивания

Эффект отросших корней: особенности и преимущества

Такое окрашивание называют голливудским. В основу метода положено омбре – двуцветная покраска прядей, которую успешно используют с 2013 года.

В процессе окрашивания корни делают более светлыми или темными, нежели основной цвет прядей. Наиболее эффектно смотрятся темные отросшие корни в сочетании со светлым брондированием.

Суть технологии – вытягивание цвета по всей длине, при этом корни оставляют в естественном цвете или немного затемняют. Дополнительно кончики могут окрасить в более светлые тона. Такой метод сочетает в себе модные тенденции натуральности и природности.

Преимущества:

можно быстро освежить прическу;
подходит женщинам любого возраста, позволяет скорректировать овал лица;
локоны остаются крепкими и здоровыми, поскольку корни не затрагиваются в процессе окрашивания волос ;
за прической легко ухаживать, можно реже посещать салон.

Минусов у такой техники немного.

Омбре не подходит для сильно ослабленных и сухих волос, такое окрашивание сложно сделать в домашних условиях, процедура в салоне имеет высокую стоимость

Натуральное окрашивание: японская краска для волос

Кому подходит окрашивание с эффектом отросших корней

Не так давно отросшие корни считались признаком плохого вкуса, модницы стремились быстрее избавиться от этого изъяна внешности. Сегодня отросшие корни – одно из наиболее популярных направлений в современной индустрии красоты.

Омбре позволяет оттенить природную красоту волос любого цвета, но наиболее эффектно двуцветное окрашивание смотрится на светлых и русых прядях.

Двуцветное окрашивание выбирают женщины, которые не готовы к радикальной смене имиджа, но хотят внести что-то новое в привычный образ.

Омбре позволяет оставить свой природный цвет волос, но при этом пряди заметно преображаются

Кому подойдет окрашивание эффект отросших корней? Всем любителям теплых оттенков, которым привычный блонд кажется скучным. Такой метод позволяет отрастить длинные и густые волосы, поскольку в процессе окрашивания не затрагиваются корни.

Измениться, не прибегая к кардинальному и агрессивному окрашиванию, можно при помощи модной техники под названием омбре. Раньше ее часто использовали темноволосые девушки, которые мечтали стать светлее. Но сейчас на эту процедуру решаются блондинки, ведь тогда локоны начинают красиво сиять на солнышке и выглядеть более интересно. Омбре на светлые волосы тоже выглядит великолепно и бывает разных видов.

Омбре на светлые волосы

Омбре – это вид теневого окрашивания, когда на волосах создаются плавные или четкие переходы между двумя или несколькими оттенками, которые называются растяжкой. Причем для светловолосых используют мягкие составы, которые при дальнейшем правильном уходе практически не вредят шевелюре.

Теневое окрашивание идет волосам любой длины. Оно может начинаться близко к корням, с середины или же коснуться только кончиков. Почему такой способ смены имиджа так полюбился современным девушкам?

на темные, русые, короткие, для брюнеток, блондинок

В тренде 2021 года сложное окрашивание волос. Это техники которые используют нестандартные методы нанесения осветлителя и красителя. Она дают рельефный, объемный и красивый рисунок. Любой способ окрашивания можно выполнить на темные, русые волосы и для блондинок.

Сложное окрашивание на темные волосы для брюнеток

При выборе нового оттенка нужно ориентироваться не только на личные предпочтения, тенденции, но и на свой цветотип. Для холодного цветотипа — холодные оттенки, для теплого — теплые.

Без обесцвечивания темных волос невозможно получить очень яркий цвет. Тотальное обесцвечивание не рекомендуется для черных волос. Оно сильно повредит. Лучше обойтись легкими, бликовыми техниками.

Первое обесцвечивание темных волос часто дает оранжевый цвет. Не отчаивайтесь, оранжевой базы достаточно, для многих тонирующий оттенков. Избегайте синих. Краситель с синим пигментом на оранжевом может дать не очень красивый коричневый цвет. Лучшим цветом, который идеально ляжет на оранжевый, будет красный, розовый и апельсиновый .

Для обладательниц натуральных темных волос подойдут каштановые, медные, красные, ореховые тона. Если хочется подчеркнуть индивидуальность то можно рассмотреть пепельные тона с переходом в розовый.

Брондирование

Брондирование — сочетание коричневого и светлого оттенка. У корней остается темный цвет, а длина частично осветляется. Получается плавный переход от натуральной прикорневой зоны к светлым кончикам. Брондирование используют для выхода из темного, каштанового.

Балаяж

Альтернатива классическому мелированию. Выделяют крупные пряди, на которые кистью, резкими и быстрыми движениями наносят состав. Осветляющий состав наноситься с отступом от прикорневой зоны в 4-5 сантиметров. Высветленные пряди перемешиваются с общей массой и получается натуральный, рельефный рисунок.

Шатуш на темные волосы

Шатуш — это плавный, но плотный переход от темного к светлому. Если в мелировании, балаяж есть четко выделенные прядки, в шатуш такого нет. После осветления длину можно затонировать в любой цвет.

Handtouch

Новый метод растяжки, позволяющий получить натуральный эффект. Помогает сократить время,проведённое у парикмахера, на несколько часов. Основатель техники Спартак Киракосян. Если работа идет с густыми волосами, то легче наносить состав руками, отсюда название — Handtouch. Выделяют прядь, выдувают феном мелкие волоски и наносят состав. Некоторые мастера наносят краситель руками, некоторые используют кисть.

Рельефное окрашивание

Методика не предполагает растяжки колера – используется фольга. В итоге девушка получает ровный цвет, без чёткого выделения отдельных прядей.

Мраморное

Для его создания используют один базовый оттенок, который на несколько тонов светлее базы. В результате получаются красивые узоры, которые напоминают рисунок на мраморе. Рисунок может быть плавным, легким, выразительным — все зависит от желаемого результата.

Скрытое окрашивание волос

Дерзкое и яркое, способно удивить окружающих. Основной оттенок не затрагивается, а нижняя часть, затылочная зона, окрашивается в яркий цвет. Если локоны собрать, то переход становится очевидным.

Контуринг

Метод направлен на корректировку овала лица. Используя тёмные или светлые пряди, мастер исправляет недостатки и подчёркивает достоинства внешности клиента.

Сложное окрашивание на русые волосы

Русый оттенок — простор для фантазии. Отличным решением станут блонд и карамельные тона, яркие решения — розовые или фиолетовые тона.

Твидовое окрашивание волос

Мы все и все знаем о твиде как о ткани. Шерстяные нити переплетаются, образуя поразительный контраст. Твидовое окрашивание — тренд 2020 года, который играет на крутых цветовых переходах между корнями и длиной.

Калифорнийское мелирование

Затрагивает больше кончики локонов. Отлично подходит для натуральных блондинок. Способ позаимствован у сёрфингистов, шевелюры которых выгорают под солнцем. Корни при этом методе не затрагиваются.

Димаут (Dim-out) — затемнение корней

Особенность процедуры – в темный тон окрашиваются корни. Идеальный способ корректировать отросший темный, не травмируя локоны.

Тонкое мелирование

Для работы мастер может использовать как фольгу, так и специальную шапочку. На голову клиента одевают шапочку с маленькими прорезями, через которые выглядывают небольшие пряди, которые позже закрашиваются.

Сложное окрашивание волос для блондинок

Блондинки могут выбрать разные оттенки в 2020 году актуальны яркие колеры, переходы от светлого к тёмному. Популярны розовый и медно-золотой. Для выбора также будут доступно пепельный и медный блонд. А если хочется перемен, то можно обратить внимание на roze-gold.

Тенденции в окрашивании позволяют сделать выбор не только среди методов, но и среди красок. Выбор техники остаётся за вами!

Аirtouch

Техника была придумана Владимиром Сарбашевым. С помощью фена, из пряди потоком воздуха исключаются более мелкие. Оставшиеся укладываются на фольгу и обесцвечиваются. На кончиках цвет переходит в блонд, корни затрагиваются минимально. Коррекции цвет не требует до 6 месяцев.

Омбре

В основе плавный переход от темного к светлому. На создание Омбре колористов вдохновили серфингисты, у которых на солнце выгорают локоны. Для классического варианта омбре используют один оттенок, в торый тонируют длину после осветления. Эта техника пользуется популярностью среди модниц и знаменитостей.

Бейбилайтс ( Babylights)

Основатель тренда Джейк Говардс. Он предложил окрасить пряди так, как они выгорают у детей, целый день проводящих под лучами летнего солнца — у лица и на кончиках.

Блондирование

Классическое осветление, которое позволяет добиться светлых тонов. Осветление волос по методу бликового блондирования самое щадящее. По всей длине создаются светлые блики. Эффект осветления доходит до 5 уровней.

Мелирование вуаль

В основе метода лежит мелирование. Отличием является толщина прядей — 2 мм. Переход тонких прядей в светлый оттенок, словно вуаль.

Мажимеш

В основе технологии лежит использование безаммиачной краски. Она более щадящая и позволяет сохранить качество локонов.

Обратное мелирование

Обратный метод заключается в затемнении локонов. Исходный цвет прядей окрашивают на несколько колеров темней, добиваясь естественного эффекта. Таким способом также можно вернуть воспользоваться осветлённым прядям.

Sunkissed (Солнечный поцелуй)

Метод обеспечивает перелив цвета на кончиках прядей. Затрагивается не основной колер, а только нижняя часть. Создаётся перелив, как будто рядом с шевелюрой всегда светит солнце.

На короткие волосы — на каре

Для коротких стрижек подходят все виды мелирования, без сильного отступа от корней. Это Аир тач, Балаяж, Омбре.

На средние волосы

Средняя длина дает много места для экспериментов.

3Д окрашивание

Заключается в том, что в основной оттенок разбавляется несколькими тонами. Изначально способ был придуман для блондинок, чтобы сделать их причёску многогранной. Теперь же активно используется и обладательницами тёмных тонов.

Зональное

Процедуру выполняет колорист, используя в работе много колеров. В результате клиент получает оригинальный и неповторимый образ.

Сплит

Знаменитый пример – Круэлла Де Виль. Волосы разделяются пробором и окрашиваются в 2 цвета. Причёска сразу приобретает оригинальность.

Пиксель

На шевелюру наносится яркая краска, которая формирует своеобразные пиксели. При данной технике мастер выбирает яркие цвета, которые будут выделять в основной массе.

Окрашивание волос на каре: модные тренды 2020-2021

Так как стрижка каре, каждый год возглавляет стрижки на короткие волосы, являясь самой популярной прической во всем мире, следует обсудить актуальные варианты окрашивания 2020-2021 года.

Каждый новый сезон приносит новые тенденции и техники окрашивания волос, ведь именно окрашиванием мы можем подчеркнуть индивидуальность и оригинальности прически каре. Все виды и техники окрашивания стрижки каре объединяет блеск волос и ухоженность, роскошные волосы прежде всего, независимо какой оттенок вы выбрали.

Мы предлагаем фотоподборку актуального и трендового окрашивания на разные виды каре:

Цель окрашивания балаяж создать светлые блики (из нескольких оттенков) на волосах, которые смотрятся естественно и гармонируют с вашим цветом прядей. Стрижка каре позволяет сделать мягкие вертикальные переходы в окрашивании балаяж. Светлые концы в сочетании с темными корнями роскошно смотрятся во всех оттенках: карамельные, жемчужные, золотистые, медовые, блондинистые.

Окрашивание балаяж идеально подойдет для круглого лица, так как вертикальные линии визуально вытянут лицо. Более детально о технике окрашивания балаяж читайте в этой статье: https://volosomanjaki.com/strizhka-i-ukladka-volos/okrashivanie-balayazh-foto-i-varianty-dlya-raznyx-tipov-volos/

Стрижка каре заиграет плавными переходами и природным объемом с окрашиванием балаяж.

Плюсы:

не требует частого окрашивания
придает красивые блики и блеск волос
придает визуальный объем волосам

Минусы:

цена окрашивания
для такого окрашивания нужен опытный мастер

Окрашивание сомбре на стрижку каре: фото 2020-2021

Сочетание короткой стрижки с модной техникой сомбре очень эффектно. Вы можете увидеть темные корни, светлые кончики на коротких волосах буквально везде, это сочетается с любым стилем и образом жизни.

Окрашивание сомбре выглядит хорошо и на светлых и на темных волосах. Сомбре более естественное окрашивание, чем омбре, оно предполагает осветленные концы и темные корни с более плавным переходом.

Контраст светлых концов с темными корнями выглядит очень эффектно в 2020-2021 году.

Окрашивание Airtouch на каре: тренд 2020-2021

Если вы хотите плавно превращаться в блондинку, тогда попробуйте технику окрашивания Airtouch. При окрашивании обрабатываются только самые длинные пряди, из которых выдувают пушковые волосы и более слабые и тонкие (волосы обрабатывают безопасным холодным воздухом из фена). На те волосы, которые остаются в руках наносится краска, при этом нужно отступить от корней 3-5 см, потому что корни остаются темными, их можно потом тонировать.

Это окрашивание выглядит очень красиво и естественно, особенно на стрижке каре. AirTouch — вертикальная растяжка цвета, которая придает объем тонким волосам, делает стрижку более выигрышной и текстурированной.

Окрашивание AirTouch дает очень мягкие переходы, грани почти невидно, это идеальное окрашивание для каре в сезоне 2020-2021.

Плюсы:

щадящее осветление, окрашиванию поддаются 30-50% волос
не требует частой коррекции, так как очень плавно отрастает (5-8 месяцев)

Минусы:

цена окрашивания

Окрашивание шатуш на каре

Если у вас короткая стрижка, это не повод отказываться от изменений. Преобразитесь, сделав себе темные корни и яркие светлые кончики на коротких волосах. Эффект плавного перехода цвета буквально изменил современную моду. Техника окрашивания шатуш делает волосы объемными и при этом естественными на вид.

Если вы хотите слегка добавить цвет в ваши волосы, то техника шатуш будет как раз кстати на стрижку каре. Выбор подобного оттенка для волос освежит ваши волосы, но сохранит их естественность. Интересные идеи окрашивания шатуш сезона 2020-2021, смотрите в нашей фотоподборке.

Плюсы:

эта техника не окрашивает все волосы
окрашивание долго носится от 5 до 10 месяцев

Минусы:

цена окрашивания
сложность окрашивания

Колорирование волос на стрижку каре: фото 2020-2021

Колорирование волос можно проводить и на светлые и на темные волосы, оно выглядит шикарно на стрижке каре. Это довольно сложна техника окрашивания волос, которая предполагает использование нескольких оттенков одновременно (от 2 до 10), при этом они должны быть близкими по цветовой гамме.

Колорирование делает цвет волос более глубоким, с едва уловимыми переливами, это то что нужно для стрижки каре. Нет какого-то одного модного цвета сезона, в каждом индивидуальном случаи мастер подбирает нужные оттенки, в соответствии с законами колористики.

Плюсы:

помогает закрасить седину
придает стрижке объем
в этой технике можно окрашивать даже самые короткие волосы

Минусы:

стоимость окрашивания
это сложное окрашивание, которое зависит от умелых рук мастера

Фото вариантов окрашивания Боб каре

Фото окрашивания 2020-2021: удлиненное каре

Длинное каре: варианты окрашивания 2020-2021

Классическое каре

Однотонное темное каре

Даже однотонное окрашивание может освежить стрижку каре в 2020-2021 году. В выборе оттенка стоит опираться на цветотип, то есть принимать во внимание оттенок глаз, кожи и естественный цвет волос. В этом всем вам поможет ваш мастер, он подберет тот оттенок, который подходит именно вам. С однотонным окрашиванием вы сможете:

немного изменить имидж, придать цвету волос насыщенность;
подчеркнуть стрижку, сделать ее более структурированной;
оживить тусклый природный цвет волос, добавить блеску.

Помните, что после окрашивания волосы нуждаются в особом уходе, о котором вы можете почитать здесь.

Окрашивание каре в блонд

Многие девушки любят каре именно в блонде, и это несомненный тренд 2020-2021 года в окрашивании.

Для окрашивания подходят такие оттенки как медовые, карамельные, песочные, пепельные и золотистые тона. Интересные идеи смотрите на фото:

Окрашивание каре в розовый тон

Легкий тон розового хорошо сочетается с каре, эта стрижкой позволяет раскрыть цвет во всей его красе. Розовый цвет может быть разных оттенков:

Теплый (золотистый, персиковый блонд с розовым оттенком)
Холодный (пастельно-розовые, жемчужные, перламутровые тона, розовое золото)

На темных волосах, без предварительного осветления не удастся добиться розового оттенка.

Розовый тон сочетается со всеми техниками окрашивания волос (сомбре, аиртач, балаяж, шатуш).

Фото окрашивания стрижки каре 2020-2021

Предлагаем вам подборку фото-новинок красивых вариантов окрашивания стрижки каре, сезона 2020-2021:

Вдохновляйтесь и создавайте свой неповторимый образ!

Окрашивание Волос Омбре — На Темные, Светлые, Русые

Окрашивание волос омбре несколько сезонов подряд не уступает лидирующих позиций другим техникам

Мегапопулярное окрашивание волос омбре несколько сезонов подряд не уступает лидирующих позиций другим техникам. В переводе с французского означает «затемнение» или попросту «тень» и эти слова всецело отображают его суть. Мастер плавно растягивает пару цветов по всей длине шевелюры, в результате получаются дивной красоты переливы от светлых корней к затемненным концам или наоборот. Помимо красок близких к натуральным, в этой технологии применимы яркие конфетные оттенки – это является хитом нынешнего сезона.

Содержание

В переводе с французского означает «затемнение» или попросту «тень» и эти слова всецело отображают его сутьМастер плавно растягивает пару цветов по всей длине шевелюры, в результате получаются дивной красоты переливы от светлых корней к затемненным концам или наоборотПомимо красок близких к натуральным, в этой технологии применимы яркие конфетные оттенки – это является хитом нынешнего сезона

Прежде чем кардинально изменить имидж, нужно тщательно изучить индивидуальные данные. Также не поленитесь подобрать опытного специалиста-колориста, который, отталкиваясь от натурального цвета ваших кудрей, сможет предложить нужные полутона для создания оттеночных переливов. В наступившем году модные тенденции обескураживают многогранностью своих предложений. Рассмотрим подробнее актуальные тренды 2018.

Модные варианты на темные локоны

Локоны с насыщенным пигментом имеют ряд особенностей, но мнения колористов сходятся в одном – на такой базе весьма проблематично создать качественные омбре-переливы. Невозможно использовать всего два тона, чтобы получить в результате плавную, гармоничную растяжку.

Если красавица является истинной брюнеткой с шевелюрой цвета воронова крыла, не переборщите с осветлением. На угольной основе прекрасно себя чувствует темно и светло-пепельный, русый. Некоторые экстравагантные модницы прибегают к платиновому и серебристому блонду. Такие решения выглядят смело и необычно. Но помните, что использование слишком светлых оттенков выглядит неестественно и весьма радикально. По возможности останавливайтесь на родственной палитре.

При покраске учитывайте несколько нюансов:

волосяная структура брюнеток состоит из устойчивой пигментации, поэтому скорее всего придется прибегнуть к осветлению концов;
ломкие, ослабленные и посеченные волоски после процедуры станут еще слабее, поэтому изначально нужно заняться их восстановлением.

Если красавица является истинной брюнеткой с шевелюрой цвета воронова крыла, не переборщите с осветлениемВыполняется как на натуральные, так и ранее окрашенные локоныНевозможно использовать всего два тона, чтобы получить в результате плавную, гармоничную растяжку

В то же время имеются и плюсы Ombre:

подходит для всех возрастов;
выполняется как на натуральные, так и ранее окрашенные локоны;
визуально делает шевелюру объемнее и помогает скорректировать форму лица;
воздействует более щадяще, чем полная окраска;
можно применять полутона природного пигмента, тогда концы ненамного будут отличаться от базы, так получиться избежать применения агрессивных осветлителей за счет отмены обесцвечивания.

