Витамин B12 (метилкобаламин) спрей с бесплатной доставкой на дом из «ВкусВилл»
ВкусВилл
ВИТАМИН В12 Метаболически активная форма Сублингвальный спрей 3 мкг в 2 распылениях = 100% нормы Способ употребления: принимать по 2 впрыска в полость рта под язык 1 раз в день. Перед применением встряхнуть флакон. • 100% суточной потребности взрослых в 2 распылениях • 250 распылений: хватает на 125 дней приёма • Удобная форма спрея: не надо запивать, не содержит лишних компонентов присущих капсулам и таблеткам • Со вкусом винограда, без добавления сахара Роль витамина В12 • Витамин В12 необходим для производства эритроцитов, синтеза ДНК, правильной работы нервной системы и метаболизма • Недостаточное потребление витамина В12 может быть причиной анемии, сопровождающейся слабостью и утомляемостью • Витамин В12 содержится только в продуктах животного происхождения Если ваш рацион не содержит продуктов животного происхождения, важно получать витамин В12 с добавками или обогащенными продуктами Способность организма усваивать витамин В12 из пищи снижается с возрастом, поэтому людям после 50 могут требоваться дополнительные источники этого витамина
ВкусВилл
556 руб/шт 556.
00 556.00
Описание
ВИТАМИН В12
Метаболически активная форма
Сублингвальный спрей
3 мкг в 2 распылениях = 100% нормы
Способ употребления: принимать по 2 впрыска в полость рта под язык 1 раз в день. Перед применением встряхнуть флакон.
• 100% суточной потребности взрослых в 2 распылениях
• 250 распылений: хватает на 125 дней приёма
• Удобная форма спрея: не надо запивать, не содержит лишних компонентов присущих капсулам и таблеткам
• Со вкусом винограда, без добавления сахара
Роль витамина В12
• Витамин В12 необходим для производства эритроцитов, синтеза ДНК, правильной работы нервной системы и метаболизма
• Недостаточное потребление витамина В12 может быть причиной анемии, сопровождающейся слабостью и утомляемостью
• Витамин В12 содержится только в продуктах животного происхождения
Если ваш рацион не содержит продуктов животного происхождения, важно получать витамин В12 с добавками или обогащенными продуктами
Способность организма усваивать витамин В12 из пищи снижается с возрастом, поэтому людям после 50 могут требоваться дополнительные источники этого витамина
Когда мне доктор назначил В12 в виде спрея я уже собиралась покупать его на иностранном сайте, но решила,дай посмотрю у Вкусвилл.
О,радость, в новинках нашла В12 в виде спрея в метаболически активной форме. Расходуется очень экономно-2 пшика в день,вкус приятный.Спасибо ВкусВилл за такой подарок.все,что нужно есть под рукой и такого отличного качества!
Годен
12 месяцев
Пищевая и энергетическая ценность в 100 г.
углеводы 0,1 г; 0,4 ккал
Состав
вода питьевая, экстракт листьев стевии, витамин В12 (метилкобаламин) , ароматизатор пищевой натуральный “лесные ягоды”, регулятор кислотности-лимонная кислота, консервант-сорбиновая кислота.
Информация на этикетке может незначительно отличаться Данный товар поставляют несколько производителей, внешний вид и характеристики могут незначительно отличаться. Актуальные данные указаны на этикетке. Цена может отличаться в зависимости от региона или формата точки продажи (вендинг, микромаркет).
- Вес/объем: 30 мл
Показать наличие в магазинах
Витамин B12 iHerb – жидкий, таблетки, спрей или капли?
Понимание о необходимости принимать витамин B12 в виде добавки не решает всех проблем. Я расскажу, какие формы витамина существуют, как его правильно принимать и где купить B12.
Обязательно узнайте, как определить у себя наличие дефицита B12 и вовремя начните принимать витаминные добавки.
Навигация по статье
Витамин B12 (кобаламин) можно принимать в виде капсул, жевательных конфет, капель, спреев или в ампулах (уколы).
Уколы назначают врачи при остром дефиците витамина в организме, самостоятельно лучше всего ограничиться своевременным принятием B12 в виде витаминных комплексов.
Я отдаю предпочтение зарубежным производителям, проверенно поставляющим веганские препараты и предлагающим широкий ассортимент на выбор. Принимаю курс (в среднем, от одного до трёх месяцев с перерывом от двух месяцев до полугода. Истинное количество B12 в организме помогут установить только анализы. Проверяйте уровень гомоцистеина (он повышается при дефиците B12) и уровень самого B12.
Жидкий B12 в форме капель
Жидкая форма витаминов усваивается лучше всего. Таблеткам и капсулам требуется время, чтобы пройти через пищевод и раствориться в желудке. Если у вас проблемы желудочно-кишечным трактом, рассмотрите вариант жидкой формы.
Для сохранения формы в таблетки часто добавляют не самые полезные ингредиенты. Состав жидкой формы витаминов зачастую намного мягче и безопаснее, что делает жидкие добавки безопасными даже для малышей.
Их не сложно глотать, как таблетки и капсулы, они не чувствуются при употреблении и можно добавить раствор прямо в пищу.
Now Foods, жидкий комплекс B12, 59мл
Приятный на вкус, можно растворить в воде. Бодрит почти сразу после принятия. Концентрация – 1000мкг.
Если брать Now Foods в объёме 237мл, получается значительно выгоднее.
Принимать: четверть чайной ложки утром во время еды.
Детям: не подходит. Только для взрослых.
Важно: содержит ксилит (натуральный сахарозаменитель), опасный для домашних животных.
Купить жидкий комплекс B12 Now Foods на iHerb
Bluebonnet Nutrition, капли B12 со вкусом малины, 59мл
Рекомендую!
Капли с приятным малиновым вкусом в удобной дозировке – одна пипетка в день (1000мкг). B12 в форме метилкобаламина, лучше усваивающегося организмом. Можно приобрести Bluebonnet Nutrition с концентрацией 5000мкг, если нужна большая концентрация.
Принимать: одну полную пипетку под язык ежедневно.
Детям: не рекомендовано. Давать по назначению врача.
Купить капли B12 со вкусом малины Bluebonnet Nutrition на iHerb
Now Foods, B12 в индивидуальной упаковке, 12 порций по 15мл
Очень высокая концентрация (10000мкг) со вкусом ягодного микса. Удобно брать с собой несколько порций. Не содержит сахар, но имеет вкус приторного сиропа, на любителя, мне не понравилось.
Принимать: по одной порции в день, утром.
Детям: нельзя. Только для взрослых.
Важно: содержит ксилит (натуральный сахарозаменитель), опасный для домашних животных.
Купить 12 концентрированных порций B12 от Now Foods на iHerb
Жидкий B12 в форме спрея
Спрей – самая удобная форма витамина B12. Быстрое всасывание и надежность упаковки. В отличие от капель, в которых не каждая бутылочка оснащена дозатором, для использования витаминов в форме спрея не нужны дополнительные “инструменты” вроде ложек или стакана воды.
Garden of Life, органический спрей B12 со вкусом малины, 58мл
Рекомендую!
Хорошо усваиваемая форма B12 – метилкобаламин, концентрация 500мкг. Не содержит сахара. Органическое происхождение сертифицировано – без использования химикатов при выращивании, натуральный яблочный и лимонный сок. Очень нравится детям.
Принимать: одно нажатие под язык ежедневно.
Детям: не рекомендовано. Давать по назначению врача.
Купить органический спрей B12 со вкусом малины от Garden of Life на iHerb
Pure Advantage, спрей B12, 30мл
Хорошо усваиваемая форма B12 – метилкобаламин. Не содержит сахара, нейтральный, приятный вкус. Благодаря малой концентрации (500мкг) можно давать даже маленьким детям.
Я принимаю по 2 нажатия в день. После месяца употребления, делаю перерыв в два месяца.
Принимать: одно-два нажатия под язык ежедневно.
Детям: можно. Начните с 1 дозы в день.
Важно: осторожно! Может вызвать аллергию у детей.
Купить спрей B12 Pure Advantage на iHerb
Pure Vegan, спрей B12, 30мл
Форма B12 – легкоусвояемый метилкобаламин. Сладковатый, приятный вкус. Малая концентрации витамина – 500мкг, можно давать маленьким детям, негативная реакция не наблюдалась.
Рекомендую принимать по 2 нажатия в день. После месяца употребления, сделайте перерыв в два месяца.
Принимать: одно-два нажатия под язык ежедневно.
Детям: можно. Начните с 1 дозы в день.
Купить спрей B12 Pure Vegan на iHerb
Жевательный B12
Жевательная форма B12 чаще всего обладает приятным ягодным или фруктовым вкусом. Такие витаминки очень любят дети разных возрастов и даже взрослые. Он усваивается хуже, чем жидкая форма, к тому же имеет в составе дополнительные не всегда полезные связывающие ингредиенты. Отличная альтернатива, если у вас или ваших детей возникают проблемы со спреями или каплями B12.
В отличие от спреев концентрация жевательных таблеток начинается от 1000мкг на порцию. Сложнее разделить – таблетки сильно крошатся. Попробуйте различные варианты, чтобы подобрать оптимальную форму.
Bluebonnet Nutrition метилкобаламин со вкусом малины, 60 жевательных табл.
Рекомендую!
B12 в форме метилкобаламина, легко усваивается. Сладкий вкус ягод. Концентрация витамина – 1000мкг, можно давать детям, негативная реакция не наблюдалась.
Принимайте без привязки к еде.
Принимать: 1 таблетку ежедневно в любое время.
Детям: с осторожностью. Противопоказания не указаны.
Купить метилкобаламин со вкусом малины от Bluebonnet Nutrition на iHerb
Bluebonnet Nutrition, жевательные таблетки B12, 90шт.
Очень приятный, ягодный вкус, дети принимают с удовольствием. Умеренно высокая концентрации витамина – 2000мкг (цианокобаламин).
Детям для первого раза лучше подобрать жидкую форму B12 с более низкой концентрацией.
Принимать: ежедневно по одной таблетке в любое время.
Детям: с осторожностью – высокая концентрация. Противопоказания не наблюдались.
Купить жевательные таблетки B12 от Bluebonnet Nutrition на iHerb
Nature’s Way, жевательные таблетки B12, 30шт.
Быстроусваиваемый B12 (метилкобаламин) с отчётливым вишнёвым вкусом. Некоторым может показаться слишком приторным. Малое количество при умеренной концентрации – 1000мкг. При длительном употреблении (месяц и более) может спровоцировать высыпания на лице. Они быстро проходят после завершения приёма.
Принимать: ежедневно по одной таблетке в любое время.
Детям: с осторожностью. Противопоказания не указаны.
Важно: малое количество, быстро заканчиваются.
Купить жевательные таблетки B12 от Nature’s Way на iHerb
Nature’s Way, жевательный B12 с дибенкозидом, 30шт.
Рекомендую!
Дибенкозид ускоряет процесс получения белка из аминокислот.
Доступная форма метилкобаламина (3000мкг). При длительном применении (месяц и более) повышается гемоглобин, проверяйте при сдаче крови.
Принимать: ежедневно по одной таблетке в любое время.
Детям: не рекомендуется – высокая дозировка и дополнительный элемент в составе.
Купить жевательный B12 с дибенкозидом от Nature’s Way на iHerb
Doctor’s Best, жевательный B12 шоколад-мята, 60шт.
B12 в доступной форме метилкобаламина с концентрацией 1000мкг. Я не ощутила вкус мяты, только шоколад. При хранении открытой банки дольше месяца таблетки несколько раз отсыревали и вызывали аллергическую реакцию. Покупайте на двоих, чтобы успеть употребить за месяц.
Принимать: ежедневно по одной таблетке в любое время.
Детям: противопоказаний нет. Я бы не рискнула.
Купить жевательный B12 от Doctor’s Best на iHerb
B12 в капсулах
Вкус витамина B12 в капсулах не ощущается. Практически все они небольшого размера и удобны для употребления.
Можно носить с собой в таблетнице и отслеживать график принятия.
Если капсулу неудобно глотать, всегда можно её раскрыть, высыпав содержимое в еду или напиток. Это довольно удобный формат, если не учитывать обычно более натуральный состав жидкого витамина.
Doctor’s Best, B12 в капсулах, 60шт.
Рекомендую!
Мой любимый вариант из всех B12 в капсулах. Концентрация 1500мкг, форма – метилкобаламин. Оболочка капсулы – растительные материалы.
Также представлен в объёме 180 капсул, получается чуть-чуть выгоднее.
Принимать: ежедневно по одной капсуле во время еды.
Детям: противопоказаний нет. Следите за концентрацией (высокая).
Купить B12 в капсулах от Doctor’s Best на iHerb
Garden of Life, B12 в капсулах, 30шт.
Полностью натуральный продукт!
Сыроедческий B12 в капсулах с концентрацией 1000мкг. 23 органических овощей и фруктов в оболочке из овощной целлюлозы и риса.
Очень хорошее качество, но недёшево.
Принимать: ежедневно по одной капсуле.
Детям: противопоказаний нет.
Купить B12 в капсулах от Garden of Life на iHerb
Now Foods, B12 в капсулах, 90шт.
Форма B12 – метилкобаламин с высокой концентрацией 5000мкг. Принимайте при подтверждённой недостаточности B2, при необходимости делайте перерывы в день или даже неделю между приёмами.
Принимать: ежедневно по одной капсуле.
Детям: нельзя. Только для взрослых.
Важно: сдайте анализ на B12 перед приёмом – высокая концентрация.
Купить B12 в капсулах от Now Foods на iHerb
Now Foods, B12 и комплекс витаминов группы B, 60шт.
Помимо B12 (форма метилкобаламин, 1000мкг в двух капсулах) содержатся другие витамины группы B – тиамин (B1), рибофлавин (B2), ниацин (B3), пантотеновая кислота (B5), витамин B6, биотин (B7) и фолиевая кислота (B9). Все элементы получены из органических продуктов.
Принимать: по две капсулы в день.
Детям: противопоказаний нет. Начните с одной капсулы.
Важно: отслеживайте другие элементы в организме.
Купить B12 и комплекс витаминов группы B в капсулах от Now Foods на iHerb
B12 в таблетках
Витамины в таблетках самые неудобные для употребления на мой взгляд. Чтобы раскрошить таблетку в порошок вам потребуется проявить смекалку, их сложнее употреблять детям и они хуже усваиваиваются, особенно при наличии проблем с ЖКТ. Если всё же есть любители, предпочитающие именно таблетки, я собрала для вас лучшие предложения.
Solgar, B12 в таблетках, 100шт.
Самая маленькая концентрация, которую я видела – 100мкг. Можно приобрести в концентрации 500мкг. Малая концентрация менее опасна для детей.
Таблетки среднего размера, может создавать трудности при проглатывании (особенно для детей).
Принимать: ежедневно по одной таблетке.
Детям: противопоказаний нет.
Купить таблетки B12 от Solgar на iHerb
Country Life, B12 в таблетках, 100шт.
B12 в концентрации 500мкг. Также выпускается концентрация 1000мкг, 60 таблеток, как ни странно, получается дороже.
Производитель рекомендует употреблять только взрослым, детям эти таблетки может назначить врач.
Принимать: ежедневно по одной таблетке.
Детям: нельзя. Только для взрослых.
Купить B12 в таблетках от Country Life на iHerb
MegaFood, B12 в таблетках, 90шт.
B12 (метилкобаламин) в концентрации 500мкг. Таблетки небольшого размера, удобно принимать даже детям. В составе также присутствует витамин B6 и фолат (натуральный природный аналог фолиевой кислоты) – витамин B9.
Принимать: принимать каждый день по таблетке в любое время. Можно на пустой желудок.
Детям: противопоказаний нет.
Купить B12 (метилкобаламин) в таблетках от MegaFood на iHerb
Леденцы и пастилки B12
Леденцы и, как их иногда называют, пастилки очень удобны в использовании.
Благодаря приятному вкусу (фруктовый или ягодный) их любят дети, а при рассасывании витамин начинается поглощаться слизистой уже во рту. В этом леденцы не уступают форматам спреев и капель, но более удобны для употребления в отличие от таблеток и капсул.
Solgar, B12 (метилкобаламин) в таблетках для рассасывания, 60шт.
B12 от Solgar в форме метилкобаламина с концентрацией 1000мкг. Также выпускается в концентрации 5000мкг 30 таблеток и 60 таблеток, проверяйте дефицит B12, чтобы не получить передозировку.
Принимать: каждый день под язык в течении 30 секунд, затем проглотить.
Детям: не рекомендуется – высокая концентрация.
Важно: сдайте анализ на B12 перед приёмом, чтобы исключить риск передозировки.
Купить метилкобаламин в таблетках для рассасывания от Solgar на iHerb
Solgar, B12 (цианилкобаламин) в таблетках для рассасывания, 250шт.
B12 от Solgar в форме цианилкобаламина с концентрацией 1000мкг.
Также выпускается в концентрации 2500мкг, 120 таблеток и в концентрации 5000мкг, 60 таблеток.
Принимать: ежедневно по одной таблетке под язык. Держите за щекой, под языком или разжуйте.
Детям: не рекомендуется – высокая концентрация.
Важно: сдайте анализ на B12 перед приёмом, чтобы исключить риск передозировки.
Купить цианилкобаламин в таблетках для рассасывания от Solgar на iHerb
Deva, B12 в таблетках для рассасывания, 90шт.
Очень вкусный B12 от Deva в форме метилкобаламина с концентрацией 1000мкг. Содержит дополнительно фолиевую кислоту и витамин B6.
Принимать: ежедневно по одной таблетке под язык до полного рассасывания.
Детям: не указано производителем.
Купить B12 в таблетках для рассасывания от Deva на iHerb
Country Life, леденцы для рассасывания B12, 120шт.
B12 от Country Life с ягодным вкусом в форме метилкобаламина с концентрацией 3000мкг.
Дополнительно содержит витамин C и фолиевую кислоту.
Принимать: растворить под языком пастилку в течение 30 секунд, затем проглотить. Принимать 4-7 раз в неделю.
Детям: нельзя. Только для взрослых.
Купить леденцы B12 ягодный вкус от Country Life на iHerb
Now Foods, леденцы для рассасывания B12 (цианилкобаламин), 250шт.
B12 из цианилкобаламина с концентрацией 1000мкг. С приятным ягодным вкусом, удобного маленького размера.
Доступно также в концентрации 2000мкг, 100 леденцов и в концентрации 5000мкг, 60 таблеток.
Принимать: рассасывайте до полного растворения или разжуйте пастилку.
Детям: нельзя. Только для взрослых.
Купить леденцы B12 (цианилкобаламин) от Now Foods на iHerb
Now Foods, леденцы для рассасывания B12 (метилкобаламин), 100шт.
B12 из метилкобаламина с концентрацией 1000мкг. Таблетки маленького размера с приятным вкусом.
Доступно также в концентрации 5000мкг, 60 леденцов и в концентрации 5000мкг, 120 леденцов.
А также в концентрации 10000мкг, 60 леденцов.
Принимать: рассасывайте до полного растворения или разжуйте пастилку.
Детям: нельзя. Только для взрослых.
Купить леденцы B12 (метилкобаламин) от Now Foods на iHerb
Дефицит витамина B12 в той или иной мере наблюдается поти у каждого независимо от типа питания. Для вегетарианцев, веганов и сыроедов дополнительные добавки Б12 необходимы. Обязательно сдавайте анализ крови на повышенный гомоцистеин (при дефиците B12) и сам витамин B12, чтобы избежать проблем с центральной нервной системой и болезнями мозга (особенно для людей преклонного возраста).
Жидкий витамин B12: дозировка, польза и многое другое
Ваше тело нуждается в витамине B12 для поддержания обмена веществ, производства ДНК и эритроцитов, поддержания здоровья нервной системы и многого другого (1, 2).
К счастью, большинство людей получают достаточное количество этого водорастворимого питательного вещества из своего рациона.
Однако некоторым группам людей может потребоваться больше, чем они получают с пищей, например (1, 3, 4, 5):
- пожилые люди
- беременные или кормящие грудью
- тем, кто придерживается веганской или вегетарианской диеты
- тем, у кого проблемы с пищеварением
- людям, принимающим определенные лекарства
форма – это путь.
В этой статье рассматриваются преимущества жидкого витамина B12, побочные эффекты, информация о дозировке и многое другое.
Встречающийся в природе витамин B12 в основном содержится в продуктах животного происхождения, включая мясо, птицу, морепродукты, яйца и молочные продукты. Некоторые злаки, такие как сухие завтраки и пищевые дрожжи, также обогащены питательными веществами (6, 7).
Напротив, жидкие добавки с витамином B12 производятся синтетически в лабораториях с использованием микробов и других химических процессов. Их получают путем объединения элемента кобальта с другими соединениями, такими как производные цианида и метана (8, 9).
Другое название витамина B12 – кобаламин. Синтетические добавки витамина B12 обычно содержат кобаламин в названии.
Наиболее распространенными типами добавок витамина B12 являются (6, 10):
- цианокобаламин
- метилкобаламин
- гидроксокобаламин
- аденозилкобаламин
Из них цианокобаламин можно считать наиболее синтетическим, так как его химический состав отличается от встречающегося в природе витамина B12.
Остальные три химически идентичны витамину B12, который содержится в пищевых продуктах. Тем не менее, когда они используются в добавках, они производятся в лаборатории, а не выделяются из природных источников.
РЕЗЮМЕСуществует четыре формы добавок витамина B12, три из которых химически идентичны витамину B12, содержащемуся в пищевых продуктах. Четвертая форма, цианокобаламин, имеет уникальный химический состав и обычно используется в пищевых добавках.
Ваше тело нуждается в витамине B12 для важных функций, таких как обмен веществ, производство клеток крови и здоровье мозга. Дефицит питательных веществ может вызвать ряд побочных эффектов от легких до тяжелых.
Уровни витамина B12 в крови 200 пикомолей на литр (пмоль/л) или ниже обычно считаются низкими, хотя диагностика истинного дефицита может быть затруднена (11, 12).
Если вы беспокоитесь о возможном дефиците, лучше проконсультироваться с врачом.
Дефицит витамина B12 может вызывать такие симптомы, как (13):
- изменение цвета кожи
- нерегулярное сердцебиение
- походка или неправильные движения при ходьбе
- глоссит, то есть отек языка
- онемение рук и ног90 острый психоз
- симптомы, подобные слабоумию
- раздражительность
- бесплодие
Во многих случаях для появления симптомов такого типа могут потребоваться годы.
РЕЗЮМЕДефицит витамина B12 может развиваться годами. Симптомы включают нерегулярное сердцебиение, психоз, симптомы, подобные слабоумию, раздражительность и многое другое.
В тяжелых случаях мальабсорбции или у людей с факторами риска дефицита витамина B12 жидкая добавка может помочь предотвратить дефицит и связанные с ним симптомы. Это может даже иметь несколько дополнительных преимуществ для здоровья.
Используется для лечения анемии
Витамин B12 имеет решающее значение для производства эритроцитов в организме.
Когда организм не может производить столько здоровых эритроцитов, сколько ему необходимо, что часто бывает при дефиците витамина B12, это приводит к состоянию, называемому анемией (11, 14).
Анемия вызывает у вас слабость и усталость. Тяжелые случаи могут даже повредить сердце и нервную систему.
Пероральные добавки витамина B12 являются распространенным и эффективным способом нормализации уровня B12 в крови и предотвращения анемии, вызванной дефицитом витамина B12 (15, 16, 17, 18).
Может повысить уровень энергии в случае дефицита
Обычно утверждается, что витамин B12 повышает уровень энергии.
Теоретически в этом утверждении есть доля правды.
Витамин B12 помогает вашему организму усваивать пищу и превращать ее в энергию.
Более того, дефицит витамина B12 может вызвать анемию, связанную со снижением уровня энергии. Итак, если у вас дефицит витамина B12, прием добавки может помочь вам чувствовать себя более энергичным.
Однако, если вы уже получаете достаточно витамина из своего рациона, маловероятно, что вы заметите какие-либо изменения в уровне своей энергии, принимая добавку витамина B12.
Может предотвратить врожденные дефекты
Дефицит витамина B12 может быть особенно опасен для беременных или кормящих грудью.
Недостаток витамина на этих этапах может вызвать задержку когнитивных функций и развития, дефекты нервной трубки и низкий уровень прибавки веса у младенцев, также известный как задержка развития (19, 20).
Исследователи все еще изучают, как лучше всего использовать пероральные добавки для предотвращения этих побочных эффектов.
Похоже, что поддержание адекватного уровня витамина в крови, например, за счет добавок, действительно улучшает исходы родов (21, 22, 23, 24).
РЕЗЮМЕДефицит витамина B12 может вызвать ряд побочных эффектов от легкой до тяжелой степени, включая анемию, слабость и утомляемость, а также врожденные дефекты у младенцев.
Многие марки жидкого витамина B12 доступны в магазинах и в Интернете. Обычно они поставляются в маленькой бутылочке, в которую входит шприц-пипетка для введения.
Большинство производителей также рекомендуют определенную дозировку. Тем не менее, лучше сначала проконсультироваться с врачом, поскольку потребности в питательных веществах различаются от человека к человеку, а жидкие добавки витамина B12 могут взаимодействовать с другими лекарствами или добавками.
Стоит отметить, что жидкие добавки с витамином B12 часто содержат другие ингредиенты, такие как фруктовые и овощные экстракты, глицерин, подсластители и многое другое.
Количество витамина B12, включенного в добавку, варьируется в зависимости от марки. Это еще одна причина, по которой важно внимательно изучить инструкции производителя продукта.
Официальных рекомендаций по дозировке жидких добавок витамина B12 не существует.
Для справки, это Рекомендуемые пищевые нормы (RDA) витамина B12 по полу и возрастным группам с указанием ежедневного количества, необходимого для здоровых людей (25):
- Мужчины 14–18: 2,4 MCG
- Мужчины 19+: 2,4 MCG
- Женщины 14–18: 2,4 MCG
- Женщины 19+: 2,4 MCG 9009 Во время беременности. 2,4 мкг
- Во время лактации: 2,8 мкг
РЕЗЮМЕРекомендуемая суточная доза витамина B12 для большинства людей составляет 2,4 мкг в день. Большинство добавок различаются по содержанию и дозировке витамина B12. Следуйте инструкциям производителя или обратитесь за советом к медицинскому работнику.
Жидкие добавки с витамином B12 считаются безопасными для большинства людей.
Поскольку водорастворимые витамины, такие как витамин B12, регулируются почками, любой избыток, который не нужен вашему организму, будет выводиться с мочой. Это делает маловероятным, что вы столкнетесь с неблагоприятными побочными эффектами от приема слишком большого количества.
Тем не менее, были редкие сообщения о тяжелых аллергических реакциях на добавки витамина B12.
Эти случаи были вызваны аллергией на молекулы кобальта или другие ингредиенты добавок, такие как бензиловый спирт. Аллергическая реакция может вызвать симптомы, в том числе (26, 27):
- сыпь
- покраснение
- отек
- анафилаксия
Более того, несмотря на то, что низкий уровень витамина B12 может иметь пагубные последствия для новорожденных, похоже, что высокий уровень витамина также может иметь пагубные последствия. Одно исследование показало, что повышенный уровень витамина B12 в крови у матерей увеличивает риск аутизма у их новорожденных (28).
Это еще раз подчеркивает важность работы с медицинским работником для надлежащей оценки и лечения любых аномалий витамина B12, которые вас беспокоят.
РЕЗЮМЕДобавки с витамином B12 безопасны и эффективны для большинства людей, хотя у некоторых людей возникают аллергические реакции.
Жидкий витамин B12 — не единственная форма пищевых добавок с витамином B12. Капсулы с таблетками и жевательные резинки обычно доступны для перорального применения.
Наилучший вариант, вероятно, варьируется от человека к человеку и зависит от того, для чего он используется.
На биодоступность или, другими словами, на степень усваиваемости витамина часто влияют такие факторы, как возраст, генетика и пищеварительная система человека (10).
Например, людям с заболеваниями, влияющими на пищеварительную систему, могут не помочь жидкие, жевательные или таблетированные формы витамина B12. Вместо этого может быть более подходящим назальный спрей или внутримышечная инъекция (18, 29, 30).
Многие специалисты считают внутримышечные инъекции витамина B12 самым безопасным и эффективным вариантом. С другой стороны, они дороже и должны вводиться под наблюдением медицинского работника (31, 32).
Тем не менее, многочисленные исследования также показали, что пероральные добавки витамина B12 безопасны и эффективны (33, 34, 35, 36).
В конечном счете, консультация с врачом — это самый безопасный способ определить, какая добавка с витамином B12 лучше всего подходит для вас.
РЕЗЮМЕВнутримышечные инъекции считаются золотым стандартом, когда речь идет о добавках витамина B12. Однако как жидкие, так и таблетированные формы витамина B12 безопасны, эффективны и доступны по цене.
Чтобы предотвратить дефицит витамина B12, некоторые люди принимают добавки с витамином B12.
Это может помочь вам избежать неблагоприятных побочных эффектов, которые могут сопровождать дефицит витамина B12, таких как анемия, низкий уровень энергии и осложнения у младенцев при рождении.
Добавки витамина B12, включая жидкую форму, безопасны и эффективны для большинства людей. Тем не менее, были сообщения об аллергии или чрезмерном уровне питательного вещества в крови у некоторых людей.
Имейте в виду, что диета, богатая мясом, морепродуктами, яйцами, молочными продуктами или продуктами, обогащенными витамином B12, обеспечивает достаточное количество питательных веществ для большинства людей.
Посоветуйтесь с доверенным врачом, чтобы определить наилучший для вас режим приема добавок с витамином B12.
Только одно
Попробуйте это сегодня: Добавьте в свой рацион больше продуктов с витамином B12, наслаждаясь говядиной, морепродуктами, яйцами, молочными продуктами и обогащенными хлопьями для завтрака или немолочными продуктами, такими как соевое молоко.
Жидкий витамин B12: дозировка, польза и многое другое
Организму необходим витамин B12 для поддержания обмена веществ, производства ДНК и эритроцитов, поддержания здоровья нервной системы и многого другого (1, 2).
К счастью, большинство людей получают достаточное количество этого водорастворимого питательного вещества из своего рациона.
Однако некоторым группам людей может потребоваться больше, чем они получают с пищей, например (1, 3, 4, 5):
- пожилые люди
- беременные или кормящие грудью
- те, кто питается веганской пищей или вегетарианская диета
- люди с проблемами пищеварения
- люди, принимающие определенные лекарства
Если вы попадаете в любую из этих категорий, вы можете подумать о приеме добавки с витамином B12 — и вы можете задаться вопросом, подходит ли жидкая форма.
В этой статье рассматриваются преимущества жидкого витамина B12, побочные эффекты, информация о дозировке и многое другое.
Встречающийся в природе витамин B12 в основном содержится в продуктах животного происхождения, включая мясо, птицу, морепродукты, яйца и молочные продукты. Некоторые злаки, такие как сухие завтраки и пищевые дрожжи, также обогащены питательными веществами (6, 7).
Напротив, жидкие добавки с витамином B12 производятся синтетически в лабораториях с использованием микробов и других химических процессов. Их получают путем соединения кобальта с другими соединениями, такими как производные цианида и метана (8, 9).).
Другое название витамина B12 – кобаламин. Синтетические добавки витамина B12 обычно содержат кобаламин в названии.
Наиболее распространенными типами добавок витамина B12 являются (6, 10):
- Цианокобаламин
- метилкобаламин
- Гидроксокобаламин
- Аденозилкобаламин
из них, а их, больше всего, как это было синхноямин. состава, чем встречающийся в природе витамин B12.
Остальные три химически идентичны витамину B12, который содержится в пищевых продуктах. Тем не менее, когда они используются в добавках, они производятся в лаборатории, а не выделяются из природных источников.
РЕЗЮМЕСуществует четыре формы добавок витамина B12, три из которых химически идентичны витамину B12, содержащемуся в пищевых продуктах.
Четвертая форма, цианокобаламин, имеет уникальный химический состав и обычно используется в пищевых добавках.
Четвертая форма, цианокобаламин, имеет уникальный химический состав и обычно используется в пищевых добавках.Ваше тело нуждается в витамине B12 для важных функций, таких как обмен веществ, производство клеток крови и здоровье мозга. Дефицит питательных веществ может вызвать ряд побочных эффектов от легких до тяжелых.
Уровни витамина B12 в крови 200 пикомолей на литр (пмоль/л) или ниже обычно считаются низкими, хотя диагностика истинного дефицита может быть затруднена (11, 12).
Если вы беспокоитесь о возможном дефиците, лучше проконсультироваться с врачом.
Дефицит витамина B12 может вызывать такие симптомы, как (13):
- изменение цвета кожи
- нерегулярное сердцебиение
- походка или ненормальные движения при ходьбе
- глоссит, то есть отек языка
- онемение рук и ног
- острый психоз
- симптомы, похожие на деменцию
- раздражительность
- бесплодие
Во многих случаях для появления этих симптомов могут потребоваться годы.
РЕЗЮМЕДефицит витамина B12 может развиваться годами. Симптомы включают нерегулярное сердцебиение, психоз, симптомы, подобные слабоумию, раздражительность и многое другое.
В тяжелых случаях мальабсорбции или у людей с факторами риска дефицита витамина B12 жидкая добавка может помочь предотвратить дефицит и связанные с ним симптомы. Это может даже иметь несколько дополнительных преимуществ для здоровья.
Используется для лечения анемии
Витамин B12 имеет решающее значение для выработки эритроцитов в организме.
Когда организм не может производить столько здоровых эритроцитов, сколько ему необходимо, что часто бывает при дефиците витамина B12, это приводит к состоянию, называемому анемией (11, 14).
Анемия вызывает у вас слабость и усталость. Тяжелые случаи могут даже повредить сердце и нервную систему.
Пероральные добавки витамина B12 являются распространенным и эффективным способом нормализации уровня B12 в крови и предотвращения анемии, вызванной дефицитом витамина B12 (15, 16, 17, 18).
Может повысить уровень энергии в случае дефицита
Обычно утверждается, что витамин B12 повышает уровень энергии. Теоретически в этом утверждении есть доля правды.
Витамин B12 помогает вашему организму усваивать пищу и превращать ее в энергию.
Более того, дефицит витамина B12 может вызвать анемию, связанную со снижением уровня энергии. Итак, если у вас дефицит витамина B12, прием добавки может помочь вам чувствовать себя более энергичным.
Однако, если вы уже получаете достаточно витамина из своего рациона, маловероятно, что вы заметите какие-либо изменения в уровне своей энергии, принимая добавку витамина B12.
Может предотвратить врожденные дефекты
Дефицит витамина B12 может быть особенно опасен для беременных или кормящих грудью.
Недостаток витамина на этих этапах может вызвать задержку когнитивных функций и развития, дефекты нервной трубки и низкий уровень прибавки веса у младенцев, также известный как задержка развития (19, 20).
Исследователи все еще изучают, как лучше всего использовать пероральные добавки для предотвращения этих побочных эффектов. Похоже, что поддержание адекватного уровня витамина в крови, например, за счет добавок, действительно улучшает исходы родов (21, 22, 23, 24).
РЕЗЮМЕДефицит витамина B12 может вызвать ряд побочных эффектов от легкой до тяжелой степени, включая анемию, слабость и утомляемость, а также врожденные дефекты у младенцев.
Многие марки жидкого витамина B12 доступны в магазинах и в Интернете. Обычно они поставляются в маленькой бутылочке, в которую входит шприц-пипетка для введения.
Большинство производителей также рекомендуют определенную дозировку. Тем не менее, лучше сначала проконсультироваться с врачом, поскольку потребности в питательных веществах различаются от человека к человеку, а жидкие добавки витамина B12 могут взаимодействовать с другими лекарствами или добавками.
Стоит отметить, что жидкие добавки с витамином B12 часто содержат другие ингредиенты, такие как фруктовые и овощные экстракты, глицерин, подсластители и многое другое.
Количество витамина B12, включенного в добавку, варьируется в зависимости от марки. Это еще одна причина, по которой важно внимательно изучить инструкции производителя продукта.
Официальных рекомендаций по дозировке жидких добавок витамина B12 не существует.
Для справки, это Рекомендуемые пищевые нормы (RDA) витамина B12 по полу и возрастным группам с указанием ежедневного количества, необходимого для здоровых людей (25):
- Мужчины 14–18: 2,4 MCG
- Мужчины 19+: 2,4 MCG
- Женщины 14–18: 2,4 MCG
- Женщины 19+: 2,4 MCG 9009 Во время беременности. 2,4 мкг
- Во время лактации: 2,8 мкг
РЕЗЮМЕРекомендуемая суточная доза витамина B12 для большинства людей составляет 2,4 мкг в день. Большинство добавок различаются по содержанию и дозировке витамина B12. Следуйте инструкциям производителя или обратитесь за советом к медицинскому работнику.
Жидкие добавки с витамином B12 считаются безопасными для большинства людей.
Поскольку водорастворимые витамины, такие как витамин B12, регулируются почками, любой избыток, который не нужен вашему организму, будет выводиться с мочой. Это делает маловероятным, что вы столкнетесь с неблагоприятными побочными эффектами от приема слишком большого количества.
Тем не менее, были редкие сообщения о тяжелых аллергических реакциях на добавки витамина B12.
Эти случаи были вызваны аллергией на молекулы кобальта или другие ингредиенты добавок, такие как бензиловый спирт. Аллергическая реакция может вызвать симптомы, в том числе (26, 27):
- сыпь
- покраснение
- отек
- анафилаксия
Более того, несмотря на то, что низкий уровень витамина B12 может иметь пагубные последствия для новорожденных, похоже, что высокий уровень витамина также может иметь пагубные последствия. Одно исследование показало, что повышенный уровень витамина B12 в крови у матерей увеличивает риск аутизма у их новорожденных (28).
Это еще раз подчеркивает важность работы с медицинским работником для надлежащей оценки и лечения любых аномалий витамина B12, которые вас беспокоят.
РЕЗЮМЕДобавки с витамином B12 безопасны и эффективны для большинства людей, хотя у некоторых людей возникают аллергические реакции.
Жидкий витамин B12 — не единственная форма пищевых добавок с витамином B12. Капсулы с таблетками и жевательные резинки обычно доступны для перорального применения.
Наилучший вариант, вероятно, варьируется от человека к человеку и зависит от того, для чего он используется.
На биодоступность или, другими словами, на степень усваиваемости витамина часто влияют такие факторы, как возраст, генетика и пищеварительная система человека (10).
Например, людям с заболеваниями, влияющими на пищеварительную систему, могут не помочь жидкие, жевательные или таблетированные формы витамина B12. Вместо этого может быть более подходящим назальный спрей или внутримышечная инъекция (18, 29, 30).
Многие специалисты считают внутримышечные инъекции витамина B12 самым безопасным и эффективным вариантом. С другой стороны, они дороже и должны вводиться под наблюдением медицинского работника (31, 32).
Тем не менее, многочисленные исследования также показали, что пероральные добавки витамина B12 безопасны и эффективны (33, 34, 35, 36).
В конечном счете, консультация с врачом — это самый безопасный способ определить, какая добавка с витамином B12 лучше всего подходит для вас.
РЕЗЮМЕ Внутримышечные инъекции считаются золотым стандартом, когда речь идет о добавках витамина B12. Однако как жидкие, так и таблетированные формы витамина B12 безопасны, эффективны и доступны по цене.
Чтобы предотвратить дефицит витамина B12, некоторые люди принимают добавки с витамином B12.
Это может помочь вам избежать неблагоприятных побочных эффектов, которые могут сопровождать дефицит витамина B12, таких как анемия, низкий уровень энергии и осложнения у младенцев при рождении.