Средства для улучшения состояния кожи, ногтей и волос – цены в аптеках Украины
21st Century Health Care Inc. 2
Immitec Norge AS 1
NatHealth Sp.z o.o. 1
Natrol LLC 1
Now Foods 6
Orthomol pharmazeutische Vertriebs GmbH 3
Quamtrax Nutrition 2
Rule One 1
Shenzhen Unison Bio-Tech 1
ZeinPharma Germany GmbH 4
Агетис Саплиментс Лтд.
1
Баум Фарм ГмбХ, ООО 1
Безен Хелскеа С.А. 1
Береш Фарма, ЗАО 1
БИОСАП, ООО 3
Биотрейд Болгария Лтд 1
Валмарк а.
с.
1
Вардхман Хелс Спешиалитис Пвт. Лтд. 1
Верваг Фарма ГмбХ и Ко. КГ 1
Вертекс ФФ, ООО 1
Витар, с.р.о. 1
Гармония Украина, ООО 1
Голден-Фарм, ООО 2
Гудмедфарм, ЧП 1
Дана, Я, ЧП 1
Дельта Медикел Промоушнз АГ 9
Джельтек Пвт.
Дон, ЧП 1
Евро Лайфкер Лтд. 5
Еквилибра С.р.л. 1
Здраво, ООО 1
Илан Фарм, ООО 1
Интерхим, ОДО 1
Кантри Лайф ЛЛС 7
Квайссер Фарма Украина, ООО 5
Киевский витаминный завод, АО 1
Красота и Здоровье, ООО 18
КРКА, д.
Лаборатоир ФИТОСОЛЬБА 2
Лонг Лайф 2
МД’Е Гум С.р.л. 1
Метадженикс Инк. 2
МКМ Найнекс, ООО 1
Нутримед, ООО 1
Нью Фуд Текнолоджис 1
Панацея Хербалс 1
Пьер Фабр 2
Санте Натурель для “Юамед ОУ”, Канада/Эстония 1
Санте Натюрель (А.
Солгар, Инк. 4
Софтгель Хелскеа Пвт. Лтд. 2
Спортер-Украина, ООО 1
ФарКоС ФФ, ООО 2
Фармаком, ПТФ, ООО 7
Фелицата Украина, ООО 1
Форсаж Плюс, ООО 1
ФрайКеа Свис АГ 4
Харьковская ФФ, ООО 1
ШеньЧжень Гонсен Байоледжи Индастри Ко.
Лтд.
1
Элит-Фарм, ООО 4
Таблетки цинка с медью
Цинк поддерживает: нормальный уровень тестостерона, синтез белков, иммунную систему.
Цинк помогает защитить клетки от окислительного стресса, поддержанию костей, кожи, волос и ногтей в хорошем состоянии.
Улучшает оплодотворяемость и репродуктивность.
Организм лучше усваивает органические соединения цинка, такие как цитрат цинка или глюконат цинка.
Свойства меди:
– укрепляет соединительные ткани
– улучшает энергетическоий метаболизм
– способствует нормальным функциям нервной и иммунной систем
– улучшает пигментацию волос и кожи
– помогает при транспортировке железа в организме
– защищает клетки от окислительного стресса.
Пищевая ценность в 1/2 таблетки (суточная доза) NRV%*
цинк 25 мг 250%
Медь 2,5мг 250%
*NRV % – суточное рекомендуемое количество питательных веществ для взрослых в соответствии с Приложением 13 Положения VO (ЕС) 1169/2011 (LMIV)
Ингредиенты: цитрат цинка, глюконат меди, вспомогательные средства: микрокристаллическая целлюлоза и магниевые соли жирных кислот.
Рекомендации по приему: Принимайте 1 порцию (1/2 таблетки) ежедневно с достаточным количеством жидкости.
Не содержит аллергенов
Не рекомендуется беременным женщинам, кормящим матерям и подросткам.
Правовая информация:
Представленная на сайте информация – это общее описание продукта, которое собрано из разных источников и не является исчерпывающим или абсолютно точным.
Оно используется только для создания общего представления о продукте и не может служить основой для безоговорочных выводов о его воздействии.
За качество представленного продукта отвечает только производитель. Без гарантии. Возможны вариации. Внимательно читайте указания на упаковке.
Данный продукт – пищевая добавка. Пищевые добавки не должны заменять разнообразное, сбалансированне питание и здоровый образ жизни.
Хранить в сухом, прохладном, недоступном для детей месте.
В чём польза цинка?
3 Июля 2018Цинк – мал да удал
Содержание цинка в организме человека колеблется от 1,5 до 2 граммов, нормы ежедневной потребности исчисляются миллиграммами. Именно из-за малого содержания цинк, как и железо, медь и йод, называется микроэлементом. Но, несмотря на незначительное количество, необходимое человеку, роль цинка в организме огромна.
Поэтому его называют эссенциальным, то есть необходимым для выживания, микроэлементом.
Зачем нам нужен цинк
Традиционно цинк известен как средство для красоты ногтей, волос и кожи. Но этим его роль не ограничивается: цинк входит в состав 300 ферментов, обеспечивающих нормальное протекание физиологических процессов.
Цинк – основной микроэлемент, который:
- обеспечивает хорошее настроение и память, уменьшает депрессию и тревогу;
- снижает риск образования жировых бляшек в сосудах;
- активирует работу иммунной системы;
- контролирует обмен глюкозы и уровень сахара;
- является антиоксидантом – защищает клетки от разрушения вредными факторами;
- обеспечивает рост, развитие и половое созревание организма;
- отвечает за вкусовое восприятие, остроту зрения и обоняние;
- у мужчин регулирует образование тестостерона из предшественника – холестерина, увеличивает подвижность сперматозоидов, поддерживает здоровье предстательной железы;
- у женщин играет важную роль в овуляции и регулярности менструального цикла, обеспечивает нормальный рост и развитие плода, а после рождения ребенка – образование молока у его матери.
Масштаб проблемы
Цинк содержится во многих продуктах, прежде всего животного происхождения, а также злаках, орехах и бобовых. Но кулинарная обработка растительной пищи, в том числе размалывание злаков, приводит к потере 80% микроэлемента.
Несмотря на незначительную потребность, большая часть россиян страдает дефицитом цинка. По данным Российского общества микроэлементологии – до 90% населения.
Ученые связывают это с несколькими факторами:
- обеднение почв – до 80% пахотных земель в России бедны цинком, поэтому продукты питания, выращенные на этих землях, тоже имеют недостаточное содержание микроэлемента;
- прием лекарств, таких как комбинированные оральные контрацептивы, мочегонные средства, глюкокортикостероиды;
- употребление алкоголя.
Здоровье под контролем
Физиологическая потребность в цинке для взрослых – 12 мг/сут.
, для детей – от 3 до 12 мг/сут. В период беременности и кормления ребенка потребность в цинке возрастает до 15 мг/сут. Для восполнения дефицита достаточно включить в рацион больше продуктов, содержащих цинк, или биологически активные добавки с этим микроэлементом.
Потребность в цинке увеличивается при инфекциях и в период восстановления после хирургических операций. Интенсивные физические нагрузки и стресс способствуют ускоренному выведению цинка.
Для контроля уровня цинка в организме Всемирная организация здравоохранения и International Zinc Nutrition Consultative Group рекомендуют определять концентрацию этого элемента в крови, моче или волосах.
Микроэлементы медь и железо ухудшают всасывание цинка. Полному усвоению цинка мешает клетчатка. Поэтому необходимо разделять прием цинка и употребление овощей и фруктов трехчасовым интервалом. А вот витамины А и В6 помогают усвоению микроэлемента.
Цинк для здорового роста волос
Цинк – жизненно важный минерал для здоровья волос, кожи и ногтей.
Узнайте, почему дерматологи рекомендуют цинк для роста волос и как потребление цинка может предотвратить их выпадение.
Хорошая добавка цинка от выпадения волос обеспечит хорошее количество минерала, а также других ключевых питательных веществ для волос, таких как биотин, витамин С и железо. Клинические исследования показывают, что хорошая дозировка цинка для роста волос у женщин составляет 22 мг, в зависимости от их возраста, а также от того, беременны они или кормят грудью.
Как цинк полезен для роста волос?
Чтобы понять связь между цинком и ростом волос, вы должны сначала узнать связь между дефицитом цинка и выпадением волос. Некоторые эксперты считают, что дефицит цинка на самом деле может привести к ухудшению структуры белка, из которого состоит волосяной фолликул. Это ослабление фолликулов, в свою очередь, может вызвать выпадение и выпадение волос.
Считается, что цинк играет решающую роль в производстве ДНК и РНК. Это необходимо для нормального деления клеток волосяного фолликула, что приводит к более здоровому росту волос.
Цинк также может помочь поддерживать баланс гормонов, что может быть одной из причин, почему он так эффективен в предотвращении выпадения волос. Есть даже несколько отдаленных исследований, в которых поседевшие, состарившиеся волосы людей возвращались к своему первоначальному цвету при питании с помощью диеты, богатой цинком, или добавок для роста волос. В качестве бонуса цинк для роста волос может помочь устранить перхоть на коже головы.
Дефицит цинка и выпадение волос
Прежде всего, само собой разумеется: не ставьте себе диагноз исключительно с помощью сообщения в блоге.Обратитесь к врачу для получения медицинского диагноза. Тем не менее, если вы считаете, что выпадение волос вызвано дефицитом цинка, проверьте свои ногти. В некоторых случаях белые линии на ногтях могут указывать на дефицит цинка.
Дефицит цинка и дефицит других питательных веществ для здоровья волос могут быть связаны с низкокалорийными диетами и экстремальными диетами. Если вы считаете, что страдаете от дефицита цинка, сбалансированная диета для лечения истончения и выпадения волос является ключевым моментом.
6 продуктов с цинком для роста волос
1. Устрицы – Устрицы, наиболее известные как афродизиаки, являются богатым источником цинка для роста волос. Всего в 3 унциях этих питательных моллюсков содержится целых 493% дневной нормы цинка. Цинк также поддерживает работу сальных желез, которые заполняют волосяные фолликулы кожным салом, поддерживая влажность волос и предотвращая их сухость. Устрицы также являются отличным источником белка. Без достаточного количества белка ваше тело не сможет заменить волосы, которые вы выпадаете каждый день.
2. Орехи – Включите орехи в меню здоровых волос.Орехи считаются отличным пищевым продуктом, защищающим волосы и помогающим им сохранять цвет. Орехи также содержат альфа-линоленовую кислоту, жирную кислоту омега-3, которая может улучшить состояние волос. Грецкие орехи богаты омега-3 жирными кислотами, биотином и витамином Е, а также медью и являются прекрасным источником цинка. Также попробуйте кешью, орехи пекан и миндаль.
3. Яйца – Яйца являются отличным источником высококачественного белка, а также биотина, витаминов группы В, цинка, селена, серы и железа. Превосходный источник питательных веществ для роста и укрепления волос. Регулярно наслаждайтесь одним омлетом, вареным, пашотом или добавлением в ваши любимые блюда.
4. Нут – Бобы гарбанзо являются очень хорошим источником белка, витамина B6 и цинка. Белок необходим для роста волос, а цинк и витамин А работают вместе, чтобы предотвратить перхоть и выпадение волос. Добавьте в карри, вегетарианские блюда или приготовьте свой собственный хумус, чтобы получить сверхпитательный заряд цинка для роста волос. Подсказка: другие бобы, такие как чечевица, также богаты белком, железом, цинком и биотином.
5. Сладкий картофель – Сладкий картофель, имеющий заслуженную репутацию суперпродукта, содержит омега-3 жирные кислоты, магний, фосфор, калий, натрий, цинк и витамины A, B, C, K и E.
Сладкий картофель также является отличным природным источником бета-каротина, мощного антиоксиданта, который ваше тело превращает в витамин А. В волосах витамин А способствует секреции кожного сала волосяными фолликулами, чтобы защитить их от высыхания.
6. Шпинат – Питательные свойства шпината делают его отличным суперпродуктом для всех, кто жаждет красивых замков. Любимая зелень Папайя богата железом, бета-каротином, фолиевой кислотой, а также является хорошим источником цинка для роста волос. Замените салат в салате молодым шпинатом, чтобы получить больше листовой зелени в своем ежедневном рационе.
Знаете ли вы 5 лучших витаминов для быстрого роста волос в 2017 году? Смотрите их сейчас!
Лучшие добавки от выпадения волос: двух минералов, которые могут не хватать, если вы страдаете от выпадения волос.
Люди теряют волосы – это нормально, и, по данным Национальной службы здравоохранения, люди могут потерять от 50 до 100 волос в день, не замечая этого.
Выпадение волос обычно не является поводом для беспокойства и часто является естественной частью старения, но может вызывать эмоциональные страдания. Некоторые типы облысения носят необратимый характер, например облысение по мужскому и женскому типу.Обычно это генетические заболевания, присущие семье. Другие типы выпадения волос носят временный характер, и со временем волосы будут расти снова. В некоторых случаях выпадение волос может быть признаком заболевания.
Поскольку выпадение волос может быть вызвано несколькими причинами, вы можете обсудить это со своим терапевтом, который направит вас на обследование, чтобы определить, есть ли основная причина.
Два распространенных заболевания, которые могут вызвать выпадение волос, – это дефицит железа и цинка – минералов, которые необходимы для правильного функционирования организма.
Железо участвует в производстве красных кровяных телец, которые переносят кислород по телу.
Недостаток железа может привести к железодефицитной анемии.
Анемия – это общий термин, обозначающий наличие меньшего, чем обычно, количества эритроцитов.
Выпадение волос, связанное с железодефицитной анемией, может заключаться в простом замечании выпадения большего количества волос при их расчесывании или мытье.
Другие общие симптомы дефицита железа включают усталость, недостаток энергии, одышку, учащенное сердцебиение и бледность кожи.
Менее распространенные симптомы включают головные боли, болезненный язык, язвы во рту, затрудненное глотание и чувство зуда.
Хорошие источники железа включают печень, мясо, бобы, орехи, сухофрукты, цельнозерновые продукты, соевую муку и большинство темно-зеленых листовых овощей.
По данным Национальной службы здравоохранения, мужчинам старше 18 лет требуется 8,7 мг железа в день, как и женщинам старше 50 лет.
Женщинам в возрасте от 19 до 50 лет требуется 14,8 мг железа в день, поскольку они теряют больше железа с кровью. во время менструации.
«Большинство людей должны иметь возможность получать все необходимое железо, соблюдая разнообразную и сбалансированную диету.
Если вы принимаете добавки железа, не принимайте слишком много, так как это может быть вредно », – предупредила NHS.
Прием 17 мг или меньше добавок железа в день вряд ли причинит вред, но очень высокие дозы, превышающие 20 мг, могут быть фатальными.
Цинк, тем временем, участвует в создании новых клеток и ферментов, а также в переработке углеводов, жиров и белков в пище.
Помимо выпадения волос, другие симптомы дефицита цинка включают потерю запаха и вкуса, плохое заживление ран, огрубление кожи, сыпь и вялость.
Хорошие источники цинка включают мясо, моллюски, молочные продукты, хлеб и зерновые продукты.
По данным NHS, мужчинам нужно 9,5 мг цинка в день, а женщинам – 7 мг. Если вы принимаете пищевые добавки, не принимайте более 25 мг в день, если это не рекомендовано врачом.
«Прием больших доз цинка снижает количество меди, которое может усвоить организм. Это может привести к анемии и ослаблению костей », – предупредила NHS.
Боретесь с выпадением волос? Попробуйте эти продукты с высоким содержанием цинка
Как часто вы пробуете новый шампунь, кондиционер или сыворотку для волос от хронического выпадения волос? Считается, что наличие блестящих волос без секущихся кончиков – это комбинация хороших генов, правильной диеты и, возможно, того, что вы тратите половину зарплаты в салоне ради гламурных результатов.
Вероятно, мы правы в своих предположениях. Тем не менее, некоторые исследования показывают связь между определенными витаминами и минералами, позволяющими легко получить такие локоны, как у знаменитостей.
Одним из таких питательных веществ является цинк, важный минерал, необходимый для клеточного метаболизма, иммунной функции и заживления ран. Исследования показывают, что цинк эффективен при лечении кожных поражений, таких как лечение акне, псориаза и дерматита. Хотя цинк не ускоряет рост волос , включение его в свой рацион предотвратит безжизненные локоны и выпадение волос.
В исследовании Эмили Л. Гуо и Раджани Катта под названием «Диета и выпадение волос: последствия дефицита питательных веществ и добавок», опубликованном в журнале « Dermatology Practical & Conceptual», отмечается, что цинк является важным минералом, необходимым для сотен ферментов и множества факторов транскрипции. регулируют экспрессию генов. Хотя точный механизм неясен, одна из возможностей связана с ролью цинка как важного компонента многих металлоферментов, которые играют важную роль в синтезе белка и делении клеток.
Другая возможность – роль цинка в сигнальном пути Hedgehog, критическом компоненте путей, которые регулируют морфогенез волосяного фолликула.
ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ | От выбора удобной прически до смазывания волос маслом: простые способы предотвратить выпадение волос
Вот несколько продуктов, которые вы должны включить в свой рацион для достижения лучших результатов.
* Бобовые, такие как нут, чечевица и фасоль, содержат значительное количество цинка.
* Семена конопли, тыквы, тыквы и кунжута содержат значительное количество цинка.Они также являются хорошим источником клетчатки, полезных жиров и витаминов, что делает их полезным дополнением к вашему рациону.
Яйца, богатые цинком, следует употреблять регулярно. (Фото: Getty Images / Thinkstock)* Орехи – это полезная и удобная закуска, которая может увеличить потребление цинка и многих других полезных питательных веществ.
* Одно большое яйцо содержит около пяти процентов дневной нормы цинка, а также множество других питательных веществ, включая белок, полезные жиры, витамины группы В, селен и холин.
* Темный шоколад может быть источником цинка. Однако он также содержит много калорий и сахара, поэтому его следует употреблять в умеренных количествах, а не как основной источник цинка.
Почему дефицит цинка вызывает выпадение волос (как это исправить)
Представьте, что вы едете по живописной дороге… Кроме того, вы – прекрасная компания, а на заднем плане играет медленная музыка. Когда вы думаете, что ничего не может быть лучше, на вашей машине начинает мигать индикатор низкого уровня топлива. Теперь первое, что вы ищете, – это следующий выход, чтобы вы могли найти ближайший бензонасос и снова заправить свой бак.
Но, к сожалению, в нашем организме нет такого индикатора. Когда в нем заканчиваются необходимые витамины и минералы, он не мигает красным светом. Что он делает, так это сокращает снабжение наших волос и ногтей питательными веществами, поскольку они являются второстепенными частями нашего тела, чтобы сосредоточиться на более важных областях, таких как мозг, сердце и другие органы.
Цинк – один из таких жизненно важных минералов. Он необходим не только для нашего общего здоровья, но и очень важен для роста здоровых волос, а когда его уровень становится низким, ваши волосы получают удар первыми.
Прежде чем мы углубимся в то, почему цинк важен для ваших волос, давайте кратко рассмотрим цинк в целом.
Что такое цинк и почему цинк?
Большинство из нас слышали о цинке – это важный минерал для нашего организма. «Незаменимый» означает, что наш организм не производит его, и поэтому мы должны получать его из продуктов, которые мы едим. Судя по всему, в наши дни дефицит цинка становится все более распространенным явлением. Пострадали не только люди в бедных странах, даже те, кто живет в странах с излишками продовольствия, могут иметь низкий уровень цинка.
Чаще встречается у людей, придерживающихся вегетарианской диеты, но не всегда. Если у вас слабая пищеварительная система и вы не можете хорошо усваивать питательные вещества, скорее всего, у вас дефицит цинка.
Кроме того, у людей с хроническими заболеваниями и диабетиков может быть низкий уровень цинка.
Но зачем вообще беспокоиться о цинке?
Этот голубовато-серый блестящий металл нужен вам для деления и роста каждой клетки нашего тела (включая волосковые клетки). Это также необходимо для здоровой иммунной системы, и люди с низким уровнем цинка чаще страдают от кашля и простуды.А их раны, порезы и инфекции заживают дольше. Это потому, что цинк играет роль в восстановлении и заживлении травм.
Более того, цинк важен для создания ДНК, генетической модели ваших клеток. Он также необходим для активности более 300 ферментов, функции щитовидной железы … Я могу продолжать и говорить о роли цинка в нашем организме. Но теперь вы понимаете, насколько важен цинк.
Одним из первых признаков дефицита цинка является выпадение волос.
И другие наиболее распространенные признаки включают:
- медленное заживление ран
- частые инфекции и простуду
- кожные заболевания, такие как прыщи или экзема
- чувство вялости
- изменение познания и концентрации
- вызванное чувство вкуса и запаха
- диарея
Я знаю, что признаки и симптомы довольно расплывчаты.
И по этой причине не гадайте сами, мало ли у вас цинка или нет, обратитесь за помощью к медицинскому работнику, чтобы расшифровать язык.
А как насчет языка волос ??? Если вы теряете и теряете волосы и не отращиваете их снова, продолжайте читать, и вы, возможно, найдете ответ на свои страдания, связанные с выпадением волос.
Как цинк может остановить выпадение волос?
Волосковые клетки – одни из самых быстрорастущих клеток нашего тела. Поэтому им нужно много питательных веществ и энергии, чтобы не отставать от своей активности и роста.
Роль цинка не так проста, как прикрепление к волосяным фолликулам и ускорение их роста. Он многогранен. Поскольку цинк выполняет широкий спектр функций, таких как: помощь в росте и делении каждой клетки, создание ДНК, синтез белка, а также производство гормонов, включая гормон щитовидной железы, нарушение любого из этих важных процессов может привести к выпадению волос.
Цинк также является мощным антиоксидантом.
Обычно витамины С, А и Е привлекают внимание как мощные антиоксиданты, а цинк отходит на второй план.Но на самом деле это довольно удивительный и мощный антиоксидант, который защищает ваши волосковые клетки от натиска свободных радикалов (1).
Кроме того, цинк способствует выработке кожного сала, натуральных масел наших волос. И эти масла удерживают кожу головы в достаточной степени влажной, а также защищают от нежелательных микробов и хлопьев – если их не контролировать, то и то, и другое может препятствовать росту волос.
Звучит хорошо, но какие доказательства?
Точный механизм того, как цинк помогает при выпадении волос, не совсем понятен.Тем не менее доказательства более или менее в пользу цинка. Взгляните:
1. Исследования людей с очаговой алопецией довольно убедительны. Есть несколько отчетов, в которых говорится, что уровень цинка в крови у лиц с очаговой алопецией ниже, чем у здоровых людей (2,3,4). Также более серьезным является облысение, снижается уровень цинка.
