Тонирование волос в домашних условиях: Тонирование волос | Отзывы покупателей

Содержание

Краски для тонирования волос. Как сделать его в домашних условиях?

Чтобы ваши волосы были здоровы и выглядели красиво, нужно соблюдать несложные правила ухода, поддерживать их в чистоте и заботиться о росте и развитии волосяной луковицы <фолликулы>.

Уход за волосом сохраняет здоровье и красоту ваших локонов надолго.

Мыть волосы желательно проточной водой температуры 34 – 36 градусов. Расчесывать, после мытья волос лучше сухим.

Влажный волос сильнее повреждается при расчесывании. Сушить локоны рекомендуется естественным путем.

Пошаговая инструкция тонирования волос

У вас появилась идея сменить имидж? Лучше обратитесь в салон к профессионалу. Если все же вы решили сделать тонирование дома, то следуйте нижеприведенной инструкции:

  • позаботьтесь о защите кожи по границе роста волос, нанеся жирный крем;
  • защитите руки, работая в полиэтиленовых перчатках;
  • проведите тест на чувствительность кожи к краске;
  • наносите тонирующее средство на сухие волосы, внимательно прочитав инструкцию;
  • укройте плечи старой простынею или полотенцем;
  • попавшую на кожу краску сотрите ватой намоченной в спиртовом растворе;
  • промойте локоны после окрашивания под теплой водой;
  • смыв защитный крем нанесите питательный бальзам.

Не рекомендуется проводить окрашивание косметическими красками и тонирующими средствами, если прошло менее шести месяцев после окрашивания ваших волос хной. Может получиться очень фантастический, непредсказуемый цвет.

Оттенки тонирования

Косметические фирмы, выпускающие краски для волос, предлагают широкую палитру цветов и оттенков. К каждому тонирующему средству приложена инструкция по применению, в которой указана таблица или палитра исходного цвета локонов и оттенка на выходе.

Внимательно ознакомьтесь с таблицей, для достижения желаемого результата. 

Необходимо помнитьчто с помощью оттеночного средства осветлить тёмные волосы не получится, цвет останется исходным. Светловолосым дамам также не рекомендуется пользоваться тониками, которые предназначены для темноволосых, результат может оказаться непредсказуемым.

Краски для данной процедуры

На рынке производителями предлагается множество красок для волос и оттеночных средств. Давайте рассмотрим некоторые из них.

Краска Эстель для тонирования

Краска фирмы Эстель удерживает одно из ведущих мест по России. Она подразделяется на два вида.

Первый – профессиональный, предназначен для окрашивания волос в условиях салона при помощи парикмахера.

О втором – непрофессиональном, расскажем немного подробнее. Косметическую краску для тонирования волос Estel Essex лучше приобрести в специализированной точке продажи. Из богатого выбора <около 70 оттенков>, точно можно подобрать подходящий вам цвет.

Безвредность краски обеспечена отсутствием в составе аммиака. Качественное и ровное тонирование дают вытяжка сливы и масло авокадо.

Применение: наносить средство на чистые влажные волосы на 20-25 минут, затем хорошо смыть проточной водой.

Тонирующая краска компании ЛОРЕАЛЬ

Для домашнего тонирования рекомендуем косметическую краску Лореаль. Не содержит аммиака. Может использоваться для укрепления ослабленных волос.

Формула краски бережно ухаживает за локонами и насыщает волос питательными веществами. При использовании цвет волос не меняется, становится более насыщенным.

Использование: нанесите тоник на волос и смойте через 30 минут теплой, проточной водой. Приобрести можно в любом специализированном магазине.

Применение: нанести на влажные локоны на 10-15 минут, затем промыть проточной водой.

Краска бренда ЛОНДА

Преимущества тонирующего средства от Лонда в том, что нет разделения на профессиональную и для домашнего окрашивания.

В палитре представлено около 40 оттенков. Все составляющие входящие в состав безаммиачного средства безвредны. Лонда краска для тонирования волос освежает цвет ранее окрашенных прядей. Отличное качество, подтверждено сертификатом лаборатории исследования.

Возможность подобрать цвет подходящий именно вам. Очень доступные цены.

Применение: тоник от Лонда наносится на влажные волосы после мытья на 15 — 20 минут и смывается большим количеством проточной воды.

Локоны, содержащие седые волосы, обрабатывать только косметической краской. Тонирующие краски, шампуни и бальзамы не помогут. Седой волос они не закрасят, зато могут дать неприятный, желтоватый оттенок.

Природные красители и народные средства для тонирования

Придать волосу блеск и силу, можно не тратя большое количество средств и времени, как говорят, бабушкиными рецептами. Можно попробовать даже немного поменять цвет волос дома.

Не призываем вас, сразу начать экспериментировать с красками для волос, ведь придать немного другой колер можно в условиях своего дома с помощью природных красителей, а также тонирующего шампуня, бальзама или пенки для ухода за волосами. Воспользуйтесь бабушкиными средствами.

Народные средства тонирования

Отваром цветов ромашки при мытье головы можно придать вашему волосу красивый светло-желтоватый оттенок.

Крепкий, густой настой чая придаст вашим локонам оттенок темно-коричневого, практически шоколадного цвета. Но, увы, он нестоек и исчезнет после следующего мытья волос.

Молотый натуральный кофе дает разнообразные оттенки каштана. От цвета ваших волос будет зависеть оттенок, который даст отвар шелухи лука. Получим колеры, начиная от рыжего до каштанового цветов.

Все, перечисленное выше, действительно для волос светлых цветов. На темных тонах все эти оттенки просто будет невидно. Но это не значит, что женщины с темными оттенками волос не могут пользоваться этими рецептами. Волос оживет, получит дополнительное питание, заиграет более яркими оттенками.

Тонирующие шампуни

Незначительные изменения можно провести с помощью косметических тонирующих шампуней. Мастера предлагают сделать в салоне мелирование локонов.

Последующее мытье волос провести дома тонирующим шампунем.

Мелированные пряди приобретут блеск и оттенки разных цветов. Между процедурами должно пройти не менее пяти дней для предотвращения повреждения локонов.

Для придания волосу других, дополнительных цветов, обратимся к тонирующим шампуням, бальзамам и пенкам. Это средства под такими известными брендами, как ЭСТЕЛЬ, ЛОРЕАЛЬ, ЛОНДА. 

Прежде чем начинать пользоваться, обратитесь к специалисту, для определения вашего типа волос и соответственно его совету подбирайте наиболее подходящее для вас средство. Все средства старайтесь приобрести в фирменных магазинах.

Шампунь фирмы ЭСТЕЛЬ

Это шампунь, предназначенный для использования на волосе нормального и жирного типов. При использовании в течение продолжительного времени сушит волос.

Обязательно, после мытья волос, применение бальзама. Для достижения значительного изменения в цвете волос нужно пользоваться длительное время.

При чувствительной к раздражению коже вызывают аллергическую реакцию.

Шампуни и бальзамы линии эстель на рынке представлены восемнадцатью оттенками цвета.

Тонирующий шампунь бренда ЛОРЕАЛЬ

Французская фирма лореаль крупный производитель на рынке парфюмерии. Компании доверяет люди во всем мире, так как ее продукция действительно на высоком уровне.

Для выпуска продукции используются новые технологии. В основе выпускаемых шампуней и бальзамов естественные компоненты. После шампуня волос прекрасно расчесывается, но путается без применения бальзама.

При продолжительном применении сушит волос. Для волос желательны увлажняющие маски.

Шампунь производителя ЛОНДА

Этот тонирующий шампунь, представлен на рынке в виде геля. При использовании этого шампуня быстро меняешь свой имидж.

В состав шампуня входит бетаин и ингредиенты, которые отлично кондиционируют волос. Поэтому не беспокойтесь за пересушенный волос. Также этот шампунь поддерживает баланс кожи на естественном уровне.

Экспериментировать дома, конечно можно.

Но старайтесь все процедуры, проводимые с вашим волосом проводить под контролем профессионала. Или хотя бы советуйтесь с ним. Тогда у вас всегда будут красивые, здоровые локоны.

Особенности ухода за тонированными волосами

  • Пользоваться деревянной расческой. Она меньше повреждает локоны.
  • Старайтесь меньше пользоваться феном.
  • Примерно раз в неделю поддержите здоровье волос кефирной маской

Расскажите друзьям

выбор оттенка и этапы окрашивания

Тонирование позволяет незначительно изменить цвет волос за счет поверхностного закрепления красящего пигмента.

Чтобы получить красивый оттенок и сохранить здоровье локонов, важно тщательно соблюдать правила при выполнении процедуры.

Не все понимают, что тонирование различается от окрашивания, при тонировании волосам наносится меньше вреда. Это объясняется отсутствием аммиака и небольшим количеством окислителя в составе оттеночного средства.

В полуперманентные составы входит аммиак, но за счет низкого содержания они действуют щадяще. С помощью тонирующего красителя структура волос выравнивается, они начинают лучше отражать солнечный свет, в результате выглядят блестящими. Внутри волоса остается влага, поэтому он сохраняет эластичность, не ломается.

Почему важно тонировать волосы после осветления

В процессе осветления происходит разрушение в волосе натурального пигмента. При полном осветлении локоны разрушаются. Попадая в липидный слой, окислитель разрушает его, что ведет к потере  эластичности. Даже при расчесывании такие волосы легко ломаются.

Тонирование с применением полуперманентных красителей после осветления не просто корректирует цвет: процедура обладает ухаживающим действием. С помощью кератина, структура волоса выравнивается, пустоты внутри заполняются. Локоны в течение месяца будут радовать превосходным цветом, блеском и хорошим состоянием.

После тонирования локоны становятся:
  • Красивыми;
  • Гладкими;
  • Эластичными;
  • Легко расчесываются;
  • Легче поддаются укладке.

Несмотря на многие положительные качества, процедура имеет отрицательные моменты:

  • Незначительное вредное воздействие на волосы;
  • Вернуть природный оттенок не удастся даже после того, как тонирующий состав полностью смоется (из-за присутствия перекиси водорода в составе).

Тонирование подходит идеально, если:

  • Нужно изменить внешний вид с помощью изменения цвета волос;
  • Не требуется осветления;
  • Нет седины.

Тонирующие средства мягко действуют на жизнеспособность волос и не нарушают их структуру, если состав не содержит перекиси водорода.

Правильный подбор цвета

Выпускающие оттеночные средства фирмы, предлагают большую цветовую гамму цветов. Чтобы подобрать оттеночную косметику, существуют таблицы соответствия, информирующие, как степень осветления будет влиять на будущий цвет.

Используя оттеночные средства, невозможно осветлить темные пряди.

Светлые оттеночные средства не будут видны на них. Нельзя блондинкам использовать оттеночные средства для брюнеток – это состарит лицо. Темные оттенки не подходят к светлым глазам (это выглядит неестественно).

Варианты тонирования осветленных волос

Чтобы получить нужный цвет, выбирайте то, что находится ближе к исходному:

  • Блондинкам с медовым отливом лучше выбирать оттеночное средство в золотистых тонах (карамель, шампань) для придания свечения волосам.
  • Более светлые тональные средства дают эффект “выгоревших” прядок, украшающих волосы.
  • Холодные оттенки (пепельный и дымчатый) освежит пшеничный, платиновый, серебристый или жемчужный краситель.
  • Темным блондинкам, обладательницам русых и рыжих локонов подходят красные тона или медные оттенки.

Подбирая цвет учитываются, что оттенок на обесцвеченных прядях будет светлее, чем на представленном образце.

Тонирование после осветления

Для получения равномерного цвета процесс окрашивания проводится в 2 этапа:

  • Осветление волос;
  • Тонирование по всей длине.

Осветление лишает структуру волос пигмента, поэтому оттеночное средство восполняет нейтрализованный пигмент. После осветления нельзя применять стойкие красители – волосы уже перенесли сильную обработку. Оттеночные средства действуют щадяще, их пигмент не представляет опасности.

Волосы после окрашивания

Тонирование после осветления:

  • Корректирует цвет волос и ухаживает за ними;
  • Заполнение пустот кератином выравнивает структуру, избавляет от выпадения и сухости;
  • Заполнение истонченных участков пигментом усиливает пряди;
  • Содержащийся в полуперманетных красках воск, придает блеск обесцвеченным волосам, укрепляет их;
  • Протеин разглаживает локоны, в результате они лучше отражают свет и выглядят блестящими.

Процедура тонирования предполагает окрашивание волос оттеночными щадящими средствами. Тонирование светлых волос: рекомендации по окрашиванию читайте в статье.

Подробную информацию о процедуре тонирования волос после мелирования читайте тут.

Если вы предпочитаете проводить окрашивание волос дома, то следующая статья вас заинтересует. По этой ссылке https://hairs-club.ru/okrashivanie/tonirovanie/volos-v-domashnix-usloviyax-6.html все о тонировании волос в домашних условиях: от выбора средств до ухода за волосами после окрашивания.

Как правильно сделать домашнее тонирование волос

Чтобы освежить прическу или сгладить контрастные пряди после мелирования, лучшим решением станет тонирование волос. Обычно для такой процедуры используются щадящие красящие составы, благодаря чему минимизируется вред для шевелюры. Процедура покраски достаточно проста, а потому каждая девушка сможет сделать тонирование волос в домашних условиях самостоятельно.

Щадящее окрашивание волос – именно так характеризуют тонирование некоторые парикмахеры. Если при обычном окрашивании краска проникает во внутреннюю структуру волос, то при использовании тонирующих средств краситель лишь обволакивает волоски, не проникая в их глубь. Обычные краски содержат большое количество аммиака, что негативно сказывается на состоянии волос, кожи. В составе тонирующих средств имеются питательные добавки, минералы, ухаживающие за корнями волос, питающие их полезными витаминами.

Различают несколько видов тонирующих средств:

  1. Стойкие. Эффект от процедуры сохраняется на протяжении месяца.
  2. Щадящие. Новый оттенок держится на русых волосах две-три недели. Не содержат в своем составе аммиака, перекиси водорода, за счет чего считаются условно безвредными.
  3. Оттеночные шампуни, бальзамы. Незначительно меняют цвет волос, смываются после нескольких процедур мытья головы. Читайте ещё: Безопасные краски для волос.
  4. Био-средства. Не только окрашивают волосы, но и ухаживают за ними за счет лечебных веществ, входящих в состав. Остановив выбор на тонировании, у вас появится возможность изменять свой образ, не подвергая волосы агрессивному воздействию химических веществ.

Что такое тонирование волос

Затонировать волосы – это обработать их специальным раствором, в состав которого не входит аммиак, то есть технология покраски является более щадящей по сравнению со стойкими красками. Тоник неглубоко проникает в структуру локона, не изменяет его молекулярную формулу, а лишь прочно закрепляется на поверхности, создавая желаемый тон. По этой причине тоник быстро смывается и безвреден для прядей.

Изменить свой образ, освежить прическу или подчеркнуть насыщенность натурального цвета можно самостоятельно. Важный момент при этом – правильно подобрать тоник.

При выборе средства для тонирования волос нужно отдать предпочтение той краске, в составе которой нет нашатырного спирта, перекиси водорода и аммиака. Это сильнодействующие вещества, которые зачастую используют для долгосрочного окрашивания.

Чтобы тонировка волос в домашних условиях не создала вам новых проблем, не спешите наносить тоник сразу на всю длину волос, а проведите тестовое окрашивание на одной прядке. Отделите локон за ухом или на макушке, нанесите на него краску и дождитесь результата. Если все нормально и цвет вас устраивает, тогда можно смело наносить остатки средства по всей длине волос.

Как сделать тонирование в домашних условиях

Процесс тонировки волос в домашних условиях является весьма несложным, но следует учесть несколько аспектов, направленных на качественное и аккуратное тонирование:

  • Всегда стоит выбирать профессиональные тонирующие средства высокого качества.
  • Обязательно читайте инструкцию и следуйте ей.
  • Подготовьте место – застелите рабочие поверхности (стол, стул, пол и т.д.) пленкой.
  • Надевайте ту одежду, которую не жалко запачкать.
  • Чтобы не окрасить руки, используйте перчатки.

Тонирование волос дома – пошаговая инструкция:

  • Возьмите средства для тонирования волос в домашних условиях, ознакомьтесь с инструкцией
  • Кожу рядом с линией волос обработайте вазелином или жирным кремом – это поможет сохранить вашу кожу чистой.
  • Небольшой объем тонируещего средства нанесите на ладонь и затем равномерно распределяйте на волосах от корневой зоны к концам.
  • Пальцами помассируйте корни волос, чтобы краска максимально впиталась.
  • Обязательно нужно следить, чтобы не осталось не окрашеных и сухих прядей
  • Потом возьмите расческу, оснащенную редкими зубьями, и тщательно прочешите все пряди, равномерно распределив краску по волосам
  • Средство держите на волосах столько времени, сколько соответствует инструкции.
  • Смыть средство необходимо большим количеством лучше проточной воды, пока вы не увидите, что с волос стекают уже прозрачные струи. Ни в коем случае не делаете это с шампунем!
  • Последний шаг – это мытье волос с помощью мягкого бальзама для окрашенных волос.

Тонирование можно проводить как в салоне, так и дома. Помочь с процедурой«тонирования волос в домашних условиях, видео сможет наилучшим образом. Просмотрите пошаговую видео-инструкцию и вам будет намного проще обновить свои волосы. Сколько держится тонирование волос будет зависеть от средства, которые вы выбрали, и от частоты мытья. В среднем этот период варьируется от 3 до 5 недель.

Тонирование темных волос

Легкая безаммиачная краска не способна перекрыть или осветлить черный цвет полностью. Однако здесь есть и свои плюсы. Стать настоящей,яркой блондинкой не выйдет, но сделать цвет более насыщенным, выразительным все же можно. Для этого парикмахеры прибегают к некоторым хитростям: окрашивают волосы по технике омбре, делают шатуш или балаяж.

Чтобы такое окрашивание смотрелось на фото эффектно, а выделенные прядки контрастно выделялись, темные участки тонируют. Для этого стоит выбрать краску, которая на 1-2 тона темнее вашего естественного оттенка. Тонирование на темные волосы проходит в несколько этапов:

  • Сначала мастер зонирует голову на несколько участков, отделяя выкрашенные прядки.
  • Затем бесцветный тоник наносится у корней, не задевая обесцвеченные пряди.
  • Чтобы закрепить цвет, состав выдерживают от 30 до 40 минут.
  • При необходимости безаммиачный тоник наносят и на светлые участки, чтобы убрать желтизну и сыграть на разнице цветов.

Тонирование русых волос

Чтобы придать красивый оттенок светлым кудрям, сначала нужно определить свой цветотип:теплый или холодный. Женщинам со светлыми прядками холодного оттенка стоит обратить внимание на тоники жемчужного, серебристого, пшеничного, пепельного или дымчатого тона. Тонирование русых волос теплого типа пройдет успешнее, если краска будет следующего цвета:

  • медового;
  • горчичного;
  • карамельного;
  • медного;
  • оттенка «золотой орех».

Тонирование седых волос

Полуперманентная краска или тоник, как и в случае с темными прядями, не закрасит седину, но может значительно улучшить внешний вид прически. Тонировка седых волос пройдет успешно с красками серебристого, пепельного, жемчужного или пастельного оттенка. Если седина еще не полностью покрыла голову, тогда можно выбрать средство на 1-2 тона темнее природного цвета. Выбрать тоник просто: по фото на обратной стороне пачки с краской.

Тонирование рыжих волос

Ни в салоне, ни в домашних условиях кардинально изменить рыжий цвет не получится. Проблема заключается в плотном пигменте натурального волоса, который даже сквозь несколько слоев безаммиачного бальзама проявится после первого мытья головы. Максимум что даст тонирование рыжих волос:

  • Позволит оттенить естественный цвет, сделать его свежим и ярким. Обратите внимание на такие тона: медно-золотистый, красное дерево, красная медь, корица.
  • Сделать бесцветное окрашивание для восстановления структуры. Провести подобную процедуру можно только в парикмахерской или салоне.

Тонирование осветленных волос

Для тонирования блондированных волос специалисты рекомендуют выбирать краску, близкую к натуральным оттенкам:

  • Блондинкам с теплым цветом локонов стоит выбрать средство золотистых оттенков: карамель или шампань.
  • Холодные оттенки подчеркнут тоники дымчатого, жемчужного, серебристого или пшеничного красителя.
  • Для равномерного распределения цвета после мелирования, специалисты рекомендуют затонировать пряди смесью нескольких тоников, схожих с цветом, используемом при мелировании.

Тонирование волос дома — разновидности процедуры

Такую щадящую покраску выполняют после мелировки или осветления всей шевелюры. Но также данная процедура выполнима на локонах, которые предварительно не подвергались окрашиванию. С ее помощью удастся изменить оттенок на несколько тонов.

Существует несколько разновидностей такой покраски:

  • интенсивное тонирование;
  • щадящее;
  • легкое;
  • бесцветное;
  • с использованием натуральных красителей.

Выбор осуществляйте в зависимости от результата, который вы хотите получить. Если цель — кардинально изменить оттенок на несколько тонов, вам подойдет интенсивная тонировка. Однако стоит учитывать, что для этого потребуется перманентная краска, которая содержит аммиак в своем составе.

В первом случае вам понадобятся оттеночная краска или тоник. Такие препараты содержат химические вещества, но в малой концентрации. А потому они бережно воздействуют на шевелюру, не проникая внутрь волоса.

Легкая покраска заключается в применении оттеночных шампуней, пенок или туши. Такие средства обволакивают волос, придавая ему желаемый цвет. Они безвредны для локонов и очень удобны в применении. Единственный недостаток — шампуни, пенки и другие подобные средства достаточно быстро вымываются. Поэтому при их использовании не стоит рассчитывать на получение стойкого цвета.

При использовании специальной бесцветной краски оттенок прядей останется прежним. Такая процедура схожа с ламинированием. Тоник обволакивает каждый волосок, делая его более крепким и визуально придавая прическе дополнительный объем. В результате волосы становятся гладкими и блестящими.

Тонирование волос в домашних условиях?

Ответ на вопрос, как сделать тонирование волос дома, зависит от используемого средства. Чаще всего для этих целей применяют кремообразную краску. Процедура достаточно проста и не требует специальных навыков. Ее можно выполнить самостоятельно, не прибегая к услугам мастера. Для этого просто следуйте пошаговому руководству:

  • Смажьте кожу вдоль линии роста волос кремом или вазелином. Это позволит защитить ее от возможного попадания краски.
  • Приготовьте состав.
  • Всю шевелюру разделите на секции.
  • Из первого участка отделите несколько прядей и н

что это такое, технология, фото до и после

 

Изменение цвета волос – ответственный шаг, но не каждая женщина готова кардинально менять имидж и стиль. Результат зависит от грамотного выбора средства и техники окрашивания. А чтобы примерить на себе новый образ и не навредить волосам, попробуйте тонирование.

Что такое тонирование

Это процедура окрашивание волос нестойкими и щадящими средствами, в составе которых аммиак содержится в минимальном количестве или отсутствует вовсе. Она дает возможность попробовать разные оттенки перед радикальным изменением цвета волос.

В каких случаях делают тонированию:

  • Для изменения цвета волос на несколько тонов.
  • Для изменения цвета волос без затемнения и осветления, например: придать золотистый оттенок на русых волосах.
  • Чтобы подчеркнуть натуральный оттенок, сделать его более интенсивным или освежить цвет.
  • Если седых волос не более 40 %, восстанавливается их натуральный цвет.
  • В качестве дополнительного ухода за волосами после стойкого окрашивания.
  • После осветления или мелирования, чтобы выровнять цвет, восстановить и укрепить ослабленные волосы.

Чем тонирование волос отличается от стойкого окрашивания.

Главное отличие в щадящем действии – пигмент фиксируется на поверхности волос и не проникает вглубь. Поэтому новый оттенок быстро смывается и не повреждает структуру волос.

Преимущества и недостатки

Плюсы:

  • Волосы после тонирования остаются здоровыми и неповрежденными, так как средство не проникает внутрь волоса.
  • Процедура подходит тем, кто любит экспериментировать, так как новый оттенок держится от нескольких дней до 2 месяцев.
  • Граница между корнями волос и зоной окрашивания незаметна.
  • Многие средства для тонирования содержат ухаживающие компоненты, которые делают волосы здоровыми и красивыми.

Минусы:

  • Так как пигмент быстро вымывается, необходимо регулярно тонировать волосы.
  • Радикально изменить цвет невозможно.
  • Результат зависит от базового цвета волос. Тонирующие средства ложатся красиво и естественно только на равномерно окрашенные волосы. В противном случае на прядях появляются резкие переходы цвета, подчеркивающие неаккуратность прически.

Стоимость тонирования зависит от нескольких факторов – длины и густоты волос, сложности техники и выбранного средства.

Виды

Интенсивное. В таких составах содержатся окисляющие ингредиенты, которые обеспечивают более интенсивное и длительное окрашивание. Результат сохраняется до нескольких месяцев. Данную технологию выбирают, когда хотят осветлить волосы на 1 тон или сделать их на несколько тонов темнее. Для интенсивного тонирования волос потребуются полуперманентные краски.

Щадящее. Цвет держится на волосах от 2 до 4 недель, чтобы поддерживать эффект тонирования, процедуру придется часто повторять. В качестве красителя используют безаммиачную краску и тоники.

Легкое. Пигмент смывается после первого мытья волос. Для легкого тонирования используют ряд косметических средств – шампунь, спрей, бальзам,тушь, мелки, натуральные красители (ромашка, чай и т.д.).

Важно! Если волосы сильно повреждены, рекомендуется сначала пройти курс восстановления с помощью масок или масел, а затем проводить процедуру.

Средства для тонирования

Косметические

Шампунь.

Самое доступное и востребованное оттеночное средство. Пусть вас не пугает насыщенный цвет шампуня, после его использования локоны приобретают лишь легкий оттенок. С его помощью можно нейтрализовать неприятный оттенок после неудачного эксперимента с волосами. Наиболее популярны шампуни от L´Oreal и Kapous.

Спрей.

Эта группа средств рассчитана на мгновенный эффект, который проявляется сразу после применения. Подобный продукт есть в линейке товаров бренда L´Oreal - спрей MagicRetouch. Средство обеспечивает окрашивание отросших корней или седых прядей. Рекомендую использовать его между стойкими окрашиваниями.

Мусс.

Сочетает свойства двух средств – для укладки и для тонирования волос. Наносить мусс очень легко, так как он не течет. Среди всех средств мусс признан самым безопасным, поскольку неожиданный результат исключается. Единственный недостаток – мусс быстро смывается. При выборе тонирующего средства важно не спутать его с окрашивающим муссом. Его производят такие бренды, как:

  • Igora;
  • Palette;
  • Wellaton;
  • L’Oreal.

Тонирующая краска.

Это специальная полуперманентная краска. Даже после нескольких процедур тонирования волосы остаются здоровыми и неповрежденными. Эффект сохраняется несколько месяцев. Такой продукт выпускают бренды Estel и Matrix. Краска Эстель признана специалистами как наиболее щадящая.

Бальзам и кондиционер.

Прекрасное средство для использования в домашних условиях. Результат после процедуры сохраняется до 1 месяца. Самый популярный бальзам от компании Роколор. Недостатки – небольшая палитра. 

Так же есть оттеночные бальзамы в профессиональных линейках: Concept, Estel, Kapous, Londa.

Маска.

Тонирующие маски – прекрасная находка для тех, кого устраивает естественный цвет локонов, но хочется освежить его, придать блеск и жизненную силу. Маску можно применять и после окрашивания, в этом случае цвет становится максимально природным. Самые востребованные бренды – Nouvelle, Inebrya, Estel и Schwarzkopf.

Природные тонирующие средства

  • Отвар ромашки. Прекрасно подойдет для светлых волос. Результат – красивый и золотистый оттенок.
  • Средства на основе грецких орехов лучше всего подходят обладательницам каштановых волос. Волосы приобретают оттенок от золотистого до каштанового.
  • Отвар луковой шелухи используют обладательницы седины, чтобы избавиться от обесцвеченных прядей.
  • Лимонный сок прекрасно осветляет локоны и придает им блеск. Средство лучше не использовать при сухих и ломких локонах.
  • Хна и басма - лучшие природные красители. Они гипоаллергенные и безопасные. Чем дольше держать состав на волосах, тем насыщеннее получится оттенок – от золотистого до иссиня-черного.

Хна не проникает в структуру волоса, но результат тонирования сохраняется до нескольких месяцев. Также порошок хорошо влияет на состояние волос: питает и придает им блеск. Использование басмы в чистом виде может привести к появлению зеленоватого цвета. Поэтому ее обычно смешивают с хной для получения различных оттенков.

Технология тонирования, фото до и после

Темные волосы

Изменить цвет или осветлить темные волосы не получится, можно лишь придать им более глубокий и насыщенный оттенок. Легче всего добиться шоколадного, красного, медного или фиолетового оттенков. Для этого применяют интенсивное тонирование волос безаммиачной краской или оттеночный бальзам. Также подойдут и природные средства – хна и басма.

Светлые волосы

Блондинки оказались в наиболее выигрышной ситуации, так как с помощью тонирования они могут придать волосам любой оттенок. Самые популярные тона – серебристый, пепельный, медный, бежевый, золотистый и даже темная палитра. Также можно получить неординарные и яркие оттенки – розовый, голубой или сиреневый. Для этого подойдут любые варианты тонировки.

Русые волосы

Волосы русого цвета поддаются тонированию не так хорошо, как светлые, но и не так сложно, как темные. Их можно осветлить или затемнить на несколько тонов. Для процедуры подойдут все средства кроме шампуня.

Черные волосы

В данном случае используется только безаммиачная краска, с помощью которой придают легкий синий оттенок или восстанавливают насыщенный черный цвет после стойкого окрашивания.

Седые волосы

Тонирующие средства не смогут закрасить седину, а лишь придадут светлым прядям оттенок. Лучше всего выбирать золотистые или пепельные цвета. После процедуры волосы приобретут эффект мелирования. Темные тона сделают седину более заметной.

После мелирования, обесцвечения и окрашивания

После сложных методик окрашивания (балаяж) и мелирования (клорирования) иногда приходится слегка корректировать цвет волос. Для этого подходят любые варианты тонирования.

Убрать желтизну.

Обычно она появляется после мелирования или обесцвечивания. Бороться с ней можно только с помощью интенсивного тонирования. Косметическое средство нужно подбирать с особой осторожностью, в противном случае получится грязный оттенок с зеленоватым отливом. Нейтрализовать желтый оттенок можно легким фиолетовым тоном. Чем меньше желтизны на прядях, тем меньше продолжительность процедуры.

Убрать оранжевый/медный оттенок.

Противовесом для рыжих и медных оттенков является синий и сине-зеленый цвет, которые присутствуют в тоне «пепельный».

Убрать красный и зеленый оттенки.

Красный или зеленый оттенки на волосах – повод обратиться к специалисту, так как в домашних условиях нейтрализовать такой эффект сложно. Красные тона устраняют с помощью зеленых. По такому же принципу подбирают оттенок для коррекции зеленого тона – с помощью красного. Процедуру проводят профессиональной безаммиачной краской.

Получить пепельный оттенок

В зависимости от исходных данных, подбирается оттенок красителя. Это может быть светлый или темный пепел.

Для темных волос подойдет интенсивное тонирование, выбирать оттенки надо из максимально холодной палитры. Желательно на 1-2 тона темнее собственного. Исключение, если у вас волосы изначально насыщенного красного или медного цвета. Вначале нужно смыть оттенок, сделая его менее насыщенным, а потом проводить тонирование.

Для светловолосых технология проще – можно воспользоваться шампунем или бальзамом с тонирующем эффектом в пепельный оттенок.

Это важно! Не рискуйте красотой и состоянием своих волос. Используйте для тонирования только качественные и грамотно подобранные средства. Перед применением попробуйте средство на небольшой пряди.

Тонирование волос в домашних условиях

Процедуру желательно проводить только на здоровых волосах и подбирать оттенок, руководствуясь специальными таблицами соответствия цвета волос и тона косметики. Перед процедурой внимательно изучите инструкцию по применению.

Процесс:

  • наденьте перчатки;
  • на лицо, куда может попасть состав, нанесите жирный крем, очистить кожу после окрашивания будет легче;
  • выдавите средство на руку, нанесите на волосы и распределите ровным слоем по всей длине;
  • продолжительность процедуры указана в инструкции, чем дольше вы будете держать состав, тем интенсивнее будет оттенок;
  • средство смывают чистой, теплой водой.

Важно! Перед процедурой нельзя применять хну, это исказит оттенок. Если вы хотите максимально щадящего эффекта, перед тонированием нанесите на волосы бальзам.

Как смыть тонирующее средство

Сначала разберитесь – действительно вам нужно смывать новый оттенок, ведь через непродолжительное время он исчезнет сам. От результатов окрашивания избавляются в следующих случаях:

  • новый оттенок вам категорически не подходит;
  • оттенок смывается не эстетично (касается черного и красного цвета).

Для восстановления природного цвета существует несколько способов:

  • самая щадящая смывка для красителей;
  • американский шампунь;
  • шампунь;
  • маски для волос;

Американский шампунь. В готовом виде его не продают, но можно сделать самостоятельно. Смешивают 1 часть порошка для осветления и 1 часть шампуня. Смесь наносят на чистые влажные волосы, быстро вспенивают и постоянно массируют волосы. Важно постоянно проверять эффект на прядях, затем смыть и нанести бальзам. Продолжительность зависит от желаемого эффекта.

Маски. Можно использовать маску из обезжиренного кефира или на основе растительных масел – оливкового, подсолнечного или репейного. Их смешивают с яблочным соком.

Если вам нужно смыть краску со светлых волос. Купите специальную, щадящую, кислотную смывку.

Самый радикальный способ  – использовать стойкую краску. Такой метод подойдет только в том случае, если вы тонировали волосы в тон, максимально близкий к естественному.

Тонирование – эффективная процедура, которая придает волосам выразительность и здоровый блеск. Главное – следовать инструкции и рекомендациям мастера и результат наверняка заметят и оценят все окружающие.

Автор статьи: Bill Hedword

Тебе понравилось?...Поставь +1:

Тон волос, ногтей и кожи

Tα μικροθρεπτικά συστατικά του HairTone Nails & Skin που συμβάλλουν στη διατήρηση της φυσιολογικής κατάστασης των μαλλιών είναι ο ψευδάργυρος, το σελήνιο και η βιοτίνη, των νυχιών το σελήνιο και ο ψευδάργυρος ενώ του δέρματος η βιοτίνη και ο ψευδάργυρος. Η βιταμίνη С συμβάλλει στο φυσιολογικό σχηματισμό του κολλαγόνου για τη φυσιολογική λειτουργία του δέρματος και ο χαλκός συμβάλλει στη διατήρηση του φυσιολογικού συνδετικού ιστού, καθώς και στο φυσιολογικό χρωματισμό των μαλλιών και του δέρματος.

Сравните:

  • L- Λυσίνη: απαραίτητο αμινοξύ που πρέπει να λαμβάνεται μέσω της διατροφής. Παιτείται για το σχηματισμό του κολλαγόνου, της βασικής πρωτεΐνης γιατη στήριξη και τηη δομή τουαθατοητητητητητητησκατησκτεκατοητησκτακτο, σκλατητατητητητητητητησκτακτησκτεκτακτησκτακτο σκτ
  • L- υστεΐνη: Αμινοξύ που συναντάται στη σόγια, το κόκκινο κρέας και τους σπόρους.Θεωρείται απαραίτητη πηγή οργανικού θείου, για την παραγωγή της ελαστικής πρωτεΐνης κερατίνη από τονι.
  • Υδρολυμένη Φυσική Κερατίνη: δομική πρωτεΐνη που αποτελεί το εξωτερικό στρώμα των επιθηλιακών κυττάρων και εντοπίζεται στα μαλλιά, στα νύχια και στο δέρμα. Αποτελεί το βασικότερο συστατικό της τρίχας και παράγεται στα τριχοθυλάκια στην εξωτερική σμαιβάδα τουορ. Ριο δομικό τη στοιχείο είναι το αμινοξύ κυστεΐνη ενώ έχει υψηλή περιεκτικότητα σε θείο.
  • MSM: O ρόλος του θείου στη διατροφή, αποκτά όλο και μεγαλύτερο ενδιαφέρον τα τελευταία χρόνια.Το μεθυλο-σουλφονικό μεθάνιο ή MSM, αποτελεί και αυτό με τη σειρά του πηγή του πολύτιμου αυτού θρεπτικο σουσοσσουστο σουσο.
  • Εκχύλισμα ροδιού: οι βρώσιμοι σπόροι αυτού του φρούτου είναι πλούσιοι σε βιταμίνες, μέταλλα, φυτικές ίνες και βιοδραστικές ουσίες, οι οποίες έχουν ισχυρή αντιοξειδωτική και αντιφλεγμονώδη δράση. Οι πολυφαινόλες του ροδιού προστατεύουν τα κύτταρα από επιβλαβείς παράγοντες, που επιδρούν αρνητικά στα μαλλιά και το δέρμα, όπως η έκθεση στον ήλιο και η ατμοσφαιρική ρύπανση.
  • ιοτ νη: Συμβάλλει στη διατήρηση της φυσιολογικής κατάστασης των μαλλιών και του δέρματος *.
  • ευδάργυρος: Συμβάλλει στη διατήρηση της φυσιολογικής κατάστασης των μαλλιών, των νυχμιών δοτοτ.
  • αλκός: Συμβάλλει στο φυσιολογικό χρωματισμό των μαλλιών και του δέρματος *.
  • ιταμίνη C: Συμβάλλει στο φυσιολογικό σχηματισμό του κολλαγόνου για τη φυσιολογική λειτουρογίατο.
  • ιταμ νη Ε: Συμβάλλει στην προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες *.
  • Условия использования: Условия использования:
  • Σελήνιο: Συμβάλλει στη διατήρηση της φυσιολογικής κατάστασης των μαλλιών και των νυχιών *, καθώς και στην προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες *.
  • υρίτιο: Το συναντάμε στα σιτηρά, στα φρούτα και στα λαχανικά. Είναι δομικό συστατικό του κολλαγόνου.

* α παραπάνω αποτελούν επίσημους ισχυρισμούς υγείας από την Eυρωπαϊκή Αρχή Ασφάλειας Τροφίμων.

кретон

Anlene представляет формулу GOLD 5x,

В рамках сбалансированной диеты ...

Чтобы оставаться активным, улучшать подвижность, гибкость и чувствовать себя бодрым ...

Приходится работать из дома или оставаться дома,

Может сделать наш жизнь менее активны . ..

Но не позволяйте кости, суставные и мышечные ухудшения,

, который может развивающий с возрастом,

для того, чтобы остановить нас от оставаться активным в течение многих лет, чтобы прибыть ...

Заботьтесь о здоровье опорно-двигательного аппарата ,

С адекватными физическими упражнениями и сбалансированным питанием...

Важно, поскольку питание закладывает основу,

Для создания и поддержания крепких костей, суставов и мышц,

Для активного образа жизни ...

Анлен представляет ACTIFIT 3X и GOLD 5X

Сформулированы для обеспечения важных питательных веществ для взрослых ...

Двигаться гибко и энергично!

Что касается питания,

Пуан Мегавасти Сузари,

Директор по разработке новых продуктов, научных и нормативных вопросов,

В Fonterra Brands Malaysia,

Который продает Анлен,

Подчеркивает важность для взрослых среднего возраста,

Заботиться об их подвижности,

Поддерживая крепкие кости, суставы и мышцы,

Что также необходимо для активного образа жизни и здорового старения. ..

Недавнее исследование подчеркивает:

Важность как регулярных упражнений,

, так и потребления молока как части сбалансированной диеты ...

Это показывает, что участники, выпившие 2 стакана молока,

добавили с MFGM (Мембрана молочных жировых шариков)

И важные питательные вещества плюс регулярные упражнения,

Дали 2-кратное улучшение гибкости,

3-кратное улучшение баланса,

И увеличение мышечной массы на 40% по сравнению с контрольной группой.

По словам доктора Нор I'zzati Saedon,

Кто консультант гериатрии,

И старший преподаватель внутренней медицины

В университете Малайя медицинский центр (УГМК),

Опорно-двигательный здравоохранения является одним из ключевых факторов

В предоставлении людям возможности жить независимо

И начинается с создания и поддержания костей, мышц и суставов

Это будет оставаться сильным на многие годы вперед.

Опорно-двигательная система обеспечивает форму, поддержку, стабильность,

и движение тела.

Он состоит из костей скелета, мышц,

Хрящей, сухожилий, связок, суставов,

И другой соединительной ткани

Который поддерживает и связывает ткани и органы вместе.

Другой эксперт в области опорно-двигательного аппарата поле мануального терапевта,

г-н Calvin Shun,

Основатель Osso Bone Care хиропрактики,

Кто выдвигает на первый план изменения в костно-мышечной системы, как одного возраста.

«Наши кости могут начать разрушаться уже с 30 лет.

Потеря до 20% плотности костей

И наши суставные хрящи (« подушки »между суставами)

Могут сильно выродиться к 40 годам.

Наши мышцы могут стать слабее

По мере того, как мы стареем, теряя до 29% своей силы », - говорит он.

Новый Anlene ™ GOLD 5X ™ разработан с научной точки зрения
С важными ключевыми питательными веществами
Для удовлетворения потребностей взрослых в питании
И не содержит добавленных сахаров.
Важным ингредиентом продукта является MFGM Active ™,
, который содержит MFGM -
Комбинация липидов и белков
Обеспечивает соединения, аналогичные тем, которые содержатся в суставных жидкостях.

Давайте насладимся достоинствами Anlene ™ GOLD 5X ™!

В каждом стакане молока
Наслаждайтесь достоинствами Anlene ™ ACTIFIT 3X ™

Он содержит много кальция, много белка,

, витамин B2, B6, B12, C, D, E и коллаген,

While Anlene ™ GOLD 5X ™ разработан с научной точки зрения

Обеспечивает те же питательные вещества, которые предлагает 3X ™,

Plus MFGM Active ™, без добавления сахара.

Anlene ™ ACTIFIT 3X ™ и GOLD 5X ™ поставляются потребителям в Малайзии

Fonterra Brands Malaysia,

Компания, приверженная высочайшим стандартам безопасности и качества пищевых продуктов.
Оба продукта теперь доступны в крупных розничных магазинах по всей стране и в Интернете.
В наших официальных магазинах на Shopee и Lazada.
Рекомендуемая розничная цена Anlene ™ ACTIFIT 3X ™ (1 кг) составляет 34,65 ринггитов.
и Anlene ™ GOLD 5X ™ (1 кг) составляет 38,90 малайзийских ринггитов.

Специальный инструмент, разработанный для оценки вашей мобильности.

Выполняя простые физические движения.

Или вы можете посмотреть на Anlene Mobility Check

В магазине и на земле

Для оценки вашей гибкости, силы, костной и мышечной массы.

Сделай сам: тоник для волос | hairandflair

Привет всем,

Знаете, чем быть лучше блондинки? Хорошая блондинка! хаха. Быть блондинкой может оказаться непростым делом, чтобы получить правильный оттенок и тон. Когда вы станете блондинкой, вероятно, вам понадобится отбеливатель. Отбеливатель удаляет пигменты волос и делает их светлее, не добавляя цвета. Это может оставить вас с медными, оранжевыми и желтыми тонами. Поскольку мы этого не хотим, мы должны снова добавить пигменты в волосы. Чтобы у вас получилась красивая крутая блондинка, мы добавляем противоположные цвета цветового круга.

Итак, возможно, когда ваши волосы стали по-настоящему оранжевыми, вы захотите использовать тонирующие средства с более синей основой, чем фиолетовой. Фиолетовый по-прежнему подойдет, но оптимально подойдут синие тона. Это не значит, что когда ваши волосы стали оранжевыми, вы не можете использовать фиолетовый шампунь. Просто поищите более сине-фиолетовый шампунь, чем розово-фиолетовый.

Но сегодня мы делаем не шампунь, а кондиционер / тоник.Сделать это дома действительно легко и дешево. Это может сэкономить вам много денег.

Вам понадобится:

-Кондиционер, не важно насколько дешевый. Моя была 1,72 евро!


-Овощной краситель или краситель на гелевой основе синего или пурпурного цвета.


-Воронка


-Чаша для смешивания


-И кисточка для смешивания 🙂

Смешивание цветов:

Вылейте в емкость весь кондиционер. Я имею в виду: ВСЕ! гаха

Затем вы добавите к нему минимальное количество краски и начнете перемешивать.

После смешивания это выглядело примерно так:

Очень светло-голубой. Я хотел больше фиолетового, но я почти закончил, и вместо того, чтобы использовать весь его, я использовал совсем немного розового 🙂

Теперь, когда я думаю об этом, это была не такая уж хорошая идея, потому что она оказалась фиолетовой ... Так почему бы просто не добавить больше синего!

Получился тот цвет, который я хотел, но все же он был достаточно светлым, и для оптимальной тонировки я хотел, чтобы он был немного темнее.Если вы попробуете это сами, начните с очень легкого и проверьте его на прядке волос. Таким образом вы убедитесь, что у вас не останется сине-фиолетовых волос.

Итак, это последний цвет. Это более голубой тон, и это нормально. Это тонизирует медно-оранжевые тона.

Снова в бутылку: S

Это будет грязный процесс!

Вставьте воронку в бутылку с кондиционером и начните с заливки кондиционера. После этого снова включите помпу и хорошо встряхните. Встряхните, встряхните, встряхните бутылку! И чем вы закончили! Ага!

Тестируешь?

Здесь вы видите добавочный номер, который я собираюсь подавать. Это очень золотисто-медовый блондин.

После того, как кондиционер постоял 5 минут:

Это блондинка более прохладного оттенка 🙂

Сравнение:

Выглядит хорошо, правда?

Надеюсь, это было полезно!

xoxo, Марлон

Нравится:

Нравится Загрузка...

Связанные

Упражнение

- NHS

Рекомендации по физической активности для взрослых в возрасте от 19 до 64

Взрослые должны заниматься физическими упражнениями каждый день. Вам подходит любой вид деятельности. Чем больше вы сделаете, тем лучше.

Взрослые должны:

  • стремиться быть физически активными каждый день. Любая деятельность лучше, чем ничего, и еще лучше
  • выполняйте упражнения на укрепление, которые прорабатывают все основные мышцы (ноги, бедра, спину, живот, грудь, плечи и руки), по крайней мере 2 дня в неделю
  • выполняйте не менее 150 минут активности средней интенсивности в неделю или 75 минут активности высокой интенсивности в неделю
  • сокращают время, проведенное в сидячем или лежачем положении, и прерывают длительные периоды бездвижения некоторой активностью.

Вы также можете достичь своей еженедельной цели активности, выполнив:

  • несколько коротких сессий очень высокой интенсивности
  • сочетание умеренной, высокой и очень высокой интенсивности активности

Убедитесь, что тип и интенсивность вашей активности соответствуют соответствует вашему уровню физической подготовки.

Вы можете выполнять свою еженедельную цель физической активности в течение одного дня или более двух или более дней. Все, что вам подходит.

Это руководство также подходит для:

  • взрослых с ограниченными возможностями
  • беременных женщин и молодых матерей

Когда вы начинаете заниматься спортом после беременности, убедитесь, что ваш выбор физической активности отражает ваш уровень активности до беременности.Вы должны включить силовые тренировки.

После 6-8-недельного послеродового осмотра вы можете начать заниматься более интенсивными видами деятельности, если чувствуете, что можете. Не рекомендуется активная физическая активность, если до беременности вы вели малоподвижный образ жизни.

Что считается умеренной аэробной активностью?

Умеренная активность повысит частоту сердечных сокращений, заставит вас дышать быстрее и почувствовать себя теплее. Один из способов узнать, работаете ли вы с умеренной интенсивностью, - это если вы все еще можете говорить, но не петь.

Примеры занятий умеренной интенсивностью:

  • быстрая ходьба
  • водная аэробика
  • езда на велосипеде
  • танцы
  • теннис в парном разряде
  • толкание газонокосилки
  • пешие прогулки
  • катание на роликах

Попробуйте аэробные тренировки. Фитнес-студия NHS.

Что считается активной деятельностью?

Энергичная активность заставляет дышать тяжело и быстро. Если вы работаете на этом уровне, вы не сможете сказать больше, чем несколько слов, не задерживаясь передохнуть.

В общем, 75 минут активности высокой интенсивности могут принести пользу для здоровья, аналогичную 150 минутам активности средней интенсивности.

Самые умеренные занятия могут стать активными, если вы увеличите свои усилия.

Примеры активной деятельности:

  • бег трусцой или бег
  • быстрое плавание
  • быстрая езда на велосипеде или холмы
  • ходьба по лестнице
  • спортивные состязания, такие как футбол, регби, нетбол и хоккей
  • скакалка
  • аэробика
  • гимнастика
  • боевые искусства

Попробуйте видео-тренировки по аэробике в фитнес-студии NHS.

Для средней или интенсивной тренировки попробуйте «Кушетка на 5 км», 9-недельный план бега для начинающих.

Что считается очень активной деятельностью?

Очень энергичные упражнения - это упражнения, выполняемые короткими сериями максимальных усилий, перемежающихся отдыхом.

Этот тип упражнений также известен как высокоинтенсивные интервальные тренировки (ВИИТ).

Примеры очень активной деятельности:

  • поднятие тяжестей
  • круговая тренировка
  • спринт в гору
  • интервальный бег
  • бег по лестнице
  • классы спиннинга

Какие упражнения укрепляют мышцы?

Чтобы получить пользу для здоровья от силовых упражнений, вы должны выполнять их до такой степени, чтобы вам понадобился короткий отдых перед повторением упражнения.

Есть много способов укрепить мышцы, будь вы дома или в тренажерном зале.

Примеры упражнений на укрепление мышц:

  • ношение тяжелых сумок для покупок
  • йога
  • пилатес
  • тай-чи
  • поднятие тяжестей
  • работа с эластичными лентами
  • выполнение упражнений с использованием веса собственного тела, например, толчок подъемы и приседания
  • тяжелая работа в саду, такая как копание и копание лопатой
  • катание на инвалидной коляске
  • подъем и переноска детей

Попробуйте следующие программы упражнений:

дней в качестве аэробной активности - как вам лучше.

Упражнения для укрепления мышц не всегда являются аэробными упражнениями, поэтому вам необходимо выполнять их в дополнение к 150 минутам аэробной активности.

Рекомендации по физической активности для других возрастных групп:

Последняя проверка страницы: 8 октября 2019 г.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *