Полезные продукты для волос: Продукты для роста волос — питание и рост волос

Продукты для здоровья волос и ногтей: 12 важных ингредиентов

Фото из архива Лены Лениной

Чтобы выглядеть хорошо, нужно не только заботиться о своей внешности, но и укреплять организм изнутри. Определенные продукты улучшают состояние ногтей и волос.

А так как и волосы, и ногти состоят из кератина, и в них происходят схожие процессы, улучшить их состояние могут одни и те же ингредиенты. Так что настройтесь на правильное питание и забудьте о ломких волосах и слоящихся ногтях.

Сывороточный протеин

Вашим волосам для производства кератина необходим белок. Если волосы его не получают в достаточном количестве, то становятся ломкими и начинают выпадать. Лучшее решение этой проблемы – сывороточный протеин, концентрированная смесь белков, получаемых из молочной сыворотки, он возглавляет рейтинг продуктов для волос и ногтей.

Добавляйте ложку этого порошка в свой любимый смузи каждое утро.

У сывороточного протеина есть еще один бонус: он помогает контролировать аппетит. В рамках одного исследования те, кто принимал сывороточный протеи,н через два часа съедали на 18% меньше, чем те, кто пил углеводный коктейль.

Красное мясо

Сочный стейк – прекрасный источник не только белка, но и железа, а потому жизненно необходим волосам и ногтям. У людей, страдающих анемией, волосы зачастую бывают тонкими и ослабленными. Дефицит железа также может стать причиной койлонихии – заболевания ногтей, при котором ногтевая пластина приобретает вогнутую форму, становится похожей на ложку.

Поэтому красное мясо – хороший продукт для волос и ногтей. Но только сильно им не стоит злоупотреблять, ведь в нем много насыщенных жиров, которые могут способствовать развитию болезней сердца, диабета второго типа и некоторых видов рака. О

Если же вашему организму недостает железа, попросите врача назначить вам пищевые добавки.

Черника

Антиоксиданты защищают организм от воздействия свободных радикалов, которые повышают уровень гормонов стресса и вызывают воспалительный процесс в организме. Что в итоге негативно сказывается на всех клетках тела, включая волосы и ногти.

Антиоксиданты содержатся во многих фруктах и темно-зеленых листовых овощах. Но больше всего их в чернике.

Миндаль

Миндаль богат не только белками, но и магнием, необходимым для поддержания здоровья волос и ногтей. Магний вообще лучший антистрессовый минерал, подаренный нам природой.

Что касается стресса, то он, как известно, является одной из причин выпадения волос. Неровности на поверхности ногтей тоже могут быть следствием дефицита магния.

Помимо миндаля источником магния являются темно-зеленые листовые овощи, какао-бобы и соевые бобы.

Пиво

Пиво – ценнейший источник кремния. Этот минерал усиливает циркуляцию крови в волосистой части головы, что способствует росту волос. Для уменьшения ломкости волос и ногтей врачи рекомендуют принимать 10 мг кремния в виде пищевой добавки в течение 20 недель.

В кружке пива содержится больше 10 мг, поэтому эксперты советуют женщинам ограничиваться одной кружкой пива в день, а мужчинам – двумя.

Устрицы

Цинк необходим для многих биологических процессов, в том числе для выработки белков, вроде тех, что содержатся в волосах и ногтях. В порции устриц содержится около 74 грамм цинка, это больше, чем в любых других продуктах.

Не можете позволить себе устрицы? Тогда включите в свой рацион говядину, домашнюю птицу, злаки, бобовые. В этих продуктах тоже содержится цинк.

Молоко

Некоторые исследователи считают, что существует взаимосвязь между нехваткой витамина D и выпадением волос. Все дело в том, что этот витамин необходим для усвоения кальция – ключевого элемента, без которого здоровые волосы и ногти невозможно даже представить.

Некоторые производители выпускают молоко, обогащенное витаминами, в числе которых и витамин D.

Яйца

Яйца – самый очевидный источник белков. В них также содержится витамин D и биотин – витамин группы В, он играет определенную роль в производстве кератина. Поэтому у тех, кто страдает недостатком биотина, волосы и ногти бывают ослабленными.

Для укрепления слоящихся и ломких ногтей вам необходимо принимать по 2,5 мг биотина в день. Это достаточно большая доза – например, для ее получения вам пришлось бы съесть более 300 яиц 0 поэтому лучше прибегнуть к пищевым добавкам.

Лосось

В этой рыбе содержится много биотина и белков, а также жирные кислоты омега-3, полезные для кожи, в том числе для кожи головы. Здоровая кожа головы – это здоровые волосяные фолликулы, а следовательно, и здоровые волосы.

Жирные кислоты омега-3 обладают противовоспалительным эффектом, что полезно для ногтей, т.к. воспаление мешает здоровому развитию ногтевой пластины.

Бразильский орех

Опыты, проводимые на крысах, показали, что недостаток селена негативно сказывается на волосяном покрове этих животных. А всего в семи-восьми бразильских орехах содержится 800% дневной нормы селена.

Грецкие орехи

Если хотите, чтобы ваши роскошные локоны вызывали всеобщее восхищение, чаще перекусывайте грецкими орехами. В них содержится два секретных ингредиента, необходимых для здоровья и красоты волос: омега-3 (для увлажнения волос) и витамин Е (для восстановления поврежденных фолликулов).

Кроме этого, в грецких орехах есть медь, позволяющая надолго сохранить ваш естественный цвет волос ярким и предотвратить преждевременное появление седины.

Кокосовое масло

Употребление кокосового масла в пищу не принесет особых результатов. А вот при нанесении его прямо на волосы оно способно творить чудеса. Все благодаря тому, что в нем содержится множество белков, необходимых для восстановления поврежденных волос.

Топ-10 полезных продуктов для ваших волос

Чтобы стимулировать рост волос и поддерживать их здоровый вид, необходимо правильное питание и еще целый ряд важных факторов.

Существует много полезных продуктов, регулярно употребляя которые можно значительно ускорить рост волос, сделать их сильными, красивыми.

Приведем список из 10 самых полезных продуктов не только для укрепления и роста волос, но и, в целом, для всего организма. Употреблять их в пищу стоит несколько раз в неделю, в противном случае витаминов и других полезных веществ не хватит для полноценного эффекта.

1. Первое место в данном рейтинге занимает капуста белокочанная. В ней содержится очень много полезных веществ: витамины, пищевые волокна. Они помогают укрепить иммунитет, а также влияют на красоту волос. В капусте много кремния, который укрепляет иммунитет и положительно влияет на состояние волос: они становятся здоровыми, блестящими и легко расчесываются.
2. Овощи зеленого цвета. В них много магния, калия, других полезных веществ. Микроэлементы, содержащиеся в брокколи, зелени, шпинате помогают контролировать выработку кожного сала и регулируют содержание влаги в волосах.
3. Оливковое и льняное масло. Полезны не только для волос, но и для кожи, в целом. Богаты витамином Е, который помогает сохранить волосам и коже эластичность, делает их шелковистыми, послушными и живыми.
4. Мясо курицы и другой птицы. Птичье мясо содержит много белков, которые жизненно необходимы всему организму человека. При недостатке белка в организме волосы становятся тусклыми, часто выпадают.
5. Горох, фасоль и другие бобовые. Эти продукты способствуют оздоровлению волос и стимулируют их рост.
6. Чтобы укрепить иммунитет, усилить рост волос и сделать их более красивыми, следует употреблять в пищу (регулярно!) различные виды орехов: грецкие, лесные, бразильские, миндаль. Кислоты Омега-3, содержащиеся в них, а также обилие цинка, защищают волосы от выпадения и стимулируют их рост.
7. Хорошо помогают улучшить состояние волос морепродукты. В них также много цинка, который очень полезен для общего состояния организма и внешнего вида, в частности.
8. Йогурты, кефир, ряженка, прочие кисломолочные продукты.
9. Полезна для кожи и состояния волос морковь. В ней много витамина А, который напрямую влияет на красоту волос и кожи лица. Чем лучше чувствует себя кожа, тем лучше выглядят волосы и лицо.
10. Для здоровья кожи головы полезно употреблять в пищу лосося. Он предотвращает сухость кожи головы и хорошо питает волосы, делая их блестящими и здоровыми.

Правильное питание для укрепления волос

В межсезонье с проблемой ослабленности, ломкости и тусклости сталкиваются даже те, кто обычно доволен длиной и густотой своих волос. Чтобы укрепить локоны, помочь им прибавить в длине, сделать их более эластичными и блестящими, следует добавить в ежедневный рацион пятерку важных продуктов.

Продукты к железом

Именитые трихологи уверяют, что дефицит железа – одна из неочевидных причин выпадения волос. Для здоровья локонов употребляйте богатые этим элементом продукты: шпинат, устрицы, белую фасоль, гречку, томатный сок, говяжью печень и черный шоколад.

Протеины

Больше чем на 90% волосы состоят из белкового вещества кератина. Это значит, что для поддержания их здоровья и стимулирования роста важны протеины: нут (или хумус), чечевица, тофу, соевое молоко, сыр, яйца, творог и индейка.

 

Ферментированные продукты

Проблемы с кишечником часто становятся причиной плохого состояния кожи головы и ломкости волос. Отладить работу желудочно-кишечного тракта помогут ферментированные продукты: кимчи, квашеная капуста, греческий йогурт без добавок, кефир, айран, чай пуэр, темпе и ферментированные сыры.

Жирная морская рыба

Кроме того, что в морской рыбе содержится колоссальное количество белка, в ней есть большое количество важных для здоровья волос витаминов А, D и Е, а также фосфор, калий, цинк, медь и йод. Хотя бы раз в 2-3 дня ешьте лосось, тунец, сардину, сельдь, скумбрия и форель.

Орехи и семечки подсолнечника

Орехи пекан, кешью, миндаль и семечки подсолнечника – одни из лидеров по содержанию цинка,недостаток которого приводит к ломкости, хрупкости и выпадению волос, а в некоторых случаях — к их выпадению. Непременно съедайте горстку орехов каждый день в первой половине дня, чтобы получить максимум пользы и не навредить фигуре.

 

 

обязательно включи их в свой рацион

Чтобы выглядеть хорошо, нужно укреплять организм изнутри. Если ты хочешь улучшить состояние своих волос или поддержать их тонус ‑ определенные продукты помогу тебе добиться желаемой цели.

Не сомневайся, твои кудри станут роскошными, если ты позаботишься о своем питании. Эти продукты содержат вещества, необходимые для роста и укрепления волос.

ВАЖНО! Чтобы волосы всегда оставались здоровыми и сильными, необходимо обеспечить им достаточное количество белка, полезных жиров, неочищенных углеводов и витаминов, а также аминокислот.

1. Молочные продукты

Молоко содержит все пищевые вещества, необходимые для жизни. Поэтому, заботясь о здоровье волос, не забывай о молочных продуктах! Это отличный источник органического кальция, который отвечает за рост и укрепление волос. 

Запиши в список своих полезных привычек употребление одного стакана молока в день. В нем содержится 240 мг кальция, а это почти четверть суточной нормы! Кроме того, молоко богато фосфором, калием, серой, биотином.

Ты не любишь молоко? Замени его кисломолочной продукцией. Она богата пробиотиками (полезными бактериями), которые не только укрепляют иммунитет, но и помогают усваиваться витаминам группы В. Именно они нужны для здоровых волос.

В ТЕМУ: Выпадают волосы: где норма, а где патология

2. Банан

Этот фрукт уже стал привычным гостем на нашем столе. Это очень здорово: бананы содержат биотин (витамин Н, или В7). Он не только регулирует работу нервной системы, но и благотворно влияет на состояние волос, кожи и ногтей.

Еще один плюс в пользу бананов: они содержат кремний, который отвечает за прочность локонов и стимулирует их рост. Кстати, не стоит думать, что ты сильно поправишься от этих фруктов: один плод содержит всего 60-80 ккал.

3. Соя

Ты знаешь, что твои волосы на 97% состоят из кератина – белкового вещества, обогащенного микроэлементами и витаминами? Именно поэтому для их роста и развития так нужен белок. А соя – лучший источник растительного белка. Ее преимущество в том, что она не содержит вредного холестерина, адреналина и гормонов, которые есть в мясе. Растительный белок усваивается гораздо легче, чем животный.

В ТЕМУ: Маски для роста ногтей: 3 самых действенных рецепта

Кроме того, соя содержит витамины, микроэлементы и аминокислоты, стимулирующие рост волос. Наряду с соевым мясом, можешь употреблять соевое молоко, соусы и масло.

Витамины, которые важны для здоровья волос 

• Витамин Е. Он питает волосяные луковицы, защищает от ультрафиолетовых лучей и восстанавливает кровообращение кожи головы. 
• Витамин С. Он способствует росту волос, усвоению железа, а также активизирует кровообращение.
• Витамин B. Он способствуют росту волос, а также делает их сильными и густыми, а также уменьшают жирность и придают эластичность.
• Витамин А. Он улучшает структуру волос, делает их мягкими и шелковистыми.

4. Семечки

Если у тебя тусклые и ломкие волосы, то, скорее всего, им не хватает цинка. С полным правом можешь лакомиться семечками подсолнуха! 100 г этого полезного продукта содержат целых 5,2 мг цинка. В комбинации с витамином В6 (а его в семечках тоже предостаточно) цинк творит чудеса: возвращает волосам цвет и блеск, стимулирует их рост.

Считаешь, что грызть семечки неэстетично? Согласны! Покупай их уже очищенными и добавляй в любые блюда. Кстати, для женского здоровья также очень полезны тыквенные семечки, содержащие витамин Е.

5. Устрицы

Этот продукт – лидер по содержанию цинка, который необходим для многих биологических процессов, в том числе для выработки белков. В порции устриц содержится около 74 грамм цинка. Но если устрицы тебе не по карману, тогда замени их говядиной или домашней птицей.

6. Отруби

Полезнее всего есть хлеб с отрубями, они – источник клетчатки, которая регулирует работу кишечника, снижает уровень холестерина в крови. Это способствует лучшему усвоению питательных веществ и общему оздоровлению организма. А для волос отруби ценны еще и тем, что содержат витамины группы В, включая биотин и пантенол.

Вместо отрубного хлеба можешь взять хрустящие хлебцы с отрубями, а еще лучше – отруби с натуральным йогуртом. Сейчас в супермаркетах продается много продуктов на основе отрубей, а в аптеке – биодобавки с ними.

7. Киви

Киви – лидер по содержанию витамина С: один плод полностью покрывает суточную потребность организма. А ведь без этого витамина здоровыми не будут не только волосы, но и зубы, мышцы, ногти и кости. Кроме того, этот экзотический фрукт, а точнее ягода, богат органическими кислотами, рибофлавином, тиамином и микроэлементами. Кстати, попробуй есть его вместе с кожицей: она улучшает перистальтику кишечника. 

В ТЕМУ: Чем опасна овсянка на завтрак

8. Орехи

Эти продукты богаты железом, цинком и биотином, ответственным за крепость волос. Не имеет значения, каким орехам ты отдаешь предпочтение – грецким, фундуку, миндалю или кешью. Витамин Е, которым богаты орехи, и вовсе называют эликсиром молодости: он замедляет процесс старения клеток.

Кроме прочего, орехи содержат магний, селен, элаговую кислоту и антиоксиданты. Всего несколько орешков в день застрахуют твои локоны от ломкости и выпадения и придадут здоровый вид коже лица. Стоит перекусить не вафлей с шоколадом, а горстью разнообразных орешков – конечно, не жареных.

9. Печень

В говяжьей печени есть все, что нужно твоим волосам! Во-первых, белок – столько же, сколько и в говядине. Во-вторых, витамины группы В, том числе и биотин, дефицит которого вызывает выпадение волос и перхоть. В-третьих, печень лидирует среди продуктов по содержанию железа (6 мг на 100 г), не зря же блюда из этого продукта назначают больным анемией. Именно из-за нехватки железа твои волосы становятся ломкими! В четвертых, витамина А в печени в 14 раз больше, чем в сливочном масле. Печень лучше покупать немороженую, а при приготовлении не слишком зажаривать.

10. Кокосовое масло

Этот продукт не стоит употреблять в пищу. Он способен творить чудеса лишь в том случае, если ты нанесешь его прямо на волосы. Благодаря содержанию в своем составе множество белков кокосовое масло способствует восстановлению поврежденных волос.

В ТЕМУ: Как выбрать и что приготовить из тыквы: вкусные рецепты и полезные советы

11. Морская рыба

Ни в одном другом продукте ты не найдешь такого набора жирорастворимых витаминов (А, D и Е), как в морской рыбе. Что уж говорить о целом ряде важных для здоровья волос микроэлементов, включая фосфор, калий, цинк, медь и йод! 

В 200 г рыбы содержится половина суточной нормы белка и полноценная доза незаменимых аминокислот. 

Введи традицию регулярно устраивать рыбные дни, ведь для здоровья волос блюда из рыбы необходимо есть не реже 4 раз в неделю.

Приятная новость: хек, минтай, зубатка и камбала по своим свойствам ничуть не уступают более дорогой рыбе. Кстати, для здоровья волос полезны все без исключения морепродукты.

12. Морковь

Этот продукт великолепный источник витамина А, благодаря которому у тебе будет обеспечено не только здоровье кожи головы, но и хорошее зрение. Старайся есть морковь часто. Делай салаты или грызи во время обеденного перерыва.

13. Шпинат

То, что мы сейчас тебе расскажем, мгновенно сделает тебя поклонницей шпината! Оказывается, в его листьях содержится целый комплекс витаминов (группа В представлена полностью), много белка, а железа столько, что уже не одно десятилетие его прописывают при малокровии. По содержанию минеральных веществ он занимает первое место среди овощей! Шпинат – лучшая заправка для супа и замечательный гарнир к мясу.  

Причины проблем волос и что стоит включить в рацион

Если у тебя сухие волосы с посеченными кончиками	Нехватка незаменимых жирных кислот	Жирная рыба, оливки, растительное масло, авокадо
Если у тебя ранняя седина	Недостаток тирозина, меди и железа и витаминов группы В	Бананы, моллюски, миндаль, орехи грецкие, печень, проросшие зерна, овсянка
Если у тебя выпадают волос	Нехватка железа и витаминов группы В	Печень, красное мясо, яйца, бобовые, злаковые, овсянка, абрикосы
Если у тебя ломкие волосы	Не хватает силы и блеска В организме не хватает цинка и тирозина	Устрицы, птица, бобовые, яйца, овсянка, бананы, миндаль, авокадо, кунжут
Если у тебя тусклые и ослабленные волосы	Нехватка белка	Нежирное мясо, яйца, рыба, орехи, сухофрукты
Если твои волосы требуют частого мытья	Недостаток витаминов группы B	Злаковые (крупы, хлеб грубого помола, хлебцы)

Продукты, которые негативно влияют на состояние волос

• Сахар. В больших количествах действует в крови человека как токсичное вещество, которое выделяется через кожу.
• Соль. При употреблении в больших количествах, препятствует усвоению витаминов.
• Кофеин. Этот продукт препятствует усвоению таких важных для волос витаминов, как В и С, а также цинка и калия.

Фото в тексте: Shutterstock.com, Depositphotos.com

5 продуктов для здоровых ногтей, волос и кожи

Состояние наших волос, ногтей и кожи – лучший идентификатор здоровья, и того, насколько правильно мы питаемся в целом. Из-за загрязнения токсинами, стрессов, плохого питания  кожа становится  тусклой, волосы – сухими и ломкими, а ногти слоятся и перестают расти. Однако  существуют особые микро- и макроэлементы, которые делают кожу красивой, волосы – шелковыми и сильными, а ногти крепкими и блестящими.

Самое первое, что вы можете сделать для  их здоровья и красоты – изменить свое питание. Растительное питание содержит все необходимые для этого вещества. Однако есть определенные продукты, которые способствуют их лучшему питанию и росту. Перед вами 5 самых лучших продуктов для этих целей, включите их в свой рацион, и через несколько недель их регулярного употребления вы получите ошеломляющий результат.

1.              Сырой органический миндаль

Миндальные орешки богаты витамином Е, натуральными антиоксидантами и белком, которые способствуют синтезу коллагена. Кроме этого, миндаль – отличный источник кальция, который незаменим для наших зубов, костей, ногтей и волос.

В отличие от окисляющего кешью или арахиса (которые фактически относятся к бобовым), миндаль обладает еще и щелочным действием. А, как известно, щелочные продукты способствуют детоксификации организма, поддержанию нормального уровня рН, предотвращают воспаления и повышают иммунитет. И еще  миндаль богат биотином, витамином группы В, который укрепляет ногти и волосы.

Старайтесь выбирать сырые органические орешки (без соли) или миндальную пасту. Обжаренный миндаль – уже обладает окисляющими свойствами, а неорганические орехи часто содержат пестициды и опасные химикаты.  Сырые же – наоборот, богаты энзимами, которые улучшают усвоение питательных элементов и пищеварение в целом.

2.              Зелень

Наше тело может впитывать полезные вещества из зелени как губка. Витамины А, С, Е, К и даже витамины группы В и железо поступают к нам в организм вместе с зеленью. Шпинат, брокколи, кейл, кресс-салат, листовая капуста содержат много кальция, магния и натрия. Это минералы, которые особенно важны для здоровья волос, ногтей и кожи.  А еще в зелени много воды, поэтому она способствует и увлажнению вашего организма, и процессу ощелачивания, и избавлению от токсинов. Спирулина – темно-зеленая водоросль, в которой просто фантастическое содержание биотина, белка, железа и витамина В12, также способствующего  красоте ваших волос, кожи и ногтей.

Всегда выбирайте темную зелень, насколько это возможно. Зеленые порошки-суперфуды и спирулина также приветствуются. Делайте из них салаты, роллы, добавляйте в смузи и соки.

3.              Оранжевые корнеплоды

Сладкий картофель, морковка, тыква содержат большое количество витамина А, поддерживающим ногти, волосы и кожу в хорошем состоянии. Эти продукты также богаты витамином С – антиоксидантом, снижающим уровень стресса, который в свою очередь ослабляет синтез коллагена, эластина и кератина. Витамин С препятствует образованию свободных радикалов, возникновение которых является одной из причин старения организма. В качестве способа приготовления этих продуктов выбирайте приготовление в мультиварке, на пару, запекание вместо обжарки. Если вам нравится есть их в сыром виде – это еще лучше.

Выбирайте цельные версии этих продуктов, насколько это возможно. Если у вас есть доступ к органическим вариантам – просто замечательно. В них меньше пестицидов и других вредных веществ.

4.              Сырые органические тыквенные семечки

Каждая часть тыквы – настоящий суперфуд. Тыквенные семечки – не исключение. Они ощелачивают организм, богаты белком, железом, магнием, натрием, биотином и омега-3 кислотами. За счет своих ощелачивающих свойств тыквенные семечки, как и миндаль, улучшают состояние всего организма. Тыквенные семечки поднимают настроение и уровень энергии, и, конечно же, укрепляют ногти, кожу и волосы. Съедая ¼ чашки в день – вы вполне обеспечите себя дневной нормой.

Всегда выбирайте сырые и органические семечки вместо обжаренных и соленых.

5.              Овсянка

Это, пожалуй,  самый дешевый и доступный суперфуд. Цельные зерна – важная часть в любом типе питания. Выбирайте дикий рис, овсянку, перловку, рожь, коричневый рис, черный рис или киноа. Овес благотворно влияет на состояние кожи, ногтей и волос. Он содержит клетчатку, белок, биотин, витамины  группы В, антиоксиданты, магний и калий. Овсянка снижает воспалительные процессы, чистит кожу, сокращает уровень стресса и улучшает питание клеток. Попробуйте замочить овсянку на ночь или сделать ее на кокосовом йогурте, и у вас получится чудесный завтрак.

Выбирайте не генно-модифицированную органическую овсянку, идеально, если это будут цельные зерна, или, в крайнем случае – прошедшие  минимум обработки. Это гарантия  отсутствия  токсинов  и аллергенов.

Другие продукты, которые любят ваши волосы:

·                Грецкие орехи

·                Все зеленые овощи

·                Киноа

·                Дикий рис

·                Семена чиа

·                Авокадо

·                Конопляные семечки

·                Тахини (кунжутная паста)

·                Чечевица

·                Горох

·                Бобы

·                Ягоды

Просто добавляйте  больше этих продуктов в свой ежедневный рацион, и вы увидите, как преобразятся ваши волосы, кожа и ногти!

Источник http://www.onegreenplanet.org/natural-health/everyday-superfoods-for-your-nails-hair-and-skin/

Какие продукты полезны для волос

24 ноября 2017, 16:53

Как питаться, чтобы волосы были сильными и красивыми?

Важно не только то, чем вы ухаживаете за волосами снаружи, но и то, чем вы питаете их изнутри. Шампунь, кондиционер и маски – это замечательно и без них не обойтись, но чтобы шевелюра стала по-настоящему великолепной, нужно выйти из душа и отправиться на кухню.

Эта рыба вообще является одним из главных “продуктов красоты”. Только из нее можно получить и жирные кислоты Омега-3, и белки, и витамин В-12, и железо – стразу и много.

Омега-3 особенно важны для здоровья кожи головы. Из-за ее нехватки волосы становятся тусклыми, ломкими, в крайних случаях могут начать выпадать.

Темно-зеленые овощи

Шпинат, брокколи, мангольд и огурцы содержат большое количество витаминов А и С, необходимых для выработки себума в организме. Это вещество действует, как натуральный кондиционер для волос.

Чем темнее зеленый цвет овощей и зелени, тем больше в них железа и кальция – эти вещества тоже очень важны для здоровья волос.

Фасоль, чечевицу и другие бобовые обязательно нужно включать в диету для здоровья волос. Они обеспечивают организм необходимыми для роста волос беками, а также железом, цинком и биотинов. Нехватка биотина может стать причиной повышенной ломкости волос. Чтобы получать эти полезные вещества в достаточном количестве, рекомендуется есть три или больше чашек чечевицы или фасоли в неделю.

Полезные вещества, содержащиеся в орехах, необходимы тем, кто мечтает о густых, блестящих волосах. Бразильские орехи являются богатым источником селена – этот минерал также очень важен для здоровья кожи головы. В грецких орехах много альфа-линолевой кислоты и омега-3. Более того, они очень богаты цинком, так же как кешью, пекан и миндаль. Из-за недостатка цинка волосы могут тускнеть и выпадать.

Курица и индейка обеспечат вас белком. Мясо птицы обладает высокой биологической ценностью, то есть организму легко извлекать и использовать питательные вещества, которые содержатся в ней.

Не важно, любите вы жареные яйца или вареные, и если вареные, то всмятку или нет. В каком бы виде вы их ни ели, они пойдут на пользу вашим волосам, так как содержащиеся в них биотин и витамин В-12 являются очень важными питательными веществами.

Цельнозерновые

Ешьте цельнозерновой хлеб и каши, чтобы получить полезные для волос цинк, железо и витамины группы В. Кроме того, перекус из цельнозерновых продуктов поможет вам восстановить силы, когда обед уже позади, а до ужина еще несколько часов работы.

Устрицы больше известны как афродизиак, но они также способствуют красоте волос – а кто не любит красивые волосы? В устрицах много цинка, который является мощным антиоксидантом, и, несомненно, может улучшить внешний вид ваших волос. Если вы не можете позволить себе часто есть устрицы, вы можете получить необходимое количество цинка из говядины или баранины.

Молочные продукты с низким содержанием жира

Молочные продукты, обезжиренные или с низким содержанием жира, являются прекрасным источников кальция, вещества, необходимого для роста волос. Очень полезно, и не только для красоты, начинать день с творога, кефира или йогурта. Чтобы заодно получить и порцию жирных кислот омега-3, можно смешивать их с льняным семенем или грецкими орехами.

Морковь является великолепным источником витамина А, благодаря которому у вас будет и здоровая кожа головы, и хорошее зрение. Так как красивых волос без здоровой кожи головы не бывает, ешьте морковку как можно чаще – добавляйте в салаты или грызите просто так.

Напомним, ранее специалисты поделились секретами здоровых волос.

Подпишись на наш telegram

Только самое важное и интересное

Подписаться

Читайте Segodnya.ua в Google News Источник: womenclub.ru

Диета для здоровых волос, кожи и ногтей

Наша красота напрямую зависит от того, что мы едим. Здоровые и блестящие волосы, гладкая кожа и крепкие ногти – все это не только благодаря генам, но и здоровому сбалансированному питанию. Предлагаем вам идеальный рацион для восстановления красоты волос, ногтей и кожи.

Питательные вещества – главные факторы роста и восстановления волос, ногтей, красивого цвета лица и чистой кожи. В первую очередь это: белки, жирные кислоты, витамины А, группы В, особенно B12, С, Е, цинк и ежедневная норма воды.

Белки – это строительный материал волос и ногтей, он принимает непосредственное участие в образовании коллагена и кератина, поэтому в каждом приеме пищи должны быть мясо, рыба, птица, яйца, сыр, бобовые или орехи.

Жирные кислоты – еще один элемент, который участвует в выработке коллагена и кератина, к тому же они поддерживают гормональный баланс, состояние которого напрямую влияет на густоту волос и гладкость кожи. Эти вещества наш организм не вырабатывает, а получает вместе с пищей. Поэтому составляя диету, не исключайте подсолнечное и кукурузное масло, которые являются основными источниками жирных кислот.

Главный витамин роста – А или ретинол. Он в большом количестве содержится в продуктах животного происхождения – рыбьем жире, печени (особенно говяжьей), икре, молоке, сливочном масле, маргарине, сметане, твороге, сыре и в яичном желтке. Также источником этого витамина могут послужить каротины, которые содержатся в моркови, красном перце, зелёном луке, салате, тыкве и помидорах. Но они не могут полностью заменить ретинол, поэтому такие овощи советуют употреблять с небольшим количеством масла.

Витамин С – мощный антиоксидант, который играет решающую роль в выработке коллагена и здоровье кровеносных сосудов. В большом количестве содержится в цитрусовых, черной смородине, шиповнике, сладком перце и гречихе.

Витамины группы В, особенно В12 – влияют на рост и деление клеток, от чего напрямую зависит рост волос и обновление кожи. Эти витамины содержатся в цельнозерновых и молочных продуктах, в дрожжах, бобах, печени, зеленых овощах, морепродуктах, постном мясе, яйцах, орехах, семечках и сухофруктах.

Цинк – важный элемент женского здоровья. Сохраняет молодость кожи, препятствует ломкости ногтей и волос. Больше всего цинка содержится в устрицах и тыквенных семечках. Также в достаточном количестве есть в других моллюсках, ракообразных и хлебных злаках.

Железо – важный микроэлемент, который влияет на цвет кожи и состояние крови. Содержится в постном красном мясе, дичи, яичных желтках, бобовых и темно-зеленых овощах.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ – Звездные диеты для красоты волос

Составляя сбалансированное меню, включайте в свой рацион все эти вещества или принимайте специальные биодобавки. Питаться необходимо 4-5 раз в день небольшими порциями. При соблюдении специальной диеты состояние волос, ногтей и кожи улучшится спустя 2-3 месяца.

Для того, чтобы усилить эффект правильного питания, советуем делать массаж волосяной части головы. Это усиливает кровообращение и улучшает рост волос.

Помимо общих правил стоит также учитывать отдельные проблемы связанные с волосами. Индивидуальные особенности и тип волос также определяют схему питания.

Сухие и ломкие волосы – потребляйте больше продуктов богатых жирными кислотами: жирная рыба (тунец, семга, сельдь), злаковые, орехи, оливки, авокадо. Также такие волосы нуждаются в достаточном количестве воды – выпивайте 1,5 – 2 литра воды или зеленого чая в день.

Жирные волосы – обратите особое внимание на витамин В, именно его недостаток нарушает жировой обмен в коже). Ешьте больше злаковых, молочных продуктов, орехов, яиц, бобов, зелени и овощей.

Тусклые и невзрачные волосы – возможный недостаток цинка. Также включите в свой рацион продукты, богатые тирозином, аминокислотой, отвечающей за цвет волос и кожи. Также он поможет предотвратить седину. Тирозином богаты авокадо, бананы, молочные продукты, миндальные орехи и тыквенные семечки.

Запрещенные продукты

Во время диеты не рекомендуются продукты ухудшающие обмен веществ, что отрицательно воздействует на состояние волос, кожи и ногтей. Это жареная пища, консервы, сладости, выпечка и фаст-фуд.

Полезные продукты

В вашем арсенале продуктов всегда должны быть крупы, овощи и фрукты, нежирное мясо и печень, рыба, отруби, куриные или перепелиные яйца, бобовые, зелень, ржаные хлебцы, тыквенные семечки и орехи, сухофрукты, творог, сыр, а также пивные дрожжи в таблетках и ростки пшеницы, овса или тыквы.

Примерное меню на неделю

 

Понедельник.

1-й завтрак: овсяная каша на воде со сливочным маслом. Творог с запаренными сухофруктами и кефиром. Зеленый чай, кофе или какао. 2 таблетки пивных дрожжей.

2-й завтрак: фрукты и овсяное печенье.

Обед: овощной суп или рагу, овощной салат и отварная куриная грудка. Томатный сок или компот из сухофруктов.

Полдник: орехи, сухофрукты, зеленый чай.

Ужин. гречневая каша, тушеные шампиньоны с морковью и  луком. Овощной салат с зеленым горошком, корнем сельдерея и оливковым маслом.

Перед сном: стакан кефира или нежирного йогурта с запаренными отрубями.

 

Последний прием пищи должен быть за два часа до сна. Если захочется сладкого можно позволить немного пастилы, зефира,  мармелада или черного шоколада.

Вторник.

1-й завтрак: овсянка с орехами и медом. Яблоко. Бутерброд с сыром и сливочным маслом. Зеленый чай с лимоном или кофе. 2 таблетки пивных дрожжей.

2-й завтрак: какао и сладкий сырок в шоколадной глазури.

Обед: рис с рыбой, овощной салат. Томатный сок или зеленый чай.

Полдник: фрукты, орехи, ржаные хлебцы и зеленый чай.

Ужин: овощное рагу из зеленой фасоли, картофель, морковь, кабачки. Овощной салат с зеленью.

Перед сном: стакан кефира или нежирного йогурта с запаренными отрубями.

 

Среда.

1-й завтрак: овсяная каша с сухофруктами, медом и  сливочным маслом, орехи, апельсин или грейпфрут. Зеленый чай с лимоном. 2 таблетки пивных дрожжей.

2-й завтрак: фрукты, овсяные или пшеничные хлебцы, зеленый чай.

Обед: куриный бульон с зеленью, картофельное пюре с грибами, салат из овощей. Зеленый чай.

Полдник: орехи, сыр, фрукты.

Ужин: говяжья или куриная печень с гречневой кашей.  Овощной салат с  зеленью, сельдереем и корнем петрушки.

Перед сном: стакан кефира или нежирного йогурта с запаренными отрубями.

 

Четверг.

1-й завтрак: пшенная каша с сухофруктами и медом. Стакан кефира. 2 таблетки пивных дрожжей.

2-й завтрак: банан.

Обед: омлет с овощным салатом, овощной суп с зеленью. Зеленый чай или компот из сухофруктов.

Полдник: прислушайтесь к организму и съешьте то, что очень хочется.

Ужин: тушеная или запеченная с овощами рыба. Салат из морской капусты, сельдерея, петрушки и укропа.

Перед сном: стакан кефира или нежирного йогурта с запаренными отрубями.

 

Пятница.

1-й завтрак: овсяные хлопья с орехами, медом.   Бутерброд с сыром. Морковный фреш с каплей оливкового масла. 2 таблетки пивных дрожжей.

2-й завтрак: фрукты и зеленый чай.

Обед: гречка или рис с рыбой, овощной салат. Зеленый чай и компот.

Полдник: апельсин или яблоко, черный шоколад или орехи.

Ужин: тушеные овощи со стручковой фасолью и цветной капустой, печень, салат из помидоров и огурцов с зеленью.

Перед сном: стакан кефира или нежирного йогурта с запаренными отрубями.

 

Суббота.

1-й завтрак: творог с изюмом и орехами, свежевыжатый сок из моркови и яблока. 2 таблетки пивных дрожжей.

2-й завтрак: какао с овсяным печеньем.

Обед: овощное рагу, паровые котлеты из говядины, салат. Зеленый чай.

Полдник: все что захочется в небольших количествах.

Ужин: рыба и морская капуста, томатный сок.

Перед сном: стакан кефира или нежирного йогурта с запаренными отрубями.

 

Воскресенье.

1-й завтрак: омлет с петрушкой и укропом, бутерброд с сыром и сливочным маслом. Зеленый чай.  2 таблетки пивных дрожжей.

2-й завтрак: банан или апельсин, и творог.

Обед: зеленый борщ со сметаной, тушеная печень с овощами.

Полдник: орехи, сухофрукты, черный шоколад.

Ужин: тушеная цветная капуста и омлет с грибами. Томатный сок.

Перед сном: стакан кефира или нежирного йогурта с запаренными отрубями.

 

Эта диета предназначена не только для красоты волос, ногтей и кожи, но и для нормализации обмена веществ и функций выделительной системы, а также для оздоровления организма в целом и укрепления иммунитета. 

Автор: Alina Elovenkova

Источник: ХОЧУ

10 продуктов на каждый день, которые сделают ваши волосы более здоровыми .

.. Мгновенно

Мы все сделали это. Мы пошли и купили бесполезные гаджеты, которые нам на самом деле не нужны, просто потому, что они казались действительно крутыми в то время. Затем мы застреваем с кучей мусора и в конечном итоге выбрасываем его или пытаемся продать на Ebay.

С другой стороны, есть несколько замечательных технических изобретений, которые на самом деле полезны . Например, многие из последних домашних гаджетов делают часть вашей работы за вас, от регулировки домашнего термостата до запирания входной двери.И, если их использовать по назначению, эти инструменты действительно помогут сделать вашу жизнь намного проще – и это не просто заявление какого-то рекламного ролика, пытающегося продать вам еще один бесполезный гаджет.

Взгляните на некоторые из самых популярных «умных гаджетов» на рынке:

Умный замок позволяет запирать и открывать двери с помощью смартфона, специального брелка или биометрических данных. Эти замки работают без ключа, и злоумышленникам намного сложнее взломать их, что делает ваш дом намного безопаснее.Вы даже можете использовать специальное приложение, чтобы впускать людей в свой дом, если вас нет рядом, чтобы поприветствовать их.

Разве вы не хотели бы просто выпить чашку кофе, ожидая вас, когда вы вернетесь домой с работы? А как насчет «умной сковороды», которая точно скажет вам, когда вам нужно перевернуть омлет? От термометров для мяса до кухонных весов вы найдете множество «умных» гаджетов, предназначенных для того, чтобы у кулинаров выделялось слюноотделение.

Если вам нравится большой звук, но вы ненавидите, сколько места занимают большие динамики, и если вам нужна стереосистема размером не больше вашего кулака, обратите внимание на мини-динамик Play: 1.Все, что вам нужно сделать, это подключить его, подключиться, а затем вы можете транслировать, не беспокоясь о каких-либо прерываниях или интерфейсе. Вы даже можете добавить его, и в разных комнатах будет играть разная музыка.

Это последние достижения в области домашней безопасности, они подключаются к Wi-Fi в вашем доме. Вы можете использовать свои мобильные устройства для отслеживания того, что происходит у вас дома в любое время, независимо от того, где вы находитесь. Опции включают датчики движения, двустороннюю аудиосвязь и различные параметры записи.

Это термостат, который живет с вами.Он может распознавать сезонные изменения, изменения температуры и т. Д. И автоматически настраивается. Вам больше никогда не придется возиться с регулятором термостата или клавиатурой, потому что он в основном делает всю работу за вас. Это также может помочь вам сэкономить до 12% на счетах за отопление и 15% на счетах за охлаждение.

Управляйте домашним освещением с удаленного устройства. Это замечательно, если вы находитесь вне дома и хотите убедиться, что там горит свет. Он спроектирован так, чтобы быть энергоэффективным, поэтому со временем окупится, потому что вам не придется так много тратить на ежемесячные счета за электроэнергию.

Любите ли вы фильмы, телешоу, музыку и т. Д., Вы можете транслировать все это с помощью Google Chromecast Ultra. Транслируйте все любимые развлечения в формате 4K UHD и HDR всего за 69 долларов в месяц.

Эта система домашней безопасности будет автоматически связываться со службами экстренной помощи, когда в них возникнет необходимость. Эта система предлагает как видео, так и аудио наблюдение, поэтому в случае взлома вашей собственности будут доказательства. Вы также можете использовать его, чтобы проверить, что происходит дома, когда вас нет, в том числе чтобы убедиться, что дети делают уроки.

Изображение предоставлено Каролиной через kaboompics.com

16 лучших средств для роста волос 2021 года

Наши редакторы самостоятельно исследуют, тестируют и рекомендуют лучшие продукты; вы можете узнать больше о наших процесс обзора здесь. Мы можем получать комиссию за покупки, сделанные по выбранным нами ссылкам.

Горшок под присмотром никогда не закипает, а волосы под присмотром никогда не растут. Независимо от того, пытаетесь ли вы отрастить локоны после прискорбной стрижки или испытываете чрезмерное истончение и выпадение, стремление к более длинным и сильным волосам может быть разочаровывающим.Множество различных факторов – стресс, диета, гормональные изменения, определенные лекарства, заболевания – могут повлиять как на качество, так и на количество ваших волос. Неудивительно, что рынок роста волос очень насыщен, но следует помнить о том, что любой продукт, который, как утверждается, действительно помогает вам отращивать новые волосы, считается лекарством и должен регулироваться FDA по закону. И на этой ноте, есть только один ингредиент, одобренный FDA для роста волос, миноксидил, но об этом позже.

При этом существуют всевозможные отличные ингредиенты и продукты – как для местного применения, так и для перорального применения, – которые могут помочь создать на коже головы оптимальную среду для здорового роста волос, не говоря уже об улучшении общей прочности и качества ваших локонов. (Хотя, как и в случае с любыми пероральными добавками, просто обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать их). Универсальная оговорка с любым из них? Потерпи. «Проблемы с вашими волосами не возникли в одночасье, и их не решить.В отношении роста новых волос ожидайте некоторых положительных изменений примерно через четыре месяца », – говорит трихолог и основатель Color Collective Керри Йейтс. «Вы заметите то, что выглядит как маленькие пряди волос вокруг линии роста волос и линии пробора, которые могут выглядеть как маленькие детские волосы или сломанные пряди. Вот и выпадают твои новые волосы », – говорит она.

Готовы расти? Лучшие средства для роста волос, представленные ниже, стоит добавить в свой распорядок дня.

Это дополнение рекламирует длинный список поклонников, включая дерматологов, стилистов и редакторов Берди; это помощник нашего редактора электронной почты Карли Бендлин. Йетс тоже согласен: «Я видела положительные эффекты от Nutrafol», – говорит она. Капсулы содержат множество различных ингредиентов – от биотина до экстракта пальмы пальмы, коллагена и большого количества витаминов и минералов – которые воздействуют на корневую причину (без каламбура) выпадение и ослабление волос. Вы должны принимать по четыре капсулы каждый день, и потребуется как минимум несколько месяцев, чтобы увидеть эффект, но результаты впечатляют. Показательный пример: в клиническом исследовании, проведенном при поддержке бренда, 84 процента участников отметили, что через шесть месяцев рост волос стал сильнее, гуще и быстрее.

Команда Byrdie делает все возможное, чтобы нанести касторовое масло на волосы на бровях, ресницах и голове, чтобы ускорить рост, и здесь вы получаете только 100% чистое, органическое касторовое масло холодного отжима без каких-либо других добавок. Втирайте в кожу головы в качестве лечебного средства или, чтобы сделать маску своими руками, просто и эффективно, сочетайте ее с маслом жожоба и эфирным маслом мяты перечной. Нанесите на влажные волосы, оставьте на 15 минут, затем смойте шампунем и нанесите кондиционер как обычно.

Даже те, кто мало что знает о выпадении волос, наверняка слышали о биотине, который рекламируют как лучшее решение.Было доказано, что витамин B улучшает качество ваших волос и ногтей, хотя на самом деле это применимо только для тех, у кого дефицит биотина. Тем не менее, большинство экспертов согласятся, что нет никакого реального вреда в том, чтобы попытаться увидеть, поможет ли это. Это конкретный вариант с высокой концентрацией биотина в кокосовом масле холодного отжима для улучшенного усвоения.

Диета с дефицитом необходимых питательных веществ и белков может определенно усугубить проблемы с ростом волос, и именно здесь могут помочь всесторонние добавки.Введите этот не только с большим количеством биотина, но и с другими важными ингредиентами, такими как экстракт бамбука, коллаген, кератин, фолиевая кислота и витамины C, B12 и A, и это лишь некоторые из них.

Бренд, известный тем, что делает коллаген основой для приема внутрь, только что выпустил эти капсулы. Одна доза содержит в пять раз больше дневной нормы биотина, а также ашвагандху, тонны витаминов и смесь аминокислот, которые помогают поддерживать производство кератина, основного белка, из которого состоят наши волосы и ногти.

Найти добавку для волос на рынке несложно, но – это , трудно найти веганский вариант. Многие используют омега-3, 6 и 9 жирные кислоты, которые чаще всего происходят из животных источников. Не тот, который содержит основные питательные вещества из водорослей, а также содержит мощную дозу биотина. В ходе четырехмесячного клинического исследования участники не только отметили меньшее выпадение волос при принятии душа (потому что, давайте будем реальными, это всегда, когда вы это замечаете), они также увидели меньше шелушения кожи головы, что является дополнительным преимуществом.

Возможно, это самый простой способ включить средство, ускоряющее рост волос, в свой распорядок дня? Замените свой шампунь, а точнее, замените его на эту формулу. В работе используется запатентованная смесь 17 различных трав, которые помогают уменьшить истончение и увеличить толщину за счет уменьшения ломкости. Также приятно: подходит для всех типов волос.

Добавьте этого парня в свою душевую кабину. Он содержит запатентованный комплекс биотина, кератина и цинка, способствующий здоровому росту волос, но также выполняет свои кондиционирующие функции.Обеспечивая невесомую влажность, он не дает вашим и без того тонким волосам выглядеть более мягкими или плоскими, а вместо этого создает впечатление дополнительной пышности.

Мы сказали это однажды, мы повторим еще раз – потребуется время, чтобы увидеть эффекты любого продукта для роста волос. А пока используйте эту маску еженедельно. Глубоко увлажняя и кондиционируя вашу гриву, он мгновенно делает ее более блестящей, гладкой и в целом более здоровой, а укрепляющие ингредиенты помогают предотвратить ломкость, которая может усугубить ее выпадение.

Для тех, кто ищет универсальный магазин, этот набор – лучший выбор, решающий проблемы с волосами изнутри и снаружи. Он поставляется с пероральной добавкой, укрепляющим шампунем и кондиционером, а также (нашим любимым) активизирующим действием для кожи головы, AKA, ручная кисточка для волос, которая усиливает кровообращение в коже головы и ощущается как потрясающий массаж кожи головы. Просто наберитесь терпения, так как результаты могут занять до трех месяцев.

Несмываемые продукты великолепны, потому что они могут оставаться на коже головы достаточно времени, чтобы действительно начать вносить изменения там, где это важно (в корнях).Есть из чего выбирать, но мы, как и Йетс, неравнодушны к этому выбору. «Процедуры Bosley поддерживают здоровье кожи головы, а их смесь ингредиентов помогает поддерживать здоровье волосяных фолликулов», – говорит Йейтс. В частности, он содержит пальметто, растительный экстракт, который блокирует DHT – гормон, который, как считается, заставляет волосяные фолликулы сжиматься. Нанесите несколько капель на кончики пальцев и массирующими движениями нанесите на кожу головы на все участки, где ваши волосы истончаются или выпадают, подумайте по линии роста волос или в вашей части.

Не глотать таблетки? Вкусная жевательная резинка, подобная этой, позволяет легко включить добавку для роста волос в свой распорядок дня.Вы, вероятно, видели их повсюду в Instagram, и, по мнению клиентов, они имеют блестящую репутацию. Эти вегетарианские жевательные мармеладки содержат многие из этих важных витаминов и питательных веществ для укрепления волос, хотя, к сведению любителей чистых ингредиентов, они содержат добавленный искусственный краситель.

Как мы уже говорили, миноксидил – единственный одобренный FDA ингредиент, который действительно вызывает рост новых волос. Итак, если вы столкнулись с серьезным выпадением волос – например, действительно можете увидеть на коже головы выпадение волос, – большинство врачей скажут вам, что это лучший вариант безрецептурного лечения. Наносите эту пену на кожу головы один раз в день (она не должна быть грязной и влажной, поэтому вы можете укладывать ее как обычно) и дайте ей примерно три месяца, чтобы она подействовала. Просто имейте в виду, что вам нужно продолжать использовать его, чтобы поддерживать результаты.

Гормональные изменения, особенно те, которые происходят в послеродовом периоде (мы признаем, что не все беременные – женщины), печально известны тем, что вызывают внезапное выделение. Вот почему мы думаем, что это так здорово, что этот бренд разработал добавку специально для послеродовых проблем с волосами; его также можно принимать в дородовой период.Добавка без веганов и глютена не содержит искусственных ароматизаторов, красителей или сахара. В содержится множество витаминов и питательных веществ, улучшающих волосы, от куркумы до цинка, биотина, антиоксидантов и многого другого.

Вы действительно не можете говорить о росте волос, если состояние ваших существующих волос изначально не очень хорошее. Если ваши локоны пострадали, возьмите этот комплект. С очищающим средством для совместной стирки, кондиционирующей маской, увлажняющим маслом и кнутом для укладки в нем есть все необходимое, чтобы остановить поломку и устранить повреждения.Само по себе это может иметь большое значение, помогая замедлить линьку.

Эта жидкая формула способствует росту волос и здоровью кожи головы благодаря запатентованной смеси биоактивных коферментов, витаминов и антиоксидантов Curls. Дополнительный бонус? Благодаря органическому экстракту черники он также имеет вкусный вкус. Просто принимайте от одной до трех столовых ложек каждый день, и, по словам производителя, вы начнете получать оптимальные результаты через два-три месяца. Тем не менее, многие онлайн-обозреватели, безусловно, сделали это, некоторые из них сообщили о более толстых и сильных прядях, а также о более увлажненной коже головы.

Окончательный приговор

Выпадение волос – сложная (и неприятная) проблема, которую сложно лечить. При этом добавка для роста волос Nutrafol для женщин неизменно получает восторженные отзывы как от потребителей, так и от редакторов красоты и профессионалов в области волос. Если вам нравится использовать только добавки, то еще один хороший вариант – это формула для роста волос премиум-класса Zhou Nutrition Hairfluence Premium. В противном случае выбор полной системы, которая содержит как актуальные продукты, так и / или добавки, является хорошим шагом; мы поддерживаем план KeraHealth 360Hair Health Plan и режим трихотерапии Филипа Кингсли.И, наконец, помните, что есть только один ингредиент, одобренный FDA для * фактического * восстановления новых волос, миноксидил, который вы можете найти в составе 5% -ного миноксидила для местного лечения роста волос Rogaine Women.

На что обращать внимание при использовании средства для роста волос

Упоминание о «фазе анагена»

«Фаза роста волос», также известная как фаза роста волос, вы хотите выбирать продукты, в которых говорится об использовании ингредиентов или у которых есть формула, которая поможет продлить эту фазу, советует Йейтс.

Полная система

Выпадение волос – сложная проблема, часто вызываемая множеством причин. Выбор полной системы с продуктами, которые решают эту проблему разными способами, может помочь обеспечить наилучшие результаты, особенно если речь идет о пероральных добавках. «Незаменимые добавки творит чудеса, поддерживая волосы, когда вы испытываете дисбаланс питания», – отмечает Йейтс.

Несколько ингредиентов

Кроме миноксидила, на самом деле нет волшебного ингредиента, который мог бы помочь в лечении выпадения волос.Для большинства продуктов для роста волос выбор формул, сочетающих в себе несколько ингредиентов, которые могут работать по-разному, – хороший способ получить желаемый эффект.

Советы по мытью, укладке и выбору продуктов

Без правильного ухода черные волосы могут стать ломкими, сухими или поврежденными. Есть много способов сохранить волосы здоровыми и увлажненными, снизив при этом риск ломкости.

В этой статье мы исследуем некоторые характеристики черных волос, способы ухода за ними и варианты укладки.

Черные волосы разнообразны, имеют различную структуру и толщину. Часто он имеет фигурную или спиралевидную форму, а локоны могут быть неплотно или плотно свернуты.

Это происходит из-за формы волосяного фолликула. Изогнутый волосяной фолликул создает вьющиеся волосы, а круглый волосяной фолликул создает прямые волосы.

Между черными волосами и другими типами волос есть несколько ключевых отличий. Ниже приведены характеристики, которые могут повлиять на уход за волосами:

• Ширина кутикулы: Каждый человеческий волос имеет внешний слой, или кутикулу, который защищает его.Исследования 2015 года показывают, что черные волосы имеют более тонкий слой кутикулы, чем другие типы волос, а это означает, что пряди могут легче ломаться.
• Общая плотность: В среднем у людей африканского происхождения меньше волосяных фолликулов, чем у белых: 90 000 для черных волос по сравнению с 120 000 для белых волос. В результате выпадение волос может быть более заметным, а кожа головы человека может быть лучше видна.
• Сухость: Чтобы кожа и волосы оставались увлажненными, кожа головы вырабатывает кожный жир.Это маслянистое вещество движется от кожи головы по стержню волоса, удерживая влагу. Процесс происходит легче, когда волосы прямые, а вьющиеся волосы склонны к сухости.

Существует множество способов ухода за волосами, и те, которые защищают от повреждений и добавляют влагу, могут сохранить хрупкие или сухие волосы здоровыми. Если эти проблемы вызывают беспокойство, человек может попробовать:

Мытье еженедельно

Американская академия дерматологии (AAD) рекомендует мыть плотно свернутые волосы один раз в неделю или реже.Более частое мытье может удалить средства по уходу и немного кожного жира, что может высушить кожу головы и волосы.

Людям с заболеваниями кожи головы, такими как себорейный дерматит или перхоть, может потребоваться более частое мытье головы. Например, дерматолог может порекомендовать умываться дважды в неделю.

Выбор шампуня также важен. Некоторые шампуни против перхоти и обычные шампуни содержат агрессивные ингредиенты, такие как сульфаты, которые удаляют натуральные масла и сушат волосы, затрудняя расчесывание и повышая вероятность их ломкости.

Ищите нежные увлажняющие шампуни и используйте кондиционер при каждом мытье, следя за тем, чтобы кондиционер покрыл кончики волос. Во время умывания осторожно помассируйте кожу головы. Промокните волосы полотенцем, а не тереть.

Глубокое кондиционирование

Помимо использования кондиционера при каждой стирке, человек может один или два раза в месяц попробовать глубокое кондиционирование или обработку маслом. Это добавляет влажности волосам.

После мытья головы нанесите кондиционер глубокого действия или натуральное масло, такое как жожоба, на волосы и кожу головы.Оберните волосы теплым полотенцем и оставьте на 30 минут.

Если вы используете масло, выбирайте то, которое тает при температуре тела. Это избавляет от необходимости заранее подогревать масло.

Человеку, возможно, придется поэкспериментировать, чтобы найти подходящее масло для своих волос, но некоторые варианты включают:

• масло жожоба
• масло ши или масло ши
• масло эму

Расчесывание, пока волосы влажные

Вьющиеся волосы легко спутываются, что делает их ломкими при расчесывании.По этой причине лучше не расчесывать текстурированные волосы, когда они сухие. Вместо этого:

• Нанесите увлажняющий крем или несмываемый кондиционер на влажные волосы.
• Разделите волосы на пряди.
• Расчешите каждую прядь расческой с широкими зубьями или расческой для распутывания волос, осторожными движениями сосредотачиваясь в первую очередь на кончиках волос.
• Постепенно перемещайте стержень волоса вверх, пока каждая прядь не распутается.

Человек может использовать распылитель, наполненный водой, чтобы смочить волосы, если они еще не мокрые.

Уменьшение трения во время сна

Движение во время сна может натирать волосы и вызывать повреждения. Кроме того, некоторые ткани могут впитывать влагу из волос и кожи головы.

Чтобы избежать этих проблем, рекомендуется:

• Снимать все тугие повязки на руках перед сном.
• Используйте гладкую шелковую или атласную пленку для волос, чтобы уменьшить трение.
• Используйте шелковую или атласную наволочку.

Со временем у всех волос появляются секущиеся кончики. Регулярная стрижка кончиков волос поможет сохранить их здоровье и ускорить их рост.Помимо этого базового обслуживания, человек может попробовать:

Тепловой стиль

Тепло может открыть двери для широкого диапазона стилей. Щипцы для завивки и валики с подогревом могут создать распущенные локоны или волны. Можно также попробовать выпрямитель с подогревом.

Однако следует помнить, что тепло сушит волосы и со временем может их повредить.

Если человек выбирает тепловую укладку, это может помочь:

• Использовать инструменты с керамическим покрытием.
• Используйте самую низкую ступень нагрева.
• Подождите, пока волосы станут чистыми и сухими.
• Нанесите термозащитный продукт.
• Используйте нагретый инструмент не чаще одного раза в неделю.

Эти шаги могут минимизировать тепловое повреждение, но оно все же может произойти.

Косы

Плетеные прически могут сильно различаться по форме, стилю и сложности. Человек может заплетать простые косы в течение дня или более плотно заплетенные в течение нескольких недель.

Однако слишком тугие косы могут натянуть кожу головы и увеличить риск поломки, раздражения и выпадения волос – проблемы, называемой тракционной алопецией.

Тракционная алопеция возникает, когда волосы из-за частого натяжения вызывают их выпадение. Это обратимо, если человек получает лечение на ранней стадии, но если он будет продолжать носить обтягивающую укладку в течение длительного времени, волосы не будут расти снова.

Во время лечения тракционной алопеции пациенту следует выбирать модели с низким натяжением, которые не натягивают кожу головы.

Держите косы как можно свободнее и остановите стилиста, если плетение косичек причиняет боль. Кроме того, регулярное изменение направления косичек может снизить напряжение на коже головы.Избегайте закрепления косичек с помощью резиновых лент или лент с металлическим соединением.

Locs

Получение locs включает в себя запирание, скручивание или спутывание волос в похожие на веревки пряди, которые могут быть тонкими или толстыми.

Locs требует времени для создания, и их нельзя отменить. Они также требуют особого ухода, чтобы не допустить их распада. Рекомендуется поговорить со стилистом о поддержании локаций перед тем, как их делать.

Химическая завивка и релаксанты

Химическая завивка и релаксанты – это химические процедуры, которые навсегда выпрямляют волосы, пока они не отрастут.Эти процедуры могут постепенно ослабить волосы, а повторные процедуры увеличивают риск их ломкости.

Химические релаксанты при неправильном применении могут повредить волосы и кожу головы. Эти процедуры всегда должен выполнять профессиональный стилист в салоне.

Химическая обработка требует коррекции каждые 2–3 месяца по мере роста волос. Новое средство следует применять только для роста новых волос.

Преобладание стандартов белой красоты в Соединенных Штатах и ​​во многих странах мира привело к расистским представлениям и стереотипам о черных волосах.

Например, некоторым чернокожим не разрешается носить волосы естественным образом, заплетать косы или косы на работе из-за расистского представления о том, что это выглядит непрофессионально.

Еще один пример дискриминации: в 2018 году школа в Луизиане удалила ученика из класса за то, что он носил косы. А некоторые люди неправильно ассоциируют локации с отсутствием гигиены.

В 2020 году анализ четырех исследований показал, что темнокожих женщин с естественной прической с меньшей вероятностью рекомендуют на собеседование при приеме на работу, чем чернокожих женщин с прямыми волосами или белых женщин с вьющимися или прямыми волосами.

В настоящее время происходит обновление движения за естественные волосы, которое началось в 1960-х годах. Это побуждает чернокожих носить естественные прически и противодействовать связанным с ними предубеждениям.

В 2019 году Калифорния приняла Закон о создании уважительного и открытого рабочего места для естественных волос, или Закон CROWN, согласно которому работодатель запрещает дискриминацию сотрудников по признаку их волос. Тем не менее, предрассудки сохраняются, и в большинстве штатов дискриминация по причине волос по-прежнему является законной.

Многие врачи также не знают о текстурированных волосах.В исследовании 2014 года, в котором участвовали чернокожие женщины, 68% сообщили, что их врач, похоже, не понимает черных волос. Из-за этого людям может быть сложно получить совет по таким вопросам, как выпадение волос, которое может повлиять на самооценку и психическое здоровье.

Для всех врачей и стилистов важно ознакомиться с уходом за черными волосами, чтобы обеспечить удовлетворение всех потребностей пациентов и клиентов.

Черные волосы разнообразны и универсальны. Плотно свернутые волосы могут быть сухими и ломкими, поэтому бережное обращение с волосами и повышение уровня влажности являются ключом к сохранению их здоровья.

Будьте осторожны с продуктами, процедурами или стилем, которые натягивают кожу головы или ослабляют волосы. Любой, кто обнаруживает, что его волосы становятся слабее, редеют или чрезмерно выпадают, может получить пользу от консультации с врачом, например дерматологом, который хорошо разбирается в уходе за черными волосами.

10 советов по здоровью волос для блестящих, без повреждений прядей

«Всю жизнь я боролась с волосами, – говорит публицист из Нью-Йорка Дженель Гамильтон. «Я делала ежеквартальные процедуры по бразильскому выпрямлению, красила волосы, сушила феном еженедельно и почти каждый день укладывала волосы гладью.”Она пыталась заставить свои кудри 3C стать тем, чем они не были, что серьезно повредило их в процессе. После многих лет попыток выпрямить и разгладить волосы, они стали выглядеть излишне обработанными и ломаться.

долгосрочный распорядок.

Как только вы откажетесь от выпрямления, вы не собираетесь мгновенно просыпаться и видеть здоровые волосы ». В начале своего пути к прическе я смотрел YouTube-каналы, смотрел в Instagram и думал:« Почему бы и нет? » мои волосы так выглядят? Почему он не растет быстрее? »- вспоминает Гамильтон.”Я был так нетерпелив!” Однако, как только она дала волосам месяцы на заживление, в конечном итоге последовал рост.

Ищите продукты с питательными ингредиентами.

Помимо отказа от укладки с помощью тепла, Гамильтон вернулась к еженедельной стирке. Она рассчитывала на два продукта для питания своих сухих и ломких волос: LUS Gentle & Moisturizing Shampoo и TKO Ultimate Moisture Conditioner от Andre Walker Hair. Шампунь с маслом ши «очистил и увлажнил» и «немного помог, поэтому он оказался очень рентабельным», – говорит она.Между тем, ее кондиционер содержал укрепляющий пряди кератин – белок, который помогает укрепить и защитить поврежденные волосы. «Я использовала это неукоснительно, и это помогло лотам, », – говорит она. Еще несколько ингредиентов, на которые следует обратить внимание: кокосовое масло, масло арганы, алоэ вера и спирулина.

Если вы хотите разгладить вьющиеся волосы …

В детстве Далила Орпи, бьюти-блогер из Майами, мечтала о прямых волосах. «В детстве меня дразнили из-за моих пухлых волос, и я изо всех сил пыталась их укладывать», – говорит она.«Я завидовал гладким блестящим волосам некоторых моих друзей». Ее мама не позволила ей утвердить ее, поэтому, когда у нее наконец появилась возможность, она выложилась изо всех сил, выпрямляя волосы три раза в неделю в течение 10 лет. Смена плана – недавнее время, когда она собиралась в поездку в Таиланд. Она не могла поместить в чемодан фен и средства для выпрямления волос, поэтому решила, что это был толчок, который ей нужно было бросить. «Я перестала возиться с волосами», – говорит она. «Я хотел упростить свой распорядок дня».

Не сушите волосы полотенцем.

Для Орпи, изменившая правила игры, в душе используются средства для укладки, такие как Evolvh TotalControl Styling Crème. «Я наношу их на влажные волосы в душе, сжимая их, и никогда не использую полотенце или щетку», – говорит она. Сморщивание помогает локонам сгущаться, что приводит к четкости после высыхания и сокращает вьющиеся волосы. «После большого количества разглаживаний я либо сушу на воздухе, либо рассеиваю», – говорит она.

Сохраните свой стиль.

Орпи моет волосы только два или три раза в неделю.Она продлевает жизнь своих кудрей, прикрывая их, когда спит. «Я защищаю его на ночь, надевая на него шарф, чтобы он прослужил несколько дней и не спутался», – говорит она.

31 лучший шампунь для роста волос 2020 года

Когда вы отчаянно хотите более длинные волосы – пытаетесь ли вы отрастить стрижку, которую больше не чувствуете, или имеете дело с выпадением волос – проблемой, которая затрагивает 40 процентов женщин – выглядите в зеркале может угнетать, а ожидание может казаться вечностью.К счастью, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы ускорить этот процесс, например, добавив специальные шампуни в свой распорядок дня. Но до вы пытаетесь подтолкнуть свои волосы, важно понимать науку, лежащую в основе этого.

Доктор Шани Фрэнсис, сертифицированный дерматолог и член экспертного совета по локонам DevaCurl, говорит, что для действительно ускорения роста волос, дополните свой шампунь диетой, богатой омега-3, клетчаткой, серой (“наш волосы содержат много серы во внутренней структуре ») и белка. Такие продукты, как нежирное мясо, листовая зелень, орехи, бобы и рыба, соответствуют всем требованиям. Самое главное, убедитесь, что вы пьете много воды. Фрэнсис рекомендует два литра в день, если вы хотите увидеть результаты. Хотя большая часть этого может показаться общеизвестным, она добавляет: «Важно помнить, что наши волосы в конечном итоге получают« остатки »питательных веществ, в которых нуждается наш организм».

И если вы думаете о приеме добавок для получения необходимых питательных веществ, просто не переусердствуйте. Фрэнсис предупреждает, что люди могут переборщить.«Некоторые люди не осознают, что большинство добавок для волос, кожи и ногтей – это поливитамины», – объясняет она. «Как и во всем, баланс является ключевым моментом».

Итак, пока вы исследуете свой холодильник или аптечку на предмет каких-либо волшебных ингредиентов для здоровья волос, не забудьте также проверить свой шампунь. Фрэнсис рекомендует избегать формул с вредными сульфатами, которые могут лишить волосы необходимых им натуральных и эфирных масел. «Это иногда приводит к очищению, которое не пенится, но более мягко для ваших волос», – говорит она.«Другими ингредиентами, которых следует избегать, являются парабены, силиконы и фталаты».

Теперь, когда вы знаете, почему ваши волосы могут расти не так быстро, как вам хотелось бы, пришло время мыть. Знаменитые стилисты и дерматологи делятся шампунями, которые сделают волосы похожими на Рапунцель.

Лучший шампунь, средства для ухода и маски для здоровых волос

Тусклые, сухие, ломкие пряди – если это звучит знакомо, скорее всего, ваши волосы нуждаются в уходе за волосами.

Хорошая новость в том, что на рынке есть множество чудесных продуктов для волос, таких как средства для укладки, маски для волос, шампуни из аптек и многое другое.Многие из них могут вернуть вашей гриве блеск и блеск. Здесь 25 лучших парикмахеров со всей страны делятся своими продуктами для здоровых волос, которые обязательно должны быть в наличии.

Ага, это так просто.

Шампунь и кондиционер

1. Dove Radiant Shampoo and Conditioner

Dove Nutritive Solutions Radiant Shine Shampoo, 5 долларов США, Walmart

Также доступен в Walgreens.

Dove Nutritive Solutions Radiant Shine Conditioner, 4 доллара США, Walmart

Также доступен за 5 долларов в Walgreens.

«Блестящие волосы начинаются со здоровых волос, и чем ровнее кутикула, тем лучше они отражают свет. Этот доступный по цене разглаживающий шампунь и кондиционер помогает пополнить запасы влаги – вы заметите, что ваши волосы невероятно насыщены после всего лишь одной процедуры мытья и кондиционирования », – сказал Дэвид Лопес, знаменитый парикмахер из Нью-Йорка, среди клиентов которого Эшли Грэм, Хейли Болдуин и Даниэла. Брага.

2. Шампунь для увеличения объема PhytoVolume, 22 доллара, Amazon

Также доступен за 24 доллара в Ulta.

«Этот шампунь придает пышность, пышность и сияние всем типам волос. Это мой лучший вариант, когда я хочу получить более полный выброс, и особенно хорош летом, когда волосы имеют тенденцию выпадать. Чтобы нанести, намочите волосы, а затем дважды нанесите шампунь – первый шампунь удаляет грязь и жир, а второй добавляет объем. Поскольку этот шампунь не содержит силиконов, парабенов или сульфатов, он не накапливается на волосах и не утяжеляет их », – сказала Джанет Сент-Пол, владелица студии волос Джанет Сент-Пол в Остине, штат Техас. клиентами являются Дайан Сойер, Марта Стюарт и Сигурни Уивер.

3. IGK Instafamous Blonde Conditioner, 18 долларов США, Amazon

«Я обнаружил этот продукт в Instagram, и меня зацепило уже после одного его использования. Это кондиционер пурпурного оттенка, отлично подходит для мелированных и обесцвеченных светлых волос, которые часто требуют дополнительного ухода. Наносите его после мытья головы, чтобы уменьшить блеск и придать волосам больше влаги и блеска », – сказал Адам Богуки, стилист и владелец салона Lumination в Чикаго.

4. Шампунь Pureology Hydrate, 29 долларов, Amazon

Также доступен в Walmart большего размера за 38 долларов.

«Блестящие волосы начинаются с хорошей основы, то есть правильного шампуня. Это очищающее средство глубоко увлажняет, обильно пена и не содержит сульфатов – ваши волосы никогда не будут отягощенными. Он также содержит ингредиенты, препятствующие выцветанию, чтобы защитить цвет от потускнения. Я видел, как он преображает даже самые сухие пряди. Это как большой глоток воды для волос! ” – сказал Тинг Ин, стилист салона Licari Cutler в Нью-Йорке.

5. Органическое кокосовое масло первого отжима Nutiva, 20 долларов США, Amazon

Также доступно в Target.

“(Кокосовое масло) – это идеальный кондиционер глубокого действия для ваших волос, придающий им здоровый и сияющий вид. Его можно использовать в качестве обычного кондиционера после мытья головы, но также полезно брать с собой на пляж, чтобы предотвратить обезвоживание прядей на солнце или в воде. Просто нанесите его и отправляйтесь на улицу », – сказал Кейт Айотт, старший стилист и креативный директор компании Sean Donaldson Hair в Майами-Бич, Флорида, среди знаменитых клиентов которой Лорен Хаттон и Ричард Брэнсон.

Несмываемые кондиционеры, средства для ухода за волосами и кремы для укладки

6. Несмываемый кондиционер Garnier Whole Blends Replenishing Olive, $ 5, Walmart

Также доступен в магазине Bed Bath & Beyond.

«Это мой самый любимый кондиционер, когда дело доходит до увлажнения волос и придания им блеска в течение всего дня. Формула очень легкая, но при этом наполнена увлажняющими ингредиентами, такими как оливковое масло первого отжима и экстракты оливковых листьев.И пахнет потрясающе – свежо и ярко, но не подавляюще », – сказал Майкл Дуэнас, знаменитый стилист, среди клиентов которого Леди Гага, Мэрайя Кэри и Леа Мишель.

7. Несмываемый крем Neutrogena Triple Moisture Silk Touch, 9 долларов США, Walmart

Также доступен на Amazon за 16 долларов США (упаковка из трех штук).

«Я называю этот продукт своим лекарством от неправильного обращения с волосами. Он мгновенно увлажняет, проникая в стержень волоса и делая его гладким, гладким и послушным.Для достижения наилучшего результата нанесите на влажные волосы. Помните: это несмываемое средство, поэтому его нельзя смывать.

“Возьмите небольшую ложку в руки, потрите ладони друг о друга для равномерного распределения и нанесите на концы, перемещая продукт вверх по валу, пока не дойдете до корней. Если он впитается до того, как вы закончите, это знак того, что нужно добавить больше », – сказал Хуан Карлос Масикес, стилист салона Rita Hazan в Нью-Йорке, среди знаменитых клиентов которого Дженнифер Лопес и Крисси Тейген.

8.Wella EIMI Perfect Me Lightweight Beauty Balm Lotion, 20 долларов США, Ulta

«Этот легкий косметический бальзам – мой идеальный продукт для укрощения завитков и создания красивых, блестящих волос. Он одинаково хорошо работает как на тонких, прямых волосах, так и на курчавых или вьющихся волосах. Его также можно использовать на влажных или сухих волосах (немного важнее), и это отличное средство защиты от тепла, когда вы пользуетесь горячими приборами », – сказала Джули Диксон, основательница и главный стилист парикмахерской Pembley в Нью-Йорке. Йорк Сити.

9. Крем для укладки Lush Dirty Styling Cream, 39 долларов США, Amazon

“Этот крем для волос создает великолепный блеск, так как он содержит увлажняющее масло какао, кокосовое масло и масла сандалового дерева. Мне нравится, насколько он универсален – его можно наносить на прямые или прямые волосы. вьющиеся волосы для гладкого взрыва или даже в виде помады в стиле пикси. Дополнительный бонус: аромат мяты и эстрагона! » сказал Нунцио Савиано, владелец салона Nunzio Saviano в Нью-Йорке, среди знаменитых клиентов которого Анжелика Хьюстон, Брук Шилдс и Меган Хилти.

10. Color Wow Coconut Cocktail Bionic Tonic, 24 доллара США, Amazon

Также доступно в Dermstore.

«Это мой идеальный блеск. На самом деле, без него я не справлюсь. Он увлажняет сухие волосы с помощью кокосового масла – ваша расческа с легкостью скользит по волосам – оставляя вас гладким и мягким. Я просто наношу небольшое количество средства на ладони и обрабатываю им только что вымытые шампунем и кондиционированные волосы перед сушкой феном, как обычно », – сказал Юджин Смит, стилист салона Serge Normant в салоне John Frieda в Нью-Йорке, среди знаменитых клиентов которого Наоми Кэмпбелл, Хилари Дафф и Керри Вашингтон.

11. Бальзам для защиты от сухости L’Oréal Professionnel Expert Nutrifier, 18 долларов, Walmart

Также доступен за 20 долларов в Ulta.

«Мне нравится, чтобы мои кончики выглядели блестящими и гладкими, и этот кондиционирующий бальзам всегда помогает благодаря таким ингредиентам, как глицерин, который увлажняет и действует как барьер против сухости, и кокосовое масло, которое придает блеск и мягкость. Я наношу его на кончики в течение дня, когда мои волосы кажутся сухими, чтобы они оставались здоровыми и приятными на ощупь », – сказала Джилл Энгельсен, старший парикмахер и преподаватель в салоне Butterfly Studio в Нью-Йорке.

12. Крем для отделки Ouai Finishing Crème, 24 доллара США, Nordstrom

Также доступен в Sephora.

«Я обнаружил этот крем во время недели плавания в Майами после того, как использовал его для создания пляжных волн, вдохновленных богиней. Я влюбился в то, как легко он добавляет блеск и как хорошо контролирует завивание и разлетание. Просто нанесите мазок на руки и нанесите среднюю часть стержня на концы перед сушкой феном. Самое приятное, что он никогда не утяжеляет волосы и оставляет на них великолепный цветочно-мускусный аромат », – сказал Джованни Ваккаро, креативный директор GLAMSQUAD в Нью-Йорке.

13. Kérastase Nectar Thermique, 34 доллара (обычно 43 доллара), Walmart

Также доступен за 28 долларов на Amazon.

«Это отличный продукт для сухих волос – он создает объем, блеск и упругость, просто нанося его на влажные волосы, расчесывая от корней до кончиков. Он также защищает волосы от теплового повреждения, вызванного укладкой. Я обнаружил это, когда был на фотосессии, и теперь не могу без этого жить! » сказал Патрик Феррара, старший стилист салона и спа-салона Julien Farel Restore в Нью-Йорке, среди знаменитых клиентов которого Оливия Палермо, Майкл Корс и Барбра Стрейзанд.

14. Olaplex № 3 Hair Perfector, 28 долларов США, Amazon

Также доступен за 28 долларов в Sephora.

«Этот продукт должен быть в череде волос каждого. Это лечение один раз в неделю, которое помогает предотвратить повреждения, вызванные химическими препаратами. Снова и снова я видела, как клиенты приходят с более здоровыми волосами, если регулярно используют его дома – они могут дольше делать стрижки, становиться блондинистыми без поломок и продлевать жизнь кератиновым процедурам », – сказала Лорел Берг, стилист. и владелец Laurel Beauty Lab в Сан-Франциско.

15. Kérastase L’Incroyable Blowdry Lotion, 28 долларов США, Amazon

Также доступен за 35 долларов в Sephora.

«Этот продукт – мой повседневный помощник для усиления блеска, улучшения тела, борьбы с завитками и защиты от теплового повреждения. Нанесите небольшое количество на чистые влажные волосы перед сушкой феном. Самое лучшее в этом? Он обладает памятью формы – технология термочувствительного микровоска позволяет без труда восстановить форму волос – повторное нанесение не требуется. Вы можете укладывать волосы на второй или третий день, не беспокоясь о складках », – сказал Боб Гартлан, стилист Maxine Salon в Чикаго.

16. Увлажняющий крем Oribe Supershine Travel Size, 20 долларов США, Amazon

Также доступен в Bloomingdale’s.

«Я беру с собой этот продукт везде, где бываю, потому что он сохраняет внешний вид и увлажнение волос в течение всего дня. Его можно использовать на влажных или сухих волосах – просто возьмите небольшое количество в руку и равномерно нанесите по всей длине стержня до кончиков, прежде чем укладывать как обычно. После того, как ваши волосы высохнут, вы можете добавить еще немного, чтобы придать им дополнительный блеск и уменьшить вылетание », – сказал Джек Панико, стилист и владелец салона Panico в Риджвуде, штат Нью-Джерси.

17. Virtue One For All 6-in-1 Styler, 36 долларов, Virtue Labs

«Этот универсальный крем значительно ускоряет укладку, придавая невероятный блеск и, в то же время, объем и объем. движение. Он защищает от тепловой укладки и является отличным увлажнителем для людей, окрашивающих волосы. Честно говоря, я использовал много продуктов для волос, и впервые могу сказать, что нашел тот, который делает все это », – сказал Темур Дзидзигури, стилист Sharon Dorram Color в Салли Хершбергер в Нью-Йорке, чьи знаменитые клиенты включая Джулию Робертс, Кейт Хадсон и Николь Кидман.

Мист для волос

18. L’Oréal Paris Hair Expert Nutri-Gloss High Shine Glossing Mist, 9 долларов США, Amazon

«Блеск так важен, когда дело доходит до придания здорового сияния волосам. Я люблю распылять брызги. этот легкий спрей для всех волос, когда они высохнут и уложены для мягкого блеска. Я считаю его верхним слоем для волос! ” сказала Мара Росзак, стилист и владелица салона Mare в Западном Голливуде, Калифорния, среди знаменитых клиентов которого Эмма Стоун, Бри Ларсон и Зои Салдана.

19. Это несмываемый продукт 10 Miracle, 15 долларов США, Amazon

Также доступен за 15 долларов США в Walmart и за 19 долларов США Target.

«Этот продукт действительно на 10! Он отлично подходит для придания блеска сухим, поврежденным волосам благодаря увлажняющему экстракту семян подсолнечника и аминокислотам шелка. Просто распылите его на влажные волосы от середины до кончиков и дайте волосам высохнуть на воздухе. Сначала я применил его на своей дочери как средство для распутывания волос, и это сделало ее волосы такими мягкими и послушными – теперь я на крючке! » – сказала Сюзанна Романо, стилист и партнер салона AKS в Нью-Йорке, среди знаменитых клиентов которой Клэр Дэйнс, Кристи Терлингтон и Сара Мишель Геллар.

20. R + Co One Prep Spray, 21 доллар США, Amazon

Также доступно в Nordstrom.

«Есть много причин полюбить этот спрей для подготовки волос: он распутывает и кондиционирует, добавляет слой защиты при нагревании укладки и работает со всеми типами и текстурой волос. Кроме того, он веганский, без жестокости и глютена и не содержит парабенов или сульфатов, что делает его практически идеальным продуктом для здоровых и блестящих волос », – сказал Сал Малафронте, художественный руководитель салона Марио Руссо в Бостоне, чьи знаменитые клиенты включают Бриджит Мойнахан, Америку Ферреру и Анну Кэмп.

Лак для волос

21. Состояние Лак для волос 3-в-1, 14 долларов (упаковка из трех штук), Walmart

Также доступен за 3 доллара в Walgreens.

«Я был за кулисами показа на подиуме много лет назад, когда увидел, как этот удивительный лак для волос использовал другой парикмахер. Это идеальный комбинированный продукт: он сохраняет ваш стиль и при этом легко расчесывается, не оставляя следов, благодаря гибким полимерам в формуле. Кроме того, он содержит увлажняющие средства и встроенный солнцезащитный крем, предотвращающий высыхание волос на солнце », – сказала Сара Потемпа, знаменитый парикмахер, среди клиентов которой Леа Мишель, Риз Уизерспун и Эмили Блант.

Маски для волос

22. Лечебная маска перед шампунем R + Co Palm Springs, $ 29, Amazon

Также доступна в Dermstore.

«Я наношу эту маску перед тем, как завязать волосы в пучок, а затем оставлю на ночь, пока не нанесу шампунь на следующее утро. Он содержит смесь увлажняющих масел и масел, делающих ваши волосы мягкими и блестящими. Если вы не хотите спать в нем, нанесите его после мытья головы и оставьте его на волосах как можно дольше в душе.Это дороговато, но оно того стоит », – сказал Блэр Маслоски, стилист салона The Songbird Society в Далласе.

Сыворотки для волос

23. Разглаживающая сыворотка Brocato Shine Drops, 12 долларов США, Amazon

Также доступна за 19 долларов в JCPenney.

«Я люблю эти капли, чтобы они сияли здоровыми волосами! Клиенты в восторге от цветочного аромата и блестящих результатов, которые никогда не утяжеляют тонкие волосы. Нанесите несколько капель, распределив их на ладони, а затем похлопайте с середины стержня до кончиков », – сказала Марсия Хакес, директор салона Adam Broderick Salon and Spa в Риджфилде, Коннектикут.

24. Сыворотка John Frieda Frizz Ease Original Formula, 12 долларов США, Amazon

Также доступна за 10 долларов в Walmart.

«Это мой любимый продукт для сияния – он насыщен протеинами шелка и буквально превращает сухие, ломкие волосы в здоровые, блестящие, не прибавляя лишнего веса. Это волшебство!» сказал знаменитый стилист Саша Бройер, среди клиентов которого Энн Хэтэуэй, Джиджи Хадид, Джейми Кинг и Роуз Бирн.

25. TRESemmé Keratin Smooth Shine Serum, 5 долларов, Target

Также доступен за 9 долларов в Walmart.

«Этот продукт сохраняет волосы гладкими и увлажненными, сохраняя при этом здоровый блеск и укрощая завитки на несколько часов! Просто нанесите одну или две насосы на руки и нанесите их на волосы от корней до кончиков. Нанесите немного больше на концы, чтобы они оставались гладкими », – сказал знаменитый стилист Джон Д., среди клиентов которого Николь, Шерзингер, Леа Мишель и Эван Рэйчел Вуд.

Изначально эта статья была опубликована 15 мая 2017 года.

11 советов по здоровью волос от Hair Pros

Те, кто смотрел Fleabag , знают, что одно верно: «Волосы – это все. Мы хотели бы, чтобы это было не так, чтобы время от времени думать о чем-то другом, но это так. В этом разница между хорошим и плохим днем. “

Как бы то ни было, забота о своих волосах увеличивает вероятность того, что на самом деле день неуловимо хороших волос случается чаще, чем нет. Но с различными текстурами, плотностью и состоянием волос может быть трудно понять, где Для начала, особенно в эпоху домашнего уюта, будь то прикрытие корней или уход за лицом своими руками (только, пожалуйста, мы вас умоляем, не стригите челку самостоятельно.)

Если вы хотите получить блестящие, сильные пряди, или, может быть, вы просто хотите продлить время между приемами по прическе, есть много хитростей, которые вы можете использовать, чтобы получить лучшую шевелюру. Об ингредиентах, которые нужно искать, как часто следует мыть волосы, и даже о процедурах, стимулирующих рост волос, – прочтите 11 советов для здоровых волос, а также некоторые продукты, которые помогут вам в этом.

1 Как часто вы моете волосы, зависит от типа волос

В Интернете много предположений о том, как часто нужно мыть голову.Одни ругаются через день, другие не чаще одного раза в неделю. Но правда в том, что не существует действительно жестких правил, гарантирующих здоровье волос. Это зависит от вашего типа волос. Дхиран Мистри из салона Дэвида Маллетта в Нью-Йорке объясняет: «Ежедневное мытье может значительно высушить волосы, но есть шампуни менее строгого действия, которые могут увлажнять больше, чем другие, что является хорошей золотой серединой для ежедневного мытья головы шампунем, не слишком высушивая их». добавляет, что некоторым людям с очень тонкими волосами по-прежнему нравится ощущение чистых и сухих волос, так как они могут сделать волосы более густыми и текстурированными.Тем, у кого густые волосы, не нужно мыть так часто, потому что волосы впитывают больше натуральных масел, выделяемых кожей головы.

2 Как часто следует стричь волосы

Мистри довольно откровенно говорит об этом: разрезанный конец – это разрезанный конец. «Я часто вижу людей, у которых давно не делали стрижек, с более длинными волосами и тонкими кончиками. Это потому, что они сосредоточены только на длине, а не на консистенции. Происходит так, что корни кажутся толще, а концы более редкими.«Как правило, те, кто больше заботится о своих волосах – например, окрашивает, укладку с помощью тепла и такие процедуры, как кератин, – должны стричь волосы каждые восемь недель.

3 По возможности сведите к минимуму тепловую укладку

В идеальном мире, говорит Мистри, «укладку волос следует оставлять для особых случаев. Более тонкие волосы можно сушить на воздухе, более густые волосы можно [термо] сушить, но затем оставить на неделю перед повторным мытьем. Более вьющиеся волосы, которые нуждаются в каком-либо виде Переустановку можно произвести с помощью струи воды.Другими словами, минимизируйте тепловую укладку, чтобы защитить волосы и кутикулу. Еще один совет: «Понимание ваших волос и того, как получить максимальную отдачу от их естественной текстуры, позволит вам больше полагаться на продукты, а не на тепловая укладка. Продукты помогут защитить ваши волосы, а также улучшить форму или текстуру. «Если вам абсолютно необходима укладка? Фены нагревают волосы гораздо меньше, чем выпрямители, – говорит Мистри.

4 Праймер для сушки феном Chronologiste для тусклых и ломких волос

Kérastase сефора.ком

52,00 $

5 Холодная вода делает ваши волосы более блестящими

Один из простых способов придать волосам немного блеска – снизить температуру душа. «Холодные полоскания при мытье волос закроют кутикулу. Закрытая кутикула отражает свет, делая волосы блестящими», – говорит Мистри. Если вы хотите добавить блеска, используйте защитное масло, крем или сыворотку, чтобы придать прядям блеск.

6 Если вы красите волосы, не делайте встреч

Лайонел Атзас, колорист из компании David Mallett, предлагает применять различные цветовые процедуры, чтобы минимизировать нагрузку на пряди, особенно между тем, когда вы обрабатываете корни или осветляете. «Лучший способ заживления волос – это делать интервалы между назначениями по окрашиванию, питая и увлажняя волосы дома с помощью масок, которые можно делать один раз в неделю в течение примерно 5-10 минут.”

Другой совет: При мытье волос всегда используйте безопасный для цвета шампунь , в идеале не содержащий сульфатов, которые могут привести к потере цвета.

7 Шампунь Strength Cure Shampoo

Пуреология sephora.com

30,00 долл. США

8 Выпадение волос можно лечить внутренне и местно

Совет сертифицированного дерматолога Др.Стивен Шапиро говорит, что существует несколько вариантов, если ваши волосы истончаются. «Миноксидил является единственным лекарством от выпадения волос у женщин, одобренным FDA. Он стимулирует здоровый кровоток в коже головы, позволяя жизненно важному кислороду и питательным веществам поступать в волосяные фолликулы. волосяные фолликулы и увеличивает их способность отращивать волосы ». Но если вы не хотите принимать рецепт, доктор Шапиро советует использовать продукты с такими ингредиентами, как ягода пальметто, экстракт зеленого чая и кофеин, которые защищают от DHT, гормона, который сокращает и повреждает ваши волосяные фолликулы, задерживая рост волос. рост.

9 Несмываемая пенка для ежедневного ухода за волосами от выпадения волос

Shapiro MD Эксперты по росту волос amazon.com

19,95 долл. США

10 Здоровый рост волос требует правильного питания

Доктор Шапиро говорит: «То, что вы едите, и то, что вы не едите, может иметь очень реальное влияние на ваши волосы». В частности, употребление сахара может привести к тому, что ваше тело вырабатывает повышенный уровень DHT, гормона, вызывающего выпадение волос. .Поэтому ограничение потребления сахара является ключевым моментом. Однако ешьте цельные продукты, богатые питательными веществами, такими как белок , витамин С и жирные кислоты омега-3 s . Железо, B12, фолиевая кислота, биотин и цинк также полезны для волос. Низкий уровень железа, B12 и фолиевой кислоты может вызвать анемию, которая снижает приток крови к волосам.

Еще несколько советов: Цинк уменьшает воспаление, которое является первым шагом к выпадению волос. А , принимающий пробиотик , может помочь вашему кишечнику – или желудочно-кишечной системе – усваивать важные питательные вещества, необходимые вашим волосам для роста.

11 Микронидлинг может стимулировать рост волос

Еще один способ укрепить здоровье волос – нанести на кожу головы микроиглы. «Считается, что микронидлинг стимулирует рост волос независимо (сам по себе) за счет регенерации волосяных фолликулов», – объясняет доктор Шапиро. Микронидлинг также оставляет небольшой временный канал (или отверстие) в коже, что способствует лучшему всасыванию местного продукта.

12 Омолаживающий набор для лечения кожи головы + более густые волосы

BeautyBio сефора.ком

249,00 $

13 Если у вас жирная кожа головы, обязательно используйте продукты, которые не стимулируют выработку масла.

Кэролайн Грейл, президент Leonor Greyl, объясняет, что распространенной ошибкой людей с жирной кожей головы является то, что они тянутся за детским шампунем, потому что им нужно чаще мыть волосы и соблюдать осторожность. «Детские шампуни, в которых мало моющих средств, не справятся с жирными волосами.«Вместо этого она предлагает выбрать шампунь с мягкими и менее агрессивными очищающими веществами, чтобы не активировать сальные железы». Шампунь должен позволять мыть волосы сколь угодно часто, не вызывая реакции себореи. “

Некоторые другие ключевые рекомендации: убедитесь, что вы тщательно ополоснули шампунь и использовали несмываемый тоник.” Рекомендуется несмываемое средство после каждого шампуня, такое как Tonique Végétal, которое оказывает пролонгированное воздействие на кожу головы, замедляя появление кожного сала и чрезмерного потоотделения.Он помогает дольше сохранять волосы чистыми и продлевает стойкость прически, существенно улучшая проблемы жирной кожи головы ».

14 Leonor Greyl Paris Bain TS Шампунь для волос

Леонор Грейл Пэрис amazon.com

47,00 долл. США

15 Leonor Greyl Paris Tonique Végétal Несмываемый лечебный спрей

Леонор Грейл Пэрис амазонка.ком

45,00 долл. США

16 Для здоровых волос нужна здоровая кожа головы

Перхоть – частая причина нарушения здоровья кожи головы. Чтобы эффективно лечить это заболевание, Робби Солтер, соучредитель Jupiter, предлагает использовать продукты, содержащие пиритион цинка. Но следует отметить, что когда дело доходит до лечения перхоти, каждая кожа головы индивидуальна. «Отслаивание бывает разных форм и, в свою очередь, требует разных подходов.Например, хлопья, которые выглядят как сахарная пудра, могут указывать на сухость кожи головы, что требует применения лечебного шампуня 2-3 раза в неделю и кондиционирования при каждом мытье; тогда как более толстые, крупные и желтоватые хлопья могут указывать на случай себорейного дерматита, что требует более частого использования лечебного шампуня и кондиционера, а также последующего нанесения активных веществ », – говорит Солтер.

18 Не боритесь с текстурой волос

Акуба Торвики, директор по развитию продуктов в PATTERN, объясняет: «Наши волосы так же уникальны, как и отпечатки пальцев, и каждый из нас обладает уникальным сочетанием текстур, типов и атрибутов, составляющих наш рисунок волос.«Примите то, что принадлежит вам».

Еще один полезный совет: независимо от вашей текстуры – вьющейся, кудрявой или плотной – волосы работают одинаково. Закрытая кутикула (самый внешний слой ваших волос) обеспечивает блеск, мягкость и Мы все стремимся к управляемости. Хороший кондиционер помогает закрыть кутикулу.

Золотое правило: лучшее, что вы можете сделать со своими волосами, – это не тратить силы на манипуляции.