Лучшие витамины для ногтей и волос: 15 лучших витаминов для волос и ногтей – рейтинг 2020

10 лучших витаминов для ногтей

Обновлено: 22.04.2021 15:54:28

*Обзор лучших по мнению редакции expertology.ru. О критериях отбора. Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Ломкость и расслаивание ногтей, а также появление бороздок или белых точек на них — это распространенные проблемы, которые ошибочно считают лишь эстетическими. Такие симптомы свидетельствует о сбое в работе организма. Их решение должно носить комплексный характер, включающий прием специальных витаминных комплексов.

Необходимые витамины для здоровья ногтей

Чтобы ногтевая пластина была здоровой и прочной, важно избавиться от главной причины ломкости и других негативных проявлений авитаминоза. Ключевую роль в здоровье ногтей играют следующие микронутриенты:

1. Витамин А. Это вещество делает ногтевые пластины крепкими, гладкими, уменьшает их ломкость, устраняет расслаивание.
2. Витамин Е. При его дефиците ногти теряют блеск, становятся сухими, ломаются, слоятся, медленно отрастают. Витамины А и Е лучше всего усваиваются вместе.
3. Витамин С. Защищает ногтевые пластины от истончения, улучшает усвоение витаминов А и Е. Способствует предотвращению бактериальных и грибковых заболеваний ногтевых пластин.
4. Витамины группы В. Их нехватка приводит к истончению ногтей, появлению на них белых пятен, бороздок. Витамины этой группы активно участвуют в выработке кератина (главный строительный белок ногтей).
5. Витамин Д. Важен для хорошего усвоения кальция, который необходим для прочности ногтевых пластин.
6. Также для красоты и здоровья ногтей необходимы: кальций (обеспечивает плотность пластин), кремний (содействует эластичности), цинк (избавляет от бороздок), йод (укрепляет, устраняет расслаивание), железо (избавляет от белых пятен). L-цистин стимулирует наращивание кератинового слоя, а керамиды служат “кирпичиками” для построения ногтей.

Заметно улучшить состояние ногтей можно путем изменения образа жизни и пищевых привычек. Однако большинство продуктов не способны восполнить дефицит витаминов и микроэлементов в организме. Это связано с резким ухудшением экологии и качества производства продуктов питания.С учетом этого оправдано дополнительное употребление витаминов для ногтей. Этот обзор посвящен рассмотрению лучших из них.

Рейтинг лучших витаминов для ногтей

Лучшие импортные витамины для ногтей

Многие фармацевтические компании из США, Великобритании и Германии специализируются на выпуске витаминов для поддержания красоты и здоровья ногтей. Эффективные препараты и БАДы от таких производителей можно приобрести в аптеке рядом с домом или можно заказать их в интернет-магазинах.

Solgar Кожа, ногти и волосы, улучшенная рецептура с МСМ

Рейтинг: 4.9

Первым номинантом нашего обзора стала БАД от американской торговой марки Solgar. Этот продукт содержит: витамин С, медь, цинк, кремний, а также L-пролин, L-лизин. Комплекс усилен МСМ (метилсульфонилметаном) — это источник органической серы, являющейся основным компонентом кератина (строительный элемент ногтей). Добавка не содержит глютена, лактозы и подходит для вегетарианцев.

Витамины красоты от Солгар продаются в виде достаточно крупных, продолговатых, овальных таблеток. Окрас у них серо-бежевый с желтоватыми вкраплениями. У некоторых возникают трудности с проглатыванием таких таблеток. Они помещены во флаконы из коричневого стекла в количестве 60 или 120 штук. Суточная доза для взрослых — 2 таблетки. Принимать их рекомендуется во время еды.

Девушки рады тому, что такие витамины делают их ногти заметно крепче. Они меньше слоятся и ломаются. Улучшается даже состояния ногтевых пластин, которые часто покрываются гель-лаком. Также с этой добавкой ногти намного быстрее отрастают. Наряду с этим многие делятся тем, что у них уменьшается выпадение волос и становится чище кожа. Переносимость у данной БАД обычно хорошая. Но при приеме натощак возможно появление тошноты.

Достоинства

• сбалансированный состав;
• надежная упаковка;
• 2 таблетки в день;
• ногти становятся крепче, быстрее отрастают;
• уменьшается выпадение волос;
• очищаются кожные покровы.

Недостатки

• размер таблеток;
• при приеме натощак возможно появление тошноты.

Natrol Добавка для здоровья кожи, волос и ногтей, совершенная красота

Рейтинг: 4.8

Торговая марка Natrol выпускает добавку Совершенная красота — для здоровья кожи, волос и ногтей. Эта БАД содержит: 9 основных витаминов, необходимых для здоровья ногтей, включая биотин (5000 мкг). Также в составе присутствует: 3 минеральных вещества, лютеин, липоевая кислота, L-цистеин, коллаген, гиалуроновая кислота и экстракт хвоща.

Капсулы с витаминами от Natrol небольшие, имеют прозрачную оболочку, а внутри светлый порошок с темными вкраплениями. Они находятся в плотной пластиковой банке с откидной крышкой. Принимают добавку по 1 капсуле в день во время основного употребления пищи. Проглатываются они без проблем и не оставляют никакого неприятного послевкусия.

Об этой добавке для ногтей от торговой марки Natrol встречается много положительных отзывов. Потребительницы отмечают, что их ногтевые пластины начинают быстро отрастать, становятся плотными, перестают слоиться. Также женщины делятся тем, что пропадают многочисленные белые пятнышки. БАД оказывает комплексное косметическое воздействие и обычно хорошо переносится.

Достоинства

• хороший состав с ударной дозой биотина;
• 1 капсула в день;
• флакон с удобной откидной крышкой;
• ускоряет рост ногтей;
• устраняет белые пятнышки;
• избавляет от ломкости.

Читайте также: 10 лучших витаминов от пигментных пятен

Nature’s Bounty Волосы, кожа и ногти

Рейтинг: 4.7

Популярностью у потребителей пользуется добавка Волосы, кожа и ногти от торговой марки Nature’s Bounty. Этот комплекс включает следующие компоненты: 16 витаминов и витаминоподобных веществ, 5 микроэлементов, коллаген и экстракт хвоща. Производитель ответственно подходит к подбору микронутриентов и гарантирует, что эта добавка поможет выглядеть превосходно.

БАД от Nature’s Bounty представляет собой овальные, с хорошо обтекаемой формой, капсулы. Они имеют яркий лиловый окрас с металлическим отблеском. Помещены витамины в белую пластиковую банку в количестве 60 штук. Рекомендуется принимать их по 1 штуке 3 раза за день во время основных употреблений пищи. Одного флакона хватает только на 20 дней применения.

Витамины для ногтей от Nature’s Bounty достаточно эффективные.

Многим нравится высокое (3000 мкг) содержание биотина в этой добавке. Уже спустя 2 недели применения этого комплекса, женщины отмечают, что их ногти перестают слоиться, на них разглаживаются бороздки, они становятся прочными и эластичными. Также эта БАД заметно ускоряет рост ногтевых пластин.

Достоинства

• хорошо продуманный состав;
• капсулы легко глотаются;
• делает ногти более прочными, эластичными;
• разглаживает бороздки;
• способствует быстрому отрастанию.

Недостатки

• нужно принимать капсулы 3 раза за день.

Специальное драже Мерц

Рейтинг: 4.7

Следующим номинантом обзора стал немецкий препарат Мерц. Он содержит: 12 витаминов, железо, цистин (строительный материал для ногтей) и экстракт дрожжей.

Специальная технология производства драже позволяет последовательно наносить компоненты с учетом их совместимости, обеспечивая тем самым их высокую усвояемость. Этот препарат максимально питает клетки ногтей.

Драже Мерц круглые, двояковыпуклые, в светло-розовой оболочке. Их поверхность гладкая и блестящая. Они легко глотаются. Драже помещены в матовый стеклянный флакон в количестве 60-120 штук. Мерц рекомендуется принимать по 1 драже утром и вечером после еды, запивая половиной стакана воды. Поскольку в составе присутствует железо, то превышение дозы может быть опасным.

Женщины часто хвалят Специальное драже Мерц. Им нравится, что состав этого комплекса не перегруженный. При этом он содержит все самые необходимые микронутриенты для ногтей. Уже спустя 1-2 недели применения состояние ногтевых пластин заметно улучшается. Они становятся прочнее, не слоятся, на них пропадают белые пятна и бороздки. Если принимать препарат натощак, то возможно появление тошноты.

Достоинства

• хороший набор микронутриентов;
• удобные для глотания драже;
• устраняет ломкость, расслаивание;
• избавляет от бороздок и белых пятен;
• ускоряет рост ногтевых пластин.

Недостатки

• при приеме натощак может вызывать тошноту.

Перфектил

Рейтинг: 4.7

Британская торговая марка Витабиотикс выпускает препарат Перфектил. Он содержит: 13 витаминов, 11 минералов, цистин, экстракты эхинацеи и лопуха. Это средство не содержит ударных доз микронутриентов, но хорошо себя зарекомендовало при различных дерматологических заболеваниях, при повышенной ломкости ногтей и при изменении структуры волос.

Витамины Перфектил расфасованы по блистерам. Это коричневые желатиновые капсулы с приемлемым размером, которые обычно не сложно проглотить. Всего в упаковке их находится 30 штук. Перфектил принимают по 1 капсуле в день после еды, запивая 200 мл чистой воды. Одной упаковки хватает на 1 полноценный курс применения.

Перфектил, по мнению многих женщин, вполне работающий препарат. Он способен избавить ногти от ломкости, сделать их более ровными и без пятен. Такой комплекс помогает восстановить пластины после долгого ношения гель-лака. Наряду с этим женщины отмечают ощутимые перемены с кожей и волосами. Большинство потребителей очень довольны таким препаратом, но некоторых смущает окрашивание кала в черный цвет, а мочи — в ярко-желтый во время применения этого средства.

Достоинства

• содержит самые необходимые микронутриенты;
• капсулы легко глотаются;
• прием 1 раз в день;
• помогает восстановить поврежденные ногтевые пластины;
• ускоряет рост;
• избавляет от ломкости, расслаивания, бороздок.

Недостатки

• делает кал черным, а мочу — ярко-желтой.

Читайте также: 10 лучших витаминов от морщин

Доппельгерц актив витамины для здоровых волос и ногтей

Рейтинг: 4.6

Замыкает обзор лучших импортных витаминов для ногтей немецкая БАД Доппельгерц актив. Она содержит: витамины В5 и В6, биотин (150 мкг), цинк, экстракт проса и масло зародышей пшеницы. Эта добавка включает все самое необходимое для формирования здоровых ногтей и улучшения структуры уже имеющихся. Следует учитывать, что в составе этого продукта присутствуют 2 красителя (красный и желтый оксид железа).

Такие витамины от Доппельгерц Актив продаются в виде овальных капсул кирпичного цвета. Они довольно крупные и могут вызывать проблемы во время глотания. Витамины расположены в блистерной упаковке. Их рекомендуется применять по 1 капсуле 1 раз за день. Добавку нужно употреблять на сытый желудок, запивая чистой водой. Средний курс применения — 8 недель. При необходимости, сделав перерыв в 4 недели, можно возобновить употребление таких витаминов.

Эта немецкая БАД оказывают хороший эффект на ногтевые пластины, но не сразу. Заметные улучшения наблюдаются ближе к концу первого месяца применения. Но зато в дальнейшем эффект сохраняется надолго. Ногти быстро отрастают, перестают слоиться, становятся гладкими. А на волосах улучшения наблюдаются намного раньше.

Достоинства

• не перегруженный, но действенный состав;
• 1 капсула в день;
• заметно оздоравливает волосы;
• делает ногти упругими и гладкими;
• устраняет ломкость.

Недостатки

• капсулы трудно глотаются;
• эффект заметен не сразу.

Лучшие российские витамины для ногтей

Отечественные производители также специализируются на выпуске качественных добавок для ногтей, которые не уступают по эффективности импортным аналогам, но при этом имеют более привлекательную стоимость.

Ин гарма комплекс для кожи, волос и ногтей

Рейтинг: 4.9

Среди российских витаминов для ногтей первым номинантом стал комплекс Ин гарма. В его составе присутствуют: 6 витаминов, включая биотин, хром, селен, глюкозамин, коллаген, а также лекарственные экстракты. Эта БАД способствует выработке кератина — основного белка для волос, ногтей и кожи. Все полезные компоненты поделены между “утренними” и “вечерними” капсулами.

В каждой упаковке этой БАД присутствует 90 капсул: 60 штук в серебристой оболочке (утренние) и 30 штук в темно-красной (вечерние). Взрослые должны принимать по 2 серебристых капсулы в первой половине дня и по 1 темно-красной во второй половине дня. Лучше делать это после употребления пищи. Продолжительность приема 1 месяц. Одна упаковка рассчитана на 1 полноценный курс.

Девушки в отзывах часто хвалят этот отечественный комплекс. Им нравится, что полезные вещества разделены по разным капсулам. Они не только отмечают, что их ногти становятся намного здоровее (не слоятся, не ломаются, быстро отрастают), но и общее самочувствие намного улучшается. Эта БАД отлично стимулирует умственную и физическую работоспособность. Но если принимать это средство натощак, то может возникать тошнота и боли в эпигастрии.

Достоинства

• хорошо продуманный состав;
• капсулы легко глотаются;
• повышает работоспособность;
• улучшает общее самочувствие;
• оздоравливает ногти.

Недостатки

• при приеме натощак может вызывать тошноту и эпигастральные боли.

Читайте также: 10 лучших витаминов от сухости кожи

Алфавит Косметик

Рейтинг: 4.8

Российская компания Внешторг Фарма выпускает БАД Алфавит Косметик. В ее составе присутствуют: 13 витаминов и 10 минералов, коэнзим Q10, ПАБК и биофлавоноиды. Этот комплекс специально разработан для женщин. Он предназначен для красоты кожи, укрепления ногтей и роста волос. Эта добавка отличается от многих других грамотным сочетанием активных компонентов.

Алфавит Косметик представляет собой набор из трех таблеток (розовая, голубая, белая) на каждый день. Все они круглые, выпуклые с двух сторон, с вполне приемлемым для глотания размером. Всего в упаковке их содержится 60 штук — этого хватает на 20 дней применения. Каждую таблетку принимают после еды через 4-6 часов. Для закрепления положительного результата бывает необходимо провести 2-3 курса.

Девушки сообщают, что с этой БАД состояние их ногтей улучшается уже спустя первые 2 недели применения. Они становятся прочными, ровными, на них пропадают пятна. Такие витамины также заметно ускоряют рост ногтей. Попутно улучшается общее самочувствие, появляется прилив сил. Аллергических реакций или других нежелательных побочных эта добавка обычно не вызывает.

Достоинства

• компоненты грамотно сочетаются;
• таблетки легко глотаются;
• улучшения наблюдаются уже спустя 14 дней применения;
• делает ногти прочными;
• улучшает структуру ногтевых пластин;
• способствует динамичному отрастанию.

Недостатки

• нужно принимать таблетки 3 раза в день.

Эвалар для кожи, ногтей и волос

Рейтинг: 4.7

Российская торговая марка Эвалар выпускает БАД для ногтей, которая содержит: витамин С, цинк, медь, аминокислоты (лизин и цистин), а также 1000 мг МСМ (природный источник пищевой органической серы). Все компоненты этой добавки являются ценными питательными и восстанавливающими веществами для поддержания красоты изнутри.

Эта добавка от Эвалар представляет собой таблетки белого цвета, вытянутой, овальной формы, довольно большого размера. У некоторых могут возникнуть трудности с их проглатыванием. Таблетки расфасованы в блистеры. Взрослым рекомендуется принимать по 2 таблетки 1 раз в день во время еды. Минимальный курс — 2 месяца. Одной упаковки хватает на 30 дней.

Данная БАД от Эвалар заметно ускоряет рост ногтей. Также это средство хорошо сказывается на их структуре — устраняются бороздки, пятна. Ногтевые пластины становятся плотными, не слоятся. Наряду с этим улучшается состояние кожных покровов и волос. Переносится этот продукт обычно хорошо, но изредка может провоцировать аллергические высыпания.

Достоинства

• лаконичный, но действенный состав;
• заметно ускоряет рост ногтей;
• делает пластины ровными, блестящими;
• устраняет ломкость;
• очищает кожные покровы;
• улучшает состояние волос.

Недостатки

• размер таблеток.

Компливит Сияние

Рейтинг: 4.6

Российская фармацевтическая компания Фармстандарт выпускает БАД Компливит Сияние, которая замыкает обзор лучших витаминов для ногтей. В составе этого комплекса присутствуют: 11 витаминов, включая биотин, 8 минералов, липоевая кислота и экстракт зеленого чая. Эта добавка предназначена для поддержания красоты и здоровья кожи, волос, ногтей.

Таблетки Компливит Сияние имеют продолговатую, обтекаемую форму и покрыты оболочкой насыщенного лилового цвета. Глотаются они практически без проблем. Помещены витамины в пластиковую баночку в количестве 30 штук. Взрослым Компливит Сияние рекомендуется принимать по 1 таблетке за день. Лучше делать это в первой половине дня после еды. Минимальный курс употребления — 1 месяц.

Многим очень нравятся такие витамины. Они имеют бюджетную стоимость, но при этом не уступают по эффективности дорогим импортным аналогам. С Компливит Сияние ногти становятся заметно крепче. Волосы и кожа также преображаются в лучшую сторону. Но при этом потребительницы в отзывах отмечают, что первые заметные результаты можно оценить лишь спустя 3 недели применения.

Достоинства

• хорошо продуманный состав;
• удобные для глотания таблетки;
• прием 1 раз в день;
• делает ногти заметно крепче;
• ускоряет рост;
• улучшает структуру.

Недостатки

• эффект проявляется не сразу.

Оцените статью
	Всего голосов: 1, рейтинг: 2

Внимание! Данный рейтинг носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Рейтинг лучших витаминов для женщин

Большинство современных девушек объединяют в себе роли домохозяйки, заботливой мамы и менеджера в компании. Все эти роли требуют немало сил. Рассказываем как женщинам разного возраста подобрать витамины для повышения работоспособности и профилактики заболеваний.

Представляем рейтинг лучших витаминов для женщин разного возраста.

Витаминны для женщин до 30 лет

В витаминной поддержке организм нуждается в любом возрасте. Но для каждого этапа жизни требуются определенные полезные вещества и в разном количестве. Их список меняется в зависимости от социальной и физической активности, состояния здоровья и ряда других факторов.

Большинство девушек после 20 лет начинают строить семьи, рожают детей, устраиваются на работу. Поэтому витамины для девушек до 30 лет должны способствовать укреплению иммунитета, снабжать организм энергией, помогать бороться со стрессами. Лучше всего выбирать витаминные комплексы. Они содержат все необходимые вещества в нужных пропорциях и помогают решить сразу несколько проблем.

Лучшие витамины для девушек:

1. Дуовит – рекомендован при физических и психических нагрузках, несбалансированном питании, обильных менструациях, повышенном потоотделении. Все компоненты препарата сбалансированы между собой.
2. Lady’s formula Антистресс – витамины американского производства для девушек. Снимают раздражительность, улучшают сон и аппетит. Беременность и лактация служат противопоказаниями к использованию.

Семья, путешествия, отношения, спорт – все требует сил и витаминов от организма.

После 25 лет дел не становится меньше и даже наоборот – их количество только растет, а жизнь кипит. Многие в этом возрасте начинают уделять особое внимание уходу за внешностью.

Витамины для женщин до 30 лет:

1. Формула женщины – комплекс содержит лучшие витамины для волос и кожи. Также в состав входят микроэлементы и экстракты растений. Не вызывает побочных эффектов.
2. Алфавит Косметик – обеспечивает быстрое восстановление кожи, улучшает рост волос. Содержит флавоноиды и микроэлементы. Нельзя использовать при гиперфункции щитовидной железы.

Как бы жизнь не «брыкалась» ее можно запросто усмирить имея достаточно сил.

Витамины для женщин 30-40 лет

Женщины старше 30 лет подвергаются постоянным стрессам, связанных с воспитанием детей, карьерой, дел становится все больше. В это же время появляются первые проблемы со здоровьем: например, нерегулярное питание в юном возрасте может сказаться на состоянии желудочно-кишечного тракта. Также в этом возрасте появляются мимические морщины, поэтому важно обеспечить организм веществами, улучшающими состояние кожи. Это жирорастворимые витамины (А, В, Е, С, В), коллаген, цинк, сера, кремний, кальций и железо.

Специалисты рекомендуют

1. Велвумен – зарубежный препарат, содержащий весь необходимый для женского организма комплекс полезных веществ. Особую поддержку получит репродуктивная система, которая после 30 лет нуждается в дополнительной стимуляции.
2. Lady’s formula Женщина 30 Плюс – каждая капсула содержит витаминные добавки, растительные экстракты, селен и магний. Сбалансированная формула позволяет вывести токсины, нормализовать цвет лица, улучшить самочувствие.

Эти же препараты рассматриваются специалистами как лучшие витамины для женщин после 35 лет.

О ряде проблем можно и не знать, если организм будет иметь достаточно ресурсов для борьбы со стрессами и не только.

Витамины для женщин от 40 до 50 лет

Работоспособность снижается, иногда возникают эмоциональные срывы. Появляются первые признаки менопаузы. Связанно это с гормональной перестройкой в организме женщины. Для того, чтобы поддержать организм во время этой “перестройки” необходимо получать достаточно витаминов и минералов, которых нередко не хватает в обычной пище, не говоря уж о неправильном питании.

Какие лучшие витамины для женщин после 40 следует принимать для поддержки организма?

Врачи советуют:

1. Витрум Бьюти Элит – для поддержания иммунитета и нормализации липидного обмена. Вещества, входящие в его состав, стимулируют выработку коллагена и улучшают состояние кожи.
2. Lady’s formula Женщина 40 Плюс – витаминно-минеральная добавка, улучшающая обмен веществ и состояние кожи. Препятствует ожирению, оказывает положительное влияние на мочеполовую систему.

Независимо от того, что будет происходить в жизни женщины – ей всегда нужен полноценный набор витаминов.

Витаминные препараты для женщин старше 50 лет

В этом возрасте организм претерпевает множество изменений: наступление менопаузы, замедление обменных процессов, ухудшение метаболизма печени. На первый план выходит поддержка здоровья.

Лучшие витамины для женщин после 50:

1. Витрум Центури Плюс – содержит полный набор витаминов, нехватка которых особенно остро ощущается в этом возрасте. Комплекс помогает укрепить иммунитет, нормализовать работу ЖКТ. Микроэлементы, входящие в его состав, предотвращают развитие остеопороза – заболевания, с которым многие сталкиваются при наступлении менопаузы.
2. Lady’s formula Менопауза – устраняет выраженность приливов, повышает активность, снижает риск развития заболеваний ССС и остеопороза.

После 60 лет многие отмечают ухудшение в состоянии здоровья. Прошедшие гормональные перестройки замедляют метаболизм, снижают иммунитет, ослабляют кости и мышцы. В этом возрасте здоровью требуется комплексная поддержка. Какие лучшие витамины для женщин после 60 советуют специалисты?

Хороший витаминный комплекс поможет восстановить здоровье, улучшить состояние кожи, повысить активность. Но какой из препаратов лучше приобрести, может сказать только специалист.

Одни из рекомендуемых препаратов: 

Fancl Good Choice Woman – разработан японскими фармацевтами специально для лиц старшего возраста. Укрепляет иммунитет, возвращает бодрость, повышает тонус.

Супрадин – хороший немецкий препарат, который имеет большое количество положительных отзывов. В его составе имеются все необходимые поливитамины и минералы.

 

лучшие витамины для роста и густоты волос. Ридус

Густые, крепкие, но при этом легкие и блестящие волосы, как в рекламе шампуней, — это прекрасно. Однако в реальности у большинства людей волосы совсем не такие, как на красивых картинках в телевизоре или в журнале.

---

Здоровье и красота волос во многом зависят не от косметических продуктов, которые вы используете, а от того, чем вы питаетесь. Есть несколько важных для роста и укрепления волос витаминов, которые стоит добавить в свой рацион, если вы хотите, чтобы ваша шевелюра вызывала восторг и зависть у окружающих.

P. S. Не у всех людей ухудшение состояния волос связано с недостатком витаминов. Иногда причины этого кроются в совсем других вещах: в генетике, вредных привычках, гормональных изменениях, заболеваниях, приеме определенных лекарственных препаратов и т. д. Поэтому, прежде чем начать укреплять волосы с помощью приема витаминов, убедитесь, что у вас есть дефицит этих витаминов. В противном случае высока вероятность, что вы не заметите никаких улучшений, а возможно, даже испытаете нежелательные побочные эффекты.

Витамины группы В

Витамины группы B помогают росту волос, потому что играют ключевую роль в образовании красных кровяных телец, которые переносят кислород к коже головы, чтобы волосяные фолликулы могли производить новые волосы. Всего существует восемь витаминов группы В. Один из них, биотин или витамин H, широко пропагандируется как альтернативное средство от выпадения волос. Исследование 2017 года установило, что добавки с биотином действительно способны улучшать внешний вид волос и ногтей. Серьезный дефицит витаминов группы B встречается довольно редко. Однако небольшой недостаток может быть у вегетарианцев и беременных женщин. Витаминами группы В богаты: мясо, печень, рыба, яйца, молоко, сыр, пивные дрожжи, зельнозерновые продукты и т. д.

© pexels.com

Витамин А

Витамин А известен своей важностью для здоровья глаз и иммунной системы, но также он играет ключевую роль в росте волос. Дефицит витамина А может привести к повреждению волосяных фолликул и выпадению волос. Это происходит потому, что недостаточное количество витамина может замедлить процесс создания новых клеток в организме. Большое количество витамина А содержат: морковь, тыква, брокколи, шпинат, сладкий перец и т. д. Однако не всем стоит увеличивать употребление этого витамина, поскольку его избыток может привести к повреждению печени и, как ни странно, к выпадению волос.

Витамин D

Витамин D помогает организму усваивать кальций и магний, и укреплять кости. Также он увеличивает количество волосяных фолликул в коже головы. Исследование 2019 года показало, что люди, испытывающие дефицит витамина D с большей вероятностью страдают от очаговой алопеции — заболевания, вызывающего внезапную потерю волос. Хотя продуктов с высоким содержанием витамина D не так много (жирная рыба, яйца, сыр, некоторые виды грибов), пребывание на солнце помогает организму вырабатывать его естественным образом.

© pexels. com

Витамин Е

Витамин Е — один из восьми жирорастворимых витаминов. В нашем организме витамин Е действует как антиоксидант, помогая защитить клетки от окислительного стресса, который связан с выпадением волос, а также с появлением седины. Витамином Е богаты: миндаль, кедровые орехи, брокколи, авокадо, манго, арахис, лосось, болгарский перец и т. д.

Витамины против выпадения волос — обзор и рейтинг лучших

https://ria.ru/20210220/volosy-1598396618.html

Витамины против выпадения волос — обзор и рейтинг лучших

Витамины против выпадения волос — обзор и рейтинг лучших

Витамины – это биологически активные вещества, необходимые для красоты и здоровья волос. Обзор, полезные свойства и как правильно принимать добавки – в. .. РИА Новости, 23.03.2021

2021-02-20T18:33

2021-02-20T18:33

2021-03-23T18:58

волосы

витамины

здоровье

общество

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn24.img.ria.ru/images/151559/84/1515598407_0:65:5896:3382_1920x0_80_0_0_da05bf581cd355b39bc27086d02a17f9.jpg

МОСКВА, 20 фев – РИА Новости. Витамины – это биологически активные вещества, необходимые для красоты и здоровья волос. Обзор, полезные свойства и как правильно принимать добавки – в материале РИА Новости. Обзор витаминов против выпадения волосВолосы формируются из фолликул под кожей, в которых протекают сложные биохимические процессы, поддерживающие здоровье волос. В частности, витамины участвуют в обмене питательных веществ в клетках, поэтому при их недостатке волосы становятся ломкими, тусклыми и выпадают. При облысении, которое может происходить из-за гормонального сбоя и других проблем со здоровьем, нужно обратиться ко врачу. Ответ на вопрос, что делать если сильно выпадают волосы, может лежать в плоскости питания, поэтому нужно пересмотреть свой рацион и добавить в него некоторые биологически активные вещества, если специалист не выявил каких-либо заболеваний. Среди витаминов от выпадения волос, прежде всего, выделяют:Также важны коллаген, протеин, фолиевая кислота, медь и рыбий жир. Витамин АВитамин А, или ретинол содержит белок кератин – один из главных компонентов для формирования волос. Кроме этого, он регулирует выработку кожного сала, способствует восстановлению поврежденных волос, дарит блеск и в целом делает их более здоровыми. Этого вещества много в лососе, печени, яйцах, сливочном масле, моркови, тыкве, брокколи, авокадо и т.д. Оно накапливается в организме, поэтому переизбыток может навредить и привести к выпадению волос. Суточная норма витамина А для мужчин составляет 900 мкг, для женщин — 700 мкг. Витамин А продается в форме капсул для употребления внутрь и в виде масла, которое следует наносить на волосы. Витамины группы ВИсследование, проведенное в 2008 году, показало, что недостаток витаминов этой группы напрямую влияет на выпадение волос: В большом количестве витамины группы В присутствуют, например, в мясе, рыбе, крупах. Никотиновая кислота – витамин В3 – продается в жидком виде для нанесения на корни, витамины от выпадения волос есть и в форме капсул.Витамин СЭтот витамин благотворно влияет на кожу головы, помогает правильной работе фолликул, улучшает обменные процессы и тонус капилляров, а также участвует в синтезе коллагена. При недостатке аскорбиновой кислоты возможно выпадение волос за счет действия свободных радикалов. Много витамина С в цитрусовых, ананасах, шиповнике, сладком перце, смородине, петрушке, капусте и т.д.Витамин DСогласно научным данным, витамин D способствует образованию новых фолликул и росту волос, а его недостаток может стать причиной облысения. Также можно скорректировать рацион и добавить в него больше рыбы, грибов, молока, печени трески и т.д.. Витамин ЕВитамин Е (токоферол) – это мощный антиоксидант, который борется с разрушительным воздействием свободных радикалов. Он способен замедлять выпадение, улучшать процесс поступления питательных веществ к фолликулам, поэтому витамин Е для волос необходим. Также он ускоряет их рост. Токоферол можно приобрести в аптеке, он встречается в составах некоторых средств для волос. Из продуктов его много в шпинате, авокадо, миндале. Железо и цинкДва этих вещества не менее важны для здоровья волос. Дефицит железа может привести к анемии и, соответственно, к облысению. При недостатке цинка волосы начинают медленно расти и тоже выпадают. Если восполнить дефицит, то волосы будут расти быстрее, станут более эластичными и гладкими. Для этого стоит придерживаться сбалансированного рациона, также можно принимать цинковые добавки и продукты с высоким содержанием железа. Добавки с миноксидиломМиноксидил стимулирует рост новых фолликул и волос. Из-за этого его добавляют в составы большинства косметических средств, которые борются против облысения. Покупая продукты с миноксидилом, следует учитывать, что ими придется пользоваться постоянно и подходят они больше для мужчин, потому что именно на них проводились клинические испытания для проверки эффективности препарата. Как правильно принимать витаминыПеред покупкой витаминов против выпадения волос в капсулах для приема внутрь следует проконсультироваться с врачом. Также разные витамины лучше не смешивать, потому что они могут нейтрализовать друг друга. Жидкие витамины можно добавлять в шампуни, маски, бальзамы для волос. Эффект от этого будет виден только спустя некоторое время. В продаже встречаются и комбинированные недорогие витамины для волос, ногтей и кожи, но лучше посоветоваться со специалистом, прежде чем их применять.

https://ria.ru/20201212/oblysenie-1588906185.html

https://ria.ru/20210215/mango-1597600502.html

https://rsport.ria.ru/20210208/volosy-1596548687.html

https://ria.ru/20210215/golova-1597468130.html

https://ria.ru/20201212/koronavirus-1588872815.html

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn24.img.ria.ru/images/151559/84/1515598407_258:0:5769:4133_1920x0_80_0_0_03ccb89fc567e70b4190b29214d3a55f.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

волосы, витамины, здоровье, общество

МОСКВА, 20 фев – РИА Новости. Витамины – это биологически активные вещества, необходимые для красоты и здоровья волос. Обзор, полезные свойства и как правильно принимать добавки – в материале РИА Новости.

Обзор витаминов против выпадения волос

Волосы формируются из фолликул под кожей, в которых протекают сложные биохимические процессы, поддерживающие здоровье волос. В частности, витамины участвуют в обмене питательных веществ в клетках, поэтому при их недостатке волосы становятся ломкими, тусклыми и выпадают. При облысении, которое может происходить из-за гормонального сбоя и других проблем со здоровьем, нужно обратиться ко врачу. Ответ на вопрос, что делать если сильно выпадают волосы, может лежать в плоскости питания, поэтому нужно пересмотреть свой рацион и добавить в него некоторые биологически активные вещества, если специалист не выявил каких-либо заболеваний.

12 декабря 2020, 13:24

Названо простое средство против облысения

Среди витаминов от выпадения волос, прежде всего, выделяют:

• —

  витамины группы B;

• —

  витамины А;

• —

  витамин Е;

• —

  витамин D;

• —

  витамин С;

• —

  железо и цинк.

Также важны коллаген, протеин, фолиевая кислота, медь и рыбий жир.

Витамин А

Витамин А, или ретинол содержит белок кератин – один из главных компонентов для формирования волос. Кроме этого, он регулирует выработку кожного сала, способствует восстановлению поврежденных волос, дарит блеск и в целом делает их более здоровыми. Этого вещества много в лососе, печени, яйцах, сливочном масле, моркови, тыкве, брокколи, авокадо и т.д. Оно накапливается в организме, поэтому переизбыток может навредить и привести к выпадению волос. Суточная норма витамина А для мужчин составляет 900 мкг, для женщин — 700 мкг. Витамин А продается в форме капсул для употребления внутрь и в виде масла, которое следует наносить на волосы.

15 февраля, 20:10

Для здоровья глаз и кожи: польза и вред манго

Витамины группы В

Исследование, проведенное в 2008 году, показало, что недостаток витаминов этой группы напрямую влияет на выпадение волос:

• —

  витамин B2 активизирует приток крови к волосяным фолликулам, за счет чего к ним поступает больше кислорода и полезных веществ;

• —

  В3 нормализует обмен веществ и способствует быстрому росту волос;

• —

  В5 делает волосы прочными, сильными и блестящими благодаря стимуляции кровообращения. При его недостатке волосы перестают расти;

• —

  В6 предотвращает выпадение.

“Заработать нехватку витамина B5 очень просто: неправильное меню из консервов, белого хлеба, вермишели, сахара, трансжиров и алкоголя. Взрослому человеку нужно около 10 мг в сутки, но если у вас физическая работа или вы занимаетесь спортом, норму придется увеличить вдвое”, — рассказал РИА Новости врач-дерматолог Андрей Задворнов.

В большом количестве витамины группы В присутствуют, например, в мясе, рыбе, крупах. Никотиновая кислота – витамин В3 – продается в жидком виде для нанесения на корни, витамины от выпадения волос есть и в форме капсул.

Витамин С

Этот витамин благотворно влияет на кожу головы, помогает правильной работе фолликул, улучшает обменные процессы и тонус капилляров, а также участвует в синтезе коллагена. При недостатке аскорбиновой кислоты возможно выпадение волос за счет действия свободных радикалов. Много витамина С в цитрусовых, ананасах, шиповнике, сладком перце, смородине, петрушке, капусте и т.д.

8 февраля, 17:00ЗОЖДиетолог перечислила продукты для красоты и здоровья волос

Витамин D

Согласно научным данным, витамин D способствует образованию новых фолликул и росту волос, а его недостаток может стать причиной облысения.

“Получать витамин D можно, регулярно бывая на солнце – хотя бы по 20 минут в день. Под действием ультрафиолета в коже образуется провитамин, который потом превращается в D3 (кальциферол). Если у вас нет этой возможности — вы живете в северном регионе, работаете в офисе во время, когда солнце наиболее активно, нужно корректировать свое питание”, — отметил эксперт.

Также можно скорректировать рацион и добавить в него больше рыбы, грибов, молока, печени трески и т.д..

Витамин Е

Витамин Е (токоферол) – это мощный антиоксидант, который борется с разрушительным воздействием свободных радикалов. Он способен замедлять выпадение, улучшать процесс поступления питательных веществ к фолликулам, поэтому витамин Е для волос необходим. Также он ускоряет их рост. Токоферол можно приобрести в аптеке, он встречается в составах некоторых средств для волос. Из продуктов его много в шпинате, авокадо, миндале.

Железо и цинк

Два этих вещества не менее важны для здоровья волос. Дефицит железа может привести к анемии и, соответственно, к облысению. При недостатке цинка волосы начинают медленно расти и тоже выпадают. Если восполнить дефицит, то волосы будут расти быстрее, станут более эластичными и гладкими. Для этого стоит придерживаться сбалансированного рациона, также можно принимать цинковые добавки и продукты с высоким содержанием железа.

15 февраля, 02:08

Трихолог рассказал, как мыть голову в холодное время года

Добавки с миноксидилом

Миноксидил стимулирует рост новых фолликул и волос. Из-за этого его добавляют в составы большинства косметических средств, которые борются против облысения. Покупая продукты с миноксидилом, следует учитывать, что ими придется пользоваться постоянно и подходят они больше для мужчин, потому что именно на них проводились клинические испытания для проверки эффективности препарата.

Как правильно принимать витамины

Перед покупкой витаминов против выпадения волос в капсулах для приема внутрь следует проконсультироваться с врачом. Также разные витамины лучше не смешивать, потому что они могут нейтрализовать друг друга. Жидкие витамины можно добавлять в шампуни, маски, бальзамы для волос. Эффект от этого будет виден только спустя некоторое время. В продаже встречаются и комбинированные недорогие витамины для волос, ногтей и кожи, но лучше посоветоваться со специалистом, прежде чем их применять.

12 декабря 2020, 03:03Распространение коронавирусаРоспотребнадзор предупредил, что COVID-19 может вызывать выпадение волос

Как выбрать лучшие витамины для кожи, волос и ногтей (обзор)

Время прочтения 5 минуты

Любая девушка встречалась с проблемами выпадения волос, ломкости ногтей и высыпаниями на коже. Можно справиться с этими изменениями с помощью мазей и тоников, но лучше действовать изнутри. Состояние кожи, волос и ногтей – это показатель общего состояния здоровья и если вас что-то беспокоит, стоит присмотреть себе специальные витамины. Их выбор достаточно велик и остановиться на каких-то, бывает очень сложно. Я выбрала самые популярные витамины для кожи, ногтей и волос, чтобы рассказать про каждые из них.

• Бренд: Америка
• На сколько хватит баночки: 1 месяц
• Сколько принимать в день: 2 капсулы
• Форма: таблетки
• Цена: 729 грн.
• Основные витамины и минералы в составе: витамин В1 и В2, цинк, витамин В12. Биотина – 2000 мкг.
• Всего полезных компонентов в составе: 21
• Особенность: в составе есть смесь для кожи, волос и ногтей на растительной основе. В неё входят экстракты лопуха, крапивы, винограда, имбиря и клевера. Именно эти растения используют для домашнего ухода. Этот комплекс также содержит спирулину, что отличает его от других. Продукт не содержит глютена, пшеницы, лактозы, орехов, яиц, рыбы и моллюски. Его можно употреблять веганам и вегетарианцам.
• Детальнее про комплекс

• Бренд: Америка
• На сколько хватит баночки: 2 месяца
• Сколько принимать в день: 2 таблетки
• Форма: таблетки
• Цена: 619 грн.
• Основные витамины и минералы в составе: цинк, медь и витамин С.
• Всего полезных компонентов в составе: 7
• Особенность: этот комплекс не содержит биотина. Основными компонентами для поддержания здоровья кожи, волос и ногтей в этом препарате являются цинк и медь. Дефицит цинка – частая проблема выпадения волос. Прочтите про цинк в нашей энциклопедии. Комплекс кошерный, халяльный и подойдет для веганов. Он не содержит ГМО, пшеницы, глютена, молочных продуктов и сои.
• Детальнее про комплекс

 

• Бренд: Америка
• На сколько хватит баночки: 1 месяц
• Сколько принимать в день: 4 капсулы
• Форма: желатиновые капсулы
• Цена: 699 грн.
• Основные витамины и минералы в составе: витамин С, витамин Е, витамин В12, биотин, йод.
• Всего полезных компонентов в составе: 23
• Особенность: дозировка биотина в этом комплексе – 5000 мкг. Это основной витамин для красоты волос, ногтей и кожи. Детальнее про его пользу мы уже писали в энциклопедии Onetwofit вот тут. Продукт не содержит глютена, пшеницы, сои, молока, консервантов, стеарата магния, искусственных ароматизаторов и подсластителей. Эти витамины подходят вегетарианцам.
• Детальнее про комплекс

 

• Бренд: Америка
• На сколько хватит баночки: 1 месяц
• Сколько принимать в день: 2 шт
• Форма: мармеладные конфеты
• Цена: 519 грн
• Основные витамины и минералы в составе: витамин Е и С, коллаген Биотина – 5000 мкг.
• Всего полезных компонентов в составе: 10
• Особенность: эти витамины приятно принимать, они по вкусу как мармеладные мишки. В составе 3 г сахара на порцию. Преимуществом этих витаминов – наличие коллагена. Про его пользу для кожи и волос можете прочитать тут. В составе есть растительная смесь из апельсина, черники, моркови, граната и других овощей, фруктов и ягод. Продукт не содержит глютена, молочных продуктов, дрожжей, пшеницы, сои, арахиса, яиц, искусственных ароматизаторов и консервантов.
• Детальнее про комплекс

 

• Бренд: Америка
• На сколько хватит баночки: 3 недели
• Сколько принимать в день: 2 таблетки
• Форма: таблетки
• Цена: 229 грн.
• Основные витамины и минералы в составе: витамины А, С, D, В6 и В12, марганец, тиамин. Биотина – 3000 мкг.
• Всего полезных компонентов в составе: 23
• Особенность: продукт содержит коллаген, но всего 50 мг. В этом комплексе витаминов для волос, кожи и ногтей нет сахара, глютена, сои, дрожжей, лактозы и натрия, но он может содержать следы рыбы. В препарате увеличена доза пантотеновой кислоты, она способна выравнивать кератиновые чешуйки и волосы становятся более гладкими.
• Детальнее про комплекс

• Бренд: Япония (для внутреннего рынка)
• На сколько хватит упаковки: 1 месяц
• Сколько принимать в день: 2 капсулы
• Форма: капсулы
• Цена: 659 грн.
• Основные витамины и минералы в составе: гиалуроновая кислота, сквален, экстракт личи.
• Всего полезных компонентов в составе: 7
• Особенность: Япония – лидер по новейшим технологиям в витаминной отрасли. Комплекс не содержит большого количества витаминов, но его преимущества в другом. Улучшить состояние кожи, волос и ногтей способна гиалуроновая кислота и экстракт личи. В составе есть сквален – масло печени глубоководной акулы, которое является источником полезных жиров и придает густоту и блеск волосам. У этого комплекса удобная компактная упаковка, которую можно без проблем взять с собой.
• Детальнее про комплекс

 

• Бренд: Америка
• На сколько хватит баночки: 2 месяца
• Сколько принимать в день: 1 капсула
• Форма: желатиновая капсула
• Цена: 329 грн.
• Основные витамины и минералы в составе: витамины В1, В12, В6, D, марганец. Биотина – 5000 мкг.
• Всего полезных компонентов в составе: 18
• Особенность: в составе есть альфа-липоевая кислота, которая также известна как помощник в улучшении состояния кожи, волос и ногтей. В комплексе оптимальное соотношение марганца и меди. Гиалуроновая кислота и коллаген отвечают за блеск волос и их густоту. Препарат содержит сою, но не содержит молока, яиц, рыбы, орехов, пшеницы и дрожжей.
• Детальнее про комплекс

 

• Бренд: Австралия
• На сколько хватит баночки: 5 месяцев
• Сколько принимать в день: 1 таблетка
• Форма: таблетка
• Цена: 799 грн.
• Основные витамины и минералы в составе: железо, витамин С, цинк. Биотина – 2600 мкг.
• Всего полезных компонентов в составе: 6
• Особенность: основным действующим веществом в этом комплексе есть сочетание цинка и железа. Железодефицит – одна из частых проблем с кожей и ломкости волос. Биотин, экстракт молочного чертополоха и коллаген усиливают положительный эффект. Эти витамины для кожи, волос и ногтей имеют сертификат, подтверждающий, что все компоненты органического происхождения.
• Детальнее про комплекс

 

эффективные хорошие для кожи, недорогие от выпадения

Витамины – органические соединения, важные для жизнедеятельности организма. Играют важную роль для красоты и здоровья волос. Недостаток приводит к потере блеска, ломкости, сухости и выпадению шевелюры.

Содержание:

1. Определите есть ли недостаток витамин
2. Компенсируем недостаток витамин
3. Рейтинг витаминных комплексов
4. Советы трихолога
5. Отзывы о приеме

Фото:

Важно своевременно определить авитаминоз, исправить недочет. Здесь помогут самые лучшие витамины для волос.

Как определить недостаток

В зависимости от того, каких компонентов не хватает организму, появляются соответствующие симптомы. Среди основных выделяют следующие:

• Ломкость, посечение, сухость кожи указывает на дефицит витамина А;
• Чрезмерная жирность возникает по причине недостатка В;
• Медленный рост, сильное выпадение свидетельствует о нехватке В1 и В12, а также В2 и В8;
• Раннее выпадение и появление седины говорит о недостатке В9;
• Тусклый цвет, безжизненность указывает на отсутствие компонента Е;

Получить недостающие витамины можно через правильное питание и прием витаминного комплекса.

