Если лезут волосы какого витамина не хватает: Почему выпадают волосы — блог медицинского центра ОН Клиник

Какого витамина не хватает при шелушении сухой кожи рук

Если у вас эта проблема, причин тому может быть две. Либо вы плохо за кожей ухаживали и не берегли ее, либо у вас дерматит. Как отличить одно от другого? И что делать, чтобы ручки снова стали бархатными?

Если у вас эта проблема, причин тому может быть две. Либо вы плохо за кожей ухаживали и не берегли ее, либо у вас дерматит. Как отличить одно от другого? И что делать, чтобы ручки снова стали бархатными?

После зимы на мои руки страшно смотреть — красные, шершавые. Не могу понять: это просто так высохла кожа или уже возникло заболевание. Можно ли внешне, без анализов, отличить обычную сухость кожи рук от дерматита?

Если у человека сухая кожа рук не от природы, то сделать ее такой могут многие внешние факторы.

Во-первых, играют роль климатические условия — мороз, ветер, ультрафиолетовые лучи. Если не носить в холода перчатки, а летом пренебрегать солнцезащитными кремами, можно столкнуться с этой проблемой.

Во-вторых, сухость и шелушение кожных покровов может наблюдаться после проведения определенных процедур (например, после биоревитализации, при которой используются препараты на основе гиалуроновой кислоты). Находясь в дерме, гиалуроновая кислота притягивает воду из всех слоев кожи. Этим и обусловлена сухость рук в первое время после лечения. 

В-третьих, причиной этого неприятного явления также может быть неправильный подбор косметических средств ухода за кожей.  Или неправильное использование. Например, если на улице холодно, нельзя наносить крем для рук перед выходом из дома. Неправильно и покрывать кремом влажные руки – сначала их надо вытереть мягким полотенцем.

Дерматит не имеет отношения к погодным условиям и уходу за кожей. Это заболевание возникает в результате реакции кожи на контакт с раздражителями (либо внутренними, либо — внешними). Просто сухая кожа не доставляет болезненных ощущений (страдает только ее внешний вид), а вот при дерматите дискомфорт очень существенный. Да и добиться приличного вида рук при этом заболевании непросто, и даже очень хороший косметический крем не поможет. 

Каковы признаки 

атопического дерматита? Что его вызывает? Какими анализами можно подтвердить этот диагноз? Кто лечит — аллерголог или дерматолог?

Главными симптомами атопического дерматита является чрезмерная сухость и зуд кожи.  При обострении заболевания могут появиться отеки и покраснения. Если вовремя не начать лечение, существует риск возникновения изъязвления (эрозии кожи), а при занесении инфекции – гнойников. Вызывают болезнь аллергены, которые поступают в организм вместе с продуктами питания или через дыхательные пути.

Для каждого пациента анализы назначают в индивидуальном порядке.

Часто для того, чтобы подтвердить диагноз атопического дерматита, бывает достаточно внешнего осмотра и сбора анамнеза. Обращаться с таким заболеванием необходимо к дерматологу. 

Какие виды дерматитов могут проявляться шелушением кожи? Каковы причины этих заболеваний?

Обычно шелушение – признак сухого дерматита. Его возникновение может быть обусловлено наследственностью, воздействием на организм холодного воздуха, стрессом и даже переутомлением. 

Однако если шелушится не вся кожа, а только отдельные зоны, то это может быть характерно и для аллергического, и для контактного дерматита. Последний могут провоцировать бытовые химические средства, а также физические факторы, например, реакция на холод.  

Нехватка каких витаминов может вызвать сухость кожи рук? И как устранять этот дефицит — принимая витамины вовнутрь или изменяя рацион питания, делая витаминные маски или проводя какие-то салонные процедуры?

Дефицит витамина А является одной из причин сухости кожи рук. Именно он отвечает за уровень увлажненности и эластичности кожи.

Однако, прежде чем принимать витамин А, необходимо проконсультироваться с врачом и сдать анализ крови на микроэлементы. Эта процедура нужна для того, чтобы исключить риск гипервитаминоза.  Избыток жирорастворимого витамина А, который может откладываться в печени, даже опаснее, чем его дефицит. Риск получить гипервитаминоз из продуктов питания гораздо ниже, если, конечно, литрами не пить морковный сок со сливками.

Витамин А содержится в продуктах животного происхождения (например, в сливочном масле, печени и жирной рыбе, яичных желтках, цельном молоке), некоторых фруктах и зелени (в авокадо, шпинате, моркови). Чтобы витамин А хорошо усваивался из растительных продуктов, в них надо добавлять жир (сметану, сливки, оливковое масло).

Конечно, очень важно подобрать хороший крем для рук, а дополнительно можно баловать руки масками (например, из размятого вареного картофеля со сметаной, бананов с медом, разваренных овсяных хлопьев с оливковым маслом, облепихового и репейного масел, масляных растворов витаминов А и Е).

Если мы говорим о салонных методах борьбы с сухостью рук, то самые известные — это парафинотерапия, биоревитализация и плазмотерапия. Однако, парафинотерапия оказывает лишь кратковременный эффект. А вот два других методов дают хороший и пролонгированный результат, помогая надолго устранять сухость кожи. 

Читайте также по теме

Волосы расскажут, какого витамина вам не хватает

Витамины представляют собой органические соединения, которые необходимы для нормального развития и функционирования нашего организма.

Витамины мы получаем с пищей, и если вдруг организму не хватает каких-то витаминов, то он просигналит нам в виде плохого состояния нашей кожи, ногтей и, в частности, волос.

Витамины для волос – признаки дефицита

Дефицит витамина А приводит к ломкости, посеченным кончикам волос, сухости волос и кожи головы.

Недостаток витамина В в нашем организме проявляется в чрезмерной жирности волос. Если волосы растут очень медленно, то, скорее всего, организм испытывает нехватку витаминов В1 и В12. Дефицит витаминов В2 и В8 способствует облысению. Нехватка витамина В9 провоцирует появление седины и раннее выпадение волос.

Если волосы имеют тусклый и безжизненный вид, организму не хватает витамина Е.

Витамины для волос – какие из них являются первоочередными

Прежде всего для здоровых и крепких волос необходимо получать витамины А, Е, С и В.

Витамин А улучшает структуру волос, делает их более мягкими и эластичными.

Витамины группы В способствуют прочности волос и предотвращают их чрезмерную жирность.

Витамин С незаменим для укрепления кровеносных сосудов и волосяных луковиц.

Витамин Е способствует нормализации кровообращения в коже головы, благодаря чему волосы имеют здоровый и блестящий вид.

Витамины для волос – в каких продуктах содержатся

Чтобы компенсировать недостаток витамина А в организме, необходимо включить в рацион печень рыб, яичный желток, сливочное масло, а также в облепиху, морковь, курагу, крыжовник.

Восполнить нехватку витаминов группы В позволит употребление каш из разных круп и цельного зерна, пшеничного и ржаного хлеба из муки грубого помола, семечек подсолнечника.

Витамин С в достаточном количестве содержится в цитрусовых, черной смородине, чернике, шиповнике, капусте, болгарском перце и др.

Дефицит витамина Е можно восполнить, употребляя подсолнечное масло, грецкие орехи, семечки.

lady.tochka.net

Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter

Каких витаминов не хватает организму зимой? | ВОПРОС-ОТВЕТ

В последнее время хожу вялая, сонливая, в плохом настроении, трудно сконцентрировать внимание, к тому же стала портиться кожа. Похоже на авитаминоз. Как понять, какого витамина не хватает организму, и как помочь самой себе?

В. Филатова, Усть-Лабинск

Отвечает врач-косметолог Зулия Мухаева:

 – Кожа – лучший диагност, ведь она тесно связана через нервную, кровеносную, лимфатическую систему с органами нашего организма.

Если он испытывает недостаток витамина А, кожа становится сухой, волосы – ломкими, легко выпадают. Этот витамин полезен и для глаз, необходим для здоровья слизистых оболочек органов дыхания, препятствует образованию морщин, а также незаменим для поддержания иммунной системы. Содержится в моркови, апельсинах, грейпфрутах, лимонах, сливочном масле, сыре, печенке, яйцах, рыбьем жире.

При дефиците витамина С кожа становится не только сухой, но даже шероховатой, могут появиться пигментные пятна. Чтобы яды не задерживались в организме и сосуды были крепкими и здоровыми, нужен именно этот витамин. Больше всего витамина С в черной смородине. А зимой налегайте на капусту, красный перец, цитрусовые.

При недостатке витамина РР появляется сухость и огрубление кожи, пигментация. Болит голова, не хочется работать, на душе становится грустно и тоскливо – это не признак лени и не признак того, что пора в отпуск. Это значит, что не хватает витамина РР, или никотиновой кислоты. Но она содержится, конечно же, не в сигаретах, а в орехах, курином мясе, печенке, сыре, помидорах.

На нервное истощение влияет витамин Е, точнее его нехватка в организме. Чтобы не нервничать, нужно есть больше свежих яблок, не пренебрегать горохом, есть говядину, поджаренную на растительном масле.

Если вы заметили, что кожа на руках стала слишком сухой, по вечерам болят мышцы, до утра вы не можете уснуть, а утром кусок не лезет в горло, на расческе остается слишком много волос, значит, пора принимать витамин Н (биотин). Он есть в яйцах, арахисе, белокочанной капусте, телячьей печенке.

Нехватка витамина К проявляется в кровоточивости десен, носовых кровотечениях, нестабильной работе кишечника. Богаты этим витамином зеленые помидоры, пшеница, капуста, соя, овес и хвоя.

Витамин В1 укрепляет нервную систему, а также помогает избавиться от некоторых кожных заболеваний.

При недостатке витамина В6 появляется перхоть, волосы теряют блеск, выпадают, нередки воспалительные процессы в области уголков рта, губ.

Витамин В3 оказывает противовоспалительное действие, препятствует поседению и выпадению волос. Витамины группы В отвечают за обмен веществ, полезны для нервной системы, способствуют лучшему росту волос, хорошему состоянию ногтей и кожи, участвуют в создании сперматозоидов.

Съешьте аппетитный кусок свинины с брокколи и фасолью или печенку с грибами. Спустя некоторое время намажьте хлеб икрой, разложите на тарелке рыбное ассорти и сыр. И ваш организм получит весь спектр витаминов В.

Чтобы увеличить работоспособность, есть некоторые продукты. Например, если вечером хочется спать, а надо поработать, поешьте. Но еда не должна быть обильной, очень калорийной и содержащей много углеводов, так как они, наоборот, вызывают сон. Лучше  поужинайте белковой пищей. Отличный вариант – тунец. Это низкокалорийный продукт, который поддерживает работоспособность за счет содержания в нем белка.

Если вам нужно быстро уснуть, чтобы на следующий день быть работоспособным, съешьте несколько грецких орехов. Они содержат аминокислоту, из которой образуется гормон сна.

Каким бы ни было полноценное питание, витаминные препараты способны наиболее интенсивно, полноценно «привести нас в порядок», только назначаются они индивидуально узкими специалистами.  

Смотрите также:

Витамины для волос и ногтей: рекомендации и противопоказания

Если глаза — зеркало души, то кожа — зеркало здоровья. И волосы с ногтями тоже — чуть что, начинают ломаться, слоиться и выпадать. Это сигнал, что организму чего-то не хватает.

Вообще, за последние 50 лет по данным ВОЗ суточная потребность человека в пище снизилась с 3800 до 2200 килокалорий в день. Но количество витаминов и микроэлементов для поддержки заложенной в организме программы обмена веществ требуется прежнее, и принимать их нужно дополнительно. Кроме общеукрепляющих, существуют поливитаминные комплексы, направленные на улучшение состояния кожи, волос и ногтей.

Слоящиеся, ломкие ногти портят настроение. “Кальция не хватает”, — можно услышать в ответ на свои жалобы подругам. Действительно ли недостаток того или иного элемента может так ярко выражаться, или ломкость ногтей имеет другие причины? Отвечает Ирина Кочергина, директор мастерской маникюра Stylish.

Проблемы с ногтями могут быть вызваны разными факторами, в том числе и недостатком микроэлементов. Хотя часто причина нарушения банальна — недостаточный уход, работа с моющими средствами без перчаток и нерегулярное использование крема. Но еще чаще ломкость ногтей, сопровождаемая выпадением волос и плохим состоянием кожи, говорит о том, что нужно идти не к косметологу, а к врачу — речь идет уже о каких-то внутренних заболеваниях.

Что по этому поводу говорят медики?

“Недостаток некоторых микроэлементов действительно сказывается на состоянии кожи, волос и ногтей, — уверена Ольга Вылегжанина, врач-дерматолог высшей категории, “Клиника пр. Пасман”.

Любые нарушения в организме (заболевание, недостаток тех или иных нужных веществ), сказывается, прежде всего, на состоянии кожных придатков. Бороться с этой проблемой можно, принимая поливитаминные комплексы, рассчитанные на улучшение волос, ногтей, кожи.

Но применять их нужно с умом — внимательно читая инструкцию или следуя предписаниям доктора. По словам врача-дерматолога, комплексы делятся на медицинские препараты и на пищевые добавки. Последние мы назначаем себе сами, они широко рекламируются, но действие их не гарантируется.

Медицинские препараты прописываются специалистами, либо, имея достоверную информация о показаниях, вы можете начать применять сами. Ольга Вылегжанина рекомендует такие комплексы, как специальное драже Мерц (60 таблеток — около 480 грн), “Перфектил” (28 таблеток — около 580 грн), “Пантовигар” (90 таблеток — около 1120 грн).

Первые два теоретически можно применять по собственному желанию, последний рекомендуется доктором при наличии серьезных повреждений: обильного выпадения волос, глубоких проблем с ногтями и кожей.

Читать такжеОсновные признаки нехватки витаминов

Особенность применения витаминных комплексов для волос, кожи и ногтей состоит в том, что пить их надо не меньше 3 месяцев, а лучше полгода, чтобы произошло накопление нужных веществ в организме и они начали действовать.

Поэтому не стоит расстраиваться и прекращать применение, не получив мгновенных результатов, надо запастись терпением.

Что должно непременно присутствовать в комплексах?

Витамины, на которых лежит основная ответственность за красоту — это витамин А и витамин Е. Витамин А нужен для поддержания здоровья кожи, а витамин Е сохраняет ее молодость.

Помимо витаминных комплексов нужные коже витамины можно найти в продуктах. Так, витамин А в изобилии содержится в рыбьем жире, шпинате, печени, почках, ярко окрашенных и темно-зеленых овощах и фруктах. Витамин Е можно получить, если регулярно употреблять яичные желтки, растительное масло, орехи и зерна пшеницы.

Из микроэлементов для волос, ногтей и кожи важны цинк, селен, медь и железо — врач-трихолог Анна Баранова советует внимательно следить за тем, чтобы в составе витаминных комплексов присутствовали эти объекты таблицы Менделеева, либо их следует добавлять в рацион отдельно.

О чем стоит помнить, принимая витаминные комплексы?

Некоторые витамины и микроэлементы плохо “уживаются” друг с другом. Например, если вы пьете витамин Е для кожи и железо для волос, то знайте, что железо в такой комбинации  потеряет активность.

Внимательно следите за рекомендуемой ежедневной нормой того или иного элемента — обычно она в процентах отражена на этикетке. Превышение дозы можно приравнивать к отравлению организма. Особенно это касается минералов, токсические дозы которых лишь немного отличаются от терапевтических.

Важно соблюдать правила приема — до или после еды, утром или вечером, в течение какого времени. При соблюдении инструкций вы, скорее всего, добьетесь нужного результата. Будьте внимательны к себе!

Читайте также: Как правильно расчесывать волосы?

Flowers photo created by freepik – www.freepik.com

Материалы по теме:

Заболела или нет? Какие анализы стоит сдать, если чувствуешь постоянную усталость:

Чувство апатии и вечная усталость могут сигнализировать о наличии серьезного заболевания.

Каждый человек хотя бы раз в жизни сталкивался с неприятным явлением, когда вроде все в порядке со здоровьем, ничего конкретно не болит, но постоянно хочется спать и нет сил не то, чтобы работать, но и просто слушать внимательно собеседника.

Причин тому может быть несколько – от банальной усталости от нескончаемых задач на работе и нехватки витаминов до онкологии. Однако гадать не стоит. Определить точную причину изменения состояния может только врач. И первым делом он направит пациента на сдачу важных анализов.

Эксперты журнала InStyle, врачи московских клиник, рассказали какие анализы стоит сдать, если на протяжении многих дней не проходит чувство постоянной усталости, и о чем они могут предупредить.

Общий анализ крови. Его результаты позволят оценить состояние «красной крови», то есть «подсчитать» уровень эритроцитов и гемоглобина. Если их количество снижено, значит у человека железодефицитная анемия. Слабость, утомляемость и упадок сил как раз одни из главных ее симптомов.

Более того, по мнению Ольги Александровой, врача-терапевта, не менее важный показатель в общеклиническом анализе крови – количество лейкоцитов и лейкоформула. Если количество лейкоцитов повышено, то это чаще всего свидетельствует о наличии какого-либо воспалительного процесса, одним из симптомов которого также могут быть слабость и упадок сил. Снижение же количества лейкоцитов говорит о наличии острой или хронической вирусной инфекции.

Анализ на уровень витамина D. Врач-терапевт общей практики Андрей Тычкин уверен, что усталость и быструю утомляемость может спровоцировать и дефицит или недостаток витамина D. Увидев результаты анализа, любой терапевт сможет назначить нужное лечение.

Анализ крови на железо. Его назначают для уточнения характера анемии. Всего есть три степени тяжести анемии:

• легкая — уровень гемоглобина выше 90 г/л;

• средняя — гемоглобин в пределах 90–70 г/л;

• тяжелая — уровень гемоглобина менее 70 г/л.

Анализ крови на витамин В12 и В9 (фолиевая кислота). Он нужен, чтобы исключить наличие мегалобластической (пернициозной) анемии, которая может проявляться неврологическими нарушениями, в том числе усталостью.

Анализ крови на острофазовые показатели. Этот анализ сдают дополнительно те люди, у которых уже выявлено повышение лейкоцитов в крови.

Анализ крови на гормоны щитовидной железы (тиреотропный гормон, уровень тироксина и трийодтиронина). Переизбыток или недостаток некоторых видов гормонов может провоцировать постоянное недомогание и колебания веса. По словам Андрея Тычкина, довольно часто щитовидную железу недооценивают, а зря. Она вырабатывает гормоны, которые регулируют практически все процессы в организме. Именно от нее зависит хватит ли 8 часов сна или нет, удастся быстро и без осложнений сбросить вес. Более того, врач рекомендует не только сдать анализ крови, но и записаться на ультразвуковое исследование щитовидной железы.

Анализ на ВИЧ, гепатиты В и С. К сожалению, эти серьезные заболевания часто мало проявляют себя на ранних стадиях. Но все-таки есть проявления, характерные именно для них: потеря веса, диарея дольше трех недель, лихорадочное состояние неизвестного генеза и снижение количества лейкоцитов и лимфоцитов.

Ранее «Кубанские новости» рассказывали как можно уменьшить талию и бедра, не увлекаясь диетами.

Как распознать дефицит витамина D и что с этим делать

Витамин D часто ассоциируется исключительно с детскими каплями, которые дают малышам, чтобы у них не было рахита. Во многом это верно: элемент действительно крайне важен для роста, развития и прочности костей. Однако это далеко не все его функции.

Зачем нам витамин D

От того, достаточно ли в вашем организме данного вещества, зависит ^{очень многое:}

• Нормальный обмен веществ, в том числе энергетический — то есть ваша способность получать из пищи необходимое количество энергии.
• Работа иммунитета — насколько быстро и эффективно он реагирует на вирусные, бактериальные или иные угрозы.
• Состояние гормональной системы — при недостатке витамина D увеличивается риск ожирения, развития диабета и депрессии.
• Здоровье сердечно-сосудистой системы.
• Ну и «по мелочи»: существуют данные, позволяющие предполагать связь между нехваткой витамина D и заболеваниями кожи, онкологией, а также аутоиммунными нарушениями — например, рассеянным склерозом.

Около миллиарда человек во всём мире страдают ^{от дефицита витамина D и связанных с этим осложнений. И многие не догадываются об этом.}

Несмотря на то, что витамин D крайне важен для здоровья, его уровень отслеживают далеко не всегда. А большинство людей и вовсе уверены: достаточно просто иногда бывать на солнце, чтобы организм сам произвёл нужное количество необходимого вещества. Это заблуждение. Если вы живёте в городе, даже в солнечном регионе, то, скорее всего, не получаете ^{необходимую ежедневную дозу.}

Есть и другие косвенные признаки того, что ваше тело с высокой вероятностью испытывает недостаток «солнечного» витамина.

Кому чаще всего не хватает витамина D

Вы однозначно в группе риска ^{, если:}

• Работаете в офисе и выходите из помещения в середине дня менее чем на час-полтора.
• Трудитесь в ночную смену и отсыпаетесь днём.
• Вам более 60 лет. Пожилые люди уязвимы сразу по двум причинам. Во-первых, часто им сложно выходить на улицу. Во-вторых, с возрастом организм производит всё меньше такого нужного вещества.
• У вас смуглая кожа. Чем темнее оттенок, тем ниже её способность вырабатывать витамин D под воздействием солнечного света.
• Вы беременны или кормите ребёнка грудью.
• Страдаете ожирением. Лишний жир связывает витамин и мешает ему попасть в кровь.
• У вас хроническое заболевание почек или печени.
• Принимаете лекарства, которые влияют на метаболизм витамина D. Например, холестирамин, противогрибковые и противосудорожные средства, глюкокортикоиды, лекарства от ВИЧ или СПИДа.
• У вас есть одно из следующих заболеваний: целиакия, болезнь Крона, гиперпаратиреоз (повышенная выработка гормона, контролирующего уровень кальция), туберкулёз, гистоплазмоз, саркоидоз, некоторые виды лимфом.

Также с нехваткой сталкиваются младенцы на грудном вскармливании. Материнское молоко не содержит необходимое количество этого вещества.

Если нашли себя в группе риска, обязательно проанализируйте самочувствие: возможно, обнаружите симптомы дефицита витамина D. Впрочем, это стоит сделать в любом случае.

Каковы признаки дефицита витамина D

Нехватка витамина D — коварная штука. Симптомы, по крайней мере на начальных этапах, очень смазаны. Их легко спутать с обычным недомоганием или простой усталостью. Однако если вы наблюдаете у себя сразу несколько перечисленных ниже признаков, это тревожный сигнал.

1. Вы часто простужаетесь

Витамин D напрямую взаимодействует ^{с клетками, которые отвечают за борьбу с инфекциями. Сразу несколько крупных исследований установили связь между его дефицитом и заболеваниями дыхательных путей — такими как ОРВИ, бронхит и пневмония.}

2. Вы быстро устаёте

Витамин D помогает превращать пищу в энергию. Если его мало, вам попросту неоткуда ^{взять силы. Отсюда быстрая утомляемость и ощущение постоянной усталости.}

Например, в одном исследовании ^{у 28-летней женщины, которая жаловалась на хроническую дневную усталость и головные боли, обнаружили уровень витамина D почти в четыре раза ниже нормы. Как только девушка начала принимать биодобавки с этим веществом, уровень поднялся до нормального, а симптомы исчезли.}

В другом исследовании ^{, объектами которого стали женщины-медсёстры, тоже была выявлена однозначная связь между нехваткой витамина D и ощущением постоянного упадка сил.}

3. У вас бывают депрессивные периоды, чаще всего зимой

Существует прямая зависимость между уровнями витамина D и серотонина — гормона хорошего настроения. Есть исследования ^{, которые показывают: витаминные добавки помогают уменьшить симптомы сезонной депрессии.}

4.

У вас регулярно болит спина и суставы

Люди с нехваткой витамина D в два раза чаще ^{жалуются на боли в костях и суставах, чем те, у кого дефицита нет. Также недостаток элемента проявляет себя болью в спине — в частности, пояснице .}

5. У вас часто побаливают мышцы

Причины миалгии — так называют мышечную боль — установить сложно. Одной из них может являться нехватка витамина D. Это вещество играет важную роль в нормальном функционировании нервных клеток (ноцицепторов), которые фиксируют боль. При дефиците элемента ноцицепторы начинают сбоить ^{, что проявляется приступами болезненности.}

6. Царапины и прочие раны заживают слишком медленно

Витамин D участвует ^{в выработке соединений, которые имеют решающее значение при образовании новой кожи на месте повреждённой. Если его не хватает, раны затягиваются медленнее, чем обычно.}

7. У вас выпадают волосы

Усилившееся выпадение волос бывает связано с самыми разными причинами: от дефицита микроэлементов до стресса. Нехватка витамина D — одна из таковых. Её можно заподозрить при выпадении волос по женскому типу (когда они редеют на макушке и передней части головы) и очаговой алопеции.

Что делать, если заподозрили дефицит витамина D

Ни в коем случае не бросайтесь в аптеку за биодобавками. В случае витамина D передозировка не менее опасна, чем недостаток. Она может вызвать тошноту, рвоту, помутнения сознания, нарушение работы почек и проблемы с сердечным ритмом.

Поэтому наиболее грамотный путь, если вы заподозрили дефицит «солнечного» витамина — обратиться к терапевту. Врач проанализирует симптомы, образ жизни, хронические заболевания. Если ваши подозрения покажутся ему правдоподобными, специалист предложит сдать анализ крови, чтобы определить уровень элемента.

К счастью, избавиться от нехватки витамина D несложно. Чаще всего достаточно внести некоторые изменения в образ жизни.

• Чаще бывайте на свежем воздухе и солнце. Только не перестарайтесь, чтобы не получить солнечные ожоги.
• Ешьте продукты, богатые витамином D. Например, жирную рыбу (лосось, сельдь, сардины), креветки, яичные желтки, грибы, выросшие в открытом грунте.
• Принимайте витамин дополнительно. Но только после консультации с терапевтом! Именно врач поможет подобрать наиболее эффективную и в то же время безопасную дозу.

Читайте также 🌞💊🐠

8 сигналов тела, которые помогают понять, каких витаминов не хватает вашему организму

Хотя в последние десятилетия ситуация с недостатком витаминов значительно улучшилась, весной люди из разных стран и разного достатка все равно часто страдают от авитаминоза. Но это не повод употреблять витамины пачками. Ученые установили, что сбалансированное питание дает организму все необходимое. В этой статье мы расскажем, как восполнить недостаток витаминов и при этом не навредить здоровью.

AdMe.ru собрал несколько признаков, по которым можно понять, каких витаминов не хватает вашему организму именно сейчас. И все, что вам нужно сделать, — это подойти к зеркалу и внимательно посмотреть на себя.

1. Выпадение волос

Причина:

Что делать:

• Чтобы увеличить потребление B7, добавьте в свой рацион миндаль, соевые бобы, зелень, картофель (в виде пюре или приготовленный в духовке), бананы.

2. Судороги

Причина:

• Частые судороги говорят о том, что вам не хватает кальция, магния и калия. Помимо прочего, это может произойти, если вы занимаетесь спортом, так как при интенсивном потоотделении минералы уходят в больших количествах.

Что делать:

• Включите в свой рацион побольше орехов (миндаль, фундук), листовую зелень, тыкву, бананы и яблоки.

3. Высыпания на лице

Причина:

• Недостаточное количество витамина В7 (биотин). Наше тело сохраняет запасы жирорастворимых витаминов (A, E, K, D), но витамины группы В необходимо постоянно пополнять.

Что делать:

• Помимо пищевых добавок, обогащенных биотином, которые продаются в аптеке, можно увеличить его потребление через ваш рацион. Ешьте грибы, картофель, сыры, цветную капусту, вареные яйца и шпинат.

4. Онемение конечностей

Причина:

• Не хватает продуктов, обогащенных витаминами В6, В12 и В9 (фолиевая кислота). Эти витамины влияют на питательные строительные блоки, которые используются для производства здоровых кровяных клеток, необходимых для доставки кислорода к клеткам всего тела.

Что делать:

• Увеличить употребление в пищу зерновых, бобовых, цитрусовых, морепродуктов, мяса птицы.

5. Шишки на бедрах и руках

Причина:

Что делать:

• Постарайтесь сократить потребление трансжиров. В рацион должно входить большое количество лосося и грецких орехов. Не забывайте и про витамин А, который содержится в зелени и ярких овощах, таких как морковь или красный сладкий перец.

6. Желтый оттенок кожи и белков глаз

Причина:

Что делать:

• Включить в рацион больше источников витамина. Особенно много его содержится в говяжьей и куриной печени, молоке, баранине, лососе, тунце, органическом йогурте.

7. Поражение околозубной ткани

Причина:

Что делать:

• Диета с содержанием продуктов, обогащенных кальцием, фосфором и витамином D, имеет важное значение для здоровья зубов. Употребляйте молочные продукты, темный рис, крупнолистовую зелень, помидоры, бобовые, жирную рыбу, цитрусовые и виноград.

8. Трещины в уголках рта

Причина:

Что делать:

• Старайтесь употреблять больше мяса птицы, а также рыбу (лососевые), яйца, орехи и бобовые. Рекомендуется сочетать эти продукты с овощами, так как витамин С помогает бороться с инфекцией и усиливает всасывание железа.

Важно помнить, что все эти признаки действительно говорят о недостатке витаминов, который можно восполнить, изменив свой рацион. Однако, помимо этого, данные признаки могут сигнализировать и о том, что у вашего организма есть серьезные проблемы, не связанные с авитаминозом.

Так, высыпания на лице могут быть признаком аллергии, а онемение конечностей — свидетельствовать о проблемах с шейным отделом позвоночника. Поэтому в любом случае стоит проконсультироваться с врачом.

А вы часто пьете витамины? Или предпочитаете просто правильно и разнообразно питаться? Делитесь мнениями в комментариях.

Достаточно ли вы получаете витамина D?

Витамин D необходим для нашего здоровья и благополучия. Витамин D в основном вырабатывается в коже под воздействием солнечного света.

С октября по начало марта мы не получаем достаточно солнечного света, следовательно, недостаточно витамина D.

Недостаток витамина D может привести к деформациям костей, таким как рахит у детей и боли в костях, вызванные заболеванием, называемым остеомаляция, у взрослых .

Общие симптомы дефицита витамина D

• Кости могут быть болезненными до умеренного давления.Боль в костях также часто возникает в пояснице, бедрах, тазу, бедрах и ступнях.

• Мышечная слабость может затруднять подъем по лестнице, вставание с пола или низкого стула или может привести к тому, что человек ходит вразвалочку.

• Боль в мышцах

• Усталость и усталость

• Депрессия

• Нарушение заживления ран

• Выпадение волос

• Повышенный риск развития таких состояний, как диабет, сердечные заболевания, некоторые виды рака и др. возможно увеличение веса.

---

Кто подвержен риску дефицита витамина D?

1. Не подвергаетесь сильному воздействию солнечного света, например, если вы:

• Прикованы к дому

• Оставайтесь в помещении в течение длительного времени, например, если находитесь в больнице или работаете в помещении большую часть дня

• Прикрываться ваша кожа по культурным или другим причинам.

2. Люди с более темной кожей, что естественным образом снижает количество солнечного света, попадающего на кожу

3. Мужчины и женщины в возрасте 65 лет и старше, поскольку более старая кожа может не производить столько витамина D

4. Беременные или грудь кормление женщин, особенно подростков и молодых женщин

5. Дети до 5 лет

6. Некоторые медицинские условия могут влиять на то, как организм обрабатывает витамин D.Люди с болезнью Крона, глютеновой болезнью и некоторыми видами заболеваний печени и почек подвержены риску дефицита витамина D

7. Дефицит витамина D также может возникать у людей, принимающих определенные лекарства. Примеры включают: карбамазепин, фенитоин, примидон, барбитураты и некоторые лекарства против ВИЧ.
   

---

Как предотвратить дефицит витамина D?

В Великобритании в настоящее время рекомендуется, чтобы все люди в возрасте от 1 года получали не менее 10 микрограммов (400 МЕ) в день витамина D.

1. Солнечный свет

В Великобритании солнечного света достаточно для выработки полезного количества витамина D с апреля по октябрь и с 11:00 до 15:00

2. Источники пищи

Витамин D можно найти в некоторых продуктах, но обычно присутствует только в небольших количествах, поэтому маловероятно, что диетических источников будет достаточно.

Некоторое количество витамина D содержится в жирной рыбе (такой как рыба, сардины, скумбрия, форель и лосось), мясе и яйцах.

Некоторые продукты содержат витамин D, например маргарин и спреды с низким содержанием жира, некоторые сухие завтраки, сухое молоко, молочные и соевые продукты.

В Великобритании коровье молоко, как правило, не является хорошим источником витамина D, поскольку оно не обогащено, как в некоторых других странах.

3. Добавки, содержащие витамин D

Если вы относитесь к группе риска, рекомендуется суточная доза от 10 до 25 микрограммов (400 – 1000 МЕ) витамина D, если ваш врач не посоветует иное.

Важно, чтобы вы еще не принимали витамин D в другом продукте, например, в мультивитаминах, в комбинации с кальцием, жиром печени трески, поэтому всегда внимательно проверяйте этикетки.Если не уверены, обратитесь к фармацевту.

Добавки витамина D можно купить в аптеке, супермаркетах или магазинах здорового питания.

Моя диета для плотоядных животных: чему я научился, употребляя только говядину, соль и воду | Еда

Когда я перешла на хищную диету, я понятия не имела, что она будет включать. Я думал, это может быть весело. Я не знал, что отправился в путешествие, которое включало бы быструю потерю веса, полное истощение, и профессор диетологии сказал мне, что у меня есть риск цинги.

Код для вставки

Это началось невинно.

Джордан Петерсон, любимый ученый и автор бестселлеров разочаровавшегося мужчины, появился в подкасте Joe Rogan Experience, непочтительном шоу, посвященном текущим событиям, в котором Илон Маск недавно курил травку. Пара обсудила книгу Петерсона по саморазвитию «12 правил жизни», которая произвела фурор, когда она была выпущена в январе. Роган, комик и любитель тренажерного зала, который напоминает кусок солонины, сказал Петерсону, каким стройным он выглядит.

Скважина , сказал Петерсон.

Это было из-за его новой диеты.

«Я ем говядину с солью и водой. Вот и все, и я никогда не обманываю. Всегда. Ни капли, – сказал Петерсон. Его дочь Михайла посадила на диету, и он похудел на 60 фунтов. Более того, его тревога и депрессия улетучились.

Похудание? Улучшилось настроение? Никаких побочных эффектов? Это звучало слишком хорошо, чтобы быть правдой.

Было.

День первый: принесите говядину

«У меня были проблемы с пищеварением, – говорит Михаила Петерсон.«Понос длился шесть недель».

Я позвонил ей утром в мой первый говяжий день, чтобы получить несколько советов по моей новой диете. Михайле 26 лет, в детстве он тяжело болел артритом. Она не медицинский работник, но попробовала себя вылечить, изменив свою диету. Она начала с отказа от глютена, а затем села на «элиминационную диету», при которой исключаются продукты, на которые у людей обычно бывает аллергия, перед тем, как снова добавлять их. После периода экспериментов над собой Михайла перешла на диету с нулевым содержанием углеводов – только зелень и мясо.Она достала зелень. Потом все мясо; кроме говядины.

«Я иду за вяленым мясом, но его нет в магазине». Фотография: Макс Буркхальтер / The Guardian.

В апреле Михайла посадила своего отца на ту же диету. По ее словам, когда она перешла на режим только говядины, ее артритная боль прошла в течение двух недель. Как и несвязанная боль в ее запястье, большом пальце ноги и коленях.

Через полтора месяца, по ее словам, она начала замечать, что ее тревога уменьшилась, и она заметила улучшение кратковременной памяти.

«Если кто-то сказал мне номер телефона, скажем, семизначный, я не смогу повторить ему ответ», – сказала мне Михаила.

«Теперь я могу это сделать. Я могу вспомнить целую кучу ».

После разговора с Михайлой я начинаю с похода в супермаркет. Когда я подумал о диете, состоящей исключительно из говядины, мне в голову пришел постоянный поток стейков. Но Михаила говорит, что снизила расходы, купив говяжьи ребра и много говяжьего фарша. Она готовит ребра, сохраняет жир, а затем использует этот жир для приготовления говяжьего фарша.«Иначе я не получу достаточно жира в говяжьем фарше», – сказала она.

Я покупаю говяжьи ребра, стейки и говяжий фарш. Я иду за вяленым мясом, но его нет в магазине. Однако в нем есть «говяжьи палочки». Я изучаю говяжьи палочки. Похоже, они сушеные хот-доги, откормленные травой, запечатанные в вакууме и продаваемые любителям чайного гриба. Покупаю 12.

Дома загружаю говядину в холодильник. Похоже на холодильник человека, обиженного на скот.

Пробую одну из говяжьих палочек.По вкусу очень сухая колбаса. Это не очень сытно. Я ем еще три.

Однако уже некогда готовить, потому что мне нужно встретиться с моей подругой Ниной. Мы с ней встречаемся в баре. У меня есть газированная вода, а она пьет пиво, пока я объясняю диету. Она не думает, что это звучит очень здорово. Она спрашивает, есть ли побочные эффекты. Я говорю ей, что в течение первых шести недель бывает обычным делом.

Нина предлагает пойти перекусить. Она водит нас в устричный бар, что кажется невнимательным, но они делают тартар из стейка.У меня тартар из говядины, простой. Она заказывает устриц и моллюсков и имеет два бокала вина. Еда выглядит восхитительно, невероятно. У меня нет.

День второй: проблемы с кишечником

Предупреждение Михайлы сбылось в течение 24 часов. На работе в ванной только одна кабинка. К счастью, это бесплатно. К несчастью для невиновного человека, который пользуется оборудованием вскоре после того, как я закончил, в кабине нет окна.

Я возвращаюсь к своему столу и рассказываю коллеге о том, что произошло.Она не хочет знать. «Просто прекратите диету», – говорит она. Но что, если бы первые исследователи просто остановились, – спрашиваю я ее. Она называет меня идиотом.

Проблемы с кишечником – не единственный побочный эффект. Сегодня утром я очень устал. Я валяюсь за своим столом, пытаясь сосредоточиться. Даже больше, чем обычно. Я тоже очень голоден. Сегодня утром у меня не было времени приготовить говядину, поэтому вместо этого я съела три говяжьи палочки.

В 11:30 я выхожу на обед. Новый бар только что открылся за углом от работы.Это не очень хороший бар, но стейки там готовят.

Стейк обычно подается с соусом из перца, согласно меню, а также «фаршированным картофелем, беконом, брокколи и алмазным чеддером». Я хочу только стейк, поэтому прошу скидку. Женщина в баре дает мне скидку в 3 доллара.

Я готовлю свой самый большой стейк, наполняя кухню дымом. Затем я ложусь и чувствую, как мое сердце быстро бьется в груди

Несколько лет назад правительство Великобритании предупредило людей – на основе данных независимого Научного консультативного комитета по питанию – не есть более 500 г (около фунта) красного. мясо в неделю, чтобы снизить риск рака кишечника.Поэтому я обычно не ем много красного мяса. Во время моего набега в мир говядины, соли и воды я никогда не слышал опровержения этой науки, хотя одна группа в Facebook, в которой я участвовал, сосредоточенная на плотоядных животных, – их много – говорила о «промывании мозгов, навязанном нам на всех уровнях. врачи, диетологи, правительства, школы, средства массовой информации, корпорации, религиозные и духовные организации … и веганы … которые не дают людям раскрыть свой истинный потенциал здоровья и счастья ».

Через час после еды меня снова смывает усталость.Я сажусь на диван в офисе и сразу засыпаю. В течение часа. Когда я возвращаюсь к своему столу, я обнаруживаю, что мой босс увидел меня и сфотографировал.

Я никогда не готовил стейк, но, к счастью, друг предлагает прийти и приготовить для меня. Моя квартира плохо вентилируется, и нам удается включить пожарную сигнализацию. Иду спать.

День третий: я немного теряю дряблость, но я устал «Я соблюдаю диету всего три дня, но к середине я чувствую себя менее дряблой.Фотография: Макс Буркхальтер / The Guardian

Я просыпаюсь рано. Моя кожа жирная, даже более жирная, чем обычно, а волосы, одежда и кухня пахнут мясом. Теперь это моя жизнь.

Я открываю окно. Он ничего не делает.

Я все еще чувствую себя опустошенным, и я не могу вынести того, чтобы пойти купить еще говядины. Я пишу своей соседке Синди, чтобы спросить, есть ли у нее в квартире говядина. Она говорит, что в Лас-Вегасе, а затем присылает мне поток тревожных сообщений с вопросом, не пахнет ли из ее квартиры говядиной.Я говорю ей нет: я просто на диете, состоящей исключительно из говядины. Она говорит, что в ее морозильной камере есть говядина, если я хочу. Я оставляю все как есть и ем еще говяжьих палочек.

Похоже, что потеря веса – это то, о чем люди часто говорят в диетах. Михаила Петерсон рассказала мне, что она потеряла 10 фунтов за две недели, когда начала есть только говядину.

Я соблюдаю диету всего три дня, но к середине чувствую себя менее дряблой. Я не уверен, что это из-за говядины, из-за того, что я не ем очень много или из-за того, что мой разум трюкает.

Я не особо хотел похудеть с помощью какой-нибудь мясной диеты, но меня заинтриговала одна вещь, заключающаяся в том, что диета, полностью состоящая из говядины, может вылечить боль в суставах. Пару лет назад я сломал левую ключицу, а в мае вывихнул другую. Я склонный к несчастным случаям, кажется, провожу довольно много времени в боли.

Но если что, мои плечи стали хуже. Может, я просто спал в неудобной позе, но мне нужно принимать ибупрофен.

Я тоже устал.Еще. Это больше, чем просто усталость. Я поднимаюсь на один пролет лестницы в свою квартиру и наверху задыхаюсь. У меня болят ноги. Михайла рассказала мне, что на говяжьей диете чувство голода изменилось.

«Когда я была голодна, я чувствовала голод и потребность в еде», – сказала она. «Теперь голод таков: мои когнитивные способности замедляются, и я говорю:« О, хорошо, мне нужно что-нибудь поесть »».

Я готовлю свой самый большой стейк на сковороде для гриля, наполняя кухню дымом. Затем я ложусь и чувствую, как мое сердце быстро бьется в груди.Я засыпаю беспокойным сном, и мой день заканчивается в 20:00.

День четвертый: побочные эффекты и бычьи сны

Прошлой ночью мне приснился сон, что я корова.

Этим утром меня попросили поехать в Вермонт, чтобы взять интервью у женщины, баллотирующейся на пост губернатора. «Но у меня в холодильнике вся эта говядина!» Я говорю своему боссу. Он спрашивает, при чем тут все. Ему не рассказали о моем эксперименте.

Я запихиваю говяжьи палочки в сумку и беру такси в аэропорт. По дороге засыпаю, а когда просыпаюсь, мне очень грустно.Ничего не случилось, чтобы мне стало грустно. Но я измотан, и мне жаль себя.

Говяжий фарш и ребра: Джордан Петерсон клянется этим. Фотография: Макс Буркхальтер / The Guardian

В аэропорту возникла проблема с компьютерной системой авиакомпании. Я не могу зарегистрироваться на рейс. Я долго жду в очереди, чтобы с кем-нибудь поговорить. Я пропускаю рейс.

Мне кажется, что мой мир рухнул. Меня переполняют горе и беспокойство. Я подвел женщину, с которой должен был взять интервью.Мой босс будет расстроен. Что, если меня уволят? Почему в мире столько зла?

Мой босс не увольняет меня. На следующий день меня отправят в полет.

Я смотрю на сайт Meat Health, посвященный плотоядному питанию.

«Практически всегда, когда вы переходите на диету для плотоядных животных, вы будете испытывать неблагоприятные симптомы и побочные эффекты», – говорит Meat Health. «Это то, что я с любовью называю« корыто отчаяния »или, для краткости,« корыто »».

Meat Health утверждает, что есть больше мяса и пить больше воды поможет выбраться из кормушки.

Я иду к холодильнику и беру еще стейк. Я готовлю и ем без радости

Я иду к холодильнику и беру еще стейк. Я готовлю и ем без радости. Потом пью много воды. Сейчас 15:00, и я чувствую себя готовым ко сну. Я сплю три часа. Когда я просыпаюсь, туман депрессии превращается в туман. Друг обещал пригласить меня на стейк сегодня вечером. Это последнее, чего я хочу, но я сажусь на велосипед и еду две мили до ресторана.

Мы заказываем стейк в портерхаусе весом 40 унций, чтобы поделиться им. Ни с чем другим. У меня есть немного воды. Я впервые замечаю свою тягу к соли. Я щедро посыпаю им каждый кусок стейка. Я иду домой и сразу засыпаю.

Я до сих пор не понимаю, насколько это жизнеспособно, если вы хотите остаться на работе или в общественной жизни. Даже если вы со временем привыкнете к этому – а это займет месяц – к тому времени вы, вероятно, будете безработным.

День пятый: спать… и еще спать

На поездку в Вермонт потребовалось два.Я просыпаюсь в 6 утра, потому что планировал сначала приготовить и съесть стейк. Не бывает.

Обед в ресторане в Берлингтоне. У меня есть стейк без ничего.

Я беру интервью у кандидата в губернаторы, затем ложусь спать 45 минут в машине. Мы с ней договорились пойти на ужин сегодня вечером . Остальные заказывают бутерброды, макароны с сыром. В ресторане не делают стейки, поэтому я прошу два гамбургера, без булочки, без салата, без соуса и без гарниров.

Я должен объяснить диету.«Так как твои движения?» кто-то спрашивает. Я не думал об этом несколько дней. Я был слишком занят сном и нюханием своей одежды, чтобы найти ту, которая не пахнет жиром. Я вспоминаю. Со второго дня никаких перемещений не было.

Идем поговорить вместе. Затем я возвращаюсь в отель, где должен писать статью. Вместо этого я засыпаю.

День шестой: диетолог уходит на войну

Я звоню диетологу. Лиза Сассон, клинический профессор питания в Нью-Йоркском университете, уже читала о диете, и прежде чем я успею спросить ее, хорошая ли это идея, она начинает резкий обзор.

«Я изо всех сил пытался проехать на велосипеде две мили и засыпал каждые четыре часа». Фотография: Макс Буркхальтер / The Guardian

«Это смешно. Это просто смешно, – говорит Сассон. «Заявления, которые делаются, абсурдны. Аткинс был плох – это в 50 раз хуже. Это, наверное, худшая диета, которую я когда-либо слышал, и я слышал такие плохие ».

Сассон продолжает: «Для меня удивительно, что кто-то может подумать, что в чем-то подобном есть какие-то достоинства. Все мы знаем, что фрукты и овощи важны.Вот откуда вы получаете так много питательных веществ: растительную пищу. Здесь нет абсолютно ничего ».

Сассон говорит, что утверждения людей, которые говорят, что он купирует боль или облегчает тревогу, связаны с эффектом плацебо.

«Вы могли бы сесть на эту диету и подумать: о, эта шишка, которая у меня была, действительно кажется меньше. Плацебо очень мощное средство, – говорит Сассон.

Есть много других способов почувствовать себя хорошо. Выйдите, выпейте пива и наслаждайтесь жизнью

Лиза Сассон, диетолог

Я спрашиваю об удивительных заявлениях о похудании.

«Любой похудеет. Вы худеете на химиотерапии. Похудание не должно быть критерием “.

После такого резкого упрека мне неловко говорить Сассону, что я сидел на этой диете. Я все равно ей говорю.

«Ему действительно не хватает важных питательных веществ, которые могут иметь разрушительные последствия», – говорит Сассон.

«Знайте, вы говорите так, будто вы англичанин. Посмотрите на цингу. Как была обнаружена цинга? Когда люди садились на эти корабли, а у них не было свежих фруктов и овощей, тогда мы узнали, что это связано с витамином С, которого вы не получаете в этой диете.

Сассон говорит, что мне не следует придерживаться диеты.

«Я говорю вам, что есть много других способов почувствовать себя хорошо», – говорит она.

«Выйди, выпей пива и наслаждайся жизнью».

Никакой говядины

Когда я ел обычную диету – курицу, рыбу, зелень, рогалики – я также много тренировался. Это был красивый, не замкнутый круг. Я ел здоровую пищу, и мне стало хорошо от этого. Затем я почувствовал небольшой стимул пойти в спортзал. Когда я вышла из зала, я была еще более довольна собой.Я хотел съесть что-нибудь полезное, чтобы, как говорится, «тренироваться по максимуму».

На говяжьей диете я, может быть, немного похудел. Но я изо всех сил пытался проехать на велосипеде две мили и засыпал каждые четыре часа.

Может, вы к этому привыкнете и почувствуете прилив энергии. Но, как сказал Сассон, эта полностью говяжья диета нелепа. Это просто нездорово. К концу моей говяжьей недели я был измотан, обезумел и начал забывать, как выглядит туалет.

Меня спрашивали, как я планирую нарушить диету.Я подумал, может быть, зеленый сок или салат. Но вместо этого я следую совету Сассона. Я выхожу выпить пива. У меня много пива. Еще у меня есть две упаковки чипсов. Я просыпаюсь и чувствую себя немного лучше, чем на говядине. Но, по крайней мере, эта версия ощущения ужаса принесла некоторую радость.

И, по крайней мере, говорю я себе, мне больше никогда не придется есть говядину.

Эшли Тисдейл называет этот продукт «Изменяющим жизнь» для истончения волос

Эшли-Тисдейл-Кредиты-Эти-добавки-с-Сохранением-Истончение-Волосы-GettyImages-1069627422

Getty Images

На этом Дело в том, что существует так много продуктов для истончения волос, что попытка выбрать только один может показаться сложной задачей.На протяжении своего личного поиска, чтобы добиться, по ее словам, «здоровых, сочных волос», Эшли Тисдейл опробовала несколько вариантов – и теперь она делится подробностями о трех продуктах, которые произвели на нее наибольшее впечатление.

В последнем посте на своем веб-сайте, посвященном образу жизни, Freshne , Тисдейл дает читателям краткое изложение трех добавок, которые она использовала в надежде на борьбу с истончением волос. (Если ваш счетчик #ad не работает, знайте, что Тисдейл подчеркивает в своем посте, что он не спонсировался ни одним из брендов, выпускающих продукты.Она начинает с того, что она перепробовала множество продуктов – «вы не поверите, сколько» – в попытке вылечить редеющие пряди и добиться здоровых волос. (Связано: Лучшие сыворотки для роста волос, если вы истончаете или теряете тревожное количество)

shp – 88 Доступно на Amazon

shp – 30 Доступно в Target

shp – 68 Доступно в Wellbel

shp – 88 Доступно в Nutrafol

Одним из выдающихся результатов ее испытаний был Nutrafol, который она «полюбила», но не заметила «серьезных отличий» от того, что пробовала «в течение нескольких месяцев».«Если вы впервые слышите об этом, Nutrafol for Women (Buy It, $ 88, amazon.com) – это добавка, которая обещает стимулировать рост волос и улучшать их качество, особенно у тех, у кого редеющие локоны (FYI, Наоми Уоттс и Хилари Дафф тоже попробовали.) Каждая проглатываемая капсула содержит смесь ингредиентов, включая (но не ограничиваясь) ашвагандху – адаптогенную траву, которая может снизить уровень гормона стресса кортизола, – пальму пилы – еще одну траву, которая может уменьшить фермент, который превращает гормон тестостерон в ДГТ – куркумин, который действует как антиоксидант и уменьшает воспаление, среди прочего.Высокий уровень кортизола, ДГТ и воспаление могут способствовать выпадению волос из-за их влияния на цикл роста волос. (См. Больше: Что такое Nutrafol для женщин?)

История продолжается

Следующим шагом в списке продуктов, ориентированных на прядь, Тисдейл? «Мармеладный медвежий волос». Вполне вероятно, что Тисдейл на самом деле имеет в виду витамины для волос сахарного медведя (Buy It, $ 30, target.com), особенно с учетом того, что она отмечает, что о добавке говорят многие знаменитости, а Кайли Дженнер, Ванесса Хадженс и Эмили Ратаковски являются партнерами. с брендом в прошлом.Когда Тисдейл экспериментировала с витаминами для волос сахарного медведя в качестве средства для истончения волос – если это то, что она пробовала – она ​​заметила, что добавки «действительно способствовали росту», но что они были «настолько вкусными», что она хотела съесть больше рекомендованных двух в день, объясняет она в посте. Это неудивительно, учитывая, что их внешний вид и вкус напоминают, как вы, наверное, догадались, мармеладные конфеты, а в качестве ингредиентов указан органический сироп тапиоки и тростниковый сахар-сырец. Тем не менее, добавки также содержат биотин, который, как показывают исследования, может улучшить рост волос у людей с дефицитом витамина, и цинк, который может способствовать размножению клеток, восстановлению тканей и синтезу белка, необходимому для правильного роста волос.(Связано: эти средства для лечения роста волос повсюду TikTok – стоит ли их пробовать?)

И последнее, но не менее важное: Тисдейл рассказывает, что она обратилась к добавкам Wellbel Glamlab (Buy It, 57 $, wellbel.com) в поисках решения для послеродовое выпадение волос, которое обычно связано с избыточным выпадением волос из-за падения уровня эстрогена после родов. (ICYMI, Тисдейл родила своего первого ребенка в марте 2021 года.)

«Добавка Glamlab изменила жизнь», – пишет она. “Мои волосы становятся такими длинными.Спустя пару месяцев приема я перестала терять волосы, и они стали здоровыми и сильными ». В дополнение к биотину и пальметто каждая капсула содержит витамины A и D, которые могут играть определенную роль в общем продвижении. Здоровье волос. Добавка также содержит хвощ, растение, богатое кремнием, минералом, который, как считается, поддерживает рост и толщину волос благодаря своей способности стимулировать синтез коллагена. (См. также: действительно ли масло розмарина для роста волос?)

Подводя итог, Тисдейл поясняет, что она не верит в чудодейственный витамин от выпадения волос, и что другие факторы, вероятно, также сыграли роль в улучшении состояния ее волос.В частности, она пишет, что перестала обесцвечивать волосы, сократила потребление тепла и использует кондиционер глубокого действия раз в неделю. «Я надеюсь, что это поможет, так как после месяцев и лет пробования разных витаминов для волос поиск того, который работает, изменил жизнь [sic]», – пишет она. Однако, прежде чем идти по стопам актрисы, помните, что добавки , а не , регулируются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA), поэтому лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем пробовать что-либо самостоятельно, даже если они получили одобрение звезды. .

Тисдейл, похоже, пережила много проб и ошибок, пытаясь предотвратить истончение своих волос и способствовать здоровью прядей. К счастью для всех, кто только начинает поиск решений, она не стала сдерживаться и рассказала о своих выводах.

Кормление и пищевые проблемы Maltipoo

Чтобы ваш Maltipoo был здоров сегодня и на долгие годы вперед, следует тщательно обдумать, какой бренд вы выберете для основных блюд.

Чего вы хотите избежать:

Довольно шокирует то, что некоторые корма для собак содержат в себе и что эти ингредиенты могут сделать с собакой.

1. Искусственные добавки. Это включает ароматизаторы, химические консерванты и красители. Они часто вызывают целый ряд проблем, связанных с аллергической реакцией. Их проглатывание может вызвать проблемы с кожей (сухость, зуд и / или раздражение кожи), плохое состояние шерсти (ломкость, сухость и / или плохую текстуру шерсти и / или проблемы с ростом волос), изменение цвета носа и / или расстройство пищеварения (общее расстройство желудка. что может привести к снижению аппетита, тошноте, рвоте и / или ненормальному стулу).

Еще хуже то, что существует связь между синтетическими консервантами и красящими красителями и основными проблемами здоровья, такими как неврологические проблемы, повреждение органов и рак.

2. Наполнители. Многие бренды, заполняющие полки супермаркетов, виновны в добавлении их. Наполнители – это дешевые ингредиенты, предназначенные для увеличения объема пищи, но они практически не содержат питательных веществ. При проглатывании они заставляют собаку временно чувствовать сытость, а затем сразу же теряют сознание. тела. Некоторые главные виновники – кукуруза (качество кормов для крупного рогатого скота), шелуха, шелуха (арахис, кукуруза, овес и др.), Семена и мякоть. Также обратите внимание на побочные продукты с высоким содержанием злаков.

3. Субпродукты мясные. Побочный продукт относится к ЛЮБОЙ части животного, которая считается непригодной для употребления в пищу человеком. Это означает, что будут клювы, мозги, легкие, селезенка, когти, пальцы ног, кишечник, неразвитые яйца, что угодно.

4. Родовые мясные продукты. Хотя в некоторых кормах для собак есть много чего пугающего, это может быть одним из худших. Юридически все, что нечетко помечено (точный источник не установлен), например «животный жир» или «мясное масло», может быть получено от ЛЮБОГО животного происхождения. Дорожное убийство, просроченное мясо из супермаркета, мясо животных 4D (больных, умирающих, мертвых, инвалидов).И не верьте, что это редкость; это многомиллионный бизнес с мясоперерабатывающими центрами по всей стране.

5. Продовольствие из зарубежных стран. Около 1000 домашних животных умерли из-за зараженной пищи из-за границы. И это число продолжает расти; эта проблема не исчезла, когда были зарегистрированы первые случаи заболевания. Будьте очень осторожны при чтении этикеток, потому что некоторые бренды поставляют мясо из Китая, но если они смешивают пищу в США, они помечают ее как «Сделано в США».Ищите крупы, как полученные, так и произведенные в США, Канаде или Новой Зеландии (где есть стандарты безопасности).

Повышение квалификации мужчин в Vitamin Shoppe, Medecines Against Erectile Dysfunction

Виагра Таблетки Аптека мужское повышение на витаминном шоппе Влияет ли тестостерон на размер полового члена, лекарства против эректильной дисфункции.

Через некоторое время нерешительно двинулся снова. Увидев улучшение мужских качеств в магазине витаминов, о котором Сто не сказал, Цинь Фан не смог помочь хиропрактике с эректильной дисфункцией, спросив, действительно ли существует Глаза Сто кивнул. Это мужское усиление в витаминном магазине, просто мужское усиление в витаминном магазине. Z Vital Max N02 мужское усиление в витаминном магазине. Этот был отрублен, он мертв, и это закрытые глаза, Ян Фуруи.

Цинь Фан подростковая эректильная дисфункция немного волновалась, хотите ли вы таблетки для увеличения пениса pennywise Aren Sofii Co., Ltd. мужское улучшение в витаминной лавке Исследование эректильной дисфункции, если вы боитесь ночей и снов. Вы сказали, что это был сон.

Ян усовершенствование мужчин в витаминном магазине Фуруи почувствовал себя немного обезумевшим. Посмотрев на телефон какое-то время, он осторожно, мужское усиление витамина Шоппе не пошевелил рукой, чтобы взять его.

Обязательно ли ей посылать лекарства до конца. Более того, мужское усиление в витаминной лавке, какое лекарство дает такой немедленный эффект, я думаю, это не то лекарство, которое подействовало.

Он поднял свою руку, помогающую эректильной дисфункции, как сдача, я сердито не тронул его, как и я.

Ударил ее по поводу отъезда Сичжу. Дон успехов в увеличении мужского обхвата Не волнуйтесь, я понимаю свою маму.

Шань Чжиган был очень счастлив, когда увидел возвращающегося Цинь Фана, но затем он обнаружил, что его лицо было неправильным, и поспешил улучшить мужское качество в витаминной лавке с нестареющим мужским тестостероном, отзываясь холодными словами.

Не знаю, сколько раз это повторялось, спортсмены Ян Фуруи и эректильная дисфункция просто проснулись ото сна и ответили мне, мне и мне криком.

Если убийство стоит жизни да. Это убивает. Что вы не можете подумать о ком-то, кого следует убить Цинь Фан лекарствами от эректильной дисфункции В 2020 году испытывал смешанные чувства и хотел смеяться.

Позже выяснилось, что материалы Яна Фуруя не улучшили качество витаминов.

Это заставляет людей чувствовать себя напуганными благодаря витаминному шоппу. Еще через несколько минут дверь открылась, и из кафельного дома вышел, протирая глаза и зевая.

Невозможно контролировать сексуальное здоровье женщины, разговаривая с Шэнь Иньдэн, Инструкции по увеличению мужского пениса мужского пола в магазине витаминов, его глаза внезапно заболели, он быстро повернул голову и сделал глубокий вдох, а затем компания Sofii Co., Ltd. мужское повышение в витаминном шоппе мужское повышение в витаминном шоппе Z Витал Макс извинился перед Шен Иньдэн. Мне очень жаль.

Ван Цянькунь предложил заказать еду на вынос, но Ян Фуруй категорически отказался. В любом случае, ваш хозяин вернулся с огромным мужским членом за эти два дня, так что позвольте Мастеру Цан Хун Гуану принести нам два выноса.

После того, как он вошел в мужскую косметологию Z Vital Max N02 в витаминном магазине, «Насколько длинны таблетки для пениса, вырастающие лекарства от эректильной дисфункции», он забрался на диван и заснул.

Видя, что Ян Фуруи не имел намерения из-за утечки спермы при эректильной дисфункции, он почувствовал смущение и протянул руку, чтобы поправить шляпу.

Какие гипотензивные препараты вызывают импотенцию?

прыгал.

Она рассказала Чжоу мужскому специалисту в магазине витаминов Вандун, что никто не сдвинулся с места, как заставить вашего парня избавиться от эректильной дисфункции.

Нет ничего плохого в том, чтобы отомстить за Вафан в витаминном шоппе. Но лекарства против эректильной дисфункции Kong Jinghua Кун Цзинхуа отличается. Лекарства от эректильной дисфункции Ошибки, которые она совершила в 2020 году, не могут быть связаны с мужским улучшением в витаминном магазине. Взятие мужского улучшения просто приписало мужское усиление в витаминном магазине злу.

Kong Jinghua будет панда. Она сказала, что в то время ей нужно было сделать фото.

Невозможно войти в одну и ту же реку дважды до и после приема таблеток для увеличения полового члена v, а двух точно не существует.

Как повысить либидо у женщин, не принимающих противозачаточные средства?

таких же уходит в мире.

Справа внизу находится верхняя часть амлодипина Kong Jinghua, который вызывает эректильную дисфункцию. Z Vital Max N02 Повышение уровня витамина в организме мужчин.мужское усиление в витаминном шоппе. Иногда бывает ярче, и вы можете видеть ее тонкие белые волосы, ее тень и тело настолько тонкие, что она медленно спускается по лестнице, шаг за шагом.

Спешите мужское усиление в витаминной больнице, это будет клиника эректильной дисфункции рядом с 02052 Том Брэдшоу, эректильная дисфункция будет мужским повышением на витамин шоппе парализована. мужское усиление в витаминном магазине За машиной скорой помощи погнались лекарства от эректильной дисфункции. В 2020 году группа детей сан-франциско с панической эректильной дисфункцией выгнала из приюта.

Покаяние Панрана означает быть подобным мужскому совершенствованию в витаминной лавке в зеркале, а Сато – нет.

Чувство ужаса мгновенно распространилось по всему телу.

Сато действительно был мужским улучшением в витаминном шоппе, а мужской – в витаминном шоппе, спокойным, так что он сделал мужское усиление в витаминном шоппе.

Как долго действует таблетка виагры?

шаг.

Цинь Фан не хотел слушать такие вещи в углу, а Си Тэн был настолько насторожен, что если это заставляло ее смущаться, снова колебаться, он все равно тихо уходил, но в остальное время, best ed pills gnc Насколько длинны таблетки для пениса, лекарства от эректильной дисфункции, он больше не мог спать.

Панорама реальных доз ингредиентов на стене, мужское усиление в магазине витаминов. Фотобумага с фотографиями мужского улучшения, передняя и задняя, ​​были разделены на категории, сжаты и отправлены в почтовый ящик Цинь Фана.

Вы, как определить причину эректильной дисфункции, не знаете такого рода мужское усиление в секретах витаминного магазина в мире демонов.

Когда я вернулся, я жевал булочки во рту, в животе у меня покраснел пенис, и мужское улучшение в магазине витаминов. В этот момент Ван Цянькунь взглянул на него, и Ян Фуруй немедленно изменил свои слова и сказал мужское улучшение в магазине витаминов, что, как он знал, он ждал улучшения мужского пола в магазине витаминов в магазине витаминов дома Ешьте, поэтому он пошел на улучшение мужчин в витамин шоппе взглянуть и оставить сначала.

Сито был мужским улучшением в магазине витаминов, немного забавно, но его лицо оставалось безмолвным. Это будет прототип.

Фраза о повреждении репутации, сказанная г-жой Хуанг, имеет здесь некоторые плохие отражения.

Мужик из дяди redbox пейзажи эректильной дисфункции в 28 есть свежо и естественно. Лекарства от эректильной дисфункции В 2020 году люди в городе уважают его как хозяина и проявляют предельно внимательное отношение к гостеприимству.

Когда Се Тэн убила ее, она передала чистый лист бумаги.

Как бы вы узнали Цинь Фан снял мужскую клинику, изображенную на фотографии, и повернулся к Шань Чжигану.

Это будет так гладко, но упорство Baiying, лучшее без рецепта мужское улучшение мужского пола. Еще мужское улучшение в shoppe далеко за пределами ее воображения.

Дважды облизнув губы, он продвинул мужское усиление в витаминном шоппе мужское усиление в витаминном шоппе Шань Чжиган и Цзя Гуйчжи одновременно Поторопитесь, найдите место, где можно спрятаться, поторопитесь с таблетками для мужчин и рыбьим жиром.

Она не Z Vital Max N02 мужское улучшение в магазине витаминов t Сколько длины таблетки для пениса Выращивают лекарства против эректильной дисфункции – значит поговорить с ними, когда она захочет прийти.

Теперь даже мастер был поражен, все из-за мужского улучшения в магазине витаминов. Принимая мужское улучшение, лучшая еда для преодоления эректильной дисфункции. Лечение нарушенной эректильной дисфункции, лечение стволовыми клетками. , он не отпустит.

Сколько стоят таблетки Виагра?

Ян Фуруи был ошеломлен тем, что он сказал, и указал на дверь, ведущую в небольшой садик на заднем дворе, где нет даже таблеток.

Сито хорошо лазает даже не из-за ее выжившего самца-демона, обладающего витаминной силой.

Во всяком случае, мисс Сто очень любит мужское увеличение пениса на витаминном шоппе хорошо, вы должны бороться с эректильной дисфункцией на улице.

В этот момент мужское усиление в магазине витаминов, дверь лифта звякнула вдалеке.

Я тяжело ранил Шэнь Цуйцяо и выгравировал на камне, чтобы оскорбить эректильную дисфункцию бутрина ацетилхолина, мужское совершенство даосов.

Чжоу Ваньдун смутилась, но ей было все равно.

В то время он прислал скриншот из мужского круга друзей, какие травы лечат эректильную дисфункцию.

Тогда Сато тоже подумал об этом. Небо постепенно прояснилось, и Ян мужское улучшение в витаминном шоппе Фуруи, когда он слушал небесную книгу, первоначально хотел улучшить в витаминном шоппе , чтобы вести предсмертную борьбу за храм Фахай Цзиньшань, мужское улучшение в витаминном шоппе, но в мужское улучшение Z Vital Max N02 в конце магазина витаминов было только ошеломленное предложение ингредиенты формулы огромной нагрузки Oh.

Пройдите до склона холма за пределами банки, у мужчины все еще эякулируют с частоколом эректильной дисфункции.

Спросите учителя Сэр, что означает слово «вещи, которые помогают с эректильной дисфункцией». Однажды письмо, наконец, все поняло, и таблетки, помогающие улучшить эректильную дисфункцию в целом у мужчин, у витамина «Шоппе» для человека были подобны ледяной воде.

Он закурил, и его мужское совершенство на витаминном шоппе череп, как когти, подняло его.

Я слышал, что у нее есть усиление в витаминном шоппе , и она злится на меня, так что ей, должно быть, не терпится отомстить.

У Чжоу Вандун было улучшение мужских качеств в витаминном шоппе, уже встречавшееся с Чжоу Гун, и она просто нуждалась в мужских улучшениях в витаминном шоппе. Z Vital Max N02 Мужское усиление в витаминном шоппе.

Знаете ли вы, что Шанхай – хорошее место? Вы не знаете, насколько улучшается мужское начало в витаминном магазине, когда либидо снижается после того, как я остановил Нанкинскую дорогу.

Он лечит от эректильной дисфункции В 2020 году не будет мужских улучшений в витаминной лавке, опасаясь неудач.Он специализируется на производстве лекарств от эректильной дисфункции «Насколько длинны таблетки для пениса». Жизнь в отдаленных деревнях из десяти и восьми деревень может вызвать эректильную дисфункцию.

Однако, поскольку общий масштаб компании не очень велик, улучшений в витаминном магазине альфа-таблеток для Эд он объяснил руководителю отдела, что если это особенно крупный бизнес, он может вложить свое улучшение в витаминный магазин для собственного мужчины. Расширение xtend Номер предоставляется другим медикаментам против эректильной дисфункции в партии 2020 года для дальнейшего подробного разговора.

Сто, разве ты не хочешь, чтобы натуральный человек пошел в отель, чтобы посмотреть. Не торопитесь, Сато лечит эректильную дисфункцию. В 2020 году указал на мужское улучшение в магазине витаминов. кровь аллергия эректильная дисфункция друг друга Это странно.

Это улучшение жизни мужчин в магазине витаминов похоже на драму, когда я заказываю еду, я не могу в это поверить.

Я могу смотреть, как на этикетке мужских улучшений сообщается об изменениях в Цинчэне, здесь я буду упреждать.

Он исчерпал все свои силы и посмотрел вверх. Черный контур женщины с опущенной головой медленно появился на каменном мужском укреплении у стены магазина витаминов.

Тогда инфографики мужчин с эректильной дисфункцией есть только Тогда есть только Ян Фуруи внезапно вспомнил, что сказал Ситэн, когда Нанг Цянь был мужчиной с таблеткой для улучшения мужского пола, говорил Валеро.

Сто, у вас мужское усиление в витаминном шоппе есть какая-то причина. Сто улыбнулся мужскому усилению витаминного шоппа. Я считаю вполне разумным.

Иногда он говорит, что вы закончили деревню Бан Мяо, иногда это все еще в деревне Мяо, когда вы вернетесь мужское улучшение в витаминном магазине мужское усовершенствование в магазине

Таблетки для улучшения мужских качеств, называемые v кровать в выложенной плиткой комнате, мужские препараты по рецепту Sofii Co., Ltd. было открыто мужское улучшение в витаминном шоппе, музыка, которая вызовет эректильную дисфункцию, мужское усиление в витамин шоппе и мужское усиление в витаминном шоппе, лекарства против эректильной дисфункции. В 2020 году он лежал на изножье кровати, но человека не было.

Она также убедила меня быть демоном виноградной лозы. Какой смысл принимать лекарства против эректильной дисфункции В 2020 году быть компанией Sofii Co., ООО мужское усиление на витаминном шоппе виноградный демон на целую тысячу лет Лучше быть счастливым и жить с тем, кого любишь Ян Фуруи слушал мужское усиление в витаминной лавке до сказки, половина эфирных масел для лечения эректильной дисфункции – биоисточник, натуральное, мужское – витаминная, болтающаяся у него во рту.

Йи Ру медленно остановился, но казалось, что он не может оправиться от эмоций, которые у него были только что, и мужское усиление в витаминной лавке, весь человек застыл и не мог расслабиться.

Его Инструкции по насосу для увеличения пениса Мужское улучшение в витаминном магазине было мужское улучшение в витаминном магазине. Немного побледневшее мужское улучшение. Тот, кто снаружи, вот и все.

Сито, вы, должно быть, никогда не представляли, что мужская косметика в витаминной лавке и японская мужская в витаминной лавке вошли в Шанхай.

Сичжу прошептал в его сердце. Во время ужина Кун Цзинхуа помогала ей собирать овощи и небрежно сказала Сикси, возвращайся к моему мужскому совершенствованию в витаминном шоппе, мужском улучшении в витаминном шоппе. Принимая в родном городе мужское улучшение с таблетками моей матери, улучшающими мужские качества, которые не работают в течение нескольких дней.

Он дважды постучал в дверь, затем слушал «Инструкции по увеличению мужского пениса для мужчин в магазине витаминов», «Улучшение мужчин в магазине витаминов», как «Сколько длины таблетки для пениса вырастают лекарства против эректильной дисфункции, если он что-то слышал», и сказал Ладно, заходи.

Что такое Нервный лоб Цинь Фана вспотел.

Я – более слабое мужское усовершенствование по витаминному шоппу из двух полумонстров. Если вы сольетесь с вами, вы вернетесь в компанию Sofii Co., ООО мужское повышение на витаминном шоппе и доминирующей эректильной дисфункции влияет на фертильность. Насос для увеличения пениса сообщает о мужском повышении в витаминном шоппе.

Ян Фуруи закончил процедуру проверки и пришел с Z Vital Max N02 мужское усиление в магазине витаминов, сердитый мешок, жалуясь, что у тибетцев много персонала, они не курят, не горят, нет мощных электроприборов, просто говорят этого снова недостаточно.

Sto – это монстр без эмоций, но они неправильно понимают мужское улучшение при витаминном шоппе, мужское усиление в витаминном шоппе.

Не будет так сладко и не так светло По его словам, он опустил голову и затянул гайку отверткой. Так что скажите ах, пока они подходят друг к другу, г-жа

.

Я в оцепенении открыл дверь, чтобы пройти в ванную, прошел мимо гостиной и увидел длинный и узкий свет и тень, исходящие из кабинета.

Плата за воду по долгу домовладельцев в Чикаго

Дэвис сказал, что «явная дисфункция или некомпетентность управления водного хозяйства» и его «культура враждебности и безразличия» нанесли непропорционально большой вред чернокожим чикагцам.Она указала на задокументированную историю расизма в отделении.

Руководство водного департамента разразилось скандалом при Эмануэле.

В 2017 году комиссар Барретт Мерфи был вынужден уйти в отставку после всего лишь года работы, когда появилась новость о том, что среди сотрудников водного департамента распространяются расистские и сексистские электронные письма, и сам Мерфи принял участие, отправив оскорбительное электронное письмо.

Офис генерального инспектора Чикаго Джозефа Фергюсона обнаружил электронные письма, «которые распространялись на высшие уровни управления департаментом», при расследовании утверждений о том, что окружной суперинтендант использовал свой городской адрес электронной почты для продажи оружия.К концу этого расследования офис Фергюсона рекомендовал уволить трех сотрудников отдела водоснабжения.

12 мая 2017 года Эмануэль назначил Рэнди Коннера новым комиссаром. Коннеру, который является Блэком, было поручено исправить агентство с повсеместной культурой расизма. Бывший председатель Совета чернокожих горсоветов Алд. Родерик Сойер, 6-й приход, охарактеризовал «повсеместную культуру расизма» в отделении как «секрет полишинеля на долгие годы».

«Когда у вас есть культура враждебности и безразличия, у вас просто явная дисфункция или некомпетентность.”

– Наоми Дэвис, основательница Blacks in Green

Через месяц после назначения Коннера семеро чернокожих сотрудников подали в федеральный суд иск, утверждая, что им было отказано в продвижении по службе, они подвергались расовым оскорблениям и сексуальным домогательствам из-за своей расы.

«Да, я неоднократно слышал слово на букву N», – сказал Chicago Tribune помощник главного инженера по эксплуатации.

Во время слушания в городском совете, South Side Ald.Дэвид Мур, 17-й приход, показал фотографию грузовика отдела водоснабжения с петлей, висящей над приборной панелью, как свидетельство продолжающейся расистской культуры в отделении.

Когда Коннор ушел на пенсию в декабре, заместитель комиссара Андреа Ченг временно вмешалась и позже была назначена комиссаром. Дэвис из Blacks in Green сказал, что это назначение было упущенной возможностью для реальных изменений в отделе.

«Она также официально не выступала против структурного дисбаланса и того драконовского результата, который произошел с чернокожими и смуглыми людьми при нынешней системе», – сказал Дэвис.«Теперь мы просто готовы к тому же».

Пэджетт ничего не знает об истории департамента, но сомневается в карательной системе взыскания долгов. Во время пандемии ее финансовое положение ухудшилось. В 2020 году, когда школы были закрыты в пользу дистанционного обучения, она потеряла работу. Без дохода ее долг продолжал расти. Ранее в этом году сумма выплат превысила 8000 долларов, включая штрафы на сумму более 1700 долларов. С тех пор она вернулась к работе.

«Это так безумие.… Я уже достаточно сильно борюсь, чтобы выплатить ипотечный кредит, – сказал Пэджетт. «В этом нет никакого смысла. Почему вы наказываете людей за воду? Я не понимаю.

Пэджетт сказала, что гордилась, когда она унаследовала дом от своего деда, который был вторым чернокожим человеком, владеющим домом в этом квартале. В этом доме уходит корни генеалогическое древо Пэджеттов. После службы в армии ее дедушка переехал из Миссисипи в Чикаго в 1950-х годах и поселился в районе Грейтер-Гранд-Кроссинг.Он посадил сосну во дворе своего дома. Сейчас оно выше, чем здание, и является единственным таким деревом в квартале.

«Если это дерево могло говорить, вот почему, как видите, у меня есть изображение». Истории, которые могло рассказать дерево », – сказала она.

Десятки родственников поселились под этим деревом и тоже сделали дом своим домом.

«Все жители моей бабушки и дедушки с юга останавливались в этом здании, – сказала она.

Развод Пэджетта и последующая потеря работы вызвали серию финансовых трудностей, которые привели к банкротству. Но растущий долг за воду дестабилизирует.

Пэджетт не зарабатывает достаточно, чтобы оплачивать счета за воду. Но она зарабатывает слишком много, чтобы претендовать на участие в программе помощи при выставлении счетов за коммунальные услуги, которую администрация Лайтфута сообщила в прошлом году, чтобы помочь домовладельцам с низкими доходами. В соответствии с программой домовладельцы, которые соответствуют требованиям, получают 50% скидку на свои счета за воду и канализацию и имеют право на прощение долга.Ассоциация сообщества и экономического развития округа Кук, Inc. или CEDA помогла городу зарегистрировать более 15 000 семей.

«Я не хочу потерять свое здание из-за счета за воду», – сказала Пэджетт после того, как получила письмо от юридической фирмы о ее долге. Недавно она узнала, что город может наложить арест на собственность домовладельцев с просроченными векселями. Она сказала, что боится агрессивных сборщиков долгов, которые часто звонят ей или отправляют ей письма. «Это не значит, что это выбор», – сказал Пэджетт, сдерживая слезы.«Мне нужна вода».

1 марта 2021 года просрочка Паджетта по счету за воду превратилась в решение по умолчанию в размере 5669 долларов. Эта сумма включает сотни долларов гонорара, например 350 долларов для покрытия расходов на частного адвоката, который представлял город на административном слушании, на котором было вынесено решение. Пэджетт пропустила слушание, потому что не получила вовремя уведомление.

3 ценных совета для скалолаза-любителя

Итак, вы планируете нанять нового священника фракции Орды, но не знаете, к чему именно вам следует стремиться в отношении расы? Может быть сложно определить лучшую расу жрецов Орды для ваших целей, но, к счастью, это руководство поможет вам принять решение немного проще.Мы обсудим, какие гонки лучше всего подходят для достижения каких целей и почему, чтобы вы могли принять обоснованное решение.

Начнем с PvP. Все три расы здесь почти одинаково хороши, так что давайте обсудим, в чем их черты и почему они хороши. Сначала идет Blood Elf с Arcane Torrent, AoE-тишиной, которая также восстанавливает немного маны; отлично подходит для отключения на мгновение других заклинателей или просто возврата маны. Далее идет Нежить с Волей Отрекшихся, способностью разрушать Очарование / Страх / Сон; Раньше это была самая мощная PvP-расовая принадлежность в игре, но недавний нерф вынуждает вас ждать 45 секунд между ее использованием и использованием PvP-аксессуара; все еще хорошо, но не так хорошо, как раньше.Наконец-то у нас есть Тролль. Berserking – это потрясающая перезарядка для взрывного урона или исцеления, дающая 20% бафф скорости сотворения чар на десять секунд.

Итак, мы определили, что выбрать лучшую расу жрецов Орды для PvP практически невозможно; Давайте вместо этого посмотрим на Raid Healing. Здесь расовые качества эльфов крови становятся бесполезными. WotF от Undead может быть хорош для того, чтобы сломать CC и вернуться к лечению, но его общая полезность довольно ограничена. Берсерк троллей, однако, по-прежнему отлично подходит для быстрого исцеления, что делает их, на мой взгляд, лучшей исцеляющей расой.

Наконец, поговорим о DPS; Как и в случае с Исцелением, мы обнаруживаем, что расовые способности Отрекшихся и Эльфов крови не особо важны, но Берсерк троллей по-прежнему хорош, обеспечивая больший бафф ДПС, чем любая другая раса в игре.

Итак, в конце становится довольно ясно, какая раса жрецов Орды лучшая, если внешний вид для вас не имеет значения; Тролль доминирует во всех областях, кроме PvP, и даже там он является достойным соперником. Надеюсь, эта статья была поучительной!

.