Хорошая новость заключается в том, что несколько исследований показали улучшение роста волос с добавлением цинка. В Annals of Dermatology исследователи написали: «Добавка цинка может стать возможной вспомогательной терапией для пациентов с очаговой алопецией с низким уровнем цинка в сыворотке» (6) .
2. Но что делать, если у вас андрогенная алопеция или облысение по мужскому / женскому типу ?? Подобно гнездной алопеции, исследования облысения также обнаружили низкий уровень цинка в крови, а также в образцах волос (5).
Кроме того, известно, что цинк действует как ингибитор 5-альфа-редуктазы (8). Это означает, что он подавляет синтез ДГТ (или дигидротестостерона), гормона, который вызывает сокращение волосяных фолликулов и облысение.
3. А если вы женщина, страдающая выпадением волос из-за СПКЯ и гипотиреоза, цинк может быть вашим спасителем для волос.В этом тематическом исследовании 2013 года исследователи обнаружили, что выпадение волос у женщины с гипотиреозом улучшилось только при добавлении цинка в ее режим лечения (9).
Другое исследование с участием женщин с синдромом поликистозных яичников (СПКЯ) показало, что добавки цинка оказали благотворное влияние на выпадение волос (конечно, не помогая с выпадением волос, а скорее обращая его вспять) (10).
Видите ли, цинк прекрасен для наших волос, а также для общего самочувствия, но количество людей, испытывающих дефицит этого минерала, ошеломляет.
У кого дефицит цинка?
Вы будете удивлены, узнав, что 25% населения мира (около 2 миллиардов человек) может иметь дефицит цинка (11) . Причина этого в том, что в наших почвах не хватает основных минералов (из-за интенсивного земледелия и чрезмерного использования пестицидов ??). Таким образом, надежные источники пищи больше не являются надежными.
Но большему риску подвергаются люди с расстройством пищеварения, которые не могут усваивать цинк. Даже люди пожилого возраста или люди с хроническими заболеваниями, такими как диабет, злокачественные новообразования или заболевания печени, могут иметь низкий уровень цинка.
Добавки цинка обычно рекомендуются вегетарианцам, спортсменам и беременным женщинам из-за повышенного риска дефицита.
Итак, как мы можем получить цинк в нашем рационе?
Очевидно, употребляя в пищу продукты, богатые цинком. И хотя нам нужно лишь очень небольшое количество для удовлетворения наших суточных потребностей, цинк может снизиться. Это связано с тем, что в нашем организме нет запасов цинка, поэтому необходим постоянный запас цинка. Хорошо, что цинк содержится во многих обычных продуктах питания.
Лучшие веганские / вегетарианские источники цинка:
- Тыквенные семечки
- Нут
- Фасоль
- Шпинат
- Грибы
- Соевые продукты (ферментированные)
- Какао-порошок
- Какао-порошок Кешон
- Все, что сверху
- Яичный желток
- Говядина
- Баранина
- Курица
- Устрицы
- Омары
- Молоко и другие молочные продукты Если в молочных продуктах , почему вегетарианцы подвергаются риску?
- 11 мг для мужчин
- 8 мг для женщин
- Цинк – важный витамин, необходимый нашему организму для деления и роста каждой клетки нашего тела (включая волосковую клетку).
- Многие исследования показали, что уровень цинка ниже у людей с очаговой алопецией, облысением по мужскому типу и облысением по женскому типу.И добавки с цинком дали положительный результат.
- Цинк также является ценной добавкой для женщин, страдающих выпадением волос из-за СПКЯ и гипотиреоза.
- Нетрудно удовлетворить суточную потребность в цинке, поскольку он содержится во многих обычных продуктах питания. Но если вы подвержены риску из-за мальабсорбции или являетесь веганом, вам могут пригодиться цинковые таблетки.
- Доказательства, подтверждающие, что цинк является важным антиоксидантом
- Оценка уровня цинка в сыворотке у пациентов с очаговой алопецией
- Анализ уровней цинка и меди в сыворотке крови при очаговой алопеции
- Уровни микроэлементов в очаговой алопеции Концентрации цинка и меди при выпадении волос
- Ингибирование активности 5-альфа-редуктазы в коже человека цинком
- Терапевтический эффект после приема цинка у пациентов с наружной алопецией
- Пероральный сульфат цинка при лечении алопеции, связанной с дефицитом цинка, связанной с дефицитом цинка
- Эффекты приема цинка у женщин с поликистозом Синдром яичников
- Обнаружение дефицита цинка у человека
- Информационный бюллетень о цинке: Национальный институт здоровья
- Цинк как амбивалентный, но мощный модулятор роста волос у мышей
- NHS: витамины и минералы
- Рост и восстановление клеток
- Производство и баланс гормонов
- Распад и абсорбция белков
- Распад и абсорбция витаминов и минералов
- Улучшение цвета и общего внешнего вида волос
- Повышает эффективность стадии анагена (или стадии роста) волос. цикл роста
- Было показано, что при нанесении на поверхность кожи головы, обращает вспять выпадение волос , действуя как ингибитор 5-альфа-редуктазы (5-ARI).Это означает, что он подавляет превращение тестостерона в ДГТ, более мощный гормон, связанный с выпадением волос.
- Устрицы: 74 мг (3 унции)
- Говядина: 7 мг (3 унции)
- Краб: 6.5 мг (3 унции)
- Омары: 3,4 мг (3 унции)
- Запеченные бобы: 2,9 мг (½ стакана)
- Сухие завтраки: 2,8 мг
- Темная курица с мясом: 2,4 мг (3 унции)
- Сушеные тыквенные семечки : 2,2 мг (1 унция)
- Нежирный йогурт: 1,7 мг (8 унций)
- Кешью: 1,6 мг (1 унция)
- Нут: 1,3 мг (½ стакана)
- Овсяные хлопья: 1,1 мг (50 г)
- Нежирное молоко: 1 мг (1 стакан)
- Миндаль: 0,9 мг (1 унция)
- Фасоль: 0,9 мг (½ стакана)
- Куриная грудка: 0. 9 мг
- Сыр: 0,9 мг (1 унция)
- Горох 0,5 мг (½ стакана)
- Камбала 0,3 мг (3 унции)
- Исследование показало, что очаговую алопецию можно лечить с помощью добавок цинка (6).Девять из 15 участников исследования показали улучшение роста волос при регулярном приеме добавок цинка.
- В другом исследовании использовались пероральные добавки хелатного цинка в сочетании с регулярным нанесением миноксидила местного применения (7). Хелатный цинк играет важную роль в росте волос при облысении по женскому типу.
- Цинк содержит ферменты, имеющие решающее значение для определенной функциональной активности волосяных фолликулов (7). Питательное вещество также помогает подавить регрессию волосяных фолликулов и может ускорить заживление волосяных фолликулов.
- Пероральный сульфат цинка может помочь в лечении очаговой очаговой алопеции с низкой частотой рецидивов после прекращения лечения (8).
- Пероральный L-цистин в сочетании с цинком может лечить диффузную алопецию. Он также может увеличить количество волос, улучшить густоту волос и повысить содержание кератина (9).
- Местные и пероральные добавки цинка, как утверждается, влияют на выпадение волос и способствуют их росту. Цинк может ингибировать 5-альфа-редуктазу, фермент, который может нарушить рост волос.Цинк также обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, которые могут способствовать росту волос (9).
- Хелаты цинка в сочетании с пиритионом могут использоваться для лечения перхоти (9).
- Цинк – активатор ферментов. Он активирует преобразование белков, необходимых для наращивания волос (10).
- Дефицит цинка может ухудшить здоровье волос и сделать их ломкими (11). Эту проблему можно решить с помощью добавок цинка.
- Свободные радикалы вызывают окислительное повреждение и приводят к выпадению волос.Цинк, будучи антиоксидантом, может помочь сбалансировать производство свободных радикалов (11).
Лучшие всеядные источники цинка:
Уловка в том, что вегетарианские источники пищи также содержат фитаты – это антипитательные вещества, которые препятствуют усвоению цинка и других питательных микроэлементов.
Означает ли это, что у вегетарианца нет шансов справиться с этим? На самом деле они это делают. Замочите орехи, бобы и чечевицу в воде на ночь, а затем слейте эту воду (вы также можете дать им прорасти). Это позволит избавиться от большинства антинутриентов, а также получить дополнительные питательные свойства наряду с высокой дозой цинка.
Тем не менее, у вас есть цинковая добавка, на которую можно рассчитывать…
Сколько цинка мне следует принимать?
Но прежде чем я отвечу на этот вопрос, я хочу сказать вам, что добавки – это всего лишь добавки, и они не могут заменить употребление свежих фруктов, овощей, чечевицы, орехов и других «настоящих продуктов».
Если вы считаете, что не получаете достаточно цинка из своего рациона или находитесь в группе повышенного риска, вы можете принять таблетки. Они выпускаются в форме капсул или таблеток.
Необходимое количество цинка составляет около:
Это рекомендуемая суточная норма потребления цинка в США (12).
Для Великобритании тоже очень похоже: 9,5 мг для мужчин и 7 мг для женщин (14).
Доступны многие формы добавок цинка, включая глюконат цинка, сульфат цинка и ацетат цинка, цитрат цинка и пиколинат цинка.Считается, что все они работают одинаково, поэтому один тип не считается лучше другого. Но если вы спросите меня, я предпочитаю последние два.
Где купить добавку цинка
Ее можно найти везде. В аптеке, супермаркете, магазине здорового питания и онлайн здесь.
Цинк имеет много преимуществ для здоровья, но слишком много цинка может быть вредным для вас.
Очень легко передозировать, если вы обнаружите, что у вас дефицит цинка. Но из любви к своим волосам не делай этого. Почему?? Поскольку слишком мало цинка может вызвать выпадение волос, слишком большое количество цинка также может вызвать выпадение волос.Ура !! да, а вы этого не хотите, правда? Так что придерживайтесь рекомендованной дозы (если ваш врач не посоветует иначе).
Есть и другие побочные эффекты, которые говорят о том, что вы едите слишком много цинка.
Считается, что все, что превышает 40 мг, вызывает неприятные эффекты, такие как тошнота, рвота и спазмы желудка. Кроме того, высокий уровень цинка может ухудшить усвоение меди и железа.
Добавка цинка также мешает лечению, например, антибиотикам и диуретикам. И это может снизить уровень сахара в крови.
Обратите внимание: Я обычно принимаю «любые таблетки» в сотрудничестве с врачом, так как он / она знает, какие еще лекарства вы принимаете и какое влияние оказывают витаминные / минеральные добавки.
На данный момент все о цинке, прежде чем мы закончим, подведем итоги:
В вашем стремлении к красивым волосам может показаться, что все красные огни мигают, но как только вы научитесь прислушиваться к потребностям своего тела и волос, вы получите ответы на вопросы о том, как выращивать здоровые волосы (и вести здоровый образ жизни).
До следующего раза…
Вы принимаете цинк для роста волос? Как это помогло?
Вам также может понравиться:
Почему витамин B12 необходим для роста волос (и замедления седины)
Маска для волос с черным семенем (калонджи) для восстановления выпавших волос
Ресурсы:
ключевой элемент для здоровья волос и алопеция
Цинк, важный элемент, обеспечивающий здоровье волос и предотвращающий облысение
Цинк является важным минералом для нашего здоровья.
В этой статье мы сосредоточимся на положительном влиянии, которое он оказывает на наши волосы, и на том, как он помогает предотвратить облысение. В организме человека он в основном находится в печени, поджелудочной железе, почках, костях и мышцах, а также в глазах, коже и волосах. Он играет множество ролей в нашем организме и участвует примерно в 300 ферментативных реакциях, а это означает, что нехватка этого элемента в нашем организме может привести к различным недостаткам.
Как и другие питательные вещества, он может присутствовать в очень низких уровнях (дефицит питательных веществ), относительно низких уровнях (субоптимальные уровни), соответствующих уровнях и токсичных уровнях.Когда уровни цинка низкие, , выпадение волос, , задержка роста, появление седых волос и различные типы иммунодефицита.
Цинк помогает нам предотвратить облысение
Чтобы понять связь между здоровыми волосами и цинком , мы должны сначала понять связь между дефицитом цинка и выпадением волос.
Некоторые эксперты утверждают, что нехватка цинка на самом деле является основной причиной повреждения структуры белка, из которого состоит волосяной фолликул.Это ослабление фолликула может, в свою очередь, вызвать повреждение волос и их выпадение (алопецию).
Также было продемонстрировано, что цинк играет решающую роль в производстве ДНК и РНК, он необходим для деления клеток волосяного фолликула и для более здорового роста волос.
В то же время цинк помогает поддерживать баланс гормонов, что является одной из основных причин, почему он считается таким эффективным для предотвращения выпадения волос и появления седых волос. Некоторые исследования показали, что седые и стареющие волосы могут восстанавливать свой первоначальный цвет при питании диетой, богатой цинком, и добавками, содержащими этот элемент.В качестве дополнительного преимущества цинк также помогает избавиться от перхоти на коже головы.
В исследовании, проведенном в 2013 году в Университете Кандонг в Сеуле (Южная Корея), исследователи оценили роль цинка в каждом из четырех типов выпадения волос ( очаговая алопеция, , андрогенная алопеция по женскому и мужскому типу и телогеновое истощение).
У всех пациентов с выпадением волос средний уровень цинка был значительно ниже по сравнению с контрольной группой. Анализ каждой группы показал, что все группы, которые страдали от выпадения волос, имели статистически более низкую концентрацию цинка, особенно группа, которая страдала очаговой алопецией.Эти данные привели к гипотезе о том, что изменения в метаболизме цинка играют ключевую роль в выпадении волос.
Аналогичным образом, исследование, опубликованное в Annals of Dermatology в 2009 году, оценило терапевтические эффекты перорального приема цинка в течение двенадцати недель у пациентов с очаговой алопецией, у которых был низкий уровень цинка в сыворотке крови. Пероральная добавка глюконата цинка вводилась пациентам с очаговой алопецией без какого-либо другого лечения.
После терапии уровень цинка значительно увеличился, и положительные терапевтические эффекты наблюдались у 9 из 15 пациентов (около 67%).Исследователи пришли к выводу, что добавки цинка следует вводить пациентам с очаговой алопецией, у которых низкий уровень цинка, и что они могут даже стать адъювантной терапией для пациентов, для которых традиционные терапевтические методы оказались безуспешными, поэтому этот минерал является одним из самых популярных.
важные питательные вещества для роста волос.
По всем этим причинам жизненно важно поддерживать сбалансированный уровень цинка в нашем организме, чтобы волосы оставались здоровыми. ВОССТАНОВИТЕЛЬНАЯ СЫВОРОТКА ДЛЯ ВОЛОС , ДОБАВКА ДЛЯ ПИТАНИЯ ВОЛОС , РЕГЕНЕРАЦИОННЫЙ ШАМПУНЬ , ПРОРЕГЕНЕРАЦИОННЫЙ АКСЕЛЕРАТОР , ПРОТИВОРЕГЕНЕРАЦИОННЫЙ ПРОДУКТ ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ВОЛОС и ПРОТИВОСЕРЫЙ ВОССТАНОВЛЕНИЕ ВОЛОС цинк или его производные, так как они так или иначе предназначены для здоровья волос, вместе с другими ингредиентами в их формулах, играющих различную роль в зависимости от каждого продукта.
Мы не осознаем важность минерального баланса в нашем теле до тех пор, пока не потеряем его и не столкнемся с тяжелыми последствиями для нашего здоровья и внешнего вида. Избегайте дефицита цинка, следуя ритуалу REDENHAIR, и вы добьетесь оптимального здоровья для своих волос!
Вы никогда не знали, что цинк сделал это для натуральных волос 4C!
Обновлено: 17 декабря 2020 г.
Если вы страдаете облысением или хотите отрастить волосы более здоровыми и густыми, то это статья, которую вы искали.
Мы собираемся рассказать о пользе цинка для волос, о богатых цинком продуктах и других источниках цинка, а также о том, как он действует как средство от выпадения волос!
Цинк – это элемент, который в следовых количествах содержится в организме человека, несмотря на то, насколько он важен.
Он важен для таких функций организма, как размножение клеток, выработка и поддержание гормонов, а также расщепление белков, витаминов и других минералов.
Когда в организме недостаточно цинка, мы испытываем дефицит цинка или гипоцинкемию.
Дефицит цинка может быть вызван и усугублен другими заболеваниями и недостатком витаминов.
Преимущества цинка для волос
К сожалению, одним из наиболее распространенных признаков дефицита цинка является выпадение волос . Это связано с тем, что цинк так важен для здоровых функций организма, таких как:
Как мы узнали Судя по всем остальным нашим советам, эти 4 функции являются одними из самых важных в организме для роста волос.
Вы можете узнать больше об этом в наших статьях о пользе протеина для натуральных волос, а также о том, как использовать чайные ополаскиватели от выпадения волос.
Преимущества цинка, которые являются специфическими для здоровья и роста волос, следующие:
В дополнение к тому, что цинк может активно действовать в организме, есть вещи, которые НЕДОСТАТОЧНОСТЬ цинка делает в организме.
Дефицит цинка приводит к ослаблению структуры волосяного фолликула. Другими словами, это способствует более быстрому выпадению волос.
Как бы здорово все это ни звучало, слишком много цинка в организме – тоже не лучшая идея.
Сколько цинка слишком много в день
Так же, как слишком мало цинка может привести к выпадению волос в организме, так может СЛИШКОМ МНОГО цинка . Итак, вы действительно хотите быть уверены, что получаете нужное количество цинка каждый день – ни больше, ни меньше.
Это связано с тем, что цинк является микроэлементом в организме. Если его найти в больших количествах, он может вызвать дефицит других минералов, что может привести к выпадению волос.
Помните, что цинк также производит и уравновешивает определенные гормоны в организме – одним из них является DHT или дигидротестостерон. DHT также является одним из основных гормонов, вызывающих облысение у мужчин и женщин.
Вы правильно прочитали!
Хотя увеличение потребления цинка может быть отличным средством от выпадения волос, прием слишком большого количества цинка может действительно ВЫЗВАТЬ его!
Некоторые другие побочные эффекты слишком большого количества цинка включают тошноту, рвоту, потерю аппетита, спазмы в животе, диарею и головные боли.
Так что будьте осторожны с этим питательным веществом!
Имея это в виду, рекомендуемая дневная доза цинка для средней здоровой взрослой женщины составляет 8 мг.
https://www.instagram.com/p/CBbDXwNJsNj/?utm_source=ig_web_copy_link
Общие и доступные источники цинка
Если вы хотите естественным образом увеличить количество цинка, которое вы потребляете в день, вот некоторые цельные пищевые источники цинка.
Это богатые цинком продукты, которые относительно легко найти – с вариантами, которые удовлетворяют любые диетические предпочтения (веганские, вегетарианские, пескатарианские, кето, палео и т. Д.)
9 мгУказанные выше пищевые источники цинка расположены в порядке от наибольшей до наименьшей концентрации цинк.
Если вы придерживаетесь сбалансированной диеты и помните о цинке , , затем , вы сможете получать все потребности в цинке из цельных продуктов.
Однако, если это невозможно из-за вашей диеты или образа жизни, вы можете изучить другие источники цинка.
Другие источники цинка
Цинковые добавки содержат несколько форм цинка, таких как глюконат цинка , сульфат цинка и ацетат цинка . Нет сообщений о различиях между тем, как эти формы цинка всасываются в организм.
Вы также можете найти цинк в тоннах лекарств от простуды из-за его иммуностимулирующих свойств!
Лично я пробовала принимать цинк, чтобы бороться с истончением линии роста волос. Я принимал цинковые добавки каждый день в течение одного месяца после того, как посмотрел это видео на YouTube и провел небольшое исследование о цинке.
Я принимал по одной таблетке цинка в день со стаканом витамина С (было доказано, что он усиливает усвоение других витаминов и минералов ).
Мало того, что линия моих волос стала гуще и гуще, но я также заметил, что моя кожа на протяжении всего эксперимента приобретала приятное сияние!
Вы также можете следить за результатами NaturallyPhilo в этом видео:
Не забудьте записать свой опыт использования этого в своем статусе списка профсоюзов!
Вы можете найти один в бесплатном журнале волос Hibiscus Roots здесь!
Цинк от выпадения волос: работает ли он?
В последнее время много внимания уделяется цинку как потенциальному средству от выпадения волос.Люди часто принимают добавки цинка, чтобы справиться с выпадением волос. Хотя мы знаем, что питательные вещества важны для роста волос, насколько полезен цинк? Что он делает для ваших волос? В этой статье мы обсудим влияние цинка (и его дефицит) на ваши волосы.
Читайте дальше, чтобы узнать больше!
Дефицит цинка и выпадение волос
Исследования показывают, что дефицит цинка может вызвать выпадение волос (1). Такое выпадение волос чаще всего можно лечить с помощью добавок цинка. В другом исследовании участники с облысением по мужскому типу, облысением по женскому типу и телогенным отравлением имели дефицит цинка (2).Было обнаружено, что люди с очаговой алопецией (аутоиммунным заболеванием, которое приводит к выпадению волос) также имеют низкий уровень цинка (3).
Хотя цинк играет важную роль в борьбе с выпадением волос, необходимы дополнительные исследования. Некоторые другие исследования предполагают незначительную связь между дефицитом цинка и выпадением волос (1), (4), (5).
Если вам интересно, как цинк может улучшить ваши волосы, вот некоторые из его преимуществ.
Преимущества цинка для волос
Цинк может ингибировать 5-альфа-редуктазу, фермент, который может нарушить рост волос.Цинк также обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, которые могут способствовать росту волос (9). Один из лучших способов избежать дефицита цинка – это употреблять больше продуктов, богатых цинком. Вот несколько вариантов питания, которые вы можете добавить в свой повседневный рацион.
Продукты, богатые цинком
Диета с низким содержанием цинка может вызвать выпадение волос и сделать волосы ломкими (11). Вы можете противостоять этому, употребляя рыбу и мясо, богатые цинком (1). Устрицы, красное мясо и птица – лучшие источники цинка (12).В овощах и зерновых сравнительно меньше цинка. Другие продукты, богатые цинком, включают крабов, омаров, молочные продукты, бобы, орехи и обогащенные хлопьями для завтрака
8
9
Это может вызвать тошноту, рвоту, диарею, головные боли и спазмы в животе (12).
ncbi.nlm.nih.gov/2424231/
karger.com/Article/FullText/492035 