Выпадают волосы чего не хватает в организме – Если выпадают волосы, чего не хватает в организме?

каких витаминов не хватает, как остановить выпадение волос? Рекомендации трихолога :: SYL.ru

Проблема выпадения волос очень часто появляется из-за недостатка витаминов и минералов. Человеческий организм не может их сам вырабатывать. Они поступают вместе с пищей, употребляемой каждый день. Одни участвуют в процессе построения тканей, другие – в поддержании иммунитета, третьи отвечают за синтез жизненно важных гормонов, а есть такие, которые необходимы для здоровых и крепких локонов.

Норма выпадения

Отмирание является естественным процессом, благодаря ему выполняется отбор, в ходе которого лишние волосы устраняются, а на их месте появляются новые, полные энергии и жизни. Если за сутки теряется 50-100 штук, переживать нет необходимости, так как это допустимо. В случае такого обновления про облысение можно и не задумываться. Бить тревогу нужно, когда цифра превышается в несколько раз. Это уже может указывать на медленное облысение, которое требует своевременного вмешательства.

Если была выявлена такая проблема, то нужно обратиться к врачу-трихологу, только он может дать точный ответ, почему выпадают волосы.

Каких витаминов не хватает?

Определять потребности организма должен только специалист, если будет выявлена проблема, он подберет подходящее лекарственное средство.

Самостоятельно понять, каких элементов не хватает, практически невозможно, так как признаки отсутствия одинаковые. Бесконтрольное употребление витаминов может привести к передозировке одного из них, что в дальнейшем причинит серьезные проблемы здоровью. Поэтому не нужно заниматься самолечением, лучше немного потратить своего времени и попасть в клинику, чем после убирать последствия на протяжении нескольких лет.

Какие нужны витамины?

Многие интересуются, как остановить выпадение волос, так как на сегодняшний день это очень серьезная проблема. Причин может быть огромное количество. Одной из самых частых является недостаток важных компонентов, далее необходимо разобраться, каких именно не хватает для здоровья и красоты.

1. С (кислота аскорбиновая) – выступает важным элементом, который требуется организму для хорошего самочувствия. Ее дефицит в организме приведет к понижению иммунитета, что в дальнейшем скажется на состоянии шевелюры. Еще она помогает усилить кровообращение, благодаря чему к волосяным луковицам будет поступать больше питательных веществ и кислорода.
2. А (ретинол) – способствует укреплению и быстрому росту, а также стимулирует выработку коллагена. Очень полезен женщинам, так как замедляет процессы старения.
3. В1 (тиамин) – необходим для корректной работы нервной системы. Защищает от стрессов и помогает победить такое явление, как сезонное выпадение волос, очень полезен после 50 лет.
4. В2 (рибофлавин) – снимает раздражение на коже и укрепляет корни.
5. В3 (ниацин) – проводит многие окислительные реакции, а также регулирует процессы обмена, протекающие в волосяных луковицах.
6. В5 (кислота пантотеновая) – помогает нормальному обмену веществ. Недостаток может активизировать ослабление корней и замедлить рост. Ранняя седина появляется из-за стрессов и нехватки этого компонента.
7. Витамин В6 для волос играет немалую роль, так как без его участия невозможно полноценное питание.
8. B7 (биотин) – препятствует выпадению, часто назначается при облысениях.
9. В8 (инозит) – помогает хорошо усвоить токоферол.
10. В9 (кислота фолиевая) – способствует быстрому делению клеток и освобождает фолликулы от продуктов распада.
11. Витамин В12 для волос играет не последнюю роль, он улучшает поступление кислорода к корням.
12. F – формирует структуру прядей, защищает их от влияния внешних факторов.
13. E (токоферол) – стимулирует рост и деление клеток.

Правила выбора витаминов

В идеале подбором должен заниматься врач-трихолог. Доктор даст грамотные рекомендации, которые помогут решить проблему выпадения. Если она стоит остро, то необходимо сдать анализы на гормоны и кровь, а после заняться поднятием уровня гемоглобина.

Часто витамины для лечения волос на женщин действуют по-разному. Одной могут помочь самые простые комплексы, а другую не спасут дорогие препараты, все индивидуально.

Некоторые клиники предлагают пройти проверку на нехватку элементов. Для этого нужно предоставить несколько волосинок, и через пару недель будет готов результат. Вы узнаете, чего именно недостает и что находится в избытке.

В момент выбора препаратов требуется придерживаться определенных правил.

1. Лучше приобретать комплексы, в составе которых не только витамины, но и микроэлементы. Прежде всего это железо, кальций, цинк и магний.
2. Выбирайте таблетки, которые не содержат красителей и ароматических отдушек. Очень часто как раз вкусовые добавки вызывают аллергию.
3. Как утверждают специалисты, между иностранными и российскими аналогами нет особой разницы. Ведь сырье закупается у одних и тех же компаний. Среди врачей бытует мнение, что отечественное производство лучше, так как адаптировано под наши потребности.

Как принимать

Если вы подобрали витамины для волос от выпадения, то можно без опаски использовать их достаточно долго. Они не вызывают привыкания, а со временем эффективность не уменьшается. Употреблять лучше всего вместе с едой, желательно в обед или утром. Если были прописаны комплексы группы В, то их прием лучше отложить на вечер, так как препараты имеют легкий успокаивающий эффект. Не нужно забывать, что требуется уделить особое место воде, ее должно быть достаточно. Она поможет вывести организму излишки компонентов, если они будут.

Продукты питания

Не только через покупные препараты можно получить нужные элементы для организма. Правильный рацион значительно уменьшит, а то и вовсе победит проблему выпадения.

1. В1 можно получить при употреблении арахиса, свинины, дрожжей и различных овощей, так как они все содержат в себе тиамин.
2. В2 присутствует в таких продуктах, как шпинат, грибы, рыба, печень и морковь.
3. В3 найдется в сыре, мясе, кунжуте, гречке и зелени.
4. В5 содержится в телятине, финиках, рыбе и авокадо.
5. Витамин В6 для волос очень полезен, он преимущественно находится в растительной пище: бананах, орехах, картошке, семечках и злаках.
6. В7 является составляющей таких ингредиентов, как соевая мука, яичный желток, мед, печень, говядина и пивные дрожжи.
7. Витамином В8 богаты зерновые культуры, дыня, апельсин и горошек.
8. В9 можно получить при употреблении морковки, творога, абрикосов и бобов. Фолиевая кислота в большом количестве находится в печени.
9. Витамин В12 для волос играет не последнюю роль и присутствует в свинине, говядине и сыре.

Если пересмотреть свой рацион, можно побороть проблему сильного облысения. Правильное питание – залог здоровья и долголетия. Если кушать необходимые продукты, то не придется обращаться за помощью к специалисту по решению проблем.

Аптечные комплексы

Витамины для волос от выпадения на сегодняшний день широко представлены и показывают хорошие результаты.

1. «ВитрумБьюти» является биологически активной добавкой, содержащей травяные экстракты, антиоксиданты и все группы компонентов. Этот препарат хорошо улучшает структуру локонов.
2. «Перфектил» разработан для укрепления ногтей, шевелюры и омоложения кожи, в своем составе имеет натуральные компоненты. Не рекомендован лицам, имеющим проблемы со щитовидной железой.
3. «Ревалид» – мультикомплекс, содержащий всю группу витаминов В, пивные дрожжи и природные активаторы роста. Эффект будет заметен после нескольких месяцев приема.
4. Драже «Мерц» имеет в составе витамины А, В, С, каротин и важные минералы. Курс составляет всего месяц. Нужно употреблять осторожно, если есть заболевания желчного пузыря и печени.
5. «Иннеов» – биологически активная добавка с экстрактом сои и зеленого чая. Не очень популярна и имеет неоднозначные отзывы.
6. «Алфавит Косметик» – все компоненты хорошо усваиваются, так как идеально дополняют друг друга. Пряди станут заметно здоровее уже через месяц после начала прохождения курса.

Маски

Такие косметические средства являются очень действенными, если выпадают волосы. Каких витаминов не хватает, можно определить при помощи лаборатории. На основании результатов недостающая группа витаминов добавляется в лечебные составы, они станут прекрасным подспорьем в ликвидации проблемы. Маски делают дома, и наносить их нужно от 1 до 3 раз в неделю. Можно попробовать следующие рецепты, которые представлены ниже.

1. Для сухих волос нужно нагреть на водяной бане 10 капель лимонного сока и 50 грамм растительного масла, а после на 2 часа втереть смесь в корни волос. По истечении времени голова промывается шампунем и ополаскивается раствором, который делается из 1 ст. л. уксуса и 1 л воды.
2. Для жирных локонов готовится 1 мл смеси витаминов В6 и В1, а после перемешивается с одним яйцом. Подготовленная масса втирается в корни и оставляется на 1 час, затем смывается шампунем и кислой водичкой.
3. Для придания упругости и силы волосам перед началом мытья на смоченную шевелюру накладывается голубая глина на 1 час. Для этого глина очищается путем просеивания через сито и разводится в густой сметане. Наложите маску на волосы и укутайте голову полотенцем, так пробыть нужно около часа. Затем взбейте яйцо и хорошо промойте им волосы.

Как предотвратить выпадение

Использования масок и витаминов недостаточно, о волосах необходимо бережно заботиться и ухаживать за ними. Чтобы шевелюра была крепкой, нужно правильно подбирать шампуни. Универсальные семейные средства являются малоэффективными, так как структура волос у всех разная.

Если локоны начинают терять здоровье и силу, понадобится исключить и агрессивное механическое воздействие на них. Для начала расчесывают кончики, медленно передвигаясь вверх. В каждом направлении нужно сделать не менее 100 движений. Такой массаж будет полезен для улучшения кровообращения, что, в свою очередь, приведет к быстрому обновлению волос. Эти процедуры нужно выполнять всегда для профилактики, а не только тогда, когда выпадают волосы.

Каких витаминов не хватает мужчинам

Для того чтобы мужчина не потерял свою шевелюру, нужно регулярно принимать такие компоненты, как Н, А, Е и В1. Срок лечения напрямую зависит от появления положительных результатов, курс должен длиться не менее нескольких месяцев. Витамины хорошо помогают как по отдельности, так и в комплексе. Для сохранения пышной копны волос рекомендуется использовать специально разработанные препараты, которые в себе содержат дневную норму витаминов. При выборе обязательно нужно обратить внимание на состав, в котором должен присутствовать элемент Н в дозировке не менее 20 мкг, так как он является особо эффективным.

Компоненты для женщин

Если женские локоны начали редеть, то нужно скорее принимать витамины для волос. Совет трихолога гласит, что для улучшения питания луковиц и усиления структуры волос нужно принимать препараты, в составе которых находятся витамины Е, Н, С, А и вся группа В. Самые действенные смеси помогут решить проблему выпадения, а еще улучшат состояние ногтей и кожи. Также можно употреблять все компоненты по отдельности и наблюдать за положительными результатами.

Рекомендации трихолога при выпадении волос

Основным правилом этих врачей является систематичность и постоянство ухода. Это означает, что выбранного вектора нужно придерживаться постоянно. Трихологи определят причину, почему выпадают волосы, каких витаминов не хватает и что нужно поменять в своем рационе.

Рекомендации специалистов:

– все комплексы разрабатываются с учетом суточной потребности организма, поэтому, выбрав необходимые средства, можно быстро решить проблему;
– микроинъекции и втирание в кожный покров препаратов в ампулах дадут лучший и более быстрый результат;
– перемешивая компоненты для маски, важно соблюсти все дозировки и перед применением провести тест на чувствительность, ведь каждый организм индивидуален и предсказать его реакцию очень сложно.

