Питание при выпадении волос: Питание при выпадении волос у женщин: меню, советы и рекомендации

Содержание

Питание при выпадении волос у женщин: меню, советы и рекомендации

Содержание статьи:

Облысение у женского пола нередко может быть вызвано авитаминозом или несбалансированным питанием. Дефицит витаминов, макро- и микроэлементов сразу же сказывается на состоянии локонов.Поэтому очень важную роль играет сбалансированное питание при выпадении волос у женщин.

Строгая диета может стать причиной плохого состояния волос

 Загрузка ...

Как диеты сказываются на состоянии волос?

Любая диета для похудения подразумевает исключение из рациона или резкое ограничение в потреблении жирных кислот, которые очень важны для здоровых и крепких локонов. При их дефиците в организме происходит сбой в выработке гормонов, что также провоцирует выпадение.

При соблюдении строгих диет также организмом испытывается недостаток других полезных веществ, которые необходимы для хорошего роста локонов.

Список самых полезных продуктов

Все предложенные продукты содержат необходимые вещества для здоровья

Для здоровых и красивых волос женщине обязательно нужно включать регулярно в меню следующие продукты:

  • мясо птицы;
  • яйца;
  • морепродукты;
  • овощи и зелень;
  • фрукты;
  • кисломолочную продукцию;
  • бобовые;
  • цельнозерновые.

Вышеперечисленная категория продуктов содержит в себе множество полезных микроэлементов, способствующих питанию локонов.

Белковая пища

Состояние волос зависит от питания человека

Диета для улучшения роста и укрепления локонов обязательно должна включать в себя такие белковые продукты, как яйца, мясо курицы, индейки, говядину и рыбу.

Такая пища обогащена всеми необходимыми аминокислотами, витаминами группы В, цинком и железом.

Отсутствие этих продуктов в меню ведет к появлению тусклости и безжизненности прядей. Они становятся более тонкими и склонными к выпадению. Отсутствие этих продуктов на столе также сказывается и на состоянии кожных покровов, которые начинают шелушиться, а также появляется сухость.

Очень важную роль для здоровья волос играет и рыба, в особенности семейства лососевых. Она имеет в своем составе огромное количество Омега-3 кислот, биотин, витамин В12 и др. полезные микроэлементы.

Рекомендуется ежедневно включать в свой рацион мясо и яйца, а также рыбу, которая должна быть еженедельно гостем на столе, как минимум два раза.

Самые полезные овощи

Овощи должны обязательно входить в рацион

Диета при интенсивном выпадении локонов обязательно должна включать в себя, как можно больше овощей. Самыми полезными для здоровья локонов считаются следующие растительные продукты:

  • морковь;
  • капуста;
  • петрушка;
  • сельдерей;
  • шпинат.

Морковь включает в свой состав ретинол и бета-каротин, которые необходимы для питания фолликул. Они насыщают волосяные луковицы питательными веществами, в результате чего они становятся более сильными и лучше растут.

Зелень и капуста содержат в себе много полезных элементов для прядей, среди которых магний, железо, аскорбиновая кислота, витамины группы В, восстанавливающих структуру локонов изнутри.

Влияние бобовых на волосы

Для укрепления локонов в рацион врачи также рекомендуют включать бобовые, а именно горох, фасоль, чечевицу и т.д. Эти продукты обогащены белками растительного происхождения, железом, биотином и др.

важными биоэлементами.

Регулярное потребление бобовых помогает нормализовать работу сальных желез, что актуально при жирном типе локонов. Также в их составе имеются вещества, регулирующие показатели сахара в крови, который, как известно, при большом количестве также может провоцировать облысение.

 Загрузка ...

Польза цельнозерновых для роста волос

Цельнозерновой хлеб обладает большим списком полезных веществ для организма в целом. В нем содержатся витамин В6, В12, цинк и другие полезные элементы. Продукт рекомендуется ежедневно включать в рацион для обеспечения волосам и организму в целом этих полезных веществ.

Семечки и орехи для стимуляции роста

Семечки и орехи содержат в себе селен, цинк, аминокислоты и медь

Эта категория продуктов содержит в себе селен, цинк, аминокислоты и медь. Дефицит этих веществ приводит к выпадению локонов, они истончаются и становятся ослабленными.

Миндаль, фундук, кешью, грецкие орехи — продукты, которые необходимо включать в ежедневное питание.

Регулярное употребление орехов поможет восстановить структуру волос и обеспечить питанием фолликулы. Волосы станут блестящими, шелковистыми и более густыми.

Самые полезные фрукты

Фрукты помогут обогатить волосы витаминами и насытить их влагой

Для укрепления, роста, питания, а также увлажнения волос очень полезны фрукты, в особенности такие, как киви, гранат, манго, яблоки и бананы. Они имеют в своем составе большое количество кислот, которые особенно полезны для волос.

Включение в ежедневный рацион данных видов фруктов позволит обогатить локоны витаминами и насытить их влагой. Также их употребление сразу же благотворно скажется на кожном покрове, устранении его сухости и шелушения.

Роль кисломолочной продукции

Сыр, творог, кефир и йогурты богаты кальцием, белками, казеином и другими полезными элементами, которые также полезны для здоровья локонов.

Отказ от этих продуктов также может плохо сказаться на внешнем виде локонов.

Их отсутствие в рационе ведет к ослаблению и тусклости прядей, их истончению. Волосы становятся более подвержены выпадению и плохо растут.

Примерный рацион на день

Питание должно быть сбалансированным

Чтобы обеспечить полноценное питание локонам, предлагаем вам ознакомиться с примерным сбалансированным рационом на несколько дней.

Первый день:

  • Завтрак — кофе с молоком и бутербродом с маслом и рыбой лосося;
  • Полдник — стакан йогурта;
  • Обед — куриный суп, овощной салат;
  • Ужин — овощное рагу с котлетой.

Второй день:

  • Овсянка на молоке с кусочками фруктов;
  • Полдник — яблоко, банан, киви или др. фрукт;
  • Обед — картофельное пюре с мясной подливкой;
  • Ужин — овощной салат.

Третий день:

  • Завтрак — мюсли;
  • Полдник — стакан йогурта;
  • Обед — паста с морепродуктами;
  • Ужин — салат с куриной отварной грудкой.

Список нежелательных продуктов

Очень важно не только включать в свое ежедневное питание вышеперечисленные продукты, но и исключить полностью некоторые из них.

В список запрещенной продукции входят:

  • фастфуд;
  • полуфабрикаты;
  • копченая пища;
  • консервы;
  • мучное;
  • острое.
 Загрузка ...

Также из рациона рекомендуется убрать все жареные и жирные блюда. Такие продукты не только засоряют организм шлаками и токсинами, но и не дают в полной мере усвоиться полезным веществам. Это также касается и алкоголя. Стоит помнить, что чрезмерное потребление вредной пищи ведет не только к выпадению волос, но и неблаготворно сказывается и на всем организме.

Также стоит помнить о том, что только при помощи правильного сбалансированного питания не удастся полностью восстановить локоны, и активировать процесс роста.  При интенсивном выпадении нужно пересмотреть не только свои пищевые привычки, но и уход за волосами. Трихологи не рекомендуют часто подвергать локоны агрессивным факторам в виде сушки феном, пользованием утюжком и плойкой.

Также в качестве дополнения к лечебному питанию рекомендуется прием витаминных комплексов и использование ампул, сывороток, лосьонов и масок против облысения.

Оценка статьи:

Загрузка...

Поделиться с друзьями:

Твитнуть

Поделиться

Отправить

Что нужно есть, чтобы не выпадали волосы: продукты пиатния против алопеции

Содержание статьи:

Одной из самых малоприятных проблем, как у женщин, так и мужчин является интенсивная потеря волос. На это могут влиять несколько факторов, среди них генетическая наследственность, часты стрессы и дефицит веществ, в которых нуждаются волосы.

Чтобы восстановить их количество в организме рекомендуется употреблять не только витаминные добавки, но и продукты от выпадения волос. Далее в статье представлена информация о том, что нужно есть чтобы волосы не выпадали.

Правильное питание является важным фактором

 Загрузка ...

Овощные и фруктовые блюда

Диета против выпадения волос обязательно должна включать овощи и фрукты. Этими продуктами следует питаться всесезонно. В них содержится полный комплекс витаминов и других полезных веществ. Необходимо включать в свой повседневный рацион следующие овощи:

  • брокколи;
  • морковь;
  • капуста.

В шпинате имеется большое количество таких полезных веществ, как железо, магний и все витамины группы В. Эти элементы способствую восстановлению структуры поврежденных локонов, возвращая им природное сияние.

Морковь является рекордсменкой по содержанию витаминов группы А, к которым относятся аксерофтол, ретинен, ретиеновую кислоту и т.д.

В капусте содержится полный комплекс витаминов, но больше всего в ней имеется аскорбиновой кислоты, играющей значимую роль для красоты волос, кожи и ногтей.

Овощи и фрукты надо есть постоянно

Диета от выпадения волос должна включать в себя следующие фрукты:

  • киви;
  • бананы;
  • орехи;
  • гранат;
  • манго.

Эти виды растительных продуктов надо как можно чаще кушать, в особенности это касается орехов всех видов. В них содержится огромное количество насыщенных и ненасыщенных кислот, а также белки, необходимые для восстановления структуры безжизненных прядей.

Ежедневное использование вышеперечисленных фруктов приведет к тому, что в скором времени волосы начнут быстрее расти, исчезнет шелушение кожных покровов и перхоть. Также такое питание способствует укреплению структуры и луковиц волос.

Белковые продукты

Мясо птицы необходимо употреблять в пищу

Питание при выпадении волос должно подбираться правильно и быть сбалансированным. Для здоровья локон рекомендуется как можно чаще включать в рацион следующие виды продуктов:

  • яйца;
  • курицу;
  • индейку.

Яйца имеют в своем составе все необходимые элементы, которые способствуют поддержанию здоровья кожи и прядей. Среди них витамины группы В, цинк, железо и белок. Их недостаток в организме ведет к появлению тусклости, ломкости и безжизненности волос, которые начинают активно выпадать.

Мясо птицы, в частности курицы и индейки, имеет в своем составе рибофлабин, медь, железо и фолиевую кислоту, которые необходимы для здорового питания локонов.

Рыбные блюда

Рыбу нужно обязательно включить в свой рацион

Чтобы не пришлось считать каждый выпавший волос, включайте в свой рацион блюда из рыбы. В морском и речном продукте присутствует такой важный компонент, как рыбий жир, давно известный, как средство номер один для здоровья волос. Рыбий жир богат аминокислотами, которые благоприятно сказываются на всем организме. Внешне их воздействие можно определить по состоянию кожи, ногтей и прядей. Если они выглядят нездоровыми, то это лишь говорит о недостатке рыбьего жира в организме.

Включение в свой еженедельный рацион два-три раза рыбные блюда должно стать полезной привычкой, которая обязательно принесет свои плоды спустя несколько месяцев.

Молочная продукция

Молочные продукты необходимы для поддержания здоровья защитных покровов организма

Йогурт, творог, сыр, молоко — продукты против выпадения волос, которые желательно включать в свой каждодневный рацион. Они являются источником кальция, казеина и молочных кислот. Все эти компоненты необходимы для поддержания здоровья защитных покровов организма. Их дефицит приводит к ломкости и сечению прядей, шелушению кожи и появлению перхоти.

Бобовые

Бобовые содержат растительные белки, витамины группы В, железо и т.д.

Если после диеты выпадают волосы в рацион нужно включить не только вышеперечисленные продукты питания, но и бобовые. Фасоль, горох и чечевица имеют в своем составе растительные белки, витамины группы В, железо и т. д. Но наибольшая ценность растительных компонентов этого вида заключается в содержании в них биотина. Нехватка этого вещества в организме серьезно сказывается на общем самочувствии. Его дефицит также приводит к замедлению роста и ослабленности волос, их безжизненности и тусклости. Также недостаток биотина ведет к шелушению кожных покровов, появлению перхоти и слоению ногтей.

Бобовые, содержащие этот важный компонент, могут предотвратить облысение и появление перхоти. Регулярное их включение в рацион позволит нормализовать в организме процесс расщепления и усвояемости веществ, поступающих вместе с пищей и урегулировать работу сальных желез.

Кроме этого, биотин регулирует уровень сахара в крови, повышенные показатели которого нередко способствуют алопеции.

Цельнозерновые

Цельнозерновые важны для волос, кожи и ногтей

Регулярное употребление цельнозерновых скажется не только на здоровье прядей, но и состоянии кожи. Этот вид продукции имеет в своем составе большое количество полезной клетчатки, которая очищает от зашлакованности организм. Это в свою очередь способствует лучшему усвоению веществ, получаемых вместе с пищей. Кроме этого злаковые — это самая настоящая кладезь витаминов, макро- и микроэлементов, играющих важную роль для здоровья человека.

Цельнозерновые включают в себя все витамины группы В, токоферол, фосфор, кальций, магний и т.д. Все они жизненно важны для волос, кожи и ногтей. Их дефицит в организме ведет к серьезным нарушениям в работе организма, что сразу же сказывается на внешнем виде человека.

 Загрузка ...

Рекомендации по питанию

Если вас интересует вопрос, какие еще продукты способствуют здоровью локонов, ответ очевиден — вся пища, предназначенная для здорового питания. Это все виды овощей, фруктов, зелени, нежирных сортов мяса и т.д.

Исключение из меню фастфуда, жирной, жареной и другой вредной пищи поможет организму очиститься от токсинов и начать максимально усваивать все необходимые витамины, аминокислоты, минералы и другие макро- и микроэлементы.

Чтобы не потерять красоту волос, кожи и ногтей, не увлекайтесь диетами для похудения, которые лишают организм всех необходимых веществ, что непременно скажется на трех составляющих красоты женщины.

Оценка статьи:

Загрузка...

Поделиться с друзьями:

Твитнуть

Поделиться

Отправить

Питание при выпадении волос у женщин: рекомендации экспертов

Ежедневно локоны отрастают примерно на один-два сантиметра, при этом важно, чтобы они были сильными и здоровыми. Самым важным моментом для роста здоровых и крепких прядей является употребление витаминов и нутриентов. По мнению специалистов, правильная диета позволяет укрепить структуру волосяного стержня и предотвратить выпадение.

Наиболее оптимальный продуктовый набор для решения проблемы – это употребление продуктов, богатых железом, кальцием, овощей, морской капусты.

Однако прежде чем приступить к новому рациону питания, необходимо помнить, что в самом начале коррекции меню необходимо исключить следующее:

  • соления и консервы;
  • табачная продукция;
  • сильногазированные напитки;
  • растворимый кофе;
  • жареные и жирные блюда;
  • фаст-фуды;
  • алкоголь и курение.

Не стоит принимать и биологически активные добавки, вполне возможно, что эффект будет прямо противоположный.

Также избыток некоторых видов нутриентов может способствовать тому, что пряди станут ломкими, потому что излишнее присутствие витамина А в организме также плохо, как его недостаток. В таком случае специалисты назначают витаминно-минеральные комплексы, в которых в необходимом количестве будут присутствовать полезные и питательные вещества.

Кроме того, стоит запомнить еще ряд несложных правил: чем слаще ваш обед, тем хуже будет состояние вашего организма и как следствие, внешний вид локонов. Чрезмерное употребление сахара способно нарушить гормональный баланс и это чревато не только выпадением волосков, но и более серьезными проблемами. Таким образом, чем меньше инсулина и дигидротестостерона, тем лучше состояние прядей, а значит, не будет выпадения волосков.

Между инсулином и тестостероном есть прямая связь, поэтому, если поддерживать на нужном уровне инсулин, тестостерон также будет в норме. А для этого необходимо совсем немного: отказаться от шоколада, газированной воды и прочих сладостей и вкусностей.

Питание при выпадении у женщин волос должно быть подобрано с особой тщательностью. Если вас интересует, какие продукты полезны при диете от выпадения волос, то мы расскажем об основных из них.

  1. В числе основных питательных ингредиентов – жирная рыба, и здесь пальма первенства отдается представителям семейства лососевых. Этот вид рыбы в большом количестве содержит полиненасыщенные жирные кислоты. Их отсутствие может привести к сухости волосяного покрова, что истощит фолликулы и приведет к истощенности волосков. К тому же в жирной рыбе есть большое количество белков, железа и витамина В12.
  2. Вторые по значимости — зеленые овощи. В них содержатся витамины А и С, которые необходимы для организма, чтобы в нужном количестве выделялось кожное сало, которое служит для кожи головы природным кондиционером.
  3. Большое значение в укреплении локонов имеют также бобовые – чечевица, бобы и фасоль важны для укрепления прядей, они же – прекрасный источник белка, биотина и цинка. Порой именно по причине нехватки биотина в структуре волосков, шевелюра выглядит хрупкой и ломкой.
  4. Орехи – продукт недорогостоящий, однако, полезные питательные вещества, которые содержатся в этом продукте, делают его настоящим чудом природы. В грецком орехе содержится альфа-линолиевая кислота, а бразильский орех – источник селена, вещества, которое имеет важнейшее значение для укрепления волосяного столба и здоровья кожи.
  5. Куриное мясо или мясо индейки – это отличный источник для укрепления и роста прядей. К тому же продукт ценен своей биодоступностью, что позволяет ему легко усваиваться организмом. Далее в списке полезных продуктов следуют яйца.
  6. Правильное питание при выпадении волос невозможно представить без яиц. Это настоящий кладезь природы питательных веществ, витаминов и минералов. Можно сказать, что это универсальное средство против многих кожных заболеваний.
  7. Необходимо также употреблять цельное зерно, чтобы не выпадали волоски. Если вам достаточно сложно это сделать, вы можете употреблять цельные зерновые хлопья, состав которых обогащен минералами и витаминами. К тому же в них содержится большое количество витаминов группы В, железа и цинка. В том случае если вы придерживаетесь вегетарианского рациона питания, необходимо обязательно включить в свой ежедневный рацион две столовые ложки семян льна – это естественный источник растительных жирных кислот.
  8. Невозможно переоценить значение воды для организма человека. Недаром воду называют живительной влагой, она способна действительно оживлять клетки тканей. Любой здоровый человек обязан выпивать не менее двух литров воды в день. Именно такое количество жидкости способно восполнить потерянную влагу. В качестве альтернативы можно употреблять зеленый чай. Больше того, меню питания от выпадения волос у женщин обязательно должно включать в себя зеленый чай. Антиоксиданты и полезные вещества, находящиеся в его составе, способны оказывать благотворное воздействие на внутренние органы человека.

Если вы хотите знать, что кушать, чтобы локоны были крепкими, тогда мы советуем не забывать о молочных продуктах. Именно эти продукты являются отличным источником кальция и казеина. Отличным решением станет перекус в течение дня творожком или йогуртом. Такая диета для женщин полезна не только при выпадении волос, но и для стройности фигуры.

Полноценное и правильное питание – это один из самых главных факторов, оказывающий влияние на организм человека. От этого зависит не только стройность фигуры и состояние шевелюры, но и самочувствие всего организма, образ жизни и даже настроение. К сожалению, особенно остро встает вопрос о правильном питании после того, как появились какие-либо симптомы сбоев, и необходимо срочно пересмотреть принципы питания в частности.

Так называемые экспресс-диеты, не только не помогают организму, а напротив, вредят и приводят к различным функциональным сбоям. Чрезмерные ограничения в питании и отказ от продуктов, полезные свойства которых жизненно необходимы для здоровья человека, лишают организм необходимых микронутриентов, без которых нормальное состояние локонов невозможно представить.

К тому же диеты не дадут длительного результата: резкое снижение веса неминуемо повлечет за собой увеличение килограммов в дальнейшем. А регулярное и сбалансированное питание и правильно подобранное меню, напротив, позволит сохранить здоровье и красоту вашей шевелюры.

Для женщин диеты с пониженной калорийностью могут нанести вред в плане снижения выработки половых женских гормонов, вследствие чего организм становится слабым. Это также сказывается на состоянии волосяного покрова – локоны секутся, плохо растут и тускнеют, а в худшем случае, вам вообще может грозить потеря волос. Также и недостаток минералов и витаминов постепенно приводит к поредению волос.

Справедливости ради стоит отметить, что ничего сложного в составлении здорового рациона для волос нет. Главное, чтобы меню было разнообразным, насыщенным белками, жирами, углеводами. Ни в коем случае не стоит отказывать себе в употреблении продуктов, в которых присутствуют полезные жиры и кислоты.

Недостаток этих веществ, в первую очередь, отразится на внешнем виде ваших локонов, коже и ногтях. Помните также о том, что без фруктов и овощей организму сложно функционировать, поскольку питательные вещества, находящиеся в них, играют очень важную роль для организма.

Как видите, придерживаться принципов правильного питания несложно, главное, помнить, что красота заканчивается там, где нет здоровья.

Будьте здоровы и питайтесь правильно!

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

Самые полезные продукты от выпадения волос

Настоящая катастрофа для любой девушки – выпадение волос. Казалось бы, совсем недавно была шикарная шевелюра, и тут вдруг в зеркале мы видим «мышиный хвостик». Пора есть продукты от выпадения волос. Причин такой проблемы уйма: изменение сезона, стрессы, гормональный сбой, кожные болезни. Конечно, самостоятельно диагностировать в чём причина невозможно, поэтому прежде чем заняться самолечением стоит посетить кабинет трихолога, который проведёт исследование и пропишет лечение. Кроме прописанного лечения необходимо будет ещё начать вводить в свой рацион продукты против выпадения волос. Эти продукты питания дополнят лечение и привычный домашний уход за волосами.

Полезные продукты питания против выпадения

Современным девушкам некогда следить за тем, что они едят ежедневно. На завтрак быстрая чашечка кофе и бутерброд, в обед фастфуд, а вечером можно и вовсе не ужинать с заботой о фигуре. К сожалению, волосам такой график приёма пищи и сам рацион не понравятся. Влияние рациона на состояние волос будет пагубным и необратимым, если вовремя не образумиться и не начать питаться правильно. Питание для волос должно быть полноценным и сбалансированным, стоит обратить внимание, что и любые диеты влияют на волосы пагубно. Так какие полезные продукты необходимо включить в рацион чтобы волосы не выпадали.

Фрукты от выпадения волос

    • Банан – он богат калием, фосфором и железом которые так необходимы вашей причёске. Также в нём скрываются многочисленные витамины которые помогают поддерживать в тонусе фолликулы.
    • Киви – богатейший источник витамина С, незаменимого при лечении выпадения волос на голове и общего укрепления иммунной системы человека. Также в нём содержатся минералы и витамины которые нужно есть при алопеции.
    • Гранат – источник важных для укрепления волос витаминов А, Е, С и группы В. В нём можно отыскать микроэлементы в виде цинка, йода, железа, селена, магния, кальция, калия которые помогают лечить кожу головы и в полной мере питать ослабленные корни.

Овощи от выпадения волос

    • Шпинат – богатый источник магния, витаминов группы В и железа – элементы в первую очередь предотвращающие выпадение локонов.
    • Морковь — помогает против облысения, она восполняет нехватку витамина А в организме. Возвращает причёске блеск и живой вид, оздоравливает кожный покров.
    • Все виды капусты – богатый источник легко усваиваемых белков, углеводов, клетчатки и важных витаминов.

Кроме выше перечисленных, стоит использовать правильное питание для сохранения волос, для этого важно кушать и другую здоровую пищу. Какие продукты есть при выпадении волос?

ТОП 10 продуктов для укрепления и против выпадения волос

    1. Выпадение волос у женщин помогут сократить сухофрукты, в них содержится большое количество железа. Используя финики, изюм, чернослив, курагу можно приготовить вкусную выпечку, напиток и много других полезностей, которые положительным образом скажутся на причёске.
    2. Вы любитель орешков? Употребляйте их чаще, они не только пища для ума, но незаменимые продукты укрепляющие волосы. Они являются источником цинка, белка, железа, полиненасыщенных жирных кислот омега-3 и омега-6. Заметное улучшение волос будет даже если в небольших количествах ежедневно есть кунжут, грецкие орехи либо арахис.
    3. Цельнозерновые продукты употреблять полезно для волос. Получаемая из них клетчатка улучшает работу желудочно-кишечного тракта, а его слаженная работа будет обеспечивать полноценное всасывание организмом всех полезностей, которые вы употребляете наряду со злаками. Также в цельнозерновой продукции много витамина В7 и полиненасыщенных жирных кислот омега-3, которые предотвращают потерю драгоценных волос и препятствуют появлению преждевременной седины.
    4. Зелёный чай. Как ни странно, но этот напиток способен омолодить организм в целом, наполнить кожу важнейшими антиоксидантами и микроэлементами, что так важно для кожного покрова головы.
    5. Питание при выпадении прядей должно включать кисломолочную продукцию. Эти продукты животноводства богаты кальцием, молочными кислотами и казеином – все это укрепляет шевелюру.
    6. Всем, кто подвергается облысению просто необходимо утром натощак употреблять ложку любого масла. Вполне сойдёт нерафинированное подсолнечное, оливковое или льняное. Масла помогают поддерживать здоровье волос не только извне путём нанесения маски, но и изнутри принимая их внутрь.
    7. Яйца это те продукты питания применение в домашних условиях которых привычное для всех дело. В них содержится железо, цинк, много белка и витамина В12. Нехватка этих элементов вызывает сильную потерю волос.
    8. Зелёные овощи все без исключения полезны волосам. Салат, щавель, петрушка с укропом, сельдерей и многое другое чемпионы по содержанию магния и антиоксидантов, которые оздоравливают кожу. Витамины в их составе приводят в тонус корни волос.
    9. Бобы. Зелёный горошек, чечевица, фасоль богаты растительным белком, биотином, витамином РР, цинком, железом и витаминами группы В. Для здоровой и крепкой шевелюры достаточно несколько раз в неделю есть что-то из перечисленного.
    10. Курица, индейка богаты фолиевой кислотой, рибофлавином, медью и железом. Они отвечают за состояние ваших волос, если их недостаточно, волоски начинают сохнуть и ломаться, появляется шелушение на коже головы.

Продукты способствующие выпадению волос

Выпадение волос – серьёзная проблема, от которой избавится не так просто. Для того чтобы немного облегчить ситуацию стоит исключить из рациона следующее.

ПродуктыВредные свойства для волос
Сырые яйцаРанее было указано, что яйца незаменимый продукт для здоровья причёски, в любом виде кроме сырых. Сырые содержат авидин, белок, который связывает и останавливает всасывание организмом биотина. Он очень важен для здоровой причёски. Белок важен для здоровья волос, но его избыток несёт вред.
Макароны, сладкий завтрак, фастфудА ещё покупные молочные и фруктовые напитки с высоким гликемическим индексом поднимают уровень сахара в крови, провоцируют выработку андрогена, который в свою очередь тянет за собой потерю волос.
Жареная свинина, беконЭто очень вкусно, но и очень вредно для волос. Большое количество потребляемых жиров повышает интенсивность работы желез внешней секреции. Волосы слишком быстро жирнятся, кожа раздражается и появляются проблемы с целостностью шевелюры.
ГазировкаВ них содержится один сахар, подсластители, красители, ароматизаторы и много другой синтетической дряни которая не несёт пользы не только волосам, но и всему организму.

Видео: Продукты для красивых и здоровых волос

Отзывы о питании против выпадения волос

Юлия, 28 лет

Когда у меня начали активно выпадать волосы, я сразу перебрала своё питание. Заменила сахар фруктами и мёдом, начала есть больше овощей и других полезных продуктов.

Ирина, 37 лет

Для укрепления волос и ногтей ежедневно употребляю молочные продукты, чистые без добавок. Ввела в привычку выпивать на завтрак стакан кефира, на ужин творог. Волосы стали заметно крепче, перестали интенсивно сыпаться.

Соня, 23 года

Важный совет от редакции

Если хотите улучшить состояние своих волос, особое внимание стоит уделить шампуням, которыми вы пользуетесь. Пугающая цифра – в 97% шампуней известных марок находятся вещества отравляющие наш организм. Основные компоненты, из-за которых все беды на этикетках обозначаются как sodium lauryl sulfate, sodium laureth sulfate, coco sulfate. Эти химические вещества разрушают структуру локонов, волосы становятся ломкими, теряют упругость и силу, цвет тускнеет.

Но самое страшное то, что эта гадость попадает в печень, сердце, легкие, накапливается в органах и может вызывать онкологические заболевания. Мы советуем отказаться от использования средств, в которых находятся данные вещества. Недавно эксперты нашей редакции провели анализ безсульфатных шампуней, где первое место заняли средства от фирмы Mulsan Сosmetic. Единственный производитель полностью натуральной косметики. Вся продукция производятся под строгим контролем качества и систем сертификации. Рекомендуем к посещению официальный интернет магазин mulsan.ru. Если сомневаетесь в натуральности вашей косметики, проверьте срок годности, он не должен превышать одного года хранения.

Я спаслась от потери волос орехами с сухофруктами. Стакан смеси из сухофруктов с ореховым миксом каждый день помогли вернуть причёске былую красоту и густоту.

Питание и диета при выпадении волос у женщин

У здорового человека, не склонного генетически к алопеции, с нормальным гормональным фоном, не должна наблюдаться потеря волос. Сезонное понижение температуры, стресс, эмоциональные потрясения, несбалансированное питание могут стать причиной потери прядей.

Здоровье волос и организма в целом находится в тесной зависимости от питания человека. «Мы – то, что мы едим» — фраза, обозначающая зависимость внешности человека от ежедневного рациона питания. Естественно, на качество, структуру, скорость роста и количество выпавших волос питание тоже влияет.

Как питание влияет на состояние волос?

В настоящее время диетологи считают, что к поредению волос приводят недостаточное поступление самой пищи, дефицит протеинов, нарушения пищевого поведения (анорексия, булимия), недостаточность микроэлементов:

  • Железо. При железодефицитной анемии нарушается синтез гемоглобина и начинается интенсивное выпадение волос;
  • Цинк. Увлечение витаминами и биологически активными добавками может привести к избыточному поступлению цинка в организм, что провоцирует алопецию;
  • Йод. Поступление йода с пищей необходимо для работы щитовидной железы, обменных процессов в коже и в волосяных фолликулах;
  • Кальций. С возрастом кальций вымывается из костей и организма, что вызывает хрупкость костей и ломкость волос, а также секущиеся кончики.

Как правильно питаться, чтобы волосы не выпадали?

В самом начале коррекции питания при выпадении волос стоит исключить следующие продукты:

  • Аллергены — продукты, вызывающие аллергию;
  • Еда из кафе быстрого питания и закусочных;
  • Острая, сладкая, копченая пища;
  • Соления, консервированные продукты;
  • Жирные и жареные блюда;
  • Растворимый кофе;
  • Сильногазированные напитки;
  • Алкоголь и алкогольные коктейли;
  • Табачная продукция.

Старайтесь пополнять свой пищевой рацион натуральными, свежими, не прошедшими термическую обработку продуктами.

В основе питания против выпаденияволос должны быть животные и растительные белки.

Причем, животные белки усваиваются лучше и являются строительным материалом для новых волос. По этой причине у вегетарианцев часто проблемы с ростом и потерей волос.

Для сильных и крепких прядей необходимо включение в диету для волос от выпадения мяса, кисломолочных продуктов, куриных яиц и рыбы.

Помимо овощей и фруктов многие забывают кушать орехи (особенно грецкие), семечки, различные виды масел (льняное, оливковое), который придают густоту и блеск волосам, делая их гладкими и шелковистыми. Некоторые диетологи советуют начинать утро с столовой ложки растительного нерафинированного масла, насыщающего волосы целебными веществами.

ТОП-10 самых полезных продуктов для волос

Куриные яйца — богатые животными белками, витаминами группы В, биотином, летицином, магнием продукт. Полезны будут яйца в любом виде: вкрутую, всмятку или в омлете.

Кисломолочные продукты — природными концентратами белка и кальция издавна считались творог, сыр, йогурты, кефир. Содержащиеся в них сыворотка и казеин — укрепят любые волосы.

Зеленые овощи — капуста, шпинат, сельдерей, листья салата, петрушка и укроп — чемпионы по содержанию железа и магния, а также антиоксидантов, омолаживающих кожу головы. Витамины А и С в этих продуктах питания увлажняют и питают луковицы волос.

Морские продукты — все морепродукты и рыба — природные источники йода и высокоусваяемых белков. Красная рыба пополняет запас витамина В12, железа и полезных Омега-3 полиненасыщенных жирных кислот, отвечающих за толщину и блеск волос. Ежедневное употребление морской капусты восполняет суточную потребность организма в йоде, необходимом для роста волос.

Орехи и семечки — в ядрах грецких орехов, миндаля, кешью, фундука содержатся полезные для волос цинк, селен, медь, аминокислоты, жирные кислоты. Из-за дефицита цинка и селена локоны истончаются, секутся и выпадают.

Морковь — бета-каротин и витамин А оздоравливают успокаивают раздраженную кожу головы, питая и укрепляя корни волос. Чем здоровее кожа на голове, тем крепче ваши локоны — помните об этом и почаще кушайте свежую морковь.

Бобовые культуры. Фасоль, зеленый горошек, чечевица содержат в себе много растительного белка, железа, цинка, биотина, витамина РР, витаминов группы В. Для крепких и густых волос диетологи советуют съедать в неделю не менее одного стакана фасоли или чечевицы.

Цельнозерновой хлеб — если о пользе белого хлеба для здоровья до сих пор ведутся споры, то ценность цельного зерна не поддается сомнению. Почти все витамины группы В, цинк и железо представлены в хлебе, испеченном из цельных зерен.

Мясо птицы — курица и индейка содержат в высоких концентрациях белки, фолиевую кислоту, рибофлавин, железо, медь, ответственных за сухость, ломкость и поредение волос. Нужно отметить, что железо в курице или индейке находится в наиболее усваиваемой форме для организма.

Зеленый чай — єтот напиток не зря любят китайцы – он омолаживает организм, наполняя кожу полезными антиоксидантами и микроэлементами. Поэтому он должен входить в состав системы питания против выпадения волос у женщин.

Как диеты влияют на волосы

Ограничения в питании, также как экспресс-диеты лишают организм определенных микронутриентов, необходимых для нормального построения новых волос. Поредение прядей из-за диет кратковременна — выпадение продолжается, пока идет потеря веса.

К сожалению, диеты дают временный результат, очень скоро вес возвращается и приходится садиться на диету повторно. Сбалансированное регулярное питание против выпадения волос у женщин позволит не испортить здоровье и состояние шевелюры.

Диеты с пониженной калорийностью исключают поступление жирных кислот омега-3, цинка, железа, кальция и витамина А. Из-за этого снижается выработка половых женских гормонов,кожа шелушится, волосы плохо растут, секутся и тускнеют. Постепенно недостаток витаминов минералов начинает провоцировать выпадение волос.

Диеты с низким содержанием белка, например, вегетарианство, приводят к сниженному поступлению питательных веществ. Вегетарианцам, чтобы не спровоцировать поредение волос, нужно обязательно употреблять бобовые культуры, богатые растительным белком, а также есть рыбу и морские продукты.

Диеты с высоким содержанием белка, например, диета Дюкана, резко ограничивают употребление углеводов, жиров, фруктов и овощей и приводят к таким плохим последствием, как преждевременное старение кожи, сухость и выпадение волос.

К сожалению, не существует такого чудодейственного блюда, которое полностью избавит вас от потери волос и подарит шикарную косу до пояса. Ведь помимо питания для потери волос существуют не зависящие от человека факторы, включая наследственность и гормональные нарушения в организме. Поэтому делайте все, что в ваших силах и питайтесь правильно!

 Загрузка ...

Топ-10 продуктов против выпадения волос

Наши волосы вырастают примерно на 1 сантиметр в месяц, а самое важное для роста новых здоровых и крепких волос — те витамины и нутриенты, которые мы получаем с пищей, утверждают трихологи и диетологи. Правильная еда помогает укрепить волосы, предотвратить и даже уменьшить выпадение волос.

При этом медики советуют с осторожностью принимать биологически активные добавки, которые обещают, что ваши волосы сразу станут гуще и будут расти быстрее. Они могут дать прямо противоположный эффект.

Дело в том, что в некоторых случаях избыток некоторых нутриентов, например, витамина А, может стать причиной выпадения волос. Поэтому специалисты рекомендуют по возможности обеспечить волосам диету, в которой в достаточном количестве будут присутствовать все необходимые им вещества и отдавать предпочтение не БАДам, а уже зарекомендовавшим себя витаминно-минеральным комплексам со сбалансированным составом.

Основные правила питания при потере волос

Лучшая диета для здоровых волос — продукты, богатые кальцием и железом, много зеленых и листовых овощей, морской капусты и других источников витаминов и минералов.

Вещества необходимые для роста пышной шевелюры — это железо, йод, кальций, цинк. Специалисты советуют:

  • В кожуре свежих овощей содержится значительное количество витаминов и полезнейших микроэлементов, поэтому употреблять такие продукты нужно в целостном виде.
  • Необходимо готовить еду на оливковом, льняном или конопляном масле. Эти масла содержат массу ценных элементов и являются потрясающими составляющими рациона, так как питают волосы по всей длине и ускоряют их рост.

Важно! При выпадении волос нужно пить как можно больше жидкости. Это могут быть и соки, и чаи, и морсы, и жидкие бульоны. Жидкость помогает организму избавиться от токсинов и ускорить рост шевелюры.

Фрукты от выпадения волос

Банан — он богат калием, фосфором и железом, которые так необходимы волосам. Также в нём скрываются многочисленные витамины, которые помогают поддерживать в тонусе фолликулы.

Киви — богатейший источник витамина С, незаменимого при лечении выпадения волос на голове и общего укрепления иммунной системы человека.

Гранат — источник важных для укрепления волос витаминов А, Е, С и группы В. В нём можно отыскать микроэлементы в виде цинка, йода, железа, селена, магния, кальция, калия, которые помогают лечить кожу головы и в полной мере питать ослабленные корни.

Авокадо имеет отличную репутацию здоровой пищи по уважительной причине. Редкий источник натурального витамина Е, он помогает предотвращать повреждение свободных радикалов. Авокадо также улучшают кислородный обмен в организме, что может увеличить кровообращение в коже головы. Немного витаминов группы В и омега-9 жирных кислот также помогают придать блеск.

Манго — оранжевая мякоть этого тропического фрукта богата минералом кремний, неотъемлемой частью диеты для роста волос. Попробуйте нарезать и съесть манго целиком в качестве сладкой послеобеденной закуски или смешать в зеленый коктейль на завтрак.

Овощи от выпадения волос

Шпинат — богатый источник магния, витаминов группы В и железа — элементы, которые в первую очередь предотвращают выпадение локонов.

Морковь — очень богата витамином А, который очень важен для здоровья кожи головы и хорошего зрения. Чем лучше себя чувствует кожа головы, тем более здоровыми, блестящими и крепкими будут ваши волосы. Поэтому смело включайте морковь в свое ежедневное меню, как саму по себе, так и в салатах.

Все виды капусты — богатый источник легко усваиваемых белков, углеводов, клетчатки и важных витаминов.

От чего следует отказаться?

Женщины, желающие сохранить шикарные волосы, должны сделать выбор между красотой волос и любимыми вкусностями. Вот, что необходимо исключить из рациона питания:

  • алкоголь и никотин;
  • копченая, соленая и острая пища;
  • соления и консервы;
  • жареное и жирное;
  • растворимый кофе;
  • газированные напитки.

В настоящее время диетологи считают, что к поредению волос приводят недостаточное поступление самой пищи, дефицит протеинов, нарушения пищевого поведения (анорексия, булимия), недостаточность микроэлементов:

- ЖЕЛЕЗО. При железодефицитной анемии нарушается синтез гемоглобина и начинается интенсивное выпадение волос;
- ЦИНК. Увлечение витаминами и биологически активными добавками может привести к избыточному поступлению цинка в организм, что провоцирует алопецию;
- ЙОД. Поступление йода с пищей необходимо для работы щитовидной железы, обменных процессов в коже и в волосяных фолликулах;
- КАЛЬЦИЙ. С возрастом кальций вымывается из костей и организма, что вызывает хрупкость костей и ломкость волос, а также секущиеся кончики.

Топ-10 самых полезных продуктов для укрепления волос

Не стоит расстраиваться, если любимая пища попала в «санкционный список». То, что можно и нужно кушать — гораздо больше. К тому же, данная провизия поможет значительно снизить вес без изнуряющей диеты, не нанося вреда организму. Итак, продукты, предотвращающие облысение и ускоряющие рост волос:

1. Мясо.

Мясо курицы и индейки — отличный источник белка для роста и укрепления волос. При недостатке белка в питании волосы становятся слабыми и ломкими, а сильный постоянный дефицит протеинов приведет в итоге к тому, что волосы станут тусклыми и бесцветными. Курица, индейка богаты фолиевой кислотой, рибофлавином, медью и железом. Они отвечают за состояние ваших волос, если их недостаточно, волоски начинают сохнуть и ломаться, появляется шелушение на коже головы.

2. Бобовые.

Фасоль, бобы и чечевица тоже очень важны для укрепления волос. В них есть необходимые для жизнедеятельности волос цинк, витамин РР, железо и биотин. Диетологи рекомендуют каждую неделю съедать три или больше чашек фасоли или чечевицы.

3. Рыба и морепродукты.

В лососе и подобных ему сортах жирных рыб содержатся железо, витамин В12 и самое главное — кислоты Омега-3, нехватка которых приводит к сухости кожи головы и появлению перхоти. Также лосось — отличный источник белка. Кроме того, все морские обитатели — естественные носители йода, а в устрицах есть еще и цинк. Специалисты рекомендуют включать в свое меню рыбу не менее 3 раз в неделю.

4. Яйца.

Яйца — супер-источник белка. К тому же, в них много биотина и витамина В12 — важнейших бьюти-нутриентов. Нехватка этих элементов вызывает сильную потерю волос.

5. Молочные продукты.

В них много кальция, весьма важного не только для волос, но и для ногтей и костей. Также в молочных продуктах содержатся сыворотка и казеин — очень ценные источники белка. К тому же, йогурт или творожок идеальны для перекусов в течение дня. В них можно добавить немного орехов, и это сочетание принесет вашим волосам двойную пользу.

6. Орехи и семечки.

Миндаль, фундук, грецкий и бразильский орехи, кешью должны стать лучшими друзьями женщин, борющихся с облысением. В этой провизии множество жирных и аминокислот, селен, цинк, медь.

Бразильский орех — один из лучших природных источников селена, вещества, которое имеет важность для укрепления волос и здоровья кожи головы. Грецкий орех содержит альфа-линоленовую кислоту — одну из жирных кислот омега-3, которая улучшает состояние волос. В кешью, орехах пекан и миндале очень много цинка. Дефицит цинка нередко приводит к выпадению волос. Именно поэтому стоит включить орехи в ваше меню для укрепления волос.

7. Продукты из цельного зерна.

В цельнозерновой продукции много витамина В7 и полиненасыщенных жирных кислот омега-3, немалое количество железа, цинка, которые предотвращают потерю драгоценных волос и препятствуют появлению преждевременной седины.

8. Зеленые овощи.

Данные продукты для здоровья волос обогащают организм витаминами А и С, магнием, железом, кальцием, а также различными антиоксидантами. Все эти сокровища хранятся в кочанной капусте, брокколи, шпинате, салате, укропе, сельдерее, петрушке. Кроме того, грубые сырые овощи — свекла, морковь, капуста — отлично очищают организм, улучшая усвоение полезных веществ.

9. Каши.

Для борьбы с облысением многим женщинам придется подружиться с кашами. Особенно много пользы для питания волос приносят серые каши — ячневая, перловая, овсяная, пшенная, гречневая.

10. Зеленый чай.

Как ни странно, но этот напиток способен омолодить организм в целом, наполнить кожу важнейшими антиоксидантами и микроэлементами, что так важно для кожного покрова головы.

Совет! Всем, кто подвергается облысению, просто необходимо утром натощак употреблять ложку любого масла. Вполне сойдёт нерафинированное подсолнечное, оливковое или льняное. Масла помогают поддерживать здоровье волос не только извне, путём нанесения маски, но и изнутри принимая их внутрь.

Пусть ваши волосы будут красивыми!

Рейтинг лучших средств от выпадения волос в 2021 году

Многие люди ищут средств лечения выпадения волос , чтобы отрастить волосы заново или сохранить их.

Для мужчин выпадение волос является правилом, а не исключением: половина всех мужчин имеют видимое выпадение волос к 50 годам, а у многих мужчин процесс облысения может начаться в возрасте 20 лет.

Есть много шарлатанских средств, которые утверждают, что восстанавливают ваши потерянные волосы, но действительно ли какое-либо из них работает? Хотя многие из них не оправдывают своих ожиданий, несколько избранных средств от выпадения волос действительно могут остановить или даже обратить вспять выпадение волос.Наша исследовательская группа поставила перед собой задачу найти самые лучшие из этих средств от выпадения волос, доступных на рынке прямо сейчас.

Финастерид (по рецепту) - это то, с чего следует начать, когда дело доходит до лечения выпадения волос. Он очень эффективен и был одобрен Управлением по контролю за продуктами и лекарствами для лечения выпадения волос.

Обратная сторона? Это только по рецепту врача, поэтому вам нужно будет спросить об этом своего врача. Это лекарство изначально было разработано для лечения увеличенной простаты, но исследователи быстро обнаружили, что это впечатляюще эффективное средство для лечения выпадения волос.

Небольшой процент мужчин действительно страдает от легких до умеренных побочных эффектов, но для большинства мужчин финастерид должен быть препаратом первой линии.

Рейтинг

1. Rogaine Foam (5% миноксидил)

Проверить цену на Amazon

Одним из других одобренных FDA средств от выпадения волос является миноксидил, соединение, которое наносится непосредственно на кожу головы два раза в день.

Его использование также является результатом удачного фармацевтического открытия: изначально его исследовали на предмет другого заболевания, но исследователи заметили, что у пациентов, получавших миноксидил, как правило, спонтанно отрастали волосы.Это одно из наиболее изученных методов лечения выпадения волос, и оно особенно эффективно при лечении так называемого «облысения» - лысых пятен на макушке головы.

Почему Рогейн? У него правильная концентрация (5%) и правильный механизм подачи (пена). Другие продукты предлагают другие концентрации или жидкий флакон для нанесения соединения на кожу головы, но метод пены Rogaine - это тот метод, который подтвержден научными исследованиями.

2. Основные элементы Hair Hero

По самой низкой цене

Hair hero от Essential Elements предлагает мощную формулу для максимального увеличения роста волос со всех сторон.Коллаген, хвощ и экстракт бамбука обеспечивают строительные блоки, необходимые для возобновления роста фолликулов, а биотин доставляет ключевые питательные вещества для максимального роста.

Кроме того, они включали экстракт пальмы сереноа, который, как было показано, улучшает состояние волос почти на 12% всего за четыре месяца.

3. Клиническая формула для волос La Vie

Проверить самую низкую цену

Hair La Vie Clinical Formula содержит запатентованную смесь из 20 клинически изученных натуральных ингредиентов, включая льняное семя, селен, витамин D3, цинк и гриб рейши, для утолщения волос и уменьшения количества поврежденных фолликулов.Ни один из продуктов Hair La Vie никогда не тестировался на животных.

Он также включает EVNol Max, токотриенолы витамина Е, которые укрепляют иммунную систему и поддерживают оптимальный рост волос. Все ингредиенты не содержат глютена, молочных продуктов, консервантов и ГМО.

4. Folexin

Щелкните здесь, чтобы получить самую низкую цену

Это наш лучший выбор для натурального решения…

С Folexin вы можете вернуть свои волосы, сделав их заметно сияющими и пышными.

Folexin может фактически противодействовать генетическим, гормональным факторам и факторам окружающей среды, которые приводят к выпадению волос, обеспечивая волосам необходимую питательную поддержку.

В состав входят биотин, который, как известно, улучшает здоровье волос, ногтей и кожи; Фо-Ти, который китайцы веками использовали для питания седых волос; и множество натуральных ингредиентов, которые, как доказано, помогают волосам расти, становиться сильнее и приобретать лучшую текстуру.

Имейте в виду, что хотя этот продукт и содержит биотин, это не чистый биотин.Если это то, что вы ищете, ознакомьтесь с нашими лучшими рейтингами по биотину здесь.

5. Поддержка роста волос + от Nuzena

Щелкните здесь, чтобы получить самую низкую цену

Nuzena - это новая компания по производству пищевых добавок, известная своими мощными формулами.

Nuzena's Hair Growth Support + содержит несколько ингредиентов, которые способствуют росту волос, такие как биотин, фолиевая кислота и Fo-Ti - ингредиенты, которые мы уже видели раньше, но здесь они представлены в больших дозах.

Он также содержит несколько витаминов и микроэлементов, которые помогают поддерживать объем волос и улучшают их качество - мы знаем, что это также важно для людей, ищущих добавки для роста волос.

Nuzena утверждает, что их формула «поддерживает рост волос, объем и структуру волос», и, изучив ингредиенты формулы, мы определенно можем понять, почему.

Еще одним обнадеживающим признаком для начинающих покупателей является то, что на их веб-сайтах имеется множество проверенных положительных отзывов клиентов - отличный знак.

Легко входит в тройку лидеров и один из самых дешевых вариантов.

6. Шампунь Низорал А-Д

Проверить цену на Amazon

Этот шампунь был разработан для лечения перхоти, но знаете ли вы, что тот же грибок, который вызывает перхоть, может способствовать выпадению волос?

Более того, исследования показывают, что активный ингредиент Низорала A-D, называемый кетоконазолом, может активно бороться с воспалением кожи головы, что приводит к возобновлению роста волос. В настоящее время рекомендуется использовать Низорал А-Д вместо обычного шампуня три раза в неделю.

7. Биотиновая сыворотка TruePure

Проверить цену на Amazon

Биотин - это одна из добавок с солидным послужным списком, когда дело доходит до улучшения состояния ваших волос. Вам нужны более сильные и лучше растущие волосяные фолликулы, поэтому биотиновая сыворотка TruePure - отличный способ добиться этого.

Он содержит дополнительные ингредиенты, такие как красный клевер и кофеин, которые разработаны для дальнейшего усиления активности ваших волосяных фолликулов.

Имейте в виду, что это не чистый биотин. (Если это то, что вы ищете, ознакомьтесь с нашими лучшими рейтингами биотина здесь.) Сыворотка с биотином TruePure была разработана специально для борьбы с истончением или облысением волос, поэтому она содержит биотин, а также другие ингредиенты, которые, как известно, обращают вспять истончение или облысение.

8. PureBiology RevivaHair

Проверить цену на Amazon

PureBiology производит мазь для местного применения, которую можно наносить непосредственно на кожу головы, чтобы увеличить количество волос.Он сочетает в себе ряд ингредиентов, которые могут способствовать укреплению и росту волос, таких как биотин и кератин.

Он очень хорошо изучен, и, хотя он не заменяет самые популярные методы лечения выпадения волос, он является достойным дополнением к вашей повседневной жизни.

Имейте в виду, что хотя этот продукт и содержит биотин, это не чистый биотин. Если это то, что вы ищете, ознакомьтесь с нашими лучшими рейтингами по биотину здесь.

9. Zhou Hairfluence

Проверить цену на Amazon

Zhou Nutrition имеет прочную репутацию производителя качественных добавок, и это определенно относится к Hairfluence.

Стратегия, используемая с этой добавкой, состоит в том, чтобы предоставить все необходимые ингредиенты для роста и укрепления волос, а также некоторые дополнения, которые могут помочь. Он содержит сбалансированное сочетание витаминов группы В, биотина, коллагена, кератина и МСМ, и он очень хорошо принят пользователями.

Имейте в виду, что хотя этот продукт и содержит биотин, это не чистый биотин. Если это то, что вы ищете, ознакомьтесь с нашими лучшими рейтингами по биотину здесь.

10. Расческа для волос HairMax Prisma 9 LaserComb

Проверить цену на Amazon

HairMax использует методику, называемую низкоуровневой лазерной терапией, для прямой стимуляции волосяных фолликулов для получения большего количества и крепких волос.Научных доказательств этого лечения немного, но есть некоторые исследования, подтверждающие его.

Его не так просто использовать, как некоторые другие средства из этого списка, поэтому, благодаря этому и неудобству использования расчески, он не имеет особого значения, но его стоит попробовать, если вы хотите бороться с выпадением волос. со всеми доступными инструментами.

11. Ultrax Labs Hair Surge

Проверить цену на Amazon

Может ли кофеин в шампуне запустить ваши волосяные фолликулы так же, как чашка кофе может запустить ваш мозг? Это предположение, на котором основана Ultrax Labs Hair Surge.

Есть предварительные исследования, показывающие, что кофеин в шампуне может проникнуть в волосяные фолликулы за считанные минуты, но вопрос о том, действительно ли это способствует росту волос в долгосрочной перспективе, пока неизвестно.

12. Терапия для истончения волос Pura D’or

Проверить цену на Amazon

Pura D’or рекламирует свою сыворотку для волос как содержащую многие ключевые ингредиенты для роста и стимуляции волос.

Несмотря на то, что в нем есть биотин и ниацин, он также содержит огромное количество других ингредиентов, полезность которых для лечения выпадения волос не доказана.Очень много просят использовать эту сыворотку всего лишь из пары ингредиентов.

Победители категории

Лучшее средство от выпадения волос в целом: (комбо) Rogaine Foam плюс финастерид

Для остановки выпадения и стимулирования роста волос нет равных в применении миноксидила и финастерида. Эти два работают синергетически, чтобы закрыть пути, ведущие к выпадению волос, что делает комбинацию более эффективной, чем любой другой.

Лучшее средство от выпадения волос на макушке головы: Rogaine Foam

Пена с миноксидилом

(также известная как рогейн) была тщательно изучена для лечения выпадения волос на макушке головы, и неоднократно доказано, что она увеличивает количество и размер волосяных фолликулов в этой области.Кроме того, его можно наносить непосредственно на область наибольшего выпадения волос.

Лучшее средство от выпадения волос без миноксидила и финастерида: Essential Elements Hair Hero

Ищете что-нибудь добавить к своей схеме лечения выпадения волос? Essential Elements Hair Hero - это то, что вам нужно: они содержат необходимые питательные вещества, такие как биотин, коллаген и экстракт хвоща, которые стимулируют рост толстых и сильных волосяных фолликулов.

Лучшее средство от выпадения волос без местного применения: финастерид

Не интересуетесь маслами и пенками для местного применения? Финастерид - это таблетка для приема один раз в день, которая по-прежнему остается невероятно эффективным средством от выпадения волос, к тому же простым в применении.

Лучшее средство от выпадения волос для молодых мужчин: Rogaine Foam

Единственным недостатком таких методов лечения, как финастерид, является возможность возникновения побочных эффектов сексуального характера. Хотя это случается редко, молодые мужчины могут быть не склонны рисковать этими побочными эффектами - для них пена с миноксидилом - отличный выбор первой линии.

Лучшее средство от выпадения волос для более густых волос: Essential Elements Hair Hero

Остановить выпадение волос - это одно, но как насчет укрепления уже имеющихся волос? Essential Elements объединила в себе прекрасное сочетание обоих растительных ингредиентов, таких как пальметто, биотин и стебель бамбука; плюс такие витамины, как витамин К, рибофлавин и ниацин, которые поддерживают рост и укрепление волосяных фолликулов.

Кому следует покупать средство от выпадения волос?

Выпадение волос становится все более частым явлением по мере взросления мужчин. Если вы заметили, что волосы начинают скапливаться в сливе раковины, линия роста волос вокруг висков уменьшается или волосы на макушке становятся редкими, вам следует серьезно подумать о лечении выпадения волос.

Лучше всего начинать раньше, чем позже; Современные методы лечения выпадения волос довольно эффективны, когда речь идет о прекращении выпадения волос, но на самом деле стимулировать их отрастание труднее.

Это , случается, но на чудо рассчитывать нельзя. Лучше начать лечение выпадения волос сейчас, чем ждать, пока вы уже не потеряете много волос.

В то время как люди обычно связывают выпадение волос со средним возрастом, многие мужчины начинают терять волосы в возрасте двадцати лет или даже в позднем подростковом возрасте.

Без лечения облысения эти мужчины, скорее всего, будут полностью лысыми к тридцати годам. Некоторые мужчины могут раскачивать лысину, но если вы не хотите, чтобы вам оставалась одна прическа всю оставшуюся жизнь, сделайте лечение выпадения волос сейчас, а не позже.

Даже если вы думаете, что в конечном итоге вам сделают пересадку волос, большинство врачей по пересадке волос будут настаивать на том, чтобы вы использовали какое-либо средство от выпадения волос в течение как минимум шести месяцев или года, чтобы стабилизировать волосяные фолликулы, и поэтому ваши трансплантаты не тоже выпадают.

Независимо от того, решите ли вы когда-нибудь пересадку волос, вам нужно будет пройти курс лечения от выпадения волос, поэтому лучше сделать это раньше, чем позже.

Как мы заняли

Наш рейтинг средств от выпадения волос основан, прежде всего, на научных исследованиях.Как вы можете себе представить, существует довольно большой рынок средств для лечения выпадения волос, учитывая, что половина мужчин в конечном итоге им пользуется, и почти все из них (если бы у них был выбор) предпочли бы сохранить свои волосы.

Размер этого рынка вдохновил на создание множества отличных продуктов, но также и на создание множества неэффективных средств от шарлатанства. Мы составили список методов лечения, эффективность которых была подтверждена научными исследованиями и которые в случае выпадения волос довольно легко оценить.

Врач, не знающий о лечении, может подсчитать количество волосяных фолликулов в данной области (скажем, в одном квадратном дюйме) до и после лечения.

По сравнению с лечением плацебо, реальное лечение покажет увеличение волосяных фолликулов или, по крайней мере, замедление или остановку уменьшения. После тщательного анализа научных исследований наша исследовательская группа составила список из нескольких потенциально эффективных соединений и методов лечения выпадения волос.

Два из них, финастерид и миноксидил, явно были лучшими вариантами. Для финастерида требуется рецепт, поэтому вам придется поговорить с врачом, чтобы получить к нему доступ, но это самый простой и эффективный способ сохранить ваши волосы.

Вторым по эффективности средством лечения, которое мы обнаружили, был миноксидил, который представляет собой соединение, которое доставляется прямо на кожу головы в виде пены или жидкости. Большинство мужчин знают это лечение как рогейн, что заставляет их подозревать, действительно ли оно работает, но есть очевидные доказательства того, что да.

Когда дело дошло до продуктов с миноксидилом, мы выбрали только те, которые имели концентрацию и форму доставки, эффективность которых была доказана в клинических исследованиях, то есть пена с концентрацией 5%.

Помимо финастерида и миноксидила, мы обнаружили множество других потенциально полезных методов лечения, включая биотин, фолиевую кислоту, кетоконазол и лазерные расчески, и это лишь некоторые из них.

Эти методы лечения, как правило, подкреплялись меньшим количеством или меньшими исследованиями, что затрудняло их отнесение к одному уровню с финастеридом и миноксидилом, но все же заставляет задуматься о них.

Мы оценили оставшиеся продукты, которые содержали эти ингредиенты или использовали эти методы, на основе количества доказательств, подтверждающих их ингредиенты, и того, насколько хорошо дозировки или характеристики продукта соответствуют тому, что использовалось в соответствующих научных исследованиях.

Наконец, мы ранжировали все продукты на основе вероятности эффективности.Это означало, что финастерид и миноксидил, конечно же, оказались лучше всех, а остальные - в зависимости от калибра ингредиентов или метода лечения.

Несмотря на то, что все еще ведется довольно много исследований о новых способах лечения выпадения волос, мы уверены, что это лучшие методы лечения, доступные на данный момент.

Преимущества

Лучшие средства от выпадения волос - финастерид и миноксидил, часто продающиеся под торговой маркой Rogaine .Небольшое количество мужчин сообщили о побочных эффектах при приеме финастерида, но это число составляет менее 4%.

Rogaine неизменно безопасен для мужчин и может вылечить выпадение волос более чем в 50% случаев (1). Также он кажется более эффективным в области макушки.

Единственное замечание, касающееся миноксидила, заключается в том, что его нужно применять рано. Этот препарат воздействует на возобновившиеся спящие волосяные фолликулы у людей с облысением по мужскому типу. Если между выпадением волос и лечением проходит слишком много времени, возможно, вы не сможете восстановить волосяные фолликулы и продолжить облысение.

Биотин может улучшить протеины волос. Биотин - одна из самых известных и наиболее изученных добавок для здоровья волос. Хотя он может улучшить здоровье волос, он не может вызвать рост волос сам по себе, если у вас нет дефицита биотина. Дефицит биотина может быть трудным, потому что вам нужно его небольшое количество каждый день.

Кроме того, биотин не работает изолированно, поэтому вам потребуются другие витамины и минералы, чтобы составить полный план действий по здоровью волос.

Кератин также может быть эффективным для улучшения качества волос. Кератиновые средства для волос популярны и, как говорят, выпрямляют волосы, делают их более послушными, улучшая цвет и блеск.

У этого лечения нет опасных побочных эффектов, но кажется, что кератиновые продукты могут быть упакованы с формальдегидом, что делает их небезопасными.

Некоторые данные свидетельствуют о том, что DHA (жирная кислота омега-3, содержащаяся в рыбьем жире) может уменьшить выпадение волос. Омега-3 жирные кислоты (НЖК) - это обычная добавка для волос, которая, как утверждается, улучшает блеск и здоровье волос.Исследования показывают, что эти незаменимые жирные кислоты могут поддерживать здоровье кожи и волос; Однако эффект незначителен, если вы не испытываете дефицита этих незаменимых жирных кислот.

Например, одно исследование показало, что пациенты с химиотерапией, которые страдали от выпадения волос, могли предотвратить дальнейшее повреждение, добавляя DHA (2). DHA - это добавка, на которую нельзя экономить.

Добавки для роста волос, содержащие слишком много селена, могут вызвать выпадение волос. Селен - важный питательный микроэлемент, но небольшое количество имеет большое значение. Хотя селен играет ключевую роль в росте и репродуктивном здоровье, если вы потребляете слишком много, это может вызвать выпадение волос (3). Чуть более 400 мкг в день может привести к выпадению волос, что составляет около 4-5 бразильских орехов в день!

При приеме добавок важно знать о различных пищевых и непищевых источниках витаминов и минералов, которые вы потребляете, чтобы не нанести вред вашему организму.

Обычные антидепрессанты могут привести к облысению. Выпадение волос также может быть вызвано приемом обычных антидепрессантов.

В частности, трициклические антидепрессанты, такие как амитриптилин, амоксапин и нортриптилин, могут вызывать выпадение волос (4).

Точно так же травы, такие как зверобой, могут вызывать выпадение волос посредством аналогичного механизма (5). Если вы принимаете антидепрессанты и испытываете побочные эффекты, обязательно поговорите со своим врачом, чтобы узнать, могут ли незначительные изменения образа жизни, такие как улучшение питания и физических упражнений, уменьшить или устранить потребность в антидепрессантах.

Добавка цинка поддерживает более быстрый рост волос. Низкий уровень цинка может быть причиной истончения облысения. Цинк необходим для переработки витамина А для производства каротина (6). Без каротина волосы не будут расти так быстро, как раньше, что приведет к замедлению и замедлению роста волос, пока линия роста волос не начнет отступать быстрее, чем они могут расти.

Масло семян тыквы может ускорить рост волос до 40%. Мужчины с облысением по мужскому типу получали 400 мг масла из семян тыквы в день в течение 5 месяцев.Через 24 недели у мужчин, получавших масло семян тыквы, рост волос на 40% больше, чем у тех, кто не получал лечения в группе плацебо (8).

Если вы хотите улучшить рост волос, включение тыквенного масла в свой рацион кажется хорошей идеей. В противном случае добавление нескольких тыквенных семечек - отличная идея для поддержания здоровья волос и поддержания здоровья гормонов, чтобы ваши волосы выглядели наилучшим образом (плюс они чертовски хороши на вкус).

Ладан можно использовать для укрепления корней волос. Boswellia serrata, или ладан, является распространенным индийским ингредиентом, используемым в продуктах для здоровья волос. Хотя ладан не способствует росту волос, он поддерживает здоровье корней волос, поэтому вы можете укрепить имеющиеся у вас волосы или создать более прочную основу для отрастания волос (9).

Хотя это не проверенное средство для роста волос, его часто добавляют во многие формулы, чтобы попытаться улучшить результаты.

Добавка с медью может улучшить пигментацию волос. Волосы часто используются для оценки минерального статуса организма.Это похоже на то, как вы можете срубить дерево, чтобы определить его возраст, посчитав кольца. По мере того, как вы стареете и волосы растут, у вас будет снимок от нескольких месяцев до лет, в зависимости от длины ваших волос.

Ваши волосы могут показать, сколько мышьяка, цинка, меди и других минералов содержится в вашем организме.

Если ваши волосы выглядят тусклыми и не такими ярко-темными, как вам хотелось бы, есть доказательства того, что добавление меди или включение в свой рацион продуктов, богатых медью, может улучшить цвет волос (10).

Кофеин снижает уровень гормонов, замедляющих рост волос. Интересно, что рост волос - это гормональная проблема. Когда ваши гормоны оптимизированы, вы не только набираете мышечную массу, сжигаете больше жира и чувствуете себя более энергичным, но и ваши волосы выглядят фантастически.

Облысение по мужскому типу кажется гормональным дисбалансом, потому что волосяные фолликулы зависят от гормонов, таких как ДГЭА и тестостерон, для созревания и начала роста волос.

Кофеин, кажется, отменяет этот механизм и останавливает все, что сдерживает созревание волосяных фолликулов, чтобы умеренно увеличить рост волос (11).

Уровни йода могут косвенно привести к выпадению волос. Щитовидная железа является ключевым термостатом в организме с точки зрения жизнеспособности и энергетического обмена. Без достаточного количества йода ваша щитовидная железа может замедлиться и привести к целому ряду побочных эффектов. Одним из таких побочных эффектов является выпадение волос (12). Однако, исправив дефицит йода, вы сможете обратить вспять эти симптомы и улучшить свое здоровье, если начнете раньше.

Используйте целлюлозу для более сильных волос. Было замечено, что целлюлоза, прочное волокно из стенок растительных клеток, укрепляет волокна волос, придавая им дополнительную прочность (13). Это делает ваши волосы более устойчивыми к ломкости или выпадению, позволяя иметь густые здоровые волосы, которые будут прекрасно выглядеть, несмотря ни на что.

Кремний может увеличить толщину волос. Кремний, содержащийся в изюме, коричневом рисе, зеленой фасоли, овсе, орехах, корнеплодах и шпинате, увеличивает толщину волос (15). Опять же, вы можете принимать добавки, содержащие кремний, но вы можете легко найти его в своем рационе - даже красное вино содержит значительное количество кремния.

Коллаген активно обсуждается в отношении здоровья волос. Коллаген - это белковая структура, которая по существу скрепляет все в человеческом теле. Это касается и волос.

В волосяном фолликуле находятся белки-коллажи, которые помогают поддерживать и заземлять фолликул, чтобы волосы могли расти длинными и сильными, не беспокоясь о том, что они легко выпадут (16).

Проблема, по-видимому, заключается в том, как именно это взаимодействие работает, когда вы добавляете коллаген, потому что вам придется расщеплять его в процессе пищеварения.Необходимы дополнительные исследования, чтобы увидеть, действительно ли добавки коллагена могут улучшить здоровье волос.

Используйте гидротерапию, чтобы избавиться от перхоти. Помимо пищевых добавок, есть несколько факторов образа жизни, которые могут улучшить здоровье ваших волос и кожи головы. Одна из серьезных проблем, убивающих здоровье ваших волос, - это перхоть.

По сути, кожа головы становится чрезмерно сухой, и кожа начинает шелушиться, поражая корни волос. Вырубая корни волос, вы заставляете их редеть.Этот цикл может превратиться в порочный, поскольку меньше волос означает меньшую защиту кожи на голове, что приводит к усилению перхоти и большему выпадению волос.

Одна из причин этого - горячий душ. Принимая горячий душ и мыть волосы в этой горячей воде, вы смываете с волос натуральные масла, которые помогают сохранить кожу головы счастливой и волосы сияющими (18).

Без масла в волосах вы начинаете видеть шелушение кожи головы и запускаете порочный круг выпадения волос. Чередуйте холодную воду в душе для мытья головы, это поддержит здоровье кожи головы и сделает ваши волосы более сияющими и крепкими.

Используйте пищевую соду и яблочный уксус, чтобы снизить кислотность волос. Еще одна проблема - кислотность волос. Большинство обычных шампуней или кондиционеров так же легко сотрут натуральные масла с ваших волос и испортят окружающую среду на коже головы, облегчая вам начало выпадения волос (19).

Распространенные методы ухода за волосами включают использование пищевой соды и яблочного уксуса.

Пищевая сода действует как щелочной раствор для мытья волос, затем яблочный уксус входит в качестве кислоты, удаляя пищевую соду и кондиционируя волосы.Достаточно одной столовой ложки каждого на пол-литра воды. Для удобства я рекомендую использовать бутылку для выжимания.

Будьте осторожны с мошенничеством по уходу за волосами. Как видите, существует множество анекдотических историй и тематических исследований о различных ингредиентах, обеспечивающих различную пользу для здоровья волос. В то время как существует несколько уважаемых компаний по производству пищевых добавок, предлагающих продукты, которые дают вам результаты, вдвое больше компаний, которые предлагают продукты более низкого качества и с радостью возьмут ваши деньги (20).

Всегда с осторожностью относитесь к маркетинговым обещаниям и обязательно обращайте внимание на список ингредиентов, чтобы увидеть, что вы действительно получаете.

Побочные эффекты

Остановить или обратить вспять выпадение волос - дело непростое, потому что основной причиной является тестостерон: волосяные фолликулы реагируют на присутствие тестостерона и отмирают.

Очевидно, вы не хотите снижать уровень тестостерона во всем организме, поскольку высокий уровень тестостерона важен для поддержания мышечной массы, либидо и низкого уровня жира в организме.

Различные методы лечения выпадения волос решают эту проблему с разных сторон: финастерид - это пероральный препарат, который блокирует только определенный подтип тестостерона, называемый дигидротестостероном, который вызывает выпадение волос.

Теоретически это не должно влиять на другие формы тестостерона, но из-за его системных эффектов финастерид немного увеличивает риск эректильной дисфункции и низкого либидо. Хотя только около 4% мужчин разовьются эти симптомы, они очень расстраивают мужчин, у которых они появляются.

Миноксидил наносится локально на кожу головы, поэтому, хотя он блокирует тестостерон, он не имеет такого же профиля отрицательных побочных эффектов, как финастерид.

Однако он несет риск раздражения кожи головы, боли в груди или головокружения, хотя эти побочные эффекты возникают редко. Миноксидил может вызывать парадоксальный эффект, называемый «выпадением», при котором выпадение волос увеличивается до вскоре после его использования. Однако это не навсегда; многие из этих выпавших волос станут гуще и сильнее.

Дополнительные ингредиенты, такие как биотин и фолат, весьма привлекательны, поскольку обладают очень мягкими побочными эффектами. Биотин настолько безопасен, что ему не приписывают никаких побочных эффектов, и, за исключением нескольких неясных взаимодействий с лекарствами, отпускаемыми по рецепту, то же самое верно и в отношении фолиевой кислоты.

Хотя эти методы лечения выпадения волос имеют меньше доказательств их эффективности, они также имеют более мягкий профиль побочных эффектов.

Рекомендуемое использование

Два самых эффективных средства от выпадения волос (финастерид и миноксидил) также очень просты в использовании.Финастерид - это лекарство для приема один раз в день; вы можете получить его в виде таблеток по 1 мг, которые нужно принимать один раз в день, или вам, возможно, придется разрезать таблетки по 5 мг на четвертинки с помощью резака для таблеток.

В любом случае принимайте их один раз в день. Постарайтесь быть последовательными в этом; но если вы время от времени пропустите день, это не большая проблема, поскольку финастерид прочно связывается с клетками вашего тела. Однократная доза может снизить уровень дигидротестостерона на срок до четырех дней (21).

Тем не менее, старайтесь принимать его каждый день для достижения наилучших результатов! Использовать миноксидил тоже довольно просто.Его нужно наносить на кожу головы два раза в день. Лучше всего его надевать после душа и высушивания волос, а не перед душем.

Вы также должны дать ему высохнуть перед нанесением других средств для волос. Правильное использование добавок от выпадения волос очень похоже на использование финастерида; они, как правило, работают лучше всего, когда принимаются по регулярному графику (хотя особенности могут варьироваться в зависимости от конкретных используемых ингредиентов).

FAQ

Q: Действительно ли эффективны средства от выпадения волос?

A: Скептицизм понятен, когда дело доходит до лечения выпадения волос, поскольку существует множество шарлатанских средств.

Тем не менее, есть несколько конкретных, хорошо изученных методов лечения выпадения волос, которые мы настоятельно рекомендуем: в первую очередь это финастерид и миноксидил; это одобренные FDA эффективные средства лечения, которые могут остановить или обратить вспять выпадение волос.

Некоторые более мелкие исследования также показали, что добавки, содержащие биотин, фолат или некоторые другие соединения, также могут помочь при выпадении волос, но «плавник» и «мин» определенно являются большим оружием. И для многих мужчин эти процедуры действительно работают: они могут остановить выпадение волос и даже помочь отрастить выпавшие волосы.

Q: Можно ли отрастить волосы после истончения?

A: Да, у многих мужчин наблюдается отрастание волос после начала лечения от выпадения волос, особенно в первые несколько месяцев.

Однако эти достижения имеют тенденцию к постепенному увеличению и лишь в редких случаях являются чудесными: вы, вероятно, не собираетесь перейти от «бублика силы» к той же полной шевелюре, которая была у вас в 18 лет.

Многие клинические исследования действительно предоставляют убедительные доказательства того, что лечение выпадения волос действительно приводит к увеличению количества волосяных фолликулов в облысевших участках головы; однако есть предел тому, сколько вы действительно можете отрастить.

Лучшая стратегия - полностью посвятить себя лечению выпадения волос в течение шести месяцев или года и оценить свой прогресс. Если вы все еще недовольны, можете рассмотреть более агрессивные методы лечения, такие как пересадка волос.

Q: Какие виды лечения выпадения волос доступны и доказали свою эффективность для мужчин дома?

A: Самым эффективным средством, которое вы можете использовать дома, определенно является пена миноксидил. Ищите 5% -ную концентрацию и предпочтительно пену: хотя средства на жидкой основе также доступны, они, как правило, вызывают большее раздражение кожи головы, а знаковые клинические испытания, которые установили эффективность миноксидила при выпадении волос, использовали пену, а не жидкость.

Вы не можете получить финастерид дома, но о нем также стоит упомянуть, так как он очень прост в использовании (если у вас есть рецепт) и очень эффективен.

В: К какому врачу следует обращаться при выпадении волос?

A: Чтобы начать лечение от выпадения волос, часто все, что вам нужно сделать, это обратиться к лечащему врачу. Если ваш лечащий врач проявляет сочувствие, вы часто можете получить рецепт на 1 мг или 1,25 мг финастерида за одно посещение.

Если вам не повезло с вашим лечащим врачом, такие службы, как Keeps и Hims, предлагают медицинские консультации, чтобы выписать вам рецепт на финастерид. На некоторые виды лечения, такие как миноксидил, вам вообще не нужен рецепт. Если вы хотите купить плазму с высоким содержанием тромбоцитов (PRP) или трансплантацию волос, вам следует обратиться к врачу, специализирующемуся на выпадении волос.

Q: Что такое PRP лечение выпадения волос?

A: PRP означает плазму, обогащенную тромбоцитами, метод лечения, который изначально был разработан для лечения спортивных травм. В PRP кровь удаляется из вашего тела, вращается в центрифуге для концентрации факторов роста и повторно вводится в определенную область.

PRP стал популярным для лечения выпадения волос в качестве промежуточного звена между консервативными методами лечения, такими как миноксидил и финастерид, и более интенсивными методами лечения, такими как пересадка волос. Первые результаты обнадеживают, но проведено сравнительно мало качественных исследований (22).

Это стоит попробовать, если вы хотите выйти за рамки базового консервативного лечения, но еще не готовы к пересадке волос.

В: Может ли алоэ вера помочь от выпадения волос?

A: Алоэ вера - невероятно популярное натуральное средство для кожи, а также для лечения ломких волос.

Однако, согласно исследованию 2008 года, опубликованному индийскими исследователями в журнале Pharmacognosy Reviews (23), существует мало доказательств, прямо подтверждающих его использование для остановки или обращения вспять выпадения волос.

Алоэ вера отлично подходит для вашей кожи (а также для многих других применений), но ищите в другом месте, если вам нужно научно обоснованное лечение выпадения волос.

Q: Какое наиболее эффективное средство от выпадения волос?

A: Наиболее эффективным способом лечения выпадения волос является ежедневная комбинация финастерида и 5% пены миноксидила два раза в день.

В рандомизированном контролируемом исследовании сравнивалась эффективность одного финастерида, одного миноксидила и финастерида плюс миноксидил в течение одного года (24). Исследование показало, что наиболее эффективным лечением было сочетание того и другого, что усиливало преимущества комбинированного лечения выпадения волос.

Статьи по теме

Обзор

Для тех, у кого сейчас наблюдается облысение, лучше всего подойдут финастерид или рогейн или другие средства с использованием миноксидила, а также лучший уход за волосами. Принимайте финастерид в дозе от 1 до 1,25 мг каждый день и используйте 5% пену миноксидила два раза в день.

Некоторые новые данные свидетельствуют о том, что дополнительные ингредиенты, такие как биотин, фолат и другие природные соединения, могут помочь при выпадении волос, но доказательства далеко не так убедительны, как доказательства в пользу финастерида и миноксидила.

Для получения рекомендаций по лечению выпадения волос BodyNutrition # 1, нажмите здесь.

Как еда может помочь при выпадении и истончении волос

15 июня 2019

Один из вопросов, который часто задают нашим диетологам: « Есть ли какие-нибудь добавки или определенные продукты, которые я должен добавить в свой рацион, которые помогут замедлить или остановить выпадение волос?» Если вы испытываете истончение волос, вы не одиноки. У 40% женщин наблюдается выпадение и истончение волос по женскому типу.Одна из самых серьезных причин - недостаток питательных веществ. Послушайте, как мы обсуждаем ключевые питательные вещества, которые нам нужны для роста волос, кто подвержен риску истончения волос, а также идеи добавок и блюд, которые могут помочь.

Подкаст на базе Podbean

Слушайте в прямом эфире в субботу в 8:00 на myTalk 107.1 FM или в любое время с помощью нашего бесплатного приложения или вашего любимого приложения для подкастов. Найдите "Dishing Up Nutrition".

Подобные эпизоды подкаста:

Выписка:

ДЖОАНН: Добро пожаловать в Dishing Up Nutrition.Меня зовут Джоанн Ридаут, я зарегистрированный и лицензированный диетолог, и сегодня утром я нахожусь в студии с Кэролайн Хадсон, которая также является зарегистрированным и лицензированным диетологом. У каждого из нас более 30 лет опыта. Это большой опыт в области питания. И, как говорится в рекламе страховой компании по телевидению, мы все это видели.

КАРОЛИН: О, мальчик. Были ли у нас когда-нибудь, Джоанн.

ДЖОАНН: Благодаря нашему обширному опыту работы со многими, многими клиентами за эти 30 с лишним лет, Кэролин и я думали, что сегодня мы ответим на некоторые из часто задаваемых вопросов, которые нам задают. Один из этих вопросов: есть ли какие-нибудь добавки или определенные продукты, которые я должен добавить в свой рацион, которые помогут замедлить или остановить выпадение волос? У меня на голове появляются проплешины, и мне так стыдно. Мальчик, я слышал об этом. Лично я обнаружил, что и женщины, и мужчины очень охотно меняют свою диету или принимают какие-то добавки, даже отказываются от алкоголя или чего-то еще, что я предлагаю, если только я могу помочь им снова вырастить волосы.

КАРОЛИН: Это правда. И если вы испытываете истончение волос, вы не одиноки.У 40% женщин наблюдается выпадение и истончение волос по женскому типу. Мы знаем, что и женщины, и мужчины сталкиваются с этим, и это серьезно сказывается на благополучии человека. На самом деле, Джоанн, я нашла здесь статистику, которая гласит, что к 50 годам 85% мужчин испытывают некоторую степень облысения. Причин истончения волос может быть много, например, роды, периоды чрезмерного стресса, недостаток сна - это действительно серьезная проблема для многих людей - проблемы с щитовидной железой. Но что интересно, одна из главных причин - недостаток питательных веществ.Фактически, я как раз говорил кому-то вчера вечером: «О, да, Майк, завтра шоу будет посвящено истончению волос». И он сказал: «Что! Вы могли бы что-нибудь сделать с этим с питательными веществами и едой? Я не верю в это». Я сказал: «Ага, тебе просто нужно настроиться».

ДЖОНН: Мы живем в стране изобилия, верно? Много еды. Так почему же нам не хватает основных питательных веществ? Я считаю, что причина кроется в диетах с низким содержанием жиров и белков, голодании и похудании. И они были очень популярны и, к сожалению, во многих случаях все еще остаются, не так ли? Таким образом, нашим волосам для роста волос необходимы два основных питательных вещества: белок и жир.К сожалению, оба этих питательных вещества действительно отсутствуют в этих низкокалорийных планах похудания. Так зачем нам нужен этот белок для волос? Дело в том, что простая прядь волос состоит из белковых волокон. Совершенно очевидно, что нам нужно достаточно белка в нашем рационе для здоровых волос.

КАРОЛИН: И когда клиент спрашивает меня: «Как мне снова заставить мои волосы расти?» Как диетолог, я сажусь и подсчитываю, сколько унций белка должен съедать клиент большую часть дня. И, к сожалению, очень много женщин и мужчин получают менее шести унций белка каждый день.

ДЖОАНН: Да. Я всегда в шоке. Особенно мои пожилые родители или клиенты и все такое прочее. Люди думают: «Один большой обед в день, а потом всего несколько закусок». Этого действительно недостаточно. Итак, позвольте мне спросить вас, слушатели, сколько белка вы едите каждый день и какой белок вы едите на завтрак? Ты ешь яйца? Какой белок вы едите на обед и какой белок на ужин? Поэтому мы рекомендуем протеин при каждом приеме пищи. И вы едите протеин во время перекуса? Это тоже большой вопрос.Многие думают, что фрукт - это хороший перекус. Но, конечно, нам нравится, что все наши клиенты едят белок.

КАРОЛИН: Совершенно верно.

ДЖОНН: Когда мы спрашиваем наших клиентов, сколько протеина вы потребляете ежедневно, мы действительно спрашиваем об этом животном протеине, таком как яйца, сыр, говядина, свинина, рыба, индейка или курица. Мы не рекомендуем соевый белок или гороховый белок. Однако для вегетарианцев яйца являются отличным источником белка и отлично подходят для роста волос.Таким образом, потребление достаточного количества белка действительно очень важно для роста волос, потому что волосяные фолликулы в основном состоят из белка, как я сказал немного ранее. Фактически, каждая клетка нашего тела нуждается в белке. Итак, конечно, нам нужен белок.

КАРОЛИН: Дефицит питательных веществ может повлиять как на рост, так и на структуру волос. Так что это интересно отметить, и это цитировалось рядом экспертов. Волосяные фолликулы являются одними из самых метаболически активных в организме, и на рост волос может негативно повлиять недостаток калорий, голодная диета и дефицит белка.Я видел много клиентов, которые испытали потерю волос, когда они приходили ко мне, особенно новые клиенты, и они годами сидели на экстремальных диетах или повторяли диеты в течение многих лет. Хорошая новость в том, что ситуация станет лучше. Их волосы могут снова начать расти и снова становиться гуще, если будет составлен хороший план питания.

ДЖОАНН: Некоторые из вас могут подумать, а сколько протеина мне действительно нужно ежедневно? Кажется, четыре унции протеина, съеденные три раза в день, - это достаточное количество для большинства женщин.Поэтому мы говорим, что женщинам нужно съедать от 12 до 14 унций каждый день, а мужчинам - от 16 до 20 унций каждый день. Еще один вопрос, прежде чем мы перейдем к другим недостаткам питательных веществ, - это коллаген. Коллаген - это самый распространенный белок в нашем теле, он помогает составить ваши волосы, кожу, сухожилия и связки. Ваше тело действительно производит коллаген, но вы также можете получить его из таких продуктов, как костный бульон или курица, говядина, свинина, рыба или индейка. И, конечно же, некоторые добавки. Таким образом, волосы в основном состоят из протеина Кератина.А кератин состоит из нескольких аминокислот, содержащихся в коллагене. Коллаген может действовать как антиоксидант и бороться с повреждениями, вызванными свободными радикалами. Что вызывает свободные радикалы? Свободные радикалы являются результатом стресса или загрязнения окружающей среды, курения, неправильного питания и алкоголя, и эти свободные радикалы фактически повреждают эти волосяные фолликулы. Таким образом, коллаген составляет около 70% дермы. Это средний слой вашей кожи, который на самом деле содержит корни каждого отдельного волоса, и он обеспечивает эластичность и силу.И, наконец, очень важно отметить, что продукты с высоким содержанием витамина С помогают увеличить естественное производство коллагена в вашем организме. Так что ешьте перец, клубнику, брюссельскую капусту или апельсины, чтобы получить этот витамин С.

КАРОЛИН: Верно. Многие люди слышали шум о порошке коллагена, который обещает помочь всему, от костей до суставов, морщин и кожи. И да, даже волосы. Таким образом, коллаген работает, чтобы разблокировать глицин, который является аминокислотой, которая необходима для увлажнения здоровой кожи, а также поддерживает стержень волоса, а также помогает нашим костям и суставам, поддерживает нашу печень, помогает с нашей кожей и волосами и помогает со сном. Таким образом, коллаген содержится в качественном костном бульоне животных, питающихся травой. На самом деле это лучший источник коллагена. Я знаю, что может быть трудно угнаться за этим костным бульоном, но если вы будете готовить его в своей мультиварке в течение 24 часов, это отличный источник коллагена, потому что он также снабжает нас ключевыми минералами, такими как магний, фосфор, калий, и медь. А еще у нас есть добавка под названием Whole Body Collagen, которая представляет собой коллагеновый порошок от Designs For Health, который мы сейчас носим, ​​и одна мерная ложка содержит 12.5 граммов коллагена - это примерно то, что нам нужно каждый день. Примерно необходимо от 10 до 15 граммов. А для получения дополнительной информации о коллагене Лия написала отличную статью о коллагене и разместила ее в нашем блоге с 14 мая.

ПЕРЕРЫВ

КАРОЛИН: С возвращением в Dishing Up Nutrition. Когда появляются новые исследования, которые, по нашему мнению, существенно повлияют на наше здоровье, мы хотели бы поделиться ими с вами. Итак, исследование, недавно проведенное учеными из Медицинской школы Вашингтонского университета в Сент-Луисе, связывает долгосрочное использование лекарств, известных как ингибиторы протонной помпы или ИПП, со смертельными случаями сердечно-сосудистых заболеваний, хронических заболеваний печени и рака верхних отделов желудочно-кишечного тракта.Чем дольше люди принимали эти препараты, тем больше возрастал их риск. Распространенные торговые марки этих PPI - Prevacid, Prilosec, Pepcid, Zantac, Nervim и Protonix. И это исследование на самом деле наблюдали 214 467 пациентов в течение 10 лет. Хорошее исследование. И обнаружил на 17% повышенный риск смерти в группе, принимающей эти ИПП. Ведущий автор исследования сказал, что, учитывая миллионы людей, которые регулярно принимают ИПП, это приводит к тысячам дополнительных смертей каждый год. Изжога - это проблема с питанием, которую мы можем исправить, чтобы вам больше не пришлось рисковать своей жизнью, принимая какие-либо лекарства, ингибирующие протонную помпу. Так что примите меры сегодня и позвоните нам по телефону (651)699-3438, чтобы назначить встречу. И Джоанн, я даже не могу сказать вам, сколько людей говорят: «Ну, у меня небольшая изжога». И я говорю: «Что ж, мы избавимся от этого». И я спрашиваю, как часто вы даже принимаете эти PPI или Tums, и они говорят: «Ну, ну, может, четыре или пять раз в неделю». Некоторые говорят: «О, я принимаю это уже 20 лет». Я просто впадаю в панику. Возможно, вас это не беспокоит, но это действительно одна из моих приоритетных задач.

ДЖОАНН: Совершенно верно. Итак, мы говорили о недостатке белка и коллагена. Возвращаясь к теме выпадения волос, которую мы обсуждаем, какой еще дефицит питательных веществ вызывает выпадение волос? Что ж, железо - это наиболее распространенный дефицит питательных веществ в целом, а также известная причина выпадения волос. Таким образом, исследователи не уверены в действительном механизме действия железа на рост волос, но существует достаточно доказательств того, что дефицит железа влияет на рост волос.

КАРОЛИН: Верно. И я один из преподавателей нашего семинара по выживанию после менопаузы, который мы проводим каждые три или четыре месяца. Пока я читал некоторые исследования, я обнаружил, что определенные группы населения, такие как женщины в перименопаузе, имеют более высокий риск развития дефицита железа из-за чрезмерной кровопотери во время менструации.

ДЖОАНН: Другие люди, которые могут подвергаться риску истончения или выпадения волос, - это люди с чувствительностью к глютену, особенно с глютеновой болезнью или другим аутоиммунным заболеванием, называемым алопецией, потому что эти люди обычно имеют проблемы с нарушением всасывания питательных веществ.И в наши дни так много людей имеют проблемы с глютеном и нуждаются в дополнительном образовании и поддержке в области питания, чтобы точно узнать, какие продукты будут полезны для здоровья их волос, а также для их общего состояния здоровья и какие продукты будут вредными.

КАРОЛИН: Верно. В настоящее время я работаю с парой мужчин, у которых есть аутоиммунное заболевание, называемое алопецией. Это может повлиять как на мужчин, так и на женщин, но эти двое мужчин, с которыми я работаю, имеют дело с выпадением кусков волос.Так что оба работают с дерматологом. Но в этом случае, поскольку алопеция является аутоиммунной, я знаю, что мы должны исключить глютен, который очень важен для любой аутоиммунной связи, наряду с реализацией действительно надежного противовоспалительного пищевого плана, такого как план питания веса и хорошего самочувствия. которые будут включать от 14 до 16 унций животного белка каждый день, мужчины могут потреблять до 20 унций белка. Включение полезных жиров очень важно. Например, шесть столовых ложек масла, кокосового масла, оливкового масла, орехов, авокадо, оливок в день.Включая полезные овощные углеводы и несколько фруктов с углеводами и антиоксидантами, которые нужны людям. Этот противовоспалительный план также включает снижение сахара, обработанных пищевых продуктов и алкоголя. И это может быть радикальным изменением, но оно того стоит, когда вы видите результат лучшего роста волос. Итак, на следующей неделе на Dishing Up Nutrition вы услышите, как Дар, Лия и Бритни обсуждают связь еды с аутоиммунными заболеваниями. Так что обязательно настройтесь снова.

ДЖОНН: Мы довольно часто видим людей, которые являются вегетарианцами или веганами.Они также подвержены более высокому риску дефицита железа из-за нехватки животного белка. Таким образом, потенциально они будут больше подвержены риску истончения или выпадения волос. Поэтому мы рекомендуем им придерживаться диеты, содержащей животный белок. Это может быть так же просто, как добавление сывороточного протеина в протеиновый коктейль или добавление яиц или других подобных продуктов. Другой риск дефицита железа, который может привести к истончению и выпадению волос, связан с блокаторами кислоты в этих ИПП. Я только что упомянул, что железу для усвоения действительно необходим кислый уровень pH, а дефицит железа по любой причине, по-видимому, влияет на рост волос.Так что этот дефицит железа может быть вызван недостатком белка, чувствительностью к глютену, которая мешает всасыванию, может быть из-за обильного менструального кровотока или, как я только что сказал, блокаторов кислоты. Поэтому, если у вас дефицит железа, вам нужно очень тесно сотрудничать со своим диетологом, чтобы понять причину истончения или выпадения волос и способы ее устранения. И я просто упомяну здесь, что, как и ваш уровень гемоглобина, он должен быть от 12 до 15, если вы женщина, и от 13,5 до 17,5, если вы мужчина, но иногда ваш уровень гемоглобина в порядке, но уровень ферритина , который является вашими запасами железа в вашем организме, может быть низким.Эти диапазоны действительно широки. Мужчины составляют от 12 до 300 нанограмм на миллиграмм, а женщины - от 12 до 150, так что это довольно много.

КАРОЛИН: Верно. Так что, если вам нужно добавить железо, мы рекомендуем добавку под названием «Реагированное железо» от Ortho Molecular. Это хелатная форма железа, которая очень хорошо усваивается. Эта добавка железа, похоже, не имеет общих побочных эффектов, таких как газы, вздутие живота или запор. Его легко принимать, но мы рекомендуем регулярные анализы крови для контроля уровня железа.Так что я думаю, что пора сделать еще один перерыв.

ДЖОАНН: Они действительно бросаются на нас, не так ли?

КАРОЛИН: Это происходит быстро. Вы слушаете Dishing Up Nutrition. Мы говорим обо всем, что касается питания, от изжоги до роста волос. Это недавний комментарий клиента, который принимал участие в нашей серии статей о похудании «Питание 4». «Мне очень понравился класс. Я так много узнала, и мы с мужем похудели. Мне 11 фунтов, а он похудел на 30 фунтов. Мы оба меняемся, и нам это нравится».

ДЖОНН: Это действительно хорошо.Мне нравится слышать некоторые из этих историй от наших клиентов и участников наших занятий. Это всегда действительно здорово.

КАРОЛИН: Приятно слышать эти истории успеха, и мы слышим их много. Итак, мы скоро вернемся.

ДЖОАНН: С возвращением в Dishing Up Nutrition. Примерно через месяц мы будем предлагать нашу серию «Nutrition 4 Weight Loss» во всех семи наших центрах «Nutrition Weight and Wellness». Занятия запланированы на период с 23 июля по 8 октября. Мы будем проводить один час вашего времени в классе каждую неделю, и вы сможете ощутить результаты, которые мы слышим постоянно.Это 12-недельная серия. «Это изменило мою жизнь», - слышали мы. «Я чувствую себя намного лучше». Позвоните нам и зарегистрируйтесь по телефону (651) 699-3438. Если вы позвоните сегодня, вы можете записаться на нашу специальную программу для ранних пташек и сэкономить 50 долларов.

КАРОЛИН: Да, это всегда помогает. Прежде чем мы поговорим о нашем следующем питательном веществе, которое помогает с волосами, у меня есть еще одна история о росте волос. Хочу поделиться историей Марии. Вчера я проверил ее, чтобы убедиться, что могу использовать ее имя, и она была счастлива использовать ее имя, а также она одна из наших учителей.Она пришла на собрание, на котором несколько из нас собирались как группа учителей, и поделилась своей фотографией. На самом деле у нее было две фотографии. Она поделилась фотографией себя с редеющими волосами, сделанной до того, как она начала питаться по методу веса и благополучия. В то время она была новичком в концепции веса и благополучия, и несколько лет спустя у нее появилась еще одна фотография, показывающая гораздо более густые волосы. Итак, она комментировала разницу. План питания, белок, лечебные жиры и добавки, которые она принимает, так сильно помогли ее росту, и это была просто потрясающая разница.

ДЖОАНН: Да, это отличный отзыв. Еще одно питательное вещество, влияющее на рост волос, - это цинк. Цинк действительно играет важную роль в росте и восстановлении тканей волос. Это также помогает всем сальным железам вокруг фолликулов работать должным образом. Таким образом, источником пищи для цинка снова является животный белок. Исследования показали, что 73% населения в настоящее время испытывает дефицит цинка. Это много. Думаю, я думал, что это немного ниже, но мне нравится, когда мы проводим это исследование и находим все эти новые числа.Это еще одна причина, по которой мы должны есть белок вместо цинка. Это действительно простое решение для некоторых недостатков питательных веществ - есть достаточное количество белка, потому что белок содержит ключевые витамины и минералы.

КАРОЛИН: Так как же вам удается съедать от 12 до 14 унций для женщин и от 16 до 20 унций для мужчин каждый день? Вот несколько предложений на завтрак. Съешьте одно или два яйца с двумя унциями колбасы из индейки и шпинатом, все это вы можете обжарить в масле и, возможно, добавить полстакана фруктов.Затем на обед съешьте салат из стейка, пригоршню смешанной зелени, посыпьте от двух до четырех унций тонко нарезанного стейка и ломтик сваренного вкрутую яйца. Также унция тертого или нарезанного сыра, посыпанная половиной авокадо и некоторыми из ваших любимых овощей. Сбрызните его немного своей домашней заправкой из оливкового масла и покопайтесь. Разве это не хорошо?

ДЖОНН: А затем на ужин можно съесть от четырех до шести унций лосося, немного спаржи и половину сладкого картофеля и посыпать их маслом.Все вы, слушатели, у меня есть для вас вызов. Вы когда-нибудь действительно взвешивали приготовленный протеин? Я все время спрашиваю своих клиентов об этом. Вам нужно увидеть, сколько вы на самом деле получаете. Поэтому я призываю вас начать взвешивать приготовленный белок. Многие из нас знают, сколько это, но сколько мы на самом деле попадаем в наши тела?

КАРОЛИН: Это действительно хороший вызов, потому что я очень часто говорю об этом со всеми моими клиентами, и я даже говорю, если вы не собираетесь взвешивать его каждый раз, по крайней мере, взвешивайте его время от времени, когда у вас есть время так что вы действительно знаете, как это выглядит, потому что это меняется.

ДЖОНН: Я был диетологом, как я уже сказал, более 30 лет, и у меня до сих пор есть свои оригинальные весы, которые я приобрел, когда я учился в школе, и я все еще взвешиваю вещи, чтобы убедиться, что я не обманываю себя. Мы также хотим ответить на еще один часто задаваемый вопрос о волосах. Это нормально, что я теряю волосы? Итак, с выпадением волос, возможно, вам интересно, что именно является нормальным, а что нет. В среднем человек за день теряет до сотни прядей волос, что совершенно нормально. Терять более сотни прядей в день - это ненормально.Поэтому, если вы начнете видеть скопления волос или их немного на дне душа или ванны, если у вас появятся редеющие волосы или проплешины, мы знаем, что это ненормально. Кроме того, питание и диета играют важную роль в том, какая часть ваших волос выпадает и забивает слив для душа.

КАРОЛИН: Мы говорили о пяти причинах критического нарушения всасывания питательных веществ, которое может быть причиной истончения или выпадения волос. Поэтому, когда вы сокращаете количество калорий, чтобы похудеть, это одна из них. Таким образом, у вас меньше питательных веществ, поступающих в кожу головы, или, возможно, вы не едите достаточно белка, который, как мы знаем, содержит ключевые аминокислоты, которые важны для здоровых, сильных тканей тела, включая наши волосяные фолликулы.

ДЖОНН: Верно. И, как мы уже говорили, у вас может быть глютеновая болезнь или чувствительность к глютену, которая мешает усвоению жизненно важных питательных веществ. Или, может быть, у вас дефицит железа. Железо так важно, потому что оно поддерживает красные кровяные тельца, переносящие кислород по кровотоку. А без достаточного количества железа кровоток становится менее насыщенным кислородом. А это может замедлить рост волос. Я всегда рекомендую своим клиентам проверять гемоглобин и уровень ферритина.Это мера запаса железа в вашем теле. Так что это скорее мера с течением времени. Ваш уровень ферритина должен быть не менее 70, но мы знаем, что люди чувствуют себя лучше, когда он достигает 75 и выше. Так что, если у вас беспокойные ноги, когда вы пытаетесь заснуть, обязательно попросите своего врача проверить уровень ферритина. И у меня действительно был тот опыт, когда мой уровень гемоглобина был абсолютно нормальным, и так было всегда. А потом я говорил с практикующей медсестрой о беспокойных ногах, я принимаю магний, и я знал, что это немного помогает.Но она сказала, ну давай проверим твой ферритин. И действительно, он был низким.

КАРОЛИН: Итак, если у вас дефицит минерального цинка, вы можете умереть и столкнуться с истончением волос, а также с гипо-тиреозом. Мы рекомендуем вам принимать добавки цинка, которые хорошо усваиваются, например Nutrikey Zinc, который представляет собой глицинат цинка. Вы можете принимать качественный цинковый продукт менее чем за 25 центов в день. Поэтому мы действительно рекомендуем вам это сделать, потому что 73% из них испытывают дефицит цинка.

ДЖОНН: И почти любой дефицит питательных веществ может вызвать истончение или выпадение волос.Сегодня утром мы переживаем довольно много, но два витамина, которые, по моему мнению, имеют решающее значение для роста волос, - это витамин D и витамин E. Исследования показывают, что витамин D помогает создавать новые волосяные фолликулы, которые представляют собой крошечные поры на коже головы, где могут расти новые волосы. И каждая клетка нашего тела, кажется, имеет рецепторы витамина D. Поэтому наличие достаточного количества витамина D имеет решающее значение для здоровья ваших волос и общего состояния здоровья.

КАРОЛИН: Мы видели исследования, которые показывают, что люди с достаточным уровнем витамина D также имеют более низкие показатели сердечных заболеваний, инсульта и рака.Это также помогает людям, у которых есть склонность к аутоиммунным заболеваниям, предотвратить некоторые из них. Рекомендуемый уровень витамина D составляет от 50 до 80. Мы считаем, что лучше всего проверять уровень витамина D ежегодно, и вам придется попросить об этом, потому что врач не собирается говорить об этом. Я говорю об этом своим клиентам каждый день. Думаю, пришло время для последнего перерыва. Время летит. Вы слушаете Dishing Up Nutrition. Если вас беспокоит выпадение волос, я рекомендую вам поговорить с одним из наших диетологов или диетологов, занимающихся вопросами веса и благополучия, и составить индивидуальный план восстановления роста волос.Так же, как наши кости, когда мы кормим наши кости правильными питательными веществами, они вырастают и становятся сильнее. Так что кормите волосяные фолликулы необходимыми питательными веществами, и ваши волосы отрастут, станут сильными и здоровыми. Назначьте двухчасовую консультацию по питанию, чтобы у вас начались хорошие волосы. Еще раз позвоните по телефону (651) 699-3438, и наши сотрудники найдут для вас удобную встречу в удобном месте и, вероятно, найдут для вас именно того диетолога или диетолога.

ПЕРЕРЫВ

ДЖОАНН: С возвращением в Dishing Up Nutrition.На следующей неделе подключитесь к Dishing Up Nutrition, чтобы услышать, как Дар, Бритни и Лия обсуждают связь продуктов питания с аутоиммунными заболеваниями.

КАРОЛИН: Джоанн, я вижу, что у нас сегодня звонящий. Барб, добро пожаловать на шоу.

КОЛЛЕКЦИЯ: Спасибо. Я звоню, чтобы задать вопрос моей дочери, которая, как я знаю, когда она послушает подкаст, будет яростно делать заметки по этому поводу. А как насчет того, что вызывает временную потерю волос, помимо того, что вы сказали? Например, во второй раз у нее была эта потеря волос совсем недавно, после операции, которую она перенесла в декабре, и с ней случилось то же самое с травматическим опытом в колледже.Так что, глядя в будущее, роды, у подобных вещей, вероятно, будет это. Итак, в дополнение к этим изменениям, которые она может внести сейчас, и я знаю, что она открыта для людей, у которых есть такой опыт, можете ли вы создать что-то продвинутое или что-то, чего вы могли бы ожидать, а затем для процесса восстановления?

ДЖОНН: Это отличный вопрос. И это действительно связано с тем, о чем мы говорили о периодах экстремального стресса. Так что операция определенно станет временем стресса. Вы упомянули еще один стрессовый момент.Да, вы можете заранее накапливать свой белок и просто внимательно относитесь к количеству белка, взвешивая его и действительно внимательно относясь к своему белку и питательным веществам, которые вы получаете в достаточном количестве. И да, вы можете построить это заранее. У нас есть добавка под названием Surgical Support, формула поддержки при хирургических вмешательствах и травмах. Это очень мощная формула поддержки, но в ней есть МСМ, который помогает заживлению тканей. Но тогда определенно все, о чем мы сегодня говорили, можно сделать до операции и после операции.

КАРОЛИН: Ешьте по той схеме, о которой мы говорили: белок, достаточно жиров и достаточно хороших углеводов. Мы не можем подчеркнуть это достаточно, потому что вы никогда не собираетесь дополнять свой выход из плохой диеты. Итак, номер один: правильное питание и хорошее самочувствие, вероятно, является самым важным. Но тогда было бы здорово послушать этот подкаст несколько раз, чтобы получить все остальное. Что ж, большое спасибо, Барб, за звонок. И, как только что упомянула Джоанн, мы немного говорили о витамине D, но также о витамине Е - еще одном важном витамине для роста волос.Итак, вам интересно, действительно ли витамин E помогает росту волос? Фактически, да, это так. Одно исследование показало, что у людей с выпадением волос рост волос увеличивается на 34% после простого приема витамина Е в течение восьми месяцев. Витамин Е на самом деле является очень мощным антиоксидантом, который может предотвратить окислительный стресс свободных радикалов. Я принимаю около 400 МЕ в день, но мои любимые продукты для получения витамина Е - это авокадо. Я люблю авокадо, миндаль и шпинат.

ДЖОАНН: Как вы сегодня слышали, достаточное количество питательных веществ необходимо для хорошего дня волос.Но две другие ключевые добавки, которые я рекомендую как для роста волос, так и для здоровой кожи, - это эти незаменимые жирные кислоты. Рыбий жир Омега-3, примерно три в день, и активированный Омега-6, называемый ГЛК, гамма-линоленовой кислотой, и примерно три в день из них. Обе эти жирные кислоты помогают уменьшить воспаление и увлажнить организм изнутри. Все добавки, которые мы упомянули сегодня, доступны в каждом из наших семи пунктов питания и здоровья или в Интернете на сайте weightandwellness.com.

КАРОЛИН: Мы еще не особо много говорили о средствах для волос и тому подобном.Поэтому я хотел поделиться своей историей. У меня были проблемы с кожей головы, так что дело было не столько в истончении волос, сколько в здоровье моей кожи головы. Итак, несколько лет назад у меня на коже головы появились эти маленькие язвочки. У меня не было идей. Они просто были там все время, и они немного зудели, и я чесалась, а потом они кровоточили. Это было ужасно. Но я начала думать, что это может быть шампунь или продукты, которые я использую. И вот, я обнаружил, что у меня повышенная чувствительность к лаурилсульфату натрия.И мы обнаружили, что многие люди с истончением и облысением или проблемами с волосами имеют такую ​​же чувствительность. Как только я начал использовать продукты без лаурилсульфата натрия, который является пенообразователем, поэтому все эти шампуни содержат их, мои проблемы с кожей головы полностью исчезли. Я был в таком восторге. Я даже не могу тебе сказать. Поэтому по сей день я не использую какие-либо продукты с лаурилсульфатом натрия, но одним из ресурсов, которым я хотел бы поделиться с нашими слушателями сегодня, является веб-сайт рабочей группы по окружающей среде, EWG, и у них есть руководства, которые будут помогать людям вести более здоровый образ жизни и иметь более здоровую окружающую среду.Одно из их руководств называется Skin Deep и представляет собой базу данных. Оценивает безопасность продукции. Поэтому я призываю наших слушателей посетить этот веб-сайт. Здорово. Это отличный ресурс. У меня есть еще одна история, которую я хочу рассказать о нескольких клиентах, с которыми я работал в течение долгого времени, которые потеряли аппетит после приема риталина. Что интересно, как известно, женщины всегда хотят быть немного стройнее. И хотя им не нужно было худеть, ни один из них, они похудели. Они определенно не ели достаточно белка.Они определенно не ели здоровые жиры, вероятно, из-за старого менталитета низкого потребления жиров. И одна из них сказала, что мои волосы только начали ломаться, и ей пришлось уложить волосы в другой стиль, потому что они не просто редеют, а ломаются. Какая огромная разница в ее волосах. И я действительно заметил это, когда увидел ее. Было очень интересно, как сильно изменилось лечение.

ДЖОАНН: Верно. И мы видим много клиентов с гипотиреозом. Одна из вещей, которая всегда является ключом к разгадке, как обычно, до того, как ее диагностируют, - это выпадение волос пучками.И мы особо не говорили об этом. Поэтому я бы посоветовал людям по-настоящему взглянуть на свою щитовидную железу и пройти полный анализ щитовидной железы, потому что вы точно не знаете, что происходит, всего лишь с одним или двумя тестами. Один тест обычно является типичным тестом на ТТГ, но нам нужно то, что мы называем полной панелью щитовидной железы. Я даже не могу сказать вам, сколько клиентов у меня было за эти годы, которые сказали: «О, у меня выпадают волосы, и я не знаю, что происходит». Может быть, они немного устали, набирают вес или что-то в этом роде.Им действительно нужен полный анализ щитовидной железы, потому что довольно часто врач измеряет наш уровень ТТГ, видит его и говорит: «О, это в пределах нормы». И это может быть на самом верхнем уровне нормального диапазона, что ненормально. Я хочу еще раз подчеркнуть то, что мы рекомендуем есть при истончении волос. Белок, поэтому женщины от 12 до 14 унций, мужчины от 16 до 20 унций.

КАРОЛИН: И витамин D, витамин E, коллаген, жирные кислоты Омега-3, и Омега-6, и те незаменимые жирные кислоты, которых нам не хватает с пищей, и нам нужны хорошие здоровые жиры, такие как авокадо, оливковое масло, оливки, орехи и семечки.Все это хорошие здоровые жиры. Кокосовое масло тоже.

ДЖОАНН: Как вы сказали ранее сегодня, Кэролайн, мы не можем дополнить наш выход из плохой диеты. И сегодня мы говорили о многих добавках, но это не умаляет нашей потребности в здоровой пище. Поэтому, если вас беспокоит истончение или выпадение волос и вы хотите что-то с этим сделать, запишитесь на прием к одному из наших диетологов или диетологов из отдела веса и благополучия. Наша цель в Nutritional Weight and Wellness - помочь каждому улучшить здоровье, употребляя в пищу настоящую пищу.Это простое, но мощное послание. Настоящая еда меняет жизнь.

Обзоры на питание для волос

- интернет-магазины и отзывы на питание для волос на AliExpress

Отличные новости !!! Вы попали в нужное место для питания волос. К настоящему времени вы уже знаете, что что бы вы ни искали, вы обязательно найдете это на AliExpress. У нас буквально тысячи отличных продуктов во всех товарных категориях.Ищете ли вы товары высокого класса или дешевые и недорогие оптовые закупки, мы гарантируем, что он есть на AliExpress.

Вы найдете официальные магазины торговых марок наряду с небольшими независимыми продавцами со скидками, каждый из которых предлагает быструю доставку и надежные, а также удобные и безопасные способы оплаты, независимо от того, сколько вы решите потратить.

AliExpress никогда не уступит по выбору, качеству и цене.Каждый день вы будете находить новые онлайн-предложения, скидки в магазинах и возможность сэкономить еще больше, собирая купоны. Но вам, возможно, придется действовать быстро, поскольку это лучшее питание для волос вскоре станет одним из самых востребованных бестселлеров. Подумайте, как вам будут завидовать друзья, когда вы скажете им, что получили питание для волос на AliExpress. Благодаря самым низким ценам в Интернете, дешевым тарифам на доставку и возможности получения на месте вы можете еще больше сэкономить.

Если вы все еще не уверены в питании для волос и думаете о выборе аналогичного продукта, AliExpress - отличное место для сравнения цен и продавцов.Мы поможем вам разобраться, стоит ли доплачивать за высококачественную версию или вы получаете столь же выгодную сделку, приобретая более дешевую вещь. И, если вы просто хотите побаловать себя и потратиться на самую дорогую версию, AliExpress всегда позаботится о том, чтобы вы могли получить лучшую цену за свои деньги, даже сообщая вам, когда вам будет лучше дождаться начала рекламной акции. и ожидаемая экономия.AliExpress гордится тем, что у вас всегда есть осознанный выбор при покупке в одном из сотен магазинов и продавцов на нашей платформе.Реальные покупатели оценивают качество обслуживания, цену и качество каждого магазина и продавца. Кроме того, вы можете узнать рейтинги магазина или отдельных продавцов, а также сравнить цены, доставку и скидки на один и тот же продукт, прочитав комментарии и отзывы, оставленные пользователями. Каждая покупка имеет звездный рейтинг и часто имеет комментарии, оставленные предыдущими клиентами, описывающими их опыт транзакций, поэтому вы можете покупать с уверенностью каждый раз. Короче говоря, вам не нужно верить нам на слово - просто слушайте миллионы наших довольных клиентов.

А если вы новичок на AliExpress, мы откроем вам секрет. Непосредственно перед тем, как вы нажмете «купить сейчас» в процессе транзакции, найдите время, чтобы проверить купоны - и вы сэкономите еще больше. Вы можете найти купоны магазина, купоны AliExpress или собирать купоны каждый день, играя в игры в приложении AliExpress. Вместе с бесплатной доставкой, которую предлагают большинство продавцов на нашем сайте, вы сможете приобрести диетическое питание для волос по самой выгодной цене.

У нас всегда есть новейшие технологии, новейшие тенденции и самые обсуждаемые лейблы. На AliExpress отличное качество, цена и сервис всегда в стандартной комплектации. Начните лучший опыт покупок прямо здесь.

Кокосовое масло уменьшает потерю белка, полезно для здоровья волос, обеспечивает питание волос, предотвращает выпадение волос | Лечение волос и кожи головы |

Кокосовое масло уменьшает потерю белка, полезно для здоровья волос, обеспечивает питательные вещества для волос ция

Предотвращение выпадения волос Бесплатная доставка 11.11 ЧИСТЫЙ

Кокосовое масло Масло для волос

ЭКСТРАКТ КОКОСОВОГО МАСЛА

СДЕЛАТЬ ВОЛОСЫ МЯГКИМИ

* 3 ФУНКЦИЯ

защита от солнца

Лечение перхоти

Профилактика выпадения волос

Кокосовое масло снижает потерю белка и полезно для здоровья волос, обеспечивает волосы питательными веществами. Кокосовое масло часто называют

.

- лучшее масло для волос, чтобы уменьшить потерю белка и быть полезным для здоровья волос, обеспечивает волосы питательными веществами

Защита от солнца: УФ-фильтры помогают защитить волосы от солнечных лучей.

Лечение перхоти: Перхоть может быть вызвана чрезмерным ростом грибка или дрожжей на коже головы. Пока нет исследования

специально исследовали кокосовое масло, оно обладает антимикробными свойствами и может быть полезно для лечение перхоти.

Предотвращение выпадения волос: Чрезмерный уход может повредить стержень волоса, что в экстремальных обстоятельствах мочь

вызвать выпадение волос.Кокосовое масло помогает поддерживать волосы в хорошем состоянии и предотвратить это.

использование:

Обильно нанесите на чистые высушенные полотенцем волосы и уложите по желанию. Может также применяться для сушки волосы к

укротите мух и сделайте свой день блеском! Предупреждение: Избегайте контакта с глаза. Если контакт происходит

немедленно промыть. Для достижения наилучших результатов используйте вместе с другими PURC. продукты.

Как использовать: обильно нанесите на чистые подсушенные полотенцем волосы и уложите по желанию. Также может применяться

сушить волосы, укрощать непослушные волосы и придавать блеск на весь день! Предупреждение: Избегайте контакта с

глаза.В случае контакта немедленно промыть. Для достижения наилучших результатов используйте вместе с другими продуктами PURC.

Анемия (дефицит железа) и выпадение / истончение волос

Анемия (дефицит железа) и выпадение / истончение волос | Филип Кингсли

Похоже, в вашем браузере отключен JavaScript. Для максимального удобства работы на нашем сайте обязательно включите Javascript в своем браузере.

Анабель Кингсли

Президент бренда

Опубликовано в июне 2013 г.

Почему железо важно для волос?

Железо - это минерал, который имеет решающее значение для нашего здоровья.Его самая важная функция в нашем организме - способствовать производству красных кровяных телец. Эти клетки переносят кислород (гемоглобин) по всему телу через кровоток во все наши ткани и органы, включая наши волосяные фолликулы. Железо также оптимизирует уровень энергии, питает ваши мышцы (включая сердце) и помогает вашей иммунной системе. Другими словами, это очень важно для вашей общей физической формы и хорошего самочувствия.

Если в вашем организме недостаточно железа, у вас может развиться состояние, называемое железодефицитной анемией.Это может вызвать выпадение волос.

Железодефицитная анемия и выпадение волос

Железодефицитная анемия - это состояние, при котором вашему организму не хватает железа для выработки достаточного количества красных кровяных телец. Это клетки, которые переносят кислород [гемоглобин] от тела к тканям, позволяя им функционировать.

Как недостаток красных кровяных телец влияет на ваши волосы? Когда вашему организму не хватает кислорода, оно направляет доступный запас кислорода к жизненно важным органам, чтобы поддерживать их жизнь, а не к волосяным фолликулам.Без кислорода ваши волосяные фолликулы перестают функционировать должным образом, и волосы могут выпасть. Фактически, большая часть людей, которые обращаются в наши трихологические клиники для лечения выпадения волос, страдают той или иной степенью анемии.

Симптомы железодефицитной анемии включают [но не ограничиваются ими]:

Сильная усталость

Диффузное облысение кожи головы

Анемия может возникнуть, если в вашем рационе отсутствуют продукты, богатые железом, или если вы неправильно усваиваете железо.Другие причины анемии включают потерю крови (особенно у менструирующих женщин), скачки роста у детей, болезни и беременность. Фактически, беременным женщинам требуется повышенное содержание железа для доставки крови и кислорода своему ребенку, и поэтому они часто страдают анемией.

Если вы теряете волосы или замечаете, что они не растут так долго и не так быстро, как раньше, мы рекомендуем вам попросить вашего врача проверить уровень железа в вашем организме. Уровень железа следует анализировать, проверяя следующие уровни в крови:

TIBC (общая связывающая способность железа)

Если вы обнаружите, что у вас анемия, постарайтесь не беспокоиться - выпадение волос из-за анемии обратимо.Ваш терапевт может назначить вам добавку железа. Важно соблюдать назначенную вам дозировку, потому что высокий уровень железа также может быть опасен, и прием большего количества, чем предписано, не приведет к более быстрому результату. Вы также можете попросить своего врача предложить изменения в вашем рационе.

Самым полезным лечением анемии является прием железа через полноценное питание, а также в виде подходящей добавки.

Печень и другие субпродукты

Мясо

Моллюски

Цельное зерно (e.г. коричневый рис)

Орехи

Фасоль

Зеленые листовые овощи (например, кудрявая капуста, шпинат)

Сушеные фрукты (например, абрикосы)

Обогащенные злаки

Ферритин: другая форма железа

Что такое ферритин?

Ферритин - это белок в организме, который накапливает железо и высвобождает его, когда это необходимо организму. Хороший уровень ферритина указывает на то, что уровень железа в вашем организме сбалансирован и здоров, что, в свою очередь, важно для здоровья волос.

Почему ферритин важен для волос?

Определенное количество ферритина хранится в волосяной луковице. Ваша волосяная луковица использует его, когда это необходимо, для образования белков, из которых состоят волосы, тем самым позволяя вашим волосам расти. Однако, когда вы не получаете достаточного количества железа с пищей, ваше тело усваивает ферритин, хранящийся в несущественных тканях (например, в волосяной луковице), и передает его в важные ткани, такие как сердце. Это часто означает, что фаза роста (анагена) вашего цикла роста волос укорачивается, что приводит к преждевременному выпадению прядей до того, как они достигнут максимальной длины.

Если вы заметили, что ваши волосы выпадают и / или не растут так долго, как раньше, и / или у вас есть короткие, тонкие волоски вокруг висков и линии роста волос, возможно, у вас низкий уровень ферритина. Попросите вашего терапевта или трихолога проверить их. (Важно отметить, что оптимальный уровень ферритина для ваших волос выше, чем для вашего тела. Опять же, это потому, что ваши волосы не являются необходимой тканью.)

Если у вас низкий уровень ферритина, постарайтесь не беспокоиться - ваш врач или трихолог могут назначить добавку железа.Выпадение волос из-за низкого содержания ферритина полностью обратимо и относительно легко исправить.

Чтобы узнать больше о волосах и питании, перейдите на одну из следующих страниц:

{{/ thumbnail_url}} {{{_highlightResult.name.value}}}

{{#categories_without_path}} в {{{category_without_path}}} {{/ category_without_path}} {{#_highlightResult.цвет}} {{# _highlightResult.color.value}} {{#categories_without_path}} | {{/ category_without_path}} Цвет: {{{_highlightResult.color.value}}} {{/_highlightResult.color.value}} {{/_highlightResult.color}}

{{price.USD.default_formated}} {{# price.USD.default_original_formated}} {{цена.USD.default_original_formated}} {{/price.USD.default_original_formated}} {{# price.USD.default_tier_formated}} {{price.USD.default_tier_formated}} {{/price.USD.default_tier_formated}}

Эфирные масла от выпадения и восстановления волос Гель

Последнее обновление: 18 декабря 2020 г.

Как мужчина, так и женщина, выпадение волос может быть разрушительным событием. И это касается не только стареющих людей.Многие молодые люди теряют волосы из-за стресса, плохого здоровья, беременности или гормонального дисбаланса. Меня часто спрашивают о моих любимых эфирных маслах от выпадения и отрастания волос, и сегодня я хочу поделиться рецептом эфирного масла от выпадения волос своими руками, который помог мне, когда я потеряла тонну волос после молярной беременности.

Любимые эфирные масла от выпадения волос

Эфирное масло чайного дерева обладает противогрибковыми свойствами, поэтому оно поможет вылечить кожу головы от любых проблем, которые могут вызывать зуд. Эфирное масло мяты перечной обладает бодрящим действием и помогает улучшить кровоток.Эфирное масло розмарина и эфирное масло герани отлично подходят для создания гладких шелковистых волос. Многие шампуни и кондиционеры, сделанные своими руками, используют эти масла для улучшения здоровья волос и чистой кожи головы. Я также использую некоторые из них в своем домашнем рецепте лака для волос, который вы обязательно должны попробовать!

Добавьте к этим эфирным маслам от выпадения и отрастания волос немного магниевого геля, и вы получите отличное средство для лечения корней или сыворотку для волос для борьбы с выпадением волос!

Гель для восстановления роста волос от Mama Z

Готовы начать? Соберите масла, небольшую стеклянную бутылку (мне нравятся бутылки из янтарного стекла с пипеткой) и свой магниевый гель!

Ингредиенты

  • 10 капель * эфирных масел
  • 1 унция магниевого геля
  • стеклянная бутылка с капельницей

Инструкции

  1. Поместите все эфирные масла в стеклянную бутылку и добавьте магниевый гель.Добавьте крышку или колпачок для пипетки и хорошо встряхните, чтобы перемешать.
  2. После душа нанесите небольшое количество смеси на кожу головы. Уложите волосы как обычно.

Примечания

* Мои любимые масла - розмарин, мята перечная, герань и чайное дерево.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *