Выпадают волосы какого витамина не хватает: что нужно для укрепления и восстановления

Если выпадают волосы – каких витаминов не хватает и как восполнить

Перейти к содержанию

Search for:

• О журнале
  • О нас
  • Авторам
  • Рекламодателям
  • Правообладателям
• Контакты

• 🏆 Рейтинги витаминов
  • Все рейтинги
  • Витамины по категориям
    • Витамины для волос
      • Рост и укрепление
      • Мужчинам
      • Волосы, ногти, кожа
    • Витамин А (ретинол)
      • Общий рейтинг
      • Капсулы
      • Жидкость
    • Витамины группы В
      • Комплексы группы В
      • В1 (тиамин)
        • Общий рейтинг
        • Таблетки
        • Ампулы
      • В2 (рибофлавин)
      • В3 (никотиновая кислота)
        • Общий рейтинг
        • Таблетки
        • Ампулы
        • Ниацинамид
      • В4 (холин)
        • Взрослым
        • Детям
        • Холина альфосцерат
      • В5 (пантотеновая кислота)
      • В6 (пиридоксин)
        • Общий рейтинг
        • Таблетки
        • Ампулы
      • В7 (биотин)
      • В8 (инозитол)
      • В9 (фолиевая кислота)
      • В12 (кобаламин)
        • Таблетки
        • Ампулы
    • Витамин С
      • Для взрослых
      • Для детей
      • Таблетки
      • Шипучий
      • Порошок
      • Ампулы
      • Ester-C
      • Липосомальный
      • Косметика
        • Все средства
        • Кремы
        • Сыворотки для лица
    • Витамин Д
      • Для взрослых
      • Для детей
      • Для грудничков
      • Капли
      • Капсулы
      • Таблетки
    • Витамин К
      • Общий рейтинг
      • К2
  • Омега и рыбий жир
    • Рыбий жир
      • Для взрослых
      • Для детей
      • Жидкий
    • Омега-3
      • Для взрослых
      • Для детей
      • Для беременных
      • ДГК / DHA
      • Масло криля
    • Омега-3-6-9
  • Микроэлементы
    • Железо
    • Йод
    • Кремний
    • Селен
      • Общий рейтинг
      • Селен + цинк
    • Хром
    • Цинк
      • Женщинам
      • Детям
      • Цинк + витамин С
  • Макроэлементы
    • Калий
      • Комплексы с калием
      • Калий + магний
    • Кальций
      • Комплексы с кальцием
      • Женщинам
      • Детям
      • Кальций Д3
        • Для взрослых
        • Для детей
    • Магний
      • Комплексы с магнием
      • Детям
      • Магний + В6
      • Магний + цинк
  • Про- и пребиотики
    • Пробиотики + пребиотики
    • Пребиотики – взрослым
    • Пребиотики – детям
    • Пробиотики – взрослым
    • Пробиотики – детям
  • Суперфуды
    • Астрагал
    • Босвеллия
    • Гинкго билоба
      • Биодобавки
      • Листья
    • Годжи
    • Кора муравьиного дерева
    • Куркумин
    • Ламинария
      • Общий рейтинг
      • Таблетки
    • Масло черного тмина
    • Перуанская мака
    • Расторопша
      • Общий рейтинг
      • Таблетки
      • Силимарин
    • Спирулина
      • Общий рейтинг
      • Порошок
      • Таблетки и капсулы
    • Хлорелла
    • Черная бузина
      • Общий рейтинг
      • Сироп
    • Черный орех
    • Эхинацея
      • Общий рейтинг
      • Капсулы
      • Таблетки
      • Сироп
      • Настойка
      • Эхинацея + витамин С
  • Коллаген
    • Общий рейтинг БАД
    • Гидролизат коллагена
• Покупки
  • 🛒 Магазин iHerb. com
  • Гид по iHerb
    • Секреты сайта iHerb.com
    • Скидки и промокоды
    • Что купить
      • Лучшие категории и товары
      • Витамины
        • Моно- и мультивитамины
        • Детские витамины
      • Омега-3
        • Омега-3 (ТОП-15)
        • Омега-3 для детей
      • Витамин D3
      • Гинкго билоба
      • Куркумин и куркума
    • Бренды iHerb
      • 21st Century
      • California Gold Nutrition
      • Doctor’s Best
      • Natrol
      • Now Foods
      • Solgar
    • Инструкция к iHerb
      • Как зарегистрироваться
      • Как сделать первый заказ
      • Оплата заказа
      • Доставка
        • Способы и стоимость доставки
        • Бесплатная доставка
        • Как указать адрес доставки
        • Отслеживание посылки
      • Бонус лояльности
    • Отзывы об iHerb
  • Промокоды
• Темы
  • Избранное
  • Знакомимся с веществами
  • Продукты, богатые витаминами
  • Дефицит витаминов
  • Применение витаминов
  • Совместимость веществ
  • Сравнение веществ
  • Обзоры БАД и средств
• Для кого
  • Женщинам
  • Будущим и кормящим мамам
  • Детям
  • Мужчинам
  • Спортсменам
• Питание
  • Нутриенты
    • Аминокислоты
      • Аргинин
      • Бета-аланин
      • ГАМК / GABA
      • Глицин
      • Лизин
      • Триптофан
    • Белки, жиры и углеводы
      • Белки
        • Коллаген
      • Липиды
        • Лецитин
      • Омега и рыбий жир
        • Омега-3
        • Омега-6
        • Омега 3-6-9
        • Рыбий жир
      • Углеводы (сахара)
        • Гиалуроновая кислота
    • Витамины
      • Мультивитамины и минералы
      • А – ретинол
      • Группа В
        • В1 – тиамин
        • В2 – рибофлавин
        • В3 – никотиновая кислота
        • В4 – холин
        • В5 – пантотеновая кислота
        • В6 – пиридоксин
        • В7 – биотин
        • В8 – инозитол
        • B9 – фолиевая кислота
        • В12 – цианокобаламин
      • C – аскорбиновая кислота

Резко начали выпадать волосы? Подбираем витаминные комплексы

Красота шевелюры едва ли возможна, если организм в целом переживает не лучшие времена.

И чем здоровее ваше тело, тем больше шансов обрести шелковистые и притягательные локоны. Кроме того, волосы устроены таким образом, что легко подвергаются негативному воздействию самых разнообразных внешних факторов. Хотя бы раз каждая девушка замечала, что волосы стали выпадать особенно сильно.