Гармоничный итог получается, если осветлять окончания не более чем на 2–3 тона от базового. Брюнеточкам импонирует карамельная, медовая, золотистая гамма. Интересно смотрятся серые кончики на черном фоне.

Удачным вариантом станут яркие «язычки пламени» на угольных кудрях. Это придаст образу эффектного вида, обладательница подобной прически не останется без внимания противоположного пола.

Карамельные переливыМедовое осветлениеЯзыки пламени

На темно-каштановых космах прекрасно выглядит горизонтальное Ombre с применением пшеничных и бежевых тонов.

Совет! Если вам не понравился результат покраски – концы в любой момент можно состричь и одним махом убить двух зайцев: избавиться от неприятного цвета и сделать укороченную стильную стрижку.

Лучшие предложения на русые пряди

Русоволосые девушки нежны и естественны, однако природный окрас их прядочек зачастую кажется слишком скучным. Омбре словно создано для того, чтобы оживить наскучивший облик. Также эта техника спасает, когда хочется добавить в жизнь светлых красок, но на радикальное преображение в блондинку пока не хватает смелости. Несомненным плюсом является еще и тот факт, что когда шевелюра отрастет, никто не посмеет упрекнуть красотку в отросших корнях. Этого попросту не заметит ни одна душа.

Русоволосым красавицам с холодным подтоном стилисты рекомендуют использовать светло-пепельные и темно-серые, светло-серебристые и холодные платиновые тона. Для повышения контраста можете затемнить корешки, используя краситель на пару позиций темнее от родного окраса.

Завораживающе смотрится эффект выгоревших на солнце прядей, но добиться настоящей красоты получишься лишь с использованием сразу нескольких полутонов, близких к базовому. Как говорилось ранее, такая технология позволяет скорректировать овал лица, в частности, светленькие прядочки в районе скул визуально расширяют личико, делая его более женственным.

Омбре словно создано для того, чтобы оживить наскучивший обликЗавораживающе смотрится эффект выгоревших на солнце прядей, но добиться настоящей красоты получишься лишь с использованием сразу нескольких полутонов, близких к базовомуУчитывая, что сегодня в моде ярко-розовые, синие-бирюзовые и голубые краски, некоторые смелые натуры прибегают к радикальным способам окрашивания

Яркие цветовые решения также популярны. Учитывая, что сегодня в моде ярко-розовые, синие-бирюзовые и голубые краски, некоторые смелые натуры прибегают к радикальным способам окрашивания.

Совет! Этот способ преображения идеально подходит девушкам, у которых очень быстро отрастают волосы. Переход от родного в светлый полутон позволяет и сменить имидж, и не выставляет напоказ отросшую шевелюру. Поэтому на время позабудьте о визитах к стилисту-колористу.

Особенности покраски на светлые прядки

Для натуральных блондинок также имеется ряд новомодных предложений. Здесь проще всего добиться эффекта натуральных переливов, правда, без высокого мастерства колориста не обойтись.

Одной из современных салонных процедур является хайлайтинг, искусное «подсвечивание» локонов. Внешне прическа выглядит объемной, прядки словно играют на солнце. Интересные переливы создаются путем применения многих вариаций блонда.

Одной из современных салонных процедур является хайлайтинг, искусное «подсвечивание» локоновВнешне прическа выглядит объемной, прядки словно играют на солнцеИнтересные переливы создаются путем применения многих вариаций блонда

Стоит помнить о важности соблюдения гармонии между цветотипом внешности и выбранными красками:

мраморной коже импонируют платиновые полутона для осветления прикорневой области и позиции с рыжеватым и красноватым отливом для затемнения корешков;
красавицы с золотистым загаром без зазрения совести выбирают шоколадные тона в прикорневой зоне и пепельно-молочную гамму для концов;
оливковые нотки с благодарностью воспримут игру богатой гаммой русого.

Игра богатой гаммы русого

Совет! Светловолосые красотки вынуждены с большой осторожностью подходить к любым вариациям черного и темно-каштанового, так как они заметно дисгармонируют с природным тоном кожи и цветотипом.

Стильные образцы на короткие стрижки

Стилисты ведущих салонов с восхищением рассказывают о новой технике под названием Short Hair Ombre. В новый тренд успели влюбиться многие зарубежные знаменитости. Он таинственным образом подчеркивает внутреннюю силу духа, грациозность и тонкое чувство стиля своей обладательницы.

Совет! Будьте внимательны, если вы давно не обновляли прическу, обязательно сделайте это перед покраской! Главный эффект достигается путем плавной цветового растяжения от корней к кончикам, если подстричься после – результат может разочаровать.

Еще одним трендом является работа над укороченным бобом или очаровательной стрижечкой пикси. Вся трудность создания неповторимого омбре на коротеньких волосах – это достижение мягкого и грациозного перехода на малой длине. Для упрощения процесса не стоит выбирать полутона у прикорневой зоны и на окончаниях отличающиеся больше, чем на 3 позиции.

Стилисты ведущих салонов с восхищением рассказывают о новой технике под названием Short Hair OmbreВся трудность создания неповторимого омбре на коротеньких волосах – это достижение мягкого и грациозного перехода на малой длинеДля упрощения процесса не стоит выбирать полутона у прикорневой зоны и на окончаниях отличающиеся больше, чем на 3 позиции

К сожалению, обладательницам ультракоротких причесок эта технология попросту недоступна, ибо на чрезмерно коротеньких прядочках нет возможности осуществить гармоничный и естественный градиент, однако, если в запасе имеется хотя бы 5 см, успех гарантирован.

Классическая задумка подразумевает плавное растяжение пигментного состава. Однако имеют право на жизнь и резкие границы между двумя красками. Такое оформление применимо и для «мальчишечьих» молодежных стрижек.

Трендовые идеи для средних и длинных локонов

Пряди ниже уровня плеча считаются оптимальными для создания омбре-переливов. Давайте пройдемся по трендовым предложениям этого года:

обратное направление. Все привыкли к переходам темный-светлый, однако допустимы и противоположные вариации. Оригинально смотрится холодный блонд перетекающий в пепельно-коричневый по центру прически и заканчивающийся угольно-черным. Такой вариант предполагает наличие длинной стрижки. Смотрится броско и необычно;
бургунди с клубничным блондом. Такое решение умело добавляет теплых мотивов и яркости в образ светловолосой модницы. Кроме того, глубокий бургунди стоит на пике популярности среди креативных расцветок этого лета;

Цветное яркое окрашиваниеСеро-сиреневые прядкиБургунди и светлое золото

металлические отблески золота. Для страстных брюнеточек предлагаем присмотреться к насыщенным золотистым переливам. Сочетание черный-золотой смотрится богато и невычурно. Хотите эффектного преображения? Тогда этот вариант для вас;
разноцветные блики. Завораживает и надолго остается в памяти сочетание иссиня-черного, медного, красного дерева и платинового блонда. Такой образец требует от мастера-колориста высочайших профессиональных навыков, ведь выполнить работу на «отлично» не под силу дилетанту. Зато идеально растянутые оттенки привнесут в образ высшее настроение и похвалы от окружающих;
глубокие винные ноты всегда манили притягательной силой страсти. Так почему бы не объединить цвет, ассоциирующийся со страстью с темно-каштановой основой? Уверяю, получится шикарный результат;
Ponytail – это интересное направление появилось сравнительно недавно, напоминает прядки, естественным путем выгоревшие на солнышке. Легкий, летний и даже пляжный вариант, подойдет молоденьким модницам, планирующим отпуск;
Soft Ombre-balayage. Как было сказано в предыдущих статьях, в моду вошел клубничный блонд. Этот ультрамодный цвет применим для техники омбре-балаяж, нужно лишь добиться плавного градиента, начинающегося золотисто-медовым и заканчивающийся пастельно-розовым. Такое решение прекрасно смотрится на волнистых кудрях, привнося в образ легкие ретро-нотки;
готика для жгучих брюнеток. Стильные готические мотивы достигаются путем превращения насыщенно-черных корней в платиновый блонд на окончаниях шевелюры. Дерзкое, броское и эффектное предложение;

Серый с рыжимЧерно-пепельные переходыКлассика на кудряшках

Silver Ombre. Такой образец объединяет в себе множественные вариации серого, придавая облику нежной блондинки утонченности и благородства. Плавный перелив из пепельно-русого к холодному платиновому серебру делает прическу «дышащей», рельефной и сверкающей. Однако помните, что сероватый – сложный окрас, работать с ним под силу лишь опытному мастеру, который правильными пропорциями умело обойдет возникновение зеленоватого отлива.

Техника покраски в домашних условиях

Можно сказать, что Ombre – это альтернатива обычному мелированию. Его ключевые моменты:

закраска старой окраски;
достижение «игры» прядей;
добавление бликов.

Можете попытаться сотворить новый образ самостоятельно, для этого понадобится следующий набор инструментов:

набор для ombre из нескольких подтонов близких по гамме и окислителя;
неметаллическая емкость для размешивания состава;
накидка на плечи;
кисть;
перчатки;
жирный крем для смазывания участков тела близких к линии роста волосков.

Простейшим способом создать красивый омбре-перелив в уютной квартире – покрасить шевелюру, собранную в конский хвост.

Простейшим способом создать красивый омбре-перелив в уютной квартире – покрасить шевелюру, собранную в конский хвостЕсли результат получился слишком темным или пигмент плохо взялся – повторите процедуруСмена имиджа без вреда для волос

Для этого соберите пряди резинкой как можно ближе к затылку. На концы нанесите краситель, выдержите 10 минут, затем смойте. Если результат получился слишком темным или пигмент плохо взялся – повторите процедуру, наносите при этом краску широкими, хаотичными мазками. Этот вариант применим для волнистых от природы локонов и мелких кудряшек.

Чудесная техника как нельзя кстати подходит для наступившего лета – такого волнительного, чарующего, жаркого и яркого. Подобные эмоции вызывают и красочные омбре-переходы.

Еще идеи:

Потемнение кожи при беременности (мелазма или хлоазма)

Нормально ли иметь меланодермию во время беременности?

Да, во время беременности часто появляются пятнистые пятна на более темной коже – это состояние, называемое меланодермией или хлоазмой. Мелазму также иногда называют маской беременности, потому что пятна обычно появляются вокруг верхней губы, носа, скул и лба в форме маски.

У вас также могут появиться темные пятна на щеках, вдоль линии подбородка, на предплечьях и других частях тела, подверженных воздействию солнца.Более того, уже более пигментированная кожа – например, соски, веснушки, шрамы и кожа половых органов – может стать еще темнее во время беременности. Это также имеет тенденцию происходить в областях, где часто встречается трение, таких как ваши подмышки и внутренняя поверхность бедер.

Что вызывает меланодермию?

Мелазма может быть вызвана гормональными изменениями во время беременности, которые стимулируют временное увеличение количества меланина, производимого вашим организмом. Меланин – это натуральное вещество, придающее цвет волосам, коже и глазам.

Солнце тоже играет роль. У женщин с более темным цветом лица вероятность развития мелазмы выше, чем у женщин со светлой кожей.

У вас также выше вероятность развития меланодермии, если она присутствует в вашей семье.

Связана ли моя черная линия с меланодермией?

То же повышенное производство меланина, которое вызывает меланодермию на лице, также вызывает черную линию или темную линию, бегущую вниз по животу.

Черная линия, вероятно, вернется к своему цвету до беременности через несколько месяцев после родов, но может не исчезнуть полностью.

Как предотвратить ухудшение состояния мелазмы во время беременности?

Все изменения пигментации кожи, вызванные меланодермией, обычно исчезают сами по себе после родов, но вы можете сделать несколько вещей, чтобы минимизировать потемнение на коже во время беременности:

Используйте защиту от солнца. Это очень важно, потому что воздействие солнечных ультрафиолетовых (УФ) лучей вызывает меланодермию и усиливает пигментные изменения. Используйте крем для загара широкого спектра действия (формула, которая защищает от лучей UVA и UVB) с SPF 30 или выше каждый день , даже когда не солнечно, и часто повторно наносите в течение дня, если вы находитесь на улице. Это верно, даже если у вас смуглая кожа. Хотя темная кожа содержит больше меланина (пигмента), чем светлая кожа, и не так быстро загорает, этого недостаточно для защиты от вредного ультрафиолетового излучения.
Даже если вы не планируете выходить из дома или проводить много времени на улице, рекомендуется использовать защиту от солнца как часть утреннего распорядка. Американская академия дерматологии предупреждает, что ваша кожа подвергается значительному воздействию ультрафиолета всякий раз, когда вы идете по улице, едете в машине или даже сидите внутри возле окна.
На улице наденьте шляпу с широкими полями, а также рубашку с длинными рукавами, если у вас есть изменения пигментации на руках. Ограничьте время, которое вы проводите на солнце, особенно с 10:00 до 14:00. И обязательно избегайте соляриев.
Не воск. Использование воска для удаления волос может вызвать воспаление кожи, которое усугубляет меланодермию, особенно в тех частях тела, которые подвержены изменениям пигментации.
Используйте гипоаллергенные средства по уходу за кожей. Очищающие средства и кремы для лица, которые раздражают кожу, могут усугубить меланодермию.
Нанесите консилер. Если потемневшие пятна беспокоят вас, закройте их макияжем. Консилер с белым и желтым оттенком часто помогает, но проконсультируйтесь с продавцами косметики в вашем местном магазине, чтобы подобрать продукт, подходящий для вашего типа кожи. Вы также можете проконсультироваться с сертифицированным дерматологом. Не используйте средства для отбеливания кожи во время беременности и проконсультируйтесь с врачом перед их применением, если вы кормите грудью.

Будет ли у меня меланодермия после беременности?

Мелазма обычно проходит без лечения после рождения ребенка. Потемневшие пятна, вероятно, исчезнут в течение года после родов, и ваша кожа должна вернуться к своему обычному оттенку, хотя иногда изменения никогда полностью не исчезают.

У некоторых женщин контрацептивы, содержащие эстроген (такие как таблетки, пластырь и вагинальное кольцо), также могут способствовать развитию меланодермии. Если кожные изменения беспокоят, рассмотрите другой вариант противозачаточных средств.

Если через несколько месяцев после родов ваша кожа все еще покрывается пятнами и это вас беспокоит, поговорите со своим врачом или дерматологом о вариантах лечения меланодермии. Она может предложить использовать отбеливающий крем, содержащий гидрохинон (и, возможно, солнцезащитный крем), лекарство для местного применения, содержащее третиноин (Ретин-А), или химический пилинг, такой как азелаиновая кислота.

Если вы кормите грудью или планируете вскоре снова забеременеть, сообщите об этом своему врачу и проконсультируйтесь с ним, прежде чем использовать какие-либо лекарства, отпускаемые без рецепта.

Не ждите мгновенных результатов – улучшение может занять много месяцев. Если другие методы лечения не помогли, дерматолог может осветлить темные пятна с помощью лазера, но это не первый вариант.

В любом случае продолжайте защищать свою кожу от солнца, используя солнцезащитный крем каждый день, носите защитную одежду и не выходите на солнце в часы пик.

Потемневшие пятна на коже во время беременности – признак болезни?

Определенные типы обесцвечивания кожи могут быть симптомом рака кожи или других заболеваний.

Позвоните своему врачу, если у вас есть изменения пигментации кожи, а также боль, нежность, покраснение или кровотечение, или если вы заметили какие-либо изменения цвета, формы или размера родинки.

Вас могут направить к дерматологу для диагностики и соответствующего лечения.

Хотите знать, какие продукты по уходу за кожей безопасны, а каких избегать во время беременности? Ознакомьтесь с нашей статьей о безопасном уходе за кожей во время беременности.

Подробнее:

Лечение, причины, профилактика и многое другое

Обзор

Подколенное сухожилие – это группа из трех мышц, которые проходят вверх по задней поверхности бедра.Виды спорта, которые включают в себя много спринтерских или прерывистых движений, например футбол и теннис, могут вызвать напряжение в подколенных сухожилиях. То же можно сказать о занятиях танцами и бегом.

Важно держать эти мышцы расслабленными. Узкие подколенные сухожилия могут быть более подвержены растяжению или разрыву. Также есть разница между стеснением и травмой. Если вы чувствуете боль в подколенном сухожилии, лучше всего обратиться к врачу, прежде чем пытаться лечить травму дома.

Существует ряд упражнений и растяжек, которые помогут расслабить подколенные сухожилия.Перед растяжкой рекомендуется разогреть мышцы. Попробуйте прогуляться или заняться чем-нибудь другим, чтобы ваши мышцы были в тепле.

Никогда не растягивайтесь, когда вам больно, и не пытайтесь растягиваться с усилием. Делая упражнения на растяжку, дышите нормально. Постарайтесь включить растяжку подколенных сухожилий в свой распорядок дня хотя бы два-три дня в неделю.

Растяжка – один из самых простых способов ослабить напряжение подколенных сухожилий. Их можно делать практически где угодно и практически не требовать оборудования.

Растяжка подколенного сухожилия лежа I

Лягте на пол, спина ровная, ступни на земле, колени согнуты.
Медленно прижмите правое колено к груди.
Вытяните ногу, слегка согнув колено. Вы можете использовать ремень или веревку для йоги, чтобы усилить растяжку, но не тяните за них слишком сильно.
Удерживайте 10 секунд и работайте до 30 секунд.

Повторите с другой ногой. Затем повторите это упражнение с каждой ногой всего два-три раза.

Растяжка подколенного сухожилия лежа II

Лягте на землю с прямой спиной и полностью вытянутыми ногами. На этом участке вы также должны быть возле угла стены или дверного проема.
Поднимите правую ногу, слегка согнув колено, и поставьте пятку на стену.
Медленно выпрямите правую ногу, пока не почувствуете растяжение подколенного сухожилия.
Удерживайте 10 секунд и работайте до 30 секунд.

Повторите с другой ногой.Затем повторите это упражнение с каждой ногой еще пару раз. По мере того, как вы приобретете большую гибкость, попробуйте подойти ближе к стене, чтобы растянуться глубже.

Растяжка подколенного сухожилия сидя I

Сядьте на пол в положении «бабочка».
Вытяните правую ногу, слегка согнув колено.
Затем наклонитесь вперед в талии над правой ногой.
Вы можете опереться на голень, но не растягивайтесь с усилием.
Удерживайте 10 секунд и работайте до 30 секунд.

Повторите с другой ногой. Повторите это упражнение с каждой ногой всего два-три раза.

Растяжка подколенного сухожилия сидя II

Возьмите два стула и поставьте их лицом друг к другу.
Сядьте на один стул, вытянув правую ногу на другой стул.
Наклонитесь вперед, пока не почувствуете растяжение подколенного сухожилия.
Удерживайте эту растяжку 10 секунд и работайте до 30 секунд.

Повторите то же самое с левой ногой, а затем с каждой ногой еще пару раз.

Растяжка подколенного сухожилия стоя

Встаньте с позвоночником в нейтральном положении.
Затем поставьте правую ногу перед собой. Слегка согните левое колено.
Осторожно наклонитесь вперед, положив руки на согнутую правую ногу.
Обязательно держите спину прямо, чтобы не сгибаться через ногу.
Удерживайте эту растяжку 10 секунд и работайте до 30 секунд.

Повторите то же самое с другой ногой, а затем обеими ногами в сумме два-три раза.

Растяжка йоги также помогает при напряжении подколенных сухожилий. Если вы посещаете урок, сообщите учителю, что у вас напряженные мышцы подколенного сухожилия. У них могут быть модификации, которые вы можете попробовать, или конкретные позы, которые могут помочь.

Собака вниз

Старт на полу на руках и коленях. Затем поднимите колени и направьте копчик к потолку.
Медленно выпрямите ноги. Узкие подколенные сухожилия могут затруднить эту позу, поэтому вы можете держать колени слегка согнутыми.Только следите за тем, чтобы позвоночник оставался прямым.
Сделайте несколько глубоких вдохов или задержите дыхание на время, на которое инструктор укажет вам.

Поза вытянутого треугольника

Начните из положения стоя. Затем раздвиньте ноги примерно на три-четыре фута.
Вытяните руки параллельно земле ладонями вниз.
Поверните правую ногу влево, а левую – на 90 градусов. Пятки должны быть на одной линии.
Медленно согните туловище над левой ногой и дотянитесь левой рукой до пола или блока для йоги для поддержки.Вытяните правую руку к потолку.
Удерживайте от 30 до 60 секунд или столько, сколько вам укажет инструктор.
Повторите с другой стороны.

Пенные ролики помогают растянуть и расслабить мышцы. В большинстве тренажерных залов есть ролики из поролона, которые вы можете использовать. Если вы не посещаете тренажерный зал или в нем нет роликов из поролона, подумайте о покупке собственных, если у вас регулярно сжимаются подколенные сухожилия.

Чтобы развернуть подколенные сухожилия:

Сядьте на пол так, чтобы валик из поролона находился под правым бедром.Ваша левая нога может оставаться на земле для поддержки.
Держа руки за спиной, перекатите подколенное сухожилие, всю заднюю часть бедра, от основания ягодиц до колена.
Сосредоточьтесь на мышцах живота во время этого упражнения. Держите корпус напряженным, а спину прямой.
Продолжайте медленно катиться от 30 секунд до 2 минут.

Повторить с другой ногой. Попробуйте раскатывать подколенные сухожилия три раза в неделю.

Пенные ролики также можно использовать для облегчения боли в спине и расслабления различных мышц тела, включая ягодицы, икры и квадрицепсы.

Если вы предпочитаете не массировать подколенные сухожилия самостоятельно, подумайте о записи к лицензированному массажисту. Массажисты используют руки для манипулирования мышцами и другими мягкими тканями тела. Массаж может помочь при любом стрессе, от боли до мышечного напряжения.

Ваш основной лечащий врач может помочь вам направить вас к терапевту, или вы можете поискать в базе данных Американской ассоциации терапевтов массажа, чтобы найти практикующих в вашем районе. Массаж покрывается некоторыми страховыми планами, но не всеми.Позвоните своему провайдеру, прежде чем назначать встречу.

Если ваши сеансы не оплачиваются, некоторые офисы предлагают цены по скользящей шкале.

Физическая терапия (ФТ) может быть лучшим вариантом, если ваши подколенные сухожилия хронически напряжены или напряжены. Вам может потребоваться или не потребоваться направление к физиотерапевту. Перед назначением встречи лучше всего проконсультироваться со своей страховой компанией. Вы можете найти местных практикующих врачей рядом с вами, выполнив поиск в базе данных Американской ассоциации физиотерапии.

При первом посещении физиотерапевт может спросить вас о вашей истории болезни, а также о занятиях или видах спорта, которыми вы любите заниматься.Они также могут провести тесты для оценки ваших подколенных сухожилий.

После этого физиотерапевт проведет вас по различным упражнениям на растяжку, упражнениям и другим методам лечения, которые соответствуют вашим индивидуальным потребностям. Количество необходимых встреч будет зависеть от ваших уникальных целей. Вы также должны будете включить упражнения на растяжку в свой распорядок дня.

Есть несколько способов остановить натяжение до того, как оно начнется. Вы также можете попросить своего врача дать вам определенные упражнения, которые могут вам помочь.

Разогрейтесь перед тем, как заняться различными видами спорта или другой интенсивной деятельностью. По крайней мере, 10 минут ходьбы, легкий бег трусцой или легкая гимнастика могут помочь предотвратить стеснение подколенного сухожилия.
Регулярная растяжка подколенного сухожилия до и после занятий также может помочь предотвратить напряжение. Постарайтесь уделить растяжке от трех до пяти минут до и после занятий спортом.
Держите свое тело сильным в целом, а не только в зависимости от занятий.
Придерживайтесь здоровой диеты и пейте много воды для подпитки и восстановления мышц.

Запишитесь на прием к врачу, если ваши подколенные сухожилия часто напрягаются и болезненны. Инструмент Healthline FindCare может предоставить варианты в вашем районе, если у вас еще нет врача. Боль, которая не проходит, может быть признаком травмы.

Другие симптомы, которые могут свидетельствовать о травме:

внезапная острая боль
ощущение хлопка или разрыва
опухоль или болезненность
синяк или изменение цвета
мышечная слабость

Возможно, вы сможете лечить легкое напряжение дома с использованием болеутоляющих средств RICE (покой, лед, компрессия и возвышение) и безрецептурных (OTC).Если вы не можете сделать больше четырех шагов, не чувствуя сильной боли, запишитесь на прием к врачу. Сильное напряжение может привести к полному разрыву мышцы. Некоторым может даже потребоваться операция.

Не позволяйте напряженным подколенным сухожилиям тормозить вас. С небольшой нежной заботой и регулярным растяжением вы можете держать свои мышцы расслабленными и готовыми к действию.

Старайтесь включать в свой распорядок разные растяжки примерно три раза в неделю. Мягко делайте растяжку.

Если вы чувствуете боль или у вас есть другие проблемы, не стесняйтесь записаться на прием к врачу.

Все фотографии любезно предоставлены Active Body. Творческий ум.

31 Советы, методы и многое другое

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Сделайте нам одолжение и попробуйте сделать шпагат. Давай, подождем.

Не могу? Большинство людей не могут обойтись без большой растяжки и тренировок.

Оказывается, то же самое и с растяжкой ануса.

Как и другие мышцы, ваш анальный сфинктер только до сих пор привык к растяжению. Если вы хотите ослабить его, потребуется некоторая работа.

Удовольствие для начинающих.

Ваш анус полон чувствительных нервных окончаний, от которых анальная игра кажется такой приятной. И это развлечение не предназначено для людей с простатой.

Анальный тренинг может сделать любое анальное проникновение приятным. Это также может помочь вам освоить большие анальные игрушки и другие игры с задницей, такие как зияние.

Что зияет? Вы, вероятно, видели в порно – с крупным планом Butthole широко открытой после проникали с большим анальной пробкой или пенисом. Это зияние, или хэштег HoleGoals.

Как и любой другой вид сексуальной активности, в целом безопасно, если вы примете соответствующие меры предосторожности.

Анус не является самосмазывающимся, как влагалище, а его ткань тоньше и чувствительнее, чем остальная кожа. Это делает его более предрасположенным к разрывам и инфекциям, включая инфекции, передаваемые половым путем (ИППП).

Не торопитесь, используйте много лубриканта и практикуйте более безопасный секс.

Если вы беременны, страдаете геморроем или имеете какое-либо другое заболевание, которое влияет на ваш задний проход или прямую кишку, вы можете проконсультироваться с врачом, прежде чем приступить к тренировке анального отверстия.

Нет.

Приоритет номер один для вашего сфинктера – не приспособление к анальной пробке мамонта; он должен сокращаться, чтобы удерживать фекалии в прямой кишке, и сгибаться, чтобы выпустить их, когда вы будете готовы.

Он придет в норму, потому что это его работа.

Нет – неважно, насколько велик ты.

Наряду с эластичностью тканей, которая помогает им сгибаться и сокращаться, психологическая релаксация является важной частью анальной тренировки.

Анальное проникновение становится проще, потому что вы лучше контролируете ситуацию, а не потому, что у вас большая задница.

Довольно далеко.

Средняя прямая кишка составляет примерно 12 сантиметров (около 5 дюймов) в длину, но лучше прислушиваться к своему телу, чем сосредотачиваться на этом числе.

Возьмем, к примеру, фистинг.Вполне возможно, что ваш партнер будет фистинговать вас до тех пор, пока он не окажется по локоть, если вы хотите это исследовать.

Пальцы – хорошее место для начала, потому что вы можете начать с мизинца и продвигаться до пяти пальцев или даже целой руки или кулака. Вы также можете использовать секс-игрушки.

Расширитель

Анальные расширители, также называемые ректальными расширителями, представляют собой медицинские устройства, используемые для расширения прямой кишки после аноректальной операции, чтобы облегчить отхождение стула.

Расширители – которые вы можете найти в Интернете – используемые для удовольствия, похожи, хотя цель немного отличается,.

Форма у них довольно простая – обычно гладкая и трубчатая. Обычно они продаются наборами из пяти или более штук, каждая из которых увеличивается примерно на четверть дюйма, чтобы вы могли двигаться дальше.

Пробка

Вы должны полюбить анальную пробку и ее эффективную форму. Обычно они имеют узкие кончики, которые постепенно расширяются к середине, а затем снова сужаются.

Их форма позволяет легко вставлять их и помогает удерживать их в заднем проходе с комфортом даже в муках экстаза.

Расширяющаяся база предотвращает их засасывание, избавляя вас от того, чтобы стать одной из тех нерассказанных историй о случаях ER, которые становятся вирусными.

Они бывают разной длины и ширины, от маленьких (как этот) для любителей анальных тренировок до довольно впечатляющих пробок размером с монстра (как эта) для опытных профессионалов.

Вы также можете купить в Интернете наборы для тренировки анальных пробок, например этот.

Реалистичный фаллоимитатор

Если вам нравится член и вы хотите секс-игрушку, которая больше похожа на настоящую, тогда фаллоимитаторы – это то, что вам нужно.Они бывают практически любой длины и обхвата, так что вы можете продвигаться вверх по своему усмотрению.

Фэнтези фаллоимитатор

Хотите немного пофантазировать с анальной тренировкой? Фаллоимитаторы в стиле фэнтези имеют форму почти всего, о чем вы обычно не думаете, например, драконов, пришельцев, единорогов и даже волшебного молота (как этот), вдохновленного Богом Грома.

Не пытайтесь быть героем и начинать с большого успеха, потому что вы можете – буквально – вырвать себе нового.

Если это ваш первый набег на анальные игры и растяжку, начинать нужно с малого, даже если вы думаете, что можете справиться с большим.

Если мы говорим пальцами, начните с мизинца. В игрушках лучше всего начинать с диаметра от 0,25 до 0,5 дюйма.

Анальный тренажер, подобный этому от VuVatech, идеально подходит для начинающих.

Размер имеет значение, но вот еще несколько вещей, которые следует учитывать при выборе игрушек для растяжки ануса.

Материал

Во-первых, вы должны выбрать материал, безопасный для тела. Ищите игрушки, не содержащие фталатов и бисфенола А.

Силикон, нержавеющая сталь и боросиликатное стекло – или Pyrex – великолепны, потому что они непористые и за ними легко ухаживать.

Силикон имеет большую отдачу, что может быть лучше для новичка.

Вес

Если у вас нет запястного канала, вам не нужно беспокоиться о весе, если вы выбираете расширители или фаллоимитаторы.

Анальные пробки – это совсем другое дело, поскольку они предназначены для того, чтобы оставаться внутри вас. Вы должны иметь достаточный вес, чтобы пробка оставалась на месте и не стреляла из ягодиц при чихании, но она также должна быть удобной.

Вибрации и другие варианты

Сказать, что у вас много вариантов, было бы преуменьшением. Существуют фаллоимитаторы и другие анальные игрушки с колокольчиками, о которых ваша задница даже не может представить.

Вибрация, нагревание и изгиб для стимуляции простаты – это лишь некоторые из них.

Вам, вероятно, не нужны какие-либо из этих вещей, чтобы растянуть анус, но они наверняка станут забавной наградой за все эти тяжелые тренировки.

Это зависит от вашего уровня комфорта, но старайтесь тренироваться один или два раза в день, по крайней мере, 5 дней в неделю, по 5–10 минут за раз.

Придерживайтесь этого в течение 1-2 недель, прежде чем перейти к следующему размеру.

Если вы не чувствуете сопротивления или дискомфорта при установке, то поздравляю – вы готовы увеличивать размер!

Если вы делаете это самостоятельно, вам нужно лечь на бок и использовать доминирующую руку, которой вы пишете.

Вот как это сделать:

Лягте на бок, согнув колени, чтобы вам было удобно.
Дотянитесь рукой до ануса, чтобы вставить палец или игрушку.

Если вы с партнером, у вас есть пара позиций на выбор. Вы можете:

Лежать лицом вниз.
Пусть ваш партнер сядет или встанет на колени рядом с вами.
Встаньте на четвереньки.
Пусть ваш партнер встанет на колени позади вас.

Вот несколько вещей, которые нужно сделать, чтобы подготовиться к сешу для анального тренинга.

Попытайтесь опорожнить кишечник

Ни для кого не секрет, что фекалии выходят из заднего прохода. Большая часть фекалий находится выше в прямой кишке, но анальная игра может вызвать желание какать.

Какание перед игрой позволит вам глубже понять и сосредоточиться на текущей задаче.

Если у вас все еще мало глубины, подумайте о спринцевании.

Если в прямой кишке слишком много экскрементов, вам, вероятно, будет достаточно неглубокого проникновения. Может помочь ректальный душ для очистки нижней части прямой кишки.

Они просты в использовании, и вы можете купить его в Интернете всего за несколько долларов.

Если вы погружаетесь глубже, подумайте о клизме.

Если вы планируете углубиться более чем на 3 или 4 дюйма, вы можете подумать о клизме, чтобы вымыть остатки фекалий из прямой кишки.

При клизме жидкость вводится глубже в прямую кишку, чтобы полностью очистить ее.

Наборы для клизм можно купить в Интернете или в аптеке.

Клизмы безопасны, если вы используете их время от времени и в соответствии с инструкциями на упаковке. Обязательно нанесите смазку на наконечник перед введением.

Расслабьтесь

Вам нужно, чтобы ваш разум и мышцы были максимально расслаблены, чтобы ваша дырочка не сжималась.

Попробуйте горячую ванну, массаж или прелюдию, чтобы расслабиться.

Будьте щедры с лубрикантом

Обильно нанесите лубрикант на палец или игрушку, а также вокруг анального отверстия. Под либеральным я имею в виду наедание, как индейку в День Благодарения.

Недостаточное употребление может вызвать боль и слезы.

Силиконовая смазка, которую вы можете найти в Интернете, отлично подходит для анальных игр из-за ее более густой консистенции и долговечной силы.

Однако если вы используете силиконовую игрушку, вам необходимо использовать смазку на водной основе, потому что силикон разрушает силикон.

Смазки на масляной основе обычно не рекомендуются, потому что они разрушают латекс, и это серьезный запрет, если вы используете презервативы или латексные перчатки на пальцах или игрушках.

Натуральная смазка, такая как эта от Passion Lubes, – хороший выбор для вашей нежной кожицы.

Скажите нет обезболивающим
Использование обезболивающего увеличивает ваши шансы зайти слишком быстро и нанести потенциально серьезный ущерб.
Ваш дискомфорт поможет вам определить, когда пора остановиться или перейти к следующему размеру.
Плюс, цель анального тренинга – приучить вашу задницу к ощущению проникновения.

После того, как вы расслабились и набрались сил, самое время приступить к делу.

Как вставить?

Медленно и уверенно побеждает в гонке прикладом. Подготовьтесь к введению, слегка прижав игрушку к отверстию с минимальным давлением.

Когда будете готовы:

Сделайте глубокий вдох и увеличьте давление, медленно просовывая палец или игрушку внутрь.
Попробуйте вставить игрушку на дюйм или около того в течение примерно 3-4 минут.
Если вы встретите сопротивление – что совершенно нормально – аккуратно удалите его, нанесите смазку еще раз и повторите попытку.
Оказавшись внутри, используйте мягкие круговые или толкающие движения.
Обязательно наносите смазку каждый раз, когда вынимаете ее и начинаете заново.

В чем разница между забивкой и выталкиванием?

Толкание – это толкать и вытягивать вашу игрушку снова и снова, в то время как затыкание означает буквально затыкание ануса анальной пробкой и оставление ее внутри.

Круговые движения помогают при растяжке. Добавляете ли вы толчок или подключайтесь в микс, зависит от того, что вам нравится.

Пробка освобождает ваши руки для одновременного развлечения, например, ласки в ваших эрогенных зонах, или позволяет тренироваться, пока ваш партнер обрушивается на вас.

Что делать, если болит?

Можно ожидать незначительного дискомфорта, пока вы привыкаете к ощущению проникновения. Регулировка глубины или движения, или даже просто глубокий вдох должны помочь.

Если вы чувствуете настоящую боль – например, сильную, острую или пульсирующую боль – медленно вытащите. Вы можете попробовать еще раз через пару дней с игрушкой меньшего размера или после того, как вы достаточно расслабитесь.

Если боль вернется, рекомендуется обратиться к врачу, чтобы выяснить причину.

Что делать, если есть кровь?

Немного крови, которая быстро рассасывается – подумайте о легких пятнах – вероятно, не имеет большого значения.

Обратитесь к врачу, если крови много, кровотечение продолжается более пары минут или сопровождается болью.

Что делать, если есть какашки?

Во-первых, не волнуйтесь. У всех есть задница, и все какают.

Немного какашек следует ожидать. Тщательно вымойте руки и игрушку, смажьте и начните снова.

Если у вас плохой случай пробежек или у вас действительно наблюдается дефекация, то остановка, чтобы как следует очиститься и вымыться, – хорошая идея.

Вы всегда можете попробовать еще раз, когда ваш кишечник опустеет.

Раз уж мы говорим об уборке, вот несколько советов, которые помогут вам после растяжки.

Стерилизуйте игрушку

Секс-игрушки всегда следует мыть после использования, чтобы избежать переноса бактерий. Большинство из них можно мыть теплым мылом и водой, но всегда проверяйте информацию, прилагаемую к вашей игрушке, на предмет особых инструкций по уходу.

Быстрый душ и горячая ванна

После всей этой тяжелой работы вы заслужили приятную расслабляющую ванну – просто сначала примите быстрый душ.

Это позволит вам смыть любые фекалии или бактерии, попавшие в задний проход (то есть последнее, что вы хотите впитать).

После принятия теплой ванны вы сможете расслабиться и снять напряжение.

Добавьте чашку английской соли, чтобы уменьшить болезненность.

Посмотрите, какие у вас амбиции!

Общее правило здесь – увеличивать размер после того, как вы сможете взять игрушку без какого-либо дискомфорта или сопротивления.

Оценивая размер, мы говорим о четверти дюйма за раз, а не о прыжках с мизинца на пенис. Ой!

Несколько вещей. Не для того, чтобы вас напугать, но вот краткое изложение того, что может случиться, если вы не будете осторожны.

Трещина

Анальная трещина – это разрыв слизистой оболочки заднего прохода или анального канала. Иногда вы действительно можете увидеть трещину или разрыв.

Вы также можете испытать:

Геморрой

Геморрой – это опухшая вена в анусе и нижней части прямой кишки. Они могут вызвать отек вокруг ануса, а также кровотечение, боль и зуд.

Внутренний геморрой, который развивается внутри прямой кишки, может вызвать болезненные ощущения при мылировании и вызвать кровотечение. Иногда внутренний геморрой может протолкнуть ваше анальное отверстие, вызывая еще большую боль и раздражение.

Перфорация

Ага, перфорация возможна и это так страшно, как звучит. К счастью, это тоже очень редко.

Имеются сообщения о случаях, когда у людей перфорировалась толстая кишка после введения в задний проход вибраторов и инородных тел, в том числе кабачка.

Анальный тренинг может помочь вам овладеть анальной игрой и вывести ее на новый уровень. Если все сделано правильно, вы можете перейти к легкому и приятному анальному сексу или пойти еще дальше, зевая или фистинг, если это ваша сумка.

Адриенн Сантос-Лонгхерст – писатель-фрилансер и писатель, который более десяти лет много писал о здоровье и образе жизни. Когда она не сидит в своем письменном сарае, исследуя статью или не беря интервью у медицинских работников, ее можно найти резвящейся в своем пляжном городке с мужем и собаками на буксире или плещущимися по озеру, пытаясь освоить гребную доску с веслом.

Опасности растяжения | Доктор Фил Маффетон

На протяжении многих лет исследования снова и снова показывали, что растяжка не предотвращает травм и не способствует повышению выносливости, но может причинить вред.

Бегуны, велосипедисты, пловцы и другие спортсмены используют различные виды упражнений на статическую растяжку, а специалисты по спортивной медицине и тренеры также часто рекомендуют растяжку.

К сожалению, большинство делают это исходя из традиции, а не из какой-либо научной основы.

На протяжении многих лет профессионалы, выступавшие против растяжки, утверждали, что растяжка не снижает риск травм и не улучшает спортивные результаты, и что она может способствовать травмам и снижению работоспособности.Противники растяжения полагались на две разные точки зрения, чтобы заявить о своих претензиях.

Первая перспектива – клиническая. Сюда входят физические данные, согласно которым функция мышцы уменьшается после ее растяжения. Сделаны и другие наблюдения – возьмите группу спортсменов, разделенных на носилок и не носилок, и в первой группе будет обнаружено гораздо больше травм.

Впервые я узнал об опасностях растяжки в середине 1970-х и в начале 1980-х.По мере того, как я набирался опыта в лечении и обучении спортсменов, у меня появилась еще лучшая клиническая перспектива. К тому времени у меня было много сотен спортсменов для сравнения. В результате значительная часть пострадавших пользовалась обычными носилками. Между тем среди спортсменов, которые не занимались растяжкой, травматизм был значительно ниже.

Хотя это были просто мои собственные наблюдения, многие специалисты по спортивной медицине, рекомендующие растяжку, часто утверждали, что придерживаются противоположной точки зрения – растяжка помогает спортсменам.

Клиницисты, которые оценивали функцию мышц у спортсменов, обнаружили один выдающийся фактор – растяжение мышцы может сделать ее длиннее (причина, по которой оно увеличивает гибкость), и это привело к снижению функции из-за потери силы. Другими словами, растяжение вызвало ненормальное торможение – слабость. Многие, хотя, конечно, не все, клиницисты пришли к единому мнению по этому вопросу.

Несмотря на эти представления, традицию растяжки стало трудно сломать миллионам спортсменов – это так же ритуально, как чтение обзоров новых кроссовок.Это часто начинается у молодых спортсменов, которых тренеры рекомендуют растягивать, чтобы уменьшить травмы.

Попытка оправдаться вопреки сильным традициям была непростой. Я часто приводил общий пример увеличения частоты травм у носилок по сравнению с не растяжками в отношении мышц подколенного сухожилия. Это как наиболее часто травмируемая, так и наиболее растягиваемая группа мышц. Исследования показывают, что растяжка не делает напряженные подколенные сухожилия менее жесткими.

Десятилетие 80-х ознаменовалось резким ростом числа бегунов-любителей, наряду с новым видом спорта на выносливость – триатлоном.В сочетании с большим количеством спортсменов в университетских городках и университетских городках у исследователей было то, что им было нужно: больше предметов для исследования. Начали появляться исследования, которые показали, что растяжка не только не снижает травм и не улучшает работоспособность, но и наоборот.

Это было началом столь необходимой второй перспективы – опубликованного исследования. Это продолжается и сегодня. По большей части эти тщательно проведенные исследования на людях показали, что растяжение снижает способность мышц производить силу – другими словами, вызывает слабость.Этот и другие нездоровые побочные эффекты растяжения были продемонстрированы в различных тестах мышечной функции с использованием электромиографии, динамометра, механомиографии и подобных устройств, обычно используемых в исследованиях на людях.

В одном конкретном исследовании, проведенном Дж. Крамером и его коллегами из отделения кинезиологии Техасского университета, сравнивались изменения в мышцах, которые были растянуты и не растянуты у одного и того же человека. Он пришел к выводу, что растяжение одной мышцы может также повредить другую мышцу, которая не была растянута, возможно, за счет тормозящего механизма центральной нервной системы.Другими словами, ослабляя мышцу путем растяжения, головной и спинной мозг может вызвать ослабление других мышц, которые не растянуты. Это может произойти, например, даже в мышцах левой ноги, когда мышцы правой ноги растянуты.

Другие исследования продемонстрировали неблагоприятное воздействие на силу нижних конечностей, способность к спринту, вертикальный прыжок и тренировку аэробной выносливости. Несмотря на эти исследования, традиция растяжки продолжается в силовых видах спорта, легкой атлетике, баскетболе и видах спорта на выносливость.

В то время как исследования показывают, что эти аномальные изменения, вызванные растянутыми мышцами, могут длиться в течение часа, некоторые врачи продемонстрировали, что растяжение может вызвать длительные мышечные проблемы, которые могут длиться дни и даже недели.

По мере того, как с годами количество исследований по растяжке увеличивалось, был проведен другой тип оценки – тот, который оценивает большую группу исследований и субъектов, используемых для них. Ян Шриер, доктор медицины, бывший президент Канадского общества спортивной медицины, опубликовал такое исследование в журнале «Клинический журнал спортивной медицины » № в 1999 году под названием «Растяжка перед тренировкой не снижает риск локального повреждения мышц».Среди его выводов было то, что растяжение может вызвать повреждение мышц и что растяжение может маскировать мышечную боль.

Важный вопрос почти затерялся в том, что иногда переходило в жаркие споры. Было немного, если таковые вообще были, опубликованных исследований, которые последовательно демонстрировали, что растяжка снижает травмы или улучшает выносливость – две основные причины, приводимые в пользу растяжки.

Путаница возникает, когда исследование показывает, что диапазон движений или гибкость улучшается с растяжкой.Это показали некоторые исследования. Однако какой ценой увеличение диапазона движений? Эти исследования не затрагивают важный вопрос. Одна из проблем, вызванных растяжкой, заключается в том, что мышцы становятся слишком расслабленными, что позволяет соответствующему суставу двигаться в более широком диапазоне движений. Этот увеличенный диапазон движений / гибкости создает большую нагрузку на сустав, который больше не поддерживается должным образом мышцами, что увеличивает риск травмы.

Повреждение мышцы любыми способами, включая растяжение, очевидно, окажет неблагоприятное воздействие на походку спортсмена.Потеря плавности и эффективности движений создает нагрузку практически на все другие структуры – связки, сухожилия, суставы и кости, а также на многие мышцы. Тело пытается компенсировать это нерегулярное движение и при этом расходует больше энергии, снижая производительность. Недавнее исследование Джейкоба Уилсона и его коллег из Университета штата Флорида показало, как растяжка может привести к снижению экономичности бега, увеличению потребления энергии во время соревнований на выносливость и снижению производительности.

Я всегда рекомендовал включать активную аэробную разминку в каждую тренировку или гонку. Это может быть достигнуто с помощью медленного бега, езды на велосипеде, плавания или любой аэробной активности, продолжающейся не менее 12-15 минут. Помимо улучшения использования кислорода, увеличения объема легких и сжигания жира, он безопасным образом увеличивает гибкость. Растяжка не может сделать то же самое.

С ростом осведомленности и научных знаний, все больше спортсменов, профессионалов спортивной медицины и тренеров незаметно меняют сторону в борьбе за растяжку или растяжку.не растянутые дебаты. Мы их приветствуем.

ОБНОВЛЕНИЕ # 1:
Для обсуждения йоги, растяжки после упражнений и растяжки для предотвращения мышечной напряженности (а не для устранения нынешней напряженности) см. Комментарий Джеймса Аллена (https://philmaffetone.com / dangers-of-stretchching / # comment-28712).

ОБНОВЛЕНИЕ № 2:
Для обсуждения пассивной растяжки с целью приобретения экстремального диапазона движений для видов спорта, которые требуют этого (таких как балет, гимнастика или боевые искусства), пожалуйста, смотрите мой комментарий к Хонсуре (https: / / филмаффетон.com / dangers-of-stretchching / # comment-28731).

Частичная библиография

Bacurau RF et al. Острое влияние баллистических и статических упражнений на растяжку на гибкость и максимальную силу. 2009 J Strength Cond Res 23: 304-8.
Cramer JT et al. Острые эффекты статического растяжения на максимальный крутящий момент, среднюю выходную мощность, электромиографию и механомиографию. Eur J Appl Phsiol 2005; 93 (5-6): 530-9.
Кубо К., Канехиса Х. и Фукунага Т.Связана ли пассивная жесткость мышц человека с эластичностью структур сухожилий? Eur J Appl Physiol 2001; 85: 226-32.
Nelson AG et al. Острое влияние пассивного растяжения мышц на результативность спринта. J Sports Sci 2005; 23: 449-54.
Wilson, Jacob M et al. Влияние статической растяжки на затраты энергии и выносливость при беге. J Strength Cond Res 2010; 24 (9): 2274-79.
Янг, В. и Эллиотт, С. Острые эффекты статического растяжения, проприоцептивного нервно-мышечного облегчения растяжения и максимальных произвольных сокращений на производство взрывной силы и выполнение прыжков.Res Q Exerc Sport 2001; 72: 273-9.

5 растяжек копчика и упражнения от боли

Копчик, или копчик, находится в основании позвоночника и помогает поддерживать таз. Можно повредить копчик или сломать его, что вызовет воспаление и боль. Постоянная боль в копчике известна как кокцидиния.

Копчик треугольной формы, состоит из трех-пяти полусросшихся костей. У людей это нефункционирующий хвост.

Многие мышцы тазового дна вставляются в копчик, поэтому травмы этой области могут повлиять и на них.Эти мышцы помогают при дефекации, беге, ходьбе и движении ног. Тазовое дно также поддерживает влагалище.

Выполнение специальных упражнений на растяжку может помочь уменьшить напряжение в копчике. В этой статье мы расскажем о растяжках копчика, которые можно использовать для облегчения боли.

У людей обычно бывает кокцидиния или постоянная боль в копчике, когда они сидят или когда что-то оказывает давление на нижнюю часть позвоночника.

Сидение в неправильном положении, падение на спину, роды и гипермобильность – все это может повредить саму кость или окружающие ткани и мышцы.Боль в копчике чаще встречается у женщин, чем у мужчин.

Помимо снятия боли при кокцидинии, лечение должно уменьшить воспаление и ослабить мышечное напряжение.

Недавнее исследование показало, что людям с кокцидинией полезно выполнение упражнений для увеличения подвижности грудного отдела позвоночника и растяжения грушевидной и подвздошно-поясничной мышц ягодиц и бедер.

Эти упражнения уменьшили боль участников во время сидения и увеличили давление, которое они могли выдержать на поясницу, прежде чем почувствовать боль.

Упражнения, приведенные ниже, могут помочь облегчить боль в копчике:

1. Объятие колена одной ногой

Это растягивает грушевидную и подвздошно-поясничную мышцы, которые могут стать напряженными и ограничить подвижность таза. Грушевидная мышца происходит от копчика и может раздражать седалищный нерв, если он воспаляется.

Плавное увеличение растяжки с течением времени позволит расширить диапазон движений.

Лягте на спину и вытяните ноги прямо.
Согните одно колено к груди.
Возьмитесь за согнутое колено и осторожно потяните его к груди.
Удерживайте 30 секунд, затем повторите с другой стороны.

2. Растяжка грушевидной мышцы и ягодичных поперечных ног (проденьте нитку в иглу)

Это растягивает грушевидную мышцу и ягодичные мышцы. Ягодицы прикреплены к копчику, и при ходьбе или беге они могут его тянуть.

Лягте на спину.
Поднимите колени к потолку, удерживая ступни на полу.
Согните левую ногу ближе к телу и положите левую лодыжку на правое колено.
Обхватите руками правое бедро и осторожно потяните его к груди на 30 секунд.
Повторите с другой стороны.

3. Растяжка поясничной мышцы на коленях

Подвздошно-поясничная мышца относится к соединенным подвздошным и поясничным мышцам. Эти мышцы бедра помогают бедру сгибаться.

Их растяжка может помочь облегчить боль в копчике, поскольку они часто становятся жесткими при длительном сидении.

Стоя на коленях на полу, выведите одну ногу вперед и поставьте ступню на пол. Бедро должно быть под углом 90 градусов к голени.
Положите голень и колено задней ноги на землю пальцами ног назад. Для комфорта может потребоваться подкладывание полотенца под заднее колено.
Держите грудь вертикально, положите руки на бедра для устойчивости.
Подоткнуть таз и слегка наклониться вперед.
Удерживайте растяжку 20–30 секунд.
Повторите с другой стороны.

4. Колени и скручивание

Упражнение на колени и скручивание растягивает подвздошно-поясничную мышцу, одновременно улучшая подвижность нижней части спины.

Тугая неподвижная нижняя часть спины может вызвать боли в пояснице. Это может привести к тому, что другие мышцы, такие как тазовое дно и мышцы, открывающие бедра, станут напряженными для компенсации.

Если копчик болит и воспаляется, гиперактивность тазового дна и мышц, открывающих бедра, усугубит эти симптомы.

Начните в том же положении, что и при растяжении поясничной мышцы на коленях, при этом передняя нога согнута под углом 90 градусов перед телом, а колено и голень задней ноги находятся на земле.
Удерживая туловище в вертикальном положении, поднимите руки в стороны на высоту плеч.
Сосредоточьтесь на том, чтобы согнуть лопатки вниз и назад, чтобы плечи не поднимались.
От туловища медленно поворачивайте к левой стороне тела, пока руки не будут почти на одной линии с ногами.Затем медленно вернитесь в центр и поверните вправо.
Поверните 4–5 раз в каждую сторону, поворачиваясь только настолько, насколько это возможно, без боли.

5. Растяжка подвздошно-поясничной мышцы и ягодиц (поза голубя)

Эта поза йоги помогает раскрыть бедра. Он растягивает подвздошно-поясничную, а также ягодичные мышцы согнутой ноги.

Эта поза не подходит людям с проблемами колен.

Встаньте на четвереньки, расположив руки немного впереди плеч, на расстоянии плеч.
Вытяните левое колено вперед и поместите его немного сзади слева от левой руки так, чтобы лодыжка была направлена к правой бедренной кости.
Сдвиньте правую ногу назад и держите ее прямо так, чтобы бедро было обращено к полу. Если бедра не квадратные, подоткните задний палец, чтобы исправить это.
Опустите туловище вперед и опирайтесь на сложенные руки, чтобы при необходимости увеличить растяжку.
Удерживайте это положение в течение 30 секунд и повторите с другой стороны.

Приведенные выше упражнения устраняют некоторые причины боли в копчике.

Как и при всех растяжках и упражнениях, очень важно оставаться в диапазоне движений, который не вызывает боли или травм.

В дополнение к этим упражнениям, другие методы лечения могут помочь предотвратить и облегчить боль в копчике. К ним относятся:

проводить меньше времени сидя
амортизирующие сиденья
массаж и манипуляции в этой области
с местными инъекциями стероидов или анестетиков
корректировка осанки, например, принятие более удобного положения сидя

Если боль в копчике стойкие, лучше всего обратиться к врачу или физиотерапевту.

Чтобы предотвратить боль в копчике, людям следует избегать длительного сидения и упражнений с высокой ударной нагрузкой, таких как бег и прыжки. Упражнения с высокой ударной нагрузкой могут усугубить воспаление и привести к дальнейшему напряжению мышц таза и бедер.

Травмы копчика заживают со временем. Пока этого не произошло, такие процедуры, как физиотерапия, растяжка и амортизация сиденья, должны помочь уменьшить боль и дискомфорт.

Brand Stretch – развитие бренда за счет расширения товарных категорий

Что это?

Расширение бренда (также известное как расширение бренда) – проверенный способ роста брендов за счет освоения новых продуктов или услуг.Это главный путь роста для любых компаний с сильными брендами.

Потенциал расширения бренда зависит от позиционирования бренда в сознании клиентов – какие еще продукты / услуги он имеет «разрешение» клиентов предлагать им? Новый продукт или услуга должны соответствовать основному бренду, иначе возникший диссонанс подорвет основной бренд. В идеале бренд можно расширить на области, которые не только приносят прибыль, но и увеличивают его капитал. Например, распространение вазелина на продукты по уходу за кожей омолодило основной бренд.

Если компании не хватает важных компетенций для захвата соседнего рынка, с компаниями, обладающими этими компетенциями, можно заключить альянс или лицензионное соглашение. Ключевым требованием для владельца бренда является сохранение достаточного контроля для защиты основного бренда.

Растяжение бренда может быть фундаментальной идеей компании. Virgin – это олицетворение этой стратегии «будь бренд, буду путешествовать», используя свой непочтительный бренд-претендент в музыке, авиакомпаниях, поездах, телекоммуникациях и даже в банковском деле.

Когда это пригодится?

Если у вас есть бренд с сильной франшизой, вам определенно следует оценить растяжение бренда как возможное направление роста при создании стратегических альтернатив.

Пример?

Disney – это плакат-ребенок для бренда Stretch. С момента основания в 1920-х до 1955 года они были чисто кинокомпанией. В 1955 году в Калифорнии открылся первый Диснейленд. После этого компания снова растянулась и выросла.Сегодня можно почти жить «Диснеевской жизнью».

Приобретение франшиз Marvel и Star Wars стало новым топливом для этой грозной машины для растягивания ткани.

Многие другие бренды пошли по этому пути, и лишь немногие из них были столь же успешны, как Disney. Dunhill перешла от сигар к роскошным брендам мужской одежды. Компания Caterpillar расширила свою марку износостойкости до обуви. Компания Dettol прошла путь от дезинфицирующего средства до полного ассортимента средств бытовой и личной гигиены. Девы потянулись ко всему.

Есть примеры брендов, которые безуспешно растягивались и нанесли ущерб основному бренду. Xerox никогда не переходила от копировальных аппаратов к компьютерам. Костюмы Леви, вероятно, были не лучшим моментом для компании. И редкая ошибка со стороны компании, которая великолепно продвигает свой бренд – вы бы носили духи Harley-Davidson?

Как вы проводите анализ?

Это помогает думать о бренде как о лестнице. Первоначально клиенты могут дать вам разрешение только на продвижение вашего бренда до первого шага.После того, как они освоятся с расширенным брендом, вы можете расширить его до второй ступени. проблемы возникают, когда вы пытаетесь перепрыгнуть через слишком много шагов, создавая разрыв в сознании клиентов.

Исследование рынка позволяет выявить «естественное» расширение, которое соответствует сегодняшнему бренду. Учитывая, что представляет собой бренд, какой продукт также подошел бы к его сущности? Очевидное место для начала – дополнительные продукты / аксессуары.
Вероятных кандидатов можно проанализировать, чтобы определить наиболее привлекательные пулы прибыли.
Наконец, можно оценить навыки и ресурсы, необходимые для использования возможности, и на основе пробелов компания может выбрать лучший путь входа:

Полностью органическое производство, передача некоторых звеньев производственно-сбытовой цепочки на подряд
Гибрид-СП
Лицензирование, просто укажите имя, оставив остальную часть цепочки создания стоимости лицензиату.