Кальций для волос отзывы: Витамины для волос, кожи и ногтей Кальция глюконат 500мг №30 таблетки(renewal)

alexxlab

Содержание

отзывы, влияние кальция на выпадение полос

Последнее обновление: 11.11.2020

Автор статьи:

Врач дерматовенеролог, трихолог, кандидат медицинских наук,
член Ассоциации “Национальное общество трихологов”

По мнению трихологов проблема выпадения волос нередко связана именно с недостатком кальция в организме. Нехватка этого элемента особенно влияет на состояние локонов в период гормональных изменений, например, во время полового созревания, при беременности и лактации, а также приближающейся менопаузе у женщин. В этот период  человеку нужна поддержка – особый рацион питания и комплекс витаминов, назначенный врачом.


Кальций для волос – источник здоровья и красоты

Ни для кого не секрет, что на состояние волос значительно влияет баланс витаминов и микроэлементов  в организме. Одной из ключевых составляющих минеральной базы является кальций; этот катион участвует почти во всех физиологических процессах.

Несмотря на то, что до 98% кальция депонируется в костях, ионыСа2+ играют ключевую роль в регуляции покровных тканей – волос, ногтей, кожи. Этот элемент является основным компонентом локонов, поэтому его дефицит сразу сказывается на их состоянии.

Суточная норма кальция

Са2+  важен не только для красоты и густоты волос, но и для  слаженной работы всех органов. Этот минерал выполняет такие важные функции как: 

  • Внутриклеточная проходимость;
  • Обменные процессы;
  • Формирование костей;
  • Минерализация зубов;
  • Регуляция нервной и нервно-мышечной проводимости;
  • Укрепление иммунной системы;
  • Регуляция сосудов;
  • Участие в работе выделительной системы.

Суточная норма кальция определяется индивидуально,  исходя из  -1,4%, из расчета 1000 г на 70 кг веса. Максимально допустимая норма элемента составляет 2500 мг в день.

Кальций в таблетках – слушаемся врача!

Итак, ваши волосы стали тусклыми и безжизненными, вы чувствуете, как шевелюра теряет свой блеск, вы буквально кожей ощущаете, что волосы ослабли. Не спешите винить в выпадении волос нехватку кальция!  Причиной проблемы может быть и ослабленный иммунитет, и прием антибиотиков, и недостаточное кровоснабжение кожи.

Прежде чем принимать все разрекламированные препараты, следует проконсультироваться с трихологом, пройти обследование и выявить настоящий источник проблем с шевелюрой.

Кальций в таблетках против выпадения волос следует с осторожностью принимать лицам, страдающим от:

  • Гиперчувствительности и гиперкальцемии;
  • Мочекаменной болезни;
  • Обезвоживания;
  • Задержке жидкости в организме.

Помните, нельзя «наесться» кальцием впрок – норма этого элемента в организме должна быть сбалансирована. Переизбыток кальция может привести к таким недугам как нарушение сердечного ритма, увеличение уровня холестерина, патологическая сонливость.

В каких продуктах содержится кальций?

Кальций считается одним из самых капризных минералов и его усваиваемость организмом зависит от приема дополнительных витаминов.  Оптимальным сочетанием считается кальций с витаминами А и D. Если вы не хотите принимать кальций в таблетках, можно включить в свой рацион некоторые продукты, восполняющие нехватку минерала.

Продукты с высоким содержанием кальция:

  • Творог, сыр, сметана, молоко содержат до 80 % кальция;
  • Петрушка, шпинат, цветная капуста, фасоль считаются лучшими растительными источниками кальция;
  • Груши, курага, яблоки, миндаль – самые сладкие источники кальция;
  • Рыба и морепродукты содержат до 10% кальция;

Продукты, богатые фосфором, витаминами А, С и D:

  • Сливочное масло;
  • Укроп, морковь;
  • Яичный желток;
  • Черника;
  • Морепродукты и рыбная печень.

Согласитесь, из таких продуктов можно придумать множество вкусных и полезных блюд, которые не только поддержат кальциевый баланс и спасут волосы от выпадения, но и станут настоящими деликатесами на будничном или праздничном столе.

Кальциевые маски

Согласно отзывам, кальций для волос можно быстро получить не только с помощью таблеток и сбалансированного питания, но и в рамках лечебно-профилактической терапии с помощью специальной косметики. Например, кальциевые маски можно приготовить самостоятельно, и всего за час вдохнуть в волосы новую силу. Ниже приведены несколько рецептов масок от выпадения волос.

  • Любимый глюконат кальция

Маска из глюконата кальция готовится всего за несколько секунд. Одну таблетку следует растолочь и добавить порошок в порцию кондиционера, который вы постоянно используете.  Легкими движениями вотрите состав в корни волос и оставьте на 10-15 минут, а затем смойте.

  • Кефир – питание и укрепление

Кефир прекрасно напитает волосы кальцием, главное – не ошибиться с выбором продукта. Для жирных волос используйте обезжиренный кефир, а для сухих – обычный, содержащий все 2,5% жирности. Нанесите продукт на волосы за полчаса до мытья. Маска из кефира не только напитает фолликулы, но и сделает волосы мягкими и упругими.

  • Имбирь всему голова!

Имбирь – настоящий кладезь витаминов и микроэлементов. Корень содержит витамины А, С, В1, В2, ниацин, а также магний натрий, фосфор, цинк, железо, калий и бесценный кальций. Для приготовления маски выжмите сок из корня, вотрите в основание волос и подержите 30 минут.

  • Йогурт – отличная питательная маска

Ягодный молочный продукт содержит все необходимое для густых и длинных локонов. Для приготовления маски смешайте домашний йогурт с несколькими каплями репейного масла и двумя ложками меда. Оставьте маску на волосах на 15 минут, а затем смойте шампунем.

Кальций в таблетках и масках поможет укрепить волосы, сделает волосы густыми и сильными. Но если волосы выпадают интенсивно, следует обратиться к более эффективному средству. Спрей Alerana2% останавливает выпадение, стимулирует рост  и повышает густоту волос. Активный компонент спреев ALERANA

®, миноксидил, действует на волосяные фолликулы, улучшает кровообращение и укрепляет корни волос за счет усиления притока крови к коже головы. Спрей станет вашим главным оружием в борьбе с выпадением волос.

Для точной диагностики обращайтесь к специалисту.

кальций д3 никомед для волос — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Здоровый малыш, улыбающийся маме, солнцу, такому прекрасному миру вокруг… Каждая мать хочет видеть своего ребенка счастливым и сильным. Но что нужно для этого кроме любви, заботы и внимания? Конечно же, правильное и сбалансированное питание, обеспечивающее растущий организм всем необходимым для полноценного развития.  

Одним из таких необходимых макроэлементов является кальций. Без него невозможны процессы деления клеток и синтез белка. Вместе с фосфором и белком кальций составляет основу костной ткани и является важнейшим компонентом свертывающей системы крови. Если организм его недополучает, очень скоро разлаживается весь процесс . 

Недостаток кальция в крови (гипокальциемия) сопровождается задержкой роста ребенка, нарушением формирования костей и зубов, работы сердечной мышцы, повышенной нервномышечной возбудимостью и даже судорогами. Гипокальциемия проявляется также в том, что у волос пропадают шелковистость и блеск, они выпадают, ногти становятся ломкими, кожа утрачивает эластичность, хрусталик теряет прозрачность, на эмали зубов появляются ямки, желобки. 

Нормальная концентрация кальция в крови сохраняется, если в организм поступает от 500 до 1000 мг элемента в день. Это количество задерживается в организме, а избыток выводится с мочой. Если кальция недостаточно, это грозит разнообразными деформациями скелета и изменением структуры кровеносных сосудов.  

Всасывается кальций в тонкой кишке при участии специфического белка кальцитропина, синтез которого зависит от 

витамина D. Дневная норма витамина D содержится в одном литре парного молока или вырабатывается в организме за 30–60 минут пребывания на солнце. Дефицит витамина D приводит к нарушению фосфорнокальциевого обмена в печени, почках, кишечнике, что снижает усвояемость кальция. 

Вместе с фосфором кальций откладывается в кости, укрепляя ее. Недостаточное поступление кальция в детском возрасте грозит в дальнейшем хрупкими костями и частыми переломами. 

Постоянное обновление скелета происходит на протяжении всей жизни. Кости устроены так, что постоянно разрушаются и восстанавливаются. Скорость этого разрушения и построения, называемая скоростью оборота, значительно изменяется в зависимости от возраста: у младенцев может оборачиваться более 100% кальция костей в течение первого года жизни, у старших детей оборот составляет 10%в год, у взрослых – 2–3%. 

Суточная норма потребления кальция 

Возраст Норма потребления

от 0 до 6 мес. – 400 мг

от 6 мес. до 1 года – 600 мг

от 1 года до 10 лет – 800 мг

11-25 лет1200 мг

По данным различных авторов потребность в кальции в первые три года жизни варьирует от 400 до 1000 мг в сутки. Самая высокая потребность в кальции у подростков 14–17 лет. 

К нарушениям фосфорнокальциевого обмена у малышей приводит несбалансированное  женщины – недостаток в рационе белка, кальция, фосфора, витаминов D, В1, В2, В6. Поэтому беременная женщина должна ежедневно употреблять не менее 180 г мяса, 30–50 г сыра, 300 г хлеба, 500 г овощей, 0,5 л молока или кисломолочных продуктов; 3 раза в неделю – 100 г рыбы, 100–150 г творога. 

Кальций входит в состав многих продуктов (хлеба, круп, овощей, фруктов, мяса и др.), однако наиболее важным источником кальция в питании человека служат молоко и молочные продукты, которые обеспечивают 70–80% потребления кальция. Молоко можно заменить вкусными и полезными молочными напитками для беременных и кормящих матерей для профилактики недостатка кальция и других важных минеральных веществ.

 

Важно не только количество кальция в тех или иных продуктах, но и то, как он усваивается из них. Существует большое количество факторов, способных снизить всасывание кальция в кишечнике ребенка. К ним относятся пищевые волокна (в овощах, фруктах и крупах), фитин (в зерновых продуктах), фосфаты (в рыбе и мясных продуктах), щавелевая кислота (в щавеле, шпинате, какао, шоколаде). Содержащийся в кофе и кока-коле кофеин увеличивает выведение кальция с мочой. Избыточное количество жира в рационе ребенка приводит к образованию в кишечнике нерастворимых соединений кальция, которые не дают ему всасываться и выводятся с калом. Избыток соли, фосфора и белка также ускоряет вывод кальция. А вот молочный сахар – лактоза – существенно повышает его всасывание. Именно поэтому следует стремиться к тому, чтобы ребенок получал молоко и молочные продукты в необходимом объеме. 

Традиционно идеальным считается усвоение кальция из грудного молока, хотя его содержание в указанном продукте сравнительно невелико. Младенцы, находящиеся на , потребляющие около 750 мл грудного молока, получают от 240 до 300 мг кальция в день и усваивают примерно 66% его, дети, находящиеся на искусственном вскармливании, получают ежедневно около 400 мг, но они усваивают только 50% от этого количества. Так как поступление кальция только с материнским молоком или молочной смесью к 4–6 месяцам становится недостаточным, детям начинают вводить прикорм в виде каши, обогащенной кальцием. 