Почему это происходит, почему резко начали выпадать волосы?

Причины не всегда очевидны, но порой лежат на поверхности, и достаточно просто понаблюдать за собственным образом жизни, чтобы понять, где допущена роковая ошибка. Но если выяснить, по меньшей мере, часть причин ломкости и потери жизненной силы волос, то проблема становится вполне решаемой.

Если фолликулы выпадают очень сильно, то, прежде чем искать причины, сперва стоит разобраться, выходит ли количество утраченных стерженьков за пределы нормы.

Дело в том, что некоторые дамы склонны к панике, но стоит отметить, что потеря 60-100 фолликулов за одни сутки является нормой, которой не стоит бояться.

Бывает так, что мы не придаем значения выпадению волос до определенного времени, но потом вдруг обращаем внимание на внушительное гнездо на любимой расческе.

Если вам показалось, что волосинки стали выпадать слишком сильно, не поленитесь посчитать, какое же количество на самом деле вы теряете. Если  общее число утраченных за день фолликулов не превышает указанные пределы, волноваться совершенно не о чем.

Но мы также поговорим о вероятных причинах, когда потери для шевелюры становятся ненормальными. Бывает так, что наблюдается не просто выпадение отдельных волосинок, а ужасающее зрелище, когда волосы лезут буквально клочьями. При каких обстоятельствах может развиться подобный недуг?

Поговорим о наиболее распространенных причинах:

• сезонные изменения в организме. Вы, наверное, заметили, что зимой и летом мы ощущаем себя по-разному? И речь идет не только о характерных заболеваниях или эпидемиях, но и о состоянии организма в целом. Проблемы с шевелюрой, как правило, начинаются с конца осени и до ранней весны, когда сосуды кожи головы становятся суженными. Из-за этого вашим волосинкам не хватает питания. Кроме того, холодные сезоны для многих оборачиваются резким снижением иммунитета. Одной из главных сезонных причин остается недостаток питательных веществ и витаминов в организме;
• частые стрессы. Это фактор в некотором роде очевиден. Все знают, что депрессии и нервозность не прибавляют нам здоровья. Однако насколько велико их отрицательное влияние на состояние прически! Они вполне могут стать причиной, приводящей к необходимости лечение выпадения волос. Плохое эмоциональное состояние на протяжении длительного времени часто становится провокатором ломкости и потери волосинок;
• гормональные сбои. Любые перемены в гормональном фоне человека могут привести к утрате фолликулов. Сюда можно отнести роды, заболевания щитовидки, климакс, применение контрацептивов. Особенно от поредевшей шевелюры страдают беременные и молодые мамочки. Они испытывают не только гормональные изменения, но и мощные стрессы, от чего волосы могут выпадать очень сильно;
• злоупотребление диетами. Какую бы цель вы не преследовали, подписываясь на очередную диету, не забывайте о том, что для организма жизненно необходимо потреблять достаточное количество железа и белка. В противном случае первое, на чем отразится ваша неудачно подобранная диета, будут волосы. Если они начали сыпаться особенно сильно, причина может крыться в несбалансированном питании;
• ежедневная укладка. Использование фена или плойки изо дня в день – не самая лучшая идея, если вы хотите сохранить здоровую шевелюру. В конечном итоге можно оставить приборы для укладки на особые случаи и постараться найти безопасные методы привести прическу в порядок. Еще одной причиной, почему волосы падают с особой частотой, может оказаться химическая завивка;
• генетический фактор. Утрата волосяных фолликулов, увы, может быть частью вашей наследственности. Если кто-то из предков страдал от алопеции (облысения), то этот же недуг может грозить и вам. Однако прежде чем бить тревогу, постарайтесь исключить остальные факторы. Быть может, в вашем случае нет повода грешить на плохую генетику.

Если вам не хватает определенных питательных веществ, это может быть одной из самых главных причин, почему волосы сыпятся в усиленном темпе. Устранение этого недостатка, хоть и отнимает время, но будет полезным для всего организма. Из-за того, что некоторых витаминов остро не хватает, волосы могут начать лезть клочьями. Как лечить свои локоны, если вы оказались в подобной неприятной ситуации? Некоторые слышали о таком враче, как трихолог, который непременно в подробностях расскажет, как лечить ваш недуг. Зачастую прописывается определенное медикаментозное лечение выпадения. Посещение доктора, безусловно, не будет лишним.

Но давайте для начала разберемся, где у нас образовалась брешь, и какие витаминные комплексы нам требуется восполнить:

• витамин А важен для поддержания иммунитета и жизненной силы локонов;
• витамин С также способствует улучшению иммунной системы;
• витамин Е питает фолликулы и ускоряет рост волосяного стержня;
• витамин F препятствует развитию перхоти и укрепляет волосяные луковицы;
• витамин В6 не даст вашей коже головы стать сухой;
• витамин В9 помогает прядям расти;
• витамины В3, В10 важны для пигментации шевелюры, препятствует раннему поседению;
• витамин В2 хорошо регулирует работу сальных желез в коже головы.

Недостаточное количество одного из указанных витаминов может иметь негативные последствия для всех систем организма. Плохое состояние локонов является следствием серьезных внутренних сбоев. Начинайте восполнять запасы полезных веществ, и вы увидите, как волосы заново обретут силу и энергию.

Также отличным решением будет применение домашних масок и компрессов, от чего волосяные фолликулы получат дополнительное питание.

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

каких витаминов не хватает, как остановить выпадение волос? Рекомендации трихолога :: SYL.ru

Проблема выпадения волос очень часто появляется из-за недостатка витаминов и минералов. Человеческий организм не может их сам вырабатывать. Они поступают вместе с пищей, употребляемой каждый день. Одни участвуют в процессе построения тканей, другие – в поддержании иммунитета, третьи отвечают за синтез жизненно важных гормонов, а есть такие, которые необходимы для здоровых и крепких локонов.

Норма выпадения

Отмирание является естественным процессом, благодаря ему выполняется отбор, в ходе которого лишние волосы устраняются, а на их месте появляются новые, полные энергии и жизни. Если за сутки теряется 50-100 штук, переживать нет необходимости, так как это допустимо. В случае такого обновления про облысение можно и не задумываться. Бить тревогу нужно, когда цифра превышается в несколько раз. Это уже может указывать на медленное облысение, которое требует своевременного вмешательства.

Если была выявлена такая проблема, то нужно обратиться к врачу-трихологу, только он может дать точный ответ, почему выпадают волосы.

Каких витаминов не хватает?

Определять потребности организма должен только специалист, если будет выявлена проблема, он подберет подходящее лекарственное средство.

Самостоятельно понять, каких элементов не хватает, практически невозможно, так как признаки отсутствия одинаковые. Бесконтрольное употребление витаминов может привести к передозировке одного из них, что в дальнейшем причинит серьезные проблемы здоровью. Поэтому не нужно заниматься самолечением, лучше немного потратить своего времени и попасть в клинику, чем после убирать последствия на протяжении нескольких лет.

Какие нужны витамины?

Многие интересуются, как остановить выпадение волос, так как на сегодняшний день это очень серьезная проблема. Причин может быть огромное количество. Одной из самых частых является недостаток важных компонентов, далее необходимо разобраться, каких именно не хватает для здоровья и красоты.

1. С (кислота аскорбиновая) – выступает важным элементом, который требуется организму для хорошего самочувствия. Ее дефицит в организме приведет к понижению иммунитета, что в дальнейшем скажется на состоянии шевелюры. Еще она помогает усилить кровообращение, благодаря чему к волосяным луковицам будет поступать больше питательных веществ и кислорода.
2. А (ретинол) – способствует укреплению и быстрому росту, а также стимулирует выработку коллагена. Очень полезен женщинам, так как замедляет процессы старения.
3. В1 (тиамин) – необходим для корректной работы нервной системы. Защищает от стрессов и помогает победить такое явление, как сезонное выпадение волос, очень полезен после 50 лет.
4. В2 (рибофлавин) – снимает раздражение на коже и укрепляет корни.
5. В3 (ниацин) – проводит многие окислительные реакции, а также регулирует процессы обмена, протекающие в волосяных луковицах.
6. В5 (кислота пантотеновая) – помогает нормальному обмену веществ. Недостаток может активизировать ослабление корней и замедлить рост. Ранняя седина появляется из-за стрессов и нехватки этого компонента.
7. Витамин В6 для волос играет немалую роль, так как без его участия невозможно полноценное питание.
8. B7 (биотин) – препятствует выпадению, часто назначается при облысениях.
9. В8 (инозит) – помогает хорошо усвоить токоферол.
10. В9 (кислота фолиевая) – способствует быстрому делению клеток и освобождает фолликулы от продуктов распада.
11. Витамин В12 для волос играет не последнюю роль, он улучшает поступление кислорода к корням.
12. F – формирует структуру прядей, защищает их от влияния внешних факторов.
13. E (токоферол) – стимулирует рост и деление клеток.

Правила выбора витаминов

В идеале подбором должен заниматься врач-трихолог. Доктор даст грамотные рекомендации, которые помогут решить проблему выпадения. Если она стоит остро, то необходимо сдать анализы на гормоны и кровь, а после заняться поднятием уровня гемоглобина.

Часто витамины для лечения волос на женщин действуют по-разному. Одной могут помочь самые простые комплексы, а другую не спасут дорогие препараты, все индивидуально.

Некоторые клиники предлагают пройти проверку на нехватку элементов. Для этого нужно предоставить несколько волосинок, и через пару недель будет готов результат. Вы узнаете, чего именно недостает и что находится в избытке.

В момент выбора препаратов требуется придерживаться определенных правил.

1. Лучше приобретать комплексы, в составе которых не только витамины, но и микроэлементы. Прежде всего это железо, кальций, цинк и магний.
2. Выбирайте таблетки, которые не содержат красителей и ароматических отдушек. Очень часто как раз вкусовые добавки вызывают аллергию.
3. Как утверждают специалисты, между иностранными и российскими аналогами нет особой разницы. Ведь сырье закупается у одних и тех же компаний. Среди врачей бытует мнение, что отечественное производство лучше, так как адаптировано под наши потребности.

Как принимать

Если вы подобрали витамины для волос от выпадения, то можно без опаски использовать их достаточно долго. Они не вызывают привыкания, а со временем эффективность не уменьшается. Употреблять лучше всего вместе с едой, желательно в обед или утром. Если были прописаны комплексы группы В, то их прием лучше отложить на вечер, так как препараты имеют легкий успокаивающий эффект. Не нужно забывать, что требуется уделить особое место воде, ее должно быть достаточно. Она поможет вывести организму излишки компонентов, если они будут.

Продукты питания

Не только через покупные препараты можно получить нужные элементы для организма. Правильный рацион значительно уменьшит, а то и вовсе победит проблему выпадения.

1. В1 можно получить при употреблении арахиса, свинины, дрожжей и различных овощей, так как они все содержат в себе тиамин.
2. В2 присутствует в таких продуктах, как шпинат, грибы, рыба, печень и морковь.
3. В3 найдется в сыре, мясе, кунжуте, гречке и зелени.
4. В5 содержится в телятине, финиках, рыбе и авокадо.
5. Витамин В6 для волос очень полезен, он преимущественно находится в растительной пище: бананах, орехах, картошке, семечках и злаках.
6. В7 является составляющей таких ингредиентов, как соевая мука, яичный желток, мед, печень, говядина и пивные дрожжи.
7. Витамином В8 богаты зерновые культуры, дыня, апельсин и горошек.
8. В9 можно получить при употреблении морковки, творога, абрикосов и бобов. Фолиевая кислота в большом количестве находится в печени.
9. Витамин В12 для волос играет не последнюю роль и присутствует в свинине, говядине и сыре.

Если пересмотреть свой рацион, можно побороть проблему сильного облысения. Правильное питание – залог здоровья и долголетия. Если кушать необходимые продукты, то не придется обращаться за помощью к специалисту по решению проблем.

Аптечные комплексы

Витамины для волос от выпадения на сегодняшний день широко представлены и показывают хорошие результаты.

1. «ВитрумБьюти» является биологически активной добавкой, содержащей травяные экстракты, антиоксиданты и все группы компонентов. Этот препарат хорошо улучшает структуру локонов.
2. «Перфектил» разработан для укрепления ногтей, шевелюры и омоложения кожи, в своем составе имеет натуральные компоненты. Не рекомендован лицам, имеющим проблемы со щитовидной железой.
3. «Ревалид» – мультикомплекс, содержащий всю группу витаминов В, пивные дрожжи и природные активаторы роста. Эффект будет заметен после нескольких месяцев приема.
4. Драже «Мерц» имеет в составе витамины А, В, С, каротин и важные минералы. Курс составляет всего месяц. Нужно употреблять осторожно, если есть заболевания желчного пузыря и печени.
5. «Иннеов» – биологически активная добавка с экстрактом сои и зеленого чая. Не очень популярна и имеет неоднозначные отзывы.
6. «Алфавит Косметик» – все компоненты хорошо усваиваются, так как идеально дополняют друг друга. Пряди станут заметно здоровее уже через месяц после начала прохождения курса.

Маски

Такие косметические средства являются очень действенными, если выпадают волосы. Каких витаминов не хватает, можно определить при помощи лаборатории. На основании результатов недостающая группа витаминов добавляется в лечебные составы, они станут прекрасным подспорьем в ликвидации проблемы. Маски делают дома, и наносить их нужно от 1 до 3 раз в неделю. Можно попробовать следующие рецепты, которые представлены ниже.

1. Для сухих волос нужно нагреть на водяной бане 10 капель лимонного сока и 50 грамм растительного масла, а после на 2 часа втереть смесь в корни волос. По истечении времени голова промывается шампунем и ополаскивается раствором, который делается из 1 ст. л. уксуса и 1 л воды.
2. Для жирных локонов готовится 1 мл смеси витаминов В6 и В1, а после перемешивается с одним яйцом. Подготовленная масса втирается в корни и оставляется на 1 час, затем смывается шампунем и кислой водичкой.
3. Для придания упругости и силы волосам перед началом мытья на смоченную шевелюру накладывается голубая глина на 1 час. Для этого глина очищается путем просеивания через сито и разводится в густой сметане. Наложите маску на волосы и укутайте голову полотенцем, так пробыть нужно около часа. Затем взбейте яйцо и хорошо промойте им волосы.

Как предотвратить выпадение

Использования масок и витаминов недостаточно, о волосах необходимо бережно заботиться и ухаживать за ними. Чтобы шевелюра была крепкой, нужно правильно подбирать шампуни. Универсальные семейные средства являются малоэффективными, так как структура волос у всех разная.

Если локоны начинают терять здоровье и силу, понадобится исключить и агрессивное механическое воздействие на них. Для начала расчесывают кончики, медленно передвигаясь вверх. В каждом направлении нужно сделать не менее 100 движений. Такой массаж будет полезен для улучшения кровообращения, что, в свою очередь, приведет к быстрому обновлению волос. Эти процедуры нужно выполнять всегда для профилактики, а не только тогда, когда выпадают волосы.

Каких витаминов не хватает мужчинам

Для того чтобы мужчина не потерял свою шевелюру, нужно регулярно принимать такие компоненты, как Н, А, Е и В1. Срок лечения напрямую зависит от появления положительных результатов, курс должен длиться не менее нескольких месяцев. Витамины хорошо помогают как по отдельности, так и в комплексе. Для сохранения пышной копны волос рекомендуется использовать специально разработанные препараты, которые в себе содержат дневную норму витаминов. При выборе обязательно нужно обратить внимание на состав, в котором должен присутствовать элемент Н в дозировке не менее 20 мкг, так как он является особо эффективным.

Компоненты для женщин

Если женские локоны начали редеть, то нужно скорее принимать витамины для волос. Совет трихолога гласит, что для улучшения питания луковиц и усиления структуры волос нужно принимать препараты, в составе которых находятся витамины Е, Н, С, А и вся группа В. Самые действенные смеси помогут решить проблему выпадения, а еще улучшат состояние ногтей и кожи. Также можно употреблять все компоненты по отдельности и наблюдать за положительными результатами.

Рекомендации трихолога при выпадении волос

Основным правилом этих врачей является систематичность и постоянство ухода. Это означает, что выбранного вектора нужно придерживаться постоянно. Трихологи определят причину, почему выпадают волосы, каких витаминов не хватает и что нужно поменять в своем рационе.

Рекомендации специалистов:

– все комплексы разрабатываются с учетом суточной потребности организма, поэтому, выбрав необходимые средства, можно быстро решить проблему;
– микроинъекции и втирание в кожный покров препаратов в ампулах дадут лучший и более быстрый результат;
– перемешивая компоненты для маски, важно соблюсти все дозировки и перед применением провести тест на чувствительность, ведь каждый организм индивидуален и предсказать его реакцию очень сложно.

Отзывы

Как остановить выпадение волос, знают специалисты, и они утверждают, что отличным средством являются витамины, так как не всегда косметические препараты могут помочь справиться с проблемой. Доктора утверждают, что здоровье шевелюры можно поддержать только изнутри. Для этого человек должен получать все минералы и микроэлементы.

Как выяснили специалисты, проблема часто кроется в низком уровне гемоглобина, поэтому нужно сдать анализы, а после результатов трихолог подберет вариант лечения, ведь только он знает точно, какие существуют лучшие витамины для волос от выпадения.

Отзывы врачей, пациентов и клинические исследования свидетельствуют, что все комплексы могут действовать по-разному на женщин. В комментариях одни девушки отмечают, что помог самый простой и недорогой препарат, а другие утверждают, что разрекламированные средства вовсе не дали желаемых результатов. Поэтому все индивидуально, и лечение должно подбираться только специалистами.

Если выпадают волосы, чего не хватает в организме?

Даже ребенок знает, что здоровые крепкие волосы и прочные ногти – показатель того, что человек здоров. Но если выпадают волосы, то чего-то не хватает в нашем организме. Причин на самом деле немало, в том числе связанных с гормональными изменениями, воздействием стресса или неважной экологией. Однако чаще всего волосы страдают от нехватки тех или иных витаминов и микроэлементов. Только сбалансированное поступление всех необходимых веществ, в том числе и ценных минералов, помогает волосяным фолликулам развиваться правильно, а волосам – быть красивыми, прочными, блестящими и привлекательными.

В идеале все необходимое человек должен получать с пищей, однако так получается не всегда, и тогда требуется витаминная подпитка

Чего же конкретно не хватает организму, если лезут волосы? К чему может привести дефицит того или иного вещества?

Как определить причину проблемы

Если сильно выпадают волосы, то причиной может быть более серьезные нарушения в организме, и тут без комплексного обследования вряд ли обойтись. Но все же начать можно с пополнения организма витаминными комплексами. Какой препарат выбрать? Как определить потребность в том или ином элементе?

Начнем с того, что абсолютно точную картину может дать только обследование крови. Анализ забора крови и исследование в лаборатории позволят уточнить, что нужно для того, чтобы волосы восстановили свою красоту, блеск и привлекательность. Только имея заключение о нехватке того или иного минерала или витамина, вы сможете правильно подобрать нужный витаминно-минеральный комплекс. Это очень важно – знать точный состав препарата для приема. В противном случае разнообразные и широко рекламируемые комплексы, а особенно БАДы, не принесут пользы, а в отдельных случаях могут привести к ухудшению ситуации.

Почему нельзя пить все вместе

Начнем с того, что есть множество веществ, в том числе витаминов, которые несовместимы между собой. Действие одного может абсолютно нивелировать действие другого, а правильное соединение витаминов, напротив, только усиливает эффект от принятия всех входящих в него компонентов. Более того, в каждом витамине есть собственное действие, свое влияние на тот или иной процесс в организме. И потому нельзя вылечиться, начав пить все подряд.

Не зря витамины принято не просто подразделять между собой, но и делить на разные группы. Зная их функции, вы сможете сориентироваться, каких витаминов не хватает вам. Назовем их:

• А – этот витамин отвечает в данном случае за состояние корней волос и их активную жизнедеятельность;
• Тиамин (это название витамина В1) – отвечает за нашу способность противостоять стрессу, который, как сказано выше, нередко приводит к потере волос. Именно тиамин ответственен за качественное функционирование наших нервов;
• Рибофлавин (В12) – выполняет сразу две важные задачи: он помогает регенерировать корни волос и снимать раздражение на коже головы;
• Ниацин, или В3, – благодаря способности этого витамина улучшать обмен веществ, происходят обменные корневые процессы, а значит, и укрепление луковиц;
• В5 – укрепляет волосяные фолликулы;
• Пиридоксин (второе название В6) – отвечает за обмен веществ, без чего невозможно нормальное развитие волос;
• Биотин (В7) – крайне необходимый при облысениях витамин;
• В8 и В9 – участники метаболических процессов и клеточного деления. Способствуют обновлению тканей и усилению корней волос;
• В12 (он же называется цианокобаламином) – улучшает процесс кислородного насыщения в корнях;
• Витамин С (или всем известная аскорбинка) нужна для улучшения кровообращения, что крайне необходимо для нормального состояния луковиц волос. Кроме того, этот витамин является отличным антиоксидантом, положительно влияющим на нервную систему. Угнетенная нервная система – это одна из главных причин облысения;
• Е – считается лучшим катализатором обмена в клетках;
• Витамин F – снижает воздействие стрессов, а значит, сохраняет нашу шевелюру.

Витамины группы B

Если организм длительно не получает одного из этих витаминов или нескольких, а также лишен полезных микроэлементов, это начинает отражаться на волосах. Так что теперь вы знаете, нехватка каких витаминов приводит к выпадению волос.

Как остановить выпадение волос

Люди, у которых есть проблема облысения, должны быть более внимательными к своему рациону

При выпадении волос при недостатке витаминов нужно срочно предпринимать меры по их восполнению. Для начала постараться скорректировать питание, сбалансировав свой дневной рацион. Зная, каких витаминов не хватает в организме, нужно просто поддержать себя недостающими веществами. В принципе, основные продукты, которые мы употребляем в пищу постоянно, содержат почти все необходимое, весь комплекс элементов, способный при правильном питании исключить прием синтетических витаминов. Выбрать нужное из продуктов питания очень просто, зная, что в чем содержится.

Если вы стали замечать, что с вашими волосами творится что-то не то, попробуйте понять организм и добавить ему то, что необходимо. Так, продукты животного происхождения содержат чистый витамин А. Этот же витамин можно получить из растительных продуктов в виде каротина. Каротин превратится в данный витамин уже в нашем организме, как только ту же морковь вы начнете употреблять в пищу с жирами животного и растительного происхождения. Есть целый список совершенно уникальных продуктов питания, в которых содержится огромное количество полезных веществ и витаминов: цельное молоко, рыбий жир, сметана и сливки, печень, икра, из овощей капуста, томаты, перец и пр.

Возможности синтетических витаминных комплексов

Иногда врачу приходится назначать курс лечения синтетическими витаминами

Если увеличение потребления того или иного продукта не дает результата, то нужно предпринимать другие меры, потому что большинство продуктов, что мы едим, конечно, богаты микроэлементами, в них есть масса других полезных веществ, однако не всегда имеется весь комплекс. Кроме того, некоторые из витаминов быстро разрушаются на воздухе и при термообработке, их может быть в принципе мало, а определенные и вовсе не усваиваются организмом полностью. Для того чтобы выздоровление волос провести максимально быстро, можно получать и синтетические витамины. Сегодня аптечные прилавки радуют огромным разнообразием витаминов в капсулах, таблетках драже и прочих формах. Нужно просто знать, что конкретно стоит принимать. Тем более что купить сегодня можно препараты как одиночные, так и витамины в составе комплексных препаратов.

В аптеках продаются витамины разных форм, что удобно

Как выбрать лучшее? Для начала, внимательно ознакомившись с аннотацией к препарату. Нужно выяснить не только название препарата и состав витаминов, предназначение, но и то, сколько его нужно принимать по времени, каков курс и сколько витаминок в пачке. Если есть сомнения в своих познаниях, лучше брать комплексные витаминные препараты, которые обычно имеют общую направленность: повышают иммунитет и оздоравливают человека в целом.

Как правило, пропивают курс витаминов примерно в течение трех месяцев. Но бывает и более краткий курс: в течение одного месяца, чтобы эффект стал заметным.

Однако для того, чтобы эффект действительно наступил как можно быстрее, а витамины не принесли вреда, рекомендуем все же не заниматься самоназначением лечения, а пойти к специалисту-трихологу. Он выяснит причину алопеции, и если она связана с нарушениями в питании, назначит исследование на нехватку витаминов и минералов. Далее, определив потребность, предложит курс лечения витаминами определенной группы. Важно только соблюдать сроки приема и пропить препараты полным курсом.

Витаминные маски и бальзамы

Сегодня в продаже существуют шампуни и разнообразные готовые маски с бальзамы, которые обещают поистине чудеса для тех, кто будет пользоваться ими регулярно. На самом деле эти средства оказывают воздействие и дают определенный эффект, когда вы начинаете использовать их постоянно. Именно в этот период волосы становятся более блестящими и ухоженными. Но проблема кроется в том, что как только вы прекращаете применение такого шампуня или маски для волос, все возвращается назад – косметика способна давать только временный эффект.

Куда более стойкий и долговременный эффект можно получить, если напитать свои волосы витаминами из масок собственного приготовления, сделанными на основе масел, витаминов аптечных и кое-каких добавок.

Все необходимое для эффективной и полезной маски можно найти в соседней аптеке

Обычно в составе таких домашних масок присутствует какое-либо масло, используемое в косметических целях. Это может быть масло репейное, конопляное или, скажем, льняное. Его соединяют с готовыми аптечными витаминами А и Е в масле и наносят на волосы.

Хороший эффект дают обертывания и маски с применением размоченного темного хлеба, кефирные маски. Такие простые продукты, которые есть в каждом доме, при применении в течение месяца могут создать весьма заметный эффект на вашей голове. Волосы становятся более шелковистыми, прочными, ровными по структуре.

Состав самой простой универсальной маски:

• пара столовых ложек масла;
• по 5 капель растворенных в масляной основе витаминов А и Е.

Данная маска подогревается до теплой температуры, далее, отступив от корней, ее наносят на волосы и накрывают голову махровым полотенцем. Благодаря естественному теплу, витамины лучше проникают в структуру волоса. Смыть маску нужно после двух часов применения. Делать такое обертывание лучше не чаще одного раза в неделю.

Для укрепления волос существует еще одна очень популярная и простая маска на прополисе. Этот известный всем продукт пчеловодства творит чудеса, применяется он и в косметологии. Для приготовления маски нужно взять 1 маленькую ложку прополиса в настойке, добавить в нее одну ампулу аптечного экстракта алое и пару ампул витамина В1. Все перемешать и наносить на волосы.

Видео

Если выпадают волосы, каких витаминов вам не хватает

По статистике каждая вторая женщина время от времени сталкивается с проблемой выпадения волос. Излишне говорить, что приятного мало. За исключением факта облысения, ухудшения состояния структуры волос и общего внешнего вида некогда красивых, здоровых волос. Причин и последствий этого явления бесчисленное множество, но с этой проблемой можно и нужно бороться. Поэтому, если вы столкнулись с этой проблемой, не спешите паниковать и делать поспешные выводы.Для начала стоит разобраться и попытаться помочь волосам без применения радикальных мер.

Причины выпадения волос

Следовательно, одной из причин выпадения волос может быть наследственность. С 20-летнего возраста состояние волос может ухудшаться и волосы вообще обильно выпадать. Сами волосы немного истончаются, и то только на макушке, оставшиеся волосы еще медленно продолжают расти, но в основном в висках и шее.

Также негативно на общее состояние волос влияет неправильное питание, в дальнейшем нарушения обмена веществ.Из-за нехватки железа, некоторых витаминов и минералов ваша «грива» также может уменьшиться в объеме. Немного разнообразьте свой рацион и, возможно, проблема с выпадением волос исчезнет сама собой.

Если на приеме витаминов и разных полезных продуктов у вас все в порядке, но волосы все равно выглядят не так, как хотелось бы, подумайте о своем образе жизни в целом. Постоянное недосыпание, стрессы, вредные привычки, употребление различных лекарств тоже не лучшим «товарищам по команде» здоровыми, шелковистыми волосами.

Основные витамины, полезные для волос

витаминов группы В, биотин и железо – они помогут обогатить ваше тело и придадут волосам желаемый здоровый блеск и силу.

Витамин B5 – пантотеновая кислота

Этот элемент защищает волосы от седины и предотвращает их выпадение. Содержит большое количество яиц, птицы, орехов, грибов, круп, фасоли и кукурузы.

Витамин H – биотин

Употребление биотина в ежедневный рацион позволит благоприятно повлиять на рост волос и предотвратить их выпадение.Биотин содержится в яйцах, рисе, печени и молоке.

Витамин B9 – фолиевая кислота

Дефицит этого витамина в организме вызывает различные кожные заболевания, усталость, ухудшение состояния волос и ногтей. Ешьте больше зеленых овощей (брокколи, шпинат, капуста), печени, злаков и восполняйте свой ресурс.

Витамин B6 – пиридоксин

Пиридоксин благотворно влияет на общее состояние кожи головы, предотвращает выпадение волос.Недостаточное количество этого вещества в организме вызывает стресс, анемию. Восполнить запас этого вещества помогает мясо, печень, рыба, овощи, цельнозерновой хлеб, орехи и бананы.

Витамин B3 – ниацин

Способствует хорошему кровообращению. Содержит рыбу, картофель и капусту.

Витамин B12

Витамин B12 активно участвует в метаболических и ферментативных процессах в организме. Вы поймете, что одного этого предмета недостаточно, если почувствуете онемение в мышцах, хроническую усталость и чрезмерное выпадение волос.Этот витамин содержится в яйцах, сыре, молоке, мясе.

Утюг

С высоким содержанием железа относятся к говядине, печени, брокколи, бобовым. Важно помнить, что железо хорошо взаимодействует с витамином С. Съедая один апельсин после употребления железа, вы улучшите его усвоение.

Витамин А

Жирная рыба, брокколи, капуста, яйца, абрикосы – в этих продуктах витамин А в избытке. Также вы можете использовать витамины AEVITUM и рыбий жир, купленные в местной аптеке.

Витамин C

Цитрусовые, красный перец, картофель и темно-зеленые овощи содержат большое количество полезных веществ.

Позаботьтесь о своем здоровье и оставайтесь великолепными!

Симптомы дефицита витамина D: головокружение может быть признаком состояния

Витамин D образуется в результате попадания прямых солнечных лучей на кожу на открытом воздухе, и большинство людей должны получать достаточное количество солнечного витамина примерно с конца марта / начала апреля до конца сентября. Некоторые группы подвержены риску развития дефицита витамина D, и, если их не лечить, недостаток питательных веществ может вызвать множество проблем со здоровьем. Как объясняет Национальная служба здравоохранения, нехватка витамина D может привести к деформациям костей, таким как рахит у детей, и боли в костях, вызванные заболеванием, называемым остеомаляция, у взрослых.

Помимо деформаций костей, дефицит витамина D может также нарушить баланс человека, говорится в исследовании, опубликованном в Европейских архивах оторино-ларингологии.

Исследование связывает низкий уровень витамина D с распространенным типом головокружения, называемым доброкачественным пароксизмальным позиционным головокружением (ДППГ), которое вызывает внезапное ощущение, будто вы вращаетесь или что внутренняя часть вашей головы вращается, объясняет клиника Мэйо.

Признаки и симптомы доброкачественного пароксизмального позиционного головокружения (ДППГ) могут включать:

• Головокружение
• Ощущение, что вы или ваше окружение вращаетесь или движетесь (головокружение)
• Потеря равновесия или неустойчивость
• Тошнота
• Рвота

Признаки и симптомы ДППГ могут появляться и исчезать, причем симптомы обычно длятся менее одной минуты, а эпизоды доброкачественного пароксизмального позиционного головокружения могут исчезать на некоторое время, а затем повторяться, отмечает клиника Майо.

Чтобы изучить связь между уровнем витамина D, минеральной плотностью костей и ДППГ, исследователи набрали 80 пациентов с ДППГ в исследуемую группу.

Исследуемая группа была разделена на две подгруппы: участники с рецидивирующим ДППГ и участники с единовременным ДППГ, а контрольная группа состояла из 100 здоровых участников.

Затем сравнивали уровни витамина D и минеральную плотность костной ткани между контрольной группой и исследуемой группой.

ПРОЧИТАЙТЕ БОЛЬШЕ: Симптомы дефицита витамина D: Знак в ваших глазах, что вам может не хватать «солнечного витамина» [INSIGHT]

Кто подвержен риску дефицита витамина D?

Некоторые люди не получают достаточного количества витамина D от солнечного света, потому что они очень мало или совсем не находятся на солнце.

Департамент здравоохранения рекомендует принимать ежедневные добавки, содержащие 10 микрограммов витамина D в течение года, если вы:

• Не часто находитесь на улице – например, если вы ослаблены или прикованы к дому
• Находитесь в учреждении как в доме престарелых
• На открытом воздухе обычно носите одежду, которая закрывает большую часть вашей кожи

Если у вас темная кожа – например, у вас африканское, афро-карибское или южноазиатское происхождение – вы также можете не получать достаточно витамина D от солнечного света.

Вам следует подумать о том, чтобы принимать ежедневные добавки, содержащие 10 микрограммов витамина D, в течение года, советует здоровый организм.

Национальная служба здравоохранения не рекомендует превышать рекомендуемую дозировку: «Прием слишком большого количества добавок витамина D в течение длительного периода времени может вызвать накопление в организме слишком большого количества кальция, что может ослабить кости и повредить почки и сердце. . »

Если вы решите принимать добавки с витамином D, 10 микрограммов в день будет достаточно для большинства людей, а прием более 100 микрограммов витамина D в день может представлять опасность для здоровья, утверждает организм здорового человека.

Вы можете купить добавки с витамином D или витаминные капли, содержащие витамин D (для детей до 5 лет), в большинстве аптек и супермаркетов, сообщает NHS.

Витамин D также содержится в небольшом количестве пищевых продуктов.

Источники включают:

• Жирная рыба, такая как лосось, сардины, сельдь и скумбрия
• Красное мясо
• Печень
• Яичные желтки
• Обогащенные продукты, такие как большинство жирных паст и некоторые сухие завтраки

Ответ – Apuntes de Idioma Inglés

БЛОК 4

4. 1 Заполните таблицу словами из C выше. Поставьте отметку подчеркивания перед ударный слог в каждом слове. Первая сделана за вас.

Существительное Прилагательное Истощение – истощение Fa’tigue – измученный ‘Летаргия – измученная Усталость – усталость

4.2 Составляйте словосочетания, используя слово из каждого столбца. Посмотрите на A, B и C выше чтобы помочь вам.

жалуются / не в цвете / не в цвете / присутствуют / надеты / изношены

4.3 Завершите предложения правильной формой глагола присутствует .

1 – 67-летний мужчина ПРЕДСТАВЛЯЕТСЯ с 9-месячным анамнезом усиливающейся одышки. 2 – Наиболее частое проявление – потеря сознания. 3 – Черепной артериит может ПРОИЗВОДИТЬСЯ в виде лихорадки без каких-либо очевидных причин. 4 – Пациент обычно ПРЕДСТАВЛЯЕТСЯ сильной болью в горле. 6 – Другие состояния с аналогичной ПРЕЗЕНТАЦИЕЙ, включая острый колецистит. 7 – Снижение роста – важная НАСТОЯЩАЯ жалоба на целиакию. 8 – Через два месяца после ПРЕЗЕНТАЦИИ пациентка могла ходить.

4.4 Прочтите описание симптомов пациента, затем заполните отчет о случае. Смотреть в C выше, чтобы помочь вам.

Корпус 13 50-летняя домохозяйка, которая несколько месяцев назад чувствовала себя хорошо до турне, (1) ЖАЛОБАЛАСЬ усталости и (2) УСТАЛОСТИ. Она набрала (3) прибавила в весе 9 кг за год до (4) ПРЕДСТАВЛЕНА своему терапевту, хотя она отказалась есть больше обычного. Она была (5) ЧУВСТВУЕТ БЕЗ ЦВЕТА, и она заметила, что у нее начали выпадать волосы.

4.5. Напишите краткий отчет об этом 60-летнем мужчине:

60-летний мужчина, который не испытывал боли последние десять лет, жалуется на свое глаз зудит и слезится. Он не может перестать чесать его, и это выглядит довольно раздраженным. Пациенты также утверждает, что боль началась, когда он был в сельской местности. Он думает, что у него аллергия на пыль.

6 Дефицит питательных веществ, который может вызвать выпадение волос

Подобно дням рождения и налогам, одна из немногих постоянных в жизни – это выпадение волос. Однако не все случаи выпадения волос вызваны старением. На самом деле, некоторая потеря волос может быть вызвана нашими привычками в еде. В этой статье мы расскажем о шести случаях дефицита питательных веществ, которые могут негативно повлиять на ваши замки.

Выпадение волос: что нормально, а что нет

По данным Американской академии дерматологии, в среднем человек теряет до 100 прядей волос каждый день. И это совершенно нормально! Насколько волос мы теряем – и характер их выпадения – тем не менее, варьируется от человека к человеку.

Наши гены, а также определенные состояния здоровья (например, гормональный дисбаланс и иммунные нарушения) могут сильно повлиять на выпадение волос. Например, примерно 6,8 миллиона американцев страдают или будут страдать от алопеции, генетического аутоиммунного заболевания, при котором иммунная система атакует волосяные фолликулы. Он характеризуется либо частичным, либо полным выпадением волос, которое может происходить в непредсказуемых повторяющихся циклах.

Некоторые лекарства, отпускаемые по рецепту (например, разбавители крови и некоторые антидепрессанты), также могут способствовать выпадению волос.И хотя это не является постоянным, сильное выпадение волос (так называемое телогеновое выпадение) может происходить из-за стрессовых факторов, таких как роды, операция или внезапная потеря веса. Подобно алопеции, выпадение волос происходит внезапно, но обычно носит временный характер.

Питание и выпадение волос

В других случаях диета может сыграть заметную роль в том, сколько волос окажется в сливе для душа. Ниже приведены шесть проблем с питанием, которые могут помешать вашей способности отрастить густую здоровую гриву.

1.Вы сократили калорийность

Сокращение калорий в надежде сбросить несколько фунтов? Возможно, вы потеряете не только вес.

«Наше тело полагается на постоянный источник калорий для удовлетворения наших основных потребностей», – объясняет сертифицированный дерматолог Шари Хикс-Грэм, доктор медицины. «Когда мы испытываем внезапное изменение в потреблении калорий, наше тело приспосабливается к поддержке наших жизнеобеспечивающих органов. . » Результат: меньшее приток крови (и питательных веществ) к коже головы. Это изменение может привести к изменению качества волос или увеличению их выпадения.

Если ваша цель – похудеть, проконсультируйтесь с диетологом, прежде чем сокращать количество калорий влево и вправо. Они могут помочь вам составить план питания, который поддерживает вашу цель, не вредя вашему здоровью другими способами.

2. Вы не едите достаточно белка

Известный как строительные блоки тела, белок и аминокислоты, из которых он состоит, имеют решающее значение для здоровых и сильных тканей тела, включая волосы.

Связанный: 9 простых способов увеличить потребление белка

Волосы состоят из белков, в первую очередь из кератина.Употребление разнообразных продуктов, богатых белком, включая яйца, мясо, птицу, орехи, семена и морепродукты, обеспечивает баланс, необходимый нашим волосам, говорит сертифицированный дерматолог Лорен Экерт Плох, доктор медицины

.

3. Вы не получаете все свои витамины в

Разнообразные витамины, особенно витамин A, витамин C, витамин D и витамин E, влияют на здоровье волос и кожи головы.

Оба антиоксиданта, витамины C и E, помогают предотвратить повреждение волосяных фолликулов свободными радикалами.Витамин С также поддерживает усвоение железа (подробнее о том, почему это важно, через минуту). По данным Национального института здоровья, среднестатистическому взрослому человеку необходимо 22,4 МЕ (15 миллиграммов) витамина Е и от 75 до 90 миллиграммов витамина С в день.

Кроме того, дефицит витамина D был связан с выпадением волос и даже причастен к развитию алопеции. «Поэтому мы знаем, что это важно для здоровья и поддержания волосяного фолликула и роста волос», – говорит Плох. FDA рекомендует взрослым потреблять около 600 МЕ D. ежедневно.

4. У вас низкий уровень железа

Железо поддерживает эритроциты, переносящие кислород по кровотоку. Без достаточного количества минерала кровоток становится менее насыщенным кислородом, что может замедлить рост волос и даже увеличить их выпадение или истончение.

Поскольку организм не вырабатывает железо самостоятельно, мы должны получать его с пищей или с добавками. Взрослым мужчинам нужно примерно восемь миллиграммов в день, а взрослым женщинам – 18.

Связано: 6 признаков того, что вы не получаете достаточно железа

«Вегетарианцы и веганы, а также люди с проблемами со здоровьем, такими как обильные менструальные кровотечения, недавняя операция или желудочно-кишечные заболевания, могут подвергаться риску дефицита железа», – объясняет Хикс-Грэм.Если что-либо из этого относится к вам (и у вас возникли проблемы с волосами), поговорите со своим врачом о том, может ли помочь добавка железа.

5. Тебе мало Биотин

«Хотя данные, напрямую связывающие повышенное потребление биотина и рост волос, несколько ограничены, биотин связан с производством кератина», – говорит Хикс-Грэм. Вот почему этот витамин B укрепляет волосы, добавляет Плох.

Дефицит биотина, хотя и редко, может вызвать истончение и выпадение волос.Средняя рекомендуемая суточная доза биотина для взрослых составляет 30 микрограммов, и вы найдете этот витамин во всех видах добавок, разработанных для поддержки волос, кожи и ногтей.

Люди с наследственными заболеваниями, влияющими на выпадение волос, могут получить особую пользу от добавок биотина, – говорит Плох. (Если у вас есть состояние, связанное с выпадением волос, поговорите со своим врачом о добавлении биотина.)

6. У вас дефицит цинка

Еще одно важное питательное вещество для здоровых волос: минерал цинк, который поддерживает нормальную функцию клеток и помогает организму синтезировать белки.Фактически, дефицит цинка был определен как ключевой компонент питания при выпадении волос телогеном. (Это особенно часто встречается у людей с гипотиреозом.)

Взрослым женщинам необходимо восемь миллиграммов цинка в день, а взрослым мужчинам – 11. Хотя дефицит цинка встречается нечасто, вегетарианцы, беременные или кормящие женщины, сильно пьющие и люди с расстройствами пищеварения – все имеют повышенный риск.

Когда обращаться к врачу

Если вас беспокоит, что облысение может быть ненормальным, обратитесь к врачу (дерматологу или терапевту).

Многие проблемы со здоровьем, вызывающие выпадение волос, и, как следствие, само выпадение волос, поддаются лечению, но важно оценивать их как можно быстрее, поскольку изменение характера выпадения и роста волос может занять месяцы.

«Мой подход к проблеме выпадения волос заключается в том, чтобы сначала провести подробный медицинский осмотр, а затем заказать анализ крови», – говорит Плох, который обычно сразу же проверяет дефицит железа и анемию, дефицит витамина D, патологии щитовидной железы и аутоиммунные проблемы. Квалифицированный диетолог также может помочь вам определить связь между вашими нынешними привычками в еде и здоровьем волос.