- Выпадение волос – гормональные колебания или стресс? Как бороться с выпадением и помощь специалиста в МЕДСИ
- Гормональное выпадение волос у женщин: причины, лечение, средства
- Гормональное выпадение волос у женщин: причины и лечение
- причины, как бороться, связь с контрацептивами
- Причины гормональной алопеции
- Как она проявляется у женщин и мужчин?
- Как понять, что у меня гормональный сбой?
- Связь с приемом гормональных препаратов
- Как остановить гормональное выпадение волос?
- Какие витамины и какие препараты помогают?
- Что делать и как лечить, если причина облысения — отмена гормонального контрацептива?
- Еще кое-что по теме:
- Причины гормональной алопеции
- Гормональное выпадение волос – 1alopeciya.ru
- Что вызывает СПКЯ и как это повлияет на мое тело?
- Причины синдрома поликистозных яичников: генетика
- Резистентность к инсулину приводит к высокому тестостерону
- Гормональный дисбаланс оказывает негативное влияние на все тело
- Кисты яичников и тазовая боль являются общими симптомами?
- Риски, связанные с раком репродуктивной системы: яичников, эндометрия, груди
- Более пристальный взгляд на общие симптомы СПКЯ
- Меланоцит-стимулирующий гормон | Вы и ваши гормоны от Общества эндокринологов
- Альтернативные названия меланоцит-стимулирующего гормона
- Что такое меланоцит-стимулирующий гормон?
- Как контролируется гормон, стимулирующий меланоциты?
- Что произойдет, если у меня будет слишком много гормона, стимулирующего меланоциты?
- Что произойдет, если у меня слишком мало гормона, стимулирующего меланоциты?
- СПКЯ и выпадение волос: основы
- Как естественным образом сбалансировать гормоны
- 1. Инсулин – гормон, накапливающий жир
- 2. Глюкагон – гормон сжигания жира
- 3. Лептин – гормон сытости
- 4. Грелин – гормон голода
- 5. Щитовидная железа – гормон метаболизма
- 6. Кортизол – гормон стресса
- 7.Адреналин – Гормон борьбы или бегства
- 8. Гормон роста человека (HGH) – гормон против старения
- 9. Тестостерон – мужской гормон
- 10. Эстроген – женский гормон
- 11. Прогестерон – гормон хорошего самочувствия
- 12. Адипонектин – гормон голодания
- 13.Incretins – дегустаторы еды
- 14. Холецистокинин (CKK) – гормон пищеварения
- 15. Пептид тирозин тирозин (PYY) – гормон, снижающий аппетит
- 16. Нейропептид Y (NPY) – жироамплифицирующий гормон
- 17. Ирисин – гормон упражнений
Выпадение волос – гормональные колебания или стресс? Как бороться с выпадением и помощь специалиста в МЕДСИ
Оглавление
Выпадение волос – явление вполне закономерное и естественное. Так что нет причин впадать в панику при виде волосков на расческе. Но если вы откровенно начали лысеть, то времени для раздумий уже нет: срочно нужно лечить алопецию. Вот только для того чтобы вылечить, необходимо установить причину выпадения волос. А их может быть несколько.
Гормональные колебания
Самый, наверное, тяжелый случай, это изменение нормального гормонального фона. Такое наиболее часто случается у женщин в период полового созревания, во время беременности, перед и во время месячных, в период менопаузы, на фоне приема гормональных контрацептивов и других лекарственных средств. Могут быть и иные причины.
Относительно беременности, то здесь чаще всего бывает наоборот: волосы становятся гуще и красивее. Не в последнюю очередь из-за возрастания уровня женских гормонов. Но в конце беременности зачастую этот «эффект» исчезает, и не выпавшие раньше отмершие волоски (которые удерживались в коже благодаря эстрогену) все сразу начинают покидать вашу голову. Это не облысение, вскоре (когда все отмершие волоски выпадут) процесс закончится и все встанет на свои места.
Во всех других случаях причиной усиленного выпадения волос является повышение мужского гормона тестостерона. Часто на это указывают нерегулярные менструации, угревая сыпь, себорея, галакторея, бесплодие. Такая ситуация требует корректировки, так что без опытного эндокринолога здесь никак не обойтись.
Также причиной облысения могут стать нарушения в работе щитовидной железы. Опять-таки, необходимо решать проблему с эндокринологом.
Дефицит витаминов и минералов
Только регулярное поступление всех необходимых веществ в организм может обеспечить вам хорошее самочувствие и гармоничный внешний вид. Если витаминов и минералов не хватает, начинаются проблемы. В том числе выпадают волосы.
Особо важную роль для нормального роста волос играет железо. Поэтому в первую очередь необходимо отрегулировать его уровень в организме. Дефицит витаминов может быть следствием хаотичного неправильного или недостаточного питания, потребления продуктов низкого качества, результатом длительного голодания или жестких несбалансированных диет.Влияние стрессов
На любой стресс или переживание организм определенным образом реагирует. Выпадение волос – одно из следствий пережитого: тревоги, неудачи, переутомления, переживания, нервные срывы… Если это единичный случай, то вскоре после восстановления рост волос налаживается естественным образом. Но если депрессии и стрессы стали вашими попутчиками по жизни, то без квалифицированного лечения вряд ли обойтись.
Внутренние заболевания
Не лучшим образом на состоянии волос отображаются и физические стрессы. Истощение, перенесенное заболевание, радиооблучение, химиотерапия. Нередко волосы могут усиленно выпадать вследствие развития тяжелой аллергической реакции, например.
Да и многие заболевания также могут отобразиться на состоянии шевелюры. Среди них диабет, анемия, хронические запоры, увеличение надпочечников, шейный остеохондроз, воспаление легких, поликистоз яичников, венерические, дерматологические и прочие заболевания.
Прием некоторых медицинских препаратов
Не только болезни могут влечь за собой выпадение волос, но и лечение. Помимо гормональных контрацептивов на рост волос могут влиять и ряд других препаратов. Многие из них усиливают или провоцируют алопецию: всегда читайте аннотацию к лекарствам, обращайте внимание на противопоказания и побочные эффекты, советуйтесь с врачом.
Часто такими «плохими» лекарствами бывают мочегонные, противогрибковые, антидепрессанты, стероиды, таблетки от высокого артериального давления и гепатита… Из самых популярных – Аспирин.
Неправильный уход за волосами
Ну и давайте не будем забывать о самом элементарном – ежедневном уходе за волосами. Помните, что все химические (завивки, окрашивания) и термические (сушка феном, укладки с термоприборами, та же завивка) процедуры сильно ослабляют и повреждают волосы, в результате чего они могут начать усиленно выпадать.
Старайтесь также не злоупотреблять укладочными средствами для волос. Или же выбирать качественные средства, не вредящие волосам.
Кроме того, к выпадению волос могут привести тугое плетение кос и хвостов, регулярное ношение париков и шиньонов, крепление волос в одном и том же месте, пробор волос на постоянном месте.
Нарушение кровообращения в сосудах
Если кровь сосудами плохо циркулирует, питание волосяных фолликулов незамедлительно нарушается. Это, естественно, влияет на рост и состояние волос. Могут быть разные причины нарушения кровоснабжения сосудов. Но самые распространенные – употребление кофе и алкоголя в больших количествах.
Генетика
Генетическая предрасположенность также может лежать в корнях проблемы. Чаще всего подобная алопеция (называемая андрогенной) наблюдается после сорока и проявляется заметным поредением в области макушки.
Установленная причина выпадения волос у женщин – это уже половина успеха. Поэтому постарайтесь ее все-таки найти и устранить. А поможет вам в этом наш квалифицированный специалист – трихолог-эндокринолог.
Гормональное выпадение волос у женщин: причины, лечение, средства
Выпадение волос у женщин — не всегда признак приближающегося климакса. Многие девушки в возрасте от 20 до 30 лет имеют истончённые волосы. Их выпадение может быть симптомом синдрома поликистозных яичников — гормонального нарушения, которое обнаруживается у каждой десятой женщины детородного возраста.
Проблемы со щитовидной железой, стресс, дефицит питательных веществ, гормональный сбой — эти факторы всё чаще встречаются у современных женщин и приводят к усиленной потере волос.
Выпадение волос: гормональные причины
Разные типы гормональных сбоев и недостаток витаминов или минералов могут привести к истончению и потере волос у женщин.
- Проблемы с андрогенами
Мужские гормоны ассоциируются с ростом волос. Раньше в гормональной потере волос эксперты винили повышенный тестостерон. Однако, как позже выяснилось, реальной причиной, по-видимому, является дигидротестостерон (ДГТ, DHT) — более сильная форма тестостерона. Высокий или повышенный уровень ДГТ может встречаться даже при нормальном тестостероне. Под влиянием фермента 5-альфа-редуктазы из тестостерона производится ДГТ. Как тестостерон, так и DHT оказывают ослабляющее действие на волосяные фолликулы. Некоторые препараты от выпадения волос направлены именно на блокирование превращения тестостерона в DHT. Однако они, как правило, менее эффективны для женщин, чем для мужчин. Например, один из них — финастерид — одобрен для лечения гормонального выпадения волос только у мужчин. Эти таблетки также могут вызывать побочные эффекты, в том числе повышение эстрогенов, что в свою очередь тоже может привести к истончению волос.
- Инсулинорезистентность
Организм выпускает гормон инсулин каждый раз, когда мы едим пищу, и это позволяет клеткам использовать энергию, получаемую из еды. Он выпускается меньше, когда мы едим низкогликемические продукты, и больше, когда мы употребляем высокогликемические продукты (например, с сахаром и очищенной мукой).
Употребление слишком большого количества высокогликемической пищи на протяжении долгого времени (часто в сочетании с другими факторами: сидячим образом жизни, хроническим стрессом) может вызвать избыток инсулина в организме, что приводит к нарушению овуляции и чрезмерной выработке тестостерона яичниками. Это в свою очередь часто способствует к усиленному преобразованию тестостерона в дигидротестостерн и к выпадению волос.
- Доминирование эстрогенов
Повышенные уровни женских гормонов, так же как избыточный тестостерон и ДГТ, могут вызвать проблемы с волосами. У некоторых женщин избыточный эстроген вызывает потерю волос из-за определённого варианта гена, который влияет на функционирование фермента ароматазы.
У большинства других женщин проблема эстроген-доминирования сочетается с низким уровнем прогестерона — гормона, который помогает защитить волосяные фолликулы от гормонального выпадения и истончения.
- Беременность и роды
Послеродовое выпадение волос связано со снижением эстрогена после рождения ребёнка. Во время беременности в организме присутствуют более высокие уровни эстрогенов (и прогестерона), которые увеличивают «фазу отдыха» волос, то есть время, которое они остаются на голове, прежде чем естественным образом выпасть. Когда женские гормоны после родов снижаются, все волосы, которые «отдыхали», начинают выпадать. Этот процесс может длиться несколько месяцев.
- Дисбаланс в работе щитовидной железы
Основная роль щитовидной железы в организме — регулировать использование энергии. Гормоны щитовидки участвуют в жизненно важных функциях организма: от дыхания и сердечного ритма до температуры, массы тела и роста волос.
Здоровье щитовидной железы сильно зависит от витаминов, питательных веществ, хорошего питания и отсутствия стресса. Когда в организме есть какие-то проблемы, щитовидка фокусируется на поддержании жизненно важных процессов (дыхание и регулирование сердечного ритма) и перестает уделять внимание менее важным функциям, таким как рост волос.
ГОРМОНАЛЬНОЕ ВЫПАДЕНИЕ ВОЛОС У ЖЕНЩИН: ЛЕЧЕНИЕ
При гормональном выпадении волос врачи часто назначают Миноксидил. Это негормональный препарат, который подходит и для мужчин и для женщин. Ежедневное местное (на кожу головы) применение миноксидила способно стимулировать рост волос и предотвращать их дальнейшее истончение. Для достижения эффекта может потребоваться от 6 месяцев до года лечения. К побочным эффектам относятся сухость и шелушение кожи, покраснение, зуд, появление нежелательных волос на лице. После отмены препарата потеря волос может возобновиться.
Гормональные средства от выпадения волос у женщин: оральные лекарства (таблетки)
Наиболее доступным пероральным препаратом для лечения облысения у женщин является спиронолактон. Это диуретик, который выводит избыток жидкости из организма. Лекарство также обладает антиандрогенным эффектом, благодаря чему помогает остановить выпадение волос и восстановить их. Спиронолактон имеет серьёзные побочные эффекты и должен назначаться врачом.
Комбинация миноксидила и спиронолактона
Новое исследование показало, что комбинированная терапия выпадения волос у женщин более эффективна и в то же время безопасна. В исследовании приняли участие сто участников с выпадением волос. Более 12 месяцев один раз в день каждая женщина принимала капсулу, содержащую 25 миллиграммов спиронолактона и 0,25 мг перорального миноксидила.
При использовании раздельно каждый из этих препаратов также может помочь предотвратить потерю волос и способствовать их росту у некоторых женщин. При совместном применении они могут быть ещё эффективнее.
«Сочетание спиронолактона вместе с миноксидилом хорошо переносилось почти всеми женщинами и уменьшало выпадение волос», сказал автор исследования.
Через три месяца после начала лечения большинство участников отметили, что теряют меньше волос. Ещё через три месяца у большинства из них повысилась плотность волос.
Большинство побочных эффектов при этом были мягкими. У восьми женщин отмечались крапивница, рост волос на лице или низкое кровяное давление. Только две из них прекратили лечение раньше времени. Чтобы ограничить риск побочных эффектов, связанных с пероральным применением миноксидила, врачи назначали его в низких дозах.
И миноксидил, и спиронолактон — это лекарственные средства, отпускаемые по рецепту. Назначать их должен только доктор.
Натуральные и домашние средства от гормонального выпадения волос
- Массаж головы с эфирными маслами
Исследование показало, что при смешивании с маслом-носителем (например, маслом жожоба) эфирные масла розмарина, тимьяна, лаванды и кедра могут способствовать росту волос. Для улучшения состояния участники исследования в течение 7 месяцев ежедневно массировали с помощью такой смеси кожу головы.
- Луковый сок и алоэ вера
Небольшое исследование, опубликованное в 2002 году, показало, что применение сока лука на коже головы увеличивает рост волос. Через шесть недель улучшение наблюдался почти у 90 % участников (в большей степени почему-то у мужчин, чем у женщин). Предполагается, что в луковом соке высокое содержание серы. Он также может стимулировать производство коллагена, что, в свою очередь, усиливает рост волос.
Также было высказано предположение, что алоэ вера помогает при лечении себорейного дерматита — воспалительного состояния, которое часто поражает лицо и кожу головы.
Луковый сок можно смешивать с алоэ и наносить на кожу головы за 30 минут до мытья.
- Питательные вещества
Здоровье волос сильно зависит от поступления в организм витаминов и минералов:
- витамины группы B улучшают кровообращение, усиливая приток крови к коже головы;
- витамины A и C поддерживают рост клеток и производство коллагена, делая волосы сильнее;
- магний поддерживает волосяные фолликулы, а также помогает успокоить нервную систему;
- омега 3 делает волосы более блестящими и обеспечивает рост фолликулов;
- пробиотики улучшают усвоение питательных веществ и снижают стресс;
- согласно исследованиям, для здоровья волос также полезен цинк — он помогает ускорить восстановление повреждённых волосяных фолликулов;
- витамин D3 необходим для функции щитовидной железы, иммунной системы, баланса гормонов и здоровья волосяных луковиц.
- Пересадка волос
При трансплантации волосы пересаживаются из здоровой области головы на участки с облысением. При диффузном поредении такой метод не всегда эффективен.
- Воздействие лазером
Для домашней лазерной терапии продают специальные портативные аппараты. Некоторые исследования показывают, что такое лечение лазером или светом способно усиливать рост волос. Тем не менее эффективность таких средств пока не доказана.
Гормональное выпадение волос у женщин: причины и лечение
Потеря волос при беременности и после родов
Гормоны половой сферы подразделяют на женские – эстроген, прогестерон, и мужские – андрогены и тестостерон. Эстрогены подавляют рост волосков на лице и стимулируют его на голове, андрогены, напротив, способствуют появлению бороды и усов, но могут подавлять рост шевелюры. Явление роста волос зависит не столько от гормонального фона, сколько от рецепторов, которые располагаются в волосяных фолликулах и реагируют на действие гормонов. Именно поэтому не все мужчины и женщины подвержены облысению.
Также нельзя однозначно сказать о том, какой именно гормон отвечает за рост волос. Мужские андрогены стимулируют рост бороды и усов, так как именно в этих волосяных фолликулах содержатся рецепторы, реагирующие на андроген. Если лысеющему мужчине пересадить фолликулы с бороды на волосистую часть головы – то избыток дидрогестерона вызовет их рост.
А повышенный уровень эстрогенов в крови женщины, например при беременности, полностью останавливает процесс выпадения волос, даже физиологического. Но если волосяные фолликулы на голове женщины имеют чувствительность к дидрогестерону, то даже незначительное повышение уровня андрогенов спровоцирует облысение. Чувствительность рецепторов волосяных фолликулов к андрогенам отмечается далеко не у всех женщин, но наследуется генетически.
Поредение шевелюры называется алопецией. Гормональное выпадение волос может быть:
- андрогенентическое – обусловлена повышением андрогенов в женском организме и их влиянием на волосяные фолликулы с повышенной чувствительностью рецепторов к дидрогестерону.
- диффузное или телогеновое – возникает по причине снижения уровня эстрогенов, вследствие влияния внешних факторов.
Андрогенентическую алопецию относят к физиологическим признакам старения, она может начаться у женщин с 25 – 30 летнего возраста, но чаще начало заболевания приходится на климактерический период. Состояние характеризуется усиленным выпадением волос, их поредением в области центрального пробора на макушке.
Телогеновая алопеция, обусловленная нарушением или изменением гормонального фона, возникает в следующих случаях:
- в 1 триместре беременности и после родов;
- при болезнях щитовидной железы: гипотиреоз, тиреотоксикоз;
- при гормональном дисбалансе невыясненной этиологии;
- после отмены гормональных противозачаточных.
Выпадение волос при телогеновой алопеции носит временный характер и не приводит к видимому поредению волос или образованию залысин. Возобновление роста волос и прекращение их выпадения происходит после устранения первопричины алопеции и нормализации гормонального фона.
Остановить выпадение волос у женщин очень трудно. Для этого используется комплексное медикаментозное лечение, включающее в себя применение следующих групп препаратов:
- Оральные гестагены: «Диане-35», «Беллуне-35», «Хлое».
- Антиандрогены: «Ципротерон», «Аводарт», «Флутамид», «Андрокур».
- Растворы миноксидила для наружного применения: «Регейн», «Генеролон», «Алерана», «Косилон».
При больших очагах облысения сгладить косметический дефект можно при помощи причесок, искусственных прядей, париков. В особо сложных случаях рекомендована хирургическая трансплантация волосяных фолликулов.
При внезапном выпадении волос, причиной которого является гормональный сбой, помогут оральные контрацептивы. Применять их можно только после диагностически подтвержденного гормонального нарушения.
Специального медикаментозного симптоматического лечения при телогеновой алопеции не требуется, так как данное состояние является временным и самоустраняется после восстановления гормонального фона. Для стимулирования роста шевелюры и улучшения внешнего вида прически можно использовать следующие методы:
- Косметические лечебные средства: бальзамы, лосьоны, маски, сыворотки, щадящие (слабощелочные) шампуни из серии «Против выпадения волос».
- Физиотерапевтические методы – электрические: дарсонвализация, электрофорез; механические: массаж мануальный или вакуумный.
- Народные средства — растительные масла: авокадо, жожоба, черной смородины, льняное, репейное; маски на основе кефира, простокваши, яичного желтка, меда, зеленого чая; отвары лекарственных трав для ополаскивания из крапивы, зверобоя, клевера.
- Витаминотерапия – витамины группы В, А, D, Е, С, микроэлементы: цинк, хром, сера, омега-3.
Вышеперечисленные методы не дадут стойкого положительного эффекта, если не будет скорректировано гормональное нарушение.
Все 40 недель беременность сопровождается гормональной перестройкой. На начальных сроках выпадение волос связано не столько с гормонами, сколько с физиологическим внутренним стрессом организма, но уже ко второму триместру потеря волос замедляется и вовсе прекращается до самых родов. Это обусловлено действием эстрогена, концентрация которого начинает резко увеличиваться со второго триместра. Под действием больших доз эстрогена волосяные фолликулы не переходят в фазу покоя, оставаясь в активной стадии роста.
После родов, увеличивается пролактин, отвечающий за выработку молока, а эстроген начинает постепенно снижаться, и, примерно через три месяца после рождения ребенка его действие на волосяные фолликулы заканчивается, и начинается усиленная потеря волос. Аналогичный эффект отмечается после отмены гестагенных противозачаточных. Это состояние временное и физиологическое, не требующего специального лечения.
Волосяные фолликулы – это своеобразный индикатор внутреннего состояния организма. Когда имеются какие-либо системные нарушения (болезни, стрессы), волоски начинают усиленно выпадать. Помимо потери волос на гормональные нарушения могут указывать такие факторы, как боль и уплотнения в груди, ломкость ногтей, потливость, угри на коже, себорея, общая слабость.
Гормональная алопеция может быть вызвана следующими факторами:
- период после родов у женщины;
- сбой в работе надпочечников и яичников;
- патологии щитовидной железы;
- использование контрацептивов;
- генетическая предрасположенность;
- частые психоэмоциональные перегрузки.
После рождения ребенка в организме женщины резко падает уровень гормонов, что непременно сказывается на здоровье локонов. Гормональный сбой приводит к активной потери волос. В этот период женщина нуждается в дополнительном приеме витаминных комплексов, которые могут помочь справиться с проблемой.
На фоне дисфункции надпочечников и яичников, отвечающих за производство гормонов, также нередко интенсивно выпадают волосы.
Гормональные причины облысения часто связаны с заболеваниями щитовидки из-за дисбаланса выработки определенной группы гормонов.
Гормональные сбои в организме могут повлечь за собой выпадение волос
После отмены приема противозачаточных средств женщина может заметить у себя значительную потерю волос. Связано это с тем, что контрацептивы содержат в себе эстрогены. После их отмены женский организм начинает испытывать дефицит этого гормона, что и сказывается в свою очередь на шевелюре.
Выпадение волос из-за гормонов так же может происходить по причине плохой наследственности. В первую очередь это касается мужчин, которые нередко страдают алопецией андрогенного типа.
Стрессовые ситуации приводят к выработке так называемого гормона стресса — кортизола. Частые психоэмоциональные перегрузки приводят к тому, чтоиз за гормонального сбоя происходит интенсивное выпадение.
Лечение гормонального облысения также нередко проводится и при помощи следующих видов физиопроцедур:
- лазеролечение;
- дарсонвализация;
- криотерапия;
- мезотерапия;
- массаж.
Воздействие лазерным лучом на пораженные участки позволяет расширить сосуды, за счет чего улучшается местное кровообращение. Это позволяет восстановить спящие луковицы и насытить их кислородом, а также питательными веществами.
Лазерный луч укрепляет ослабленные волосы, делает их более толстыми, густыми, здоровыми
Загрузка …
Метод дарсонвализации заключается в воздействии на волосяные луковицы аналогичным методом, что и лазерное лечение.
Криотерапия заключается в воздействии на кожу головы и фолликулы при помощи жидкого азота низкой температуры.
Мезотерапия проводится способом введения под кожу головы питательных растворов, которые насыщают луковицы витаминами и другими необходимыми веществами.
Массаж является не менее эффективным методом, который стимулирует местное кровообращение, за счет чего улучшаются местные обменные процессы.
При андрогенном типе облысения, связанного с гормональным сбоем, лечение проводят такими препаратами, как «Косилон», «Ригейн» и «Алопекси», лечебным веществом которых выступает миноксидил. Активное вещество способствует пробуждению ослабленных фолликул и обеспечивает их питание.
Алерана восстанавливает здоровье волос и уменьшает их потери
- «Алерана»;
- «Ринфолтил»;
- «Фитовал»;
- «Деркос».
Гормоны, вырабатываемые щитовидной железой тоже оказывают влияние на состояние волос. При их недостатке, гипотиреозе, волосы становятся ломкими, тусклыми, безжизненными. Возможна диффузная алопеция – равномерное выпадение волос по всей площади головы.
Гипертиреоз – избыток тиреотропных гормонов, не сулит здорового роста волос, может вызвать их диффузное выпадение и делает волосяной стержень мягким и прямым. Это может помешать перманентной завивке.
Гипопаратиреоз – состояние, при котором околощитовидные железы прекращают выработку паратиреоидных гормонов. Может повлечь истончение и выпадение волос.
Чрезмерная выработка пролактина способна вызвать выпадение волос как напрямую, так и опосредованно. Гиперпролактинемия – это избыток гормона пролактина. Может привести как к диффузному выпадению волосяного покрова, так и к облысению по андрогенному типу в связи с накоплением параандрогенов.
Восстановить гормональный баланс в организме и укрепить волосы, не прибегая к гормонозаместительной терапии, возможно с помощью правильного питания.
Тестостерон
Андропауза у мужчин: причины и симптомы
Влияние гормонов на эмоциональное состояние мужчин
Беременность и роды
Вступление
Волосы — точнейший показатель здоровья человека. Состояние волос может сигнализировать о наличии заболеваний и нарушениях гормонального фона, неправильном питании или же сильном нервном напряжении — всё это может стать причиной их выпадения.
Если волосы тонкие или жирные, необходимо найти источник проблемы для выбора правильной тактики лечения.
В медицине для обозначения потери волос используется термин алопеция.
Выделяют два основных вида алопеции
- Телоген миазмы. Более распространен, но менее серьезен. Рост волос прекращается и волосяные фолликулы находятся в состоянии покоя еще несколько месяцев перед тем, как волосы начнут выпадать. К счастью, такое состояние носит временный характер и приходит в норму в течение 6-9 месяцев.
- Очаговая алопеция. Возникает в том случае, когда белые кровяные тельца атакуют волосяные фолликулы, что приводит к истончению и выпадению волос, как правило, пучками. При данном синдроме может потребоваться лечение, поскольку восстановление роста может не произойти.
Причины гормонального облысения
Для начала нужно сдать соответствующие анализы, которые покажут реальный уровень мужских и женских половых гормонов в организме. Кроме того, необходимо пройти ряд других исследований, которые помогут выявить причины зарождающейся алопеции.
Какие анализы необходимо сдать:
- общий анализ крови;
- биохимия крови;
- анализ на инфекции;
- содержание сывороточного железа в крови;
- гормоны щитовидной железы;
- половые гормоны;
- спектральный анализ волос.
Некоторые признаки нарушения гормонального фона, вызванные повышением уровня тестостерона (мужского полового гормона):
- повышенная активность сальных желез – волосы быстро пачкаются, на коже появляются угревые высыпания;
- сбои менструального цикла;
- лишний вес, неэффективность диет;
- оволосение по мужскому типу;
- огрубение голоса;
- снижение либидо;
- выпадение волос носит системный характер.
Волосы и кожа первыми сигнализируют о дисбалансе
Можно, если не запускать проблему, а вовремя обратиться к специалисту. Многие дамы предпочитают заниматься самолечением до тех пор, пока выпадение волос не достигнет катастрофических масштабов, когда гормональная терапия может оказаться малоэффективной.
При первых симптомах алопеции записывайтесь на прием к терапевту, который назначит соответствующие анализы и направит к профильным специалистам. Помните, что выпадение волос – это наименее опасный из симптомов гормонального дисбаланса.
- выпадению локонов;
- угревой сыпи;
- повышенном потоотделении;
- зажирненности шевелюры;
- увеличению веса;
- отечности;
- сбоям менструального цикла;
- заболеванию андрогенной алопеции.
Также выделяют пролактин, способствующий выпадению прядей. Производится он передней долей гипофиза. Пролактин негативно воздействует на волосяной фолликул. Избыток пролактина вызывает диффузное телогенное облысение.
Причины можно распределить на 2 группы:
- Вызваны нарушением в работе центральной регуляции. Причиной гармонного сбоя вследствие нарушений органов центральной регуляции могут выступать черепно-мозговые травмы, опухоли, энцефалит.
- На общий фон оказывают влияние эндокринные железы. Так как большинство секреций вырабатывается в печени и почках, то тяжелые повреждения этих органов могут вызвать дисбаланс.
Проявляется сбой по-разному в зависимости от пола, возраста и состояния самочувствия человека. Симптомами гормонного нарушения называют расстройства деятельности нервной системы, нарушения функционирования органов детородной системы. Кроме того, может проявляться снижение либидо, нарушение эрекции у мужчин, бесплодие.
При нарушениях деятельности центральной нервной системы вследствие гормонального сбоя проявляются следующие симптомы:
- раздражительность;
- быстрая утомляемость;
- сонливость;
- слезливость;
- депрессивное состояние.
Клинически гиперпролактинемия проявляется симптомокомплексом галактореи-аменореи с выпадением волос, галакторей (у 30–60%), аномалиями менструального цикла, вторичной аменореей, себореей, акне и гирсутизмом. Взаимодействия между пролактином и ростом волос сложные, при этом пролактин воздействует на волосяной фолликул не только прямо, но и косвенно, через повышение содержания параандрогенов в коре надпочечников.
Беременность и роды
Даже те волосы, которым следовало выпасть, продолжают расти. После родов гормональный фон резко меняется. И получается, что из-за искусственно созданных благоприятных условий волосы, которые должны были выпасть за 9 месяцев беременности, начинают выпадать одномоментно.
Очень часто противозачаточные препараты содержат эстрогены. Они несколько снижают активность мужских гормонов, которые часто являются причиной угревой сыпи, избыточного салоотделения и нежелательных волос на лице. Кроме того эстрогены блокируют негативное влияние мужских гормонов на волосяные фолликулы. Соответственно, отмена таких препаратов вернет все на свои места.
Также есть контрацептивы, содержащие в своем составе другой женский гормон – прогестерон. Часто такие контрацептивы обладают выраженным андрогенным действием. Оно проявляется в подавлении роста и созревания фолликула в яичнике, тем самым предотвращая нежелательную беременность.
Но наряду с этим имеет и ряд негативных последствий, в частности алопецию (особенно у тех женщин, которых она обусловлена генетически). Все это не значит, что следует отказаться от приема контрацептивов. Но выбирать их следует осторожно, индивидуально и только по рекомендации врача.
Проблемы с щитовидной железой могут стать причиной выпадения волос. Она ответственна за нормальный процесс обмена веществ. При ее участии происходит образование белков, жиров и углеводов, а также производство энергии в организме. Но в силу разных причин иногда щитовидная железа не может производить необходимое количество гормонов.
Состояние, при котором происходит понижение функционирования щитовидки, называют гипотиреоз. У человека при этом заболевании может происходить увеличение массы тела, раздражительность, усталость и сухость кожи. Бонусом к этому добавляется выпадение волос.
При плохой работе щитовидки нарушается обмен веществ, что приводит к дефициту белков и витаминов в волосах. Из-за этого волосы становятся сухими, ломкими и начинают выпадать. Кроме того, не образуются гормоны, необходимые для нормального обмена веществ в волосяных фолликулах, что приводит к фазе покоя. Волосы остаются на этом этапе более длительное, чем обычно время и постепенно редеют.
Но по сравнению с другими причинами выпадениями эту диагностировать легче. Т.к. при проблемах с щитовидкой волосы выпадают не только на голове, но также затрагивает брови, подмышки, и области гениталий.
Также выпадение волос может быть обусловлено генетической предрасположенностью. Такой тип называется андрогенной алопецией (или андрогенетической, далее сокращенно АГА). Иными словами — это облысение по мужскому типу.
Что это значит, откуда это берется?
Внутри волосяного фолликула тестостерон (мужской половой гормон, который у женщин вырабатывается корой надпочечников) под воздействием определенного фермента превращается в дигидротстостерон. Последний запускает цепь биохимических реакций, препятствующих нормальному делению клеток внутри фолликула. Фолликулы вследствии этого не достигают своих нормальных размеров.
Такие неполноценные фолликулы начинают производить слабый и тонкий волос. Фаза жизни волоса при этом укорачивается. Так цикл за циклом волосы истончаются, нарушается их пигментация и волосы постепенно становятся пушковыми.
Механизм облысения и у мужчин у женщин одинаков. Разница лишь во внешних проявлениях. У мужчин это проявляется как залысины на лбу и на затылке, у женщин – поредение волос по пробору, «тающая прическа».
До недавнего времени считалось, что причиной развития АГА является повышенное количество тестостерона в крови. Однако в настоящее время подтверждено, что АГА НЕ зависит от количества андрогенов. В большинстве случаев люди, страдающие АГА, имеют показатели гормонального статуса близкие к идеальным. Все дело в чувствительности рецепторов волосяных фолликулов к дигидротестостерону.
До 75% случаев АГА передается по материнской линии, 20% по отцовской, 5% предрасположенных являются первыми в роду. Т.е если у деда по материнской линии лысина, большая вероятность того, что этот ген у вас тоже присутствует. Другой вопрос в том, проявится это или нет. Даже если этот ген у человека присутствует, он может не проявлять себя долгое время.
В каких случаях можно говорить о возникновении алопеции у женщины по гормональной причине.
- После родов.
В период беременности организм женщины претерпевает серьезные гормональные изменения. После родов уровень эстрогенов в организме резко идет на убыль, в результате чего многие женщины отмечают выпадение волос ускоренными темпами.
- Проблемы с яичниками.
Данный орган — практически основной для красоты, здоровья и нормального функционирования репродуктивной системы женщины. Именно в яичниках вырабатываются эстрогены, и при заболеваниях этого парного органа вероятны проблемы с волосами.
- Климакс.
В период менопаузы в организме дамы происходит серьезная гормональная перестройка. Активность яичников снижается, и поэтому вероятны проблемы с волосами.
- Заболевания щитовидки.
Этот орган производит большинство необходимых организму гормонов, поэтому любые патологии щитовидной железы не замедлят отразиться на состоянии шевелюры.
- Прием контрацептивов.
Если женщина регулярно принимает гормональные контрацептивы, после окончания курса приема она может испытать неприятные последствия прекращения поступления дополнительных эстрогенов в организм. В том числе и сильное выпадение волос.
Генетика.
Если у женщины мама, бабушка и прочие старшие родственницы по крови имели редкую шевелюру, не стоит удивляться, что и ее волосы не отличаются густотой.
Таковы гормональные причины сбоя в организме, влияющего на алопецию. Но есть ещё и другой фактор.
Основным гормоном, который влияет на выпадение волос у женщин и мужчин, является дигидротестостерон.
Это биологически активное соединение является производным от тестостерона и в больших концентрация присутствует в организме мужчин.
У женщин все мужские гормоны в достаточно скромных количествах (в норме) продуцируются яичниками и корой надпочечников. Но, при избыточных концентрациях дигидротестостерона у женщин возникают такие последствия:
- угревая сыпь;
- повышение показателей массы тела;
- отечность;
- снижение густоты волосяного покрова на голове;
- повышение жирности волосистой области головы;
- сбои овуляторного цикла;
- андрогенная алопеция.
Препараты
- С чем это связано?
- Насколько вредны или, наоборот, полезны эти таблетки?
- Почему происходит выпадение волос после отмены ОК и стоит ли паниковать по этому поводу?
- Что предпринять, чтобы остановить потерю волос?
Любой оральный контрацептив, прежде всего относится к группе гормональных препаратов. Гормональные препараты прямо влияют на баланс гормонов в организме, а значит их применение может вызывать гормональные сбои, что в свою очередь приводит к выпадению волос. Гормональные препараты (а к их группе относятся и оральные контрацептивы) воздействуют на равновесие гормонов в организме. Их уровень необходимо поддерживать на определенной величине, потому как они, вместе с витаминами и минералами, активируют рост
Женский организм – сложная и самобытная система
волос. В начале применения ОК, смене таблеток, либо после их отмены происходит гормональный сбой, который равным образом влечет за собой алопецию. Зачастую бывает так, что женщина благополучно принимает ОК на протяжении нескольких лет, а после их отмены появляются проблемы с облысением.
После прекращения употребления ОК интенсивность выпадения волос напрямую зависит от вида используемых оральных контрацептивов. Их существует три группы:
- Комбинированные препараты (эстроген-гестагенные) — самые безопасные. Они представляют собой искусственные аналоги натуральных женских гормонов. Эти препараты содержат незначительное количество гормонов, вероятность облысения при применении этих контрацептивов минимальная.
- Гестагенные препараты применяют для лечения гинекологических заболеваний. Выпадение волос при их применении наблюдается чаще, чем при использовании комбинированных ОК.
- Посткоитальные препараты содержат очень высокий уровень гормонов, что влечет за собой значительные гормональные нарушения. Риск выпадения волос достаточно высокий.
Поэтому, если вы прекратили принимать оральные контрацептивы и обнаружили, что выпадение волос стало больше, чем обычно, обязательно проведите полную диагностику своего организма для выявления гормональных отклонений.
После отмены ОК повышается уровень тестостерона, а это способствует появлению проплешин. Однако основной причиной выпадения волос является дисбаланс другого гормона — дигидротестостерона. Избыток этого мужского гормон в комплексе с генетической предрасположенностью является основной причиной облысения.
Стресс приводит к выделению мужских гормонов
Вот,что говорит Врач-дерматолог, эндокринолог, кандидат медицинских наук Ткачев Владислав Петрович о Гормональном выпадение волос: «Это выпадение вызывается резкой отменой гормональных препаратов, многие из которых создают для волос благоприятный фон. В данном случае только врач сможет прописать необходимую заместительную терапию.
То же самое «гормональное поредение» происходит после абортов. Правда, оно чаще всего прекращается через полтора месяца. К этой же группе относится послеродовое выпадение волос. Оно легко объяснимо: во время беременности волосы отлично растут, их становится на 10% больше — ведь появляется плацента, дополнительный орган, выделяющий гормоны.
Многие женщины замечают, что прекратив использование оральных контрацептивов, волосы меняют свою структуру, начинают интенсивно выпадать, быстро становятся жирными. Да и весь организм в целом становится уязвимым: на коже появляются прыщики, увеличивается вес, часто случаются перепады в настроении … Причина всех этих неприятных явлений в том, что в организм внезапно перестали поступать готовые гормоны, которые он получал при приеме гормональных контрацептивов. Поэтому не стоит особенно волноваться, просто нужно набраться терпения и дать своему организму приспособиться к новому состоянию.
Обычно уровень гормонов нормализуется в течение максимум полугода после отмены оральных контрацептивов. Впрочем, пускать все на самотек не стоит. Следует направить свои усилия на поиск хорошего специалиста трихолога, чтобы получить консультацию и провести необходимые исследования — это поможет ускорить восстановление организма.
Прием оральных контрацептивов может назначать только грамотный врач
Эта проблема не нова, так что существуют рекомендации для женщин, пользующихся противозачаточными таблетками: Изучите свою родословную. Если кто-то из вашей семьи страдал от облысения, у вас вероятна генетическая предрасположенность к алопеции. В таком случае вам не следует вообще применять противозачаточные таблетки.
Если на выпадение волос повлияла отмена ОК, можно либо снова возобновить их прием, либо запастись терпением и подождать, пока урегулируется ситуация с гормонами и не возобновится самостоятельно рост волос. Чтобы помочь организму быстрее восстановиться, нужно принимать витаминно-минеральные комплексы, жить активной жизнью. Посильная физическая нагрузка помогает поддерживать баланс гормонов, а они регулируют интенсивность роста волос.
Выпадение волос может начаться после окончания приема ОК
Иногда женщина прекращает принимать оральные противозачаточные препараты, когда лишается полового партнёра и считает, что беременность ей уже не грозит. Это верный ход, но имейте в виду, если вы вновь захотите применять гормональную контрацепцию, то
выбирать ее необходимо вместе с гинекологом, который выяснит, какие изменения произошли с вашим организмом за время отказа от приёма контрацептивов и подберёт новый подходящий препарат. Важно понимать, что подбор крайне индивидуален.
Прежде, чем начинать пользоваться гормональными противозачаточными средствами, следует провести полное обследование организма.
Препарат должен подбираться с учетом возраста, гормональных особенностей, состояния половой системы, сопутствующих заболеваний. Тогда после отмены ОК будет меньше проблем, связанных с выпадением волос. К сожалению, многие не считают это обязательным. В результате, приходится неоднократно менять препараты, чтобы, наконец-то, найти тот, который совместим с вашим организмом.
Желаем Вам здоровья и красивых волос!
Резкая потеря волоса может происходить из-за приема гормоносодержащих препаратов, а также противозачаточных средств. Алопеция наступает при их резкой отмене или при переходе на другие подобные препараты. О таких нюансах лучше уточнить у врача или специалиста, назначающего или отменяющего подобные лекарства.
Специалист назначает гормональные таблетки либо втирание в кожу головы специальных медицинских средств. Также рекомендуется лазерная терапия, кислородное лечение. Однако такие препараты имеют ряд противопоказаний, среди которых:
- сердечно-сосудистые заболевания;
- нарушения свертываемости крови;
- варикоз;
- заболевания почек;
- ожирение, диабет;
- беременность, кормление грудью;
- опухоль половых органов, груди.
Чем можно заменить
В случае наличия противопоказаний к применению гормоносодержащих средств их можно заменить другими альтернативными способами:
- Например, некоторые фитопрепараты обладают действием подобным работе половых секретов.
- Для повышения уровня прогестерона применяют продукты растительного происхождения, которые содержатся в соевых продуктах, бобовых, орехах, хмеле, люцерне, клевере.
- Для восстановления работы щитовидной железы рекомендуется употреблять морепродукты, чернослив, финики, смородину, шпинат, хурму.
- Чтобы нормализовать производство эстрадиола, девушкам советуют увеличить количество белковой пищи и вычеркнуть продукты, содержащие клетчатку, выпечку.
- Для устранения недостатка прогестерона советуют часто кушать цитрусовые, плоды черной смородины, шиповника.
- В целом для восстановления баланса гормонов рекомендуется исключить продукты, содержащие кофе и алкоголь.
- Среди народных средств для роста волос отмечают эффективные результаты массажа головы и мезотерапии.
- Помочь восстановить шевелюру также помогает народная медицина. Эффективным действием обладают отвары из боровой матки, липового цвет, цветков хмеля, а также ополаскивание отваром крапивы.
В заключение можно сказать, что здоровый образ жизни, должный уход, правильное полноценное питание является залогом здоровой шевелюры.
МЕНОПАУЗА И СОСТОЯНИЕ ВОЛОС
В период менопаузы яичники прекращают вырабатывать гормоны, которые отвечают за воспроизводство и могут влиять на сексуальное поведение. Снижение уровня циркулирующих эстрогенов влияет на всю цепочку репродуктивной функции женщины – от мозга до кожи. Типичным возрастом наступления менопаузы является диапазон между 45 и 55 годами.
Клинические свидетельства влияния эстрогенов на рост волос были получены в ходе наблюдения последствий беременности, приема гормональных препаратов, влияющих на метаболизм эстрогенов, и менопаузы на состояние волос. В период второй половины беременности доля анагенных волос увеличивается с 85 до 95% [6], при этом доля волос с большим диаметром стержня также выше, чем у женщин того же возраста, которые не готовятся к материнству.
После родов происходит стремительный переход фолликулов из фазы продленного анагена в фазу катагена, а затем телогена, с последующим повышенным выпадением волос, заметным через 1–4 месяца (послеродовой эффлувиум). Повышенное выпадение волос, наблюдаемое у многих женщин в период от 2 недель до 3–4 месяцев после прекращения приема пероральных контрацептивов, напоминает выпадение волос, обычно наблюдаемое после родов.
Противозачаточные таблетки или гормональная заместительная терапия прогестагенами, которые обладают андрогенной активностью (норэтистерон, левоноргестрел, тиболон), чаще вызывают общее облысение у генетически предрасположенных женщин. Высказывалось предположение, что при генетической предрасположенности провоцирующим фактором выпадения волос у женщин может выступать соотношение эстрогенов к андрогенам [7].
Эстрогены, безусловно, выполняют важную функцию во многих отделах человеческой кожи, в том числе в эпидермисе, дерме, сосудистой сети, волосяном фолликуле, а также в сальных и потовых железах, играющих значительную роль в старении кожи, пигментации, росте волос и выработке кожного себума [10]. Помимо изменения транскрипции генов при помощи реагирующих на эстроген элементов, 17-бета-эстрадиол (Е2) также изменяет метаболизм андрогенов в пилосебационном комплексе, который сам по себе демонстрирует заметную активность ароматазы – ключевого фермента в преобразовании андрогенов в Е2.
Таким образом, волосяной фолликул одновременно является мишенью для эстрогенов и их источником. Установлено, что эстрогены влияют на рост волосяного фолликула и цикличность путем связывания с экспрессируемыми локально высокооаффинными рецепторами эстрогена (РЭ). Открытие второго внутриклеточного рецептора эстрогена (ERbeta), выполняющего отличающиеся от классического рецептора эстрогена (ERalpha) клеточные функции, а также идентификация мембранных рецепторов эстрогена в волосяном фолликуле стали теми направлениями, которые подлежат дальнейшему исследованию для понимания механизма действия эстрогена на рост волос [11].
Если же у женщины увеличилась выработка мужских гормонов (андрогенов), либо вещества поступили в большом количестве извне (лекарства, гормоны для накачивания мышц), с проблемой сильного выпадения волос придется, скорее всего, столкнуться и ей. Мужские гормоны напрямую влияют на волосяные фолликулы, приводя к ослаблению и отмиранию последних.
Кроме сугубо мужских гормонов на выпадение волос у женщин также может оказать влияние и нехватка гормонов щитовидной железы. Однако, если щитовидная железа начнет продуцировать гормоны в большем, чем обычно, количестве, на шевелюре данный факт никак не отразится: лечиться в данном случае придется исключительно у эндокринолога.
Теперь вы знаете, какие гормоны отвечают за потерю волос.
Симптоматика
Определить гормональную причину алопеции можно по некоторым признакам — рассмотрим их далее.
Выпадение волос происходит регулярно, системно, а особенно интенсивным становится осенью.
- Пряди становятся более жирными, чем обычно, возникают проблемы с кожей: прыщи, угри, акне. К жирности шевелюры приводит слишком активная работа сальных желез (по мужскому типу).
- Нарушается менструальный цикл. Вероятно появление лишнего веса, а диеты при попытках похудеть становятся неэффективны.
- На теле женщины становится заметно оволосение мужского типа:
- появляются волосы на руках;
- ногах;
- груди;
- над верхней губой;
- иногда и на подбородке возникает подобие щетины.
- Иногда женщина может заметить, что ее голос становится более грубым, низким. Это тоже влияние андрогенных гормонов. Возможно и снижение либидо.
Кроме перечисленных признаков, о гормональной причине алопеции могут также свидетельствовать:
- депрессии;
- отечность;
- потливость;
- раздражительность.
Возникают также иногда и скачки давления.
Мелатонин
Первоначально обнаруженный как нейрогормон, образованный и выбрасываемый шишковидной железой в ходе суточных ритмов [18], мелатонин регулирует различные физиологические процессы: сезонные биоритмы и ежедневные циклы сна и бодрствования – и влияет на процесс старения[19]. Тем не менее наиболее примечательным в мелатонине является его защитное и антиапоптотическое действие, которое может обеспечить функциональную целостность неопухолевых клеток, благодаря своим сильным антиоксидантным свойствам и способности активно захватывать свободные радикалы [20, 21].
По последним данным, многочисленные периферические органы являются не только мишенью биологической активности мелатонина, но и одновременным участком синтеза экстрапинеального мелатонина, его регуляции и метаболизма. Было показано, что человеческая кожа обладает мелатонинергической ферментной системой, которая в полной мере экспрессирует конкретные ферменты, необходимые для биосинтеза мелатонина.
Кроме того, кератиноциты, меланоциты и фибробласты имеют функциональные рецепторы мелатонина, которые участвуют в фенотипических эффектах, таких как клеточная пролиферация и дифференциация. В коже была выявлена активная мелатонинергическая антиоксидантная система, которая защищает от повреждений, вызванных воздействием ультрафиолетовых (УФ) лучей.
Как и кожа, человеческие фолликулы синтезируют мелатонин и экспрессируют его рецепторы, также наблюдается влияние на цикл роста волос [23].
Волосяные фолликулы синтезируют мелатонин, поэтому он влияет на рост волос, а его недостаток приводит к преждевременному старению и выпадению волосяного покрова.
Диагностика
Чтобы точно выяснить причину алопеции и установить, какие гормоны стали виновниками проблемы, женщине необходимо пройти ряд обследований и анализов. Далее рассмотрим, какие диагностические процедуры необходимо пройти и какие анализы нужно сдать:
- Общий анализ крови покажет предварительную картину состояния здоровья.
- Анализ на гормоны щитовидки. Обязательное в данном случае исследование. Очень часто именно сбои в работе щитовидной железы приводят к гормональным нарушениям.
- Анализ на половые гормоны. Необходимо убедиться, что репродуктивная система в порядке, так как порой увеличившееся количество мужских гормонов становится причиной проблем в данной сфере.
- Спектральный анализ. Это исследование даст реалистичную и максимально полную картину состояния волос.
Об авторе
Юлия ОВЧАРЕНКО
- К. м. н., доцент кафедры дерматовенерологии ХМАПО
- Основатель и руководитель «Института трихологии» — специализированного медицинского, исследовательского и обучающего центра
- Член правления Европейского общества исследования волос (EHRS)
- Автор и куратор цикла тематического усовершенствования «Современные методы диагностики и лечения в трихологии» для врачей дерматовенерологов при ХМАПО
- Медицинский редактор журнала «Дерматолог» (русскоязычной версии журнала «Der Hautarzt»)
- Автор более 50 научных работ, 2 патентов, соавтор методических рекомендаций для врачей, интернов и студентов «Фармакотерапия гнездной алопеции», «Современные методы диагностики нерубцовых алопеций», руководства «Трихология»
Литература
1. Ralph M. Trüeb. Desmond J. Tobin (Eds.) // Aging Hair – Springer, 2010. – 270 p.
2. Trüeb R. M. Hormone und Haarwachstum // Hautarzt. – 2010. – 61: 487–95.
3. Злотогорский А., Шапиро Д. [и др.]. Трихология / Под ред. А. Литуса. Пер. с англ. Ю.Овчаренко. – К.: Рудь, 2013. – 160 с., ил.
4. Hamilton J. B. Age, sex and genetic factors in the regulation of hair growth in man: a comparison of Caucasian and Japanese populations. In: Montagna W, Ellis RA (eds) // The biology of hair growth. Academic Press, New York. – 1958. Р. 399–433.
5. Phillips T. J., Demarcay Z., Sahu M. Hormonal effects on skin aging // Clin Geriatr Med. – 2001. – 17: 661–672.
6. Lynfield Y. L. Effect of pregnancy on the human hair cycle // J Invest Dermatol. – 1960. –35: 323–327.
7. Riedel-Baima B., Riedel A. Female pattern hair loss may be triggered by low oestrogen to androgen ratio // Endocr. Regul. – 2008. – 42 (1): 13–16.
8. Carlini P., Di Cosimo S., Ferretti G., Papaldo P., Fabi A., Ruggeri E. M., Milella M., Cognetti F. Alopecia in a premenopausal breast cancer woman treated with letrozole and triptorelin // Ann Oncol. –2003. – 14 (11): 1 689–1 690.
9. Venning V. A., Dawber R. P. Patterned androgenetic alopecia in women // J Am Acad Dermatol. –1988. – 18: 1 073–1 077.
10. Thornton M. J. The biological actions of estrogens on skin // Exp Dermatol. – 2002. – 11 (6): 487–502.
11. Ohnemus U., Uenalan M., Conrad F., Handjiski B., Mecklenburg L., Nakamura M., Inzunza J., Gustafsson J. A., Paus R. Hair cycle control by estrogens: catagen induction via estrogen receptor (ER)-alpha is checked by ER beta signaling // Endocrinology. – 2005. – 146 (3): 1 214–1 225.
12. Billoni N., Buan B., Gautier B., Gaillard O., Mahі Y. F., Bernard B. A. Thyroid hormone receptor beta1 is expressed in the human hair follicle // Br J Dermatol. – 2000. – 142 (4): 645–652.
13. Schell H., Kiesewetter F., Seidel C., von Hintzenstern J. Cell cycle kinetics of human anagen scalp hair bulbs in thyroid disorders determined by DNA flow cytometry // Dermatologica. – 1991. – 182 (1): 23–26.
14. Williams R. H. Thyroid and adrenal interrelations with special reference to hypotrichosis axillaries in thyrotoxicosis // J Clin Endocrinol. – 1947. – 7: 52–57
15. Orfanos C. E., Hertel H. Haarwachstumsstörungen bei Hyperprolaktinämie // Z Hautkr. – 1988. 63: 23–26.
16. Schmidt J. B. Hormonal basis of male and female androgenic alopecia: clinical relevance // Skin Pharmacol . – 1994. – 7: 61–66.
17. Lurie R., Ben-Amitai D., Laron Z. Laron syndrome (primary growth hormone insensitivity): a unique model to explore the effect of insulin-like growth factor 1 deficiency on human hair // Dermatology. – 2004. – 208: 314–318.
18. Lerner A. B., Case J. D., Takahashi Y. Isolation of melatonin, a pineal factor that lightens melanocytes // J Am Chem Soc. – 1958. – 80: 2 587.
19. Karasek M., Reiter R. J. Melatonin and aging // Neuroendocrinol Lett. – 2002; 23 Suppl. 1:14–6.
20. Reiter R. J., Tan D. X., Poeggeler B., Menendez-Pelaez A., Chen L. D., Saarela S. Melatonin as a free radical scavenger: implications for aging and age- related diseases // Ann N Y Acad Sci. – 1994. – 719: 1–12.
21. Slominski A., Fischer T. W., Zmijewski M. A., Wortsman J., Semak I., Zbytek B., et al. On the role of melatonin in skin physiology and pathology // Endocrine. – 2005. – 27: 137–48.
22. Tan D. X., Chen L. D., Poeggeler B., Manchester L. C., Reiter R. J. Melatonin: A potent, endogenous hydroxyl radical scavenger // Endocr J. – 1993. – 1: 57–60.
23. Fischer T. W., Trüeb R. M., Hänggi G., Innocenti M., Elsner P. Topical Melatonin for Treatment of Androgenetic Alopecia // Int J Trichol. – 2012. – 4: 236–45.
24. Rossouw J. E., Anderson G. L., Prentice R. L., et al. Risks and benefits of estrogen plus progestin in healthy postmenopausal women: principal results From the Women’s Health Initiative randomized controlled trial // JAMA. – 2002. – 288 (3): 321–333.
25. Blume-Peytavi U., Kunte C., Krisp A., Garcia Bartels N., Ellwanger U., Hoffmann R. Comparison of the efficacy and safety of topical minoxidil and topical alfatradiol in the treatment of androgenetic alopecia in women // J Dtsch Dermatol Ges. – 2007. – 5 (5): 391–395.
26. Chein E. Age reversal, from hormones to telomeres // WorldLink Medical Publishing. – 1998.
27. Fruzetti F. Treatment of hirsutism: antiandrogen and 5a-reductase inhibitor therapy. In: Azziz R, Nestler JE, Dewailly D (eds). Androgen excess disorders in women // Lippincott-Raven, Philadelphia. – 1997. – Р. 787–797.
28. Hoffmann R., Happle R. Current understanding of androgenetic alopecia. Part II: clinical aspects and treatment // Eur J Dermatol. – 2000. – 10: 410–417.
29. Shapiro J., Kaufman K. D. Use of finasteride in the treatment of men with androgenetic alopecia (male pattern hair loss) // J Invest Derm Symp Proc. – 2003. – 8: 20–23.
30. Kaufman K. D., Olsen E. A., Whiting D., et al. Finasteride in the treatment of men with androgenetic alopecia // J Am Acad Dermatol. – 1998. – 39: 578–589.
31. Price V. H., Roberts J. L., Hordinsky M., Olsen E. A., Savin R., Bergfeld W., Fiedler V., Lucky A., Whiting D. A., Pappas F., Culbertson J., Kotey P., Meehan A., Waldstreicher J. Lack of efficacy of finasteride in postmenopausal women with androgenetic alopecia // J Am Acad Dermatol. – 2000. – 43: 768–776.
32. Olsen E. A., Hordinsky M., Whiting D., Stough D., Hobbs S., Ellis M. L., Wilson T., Rittmaster R. S., Dutasteride Alopecis Research Team. The importance of dual 5alpha-reductase inhibition in the treatment of male pattern hair loss: results of a randomized placebo-controlled study of dutasteride versus finasteride // J Am Acad Dermatol. – 2006. – 55: 1 014–1 023.
причины, как бороться, связь с контрацептивами
Гормональный дисбаланс в организме человека может повлечь за собой выпадение волос. В норме приблизительно 100 волос в день может «покинуть» голову человека, а более обильное выпадение должно заставить человека всерьез задуматься о возможных причинах ослабевания волосяных фолликул на голове. Итак, в чем же кроется причина такого явления как гормональное выпадение волос?
Оглавление статьи
Причины гормональной алопеции
Одна из частых причин выпадения волос – снижение функций щитовидной железы. При ее неправильной работе страдает гормональный фон организма. Анализ на тиреотропный гормон (ТТГ) позволит выявить наличие эндокринологических проблем, вылечить которые может только специалист. В норме показатель этого гормона должен быть не выше 4.
Заболевания яичников или надпочечников влекут за собой гормональный сбой у женщины, так как эти органы напрямую отвечают за выработку гормонов. Снижение уровня женского полового гормона, повышение мужского – это явственная причина выпадения волос.
Послеродовой период в течение 1-2 месяцев характеризуется активным выпадением волос у женщины вследствие того, что уровень ее гормонов возвращается к первоначальному – до беременности. Это нормальное явление, и до тех пор, пока не восстановится гормональный фон, будет продолжаться выпадение волос.
Гормональные причины алопеции вполне могут заключаться в банальных, но систематических стрессах. Во время сильных переживаний в организме человека происходит активная выработка гормонов. Это и провоцирует выпадение волос на голове. Гормональный избыток в крови препятствует росту волос.
Период менопаузы также знаменуется гормональным дисбалансом в организме женщины. Через это проходит каждая, поэтому ничего аномального в снижении женских гормонов в климактерическом период нет. Волосы рдеют по причине низкой функциональности яичников и уменьшения уровня женских половых гормонов в крови.
Как она проявляется у женщин и мужчин?
В организме каждого человека присутствуют гормоны эстрогены и андрогены. Причем в норме первых у женщин должно быть больше, чем вторых. Когда уровень эстрогена в крови представительницы прекрасного пола падает, происходит аномалия с ее волосами – их рост замедляется и ускоряется процесс выпадения.
Андрогены – это мужские половые гормоны, которые также присутствуют в женском организме. Нормальное их количество способствует функционированию желез, развитию волосяных фолликул. При их избытке начинается облысение, активируется нежелательная растительность на теле. Если обнаруживается гормональное выпадение волос у женщин, лечение назначается соответствующее и вовремя, поэтому процесс вполне обратим. Об андрогенной алопеции мы писали в этой статье.
Мужчины склонны к облысению из-за естественно преобладающего в их крови гормона андрогена. По истечении времени их волосяные луковицы отмирают, и мужчины безвозвратно расстаются со своей шевелюрой – предметом гордости юного возраста. Подробнее о мужском облысении.
Как понять, что у меня гормональный сбой?
При наличии у женщины следующих показаний можно предположить, что в ее организме происходят гормональные нарушения, и выпадение волос при этом — следствие этого явления:
- сбои в менструальном цикле;
- маточные кровотечения;
- не наступление беременности;
- набор лишнего веса;
- чрезмерный рост волос на теле;
- системное выпадение волос на голове;
- активность сальных желез, проявляющаяся в угревых высыпаниях, быстром пачкании волос;
- раздражительность;
- бессонница.
Диагностировать проблему с гормонами можно по результатам анализов крови, которые сдаются в лаборатории согласно направлению доктора. Прежде всего следует обратиться за консультацией к трихологу – врачу, занимающемуся вопросами, связанными с выпадением волос.
Связь с приемом гормональных препаратов
В период прима гормональных контрацептивов волосы начинают расти лучше, так как эти препараты воздействуют на повышение эстрогенов в организме женщины. После отмены употребления противозачаточных лекарств у женщины в крови опять наблюдается повышение андрогенов, что неминуемо ведет к потере волос.
Волосам свойственно выпадать во время приема женщиной различного рода антибиотиков либо гормональных таблеток. После завершения курса лечения процесс развития волосяных фолликул вновь приходит в норму.
Как остановить гормональное выпадение волос?
Обильное выпадение волос вследствие гормонального дисбаланса бывает временным явлением или патологическим. В первом случае достаточно будет поддерживающих процедур. Их назначает врач трихолог. В основу лечения зачастую входят фитогормоны, способствующие выработке эстрогенов у женщины. Подкрепляющее лечение можно проделывать самостоятельно при условии наличия основной терапии, которую назначает специалист. Для дополнительного повышения уровня женского гормона эстрогена в крови, если его нехватка послужила причиной потери волос, существует несколько лечебных трав. Отвары из цветков липы, хмеля, матки боровой, втирание льняного масла в голову и употребление его внутрь по 2 чайные ложки в день, добавление в пищу семян льна способны помочь при потере волос на фоне гормонального сбоя в организме. Подробнее о других травах против облысения — в этой статье.
Настоящей проблемой считается патологическое облысение, имеющее название андрогенетическая алопеция. Это заболевание подлежит постоянному лечению. Здесь уже потребуется прием определенных лекарственных препаратов, снижающих уровень тестостерона в крови пациентки и понижающих чувствительность волосяных фолликул к влиянию этого гормона. Для сопутствующего лечения подойдут:
- лазерная терапия;
- плазмотерапия;
- использование профессиональных лосьонов с компонентом миноксидил (например, Алерана), активизирующим кровообращение в коже головы;
- процедуры с кислородом;
- в крайнем случае – пересадка волос.
Какие витамины и какие препараты помогают?
При наличии проблемы выпадения волос по причине гормональных расстройств, витамины для роста шевелюры и препараты, останавливающие ее прорежение, нужно пить только по назначению врача. Самолечение ситуацию может только ухудшить. Различают 4 типа лекарств для роста волос:
- гормональные препараты, воздействующие на надпочечники и способствующие выработке эстрогенов у женщины;
- витаминные комплексы, приносящие пользу организму в целом;
- общего укрепления, включающие в себя витамины, минералы, вытяжки из целебных трав;
- ингибиторы, которые действуют по принципу гормональных таблеток.
Во время выпадения волос при гормональном сбое подойдут препараты:
- драже Мерц, включающие витамин С, биотин, рибофлавин, ретинол, бета каротин, Fe, Ca;
- Ревалид, в составе которого витамины группы В укрепляющие пряди волос, а также вспомогательные минералы и дрожжи. Подробнее о витамине В6;
- Эксперт волос от Эвалар состоит только из натуральных компонентов;
- Селенцин – гормональное лекарство, где содержится окись аллюминия, фосфор, соли калия и натрия, кислота кремния;
- Ринфолтил или Пермиксон;
- Пропеция, Простерид и Пенестер для мужчин во время генетического облысения с финастеридом.
При женской алопеции очень кстати будут витаминные комплексы со следующим набором витамин: E, H (B7), C, A; F, группы В (В2, В3, B5, В6 и В12). Нужный набор можно встретить в аптечных комплексах: Компливит Сияние, Алфавит Косметик, ВитрумБьюти, Дуовит для женщин, Picovit.
Для мужчин подойдут лекарства с присутствием витамин: Н, А, Е и В1. Витаминизированные комплексы: Дуовит для мужчин, VitrumBeaty, Nagipol, Amiton-Магний-Кальций способствуют устранению облысения у сильной половины человечества.
Что делать и как лечить, если причина облысения — отмена гормонального контрацептива?
Прекращение принятия гормональных таблеток чаще всего сопровождается сильной потерей волос и как следствие – образованием залысин на голове. Это объясняется тем, что уровень тестостерона в крови женщины увеличивается с окончанием поступления в организм готовых гормонов, содержащихся в противозачаточных таблетках.
Существует 3 группы контрацептивов:
- с небольшим содержанием гормонов;
- препараты, лечащие гинекологические проблемы;
- с высоким содержанием гормонов.
В вопросе возникновения алопеции после употребления этих таблеток первая группа является самой щадящей для организма женщины.
Контрацептивы с высокой концентрацией прогестерона, демулена, минизистона, микрогинона употреблять не желательно. Такие препараты могут вызвать тяжелые последствия. Наиболее безопасные контрацептивы, рекомендуемые гинекологами — это Ярина, Джес, Клайра или Жанин. В любом случае противозачаточные должны подбираться каждой женщине индивидуально. На выбор влияют возраст, гормональный фон, имеющиеся заболевания.
Восстановительный период после окончания принятия противозачаточных таблеток, за который организм адаптируется к новым условиям, может длиться до полугода. Побочные действия оральных контрацептивов и дефицит витаминов в организме приводят к некоторым проблемам с волосами. При незначительной потере волос после прекращения приема гормональных контрацептивов стоит пропить витаминно-минеральный комплекс для их укрепления, активно заняться спортом с использованием физических нагрузок.
Если ситуация с выпадением волос становится критичной, то необходимо в срочном порядке обратиться за помощью к трихологу. Он сделает нужные анализы, установит причину вашего облысения и назначит последующее квалифицированное лечение. Не только прекращение употребления контрацептивов может провоцировать алопецию, но и заболевания нервной системы, проблемы с эндокринной системой, нехватка цинка или железа также влекут за собой обильное гормональное выпадение волос. Лечение в этом случае будет наиболее эффективным на начальном этапе, иначе впоследствии могут возникнуть серьезные осложнения.Статья была полезна? Пожалуйста, поделитесь ею в соцсетях:
Еще кое-что по теме:
Метки: Почему волосы выпадают?Гормональное выпадение волос – 1alopeciya.ru
Здоровые, шелковистые и сильные пряди – предмет гордости для многих девушек. Но что делать, когда возникает прогрессирующее выпадение волос? Этиология алопеций часто связана с дефицитом гормонов. Что они собой представляют?
Как остановить выпадение волос при гормональном сбое, подскажет эндокринолог
Гормоны (инкреты) – биоактивные соединения, синтезирующиеся в специализированных клетках эндокринных желез. В организме они выполняют много функций (процесс пищеварения, энергетический обмен, зачатие и рождение ребенка, настроение и т.д.).
Инкреты синтезируются в очень малых количествах. С дисфункцией эндокринной системы связано множество заболеваний. Выпадение волос в данном случае – это симптом, а не результат патологии, которую называют «гормональным сбоем». Гормональные причины облысения могут иметь разную этиологию проявления.
Жизненный цикл волос состоит из нескольких стадий:
- І фаза – зарождение и увеличение волосяных луковиц. Это самая длительная фаза, продолжительностью около двух лет;
- ІІ фаза – образование фолликул. Длительность фазы – около трех недель;
- ІІІ фаза – заключительный этап развития луковиц.
Доказано, что у дам волосы растут медленнее, чем у мужчин. Для того чтобы установить физиологическое или патологическое выпадение прядей, нужно подсчитать количество выпавших локонов за день. У здорового человека это число варьируется в диапазоне от 80 до 150 шт.
Этиология гормонального дисбаланса
Медики различают несколько видов облысения: андрогенная, рубцовая, диффузная и гнездная алопеция. Этиология облысения связана с разными факторами. Патологические причины гормонального выпадения волос включают некоторые заболевания, связанные с дисфункцией желез внутренней секреции:
- Стресс. При хроническом недосыпании и регулярных нервных перенапряжениях надпочечники начинают синтезировать «гормон стресса» – кортизол. Он активирует биосинтез тестостерона и его производных;
- Патология щитовидки. Тиреотропные гормоны влияют на углеводный, липидный и белковый обмены. При дефиците инкретов наблюдается интенсивный «волосопад»;
- Неконтролированный прием некоторых медикаментов. Проблемы с волосяной массой также могут возникнуть после курса гормонотерапии или отмены контрацептивов;
- Заболевания надпочечников и яичников. Эти железы отвечают за синтез стероидов. Нарушения в работе эндокринных желез негативно отражаются на состоянии кожи и ее производных;
- Анемия. Низкий уровень железа в плазме крови плохо сказывается на функционировании фолликул. Эту проблему можно решить с помощью железосодержащих медикаментов.
Стресс усиливает потерю локонов
Симптоматика
Если на голове обнаруживается локальное выпадение локонов, это гнездная плешивость. Она опасна тем, что может переходить в генерализированную алопецию. Эта форма заболевания, как правило, диагностируется на фоне эмоционального перенапряжения.
Основные признаки эндокринной дисфункции:
- бессонница;
- головокружение;
- гипергидроз;
- мигрень;
- сниженное либидо;
- огрубление голоса;
- чрезмерная утомляемость;
- артралгия;
- боли при менструации;
- общее недомогание;
- гиперактивность экскреторных желез;
- нервозность.
Волосы – отражение состояния здоровья человека
Гормональные проблемы
Выпадение волос у женщин нередко связано с дисфункцией эндокринной системы, часто наблюдающейся в послеродовой период. Аборт также может стать причиной облысения.
Какие гормоны влияют на выпадение волос? На этот процесс влияют следующие соединения:
- тиреотропный гормон (ТТГ) – образуется в щитовидке;
- дигидротестостерон (ДГТ) – синтезируется в коре надпочечников и гонадах.
При взаимодействии тестостерона с секретом экскреторных желез образуется дигидротестостерон. К этому веществу очень чувствительны фолликулы. Гормон блокирует митотические процессы в луковицах.
Важно! Избыток либо дефицит выше представленных соединений вызывает гормональное выпадение волос у женщин.
Функционирование щитовидки оценит специалист
Щитовидка и облысение
Если выпадают волосы, то это может указывать на дефицит ТТГ. Эту патологию медики называют гипотиреозом. Основные признаки нехватки тиреотропина в организме:
- беспричинное ожирение;
- интенсивное выпадение волос;
- очаговая алопеция;
- сухость и желтушность (иктеричность) кожного покрова;
- бесплодие.
Повышенное содержание ТТГ не отражается на состоянии волос. Лечением таких аномалий занимается врач-эндокринолог. Для пациентов, страдающих аутоиммунным тиреоидитом, характерно гнездовое облысение.
Будущие мамы часто отмечают, что в период вынашивания ребенка локоны становятся более густыми. Это обусловлено высоким уровнем стероидов в организме. После беременности содержание женских половых гормонов в организме снижается, поэтому локоны начинают выпадать. Послеродовая фаза выпадения волос не требует медицинской корректировки, если ее продолжительность не превышает 8 месяцев.
При использовании некоторых противозачаточных средств развивается гормональный дисбаланс. При жестких диетах организм теряет много жировой ткани, а именно она является депо для многих гормонов, необходимых для нормального функционирования волос. Диетологи установили, что потеря 10 % массы тела практически всегда приводит к развитию гнездной алопеции.
Примечание. Гормональная гнездовая алопеция иногда связана с психоэмоциональными переживаниями, сменой климата, возрастом и химиотерапией.
Стероиды
Низкий уровень прогестерона в крови активирует процесс выпадения волос. Почему? Представленный инкрет ингибирует активность дигидротестостерона (ДГС). Плацента матери в период беременности синтезирует огромное количество прогестерона. Даже если у пациентки нормальный уровень ДГС, в условиях дефицита прогестерона его может оказаться слишком много, так как тестостерон не нейтрализуется. Прогестерон – один из активирующих факторов, который провоцирует интенсивное выпадение волос. Чрезмерное образование эстрогенов в женском организме вызывает вторичное снижение уровня прогестерона, что, в свою очередь, активирует процесс облысения.
Если не хватает эстрогенов, развивается гиперкератоз, сухость кожи, появляются дополнительные морщинки, целлюлит, энурез, разрушение костной ткани. Иногда у девушек наблюдается гипертрихоз, то есть чрезмерное оволосение. Усиленный рост волос сопровождается повышенным потоотделением, нарушением менструального цикла, появлением угревых высыпаний и перхоти. Иногда наблюдается андрогенная алопеция.
Облысение – бич современности, который беспокоит как мужское, так и женское население планеты. У 15 % россиянок диагностируется ярко выраженная алопеция, у 55 % – начинающаяся. Очаги проплешин у мужчин образуются в лобно-теменной зоне головы, у женщин такая тенденция не наблюдается.
Угревые высыпания могут указывать на развитие гормонального дисбаланса
Пролактин и соматотропин
Пролактин – гормон, отвечающий за рост молочных желез, синтезируется в аденогипофизе. При чрезмерном образовании гормона возникает гирсутизм, вторичная аменорея, акне и себорея. Взаимодействие инкрета с волосяными луковицами очень сложное. Гиперпродукция пролактина вызывает генерализированную алопецию.
Соматотропный гормон образуется в передней части гипофиза, выделяется в основном в ночное время суток. После 30 летнего возраста активность гормона снижается. Он влияет на функционирование всего организма, активирует рост волос, предупреждает их выпадение.
Перед тем, как лечить гормональную дисфункцию, нужно произвести качественную диагностику
Диагностика проблемы
Весной чаше всего диагностируются гиповитаминозы и снижение иммунной резистентности. Все это негативно отражается на функционировании многих органов и систем. Кожа и ее производные – не исключение. Многие специалисты отмечают, что сезонное выпадение волос – это норма. Хуже обстоят дела при прогрессивном облысении. Чаще всего в этом виновны инкреты. Как же понять, что проблема именно в них? Профессионально ответить на этот вопрос сможет квалифицированный специалист. Для выяснения этиологии проблемы пациент должен сдать некоторые анализы и пройти аппаратную диагностику:
- общий и биохимический анализ крови и мочи;
- анализ на наличие инфекции и микозов;
- исследование содержания стероидов в организме;
- трихоскопия;
- определение витаминов и микроэлементов;
- трихограмма волос;
- определение уровня железа и ферритина в крови;
- спектральный анализ волос.
Гнездная алопеция у женщин
Как восстановить гормональный фон
Дисбаланс гормонов – серьезная проблема, требующая много усилий и терпения, ее лучше устранять на ранних стадиях проявления. Многие эндокринологи уверены, что наилучшим методом борьбы с указанным состоянием является прием синтетических гормонов. Лечение гормонального выпадения волос у женщин должно осуществляться профессорами. Выбор способа терапии зависит от формы патологии и степени ее прогрессирования.
Причины выпадения волос устанавливаются в клинике
Когда необходима гормонотерапия
Прием гормонов, влияющих на выпадение волос у женщин, можно начинать только после полного обследования пациентки у гинеколога и эндокринолога. Гормонотерапия имеет противопоказания:
- сердечно-сосудистая патология;
- период беременности и вскармливания малыша грудью;
- нарушенный гемостаз;
- сахарный диабет;
- гиперхолестеринемия;
- излишний вес;
- серьезные заболевания печени и почек;
- злокачественные новообразования;
- кровотечения из половых органов, не связанные с менструацией.
Пациентов с диагнозом гнездная алопеция лечение должно быть направлено на устранение причины, вызвавшей патологию, коррекцию функционирования нервной и эндокринной систем. С этой целью применяются препараты брома и гормоны. Неплохой терапевтический результат получают при назначении АКТГ. При необходимости в схему терапии включают стероиды. Для ускорения роста локонов назначают препараты мышьяка в виде таблеток или инъекций. Одновременно применяют препараты раздражающего действия. С этой целью используют пасту Розенталя. Лечение гнездной алопеции также осуществляется с помощью препаратов группы псораленов (Аммифурин, Ламадин, Псоберан, Бероксан, Фотолон, Пувален).
Гнездная алопеция в домашних условиях не диагностируется, только врачи смогут определить наличие патологии
В заключении нужно отметить, что назначение синтетических гормонов при выпадении волос у женщин повышает риск образования тромбов у курящих женщин. При менее серьезных аномалиях, таких как миома матки, эпилепсия, решение о приеме медикаментов принимает доктор.
Видео
Что вызывает СПКЯ и как это повлияет на мое тело?
Ваши гены являются ключом к разгадке того, почему у вас может быть синдром поликистозных яичников (СПКЯ).
Врачи отмечают симптомы синдрома поликистозных яичников (СПКЯ) у своих пациенток по крайней мере с 1700-х годов. 1 Тем не менее, сотни лет спустя основная причина этого распространенного синдрома женского здоровья остается загадкой. 2,3
Эксперты в области женского здоровья и эндокринологии получили важные новые подсказки, которые расширяют наше понимание того, что стоит за этим заболеванием, и могут предложить новые направления для лучшего лечения и улучшения ухода. 4-7
Причины синдрома поликистозных яичников: генетика
Гены запускают гормональный каскад
Причина, по которой у вас может развиться СПКЯ, по крайней мере частично, определяется вашими генами. Вы можете унаследовать риск СПКЯ. 6 В исследовании, проведенном в Университете Алабамы в Бирмингеме, исследователи обнаружили, что 24% женщин с синдромом поликистозных яичников имели мать с СПКЯ, а у 32% женщин была сестра с этим заболеванием. 6
Члены семей женщин с СПКЯ также подвергаются более высокому риску развития тех же метаболических нарушений. Однако единственного гена СПКЯ нет. Похоже, что задействованы самые разные гены и механизмы, которые могут объяснить, почему СПКЯ имеет широкий спектр симптомов и развивается у женщин в разном возрасте. Несколько генетических исследований СПКЯ выявили гены, которые влияют на уровень гормонов и резистентность к инсулину. 6,7
Большинство женщин с синдромом поликистозных яичников могут набрать лишний вес.Ожирение и избыточный вес способствуют развитию инсулинорезистентности. Хотя ожирение усугубляет инсулинорезистентность, даже худые женщины с СПКЯ имеют инсулинорезистентность. Исследователи показали, что женщины с СПКЯ, независимо от их веса (избыточный вес и худощавость), будут испытывать резистентность к инсулину по сравнению с женщинами того же возраста и веса, у которых нет СПКЯ. 8 Это примечательно, потому что предполагает, что лишний вес – часто ключевой фактор инсулинорезистентности у женщин (и мужчин) без СПКЯ – не единственный фактор, вызывающий проблемы с инсулином у людей с СПКЯ.
Резистентность к инсулину приводит к высокому тестостерону
У женщин с СПКЯ инсулинорезистентность часто является признаком того, что у вас может быть преддиабет и вы подвержены риску диабета, а также для женщин без синдрома поликистозных яичников. 7,9 Инсулинорезистентность означает, что ваше тело менее способно посылать достаточное количество глюкозы клеткам, нуждающимся в топливе, по всему телу. Когда это происходит, поджелудочная железа вырабатывает больше инсулина, чтобы поддерживать равномерный уровень глюкозы. Дополнительный инсулин может иметь несколько негативных эффектов, включая отключение яичников и повышение уровня мужских гормонов, называемых андрогенами, в том числе тестостерона, выше нормы.
У женщин с СПКЯ более высокие уровни андрогенов могут препятствовать нормальной овуляции или даже останавливать ее, частично за счет изменения уровней лютеинизирующего гормона и гонадотропин-рилизинг-гормона, оба из которых участвуют в развитии и высвобождении яйцеклетки в середина менструального цикла женщины. 10
Если у вас не происходит регулярная овуляция, это вызывает нерегулярные периоды или аменорею (отсутствие менструального цикла), бесплодие и развитие кист яичников у многих, но не у всех женщин с СПКЯ.Кроме того, если у вас СПКЯ, избыток андрогенов также может привести к серьезным угрям и чрезмерному росту волос (гирсутизм) на лице, шее, груди, руках и ногах. 3,9,10 Между тем, инсулинорезистентность может вызывать изменения кожи (например, пятна на коже и потемневшие участки) и способствует нежелательному и стойкому увеличению веса, что усугубляет другие симптомы СПКЯ. 3
Гормональный дисбаланс оказывает негативное влияние на все тело
Гормоны воздействуют на ткани по всему телу и могут увеличить ваши шансы на состояние здоровья, которое вы не можете легко связать с более привычными проблемами СПКЯ, такими как бесплодие и менструальные проблемы. 10 Гормональный дисбаланс, лежащий в основе СПКЯ, подвергает женщин более высокому, чем обычно, риску по целому ряду проблем, выходящих далеко за рамки репродуктивной системы.
- Нерегулярные менструальные циклы: Большинство женщин с СПКЯ имеют непредсказуемые менструальные циклы с нечастыми менструациями (часто с интервалом более 35 дней) или вообще без менструаций (аменорея). Причина нерегулярной овуляции или отсутствия менструации является прямым следствием гормонального дисбаланса. Ваши месячные могут быть легкими, потому что у вас нет овуляции, или очень тяжелыми из-за того, что слизистая оболочка вашей матки, называемая эндометрием, продолжает утолщаться, когда месячный цикл не происходит.Поскольку эта подкладка сбрасывается во время менструального цикла, во время менструации есть еще, что она может избавить. У женщин с СПКЯ обычно бывает менее шести-восьми менструальных периодов в год (норма составляет от 10 до 17 менструаций в год). 8 Около 10-15% женщин с синдромом поликистозных яичников имеют несколько более длинные циклы, длящиеся 32- 36 дн. 9,10
- Бесплодие: При СПКЯ гормональный дисбаланс мешает нормальной овуляции. Когда из ваших яичников не выделяется яйцеклетка, вы не можете зачать ребенка.Синдром поликистозных яичников является основной причиной бесплодия у женщин, 3 по данным Американского колледжа акушеров и гинекологов. Бесплодие поражает до 80% женщин с СПКЯ. Есть хорошие новости для женщин, которые хотят забеременеть: стратегии, включающие изменение образа жизни, лекарства, вызывающие овуляцию, хирургическое вмешательство и другие методы лечения бесплодия, означают, что большинство женщин с СПКЯ смогут забеременеть. 11
Кисты яичников и тазовая боль являются общими симптомами?
Если у вас СПКЯ, на поверхности одного или обоих яичников могут образовываться множественные пузырьковые кисты, поскольку яйцеклетки частично созревают, но не высвобождаются.Эти яйца остаются в своих фолликулах, которые набухают, но не открываются. У женщины с СПКЯ может быть 25 и более кист на одном яичнике. Эти кисты обычно не проявляются, что означает отсутствие каких-либо заметных симптомов, хотя некоторые женщины сообщают о боли в области таза. 12
Важно знать, что не у всех женщин с СПКЯ есть кисты яичников или что наличие кисты яичников не является автоматическим признаком наличия СПКЯ. Маловероятно, что вы их почувствуете. 12 Скорее всего, множественные кисты и большие кисты чаще всего обнаруживаются с помощью ультразвука, когда ваш врач пытается определить, есть ли у вас СПКЯ.
Несмотря на то, что это метаболическое (связанное с гормонами) состояние называется синдромом поликистозных яичников, у многих женщин с СПКЯ кисты яичников отсутствуют. Для диагностики СПКЯ не обязательно иметь кисты на яичниках.
Вот почему «Национальный институт здоровья рекомендовал изменить название этого синдрома на такое, которое более точно отражает спектр метаболических, психологических и репродуктивных осложнений, с которыми обычно сталкиваются женщины с СПКЯ», – сказал Скотт Айзекс, доктор медицины, эндокринолог с Atlanta Endocrine Associates и адъюнкт-инструктор по медицине в Медицинской школе Университета Эмори в Атланте, Джорджия, рассказали EndocrineWeb .
Риски, связанные с раком репродуктивной системы: яичников, эндометрия, груди
Нерегулярные менструальные периоды вызывают постоянное увеличение и утолщение слизистой оболочки матки, эндометрия, а не каждые 28 дней или около того, как это происходит при регулярных менструальных циклах. Это накопление увеличивает риск гиперплазии эндометрия, при которой клетки слизистой оболочки эндометрия собираются вместе и начинают принимать аномальные формы. Это также почти в три раза увеличивает риск рака эндометрия у женщин с синдромом поликистозных яичников, 13 согласно обзору 11 хорошо спланированных исследований, проведенных Университетским колледжем Лондона, с участием 919 женщин с СПКЯ и более 72000 женщин без СПКЯ.
Это исследование, 13 , опубликованное в журнале Human Reproduction Update , не обнаружило повышенного риска рака груди или рака яичников, но другие исследования обнаружили более высокую вероятность возникновения этих видов рака у женщин с СПКЯ. Исследователи отмечают, что, несмотря на повышенный риск рака эндометрия, женщины с СПКЯ должны знать, что это все еще редкая форма рака, от которой ежегодно страдают только 24 из 100 000 женщин в США, 14 по данным Американского онкологического общества.
Более пристальный взгляд на общие симптомы СПКЯ
- Прибавка в весе: Примерно 80% женщин с СПКЯ набирают вес ,8 Когда в организме накапливается больше жира, чем для здоровья, особенно в средней части живота (брюшной жир), это еще больше повышает риск серьезных хронических заболеваний. например, диабет, сердечно-сосудистые заболевания и даже рак эндометрия. 7 Хотя увеличение веса не вызывает СПКЯ, оно может затруднить контроль веса, но полезно знать, что, теряя всего 2-10% лишнего жира (который часто составляет всего 5-10 фунтов для многие женщины), вы можете улучшить многие симптомы, связанные с СПКЯ.
- Чрезмерный рост волос или их выпадение: Примерно у 70% женщин с СПКЯ наблюдается рост волос по так называемому «мужскому типу» на верхней губе, подбородке, шее, боковых сторонах лица, животе, нижней части спины, верхних отделах. руки и внутренняя поверхность бедер. 15 У некоторых женщин также наблюдается истончение волос «по мужскому типу» на коже черепа и макушки. Причина этих изменений волос связана с высоким уровнем андрогенов, которые стимулируют волосяные фолликулы.
- Угри у взрослых: Высокий уровень мужских гормонов, который наблюдается у женщин с СПКЯ, также может вызвать серьезные прыщи на лице, груди и спине, особенно у женщин, достигших подросткового возраста. 15 Один ключ к разгадке причины: эти высыпания и закупоренные поры могут не исчезнуть с помощью обычных средств лечения прыщей в аптеке, у семейного врача или дерматолога.
- Другие изменения кожи: Инсулинорезистентность и высокий уровень инсулина могут привести к появлению пятен толстой, бархатистой кожи, которая темнее, чем ваш нормальный оттенок кожи. Названный Acanthosis nigricans , он часто проявляется в складках кожи вокруг шеи, паха и под грудью. 15 У вас также могут быть кожные пятна (очень маленькие кожные образования) в подмышечных впадинах или на шее, что также может быть признаком инсулинорезистентности. 15
- Диабет 2 типа: Инсулинорезистентность, развивающаяся у женщин с СПКЯ, является мощным фактором риска диабета 2 типа (СД2), по крайней мере частично, потому что это происходит в более молодом возрасте у женщин с СПКЯ, чем тем, у кого нет этого нарушения обмена веществ. 16 Фактически, риск СД2 в четыре раза выше у женщин с синдромом поликистозных яичников. 16 И, по крайней мере, у половины всех женщин с СПКЯ развивается преддиабет или диабет до достижения 40-летнего возраста. 16
- Диабет может развиваться быстро, при этом 5-15% женщин с СПКЯ переходят от нормального уровня сахара в крови к развитию диабета в течение трех лет после постановки диагноза СПКЯ, 16 по данным исследователей из Афинского университета. Диабет влечет за собой необходимость на протяжении всей жизни следить за уровнем сахара в крови, следить за типами и количеством углеводов, которые вы едите, поддерживать физическую активность и, как правило, требуются лекарства от диабета.Диабет также повышает риск развития системного повреждения нервов (диабетическая невропатия), изменений зрения, проблем с почками и, как вы прочтете далее, сердечно-сосудистых заболеваний.
- Сердечно-сосудистые заболевания: Женщины с СПКЯ подвергаются более высокому риску высокого кровяного давления, жесткости и закупорки артерий, высокого уровня повреждающего сердце холестерина ЛПНП и низкого уровня защитного холестерина ЛПВП, что возникает при плохо управляемом диабете. 3 Женщины с СПКЯ также подвержены более высокому, чем средний риск, сердечным заболеваниям, сердечным приступам, сердечной недостаточности и инсульту.В одном исследовании с участием женщин моложе 60 лет, которым выполняли визуализацию их артерий, у женщин с СПКЯ было больше областей значительного и опасного сужения артерий из-за атеросклероза (накопление жировой бляшки на стенках артерий), чем у женщин без синдрома поликистозных яичников. . 7
- Обструктивное апноэ во сне: Краткие, но повторяющиеся паузы в дыхании во время сна, вызванные расслабленными мышцами, которые позволяют дыхательным путям закрыться на несколько секунд, чаще встречаются у женщин с СПКЯ, 17 , как сообщили исследователи из Brigham and Женская больница и Гарвардская медицинская школа в широко цитируемом исследовании, опубликованном в журнале Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism .Апноэ во сне может способствовать опасной дневной усталости, потере памяти, перепадам настроения и увеличению веса, связанных с диабетом и сердечными заболеваниями. У женщин с СПКЯ в 30 раз чаще, чем у женщин без синдрома поликистозных яичников, наблюдается нарушение дыхания во сне (СОАС), а также сильный храп, который обычно возникает у людей с апноэ во сне, и в девять раз чаще они чувствуют усталость в течение дня. от плохого сна, согласно исследованию Государственного университета Пенсильвании, опубликованному в том же журнале. 18
- Расстройства настроения: Тревога, дистресс, депрессия и расстройства пищевого поведения чаще встречаются у женщин с СПКЯ. 19 Эксперты не согласны с тем, почему – некоторые подозревают, что избыток андрогенов и дисбаланс других гормонов являются причиной изменения настроения, в то время как другие говорят, что стресс – это обычная реакция на такие проблемы, как бесплодие, нежелательная прибавка в весе и чрезмерный рост волос. 19,20
Пройдите двухминутный тест на симптомы СПКЯ, чтобы оценить вероятность того, что вы страдаете СПКЯ.
Теперь, когда у вас есть представление о головокружительном множестве симптомов, которые могут привести к постановке диагноза СПКЯ, важно понимать вопросы, которые может задать ваш врач, и типы тестов, которые он или она захочет провести, пытаясь определить, что отвечает за ваши симптомы.Точный диагноз гарантирует, что вы получите правильный вид лечения, который поможет справиться с симптомами и снизить риск возникновения таких тревожных состояний, как диабет, болезни сердца и т. Д., Что будет обсуждаться в Часть 3: Диагностика СПКЯ: какие тесты следует ожидать ?
Обновлено: 23.05.18
Синдром поликистозных яичников (СПКЯ): как его диагностировать?
Меланоцит-стимулирующий гормон | Вы и ваши гормоны от Общества эндокринологов
Альтернативные названия меланоцит-стимулирующего гормона
MSH; α-меланоцит-стимулирующий гормон; альфа-МСГ; α-МСГ; альфа-меланотропин; альфа-меланокортин; альфа-интермедин; меланофор-стимулирующий гормон
Что такое меланоцит-стимулирующий гормон?
Гормон, стимулирующий меланоциты, – это собирательное название группы пептидных гормонов, вырабатываемых кожей, гипофизом и гипоталамусом.В ответ на ультрафиолетовое (УФ) излучение его продукция кожей и гипофизом усиливается, и это играет ключевую роль в возникновении цветной пигментации, обнаруживаемой на коже, волосах и глазах. Это достигается путем побуждения специализированных клеток кожи, называемых меланоцитами, производить пигмент, называемый меланином; меланин защищает клетки от повреждений ДНК- (1) ‘> ДНК, которые могут привести к раку кожи (меланоме).
Гормон, стимулирующий меланоциты, производится из той же молекулы-предшественника, что и адренокортикотропный гормон, называемый проопиомеланокортин (ПОМК).
Хотя гормон, стимулирующий меланоциты, вырабатываемый в гипоталамусе, назван так из-за его стимулирующего действия на пигментные клетки, он также может подавлять аппетит, воздействуя на рецепторы в гипоталамусе головного мозга. Этот эффект усиливается лептином, гормоном, выделяемым жировыми клетками.
Гормон, стимулирующий меланоциты, также влияет на ряд других процессов в организме; он обладает противовоспалительным действием, может влиять на высвобождение гормона альдостерона, который контролирует солевой и водный баланс в организме, а также влияет на сексуальное поведение.
Как контролируется гормон, стимулирующий меланоциты?
Секреция меланоцит-стимулирующего гормона гипофизом увеличивается под воздействием УФ-излучения. В отличие от большинства гормонов, высвобождение меланоцит-стимулирующего гормона не считается контролируемым механизмом прямой обратной связи.
Что произойдет, если у меня будет слишком много гормона, стимулирующего меланоциты?
Прямым следствием высокого уровня меланоцит-стимулирующего гормона является повышенная выработка меланина.Это может произойти в результате длительного пребывания на солнце или загара кожи. Однако люди с высоким уровнем меланоцит-стимулирующего гормона в крови не обязательно хорошо загорают или даже имеют пигментацию кожи. Люди со светлой кожей, как правило, производят меньше меланина из-за вариаций рецепторов меланоцит-стимулирующего гормона, что означает, что они не реагируют на уровни меланоцит-стимулирующего гормона в крови.
Гиперпигментация или аномальное потемнение кожи обнаруживается у пациентов с первичной надпочечниковой недостаточностью (болезнь Аддисона).При болезни Аддисона надпочечники не вырабатывают достаточного количества гормонов (в том числе кортизола). Как следствие, гипоталамус стимулирует гипофиз к выработке большего количества адренокортикотропного гормона, чтобы попытаться стимулировать надпочечники к выработке большего количества кортизола. Адренокортикотропный гормон может расщепляться с образованием меланоцит-стимулирующего гормона, что приводит к гиперпигментации кожи.
Уровень меланоцит-стимулирующего гормона также повышается во время беременности и у женщин, принимающих противозачаточные таблетки, что может вызвать гиперпигментацию кожи.Синдром Кушинга из-за избыточного производства адренокортикотропного гормона также может привести к гиперпигментации.
Что произойдет, если у меня слишком мало гормона, стимулирующего меланоциты?
Дефицит меланоцит-стимулирующего гормона приводит к отсутствию пигментации кожи и последующей потере естественной защиты от УФ-лучей солнца. При вторичной недостаточности надпочечников повреждение гипофиза препятствует высвобождению адренокортикотропного гормона и гормона, стимулирующего меланоциты, и снижает пигментацию кожи.Дефицит меланоцитстимулирующего гормона может вызвать усиление воспаления, боли и проблем со сном, а также снижение уровня антидиуретического гормона, который вызывает жажду и частое мочеиспускание. Дефицит меланоцитстимулирующего гормона также может привести к увеличению потребления пищи и ожирению.
Последнее обновление: фев 2018
СПКЯ и выпадение волос: основы
В предыдущих статьях мы много говорили о гирсутизме или повышенном росте волос в связи с СПКЯ.Однако мы не рассмотрели связь между СПКЯ и выпадением волос (алопеция).
Это то, о чем меня довольно часто спрашивают, и это невероятно огорчает тех женщин, которые борются с выпадением волос. Вообще говоря, мы можем скрыть или управлять своими лишними волосами, но выпадение волос трудно скрыть, не прибегая к парику.
Итак, давайте посмотрим, что нам нужно знать о выпадении волос и как лучше с этим справиться.
Цикл волос
Первое, что нам нужно понять, – это цикл волос.У нас на голове примерно 100 000 волосяных фолликулов, и мы теряем около 100 волос в день (это нормально). Каждый волос растет в течение 2-6 лет, а затем переходит в фазу покоя, прежде чем в конечном итоге выпадет. Новые волосы должны начать расти вскоре после выпадения старых. В любой момент времени 85% наших волос находятся в фазе роста, а 15% – в фазе покоя.
Проблема выпадения волос заключается в том, что волосяной фолликул входит в фазу покоя, но не возвращается в фазу роста, что приводит к истончению волос и облысению.(1)
СПКЯ и выпадение волос
Исследования показали, что 67% всех женщин, страдающих алопецией или выпадением волос, также имеют синдром поликистозных яичников (2). Это показывает значительную связь между СПКЯ и выпадением волос. Могут быть и другие причины, о которых мы поговорим позже, но пока давайте остановимся на СПКЯ.
Как высокий уровень тестостерона вызывает выпадение волос
Мы знаем, что у женщин с СПКЯ уровень андрогенов (тестостерона) выше нормы (2).Гормон под названием Дигидротестостерон (DHT) превращается из тестостерона и связывается с волосяными фолликулами, заставляя их переходить в фазу покоя раньше, чем они должны. Это означает, что с каждой фазой роста волос волосы становятся все тоньше и тоньше. .
Хорошая новость заключается в том, что сам фолликул все еще жив, поэтому его можно реактивировать , чтобы произвести больше волос. (3)
Варианты лечения для контроля уровня тестостерона
Мне кажется, что самое разумное, что нужно сделать, – это решить проблему высокого уровня тестостерона, который в первую очередь вызывает выпадение волос.Есть несколько способов сделать это естественным образом, поэтому давайте рассмотрим некоторые из них:
Диета
Может показаться странным, что диета занимает первое место в моем списке, но вы знаете, насколько твердо я верю в важность диеты в
для борьбы с нашими симптомами. Как правило, женщины с СПКЯ выделяют слишком много инсулина для того количества углеводов, которое мы едим. Это вызывает более высокий, чем обычно, уровень инсулина, который стимулирует наши яичники вырабатывать слишком много тестостерона .Итак, если мы сможем контролировать уровень инсулина, мы сможем лучше справляться с нашим тестостероном. Возьмите под контроль уровень тестостерона, и, надеюсь, мы сможем предотвратить дальнейшее выпадение волос.
Дополнения
Я написал множество статей о том, как определенные добавки помогают управлять нашим СПКЯ и, что более важно, улучшают наши гормоны и уровни андрогенов . Вы можете узнать больше об этих добавках здесь.
Упражнение
Было показано, что упражнения улучшают все метаболические маркеры СПКЯ, включая уровни андрогенов.Вы можете прочитать больше об этом здесь.
В следующем блоге мы рассмотрим некоторые другие варианты лечения от выпадения волос, включая хирургическое вмешательство и имплантаты, необычное естественное средство и другие заболевания, которые могут быть причиной, помимо СПКЯ.
Мне бы хотелось услышать от вас о вашем опыте лечения СПКЯ и выпадения волос, особенно если вы ранее страдали от выпадения волос, но заметили улучшение на . Я хотел бы услышать о том, что из того, что вы пробовали, помогло, а что нет.Оставьте мне комментарий ниже!
Автор: Tarryn Poulton
Таррин Поултон – сертифицированный коуч по питанию PN1 и эксперт по СПКЯ, который более 8 лет является лидером в онлайн-пространстве СПКЯ. Таррин пользуется поддержкой ведущих клиницистов со всего мира, которые поддерживают ее научный подход к пониманию и обсуждению СПКЯ, включая все медицинские журналы и текущие исследования. Вы можете узнать больше о Таррине и его команде здесь.
Как естественным образом сбалансировать гормоны
Диета? Делаете упражнения? Все еще не худеете? Независимо от того, перепробовали ли вы все это или только начинаете свой путь к снижению веса, ключевым моментом является выяснение того, что в первую очередь привело к увеличению веса.Понимаете, проблема не в прибавке в весе. Увеличение веса – симптом несбалансированного тела / несбалансированных гормонов.
Постоянная потеря веса возможна только при сбалансированном гормональном балансе. Это может вас удивить, но понимание своих гормонов абсолютно необходимо для долгосрочного похудения. Есть несколько гормонов, которые могут буквально повлиять на вашу способность набирать или терять вес. Если вы изо всех сил пытаетесь похудеть, несмотря на все диеты и упражнения, которые вы пробовали, я обещаю, что виноваты гормоны.
Некоторые из признаков того, что гормоны начали действовать против вас, – это голод, тяга, низкий уровень энергии, капризность и недостаток сна. Если только один гормон нарушен, это неизбежно повлияет на другой.
В этой статье я остановлюсь на 17 гормонах, контролирующих вес. Я рассказываю, что они собой представляют, как они влияют на вес и что именно вы можете сделать, чтобы вернуть их в равновесие и сбросить желаемый вес.
1. Инсулин – гормон, накапливающий жир
Инсулин – это гормон, вырабатываемый поджелудочной железой.Его основная задача – поддерживать безопасный и стабильный уровень глюкозы после еды. Когда вы едите пищу, она расщепляется на основные питательные вещества (глюкозу, аминокислоты и жирные кислоты). Инсулин помогает контролировать уровень глюкозы в крови, заставляя печень, мышцы и жировые клетки поглощать глюкозу и использовать ее для получения энергии. Если в крови больше глюкозы, чем могут использовать печень или мышечные клетки, инсулин подает сигнал жировым клеткам, чтобы они поглотили всю оставшуюся глюкозу и откладывали ее в виде жира. Вот почему инсулин был назван «гормоном хранения жира».
В дополнение к инструкции жировым клеткам накапливать глюкозу в виде жира, инсулин также ингибирует расщепление жира. Жировые клетки содержат фермент, называемый гормоночувствительной липазой (HSL), который помогает расщеплять жир. Инсулин подавляет активность HSL.
Однако у инсулина есть и другая сторона – его способность наращивать мышцы. Хотя инсулин напрямую не наращивает мышцы, он снижает скорость расщепления мышечных белков.
Положительно влияют на уровень инсулина:
- Избегайте рафинированных и простых углеводов: рафинированные и простые углеводы (например, белый хлеб, белый рис, макаронные изделия, сладкие хлопья, печенье или сладкие напитки) приводят к резким скачкам инсулина.Постоянно высокий уровень инсулина, циркулирующего в системе, заставляет ваше тело становиться устойчивым к инсулиновому посланию. Это означает, что глюкоза накапливается в крови, а не поглощается клетками. Некуда больше деваться, организм превращает эту лишнюю глюкозу в жир и откладывает ее на потом. (1)
- Не переедайте: чем больше еды, тем больше всплеск инсулина в начале каждого приема пищи и тем больше падение уровня глюкозы после него. Это потому, что количество высвобождения инсулина на первой фазе зависит от количества инсулина, необходимого для предыдущего приема пищи.(2)
- Упражнение: Любая физическая активность полезна для чувствительности к инсулину как у здоровых, так и у инсулинорезистентных людей. (3)
2. Глюкагон – гормон сжигания жира
Глюкагон – гормон, вырабатываемый поджелудочной железой. Он высвобождается, когда концентрация глюкозы в крови становится слишком низкой. Инсулин и глюкагон подобны инь и янь поддержания уровня глюкозы в крови: инсулин снижает концентрацию глюкозы в крови; глюкагон повышает концентрацию глюкозы в крови.Глюкагон также дает телу сигнал высвободить накопленный жир и использовать его в качестве топлива. По сути, инсулин способствует накоплению энергии (глюкозы и жира), а глюкагон способствует высвобождению накопленной энергии (глюкозы и жира).
Чтобы стимулировать высвобождение глюкагона и сжигать жир, вам необходимо поддерживать низкий уровень сахара в крови и уровень инсулина. Ваше тело предпочитает сжигание сахара сжиганию жира, поэтому, пока ваше тело имеет доступ к глюкозе, оно не начнет сжигать жир. Уровень глюкозы обычно самый низкий между приемами пищи и во время тренировок.
Положительно влияет на уровень глюкагона:
- Избегайте рафинированных и простых углеводов: рафинированные и простые углеводы (например, белый хлеб, белый рис, макароны, сладкие хлопья, печенье или сладкие напитки) вызывают скачки уровня глюкозы в крови.
- Не переедайте: уровень глюкозы повышается после каждого приема пищи. Однако чем больше еды, тем больше скачки глюкозы. (2)
- Упражнение: сокращений мышц во время тренировки позволяют клеткам поглощать глюкозу и использовать ее для получения энергии.(4)
3. Лептин – гормон сытости
Лептин – это гормон, регулирующий аппетит, вырабатываемый жировыми клетками. Он воздействует на гипоталамус, центр голода в мозге, выключая переключатель голода. Лептин также очень эффективен при мониторинге накопления жира. Чем больше жира в жировых клетках, тем больше лептина они производят и тем сильнее снижается аппетит.
Когда вы худеете, уровень лептина снижается. Это одна из причин, по которой так трудно поддерживать потерю веса.Мозг думает, что вы голодаете, и подталкивает вас есть больше.
Теперь вы можете подумать, что у людей с избыточным весом не должно быть проблем с перееданием, поскольку они обычно носят с собой больше жира и, следовательно, больше лептина. Однако многие люди с избыточным весом устойчивы к лептину (5). Другими словами, сообщение о том, что нужно перестать есть, не доходит до мозга. Мозг ошибочно интерпретирует резистентность к лептину как голодание и активирует несколько механизмов увеличения жировых запасов, а не сжигания лишнего жира.
Устойчивость к лептину чаще всего возникает из-за привычного режима питания. Если вы постоянно переедаете, вы можете повредить рецептор сигнала. По словам доктора Кента Холторфа, «резистентность к лептину также стимулирует образование обратного Т3, который блокирует влияние гормона щитовидной железы на метаболизм». (6) Результатом является медленный метаболизм.
Для положительного воздействия на уровень лептина:
- Потребляйте мало простых и рафинированных углеводов или совсем не ешьте их: диета с высоким содержанием углеводов имеет тенденцию повышать резистентность к лептину (6).
- Ешьте много белка и полезных жиров : здоровые жиры способствуют насыщению и дают организму строительные блоки для выработки гормонов. Белок также может улучшить чувствительность к лептину. (7)
- Высыпайтесь: Недостаток сна является причиной проблем с лептином. (8)
4. Грелин – гормон голода
Грелин – это гормон, выделяемый в основном желудком. Его основная функция – повысить аппетит и накапливать жир, воздействуя на центры удовольствия мозга и стимулируя выработку NPY.Помимо того, что грелин является гормоном, стимулирующим аппетит, он также влияет на прием пищи, время жевания и вкусовые предпочтения. Приходилось ли вам когда-нибудь доедать всю ванну мороженого или опорожнять весь пакет чипсов только потому, что вы вспомнили, насколько оно вкусное? Ну виноват грелин!
Если вы хотите оптимизировать грелин для похудения, диета вам не подходит. Если вы недоедаете или соблюдаете диету, уровень грелина повышается, что затрудняет похудание и удержание его. Кроме того, чем дольше вы придерживаетесь диеты, тем выше повышается уровень грелина.Согласно одному исследованию, уровень грелина у бодибилдеров, соблюдающих 6-месячную низкокалорийную диету, увеличился на 40%. Удивительно, но у людей с избыточным весом уровень грелина на самом деле ниже, чем у худых; они просто более чувствительны к действию грелина.
Помимо еды, на грелин на удивление сильно влияет мышление. Согласно исследованиям, полагает, что , что еда, которую вы только что съели, удовлетворительна, значительно снижает уровень гормона голода. (9)
Для положительного влияния на уровень грелина :
- Избегайте диеты: хроническая диета нарушает основные метаболические гормоны, включая грелин.Поддерживайте стабильный вес или, по крайней мере, избегайте экстремальных значений веса для достижения оптимального уровня грелина.
- Ешьте продукты с высоким содержанием воды, клетчатки и белка: эти продукты быстро насытят и помогут дольше оставаться сытым.
- Высыпайтесь: Недостаток сна (менее 7 часов) может усилить чувство голода и прибавить в весе. (10)
5. Щитовидная железа – гормон метаболизма
Гормоны щитовидной железы вырабатываются щитовидной железой в основании шеи.Щитовидная железа выделяет два гормона: тироксин (Т4) и трийодтиронин (Т3). Эти гормоны контролируют скорость, с которой ваше тело сжигает калории. По словам доктора Кеони Тета, гормоны щитовидной железы очень чувствительны к «сну (как долго и насколько глубоко), питанию (типам и количеству пищи), стрессу (остром или хроническому) и физическим упражнениям (более длительная умеренная интенсивность или более короткая высокая интенсивность»). ) и т. д. Он влияет на каждую систему вашего тела, ощущая внутреннюю и внешнюю среду ». (11)
Отрицательно влияет на гормоны щитовидной железы диета.Производство обратного Т3, по-видимому, является основным методом, с помощью которого организм пытается восстановить потерянный в результате диеты вес. Как только вы ограничиваете количество калорий, ваше тело думает о «голоде» и увеличивает уровень обратного Т3 при одновременном снижении уровня Т3. Вот почему так трудно предотвратить восстановление веса, достигнутого с помощью диеты.
Для положительного влияния на уровни Т4 и Т3:
- Избегайте строгого ограничения калорий и диеты .(12)
6. Кортизол – гормон стресса
Кортизол – это гормон, вырабатываемый надпочечниками, расположенными над почками. Его главная роль – подготовить ваше тело к «борьбе или бегству» от опасности (стресса). Этот механизм имел решающее значение в первые дни существования динозавров и пещерных людей, когда убегание от хищников и поиск защиты для выживания были обычным явлением. Дополнительный выброс кортизола (вместе с адреналином) обеспечил дополнительную физическую энергию за счет накопленных углеводов и жиров.
Несмотря на то, что в наши дни образ жизни вызывает очень много стрессов, он не так требователен с физической точки зрения, как у наших предков. Бежите ли вы за жизнь или застряли в пробке, ваше тело не реагирует иначе. Он не может отличить физический стресс от психологического. И поскольку вы не сжигаете эту энергию, бегая ради жизни, эта дополнительная энергия сохраняется в виде жира.
Кортизол является одновременно жироаккумулирующим гормоном (из-за активации жироаккумулирующего фермента липопротеин липазы) и жиро-высвобождающим гормоном (из-за его активации липазе, чувствительной к гормону, высвобождающему жир).Жиросжигающий потенциал кортизола активируется во время упражнений, когда в систему также попадают другие гормоны сжигания жира – адреналин и гормон роста человека. Способность кортизола накапливать жир активируется в сытом состоянии, особенно после еды, богатой углеводами, когда в организм попадает инсулин, накапливающий жир, гормон.
Следовательно, проблема не в кортизоле. Увеличение веса вызывает сочетание кортизола и отсутствия физических упражнений. Интересно то, что жировые клетки брюшной полости имеют особые рецепторы кортизола, поэтому высокий уровень стресса связан с абдоминальным ожирением.Кроме того, женщины, кажется, реагируют на стресс большим увеличением кортизола, чем мужчины.
Для положительного влияния на уровень кортизола :
- Упражнение: по словам доктора Джейд Тета, «короткие интенсивные упражнения или упражнения с преобладанием силовых тренировок и медленные расслабляющие упражнения лучше всего подходят для кортизола. (…) При более продолжительных умеренных и интенсивных упражнениях кортизол может легко преобладать над гормонами, способствующими росту, и быть связан с более сильным голодом и тягой после тренировки ».Упражнения также заставляют ваше тело думать, что вы избавляетесь от источника стресса. Кровь начинает циркулировать быстрее, и кортизол выводится из организма.
- Не сидите на диете: постоянная диета может усилить негативное воздействие кортизола на 18%. Люди, сидящие на диете, могут даже не осознавать, что ограничение калорий вызывает стрессовую реакцию, потому что они не чувствуют психологического стресса. (13)
- Управляйте стрессом: Поскольку кортизол вырабатывается в ответ на стресс, имеет смысл только максимально снизить стресс.Попробуйте горячие ванны, массаж, йогу или медитацию. Делайте все, что расслабляет ваше тело и разум.
- Высыпайтесь: Недостаток сна заставляет ваше тело и разум оставаться в постоянном состоянии бдительности, требуя высоких уровней кортизола. (14) Национальный фонд сна рекомендует от 7 до 9 часов.
- Откажитесь от кофе или выберите кофе без кофеина: Сочетание стресса и кофеина повышает уровень кортизола намного выше, чем просто стресс.
7.Адреналин – Гормон борьбы или бегства
Адреналин – это гормон, вырабатываемый надпочечниками. У него много разных ролей, но его основная функция – подготовить организм к реакции «бей или беги» в ответ на стресс. Адреналин вызывает увеличение силы и энергии, а также обострение чувств и лучшую концентрацию внимания.
Когда дело доходит до потери веса, адреналин отвечает за выброс глюкозы в кровь, который может использоваться в реакции «бей или беги».Он также инициирует расщепление жира, чтобы получить доступ к другому источнику энергии. По сути, адреналин высвобождает энергию для мышц и мозга в ответ на воспринимаемый фактор стресса.
Это очень полезно во время упражнений. Когда ваше тело испытывает физический стресс – от подъема тяжестей или кардио – оно реагирует, производя больше адреналина, что, в свою очередь, помогает увеличить количество энергии, доступной для использования. Затем цепная реакция стимулирует высвобождение других гормонов, таких как кортизол, тестостерон и гормон роста, которые переводят ваше тело в режим сжигания жира.
В то время как острый (краткосрочный) стресс может быть весьма полезным, хронический (долгосрочный) стресс – это совсем другое дело. Когда ваша нервная система увеличивает уровень адреналина, она также снижает уровень лептина. Это легко может привести к перееданию, иногда называемому «стрессовым перееданием». Когда вы находитесь в постоянном стрессе, не только уровень лептина остается низким, но и уровень адреналина остается хронически высоким, что может снизить чувствительность ваших клеток и вызвать сопротивление адреналину. Когда возникает сопротивление, вы теряете способность высвобождать накопленный жир в кровоток, но все равно переедаете.
Для положительного влияния на уровень адреналина :
- Упражнение: Силовые тренировки и высокоинтенсивные интервальные тренировки (H.I.I.T.) вызывают гораздо более быстрое высвобождение адреналина, чем кардиоупражнения. Это потому, что кардио требует более медленного высвобождения энергии, чем силовые тренировки или H.I.I.T.
- Не переутомляйтесь: упражнения – стрессор. Избыточные упражнения могут способствовать сопротивлению адреналину, поэтому важно уделять внимание своему телу и постоянно оценивать, как вы себя чувствуете.Правильное количество упражнений будет варьироваться от человека к человеку.
- Управляйте стрессом: даже всего 10 минут в день спокойного дыхания или медитации могут творить чудеса с вашими надпочечниками.
8. Гормон роста человека (HGH) – гормон против старения
Гормон роста человека (HGH) – это естественный гормон, вырабатываемый передней долей гипофиза, расположенной в основании мозга. Его основная функция – способствовать росту и развитию. Его уровни достигают пика в подростковом возрасте и резко снижаются с возрастом.
В фитнес-сообществе HGH – один из наиболее часто упоминаемых гормонов для похудания. Это связано с пониженным содержанием жира тела, увеличение мышечной массы и силы, а также тканевых ремонт воздействия на мышечно-скелетной системы. Вот почему многие люди обращаются к инъекциям и добавкам гормона роста, чтобы «обратить вспять» снижение гормона роста, которое происходит с возрастом. Однако получение гормона роста требует рецепта врача, и его использование сопровождается возможными побочными эффектами.
Тем не менее, есть много вещей, которые вы можете сделать для достижения оптимального уровня гормона роста без добавок.
Положительно влияет на уровень гормона роста :
- Получите достаточно качественного сна: сон способствует выработке гормона роста (15), что является одной из причин, по которым сон помогает нам восстанавливаться и восстанавливаться.
- Упражнение: Основными факторами, определяющими степень увеличения гормона роста, являются нагрузка и частота. Подъем более тяжелых грузов с большей частотой (меньшее время отдыха) приводит к большему количеству гормона роста. С другой стороны, тренировки на выносливость могут снизить выброс гормона роста.(16)
- Попробуйте прерывистое голодание: голодание может повысить уровень гормона роста на 1300% у женщин и на 2000% у мужчин! (17) Важно отметить, что прерывистое голодание больше связано с выбором времени приема пищи, а не с голоданием в течение нескольких дней подряд. Самый распространенный – воздержание от еды в течение 14-18 часов.
- Ешьте достаточно белка: белок помогает поддерживать здоровый уровень гормона роста.
9. Тестостерон – мужской гормон
Тестостерон – это гормон, секретируемый яичками мужчин и, в меньшей степени, яичниками женщин и надпочечниками обоих полов.Он в первую очередь отвечает за правильное развитие мужских репродуктивных тканей, а также за вторичные половые признаки. Хотя тестостерон имеет решающее значение как для мужчин, так и для женщин, он влияет на мужчин иначе, чем на женщин.
Тестостерон у мужчин
Тестостерон прекрасно подходит для похудания (не только для похудания). Чем выше уровень тестостерона, тем лучше потеря веса. Тестостерон подавляет образование жировых клеток и предотвращает ожирение. Вопреки распространенному мнению, тестостерон вряд ли существенно повлияет на рост мышц.Плохая новость для мужчин, рассматривающих диету, заключается в том, что ограничение калорий снижает уровень тестостерона, потому что мышечная масса помогает поддерживать уровень тестостерона в нормальном диапазоне.
Тестостерон у женщин
История с тестостероном и потерей веса у женщин немного сложнее. Снижение веса для женщин сводится к правильному соотношению эстрогена, прогестерона и тестостерона, а не только к высокому уровню тестостерона. Это правда, что без тестостерона женщины могут заниматься спортом весь день и никогда не набирать мышечную массу.Однако слишком высокий уровень тестостерона приводит к негативным последствиям, включая СПКЯ, огрубление голоса, оволосение лица, потерю волос на голове, прыщи и нерегулярные менструации.
Для положительного влияния на уровень тестостерона :
- Упражнения: тренировки с отягощениями, такие как поднятие тяжестей, являются лучшим видом упражнений для повышения уровня тестостерона. (18) Интервальные тренировки высокой интенсивности (H.I.I.T.) также очень эффективны. (19)
- Наслаждайтесь полноценным спокойным и качественным сном: согласно данным нескольких исследований, на каждый дополнительный час сна уровень тестостерона повышается в среднем на 15%.(20)
- Ешьте правильные жиры: ваше тело синтезирует тестостерон из жиров, которые вы едите. Лучшие жиры для этой цели – мононенасыщенные и насыщенные жиры. Подумайте об авокадо, миндале, оливковом масле и цельных яйцах. (21)
- Ведите здоровую половую жизнь: Секс играет важную роль в регулировании уровня тестостерона. (22)
10. Эстроген – женский гормон
Эстроген – это гормон, вырабатываемый в основном яичниками. Надпочечники и жировая ткань также производят некоторое количество эстрогена, поэтому у мужчин также есть небольшое количество эстрогена.Эстроген отвечает за развитие и регулирование женской репродуктивной системы и вторичных половых признаков.
На самом деле существует три формы эстрогена: эстрадиол, эстриол и эстрон. Чаще всего, когда люди говорят об «эстрогенах», на самом деле имеют в виду эстрадиол, который является самым сильнодействующим из трех.
Эстроген действует как гормон, накапливающий и сжигающий жир. Он увеличивает количество рецепторов, которые замедляют высвобождение жира в нижней части тела женщин, способствуя распределению жира грушевидной формы у женщин.Он оказывает противоположное влияние на абдоминальный жир, поэтому женщины в менопаузе (которые больше не производят столько эстрогена) видят, что распределение жира переключается в область живота.
Чрезмерное соотношение эстроген / прогестерон чаще влияет на набор веса, чем простой избыток эстрогена или дефицит прогестерона. Эстроген и прогестерон работают синхронно друг с другом как система сдержек и противовесов для достижения гормонального баланса. С постепенным снижением эстрогена, но резким падением прогестерона в период перименопаузы и менопаузы, прогестерона не хватает для противодействия количеству эстрогена в организме.Это состояние называется преобладанием эстрогена, которое является одной из основных причин увеличения веса у женщин в период менопаузы.
Это уловка-22, потому что избыток эстрогена превращает больше калорий в жир, а жировые клетки производят больше эстрогена. В вашем организме есть фермент, который превращает стероиды надпочечников в эстроген. Следовательно, чем выше потребление жиров, тем выше превращение жира в эстроген.
Для положительного влияния на уровень эстрогенов :
- Уменьшить воздействие эстрогенов в рационе .Это включает в себя:
- Соя, которая содержит высокий уровень фитоэстрогенов.
- Неорганическая продукция, обработанная пестицидами, гербицидами и фунгицидами. (23)
- Традиционно выращиваемый белок сельскохозяйственных животных, который перегружен стероидами, антибиотиками и токсинами из их корма и способа их выращивания. Когда вы едите такое мясо или молочные продукты, эти вещества попадают в ваш организм и могут вести себя как эстроген. (24)
- Остерегайтесь экологических эстрогенов из пластмасс, консервов, товаров для дома и средств ухода за кожей.(25, 26) Хотя количество может показаться незначительным в каждом, дополнительный эффект от многих лет хронического воздействия может привести к доминированию эстрогена.
- Увеличьте потребление нерастворимой клетчатки, крестоцветных овощей (брокколи, капуста, цветная капуста, листовая капуста и капуста), воды и зеленого чая , чтобы помочь вашему телу естественным образом вывести токсины из избытка эстрогена. (27, 28)
- Ограничьте потребление кофеина и кофе: и кофеин, и кофе повышают уровень эстрогена.(29)
- Ешьте больше растений (растительная диета): растений содержат более 5000 известных стеринов, обладающих прогестагенным действием.
11. Прогестерон – гормон хорошего самочувствия
Прогестерон – гормон, вырабатываемый в основном яичниками, но также в меньших количествах надпочечниками у обоих полов и яичками у мужчин. Это сырье (прекурсор), из которого ваш организм вырабатывает несколько гормонов, включая кортизол, эстроген и тестостерон. Это также основной гормон фертильности и беременности.
Прогестерон играет важную роль в похудании по нескольким причинам. Во-первых, он поощряет использование жира для получения энергии, тем самым противодействуя эстрогенной тенденции накапливать жир. Во-вторых, он уравновешивает уровень сахара в крови, повышая чувствительность организма к инсулину и уменьшая количество инсулина, циркулирующего в крови. Это очень важно для снижения тяги к сладкому. В-третьих, прогестерон действует как естественное мочегонное средство из-за его способности увеличивать потерю натрия с мочой. Исследования, изучающие этот эффект, показали способность прогестерона ослаблять симптомы задержки воды, включая отек, вздутие живота и «ложный жир».(30)
Важным фактом является то, что потеря веса фактически увеличивает уровень прогестерона. Чем больше у вас жира, тем больше вы вырабатываете эстрогена, но не прогестерона. Следовательно, если у вас избыточный вес, уровень прогестерона не может компенсировать количество эстрогена в вашем организме.
Для положительного влияния на уровень прогестерона :
- Управляйте стрессом: стресс снижает выработку прогестерона. Проще говоря, надпочечники «крадут» предшественник прогестерона и вместо этого используют его для производства кортизола, гормона стресса.(31)
- Снижение уровня эстрогена: эстроген противодействует прогестерону. Высокий уровень эстрогена нарушает хрупкий баланс эстроген / прогестерон.
- Увеличьте потребление витаминов и минералов:
- Витамин B6 помогает поддерживать оптимальный уровень прогестерона. Печень также необходима для расщепления эстрогена. Одно исследование показало, что прием витамина B6 в дозах 200-800 мг / день может снизить уровень эстрогена в крови и повысить уровень прогестерона.(32) Хорошие источники витамина B6 включают семена подсолнечника, грецкие орехи, цельнозерновые продукты, бананы, шпинат, фасоль, картофель и обогащенные злаки.
- Витамин C повышает уровень прогестерона. Прием 750 мг / день может повысить уровень прогестерона на 77%. (33) Хорошими источниками витамина С являются сырые фрукты и овощи, особенно сладкий перец, брокколи, апельсины, киви или капуста.
- Магний расщепляет избыток эстрогена. Хорошие источники магния: черная фасоль, шпинат, сырой подорожник, палтус, цельнозерновые злаки, тыква и семена кабачков, окра и орехи.
- Цинк побуждает гипофиз выделять фолликулостимулирующие гормоны, что, в свою очередь, способствует овуляции и стимулирует выработку прогестерона яичниками. Хорошие источники цинка – это моллюски, тыква, семена тыквы, темный шоколад, зародыши пшеницы и нут.
- Аминокислота L-аргинин увеличивает приток крови к желтому телу, которое производит прогестерон. Одно исследование показало, что 71% женщин, принимавших 6 г L-аргинина в день, улучшили уровень прогестерона.(34)
12. Адипонектин – гормон голодания
Адипонектин – гормон, вырабатываемый жировыми клетками. Его основная функция заключается в увеличении скорости расщепления жиров в организме, ускорении обмена веществ, повышении способности мышц использовать углеводы для получения энергии и регулировании уровня глюкозы.
Чем больше у вас адипонектина, тем больше жира вы сжигаете. Кроме того, чем больше жира вы носите с собой, тем труднее вашему организму вырабатывать адипонектин. Таким образом, по мере того, как вы худеете и процент жира в организме уменьшается, уровень адипонектина повышается, помогая вам терять еще больше жира и поддерживать потерю легче, чем раньше.
Когда уровень адипонектина низкий, организм откладывает излишки жира в жировых клетках, чтобы защитить от возможного голодания в трудные времена… отсюда его прозвище «гормон голодания».
Для положительного влияния на уровень адипонектина :
- Ежедневно принимайте рыбий жир: ежедневное потребление рыбьего жира или добавок омега-3 может повысить уровень адипонектина на 14-60%. (35)
- Упражнения: Упражнения низкой и высокой интенсивности положительно влияют на уровень адипонектина.Тем не менее, более короткие упражнения с высокой интенсивностью, возможно, являются наиболее эффективной формой упражнений, поскольку они оказывают более выраженное влияние на метаболизм и другие гормоны. В сочетании со здоровой диетой упражнения могут повысить уровень адипонектина на 18-48%. (35, 36)
- Увеличьте потребление клетчатки: клетчатка может увеличить адипонектин на 60–115%. (35)
- Добавьте мононенасыщенные жиры в свой рацион : общие источники включают авокадо, орехи и оливковое масло.
13.Incretins – дегустаторы еды
Существует два инкретиновых гормона: глюкагоноподобный пептид (GLP-1) и глюкозозависимый инсулинотропный пептид (GIP). Оба гормона высвобождаются из тонкой кишки в ответ на прием пищи, чтобы помочь организму почувствовать соотношение макроэлементов в поступающей пище. Белок и клетчатка стимулируют высвобождение большего количества GLP-1 по сравнению с GIP; жир и сахар стимулируют высвобождение большего количества GIP по сравнению с GLP-1.
Высокий уровень GLP-1 приводит к продолжительным периодам снижения желания есть (повышенной сытости) и уменьшению чувства голода, подавляя опорожнение желудка и стимулируя центр насыщения в гипоталамусе.
GIP, с другой стороны, способствует накоплению жира и является фактором, способствующим развитию ожирения.
Для положительного влияния на уровни GLP-1 и GIP :
- Диета – это самая важная вещь, когда дело доходит до увеличения GLP-1 :
- Ешьте много листовой зелени. (37)
- Ешьте много белка. (38)
- Включите пробиотики. (39)
- Избегайте сладких и жирных продуктов , которые выделяют GIP.(40)
14. Холецистокинин (CKK) – гормон пищеварения
Холецистокинин (CKK) – это гормон, вырабатываемый клетками тонкого кишечника и некоторыми нейронами мозга в ответ на прием пищи.
CCK улучшает пищеварение, замедляя выведение пищи из желудка и стимулируя выработку желчи и ферментов, которые помогают расщеплять пищу. CCK также снижает аппетит за счет кратковременного ощущения сытости (то есть во время еды, а не между приемами пищи).
Для положительного влияния на уровни СКК :
- Увеличьте потребление жира: жир стимулирует высвобождение CCK. (41)
- Увеличьте нагрузку на клетчатку : клетчатка продлевает высвобождение CCK, замедляя скорость всасывания жира. (41)
- Ешьте белок при каждом приеме пищи: белок является самым насыщающим из всех макроэлементов и напрямую стимулирует выработку ХЦК. (42)
15. Пептид тирозин тирозин (PYY) – гормон, снижающий аппетит
Пептид тирозин тирозин (PYY) – гормон, вырабатываемый клетками кишечника и толстой кишки.Он высвобождается после еды и остается повышенным в течение примерно 1 часа после еды.
PYY подавляет аппетит, увеличивает расход энергии и снижает мотивацию к поиску жирной пищи. PYY работает, замедляя опорожнение желудка и всасывание питательных веществ. Благодаря своим эффектам PYY играет важную роль в снижении риска ожирения.
Для положительного влияния на уровни PYY :
- Ешьте много белка: блюда с высоким содержанием белка повышают уровень PYY.(43)
- Ограничьте потребление углеводов: углеводов имеют тенденцию снижать уровень PYY. (43)
- Увеличьте потребление клетчатки: клетчатка увеличивает уровень PYY. (44)
16. Нейропептид Y (NPY) – жироамплифицирующий гормон
Нейропептид Y (NPY) – это гормон, вырабатываемый и секретируемый нейронами симпатической нервной системы и в различных областях мозга, особенно в гипоталамусе.
NPY повышает аппетит с предпочтением углеводов и способствует накоплению жира.Его уровень повышается в условиях стресса и во время сильно ограниченного потребления калорий.
Для положительного влияния на уровни NPY :
- Снизьте уровень стресса до минимума: попробуйте методы управления стрессом, которые расслабляют ваше тело и ум, например горячие ванны, массаж, медитацию, йогу или прогулки на природе.
- Ешьте достаточно белка: диеты с низким содержанием белка увеличивают NPY. (45)
- Не соблюдайте голодание или радикальную диету .(46, 47)
17. Ирисин – гормон упражнений
Ирисин – это недавно открытый гормон, который вырабатывается скелетными мышцами. Он помогает организму сжигать калории за счет увеличения метаболизма и преобразования белого жира (который используется для хранения лишних калорий) в коричневый жир (который используется для сжигания калорий для выработки тепла).
Для положительного влияния на уровень ирисина :
- Физические упражнения: уровень иризина повышается во время упражнений, а в некоторых случаях даже в холодную погоду.Исследователю все еще нужно выяснить, какие упражнения повышают уровень иризина, но данные показывают, что высокоинтенсивные тренировки с отягощениями особенно эффективны. (48) Однако кардио также помогает выделять этот гормон.
Библиография
.