Отзывы

Как остановить выпадение волос, знают специалисты, и они утверждают, что отличным средством являются витамины, так как не всегда косметические препараты могут помочь справиться с проблемой. Доктора утверждают, что здоровье шевелюры можно поддержать только изнутри. Для этого человек должен получать все минералы и микроэлементы.

Как выяснили специалисты, проблема часто кроется в низком уровне гемоглобина, поэтому нужно сдать анализы, а после результатов трихолог подберет вариант лечения, ведь только он знает точно, какие существуют лучшие витамины для волос от выпадения.

Отзывы врачей, пациентов и клинические исследования свидетельствуют, что все комплексы могут действовать по-разному на женщин. В комментариях одни девушки отмечают, что помог самый простой и недорогой препарат, а другие утверждают, что разрекламированные средства вовсе не дали желаемых результатов. Поэтому все индивидуально, и лечение должно подбираться только специалистами.

www.syl.ru

Недостаток каких витаминов и микроэлементов вызывает выпадение волос

Одной из причин выпадения волос — наряду с гормональными изменениями, инфекционными заболеваниями, плохой экологией, стрессовыми ситуациями – является недостаточное поступление витаминов и микроэлементов в организм. Поговорим подробнее о витаминах и минералах, которые способствуют правильному функционированию волосяных фолликулов, качественному кровообращению кожи головы, блеску и интенсивному росту волос, и последствиях «витаминно-минерального» дефицита.

Среди наиболее важных элементов, влияющих на здоровье волос, — витамины А, Е, почти вся группа витаминов В, железо, цинк, кальций, селен и другие.

Наиболее остро волосы страдают от недостатка витаминов группы B. Именно они ответственны за правильный обмен веществ, пигментацию и процесс роста волос.

Тиамин (В1) обеспечивает процесс метаболизма углеводов и жиров в организме и участвует в притоке кислорода к фолликулам. Основной источник витамина: бобовые, злаки, орехи, свинина, печень.

Рибофлавин (В2) также помогает правильному протеканию обмена веществ. Этот витамин участвует в окислительно-восстановительных реакциях, в кровоснабжении фолликулов. Источники: печень и почки животных, яйца, хлеб, молочные продукты, пиво.

Нехватка никотиновой кислоты (вит. РР или В3) ведет к нарушению окислительных процессов в организме, потере пигментации (появлению ранней седины), ломкости и выпадению. Применение этого витамина наиболее эффективно при выпадении волос. Источники: лосось, злаки.

Пантотеновая кислота (В5) влияет на снабжение волосяных луковиц кислородом, их рост, силу и развитие. Источники витамина: печень, почки, икра, злаки, желток, помидоры, цветная капуста.

Недостаток пиридоксина (вит. В6) ведет к нарушениям в преобразованиях аминокислот. Как результат: сухость кожи, образование перхоти, выпадение волос. Основной источник: печень, мясные продукты, злаки, орехи, капуста, яйца, молоко.

Инозитол (витамин В8) способствует активному усвоению других витаминов своей группы и витамина Е. Источники: субпродукты, сыр, яйца, зелень, ягоды, дыня и др.

Фолиевая кислота (В9) положительно влияет на деление клеток во всем организме и способствует росту волос. Источник: свежая зелень (шпинат, петрушка, лук), творог, молоко, яйца, рыба.

Пара-аминобензойная кислота (В10 или Н1) помогает правильному питанию кожи головы и её тонусу, обеспечивает естественную пигментацию волоса. Источники витамина: печень, рис, яичный желток, пивные дрожжи, орехи, пророщенная пшеница.

Недостаток кобаламина (витамина В12, участвующего в делении клеток и их обновлении) приводит к очаговому выпадению волос. Основные источники кобаламина: пророщенная пшеница, злаки.

Другие витамины, препятствующие выпадению волос:

• вит. А помогает волосам оставаться эластичными и прочными по всей длине;
• вит. Е ответственен за кровообращение кожи головы, пигментацию волос, регулирует состояние иммунной системы;
• вит. С помогает усвоению железа, стимулирует рост волос, а также оберегает волосяные луковицы от разрушения.

Важные источники витамина А – сливочное масло, яйца (желток), свежая морковь, печень трески, облепиха, крыжовник, абрикосы (свежие и курага). Продукты с вит. А рекомендуется кушать с растительным маслом, чтобы витамин нужным образом усвоился в организме.

Среди источников витамина Е: орехи и семечки, растительные масла (подсолнечное, оливковое, льняное), жирная морская рыба, шпинат.

Витамин С содержится в шиповнике, капусте (свежей и квашеной), болгарском перце, цитрусовых и ягодных культурах, чесноке, киви.

Микроэлементы при проблемах с волосами

Причиной выпадения волос может стать и нехватка микроэлементов в организме. Часть этих элементов отвечает за кровообращение, часть – помогает витаминам и другим микроэлементам усваиваться в нужных «местах» и пропорциях.

Железо — важнейший минерал для здоровья волос. Его недостаток ведет к замедлению процессов в организме и ухудшению кислородного обмена. Дефицит железа чаще всего становится причиной секущихся, ломких волос и облысения у женщин. Источники железа: говядина, печень, свекла, шпинат, изюм, чернослив.

Нехватка железа, сегодня является самой распространенной причиной выпадения волос у девушек, детородного возраста, которая привод даже к частичному облысению.

Если у вас уже анемия, то одними продуктами питания вы не восполните дефицит железа ими можно только поддерживать суточную норму. Поэтому основным средством борьбы с дефицитом железа, являются лекарственные препараты. Ни в коем случае не назначайте себе сами лекарственные препараты, сначала сдайте анализ крови и проконсультируйтесь с врачом (например терапевтом). Из всего железа, которое мы принимаем, усваивается и попадает в кровь только около 8%. Даже если вы восполните запасы железа в организме, то на волосах это отразится лишь через некоторое время, могут понадобится еще месяца, чтобы волосы пришли в норму.

