Кальций для ногтей и волос – Кальций для волос. Витамины для роста и укрепления волос

Содержание

какой лучше? Как сделать выбор в пользу красоты и здоровья одновременно? — Superfb

Ослабленные волосы часто являются следствием нехватки кальция. Если этот макроэлемент присутствует в организме в недостаточном количестве, то ваши локоны становятся ломкими, тусклыми, тонкими, увеличивается интенсивность их выпадения. Кальций поступает в фолликулы, в первую очередь, изнутри, но с помощью различных натуральных масок можно добиться наилучших результатов.

Структурная основа волос

Для здоровья и силы волос необходимо множество соединений – белков, углеводов, витаминов, масел, аминокислот и микроэлементов, в том числе и такого элемента, как кальций, который является для них важнейшим структурным компонентом. Современные медики разработали тест, определяющий уровень содержания этого макроэлемента в волосах. Интересно, что его используют при диагностике таких расстройств, как гипокальциемия и эклампсия.

Первое из них развивается, когда концентрация ионов этого элемента в крови падает ниже отметки, принятой за норму, а это 8,5 мг%.


и этом мышцы быстро утомляются, локоны тускнеют и секутся, наблюдаются самопроизвольные подергивания мышц, а порой и судороги. Если в организме нарушен процесс усвоения кальция, то речь идет об эклампсии, при которой ваши локоны страдают не меньше, теряя здоровье, красоту и силу. Что же делать в таких случаях? Конечно же, обеспечить поступление элемента с пищей и не полениться хотя бы раз в неделю баловать себя масками, лучшие рецепты которых мы собрали для вас в этой статье.

Лечение изнутри

Кальций содержится во многих продуктах, но больше всего этого элемента в молоке, сыре, молочнокислых продуктах, овощах темно-зеленого цвета, орехах, сухофруктах, различной петрушке-зеленушке, в бананах. Из фруктов наибольшее количество элемента присутствует в апельсинах, абрикосах, яблоках и грейпфрутах. Включив эти продукты в свое ежедневное меню, вы значительно снизите риск выпадения волос, сделаете их крепче и сильнее. Важно, что полноценному усвоению элемента мешает щавелевая кислота, так как она реагирует с ним и образует плохо растворимые соли – оксалаты. Шпинат, щавель и ревень, богаты этой кислотой, их желательно употреблять в сыром виде.

А вот фосфор и витамин D способствуют тому, чтобы кальций полноценно усваивался. Первый элемент в большом количестве есть в рыбе (особенно в скумбрии, минтае, сардине и тунце), других морепродуктах, в брынзе, сыре и твороге. Витамина D предостаточно в сельди, лососе, в яичных желтках, говяжьей и свиной печени, в сметане.


Макроэлемент должен поступать в организм перед сном потому, что за день большое его количество вымывается с мочой, а за ночь он успевает усвоиться и принести организму пользу.

Кроме пищи, полезно принимать различные препараты, о которых читайте далее.

Кальцемин

Этот комплекс является сбалансированным сочетанием таких элементов, как кальций, марганец, медь, цинк, бор, а также витамина D. Принимайте эту добавку каждый вечер перед сном, чтобы ваши локоны были крепкими и здоровыми. Проблема их выпадения также может быть решена с помощью «Кальцемина». Добавка не противопоказана беременным и кормящим женщинам.

Глюконат кальция

Восполнить нехватку этого макроэлемента в организме также можно, употребляя кальция глюконат. Этот препарат выпускается в таблетках и стоит недорого. Однако его применение требует осторожности. Лучше всего перед началом приема проконсультируйтесь с врачом, сдайте анализы, чтобы выявить, каких еще элементов вам недостает.


Кальций глюконат применяют против выпадения и тусклости волос, при ломкости ногтей, для укрепления костной ткани. Побочные эффекты средства проявляются со стороны желудка – это тошнота, реже рвота. Также препарат может вызвать раздражение слизистой оболочки желудка. Отзывы тех, кто использовал его для поддержания здоровья своих локонов, говорят о необходимости совмещения приема препарата с питательным уходом за волосами, массажем головы и правильным питанием.

Кальциевая маска

Маска с содержанием кальция является действенной профилактикой выпадения волос. Чтобы приготовить ее, возьмите:

  • пять-шесть таблеток глюконата;
  • свою любимую маску, которой вы обычно пользуетесь.

Таблетки измельчите до состояния мелкого порошка, затем смешайте их со своей обычной маской и наносите смесь на голову, а также втирайте в течение 2 минут в кожу головы. Через 15-20 минут смойте теплой водой.

Кефир

Это, пожалуй, самое известное из средств. Таким рецептом пользовались средневековые красавицы, а на Руси женщины ухаживали за своими густыми косами, используя кислое молоко. Кальций присутствует в кефире, в простокваше, в сыворотке, поэтому все эти продукты подходят для приготовления маски.

Если у вас жирные волосы, то выбирайте 1%-й кефир или совсем обезжиренный, если сухие, то нужен кефир с жирностью не меньше 3%. Половины литрового пакета хватит с лихвой. Кефир не должен быть холодным, поэтому перед применением согрейте его до комнатной температуры. Средство наносят, тщательно пропитывая локоны от корней до самых кончиков, и покрывают голову полиэтиленовым пакетом, а сверху полотенцем. Держать его нужно около часа, а затем смыть обычным шампунем. Отзывы женщин, испробовавших этот метод, позволяют с уверенностью занести его в свои полезные списки.

Кефир и дрожжи

От выпадения волос можно применять кефир в сочетании с дрожжами. Для этого возьмите 10 г дрожжей (маленький кусочек размером с четверть спичечной коробки) и залейте одним стаканом кефира или кислого молока, смешайте ингредиенты и оставьте в теплом месте на пару часов. Затем нанесите полученную смесь на голову и через полчаса смойте ее своим любимым шампунем. Кефир хорош еще и тем, что создает на поверхности каждого волоска защитную пленку, отражающую неблагоприятные воздействия извне.

Имбирь

Имбирь – это настоящий витаминно-аминокислотный коктейль, приправленный набором ценных микро, макроэлементов и эфирных масел. Также в нем содержится и кальций.


Для нанесения на голову используют сок корня растения. Чтобы его приготовить, нужно натереть имбирь на терке и отжать из полученной кашицы сок. Втирайте средство в самые корни, а через полчаса промойте их теплой водой без применения шампуня. При желании можно дополнять состав такой полезнейшей маски различными косметическими маслами – персиковым, кунжутным, маслом жожоба или авокадо. Отзывы после испытания такого рецепта не оставил только ленивый, ведь это отличное средство против выпадения и тусклости волос.

Банан

Банан – любимый фрукт многих женщин. Еще бы, ведь этот нежный ароматный плод очень вкусный и отлично утоляет голод, насыщая организм углеводами. Полезен он и для красоты женских локонов. Предлагаем два рецепта банановых масок.

Рецепт первый. Для него потребуется четыре компонента:

  • банан 1 шт.;
  • желток куриного яйца 1 шт.;
  • мед 1 ч. л.;
  • йогурт или сметана 1 ст. л.

Все это смешивается и измельчается в блендере или с помощью миксера до однородной массы. Затем наносится на голову и смывается шампунем спустя 20-30 минут. Это эффективное средство от выпадения и ломкости.

Рецепт второй. Его можно использовать для секущихся и ослабленных локонов. Ингредиенты:


  • банан 1 шт.;
  • мед 2 ст. л.;
  • пророщенная пшеница 2 ст. л.

Держать смесь нужно не меньше 40 минут, затем промыть голову шампунем и нанести бальзам.

Желатин и молоко

Маски на основе молока всегда считались действенным средством против выпадения и сухости волос. Молоко укрепляет и придает эластичность и ухоженный вид локонам. Желатин хорошо увлажняет и защищает волосы, дарит им глянцевый блеск. Для приготовления в стакан теплого молока всыпьте 1/3 стакана желатина, размешайте и поставьте на водяную баню. Когда смесь загустеет, немного остудите ее и сразу же наносите на всю длину волос. Смывать следует через 20-25 минут шампунем. Желатин в последнее время стал очень популярен в качестве компонента масок, отзывы тысяч женщин подтверждают его волшебный эффект.

Молочная маска

Завершим статью укрепляющей маской из молока от ломкости и выпадения. Компоненты:

  • молоко 100 г;
  • гречневая мука 2 ст. л.;
  • яйцо 1 шт.

Замесите жидкое тесто из перечисленных ингредиентов и нанесите на локоны по всей длине. Утеплите голову полиэтиленом и махровым полотенцем и оставьте на 40 минут. По истечении времени вымойте голову шампунем. Такое средство не только содержит кальций, но и хорошо увлажняет и питает, оказывая восстанавливающее действие.

Кальций для волос — источник здоровья и красоты

Ни для кого не секрет, что на состояние волос значительно влияет баланс витаминов и микроэлементов  в организме. Одной из ключевых составляющих минеральной базы является кальций; этот катион участвует почти во всех физиологических процессах.

Несмотря на то, что до 98% кальция депонируется в костях, ионыСа2+ играют ключевую роль в регуляции покровных тканей – волос, ногтей, кожи. Этот элемент является основным компонентом локонов, поэтому его дефицит сразу сказывается на их состоянии.

Суточная норма кальция

Са2+  важен не только для красоты и густоты волос, но и для  слаженной работы всех органов. Этот минерал выполняет такие важные функции как: 

  • Внутриклеточная проходимость;
  • Обменные процессы;
  • Формирование костей;
  • Минерализация зубов;
  • Регуляция нервной и нервно-мышечной проводимости;
  • Укрепление иммунной системы;
  • Регуляция сосудов;
  • Участие в работе выделительной системы.

Суточная норма кальция определяется индивидуально,  исходя из  -1,4%, из расчета 1000 г на 70 кг веса. Максимально допустимая норма элемента составляет 2500 мг в день.


Кальций в таблетках – слушаемся врача!

Итак, ваши волосы стали тусклыми и безжизненными, вы чувствуете, как шевелюра теряет свой блеск, вы буквально кожей ощущаете, что локоны ослабли. Не спешите винить в выпадении волос нехватку кальция!  Причиной проблемы может быть и ослабленный иммунитет, и прием антибиотиков, и недостаточное кровоснабжение кожи.

Прежде чем принимать все разрекламированные препараты, следует проконсультироваться с трихологом, пройти обследование и выявить настоящий источник проблем с шевелюрой.

Кальций в таблетках против выпадения волос следует с осторожностью принимать лицам, страдающим от:

  • Гиперчувствительности и гиперкальцемии;
  • Мочекаменной болезни;
  • Обезвоживания;
  • Задержке жидкости в организме.

Помните, нельзя «наесться» кальцием впрок – норма этого элемента в организме должна быть сбалансирована. Переизбыток кальция может привести к таким недугам как нарушение сердечного ритма, увеличение уровня холестерина, патологическая сонливость.

В каких продуктах содержится кальций?

Кальций считается одним из самых капризных минералов и его усваиваемость организмом зависит от приема дополнительных витаминов.  Оптимальным сочетанием считается кальций с витаминами А и D. Если вы не хотите принимать кальций в таблетках, можно включить в свой рацион некоторые продукты, восполняющие нехватку минерала.

Продукты с высоким содержанием кальция:


  • Творог, сыр, сметана, молоко содержат до 80 % кальция;
  • Петрушка, шпинат, цветная капуста, фасоль считаются лучшими растительными источниками кальция;
  • Груши, курага, яблоки, миндаль – самые сладкие источники кальция;
  • Рыба и морепродукты содержат до 10% кальция;

Продукты, богатые фосфором, витаминами А, С и D:

  • Сливочное масло;
  • Укроп, морковь;
  • Яичный желток;
  • Черника;
  • Морепродукты и рыбная печень.

Согласитесь, из таких продуктов можно придумать множество вкусных и полезных блюд, которые не только поддержат кальциевый баланс и спасут волосы от выпадения, но и станут настоящими деликатесами на будничном или праздничном столе.

Кальциевые маски

Согласно отзывам, кальций для волос можно быстро получить не только с помощью таблеток и сбалансированного питания, но и в рамках лечебно-профилактической терапии с помощью специальной косметики. Например, кальциевые маски можно приготовить самостоятельно, и всего за час вдохнуть в локоны новую силу. Ниже приведены несколько рецептов масок от выпадения волос.

  • Любимый глюконат кальция

Маска из глюконата кальция готовится всего за несколько секунд. Одну таблетку следует растолочь и добавить порошок в порцию кондиционера, который вы постоянно используете.  Легкими движениями вотрите состав в корни волос и оставьте на 10-15 минут, а затем смойте.

  • Кефир – питание и укрепление

Кефир прекрасно напитает волосы кальцием, главное – не ошибиться с выбором продукта. Для жирных волос используйте обезжиренный кефир, а для сухих – обычный, содержащий все 2,5% жирности. Нанесите продукт на локоны за полчаса до мытья. Маска из кефира не только напитает фолликулы, но и сделает волосы мягкими и упругими.

  • Имбирь всему голова!

Имбирь – настоящий кладезь витаминов и микроэлементов. Корень содержит витамины А, С, В1, В2, ниацин, а также магний натрий, фосфор, цинк, железо, калий и бесценный кальций. Для приготовления маски выжмите сок из корня, вотрите в основание волос и подержите 30 минут.

  • Йогурт – отличная питательная маска

Ягодный молочный продукт содержит все необходимое для густых и длинных локонов. Для приготовления маски смешайте домашний йогурт с несколькими каплями репейного масла и двумя ложками меда. Оставьте маску на волосах на 15 минут, а затем смойте шампунем.

Кальций в таблетках и масках поможет укрепить волосы, сделает локоны густыми и сильными. Но если волосы выпадают интенсивно, следует обратиться к более эффективному средству. Спрей Alerana2% останавливает выпадение, стимулирует рост  и повышает густоту волос. Активный компонент спреев ALERANA®, миноксидил, действует на волосяные фолликулы, улучшает кровообращение и укрепляет корни волос за счет усиления притока крови к коже головы. Спрей станет вашим главным оружием в борьбе с выпадением волос.

Профилактика

Как известно, лучше вовремя предупредить проблему, чем потом долго и мучительно лечить ее. Помните, никакие таблетки и маски не спасут ваши локоны, если вы будете вести беспорядочный образ жизни.

Чтобы надолго сохранить волосы крепкими и блестящими, соблюдайте некоторые нехитрые правила:

  • Старайтесь сбалансировано питаться;
  • Откажитесь от вредных привычек – алкоголь и курение разрушают не только локоны, но и организм в целом;
  • Минимизируйте стресс – волнения всегда негативно сказываются на состоянии волос;
  • Помните о физических нагрузках – регулярные прогулки на свежем воздухе и тренировки в зале сделают локоны еще красивее;
  • Ухаживайте за волосами, защищайте локоны от воздействия солнца и мороза.

Не забывайте питать локоны, заботиться о них, помните о здоровом образе жизни, и ваши волосы скажут вам: «Спасибо»!


superfb.site

Кальций для волос: видео-инструкция по применению своими руками, как влияет при выпадении, цена, фото

Кальций при выпадении волос (в пилюлях либо других фармацевтических формах) многими воспринимается чуть не как панацея. Но данный элемент играет довольно сложную роль в формировании волосяного покрова, поэтому для действенного внедрения таких препаратов нужно конкретно изучить механизм их деяния.

Этот элемент является одним из главных в структуре волоса

Функции элемента

Кальций в организме

Кальций является одним из числа тех частей, значение которого для организма человека трудно переоценить. Естественно, более 95% всей массы данного вещества находится в связанном состоянии в составе костей, но и оставшегося количества полностью довольно для воздействия на огромное количество обменных процессов.

Так, основными функциями кальция являются:

  • Регулировка мышечной активности человека.
  • Роль в проведении нервных импульсов через нервные окончания.
  • Поддержка функционирования выделительной системы.
  • Обеспечение работы половых желез.
  • Формирование костной ткани, покровов (в их состав входят волосы, ногти также эпидермис кожи), тканей зубов (дентин, эмаль).

Для беременных дам и кормящих мам принципиально впору восполнить недочет данного вещества

Не считая того, ионы кальция регулируют работу более 2000 белков и ферментов в нашем организме, и при их недочете значительно понижается активность обменных процессов.

Волосы и ногти

Вопрос о том, как оказывает влияние кальций на волосы, почти во всем является поводом для спекуляций. Все дело в том, что не очень честные производители фармацевтических и косметических препаратов проводят прямую аналогию меж кальцием в костях и тем же элементом в составе волосяных стержней.

По сути все несколько труднее:

  • Кальций вправду является структурным элементом волоса. Но при всем этом его нельзя именовать единственным компонентом, обеспечивающим механическую крепкость.
  • Функция кальция быстрее армирующая, чем формообразующая: сам по для себя он не обеспечивает твердость, а только крепит каркас из органических волокон, формирующих волосяной стержень.
  • Не считая того, за счет роли в обменных процессах, данный элемент оказывает стимулирующее воздействие на волосяные фолликулы, что также содействует формированию более густой и крепкой прически.

При недочете кальция ломкость волос увеличивается на порядок

Симптомы недочета кальция просто определяются зрительно:

  • Во-1-х, увеличивается ломкость волос. Связано это сначала со понижением прочности органических волокон, входящих в состав стержней: нехватка элемента приводит к тому, что белки резвее разрушаются.
  • Из-за ослабления волосы становятся мерклыми и перепутанными.
  • Подавление волосяных луковиц приводит к их деградации и неспособности поддерживать питание волосков. В итоге могут начать выпадать даже те стержни, которые снаружи смотрятся полностью бодрствующими.
  • Недостаток может коснуться и ногтей: при нехватке кальция они начинают слоиться и утрачивают естественную упругость. Ранее всего это замечают дамы, предпочитающие носить длинноватые ногти: при мельчайшей нагрузке ногтевые пластинки ломаются.

Микроскопичное фото стержней, сформировавшихся в критериях недостатка кальция

Естественно, самостоятельная диагностика недостатка того либо другого элемента может носить только очень ориентировочный нрав. Для четкого определения предпосылки следует выполнить лабораторное исследование, к примеру, анализ волос на отложенный кальций. Данная методика является достаточно четкой, поэтому ей полностью можно довериться при планировании последующих лечебно-профилактических мероприятий.

Направьте внимание!
Не стоит сберегать на своем здоровье, выполняя исследования в мед центрах с непонятной репутацией.
Естественно, стоимость анализа в сертифицированной лаборатории будет куда выше, зато он точно покажет уровень кальция, и вы можете беспристрастно оценить ситуацию.

Восполняем недостаток

Фармацевтические препараты

Чтоб убрать недочет кальция в организме, влияющий не только лишь на состояние волос, да и на функционирование других систем, можно принимать разные препараты. Обычно, они выполняются в виде или органических, или неорганических солей данного элемента.

Глюконат кальция в пилюлях

К более нередко применяемым медикаментам следует отнести:

  • Кальция глюконат. Данное средство довольно отлично восполняет недочет элемента в организме. При правильном приеме (в согласовании с указаниями доктора) улучшается состояние волос, укрепляются ногти, понижается стрессовость, нормализуется деятельность мышц.
  • В то же время нужно соблюдать определенную осторожность. При задержке воды в организме, мочекаменной заболевания либо гиперчувствительности злоупотреблять данным продуктам не следует. Лучше за ранее проконсультироваться с лечащим доктором, чтоб подобрать лучшую дозу.

Направьте внимание!
Принимая глюконат от выпадения волос, равно как и другие препараты с высочайшим содержанием кальция, стоит дополнительно включить в курс исцеления витамин D.
Связано это с тем, что при недочете данного витамина элемент просто не будет усваиваться.

Продукт Кальцемин

  • Кальцемин – 2-ой по популярности продукт. Представляет собой непростой комплекс, в который входят витамины группы В, цинк, медь, марганец и т.д. Аннотация в отношении противопоказаний схожа глюконату.
  • Одним из преимуществ Кальцемина является его полный нрав: кроме фактически кальция организм получает и другие элементы, нужные для функционирования систем органов.
  • Так, для работы сальных желез кожи головы очень полезен цинк, находящийся в этом средства. Вот почему многие спецы считают довольно существенную (по сопоставлению с глюконатом) цена данного медикамента полностью оправданной.

Как вы осознаете, данными продуктами список медикаментов, которые позволяют восполнить недостаток кальция в организме, никак не ограничивается. Вобщем, в любом случае перед их покупкой и приемом нужно обращаться к специалисту-эндокринологу, поэтому и данной инфы для ознакомления будет полностью довольно.

Продукты питания и традиционные средства

Содержание элемента в 100 г продукта

Если же вы не желаете пить пилюли, то сделать лучше состояние ваших волос можно и обычный корректировкой рациона.(См. также статью Диета для волос: как питаться.)

Для этого вводим в него продукты, богатые кальцием:

  • Молокопродукты — сыр, творог, цельное молоко, кефир.
  • Листовые овощи – капуста, салат, брокколи.
  • Морская капуста.
  • Консервированная рыба – лосось, скумбрия.

Совет!
Выбирать необходимо рыбу с мягенькими костями, которые, фактически, и являются источником кальция.

Вобщем, при приеме еды следует уделять свое внимание на некие аспекты:

  • Для восполнения дневной утраты кальция людям нужно около 1000 мг данного элемента в день (а всем старше 50 лет — от 1200 мг). Это означает, что употреблять необходимо или много кальцийсодержащих товаров, или дополнительно принимать мед препараты.

Овощееды могут получать кальций от выпадения волос и из растительного сырья

  • Если вы любите продукты из молока, то помните, что верхняя граница употребления составляет около 2500 мг (2 литра молока либо 0,5 кг сыра). Превосходить эту норму не рекомендуется.
  • При планировании диеты учитывайте ваши личные особенности. Для многих свойственна низкая переносимость лактозы (молочного сахара), поэтому таким людям следует делать акцент на овощах и морепродуктах.
  • Чтоб кальций, созданный для волос, усваивался стопроцентно, необходимо провоцировать поступление витамина D. Для этого увеличиваем время пребывания на солнце: конкретно под воздействием естественного ультрафиолета этот витамин синтезируется в клеточках кожи.

Вобщем, можно доставить кальций и прямо к стержням волос.

Для этого идеальнее всего подходят приготовленные своими руками маски:

  • Во-1-х, стоит дважды в неделю ополаскивать волосы кефиром (для обычных берем жирность 2,5%, для жирных соответственно, меньше). Кроме кальция, такая маска обеспечит поступление к коже головы полезной органики.

Кисломолочные и кефирные маски очень полезны

  • Чтоб усилить эффект, можно растолочь пилюлю глюконата и добавить ее в кефир. Полученную смесь можно втереть в кожу головы: так организм усвоит большее количество подходящих веществ. (См. также статью Смягчающие маски для волос: как сделать.)

  • Заместо кефира можно пользоваться соком имбиря для волос. Для этого натираем корень на маленькой терке и обрабатываем волосы приобретенной кашицей. Нанесенную маску выдерживаем более получаса.

Вывод

Глюконат кальция для волос является никак не единственным действующим средством. Восполнить недочет данного элемента можно и за счет товаров питания, и за счет косметических процедур. В любом случае принципиально смотреть за уровнем кальция, и состояние волос может служить неплохим индикатором. Если же вы возжелаете изучить данный вопрос более тщательно, рекомендуем вам просмотреть видео в этой статье.

Отличная статья 0

my-perfect.ru

применение и отзывы об эффективности

Влияние кальция на рост волос

Встречают, как известно, по внешнему виду, и только потом начинают узнавать другие качества человека. Если внешний вид не очень здоровый, то и первое впечатление будет соответствующее. На что же обращают внимание окружающие люди: на состояние волос, внешний вид и ухоженность ногтей. Чтобы эти главные критерии всегда находились в норме, необходимо не только элементарно мыть волосы и вовремя делать маникюр. Нужно поддерживать здоровье волос и ногтей изнутри. Их внешний вид и внутреннее состояние зависит от наличия кальция в организме. При недостатке этого элемента возможно начало выпадения волос, их истончение, ногти могут стать ломкими, начать слоиться, возможно появление пятен на ногтевых пластинах и потеря их гладкости.

Восполнение потребности с пищей

Основной путь поступления кальция в организм – это достаточное его содержание в пище. Богаты этим элементом следующие продукты:

  • Молочные продукты (твердые и плавленые сыры, молоко, сметана, кефир, творог, сливки).
  • Бобовые растительные продукты (горох, бобы, фасоль).
  • Морская рыба (лосось, семга).
  • Крупы (овсяная, гречневая, ячневая).
  • Зелень (шпинат, лук-порей).
  • Яйца.
  • Белокочанная капуста и другие продукты.

Для лучшей усвояемости элемента необходимо поступление витамина Д3, который синтезируется в организме под действием солнечного света.

Кальций Д3 Никомед

Если принимать с пищей около 1000-1500 мг кальция, то этого будет достаточно для нормального роста волос и профилактики их выпадения. Благоприятно скажется такое количество элемента на здоровье ногтей, зубов и костей.

Восполнение потребности с медицинскими препаратами

Недостаток поступления элемента с пищей можно компенсировать приемом его в форме таблеток. Существуют мультивитаминные комплексы, содержащие Ca, а также специальные медицинские кальцийсодержащие препараты. Основными средствами последней группы являются БАД Кальций Д3 Никомед и Глюконат Са.

Кальций Д3 Никомед в одной таблетке содержит 500 мг Са и 200 МЕ витамина Д3. Глюконат Са содержит столько же основного элемента и не содержит витамин Д3, поэтому его доступность зависит от синтеза этого витамина. Для большей усвояемости глюконат рекомендуется принимать совместно с названным витамином.

Для нормализации выпадения волос и восстановления здоровья ногтей не имеет значения, в какой форме поступит элемент (Кальций Д3 Никомед, глюконат или это будет поступление с пищей). Главное, чтобы он постоянно присутствовал в организме.

Способ применения

Глюконат кальция. Перед применением рекомендуется измельчить таблетку, прием проводить между приемами пищи, запивать нужно небольшим количеством молока. Доза для взрослых составляет 2-6 таблеток дважды или трижды в сутки; детям тоже рекомендуется применять дважды или трижды в день в зависимости от возраста от 2 до 6 таблеток, точную дозу необходимо уточнить у лечащего врача.

Кальция глюконат

Кальций Д3 Никомед. Принимается с пищей, разжевывается или рассасывается. Взрослым рекомендованная доза в день составляет 1 таблетка двукратно в течение дня, детям после 12 лет двукратно по 1 таблетке, детям 5-12 лет двукратно по 1-1,5 таблетки, детям 3-5 лет в соответствии с назначением врача.

Отзывы

Анита, 25 лет:

В 22 появилась проблема выпадения волос, кроме этого наблюдалась ломкость ногтей и их расслаивание. После визита к трихологу сдала анализы и результаты установили, что у меня дефицит кальция (оно и не удивительно, у меня аллергия на молочку). С помощью оптимизации питания уровень этого элемента поднять не удалось, врач назначил лекарственные препараты. Купила Кальций Д3 Никомед (Глюконат не подошел, потому как запивать его надо молоком). После 2 месяцев приема заметила уменьшение выпадения волос, спустя еще месяц регулярно применения заметили начало роста новых волос (по отросшим неокрашенным корням). Сейчас периодически провожу повторные курсы приема препарата Кальций Д3 Никомед 1 раз в 3 месяца. Прическа моя существенно попышнела за время лечения. Ногти стали крепкими, утолщенными и гладкими. Спасибо врачу за своевременное назначение этого препарата.

Евгения, 54 года:

После наступления климакса ухудшилось состояние кожи, ногти стали расслаиваться, пострадала и прическа. Волосы стали выпадать просто с ужасной скоростью, хотя в молодости никогда не страдала от их выпадения. Через 4 года от моей некогда шикарной прически не осталось и следа. Когда мне стало стыдно выходить на улицу без головного убора, я решила заняться этим вопросом. Почитала информацию в интернете (хорошо, что я продвинутая «старушка»). Отзывы о препарате Глюконат кальция были такими впечатляющими при проблеме, подобной моей, что я незамедлительно решила попробовать. Сначала невнимательно прочитала инструкцию и принимала глюконат вне зависимости от приема пищи, запивала водой. Спустя 1 месяц такого употребления существенных результатов не достигла, хотя выпадение волос немного уменьшилось и на поверхности ногтей пропали белесые пятна. Решила поговорить с одной своей подругой-медиком о своей проблеме. Она подсказала, как нужно принимать препарат (между приемами пищи и запивать молоком), еще сказала, что не нужно читать отзывы в интернете и с такой проблемой необходимо сходить к врачу и сдать анализы. Активация роста волос произошла еще после месяца применения. Результат меня удовлетворил и теперь я внимательно слежу за уровнем кальция в крови.

Отзыв пользователя Cherry_mmm с Irecommend.ru

Ирина, 40 лет:

Принимала Кальций Д3 Никомед в профилактических целях по совету врача. Отметила для себя такие положительные явления, как усиление роста волос, уменьшение их выпадения, уменьшение чувствительности зубов и укрепление ногтей. У препарата есть 2 вкуса: мята и апельсин, это оказалось приятной неожиданностью (редко такое встретишь среди лекарств, за исключением разве что детских сиропов). Сейчас периодически повторяю четырехнедельный курс приема препарата Кальций Д3 Никомед раз в полгода. Положительным фактором является наличие в лекарственном средстве витамина Д3, что облегчает усвояемость элемента.

safehair.ru

Кальций в спорте. Кальций для ногтей и волос

 

 

Одним из отцов-основателей нефрологического течения в медицине считают великого клинициста Ричарда Брайта. Ввиду отсутствия у него соответствующего оборудования и лекарственных препаратов, этот учёный делал то, что было в его силах: наблюдал и записывал...

Не имеет значения, занимаетесь вы спортом на профессиональном уровне или просто хотите держать себя в форме. В любом случае необходимо тщательно следить за балансом всех необходимых организму минералов и витаминов. Важно помнить о поддержании уровня кальция в пределах нормы. Людям, ведущим активный образ жизни, необходимо принимать в качестве добавки Кальций Ацетат.

 

Кальций в спорте.

 

Спортсмены в первую очередь должны обратить внимание на баланс кальция в организме. Именно из этого минерала и состоит костная ткань. Также он играет не последнюю роль в тех ферментативных процессах, которые отвечают за проводимость нервных импульсов во все ткани и органы.

 

К сожалению, именно у тех, кто активно следит за своим питанием и старается придерживаться здорового образа жизни, часто и наблюдается дефицит кальция. Это может быть связано с различными факторами:

 

1.   Особенностью питания. Многие профессиональные бодибилдеры не всегда получают необходимый объем микроэлементов с пищей. Их рацион, особенно перед соревнованиями, не содержит достаточное количество молочных продуктов. Также употребляемый в больших дозах белок, богатый фосфором, способствует дополнительному выведению кальция. К причине недостатка кальция можно отнести и популярные среди профессиональных спортсменов протеиновые добавки.

 

2.   Значительными физическими нагрузками. Кальций отвечает за сокращение мышечных волокон (гладких и поперечно-полосатых). Соответственно, при увеличении числа сокращений организму требуется все большее количество этого элемента.

 

3.   Тренировочным стрессом. Постоянное нервное возбуждение, физическое перенапряжение способствует росту потребностей в кальции.

 

4.   Увеличением выработки гормона роста. Регулярные физические упражнения, особенно в силовых видах спорта, стимулируют секрецию соматотропного гормона. Он, в свою очередь, не только улучшает рост мышечной массы по отношению к жировой, но и усиливает поглощение кальция тканями.

 

Особую группу риска составляют женщины-спортсменки. Постоянные большие физические нагрузки способствуют уменьшению уровня эстрогенов. А эти гормоны отвечают за правильное и полноценное усвоение кальция.

 

Недостаток эстрогенов может сопровождаться ломкостью ногтей, выпадением волос, частыми переломами. В патогенезе всех этих нарушений лежит значительный дефицит такого элемента, как кальций.

 

Малое содержание кальция в организме и снижение его поступления с пищей приводит к уменьшению эффективности тренировок, «падению» нагрузок. Его хронический дефицит становится причиной остеопороза, тогда и речи не может идти о регулярных занятиях спортом!

 

Источники кальция.

 

Рекомендуемая суточная доза кальция для взрослого человека составляет примерно 1000 -1200 мг. Именно это количество микроэлемента необходимо для правильной работы организма.

 

Кальций можно получить с молочными продуктами, капустой, зеленью и сельдереем. Он содержится в смородине, крыжовнике и других ягодах. Морские водоросли (ламинария, вакаме), орехи, бобы также употребляют в пищу как природный источник кальция.

 

Но не всегда спортсмен может позволить себе съесть достаточный объем кальцийсодержащих продуктов. В таких случаях необходимо принимать Кальция Ацетат. Этот препарат считается биологически активной добавкой и способствует нормализации активного кальциевого баланса в организме.

 

Его серьезным преимуществом является тот факт, что он не способствует отложению солей кальция в сосудах и не приводит к внескелетной кальцификации тканей. Помимо дополнительного источника кальция этот препарат связывает  и выводит фосфатные соединения. Применение Кальция Ацетата является прекрасной профилактикой:

·         образования фосфатных камней в почках,

·         поражения желудочно-кишечного тракта,

·         других проблем, связанных с избытком фосфора.

 

Кому необходим Кальций Ацетат ?

 

Кальций ацетат должен присутствовать в рационе тех спортсменов, которые в силу индивидуальных особенностей организма не могут употреблять в пищу молочные продукты. Он также крайне необходим для приверженцев вегетарианства.

 

Снижение суточного количества получаемых калорий до 2000 в сутки, также является поводом задуматься о надобности дополнительного источника кальция.

 

Кальций Ацетат лучше принимать после обеда или вместе с ужином. Это связано с тем, что минералы в большем количестве выводятся из организма именно в ночное время. Лучше принимать несколько раз в день, но низкими дозами. Это способствует более полной усвояемости препарата.

 

Несмотря на то, что Кальций Ацетат не является лекарственным препаратом, все же дозировку и длительность приема следует согласовать с доверенным врачом. 

www.nephrovita.ru

Кальций для ногтей и другие заблуждения о витаминах

Казалось бы, о витаминах и разнообразных микроэлементах ученым известно все, однако в народе все еще бытуют разнообразные мифы. Эксперты помогли разобраться, каким советам верить, а что сразу записывать в фольклор.

Гипервитаминоз

От данной проблемы страдают зачастую спортсмены, а обычному человеку обеспечить себе подобный эффект крайне трудно. Витамины группы В и С быстро накапливаются в организме, но при этом также и оперативно выводятся, что не скажешь о витаминах А, Е, D и К. Такие вещества в таблетках необходимо принимать с осторожностью или под присмотром врача, чтобы не создать сбой в организме.Поливитамины

Еще в 2013 научным работникам удалось доказать неэффективность разного рода мультивитаминных комплексов для последующего усиления иммунитета. Данный класс препаратов довольно обширный, что помогает создать максимальный охват потребителей, но у мультивитаминов достаточно негативных эффектов, например, несовместимость таких средств между собой, неправильная дозировка и т.д. В качестве отдельных добавок поливитамины должен назначать исключительно специалист, что нужно делать лишь при подтвержденной недостаточности микроэлементов.Кальций

В основе волос и ногтей находится кератин, а недостаток аминокислоты цистеина делает их хрупкими. Кальций безусловно важен, поэтому непременно должен присутствовать в ногтях, но и в той же мере для их здоровья необходимы, к примеру, фосфор, цинк или же хром.Овощи/крупы

В овощах и крупах можно найти почти все необходимые организму микроэлементы, но крайне важный витамин В12 имеется только в продуктах животного происхождения. От его недостатка страдают вегетарианцы, которым необходимо под наблюдением врача восполнять запасы этого витамина посредством специальных добавок. Без этого элемента человек уже спустя пару месяцев диеты почувствует ухудшение способности к запоминанию и концентрации, сонливость, апатию и ощущение слабости.

Простуда

Многие привыкли лечить простуду ударной дозой витамина С, но ученые не доказали причастность этого микроэлемента к увеличению защитных функций организма. Достоверно известно, что витамин D помогает укреплять иммунитет, а его недостаток выливается в серьезные проблемы со здоровьем. В современном мире от недостатка витамина D все чаще страдают офисные работники, которые почти не видят солнечного света.

www.anews.com

Кальций для волос: польза, как принимать, отзывы

Каждая девушка мечтает о длинных и густых волосах, крепких ногтях, здоровой коже и отличной фигуре. Густые и блестящие волосы — это лучший показатель здоровья человека, его образа жизни и внутреннего мира. Для этого необходимо правильное питание, особо пристально нужно обращать внимание на наличие кальция в продуктах питания.

Его недостаток негативно скажется на росте волос и ногтей, их состоянии в целом, возможно выпадение, ломкость, а так же истончение, исправить которое косметическими средствами невозможно. Лучший вариант профилактики — ежедневное сбалансированное питание и сезонное употребление витаминов с кальцием в начале весны, когда организм особенно ослаблен после зимы.

Полезные свойства кальция

Все знают, что кальций – это важный макроэлемент для здоровья человека. И его польза увеличивается при взаимодействии с иными элементами. С фосфором происходит необходимая поддержка костей и зубов, а при взаимодействии с магнием – улучшается работа сердечно-сосудистой системы. Для увеличения усвоения кальция, его следует употреблять вместе с витамином D.

Процессы в организме, в которых участвует кальций:

  • формирование костной ткани и зубов;
  • работа нервной системы;
  • осуществление свертываемости крови;
  • регуляция проницаемости мембран клеток;
  • поддержание работы сердца;
  • укрепление иммунитета;
  • участие в обменных процессах;
  • содействию внутриклеточной проходимости;
  • борьба с холестерином;
  • в желудочно-кишечном тракте блокирует насыщенные жиры.

Кальций необходим для здоровья волос и ногтей

При недостатке или переизбытке кальция происходит сбой в работе данных систем. Исходя из этого, кальций необходим не только органам по отдельности, а для человеческого организма в целом.

Как восполнить недостаток кальция пищей

Разобравшись в том, что кальций нужен абсолютно всем и его роль в организме колоссальная, стоит выделить продукты, содержащие данный макроэлемент:

  • творог;
  • кунжут;
  • твердые и плавленые сыры, брынза;
  • орехи;
  • базилик, крапива, кресс-салат;
  • белокочанная и савойская капуста;
  • рыба;
  • морепродукты;
  • овсяная, гречневая, ячневая крупы;
  • бобовые;
  • чеснок;
  • горчица;
  • молочные и кисломолочные продукты;
  • темный шоколад;
  • яйца.

Выбирая продукты питания, отдайте предпочтение домашним молочным и кисломолочным продуктам, так как содержание кальция в них несколько выше, чем в заводском восстановленном молоке. Безусловно, домашние молоко должно быть от проверенной коровы либо же сдать на анализ в соответствующей лаборатории, стоит исключить наличие стимуляторов и гормонов роста, которыми могут кормить животных, антибиотиков.

При регулярном сбалансированном питании и обязательном употреблении продуктов, богатых кальцием, значительно пополняются его запасы, но и на быстрый эффект не рассчитывайте. Также не стоит забывать, что для лучшего усвоения нужно употреблять и продукты, содержащие витамин D.


Существует ряд факторов, препятствующих усвоению кальция в организме. Среди них выделяют алкоголь, никотин, газировка, кофе, соль, копчености и колбасы.

Препараты с кальцием для роста волос

Если сбалансированное питание не дало результатов, волосы не стали как из обложки глянцевого журнала, восполните недостаток поступления кальция с помощью медицинских препаратов. Среди них выделяют витаминные комплексы с содержанием кальция, а также специальные препараты кальция.

Рассмотрим подробнее последние:

  • Кальций Д3 Никомед. Этот препарат содержит витамин D3 в комплексе с кальцием, он укрепляет луковицы волос, способствует скорейшему росту, делает ногтевую пластину прочнее. Суточная доза приема — 1 таблетка в день.
  • Глюконат кальция. Препарат отличается низкой стоимостью и отсутствием дополнительных витаминов. Таблетки принимают в измельченном виде по 2-4 таблетки два раза в день.
  • Кальций хлорид. Обязательно по назначению врача, так как данное средство вводиться внутривенно. Возможен прём раствора внутрь или в виде масок.

Препараты с кальцием восполняют недостаток макроэлемента в организме

  • Морской кальций. Разные виды препарата содержат, помимо кальция, йод, селен и витамин С. Для волос рекомендован вариант с содержанием селена. Приём осуществляется по 2 таблетке трижды в день.
  • Кальцемин. Вместе с главным элементом в препарат входит марганец, цинк, медь, бор, витамин D. Принимают его ежедневно по 1 таблетке.

Кальций для волос жизненно необходим, а пройдя курс вышеуказанных препаратов, локоны станут крепкими и густыми, укрепится корневая система и активизируется рост волос.

Отзывы и советы

Алиса: Во время первой беременности волосы ужасно выпадали и ломались у корня, и это учитывая, что питание было сбалансированным. После моих жалоб врач посоветовал Кальций Д3 Никомед. Уже после двух недель приема был заметен положительный эффект, а через месяц волосы действительно стали выглядеть здоровее. Также улучшилось состояние ногтей и кожи. Принимала препарат раз в 3-4 месяца, чтобы достаточно накопить кальция для малыша и не пожертвовать своей прической.

Светлана: Устроившись на новую работу с ненормированным графиком, совсем не удавалось полноценно питаться, я уже не говорю о сбалансированном питании. Со временем я заметила, что волос стало значительно меньше, проблема не обошла стороной и ногти. Пыталась решить проблему домашними масками для волос и ванночками. По совету сотрудницы начала принимать Кальцемин. Результат появился не сразу, но теперь у меня волосы стали лучше, чем в беззаботной юности.

Благодаря кальцию волосы становятся крепкими и блестящими

Виктория: С детства не люблю ничего молочного, максимум твердый сыр, всячески пыталась восполнить недостаток кальция батончиками с кунжутом, капустой, зеленью, рыбой, в общем, старалась хоть как-то улучшить состояние волос и пополнить запас кальция, но все никак не получалось. А тут стоматолог прописал Морской кальций. Пропила курс как положено, и заметила, как волосы хорошеют на глазах. Теперь советую своим подружкам, им тоже он отлично помогает.

Юлия: Готовясь к свадьбе, хочется, чтобы все было идеально, а на мои ноготки без слез не взглянешь. Да и волосы хотелось быстрее отрастить, чтобы сделать прическу интересней. Решила принимать кальций, как раз больше месяца у меня было в запасе. Позарилась на цену Глюконат кальция и купила, соблюдала все особенности применения, даже параллельно делала специальные маски для улучшения структуры волос. Однако эффект был совсем не заметен. Волосы стали мягче, но сногсшибательного объема или радикальных изменений я так и не дождалась.

No votes yet.