Омега 3 для волос – Омега-3 для здоровья кожи, ногтей и волос

Содержание

Польза омега 3 для женщин

Омега3 – это полиненасыщенные жирные кислоты, которые имеют двойную углеродную связь. Самые значимые из них являются: альфа-линоленовая кислота(АЛК), эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) и докозагексаеновая кислота (ДГК).

Омега-3 — вещество из первых строчек запросов на сайтах пищевых добавок. О нем говорят в рекламе, упоминают на этикетках пищевых продуктов, его назначают, рекомендуют и пробуют. При этом потребители, следуя рекламе бездумно, могут не понимать, что это за добавка, каким образом она действует и как ее правильно вводить в рацион.

Нужен ли в меню лосось и авокадо? Покупать ли баночки с капсулами? Полезно ли оливковое масло? Эти и другие вопросы станут понятными, если изучить омегу-3 подробнее.

Что из себя представляет продукт

Любые жиры состоят из многих микрочастиц с названием жирные кислоты. Частицы соединяются между собой в цепочки простой или двойной связью. Те, что могут образовывать двойные связи, названы ненасыщенными. В зависимости от того, какую они образуют структуру, соединяясь между собой, выделяют три разновидности кислот: омега 3, 6 или 9.

Организм человека использует белки в качестве строительного материала, и может получать из них необходимые жиры и углеводы. Омега-3 — исключение из этого правила, их можно получить только извне.
Для того, чтобы нужную норму жирных кислот, в меню должно быть не меньше трех порций рыбы из моря в неделю.

Омега-6 в рационе обычного человека необходимы, но их переизбыток провоцирует воспаления. Ошибочное мнение, что в растительных маслах содержатся полезные омега-3 приводит к перебору омега-6.

Омега-9 считаются несущественными для рациона человека кислотами. Они есть в любом растительном масле. К примеру, оливковое масло содержит незначительное количество омега-3 и большое количество кислот омега-9. Польза приема оливкового масла, как имеющего самостоятельную ценность продукта, преувеличена. Скорее, оно помогает избежать перебора омега-6 и насыщенных жирных кислот в животном жире в несбалансированном рационе современного человека. Будет ошибкой сказать, что какая-то определенная кислота нужнее, и остальные нужно исключить из меню: важно соблюдать баланс.

Полезные свойства омега 3

Продукты, содержащие полезные кислоты, доступны любому человеку, их нужно включать в меню. Это яичный желток, льняное масло и грецкого ореха, жирная морская рыба, орехи.

Омега-3 разделяется на три разновидности:

  1. ALA, то есть альфалиноленовая.
  2. EPA, или эйкозапантаеновая. Содержатся в рыбах жирных сортов: скумбрия, селедка, красная рыба. Останавливает процессы воспалительного характера, восстанавливает сердце и сосуды, помогает облегчать симптомы ревматизма. Снижает риск появления опухолей.
  3. DHA, полностью докозагексаеновая. Большое количество в жирной рыбе. Улучшает состояние мозга, восстанавливает его структуру.

Жирные кислоты при беременности

Во время беременности один из самых важных вопросов, волнующих будущую мать: что можно сделать, для правильного развития ребёнка, чтобы у него было сильное тело и здоровый мозг.

Ученые приводят убедительные результаты исследований о применении омега-3 кислот во время беременности. Доказано их благоприятное влияние на физическое развитие малыша и его когнитивные способности. Ребенок лучше воспринимает и обрабатывает информацию, легко обучается, быстрее развивается, мозг лучше функционирует.

Сильнее всего жирные ненасыщенные кислоты для развития плода нужны в третьем триместре беременности.

Для материнского организма омега-3 тоже нужна. Организм насыщается полезными веществами, благодаря этому снижается аппетит. Таким образом добавка к рациону помогает держать вес под контролем.
Прием жирных кислот предупреждает развитие эклампсии и послеродовой депрессии, снижают риск рождения недоношенного ребенка.

Для того, чтобы организму хватало необходимых веществ, в меню нужно вводить морскую рыбу, использовать для салата масло грецкого ореха, семечки льна или его масло.

Суточная необходимость организма в омеге 3 возрастает во время беременности до 300-1500 мг. К примеру, это порция приготовленной жирной красной рыбы в 300 гр.

Такое количество рыбы нежелательно есть во время беременности. Рыба может быть выловлена в загрязненных водоемах. Иногда рыба вызывает проявления аллергии или просто не нравятся. Поэтому на помощь приходят биодобавки из очищенного рыбьего жира либо растительного масла.

Важно: биодобавки должны быть разрешенными для беременных.  С омегой-3 бывают двух типов: на основе рыбьего жира и веганские, которые можно приобретать аллергикам.

Совет: для того, чтобы избавиться от рыбного послевкусия, капсулы можно запивать водой или чаем с лимоном.

Суточная необходимость организма в омеге 3 возрастает во время беременности до 300-1500 мг.

Врачи назначают беременным следующие препараты:

  1. Витрум, комплекс Омега-3 Кардио.
  2. Доппельгерц, комплекс Омега-3 с жиром северного лосося.

Эти препараты снижают риск осложнений, возникающих во время беременности со стороны кровеносных сосудов и сердца, благоприятны для работы мозга, избавляют от головных болей.

Осторожно: при передозировке жирные кислоты могут вызвать сильную аллергическую реакцию и обострить вялотекущие хронические заболевания. Прием выше 4 гр в сутки может спровоцировать кровотечения.  Во время беременности не должен превышать показания в инструкцию. Лечащий врач подберёт индивидуальную дозировку в зависимости от анамнеза, привычного рациона, образа жизни и других особенностей организма.

Витамины для волос от выпадения

Воздействие омега-3 на состояние волос проявляется быстро.

  • выпадение волос лечится комплексом мер, и шансы на успех значительно вырастают, если в рацион пациента вводится омега-3;
  • развитие аллопеции (облысения) всех типов замедляется и приостанавливается;
  • волосы становятся плотнее, более упругими и прочными, приобретают блеск и эластичность;
  • ускоряется рост, появляются новые волосы.

Для того, чтобы улучшить состояние волос, необходимо добавить в меню 2,5 гр жирных ненасыщенных кислот, это 2 порции лосося весом 200 граммов 2-3 раза в неделю, либо пить добавки по 1-2 капсулы в день. Дозировку нельзя превышать.

