Три мифа при беременности: о еде, болях и самолетах
- Клаудиа Хэммонд
- BBC Future
Автор фото, iStock
Женщинам, ожидающим ребенка, обычно говорят, что они должны многое поменять в своей жизни – например, есть побольше и не летать самолетом. Однако какова доля правды в подобных советах?
Как только родственники и друзья узнают, что вы беременны, вы получите от них массу советов – в том числе и довольно странных.
Конечно, среди этих советов вы найдете и немало полезных и практичных, но в большинстве случаев они не будут иметь под собой никакой научной основы.
Разберем три из наиболее устойчивых мифов.
Миф 1: Теперь надо есть за двоих
Растущему внутри женщины плоду не нужно много дополнительных калорий.
Даже в завершающем, третьем триместре беременности, помимо обычной рекомендации в 2 000 калорий в день, женщине нужно только еще 200 калорий (эквивалент столовой ложки майонеза или пончика).
При этом даже можно придерживаться диеты – без риска навредить развивающемуся плоду. Здоровые диеты, не направленные на снижение веса, полезны и матери и ребенку.
Мета-анализ 44 рандомизированных исследований, проведенных под контролем (данные более 7 тыс. женщин) позволил обнаружить: те, кто придерживался определенной диеты, в среднем к концу беременности набрали на 3,84 кг меньше, чем женщины из контрольных групп.
В ходе исследования некоторые придерживались обычной сбалансированной диеты, другие – диеты с низким содержанием глюкозы.
Все это никак не повлияло на вес их ребенка при рождении, но – что очень важно – снизило риск преэклампсии (осложненной степени токсикоза, патологического состояния, возникающего при беременности).
Миф 2: После родов исчезнут менструальные боли
После рождения ребенка вы больше не будете проводить один день в месяц, прижимая к животу грелку или бутылку с теплой водой.
Так по крайней мере нам говорят.
Менструальные боли могут быть разные, а счастливая половина всех женщин редко, а то и никогда не испытывает их.
Для тех же, кто от них страдает, очень обнадеживающе звучат слова знакомых о том, что вот, родишь, и никаких болей больше не будет. Однако не все так просто.
С годами тяжесть этих болей действительно постепенно уходит. Часто это связывают с рождением детей.
Но в 2006 году группа ученых из Тайваня провела исследование женщин в возрасте после 40 и обнаружила, что боль во время месячных действительно с возрастом уменьшается – несмотря на то, что ни у кого из этих женщин не было детей.
Чтобы до конца разобраться в происходящем, та же группа ученых наблюдала за более чем 3,5 тыс. женщин в течение восьми лет.
За этот период некоторые рожали, и у многих менструальные боли значительно ослабевали после родов. Но далеко не у всех.
Среди тех, кому делали кесарево сечение, 51% продолжал страдать от этих болей, а из тех, кто рожал обычным способом, испытывали прежние боли 35%.
Как оказалось, один из факторов – продолжительность беременности. 77% матерей, у которых дети родились недоношенными, продолжали испытывать боли при месячных.
Автор фото, iStock
Подпись к фото,Рождение ребенка помогает далеко не всем женщинам избавиться от болей при месячных
Таким образом, рождение ребенка помогает многим женщинам избавиться от болей во время месячных, но далеко не всем.
Исследователи предполагают, что вагинальные роды более эффективны в ослаблении этих болей, поскольку травмы мышц тазового дна повреждают нервы, связывающие матку с мозгом, и прежняя боль больше не ощущается.
Ученые также не исключают, что вагинальные роды могут вести к тому, что ткани матки начинают вырабатывать меньшее количество потенциально усиливающих боль простагландинов (биохимических соединений, которые участвуют во многих процессах организма человека. – Прим. переводчика).
Авторы исследования предполагают, что те женщины, которые продолжают испытывать боли во время месячных, даже если рожали вагинально, могут иметь на это конкретные причины – например, такое гинекологическое заболевание, как эндометриоз.
Однако первое исследование с применением техники полногеномного скрининга, проведенное в 2016 году, показало, что, возможно, есть еще один неучтенный до этого фактор. Если ваши боли при месячных невыносимы, возможно, надо пенять на гены.
Миф 3: Самолетами лучше не летать
Авиакомпании не позволяют женщинам в финальной стадии беременности летать самолетами. Но не потому, что это опасно для плода или для его матери, а потому, что возможные роды на борту воздушного судна не принесут особой радости ни пассажирам, ни экипажу, ни самой матери.
Что же касается ранних стадий беременности, то основные данные поступают от бортпроводниц и других членов экипажа, а не от пассажиров. Так, проведенное в 1999 году финское исследование поначалу вызвало тревогу.
В нем изучались данные за много лет и делался вывод, что стюардессы, работавшие в воздухе между 1978 и 1994 гг., подвергались чуть большему риску выкидыша, чем обычно.
В то же время, странным образом, для тех, кто летал между 1973 и 1977 гг., наоборот, фактор риска немного снижался.
Но даже в те годы, когда риск выкидыша возрастал, было неясно – то ли это полеты так повлияли, то ли общие условия работы, ее напряженность.
И действительно, когда в 2015-м сравнили большую группу женщин-бортпроводниц с такой же группой учителей, риск выкидыша оказался одинаков и там, и там.
Когда исследователи изучили отчеты о двух миллионах полетов, совершенных 673 стюардессами, и разобрались с графиком их работы, то им стало ясно: те беременные, кто подвергался (в связи с работой) наибольшим нарушениям сна, как раз наиболее рисковали получить выкидыш.
Похоже, что не в полетах как таковых дело, а в нарушении так называемых циркадных ритмов (циклических колебаний интенсивности различных биологических процессов, связанных со сменой дня и ночи – прим. переводчика).
Автор фото, iStock
Подпись к фото,Многие женщины боятся летать на поздних стадиях беременности
Конечно, подавляющее большинство женщин не летает так часто, как стюардессы.
И ученые считают, что летать во время беременности не опасно.
В 2002 году Американская коллегия акушеров и гинекологов опубликовала рекомендации, в которых говорилось именно это. Кроме того, добавлялось, что те женщины, у которых беременность вызвала повышение кровяного давления, с плохо контролируемым сахарным диабетом, а так же те, для кого повышен риск преждевременных родов, должны перед полетом посоветоваться со своим врачом.
Тем же, чье медицинское состояние может усугубляться пониженным содержанием кислорода в салоне самолета, лучше взять с собой баллончик с кислородом.
В Великобритании Королевская коллегия акушеров и гинекологов рекомендует во время полета регулярно прогуливаться по самолету и побольше пить воду, чтобы снизить риск возникновения тромбоза глубоких вен.
Впрочем, в рекомендации подчеркивается, что не существует никаких доказательств того, что самолет может стать причиной выкидыша или преждевременных родов.
Судя по всему, часть советов, которые обычно слышат беременные, не настолько полезны, как кажутся.
Скорее всего, лучше не переедать, а если вам надо куда-то лететь – летите, не бойтесь. И не особенно надейтесь на то, что после рождения ребенка ваши менструальные боли вдруг волшебным образом исчезнут. Может, исчезнут, а может, и нет.
Прочитать оригинал этой статьи на английском языке можно на сайте BBC Future.
Синдром хронической усталости | Семейный доктор
Упадок сил, слабость, вялость, быстрая утомляемость, бессилие, «проснулся и уже устал», сонливость, «не чувствую себя отдохнувшим после полноценного сна», снижение концентрации, ухудшение памяти и т.д. Значительная часть людей, которые обращаются на консультацию к эндокринологу или врачам других специальностей, испытывают эти или похожие симптомы. Последние являются не специфическими, т.к. они могут быть при целом ряде заболеваний и болезненных состояний.
Разберемся, при каких распространенных эндокринных заболеваниях могут быть симптомы хронической усталости.
При снижении функции щитовидной железы (гипотиреозе):
упадок сил часто сочетается с сухостью кожи, выпадением волос, отеками лица, рук и нижних конечностей, запорами, зябкостью, ухудшением памяти; у женщин – с нарушением менструального цикла.
При избытке гормонов щитовидной железы в крови (тиреотоксикозе):
слабость и повышенная утомляемость сопровождаются постоянным учащенным сердцебиением, повышенной возбудимостью и потливостью, дрожью рук и/или тела, нарушениями сна, снижением веса при повышенном аппетите, в ряде случаев с выпячиванием, болью и покраснением глазных яблок.
При повышенном уровне глюкозы крови (сахарном диабете 1 типа):
пациенты жалуются на жажду, учащенное мочеиспускание, сухость во рту, зуд кожи, изменение остроты зрения, похудание при повышенном аппетите.
При диабете 2 типа подобные симптомы возникают гораздо реже, поскольку развиваются только при выраженной декомпенсации углеводного обмена через несколько лет от манифестации болезни. При умеренном повышении глюкозы крови в большинстве случаев никаких симптомов нет.
Нарушения фосфорно-кальциевого обмена
Заподозрить нарушения фосфорно-кальциевого обмена можно у лиц с общей и мышечной слабостью, болями в костях, сниженным настроением, с жалобами на жажду, учащенное мочеиспускание, рвоту и диарею (не обусловленные другими причинами), мочекаменной болезнью, частым рецидивированием язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, низкотравматичными (произошедшими при минимальной травме) переломами, судорогами в мышцах, с хронической болезнью почек, длительно принимающих глюкокортикостероиды, с низким уровнем или отсутствием инсоляции, включая людей, полностью покрывающихся одеждой по религиозным или национальным причинам или не выходящих из дома.
Дефицит тестостерона
Дефицит тестостерона у мужчин также часто сопровождается быстрой утомляемостью, лабильностью настроения со склонностью к депрессиям, снижением полового влечения, ухудшением памяти, приливами, повышенной потливостью, сердцебиениями, уменьшением мышечной массы, расстройствами сна.
Надпочечниковая недостаточность
При надпочечниковой недостаточности астения всегда сопровождается потерей массы тела, снижением аппетита и ортостатической гипотонией (потемнением в глазах и/или головокружением при вставании). Кроме того, могут появиться тяга к соленой пище и потемнение кожных складок и послеоперационных швов.
Гиперкортицизм
Для гиперкортицизма (избыточной продукции кортизола надпочечниками) характерны мышечная слабость в руках и ногах, увеличение массы тела с преимущественным отложением жира на туловище с относительно тонкими конечностями, появление ярко-багровых, широких (обычно более 1 см шириной) растяжек на коже, повышение артериального давления, нарушения углеводного обмена (нарушенная толерантность к углеводам или СД 2 типа), нарушения половой функции, снижение сопротивляемости организма к инфекциям.
Если Вы отметили сочетание астенических симптомов с вышеперечисленными проявлениями, обратитесь к эндокринологу. Специалист поможет исключить эндокринное расстройство и нормализовать уровень гормонов, если это необходимо.
Для профилактики эндокринных заболеваний употребляйте йодированную соль с пищей, ежедневно потребляйте молочные продукты, поддерживайте нормальный и стабильный вес, полноценно спите (не менее 7-8 часов в сутки), занимайтесь аэробными физическими нагрузками, гуляйте на свежем воздухе, принимайте профилактические дозы витамина Д.
Записаться на консультацию эндокринолога и получить все интересующие ответы по диагностике эндокринных заболеваний можно по телефону в Москве +7 (495) 775 75 66
Информацию для Вас подготовила:
Гречкина Алла Павловна – врач-эндокринолог. Ведет прием в корпусе клиники на Озерковской.
Суеверия нелепые и полезные
Люди издавна верили в предзнаменования, пытались разными способами объяснить сложное устройство мира, успех или неудачу в делах.
Разбираемся, как появились суеверия, чем пугали крестьянские страшилки и какой практический смысл был у многих примет.
Что такое суеверия и как они появились
Николай Комаров. Сказки бабушки Паруши (фрагмент). 2013. Частное собрание
Неожиданные события в жизни, трагические и счастливые случайности русские крестьяне нередко объясняли происками мифологических существ. Существовало множество поверий, которые были отражены в разных жанрах фольклора — в песнях и сказках, легендах и преданиях.
Этнограф Владимир Даль определял поверья как «всякое укоренившееся в народе мнение или понятие, без разумного отчета в основательности его». Исследователи связывают устойчивость суеверий с особенностью памяти: если примета случайно сработала, этот факт запоминается, а большинство других случаев, когда примета не сработала, забываются. Человек связывает свои действия и мифические убеждения: суеверные люди произносят магические слова, носят амулеты и талисманы. Часто суеверия становятся развлечением, поэтому так популярны гороскопы и гадания.
Многие из поверий объясняли, как вести себя при встрече с представителями низшей славянской демонологии — русалками, лешими и домовыми. Другие существовали в форме примет. Например, вой собаки или крик совы толковали как предвестников несчастья, а дождь в начале любого дела считали добрым знаком. Поверья также передавались в жанре быличек — страшных рассказов о нечистой силе, которая якобы подстерегала крестьянина на каждом шагу.
Былички: встречи с лешим, домовым и банщиком
Андрей Шишкин. Чуть не заблудилась (фрагмент). 2015. Изображение: a-shishkin.ruПовествование в быличках велось от лица очевидца или его знакомого, родственника, случайного попутчика. О чудесах, волшебных кладах и встречах с лешими и русалками рассказывали как о реальных случаях. Чем неправдоподобнее была история, тем больше обыденных деталей ее дополняло, и даже в момент встречи с мифическим персонажем человек, как правило, занимался повседневными делами.
Мифологические рассказы отражали суеверия, бытовавшие в славянской традиции: потусторонний мир был необъяснимым и пугающим, а герой мог погибнуть ужасной смертью, если не соблюдал законов общения с нечистой силой.
Рассказы постоянно изменялись и обогащались, со временем они все больше становились похожи на сказки или анекдоты.
В быличках часто встречался образ лешего, на нем было завязано несколько сюжетов. Хозяин леса заговаривал с человеком и уводил его в непроходимые чащи леса, на край скалы, в топи болот, или путник сам терял дорогу, даже в знакомых местах. Еще один распространенный мотив — леший забирал в лес детей, которых в гневе прокляли или отдали ему неосторожным словом вроде «Иди ты к лешему!». Для защиты от чар крестьяне читали молитвы, крестились или надевали одежду наизнанку.
Была я раз в поле. Не помню, что я делала. Вдруг передо мной, прямо перед моими глазами, возник мужик. Мужик-то такой огромный, что и представить-то невозможно! У мужика-то палка была здоровая, одет он был в белую рубаху и подпоясан красным кушаком. Это в войну было. Ну, такого верзилу я еще не видела. Поклонился он мне, а я ему не ответила. Оп плюнул мне под ноги и ушел — как его и не было.
А на том месте, где он плюнул, яма огромная образовалась. Я теперь эту яму обхожу.
А на том месте, где он плюнул, яма огромная образовалась. Я теперь эту яму обхожу.Много суеверий в деревнях было связано с банями. В них проводили ритуалы, связанные с рождением ребенка, свадьбой и похоронами. Здесь по поверьям обитал банник — особый домовой, недобрый дух. Его представляли в виде грязного голого старика в листьях от веника. Если рассердить банника, он мог запарить человека до смерти. После полуночи в баню не ходили — верили, что в это время злой дух сам выходит париться.
Сегодня былички рассказывают не как достоверный случай о встрече с нечистью, а как повествование о старине. Рассказчики подчеркивают, что говорят о прошлых временах, когда жили знахари и колдуны и происходили чудные события. Ряд исследователей связывают былички с современным детским фольклором — страшилками.
Приметы — мистические и бытовые
Архип Куинджи. После дождя (фрагмент). 1879. Государственная Третьяковская галерея, Москва
Приметы — это вера в знаки, которые предсказывают будущее.
Русский историк и фольклорист Александр Афанасьев выделял два вида подобных знаков: одни возникли из постоянных наблюдений за природой, а другие из мистических представлений о мире.
Читайте также:
В основе мифических примет лежит суеверие, у них нет рационального объяснения. В крестьянской среде они традиционно передавались из поколения в поколение.
Собаки катаются по земле — быть дождю или снегу.
Если на Рождество первой войдет в хату чужая женщина — весь год бабы той хаты хворать будут.
Существовали и шуточные приметы, например если человек чихнул во время беседы, значит, он говорит правду.
Иные говорят, что чихнуть в воскресенье — значит, в гостях будешь; в понедельник — прибыль будет; во вторник — должники надоедят; в среду — станут хвалить; в четверг — будешь сердиться; в пяток — письма или нечаянная встреча; в субботу — о покойнике слышать.
О приметах, в основу которых лег опыт народа, этнограф Владимир Даль писал: «Едва ли, однако же, можно допустить, чтобы поверье, пережившее тысячелетия и принятое миллионами людей за истину, было изобретено и пущено на ветер без всякого смысла и толка».
Такие приметы часто объяснимы законами природы или нормами поведения в обществе: они рассказывали о хозяйстве, отношениях в семье, но особо важными были природные. Крестьяне-земледельцы должны были чувствовать, как сменяются сезоны: от этого зависел урожай и достаток. Примета «Чем ниже зацветает колос, тем дешевле будет хлеб, а чем выше, тем дороже» имела разумное обоснование. Именно зацветавшие снизу колоски давали больше всего зерна.
Приметы помогали определить, когда сеять и собирать урожай, какая ждет погода в ближайшее время. Крестьяне связывали природные явления и календарные даты: замечали, в какой день шел дождь, когда была роса, иней и туман, и делали долгосрочный прогноз. Появлялся календарь земледельца, например «На Федота (4 марта) снежный занос — к поздней траве».
Погодные приметы тоже возникали из наблюдений. Толковали изменения луны, направление и силу ветра, цвет солнца на восходе и закате: «Если солнце красно заходит, то на другой день будет ветрено», «Если зажженная лучина трещит и мечет искры, то стоит ждать ненастья».
И действительно, из-за влажного перед дождем воздуха дерево могло отсыреть, и от лучины летели искры. Но при этом многие погодные приметы не имели логического объяснения, например «Уши чешутся — к дождю».
Бытовые приметы касались хозяйства и домашнего уклада жизни, они регулировали нормы поведения в доме или предупреждали об опасности, оберегая от травм и болезней. В традиционной культуре почтительно относились к хлебу, считалось большим грехом его выбрасывать, даже заплесневелый хлеб отдавали птицам. Сохранились приметы, связанные с выпечкой:
Если кто не доест кусок хлеба и отломит другой — кто-то из родных его терпит голод.
Если вынуть хлеб из печи и он перевернется — к прибыли.
Если уронить хлеб или крошки на пол — жди голод и неурожай.
В XX веке росли города, разрушался традиционный уклад жизни. Со временем многие приметы забывались, другие переходили в городскую культуру.
Несмотря на это, суеверия устойчивы, и сегодня они по-прежнему распространены. Даже появились профессиональные приметы, например суеверия медицинских работников или студентов.
Практический смысл древних суеверий
Константин Маковский. Крестьянский обед в поле (фрагмент). 1871. Таганрогская картинная галерея, Таганрог, Ростовская область
Писатель и этнограф Владимир Даль выделял поверья, приносившие крестьянам практическую пользу. Считалось, что «порядочным людям грешно купаться после Ильина дня (2 августа)», потому что в это время вода в водоемах уже становилась холодной, а после 11 сентября, дня Ивана Постного, «грешно уже всякому, даже и сорванцу… ребятишки, набегавшись наперед, легко простужаются». Так крестьяне оберегали непослушных детей от болезней. Верили, что грех есть яблоки до Яблочного Спаса: обычно плоды не успевали поспеть до этого срока, и так их пытались сохранить до созревания. Предостерегали, что нельзя здороваться через порог — можно поссориться: в русской традиции невежливо приветствовать гостя, не дав ему войти.
При помощи приметы «Кто ест хлеб с плесенью, будет хорошо плавать» уговаривали не привередничать в еде.
Примета «Рассыпать соль — к ссоре» известна на протяжении многих веков не только в России. Соль стоила дорого, поэтому действительно могла стать причиной конфликта. Жертвуя ценную добавку, люди пытались защищаться от несчастий: чертили на рассыпанных крупинках крест или бросали щепотку через левое плечо. Дарить ее считалось проявлением великодушия — отсюда и традиция угощать гостя хлебом и солью.
Первоначальный смысл многих суеверий, которые дошли до наших дней, утрачен или искажен, потому что изменились условия жизни. Владимир Даль отмечал, что в некоторых из них смысла могло изначально не быть — если их выдумали в корыстных целях или для запугивания детей. Многие приметы сложно объяснить. Например, одним из самых магических предметов у крестьян было зеркало. Его считали границей между земным и потусторонним миром, в котором обитали таинственные существа.
Разбитое зеркало предвещало несчастье, а если показать его младенцу — ребенок может испугаться нечистой силы и плохо спать по ночам.
Также беду предвещало необычное поведение птиц. Их соотносили с душами умерших родственников, которые предупреждают о грядущей беде. Например, появление ворона или голубя, тройной крик сыча толковали как предвестника смерти. У кукушки спрашивали об оставшихся годах и верили, что если птица прокукует за спиной, то жизнь человека уже позади.
Автор: Маргарита Ковынева
| Что собака делает | Что это означает |
|---|---|
| Уходит, когда ты гладишь ее по голове | Ему может не нравиться это. Это также сигнал доминирования для собаки. Большинству собак нравится, когда им чешут подбородок, переднюю часть груди или край морды. |
| Ходит по кругу перед тем, как улечься | Ее предки делали это, чтобы примять траву перед тем, как лечь и сделать уютное гнездо. Ваша собака действует на основе ее инстинктов. |
| Кряхтит/ворчит | Собаки ворчат, когда чувствуют себя довольными и счастливыми |
| Скулит | Собаки, особенно щенки, скулят, когда им холодно, голодно или одиноко. Успокойте её, накрыв теплым одеялом, покормив ее или уделив внимание. |
| Щурится | Ваша собака может обдумывать, следует ли ей выполнять Вашу команду. |
| Зевает | Собаки зевают, когда устают. Но чаще это происходит, когда они испытывают стресс. Зевота вытесняет стресс или внутренний конфликт. |
| Облизывается | Облизывание губ — признак нервозности, беспокойства или подчинения. |
| Облизывает Вас | Ваша собака ищет внимания и/или положительной реакции. В некоторых случаях, собаки лижут Вас, чтобы установить господство. |
| Настаивает на том, чтобы она лежала на диване | Даже если Вы сказали ей не делать этого, Ваша собака все равно может попытаться достичь более высокого места в доминировании. Или, может быть, она просто предпочитает подушки полу! |
| Роет землю после дефекации или мочеиспускания | Он помечает свою территорию, оставляя визуальный знак (разрытая почва) и запах (от потовых желез на лапах) |
| Ест экскременты | Это называется копрофагия — типичное поведение, распространенное у щенков. У старых собак такое поведение может говорить о медицинских или поведенческих проблемах, а также может быть признаком стресса. |
| Валяется в вонючих вещах | Когда собака катается в вонючих вещах по земле (мусор, тухлые продукты, экскременты), то она показывает, где она была, помечает территорию. Это также может быть отголосками поведения диких предков, которые катались в сильнопахнущих вещах, чтобы скрыть свой запах. |
| Ест траву | Возможно, собака пытается вызвать рвоту, чтобы уменьшить чувство дискомфорта в животе. Или ее организм требует зелень для баланса питания. |
| Нюхает (и нюхает, и нюхает) перед мочеиспусканием | Ваша собака изучает чужие запахи в этом районе, прежде ем решить, где ей оставить свой собственный. А также она может искать место, на которое не мочилась другая собака. |
| Нюхает сзади других собак | Феромоны, выделяемые параанальными железами собаки, позволяют другим собакам узнать его запах и в дальнейшем узнавать его |
| Пыхтит | Ваша собака может пыхтеть, чтобы регулировать температуру тела. Также она может пыхтеть, когда чувствует беспокойство. |
| Выражает бескрайнее счастье возле собак такой же породы | Если у Вашей собаки остались приятные воспоминания от игр с братьями, сестрами и другими собаками той же породы, то она может ожидать, что она увидит новых «друзей» и в других собаках, которые выглядят так же, как и она. |
| Прыгает перед Вами, наклоняя морду к земле, «кланяясь» | Если Ваша собака «кланяется» головой и лапами близко к земле, она чувствует себя счастливой и игривой |
| Гоняется за своим хвостом | Обычно за своим хвостом гоняются собаки с высоким хищническим инстинктом. У некоторых собак данная тяга может стать непреодолимой, что приводит к беспокойству и медицинским проблемам. |
| Сосут мягкие предметы | Щенки, отлученные от матери слишком рано, могут продолжать сосать мягкие предметы, такие как одеяла или мягкие игрушки |
| Высовывает голову из окна машины | Она делает это, потому что это весело, и воздух полон интересных запахов. Однако, не стоит позволять ей так делать, потому что она может пострадать от пролетающих мимо объектов. | Лает на других собак с высоко поднятой головой | Это знак доминирования. Особенно в паре с прямым зрительным контактом, напряженной позой тела и выпрямленным хвостом. |
| Лает на других собак, прижав уши к голове | Это признак страха или подчинения, особенно в паре с поджатым хвостом и глазами, которые мечутся из стороны в стороны | Быстро и яростно копает грязь, собственную подстилку или постельное белье | Это может быть хищнический инстинкт (вспомните, как терьеры копают землю для зарывания добычи) |
| Берут еду из своей миски и едят ее в другом месте | Слабые собаки в стае могут так поступать, чтобы защитить свою пищу от более доминирующих особей (реальных или воображаемых) | Прячет угощения вместо того, чтобы съесть их немедленно | Она следует своему инстинкту припрятать еду на потом, чтобы иметь запасы на «голодный день» |
| «Бежит» во сне | Ему снится, что он ловит кого-то |
| Виляет хвостом быстро или медленно | Скорость виляния хвоста Вашей собаки похожа на энергетический индикатор. Если она очень возбуждена, её хвост быстро виляет. |
| Поджимает хвост между ног | Это признак подчинения, неуверенности, тревоги и/или страха |
| Держит хвост вертикально | Это признак интереса, доминирования и уверенности |
| Жует носки или тапочки | Ей может не хватать подходящих жевательных игрушек (сделанных из материалов, которые она предпочитает). Если Вы будете гоняться за ней по дому, чтобы вернуть свои вещи, она, вероятно, подумает, что это действительно отличная игра! |
| Обнюхивает людей в области паха | Нос всё знает! Собака может многое рассказать о человеке по олному запаху феромонов, исходящих из этой части тела. |
| Яростно трясёт игрушками во рту | Ваша собака делает то, что бы она делала в дикой природе. Она трясет свою добычу, держа зубами шею, чтобы убить ее. |
| Волосы встают дыбом (пилоэрекция) | Это происходит, когда у Вашей собаки срабатывает реакция «дерись или беги» и высвобождается адреналин, заставляя мышцы сокращаться и «поднимать» волосы. |
Провокаторы мигрени
Люди с мигренью часто рассказывают, что их приступы бывают вызваны каким-либо провоцирующим фактором (триггером).
Исследование, в котором участвовали 200 человек с мигренью, показало, что 90% из них знают хотя бы один провокатор собственной мигрени. Чаще всего называли физический или эмоциональный стресс (77%), менструации (72% женщин), яркий свет или вспышки света (65%) и резкие запахи (61%) [1].
Как действуют триггеры мигрени?
Согласно современным представлениям, причина мигрени – повышенная возбудимость нервных клеток (нейронов). Это наследственная особенность мозга.
Нейроны у людей, страдающих мигренью, очень чувствительны к разным внешним и внутренним воздействиям. На них могут влиять:
- изменение уровня гормонов во время менструального цикла,
- стресс
- и, как не парадоксально, разрешение стресса,
- нарушение режима сна (и недостаточный, и избыточный сон),
- алкоголь,
- яркий свет или вспышки света.
В ответ на триггер в легко возбудимых нервных клетках изменяется электрическая активность и запускается каскад биохимических нарушений, которые вызывают симптомы приступа мигрени [2].
Что важно знать о провокаторах (триггерах) мигрени
- Иногда «ваш» провокатор приступа может его вызывать, иногда – нет.
- Для приступа мигрени нужно сочетание двух или более триггеров.
- То, что является триггером, может и снять приступ мигрени (например, кофеин).
- «Классические» триггеры мигрени: красное вино, горький шоколад, стресс – провоцируют приступ далеко не у всех людей, страдающих мигренью.
- Пара слов о кофеине
Услышав от врача или знакомых, что кофеин может спровоцировать приступ, многие люди с мигренью полностью отказываются от чая и кофе и в ужасе ищут таблетку, случайно выпив кофеин-содержащий напиток.
Действительно, кофеин у некоторых может вызвать приступ мигрени. Но ещё может и снять его!
Работает это так. Во время приступа мигрени замедляется работа желудочно-кишечного тракта. Принятые таблетки остаются в желудке, а должны всасываться в кишечнике. Кофеин усиливает моторику желудочно-кишечного тракта и помогает обезболивающим всасываться.
А ещё кофеин обладает и прямым противомигренозным действием – поэтому входит в состав разных комбинированных обезболивающих. Но важно помнить, что нельзя злоупотреблять такими лекарствами, поскольку чрезмерный прием кофеина может сделать приступы мигрени чаще и сильнее [5].
Нужно ли перестать есть определенные продукты?
Научных данных, которые подтвердили бы или опровергли эффективность «противомигренозных» диет – нет.
Люди с мигренью обычно подмечают, какая еда вызывает у них приступы, и учатся её избегать. К продуктам, которые могут спровоцировать приступ мигрени, относят красное вино, пиво, темный шоколад, твердые сорта сыра, цитрусовые, орехи, продукты, содержащие консерванты, фастфуд.
Голод тоже может провоцировать мигрень. Поэтому важно есть регулярно и сбалансированно (например, следуя средиземноморской диете). И это будет гораздо эффективнее для профилактики приступов, чем сложные диеты [4, 5].
Литература:
- Andress-Rothrock D., King W., Rothrock J.«An analysis of migraine triggers in a clinic-based population». // Headache. – 2010. – v.50. – 1366-1370.
- Chakravarty A. «How triggers trigger acute migraine attacks: a hypothesis». // Med Hypotheses. -2010. – v.74. – p.750-753
- Dodick D.W. «Migraine triggers». // Headache. – 2009. – v.49. – p.958-961
- Martin P.R. «Behavioral management of migraine headache triggers: learning to cope with triggers». // Curr Pain Headache Rep. – 2010. – v.14. p.221-227.
- Rothrock J.F. «The truth about triggers». // Headache. – 2008. – v.48. – p.499-500
// Curr Pain Headache Rep. – 2010. – v.14. p.221-227.
Photo by alexey-turenkov_unsplash
Что произойдет с организмом, если есть творог каждый день
https://rsport.ria.ru/20200812/1575672592.html
Что произойдет с организмом, если есть творог каждый день
Что произойдет с организмом, если есть творог каждый день – РИА Новости Спорт, 12.08.2020
Что произойдет с организмом, если есть творог каждый день
Тем, кто худеет, не пьет молоко или испытывает проблемы со сном, нужно включить в свое меню творог. 100–200 граммов этого продукта избавят от многих проблем со… РИА Новости Спорт, 12.08.2020
2020-08-12T07:00
2020-08-12T07:00
2020-08-12T07:00
зож
питание
творог
здоровье
молочные продукты
/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content
/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content
https://cdnn21.
img.ria.ru/images/95539/17/955391794_0:160:3072:1888_1920x0_80_0_0_e020261cf413ddd404bd8f250ff30512.jpg
Тем, кто худеет, не пьет молоко или испытывает проблемы со сном, нужно включить в свое меню творог. 100–200 граммов этого продукта избавят от многих проблем со здоровьем, считает диетолог Ольга Кораблева. Повысит гемоглобинТворог содержит железо (0,4 миллиграмма на 100 граммов), благодаря которому организм создает гемоглобин. Железа в твороге даже больше, чем в молоке, поскольку это продукт концентрированный: чтобы произвести всего лишь один килограмм, требуется 8–10 литров натурального молока. Очистит печеньЕсли человек любит жирную пищу (фастфуд, жареное, сладкое и мучное) или часто употребляет алкоголь, клетки печени медленно, но верно перерождаются в жировую ткань. Заболевание так и называется — “ожирение печени”. Творог содержит аминокислоту митеонин, которая в целом позитивно влияет на жировой обмен, а кроме того, снижает плохой холестерин в крови.Позволит похудетьВ среднем в 100 граммах творога с жирностью в 9 проценттов всего 169 калорий, и при этом 16 процентов белка — он быстро насыщает.
Таким образом, у вас, скорее всего, не получится переедать. И, скорее всего, с творогом в меню вы съедите даже меньше пищи, чем обычно.Укрепит зубыТворог богат кальцием (164 миллиграмма) и фосфором (220 миллиграммов). Включив его в рацион, вы избавитесь от проблем с зубами; кости станут крепче, а ногти и волосы будут выглядеть лучше. Нормализует сонВ твороге много триптофана — аминокислоты, которая избавляет от бессоницы, тревожности и депрессии. Дело в том, что триптофан несет ответственность за производство мелатонина — гормона, который регулирует суточные циклы и помогает быстро засыпать.Повысит тонус мышцТворог усваивается даже лучше, чем мясо: молочный белок частично разрушается в процессе сквашивания. Продукт позволит увеличить объем мышц или, если вы худеете, просто сохранить их объем. Добавки для творогаТворог хорошо сочетается не только с фруктами и вареньем. Если хочется чего-то сладкого, но вы трепетно подсчитываете калории, добавьте корицу. Есть и другие диетические варианты на каждый день — творог с авокадо или с порубленной зеленью, например, укропом и петрушкой, творог в омлете вместо сыра.
Для тех, кто не пьет молокоНепереносимость молока (лактозы) возникает из-за молочного сахара, который входит в его состав. При сквашивании уровень молочного сахара снижается — его “съедают” молочнокислые бактерии. В случае, когда у вас аллергия на молоко или недостаток фермента, который расщепляет молочный сахар, и вы будете есть творог каждый день, то не лишите себя молочного белка. Все молочнокислые продукты не содержат молочного сахара и хорошо переносятся.
https://rsport.ria.ru/20200807/1575469668.html
https://rsport.ria.ru/20200811/1575636878.html
https://rsport.ria.ru/20200811/1575621163.html
https://rsport.ria.ru/20200809/1575538666.html
РИА Новости Спорт
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2020
РИА Новости Спорт
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.
xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости Спорт
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
https://cdnn21.img.ria.ru/images/95539/17/955391794_171:0:2902:2048_1920x0_80_0_0_4dd0b1e09bb640dd86a7172c3c61bf72.jpgРИА Новости Спорт
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости Спорт
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
питание, творог, здоровье, молочные продукты
Тем, кто худеет, не пьет молоко или испытывает проблемы со сном, нужно включить в свое меню творог. 100–200 граммов этого продукта избавят от многих проблем со здоровьем, считает диетолог Ольга Кораблева.
Повысит гемоглобин
Творог содержит железо (0,4 миллиграмма на 100 граммов), благодаря которому организм создает гемоглобин. Железа в твороге даже больше, чем в молоке, поскольку это продукт концентрированный: чтобы произвести всего лишь один килограмм, требуется 8–10 литров натурального молока.
7 августа 2020, 07:30ЗОЖДиетолог рассказала, кому нельзя есть вишнюОчистит печень
Если человек любит жирную пищу (фастфуд, жареное, сладкое и мучное) или часто употребляет алкоголь, клетки печени медленно, но верно перерождаются в жировую ткань. Заболевание так и называется — “ожирение печени”. Творог содержит аминокислоту митеонин, которая в целом позитивно влияет на жировой обмен, а кроме того, снижает плохой холестерин в крови.
Позволит похудеть
В среднем в 100 граммах творога с жирностью в 9 проценттов всего 169 калорий, и при этом 16 процентов белка — он быстро насыщает. Таким образом, у вас, скорее всего, не получится переедать. И, скорее всего, с творогом в меню вы съедите даже меньше пищи, чем обычно.
11 августа 2020, 13:15ЗОЖОнколог рассказала о простом способе улучшения работы кишечникаУкрепит зубы
Творог богат кальцием (164 миллиграмма) и фосфором (220 миллиграммов). Включив его в рацион, вы избавитесь от проблем с зубами; кости станут крепче, а ногти и волосы будут выглядеть лучше.
“Чем выше жирность творога, тем проще кальцию усвоиться. Минералу для усвоения необходим витамин D, а он является жирорастворимым. Таким образом, из пачки творога с жирностью в 9 процентов организм извлечет больше пользы, чем из упаковки с жирностью в 3 процента”, — объясняет Ольга Кораблева.
Нормализует сон
В твороге много триптофана — аминокислоты, которая избавляет от бессоницы, тревожности и депрессии. Дело в том, что триптофан несет ответственность за производство мелатонина — гормона, который регулирует суточные циклы и помогает быстро засыпать.
11 августа 2020, 09:35ЗОЖНазвана каша, снижающая уровень холестерина в кровиПовысит тонус мышц
Творог усваивается даже лучше, чем мясо: молочный белок частично разрушается в процессе сквашивания. Продукт позволит увеличить объем мышц или, если вы худеете, просто сохранить их объем.
“Углеводов в продукте минимум (до 3 процентов). Можно каждый день есть творог на ужин, не перегружая желудок. Поскольку мышцы растут не в процессе нагрузки, а во время восстановления, ночного сна, когда организм вырабатывает гормон роста, творог будет хорош в качестве последнего приема пищи”, — говорит диетолог.
Добавки для творога
Творог хорошо сочетается не только с фруктами и вареньем. Если хочется чего-то сладкого, но вы трепетно подсчитываете калории, добавьте корицу. Есть и другие диетические варианты на каждый день — творог с авокадо или с порубленной зеленью, например, укропом и петрушкой, творог в омлете вместо сыра.
9 августа 2020, 07:00ЗОЖЧто произойдет с организмом, если есть гречку каждый деньДля тех, кто не пьет молоко
Непереносимость молока (лактозы) возникает из-за молочного сахара, который входит в его состав. При сквашивании уровень молочного сахара снижается — его “съедают” молочнокислые бактерии.
В случае, когда у вас аллергия на молоко или недостаток фермента, который расщепляет молочный сахар, и вы будете есть творог каждый день, то не лишите себя молочного белка. Все молочнокислые продукты не содержат молочного сахара и хорошо переносятся.
К чему приводит недоедание – GrowFood
Интерес к вопросам питания всегда присутствовал у людей, но именно сегодня все проблемы, связанные с употреблением еды, становятся максимально актуальными. Доступность различных продуктов позволяет каждому человеку планировать свой рацион, отталкиваясь от потребностей организма и личного вкуса. Мы часто слышим в СМИ информацию и статистику о людях с лишним весом, знаем, к каким последствиям приводит ожирение, и почему оно вообще возникает. Мы часто встречаем на улице тучных людей, поедающих на ходу фаст-фуд, и, кажется, их совершенно не интересует культура питания.
Но почему так мало информации недоедании? По каким причинам люди отказываются или не могут принимать еду, и к чему приводит недоедание? Как избежать последствий, возникающих при недостаточном питании? Попробуем разобраться в этих вопросах.
Что такое недоедание?
Недоедание – это недостаточное поступление калорий и полезных веществ в организм человека. Вызывают недоедание дефицит или неадекватное питание. Причин, по которым человек недоедает, может быть много. Это и отсутствие средств на приобретение продуктов, ограниченный доступ к качественной еде, монодиеты, целенаправленное снижение калорийности и объемов пищи с целью снизить вес, а также другие. Несбалансированное питание – одна из причин недоедания, ведь организм недополучает необходимого количества белка, жиров и углеводов, витаминов и минералов.
Здоровое, достаточное питание позволит организму правильно функционировать, предотвратит, а часто и избавит, от большинства проблем и заболеваний. Но все же, к чему приводит недоедание?
Последствия от недоедания
Наш организм работает так, как мы его кормим. Звучит банально, но это правда. Ведь всю необходимую энергию, полезные вещества, мы получаем из поступающей еды. А если организм испытывает недостаток каких-либо элементов или веществ, его работа нарушается, появляется ряд проблем. О них мы и поговорим.
- Низкий энергетический уровень. Для функционирования организма нужны калории. При их достаточном поступлении и правильном расходовании мы чувствуем себя комфортно. Если же калорийность блюд не соответствует потребностям, и расход энергии превышает поступления, человек испытывает усталость, раздраженность, пребывает в плохом настроении.
- Снижается работоспособность, умственная и физическая активность. Любые действия вызывают дискомфорт, ритм жизни переходит в пассивный. Согласитесь, работать и жить полноценной жизнью станет труднее.
- Выпадение волос. Волосы – отражение, индикатор здоровья человека. Недостаточное поступление витаминов и других элементов ослабляет их, приводит к чрезмерному выпадению и ломкости.
- Непрекращающееся чувство голода. Мысли о еде или хотя бы перекусе будут сопровождать вас всегда и везде, и вы не сможете сосредоточиться на важных вопросах, делах и проблемах.
- Гормональный дисбаланс. Это состояние является причиной многих заболеваний у мужчин и женщин, и его устранение занимает много времени и требует много усилий.
- Нарушается сон. Из-за постоянного недоедания качество сна ухудшается, фазы глубокого сна сокращаются по времени и частоте наступления. Недосыпание – причина быстрой утомляемости.
Можно еще долго рассуждать о том, к чему приводит недоедание, рассматривать каждый орган и возможные изменения в нем. Чтобы предотвратить возникновение вышеописанных проблем, позаботьтесь о правильном, сбалансированном питании, учитывая свой ритм жизни и активность. А компания GrowFood поможет вам организовать ваш рацион, позаботится о разнообразном и полезном меню с доставкой блюд на дом или в офис.
Как сон влияет на рост волос, витамины для здоровых волос и советы по питанию волос
В наши дни мы чрезмерно завалены витаминами – от косметических жевательных конфет, жевательных резинок для волос, смузи и добавок может быть непросто пройти по проходу, посвященному здоровью и витаминам. Как найти коктейль из добавок, который подходит вашему организму? И есть ли вещи, которые мы делаем, например, недостаточно спим, которые могут повлиять на цикл роста наших прядей? Введите: Эшли Кофф Р. Д., отмеченный наградами эксперт по питанию, который расщепляет лучшие витамины, способствующие росту волос, и выясняет, как оттачивание наших повседневных дел, таких как сон и питание, может привести к наилучшим результатам.
(через Twenty20)
Какие витамины лучше всего способствуют росту волос?
Когда речь идет о здоровых волосах, коже и ногтях, есть питательные вещества, которые необходимы организму для сохранения всего этого здоровья. Мы должны быть осторожны, говоря: «Какие питательные вещества будут способствовать росту волос?» потому что рост волос может быть многофакторным. Это может быть связано с вещами, которые вы испытываете в своей жизни, например, со стрессом. Это могло быть связано с лекарствами.Поэтому я хочу быть уверенным в результатах. Такие вещи, как коллаген, биотин, получение витаминов B, обеспечение нормальной работы вашей пищеварительной системы (пробиотики), даже такие вещи, как растительный белок, будут действительно полезны. Мне нравится GLOW от Espira (AM Protect + PM Restore), а также наш протеиновый порошок из растений. Эти три средства станут простым способом помочь сохранить здоровье волос, кожи и ногтей.
Может быть, слишком много биотина / слишком много витаминов для красоты?
Там определенно слишком много всего.Особенно легко переборщить, когда речь идет о добавках. Добавки – это дополнение к здоровому питанию, и как практик я больше озабочен вашим питанием в целом. Когда я рекомендую добавки, я всегда сначала спрашиваю, что происходит в вашем теле с точки зрения питания, а затем, какие добавки могут помочь предотвратить любые пробелы / устранить любые пробелы, которые возникают (вам не нравятся определенные продукты или у вас есть доступ к ним). к определенным питательным веществам), или, может быть, ваше тело испытывает дефицит чего-то, и это может быть хорошим способом восполнить запасы с точки зрения добавок.Но определенно есть такая вещь, как слишком много!
Как убедиться, что вы не употребляете слишком много хорошего?
Одним из ключевых моментов является работа с вашим лечащим врачом, чтобы убедиться, что ваши добавки дополняют вашу пищу и общее потребление. Есть 100% RDA. В некоторых случаях вполне нормально получить более 100%, но я бы сделал это, зная как вашего практикующего, так и вас самих, а также глядя на то, что вы получаете от своей еды.Вот почему мои клиенты используют мои оценки, чтобы увидеть, что они получают от еды и добавок.
Влияет ли коллаген на волосы или их рост вообще?
Коллаген помогает нам поддерживать здоровье волос, кожи и ногтей. Это, безусловно, играет роль и помогает убедиться, что тело имеет то, что ему нужно.
Влияет ли цикл сна на рост волос?
100%! Это включает в себя достаточное количество сна и качественный сон.(Спокойный сон по сравнению с часами, но плохим чувством отдохнувшего). Вот почему я такой поклонник Espira’s Restful Sleep, потому что это добавка, которая может помочь нам добиться более качественного сна, а это время для восстановления. Одна из вещей, которая может быть негативным фактором роста волос или общего внешнего вида волос, кожи и т. Д., Заключается в том, отключаем мы или нет наши реакции на стресс и позволяем нашему телу достаточно расслабиться и восстановиться.
И пока мы говорим о питании – СДЕЛАЙТЕ эти 11 простых изменений в рационе, чтобы вырастить более здоровые волосы.
Будет ли спать с мокрыми волосами вредно для вашего здоровья?
Сколько себя помню, я в основном ездила по ночам и, следовательно, спала с мокрыми волосами. Но всякий раз, когда я признаю эту привычку, всегда есть кто-то, кто явно отшатывается от отвращения, едва скрывая тот факт, что теперь они видят во мне меньше человека. Хорошо, может быть, я немного преувеличиваю, но мнения сильные .
«Это одна из тех религиозных областей [в дерматологии]», – Мэри Л.Стивенсон, доктор медицины, доцент кафедры дерматологии Рональда О. Перельмана в NYU Langone Health, рассказывает SELF. Люди действительно твердо верят в это! Некоторые считают, что ложиться спать с мокрыми волосами вредит волосам, и, возможно, они думают, что это просто отвратительно. Другие, как я, клянутся, что ложиться спать с влажными волосами не сильно влияет на силу их волос и, возможно, действительно способствует получению красивой волнистой текстуры по утрам.
И это правда, что «волосы у всех реагируют по-разному», – Кэрол Ченг, М.D., доцент клинической школы Дэвида Геффена в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе и директор клиники лечения акне в Медицинском центре Калифорнийского университета в Санта-Монике, рассказывает SELF. То, что вы замечаете в своих мокрых волосах, вполне может отличаться от того, что замечает ваш друг.
В целом эксперты SELF сказали, что риск для здоровья, связанный с засыпанием с мокрыми волосами, минимален. Но в зависимости от того, насколько хрупкие ваши волосы, и от других проблем, с которыми вы можете столкнуться (например, перхоти), вам может быть лучше подождать, пока ваши волосы полностью высохнут, прежде чем коснуться сена.
Может ли спать с мокрыми волосами, ломкими?
Мокрые волосы, как правило, ломаются, говорит доктор Ченг. Это связано с тем, что во влажном состоянии кутикула волоса (внешний защитный слой стержня волоса) раскрывается, делая волосы более эластичными и ломкими. «Когда кутикула волос открыта, она может растягиваться сильнее, поэтому она может растягиваться так, что волосы легче ломаются», – говорит она. Это может произойти, если вы расчесываете волосы, пока они еще влажные, или, да, если вы естественным образом двигаетесь во время сна.
Насколько это действительно важно, зависит от естественного состояния ваших волос, которое определяется некоторыми другими уникальными для вас факторами. Эти факторы включают в себя генетику, говорит доктор Ченг, а также то, как часто вы укладываете волосы горячей укладкой, обрабатываете ли вы волосы химическим или окрашивающим способом, и в целом, сколько повреждений они уже получили.
Итак, в конечном итоге все сводится к вам и вашим собственным предпочтениям в отношении волос. Если вы чувствуете, что ложитесь спать с влажными волосами, которые ломаются, это может быть правдой для вас, и, возможно, стоит подумать об изменении своих привычек.Но если вы не замечаете никаких побочных эффектов, вы можете продолжать это делать.
«Делайте то, что вам больше нравится», – говорит доктор Стивенсон. Если вы, как и я, знаете, что предпочитают ложиться спать с влажными волосами, обратите внимание, что она добавляет: «Могу вас заверить, что можно ложиться спать с влажными волосами».
Следует остерегаться некоторых возможных последствий для здоровья.
В дополнение к возможности ломкости волос, сон с действительно влажными волосами может вызвать некоторые другие проблемы со здоровьем.В частности, влажность волос в сочетании с влажной подушкой может создать идеальную влажную и теплую среду для размножения дрожжей, в том числе дрожжей, связанных с перхотью, – объясняет доктор Ченг. Если вы уже склонны к появлению перхоти, знайте, что постоянный отход ко сну с влажными волосами может способствовать этому.
Как безопаснее спать с мокрыми волосами:
Убедитесь, что волосы не мокрые. Давайте проясним: ваши волосы не должны быть такими влажными, чтобы ваша подушка оставалась сырой, доктор.Стивенсон говорит. Сделайте все возможное, чтобы волосы высохли на воздухе как минимум bit перед сном, чтобы снизить риск повреждения и перхоти.
Стресс, неправильный сон, нездоровая пища Основные причины преждевременного поседения волос: Врачи
Сринагар, 20 октября: Избыточный стресс, несвоевременный сон, употребление большого количества нездоровой и обработанной пищи – все это может способствовать преждевременному поседению волос среди молодежи, говорят врачи из долины.
Ранее поседение волос наблюдалось в основном у пожилых людей. Но сейчас раннее или преждевременное поседение обычно наблюдается среди молодежи, подростков и даже среди детей в Долине.
«Причинами преждевременного поседения волос являются привычки молодежи, такие как сон днем, бодрствование ночью, употребление большого количества нездоровой пищи и стрессовая работа», – заявили врачи.
Д-р Абрар Вани, старший врач отделения Аюш в районной больнице Гандербал, сказал Rising Kashmir: «Все больше молодых мужчин и женщин, включая детей, обращаются за консультацией по этому вопросу.
«Гормональный дисбаланс, хронический синусит, желудочно-кишечные расстройства, привычки питания, недоедание, хроническая анемия, недостаточность питания, гипертиреоз, а также генетические нарушения являются причинами преждевременного поседения волос».
Доктор Вани сказал, что они ежедневно принимают большое количество молодых пациентов с преждевременным поседением.
Он также сказал, что некоторые седые волосы могут появиться и у детей в возрасте от 12 лет, а затем они обычно прогрессируют с возрастом.
«Эта проблема наблюдается у детей, которые чувствительны и перегружены учебой.Мы избегаем давать детям лекарства, а предпочитаем консультировать их », – сказал он.
Он также добавил, что как только пациентам ставится диагноз преждевременного поседения, врачи оценивают их на психиатрическом уровне, эндокринологическом уровне и уровне дефицита.
«Одним из сопутствующих факторов является поликистоз яичников (PCOD) у молодых женщин, из-за которого у них наблюдается преждевременное поседение», – сказал он.
Согласно медицинской терминологии, поседение начинается внутри углублений на коже черепа, называемых фолликулами.Типичная человеческая голова имеет около 100000 таких каплевидных полостей, в каждой из которых за всю жизнь может прорасти несколько волосков.
В нижней части каждого фолликула находится фабрика по выращиванию волос, где клетки работают вместе, чтобы собрать окрашенные волосы. Кератиноциты (клетки эпидермиса) строят волосы снизу вверх, накладываются друг на друга и в конечном итоге умирают, оставляя в основном кератин, бесцветный белок, придающий волосам текстуру и силу.
Доктор Мохи-уд-дин Вани, дерматолог из Кашмира, сказал, что он получает от десяти до пятнадцати случаев преждевременного поседения волос у молодых людей.
«Это очень распространено в Кашмире. В недавнем прошлом мы получали три случая преждевременного поседения волос, но теперь это число увеличилось. Стресс также увеличился в молодом поколении. Из-за нестабильности и стрессового образа жизни молодежь находится в депрессивном состоянии. Мы даже получаем случаи, когда у детей есть седые волосы », – сказал Вани.
Сайка (имя изменено), ученица 11 класса, сказала, что ее беспокоит раннее поседение, и это увеличивает ее уровень стресса.
«Я консультировалась у многих врачей, но мои седые волосы продолжают меня раздражать.Это так неприятно, что я выгляжу старше своего возраста. Я даже принимал лекарства, но ничего не произошло. Потом я начал красить волосы », – сказал Навид, ученик 12-го класса.
Согласно международному научному исследованию, «стресс играет роль в более постепенном процессе поседения».
Исследование также показывает, что «поседение может быть результатом хронического повреждения свободными радикалами. Гормоны стресса, вырабатываемые системно или локально (клетками в фолликуле), могут вызывать воспаление, которое стимулирует выработку свободных радикалов – нестабильных молекул, повреждающих клетки – и» возможно, что эти свободные радикалы могут влиять на выработку меланина или вызывать обесцвечивание меланина.”
13 советов для улучшения волос во время сна
Разориться на атласной наволочке
Это одно вложение, которое существенно повлияет на здоровье ваших волос. Гладкий атлас не так сильно притягивает и тянет ваши волосы, когда вы ворочаетесь ночью, избавляясь от изголовья и секущихся кончиков.
Не спи с мокрыми волосами
Ложиться спать с мокрыми или только что высушенными волосами – это не забота о волосах. Это разрушает любые шансы на прическу по утрам.Хорошо высушите волосы перед тем, как отправиться в стойку. Если вам нравится сушить волосы на воздухе, подумайте о том, чтобы принять душ в начале дня.
Косы – лучший друг девушки
Это уловка с волосами, которая существует уже несколько десятилетий. Если вы хотите на следующий день бодрых, прохладных пляжных волн, добавьте косу в свой ночной распорядок. Поэкспериментируйте с количеством и размером косичек, чтобы получить идеальный образ пляжной малышки.
Скажи “да” массажу головы
Мягкий массаж кожи головы может стимулировать рост волос.Не волнуйтесь, вам не нужно опорожнять кошелек в модном спа, вы можете сделать это сами!
Нанесите масло
Если у вас сухие волосы, особенно у кончиков, не паникуйте. Нефть спешит на помощь! Нанесите небольшое количество масла для волос хорошего качества, обычно с добавлением аргана, на кончики, прежде чем вы ложитесь прекрасного сна. Дайте маслу достаточно времени, чтобы оно творило свое волшебство, чтобы проснуться безупречно. Даже Бейонсе будет ревновать.
Кровать булочка
Уложите волосы в высокий пучок – еще один способ получить красивые волны с минимальными усилиями.Используйте резиновую резинку, чтобы закрепить пучок волос, вместо резинки, чтобы избежать неловких складок на волосах.
Ананас
Если у вас натуральные волосы, вы слишком хорошо знаете, что борьба иногда бывает очень реальной. Чтобы проснуться с неповрежденными упругими кудрями, вам нужен только шелковый шарф. Соберите волосы на макушке и обвяжите основу шелковым шарфом. Это называется ананасом, потому что макушка выглядит как ананас.
Обработка кокосовым маслом
Время от времени ваши волосы заслуживают того, чтобы их немного побаловали.Раз в неделю лечите его кокосовым маслом. Пропитайте волосы от корней до кончиков кокосовым маслом и уложите в пучок. На следующее утро вымойте волосы два-три раза, чтобы смыть все масло. Если вы никогда раньше не использовали кокосовое масло, вы будете поражены тем, насколько мягкими и шелковистыми становятся ваши волосы.
Сухой шампунь
Большинство людей используют сухой шампунь по утрам, когда душ не входит в их приоритетный список. Однако, если вы используете сухой шампунь на ночь, на следующий день он будет выглядеть более естественно.Обильно сбрызните корни и ложитесь спать. Когда вы проснетесь, у вас будут гладкие, пышные волосы. Это действительно так просто!
Прощай, вьющиеся волосы
Избить эту непослушную кудряшку проще, чем вы думаете. Нанесите на ночь небольшое количество несмываемого кондиционера на влажные волосы, затем скрутите волосы в пучок. Утром встряхните ее и полюбуйтесь красивыми распущенными волосами.
Так держать
Только не отпускай волосы. На самом деле лучше, если вы спите с поднятыми вверх волосами, а не с распущенными.Заплетенные ли они в косу, свободную булочку или заколки для бобби, вы не испытаете ломкости прически.
Кисть
Не нужно делать 100 движений каждую ночь, извини, бабушка, но очень полезно расчесывать волосы перед сном. Используйте гребешок с широкими зубьями, чтобы чистить щеткой от корней к концам, аккуратно прорабатывая сучки. Это помогает распределить натуральное масло с кожи головы по остальным волосам.
Достаточно красивого сна
Сон – чудодейственное средство красоты.Он помогает всему, от вашей кожи до настроения, включая здоровье волос! Дайте волосам достаточно времени, чтобы оправиться после дня износа. Снимайте не менее 7 часов каждую ночь.
«Причина выпадения волос у меня из-за образа жизни, пищевых привычек или недостатка сна?»
Автор: Леонора
Имя: Нобин
Вопрос: HI. Мне всего 19 лет, но у меня аномальное выпадение волос. Моя кожа головы немного видна. Это из-за моего образа жизни или пищевых привычек? Также не вызывает ли недостаток сна ненормальное выпадение волос?
Ответ: Привет, Нобин. Выпадение волос у подростков не редкость. Мы не можем диагностировать причину на основе информации, которую вы здесь предоставили, однако мы можем дать вам несколько общих указаний.
В 19 лет в жизни может произойти множество изменений, которые могут иметь негативные последствия для организма. Они могут варьироваться от давления, связанного с образованием, работой или поиском работы, до все более поздних ночей и меньшего количества сна.Типичная диета подростка также не всегда хорошо сбалансирована, тем более что многие молодые люди больше не учатся готовить, поэтому часто полагаются на продукты быстрого приготовления или полуфабрикаты, которые, как правило, менее полезны, что потенциально делает их уязвимыми для диетического дисбаланса , as вы упоминаете.Пьянство или регулярное превышение рекомендованной нормы потребления алкоголя , а также курения являются обычными привычками среди подростков.
Все эти примеры по отдельности и, конечно, в сочетании, могут вызывать «стресс». Хотя вы можете не находить их «стрессовыми» как таковыми, эти действия и эмоции создают нагрузку на тело, и именно этот стресс может вызвать истончение волос. Возникшее в результате состояние известно как Telogen Effluvium , и, хотя оно в основном встречается у женщин из-за гормональных проблем, являющихся известной причиной, оно также может поражать мужчин.
Этот тип выпадения волос происходит по всей коже головы и может возникнуть довольно быстро. Он имеет тенденцию становиться заметным в течение трех месяцев после срабатывания и во многих случаях может исчезнуть самостоятельно. Для естественного восстановления может потребоваться шесть месяцев, или можно использовать специальный курс лечения , чтобы ускорить этот процесс отрастания.
Преждевременное выпадение волос – еще одно соображение, поскольку оно может поразить тех, у кого есть основная генетическая предрасположенность к Облысение по мужскому типу в любое время после полового созревания.Это вызывает истончение волос только на макушке головы и часто может присутствовать в определенных областях, например, вокруг линии роста волос, на макушке или вдоль верхней части волосистой части головы – области, известной как «макушка». Если вы унаследовали активный «ген облысения», то это состояние облысения может быть вызвано – или скорость имеющегося облысения может быть увеличена – вышеуказанными действиями, вызывающими «стресс».
В этом случае специалист может разработать курс лечения выпадения волос , включающий клинически проверенные компоненты, адаптированный к вашим конкретным требованиям, чтобы помочь стабилизировать выпадение и способствовать росту волос.Пищевая добавка, такая как Hair Vitalics , также может помочь решить любые диетические проблемы, связанные со здоровьем ваших волос, но они не должны заменять сбалансированную диету. Этот подход можно использовать при первых признаках истончения как форму предотвращения выпадения волос. Лучшее, что можно сделать, чтобы должным образом решить ваши проблемы, – это пройти консультацию , онлайн или лично, чтобы профессионал мог диагностировать причину истончения ваших волос и соответственно посоветовать подходящие варианты лечения.
Центр Belgravia
Центр Belgravia – лидер в области лечения выпадения волос в Великобритании, с двумя клиниками, расположенными в центре Лондона. Если вас беспокоит выпадение волос, вы можете организовать бесплатную консультацию со специалистом по выпадению волос или заполнить нашу форму онлайн-консультации из любой точки Великобритании или остального мира. Посмотрите наши истории успеха от выпадения волос , которые представляют собой самую большую коллекцию подобных историй успеха в мире и демонстрируют уровни успеха, которых достигают многие пациенты Belgravia.Вы также можете в любое время позвонить по телефону 020 7730 6666 на нашу горячую линию по выпадению волос или организовать бесплатную консультацию.
7 способов проснуться с лучшими волосами
Вместо того, чтобы пытаться спасти свои волосы каждое утро, почему бы не приложить усилия к тому, чтобы дни с плохими волосами даже не начались? Оказывается, есть несколько уловок, которые вы можете использовать ночью, чтобы к утру волосы стали более послушными. Вот 7 наших любимых способов проснуться с лучшими волосами.
Купите новую наволочку.
«Лучшее, что вы можете сделать для своих волос во время сна, – это использовать шелковую наволочку», – говорит Эдвард Трикоми, главный стилист и соучредитель салонов Warren-Tricomi. Хлопковые наволочки будут теребить ваши волосы всю ночь, когда вы ворочаетесь, и запутываются. Но с шелком «материал не только нежно воздействует на волосы, но и сохраняет влагу, что помогает закрепить блеск и уменьшить вьющиеся волосы.«
БОЛЬШЕ: Почему все вдруг пьют сок алоэ?
Наносите маску для волос перед сном.
У кого есть время посидеть с маской для волос? Вы делаете – если вы делаете это во время сна, то есть. Нанесение маски раз в неделю сделает сухие поврежденные волосы гладкими и мягкими на ощупь. «Смешайте по одной столовой ложке майонеза, авокадо, оливкового масла и меда, чтобы сделать питательную и увлажняющую маску», – предлагает Трикоми.После нанесения на влажные волосы обязательно спите в шапочке для душа или положите полотенце на подушку, чтобы не испортить наволочку. Не в настроении создавать собственную маску для волос? Выбирайте несмываемую формулу на ночь, такую как Sachajuan Over Night Hair Repair.
Сон с косами.
Заплетение косичек перед сном не только убережет прядь от лица в ночное время (масло с волос может вызвать высыпания по линии роста волос), но и даст вам красивые пляжные волны, которые не требуют укладки по утрам.Перед сном заплетите волосы в две распущенные косы (беспорядок – это нормально!). Лучше всего начать с влажных волос, которые лучше удерживают волну, но если у вас сухие пряди, просто заплетите косу и сбрызните их водой.
БОЛЬШЕ: 10 удивительных трюков красоты с кокосовым маслом
Не ложитесь спать мокрыми волосами.
Если только вы не заплетаете косы или не носите маску. Хотя этого может быть трудно избежать, если вы принимаете душ на ночь, на это стоит обратить внимание, потому что влажные волосы слабее сухих.«Сон с влажными волосами может вызвать вьющиеся или ломкие волосы, особенно если волосы уже ломкие, сухие или химически обработанные», – говорит Джули Дбджай, стилист Fekkai 5th Avenue. Попробуйте перенести душ на несколько часов назад или быстро высушить волосы феном, прежде чем лечь в постель. (Вот 6 способов изменения волос после 40 лет.)
Брызги сухим шампунем.
Да, сухой шампунь можно использовать в профилактических целях. Если вы привыкли просыпаться с жирными волосами, нанесение продукта перед сном гарантирует, что масло впитается, как только оно образуется, и прищемит жирные пряди в зародыше.Кроме того, если после нанесения сухого шампуня на ваших волосах появляются меловые следы, лучше спать с ним, чтобы большая часть впиталась к утру (но будьте осторожны, чтобы не совершить эти 8 ошибок с сухим шампунем). Все, что вам нужно сделать, это почистить его несколько раз.
Избегайте использования резинок.
Если вы не используете их для закрепления косичек, уберите резинки для волос из спальни. «Сон с хвостом создает напряжение и растягивает линию роста волос, а также может вызвать выпадение волос», – предупреждает Дбджай.Кроме того, резинка оставит на волосах заметный изгиб, от которого сложно избавиться. Если вы не можете спокойно спать с распущенными волосами, Трикоми рекомендует этот прием: возьмите старую пару непрозрачных колготок (они прочнее, чем прозрачные) и отрежьте ногу, чтобы сделать повязку на голову или резину для волос, которая не создаст складка.
БОЛЬШЕ: 10 бесшумных сигналов, которые вы слишком напряжены
Сделайте себе массаж кожи головы.
Быстрое растирание не только помогает расслабиться после долгого дня, но и укрепляет здоровье волос.Мягко потирая кожу головы кончиками пальцев перед сном, вы распределяете натуральные масла, делая пряди сияющими утром. Предупреждение: этот наконечник лучше всего подходит для густых и сухих волос. Если у вас тонкие пряди, это, вероятно, просто сделает ваши волосы более жирными.
БОЛЬШЕ: 5 признаков того, что вы не получаете достаточно витамина D
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Ешьте правильно, и вы будете спать как младенец
Вы ворочаетесь ночью вместо того, чтобы спать спокойно? В таком случае борьба с бессонницей может начаться за обеденным столом, а не в спальне.
Чашка кофе или чая или стакан колы – это быстрое взбодрение, которое может нарушить ваш сон. Даже небольшое количество кофеина (например, количество в шоколадном пончике) может повлиять на ваш сон, особенно если вы чувствительны к кофеину.Попробуйте исключить все напитки, содержащие кофеин. Если вы чувствуете себя лучше и спите после двух недель без кофеина, откажитесь от кофеина навсегда. Вы можете попробовать добавить одну или две чашки после двухнедельного испытания, но уменьшите дозу, если проблемы со сном снова появятся.
Что касается алкоголя, то ночной колпак может сначала вызвать сонливость, но в конце концов вы уснете менее крепко и проснетесь более уставшим. Алкоголь и другие депрессанты подавляют фазу сна, называемую REM (быстрое движение глаз), во время которой происходит большая часть ваших сновидений.Меньше REM ассоциируется с большим количеством ночных пробуждений и беспокойным сном. Один бокал вина за ужином, вероятно, не повредит, но не употребляйте алкоголь за два часа до сна. И никогда не смешивайте алкоголь со снотворным!
Тактика за столом для сна
Обильный обед вызывает временную сонливость, но продлевает пищеварение, что мешает хорошему сну ночью. Лучше всего съесть самый большой прием пищи до полудня, а легкий ужин – не более 500 калорий. Включите в ужин курицу, нежирное мясо или рыбу, чтобы избежать приступов перекуса посреди ночи.
Острая пища может вызвать проблемы со сном. Блюда, приправленные чесноком, чили, кайенским или другими острыми специями, могут вызвать изжогу или несварение желудка. Избегайте острой пищи за ужином. Газообразующие продукты и поспешное питание также вызывают дискомфорт в животе, который, в свою очередь, мешает крепкому сну. Ограничьте потребление газообразующих продуктов утренними часами и тщательно пережевывайте пищу, чтобы не глотать воздух.
Закуски перед сном: отличная альтернатива снотворным
Закуски с высоким содержанием углеводов, такие как крекеры и фрукты или тосты с джемом, вызывают высвобождение в мозге химического вещества, называемого серотонином, которое помогает спать.И хотя традиционный стакан теплого молока, богатого белком напитка, вероятно, не влияет на уровень серотонина, теплая жидкость успокаивает и расслабляет вас и заставляет вас чувствовать себя сытым, что может помочь облегчить сон.
Новый продукт на рынке под названием 5-гидрокси-L-триптофан или 5-HTP рекламируется как строительный блок для серотонина, который поднимает настроение, стимулирует мозг и улучшает сон. Однако, поскольку его безопасность сомнительна и оптимальная доза не установлена, лучше естественным образом повышать уровень серотонина с помощью перекусов с высоким содержанием углеводов.
Обуздание атаки полуночных закусок
Вы просыпаетесь посреди ночи и не можете заснуть, если не съедите что-нибудь? Эта тяга к полуночным перекусам может быть вызвана голодом или просто привычкой. В любом случае лучше всего разорвать круговорот. Попробуйте есть больше в течение дня и перестаньте поощрять желудок, кормя его каждый раз, когда он вас будит. Вместо этого почитайте книгу, выпейте стакан воды или не обращайте внимания на тягу. Чтобы избавиться от привычки перекусывать в полночь, требуется до двух недель.
Упражнения для снятия стресса
Стресс – частая причина бессонницы. Часто снятие напряжения и беспокойства устраняет проблемы со сном. Одно из средств снятия напряжения – упражнения. В исследовании, проведенном Стэнфордским университетом в Пало-Альто, Калифорния, здоровые взрослые с легкими проблемами со сном, которые тренировались два раза в неделю не менее 40 минут за сеанс, засыпали быстрее и спали примерно на 45 минут дольше, чем люди, которые не тренировались. Физическая активность также помогает справиться с ежедневным стрессом и утомляет тело, чтобы он мог спать по ночам.Энергичные упражнения следует делать не ближе шести часов перед сном; легкие упражнения следует делать не ближе, чем через четыре часа перед сном.
Короче говоря, снотворное – это временное решение, но несколько простых изменений в питании и образе жизни могут творить чудеса для вашего долгосрочного контроля над дремотой.