Как предотвратить седину: Как остановить поседение и возможно ли это: советы

Содержание

5 способов, которые помогут отложить появление седых волос

Причина появления седины кроется не только в старении. Рассказываем, какие факторы могут на это повлиять.

Grazia

Теги:

Волосы

старение

Седина

Седые волосы

Pexels

Вам кажется, что замедлить или отсрочить процесс появления седых волос нереально?  Научные исследования говорят об обратном.

Измените свой рацион питания

«Соблюдение диеты, которая помогает подавить воспаление, позволит защитить клетки, ответственные за поддержание пигмента в ваших волосяных фолликулах. Рацион, богатый добавленным сахаром, рафинированными продуктами и насыщенными жирами, обладает провоспалительным действием. Растительное питание, в свою очередь, помогает предотвратить воспаление», — говорит диетолог Джули Аптон.

 Добавьте в рацион богатые антиоксидантами фрукты и овощи, которые смогут нейтрализовать реакции, негативно влияющие на ответственные за пигмент волос клетки. Вот несколько лучших для этого продуктов: ягоды, зелень, красный виноград, свежие травы и специи.

Избегайте чрезмерного стресса

Еще одна частая причина преждевременной седины — стресс. Специалисты утверждают, что хронический стресс любого рода может привести к воспалению. Это воспаление «отключает» клетки кожи головы, производящие меланин, и сокращает цикл роста волос, что способствует ранней седине. 

Согласно исследованию, опубликованному в The International Journal of Trichology, окислительный стресс (дисбаланс антиоксидантов и свободных радикалов в организме, который может вызвать повреждение клеток и тканей и ускоренное старение) связан с преждевременным появлением седых волос.

Получайте достаточное количество витаминов и минералов

Дефицит определенных витаминов и минералов также может способствовать появлению седых волос. Исследование, опубликованное в The International Journal of Trichology,  показало, что у детей с преждевременным поседением волос, был низкий уровень витамина D3. Ускорить этот процесс может и дефицит витамина B12. К списку важных для здоровья волос питательных микроэлементов относятся также витамины E и A, цинк, железо, медь, селен и магний.

Откажитесь от курения

Существует большое количество исследований, доказывающих, что большему риску преждевременного поседения подвергаются именно курильщики. Табачный дым увеличивает окислительный стресс, который ускоряет процесс старения.

Запланируйте ежегодный профилактический осмотр

Некоторые заболевания, такие как аутоиммунные и болезни щитовидной железы, могут вызывать раннюю седину, поэтому очень важно следить за состоянием здоровья. Если вы замечаете какие-то резкие изменения в состоянии волос и кожи, непременно запишитесь к дерматологу или трихологу.

Как предотвратить седину – 10 советов!

Каждый из нас всегда хочет выглядеть молодо и красиво, оттягивая старение настолько долго, насколько это возможно. Старение – это не только морщины, но и седые волосы. Если первые белые волосинки начинают появляться после 40 и ближе к 50 годам, то это абсолютно нормально, однако, если ты стал замечать их в двадцать или в тридцать, то это может вызвать шок и стать причиной беспокойства.

Существуют различные факторы, вызывающие появление преждевременной седины, такие как излишний стресс, неправильное питание, отсутствие сна и т.д. Если ты хочешь предотвратить слишком раннее появление седых волос, то следует следовать10 советам, представленным ниже.

Итак, вот топ 10 советов для предотвращения появления преждевременной седины:

10. Используй кокосовое масло


Кокосовое масло можно использовать по многим причинам – это хорошее растительное масло, увлажняющий крем для кожи, а также средство, которое отлично подходит волосам. При регулярном нанесении кокосового масла волосы будут находиться в увлажнённом состоянии и обогащаться лауриновой кислотой, которая, в свою очередь, смягчит, укрепит пряди и предоставит им антиоксиданты, помогающие надолго замедлить появление седых волос. Итак, если вы хотите красивые, блестящие косы, которые не станут седыми слишком рано, то регулярный массаж волос с кокосовым маслом является обязательным.

9. Избегай стрессов


Стресс может вызвать огромное количество проблем со здоровьем, включая диабет и инсульт, а также с кожей: прыщи и морщины. И стресс не прекращается, причём испытывание его на постоянной основе также приводит к преждевременной седине волос. Именно по этой причине очень важно снимать стресс. Потрать время на себя, расслабься, посети спа-салоны, кинотеатры, свои любимые рестораны, пройдись по магазинам, послушай музыку, назначь встречу друзьям, выполни всё, что может сделать тебя счастливым, и тогда не придется беспокоиться о седых волосах.

8.

Избегай курения


Ты, должно быть, много раз слышал, что курение может вызвать серьезные проблемы со здоровьем, однако ты, возможно, и не догадываешься, что оно также является причиной сильного негативного воздействия на волосы, что в конечном итоге приводит к ранней седине. Итак, если ты хочешь выглядеть молодым, красивым и быть без седых волос, то немедленно бросай курить.

Также смотри: 10 эффективных способов бросить курить (ссылка)

7. Постоянно увлажняй волосы


Если ты хочешь, чтобы венец славы всегда выглядел красивым, то необходимо увеличить потребление воды и уменьшить количество алкоголя и кофеина. Вода не только держит кожу гидратированной, а систему чистой и здоровой, но также удерживает волосы увлажненными и помогает предотвратить раннюю седину и выпадение волос. Если есть недостаток гидратации и влаги, питательные вещества не достигнут волосяных фолликулов, что приведёт к появлению седых волос и их выпадению. Таким образом, убедись, что пьёшь по 8-10 стаканов воды каждый день.

6. Больше меди


Грецкие орехи, как известно, помогают избежать седых волос, так как они богаты медью, что может помочь в производстве меланина – пигмента, который придает волосам свой первоначальный цвет. Можно регулярно принимать поливитамины, так как в составе почти все из них есть медь. Также есть вариант включения богатых медью продуктов в свой рацион: шпинат, ямс, фасоль Лима, зелень репы и большинство мясных ингредиентов. Миндаль, ежевика, гранаты и ананасы также содержат медь.

5. Увеличь потребление йода


Йод может помочь предотвратить приобретение волосами белого или серого цвета, значит, нужно убедиться в получении его в достаточном количестве через свой рацион. Шпинат, банан и морковь как раз богаты йодом, и поэтому начни их употреблять, если ещё не сделал это. Кроме того, вместо любой обычной поваренной соли попробуй использовать йодированную соль.

4. Получай достаточно белков


Волосы состоят из сложных белков, помогающих им расти, становиться сильными, а также приобретать живой цвет. Нужно обязательно включать от 90 до 120 грамм белка в свой рацион каждый день. Одними из богатых протеином источников являются орехи, постное мясо, чечевица, соя и бобы.

3. Улучшай циркуляцию


Хорошие кровоток и кровообращение очень важны, если ты хочешь предотвратить появление седых волос. Можно потреблять необходимые минералы и витамины, однако если они не достигнут ваших волос и кожи головы, то всё будет бесполезно. Чтобы улучшить кровообращение, необходимо выполнять упражнения, по крайней мере, полчаса ежедневно. Кроме того, сделай привычкой массажировать кожу головы каждый день в течение 5 – 10 минут.

2. Обязательно высыпайся


Отсутствие непрерывного 6-8 часов сна каждую ночь может открыть двери многим проблемам со здоровьем. Утро будет начинаться раздражённо, с отсутствием энергии, которой не будет хватать даже на выполнение самых обычных дневных хлопот и на концентрацию внимания во время работы. Кроме того, недосып приведёт к тому, что очень скоро ты проснешься с несколькими седыми волосинками, и это только начало. Итак, если у тебя нет желания испытать подобное на себе, уменьши стресс, хорошо отдыхай и высыпайся.

1. Лови солнечные лучи


Длительное время тебе, должно быть, советовали избегать выхода на солнце, хотя до некоторой степени этому нужно следовать, но не полностью. Сильный и вредоносный эффект от солнца наблюдается между 10:00 и 16:00, когда тебе и нужно постараться находиться в помещении. Однако нельзя избегать солнце совсем, ведь его лучи богаты витамином D, который очень важен для нашего здоровья, кожи и волос. Волосяные фолликулы действительно содержат витамин D, и, таким образом, получение солнечного света поможет предотвратить появление седых волос.

Если у тебя появились седые волосы, к тому же в молодом возрасте, нужно срочно принять решение, ведь очень важно его предотвратить на ранней стадии. Итак, начинай с этих простых домашних средств прямо сегодня и забудь про седину.

Советуем посмотреть:

Если вас волнуют ответы на два основных вопроса: почему появляются седые волосы и как это исправить, тогда этот видеоролик для вас!