Для улучшения состояния волос можно использовать восстанавливающие маски:

  1. Рыбий жир смешивают с растительным маслом в соотношении 1:3, наносят на очищенные и подсушенные волосы, укутывают пленкой и полотенцем. Согревающий компресс оставляют на 3 часа, потом смывают шампунем. Если делать такую маску раз в неделю, она остановит выпадение волос.
  2. Если волосы секутся, достаточно смазать рыбьим жиром посеченные кончики, закрыть фольгой или пленкой. Через полчаса маску можно смыть.
  3. Для того, чтобы напитать волосы полезными веществами, рыбный жир смешивают с желтком.Смесь наносят на кожу головы и по всему полотну волос, через полчаса смывают. Достаточно делать такую процедуру 1-2 раза в месяц, чтобы волосы приобрели блеск и окрепли.

Для кожи лица и ногтей

При недостатке в рационе омега-3 начинает шелушиться поверхность кожи, ногти становятся тонкими и ломкими. Кроме приема внутрь, улучшить состояние кожи помогут маски.

Важное правило: применение масок повышает чувствительность к солнечным лучам, поэтому их можно делать только в помещении вечером без доступа солнечных лучей.

  1. Для избавления от первых морщин и сглаживания рельефа чайную ложечку жира смешивают с медом 1:1, добавляют несколько капель воды и наносят на очищенное лицо на 10 минут. Тщательно отмывают теплой водой, а затем ополаскивают прохладной. Эта же маска, нанесенная на морщинки и пигментные пятна на полчаса поможет избавиться от этих недостатков. Смывают ромашковым отваром.
  2. Освежить усталую кожу лица, придать тонус и добиться эффекта подтяжки поможет маска из рыбного жира с соком лимона и сметаной 1:1:1. Наносят маску на полчаса.

Для улучшения состояния ногтей в них можно втирать рыбий жир на 1-2 часа, затем опустить пальцы в ванночку теплым раствором с морской солью ( ложка соли растворяется в стакане воды).

Где содержится больше всего омега 3

Продукт содержание омега-3 в 100 гр
семя льна 7 гр
Икра черная и красная 6, 7
Скумбрия 2, 6
Лосось, сёмга 2,5
Сельдь 2,4
оливковое масло 0,4
грецкие орехи 0,2
яичные желтки 0,2
авокадо 0,1

Популярные препараты с высоким содержанием омега-3, которые можно купить в аптеках:

  • Витрум, Кардио-Омега-3
  • Солгар, комплексы с различной дозировкой и сочетанием жирных кислот.
  • Доппельгерц, Актив или Кардио Омега
  • Рыбий жир в капсулах или каплях.

Можно ли похудеть с помощью омега3

Жиры — важная часть рациона человека. Полностью обезжиренная диета ослабляет человеческий организм, вызывает гормональные сбои и может приводить к фатальным последствиям для здоровья. Похудение проходит более эффективно, если обеспечить организм всеми необходимыми веществами. Поскольку кора головного мозга состоит из ненасыщенных жирных кислот на 60%, попытки сидеть на обезжиренных диетах обречены на провал.

Использование добавок или введение в меню жирной морской рыбы сделает процесс похудения более быстрым и эффективным. Повышается активность, энергичность, снижается чувство голода.

Противопоказания

Передозировка ненасыщенных жирных кислот может спровоцировать аллергическую реакцию и усилить вялотекущие хронические заболевания. Жирные кислоты в большом количестве разжижают кровь и в сочетании с препаратами подобного действия могут привести к кровотечениям. Максимум для приема — 4 грамма в сутки с учетом рациона.

lifestyleplus.ru

Омега 3 для улушения состояния кожи и волос

У нас вся семья очень любит рыбу, так уж получилось Едим не реже, чем мясо. Сначала муж в одиночку ее трескал, потом я к нему присоединилась, а теперь и дети с рождения лопают. Младший за кусок селедки даже мороженое продаст
Конечно пользу естественных витаминов никто не умаляет, но вот не всегда их хватает нашему организму для поддежания хорошей формы. Летом конечно овощи-фрукты-ягоды на столе постоянно, и молоко парное из деревни стараемся привозить по возможности, и яйца-птицу домашнюю. Но мало этого Особенно зимой. Все ж живем не в тихой деревушке, организм наш в постоянном стессе находится, и потребность у него в полезных веществах выше. А возможности наши естественные ограничены сильно. Я до этого случая с омегой витамины не употребляла, ни в беременность, ни при кормлении. А вот как увидела, что работают добавки эти реально, так все же поменяла свою точку зрения. Начала детям давать комплекс, подобрала по составу чтоб не “вся таблица Менделеева в одной таблетке”, а самое необходимое плюс натуральные добавки. Дети на глазах спокойнее стали, у младшего истерики вечные в прошлом, стало возможно с ним договориться, старший не носится сломя голову по потолку, а спокойно может сидеть играть, и лего начал собирать, которое несколько лет уже без дела валяется, и сам перед сном приносит книжку с заданиями и сидит выпоняет с удовольствием. Не верила, что так бывает, пока лично не убедилась. Так что сейчас я руками и ногами за витамины, только подобранные максимально тщательно, а не купленные в аптечном киоске по дороге с работы первые попавшиеся. Сама сейчас собиаюсь Q10 с биоперином попить попробовать, а мужу купила комплекс для мужчин, он очень много работает, мало спит и редко ест надеюсь поможет тоже.

eva.ru

рыбий жир для роста волос и его польза, рецепты лучших масок

Те, кто еще помнит советское время до 70х годов, знают этот продукт не понаслышке. Мамы давали рыбий жир детям по рекомендации педиатров, обязательно с целью оздоровления выдавался в детских садах. Тогда не было капсул, только жидкая форма с типичным запахом и вкусом, которой так «радовались» малыши. Проводилась государственная политика с целью улучшения здоровья советской молодежи. И действительно, молодежь была крепкой! После 1970 года массовую профилактику запретили. В продукте обнаружили вредные токсины, которые при длительном приеме оказывают негативное действие на организм. Причина была в загрязнении среды обитания рыб и в условии производства. Запрет был снят только в 1997 г., когда изменились условия получения рыбьего жира.

Особенности состава: рыбий жир и рыбный жир

Рыбий жир получают из печени глубоководных рыб (чаще всего трески), он богат витаминами A и D. Печень – это фильтр, она задерживает токсины и вредные вещества (например, тяжелые металлы). Если среда обитания рыб загрязнена, то часть токсинов может попасть в продукт.

