Витамины полезные для волос: Статьи: Какие витамины нужны для волос

Содержание

Статьи: Какие витамины нужны для волос

Шелковистые и здоровые локоны всегда были важным элементом привлекательности. Сегодня существует множество продуктов и процедур для волос, а в индустрии красоты забота об их здоровье занимает отдельный сегмент. При этом дорогие салонные процедуры далеко не всегда эффективнее домашних масок и бальзамов, главное – подобрать лучшие составляющие ухода в домашних условиях.

Какие витамины нужны для роста и укрепления волос

Густая шевелюра невозможна без активного питания волос и кожи головы, поэтому для здоровья локонов так важны витамины. Список популярных микронутриентов велик, как безошибочно выбирать то, что будет эффективно и полезно именно для вас?

Витамины группы B

Витамины группы В – главные компоненты в заботе о локонах.

Витамины В2, В5, В6, В8, В9 и В12 отвечают за рост волос, от их количества в организме зависит, насколько волосяные луковицы будут крепкими, а пряди густыми.

Витамин В8 или биотин поддерживает липидный баланс кожи головы и противостоит появлению перхоти и секущихся кончиков.

Витамин В12 насыщает волосы кислородом, В9 противостоит преждевременному появлению седины, а В2 борется с ломкостью и предотвращает их чрезмерное выпадение.

Витамин А

Витамин А или ретинол доктора считают важным строительным материалом для волос, кожи и ногтей.

  • он усиливает сопротивляемость организма негативным внешним факторам;
  • участвует в синтезе коллагена, который предотвращает выпадение волос и стимулирует их рост;
  • восстанавливает повреждения и секущиеся кончики;
  • противостоит чрезмерной жирности кожи головы.

Витамин Е

Один из лучших антиоксидантов. Если организму не хватает этого элемента, волосы выпадают и теряют здоровый блеск.

  • он стимулирует обновление клеток кожи и волоса;
  • заживляет микроповреждения и насыщает клетки кислородом;
  • борется с сухостью кожи головы;
  • укрепляет, придает локонам мягкость и предотвращает выпадение.

Омега 3

Прием омега-3 комплекса помогает против выпадения и для быстрого роста волос.

Омега 3, витамины для волос и отказ от агрессивных укладок снимают воспаление фолликул, которое может привести к выпадению, способствуют уплотнению волоса и увеличению его диаметра. Также омега-3 считаются одним из лучших средств против сухости и зуда кожи. Если нет индивидуальной непереносимости, то его можно пить даже детям.

Медь

Дефицит меди встречается у людей гораздо реже, чем дефицит цинка и железа, но это не значит, что можно относиться к нему без должного внимания. Медь участвует в кровообразовании и формировании костной ткани, что напрямую связано с прочностью локонов. Также этот минерал участвует в синтезе меланина, а значит – противостоит ранней седине.

Цинк

Если организму не хватает цинка, шампуни и маски не помогут. Нужно начинать пить препарат цинка. Он поможет предотвратить потерю белка тканями, а потеря белка – это сухость кожи и ломкость волос. Цинк оказывает регенерирующий эффект, участвует в синтезе коллагена и является антиоксидантом.

Особенно важно восполнять норму цинка после беременности.

Витамин С

Отвечает за усвоение организмом железа, не случайно один из признаков железодефицита и анемии – выпадение волос. Он также укрепляет сосуды, в том числе – капилляры кожи головы, что положительно влияет на питание фолликул.

Протеин

Мельчайшие составляющие волоса – это белковые волокна, которые разрушаются под влиянием температур и химических средств для укладки. Протеин для поврежденных прядей – скорая помощь. Протеин в шампунях, кондиционерах, масках и защитных спреях постепенно восстанавливает структуру, возвращает локонам гладкость.

Биотин

Биотин или витамин В7 участвует в жировом обмене кожи. Если биотина не хватает, кожное сало начинает продуцироваться активнее. В результате кожа шелушится, становится склонной к акне, а волосы теряют привлекательность и становятся тонкими. Употребление продуктов или диетической добавки с биотином поможет избежать этих проблем.

Как использовать витамины для волос

Применение полезных микронутриентов разнообразно, выбирайте, какой способ подходит именно вам:

Витамин для волос в ампулах

В аптеках представлен большой выбор микронутриентов в ампулах. Витамин Е, никотиновую кислоту (В3 и РР) можно втирать в кожу головы, это прекрасное средство для укрепления корней.

Шампунь

Отличное решение для ежедневного насыщения волос и кожи полезными веществами. Выбирайте витаминизированнный шампунь на натуральной основе или добавьте в продукт пару капель витаминов непосредственно перед мытьем головы.

Маски

Натуральные базы домашних масок выбирайте в зависимости от проблемности, длины и типа волос, типа кожи головы. Добавляйте в маску витамины и натуральные масла.

Масла

О репейном, кокосовом, льняном и аргановом маслах есть масса положительных отзывов, их и другие масла можно добавлять к маскам и бальзамам или наносить как самостоятельное средство.

Как принимать витамины для волос

Решили поддержать красоту дополнительно и выбрать комплексные диетические продукты? Внимательно читайте инструкцию, у разных производителей дозировка может отличаться. Комплекс для красоты волос, кожи и ногтей «Бьюти Баланс» от Amrita рекомендовано принимать по 1 капсуле 1 раз в день, во время или после еды.

Можно ли смешивать витамины b1, b6, b12 для волос

Смешивать витамин В1, витамин В6 и В12 в косметических средствах не рекомендуется. Следуйте правилу: один косметический продукт – 1 ампула или капсула.

Помните, что для красоты в первую очередь необходимо нормализовать рацион. Что касается употребления пищи, богатой данными микронутриентами – проблемы нет, с продуктами питания они хорошо усваиваются.

Не знаете, как выбрать витамины? Хорошие и недорогие продукты для красоты волос вы можете заказать на нашем сайте. Покупайте витамины Amrita по доступной цене! Доставка осуществляется по всей Украине!

Какие витамины и минералы полезны для волос?

Роль ухо­жен­ных волос во внеш­нем обли­ке чело­ве­ка нель­зя недо­оце­ни­вать. Осо­бен­но это каса­ет­ся жен­щин. Чело­век, у кото­ро­го воло­сы име­ют здо­ро­вый, ухо­жен­ный вид, пси­хо­ло­ги­че­ски луч­ше вос­при­ни­ма­ет­ся собе­сед­ни­ком, неже­ли тот, кто не сле­дит за внеш­но­стью. Состо­я­ние волос вли­я­ет и на то, как мы сами вос­при­ни­ма­ем свою внеш­нюю часть.

Что­бы сохра­нить здо­ро­вье, воло­сам необ­хо­ди­мо пита­ние, о кото­ром мы рас­ска­жем сего­дня. Но для нача­ла о струк­ту­ре волоса.

Струк­ту­ра волос очень напо­ми­на­ет стро­е­ние дере­вьев. Волос состо­ит из ство­ла (види­мой его части) и кор­ня, нахо­дя­ще­го­ся внут­ри кожи в воло­ся­ном мешоч­ке. Корень сов­мест­но с окру­жа­ю­щи­ми его тка­ня­ми обра­зу­ет воло­ся­ную луко­ви­цу. Каж­дая луко­ви­ца наде­ле­на нерв­ны­ми окон­ча­ни­я­ми, кро­ве­нос­ны­ми сосу­да­ми, саль­ной желе­зой, пото­вой желе­зой, а так­же спе­ци­аль­ной мыш­цей, кото­рая под­ни­ма­ет волос. Сам волос – это волок­но, похо­жее на витой трос.

Защи­щать и уха­жи­вать за воло­са­ми, делая их вид здо­ро­вым и при­вле­ка­тель­ным – не такая уж слож­ная зада­ча, заклю­ча­ю­ща­я­ся, в основ­ном, в снаб­же­нии их все­ми необ­хо­ди­мы­ми вита­ми­на­ми и мине­ра­ла­ми. Залог успе­ха в этом деле – пол­но­цен­ное и сба­лан­си­ро­ван­ное питание.

Уход за волосами изнутри

Вита­ми­ны, полез­ные для волос

  • Вита­ми­ны груп­пы B (кру­пы, оре­хи, хлеб гру­бо­го помо­ла, хлеб­цы, отру­би, яйца) – сти­му­ли­ру­ют рост волос, дела­ют их густы­ми и силь­ны­ми, при­да­ют эла­стич­ность и блеск, умень­ша­ют жирность.
  • Вита­мин A (печень, тво­рог, яйца, сли­воч­ное мас­ло) и про­ви­та­мин A (обле­пи­ха, мор­ковь, абри­ко­сы) – отве­ча­ют за мяг­кость и шел­ко­ви­стость волос, улуч­ша­ют их структуру.
  • Вита­мин E (оре­хи, семеч­ки, яйца, зелё­ные листо­вые ово­щи, рас­ти­тель­ные мас­ла) – защи­ща­ет воло­сы от уль­тра­фи­о­ле­то­во­го облу­че­ния, пита­ет воло­ся­ные луко­ви­цы, вос­ста­нав­ли­ва­ет кро­во­об­ра­ще­ние кожи головы.
  • Вита­мин C (цит­ру­со­вые, киви, смо­ро­ди­на, обле­пи­ха, шипов­ник) – сти­му­ли­ру­ет кро­во­об­ра­ще­ние, уско­ря­ет рост волос, спо­соб­ству­ет усво­е­нию железа.

Мине­ра­лы, полез­ные для волос

  • Каль­ций (кру­пы, молоч­ные про­дук­ты, тём­но-зелё­ные ово­щи, зелень) – укреп­ля­ет и спо­соб­ству­ет росту волос.
  • Маг­ний (бобо­вые, оре­хи, кура­га, све­жая зелень) – дела­ет воло­сы эластичными.
  • Крем­ний (куку­ру­за, кабач­ки, огур­цы, жимо­лость) – обес­пе­чи­ва­ет воло­сам силу и прочность.
  • Фос­фор (кру­пы, сыр, бобо­вые, рыба и дру­гие море­про­дук­ты) – наде­ля­ет воло­сы насы­щен­ным цве­том и эластичностью.
  • Желе­зо (печень, мясо, яйца, бобо­вые, семе­на тык­вы и кун­жу­та) – укреп­ля­ет воло­сы и предот­вра­ща­ет преж­де­вре­мен­ную седину.
  • Цинк (лук, чес­нок, капу­ста, сыр, овсян­ка, семе­на кун­жу­та) – предот­вра­ща­ет появ­ле­ние седи­ны и выпа­де­ние волос.
  • Медь (кру­пы, абри­ко­сы, тык­ва, оре­хи, кре­вет­ки) – пре­ду­пре­жда­ет преж­де­вре­мен­ное ста­ре­ние волос.
  • Селен (ржа­ной хлеб, моло­ко, мясо, море­про­дук­ты, оре­хи, бобо­вые) – защи­ща­ет от уль­тра­фи­о­ле­то­во­го облу­че­ния и дру­гих вред­ных фак­то­ров окру­жа­ю­щей среды.
  • Йод (сыр, яйца, моло­ко, хур­ма, море­про­дук­ты, шам­пи­ньо­ны) – при­ни­ма­ет уча­стие в обмен­ных про­цес­сах, при­да­ёт воло­сам здо­ро­вый вид.
  • Сера (рыба, чес­нок, бобо­вые, яйца, сыр, капу­ста) – обес­пе­чи­ва­ет воло­сам силу и блеск.

Сле­ду­ет доба­вить, что здесь пере­чис­ле­ны лишь неко­то­рые про­дук­ты в каче­стве при­ме­ров. Так­же полез­ным было бы знать, что зер­но­вые куль­ту­ры, фрук­ты и ово­щи долж­ны зани­мать по 1/3 наше­го обще­го днев­но­го раци­о­на, мясо, море­про­дук­ты и яйца – при­мер­но 1/5, молоч­ные про­дук­ты – око­ло 1/6, а слад­кое и жиры «в нату­раль­ном виде» (к при­ме­ру, сли­воч­ное мас­ло) – не более 1/10.

Уход за волосами снаружи

Полез­ные рецеп­ты для ухо­да за волосами

  • Бана­но­вый шам­пунь для всех типов волос

Банан осво­бо­дить от кожу­ры (если воло­сы корот­кие доста­точ­но поло­вин­ки), убрать верх­ний слой мяко­ти, что­бы при мытье она не ска­ты­ва­лась в ком­ки. Банан про­пу­стить через блен­дер до обра­зо­ва­ния одно­род­ной мас­сы. После это­го в гото­вое пюре доба­вить лимон­ный сок и в послед­нюю оче­редь 1 жел­ток. Такой шам­пунь отлич­но мылит­ся и ника­ких баль­за­мов-опо­лас­ки­ва­те­лей уже не нуж­но, так как в нём при­сут­ству­ет сок лимо­на. В ито­ге, воло­сы ста­но­вят­ся чисты­ми, мяг­ки­ми и блестящими!

  • Кра­пив­ный шам­пунь для жир­ной кожи голо­вы с перхотью

Залить 100 г сухой или све­жей кра­пи­вы водой в коли­че­стве 1 л, доба­вить 1/2 л уксу­са. Про­ки­пя­тить гото­вую смесь в тече­ние 30 минут на мед­лен­ном огне. Про­це­дить. Полу­чив­ший­ся настой сме­шать с обыч­ной водой и этим соста­вом вымыть волосы.

  • Све­коль­ная вода для борь­бы с перхотью

В 3х-лит­ро­вую бан­ку налить 1,5 л холод­ной воды и опу­стить в неё очи­щен­ную и наре­зан­ную круп­ны­ми доль­ка­ми, свёк­лу. Дать воз­мож­ность насто­ять­ся и при­об­ре­сти харак­тер­ный розо­вый отте­нок. Перед мытьём в полу­чив­ший­ся настой подлить немно­го горя­чей воды. В иде­а­ле, сна­ча­ла нуж­но помыть воло­сы под­хо­дя­щим лечеб­ным шам­пу­нем, а све­коль­ную воду исполь­зо­вать в каче­стве опо­лас­ки­ва­ния вме­сто водо­про­вод­ной воды.

  • Уни­вер­саль­ный шам­пунь-мас­ка на осно­ве ржа­но­го хлеба

Неболь­шой кусок ржа­но­го хле­ба раз­мять в горя­чей воде до обра­зо­ва­ния жид­кой каши­цы, после чего дать воз­мож­ность сме­си немно­го насто­ять­ся. Сле­ду­ет пре­ду­пре­дить: хлеб­ные крош­ки доволь­но труд­но под­да­ют­ся вычё­сы­ва­нию, поэто­му было бы луч­ше про­пу­стить каши­цу через сито.

После это­го нане­сти смесь на воло­сы и дер­жать её до 10 минут. По исте­че­нии вре­ме­ни необ­хо­ди­мо очень тща­тель­но про­мыть воло­сы водой. Бла­го­да­ря тако­му рецеп­ту сти­му­ли­ру­ет­ся рост волос, они ста­но­вят­ся объ­ём­ны­ми и густы­ми. Осо­бен­но эффек­тив­но такое сред­ство для ухо­да за воло­са­ми жир­но­го типа.

  • Мас­ка на кефи­ре, сти­му­ли­ру­ю­щая рост волос

Кефир в коли­че­стве 1/2 ста­ка­на подо­греть, исполь­зуя водя­ную баню и доба­вить немно­го касто­ро­во­го мас­ла. Полу­чив­шу­ю­ся смесь вте­реть в кожу голо­вы, обер­нуть цел­ло­фа­ном, а свер­ху мах­ро­вым поло­тен­цем. Через 30 минут вымыть воло­сы с при­ме­не­ни­ем шампуня.

  • Яич­но-медо­вая мас­ка для волос с эффек­том восстановления

Для при­го­тов­ле­ния этой мас­ки пона­до­бят­ся 2 яйца, 5 ст. л. олив­ко­во­го мас­ла и 1 ст. л. жид­ко­го мёда. Все ком­по­нен­ты необ­хо­ди­мо сме­шать. Полу­чен­ную смесь нане­сти на воло­сы, надев после это­го шапоч­ку для душа. Оста­вить мас­ку на 30 минут. По окон­ча­нии вре­ме­ни нуж­но смыть мас­ку тёп­лой водой. Воло­сы после такой про­це­ду­ры ста­но­вят­ся силь­ны­ми и при­об­ре­та­ют здо­ро­вый вид.

Автор: Ека­те­ри­на Соловьева

Обра­ща­ем ваше вни­ма­ние, что инфор­ма­ция, пред­став­лен­ная на сай­те, носит озна­ко­ми­тель­ный и про­све­ти­тель­ский харак­тер и не пред­на­зна­че­на для само­ди­а­гно­сти­ки и само­ле­че­ния. Выбор и назна­че­ние лекар­ствен­ных пре­па­ра­тов, мето­дов лече­ния, а так­же кон­троль за их при­ме­не­ни­ем может осу­ществ­лять толь­ко леча­щий врач. Обя­за­тель­но про­кон­суль­ти­руй­тесь со специалистом.

Маска для волос с витаминами❤️для роста❤️густоты волос в домашних условиях

Посчитаем, сколько негативных факторов влияет на здоровье наших волос. Температурные перепады, неприятные климатические условия, УФ-излучение, использование утюжка и фена, окрашивание, химические завивки. Продолжать?

Но пока состояние волос нас удовлетворяют, мы продолжаем подвергать их ежедневным испытаниям. О необходимости комплексного ухода за локонами большинство задумывается лишь тогда, когда появляются явные проблемы – секущиеся кончики, ломкость, слабость, перхоть.

В ход идут все средства – как народные, так и профессиональные. Однако главное правило в уходе за собой (а речь идет не только о волосах) гласит: умные люди всегда находят решение проблемы, а мудрые – предупреждают саму возможность ее появления.

Маски для волос – решение и профилактика. Составы, содержащие высококонцентрированные уходовые компоненты, питают и глубоко увлажняют каждый волосок, укрепляют волосяные фолликулы, защищают от негативного влияния внешних сред и ежедневной термообработки, восстанавливают поврежденные волосы и обеспечивают стойкость цвета окрашенным прядям.

Маски для волос: какими они бывают и на что обращать внимание при выборе средства?

Что такое маски для волос

Маска для волос – уникальный продукт с высоким содержанием полезных питательных веществ. Заменить маску не способно ни одно другое уходовое средство – бальзам, кондиционер, спрей.

Для примера: сравним, как «работает» маска и кондиционер.

Основное назначение кондиционеров и бальзамов для волос – закрытие чешуек после мытья головы, что обеспечивает легкость расчесывания, дополнительный объем и защиту от негативных факторов окружающей среды. За счет достаточно высокого уровня рН (4,5 – 5,5) такие средства просто неспособны проникнуть глубоко в структуру волоса. Они оказывает видимый эффект – но только на поверхности.

Среда масок более кислотная (3,5 – 4,0), что дает такие составом возможность воздействовать на структуру волоса, восстанавливая повреждения на самых глубоких уровнях. Именно маски возвращают прядям жизненную силу, с чем не справляются кондиционеры.

Маски для волос наносят 1-2 раза в неделю – в зависимости от эффективности выбранного состава и степени поврежденности волос. Их распределяют по чистым, влажным волосам. Чаще всего производители рекомендуют выдержать продукт определенное время (3-5 минут), после чего смыть теплой водой. Существуют и другие типы масок – ночные, несмываемые, маски-шапочки и пр.

Трихологи настаивают на необходимости:

  1. Акцентирования основного внимания на кончиках при нанесении маски, одновременно избегая ее использования в области корней (если речь идет не о специальных составах для жирной кожи головы).
  2. Точного следования инструкции производителя.
  3. Выбора маски, соответствующей типу волос и имеющейся проблеме (или склонности к появлению проблемы): не используйте составы для жирных прядей при сухом типе волос: даже если порекомендовал продавец, даже если в интернете – одни позитивные отзывы, даже если знакомая убедилась в эффективности на собственном опыте.

А дальше – самое главное. Какие бывают маски и какие проблемы они решают?

Маски для волос с витаминами в ампулах: рейтинг

Маска-шапочка для волос восстанавливающая с малиновым уксусом, 35 гр

Маска для экстра-восстановления поврежденных волос колагенновая, 530 мл

Маска-сыворотка для поврежденных и сухих волос лечебная, 20 мл

Маска для поврежденных и окрашенных волос интенсивная с ампулами масел, 350 мл

Маска для питания волос с пантенолом, 200 мл

Масло для ломких и поврежденных волос с женьшенем и медом Здоровье волос , 6 капсул

Масло для всех типов волос с жожоба Терапия для волос , 6 капсул

Масло для сухих волос с про-кератиновым комплексом Безупречный шелк , 6*1мл

Масло для всех типов волос с жожоба Терапия для волос , 6 капсул

Маска-шапочка для волос восстанавливающая с малиновым уксусом, 35 гр

Маска для экстра-восстановления поврежденных волос колагенновая, 530 мл

Маска-сыворотка для поврежденных и сухих волос лечебная, 20 мл

Маска для поврежденных и окрашенных волос интенсивная с ампулами масел, 350 мл

Маска для питания волос с пантенолом, 200 мл

Масло для ломких и поврежденных волос с женьшенем и медом Здоровье волос , 6 капсул

Масло для сухих волос с про-кератиновым комплексом Безупречный шелк , 6*1мл

Масло для всех типов волос с жожоба Терапия для волос , 6 капсул

Маска-шапочка для волос восстанавливающая с малиновым уксусом, 35 гр

Маска для экстра-восстановления поврежденных волос колагенновая, 530 мл

Маска-сыворотка для поврежденных и сухих волос лечебная, 20 мл

Маска для поврежденных и окрашенных волос интенсивная с ампулами масел, 350 мл

Маска для питания волос с пантенолом, 200 мл

Масло для ломких и поврежденных волос с женьшенем и медом Здоровье волос , 6 капсул

Масло для всех типов волос с жожоба Терапия для волос , 6 капсул

Масло для сухих волос с про-кератиновым комплексом Безупречный шелк , 6*1мл

Масло для всех типов волос с жожоба Терапия для волос , 6 капсул

Почему стоит отдать преимущество профессиональному витаминному уходу за волосами? Здесь четко рассчитаны и сбалансированы дозы питательных компонентов, необходимые нашим волосам. Эффект от использования таких формул заметен уже после первой процедуры, а при регулярном применении продуктов волосы становятся значительно сильнее, шелковистей, объемнее – в зависимости от назначения состава.

Витаминные маски от индонезийского бренда Ellips – легендарная серия масел, выполненных в виде капсул. Основным компонентом каждого состава стало натуральное аргановое масло, дополненное витаминными комплексами.

Витаминная маска-масло для поврежденных волос Ellips Hair Vitamin Repair Pro-Keratin Complex

Состав продукта включил масло жожоба, действие которого направлено на восстановление структуры волос.

Про-кератиновый комплекс делает волосы гладкими, мягкими и шелковистыми.

Маска предназначена для очень поврежденных волос.

Витаминная маска-масло для сухих волос Ellips Hair Vitamin Smooth&Shiny

Маска бережно ухаживает за сухими, ломкими волосами.

Эффективность маски обусловлена содержащимся в ее составе богатым витаминным комплексом и натуральными экстрактами алоэ вера.

Ее главное назначение заключается в предотвращении испарении влаги путем создания невидимого защитного барьера для каждого волоска.

Витаминная маска-масло для всех типов волос Ellips Hair Vitamin Treatment

Универсальное масло, которое подойдет обладательницам любого типа волос. Капсулы, содержащие высококонцентрированные витамины групп A, C, E, а также Pro-Vitamin B-5 которые ухаживают за непослушными, ломкими, поврежденными прядями. Благодаря витаминам волосы также получают надежную защиту от УФ-излучения.

Маски для укрепления волос дома: рейтинг

Маска-шапочка для волос восстанавливающая с малиновым уксусом, 35 гр

Маска для экстра-восстановления поврежденных волос колагенновая, 530 мл

Маска-сыворотка для поврежденных и сухих волос лечебная, 20 мл

Маска для поврежденных и окрашенных волос интенсивная с ампулами масел, 350 мл

Маска для питания волос с пантенолом, 200 мл

Масло для ломких и поврежденных волос с женьшенем и медом Здоровье волос , 6 капсул

Масло для всех типов волос с жожоба Терапия для волос , 6 капсул

Масло для сухих волос с про-кератиновым комплексом Безупречный шелк , 6*1мл

Масло для всех типов волос с жожоба Терапия для волос , 6 капсул

Маска-шапочка для волос восстанавливающая с малиновым уксусом, 35 гр

Маска для экстра-восстановления поврежденных волос колагенновая, 530 мл

Маска-сыворотка для поврежденных и сухих волос лечебная, 20 мл

Маска для поврежденных и окрашенных волос интенсивная с ампулами масел, 350 мл

Маска для питания волос с пантенолом, 200 мл

Масло для ломких и поврежденных волос с женьшенем и медом Здоровье волос , 6 капсул

Масло для сухих волос с про-кератиновым комплексом Безупречный шелк , 6*1мл

Масло для всех типов волос с жожоба Терапия для волос , 6 капсул

Маска-шапочка для волос восстанавливающая с малиновым уксусом, 35 гр

Маска для экстра-восстановления поврежденных волос колагенновая, 530 мл

Маска-сыворотка для поврежденных и сухих волос лечебная, 20 мл

Маска для поврежденных и окрашенных волос интенсивная с ампулами масел, 350 мл

Маска для питания волос с пантенолом, 200 мл

Масло для ломких и поврежденных волос с женьшенем и медом Здоровье волос , 6 капсул

Масло для всех типов волос с жожоба Терапия для волос , 6 капсул

Масло для сухих волос с про-кератиновым комплексом Безупречный шелк , 6*1мл

Масло для всех типов волос с жожоба Терапия для волос , 6 капсул

Волосы начали интенсивно выпадать? После каждого расчесывания на гребешке остаются целые пряди? Это может быть вызвано рядом причин:

  • сменой температурного режима: палящее солнце летом и зимние заморозки негативно отражаются на состоянии волос;
  • неправильным уходом: речь идет о частой сушке феном, укладке волос при помощи плойки, агрессивном окрашивании прядей или химических завивках;
  • стрессами и хронической усталостью: когда нашему организму не хватает витаминов и микроэлементов (в особенности – железа, витаминов группы В и С), это оказывает негативное влияние на кожу, ногти, волосы.

Как бороться с проблемой? Укреплять волосы – как внутренне (принимая витаминные комплексы, пересматривая привычный рацион питания), так и внешне – используя эффективные маски для укрепления волос.

Витаминное масло «Здоровье волос» от Ellips

В составе несмываемого масла содержится целый комплекс ингредиентов, придающим волосам тонус и жизненные силы. Это аргоновое масло, витамины А, В-5, С и Е, масло женьшеня и мед. Маска интенсивно питает, лечит и обеспечивает комплексный уход для ломких волос.

Благодаря легкой консистенции масло быстро впитывается в структуру волоса, не оставляя ощущения жирности.

Маску легко использовать в домашних условиях. Половину содержимого капсулы необходимо распределить по всей длине чистых, влажных волос. Затем волосы подсушивают феном и наносят на них оставшуюся часть масла.

Маска для истощенных и ломких волос Melica Organic

Маска Melica Organic Hair Mask With Panthenol включила в состав два эффективных ингредиента – растительные экстракты и пантенол. Действие растительного комплекса направлено на интенсивное укрепление корней и нормализацию кровообращения в области кожи головы. Пантенол увлажняет и укрепляет волосяные фолликулы, препятствует их выпадению и сечению у корней.

Маска для поврежденных волос Natural Formula

Израильская бьюти-лаборатория Natural Formula использует свой уникальный подход в уходе за волосами. Маска для окрашенных и поврежденных волос Natural Formula Ampoule Intense Hair Mask содержит ампулы с натуральными маслами чайного дерева и облепихи. Глубоко воздействуя на структуру волос, действующие компоненты быстро восстанавливают и укрепляют пряди.

Эффективные маски от выпадения волос: рейтинг

Маска-шапочка для волос восстанавливающая с малиновым уксусом, 35 гр

Маска для экстра-восстановления поврежденных волос колагенновая, 530 мл

Маска-сыворотка для поврежденных и сухих волос лечебная, 20 мл

Маска для поврежденных и окрашенных волос интенсивная с ампулами масел, 350 мл

Маска для питания волос с пантенолом, 200 мл

Масло для ломких и поврежденных волос с женьшенем и медом Здоровье волос , 6 капсул

Масло для всех типов волос с жожоба Терапия для волос , 6 капсул

Масло для сухих волос с про-кератиновым комплексом Безупречный шелк , 6*1мл

Масло для всех типов волос с жожоба Терапия для волос , 6 капсул

Маска-шапочка для волос восстанавливающая с малиновым уксусом, 35 гр

Маска для экстра-восстановления поврежденных волос колагенновая, 530 мл

Маска-сыворотка для поврежденных и сухих волос лечебная, 20 мл

Маска для поврежденных и окрашенных волос интенсивная с ампулами масел, 350 мл

Маска для питания волос с пантенолом, 200 мл

Масло для ломких и поврежденных волос с женьшенем и медом Здоровье волос , 6 капсул

Масло для сухих волос с про-кератиновым комплексом Безупречный шелк , 6*1мл

Масло для всех типов волос с жожоба Терапия для волос , 6 капсул

Маска-шапочка для волос восстанавливающая с малиновым уксусом, 35 гр

Маска для экстра-восстановления поврежденных волос колагенновая, 530 мл

Маска-сыворотка для поврежденных и сухих волос лечебная, 20 мл

Маска для поврежденных и окрашенных волос интенсивная с ампулами масел, 350 мл

Маска для питания волос с пантенолом, 200 мл

Масло для ломких и поврежденных волос с женьшенем и медом Здоровье волос , 6 капсул

Масло для всех типов волос с жожоба Терапия для волос , 6 капсул

Масло для сухих волос с про-кератиновым комплексом Безупречный шелк , 6*1мл

Масло для всех типов волос с жожоба Терапия для волос , 6 капсул

Профессиональные составы для домашнего использования! Ниже – более профессиональная косметика, которую легко использовать в домашних условиях:

Маска-сыворотка для поврежденных волос Lador

Lador LD Programs 01 – маска, возвращающая ослабленным, поврежденным, обезвоженным волосам природную шелковистость и блеск. Уникальный комплекс активных компонентов, собранных в составе продукта, регенерирует кожу головы, избавляет от перхоти, активирует рост волос и предупреждает их выпадение.

Маска также защищает пряди от негативного влияния окружающей среды – УФ-излучения, ветра, пониженной/повышенной влажности воздуха.

Коллагеновая маска для экстра-восстановления волос Lador

Еще один несравнимый по эффективности продукт от Lador – коллагеновая маска Lador Eco Hydro LPP Treatment.

Главным действующим компонентом состава стал коллаген – белок, выступающий в качестве «строительного материала» волос. При его оптимальном количестве волосы выглядят упругими, ухоженными и ниспадают, словно шелк.

В составе бьюти-средства также содержатся натуральные масла оливы и жожоба, экстракт моркови. Перечисленные компоненты придают волосам дополнительную мягкость, гладкость и блеск.

Восстанавливающая маска-шапочка A’pieu

Маска Apieu Raspberry Vinegar Hair Cap выполнена в форме шапочки, которую достаточно зафиксировать на голове после мытья волос, оставить на 10-15 минут, после чего снять и промыть волосы теплой водой.

Благодаря такому необычному формату (а точнее – тепловому эффекту), активные ингредиенты проникают глубоко в структуру волоса.

В составе маски содержатся экстракты малины и кератин, придающие волосам шелковистость, упругость и блеск. Еще один ценный ингредиент бьюти-средства – ферментированный травяной уксус, создающий оптимальную по уровню кислотности среду для кожи головы.

 

Для чего нужны витаминные маски для волос: спектр решаемых проблем

Витамины нужны не столько нашим волосам, сколько коже головы. Помня, что здоровье волос начинается у самых корней, именно этой зоне необходимо уделить особое внимание.

Витаминные маски питают и укрепляют волосяные фолликулы, активируют рост волос, защищают из от негативных факторов внешней среды и термических обработок.

Какие витамины необходимы нашим волосам?

Витамин А

Повышает эластичность волос, обеспечивает им дополнительный блеск, борется с проблемами перхоти и выпадения волос.

Витамины группы В:

  • В3: витамин, предупреждающий преждевременное появление седины путем укрепления естественного пигмента волос;
  • В6: элемент, нормализующий состояние кожи головы и интенсивно борющийся с перхотью;
  • комплекс витаминов В8, В9, В10, В12: ускоряет рост волос и препятствует их выпадению.

Витамин Е

Один из самых эффективных витаминов, применяющихся для укрепления волос. Глубоко воздействуя на волосяные луковицы, компонент препятствует выпадению волос.

Выбирая витаминную маску, необходимо ориентироваться на тип и состояние волос. Витамины в «чистом виде» (а точнее – форме масел) можно найти в аптеке. Еще один вариант – делать домашние маски, включающие ингредиенты с высоким содержанием витаминных комплексов.

Что важно? Аптечные витамины и домашний уход безусловно полезны. Однако главная проблема заключается в том, что в обоих случаях сложно рассчитать правильную дозировку и придать средству правильную консистенцию. В составах специальных уходовых витаминных масок содержится то необходимое количество питательных компонентов, в котором нуждаются волосы. К тому же, здесь действие витаминов дополнено другими мощными ингредиентами – растительными экстрактами, маслами.

Решив обратиться к народным рецептурам, помните:

  1. Жирным волосам рекомендованы маски, созданные на основе трав, яичных желтков и содержащие витамины А, В1, В12, Е. Залейте одним стаканом кипятка смесь из ромашки, крапивы и мяты. Дайте составу отстояться на протяжение получаса, а после добавьте в него взбитый желтой и по 1-2 капли вышеперечисленных витаминов. Снова оставьте маску на 15 минут, а по истечении указанного времени тщательно вотрите ее в корни волос и распределите по всей длине. Наденьте полиэтиленовую шапочку и оставьте маску на 1 час, после чего смойте состав обильным количеством теплой воды.
  2. Для того, чтобы укрепить волосы, необходимо смешать 1 яичный желток с 1 столовой ложкой меда и чайной ложкой лимонного сока. Добавьте 1 ст.л. касторового масла и по несколько капель витаминов В2 и В6. Тщательно смешайте ингредиенты, распределите маску по всей длине волос и оставьте для воздействия на 1 час. Смойте теплой водой с использованием шампуня.
  3. Активировать рост волос поможет маска из репейного и касторового масел, смешанных в пропорции 1:1. Добавьте к маслам 1 ч.л. горчицы и по 10-15 капель витаминов С и В3. Немного разбавьте маску теплой водой (1-2 ст.л.) и распределите состав по волосам, тщательно втерев его в корни. Накройте голову полиэтиленовой шапочкой, сверху укутайте полотенцем и оставьте маску для воздействия на 30-40 минут.

Положительные результаты от использования домашних масок видны уже после первого применения – конечно же, если выбран рецепт, подходящий вашему типу волос и все ингредиенты смешаны в оптимальных пропорциях!

Главные витамины для кожи и волос | Красота

Продолжая укреплять иммунитет с расчетом на то, что переходный период обойдется без простуды, постельного режима и потерянного времени, можно заодно позаботиться и о красоте: многие витамины, которые помогают поддерживать здоровье, хорошо сказываются и на внешнем виде.

Витамин А

Начинать стоит с того, что витамин А в целом нужен организму для роста новых клеток. Собственно, поэтому ретинол — одна из форм витамина А — входит в список основных антивозрастных компонентов косметических средств. Он помогает нормализовать обновление кожи (нормой, кстати, является 28-дневный цикл, у взрослых после 25 лет он начинает замедляться вместе с процессами в клетках), а еще стимулирует работу фибробластов — клеток, связанных с выработкой коллагена и эластина. Не все связывают основные свойства витамина А с его пользой еще и для волос. Важно, например, то, что витамин А участвует в себорегуляции — а себум как раз и позволяет коже головы не страдать от сухости, волосам же — расти здоровыми.

Источники: яйца, молоко, йогурт, рыбий жир, печень.

Витамины группы B

В ней — не один и не два полезных витамина; каждый в этой группе так или иначе привносит свой вклад в совершенствование нашего внешнего вида.

  • B3 (ниацин, никотиновая кислота или витамин PP) — витамин молодой и красивой кожи. Тот факт, что с возрастом его выработка организмом замедляется, называют одной из причин старения. Интересно, что он даже при прямом нанесении может исправлять ситуацию: доказано, что местное применение ниацина повышает уровень увлажненности кожи, выработку коллагена и эластина за счет того, что активизирует фибробласты, снижает воспаления и уменьшает пигментацию.
  • B5 (пантенол) — заживляющий витамин. Один из его главных плюсов — способность уменьшать воспаления (поэтому он входит в состав средств для проблемной кожи и против акне). Он способствует работе восстановительных механизмов в коже. Дополнительно пантенол применяют в увлажняющей косметике: он, как говорят исследования, препятствует потере влаги и улучшает барьерные функции кожи.
  • B7 (биотин). Хотя и другие витамины очень важны для поддержания кожи и волос в хорошем состоянии, именно биотин называют «витамином красоты». Когда витамина B7 не хватает, на это указывают потеря волос, шелушение кожи, ломкость ногтей. Его дефицит, к счастью, редкое явление — биотин содержится во многих продуктах, а организму требуется в малых количествах. В норме крепкие ногти, сильные волосы, свежий цвет лица и упругая кожа — в зоне ответственности витамина B7. Присутствует в лососе, свинине, зелени, соевых бобах, томатах, молоке, злаках.
  • B9 (он же — фолиевая кислота) считается витамином роста. Неслучайно женщинам рекомендуют принимать его до беременности — это для того, чтобы будущий ребенок правильно сформировался и развился. Наш организм сам не синтезирует фолиевую кислоту, его нужно получать извне (шпинат и другая зелень, бананы, арахис, печенка, тунец — B9 найдется в этих продуктах).
  • B12 — «кислородный» витамин: его участие в дыхании кожи, а именно  — обогащением ее кислородом, сказывается на работе клеток (конечно, положительно) и улучшает цвет лица. Источники — мясо птицы, печень, рыба, яйца, молоко, творог.

Витамин C

В уходе за кожей и волосами этот витамин (он же — аскорбиновая кислота) ценится в качестве антиоксиданта, который, препятствуя окислительному стрессу, бережет от старения. Есть и другие плюсы: витамин С нужен для выработки коллагена, а еще он помогает в абсорбции железа, которое нужно, например, для роста волос.

Источники: цитрусовые, киви, черная смородина, лук, томаты, красный перец.

Витамин D

Подробный разбор того, как важен витамин D для здоровья, указал нам и на то, что и он для красоты необходим. Коже важны его антиоксидантные способности; этот же витамин помогает ей оставаться упругой и в целом сохранять качество, так как поддерживает ее барьерные функции, защищает клеточные мембраны.

Источники: солнечный свет, молочные продукты, яичный желток, икра, рыбий жир, петрушка, грибы.

Витамин E

Известный еще и как токоферол, витамин Е  («витамин молодости») помогает поддерживать внешнюю красоту вопреки процессам старения благодаря своим мощным антиоксидантным свойствам. Но он не только борется со свободными радикалами. Также витамин Е улучшает насыщение клеток кислородом, помогает коже обновляться и становиться более упругой, плюс к этому — сохраняет увлажненность. Кстати, витамин Е — помощник витамина А: благодаря первому он усваивается в организме.

Самые полезные витамины и продукты для здоровья волос, кожи и ногтей • INMYROOM FOOD

Крепкие ногти, гладкая кожа и сияющие волосы – мечта абсолютно каждой представительницы прекрасного пола независимо от возраста, профессии и интересов. Сегодня существует множество косметологических процедур, которые помогают оставаться ухоженной. Как правило, они требуют серьезных финансовых затрат. Однако это далеко не единственный способ поддерживать красоту и здоровье. 

Так, правильное питание работает гораздо эффективнее. Стоит обратить особое внимание на продукты, в состав которых входит определенный витаминный комплекс и которые обязательно необходимо включить в свой рацион, чтобы оставаться красивой и здоровой при любых обстоятельствах 24 часа в сутки.

Витамин А 

Витамин А (ретинол) играет важную роль в жизнедеятельности организма, так как содержит в своем составе большое количество антиоксидантов и способствует повышению иммунитета. Кроме того, ретинол – один из главных помощников на пути к красоте и ухоженности. Самой главной функцией витамина А является замедление старения клеток, а следовательно, ломкости волос и ногтей. Этот витамин способствует уменьшению выработки кожного сала, что позволяет волосам дольше сохранять красивый, чистый вид. Польза ретинола для ногтей состоит в том, что он предотвращает риск возникновения грибковых заболеваний, расслоения ногтей. Однако нерациональный прием витамина А и его переизбыток в организме могут привести к совершенно противоположному эффекту, поэтому следует знать меру. 

Продукты

Для того чтобы восполнить нехватку витамина А в организме, необходимо включить в свой рацион зеленые и желтые овощи. Например, сладкий перец, зелень, морковь, тыкву. При этом стоит помнить, что вне сезона коэффициент содержания в плодах полезных веществ крайне мал. Большое количество витамина А содержится также в персиках, орехах, сливочном масле, помидорах. Особое внимание стоит обратить на печень, нежирные сорта рыбы, яйца, сметану, творог.

Витамин Е 

Еще одним витамином красоты и молодости по праву можно считать витамин Е. В медицине он носит название "токоферол", а в народе – "витамин молодости". Сам по себе витамин Е отвечает за женскую репродуктивную систему, улучшает кровообращение. В частности, благодаря ему волосы и ногти растут быстрее и лучше. Но существует еще и ацетат альфа-токоферола, который представляет собой особую форму витамина Е. Его недостаток проявляется в виде стянутой и шелушащейся кожи. Это вещество добавляют во все продукты по уходу за сухой кожей. Оно легко проникает в кожу, смягчая ее и помогая избавиться от повреждений и рубцов. Кроме того, витамин Е укрепляет волосяные луковицы, что способствует уменьшению выпадения волос. 

Продукты

Продукты, содержащие витамин Е, – это, прежде всего, растительные масла: масло пророщенных зерен пшеницы, подсолнечное, хлопковое, кунжутное, арахисовое, льняное, оливковое. Масляный раствор витамина Е можно втирать в кожу. Среди продуктов, богатых токоферолом, можно также выделить фасоль, чернослив, курагу, щавель, миндаль, арахис, лосось, молоко, помидоры, бананы. Хорошим вариантом являются говядина, баранина.

Витамин С

Этот витамин представляет собой главного защитника иммунитета. Витамин С и входящая в его состав аскорбиновая кислота играют также немаловажную роль для здоровья волос и ногтей. Он эффективно предотвращает их ломкость и деформацию. Это связано с тем, что витамин С благотворно влияет на кровообращение и регенерацию клеток кожи. К тому же он замедляет процесс старения клеток, что позволяет как можно дольше сохранять молодость и здоровье волос и ногтей. 

Продукты

Аскорбиновую кислоту для большего эффекта лучше употреблять в чистом виде. В больших количествах витамин С содержится в клубнике, плодах шиповника и облепихи, во всех видах цитрусовых, особенно в апельсине, черной смородине и других кислых ягодах. В таких овощах, как картофель, болгарский перец, редис, шпинат, капуста. При выборе овощей и фруктов предпочтение стоит отдавать самым свежим плодам, так как с течением времени содержание витамина С в том или ином продукте обычно уменьшается.  

Витамин D 

Этот витамин положительно влияет на состояние всего организма. Он снижает риск возникновения воспалительных заболеваний и бактериальных инфекций, существенно повышает способность клеток к регенерации. Витамин D участвует в усвоении организмом кальция, а также его отложению на ногтях, костях и зубах. Организм показывает нехватку в витамине D через ломкие и склонные к расслоению ногти и волосы. Так что если ваши ногти не отличаются здоровым и крепким видом, а кончики секутся, то стоит задуматься, достаточно ли в вашем рационе продуктов, которые содержат этот витамин. 

