Кальций для ногтей и волос: средство с кальцием для улучшения состояния

Значение кальция для здоровья кожи, волос и ногтей и вопросы рациональной коррекции его потребления | Громова О.А., Торшин И.Ю., Пронин А.В., Гришина Т.Р., Семенов В.А.

Абстракт Кальций – повсеместно распространенный катион, участвующий в разнообразных физиологических процессах. Он относится к макроэлементам – общее его содержание в организме составляет 1000–1800 г, из которых 98% депонируется в костной ткани [1]. Ион кальция (Са2+) играет ключевую роль в физиологии клетки и всего организма. Существует более 2000 Са2+-зависимых белков и ферментов, активность которых в условиях дефицита кальция будет значительно снижена [2]. Известны следующие основные функции кальция:

Кальций – повсеместно распространенный катион, участвующий в разнообразных физиологических процессах. Он относится к макроэлементам – общее его содержание в организме составляет 1000–1800 г, из которых 98% депонируется в костной ткани [1]. Ион кальция (Са2+) играет ключевую роль в физиологии клетки и всего организма. Существует более 2000 Са2+-зависимых белков и ферментов, активность которых в условиях дефицита кальция будет значительно снижена [2]. Известны следующие основные функции кальция:
– регуляция нервной и нервно-мышечной проводимости;
– регуляция сосудистого тонуса;
– обеспечение функционирования иммунной сис­темы;
– участие в работе выделительной системы;
– обеспечение репродуктивной функции;
– формирование костей, дентина и эмали зубов;
– регуляция состояний покровных тканей – кожи, волос, ногтей и т. д.
Безусловно, кальций необходим для поддержания здоровья ногтей, волос, кожи и зубов, т. к. он является основным элементом их структуры. Поэтому дефицит кальция влияет на их состояние и внешний вид. Для профилактики дефицита кальция необходимо принимать его дополнительно в виде кальцийсодержащих препаратов и БАД.
Препараты кальция представлены на рынке неорганическими (первое поколение) и органическими солями кальция (второе поколение), растворимыми и нерастворимыми в воде формами. Неоспоримые преимущества группы препаратов последнего, второго поколения, – в их эффективности (включая высокую биодоступность, независимость усвояемости от кислотности желудочного сока) и безопасности (сниженный риск уролитиазиса, канкрофилии кишечника и запоров). Растворимые препараты кальция на основе цитрата и лактата не снижают кислотности желудка и, соответственно, оказывают благоприятное влияние на всасываемость других микронутриентов. В настоящей работе рассмотрены перспективы применения растворимых препаратов на основе цитрата кальция.
Ключевые слова: кальций, растворимость, биодоступность, взаимодействие кальция, Кальций Сандоз®, Кальций Сандоз® Форте, Кальций Сандоз® Бьюти.

О компенсации дефицита кальция с помощью пищевых продуктов
Казалось бы, компенсация недостаточности кальция наиболее просто и эффективно осуществляется именно за счет приема тех или иных видов пищи. Однако усвоение кальция из продуктов питания также характеризуется весьма различающейся биоусвояемостью и побочными эффектами. Молочные продукты (молоко, сыр) являются существенным источником кальция. В большом количестве кальций содержат также морские водоросли (ламинария), миндаль, лесной орех, кунжут, фисташки, фасоль, инжир, бамия, брюква, брокколи, фасоль [3]. Прежде всего, следует отметить, что существуют установленные в результате многочисленных клинических и фармакокинетических исследований суточные потребности в эссенциальных микронутриентах. При поступлении кальция в организм в количествах ниже установленной суточной потребности (800–1500 мг кальция/сут) возникает дефицит данного микроэлемента. Восполнение суточной потребности в кальции с помощью продуктов питания имеет ряд существенных особенностей.

Во-первых, один и тот же продукт (скажем, молоко) в зависимости от производителя может содержать количества кальция, различающиеся в 1,5–2 раза, что не позволяет гарантировать, что при употреблении конкретного продукта пациент получит весь необходимый ему кальций.

Во-вторых, даже продукты-концентраторы кальция содержат миллиграммы кальция, что делает необходимым потребление значительного количества этих продуктов ежедневно. Например, 100 г молока содержат в среднем 100 мг кальция, 100 г творога – 95 мг кальция, 100 г сметаны – 90 мг кальция. Поэтому для восполнения суточной потребности в кальции (скажем, 1000 мг/сут) каждый день необходимо выпивать 1 л молока, съедать 1 кг творога или 1100 г сметаны. Далеко не каждый здоровый человек сможет выдержать такой режим питания.

В-третьих, пищевые продукты содержат тысячи других веществ помимо эссенциальных нутриентов, и эти вещества могут оказывать различные, зачастую весьма нежелательные эффекты на организм. Например, твердые сорта сыра могут содержать до 600 мг кальция на 100 г продукта, так что достаточно съедать 150 г сыра в сутки. Однако такое количество твердого сыра содержит до 80 г насыщенных жиров, и такого рода «кальциевая диета» будет способствовать усиленному развитию атеросклероза.

В-четвертых, следует принимать во внимание аллергию на молочные продукты и непереносимость лактозы, которые делают пациентов неспособными к потреблению неферментированных молочных продуктов в количествах, достаточных для обеспечения организма кальцием [4]. В случае потребления преимущественно растительной кальцийсодержащей пищи всасывание кальция из ЖКТ может уменьшаться при одновременном приеме продуктов, содержащих щавелевую и фитиновую кислоты (например, шпинат или ревень) из-за образования нерастворимых кальций-оксалатных и кальций-фитатных комплексов, особенно на фоне недостаточной водной нагрузки.

Поэтому зачастую гораздо более эффективным, практичным, более безопасным и в ряде случаев даже более выгодным экономически будет являться употребление специальных препаратов кальция, направленных на компенсацию пищевого дефицита.

Клиническая фармакология препаратов кальция на основе неорганических и органических солей
Компенсация дефицита кальция может осуществляться как за счет изменения состава потребляемой диеты, так и с использованием специальных препаратов кальция. Существенной проблемой для проведения наиболее эффективной и безопасной компенсации диетарного дефицита кальция является выбор фармакологической субстанции (соли кальция) и фармацевтической формы кальция (таблетки, драже, раствор для питья). В настоящем разделе приведены пролего́мены для дифференцированного подхода к выбору безопасных и эффективных кальциевых препаратов.

Усвоение кальция из препаратов зависит от таких факторов, как: 1) субстанция кальция, 2) доза кальция, 3) режим приема, 4) рН желудочного сока и, конечно же, 5) совместный прием с другими препаратами. В соответствии с субстанцией выделяют неорганические (первое поколение) и органические (второе поколение) препараты кальция. Подавляющее большинство препаратов кальция первого поколения представлены карбонатом кальция, который нерастворим в воде и требует определенного диапазона кислотности среды (pH) для усвоения. Органические препараты кальция лучше растворяются в воде, существенно меньше зависят от рН желудочного сока и характеризуются более высокой биодоступностью, чем таблетированные формы [5].

О целевом назначении растворимых препаратов органического кальция
Имеющиеся данные фундаментальных исследований и доказательной медицины показали ряд отчетливых преимуществ использования лактата, глюконата и цитрата кальция. Внедрение препаратов на основе вышеперечисленных органических солей соответствует основному принципу клинической фармакологии – максимальная эффективность и максимальная безопасность. Например, этому принципу соответствует растворимый препарат кальция на основе органических солей: Кальций Сандоз® Форте, а также новый продукт в его линейке Кальций Сандоз® Бьюти, специально направленный на улучшение состояния кожи, волос, зубов и ногтей. Это средство выпускается в форме таблеток (500 мг элементного кальция) для приготовления водного раствора, который и получает пациент. Для приготовления данного продукта должна использоваться очищенная от вредных примесей питьевая вода, которая обогащается заданной в продукте дозой цитрата кальция. Таблетки Кальций Сандоз® Форте и Кальций Сандоз® Бьюти растворяются в воде в течение 2 мин, образуя прозрачный раствор без осадка. Весь кальций при растворении переходит в раствор, что способствует увеличению всасываемости данного макроэлемента в организме по сравнению с таблетированными формами карбоната кальция [5].

Кальций Сандоз® Бьюти содержит органические соли кальция (500 мг элементного кальция) в сочетании с рядом синергидных кальцию компонентов: b-каротин (4,8 мг), витамин Е (10 мг) и витамин С (60 мг). Средство предназначено для поддержки состояния кожи, ее придатков и зубов. Каждое из этих действующих начал продукта оказывает благотворное влияние на состояние кожи и ее придатков.
Кальций играет важную роль в функционировании кожи, волос и ногтей и является одним из основных элементов, обнаруживаемых в волосах и ногтевых пластинах при изучении минерального состава [6]. Кальций – ключевой элемент, регулирующий жизнедеятельность эпителиоцитов [7], в частности, он входит в состав белка репетина, формирующего защитный слой эпидермиса [8]. Применение препаратов кальция способствует уменьшению интенсивности выпадения волос, улучшению качества ногтевых пластин (снижение индекса поражения ногтевых пластин) [6]. Схемы лечения ломких ногтей зачастую включают увлажнение ногтевой пластины и сочетанный прием витаминов А, С и D, железа и кальция [9].

Кальций участвует в формировании основной ткани зуба (дентины) и эмали зубов [1]. Поддержание в слюне достаточного уровня кальция является важным профилактическим мероприятием, защищающим от развития кариеса и пародонтоза [18].

Каротиноиды – одна из форм витамина А, который используется в лечении псориаза с поражением ногтей [10]. Дозы b-каротина в 30 мг/сут достоверно повышают защиту от солнечных ожогов, в частности за счет увеличения гидратации и впитывающей способности кожи [11].

Витамин Е (a-токоферол), наряду с витамином С, является хорошо известным витамином-антиоксидантом. Витамин Е используется для лечения сухости кожи, гиперкератоза, атопического дерматита, поверхностных ожогов, язв и других заболеваний кожи, при которых активизируются воспалительные процессы [12]. Адекватный уровень этого витамина в коже может предотвратить воспалительные повреждения от воздействия солнца, помогая замедлить процессы старения и снизить риск развития рака кожи от чрезмерного ультрафиолетового излучения [13]. Витамин Е подавляет избыточный синтез провоспалительных омега-6 полиненасыщенных жирных кислот (прежде всего арахидоновой кислоты), которые усиливают воспалительные процессы в коже [14].

Витамин С (аскорбиновая кислота) необходим для формирования структуры кожи, т. к. он участвует в образовании коллагена (важнейшего компонента соединительной ткани, играет жизненно важную роль в ранозаживлении), угнетает действие гиалуронидазы (фермента, деградирующего гелевую основу соединительной ткани кожи). Витамин С применяется совместно с витамином А при заболеваниях кожи, волос и ногтей (в первую очередь в случае сухости и ломкости волос), а также при хронически протекающих дерматозах [15]. Комбинированное применение витаминов С и Е снижает реакцию на солнечный ожог. При более высоком уровне потребления витамина С с пищей внешний вид кожи становится гораздо лучше, при этом заметно снижается количество морщин [16, 17].

Выводы
Коррекция дефицита кальция имеет важное значение для поддержания здоровья. Восполнение диетарного дефицита кальция для профилактики нарушений метаболизма костной ткани, кожи, волос может быть предпринято с использованием различных солей кальция. Существенное различие между неорганическими (карбонат, фосфат кальция) и органическими (цитрат, лактат, глюконат кальция) солями кальция заключается в их растворимости и, следовательно, биодоступности кальция.

Свойства Кальций Сандоз® Бьюти обеспечиваются за счет синергии действующих компонентов, входящих в его состав, и жидкой формы продукта. Так, кальций в комбинации с b-каротином и витаминами Е и С способствует росту волос и ногтей; препятствует ломкости и расслоению ногтевых пластин; препятствует выпадению и сечению волос; укрепляет зубы; улучшает состояние кожи.

Литература
1. Ребров В.Г., Громова О.А. Витамины, макро- и микроэлементы. М.: ГЭОТАР-Медиа, 2008. 960 с.
2. Громова О.А., Торшин И.Ю., Гоголева И.В. и др. Органические соли кальция: перспективы использования в клинической практике // РМЖ.. 2012. № 28. С. 1407–1411.
3. USDA National Nutrient Database. http://www.nal.usda.gov/fnic/foodcomp/search
4. Committee to Review Dietary Reference Intakes for Vitamin D and Calcium; Institute of Medicine (2011). A. Catharine Ross, Christine L. Taylor, Ann L. Yaktine, Heather B. Del Valle. ed. Dietary Reference Intakes for Calcium and Vitamin D.
5. Громова О.А., Волков А.Ю., Торшин И.Ю. и др. Сравнительный анализ растворимости различных препаратов кальция в зависимости от кислотности среды // Врач. 2013. № 7. С. 18–24.
6. Перламутров Ю.Н., Соловьев А.М., Молчанова О.В.Влияние кальция на качество волос и ногтей // Вестник дерматологии и венерологии. М.: Издательство «МедиаСфера». 2006. № 4.
7. Sakuntabhai A. Mutations in ATP2A2, encoding Ca2+ pump, cause Darier disease // Nature Genet. 1999. Vol. 21. P. 271–277.
8. Huber M., Siegenthaler G., Mirancea N. Isolation and characterization of human repetin, a member of the fused gene family of the epidermal differentiation complex // J. Invest. Dermatol. 2005. Vol. 124:5. P. 998–1007.
9. Michael W. Cashman B.A. Nutrition and nail disease // Clinics in Dermatology. 2010. Vol. 28. P. 420–425.
10. Scheinfeld N., Naurice J. Vitamin and minerals: their role in nail health and disease // J. Drugs Dermatol. 2007.
11. Gollnick H.P.M., Hopfenmuller W., Hemmes C. et al. Systemic beta-carotene plus topical UV-sunscreen are an optimal protection against harmful effects of natural UV-sunlight: results of the Berlin-Eilath study // Eur. J. Dermatol. 1996. Vol. 6. P. 200–205.
12. Panin G., Strumia R. Topical -Tocopherol Acetate in the Bulk Phase Eight Years of Experience in Skin Treatment // Ann. N.Y. Acad. Sci. 2004. Vol.1031. P. 443–447.
13. National Institutes of Health. Dietary Supplements. Vitamin E. 2013. June 05, http://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminE-HealthProfessional
14. Esther Boelsma. Nutritional skin care: health effects of micronutrients and fatty acids // Amer. Soc. Clin. Nutrition. 2001.
15. Машкиллейсон Л.Н. Лечение и профилактика кожных болезней. М.: Изд-во «Медицина», 1964. С. 543.
16. Cosgrove M.C., Franco O.H. Dietary nutrient intakes and skin-aging appearance among middle-aged American women // Am. J. Clin. Nutr. 2007. Vol. 86. P. 1225–1231.
17. Purba M.B., Kouris-Blazos A., Wattanapenpaiboon N. et al. Skin wrinkling: can food make a difference? // J. Am. Coll. Nutr. 2001.Vol. 20. P.71–80.
18. Торшин И.Ю., Громова О.А. 25 мгновений фармакологии. О развитии клинико-фармакологического мышления. М.: А-Гриф, 2012. 684 с.

.

Полезное про кальций

О недостатке кальция мы, как правило, задумываемся, когда появляются внешние причины для беспокойства: проблемы с зубами, выпадение волос, слоящиеся и ломкие ногти. Но всё ли мы о нём знаем?
 

Кальций необходим не только для ткани зубов и костей, он также оказывает воздействие на многие обменные процессы в организме. Поэтому признаками дефицита кальция являются не только ломкость ногтей, проблемы с зубной эмалью, волосами, но и покалывания в пальцах, онемение конечностей и судороги. 

Проблема кальция заключается в том, что он трудно усваивается. Даже при употреблении молока, рыбы и овощей усвоено будет всего 25-30%. Восполнить суточный запас кальция только посредством пищи крайне сложно. Дополнетильным источником кальция являются биологически активные добавки.

1 

Самая высокая концентрация основного вещества отмечена в добавках, содержащих карбонат кальция. Его и нужно искать в составе препарата. 

2

Лучшие «союзники» кальция – витамин D3 (колекальциферол) и витамин С. Первый поможет кальцию усваиваться в организме, второй же для дополнительного укрепления стенок сосудов.

3

Чтобы кальций благоприятно влиял на организм, в витаминные комплексы вводят витамин K. Он помогает направить кальций по месту назначения, а именно: в кости, в волосы, ногти и зубную эмаль. А витамин B6 снижает выведение кальция из организма.

Сейчас на рынке представлено неисчислимое количество витаминных комплексов с кальцием. Выбирать можно на любой вкус: для детей и для беременных, для пожилых людей и для общего употребления, зарубежные и российские. Как в таком разнообразии выбрать действительно хороший продукт? Нужно обратить внимание на состав. Важно, чтобы для лучшей усвояемости витаминного комплекса с кальцием были все упомянутые выше микроэлементы, а именно витамины C, B6, D и K.

Этим параметрам соответствует комплекс Мультивита Кальций плюс в форме шипучих таблеток. Весомое преимущество данного продукта – отсутствие в составе сахара, поэтому он включен Российской диабетической ассоциацией в расширенный ассортиментный перечень товаров для здорового образа жизни и для питания потребителей с сахарным диабетом. А за счёт формы выпуска удобен для приёма, особенно людьми пожилого возраста: 1 таблетку нужно растворить в стакане воды комнатной температуры. 

Компливит Сияние – специальный комплекс витаминов, минералов и экстракта зеленого чая для улучшения состояния кожи, волос и ногтей

Компливит® Сияние – комплекс «витаминов красоты» с экстрактом зеленого чая, который помогает улучшить состояние кожи, волос и ногтей и способствует снижению веса!

Экстракт зеленого чая, входящий в состав комплекса, способствует нормализации обмена веществ и снижению веса.

Компливит® Сияние способен дополнить действие наружных косметических средств.

Состав

11 витаминов, 8 минералов, экстракт зеленого чая, липоевая кислота.

Вопрос-Ответ

Можно ли одновременно с Компливит Сияние принимать другой витаминно-минеральный комплекс?

Витаминно-минеральный комплекс «КОМПЛИВИТ® СИЯНИЕ» является дополнительным источником витаминов А, С, Е, группы В (В1, В2, В6, В12, фолиевой кислоты, кальция пантотената), биотина, никотинамида, минеральных элементов (меди, селена, цинка, магния, кремния, кальция, железа, кобальта), липоевой кислоты и катехинов, оказывает общеукрепляющее действие, способствует улучшению состояния кожи, волос и ногтей. Не рекомендуется одновременный прием этого препарата с другими поливитаминными комплексами, содержащими витамины А, Е, группы В во избежание превышения верхнего допустимого суточного уровня потребления биологически активных веществ.

Как долго можно принимать Компливит Сияние?

Согласно официально утвержденному листку-вкладышу на ВМК «Компливит Сияние» рекомендуемая продолжительность приема составляет 1 месяц. Увеличение длительности приёма возможно по согласованию с врачом. Учитывая, что ВМК «Компливит Сияние» содержит витамины, минералы и биологически активные вещества в количествах, не превышающих норм физиологических потребностей, более длительный прием препарата не должен приводить к передозировке микронутриентов.

У меня иногда расслаиваются ногти, есть проблемы с волосами и кожей, а также с лишним весом. Какой комплекс витаминов мне выбрать?

Для полноценного функционирования всех систем организма необходимо проведение постоянной профилактики дефицита всех микронутриентов. С этой целью целесообразен приём витаминно-минеральных комплексов (ВМК), обеспечивающих сбалансированное поступление в организм витаминов и минералов. С целью достижения общеукрепляющего действия, улучшения состояния кожи, волос и ногтей целесообразно выбрать препарат «Компливит® Сияние». ВМК «КОМПЛИВИТ® СИЯНИЕ» является дополнительным источником витаминов А, С, Е, группы В (В1, В2, В6, В12, фолиевой кислоты, кальция пантотената), биотина, никотинамида, минеральных элементов (меди, селена, цинка, магния, кремния, кальция, железа, кобальта), липоевой кислоты и катехинов, оказывает общеукрепляющее действие, способствует улучшению состояния кожи, волос и ногтей. В состав «КОМПЛИВИТ® СИЯНИЕ» входит экстракт зеленого чая, который ускоряет процессы обмена веществ и способствует снижению веса. Не рекомендуется одновременный прием этого препарата с другими поливитаминными комплексами, содержащими витамины А, Е, группы В во избежание превышения верхнего допустимого суточного уровня потребления биологически активных веществ.

Можно ли принимать КОМПЛИВИТ СИЯНИЕ кормящим мамам?

Согласно официально утвержденному листку-вкладышу на ВМК «Компливит® Сияние» кормление грудью является противопоказанием для приёма препарата. 

Выбор витаминно-минерального комплекса в период грудного вскармливания должен осуществляться врачом – т.к. зависит от рациона питания женщины, особенностей ее состояния, течения беременности и родов, а также состояния новорожденного. В большинстве случаев могут рекомендоваться так называемые профилактические витаминно-минеральные комплексы, содержащие витамины и минералы в дозах, не превышающих суточной потребности. Однако в ряде случаев может потребоваться назначение комплексов, содержащих высокие дозы тех или иных микронутриентов, или дополнительный прием отдельных витаминов или минералов (например, препаратов железа при развитии анемии).

Обращаем Ваше внимание, что витаминно-минеральный комплекс должен быть разрешен к применению в период грудного вскармливания (эта информация указана в инструкции по медицинскому применению в разделах «Противопоказания» и «Применение во время беременности и лактации»). 

Одним из подобных комплексов является препарат «Компливит® триместрум 3 триместр», предназначенный для приема во время 3го триместра беременности и в период лактации и содержащий основные витамины и минералы, а также такие важные биологически активные вещества, как лютеин, рутин и липоевую кислоту в обоснованных дозах.

При этом выбор оптимального для Вас витаминно-минерального комплекса должен осуществляться наблюдающим Вас акушером-гинекологом и терапевтом.

Можно ли совместить применение “Компливит Кальций Д3” и “Компливит Сияние”, поскольку у меня имеется такая необходимость?

Совмещать приём ВМК “Компливит® Кальций Д3” и “Компливит® Сияние” можно. Превышения рекомендованных физиологических норм потребления витаминов и минералов не будет.

Кому и по какой схеме можно принимать “Компливит Сияние”?

ВМК «Компливит® Сияние» рекомендуется к применению взрослым по 1 таблетке 1 раз в день во время еды. Продолжительность приема – 1 месяц. Главным правилом приёма витаминно-минеральных комплексов является приём после еды, запивая достаточным количеством жидкости. Цель – предупреждение возможных диспепсических явлений.

Витамины для волос и ногтей

Красивые, ухоженные волосы во все века считались атрибутом как женской, так и мужской красоты. Но есть одна проблема – скорость такого роста, заложенная природой, является достаточно низкой. Именно по этой причине чтобы получить ухоженные волосы вам необходимо значительное количество времени подождать. Для их лучшего здоровья и красоты нужны витамины для волос и ногтей. Обычным явлением является выпадение волос. В среднем количестве у человека за день выпадает приблизительно 50-80-100 штук волосков, и это естественно, так как жизнь волоса не продолжительная, но, следует заметить, при соблюдении здорового образа жизни, волос у вас будет намного больше по густоте и здоровью. Об этом данная статья.

Самые частые причины выпадения волос:

• алопеция андрогенно- генетическая: этот тип выпадения волос передается по наследству. Такой форме аллопеции подвержены приблизительно 35-50% мужчин и сравнительно небольшой процент женщин (в возрасте старше 40-50 лет).
• гормональные изменения в организме: по вышеуказанной причине у некоторых женщин во время периода климакса начинают выпадать и редеть волосы.
• беременность: такое выпадение связано с нарушением обмена веществ, потому что организму приходится по-другому, иначе распределять силы. А именно пытаться совместить питание ребенка с сохранением волос нормальной жизнедеятельности будущей матери. Иногда беременные женщины по причине нарушение обмена веществ сталкиваются с другими проблемами: недостатком кальция в организме. Утешительная новость в том, что чаще всего выпадение волос прекращается через месяц – два после рождения ребенка.
• стресс является самой распространенной причиной выпадения волос у всех людей всех возрастов. Из-за того, что первые признаки выпадения волос появляются лишь через два-три месяца после пережитого стресса такую причину выпадения волос непросто установить.
• также физическое переутомление, перегрузки, эмоциональное и умственное перенапряжение всегда, к сожалению, отражаются на общем состоянии организма, в том числе и на состоянии волос. Результат общего стресса не только выпадение волос, но и ломкость ногтей, зубные боли и потеря здоровья кожи. 
• голодание и жесткие диеты: некоторые люди периодически сидят на радикальных диетах, с помощью которых пытаются сбросить лишний вес за достаточно короткий промежуток времени. Но следует не забывать то, что питание прямо влияет на рост волос. После таких диет человек может столкнуться с непредвиденными последствиями своей опрометчивости, неправильного выбора: потерей естественного блеска кожи, ломкостью и неровностью ногтевой пластины и выпадением волос.

Как остановить выпадение волос и слоение ногтей?

В первую очередь необходимо устранить все или, по-крайней мере, некоторые неблагоприятные факторы. Следует учитывать питание, увлажненность кожи головы, а также смягчение и укрепление волосяных луковиц. Для этих целей можно применять специальные шампуни и укрепляющие бальзамы-кондиционеры, маски для волос специального направления. Предлагаем вам шампунь без лаурил сульфата, который вы можете приобрести в фитоаптеке. После ополаскивания желательно нанести на чистые мокрые волосы бальзам-кондиционер (для всех типов волос, для жирных волос, для сухих волос, с чайным деревом, с сывороткой и бамбуком и др.) и оставить его на непродолжительное время (1-5 минут). Лучше наносить шампунь и бальзам-кондиционер на волосы массирующими мягкими движениями, только слегка надавливать на кожу головы и не травмировать ногтями. Это необходимо затем, что осторожно втирая бальзам-кондиционер в кожу, вы таким образом способствуете большему усвоению полезных и питательных компонентов, которые входят в его состав, а также заодно хорошо массируете кожу. Все эти процедуры благотворно влияют на укрепление волос, так как способствуют улучшению кровообращения кожи головы. 

Такого плана советы ускорят рост ваших волос и сэкономят достаточно драгоценного времени. Но можно ли ускорить рост волос в общем? Как таковое ускорение роста волос выше генетически заложенного невозможно, ведь перепрограммировать генетически заложенные задания в наше время невозможно. Но ваши волосы все равно растут не с максимальной скоростью, заложенной генами. Их росту мешает многие факторы: значит, если преодолеть все преграды-барьеры, можно выйти на максимальную их скорость. Если Вы проделаете всё, что будет описано в дальнейшем, сможете в значительной мере увеличить скорость роста ваших волос по сравнению с текущими темпами их роста.

Строительный материал для волос

Основной причиной того, что мешает здоровому, максимальному росту волос и замедления их роста является неспособность обеспечить организмом необходимые условия для этого роста. Возможно, что самому организму просто-на-просто не хватает нужного “строй-материала”, или из-за не совсем правильного ухода за волосами отлаженный механизм их функционирования сбивается, от этого и рост волос замедляется.

Что до строительного материала для волос, то здоровые волосы для нормального роста нуждаются в кальции (кальцимакс , фитофорте кальций и кунжутный кальций) , хроме, йоде (Йодис-концентат) или железе (80 табл или 100 табл), магнии (Медивит магний +В6 ,Магний активный 80 табл, Медивит магний судороги), марганце, калие, кремние и Минерол , сере и цинке (80 табл и 100 табл). Кровь является идеальным способом доставки этих питательных веществ вашим волосам. Учитывая этот фактор, ешьте больше продуктов питания, содержащих необходимые вашим волосам питательные вещества. 

Хорошим источником питательных веществ является молоко, брюссельская капуста, различные овощи и фрукты. Усилению роста волос способствует бета-каротин. Больше из всего его содержится в желтых и зеленых фруктах и овощах.

Биотин тоже очень важен для волос. Прекрасными источниками этого природного вещества являются бобовые, соя, геркулес, коричневый рис, пивные дрожжи (пивные дрожжи) и грецкие орехи (масло грецкого ореха).

Поток питательных веществ должен быть стабильным – поэтому позаботьтесь о своём полезном и продуманном рационе.

Прием подходящих витаминов для волос и ногтей играет ключевую и важную роль в оздоровлении, сохранении здоровья волос. Дефицит любых питательных веществ может привести к ослаблению роста волос, их выпадению, уменьшению их природной густоты. Однако возможно увеличить заложенный генетически цикл роста волос за счет приема правильно подобранного сочетания витаминов В (Витамол), минералов и аминокислот.

Ускорить рост волос и стимулировать их максимальную природную густоту поможет курс тщательного массажа кожи головы. Такая процедура значительно улучшит кровообращение кожи головы, что позволит доставлять с большей интенсивностью питательные вещества для роста волос. Массаж необходимо делать около пяти-десяти минут в день для получения наилучшего эффекта. Можно сделать специальную смесь для того, чтобы делать массаж: взять кокосовое (100 мл, 175 мл, 300 мл, 450 мл) и оливковое масло, также касторовое масла. Разогреть смесь. После чего нанести эту смесь себе на голову и массировать её пальцами от пяти до десяти минут. 

Общие рекомендации для волос и ногтей и их здоровья

В связи с тем, что в организме все взаимосвязано и нарушение функциональности организма влечёт за собой ухудшение общего состояния организма, в первую очередь необходимо поддерживать в отличном состоянии весь организм.

Для того, чтобы волосы были и оставались красивыми, шелковистыми, гибкими и сильными необходимо соблюдать общий водный режим. Врачи-диетологи и трихологи советуют в день выпивать не меньше полутора-двух литров воды.

Достаточно большую роль играет питание, в которое должно включаться как можно больше белка (он считается для волос строительным материалом). Если человек сидит на строгой низкобелковой диете, то волосы начинают выпадать и (или) сечься. Для избежания таких последствий мы рекомендуем принимать белковые коктейли (Белковый коктейль, Шоколадный коктейль 250 гр и 450 гр, Коктейль Провитель после шести). 

Витамины для волос и ногтей. Минералы для волос и ногтей.

На втором месте по важности в питании для здоровья волос занимают минералы и витамины для волос и ногтей. Вы должны их получать с едой или в качестве витаминно-минерального комплекса для волос (Дискавери очарование, Формула женщины (90 табл и 180 табл), Капсулы Красоты, Идеальные волосы, капсулы Супер волос, спирулина с морской капустой, спирулина с крапивой). Разнообразные препараты, которые называются ускорителями роста волос ускоряют рост за счёт того же принципа: интенсивного запитывания волос “строительными” материалами – “кирпичиками” волос.

Волосы растут медленнее и выглядят безжизненными при дефиците таких витаминов для волос и ногтей, как B1 (тиамина), РР (ниацина), В12 (цианкобаламина). Необходимо подобрать соответствующий витаминный комплекс и пропить курсом, если вы хотите, чтобы ваши волосы выглядели здоровыми и красивыми. Комплекс витаминов и минералов для волос обязательно должен включать витамины А, С, Е и витамины группы В (Витамол), биотин (Идеальные волосы (30 капс) Индонезия, дрожжи, отруби рисовые, соя ЭКСО) .

Влияние витаминов группы В на волосы и ногти

Волосам необходим комплекс витаминов для волос и ногтей группы В, ведь они являются витаминами красоты и отвечают за состояние кожного покрова, волос и ногтевой пластины витамины гр. В (Витамол) и отруби овса.

Витамин В1 (тиамин) – защищает организм от различного рода стресса. 

Витамин В2 (рибофлафин) – профилактика депрессивных состояний. При дефиците В2 в организме кожа лица может сильно шелушиться, а волосы сухие на кончиках и жирные при корнях.

Витамин В3 (витамин РР, ниацин) улучшает циркуляцию крови, принимает участие в образовании пигментов волос. Дефицит витамина В3 приводит к ухудшению роста волос и раннему поседению. Для здоровья кожи так же необходим витамин В3.

Витамин В5 (пантотеновая кислота) – в ответе за регенерацию тканей, особенно кожи.

Витамин В6 (пиридоксин) – профилактика перхоти. Витамин В6 принимает участие в синтезе гормона счастья серотонина – отвечает за хорошее настроение, нормальный аппетит и крепкий сон.

Витамин В8 (инозит) – укрепляет волосяные луковицы и по-максимуму увеличивает пользу витамина Е. Помогает в профилактике рецидивов экземы кожи, в том числе и головы.

Витамин В9 (фолиевая кислота, фолиацин) – поддерживает природный рост волос. Витамин B9 необходим организму для новых клеток, в том числе и кожи, волос, обеспечивает устойчивость нервных реакций, защиту от сильного стресса. Фолиевая кислота в паре с витамином В5 замедляет раннее седение волос.

Витамин В12 (кобаламин, цианокобаламин) – от перхоти, ломкости структуры волос и ногтевой пластины. В первую очередь этот витамин необходим для максимального притока кислорода к коже головы, чтостиммулирет, само по-себе, рост волос. 

Влияние витаминов А, С, Е, F на рост волос и ногтей.

Витамин А (ретинол) и бета-каротин ускоряют рост волос, необходимы для густоты и блеска волос. Витамин А отвечает за эластичность и упругость волос, помогает противостоять действию ультрафиолетовых лучей. При дефиците витамина А кожа головы может шелушиться, а волосы становятся более слабыми и хрупкими (АСЕВит, Капсулы Красоты , Облепиховое масло).

Витамин F (жирные кислоты – необходим для здорового состояния кожных покровов и волосяных луковиц, обеспечивает гидро-липидный баланс кожи и волос, так же лечит себорею кожи головы и угревую сыпь. Витамина F принимают вместе с витамином Е (Капсулы красоты).

Витамин Е (токоферол) – профилактика и лечение себореи кожи головы, укрепление волос. Витамин Е необходим для длинных и полудлинных волос, так как он отвечает за транспортировку кислорода в крови, соответственно, и за питание волос. Отличный источник витамина Е масло зародышей пшеницы (100 мл и в капсулах). 

Витамин С (аскорбиновая кислота) – применяется против выпадения волос, улучшение тонуса капилляров. Когда витамин С в дефиците, то микроциркуляция крови кожи головы нарушается и волосы, которым не хватает питания выпадают.

Витамин С также отвечает за защиту луковиц от саморазрушения, помогает усваиваться железу, без которого волосы становятся хрупкими и тусклыми. Витамин С помогает справляться со стрессовыми факторами – одним из главных врагов красивых волос.

Минералы для волос и ногтей, их красоты и здоровья

Цинк (80 табл и 100 табл) – профилактика преждевременной седины, облысения, при замедленном росте волос.

Для избежания выпадения волос необходим кальций (Кальцимакс, Фитофорте кальций и кунжутный кальций). Принимать его нужно за ужином или на ночь перед сном, т.к. в это время он лучше усваивается организмом. Источником кальция является кунжутное масло.

Железо делает волосы сильными по структуре, избавляет их от ломкости и сечения (Ферродок, Железо активное (80 табл или 100 табл). 

Медь отвечает за естественные пигменты волос и борется с ранней сединой.

Медь, цинк и железо взаимо дополняют друг друга, по этой причине принимать их следует в комплексе.

Молибден. Молибден улучшает рост волос при его замедлении.

Сера. Сера – дефицит этого микроэлемента может привести к ломкости и тусклости волос..

Для здоровья волос не маловажны в том числе кремний, йод ( Йод или Йодис-концентрат), марганец, калий, селен, магний (Медивит магний +В6 и Магний активный), хром (80 капс) или Хром (100 капс) Америка, ВАНСИТОН).

Все эти элементы и витамины укрепляют не только волосы, но и ногтевую пластину, но в том числе полезны для кожных покровов в целом (Глина голубая 1кг, Глина белая с клетчаткой пшеницы Каосорб, Минерол). 

Аминокислоты для волос и ногтей

Несомненно, аминокислоты благотворно влияют на организм человека.

Аминокислота цистеин ускоряет рост волос.

Аминокислота метионин помогает сере максимально усваиваться организмом, поэтому их необходимо принимать в комплексе (8 незаменимых аминокислот).

Травы для волос и ногтей

Лопух тормозит работу специфического фермента, уменьшающего количество волос, продлевает фазу цикла жизни волосяных луковиц (Лопух Натуралис, БАЖ Лопух, Лопух в табл). 

Хвощ способствует более плотному группированию кератовых чешуек, в результате чего улучшается эластичность волос и уменьшается посеченность кончиков (Хвощ полевой).

Люцерна и крапива восполняют нехватку микроэлементов и аминокислот, необходимых для здоровья волос (Крапива, Альфальфин).

Примерная схема при выпадении волос

Внутреннее применение, на протяжении месяца:

1. Для женщин – Дискавери Очарование, для мужчин – Дискавери Сила.
2. Масла: облепиховое, зародышей пшеницы, льняное, кунжутное — можно пить чистыми, а можно добавлять в салаты и пищу.

Наружно:

1. Маски: подогретое репейное масло, чистое или с добавками. Идеальный вариант на месяц
   • 1-я неделя – ежедневно, укутать на 1,5-2 часа  
   • 2-я неделя – через день
   • 3-я неделя – через два дня
   • 4-я неделя – 2 раза в неделю
2. Шампунь для волос: желательно с натуральными компонентами и не содержащий лауретсульфатов натрия
3. Бальзам для волос
4. Сбор трав для ополаскивания волос: крапива, хвощ, лопух, мята, ромашка.

 

Оперативные новости, акционные предложения, статьи, конкурсы, ответы на вопросы и многое другое на странице компании в фейсбук.

Тематическое видео: Фитоаптека рекомендует Здоровье волос

Здоровым быть здóрово!

ТОП-12 Лучших витаминов для волос и ногтей

Как выбрать витамины для волос и ногтей?

Важно помнить, что приём витаминов должен быть согласован с врачом, ведь опасен не только их недостаток, но и избыток, всегда есть риск “переборщить” при самостоятельном приёме. Однако не у всех в данный момент есть возможность посетить специалиста. В таком случае ориентироваться нужно на следующие критерии:

• Причины проблем с волосами и ногтями. Если вы точно уверены, что проблема кроется в нехватке витаминов (например, вы нерационально питаетесь, употребляете мало овощей и фруктов или активно занимаетесь спортом), в таком случае приём витаминов может помочь. Но если все дело в стрессе или гормональном дисбалансе, то тут они бессильны.
• Наличие аллергии. Аллергическая реакция имеет множество проявлений, которые различаются между собой по степени тяжести. Симптомы могут быть как безобидными (например, зуд), так и смертельно опасными. Следует помнить, что такая реакция может быть на любой компонент любого препарата, а также на пищевые продукты, бытовую химию и др.
• Тяжесть состояния. Если ваши волосы и ногти потеряли естественный блеск, стали ломкими и тусклыми – в этом случае витамины могут помочь. Однако если волосы выпадают “клоками”, а ногти начали деформироваться – возможно, проблема куда более серьезная, и прием врача ни в коем случае откладывать нельзя.
• Состав. Состав препаратов всегда нужно тщательно изучать, чтобы выявить наличие компонентов, на которые у вас аллергия. Это могут быть различные красители (а они часто присутствуют в витаминах), на которые может возникнуть аллергическая реакция. Будьте внимательны.
• Общее состояние здоровья. Если вы страдаете от эпилепсии и принимаете препараты, витамины снижают их эффективность. Также многие комплексы несовместимы с антибиотиками, потому что одновременный их прием увеличивает нагрузку на печень. Перед применением внимательно читайте инструкцию.

Нужно учитывать все вышеизложенные критерии, чтобы избежать осложнений при приеме витаминов или совместном их использовании с другими препаратами. Даже если у вас получилось самостоятельно выбрать препарат, консультация врача необходима, как минимум, для того, чтобы оценить эффективность приема.

Для точного понимания, имеется ли вас дефицит витаминов, мы рекомендуем не просто посетить врача, а сдать соответствующие анализы в специализированной клинике, только после этого врач сможет подобрать необходимый вам комплекс и вероятность решения вашей проблемы будет намного выше.

Полезные материалы по выбору

Часто задаваемые вопросы

Какие витамины самые полезные для волос?

За красоту и здоровье волос отвечают:

• 1. A – является мощным антиоксидантом, предотвращает окисление клеток организма, что способствует росту здоровых волос и ногтей. Однако наиболее важная и известная его функция – влияние на зрение и рост организма. При его недостатке развиваются различные поражения кожи и ее придатков – сухость и ломкость ногтей, волос, появление трещин на поверхности кожи. Также появляются нарушения зрения, сухость глаз, замедление роста. Нормализация работы сальных желез. Этот витамин содержится в рыбьем жире, печени, в зеленых и желтых овощах. В высоких дозах токсичен!
• 2. E – основной функцией витамина Е является антиоксидантная: он улавливает свободные радикалы, предотвращая их воздействие на клетки организма, тем самым замедляя старение. Также он является антигипоксантом – то есть, регулирует поступление кислорода к тканям. Еще одна полезная функция – способствует укреплению иммунитета, обеспечивает синтез коллагена (белка, отвечающего не только за эластичность кожи, но и прочность волос, ногтей и суставов), повышает активность и снижает токсичность витамина А. Содержится в шпинате, орехах, рыбе, спарже.
• 3. B (B2, B7, B9, B12) – участвуют в обменных процессах.
• 4. C – антиоксидант, положительно влияет на сосуды кожи головы
• 5. D – стимулирует волосяные луковицы, улучшает усвоение кальция
• 6. F – защитная функция

Также не должно быть дефицита минералов: калий, натрий, кальций, магний, железо, цинк, фосфор.

Задать свой вопрос

Лучшие витамины для волос и ногтей

12. Витамин D3

• Обеспечивает всасывание кальция
• Страна: Россия
• Цена: 86 Р
• Рейтинг (2021): 7.5

Витамин D (холекальциферол) в организме человека синтезируется под действием ультрафиолетовых лучей солнца, но отдельные его разновидности могут поступать только с пищей. Главная его функция – обеспечивание всасывания кальция и фосфора, то есть во многом благодаря ему у здорового человека кости и зубы крепкие, а волосы и ногти – гладкие и блестящие. По некоторым данным, дефицит этого витамина заработать очень сложно, однако в последнее время это встречается все чаще и чаще. Больше всего его содержится в жирных сортах рыбы – в треске, лососе.

• Достоинства
  • Цена
  • Легко найти в аптеках
• Недостатки
  • Легко заработать избыток

11. Рыбий жир с витаминами А, D, Е

• Комбинация A, D, E
• Страна: Россия
• Цена: 54 Р
• Рейтинг (2021): 8

Благодаря добавлению витаминов A, D и E данный препарат является одним из самых лучших для профилактики каких-либо проблем с волосами. Витамины A и E – взаимозависимы: E повышает активность ретинола и снижает его токсическое действие в случае превышения рекомендуемой дозы, а D помогает усваиванию кальция, который благоприятно влияет на качество волос и ногтей, а также костей и зубов. Можно применять у детей с 14 лет. Выпускается в капсулах небольшого размера, которые легко проглатываются.

• Достоинства
  • Отсутствие вкуса
  • Состав
  • Цена
  • Самый лучший рыбий жир для кожи и волос
• Недостатки
  • Противопоказан при беременности и кормлении грудью
  • Неудобно принимать (5 капсул за раз)

10. Аскорутин

• Довольно широкий спектр действия
• Страна: Россия
• Цена: 37 Р
• Рейтинг (2021): 8.5

Аскорутин или по-другому “аскорбинка” (витамин С) – является одним из самых популярных витаминов, принимаемых даже людьми без серьезных нарушений здоровья. В его состав входят аскорбиновая кислота и рутин – эти вещества участвуют в окислительно-восстановительных реакциях, предотвращают действие свободных радикалов, тем самым замедляя старение организма, а также укрепляют сосудистую стенку, что способствует улучшению питания не только волос и ногтей, но и всего тела. Витамин C содержится в цитрусовых.

• Достоинства
  • Состав
  • Цена
  • Эффект
  • Отсутствие побочных эффектов в большинстве случаев
  • Подходит для беременных
• Недостатки

9. Нагипол-1

• Богатый состав
• Страна: Россия
• Цена: 159 Р
• Рейтинг (2021): 9

Препарат содержит обширный комплекс витаминов и минеральных веществ, необходимых не только для волос и ногтей, но и для всего организма. Здесь и необходимая женскому организму фолиевая кислота, и другие витамины группы В, в том числе никотиновая кислота – она положительно влияет на сосуды кожи головы, тем самым улучшая кровообращение и, следовательно, доставку питательных веществ и кислорода к волосам. Многие люди отмечали усиление аппетита в первые дни приема, а также появление мелких высыпаний в виде прыщиков, которые проходили самостоятельно.

• Достоинства
  • Курс приема до 2 месяцев
  • Цена
• Недостатки
  • Противопоказан при беременности и кормлении грудью

8. Эксперт волос

• Эффективный
• Страна: Россия
• Цена: 429 Р
• Рейтинг (2021): 9

Не является витаминным комплексом, однако считается одним из лучших препаратов, улучшающих состояние ногтей и волос. В его состав входят натуральные компоненты, выполняющие множество функций: уменьшают выпадение волос и стимулируют их рост, улучшают питание, помогают избавиться от перхоти и шелушений кожи головы. Однако по отзывам многие люди не заметили роста новых волос, зато качество имеющихся у них значительно улучшилось, что также доказывает эффективность препарата. Выпускается в форме шампуня, лосьона и в таблетках. Отличный недорогой препарат.

• Достоинства
• Недостатки
  • Неприятный вкус
  • Крупные таблетки
  • Противопоказан беременным и кормящим

7. Solgar Skin Nails & Hair Advanced MSM Formula

• Содержит витамин C и минеральные вещества
• Страна: США
• Цена: 1050 Р
• Рейтинг (2021): 6.5

Препарат американской компании SOLGAR по праву считается одним из лучших комплексов для поддержания красота и здоровья волос и ногтей. Важным преимуществом является и то, что он способствует укреплению ресниц и увеличивают их густоту. Производитель гарантирует эффект от приема данного комплекса, однако многие пациенты отмечают появление таких побочных эффектов, как сильная тошнота, слабость, головокружения и шум в ушах, поэтому, несмотря на то, что препарат заведомо качественный (гарантия производителя), в данном случае в обязательном порядке нужна консультация врача.

• Достоинства
  • Состав
  • Безвкусные таблетки
• Недостатки
  • Цена
  • Возможные побочные эффекты
  • Размер таблеток

6. Verrum Vit для женщин

• Практически не вызывает побочных эффектов
• Страна: Россия
• Цена: 280 Р
• Рейтинг (2021): 9

В этом комплексе содержатся большая часть веществ, необходимых женскому организму: это не только витамины для волос и ногтей, но и полезные микроэлементы для профилактики женских болезней, в том числе железо. Если проблемы с волосами не из-за стресса или недостатка витаминов, этот комплекс может не помочь (что логично), но самочувствие может значительно улучшиться, а работоспособность повыситься.

• Достоинства
  • Цена
  • Богатый состав
• Недостатки
  • Крупные таблетки
  • Возможно отсутствие эффекта

5. Natrol Skin, Hair and Nail

• Лучшие американские витамины для волос
• Страна: США
• Цена: 970 Р
• Рейтинг (2021): 9.5

Американский комплекс нацеленный на улучшение состояния кожи, волос и ногтей. Имеет множество хороших отзывов, в которых покупательницы отмечают приемлемую цену и первые заметные результаты уже через 3 недели приема. Есть и негативные отзывы, о том, что средство может вызывать рвоту, как и в случае с другим популярным американским продуктами. В день необходимо принимать по 1 штуке, а всего в упаковке 60 капсул. В состав входят: цинк, медь, витамины a, c, B6, B12, биотин, тиамин, лопух, рибофлавин, марганец, глутатион и метилсульфонилметан.

• Достоинства
  • Приемлемая цена
  • Богатый состав
  • Хорошие отзывы покупателей
• Недостатки
  • Могут вызывать тошноту
  • Крупный размер капсул

4. Аевит капсулы (с природными витаминами)

• Один из самых дешевых
• Страна: Россия
• Цена: 35 Р
• Рейтинг (2021): 9

Название этого мини-комплекса говорит само за себя – в его состав входят натуральные витамины А и Е, и в этом его преимущество, как и у других комплексов – не нужно покупать их отдельно. Витамин Е защищает ретинол от разрушения. Препарат действует не только на волосы и ногти, но и на кожу и ресницы, улучшая их питание. Интересно, что Аевит можно принимать не только внутрь, но и наружно: нужно разломить капсулу, смешать с небольшим количеством воды и нанести на несколько минут на кожу головы, лица или около ногтей. Главное – не более 10 минут!

• Достоинства
  • Цена
  • Можно применять наружно
• Недостатки
  • Может возникнуть аллергическая реакция и избыток витаминов при повышении дозы

3. Shellnail

• Богатый состав, направленный преимущественно на ногти
• Страна: Россия
• Цена: 350 Р
• Рейтинг (2021): 9.5

В составе этого средства входит обширный круг витаминов и элементов: это и цинк, который помогает витамину А перемещаться в ткани, и витамин D, который особенно полезен во время зимы, когда солнца совсем мало и большое количество кальция, который является одним из основных элементов, входящих в состав ногтей, волос, костей и зубов. А также многие другие элементы, необходимые для поддержания здоровья всего организма.

• Достоинства
  • Значительное ускорение роста волос
  • Отсутствие побочных эффектов
• Недостатки
  • Противопоказан при беременности и кормлении грудью
  • Цена
  • Может возникнуть аллергическая реакция
  • Крупные таблетки

2. Мульти В-комплекс

• Подходит для нервной системы
• Страна: Россия
• Цена: 150 Р
• Рейтинг (2021): 9.5

В состав этого средства входят витамины группы В. Оно подойдёт не только для волос и ногтей, но и для кожи и нервной системы, ведь здоровье волос зависит и от её состояния – наверняка вам или вашим знакомым известны случаи, когда после длительного стресса начали выпадать волосы или слоиться ногти – в таком случае комплекс может помочь.

• Достоинства
  • Цена
  • Удобство приёма (1 таблетка в день)
• Недостатки
  • Возможно отсутствие эффекта

1. Кальций-Д3 Никомед

• Подходит для волос, ногтей и зубов
• Страна: Япония
• Цена: 323 Р
• Рейтинг (2021): 9.5

Биологически-активная добавка, созданная одной из крупнейших фармацевтических компаний в мире – TAKEDA. В ее состав входит кальций и витамин Д3, что благоприятно влияет не только на волосы и ногти, но и на зубы и даже кости. Cпособствует снижению риска развития остеопороза, особенно у женщин в климактерический период. Также применяется при лечении переломов. Благодаря удобной лекарственной форме препарат может применяться у детей с 3 лет. В составе присутствуют ароматизаторы, способные вызвать аллергическую реакцию.

• Достоинства
  • 3 разных вкуса
  • Отличная цена
  • Форма выпуска (жевательные таблетки)
• Недостатки

Витамины для роста ногтей и волос

01.10.2017

Витамины — очень важный элемент для нормального функционирования всего организма — и ногти тут не исключение. При недостатке любого из них, ноготки мгновенно отреагируют – это и ломкость, и сухость, и блеклость, и замедление роста.

Витамины для роста ногтей: недорогие и эффективные

Красивые длинные ногти – это не только показатель здоровья женщины, но и её естественное украшение. Нехватка жизненоважных витаминов в организме зеркально отражается на состоянии волос и ногтей. Именно по их внешнему виду можно определить, каких именно веществ вам не хватает. К примеру, излишняя сухость ногтевой пластины может свидетельствовать о нехватке витаминов А, Е и С, а их слабость и ломкость – о недостатке группы В.

Также для нормального роста и укрепления ногтей необходимы минералы. Их нехватка может привести к задержке развития ногтевых пластин, а также их неудовлетворительного вида. Поэтому кроме витаминов ещё нужно регулярно пополнять запасы организма магнием, кальцием, кремнием, йодом и другими очень важными макро и микроэлементами.

Для того чтобы восполнить нехватку нужных веществ и укрепить ногти, не обязательно искать специальные препараты – просто попробуйте разнообразить свой ежедневный рацион. Дело в том, что покупая поливитаминные комплексы в аптеке, вы не знаете, какие из них будут лучше именно для вас. А неконтролируемый частый приём препаратов чреват гипервитаминозом – а это не менее серьезное заболевание, чем авитаминоз (нехватка витаминов). Поэтому всё хорошо, что в меру.

Восполнение витаминных запасов естественным путём имеет ещё один плюс – так полезные вещества лучше усваиваются организмом. Синтетические витамины же могут отторгаться, усваиваться не в полном объеме или вызвать сильную аллергическую реакцию. Поэтому включите в своё питание больше овощей, фруктов и орехов. Не менее важны молочные и белковые продукты. А вот транс-жирами лучше не злоупотреблять – они наоборот замедляют рост ногтевых пластин.

Но если с питанием у вас всё в порядке, а ногти лучше от этого не стали, то можно попробовать витаминные комплексы, которые компенсируют нехватку нужных веществ.

Сейчас на фармацевтическом рынке представлено очень много различных поливитаминов, и выбрать какие из них нужно пить – задача очень сложная. Если вы не хотите рисковать – попробуйте проводить местное насыщение ногтевых пластин полезными веществами. Тем более отзывы о таких процедурах весьма положительные.

Самый простой способ улучшить состояние ногтей – добавить в обычный крем для рук жирорастворимый витамин Е (альфа-токоферол). Он поможет, если ваши ноготки вдруг стали очень ломкими, на них появились трещинки и бороздки. В любом случае, такая процедура лишней не будет – коже рук также требуется этот витамин.

Не менее популярны и эффективны различные ванночки, которые в зависимости от составляющих, могут бороться сразу с несколькими проблемами. Молочные восполняют нехватку кальция, желатиновые – биотина, солевые – йода, селена, кремния, травяные – витаминов группы В, РР, А и С.

Нанесение на ногтевую пластину соков фруктов – это настоящий витаминный взрыв. Ногти от этого и выглядят хорошо и растут лучше.

Самый главный плюс таких косметических процедур – ваши ногти не возьмут больше полезных веществ, чем им потребуется – а значит, риск гипервитаминоза полностью исключается.

Витамины для роста волос и ногтей

Как ни странно это звучит, но ногти и волосы имеют похожую структуру, а значит, им нужны одни и те самые витамины. Поэтому и их состояние меняется достаточно синхронно.

Если вы всё же решили приобрести недорогие и эффективные витаминные комплексы, то стоит придерживаться следующих рекомендаций:

• 1. Перед походом в аптеку присмотритесь к препаратам, представленным в интернете, тщательно просмотрите все отзывы о них. Лучше это сделать не на сайтах, которые эти комплексы продают, а на специальных форумах – так больше шансов найти истории настоящих пользователей.
• 2. Определитесь, что именно вы хотите — хорошие витамины или БАДы (такие как Виталонг). Разница между ними невелика, однако вторые к лекарственным препаратам не относятся, и строгого контроля над их производством нет. Поэтому при покупке обращайте на продукты крупных фармацевтических компаний – они дорожат своей репутацией, а значит, жёстко контролируют качество своих БАДов.
• 3. Присмотритесь к своим ногтям – может, они подскажут, чего вам не хватает. К описанным выше симптомам можно добавить ещё несколько – если ногти слоятся, то нужен препарат с витаминами А, Е и цинком, а если они потеряли блеск – виноват селен. Утолщение на конце ногтя свидетельствует о недостатке йода, а их хрупкость – о дефиците биотина. Но как вы понимаете, эти рекомендации не точны – на 100% определить чего, же вам не хватает, может только лабораторное исследование. Если вы хотите максимального эффекта от приёма препаратов – обратитесь за консультацией к врачу.
• 4. Витамины, какие бы они не были – это в первую очередь лекарственные препараты, поэтому обратите внимание на инструкцию к ним. Она нужна не только, чтобы определить дозировку, но и знать противопоказания к приёму (а они бывают) и возможные побочные действия.
• 5. Покупая препарат, ознакомьтесь с сертификатом качества – витамины подделывают столь же часто, как и другие лекарственные средства. Поэтому по-настоящему важен не производитель лекарства, а то, что оно действительно побывало на легальном заводе.

Но при всей доступности витаминных комплексов не стоит сразу, же бежать в аптеку – начните с обследования организма и консультации специалиста. Он подберёт для вас препарат с оптимальным составом витаминов, влияющих на ваш организм в полном объеме и в нужной степени. А это, согласитесь, более весомый аргумент, нежили отзывы незнакомых вам людей.

А если же вас интересуют витамины для внешнего применения – присмотритесь к линейкам натуральных косметических средств для ухода за ногтями, которые обогащены всеми нужными витаминами.

Какие витамины нужны для роста ногтей

Самыми главными для здоровья ногтей по праву считают витамины А и Е.

Они помогают замедлить старение клеток, усиливают их регенерацию, удерживают влагу, помогают ногтям быть более крепкими и эластичными.

Они содержатся в мясе, сливочном масле, яйцах, жирной рыбе. Это именно те продукты, которые избегают «худеющие» женщины – за что и платят своими ногтями и волосами.

Не менее важен и витамин С – незаменимый антиоксидант. Он стимулирует кровообращение в клетках, а значит, способствует и их насыщению кислородом. Также он помогает им бороться с бактериальными инфекциями – извечным врагом здоровых ногтей. Цитрусовые – самый богатый источник этого вещества, значение которого, очень трудно переоценить.

А вот витамины группы В – незаменимые помощники в росте волос и ногтей. Они стимулируют деление клеток, улучшают метаболические процессы и помогают продлить их жизнь. Ими богаты овощи, крупы и фрукты – неизменные спутники правильного питания.

Для нормального роста ногтей жизненно необходим кальций. Но в одиночку он усваивается очень плохо – поэтому употреблять его следует вместе с витамином D. Больше употребляйте в пищу рыбу, мясо, печень и молочные продукты – именно в них соблюдается гармония этих двух элементов.

Не стоит также приуменьшать значение и биотина (витамина Н). Он достаточно редко упоминается, но это ничуть не уменьшает пользу, которую он приносит. Именно он отвечает за ровные красивые ногтевые пластины. Его недостаток может привести у деформации ногтя. Его много содержаться в желатине, поэтому если хотите иметь красивые ногти – почаще балуйте себя разнообразными желе и студнями.

Ещё один важный витамин – РР. Он также влияет на рост и внешний вид ногтей. Найти его можно в дрожжах и белковых продуктах.

Как уже говорилось ранее, не менее важны для быстрого роста ногтей и минералы. Цинк нужен для здорового блеска ноготков, кремний – для их эластичности, йод – для нормального роста, магний – для равномерной окраски, селен – для крепости и однородной структуры.

Как видите, на здоровье ногтей влияет масса различных факторов, а обилие витаминов требуется не только детям. Однако же для стимуляции роста ногтей и их здоровья стоит выбирать максимально натуральные продукты, которые будут идти только на пользу. Не злоупотребляйте химическими препаратами и перед их применением обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Популярно в блоге

применение и отзывы об эффективности

Влияние кальция на рост волос

Встречают, как известно, по внешнему виду, и только потом начинают узнавать другие качества человека. Если внешний вид не очень здоровый, то и первое впечатление будет соответствующее. На что же обращают внимание окружающие люди: на состояние волос, внешний вид и ухоженность ногтей. Чтобы эти главные критерии всегда находились в норме, необходимо не только элементарно мыть волосы и вовремя делать маникюр. Нужно поддерживать здоровье волос и ногтей изнутри. Их внешний вид и внутреннее состояние зависит от наличия кальция в организме. При недостатке этого элемента возможно начало выпадения волос, их истончение, ногти могут стать ломкими, начать слоиться, возможно появление пятен на ногтевых пластинах и потеря их гладкости.

Восполнение потребности с пищей

Основной путь поступления кальция в организм – это достаточное его содержание в пище. Богаты этим элементом следующие продукты:

• Молочные продукты (твердые и плавленые сыры, молоко, сметана, кефир, творог, сливки).
• Бобовые растительные продукты (горох, бобы, фасоль).
• Морская рыба (лосось, семга).
• Крупы (овсяная, гречневая, ячневая).
• Зелень (шпинат, лук-порей).
• Яйца.
• Белокочанная капуста и другие продукты.

Для лучшей усвояемости элемента необходимо поступление витамина Д3, который синтезируется в организме под действием солнечного света.

Кальций Д3 Никомед

Если принимать с пищей около 1000-1500 мг кальция, то этого будет достаточно для нормального роста волос и профилактики их выпадения. Благоприятно скажется такое количество элемента на здоровье ногтей, зубов и костей.

Восполнение потребности с медицинскими препаратами

Недостаток поступления элемента с пищей можно компенсировать приемом его в форме таблеток. Существуют мультивитаминные комплексы, содержащие Ca, а также специальные медицинские кальцийсодержащие препараты. Основными средствами последней группы являются БАД Кальций Д3 Никомед и Глюконат Са.

Кальций Д3 Никомед в одной таблетке содержит 500 мг Са и 200 МЕ витамина Д3. Глюконат Са содержит столько же основного элемента и не содержит витамин Д3, поэтому его доступность зависит от синтеза этого витамина. Для большей усвояемости глюконат рекомендуется принимать совместно с названным витамином.

Для нормализации выпадения волос и восстановления здоровья ногтей не имеет значения, в какой форме поступит элемент (Кальций Д3 Никомед, глюконат или это будет поступление с пищей). Главное, чтобы он постоянно присутствовал в организме.

Способ применения

Глюконат кальция. Перед применением рекомендуется измельчить таблетку, прием проводить между приемами пищи, запивать нужно небольшим количеством молока. Доза для взрослых составляет 2-6 таблеток дважды или трижды в сутки; детям тоже рекомендуется применять дважды или трижды в день в зависимости от возраста от 2 до 6 таблеток, точную дозу необходимо уточнить у лечащего врача.

Кальция глюконат

Кальций Д3 Никомед. Принимается с пищей, разжевывается или рассасывается. Взрослым рекомендованная доза в день составляет 1 таблетка двукратно в течение дня, детям после 12 лет двукратно по 1 таблетке, детям 5-12 лет двукратно по 1-1,5 таблетки, детям 3-5 лет в соответствии с назначением врача.

Отзывы

Анита, 25 лет:

В 22 появилась проблема выпадения волос, кроме этого наблюдалась ломкость ногтей и их расслаивание. После визита к трихологу сдала анализы и результаты установили, что у меня дефицит кальция (оно и не удивительно, у меня аллергия на молочку). С помощью оптимизации питания уровень этого элемента поднять не удалось, врач назначил лекарственные препараты. Купила Кальций Д3 Никомед (Глюконат не подошел, потому как запивать его надо молоком). После 2 месяцев приема заметила уменьшение выпадения волос, спустя еще месяц регулярно применения заметили начало роста новых волос (по отросшим неокрашенным корням). Сейчас периодически провожу повторные курсы приема препарата Кальций Д3 Никомед 1 раз в 3 месяца. Прическа моя существенно попышнела за время лечения. Ногти стали крепкими, утолщенными и гладкими. Спасибо врачу за своевременное назначение этого препарата.

Евгения, 54 года:

После наступления климакса ухудшилось состояние кожи, ногти стали расслаиваться, пострадала и прическа. Волосы стали выпадать просто с ужасной скоростью, хотя в молодости никогда не страдала от их выпадения. Через 4 года от моей некогда шикарной прически не осталось и следа. Когда мне стало стыдно выходить на улицу без головного убора, я решила заняться этим вопросом. Почитала информацию в интернете (хорошо, что я продвинутая «старушка»). Отзывы о препарате Глюконат кальция были такими впечатляющими при проблеме, подобной моей, что я незамедлительно решила попробовать. Сначала невнимательно прочитала инструкцию и принимала глюконат вне зависимости от приема пищи, запивала водой. Спустя 1 месяц такого употребления существенных результатов не достигла, хотя выпадение волос немного уменьшилось и на поверхности ногтей пропали белесые пятна. Решила поговорить с одной своей подругой-медиком о своей проблеме. Она подсказала, как нужно принимать препарат (между приемами пищи и запивать молоком), еще сказала, что не нужно читать отзывы в интернете и с такой проблемой необходимо сходить к врачу и сдать анализы. Активация роста волос произошла еще после месяца применения. Результат меня удовлетворил и теперь я внимательно слежу за уровнем кальция в крови.

Отзыв пользователя Cherry_mmm с Irecommend.ru

Ирина, 40 лет:

Принимала Кальций Д3 Никомед в профилактических целях по совету врача. Отметила для себя такие положительные явления, как усиление роста волос, уменьшение их выпадения, уменьшение чувствительности зубов и укрепление ногтей. У препарата есть 2 вкуса: мята и апельсин, это оказалось приятной неожиданностью (редко такое встретишь среди лекарств, за исключением разве что детских сиропов). Сейчас периодически повторяю четырехнедельный курс приема препарата Кальций Д3 Никомед раз в полгода. Положительным фактором является наличие в лекарственном средстве витамина Д3, что облегчает усвояемость элемента.

Добавки для здоровья волос, кожи и ногтей

Волосы, кожа и ногти идут рука об руку, как Мо, Ларри и Кудрявый. Серьезно, они никогда не расходятся! Надеюсь, только ваши волосы (а не ногти на ногах) будут вьющимися.

Моя цель в этой статье – научить основам ухода за волосами, кожей и ногтями, обсудить варианты питания, которые наилучшим образом поддержат это трио, и, наконец, поговорить о добавках, которые действительно могут дать хорошие результаты при правильном использовании.

Моя вторичная цель – менять порядок волос, кожи и ногтей каждый раз, когда я это говорю, потому что у меня проблемы с властью и соответствием социальным нормам.

Почему волосы, кожа и ногти?

У меня есть официальное звание капитана очевидного в дополнении вооруженных сил, поэтому сначала я должен спросить – почему волосы, кожа и ногти всегда рассматриваются как тройка?

Есть несколько причин:

• Ногти, волосы и кожа сделаны из аналогичных строительных блоков.
• Они все связаны! Волосяные фолликулы находятся в верхних слоях кожи. Кутикула ногтя окружена специальной тканью кожи.
• Клетки быстро делятся, что означает, что они быстро растут (и обновляются).
• Поскольку это быстро меняющиеся клетки, они могут быть окном в ваше здоровье.Если вы плохо питаетесь или страдаете определенными заболеваниями, это часто отражается на вашей коже, волосах и ногтях.
• Это стало социальным сигналом; здоровые ногти, волосы и кожа – признак здорового (потенциального) партнера без болезней.
• Таким образом, они стали второстепенной половой характеристикой. Мы любим красивую кожу, ногти и волосы!

Я не хочу, чтобы вы чувствовали себя плохо, если ногти на ногах выглядят грубыми. Если мне удастся убедить / обмануть прекрасную женщину стать моим партнером, ты тоже найдешь себе пару! А если серьезно, то здоровье волос, кожи и ногтей ОЧЕНЬ управляемо.

К сожалению, в индустрии красоты существует множество отраслей, которые продают вам ненужные вещи, которые могут ухудшить здоровье кожи, волос и ногтей.

Заявление об ограничении ответственности в отношении ногтей, волос и кожи

Для этого обсуждения мы сделаем предположение. Мы предполагаем, что причина нездоровой кожи, ногтей и волос НЕ связана с конкретным заболеванием или состоянием. Грибок ногтей, заболевания щитовидной железы, угри или другие кожные заболевания или аномальное выпадение волос НЕ обсуждаются.Каждый из них можно и нужно решать индивидуально. Крайне важно управлять этими заболеваниями ВПЕРВЫЕ, поскольку принимать биотин от прыщей – все равно что накладывать пластырь на пулевое отверстие.

Следует отметить, что многие из рекомендуемых нами изменений в питании и образе жизни будут перенесены в рекомендации для многих состояний кожи, ногтей и волос.

Советы по питанию для здоровья волос, кожи и ногтей

Есть несколько основных продуктов, которые мы можем сделать, чтобы волосы, кожа и ногти оставались здоровыми и крепкими:

• Гидратация.Это означает отказ от кофеина и алкоголя или, по крайней мере, восполнение их обезвоживающего эффекта путем употребления дополнительных жидкостей. Подробности будут обсуждаться в разделе «Здоровье кожи».
• Избегайте воспалительных продуктов.
  • Поддельное масло или маргарин
  • Растительные масла
  • Обработанные простые сахара и мука
  • Искусственные подсластители
• Ешьте противовоспалительные продукты
  • Полезные жиры, такие как авокадо, кокосовое масло, оливковое масло, настоящее масло и яйца
  • Ешьте зелень (стоит повторить), фрукты и другие овощи.
  • Многие из этих продуктов также богаты серой, которая является жизненно важным питательным веществом для здоровья волос, кожи и ногтей.

Прежде чем мы перейдем к добавкам для здоровья кожи, волос и ногтей, я хочу обратиться к треугольнику дезинформации Intraweb. Многие блоги будут указывать на важность добавления витаминов A, C или E или мега-дозировки «антиоксидантных» добавок. Истина заключается в том, что продукты, богатые этими веществами, окажут глубокое влияние на здоровье ваших волос, кожи и ногтей, но добавки этих веществ в дополнение к плохому питанию не принесут вам никаких успехов.

Мой список рекомендаций по питанию не должен быть таким: «Да, Нил, хорошо, я слышал это раньше.«Из-за быстрого обновления клеток волос, кожи и ногтей, а также той роли, которую здоровые жиры и микроэлементы играют в их развитии, небольшие изменения в питании будут иметь огромное влияние.

Поговорим о правильном уходе за каждым в отдельности дальше.

Правильный уход за волосами

Волосы – довольно безумная часть нашего тела. Моя начинает исчезать наверху, но растет у меня на спине. Что с этим?

Волосы – довольно безумная часть нашего тела. Моя начинает исчезать наверху, но растет у меня на спине.Что с этим?

Вот как выглядит волосяной фолликул вблизи, если вы его не видели:

Волосы растут примерно на ½ дюйма в месяц, или примерно на 6 дюймов в год. Каждый фолликул растет в течение 1000 дней, после чего требуется около 3 месяцев перерыва, затем волосы выпадают и цикл начинается заново.

Знаете ли вы, что у наших волос есть официальная система классификации? «Система печати Андре Уокер» – интересное чтение. Я тип 2c, если вам интересно. У семьи Уокеров есть много великих достижений, помимо волос, в том числе полицейский с юга, Уокер Техасский Рейнджер, успешный семейный пьяница Джонни Уокер и, конечно же, веселый комик 70-х Джимми «Джей Джей» Уокер.

В этом разделе я учу людей, которые десятилетиями принимали душ, правильно пользоваться шампунем и кондиционером.

Большинство из нас думает, что шампунь предназначен для волос, но на самом деле он больше всего подходит для кожи головы. Правильный шампунь очистит кожу головы от масла и грязи, а кондиционер увлажнит волосы. Поэтому выбирайте шампунь в зависимости от состояния кожи головы. Это маслянисто? Он сухой и шелушится?

В отношении шампуней существует так много сбивающих с толку терминов.Шампуни для укрепления, увеличения объема и баланса содержат меньше влаги, чем другие, поэтому используйте их, если у вас жирная, чрезмерно увлажненная кожа головы. «Разглаживающие» или «увлажняющие» шампуни добавляют больше влаги и идеально подходят тем из нас, у кого сухая кожа головы.

Наносите шампунь на кожу головы. Помассируйте кожу головы, а не волосы встык. Да, я говорю вам не обращать внимания на волосы при использовании шампуня.

Кондиционер

нельзя наносить на кожу головы, потому что он увлажняет волосы и ухаживает за ними.Возможно, вы только что очень усердно работали над обезвоживанием кожи головы, поэтому не хотите возвращать больше влаги! Кондиционер должен начинаться с середины волос и доходить до кончиков.

Для жирных волос держитесь подальше от средств, богатых влагой, таких как увлажняющие или увлажняющие. Вместо этого найдите те, которые говорят об укреплении или уравновешивании. Для сухих волос ищите обратное.

Мне сегодня потребовались некоторые реальные усилия, чтобы самому реализовать эти изменения. Я хочу услышать все о том, как много пришлось потрудиться, чтобы избавиться от десятилетий привычек!

Правильный уход за кожей

Вот скин крупным планом:

Мне это кажется слоеным пирогом.Но я пристрастился к сахару.

Самый большой вывод из изображения заключается в том, что внешний слой кожи – часть, которую мы часто считаем своей кожей, – это всего лишь небольшой компонент гораздо более крупной и сложной тканевой системы.

Уход за кожей сводится к одной концепции: правильное увлажнение. Мы начинаем с увлажнения изнутри, что проще всего и дает наилучшие результаты.

Если вы заметили на нашем снимке кожи, между кровеносными сосудами и самым краем кожи (той частью, которая становится сухой) есть промежуток.Обмен жидкости происходит под внешней стороной кожи, и сальные железы помогают регулировать уровень влажности на поверхности.

Обеспечение хорошего увлажнения – залог здоровой кожи. Мы говорили здесь о жидкостях, но общий синопсис для тех, кто не придерживается ограничения жидкости, таков:

• Выпейте половину своего веса в унциях + 8-10 унций дополнительно на КАЖДУЮ ПОРЦИЮ кофеина или алкоголя + любые потери во время интенсивной физической активности
• Наименьшее количество, которое любой из нас должен выпить, составляет около 64 унций.

Увлажнение кожи снаружи чревато дезинформацией. Если мы переусердствуем (как говорят вам многие косметические компании), мы рискуем, что наша собственная система естественного увлажнения уйдет в отпуск. Эти железы слабеют при небольшом использовании; железы поднимают ступни и расслабляются, потому что, по их размеру, кожа достаточно влажная. Вернуть их на работу сложно, и это может быть задержка, поэтому многие люди будут прибегать к большему количеству увлажняющих средств, чтобы облегчить ощущение сухой кожи, создавая порочный круг зависимости от увлажняющих средств (в сочетании с моей сахарной зависимостью).

На сегодняшний день лучшим увлажняющим кремом является Weleda’s Skin Food. Мы сказали, что это сделано с помощью Black Magic, потому что результаты невероятные. Для сухих, потрескавшихся рук используйте его четыре раза в день в течение нескольких дней, а затем дважды в течение зимы. Требуются небольшие суммы, но результаты ПОТРЯСАЮТ.

Еще один важный момент, который следует упомянуть – кожа вашего лица ОЧЕНЬ отличается от кожи на вашем теле . Лучший уход за лицом включает в себя следующее:

• Продукты с низким содержанием влаги, без химикатов.Слишком много влаги – и ваши естественные системы отключатся.
• Никакого увлажнения ночью, так как это когда система увлажнения вашего тела начинает работать.
• Никакой чистки – ваше лицо – это не пол и не посуда.
• Никаких агрессивных химикатов, таких как альфа-гидроксикислоты – они оторвут самый внешний защитный слой кожи. Хотя вы можете получить некоторый краткосрочный выигрыш, в конечном итоге ваша кожа ослабевает.

Интересный момент о жирной коже лица: мы можем использовать масло, чтобы уменьшить жирность кожи.Странно, правда? Итак, в вашем теле есть множество систем обратной связи. Обнаружено недостаточно щитовидной железы? Сделай больше! Обнаружен низкий уровень сахара в крови? Давайте увеличим эти цифры! Слишком много масла на коже? Выключим масляные насосы . Использование небольшого количества подходящего масла для лица (то есть всего несколько капель) может отключить гиперактивные сальные железы и помочь людям с жирной кожей. Добавление масла в кожу звучит безумно, но помните, что кремы представляют собой комбинацию масла и воды. В любом случае мы всегда балансируем между этими двумя вещами.

Лучшая схема ухода за лицом:

• Утро
  • Очищающее средство – специальное мягкое мыло для лица
  • Тоник – современные тоники не сушат вяжущие средства, как раньше, а полезные инструменты для дальнейшего очищения и укрепления кожи после мытья.
  • Увлажняющий крем – нежные увлажняющие средства, не содержащие химикатов, необходимы для постоянного здоровья кожи.
• Вечер

Почему мы пропускаем увлажняющий крем на ночь? Вы не обращали внимания? Ничего страшного … Наши естественные процессы увлажнения запускаются, пока мы спим.Использование ночных кремов на самом деле вредно, так как ослабляет эту систему. Затем вы становитесь зависимыми от кремов или страдаете от ощущения сухости кожи.

Обычно мы рекомендуем продукцию Dr. Hauschka, так как она относится к числу продуктов высочайшего качества на рынке. Мы не продаем их в Интернете, но они есть в нашем магазине (со скидкой 25%!), Поэтому позвоните нам, и мы посоветуем вам лучшие варианты.

Общие советы по уходу за кожей

• Принимайте теплый, но не горячий душ.Ограничьте свое время 5-10 минутами.
• После купания, душа, мытья лица – что угодно – промокните кожу, чтобы высушить ее – не трите. Особенно, если вы забыли кондиционер для белья.
• Холод от макияжа. Выбор некачественной косметики или ее чрезмерное использование может закупорить поры.
• Выбирайте мягкие очищающие средства, дезодоранты и увлажнители без отдушек.
• Увлажняйте!
  • Как мы уже много раз говорили, произведите внутреннее увлажнение, выпив много жидкости.
  • Увлажняйте кожу с помощью кремов или мазей, а не лосьонов.
  • Не увлажняйте лицо на ночь.
  • Жизнь – это равновесие. Не наносите увлажняющий крем на здоровую кожу, как шпаклевку стены.
  • Увлажняйте окружающую среду. Используйте увлажнитель воздуха, особенно если у вас есть камин, сухой дом или сухое чувство юмора.
• Чистка предназначена для мытья посуды и пола, а не для лица.

Уход за ногтями

Вы, как этот парень, стремитесь иметь здоровые ногти?

Я раздаю забавные факты, например стикеры «Я проголосовал» в день выборов, так что вот еще одно: скорость роста ваших ногтей зависит от длины ваших внешних костей пальца.Это означает, что ваш индекс будет расти быстрее, чем мизинец, а пальцы ног будут расти медленнее, чем ногти на ногах.

Чтобы отрастить ногти, нужно около 3-6 месяцев для пальцев рук и 12-18 месяцев для пальцев ног. Кроме того, это то, что делает лечение грибка ногтей таким сложным – вы должны оставаться на нем каждый день в течение нескольких месяцев подряд, иначе вы рискуете повторно заразить ноготь.

Гвозди – это не непробиваемый щит, как мы думаем. На самом деле ваши ногти более проницаемы, чем кожа! Вот почему такая косметика, как лак для ногтей, может быть опасной.

В противном случае уход за ногтями сводится к регулярной стрижке и подпиливанию ногтей . С подходящими инструментами, а не зубами. Очищайте кончики ногтей, чтобы удалить грязь, которая регулярно там застревает.

Нездоровые ногти напрямую связаны с дефицитом множества различных микроэлементов. Недостаток витамина A, D, кальция или железа может стать причиной бледных, ломких, тонких и сухих ногтей. Недостаток B12 вызывает сухие и темные ногти. Недостаток хороших жиров, особенно Омега-3, может вызвать расщепление и шелушение ногтей.

Добавки для здоровых волос, кожи и ногтей

Предисловие: поскольку мы американцы, живущие в стране социальных сетей, мы ожидаем быстрых результатов. Что касается здоровья волос, кожи и ногтей, мы должны проявить терпение. Изменений стоит ожидать не раньше, чем через месяц. Если мы запускаем продукт и в течение 2 недель чувствуем, что наши волосы (которые не выросли более чем на четверть дюйма) выглядят заметно иначе, возможно, мы не будем честны с самими собой.

Реалистично ожидать, что правильное питание повлияет на волосы, кожу и ногти, через 2-3 месяца после того, как мы начнем.

Vital 5 Добавки

Vital 5 – это 5 самых важных питательных веществ, которые мы должны принимать. Это рыбий жир, пробиотики, кальций (здоровье костей), белок и цельные пищевые витамины. Их выбирают по двум причинам: во-первых, даже при самых лучших диетах большинство из нас не получает их в достаточном количестве. Во-вторых, существует множество доказательств того, что если мы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО увеличиваем количество этих питательных веществ, долгосрочные преимущества могут быть реализованы во многих системах организма.

Почти все добавки Vital 5 окажут положительное влияние на здоровье кожи, волос и ногтей.Пробиотики – единственные, у кого есть положительный эффект. Здоровый кишечник означает здоровое пищеварение, но это важно.

Рыбий жир

Незаменимые жирные кислоты омега-3 регулируют выработку масла и повышают гидратацию, одновременно влияя на структуру и внешний вид кожи.

Существуют доказательства того, что Омега-3 положительно помогает людям с поврежденной солнцем кожей или помогает уменьшить экзему на 20%.

EPA жирных кислот омега-3 вырабатывает семейство гормонов, называемых простагландинами, которые не позволяют вашему телу производить слишком много кожного сала в волосяных фолликулах, помогая прочистить поры.Потребляя достаточное количество Омега-3, вы можете уменьшить воспаление кожи изнутри.

Мы рекомендуем 3000 мг EPA и DHA ежедневно, чтобы восстановить искаженное соотношение омега-6 и омега-3.

Белок

Белок является основным строительным материалом для всех волос, кожи и ногтей. Белок используется для образования двух основных структурных компонентов волос, кожи и ногтей: кератина и коллагена.

Эти два компонента ОЧЕНЬ похожи с небольшими отличиями.Они одновременно линейные, волокнистые и прочные. Они оба образуют спирали и создают прочные волокна, плотно упаковываясь вместе. Главное отличие в том, где они находятся.

Кератин находится на эпителиальных клетках (например, в клетках, выстилающих наши слизистые оболочки) и на наших придатках, таких как волосы. Коллаген находится в качестве структурной поддержки во всех внутренностях нашего тела, придавая мышцам, костям, кровеносным сосудам и т. Д. Форму и силу.

Если вы не достигаете дневной нормы потребления белка (примерно 1 грамм белка на каждый кг веса), возможно, стоит принять добавки.Раньше мы обсуждали протеиновые добавки.

Вам не нужны (или действительно не нужны) кератиновые добавки. Он не переваривается … Если вы обеспечите организм достаточным количеством белка, вы получите кератин.

Однако вы можете использовать коллаген в качестве дополнительного источника белка, если вы уже получаете много полноценных белков и вам просто нужно выровняться. Мы обсудили их преимущества здесь. Сбор протеина Выбор Нила: Веганский / Вегетарианский протеин: Полноценный растительный протеин Всеядные животные: Пептиды коллагена или Myocep

Кальций

Мы подробно обсудили кальций.Это шутка о волосах?

Кальций – важный минерал, используемый во многих системах организма. Это необходимо для создания структурных компонентов, таких как волосы, кожа и ногти. В состояниях с дефицитом кальция можно ожидать хрупкой и тонкой кожи, выпадения волос и ломких ногтей.

Большинство из нас не получают достаточно кальция. Те из нас, кто принимает добавки, часто принимают слишком много неправильных добавок.

Shameless Plug: Наша Calcium Care содержит цельные пищевые источники кальция, коллагена, витамина С и кремнезема – все они полезны для здоровья ногтей!

Neal’s Pick: Calcium Care или для веганов / вегетарианцев: Vegan Calcium / Mag Powder

Цельнопищевые витамины

Как мы уже говорили, пока вы придерживаетесь здоровой диеты, увеличение количества витаминов A, E, C и всего остального с помощью добавок не окажет глубокого положительного воздействия на волосы, кожу и ногти.

Для тех из нас, кто этого не делает, важно использовать витамины из цельных продуктов, чтобы естественным образом дополнять эти питательные микроэлементы. Многим из нас не хватает зеленого, красного и синего цветов, поэтому мы рекомендуем цельные пищевые добавки, богатые этими ингредиентами.

Выбор Нила: SuperGreens и Vital Greens и Reds

Другие добавки для здоровья волос, кожи и ногтей

Биотин

Биотин – это витамин группы B, который часто используется для улучшения здоровья ногтей, волос и кожи.Это витамин B7, который первоначально назывался витамином H в переводе с немецкого Haar и Haut, что означает «волосы и кожа». Он играет определенную роль в структурных компонентах волос, ногтей и кожи. Некоторые считают, что он стабилизирует или помогает создавать кератиновые комплексы.

Дозы биотина, содержащиеся в поливитаминах или добавках B-комплекса, низкие – обычно около 400 мкг. Рекомендуемая доза, основанная на небольших исследованиях биотина и волос, составляет 5000 мкг. Это то же самое, что и 5 мг, если вы где-то видите это написанное.

А работает? Может быть. Данные слабые, но анекдотов много. Мы знаем, что если бы у нас был человек с дефицитом биотина, выпадение волос было бы гарантировано. Истинный дефицит биотина встречается редко.

Кремнезем

Добавка для волос, кожи и ногтей, которую люди часто упускают из виду, – это кремнезем, также известный как ортокремниевая кислота. Продукты, богатые кремнеземом, – это бамбук и хвощ, которых многие из нас не едят в большом количестве.

Кремнезем богат соединительными тканями и содержится в костях, сухожилиях, почках и коже.Как и в случае с биотином, истинный дефицит встречается редко, но если он все же произойдет, это приведет к слабым, истонченным волосам и ломким ногтям.

Рекомендации Нила по добавкам для здоровья волос, кожи и ногтей

Поехали!

• Омега-3
• Кальций
• Белок
• Пищевые витамины
• Биотин и диоксид кремния

Простое сохранение здоровья волос, кожи и ногтей

Допустим, твоя злая крестная мать заперла тебя в высокой башне.Хотя вам не хотелось бы, чтобы ваши крепкие ногти и кожа помогали кому-то взбираться наверх и спасать вас, прядь волос вам подойдет.

В остальном здоровые и крепкие волосы, кожа и ногти являются отличным показателем вашего общего состояния здоровья. Это означает, что вы все делаете правильно. Здоровые волосы, кожа и ногти – залог простоты:

Здоровье волос, кожи и ногтей может быть достигнуто за 4 этапа:

1. Правильно питайтесь
2. Правильно ухаживая за волосами, кожей и ногтями, придерживайтесь здоровых привычек.
3. Управляйте любыми заболеваниями, которые могут вызывать нездоровье ваших волос, кожи или ногтей.
4. Добавляйте ключевые питательные вещества, когда это необходимо.

Это важное сообщение, на котором мы закончим. Многие люди (особенно женщины) будут иметь более 4 продуктов по уходу за красотой, причем в среднем это больше, чем вы можете сосчитать на одной руке. Уход за лицом, волосами, макияж, а теперь и добавки ?!

Это не должно быть так сложно. Единственная цель этих отраслей – заставить вас покупать больше товаров.Вместо этого ищите более разумные покупки – продукты более высокого качества в упрощенном режиме.

Если вы хотите улучшить здоровье волос, кожи и ногтей, начните с внутренней стороны и постепенно выходите наружу. Упростите свой рацион, употребляя здоровую, настоящую пищу. Оставайтесь гидратированными. Практикуйте привычки, при которых хорошо ухаживать за волосами, кожей и ногтями. Если вы хотите использовать добавки, начните с Vital 5, поскольку эти питательные вещества оказывают влияние далеко не только на косметику. Через месяц или два примите одну из других добавок.Оцените их эффект через разумное время, обычно через 2-3 месяца.

С помощью этой стратегии у вас могут получиться потрясающие ногти, которые выглядят так:

Просто пытаюсь сохранить реальность…

Нил Смоллер, PharmD
Владелец, фармацевт, Big Mouth

Как кальций может помочь сохранить ногти здоровыми

Ваши ногти – важный показатель вашего общего состояния здоровья. Слабые ногти обычно являются признаком того, что вашему организму не хватает определенных питательных веществ, а ломкие и сухие ногти, в частности, часто возникают из-за дефицита кальция в рационе.Если у вас ломкие ногти, они будут раскалываться и растрескиваться, и, как правило, они будут расти медленнее.

Материал, подобранный вручную: Узнайте, что ваши ногти могут сказать о вашем здоровье.

Ногти состоят из затвердевшего кератина, белка, из которого состоят пряди волос, но они также содержат отложения кальция. Кальций является ключевым минералом, когда речь идет о поддержании твердости и структуры ногтей, а также о сохранении здоровья тканей ногтевого ложа.Обеспечение достаточного количества кальция сделает ногти крепкими и менее склонными к пересыханию. Хорошие источники кальция включают молоко, сыр, зеленые листовые овощи, орехи, соевые бобы и тофу.

Однако увеличение потребления кальция само по себе вряд ли решит проблему ломкости ногтей. Вам необходимо убедиться, что вы также получаете достаточное количество витамина D, так как он помогает усвоению кальция из продуктов, которые вы едите. Рекомендуется принимать добавки с витамином D, поскольку диетические источники редки. Правительственные директивы рекомендуют принимать 10 мг в день, если вы не проводите много времени на солнце. ¹

Неудивительно, что, поскольку они состоят из белкового кератина, вам также понадобится много белка для поддержания крепких ногтей, а также полезные жиры, такие как омега-3, которые содержатся в льняном семени, грецких орехах и яйцах.

Если у вас есть белые пятна на ногтевых ложах, не волнуйтесь. Это совершенно нормально и, вопреки распространенному мнению, на самом деле не является признаком дефицита кальция.

Состав, подобранный вручную: Лучшие советы по борьбе с ломкостью ногтей

Рекомендации предназначены только для информации и не заменяют собой медицинскую помощь.Перед тем, как пробовать какие-либо средства, проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником.

Источники

1. [Интернет] https://www.nhs.uk/news/food-and-diet/the-new-guidelines-on-vitamin-d-what-you-need-to-know/.

Получите сияющие волосы, кожу и ногти

Персоналом Mayo Clinic

Благодаря лосьонам, маслу арганы и лаку для роста ногтей отдел волос, кожи и ногтей действительно увеличивает доход.Вместо того, чтобы тратить с трудом заработанные деньги на эти продукты, я предлагаю потратить их на продукты. Диетологи говорят, что ваша диета является одним из основных факторов, влияющих на состояние ваших волос, кожи и ногтей, и если вы придерживаетесь правильного питания, естественная красота обычно следует за вами.

Когда вы ежедневно получаете нужное количество витаминов и минералов, ваше тело будет лучше функционировать. Это означает увлажненную кожу, блестящие волосы и крепкие ногти.

Хотя вы должны получать 100% дневную норму всех витаминов и минералов, необходимые витамины для волос, кожи и ногтей включают: A, E, D и железо.Одна ошибка, которую делают многие, – это пытаться потреблять слишком много одного витамина или принимать ненужные добавки в дополнение к уже сбалансированной диете.

Когда вы принимаете избыток витамина, иногда это может вызвать истощение другого. Ваше тело также избавляется от того, что вы не употребляете, в результате чего вы тратите деньги на ненужные добавки.

Яркий пример – цинк и медь. Исследования показывают, что те, кто потребляет избыточное количество цинка, часто испытывают недостаток меди, минерала, важного для здоровья костей.

Дополнительные добавки, хотя и необходимы некоторым, не для всех. Если вы придерживаетесь сбалансированной диеты, состоящей из овощей, фруктов, злаков, нежирных белков и полезных жиров, вам не понадобится дорогой биотин. Если вы собираетесь принимать какие-либо добавки, это должны быть поливитамины, обеспечивающие 100 процентов основных витаминов и минералов.

Ключевым моментом является получение необходимых витаминов, полезных жиров и белков. Полезные жиры увлажняют волосы, кожу и ногти.Ваши волосы в основном состоят из белка, поэтому потребление белка необходимо для роста волос.

Недостаток необходимых витаминов и минералов может не только помешать приобретению сияющих волос, кожи и ногтей, но и ухудшить их состояние. Люди, соблюдающие низкокалорийную или низкоуглеводную диету, иногда испытывают истончение и ломкость прядей. Углеводы обеспечивают значительное количество калорий, и при их резком сокращении может оказаться недостаточно энергии, необходимой для поддержки роста волос.Вместо этого калории обеспечивают энергией жизненно важные органы и ткани тела. Когда люди сильно ограничивают потребление калорий, они могут не получать достаточно необходимых питательных веществ, особенно полезных жиров и белков. От 20 до 30 процентов ваших калорий должны поступать из полезных жиров, из которых 20 процентов – протеин, а 45-50 процентов – углеводы.

Соблюдайте сбалансированную диету, и ваши волосы, кожа и ногти будут вам благодарны.

Вот краткое руководство по некоторым продуктам, которые помогут сделать ваши волосы, кожу и ногти безупречными:

Здоровые жиры

• Оливковое масло
• Рапсовое масло
• Омега-3 (полезные орехи, такие как миндаль)

Белок

• Цыпленок
• Турция
• Постное красное мясо
• Креветки
• Рыба
• Лосось

Для здоровья ногтей важно потребление кальция:

• Молоко
• Творог
• Греческий йогурт без добавок / ваниль

---

В целях безопасности наших пациентов, персонала и посетителей в клинике Mayo действуют строгие правила маскировки.Любой, кто был показан без маски, был либо записан до COVID-19, либо зарегистрирован в зоне, где нет ухода за пациентами, где соблюдалось социальное дистанцирование и другие протоколы безопасности.

Домашние средства, диета и мифы

Не существует проверенного способа ускорить рост ногтей. Однако многие средства могут укрепить ногти и предотвратить их ломкость, что дает им наилучшие шансы на здоровый рост и внешний вид.

Более длинные и здоровые ногти могут улучшить внешний вид рук.Однако они не только обладают косметическими преимуществами, но также могут облегчить выполнение множества повседневных задач. Кроме того, они защищают пальцы, усиливают сцепление при удерживании предметов и являются удобным способом почесать зуд.

Согласно исследованию 2010 года, ногти на пальцах рук в среднем растут примерно на 3,47 миллиметра (мм) в месяц.

В этой статье мы расскажем о некоторых домашних средствах и советах по диете для повышения прочности ногтей, а также развенчаем мифы о росте ногтей.

Следующие домашние средства могут улучшить здоровье ногтей и защитить их от поломки.Эти средства не заставят ногти расти быстрее, но могут помочь улучшить общее состояние ногтей для оптимальной скорости роста:

Профилактика и лечение сухой кожи

Сухая кожа часто означает, что ногти тоже сухие. Очень сухая кожа может даже потрескаться и кровоточить, подвергая ногти грибковым и бактериальным инфекциям.

Когда кожа вокруг ногтевого ложа или ногтевого матрикса высыхает, они могут повредить ногти по мере их роста.

Чтобы предотвратить сухость кожи, увлажняйте руки и ногти в зимние месяцы и наносите лосьон после мытья рук.Людям, страдающим экземой, следует выбирать безопасные для экземы кремы с сильным увлажнением.

Сохраняйте ногти сухими

Вода может ослабить ногти, делая их мягкими и ломкими. Всегда тщательно сушите ногти после купания или душа.

При мытье посуды, одежды и поверхностей рекомендуется надевать перчатки. Это поможет им предотвратить попадание воды или чистящих средств на ногти.

Пилинг и уход за ногтями

Сохранение слегка закругленной или квадратной формы ногтей может предотвратить их зацепление и поломку.

Хороший уход за ногтями также может препятствовать кусанию и ковырянию. Заедание, ломка и укусы – все это может повлиять на рост ногтей.

Массаж

Заболевания, такие как диабет, могут уменьшить кровообращение в ногтях, сделав их слабее.

Это чаще поражает ногти на ногах, чем на ногтях рук. Однако легкий массаж может улучшить кровообращение в ногтях, нейтрализуя последствия диабета и других проблем с кровообращением.

Защита кутикулы

Кутикула – это тонкие кусочки кожи, которые защищают матрицу ногтя.Их очень короткое обрезание может обнажить ногтевую матрицу или ногтевое ложе. Это может привести к повреждению ногтей и инфицированию.

Вместо этого люди должны регулярно увлажнять кутикулу и избегать их порезов.

Будьте осторожны при маникюре

Некоторые маникюрные салоны могут способствовать развитию инфекций ногтей. Агрессивные техники маникюра, такие как очень короткое обрезание кутикулы, могут позволить бактериям проникнуть в ногтевое ложе и ослабить ногти.

Отнесите личные инструменты в маникюрный салон или убедитесь, что в салоне используется правильно продезинфицированное оборудование, чтобы минимизировать риск заражения.Также перед записью на прием лучше всего проверить репутацию салона, прочитав отзывы. Если маникюр начинает болеть, попросите мастера остановиться, так как маникюр не должен быть болезненным.

Избегайте агрессивных средств для снятия лака

Избегайте использования средства для снятия лака с ацетоном, так как оно может сушить и ослаблять ногти. Держитесь подальше от лака для ногтей, который требует его использования.

Однако, если ацетон – единственный вариант, не замачивайте ногти в ацетоне. Вместо этого протрите их жидкостью для снятия лака, а затем тщательно вымойте и увлажните руки.

Управление медицинскими показаниями

Некоторые заболевания могут влиять на кожу и ногти, например псориаз и диабет. Любой с этими состояниями должен обратиться к врачу для лечения. Следование рекомендациям врача по лечению может помочь улучшить состояние кожи и ногтей.

Если симптомы изменились или ухудшились, важно обратиться к врачу. Это также применимо, если человек страдает хроническим заболеванием, которое вызывает проблемы с ногтями.

Ногти, как и остальное тело, нуждаются в сбалансированном питании для здорового роста.Разнообразная и здоровая диета должна включать белок, воду, фрукты, овощи и широкий спектр витаминов и минералов.

Например, у людей, не получающих достаточно железа, могут быть ломкие или помятые ногти.

Некоторые диетические изменения могут укрепить ногти и способствовать их росту. Добавление в рацион следующих питательных веществ может улучшить здоровье ногтей.

Кальций

Некоторые безрецептурные добавки для ногтей содержат кальций. Некоторые люди думают, что, поскольку кальций укрепляет кости, он также может укреплять ногти.

Некоторые исследования показали, что женщины, страдающие менопаузой и страдающие остеопорозом, могут заметить изменения ногтей. Остеопороз – это состояние, которое приводит к слабости костей, которые легко ломаются, и часто возникает из-за низкого потребления кальция и витамина D.

Тем не менее, несколько исследований убедительно доказали, улучшает ли кальций здоровье ногтей. Людям с риском дефицита кальция следует подумать о дополнении своего рациона этим важным минералом. Предпочтительны добавки кальция, содержащие витамин D.

Белок

Ногти состоят из белка, и из-за этого некоторые люди думают, что потребление слишком малого количества белка в рационе отрицательно сказывается на здоровье ногтей.

Авторы исследования 2019 года считают, что существует связь между здоровьем ногтей и определенными аминокислотами, называемыми пептидами коллагена, которые содержатся в некоторых белках.

Чтобы увеличить количество белка в рационе, выбирайте яйца, курицу или индейку, нежирную говядину и свинину, а также рыбу. Вегетарианские и веганские источники белка включают чечевицу, арахис, орехи и молочные продукты, такие как сыр и молоко.

Биотин

Биотин – это витамин B-комплекса, который может способствовать здоровому росту волос и ногтей. Он также может укрепить ломкие ногти и предотвратить их ломкость, но существует мало доказательств того, что добавки биотина помогут ногтям расти быстрее.

Желая улучшить здоровье и внешний вид ногтей, лучше сосредоточиться на ограничении повреждений, а не на ожидании более быстрого роста. Сбалансированная диета сделает кожу и ногти крепкими.

Понимание того, как растут ногти, может способствовать изменениям образа жизни, которые способствуют здоровью ногтей.

Ногтевая пластина

Твердая часть ногтя называется ногтевой пластиной. Ногтевая пластина, как и волосы, состоит в основном из белка, называемого кератином.

Ногтевая пластина не состоит из живой ткани, поэтому оздоровить ногтевую пластину невозможно. Хотя там можно предотвратить поломку, ключ к хорошему здоровью ногтей начинается с ногтевого ложа.

Ногтевое ложе

Ногтевое ложе – это ткань под ногтем. Если ноготь обломится ниже кончика пальца, он может обнажить ногтевое ложе.

В основании ногтя находится структура, называемая матрицей ногтя, где начинается рост ногтя.

Долгосрочные подходы к здоровью ногтей поддерживают ногтевое ложе, матрицу и окружающую кожу. Если эти области здоровы, это позволяет ногтям расти длиннее и крепче.

Слабые или ломкие ногти могут служить ранним предупреждением о некоторых проблемах со здоровьем, таких как недостаточность питания и диабет.

Если домашние средства не улучшают внешний вид ногтей, следует поговорить с дерматологом.Лечение основного заболевания может стать путем к более стабильному росту ногтей.

Домашние средства, диета и мифы

Не существует проверенного способа ускорить рост ногтей. Однако многие средства могут укрепить ногти и предотвратить их ломкость, что дает им наилучшие шансы на здоровый рост и внешний вид.

Более длинные и здоровые ногти могут улучшить внешний вид рук. Однако они не только обладают косметическими преимуществами, но также могут облегчить выполнение множества повседневных задач.Кроме того, они защищают пальцы, усиливают сцепление при удерживании предметов и являются удобным способом почесать зуд.

Согласно исследованию 2010 года, ногти на пальцах рук в среднем растут примерно на 3,47 миллиметра (мм) в месяц.

В этой статье мы расскажем о некоторых домашних средствах и советах по диете для повышения прочности ногтей, а также развенчаем мифы о росте ногтей.

Следующие домашние средства могут улучшить здоровье ногтей и защитить их от поломки. Эти средства не заставят ногти расти быстрее, но могут помочь улучшить общее состояние ногтей для оптимальной скорости роста:

Профилактика и лечение сухой кожи

Сухая кожа часто означает, что ногти тоже сухие.Очень сухая кожа может даже потрескаться и кровоточить, подвергая ногти грибковым и бактериальным инфекциям.

Когда кожа вокруг ногтевого ложа или ногтевого матрикса высыхает, они могут повредить ногти по мере их роста.

Чтобы предотвратить сухость кожи, увлажняйте руки и ногти в зимние месяцы и наносите лосьон после мытья рук. Людям, страдающим экземой, следует выбирать безопасные для экземы кремы с сильным увлажнением.

Сохраняйте ногти сухими

Вода может ослабить ногти, делая их мягкими и ломкими.Всегда тщательно сушите ногти после купания или душа.

При мытье посуды, одежды и поверхностей рекомендуется надевать перчатки. Это поможет им предотвратить попадание воды или чистящих средств на ногти.

Пилинг и уход за ногтями

Сохранение слегка закругленной или квадратной формы ногтей может предотвратить их зацепление и поломку.

Хороший уход за ногтями также может препятствовать кусанию и ковырянию. Заедание, ломка и укусы – все это может повлиять на рост ногтей.

Массаж

Заболевания, такие как диабет, могут уменьшить кровообращение в ногтях, сделав их слабее.

Это чаще поражает ногти на ногах, чем на ногтях рук. Однако легкий массаж может улучшить кровообращение в ногтях, нейтрализуя последствия диабета и других проблем с кровообращением.

Защита кутикулы

Кутикула – это тонкие кусочки кожи, которые защищают матрицу ногтя. Их очень короткое обрезание может обнажить ногтевую матрицу или ногтевое ложе.Это может привести к повреждению ногтей и инфицированию.

Вместо этого люди должны регулярно увлажнять кутикулу и избегать их порезов.

Будьте осторожны при маникюре

Некоторые маникюрные салоны могут способствовать развитию инфекций ногтей. Агрессивные техники маникюра, такие как очень короткое обрезание кутикулы, могут позволить бактериям проникнуть в ногтевое ложе и ослабить ногти.

Отнесите личные инструменты в маникюрный салон или убедитесь, что в салоне используется правильно продезинфицированное оборудование, чтобы минимизировать риск заражения.Также перед записью на прием лучше всего проверить репутацию салона, прочитав отзывы. Если маникюр начинает болеть, попросите мастера остановиться, так как маникюр не должен быть болезненным.

Избегайте агрессивных средств для снятия лака

Избегайте использования средства для снятия лака с ацетоном, так как оно может сушить и ослаблять ногти. Держитесь подальше от лака для ногтей, который требует его использования.

Однако, если ацетон – единственный вариант, не замачивайте ногти в ацетоне. Вместо этого протрите их жидкостью для снятия лака, а затем тщательно вымойте и увлажните руки.

Управление медицинскими показаниями

Некоторые заболевания могут влиять на кожу и ногти, например псориаз и диабет. Любой с этими состояниями должен обратиться к врачу для лечения. Следование рекомендациям врача по лечению может помочь улучшить состояние кожи и ногтей.

Если симптомы изменились или ухудшились, важно обратиться к врачу. Это также применимо, если человек страдает хроническим заболеванием, которое вызывает проблемы с ногтями.

Ногти, как и остальное тело, нуждаются в сбалансированном питании для здорового роста.Разнообразная и здоровая диета должна включать белок, воду, фрукты, овощи и широкий спектр витаминов и минералов.

Например, у людей, не получающих достаточно железа, могут быть ломкие или помятые ногти.

Некоторые диетические изменения могут укрепить ногти и способствовать их росту. Добавление в рацион следующих питательных веществ может улучшить здоровье ногтей.

Кальций

Некоторые безрецептурные добавки для ногтей содержат кальций. Некоторые люди думают, что, поскольку кальций укрепляет кости, он также может укреплять ногти.

Некоторые исследования показали, что женщины, страдающие менопаузой и страдающие остеопорозом, могут заметить изменения ногтей. Остеопороз – это состояние, которое приводит к слабости костей, которые легко ломаются, и часто возникает из-за низкого потребления кальция и витамина D.

Тем не менее, несколько исследований убедительно доказали, улучшает ли кальций здоровье ногтей. Людям с риском дефицита кальция следует подумать о дополнении своего рациона этим важным минералом. Предпочтительны добавки кальция, содержащие витамин D.

Белок

Ногти состоят из белка, и из-за этого некоторые люди думают, что потребление слишком малого количества белка в рационе отрицательно сказывается на здоровье ногтей.

Авторы исследования 2019 года считают, что существует связь между здоровьем ногтей и определенными аминокислотами, называемыми пептидами коллагена, которые содержатся в некоторых белках.

Чтобы увеличить количество белка в рационе, выбирайте яйца, курицу или индейку, нежирную говядину и свинину, а также рыбу. Вегетарианские и веганские источники белка включают чечевицу, арахис, орехи и молочные продукты, такие как сыр и молоко.

Биотин

Биотин – это витамин B-комплекса, который может способствовать здоровому росту волос и ногтей. Он также может укрепить ломкие ногти и предотвратить их ломкость, но существует мало доказательств того, что добавки биотина помогут ногтям расти быстрее.

Желая улучшить здоровье и внешний вид ногтей, лучше сосредоточиться на ограничении повреждений, а не на ожидании более быстрого роста. Сбалансированная диета сделает кожу и ногти крепкими.

Понимание того, как растут ногти, может способствовать изменениям образа жизни, которые способствуют здоровью ногтей.

Ногтевая пластина

Твердая часть ногтя называется ногтевой пластиной. Ногтевая пластина, как и волосы, состоит в основном из белка, называемого кератином.

Ногтевая пластина не состоит из живой ткани, поэтому оздоровить ногтевую пластину невозможно. Хотя там можно предотвратить поломку, ключ к хорошему здоровью ногтей начинается с ногтевого ложа.

Ногтевое ложе

Ногтевое ложе – это ткань под ногтем. Если ноготь обломится ниже кончика пальца, он может обнажить ногтевое ложе.

В основании ногтя находится структура, называемая матрицей ногтя, где начинается рост ногтя.

Долгосрочные подходы к здоровью ногтей поддерживают ногтевое ложе, матрицу и окружающую кожу. Если эти области здоровы, это позволяет ногтям расти длиннее и крепче.

Слабые или ломкие ногти могут служить ранним предупреждением о некоторых проблемах со здоровьем, таких как недостаточность питания и диабет.

Если домашние средства не улучшают внешний вид ногтей, следует поговорить с дерматологом.Лечение основного заболевания может стать путем к более стабильному росту ногтей.

Домашние средства, диета и мифы

Не существует проверенного способа ускорить рост ногтей. Однако многие средства могут укрепить ногти и предотвратить их ломкость, что дает им наилучшие шансы на здоровый рост и внешний вид.

Более длинные и здоровые ногти могут улучшить внешний вид рук. Однако они не только обладают косметическими преимуществами, но также могут облегчить выполнение множества повседневных задач.Кроме того, они защищают пальцы, усиливают сцепление при удерживании предметов и являются удобным способом почесать зуд.

Согласно исследованию 2010 года, ногти на пальцах рук в среднем растут примерно на 3,47 миллиметра (мм) в месяц.

В этой статье мы расскажем о некоторых домашних средствах и советах по диете для повышения прочности ногтей, а также развенчаем мифы о росте ногтей.

Следующие домашние средства могут улучшить здоровье ногтей и защитить их от поломки. Эти средства не заставят ногти расти быстрее, но могут помочь улучшить общее состояние ногтей для оптимальной скорости роста:

Профилактика и лечение сухой кожи

Сухая кожа часто означает, что ногти тоже сухие.Очень сухая кожа может даже потрескаться и кровоточить, подвергая ногти грибковым и бактериальным инфекциям.

Когда кожа вокруг ногтевого ложа или ногтевого матрикса высыхает, они могут повредить ногти по мере их роста.

Чтобы предотвратить сухость кожи, увлажняйте руки и ногти в зимние месяцы и наносите лосьон после мытья рук. Людям, страдающим экземой, следует выбирать безопасные для экземы кремы с сильным увлажнением.

Сохраняйте ногти сухими

Вода может ослабить ногти, делая их мягкими и ломкими.Всегда тщательно сушите ногти после купания или душа.

При мытье посуды, одежды и поверхностей рекомендуется надевать перчатки. Это поможет им предотвратить попадание воды или чистящих средств на ногти.

Пилинг и уход за ногтями

Сохранение слегка закругленной или квадратной формы ногтей может предотвратить их зацепление и поломку.

Хороший уход за ногтями также может препятствовать кусанию и ковырянию. Заедание, ломка и укусы – все это может повлиять на рост ногтей.

Массаж

Заболевания, такие как диабет, могут уменьшить кровообращение в ногтях, сделав их слабее.

Это чаще поражает ногти на ногах, чем на ногтях рук. Однако легкий массаж может улучшить кровообращение в ногтях, нейтрализуя последствия диабета и других проблем с кровообращением.

Защита кутикулы

Кутикула – это тонкие кусочки кожи, которые защищают матрицу ногтя. Их очень короткое обрезание может обнажить ногтевую матрицу или ногтевое ложе.Это может привести к повреждению ногтей и инфицированию.

Вместо этого люди должны регулярно увлажнять кутикулу и избегать их порезов.

Будьте осторожны при маникюре

Некоторые маникюрные салоны могут способствовать развитию инфекций ногтей. Агрессивные техники маникюра, такие как очень короткое обрезание кутикулы, могут позволить бактериям проникнуть в ногтевое ложе и ослабить ногти.

Отнесите личные инструменты в маникюрный салон или убедитесь, что в салоне используется правильно продезинфицированное оборудование, чтобы минимизировать риск заражения.Также перед записью на прием лучше всего проверить репутацию салона, прочитав отзывы. Если маникюр начинает болеть, попросите мастера остановиться, так как маникюр не должен быть болезненным.

Избегайте агрессивных средств для снятия лака

Избегайте использования средства для снятия лака с ацетоном, так как оно может сушить и ослаблять ногти. Держитесь подальше от лака для ногтей, который требует его использования.

Однако, если ацетон – единственный вариант, не замачивайте ногти в ацетоне. Вместо этого протрите их жидкостью для снятия лака, а затем тщательно вымойте и увлажните руки.

Управление медицинскими показаниями

Некоторые заболевания могут влиять на кожу и ногти, например псориаз и диабет. Любой с этими состояниями должен обратиться к врачу для лечения. Следование рекомендациям врача по лечению может помочь улучшить состояние кожи и ногтей.

Если симптомы изменились или ухудшились, важно обратиться к врачу. Это также применимо, если человек страдает хроническим заболеванием, которое вызывает проблемы с ногтями.

Ногти, как и остальное тело, нуждаются в сбалансированном питании для здорового роста.Разнообразная и здоровая диета должна включать белок, воду, фрукты, овощи и широкий спектр витаминов и минералов.

Например, у людей, не получающих достаточно железа, могут быть ломкие или помятые ногти.

Некоторые диетические изменения могут укрепить ногти и способствовать их росту. Добавление в рацион следующих питательных веществ может улучшить здоровье ногтей.

Кальций

Некоторые безрецептурные добавки для ногтей содержат кальций. Некоторые люди думают, что, поскольку кальций укрепляет кости, он также может укреплять ногти.

Некоторые исследования показали, что женщины, страдающие менопаузой и страдающие остеопорозом, могут заметить изменения ногтей. Остеопороз – это состояние, которое приводит к слабости костей, которые легко ломаются, и часто возникает из-за низкого потребления кальция и витамина D.

Тем не менее, несколько исследований убедительно доказали, улучшает ли кальций здоровье ногтей. Людям с риском дефицита кальция следует подумать о дополнении своего рациона этим важным минералом. Предпочтительны добавки кальция, содержащие витамин D.

Белок

Ногти состоят из белка, и из-за этого некоторые люди думают, что потребление слишком малого количества белка в рационе отрицательно сказывается на здоровье ногтей.

Авторы исследования 2019 года считают, что существует связь между здоровьем ногтей и определенными аминокислотами, называемыми пептидами коллагена, которые содержатся в некоторых белках.

Чтобы увеличить количество белка в рационе, выбирайте яйца, курицу или индейку, нежирную говядину и свинину, а также рыбу. Вегетарианские и веганские источники белка включают чечевицу, арахис, орехи и молочные продукты, такие как сыр и молоко.

Биотин

Биотин – это витамин B-комплекса, который может способствовать здоровому росту волос и ногтей. Он также может укрепить ломкие ногти и предотвратить их ломкость, но существует мало доказательств того, что добавки биотина помогут ногтям расти быстрее.

Желая улучшить здоровье и внешний вид ногтей, лучше сосредоточиться на ограничении повреждений, а не на ожидании более быстрого роста. Сбалансированная диета сделает кожу и ногти крепкими.

Понимание того, как растут ногти, может способствовать изменениям образа жизни, которые способствуют здоровью ногтей.

Ногтевая пластина

Твердая часть ногтя называется ногтевой пластиной. Ногтевая пластина, как и волосы, состоит в основном из белка, называемого кератином.

Ногтевая пластина не состоит из живой ткани, поэтому оздоровить ногтевую пластину невозможно. Хотя там можно предотвратить поломку, ключ к хорошему здоровью ногтей начинается с ногтевого ложа.

Ногтевое ложе

Ногтевое ложе – это ткань под ногтем. Если ноготь обломится ниже кончика пальца, он может обнажить ногтевое ложе.

В основании ногтя находится структура, называемая матрицей ногтя, где начинается рост ногтя.

Долгосрочные подходы к здоровью ногтей поддерживают ногтевое ложе, матрицу и окружающую кожу. Если эти области здоровы, это позволяет ногтям расти длиннее и крепче.

Слабые или ломкие ногти могут служить ранним предупреждением о некоторых проблемах со здоровьем, таких как недостаточность питания и диабет.

Если домашние средства не улучшают внешний вид ногтей, следует поговорить с дерматологом.Лечение основного заболевания может стать путем к более стабильному росту ногтей.

Домашние средства, диета и мифы

Не существует проверенного способа ускорить рост ногтей. Однако многие средства могут укрепить ногти и предотвратить их ломкость, что дает им наилучшие шансы на здоровый рост и внешний вид.

Более длинные и здоровые ногти могут улучшить внешний вид рук. Однако они не только обладают косметическими преимуществами, но также могут облегчить выполнение множества повседневных задач.Кроме того, они защищают пальцы, усиливают сцепление при удерживании предметов и являются удобным способом почесать зуд.

Согласно исследованию 2010 года, ногти на пальцах рук в среднем растут примерно на 3,47 миллиметра (мм) в месяц.

В этой статье мы расскажем о некоторых домашних средствах и советах по диете для повышения прочности ногтей, а также развенчаем мифы о росте ногтей.

Следующие домашние средства могут улучшить здоровье ногтей и защитить их от поломки. Эти средства не заставят ногти расти быстрее, но могут помочь улучшить общее состояние ногтей для оптимальной скорости роста:

Профилактика и лечение сухой кожи

Сухая кожа часто означает, что ногти тоже сухие.Очень сухая кожа может даже потрескаться и кровоточить, подвергая ногти грибковым и бактериальным инфекциям.

Когда кожа вокруг ногтевого ложа или ногтевого матрикса высыхает, они могут повредить ногти по мере их роста.

Чтобы предотвратить сухость кожи, увлажняйте руки и ногти в зимние месяцы и наносите лосьон после мытья рук. Людям, страдающим экземой, следует выбирать безопасные для экземы кремы с сильным увлажнением.

Сохраняйте ногти сухими

Вода может ослабить ногти, делая их мягкими и ломкими.Всегда тщательно сушите ногти после купания или душа.

При мытье посуды, одежды и поверхностей рекомендуется надевать перчатки. Это поможет им предотвратить попадание воды или чистящих средств на ногти.

Пилинг и уход за ногтями

Сохранение слегка закругленной или квадратной формы ногтей может предотвратить их зацепление и поломку.

Хороший уход за ногтями также может препятствовать кусанию и ковырянию. Заедание, ломка и укусы – все это может повлиять на рост ногтей.

Массаж

Заболевания, такие как диабет, могут уменьшить кровообращение в ногтях, сделав их слабее.

Это чаще поражает ногти на ногах, чем на ногтях рук. Однако легкий массаж может улучшить кровообращение в ногтях, нейтрализуя последствия диабета и других проблем с кровообращением.

Защита кутикулы

Кутикула – это тонкие кусочки кожи, которые защищают матрицу ногтя. Их очень короткое обрезание может обнажить ногтевую матрицу или ногтевое ложе.Это может привести к повреждению ногтей и инфицированию.

Вместо этого люди должны регулярно увлажнять кутикулу и избегать их порезов.

Будьте осторожны при маникюре

Некоторые маникюрные салоны могут способствовать развитию инфекций ногтей. Агрессивные техники маникюра, такие как очень короткое обрезание кутикулы, могут позволить бактериям проникнуть в ногтевое ложе и ослабить ногти.

Отнесите личные инструменты в маникюрный салон или убедитесь, что в салоне используется правильно продезинфицированное оборудование, чтобы минимизировать риск заражения.Также перед записью на прием лучше всего проверить репутацию салона, прочитав отзывы. Если маникюр начинает болеть, попросите мастера остановиться, так как маникюр не должен быть болезненным.

Избегайте агрессивных средств для снятия лака

Избегайте использования средства для снятия лака с ацетоном, так как оно может сушить и ослаблять ногти. Держитесь подальше от лака для ногтей, который требует его использования.

Однако, если ацетон – единственный вариант, не замачивайте ногти в ацетоне. Вместо этого протрите их жидкостью для снятия лака, а затем тщательно вымойте и увлажните руки.

Управление медицинскими показаниями

Некоторые заболевания могут влиять на кожу и ногти, например псориаз и диабет. Любой с этими состояниями должен обратиться к врачу для лечения. Следование рекомендациям врача по лечению может помочь улучшить состояние кожи и ногтей.

Если симптомы изменились или ухудшились, важно обратиться к врачу. Это также применимо, если человек страдает хроническим заболеванием, которое вызывает проблемы с ногтями.

Ногти, как и остальное тело, нуждаются в сбалансированном питании для здорового роста.Разнообразная и здоровая диета должна включать белок, воду, фрукты, овощи и широкий спектр витаминов и минералов.

Например, у людей, не получающих достаточно железа, могут быть ломкие или помятые ногти.

Некоторые диетические изменения могут укрепить ногти и способствовать их росту. Добавление в рацион следующих питательных веществ может улучшить здоровье ногтей.

Кальций

Некоторые безрецептурные добавки для ногтей содержат кальций. Некоторые люди думают, что, поскольку кальций укрепляет кости, он также может укреплять ногти.

Некоторые исследования показали, что женщины, страдающие менопаузой и страдающие остеопорозом, могут заметить изменения ногтей. Остеопороз – это состояние, которое приводит к слабости костей, которые легко ломаются, и часто возникает из-за низкого потребления кальция и витамина D.

Тем не менее, несколько исследований убедительно доказали, улучшает ли кальций здоровье ногтей. Людям с риском дефицита кальция следует подумать о дополнении своего рациона этим важным минералом. Предпочтительны добавки кальция, содержащие витамин D.

Белок

Ногти состоят из белка, и из-за этого некоторые люди думают, что потребление слишком малого количества белка в рационе отрицательно сказывается на здоровье ногтей.

Авторы исследования 2019 года считают, что существует связь между здоровьем ногтей и определенными аминокислотами, называемыми пептидами коллагена, которые содержатся в некоторых белках.

Чтобы увеличить количество белка в рационе, выбирайте яйца, курицу или индейку, нежирную говядину и свинину, а также рыбу. Вегетарианские и веганские источники белка включают чечевицу, арахис, орехи и молочные продукты, такие как сыр и молоко.

Биотин

Биотин – это витамин B-комплекса, который может способствовать здоровому росту волос и ногтей. Он также может укрепить ломкие ногти и предотвратить их ломкость, но существует мало доказательств того, что добавки биотина помогут ногтям расти быстрее.

Желая улучшить здоровье и внешний вид ногтей, лучше сосредоточиться на ограничении повреждений, а не на ожидании более быстрого роста. Сбалансированная диета сделает кожу и ногти крепкими.

Понимание того, как растут ногти, может способствовать изменениям образа жизни, которые способствуют здоровью ногтей.

Ногтевая пластина

Твердая часть ногтя называется ногтевой пластиной. Ногтевая пластина, как и волосы, состоит в основном из белка, называемого кератином.