Лучшему усвоению железа способствуют витамин С и витамины группы В.

Недостаток цинка, минерала отвечающего за регуляцию мужских половых гормонов, также негативно сказывается на здоровье и целостности волос. Именно недостаточная концентрация Zn в организме ведет к появлению перхоти. Дефицит цинка на прямую приводит к выпадению волос (алопеции). При этом цинк играет важную роль в регулировании сальных желез кожи головы и нормальному росту волос. Препараты цинка назначаются для лечения интенсивного выпадения волос, себореи, себорейного дерматита, преждевременного поседения волос. Источники цинка: яйца, злаки (геркулес, гречка), орехи, бобовые, морепродукты (креветки и моллюски), мясо.

В наших волосах также содержится цинк, который помогает усвоению белков из которых состоят наши волосы.

Поступление в организм кремния и серы, участвующих в образовании коллагена – «строительного материала» для волос, также важно для их здоровья. Основные источники серы — спаржа, семечки, лук, белковая пища, яичный желток; кремния – злаки, хлеб грубого помола, куриное мясо.

Недостаток кальция также является причиной плачевных последствий для ваших волос. Пополнять запасы этого минерала необходимо в сочетании с вит. А и D. Основные источники кальция: молочные продукты, семена кунжута, шпинат.

Селен участвует в «транспортировке» материалов, необходимых для роста волос. Недостаток микроэлемента плохо сказывается на волосяном покрове. Наиболее важный источник селена – грибы.

Еще один элемент, при недостатке которого выпадают волосы, — это йод. Источники элемента: йодированная соль (но без тепловой обработки), морепродукты.

Недостаток магния приводит к интенсивному выпадению волос, сухости и ломкости. Источники элемента: овощи, бобовые, крупы, злаковые, рыба молочные продукты.

Если вы заботитесь о здоровье ваших волос и хотите приятно удивлять окружающих блеском шевелюры и мягкостью цвета, а не безжизненными клочьями на расческе, обязательно акцентируйте внимание на своем рационе. Из перечисленных выше продуктов вы всегда сможете приготовить вкусную пищу, полезную для всего организма и для волос, в частности.А что бы вам было легче, мы составили меню на неделю, в каждую порцию которого, включены самые необходимые продукты для волос.

Если же комплексное питание по каким-либо причинами невозможно, стоит обратить внимание на витаминные препараты: их ассортимент огромен, всегда можно подобрать препарат под потребности и имеющийся бюджет.

volosomanjaki.com

10 причин, почему выпадают волосы, и как это остановить

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

В нашем организме все взаимосвязано. И если наши волосы стали выпадать, прежде всего надо найти причину.

AdMe.ru нашел самые распространенные причины проблем с волосами и делится ими с вами.

1. Проблемы со щитовидной железой

Почему?

Дисбаланс гормонов в организме из-за:

Как быть?

Обратитесь к врачу-эндокринологу, он возьмет все необходимые анализы и выпишет лечение, если проблемы обнаружатся именно в этой сфере.

2. Строгие диеты

Почему?

Резкое снижение веса за короткий срок – это большая нагрузка на организм, что приводит к снижению иммунитета. А это причина потери волос. Если прибавляются простудные и инфекционные заболевания, то организму еще сложнее восстановить себя.

Как быть?

Вместо жестких диет займитесь регулярной физической активностью, что благоприятно скажется на здоровье в целом.

3. Хронический стресс

Почему?

Хронический стресс может вызвать выпадение волос, так как влияет на кровообращение кожи головы. Но, как правило, потеря волос от стресса быстро восстанавливается.

Как быть?

Не забывайте о полноценном отдыхе, найдите свой способ расслабления. А если эмоциональные проблемы не проходят сами по себе, обратитесь к профессиональным психологам.

4. Неправильный уход

Почему?

Неподходящие средства для волос, частое использование фена, плоек и утюжков могут усугубить уже имеющуюся проблему, физически травмируя волосы.

Как быть?

Постарайтесь ограничить использование фена, плойки и химических средств, а также проконсультируйтесь с профессионалами о том, какой уход и стайлинговые средства подходят именно вам. Кстати, несмотря на многочисленные речи о вреде SLS (лаурилсульфат натрия), его влияние на выпадение волос не доказано. Напротив, современные исследования настаивают на непричастности сульфатов к выпадению волос.

5. Лекарственные препараты

www.adme.ru

Каких витаминов не хватает при выпадении волос: восполняем нехватку важных веществ

Содержание статьи:

Каких витаминов не хватает при выпадении волос? Выпадение волос — это заболевание к которому нужно относиться также серьезно, как и к любому другому и приступать к лечению при первых его признаках. Причин у болезни очень много и некоторые остаются невыясненными до сих пор, но медики единодушны во мнении, что нехватка витаминов, которая постепенно только нарастает, препятствует лечению, но и сама может быть причиной, вызывающей облысение.

Нехватка витаминов может сказать на волосах

 Загрузка …

Значимость витаминов для волос

Витамины необходимы для человека не только когда он болен, но и когда здоров. Эти органические соединения являются составной частью пищи абсолютно необходимой для человека.

Витамины не калорийны и поэтому не несут энергии организму, но они абсолютно незаменимы для протекания обменных процессов. Вещества ускоряют биохимические реакции, участвуют в деятельности гормонов.

Дефицит какого-либо важного для волос витамина заметно отражается на состоянии фолликулов, клетки которых очень зависимы от них. Волосы деформируются, истончаются, так как уменьшается диаметр фолликулов, ломаются и начинают выпадать. Но чтобы точно установить, что недостаток витаминов — причина начавшейся алопеции, следует обратиться к дерматологу. Только врач точно может установить каких витаминов не хватает при выпадении волос, и назначить конкретный препарат или поливитаминный комплекс, так как не только от витаминов, но и микроэлементов зависит состояние волос и кожи головы. Кроме того, самостоятельное назначение препаратов и нерациональный прием может ухудшить ситуацию, и способствовать интоксикации организма. Особенно это может возникнуть при длительном приеме жиронерастворимых веществ, к которым относятся витамины К, E, D, A.

Чаще всего, чтобы определить дефицит проводят серологические анализы крови и мочи, другими способами выявить недостаточность витаминов группы В, А, Е и D не представляется возможным.

Помочь выявить недостаток витаминов в организме помогут анализы крови и мочи

Список значимых для волос веществ

Не все витамины напрямую связаны и оказывают влияние на кожу и луковицы. Но косвенно через нервную, кроветворную, пищеварительную систему все они влияют на процессы, происходящие в клетках дермы и фолликулах.

Витамин А (ретинол)

Нехватка витамина в организме приводит к замедлению роста и развития фолликул, поражению кожи головы, ослаблению клеточного иммунитета. Кожа становится сухой, шелушащейся, происходит утолщение рогового слоя. Начинают выпадать волосы, и ломаться ногти.

Дефицит ретинола происходит при недоедании или при длительном сидении на безмолочных диетах.

Источником ретинола являются следующие пищевые продукты:

Витамин А содержат большинство овощей

• печень животных и рыб, в особенности морских;
• молоко и производные;
• желток предпочтительнее перепелиных яиц
• морковь;
• перец красный болгарский;
• зеленый лук;
• тыква;
• помидоры;
• салат;
• практически все зеленые и желтые овощи;
• арбуз;
• яблоки;
• шиповник;
• облепиха.

Ретинол может быть назначен перорально или внутримышечно, но только в случаях, когда по каким-то причинам пероральный прием невозможен. Следует помнить, что прием ретинола сверх нормы, установленной врачом, может вызвать диффузную алопецию с поредением волос на всем скальпе.

Витамины группы В

Часть витаминов этой группы всегда поступает в организм

Редко, когда бывает дефицит какого-либо витамина из этой группы. Как правило, недостаток бывает комбинированным и связан он с недостаточным поступлением в организм белков, жирных кислот, цинка.

В1 (тиамин)

В1 играет важную роль в обменных процессах

Витамин играет важную роль в обменных процессах организма. Он необходим для роста и развития, в том числе и придатков кожи. Нехватка этого вещества вызывает неисправности нервной системы, и как следствие начинается потеря волос на фоне частых стрессовых ситуаций. Дефицит тиамина диагностируется при себорее, красной волчанке, т.е. тех заболеваниях, которые могут приводить к облысению.

Организм человека сам не может производить тиамин, поэтому он поступает только с пищей. Но и некоторые продукты питания содержат вещества, разрушающие тиамин — это свежая рыба, чай и кофе. Нужное количество витамина В1 человек получает в основном с растительными продуктами:

• бобовые;
• шпинат;
• хлеб грубого помола;
• картофель;
• капуста.

Тиамин выпускается в таблетированной форме в различных дозировках. Назначается исключительно врачом, так как передозировка ведет к серьезным нарушениям психической деятельности.

В2 (рибофлавин)

Дефицит В2 может быть вызван жесткой диетой

В ряде случаев нехватка витамина В2 заканчивается возникновением такого заболевания как себорея, которое может вызвать себорейный тип алопеции. Волосы при этом становятся склеенными и жирными. На них можно заметить желтоватые чешуйки. Волосы истончаются, постепенно выпадают и на их месте вырастает только пушок. Устья волосяных фолликулов расширяются и в них скапливаются ороговевшие массы, а сосочки и луковицы деформируются. Кожа головы становится покрасневшей и покрытой сыпью.

Но количество рибофлавина в организме почти всегда достаточно. Дефицит может быть вызван недоеданием, жесткой диетой или заболеваниями желудочно-кишечного тракта, при которых витамин не всасывается в кровь. Нормализация питания в большинстве случаев устраняет дефицит витамина.

В3, РР (никотиновая кислота)

Отсутствие РР сразу сказывается на волосах

Это одно из важных веществ, чей недостаток отражается на состоянии волос. Ниацин участвует во многих окислительных процессах и образовании ферментов, оказывает нормализующее влияние на функционирование кожи. Если витамина в организме недостаточно, то это приводит к появлению различных дерматозов с образованием высыпаний на волосистой части головы. Волосы могут выпадать беспорядочно без образования локальных очагов и обламываться.

Пиридоксин (В6)

В6 играет огромную роль в обмене веществ

Данный витамин играет огромную роль в обмене веществ. Его дефицит приводит к функциональным изменениям в клетках волосяных фолликулов. Нехватка витамина В6 прослеживается в следующих случаях:

• беременность;
• употребление большого количества белковой пищи;
• лечение антибиотиками;
• заболевания кишечника и печени.

Симптомы недостаточности пиридоксина схожи с нехваткой рибофлавина: возникновение дерматозов и выпадение волос.

В5 (пантотеновая кислота)

Дефицит витамина В5 замедляет рост волос

Распознать дефицит пантотеновой кислоты у человека очень сложно, так как она содержится в большом количестве продуктов питания. Даже в лабораторных условиях невозможно выявить симптомы недостаточности. Но экспериментально учеными было доказано, что дефицит витамина В5 замедляет рост волос, вызывает раннее поседение и деформацию стержня, а также проявляется на коже различными дерматитами.

В7 или Н (биотин)

Витамин Н участвует в регуляции белкового и углеводного обмена

Пожалуй, самый важный витамин, недостаток которого вызывает выпадение волос — это витамин Н. Он участвует в регуляции белкового и углеводного обмена. В7 обеспечивает нормальное функционирование потовых и сальных желез, клеток кожи и волос, способствует усвоению цинка, который является строительным материалом для волос.

Биотин — это источник серы, без которой невозможен синтез коллагена. Сера отвечает за прочность и упругость волоса.

Чаще всего к нехватке биотина приводят следующие факторы:

• изнуряющие диеты;
• лечение антибиотиками, угнетающими микрофлору кишечника;
• употребление продуктов с большим содержанием консервантов;
• чрезмерное увлечение алкоголем и сырыми яйцами.

 Загрузка …

Недостаток биотина проявляется сухостью и шелушением кожи головы, замедлением роста волос, тусклостью и деформацией стержня. Недостаточность биотина приводит к диффузной алопеции, которая может начаться стремительно, вызвав значительное поредение.

В12 (цианокобаламин)

Витамин В12 укрепляет иммунитет

Витамин В12 помогает организму быть более устойчивым к бактериальным инфекциям и укрепляет иммунитет. Его дефицит возникает обычно у пожилых людей и при недостаточном употреблении мяса и молока.

В9 (фолиевая кислота)

Витамин В9 играет важную роль в росте волосяных фолликулов

В9 играет важную роль в обмене аминокислот, в росте и делении клеток, в том числе волосяных фолликулов. Недостаточность фолиевой кислоты обусловлена дефицитом цианокобаламина и аскорбиновой кислоты, алкоголизмом, беременностью, заболеваниями ЖКТ.

Витамин С (аскорбиновая кислота)

При нехватке витамина С кожа становится шероховатой и сухой

Нехватка витамина С провоцирует утолщение рогового слоя дермы, кожа становится шероховатой и сухой, ухудшается состояние волос. Также замедляется синтез коллагена и других обменных процессов. Недостаток аскорбиновой кислоты сказывается и на пигментации кожи и волос.

К недостаточности аскорбиновой кислоты приводят воспалительные заболевания, беременность, исключение из рациона овощей и фруктов, тяжелый физический труд, психическое перенапряжение.

Витамин D

Дефицит витамина D является результатом недостаточного получения ультрафиолетовых лучей

Целый комплекс биологически активных веществ объединяет в себя витамин D. Выпадение волос отчасти можно объяснить его недостатком, так как это вещество отвечает за усвоение кальция в организме, который делает волосы крепкими. Дефицит витамина D является результатом недостаточного получения ультрафиолетовых лучей.

Витамин Е (токоферол)

Дефицин витамина Е проявляется у беременных

Недостаточность витамина Е проявляется у беременных и женщин, кормящих грудью, людей подверженных сильной физической нагрузке и является следствием заболеваний тонкой кишки. Токоферол считается антиоксидантом и хорошим иммуномодулятором.

Без поступления органических соединений в организм человека, нормальное его функционирование невозможно. Особенно на это следует обратить внимание людям, у которых выпадение волос связано с наследственными и аутоиммунными причинами, а также тем, у кого алопеция явилась результатом длительного приема антибиотиков и цитостатиков.

Оценка статьи:

Загрузка…

Поделиться с друзьями:

Твитнуть

Поделиться

Отправить

driadadoors.ru

Чего не хватает в организме человека, если выпадают волосы

Каждая представительница прекрасного пола мечтает иметь роскошные локоны. Выпадение волос всегда является поводом для беспокойства.

Читать: Полезные свойства и противопоказания рыжикового масла

Причиной этому может служить все, что угодно. К примеру, негативное воздействие окружающей среды, дерматит, операция, вынашивание ребенка, процесс старения, нарушение деятельности гормональной системы, отрицательные эмоции, использование фена, несбалансированное питание, прием антибиотиков и многое другое.

Если вы хотите приостановить выпадение волос, то вам нужно пересмотреть свое питание. В частности:

• Обязательно обеспечивайте организм витамином А. Данное вещество способствует восстановлению поврежденной структуры. При его нехватке волосы начинают быстро выпадать. Витамин А находится в твороге, печени и яичном желтке.
• Витамин В2 улучшает кровообращение и способствует усвоению организмом полезных веществ.
• Витамин В3 питает и увлажняет волосы. Если вы заметили, что ваши волосы стали сухими и безжизненными, то это свидетельствует о нехватке в организме данного вещества.
• Витамин В5 обеспечивает волосы жизненной силой. При дисбалансе в организме этого вещества, волосы начнут седеть раньше времени.
• Витамин В6 делает волосы более сильными.
• Что касается витамина В9, то он нормализует деятельность сальных желез.
• От витамина В12 зависит гладкость волос. Данное вещество способствует восстановлению сосудов кожи головы.

Читать: Польза и вред кукурузной каши

Важно! Витамины группы В находятся в бобовых, картофеле, орехах, мясе, геркулесе, капусте, молоке и пшенице.

• «Аскорбинка» поддерживает иммунитет и препятствует ослаблению волос. Ею насыщены апельсины, яблоки, шиповник и облепиха.
• Благодаря витамину Е у вас будет быстрее обновляться шевелюра. Он содержится в бобах и шпинате.

Бороться с проблемой выпадения волос можно не только корректировкой рациона, но и более кардинальными действиями. Так, для этих целей нередко используются витаминные комплексы.

Основные аптечные средства против выпадения волос отличаются сбалансированным витаминным составом. Стоит обратить внимание на:

• Перфектил. Если ваши волосы пострадали от химической завивки, то этот препарат их быстро вылечит.
• «Витрум Бьюти». Данное средство обеспечит ваши волосы всеми необходимыми витаминами и минералами. Оно обычно дает быстрый результат.
• «Мерц». Он «оживит» все ослабленные пряди и насытит волосы метионином, цинком и цистеином. От этих веществ зависит красота прически. Однако помните, что этот препарат очень сильный, поэтому его можно принимать лишь после предварительной консультации с доктором.

Читать: Польза и вред соевого сыра тофу

• «Аевит». Это довольно эффективное средство, однако его нужно принимать в течение нескольких месяцев.
• «Компливит Сияние». Это относительно дешевый препарат. Он сделает ваши волосы более сильными и блестящими.

С проблемой выпадения волос хотя бы раз в жизни сталкивается каждый человек. Основная причина – недостаток витаминов. Решение проблемы с авитаминозом позволяет восстановить красоту и силу волос, а также улучшит работу организма в целом, позаботится о нормальном состоянии кожи, ногтей.

ЭТО ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНО!

horoshieprivychki.ru

Каких микроэлементов не хватает если выпадают волосы. Выпадение волос нехватка витаминов

Одной из причин выпадения волос – наряду с гормональными изменениями, инфекционными заболеваниями, плохой экологией, стрессовыми ситуациями – является недостаточное поступление витаминов и микроэлементов в организм. Поговорим подробнее о витаминах и минералах, которые способствуют правильному функционированию волосяных фолликулов, качественному кровообращению кожи головы, блеску и интенсивному росту волос, и последствиях «витаминно-минерального» дефицита.

Среди наиболее важных элементов, влияющих на здоровье волос, – витамины А, Е, почти вся группа витаминов В, железо, цинк, кальций, селен и другие.

Организм может «обделять» волосы витаминами и микроэлементами, направляя их к более важным органам.

Наиболее остро волосы страдают от недостатка витаминов группы B. Именно они ответственны за правильный обмен веществ, пигментацию и процесс роста волос.

Тиамин (В1) обеспечивает процесс метаболизма углеводов и жиров в организме и участвует в притоке кислорода к фолликулам. Основной источник витамина: бобовые, злаки, орехи, свинина, печень.

Рибофлавин (В2) также помогает правильному протеканию обмена веществ. Этот витамин участвует в окислительно-восстановительных реакциях, в кровоснабжении фолликулов. Источники: печень и почки животных, яйца, хлеб, молочные продукты, пиво.

Нехватка никотиновой кислоты (вит. РР или В3) ведет к нарушению окислительных процессов в организме, потере пигментации (появлению ранней седины), ломкости и выпадению. Применение этого витамина наиболее эффективно при выпадении волос. Источники: лосось, злаки.

Пантотеновая кислота (В5) влияет на снабжение волосяных луковиц кислородом, их рост, силу и развитие. Источники витамина: печень, почки, икра, злаки, желток, помидоры, цветная капуста.

Недостаток пиридоксина (вит. В6) ведет к нарушениям в преобразованиях аминокислот. Как результат: сухость кожи, образование перхоти, выпадение волос. Основной источник: печень, мясные продукты, злаки, орехи, капуста, яйца, молоко.

Инозитол (витамин В8) способствует активному усвоению других витаминов своей группы и витамина Е. Источники: субпродукты, сыр, яйца, зелень, ягоды, дыня и др.

Фолиевая кислота (В9) положительно влияет на деление клеток во всем организме и способствует росту волос. Источник: свежая зелень (шпинат, петрушка, лук), творог, молоко, яйца, рыба.

Пара-аминобензойная кислота (В10 или Н1) помогает правильному питанию кожи головы и её тонусу, обеспечивает естественную пигментацию волоса. Источники витамина: печень, рис, яичный желток, пивные дрожжи, орехи, пророщенная пшеница.

Недостаток кобаламина (витамина В12, участвующего в делении клеток и их обновлении) приводит к очаговому выпадению волос. Основные источники кобаламина: пророщенная пшеница, злаки.

Другие витамины, препятствующие выпадению волос:

• вит. А помогает волосам оставаться эластичными и прочными по всей длине;
• вит. Е ответственен за кровообращение кожи головы, пигментацию волос, регулирует состояние иммунной системы;
• вит. С помогает усвоению железа, стимулирует рост волос, а также оберегает волосяные луковицы от разрушения.

Важные источники витамина А – сливочное масло, яйца (желток), свежая морковь, печень трески, облепиха, крыжовник, абрикосы (свежие и курага). Продукты с вит. А рекомендуется кушать с растительным маслом, чтобы витамин нужным образом усвоился в организме.

Среди источников витамина Е: орехи и семечки, растительные масла (подсолнечное, оливковое, льняное), жирная морская рыба, шпинат.

Витамин С содержится в шиповнике, капусте (свежей и квашеной), болгарском перце, цитрусовых и ягодных культурах, чесноке, киви.

Причиной выпадения волос может стать и нехватка микроэлементов в организме. Часть этих элементов отвечает за кровообращение, часть – помогает витаминам и другим микроэлементам усваиваться в нужных «местах» и пропорциях.

Железо – важнейший минерал для здоровья волос. Его недостаток ведет к замедлению процессов в организме и ухудшению кислородного обмена. Дефицит железа чаще всего становится причиной секущихся, ломких волос и облысения у женщин. Источники железа: говядина, печень, свекла, шпинат, изюм, чернослив.

Нехватка железа, сегодня является самой распространенной причиной выпадения волос у девушек, детородного возраста, которая привод даже к частичному облысению.

Если у вас уже анемия, то одними продуктами питания вы не восполните дефицит железа ими можно только поддерживать суточную норму. Поэтому основным средством борьбы с дефицитом железа, являются лекарственные препараты. Ни в коем случае не назначайте себе сами лекарственные препараты, сначала сдайте анализ крови и проконсультируйтесь с врачом (например терапевтом). Из всего железа, которое мы принимаем, усваивается и попадает в кровь только около 8%. Даже если вы восполните запасы железа в организме, то на волосах это отразится лишь через некоторое время, могут понадобится еще месяца, чтобы волосы пришли в норму.

Лучшему усвоению железа способствуют витамин С и витамины группы В.

Недостаток цинка, минерала отвечающего за регуляцию мужских половых гормонов, также негативно сказывается на здоровье и целостности волос. Именно недостаточная концентрация Zn в организме ведет к появлению перхоти. Дефицит цинка на прямую приводит к выпадению волос (алопеции). При этом цинк играет важную роль в регулировании сальных желез кожи головы и нормальному росту волос. Препараты цинка назначаются для лечения интенсивного выпадения волос, себореи, себорейного дерматита, преждевременного поседения волос. Источники цинка: яйц

strlan.ru

Что не хватает организму если выпадают волосы. Выпадение волос нехватка витаминов

Красивые, густые, здоровые волосы с древних времен считались главным достоинством женщин. В последнее время все больше девушек жалуется на тусклый цвет локонов, сечение, интенсивное выпадение. Особенно в осенне-весенний период времени года. Выпадение волос (облысение, алопеция) – это достаточно часто встречающийся патологический процесс, возникающий в основном у мужчин. К сожалению, в последнее время в равной степени с проблемой сталкиваются женщины. Если выпадают у вас волосы, следует незамедлительно обратиться к специалисту. Своевременное обращение позволяет не только устранить проблему, но и восстановить утраченные локоны. К проблеме рекомендуется отнестись со всей серьезностью, так как она носит не только эстетический характер, но и служит признаком нарушений в организме. Также может свидетельствовать о заболевании, которое протекает бессимптомно.

Перед тем как начинать переживать необходимо выяснить, что считается патологией. Выпадение до 100 волосинок в сутки это норма. Превышение показателей служит поводом для обращения к врачу (трихологу). Он поможет выявить причину, вследствие чего выпадают волосы у вас, подскажет, как лечить.

На начальной стадии проблему выявить практически невозможно, так визуально не проявляются участки кожных покровов, подвергшиеся патологическому процессу. О резком выпадении свидетельствует количество волосинок, оставшихся на щетке (гребне) после расчесывания прядей, на подушке в утреннее время суток после сна. Выпавшие локоны возможно увидеть на решетке слива после мытья головы в душе, ванной. К остальным признакам появления алопеции у женщин относят:

Выявить болезнь можно при тщательном осмотре выпавшего волоска. Если выпадают волосы и на их конце есть луковица, то это естественный процесс.

Начинать лечение следует только после выявления провоцирующего фактора. Иначе терапия не даст положительных результатов.

Причины

Часто девушки, придя на консультацию к врачу, задают вопрос – чего не хватает организму и что делать? К сожалению, причина, вызвавшая появления алопеции, не заключается только в нехватке витаминов, минералов. Провоцирующие факторы, от чего возникает облысение, достаточно разнообразны:

К внешним факторам относят: неправильный уход, частое окрашивание, химические завивки. Постоянное использование электрических приборов, предназначенных для укладки локонов (фен, плойка, утюжок и др.). Для уменьшения пагубного воздействия наносят термозащитные косметические средства.

Почему у женщин начинаю выпадать волосы

Прически, предусматривающие перетягивание прядей резинками, дреды, тугие (африканские) косички. Постоянное применение укладочных косметических средств оказывают негативное влияние на стояние волосяного покрова головы, вызывают выпадение.

На состояние локонов негативно влияют перепады температурных показателей окружающей среды, экологическая ситуация. Рекомендуется употреблять натуральные продукты, витамины. Для улучшения состояния прядей рекомендуется воспользоваться народными методами.

Диагностика

Как показывают статистические данные, выпадают волосы на голове у каждой третьей женщины во всем мире. После устранения определенных факторов (время года, диета, стресс) проблема исчезает. Другие требуют проведения лечения. Облысение не редко является симптомом серьезных нарушений в работе организма человека. Важно своевременно обратиться к специалисту. Лечение назначают, когда выявлен провоцирующий фактор алопеции. Диагностика включает: визуальный осмотр врачом кожных покровов головы, волос. Дополнительно назначаются анализы:

Дополнительно консультация врачей: гинеколога, невропатолога, эндокринолога, гастроэнтеролога.

Пациенты считают, что применение витаминов, средств наружного применения останавливают выпадение локонов. Ошибочное мнение. Главное устранить причину. Положительные результаты отмечаются при корректировке рациона питания, избавления вредных привычек.

Решение проблемы

После проведения диагностики, с целью выявления причины преждевременного облысения, назначается лечение. Терапевтические мероприятия включают:

Соблюдая профилактические меры, у вас не возникнет вопрос – отчего выпадают волосы у женщин?

Как правило,человек редко задумывается о том, что организму чего-либо не хватает, например, витаминов, минералов и т.д.. Как только появляются какие-либо симптомы или начинаются процессы, свидетельствующие об этом явно, начинается тревога и паника. Одним из таких симптомов является выпадение волос. Возникая в любое время года, а чаще всего именно в весенний период, нехватка витаминов может привести не просто к выпадению нескольких волосинок, а к потере половины ваших волос.

Итак, если вы установили, что вызывает выпадение волос нехватка витаминов, то пора начать разрабатывать для себя комплексное лечение. Неудивительно, что после зимы организм требует поскорее насытить его натуральными и свежими продуктами, ведь зимой он лишен возможности получать витамины из натуральных фруктов и овощей. Обратите внимание на свое питание. Оно должно быть сбалансированным и разнообразным, независимо от того, лежит ли за окном снег или стоит жара. Соблюдение на протяжении длительного времени какой-нибудь диеты может усугубить состояние: если организм постоянно что-то недополучает, то после похудения вы получите букет сопутствующих проблем, среди которых выпадение волос покажется самым безобидным.

Нехватка витаминов в любое время года может быть устранена при помощи разнообразного питания. В меню необходимо включить хлеб из отрубей, растительное масло, семечки по

salonlaura.ru