Рыбный жир готовят из целой туши рыбы. Обычно это крупные лососевые породы, выращенные в экологически чистых местах. Вредных веществ здесь гораздо меньше, но практически нет витаминов A и D.

Оба вида жира можно принимать внутрь и использовать наружно для укрепления волос, улучшения состояния кожи. Еще полезен рыбий жир благодаря наличию таких важных компонентов как:

♦ Полиненасыщенные жирные кислоты

Омега-6 (линолевая и арахидоновая кислоты) и омега-3 (эйкозапентаеновая, докозагексаеновая). Это основные компоненты клеточных мембран. Они способствуют повышению уровня «хороших» липидов крови и снижению «плохих», в том числе холестерина. Способствуют профилактике атеросклероза.

♦ Жирорастворимые витамины:

  • • A – устраняет сухость кожи, обеспечивает нормальную выработку кожного сала, стимулирует рост волос.
  • • D – помогает усваивать кальций организмом, регулирует минеральный обмен.
  • • E – антиоксидант, питает кожу изнутри.
  • • Витамины группы B. Улучшают состояние волос в целом: структуру, густоту, локоны, препятствуют их выпадению.
  • • Микроэлементы: Ca, Mg, P, I, S, Fe
  • • Пальмитиновая и олеиновая жирные кислоты

Это ненасыщенные жирные кислоты, составляющие основную массу продукта. Оказывают положительное действие на структуру волоса, придавая блеск.

Полезен ли рыбий жир для волос?

В литературе нет однозначного мнения по этому вопросу. Некоторые авторы утверждают, что это миф, как и то, что принимая его можно похудеть или избавиться от морщин. Масштабных научных исследований на этот счет не проводилось. Отзывы в своем большинстве утверждают о положительном действии на волосы после проведения курса. Этот продукт все же полезен для волос.

Его действие основано на следующем:

  • • Укрепляет волосяной фолликул и улучшает его питание. Волос начинает активно расти. Включаются в рост «заснувшие» луковицы.
  • • Улучшается состояние кожи головы и работа сальных желез. Уходит перхоть и сухость.
  • • Локоны становятся более крепкими, блестящими за счет укрепления структуры стержня волоса.
  • • Прекращают расслаиваться кончики.
  • • Защитное действие от внешних агрессивных факторов (солнце, пыль, холод).

Показания к применению при проблемах с волосами

  1. 1. Общее или очаговое облысение, выпадение волос. Конечно, это не панацея и причины алопеции могут быть разными. В составе комплексной терапии оказывает положительное действие.
  2. 2. Медленный рост. При правильном применении скорость увеличивается до 2 раз (средняя скорость роста волос 1-2 см в месяц).
  3. 3. Поврежденные волосы (окрашивание, ежедневные укладки, плойка и утюжок).
  4. 4. Ломкость и расслоение кончиков, нарушенная структура стержня, тусклые и сухие пряди.
  5. 5. Избыточная или недостаточная выработка кожного сала, перхоть. Жирные корни и сухие волосы.
  6. 6. Ранняя седина.

Форма выпуска и способы применения

  • • Желатиновые капсулы
  • • Жевательные таблетки
  • • Жидкая форма

Все три формы можно принимать внутрь. У таблеток и капсул срок годности больше, т. к. само вещество защищено оболочкой. Они лучше переносятся на вкус (для детей выпускают с вкусовыми добавками). На основе жидкого вида можно делать маски для волос.

Внимание, важно! Чистый рыбий жир не стоит употреблять с целью насыщения организма жирорастворимыми витаминами. Их там не так много. Это, прежде всего, источник полиненасыщенных жирных кислот.

Много выпускают препаратов со всевозможными добавками. Дополнительно обогащают витаминами, кислотами и даже экстрактами трав (Биафишенол – рыбий жир с валерианой и пустырником). Из производителей рыбьего жира лидируют импортные:

  • • Норвегия – Омега-3 Norwegian Fish Oil (из скумбрии, сардины и макрели, отсутствуют вредные примеси и ртуть).
  • • Америка – Madre Labs и Nature made (высокая концентрация ПНЖК, без добавок).
  • • Отечественные — Биафишенол, Миролла (с добавками и в чистом виде).
  • • Препарат рыбного жира Биоконтур (высокое содержание омега 3).

Для получения результата необходим курс приема внутрь в сочетании с масками для волос. Суточная доза 2-8 г, лучше согласовать с врачом. Разделите ее на 3 приема (вместе с пищей, нельзя натощак). Если пьете другие витамины, прекратите их прием (опасность гипервитаминоза).

Противопоказания

  • ♦ Аллергия на рыбу
  • ♦ Болезни печени (цирроз, активная фаза гепатита, печеночная недостаточность, камни в желчном пузыре)
  • ♦ Заболевания почек (камни, почечная недостаточность)
  • ♦ Нарушения гормональной функции щитовидной железы
  • ♦ Повышенное содержание кальция в организме, избыток витаминов D и А
  • ♦ Туберкулез в активной фазе

С осторожностью следует применять при сахарном диабете, заболеваниях сердца и желудочно-кишечного тракта.

Маски для волос

Рыбий жир против выпадения волос

С КАСТОРОВЫМ МАСЛОМ 

Жидкий РЖ и касторовое масло в равных частях смешайте, нанесите на кожу головы и волосы по всей длине. Лучше использовать разогретую смесь (быстрее действуют компоненты). Держите под пленкой до двух часов, затем смойте с шампунем. Делайте такую маску 2 раза в неделю. Курс состоит из 15-17 процедур.

С РАСТИТЕЛЬНЫМИ МАСЛАМИ

 

Можно использовать масло репейника, льняное, миндальное, кокосовое, оливковое и др. Хороший результат достигается комбинацией РЖ и нескольких масел. Соотношение компонентов 1:1. Нанесите на голову массажными движениями, особенно на кончики волос. Оставьте на полчаса и смойте.

С ЖЕЛТКОМ

Вам потребуется 50 мл рыбьего жира и 2 желтка. Взбейте теплый РЖ с желтками до однородной массы. Нанесите на 30 минут, смойте. Курс 4-6 недель при применении 1-2 раза в неделю.

С ОТВАРОМ КРАПИВЫ

Приготовьте отвар крапивы или просто залейте траву кипятком и дайте постоять 30 минут. К половине стакана получившегося настоя добавьте столовую ложку жира. Нанесите на волосы, укутайте их и подождите около часа, затем смойте.

Для укрепления и восстановления

МЕДОВАЯ С ОБЛЕПИХОЙ

Смешайте РЖ, облепиховое масло и жидкий мед (если загустел – растопите) в соотношении 1:1:1,5. Смесь должна быть теплой. Втирайте ее в кожу от корней до самых кончиков. Смойте через 20 минут. Хорошо восстанавливает поврежденные, сухие волосы. Курс можно проводить до двух месяцев.

С КОНЬЯКОМ

Это многокомпонентная маска. Она полезна и при выпадении волос. Смешайте по 1 ст. л. РЖ, масла семян льна, коньяка и 1 яйцо. Полученную смесь вотрите в кожу и распределите по волосам. Укутайте голову на полчаса. Смывайте шампунем.

Внимание, важно! ВИТАМИННЫЙ ЭЛЕКСИР

Это чудо-средство универсально по действию.

Ингредиенты: рыбий жир, масляные растворы витаминов А, Е, лимонный сок, димексид.

Смешайте все в равных частях, нанесите на локоны. Время выдержки – 1.5 ч. Димексид разведите в половину. Он улучшает кровоток в коже, вы должны ощущать легкое жжение.

С ЭФИРНЫМИ МАСЛАМИ

Смешайте 1 к 1 жир с оливковым маслом, добавьте желток и по паре капель эфирного масла розмарина с иланг-илангом. Хорошо вотрите в корни и по всей длине волос, укутайте голову на час, смойте.

Маски для жирных волос

С ЛАМИНАРИЕЙ

Вам потребуется столовая ложка сухой ламинарии, сок лимона 10-15 капель, 50 мл жира и немного подогретой воды. Подготовьте водоросль – заранее замочите ее в воде до того, как разбухнет. Затем добавьте остальные ингредиенты. Нанесите и распределите по волосам, укутайте на полчаса, смойте.

С ГОРЧИЦЕЙ

Горчица уменьшает секрецию кожного сала. Готовится просто: смешайте столовую ложку горчицы с 50 мл рыбьего жира. Долго не держите (достаточно 20-25 минут), смойте шампунем.

Рыбий жир на сухие волосы

МАСКА «МАСЛЯНАЯ»

Смешайте 30 мл основного продукта с маслами: репейным, оливковым, миндальным, облепиховым. Каждого вида по 5 мл. Тщательно обработайте всю голову и оберните пленкой с полотенцем на час. Смойте с шампунем и бальзамом.

Секущиеся кончики волос.

На волосы с секущимися кончиками наносите разогретый рыбий жир, без других компонентов. Достаточно подержать 30 минут под колпаком и смыть. Это самый простой и эффективный рецепт. Необходимо 15-20 процедур.

С МАСЛОМ АВОКАДО

Соотношения масла и жира 1:1. Можно еще добавить в том же количестве масло жожоба. Смешайте и подогрейте. Достаточно подержать полчаса и смыть с шампунем.

МЕДОВО-КОКОСОВАЯ СМЕСЬ

Столовую ложку меда смешайте с двумя столовыми ложками жира и масла кокоса. Смесь нужно немного разогреть. На корни наносить не надо, только на концы волос, начиная с середины. Подержите 1-1,5 ч и смойте шампунем.

Маски для укрепления волосяных луковиц

С МАСЛОМ ПШЕНИЦЫ

Соотношения жира и пшеничного масла 2:1. Подогрейте смесь перед нанесением и тщательно вотрите в корни. Наденьте на голову шапку и так ложитесь спать. Это маска на целую ночь. Помойте с шампунем голову утром.

С АЛОЭ

К 50 мл основного продукта добавьте ампулу экстракта алоэ. Полученную смесь нанесите на корни и через 2 часа смойте. Алоэ хорошо питает и укрепляет луковицы.

Против перхоти

С ЧЕСНОКОМ

Измельчите пару долек чеснока, добавьте чайную ложку жидкого меда и столовую ложку жира, перемешайте. Как следует вотрите в кожу головы, помассируйте ее. Время выдержки – час. Чем объясняется действие против перхоти? Способностью чеснока препятствовать росту дрожжевого грибка Malassezia, ускоряющего слущивание ороговевших слоев эпидермиса. А наш основной продукт успокоит раздраженную кожу.

С МАСЛОМ ЧАЙНОГО ДЕРЕВА

Оно используется также в борьбе с грибком ногтей. В необходимое количество жира добавьте несколько капель масла (на 30 мл 7-10 капель). Можно оставить на ночь, а утром смыть.

Для блеска

МЕД С МИНДАЛЕМ

Возьмите по чайной ложке миндального масла и меда, добавьте основной продукт 2 столовых ложки и несколько капель лимонного сока (устранит запах). Нанесите и подержите 30 минут под шапкой, смойте.

Внимание, важно! Как повысить эффективность масок

  • ♦ Обязательно провести курс, а не эпизодические нанесения. Продолжительность 1-2 месяца. Можно делать и 3 месяца по такой схеме: в 1й месяц наносим маску 3 раза в неделю, 2й – 2 раза, а 3й – 1 раз в 1-2 недели. Рецепты на основе рыбьего жира не агрессивны, оказывают бережное действие.
  • ♦ Жир, а лучше весь состав наносите теплым. Так компоненты быстрее окажут полезное действие.
  • ♦ Наносите средство на корни, так и по всей длине. Не забывайте укутывать голову целлофаном, а поверх еще утеплять.
  • ♦ Голова должна быть грязной.
  • ♦ Для устранения запаха после маски, можно помыть голову пару раз ароматным шампунем. Или ополоснуть волосы водой с яблочным уксусом (подойдет с этой целью также вода с лимоном).
  • ♦ Можно чередовать разные рецепты, главное – регулярность.

Мнение врачей

Его рекомендуют и назначают терапевты, кардиологи, дерматологи и трихологи. Он положительно влияет не только на кожу и волосы, но на иммунную, эндокринную, нервную, сердечно-сосудистую систему. Когда его массово назначали в советское время, дети и молодежь болела реже, чем сейчас. Полезные компоненты, содержащиеся в нем, подходят для всех возрастов. Терапевты и кардиологи назначают тресковый жир для профилактики атеросклероза (омега 3 для сосудов). Дерматологи для улучшения состояния кожи и при некоторых болезнях в комплексной терапии, сопровождающихся повышенной сухостью эпидермиса. Трихологи – при проблемах с волосами. Важно учитывать противопоказания и не превышать назначенную дозу. Описаны случаи гипервитаминоза D.

Это проверенное годами средство поможет вам сделать шевелюру густой и красивой. Попробуйте разные рецепты, подберите «свой». В сочетании с приемом капсул внутрь можно добиться прекрасных результатов даже в запущенных случаях. Не отчаивайтесь, главное начать! И пусть результат вас приятно удивит!

Автор статьи Александра Шевронская специально для сайта Стиль40плюс.ру

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1

(0 голосов, в среднем: 0 из 5)
style40plus.ru

style40plus.ru

Польза рыбьего жира для роста волос

Чтобы волосы были здоровыми, упругими и шелковистыми им потребуется дополнительное питание. Важно контролировать рацион, принимать поливитаминные комплексы, делать массаж кожных покровов головы. Не менее эффективны для этой цели проверенные временем народные средства. Речь идет о рыбьем жире, который можно употреблять как внутрь, так и наружно.

Польза для роста и укрепления прядей

Рыбий жир производится из жирных глубоководных рыб. Это отличное общеукрепляющее средство, содержит в составе полинасыщенные жирные кислот и витамины.

Полезный набор витаминов и минералов:

  1. Кислоты Омега 3 и Омега 6 – питают волосяные луковицы на клеточном уровне, ускоряют рост прядей;
  2. Омега 3 – увлажняет глубокие и поверхностные слои эпидермиса, устраняет сухость, зуд, шелушение кожных покровов;
  3. Железо – транспортирует кислород к фолликулам;
  4. Олеиновая и пальмитиновая кислота – улучшает структуру волос, избавляет от расслоения стержневой части;
  5. Витамин А – устраняет ломкость и пористость волосков;
  6. Витамин Д – насыщает организм в нужном объеме кальцием и фосфором, правильно перерабатывает эти элементы;
  7. Бром, йод, сера – для общего укрепления иммунитета.

Рыбий жир стимулирует обменные процессы в организме. При употреблении внутрь делает пряди густыми, прочными и шелковистыми. Также останавливает выпадение, укрепляет ослабленные локоны.

Применение рыбьего жира для волос

В домашних условиях можно использовать полезный продукт как пищевую добавку после каждого приема пищи (3 раза по 1 капсуле) или для приготовления питательных масок. Максимальный положительный эффект – при соблюдении комплексного лечения.

Противопоказания:

  • При непереносимости продукта;
  • Во время вынашивания ребенка и лактации;
  • При хронических нарушениях внутренних органов – печени, почек, желудка, кишечника;
  • При сахарном диабете.

Рекомендуется в каждом индивидуальном случае проконсультироваться со специалистом, дабы определиться с суточной дозой приема рыбьего жира.

В аптечном пункте можно приобрести продукт в двух формах – жидкое вещество и капсулы.

При приеме жидкой консистенции может возникнуть рвотный рефлекс (из-за выраженного специфического запаха). Лучше принимать желатиновые капсулы, которые легко и доступно использовать в любое время. Окисление продукта невозможно, благодаря прочной оболочке.

Показано использовать аптечное средство при обильном выпадении прядей, после химической завивки, постоянно секущихся кончиков. Питательный состав восстановит структуру волоса, вернет локонам природный блеск.

Правила приема внутрь

Обязательно перед использованием продукта ознакомиться с инструкцией на упаковке. Важно не превышать суточную норму – 3 капсулы. 2 месяца приема и месяц перерыва. Передозировка опасна обострением хронических заболеваний пищевода.

Важно! Не принимать лекарство натощак, запивать теплой водой в большом количестве.

Чтобы рыбий жир оказал максимальную пользу для организма важно хранить капсулы в сухом темном месте при комнатной температуре, без попадания на продукт прямых солнечных лучей.

Наружное лечение

Полезно втирать питательный состав в жидкой форме в кожу головы – легкими массирующими движениями. Оставить состав на ночь, утром смыть с применением мягкого шампуня. Курс лечения – 14 дней.

Рецепты популярных масок:

  1. Маска с яичным желтком – увлажняет и питает ослабленные прядки. Для приготовления необходимо взять 35 г жира и 2 желтка, подогреть консистенцию на водяной бане, нанести в теплом виде на корневую часть шевелюры, выдержать состав на голове не менее часа, смыть.
  2. Питательная маска – для ускорения роста прядей. Потребуется 2 ложки жидкого рыбьего жира и по 2 ложки оливкового, миндального и кукурузного масел. Подогреть состав и нанести на волосы на 20 минут. Отличное решение для обезвоженных, склонных к образованию перхоти волос.
  3. Маска для блеска – смешать масло касторки и жидкий жир (по одной ложке), втереть продукт в кожу головы. Удалить остатки сырья через 40 минут. Нанести бальзам для придания волосам блеска.
  4. Маска для избавления от секущихся кончиков – предварительно остричь волосы на 1 см. нанести на кончики массу с миндальным маслом и рыбьим жиром, оставить на 45 минут.
  5. Маска для эластичности прядей – смешать 6 капсул жира и по 2 капсулы витамина А и Е, подогреть состав на водяной бане, втереть в корни. Ополоснуть шевелюру отваром ромашки.
  6. Маска для питания сухих и ломких прядей – взять 2 капсулы жира, ложку масла облепихи, 2 ложки растопленного на водяной бане меда. Втереть в кожные покровы головы, распределить состав по всем волосам. Через 20 минут вымыть шевелюру.

Совет от редакции! Для устранения специфического запаха ополоснуть волосы раствором уксуса/лимонного сока. С этой же целью можно использовать отвары лекарственных трав – ромашки, шалфея, календулы, череды, мать-и-мачехи, коры дуба.

Чтобы волосы были здоровыми и упругими важно регулярно делать массаж кожи головы, использовать для мытья качественный шампунь, согласно типу прядей, без сульфатов. Регулярно делать питательные маски – 2-3 раза в неделю. Минимум укладочных средств и использования термо-приборов.

Чтобы избежать дальнейшего расслоения стержневой пластины фолликула важно регулярно обрезать волосы на 1 см, не реже 2 месяцев. Окрашивать шевелюру натуральными составами, с минимальным количеством химических элементов.

Пусть Ваша шевелюра будет роскошной, а рыбий жир поможет в этом!

zdorovye-volosi.ru

отзывы о результатах :: SYL.ru

В современном мире достаточно сложно сохранить красивые и здоровые волосы. Внешние факторы и пагубные привычки отрицательно влияют на состояние локонов. Существует множество природных веществ, которые благоприятно действуют на волосы, и не вызывают побочных реакций. Поэтому многие женщины используют их в качестве альтернативы салонных процедур. К таким препаратам относят, по отзывам, рыбий жир для волос.

Состав

Рыбий жир представляет собой масло, которое получают из глубоководных рыб. Препарат выпускают в виде очищенной масляной жидкости, которая обладает специфическим вкусом и запахом. Формой выпуска, кроме жидкости, являются желатиновые капсулы, обладающие положительными свойствами. В состав рыбьего жира входят:

  • Витамин А. Делает волосы и ногти здоровыми. При постоянном приеме приводит к нормализации работы клеток, отвечающих за ускорение восстановительных процессов.
  • Витамин Д. Помогает усваивать микроэлементы, поддерживающие красоту локонов.
  • Кислоты Омега-3 и Омега-6 содействуют нормальной работе фолликул, что усиливает рост волос. Пряди приобретают блеск и красоту.
  • Железо помогает транспортировать кислород к волосяным луковицам.
  • Олеиновая и пальминовая кислоты способны улучшить структуру волос.

Постоянное употребление рыбьего жира для волос, по отзывам покупателей, нормализует обменные процессы, делает локоны здоровыми и красивыми.

Польза рыбьего жира

Выпадение локонов приносит женщинам не только эстетические, но и практические неприятности. Решить проблему, связанную с ростом локонов и ломкостью ногтей, способен рыбий жир. Он проявляет положительное воздействие в случае возникновения таких проблем:

  1. При тусклых и обезвоженных волосах.
  2. Сухая кожа головы.
  3. Восстанавливает эластичность и упругость.
  4. Улучшается питание волосяных фолликулов.
  5. Выпадение волос, которое связано с нехваткой питательных веществ и плохой работой иммунитета.
  6. Ломкость ногтей.
  7. Тормозит процесс старения клеток.

Согласно отзывам пользователей, рыбьим жиром для волос можно воспользоваться не только для приема вовнутрь, но для наружных косметических процедур (масок).

Как использовать

При выборе средств, содержащих рыбий жир, нужно получить консультацию специалиста. Проводить прием следует согласно инструкции, не увеличивая дозу препарата самостоятельно. Продолжительность курса составляет 60-90 дней по 1-2 капсулы в сутки. Перерыв – 30 дней.

Средство можно использовать не только в качестве лечения, но и для профилактики.

Согласно отзывам, рыбий жир в капсулах для волос можно применять и наружно. В таком случае он употребляется в жидком виде и втирается в кожный покров. Можно использовать капсулы – 4 шт. Раздавить их в небольшой емкости и втирать в корни волос. Укутать полиэтиленом и оставить на ночь.

Утром смыть с локонов шампунем. Продолжительность лечения составляет несколько недель в зависимости от повреждения прядей.

Маски с рыбьим жиром для волос

Чтобы улучшить результативность терапии, можно принимать средство не только внутрь, но и делать на его основе маски с добавлением полезных ингредиентов. Для предотвращения неприятного запаха можно добавить в массу несколько капель эфирного масла грейпфрута или лимона, которые окажут дополнительное лечебное действие. Согласно отзывам, маску для волос с рыбьим жиром делают таким образом:

  • Чтобы увлажнить сухую и раздраженную кожу головы, необходимо подогреть средство на водяной бане и втереть в корни волос круговыми движениями. Маску оставить на голове на час.
  • Для улучшения питания и увлажнения волос взбить желток и перемешать с 3 столовыми ложками жира. Затем нанести на корни волос и по всей длине. Маску оставить на час, а потом смыть шампунем. Применять 1 раз в 7 дней.
  • При кончиках волос, которые секутся: смешать 3 столовые ложки препарата и ложку миндального масла. Массу тщательно смешивают и наносят на всю длину локонов, обращая особое внимание на кончики.

Перед процедурой для достижения положительного эффекта нужно подогреть рыбий жир.

Применение для сухих волос

Сухие локоны подвергаются воздействию неблагоприятных факторов:

  1. Ультрафиолета.
  2. Жесткой воды.
  3. Недостаточная влажность воздуха в помещении.

По отзывам, рыбий жир от выпадения волос можно применять в виде масок. Сухим локонам необходим особый уход.

Маска делается следующим образом: смешать 3 столовых ложек рыбьего жира и ложку оливкового масла, затем добавить несколько капель эфирного масла корицы. Тщательно смешать и нанести на волосы по всей длине. Аккуратно промассажировать и оставить на локонах на 2-3 часа.

Рыбий жир от выпадения волос

Причиной ослабления локонов и их выпадения становится несбалансированное питание, в котором отсутствует нужное количество минеральных веществ и витаминов. Без необходимых элементов организму приходится расходовать собственные ресурсы. В этой ситуации не вырабатываются гормоны, которые нужны для питания и укрепления волосяных луковиц.

По отзывам, рыбий жир против выпадения волос применяют в виде масок. Для этого необходимо соединить в равных количествах репейное масло и рыбий жир. Смесь смешать и нанести на локоны. Сверху укрыть пищевой пленкой и оставить на 2 часа.

Маску лучше всего делать после окрашивания волос или вредного воздействия плойки, утюжка или химической завивки. Процедуру проводить не чаще 1 раза в 7 дней.

Как устранить запах

По отзывам пользователей, рыбий жир для волос при использовании в масках оставляет на локонах неприятный аромат. После каждой процедуры следует ополаскивать пряди следующими средствами:

  1. В воду добавляют сок лимона.
  2. Настоем ромашки или розмарина, который готовится следующим образом: 2 столовые ложки травы на стакан кипятка.
  3. В воду для полоскания добавляют чайную ложку яблочного уксуса.

Ополаскивая волосы после процедуры одним из этих средств, можно легко добиться устранения запаха.

Какие витамины нужно принимать дополнительно с препаратом?

Чтобы добиться эффекта от комплексного лечения локонов, нужно сочетать косметические процедуры с рациональным питанием и приемом необходимых витаминов. Они относятся к веществам, которые обеспечивают питание и увлажнение прядей, а также способствует их активному росту. По отзывам, рыбий жир для роста волос принимают в комплексе со следующими элементами:

  • В1. Принимает участие в межклеточном обмене, обеспечивая клетки питательными веществами. Если в организме ощущается недостаточное количество этого витамина, то локоны становятся сухими и секутся на кончиках.
  • В2. Он мгновенно насыщает кислородом клетки и ткани. В случае возникновения дефицита этого элемента локоны становятся тонкими, ломкими и начинают выпадать.
  • В3. Укрепляет сосуды и капилляры, делая их эластичными. Локоны насыщаются кислородом, что оздоравливает их структуру.
  • В6. Замедляет природные процессы старения тканей. Волосы становятся гладкими и мягкими.
  • В7. Активирует питание клеток, способствует накоплению жирных кислот. Элемент восстанавливает структуру безжизненных волос.

Для восполнения в организме нужного количества витаминов В, в рацион рекомендуется включать бобовые, сыр твердых сортов, грецкие орехи, морковь, капусту, говядину и печень. В нужном объеме витамины группы В присутствуют в пророщенных зернах пшеницы. 100-120 г зеленой массы, употребляемой раз в сутки, полностью соответствует суточной норме элемента.

Меры предосторожности

Несмотря на то, что по отзывам рыбий жир для волос – чрезвычайно полезный продукт, существуют случаи, когда принимать его (особенно внутрь) не рекомендуется. Ниже приводятся следующие противопоказания:

  • Индивидуальная непереносимость.
  • Аллергия, которая возникает как реакция на прием рыбы и морепродуктов.
  • Повышенные показатели содержания в организме витамина Д. Употребление в пищу рыбьего жира может привести к гипервитаминозу.
  • Не рекомендуется использовать средство при повышенном содержании кальция в организме.
  • Нарушение функций щитовидной железы.
  • Конкременты в желчном пузыре.
  • Предоперационный период.

Рыбий жир нужно принимать с предосторожностью в таких случаях:

  1. При беременности, потому что не доказана ни польза, ни вред средства.
  2. При назначении лекарств, которые понижают артериальное давление.
  3. При имеющихся ранах и порезах.
  4. Людям, которые страдают сахарным диабетом следует пройти обследование, чтобы определить действие средства на уровень сахара в крови.
  5. Людям, которые страдают болезнями сердца, необходимую дозировку препарата должен определить лечащий врач. Рыбий жир может нарушить сердечный ритм и усилить кровообращение.
  6. Поскольку средство представляет собой продукт переработки рыбы, то постоянным составом обладать не может. В нем могут присутствовать соли тяжелых металлов и токсины. Препарат необходимо выбирать у проверенного производителя, и не покупать продукт неизвестных фирм.

Пить рыбий жир лучше всего после еды, чтобы избежать расстройства пищеварения.

Результат применения

По отзывам, польза рыбьего жира для волос особенно заметна после нескольких недель приема во внутрь и наружно. Женщины отмечают следующие изменения:

  • восстанавливаются ломкие локоны;
  • возникает красивый природный блеск;
  • волосы становятся гладкими и хорошо расчесываются;
  • рост локонов ускоряется и прекращается их выпадение;
  • полностью пропадает перхоть.

Женщины отмечают не только позитивные изменения локонов, но и ногтей. Они становятся крепче и не расслаиваются. После применения рыбьего жира для волос, отзывы о нем в основном положительные.

Мнения женщин

Отзывы покупательниц об использовании рыбьего жира говорят о том, что средство эффективно и решает многие проблемы, связанные с ростом волос. Только систематическое применение возвращает блеск и красоту локонам.

После использования в виде масок рыбьего жира для волос, по отзывам и фото, представленным далее, подтверждается значительное улучшение внешнего вида шевелюры. Кроме этого, полностью оздоравливается весь организм, включая кожный покров и ногти.

Единственный недостаток, который отмечают женщины после применения средства, это запах, остающийся на волосах. Чтобы этого не происходило, маску необходимо тщательно смывать специально подобранным шампунем и не увеличивать самостоятельно время проведения процедуры.

Применяя рыбий жир в качестве средства для улучшения роста и красоты волос, можно в течение короткого периода добиться эффективного результата. В итоге локонам вернется их природный блеск и красота.

www.syl.ru

👆 Омега 3 жирные кислоты для волос, маски с омега 3 для волос

Кажется, что может быть общего у омега 3 и волос? Вот и ответ: большое содержание полезных компонентов помогает нашим волосам быть сильными и здоровыми, придавая им блеск, тяжело ведь отвести взгляд от человека с красивыми и ухоженными волосами.

Чем полезны омега 3 жирные кислоты для волос

Читайте также

Омега 3 жирные кислоты для волос обладают рядом полезных свойств:

  • Омега три жирные кислоты делают кожу головы спокойнее, снимая зуд, шелушения
  • Железо, которое присутствует в омега 3, насыщает луковицы головы кислородом.
  • Способствует росту волос
  • Витамин А, который также находится в составе рыбьего жира способствует устранению ломкости волос.
  • Витамин D, который содержится в омега 3 жирных кислотах для волос, помогает доставлять до самых кончиков кальций фосфор.
  • При употреблении омега 3 жирных кислот для волос, выпадение самих волос становится редкой проблемой, либо вовсе исключается.

Маски с использованием омега 3 жирных кислот для волос

Действие масок окажет результат при правильном питании и верном уходе за волосами. Не стоит ждать мгновенного результата.

  • 1 желток яйца смешать с 2 столовыми ложками теплого рыбьего жира. Рассчитать этот рецепт на длину волос нужно самостоятельно. После применения, держать маску 25 минут, смыть после в теплой воде. Повторять один раз в две недели. Волосы станут менее ломкими и сухими.
  • Омега три способствует исключить выпадение волос. Для этого две теплых столовых ложки рыбьего жира нужно смешать с маслом (например, репейным), нанести раствор на волосы и обеспечить волосам некий вакуум (надеть шапочку или укутать волосы полотенцем). Процедура идет 2-3 часа. После – смыть. Повторять раз в неделю.
  • Против сеченых кончиков поможет хорошо подогретый рыбий жир в чистом виде. Смазать концы, замотать фольгой на сорок минут. Также смыть.

www.sportobzor.ru

Рыбий жир для волос – как использовать, механизм действия, противопоказания

Для поддержания здорового вида волос, придания им блеска, необходимо регулярно ухаживать за ними, дополнительно принимать биологические добавки. Справиться с тусклостью, ломкостью и выпадением поможет рыбий жир, содержащий в составе ненасыщенные жирные кислоты, комплекс витаминов (А, Е, В6) и другие полезные вещества.

Статьи по теме

Польза для волос

Рыбий жир выделяют из печени глубоководных рыб. Основные активные вещества, которые обеспечивают широкий спектр полезных действий и свойств этого продукта, – ненасыщенные жирные кислоты. Кроме того, в его состав входят витамины, минеральные вещества (железо, кальций, йод). При регулярном использовании средство оказывает на волосы такое действие:

  • придает блеск;
  • способствует восстановлению;
  • улучшает питание луковиц волос
  • ускоряет рост;
  • нормализует функции сальных желез.

Оздоравливающее действие на структуру волос обеспечивается комплексным воздействием биологически активных соединений, входящих в его состав. Ретинол придает волосам эластичность, устраняет ломкость и укрепляет корни, стимулирует процессы восстановления. Витамин Д помогает организму усваивать кальций и фосфор. Ненасыщенные жирные кислоты улучшают метаболизм, микроциркуляцию крови в коже головы и волосяных фолликулах. Для получения максимального эффекта, рекомендуется одновременно употреблять рыбий жир внутрь и использовать различные маски.

Как принимать рыбий жир для волос

Средство доступно в аптеках в форме капсул или в жидком виде. Часто они содержат не только рыбий жир, но и дополнительные витамины, концентрат морских водорослей, масла облепихи, виноградной косточки, льна и другие. Рыбий жир в капсулах для волос следует принимать по 3–4 шт. в сутки на протяжении месяца, в жидком виде – по 2 ст. л. в течение того же срока. Обратите внимание, что рыбий жир вне зависимости от формы выпуска рекомендуется принимать во время или сразу после еды. При употреблении натощак, он может спровоцировать сильную тошноту, рвоту, неприятный привкус во рту и диарею.

Маски

При приготовлении масок рекомендуется использовать средство в жидком виде, что обеспечит удобство дозирования. В домашние маски для волос можно добавлять разные масла (репейное, кокосовое, касторовое и др.), яйцо, мед, кефир, сметану и другие компоненты. После того, как вы нанесли состав, наденьте на волосы специальную шапочку или заверните в полиэтилен для усиления действия. Наносить лечебную смесь рекомендуется не реже 2-3 раз в 7 дней. Рыбий жир против выпадения волос и тусклости лучше применять от 3 до 5 раз в неделю.

Любая маска для волос с рыбьим жиром имеет существенный недостаток: состав плохо смывается, оставляя липкость и неприятный запах. Для устранения таких нежелательных эффектов следует вымыть голову несколько раз, хорошо промыть волосы водой (лучше проточной) и ополоснуть их раствором винного или яблочного уксуса. Рассмотрите популярные и простые рецепты масок:










Назначение

Компоненты

Способ применения

Время

Дополнительные рекомендации

Для ускорения роста

  • 1 ст. л. рыбьего жира;
  • касторового или репейного масла по 1 ч. л. ;
  • 2 капли эфирного масла корицы.

Смесь подогреть при помощи водяной бани, нанести на корни.

3 часа

Для удобного нанесения и распределения состава по коже головы можно использовать шприц без иглы.

Против выпадения

  • 2 ст. л. рыбьего жира;
  • 3–4 капли эфирного масла корицы.

Смесь подогреть при помощи водяной бани, нанести на корни.

2 часа

За полчаса до нанесения маски сделайте массаж кожи головы.

Для профилактики секущихся кончиков

  • 1 ст. л. рыбьего жира;
  • по 10 мл кокосового, репейного масел.

Состав подогреть, обильно нанести на кончики.

оставить на ночь

Смесь можно применять ежедневно при расчесывании: несколько капель распределите между ладонями и нанесите на кончики, затем расчешите их.

Против перхоти

  • 1 ст. л. рыбьего жира;
  • один яичный желток;
  • 1 ст. л. меда.

Смесь хорошо перемешать, немного подогреть, нанести обильно на кожу головы.

2 часа

Одновременно с курсом масок применяйте специальные шампуни против перхоти.

Для сухих

  • 1 ст. л. рыбьего жира;
  • цельное яйцо;
  • 20мл глицерина.

Смесь тщательно перемешать, обильно нанести на кожу головы и длину.

3 часа

Не рекомендуется греть состав, т.к. белок яйца свернется.

Для жирных

  • 1 ст. л. рыбьего жира;
  • 3 капли масла мяты;
  • 30 мл базового масла миндаля.

Смесь подогреть, нанести на корни.

1 час

Вместо масла миндаля можно использовать оливковое или виноградной косточки.

Для придания блеска

  • 1 ст. л. рыбьего жира;
  • 20 мл глицерина;
  • 10-20 мл любого коньяка.

Состав нанести на длину волос.

2 часа.

При нанесении маски рекомендуется отступить от корней на 5-7 см.

Против ломкости

  • 1 ст.л. рыбьего жира;
  • две столовые ложки жидкого глицерина;
  • небольшое количество любого бальзама;
  • по 20 мл касторового или репейного масла;

Состав нанести на длину волос.

3 часа.

Для лучшего эффекта оставьте маску на ночь.

?

Противопоказания

Наружное применение средства не имеет противопоказаний, но следует соблюдать осторожность и не наносить маски на поврежденную или раздраженную кожу. Принимать добавку внутрь не рекомендуется при таких состояниях:

  • мочекаменная болезни;
  • почечная или печеночная недостаточность;
  • активная стадия туберкулеза;
  • желчнокаменная болезнь;
  • заболевания крови;
  • сахарный диабет;
  • гиперкальциемия;
  • послеоперационный период;
  • нарушения функционирования желудочно-кишечного тракта;
  • острые пищевые инфекции;
  • онкологические патологии;
  • индивидуальная непереносимость;
  • нарушения работы щитовидной железы.

Кроме того, с осторожностью следует принимать рыбий жир беременным женщинам, т. к. он может спровоцировать аллергические реакции или токсикоз. Биологическая добавка иногда влияет на всасываемость и действие некоторых фармакологических средств, поэтому перед применением следует проконсультироваться с врачом.

Видео

РЫБИЙ ЖИР ПОЛЬЗА И ВРЕД | рыбий жир для волос и кожи, рыбий жир от выпадения волос,

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Рассказать друзьям:

Комментарии для сайта Cackle

sovets.net

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о