Витамины для укрепления волос: Витамины для волос от выпадения, минералы для роста волос

# 3: Витамины для волос NutraFol для женщин

Нам понравился Nutrafol за его состав, созданный врачом и полностью не содержащий лекарств. Мы обнаружили, что их служба поддержки клиентов не только всегда доступна, но и очень полезна.

Пользователи в восторге от преимуществ NutraFol for , улучшающих истончение и выпадение волос, а также улучшающих их внешний вид и здоровье.

К сожалению, хотя у этого продукта было много звездных отзывов, мы рекомендуем действовать с осторожностью, так как несколько пользователей заметили проблемы с желудком при приеме NutraFol .

В целом нам нравится внешний вид и атмосфера бренда Nutrafol, и мы обнаружили, что они создали продукт, в который действительно верили.

# 4: Viviscal Extra Strength для женщин

Программа роста волос повышенной прочности от Viviscal занимает 4-е место в нашем топ-5 лучших витаминов для волос, потому что она содержит многие из основных ингредиентов, перечисленных выше, но не все.Тем не менее, их формула доказывает, что стимулирует кожу головы и способствует росту .

К сожалению, мы не смогли поставить его выше в нашем списке, потому что он также содержит ингредиентов наполнителя , таких как глицерин, диоксид кремния и стеарат магния.

Узнаваемость бренда Viviscal и отличное обслуживание клиентов , однако, были нормой для курса, и мы чувствовали себя уверенно, включив его в наш список лучших.

# 5: Расширенный уход за волосами Hairfinity

Завершает нашу пятерку лучших волос Hairfinity с его формулой, насыщенной питательными веществами, включая многие важные витамины, перечисленные выше, такие как фолиевая кислота, биотин, пантотеновая кислота и гидролизованный коллаген.

Пользователи в восторге от преимуществ Hairfinity для , улучшающих истончение волос и улучшающих общее состояние здоровья .

Hairfinity рекомендует принимать их добавки либо в качестве меры профилактики потенциального выпадения волос из-за старения, либо просто, если вам нужны более густые и густые волосы.

В целом нам нравится, что компания использует такие положительные производственные практики и использует только полностью натуральных растительных ингредиентов .

Хотя Hair La Vie – это наш выбор в пользу лучшего витамина для волос, который мы нашли до сих пор, мы все равно хотели бы услышать ваши истории о витаминах для волос.Присылайте нам свой опыт, комментарии и рекомендации по адресу [email protected]

С уважением,
Бьянка Томпсон,
Старший редактор отдела здравоохранения

Вернуться к выбору №1

• Hairfinity Healthy Hair Витамины для волос
• Вивискал Экстра сила
• Hair La Vie Восстанавливающая смесь для волос
• Mane Choice Manetabolism Plus Витамины
• Витамины Sugarbearhair
• Keranique Ежедневные предметы первой необходимости
• Шелковый улучшенный биотиновый комплекс
• Основы для волос
• Максимальное увеличение волос
• Формула здоровья волос SeaNU Hair
• Hairburst Витамины для роста волос
• Nzuri Kra-Z Hair Gro Herbal Hair Витамин
• Vibrance Витамины для роста волос
• Nutrafol Витамины для волос
• Витамины для волос It Works
• Добавка для роста волос с пропидолом
• Ниоксин Витамины для волос
• Vibrance Чистые витамины для волос
• Nouritress Perfect Hair Витамины
• A / G Pro Добавка для волос
• Добавка для фоликюра для роста волос
• HairAnew Витамин для роста волос
• HairElla
• Витамины для волос Groh
• Натуральные витамины для волос, кожи и ногтей
• HSN Здоровые волосы, кожа и ногти

• Добавка для волос MD Nutri
• Nature’s Plus, Ультра волосы для женщин плюс
• HairTru
• Mielle Organics Витамины для волос
• Nutrevita Витамины для роста волос
• Я первый живой биотин 5,000 мкг
• Витамин для роста волос из бобового стебля
• DasGro: идеальный витамин для роста волос
• Добавка для восстановления и роста волос Phytoworx
• Добавка против выпадения волос Hairomega DHT Blocker
• Ногти для волос Spring Valley
• Биотин Incite Nutrition 10000 мкг
• Nutrafol Women Advanced Добавка против истончения и выпадения волос
• Hair Rite Витамин для роста волос
• Экстремальное топливо для волос
• Пищевая добавка Bosley Healthy Hair Vitality для женщин
• Regenepure Essentials Добавка против выпадения волос
• Toji: 30-дневный запас чистой плотности | Витаминная добавка для волос
• Elon Matrix 5,000 – Витамины для волос (60 шт. )
• Vie Naturelle Витамин против выпадения волос

• Newopure: лучший витамин для поддержки роста волос
• Hair Covet для женщин Витамин для роста волос
• Рост волос из фруктов природы +
• Супер биотин для волос и ногтей 3000 мкг
• Добавка для восстановления волос GOLD Plus
• Витамин для наращивания волос
• Amazing Nutrition Биотин 10000 мкг
• Добавка для волос, кожи и ногтей Vitafusion
• Мега витамины для волос
• VITA RESTORE
• Добавка против выпадения волос Hairomega DHT Blocker
• Иннеов Денсилогия
• Treasured Locks h3G Витамины для роста волос
• HairChi Таблетки для восстановления роста волос с витаминами
• Ellips Витамин для волос
• UltaLife для роста волос
• Зависть к волосам
• Делюкс для волос и ногтей
• Nexxus Vitatress Пищевая добавка для восстановления роста волос
• InneWealth Solutions Укрепление здоровых блестящих волос
• Joico Clinicure Энергетический нутри-комплекс
• HairTopia Витамины для волос

Что мы делаем

ConsumersSurvey использует уникальный трехэтапный подход к обзору самых популярных продуктов на онлайн-рынке

• 1. Research First мы проводим внутренние исследования с помощью высококвалифицированной редакционной группы, состоящей из людей, специализирующихся в различных областях.

• 2. Опрос Мы проводим опрос наших читателей, которые пробовали продукт в течение долгого времени, чтобы извлечь уроки из их опыта.

• 3. Мнение Мы отслеживаем общественное мнение на самых популярных мировых торговых площадках, от Amazon и eBay до Bizrate и Pricegrabber.

8 витаминов для предотвращения выпадения и стимуляции роста волос

Ниацин

Ниацин также происходит из семейства B.И этот витамин играет важную роль в увлажнении и питании кожи головы, помогая фолликулам производить более сильные волосы. Он отвечает за улучшение кровообращения, которое обеспечивает волосяные фолликулы необходимыми питательными веществами и кислородом. Если в вашем теле не хватает ниацина, также известного как витамин B-3, ваши волосы, скорее всего, станут тусклыми и ломкими, поэтому очень важно есть продукты, содержащие большое количество витамина, чтобы ваши волосы были сильными и кожа головы увлажнена.

Авокадо, зеленый горошек, грибы и куриная грудка – это то, что нужно!

Омега-3 жирные кислоты

Если вы ищете лучшие витамины для восстановления роста волос, лучше сосредоточиться на омега-3 жирных кислотах. Они не только обеспечивают глубокое питание и защиту, но и улучшают внешний вид ваших волос, придавая им очень блестящий и шелковистый вид. Основная функция жирных кислот – обеспечение здоровой клеточной мембраны, которая отвечает за питание волосковых клеток

Что касается натуральных источников, то вы можете получить достаточно кислот омега-3, употребляя в пищу лосось, устрицы, сою, семена чиа, сельдь.

Фолиевая кислота

Фолиевая кислота – это не что иное, как естественный стимулятор роста волос, который в основном содержится в витаминах группы B. Еще одно преимущество этой кислоты заключается в том, что она делает волосы более густыми и блестящими не только у женщин, но и у мужчин. Фолиевая кислота содержится в витаминах B-комплекса, и вместе эти элементы могут контролировать преждевременное поседение волос за счет хорошо сбалансированного питания.

Если вы хотите употреблять его естественным образом, обязательно ешьте больше листовых зеленых овощей, бобов и цитрусовых.

Вы только что узнали, какие витамины полезны для здоровья волос. Теперь вы знаете, что недостаток необходимых витаминов может отрицательно сказаться на состоянии ваших волос. Из этого небольшого руководства по добавкам вы узнаете, какие витамины важны для роста волос и как обеспечить себя витаминами от выпадения волос. Соблюдайте здоровую диету, получайте достаточно солнечного света, и ваши локоны будут вам благодарны!

• Вот 5 лучших витаминов для роста волос, а также 3 других питательных вещества.Источник
• Это 16 лучших витаминов, жевательных конфет и порошков для роста волос, которые, как доказано, удлиняют волосы. Источник

Витамины для волос – категории и функции

Дом Витамины Витамины для волос

Волосы – самая быстрорастущая ткань человеческого тела. Средняя скорость роста волос составляет ½ дюйма в месяц. Оптимальный рост волос происходит в возрасте от 15 до 30 лет. Рост замедляется с 40 до 50 лет и постепенно теряется к 50 годам.Прогноз роста волос благоприятный до 50 лет, так как после 50 рост полностью прекращается. К счастью, есть много витаминов, которые помогают волосам расти сильными и здоровыми. Многие люди часто задаются вопросом: «Действуют ли витамины для волос»?

Витамины для волос – это в основном те пищевые соединения, которые обладают превосходными антиоксидантными свойствами, например, витамин A, витамин C и витамин E. Длинный список необходимых витаминов и витаминов для волос улучшает здоровье волос и обеспечивает блеск и блеск.Витамин А защищает волосяные фолликулы от повреждения свободными радикалами. Дефицит этого витамина вызывает сухость волос, тогда как токсичность вызывает их выпадение.

C Витамин для волос играет важную роль в производстве и поддержании здорового коллагена. Коллаген – это соединительная ткань, присутствующая в волосяных фолликулах, которая сохраняет волосы нетронутыми. Он также работает как отличный антиоксидант и защищает клетки, находящиеся в волосяных фолликулах, от вредного воздействия свободных радикалов.

Витамины для ухода за волосами в форме витамина Е помогают поддерживать целостность клеточных мембран волосяных фолликулов, а также действуют как мощный антиоксидант.

Какие витамины, кроме витаминов А, С и Е, помогают волосам? Комплекс витаминов B – это ответ. Витамины группы B также являются важными питательными веществами для поддержания здоровья волос. Дефицит витамина B1, витамина B2, витамина B3 и витамина B5 является фактором, способствующим недоеданию клеток волосяных фолликулов. Витамин B9, присутствующий в организме человека в небольших количествах, вызывает снижение деления клеток и рост волосяных фолликулов. Основными симптомами дефицита B9 являются анемия, усталость, апатия и седеющие волосы.Исследования показали важность биотина в питании волосяных фолликулов и сохранении силы, текстуры и функции волос.

Низкий уровень или передозировка витаминов в зависимости от состояния волос. Витамины для черных волос полезны для предотвращения таких проблем, как сухость, ломкость и выпадение черных волос. Эти витамины для черных волос делают волосы более здоровыми, увлажняют их и ускоряют их рост. Витамины для истончения волос ускоряют рост волос и предотвращают их выпадение.Витамины для истончения волос, такие как витамин А и витамин С, отвечают за добавление объема и влажности волосам. Лучшие витамины для сухих волос – это витамины Е и комплекс В.

Витаминные добавки, такие как витамины maxi для волос, витамины для волос ниоксин, фитовитамины для волос, провитаминная сыворотка для волос и ультравитамины для волос, лучше всего подходят для предотвращения различных проблем с волосами, таких как перхоть, выпадение волос, ломкость волос, слабые фолликулы, сухие волосы, секущиеся кончики и истончение волос. Эти витамины оживляют волосяной фолликул и придают новые силы для производства сильных, здоровых и блестящих волос.

Помимо ряда витаминов, существует множество минералов, таких как сера, селен и кальций, которые необходимы в достаточном количестве для поддержания хорошего здоровья волос.

Витамины и минералы для волос помогают при решении различных проблем с волосами, от замедленного роста до истончения волос. Итак, потребляйте достаточное количество необходимых витаминов в любой форме, будь то натуральные пищевые продукты или добавки.

7 важнейших витаминов для роста волос

Для здоровой и красивой гривы важно, чтобы вы получали нужное количество витаминов, необходимых для роста волос, общего состояния здоровья и хорошего самочувствия.Богатые питательными веществами продукты гарантируют, что каждая часть вашего тела, включая волосы, будет в наилучшей форме.

Если в вашем рационе отсутствуют какие-либо витамины, жизненно важные для роста волос, скорее всего, ваши волосы страдают, проявляя такие признаки, как истончение, выпадение, ломкость, тусклость, сухость и перхоть.

К счастью, негативные последствия неправильного питания можно обратить вспять, изменив свои нынешние привычки в еде и освободив место для продуктов, богатых витаминами, в которых нуждаются ваши волосы.

1.Биотин

Практически все добавки для волос, кожи и ногтей содержат этот витамин. Также известный как витамин H, этот витамин B также содержится в шампунях, способствующих росту волос. Биотин является наиболее изученным витамином для роста волос и естественным образом содержится в различных продуктах, поэтому, прежде чем принимать таблетку, подержите ее там, пока я не закончу.

Биотин играет ключевую роль в укреплении волос, повышая их эластичность и защищая от сухости. Увеличение количества биотина в вашем рационе уменьшит ломкость и сделает ваши волосы густыми, блестящими и шелковистыми.Кроме того, биотин помогает в производстве кератина – основного компонента волос.

Кроме того, исследования показывают, что дефицит биотина может быть связан с возрастными симптомами волос, такими как поседение и истончение волос. Хотя дефицит биотина не является распространенной проблемой, поскольку большинство продуктов в рационе среднего человека содержат некоторое количество биотина, при дефиците этого витамина могут возникнуть такие симптомы, как выпадение волос, проблемы с кожей, легкая депрессия и хронический конъюнктивит. К счастью, дефицит можно просто исправить путем приема добавок после посещения врача.

Определенные условия и ситуации также могут препятствовать росту волос. Например, люди, принимающие лекарства от эпилепсии, или люди с скобками для желудка могут быть предрасположены к дефициту биотина, поэтому им требуются добавки биотина.

Обратите внимание, что даже несмотря на то, что биотин является витамином B, вы не получите его достаточное количество из добавок комплекса B, составляющих лишь около 10 процентов от того, что требуется ежедневно. Поэтому, чтобы оптимизировать рост волос, попросите своего врача провести тест на биотин или купить добавки после консультации с диетологом.

Биотин также играет роль в преобразовании продуктов питания в топливо и метаболизме жиров и белков. Наиболее распространенные источники биотина – яйца, овес, зеленый горошек, булгур и мои любимые орехи!

Чечевица также является прекрасным источником биотина, например, в форме чечевичного супа или дхаала!

Еще один отличный способ получить чечевицу – это пирожки для гамбургеров. Я очень люблю эти вегетарианские котлеты для бургеров с чечевицей!

Сытный, вкусный и суперпитательный.Я бы пропустил добавление панировочных сухарей в этот, потому что хлеб сделан из белой муки, которая практически является переработанным мусором. Вы можете отказаться от хлеба и добавить немного пропаренного коричневого риса для пирожков, требующих углеводов, но это не обязательно.

Совет : Сырые яйца в протеиновых коктейлях очень полезны для здоровья, но приготовить яйца – тоже не так уж плохо. Исследования показывают, что агент, разрушающий биотин, в яичных желтках часто инактивируется в процессе приготовления.Кроме того, ни в коем случае нельзя выбрасывать желтки! Желтки изумительны и богаты биотином и витамином D. Вот публикация Authority Nutrition о 11 основных ошибках, которые все мы совершаем при соблюдении диеты. Выбрасывание желтков – одна из них.

2. Фолиевая кислота

Фолиевая кислота необходима для клеточного обмена белков и красных кровяных телец. Количество фолиевой кислоты, поступающей с пищей, действительно может повлиять на толщину ваших волос и скорость их роста.

В большинстве случаев увлечение диетой для похудания вызывает дефицит фолиевой кислоты из-за недостатка важных макроэлементов и пищевых групп.Отсутствие продуктов, богатых фолиевой кислотой, таких как печень, зеленые листовые овощи, такие как шпинат, и птица, может вызвать сухие, ломкие волосы, склонные к ломкости и выпадению. Другие источники фолиевой кислоты включают цельнозерновые и свинину.

Фолиевая кислота растворима в воде, и вам нужно всего 10 мг ее в день – в избытке она будет вымываться из организма.

3. Витамин C

Мы все знаем, что витамин C прекрасен и отлично справляется с поддержанием здоровья и гладкости нашей кожи, однако витамин C также играет важную роль в поддержании здоровья наших волос.Многие продукты для волос не зря содержат витамин С в качестве ингредиента. Витамин С – мощный антиоксидант, который предотвращает повреждение волос и кожи свободными радикалами, вызывающее преждевременное старение. Кроме того, он способствует усвоению железа – еще одного питательного вещества, необходимого для оптимального роста волос.

Ищите продукты, насыщенные витамином С, и употребляйте достаточное количество пищи, богатой им. Некоторые из лучших примеров включают апельсинов, ягод, лаймов и лимонов, сладкий перец, капусту, гуаву, маракуйю, киви, папайю и дынь. Очевидно, что цельные продукты лучше, чем добавки, но если вы чувствуете, что не можете насытиться с помощью диеты, принимайте добавки.

Я большой поклонник создателя Blogilates, рецептов и тренировок Кэсси Хо. Рецепты просты и могут быть приготовлены из нескольких ингредиентов и ее тренировок, вам придется попробовать их на себе.

4. Витамин E

Витамин E также является антиоксидантом, который играет роль в нейтрализации свободных радикалов.Также известный как «витамин для хорошей кожи», витамин E также способствует циркуляции крови, увеличивая поглощение кислорода. Больше кислорода – это всегда хорошо, потому что это усиливает работу всех органов и систем организма, и ваши волосы тоже не остаются без внимания. Кроме того, как и витамин C, витамин E положительно влияет на вашу иммунную систему, тем самым снижая вероятность выпадения и повреждения волос.

Ежедневный прием витамина Е, наряду с другими жизненно важными витаминами, несомненно, улучшит здоровье ваших волос, сделав их более блестящими и шелковистыми.Витамин Е также может ускорить процесс роста волос, поэтому не упускайте его из виду. Лучшие источники витамина Е включают орехи и семена, зеленые листовые овощи, бобы и сою, масло зародышей пшеницы и цельные зерна.

Овсянка – отличный источник витамина Е, и мы не ошибемся с овсяным печеньем. К счастью, вы можете приготовить чистую версию овсяного печенья. Вот рецепт. Овсяное печенье получается жевательным, а изюм дает им отличный вкус!

Вы должны принимать не более 400 МЕ витамина Е в день.Превышение рекомендованного количества может вызвать разжижение крови и, как следствие, кровотечение. Витамин Е обладает разжижающими кровь свойствами; Поэтому не забудьте прекратить использование перед любой операцией.

5. Витамин A

Также известный как ретинол, витамин A, основная функция которого заключается в улучшении здоровья глаз. Однако он также широко используется для улучшения здоровья кожи и волос и, следовательно, используется в различных косметических продуктах. Витамин А стимулирует выработку кожного сала в волосах. Кожный жир – это масляное вещество, выделяемое кожей головы, которое предотвращает выпадение волос, их сухость и ломкость.

Кроме того, как и вышеупомянутые витамины, витамин А также играет ключевую роль в предотвращении повреждения свободными радикалами, вызывающего старение волос и кожи.

Недостаток витамина А в вашем рационе не только влияет на здоровье волос и кожи, но также может ухудшить зрение и ваше общее состояние здоровья.

Витамин А обычно содержится в орехах, рыбе и рыбьем жире, масле криля, моркови, персиках, шпинате, тыкве и сладком картофеле.

Я люблю тыкву, и мой любимый способ есть ее в виде смузи. Мой любимый смузи из тыквенных специй.

Специально из этого рецепта от One Lovely Life. Этот смузи такой приятный и вкусный. Более того, он чистый, палео, бодрящий и наполняющий.

Если вы принимаете пищевые добавки вместе с диетой, богатой витамином А, будьте осторожны. В то время как достаточное количество витамина А может оказывать потрясающее воздействие на ваши волосы и здоровье, его избыток может быть токсичным и контрпродуктивным, приводя к выпадению волос и множеству других осложнений.Максимум, который вы должны потреблять с диетой и добавками, должен составлять 25000 МЕ.

6. Витамин D

Витамин D усиливает рост здоровых волосяных фолликулов; поэтому иметь его больше – всегда хорошая идея. Однако вам не нужны часы на солнце, чтобы синтезировать достаточное количество витамина D – на самом деле, чрезмерное воздействие солнечного света на самом деле вредно для здоровья волос и кожи и может вызвать повреждения. Достаточно лишь коротких занятий на свежем воздухе, скажем, 15 минут в день под солнцем и не забудьте о солнцезащитном креме. Если вам приходится находиться на открытом воздухе в течение длительного времени, обязательно накройте волосы шарфом или шляпой.

Вы также можете получить витамин D из различных пищевых источников, таких как яйца, молочные продукты, птица, орехи и овощи. Если вы чувствуете, что вам нужно больше, добавляйте!

7. Пантотеновая кислота

Не очень распространенный витамин, но пантотеновая кислота, также известная как витамин B5, играет решающую роль в улучшении здоровья волос и стимуляции роста. Он не только способствует росту волос, но и предотвращает их поседение и облысение.

Пантотеновая кислота укрепляет волосяные фолликулы, тем самым позволяя им функционировать оптимально. Кроме того, он помогает удалить омертвевшую кожу с кожи головы, тем самым обеспечивая ее чистоту для роста новых волос.

Вы можете найти витамин B5 в ваших добавках комплекса B, но вы можете получить его в большом количестве из цельного зерна, орехов и яиц.

Лучшие продукты, богатые витаминами для роста волос

Мы говорили об отдельных витаминах, которые могут вам понадобиться для роста волос, а теперь давайте перейдем к тому, что вам следует есть больше, чтобы волосы росли быстрее и сильнее. Посмотрим правде в глаза, мы все знаем, какие витамины нужны нашим волосам, они обычно указаны на этикетках большинства наших продуктов для волос, но мы по-прежнему не обращаем на них внимания.

Нам нужны короткие пути, поэтому мы обращаемся к коктейлям с добавками и таблеткам для роста волос, которые могут или не могут изменить быстро или вообще.

Однако все хорошее в жизни приходит само собой. Поэтому выбирайте натуральные НАСТОЯЩИЕ продукты, богатые питательными веществами и витаминами, которые понравятся вашим волосам.

Вот краткое изложение лучших продуктов, содержащих витамины, которые полезны для роста волос – имейте их больше и меньше продуктов, которые поставляются в картонных коробках, банках и упаковках.

Цыпленок

Кто не любит курицу? Курица, или, точнее, куриная грудка – фантастический источник белка – основного компонента ваших волос. Кроме того, он также содержит витамины и минералы, которые делают ваши волосы сильными, пышными и красивыми, такие как витамины группы B, цинк, железо и селен.

Ешьте больше продуктов, богатых белком, потому что белок является строительным материалом для ваших волос и всего остального в вашем теле.

Другие богатые источники белка включают постное красное мясо травяного откорма, рыбу, яйца, чечевицу, цельнозерновые, такие как киноа, овес и молочные продукты.

Рыба

Рыба, такая как лосось, также является исключительным источником белка. как витамин D.Мы уже говорили о том, почему белок и витамин D полезны для волос, поэтому давайте посмотрим на другие составляющие рыбы. Рыба также является богатым источником жирных кислот омега-3, которые способствуют росту волос и делают их шелковистыми и блестящими. Омега-3 содержатся в клеточных мембранах клеток кожи головы, а также способствуют образованию натуральных масел, которые способствуют здоровью кожи головы и волос.

Другие источники витамина D и омега-3 включают авокадо, орехи, семена и цельные зерна.

Орехи

Орехи, особенно грецкие, содержат значительное количество омега-3, биотина и витамина Е. Биотин укрепляет волосы, а витамин Е предотвращает повреждение ДНК в клетках волосяного фолликула свободными радикалами. Ваши волосы часто подвергаются воздействию солнца; следовательно, это может привести к повреждению свободными радикалами.

Чтобы предотвратить это, вам нужно потреблять больше продуктов, содержащих витамины A, C и E. Грецкие орехи также содержат медь, которая делает ваши волосы объемными и густыми, сохраняя при этом их естественный цвет.

Масло грецкого ореха можно использовать для заправки салатов, жаркого и других блюд вместо других распространенных масел, таких как рапсовое масло.

Яйца

Яйца являются суперпродуктом для волос, поскольку они богаты белком, витамином D, цинком, селеном, железом и серой. Железо необходимо в изобилии для здоровья волос, поскольку оно помогает эритроцитам переносить кислород к волосяным фолликулам, способствуя их росту. Недостаток железа может привести к анемии, которая является основной причиной выпадения волос.

Чечевица

Чечевица – один из моих любимых источников белка, биотина, цинка и железа. Чечевица – ключевой ингредиент индийской диеты, что объясняет, почему у индейцев длинные, пышные и густые красивые волосы. Чечевица также является мощным источником белка для веганов и вегетарианцев.

Шпинат

Шпинат – незаменимый продукт для меня каждый день в утреннем зеленом соке. Это богатый источник витамина А, фолиевой кислоты, витамина С и железа. Шпинат сохраняет ваши волосяные фолликулы здоровыми и способствует образованию кожного сала в коже головы.

Бонус: Шпинат – богатый источник магния, который, если его не хватает в вашем рационе, может вызвать жир на животе. Поэтому ешьте больше зеленого сока со шпинатом и капустой и добавьте яблоко или банан, чтобы свести на нет их насыщенный землистый вкус.

Если вы не большой поклонник шпината, брокколи, мангольд и капуста также являются отличными продуктами для роста волос.

Сладкий картофель

Пора избавиться от картофеля и картофельных закусок на кухне и заменить их сладким картофелем.Сладкий картофель богат бета-каротином – соединением, которое ваше тело превращает в витамин А. Каждой клетке вашего тела необходим витамин А для функционирования; следовательно, клетки волосяного фолликула тоже нельзя оставить без внимания. Витамин А способствует выработке кожного сала, что уменьшает перхоть, зуд и сухость кожи головы.

Я знаю, что большинство из вас поклонники картофеля фри, но думали ли вы когда-нибудь о более здоровой альтернативе? Нарежьте сладкий картофель дольками, сбрызните оливковым маслом и морской солью и запекайте в духовке вместо жарки.

Сладкий картофель можно съесть разными способами. Вот несколько рецептов сладкого картофеля, которые действительно имеют потрясающий вкус, но моим фаворитом всегда будут жареные в духовке дольки сладкого картофеля!

Другие полезные источники витамина А включают тыкву, дыню, абрикосы, персики, манго и морковь. Любые фрукты или овощи ярко-желтого или оранжевого цвета должны содержать витамин А – именно бета-каротин придает им цвет.

Греческий йогурт

Греческий йогурт – это диетическая форма молочных продуктов, которые богаты белком, пантотеновой кислотой и витамином D, которые отлично подходят для роста волос.

Греческий йогурт также имеет очень низкое или нулевое содержание лактозы, потому что процесс процеживания удаляет лактозу, что делает его подходящим для людей с непереносимостью лактозы.

Вы когда-нибудь пробовали приготовить соус цацики? Это суп восхитительный греческий йогурт, чесночный и огуречный соус, который можно есть практически с чем угодно – даже с дольками сладкого картофеля, о которых я упоминал ранее.

Черника

Я люблю ягоды, а черника – мой самый любимый.Ребята, вы знали, что бананы – это тоже ягоды? Странно, правда?

В любом случае черника восхитительна с греческим йогуртом и нарезанным бананом. Вы также можете добавить их в кексы с отрубями. Вот простой рецепт черничных маффинов, и он потрясающий!

Черника – богатый источник витамина С, питательного вещества, которое невозможно превзойти, когда дело касается здоровья волос и кожи.

Заключительное примечание

Вы должны обеспечить своим волосам необходимую TLC, потому что, поскольку это не орган, ваше тело не предпринимает много попыток защитить их.Поэтому дефицит любого питательного вещества, необходимого вашим волосам по любой причине, может привести к ухудшению здоровья волос, включая такие проблемы, как тусклые, сухие волосы, выпадение волос, ломкость, ломкость перхоти, зуд кожи головы и истончение волос.

Чтобы заметить какие-либо изменения в здоровье ваших волос, будь то хорошие или плохие, потребуется больше времени, в отличие от вашей кожи, которая показывает мгновенные изменения после недели смены диеты.

Однако здоровье волос – это не только простые изменения в питании. Вам необходимо предотвратить как внешние, так и внутренние повреждения волос.Курение, загрязнение воздуха, гормональный дисбаланс, стресс, беспокойство и недостаток сна среди прочего являются частыми причинами плохого здоровья волос. Вы не можете изменить свою генетику, но вы определенно можете гарантировать, что предотвратите любое внешнее повреждение, которое ухудшает здоровье ваших волос .

Волшебные пилюли и зелья не решат эти проблемы , поэтому постарайтесь защитить свои волосы всеми возможными способами вместо того, чтобы прожигать огромную дыру в кошельке, покупая дорогие лекарства, средства для ухода за волосами и продукты и инвестирование в пересадку волос.

Добавки для роста и густоты волос

Во всем виноваты принцессы Диснея, кардашьянцы, кто угодно – почти каждая женщина хочет более густые и густые волосы. И часто бывает, что ваш шампунь и кондиционер просто не перемещают иглу.

Вот тут-то и пригодятся здоровые косметические продукты и целый ряд полезных добавок – турбо-содержащих хвоща и биотина до йода – направленных на то, чтобы придать вам способность взмахивать волосами, которую вы видели по телевизору. Просто обратите внимание: «Добавки для волос не подвергались независимым научным исследованиям, а результаты собственных исследований компаний сомнительны», – объясняет косметолог-дерматолог Элизабет Танци, доктор медицины.

Тем не менее, тренер по здоровью и автор Eat Pretty Джолин Харт отметила улучшения у женщин, которые принимали добавки для волос в течение шести месяцев (время, необходимое для роста волос). Мы предложили ей восемь лучших добавок для роста и густоты волос. И хотя ни один из них не заставит вас за ночь превратиться в буйную, со временем вы можете просто стать немного ближе.

8 добавок для роста и густоты волос

Первый продукт в списке добавок Hart для роста и густоты волос – это Hair Essentials, который действует почти как поливитаминный комплекс для ваших волос. Это связано с тем, что в его состав входит широкий спектр ингредиентов, от цинка и йода до китайских трав, таких как ханьлянь цао (как говорят, препятствует преждевременной потере цвета волос и поседению). «Цинк необходим для выработки в организме каротина, который способствует росту волос», – говорит Харт. «Бамбук и хвощ являются источниками кремнезема, который придает волосам прочность и эластичность. Он также содержит витамины А и С, которые являются общими витаминами красоты, отлично подходящими для восстановления и обновления. ”

Фотография: Hum Nutrition

.

HUM использует науку о питании для создания добавок, каждая из которых нацелена на конкретную проблему красоты, от более сильных ногтей до чистой кожи.Этот главный продукт, Red Carpet, наполнен незаменимыми жирными кислотами омега-3 и омега-6, а также витамином Е из растительных источников, чтобы поддерживать более густые и блестящие волосы (а также сияющую кожу). Бонус: таблетки заключены в водоросли вместо желатина, поэтому они веганские и не содержат глютена, ГМО, искусственных красителей и консервантов.

Фотография: Neal’s Yard.

Neal’s Yard Beauty Boost с витаминами А и С – это тщательно подобранная добавка для кожи и ногтей, а также для волос.«Присутствующая здесь медь отлично подходит для образования пигмента в ваших волосах, что важно для яркого цвета», – говорит Харт. Она также добавляет, что для придания волосам эластичности добавлен селен, а также полезное средство – босвеллиевая кислота, также известная как ладан, который укрепляет корни волос.

Фото: Aviva

4.

ᐅ Руководство по росту волос и тому, как остановить их выпадение (избегайте мошенничества)

На этой странице мы приводим последние результаты многолетних исследований таблеток для роста волос и способов отрастить волосы с помощью витаминов.Сегодня диетологи и представители их индустрии постоянно используют новые фразы, такие как «еда – лучшее лекарство» и «еда – это топливо».

В большинстве случаев вы слышите их в отношении какого-либо нового продукта для похудения или мультивитаминов.

Редко можно услышать одну из этих изящных фраз в индустрии облысения. В конце концов, «еда – лучший способ сохранить ваши волосы» и «еда – строительные блоки ваших волос». не имеет особого значения.Но это не делает их менее правдивыми.

По данным Американской ассоциации выпадения волос, у 85% мужчин в США к 50 годам волосы значительно истончаются. По данным Североамериканского общества исследования волос, примерно половина всех женщин будет испытывать облысение по женскому типу из-за того же возраста.

Чтобы получить самое лучшее в современном уходе за волосами, обратите внимание на HairBella, лучшую добавку для роста волос, одобренную экспертами на сайте Hair Growth Pills

Удивительно, что облысение вызывает такое клеймо, учитывая, сколько людей от него страдают.Это еще более удивительно, если учесть, сколько энергии у нас есть на самом деле, чтобы предотвратить или хотя бы замедлить распространение выпадения волос.

Верно. Наследственность – не единственная причина, по которой мы теряем волосы.

Диета играет важную роль в здоровье нашей кожи головы, а также отдельных прядей волос. Как вы увидите, определенные питательные вещества жизненно важны для роста волос. Другие на самом деле сами составляют волосы. А некоторые отвечают за защиту прядей от корня до кончика.

Вы обязательно испытаете выпадение волос, если в вашем организме останется дефицит основных строительных блоков здоровых волос.

Чтобы найти продукты (и, возможно, добавки), которые содержат нужные продукты, вам нужно понимать, что это за правильные продукты . Итак, прежде чем мы перейдем к тому, какие продукты вам следует есть, давайте поговорим о витаминах и минералах.

Таким образом, вам будет легче определить продукты, в которых есть все необходимое, и составить действительно диету , которая поможет предотвратить выпадение волос.

Что отвечает за рост и уход за волосами?

Никто не любит читать этикетки на продуктах питания.

Но если вы серьезно относитесь к использованию своей диеты для улучшения здоровья, это действительно может иметь большое значение. И да, общее состояние здоровья и здоровье волос напрямую связаны между собой.

Понимание пищевой ценности продуктов, которые вы потребляете, – единственный реальный способ оценить ценность вашего повседневного рациона. Отсюда вы сможете принимать обоснованные решения об изменениях, которые необходимо внести в свой рацион, чтобы способствовать росту волос.

Сначала мы начнем с наиболее важных соединений.

Вода

Каждый человек, заботящийся о своем здоровье, знает, насколько важна для здоровья гидратация.

Каждая клетка и каждая система в организме использует воду для правильного функционирования – и волосы не исключение. Вы можете быть удивлены, узнав, что средняя прядь здоровых человеческих волос содержит от 12 до 15 процентов h3O. Это также жизненно важно для распределения питательных веществ к корню волос.

Обезвоженные волосы склонны к ломкости, а длительное обезвоживание волос и кожи головы может иметь серьезные последствия.Когда в организме человека мало воды, первыми получают воду более важные органы, такие как мозг, сердце и почки.

Таким образом, если вы хотите, чтобы ваши волосы росли и оставались здоровыми, очень важно хорошо увлажняться.

Белок

Белки – важнейшие строительные блоки жизни. Это наиболее распространенные «сухие» соединения в каждой клетке вашего тела.

В частности, белок кератин составляет 91% всех волокон волос.Если в вашем рационе недостаточно белка, это может привести к истончению волос. Однако для любого, кто читает этот пост, вероятность недостаточного количества диетического белка невысока.

Воспользуйтесь этой ссылкой на Keranique, чтобы сэкономить 65 долларов на вашем заказе благодаря HairGrowthPills.

Большинство людей в западном мире выбирают диету, богатую белком (даже веганы и вегетарианцы). Для большинства из нас важнее то, что мы получаем белок из постных, чистых источников.

Незаменимые жирные кислоты

Омега-3 и Омега-6 играют решающую роль в правильном функционировании организма. Вы можете найти их на этикетках пищевых продуктов под заголовком «Полиненасыщенные жиры» .

Они получают ярлык «незаменимые», потому что их крайне важно включить в свой рацион, поскольку ваше тело не может производить их самостоятельно. Ключ к омега-3 и 6 жирным кислотам заключается в том, что вам нужно иметь правильное соотношение, поскольку они оказывают противоположное воздействие на организм. То же самое и с волосами.

Омега-3 помогают улучшить кровообращение в коже головы и уменьшить шелушение и сухость кожи головы. Они также питают волосяные фолликулы, что увеличивает эластичность, силу и толщину волос. Омега-6 отвечают за удержание влаги, а также жизненно важны для роста волос.

Витамины

Вы должны были знать, что это идет. Нашим волосам нужны разнообразные «микроэлементы» для роста волос. Витамины – это органических соединений, необходимых нашему организму для основных процессов.Некоторые из них играют ключевую роль в росте и уходе за волосами.

A

Витамин А жизненно важен для роста здоровых клеток и тканей, включая кожу головы и волосы.

Проблема с витамином А заключается в том, что обычно лучше получать его в форме бета-каротина , который ваше тело может превращать в витамин А по мере необходимости. Если вы переборщите, слишком много витамина А может вызвать выпадение волос.

Бета-каротин – антиоксидант, который помогает выводить из организма свободные радикалы.Он также активирует железы кожи головы, которые выделяют маслянистую жидкость под названием кожное сало , которая предотвращает высыхание волос.

B

Витамины группы В на самом деле представляют собой комплекс соединений, которые часто работают вместе в организме, а также сосуществуют в одних и тех же продуктах.

Их часто называют по названию соединения, а также «Витамин B X ». В частности, ниацин (B3), пантотеновая кислота (B5), пиридоксин (B6), биотин. (B7), фолат, (B9) и цианокобаламин (B12) играют ключевую роль в здоровье волос.

Витамины B3, B6, B9 и B12 играют важную роль в хорошей циркуляции крови, что крайне важно для здоровья кожи головы и сильных волос. Считается, что витамины B5 и B7 замедляют выпадение волос и предотвращают поседение.

С

Витамин C, также известный как аскорбиновая кислота , является мощным антиоксидантом с множеством преимуществ для здоровья волос.

Помимо борьбы со свободными радикалами и другими вредными соединениями, витамин С играет важную роль в усвоении железа. Как вы увидите, железо – еще один важный ингредиент в диете, предназначенной для ускорения роста волос.

Витамин С также является важным соединением в синтезе коллагена . Коллаген – это соединительная ткань, которая придает структуру телу, удерживая ткани вместе. Он окружает волосяные фолликулы и поддерживает отдельные пряди.

Важно отметить, что этот витамин плохо сохраняется в организме. Это означает, что необходимо получать много витамина С в вашем рационе.

Две вещи, на которые следует обратить внимание с витамином C:

1) Плохо хранится в организме; это означает, что необходимо ежедневно получать много витамина С в вашем рационе.2) Витамин С работает рука об руку с витамином Е; каждый из них более эффективен, когда употребляется вместе с другим.

E

Получение достаточного количества витамина Е – одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать для укрепления волос и уменьшения ломкости.

Он разделяет две характеристики со многими другими витаминами и минералами в этом списке:

Это мощный антиоксидант. И это играет важную роль в кровообращении.

Но он также выполняет две уникальные функции.Во-первых, он помогает организму вырабатывать кератин в прядях волос. Во-вторых, он поглощает энергию УФ-излучения, что защищает кожу головы. Он может даже восстановить предыдущие повреждения солнцем.

Также полезно применять витамин Е местно, хотя для достижения наилучших результатов он все равно должен быть в вашем рационе.

Минералы

Минералы – это неорганические соединения, в которых наш организм нуждается ежедневно. Они выполняют различные функции в нашем теле. Эти «микронутриенты» могут состоять из отдельных элементов (металлических и неметаллических) или комбинаций элементов.

Медь

Дефицит меди тесно связан с выпадением и обесцвечиванием волос.

Хотя организму требуется лишь небольшое его количество, оно играет важную роль для ваших волос. Это компонент коллагена , который поддерживает волосяные фолликулы. Он также участвует в синтезе многих ферментов – некоторые из них действуют как антиоксиданты, а другие участвуют в образовании гемоглобина .

Медь может помочь вернуть волосам их естественный цвет, поскольку она может играть ключевую роль в производстве меланина (пигмента).Это также помогает восстановить капилляры по всей коже головы, что облегчает ее заживление. Когда в организме достаточно меди, раны, окруженные волосами, заживают быстрее.

Он также тесно взаимодействует с другими минералами в организме. Это жизненно важно для усвоения железа. Вместе эти двое создают красные кровяные тельца. Он также должен быть сбалансирован с потреблением цинка в организме, потому что цинк помогает предотвратить поглощение организмом слишком большого количества меди, которая может быть токсичной.

Утюг

Еще один микронутриент, который играет ключевую роль в кровообращении, – это железо.

Железо необходимо для выработки гемоглобина , который переносит кислород к волосам, а его недостаточное потребление неизбежно приводит к кислородному голоданию волосяных фолликулов. Данные показывают, что низкие запасы железа – одна из основных причин выпадения волос у женщин в пременопаузе.

Дефицит железа – одна из наиболее распространенных форм недостаточности питания. У бегунов на длинные дистанции, веганов, беременных женщин и женщин с обильными менструациями повышен риск дефицита железа. Неудивительно, что железо – самая распространенная форма дефицита питательных веществ.

Не забывайте, что вашему организму для правильного усвоения необходимы как витамин С, так и железо.

Кремнезем

Мало кто слышал об этом минерале, но это, пожалуй, самое важное соединение, в котором нуждается ваше тело, и он может творить чудеса с вашими волосами.

Также известный как диоксид кремния, он состоит из кислорода и кремния – двух самых распространенных элементов на планете Земля. Почти столетие назад было доказано, что жизнь не может существовать без кремнезема. Когда мы молоды, наши уровни высоки, что приводит к отличной коже, ногтям и волосам.

Кремнезем – антиоксидант. Укрепляет сосуды. И это еще один важный компонент коллагена , который обеспечивает поддержку тканей по всему телу. Все эти три фактора влияют на здоровье волос.

Кроме того, кремнезем помогает исправить гормональный дисбаланс, одну из основных причин выпадения волос. Наконец, кремнезем связывается с другими ключевыми питательными веществами и доставляет их в волосы и другие части тела.

Кремнезем содержится во многих фруктах и ​​овощах. Однако он особенно уязвим для химических удобрений и инсектицидов.Это означает, что лучший способ обеспечить высокое потребление диоксида кремния – это употреблять органические продукты.

сера

Сера – еще один минерал, который содержится во всем теле, но особенно много в коже, ногтях и волосах.

Один из первых признаков дефицита серы – ломкость или выпадение волос. Это ключ к кровообращению (держите пари, что вы этого не заметили), помогает усваивать несколько важных витаминов группы B и уменьшает воспаление кожи.

В форме метилсульфонилметана (МСМ) он помогает производить кератин , а также коллаген .