Витамины для ногтей и волос: Лучшие витамины для волос и ногтей: ТОП-10 рейтинг 2020

Содержание

ТОП-12 Лучших витаминов для волос и ногтей

Как выбрать витамины для волос и ногтей?

Важно помнить, что приём витаминов должен быть согласован с врачом, ведь опасен не только их недостаток, но и избыток, всегда есть риск “переборщить” при самостоятельном приёме. Однако не у всех в данный момент есть возможность посетить специалиста. В таком случае ориентироваться нужно на следующие критерии:

  • Причины проблем с волосами и ногтями. Если вы точно уверены, что проблема кроется в нехватке витаминов (например, вы нерационально питаетесь, употребляете мало овощей и фруктов или активно занимаетесь спортом), в таком случае приём витаминов может помочь. Но если все дело в стрессе или гормональном дисбалансе, то тут они бессильны.
  • Наличие аллергии. Аллергическая реакция имеет множество проявлений, которые различаются между собой по степени тяжести. Симптомы могут быть как безобидными (например, зуд), так и смертельно опасными. Следует помнить, что такая реакция может быть на любой компонент любого препарата, а также на пищевые продукты, бытовую химию и др.
  • Тяжесть состояния. Если ваши волосы и ногти потеряли естественный блеск, стали ломкими и тусклыми – в этом случае витамины могут помочь. Однако если волосы выпадают “клоками”, а ногти начали деформироваться – возможно, проблема куда более серьезная, и прием врача ни в коем случае откладывать нельзя.
  • Состав. Состав препаратов всегда нужно тщательно изучать, чтобы выявить наличие компонентов, на которые у вас аллергия. Это могут быть различные красители (а они часто присутствуют в витаминах), на которые может возникнуть аллергическая реакция. Будьте внимательны.
  • Общее состояние здоровья. Если вы страдаете от эпилепсии и принимаете препараты, витамины снижают их эффективность. Также многие комплексы несовместимы с антибиотиками, потому что одновременный их прием увеличивает нагрузку на печень. Перед применением внимательно читайте инструкцию.

Нужно учитывать все вышеизложенные критерии, чтобы избежать осложнений при приеме витаминов или совместном их использовании с другими препаратами. Даже если у вас получилось самостоятельно выбрать препарат, консультация врача необходима, как минимум, для того, чтобы оценить эффективность приема.

Для точного понимания, имеется ли вас дефицит витаминов, мы рекомендуем не просто посетить врача, а сдать соответствующие анализы в специализированной клинике, только после этого врач сможет подобрать необходимый вам комплекс и вероятность решения вашей проблемы будет намного выше.

Полезные материалы по выбору

Часто задаваемые вопросы

Какие витамины самые полезные для волос?

За красоту и здоровье волос отвечают:

  • 1. A – является мощным антиоксидантом, предотвращает окисление клеток организма, что способствует росту здоровых волос и ногтей. Однако наиболее важная и известная его функция – влияние на зрение и рост организма. При его недостатке развиваются различные поражения кожи и ее придатков – сухость и ломкость ногтей, волос, появление трещин на поверхности кожи. Также появляются нарушения зрения, сухость глаз, замедление роста. Нормализация работы сальных желез. Этот витамин содержится в рыбьем жире, печени, в зеленых и желтых овощах. В высоких дозах токсичен!
  • 2. E – основной функцией витамина Е является антиоксидантная: он улавливает свободные радикалы, предотвращая их воздействие на клетки организма, тем самым замедляя старение. Также он является антигипоксантом – то есть, регулирует поступление кислорода к тканям. Еще одна полезная функция – способствует укреплению иммунитета, обеспечивает синтез коллагена (белка, отвечающего не только за эластичность кожи, но и прочность волос, ногтей и суставов), повышает активность и снижает токсичность витамина А. Содержится в шпинате, орехах, рыбе, спарже.
  • 3. B (B2, B7, B9, B12) – участвуют в обменных процессах.
  • 4. C – антиоксидант, положительно влияет на сосуды кожи головы
  • 5. D – стимулирует волосяные луковицы, улучшает усвоение кальция
  • 6. F – защитная функция

Также не должно быть дефицита минералов: калий, натрий, кальций, магний, железо, цинк, фосфор.

Задать свой вопрос

Лучшие витамины для волос и ногтей

12. Витамин D3

  • Обеспечивает всасывание кальция
  • Страна: Россия
  • Цена: 86 Р
  • Рейтинг (2020): 7.5

Витамин D (холекальциферол) в организме человека синтезируется под действием ультрафиолетовых лучей солнца, но отдельные его разновидности могут поступать только с пищей. Главная его функция – обеспечивание всасывания кальция и фосфора, то есть во многом благодаря ему у здорового человека кости и зубы крепкие, а волосы и ногти – гладкие и блестящие. По некоторым данным, дефицит этого витамина заработать очень сложно, однако в последнее время это встречается все чаще и чаще. Больше всего его содержится в жирных сортах рыбы – в треске, лососе.

  • Достоинства
    • Цена
    • Легко найти в аптеках
  • Недостатки
    • Легко заработать избыток

11. Рыбий жир с витаминами А, D, Е

  • Комбинация A, D, E
  • Страна: Россия
  • Цена: 54 Р
  • Рейтинг (2020): 8

Благодаря добавлению витаминов A, D и E данный препарат является одним из самых лучших для профилактики каких-либо проблем с волосами. Витамины A и E – взаимозависимы: E повышает активность ретинола и снижает его токсическое действие в случае превышения рекомендуемой дозы, а D помогает усваиванию кальция, который благоприятно влияет на качество волос и ногтей, а также костей и зубов. Можно применять у детей с 14 лет. Выпускается в капсулах небольшого размера, которые легко проглатываются.

  • Достоинства
    • Отсутствие вкуса
    • Состав
    • Цена
    • Самый лучший рыбий жир для кожи и волос
  • Недостатки
    • Противопоказан при беременности и кормлении грудью
    • Неудобно принимать (5 капсул за раз)

10. Аскорутин

  • Довольно широкий спектр действия
  • Страна: Россия
  • Цена: 37 Р
  • Рейтинг (2020): 8.5

Аскорутин или по-другому “аскорбинка” (витамин С) – является одним из самых популярных витаминов, принимаемых даже людьми без серьезных нарушений здоровья. В его состав входят аскорбиновая кислота и рутин – эти вещества участвуют в окислительно-восстановительных реакциях, предотвращают действие свободных радикалов, тем самым замедляя старение организма, а также укрепляют сосудистую стенку, что способствует улучшению питания не только волос и ногтей, но и всего тела. Витамин C содержится в цитрусовых.

  • Достоинства
    • Состав
    • Цена
    • Эффект
    • Отсутствие побочных эффектов в большинстве случаев
    • Подходит для беременных
  • Недостатки

9. Нагипол-1

  • Богатый состав
  • Страна: Россия
  • Цена: 159 Р
  • Рейтинг (2020): 9

Препарат содержит обширный комплекс витаминов и минеральных веществ, необходимых не только для волос и ногтей, но и для всего организма. Здесь и необходимая женскому организму фолиевая кислота, и другие витамины группы В, в том числе никотиновая кислота – она положительно влияет на сосуды кожи головы, тем самым улучшая кровообращение и, следовательно, доставку питательных веществ и кислорода к волосам. Многие люди отмечали усиление аппетита в первые дни приема, а также появление мелких высыпаний в виде прыщиков, которые проходили самостоятельно.

  • Достоинства
    • Курс приема до 2 месяцев
    • Цена
  • Недостатки
    • Противопоказан при беременности и кормлении грудью

8. Эксперт волос

  • Эффективный
  • Страна: Россия
  • Цена: 429 Р
  • Рейтинг (2020): 9

Не является витаминным комплексом, однако считается одним из лучших препаратов, улучшающих состояние ногтей и волос. В его состав входят натуральные компоненты, выполняющие множество функций: уменьшают выпадение волос и стимулируют их рост, улучшают питание, помогают избавиться от перхоти и шелушений кожи головы. Однако по отзывам многие люди не заметили роста новых волос, зато качество имеющихся у них значительно улучшилось, что также доказывает эффективность препарата. Выпускается в форме шампуня, лосьона и в таблетках. Отличный недорогой препарат.

  • Достоинства
  • Недостатки
    • Неприятный вкус
    • Крупные таблетки
    • Противопоказан беременным и кормящим

7. Solgar Skin Nails & Hair Advanced MSM Formula

  • Содержит витамин C и минеральные вещества
  • Страна: США
  • Цена: 1050 Р
  • Рейтинг (2020): 6.5

Препарат американской компании SOLGAR по праву считается одним из лучших комплексов для поддержания красота и здоровья волос и ногтей. Важным преимуществом является и то, что он способствует укреплению ресниц и увеличивают их густоту. Производитель гарантирует эффект от приема данного комплекса, однако многие пациенты отмечают появление таких побочных эффектов, как сильная тошнота, слабость, головокружения и шум в ушах, поэтому, несмотря на то, что препарат заведомо качественный (гарантия производителя), в данном случае в обязательном порядке нужна консультация врача.

  • Достоинства
    • Состав
    • Безвкусные таблетки
  • Недостатки
    • Цена
    • Возможные побочные эффекты
    • Размер таблеток

6. Verrum Vit для женщин

  • Практически не вызывает побочных эффектов
  • Страна: Россия
  • Цена: 280 Р
  • Рейтинг (2020): 9

В этом комплексе содержатся большая часть веществ, необходимых женскому организму: это не только витамины для волос и ногтей, но и полезные микроэлементы для профилактики женских болезней, в том числе железо. Если проблемы с волосами не из-за стресса или недостатка витаминов, этот комплекс может не помочь (что логично), но самочувствие может значительно улучшиться, а работоспособность повыситься.

  • Достоинства
    • Цена
    • Богатый состав
  • Недостатки
    • Крупные таблетки
    • Возможно отсутствие эффекта

5. Natrol Skin, Hair and Nail

  • Лучшие американские витамины для волос
  • Страна: США
  • Цена: 970 Р
  • Рейтинг (2020): 9.5

Американский комплекс нацеленный на улучшение состояния кожи, волос и ногтей. Имеет множество хороших отзывов, в которых покупательницы отмечают приемлемую цену и первые заметные результаты уже через 3 недели приема. Есть и негативные отзывы, о том, что средство может вызывать рвоту, как и в случае с другим популярным американским продуктами. В день необходимо принимать по 1 штуке, а всего в упаковке 60 капсул. В состав входят: цинк, медь, витамины a, c, B6, B12, биотин, тиамин, лопух, рибофлавин, марганец, глутатион и метилсульфонилметан.

  • Достоинства
    • Приемлемая цена
    • Богатый состав
    • Хорошие отзывы покупателей
  • Недостатки
    • Могут вызывать тошноту
    • Крупный размер капсул

4. Аевит капсулы (с природными витаминами)

  • Один из самых дешевых
  • Страна: Россия
  • Цена: 35 Р
  • Рейтинг (2020): 9

Название этого мини-комплекса говорит само за себя – в его состав входят натуральные витамины А и Е, и в этом его преимущество, как и у других комплексов – не нужно покупать их отдельно. Витамин Е защищает ретинол от разрушения. Препарат действует не только на волосы и ногти, но и на кожу и ресницы, улучшая их питание. Интересно, что Аевит можно принимать не только внутрь, но и наружно: нужно разломить капсулу, смешать с небольшим количеством воды и нанести на несколько минут на кожу головы, лица или около ногтей. Главное – не более 10 минут!

  • Достоинства
    • Цена
    • Можно применять наружно
  • Недостатки
    • Может возникнуть аллергическая реакция и избыток витаминов при повышении дозы

3. Shellnail

  • Богатый состав, направленный преимущественно на ногти
  • Страна: Россия
  • Цена: 350 Р
  • Рейтинг (2020): 9.5

В составе этого средства входит обширный круг витаминов и элементов: это и цинк, который помогает витамину А перемещаться в ткани, и витамин D, который особенно полезен во время зимы, когда солнца совсем мало и большое количество кальция, который является одним из основных элементов, входящих в состав ногтей, волос, костей и зубов. А также многие другие элементы, необходимые для поддержания здоровья всего организма.

  • Достоинства
    • Значительное ускорение роста волос
    • Отсутствие побочных эффектов
  • Недостатки
    • Противопоказан при беременности и кормлении грудью
    • Цена
    • Может возникнуть аллергическая реакция
    • Крупные таблетки

2. Мульти В-комплекс

  • Подходит для нервной системы
  • Страна: Россия
  • Цена: 150 Р
  • Рейтинг (2020): 9. 5

В состав этого средства входят витамины группы В. Оно подойдёт не только для волос и ногтей, но и для кожи и нервной системы, ведь здоровье волос зависит и от её состояния – наверняка вам или вашим знакомым известны случаи, когда после длительного стресса начали выпадать волосы или слоиться ногти – в таком случае комплекс может помочь.

  • Достоинства
    • Цена
    • Удобство приёма (1 таблетка в день)
  • Недостатки
    • Возможно отсутствие эффекта

1. Кальций-Д3 Никомед

  • Подходит для волос, ногтей и зубов
  • Страна: Япония
  • Цена: 323 Р
  • Рейтинг (2020): 9.5

Биологически-активная добавка, созданная одной из крупнейших фармацевтических компаний в мире – TAKEDA. В ее состав входит кальций и витамин Д3, что благоприятно влияет не только на волосы и ногти, но и на зубы и даже кости. Cпособствует снижению риска развития остеопороза, особенно у женщин в климактерический период. Также применяется при лечении переломов. Благодаря удобной лекарственной форме препарат может применяться у детей с 3 лет. В составе присутствуют ароматизаторы, способные вызвать аллергическую реакцию.

  • Достоинства
    • 3 разных вкуса
    • Отличная цена
    • Форма выпуска (жевательные таблетки)
  • Недостатки

Эффективные витамины для ногтей — 💊 Препараты и цены

Автор Елена Иванова На чтение 13 мин. Просмотров 1.5k. Обновлено

В этой статье мы разберемся, как выбрать и купить витамины для укрепления и роста ногтей. Поделимся списком лучших препаратов, по версии NATULIFE.ru. А также изучим инструкцию по применению витаминов для ногтей, но с этим вопросом настоятельно рекомендуем обратиться к врачу.

От чего зависит состояние ногтей

Предотвратить ухудшенное состояние ногтей поможет перечень факторов, влияющих на здоровье пластин:

  1. Витамины для ногтей. Пластины нуждаются в регулярном насыщении необходимыми витаминами и минералами. Поэтому важно следить за рационом и употреблять полезные биодобавки.
  2. Внешний уход. Помимо витаминов, предназначенных для ногтей, эмали необходима забота снаружи. Это ванночки, крема, косметика для укрепления и т. д.
  3. Депрессия и стрессы. Состояние тревоги нарушает работу всего организма, что существенно влияет на вид волос и ногтей. Восстановить гармонию помогут успокоительные, расслабляющие процедуры и здоровый сон.
  4. Соблюдение гигиены. Пренебрежение гигиеническим процедурам грозит образованию грибка и неприятного внешнего вида эмали.
  5. Некачественные средства для ногтей. Обращайте внимание на срок годности, производителя и внешние признаки косметических средств для ногтей. А у жидкости для снятия лака смотрите состав — ацетон разрушает структуру пластин.
  6. Маникюр и прочие процедуры. Посещайте проверенных мастеров. Добросовестные специалисты в обязательном порядке стерилизуют все инструменты после каждого использования. Это очень важный фактор, ведь во время маникюра легко занести инфекцию. Также не забывайте делать перерывы ногтям после шеллака и подобных мероприятий.
  7. Заболевания различного характера. По цвету и состоянию пластин нетрудно определить недуг.
  8. Окружающая среда. Экология, бытовые условия, трудовая деятельность — все это напрямую влияет на внешний вид человека, в том числе и ногтевых пластин.
  9. Уборка без защитных перчаток. Мытье посуды и прочих бытовых поверхностей голыми руками сулит неприятные последствия не только ногтевой эмали, но и коже рук.
  10. Неподходящая пилочка. Некачественный материал атрибута провоцирует расслоение.

Интересно знать! Бессонница создает чувство тревоги и стресса, что негативно влияет на вид ноготков, волос и кожи? Поможет ароматерапия. Перед сном добавьте 7 капель эфирного масла лаванды в аромалампу. Наполните ароматом комнату для сна, только не забудьте перед отдыхом потушить свечу.

Solgar, Кожа, ногти и волосы, улучшенная МСМ формула, 120 таблеток

1 413 ₽

Симптомы дефицита питательных элементов

Витамины для ногтей поддерживают здоровье крепких пластин, улучшают структуру слоящихся ногтей, а также способствуют их приятным и ухоженным внешним данным. Дефицит же полезных веществ действует в обратную сторону. Как же понять, достаточно ли в организме элементов?

В этом поможет перечень симптомов нехватки витаминов и минералов в таблице 1.

Таблица 1. Дефицит витаминов, предназначенных для ногтей и минералов: признаки

Симптом Нехватка какого витамина
Белые пятна на пластинах Ниацин (В3)
Слоящиеся ногти, трещины Биотин (В7), витамины А и Е, кальций и магний
Пожелтение Аскорбиновая кислота
Медленный рост Плохо усваивается кальций, недостаток никотиновой кислоты (В3)
Хрупкость, ломкость, искривление Ретинол (А), токоферол (Е) и пиридоксин (В6)

Не обнаружили у себя признаков дефицита? Даже в таком случае витамины для укрепления и роста ногтей необходимы. Только уже в целях профилактики.

Какие витамины нужны ногтевым пластинам?

Ногтям нужны все необходимые питательные элементы в достаточном количестве. Все значимые для здорового состояния и для роста ногтей витамины смотрите в таблице 2.

Таблица 2. Какие витамины нужны для ногтей

Наименование Описание Результат
А Ретинол, усваивается лучше с животными жирами. Способствует росту. Дефицит элемента ухудшит структуру даже самых крепких ногтей.
Витамины группы В Наиважнейшая группа элементов для здоровья пластин. Без составляющих В не поможет ни одно дорогое средство для укрепления ногтей. В1, В2, В3, В5, В6 и В7 (витамин Н) — важны в первую очередь. Достаточное количество данных элементов способствует укреплению гладкости и здоровому цвету ногтей.
С Аскорбиновая кислота, помогает усвоению кальция — минерала, укрепляющего кости, ногти и волосы. Способствует сохранению молодости ногтевой эмали и эластичности кутикулы.
D Кальциферол — без него не усваивается кальций. Благоприятно действует на костную систему, поддерживает структуру крепких и улучшает поверхность ломких ногтей.
Е Токоферол — помимо внешних результатов, благотворно влияет на организм изнутри, выводя вредные вещества. Положительно влияет на рост и ровную структуру пластин, препятствует слоению.
Витамин К Помогает усвоению кальция и “налаживает связь” элемента с Д2 и Д3. Благоприятствует обменным процессам в соединительных тканях и костях, что так важно ногтям.

На заметку! Необходимо знать не только какие нужны витамины для роста ногтей, но их суточную норму для каждой возрастной категории (тоже самое касается минералов). Учитывайте дозировку и в составах препаратов, прежде чем совершить покупку.

Какие витамины лучше подходят для ногтей, вы узнали, – переходим к минералам.

Важные минералы для ногтей

Чтобы ноготь нормально формировался, нутриенты следует принимать вместе с минералами. Значимые вещества смотрите в таблице 3.

Таблица 3. Лучшие минералы для пластин

Наименование Описание Результат
Магний Элемент участвует в клеточном обмене, способствует выработке энергии для обновления клеток. Ускоряется рост клеток, что способствует здоровому состоянию пластин.
Кальций Выполняет ряд полезных функций. Главная роль элемента в укреплении костной системы. Здоровые кости — красивые сильные ногти, волосы и зубы.
Йод Насыщает ткани кислородом. Улучшается рост и структура ногтей.
Железо Элемент снабжает ткани кислородом и улучшает обмен веществ. Ускоряется рост, укрепляются пластины.
Цинк С цинком лучше усваивается Е. Сохраняет здоровый цвет и целостность эмали.
Селен Играет ключевую роль в поддержании здорового обмена веществ. Достаточное количество минерала препятствует истончению пластины.
Кремний Участвует в процессе соединительных тканей. Повышает прочность пластин.

Абсолютно все вышеперечисленные минералы полезны не только для ногтей, но и для всего организма.

Витаминно-минеральные источники

Лучшие питательные элементы, что нужны ногтям получают из разных источников, которые целесообразно поделить на 4 категории: пищевые продукты, препараты, косметика, народные методы.

Продукты питания

Для укрепления ногтей лучшие витамины — это натуральные продукты. Любой элемент лучше усваивается вместе с пищей.

Где брать витамины В

Водорастворимые нутриенты группы B содержатся в самых распространенных продуктах питания. Это важные и самые доступные витамины. Тогда почему же часто встречается дефицит В? Обычно проблема связана с некачественной пищей, преобладанием в рационе вредной еды и наличием заболеваний.

Обратите внимание на следующие продукты:

  1. В1-тиамин содержится в большом количестве в семечках подсолнечника, кунжуте, отрубях, сое, горохе, арахисе, фисташках, икре минтая.
  2. В2-рибофламин — веществом богаты сушеные белые грибы, говяжья печень, сухое молоко и сухие сливки, говяжьи почки, сыр фета, миндаль.
  3. Никотиновая кислота (В3). Огромное количество РР наблюдается в грибах белых сушеных. Также много ниацина в арахисе, семечках, тунце, отрубях, мясе индейки, кролика и курицы, в говяжьей печени, яичном порошке и скумбрии.
  4. В4 находится в яйцах и сое.
  5. В5 (пантотеновая кислота). Много вещества в яичных желтках и нежирном сухом молоке.
  6. В6 ищите в фисташках, семечках подсолнечника, отрубях и чесноке.
  7. В7 (биотин) встречается практически во всех привычных продуктах.

Подробное содержание в основных пищевых компонентах смотрите на видео:

Источники ретинола

Употребляйте для крепких ногтей витамины А, высокое содержание которых в следующих продуктах:

  • рыбий жир;
  • печень говядины;
  • морковь;
  • красная рябина;
  • угорь.

Удовлетворят суточную норму ретинола также петрушка и яичный желток.

Содержание витамина С

Аскорбиновой кислоты больше всего в шиповнике — 650 мг, что покрывает норму в сутки здорового человека на 929%.

Богаты витамином С и следующие компоненты:

  • облепиха;
  • белые сушеные грибы;
  • киви;
  • болгарский перец;
  • черная смородина;
  • петрушка, укроп, салат;
  • укроп;
  • капуста;
  • апельсин;
  • рябина красная.

Интересно знать! Как приготовить полезный напиток из шиповника, не разрушая свойства аскорбиновой кислоты? Не кипятите ягоды! Иначе С испарится. Залейте плоды кипятком в термосе. Оставьте на ночь. Мед и сахар добавляйте в готовый настой.

Витамин Д

Чтобы питать организм Д2 и Д3 в достаточном количестве, гуляйте больше на солнышке, кушайте рыбку жирных сортов (сельдь, семгу, кету, скумбрию) и пейте рыбий жир.

Токоферол

Продукты, богатые витамином Е:

  • подсолнечное масло;
  • майонез провансаль;
  • семечки подсолнечника;
  • фундук, миндаль, кедровый орех, арахис;
  • маргарин;
  • арахисовое, оливковое, горчичное масло;
  • отруби;
  • белые сушеные грибы.

Практически все вышеперечисленные компоненты высококалорийные, поэтому не злоупотребляйте!

Витамин К

Высокое содержание витамина К наблюдается в петрушке — 1640 мкг, что удовлетворяет суточную потребность взрослого человека на 1367%. Практически вся зелень богата данным веществом: салатные листья, базилик, шпинат, кинза, зеленый лук, кресс-салат, листья одуванчика. А самый насыщенный овощ — капуста брокколи.

Магний

Пополнить запасы магния помогут:

  • кунжут;
  • семечки;
  • отруби.

Также высокое содержание магния наблюдается в гречке и орехах.

Кальций в продуктах питания

Много кальция в кунжуте — это самый насыщенный компонент. Также отмечаются многие виды сыров, 45—50%, сухое молоко и сухие сливки.

Йод

Много йода в следующих компонентах:

  • Морская капуста;
  • кальмар;
  • треска;
  • Креветки.

Остальные морепродукты содержат меньше йода, однако, тоже благотворно влияют на усвоение данного минерала.

Железо

Кунжут, морская капуста, отруби — самые богатые железом продукты. Восполнить запасы поможет также чечевица, соя, горох, говяжья печень, куриный желток и гречка.

Цинк

Цинк содержится в пшеничных отрубях, кедровом орехе, семечках и сыре твердых сортов.

Селен

Много селена в отрубях пшеничных и овсяных, семян подсолнуха и горбуше.

Кремний

Кремния предостаточно в зернах рисе — 1240 мг, что на 4133% удовлетворяет потребность в сутки. В рисовой крупе поменьше данного вещества — 100 мг, что покрывает норму на 333%.

Также богаты кремнием и очень полезны: ячмень, фасоль, нут, рожь, пшеница, соя, чечевица, овсянка и фисташки.

Интересно! Зная, какие для ногтей витамины полезны, можно составить список из самых насыщенных продуктов и повесить его на видное место (лучше на холодильник, над кроватью, на зеркало и т. д.). Каждый раз перечитывайте его перед походом в магазин или перед приемом пищи.

Эффективные и недорогие витамины для ногтей

Производители товаров для здоровья регулярно выпускают препараты, которые полезны ногтям. Предлагаем подборку лучших бюджетных витаминно-минеральных комплексов.

Пивные дрожжи Нагипол 1

Нагипол-1, Кожа волосы ногти, таб 500мг n100

от 140 ₽

Это дешевый и супер-действенный препарат, который предназначен для ногтей и волос. Включает в состав комплекс всех значимых нутриентов. Препарат необходимо пить по 3—5 таблеток три раза в день во время еды. Купить можно в любой аптеке. Курс приема —1 месяц. Повторить цикл допустимо еще два раза в течение года с перерывом 60 дней.

KRKA Дуовит

КРКА Дуовит др. n40

от 165 ₽

В состав включаются капсулы двух цветов. Голубого оттенка — минералы. Красного — витамины. Драже нужно пить по две одновременно один раз в день после завтрака. Недорогой препарат предназначен для взрослых и детей старше 10 лет. Курс назначает врач.

Компливит с витамином D3

Компливит Кальций Д3, таб. жев. n100 (апельсин)

от 325 ₽

Недорогой и эффективный препарат быстрого действия. Насыщает организм суточной нормой кальция и d3. Детский компливит с Д3 выпускается в каплях и порошках и жевательных таблетках. Взрослый — в жевательных капсулах. Отзывы данного продукта в основном положительные, побочных эффектов не выявлено. Продается в аптеках.

Эффективные препараты среднего класса

Супрадин

Супрадин таб. шип. n20

от 660 ₽

Швейцарский препарат быстрого действия. Предназначен для взрослых и детей.

Супрадин для женщин выпускается в шипучих таблетках и капсулах. Принимается по одной в день во время приема пищи. Пропить препарат следует 30 дней. После 2—3 месяцев курс допустимо повторить. Купить продукцию можно в любой аптеке.

Детский супрадин выпускается в форме рыбок, мишек и вкусного геля, который намазывается на печенье. Детские пастилки принимаются по 1—2 шт. В зависимости от возрастной категории. Доза геля для детей — от 0,5 до 1 ч. л.

Алфавит косметик

Отзывы алфавита для ногтевой эмали говорят о заметном результате в течение курса. Хорошо подходят витамины для слоящихся ногтей. Пить необходимо все три вида драже разных цветов ежедневно. Порядок не важен, главное, соблюдать перерыв между приемами — 4—6 часов. Для профилактики достаточно пропить препарат 3 месяца, делая каждые 30 дней перерыв в 1,5—2 недели.

Vitrum Beauty

Витрум Бьюти, таб. п.п.о. n30

от 790 ₽

Препарат восстанавливает и улучшает здоровье кожи, волос и ногтевых пластин. Выпускается в таблетках. Принимается по 1 шт. Дважды в сутки во время еды.

Solgar Skin Nails and Hair

Solgar, Кожа, ногти и волосы, улучшенная МСМ формула, 120 таблеток

1 413 ₽

Это качественный импортный препарат американского происхождения. Купить БАД лучше в надежном интернет-магазине. На официальном сайте имеются отзывы о продукте, подробный состав и описание.

Doppelherz aktiv для здоровых волос и ногтей

Доппельгерц Актив витамины д/здоровых волос и ногтей, капс. n30

от 430 ₽

Мощная формула нутриентов группы В активно действует на рост волос и ногтей. Препарат способствует достижению быстрого и видимого результата. Чтобы ощутить все достоинства продукта, необходимо пропить курс — 2 месяца.

Вышеперечисленный перечень поможет сделать правильный выбор, что приблизит вас на шаг ближе к идеальным ногтям.

Лечебная косметика

Средства, восстанавливающие структуру пластин, выпускаются в виде покрытий, кремов и масел. Продукты обеспечивают должный уход за ногтями и защиту от негативного воздействия внешних факторов.

Рейтинг релевантных средств:

  1. Кератиновая маска CND RescueRXx.
  2. Мега укрепитель лошадиная сила.
  3. Минеральная паста Masura.
  4. Декоративные укрепляющие лаки O.P.I.
  5. Питательное масло для кутикулы Almea Xnail.
  6. Карандаш для комплексного ухода Essence.
  7. Эмульсия 2 в 1 от Арго.
  8. Крем для ногтей и кутикулы Аевит от Libre Derm.
  9. Умная эмаль — восстанавливающее покрытие.
  10. Масло для ногтей и кожи Geh Wol.

Отзывы витаминов для ногтей внешнего использования хвалят восстанавливающие покрытия — помогают победить расслаивание и ломкость пластин.

Средства в домашних условиях

Народные рецепты имеют одно главное преимущество — процедуры проводятся в домашних условиях, в любое удобное время.

Эффективные ванночки, в приготовлении которых участвуют недорогие компоненты:

  1. Фруктовая с йодом. Смешайте 1 к 1 свежевыжатый сок апельсина и теплую воду. Добавьте пару ложек морской соли и пару капель йода.
  2. Лимонная ванночка. Смешайте 50 мл оливкового масла, немного воды и 1 ст. л. лимонного сока.
  3. Травяная. Заварите сухой сбор растений, остудите. Подходящие травы: ромашка, шалфей, мята, крапива.

Принимайте такие ванночки в течение 10—15 минут. Затем увлажните кожу рук питательным кремом. Ногтевые пластины и кожа рук скажут вам спасибо.

Интересно знать! Нет времени на ванночки? Протирайте ногти внутренней стороной кожуры лимона несколько раз в течении дня. Также помогает укрепить пластины опускание ногтей в мякоть цитруса — достаточно 5 минут. На ночь питайте эмаль йодом.

Увы, но ногти не могут самостоятельно преобразовываться, восстанавливаться и питаться полезными элементами. Поэтому пластинам так важен внутренний и внешний уход. Не пренебрегайте заботой о ногтях — регулярно пейте нутриенты, употребляйте питательные продукты, посещайте мастера по маникюру и делайте домашние процедуры (крема, масла, ванночки). На самом деле это так легко и так приятно. Да еще и времени мало занимает.

Считаете статью полезной? Делитесь в социальных сетях! А здесь оставляйте комментарии!

Витамины для волос и ногтей. Эффективные комплексы для укрепления и роста. В каких витаминах нуждаются волосы и ногти? Лучший комплекс поливитаминов: витаминный рейтинг

Витамин D

Способствует усвоению кальция организмом, за счет чего происходит укрепление волос и ногтей. Также витамин D стимулирует рост новых волосяных фолликул, ногтей и улучшает процесс регенерации новых клеток.

Витамин E

Помогает при лечении перхоти и придает мягкость и эластичность волосам. А еще укрепляет ногти и восстанавливает их структуру. Витамин Е улучшает питание ногтей и волос и, следовательно, их внешнее состояние.

Какую пользу ждать от витаминных комплексов?

Витаминные комплексы содержат большое количество разных витаминов. Они глубоко проникают в структуру волос и ногтей, укрепляют их, а также стимулируют их рост.

Главные преимущества витаминных комплексов

  • Один препарат способен восполнить дефицит нескольких витаминов в организме.
  • Для укрепления ногтей и волос достаточно принимать всего лишь 1-2 таблетки в день.
  • Витаминный комплекс всегда имеет сбалансированный состав.
  • Его компоненты заранее подобраны по совместимости, из-за этого они усиливают действие друг друга.
  • Витаминные комплексы содержат только те витамины, которые эффективно воздействуют на состояние волос и ногтей, поэтому нет необходимости в покупке каждого по отдельности.
  • Такие препараты хорошо подходят как для профилактики дефицита витаминов, так и для устранения авитаминоза с целью укрепления ногтей и волос.

На протяжении какого времени стоит принимать витаминные комплексы?

Принимать витаминные комплексы необходимо в течение месяца, строго придерживаясь инструкции. Делать это нужно во время еды или после, но никак не натощак, если производитель не дал специальных указаний. При необходимости можно продлить лечение до трех месяцев, но не более.

стоит ли пить (и если да, то какие)?

4. Коллаген

Коллаген по сути похож на кератин, он помогает коже выглядеть лучше. С возрастом появляются морщины — как раз из-за уменьшения производства коллагена. Значит ли это, что прием коллагена продлевает молодость? Исследования производителей витаминов показывают, что женщины после приема коллагена в течение двух месяцев отмечают разглаживание морщин и улучшение состояния кожи. Но ученые не столь оптимистичны: в кишечнике коллаген распадается на аминокислоты, а дальше сам организм решает, куда их отправить. Они могут помогать кровообращению, печени, мозгу, а не только коже. Так что коллаген, конечно, продлевает молодость, но не всегда попадает туда, куда нужно.

5. Витамин С

Это антиоксидант, который может замедлить старение и уменьшить вероятность рака кожи благодаря усилению производства коллагена и борьбе с кожной пигментацией. Проблема в том, что лишь небольшой процент этого витамина питает кожу. Тропические фрукты с витамином С более эффективны, но и в их постоянном употреблении нет строгой необходимости.

6. Омега-3

Полезная штука! Жирные кислоты питают клетки волос и кожи. Если ты ешь мало рыбы (особенно лосося и тунца), стоит ежедневно потреблять 500 мг самых важных кислот: DHA (ДГК, докозагексаеновая кислота) и EPA (ЭПК, эйкозапентаеновая кислота).

7. Ресвератрол

Прекрасный антиоксидант, которого много в красном вине, не так давно был развенчан как борец с раком и помощник для сердца. Но, может, он хорошо влияет на кожу? Исследования показывают, что он может замедлять старение, ускоряя производство новых клеток. Но врачи рекомендуют обратить внимание на те ретиноиды, чья эффективность выше: третиноин, адапален, тазаротин. А важнее всего, считают специалисты, защищаться от солнца.

8. Цинк

Роль цинка для ногтей определяет участие этого минерала в синтезе клеточных белков, а также его способность увеличивать усвоение клетками витамина А и Е. При его недостатке ногтевые пластинки принимают тусклый вид, слоятся, становятся более ломкими. Поэтому по их внешнему виду можно заподозрить недостаток данного минерала в организме. Поэтому цинк, например, в виде растворимых таблеток »Цинкит», для ногтей используют с целью устранения заболеваний, связанных с дефицитом этого вещества.

Таким образом, в приеме витаминов, по сути, нет ничего плохого. Но и невероятной пользы — тоже. Так что если ты вместо очередной банки “укрепителя волос” купишь тунца и пакет орехов, пользы будет уж точно не меньше!

Витамины для волос, ногтей и кожи: недорогие, но эффективные препараты

10.01.2020

Витамины для волос

На состояние здоровья волос, ногтей и кожи влияет плохая экология, несбалансированное питание и ритмичный темп жизни, в которому приходится жить человеку. Часто на красоте волос сказывается недостаток в организме витаминов и минералов. Для того, чтобы восполнить их и дать своим волосам новую жизнь, необходимо принимать витаминные комплексы, в составе которых есть все полезные вещества. Купить биологически активные добавки можно в аптеке, но подобрать подходящие витамины для волос и рассчитать нужную дозировку поможет только лечащий врач.


Какие витамины нужны для роста волос, ногтей и улучшения состояния кожи?

Витамин А устраняет перхоть и выпадение, предотвращает раннее старение кожи, делает волосы эластичнее. Витамин Е улучшает структуру ногтей и волос, нормализует кровообращение, что стимулирует активное питание волосяных луковиц. Витамин РР стимулирует рост волос. Отдельного внимания заслуживают витамины группы В.

  • В2 – обеспечивает нормальное питание стержней волос, предотвращает расслоение кончиков.
  • В5 – нормализует кровообращение и работу сальных желез, питает волосяные луковицы, устраняет появление преждевременной седины;
  • В6 – стимулирует обмен веществ, ускоряет рост, устраняет воспаление и восстанавливает поврежденные пряди;
  • В7 или биотин – источник серы, которая участвует в выработке коллагена, борется с выпадением волос и экземой;
  • В9 или фолиевая кислота – стимулирует образование новых клеток, ускоряет метаболизм, нормализует работу сосудов;
  • В12 – делает локоны блестящими и густыми.

Когда необходимо принимать витамины для волос, ногтей и кожи?

  • ногти начинают слоиться, желтеть, часто ломаются;
  • ногтевые пластины становятся синеватыми;
  • появляются поперечные полосы или белые пятнышки на ногтях;
  • сухость кожи, шелушение, покраснение;
  • появляются первые признаки старения кожи: мимические морщины на лице или шее, пигментация, неровный цвет лица;
  • расширенные поры;
  • псориаз;
  • сосудистые звездочки на коже;
  • выпадение волос;
  • волосы становятся пересыщенными, ломкими, тусклыми;
  • перхоть и сухость кожи головы.

Когда противопоказан прием витаминов?

  1. Неусвояемость отдельных компонентов препарата организмом;
  2. Усиленное функционирование щитовидной железы;
  3. Нарушения в деятельности гормональной системы;
  4. Период беременности или грудного вскармливания. В этом случае нельзя принимать несколько препаратов с аналогичным составом. Для женщин в этот период разработаны специальные комплексы препаратов.

Какие причины влияют на плохое состояние кожи, волос и ногтей?

  • загрязненная окружающая среда;
  • отсутствие здорового образа жизни – употребление жирной, излишне соленой и жареной пищи, алкогольной продукции, курение, малая подвижность и отсутствие физических нагрузок;
  • стресс, хроническая усталость, недосып, не установленный режим работы и отдыха;
  • прямое попадание ультрафиолетовых лучей;
  • пониженная функция эндокринной железы;
  • гормональная перестройка, что особенно характерно для женщин в период беременности, грудного вскармливания, в период менопаузы;
  • недостаток белка, который является строительным материалом для клеток в организме человека.

Какие витамины пить при выпадении волос?

Выпадение волос – это частая проблема у человека, который испытывает недостаток витаминов. Особенно мужчины часто страдают облысением. Самый необходимый витамин против выпадения волос – это биотин, который мы уже упоминали выше. Он позволяет сере быстрее усваиваться в организме и нормализует состояние волос. Также витамин помогает в борьбе с перхотью и шелушением кожи головы. Витамин Е укрепляет волосы, а витамин С придает им эластичность.

Никотиновая кислота нормализует обмен веществ, ускоряет кровообращение в сосудах, позволяя волосяным луковицам получать больше питательных веществ и расти быстрее. Витамин для волос помогает не только при выпадении, но и подходит для профилактики проблемы.

К какому врачу обратиться?

Витамины и витаминные комплексы для укрепления волос должен выписывать лечащий врач после того, как проведет обследование и увидит результаты ваших анализов. Лабораторные анализы смогут показать, каких именно витаминов вам не хватает для поддержания здорового состояния тела. Первоначально можно обратиться к терапевту. Он уже при необходимости направит вас к более узкому специалисту. Проблемами волос и кожи головы занимается врач трихолог. В некоторых случаях может понадобиться консультация эндокринолога, невропатолога, дерматолога, нутрициолога. Специалист по итогу определит, какие витамины нужны для волос и сможет рассчитать их необходимую дозировку.

Как выбрать подходящие витамины?

Выбирайте витаминные комплексы с содержанием таких микроэлементов, как цинк, кальций, магний, железо. Не стоит отдавать предпочтение витаминам, которые содержат в себе ароматизаторы и красители, чтобы обезопасить себя от возникновения аллергии.

Существуют витамины для волос, ногтей и кожи в разных формах выпуска: капсулы, таблетки, ампулы. Капсулы удобно глотать, они мягко усваиваются организмом, таблетки содержат в себе множество полезных элементов, растворы в ампулах используются для инъекций или масок, быстро доставляя действующее вещество прямо в дерму (для волос и кожи). Выбирайте удобную для вас форму или дополнительно проконсультируйтесь с врачом.

Где купить витамины в Красноярске?

Эффективные витамины для волос и ногтей можно приобрести в сети «Губернские аптеки». У нас не только большой выбор товара в различных формах выпуска, но и приветливый персонал. Опытные фармацевты посоветуют нужные биологически активные добавки, ответят на ваши вопросы и проконсультируют по наличию товара прямо в аптеке или по телефону. «Губернские аптеки» поставляют лекарственные средства с государственной гарантией качества. Кроме того, мы производим свою линию натуральной продукции для волос и кожи. Их можно использовать дополнительно в вашей терапии. Спрашивайте у фармацевтов.



15 лучших витаминов для волос и ногтей

Красивые, густые, сияющие волосы и крепкие ногти – мечта любой девушки. Ухудшение их состояния сигнализирует о развитии дефицитных состояний: нехватка витаминов группы В, железа, цинка, жирорастворимых витаминов, аминокислот. Чтобы выявить, каких именно веществ не хватает рекомендовано пройти исследование: биохимический анализ крови, исследование на аппарате Олигоскан. Витамины для волос и ногтей рекомендовано принимать курсами, 1-2 раза в год для восполнения необходимых эссенциальных веществ. Прежде, чем подбирать подходящее средство рекомендовано проконсультироваться с врачом.

Какие витамины необходимы для волос и ногтей

Ухудшение состояния кожи, волос, ногтей – прямое показание для проведения исследования волос и сыворотки крови, пересмотра рациона питания и консультации с врачом. Для того, чтобы волосы и ногти были в хорошем состоянии рекомендовано обеспечить поступление таких важных веществ:

  • биотина – представитель витаминов группы В, который необходим для здоровья кожных покровов, волос, ногтевых пластин. Помогает справиться с выпадением волос, экземой. Выступает в качестве источника энергии, принимает участие в метаболизме белка;
  • цинка – принимает участие в выработке клеточного белка, облегчает усвоение жирорастворимых витаминов. Цинк рекомендовано сочетать с приемом меди, поскольку данные вещества являются антагонистами и могут вытеснять друг друга из организма;
  • витамина С – универсального детоксикатора, который принимает участие в большинстве биохимических реакций, необходим для нормального роста волос и ногтей;
  • коллагена – помогает поддержать эластичность кожных покровов, уменьшает внешние проявления старения, является строительным материалом для волос и ногтей;
  • кератина – структурного белка, из которого состоят волосы и ногтевые пластины.

Витамины группы В необходимы не только для быстрого роста волос и ногтей, но и нормальной работы центральной нервной системы, щитовидной железы. Чтобы обеспечить нормальное всасывание жирорастворимых веществ необходимо наладить работе печени и желчного пузыря, предотвратить застой желчи. Для этого рекомендовано употребление теплой воды, а также желчегонных препаратов по показаниям и по назначению врача.

Как распознать нехватку

Первые признаки нехватки витаминов и минералов проявляются в виде общих признаков: снижения трудоспособности, слабости, повышенной утомляемости, нарушения аппетита, сна, тревожности. Есть более специфические признаки: при дефиците витамина С повышается кровоточивость десен, на нехватку цинка указывает образование белых полос и точек на ногтевых пластинах. На нехватку витаминов, минералов, аминокислот, белка могут указывать такие специфические признаки:

  • при недостатке кальция ногти становятся более хрупкими и ломкими, наблюдаются нарушения сердечного ритма
  • при дефиците витамина Д наблюдается не только ухудшение внешнего вида кожи, волос и ногтей, но и повышенная утомляемость, боли в мышцах и костях
  • калий – нарушения стула, перебои сердечного ритма, мышечная слабость, чувство покалывания в конечностях
  • железо – бледность кожных покровов, слабость, повышенная утомляемость, снижение трудоспособности и либидо, истончение и выпадение волос
  • витамин В 12 – нарушение чувствительности в конечностях, снижение веса, анемия, воспаление и опухание языка, образование на нем характерной исчерченности («географический язык»), нарушение памяти
  • фолиевая кислота: повышенная утомляемость, медленный рост волос и ногтей, язвенные поражения в ротовой полости, изменение цвета ногтевых пластин и кожи
  • магний: нарушение аппетита и сна, мышечные судороги, тошнота, слабость, рвотные позывы

При недостатке витаминов А и Е волосы и ногти становятся ломкими, нарушается работа печени, ухудшается зрение. Ломкость волос и ногтей может быть указанием не нехватку железа, нарушение работы щитовидной железы, обусловленное дефицитом цинка, йода, витамина Д, витаминов группы В. При первых симптомах недостатка витаминов и минералов рекомендовано воздерживаться от самолечения и обратиться за консультацией к врачу.

В каких продуктах содержатся

Благодаря качественному, сбалансированному рациону можно обеспечить поступление витаминов, минералов и аминокислот, которые необходимы для нормального состояния волос и ногтей:

  • биотин содержится в продуктах животного происхождения: яйцах, рыбе, свинине, а также в растительной пище: семечка подсолнечника, миндале, шпинате, брокколи
  • кальций содержится в молочных продуктах, кунжуте, семенах мака
  • для восполнения уровня витамина Д рекомендовано употребление яиц от куриц на травяном откорме и свободном выгуле, сливочного масла, яиц, рыбы, цельного коровьего молока
  • калий содержится в бананах, цельны молочных продуктах, овощах, фасоли, нуте
  • железом богаты бобовые, цельных злаки, мясные продукты, субпродукты, шпинат
  • витамин В12: курица, молоко, йогурт, соевые продукты
  • фолиевая кислота: зеленая листовая зелень, бобовые, креветки, брокколи, печень
  • магний содержится в миндале, арахисе, кешью, шпинате, бобовых

Важно помнить о том, что современные почвы более обедненные и в продуктах питания может не содержаться суточной нормы тех или иных компонентов. Чтобы не создавать дефицитные состояния рекомендован дополнительный прием витаминных комплексов, которые не только благоприятным образом сказываются на состоянии кожи волос, но и оказывают общеукрепляющее воздействие.

Лучшие витаминно-минеральные комплексы

При выявлении недостатка витаминов и минералов необходимо посоветоваться с врачом, внимательно изучить состав препарата. Предпочтение рекомендовано отдавать комплексам с активными формами действующих веществ: витамины группы в виде метилкобаламина, метилфолата, перидоксаль-5-фосфата, хелатные формы цинка, железа, магния. Витаминно-минеральные комплексы не предназначены для самолечения, длительного применения в высоких дозировках.

Фитовал

Фитовал – мультивитаминный комплекс, который предназначен для улучшения структуры волосы, укрепления, ускорения роста. Активные вещества питают волосяные луковицы и препятствуют выпадению волос. Препарат богат железом, дрожжами, фолиевой кислотой, цинком, аминокислотами. Одной упаковки хватает на полноценный курс приема – 2 месяца.

Фитовал удобен в использовании: достаточно однократного приема капсулы в сутки, во время трапезы. Препарат хорошо переносится, начинает действовать быстро. Волосы начинают расти быстрее, обретают блеск, ногти укрепляются. Комплекс не только предотвращает выпадение волос, но и стимулирует спящие волосяные луковицы.

Doppelherz Active Витамины для здоровья кожи, волос, ногтей

Витаминный комплекс от компании Доппельгерц содержит комплекс витаминов группы В, масло зародышей пшеницы, просо в качестве источника аминокислот, а также минералы. К основным преимуществам препарата относят: удобство использования (достаточного однократного приема 1 капсулы в сутки), эффективность, быстрый результат. Одной упаковки препарата достаточно, чтобы пройти полноценный курс. К недостаткам относят вероятность аллергических реакций, в особенности, у людей с непереносимостью глютена, неполный состав (отсутствие аскорбиновой кислоты и витамина Д).

Перфектил

Перфектил – витамины для красоты кожи, волос и ногтей на основе коллагена, витаминов, минералов, аминокислот. Комплекс помогает восстановить структуру волос, укрепить ногти. Препарат эффективен в комплексной терапии дерматита, псориаза, проявляет регенерирующие свойства. Минимальный курс приема – 30 дней. Повторный прием возможен спустя 1 месяц перерыва.

Перфектил удобен в использовании: достаточно однократного приема 1 капсулы в день. положительный эффект наблюдается спустя месяц регулярного использования. Отличается относительно невысокой стоимостью. К недостаткам относят возможное повышение аппетита и транзиторное нарушение работы органов желудочно-кишечного тракта.

NATURE’S BOUNTY Hair, Skin, Nails

Препарат от американского производителя, в состав которого входят аминокислоты, бамбук и хвощ в качестве источников кремния, витамины группы В. В комплексе отсутствуют красители, ароматизаторы и консерванты, поэтому комплекс подходит даже людям с повышенной чувствительностью и аллергикам. Препарат принимают 1 раз в день. одной упаковки хватает на 2 месяца регулярного использования. Комплекс содержит высокие дозы активных веществ, поэтому при симптомах непереносимости прием капсул рекомендовано прекратить и обсудить с врачом возможность коррекции дозы или замены препарата.

Витаминно-минеральный комплекс Alerana

Алерана – витаминно-минеральный комплекс с двойной формулой «День-Ночь», который содержит более 15 активных компонентов. Укрепляет волосы и стимулирует их рост. Витамины и минералы воздействуют на спящие волосяные фолликулы и активируют их. Препарат также борется с перхотью, повышенной жирностью волос. К преимуществам препарата относят:

  • положительное воздействие на состояние ногтевых пластин
  • качественный, комбинированный состав
  • оказание общеоздоравливающего эффекта
  • высокая эффективность: первые положительные результаты наблюдаются после 1 курса приема комплекса

К недостаткам комплекса относят высокую стоимость. В некоторых случаях сообщалось о реакциях гиперчувствительности.

Solgar Skin, Nails & Hair

Витаминный комплекс от американской компании Солгар, который не содержит глютен, подходит вегетарианцам. В качестве основного вещества содержит серу – прекурсор кератина, который необходим для крепких, здоровых ногтей и волос. Благодаря аскорбиновой кислоте наблюдается замедление процессов старения. Это один из участников процесса детоксикации, который принимает участие в большинстве биохимических реакций.

К основным преимуществам комплекса относят ускорение роста волос, улучшение состояния ногтевых пластин, профилактика их ломкости и расслаивания. Таблетки укомплектованы в прочную емкость из стекла. Среди недостатков отмечают крупный размер таблеток, могут возникать сложности при глотании, а также высокую стоимость средства.

Витрум Бьюти

Витрус Бьюти – американский препарат с комплексным составом, который содержит жирорастворимые вещества, витамину группы В, минералы и антиоксиданты. Прием препарата уменьшает последствия стресса, борется с проблемой выпадения волос и ломкости ногтей. Активные вещества благоприятно влияют на корни волос. Благодаря рутину и биофлавоноидам наблюдается положительное воздействие на сосуды и нормализация кровообращения. Аминокислоты участвует в выработке кератина и коллагена – строительного материала для красивых волос, ногтей и кожи.

Компливит Сияние

Компливит Сияние – комплексный препарат на основе минералов, витаминов и антиоксиданта – экстракта зеленого чая. Действие витаминного комплекса направлено на борьбу с первопричинами выпадения волос. Через 1 месяц приема нблюдаются такие положительное эффекты:

  • сокращение количества выпадающих волос
  • образование подшерстка: пушка, который образуется при активации волосяных фолликулов
  • повышение тургора и улучшение цвета кожи
  • укрепление ногтевых пластин

По соотношению цена/качество Компливит Сияние – один из лучших препаратов на современном фармацевтическом рынке. Перед началом использования необходимо выяснить причину выпадения волос и проконсультироваться с врачом.

Специальное драже Мерц

Специальное драже Мерц – комбинированный препарат для здоровья кожи, волос и ногтей. Содержит витамины группы В, жирорастворимые витамины, железо. Активные вещества принимают участие в обменных процессах, препятствуют повреждению (выпадению, расслоению) волос и ногтей. Восполняет дефицит питательных веществ, обусловленный неполноценным питанием или нарушениями работы желудочно-кишечного тракта.

Драже Мерц показано для профилактики повреждений волос и ногтевых пластин. Разрешено к приему детям старше 12 лет и взрослым. Препарат принимают по 1 драже в утреннее и вечернее время. Одного флакона достаточно для полного курса приема.

Эвалар для кожи, волос и ногтей

Мультвитаминный комплекс от компании Эвалар содержит серу, растительные компоненты, медь, цинк, витамины. Регулярный прием комплекса способствует выработке коллагена, уменьшению выпадения волос, укреплению ногтей. Препарат предназначен не только для сохранения красоты и молодости, но и улучшения функционального состояния суставных и соединительных тканей. Хорошо переносится пациентами. Возможен курсовой прием комплекса несколько раз в год.

Пантовигар

Пантовигар – биологически активная добавка на основе пантотената кальция, Л-цистина, кератина, которая восполняет дефицит микроэлементов. Препятствует выпадению волос и повышает их густоту. Пантовигар насыщает клетки питательными веществами, способствует активному образованию матрикса, стимулирует рост волос и улучшает их структуру.

Препарат принимают по 1 капсуле трижды в день, во время еды, запивают небольшим количеством воды. Курс приема – до полугода, до улучшения функционального состояния волос и ногтей. На фоне приема препарата возможно повышение потоотделения, развитие аллергических реакций, нежелательных реакций со стороны желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы.

Lady’s formula: кожа, волосы, ногти Усиленная формула

Комплексный препарат, который содержит витамины, минералы и аминокислоты, усиливает синтез кератина. Дополнительно содержит активные растительные компоненты: целебные травы, водоросли, биофлавоноиды. Благодаря витамину Д наблюдается улучшение питания кожи головы, ускорение роста волос и ногтевых пластин. Среди преимуществ препарата отмечают:

  • укрепление ногтей и улучшение их внешнего вида: уменьшение бугров, полос
  • значительное уменьшение выпадения волос уже спустя 14 дней регулярного употребления комплекса
  • хорошая переносимость и длительное сохранение результата после курсового приема

К недостаткам относят недостаточное количество витаминов в упаковке для проведения полноценного курса приема. У некоторых пациенток не отмечается ускорение роста волос.

Ревалид

Ревалид – комплексный витаминный комплекс с аминокислотами, который восстанавливает и регулирует рост волос и ногтей, восстанавливает их структуру. Помогает справиться с себореей, зудом, перхотью. Отличается уникальным составом: обогащен экстрактом проса, который необходим для выработки кератина, медицинскими дрожжам, витаминами группы В. Ростки пшеница богаты витамином Е, стеринами, лецитином, линолевой кислотой.

Пациентам старше 12 лет рекомендовано принимать по 1 капсуле Ревалида трижды в сутки. Минимальный курс приема – 1 месяц. За это время препарат помогает уменьшить выпадение волос. Спустя 2-3 месяца наблюдается значительное улучшение их структуры. Прием препарата противопоказан при реакциях гиперчувствительности, инфекционных болезнях ногтей.

Фемикод

Фемикод – биологически активная добавка на основе витаминов группы В и кремния – натурального источника кремния. Действующие компоненты ускоряет регенерацию клеток, биотин стимулирует рост волос и препятствует их выпадению. Способ применения зависит от показаний:

  • в лечебных целях рекомендовано использование 2 капсул в сутки
  • в профилактических – однократный прием 1 капсулы в день

Фемикод помогает справиться с проблемой выпадения волос на протяжении 15-20 дней. Для закрепления результата препарат принимают на протяжении месяца. К преимуществам относят хороший состав и высокую концентрацию действующих веществ, высокую эффективность. К недостаткам – высокую стоимость препарата.

Пивные дрожжи

Пивные дрожжи являются остаточным веществом, которое образуется при самопереваривании дрожжевых микроорганизмов. Это биологически активная субстанция, которая предотвращает выпадение волос и улучшает их качество. Для усиления эффекта в составе дополнительно содержатся витамины группы В, минералы, аминокислоты. Препарат отличается бюджетной стоимостью, производитель предлагает прием от 3 до 5 таблеток в день. Среди недостатков отмечают побочные реакции: тошноту при использовании препарата натощак, набор массы тела.

Как правильно принимать

Витамины для волос и ногтей рекомендовано принимать в соответствии с рекомендациями производителя и врача. Водорастворимые вещества можно использовать в форме порошка, который растворим в воде. Жирорастворимые витамина лучше принимать вместе с жирно пищей, чтобы улучшить усвоение питательных веществ. Общие рекомендации относительно приема:

  • витаминные комплексы лучше принимать во время трапезы или спустя полчаса после ее окончания
  • не принимать комплексные препараты натощак, чтобы предотвратить тошноту
  • витамины группы В лучше использовать в утреннее время суток, магний – перед сном
  • препараты лучше запивать простой, чистой водой
  • комплексы, в состав которых входит йод не следует запивать водой с лимонным соком
  • на фоне употребления витаминных комплексов, в состав которых входят витамины группы В и железо рекомендовано воздерживаться от употребления чая и кофе, в которых содержатся танины, а также молочных продуктов

Если во время использования витаминно-минеральных комплексов возникают нежелательные побочные реакции прием препарата рекомендовано прекратить и обратиться за консультацией к врачу.

Польза и вред

Основная польза витаминов заключается в том, что они обеспечивают жизненно важные функции организма. Внешняя красота и привлекательно – отражение хорошего внутреннего самочувствия: нормальной работы надпочечников, щитовидной железы, сердечно-сосудистой и мочевыделительной системы. Чтобы получить максимальную пользу от приема витаминов важно учитывать исходные показатели тех или иных веществ в плазме крови или волосах.

Вред от витаминов наблюдается при их передозировке, длительном, бесконтрольном применении. Повышается риск развития нежелательных побочных эффектов: зуда, кожных высыпаний, нарушений сна, повышенной раздражительности. Витаминные комплексы не рекомендовано принимать пациентам с онкологическими болезнями: препарат может принести вред, стимулируя рост опухоли.

Витамины для волос, кожи и ногтей

Детали

Добавка для волос, кожи и ногтей

Hair, Skin & Nails устраняет потенциальный недостаток питательных веществ, который может препятствовать здоровью, росту и общему виду ваших волос, кожи и ногтей. Эти недостатки могут привести к ослаблению соединительных тканей, снижению выработки кератина и проблемам со здоровьем фолликулов.

Дополнение к важным компонентам волос, кожи и ногтей

Биотин улучшает прочность ногтей и позволяет им расти дольше.Он также помогает восстановить сломанные и ломкие волосы. Низкий уровень биотина может способствовать выпадению волос и появлению сыпи вокруг рта, поэтому достаточное количество этого питательного вещества имеет решающее значение для сильной и здоровой кожи и волос. От дефицита биотина страдает примерно 1 человек из 200 000 населения США.

Цинк необходим для здоровой кожи и роста волос. Он ускоряет обновление клеток кожи, и было доказано, что он эффективно лечит такие кожные проблемы, как прыщи, сыпь и порезы.Он также обладает противовоспалительными свойствами и может успокаивать ткани кожи. Цинк имеет решающее значение для здоровья волос – недостаточный уровень цинка может привести к тонким, тусклым волосам, а также к их выпадению. Распространенность дефицита цинка в мире составляет примерно 31%.

Метилсульфонилметан , известный как MSM , может поддерживать кератолитическое действие, помогая отшелушивать старые клетки кожи, действуя как естественное отшелушивающее средство изнутри. Кремнезем – минеральный компонент коллагена и эластина, который, как известно, поддерживает крепкие ногти и здоровые волосы.Когда вы моложе, ваше тело содержит большое количество кремнезема – поэтому у детей шелковистые волосы, мягкая кожа и крепкие ногти. С возрастом естественный запас кремния в нашем организме уменьшается, что приводит к ломкости ногтей, тонких волос и сухой, морщинистой кожи.

L-пролин и L-лизин – две аминокислоты, которые являются важнейшими компонентами для здоровых и сильных волос. Эти ингредиенты также помогают сбалансировать восприимчивость вашего тела к случайным кожным язвам. Avena Sativa известна своими мощными успокаивающими свойствами.Он сохраняет кожу увлажненной, помогая уменьшить сухость, раздражение и воспаление кожи. Авена, или овсяная солома, также содержит богатый источник дополнительных питательных веществ и минералов, дополняющих эту формулу, которая способствует укреплению и укреплению здоровой кожи, волос и ногтей. *

Зачем принимать добавки для волос, кожи и ногтей InVite®?

  • Пищевая добавка без ГМО
  • Сделано в соответствии с cGMP (действующей надлежащей производственной практикой)
  • Сделано с использованием технологии Vcaps® (вегетарианские капсулы) с использованием передовых методов доставки для эффективного впитывания.

Чтобы получить большие скидки, превосходный ассортимент высококачественных нутрицевтиков и пищевых добавок, а также доступ к нашим профессиональным диетологам, не ищите ничего – отличное здоровье начинается прямо здесь, в InVite® Health.Чтобы задать вопрос или приобрести добавку для волос, кожи и ногтей, позвоните нам сегодня по телефону (800) 632-0541 или нажмите здесь, чтобы найти ближайший к вам магазин!

Архив витаминов для волос, кожи и ногтей – PatchMD

Подробнее о витамине для волос, кожи и ногтей

Коллаген типа II

Коллаген – это самый распространенный белок в организме человека, который обеспечивает структурную основу наших тканей, в том числе наша кожа, ногти и волосы. Добавки с коллагеном стимулируют выработку коллагена в организме и, как было показано, значительно уменьшают воздействие старения на кожу и улучшают ее эластичность.Он также может улучшить рост ногтей и уменьшить их поломку. (1, 2, 3)

Витамин A

Витамин A необходим клеткам для выработки масла, называемого кожным салом, которое сохраняет кожу головы и волосы здоровыми и увлажненными. Он также используется для стимуляции роста клеток кожной ткани, волос и ногтей, которые являются одними из самых быстрорастущих клеток в организме. (4)

Витамин D3

Большинство американцев испытывают дефицит витамина D. Дефицит витамина D связан с рядом заболеваний, которые негативно влияют на здоровье наших волос и кожи.Исследования показали, что добавка витамина D может стимулировать существующие волосяные фолликулы и способствовать созданию новых волосяных фолликулов. Также было обнаружено, что он успокаивает воспаление и улучшает здоровье кожи. (5, 6, 7)

Витамин E

Было доказано, что витамин Е, мощный антиоксидант и важный жирорастворимый витамин, ускоряет рост волос, защищает кожу от повреждений, вызванных УФ-излучением, и улучшает здоровье ногтей. Дефицит витамина Е связан с ускоренным старением кожи и нарушением заживления ран.(8, 9, 10, 11)

Витамин B2

Витамин B2, также известный как рибофлавин, является еще одним витамином группы B, важным для здоровья кожи. Низкий уровень рибофлавина связан с себорейным дерматитом (перхотью). (12)

Фолат

Фолат, также известный как витамин B9 или фолиевая кислота, важен для роста новых клеток. Недостаток фолиевой кислоты может вызвать образование гребней на ногтях и увеличить ломкость ногтей. Также было обнаружено, что фолиевая кислота играет важную роль в защите кожи от повреждений УФ-излучением.(13, 14)

Витамин B5

Было обнаружено, что витамин B5, также известный как пантотеновая кислота, играет важную роль в поддержании кожного барьера. Исследования показали, что добавка пантотеновой кислоты уменьшает воспаление кожи и связанные с ним пятна, а также улучшает здоровье кожи, особенно у тех, кто борется с прыщами. (15)

Биотин

Биотин, также известный как витамин B7, является популярным средством для поддержки роста здоровых волос, кожи и ногтей. Кератин – это жизненно важный белок, содержащийся в волосах, коже и ногтях, а биотин улучшает кератиновую инфраструктуру в этих тканях.Исследования показали, что добавка биотина может обратить вспять выпадение волос, уменьшить их выпадение и улучшить качество волос. Точно так же было обнаружено, что биотин улучшает твердость и твердость ногтей. (16, 17, 18, 19)

Витамин C

Окислительное повреждение отрицательно влияет на многие аспекты нашего здоровья, включая качество кожи, выработку коллагена и волосяные фолликулы. Витамин C – мощный антиоксидант, который защищает от этого повреждения и необходим вашему организму для синтеза коллагена и поглощения железа.Исследования показали, что добавка витамина С усиливает синтез коллагена, защищает от УФ-излучения и уменьшает воспаление кожи. (20)

Цинк

Цинк является важным минералом для роста и восстановления клеток, в том числе клеток волос, кожи и ногтей. Он также поддерживает правильную работу сальных желез в нашей коже. Исследования показали, что цинк может уменьшить выпадение волос и воспаление кожи, а также ускорить заживление ран. (21, 22)

Гиалуроновая кислота

Гиалуроновая кислота естественным образом вырабатывается организмом для удержания воды и сохранения смазки тканей.По мере того как мы стареем и наши ткани страдают от стресса и повреждений, количество гиалуроновой кислоты в наших тканях уменьшается. Половина всей гиалуроновой кислоты в организме находится в коже, где было обнаружено, что добавки замедляют старение кожи, улучшают влажность кожи, ускоряют заживление ран, регулируют воспаление и уменьшают появление линий и морщин. (23, 24, 25, 26)

Алоэ вера

Алоэ издавна известно своим лечебным действием на кожу. Это эффективное противовоспалительное средство, ускоряющее заживление ран и ожогов.Было доказано, что он уменьшает морщины, повышает эластичность и увлажнение кожи, а также поддерживает выработку коллагена. Исследования показали, что противовоспалительное действие алоэ вера успокаивает кожу головы и обеспечивает питательными веществами, необходимыми для роста сильных и здоровых волос. (27, 28, 29, 30)

Незаменимые жирные кислоты омега-3

НЖК омега-3 уменьшают воспаление, поддерживают здоровый липидный профиль и гибкость клеточных структур. Было обнаружено, что EPA поддерживает оптимальный уровень выработки масла и увлажнения кожи, снижает гиперкератинизацию волосяных фолликулов, которая может привести к появлению красных бугорков на коже, замедляет эффекты старения, защищает от солнечных лучей и уменьшает прыщи, такие как прыщи.(31, 32, 33, 34, 35)

Витамин K2

Витамин K2 с высокой биодоступностью предлагает впечатляющий набор преимуществ для здоровья, не в последнюю очередь поддерживающих здоровье кожи. Исследования показали, что витамин K2 защищает и повышает эластичность кожи, а также уменьшает складки и морщины. Он также поддерживает нормальное функционирование витамина А и витамина D в организме. Поскольку витамин K2 необходим для правильного использования кальция в организме, он приносит пользу здоровью ногтей, обеспечивая поступление достаточного количества кальция на ногти.(36, 37)

Селен

Селен – ценный микроэлемент, необходимый для роста волос. Без него волосы становятся слабыми и медленно растут, и может произойти повреждение волосяного фолликула. (38, 39)

L-карнитин

L-карнитин – это аминокислота, важная для выработки энергии и целостности тканей, и действует как мощный антиоксидант. Исследования показали, что L-карнитин может эффективно защищать кожу от окислительного повреждения, связанного с признаками старения, а также стимулировать рост волос за счет оптимизации функции кератина.(40, 41)

Куркумин

Куркумин – это активный противовоспалительный компонент, содержащийся в куркуме. Исследования показали, что куркумин ускоряет заживление ран, снижает риск кожных инфекций и защищает кожу от загрязняющих веществ и токсинов из окружающей среды. Противовоспалительные эффекты куркумина могут помочь замедлить эффекты старения, а также уменьшить воспаление, перхоть и улучшить здоровье кожи головы для более здоровых волосяных фолликулов. При выпадении волос, вызванном избытком DHT, куркумин помогает сбалансировать уровень DHT и, как следствие, уменьшить повреждение волосяных фолликулов.(42, 43, 44, 45)

Витамины для ногтей? Делают ли они ногти крепче?

Витамины для ногтей

Они помогают или все это просто афера ?

Советы о витаминах для ногтей в Интернете можно найти повсюду. Почему?

Потому что любой может написать сообщение в блоге независимо от того, знают он, о чем говорят, или нет.

Кому вы должны, верить? Вам нужно найти экспертов .

Исследование этой статьи показало, что – это слишком много , о котором нельзя говорить, чтобы вместить его в одну небольшую статью. Планирую написать еще несколько статей на эту тему.

Итак, сегодня я перейду к последней дискуссии: Витамины для ногтей – да или нет?

СПРОСИТЬ ANA

«Мне было интересно, что вы думаете о витаминах для волос и ногтей? Я много слышал о них и задаюсь вопросом, будет ли полезно принимать их вместе с вашим чудесным маслом для ногтей и кутикулы? Еще раз спасибо.”~ Сара

ОТВЕТ

Это отличный вопрос.

И советы в Интернете повсюду. Так трудно найти правду.

Проклятие решения

Мы живем в период времени , когда мы узнали, что если с нами что-то не так, вероятно, есть таблетка, чтобы исправить это . А если нет? Тогда, черт возьми … Кто-нибудь поймет это. Вы заработаете миллионы!

На полках слишком много товаров , чтобы выбрать из них.Мы вынуждены принимать решения о покупке на основе тщательно составленных описаний продуктов на упаковке – или даже, осмелюсь сказать? – насколько хороша коробка! (Так виноват!)

Мы не принимаем решений на основании фактических результатов продукта. Как мы можем? Он не помещается в маленькой коробке.

Маркетинговые отделы тратят ОЧЕНЬ много времени и денег на создание всего, что входит в комплект поставки, чтобы заставить нас выбрать их продукт.

Мы надеемся и молимся, чтобы это было следующим чудесным образом изменит все в наших ногтях.

В большинстве случаев мы просто разочарованы.

Где правда?

Исследуя Интернет по этой теме, чтобы узнать, что советуют другие эксперты, я очень разочаровался в .

Мне не нравится, как быстро в статьях обнаружился дефицит витамина как основной виновник проблем с ногтями.

Это тебе не поможет. Это просто вызывает страх и беспокойство.

Причина не в них!

Хотя дефицит витаминов может быть проблемой для некоторых людей, я просто не рад, что не устранены основные причины ломкости ногтей.

Основная причина сухих, ломких, шелушащихся, трескающихся ногтей? – Это просто мыло с водой .

Что говорят эксперты

Уважаемый врач

Брюс Робинсон, доктор медицины в больнице Ленокс Хилл в Нью-Йорке, утверждает, что нельзя заставить ногти расти быстрее [WebMD.com]. Робинсон говорит: «Ваши ногти растут с фиксированной скоростью, примерно на миллиметр в месяц. Но если вы можете сделать так, чтобы гвозди к не ломались, (более крепкие) и, следовательно, казались длиннее, вот тут-то и вступает в игру.”

Ученый, специализирующийся на ногтях

По словам Дуга Шуна, автора книги «Структура ногтей и химия продуктов» : «Ничто из того, что вы едите, не сделает здоровые ногтевые пластины сильнее, чем обычно, но неправильное питание, безусловно, может сделать их слабее… На сегодняшний день нет убедительных научных исследований, связывающих витамин добавки, желатин, напитки или специальные продукты для более быстрого роста здоровых ногтей ».

Здоровое питание

Здоровые ногти создаются здоровым питанием.

Все необходимые питательные вещества, необходимые для здорового роста клеток ногтя, были потреблены примерно за 1-2 месяца до того, как вы действительно сможете увидеть ноготь, когда он пройдет линию кутикулы.

Употребление хорошо сбалансированных блюд, содержащих 5–10 фруктов и овощей в день, вместе с цельнозерновыми, рыбой, яйцами от кур свободного выгула, семенами и орехами – отличный способ снабдить ногти всеми необходимыми питательными веществами.

Все эти продукты содержат витамины и минералы, которые жизненно важны для здоровья ногтей, ногтевого ложа и кутикулы.

Если вы веган или вегетарианец, вам нужно быть на более прилежным в своей диете и убедиться, что у вас нет дефицита витамина B12 или железа. Это делает более важным работу с врачом.

Достаточно воды?

Убедитесь, что вы потребляете достаточно воды в течение дня.

Забудьте старый совет : 8 стаканов в день, не учитывая размер вашего тела. Сильному бодибилдеру нужно больше воды, чем маленькому пятилетнему ребенку.

Формула

Новая рекомендация: выпивать 1/2 своего веса в унциях.

Если вы весите 150 фунтов, то вам нужно 75 унций воды в день или около 2,5 литров.

Если вы весите 68 кг, вам необходимо около 2,5 литров воды.

Есть ли в этом смысл?

В США

Теперь, с учетом сказанного, я считаю, что стандартная американская диета может иметь серьезный дефицит витаминов и минералов, хотя с каждым годом мы становимся больше.

Итак, хотя многие из нас могут чувствовать себя и выглядеть здоровыми – на самом деле мы не такие, – и это проявляется в наших волосах и ногтях.

Итак… возьмите как минимум высококачественный поливитамин .

Я прочитал слишком много хорошего о Биотине , чтобы игнорировать его. Я начал принимать формулу для волос, ногтей и кожи с 5000 микрограммами биотина. (Я сделаю еще одну статью, посвященную только биотину.)

Главный минус в том, что требуется от 4 до 6 месяцев, чтобы увидеть какие-либо результаты. , потому что ноготь должен полностью заменить сам себя.

Я лично не могу сказать «да» или «нет», помог ли биотин моим ногтям.

Найдите врача, который проверит ваш уровень витаминов и минералов , чтобы у вас было базовое представление о том, на чем следует сосредоточиться для улучшения вашего здоровья.

Вокруг света

Любой, кто живет в севернее 37-й северной параллели и южнее 37-й южной параллели , вероятно, имеет дефицит витамина D . Они обозначены серыми областями на картах.

Когда в организме мало витамина D, кальций не усваивается должным образом. Без правильного питания ногти повреждаются, делая их мягкими и слабыми. (LiveStrong.com)

Витамин D важен для организма и во многих других отношениях.

Мышцам он нужен для движения вашего тела. Нервы нужны для передачи сообщений между мозгом и всеми частями вашего тела.

Иммунная система нуждается в витамине D для борьбы с бактериями и вирусами.Дефицит витамина D может способствовать ломкости ногтей.

Я живу на северо-западе Тихого океана недалеко от Сиэтла. Я вам гарантирую – Мне мало солнца . Моя кожа не вырабатывает витамин D, кроме как летом.

Мой врач прописал 10 000 МЕ * витамина D в течение более 6 месяцев, прежде чем он, наконец, стал нормальным. Мое настроение улучшилось. У меня улучшилось пищеварение. Теперь я продолжаю принимать 6000 МЕ.

( * Пожалуйста, обратитесь к врачу перед изменением режима питания или физической активности.Не полагайтесь на мои цифры, так как я не врач. Мне выписали это количество на основании анализов крови. )

USRDA

Мне интересно, как врачи США прописывают потенциально смертельных лекарств , не задумываясь, но они боятся посоветовать вам принимать больше, чем рекомендованная в США суточная доза витаминов и минералов.

Причиной этого является количество времени, в течение которого они обучаются вопросам питания и лекарственной терапии на своих медицинских курсах.

В среднем студенты получили 23,9 контактных часа обучения питанию во время медицинского вуза. (Американский журнал клинического питания)

USRDA – это то, что рекомендуется для предотвращения болезней, а не для оптимального здоровья. USRDA для витамина D составляет 600 МЕ. (Офис диетических добавок – ods.od.nih.gov)

Сильно отличается от рецепта моего врача, а?

Слишком много хорошего?

Умереть от передозировки жирорастворимых витаминов чрезвычайно трудно, а от водорастворимых – практически невозможно.

«В 2010 г. в токсикологические центры поступило сообщение о 71 000 воздействий различных витаминов и поливитаминно-минеральных составов, что привело к 15 серьезным реакциям, но без смертельных исходов». (Wikipedia.com)

Все, что больше, чем нужно вашему телу, вымывается. Просто у тебя очень дорогая моча.

Увлажните ногти, затем принимайте решение

Как известно многим моим поклонникам, лучший способ естественным образом укрепить ногти – это смазывать их 2 раза в день или чаще высококачественным маслом для ногтей на основе жожоба.

Начните с моей 3-дневной процедуры Hydration Treatment ™. Вы будете «ходить голым» и смазывать ногти маслом несколько раз в течение дня, пока ногти не перестанут впитывать масло. У большинства людей это занимает 3 дня.

После того, как ваши ногти вернутся к идеальному балансу 18% влаги и 5% масла, вы можете вернуться к полировке.

Если после увлажнения ногти все еще ломкие и шелушатся, пора поговорить с врачом.

Заключение

Лично я считаю, что действительно высококачественные витамины имеют ценность, потому что я знаю, что не всегда ем так, чтобы обеспечить полный набор витаминов и минералов.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.