Эксперт волос витамины: БАД Эвалар “Эксперт волос” для уменьшения выпадения волос и увеличение их объема

Витамины для волос Эвалар “Эксперт волос”: отзывы и результат

«Эвалар» считается одной из самых крупных корпораций на территории России. Она производит и разрабатывает лекарства и БАДы. В составе таких препаратов имеются лишь натуральные составляющие, которые позитивно воздействуют на организм человека. Продукты мира фармацевтики такого типа проходят проверки и тестирования. Техническое оборудование данной компании полностью соответствует мировым критериям качества. Примерно 200 лекарственных препаратов и биологически активных добавок создано этим производителем. Так, к примеру, был произведен комплекс «Эвалар» – «Эксперт волос», отзывы о котором преимущественно положительные. Весь товар этой марки направлен на поддержание и улучшение здоровья человека, в особенности волос.

Какой состав у витаминов «Эксперт волос»?

Витамины «Эксперт волос», отзывы о которых хорошие, имеют в своем составе хвощ полевой, который содержит в себе кремневую кислоту, способствующую уменьшению выпадения и ломкости прядей, а также катализации роста новых волосков. Плюсом к этому будет то, что в хвоще есть питательные вещества, которые тонизируют воздействие препарата на кожу головы.

Цинк также есть в «Эксперт волос» витамины, отзывы о которых можно прочесть в интернете. Благодаря ему уменьшается вероятность возникновения алопеции волос.  При этом волосяные фолликулы укрепляются. Также, именно цинк послужит превентивным средством от возникновения перхоти.

Симбиоз аминокислот цистина и таурина в данном комплексе станет мощной защитой волосков от поврежденного фиброза, что и продлит жизнь клеткам волосяного фолликула, помогая полезным компонентам попасть внутрь кожи головы и волос.

Главный натуральный источник витаминов группы В в данном лекарственном препарате для волос станет автолизат пивных дрожжей. Этот компонент улучшит природный водный баланс волос, укрепит структуру локонов, а также защитит их от разрушения внешней агрессии и окажет регенерирующее воздействие.

Воздействие компонентов продукта «Эксперт волос» на прядки

• Автолизат пивных дрожжей напитает организм полноценным белком и витаминами группы В. Он в себе содержит аминокислоты и ферменты, что ускоряют обменные процессы. Улучшается микрофлора и деятельность желудочно-кишечного тракта, оздоравливаются пряди и кожа за счет присутствия этого вещества в комплесе Эвалар для волос. Отзывы о данном лекарстве есть в интернете.
• Хвощ полевой насытит организм кремнием, способствуя производству коллагена. Также этот компонент напитает шевелюру, придавая ей блеск, сияние и упругость кожи.
• Таурин восстановит структуру локонов на клеточном уровне. Это станет препятствием процессам разрушения в тканях. При этом улучшается рост прядок и возникает препятствие для их выпадения.
• Цистин содержит в себе серу и считается составляющей частью кератина. Благодаря этому обеспечивается эластичность, упругость и гладкость волос.
• Цинк урегулирует обмен веществ и будет участвовать в делении клеток в корнях. Дефицит данного элемента замедлит рост ногтей и волос, способствуя их разрушению.

Как отзываются покупательницы о средствах «Эксперт волос»?

Витамины для волос Эвалар, отзывы о которых собрали вокруг себя много вопросов, подтверждают улучшение состояния волос уже спустя двухнедельного применения препарата. Прежде всего усиливается рост прядок, появляется подшёрсток в корневой части головы, прекращается чрезмерное выпадение. Локоны при этом становятся гладкими, объемными и эластичными. По-настоящему хороший эффект заметен только в результате 3-ех месячного употребления витаминов и применения средств данной серии. За это время улучшится не только состояние волос, но и кожи, и ногтей.

Некоторые люди рассказывают о том, что средства данной марки им не подошли. Даже после долгого приема витаминов ожидаемый результат не всегда заметен. Есть те женщины, которые увидели лишь кратковременное улучшение на момент того, как принимались витамины для волос Эвалар «Эксперт волос». Отзывы негативные о данном средстве есть, но положительных мнений гораздо больше.

Средства «Эксперт волос» представляют собой уникальный комплекс, который способен излечить локоны, остановив их выпадение и усилив их рост. Красивые волосы с витаминами «Эвалар» – это не миф, а действительность.

Мне нравится1Не нравится

Использование таблеток «Эксперт волос» для ухода за прядями и усиления их роста

Красота и здоровье волос всегда радует их обладателей. Но не все могут похвастать тем, что их пряди именно такие, и еще больше это огорчает в связи с тем, что обильное выпадение, замедление роста, ломкость, тусклость и другие проблемы с локонами могут быть сигналом организма о нарушении его функционирования. Во многих случаях это является следствием нехватки витаминов и минералов, которые необходимо восполнить.

С целью сделать это, можно прибегнуть к биологически активному комплексу «Эксперт волос», но перед его применением необходимо ознакомиться с инструкцией по применению препарата.

Состав

Он насыщен витаминами, аминокислотами, минералами. Препарат выпускается в форме таблеток, которые можно приобрести в аптеке.

Действующие вещества комплекса таковы:

• Хвощ полевой. Компонент является источником кремневой кислоты, благодаря которой усиливается рост прядей, уменьшается их выпадение. В хвоще полевом, который содержат таблетки, много питательных веществ, способствующих тонизированию дермы головы, в силу чего ее клетки получают способность к быстрому обновлению;
• Цистин и таурин (аминокислоты). Этот «дуэт» способствует восстановлению поврежденных локонов и тому, чтобы волосяные фолликулы как можно дольше функционировали. Кроме того, таурин и цистин, входящие в состав комплекса «Эксперт волос», способствуют глубокому проникновению в слои кожи головы питательных веществ;
• Цинк. Этот микроэлемент необходим для поддержания здоровья волосяных луковиц. Если организму его достаточно, значительно снижается риск облысения. Это вещество также предотвращает появление перхоти и является отличным помощником при борьбе с ней, если она уже появилась;
• Витамины группы B. Богат ими автолизат пивных дрожжей – еще одна составляющая комплекса «Эксперт волос». Пользу витаминов этой группы переоценить трудно. Они способствуют увлажнению локонов и дермы головы, питают волосяные луковицы, нормализуют кровоток в тканях кожи головы. Также они способствуют укреплению стержней локонов, защите последних от разрушающего воздействия внешних факторов. Благодаря содержанию в таблетках витаминов этой группы «Эксперт волос» позволяет клеткам кожи головы и прядей быстро восстанавливаться, если они повреждены. Витаминам группы B комплекс обязан и тем, что с его помощью в клетках кожи головы вырабатывается коллаген, а он необходим для ее омолаживания.

Польза

В состав комплекса входят вещества, необходимые для роста и укрепления прядей. Одно из важных преимуществ препарата «Эксперт волос» заключается в том, что все его составляющие являются натуральными.

Применение его способно привести к таким результатам:

• Компоненты комплекса способствуют регулированию функционирования сальных желез, благодаря чему количество вырабатываемого ими сала становится оптимальным для увлажнения волос и кожи головы;
• С помощью средства дерма головы и пряди насыщаются полезными микроэлементами, минералами, витаминами. Благодаря этому улучшается, уплотняется структура прядей, в силу чего увеличивается их объем;
• Средство способствует скорейшему восстановлению локонов по всей их длине, устранению их ломкости, истончения;
• «Эксперт волос» оказывает благотворное воздействие на волосяные фолликулы, укрепляя их, в силу чего останавливается процесс обильного выпадения прядей и усиливается их рост;
• Избавляет комплекс и от сухости кожи головы и локонов, раздражений, перхоти. Последняя может быть как следствием повышенной жирности, так и следствием повышенной сухости дермы головы.

При приеме таблеток «Эксперт волос» шевелюра приобретает блеск, силу, шелковистость, эластичность и мягкость.

К использованию средства есть противопоказания:

• Индивидуальная непереносимость, аллергия на компоненты комплекса;
• Беременность, лактация.

Другие средства этой линии

Для комплексного воздействия на пряди можно использовать и прочие продукты данной серии.

Шампунь

Его состав несколько отличается от состава средства «Эксперт волос» в таблетках. В него входят такие компоненты, как гидролизат кератина, лимонная и молочная кислоты, масло арганы, касторовое масло, эластин, коллаген, таурин, экстракт конского каштана.

Свойства шампуня таковы:

• Защита прядей от пагубного воздействия внешних факторов;
• Инструкция по его применению гласит, что шампунь дает питание, увлажнение дерме и шевелюре, нормализует работу сальных желез;
• Регенерация поврежденных клеток дермы головы и локонов;
• Стимулирование обменных процессов и кровотока в коже головы, устранение ломкости прядей, придание им гладкости, блеска, объема.

Чай

Его рекомендуется принимать для остановки процесса облысения и нормализации роста локонов. В состав средства «Эксперт волос» в виде чая входят такие полезные и натуральные растения, как мелисса, календула, тысячелистник, душица, черная смородина.

Если вы осуществляете лечение заболеваний прядей и дермы, чай станет отличным помощником на пути к выздоровлению.

Благодаря этому продукту можно не только улучшить состояние локонов, восстановить их и сделать мягкими, гладкими, шелковистыми. Чай благотворно влияет и на состояние здоровья в целом.

Спрей

В составе средства есть ментол, биотин, L-каранитин, лауриновая кислота, витамин B6.

За счет содержания всех этих полезных элементов и витамина «Эксперт волос» оказывает такое воздействие, как улучшение кровотока в коже головы, ускорение процесса доставки к ней питательных веществ и кислорода.

При использовании этого средства могут проявиться некоторые побочные явления в виде зуда, ощущения жжения, покраснения дермы.

Схема применения

Средство является биологически активным комплексом, поэтому необходимо знать, как правильно принимать витамины «Эксперт волос» в таблетках. Следует пить их в количестве 1 шт. дважды/день во время приема пищи. Курс применения должен составлять 3 месяца, но при необходимости можно повторять прием препарата после перерыва в 10 дней.

Что касается чая, его нужно пить дважды/день в количестве 1-го стакана за 1 прием. Спустя 20 дней после начала приема напитка нужно сделать перерыв хотя бы на 10 дней.

По поводу применения шампуня инструкция гласит, что средство можно использовать для повседневного ухода за локонами, нанося на несколько минут на пряди и кожу головы, а затем смывая обильным количеством воды. Спрей необходимо наносить на сухую кожу без последующего смывания. Использовать его можно 3-4 раза/неделю.

Производители линии продукции для восстановления шевелюры «Эксперт волос» утверждают, что отличного эффекта можно достичь, используя средства этой линии в комплексе.

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

Детские витамины: как выбрать лучшие для детей

Детские витамины редко нужны малышам первого года жизни. Они получают все необходимые нутриенты с грудным молоком или молочной смесью. При переводе ребёнка на взрослую пищу родителям не всегда удаётся восполнить суточную норму витаминов. Иногда маленький привереда просто отказывается есть определённые полезные продукты, а если есть аллергия на какие-либо ингредиенты, то задача ещё более усложняется. Появляется авитаминоз, который влияет на развитие и иммунитет.

---

Детские витамины: что нужно о них знать

Почему так важно восполнять дефицит полезных веществ, какие витамины давать детям, в каких продуктах содержатся необходимые для детского организма полезные вещества, рассмотрим далее в статье.

Витамины для детей: зачем их принимать

Влияние на общее развитие. Детский организм постоянно перестраивается. При каждой «перестройке» возникает дефицит нутриентов, который ведёт к следующим проблемам: ухудшение памяти, нарушение сна, быстрая утомляемость, снижение аппетита, анемия, слабость, гормональный дисбаланс, раздражительность, апатия, головные боли, частые заболевания, проблемы с зубами, ломкость волос, ногтей, сухость кожи. Качество жизни ранее энергичного и весёлого ребёнка значительно снижается.

Какие витамины давать детям pixabay.com

Влияние на иммунитет. В детском возрасте расширяется круг социальной жизни ребенка, он ходит в детский сад, затем в школу, проводит досуг с родителями или друзьями в общественных местах (кино, парки, торгово-развлекательные центры и прочее). В связи с этим значительно повышается риск заражения вирусными инфекционными заболеваниями.

Для того чтобы сформировать барьер от простуд и прочих инфекций, необходимо правильно питаться (фрукты, овощи, зелень, злаки, орехи), а также дополнительно принимать детские витамины в виде комплексов. Особенно это актуально для осеннего и весеннего периода. При выборе аптечного комплекса витаминов для детей учитывайте отзывы специалистов, а лучше заранее посоветуйтесь со своим педиатром.

Лучшие витамины для детей: влияние на организм

Интересный факт! Большинство витаминов положительно влияют на некоторые функции в детском организме, которые у взрослого человека остаются без изменений при приёме витаминных комплексов.

Витамин D для детейpixabay.com

Какие витамины лучше для детей? Те, которые запускают биологические процессы роста, нормализуют работу внутренних органов и нервной системы. Рассмотрим основные — лучшие детские витамины, которые по возрасту распределяются в витаминно-минеральных комплексах, а также присутствуют в продуктах питания:

Участвует в синтезе белка, формировании костей, развитии лёгких и пищеварительного тракта, влияет на регенерацию слизистых оболочек и на зрение (лучший детский витамин для глаз). Содержится в растительных продуктах — в томатах, моркови, абрикосах, сладком перце (2/3 суточной потребности должно приходиться на эти продукты), а также в яйцах, кисломолочных напитках, сливочном масле (1/3 суточной потребности).

Необходим для умственной деятельности, для нормального течения углеводного обмена, помогает усваиваться полезным веществам из еды. Содержится в орехах, гречке, кукурузе, фасоли, картофеле.

Укрепляет волосы, ногти, улучшает качество кожи, способствует активному росту. Получить его можно из рыбы, сыра, молока и куриного мяса.

Улучшает память, формирует красные кровяные тельца, способствует развитию иммунитета, влияет на работу нервной системы. Им богаты субпродукты, а также говядина, яйца, капуста, зелёный перец.

Влияет на рост ребёнка, здоровье кожи, на эмоциональное состояние, регулирует работу нервной системы, улучшает аппетит, предупреждает малокровие. Содержится в печени, грибах, луке, моркови, петрушке.

Улучшает работу кровеносной системы, предупреждает анемию, нормализует работу нервной системы. Для получения витамина следует употреблять морепродукты, яйца, сою, сыр, куриное мясо.

Укрепляет иммунную систему, предохраняет её от вирусов и бактерий, ускоряет процесс заживления ран, предупреждает развитие аллергии, укрепляет сосуды. Необходимо употреблять цитрусовые, чёрную смородину, шиповник, облепиху, рябину, клубнику.

Витамины для детейpixabay.com

Для детей имеет важное значение, так как участвует в формировании скелета. Также регулирует количество кальция, магния. Содержится в печени животных и рыб, молоке, сливочном масле, яйцах.

Необходим для увеличения защитных сил организма, стабилизации работы кровеносной, нервной, мышечной системы. Участвует в поддержании полового развития в подростковом возрасте. Для его получения нужно есть яйца, салат-латук, семена, кунжутное и льняное масло.

Нужен для обмена веществ, способствует росту тканей, помогает усваиваться минералам, жирам, углеводам, белкам из пищи. Есть в кальмарах, арахисе, кедровых орешках, горохе.

Улучшает работу кровеносной системы. Можно получить из цветной капусты, репчатого лука, брокколи.

Основа костной ткани. Необходим для обменных процессов, способствует росту, помогает функционированию нервных клеток. Ребёнку обязательно нужно есть молочные продукты, лесные орехи, кунжут, семена мака, шиповник, твёрдые сорта сыров.

Необходим для передачи нервных импульсов, способствует успокоению нервной системы, нормализует сон. Содержится в гречке, сое, отрубях, тыквенных семечках.

Минерал необходим ребёнку для снабжения внутренних органов кислородом, нормализует уровень гемоглобина. Содержится в зелёных овощах, мясе кролика и индейки.

Способствует быстрому заживлению ран, повышению иммунитета, нужен для улучшения остроты зрения, участвует в формировании костной ткани, высвобождает витамин А. Для насыщения цинком организма ребёнку нужно есть бобовые, орехи, морепродукты.

Необходим для поддержания крепости костей. Также с его помощью энергия поступает к клеткам. Содержится в молоке, твороге, морепродуктах, сухих дрожжах.

Детские витамины для иммунитета

Не всегда для повышения иммунитета детям обязательно нужно покупать витамины в аптеке. Вот пять продуктов с нутриентами, необходимыми для улучшения защитных функций организма:

Детские витамины для иммунитетаСергей Лантюхов/NEWS.ru

Именно с них начинается прикорм малыша. Полезны для всех систем организма. Богаты витамином С, фолиевой кислотой, магнием, железом. Способствуют нормальной работе кишечника, что является залогом хорошего иммунитета.

Морковь и свёклу также не зря рано вводят в прикорм малыша. Морковь содержит большое количество бета-каротина, необходимого иммунной системе. Полезные вещества свёклы активизируют защитные функции организма.

Полезные для кишечника натуральные продукты питают находящиеся там иммунные клетки. Необходимы для хорошего пищеварения, поддержания полезной микрофлоры кишечника.

В ней содержится большое количество витаминов. Также полезна для детских глаз.

• Нежирное мясо.

Является источником витамина В12, необходимого для кроветворения и образования иммунных клеток. Употреблять нужно в варёном или тушёном виде.

Лучшие витамины для детей, конечно, те, которые они получают из натуральных продуктов, не содержащих добавки и нитраты. Если говорить о витаминно-минеральных комплексах, то следует придерживаться определённой суточной нормы витаминов. Поэтому при выборе препарата для ребёнка следует предварительно проконсультироваться с врачом и, возможно, сдать некоторые анализы.

лучших витаминов и минералов для роста волос, которые вам нужны прямо сейчас! – SkinKraft

Стремление к более длинным, густым и здоровым волосам реально! Вам не терпится увидеть эти новые сантиметры волос, не так ли? Мы тебя чувствуем. И если есть та волшебная формула, которая действительно может ускорить рост волос, то это потребление витаминов – либо в вашем рационе, либо в виде добавок.

Мы поговорили с экспертами по уходу за волосами из SkinKraft, чтобы понять роль витаминов в росте волос.

Основные моменты:

Зачем нужны витамины для волос?

Витамины имеют решающее значение для некоторых функций клеток по всему телу, включая те, которые отвечают за волосы.

Волосы состоят из структурного белка, называемого кератином [1]. Витамины помогают в укреплении волосяных фолликулов, обновлении клеток [2], оптимальном использовании белка и поддержании здоровья волос.

Хотя нет никаких научных доказательств, подтверждающих роль витаминов в росте волос, их недостаток может привести к их выпадению.Многие люди использовали витаминные добавки для волос и сочли их полезными.

Доктор Зил Ганди, эксперт по уходу за волосами в SkinKraft и главный врач аюрведы, объясняет, что необходимо более глубокое понимание дефицита питательных веществ, чтобы понять их связь с выпадением волос. Она говорит: «Нездоровая пища, нездоровое питание, психологические проблемы с питанием, такие как нервная анорексия, булимия и т. Д., Неустановленная кишечная аллергия или нарушения всасывания могут быть причиной этих недостатков».

Доктор.Зил далее добавляет: «Все виды недостатков [3] следует проверять и исправлять, переходя на более здоровую диету и образ жизни. Это не только решает искомую проблему, но и способствует формированию хороших практик в отношении здоровья на всю жизнь и предотвращает многие другие болезни в будущем ».

Какие витамины лучше всего подходят для роста волос?

1. Витамин А

Мы явно упускали из виду силу моркови и зелени еще в школе, не так ли? Это некоторые из многих продуктов, богатых витамином А. Витамин А [4] (каротиноиды и ретиноиды) способствует выработке кожного сала [5] или масла на коже головы.Это помогает поддерживать влажность и улучшает кровообращение, укрепляя волосяной фолликул для роста волос.

Источники продуктов питания:

Морковь, шпинат, молоко, яйца, йогурт, рыбий жир, красный перец, брокколи, горох, абрикос, тыква.

Доступные формы:

• Капсула: 7,500, 8000, 10,000, 25,000 единиц
• Таблетки: 10 000, 15 000 штук

Рекомендуемая дозировка:

10 000-20 000 единиц витамина А в день в течение 2 месяцев.600 мкг – это рекомендуемая суточная доза витамина А с пищей или добавками.

2. Витамин E

Витамин E [6], как известно, обладает антиоксидантными свойствами для борьбы со свободными радикалами [7], что означает, что он уменьшает повреждение клеток и может привести к хорошему здоровью и росту волос. Нет достаточных исследований, подтверждающих роль витамина E в отношении волос. потеря. Однако люди добавляют витамин Е в средства для ухода за волосами, чтобы добавить дополнительный слой защиты и восстановить утраченный блеск. Некоторые люди используют капсулы с витамином Е, чтобы втирать масло в кожу головы для роста волос.

Витамин Е имеет 8 химических форм: альфа-токоферол, бета-токоферол, гамма-токоферол, дельта-токоферол, альфа-токотриенол, бета-токотриенол, гамма-токотриенол и дельта-токотриенол. Людям нужен только первый – альфа-токоферол. Токотриенолы в съедобной форме также вводятся в организм человека.

Источники продуктов питания:

Орехи, арахис, фундук, растительное масло, зародыши пшеницы, шпинат, капуста и миндаль.

Доступные формы:

• Шампунь и кондиционеры, обогащенные витамином Е
• Масла с витамином Е
• Добавки витамина Е (капсулы)

Рекомендуемая дозировка:

Рекомендуемая суточная доза витамина Е составляет 10 мг

3.Витамин B7

Витамин B7 [8] или биотин помогает расщеплять белки на аминокислоты, необходимые для роста волос. Биотин также восстанавливает повреждения, вызванные тепловой укладкой, солнцем и хлорированной водой. При регулярном использовании биотиновые добавки делают волосы густыми и объемными.

Источники продуктов питания:

Миндаль, сладкий картофель, цветная капуста, шпинат, брокколи, грибы, арахис, грецкие орехи, молоко, лосось, злаки, авокадо, малина.

Доступные формы:

• Биотин в капсулах
• Биотин в таблетках

Рекомендуемая дозировка:

Рекомендуемая суточная доза витамина B7 составляет 30 мкг.

Слово предостережения:

Азитромицин, эритромицин, ципрофлоксацин и кларитромицин могут иметь побочные эффекты при взаимодействии с биотином. Проконсультируйтесь с врачом перед началом курса приема биотиновых добавок.

4. Витамин C

Витамин С [9] или аскорбиновая кислота могут способствовать выработке коллагена, который является важной частью структуры волос. Он способствует выработке антиоксидантов, которые борются со свободными радикалами. Витамин С способствует усвоению железа, необходимого для роста волос минерала.Витамин С можно назвать витамином-героем из-за его невероятных преимуществ. Он также предотвращает более быстрое старение волос.

Источники продуктов питания:

Цитрусовые, такие как лимон, апельсины, помидоры, брокколи, цветная капуста, перец, шпинат, капуста, брюссельская капуста, гуава, петрушка.

Доступные формы:

• Капсулы витамина С
• Таблетки витамина С

Рекомендуемая дозировка:

Рекомендуемая суточная доза витамина С в виде пищевых продуктов и добавок составляет 75 миллиграммов.

5. Витамин D

Недостаток витамина D может вызвать очаговую алопецию – аутоиммунное заболевание, которое приводит к чрезмерному выпадению волос [10]. В некоторых исследованиях у людей с алопецией был низкий уровень витамина D в крови. Витамин D вырабатывается в организме при воздействии солнечного света. Рекомендуется понежиться на солнце несколько минут в день.

Предупреждение:

Избыточное употребление витамина D в конечном итоге приводит к образованию большего количества кальция и камней в почках.Если вы принимаете добавку витамина D, выбирайте жирную диету, чтобы она усваивала витамин D.

Источники продуктов питания:

Грибы, зерно, витаминизированные соки, рыба, обезжиренное обогащенное молоко.

Доступные формы:

• Таблетки
• Капсулы
• Форсунки
• Пакеты
• Гранулы

Рекомендуемая дозировка:

Взрослые должны получать 600 международных единиц или 15 мкг (мкг) витамина D в день.

Какие минеральные добавки мне следует принимать для борьбы с выпадением волос?

1. Утюг

Железо [11] – важный минерал, который помогает транспортировать кислород к волосяным фолликулам. Он также помогает организму использовать белок для роста здоровых волос. Хотя дефицит железа связан с облысением по женскому типу [12] (выпадение волос в средней части кожи головы), исследований, подтверждающих это утверждение, недостаточно.

Источники продуктов питания:

Мясо, шпинат, устрицы, курица, зеленые листовые овощи, рыба и бобовые.

Доступные источники:

• Добавки железа (таблетки и капсулы)
• Инъекции железа

Рекомендуемая дозировка:

Рекомендуемая суточная доза железа составляет 15 мг.

2. Цинк

Цинк – это важный минерал [13], который необходимо вашему организму для физиологических реакций. Цинк поддерживает функцию сальных желез на коже головы и восстанавливает поврежденные волосы. Уровень цинка ниже в крови мужчин, страдающих облысением по мужскому типу.Нет никаких доказательств того, что цинк может обратить вспять облысение, но крайний дефицит может привести к выпадению волос.

Источники продуктов питания:

Орехи, тыквенные семечки, говядина, яйца, молочные продукты, мясо, моллюски, бобовые, картофель, стручковая фасоль, темный шоколад и цельнозерновые продукты.

Доступные источники:

• Таблетки
• Капсулы
• Тоник
• Пастилки

Примечание:

Следует избегать использования назальных спреев, содержащих цинк, поскольку они вызывают потерю запаха.

Рекомендуемая дозировка:

Рекомендуемая суточная доза цинка составляет 15 мг.

Предупреждение:

Цинк, когда его принимают вместе с антибиотиками, диуретиками или лекарствами от ревматоидного артрита, может вызвать отрицательные результаты. Перед приемом цинковых добавок проконсультируйтесь с врачом.

Завершение

Выпадение и истончение волос стало обычным явлением из-за стресса, загрязнения окружающей среды и привычек образа жизни! Обращение к диетическим витаминам или добавкам показывает рост волос в течение нескольких недель использования.Убедитесь, что вы не передозируете эти питательные микроэлементы, и проконсультируйтесь с врачом перед их применением.

Начните с познания своей кожи

Действительно ли работают одобренные знаменитостями витамины для волос? Эксперты взвешивают этот непростой вопрос

Спросите любого энтузиаста красоты, и он скажет вам, что легко наткнулся на несколько новых модных брендов витаминов для волос в социальных сетях. Бесчисленные влиятельные лица (и звезды), такие как Джеймс Чарльз, Ванесса Хадженс и клан Кардашьян-Дженнер, например, не совсем стеснялись своей любви к жевательным резинкам для волос.

И хотя лебединая песня о более длинных и прочных прядях может звать ваше имя, можно с уверенностью сказать, что жевательные резинки для волос легко попадают в неоднозначную категорию продуктов, одобренных знаменитостями.

Например, было обнаружено, что добавка

биотина оказывает некоторое влияние на здоровье роста волос и ногтей, согласно обзору 2017 года, опубликованному в Skin Appendage Disorders . Однако в обзоре сообщалось только о 18 случаях использования биотина для изменения волос и ногтей, и во всех этих случаях участники, получавшие биотиновые добавки, имели дефицит или какое-либо заболевание, а это означает, что важно помнить, что исследования по этой теме все еще ограничены.Авторы обзора также пришли к выводу, что недостаточно доказательств, чтобы предположить, что в остальном здоровые люди должны принимать добавку биотина.

Если вы хотите узнать все плюсы и минусы, связанные с жевательными резинками для волос, прежде чем покупать их, мы поговорили с экспертами, чтобы пролить свет на все правды и мифы, связанные с этими продуктами.

От ингредиентов, на которые следует обратить внимание, до любых потенциальных проблем со здоровьем, о которых вы должны знать, – читайте дальше, чтобы получить полное объяснение всех мармеладок для волос.

Упаковка не так уж и важна

Все мы знаем, что многие жевательные конфеты для волос выпускаются в красиво упакованных флаконах, поскольку тонны косметических брендов выпустили в Instagram флаконы, подходящие для всех этих #shelfies. Однако Саманта Куган, MS, RDN, CSSD, LD, FAND, директор Дидактической программы по питанию и диетологии в Университете Невады, Лас-Вегас, сообщила по электронной почте, что ингредиенты гораздо важнее упаковки.

Для начала она объяснила, что большинство жевательных форм витаминов для волос содержат биотин и кремний (который усиливает абсорбцию биотина) в качестве основных ингредиентов.

Но если вам нужно объяснить, что биотин делает для ваших волос, по данным Управления диетических добавок Национального института здравоохранения, биотин является важным питательным веществом, содержащимся в пищевых продуктах и ​​витаминных добавках. Биотин, согласно NIH, является витамином B, который важен для модификаций гистонов, регуляции генов и передачи сигналов в клетках.

И хотя NIH действительно отметил, что несколько очень небольших исследований могут предположить, что биотин может способствовать здоровью волос и ногтей , необходимы дополнительные исследования. Также стоит отметить, что люди, которым назначают добавки с биотином, обычно имеют серьезный дефицит биотина. NIH добавил, что недостатки могут быть отмечены ломкими ногтями, сухими волосами и кожной сыпью.

С учетом сказанного, NIH предупредил потребителей, что любые преимущества жевательных конфет на самом деле могут быть просто заявлениями, когда речь идет о любых предполагаемых преимуществах для здоровых людей.

Помимо биотина, Куган добавил, что в продукт можно добавить и другие витамины, которые, как мы надеемся, улучшат здоровье ломких волос и ногтей.К ним относятся витамины C, A, E, B12 и тиамин. Если вам интересно узнать, что такое тиамин, NIH определяет его как водорастворимый витамин B, известный как витамин B1. Этот витамин, согласно NHS, играет ключевую роль в поддержке роста, развития и функции клеток.

Кроме того, Куган добавил, что этот ингредиент считается безопасным для употребления в пищу человеком, поскольку он отвечает ежедневным требованиям, известным как стандарты диетического референсного потребления (DRI). «DRI для тиамина составляет 1.1–1,2 мг / день, а для биотина – 30 мкг / день », – пояснила она. «Важно внимательно смотреть на единицы измерения, поскольку биотин требует гораздо меньших микрограммов, чем тиамин, который указан в миллиграммах».

Суточные потребности важны, объяснила она, поскольку они могут предотвратить дефицит питательных микроэлементов. Например, она объяснила, что дефицит витамина А может вызвать куриную слепоту. Она добавила, что микронутриенты действуют как предшественники и коферменты для метаболической обработки в организме, включая метаболизм макроэлементов (т.е. углеводы, жиры и белки). Без микронутриентов, предупредил Куган, вы можете принести в жертву скорость метаболизма и функционирование макроэлементов и другие важные процессы в организме, связанные с клеточным метаболизмом.

Это, вероятно, больше, чем просто биотин

Куган сказал, что не менее важно искать ингредиенты-наполнители, которые можно включать в мармеладки для волос. К ним относятся такие ингредиенты, как рисовая мука, и продукты, в которых используются такие термины, как «патентованная смесь», которые часто ничего не делают для вашего тела, добавила она.

«Рисовая мука – это не что иное, как наполнитель, который не приносит пользы для здоровья», – объяснила она . «Точно так же« патентованная смесь »- это очень свободный термин, который не дает точного определения того, что содержится в продукте, и дает производителям возможность прикрыть себя на законных основаниях, не раскрывая по-настоящему, из чего состоит эта патентованная смесь».

Раздел «Другие ингредиенты» на бутылочке жевательной резинки для волос также может показывать интерес, так как некоторые марки мармеладов включают в свои ингредиенты такие вещества, как диоксид титана и FD&C Red40.FD&C Red 40, согласно данным Рабочей группы по охране окружающей среды, представляет собой синтетический краситель, производимый из нефти, и одобрен FDA для использования в пищевых, фармацевтических и косметических продуктах. Точно так же EWG отметила, что диоксид титана – это неорганическое соединение, которое можно использовать в таких вещах, как макияж и солнцезащитный крем.

При более внимательном рассмотрении того, как эти ингредиенты используются в жевательных резинках для волос, зарегистрированный диетолог Саммер Юл, RD, объяснил по электронной почте, что как диоксид титана, так и FD&C Red 40 обычно используются в качестве красителей, которые разрешено использовать в пищевых продуктах , согласно FDA.Она добавила, что диоксид титана также может использоваться в бумажной упаковке для пищевых продуктов.

Хотя Юл сказал, что оба ингредиента одобрены FDA, диоксид титана имеет свою долю потенциальных рисков, поскольку исследование 2017 года, опубликованное в World Journal of Gastroenterology , отметило, что этот ингредиент вызывает воспаление в тонком кишечнике мышей. Точно так же в статье 2010 года, опубликованной в Environmental Health Perspectives , отмечалось, что FD&C Red40 содержит низкий уровень бензидина, канцерогена для человека и животных.

Они не одобрены FDA

Подлинность – еще одна проблема, связанная с жевательными резинками для волос, поскольку Куган объяснил, что FDA не уполномочено проверять пищевые добавки на предмет безопасности и эффективности. Вместо этого, согласно веб-сайту FDA, производители и дистрибьюторы пищевых добавок несут ответственность за то, чтобы их продукты были безопасными, прежде чем они поступят на рынок.

Если производители не могут гарантировать безопасность продуктов, веб-сайт FDA добавляет, что организация может убрать добавки с рынка.Однако Куган предупредил, что этот процесс не займет всю ночь, тем более что для того, чтобы поставить его на полку, требуется гораздо больше времени, чем у производителя.

«Обычно процесс извлечения продуктов с полок Управлением по контролю за продуктами и лекарствами занимает гораздо больше времени, чем у производителя, чтобы поставить их на полку», – сказала она. Вместо этого она рекомендовала потренироваться, когда дело доходит до добавок, сначала поговорив с врачом, прежде чем принимать их.

«В диетологии мы предупреждаем потребителей о добавках на уровне« используйте их на свой страх и риск », – сказала она.«Мы также всегда рекомендуем сначала проконсультироваться с врачом, особенно если вы принимаете какие-либо лекарства, которые могут быть противопоказаны для приема добавок».

Даже если бренд заявляет, что использует пищевые ингредиенты, одобренные FDA, Куган сказал, что по-прежнему важно проявлять осторожность , тем более что производители могут попытаться включить эти ингредиенты, чтобы обойти негативную реакцию общественности на одобрение FDA. Кроме того, она отметила, что могут происходить потенциальные взаимодействия ингредиентов, поэтому важно осторожно подходить к жевательным резинкам для волос.

«Это может ввести в заблуждение, потому что потребители будут цепляться за один ингредиент, одобренный FDA», – добавила она. «Однако, не зная истинного взаимодействия между различными ингредиентами, трудно оценить безопасность и эффективность или даже иметь возможность заявить, что один ингредиент более эффективен, чем другой».

Органические сертификаты не имеют ничего общего с эффективностью

Даже если на бутылку вашей жевательной резинки для волос нанесен знак сертифицированного органического происхождения, Куган сказал, что это не означает, что этот продукт поможет достичь ваших целей в отношении волос.

«Органические продукты – это больше забота о пищевых продуктах и ​​пищевых продуктах, а не какая-либо польза для здоровья», – пояснила она . «Обычно это касается веществ, используемых в почве, без пестицидов и остатков; или для мяса и птицы – качество рациона, который они получают ».

И поскольку каждый организм по-разному реагирует на добавки, она добавила, что трудно сказать, кому на самом деле будет полезна органическая жевательная резинка, органический тюлень или нет органического тюленя. «Органические продукты не обязательно означают более полезные для здоровья, тем более, что они действительно имеют тенденцию повышать цену», – добавила она .«Напротив, есть более реалистичный подход, о котором следует помнить».

Рост волос – если вы его видите – не произойдет сразу

Жевательные резинки для волос также не подействуют в одночасье, поскольку сертифицированный врач по восстановлению волос доктор Алан Бауман, доктор медицины, объяснил в электронном письме, что рост волос идет медленно, от до ½ дюйма в месяц.

Имея это в виду, может потребоваться некоторое время для получения результатов от добавок для роста волос, поскольку он объяснил, что требуется до шести месяцев, чтобы начать видеть видимые результаты , в зависимости от человека.Он добавил, что и раньше вы можете заметить более блестящие и здоровые волосы, но для того, чтобы увидеть реальный рост, нужно время.

«Если витамин для волос действительно оказал хорошее воздействие на ваши волосы, вы сможете измерить результаты на уровне кожи головы за 90–180 дней и увидеть результаты в два раза быстрее», – сказал Бауман.

Тем не менее, химик-косметолог Сьюзи Ван сообщила по электронной почте, что витамины для волос помогут только в стимулировании роста новых волос и ногтей, тем более, что волосы уже «физиологически мертвы» с самого начала.«Когда волосы растут из волосяного фолликула и проходят мимо кожи головы, они физиологически мертвы», – объяснила она. «Короче говоря, в нем больше нет жизни, как в нервах, крови и так далее».

Вместо этого Ван предложил вспомнить, что жевательные резинки для волос поддерживают рост новых волос, поэтому вам следует принимать их в течение нескольких месяцев, чтобы увидеть результаты. «Добавка не влияет на уже существующий рост волос, а влияет только на рост новых и живых волос из ваших фолликулов», – добавила она .

Источник: Марк Тран | Stocksy

Перед тем, как опробовать их на себе, следует учесть множество факторов

Хотя биотин-содержащие жевательные резинки для волос могут показаться недорогим способом укрепить ногти, NIH указал, что необходимы дальнейшие исследования, чтобы определить, могут ли добавки биотина улучшить здоровье волос, особенно для тех, у кого нет дефицита. что нельзя не заметить.

Кроме того, Ван напомнил, что не все бренды подходят вашему телу и могут не дать вам мгновенных результатов, которые вы ищете. Поскольку нашему организму нужно только определенное количество витаминов для поддержания физического здоровья, она добавила, что вам, возможно, в конце концов не понадобится принимать такие добавки.

«Если ваше тело уже богато витаминами, ваше тело просто выбрасывает излишки, и, в свою очередь, вы просто тратите впустую жевательные конфеты, которые принимаете», – объяснил Ван.

Вместо этого Куган посоветовала сосредоточиться на сбалансированной диете, полной цельных продуктов, поскольку она объяснила, что употребление продуктов, богатых биотином (яйца, сыр, миндаль и т. Д.), Может поддерживать здоровье волос, кожи и ногтей. По данным Cleveland Clinic, Куган также рекомендовал употреблять в пищу продукты, содержащие коллаген, например костный бульон, поскольку это важный белок, который может помочь поддерживать здоровье кожи и суставов.

Тем не менее, имейте в виду, что, хотя в исследовании 2016 года, опубликованном в журнале Journal of the Science of Food and Agriculture , действительно отмечалось потенциально положительное влияние принимаемого внутрь коллагена на влажность и эластичность кожи, все еще существует очень ограниченное количество исследований, касающихся влияния коллагена на рост волос. время.Необходимы дополнительные исследования, чтобы выяснить, как коллаген может улучшить состояние ваших волос, кожи и ногтей.

Короче говоря, если вы все еще заинтересованы в приеме каких-либо добавок, Куган посоветовал сначала проконсультироваться с врачом, прежде чем делать это. Таким образом, вы можете убедиться, что ваши жевательные конфеты (или что-нибудь еще) безопасны для вашего тела, прежде чем пробовать их. «Врачи могут оценить любые потенциальные побочные эффекты или взаимодействия лекарств, особенно если кто-то принимает лекарства по рецепту», – сказала она. «Они также могут оценить любые потенциальные аллергические реакции, которые могут возникнуть у людей на добавку.”

Цельные продукты вместо добавок

Жевательные конфеты для волос могут быть фаворитом знаменитостей и влиятельных лиц, но в настоящее время опубликовано ограниченное количество исследований, которые предполагают, что ингредиенты (биотин, коллаген и т. Д.), Входящие в состав этих продуктов, оказывают какое-либо положительное влияние на рост волос.

И хотя некоторые из наиболее сомнительных ингредиентов в этих продуктах считаются безопасными FDA, Юл подчеркнул важность удовлетворения всех ваших потребностей в питании за счет употребления вместо них цельных продуктов.

«Добавки могут быть дороже, чем просто покупка еды, к тому же добавки могут содержать добавки, которые вам не нужны», – пояснила она . «Часто вы не знаете, сколько добавок вы получаете, поскольку эта информация обычно не указывается на этикетках пищевых продуктов».

Однако, если вы хотите попробовать жевательные резинки для волос, это не обязательно плохо. Просто не забудьте сообщить лечащему врачу о любых новых добавках, которые вы, возможно, захотите принять, перед тем, как принимать их.

Витамины для беременных: можно ли беременным женщинам?

У вас может возникнуть соблазн принимать пренатальные витамины из-за бездоказательных утверждений, что они способствуют более густым волосам и более сильным ногтям. Однако, если вы не беременны и не планируете забеременеть, высокие уровни определенных питательных веществ в течение длительного периода времени могут быть скорее вредными, чем полезными.

Витамины для беременных разработаны специально для беременных или пытающихся забеременеть женщин, а также кормящих грудью женщин, уделяя особое внимание:

• Фолиевая кислота. Чтобы снизить риск рождения ребенка с дефектами нервной трубки, женщинам, которые пытаются забеременеть, рекомендуется получать от 400 до 800 микрограммов (мкг) фолиевой кислоты или фолиевой кислоты в день с пищей и добавками. Другим здоровым взрослым – мужчинам и женщинам – нужно всего 400 мкг в день. В редких случаях получение слишком большого количества фолиевой кислоты при приеме добавок может маскировать симптомы дефицита витамина B-12 и задерживать диагностику и лечение.
• Утюг. Во время беременности рекомендуемая доза железа составляет 27 миллиграммов (мг) в день.Небеременным женщинам в возрасте от 19 до 50 требуется всего 18 мг в день, а женщинам в возрасте от 51 года и старше и всем взрослым мужчинам требуется всего 8 мг в день. Получение слишком большого количества железа может быть токсичным, поскольку оно может накапливаться в организме, вызывая запор, тошноту, рвоту, диарею и, в тяжелых случаях, возможно, смерть.
• Кальций. Беременным взрослым женщинам и здоровым мужчинам и женщинам в возрасте от 19 до 50 лет требуется 1000 мг в день. Мужчинам и женщинам в возрасте 51 и старше требуется 1000 и 1200 мг в день соответственно.Поскольку витамины для беременных предназначены для дополнения кальция, который вы получаете с пищей, они обычно содержат только 200–300 мг кальция. Если вы полагаетесь на витамины для беременных для удовлетворения своих потребностей в кальции, вы, скорее всего, не получите его достаточно, что повысит риск остеопороза и других проблем со здоровьем.

Как правило, если вы придерживаетесь здоровой и сбалансированной диеты, в приеме каких-либо поливитаминов нет необходимости.

27 августа 2020 г. Показать ссылки

1. 2015-2020 Диетические рекомендации для американцев.Министерство здравоохранения и социальных служб США и Министерство сельского хозяйства США. http://health.gov/dietaryguidelines/2015/guidelines. По состоянию на 20 марта 2017 г.
2. Информационный бюллетень о пищевых добавках: фолиевая кислота. Офис диетических добавок. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Folate-HealthProfessional/. По состоянию на 20 марта 2017 г.
3. Информационный бюллетень о диетических добавках: Железо. Офис диетических добавок. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Iron-HealthProfessional/. По состоянию на 20 марта 2017 г.
4. Информационный бюллетень о диетических добавках: Кальций. Офис диетических добавок. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-HealthProfessional/. По состоянию на 20 марта 2017 г.
5. Вопросы, которые следует задать перед приемом витаминных и минеральных добавок. Nutrition.gov. https://www.nutrition.gov/dietary-supplements/questions-ask-taking-vitamin-and-mineral-supplements. По состоянию на 20 марта 2017 г.
6. Питание при беременности. Американский колледж акушеров и гинекологов.http://www.acog.org/Patients/FAQs/Nutrition-During-Pregnancy#extra. По состоянию на 12 июня 2017 г.
7. AskMayoExpert. Уход до зачатия. Рочестер, Миннесота: Фонд Мейо медицинского образования и исследований; 2017.
8. Wick M (заключение эксперта). Клиника Мэйо, Рочестер, Миннесота, 6 января 2017 г.
9. Целевая группа профилактических услуг США. Добавки фолиевой кислоты для профилактики дефектов нервной трубки. Журнал Американской медицинской ассоциации. 2017; 317: 183.
10. Дородовой уход, повседневный.Блумингтон, Миннесота: Институт улучшения клинических систем. https://www.icsi.org/guidelines__more/catalog_guidelines_and_more/catalog_guidelines/catalog_womens_health_guidelines/prenatal/. По состоянию на 21 июня 2017 г.

Посмотреть больше ответов экспертов

.

Справочник по добавкам для волос, кожи и ногтей

Здоровые, блестящие волосы, чистая кожа и длинные крепкие ногти – это лишь некоторые из признаков отличного здоровья.Могут ли добавки помочь нам в этом? Диетолог Катрина Пейс исследует их эффективность.

Не существует стандартной формулы комплексных добавок для волос, кожи и ногтей, которые содержат комбинацию витаминов, минералов и трав. Некоторые общие ингредиенты – это хвощ, кремнезем, цинк, коллаген и витамины C и E.

Хвощ полевой

Считается, что это растение способствует росту волос. Хвощ может содержать до 25% кремнезема (около 5 г на килограмм сушеного хвоща).

Хотя исследования хвоща невелики, он использовался в традиционной медицине как средство для лечения выпадения волос и ломкости ногтей.

Кремнезем

Кремнезем естественным образом содержится в камнях, земле и воде. Считается, что низкий уровень кремнезема в организме вызывает проблемы с костями и суставами из-за снижения прочности коллагена и того, как кремнезем помогает организму накапливать кальций. Несмотря на то, что они использовались в качестве традиционного средства в течение многих лет, похоже, нет никаких научных доказательств того, что добавки кремнезема принесут пользу вашим волосам, ногтям или коже.

Цинк

Цинк помогает защитить кожу от солнечных лучей. Он также обладает противомикробным действием, а это означает, что цинк может помочь в лечении бактериальных заболеваний кожи, таких как бактериальные прыщи. Симптомом дефицита цинка является выпадение волос, поэтому добавление цинка в добавки для волос, кожи и ногтей может помочь исправить неоптимальные уровни цинка.

Волосяные фолликулы и ногти быстро растут и обновляются, что означает, что им нужно много цинка для роста клеток.

Коллаген

Коллаген также содержится в коже, придавая ей эластичность и предотвращая ее высыхание – см. «Руководство по добавкам коллагена».

Витамины C и E

Эти витамины являются мощными антиоксидантами, помогая предотвратить повреждение кожи свободными радикалами, вызываемыми загрязнениями и солнечным светом. Витамин С также необходим для здорового коллагена в нашей коже.

Действительно ли эти добавки влияют на наши волосы, кожу и ногти?

Теоретически, если у нас низкие запасы в организме или низкое потребление с пищей любого из витаминов и минералов, которые влияют на состояние волос, кожи и ногтей, добавление добавки может помочь.Но также можно улучшить нашу диету, включив в нее больше фруктов, овощей и белка.

К сожалению, нет доказательств того, что прием этих добавок постоянно влияет на состояние волос, кожи и ногтей. Индивидуальные составы добавок тестируются на небольшом количестве людей, и ни один из них не является одинаковым.

Хотите, чтобы волосы, кожа и ногти выглядели здоровыми, без добавок?

Убедитесь, что вы едите разнообразную диету, включая орехи, семена, фрукты и овощи, с достаточным количеством белков, железа и продуктов, содержащих омега-3.

См. Также «Восемь шагов к здоровой коже, волосам и ногтям» для получения дополнительной информации.

витаминов для здоровых волос – комплекс витаминов группы B

витаминов группы B состоят из группы водорастворимых витаминов, которые необходимы для вашего общего состояния здоровья. Распространенное заблуждение о витаминах группы B состоит в том, что все они представляют собой один витамин, обычно называемый витамином B. На самом деле существует множество витаминов группы B, включая B1, B2, B3, а также витамины B5, B6, B7, B9 и, наконец, B12. . Давно известно, что некоторые витамины комплекса B могут творить чудеса, когда дело доходит до улучшения роста, блеска и толщины волос.Давайте подробнее рассмотрим, как витамины B-комплекса могут помочь волосам лучше расти.

Какие витамины группы В способствуют росту волос?

Хотя существует множество разных витаминов группы B, каждый из которых имеет несколько разную пользу для здоровья, большинство экспертов по уходу за волосами рекомендуют, если у вас дефицит витамина B, вам следует принимать полноценные комплексные добавки витамина B (или есть продукты, содержащие все эти витамины. ). Причина этого проста: витамины группы B поддерживают многие жизненно важные функции организма, они лучше усваиваются и дают наилучшие результаты при совместном приеме.

Ниже приводится список витаминов группы B, которые обычно используются для поддержания здоровья волос.

Витамин B2 (также известный как рибофлавин ): этот витамин играет ключевую роль в метаболизме жиров, белков и углеводов. Дефицит рибофлавина может привести к серьезной или постепенной потере волос.

Витамин B5 (также известный как пантотенат ): Этот витамин обычно содержится в различных продуктах по уходу за кожей и волосами. Дефицит пантотената может привести к выпадению волос и раздражению кожи головы.Некоторые специалисты по уходу за волосами считают, что витамин B5 можно наносить на волосы снаружи, чтобы сделать их более блестящими и сильными. По этой причине витамин B5 обычно содержится в шампунях и кондиционерах для волос, хотя нет убедительных доказательств того, что наружное применение B5 имеет какие-либо измеримые преимущества (а если да, то они, вероятно, будут очень кратковременными).

Витамин B6: Хотя этот витамин не связан напрямую с ростом волос, он может помочь сохранить вашу кожу и кожу головы здоровыми, что, в свою очередь, будет способствовать лучшему росту волос.Дефицит витамина B6 может вызвать состояние кожи, называемое дерматитом, которое часто является причиной замедления роста и истончения волос.

Витамин B7 (также известный как биотин): Один из основных ингредиентов средств по уходу за волосами и кожей. Считается, что биотин делает ногти и волосы сильнее. В целом биотин является чрезвычайно важным витамином, поскольку он необходим организму для выработки жирных кислот и стимулирования роста клеток. Хотя дефицит биотина встречается редко, он действительно случается и может вызвать выпадение, истончение и ломкость волос.

Витамин B12: Как и витамин B6, B12 не имеет прямой связи с ростом волос. С учетом сказанного, без B12 организм не может выполнять многие метаболические функции, которые могут косвенно отрицательно повлиять на рост волос и ваше общее состояние здоровья. Седые волосы в раннем возрасте (до 30 лет или около того) также могут быть признаком дефицита витамина B12.

Важно понимать, что если у вас уровень витамина B в норме (попросите врача проверить его уровень), вы не увидите значительных улучшений в отношении роста волос.Однако у большинства людей действительно есть небольшой дефицит витамина B, и обычно они видят положительные результаты после приема дополнительных добавок в течение как минимум 3-6 недель. Просто не забудьте проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки!

Дефицит витамина B

Дефицит витамина B часто может оставаться незамеченным в течение многих лет. Наиболее частые признаки и симптомы носят очень общий характер, и большинство людей не думают о них до тех пор, пока состояние не станет действительно плохим.

Сейчас, несмотря на то, что существует много разных витаминов группы B, дефицит витамина B12, например, может привести к дефициту витамина B6 и так далее.Это очень затрудняет постановку точного диагноза без специального анализа крови. Некоторые из признаков дефицита витамина B:

• Сухая и зудящая кожа, особенно вокруг рта.
• Трещины на губах, особенно по краям.
• Сыпь на лице или половых органах.
• Гвозди ломкие.
• Много перхоти.
• Головные боли.
• Сильная нервозность и раздражительность.
• Седые волосы у людей младше 30 лет.
• Депрессия, упадок сил, утомляемость и постоянная усталость.Витамин B помогает нам получать энергию из пищи, а его дефицит может привести к некоторому отставанию всех функций организма.
• Некоторые случаи гормонального дисбаланса могут быть вызваны недостатком витамина B. Гормональный дисбаланс приводит к выпадению волос.
• Проблемы с центральной нервной системой часто препятствуют росту здоровых волос. Витамины группы B абсолютно необходимы для здоровья нервной системы.

Опять же, очень важно правильно сдать анализ крови. В некоторых случаях (на самом деле довольно часто) организму может не хватать способности усваивать определенные витамины группы B, что может привести к серьезным проблемам с волосами.

В некоторых случаях дефицит витамина B вызван неправильным питанием. Нездоровая пища может препятствовать усвоению витамина B и вызывать его дефицит. Эти продукты включают картофельные чипсы, продукты, приготовленные на гриле, продукты, обработанные с использованием жиров и так далее. Противозачаточные таблетки и факторы окружающей среды (токсины, табачный дым и т. Д.) Также могут вызывать дефицит витамина B. Обратите внимание: если ваше тело не может усваивать витамин B по одной из вышеперечисленных причин (или из-за вашей генетики), прием простых добавок не поможет, и вам могут потребоваться инъекции витамина B.

Как принимать витамин B

Хотя большинство продуктов по уходу за волосами содержат витамины группы B, существует очень мало доказательств того, что какой-либо из многих витаминов B оказывает какое-либо действие при наружном применении. По этой причине я рекомендую вам либо принимать добавки с витамином B, либо перейти на диету, богатую витамином B. Точную дозу очень сложно определить, и только ваш врач может дать вам квалифицированный совет. Однако в большинстве случаев соблюдение рекомендованной суточной дозы, которая поставляется с выбранной добавкой, должно быть безопасным и достаточным.

Подсказка!

Люди с дефицитом витамина B12 часто предпочитают принимать сублингвально (под языком) добавки витамина B12, чтобы улучшить усвоение.

Продукты, содержащие витамины B-комплекса: зеленые листовые овощи, печень, обогащенные цельнозерновые злаки / хлеб, все виды рыбы, бананы, арахис, арбуз, грейпфрут, пшеничный хлеб, грибы, яйца, молоко, нежирное красное мясо и т. Д. на.

Я надеюсь, что вам понравилась эта статья, и, пожалуйста, поделитесь, если у вас есть какие-либо дополнительные советы, когда дело доходит до роста волос и витаминов группы B!

Советы экспертов по косметическим витаминам для роста волос и ногтей

Кажется, что каждый день в социальных сетях появляются новые влиятельные лица или знаменитости, говорящие об «удивительных» добавках, которые они принимают для более сильных, густых, блестящих волос и ногтей.И после того, как вас день за днем ​​наводнили миллиардом этих изображений, вы, вероятно, испытывали искушение присоединиться к толпе и взять несколько бутылочек с витаминами. Мы знаем, что у нас есть.

Но прежде, чем мы совершили набег на полки GNC, мы поговорили с экспертом – вы знаете, из тех, кто действительно имеет медицинское образование, который спасает жизни и все такое, – о том, действительно ли прием нескольких таблеток может дать вам великолепные волосы и ногти. Ваши мечты похожи на обещания в социальных сетях. И да, ей было что сказать. Прочтите, чтобы узнать пять вещей, которые вы должны обязательно знать, прежде чем запастись этими мистическими, волшебными витаминами.

Сначала изучите свои добавки.
Если вы собираетесь проглотить таблетки, которые вам посоветовал попробовать двоюродный брат парикмахера вашей сестры, убедитесь, что знаете, что принимаете. «Витамин А, омега-3 и все витамины группы В играют роль в том, как выглядит наша кожа и ногти», – говорит Холли Филлипс, доктор медицины. «Витамины группы B, такие как биотин и фолиевая кислота – два самых популярных витамина, которые люди принимают, когда пытаются отрастить волосы, – помогают вашему телу перерабатывать энергию и транспортировать углекислый газ к клеткам крови, что способствует метаболизму и оборот клеток », – говорит она, подчеркивая и вновь подчеркивая, что эти витамины не обязательно делают более сильными, толстыми или красивыми волосами и ногтями, но они могут помочь.

Другая популярная таблетка выбора? Омега-3 жирные кислоты. «Все, что на основе кератина, являющегося основным белком, содержащимся в ваших волосах, коже и ногтях, может получить пользу от омега-3», – говорит Филлипс. «600 миллиграммов в день – это рекомендуемая суточная доза, которую вы легко можете получить из рыбы, льняного семени, некоторых орехов и даже некоторых молочных продуктов». И, наконец, вы получили витамин А, который, по словам Филлипса, «помогает уменьшить ломкость ногтей, особенно если у вас его дефицит». Но, отмечает она, «легче получать безопасную рекомендуемую дозу витаминов А и В с помощью ежедневных поливитаминов, чем принимать добавки, которые могут быть слишком высокими для вашей системы.”

Затем игнорируйте (большую часть) того, что вы слышите.
Поднимите руку, если вы слышали, как беременные клянутся , что витамины фолиевой кислоты сделали их густыми и блестящими. Да, мы тоже. Фактически, это была одна из вещей, которых мы больше всего ждали от беременности – помимо, знаете ли, ребенка. Но, по словам Филлипса, эти два понятия не обязательно связаны. «Рост волос во время беременности, скорее всего, вызван потоком изменяющихся гормонов, а не введением добавки фолиевой кислоты, которая уже есть в вашем организме», – говорит Филлипс, добавляя, что фолиевая кислота – это не мистическая таблетка для беременных, а форма витамина B, который способствует обновлению клеток, и содержится в тоннах продуктов.«Большинство американских хлеба, круп, злаков и даже некоторых молочных продуктов обогащены фолиевой кислотой», – говорит она. «Он также содержится в шпинате, авокадо и бобах, поэтому, если вы не беременны, вы, вероятно, уже потребляете более чем достаточно фолиевой кислоты».

Убедитесь, что вы знаете, как действуют витамины.
Точно так же, как ваше тело не знает, как воздействовать, скажем, на ваши бедра, когда вы пытаетесь похудеть, ваше тело также не знает, что эти добавки, которые вы принимаете, должны помочь с вашими ногтями или волосами.«Нет особых витаминов, которые попадают в ваш организм и волшебным образом попадают в ваши волосы или ногти», – говорит Филлипс. «Они могут способствовать общему функционированию вашего тела, что, в свою очередь, может способствовать здоровью кожи и ногтей, но то же самое можно сказать и о правильном питании».

Но наберитесь терпения – и не ждите чудес.
Извините, но витамины действуют не сразу. На самом деле, если у вас нет недостатка, они могут вообще не сработать. «У нас просто нет исследований о влиянии приема витаминов и пищевых добавок на ускорение роста волос и ногтей», – говорит Филлипс.«Но если бы мы это сделали, я могу вам сказать, что это не было бы волшебным мгновенным лекарством. Даже если у вас был низкий уровень или у вас был редкий дефицит, который можно было бы улучшить от приема добавок, все равно потребуется от нескольких недель до пары месяцев, чтобы увидеть результаты ».

Мы знаем: облом. Но это также имеет смысл, потому что очевидно, что ничего из того, что вы сегодня проглотили, не поможет мертвым волосам, которые уже свисают в хвост на макушке. «Любая добавка, которую вы собираетесь принимать прямо сейчас, поможет только следующему слою или ногтям, которые вы будете наращивать следующим», – говорит Филлипс.«Таким образом, вы даже не заметите результатов в течение следующих четырех или пяти месяцев – и это, если вы полностью согласны принимать их ежедневно».

Тогда повторяйте за нами: больше не значит лучше.
На самом деле лучше не бывает. «Самая большая проблема с приемом добавок – это риск переусердствовать и навредить себе, принимая двойную или тройную рекомендуемую дозу», – говорит Филлипс. «Хотя большинство витаминов безопасно принимать в рекомендованной дозе, все становится рискованным, если люди не учитывают витамины, которые они уже получают с пищей.«Плюс, действительно ли риск стоит возможной выплаты? «Дело в том, что у нас просто нет подтверждающих доказательств того, что эти добавки улучшат ваши волосы и ногти», – говорит она. «Мы знаем, что дефицит витаминов может вызвать выпадение волос и ломкость ногтей , но принимать дополнительные витамины, когда вы уже на достаточном уровне? Нет никаких доказательств того, что это поможет вам выглядеть лучше “.

Итак, при этом принимайте добавки на свой страх и риск. Или, еще лучше, просто сходите к врачу и все обсудите с ней.Потому что, какой бы классной ни была кузина парикмахера вашей сестры, вы действительно хотите послушаться ее совета по здоровью?

лучших добавок для покупки в Walmart, говорят эксперты

Имея на полках более 1000 различных вариантов, Walmart может похвастаться одним из самых больших выборов добавок, которые вы можете найти. Но при просмотре широкого ассортимента протеиновых порошков, мультивитаминов, пробиотиков и многого другого вы можете столкнуться с довольно сложными решениями о покупке.К счастью, мы поговорили с несколькими зарегистрированными диетологами, чтобы узнать, какие добавки Walmart им необходимы.

Если ваша цель – отрастить более здоровые волосы, сбалансировать микробиом или восполнить пробелы в питательных веществах в ежедневном рационе, вот несколько продуктов, которые можно быстро добавить в корзину. (И пока вы ходите по магазинам, не забудьте выбрать Лучшие добавки для покупки в Costco.)

Знаете ли вы, что около 42% населения Америки страдает дефицитом витамина D?

Хотя добавка может быть отличным способом убедиться, что вы получаете достаточно этого необходимого витамина, не все продукты одинаковы.

«Я рекомендую 2000 миллиграммов в форме D3, потому что она лучше усваивается, чем D2», – говорит Дженна Стэнглэнд, врач-диетолог, RDN, диетолог из Minnesota Wild. «Витамин D необходим для усвоения и удержания кальция в костях. Он также играет ключевую роль в регулировании настроения и имеет решающее значение для функционирования нашей иммунной системы».

Эта добавка Garden of Life D3 содержит колоссальные 1250% от рекомендуемой дневной нормы витамина D.

Ищете более длинные, толстые и блестящие локоны? Трейси Локвуд Бекерман, доктор медицинских наук, говорит, что Viviscal – это источник витаминов, минералов и других микроэлементов, улучшающих состояние волос, – он работает со всеми типами волос и доказал свою эффективность в клинических испытаниях.

«Эта добавка содержит биотин, который необходим для работы глаз, кожи, волос и мозга и помогает вашему телу преобразовывать пищу в энергию», – говорит Бекерман. «Поскольку ваше тело не хранит биотин, вам необходимо регулярно потреблять его, чтобы поддерживать адекватный уровень».

Viviscal также имеет AminoMar, запатентованный морской комплекс, который включает ряд жирных кислот, улучшающих волосы, а также витаминов и минералов, таких как ниацин и цинк.

«Я настолько убежден, что большинству людей следует принимать добавки омега-3, а также принимать больше с пищей, потому что хроническое воспаление слабой степени является основной причиной многих болезней, общих для западного общества», – говорит Триста Бест. , RD в дополнениях Balance One.«Это воспаление отчасти является результатом дисбаланса жирных кислот омега-3 и омега-6. Обе являются незаменимыми жирными кислотами, но омега-6 вызывает сильное воспаление, когда она превосходит омега-3 и потребляется в больших количествах в организме. стандартная американская диета. Добавки омега-3 – отличный способ вернуть это равновесие ».

Best говорит, что эта конкретная добавка с рыбьим жиром не только имеет большую ценность, но также предлагает оптимальную концентрацию омега-3 жирных кислот в 1000 миллиграммов на порцию.

«Я также понимаю, что потребитель не должен принимать несколько капсул, но общая дозировка представлена ​​в одном удобном жидком геле», – говорит она.

«Если ваш поставщик медицинских услуг или диетолог порекомендует пробиотик, то Align, Florastor и Culturelle являются надежными высококачественными вариантами», – говорит Эль Виттнебен, доктор медицинских наук, менеджер службы питания в Greater Boston Urology. «Формуляр пробиотиков Align может быть особенно полезен для людей, страдающих синдромом раздраженного кишечника.Я также рекомендую пробиотики пациентам, которые не потребляют пробиотики из пищевых источников, и если пациент принимает антибиотики ».

Мультивитамины – отличный способ обрести душевное спокойствие, поскольку вы получаете все, что нужно вашему организму для правильного функционирования – от поддержания вашей иммунной системы в оптимальном рабочем состоянии до защиты ваших костей и суставов.

«Хотя мы должны стремиться получать все наши витамины и минералы с пищей, этот тип витаминов полезен для тех, кто думает, что у них может быть дефицит питательных веществ в рационе», – говорит Маккензи Берджесс, RDN и разработчик рецептов в Chealend Choices.«Вы можете быть уверены в этой покупке, потому что витамины Nature Made протестированы третьей стороной и подтверждены USP. Это гарантирует, что они подтверждены наукой, содержат качественные ингредиенты и соблюдают строгие производственные процессы».

24,08 $ за упаковку из 2 шт. в Walmart

купить сейчас

Согласно Mia Syn, RD, MS, витамин K1 широко доступен в продуктах, которые распространены в западной диете (например, в овощах), но витамин K2 найти гораздо труднее, поэтому считается, что большинство людей этого не делают. не соблюдайте рекомендуемую суточную норму этого питательного вещества.

«Витамин K2 особенно важен для здоровья костей и сердца», – говорит Син. «И польза К2 для здоровья костей применима почти к каждой возрастной группе. Например, высокие дозы К2 необходимы для роста костей в период полового созревания, а также после менопаузы, чтобы уменьшить потерю костной массы».

Не только это, но Syn отмечает, что витамин K2 может снизить жесткость артерий и замедлить прогрессирование кальцификации, тем самым снижая риск сердечных заболеваний, основной причины смерти в США.

Другими словами, ваши кости и ваше сердце будут благодарить вас за ежедневный прием этой добавки, которая содержит 100 микрограммов витамина K2.

Стангленд говорит, что любой, кто работает за компьютером по несколько часов в день, может извлечь выгоду из приема этой инновационной добавки, которая разработана для сохранения и поддержки зрения, защищая ваших подглядывающих от вредного окислительного стресса, вызванного синим светом.

«EyePromise запатентовала высокие дозы зеаксантина и лютеина, которые улучшают зрительную функцию за счет увеличения пигмента желтого пятна, что в основном помогает глазам фильтровать свет от синих экранов», – говорит она.«Эта формула имеет дополнительный бонус в виде рыбьего жира, который обладает противовоспалительным действием. Многие люди едят недостаточно рыбы, чтобы получить адекватные дозы омега-3 жиров».

Ищете другой вариант с пробиотиками? Это лучший выбор Syn по нескольким причинам: каждая капсула содержит запатентованную смесь из 2 миллиардов КОЕ пробиотиков, а один из штаммов имеет один из самых высоких показателей выживаемости, а это означает, что ваша пищеварительная система получит от этого больше пользы.

«TruBiotics состоит из двух наиболее клинически изученных типов хороших бактерий – Bifidobacterium и Lactobacillus, которые являются наиболее часто встречающимися типами хороших бактерий в кишечнике человека», – говорит Син.«Эти бактерии работают вместе, чтобы поддерживать пищеварительную систему и 70% иммунной системы пищеварительного тракта».

Если вы столкнулись с дополнительной дозой стресса, возьмите эту удобную небольшую добавку.