Многие девушки не знают, какие витамины подходят от выпадения шевелюры, а какие для ее роста. Для поддержания красоты и здоровья прядей требуются группы А, Е, С и В. Каждая из них оказывает соответствующий эффект, а именно:

• Витамин А — улучшает структуру, делает локоны мягкими и эластичными;
• Группа В — отвечает за прочность шевелюры, предотвращают жирность;
• Компонент С — укрепляет кровеносные сосуды и волосяные луковицы;
• Для нормализации кровообращения потребуется курс Е. Локоны будут красивыми и здоровыми. Подходит комплекс, в составе которого присутствует компонент Е, для волос, ногтей и кожи.

Также читайте про витамины для роста волос на голове у женщин.

Компенсируем недостаток

[ads-mob-2]
[ads-pc-2]
Компенсировать недостаток компонента А в организме можно с помощью следующих продуктов: рыба, яичный желток, сливочное масло, морковь, крыжовник, курага. Также он содержится в рыбьем жире, говяжьей и куриной печени, сливках, сметане и цельном молоке.

Группа В в большом количестве содержится в крупах и цельном зерне, а также пшеничном, ржаном хлебе из муки грубого помола. Можно употреблять семечки подсолнуха. Подробно о микроэлементах и источниках:

• B1: овощи, отруби, свинина, арахис;
• B2: молочные продукты, рыба, печень, шпинат, морковь;
• B3: зерновые, грибы, зелёные овощи, мясо, сыр;
• B5: мясо, печень, финики, куриное мясо, сыр;
• B6 и В12: рыба, орехи, бананы, орехи, картофель;
• B7: говяжья печень, яичный желток, молоко, мед;
• B8: дыня, апельсин, зеленый горошек;
• B9: морковь, творог, печень.

С восполняют цитрусовые, черная смородина, шиповник, капуста и болгарский перец. Также следует включить в рацион подсолнечное масло и грецкие орехи.

Е содержится в зеленом салате, арахисе, брокколи. Можно использовать в ампулах, добавляя в бальзамы и маски.

Рейтинг препаратов

[ads-mob-3]
[ads-pc-3]
Витаминные комплексы – оптимальный вариант поддержания здоровья локонов. Нужно знать, какие витамины пить для улучшения состояния волос. Предлагаем рейтинг лучших препаратов по мнению трихологов.

1. Пантовигар. Твердые желатиновые капсулы, в состав которых входят медицинские дрожжи, кальций, кератин, компоненты В1, В5 и прочие. Витамины против выпадения шевелюры и для активации роста. Хорошее средство при негормональных проблемах.
2. МЕРЦ. В состав входит бетакаротен, компоненты А, Е, группа В, биотин, кальций, железо, никотинамид и прочие полезные вещества. Комбинация полезных компонентов направлена на улучшение структуры локонов, ногтей и кожи. Предотвращает от раннего старения организма. Выпускается в виде драже. Назначаются от выпадения волос, лучшие по цене и качеству.
3. Ревалид. В основе группа В, считается лучшим препаратом для обильного роста прядей. Предназначен для укрепления и оздоровления шевелюры. Содержит большое количество минералов.
4. Перфектил. Предназначен для активного роста локонов. Предотвращает выпадение и сухость. В состав входят компоненты группы В, А, Е, D, железо, йод, медь, марганец, цинк. Выпускается в виде желатиновых капсул. Применяется ежедневно перед едой. Предназначены для ногтей и волос. Недорогие, но эффективные в рамках бюджетной цены.
5. Компливит. Представляет целый минеральный комплекс. Предназначен для укрепления локонов, ногтей, поддержания молодости кожи. Входит в рейтинг самых лучших витаминных комплексов СНГ, предназначенных для волос, ногтей и кожи по мнению и отзывам трихологов.

Советы трихолога

Трихологи предлагают несколько простых советов ежедневного ухода за шевелюрой, соблюдение которых обеспечит активный рост, здоровье, блеск и красоту.

Правила выбора расчески.

Неправильно подобранная расческа выступает одной из причин выпадения шевелюры. Нанесение волосяным фолликулам травм приводит к активному выпадению локонов, их ломкости.

Выбирайте деревянные изделия с тупыми зубцами, которые не раздражают и не царапают кожу:

• Для жирной кожи подойдет гребень с частыми зубьями. В основание можно набить вату, что поможет удалить излишек секрета сальных желез;
• Для расчесывания подходят массажные расчески, стимулирующие кровообращение. Удобные при создании длинных причесок;
• Натуральная щетина снимает статическое электричество;
• Щетки со смешанной и нейлоновой щетиной подходят всем типам: тонким и вьющимся локонам;
• Отдельно имеются щетки с отверстиями для сушки феном. Горячий поток воздуха проходит в отверстия и не пересушивает пряди. С расческой легко направлять локоны, ее регулярно нужно мыть и очищать от мусора и жира.

1. Расчесывание.

Короткие пряди расчесываются от корня к кончикам. Длинные, наоборот, от концов к корням. Для коротких стрижек подойдет гребенка. Запрещается дергать локоны и делать резкие движения — такие действия приводят к выпадению волос.

2. Массаж головы.

Трихологи рекомендуют совмещать расчесывание с массажем. Опустите голову вниз и помассажируйте пальцами в течение 5 минут. Такой сухой массаж способствует притоку крови к фолликулам, вместе с чем корни обогащаются питательными микроэлементами.

Эффективны массажи с применением оливкового масла. Можно добавить масло лимона или чесночное. После массажа голову закутать в полотенце, отдохнуть минут 20-30. После применить питательную маску.

3. Мытье головы.

Голова моется по мере загрязнения. Не важно моется каждый день или несколько раз в неделю. Во время мытья слегка массируется. Запрещается сильно тереть, повреждая локоны и кожу. На ночь лучше смывать укладочные средства или при отсутствии возможности прочесать.

Для мытья применяется мягкая вода. В домашних условиях можно получить через кипячение. В кипяток добавляется несколько капель лимона. Дополнительно вода фильтруется с помощью специальных фильтров или в качестве альтернативы заранее замораживается в холодильной камере.

При сильном выпадении рекомендуется обратить внимание на состав шампуня и бальзама для ухода. Избегайте косметических средств с агрессивным составом.

4. Правила питания.

Неправильное питание — залог выпадения и ослабления шевелюры. Для восстановления потребуется отказаться от соленой пищи, консервантов, копченостей. В питании акцент приходится на овощи и фрукты, богатые микроэлементы А, В, С, D, E.

Следует внести в рацион больше молочной продукции, пищу богатую белком – мясо, рыба, сыр. Также подбираются лучшие витамины по уходу за волосами, их росту и защите.

Для роста и силы шевелюры в рацион вводится лук, абрикос, капуста, морковь, картофель. В борьбе с активным выпадением помогут ананасы. В состав фрукта входит бромелайн. Компонент устраняет жирность и активизирует рост локонов.

Полезны также яйца, которые делают волосы крепкими и густыми.

Компенсировать недостатки в питании можно через прием специальных препаратов. Предпочтение отдается финансовым возможностям и индивидуальной переносимости.

Читайте также инструкцию по применению витамин для волос Аевит и маски для волос из льняного масла.

Отзывы о приеме

Анна, 25 лет.

После беременности очень выпадали волосы. Пришлось подстричься, так как муж ругался из-за того, что находил пучки повсюду. Особенно выпадали после сушки феном.

Врач прописал Витатресс. Состояние волос значительно улучшилось. Принимала 1 раз после еды утром. Витатресс — эффективный препарат и по цене недорогой. Рекомендую не затягивать и при аналогичной проблеме пить сразу.

Юлия, 32 года.

Всю жизнь ношу длинные волосы, ухаживаю за ними. При активном выпадении осенью и весной пью Алфавит косметик. Витамины предназначены для укрепления волос, ногтей и кожи, нашла по хорошим отзывам. Рекомендую всем периодически пить во избежание сильного выпадения.

Алина, 19 лет.

Постоянно окрашиваю шевелюру в различные цвета. Красители повреждают локоны, после чего те тускнеют, выглядят болезненными и сильно выпадают. Делаю маски с полезными микроэлементами, добавляю в шампунь витамины А и Е.

Вместе с правильным питанием поддерживаю шевелюру красивой. Все знакомые завидуют и удивляются, как мне удается добиться такого эффекта.

Вернуться к описанию

Post Views: 8 543

Витамины для волос и ногтей

Красивые, ухоженные волосы во все века считались атрибутом как женской, так и мужской красоты. Но есть одна проблема – скорость такого роста, заложенная природой, является достаточно низкой. Именно по этой причине чтобы получить ухоженные волосы вам необходимо значительное количество времени подождать. Для их лучшего здоровья и красоты нужны витамины для волос и ногтей. Обычным явлением является выпадение волос. В среднем количестве у человека за день выпадает приблизительно 50-80-100 штук волосков, и это естественно, так как жизнь волоса не продолжительная, но, следует заметить, при соблюдении здорового образа жизни, волос у вас будет намного больше по густоте и здоровью. Об этом данная статья.

Самые частые причины выпадения волос:

• алопеция андрогенно- генетическая: этот тип выпадения волос передается по наследству. Такой форме аллопеции подвержены приблизительно 35-50% мужчин и сравнительно небольшой процент женщин (в возрасте старше 40-50 лет).
• гормональные изменения в организме: по вышеуказанной причине у некоторых женщин во время периода климакса начинают выпадать и редеть волосы.
• беременность: такое выпадение связано с нарушением обмена веществ, потому что организму приходится по-другому, иначе распределять силы. А именно пытаться совместить питание ребенка с сохранением волос нормальной жизнедеятельности будущей матери. Иногда беременные женщины по причине нарушение обмена веществ сталкиваются с другими проблемами: недостатком кальция в организме. Утешительная новость в том, что чаще всего выпадение волос прекращается через месяц – два после рождения ребенка.
• стресс является самой распространенной причиной выпадения волос у всех людей всех возрастов. Из-за того, что первые признаки выпадения волос появляются лишь через два-три месяца после пережитого стресса такую причину выпадения волос непросто установить.
• также физическое переутомление, перегрузки, эмоциональное и умственное перенапряжение всегда, к сожалению, отражаются на общем состоянии организма, в том числе и на состоянии волос. Результат общего стресса не только выпадение волос, но и ломкость ногтей, зубные боли и потеря здоровья кожи. 
• голодание и жесткие диеты: некоторые люди периодически сидят на радикальных диетах, с помощью которых пытаются сбросить лишний вес за достаточно короткий промежуток времени. Но следует не забывать то, что питание прямо влияет на рост волос. После таких диет человек может столкнуться с непредвиденными последствиями своей опрометчивости, неправильного выбора: потерей естественного блеска кожи, ломкостью и неровностью ногтевой пластины и выпадением волос.

Как остановить выпадение волос и слоение ногтей?

В первую очередь необходимо устранить все или, по-крайней мере, некоторые неблагоприятные факторы. Следует учитывать питание, увлажненность кожи головы, а также смягчение и укрепление волосяных луковиц. Для этих целей можно применять специальные шампуни и укрепляющие бальзамы-кондиционеры, маски для волос специального направления. Предлагаем вам шампунь без лаурил сульфата, который вы можете приобрести в фитоаптеке. После ополаскивания желательно нанести на чистые мокрые волосы бальзам-кондиционер (для всех типов волос, для жирных волос, для сухих волос, с чайным деревом, с сывороткой и бамбуком и др.) и оставить его на непродолжительное время (1-5 минут). Лучше наносить шампунь и бальзам-кондиционер на волосы массирующими мягкими движениями, только слегка надавливать на кожу головы и не травмировать ногтями. Это необходимо затем, что осторожно втирая бальзам-кондиционер в кожу, вы таким образом способствуете большему усвоению полезных и питательных компонентов, которые входят в его состав, а также заодно хорошо массируете кожу. Все эти процедуры благотворно влияют на укрепление волос, так как способствуют улучшению кровообращения кожи головы. 

Такого плана советы ускорят рост ваших волос и сэкономят достаточно драгоценного времени. Но можно ли ускорить рост волос в общем? Как таковое ускорение роста волос выше генетически заложенного невозможно, ведь перепрограммировать генетически заложенные задания в наше время невозможно. Но ваши волосы все равно растут не с максимальной скоростью, заложенной генами. Их росту мешает многие факторы: значит, если преодолеть все преграды-барьеры, можно выйти на максимальную их скорость. Если Вы проделаете всё, что будет описано в дальнейшем, сможете в значительной мере увеличить скорость роста ваших волос по сравнению с текущими темпами их роста.

Строительный материал для волос

Основной причиной того, что мешает здоровому, максимальному росту волос и замедления их роста является неспособность обеспечить организмом необходимые условия для этого роста. Возможно, что самому организму просто-на-просто не хватает нужного “строй-материала”, или из-за не совсем правильного ухода за волосами отлаженный механизм их функционирования сбивается, от этого и рост волос замедляется.

Что до строительного материала для волос, то здоровые волосы для нормального роста нуждаются в кальции (кальцимакс , фитофорте кальций и кунжутный кальций) , хроме, йоде (Йодис-концентат) или железе (80 табл или 100 табл), магнии (Медивит магний +В6 ,Магний активный 80 табл, Медивит магний судороги), марганце, калие, кремние и Минерол , сере и цинке (80 табл и 100 табл). Кровь является идеальным способом доставки этих питательных веществ вашим волосам. Учитывая этот фактор, ешьте больше продуктов питания, содержащих необходимые вашим волосам питательные вещества. 

Хорошим источником питательных веществ является молоко, брюссельская капуста, различные овощи и фрукты. Усилению роста волос способствует бета-каротин. Больше из всего его содержится в желтых и зеленых фруктах и овощах.

Биотин тоже очень важен для волос. Прекрасными источниками этого природного вещества являются бобовые, соя, геркулес, коричневый рис, пивные дрожжи (пивные дрожжи) и грецкие орехи (масло грецкого ореха).

Поток питательных веществ должен быть стабильным – поэтому позаботьтесь о своём полезном и продуманном рационе.

Прием подходящих витаминов для волос и ногтей играет ключевую и важную роль в оздоровлении, сохранении здоровья волос. Дефицит любых питательных веществ может привести к ослаблению роста волос, их выпадению, уменьшению их природной густоты. Однако возможно увеличить заложенный генетически цикл роста волос за счет приема правильно подобранного сочетания витаминов В (Витамол), минералов и аминокислот.

Ускорить рост волос и стимулировать их максимальную природную густоту поможет курс тщательного массажа кожи головы. Такая процедура значительно улучшит кровообращение кожи головы, что позволит доставлять с большей интенсивностью питательные вещества для роста волос. Массаж необходимо делать около пяти-десяти минут в день для получения наилучшего эффекта. Можно сделать специальную смесь для того, чтобы делать массаж: взять кокосовое (100 мл, 175 мл, 300 мл, 450 мл) и оливковое масло, также касторовое масла. Разогреть смесь. После чего нанести эту смесь себе на голову и массировать её пальцами от пяти до десяти минут. 

Общие рекомендации для волос и ногтей и их здоровья

В связи с тем, что в организме все взаимосвязано и нарушение функциональности организма влечёт за собой ухудшение общего состояния организма, в первую очередь необходимо поддерживать в отличном состоянии весь организм.

Для того, чтобы волосы были и оставались красивыми, шелковистыми, гибкими и сильными необходимо соблюдать общий водный режим. Врачи-диетологи и трихологи советуют в день выпивать не меньше полутора-двух литров воды.

Достаточно большую роль играет питание, в которое должно включаться как можно больше белка (он считается для волос строительным материалом). Если человек сидит на строгой низкобелковой диете, то волосы начинают выпадать и (или) сечься. Для избежания таких последствий мы рекомендуем принимать белковые коктейли (Белковый коктейль, Шоколадный коктейль 250 гр и 450 гр, Коктейль Провитель после шести). 

Витамины для волос и ногтей. Минералы для волос и ногтей.

На втором месте по важности в питании для здоровья волос занимают минералы и витамины для волос и ногтей. Вы должны их получать с едой или в качестве витаминно-минерального комплекса для волос (Дискавери очарование, Формула женщины (90 табл и 180 табл), Капсулы Красоты, Идеальные волосы, капсулы Супер волос, спирулина с морской капустой, спирулина с крапивой). Разнообразные препараты, которые называются ускорителями роста волос ускоряют рост за счёт того же принципа: интенсивного запитывания волос “строительными” материалами – “кирпичиками” волос.

Волосы растут медленнее и выглядят безжизненными при дефиците таких витаминов для волос и ногтей, как B1 (тиамина), РР (ниацина), В12 (цианкобаламина). Необходимо подобрать соответствующий витаминный комплекс и пропить курсом, если вы хотите, чтобы ваши волосы выглядели здоровыми и красивыми. Комплекс витаминов и минералов для волос обязательно должен включать витамины А, С, Е и витамины группы В (Витамол), биотин (Идеальные волосы (30 капс) Индонезия, дрожжи, отруби рисовые, соя ЭКСО) .

Влияние витаминов группы В на волосы и ногти

Волосам необходим комплекс витаминов для волос и ногтей группы В, ведь они являются витаминами красоты и отвечают за состояние кожного покрова, волос и ногтевой пластины витамины гр. В (Витамол) и отруби овса.

Витамин В1 (тиамин) – защищает организм от различного рода стресса. 

Витамин В2 (рибофлафин) – профилактика депрессивных состояний. При дефиците В2 в организме кожа лица может сильно шелушиться, а волосы сухие на кончиках и жирные при корнях.

Витамин В3 (витамин РР, ниацин) улучшает циркуляцию крови, принимает участие в образовании пигментов волос. Дефицит витамина В3 приводит к ухудшению роста волос и раннему поседению. Для здоровья кожи так же необходим витамин В3.

Витамин В5 (пантотеновая кислота) – в ответе за регенерацию тканей, особенно кожи.

Витамин В6 (пиридоксин) – профилактика перхоти. Витамин В6 принимает участие в синтезе гормона счастья серотонина – отвечает за хорошее настроение, нормальный аппетит и крепкий сон.

Витамин В8 (инозит) – укрепляет волосяные луковицы и по-максимуму увеличивает пользу витамина Е. Помогает в профилактике рецидивов экземы кожи, в том числе и головы.

Витамин В9 (фолиевая кислота, фолиацин) – поддерживает природный рост волос. Витамин B9 необходим организму для новых клеток, в том числе и кожи, волос, обеспечивает устойчивость нервных реакций, защиту от сильного стресса. Фолиевая кислота в паре с витамином В5 замедляет раннее седение волос.

Витамин В12 (кобаламин, цианокобаламин) – от перхоти, ломкости структуры волос и ногтевой пластины. В первую очередь этот витамин необходим для максимального притока кислорода к коже головы, чтостиммулирет, само по-себе, рост волос. 

Влияние витаминов А, С, Е, F на рост волос и ногтей.

Витамин А (ретинол) и бета-каротин ускоряют рост волос, необходимы для густоты и блеска волос. Витамин А отвечает за эластичность и упругость волос, помогает противостоять действию ультрафиолетовых лучей. При дефиците витамина А кожа головы может шелушиться, а волосы становятся более слабыми и хрупкими (АСЕВит, Капсулы Красоты , Облепиховое масло).

Витамин F (жирные кислоты – необходим для здорового состояния кожных покровов и волосяных луковиц, обеспечивает гидро-липидный баланс кожи и волос, так же лечит себорею кожи головы и угревую сыпь. Витамина F принимают вместе с витамином Е (Капсулы красоты).

Витамин Е (токоферол) – профилактика и лечение себореи кожи головы, укрепление волос. Витамин Е необходим для длинных и полудлинных волос, так как он отвечает за транспортировку кислорода в крови, соответственно, и за питание волос. Отличный источник витамина Е масло зародышей пшеницы (100 мл и в капсулах). 

Витамин С (аскорбиновая кислота) – применяется против выпадения волос, улучшение тонуса капилляров. Когда витамин С в дефиците, то микроциркуляция крови кожи головы нарушается и волосы, которым не хватает питания выпадают.

Витамин С также отвечает за защиту луковиц от саморазрушения, помогает усваиваться железу, без которого волосы становятся хрупкими и тусклыми. Витамин С помогает справляться со стрессовыми факторами – одним из главных врагов красивых волос.

Минералы для волос и ногтей, их красоты и здоровья

Цинк (80 табл и 100 табл) – профилактика преждевременной седины, облысения, при замедленном росте волос.

Для избежания выпадения волос необходим кальций (Кальцимакс, Фитофорте кальций и кунжутный кальций). Принимать его нужно за ужином или на ночь перед сном, т.к. в это время он лучше усваивается организмом. Источником кальция является кунжутное масло.

Железо делает волосы сильными по структуре, избавляет их от ломкости и сечения (Ферродок, Железо активное (80 табл или 100 табл). 

Медь отвечает за естественные пигменты волос и борется с ранней сединой.

Медь, цинк и железо взаимо дополняют друг друга, по этой причине принимать их следует в комплексе.

Молибден. Молибден улучшает рост волос при его замедлении.

Сера. Сера – дефицит этого микроэлемента может привести к ломкости и тусклости волос..

Для здоровья волос не маловажны в том числе кремний, йод ( Йод или Йодис-концентрат), марганец, калий, селен, магний (Медивит магний +В6 и Магний активный), хром (80 капс) или Хром (100 капс) Америка, ВАНСИТОН).

Все эти элементы и витамины укрепляют не только волосы, но и ногтевую пластину, но в том числе полезны для кожных покровов в целом (Глина голубая 1кг, Глина белая с клетчаткой пшеницы Каосорб, Минерол). 

Аминокислоты для волос и ногтей

Несомненно, аминокислоты благотворно влияют на организм человека.

Аминокислота цистеин ускоряет рост волос.

Аминокислота метионин помогает сере максимально усваиваться организмом, поэтому их необходимо принимать в комплексе (8 незаменимых аминокислот).

Травы для волос и ногтей

Лопух тормозит работу специфического фермента, уменьшающего количество волос, продлевает фазу цикла жизни волосяных луковиц (Лопух Натуралис, БАЖ Лопух, Лопух в табл). 

Хвощ способствует более плотному группированию кератовых чешуек, в результате чего улучшается эластичность волос и уменьшается посеченность кончиков (Хвощ полевой).

Люцерна и крапива восполняют нехватку микроэлементов и аминокислот, необходимых для здоровья волос (Крапива, Альфальфин).

Примерная схема при выпадении волос

Внутреннее применение, на протяжении месяца:

1. Для женщин – Дискавери Очарование, для мужчин – Дискавери Сила.
2. Масла: облепиховое, зародышей пшеницы, льняное, кунжутное — можно пить чистыми, а можно добавлять в салаты и пищу.

Наружно:

1. Маски: подогретое репейное масло, чистое или с добавками. Идеальный вариант на месяц
   • 1-я неделя – ежедневно, укутать на 1,5-2 часа  
   • 2-я неделя – через день
   • 3-я неделя – через два дня
   • 4-я неделя – 2 раза в неделю
2. Шампунь для волос: желательно с натуральными компонентами и не содержащий лауретсульфатов натрия
3. Бальзам для волос
4. Сбор трав для ополаскивания волос: крапива, хвощ, лопух, мята, ромашка.

 

Оперативные новости, акционные предложения, статьи, конкурсы, ответы на вопросы и многое другое на странице компании в фейсбук.

Тематическое видео: Фитоаптека рекомендует Здоровье волос

Здоровым быть здóрово!

15 лучших витаминов для волос, ногтей и кожи для улучшения вашего здоровья – WWD

Все представленные продукты и услуги выбираются редакторами самостоятельно. Однако WWD может получать комиссию за заказы, размещенные через его розничные ссылки, а розничный торговец может получать определенные проверяемые данные для целей бухгалтерского учета.

Иногда средства по уходу за волосами и кожей способны лишь восстановить поврежденные пряди и тусклый цвет лица. Для тех, кто страдает истончением волос, ломкостью ногтей и потерей эластичности кожи, включение одного из лучших витаминов для волос, ногтей и кожи в ваш распорядок хорошего самочувствия может значительно улучшить их здоровье и внешний вид.

Эти косметические добавки, содержащие питательные витамины, минералы и белки, отвечающие за поддержание целостности структуры волосяного фолликула, кожи и ногтей, восполняют дефицит необходимых питательных веществ в организме. В свою очередь, они способствуют здоровому росту волос. волосы, ногти и кожу и предотвратить повреждение в будущем. Ключевые ингредиенты добавок для волос, кожи и ногтей включают биотин, омега-жирные кислоты и антиоксиданты, такие как витамин Е. Вместе они укрепляют волосы, ногти и кожу, а также способствуют выработке коллагена, обеспечивая более блестящие пряди, более упругую кожу и более сильные ногти.Кроме того, было обнаружено, что лучшие витамины для волос, ногтей и кожи улучшают пищеварение и здоровье костей и суставов. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы подобрать вам подходящую формулу.

Ниже представлены лучшие витамины для волос, ногтей и кожи, которые помогут вам добиться более густых волос, устойчивых к сколам ногтей и сияющего цвета лица.

Добавка для идеальных волос, кожи и ногтей New Chapter

Созданная на основе органических водорослей с астаксантином, добавка New Chapter Perfect Hair, Skin & Nails делает волосы более блестящими, повышает эластичность кожи и укрепляет ногти, используя смесь антиоксидантов, биотина и органических трав, ферментированных пробиотиками.

Добавка New Chapter Perfect для волос, кожи и ногтей 40 долларов купить сейчас

Формула для волос, кожи и ногтей Terra Origin с биотином и коллагеном

Формула для волос, кожи и ногтей Terra Origin с биотином и коллагеном, состоящая из здоровой смеси белков, витаминов и минералов, сочетает в себе коллаген, биотин и витамины A и C, чтобы улучшить внешний вид и здоровье ваших волос, кожи и ногтей. Эта богатая антиоксидантами формула не только улучшает эластичность кожи, толщину волос и прочность ногтей, но и стимулирует и защищает выработку коллагена, а также поддерживает метаболизм и повышает уровень энергии.

Формула для волос, кожи и ногтей Terra Origin с биотином и коллагеном 12 долларов США купить сейчас

Tula Skincare Balanced Beauty Жевательные витамины

Созданные для оздоровления волос, кожи и ногтей и улучшения пищеварения, сбалансированные косметические жевательные витамины для ухода за кожей Tula объединяют биотин и фолиевую кислоту с мощной смесью богатых антиоксидантами ягодных экстрактов, пробиотиков и органического инулина для поддержания здоровья ваших волос. кожа и ногти и поддерживать пищеварительный баланс.Кроме того, было обнаружено, что эти жевательные конфеты с самым высоким рейтингом уменьшают вздутие живота.

Tula Skincare Balanced Beauty Жевательные витамины 30 долларов США купить сейчас

СЕЙЧАС L-цистеиновая добавка

Идеально подходит для тех, кто борется с тусклой кожей, тонкими волосами и ломкими ногтями, добавка NOW L-цистеина обеспечивает жизненно важную структурную поддержку волос, кожи и ногтей, поскольку цистеин стабилизирует белки, содержащиеся в каждом из них, а также способствует выработке коллагена.Эта обогащенная аминокислотами добавка, также содержащая смесь витаминов B6 и C, со временем сделает заметно более сильные и здоровые волосы, кожу и ногти.

СЕЙЧАС L-цистеиновая добавка 17 долларов США купить сейчас

Биотиновая добавка Nature’s Bounty

Содержащая 10 000 микрограммов биотина, биотиновая добавка Nature’s Bounty представляет собой мягкий гель с быстрым высвобождением, который восстанавливает уровень биотина в организме. Эта мощная добавка, необходимая для здоровья и силы волос, кожи и ногтей, также способствует преобразованию пищи в энергию и поддерживает здоровый обмен веществ.

Биотиновая добавка Nature’s Bounty 16 долларов США купить сейчас

Briogeo B. Well Vegan Omega 3, 6, 9 + биотиновая добавка

Созданная для всех типов волос, Briogeo B. Well Vegan Omega 3, 6, 9 + биотиновая добавка содержит запатентованную смесь богатого омега масла желтой цветов, биотина и комплекса DHA, обогащенного микроводорослями. Вместе эти полезные для волос ингредиенты способствуют укреплению и сиянию прядей, а также помогают поддерживать здоровье кожи и ногтей.

Briogeo B. Well Vegan Omega 3, 6, 9 + биотиновая добавка 38 долларов США купить сейчас

Ritual Essential для женщин 18+

Созданный искусно для женщин в возрасте от 18 до 49 лет, чтобы восполнить пробелы в питательных веществах в их рационе, Ritual Women’s Essential Multivitamin содержит питательную смесь омега-3, фолиевой кислоты, магния, железа и витаминов B12, D, E и K2. способствовать общему здоровью и хорошему самочувствию. Эта мощная формула не только укрепляет волосы, кожу и ногти, но и поддерживает здоровье вашего мозга и костей.

Основные мультивитамины Ritual Women’s Essential 30 долларов США купить сейчас

Vita Naturals

Органические витамины для волос и ногтей

Состоит из продуманной смеси растительных компонентов и экстрактов органических фруктов, витамины для кожи и ногтей Vita Naturals Organic обогащают волосы, кожу и ногти необходимыми антиоксидантами и питательными веществами, которые восстанавливают и восстанавливают поврежденные пряди, тусклую кожу и ломкие ногти. Ключевые ингредиенты включают биотин, ниацинамид, фолиевую кислоту, органическую спирулину и витамины B12 и E.

Органические витамины для кожи и ногтей Vita Naturals 20 долларов купить сейчас

Жевательные конфеты для волос, кожи и ногтей Nature’s Bounty Advanced

Жевательные конфеты Nature’s Bounty Advanced для волос, кожи и ногтей, обогащенные более чем в два раза количеством биотина, используемого в традиционных добавках, содержат 6000 микрограммов биотина, которые делают волосы более густыми, сияющей кожей и крепкими ногтями. В состав этой жевательной резинки, не содержащей ГМО, входят витамины А, С и Е для дополнительной антиоксидантной защиты, они способствуют выработке коллагена, защищая организм от повреждения свободными радикалами.

Жевательные конфеты для волос, кожи и ногтей Nature’s Bounty Advanced 25 долларов США купить сейчас

Gaia Herbs Поддержка волос, кожи и ногтей

Vegan по дизайну, Gaia Herbs Hair, Skin & Nail Support помогает вам достичь желанного сияния изнутри, используя смесь питательных трав, которые поддерживают здоровый рост волос, ногтей и кожи. Основные ингредиенты: хвощ, готу кола, трифала и астаксантин, а также трава крапивы собственной марки.

Gaia Herbs Поддержка волос, кожи и ногтей 25 долларов США купить сейчас

Pacifica Beauty Hair Nirvana Beauty Gummies

Жевательные конфеты для волос Pacifica Beauty Hair Nirvana Beauty Gummies

Формула, ориентированная на волосы, которая также обеспечивает питание кожи и ногтей, жевательные конфеты Pacifica Beauty Hair Nirvana Beauty Gummies обогащены смесью биотина и витаминов C и E для поддержки более сильных, толстых и блестящих прядей. Эта косметическая добавка со вкусом вишни также производится без ГМО, пшеницы, сои, глютена, продуктов животного происхождения, древесных орехов и арахиса.

Жевательные конфеты Pacifica Beauty Hair Nirvana Beauty 14 долларов США купить сейчас

Eu Натуральная биотиновая добавка

Добавка Eu Natural Biotin содержит 5000 микрограммов биотина для поддержки более густых волос, сияющей кожи и более сильных ногтей. Каждая капсула содержит биотин высокой чистоты, обеспечивающий непревзойденную эффективность и силу по сравнению с аналогичными добавками, что делает ее превосходной для улучшения структуры ваших волос, ногтей и кожи, а также способствует здоровому обмену веществ.

Добавка Eu Natural Biotin 20 долларов купить сейчас

Жевательная резинка OLLY Undeniable Beauty

Разработанный для питания волос, ногтей и кожи изнутри, мармелад OLLY Undeniable Beauty Gummy использует репаративные, укрепляющие и омолаживающие свойства биотина, витамина С и кератина, чтобы сделать волосы более густыми, упругими, ногтями и сохранить энергию.

Жевательная резинка OLLY Undeniable Beauty Gummy 24 доллара США купить сейчас

Спортивные исследования

Биотиновая добавка

Содержащая органическое кокосовое масло холодного отжима, биотиновая добавка Sports Research поддерживает рост и здоровье волос, кожи и ногтей у тех, кто испытывает дефицит биотина.Эта формула, содержащая 5000 микрограммов биотина, сертифицирована для веганов, не содержит ГМО и не содержит сои, глютена и каррагинана.

Биотиновая добавка для спортивных исследований 22 доллара США купить сейчас

Centrum Multi + Добавка для красоты

Комплексная мультивитаминная и косметическая добавка для женщин Centrum Multi + Beauty Supplement улучшает общее состояние и внешний вид волос, ногтей и кожи за счет обогащенной смеси биотина, цинка, кальция и витаминов A, B, C, D и E.Кроме того, эта добавка помогает поддерживать крепкие кости и поддерживает ваши ежедневные потребности в энергии.

Centrum Multi + Добавка красоты 16 долларов США купить сейчас

5 лучших витаминов для здоровых волос, кожи и ногтей

Фото TowfiquGetty Images

Согласно отчету о потребительских расходах, к 2024 году общий объем продаж таблеток, которые обещают улучшить волосы, кожу и ногти, являющиеся основой # цели, составит 6,8 миллиарда, а это означает, что придется продираться через множество дорогих бутылочек.

Но FDA не регулирует добавки с точки зрения безопасности или эффективности до того, как они появятся на полках, а это означает, что не повредит отвлечься от рассмотрения их требований. Они не обязательно будут делать то, что утверждают … или могут даже не содержать ингредиентов, которые, по их словам, они делают. (И, честно говоря, вам лучше получать большую часть этих витаминов и минералов из пищи.)

Тем не менее, есть такие, которые имеют некоторые законные (подтвержденные наукой!) Результаты. Ведущие дерматологи рассказывают, для каких типов волос, кожи и ногтей стоит принимать витамины.

Реклама – продолжить чтение ниже

1 Лучшая многозадачность: биотин

КУПИТЬ $ 11, amazon.com

Вы, вероятно, узнаете эту добавку, потому что она как дедушка всех добавок для красоты. «Биотин (форма витамина B) важен для производства энергии, в которой нуждаются многие ферменты», – говорит дерматолог из Нью-Йорка Дебра Джалиман, доктор медицины, доцент клинической дерматологии Медицинской школы Икана на горе Синай.По сути, это помогает вашему организму более эффективно преобразовывать пищу, которую вы едите, в энергию. Таким образом, ваши волосы, кожа и ногти будут расти (то есть меньше ломких ногтей и секущихся кончиков).

Просто не забудьте сообщить врачу, что вы принимаете его – известно, что биотин портит результаты некоторых лабораторных анализов.

2 Лучшее средство от выпадения волос: Nutrafol

КУПИТЬ $ 88, nutrafol.com

Эта клинически протестированная добавка сочетает биотин с растительными веществами, такими как витамин Е, ашваганда, биокуркумин, кератин и ресвератрол, чтобы сбалансировать гормоны стресса, которые могут вызвать выпадение волос, бороться с воспалением, которое препятствует росту волос, и бороться со свободными радикалами, говорит дерматолог из Нью-Йорка Денди Энгельман, M.D.

По сути, он устраняет некоторые из основных причин выпадения волос, делая волосы более сильными и здоровыми. Однако, если у вас выпадение волос из-за активного заболевания или лечения рака, Nutrafol вам в этом не поможет. И не стоит принимать, если вы беременны или кормите грудью.

3 Лучшее средство от выпадения волос (бюджет): Viviscal

КУПИТЬ $ 50, viviscal.com

Еще одна добавка, которая сочетает в себе биотин с витаминами и минералами, Viviscal рассматривает железо, витамин С, ниацин и цинк в качестве клинически протестированных добавок, которые, как доказано, поддерживают рост более густых и блестящих волос, поскольку а также более крепкие ногти, – говорит Дин Мраз Робинсон, M.D., доцент клинической дерматологии в Йельском госпитале Нью-Хейвен. Это сопоставимая (но более доступная) альтернатива Nutrafol, которая также способствует более здоровому росту волос.

4 Лучше всего для ломких, слабых волос, кожи и ногтей: цистеин.

КУПИТЬ $ 9, amazon.com

Если вы хотите бороться с ослабленными волосами, кожей и ногтями одновременно, цистин – ваш лучший помощник. «Эта аминокислота помогает создавать волокнистый белок, известный как кератин, который имеет решающее значение для укрепления структуры всех трех», – говорит Джалиман.

Он также уникален тем, что создает дисульфидные связи, которые помогают удерживать влагу и удерживать кератин вместе (перевод: вы также заметите меньшую сухость). Цистин также помогает вашему организму усваивать биотин, а это означает, что он будет лучше приспособлен для преобразования вашей пищи в энергию и питательные вещества.

5 Лучше всего от сухости: витамин А

КУПИТЬ $ 9, amazon.com

Ваши волосы, кожа и ногти кажутся слишком сухими и ломкими? Витамин А может прийти на помощь, поскольку клетки используют этот важный витамин для производства масла, которое сохраняет увлажненность таких участков, как кожа головы и кожа, говорит Энглман, а также стимулирует фибробласты (клетки ткани кожи), которые помогают сохранять упругость и здоровье цвета лица.

Другие преимущества витамина А включают улучшение зрения, укрепление иммунной системы и снижение риска сердечных заболеваний.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама – продолжить чтение ниже

витаминов и минералов для укрепления волос, кожи и ногтей

Согласно рекомендованной диете, 92 процента населения Америки страдает по крайней мере одним витамином или минеральной недостаточностью.Были ли у вас признаки авитаминоза? Признаки дефицита различных витаминов могут включать ломкость волос и ногтей, язвы во рту, кровоточивость десен, плохое ночное зрение, перхоть, выпадение волос, красные или белые шишки на коже и синдром беспокойных ног. Люди могут не осознавать, что большинство витаминов и добавок помогают стимулировать рост волос и ногтей, если они содержат биотин, рыбий жир или витамины A, C и E. Обычно вы можете найти специализированные витамины в большинстве магазинов или витамин для волос, кожи и ногтей. который имеет высокие концентрации витаминов и минералов ниже.

Вот витамины и минералы, на которые следует обратить внимание:

· Биотин . Биотин (также известный как B7) укрепляет волосы и увеличивает их густоту. Еще один способ включить биотин в свой рацион – это есть яйца и бананы или пить молоко.

· Рыбий жир. Рыбий жир придает блеск волосам и ногтям, а также действует как добавка против старения. Если ваша кожа повреждена из-за чрезмерного пребывания на солнце, могут помочь омега-3 жирные кислоты из рыбьего жира.

· Витамин А. Витамин А уменьшает вспышки прыщей и является средством против старения. Дефицит витамина А может увеличить риск развития прыщей, поскольку омертвевшей коже становится труднее удалить волосяные фолликулы, что может привести к их закупорке.

· Витамин B. Известно, что этот витамин снижает риск немеланомного рака кожи и предраковых новообразований.

· Витамин C. Витамин C – антиоксидант, который помогает бороться со свободными радикалами, осветляет кожу и стимулирует выработку коллагена.Витамин С также помогает бороться с образованием меланина (пигментация кожи).

Если вы чувствуете, что у вас дефицит витаминов, поговорите со своим лечащим врачом. Если вы ищете поставщика первичных медицинских услуг, посетите pascackmedicalgroup.com.

Список литературы

https://www.healthline.com/health/beauty-skin-care/hair-skin-and-nail-vitamins-do-they-work

https://blogs.webmd.com/healthy-skin/20180924/4-research-backed-supplements-to-boost-your-hair-skin-and-nails

https: // www.healthline.com/nutrition/vitamin-a-benefits#section4

https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-313/biotin

https://www.healthline.com/nutrition/vitamin-a-benefits

https://www.healthline.com/nutrition/vitamin-b-complex

https://www.webmd.com/beauty/nutrients-for-healthy-skin#1

https://www.healthline.com/nutrition/vitamin-deficiency#section1

лучших витаминов для волос, кожи и ногтей

Все продукты и услуги, представленные здесь, выбраны из-за их потенциала, чтобы вдохновлять и способствовать вашему здоровью.Everyday Health может получать партнерскую комиссию за приобретенные вами товары.

Косметические продукты, такие как сыворотки для кожи, маски для волос и масла для кутикулы, отлично подходят для поддержания сияющей кожи, блестящих волос и крепких ногтей. Но если вы думаете, что вам нужно немного больше, правильные витамины и добавки тоже могут быть полезны.

По словам Эми Шапиро, дипломированного диетолога и частного диетолога из Нью-Йорка, если вашим волосам требуется немного дополнительного ухода за волосами, отличным вариантом станут добавки, содержащие витамин B, аргановое масло и жирные кислоты.«Масло арганы и жирные кислоты помогают питать волосы, уменьшают воспаление кожи головы и ускоряют рост волос. Витамин B, в частности биотин, восстанавливает волосы », – говорит она.

Добавки также могут помочь при других проблемах с волосами, таких как временное выпадение, по словам Дженнифер Чвалек, доктора медицины, сертифицированного дерматолога в Union Square Laser Dermatology. «Рост волос очень сложен, и их выпадение часто является результатом множества факторов», – говорит доктор Чвалек. «Я действительно думаю, что в случаях плохого питания или во время / после выделения телогена (которое является временным выделением), добавки могут быть важны.«

Шапиро рекомендует искать коллаген в витаминах или добавках.« Коллаген является строительным материалом для кожи, волос и ногтей, поскольку он содержит много аминокислот, – говорит Шапиро. – Также было доказано, что он способствует здоровью кишечника. Для получения наилучших результатов важно принимать коллаген внутрь ».

Вот некоторые витамины и добавки, которые следует учитывать для улучшения состояния волос, кожи и ногтей. В качестве отказа от ответственности, витамины и добавки не предназначены для предотвращения, диагностики, лечения или лечения каких-либо телесных заболеваний.Кроме того, если вы принимаете какие-либо назначенные лекарства, обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять витамины или добавки в свой рацион.

Youtheory Collagen Advanced Formula Tablets

5 лучших витаминов для волос, кожи и ногтей

Хотя эксперты утверждают, что лучший способ обеспечить получение достаточного количества витаминов и минералов в своем рационе – это продукты, которые вы едите, но есть некоторые доказательства, подтверждающие преимущества приема определенных витаминных добавок.Чтобы узнать больше о лучших витаминах для волос, кожи и ногтей, в частности, Elite Daily поговорил с консультантом по питанию и физическим упражнениям Мэри Джейн Детройер, MS, RDN, CDN, которая объяснила, что «иммунная система нашего организма функционирует оптимально, когда мы обеспечиваем продукты, богатые минералами и витаминами, и наш организм усваивает и использует витамины и минералы из пищи гораздо более эффективно, чем добавки ». Но не все едят оптимальный набор продуктов, чтобы наилучшим образом поддерживать здоровье своей кожи и органов, и могут быть другие причины нехватки витаминов, которые могут повлиять на наши волосы, кожу и ногти.

У женщин в пременопаузе, например, дефицит железа является частой причиной выпадения волос, а «серьезный дефицит белка, витамина D и цинка также связан с диффузным выпадением волос», – говорит Детройер. биотин может способствовать укреплению ногтей и может помочь волосам расти быстрее и сильнее, хотя , а не , приводит к увеличению волосяных фолликулов. Витамины D и A необходимы для поддержания целостности нашей кожи, но и другие витамины также играют важную роль. ключевые роли в поддержании баланса.

Следующие добавки содержат витамины, способствующие укреплению волос, кожи и ногтей. Но обратите внимание, что перед приемом любого нового витамина вы всегда должны сначала поговорить со своим врачом, особенно если вы уже принимаете другие лекарства.

Прокрутите вниз, чтобы купить одни из лучших витаминов для волос, кожи и ногтей, все из которых можно легко купить на Amazon.

Мы рекомендуем только те продукты, которые нам нравятся и которые, по нашему мнению, понравятся и вам. Мы можем получать часть продаж от продуктов, приобретенных по этой статье, написанной нашим коммерческим отделом.

1. В целом лучшие витамины для ваших волос, кожи и ногтей

Эти витамины от известного бренда Nature Made содержат биотин и цинк для укрепления ногтей и волос, а также витамины A и C, бета-каротин и медь. , которые полезны для ухода за кожей (а именно, витамин С и медь способствуют производству коллагена). Линия бренда протестирована третьей стороной Фармакопеей США (USP), что означает, что она содержит то, о чем говорит, и ничего больше. Здесь вы получите 120 таблеток менее чем за 15 долларов.

2. Лучшие мармеладные витамины для ваших волос, кожи и ногтей

3. Лучшие витамины для поддержки роста волос

Эти добавки для волос Viviscal содержат витамин С, железо, цинк, биотин, ниацинамид, кальций и брендовую добавку. собственный морской комплекс для поддержки сильных волос и, возможно, даже для стимулирования роста. Будьте терпеливы при их использовании, потому что, как и в случае с любым продуктом, который утверждает, что стимулирует рост волос, потребуется время, чтобы увидеть результаты, но результаты вы должны увидеть.

Если вы склонны к истончению волос, поговорите со своим дерматологом об использовании этих добавок в сочетании с другим продуктом для роста волос.По словам сертифицированного дерматолога доктора Крейга Зиринга, исследования показали улучшение роста волос при использовании миноксидила (Rogaine), финастерида (Propecia) или биматопроста (Latisse) – всех продуктов, которые лечат определенные состояния истончения волос – вместе с добавками Viviscal. для более заметных результатов.

4. Лучшие добавки для ваших волос и общего самочувствия

Пила пальметто, морской коллаген, водоросли, кератин, хвощ, биотин, цинк, селен, витамины A, C, D и E, L-цистеин и L-лизин все они появляются в добавках для роста волос Nutrafol.Отмеченные наградами добавки могут помочь замедлить выпадение волос и стимулировать рост новых волос, но они также обладают массой других преимуществ, связанных с психическим и физическим здоровьем. Бренд утверждает, что они могут помочь, среди прочего, с такими вещами, как уровень энергии, сон и стресс.

5. Лучшие (питьевые!) Добавки для сильной, чистой кожи

Положите одну из этих шипучих таблеток в стакан воды, чтобы получить суточную дозу витаминов и антиоксидантов. 8Greens Skin состоит из восьми видов зелени “суперпродуктов” (в том числе брокколи, алоэ, капусты, листовой капусты, шпината, мяты, зеленого чая и люцерны), а также куркумы, морского коллагена, биотина и витаминов A, K и E для поощрять сияющий цвет лица.Таблетки безглютеновые, веганские, без сахара и имеют яблочный вкус.

Эксперты:

Мэри Джейн Детройер M.S., R.D.N., C.D.N. Консультант по питанию и физическим упражнениям

Доктор Крейг Зиринг, сертифицированный дерматолог и основатель Ziering Medical

Лучшие добавки для ногтей и витамины для борьбы с ломкостью

Сухие, шелушащиеся ногти никогда не доставляют удовольствия.Они могут быть вызваны самыми разными причинами: от обычного гелевого маникюра до отказа от использования Marigold во время мытья посуды. Недостаток питательных веществ из своего рациона – еще одна распространенная причина, поэтому, если вы в последнее время подвергались стрессу, были заняты и неправильно питались, возможно, стоит попробовать добавки для ногтей.

Какой витамин помогает укрепить ногти?

Полезно знать, каких витаминов и минералов вам может не хватать, чтобы вы могли попробовать включить их в свой рацион в большем количестве. Если ваши ногти продолжают расщепляться, возможно, у вас низкий уровень железа, биотина, коллагена и витаминов A и C.Эти питательные вещества повышают прочность ногтей и поддерживают нормальный рост ногтей. Если вы заметили белые пятна на ногтях, вероятно, вы не получаете достаточно цинка или кальция, которые используются для производства клеток и укрепления костей соответственно.

Действительно ли витамины для ногтей работают?

Несмотря на восторженные заявления маркетологов, блоггеров и влиятельных лиц в Instagram, добавки для ногтей не регулируются независимым медицинским органом. Из-за этого может быть сложно узнать, какие бренды являются подлинными, а какие – отличными, чтобы получить ваши с трудом заработанные деньги.

Проще говоря, добавки для ногтей повлияют на здоровье ваших ногтей только в том случае, если вам уже не хватает содержащихся в них витаминов. Это потому, что ваше тело может обрабатывать и усваивать только определенное количество любого витамина.

Во многих случаях витамины действительно помогают, но важно дать понять, что добавки не всегда являются чудодейственным средством. Если ваши ломкие ногти вызваны чем-то другим, кроме витаминной недостаточности, вы вряд ли заметите какие-либо изменения. Если сомневаетесь, обратитесь к терапевту для быстрого анализа крови.

Как мы тестируем

Наши 130 тестеров красоты попробовали 10 добавок для ногтей в течение трех месяцев. Они оценили ряд свойств, включая вкус, легкость проглатывания и любое воздействие на ногти, стремясь улучшить их силу, рост, внешний вид и общее состояние здоровья. Утверждают, что некоторые добавки помогают улучшить состояние волос и кожи. Наша группа проверила их в основном на пользу ногтей, но отметила, оказали ли они эффект и в других местах.

Реклама – продолжить чтение ниже

1

Совместный победитель

Вместе красивые волосы, кожа и ногти ежедневно

Оценка: 84/100

Эти капсулы, повышающие уровень коллагена, пользовались большим успехом у наших тестеров, 90% из которых остались довольными после трехмесячного испытания.Несмотря на неоднозначные отзывы после первого месяца, почти у всех участников к концу второго месяца ногти стали крепче. Их ногти тоже стали расти быстрее, ломаться меньше. Многие тестировщики также отметили более яркую и чистую кожу и более здоровые волосы. Единственным недостатком были сами капсулы, которые оказались слишком большими, чтобы их было удобно глотать, и имели немного неприятный вкус.

Основные характеристики
Заявление: Здоровое поддержание волос, кожи и ногтей
Формат: Капсулы
Размер: 60
Рекомендуемая доза: Дважды в день
Вкус: Нет
Подходит для вегетарианцев: Да
Подходит для веганов: Да
Без молока: Да
Без глютена: Да
Халяль: Да
Кошерное: Да

2

Совместный победитель

Коллагеновые жевательные конфеты Bioglan Beauty hollandandbarrett.ком

14,24 фунтов стерлингов

Оценка: 84/100

Эти жевательные конфеты со вкусом клубники получили высокую оценку нашей комиссии, несмотря на то, что некоторые тестеры сочли вкус искусственным. Они слиплись в бутылке, от чего избавились от боли, но оказалось, что их легко жевать и глотать. Эти добавки, содержащие легко усваиваемый гидролизованный морской коллаген (уф!), Позволили нашим тестерам получить более здоровые ногти, которые росли быстрее. После трех месяцев непрерывного использования здоровенные 82% заявили, что их когти стали намного сильнее, а две трети заявили, что их волосы стали более густыми и блестящими.

Основные характеристики
Заявление: Поддерживает здоровье волос, кожи и ногтей
Формат: Жевательные конфеты
Размер: 60
Рекомендуемая доза: От двух до пяти в день
Вкус: Клубника
Подходит для вегетарианцы: Нет
Подходит для веганов: Нет
Без молочных продуктов: Да
Без глютена: Да
Халяль: Нет
Кошерное: Нет

3

Второе место

CBII Nourish Full Spectrum CBD

Оценка: 83/100

CBD, цинк, расторопша и масло ягод можжевельника содержатся в этих капсулах, которые наши тестеры обнаружили на большой стороне, чтобы их можно было проглотить.Потребовалось всего два месяца, чтобы почти все участники согласились с тем, что их ногти стали сильнее и намного здоровее. К трехмесячной отметке две трети были рады обнаружить, что их ногти растут быстрее, чем раньше. Один тестировщик высказал опасения по поводу того, что CBD влияет на результаты анализа крови, в то время как другие сочли инструкции по дозировке неясными, но 85% остались довольны в целом.

Основные характеристики
Заявление: Для питания
Формат: Капсулы
Размер: 60
Рекомендуемая доза: От одного до двух в день
Вкус: Нет
Подходит для вегетарианцев: Нет
Подходит для веганов: Нет
Без молока: Нет
Без глютена: Да
Халяль: Нет
Кошерное: Нет

4

Лучшая бюджетная добавка для ногтей

Ботинки Good Gut Live Friendly Bacteria Skin and Hair Support

Оценка: 81/100

Биотические культуры, цинк и селен, содержащиеся в этих добавках для здоровья кишечника, помогают укрепить ногти, кожу и волосы.Некоторые испытатели сочли их большими и неудобными для переваривания, но после двух месяцев использования впечатляющие 93% заявили, что их ногти стали здоровыми и сильными, тогда как раньше они были слабыми и ломкими. Спустя три месяца две трети экспертов сообщили, что их ногти растут быстрее, с гораздо меньшим количеством сколов и отслаивания. Некоторые тестировщики также заметили улучшение прочности своих волос.

Основные характеристики
Заявление: Хорошее здоровье кишечника
Формат: Капсулы
Размер: 30
Рекомендуемая доза: Дважды в день
Вкус: Нет
Подходит для вегетарианцев: Да
Подходит для веганы: Да
Без молока: Да
Без глютена: Да
Халяль: Да
Кошерное: Да

5

Самая удобная добавка для ногтей

Swisse Hair Skin Nails (таблетки)

Оценка: 79/100

Экстракт кровавого апельсина богат антиоксидантами, в то время как эти таблетки также содержат суточную норму селена, который необходим для здорового, функционирующего организма.Большинству наших тестеров не понравился вкус и запах, и они обнаружили, что большие таблетки неудобно глотать, но для удобства достаточно одной таблетки в день.

Несмотря на это, три четверти участников группы имели более сильные ногти после двух месяцев использования, сообщая, что их когти не стали слабыми или хрупкими после этого момента. К концу испытательного периода две трети согласились, что их ногти стали более здоровыми, уменьшились ломкость и шелушение, но были неоднозначные отзывы о том, насколько эти добавки повлияли на рост.Несколько тестеров посчитали, что их волосы стали гуще, а кожа почти не улучшилась.

Основные характеристики
Заявление: Сохранение красивых волос, кожи и ногтей
Формат: Таблетки
Размер: 60
Рекомендуемая доза: Один раз в день
Вкус: Кровавый апельсин
Подходит для вегетарианцев: Да
Подходит для веганов: Да
Без молока: Да
Без глютена: Да
Халяль: Да
Кошерное: Да

6

Лучшая жидкая добавка для ногтей

Swisse Hair Skin Nails (Жидкость)

Оценка: 79/100

Эта добавка содержит все укрепляющие ингредиенты вышеуказанных таблеток Swisse, только в жидкой форме, что делает ее хорошим выбором, если таблетки трудно проглотить.Всем тестерам было легко принять его, несмотря на то, что им не понравился вкус, но некоторые сказали, что он немного пересушил им рот. Большинство были довольны его производительностью: три четверти сообщили, что ногти стали крепче и здоровее, и они росли быстрее, чем раньше. Улучшение началось через два месяца: впечатляющие 90% тестировщиков заметили, что их ногти перестали скалываться и отслаиваться к трехмесячному периоду.

Основные характеристики
Заявление: Сохранение красивой кожи, волос и ногтей
Формат: Жидкость
Размер: 300 мл
Рекомендуемая доза: 10 мл в день (две чайные ложки)
Вкус: Кровавый апельсин
Подходит для вегетарианцы: Да
Подходит для веганов: Да
Без молочных продуктов: Да
Без глютена: Да
Халяль: Да
Кошерное: Да

7

Лучшая добавка для роста ногтей

Витабиотикс Перфектил Макс hollandandbarrett.ком

£ 15,40

Оценка: 78/100

Эти таблетки и капсулы содержат более 20 питательных микроэлементов, включая селен. Наши тестировщики думали, что принимать три таблетки каждое утро – это слишком много, особенно если учесть, что они были большими. Они получили смешанные отзывы после одного месяца использования, при этом некоторые тестеры сообщили, что их ногти не различаются, но к двухмесячной отметке почти 80% отметили укрепление и более быстрый рост. К концу испытания большинство из них в целом остались довольны, несмотря на отсутствие улучшений кожи или волос.

Основные характеристики
Заявление: Способствует здоровью кожи, волос и ногтей
Формат: Таблетки и капсулы
Размер: 84
Рекомендуемая доза: Две таблетки и одна капсула в день
Вкус: Нет
Подходит для вегетарианцев: Нет
Подходит для веганов: Нет
Без молока: Да
Без глютена: Да
Халяль: Да
Кошерное: Нет

8

Лучшая веганская добавка для ногтей

Solgar Формула для кожи, ногтей и волос hollandandbarrett.ком

12,99 фунтов стерлингов

Оценка: 76/100

Эти веганские таблетки утверждают, что они способствуют выработке организмом коллагена и кератина для улучшения здоровья и внешнего вида ногтей, кожи и волос. Наши тестеры сочли их слишком большими, и у одного после их приема возникла тошнота. Тем не менее, они показали хорошие результаты: 85% тестеров сообщили о более здоровых ногтях, которые не ломались, не скалывались и не отслаивались после двух месяцев непрерывного использования. Половина комиссии отметила увеличение скорости роста, и к концу испытательного периода большинство были рады обнаружить, что их кожа и волосы также стали лучше.

Основные характеристики
Заявление: Сохраняет здоровье кожи, ногтей и волос
Формат: Таблетки
Размер: 60
Рекомендуемая доза: Дважды в день
Вкус: Нет
Подходит для вегетарианцев: Да
Подходит для веганов: Да
Без молока: Да
Без глютена: Да
Халяль: Да
Кошерное: Да

9

Лучшая добавка для ногтей для быстрого результата

Performance Lab Nutrigenesis Multi для женщин

Оценка: 74/100

Эти капсулы на растительной основе изготовлены из ферментированной тапиоки, в которую добавлены естественные пребиотики.Они созданы для женщин, поскольку, по их утверждениям, помогают сбалансировать уровень гормонов и поддерживают все системы организма. Принятие четырех таблеток в день показалось нашим тестерам слишком сложной задачей, но они сделали, как было указано. После всего лишь одного месяца использования у 86% наблюдалось заметное увеличение прочности и роста ногтей, которое продолжалось на протяжении всего испытания. Три месяца спустя большинство из них были довольны своей работой и отметили улучшение состояния своих волос.

Основные характеристики
Заявление: Поддерживает общее состояние здоровья
Формат: Капсулы
Размер: 120
Рекомендуемая доза: От четырех до шести в день
Вкус: Нет
Подходит для вегетарианцев: Да
Подходит для веганов: Да
Без молока: Да
Без глютена: Да
Халяль: Да
Кошерное: Да

10

Лучшая добавка для ногтей из натуральных ингредиентов

Объем волос New Nordic с крепкими ногтями hollandandbarrett.ком

29,95 фунтов стерлингов

Оценка: 70/100

Сочетая в каждой таблетке экстракты трав и микроэлементы для роста, эти добавки питают и активируют клетки матрикса ногтя. Все это звучит супер-научно, но они заслужили неоднозначные отзывы от наших по праву взыскательных тестировщиков. С ними было немного больно – большие, с неприятным вкусом, – но через два месяца 70% экспертов заметили постепенное улучшение прочности и роста ногтей.К трехмесячной отметке три четверти заявили, что их ногти стали здоровее, но большинство согласились с тем, что они ничего не сделали для своей кожи или волос.

Основные характеристики
Заявление: Рост и объем волос и прочность ногтей
F Форма: Таблетки
Размер: 60
Рекомендуемая доза: Дважды в день
Вкус: Нет
Подходит для вегетарианцев : Нет
Подходит для веганов: Нет
Без молока: Да
Без глютена: Да
Халяль: Нет
Кошерное: Нет

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама – продолжить чтение ниже

11 Лучшие витамины для волос, кожи и ногтей в 2020 году

Здоровые упругие волосы, великолепная кожа и крепкие блестящие ногти могут сделать заявление для любой женщины. Но агрессия окружающей среды и окислительный стресс могут привести к истончению волос, тусклости кожи и ломкости ногтей. Наряду с правильным питанием и здоровым образом жизни вашему организму также необходимы дополнительные добавки, чтобы омолодить и оживить ваш внешний вид.

Хотя на рынке представлено несколько брендов пищевых добавок, некоторые из них выделяются с точки зрения качества и эффективности. Мы перечислили их здесь. Взгляните на 11 лучших добавок, предназначенных для улучшения здоровья вашей кожи, волос и здоровья.

11 лучших добавок для волос, кожи и ногтей

Добавки с витамином B7 или биотином

Биотин – это водорастворимый витамин. Он также известен как витамин H или витамин B7. Это чрезвычайно важное питательное вещество, которое поддерживает здоровый рост волос, кожи и ногтей.Биотин помогает в синтезе белка, особенно кератина, который является основным белком, необходимым для роста волос и ногтей (1). Несколько исследований показывают, что дефицит биотина может привести к выпадению волос, ломкости ногтей и кожной сыпи (2), (3), (4).

Исследование, опубликованное в Journal of Dermatology Research and Practice , показало, что женщины, которые принимали протеиновые добавки в форме биотина, показали более быстрый рост волос и снижение скорости выпадения волос (5). Исследование, опубликованное в журнале Cutis , показало, что добавка 2.5 мг биотина в течение шести недель улучшили симптомы ломкости ногтей (6).

1. Лучший бюджет: Sports Research Biotin Essential Vitamin Supplement

Sports Research Biotin Essential Vitamin Supplement производится из органического кокосового масла холодного отжима, необходимого для улучшения состояния волос, кожи и ногтей. Биотин с добавлением кокосового масла стимулирует рост волос, улучшая кровообращение в стержне волоса.

Каждый мягкий гель содержит 10 мг биотина.

Как использовать: Принимайте один мягкий гель во время еды или в соответствии с указаниями вашего лечащего врача.

Плюсы

• Без ГМО
• 100% веганский
• Без глютена
• Легко принимать

Минусы

• Содержит аллерген на орехи
• Может вызвать кистозные прыщи 908 Amazon

  2. Лучше всего для волос: добавка Eu Natural Biotin Pure

  Добавка Eu Natural Biotin Pure содержит необходимые витамины и биотин для более здорового роста волос, укрепления ногтей и сияющей кожи.Каждая капсула содержит биотин чистотой 99,8%. Многокомпонентная формула на основе растений прошла клинические испытания и не содержит загрязняющих веществ. Он сделан из 100% веганского протеина, который легко глотать и не содержит искусственных ингредиентов.

  Каждый мягкий гель содержит 5 мг биотина.

  Как использовать: Возьмите один мягкий гель с едой.

  Плюсы

  • Без добавок наполнителей
  • Без связующих
  • Клинически исследовано
  • Зарегистрировано FDA
  • Проверено сторонними организациями
  • Сертифицировано cGMP
  • 100% веган
  • Не содержит глютена

    Нет

    Купить сейчас на Amazon

    3.Биотиновая добавка Nature’s Bounty

    Биотиновая добавка Nature’s Bounty содержит биодоступный биотин, заключенный в мягкий гель, который помогает поддерживать здоровье волос, кожи и ногтей. Кроме того, он также помогает повысить энергию и метаболизм жиров. Протестировано в лаборатории. Он содержит ноглютен или пшеницу. Поставляется со 100% гарантией удовлетворения.

    Каждый мягкий гель содержит 10 мг биотина.

    Как использовать: Принимайте один мягкий гель в день во время еды.

    Плюсы

    • Ноглютен
    • Тепло
    • Без искусственных красителей
    • Без ароматизаторов
    • Без добавления сахара
    • Без натрия
    • 100% веганский
    • Повышает энергию Сейчас с Amazon

      4. Лучшая аптека: Softgels для волос, кожи и ногтей Nature’s Bounty Extra Strength

      Мягкий гель для волос, кожи и ногтей Nature’s Bounty Extra Strength содержит чистый натуральный биотин, а также масло арганы, витамины C и E, гиалуроновая кислота и 11 других незаменимых ингредиентов.Эта инновационная формула не только укрепляет здоровье волос и ногтей, но также питает и разглаживает кожу. Витамины-антиоксиданты в добавке стимулируют образование коллагена для сияющей кожи.

      Каждый мягкий гель содержит 5 мг биотина.

      Как использовать: Принимайте три мягких геля в день во время еды.

      Плюсы

      • Обеспечивает иммунную поддержку
      • 100% веганский
      • Без искусственных ингредиентов
      • Одобрено FDA

      Против

      • Содержит аллергены сои и орехов

      .Биотиновая добавка Solimo

      Биотиновая добавка Solimo поддерживает здоровье кожи, волос и ногтей. Он на 100% натуральный и веганский, без добавления искусственных красителей или ароматизаторов. Ежедневное потребление добавки также поддерживает нормальную работу мозга и когнитивные способности. Он не содержит глютен или лактозу и может быть назначен людям с непереносимостью глютена или лактозы.

      Каждый мягкий гель содержит 5 мг биотина.

      Как использовать: Принимайте один мягкий гель в день во время еды.

      Плюсы

      • Без глютена
      • Без лактозы
      • Без добавления красок
      • Без консервантов
      • Поддерживает метаболическое здоровье
      • Повышает функцию мозга

      0 Купить сейчас на Amazon 6

      9 Добавка Salameh Ultimate для кожи и ногтей

      Добавка для волос и ногтей Salameh Ultimate – это инновационная укрепляющая формула, которая поддерживает вашу естественную красоту изнутри.Он поставляет биотин вместе с другими важными витаминами и минералами. Его коэнзим Q10 помогает лечить выпадение волос и укрепляет ногтевые почки. Он содержит алоэ вера и пробиотики, которые помогают омолаживать кожу.

      Каждый мягкий гель содержит 2 мг биотина.

      Как использовать: Принимайте две капсулы в день во время еды.

      Плюсы

      • Содержит гидролизованный кератин
      • Поддерживает здоровье кишечника

      Минусы

      Нет

      Купить сейчас на Amazon

      7.Природная добавка для волос, кожи и ногтей

      Природная добавка для волос, кожи и ногтей состоит из пяти основных жизненно важных ингредиентов, включая витамин С, биотин, цинк, медь и бета-каротин. Они обеспечивают оптимальное питание для ваших волос, кожи и ногтей. Биотин – один из ключевых ингредиентов, ускоряющих рост волос. Витамин С помогает синтезировать коллаген для кожи и ногтей. Медь и цинк помогают омолодить кожу.

      Каждый мягкий гель содержит 2 штуки.5 мг биотина.

      Как использовать: Принимайте один мягкий гель в день во время еды.

      Плюсы

      • Без глютена
      • Без искусственных ароматизаторов
      • Одобрено FDA
      • Быстрое действие

      Минусы

      • Неприятный запах
      03 Может вызвать аллергические реакции на Amazon.

      L-цистеиновые добавки

      L-цистеин – это аминокислота и строительный блок белковых молекул.Он может синтезироваться в организме или поступать с пищей. Это серосодержащая аминокислота и предшественник кератинового белка волос. Он синтезирует и помогает реструктурировать стержень волоса и укрепляет корни волос (7).

      Клиническое испытание, проведенное Hautarzt , показало, что цистеин в сочетании с ретинолом может обратить вспять выпадение волос за счет снижения скорости телогена (стадия, когда волосяные фолликулы находятся в стадии покоя) и стимулирования скорости агента (стадия роста волос) (8 ).

      8. Пищевая добавка NOW с L-цистеином

      Пищевая добавка NOW с L-цистеином содержит важные питательные вещества, которые помогают укрепить волосяные фолликулы, стимулировать синтез кератина и стабилизировать структуру белка волос. Это помогает поддерживать здоровье ваших волос, ногтей и кожи. Помимо цистеина, он также содержит пиридоксин и витамин С, которые поддерживают правильный рост кожи и защищают ее от агрессивных факторов окружающей среды. Эти таблетки без ГМО способствуют выработке коллагена.

      Каждый мягкий гель содержит 500 мг цистеина.

      Как использовать: Принимайте один мягкий гель 1-3 раза в день.

      Плюсы

      • Без орехов
      • Без глютена
      • Ежедневно без глютена
      • 100% веганский
      • Без ГМО
      • Без сои

      Минусы

      трудно проглотить

      Купить сейчас на Amazon

      Добавки с витамином А

      Витамин А или ретинол необходим для улучшения внешнего вида и общего состояния кожи.Ретинол помогает размыть признаки преждевременного старения и защищает кожу от раздражителей (9).

      The Journal of Toxicology and Research показал, что ретиноиды стимулируют образование коллагена и уменьшают появление морщин (10). Другое исследование показало, что добавка ретинола помогает защитить кожу от агрессоров окружающей среды, отсрочить признаки старения и предотвратить дальнейшее повреждение кожи (11).

      9. Добавка Solgar с сухим витамином A

      Добавка с сухим витамином A Solgar помогает улучшить здоровье кожи.Эти сухие таблетки – идеальный выбор для тех, кому сложно принимать добавки на масляной основе. Они также помогают поддерживать иммунную систему и способствуют здоровому зрению. Добавка не содержит всех вредных химикатов и искусственных красителей и ароматизаторов.

      Каждая таблетка содержит 1,5 мг витамина А.

      Способ применения: Принимайте по одной таблетке в день во время еды или по указанию врача.

      Плюсы

      • Без глютена
      • Без пшеницы
      • Без сои
      • Без молочных продуктов
      • Без добавления консервантов
      • Без добавления искусственных ароматизаторов или красителей
      • Повышение иммунитета 936223 908
        • Не подходит для людей с серьезными угрями

        Купить сейчас на Amazon

        Коллагеновые добавки

        Коллагеновый белок – один из структурных пептидов, важных для волос, ногтей и кожи.Это внеклеточный матрикс, который задерживает воду и делает кожу мягкой, гладкой и эластичной. Одно исследование показало, что пероральный прием добавок коллагена может помочь улучшить состояние кожи (12).

        10. Коллагеновые жевательные резинки MAV Nutrition Extra Strength

        Коллагеновые жевательные резинки MAV Nutrition Extra Strength представляют собой восхитительный способ сохранить здоровье вашей кожи, ногтей и волос. Если вам сложно проглотить таблетки и вы не предпочитаете порошковые добавки, эти жевательные конфеты – отличный способ получить суточную дозу коллагена.Каждая жевательная резинка содержит 50 мг гидролизованного коллагена (типы I и III), а также другие витамины и минералы для общего ухода за ногтями, волосами и кожей. Он также сохраняет ваши суставы здоровыми и обеспечивает стабильное снабжение организма коллагеном. Его фруктовый вкус дает мотивацию жевать его каждый день. Это также помогает замедлить признаки старения. Помимо гидролизованного коллагена, каждая жевательная резинка наполнена витаминами C и E и биотином для поддержания уровня коллагена и поддержки кожного матрикса.

        Две жевательные конфеты содержат 3 мг коллагена.

        Как использовать: Жуйте две жевательные конфеты в день или по указанию врача.

        Плюсы

        • Без ГМО
        • Без желатина
        • Сертификат GMP
        • Укрепление костей
        • Улучшение здоровья кишечника и пищеварения

        Минусы

        Купить сейчас на Amazon

        9028y Hair , Жевательные конфеты для кожи и ногтей

        Коллагеновые жевательные конфеты Nature’s Bounty разрываются освежающим вкусом лимона.Вы можете пойти на эти жевательные конфеты, если вам не нужны эти типичные коллагеновые добавки, но вы все же хотите получить преимущества коллагена. Они созданы для укрепления и питания ногтей, кожи и волос.

        Две жевательные конфеты содержат 2,5 мг коллагена.

        Как использовать: Жуйте две жевательные конфеты с коллагеном в день.

        Плюсы

        • Без глютена
        • Без искусственных ароматизаторов
        • Цвет натурального происхождения
        • Лабораторные испытания
        • Без сои
        • Без дрожжей
        • Без рыбы

        Теперь от Amazon

        Это 11 лучших витаминов для здоровых волос, ногтей и кожи.Ежедневное употребление витаминов может не дать немедленных результатов. Чтобы увидеть разницу, нужно быть последовательным и терпеливым. Вам должно быть любопытно узнать, повлияет ли прием добавок. Продолжай читать.

        Может ли прием добавок способствовать здоровью волос, кожи и ногтей?

        Такие факторы, как возраст, генетика и факторы окружающей среды, влияют на здоровье волос, кожи и ногтей. Может помочь здоровая и питательная пища. Однако, если вы не получаете необходимые питательные вещества только с помощью диеты, идеальным вариантом будет прием добавок.

        В исследовании, опубликованном в журнале The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, прием пищевых добавок в течение 12 недель может уменьшить появление морщин (13). Другое исследование показало, что прием пероральных добавок два раза в день в течение 180 дней может способствовать росту волос и уменьшать их истончение (14). Другое исследование, проведенное в журнале , The Journal of Drugs Dermatology , показало, что витаминные добавки могут улучшить синдром ломкости ногтей (15).

        Если вам нужна небольшая дополнительная TLC, вам подойдет прием витаминных добавок.Забота только о своем питании не всегда может способствовать здоровью волос, кожи и ногтей. Мультивитаминные и минеральные добавки, а также правильная диета и упражнения являются благом для ваших волос, кожи и ногтей. Поговорите со своим врачом сегодня и выберите правильную добавку для вас.

        Ответы экспертов на вопросы читателей

        Как коллаген помогает поддерживать здоровье волос, кожи и ногтей?

        Коллаген – это белок и основной компонент здоровой кожи, волос и ногтей.Несколько исследований показали, что коллаген может улучшить различные состояния кожи, замедлить процесс старения и уменьшить сухость кожи и морщины. Кроме того, он также стимулирует здоровый рост волос и ногтей.

        Нужно ли мне поговорить с врачом перед приемом пищевых добавок?

        Водорастворимые витамины не причиняют вреда организму, так как их избыток обычно выводится с мочой. Тем не менее, прежде чем начинать принимать пищевые добавки, всегда рекомендуется проконсультироваться с профессионалами.

        Как долго мне нужно принимать витаминные добавки?

        Прием добавок в течение нескольких дней не принесет вам чудесных результатов в одночасье. Последовательность – ключ к успеху. Вам необходимо принимать добавки минимум 12 недель, чтобы увидеть какие-либо результаты.

        15 источников Stylecraze имеет строгие правила выбора поставщиков и полагается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.
        • Патель, Дипа П. и др. «Обзор использования биотина от выпадения волос». Заболевания придатков кожи vol. 3,3 (2017): 166-169.
          https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5582478/
        • Almohanna, Hind M et al. «Роль витаминов и минералов в выпадении волос: обзор». Дерматология и терапия об. 9,1 (2019): 51-70
          https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6380979/
        • Патель, Дипа П. и др. «Обзор использования биотина от выпадения волос». Заболевания придатков кожи vol.3,3 (2017): 166-169
          https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5582478/
        • Национальный центр биотехнологической информации. «Обзор соединения PubChem для CID 171548, биотин» PubChem, https://pubchem.ncbi.nlm.nih.gov/compound/Biotin. По состоянию на 25 августа 2020 г. Сверхсильная добавка морского протеина для ускорения роста волос и уменьшения выпадения у женщин с самовосприятием истончения волос », Dermatology Research and Practice, vol.2015.
          https://www.hindawi.com/journals/drp/2015/841570/
        • Hochman, LG et al. «Хрупкие ногти: ответ на ежедневный прием биотина». Cutis vol. 51,4 (1993): 303-5.
          https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8477615/
        • Голуч-Конюши, Зузанна Сабина. «Питание женщин с проблемой выпадения волос в период менопаузы». PrzegladMenopauzalny = Menopause Review, Termedia Publishing House, март 2016 г.
          https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4828511/
        • Hertel, H et al.«Niedrigdosierte Retinol- und L-Cystin-Kombinationbessern die AlopezievomdiffusenTypnachperoralerLangzeitapplikation» [Комбинация ретинола в низких дозах и L-цистина улучшает диффузное облысение после длительного перорального приема]. Der Hautarzt; Zeitschrift fur Dermatologie, Venerologie, und verwandteGebiete vol. 40,8 (1989): 490-5.
          https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2676911/
        • Mukherjee, Siddharth et al. «Ретиноиды в лечении старения кожи: обзор клинической эффективности и безопасности.”Клинические вмешательства в старение vol. 1,4 (2006): 327-48.
          https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2699641/
        • Ким, Бэ-Хван. «Оценка безопасности и действие ретиноидов на кожу против морщин». Токсикологические исследования vol. 26,1 (2010): 61-6.
          https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3834457/
        • Meinke, M. C. et al. «Влияние пищевых каротиноидов на способность кожи улавливать радикалы и липиды кожи». Европейский журнал фармацевтики и биофармацевтики: официальный журнал Arbeitsgemeinschaft fur PharmazeutischeVerfahrenstechnike.V т. 84,2 (2013): 365-73.
          https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23246796/
        • Bolke, Liane et al. «Коллагеновая добавка улучшает гидратацию, эластичность, шероховатость и плотность кожи: результаты слепого рандомизированного плацебо-контролируемого исследования».