Выпадают волосы после родов при грудном вскармливании: Выпадают волосы после родов при грудном вскармливании

Выпадают волосы после родов при грудном вскармливании

Еще во время беременности будущая мама мечтала о том, как она веселая, ухоженная, красивая будет гулять по парку, толкая впереди себя коляску с маленьким чудом. Но иногда мечты о красоте и ухоженности разбиваются, когда женщина сталкивается лицом к лицу с некоторыми проблемами физиологического характера, среди них и выпадение волос в период вскармливания. Каждая женщина остро реагирует на их потерю.

Причины выпадения волос при грудном вскармливании и что делать? Можно ли избежать и как предотвратить? Это не полный перечень вопросов, на которые каждая мама жаждет получить ответы.

Причины выпадения волос при лактации

Процесс выпадения волос при лактации очень распространен. Чтобы получить качественный результат в процессе восстановления необходимо установить причину. А причин тому много, преимущественно в первые месяцы после родов, когда происходит перестройка организма.

Многие женщины сталкиваются с проблемой выпадения волос в период грудного вскармливания

Гормональные перестройки – главная причина

Потеря волос под воздействием гормональных перестроек – процесс неизбежный. Гормоны оказывают воздействие на волосы, ногти и кожу. По истечении 2-3 месяцев все нормализуется и они восстанавливаются. Это не значит, что нужно ждать, пока этот период пройдет. Если началось сильное выпадение волос при грудном вскармливании, нужно направить свои силы на их восстановление.

Беременность – время, когда фолликулы сбиваются с привычного функционирования в результате большого удельного веса эстрогена в организме. Волосяная луковица каждого человека проходит три этапа:

1. Анагенез – время роста.
2. Катагенез – происходит замедление роста.
3. Телогенез – время отмирания. Из луковицы начинает расти новый волос, предыдущий выпадает.

При беременности, под воздействием эстрогена, анагенез продолжается. С 4-го месяца качество волос улучшается. Длится он не долго. После появления малыша, в связи с изменениями гормонального баланса, застоявшиеся волосинки (1/3 часть) переходят в период телогенеза. На 3-4-м месяце баланс гормонов налаживается и фолликул восстанавливается.

Авитаминоз

Еще одно объяснение, почему выпадают волосы при грудном вскармливании, – недостаток витаминов. Истощенный вынашиванием малыша и вскармливанием организм остро ощущает потребность в пополнении важными веществами: витаминами и микроэлементами. Анемия вызывает истощение, усталость, нервные срывы. Важно откорректировать питание, при необходимости воспользоваться витаминными препаратами.

Авитаминоз — одна из проблем, с которой сталкиваются женщины после родов

Стресс и нервное истощение

Под воздействием гормонов, особенно эстрогена, отвечающего за психологическое состояние, женщина часто подвержена стрессам. Кроме того, сказывается недостаточный сон, переживание за малыша и качественное вскармливание. Эти факторы отрицательно влияют на физическое состояние мамы и ее внешний вид.

Дополнительные негативные факторы

Не откорректированный дневной режим, неполноценное меню, снижение иммунитета, плохой уход за собой, наркоз при родах – факторы, также оказывающие воздействие на состояние волос.

Норма выпавших волос в день

Норма выпадения составляет – до 100 шт/сут. Если потеря превышает указанную цифру, пора принимать меры.  Что делать, если объем выпадения волос при грудном вскармливании превышается? Получить консультацию специалиста и воспользоваться средствами восстановления.

Лечение выпадения волос для мамы

Что делать, если начали выпадать волосы при грудном вскармливании? Эффективная терапия требует откорректировать режим дня, обеспечить отдых и сон, исключить нервные потрясения.

Важно! Чтобы лечение было результативным, необходимо правильно определить причину выпадения и подобрать соответствующий комплекс мер. Прием препаратов и витаминов начинать только после консультации специалиста по ГВ.

Возможно назначение комплексных витаминных препаратов и внешнее воздействие витаминных средств в виде масок.

Проблему выпадения волос не стоит оставлять без внимания

Лечебная терапия

Для лечения выпадения волос при грудном вскармливании аптечными препаратами важно предварительно получить консультацию врачей трихологов, уточнив при этом, что женщина находится на грудном вскармливании. Могут быть применены инъекции. После обследования, подбирается смесь, в которую входят витамины, пептиды, гиалуроновая кислота. С помощью тонкой иглы смесь вводится в кожный покров головы. Длительность курса составляет 10 дней.

Питание при выпадении волос

Правильный подход к рациону питания – основа здоровья и прекрасного внешнего вида матери. Состояние малыша и процесс вскармливания напрямую зависит от разнообразия меню. В нем должны присутствовать продукты, фрукты, овощи, богатые ценными компонентами. Исключить потребление жирного и острого, оно отрицательно сказывается на состоянии матери и грудничка.

Это далеко не полный перечень продуктов, необходимых при вскармливании:

При выпадении волос стоит уделить внимание правильности своего питания

1. Сыр, творог и напитки кисломолочные. Богаты витаминами В₂, D, кальцием, что качественно улучшает структуру волос.
2. Гречневая крупа. Не является аллергеном, отлично усваивается, поддерживает вскармливание. В ней содержатся витамины В₁, В₃, В₆, Е, железо. Способствует улучшению состояния при анемии.
3. Овсяная, ячневая и пшенная крупы обогащают организм кальцием, железом и кремнием, витаминами В₁, В₂, В₆. Первые несколько месяцев каши употребляются на воде, молоко вводится позже.
4. Укроп, чай из него и другая зелень (шпинат, петрушка) содержат витамины В₂, В₉, С, А, Е. Эти витамины отвечают за состояние фолликулов и обменные процессы. Способствуют качественному вскармливанию.
5. Рыба, печень насыщают организм D, В₂, В₃, В₇, В₁₂, А.
6. Мясо нежирных сортов обеспечивают организм витаминами В₃, В₅, В₆, В₁₂ (В₁₂ присутствует только в животных продуктах).
7. Капуста цветная и брокколи имеют витамины В₁, В₂, В₆. Цитрусовые исключаются из рациона. Эти виды капусты содержат большой удельный вес витамина С.
8. Орехи. Обеспечивают организм витаминами В₁, В₅, В₆ (много В₆ в грецких и миндальных), В₉ и Е, способствуют лактации. Ценность представляют орехи кешью, абсолютно не аллергенны.
9. Морковь, перец, тыква — источники витамина А.

Витамины для волос

Важную роль в восстановлении красоты играют витамины группы В, А, D, С, Е и микроэлементы.

1. А (ретинол) – способствует стимулированию роста, укрепляет структуру, устраняет ломкость, делает его прочным.
2. В₁ (тиамин) – укрепляет нервную систему. Часто причиной выпадения становятся нервные переживания и потрясения.
3. В₂ (рибофлавин) – способствует активному поступлению крови к фолликулам, обеспечивает их питание, устраняет сухость, активизирует регенерацию клеток.
4. В₃ (ниацин) – активизирует рост, укрепляет луковицу.
5. В₅ (пантенол) – быстро проникает в луковицу, обеспечивает полноценное питание, что способствует её укреплению, останавливает выпадение.
6. В₆ (пиридоксин) – способствует улучшению обмена веществ в организме, устранению перхоти.
7. В₇ (биотин) – нормализует углеводный и жировой обмены.
8. В₉ (фолиевая кислота) – запускает процессы регенерации клеток организма, в том числе и кожного покрова головы.
9. В₁₂ (цианокобаламин) – отвечает за циркуляцию крови и обеспечение кислородом клетки.
10. Н (биотин) – регулирует работу желез головы и обменные процессы в фолликуле.
11. С – обеспечивает поступление крови к фолликулам, очищает клетки, является антиоксидантом.
12. Е (токоферол) – нормализует обменные процессы и работу кожных желез, останавливает выпадение.

Предлагаются специальные аптечные средства от выпадения волос в период вскармливания: Прентал, Витрум, Компливит, Алфавит.

Важно! Употребление витаминных комплексов согласовывается со специалистом по грудному вскармливанию.

Правильный уход за волосами

Кроме внутреннего питания нужно знать, что делать при выпадении волос при ГВ, как помочь им снаружи:

1. Исключить окрашивание, даже если отросли корни, дождаться восстановления волос. Если необходимо окрашивание, воспользоваться натуральными средствами.
2. Уменьшить термическое воздействие: использование фена, плойки, утюжка.
3. Использовать расчески из натуральных материалов. При частом расчесывании происходит улучшение циркуляции крови.
4. При проведении процедур гигиены головы массировать кожу, не пользоваться горячей водой.
5. Подобрать моющее средство с содержанием натуральных компонентов и минимумом сульфатов.
6. Воспользоваться процедурами восстановления с помощью натуральных масел, шампуней, масок.

Народные средства

Нетрадиционная медицина предлагает способы ухода в виде ополаскивания настоями трав и применения масок. В качестве составляющих используются натуральные компоненты. Для улучшения действия маски рекомендуется после нанесения покрыть волосы полиэтиленовым пакетом. Выдерживаются маски 1-2 часа.

1. Инжир. Укрепляет луковицы, устраняется сухость и восстанавливаются кончики. Для маски рекомендуется измельчить один инжир и залить 150 мл подогретого молока. После набухания состав втереть в кожу и распределить по длине.
2. Природные масла имеют богатый состав витаминов и микроэлементов. Для изготовления масок используются базовые масла (облепиховое, жожоба, оливковое, касторовое, арганы, репейное, зародышей пшеницы, миндальное и др.) и добавляются эфирные в строгом соотношении (1:4 или 1:5). Некоторые эфирные масла могут вызвать ожог кожи. Оказывают лечебный, укрепляющий и восстанавливающий эффект следующие эфирные масла: пихтовое, иланг-иланг, корицы, мятное, лаванды, горького миндаля, черного тмина и др.
3. Маски с яйцом, медом, горчицей, кефиром, лимоном, соком алое.
4. Распространение получило применение пивных дрожжей, дегтярного шампуня.

Выпадение волос в период вскармливания — состояние временное, но даже при таком условии волосам нужно помогать, в этот период они нуждаются в максимальном уходе и внимании.

что делать – причины и лечение

Беременность и роды, вносят изменения в жизнь и привычный уклад женщины. Часто, перемены связаны и с внешностью. Почти каждая молодая мама сталкивается с типичной проблемой: почему очень сильно выпадают волосы после родов и что с этим делать. Как сохранить шевелюру и быстро вернуть прежнюю густоту. В этой статье мы дадим ответы на самые часто задаваемые вопросы.

Физиологическая алопеция у женщин

Многие отмечают, что во втором и третьем триместрах беременности их локоны становятся блестящими и шелковистыми, быстро растут и прекрасно выглядят. Это улучшение обусловлено тем, что во время вынашивания, у женщины повышается уровень эстрогенов. Клетки обновляются активнее, усиливается кровоток, даже если активный рост прядей прекратился, они остаются в фолликуле. Параллельно растут и новые. После рождения ребенка, уровень женских половых гормонов снижается до нормального уровня. Все их волшебное действие сходит на нет. Копна, которая образовалась за полгода, стремительно покидает голову. Кажется, что начинается настоящее облысение. Если разобраться, не все так страшно. Вылезают только те пряди, которые должны были это сделать во период беременности.

Сильное выпадение волос после родов причины и лечение

Стресс

 

 

 

 

 

 

Ни для кого не секрет, что рождение ребенка, это серьезная встряска для нервной системы. Роды нередко проходят тяжело. Адская боль, невозможность контролировать процесс и физическое истощение приводят к расстройствам нервной системы.

 

Период налаживания грудного вскармливания связан с ограничениями рациона молодой мамы. Бытовые сложности, связанные с нехваткой свободного времени, отсутствие нормального сна. Нервное напряжение и стресс долго сопровождают молодых мам. Это и приводит к ухудшению внешнего вида. Волосы отражают состояние здоровья. При сбоях в организме они становятся тусклыми, секутся и выпадают.

Признаки анемии

 

 

 

 

 

Трихологи отмечают, что дефицит железа отражается на состоянии шевелюры. Во время вынашивания ребенка, более 60% женщин сталкиваются со снижением уровня гемоглобина. Это сложный белок, играющий основную роль в питании клеток кислородом. Именно поэтому так важно контролировать состав крови. При снижении гемоглобина необходимо употреблять продукты, богатые железом.

Обратная сторона диеты

Акушеры-гинекологи строго контролируют вес беременных на последних сроках. Рекомендуют разгрузочные дни и жесткое соблюдение норм питания. После родов, женщины едят пищу, которая не вызывает аллергии у младенца. Рацион однообразный и не богатый питательными веществами. Может недоставать особенно важных элементов, таких как цинк, селен, витамины А, B3, В5,В6, Е, D и С. Результат – выпадение волос из-за недостатка полезных минералов.

Эндокринные нарушения

 

 

 

 

 

 

 

С момента подготовки организма к беременности, гормональный фон меняется. Тело выполняет функцию вынашивания ребенка и все процессы ориентированы только на это. Иногда происходят сдвиги, которые требуют медикаментозной коррекции. Эндокринологические проблемы вызывают множество нарушений в нормальном функционировании организма, в том числе и связанные с ростом локонов. Часто, после восстановления цикла, нормализуется и уровень гормонов, но иногда нужна квалифицированная помощь врача-гинеколога.

 

Симптомы, свидетельствующие о сбое:

• Головная боль и головокружение;
• Скачки артериального давления;
• Отеки;
• Чрезмерное снижение веса или повышение массы тела;
• Угри на лице.

Взаимосвязь с наркозом

Анестезиологи утверждают, что химические компоненты, входящие в состав общего наркоза, не влияют на состояние тканей человека. Факты говорят об обратном. Часто у девушек очень сильно лезут волосы после операции кесарева сечения. Масштаб катастрофы значительнее, чем у женщин, родивших естественным путем. С чем это связано?

 

Дело в том, что во время наркоза, организм находится в фазе сна. Артериальное давление падает, снижается пульс. Кровообращение замедляется. Кровяные тельца не поставляют кислород к луковицам. В результате, волоски переходят в стадию покоя, а после выпадают. Длительная операция, проводимая под наркозом часто приводит к облысению, как мужчин, так и женщин. У рожениц, последствия анестезии накладываются на естественные поводы развития.

Внутренние факторы

 

 

 

 

 

 

 

Причиной потери прядей может являться любой механизм в организме, активизировавшийся во время беременности. Аутоиммунные заболевания нередко вызывают блокировку работы волосяных фолликул, что влечет за собой поредение растительности на голове. Играет роль и генетическая предрасположенность к алопеции, появлению которой могла послужить гормональная перестройка в процессе вынашивания ребенка.

Внешние факторы

 

 

 

 

 

 

 

 

Нехватка времени сказывается на внутреннем состоянии молодой матери. Погрузившись в материнство, женщины все меньше внимания уделяют уходу за собой. Снижение уровня доходов в некоторых случаях становится не последним фактором, влияющим на качество приобретаемых косметических средств. Недостаточная забота о длине, отсутствие питательных масок и бальзамов приводит к ломкости. Малое количество времени заставляет травмировать влажные волосы – собирать в тугой хвост, косу, или гульку. От повышенного натяжения может болеть голова, и нарушаться кровообращение фолликул.

Меры по устранению проблемы

Все знают, что процесс восстановления, занимает время. Потребуется несколько месяцев для того, чтобы получить видимые результаты. Во время кормления грудью, выбор способов и средств сокращен. Лосьоны не должны иметь резкий запах. А поливитаминные комплексы при попадании в грудное молоко, не оказывать воздействия на младенца.

 

Нужно понимать, что борьба с выпадением –– это комплекс мер. И начинаться они должны с решения моральных проблем. Многим требуется помощь профессионального психотерапевта, который поможет освоится в новой для себя роли и подскажет методы борьбы со стрессом, усталостью и послеродовой депрессией.

 

Также нужно начать с режима –– выделить время для сна. В процессе него омолаживаются клетки, лучше усваиваются некоторые витамины и идет процесс восстановления во всем организме. Удобнее всего подстроиться под привычки ребенка и отдыхать, когда он спит.

 

Делегируйте полномочия –– не взваливайте на себя все бытовые вопросы. Пригласите бабушек и дедушек младенца. Они могут погулять во дворе, а вы сделаете уборку, или помоете окна. Мужчины порой не понимают, настолько сложная роль у молодой мамы. Научитесь распределять обязанности, чтобы вам хватало времени хотя бы на минимальный уход за собой.

 

Следите за своим эмоциональным состоянием. Не принимайте близко к сердцу критику со стороны окружающих. Просите поддержки у родных и друзей.

Как избежать выпадения волос после родов и устранить причины

Рацион

 

 

 

 

 

 

 

Невозможно добиться результатов без коррекции питания. Оно должно быть сбалансированным, богатым витаминами и микроэлементами. Но часто, роженицы больше беспокоятся о лишних килограммах и серьезно ограничивают себя в пище. Еще одна проблема – диета кормящей матери.

 

Перечень продуктов, безопасных для ребенка и полезных для мамы:

• В гречневой крупе, содержится железо, аминокислоты, тиамин, никотиновую кислоту, рибофлавин, рутин и пиридоксин. Эти компоненты необходимы волосам.
• Говяжья печень. Этот продукт бьет все рекорды по содержанию железа. В 100 граммах продукта его находится столько же, сколько и в мясе. Другим плюсом является большое количество биотина и ретинола.
• Орехи и семечки – кладезь полезных компонентов для женской красоты. В очищенном виде их можно добавлять в выпечку, салаты и вторые блюда, тогда ваша еда будет богата цинком, витаминами группы В, а также А и Е.
• Рыба и морепродукты. Кормящие мамы должны взять на заметку, что в этих продуктах мало жира, много питательных веществ и легкоусвояемых микроэлементов. Полиненасыщенные кислоты благотворно влияют на кожу, волосы и ногти, а также нормализуют гормональный фон.
• Киви, шпинат, капуста, яблоки. В зеленых фруктах и овощах содержится железо и аскорбиновую кислоту. Без подобных добавок не могут полноценно усваиваться другие продукты. Поэтому, нужно ввести правило съедать как минимум один фрукт в день. Шпинат добавлять в первые и вторые блюда.
• Яйца. Куриные, перепелиные, страусиные – содержат не только токоферол и железо, но и незаменимый белок.
• Молочные продукты. Молоко благотворно влияет не только на детей. В нем содержится кальций и микроэлементы, участвующие в синтезе тканей. Нужно выпивать стакан молока или кисломолочной продукции в день. Рекомендуется пить молоко в утренние часы, или обеденное время.

Прием витаминных комплексов

Диетологи утверждают, что современные продукты питания не содержат необходимой дозы полезных веществ. Не у каждого есть возможность покупать натуральную деревенскую еду или выращивать овощи самостоятельно, не используя вредные стимуляторы роста.

 

Что делать, если очень сильно лезут волосы после родов – достаточно принимать сбалансированные витаминно-минеральные добавки, чтобы восполнять дефицит. Аптеки предлагают огромный выбор средств на любой вкус и кошелек.

 

Первое, на что нужно опираться молодой маме, это влияние на малыша. У него может развиться аллергия на компоненты. Кальций, входящий в состав всех поливитаминов, не рекомендуется употреблять в больших дозах детям до года. Практически все комплексы, направленные на борьбу с выпадением, противопоказаны при кормлении грудью.

 

Существует два выхода. Продолжать принимать активные добавки для беременных и кормящих женщин. Их сбалансированный состав не повредит младенцу. Подобные комплексы не содержат увеличенной дозы минералов для волос. Поэтому положительной динамики по сокращению выпадения не появится.

 

Обратить внимание на гомеопатические препараты. Они созданы из растительных компонентов. При систематическом применении способны остановить выпадение прядей после родов и вернуть объем. Одним из проверенных препаратов является Селенцин. В его состав входят растительные элементы, не вызывающие аллергии. Комплекс имеет направленное действие и устраняет непосредственно причину потери прядей. Формирует здоровый фолликул и продлевает фазу активного роста.

Воздействие на корни

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Что делать, когда после родов начали выпадать волосы – наладить питание клеток кожи головы, для этого нужно локально усилить кровообращение. Рекомендуется делать легкий массаж пальцами, или щеткой из натуральной щетины.

 

Отлично действует курс из масок, направленных на усиление кровотока. В большинстве случаев они содержат настойку красного перца, горчицу и другие разогревающие компоненты. Народные методы предлагают множество рецептов от выпадения, но их большая часть требует долгой подготовки, на которую у молодых мам, обычно, не хватает времени.

 

Хорошей эффективностью обладает никотиновая кислота. Она не имеет резкого запаха и вкуса. Женщины спасаются от недуга, проводя курсы втираний. Но это вещество может вызвать аллергию, и даже отек с серьезными последствиями.

Уход за длиной

Невозможно говорить о красивых здоровых кудрях, если им не уделяется должного внимания. Своевременно подстригайте окрашенные и хрупкие кончики волос. Не допускайте перегрева феном или приборами для укладки.

 

Для питания используются насыщенные маски. Отлично действуют обертывания с маслами, но жирные составы сложно смываются с длины, а активные механические воздействия – лишнее для ослабленных корней.

 

 

 

 

 

 

 

 

Лучшее решение –– питательные маски для профессионального использования. Их не нужно долго смешивать и оставлять на несколько часов. Видимый эффект можно получить после 3-5 минут воздействия состава. На сайте представлена маска Селенцин из специальной серии, которая помогает бороться с ломкостью и выпадением.

 

Мыть голову рекомендуют прохладной водой. Предварительно локоны расчесать и произвести легкий массаж. Ослабленные пряди не терпят агрессивного воздействия, движения должны быть бережные и не травмирующие. Лучше всегда использовать бальзам-ополаскиватель.

Заключение 

Восстанавливаясь после родов, нужно четко действовать плану. Не ждать скорых результатов, потому что чаще всего выпадение связано с физиологическими факторами. Поэтому достаточно скорректировать питание и уделять достаточное внимание уходу. Если, спустя полгода, видимых улучшений нет, то нужно обратиться к врачу. Возможно, за облысением скрывается серьезное заболевание.

Выпадают волосы после родов при грудном вскармливании

Доброго времени суток, дорогие друзья! А у вас были проблемы с волосами после родов? Практически все женщины в этот период на себе их ощущают. Поредели волосы и у меня, особенно это стало заметно через полгода кормления грудью.

В большинстве случаев – это нормальный процесс, который связан гормональным дисбалансом. Сегодня я расскажу вам, что можно сделать, если выпадают волосы после родов при грудном вскармливании.

Полезные рекомендации подскажут, как позаботиться о волосах, чтобы сохранить их здоровыми и шелковистыми.

Причины выпадения волос при лактации

Оказывается, каждая молодая мама, независимо от того, кормит ли она грудью или ребенок находится на искусственном вскармливании, уже на третий месяцев после родов начинает терять больше волос.

И это связано с гормональной перестройкой организма.

Во время беременности, пряди становятся гуще, благодаря эстрогену.

А после появления малыша уровень этого гормона снова падает и волос становится столько же, сколько было до беременности.

Но, к сожалению, гормональные изменения, это не все, что влияет на шевелюру в этот период.

Есть и другие причины, давайте их рассмотрим:

• постоянное чувство усталости и хроническое недосыпание. Так как маленькие дети становятся капризными и беспокойными даже ночью;
• стрессовые ситуации, так как возникают новые сложности с бытовыми вопросами и уходом за ребенком;
• нехватка витаминов, так как у кормящих очень строгое меню, потому что малышу могут попасть ненужные продукты с молоком. Так как отсутствует полноценный рацион, то в организм мамы попадают не все нужные витамины, что приводит к выпадению волос;
• наркоз во время родов, так же может вызвать проблемы с волосами;
• недостаточный уход за волосами. Банально, но после родов женщине просто не хватает времени на себя.

Чаще всего данная проблема решается витаминами и уходом за волосами. Но если волосы стали сильно выпадать, причем, не только на голове, но и на бровях и ресницах, то нужно обратиться к врачу, так как причина может быть в проблемах со здоровьем.

При этом проводится диагностика и назначается лечение.

Как бороться с выпадением волос?

А вы знаете, почему материнское молоко самая лучшая еда для младенца?

Ведь даже если мама очень плохо питается, то ребенок получит все необходимое из молока, но при этом может пострадать материнский организм.

Ухудшится состояние зубов, волос и ногтей. Чтобы такого не произошло, важно своевременно восполнять потери полезных компонентов.

В рацион должны входить овощные супы, кисломолочные продукты, блюда из мяса и рыбы, каши, а также растительные масла.

Не забывайте, что все продукты могут вызвать аллергические реакции у грудничков. С особой осторожностью стоит употреблять клубнику, цитрусовые, капусту и бобовые.
Важно пить комплексные витамины, которые дополнят неполноценное питание. Можете выбрать те, которые принимали во время беременности.

Вот это вы должны знать:

1. Витамин Е несет ответственность за здоровье и силу ваших прядей. Если его недостаточно, сто возникает слабость в мышцах, появляются депрессии и стресс. А волосы секутся.
2. Кальций – это волосы, зубы и ногти. Чтобы его хватала, обязательно употребляйте кисломолочные продукты и зелень.
3. Селен характеризуется противовоспалительными свойствами.
4. А витамин Д присутствует в оливковом масле, в тушеных овощах и в рыбе.

Перед кормлением можно пить сладкий чай со сливками или молоком. Обязательно ешьте больше творога, гречки и сыра.

Мясо должно присутствовать в ежедневном рационе, также как и морская рыба. Можно употреблять грецкие орехи и семечки, которые улучшают лактацию.

Но что делать, если волосы сильно выпадают? В этом случае придется посетить эндокринолога, так как проблема может заключаться в сбое щитовидной железы.

Если причина в этом, то обязательно нужно обследоваться, так как простые рецепты и самолечение не дадут нужного результата.

Как утверждают отзывы, подобные проблемы бывают из – за стрессового состояния.

Чтобы уменьшить уровень тревожности, пригодятся несложные техники релаксации. Поможет и специальная дыхательная гимнастика, которая эффективно снимет напряжение.

Помните, что осыпающиеся волосы могут причинить и вред малышу. Например, опутать маленькие пальчики или попасть в ротик.

Поэтому волосы следует убирать в хвост или в косу, особенно при кормлении.
Вам, наверное, интересно знать, когда перестанут выпадать волосы? На самом деле, как долго продлиться такая проблема зависит от индивидуальных особенностей организма и других факторов.

При умеренном выпадении волосков и постепенном восстановлении гормонального баланса, оно прекратится через год. На то, сколько времени будет длиться этот процесс, сильно влияет и кормление грудью.

В некоторых случаях бороться с проблемой приходится до двух лет.

Как ухаживать за волосами в этот период?

Среди хлопот и забот о ребенке, находите время и для себя. Для этого достаточно 30 минут в день. Не забывайте соблюдать регулярность в уходе.

Есть определенные правила, которые нужно соблюдать кормящим мамам:

1. Важно исключить химическое и термическое воздействие. Лучше если расческа будет деревянной.
2. Выполняйте маски из натуральных компонентов. Это может быть сметана, мед, яйца, горчичный порошок или травяные настои.
3. Стоит применять меньше ультрафиолета, который сильно сушит пряди.
4. Употребляйте орехи, всевозможные супы, рыбу и мясо. Лучше ограничить себя от соленого, острого и жирного. Также стоит проявлять осторожность, чтобы освежить прическу.
5. Волосы не стоит туго затягивать в узел. А после мытья не нужно их сразу расчесывать.
6. Лучше не используйте пенки и лаки для волос.

Подумайте о варианте короткой стрижке, при которой пряди будут сыпаться меньше, а уход за ними будет более простой.

Полезные маски

Попробуйте делать маски, которые помогут вернуть вашим волосам блестящий и красивый вид.

Вот такие варианты вы можете попробовать:

• прекрасная маска получается из корицы и меда. В три ложки растопленного меда добавьте столько же корицы. Туда же положите две ложки репейного масла, а затем равномерно распределите по шевелюре. Укутайте ее полиэтиленом и полотенцем, а затем оставьте на часа два. Затем смойте состав теплой водой и ополосните раствором с лимонным соком;
• кефирная маска отличается простотой. Можно нанести кефир на волосы и обернуть их полиэтиленом где-то на час. Дополнительно к этому продукту вы можете добавить мед, сок алоэ, репейное масло или желток;
• эффективна маска из оливкового масла. Ее следует просто распределить на прядях, завернуть в теплое полотенце и так оставить на ночь.

В ежедневной суете и заботах не забывайте о себе. Полноценный и ежедневный уход поможет сохранить красоту и целостность ваших волос.
Если у вас есть чем поделиться из собственного опыта, пишите в комментариях.

А если вам понравилась моя статья, то расскажите о ней своим друзьям.

До новых встреч, уважаемые читатели моего блога!

Выпадение волос при грудном вскармливании (ГВ)

Вот стояла с дочуркой у киоска, а в витрине журнал, с заголовком на первой странице: «Выпадают волосы при грудном вскармливании, что делать». Рядом у киоска стояли молоденькие девчонки, и, глядя на ту же витрину изрекли: «Уже не знают о чем писать. Можно подумать, что родив ребенка, все прям лысеют, а волосам нужен какой-то супер уход».

Я лишь улыбнулась. Конечно, не все. Есть  счастливицы, которые совершенно не заметили перемен в своей внешности, сохранили не только стройность, но и густую копну волос. Кстати в период беременности практически у всех (при правильном питании) наблюдается улучшение состояния волос. Они становятся заметно гуще, и практически не выпадают. Объясняется это просто. При беременности наш организм активно продуцировал эстроген (гормон женственности). Он прекрасно влияет на густоту и длительность жизни волос.

Почему так важен правильный уход за волосами именно после родов

Большинство женщин, к сожалению, начинают ощущать перемены буквально через месяц  после родов. Кормление грудью необходимо для гармоничного развития малыша и крепкого иммунитета, для мамы это профилактика рака груди, но…все эти чудесные процессы не пополняют наш организм микроэлементами и витаминами, напротив, беременность, роды и кормление грудью истощают женский организм нещадно, к этому прибавляется и гормональный дисбаланс.

Помимо витаминов  ещё и столь необходимого эстрогена в организме теперь явный недостаток. В этой статье я не буду касаться причин, по которым сильно выпадают волосы после родов. Это общеизвестно:

• Недосыпание.
• Переживания
• Недостаток микроэлементов и витаминов.

Я также как и все столкнулась с  тем, что сильно выпадают волосы после родов. Именно это и подтолкнуло меня на написание данной статьи.  Планируя её написание, я обзвонила подруг и знакомых, выпытывая у них секреты ухода за волосами.

Девчонки были и с огромной (действительно длинной и кудрявой) копной волос, с короткими волосами, с редкими волосами, ну и меня волосы средней длины и средней густоты.

Ещё лет 10 назад мои волосы были скорее редкими, да и длину отпустить никак не удавалось, ужасно секлись концы, голова буквально светилась насквозь. Помог мне отрастить шевелюру мой парикмахер (последние 10 лет я стригусь только у неё) и её советы я считаю почти бесценными.

После очередного подравнивания концов я начала расчесывать мокрые волосы. Что-то там они за

Шесть основных причин выпадения волос у женщин и способы их лечения

Доктор Томи Куремада-Зиога, хирург по пересадке волос в частной клинике на Харли-стрит, рассказывает о том, как различные гормональные проблемы могут вызывать выпадение волос, и о некоторых вариантах лечения.

1. Сверхактивная щитовидная железа

Сверхактивная щитовидная железа может вызвать состояние под названием Telogen Effluvium, которое изменяет цикл роста волос и может привести к истончению волос.

Варианты лечения:

Есть несколько вариантов лечения этого состояния, включая лечение антитиреоидными препаратами, хирургическое вмешательство или применение радиоактивного йода.

Однако для того, чтобы гарантировать назначение правильного лечения, важно, чтобы пациент был осмотрен лечащим врачом, который изучит тяжесть заболевания, возраст пациента и многие другие факторы.

2. Слишком много тестостерона

Женщины с более высоким, чем обычно, уровнем тестостерона, например женщины, у которых был диагностирован синдром поликистозных яичников (СПКЯ), с большей вероятностью будут испытывать облысение по мужскому типу.

Это состояние не очень часто встречается у женщин, потому что у них более высокий уровень эстрогена, который помогает сбалансировать действие мужского гормона, дигидротестостерона (ДГТ), мощной формы тестостерона, которая обычно приводит к выпадению волос.

Однако у женщин, вырабатывающих высокие уровни мужских гормонов, повышен уровень тестостерона, который может преобразовываться в ДГТ, тем самым повышая их шансы на потерю волос.

Варианты лечения:

Лечение этого состояния во многом зависит от конкретного пациента. Это могут быть оральные контрацептивы, содержащие эстроген и прогестерон, метформин, спиронолактон, таблетки прогестерона или глюкокортикостероиды. Также могут помочь соблюдение здорового питания, регулярные упражнения и похудание.

3. Гипер-эстроген

Прогестерон и эстроген – два доминирующих женских гормона, необходимых для подготовки матки к менструации, однако существуют оптимальные уровни, на которых должны производиться гормоны.

Слишком низкий уровень прогестерона может привести к состоянию гиперэстрогена или преобладания эстрогена, что может вызвать чрезмерное выпадение волос и, в конечном итоге, их выпадение.

Варианты лечения:

В этих случаях я обычно рекомендую применять трансдермальный 2% биоиндентичный крем с прогестероном.Я также посоветовал бы пациенту увеличить количество питательных веществ в рационе за счет употребления большого количества свежих фруктов, овощей, белка и т. Д. Также важно уменьшить стресс и много заниматься спортом.

4. Стресс

Стресс может вызывать выпадение волос по-разному. В частности, это может привести к накоплению свободных от кислоты радикалов, которые способствуют постепенному выпадению волос.

Продолжительные периоды стресса могут привести к изменениям гормонального фона, что также может привести к выпадению волос.

Такие состояния, как трихотилломания (выдергивание волос), связаны со стрессом.

Меган Фокс и Виктория Бекхэм признались, что страдают этим заболеванием.

Варианты лечения:

Хорошая новость заключается в том, что не все облысения, вызванные стрессом, являются постоянными. Сначала важно найти причину любого стресса или беспокойства, так как это позволит пациенту правильно с ними справиться.

Это, в большинстве случаев, само по себе снижает уровень выпадения волос, вызванного стрессом, и позволяет выпавшим волосам отрастать заново. Однако важно отметить, что выпадение волос может быть не только вызвано стрессом, но также может быть результатом основного заболевания.По этой причине всегда важно проконсультироваться с вашим терапевтом.

5. Менопауза

В отличие от мужчин, женщины защищены от выпадения волос эстрогеном. После менопаузы уровень эстрогена падает, и поэтому у большинства женщин наблюдается некоторое истончение постменопаузы. Однако выпадение волос, которое происходит до этого, может быть результатом любого из вышеперечисленных факторов и может произойти в любое время.

Варианты лечения:

Существует ряд медицинских процедур, которые могут помочь уменьшить выпадение волос во время или после менопаузы.К ним относятся специально приготовленный раствор миноксидила по рецепту, аналоги простагландина, низкоактивная лазерная терапия, финастерид не по назначению (только для женщин в постменопаузе) и пищевые добавки.

6. Беременность и роды

Известно, что беременность и роды изменяют гормональный баланс женщины, что, в свою очередь, может привести к временной потере волос.

Варианты лечения:

В большинстве случаев волосы снова начинают расти естественным путем примерно через 90 дней после родов, и если примерно через год рост волос не возвращается к норме, стоит обратиться к терапевту или врачу. трихолог для проверки других основных причин.

PPT – Что помогает при выпадении волос после беременности Презентация в формате PowerPoint

Бритье с зернистостью Зернистое бритье мягкое и обеспечивает стрижку волос над поверхностью кожи. Бритье против волокон – это рецепт от вросших волос; это заставляет бритву тянуть и приподнимать волосы, срезая их ниже поверхности кожи. Волосы могут застрять под поверхностью кожи, что приведет к вросшим волоскам и бугристым воспалениям. Для получения дополнительной информации: http: //www.domecaresolutions.com /

Описание продукта Гель для бритья Dome – это роскошный гель, разработанный специально для бритья головы. Прозрачный гель для бритья, активируемый водой, позволяет видеть, где вы бреетесь. Смягчающая текстура создает защитный слой на лысине, защищая кожу от порезов, раздражения и ударов бритвой. Увлажнители, антиоксиданты, ингредиенты для заживления кожи и противораздражители работают вместе, чтобы сделать кожу более здоровой. Для получения дополнительной информации: http: //www.domecaresolutions.com /

Опыт парикмахерской / стайлинга Я начал заниматься этим бизнесом в 1995 году после того, как окончил институт косметологии Капри. Я работал в нескольких лучших салонах Северного Джерси. Я учился у American Crew, Graham Webb, TIGI, Framesi, Label.M и Bio Ionic. Я открыл салон Энтони Роберта в 2006 году с салоном из 4 кресел площадью 900 кв. Футов и расширился в 2012 году до нынешнего 8-кресельного салона площадью 1700 кв. Футов. Для получения более подробной информации: http://www.domecaresolutions.com/

Starter Head Shaving System Dome Shave Gel – гель для бритья, разработанный специально для бритья головы.Прозрачный гель для бритья, активируемый водой, позволяет видеть, где вы бреетесь. Смягчающая текстура создает защитный слой на лысине, защищая кожу от порезов, раздражения и ударов бритвой. Увлажнители, антиоксиданты, ингредиенты для заживления кожи и противораздражители работают вместе, чтобы сделать кожу более здоровой. Для получения дополнительной информации: http://www.domecaresolutions.com/

Совет по уходу, специально предназначенный для мужчин, которые бреют голову, – это , чтобы бриться постоянно. Регулярное бритье способствует постоянному росту.Это помогает уменьшить раздражение, потому что кожа головы привыкает к рутинному бритью. Когда вы бреете голову, не позволяйте ей вырастать слишком сильно, потому что она выглядит неряшливо. Я лично брею голову через день. Еще один совет по уходу – используйте алоэ вера, желательно прямо с растения. Алоэ уменьшает раздражение, лечит прыщи, увлажняет и избавляет от вросших волос, особенно у цветных мужчин. Совет по уходу Для получения дополнительной информации: http://www.domecaresolutions.com/

Свяжитесь с нами Электронная почта: www.Domecaresolutions.com Спасибо За более подробную информацию: http://www.domecaresolutions.com/

Как роды влияют на гормоны | Преобладание эстрогенов, послеродовой тиреоидит и здоровье надпочечников

Как роды влияют на гормоны | Доминирование эстрогенов, послеродовой тиреоидит и здоровье надпочечников

Комментарии: 9 | 12 февраля 2018 г.

Если после рождения ребенка ваше здоровье начало постепенно ухудшаться, вы не одиноки.Вам может быть интересно, как роды влияют на гормоны и гормональный фон. Крайняя усталость, подавленное настроение, повторяющиеся инфекции, неспособность похудеть и проблемы с менструальным циклом часто являются общим опытом для многих женщин. Вместо того, чтобы накладывать фармацевтические пластыри, такие как снотворные или антидепрессанты, на отдельные симптомы, мы хотим устранить первопричину. Поскольку преобладание эстрогена часто является первым гормональным домино, которое начинает каскад симптомов, мы начнем именно с этого.

Преобладание эстрогена / дефицит прогестерона

Большая часть гормонального дисбаланса, развивающегося в послеродовом периоде, происходит из-за преобладания эстрогена. Во время беременности плацента производит прогестерон на уровне, который во много раз превышает нормальный уровень выработки в организме женщины. После рождения ребенка плацента изгоняется, что приводит к немедленному падению уровня прогестерона у женщины. Это частая причина типичного «бэби-блюза», с которым сталкиваются многие женщины. Прогестерон известен своим эффектом повышения настроения.

В то время как у женщины уровень прогестерона после родов находится в резервуаре, уровень эстрогена остается высоким. Часто этот дисбаланс прогестерона и эстрогена не нормализуется после родов. Результат – преобладание эстрогена. Симптомы преобладания эстрогена могут быть связаны с циклом, например, сильные менструальные спазмы, нерегулярные и обильные месячные, задержка предменструальной жидкости и увеличение веса или симптомы, связанные с настроением, такие как тревога, панические атаки или депрессия. Преобладание эстрогенов также становится катализатором многих других гормональных проблем.

Преобладание эстрогена может вызвать гипотиреоз

Преобладание эстрогенов заставляет печень вырабатывать повышенные уровни тироид-связывающего глобулина (ГТГ). И название говорит вам, что он делает: связывает гормон щитовидной железы. Как только гормон щитовидной железы связывается в крови, он больше не может свободно попадать в клетки, чтобы использовать их в качестве энергии для вашего тела. По этой причине у многих женщин перед родами начинают развиваться послеродовой тиреоидит и симптомы пониженной функции щитовидной железы.

Преобладание эстрогена может вызвать утомление надпочечников

Так же, как гипотиреоз может развиться после родов, преобладание эстрогена также играет роль в послеродовой усталости надпочечников. Высокий уровень эстрогена вызывает повышение уровня кортизол-связывающего глобулина, который, как вы уже догадались, связывает кортизол в крови. Количество свободного кортизола, доступного для проникновения через клеточные мембраны и активации рецепторов внутри клетки, теперь значительно уменьшилось. Кроме того, преобладание эстрогенов препятствует высвобождению кортизола из коры надпочечников.Другой важный факт – кортизол состоит из прогестерона. Когда после беременности уровень прогестерона резко снижается, уменьшается и выработка кортизола. Будь то ингибированный выход кортизола из коры надпочечников, общее снижение выработки кортизола или связывание кортизола в кровотоке, все это приводит к одному и тому же результату: утомляемость надпочечников.

Гормональный дисбаланс может повлиять на все системы вашего тела, поэтому симптомы часто кажутся не связанными друг с другом. Симптомы могут включать все: от выпадения волос, сухости кожи, усталости, депрессии и беспокойства до проблем с менструальным циклом, таких как обильные месячные, циклические мигрени и спазмы.

Начало аллергии после родов

Хотя эта связь поначалу может быть не очевидна, появление аллергии – распространенный симптом, который многие женщины испытывают постепенно после родов. Хотя вы были заняты достижением вех в своей жизни, симптомы сезонной аллергии также могут усиливаться с годами.

История Тани

После рождения дочери Таня так сильно устала, что ей не нравилось быть молодой мамой.Врачи сказали ей, что у нее послеродовая депрессия, хотя она не чувствовала себя подавленной. У нее также были проблемы со сном, и она набрала более 40 фунтов. Доктора просто прописывали ей антидепрессанты и другие лекарства от симптомов. У нее были все основания считать, что ее жизнь прекрасна, поэтому она задавалась вопросом, почему ей так плохо. Она больше не чувствовала себя собой. Посмотрите это увлекательное видео, чтобы узнать, как Таня вернула себе жизнь! Это слезинка, но у нее ОЧЕНЬ счастливый конец!

Есть ли у вас симптомы гормонального дисбаланса?

Воспользуйтесь нашей программой проверки симптомов , чтобы узнать, не возникают ли у вас симптомы, которые могут быть вызваны снижением уровня гормонов и дисбалансом.Решение состоит в том, чтобы восстановить нормальный уровень гормонов с помощью биоидентичных гормонов, идентичных тем, которые вырабатываются вашим организмом. Мы считаем, что вы заслуживаете профессионала, который научит вас идти по пути здоровья и благополучия естественным путем, без использования фармацевтических препаратов. Пожалуйста, , свяжитесь с нами , чтобы назначить бесплатную консультацию по оздоровлению по телефону 281-698-8698 . Мы здесь, чтобы помочь!

Питание после родов –

Во время беременности женщина может изменить свой рацион, чтобы удовлетворить новые потребности своего организма и растущего ребенка в питании.После родов важно продолжать поддерживать эти правильные привычки питания, чтобы способствовать заживлению. Цель питания сразу после родов не обязательно должна заключаться в похудании, а скорее в удовлетворении потребностей в калориях молодой матери, которая заботится о себе, новорожденном и любых старших детях, которые у нее могут быть.

Хорошая новость заключается в том, что большинство продуктов, которых женщинам рекомендуется избегать во время беременности, можно безопасно вернуть в рацион новой матери. Мягкие сыры, мясные деликатесы, рыбу, суши и тунец снова можно есть, не беспокоясь о том, как они повлияют на развивающийся плод.Кофеин и алкоголь лучше всего употреблять в умеренных количествах, особенно кормящим матерям.

Витамины и минералы после родов

Витамины для беременных: Беременным женщинам обычно рекомендуется принимать пренатальные витамины, чтобы обеспечить получение ими и их младенцами достаточного количества определенных необходимых витаминов и минералов. Новоиспеченные матери должны стремиться удовлетворять все свои потребности в питании с помощью диеты, но в некоторых случаях также может быть целесообразно продолжить прием витаминов для беременных.Лечащий врач молодой матери должен дать рекомендации о том, следует ли продолжать прием витаминов для беременных после родов и как долго. Матерям-веганам и вегетарианцам также может потребоваться дополнить свой рацион витамином (хотя это может быть или не быть витамином для беременных).

Железо: Новые мамы часто бывают утомлены, и им может потребоваться более богатая железом диета. Они также могли потерять изрядное количество крови во время своего рождения. Шерин Джегтвиг, диетолог и автор книги « Superfoods for Dummies», «» говорит, что молодым мамам «нужно железо, чтобы восстановить их энергию [и состав крови]».Говядина, индейка, курица и свинина богаты железом; а также бобовые, шпинат, капуста и продукты, обогащенные железом ».

Омега-3 жирные кислоты: Только что родившим женщинам, особенно тем, кто кормит грудью своих детей, также необходимы омега-3 жирные кислоты в своем рационе, особенно докозагексаеновая кислота (ДГК). Чтобы удовлетворить эту потребность, мамы могут добавлять в свой рацион продукты с высоким содержанием ДГК, такие как лосось и форель. «Мамы-вегетарианцы могут получать омега-3 из семян льна, сои, грецких орехов и тыквенных семечек», – говорит Джегтвиг.

Кальций: Женщинам необходимо соответствующее количество кальция в рационе на всех этапах жизни, и молодые мамы не исключение. Чтобы получить достаточное количество кальция в рационе, Джегтвиг рекомендует женщинам искать продукты с высоким содержанием кальция, такие как «молочные продукты, темная листовая зелень, брокколи, большинство заменителей молока и продукты, обогащенные кальцием».

Как избежать пустых калорий

В первые беспокойные дни после родов может возникнуть соблазн перейти на полуфабрикаты и пустые калории.(Пустые калории – это в основном продукты и напитки на основе углеводов, такие как хлеб, выпечка, печенье, кексы, кола и другие сладкие напитки.) Они могут нанести ущерб вашему уровню инсулина и способствовать ожирению.

Вместо этого молодым мамам следует кормить свое тело здоровой пищей. Главное – выбирать блюда и закуски, которые являются полезными и не требуют подготовки. Некоторые примеры включают морковь и хумус, предварительно нарезанные фрукты и овощи, нежирный йогурт, яйца вкрутую, батончики мюсли, нежирный сыр, виноград, бананы, изюм, орехи и цельнозерновой хлеб или кексы.

Более частое питание в послеродовом периоде

Более частое питание небольшими порциями может быть полезным для поддержания уровня энергии в течение дня. Более тяжелая пища требует больше энергии для переваривания, что лишь отбирает больше энергии у недосыпающей молодой матери. Более частое и меньшее количество приемов пищи может поддерживать уровень сахара в крови на более равномерном уровне, что помогает избежать пиков и провалов, которые могут привести к усталости. Небольшая порция еды или перекуса должна быть достаточно сбалансированной, чтобы содержать некоторое количество белка.Сваренные вкрутую яйца, арахисовое масло и сельдерей или ломтики сыра и яблока – это быстрые и полезные перекусы.

Кофеин в послеродовом периоде

Проведя большую часть ночи с новорожденным, многие женщины переходят к чашке кофе или другому напитку с кофеином, чтобы утром встать и начать двигаться. Хотя умеренный кофеин может не причинить вреда после родов, чрезмерное использование его для получения энергии не полезно для долгосрочного здоровья. Напротив, здоровая пища с высоким содержанием сложных углеводов и белков – лучший выбор для поддержания постоянного уровня энергии в течение дня.

Кормящие матери могут также захотеть ограничить потребление кофеина. Кофеин проникает в грудное молоко, хотя и в очень небольших количествах (одно исследование показало, что это было от 0,06% до 1,5% от количества кофеина, потребляемого кормящей матерью). Одно исследование показало, что к тому времени, когда ребенку исполняется около трех месяцев, кофеин, потребляемый матерью, по-видимому, не влияет на его цикл сна. Американская академия педиатрии рекомендует кормящим матерям ограничить потребление кофеина двумя или тремя чашками кофе в день.

Как избежать обезвоживания

Роды вызывают сильную потерю жидкости, и замена этих жидкостей важна для предотвращения обезвоживания. Симптомы обезвоживания включают усталость, которая не помогает роженице. Ежедневное употребление достаточного количества воды поможет избежать усталости, которая может быть вызвана обезвоживанием.

Сохранение водного баланса важно для матерей, которые также кормят грудью, потому что, хотя грудное вскармливание не способствует обезвоживанию, сильное обезвоживание может снизить выработку молока и повлиять на состав молока.Кормящим матерям следует стараться принимать немного лишней жидкости, чтобы восполнить потерю. Хорошее практическое правило – выпить немного воды за несколько минут до того, как сесть к медсестре, или поставить бутылку с водой рядом с медпунктом.

Алкоголь и роженицы

Выпить алкогольный напиток в конце дня, чтобы расслабиться, – не редкость, и в большинстве случаев один напиток не вреден. Однако молодые матери, которые уже борются с усталостью, могут обнаружить, что бокал вина за ужином может сделать их еще более усталыми.Кроме того, даже если алкоголь может усилить чувство усталости, на самом деле он отрицательно влияет на сон. Распространенным побочным эффектом употребления алкоголя является преждевременное пробуждение через несколько часов, что могло произойти посреди ночи. Когда дело доходит до расслабления, Джегтвиг говорит: «Черная вишня может помочь, потому что она содержит мелатонин, гормон, который способствует сну». Еще один способ способствовать расслаблению и выработке серотонина – это продукты, богатые углеводами, но ищите цельнозерновые, такие как «миска овсянки или цельнозерновые тосты с крекерами».”

Питание и похудание после родов

Ни для кого не секрет, что многие женщины стремятся сбросить «детский вес» после родов. Хотя достижение здорового веса – отличная цель, важно действовать медленно. Экстренная диета, исключающая некоторые группы продуктов, может принести больше вреда, чем пользы, когда речь идет о реальной потере веса после родов. Грудное вскармливание может помочь с потерей веса, но кормящим матерям потребуется около 300 дополнительных калорий в день для поддержки лактации.Часто рекомендуется сбросить около одного фунта в неделю, а восстановление веса до рождения ребенка может занять до шести месяцев.

Похудение лучше всего достигается за счет снижения калорийности и физических упражнений.