Примерный суточный объем  старше 1 года (в граммах) 

Продукты

Продукты                                  1-3 года    4-6 лет    7-10 лет    11-14 лет

Молоко, кисломол. продукты    600          550             500            500 

Творог 9%                                    50            50               60            70

Сметана                                       8              10               10            11 

Сыр                                               10             10             12              12

Максимальную усвояемость кальция из молока и молочных продуктов (особенно сыра и творога) обеспечивает оптимальное соотношение его с фосфором.  

Содержание кальция в продуктах (мг/100 г) 

Количество кальция 

Очень большое: Сыры, молоко, кефир, творог, петрушка, лук зеленый

Большое: Сметана, яйца, гречневая и овсяная крупа, горох, морковь, ставрида, сельдь, сазан, икра, кожица всех фруктов и овощей

Умеренное: Масло сливочное, скумбрия, окунь, судак, треска, пшено, перловая крупа, капуста, зеленый горошек, редис, свекла, абрикосы, персики, вишня, сливы, виноград, апельсины, клубника

Маленькое: Мясо и мясные продукты, крупа манная, макароны, картофель, огурцы, томаты, арбуз, яблоки, груши

Особенно полезны продукты, одновременно содержащие соли кальция, фосфора и витамин D. Это печень рыб и говяжья печень; морепродукты – морская капуста, креветки, лангусты, крабы, сельдь, скумбрия; а также сливочное масло, сырой яичный желток. 

Продуктами, содержащими в большом количестве одновременно фосфор и кальций, являются яблоки, зеленый горошек, бобы, цельные зерна пшеницы, свежие огурцы, все виды капусты (особенно цветная, ее надо есть сырой), сельдерей, салатлатук, редис (с ботвой), творог, белые сыры.  

Если ребенок просто не любит молочные продукты, то хорошим источником кальция могут служить овсяная крупа, бобовые, сухофрукты, орехи, яйца и рыба. Если же малыш страдает  (непереносимость белков коровьего молока и других продуктов), то для поддержания определенного уровня кальция в крови следует использовать кальцийсодержащие препараты (например, цитрат или карбонат кальция – Витакальцин). Есть и комбинированные препараты, и пищевые добавки, в которых кальций адаптирован для лучшей усвояемости его организмом. Из них особенно эффективны те, в состав которых входит и витамин D. Например, «Кальций Д3 Никомед», который содержит оптимальную комбинацию свободного кальция и витамина D3. Кальций усваивается лучше, если принимать препараты не натощак, а после легкой еды. 

Как вы видите, кальций содержится в небольших количествах во многих продуктах питания, поэтому только разнообразный набор продуктов обеспечит ребенка необходимым количеством кальция и других минеральных веществ.  

Нужен ли кальций для волос?

Сегодня существует столько средств по уходу за волосами, что просто глаза разбегаются. У девушек, у которых длинные волосы всегда много вопросов. Как сохранить красоту волос? Что делать при выпадении волос? У многих моих знакомых короткие стрижки, и вопросами, которые касаются волос, они не обеспокоены.

Но, мне все интересно, особенно, что касается волос. Очень уж мне нравятся длинные волосы. Вот и задалась вопросом. Нужен ли кальций для волос? Потому что очень много читала,  здоровые и крепкие ногти и волосы вам обеспечит прием кальция. Ну ногти это понятно, кальций я пару лет назад специально пила, потому что были тонкие ногти. После того, как я пропила упаковку кальция, ногти действительно стали твердые и крепкие.

Ну вот для волос, нужен ли кальций, например, от выпадения и для роста. Честно говоря, проштудировала весь интернет. Однозначного ответа на вопрос я не нашла. На многих блогах предлагают делать маски для волос с кальцием. Берешь таблетки, растираешь их в порошок и в маску добавляешь. Нет, ну это вообще, на мой взгляд, полный бред. Вроде, если таблеткой кальция обмажешь волосы они станут крепе.

Если исходить из того, что нужен ли кальций для организма вообще, то конечно нужен. Кальций полезен для укрепления костной ткани в организме. И врачи советуют пить не витамины в комплексе, а отдельно пропивать каждый витамин. Мне так моя подруга советовала, она медсестра, мне нет повода ей не доверять. И врач педиатр для ребенка советовала пить отдельно витамины, а не комплекс. Так витамины лучше усваиваются. Например, 1-2 недели ты пьешь кальций, затем витамин С, ну и так далее.

Ну а еще, чтобы волосы росли быстрее, не выпадали нужно делать солевой пилинг для волос. Уже не раз об этом читала, даже статью написала. Ознакомиться с информацией можно в статье » Солевой пилинг для волос«.

Решила я по поводу кальция для волос, проконсультироваться с парикмахером. Пошла подстричь челку и по поводу кальция задаю вопрос своему мастеру. Она говорит, что кальций для волос важен, но также важны и витамины, и микроэлементы. Кальций важен не настолько, чтоб его ставить на первое место.

Ну ладно, ответ получила, но думаю что нужно еще у одного парикмахера спросить, ну так, для сравнения мнений. Вообщем, сегодня делала маникюр, а рядом девочка делает стрижки. Я уже давно с ней знакома. Я ей сразу вопрос про кальций. Мол, нужен ли кальций для волос?

Она минуту помолчала, а потом ответила, что кальций нужен, но не так важен, чтоб на нем, прям такой акцент ставить. А что же тогда важно? Ну естественно, мне нужно знать. Витамины, маски для волос. Можно делать маски с витаминами в ампулах для волос. Принимать нужно витамины, ну и питание конечно.

Для волос важен белок, витамин А, Е, С, витамины группы В и микроэлементы, такие как магний, цинк, фтор, селен, железо, кальций, сера, йод, медь.

  • Витамины группы В полезны для роста, блеска, эластичности волос.
  • Витамин А улучшает структуру волос, делает волосы сильными.
  • Витамин С способствует усвоению железа и активирует кровообращение.
  • Цинк препятствует выпадению волос и седине.
  • Кремний делает волосы прочными и сильными.
  • Кальций нужен для строения волос.
  • Железо укрепляет волосы и предотвращает седину.
  • Йод придает волосам здоровый вид.
  • Фосфор нужен для эластичности и насыщенности цвета.
  • Селен защищает волос от вредных воздействий окружающей среды.

Ну вот так, все витамины и микроэлементы нужны и важны для волос. Я себе купила упаковку кальция с витамином Д3, сейчас пью, посмотрим на состояние волос. Можно конечно налегать на продукты, содержащие кальций, но как показывает практика, чтобы организму пополнить дневную норму кальция, нужно съедать в день 1 кг. творога, я не осилю.

О полезных продуктах для волос, можно прочитать в статье на блоге «Продукты полезные для волос«. Пока пью кальций в таблетках. Если я увижу, что выпадение волос уменьшилось, волосы стали расти быстрее, то обязательно напишу свой отзыв.

Кальций для волос

 

Кальций – это элемент, являющийся основой строения волос, поэтому он должен находиться в организме в достаточном количестве.

Как известно, работа внутренних органов и состояние волос тесно взаимосвязаны между собой, и если локоны начинают выпадать – это может сигнализировать о различных болезнях: например, заболеваниях щитовидной железы или гормональном сбое. Что касается влияния кальция на волосы, то здесь необходимо знать, какие функции он имеет для всего организма:

  • Нормализует работу нервной и сердечно-сосудистой систем;
  • Укрепляет иммунитет;
  • Улучшает обменные процессы;
  • Ускоряет регенерацию клеток.

Таким образом, если имеет место быть дефицит кальция, и выпадение волос сопровождается  их сухостью – значит, следует обратить внимание на свое здоровье и посетить врача.

Вся польза кальция против выпадения волос заключается в том, что он воздействует непосредственно на фолликулы, т. е. укрепляет их и не дает выпадать. Немаловажно и то, что этот элемент играет не последнюю роль и для общего состояние локонов: он нормализует баланс влаги, делает их более прочными и гладкими.

Показания к применению

В каких случаях рекомендуется принимать кальций для волос в домашних условиях:

  • Если пряди секутся, выпадают или выглядят тусклыми;
  • При установленном дефиците кальция, выражающемся также выпадении зубов, ломкости ногтей, сухости кожи и локонов.

Как правило, трихологи назначают витамины кальция для волос и ногтей, потому что его недостаток затрагивает и ногтевую пластину: она становится хрупкой, тонкой и ломкой. Также могут начать крошиться зубы, сечься локоны, исчезает натуральный блеск.

Какие препараты кальция для волос существуют:

  • Кальций для волос в таблетках: принимается только по назначению врача, используется для восполнения недостатка данного элемента;
  • Глюконат кальция для укрепления ногтей и волос: выпускается в виде таблеток, не имеет побочных действий, безопасен;
  • Хлорид кальция: производится в ампулах, является раствором для приема внутрь или инъекционного введения, помогает при кожных заболеваниях. Можно добавлять в маски;
  • Витамины кальция для волос – это биологически активная добавка в виде таблеток.

 

 

Кальций Д3 Никомед для волос

Этот полезный препарат содержит в себе витамин D3 и кальций: в комплексе они хорошо укрепляют волосяные луковицы, ускоряют рост, делают ногтевую пластину более прочной.

Правила применения:

  • Для взрослых: пьем по 1 таблетке в день;
  • Для детей до 12 лет: дважды в день по 1-1,5 таблетке.

Глюконат кальция для волос

Из недорогих препаратов можно принимать глюконат кальция, отличающийся от «Кальция D3 Никомед» только отсутствием витамина:

  • Измельчаем таблетки, принимаем между приемами пищи, запивая стаканом воды;
  • Дозировка для взрослых: от двух до шести таблеток два раза в день, детям можно увеличить периодичность приема до трех раз.

Кальция хлорид для волос

При выделении кальция из организма это средство назначается врачом. Существует три варианта его использования:

  • Внутривенно: до 1 мг за 1 раз;
  • Прием раствора внутрь: 1,5 г однократно;
  • В масках дозировка подбирается индивидуально.

Морской кальций для волос

Этот препарат, помимо кальция, может содержать в себе селен, йод, или витамин С – все зависит от конкретного приобретенного изделия. Для волос лучше всего принимать «Морской кальций+селен», так как эти два элемента имеют наибольшее значение:

  • Принимать не более двух таблеток трижды в день;
  • Весь курс занимает 1 месяц.

 

 

Кальций для роста волос

Чтобы добиться более активного роста, можно сделать домашнюю маску с главным источником кальция – творогом:

  • Размешиваем творог со сметаной в равных долях;
  • Втираем массу в корни, оставляем впитываться на 60 минут;
  • Смываем с шампунем.

Кальций от выпадения волос

Биологически активная добавка «Витрум Кальциум с витамином D3» является одной из наиболее популярных среди аналогов, потому как стабилизирует синтез фосфора и кальция, а также предотвращает облысение:

  • Пьем по 1 таблетке один или два раза в день;
  • Противопоказано детям до 8 лет, аллергии на компоненты препарата или при гиперкальцемии.

Маска для волос с кальцием

В дополнение к приему витаминных добавок можно делать и питательную маску с кальцием, которая делает локоны крепкими и устраняет сухость:

  • 6 таблеток глюконата кальция измельчаем в порошок, смешиваем с 1 стаканом теплого кефира;
  • Промокаем шевелюру в составе, начиная от корней;
  • Оставляем пропитываться на 1-2 часа, затем ополаскиваемся теплой водой.

 

 

 

 

При сильном дефиците столь важного элемента рекомендуется придерживаться диеты с использованием продуктов, богатых кальцием:

  • Сыр, сметана, творог, кефир;
  • Фисташки, фундук;
  • Фасоль, горох;
  • Овсянка, чеснок, горчица.

Какими обычно бывают результаты использования препаратов кальция для волос:

  • Крепкие, густые и блестящие локоны;
  • Более активный рост;
  • Укрепление корневой системы.

Опыт наших читательниц

Алла, 33 года:

«Я делала самостоятельно маску с кальцием хлорида: заливала черный хлеб водой, ставила на плиту и кипячу 5 минут. В это время добавляла немного соли и выливала жидкость из одной ампулы, все перемешивала и наносила на 45 минут. Это средство прекрасно помогло мне укрепить волосы после беременности всего за 3-4 месяца»

Алиса, 28 лет:

«Пила «Кальция Д3 Никомед» около полугода, периодически делая перерывы. Препаратом очень довольна: перестали слоиться ногти, а локоны стали выглядеть заметно лучше»

Татьяна, 38 лет:

«Каждую неделю делаю маску с творогом и кальцием, которая в свое время помогла моей подруге восстановить сухие иссеченные волосы. Хочу сказать, что она довольно-таки неплохо увлажняет, посему ее действие не вызывает у меня нареканий»

 

Кальций для волос: польза, как принимать, отзывы

Каждая девушка мечтает о длинных и густых волосах, крепких ногтях, здоровой коже и отличной фигуре. Густые и блестящие волосы — это лучший показатель здоровья человека, его образа жизни и внутреннего мира. Для этого необходимо правильное питание, особо пристально нужно обращать внимание на наличие кальция в продуктах питания.

Его недостаток негативно скажется на росте волос и ногтей, их состоянии в целом, возможно выпадение, ломкость, а так же истончение, исправить которое косметическими средствами невозможно. Лучший вариант профилактики — ежедневное сбалансированное питание и сезонное употребление витаминов с кальцием в начале весны, когда организм особенно ослаблен после зимы.

Полезные свойства кальция

Все знают, что кальций – это важный макроэлемент для здоровья человека. И его польза увеличивается при взаимодействии с иными элементами. С фосфором происходит необходимая поддержка костей и зубов, а при взаимодействии с магнием – улучшается работа сердечно-сосудистой системы. Для увеличения усвоения кальция, его следует употреблять вместе с витамином D.

Процессы в организме, в которых участвует кальций:

  • формирование костной ткани и зубов;
  • работа нервной системы;
  • осуществление свертываемости крови;
  • регуляция проницаемости мембран клеток;
  • поддержание работы сердца;
  • укрепление иммунитета;
  • участие в обменных процессах;
  • содействию внутриклеточной проходимости;
  • борьба с холестерином;
  • в желудочно-кишечном тракте блокирует насыщенные жиры.

Кальций необходим для здоровья волос и ногтей

При недостатке или переизбытке кальция происходит сбой в работе данных систем. Исходя из этого, кальций необходим не только органам по отдельности, а для человеческого организма в целом.

Как восполнить недостаток кальция пищей

Разобравшись в том, что кальций нужен абсолютно всем и его роль в организме колоссальная, стоит выделить продукты, содержащие данный макроэлемент:

  • творог;
  • кунжут;
  • твердые и плавленые сыры, брынза;
  • орехи;
  • базилик, крапива, кресс-салат;
  • белокочанная и савойская капуста;
  • рыба;
  • морепродукты;
  • овсяная, гречневая, ячневая крупы;
  • бобовые;
  • чеснок;
  • горчица;
  • молочные и кисломолочные продукты;
  • темный шоколад;
  • яйца.

Выбирая продукты питания, отдайте предпочтение домашним молочным и кисломолочным продуктам, так как содержание кальция в них несколько выше, чем в заводском восстановленном молоке. Безусловно, домашние молоко должно быть от проверенной коровы либо же сдать на анализ в соответствующей лаборатории, стоит исключить наличие стимуляторов и гормонов роста, которыми могут кормить животных, антибиотиков.

При регулярном сбалансированном питании и обязательном употреблении продуктов, богатых кальцием, значительно пополняются его запасы, но и на быстрый эффект не рассчитывайте. Также не стоит забывать, что для лучшего усвоения нужно употреблять и продукты, содержащие витамин D.


Существует ряд факторов, препятствующих усвоению кальция в организме. Среди них выделяют алкоголь, никотин, газировка, кофе, соль, копчености и колбасы.

Препараты с кальцием для роста волос

Если сбалансированное питание не дало результатов, волосы не стали как из обложки глянцевого журнала, восполните недостаток поступления кальция с помощью медицинских препаратов. Среди них выделяют витаминные комплексы с содержанием кальция, а также специальные препараты кальция.

Рассмотрим подробнее последние:

  • Кальций Д3 Никомед. Этот препарат содержит витамин D3 в комплексе с кальцием, он укрепляет луковицы волос, способствует скорейшему росту, делает ногтевую пластину прочнее. Суточная доза приема — 1 таблетка в день.
  • Глюконат кальция. Препарат отличается низкой стоимостью и отсутствием дополнительных витаминов. Таблетки принимают в измельченном виде по 2-4 таблетки два раза в день.
  • Кальций хлорид. Обязательно по назначению врача, так как данное средство вводиться внутривенно. Возможен прём раствора внутрь или в виде масок.

Препараты с кальцием восполняют недостаток макроэлемента в организме

  • Морской кальций. Разные виды препарата содержат, помимо кальция, йод, селен и витамин С. Для волос рекомендован вариант с содержанием селена. Приём осуществляется по 2 таблетке трижды в день.
  • Кальцемин. Вместе с главным элементом в препарат входит марганец, цинк, медь, бор, витамин D. Принимают его ежедневно по 1 таблетке.

Кальций для волос жизненно необходим, а пройдя курс вышеуказанных препаратов, локоны станут крепкими и густыми, укрепится корневая система и активизируется рост волос.

Отзывы и советы

Алиса: Во время первой беременности волосы ужасно выпадали и ломались у корня, и это учитывая, что питание было сбалансированным. После моих жалоб врач посоветовал Кальций Д3 Никомед. Уже после двух недель приема был заметен положительный эффект, а через месяц волосы действительно стали выглядеть здоровее. Также улучшилось состояние ногтей и кожи. Принимала препарат раз в 3-4 месяца, чтобы достаточно накопить кальция для малыша и не пожертвовать своей прической.

Светлана: Устроившись на новую работу с ненормированным графиком, совсем не удавалось полноценно питаться, я уже не говорю о сбалансированном питании. Со временем я заметила, что волос стало значительно меньше, проблема не обошла стороной и ногти. Пыталась решить проблему домашними масками для волос и ванночками. По совету сотрудницы начала принимать Кальцемин. Результат появился не сразу, но теперь у меня волосы стали лучше, чем в беззаботной юности.

Благодаря кальцию волосы становятся крепкими и блестящими

Виктория: С детства не люблю ничего молочного, максимум твердый сыр, всячески пыталась восполнить недостаток кальция батончиками с кунжутом, капустой, зеленью, рыбой, в общем, старалась хоть как-то улучшить состояние волос и пополнить запас кальция, но все никак не получалось. А тут стоматолог прописал Морской кальций. Пропила курс как положено, и заметила, как волосы хорошеют на глазах. Теперь советую своим подружкам, им тоже он отлично помогает.

Юлия: Готовясь к свадьбе, хочется, чтобы все было идеально, а на мои ноготки без слез не взглянешь. Да и волосы хотелось быстрее отрастить, чтобы сделать прическу интересней. Решила принимать кальций, как раз больше месяца у меня было в запасе. Позарилась на цену Глюконат кальция и купила, соблюдала все особенности применения, даже параллельно делала специальные маски для улучшения структуры волос. Однако эффект был совсем не заметен. Волосы стали мягче, но сногсшибательного объема или радикальных изменений я так и не дождалась.

No votes yet.

экспрессию TLR4. В некоторых исследованиях на людях витамин D3 снижает TLR4 почти в пять раз – в зависимости от дозировки D3 и прошедшего времени.

Что все это значит?

Витамин D3 модулирует экспрессию TLR4. Чем выше D3, тем меньше экспрессия TLR4, тем меньше фиброз.

Чем ниже D3, чем больше экспрессии TLR4, более вероятно, что развивается фиброз .

Механизм № 2: трансформирующий фактор роста бета (TGF-β)

Трансформирующий фактор роста бета (TGF-β) является сигнальным белком. Почти все наши клетки используют TGF-β для того или иного процесса, и в нормальных количествах TGF-β имеет решающее значение для восстановления клеток.

Наша цель – сохранить волосы, а это значит, что мы хотим свести к минимуму развитие любого фиброзного процесса .Без витамина D у нас гораздо меньше возможностей для предотвращения фиброза.

Что еще хуже, роль витамина D в выпадении волос выходит далеко за рамки фиброза – и даже способствует кальцификации .

Соединение кальцификации, витамина D и выпадения волос

Что такое кальцификация?

Кальцификация – это накопление отложений кальция в организме.

Доктор Фредерик Хельзель впервые опубликовал связь между кальцификацией кожи головы, ограничением кровотока и облысением более 70 лет назад.Изучая трупы, он обнаружил, что области облысения возникают в регионах, где кожа головы кальцинирована:

«Облысение происходило у людей, у которых кальцификация костей черепа, по-видимому, не только прочно сшила черепные швы, но также закрыла или сузила различные небольшие отверстия, через которые кровеносные сосуды проходят наиболее заметно у людей с пышным ростом волос».

Как и фиброз, кальцификация предшествует миниатюризации волос.Артериальный кальциноз блокирует нормальный кровоток. Поскольку кровь переносит кислород, это снижает уровень кислорода в тканях, которые поддерживает любой «кальцинированный» капилляр (а именно, наши волосяные фолликулы). Без достаточного количества кислорода наши фолликулы начинают сокращаться – и в конечном итоге полностью исчезают.

Так где же роль витамина D?

Низкий уровень витамина D связан с повышенной кальцификацией сосудов

В некоторых популяциях дефицит витамина D связан с повышенным риском кальцификации артерий и даже сердечных заболеваний. Более того, данные показывают, что кальцификация на выше, чем на у людей с меньшим количеством рецепторов витамина D (рецепторы активируются через метаболиты витамина D – это означает, что чем больше у вас витамина D, тем больше рецепторов активны).

Есть даже свидетельства того, что низкий уровень витамина D увеличивает кальцификацию .

Механизм №1: Низкий уровень витамина D Увеличивает экспрессию простагландина D2

Возможно, вы слышали о простагландине D2 (PGD2) раньше.Простагландин D2 (PGD2) представляет собой производное жирной кислоты, и в 2012 году он попал в заголовки газет, когда исследователи выпадения волос обнаружили, что…

  1. Простагландин D2 повышен в коже черепа лысеющих мужчин
  2. Когда PGD2 слишком увеличивается, человеческие волосы перестают расти и даже отступают

Неудивительно, что PGD2 вызывает кальцификацию… Это означает, что чем больше PGD2 присутствует, тем выше вероятность развития кальцификации в пораженной ткани.

Интересно, что витамин D3 снижает экспрессию PGD2 и тем самым может предотвратить кальцификацию (ту же кальцификацию, которая предшествует выпадению волос).И, конечно же, без витамина D3 все наоборот. PGD2 увеличивается, и, как следствие, также может наблюдаться кальцификация.

Но PGD2 – это не механизм , а только , благодаря которому низкий уровень витамина D способствует кальцификации и (косвенно) выпадению волос.

Механизмы №2 и №3: Дефицит витамина D может увеличить количество белков, вызывающих кальцификацию

В отсутствие витамина D наши артерии начинают чрезмерно экспрессировать белки, связанные с воспалением и индукцией кальцификации.Если сверхэкспрессироваться слишком долго, эти белки (известные как индукторы кальцификации ) имеют тенденцию способствовать кальцификации тканей.

Два набора белков, вызывающих кальцификацию, которые увеличивают при дефиците витамина D, составляют…

  1. Провоспалительные цитокины
  2. Матричные металлопротеиназы (ММП)

Сеть: если у вас дефицит витамина D, вы с большей вероятностью чрезмерно экспрессируете PGD2 и эти белки, что подвергает вас более высокому риску артериальной кальцификации . .. Та же кальцификация, которая связана с типичным выпадением волос.

Подводя итоги триггеров: как низкий уровень витамина D вызывает выпадение волос

У мужчин и женщин нечастое воздействие солнечного света и / или низкий уровень витамина D связаны с выпадением волос. Интересно, что низкий уровень витамина D также связан с фиброзом и кальцификацией – двумя хроническими прогрессирующими состояниями, которые могут предшествовать выпадению волос и вызывать миниатюризацию волос.

Низкий уровень витамина D может косвенно вызвать типичное выпадение волос, поощряя…

  1. Фиброз (за счет увеличения экспрессии TLR4, и TGF-β ).
  2. Кальцификация (за счет увеличения экспрессии PGD2 , провоспалительных цитокинов и MMP ).

Теперь, когда мы знаем механизмы, давайте зададим действительно важный вопрос…

Поможет ли повышение статуса витамина D предотвратить или обратить вспять выпадение волос?

Ответ: возможно, сильный , и исследования обнадеживают.

Как достаточное количество витамина D защищает от выпадения волос по образцу

Преимущество № 1: Витамин D может предотвратить кальцификацию артерий

Я ранее писал о важности гормонального здоровья и о том, что тестостерон и эстроген участвуют не только в выпадении волос, но и в кальцификации артерий.

Подводя итог: данные показывают, что тестостерон и эстроген (или наше соотношение тестостерон: эстроген) могут способствовать накоплению кальцификации.

У мужчин более низкий уровень тестостерона, связан с более высокими показателями кальцификации и инсульта. Более того, у мужчин с повышенным уровнем эстрогена на выше вероятность развития кальцификации артерий.

Поскольку сердечные заболевания и кальцификация артерий достигли масштабов эпидемии, неудивительно, что уровень тестостерона у мужчин сегодня на 22% ниже, чем 30 лет назад.

Если мужчины хотят защитить себя от кальцификации артерий, сердечных приступов и даже выпадения волос, существует множество доказательств того, что повышение уровня тестостерона (естественным образом) является защитным действием.

Итак, где же в уравнении витамин D? Что ж, оказывается, что витамин D оказывает огромное влияние на тестостерон.

У мужчин витамин D повышает уровень тестостерона

У мужчин со здоровым уровнем витамина D уровень тестостерона значительно выше, чем у мужчин с дефицитом витамина D.

Другое исследование показывает, что у мужчин, принимавших витамин D3 в течение одного года, уровень тестостерона повышался на 25% по сравнению с плацебо.

Еще более удивительно то, что одно исследование показало, что воздействие на грудь мужчин ультрафиолетовым излучением в течение нескольких минут в день в течение пяти дней подряд увеличивало общий тестостерон на колоссальные 120%. И что еще более интересно … Когда были обнажены гениталии, общий тестостерон увеличился на 200%.

Взаимосвязь кажется ясной: чем больше UVB-излучения (без ожогов), тем больше витамина D и выше уровень тестостерона.Учитывая защитные эффекты эндогенного тестостерона против кальцификации, неудивительно, что статус витамина D в сыворотке обратно коррелирует с кальцификацией артерий.

Если мы хотим защитить себя от кальцификации артерий (и выпадения волос), в наших интересах начать получать больше витамина D.

Преимущество № 2: Витамин D может напрямую стимулировать рост волос

Некоторые исследования показывают, что УФ-В излучение (от солнца) и витамин D3 могут быть необходимыми посредниками для образования новых волосяных фолликулов.Смотрите эти исследования здесь и здесь.

Другими словами – солнечный свет и витамин D могут быть предпосылкой для пролиферации новых волосяных фолликулов. Если мы не получим достаточно ни того, ни другого, рост волос будет труднее (или невозможно) добиться.

Обобщая преимущества витамина D

Витамин D может быть важным (и упускаемым из виду) фактором в борьбе с выпадением волос. Вот краткое описание его преимуществ:

  • Витамин D предотвращает фиброз, уменьшая TLR4 и TGF-β
  • Витамин D предотвращает кальцификацию за счет снижения экспрессии PGD2 , провоспалительных цитокинов и MMP
  • Витамин D и УФ-В излучение повышает уровень тестостерона у мужчин
  • Витамин D и ультрафиолетовое излучение увеличивают пролиферацию волосяных фолликулов и даже могут быть необходимы для возобновления роста волос

Учитывая вышеприведенные доказательства и тот факт, что большинство американцев испытывают дефицит витамина D, пора начать повышать наш уровень. Но если мы собираемся увеличить количество витамина D, нам нужно действовать с умом.

Как повысить уровень витамина D (и поддержать волосы)

Рекомендация № 1: будьте осторожны с добавками витамина D3

Прежде чем начать принимать добавки D3 в дозе 50 000 МЕ в день, знайте, что – это – верхний предел витамина D. И если есть что-то, что мы узнали за последние два десятилетия исследований витаминов, то это:

Питательные вещества и витамины в их изолированных формах не всегда ведут себя так, как мы ожидаем.Почему?

Многие из этих питательных веществ и витаминов требуют других питательных веществ / витаминов для правильного синтеза. Добавление одного питательного вещества в отсутствие его кофакторов может привести к проблемам.

Пятнадцать лет назад врачи рекомендовали принимать только витамин D3. Затем, через несколько лет, исследователи поняли, что добавление витамина D3 без витамина в надлежащих количествах витамина A, витамина K2 и магния на самом деле увеличивает риск кальцификации артерий у пациентов.

Вывод: если вы собираетесь добавить любого витамина или питательного вещества , убедитесь, что вы также добавляете добавки и кофакторы этого питательного вещества.

Слишком мало и слишком много витамина D может вызвать кальцификацию артерий

Верно. В добавленной форме слишком мало и слишком много витамина D может вызвать воспаление и кальцификацию артерий. Единственная разница? Механизмы.

Вот наглядное изображение, показывающее взаимосвязь между дозировкой витамина D, риском недостаточного или избыточного потребления и предполагаемыми механизмами действия:

(источник)

Короче говоря: будьте осторожны с добавками витамина D3.

Еще хотите дополнить D3?

Если вы собираетесь принимать добавки с витамином D3…

  1. Не уходите дикий с дозировкой. Факты показывают, что 2 000–5 000 МЕ в день безопасны для большинства людей.
  2. Если вы собираетесь сойти с ума, убедитесь, что вы добавляете необходимые добавки витамина D – витамин A, витамин K2 и магний (среди прочего) – а также из пищевых источников. (Джаред принял мега-дозу витамина D, но он поступил так умно!)

Но есть еще лучший (и безопасный) способ оптимизировать уровень витамина D: УФ-В-излучение.Или, другими словами, солнце.

Рекомендация № 2: Начните знакомиться с Солнцем

Если вы хотите безопасно и естественно повысить уровень витамина D, лучше всего подвергать себя воздействию солнца и как можно чаще (без ожогов).

Несколько лет назад я решил переориентировать свой график на получение здорового количества солнца. Несмотря на то, что я живу в Сан-Франциско, это было непросто. В Сан-Франциско круглый год светит солнце, но я также работаю полный рабочий день за пределами этого места.Я нахожусь в офисе по крайней мере сорок часов в неделю, а на работу я добираюсь примерно девяносто минут в день. Когда я выхожу из квартиры каждое утро, там почти нет солнца. Когда я прихожу домой каждую ночь, там почти нет солнца.

Почему это проблема? Что ж, данные показывают, что наша способность синтезировать витамин D напрямую зависит от угла наклона Солнца ° и ° на Земле. Это означает, что даже в солнечный безоблачный день синтез витамина D по-прежнему зависит от:

  1. Широта .Любой человек, находящийся выше 33 градусов северной широты и 30 градусов южной широты, может быть не в состоянии производить витамин D в зимние месяцы.
  2. Время суток . С 10:00 до 15:00 – это время, когда солнце наиболее высоко и есть больше возможностей для УФB-излучения.
  3. Время года . Угол солнца меняется в зависимости от времени года, и летнее время – лучший выбор для максимального синтеза витамина D.

Хорошее эмпирическое правило: если ваша тень такая же высокая или короче, чем вы, обычно присутствует достаточно УФ-В-излучения для синтеза витамина D.

Когда я принял во внимание все это – мое местоположение, часы работы и образ жизни – я понял, что единственный способ, которым я собираюсь производить любой натуральный витамин D, – это если я могу ежедневно находиться на солнце в рабочее время.

Что я сделал? Я начал собирать обед. Затем я перестал планировать встречи во время обеденного перерыва. Затем я начал бегать и ходить каждый день в полдень. Я нашла тихие районы, чтобы гулять с меньшим количеством пешеходов, и, чтобы как можно больше выходить на солнце, я носила шорты и ходила без рубашки.В итоге я получал 30-45 минут почти полного пребывания на солнце ежедневно… То, что я делаю по сей день.

Но я не остановился на этом. Каждые выходные я старался ходить в походы или заниматься спортом там, где светило солнце. Иногда это означало уехать за 45 минут за город. Иногда это означало пойти на пляж с друзьями. В любом случае, для меня это не имело значения – пока я ежедневно находился на солнце с 10 до 15 часов.

Через несколько месяцев я почувствовал себя счастливее, выглядел здоровее и даже быстрее поправлялся после массажа кожи головы.

Но со всем этим пребыванием на солнце, подвержен ли я риску слишком большого количества витамина D и, следовательно, тех же рисков кальцификации, которые мы наблюдаем у тех, кто агрессивно принимает витамин D?

Можно ли получить слишком много витамина D только на солнце?

Теоретически возможно. Одно исследование израильских спасателей показало, что чрезмерное пребывание на солнце (3-5 часов в день, большую часть дней в неделю, в течение многих лет) повысило уровень 25 (OH) D3 спасателя в сыворотке крови почти до уровня мега-добавок, и что у этих спасателей почти 20-кратное увеличение количества камней в почках (читай: кальцификации).

Но это крайний пример – и то, о чем никто с офисной работой не может даже мечтать . Вдобавок к этому, есть хороший шанс, что если бы эти израильские спасатели поддерживали свой высокий уровень 25 (OH) D в сыворотке с помощью адекватного количества витамина A, витамина K2 и магния, то частота образования камней в почках резко снизилась бы.

Для 99,99% из нас отравление витамином D только из-за пребывания на солнце маловероятно. Причина почему? В нашем организме есть встроенный механизм, который предотвращает отравление витамином D под воздействием солнца… Это называется солнечным ожогом.

Солнечные ожоги: наша встроенная защита от токсичности витамина D

После достаточно длительного воздействия солнечное тепло на нашей коже «фоторазлагает» прекурсоры витамина D3. Это предотвращает чрезмерное производство витамина D3 в нашем организме, что особенно важно, если у нас отсутствуют надлежащие добавки и кофакторы витамина D3. Это главное различие между добавками и естественным синтезом витамина D3. Прием добавок не контролируется, тогда как наш естественный синтез D3 тщательно регулируется.

Помимо витамина D: солнечный свет также улучшает кровяное давление

Польза солнечного света выходит далеко за рамки одного витамина D. Оказывается, солнечный свет также может стимулировать выработку оксида азота – известного вазодилататора – в наших кровеносных сосудах, что может значительно снизить кровяное давление и улучшить кровоток.

Net – если вы можете это сделать, солнечный свет лучше, чем добавки … что вызывает другой вопрос. А как насчет солнцезащитных кремов?

Если вы хотите повысить уровень витамина D с помощью солнечного света, избегайте солнцезащитных кремов

Во-первых, солнцезащитные кремы блокируют УФ-В-свет, а УФ-В-свет – это спектр, который нам нужен для синтеза витамина D3. Чем больше блокируется UVB, чем меньше витамина D3, тем меньше пользы вы получаете от солнца.

Во-вторых, солнцезащитные кремы содержат те же ингредиенты, которых мы стараемся избегать в шампунях – фталаты, парабены и другие эндокринные разрушители. Нанося солнцезащитный крем, вы втираете эти соединения в свой самый большой орган – кожу – и все тело.

В-третьих – и это крупный – исследования показывают, что пользователи солнцезащитных кремов на самом деле более склонны к ожогам, чем пользователи, не использующие солнцезащитные кремы! Почему? Все просто: солнцезащитный крем дает людям ложное ощущение «долговременной» защиты от солнца … Но большинство пользователей солнцезащитных кремов никогда не наносят повторно.Примерно через час эффективность солнцезащитного крема ослабевает, но пользователи солнцезащитного крема продолжают сидеть на солнце, не применяя его повторно, полагая, что они все еще защищены. Конечный результат? Они получают ожоги, и часто очень сильно. Пользователи, не пользующиеся солнцезащитным кремом, могут легче измерить интенсивность солнца, потому что они буквально чувствуют его тепло на своей коже (когда вы наносите солнцезащитный крем, это ощущение слегка рассеивается). В результате они лучше понимают, когда начинают гореть, и, таким образом, с большей вероятностью укрываются, прежде чем ожог станет серьезным.

Если вы чувствуете, что горите, прикройтесь или сядьте в тени. Когда я выхожу на улицу и моя кожа становится слишком горячей, я прикрываюсь большой шляпой и иногда саронгом (легким полотенцем). Комбо заставляет меня выглядеть нелепо, но кого это волнует?

С учетом сказанного, пожалуйста, помните о пребывании на солнце. Знайте свои пределы.

Последние выносы витамина D – для здоровья сердца и роста волос

С одной стороны, низкий уровень витамина D связан с выпадением волос и гипотиреозом.Люди с низким содержанием витамина D также страдают от повышенного уровня кальцификации артерий и фиброза. Выпадению волос предшествуют кальцификация и фиброз. Вероятно, что низкий уровень витамина D способствует истончению волос благодаря механизмам, с помощью которых он способствует кальцификации и фиброзу.

С другой стороны, высокие уровни витамина D – достигаемые либо за счет мега-добавок, либо за счет нечеловеческого воздействия солнца – также способствует кальцификации и посредством совершенно других механизмов. Это особенно верно, когда витамин D добавляется вслепую и без соответствующих добавок.

Если у вас есть выбор, всегда отдавайте предпочтение солнечному свету, а не добавкам витамина D3. Получайте солнечный свет с 10 утра до 3 вечера, когда наш организм способен синтезировать витамин D3 из солнца. Старайтесь уделять 15-45 минут в день, максимально воздействуя на кожу, но регулируйте это в зависимости от вашего уровня комфорта и вероятности ожога (не переусердствуйте).

Если вы не можете изменить свое расписание, у вас нет доступа к солнечному свету или сейчас зима, вы можете принять добавку D3 … Но не злоупотребляйте этой добавкой и обязательно употребляйте с витамином K2 и магнием.Кроме того, убедитесь, что вы получаете достаточно витамина А из говядины и куриной печени.

Наконец – и стоит повторить – я не предлагаю вам печь на солнце шесть часов каждый день. В любом случае, с большинством графиков работы это невозможно. Однако ежедневное пребывание на солнце в течение 15-45 минут поможет значительно поднять свой уровень, поэтому старайтесь делать все возможное и не переусердствуйте.

Вопросы? Пожалуйста, напишите в комментариях!

Перестаньте гуглить «Как отрастить волосы» до 3 часов ночи.

Вместо этого просто запишитесь на мой 10-дневный курс по естественному восстановлению волос.

Вы получите доступ к моим фотографиям до и после , научным исследованиям DHT-парадокса , ошибкам при выпадении волос , отправленным читателем фотографиям и многому другому.

Успех! Теперь проверьте свою электронную почту, чтобы подтвердить подписку.

Роб Инглиш – исследователь, медицинский редактор и основатель perfecthairhealth.com. Он выступает в качестве рецензента для научных журналов и опубликовал две рецензируемые статьи об андрогенной алопеции.Он регулярно пишет о науке, лежащей в основе выпадения волос (и роста волос). Не стесняйтесь просматривать его длинные статьи и публикации на этом сайте.

2шт Natrol Биотин 10000 мкг 100 таблеток + кальций для кожи волос и ногтей | Аквариумы и емкости |

2шт Natrol Биотин 10000 мкг 100 таблеток

Natrol Биотин Описание

Natrol® Биотин 10000 мкг

Способствует здоровью волос, сияющей коже и укреплению ногтей.+

Помогает поддерживать энергетический обмен и способствует преобразованию пищи в энергию.

Клинические исследования показали, что у людей с дефицитом биотина может наблюдаться выпадение волос и ломкость ногтей.

Направления

Принимать по 1 таблетке один раз в день во время еды. Хранить в прохладном сухом месте.

Без

Молоко, яйца, рыба, ракообразные, моллюски, древесные орехи, арахис, пшеница, соевые бобы, дрожжи, искусственные красители или ароматизаторы, добавленный сахар или консерванты.

* Эти утверждения не были оценены Управлением по контролю за продуктами и лекарствами. Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.


Дополнительные факты

Размер порции: 1 таблетка

Порций в упаковке: 100

Количество на порцию % Дневная стоимость
Биотин 10000 мкг 3 333%
Кальций (из двухосновного фосфата кальция) 66 мг 4%

Другие ингредиенты: микрокристаллическая целлюлоза, стеариновая кислота, стеарат магния, диоксид кремния, метилцеллюлоза, целлюлозная камедь, глицерин.

Предупреждения

Проконсультируйтесь с врачом перед использованием, если у вас есть или подозреваете какое-либо заболевание, принимаете рецептурные лекарства, беременны или кормите грудью.

Полученная вами упаковка продукта может содержать дополнительную информацию или может отличаться от представленной на нашем веб-сайте. Мы рекомендуем вам перед употреблением ознакомиться с полной информацией, прилагаемой к вашему продукту, и не полагаться исключительно на сведения, представленные на этой странице.Для получения дополнительной информации, пожалуйста, прочтите наш полный отказ от ответственности.

Наша гарантия:

Этот продукт является подлинным и импортирован из США.

Оптовая цена будет очень конкурентоспособной.

Передача и доставка:

Мы отправим товар в течение 3 дней после подтверждения оплаты.

Мы отправляем по всему миру. Обычно это занимает 5-10 рабочих дней по EMS и 15-25 рабочих дней авиапочтой Китая / посылкой или электронным пакетом.

Политика возврата и возврата:

Если вы получили неправильный товар или сломанный товар, пожалуйста, свяжитесь с нами как можно скорее. Мы постараемся сделать все, чтобы решить эту проблему.

Магниевое масло против выпадения волос

Может ли магниевое масло быть лучшим средством от облысения?

В поисках средств от выпадения волос термин «магниевое масло» то и дело появлялся. Как ни странно, мы наткнулись на интересную информацию об использовании магниевого масла при выпадении волос.

Будьте готовы к неожиданной информации (вместе с НАБЛЮДЕНИЕМ результатов исследований).

Здесь мы сначала рассмотрим основы магния (определение, преимущества и симптомы дефицита).

Затем вы узнаете, , как и почему магниевое масло может эффективно способствовать возобновлению роста волос. и как получить максимальную пользу магния для предотвращения выпадения волос при повторном росте волос.

Что такое магний?

Магний – один из самых распространенных минеральных элементов в организме.

У взрослого человека около 25 граммов магния, из которых более половины (50-60%) содержится в костях, а затем в мягких тканях.

Нашему организму требуется ОГРОМНОЕ количество магния, чтобы регулировать более 300 биохимических реакций ферментов и многие другие функции.

Каковы преимущества магния?

Как макроминерал, магний играет решающую роль в наших клетках в поддержании сотен правильных функций организма.

Чем полезен магний? Некоторые из этих ролей включают балансировку нашей иммунной системы, укрепление костей, регулирование артериального давления, синтез белка, выработку энергии, регулирование функций мышц и нервов, а также создание ДНК и РНС в организме.

Другими словами, нам нужен магний, чтобы оставаться здоровыми (и «нормальными»).

Вот список преимуществ магния:

  1. Предотвращает остеопороз
  2. Выполняет обычные функции организма
  3. Защищает нашу ДНК
  4. Предотвращает выпадение волос (см. Ниже)
  5. Предотвращает сердечные заболевания
  6. Регулирует сердцебиение
  7. Регулирует кровяное давление
  8. Балансирует функцию щитовидной железы
  9. Снимает астму
  10. Предотвращает диабет
  11. Снимает головную боль
  12. Помогает при мышечном спазме
  13. Помогает при мышечных спазмах и болях
  14. Снижает беспокойство
  15. Помогает при депрессии
  16. Помогает при расстройстве сна
  17. Действует как натуральный дезодорант

Какие преимущества магния для роста волос?

Магний выполняет две важные функции в отношении волос и в том, как он предотвращает их выпадение и способствует их росту.

Магний влияет на синтез белка

Наши волосы состоят из белка (также часто называемого кератином).

Без магния аминокислоты не могут быть должным образом преобразованы в белки, из которых состоит более 90% наших волосяных фолликулов.

Также важно отметить, что организму требуется БОЛЬШОЕ количество магния для этого процесса синтеза белка, а это, в свою очередь, обеспечивает здоровый рост волос.

Магний предотвращает накопление кальция в коже головы

Ряд исследований предполагает, что выпадение волос может быть связано с отложениями кальция в клетках фолликулов.

Накопление кальция, часто вызываемое воспалением кожи головы, мешает правильному росту фолликулов, закупоривая поры и нарушая питание волосяных фолликулов.

Магний помогает растворить эти чрезмерные отложения кальция из наших фолликулов, что приводит к обеспечению необходимого питания через кровоснабжение фолликулов и восстановлению нормального цикла роста.

Ниже – Магний и выпадение волос – очень подробно рассматривается этот вопрос.

У вас дефицит магния?

По словам доктора Кэролайн Дин, автора «Магниевого чуда», большинство из нас испытывают дефицит магния (действительно, ее книгу стоит прочитать, поскольку она посвятила всю свою жизнь изучению магния и того, как он влияет на человеческий организм).

Еще одна полезная часть данных Национального исследования здоровья и питания показывает, что 68% американцев испытывают недостаток в ежедневном рекомендуемом количестве потребляемого магния.

Как я могу узнать, низкий ли у меня уровень магния?

По данным Национального института здоровья (NIH), это непростая задача.

Почему? Потому что магний в основном находится внутри костей (50-60%) и внутри клеток.

Хотя для определения уровня магния можно использовать ряд различных методов тестирования (через мочу, слюну, анализ крови и многое другое), NIH отмечает, что вам потребуются комплексные лабораторные тесты и оценки, если вы хотите получить в основном точное измерение (опять же, это еще не гарантирует «100% точного» статуса магния).

Тогда как мне узнать, что у меня дефицит магния? Самый простой, но самый доступный способ – это обратить внимание на некоторые из симптомов , вызванных дефицитом магния.

Каковы симптомы дефицита магния?

Ранний признак низкого уровня магния включает мышечную слабость и спазмы, остеопороз, учащенное или нерегулярное сердцебиение, потерю аппетита, рвоту и судороги в худших случаях.

Вот полный список симптомов дефицита магния:

  • Остеопороз
  • Высокое кровяное давление
  • Нерегулярное сердцебиение
  • Сахарный диабет II типа
  • Мышечные судороги
  • Мышечные спазмы
  • Слабость мышц
  • Усталость и низкая энергия
  • Постоянная головная боль
  • Потеря аппетита
  • Расстройство сна
  • Психические расстройства
  • Беспокойство
  • Депрессия
  • Астма
  • Тошнота
  • Рвота

Теперь, когда у вас есть краткий обзор, давайте поговорим о том, как магний связан с облысением.

Магниевое масло и выпадение волос

Здесь задействован ряд различных элементов, чтобы показать вам, как связаны между собой дефицит магния и выпадение волос.

Вот простая диаграмма:

(Только для иллюстрации)

Давайте рассмотрим каждый шаг:

1. Воспаление кожи головы

Причина выпадения волос

Воспаленная кожа головы – один из ваших злейших врагов, когда дело доходит до истончения волос и облысения.

Некоторые типы воспаления кожи головы включают:

  • Перхоть: Белые хлопья на коже головы – могут быть вызваны себорейным дерматитом, чрезмерным ростом грибка Malassezia и другими факторами
  • Себорейный дерматит: Тип сыпи, вызывающий покраснение, образование корочек и жирность кожи головы.
  • Фолликулит : Бактериальная или грибковая инфекция клеток фолликула – вызывает зуд, раздражение, воспаление и прыщи на коже головы

Что общего у этих различных типов воспалений кожи головы? ВСЕ они мешают нормальному росту волосяных фолликулов и, таким образом, могут быть результатом преждевременного выпадения волос и чрезмерного выпадения волос.

Вот еще несколько исследований о воспалении кожи головы и облысении:

Исследование 1 Фолликулы андрогенной алопеции демонстрируют воспаление и иммунные реагенты

Исследование 2011 года (1), опубликованное в Journal of Drugs in Dermatology, показывает, как воспаление влияет на андрогенетическую алопецию (также известную как облысение по женскому или мужскому типу).

Исследователи выполнили биопсию кожи головы 52 женщин с андрогенной алопецией в течение определенного периода времени. Результат показывает, что более 60% участников показали воспаление и иммунореактивные вещества (иммунный ответ для восстановления воспаления) в своих фолликулах.

Исследование 2 Воспалительные клетки получают доступ к фолликулам

Другое исследование (2) показывает взаимосвязь между воспалительными клетками и алопецией и то, как воспаление проникает в выпуклость фолликулов, что приводит к нарушению нормального цикла роста, вызывая, таким образом, выпадение волос.

2. Кальцификация кожи головы

Вызвано возможным воспалением кожи головы

Воспаление кожи головы может вызвать накопление кальция в клетках фолликулов

Вот где становится интересно.

Исследование 1 Кальцификация волосяных фолликулов на мышах

Согласно исследованию «Минерализация ткани волосяного фолликула» (3), легкое повреждение кожи может сделать волосяные фолликулы чувствительными к минерализации. Когда исследователи проверили эту теорию на мышах, они заметили увеличение количества кальция в тканях волосяных фолликулов в течение 3 часов.

Исследование 2 Кальцинированная кожа головы = Ограниченное кровоснабжение

Другое наблюдение Фредерика Хельзеля (написано для журнала Американской медицинской ассоциации в 1942 году – да, давным-давно) показывает возможную связь между кальцинозом и облысением.

Он делится своим прямым наблюдением, как количество кровеносных сосудов, снабжающих кожу головы, и количество волосяных фолликулов коррелируют (он обнаружил это случайно, когда исследовал 80 трупов для других неврологических целей).

Он продолжает, что у людей с облысением наблюдалась кальцификация кожи головы с ограниченным кровоснабжением фолликулов (что он называет «куполом из слоновой кости»), в то время как у тех, у кого были густые волосы на голове, эта проблема кальцификации не наблюдалась.

Теперь возникает вопрос: как я могу удалить кальций из кожи головы?

Вот где на помощь приходит магниевое масло от выпадения волос.

3. Магний от выпадения волос

Раствор от воспаления / кальцификации кожи головы

Вашему организму необходим магний для сотен биохимических реакций, как и волосяным фолликулам и кальцинированной коже головы.

Магний как «природный физиологический блокатор кальция»

В исследовании 2017 года (5) доктор ДиНиколантонио упоминает, что магний иногда называют «природным физиологическим блокатором кальция».

В ходе исследования он и его команда исследователей обнаружили, что более высокое потребление магния с пищей может положительно сказаться на лечении различных симптомов здоровья, снижая риски «сосудистых событий, диабета, метаболического синдрома, а также кальцификации сосудов».

Магний как растворяющий кальций агент

Книга «Магниевое чудо», написанная доктором Кэролайн Дин, предлагает вам попробовать этот эксперимент дома, который демонстрирует дисбаланс кальция и магния в организме.Для этого эксперимента она говорит:

«Раздавите таблетку кальция и посмотрите, сколько растворяется в 1 унции воды. Затем раздавите таблетку магния и медленно добавьте ее в воду с кальцием. Когда вы вводите магний, оставшийся кальций растворяется; он становится более водорастворимым. То же самое происходит с кровотоком, сердцем, мозгом, почками и всеми тканями вашего тела ».

Что это значит для людей, страдающих выпадением волос из-за кальцификации кожи головы?

Краткий ответ: вам нужен магний

Оба исследования / эксперимента показывают важную роль магния в балансировании избытка кальция в тканях, включая ткани волосяных фолликулов.

Магниевое масло – это естественный способ растворения излишков кальция в клетках фолликулов, а также в организме.

3 способа приема магния для роста волос

Существует три основных способа добавления магния для роста волос: употребление продуктов с высоким содержанием магния, добавок магния и местного магниевого масла от выпадения волос и облысения.

Эти способы (используя один или все 3) помогут остановить отложение кальция в волосяных фолликулах:

№1.ТОП-15 продуктов, богатых магнием

Попробуйте включить эти богатые магнием продукты в свой ежедневный рацион (данные получены из Национального института здоровья):

  1. Миндаль (80 мг / порция)
  2. Шпинат (78 мг / порция)
  3. Кешью (74 мг / порция)
  4. Арахис (63 мг / порция)
  5. Зерновые – измельченная пшеница (61 мг / порция)
  6. Соевое молоко (61 мг / порция)
  7. Черная фасоль (60 мг / порция)
  8. Эдамаме (50 мг / порция)
  9. Арахисовая паста (49 мг / порция)
  10. Цельнозерновой хлеб (46 мг / порция)
  11. Авокадо (44 мг / порция)
  12. Картофель (43 мг / порция)
  13. Рис (42 мг / порция)
  14. Йогурт (42 мг / порция)
  15. Овсянка (36 мг / порция)

Миндаль содержит наибольшее количество магния на порцию (80 мг на порцию), вы можете легко получить упаковку индивидуального размера и использовать ее для получения здоровых закусок.

№2. Добавка магния для роста волос

Добавки магния – еще один отличный способ предотвратить выпадение волос.

Какая лучшая добавка магния для роста волос?

Вариант № 1: Если вы полностью ориентируетесь на « качество », эта добавка магния – ваш ответ.

Компания серьезно относится к качеству своих добавок, начиная тщательный поиск ингредиентов, строгие производственные процессы и независимые лабораторные испытания третьей части, чтобы гарантировать как качество, так и полную эффективность.

Вариант № 2: Магниевая добавка MagSRT – еще один отличный вариант, который стоит рассмотреть, из-за ее формулы с замедленным высвобождением (также известной как формула с замедленным высвобождением).

Утверждается, что добавка с формулой с замедленным высвобождением намного более эффективна, чем обычная добавка. Почему? Его технология распределенного времени выпуска дает вашему телу более длительный период времени, чтобы полностью принять контент, вместо того, чтобы делать это один раз.

Сколько магния мне нужно принимать?

Вот текущая рекомендуемая суточная доза магния:

ВОЗРАСТ МУЖЧИНЫ ЖЕНЩИНЫ
14-18 410 мг 360 мг
19-30 420 мг 310 мг
31+ 420 мг320 мг

№ 3.Магниевое масло от выпадения волос

Использование магниевого масла – еще один более быстрый способ попасть непосредственно в кровь

Какое магниевое масло лучше всего при выпадении волос?

Получите PURE магниевое масло для волос: Когда дело доходит до поиска лучшего магниевого масла для роста волос или любого другого местного применения, действительно важен источник магния, чтобы гарантировать его получение из чистых и незагрязненных минералов.

Лучшим местом для поиска качественного магния является морское дно Цехштейна в северной части Европы, где он считается «самым чистым в мире».”

Вот две марки магниевого масла от Zechstein Seabed, которые следует учитывать при выпадении волос:

Вариант №1: САМОЕ известное (и хорошо известное) магниевое масло от Ancient Minerals выпускается в трех размерах. Если вы впервые применяете спрей с магниевым маслом от выпадения волос, возьмите наименьший размер (этот), чтобы сначала проверить его.

Вариант № 2: Спрей с магниевым маслом – еще один вариант, который следует рассмотреть. Фактически, он также является бестселлером Amazon. Масло хлористого магния, также полученное с морского дна Цехштейна, имеет 100% чистоту и обеспечивает высокую скорость поглощения.

Обратите внимание, что магниевое масло, как правило, доступно в форме хлорида магния, который извлекается из морской воды.

Быстрые вопросы и ответы – Есть ли еще применение магниевого масла, кроме как для роста волос?

Есть много. Наиболее распространенные способы применения магниевого масла среди людей включают: облегчение мышечных болей, облегчение мышечных спазмов (особенно судороги ног), уменьшение боли в спине, успокаивание боли в мышцах, помощь при нарушении сна и естественное избавление от головной боли с помощью местного применения магниевого спрея.Некоторые даже используют магниевое масло для укрепления ногтей!

Побочные эффекты магниевого масла

Магниевое масло безопасно и эффективно для взрослых и детей.

Однако люди с чувствительной кожей иногда жалуются на покалывание, зуд, жжение или покалывание.

Почему магниевое масло жжет кожу? Это ощущение возникает из-за трения, вызванного нерастворенными частицами внутри магниевого масла. Когда вы втираете магниевое масло в кожу, эти частицы (которые имеют более крупные размеры молекул) генерируют тепло или ощущение жжения из-за трения.

Как использовать магниевое масло при выпадении волос

Вот два метода местного применения магниевого масла для обращения вспять выпадения волос и стимулирования роста волос.

Рецепт с использованием только магниевого масла

Состав

Проезд

  1. Распылите несколько капель магниевого масла на кожу головы, особенно на истонченные пятна
  2. Оставьте это на 20 минут
  3. Хорошо промыть область

Как долго?

Использовать 3 раза в неделю макс.

Итог на вынос

Следует ли мне использовать магниевое масло при выпадении волос?

Если временно отложить в сторону многочисленные полезные свойства магния для организма, исследования показывают, что магниевое масло можно использовать в качестве эффективного естественного средства для лечения выпадения волос.

Может ли магниевое масло отрастить мои волосы? Теоретически, поскольку магниевое масло может растворять избыточные отложения кальция на коже головы, оно восстанавливает забитые фолликулы для правильного питания, тем самым стимулируя новый здоровый рост.

Если вы все еще не решаетесь применять местное магниевое масло, выберите более традиционные способы – продукты или добавки с магнием, чтобы сохранить ваше тело в количестве, достаточном для естественного прекращения выпадения волос.

DiCalcium Malate – Концентрированная добавка кальция для лиц, наиболее подверженных риску недостаточности кальция *

DiCalcium Malate – Концентрированная добавка кальция для людей, наиболее подверженных риску недостаточности кальция * | Торн

Вы используете браузер, который мы больше не поддерживаем. Повысьте свой опыт с помощью Chrome, Edge, Safari или Firefox.

{{product.reviewSummary.reviewCount> 0? product.reviewSummary.reviewCount + ‘Reviews’: ‘Нет отзывов’}}

Вам следует пройти этот тест, если вы

Измеренных биомаркеров

{{биомаркер.метка}} • {{biomarker.specimen}}

{{biomarker.normalRange}}

{{biomarker.description}}

Как это работает

1 • Доставлено

После покупки все материалы для домашнего теста будут доставлены к вам.

2 • Найдите штрих-код

Найдите штрих-код, входящий в комплект поставки, и введите его в Торн.com

3 • Полная коллекция

Завершите тестовый сбор и возврат с предоплатой доставки

4 • Проверено

Ваши результаты проверяет независимый сертифицированный врач

5 • Получите результаты

Вы получите результаты и персональные рекомендации в течение 7-9 дней.

Возможные симптомы

{{product.name}} 101

Что говорят тесты

Значения биомаркеров

Простая визуализация результатов ваших биомаркеров с течением времени, а также подробные описания каждого биомаркер для легкой интерпретации вашего общего состояния здоровья.

Анализ здоровья

Выводы, основанные на ваших результатах, помогут вам определить потенциальные риски для здоровья или области, в которых можно улучшить.

Индивидуальный план

Получите доступ к своей диете, активности и плану приема добавок в любое время и в любом месте через панель управления Thorne. Рекомендации генерируются с помощью наших алгоритмов под медицинским наблюдением на основе ваших уникальных результатов тестирования.

Информация о составе

Количество ингредиентов

Размер порции: {{product.serveSize}}

порций в упаковке: {{product.servingsPerContainer}}

Имя Сумма
{{ингредиент.name}} {{ингредиент.amount}} {{ингредиент.unit}}–
Другие ингредиенты: {{otherIngredients}}

Есть {{product.name}} подходит именно вам?

Найдите причину своих чувств
Купить сейчас

{{relatedTest.shortDescription}}

{{product.name}} Подробности

Предупреждения

Обзоры

{{продукт.reviewSummary.ratingCounts [рейтинг-1]}}

Будьте первым напишите отзыв
Написать рецензию

{{review.authorName}}

Проверено

{{review.subject}}

{{review.body}}

Thorne Verified

{{сертификация}}

Как использовать
Биомаркеры

{{биомаркер.метка}}

Связанные
Статьи и видео

Лучшие добавки с кальцием для беременности 2020 Обзоры и руководство покупателя

Беременная женщина – это тот, кто больше всего нуждается в нашем уходе, так как она вынашивает новичка, а здоровье матери напрямую влияет на его будущего ребенка. Вот почему для улучшения ее здоровья она должна быть правильно обеспечена такими элементами, как кальций, минералы и витамины.По этой причине мы составили список из 10 лучших добавок кальция для беременности 2020 года.

Список содержит некоторые из лучших добавок, как натуральных, так и искусственных, которые беременным женщинам можно давать для улучшения своего здоровья и улучшения здоровья. плод. Упоминаются важные функции и краткий обзор, чтобы вам было легче выбрать. Давайте теперь начнем со списка.

10 лучших добавок кальция для беременности 2020 Обзоры:

Как упоминалось выше, нельзя упускать из виду важность кальция во время беременности.Итак, если вы хотите купить лучшие добавки кальция для беременности 2020 онлайн, у нас есть 10 лучших продуктов для вас. Ниже вы можете прочитать наши обзоры и особенности 10 лучших добавок кальция.

1. Чистый кальций, магний, витамин D3, холекальциферол:

Для беременных женщин и детей одна из лучших добавок, которые вы можете получить для удовлетворения их потребностей в кальции и магнии, – это экономичная и без каких-либо вредных последствий. Пока вы тратите деньги на эти добавки, вы должны убедиться, что то, что вы получаете, действительно полезно.Кроме того, если вы получаете все лучшие функции по лучшей цене без побочных эффектов, нет необходимости покупать другие продукты. Он имеет следующие особенности:

[su_list icon = ”icon: check” icon_color = ”# 253ee2 ″]

  • Чистый кальций-магний Витамин D3 полезен как для женщин, так и для детей.
  • Таблетки в добавке легко глотать, и они действительно улучшают ваши ежедневные упражнения.
  • Дополнительные компоненты: карбонат кальция и витамин D3 для максимального усвоения.
  • Эта добавка с чистым кальцием не содержит 100% побочных эффектов.
  • Полезен для здоровья зубов, костей и мышц.

[/ su_list]

[su_table] [su_row] [su_column size = ”1/2 ″] [su_box title =” Pros ”box_color =” # 00bf08 ″ radius = ”0 ″] [su_list icon =” значок : check ”icon_color =” # 00bf08 ″]

  • Вам не нужно беспокоиться о побочных эффектах.
  • Идеально подходит для общего здоровья вашего тела.
  • Пора увеличить время тренировок.
  • Есть дополнительные дополнения.

[/ su_list] [/ su_box] [/ su_column] [su_column size = ”1/2 ″] [su_box title =” Cons ”box_color =” # bf000a ”radius =” 0 ″] [su_list icon = ”значок : ban ”icon_color =” # bf000a ”]

  • Есть некоторые побочные эффекты для людей с хроническими заболеваниями.
  • Нельзя использовать при других сердечных заболеваниях.

[/ su_list] [/ su_box] [/ su_column] [/ su_row] [/ su_table]

[su_button url = ”https://www.amazon.com/gp/product/B0017QAYBG/ref=as_li_qf_sp_as? ie = UTF8 & tag = med10best09-20 & camp = 1789 & creative = 9325 & linkCode = as2 & creativeASIN = B0017QAYBG & linkId = 6f8b288d4ffb10e3044ecc02533f5fd0 ″ rel = ”nofollow”] Купить сейчас [/ su_button] 2.Пищевая добавка PeaPod Cal-Mag для беременных:

Кальций и магний – это те два элемента, в которых люди больше всего нуждаются, поскольку они отвечают за улучшение функции мышц и костей. Вот почему вы можете использовать такую ​​добавку, как PeaPod Cal-Mag, чтобы получить избыток этих полезных ингредиентов. Пока женщина беременна, ей становится сложно заботиться о своем здоровье. Это особенно важно, когда они также выполняют домашнюю работу. В таком состоянии прием таких добавок определенно может помочь беременным.Продукт имеет следующие главные особенности:

[su_list icon = ”icon: check” icon_color = ”# 253ee2 ″]

  • Добавка богата такими ингредиентами, как кальций и магний.
  • Хорошо для преждевременного зачатия, беременности и кормления грудью.
  • Не содержит дрожжей, пшеницы, сои, молочных продуктов, глютена, искусственных консервантов или искусственных ароматизаторов.
  • Рекомендация Американской ассоциации беременных для беременных.
  • Содержит все важные питательные вещества, необходимые для здоровья b

Кальций и кальциевые добавки: достижение правильного баланса

Кальций и добавки с кальцием: достижение правильного баланса

Кальций важен для здоровья костей.Посмотрите, сколько вам нужно и как это получить.

 Персонал клиники Мэйо

Кальций важен для здоровья костей на протяжении всей жизни. Хотя диета – лучший способ получить кальций, добавки кальция могут быть вариантом, если ваша диета не соответствует требованиям.

Прежде чем рассматривать добавки с кальцием, убедитесь, что вы понимаете, сколько кальция вам нужно, плюсы и минусы добавок с кальцием и какой тип добавки выбрать.

Преимущества кальция

Вашему организму нужен кальций для построения и поддержания крепких костей.Ваше сердце, мышцы и нервы также нуждаются в кальции для правильного функционирования.

Некоторые исследования показывают, что кальций, наряду с витамином D, может иметь преимущества не только для здоровья костей: возможно, он защищает от рака, диабета и высокого кровяного давления. Но данные о такой пользе для здоровья не являются окончательными.

Риски недостатка кальция

Если вы не получаете достаточно кальция, у вас могут возникнуть проблемы со здоровьем, связанные со слабостью костей:

  • Дети могут не достигать своего потенциального взрослого роста.
  • Взрослые могут иметь низкую костную массу, что является фактором риска остеопороза.

Многие американцы не получают достаточного количества кальция с пищей. Дети и подростки подвергаются риску, но также взрослые в возрасте 50 лет и старше.

Потребность в кальции

Сколько кальция вам нужно, зависит от вашего возраста и пола.

Кальций: рекомендуемая дневная доза
Мужчины
19-50 лет 1000 мг
51-70 лет 1000 мг
71 и старше 1,200 мг
Женщины
19-50 лет 1000 мг
51 и старше 1,200 мг

Рекомендуемый верхний предел для кальция составляет 2500 мг в день для взрослых от 19 до 50 лет.Для людей старше 51 года предел составляет 2000 мг в день.

Кальций и диета

Ваш организм не производит кальций, поэтому вы должны получать его из других источников. Кальций содержится в различных продуктах питания, в том числе:

  • Молочные продукты, такие как сыр, молоко и йогурт
  • Темно-зеленые листовые овощи, такие как брокколи и капуста
  • Рыба со съедобными мягкими костями, например сардины и консервированный лосось
  • Продукты и напитки, обогащенные кальцием, такие как соевые продукты, зерновые и фруктовые соки, а также заменители молока

Для усвоения кальция вашему организму также необходим витамин D.Некоторые продукты естественным образом содержат небольшое количество витамина D, например, консервированный лосось с костями и яичные желтки. Вы также можете получить витамин D из обогащенных продуктов и пребывания на солнце. Рекомендуемая суточная норма витамина D для большинства взрослых составляет 600 международных единиц (15 микрограммов) в день.

Кому следует принимать добавки с кальцием?

Даже если вы придерживаетесь здоровой и сбалансированной диеты, вам может быть трудно получить достаточно кальция, если вы:

  • Соблюдайте веганскую диету
  • У вас непереносимость лактозы и ограничьте потребление молочных продуктов
  • Потребляйте большое количество белка или натрия, что может привести к выделению большего количества кальция в организме
  • Получают длительное лечение кортикостероидами
  • У вас есть определенные заболевания кишечника или пищеварительной системы, которые снижают вашу способность усваивать кальций, например воспалительное заболевание кишечника или целиакия

В этих ситуациях добавки кальция могут помочь вам удовлетворить ваши потребности в кальции.Поговорите со своим врачом или диетологом о том, подходят ли вам добавки кальция.

Есть ли риски у кальциевых добавок?

Добавки кальция не для всех. Например, если у вас есть заболевание, которое вызывает избыток кальция в кровотоке (гиперкальциемия), вам следует избегать приема добавок кальция.

Это не окончательно, но может быть связь между добавками кальция в высоких дозах и сердечными заболеваниями. Доказательства неоднозначны, и необходимы дополнительные исследования, прежде чем врачи узнают о влиянии добавок кальция на риск сердечного приступа.

Аналогичное противоречие связано с раком кальция и простаты. Некоторые исследования показали, что высокое потребление кальция из молочных продуктов и добавок может увеличить риск, тогда как другое недавнее исследование не показало повышенного риска рака простаты, связанного с общим содержанием кальция, пищевым кальцием или дополнительным потреблением кальция.

До тех пор, пока об этих возможных рисках не будет известно больше, важно избегать чрезмерного потребления кальция. Как и в случае любой проблемы со здоровьем, важно поговорить со своим врачом, чтобы определить, что вам подходит.

Виды кальциевых добавок

В кальциевых добавках используется несколько различных видов соединений кальция. Каждое соединение содержит различное количество минерального кальция, называемого элементарным кальцием. Обычные кальциевые добавки могут иметь маркировку:

.
  • Карбонат кальция (40% элементарного кальция)
  • Цитрат кальция (21% элементарного кальция)
  • Глюконат кальция (9% элементарного кальция)
  • Лактат кальция (13% элементарного кальция)

Две основные формы добавок кальция – карбонат и цитрат.Карбонат кальция самый дешевый и поэтому часто является хорошим первым выбором. Другие формы кальция в добавках включают глюконат и лактат.

Кроме того, некоторые кальциевые добавки сочетаются с витаминами и другими минералами. Например, некоторые кальциевые добавки могут также содержать витамин D или магний. Проверьте список ингредиентов, чтобы узнать, в какой форме кальция содержится ваша добавка с кальцием и какие другие питательные вещества она может содержать. Эта информация важна, если у вас есть проблемы со здоровьем или питанием.

Выбор кальциевых добавок

При выборе добавок кальция учитывайте следующие факторы:

Количество кальция

Элементарный кальций важен, потому что это фактическое количество кальция в добавке. Это то, что ваше тело поглощает для роста костей и других преимуществ для здоровья. Этикетка с информацией о добавках на кальциевых добавках помогает определить, сколько кальция содержится в одной порции. Например, карбонат кальция на 40% состоит из элементарного кальция, поэтому 1250 миллиграммов (мг) карбоната кальция содержат 500 мг элементарного кальция.Обязательно обратите внимание на размер порции (количество таблеток) при определении количества кальция в одной порции.

Переносимость

Добавки кальция вызывают мало побочных эффектов, если таковые имеются. Но иногда могут возникать побочные эффекты, включая газы, запор и вздутие живота. В целом, карбонат кальция вызывает самые сильные запоры. Возможно, вам придется попробовать несколько разных марок или типов добавок кальция, чтобы найти ту, которая лучше всего переносит вас.

Какие рецепты принимать

Кальциевые добавки могут взаимодействовать со многими различными лекарствами, отпускаемыми по рецепту, включая лекарства от кровяного давления, синтетические гормоны щитовидной железы, бисфосфонаты, антибиотики и блокаторы кальциевых каналов.В зависимости от ваших лекарств вам может потребоваться принимать добавку во время еды или между приемами пищи. Спросите своего врача или фармацевта о возможных взаимодействиях и о том, какая добавка кальция подойдет вам.

Качество и стоимость

Производители несут ответственность за то, чтобы добавки были безопасными, а утверждения были правдивыми. Продукты некоторых компаний проходят независимые испытания в рамках Фармакопейной конвенции США (USP), ConsumerLab.com (CL) или NSF International. Добавки, обозначенные аббревиатурой USP , CL или NSF, соответствуют добровольным отраслевым стандартам качества, чистоты, эффективности и дезинтеграции или растворения таблеток.Различные типы добавок кальция имеют разную стоимость. Сравните цены, если для вас важна стоимость.

Приложение к форме

Добавки кальция доступны в различных формах, включая таблетки, капсулы, жевательные таблетки, жидкости и порошки. Если у вас проблемы с глотанием таблеток, вам может потребоваться жевательная или жидкая добавка кальция.

Впитываемость

Ваше тело должно быть способно усваивать кальций, чтобы оно было эффективным. Все разновидности кальциевых добавок лучше усваиваются при приеме в малых дозах (500 мг или меньше) во время еды.Цитрат кальция одинаково хорошо всасывается при приеме с пищей или без нее и рекомендуется для людей с низким содержанием кислоты в желудке (чаще встречается у людей старше 50 лет или принимающих блокаторы кислоты), воспалительных заболеваний кишечника или нарушений абсорбции.

Больше не всегда лучше: слишком много кальция чревато риском

Диетический кальций в целом безопасен, но больше не обязательно лучше, а избыток кальция не обеспечивает дополнительной защиты костей.

Если вы принимаете добавки кальция и едите продукты, обогащенные кальцием, вы можете получать больше кальция, чем вы думаете.Проверяйте этикетки на продуктах питания и добавках, чтобы отслеживать, сколько общего кальция вы получаете в день и достигаете ли вы суточной нормы, но не превышаете ли рекомендованный верхний предел. Обязательно сообщите своему врачу, если вы принимаете добавки с кальцием.

14 ноября 2020 г. Показать ссылки
  1. Кальций и витамин D: важны в любом возрасте. Национальные институты здоровья. https://www.bones.nih.gov/health-info/bone/bone-health/nutrition/calcium-and-vitamin-d-important-every-age. По состоянию на октябрь.18, 2020.
  2. Кальций. Натуральные лекарства. http://naturalmedicines.the mentalresearch.com. Проверено 18 октября 2020 г.
  3. Информационный бюллетень по кальцию для профессионалов. Офис диетических добавок. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-HealthProfessional/. Проверено 18 октября 2020 г.
  4. Rosen HN. Добавки кальция и витамина D при остеопорозе. https://www.uptodate.com/contents/search. Проверено 18 октября 2020 г.
  5. 2015-2020 диетические рекомендации для американцев.Министерство здравоохранения и социальных служб США и Министерство сельского хозяйства США. https://health.gov/our-work/food-nutrition/2015-2020-dietary-guidelines/guidelines/introduction/dietary-guidelines-for-americans/. Проверено 18 октября 2020 г.
  6. Консультативный комитет по диетическим рекомендациям. Научный отчет Консультативного комитета по диетическим рекомендациям на 2020 год: консультативный отчет для министра сельского хозяйства и министра здравоохранения и социальных служб. Министерство сельского хозяйства США, Служба сельскохозяйственных исследований.https://www.dietaryguidelines.gov/2020-advisory-committee-report. Проверено 18 октября 2020 г.
  7. Что нужно знать об остеопорозе людям с глютеновой болезнью. Национальный ресурсный центр по остеопорозу и родственным заболеваниям костей NIH. https://www.bones.nih.gov/health-info/bone/osteoporosis/conditions-behaviors/celiac. Проверено 18 октября 2020 г.
  8. Программа проверки пищевых добавок. Фармакопейная конвенция США. https://www.usp.org/verification-services/dietary-supplements-verification-program.Проверено 18 октября 2020 г.
  9. О ConsumerLab.com. ConsumerLab.com. https://www.consumerlab.com/aboutcl.asp. Проверено 18 октября 2020 г.
  10. Что такое сторонняя сертификация? NSF International. https://www.nsf.org/about-nsf/what-is-third-party-certification. Проверено 18 октября 2020 г.
Узнать больше Подробно

Продукты и услуги

  1. The Mayo Clinic Diet Online
  2. Книга: The Mayo Clinic Diet

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *