Как нужно правильно подмываться: 8 правил интимной гигиены — Wonderzine

Интимная гигиена девушки

Врач акушер-гинеколог УЗ «Кореличская ЦРБ»

Хлистовская Светлана Владимировна 

Каждая девушка-это будущая мама и поэтому она должна заботиться о своём здоровье уже сейчас.Личная гигиена-профилактика многих гинекологических заболеваний и каждая из вас должна знать как правильно ухаживать за собой.

1. Интимный туалет нужно совершать не реже двух раз в день. Подмываться нужно теплой водой, чистыми руками, в направлении от лобка к заднему проходу, чтобы не занести патогенную флору во влагалище. Полотенце должно быть чистым, мягким, и пользоваться им должна только его хозяйка. Девочки-подростки, которые занимаются спортом или ходят на дискотеки, должны знать, что половые органы потеют так же, как и все тело. Поэтому после пробежки или танцев душ надо принимать обязательно.
2. Мыло в таких деликатных целях использовать не следует: это щелочь, которая обладает раздражающим действием. Гели для душа и шампуни тоже не годятся: в них слишком много отдушек и красителей, которые могут вызвать аллергию. Кроме того, их pH не всегда соответствует pH половых органов. Поэтому лучше использовать специальные средства для интимной гигиены. Помните, что все гели и пенки для деликатных зон должны быть прозрачными и без запаха. Всегда покупайте продукты лицензированных марок в крупных магазинах или аптеках.
3. Можно ли доверять народным средствам? Почему бы и нет? Если девочка не живет половой жизнью, никаких инфекций у нее нет, но возникло какое-то бытовое воспаление, например, от пота, можно подмываться настоем ромашки. А вот от спринцевания пользы не будет. Если все в порядке и флора влагалища здоровая, то спринцевание может лишь навредить. А если возникло воспаление, то надо идти к врачу, а не заниматься самолечением.
4. После душа не лишним будет воспользоваться специальным интим-кремом. Он наносится на половые органы, чтобы увлажнить и защитить от раздражения их нежные покровы. Если у вас нет интим-крема, используйте обычный детский крем. При потливости пользуйтесь детской присыпкой.
5. Пользуясь ежедневными прокладками, не забывайте о том, что их нужно менять не реже одного раза в шесть часов.

Личная гигиена во время месячных

1. Во время месячных нельзя купаться в ванной, лучше принимать душ или ограничиться подмываниями.
2. Менять гигиенические прокладки нужно не менее 4-5 раз в день, по мере их наполнения, но не реже, чем через каждые 4-5 часов.
3. В день нужно подмываться не реже 2-3 раз, а лучше – при каждой смене прокладки.
4. Подмываться следует теплой водой. В неё можно добавить немного отваров трав (ромашка, календула) или немного марганцовки (до светло-розового цвета). Очень важно подмываться правильно: по направлению от лобка к анальному отверстию, но не в обратном направлении, поскольку, в таком случае есть риск занесения чужеродной флоры во влагалище или уретру.
5. Для сна лучше использовать специальные ночные прокладки. Они более длинные и широкие и лучше защищают от протекания.
6. Девочкам можно пользоваться влагалищными тампонами, но лучше делать это как можно реже, к примеру, если придется заниматься спортом или танцами, если предстоит поездка или поход на пляж. Но лучше все же использовать гигиенические прокладки.
7. Если все же пришлось воспользоваться тампонами, то менять его следует каждые 3-4 часа.
8. Тампоны нельзя использовать в ночное время суток.
9. Во время менструации можно купаться в открытых водоемах и бассейне (с тампоном), заниматься спортом, танцами, активными видами отдыха.
10. Нежелательно во время менструации посещать сауну, баню, переохлаждаться.
11. Питание в эти дни должно быть преимущественно растительное, без тяжелых продуктов, жирных, жаренных, копченных блюд. Алкоголь запрещен даже в малых дозах. 

	Гигиенические прокладки могут использоваться каждой девушкой с первой менструации.	Выбирайте прокладки с хлопковым покрытием и меняйте их каждые 2–3 часа. Женщинам и девушкам с обильными менструациями лучше использовать прокладки со слоем «сеточка».
	Прокладки на каждый день может использовать каждая девушка и женщина.	Такие гигиенические средства рассчитаны на 6 часов, но было бы неплохо менять их чаще. Не покупайте прокладки с ароматизаторами: они могут вызвать аллергию.
	Тампоны рекомендуются девушкам и женщинам, живущим половой жизнью. Девочки должны выбирать тампоны небольших размеров.	Тампоны надо менять каждые три часа и не пользоваться ими ночью. Переполняясь, они затрудняют отток менструальной крови и могут спровоцировать воспаление.

Чем грозит раннее начало половой жизни 

Однако, по мнению психологов, есть гораздо более эффективные способы получения признания, любви и укрепления авторитета в коллективе – вне половых отношений, а вот раннее начало половых отношений грозит массой неприятностей как неокрепшему организму, так и психике молодых людей.

 Минус №1. Беременность 

На первом месте стоит опасность ранней беременности. Парадокс подросткового и юношеского физического развития состоит в том, что при готовности к половой жизни организм практически не подготовлен к родам. Возникает вопрос: а как же наши бабушки рожали в 14-16 лет?

Ответ простой: при таком ритме к 42 годам женщина становилась прабабушкой, но чаще всего в 40 она была уже глубокой старухой, да и средняя продолжительность жизни была невысокой. Частые роды и тяжелый физический труд вкупе с рано начавшейся взрослой жизнью не позволяли надолго сохранять здоровье.

Однако в сегодняшней ситуации речь о родах в столь юном возрасте идет только у двух из десяти забеременевших. Остальные восемь делают аборт. 60% первых беременностей заканчивается абортом, а у двух третей девушек, сделавших аборт до 18 лет, развивается бесплодие.

Другие осложнения аборта: 

• разрыв (перфорация) матки,
• нарушения свертываемости крови,
• кровотечения,
• повреждения шейки матки,
• воспаления яичника и/или придатков
• и т.
  д. 

Если говорить об отдаленных последствиях аборта, то это:

• повышенный риск невынашивания и внематочной беременности,
• заболевания эндокринной и нервной систем,
• психические отклонения,
• рак шейки матки и молочных желез. 

Кроме того, у девушек, которые начали жить половой жизнью в 15 лет, впоследствии рак шейки матки встречается в два раза чаще, чем у тех, кто начал ее в 19.

Минус №2. Заболевания, передающиеся половым путем

К этой грозной группе относят не только венерические болезни, такие как сифилис и гонорея, но и ВИЧ, СПИД, вирусные гепатиты В и С, генитальный герпес, уреа- и микоплазмоз, хламидиоз, цитомегаловирус, вирус папилломы человека (ВПЧ). Таких инфекций более 40 – и каждые 10 лет ученые открывают новые.

Некоторые болезни достаточно легко лечатся, другие становятся причиной ранней смерти от сопутствующих заболеваний. Самое страшное: для того, чтобы заразиться, достаточно одного полового контакта (а иногда и просто «французского» поцелуя).

И многие из заболеваний, передающихся половым путем, протекают бессимптомно, особенно у девушек.

Минус №3. Психологические последствия

Сексологи утверждают, что регулярная половая жизнь до 18 лет тормозит умственное и физическое развитие. Дело в том, что секс – это огромный стресс для психики и эндокринной и нервной системы, который оказывается не под силу развивающемуся организму.

Чтобы избежать последствий стресса, молодые люди начинают употреблять алкоголь и наркотики, меняют партнеров, но ничто им не дает удовлетворения. Это становится причиной многих подростковых депрессий, ведущих к суициду.

Медики доказали связь между ранним началом половой жизни и наступающими впоследствии психическими отклонениями: неврозами, аффектами, неадекватным восприятием реальности.

Однако даже если до депрессии не дошло, молодые люди вступают во взрослую жизнь с целым ворохом внутриличностных конфликтов и проблем, главной из которых является инфантилизм. В сфере межполовых отношений он проявляется как неспособность построения гармоничных отношений, ожидание, что судьба пошлет идеального партнера, и постоянный его поиск.

Говорить о счастливой семейной жизни в таком случае не приходится. По статистике, более 50% браков у людей, начавших половую жизнь до 18 лет, распадается, а личностная незрелость сегодня является одной из основных социальных проблем, поскольку ее последствия – алкоголизация и наркотизация общества, ранняя смертность, демографический коллапс.

Когда начинать половую жизнь 

Психологи считают оптимальным возрастом для начала половой жизни 19-20 лет у девушек и 22-24 года у юношей, то есть между первыми половыми позывами и полным физическим и психическим созреванием разрыв в 5-10 лет. И что же делать все эти годы? Ученые говорят: воздерживаться.

Крупнейшие эндокринологи, физиологи, гинекологи и психиатры сходятся во мнении: нет болезней, причиной которых стало бы воздержание в этом возрастном периоде.

Женская интимная гигиена. Как это делать правильно | ЗДОРОВЬЕ

Правильный уход за «интересным местом» избавляет женщин от неприятных заболеваний, среди которых молочница, бактериальный вагиноз, различные воспалительные процессы. Женская интимная гигиена — важная составляющая общей гигиены здоровья, о которой нужно помнить ежедневно.

Ежедневный уход

Ежедневные подмывания должны стать для каждой женщины утренней и вечерней привычкой. Именно такое бережное внимание к интимной зоне позволит поддерживать женское здоровье. Вода должна быть тёплой, а струя направлена от лобка вниз. По такому же направлению должна передвигаться рука во время подмывания, в противном случае есть риск занести бактерии в зону влагалища.

После водной процедуры специалисты не рекомендуют тереть половые органы грубым полотенцем. Лучше всего просто промокнуть их мягкой салфеткой или полотенцем, предназначенным специально для интимной гигиены. Его, кстати, нужно менять каждые два-три дня, чтобы не допустить возникновения и развития бактерий.

Полотенце для интимной гигиены – вещь только и только индивидуальная. Фото: pixabay.com

Средства интимной гигиены

Сегодня производители предлагают огромный выбор средств для ухода за интимной зоной — молочко, гели, кремы, муссы. Мыло, которым до сих пор пользуются некоторые девушки, сушит женские половые органы, что приводит к болезненным ощущениям и развитию болезней. Гели же для интимной гигиены имеют в своём составе растительные компоненты, приближенные к естественной среде интимных зон, не вызывающие раздражения и неприятной сухости. Например, мягкий натуральный гель Organyc содержит сок алоэ вера и экстракт василька, которые дарят коже прохладу и свежесть, обладают регенерирующими свойствами,  активно использующиеся в борьбе с гинекологическими заболеваниями.

Очищающее средство «Lavender» имеет в своём составе пребиотик, бисаболол, гидролизованный протеин пшеницы, экстракты лаванды, ромашки и календулы. Эти компоненты обеспечивают бережное, деликатное очищение, поддерживая защитные функции кожи и защищая от обезвоживания.

Такие средства не содержат в себе красителей и ароматизаторов, которые зачастую становятся возбудителями аллергических реакций.

Гигиена в критические дни

В критические дни следить за интимной гигиеной нужно ещё активнее — по возможности подмываться не только утром и вечером, но и в течение дня, менять прокладку каждые три часа, а тампон — каждые два часа после введения. Помимо этого надёжный способ защиты в критические дни — менструальная чаша. Это небольшая воронка из мягкого силикона, в ёмкость которой и собирается выделяемая кровь.

Чтобы точно узнать, подходит чаша вам или нет, нужно проконсультироваться у гинеколога. Фото: ecohome-ural.ru

Женская интимная гигиена подразумевает не только использование специальных уходовых средств, но и выбор правильного нижнего белья. Помните, что ничего лучше хлопка, особенно в критические дни, быть не может.

Следуйте этим правилам и будьте всегда здоровы.

Гигиена девочек | Детский Клинико Диагностический центр в Домодедово

20.01.2020

---

Уважаемые родители! Сегодня постараюсь в своей статье раскрыть тему «гигиена девочек в возрасте от 0 до 7 лет». Казалось бы, что сложного в подмывании ребенка? Однако есть определенные правила, соблюдая которые, Вы не столкнетесь с проблемами в детской гинекологии и Вам не придется срочно искать детского гинеколога!

Правильная гигиена – это та гигиена, которая не вредит кожному покрову вульвы девочки и не вызывает гинекологические заболевания. Так в чем же она заключается?

Первое правило и самое важное: Подмывать девочку нужно спереди назад, а не наоборот! Делать это нужно ни в коем случае не по 5-10 раз в день, а достаточно 2-х раз в день под проточной водой (утром и вечером). Почему? Чтобы не смывать кожную (липидную) смазку, смегму и не пересушивать водой нежную, тонкую и часто чувствительную кожу вульвы малышки.

Второе правило: При каждом подмывании мы не используем любимое мамой мыло или гель для гигиены девочки. Девочке до 3-х лет без разницы каким средством Вы будете ее подмыть – дорогим, дешевым, со вкусом вишни или запахом клубники. Выбор средства для гигиены ребенка ложится полностью на плечи родителей. И здесь важно, чтобы средство было с нейтральным рН, без отдушек, вкусовых ароматизаторов и с мягким ПАВом. Чтобы не «ломать голову» над выбором геля для подмывания, данные средства покупать лучше в аптеке или в сети с фармацевтическим направлением, особенно если есть или были в анамнезе у мамы, папы или ближайших родственников проявления аллергического дерматита (не важно какого дерматита – на пыльцу, пыль, продукты питания и т. п.). Гигиенический гель используется для подмывания вульвы 1-2 раза в неделю, не чаще! Если у девочки есть проявления атопического дерматита, то и 1 раз в неделю достаточно. При этом мы промываем складки вульвы без фанатизма, смываем те выделения, которые могут накопиться в течение недели и легко смываются (о физиологических выделениях я подробнее чуть ниже напишу).

Данное правило используется с учетом чистой попы, в случаях, когда девочка «сходила по-маленькому» или мама меняет подгузник (а подгузник мама должна менять каждые 2-3 часа!) До 3-х месяцев жизни ребенка частая смена подгузника и воздушные ванны по полчаса – час допустимы и рекомендуются педиатрами и детскими гинекологами. Но с 3-х месячного возраста и до 1 года интервал воздушных ванн должен увеличиваться, а количество подгузников сокращаться до 3-4 штук в сутки! Подгузники используем на прогулку и выбираем какую-то часть ночного сна – первая или вторая половина ночи, когда девочка может находиться в подгузниках. С 1 года рождения и до 2.5 лет подгузники должны применяться только на прогулку.

Подгузники – это «больная» тема для многих мам, не все соглашаются с теми правилами гигиены, о которых я написала выше и которых годами придерживались наши мамы, бабушки т.д. Здесь выбор всегда у родителей свой – либо мама комфортно делает себе и некомфортно ребенку, либо наоборот. Так вот, в том случае, когда мама не досыпает и на первое место ставит здоровье своего дитя, проблем с вульвой у девочки значительно меньше, либо их совсем нет.

Третье правило: Если девочка «сходила по – большому» – необходимо хорошо промыть анальные складки с гелем для гигиены и убедиться, что в области вульвы не осталось остатков каловых масс. Если хоть малейшие загрязнения имеются – вульву мы подмываем водой с гелем!

Четвертое правило: Влажные салфетки. Салфетками любого производства (японские, российские, французские и т.п.) и даже купленными в аптеке с надписью для «для грудничков» или «для самых маленьких» – мы пользуемся в исключительных случаях – когда нет возможности подмыть ребенка проточной водой. То есть салфетки – это исключение из хороших правил!

Пятое правило касается физиологических выделений (смегма): Смегма – это белый, до 1 года жизни ребенка – плотный налет; с 1-го года и старше – мелкий, крошковидный. У данного правила есть небольшие тонкости с учетом анатомии и физиологии девочки. После рождения, в первый месяц ( максимум до 3-4х месяцев) – белый налет вырабатывается половыми железами ежедневно и соответственно ежедневно в определенном количестве родители могут видеть его в складках малых половых губ. Объем выделений зависит в большей степени от эстрогенного фона, как мамы, так и девочки. С 3-х месяцев жизни (а у кого то и с 1-2х месяцев) эстрогенный фон начинает падать и выделений становится все меньше. Поэтому нет четкого возрастного показателя, а есть индивидуальный уход у каждого ребенка. Мама должна ориентироваться на количество выделений у девочки. В первый месяц жизни ребенка после подмывания с водой, выделения в малых половых губках девочки убираем ежедневно ватным тампоном или ватной палочкой смоченной в вазелиновом масле (оно более нейтральное и спокойное, чем персиковое или абрикосовое). Не нужно стараться тщательно смыть «налет» водой, он плохо смывается из-за большого количества липидов в своем составе. Через 2-3 месяца от рождения, когда выделений становится все меньше и меньше, данную процедуру можно проводить через день. В дальнейшем, ближе к 1 году и до 6 лет, убирать смегму рекомендуется 1 раз в неделю. Не нужно каждый раз травмировать кожные покровы девочки своими действиями, делать вульву беззащитной перед внешними и внутренними факторами среды. Смегма – это защитные физиологические выделения и показатель здоровья девочки! Нет смегмы – следовательно есть риск травматизации кожи, есть риск синехий малых половых губ, есть риск воспаления за счет активации своей условно-патогенной или патогенной флоры, которая хорошо себя чувствует там где нет защитной смегмы.

Коротко подведу итоги и продублирую золотые правила гигиены девочки, разработанные заведующей гинекологическим отделением детей и подростков, д.м.н., профессором, заслуженным деятелем науки и членом-корреспондентом РАН, Е.

В. Уваровой (2010г):

1. Кожа промежности и наружные половые органы всегда должны быть чистыми. На них не должно оставаться остатков каловых масс, мочи и других выделений;
2. Принимать душ следует 2 раза в сутки и по мере необходимости;
3. Подмываться нужно теплой водой, чистыми руками. При желании и по показаниям следует использовать жидкое мыло для интимной гигиены, которое лучше покупать в аптеке;
4. Подмывать зону анального отверстия и наружные половые органы следует разными руками, предварительно вымытыми с мылом;
5. Для ухода за половыми органами лучше не пользоваться мочалками, а влагу после мытья следует промокать, а не вытирать, чтобы не поцарапать нежную слизистую оболочку половых органов;
6. Полотенце должно быть чистым, мягким и строго индивидуальным – это является профилактикой провоцирующего фактора в отношении инфицирования, в том числе и половых путей.

Материал подготовлен детским и подростковым гинекологом, к.м.н. Силенко О.Н.

Возврат к списку

10 правил женской гигиены – Zewa

Рекомендуем: Zewa Туалетная бумага Deluxe Белая, 3 слоя

Попробуйте еще более мягкую** Zewa Deluxe!

Никто из нас не рождается со знанием правильной гигиены женщины. В основном мы узнаем, как правильно подмываться и ухаживать за собой от наших близких, чьи советы могут очень отличаться друг друга и тем самым путать нас. В то время, когда вы взрослеете и узнаете больше о своем теле, а также когда вам необходимо поговорить со своей дочерью о женской гигиене, вам могут очень пригодиться наши советы.

1. Личная гигиена женщины: используйте туалетную бумагу и влажные бумажные салфетки правильно

Вытирать интимную зону, начиная спереди и по направлению назад — это одно из основных правил женской гигиены, знакомое многим. Но объяснили ли вам ваши родители, почему это так важно? Неправильное использование туалетной бумаги может привести к попаданию микробов в интимную зону и развитию инфекций. Поделитесь этим советом с вашей дочерью, как только она начнет учиться ходить на горшок. Правильная гигиена женщины должна войти у нее в привычку с самого детства.

Используйте влажную туалетную бумагу Zewa Deluxe сразу после сухой. Она очищает лучше, чем просто сухая туалетная бумага, и легко смывается в унитаз*.

2. Используйте влажную туалетную бумагу после сухой

Когда наши руки грязные, мы не просто протираем их сухим полотенцем – мы моем их с водой и мылом. Тот же самый принцип работает, когда вы ходите в туалет. После сухой туалетной бумаги используйте влажную туалетную бумагу Zewa, которую к тому же можно также легко смыть в унитаз* . Вы будете ощущать себя чистой и свежей, и, кроме того, сэкономите на туалетной бумаге.

3. Вы – то, что вы едите (и пьете)

Вас может это удивить, но правильное питание – это ключ к хорошей личной гигиене женщины. Потребление большого количества сахара может привести к дрожжевой инфекции, в том время как потребление натурального йогурта может помочь этого избежать. Также очень важно пить много воды – особенно для профилактики цистита.

4. Менструация – это естественно

Месячные могут доставлять женщине много дискомфорта, но, несмотря на это, в этом естественном процессе нет ничего грязного или негигиеничного. Поэтому не стоит его стесняться. Правильная гигиена поможет вам чувствовать себя уверенно и комфортно. В эти дни носите с собой упаковку влажной туалетной бумаги Zewa, чтобы она всегда была под рукой.

5. Выделения – это нормально

Многие из нас чувствуют себя неловко, если замечают выделения, но не стоит переживать! Выделения – это признак того, что ваш организм очищает себя естественным образом. Однако если у ваших выделений появился неприятный запах, или вы заметили изменения их цвета или текстуры, обязательно обратитесь за советом в вашему лечащему врачу.

6. Женская гигиена при цистите

Обращайте внимание на вашу мочу, когда вы ходите в туалет, чтобы выявить цистит как можно раньше. Помутневшая моча или сильный запах часто является признаком цистита. Обязательно обратить к врачу, если вы испытываете дискомфорт, пейте как можно больше воды.

7. Дайте вашим органам возможность «дышать»

Мы все любим дышать свежим воздухом, и ваши органы – не исключение. Узкое, синтетическое белье создает теплую и влажную среду, идеальную для дрожжевых инфекций. Поэтому старайтесь спать в свободных пижамах из хлопка, чтобы не мешать нормальной циркуляции воздуха ночью.

8. Как правильно подмываться женщине: чистая вода!

Использование мыла может привести к дисбалансу полезных бактерий, что может спровоцировать появление дискомфорта и инфекций. Возможно, вы задумались, как правильно подмываться в таком случае? Очень просто – по возможности пользуйтесь просто чистой водой, а если вы все-таки хотите использовать мыло, лучше приобрести средство для личной гигиены женщины без запаха, и тщательно смывать его после использования.

9. Будьте подготовлены

Никакая наука в мире не поможет предугадать, в какой день белые джинсы могут стать неподходящим выбором. Старайтесь всегда держать при себе прокладку (или любое другое средство, которое вы используете). Если вы оказались в неловкой ситуации, всегда можно обратиться за помощью к подруге. Большинство предметов личной гигиены женщины необходимо менять каждые несколько часов, особенно если ваши месячные обильные.

10. Не стесняйтесь обсуждать женскую гигиену

Этот совет для читателей любого возраста. Знания правильной гигиены женщины не являются врожденными; они передаются нам от наших мам, родственников, друзей и учителей. Поэтому не стоит бояться спрашивать совета по поводу гигиены женщины – это абсолютно нормально! Будьте честны в том, что вы знаете и не знаете, и поговорите с вашими близкими, докторами или прочитайте официальную информацию в интернете. Если вы будете открыто обсуждать правила личной гигиены, остальным будет проще последовать вашему примеру.

* Согласно исследованию компании «Дерма Тронниер» Гмбх, Германия, февраль 2017.

Откровенный разговор о гигиене женщины — Клиника ISIDA Киев, Украина

20 июля 2014

Организм женщины проходит длительный и сложный путь развития, прежде чем он оказывается подготовленным к ответственной функции – материнству. Этот путь охватывает несколько возрастных периодов, начиная от внутриутробного периода и заканчивая половым созреванием.

Традиционно, тема интимной гигиены почти не обсуждалась, девочка-подросток, в лучшем случае, могла получить совет от мамы либо от подружки, избегая посещение врача.

Гигиена женщины- это целый комплекс мероприятий, который способствует нормальному функционированию женской половой системы. Она является частью личной гигиены и профилактики гинекологической патологии.

Милые мамочки, вспомните: какой первый вопрос Вы задаете врачу-неонатологу при выписке из роддома?

• «Как подмывать ребенка ?»
• «Сколько раз в день девочку мыть мылом ?»
• «Не повредим ли мы плеву при глубоком подмывании?»

Этих вопросов очень много, но с каждым днем родители сами устанавливают режим гигиены девочки. А надо помнить, что новорожденная девочка – это маленькая женщина. Обмывать наружные половые органы, область заднего прохода, ягодицы, бедра следует каждый раз после физиологических отправлений, особенно после акта дефекации. После подмывания осторожно обсушить кожу полотенцем (пеленкой), затем нанести на половые органы детское масло. В случае необходимости, можно изредка использовать влажные салфетки, однако это не может заменить водные процедуры.

Девочка растет… Становится старше, начинает бегать, брать игрушки в рот, строить «пасочки» в любимом песочнике, который является «любимым» не только детьми, но и домашними животными(кошками и собаками). А как мы любим пляжиться на солнышке… Приехав на море или речку, многие мамы считают, что ребенку нужно хорошо загореть. Панамку на голову надевают обязательно, а вот трусики надеть не обязательно. Пусть тельце загорает. А что потом? Откуда у девочки в 3-5 лет появляются выделения из половых органов? Почему они после отдыха на море, на речке, поиграв в песочнике через некоторое время обращаются к детскому гинекологу? А все надо начинать с детства. Не зря говорят: «Береги здоровье смолоду.»

Мамочки! Не разрешайте своим маленьким дочкам играть в песочнике, посещать пляжи без трусиков, брать постоянно пальцы в рот. Ведь воспалительные процессы гениталий можно предотвратить самостоятельно. Возьмите с собой на пляж запасные (3-4) трусиков. Приучите ребенка мыть руки сразу после туалета, после горшка, на котором ребенок только что сидел, перед едой и так далее.

Маленькую девочку подмывает мама, девочка старше 5 лет может выполнять гигиенические процедуры самостоятельно. Важно правильно её этому обучить, не забыть контролировать. Подмывать удобнее под струёй воды в направлении спереди назад, во избежание попадания каловых масс на половые органы. Для подмывания используют детское мыло (на сегодняшний день прекрасно использовать мыло с оливковым маслом, которое продаётся в аптеке). Туалет половых органов необходимо совершать 1-2 раза в день( по мере необходимости).

Девочка растёт… Её уже не интересует песочник, её уже начинает интересовать своё тело. В 8-10 лет у девочки наступает период полового созревания. Начинают работать потовые и сальные железы, появляются бели, поэтому гигиена должна быть более тщательная. Надо приучить девочку принимать душ ежедневно (а в летнее время лучше 2 раза в день). В этом возрасте можно пользоваться дезодорантом и ежедневными гигиеническими прокладками, которые будут создавать ощущение гигиены и свежести в течение дня и защищать белье.

Время так быстро бежит, что мама не заметила, что её девочка не только повзрослела, но уже начала менструировать. С появлением первой менструации (менархе), а чаще всего происходит это в возрасте 12-14 лет, девочка превращается в девушку. Гормональные изменения в организме девушки приводят к значительному увеличению физиологических белей. В норме – они прозрачные, имеют жидкую консистенцию, без запаха. Количество их изменяется в зависимости от фазы менструального цикла. После менструации их мало, в середине менструального цикла – их много, они прозрачные, перед менструацией их количество уменьшается, но они становятся более густыми. Увеличение количества белей требует и более частого туалета наружных половых органов. В этом возрасте хорошо использовать гель для интимной гигиены (лучше покупать их в аптеках). Гигиенические прокладки рекомендуется менять не реже 2-3 раза в день, во время менструальных выделений их частота должна быть 4-6 раз в день. Частота смены гигиенических средств зависит от характера выделений, количества и способности их впитывать влагу.

А как быть с тампонами? Можно ли их использовать девственницам? Сроков начала применения тампонов не существует. Иногда даже 12-летние девочки самостоятельно решают применять тампоны. У девочек старше 13 лет гименальное отверстие податливо и велико настолько, что в случае необходимости возможно введение лекарственных шариков, свечей. В дни менструации отверстие в девственной плеве становится больше и растяжимее, чем в другие дни цикла.

Средний возраст начала использования тампонов девушками в США-14 лет. Во многих странах девственности придаётся символическое значение. Состояние девственности ошибочно ставят в зависимость от целостности девственной плевы или её утраты. Применение тампонов не имеет значения к утрате девственности. Тот факт, что девушка вводит тампон, ровно как и вагинальные лекарственные шарики или палочки, вовсе не означает, что вследствие этой манипуляции она «потеряла невинность». Об этом подходе должны быть осведомлены не только сами девушки, но и её родители, будущий муж, третьи лица.

Необходимо подчеркнуть, что в течение менструации рационально использовать тампоны в сочетании с гигиеническими прокладками; причем прокладки более приемлемы в домашних условиях, а тампоны- в школьные часы. Возрастных ограничений для использования тампонов нет. Выбирать надо тот вид тампонов, который по мере впитывания увеличиваются в длину и имеют аппликатор, что облегчает введение и делает его гигиеничным. Их следует менять не реже, чем через 4-8 часов. Не забывать мыть руки перед сменой тампонов и прокладок. Интерес подростков к применению влагалищных тампонов очень велик, однако в период становления менструальной функции следует рекомендовать наружные гигиенические средства. Прокладок сейчас достаточно много… « с крылышками», « без крылышек», «на липучках» и другие.

Подводя итог нашему разговору о гигиене женщины хочется пожелать всем девочкам, девушкам и женщинам крепкого здоровья, чистоты не только внешней, но и духовной.

Гигиена в послеродовом периоде

Поздравляем! Вы стали мамой!

Послеродовой период — не менее важный и ответственный этап в жизни семьи, чем беременность.
Послеродовый  период, длится 6-8 недель (начинается после рождения последа и заканчивается, когда органы и системы, изменившиеся во время беременности, возвращаются к первоначальному состоянию).
В процессе заживления внутренней поверхности матки появляются послеродовые выделения – лохии, представляющие собой раневой секрет. Их характер в течение послеродового периода меняется: в первые дни лохии имеют кровяной характер; с 4-го дня их окраска меняется на красновато-коричневую; к 10-му дню они становятся светлыми, жидкими, без примеси крови, а  через 3 недели выделений практически нет. Могут появиться неприятные ощущения из-за сокращения матки. Чтобы уменьшить дискомфорт, нагнитесь вперед и легкими движениями помассируйте живот. Если неприятные ощущения в области матки возникают при кормлении, попробуйте выбрать другое положение. Удобно кормить лежа на боку. Живот может побаливать и по другой причине. Это болят мышцы пресса, которые были активно задействованы во время родов, попытайтесь расслабиться или сделать легкий массаж.
У большинства некормящих женщин на 6-8-й неделе после родов наступает менструация, чаще она приходит без выхода яйцеклетки из яичника. Однако возможно наступление овуляции и беременности в течение первых месяцев после родов. У кормящих женщин время наступления первой менструации после родов может откладываться на многие месяцы.
Нормальный послеродовый период характеризуется хорошим общим состоянием женщины, нормальной температурой, достаточной лактацией. Для профилактики инфекционных осложнений имеет значение строгое соблюдение санитарно-эпидемиологических требований и правил личной гигиены.

ГИГИЕНА В ПОСЛЕРОДОВОМ ПЕРИОДЕ
Важное значение имеет соблюдение строжайшей чистоты.

• Родильница должна два раза в день (утром и вечером) принимать душ,  тогда же мыть молочную железу с мылом, чистить зубы.
• Особое внимание следует обращать на чистоту рук. Ногти должны быть коротко подстрижены, руки нужно чаще мыть с мылом и обязательно перед каждым кормлением ребенка (если руки загрязнены, то можно заразить ребенка, занести инфекцию на соски).
• Среди гигиенических мероприятий особое значение в послеродовом периоде имеет содержание в чистоте наружных половых органов и окружающих их кожных покровов.
• Подмываться следует теплой водой с мылом (жидким с дозатором, т.к. на кусковом микробы замечательно себя чувствуют) текучей струей, обмывать половые органы следует спереди назад (от лобка к заднему проходу) после каждого посещения туалета не менее 4-5 раз в день (в туалет нужно ходить именно с такой периодичностью, чтобы наполненный мочевой пузырь не препятствовал сокращению матки ).
  Перед подмыванием нужно чисто вымыть руки.
• Следите за чистотой прокладок, меняйте их через 3-4 часа вне зависимости от наполненности. Удалять прокладки следует движением спереди назад для предотвращения попадания микроорганизмов из заднего прохода во влагалище.  При наличии швов на промежности мыть их следует достаточно тщательно – можно просто направить на него струю воды. После подмывания нужно высушить промежность и область швов промакивающими движениями полотенца спереди назад.
• Принимать ванну первые 6 недель после родов запрещается. Это связано с тем, что вход во влагалище еще недостаточно сомкнут и вместе с водой могут проникнуть в него болезнетворные микробы. Понятно, что в это время нельзя купаться в бассейне, реке, озере, море.
• Категорически исключается использование утягивающего белья, так как оно оказывает значительное давление на промежность, что нарушает кровообращение, препятствуя заживлению.
• При наличии швов на промежности женщине 7-14 дней (в зависимости от степени повреждения ) нельзя садиться. При этом на унитаз можно садиться уже в первые сутки после родов. Кстати, о туалете. Многие женщины боятся сильной боли и стараются пропускать дефекацию, в итоге нагрузка на мышцы промежности увеличивается и боль усиливается.

Чтобы избежать запора после родов, не употребляйте еду, оказывающую закрепляющий эффект. Если проблема запоров для вас не новость, перед каждым приемом пищи выпивайте столовую ложку растительного масла. Стул будет мягким и никак не повлияет на процесс заживления швов.

• Нательное и постельное бельё должны быть хлопчатобумажные. Нательное меняем ежедневно, постельное – не реже, чем один раз в три–пять дней.
• Особого ухода  не требуют швы после кесарева сечения. После того, как снимут швы и повязку, можно принять душ. Не трите сильно мочалкой область шва. С болезненными ощущениями в области передней брюшной стенки поможет справиться послеродовый или послеоперационный бандаж, который нужно носить 4 месяца. Молодых мам часто интересует: не разойдутся ли швы, если носить ребенка на руках?  Первые 2-3 месяца после операции рекомендуется поднимать тяжесть не больше веса  вашего ребенка.

Случается, что на месте шва возникает покраснение, раздражение, кровянистые или гнойные выделения. Это свидетельствует о нагноении или расхождении швов. Тогда вам немедленно надо обратиться к врачу в женскую консультацию.
Половую жизнь после родов можно возобновлять спустя 6-8 недель. К этому моменту организм женщины уже полностью приходит в норму. Врач посоветует вам средства контрацепции.
Чтобы полностью восстановиться после родов, до следующей беременности должно пройти не менее двух лет.

ГРУДНОЕ ВСКАМЛИВАНИЕ
Кормление ребенка должно идти не по часам, а по требованию, в т.ч. в ночное время. В одно кормление прикладывайте ребенка к одной груди, чтобы  он сосал долго и получил позднее молоко, которое содержит факторы развития мозга и интеллекта, факторы роста и иммуноглобулины. Позднее молоко идет как молозиво капельками, ребенок сосет его с перерывами. Иногда мама в этот момент думает, что ребенок балуется и отрывает его от груди. Этого делать не нужно. Пусть сам отпустит ее.
Грудное молоко является наилучшим видом пищи для грудного ребенка!

• После того как ребенок насытился, мама должна тщательно ощупать  молочную железу. Если грудь мягкая и нигде нет болезненности и уплотнений, то сцеживание не нужно.  При необходимости можно обмывать молочные железы теплой водой после кормления, начиная от соска и заканчивая подмышечной впадиной, и просушивать чистым полотенцем.

Очень полезны для груди после родов и воздушные ванны, которые лучше всего принимать после кормления, чтобы дать груди возможность отдохнуть, «подышать». Продолжительность такой воздушной ванны может не превышать 15—20 минут, но польза от нее огромна.

• Следует ежедневно тщательно осматривать сосок, на поверхности которого не должно быть трещин и для профилактики оставить капельку молока на соске и дать ему высохнуть на открытом воздухе.

В качестве основного и единственного продукта для кормления новорожденного должно быть использовано только грудное молоко. Недопустимо применение сосок, рожков и “пустышек”, так как это приводит к ослаблению сосания новорожденным и, соответственно, к неполному опорожнению молочной железы, снижению выработки пролактина.
Вас волнует вопрос – не мало ли у меня молока?
Чтобы решить этот вопрос нужно понаблюдать за ребенком, если он мочится более 6 раз в сутки значит получает достаточное количество молока. Причиной уменьшения количества молока может быть:
– редкое кормление перерыв (3 и более часов)
– если не кормите ночью
– короткие кормления или по часам
Чтобы увеличить количество молока, нужно перестроить режим кормления, кормить часто и так долго, как хочет ребенок. Стараться кормить одной грудью, чтобы ребенок высасывал позднее молоко, можно поцедить опорожненную грудь минут 10, тем самым усилится приток молока. Необходимо улучшить питание мамы или применить травяные чаи для усиления лактации.

ПИТАНИЕ
Питание кормящей матери должно быть калорийным (3200 ккал), сбалансированным с должным количеством белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов. Эта диета будет с преобладанием молочнокислых, белковых продуктов, свежих фруктов и овощей. Пища должна быть богата витаминами и микроэлементами. Следует исключить из рациона питания острые, жирные, жареные, копченые блюда, консервы, колбасы, алкоголь и потенциальные аллергены для ребенка (шоколад, цитрусовые, кофе).
Питание родильницы должно быть 5—6-разовым. Следует так распределить продукты в суточном меню, чтобы те из них, которые богаты белком и значительно труднее перевариваются в желудочно-кишечном тракте (мясо, рыба, крупы), были бы использованы в течение первой половины дня, а во второй половине целесообразно отдать предпочтение молочно-растительной пище.

Состояния, требующие особого внимания

 К сожалению, не всегда первый месяц после родов проходит гладко. Могут возникнуть ситуации, когда помощь врача необходима. Следите за своим самочувствием, регулярно измеряйте температуру тела, так как повышение температуры чаще всего является первым признаком осложнений послеродового периода.

Все осложнения послеродового периода можно разделить на несколько групп:
1. Осложнения со стороны матки.
Субинволюция матки – снижение скорости сокращения матки, вследствие задержки в матке послеродовых выделений. Заболевание чаще возникает на 5-7 день после родов, вследствие закрытия канала шейки матки сгустком крови или кусочком плодных оболочек, а также перегибом матки из-за расслабления связочного аппарата.
Инфицирование содержимого матки может привести к воспалительному процессу слизистой оболочки матки – эндометриту. Предрасполагающими факторами возникновения эндометрита являются тяжелые роды, нарушения отделения плаценты во время родов, перенесенные при беременности инфекции половых путей, нарушения иммунитета, аборты. Симптомами заболевания являются: повышение температуры тела, неприятный запах у лохий, ноющая боль внизу живота. При появлении подобных симптомов необходимо обратиться к врачу акушер-гинекологу по месту жительства. Для уточнения диагноза проводится ультразвуковое исследование и, при необходимости, оперативное вмешательство, во время которого удаляют содержимое из полости матки (промывание или выскабливание матки). После оперативного вмешательства обязательно назначают антибиотики.

2. Осложнения со стороны молочной железы.
Лактостаз – застой молока в молочной железе. При этом грудь набухает и становится болезненной, появляются очаги уплотнений, возможен кратковременный подъем температуры тела. Сам по себе лактостаз не является заболеванием, требуя лишь бережного сцеживания груди, ограничения приема жидкости и частого кормления болезненной грудью. Однако при присоединении инфекции он переходит в лактационный мастит, требующий немедленной медицинской помощи, антибиотикотерапии, а порой и оперативного вмешательства. Вопрос о возможности кормления грудью при мастите решается индивидуально, в зависимости от стадии заболевания.
Еще одно осложнение со стороны груди – это появление трещин на сосках. Основной причиной их появления является неправильное прикладывание ребенка к груди, когда младенец захватывает только сосок, а не всю ареолу. Такой захват очень болезненен для матери – и это главный сигнал опасности. Кормление ребенка не должно причинять боль. Хорошую консультативную и практическую помощь при лактостазах и трещинах сосков оказывают консультанты по грудному вскармливанию. Лечение трещин заключается в обработке соска ранозаживляющими препаратами.
Гипогалактия – недостаточное образование молока. Для того, чтобы увеличить количество молока маме необходимо увеличить частоту кормлений, не пропускать ночные кормления, предлагать ребенку обе груди в одно кормление, больше пить, полноценно питаться и много спать.

3. Осложнения со стороны тканей шейки матки, влагалища и кожи.
Воспаленные раны этих тканей называются послеродовые язвы. При присоединении инфекции эти раны отекают, покрываются гнойным налётом, края их болезненны. С целью лечения они обрабатываются различными антисептиками, иногда требуют хирургической обработки.

4. Осложнения со стороны венозной системы.
Геморроидальные узлы (варикозно расширенные вены прямой кишки) также служат причиной болевых ощущений. При ущемлении они увеличиваются, становятся отечными, напряженными и болезненными. Уменьшить боль помогает тщательная гигиена (душ после каждого посещения туалета), прикладывание льда к промежности. По назначению врача можно использовать некоторые медикаментозные препараты.
Тромбофлебит – заболевание вен, характеризующееся воспалением венозной стенки и тромбированием вены. После родов чаще всего возникает тромбофлебит тазовых вен. Обычно это заболевание возникает на третьей неделе после родов. По симптомам оно очень похоже на эндометрит, но требует другого лечения. Лечением осложнений со стороны венозной системы занимаются хирурги.
Осложнения после родов требуют немедленного лечения, так как могут привести к генерализации процесса – послеродовому перитониту или сепсису. Поэтому, если вас что-либо смущает в вашем состоянии – обязательно обратитесь к врачу.
В женскую консультацию в первый раз надо явиться через 10 дней после выписки из родильного дома.

Желаем вам  благополучно  провести послеродовый период,  воспользовавшись нашими советами.

 

Раевская Ж.Г. – зав. акушерско-физиологическим отделением УЗ «ГКРД №2»

ТОП-8 основных ошибок гигиены до, во время и после секса

Казалось бы, ну какие упущения взрослые и цивилизованные люди могут допускать, когда речь заходит об интимных отношениях? Вы удивитесь, но многие проблемы мочеполовой системы зачастую бывают спровоцированы именно халатным отношением к гигиене, которое себе позволяют оба партнера. Предлагаем Вашему вниманию подборку из восьми наиболее распространенных ошибок, способных надолго подпортить Ваше самочувствие и настроение после интимного свидания.

Сходить в туалет по-маленькому перед половым актом.  

Некоторые девушки стараются посетить туалетную комнату перед тем, как заняться любовью. Их мотивация вполне понятна. Однако с точки зрения гигиены, этого делать не стоит! Дело в том, что моча покидает тело женщины через уретру, короткую трубку, находящуюся непосредственно над входом во влагалище. Когда Вы писаете перед сексом, то открываете доступ для бактерий из влагалища и прямой кишки в мочеиспускательный канал и мочевой пузырь. Урологи и гинекологи советуют сходить в туалет после интимной близости. Это не даст шанса бактериям подняться вверх по мочеиспускательному каналу, спровоцировать развитие цистита и прочих неприятных болезней.

Проигнорировать водные процедуры перед тем, как отправиться в спальню.  

Зачастую оба партнера слишком возбуждены, чтобы думать о таких мелочах, как совместное мытье рук перед сексом. Это серьезная ошибка! Если Вы не позаботитесь о гигиене рук, то рискуете занести грибковые инфекции во влагалище и уретру. Запомните, что «мытье рук» — это пункт, который обязаны выполнить оба партнера. «А как же душ», — спросите Вы? В принципе, это правило гигиены настолько очевидно, что о нем как-то неловко говорить. Безусловно, перед тем, как лечь в постель, важно принять душ, или, как минимум воспользоваться биде. Тесное белье, волосяной покров, сидячий или, напротив, активный образ жизни провоцируют размножение бактерий и вызывают неприятный запах в зоне бикини даже у здоровых людей. Для ухода за этой областью можно использовать средства для интимной гигиены или мягкое мыло.

Не использовать презервативы во время всех разновидностей секса.  

Если Вы и Ваш партнер ощущаете разницу между сексом с кондомом и без него, то придется сделать над собой усилие. Презерватив сможет защитить Вас обоих от большинства заболеваний, передающихся половым путем (ЗППП). Речь идет не только о вагинальном сексе. Мало кому нравится оральный секс с презервативом, однако следует помнить, что есть целый «букет» недугов, которые мужчина может получить от своей партнерши, если проигнорирует этот метод защиты. Ангина, скарлатина, кариес, герпес на губах, воспаления верхних дыхательных путей, ОРВИ… Впечатляет, не так ли? Рекомендуем обзавестись специальными кондомами для орального секса. Они имеют приятные вкусы и надежно защитят от болезнетворных бактерий, способных спровоцировать воспалительные заболевания мочеполовой системы и нарушение микрофлоры.

Заняться незащищенным сексом во время менструации.

Отношение к сексу во время критических дней у врачей неоднозначное. Если Вы и Ваш партнер воспринимаете этот процесс позитивно, то, в принципе можете себе позволить подобную экзотику. Но существует несколько ограничений: обязательно используйте презервативы и тщательно мойте руки до и после соития. Дело в том, что во время месячных шейка матки приоткрывается, что повышает риск заражения ЗППП и грибковыми инфекциями во много раз. Мужчины также рискуют, когда занимаются незащищенным сексом с женщиной в эти дни — выделения могут попасть в уретру и спровоцировать воспаление.

Неправильно мыть и хранить секс-игрушки.  

Тем, кто хочет сделать свою интимную жизнь яркой и разнообразной, не обойтись без игрушек из секс-шопа. Важно тщательно очищать их после каждого применения, следуя инструкции и хранить в специальном чехле или коробке. На поверхности гаджетов для взрослых могут оставаться бактерии, грибки и инфекции! В процессе следующего полового акта Вы и Ваш партнер могут ими заразиться, если проигнорируете правила гигиены.

Практиковать вагинальный секс сразу после анального.  

Ни для кого не секрет, что в прямой кишке «обитают» всевозможные бактерии. Если не придерживаться «правил техники безопасности» при анальном сексе, они могут проникнуть в вагину и спровоцировать серьезные проблемы. Обязательно используйте презерватив и меняйте его после каждой смены «локации». Лучше всего Вам обоим хорошо подмыться с мылом после анального секса, если еще запланирован вагинальный секс.

Не принять душ после секса.  

Влагалище самоочищается после интимной близости, поэтому нет необходимости спринцеваться после того, как Вы занялись сексом или использовать какие-то агрессивные моющие средства. Но принять душ или подмыться не помешает. Таким образом, Вы сможете избежать развития дрожжевых или бактериальных инфекций. Если нет возможности провести этот простой ритуал чистоты, хотя бы воспользуйтесь специальными салфетками для интимной гигиены.

Надеть нижнее белье сразу после того, как Вы занялись любовью.  

Врачи не рекомендуют надевать трусики, особенно синтетические, сразу же после интимной близости. Этот материал провоцирует «парниковый эффект». Дайте гениталиям избавиться от лишней влаги, обеспечив к ним свободный доступ воздуха. Если мерзнет попа, наденьте хлопковые трусики.

Игнорировать обследования у профильных специалистов. 

И Вам, и Вашему партнеру время от времени важно проходить обследования у профильных специалистов, сдавать анализы на основные заболевания, передающиеся половым путем. К сожалению, многие инфекции носят скрытый характер, особенно у представителей сильного пола. Будучи носителем заболевания, мужчина может об этом даже не подозревать из-за отсутствия явных симптомов и недомоганий. Помните, что большинство деликатных болезней можно вылечить без последствий, если диагностировать их на ранней стадии. Специалисты настоятельно рекомендуют использовать презервативы, пока Вы оба не убедились в том, что здоровы. Такое отношение к интимной жизни гарантированно сбережет Ваше здоровье, материальные средства и нервы!

Есть сомнения по поводу интимного здоровья? Рекомендуем записаться на консультацию к опытным и тактичным специалистам медицинского центра «Актив-Медикал». Гинеколог и уролог будут рады ответить на самые неожиданные вопросы, связанные с гигиеной в сексе. У нас же, при необходимости, Вы сможете оперативно сдать все анализы. Уточнить расписание врачей, и записаться к ним на прием можно по телефону (0512) 777-888.

7 простых советов для режима приема душа

Продолжительный горячий душ – одно из простых удовольствий в жизни. Но какими бы замечательными они ни были, иногда нужно просто спуститься и испачкаться (эээ, почистить) – быстро.

Итак, проспали ли вы будильник или просто хотите убедиться, что получаете максимальную отдачу от затраченных средств, вот все, что вам нужно знать для наиболее эффективного сеанса мыльной пены.

1. Охладите

Горячий душ с паром может показаться удивительным, но горячая вода как ничто другое удаляет ваши натуральные масла и сушит влагу с нашей кожи, – говорит Лорен Плох, доктор медицины, сертифицированный дерматолог из Джорджии.

Итак, если вам действительно нужно что-то исправить, потратите максимум пару минут в горячей воде, а затем сделайте ее теплой – иначе говоря, недостаточно горячей, чтобы ваша кожа покраснела.

2. Будьте короче

В идеале время принятия душа должно составлять 5–10 минут, – говорит Мари Джин, доктор медицины, дерматолог из Кремниевой долины. И помните, все дело в качестве, а не в количестве.

Принимая душ чаще, чем один раз в день, можно серьезно высушить кожу, – говорит Джин. Хотя кажется, что больше воды означает больше влаги, на самом деле все наоборот: чрезмерный душ обнажает кожу, делая ее еще суше.

Отказаться от жизни без ощущения горячего, очищающего носовые пазухи душа? Мы тоже. По словам Карин Гроссман, доктора медицины, дерматолога Grossman Dermatology в Беверли-Хиллз, одна хорошая альтернатива – обогреватель для вашей ванной комнаты.

И вы можете пропустить последнее ополаскивание ледяной водой, предположительно, для более блестящих волос. Гроссман говорит, что вам придется изо всех сил, чтобы изменить волосы. Так что, если вы не против ежедневного полярного погружения, обычно это не стоит неудовольствия.

3.Вспенить, сполоснуть,

повторить

Как только вы установили нужную температуру, сначала уберите шампунь с дороги. И хотя «вспенить, сполоснуть, повторить» существует с незапамятных времен (и маркетинга), Гроссман говорит, что вам нужно «повторять» только в том случае, если у вас очень жирная кожа головы. Все остальные, не стесняйтесь игнорировать.

Затем нанесите кондиционер на кончики волос и дайте ему впитаться. Как правило, используйте больше для густых волос и меньше для более тонких прядей.

Теплая и влажная среда творит чудеса: фолликулы открываются, позволяя кондиционеру проникнуть еще глубже, что делает его более эффективным, чем если бы вы сразу же смыли его, – объясняет Гроссман.Дождитесь окончания душа, а затем расчешите волосы расческой.

Если вы склонны к высыпаниям, не забудьте снова умыться, как только кондиционер закончится. Это потому, что масла могут вызвать прыщи, – говорит Дж. Скотт Кастелер, доктор медицины, дерматолог из Кентукки.

4. Потерять люфу

Во всем виноват «Блондинка в законе» , но у нас всегда в душе висела люфа. Проблема? Плох говорит, что люди, как правило, не чистят люфы и не держат их после расцвета – обычно всего 2 месяца, что делает их рассадником бактерий.

По ее словам, лучшим выбором будет тряпка для мытья посуды, которую людям легче не забывать мыть каждую неделю или просто пользоваться руками.

5. Очищайте там, где это важно

Еще один способ: вам действительно нужно очистить только области с высокой плотностью потовых желез, такие как пах, ягодицы, под грудью и подмышки, – говорит Гроссман. Мытье всего тела каждый раз фактически лишает кожу необходимых масел, особенно в таких областях, как голени или руки.

И хотя эти средства для душа, пахнущие тропическим лесом Амазонки или полями лаванды, соблазнительны, не стесняйтесь делать это просто. Используйте мягкое очищающее средство и не переусердствуйте.

6. Добавьте дополнительные услуги

Если вы изучили все основы, но все же хотите больше побыть наедине с собой (виноват), сейчас самое время добавить что-либо в другие шаги, такие как чистка зубов, бритье или использование пемзы. на ногах. Теплая и влажная среда смягчила вашу кожу, что позволило легче отшелушивать мертвые клетки.

Несмотря на распространенные заблуждения, если вы там бреетесь, нет необходимости отшелушивать линию бикини зернистым скрабом (или пемзой), говорит Гроссман.

Лучший способ избежать вросших волос: используйте бритву, которая не переборщит с лезвиями. Слишком плотное бритье снимает верхний слой кожи, что облегчает рост волос в неправильном направлении.

7. Lotion up

Наносите увлажняющий крем прямо перед или после выхода из теплой воды, говорит Гроссман.Да, вы правильно прочитали – можно увлажнить в душе .

И это действительно отличное время для этого, говорит Гроссман, поскольку задача лосьона – удерживать влагу в коже. Она рекомендует использовать увлажняющий крем для душа, например кокосовое масло или даже просто обычное. Привет, старый друг.

Если вы обнаружите, что ваша кожа все еще высохла, выберите лосьон с химическим эксфолиантом, таким как альфа-гидроксикислота (AHA), – говорит Плох. Хотя физические скрабы могут быть абразивными, AHA, такие как лактат аммония или салициловая кислота, избавляют от омертвевшей кожи, обеспечивая увлажнение (… сущность влажности).

Наконец, если вы решили увлажнить кожу прямо после душа, не забудьте нанести крем в течение 3 минут после высыхания, – говорит Плох.

Кроме того, Джин предлагает держать дверь закрытой и выключать верхний вентилятор во время душа. Это задерживает влажность и пар в воздухе и смягчает вашу кожу, поэтому больше влаги может впитаться, а не испаряться. (Простите, потолок лепить).

Иногда по утрам все, что мы можем сделать, это прыгнуть, вспениться и выйти из душа. Но покрытие всех ваших основ может иметь большое значение в том, насколько сухая и зудящая ваша кожа.

Составьте план игры, и вы, наконец, сможете сосредоточиться на том, что действительно важно – будь то ужасное пение, медитация или решение, что вы хотите съесть на завтрак.

Как правильно принять душ

Все душевые кабины , а не созданы одинаково. Да, мыло и вода сделают свою работу, но если вы знаете, как правильно принять душ, вы каждый раз будете выходить со светящейся кожей и сияющими волосами. Все дело в технике. Вы можете улучшить внешний вид своей кожи и прядей, соблюдая несколько правил ухода.Эдвард Трикоми, главный стилист и соучредитель салонов Warren-Tricomi Salons, и Элизабет Танци, доктор медицины, содиректор Вашингтонского института дерматологической лазерной хирургии – команда вашей мечты для советов по очищению. Утром, когда ваша кожа кажется тусклой, а волосы вялыми, эти советы для душа действительно помогут вам перевернуть ваш взгляд. Теперь ныряйте (или, в данном случае, осторожно) прямо внутрь!

1. Установите нужную температуру воды

«Теплая вода лучше всего подходит для комфортного принятия душа без высушивания кожи», – говорит доктор.Танзи. «Избегайте использования очень горячей воды, потому что она лишает кожу естественных масел». Эдвард соглашается, рекомендуя Люку больше всего теплой воды.

2. Расчешите волосы перед тем, как намочить их

Если вы собираетесь намочить волосы, хорошо расчешите их заранее, чтобы они больше не спутывались, когда они намокнут. «Пластиковые вентиляционные щетки лучше всего, так как они имеют несколько щетинок», – объясняет Эдвард. “Всегда расчесывайте волосы перед тем, как принять душ, чтобы избавиться от путаницы, начиная снизу и постепенно поднимаясь вверх.После душа снова аккуратно почистите щеткой ».

Оригинальная щетка для распутывания волос с влажной щеткой

3. Тщательно вымыть шампунь

« При мытье шампунем обязательно равномерно распределите продукт, а не просто наливайте его поверх своей голова, – говорит Эдвард. – Положите четверть размера в свои руки и обработайте им все. Обязательно попадите на затылок, особенно если у вас длинные волосы. Большинство людей забывают об этом, и на самом деле это может быть самая жирная область. Перед ополаскиванием продолжайте тереть не менее 30-60 секунд.”

При чистке скрабом найдите время, чтобы по-настоящему помассировать кожу головы. Грязные волосы всегда смазываются маслом у корней, и действительно сосредоточьтесь на коже головы, чтобы волосы были чистыми и жизнерадостными. кровоток, который, в свою очередь, может стимулировать дополнительный рост волос.

Living Proof Perfect Hair Day Shampoo (8 жидких унций)

4. Не оставляйте кондиционер на дополнительное время

Не оставляйте кондиционер для волос на дополнительное время – время не имеет значения, волосы выпадают, – объясняет Эдвард.«Воздействие кондиционеров проявляется мгновенно, потому что к тому времени, когда вы дойдете до этого шага, ваши волосы опухнут из-за молекул воды, поэтому кондиционер не сможет проникнуть в ваши волосы. Большинство преимуществ стандартных формул проявляются в том, что они покрывают поверхность волос таким образом, чтобы разглаживайте и защищайте кутикулу. И используйте кондиционер или маску для волос только раз в неделю ».

Nexxus Humectress Moisture Conditioner для нормальных и сухих волос

5. Безопасное очищение тела

«Кусковое мыло гигиенично, и его можно использовать совместно, но мочалка – , а не », – предупреждает доктор.Танзи. «Они могут содержать бактерии, плесень, дрожжи и множество других неприятных вещей. Если вы хотите использовать один, дайте ему полностью высохнуть каждый день и часто заменяйте его». Большинство дерматологов советуют полностью избавиться от люфы, но если вы не можете себе представить, как отказываться от обильной пены, заменяйте ее ежемесячно.

6. Вымойте лицо в раковине

Когда вы умываетесь теплой водой, поры открываются, позволяя продукту проникать в кожу и творить чудеса борьбы с прыщами.Хитрость заключается в том, чтобы в конце промыть эту теплую воду холодной водой. Холодная вода закроет поры, что очень важно, потому что открытые поры являются воротами для проникновения бактерий. Итак, если вы не любите принимать холодный душ, умыться будет проще в раковине, где вы можете плеснуть холодной водой на лицо, не погружая в нее все тело.

7. Не наносите чрезмерный скраб

Отшелушивание имеет много преимуществ, включая удаление омертвевших клеток кожи и стимулирование роста новых клеток. Хотя это полезно для вашей кожи, важно не переборщить с .«Отшелушивайте только один или два раза в неделю, иначе это может вызвать слишком сильное раздражение», – говорит доктор Танци. «Бритье считается отшелушивающим действием, поэтому не используйте скрабы для тела слишком агрессивно по отношению к ногам».

8. Ополосните волосы холодной водой

Подобно вашему лицу, теплая вода откроет кутикулу волоса, а холодная вода запечатает ее обратно. «Холодная вода запечатывает кутикулу, делая волосы блестящими, – говорит Эдвард. «Горячая вода сушит волосы, поэтому промойте их самой холодной струей, с которой вы можете справиться». Если у вас есть съемный душевой шланг, вы можете ополоснуть его холодной водой, не погружая тело в холодную воду.

9. Немедленно нанесите лосьон

«Нанесите лосьон сразу, даже если вы еще влажные», – говорит доктор Танци. «Это позволяет удерживать воду в коже и хорошо ее увлажнять. Ваше тело, которое только что вышло из душа, является идеальным холстом для густого увлажняющего крема – оно помогает вам максимально эффективно использовать формулу».

Body Hero Daily Perfecting Cream

Связано: Лучшие средства для душа стоят своих ценников

Правильное мытье рук: Визуальное руководство и советы

Мытье рук – один из наиболее эффективных способов предотвращения распространения бактерий и вирусов болезни.

В течение дня на руках людей скапливаются микробы и грязь, когда они касаются предметов и других людей. Затем люди могут передавать эти вещества другим или заразиться при прикосновении к лицу.

Регулярное мытье рук может ограничить перенос микробов, таких как бактерии и вирусы. Однако многие люди не моют руки должным образом и недостаточно долго, чтобы избавиться от микробов.

В этой статье мы объясним, как правильно мыть руки и почему это так важно.

Чтобы вымыть руки, выполните простые действия, указанные на схеме выше. Чтобы получить более подробное руководство по мытью рук, выполните следующие действия:

1. Смочите руки большим количеством чистой воды.
2. Покройте все поверхности рук мылом.
3. Потрите ладони вместе, чтобы образовалась пена.
4. Потрите ладонью одной руки тыльную сторону другой руки, стараясь очистить пространство между пальцами. Повторите с другой рукой.
5. Снова потрите ладони друг о друга и снова очистите между пальцами.
6. Потрите тыльной стороной пальцев противоположную ладонь, сцепляя пальцы при этом.
7. Возьмитесь за большой палец одной руки другой рукой и вращайте закрытой рукой вокруг большого пальца, чтобы очистить его. Повторите с другим большим пальцем и рукой.
8. Потрите кончиками пальцев одной руки ладонь другой руки. Повторите с другой рукой.
9. Если есть чистая кисточка для ногтей, аккуратно потрите под ногтями.
10. Ополосните руки под чистой проточной водой.
11. Тщательно вытрите их, в идеале – одноразовым полотенцем. Или дайте им высохнуть на воздухе.
12. Используйте полотенце (если оно у вас есть), чтобы закрыть кран, а затем выбросьте его.

Следующие советы могут сделать мытье рук более легким и эффективным:

Мыть руки регулярно в течение дня

Рекомендуется мыть руки несколько раз в течение дня. Ключевые моменты времени для мытья рук:

• , когда они явно грязные
• до и после приготовления пищи
• до еды
• после использования туалета
• после смены подгузника
• после помощи ребенку, который пользовался горшком или туалет
• до надевания или снятия контактных линз
• до прикосновения к лицу
• до и после лечения ран
• после кашля, чихания или сморкания
• до и после ухода за больным
• после прикосновения животное, его пища или отходы
• после обращения с мусором

Мыть не менее 20 секунд

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют мыть руки не менее 20 секунд.При отсутствии таймера предлагают дважды спеть песню «С Днем Рождения» во время стирки.

Используйте воду любой температуры

Исследования показывают, что вода с разной температурой существенно не влияет на количество бактерий, которые удаляются при мытье рук. Техника тщательного мытья – вот что удаляет бактерии.

Однако теплая вода может быть приятнее холодной, особенно при мытье рук в течение 20 секунд.

Используйте любое мыло

Обычное мыло и вода очень эффективно удаляют микробы с кожи.Неважно, какое мыло использует человек.

По данным Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA), недостаточно доказательств того, что антибактериальное мыло, отпускаемое без рецепта, лучше убивает микробы, чем обычное мыло.

Поощряйте детей мыть руки

Важно, чтобы дети регулярно мыли руки, особенно после игр на открытом воздухе, прикосновения к домашним животным, использования туалета и в другое важное время.

Взрослые должны показать детям, как правильно мыть руки, и посоветовать им дважды спеть «С Днем Рождения», чтобы гарантировать, что они будут мыть руки в течение достаточного времени.

Будьте осторожны при сушке рук

Микробы легче переносятся на влажные руки и от них, поэтому люди должны всегда вытирать руки после мытья.

Также имеет значение то, как человек сушит руки. Исследования показывают, что сушилки для рук с горячим воздухом и тканевые роликовые полотенца менее гигиеничны, чем одноразовые бумажные полотенца.

Сушилки для рук с горячим воздухом, например, могут вызывать распространение частиц и микроорганизмов в воздухе. Затем эти микроорганизмы загрязняют окружающую среду.

В качестве альтернативы одноразовым бумажным полотенцам человек может использовать сухое полотенце для рук, которое он регулярно стирает при 140 ^o F. Люди не должны делиться этим полотенцем с другими.

Борьба с сухостью кожи с помощью крема для рук

Если частое мытье вызывает сухость или трещины на коже, может быть полезно использовать увлажняющий крем или лосьон для рук в течение дня.

Треснувшая кожа позволяет микробам легче проникать в тело через поверхностные разрывы.

Если сухая, потрескавшаяся или болезненная кожа становится постоянной проблемой, это может указывать на чрезмерное мытье рук.Им следует обсудить любые проблемы с врачом.

Используйте дезинфицирующее средство для рук, если мыло и вода недоступны.

Хотя мытье водой с мылом – лучший способ удалить с кожи бактерии и вирусы, эти две вещи не всегда доступны.

В настоящее время приемлемой альтернативой является дезинфицирующее средство для рук на спиртовой основе, содержащее не менее 60% спирта.

Чтобы использовать дезинфицирующее средство для рук:

1. Нанесите рекомендуемое количество геля на ладонь одной руки.
2. Покройте все поверхности рук и пальцев.
3. Потрите руки вместе примерно 20 секунд.

Обратите внимание, что дезинфицирующие средства для рук не убивают все типы микробов и не удаляют видимую грязь, жир и химические вещества с кожи.

Уведомление FDA

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) объявило об отзыве нескольких дезинфицирующих средств для рук из-за потенциального присутствия метанола.

Метанол – это токсичный спирт, который может вызывать побочные эффекты, такие как тошнота, рвота или головная боль, при попадании на кожу значительного количества.При проглатывании метанола могут возникнуть более серьезные последствия, такие как слепота, судороги или повреждение нервной системы. Случайное или преднамеренное употребление дезинфицирующего средства для рук, содержащего метанол, может привести к летальному исходу. См. Здесь для получения дополнительной информации о том, как определить безопасные дезинфицирующие средства для рук.

Если вы приобрели какое-либо дезинфицирующее средство для рук, содержащее метанол, вам следует немедленно прекратить его использование. Если возможно, верните его в магазин, где вы его купили. Если вы испытали какие-либо побочные эффекты от его использования, вам следует позвонить своему врачу.Если ваши симптомы опасны для жизни, немедленно вызовите скорую медицинскую помощь.

Существуют различные типы мытья рук, в том числе:

Обычное или социальное

Этот тип мытья рук подразумевает использование мыла и воды. Люди используют этот тип для удаления видимой грязи после посещения туалета, перед приготовлением пищи и в другое время. Обычно это длится несколько секунд.

Антисептик

В этом типе мытья рук используется вода и антимикробное мыло.Он удаляет или уничтожает микробы на коже.

Медицинские работники могут использовать этот метод до контакта с пациентом из группы высокого риска или после контакта с человеком с инфекцией.

Хирургический

Медицинские работники моют руки с использованием воды и антисептического мыла перед всеми хирургическими процедурами. Длится не менее 2 минут.

Как правильно стирать – Вдохновение и советы

Ах, искусство стирки – это наша вторая натура, правда? В конце концов, в этом нет ничего особенного, прыгните в душ или расслабьтесь в ванне, включите воду и вспеньте.Хотите верьте, хотите нет, но наши ежедневные процедуры мытья могут повлиять на нашу кожу и волосы больше, чем мы думаем. Итак, прежде чем вы подойдете к ванной на автопилоте, ознакомьтесь с нашими советами и рекомендациями, как оставаться безупречно чистыми.

Меньше мыла

Мы не любим ничего, кроме намыливания в ванне или душе – это идеальный способ начать или закончить день. Но пока мы греемся в пузырях (не забудьте выключить воду!), Стоит помнить, что их слишком много может повлиять на состояние вашей кожи.Как говорит доктор Свата Рай из Британской ассоциации дерматологов: «Среднестатистическому взрослому человеку не нужно больше, чем капля геля для душа размером 50 пенсов, чтобы очистить все свое тело». Почему бы не поменять бутылки на батончики? Кусочки мыла – отличный способ получить именно то количество мыла, которое нужно для мытья тела, к тому же они экологичны – потрясающе!

Тип очищающего средства также может иметь значение. Если вы используете жесткие очищающие средства, они могут лишить вашу кожу натуральных масел и необходимой влаги. Решение? Поищите питательные гели или увлажняющие пены в следующий раз, когда будете носить сапоги или делать покупки в Интернете.

Шампунь выборочно

Нельзя отрицать, что мы серьезно относимся к расписанию мытья головы – кому не нужны свежие волосы на ночь в городе? Но как говорится, лучше меньше, да лучше. Слишком частое мытье шампунем может удалить с волос натуральные масла (те, которые необходимы для здоровья), поэтому старайтесь мыть два-три раза в неделю. Проявите немного любви к своей коже головы, тщательно промойте ее шампунем, так как грязные волосы начинаются у корней. Массаж также вызывает дополнительный кровоток, который может помочь уменьшить накопление продукта – результат! Psst! Если вы хотите внести свой вклад в жизнь планеты, замените бутылки шампуня на батончики для шампуня! Загляните в состав шампуня Faith In Nature’s Coconut & Shea Butter – от него ваши волосы будут пахнуть совершенно тропически и чувствовать себя увлажненными.

Сухой шампунь занял место на полках в ванных комнатах (и в наших сердцах) не зря, он продлевает жизнь нашим немытым волосам – аллилуйя. В дни без мытья освежите волосы и опрыскайте корни своим любимым сухим шампунем, давая ему отдохнуть на минуту или две, чтобы впитать все масло и грязь.

Не забывайте о ногах

Думаете, что мыльной воды вокруг ваших ног, когда вы принимаете душ, достаточно, чтобы их очистить? Подумай еще раз. «У вас есть потовые железы по всему телу», – говорит д-р Рай, так что это означает, что вам нужно мыть все тело, в том числе между пальцами ног.Наши ноги большую часть дня находятся в носках и обуви, а в обуви могут скапливаться бактерии. Следите за тем, чтобы ваши ноги оставались чистыми и без запаха, уделяя им больше внимания. Подойдет средство для мытья тела. Обязательно хорошо просушите их – это поможет избежать развития грибковых инфекций, таких как микоз.

Будьте добры к своей спине

Это самая труднодоступная часть, факт. Но если отказываться от мытья спины до наступления лета или сезона вечеринок, это может привести к появлению прыщей (прыщей на спине).Как и пятна, которые мы получаем повсюду, вызванные скоплением мертвых клеток кожи и бактерий, это ничто, что нельзя решить с помощью небольшого внимания! Верните себя в действие (посмотрите, что мы там сделали?), Используя мочалку вместе с отшелушивающим скрабом каждый раз, когда вы умываетесь – они помогут предотвратить накопление кожного сала и эти надоедливые закупоренные поры.

Psst! Если вы любите попотеть в тренажерном зале, не забудьте после этого принять душ или ванну. Бактерии ОБОЖАЮТ поселяться на потной коже и закупоривать поры, поэтому лучший способ избавиться от пятен – это как можно скорее вымыть тело.

Покажите своей люфе немного любви

Вы используете ее каждый день, поэтому имеет смысл оставить ее висеть в душе или ванне, верно? Неправильный. Если вам нравится эта ванная комната, вот вам совет. Храните губку или мочалку в прохладном, сухом месте вдали от теплых и влажных условий – ванные комнаты являются лучшей средой для размножения бактерий. Хорошо сполосните и оставьте сушиться в хорошо проветриваемом помещении (хорошее место – на веревке для стирки), чтобы избавиться от бактерий.

Теперь вы вооружены ноу-хау, осталось только одно. Идите и купайтесь лучше.

Что такое правильная стирка рук?

В детстве мы учимся мыть руки каждый раз, когда идем в ванную или перед едой, но как часто вы пропускаете мытье рук? Если вы каждый раз моете руки, хорошо ли вы моете руки? Пятисекундное ополаскивание чистой водой с последующим вытиранием синих джинсов не повредит.

Правильное мытье рук – простой и эффективный способ предотвратить распространение микробов и болезней.Но хотя мытье рук происходит быстро и легко, люди не всегда моют руки так же или так часто, как следовало бы. Вот небольшая информация о том, как правильно мыть руки и почему так важно мыть руки.

Почему так важно мыть руки?

Да, грязь под ногтями и видимая грязь на руках неприятны, но вы моете руки не поэтому. Правильное мытье рук важно, поскольку оно помогает предотвратить распространение вирусов и бактерий. Это сохранит здоровье и безопасность вас, вашей семьи и вашего сообщества.

Мытье рук – простой способ предотвратить болезнь менее чем за 30 секунд. Нажмите, чтобы твитнуть

Когда нужно мыть руки?

Руки следует тщательно мыть и часто мыть. Никогда не бывает плохого времени, чтобы вымыть руки, но обязательно тщательно вымойте руки в следующих случаях:

• после туалета
• после прикосновения к животным
• после контакта с отходами жизнедеятельности человека или животных
• после обращения с мусором
• после сморкания

• перед приготовлением пищи или обращением с ней
• перед едой
• до и после ухода за больным или раненым

Также важно мыть руки при очень передающихся заболеваниях, например, в сезон простуды или гриппа.

Часто мойте руки, если вы путешествуете или находитесь среди больших групп людей.

Как правильно мыть руки

Правильная стирка рук – это просто.

1. Используйте чистую воду – она ​​может быть горячей или холодной.
2. Нанесите мыло
3. Вспенить и очистить не менее 20 секунд
4. Тщательно промыть чистой водой
5. Вытрите руки чистым полотенцем для рук или электрической сушилкой

Обязательно вымойте между пальцами, потрите под ногтями и вымойте ладони и запястья.

Вот видео Центров по контролю и профилактике заболеваний о том, как правильно мыть руки.

Правильное мытье рук помогает оставаться здоровым, а также помогает поддерживать здоровье окружающих. Вы можете помочь предотвратить распространение болезни в вашем доме и сообществе менее чем за 30 секунд.

Как правильно мыть руки

Один из лучших способов сохранить здоровье себе и своей семье – это правильно мыть руки.Несмотря на то, что в детстве нас учили мыть руки, многие из нас не знают, как правильно мыть руки или как часто мы должны выполнять эту важную задачу. Мы проведем вас через соответствующие шаги, предложенные ведущими организациями здравоохранения по всему миру, такими как Центры по контролю за заболеваниями и Всемирная организация здравоохранения.

Когда нужно мыть руки?

У крупных организаций здравоохранения есть общий список мероприятий, по которым они рекомендуют мыть руки до, во время и после.

Мойте руки перед:

• Приготовление и прием пищи
• Обработка пореза или раны
• Уход за больным

Мойте руки во время:

Мойте руки после: Мойте руки после

• Приготовление пищи
• Обработка пореза или раны
• Использование туалета
• Смена подгузника
• Уборка ребенка, который пользовался туалетом
• Контакт с животными, кормом для животных или отходами животного происхождения (включая домашних животных)
• После контакта с мусором
• Сморкание
• Чихание
• Кашель
• Уход за больным

Каковы правильные действия по мытью рук?

Для эффективного уничтожения микробов и предотвращения распространения инфекционных заболеваний важно знать, как правильно мыть руки.Выполнение этих шагов поможет сохранить здоровье вам и вашим близким.

• Намочите руки чистой проточной водой. Закройте кран и нанесите мыло. Вода может быть любой температуры, без горячей воды. Также подойдет любое мыло, вам не обязательно антибактериальное мыло.
• Разотрите мыло до образования пены, потерев руки вместе с мылом. Обязательно намыливайте каждую часть рук спереди и сзади, а также между пальцами и под ногтями.
• Потрите руки не менее 20 секунд. Если у вас нет часов или часов, это примерно столько же времени, сколько нужно, чтобы дважды спеть песню «С Днем Рождения». Вы можете использовать это, чтобы убедиться, что вы дойдете до 20 секунд.
• Вымойте руки чистой проточной водой.
• Вытрите руки чистым полотенцем или дайте им высохнуть на воздухе.

Чтобы увидеть правильную технику мытья рук в действии, посмотрите это видео с CDC.

Как долго нужно мыть руки?

Рекомендуется мыть руки в течение 20 секунд после того, как вы намочите руки и намылите их.

Как следует сушить руки?

Хотя многие люди обращают внимание на то, как моют руки, легко испортить процесс, неправильно высушив руки. Чистые полотенца очень важны для поддержания чистоты рук. Ополоснув руки, обязательно используйте чистое полотенце или высушите их на воздухе, если чистого полотенца нет под рукой.

Могу ли я использовать дезинфицирующее средство для рук вместо мытья рук?

CDC рекомендует использовать мыло вместо дезинфицирующего средства для рук для избавления от микробов.Это связано с тем, что дезинфицирующие средства для рук не так эффективны при избавлении от всех типов микробов, а также неэффективны при удалении некоторых химикатов и металлов. Еще одна проблема с дезинфицирующими средствами для рук заключается в том, что они часто не работают, если ваши руки жирные или покрытые грязью или загрязнениями. При этом проточная вода и мыло не всегда доступны. В этих случаях они рекомендуют использовать дезинфицирующее средство для рук с минимальным содержанием алкоголя 60%. Процентное содержание любого приобретаемого вами дезинфицирующего средства должно быть указано на этикетке.

Как правильно использовать дезинфицирующее средство для рук

Эффективное использование дезинфицирующего средства для рук очень похоже на некоторые шаги по правильному мытью рук. Вот правильные шаги для использования дезинфицирующего средства для рук:

• Нанесите дезинфицирующее средство на одну из ладоней, используя количество, рекомендованное на этикетке дезинфицирующего средства.
• Потрите руки вместе, как если бы вы использовали мыло, покрыв все области рук, в том числе между пальцами, переднюю и заднюю поверхность, а также ногти.
• Втирайте дезинфицирующее средство в руки в течение 20 секунд или пока дезинфицирующее средство не высохнет.

Как мыть руки: Рекомендации CDC

Мытье рук – один из лучших способов избежать болезней и предотвратить передачу микробов, в том числе вируса коронавируса (COVID-19). Тщательное мытье рук с мылом и чистой водой может стать решающей защитой от болезней, которые легко передаются от человека к человеку, и в результате сохранить здоровье вам, вашим близким и сообществу.Однако мытье рук эффективно только при правильном и последовательном выполнении.

Verywell / Тим Лидтке

Когда следует мыть руки?

Руки следует часто мыть. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), следующие моменты являются ключевыми моментами, когда мытье рук особенно важно для предотвращения распространения микробов и вирусов:

• До, во время и после приготовления пищи
• Перед едой
• До и после контакта с больным, у которого рвота или диарея
• До и после лечения пореза или раны
• После посещения туалета
• После смены подгузника
• После уборки ребенка, использовавшего ванную комнату
• После сморкания, кашля или чихания
• После контакта с животными, кормами для животных или отходами животного происхождения
• После прикосновения к корму или лакомству для домашних животных
• После обращения с мусором

Если в таких обстоятельствах у вас нет непосредственного доступа к мылу и воде, вам следует использовать дезинфицирующее средство для рук на спиртовой основе.

Как правильно мыть руки

1. Включите воду: Чистая проточная вода важнее температуры. Включите воду и намочите руки. Вы можете выключить воду или оставить ее включенной, в зависимости от ваших предпочтений. Выключение этой функции экономит воду, но увеличивает количество прикосновений к крану, что подвергает вас заражению микробами, находящимися на ручках крана.
2. Вспенить: Мыло важно. Он помогает удалить с кожи микробы и микробы, пока вы моете руки, и делает весь процесс более эффективным.Исследования показали, что использовать антибактериальное мыло ничем не лучше, чем обычное мыло, а чрезмерное использование триклозана, обычно используемого ингредиента антибактериального мыла, на самом деле может способствовать устойчивости к антибиотикам.
3. Чистка не менее 20 секунд: Большинство людей не моют руки достаточно долго. Двадцать секунд – это не кажется долгим, но это намного больше, чем вы можете себе представить. Как убедиться, что вы стираете необходимое количество времени? Спойте про себя (или вслух) песню «С Днем Рождения» дважды .Убедитесь, что вы полностью покрыли руки водой с мылом. Потрите кожу между пальцами, под ногтями, на больших пальцах рук и вверх по запястьям. Микробы покрывают все ваши руки, а не только ладони и кончики пальцев.
4. Промойте мыло (и микробы) прочь: Полоскание – это, в конечном счете, способ избавиться от микробов с рук, так что это действительно самый важный шаг. Опять же, важно использовать чистую проточную воду. Окунуть руки в застоявшуюся воду (или даже в стоячую воду в раковине) – это не то же самое, что смыть мыло чистой проточной водой.Если все, что у вас есть, – это бассейн с водой – например, вы находитесь на улице и у вас нет доступа к проточной воде – это лучше, чем ничего и, конечно, предпочтительнее, чем вообще не мыть руки. Многие люди не понимают, что мытье рук обычно не убивает микробы, это просто самый эффективный способ избавиться от них, чтобы вы не передавали их себе или другим. Полоскание позволяет смыть микробы и микробы, резко снижая вероятность распространения болезни.
5. Высушите руки: Полностью вытрите руки бумажным или тканевым полотенцем. Если вы используете тканевые полотенца для рук, их следует часто стирать, особенно если они находятся в общем доме, где они могут легко загрязниться.
6. Выключите воду: Если вы хотите сэкономить воду, продолжайте и выключите воду, когда намочите руки, а затем включайте и выключайте снова, когда вам нужно их сполоснуть. Согласно CDC: «Хотя некоторые рекомендации включают использование бумажного полотенца для закрытия крана после того, как руки были ополоснуты, такая практика приводит к более частому использованию воды и бумажных полотенец, и нет никаких исследований, показывающих, что это улучшает здоровье.”Используйте здесь свой здравый смысл. Вы также можете подумать об использовании бумажного полотенца, чтобы открыть дверь ванной, когда выходите, если вы пользуетесь общественным туалетом”.

Когда использовать дезинфицирующее средство для рук

Чтобы избавиться от микробов, лучше всего тщательно вымыть руки. Однако, если мыло и чистая вода не доступны сразу, можно использовать дезинфицирующее средство для рук, пока вы не сможете помыть руки. Чтобы дезинфицирующее средство для рук было достаточно эффективным, оно должно быть на спиртовой основе и содержать не менее 60% спирта.

Обратите внимание, что дезинфицирующее средство для рук не заменяет мыло и воду для удаления микробов. Это также не так эффективно, если ваши руки явно загрязнены или подверглись воздействию химикатов.

При использовании дезинфицирующего средства для рук не забывайте использовать много – достаточно, чтобы полностью покрыть обе руки. Затем потрите руки, пока они еще влажные, часто переплетая пальцы, пока они полностью не высохнут.

Информация в этой статье актуальна на указанную дату, что означает, что когда вы ее прочитаете, может быть доступна более новая информация.