При выпадении волос каких витаминов не хватает: Какие витамины нужно принимать, чтобы укрепить волосы и предотвратить их выпадение?

Какие витамины нужно принимать, чтобы укрепить волосы и предотвратить их выпадение?

Все процессы в организме человека, протекающие на молекулярном уровне, представляют собой сложные биохимические реакции. В качестве их активаторов и участников выступают витамины. Соединение кислорода с гемоглобином, его последующий перенос к клеткам, поставка к ним питательных веществ, синтез коллагена – все это происходит благодаря каскаду химических превращений. То есть без витаминов невозможно полноценное функционирование клеток, из которых состоят ткани. 

Волосы – это придатки кожного покрова. Они формируются из длинных волокон. Питательные вещества и молекулы O₂ поступают в них от фолликула, расположенного в дерме. В нем происходит огромное количество биохимических реакций, поддерживающих здоровье волос. Все они активизируются и протекают в присутствии витаминов и других органических соединений. А значит причину выпадения волос надо искать в питании.

Обзор витаминов против выпадения волос

Так как в фолликуле протекает определенный набор реакций, для их запуска нужны конкретные витамины. Волосы могут выпадать и по другим причинам. К примеру, при гормональном дисбалансе или болезнях пищеварительного тракта, при которых ухудшается всасывание питательных веществ в кровь. Однако самая распространенная предпосылка к алопеции – гиповитаминоз. 

Облысение может спровоцировать дефицит любого из 13 незаменимых витаминов. Но некоторые из них особенно важны, поскольку обеспечивают полноценное протекание биохимических процессов в волосяных луковицах. Витаминами от выпадения волос принято считать B₂, B₃, B₅, B₆, H, B₉, C, A, E.

Витамин B₂

Рибофлавин активизирует приток крови к фолликулам, что улучшает поступление к ним органических веществ и молекул кислорода. 

Внимание! При дефиците B₂ волосы становятся сухими у кончиков и сальными у корней.

Витамин B₃

Никотиновая кислота нормализует обмен веществ в волосяных луковицах. Ее недостаток делает волосы сухими и замедляет их рост.

Витамин B₅

Пантотеновая кислота отвечает за кровообращение и обмен веществ в коже головы. Она делает волосы прочными, сильными и блестящими. 

Внимание! B₅ – самый важный витамин для волос. При его недостатке они стремительно седеют и практически не растут.

Витамин B₆

Пиридоксин стимулирует обмен веществ на молекулярном уровне. При его достаточном потреблении волосы не выпадают, а кожа головы не зудит и не покрывается перхотью.

Витамин H

Биотин регулирует функционирование сальных желез и метаболизм, делая волосы крепкими и красивыми. Когда его не хватает, локоны становятся сальными. Это второй по важности витамин для сохранения локонов в хорошем состоянии.

Фолиевая кислота 

Фолаты активируют синтез новых клеток и усиливают действие пантотена. Если пить эти витамины в комплексе, волосы начнут расти быстрее и перестанут выпадать. К тому же они очень важны для здоровья женщин.

Витамин С

Аскорбиновая кислота хорошо улучшает тонус капилляров, являющихся транспортным депо для крови, обогащенной питательными веществами и O₂, по которому она поставляется к фолликулам. При ее дефиците наблюдается умеренная алопеция.

Витамин А 

Благодаря ретинолу волосы становятся густыми, упругими, прочными. Нормализуется синтез кожного сала, что способствует устранению себореи и излишней жирности.

Витамин Е 

Токоферол тормозит выпадение волос благодаря регуляции работы сальных желез, улучшению питания фолликул и активизации клеток, даже ослабленных. Симптомами его нехватки являются облысение и сильная себорея.

Как принимать витамины против выпадения волос?

Чтобы остановить или замедлить алопецию, надо принимать все названные витамины в суточной дозировке с пищей или специальными препаратами. Учитывайте, что какое-то их количество содержится в употребляемой вами еде.

Витамины от выпадения волос у женщин: инструкция по применению, названия

Чтобы остановить женскую алопецию, необходимо принимать витамины, укрепляющие структуру локонов, улучшающие их питание и благотворно воздействующие на весь организм. Волосяной покров нуждается в таких веществах:

• А – ретинол отвечает за рост прядей и их эластичность. Дефицит данного компонента приводит к нарушению роста локонов, делает их тусклыми и ломкими. Кожа головы начинает шелушиться, появляется перхоть. Вещество содержится в молочных продуктах, оранжевых и зеленых овощах, печени животных.
• В1 – улучшает доставку кислорода к фолликулам, борется с облысением. Входит в состав орехов, цельнозерновых и мясных продуктов, брокколи.
• В2 – регулирует рост завитков и нормальную активность сальных желез. Его дефицит приводит к тому, что волосы на корнях становятся жирными, а их кончики сухими и безжизненными. Вещество содержится в молочных и мясных продуктах, злаковых.
• В3 – отвечает за нормальный пигмент прядей. При нехватке никотиновой кислоты на голове появляются седые волоски. Витамин есть в печени животных, орехах, крупах, говядине, рыбе.
• В6 – поддерживает здоровье кожи головы. В случае дефицита пиридоксина появляется перхоть. Витамин присутствует в куриный яйцах, печени, говядине, картофеле, рыбе, капусте, орехах.
• В9 – стимулирует рост прядей. Содержится в рыбе и молочных продуктах, крупах.
• Е – обладает антиоксидантными свойствами, борется со свободными радикалами, продлевая красоту и молодость волос. Токоферол присутствует в листьях салата и другой зелени, горохе, помидорах, орехах, растительных маслах.

Кроме витаминов, космы нуждаются в минеральных веществах (цинк, железо, медь, кремний, калий, йод) и аминокислотах (метионин, цистин, цистеин). Все вышеперечисленные вещества можно принимать по отдельности и в составе витаминно-минеральных комплексов. Читайте также об эффективных аптечных лекарствах, применяемых при выпадении волос у женщин.

Рассмотрим лучшие витамины от выпадения волос, которые можно приобрести в аптеке:

Алфавит Косметик

Витаминно-минеральный комплекс, созданный для женщин. Содержит 13 витаминов и 10 минералов, улучшающих внешний вид и самочувствие. Также в состав препарата входят растительные экстракты, коэнзим Q10, аминокислоты.

Суточный комплекс состоит из трех таблеток разного цвета:

• Зеленая – В12, D3, Н, К, фолиевая кислота, кальция пантотенат, кремний, хром, экстракт листьев зеленого чая и крапивы.
• Желтая – парааминобензойная и аскорбиновая кислота, РР, Е, В2, В6, каротин, магний, марганец, селен, цинк, экстракт ромашки, листьев березы и травы хвоща.
• Оранжевая – А, В1, С, фолиевая кислота, железо, инулин, медь.

Алфавит Косметик рекомендуется применять в качестве дополнительного источника полезных веществ. Препарат принимают по 1 таблетке 3 раза в сутки с интервалом в 4-6 часов. Противопоказан при индивидуальной непереносимости его компонентов, гиперфункции щитовидной железы. В случае передозировки появляются кожные аллергические реакции, лечение симптоматическое.

[1], [2], [3]

Виташарм

Витаминное средство, улучшает микроциркуляцию и стимулирует питание волосяных фолликул, усиливает отшелушивание ороговевших частичек кожи. Стимулирует синтез коллагена, гиалуроновой кислоты и эластина. Замедляет процессы старения и улучшает регенерацию дермы.

Применяется при гипо и авитаминозных состояниях, кожных заболеваниях, выпадении волос и повышенной ломкости ногтей, расстройствах нервной системы. Лекарство принимают по 1 капсуле в сутки, после еды. Курс лечения 30 дней.

Виташарм противопоказан при непереносимости компонентов комплекса, во время беременности и лактации, хроническом панкреатите, желчекаменной болезни. В случае передозировки возникают анафилактические реакции, крапивница, приступы тошноты и кожные высыпания.

Витрум Бьюти

Препарат, в состав которого входят витамины, минералы, аминокислоты и другие биологически активные компоненты. Применяется для лечения и профилактики дефицитных состояний, улучшения состояния волос, кожи и ногтей. Витрум улучшает обменные процессы, помогает при расстройствах со стороны нервной системы.

Таблетки принимают по 1 капсуле 2-3 раза в сутки. Лекарство противопоказано при непереносимости его компонентов. Побочные действия развиваются крайне редко и проявляются такими симптомами: аллергические высыпания, крапивница, кожный зуд. В случае передозировки развиваются признаки гипервитаминоза.

Геримакс

Восполняет дефицит витаминов и микроэлементов в организме, принимает участие в усвоении питательных веществ, восстанавливает обменные процессы и повышает защитные силы организма при воздействии неблагоприятных факторов окружающей среды. В состав препарата входят витамины А, В1, В2, В6, В12, С, Е, экстракт корня женьшеня, фолиевая кислота, комплекс минералов.

Геримакс применяется для укрепления организма, при дефиците витаминов и микроэлементов, выпадении волос и ухудшении состояния ногтей, переутомлении, стрессе, пониженном либидо. Лекарство принимают по 1 капсуле раз в сутки, утром до еды. Побочные действия проявляются реакциями гиперчувствительности. Медикамент противопоказан при непереносимости его компонентов, эпилепсии, повышенной возбудимости, артериальной гипертензии.

Элевит

Витаминное лекарственное средство, оказывающее комплексное воздействие на организм. Применяется для улучшения состояния волос при авитаминозе и сезонных изменениях. В состав Элевит входят витамины: А, группа В, С, D3, Е, а также полезные микроэлементы: фолиевая кислота, никотинамид, биотин, пантотенат кальция, фосфор, железо, цинк, магний, марганец, медь.

• Показания к применению: авитаминоз и гиповитаминоз, дефицит минералов и микроэлементов. Препарат рекомендуется использовать в период беременности и лактации для полноценного снабжения женского организма полезными веществами.
• Способ применения: лекарство употребляют по одной капсуле раз в сутки через 15 минут после еды. Терапию продолжают в течение 3-5 месяцев, при необходимости курс лечения корректирует лечащий врач.
• Побочные действия: в редких случаях возникают расстройства со стороны желудочно-кишечного тракта, запоры и нарушения стула. Также возможны аллергические реакции на компоненты Элевит.
• Противопоказания: гиперчувствительность к компонентам препарата, гипервитаминоз ретинола, нарушения функции почек и печени. Нарушения утилизации железа, кальция.
• Передозировка: головные боли, тошнота и рвота, стойкие запоры. Лечение симптоматическое. Болезненное состояние проходит после прекращения приема лекарства.

Во время лечения с Элевит не рекомендуется принимать любые другие поливитаминные комплексы. Препараты тетрациклина нарушают всасывания железа, поэтому временной интервал между прием препаратов должен составлять не меньше 2-3 часов.

Дуовит для женщин

Комбинированное поливитаминное средство, стимулирующее обмен веществ и восполняющее дефицит полезных компонентов в организме. Дуовит применяется при гиповитаминозе, повышенных физических нагрузках, эндокринных расстройствах, в период беременности и лактации. Лекарство принимают по одной капсуле раз в сутки, курс лечения 1-3 месяца. Дуовит противопоказан при непереносимости его составляющих.

Также существуют недорогие витамины от облысения у женщин. Это монокомпонентные препараты для перорального и инъекционного введения. Рассмотрим дешевые и эффективные витамины, которые можно применять в комплексном лечении алопеции.

1. Wellwoman – витаминный препарат, разработанный специально для женщин. Применяется при ухудшении состояния локонов и их выпадении, переутомлении, повышенных физических и психических нагрузках, головных болях и расстройствах памяти. Средство употребляют по 1 капсуле в день, независимо от приема пищи. Продолжительность лечения 20-30 дней с повторным курсом через 1-3 месяца.
2. Деакура – это препарат биотина, принимающий участие во многих биохимических процессах организма. Применяется при заболеваниях волос, ногтей и кожи, дефиците биотина. Рекомендуемая суточная дозировка – 1 таблетка. Побочные действия проявляются аллергическими реакциями, крапивницей.
3. Мульти-Табс – комплексное витаминное средство с растительными экстрактами, микро и макроэлементами. Применяется для лечения и профилактики авитаминозов, гиповитаминозов, повышенной утомляемости, стрессовых напряжений. Способствует восстановлению здоровья локонов. Средство принимают по 1 капсуле в сутки. Побочные действия проявляются повышенной нервной возбудимостью. Противопоказано при непереносимости компонентов.

При назначении внутримышечных витаминных инъекций, чаще всего используют препараты железа и витамины группы В, поскольку дефицит данных компонентов негативно отражается на густоте шевелюры.

• В1 – тиамин повышает интенсивность метаболических процессов, борется с хронической усталостью и слабостью, повышенной раздражительностью и другими расстройствами нервной системы.
• В6 – принимает участие в обменных процессах жиров и белков, улучшает работу печени. Пиридоксин способствует усвоению глюкозы нервными клетками. Дефицит данного вещества проявляется ослаблением всего организма, а особенно волосяных фолликул.
• В12 – цианокобаламин нормализует процессы кроветворения, улучшает ферментативные реакции и функционирование печени. Улучшает аппетит и состояние растительности на голове.

Кроме вышеописанных могут быть назначены и другие витаминные уколы. Дозировка и курс лечения определяются лечащим врачом, индивидуально для каждого пациента. Как правило, продолжительность лечения составляет 1-2 недели, при этом суточная доза не превышает 1 мг витаминного раствора. Если инъекции используются в профилактических целях, то колют В12 по 1 мг 1 раз в месяц. Инъекции витаминов позволяют улучшить общее состояние организма и остановить поредение прически.

Эффективна также мезотерапия в волосистую часть головы.

[4]

Комплексы витаминов от выпадения волос у женщин

Выделяют один из видов алопеции – авитаминозный, который возникает из-за недостатка микро и макроэлементов. О других причинах выпадения волос у женщин читайте здесь. То есть поредение шевелюры напрямую связано с дефицитом полезных веществ в организме. Для улучшения состояния локонов рекомендуется принимать такие витаминные комплексы:

[5], [6], [7]

Аевит

Комплексный витаминный препарат с антиоксидантными и иммуностимулирующими свойствами. Улучшает капиллярное кровообращение, нормализует проницаемость сосудистых стенок и трофику тканей.

• Показания к применению: дефицит витамина А и Е в организме, ухудшение качества волос, ногтей и зрения, атеросклеротические поражения сосудов, псориаз, красная волчанка. Препарат рекомендован при нарушениях со стороны пищеварительного тракта, гастроэктомии, вредных привычках (алкоголизм, наркомания, курение), депрессивных состояниях, гипертиреозе.
• Способ применения: перорально по 1 капсуле 1 раз в сутки. Продолжительность лечения 1-2 месяца с повторным курсом через 3-6 месяцев.
• Побочные действия: в редких случаях возникают приступы тошноты и рвоты, нарушения стула, аллергические реакции. Длительное применение Аевит может стать причиной обострения желчекаменной болезни, хронического панкреатита.
• Противопоказания: гиперчувствительность к компонентам препарата, тиреотоксикоз, хроническая недостаточность кровообращения. С осторожностью назначается при тяжелой форме атеросклероза коронарных артерий и воспалительных заболеваниях почек.
• Передозировка: головные боли, повышенная сонливость, временные нарушения зрения, сердечная недостаточность, парестезии. Специфического антидота нет, лечение симптоматическое.

Аевит выпускается в форме мягких капсул по 10 и 50 штук в блистере.

Фармамед

Лекарственное средство, в состав которого входит 32 вещества: витамины группы В, А, С, D, Е, селен, железо, магний, кремний, аминокислоты и растительные экстракты. Комплексный витаминные состав оказывает такое воздействие на организм:

• Обеспечивает полноценное питание фолликулов и уменьшает потерю локонов.
• Повышает эластичность кожных покровов.
• Улучшает состояние ногтей.
• Уменьшает негативное воздействие ультрафиолетового излучения и других факторов окружающей среды.

Фармамед рекомендуется принимать при полигиповитаминозах с выпадением (поредением) шевелюры, шелушением кожных покровов, ломкостью ногтей. Витаминный комплекс эффективен при стрессах, ограниченных и низкокалорийных диетах, в период беременности и послеродовой период.

Препарат принимают по 1 таблетке 3 раза в день, курс лечения 1 месяц с повторением через 10-14 дней. Фармамед противопоказан при гиперчувствительности к его компонентам. С особой осторожностью назначается во время беременности и лактации.

Пиковит

Поливитаминный препарат, нормализующий биохимические процессы в организме. Содержит кальций и фосфор – основные элементы костной ткани и зубов. Повышенный состав полезных веществ оказывает всестороннее воздействие на организм.

• Показания к применению: ухудшение состояния волос, кожи и ногтей в зимний и весенний период. Длительное применение антибиотиков и других медикаментозных препаратов, негативно влияющих на состояние организма.
• Способ применения: по 4-5 драже в сутки, при тяжелых состояниях дозировка может быть увеличена в два раза.
• Побочные действия проявляются кожными аллергическими реакциями. Пиковит противопоказан при гиперчувствительности к его компонентам.

Средство выпускается в форме драже по 30 штук в упаковке.

Кроме вышеперечисленных комплексов, для восстановления поддержания здоровья волос можно использовать такие средства: Доппельгерц, Имедин, Ледис формула, Пантовигар, Фитофанер, Формула женщины, Центрум.

Цинк при выпадении волос у женщин

Природный антиоксидант, замедляющий процессы окисления и защищающий организм от токсического воздействия факторов окружающей среды – это цинк. При облысении у женщин его рекомендуется принимать в комплексе с железом и медью. Такое взаимодействие активизирует рост локонов, придает им блеска и здорового вида.

Цинк участвует в процессе роста волос и ногтей, обеспечивает нормальное тканевое дыхание и способствует выработке коллагена. Вещество особо эффективно при алопеции андрогенетического типа.

На сегодняшний день существует множество косметических и лечебных средств с цинком, эффективных в лечении поредения растительности на голове:

• Суспензия Freederm.
• Шампунь Кетоконазол+Zink2+.
• Шампунь Цинк+ березовый деготь.
• Шампунь MIRRAHAIR с цинком.
• Шампунь с Zn от DHS ZincShampoo.
• Средство SyossAnti-Dandruff Anti-Grease.

Также существуют витаминные комплексы в таблетках для насыщения организма цинком и другими микроэлементами:

• Центури 2000 NaturaVigor.
• Эвалар Zn плюс витамин С.
• Centrum.
• Цинктерал и Цинкит.
• Алфавит, Авитон, Комплевит.

Для восполнения дефицита цинка следует отрегулировать рацион питания. Суточная норма данного микроэлемента для женщин составляет 15 мг. Наибольшее количество вещества содержится в таких продуктах: устрицы, тыква, зародыши пшеницы, кунжутные семена и семена льна, орешки кешью, отварная говядина, дрожжи для выпечки, яичный желток.

Тотема

Комплексное лекарственное средство с уникальным составом для лечения железодефицитной анемии – это Тотема. Препарат содержит такие вещества:

• Медь – является составляющей ферментов, участвующих в процессе дыхания и эритропоэза. Активирует биохимические процессы в организме и окислительные реакции.
• Железо – поддерживает клеточное дыхание, формирует биохимический комплекс белков и ферментов.
• Марганец – принимает участие в различных системах ферментного обмена. Отвечает за синтез нуклеиновых кислот и метаболизм гормонов.

Основные показания к применению Тотема: железодефицитная анемия любой этиологии, ее лечение и профилактика. Ампулу с раствором препарата растворяют в воде и принимают перорально 1 раз в сутки. Курс лечения 3-6 месяцев.

Препарат может вызывать побочные реакции: аллергические высыпания и зуд, крапивницу, окрашивание кала в черный цвет. Также возможны нарушения со стороны желудочно-кишечного тракта, изменение цвета зубной эмали. Лекарство противопоказано при гиперчувствительности к его компонентам, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, отравлении солями свинца.

Тотема может использоваться в период беременности на сроках больше 4 месяцев, а также во время лактации. В случае передозировки появляются симптомы тошноты и рвота, диарея, боли в эпигастральной области. Для лечения рекомендовано промывание желудка 1% раствором пищевой соды и дальнейшая симптоматическая терапия.

Железо при выпадении волос у женщин

Важный элемент, принимающий участие во многих процессах жизнеобеспечения – это железо. Его дефицит негативно сказывается на функционировании всех органов и систем, в том числе и на состоянии волос. Железосодержащий белок, необходимый для здоровья шевелюры и входящий в состав гемоглобина – это феррит. Вещество состоит из 24 аминокислот и большого количества серы.

Железо является составляющей прядей, кожного покрова и ногтей, пониженный уровень феррита проявляется ухудшением качества прически:

• Повышенная ломкость волос.
• Замедление и остановка роста локонов.
• Диффузная или очаговая алопеция.
• Атрофия волосяных фолликулов.
• Снижение гемоглобина.
• Железодефицитная анемия.

Кроме негативного влияния на волосы, недостаток железа нарушает баланс организма. Из-за этого учащаются воспалительные и гнойные процессы, онкологические патологии органов кроветворения, инфекционные и бактериальные заболевания с выраженной интоксикацией. Женщины жалуются на обильные болезненные менструации и гинекологические заболевания.

Для нормализации дефицита железа и улучшения состояния волос, рекомендуется принимать такие препараты:

1. Актиферрин – содержит такие компоненты: гемоглобин, ферменты, миоглобин. Связывает кислород и принимает участие в окислительно-восстановительных реакциях, стимулирует эритропоэз. Аминокислоты лекарственного средства способствуют всасыванию железа и его эффективному поступлению в системный кровоток. Актиферрин назначается при железодефицитных состояниях различной этиологии, повышенной потребности организма в железе.
2. Ферлатум – антианемическое средство, комплексное соединение железа с белками полусинтетического происхождения. После применения активные компоненты быстро всасываются в кровь, участвуя в синтезе гемоглобина, миоглобина и различных ферментов.
3. Ускоряет метаболические процессы и катализирует окислительные реакции. Применяется для лечения латентного дефицита железа, риске развития анемии, длительных кровотечениях, несбалансированном питании.
4. Мальтофер – препарат перорального применения, содержит железа гидроксид, который проникает в системный кровоток и связывается с ферритином, накапливается в печени. Лекарство назначают для пациентов с железодефицитной анемией и латентным недостатком данного вещества. Мальтофер рекомендован для профилактики анемических состояний, при несбалансированном питании, в период беременности и активного роста.
5. Фенюльс – поливитаминный комплекс (витамины группы В, аскорбиновая кислота) с двухвалентным железом. Поддерживает нормальный уровень рН в крови, является составляющей окислительных ферментов, которые стимулируют обменные процессы на клеточном уровне. Применяется для лечения железодефицитной анемии различной этиологии.\

Глицин при выпадении волос у женщин

Глицин – это аминокислота, центральный нейромедиатор тормозного типа действия. Успокаивает нервную систему и улучшает метаболические процессы. Положительно воздействует на организм при мышечных дистрофиях.

Вещество рекомендовано для пациентов с депрессивными состояниями, при повышенной раздражительности, для нормализации сна и как ослабляющее влечение к алкоголю средство. Если поредение волос вызвано одной из вышеперечисленных причин, то препараты глицина принимают по 10 мг 4-5 раз в сутки.

Какого витамина не хватает, если выпадают волосы и чего не хватает организму

Одной из причин выпадения волос — наряду с гормональными изменениями, инфекционными заболеваниями, плохой экологией, стрессовыми ситуациями – является недостаточное поступление витаминов и микроэлементов в организм. Поговорим подробнее о витаминах и минералах, которые способствуют правильному функционированию волосяных фолликулов, качественному кровообращению кожи головы, блеску и интенсивному росту волос, и последствиях «витаминно-минерального» дефицита.

Среди наиболее важных элементов, влияющих на здоровье волос, — витамины А, Е, почти вся группа витаминов В, железо, цинк, кальций, селен и другие.

Лучшее средство для роста и красоты волос читать подробнее.

Организм может «обделять» волосы витаминами и микроэлементами, направляя их к более важным органам.

Выпадение волос от недостатка витаминов

Наиболее остро волосы страдают от недостатка витаминов группы B. Именно они ответственны за правильный обмен веществ, пигментацию и процесс роста волос.

Тиамин (В1) обеспечивает процесс метаболизма углеводов и жиров в организме и участвует в притоке кислорода к фолликулам. Основной источник витамина: бобовые, злаки, орехи, свинина, печень.

Рибофлавин (В2) также помогает правильному протеканию обмена веществ. Этот витамин участвует в окислительно-восстановительных реакциях, в кровоснабжении фолликулов. Источники: печень и почки животных, яйца, хлеб, молочные продукты, пиво.

Нехватка никотиновой кислоты (вит. РР или В3) ведет к нарушению окислительных процессов в организме, потере пигментации (появлению ранней седины), ломкости и выпадению. Применение этого витамина наиболее эффективно при выпадении волос. Источники: лосось, злаки.

Пантотеновая кислота (В5) влияет на снабжение волосяных луковиц кислородом, их рост, силу и развитие. Источники витамина: печень, почки, икра, злаки, желток, помидоры, цветная капуста.

Недостаток пиридоксина (вит. В6) ведет к нарушениям в преобразованиях аминокислот. Как результат: сухость кожи, образование перхоти, выпадение волос. Основной источник: печень, мясные продукты, злаки, орехи, капуста, яйца, молоко.

Инозитол (витамин В8) способствует активному усвоению других витаминов своей группы и витамина Е. Источники: субпродукты, сыр, яйца, зелень, ягоды, дыня и др.

Фолиевая кислота (В9) положительно влияет на деление клеток во всем организме и способствует росту волос. Источник: свежая зелень (шпинат, петрушка, лук), творог, молоко, яйца, рыба.

Пара-аминобензойная кислота (В10 или Н1) помогает правильному питанию кожи головы и её тонусу, обеспечивает естественную пигментацию волоса. Источники витамина: печень, рис, яичный желток, пивные дрожжи, орехи, пророщенная пшеница.

Недостаток кобаламина (витамина В12, участвующего в делении клеток и их обновлении) приводит к очаговому выпадению волос. Основные источники кобаламина: пророщенная пшеница, злаки.

Другие витамины, препятствующие выпадению волос:

• вит. А помогает волосам оставаться эластичными и прочными по всей длине;
• вит. Е ответственен за кровообращение кожи головы, пигментацию волос, регулирует состояние иммунной системы;
• вит. С помогает усвоению железа, стимулирует рост волос, а также оберегает волосяные луковицы от разрушения.

Важные источники витамина А – сливочное масло, яйца (желток), свежая морковь, печень трески, облепиха, крыжовник, абрикосы (свежие и курага). Продукты с вит. А рекомендуется кушать с растительным маслом, чтобы витамин нужным образом усвоился в организме.

Среди источников витамина Е: орехи и семечки, растительные масла (подсолнечное, оливковое, льняное), жирная морская рыба, шпинат.

Витамин С содержится в шиповнике, капусте (свежей и квашеной), болгарском перце, цитрусовых и ягодных культурах, чесноке, киви.

Микроэлементы при проблемах с волосами

Причиной выпадения волос может стать и нехватка микроэлементов в организме. Часть этих элементов отвечает за кровообращение, часть – помогает витаминам и другим микроэлементам усваиваться в нужных «местах» и пропорциях.

Железо — важнейший минерал для здоровья волос. Его недостаток ведет к замедлению процессов в организме и ухудшению кислородного обмена. Дефицит железа чаще всего становится причиной секущихся, ломких волос и облысения у женщин. Источники железа: говядина, печень, свекла, шпинат, изюм, чернослив.

Нехватка железа, сегодня является самой распространенной причиной выпадения волос у девушек, детородного возраста, которая привод даже к частичному облысению.

Если у вас уже анемия, то одними продуктами питания вы не восполните дефицит железа ими можно только поддерживать суточную норму. Поэтому основным средством борьбы с дефицитом железа, являются лекарственные препараты. Ни в коем случае не назначайте себе сами лекарственные препараты, сначала сдайте анализ крови и проконсультируйтесь с врачом (например терапевтом). Из всего железа, которое мы принимаем, усваивается и попадает в кровь только около 8%. Даже если вы восполните запасы железа в организме, то на волосах это отразится лишь через некоторое время, могут понадобится еще месяца, чтобы волосы пришли в норму.

Лучшему усвоению железа способствуют витамин С и витамины группы В.

Недостаток цинка, минерала отвечающего за регуляцию мужских половых гормонов, также негативно сказывается на здоровье и целостности волос. Именно недостаточная концентрация Zn в организме ведет к появлению перхоти. Дефицит цинка на прямую приводит к выпадению волос (алопеции). При этом цинк играет важную роль в регулировании сальных желез кожи головы и нормальному росту волос. Препараты цинка назначаются для лечения интенсивного выпадения волос, себореи, себорейного дерматита, преждевременного поседения волос. Источники цинка: яйца, злаки (геркулес, гречка), орехи, бобовые, морепродукты (креветки и моллюски), мясо.

В наших волосах также содержится цинк, который помогает усвоению белков из которых состоят наши волосы.

Поступление в организм кремния и серы, участвующих в образовании коллагена – «строительного материала» для волос, также важно для их здоровья. Основные источники серы — спаржа, семечки, лук, белковая пища, яичный желток; кремния – злаки, хлеб грубого помола, куриное мясо.

Недостаток кальция также является причиной плачевных последствий для ваших волос. Пополнять запасы этого минерала необходимо в сочетании с вит. А и D. Основные источники кальция: молочные продукты, семена кунжута, шпинат.

Селен участвует в «транспортировке» материалов, необходимых для роста волос. Недостаток микроэлемента плохо сказывается на волосяном покрове. Наиболее важный источник селена – грибы.

Еще один элемент, при недостатке которого выпадают волосы, — это йод. Источники элемента: йодированная соль (но без тепловой обработки), морепродукты.

Недостаток магния приводит к интенсивному выпадению волос, сухости и ломкости. Источники элемента: овощи, бобовые, крупы, злаковые, рыба молочные продукты.

Если вы заботитесь о здоровье ваших волос и хотите приятно удивлять окружающих блеском шевелюры и мягкостью цвета, а не безжизненными клочьями на расческе, обязательно акцентируйте внимание на своем рационе. Из перечисленных выше продуктов вы всегда сможете приготовить вкусную пищу, полезную для всего организма и для волос, в частности.А что бы вам было легче, мы составили меню на неделю, в каждую порцию которого, включены самые необходимые продукты для волос.

Если же комплексное питание по каким-либо причинами невозможно, стоит обратить внимание на витаминные препараты: их ассортимент огромен, всегда можно подобрать препарат под потребности и имеющийся бюджет.

Волосы Мои . Ру

Все для ваших волос

Уход и здоровье

Каких витаминов не хватает при ломкости волос

Волосы ломкие, тонкие, потеряли блеск, кончики секутся, цвет тусклый? С этими проблемами рано или поздно сталкиваются все женщины. Причина возникновения столь неприятных моментов – дефицит витаминов. А чтобы в краткие сроки вернуть драгоценное здоровье волосяному и кожному покрову головы, необходимо обогатить организм полезными веществами. Кроме того, лечение должно быть комплексным: употребление витаминов, использование средств народной медицины, соблюдение диеты.

Витамины для здоровья волос

Каждая женщина, приступая к лечению, задается вопросом: «Каких же веществ не хватает организму?». Специалисты заверяют, что ломкость волос провоцирует дефицит следующих витаминов:

• А (ретинол) делает волосы шелковистыми и эластичными;
• Е (токоферол) отвечает за блеск и активный рост;
• С (аскорбиновая кислота) защищает от губительного воздействия негативных факторов, также обладает противовоспалительным эффектом;
• В1 (тиамин) регулирует работу сальных желез и ускоряет рост;
• В2 (рибофлавин) укрепляет волосы, обогащает их кислородом и контролирует обменные процессы;
• В3 (никотиновая кислота) интенсивно увлажняет, ускоряет рост, укрепляет, придает блеска;
• В5 (пантенол) питает луковицы, эффективно борется с обильным выпадением, восстанавливает структуру поврежденных волос, лечит перхоть;
• В6 (пиридоксин) обладает увлажняющим, восстанавливающим и успокаивающим эффектом;
• В8 (инозитол) останавливает чрезмерное выпадение и обогащает кожный и волосяной покров питательными веществами;
• В12 (цианокобаламин) укрепляет, восстанавливает, активизирует кровообращение, способствуя росту и прекращению выпадения;
• F оберегает от сухости, сечения, ломкости и раздражения.

Если в организме не хватает каких-то витаминов из перечня, то в первую очередь будут страдать волосы, а именно:

В общем, без витаминов красивых и здоровых локонов не видать. Но это не приговор! Чтобы волосы баловали сияющим блеском, густотой, длиной и объемом, следует посетить аптеку и запастись «подкормкой» для женского богатства – кудрей.

Витаминные комплексы

Прежде чем покупать тот или иной продукт, следует посетить трихолога или дерматолога, чтобы обследование помогло разобраться, каких именно не хватает витаминов волосам.

Но, если по каким-то причинам побывать на приеме у врача не удалось, можно воспользоваться следующими препаратами:

Существует множество и других витаминных комплексов, борющихся с проблемой ломкости, поэтому каждая женщина сможет найти тот препарат, который придется по нраву волосам, а хозяйке – по кошельку.

Средства народной медицины

Прием витаминов должен сопровождаться применением масок на основе натуральных ингредиентов.

• Масляная маска против ломкости волос

Чтобы приготовить эффективное средство, нужно запастись:

• касторовым маслом – 2 ст. л.;
• репейным маслом – 2 ст. л.;
• оливковым маслом – 2 ст. л.;
• шампунем – ½ ст. л.

Маска обладает восстанавливающими, питательными, увлажняющими и защитными свойствами. Средство поможет забыть о ломкости раз и навсегда.

• Ароматная маска борющаяся с ломкостью

Для приготовления результативного средства понадобится:

• творог (желательно домашний) – 200 гр.;
• банан – 1 шт.

Средство подарит блеск, мягкость, шелковистость, избавит от ломкости, сечения, сухости.

Чтобы приготовить полезную маску, необходимо взять:

• дрожжи – 1 ст. л.;
• отвар из ромашки, календулы и зверобоя – 1 ст. л.;
• яичный желток – 1 шт.;
• репейное масло – 1 ст. л.;
• эфирное масло грейпфрута – 3-5 капель.

Готовится отвар: в кастрюлю насыпаются травы по 1 ст. л., заливаются 1 ст. воды, емкость ставится на плиту, накрывается крышкой. «Зелье» варится 10 минут, охлаждается и процеживается через марлю. Дрожжи разводятся травяным отваром, добавляется яйцо. Смесь взбивается и настаивается 1 час. После чего вводятся остальные ингредиенты. Состав наносится на всю длину волос, втирается в корни. Голова утепляется пакетом и платком или шарфом. Через 40 минут кашица смывается с шампунем.

Эта маска является источником витаминов, которых не хватает кожному и волосяному покрову.

Натуральные средства при регулярном применении избавят не только от ломкости, но и от массы других проблем: тусклости, сечения, замедленного роста и выпадения.

Продукты с высоким содержанием необходимых витаминов

Чтобы волосы излучали здоровье и привлекательность, нужно обогатить рацион полезными продуктами питания. Отличными помощниками в борьбе против ломкости являются:

• овощи – морковь, помидор, капуста, горошек;
• фрукты – персик, абрикос, клубника, банан, груша, вишня;
• мясо – курица, индейка, кролик, гусь, утка;
• морепродукты – семга, сельдь, форель, окунь, угорь, мидии, икра минтая;
• молочные продукты – кефир, творог, сыр;
• зелень – петрушка, салат, укроп, щавель;
• яйца – куриные, перепелиные;
• орехи – миндаль, фундук, кешью, арахис;
• злаки и зерновые культуры – фасоль, чечевица, перловка, пшено, овсяные хлопья, рис, толокно, кукуруза;
• грибы – лисички, маслята, рыжики, шампиньоны, опята.

Эти продукты — кладезь витаминов А, В, Е, С, F.

Кроме того, следует отказаться от жареных, перченых, жирных, соленых и копченых блюд.

Правильное питание, витаминные комплексы, полезные маски на основе натуральных ингредиентов способны на волшебство: волосы преобразятся до неузнаваемости!

Каких витаминов не хватает, если выпадают волосы

Каких витаминов не хватает, если выпадают волосы можно определить только при помощи лаборатории, предположения дают не точный результат. С малых лет нас учат правильно питаться, поскольку нехватка многих важных элементов приводит расслаиванию ногтей и шелушению кожи, и самое главное к нездоровым волосам. Проблема секущихся и проблемных волос волнует большинства людей.

Часто недостаточное количество питательных веществ является первой причиной возникновения различных заболеваний и расстройств. Иногда недостаток микроэлементов может привести к серьезным проблемам, например, облысение. У 80% женского населения выпадают волосы, каких витаминов не хватает в организме, как справиться с данной проблемой?

Поэтому важно знать, какие именно полезные элементы отвечают за рост и красоту волос.

Очень часто большинство людей допускают одну большую ошибку – не разобравшись до конца, по какой причине волосы стали выпадать, сразу покупают витамины.

А также экспериментируют различные маски и средства, предназначенные для предотвращения выпадения волос. Но это решает возникшую проблему лишь на некоторое время.

Прежде чем приступить к применению средств, для начала следует изучить, из-за чего эта проблема возникла? В первую очередь, следует разобраться, каких элементов требуется, для поддержания роста наших локонов.

отзывы, какие сильно помогают и лучше пить, какие попить

Основная причина выпадения волос – это не болезни или механические повреждения, а банальный недостаток витаминов. Не секрет, что мы все едим сейчас слишком много рафинированных, обработанных продуктов, в нашу жизнь прочно вошли фаст фуд и полуфабрикаты, во время рабочего дня перекусываем набегу чем придется, и нет времени задуматься — поступило в организм что-нибудь полезное или нет.

Такой подход и создает проблемы дефицита витаминов и минеральных веществ в организме. И эта нехватка отражается на функционировании абсолютно всех органов и систем, затрагивая, конечно же, и волосы.

Причем, волосы начинают реагировать на авитаминоз практически самыми первыми, действуя при этом как сигнальная система. В статье рассмотрим, какие витамины необходимо принимать против выпадения волос, дадим обзор наиболее популярных и эффективных из имеющихся на сегодняшнем рынке средств.

 Какие витамины нужны

Прежде чем бежать в аптеку покупать первые попавшиеся витамины, нужно разобраться — а в каких именно веществах нуждаются волосы. Поэтому рассмотрим, какие витамины и минеральные вещества могут сделать шевелюру сильнее и здоровее, и в чем именно проявляется их благотворное воздействие:

• Витамин А. Это вещество способно активизировать и укреплять корни волос.
• В1. Витамин способен оградить организм от излишних переживаний по поводу ежедневных стрессовых ситуаций, которые, в том числе, ведут и к выпадению волос.
• В2. Этот витамин успокаивающе воздействует на раздраженную кожу головы, восстанавливая корневую систему. Активизирует кровообращение, из-за чего волосяные луковицы получают больше питания и лучше растут. Если этого витамина не хватает, волосы становятся жирными у корней, но при этом сухими и секущимися на концах.
• В3. Способен нормализовать обменные процессы, идущие в корнях волос, тем самым укрепляя их. При недостатке витамина В3 волосы становятся сухими и ломкими, их рост замедляется. Если не обратить внимание, не обеспечить доступ в организм этого вещества, шевелюра может начать потихоньку редеть.
• В5. Это вещество способно проникать непосредственно в волосяную луковицу, питая и укрепляя ее. Если витамина В5 не хватает, вы поймете это по более интенсивному выпадению волос и ранней седине.
• В6. Непременный участник обменных процессов, которые постоянно идут в организме. Соответственно, без него волосяные луковицы не получают полноценного снабжения питательным веществами. Этот витамин поддерживает нормальную работу сальных желез, борется с перхотью и грибковыми заболеваниями. Его достаточное количество защитит кожу головы от зуда и жирной поверхности.
• В7. Важнейший витамин для нормального функционирования волосяного покрова. Его часто используют отдельно как эффективное средство для лечения облысения.
• В8. Этот витамин помогает корням волос активно поглощать и полноценно усваивать витамин Е. Как результат – волосы становятся гуще и здоровее, меньше выпадают.
• В9. Это многим известная фолиевая кислота, которую в обязательном порядке принимают беременные женщины. Деятельность этого важного вещества направлена на стимулирование роста и деления клеток, благодаря чему волосы постоянно обновляются.
• В12. Дает кислороду доступ к корням волос, благодаря чему они получают больше полезных веществ и питания.
• Витамин С. Всем известная с детских лет аскорбинка отлично повышает иммунитет, благодаря чему ее рекомендуют принимать обязательно, особенно, в холодное время года. Ведь понижение иммунитета — одна из частых причин выпадения волос, так как все негативные процессы в организме в первую очередь отражаются на шевелюре, коже и ногтях.
• Витамин Е. Это вещество способно оживлять замершие клетки, которые слишком пассивны и «не хотят» полноценно работать. Витамин активизирует их деятельность, стимулирует к делению и бурной жизнедеятельности, благодаря чему волосы получают питание и защиту.
• Витамин F. Отлично укрепляет волосы, повышает их жизненную силу и устойчивость к внешним негативным воздействиям — погодным и механическим.

На видео – какие витамины пить при выпадении волос:

Эти вещества наиболее важны для наших волос. Если приобретаете комплекс витаминов в аптеке, то обратите внимание, чтобы в нем присутствовало большинство из перечисленных веществ. И тогда ваши волосы обязательно вернут себе былую красоту и станут меньше выпадать.

А вот как лечить выпадение волос у мужчин, подробно описано в содержании данной статьи.

Как использовать красный перец в маске для волос от выпадения, поможет понять информация из данной статьи.

Какие маски против перхоти и выпадения волос самые лучшие, подробно указано в данной статье здесь: https://opricheske.com/uxod/maski/dlya-volos-protiv-perxoti.html

А вот что значит диффузное выпадение волос и что собой представляет данная процедура, поможет понять информация из данной статьи.

Как нужно принимать

Как правильно принимать витамины против выпадения волос. Несколько важных нюансов, которые следует изучить перед приемом средства.

• Обязательно приобретайте поливитаминный комплекс. Не нужно приобретать только витамин Е или витамин С и думать, что теперь проблема выпадения будет решена. Ничего подобного, необходимо приобретать как можно более обширный и полный комплекс с дополнительным содержанием — только в этом случае вы обеспечите волосы всем необходимым.
• Посетите трихолога и проконсультируйтесь с ним по этому поводу. Особенно это касается случаев, когда волосы выпадают «серьезно». К тому же вполне возможно, что причина выпадения – вовсе не нехватка витаминов, а заболевание или что-то другое. Необходимо установить точную причину, чтобы лечить выпадение целенаправленно.
• Принимать витамины необходимо продолжительными курсами. Один такой курс должен длиться не меньше 2 месяцев. Меньший промежуток времени не даст ожидаемого результата.
• Пользуйтесь дополнительно аптечными средствами по уходу за волосами. Приобретайте шампунь и бальзам, которые содержат вещества, укрепляющие волосы извне. Не пренебрегайте масками, содержащими натуральные полезные и укрепляющие компоненты.
• Кроме покупных косметических средств по уходу отличными помощниками могут выступать домашние средства из полезных и натуральных продуктов. Яичный желток, мед, кефир, травяные отвары и настои питают локоны и укрепляют шевелюру, способствуют их росту и блеску.

На видео – как пить витамины против выпадения волос:

Обзор средств

Каждый волос, который мы видим на собственной голове, откуда-то растет и получает питание. Это место – волосяная луковица, которая находится непосредственно под кожей головы. Если к ней вовремя не поступили питательные вещества, она слабеет, чахнет, затем отмирает – и, пожалуйста – мы лишаемся волоса.

А если питательные вещества не поступают совсем или их ничтожно мало — начинается массовое их выпадение. Витамины транспортируют питательные вещества к луковицам, снабжают клетки кислородом, активизируют кровообращение и нужны для других, более тонких, но не менее важных от этого процессов. Рассмотрим самые популярные средства.

Пантовигар

Внешне представляет собой небольшие капсулы желтого цвета. Содержит много полезных компонентов: пивные дрожжи, витамины группы В и т. д. Это средство эффективно в том случае, если выпадение волос имеет негормональную причину.

Мерц

Средство хорошо укрепляет шевелюру. Содержит практически всю линейку витаминов группы В, витамин С, и множество минеральных веществ: железо, кальций и др.

Ревалид

Основа этого комплекса, как и у предыдущих — витамины группы В, как самые главные и необходимые для красивой и здоровой шевелюры. Дополняют комплекс пивные дрожжи и полезные минералы.

Перфектил

Это средство еще называют «комплексом красоты», и его особенно рекомендуют трихологи. Очень эффективен, волосы не только прекращают выпадать, но становятся еще и более красивыми, густыми и сияющими. Его можно принимать и просто для укрепления шевелюры.

Алфавит Косметик

Поливитаминный комплекс для улучшения внешности, в том числе полезен и для укрепления волос.

ВитаШарм и ВитрумБьюти

Это «витамины красоты», предназначенные специально для женщин. Прекрасно укрепляют шевелюру, полезны для поддержания молодости и здоровья кожи и ногтей. Комплексное воздействие для женского очарования.

Компливит Сияние

Один из разновидностей популярных недорогих витаминных комплексов, направленный непосредственно на укрепление и улучшение здоровья волос.

Достаточно эффективен, что в сочетании с недорогой стоимостью делает его одним из самых популярных среди покупателей.

Доппельгерц

Многим известное по рекламе немецкое средство эффективно не только для укрепления сердечной мышцы, но еще и хорошо помогает против выпадения волос.

Капсулы Виши

Уникальная разработка французских ученых позволяет восстановить шевелюру даже после серьезного облысения. Единственный минус — довольно высокая цена. Продаются только в аптеках. По отзывам действенные.

Витамины Центрум для женщин

Кроме решения прочих женских проблем, это средство еще и положительным образом воздействует на состояние здоровья локонов.

Витамины Пиковит и Мульти-Табс содержат примерно одинаковое количество витаминов и минералов, в том числе и тех, что непосредственно влияют на здоровье волос.

Особенное внимание обратите на те витаминные комплексы, на упаковке которых значится «Кожа. Волосы. Ногти». Такие специализированные подборки полезных веществ будут наиболее эффективными в борьбе с облысением.

Нормы выпадения

Чтобы понять — идет у вас облысение или это нормальный естественный процесс, необходимо точно знать, в каком количестве мы можем каждый день безболезненно расстаться со своими волосами. Вообще, волосы выпадают постоянно. Но в небольшом количестве. Мы большей частью этого выпадения даже не замечаем, особенно, люди с короткой шевелюрой. Идут постоянные процессы обновления — один выпал, на его месте растет другой — и так в норме происходит всю жизнь. Только при начинающемся облысении волос выпал — а замена ему не растет.

На видео – норма выпадения волос:

Объявленная трихологами допустимая ежедневная норма выпадения — от 50 до 100 волосков. Чтобы понять, есть ли проблема, необходимо обратить внимание на то, сколько волос остается на расческе после процедур по уходу: если вы заметили, что расческа слишком быстро стала «забиваться» – это повод забеспокоиться и обратиться к трихологу.

Какие отзывы о шампуни против выпадения волос пантенол существуют в настоящее время, поможет понять информация из данной статьи.

А вот как использовать средство при выпадении волос Дарсонваль так, что бы добиться максимального эффекта, подробно указано в данной статье.

Так же стоит больше узнать про средство от выпадения волос Эсвицин. Вся информация об использовании и эффекте от использования, описана в данной статье.

А вот как принимать аевит от выпадения волос, подробно указано в данной статье.

Так же стоит узнать как пользоваться кокосовым маслом от выпадения волос так, что бы добиться максимального эффекта, подробно описано в данной статье.

Главное — не впадать в панику. Как мы видим, сейчас не составит никакого труда подобрать оптимальное витаминное средство для лечения проблемы выпадения волос. Гораздо сложнее, если проблемы — в серьезной болезни, тут уж одними витаминами не отделаться. Но даже в этом случае никаких необратимых процессов не происходит – современные методы лечения позволяют вернуть шевелюру даже после практически полной ее потери. А специализированные витаминные комплексы никогда не будут лишними — ведь они полезны и для всего организма в целом.

Выпадение волос. Каких витаминов не хватает?

Каждый человек неизменно сталкивается с выпадением волос. Но у кого-то этот процесс протекает нормально, без явно выраженной патологии, а некоторые люди страдают от чрезмерного поредения шевелюры. О недостатке витаминов локоны «расскажут» тусклым цветом, отсутствием блеска, ломкостью. Главный сигнал, что волосы выпадают чрезмерно, можно увидеть при расчесывании, когда на расческе остаются пучки волос.

Волосам необходимы витамины и микроэлементы, основными из них будут витамин А и В2, F, фолиевая кислота. Выпадение волос также служит симптомом нехватки пантотеновой кислоты, кальция, кремния, селена, цинка. Причем витаминов может не только не хватать, порой при поредении шевелюры речь идет о гипервитаминозе.

Причина выпадения волос при недостатке ценных веществ может крыться не только в недостатке витаминов в рационе, но и в нарушении порядка усвоения полезных компонентов организмом. Второе состояние – наиболее сложное, справиться с которым помогут только специалисты.

Принимать витамины при выпадении волос стоит, если вы уверены, что причина поредения заключается именно в авитаминозе. Если же проблема более глобальная, необходимо проконсультироваться с трихологом. Опытный врач назначит соответствующее лечение, установит причину выпадения волос, проведя обследование.

Если волосы ломкие, тусклые, секущиеся, организму может не доставать также йода. Перхоть чаще всего возникает, когда с пищей поступает мало витамина В6, С.

При выпадении волос нужно восполнить дефицит витаминов группы В. Эти вещества содержатся в бобовых, зародышах пшеницы, мясе птицы, говядине и свинине. Богаты витаминами этой группы и яйца, сыр, печень, дрожжи.

Особое внимание при поредении волос стоит уделить витамину В2, он отвечает за блеск локонов. Для восстановления естественного сияния необходимо есть молочные продукты. Витамин В2 необходимо употреблять в количестве около 2 мг в сутки, чтобы обеспечить питание волосам.

Для роста волос нужно налегать на рыбу, сыр и творог – в этих продуктах много витамина В9. А витамин красоты – Е – содержится не только в растительном масле, но и томатах.

Полиненасыщенные жирные кислоты или витамин F поможет восстановить волосы, если употреблять в пищу растительное масло. Йод содержится в морепродуктах, морской капусте и соли. Фолиевую кислоту можно найти в свежих фруктах, овощах – особенно зеленого цвета.

Витаминный дефицит и выпадение волос – факты!

Связаны ли они: дефицит витаминов и выпадение волос? Узнайте, какие витамины (при недостатке) могут привести к выпадению волос.

Выпадение волос доставляет неудобства, и не всегда легко лечить, но правда в том, что выпадение волос – это то, что испытывают миллионы людей во всем мире.

Есть много причин, по которым люди могут начать терять волосы, и одна из этих причин – недостаток витаминов – они не получают питательных веществ, необходимых для здорового роста волос.

Волосяные фолликулы должны содержать определенные витамины, чтобы быть здоровыми и позволить волосам расти, а без этих витаминов от выпадения волос этого просто не произойдет.

Витамин – это органическое соединение, необходимое для правильного биохимического функционирования организма в очень малых количествах, даже если оно не может быть произведено в организме в достаточном количестве и должно поступать с пищей и добавками.

Организм может производить витамины из их предшественников в пище (например, витамин А из бета-каротина).Некоторые другие витамины имеют особые участки синтеза, например, витамин К вырабатывается микроорганизмами в кишечнике, а витамин D вырабатывается в коже за счет катализа ультрафиолетового излучения солнечного света.

Существует 13 признанных витаминов, каждый из которых представляет собой группу родственных соединений. Например, витамин E представляет собой семейство из 8 подобных токоферолов и токотриенолов, в то время как витамин A включает соединения, принадлежащие к подгруппам ретиналя, ретинола и каротиноидов.

Витамины выполняют различные важные функции в организме.Хотя витамин C и витамин E являются известными антиоксидантами, витамины B необходимы для функционирования ферментов в биохимических реакциях.

Для каждого витамина предусмотрена рекомендуемая диетическая доза, которая представляет собой ожидаемое количество, которое мы должны найти в нашей пище или в добавках. Если оставаться ниже рекомендуемой суточной нормы в течение длительного времени, это может легко привести к дефициту витамина.

Первичный и вторичный дефицит

Дефицит витаминов подразделяется на 2: первичный и вторичный.Первичный дефицит описывает ситуацию, когда с пищей поступает меньше необходимого количества витамина.

Вторичный дефицит описывает неспособность усвоить достаточное количество витамина из-за основного заболевания, взаимодействия с лекарствами или образа жизни.

Существуют также соединения, называемые антивитаминами, которые подавляют абсорбцию или активность определенных витаминов. Например, авидин, белок, содержащийся в яичных белках, снижает абсорбцию биотина или витамина B7, в то время как пириметамин конкурирует с тиамином или витамином B1, поскольку их структуры схожи.

Эти так называемые антивитамины также могут вызывать дефицит витаминов.

Условия, связанные с недостатками

Каждый дефицит витаминов связан с одним изнуряющим заболеванием. Например, дефицит витамина А связан с куриной слепотой; Витамин B1 при сухом авитаминозе; В3 при пеллагре; C с цингой; и D с рахитом.

Однако недостаток витаминов редко приводит к таким единичным недугам. Дефицит каждого витамина вызывает комплекс болезней, который можно определить по определенным ранним признакам.

Еще до полного проявления дефицита некоторых витаминов определенные признаки могут указывать на прогрессирование дефицита витаминов. Один из таких важных признаков – выпадение волос.

Поскольку волосы и кожа являются внешними, они представляют собой важное раннее представление о системных аномалиях. Когда ваши волосы начинают выпадать, недостаток витаминов должен быть одной из первых причин, которые вы должны учитывать.

Рекомендуемая суточная доза 5 витаминов

Витамин А или ретинол – 1-5 мг

Витамин B – 2 мг (B6), 0.5 мг (биотин), 25-50 мг (парааминобензойная кислота)

Витамин С или аскорбиновая кислота – 75-200 мг

Витамин D или кальциферол – 5 мкг

Витамин Е или токоферол – 10-30 мг

Витамины нужны не только для общего здоровья, но и для здоровья волос. Недостаток многих витаминов может привести к выпадению волос.

Например, без достаточного количества биотина (также называемого витамином H) в нашем рационе рост волос может быть подавлен.Достаточное количество биотина может предотвратить дальнейшее выпадение волос.

Недостаток пантотеновой кислоты, также известной как пантотенат кальция, может сыграть огромную роль в здоровье ваших волос. Наличие большого количества этого витамина в вашем рационе может вернуть седые волосы к более темному цвету и даже обратить вспять выпадение волос.

Инозитол

Инозитол – это водорастворимый углевод, который необходим организму для производства глюкозы, необходимой нашему организму.

Кроме того, он важен для организма, и в основном в сочетании с комплексом витаминов B.Организм может усвоить около 99 процентов инозита, но это довольно медленно.

Физические преимущества инозита

Инозитол может многое сделать для нашего организма, в том числе способствовать здоровому росту волос. Он поддерживает сбалансированный уровень эстрогена и может помочь в профилактике рака груди, предотвращая образование комков груди.

Комбинация инозита и холина производит лецитин, который необходим для предотвращения повышенного холестерина.

Инозитол доказал свою эффективность при назначении недоношенным детям, и было показано, что он снижает смертность и инвалидность у недоношенных детей.

В инозите есть соединения, обладающие качествами, необходимыми для профилактики и лечения некоторых видов рака.

Инозитол можно использовать даже для лечения запоров. Обладает стимулирующим действием, облегчающим опорожнение кишечника.

Инозитол полезен для нервной системы и изучается для лечения депрессии, панических атак, болезни Альцгеймера и других нервных состояний.

Симптомы дефицита инозитола

Выпадение волос

Артериосклероз

Высокий холестерин

Запор

Перепады настроения

Раздражительность

Поражения кожи

Как получить достаточно инозита

Организм естественным образом вырабатывает инозит, но если вы не получаете его в достаточном количестве, есть другие способы убедиться в этом.

Многие полезные и вкусные продукты содержат это питательное вещество. Эти продукты включают в себя определенное мясо органов, многие овощи, орехи, зародыши пшеницы, бананы, неочищенную патоку, изюм, коричневый рис, пивные дрожжи и овсяные хлопья.

Это лишь некоторые из продуктов, которые можно есть, которые богаты инозитом и другими питательными веществами, которые способствуют здоровому росту волос.

Когда вам не хватает инозита, вы не только рискуете получить нездоровые волосы и даже их выпадение, но также можете подвергнуться риску развития таких состояний, как экзема, проблемы с глазами, высокий уровень холестерина и запор.

Чтобы сделать это питательное вещество еще более эффективным, его следует использовать в сочетании с холином и комплексом витаминов B.

Важно помнить, что, как и при любом другом лечении выпадения волос, вы должны соблюдать осторожность при приеме инозитола.

Если вы собираетесь использовать добавки, вам необходимо знать, сколько питательных веществ необходимо вашему организму, и это то, с чем вам может помочь ваш врач.

Если вы не получаете достаточного количества инозита, это может привести к различным проблемам со здоровьем, включая тревожные и депрессивные расстройства, проблемы с диабетом и выпадение волос.Слишком много инозита может вызвать раздражение желудка и вызвать тошноту и рвоту.

Те, у кого хроническая почечная недостаточность, и беременные женщины должны принимать инозитол только под наблюдением врача.

Это не было доказано с медицинской точки зрения, но доказательства показывают, что если у вас выпадение волос, использование инозита может помочь.

Утюг

Дефицит железа клинически называется гипоферрием или сидеропенией.

Из-за важности железа для клеточного метаболизма и транспорта кислорода, а также его строгой регуляции организмом, дефицит железа является наиболее распространенной недостаточностью питания у людей.Это приводит к анемии и в основном поражает детей и женщин до наступления менопаузы.

Дефицит железа возникает, когда ежедневная потеря железа не уравновешивается суточным потреблением железа. Когда это состояние сохраняется с течением времени, оно перерастает в анемию.

Помимо недостаточного потребления железа, к другим основным причинам дефицита железа относятся кровопотеря (донорство крови, а также внутреннее, менструальное и раневое кровотечение), заболевания и синдромы, которые снижают количество железа, всасываемого в желудочно-кишечном тракте, а также лекарства или продукты питания. которые мешают усвоению железа.

Прежде, чем дефицит железа приведет к анемии, часто появляются предупреждающие признаки дефицита железа. Общие симптомы гипоферремии включают выпадение волос, ломкость ногтей, раздражительность, усталость и нарушение иммунной системы.

Причины дефицита железа

Когда мы думаем о выпадении волос, первое, что часто приходит на ум, – это мужчины, но это распространено и у многих женщин, и для этого есть много причин.

Одна из причин, по которой многие женщины испытывают выпадение волос, может заключаться в том, что они не получают достаточного количества железа в своем рационе, и было обнаружено, что существует определенная связь между железом и выпадением волос.Это чаще всего встречается у женщин, не находящихся в менопаузе, в возрасте от 35 до 50 лет.

Есть разные причины, по которым женщине может не хватать железа. Одна из наиболее частых причин – кровопотеря, и есть три причины, по которым кровопотеря может привести к дефициту железа:

• Если у женщины особенно тяжелые периоды с обильным кровотечением, это может привести к потере крови и дефициту железа, особенно если есть другие факторы, такие как недостаточное количество железа в рационе.

• Многие женщины после родов обнаруживают дефицит железа и жалуются на выпадение волос. Во время и после родов теряется много крови, а в некоторых случаях дефицит железа приводит к другим проблемам со здоровьем, включая анемию и выпадение волос.

• Язвы и воспаление желудка могут привести к кровотечению в пищеварительном тракте, что также может привести к дефициту железа.

Недостаток железа и выпадение волос, безусловно, связаны между собой.Это всего лишь три причины, по которым женщина может столкнуться с дефицитом железа и выпадением волос, но есть много других причин, почему это может произойти.

Это не только женщины, и многие мужчины страдают от выпадения волос из-за дефицита железа.

Многие люди, принимающие определенные лекарства, в том числе те, которые снижают кислотность желудка, в конечном итоге сталкиваются с другими проблемами со здоровьем, включая дефицит железа.

Даже определенные проблемы со здоровьем, включая хроническую диарею, могут привести к потере железа.

Некоторые продукты, например кофе, чай, соевые бобы и различные другие продукты, могут снизить всасывание железа в кровоток.

Дополнение рациона витамином С может помочь организму усваивать железо. Целесообразно есть продукты с высоким содержанием железа, включая нежирное красное мясо, сухофрукты и брокколи.

Утюг и выпадение волос

Исследования показали, что женщины, у которых только что истончаются волосы, почти всегда имеют дефицит железа.

Однако сильная связь между выпадением волос и низким уровнем железа наблюдается не только у женщин.Алопеция также может развиться у мужчин, соблюдающих ограниченную диету или образ жизни которых связан с повторяющейся кровопотерей.

Хотя не все открытия устанавливают прочную связь между выпадением волос и уровнем железа, все эксперты согласны с тем, что дефицит железа в значительной степени способствует возникновению других причин выпадения волос.

Доктора из клиники волос и кожи головы Пенсильванского университета показали, что пополнение запасов железа у лысеющих пациентов увеличивает шансы на рост волос у большинства людей и останавливает их выпадение у каждого пациента.

Тем не менее, неправильно предполагать, что добавки железа – это универсальный ответ на выпадение волос любого происхождения.

У облысевших пациентов, которые принимают добавки железа, даже если у них нормальный уровень минерала, может развиться перегрузка железом.

Выпадение волос, вызванное дефицитом железа, начинается с медленного, но ускоряющегося снижения плотности волос на коже головы. Это выпадение волос вызвано повышенным производством дигидротестостерона (DHT), который, как известно, подавляет развитие волосяных фолликулов.

Когда уровень железа в клетках падает, митохондрии вынуждены компенсировать снижение производства дающего энергию АТФ (аденозинтрифосфата) альтернативой, тестостероном. Чем больше тестостерона, тем больше ДГТ.

Лечение выпадения волос, связанного с железом

К счастью, несмотря на то, что утюг и выпадение волос, похоже, идут рука об руку, есть способы решения и лечения этой проблемы.

Один из лучших способов остановить выпадение волос или вообще избежать его – убедиться, что в рацион входит большое количество продуктов с высоким содержанием железа или, по крайней мере, принимать добавки с железом.

Без достаточного количества железа может последовать выпадение волос, поэтому каждый должен получать количество железа, необходимое его организму. Витамины от выпадения волос могут помочь.

Рекомендуемая суточная доза железа для женщин составляет 15 мг, а для мужчин – 18 мг.

Как видите, существует множество причин, по которым и у мужчин, и у женщин выпадают волосы. Употребление достаточного количества железа может снизить риск выпадения волос и предотвратить развитие других проблем со здоровьем, включая анемию.

Добавки железа нельзя принимать людям, больным лихорадкой или бактериальными инфекциями, а также тем, кто только что перенес операцию.

Это важно, потому что даже несмотря на то, что уровень железа в плазме за это время снижается, это механизм, с помощью которого организм лишает бактерии железа, которое им необходимо для процветания. Поскольку железо необходимо для роста бактерий, добавки железа только увеличивают риск заражения.

Фолиевая кислота

Фолиевая кислота особенно важна для развития младенцев и плодов.

У взрослых редко наблюдается дефицит фолиевой кислоты, поскольку она накапливается в организме в значительных количествах.Тем не менее, там, где он присутствует, дефицит фолиевой кислоты приводит к серьезным осложнениям для здоровья.

Более легкие симптомы дефицита фолиевой кислоты включают диарею, раздражительность, головные боли, нерегулярное сердцебиение и опухший язык.

Более серьезными признаками дефицита являются пороки плода и другие осложнения во время беременности, анемия, повреждение нервов, потеря когнитивных функций, спутанность сознания и депрессия.

Диетические источники фолиевой кислоты

Продукты с высоким содержанием фолиевой кислоты включают листовые овощи, такие как шпинат и репа; бобовые, такие как горох и фасоль; яичные желтки; дрожжи; печень и почки.

В умеренных количествах фолиевая кислота содержится в следующих фруктах: апельсине, грейпфруте, банане, дыне, ананасе и клубнике.

Кроме того, некоторые упакованные продукты питания, такие как макаронные изделия, хлеб и крупы, обогащены фолиевой кислотой.

Эти обогащенные продукты и добавки фолиевой кислоты являются наиболее важным источником витамина для большинства людей. Это связано с тем, что фолиевая кислота, содержащаяся в естественных источниках пищи, часто теряется во время приготовления пищи, поскольку витамин разрушается под воздействием тепла и ультрафиолетового света, а также растворяется в воде.

Фолиевая кислота: суточное потребление / верхний предел

Младенцы – 65-80 мкг

Возраст 1-3 – 150 мкг / 300 мкг

Возраст 4-8 – 200 мкг / 400 мкг

Возраст 9-13 – 300 мкг / 600 мкг

Возраст 14-18 – 400 мкг / 800 мкг

Взрослый – 400 мкг / 1000 мкг

Беременные – 600 мкг / 1000 мкг

Кормящие женщины – 500 мкг / 1000 мкг

Фолиевая кислота и выпадение волос

Дефицит фолиевой кислоты может привести к выпадению волос, потому что это один из многих признаков неправильного питания.

Когда запас фолиевой кислоты в организме низкий, основные клеточные процессы снижаются, что приводит к гибели клеток, повреждению тканей, отказу органов и потере функций организма.

Исследования уже показывают, что по мере падения уровня фолиевой кислоты в организме красные кровяные тельца теряют свою форму. В основном это происходит из-за нарушения синтеза ДНК и кодирования белков.

Когда красные кровяные тельца сформированы неправильно, они не могут доставлять весь свой запас кислорода к другим клеткам, которые нуждаются в нем для метаболизма.Таким образом поражаются клетки волосяных фолликулов.

Когда количество деформированных эритроцитов увеличивается, возникает форма анемии, макроцитарная анемия.

Следовательно, клетки волосяных фолликулов поражаются двояко.

Во-первых, снижение клеточного метаболизма означает, что эти клетки не могут поддерживать скорость образования волос.

Деление и рост клеток волосяного фолликула замедляются, особенно когда клетки недостаточно насыщены кислородом и питательными веществами.Поражаются не только пряди волос, но и кожа головы.

Другие клетки, такие как сосочки и секретирующие масла, также будут затронуты. Это приводит к падению производства новых волос, поседению волос, а также к резкому увеличению количества выпадающих прядей.

Во-вторых, анемия, вызванная дефицитом фолиевой кислоты, тесно связана с анемией, вызванной дефицитом железа.

Это означает, что клетки обратятся к альтернативным источникам энергии, когда количество питательных веществ и кислорода для производства АТФ (аденозинтрифосфата) уменьшится.Один из таких альтернативных источников энергии – тестостерон.

Повышенная выработка тестостерона связана с повышением его превращения в ДГТ (дигидротестостерон), который, как известно, вызывает андроген-зависимое выпадение волос.

Следовательно, дефицит фолиевой кислоты запускает ряд взаимосвязанных побочных эффектов, которые приводят к выпадению волос.

Цинк

Цинк нужен нам по нескольким причинам, в том числе для здоровья волос. Цинк необходим для производства кожного сала, натурального масла, вырабатываемого кожей головы, и необходимого для здоровья волос.

Как цинк предотвращает выпадение волос

Чтобы понять, как цинк предотвращает выпадение волос, важно знать, как дефицит цинка может привести к выпадению волос.

Одна теория установила, что дефицит цинка приводит к изменениям в структуре белков волосяных фолликулов, что приводит к ослаблению их структурной целостности. Это означает, что новые волосы выпадут быстрее, чем следовало бы. Важность цинка для возобновления роста волос была подтверждена на лабораторных крысах.

Кроме того, известны случаи, когда волосы у людей меняли цвет с тусклых, стареющих серых на их первоначальный цвет, когда их посадили на диету, богатую цинком.

Другое исследование показывает важность цинка для возобновления роста волос на решающей роли этого минерала в производстве ДНК и РНК. Это требование для эффективного деления клеток фолликулов, ведущего к улучшенной стадии анагена цикла роста волос.

Кроме того, эффективность цинка в борьбе с выпадением волос из-за отрицательных ферментативных реакций была продемонстрирована при местном применении этого минерала.

Тонкая линия для прогулки

Очень важно убедиться, что вы получаете нужное количество цинка, а не слишком много или слишком мало.

Существует еще одна теория, согласно которой дефицит цинка может привести к возникновению фактора некроза опухоли альфа (TNF-a). Это химический посланник, который заставляет иммунную систему наносить вред здоровым тканям организма. Это касается волос и может вызвать их выпадение.

Слишком много цинка может привести к проблемам со здоровьем, равно как и недостаток цинка.

Одна из этих проблем – дефицит других минералов, в которых нуждается наш организм, включая медь, магний и железо, что может привести к выпадению волос.

Те, кто принимает высокие дозы добавок цинка, могут испытывать недостаток развития анагена, что вызывает выпадение волос, но в то же время одна форма лечения цинком может стимулировать рост волос.

Это прекрасная линия для прогулки.

Недостаток определенных минералов, в том числе меди и других витаминов от выпадения волос, может препятствовать образованию новых кровеносных сосудов, что, в свою очередь, может препятствовать росту волос и вызывать повреждение кожи головы.

Недостаток цинка может привести к повреждению, а его избыток также может вызвать повреждение.Лучше всего просто убедиться, что вы получаете рекомендуемое дневное количество цинка, которого должно быть достаточно.

Источники цинка

Есть много способов получить достаточное количество цинка в своем рационе, не полагаясь на добавки, поэтому вы можете быть уверены, что не получаете слишком много или слишком мало этого минерала.

Есть все виды вкусных продуктов, содержащих цинк, в том числе:

• красное мясо
• Домашняя птица
• Печень
• Зародыши пшеницы
• Тыквенные семечки
• Креветки
• Яичный желток
• Соевые продукты

Это лишь некоторые из продуктов, богатых цинком, а также многие другие питательные вещества, в которых нуждается наш организм.

Иногда выпадение волос неизбежно. Однако, если это вызвано чем-то в вашем рационе, вы можете предпринять определенные шаги. Один из этих шагов – убедиться, что вы получаете достаточно цинка с пищей.

Добавка цинка

Добавки цинка важны, потому что, хотя пищевые источники цинка обычны в рационе большинства людей, усваивается только 30% присутствующего цинка.

Рекомендуемая суточная доза цинка составляет 8-11 мг, но рекомендуемая суточная доза этого минерала составляет 15 мг в виде хелата.Хотя рекомендуемые дозы являются безопасной стороной лечения, некоторые эксперты по выпадению волос рекомендуют верхний предел в 25 мг.

Однако, чтобы предотвратить чрезмерное потребление цинка, добавки цинка не следует принимать с этим верхним пределом дольше 2–3 недель.

Поскольку цинк снижает количество меди в организме, рекомендуется принимать вместе с ним небольшую добавку меди.

Кроме того, добавка цинка часто сочетается с добавкой селена, поскольку последний является известным антиоксидантом, который защищает пути, которые, как известно, способствуют росту волос.

С другой стороны, цинк снижает всасывание кальция и наоборот. По этой причине следует избегать добавок цинка, содержащих кальций. Точно так же цинк не следует принимать с такими продуктами, как молоко или сыр, с высоким содержанием кальция.

Не следует принимать вместе с волокнистой пищей, поскольку пищевые волокна связывают минералы и препятствуют их усвоению. С другой стороны, постное мясо, а также моллюски, рыба и яйца улучшают усвоение цинка.

Цинковые добавки бывают разных форм: сульфат, ацетат, глюконат, аспартат, альгинат, цитрат, пиколинат и монометионин (ZMA; также содержит аспартат магния и витамин B6 для улучшения абсорбции и устранения любого сопутствующего дефицита магния и железа).

Хелаты аминокислот цинка обеспечивают лучшее усвоение его добавок.

Проконсультируйтесь с врачом перед тем, как начать прием добавок цинка, так как минерал может повлиять на всасывание и биодоступность некоторых антибиотиков и лекарств от кровяного давления.

Витамин B

Возможно развитие дефицита каждого из витаминов группы В. Это происходит, когда они не поступают в достаточном количестве с пищей или когда их усвоение затруднено.

Дефицит витамина B1 приводит к авитаминоза; без витамина B2 – несколько симптомов, включая сухость кожи, воспаление слизистых оболочек и дерматит; Дефицит витамина B3 проявляется в виде пеллагры, дерматита и спутанности сознания.

Дефицит витамина B5 встречается редко, но когда он возникает, он приводит к появлению прыщей, зуда, покалывания кожи и потери чувствительности пальцев рук и ног; Дефицит витамина B6 приводит к анемии, гипертонии и дерматиту; Дефицит витамина B7 редко встречается у взрослых, но у детей он может замедлить рост и вызвать повреждение нервов.

Дефицит витамина B9 и B12 приводит к анемии и повышению уровня гомоцистеина. Они также могут привести к неврологическим повреждениям.

Диетические источники витаминов группы B включают растения и животных.Единственное исключение – витамин B12, который присутствует только в продуктах животного происхождения.

Мясо, включая рыбу, мясные продукты и печень животных, являются хорошими источниками витамина B. Их также можно найти в больших количествах в патоке, дрожжах, бобах, цельнозерновых продуктах, перце чили, бананах и картофеле.

Хотя существуют добавки с витамином B, разработанные по отдельности, с другими витаминами B в виде комплекса витаминов B и с другими витаминами в виде поливитаминных препаратов, необоснованных добавок витамина B следует избегать.

Это происходит потому, что после поглощения того, что он может использовать, организм просто выводит излишки витамина B. Добавки витамина B особенно рекомендуются для пожилых людей и тех, кто подвергается стрессовой деятельности.

Витамин B9 – серьезная рекомендация для беременных женщин, поскольку дефицит этого витамина, особенно на ранних этапах развития эмбриона, может привести к врожденным дефектам.

При лечении выпадения волос следует рассмотреть возможность приема

витаминов группы В, особенно если алопеция вызвана дефицитом витаминов.У лысеющих людей, которые много курят или пьют, это, скорее всего, причина выпадения волос.

Тем не менее, другие люди, у которых истончение волос, должны проконсультироваться со своими врачами, чтобы узнать, не испытывают ли они дефицита какого-либо из витаминов группы B.

Учитывая количество биохимических процессов, зависящих от витаминов группы B, очевидно, что добавки витамина B могут способствовать росту волос и останавливать их выпадение. Они особенно питают клетки волосяных фолликулов.

Некоторые из витаминов группы B, которые, как известно, помогают обратить вспять выпадение волос, включают витамины B3, B5, B6 и B12.Точно так же дефицит витаминов B1, B2, B3 и B5 вызывает выпадение волос, которое можно остановить с помощью соответствующих добавок.

При лечении выпадения волос витамины группы В дают отличные результаты в сочетании с цинком. Вместе цинк и витамины группы B могут подавлять выработку дигидротестостерона (ДГТ).

DHT синтезируется из тестостерона и считается основной причиной андроген-зависимой алопеции. Это вызывает быстрое уменьшение количества и активности клеток волосяных фолликулов.Поэтому немедленное добавление витаминов группы B необходимо для быстрого обращения вспять выпадения волос из-за DHT.

Недостаток витаминов группы В

B1 или Тиамин – Бери-бери, синдром Корсакова, выпадение волос

B2 или рибофлавин – арибофлавионоз, выпадение волос

B3 или ниацин – пеллагра, деменция, выпадение волос

B5 или пантотеновая кислота – Акне, повреждение нервов, зуд, выпадение волос

B6 или пиридоксин – анемия, гипертония, отеки, дерматит

B7 или биотин – нарушение роста и неврологические нарушения

B9 или фолиевая кислота – анемия, врожденные дефекты

B12 или кобаламин – анемия, потеря памяти, потеря когнитивной функции

Витамин D

Дефицит витамина D или гиповитаминоз D приводит к неправильной минерализации костей.

Это означает, что минералы, необходимые для здоровья костей, такие как кальций, теряются, а не накапливаются. Поэтому кости становятся мягкими и хрупкими. Двумя наиболее частыми проявлениями этого являются остеомаляция у взрослых и рахит у детей.

Дефицит витамина D также связан с другими заболеваниями, такими как ревматоидный артрит, ювенильный диабет, рассеянный склероз, болезнь Паркинсона, болезнь Альцгеймера и некоторые виды рака.

Исследование 2010 года, опубликованное в Dermatology Online Journal, показало, что низкие уровни витамина D приводят к задержке циклов роста волосяных фолликулов.

Витамин D, VDR и выпадение волос

Связь между витамином D и выпадением волос следует из того факта, что рецепторы витамина D (VDR) участвуют в циклах роста волосяных фолликулов.

Исследования показали, что у мышей, а затем и у людей, мутировавшие рецепторы витамина D всегда вызывают потерю волос у субъектов. Когда рецепторы витамина D неактивны, а витамин D не может с ними должным образом связываться, у человека всегда присутствует алопеция или выпадение волос.

Несмотря на то, что это приводит к дефициту витамина D, простое введение витамина D не обратило вспять выпадение волос у мышей.Это может быть связано с тем, что мутировавшие рецепторы не могут производить должный эффект, даже когда доступно больше витамина D.

Конечно, этот эффект не изучался на людях, и добавление витамина D может обратить вспять выпадение волос даже у людей с мутировавшими VDR.

Другое исследование, однако, установило положительный эффект аналогов витамина D в борьбе с выпадением волос из-за мутировавших VDR. Эти аналоги витамина D действовали на кератиноциты, стимулируя рост новых волос у мышей.

Кератиноциты были идентифицированы как клетки, вызывающие дефектные мутировавшие VDR.

Кроме того, было обнаружено, что добавка витамина D стимулирует рост волос у химиотерапевтических пациентов, которые испытали выпадение волос из-за их лечения.

Хотя необходимы дальнейшие исследования, чтобы окончательно установить преимущества витамина D в борьбе с выпадением волос, положительные результаты таких предварительных исследований и отзывы людей, лечивших алопецию с помощью этого витамина, являются вескими аргументами в пользу солнечного витамина.

Слишком много хорошего?

Дефицит витамина D может вызвать проблемы со здоровьем, включая или может привести к выпадению волос, но прием слишком большого количества витамина D может иметь неблагоприятные последствия. Это особенно верно для тех, кто продолжает принимать дозы, превышающие рекомендованные, в течение длительного периода.

Избыточное количество витамина D откладывается в печени и становится токсичным. Некоторые другие плюсы и минусы, о которых следует помнить, включают:

• Получение натурального витамина D из рациона очень важно, и добавки следует использовать только для компенсации любой разницы в количестве, которое вы получаете естественным образом.

• Правильное количество витамина D стимулирует рост, а также улучшает здоровье волосяного фолликула и стимулирует отрастание.

• Витамин D является неотъемлемой частью того, как мы стареем, и будем ли мы стареть красиво или нет. Доказано, что сильное тело, которое продолжает хорошо стареть, сохраняет лучшее зрение, более крепкие кости и более здоровые волосы.

• Витамин D вместе с омега-3 способствует здоровому кровообращению, а также помогает в профилактике или лечении заболеваний кожи головы, таких как перхоть.Поэтому неудивительно, что может быть связь с Омега-3 и улучшением состояния кожи головы и волосяных фолликулов благодаря витамину D.

Хотя некоторые люди считают, что между витамином D и выпадением волос нет никакой связи, недавние исследования показали, что витамин D стимулирует волосяные фолликулы, что приводит к увеличению роста волос.

Помимо витаминов, есть много других питательных веществ, которые вы должны иметь в своем рационе, чтобы способствовать здоровому росту волос.

Например, незаменимые жирные кислоты, которые содержатся в льняном масле, масле лосося и масле первоцвета, помогут улучшить текстуру ваших волос и предотвратить их ломкость.

Келп содержит минералы, способствующие росту волос.

Когда в ваш рацион входят все витамины и другие питательные вещества, необходимые для вашего общего хорошего здоровья, вы можете быть уверены, что у вас также будут более здоровые волосы, и вы сможете предотвратить их выпадение.

Подробная информация о медицинских расходах – Canada.ca

Акустический соединитель – требуется рецепт.

Кондиционер – 1000 долларов или 50% от суммы, уплаченной за кондиционер, в зависимости от того, какая сумма составляет минус , для человека с тяжелым хроническим недугом, заболеванием или расстройством – требуется рецепт.

Воздушный фильтр, очиститель или очиститель , используемый человеком, чтобы справиться или преодолеть тяжелое хроническое респираторное заболевание или тяжелое хроническое заболевание иммунной системы – требуется рецепт.

Измененные устройства слуховой обратной связи для лечения речевого расстройства – требуется рецепт.

Скорая помощь в государственную или лицензированную частную больницу или из нее.

Искусственный глаз или конечность – можно запросить без сертификата или рецепта.

Устройства для искусственного дыхания , которые подают воздух в легкие под давлением, например аппарат постоянного положительного давления в дыхательных путях (CPAP) или механический вентилятор.

Медперсонал и уход в учреждении

Звуковые сигнальные устройства , включая большие колокола, громкие звонящие колокола, одноразовые колокола, вибрирующие колокола, рожки и видимые сигналы – требуется рецепт.

Детский монитор дыхания – предназначен для прикрепления к младенцу для подачи сигнала тревоги, если младенец перестает дышать.Практикующий врач должен письменно подтвердить, что младенец подвержен риску синдрома внезапной детской смерти – требуется рецепт.

Вспомогательные приспособления для ванной комнаты , помогающие человеку войти или выйти из ванны или душа, а также войти в туалет или выйти из него – требуется рецепт.

Таблички с символами Bliss или аналогичные устройства, используемые человеком с нарушением речи, чтобы помочь человеку общаться, выбирая символы или произнося слова по буквам – требуется рецепт.

Мониторы свертывания крови – выплаченная сумма, включая одноразовые периферийные устройства, такие как устройства для укола, ланцеты и тест-полоски для человека, которому требуется антикоагуляционная терапия – требуется рецепт.

Пересадка костного мозга – разумные суммы, уплаченные для поиска совместимого донора, для организации трансплантации, включая судебные издержки и страховые взносы, а также разумные расходы на проезд, питание и проживание для пациента, донора и их сопровождающих.

Приемник костной проводимости – может быть востребован без какой-либо сертификации или рецепта.

Подтяжки для конечностей , включая тканые или эластичные чулки, сделанные на заказ.Сапоги или туфли со встроенными скобами, позволяющими человеку ходить, также имеют право на участие.

Устройства для записи записей со шрифтом Брайля , позволяющие слепому человеку делать заметки (которые можно прочитать, распечатать или отобразить шрифтом Брайля) с помощью клавиатуры – требуется рецепт.

Принтеры Брайля, системы синтетической речи, устройства для печати с большим экраном и другие устройства, предназначенные для помощи слепым людям в использовании компьютера – требуется рецепт.

Протез груди в связи с мастэктомией – требуется рецепт.

Лечение рака в Канаде или за ее пределами, проводимое практикующим врачом, государственной или лицензированной частной больницей.

Катетеры, лотки для катетеров, трубки или другие изделия, необходимые при недержании мочи, вызванном болезнью, травмой или недугом.

Свидетельства – сумма, уплачиваемая практикующему врачу за заполнение и предоставление дополнительной информации для Формы T2201, Свидетельства о налоговой льготе по инвалидности и других справок.

Стул – стул с механическим приводом для использования на лестнице, включая установку – требуется рецепт.

Кохлеарный имплант – можно запросить без какой-либо сертификации или рецепта.

Компьютерная периферия предназначена только для помощи слепым людям в использовании компьютера – требуется рецепт.

Косметическая операция до 5 марта 2010 г. – как правило, расходы на косметические процедуры имеют право только , если расходы были понесены до 5 марта 2010 г. и оплачены практикующему врачу или государственной или лицензированной частной больнице.

Косметическая хирургия после 4 марта 2010 г. – расходы на косметические процедуры, проведенные после 4 марта 2010 г., будут по-прежнему квалифицироваться как медицинские расходы только , если они необходимы для медицинских или реконструктивных целей, таких как хирургия по устранению деформации связанные с врожденной аномалией, травмой, возникшей в результате несчастного случая или травмы, или уродливой болезнью.

Костыли – можно запросить без справки или рецепта.

Услуги вмешательства для слепоглухих , которыми пользуются слепые и глухие лица при оплате кому-либо, занимающимся предоставлением этих услуг.

Стоматологические услуги – оплачиваются практикующему врачу. Расходы на чисто косметические процедуры , а не .

Зубные протезы и зубные имплантаты – требуются без справки или рецепта.

Устройства или программное обеспечение , разработанные для того, чтобы позволить слепому или человеку с серьезной неспособностью научиться читать печатные издания – требуется рецепт.

Подгузники или одноразовые трусы для людей, страдающих недержанием мочи в результате болезни, травмы или недомогания.

Доступ к проезду – разумные суммы, выплаченные для изменения проезда к основному месту жительства человека с тяжелым и длительным нарушением подвижности, чтобы облегчить доступ к автобусу.

Лекарства и медицинские устройства, приобретенные в рамках Программы особого доступа Министерства здравоохранения Канады – суммы, уплаченные за лекарства и медицинские устройства, которые не были одобрены для использования в Канаде, если они были куплены в рамках этой программы.Для получения дополнительной информации посетите Health Canada.

Эластичный поддерживающий шланг предназначен только для снятия отека, вызванного хронической лимфедемой – требуется рецепт.

Электролиз – только суммы, выплачиваемые практикующему врачу. Расходы на чисто косметические процедуры , а не .

Электронное устройство для заживления костей – требуется рецепт.

Электронные синтезаторы речи , которые позволяют человеку, который не может говорить, общаться с помощью портативной клавиатуры – требуется рецепт.

Приборы электротерапии для лечения заболеваний или серьезных нарушений подвижности – требуется рецепт.

Система экологического контроля (компьютеризированная или электронная) , включая базовую компьютерную систему, используемую человеком с тяжелым и длительным нарушением подвижности – требуется рецепт.

Насос для конечностей для пациентов с хронической лимфедемой – требуется рецепт.

Процедуры, связанные с фертильностью – суммы, выплачиваемые практикующему врачу или государственной или лицензированной частной больнице за зачатие ребенка.Как правило, суммы, уплаченные суррогатной матери, не принимаются. См. Также Программу бесплодия in vitro.

Печь – сумма, уплаченная за электрическую или герметичную топку для замены печи, которая не является ни одной из перечисленных выше, если замена необходима из-за тяжелого хронического респираторного заболевания или нарушения иммунной системы – требуется рецепт.

Продукты без глютена – Люди с глютеновой болезнью могут требовать дополнительных затрат, связанных с покупкой продуктов без глютена, в качестве медицинских расходов.Дополнительные затраты на покупку пищевых продуктов без глютена – это стоимость продуктов без глютена за вычетом стоимости аналогичных продуктов с глютеном.

Как правило, пищевые продукты ограничиваются продуктами, которые производятся и продаются специально для безглютеновых диет, например, безглютеновый хлеб. Другие продукты также могут иметь право на участие, если они используются человеком, страдающим глютеновой болезнью, для изготовления безглютеновых продуктов для собственного потребления. К ним относятся рисовая мука и безглютеновые специи, но не ограничиваются ими.

Если продукт едят несколько человек, в качестве медицинских расходов могут быть заявлены только расходы, относящиеся к той части продукта, которую съел человек с глютеновой болезнью.

Не отправляйте подтверждающие документы. Сохраните их на случай, если мы попросим их увидеть позже. Вам нужно будет сохранить все следующие документы:

• письмо от практикующего врача, подтверждающее, что человек страдает глютеновой болезнью и нуждается в безглютеновой диете
• чека на каждый заявленный безглютеновый продукт
• сводка по каждому продукту питания, который был куплен в течение 12-месячного периода, за который заявлены расходы (см. Пример ниже)

Групповой дом – см. Медицинский уход и уход в учреждении.

Слуховые аппараты или персональные вспомогательные слуховые аппараты, включая ремонтные и батарейки.

Приборы для контроля сердца , включая ремонт и батареи – требуется рецепт.

Больничная койка , включая принадлежности – требуется рецепт.

Больничные услуги – государственные или частные, которые лицензированы как больницы провинцией, территорией или юрисдикцией, в которой они расположены.

Прокладки для илеостомии и колостомии , включая мешочки и адгезивы.

Инфузионный насос , включая одноразовые периферийные устройства, используемые для лечения диабета, или устройство, позволяющее больному диабетом измерять уровень сахара в крови – требуется рецепт.

Ручки для инъекций – используются для инъекций, например, инсулиновая ручка – требуется рецепт.

Инсулин или его заменители – требуется рецепт.

Программа лечения бесплодия in vitro – сумма, выплачиваемая практикующему врачу, государственной или лицензированной частной больнице.Сборы, связанные с получением яйцеклеток или спермы от донора или донорской организации (включая услуги по поиску донора), не принимаются. См. Также процедуры, связанные с фертильностью.

Аппарат почек (диализ) – стоимость аппарата и сопутствующие расходы, например:

• ремонт, техническое обслуживание и принадлежности
• пристройки, ремонта или переделки дома (сотрудник больницы, установивший аппарат, должен письменно подтвердить, что они необходимы для установки)
• Часть эксплуатационных расходов дома, относящаяся к оборудованию (за исключением процентов по ипотеке и надбавки на капитальные затраты)
• добавочный телефон в диализном кабинете и все междугородние звонки в больницу для консультации или ремонта
• Необходимые и неизбежные затраты на транспортировку материалов

Лабораторные процедуры или услуги , включая необходимые интерпретации – требуется рецепт.

Устройства с большой печатью на экране , разработанные, чтобы помочь слепым людям пользоваться компьютером – требуется рецепт.

Гортанные говорящие устройства – можно запросить без сертификата или рецепта.

Лазерная хирургия глаза – сумма, выплачиваемая практикующему врачу, государственной или лицензированной частной больнице.

Лифт или транспортное оборудование (с механическим приводом), предназначенное только для использования лицами с ограниченными возможностями, чтобы помочь им получить доступ к различным частям здания, войти в транспортное средство или выйти из него или разместить инвалидную коляску на транспортном средстве или в транспортном средстве – рецепт необходимо.

Инъекции экстракта печени больным злокачественной анемией – требуется рецепт.

Медицинский каннабис (марихуана) – суммы, уплаченные за каннабис, масло каннабиса, семена растений каннабиса или продукты каннабиса, приобретенные для медицинских целей у держателя лицензии на продажу (как определено в подразделе 264 (1) Правил каннабиса) ). Пациент должен иметь медицинский документ (как определено в подразделе 264 (1) Правил каннабиса).Правила каннабиса требуют, чтобы пациент был зарегистрирован в качестве клиента держателя лицензии на продажу, и требует, чтобы пациент делал свои покупки у держателя, у которого он зарегистрирован.

Медицинские услуги практикующих врачей – чтобы проверить, признана ли конкретная профессия провинцией или территорией для целей требования медицинских расходов, см. Уполномоченных практикующих врачей по провинции или территории для целей требования медицинских расходов.

Медицинские услуги за пределами Канады – если вы выезжаете за пределы Канады для получения медицинских услуг, вы можете потребовать уплаченные вами суммы практикующему врачу и государственной или лицензированной частной больнице. «Лицензированная частная больница» – это больница, имеющая лицензию юрисдикции, в которой она работает.

Расходы на переезд – разумные расходы на переезд (которые не были заявлены как расходы на переезд по возвращении кого-либо) для перевода человека с тяжелым и длительным нарушением подвижности или без нормального физического развития в более доступное для населения жилье. лицо или более мобильное или функциональное лицо до предела в 2000 долларов (для жителей Онтарио провинциальный лимит составляет 2927 долларов).

Иглы и шприцы – требуется рецепт.

Услуги ведения записей , используемые лицом с ограниченными физическими или умственными способностями и оплачиваемые кому-либо, занимающимся предоставлением этих услуг. Практикующий врач должен подтвердить в письменной форме, что эти услуги необходимы.

Медсестра – сумма, уплаченная за услуги уполномоченной медсестры.

Дом престарелых – см. Услуги медперсонала и уход в учреждении.

Оптические сканеры или аналогичные устройства , предназначенные для того, чтобы слепой человек мог читать отпечатки – требуется рецепт.

Трансплантация органа – разумные суммы, выплачиваемые для поиска совместимого донора, для организации трансплантации, включая судебные издержки и страховые взносы, а также разумные расходы на проезд, питание и проживание для пациента, донора и их сопровождающих.

Ортодонтическое лечение , включая брекеты, оплачиваемое практикующему врачу или стоматологу.Расходы на чисто косметические процедуры , а не .

Ботинки, ботинки и стельки ортопедические – требуется рецепт.

Стимулятор остеогенеза (индуктивная связь) для лечения несращения переломов или помощи в сращении костей – требуется рецепт.

Лекарства, отпускаемые без рецепта – не могут считаться медицинскими расходами, даже если их прописал практикующий врач.

Кислородно-кислородная палатка или другое оборудование, необходимое для подачи кислорода – требуется рецепт.

Кислородный концентратор – суммы, уплачиваемые за покупку, использование и техническое обслуживание кислородного концентратора, включая электричество.

Кардиостимуляторы – требуется рецепт.

Устройства для переворачивания страниц , чтобы помочь человеку переворачивать страницы книги или другого переплетенного документа, когда у него серьезное и продолжительное нарушение, которое заметно ограничивает способность человека использовать свои руки или руки – требуется рецепт.

Индивидуальный план лечения – заработная плата, выплачиваемая за разработку индивидуального плана лечения, является приемлемыми медицинскими расходами при соблюдении определенных условий.

План должен быть разработан для человека, имеющего право на получение налогового кредита по инвалидности (DTC), и выплачивается тому, кто занимается предоставлением таких услуг лицам, не имеющим отношения к нему.

Терапия должна назначаться и контролироваться одним из следующих практикующих врачей:

• психолог, врач или практикующая медсестра (на расходы, понесенные после 7 сентября 2017 г.) в связи с психическим расстройством
  
• терапевт, врач или практикующая медсестра (на расходы, понесенные после 7 сентября 2017 г.) в связи с физическим недостатком

План должен удовлетворять одному из следующих условий:

• необходимо для получения государственного финансирования специализированной терапии
• по назначению психолога, врача или практикующей медсестры (на расходы, понесенные после 7 сентября 2017 г.) в связи с психическим расстройством
  
• назначается терапевтом, врачом или практикующей медсестрой (для расходов, понесенных после 7 сентября 2017 г.) в связи с физическим недостатком

Для получения дополнительной информации о DTC см. Налоговый кредит по инвалидности.

Оборудование для фототерапии для лечения псориаза или других кожных заболеваний. Вы можете потребовать уплаченную сумму за покупку, использование и обслуживание этого оборудования.

Взносы, уплачиваемые частным планам медицинского обслуживания , включая медицинские, стоматологические планы и планы госпитализации. Они могут быть заявлены как медицинские расходы, если 90% или более страховых взносов, уплаченных по плану, относятся к приемлемым медицинским расходам.

дородовое и послеродовое лечение оплачивается практикующему врачу или государственной или лицензированной частной больнице.

Лекарства, отпускаемые по рецепту, и лекарства , которые на законных основаниях могут быть получены для использования человеком только по назначению практикующего врача. Кроме того, лекарства или лекарства должны быть зарегистрированы фармацевтом. Вы не можете требовать от лекарств, витаминов или добавок, отпускаемых без рецепта, даже если их назначил практикующий врач (кроме витамина B12).

Аппараты для пульс-терапии с давлением для лечения нарушения равновесия – требуется рецепт.

Провинциальные и территориальные планы – вы не можете требовать следующие провинциальные и территориальные планы в качестве медицинских расходов:

• Альберта – План медицинского страхования
• Британская Колумбия – План медицинского обслуживания
• Манитоба – План здравоохранения
• Нью-Брансуик – Medicare
• Ньюфаундленд и Лабрадор – План медицинского обслуживания
• Северо-Западные территории – План медицинского обслуживания
• Новая Шотландия – Страхование медицинских услуг
• Нунавут – План медицинского обслуживания
• Онтарио – План медицинского страхования / страховые взносы
• Остров Принца Эдуарда – План оплаты медицинских услуг
• Квебек – план медицинского страхования / взносы в фонд медицинского обслуживания / взносы на здравоохранение
• Саскачеван – План медицинского страхования
• Юкон – План медицинского страхования

Услуги по чтению , которыми пользуется слепой или человек с серьезной неспособностью к обучению и платит кому-либо, занимающемуся предоставлением этих услуг.Практикующий врач должен подтвердить в письменной форме, что эти услуги необходимы.

Субтитры в реальном времени , используемые человеком с нарушениями речи или слуха и оплачиваемые кому-либо, занимающимся предоставлением этих услуг.

Реабилитационная терапия , включая чтение по губам и обучение жестовому языку для адаптации к потере слуха или речи.

Расходы на ремонт или строительство – суммы, уплачиваемые за изменения, которые дают человеку доступ (или большую мобильность или функционирование в пределах) своего дома, потому что у него серьезное и продолжительное нарушение подвижности или отсутствие нормального физического развития.

Могут возникнуть расходы на ремонт или изменение существующего дома или дополнительные затраты на строительство основного места жительства человека. Эти уплаченные суммы за вычетом любых связанных скидок, таких как налог на товары и услуги / гармонизированный налог с продаж (GST / HST), могут быть востребованы.

Расходы на ремонт или строительство должны быть разумными и соответствовать обоим следующим условиям:

• Обычно не ожидается, что они увеличат стоимость дома.
• Обычно они не возникают у лиц с нормальным физическим развитием или у которых нет серьезных и длительных нарушений подвижности.

Убедитесь, что вы получили разбивку затрат. Затраты могут включать такие расходы, как:

• покупка и установка пандусов на открытом воздухе или в помещении, если человек не может пользоваться лестницей
• расширение холлов и дверных проемов, чтобы дать человеку доступ в различные комнаты своего дома
• Опускание шкафов для кухни или ванной комнаты, чтобы человек мог ими пользоваться

Хотя эти расходы на ремонт или переоборудование дома для использования инвалидных колясок могут квалифицироваться как медицинские расходы при условиях, описанных выше, эти виды расходов, относящиеся к другим видам нарушений, также могут быть квалифицированы.Во всех случаях вы должны хранить квитанции и любые другие документы, подтверждающие ваше требование. Кроме того, вы должны быть в состоянии доказать, что конкретные обстоятельства и расходы человека соответствуют всем условиям.

Расходы по временному уходу – см. Услуги сопровождающего лица или уход в учреждении.

Школа для лиц с психическими или физическими недостатками – лицо с соответствующей квалификацией, такое как практикующий врач, директор или директор школы, должно подтвердить в письменной форме, что оборудование, помещения или персонал, специально предоставленные этой школой, соответствуют требованиям. необходимо в связи с физическими или умственными недостатками человека.

Самокат – сумма, уплаченная за самокат, который используется вместо инвалидной коляски.

Служебные животные – стоимость специально обученного животного для оказания помощи человеку, находящемуся в любой из следующих ситуаций. Человек:

• слепой
• глубоко глухой
• имеет тяжелое и продолжительное физическое поражение, которое заметно ограничивает использование рук или ног
• серьезно страдает аутизмом или эпилепсией
• страдает тяжелым диабетом (за расходы, понесенные после 2013 года)
• имеет тяжелое психическое расстройство (за расходы, понесенные после 2017 года).Животное должно быть специально обучено для выполнения определенных задач, которые помогают человеку справиться с нарушением. Животное, которое оказывает только эмоциональную поддержку, не считается специально обученным для выполнения конкретной задачи

Помимо стоимости животного, приемлемыми расходами являются уход и содержание (включая питание и ветеринарный уход).

Разумные дорожные расходы для человека, чтобы пойти в школу, учреждение или другое место, где его обучают обращению с таким животным (включая разумное питание и проживание для постоянного посещения школы), являются приемлемыми расходами.Дрессировка таких животных должна быть одной из основных целей человека или организации, предоставляющей животное.

Услуги переводчика на язык жестов , используемые лицом с нарушениями речи или слуха и оплачиваемые кому-либо, занимающимся предоставлением этих услуг.

Ортез позвоночный – можно запросить без сертификата или рецепта.

Стоячие приспособления для стоячей терапии при лечении тяжелых нарушений подвижности – требуется рецепт.

Добавки и витамины – не могут быть заявлены как медицинские расходы, даже если их назначил практикующий врач (кроме витамина B12).

Говорящие учебники , связанные с зачислением в среднюю школу в Канаде или специальное учебное заведение для человека с нарушением восприятия. Практикующий врач должен подтвердить в письменной форме, что расходы необходимы.

Телетайпы или аналогичные устройства , позволяющие глухим или неспособным говорить звонить и принимать телефонные звонки – требуется рецепт.

Телевизионные декодеры субтитров для глухих – требуется рецепт.

Тесты – стоимость медицинских тестов, таких как электрокардиографы, электрокардиограммы, тесты метаболизма, радиологические услуги или процедуры, тесты спинномозговой жидкости, исследования стула, тесты на содержание сахара, анализ мочи и рентгенологические услуги. Кроме того, вы можете потребовать возмещения стоимости любой сопутствующей интерпретации или диагностики – требуется рецепт.

Терапия – заработная плата, выплачиваемая за терапию, предоставленную лицу, имеющему право на налоговую льготу по инвалидности (DTC).Лицо, проводящее терапию, не должно быть вашим супругом или гражданским партнером и должно быть 18 лет или старше на момент выплаты суммы.

Терапия должна назначаться и контролироваться одним из следующих практикующих врачей:

• психолог, врач или практикующая медсестра (на расходы, понесенные после 7 сентября 2017 г.) в связи с психическим расстройством
  
• терапевт, врач или практикующая медсестра (на расходы, понесенные после 7 сентября 2017 г.) в связи с физическим недостатком
  

Для получения дополнительной информации о DTC см. Налоговый кредит по инвалидности.

Обучение – разумные суммы, выплачиваемые вам или родственнику за обучение уходу за родственником с психическими или физическими недостатками, который живет с вами или зависит от вашей поддержки. Сумма должна быть выплачена тому, кто не является вашим супругом или гражданским партнером, и кому было 18 лет или старше на момент выплаты суммы.

Путевые расходы (менее 40 км) – дорожные расходы не могут быть заявлены как медицинские расходы, если вы проехали менее 40 километров (в одну сторону) от своего дома, чтобы получить медицинские услуги.

Транспортные расходы (не менее 40 км) – стоимость расходов на общественный транспорт (например, такси, автобус или поезд), когда человеку необходимо проехать не менее 40 километров (в одну сторону), но менее 80 км , не выходя из дома, чтобы получить медицинские услуги.

Чтобы потребовать транспортные и дорожные расходы, должны быть выполнены все из следующих условий:

• Рядом с вашим домом не было практически эквивалентных медицинских услуг.
• Вы выбрали достаточно прямой маршрут.
• В данных обстоятельствах для вас было разумным поехать в это место для получения медицинских услуг.

Если практикующий врач письменно подтверждает, что вы не могли путешествовать самостоятельно, чтобы получить медицинские услуги, вы также можете потребовать возмещения транспортных и дорожных расходов сопровождающего.

Если у вас есть командировочные расходы, связанные с медицинскими услугами, и вы также имеете право на вычеты для жителей северных районов (строка 25500 вашей декларации), вы можете выбрать, как требовать свои расходы.Для получения дополнительной информации см. Форму T2222 «Вычеты для жителей северных регионов».

Вы можете претендовать на оплату оплаченных вами расходов на общественный транспорт (например, такси, автобус или поезд) в качестве медицинских расходов. Если общественный транспорт недоступен, вы можете потребовать возмещения транспортных расходов.

Вы можете использовать подробный или упрощенный метод расчета расходов на питание и транспорт. Если вы используете подробный метод, вы должны хранить все квитанции и записи за 12-месячный период.Чтобы получить дополнительную информацию и узнать о тарифах, используемых для расчета этих расходов, перейдите в раздел Тарифы на питание и транспорт, используемые для расчета командировочных расходов за 2019 и предыдущие годы.

Путевые расходы (за пределами Канады) – расходы на транспорт и дорожные расходы (например, такси, автобус или поезд и т. Д.) И дорожные расходы, включая проживание, питание и парковку, когда человек должен проехать 80 километров или более (в одну сторону) от дома, чтобы получить медицинские услуги за пределами Канады.

Чтобы определить, является ли лечение, полученное за пределами Канады, приемлемыми медицинскими расходами, см. Медицинские услуги, предоставляемые за пределами Канады.

Чтобы потребовать транспортные и дорожные расходы, должны быть выполнены все из следующих условий:

• Рядом с вашим домом не было практически эквивалентных медицинских услуг.
• Вы выбрали достаточно прямой маршрут.
• В данных обстоятельствах для вас было разумным поехать в это место для получения медицинских услуг.

Если практикующий врач письменно подтверждает, что вы не могли путешествовать самостоятельно для получения медицинских услуг, вы также можете потребовать возмещения транспортных и дорожных расходов сопровождающего.

Если у вас есть командировочные расходы на получение медицинских услуг, и вы также имеете право на вычеты для жителей севера (строка 25500 вашей декларации), вы можете выбрать, как требовать свои расходы. Для получения дополнительной информации см. Форму T2222 «Вычеты для жителей северных регионов».

Вы можете потребовать расходы на проживание, питание и парковку в дополнение к транспортным расходам в качестве медицинских расходов.

Для расчета расходов на питание и транспорт можно выбрать подробный или упрощенный метод. Если вы используете подробный метод, вы должны хранить все квитанции и записи за 12-месячный период. Чтобы получить дополнительную информацию и узнать о ставках, используемых для расчета этих командировочных расходов, перейдите в раздел Тарифы на питание и транспортные средства, используемые для расчета командировочных расходов за 2019 и предыдущие годы.

Вы должны хранить квитанции обо всех расходах на проживание, и вы должны иметь возможность доказать, что сумма, уплаченная за проживание, необходима из-за пройденного расстояния и вашего состояния здоровья.Требуйте сумму за проживание, указанную в ваших квитанциях.

Лечебный центр для лиц, зависимых от наркотиков, алкоголя или азартных игр. Практикующий врач должен подтвердить в письменной форме, что человеку необходимо специализированное оборудование, помещения или персонал.

Ферма для грыжи – может быть востребована без справки или рецепта.

Репетиторские услуги , которые являются дополнительными к начальному образованию лица с нарушением обучаемости или умственными функциями и оплачиваются лицу, занимающемуся предоставлением этих услуг лицам, не связанным с этим лицом.Практикующий врач должен подтвердить в письменной форме, что эти услуги необходимы.

Вакцины – требуется рецепт.

Фургон – 20% суммы, уплаченной за фургон, который был ранее адаптирован или адаптирован в течение 6 месяцев после покупки фургона (за вычетом затрат на адаптацию фургона), для перевозки человека, которому необходимо использовать инвалидной коляске с лимитом в 5000 долларов (для жителей Онтарио провинциальный лимит составляет 7 317 долларов).

Автомобильное устройство предназначено только для того, чтобы позволить людям с ограниченными физическими возможностями управлять транспортным средством – требуется рецепт.

Приборы для зрения – включая очки и контактные линзы для коррекции зрения – требуется рецепт.

Устройство визуальной или вибрационной сигнализации , используемое человеком с нарушением слуха – требуется рецепт.

Витамин B12 для лечения злокачественной анемии (инъекции, таблетки или другие методы) – требуется рецепт.

Витамины – см. Биодобавки и витамины.

Программа распознавания голоса , используемая человеком с ограниченными физическими возможностями.Практикующий врач должен письменно подтвердить, что программное обеспечение необходимо.

Функция регулировки громкости (дополнительная) используется человеком с нарушением слуха – требуется рецепт.

Средства для ходьбы – сумма, выплачиваемая за устройства, предназначенные только для помощи людям с ограниченными физическими возможностями – требуется рецепт.

Фильтр, очиститель или очиститель для воды – используется человеком, чтобы справиться с тяжелым хроническим респираторным заболеванием или тяжелым хроническим расстройством иммунной системы или преодолеть его, требуется рецепт.

Инвалидные коляски и переноски для инвалидных колясок – можно запросить без справки или рецепта.

Процедуры в гидромассажной ванне – сумма, выплачиваемая практикующему врачу. Гидромассажная ванна, которую вы устанавливаете у себя дома, даже если ее прописал практикующий врач, не соответствует требованиям.

Парики – сумма, выплачиваемая за человека, который потерял волосы из-за болезни, несчастного случая или лечения – требуется рецепт.

Какой витаминный дефицит вызывает выпадение волос и ломкость ногтей?

Хотите знать, дефицит какого витамина вызывает выпадение волос и ломкость ногтей? Мы собираемся правильно ответить на этот вопрос в этом посте, но прежде чем мы начнем, позвольте мне быстро задать вам вопрос:

Какова ваша первая реакция, когда вы смотрите на расческу после расчесывания волос?

Лично я чувствовал себя очень грустным и подавленным после того, как увидел пряди спутанных волос на гребне, когда я увидел, сколько волос мы потеряли.Это был не из приятных впечатлений. На самом деле было страшно и удручающе – правда, это было давно.

Сегодня мне больше не нужно смотреть на расческу после расчесывания, потому что я знаю, что она чистая. Больше нет выпадения волос. То, что произошло между тем и сейчас, мы рассказываем вам здесь.

Надеюсь, вы извлечете пользу из нашего опыта и передадите сообщение другим, чтобы извлечь пользу. И да, есть еще одна вещь, о которой мы должны поговорить, – ваши ногти.

Итак, наша сегодняшняя тема – о ломкости волос и авитаминоза ногтей.

Что общего между волосами и ногтями?

Кератин – это белок, который присутствует в волосах и ногтях. Он поступает из источника, называемого кератиноцитами, который присутствует на коже головы и корнях ногтей. Есть еще один общий фактор. Это Лангерган, клетка, которая делает ваши волосы и ногти.

Вы знаете, что такое Лангерганс?

Лангерганса – это основные клетки, присутствующие в верхнем слое кожи под кожей головы и корнями ногтя.Они обеспечивают иммунитет и способствуют росту волос и ногтей.

Дефицит витаминов может привести к истончению этих клеток. Синдром авитаминоза ломких волос и ногтей возникает из-за недостаточного роста Лангерганса.

Витамины

Волосы и ногти растут из-за жизненно важных витаминов, обеспечиваемых вашим организмом. Ключевыми витаминами являются витамин D, комплекс витаминов B, витамин A и витамин C.

Они образуют прочную цепочку, которая защищает и питает ваши волосы, рост и здоровье ногтей.Это потому, что они стимулируют кератиноциты производить больше кератина.

Какой витаминный дефицит вызывает выпадение волос и ломкость ногтей?

Ниже вы найдете информацию о различных недостатках витаминов, которые вызывают выпадение волос и ломкость ногтей. Здесь мы начнем с дефицита витаминов при выпадении волос, а затем – с дефицита витаминов для ломких ногтей.

Дефицит витаминов, способствующий выпадению волос

1. Дефицит витамина D

Витамин D отвечает за укрепление волосяных фолликулов и их укрепление.Значительно сокращается выпадение волос. Вы знаете первый источник витамина D?

Именно материнское грудное молоко обеспечивает максимальную нагрузку в младенчестве. Младенцы, которым этого не хватает, могут развить дефицит витамина D по мере взросления.

Дефицит витамина D также может быть следствием вашего выбора продуктов питания. Исключение из рациона лосося, злаков, молока, фруктовых соков и животных жиров может вызвать дефицит.

Вы можете выбрать вегетарианскую пищу и добавку витамина D, чтобы восполнить потерю.Однако концентрация витамина D все равно будет меньше, чем требуется для ваших волос.

Выпадение волос из-за недостатка витамина D может начаться в подростковом возрасте. Вы можете наблюдать, как смываются пряди волос, когда вы принимаете душ.

Он увеличивается по мере того, как вы становитесь молодыми и взрослыми. Это может происходить равномерно по всей коже головы. Или он может быть сконцентрирован на определенных участках кожи головы.

2. Дефицит витамина B3

Витамин B3 также известен как ниацин. Ваш организм может вырабатывать небольшой объем этого витамина из аминокислот.Но придать волосам густоту этого недостаточно.

Недостаток витамина B3 может привести к истончению прядей волос. Теперь корни волос (называемые фолликулами) не имеют опоры на пряди волос. Итак, выпадение волос увеличивается.

Недостаток витамина B3 может привести к истончению прядей волос. Недостаток витамина B3 может привести к истончению прядей волос.

3. Дефицит витамина C

Витамин C называется антиоксидантом (способность уменьшать токсические элементы, повышать иммунитет и обеспечивать силу).Он также может улучшить состояние волос.

Недостаток витамина С может привести к отложению токсичных элементов вокруг волосяных фолликулов. Они ослабляют фолликулы и вызывают выпадение волос. Это состояние также может привести к инфекциям кожи головы и перхоти, которые еще больше увеличивают выпадение волос.

4. Дефицит витамина А

Недостаток витамина А может быть прямой причиной выпадения волос, поскольку он может уменьшить кровообращение под слоями кожи головы. Он действует как стимулятор свободного кровотока и снабжения кожи головы другими витаминами.

Употребление большого количества листовых зеленых овощей и манго может восстановить нормальный объем витамина A.

5. Дефицит витамина E

Витамин E может регенерировать мертвые клетки в волосяных фолликулах и волосковых клетках. Недостаток этого витамина может привести к увеличению концентрации мертвых клеток на коже головы.

Это также может привести к спутыванию волос. Тогда интенсивность выпадения волос сильно возрастает. Вы можете потерять толстые пряди волос, которые трудно отрастить снова.

Когда следует употреблять витамины

Вы можете начать употреблять продукты, богатые витаминами, с первого дня, когда вы заметили значительное выпадение волос. Ешьте много лосося, злаков и добавок рыбьего жира. Они могут быть очень полезны, если вы находитесь в возрастной группе 40+.

Недостаток витаминов, вызывающий ломкость ногтей

Если ваш ноготь пролился посередине и на него влияет сухость, вы можете расценить это как признак дефицита витаминов.

Шансы сломать ногти на ногах больше, чем у ногтей. Это связано с повышенным давлением тела на ступни и ногти на ногах.

1. Комплекс витаминов B

Комплекс витаминов B состоит из витаминов B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 и B12. Почти все они отвечают за здоровое состояние и рост ногтей.

Отсутствие кого-либо из них может привести к обесцвечиванию ногтей, что приводит только к слабости и ломкости.

2. Витамин B12

Витамин B12 естественным образом не вырабатывается в организме.Итак, вы должны потреблять продукты, богатые витамином B12. Птица и молочные продукты содержат этот витамин в большом количестве.

Если вы не употребляете эти продукты или едите меньше, чем требуется в рационе, ногти могут стать ломкими и сломаться.

3. Витамин B7

Витамин B7 отвечает за плотность и прочность ногтей. Недостаток этого витамина может привести к истончению ногтевого слоя у корней.

Они становятся слабыми и ломкими. Этот витамин также отвечает за гидратацию (увлажнение) корней ногтей и кожи под ними.

Дефицит вызывает шелушение кожи. Ослабление начинается с ногтевого ложа и распространяется на ногтевую складку. Ногтевая пластина становится слабой и часто отсоединяется от корней. Таким образом, поступление питательных веществ к ногтю прекращается, что делает его ломким и ломким.

4. Витамин B1

Витамин B1 сохраняет ногти живыми и здоровыми. Недостаток витамина B1 может привести к разрастанию складок по бокам ногтя. Это может привести к тому, что ноготь станет ломким.

Первые признаки начинаются с необычного затвердевания ногтей по краям.Иногда вы можете почувствовать боль и раздражение. Он развивается постепенно и приводит к ломкости.

5. Витамин B3

Витамин B3 отвечает за здоровье кератиноцитов (как описано выше). Он помогает в производстве белка кератина, который сохраняет ногти здоровыми и крепкими.

Недостаток витамина B3 может привести к ослаблению слоя кератина и мягкой кольчуге. Необычный уровень мягкости может стать причиной ломкости и поломки.

6.Витамин B5

Витамин B5 обеспечивает иммунитет от роста грибка в ногтях. Пальцы подвержены отложению бактерий и грибков из-за любого воздействия окружающей среды.

Например, работа в саду без перчаток (нельзя постоянно носить перчатки во время работы в саду, особенно при работе с молодыми саженцами), игра в бейсбол на детской площадке и плавание могут вызвать попадание бактерий и грибков в промежутки между ногтями. .

Они не обязательно вызывают немедленные повреждения, потому что витамин B5 защищает ногти.

Когда количество витамина B5 в ногтях значительно уменьшается, грибок может поразить ногти и сделать их ломкими.

Вы можете использовать много антибактериальных жидкостей и мыла, чтобы сохранить ваши пальцы в чистоте. Но они, похоже, не оказывают никакого воздействия на микробные грибы, которые остаются скрытыми от воздействия жидкостей.

Недостаток витамина в ломких волосах и ногтях имеет еще один существенный побочный эффект. Из-за недостатка витамина Е ногтевая пластина начинает шелушиться и истончается.

Иногда можно наблюдать четкие изменения цвета от здорового белого до коричневого или черного. Это явный симптом поражения грибком ногтевой пластины и внутренних частей ногтя.

7. Витамин B9

Витамин B9 отвечает за улучшение циркуляции крови в венах под ногтями. Это делает их сильными и здоровыми.

Синдром витаминной недостаточности ломких волос и ногтей может нарушить нормальный кровоток. Слабые вены не могут доставить ногтям необходимый объем кислорода.

Нехватка кислорода может ослабить ногти. Симптомы могут усилиться к 40 годам. Слабые вены также могут привести к поставке других жизненно важных микронутриентов, ответственных за здоровье ногтей. Это приводит к ломкости и слабости ногтей.

Хрупкие ногти и выпадение волос Дефицит витаминов | Заключение

Синдром витаминной недостаточности ломких волос и ногтей является первым признаком общего ухудшения вашего физического здоровья и физической формы.

Итак, вам нужно как можно раньше проконсультироваться с врачом и принять профилактические меры со сбалансированным потреблением витаминов.Вы можете начать свои усилия и скорее выздороветь.

Теперь я считаю, что вы уже знаете, дефицит какого витамина вызывает выпадение волос и ломкость ногтей. Если у вас есть какие-либо вопросы по этой теме, задавайте их в разделе комментариев, и мы постараемся вам ответить.

Также, если вам понравился пост, пожалуйста, помогите нам распространить информацию, поделившись им со своими друзьями и семьей.

Наша рекомендация №1 против выпадения волос:

Существует много продуктов от выпадения волос, например Rogaine (миноксидил), но наш выбор №1 – это добавка под названием Folexin .Фолексин принимают два раза в день, он очень доступен (особенно когда вы покупаете его оптом), а также имеет другие преимущества для здоровья. Вы можете ознакомиться с нашим полным обзором Folexin здесь.

Проблема выпадения волос, решение и лечение выпадения волос

Каковы основные причины выпадения волос?

Как упоминалось ранее, выпадение нескольких волос в день является нормальным явлением, но когда вы начинаете замечать волосы повсюду, включая полотенце, подушку и плечи, вы понимаете, что они превращаются в снежный ком во что-то гораздо более серьезное или подталкивают вас к лечению облысения.Облысение может быть наследственным заболеванием или признаком определенных заболеваний. Вот некоторые из наиболее частых причин выпадения волос:

• Гипотиреоз
• Химические травмы, например кислотные ожоги, или физические травмы, такие как несчастный случай или хирургическое вмешательство
• Определенные генетические нарушения
• Инфекционные болезни, такие как герпес, проказа и туберкулез
• Кожные заболевания, такие как красный плоский лишай и DLE

Выпадение волос у женщин

Выпадение волос у женщин, как правило, бывает трех типов и обобщается как андрогенетическая алопеция, телоген. эффлювия и выпадения волос без рисунка.Андрогенетическая алопеция – наиболее частая причина выпадения волос и закономерность предсказать сложно по сравнению с мужчинами. Телогеновая элиминация может быть вызвана приемом лекарств, стрессом. Есть и другие причины выпадения волос у женщин, например, гормональный дисбаланс, который Категория облысения.

Выпадение волос у мужчин

У мужчин залысины – наиболее частая причина выпадения волос.Мужчины, у которых рано начинают выпадать волосы стадии, имеют тенденцию к развитию более обширного облысения. При облысении по мужскому типу выпадение волос чаще всего происходит в в области макушки или в лобной области. Основные признаки облысения по мужскому типу: истончение вершин (выпадение волос на макушке), истончение макушки, залысины вокруг висков. (Линия роста волос выглядит как форма M).

.