Продукты

Самый простой способ восполнить нехватку этого витамина – отправиться на прогулку. Ведь важный источник витамина D – это солнечные лучи. Даже недолгий променад под солнцем обеспечит вас суточной нормой этого витамина. А в пасмурную погоду стоит обратить внимание на определенные продукты. Предпочтение стоит отдать нежирным сортам рыбы, сливочному маслу и различным сырам.

Витамин В 

Огромную роль для здоровья и красоты волос, ногтей и кожи играют витамины группы В. Они отвечают за множество процессов, которые происходят в нашем организме, поэтому их прием крайне важен. Витамины В2 и В5 благотворно влияют на состояние кожи и борются с угревой сыпью. Регулярное употребление витамина В также улучшает кровообращение, а следовательно, способствует обновлению клеток, снижает риск появления ранней седины, улучшает цвет и структуру волос. Секущиеся кончики и поврежденные волосы – это сигнал, что вашему организму не хватает витамина В. Конкретно в данном случае это недостаток биотина, который также обозначается как В7. Биотин наилучшим образом способствует укреплению волосяной луковицы. Именно поэтому его используют для лечения облысения и секущихся волос. 

Продукты

Витамины группы В содержатся практически во всех продуктах. Особенно необходимо налегать на бобовые, свежие фрукты, зеленые овощи. В больших количествах витамин В содержится в мясной и молочной продукции. Богата им и капуста любого вида: будь то белокочанная или брюссельская. А в яблоках витамин В соседствует с такими полезными минералами, как железо и цинк. В зимнее и весеннее время его может не хватать: в такие периоды следует употреблять витаминные комплексы, в состав которых входят все витамины и минералы, необходимые для поддержания красоты.

Витамины для красоты и здоровья волос

О пользе витаминов говорят со всех сторон. Родители с детства приучают нас есть больше фруктов, врачи прописывают целые поливитаминные комплексы, косметологи — питательные маски и кремы. Как именно витамины влияют на наш организм, и можно ли с их помощью повлиять на красоту прически — разбираемся с экспертами «Чистой линии».

Почему организму так важны витамины

В отличие от основных компонентов пищи — белков, жиров и углеводов, — витамины не обладают энергетической ценностью. Они не заряжают энергией и не являются «кирпичиком» для строительства тканей. Тем не менее, витамины жизненно необходимы. Они участвуют во всех процессах внутри нашего тела в роли катализаторов химических реакций — стимулируют выработку гормонов и ферментов, помогают органам правильно работать и оставаться здоровыми, справляться с внешними раздражителями, физической и умственной нагрузкой.

В идеале при сбалансированном рационе недостатка витаминов возникать не должно. В реальности нам не всегда удается подбирать правильные продукты и употреблять их в нужном количестве. Особенно это заметно зимой, когда на смену свежим овощам и зелени приходит консервация. Вдобавок всасыванию витаминов могут помешать заболевания ЖКТ или гормональные перестройки.

Из-за плохой экологии, частых стрессов и недосыпания, вредных привычек, недостатка солнечного света или, наоборот, избытка ультрафиолета наш организм быстрее изнашивается. Первыми на это реагируют кожа и волосы. Они становятся тусклыми, безжизненными. Противостоять разрушительному действию свободных радикалов можно дополнительным зарядом витаминов. Причем для лучшего эффекта употреблять их следует не только с пищей, но и прицельно — в составе кремов, масок, шампуней и бальзамов.

Пока все дома: почему во время карантина нужно больше витаминов

Казалось бы, из-за вынужденного сидения дома организм тратит меньше энергии — дополнительная «подзарядка» ему ни к чему. На деле мы испытываем еще больше стресса — не только психологического, но и физического:

  • Из-за недостатка солнечного света нам не хватает витамина D. Активизировать его синтез поможет 15-минутная «прогулка» на балконе в хорошую погоду;
  • Из-за отсутствия физических нагрузок клетки хуже насыщаются кислородом и полезными веществами. Это моментально отражается на состоянии волос. Они растут медленнее, теряют блеск и эластичность. Самое время ввести утреннюю зарядку в привычку, устраивать небольшие разминки в течение дня, а заодно позаботиться о подпитке витаминами;
  • Сухой воздух в помещении не идет на пользу прическе. Поставьте в комнате портативный увлажнитель, чаще опрыскивайте цветы, регулярно проветривайте квартиру. Здоровые волосы защищены от обезвоживания естественной гидролипидной пленкой. Чтобы помочь сальным железам справиться с возросшей нагрузкой, обеспечьте коже головы дополнительное питание.

Какие витамины нужны для красоты волос

Всего науке известно 13 витаминов. Казалось бы, в их действии легко разобраться и выучить названия на манер детской считалочки: А, В, С, D. Однако только витаминов группы В существует 12 подвидов — каждый отвечает за разные процессы и раскрывает свой потенциал при определенных условиях.

Нас прежде всего интересует красота и здоровье волос. Витамины в этом случае играют первоочередную роль — помогают регулировать жирность кожи, улучшают обменные процессы внутри фолликулов, ускоряют рост локонов и делают их более гладкими.

  • A — ретинол способствует обновлению клеток кожи головы, стабилизирует работу сальных желез, уменьшает шелушение, блокирует действие свободных радикалов, участвует в синтезе кератина — главного «кирпичика» при строительстве волосяного стержня;
  • B3 (он же PP) — никотиновая кислота улучшает кровоснабжение кожи головы и питание волосяных луковиц. Ниацин предотвращает выпадение, стимулирует рост, делает пряди более гладкими и сверкающими за счет сглаживания чешуек кутикулы;
  • B5 — пантотеновая кислота ускоряет регенерацию кожи и рост волос, препятствует преждевременному появлению седины;
  • B6 — пиридоксин помогает справиться с потерей волосков и секущимися кончиками, удерживает влагу в клетках кожи, успокаивает раздражения и снимает зуд;
  • B7 (он же H) известен как антисеборейный витамин. Он регулирует работу сальных желез и уровень глюкозы. Тем самым биотин помогает избежать перхоти, поддерживает pH баланс и здоровую микрофлору кожи головы, густоту прически;
  • C — аскорбиновая кислота выступает мощным антиоксидантом, укрепляет сосуды и улучшает обмен веществ внутри фолликулов. Помогает усваиваться железу и снижает выпадение волос;
  • D — «солнечный витамин» ускоряет процессы обновления клеток, укрепляет волосяные луковицы, стабилизирует работу сальных желез, усиливает защитную функцию кожи и предупреждает потерю волос;
  • E — мощный антиоксидант. Токоферол активизирует обменные процессы, естественную защиту и эффективно удерживает влагу в клетках кожи и волос, предотвращает сечение и ломкость.

Шампунь и бальзам-сыворотка «Свежесть и детокс» из новой линейки «Чистая линия Эксперт» помогают волосам справиться с повседневным стрессом. Черная смородина — кладезь витамина С. По концентрации аскорбиновой кислоты она в 3-4 раза опережает лимоны и апельсины. Причем полезные вещества содержатся во всем растении — от почек до спелых ягод. В качестве источника витаминов для ухаживающей сыворотки мы выбрали листья черной смородины. Благодаря антистресс-формуле вашим волосам не страшны городская пыль, сухой воздух, летнее солнце и укладки. Антиоксидантные компоненты проникают в структуру кожи головы* и волос** — блокируют свободные радикалы, стимулируют регенерацию клеток и естественные защитные механизмы. Волосы растут более здоровыми и выглядят роскошно.

* В пределах рогового слоя

** В пределах кутикулы

Витамины для красивых и здоровых волос — ЛетоФарм

Волосы ярко отражают состояние нашего здоровья, служат показателем правильности питания и работы кишечника. Если они радуют вас блеском и шелковистостью, стоит порадоваться хорошему обмену веществ и похвалить себя за сбалансированное питание. Если же организм не получает с пищей необходимых веществ, либо есть проблемы с их усвоением, волосы реагируют на это унылым внешним видом и усиленным выпадением.

Роль витаминов в здоровье волос

Витамины — это жизненно необходимые вещества, так как участвуют во всех биохимических процессах организма. Каждый из них по-своему важен:

Витамины группы В

— обеспечивают нервно-мышечную проводимость и формирование волосяного корня. На их недостаток в организме волосы очень быстро реагируют отсутствием блеска и секущимися кончиками. Если проблему не решить, то в будущем присоединятся болезни нервной системой.

Восполнить нехватку группы В поможет мультивитамин В, а также сбалансированная диета. В свой рацион питания следует добавить яйца, орехи, бобы, крупы и зелень.

Витамин А

— участвует в синтезе белков и в формировании структуры волоса. На его дефицит указывают отсутствие блеска и ломкость волос, а также сухость кожи. Развитие гиповитаминоза А ведет к проблемам со зрением.

Содержится в яичном желтке, сливочном масле и молоке. В виде провитамина А каротина в большом количестве содержится в моркови.

Витамин С, он же аскорбиновая кислота

— принимает участие в кроветворении, тем самым оказывая влияние на обменные и питательные процессы во всем организме, в том числе в волосах. Содержится в цитрусовых, смородине, клюкве и луке.

Зимой и в межсезонье практически нереально обеспечить высокую потребность организма в аскорбиновой кислоте с пищей. Необходимо принимать его дополнительно.

Витамин D

— регулирует обмен кальция и фосфора, входящих в структуру костей, волос и ногтей. Синтезируется кожей человека под воздействием солнечных лучей. В регионах, где мало солнечных дней в году, стоит обязательно принимать .

Витамин Н или биотин

— участвует в синтезе белка и формировании структуры волоса. Замедленный рост и выпадение волос указывает на его дефицит.

Биотин содержится в молоке, яйцах, грибах и овощах, а кроме того, синтезируется микрофлорой кишечника. При дисбактериозе часто бывает дефицит витамина Н, который можно восполнить приемом таблетированной формы.

Витамины для кожи головы

Мечта о красивых локонах не сбудется без здоровой кожи головы. Для ее хорошего состояния важны витамины А и Н, о которых мы уже говорили, а также витамин Е или токоферол.

Значение витамина Е для организма огромно — он обладает антиоксидантными свойствами, участвует в обменных процессах между клетками крови, кожи и слизистых, стимулирует их обновление, необходим для полноценного усвоения витамина А. Токоферол называют витамином молодости. Он стимулирует обновление кожи головы на клеточном уровне и способствует ее полноценному питанию благодаря обновлению клеток крови.

Витамин Е содержится в зелени, орехах, яйцах и растительных маслах, но в лекарственных формах его биодоступность выше.

Как отрастить солидную бороду

Мода на растительность длится уже долго и не думает заканчиваться. Наоборот, все больше мужчин решаются на смену имиджа и отращивают усы с бородой. Для красоты и роста бороды необходимы те же витамины, что и для волос головы, но особое значение имеют витамины группы В:

  • В1 — участвует в белковом обмене, обеспечивает волосы питанием;
  • В2 — обеспечивает кроветворную функцию организма;
  • В6 — укрепляет и утолщает волосы, препятствует их выпадению и ускоряет рост.

Как защититься от седины

Предупредить появление седины и замедлить ее развитие помогут никотиновая (витамин РР) и фолиевая (В9) кислоты. Они препятствуют потере волосяного пигмента, препятствуют их выпадению, а также участвуют в синтезе и обмене белков и входят в состав ферментов. Оба содержатся в мясе и печени, а фолиевая кислота еще и в капусте, томатах и зелени.

Поливитаминный комплекс Актииммун Форте станет вашим союзником в борьбе с сединой.

Секрет красивой шевелюры

Густые и блестящие локоны, струящиеся по плечам и спине, или толстая коса длиной до пояса — несменяемая классика, на которую во все времена будут восторженно оборачиваться. Мода приходит и уходит, а красота существует вне времени. Поэтому не стоит в угоду переменчивым модным веяниям усердствовать с утюжками, покрасками и химзавивками.

Если же волосы уже испорчены имиджевыми экспериментами, им поможет восстановиться Биотин Форте. Это витаминно-минеральный комплекс, способствующий эффективному усвоению серы, которая входит в структуру волос и ногтей.

Серу еще называют минералом красоты. Она содержится в больших количествах в мясе, рыбе и яйцах.

Компания «ЛетоФарм» уже 5 лет производит биологически активные добавки, эффект от приема которых отметили многие покупатели. Мы работаем с импортным сырьем от проверенных поставщиков, при этом цена на нашу продукция существенно ниже, чем на аналогичную зарубежного производства. Перед началом приема необходимо учесть противопоказания, для этого проконсультируйтесь с лечащим врачом.

5 витаминов, которые нужно есть ежедневно, чтобы уменьшить выпадение и выпадение волос

Пришло время укрепить локоны, включив в свой ежедневный рацион натуральные витамины, и остановить выпадение волос.

Если вы использовали все доступные средства для волос, которые утверждают, что они эффективны в случае выпадения волос, но на самом деле не показали никаких результатов, у нас есть для вас новости: если вы неправильно питаетесь, тогда даже лучший уход за волосами средство не сработает, потому что проблема заключается в вашем соотношении питательных веществ.

Выпадение волос может быть вызвано многими причинами, такими как проблемы с кожей головы, влажность, чрезмерное потоотделение и другие факторы. Но если серьезного заболевания нет, то его можно обуздать, только дав вашему организму определенные питательные вещества, которые ему не хватает. Витамины возглавляют список эффективных способов добиться более длинной и крепкой гривы.

Если вы не придерживаетесь диеты, у вас может возникнуть проблема облысения, которая называется телогенным отравлением.Эта проблема очень распространена, и выпадение волос является одним из основных ее симптомов. Хорошая новость в том, что это можно исправить, включив в свой рацион несколько витаминов. Хотите знать, какие из них вам нужны больше всего?

Вот те пять витаминов, которые нужно соблюдать, чтобы избежать выпадения волос:

1. Витамин A
Если ваши волосы вьющиеся, тусклые и ломаются от одного движения расчески, тогда вы должны включить витамин А в свой рацион.Известно, что витамин А производит кожный жир на коже головы, который удерживает влагу и питает волосы, чтобы ускорить их рост.

Ешьте витамины и избавьтесь от вьющихся волос. Изображение предоставлено: FRIENDS

Лучшие источники витамина A: Шпинат, морковь, помидоры, сладкий картофель, молоко, яйца, манго, папайя и арбуз.

2. Биотин
Точки истончения волос до слабых и слабых волос означают, что в конечном итоге у вас будет больше выпадения волос, что приведет к их дальнейшему истончению. Биотин или витамин B - один из лучших витаминов для волос.

Когда вам не хватает биотина, ваше тело не может вырабатывать достаточно красных кровяных телец, из-за чего меньше кислорода проходит через кожу головы. Из-за этого ваша кожа головы не получает должного питания, и вы испытываете выпадение волос. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Dermatology and Therapy , дефицит биотина также может привести к алопеции, распространенной проблеме выпадения волос.

Лучшие источники биотина: Яичный желток, миндаль, арахис, грецкие орехи, молоко, сыр и йогурт.

Также смотрите:

3. Витамин C
Витамин C не только укрепляет вашу иммунную систему в целом, но также контролирует свободные радикалы, которые препятствуют росту ваших волос. Если вы придерживаетесь диеты, богатой витамином С, то содержащиеся в ней антиоксиданты будут сдерживать проблемы с кожей головы, а также устранять свободные радикалы и уменьшать выпадение волос.

Вы слышали о коллагене? Что ж, это важная часть вашей структуры волос, но ваше тело не может создать ее, если вам не хватает витамина С.Следовательно, вам необходимо убедиться, что вы потребляете достаточно витамина С.

Лучшие источники витамина C: Цитрусовые, такие как апельсин, сладкий лайм, амла, клубника.

4. Витамин D
Дефицит витамина D также может привести к алопеции. У женщин это обычно известно как выпадение волос по женскому типу. Согласно исследованию, опубликованному в International Journal of Molecular Sciences , рецепторы витамина D помогают в формировании новых волосяных фолликулов, которые приводят к росту новых прядей волос.Благодаря этому на лысине возобновляется рост волос.

Ухаживайте за кожей головы, чтобы уменьшить выпадение волос. Изображение предоставлено: Shutterstock

Лучшие источники витамина D: Яичный желток, рыба (лосось), грибы, овес, соевое молоко и тофу.

5. Витамин E
Витамин E действует почти так же, как витамин C. Он также богат антиоксидантами и помогает снизить окислительный стресс и выпадение волос.

Лучшие источники витамина E: Шпинат, брокколи, миндаль, фундук, арахис, масло зародышей пшеницы, манго и киви.

Итак, дамы, пообещайте включить эти витамины в свой ежедневный рацион, потому что, если вы можете решить проблемы с волосами с помощью еды, зачем пробовать что-то еще?

4 лучших витамина для более быстрого роста волос

Если вы попробовали подстрижку, маски или средства для стимуляции кожи головы, и ваши волосы просто не хотят расти, лучшие витамины для быстрого роста волос могут помочь питают пряди изнутри.Тем не менее, важно, чтобы вы выбрали тот, который лучше всего соответствует вашим потребностям и содержит высококачественные ингредиенты. Вот почему я связался с двумя экспертами для получения дополнительных рекомендаций: Андреа Пол, доктор медицины, медицинский консультант бренда Illuminate Labs, и Кейси Николс, доктор медицины, лицензированный врач-натуропат и медицинский сотрудник RaveReviews.org.

«Потребление витаминов и минералов влияет на биологические процессы, такие как рост и выпадение волосяных фолликулов», - пишет доктор Пол в электронном письме Мик. «Для людей с подтвержденным дефицитом витаминов устранение дефицита с помощью добавок может нормализовать такие процессы, как цикл волосяных фолликулов."

Стоит отметить, что добавки, отпускаемые без рецепта, не взаимозаменяемы с лекарствами, отпускаемыми по рецепту, которые вы можете получить от своего врача по той же проблеме, и то, что работает для одного человека, может не дать результатов для другого. Например, у вас может быть заметил, что многие продукты для роста волос содержат биотин (также известный как витамин B7), но, по словам доктора Николса, это, вероятно, не самый эффективный ингредиент для большинства людей. «К сожалению, многие исследования показали, что биотин - это не то. полезен для роста волос при большинстве видов выпадения волос [...] По большей части, биотин полезен только для увеличения роста волос у людей с дефицитом биотина (что бывает редко). "Вместо этого лучше искать добавку, которая содержит широкий спектр активных ингредиентов и, в идеале, подтверждено клиническими испытаниями.

«Когда дело доходит до поиска добавки для роста волос, которая будет эффективной для вас, важно помнить, что правильные добавки будут зависеть от первопричины выпадения волос», - сказал доктор. - говорит Николс.«Если вам не хватает определенных питательных веществ, таких как железо, цинк или омега-жирные кислоты, необходимы добавки для восстановления уровня питательных веществ. Если выпадение волос связано с гормонами, вам необходимо устранить дисбаланс гормонов, чтобы ускорить рост волос [вы стремимся к достижению ».

По этой причине всегда важно проконсультироваться со своим врачом, прежде чем принимать новую добавку. Имея все это в виду, читайте дальше, чтобы получить дополнительные рекомендации от экспертов, а также четыре лучших витамина для волос.

Мы рекомендуем только те продукты, которые нам нравятся и которые, по нашему мнению, понравятся и вам. Мы можем получать часть продаж от продуктов, приобретенных по этой статье, написанной нашей коммерческой командой.

1. Базовый

  • Витаминов на бутылку: 60
  • Витаминов на порцию: 2

Доктор Николс особо отмечает несколько ингредиентов, которые эффективны для роста волос: Витамин С «необходим в образование коллагена и других белков »; Витамины группы B необходимы «для многих клеточных процессов в организме, включая деление и размножение клеток», а ниацин, также известный как витамин B3, может помочь предотвратить «дефицит, [который] вызывает состояние, называемое пеллагрой, которое включает выпадение волос. .«Есть также цинк (который« положительно влияет на рост волос ») и бамбук (который« богат кремнеземом и другими минералами. Кремний является одним из структурных компонентов волос и отвечает за их целостность »).

Naturenetics HairAnew содержит все вышеперечисленное - всего за 30 долларов за бутылку. Он также не содержит сахара и веганский. Кроме того, он проходит тестирование в шести независимых лабораториях, прежде чем попасть на Amazon. В настоящее время он имеет общий рейтинг на сайте 4,3 звезды и более 10 000 отзывов.

Один рецензент написал: «У меня были истонченные пятна на висках, которые долго не отрастали, и мои волосы были коротко стрижены уже около пяти лет. Я только начинаю пробовать Чтобы вырастить его, и с помощью Naturenetics он рос с хорошей скоростью. Тонкие пятна полностью залились, и мои волосы выросли на 1-2 дюйма с тех пор, как я начал использовать добавки. Я Сейчас, когда я начал пить вторую бутылку, мои волосы стали здоровыми и намного сильнее, я ощутил гораздо меньше выпадения."

2. Один для гормонального дисбаланса и здоровья кожи головы

  • Витаминов в бутылочке: 60
  • Витаминов на порцию: 2

Если вы хотите устранить основные факторы, такие как гормональный дисбаланс или здоровье кожи головы Доктор Николс рекомендует KeraViatin от Keranique: «Омега-смесь и куркумин обладают противовоспалительным действием, а омега-жирные кислоты поддерживают клеточные мембраны, необходимые для производства масла. Этот вариант также включает пальметто, которое улучшает гормональный баланс.«Формула также содержит кератин, бамбук и аминокислоты, которые доктор Николс называет« строительными блоками волос ».

В этой добавке не используются ГМО и синтетические добавки, а вместо этого основное внимание уделяется ингредиентам, полученным из экологически чистых источников и прошедшим клинические испытания. soft-gel также содержит усилитель естественного происхождения, который помогает вашему телу более эффективно усваивать питательные вещества.

Один рецензент написал: «Мне нравится этот продукт! Я уже третий месяц принимаю эту добавку, и я увидела так много изменений в своих волосах.Он растет так быстро и намного толще.

3. Специально разработанная для мужчин

  • Витаминов в бутылочке: 120
  • Витаминов на порцию: 4

Эта формула Nutrafol представляет собой добавку для роста волос, разработанную для мужчин с целью предотвращения выпадения. и прореживание. Он был разработан врачами с целью стимулировать рост в целом, чтобы одновременно повысить силу, блеск, текстуру и плотность. Он даже получил награду Esquire Grooming Awards в 2018 году.

Это еще одна прямая рекомендация доктора Николса по поводу включения в него основных полезных для волос минералов и витаминов, таких как цинк и витамины A, C и E. «Также есть коллаген, кератин, L-цистин, а также травы, включая куркумин и ресвератрол, которые являются прекрасными антиоксидантами / противовоспалительными ингредиентами, - говорит доктор Николс. «Кроме того, эта добавка включает пальметто, устраняющее гормональные причины выпадения волос».

Один рецензент написал: «Я определенно заметил изменение выпадения волос, это 4-й месяц для меня, и мне нравится этот продукт.Да, это дорого, и поначалу особо не замечаешь. Если вы будете его придерживаться, то заметите более густые волосы, которые не выпадают, и я по какой-то причине чувствую себя менее жирным »

4. Тот, у которого есть гарантия возврата денег

  • Витаминов в бутылочке: 120
  • Витаминов на порцию: 4

Если вы не решаетесь вкладывать средства в высококачественный витамин для роста волос из-за опасений, что он может не сработать, DeeplyRooted от Hush & Hush - это вариант с дополнительным преимуществом 30-дневная гарантия возврата денег.Но формула - главный плюс, если вы ищете более быстрый рост волос.

По словам доктора Николса, «Эта добавка содержит витамины / минералы, такие как A, E, C, D, цинк и B12, а также антиоксиданты и богатые минералами растительные вещества, включая куркумин, астаксантин, хвощ полевой и зеленый чай. которые, вероятно, помогут произвести здоровые волосы. Кроме того, есть смесь аминокислот и белков, таких как L-цистин и кератин, которые являются строительными блоками для волос ».

Один рецензент написал: «Мне нравится этот продукт! Я использую его уже несколько месяцев и определенно заметил разницу! Мои волосы от природы довольно длинные и быстро растут, но самое большое изменение - это то, насколько мои здоровые и густые. волосы сейчас.Он более объемный, гладкий и управляемый. В целом это так здорово! Они работают лучше всего, [если] принимать их регулярно ».

Ссылки на исследования:

Castelo-Soccio, L., Patel, DP, Swink, SM (2017) Обзор использования биотина для лечения выпадения волос. Придатки кожи Discord, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5582478/

Эксперты:

Андреа Пол, доктор медицины, медицинский советник Illuminate Labs

Кейси Николс, штат Нью-Йорк .Доктор медицины, лицензированный врач-натуропат и автор RaveReviews.org

Лучшие витамины для роста волос


Из всех неприятных проблем, связанных с волосами, в мире преждевременное выпадение и выпадение волос являются наихудшими. Это показатель того, что ваша грива далека от здоровья, что ее густота и рост волос нуждаются в быстрой помощи и что ваша кожа головы и волосы испытывают дефицит питательных веществ! Если вы рассматриваете рост волос как цель противодействовать этому или даже просто для поддержания здорового уровня толщины, первым делом убедитесь, что вы получаете правильное питание для своих волос - как местно, так и иным образом. ! Для этого важно употреблять множество витаминов best для роста волос , которые могут помочь в создании густых, блестящих и здоровых локонов, а также облегчить проблемы с кожей головы и волосами, которые замедляют рост волос.Итак, какие витамины вам следует включить в свой рацион и нанести на волосы? Давайте узнаем, почему и как витаминов помогают в росте волос .


1. Витамин А способствует росту волос, обеспечивая увлажнение и питание волос
2. Включайте витамин В в волосы
3. Продукты, богатые витамином С, повышают содержание коллагена в волосах и обеспечивают рост волос
4. Витамин D улучшает здоровье фолликулов и поддерживает рост волос
5. Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, а также смягчающими свойствами, которые делают его идеальным для роста волос
6.Попробуйте эти богатые витаминами маски для волос для хорошего здоровья
7. Часто задаваемые вопросы: Лучшие витамины для волос

Витамин А помогает росту волос, обеспечивая увлажнение и питание волосам


Если вы посмотрите на множество безрецептурных продуктов или добавок для роста волос, они, вероятно, содержат витамин А, который увеличивает толщину волос . Во-первых, витамин А способствует здоровью клеток и улучшает их функции. Это распространяется на клеточную структуру волос и кожи головы, которая контролируется с помощью витамина А.Когда вы едите или используете витамин А в качестве аппликации, он также естественным образом производит кожный жир, который помогает увлажнять кожу головы и поддерживать ее здоровье на оптимальном уровне. Однако избыток витамина А также может иметь неприятные последствия, поэтому будьте осторожны при его потреблении и ешьте в умеренных количествах.

Что есть: Чтобы получить достаточное количество этого волшебного витамина в своем рационе, вы должны есть продукты, богатые бета-каротином, который превращается в витамин А. Морковь является очевидной необходимостью, как и сладкий картофель , красный сладкий перец, зеленые овощи, такие как капуста и шпинат, вареные яйца, некоторые виды сыра (фета, камамбер, рокфор и чеддер) и масло печени трески.Фрукты, такие как манго, грейпфрут, арбуз, папайя, мандарины и гуава, также богаты витамином А.

Как использовать местно: Хотя большинство продуктов, богатых витамином А, лучше употреблять, чем наносить непосредственно на волосы или кожу головы, вы можете Используйте продукт, насыщенный витамином А, согласно инструкции - шампуни, кондиционеры, сыворотки и маски для волос - все это возможно. Они сохраняют волосы увлажненными и питательными, а ускоряют рост волос .

Совет для профессионалов: Придерживайтесь диеты с продуктами, богатыми бета-каротином и витамином А, и применяйте продукты с этим витамином местно, чтобы ускорить рост волос.

Добавьте витамин B в волосы


Из всех витаминов для улучшения состояния волос , витамины группы В являются, пожалуй, наиболее мощными. Витамины группы B, пожалуй, самые важные для здоровья волос и кожи! Витамины B1 (тиамин), B2 (рибофлавин) и B5 (пантотеновая кислота) хороши для гибкости, силы и общего состояния волос. Фактически, витамин B5 полезен и для надпочечников, что является одним из ключевых факторов эффективного роста волос . Биотин или витамин B7 особенно важны для роста волос .Он признан и используется во всем мире как средство от выпадения волос . Продукты, богатые различными видами витаминов группы B, помогают переносить кислород к коже головы, улучшая кровообращение, тем самым стимулируя здоровье фолликула, обеспечивая его питательными веществами.

Что есть: Чтобы получить суточную дозу витаминов группы В, ешьте не менее двух яиц в день и не упускайте желток - вот где больше половины всей пищи! Они являются лучшим источником этих витаминов, необходимых для роста волос ! Другие источники витамина B включают различную свежую рыбу, такую ​​как форель и лосось, листовая зелень, овсянка, печень животных, йогурт, молоко, бобовые, чечевица, а также курица и индейка, выращенные на свободном выгуле.

Как использовать местно: Яичная маска, возможно, является одним из самых эффективных средств для здорового роста волос . Вы также можете использовать ополаскиватель для пива раз в неделю. Витамины группы В, содержащиеся в пиве, укрепляют каждую прядь и укрепляют ее. Кроме того, белок, содержащийся в солоде и хмеле, в максимальной степени восстанавливает поврежденные волосы. Ваши волосы выглядят блестящими, гладкими и теряют вьющиеся, потому что питательные вещества сжимают кутикулу.

Совет от профессионала: Ешьте продукты, богатые различными витаминами группы B, а также используйте яйца и пиво местно на волосах и коже головы, чтобы ускорить рост волос .

Продукты, богатые витамином С, повышают содержание коллагена в волосах и обеспечивают их рост


Витамин C
- один из основных источников питания вашего тела, а также волос. Этот драгоценный витамин, пожалуй, единственный, который организм не производит сам по себе, и поэтому его необходимо употреблять, чтобы уменьшить количество свободных радикалов и поддерживать уровень коллагена в волосяных фолликулах, чтобы волосы оставались без ломкости, а рост волос замедлялся. не пострадали. Он также защищает клетки кожи головы.

Что есть: Как использовать местно: Цитрусовые - самый богатый источник витамина С. Съешьте их в больших количествах, например апельсины, грейпфрут, лайм, гуаву, клубнику и киви. Некоторые овощи, такие как брюссельская капуста и брокколи, также содержат витамин С, который способствует росту волос.

Скромная амла или индийский крыжовник - чудо-фрукт, который часто добавляют в средства для волос, тоники для волос и лечебные средства.Витамин С в амале ускоряет регенерацию клеток, стимулирует как длину, так и объем волос , способствует общему росту волос. Амала содержит более 80 процентов влаги и поэтому обладает увлажняющими свойствами. Это также натуральное очищающее средство для кожи головы. Просто измельчите 3-4 амалы в миске и нанесите мякоть с соком на волосы и кожу головы для оптимального эффекта.

Профессиональный совет: Придерживайтесь диеты, богатой цитрусовыми, чтобы повысить уровень витамина С в организме для роста волос, и регулярно наносите маску для волос амала.

Витамин D улучшает здоровье фолликулов и поддерживает рост волос


Алопеция или выпадение волос - хроническое заболевание, вызванное дефицитом витамина D . Это связано с тем, что витамин D необходим для стимуляции волосяного фолликула и обеспечения его здоровья. Если в вашем организме достаточно витамина D, он поддерживает функцию роста волос.

Что есть: Продукты, богатые витамином D, включают грибы и жирную рыбу, такую ​​как палтус, скумбрия и лосось, а также молоко и молочные продукты.

Как использовать местно: Лучший способ получить суточную дозу - это находиться на солнце не менее 10-15 минут каждый день. Существуют также сыворотки для волос с повышенным содержанием витамина D, которые можно наносить местно на ночь для получения дополнительных преимуществ.

Профессиональный совет: Чтобы убедиться, что витамин D приносит пользу для роста волос, проводите 15 минут каждый день под прямыми солнечными лучами и придерживайтесь диеты, богатой молоком, грибами и жирной рыбой.

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, а также смягчающими свойствами, которые делают его идеальным для роста волос


Витамин Е защищает волосы, не давая свободным радикалам в окружающей среде разрушать качество и силу волос.Он способствует росту волос благодаря своим естественным антиоксидантным свойствам, предотвращая разрушение текстуры кожи головы и волос. Это естественный продукт, содержащийся в различных продуктах питания, поэтому, если вы соблюдаете здоровую диету, скорее всего, у вас уже есть витамина E в той или иной форме. Большинство продуктов, богатых витамином Е, также содержат полезные жиры, поэтому вы, вероятно, снабдите кожу головы дополнительными смягчающими веществами, которые, в свою очередь, будут способствовать росту волос.

Что есть: Чтобы получить суточную норму витамина Е, постарайтесь включить в свой рацион как можно больше полезных жиров.Авокадо - отличный источник, поэтому старайтесь есть хотя бы один авокадо каждое утро. Масло зародышей пшеницы - еще один отличный источник, поэтому принимайте по чайной ложке в день. Орехи, такие как фисташки, миндаль, фундук, кедровые орехи, кешью, пекан, арахис и бразильские орехи, являются обязательными, и вы также можете каждое утро есть ложку семян - семечек подсолнечника, льняных семян или семян тыквы - для повышения уровня витамина Е потребление. Лосось, форель, лобстер и икра - вот некоторые варианты морепродуктов, а фрукты включают ежевику, клюкву, черную смородину, абрикосы и малину.Выбирайте небольшую порцию овощей, таких как мускатная тыква, спаржа, брокколи и капуста, которые богаты витамином Е.

Как использовать местно: Самый простой и самый эффективный способ нанести витамин Е на волосы и кожу головы - это нанести витамин Е на волосы и кожу головы. используйте теплое масло, содержащее этот витамин. Масло арганы , масло сладкого миндаля и касторовое масло являются вариантами. Кокосовое масло содержит относительно меньшее количество, но его также можно использовать.

Совет для профессионалов: Еда. Чтобы узнать больше о том, как витамины способствуют росту волос, посмотрите это видео. продуктов, богатых витамином Е, и нанесение масла, содержащего витамина Е, может ускорить рост волос.

Попробуйте эти богатые витаминами маски для волос для хорошего здоровья

Маска для волос «Яйцо-миндальное масло-лимонный сок»


Ингредиенты

1 яйцо среднего размера Сок ½ лимона
2 столовые ложки арганового масла.

Метод: Взбейте яйцо в миске, пока оно не станет пушистым.Добавьте миндальное масло и хорошо перемешайте, пока не получите однородную пасту. Затем добавьте лимонный сок и снова перемешайте. Нанесите его на все волосы, следя за тем, чтобы покрытие было от кожи головы до кончиков прядей. Оставьте это и наденьте шапочку для душа, чтобы запечатать питательные вещества. Через полчаса хорошо промойте шампунем, богатым биотином. Эта маска для волос полезна для борьбы с выпадением волос, увеличения общей толщины, прочности и текстуры волос. Для достижения наилучших результатов используйте этот пакет дважды или трижды в неделю.

Скраб для волос с миндально-касторовым маслом

Ингредиенты
10 цельных миндальных орехов
3 столовые ложки касторового масла

Метод: Измельчите миндаль с кожицей до состояния мелкого порошка.Вы также можете использовать муку, если у вас нет возможности сделать это дома. Добавьте касторовое масло, пока не получите скраб однородной консистенции. Принимайте понемногу и хорошо массируйте кожу головы, стараясь покрыть каждый дюйм поверхности и корни волос. С помощью мягкого массажа вы улучшите кровообращение под кожей головы, а также отшелушите шелушащуюся и сухую кожу головы. Оставьте скраб на 10-15 минут, а затем смойте обычным шампунем. Используйте это один раз в неделю для достижения наилучших результатов.

Часто задаваемые вопросы: Лучшие витамины для волос

В. Как я могу ускорить рост послеродовых волос, если на баланс влияет дефицит витаминов?


A. Часто процесс беременности и родов может вызвать физические изменения в вашем теле, которые затем пагубно сказываются на ваших волосах. Это чаще происходит в послеродовой период, а не во время беременности. Основная причина заключается в том, что уровень эстрогена, который повысился во время беременности и является причиной густых волос в течение этих девяти месяцев, внезапно падает после родов.Это в сочетании с дефицитом витаминов может привести к послеродовому выпадению волос. Решите эту проблему, посетив своего гинеколога или трихолога, который, скорее всего, даст вам богатую витаминами диету и витаминные добавки для борьбы с этим, а также предложит определенные изменения в образе жизни и изменения в том, какие продукты вы используете.

В. Какие питательные вещества, кроме витаминов, мне нужны для эффективного роста волос?


A. Селен - это микроэлемент, который защищает ткани кожи головы от окисления.Недостаток равняется небольшому росту волос! Он содержится в грибах, семенах подсолнечника, бразильских орехах, коричневом рисе , цельнозерновой ржи и крабах. Организму также требуется не менее 18 мг железа в день для обеспечения здорового роста и силы волос. Его можно найти в таких продуктах, как тофу, зелень (да, они действительно важны для волос!) И льняное семя. Кремнезем важен для усвоения потребляемых вами витаминов. Продукты, богатые кремнеземом, включают ростки фасоли, огурцы и красный перец. Цинк жизненно важен для баланса ваших гормонов, а также для производства РНК и ДНК, что, в свою очередь, влияет на рост и толщину волос.Удивительный источник цинка - устрицы, креветки, мидии, говядина. Омега-3 жирные кислоты необходимы для предотвращения высыхания кожи головы и волосяных фолликулов, уменьшения воспаления (которое является основной причиной выпадения волос) и стимулирования роста волос. Попробуйте лосось - это один из лучших источников. Другая рыба, такая как скумбрия и сардины, также является отличным вариантом. Вегетарианцы могут получать суточную дозу омега-3 из оливкового масла авокадо и грецких орехов, которые являются одними из самых мощных источников этого питательного вещества.

В. Могу ли я выбрать безрецептурные витаминные добавки для роста волос?


A. Добавки, отпускаемые без рецепта, могут помочь вам в вашем стремлении к росту волос, но не зря их называют добавками. Так что не думайте, что вы можете отказаться от правильного ухода за волосами и правильного питания и просто принять таблетку. Скорее, все нужно делать вместе. Добавки, такие как биотин, витамин D и витамин A, широко распространены и могут использоваться для улучшения здоровья волос, но принимать только одобренные FDA препараты, и это тоже только по рецепту.

Подпишитесь на наш канал на YouTube

эффективных ингредиентов - SugarBearHair Vitamins

Здесь, в SugarBearHair, мы стремимся к максимальной безопасности и максимальным результатам. Наши продукты производятся в США на предприятиях, которые используют утвержденные FDA руководящие принципы, чтобы гарантировать качество и безопасность продуктов для вашего спокойствия. Мы использовали только лучшие ингредиенты, чтобы получить эффективный продукт, который отлично выглядит, прекрасно пахнет и имеет прекрасный вкус! Самое главное, что все говорят: «Работает!».

Сахарный медведь. Состав волос: Наши веганские витамины содержат витамин A, витамин C, витамин D, витамин E, витамин B-6, фолиевую кислоту, витамин B-12, биотин, пантотеновую кислоту, йод, цинк, холин, инозитол, как активные витамины и минералы. Мармелад изготовлен из настоящих ягод, что придает им восхитительно сладкий вкус, с кокосовым маслом и небольшим количеством сахара. Ниже вы можете прочитать подробное объяснение того, почему мы выбрали каждый из наших ингредиентов в нашей уникальной формуле для ухода за волосами!

Витамин A (пальмитат)
Витамин A - мощный витамин, содержащийся в сладком картофеле, моркови и капусте.Эта электростанция способствует здоровью вашей кожи и кожи головы, способствуя циркуляции кислорода в крови. Повышенная циркуляция кислорода в коже головы помогает снабжать ее жизненно важными питательными веществами, которые необходимы вашим волосам для более длинных и сильных волос. Этот чудесный витамин обладает антиоксидантными свойствами, которые помогают защитить ваши волосяные фолликулы от таких проблем, как чрезмерное выпадение или выпадение волос. Если вы страдаете от сухости кожи головы, вам понравится витамин А
за его способность увлажнять кожу головы, поддерживая выработку естественного масла вашим телом (известного как кожный жир).

Витамин С (аскорбиновая кислота)
В исследовании, опубликованном в Журнале клинической и эстетической дерматологии, упоминается использование витамина С для улучшения роста волос. У субъектов, которым вводили комплекс витаминов для волос, содержащий витамин С, наблюдался более быстрый рост волос по сравнению с теми, кто не принимал комплекс, содержащий витамин С. Это потому, что витамин С жизненно важен для вашего тела для выработки коллагена, который помогает вашим волосам становиться сильнее изнутри. Этот антиоксидант, активирующий молодость, помогает защитить кожу головы от повреждений, борясь со свободными радикалами.Свободные радикалы могут со временем вызвать выпадение волос. Все успешные формулы по уходу за волосами содержат витамин С из-за его удивительных свойств роста волос.

Витамин E
Витамин E необходим для кровообращения. Помимо заживления и защиты волос, он также может помочь с тонкими линиями и морщинами на вашей коже. Как и витамин А, этот витамин помогает доставить в кожу головы достаточно кислорода, чтобы способствовать здоровому росту волос. Этот богатый антиоксидант также защищает ваши волосяные фолликулы от повреждений.При приеме в сочетании с витамином С ваши волосы могут улучшить их прочность и эластичность.

Витамин B-6
Витамин B-6 - отличный витамин для лечения выпадения волос. Помогая вашему телу формировать клетки и доставлять кислород к коже головы, ваши волосяные фолликулы смогут производить более здоровые волосы. Такие продукты, как семечки, курица и тунец, содержат витамин B-6. При приеме с цинком они работают вместе, чтобы помочь блокировать в нашем организме вещество, называемое DHT, которое может вызвать выпадение волос.

Фолиевая кислота (витамин B-9)
Фолиевая кислота - это замечательный витамин, который имеет решающее значение для восстановления вашей ДНК. Этот витамин активно поддерживает деление клеток, чтобы из ваших волосяных фолликулов производились здоровые волосы. Фолиевая кислота помогает уменьшить выпадение волос и предотвратить их истончение! Лучше всего принимать фолиевую кислоту с витамином B-12. Дефицит одного из этих витаминов может вызвать чрезмерное ломкость или выпадение волос. Чтобы сохранить баланс, обязательно принимайте оба этих чудесных витамина вместе!

Витамин B-12
Витамин B-12 дает потрясающий импульс для роста ваших волос, поддерживая энергетические процессы вашего тела и помогая формированию красных кровяных телец.Красные кровяные тельца отвечают за снабжение кожи головы кислородом, что помогает волосам расти длиннее. Люди, принимающие витамин B-12, отмечают повышение энергии и жизненных сил.

Биотин
Биотин - один из самых важных витаминов, которые вы можете принимать для стимуляции роста волос. Биотин поддерживает здоровье кожи головы, производя жирные кислоты, которые, в свою очередь, помогают здоровью ваших волос. Согласно веб-сайту ProHealth, дефицит незаменимых жирных кислот вызывает такие симптомы, как сухость, шелушение или шелушение кожи, перхоть, сухие, ломкие волосы или экзема, которые могут привести к выпадению волос.Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием биотина или прием биотиновых добавок поможет бороться с выпадением волос из-за неправильного питания. Когда вы принимаете биотин, вы также помогаете поддерживать кератин в волосах, делая их сильнее. Кератин - это то, из чего сделаны ваши волосы, кожа и ногти. Принимая биотин с другими витаминами группы B, вы получите мощную комбинацию, которая поможет бороться с выпадением волос. Если вы склонны к высыпаниям, мы рекомендуем принимать добавки биотина с витамином B-5. Биотин в сочетании с B-5 помогает снизить вероятность появления прыщей или высыпаний на коже.

Пантотеновая кислота (витамин B-5)
Витамин B-5 помогает стимулировать рост волос, поддерживая естественный кератин ваших волос. Помогает заменить волосы, которые были потеряны из-за чрезмерного выпадения или ломкости. Без витамина B-5 вашим волосам будет сложно расти стабильно. Структура ваших волос и кожи зависит от этого замечательного витамина, чтобы оставаться здоровыми. Как и другие витамины группы B, витамин B-5 питает ваши фолликулы изнутри и отвечает за блеск и блеск ваших волос.

Кокосовое масло
Это популярное масло используется во всем мире для поддержания здоровья волос и кожи головы. Из-за своего сходства с натуральными маслами нашей кожи головы, кокосовое масло является одним из немногих масел, которые действительно могут увлажнять ваши волосы. Это помогает предотвратить ломкость и выпадение волос. Вы также можете вмассировать его в кожу головы, чтобы избавиться от проблем с сухой кожей головы и увлажнить корни.

Это лишь некоторые из удивительных ингредиентов, содержащихся в жевательных витаминах для волос SugarBearHair!


Что есть для здоровых волос

Ешьте правильный баланс следующих питательных веществ, включая белки, витамины и минералы, чтобы обеспечить волосы всем, что им нужно, чтобы они оставались блестящими, блестящими и сильными…

Белок

Поскольку волосы состоят из белка, обеспечение достаточного количества белка в вашем рационе имеет решающее значение для того, чтобы волосы были сильными и здоровыми.Если вы не потребляете достаточное количество белка в своем рационе, ваши волосы могут стать сухими, ломкими и слабыми. Диета с крайне низким содержанием белка может привести к ограничению роста волос и даже к их выпадению. В качестве отличных источников белка выбирайте курицу, индейку, рыбу, молочные продукты и яйца, а также вегетарианские источники, такие как бобовые и орехи.

Утюг

Железо является особенно важным минералом для волос, а его недостаток - основная причина выпадения волос. Волосяной фолликул и корень питаются кровью, богатой питательными веществами.Когда уровень железа (ферритин сыворотки) падает ниже определенного уровня, у вас может развиться анемия. Это нарушает снабжение фолликула питательными веществами, влияя на цикл роста волос и может привести к их выпадению. Продукты животного происхождения, такие как красное мясо, курица и рыба, содержат железо с высокой биодоступностью, что означает, что железо легко доступно для организма. Вегетарианцы могут увеличить свои запасы железа, включив в рацион чечевицу, шпинат и другие листовые зеленые овощи, такие как брокколи, капуста и салатная зелень.
Подробнее о диете, богатой железом
Вегетарианские рецепты, богатые железом

Витамин C

Витамин С способствует усвоению железа, поэтому продукты с высоким содержанием витамина С можно употреблять вместе с продуктами, богатыми железом.Витамин С также является антиоксидантом, поэтому легко усваивается организмом. Лучшие источники - черная смородина, черника, брокколи, гуава, киви, апельсины, папайя, клубника и сладкий картофель. Витамин С помогает в производстве коллагена, который укрепляет капилляры, питающие стержни волос.

Омега-3

Омега-3 жирные кислоты - важные жиры, которые наш организм не может производить самостоятельно, поэтому их необходимо получать с пищей. Омега-3 содержатся в клетках, выстилающих кожу головы, а также содержат масла, которые сохраняют кожу головы и волосы увлажненными.Включите жирную рыбу, такую ​​как лосось, сельдь, сардины, форель и скумбрия, и растительные источники, такие как авокадо, семена тыквы и грецкие орехи.

Витамин А

Витамин А необходим организму для выработки кожного сала. Кожный жир - это маслянистое вещество, вырабатываемое сальными железами наших волос и являющееся естественным кондиционером для здоровой кожи головы. Без кожного сала мы можем испытывать зуд кожи головы и сухие волосы. Включите продукты животного происхождения и овощи оранжевого / желтого цвета с высоким содержанием бета-каротина (который образует витамин А), такие как морковь, тыква и сладкий картофель.

Цинк и селен

Для защиты кожи головы используются другие важные минералы, особенно цинк и селен. Недостаток цинка может привести к выпадению волос и сухой, шелушащейся коже головы. Обогащенные злаки и цельнозерновые продукты являются хорошим источником цинка наряду с устрицами, говядиной и яйцами.

Витамин E

Солнце может повредить наши волосы так же, как и нашу кожу, поэтому убедитесь, что вы едите продукты, богатые витамином Е, чтобы защитить свои волосы. Орехи являются источником питания, они содержат цинк и селен, а также витамин Е, поэтому постарайтесь включить их в сбалансированную диету.

Биотин

Биотин - водорастворимый витамин B. Слишком мало биотина может вызвать ломкость волос и привести к их выпадению. Включите продукты, богатые биотином, такие как цельнозерновые, печень, яичный желток, соевую муку и дрожжи.

Природные процедуры

Каждые две недели делайте маску для волос для глубокого питательного ухода. Взбейте яичный желток и смешайте с половиной пюре из авокадо и ложкой меда. Нанесите массажными движениями на влажные чистые волосы и оставьте на 30 минут, а затем тщательно смойте.

Предложения рецептов…

Абсолютно сбалансированная диета необходима для здоровья кожи головы и волос. Попробуйте несколько из следующих вкусных рецептов, чтобы укрепить свои локоны.

Бобовые, такие как фасоль и чечевица, являются источниками белка, железа, биотина и цинка:
Куриное карри с бобами
Перец и лосось с черными бобами
Чечевица базовая
Шпинат, сладкий картофель и чечевица дал

Орехи богаты цинком и селеном:
Цветная капуста со специями, нут, зелень и кедровые орехи
Запеченный баклажан, фаршированный жареной тыквой, фетой и грецкими орехами с мятными кабачками
Инжир и ломтик грецкого ореха
Тропическое угощение

Говядина - прекрасный источник белка и железа:
Говяжий пастуший пирог с чили
Тайское жаркое из говядины

Не забудьте оранжевые овощи и темную зелень!
Кассуле из тыквы и пастернака
Жареная кудрявая капуста с перцем чили и чесноком
Суп из апельсина, моркови и мяты
Карри из сладкого картофеля и курицы

Увеличьте количество омега-3 с помощью этих рыбных блюд:
Острый лосось и чечевица
Тунец в гриле с фасолью и томатным салатом
Теплый салат из скумбрии и свеклы
Копченая скумбрия, апельсин и кускус
Сардины с нутом, лимоном и петрушкой

Цикл волос…

Каждый волос прикрепляется к коже черепа через фолликул.На коже головы человека находится от 100 000 до 350 000 волосяных фолликулов. Каждый фолликул выращивает свои волосы в среднем в течение 1000 дней (три года), а затем отдыхает в течение примерно 100 дней (три месяца), прежде чем выпадет и начнет расти новый волос. Эта модель активного роста с последующим периодом отдыха значительно варьируется от человека к человеку и зависит от возраста, диеты и состояния нашего здоровья.

Из чего сделаны волосы?

Волосы в основном состоят из протеина, называемого кератином, который также образует ногти и внешний защитный слой кожи.Каждый волос состоит из трех слоев:

1. Кутикула - внешний слой, тонкий и бесцветный. Он действует как защитный слой.
2. Кора головного мозга, содержащая меланин, отвечающий за цвет волос.
3. Мозговое вещество, самый внутренний слой, отражающий свет.

Знаете ли вы…
… Прямые или вьющиеся у вас волосы зависят от формы коры головного мозга. В среднем у блондинок больше волос, а у рыжих - меньше всего.

Сквозь толстые и тонкие…

Длина волос, которые вы способны отрастить, зависит от продолжительности фазы роста, которая варьируется у разных людей. Мы все теряем часть волос естественным образом каждый день, когда расчесываем, расчесываем или моем их, и пока новые волосы производятся с той же скоростью, что и выпадающие, разницы в объеме волос не будет. Однако, если скорость выпадения превышает продуктивность, чистым результатом является выпадение или истончение волос.

Различные факторы могут изменить нормальный цикл роста волос и вызвать временное или постоянное выпадение волос, включая лекарства, химиотерапию, воздействие химических веществ и токсинов, таких как никотин, гормональные факторы, заболевания щитовидной железы, стресс или факторы питания.

Выпадение волос

Мы теряем волосы каждый день как часть естественного процесса нашего тела. Выпадение волос может произойти в любое время по любому количеству причин. Когда выпадение волос становится проблемой, важно определить причину, прежде чем искать соответствующее лечение.

Потенциальные недиетические факторы выпадения волос включают:

  • Возраст влияет на прочность волос. По мере того, как мы становимся старше, волокна наших волос становятся тоньше и короче, и мы можем испытывать выпадение или поседение волос.Изменения в волосах после беременности и в период менопаузы - это нормально для женщин.
  • Генетическое облысение - наиболее распространенная проблема выпадения волос у мужчин и женщин. Начало обычно приходится на середину и конец 20-летнего возраста и часто бывает неизбежным. Женщины, страдающие облысением, могут захотеть проконсультироваться с квалифицированным медицинским работником.
  • Неоднократная потеря и восстановление веса может сказаться на ваших волосах, сделав их ломкими и потерявшими блеск.Экстренные диеты часто не содержат необходимых витаминов и минералов, и в течение длительного периода времени этот тип диеты отразится на ваших волосах.
  • Гормональный дисбаланс , включая дисфункцию щитовидной железы, может привести к значительным изменениям в росте и качестве волос. Функцию щитовидной железы можно оценить только с помощью анализа крови. Если вы испытываете значительную потерю волос, обратитесь к своему терапевту.

Примечание об очаговой алопеции (AA)…

Это состояние может привести к полной потере волос на голове, а иногда и к потере волос на теле, хотя у большинства больных появляются отдельные участки облысения, которые можно исправить без какого-либо лечения.Поскольку причина неизвестна, лечение затруднено. Поговорите со своим терапевтом, если вас беспокоит выпадение волос.


Последний раз эта статья была проверена Керри Торренсом 4 июля 2019 г.

Керри Торренс - квалифицированный диетолог (MBANT) с дипломом о высшем образовании в области персонализированного питания и диетотерапии. Она является членом Британской ассоциации питания и медицины образа жизни (BANT) и членом Гильдии писателей-кулинаров. За последние 15 лет она была автором ряда публикаций о питании и кулинарии, включая BBC Good Food.

Джо Левин - зарегистрированный диетолог (RNutr) Ассоциации по питанию со специализацией в области общественного здравоохранения. Следуйте за ней в Twitter @nutri_jo.

Все материалы о здоровье на bbcgoodfood.com предоставлены только для общей информации и не должны рассматриваться как замена медицинской консультации вашего собственного врача или любого другого специалиста в области здравоохранения. Если у вас есть какие-либо опасения по поводу вашего общего состояния здоровья, вам следует обратиться к местному врачу.См. Условия использования нашего веб-сайта для получения дополнительной информации.

Какие витамины полезны для волос?

Мечтаете о более шелковистых локонах?

Помимо выбора правильных продуктов для волос и диеты, богатой питательными веществами, вы можете подумать о том, чтобы лечить их несколькими дополнительными витаминами и минералами.

Зачем мне нужны дополнительные витамины для волос?

Есть много причин, по которым вы можете подумать о том, чтобы поддержать здоровье волос с помощью нескольких дополнительных витаминов. 1 Самое главное, витамины и минералы абсолютно необходимы для многих функций организма, включая рост новых клеток, таких как волосяные фолликулы.

Если у вас дефицит витаминов, которые обычно питают и поддерживают здоровый рост волос, вы можете заметить, что ваша грива начинает выглядеть сухой и тусклой. Хотя такие средства, как кондиционер глубокого действия и маски для волос, могут иметь большие краткосрочные преимущества, вам нужно будет изменить свою диету или принять дополнительные добавки, чтобы увидеть какие-либо эффекты в долгосрочной перспективе.

Регулярная стрижка - отличный способ поддержать здоровье волос. Даже если вы пытаетесь отрастить его, стрижка каждые два-три месяца заметно улучшит состояние ваших локонов.

Действительно ли витамины для волос работают?

Существует очень мало научных доказательств того, что витамины для роста волос действительно работают. Однако острая нехватка биотина, цинка, ниацина и железа в редких случаях может привести к выпадению волос. 2

Витамины для роста и густоты волос

Нет никаких конкретных доказательств того, что определенные витамины могут улучшить рост волос.Соблюдение здоровой сбалансированной диеты и обеспечение правильной смеси витаминов и минералов - наиболее вероятный способ улучшить рост волос.

Тем не менее, считается, что витамины D, E и комплексные витамины B поддерживают рост волос, хотя нет никаких доказательств, прямо подтверждающих это.

Витамины для сияющих волос

Биотин - это натуральный витамин, который содержится в организме и превращает пищу в энергию. По этой причине считается, что биотин помогает улучшить здоровье волос, поскольку его недостаток в организме может привести к их выпадению.

Однако избыток биотина в организме может иметь серьезные побочные эффекты, включая кожную сыпь, проблемы с пищеварением или даже повреждение почек. Поэтому, вероятно, лучше всего принимать любые добавки биотина в умеренных количествах и проконсультироваться с вашим терапевтом, если у вас есть какие-либо проблемы. 3

Сводка

Как выбрать витамины, полезные для волос

Хотя может оказаться, что генетика, возраст и гормоны всегда будут играть свою роль, когда дело доходит до ваших волос, - если вы планируете покупать добавки для роста волос, возможно, стоит обратить внимание на те, которые содержат следующие витамины и питательные вещества, чтобы дать вашей швабре лучший шанс на выживание.

7 лучших витаминов для волос

  1. Витамин А

Витамин А потенциально может сделать две вещи с тусклыми волосами. Во-первых, исследования показывают, что он помогает стимулировать клетки к росту новых волос. Более того, считается, что витамин А побуждает поры кожи головы производить больше масла, которое затем увлажняет и придает блеск. Это работает за счет выработки кожного сала, маслянистого вещества, которое помогает поддерживать здоровье волос и кожи головы. 4

Вы можете получить источники витамина А естественным путем, употребляя в пищу яйца, рыбий жир, сладкий картофель, морковь и листовые зеленые овощи

  1. Витамины группы В

Считается, что некоторые типы витамина B напрямую связаны с ростом волос, поскольку они помогают переносить кислород к клеткам кожи головы, которые затем стимулируют фолликулы.

Биотин (витамин B7) - это особенно хорошая форма витамина B для волос. Вы обнаружите, что это обычный ингредиент во многих продуктах для роста волос, хотя большинство людей должны получать достаточно биотина только с пищей. 5

Чтобы обеспечить достаточное количество биотина в своем рационе, вы можете есть больше орехов, яиц, бобовых, мяса и листовых зеленых овощей.

  1. Витамин C

Возможно, вы связали витамин С со своей иммунной системой, но знаете ли вы, что он также может способствовать росту волос?

Это потому, что он помогает нашему организму вырабатывать коллаген, вещество, богатое аминокислотами, которые помогают укреплять волосяные фолликулы.Витамин С также помогает бороться со свободными радикалами, молекулами, которые повреждают ваши клетки и могут замедлить рост волос. 6

Лучшие источники витамина С - цитрусовые, перец, брокколи и клубника.

Также считается, что употребление в пищу продуктов, содержащих железо, одновременно с употреблением продуктов с высоким содержанием витамина С, поможет вашему организму лучше усваивать железо. 7

  1. Витамин E

Другой витамин, который, как известно, способствует регенерации клеток, - это витамин Е.Он делает это, помогая восстанавливать клеточную ткань, в том числе на коже головы. Витамин Е также может успокоить кожу головы, если вы страдаете от перхоти. 8

Вы можете получить больше витамина Е в своем рационе, добавив в свой рацион больше миндаля, авокадо и семян подсолнечника.

  1. Цинк

Цинк находит широкое применение в организме, в том числе способствует росту клеточной ткани. Он также играет важную роль в сальных железах кожи головы и обеспечивает выработку достаточного количества кожного жира для увлажнения волос и кожи головы.

Вы можете получить больше цинка в своем рационе, добавив в блюда шпинат, чечевицу и тыквенные семечки.

  1. Утюг

Железо - важный минерал для многих функций организма. Он помогает эритроцитам доставлять кислород к вашим клеткам и, в частности, в данном случае к корням волос.

Важно, чтобы вы употребляли продукты с высоким содержанием железа, поскольку оно не очень легко усваивается организмом. Недостаток железа в вашем рационе может привести к усталости и утомлению, а в серьезных случаях - к анемии.

Для этого вам следует есть больше яиц, нута, орехов, семян, коричневого риса, печеной фасоли, чечевицы, шпината, брокколи, тофу и сухофруктов.

  1. Белок

Волосы полностью состоят из протеина. Таким образом, очевидно, что добавление большего количества белка в ваш рацион будет способствовать росту волос.

Вы можете добавить больше белка в свой рацион, включив яйца, овес, творог, греческий йогурт и брокколи, и это лишь некоторые из них.

Резюме витаминов для волос

Не существует научно доказанных чудес, связанных с фолликулами, которые заставят ваши волосы расти.Однако, придерживаясь сбалансированной диеты и следя за правильными продуктами, вы можете увидеть улучшение.

Если у вас дефицит какого-либо из вышеперечисленных витаминов и вы не можете получить нужное количество только с помощью своей диеты, проконсультируйтесь с врачом, так как, возможно, стоит принять добавки.

Ознакомьтесь с нашим полным ассортиментом витаминов, масел и спреев для поддержки волос, которые могут помочь улучшить здоровье и общий вид вашей гривы.

Рекомендации в этой статье предназначены только для информации и не заменяют собой медицинскую помощь.Пожалуйста, проконсультируйтесь с вашим терапевтом или медицинским работником, прежде чем пробовать какие-либо добавки, методы лечения или лечебные средства. Пищевые добавки не должны заменять разнообразное и сбалансированное питание и здоровый образ жизни.

Последнее обновление: 4 мая 2021 г.

витаминов и минералов для роста волос согласно аюрведе - Vedix

Сколько масок или средств для волос вы пробовали до настоящего времени для лучшего роста волос? Если вы сосредоточились только на внешнем уходе за волосами, не заботясь о своем внутреннем питании, то вы просто зря потратили деньги и время.Да, это суровая правда.

Прежде чем искать лучшие средства по уходу за волосами, вам необходимо полностью изменить процесс, обеспечив волосы необходимыми витаминами и минералами. «Аюрведа считает, что чем более сбалансированы ваша диета и образ жизни, тем меньше усилий вам нужно прилагать извне, чтобы сделать волосы здоровыми, длинными и блестящими», - говорит доктор Зил Ганди, главный аюрведический врач Vedix.

Продолжайте прокручивать, чтобы понять, как потреблять эти питательные вещества в рамках полноценной сбалансированной диеты, основанной на аюрведических принципах.

Основные моменты:

Действительно ли витамины и минералы способствуют росту волос?

Витамины и минералы - важные компоненты, которые необходимы вашим волосяным фолликулам для нормального функционирования цикла роста волос. Другими словами, если ваш организм испытывает их дефицит, вы можете испытать выпадение волос [1].

Это состояние называется «телогеновое истощение» (фаза покоя цикла роста волос) и является временным состоянием облысения. Вы можете успешно решить эту проблему с помощью сбалансированной диеты, богатой питательными веществами, необходимыми для роста волос.

Аюрведический взгляд на витамины и минералы

В Аюрведе считается, что все является естественным составом трех жизненно важных дош: Вата, Питта и Капха. Энергия, которая присутствует на доминирующих уровнях среди всех трех дош, - это то, что придает доминирующее физиологическое поведение и характеристики (Пракрити) компонента, будь то еда или человек.

Основная цель аюрведической науки вращается вокруг поддержания баланса в избирательном округе доши человека.Любой дисбаланс может привести к Викрити (болезненному состоянию). Таким образом, аюрведические диеты в основном основаны на доминирующих дошах у человека, чтобы поддерживать все уровни доши в синергии.

Например, природные атрибуты Вата доши - это прохлада, сухость, шероховатость и легкость. Человек с обострением Вата-доши должен потреблять влажную, теплую и масляную пищу с мягкой консистенцией. В противном случае у человека могут возникнуть проблемы с волосами типа Вата, такие как сухие и тусклые волосы, секущиеся кончики и т. Д.

В отличие от современной науки, вы можете не найти концепции витаминов и минералов в традиционной Аюрведе. Тем не менее, диеты на основе Пракрити, упомянутые в Аюрведе, богаты всеми необходимыми витаминами и минералами, определенными современной наукой.

А теперь давайте узнаем о некоторых из лучших витаминов и минералов, способствующих росту волос, для вашего типа доши.

Научное исследование, проведенное в 2019 году, показало, что несколько витаминов, потребляемых с пищей, более эффективны и имеют более длительный срок службы, чем витамины, принимаемые в форме добавок или таблеток.

Какие витамины лучше всего для роста волос?

1. Витамин А

Витамин А необходим для увлажнения кожи головы, так как способствует секреции кожного сала. Без достаточного количества кожного жира кожа головы становится сухой, зудящей и раздраженной, а волосы становятся ломкими и ломаются. Витамин А также улучшает свободную циркуляцию кислорода из крови к фолликулам, тем самым способствуя здоровому росту волос.

Аюрведическая диета для витамина А

Тип Vata

Pitta Тип

Капха Тип

  • Морковь
  • Тыква
  • Шпинат (небольшое количество)
  • Молоко (не порошковое)
  • Яйца
  • Абрикосы
  • Манго
  • Масло сливочное
  • Морковь (приготовленная)
  • Тыква
  • Молоко (не порошковое)
  • Брокколи
  • Листья амаранта
  • Манго (только созревшие)
  • Листья кориандра
  • Топленое масло
  • Морковь
  • Шпинат
  • Яйца
  • Брокколи
  • Брокколи
  • Абрикосы
  • Листья мети
  • Топленое масло
Сколько витамина А рекомендуется?

Среднестатистическому взрослому человеку рекомендуется потреблять около 600 мкг витамина А в день.

2. Витамин E

Витамин Е - одно из лучших антиоксидантов. Он избавляет клетки кожи головы от окислительного стресса [2]. Этот витамин также защищает ваши волосы от ультрафиолетового излучения, сохраняя естественную влажность кожи головы и прядей волос. Он играет жизненно важную роль в укреплении ваших фолликулов, помогая циркуляции кислорода. Таким образом, витамин Е помогает вашим волосам расти быстрее и сильнее.

Аюрведическая диета для витамина Е

Тип Vata

Pitta Тип

Капха Тип

  • Семена кунжута
  • Шпинат (небольшое количество)
  • Семечки подсолнечника
  • Авокадо
  • Миндаль
  • Арахис
  • Фундук
  • Фисташка
  • Масло подсолнечное
  • Масло соевое
  • Манго
  • Киви
  • Абрикосы
  • Кокосы
  • Семечки подсолнечника
  • Авокадо
  • Брокколи
  • Масло подсолнечное
  • Масло соевое
  • Манго (только созревшее)
  • Горчичный
  • Шпинат
  • Семена подсолнечника (небольшое количество)
  • Брокколи
  • Масло подсолнечное
  • Абрикосы
Сколько витамина Е рекомендуется?

Среднестатистическому взрослому человеку рекомендуется потреблять около 10 миллиграммов витамина Е в день.

3. Витамин B7

Витамин B7 или биотин необходим для метаболизма белков, жиров и углеводов. Витамин B7 расщепляет белки на аминокислоты, которые имеют решающее значение для укрепления ваших волос. Кроме того, биотин может обратить вспять повреждение ваших волос, вызванное тепловой укладкой, УФ-излучением, хлорированной водой и т. Д.

Аюрведическая диета для витамина B7

Тип Vata

Pitta Тип

Капха Тип

  • Шпинат (небольшое количество)
  • Миндаль
  • Сладкий картофель
  • Сыр
  • Арахис
  • Грецкие орехи
  • Лосось
  • Яичный желток
  • Авокадо
  • Кокосы
  • Семечки подсолнечника
  • Авокадо
  • Брокколи
  • Масло подсолнечное
  • Масло соевое
  • Манго (только созревшее)
  • Шпинат
  • Брокколи
  • Цветная капуста
  • Грибы
  • Яичный желток
  • Злаки
Сколько витамина B7 рекомендуется?

Среднестатистическому взрослому человеку рекомендуется потреблять около 30 мкг витамина B7 в день.

4. Витамин D

Витамин D, который способствует размножению клеток кожи головы, также играет важную роль в борьбе с выпадением волос, вызванным стрессом [3]. Витамин D необходим для поддержания здоровья костей, что, в свою очередь, отражается на здоровье ваших волос согласно Аюрведе.

Аюрведическая диета для витамина D

Тип Vata

Pitta Тип

Капха Тип

  • Йогурт
  • Миндаль
  • Апельсиновый сок
  • Лосось
  • Яичный желток
  • Овес (приготовленный)
  • Масло сливочное
  • Топленое масло
  • Апельсиновый сок (небольшое количество)
  • Грибы
  • Соевое молоко
  • Овес (приготовленный)
  • Злаки
  • Несоленое масло
  • Яичный желток
  • Грибы
  • Соевое молоко
  • Злаки
  • Пахта
  • Топленое масло
Сколько витамина D рекомендуется?

Среднестатистическому взрослому человеку рекомендуется потреблять около 15 мкг витамина D в день.

5. Витамин C

Коллаген, который является важным компонентом структуры ваших волос, синтезируется витамином Е. Коллаген необходим для производства антиоксидантов [4], которые нейтрализуют свободные радикалы на коже головы. Таким образом, витамин С очень важен для здорового роста волос. Кроме того, он предотвращает преждевременное поседение.

Аюрведическая диета для витамина C

Тип Vata

Pitta Тип

Капха Тип

  • Амла
  • Капуста
  • Шпинат (небольшое количество)
  • Лимонный
  • Кориандр
  • Сладкий лайм
  • Гранаты
  • Виноград
  • Амла
  • Гранаты
  • Цветная капуста
  • Капуста
  • Зимний сквош
  • Листья кориандра
  • Виноград
  • Амла
  • Апельсины
  • Цветная капуста
  • Перец зеленый и красный
  • Шпинат
  • Зелень редиса
  • Капуста
  • Помидоры (приготовленные)
  • Зимний сквош
  • Листья кориандра
  • Гранаты
Сколько витамина С рекомендуется?

Среднестатистическому взрослому человеку рекомендуется потреблять около 75 миллиграммов витамина С в день.

Основные минеральные питательные вещества для роста волос

1. Утюг

Железо - основной компонент гемоглобина в крови. Гемоглобин [5] переносит кислород к волосяным фолликулам. Таким образом, недостаток железа в организме приводит к недостаточному поступлению кислорода и питательных веществ к фолликулам, что влияет на рост волос.

Аюрведическая диета для утюга

Тип Vata

Pitta Тип

Капха Тип

  • Шпинат (небольшое количество)
  • Тыквенные семечки
  • Семена кунжута
  • Семена льна
  • Миндаль
  • Листья пажитника
  • Тыква
  • Чечевица
  • Гранаты
  • Тофу
  • Соевые бобы
  • Семена льна
  • Шпинат
  • Грибы
  • Чечевица
  • Шпинат
  • Листья пажитника
  • Зелень свеклы
  • Грибы
Сколько железа рекомендуется?

Среднестатистическому взрослому человеку рекомендуется употреблять около 15 миллиграммов железа в день.

2. Цинк

Производство гормона дигидротестостерона (ДГТ) в организме, который является одним из распространенных факторов выпадения волос, можно регулировать, если в вашем организме достаточно цинка. Низкий уровень цинка в организме приводит к чрезмерному производству гормонов ДГТ, которые блокируют снабжение волосяных фолликулов питательными веществами, что приводит к выпадению волос.

Аюрведическая диета для цинка

Тип Vata

Pitta Тип

Капха Тип

  • Семена кунжута
  • Яйца
  • Орехи (все виды)
  • Тыквенные семечки
  • Зеленая фасоль
  • Зеленая фасоль
  • Грибы
  • Шпинат
  • Окра
  • Чечевица
  • Яйца
  • Зеленая фасоль
  • Грибы
  • Шпинат
  • Чечевица
Сколько цинка рекомендуется?

Среднестатистическому взрослому человеку рекомендуется потреблять около 10 миллиграммов цинка в день.

3. Белок

Ваши волосы - это не что иное, как белковая клетчатка. Это важный строительный материал для прядей волос. Когда нет достаточного количества потребляемого белка, ваши фолликулы переходят в состояние покоя, а пряди волос не растут. Следовательно, белок очень важен для восстановления и отрастания тканей волос.

Аюрведическая диета для белков

Тип Vata

Pitta Тип

Капха Тип

  • Панир
  • Молоко
  • Йогурт
  • Семена сабжи
  • Урад дал
  • Тур дал
  • Нут
  • Молоко
  • Moong
  • Ростки
  • Горошек зеленый
  • Мазур
  • Чечевица
  • Ростки
  • Moong
  • Горошек зеленый
  • Семена сабжи
  • Тур дал
  • Чечевица
  • Лошадь грамм
Какое количество белка рекомендуется?

В день рекомендуется употреблять около 0.8 граммов протеина на килограмм веса тела. Например, человеку, который весит около 75 кг, может потребоваться около 60 граммов белка в день.

Последнее слово

Соблюдение соответствующей диеты, основанной на уровне доши, которая содержит достаточное количество всех необходимых витаминов и минералов, является наиболее рациональным способом ухода за волосами.

Если у вас диагностирован дефицит витаминов, несмотря на соблюдение сбалансированной диеты, это может указывать на некоторые внутренние состояния, связанные с печенью, поджелудочной железой или кишечником, которые требуют немедленной медицинской помощи.В таких случаях вы можете полагаться на витамины и минералы в форме добавок под руководством вашего врача.

В Vedix мы разрабатываем индивидуальные аюрведические продукты для ухода за волосами из натуральных трав, богатых необходимыми витаминами и минералами для роста волос, в зависимости от вашего уровня доши.

Знай свою дошу сейчас .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *