Витамины от выпадения волос у мужчин: Витамины от выпадения волос у мужчин купить недорого в Москве

Витамины от выпадения волос для мужчин

Главная    Блог Ижевска    Медицина. Красота    Витамины от выпадения волос для мужчин

Автор: iforget • Дата публикации: 27.10.2022

Не все мужчины являются поклонниками густой шевелюры, но появившиеся залысины также мало кого красят. Если вовремя не уделить внимание выпадению волос, то однажды оно приведет к образованию этих же залысин. Когда организм не получает достаточное количество витаминов, то в его работе начинают появляться сбои. Выпадение волос относится к такому нарушению работы организма.

Какие витамины пить при выпадении волос мужчинам

Если все-таки вы столкнулись с этой проблемой, то не стоит бежать в аптеку за первой попавшейся на глаза пачкой лекарств. Не все из них одинаково влияют на силу волос, поэтому стоит выделить приоритетные.
Лучшие витамины для мужчин в Марий Эл от выпадения волос

Витамины группы A отвечает за нормальный обмен веществ. Достаточное наличие его в организме замедляет старение кожи головы, благодаря которому она лучше регенерирует омертвевшие клетки.

Витамины группы B. Это лучшие витамины от выпадения волос. Они обеспечивают нормальный процесс их жизнедеятельности. Рассмотрим конкретные витамины этой группы:

• B1 – улучшают работу и успокаивают нервную систему. Нередко стрессовое состояние приводит к утрате волос, поэтому спокойные нервы важны организму.
• B2 – способствуют восстановлению корней волос головы.
• B5 – укрепляет внутреннюю структуру волос
• B7 – обеспечивает нормальную регуляцию обмена углеводов и жиров. Поэтому для волос он очень важен.
• B9 – убирает омертвевшие клетки и на их месте регенерирует новые.
• B12 – обеспечивает кожу головы кислородом.

Витамины группы C отвечают за состояние человеческого иммунитета. Сильный иммунитет организма предотвращает выпадение волос, а потому он очень важен. Также витамины этой группы способствуют хорошему кровообращению волос, которое в свою очередь, насыщает волосы кислородом.

Витамины группы E. Это очень важные витамины для укрепления волос. Они способствуют более быстрому росту старых волос и появлению новых на месте неактивных клеток.

Комплекс витаминов для волос против выпадения

Большой выбор разных препаратов от выпадения волос представлен на прилавках всех современных аптек. К самым популярным и действенным относятся:

• Пантовигар – богат витаминами B1 и B5. Они улучшают внутреннюю структуру волос, укрепляют их и улучшают рост новых. Поскольку препарат стоит недешево, то рекомендуется начинать его применение при серьезной проблеме и после консультации врачей. Если использовать его в качестве профилактического средства, то перерыв между курсом приема должен составлять 3-6 месяцев.
• Мерц. Это специальное драже, которое выпускается в Германии. Включает в свой состав практически все важные витамины, а также кальций, железо и другие полезные вещества. Поэтому он назначается в случае нехватки железа в организме или при авитаминозе и гиповитаминозе.
• Перфектил – включает в себя большинство витаминов группы B и большое количество других необходимых организму веществ. Он назначается при облысении, некоторых болезнях и нарушении нормальной структуры волос головы. Полезные вещества из его состава возобновляют регенерацию клеток, убирают сухость кожи головы, выводят вредные токсины.
• Ревалид. Имеет в составе витамины B1, B5, B6. Кроме того богат такими минералами как цинк, железо и медь. Его назначают также при гиповитаминозе или авитаминозе. Также препарат используется при механических повреждениях волос. Комплекс этих витаминов обеспечивает организм недостающими витаминами, позволяя восстановить структуру волос. Препарат принимают в течении 2-3 месяцев, а первый результат появляется уже через месяц.
• Мультифорт – недорогой препарат, содержащий 13 витаминов и 10 минералов в своем составе. Этот комплекс чаще назначается в виде профилактического средства, которое принимается в соответствующий сезон.
• Витрум Бьюти. Очень распространенный препарат, который включает в себя витамины почти всех групп и множество полезных минералов. Поэтому, в первую очередь он восполняет организм нужными вещества, а это уже положительно влияет на состояние волос.

Не стоит забывать, что лучшим источником витаминов является правильное питание. Свежие фрукты и овощи, достаточное количество молочных продуктов, мясные и рыбные продукты всегда должны быть в вашем рационе. Вместе с приемом комплексов витаминов проблема выпадения волос вскоре вовсе перестанет беспокоить.

Оставьте первый комментарий

Ждем ваш первый комментарий

Похожие материалы

[24.10.2022] Как часто нужно делать УЗИ мочевого пузыря? УЗИ мочевого пузыря является абсолютно безопасной и безболезненной процедурой, позволяющей получить достоверную информацию о состоянии этого органа. Исследование можно проводить как взрослым мужчинам и женщинам, в том числе пожилым людям, так и детям. Когда необходимо УЗИ мочевого пузыря Чаще всего направление на УЗИ выписывает уролог, но предложить это исследование может и гинеколог. Также можн…

[20.10.2022] Глоссит: причины и симптомы воспаления языка Глоссит – это воспалительное заболевание языка, возникающее по конкретной причине. Например, травмы, инфекция и так далее. Это важное уточнение, так как еще есть такое заболевание, как глоссалгия, когда язык болит без видимой изначально причины. как может выглядеть глоссит. Глоссит проявляется разными симптомами в зависимости от формы. Это боль, налет, увеличение сосочков, деформация орг…

[20.10.2022] Как бороться с бессонницей? Бессонница – это когда человек долго ворочается, но не засыпает, или неожиданно просыпается ночью. В таких случаях лучше попробовать использовать менее безобидные средства, чем лекарства, то есть народные – они должны помочь справиться с бессонницей.   Перед тем, как ложиться спать, нужно стараться избегать эмоциональных нагрузок. Например, не стоит читать остросюжетные книги, с…

[14.10.2022] У кого повышен риск развития болезни Альцгеймера Болезнь Альцгеймера представляет собой серьезную проблему. В нашей стране сейчас около 1 000 000 человек имеют деменцию Альцгеймеровского типа. Высокий риск заболеть существует у людей старше 65 лет, но болезнь не обходи стороной и молодых людей. Заболевание хорошо изучено, собрана подробная статистика. Поэтому специалисты уверенно могут сказать, что прекрасный пол рискует чаще, чем мужчины. Есть …

[11. 10.2022] Где найти лучшие цены на тайский массаж в Москве Тайский массаж расслабляет, снимает стресс и наполняет энергией. Он полезен для мужчин и женщин. Тайский массаж в Москве доставляет удовольствие и приносит пользу для здоровья. Wai thai – СПА салон в котором можно быстро получить заряд бодрости и приобрести душевное равновесие. Специалисты салона квалифицированно делают тайский массаж и оказывают другие услуги, позволяющие поддерживать хороший уро…

«Бабушкиными средствами проблему алопеции не решить»: врачи — о выпадении волос у мужчин

Почему возникает алопеция

Человек теряет волосы всегда, даже если у него нет никаких заболеваний и сбоев в работе организма. Как заверила Марина Гайдайчук, врач-дерматовенеролог, трихолог Европейского медицинского центра (ЕМС), не стоит пугаться, если в день выпадает до ста волос — это норма. Но вот, если пробор стал шире, появились залысины, а сами волосы стали более тонкими и ломкими, следует обратиться к врачу. Зачастую алопеция — проблема не только эстетического характера. «Выпадение волос может быть одним из симптомов серьезного заболевания — дисфункции щитовидной железы, нарушения работы надпочечников и гипофиза», — рассказала Дария Тютчева, к.м.н., врач-косметолог, дерматовенеролог, трихолог клиники эстетики и качества жизни GMTClinic.

Принято считать, что с проблемой выпадения волос чаще всего сталкиваются мужчины после 30-35 лет. Но, как предупредил Олег Солдатов, эстетический хирург Европейского медицинского центра (ЕМС), алопеция тесно связана с генетикой, а потому волосы могут начать выпадать и в 19-20 лет.

«Чаще всего причиной алопеции у мужчин становятся повышенная чувствительность волосяного фолликула к тестостерону», — объяснила трихолог Тютчева.

Помимо предрасположенности, спровоцировать алопецию может образ жизни мужчины. В частности, на густоту и качество волос влияет питание.

«Нужно чтобы в рационе были продукты, богатые белком, витаминами группы В, С и D, цинком. Важно своевременно отслеживать их дефициты и при необходимости восполнять их с помощью БАДов», — отметила врач Тютчева. Также волосы могут выпадать на фоне стрессовых ситуаций. «Обычно стрессы провоцируют диффузное выпадение волос. Масштаб бедствия становится очевидным через 3-4 месяца после высоких эмоциональных нагрузок», — сообщила она.

Кроме того, выпадению волос могут способствовать неблагоприятные внешние факторы, например, регулярное воздействие на кожу головы эндотоксинов (выделяются патогенными бактериями, когда они гибнут или их клеточные стенки повреждаются — «Газета.Ru»). По словам эксперта, это может коснуться не только сотрудников вредных производств, но и тех, кто живет, например, недалеко от стройки.

close

100%

С какими видами алопеции сталкиваются мужчины

Как рассказала Дария Тютчева, мужчины сталкиваются с выпадением волос трех видов — диффузным, очаговым и андрогенетическим.

Диффузное выпадение характеризуется равномерной потерей волос. «Этот вид алопеции связан со сбоем в развитии цикла волоса. Чаще всего причинами такой проблемы является дефицит тех или иных макро- и микронутриентов, перенесенные заболевания (в частности, коронавирус), прием лекарственных средств (например, антибиотиков)», — подчеркнула врач-трихолог.

Очаговое выпадение волос эксперты нередко связывают с аутоиммунными нарушениями в организме (иммунные клетки атакуют волосяные фолликулы, разрушая их).

Андрогенетическое выпадение волос связано с нарушением гормонального фона и воздействием на волосяные фолликулы мужских половых гормонов. В результате волосы истончаются и рано или поздно выпадают.

Какие стадии алопеции бывают у мужчин

Марина Гайдайчук пояснила, что в отличие от женщин (у них три стадии), у мужчин процесс алопеции проходит в семь этапов:

Если пробор стал широким — срочно к врачу. Трихолог о проблемах с волосами после 35

С возрастом меняются потребности не только кожи лица, но и кожи головы. Из-за того, что кожа и фолликулы…

28 апреля 13:21

– поредение можно заметить на краевой линии роста волос в лобно-височных углах;

– симметричные залысины в виде треугольников (примерно 2 см) образуются в лобно-височной долях, в зоне темени;

– «треугольники» в лобно-височной зоне становятся более глубокими, залысина на темени усугубляется;

– залысины в лобной и теменных зонах отделяются друг от друга полоской волос;

– на границе роста между лбом и теменем волосы становятся более тонкими и редкими;

– залысины в лобной и теменных зонах сливаются в единую;

– оставшиеся волосы (их плотность снижена) в зоне висков и затылка образуют подкову.

close

100%

Как диагностируется алопеция

Алопеция — постепенный процесс. Поэтому эксперты едины во мнении, что чем скорее мужчина придет на прием к врачу, тем более эффективное лечение он сможет получить (как отметила Дария Тютчева, сейчас все чаще к ней приходят мужчины в возрасте от 25 лет).

Трихолог Марина Гайдайчук подчеркнула, что в случае с алопецией врачи никогда не ограничиваются визуальным осмотром.

Поскольку облысение может быть следствием целого ряда нарушений в организме, от недостатка витаминов до инфекционного заболевания, требуется комплексная диагностика (меняется в зависимости от каждого конкретного случая).

При первичном приеме врач проводит дерматоскопию (исследование с помощью дерматоскопа покажет плотность волос, состояние волосяных фолликулов и кожи головы) или трихоскопию (высокотехнологичный способ диагностики, когда с помощью камеры, оснащенной увеличивающей оптикой и подключенной к компьютеру, трихолог получает изображения разных участков кожи, а затем их анализирует в специальных программах), также в ходе приема эксперт спросит о питании, образе жизни, хронических заболеваниях, объяснила Гайдайчук.

После того как анамнез будет собран, пациенту предложат пройти исследования крови. «Это общий анализ крови и биохимия крови (для исключения каких-либо соматических патологий), ТТГ (для исключения патологий щитовидной железы), пролактин (для исключения опухолей гипофиза), инсулин (для исключения диабета и инсулинорезистентности), тестостерон, ЛГ, ФСГ, ДГЭА-С, гликопротеин ГСПГ (для исключения патологий гипофиза, надпочечников), цинк, медь, витамин D, В12 (для исключения дефицитарных состояний)», — перечислила Тютчева.

По результатам анализа при необходимости может быть назначена консультация эндокринолога, андролога, терапевта и диетолога для комплексного решения проблемы.

«Не стоит доверять врачам, которые назначат витамины или БАДы, изучив несколько показателей крови. Да и сменой шампуня и бабушкиными средствами проблему алопеции не решить», — заявила Дария Тютчева.

close

100%

Как вылечить алопецию

В зависимости от причины облысения врач может предложить различные варианты лечения.

Инъекционные процедуры

Плазмотерапию врач Тютчева называет одной из самых эффективных процедур при выпадении волос. Часто ее сразу же включают в план лечения. Также нередко назначается мезотерапия — введение препаратов в область роста волос. «Такой способ прицельно активизирует именно волосяные фолликулы, стимулирует рост и восстанавливает поврежденную структуру волоса. В препараты для мезотерапии обычно входят аминокислоты, витамины, микроэлементы, факторы роста, гиалуроновая кислота», — пояснила трихолог Гайдайчук.

Маска из лука и отвар из крапивы: верить ли советским рецептам для волос

Ополаскивание отварами трав, втирание в корни волос репейного масла, нанесение масок из сырого яйца…

29 января 14:24

Аппаратные методики

Речь идет о лазерной и микротоковой терапиях. С их помощью удается улучшить кровоснабжение волосяных фолликулов, что в конечном итоге стимулирует рост волос.

Прием витаминов и микроэлементов

Чаще всего это витамин D, витамины группы В, биотин.

Изменение ухода за волосами

При алопеции эксперты не рекомендуют использовать агрессивные средства и манипуляции. Важно применять косметику, подходящую по типу волос и кожи головы, после бережного очищения кожи головы специалисты могут назначить средства с компонентами для роста волос (никотиновая кислота, экстракт острого перца). Это важно для усиления микроциркуляции в коже головы и стимуляции роста волос.

«Моментального результата в случае лечения алопеции вы не получите. Это связано с тем, что для прорастания нового волоса из спящих фолликулов должно пройти 3 месяца. После этого можно отметить первые результаты. При этом не всегда в полной мере удается восстановить густоту прически. Все зависит от причин алопеции, индивидуальной скорости роста волос и их общего количества», — подчеркнула Дария Тютчева.

Трансплантация волос

Трансплантация или пересадка волос проводится хирургом. Врач переносит волосяные фолликулы на те участки, где волосы выпали. «Фолликулы при этом берутся только у самого человека, которому делается трансплантация. Пересадка донорских волос от другого человека невозможна», — подчеркнул Олег Солдатов.

close

100%

По словам эстетического хирурга, результат после трансплантации наблюдается через 4-6 месяцев, а окончательно его можно оценить примерно через год после процедуры.

«На пересаженные волосы не воздействуют гормоны, поэтому результат трансплантации сохраняется на всю жизнь», — заверил Солдатов, но отметил важность выполнения всех рекомендаций по уходу за волосами и кожей головы. Среди них — запрет на занятия спортом в течение недели после процедуры при использовании метода FUE (получения трансплантатов и их вживления без разрезов и швов), и 15 дней, когда применялась методика FUT (донорский материал получается с лоскута кожи, в этом случае остается малозаметный рубец). Также в течение двух недель после процедуры не стоит носить шапку/шляпу, посещать сауну и парикмахера, неделю нельзя спать в позе, в которой высок риск травмировать участок трансплантации, в течение месяца важно избегать любых повреждений кожного участка.

Может ли это помочь росту волос?

Биотин — витамин и популярная добавка, известная своими свойствами, способствующими росту волос.

Хотя добавка не нова, ее популярность растет, особенно среди мужчин, которые хотят стимулировать рост волос и остановить их выпадение.

Однако мало что известно о роли биотина в здоровье волос и о том, действительно ли эта добавка может помочь.

В этой статье рассматриваются доступные исследования, чтобы рассказать вам, может ли биотин помочь мужчинам отрастить волосы и есть ли какие-либо риски, связанные с приемом добавки.

Биотин, или витамин B7, представляет собой водорастворимый витамин, принадлежащий к семейству витаминов группы B (1).

Он отвечает за многие метаболические функции в организме, в частности за преобразование пищи в энергию (1).

Кроме того, это важно для поддержания здоровья волос, кожи и ногтей. Фактически, он также известен как витамин Н, что означает «Haar und Haut», что означает «волосы и кожа» на немецком языке (2).

Биотин содержится во многих продуктах, таких как яичные желтки, печень, цветная капуста, грибы, соевые бобы, бобы, чечевица, миндаль, орехи и цельные зерна. Он также широко доступен в виде добавок, либо сам по себе, либо в сочетании с другими витаминами и минералами (3, 4).

Кроме того, он естественным образом вырабатывается в вашем организме кишечными бактериями, что позволяет легко достичь здорового уровня (4).

резюме

Биотин – это водорастворимый витамин, принадлежащий к группе витаминов группы В. Он отвечает за многие функции в вашем теле и хорошо известен своей ролью в здоровье волос и кожи.

Дефицит биотина встречается крайне редко, поскольку это питательное вещество содержится во многих продуктах и ​​может вырабатываться в организме кишечными бактериями (4).

Определенные группы могут подвергаться повышенному риску легкого дефицита витамина, например, дети и беременные женщины, лица, злоупотребляющие алкоголем, и люди с дефицитом биотинидазы — фермента, который выделяет свободный биотин в организм (3, 4).

Кроме того, регулярное употребление сырых яичных белков может привести к вторичному дефициту биотина. Сырые белки содержат белок авидин, препятствующий всасыванию биотина. Поэтому обязательно готовьте яичные белки перед их употреблением (5).

Признаки дефицита биотина включают выпадение волос и шелушащуюся красную сыпь вокруг рта, глаз и носа (3, 4).

краткий обзор

Дефицит биотина редко встречается у здоровых людей, поскольку это питательное вещество широко содержится в пищевых продуктах и ​​вырабатывается вашим организмом. Беременные женщины, дети, люди, злоупотребляющие алкоголем, и люди с дефицитом биотинидазы могут подвергаться более высокому риску.

Многие люди верят, что биотиновые добавки способствуют росту волос, хотя эта связь противоречива.

Общий рост волос

Биотин играет ключевую роль в росте волос благодаря его участию в синтезе кератина. Кератин является основным белком, составляющим структуру волос и способствующим укреплению и укреплению волосяного стержня (6).

Слишком низкий уровень биотина может привести к плохому росту и выпадению волос. Однако, учитывая, что у большинства людей адекватный уровень, добавление в свой рацион пищевых добавок, скорее всего, не поможет (7).

На самом деле, хотя реклама может утверждать, что эти добавки способствуют росту волос, это подтверждают ограниченные крупномасштабные исследования (7, 8).

В обзоре 2017 года было обнаружено, что биотиновые добавки увеличивают рост волос у людей с дефицитом питательных веществ. Однако из-за редкости этого дефицита авторы пришли к выводу, что эти добавки неэффективны для населения в целом (9).).

Помимо этого, нет никаких доказательств того, что биотиновые добавки способствуют росту волос.

Облысение по мужскому типу

Облысение по мужскому типу, или мужская андрогенная алопеция (МАА), представляет собой постепенное выпадение волос на коже головы. Поскольку 30–50% мужчин в той или иной степени испытывают МАА к 50 годам, многие ищут способы предотвратить дальнейшее выпадение волос (10).

В обзоре 2019 года исследователи обнаружили, что у мужчин с МАА уровень биотина был немного ниже, чем у тех, у кого не было выпадения волос. Однако разница была недостаточно значительной, чтобы указать на прямую связь между биотином и МАА (11).

Помимо этого обзора, похоже, не проводилось никаких клинических исследований биотиновых добавок и истончения волос у мужчин, хотя есть некоторые исследования на женщинах (12).

Одно двойное слепое плацебо-контролируемое исследование с участием 30 женщин с предполагаемым истончением волос показало, что прием добавки с морским белком, содержащей неизвестное количество биотина, значительно улучшал рост и объем волос через 90 дней (13).

Хотя это и многообещающе, неизвестно, был ли у участников существующий дефицит биотина и будут ли такие же результаты обнаружены у мужчин (13).

Кроме того, добавка содержала другие питательные вещества, которые, как известно, способствуют росту волос, такие как аминокислоты, цинк и витамин С, поэтому неясно, повлиял ли биотин на результаты (13).

Таким образом, вполне вероятно, что добавки будут оправданы только для тех, у кого дефицит биотина, хотя необходимы дополнительные исследования.

Если вы испытываете выпадение волос, лучше всего поговорить с врачом, чтобы определить, есть ли какие-либо основные причины.

резюме

Ограниченные исследования подтверждают, что биотиновые добавки способствуют росту волос, особенно у тех, у кого нет дефицита питательных веществ.

Хотя о побочных эффектах избытка биотина не известно, существуют и другие серьезные проблемы, связанные с добавками биотина.

Ложные лабораторные тесты

Известно, что биотиновые добавки взаимодействуют с некоторыми диагностическими тестами, использующими биотин-стрептавидиновую технологию, и это может привести к неверным результатам (14, 15, 16).

Эта технология обычно используется в тестах, измеряющих уровень витамина D, гормонов и щитовидной железы. На самом деле было обнаружено, что биотин мешает диагностике болезни Грейвса и гипотиреоза (14, 15, 16).

Избыточное потребление этого витамина также было связано с измерением ложных уровней тропонина, которые используются для обозначения сердечных приступов, что приводит к задержке лечения и даже к смерти (14, 15, 16).

Поэтому, если вы принимаете биотиновую добавку и проходите какие-либо диагностические тесты, важно сообщить об этом своему лечащему врачу.

Взаимодействие с лекарствами

Известно, что биотин взаимодействует с некоторыми лекарствами. Например, противосудорожные препараты, такие как карбамазепин (тегретол), фенитоин (дилантин), примидон (мизолин) и фенобарбитал (люминал), могут снизить уровень этого витамина в организме (1).

Несмотря на то, что не так много известных лекарственных взаимодействий с этими добавками, лучше сообщать о любых добавках, которые вы принимаете, своему лечащему врачу.

резюме

Высокий уровень биотина может мешать проведению многочисленных диагностических тестов, приводя к ложным результатам. Обязательно поговорите со своим лечащим врачом, если вы принимаете эти добавки.

Биотин — популярная добавка, рекламируемая как способ отрастить здоровые волосы.

Хотя выпадение волос является побочным эффектом дефицита биотина, большая часть населения имеет достаточный уровень этого питательного вещества, поскольку он широко доступен в пище и вырабатывается в организме.

Несмотря на то, что продажи стремительно растут, только ограниченные исследования поддерживают прием биотиновых добавок для роста волос, особенно у мужчин.

Поэтому, если вы ищете решение для более здоровых волос, лучше отказаться от этих добавок и вместо этого выбрать продукты, богатые биотином.

Способствует ли он росту волос?

Биотин — витамин и популярная добавка, известная своими свойствами, способствующими росту волос.

Хотя добавка не нова, ее популярность растет, особенно среди мужчин, которые хотят стимулировать рост волос и остановить их выпадение.

Однако мало что известно о роли биотина в здоровье волос и о том, действительно ли эта добавка может помочь.

В этой статье рассматриваются доступные исследования, чтобы рассказать вам, может ли биотин помочь мужчинам отрастить волосы и есть ли какие-либо риски, связанные с приемом добавки.

Биотин, или витамин B7, представляет собой водорастворимый витамин, принадлежащий к семейству витаминов группы B (1).

Он отвечает за многие метаболические функции в организме, в частности за преобразование пищи в энергию (1).

Кроме того, это важно для поддержания здоровья волос, кожи и ногтей. Фактически, он также известен как витамин Н, что означает «Haar und Haut», что означает «волосы и кожа» на немецком языке (2).

Биотин содержится во многих продуктах, таких как яичные желтки, печень, цветная капуста, грибы, соевые бобы, бобы, чечевица, миндаль, орехи и цельные зерна. Он также широко доступен в виде добавок, либо сам по себе, либо в сочетании с другими витаминами и минералами (3, 4).

Кроме того, он естественным образом вырабатывается в вашем организме кишечными бактериями, что позволяет легко достичь здорового уровня (4).

резюме

Биотин – это водорастворимый витамин, принадлежащий к группе витаминов группы В. Он отвечает за многие функции в вашем теле и хорошо известен своей ролью в здоровье волос и кожи.

Дефицит биотина встречается крайне редко, поскольку это питательное вещество содержится во многих продуктах и ​​может вырабатываться в организме кишечными бактериями (4).

Определенные группы могут подвергаться повышенному риску легкого дефицита витамина, например, дети и беременные женщины, лица, злоупотребляющие алкоголем, и люди с дефицитом биотинидазы — фермента, который выделяет свободный биотин в организм (3, 4).

Кроме того, регулярное употребление сырых яичных белков может привести к вторичному дефициту биотина. Сырые белки содержат белок авидин, препятствующий всасыванию биотина. Поэтому обязательно готовьте яичные белки перед их употреблением (5).

Признаки дефицита биотина включают выпадение волос и шелушащуюся красную сыпь вокруг рта, глаз и носа (3, 4).

краткий обзор

Дефицит биотина редко встречается у здоровых людей, поскольку это питательное вещество широко содержится в пищевых продуктах и ​​вырабатывается вашим организмом. Беременные женщины, дети, люди, злоупотребляющие алкоголем, и люди с дефицитом биотинидазы могут подвергаться более высокому риску.

Многие люди верят, что биотиновые добавки способствуют росту волос, хотя эта связь противоречива.

Общий рост волос

Биотин играет ключевую роль в росте волос благодаря его участию в синтезе кератина. Кератин является основным белком, составляющим структуру волос и способствующим укреплению и укреплению волосяного стержня (6).

Слишком низкий уровень биотина может привести к плохому росту и выпадению волос. Однако, учитывая, что у большинства людей адекватный уровень, добавление в свой рацион пищевых добавок, скорее всего, не поможет (7).

На самом деле, хотя реклама может утверждать, что эти добавки способствуют росту волос, это подтверждают ограниченные крупномасштабные исследования (7, 8).

В обзоре 2017 года было обнаружено, что биотиновые добавки увеличивают рост волос у людей с дефицитом питательных веществ. Однако из-за редкости этого дефицита авторы пришли к выводу, что эти добавки неэффективны для населения в целом (9).).

Помимо этого, нет никаких доказательств того, что биотиновые добавки способствуют росту волос.

Облысение по мужскому типу

Облысение по мужскому типу, или мужская андрогенная алопеция (МАА), представляет собой постепенное выпадение волос на коже головы. Поскольку 30–50% мужчин в той или иной степени испытывают МАА к 50 годам, многие ищут способы предотвратить дальнейшее выпадение волос (10).

В обзоре 2019 года исследователи обнаружили, что у мужчин с МАА уровень биотина был немного ниже, чем у тех, у кого не было выпадения волос. Однако разница была недостаточно значительной, чтобы указать на прямую связь между биотином и МАА (11).

Помимо этого обзора, похоже, не проводилось никаких клинических исследований биотиновых добавок и истончения волос у мужчин, хотя есть некоторые исследования на женщинах (12).

Одно двойное слепое плацебо-контролируемое исследование с участием 30 женщин с предполагаемым истончением волос показало, что прием добавки с морским белком, содержащей неизвестное количество биотина, значительно улучшал рост и объем волос через 90 дней (13).

Хотя это и многообещающе, неизвестно, был ли у участников существующий дефицит биотина и будут ли такие же результаты обнаружены у мужчин (13).

Кроме того, добавка содержала другие питательные вещества, которые, как известно, способствуют росту волос, такие как аминокислоты, цинк и витамин С, поэтому неясно, повлиял ли биотин на результаты (13).

Таким образом, вполне вероятно, что добавки будут оправданы только для тех, у кого дефицит биотина, хотя необходимы дополнительные исследования.

Если вы испытываете выпадение волос, лучше всего поговорить с врачом, чтобы определить, есть ли какие-либо основные причины.

резюме

Ограниченные исследования подтверждают, что биотиновые добавки способствуют росту волос, особенно у тех, у кого нет дефицита питательных веществ.

Хотя о побочных эффектах избытка биотина не известно, существуют и другие серьезные проблемы, связанные с добавками биотина.

Ложные лабораторные тесты

Известно, что биотиновые добавки взаимодействуют с некоторыми диагностическими тестами, использующими биотин-стрептавидиновую технологию, и это может привести к неверным результатам (14, 15, 16).

Эта технология обычно используется в тестах, измеряющих уровень витамина D, гормонов и щитовидной железы. На самом деле было обнаружено, что биотин мешает диагностике болезни Грейвса и гипотиреоза (14, 15, 16).

Избыточное потребление этого витамина также было связано с измерением ложных уровней тропонина, которые используются для обозначения сердечных приступов, что приводит к задержке лечения и даже к смерти (14, 15, 16).

Поэтому, если вы принимаете биотиновую добавку и проходите какие-либо диагностические тесты, важно сообщить об этом своему лечащему врачу.

Взаимодействие с лекарствами

Известно, что биотин взаимодействует с некоторыми лекарствами. Например, противосудорожные препараты, такие как карбамазепин (тегретол), фенитоин (дилантин), примидон (мизолин) и фенобарбитал (люминал), могут снизить уровень этого витамина в организме (1).

Несмотря на то, что не так много известных лекарственных взаимодействий с этими добавками, лучше сообщать о любых добавках, которые вы принимаете, своему лечащему врачу.

резюме

Высокий уровень биотина может мешать проведению многочисленных диагностических тестов, приводя к ложным результатам. Обязательно поговорите со своим лечащим врачом, если вы принимаете эти добавки.

Биотин — популярная добавка, рекламируемая как способ отрастить здоровые волосы.

Хотя выпадение волос является побочным эффектом дефицита биотина, большая часть населения имеет достаточный уровень этого питательного вещества, поскольку он широко доступен в пище и вырабатывается в организме.