Витамины с кремнием и цинком: Кремний с биотином и цинком Mivolis dm, 120 шт. 👍 (Великобритания)

Silica Complex Кремний комплекс, 90 таб Now

Silica Complex Кремний комплекс, 90 таб Now

необходим для формирования коллагенабелка соединительной ткани

Кальций жизненно необходим для формирования костей, зубов, здорового состояния дёсен, для роста костей и повышения плотности костной ткани. Способствует поддержанию здорового состояния кожи. Дефицит кальция способствует расслоению ногтей. Улучшает усвоения кремния в организме.

Цинк – один из жизненно важных микроэлементов. Он необходим для нормального функционирования любой клетки организма, т.к. участвует в работе 200 ферментов. Дефицит цинка приводит к выпадению волос, ломкости ногтей, лейконихии (белые пятна на ногтях), частым инфекциям, замедлению заживления ран. При его дефиците нарушается усвоение витаминов С и Е.

Цинк используется организмом для синтеза собственных антиоксидантов. Влияние цинка на состояние волос велико. Одна из главных его функций – стимуляция роста волос и деления клеток – особенно актуальна для быстрорастущих тканей: кожи и её придатков – волос и ногтей.

Марганец улучшает усвоения кремния в организме.

 

Хвощ полевой интересен чрезвычайно высоким содержанием кремниевой кислоты. Укрепляет волосы и предупреждает ломкость ногтей. Выделенный из хвоща 5-глюкозид-лютеолин, обладает антимикробными и противовоспалительными свойствами. В эксперименте установлено, что хвощ полевой оказывает дезинтоксикационное действие.

 

Кремний необходим для формирования коллагена – белка соединительной ткани.

• Он способствует поддержанию здорового вида ногтей, кожи и волос, требуется для абсорбции кальция и процесса формирования костей.
• Уменьшает влияние алюминия на организм, оказывает стимулирующее влияние на иммунитет и замедляет процессы старения в тканях.

Уровень кремния уменьшается с возрастом, поэтому у пожилых людей потребность в нём повышается. При недостатке в организме человека кремния страдают глаза, портится кожа, истончаются ногти, выпадают волосы.

Кремний улучшает яркость волос и восстанавливает цвет при раннем поседении. Кремний необходим для усвоения кальция, серы, цинка, кобальта, молибдена и целого ряда важнейших микроэлементов. Недостаток кремния в тканях связан с проблемой общего старения организма.

Овёс обыкновенный обладает мочегонным, желчегонным, потогонным, ветрогонным свойствами, используется при заболеваниях почек, печени, отеках, простудных заболеваниях, а также при бессоннице, умственном переутомлении и как противосклеротическое средство. Его применяют при водянке, болезнях почек и как жаропонижающее. В овсе достаточно много витаминов группы В.

Витамин В2 очень полезен для волос и ногтей, а также для кожи. По содержанию цинка и кремниевой кислоты овес – настоящий лидер. Еще овес — отличный антиоксидант. Он помогает сохранять красоту и молодость. Не зря весь Голливуд ест овсяную кашу, а что не доедят – мажут на лицо.

Глина пищевая обладает мощной способностью адсорбировать и нейтрализовать яды в организме, ликвидировать патогенные микроорганизмы, вирусы и паразитов, восстанавливать кислотно- щелочной баланс крови, выводить радионуклиды. Бор улучшает усвоения кремния в организме.

 

Питательная ценность

На 1 порцию	1 таблетка
Всего порций	90
	На 1 таблетку	% от РСН
Кальций (Кальций амино оксид хелат)	50 мг	5%
Цинк (Цинк амино оксид хелат)	5 мг	33%
Магний (Магний амино оксид хелат)	2 мг	100%
Экстракт Хвоща (Хвощ & хвощ hyemale) (надземные части)	575 мг	*
Кремний (из экстракта хвоща)	40 мг	*
Бентонит минеральный порошок	10 мг	*
Бор (амино оксид хелат)	1 мг	*
* Процент дневной нормы не определен Новые статьи July 09, 2019 -35% НА БЕГОВУЮ ОБУВЬ HOKA ONE ONE Бегаешь? Тогда ты знаешь, что в HOKA ONE ONE выигрывают ультрамарафоны и сложные дистанции. Репутация бренда в профессиональном беговом мире на столько вы…

Иммунитет, селен, цинк, кремний

26.11.2019

«Зима уже пришла!» – шепнул мне на ухо холодный ветер…»
                                                                                                    Танка

Осень и начало зимы – испытание для иммунной системы. Сокращение продолжительности светового дня, дефицит ультрафиолета, изменение температуры воздуха, колебания атмосферного давления, магнитные поля… Все это заставляет организм входить в режим «перенастройки» – адаптации к меняющимся климатическим условиям…

Временное снижение иммунитета является совершенно нормальным явлением межсезонья, но при условии достаточного поступления в организм витаминов, макро- и микроэлементов.
Наиболее важными элементами для иммунитета являются цинк, кремний и селен.

Цинк
Дефицит этого микроэлемента имеет чрезвычайно серьезные последствия для клеточного звена иммунитета – снижается активность Т-клеток, естественных клеток-киллеров, Т-хелперов. Нарушается синтез факторов иммунитета – интерлейкина и интерферона.

Селен
Селен исключительно важный элемент для оптимальных иммунных реакций и влияет как на врожденный, так и приобретенный иммунитет. Он играет ключевую роль в окислительно-восстановительном балансе, в том числе защите ДНК от повреждений. Селен является первым, по своей значимости элементом антиоксидантной защиты.

Кремний
Благодаря своим химико-физическим свойствам кремний создаёт электрические заряженные коллоидные системы, которые обладают свойством как бы «приклеивать» на себя патогенные вирусы и бактерии.

От кремния, цинка и селена зависит усвоение и встраивание в обмен веществ «иммунитетзависимых» витаминов – С, А, Е и В.

В современном мире существует глобальная проблема дефицита цинка, селена и кремния, как впрочем, и других жизненно важных минералов в пищевых источниках. Основная причина – интенсивное земледелие с игнорированием технологий восстановления почв, а также повсеместное использование химических удобрений.

По данным агробиологов, содержание макро- и микроэлементов в зерновых культурах последнего урожая упало в 100 раз по сравнению с зерном, хранящимся в семенных фондах с начала 1900 года. Аналогичные данные получены при исследовании фруктов, овощей и даже мясных консервов.

Минеральный обмен – регламентированный процесс и без достаточного количества всех взаимодействующих элементов не может быть сбалансированным. К примеру, обмен кремния в организме тесно связан с концентрацией кальция. Количество кальция в свою очередь обусловлено концентрацией магния и железа… Поэтому, изолированный прием цинка, кремния и селена не даст для иммунитета значимых результатов. Для полноценной поддержки иммунных функций необходим полный набор макро- и микроэлементов.
Еще одной причиной иммунодефицитов активности является проблема экологии – отравленный воздух, загрязненная промышленными отходами вода, высокие концентрации тяжелых металлов с иммунодепрессивными свойствами в почвах и пылевых аэрозолях, некачественная пища с консервантами, эмульгаторами, усилителями вкуса, красителями… Токсические вещества проникают во внутренние среды организма, накапливаются в межклеточном пространстве, концентрируются в крови и лимфе. В этих условиях «задавленные» токсинами иммунные клетки теряют способность полноценно выполнять свои функции.

«Литовит-М» – цеолитсодержащий энтеро-, доноросорбент и иммуномодулятор.

Избирательный эффект «Литовит-М» в отношении иммунной системы обусловлен как собственно детоксикационными свойствами селективного сорбента, так и стимулирующим влиянием на лимфатический дренаж. Известно, что одна из функций лимфатической системы – иммунная. В ней, как и в крови, циркулируют белые кровяные тельца – лимфоциты, а в лимфатических узлах фильтруются и уничтожаются вирусы и бактерии. Лимфа также является самым большим в организме депо интоксикации – естественным мусоросборником организма. Результатом стимуляции «Литовитом» лимфатической системы является освобождение лимфы и связанной с ней межклеточной жидкости от токсинов и возвращение клеткам иммунной системы возможности полноценно выполнять свои функции в «чистой среде». Одновременно с сорбцией «Литовит-М» осуществляет интенсивный ионный обмен – цеолит отдает недостающие макро- и микроэлементы, а в место них забирает ионы, находящиеся выше положенного уровня. В частности «Литовит-М» регулирует содержание цинка, селена и кремния, а так же всех остальных макро- и микроэлементов в которых испытывает потребность организм.

В качестве дополнительного пищевого источника антиоксидантов и витаминов, в комплексе с «Литовитом-М» рекомендуется принимать «Витаминное ассорти» в состав которого входят цеолитная вода – источник макро- и микроэлементов; дигидрокверцетин – эталонный антиоксидант и фитокомпоненты – собственно витамины в природной форме.

Рекомендуемая схема сезонной поддержки иммунитета.

«Литовит -М»
15 дней по 1 чайной ложке – 2 раза в день за 1,5 – 2 часа до еды,
5 дней перерыв,
15 дней по 1 чайной ложке – 2 раза в день за 1,5 – 2 часа до еды.
Запивать растворимым напитком «Литовит-Брусника» в указанной дозировке.
«Витаминное ассорти» – 2 чайные ложки напитка растворить в стакане воды. Принимать по 1–2 стакана готового напитка в день.

11 причин почему кремний важен для здоровья организма

Кремний очень важен и полезен для человеческого организма, чтобы он всегда функционировал правильно в течение долгих лет жизни. Являясь химическим элементов, он участвует во многих реакциях, которые протекают в нашем организме. От достаточного количества кремния зависит здоровье тканей и костей, а также всего организма в целом.

Кремний является неметаллом, в большом количестве присутствует в земной коре. В чистом виде не существует. Есть множество соединений, в которых присутствует вещество и может быть извлечено из них:

карбиды, фосфиды, нитриды и другие бинарные соединения;

оксиды и диоксиды;

силикаты и кремниевая кислота.

Если говорить о продуктах питания, то кремниесодержащие вещества присутствуют в растительных и животных соединениях, в частности:

злаковые культуры – рис, овес, просо, гречка, ячмень;

соя;

бобовые – горох и чечевица;

орехи;

фрукты – виноград, персики, абрикосы, вишни, яблоки, сливы;

овощи – помидоры, огурцы, лук, свекла, капуста;

зелень – сельдерей, салат, хрен, шпинат.

 

Как кремний влияет на работу организма

При попадании в организм кремний участвует во многих реакциях и процессах, оказывая такое положительное влияние:

Помогает в формировании костной и хрящевой ткани.

Поддерживает сосуды эластичными и прочными.

Нормализует работу сердца и сосудов.

Активизирует усвоение кальция и других минералов.

Усиливает свойства некоторых витаминов.

Повышает сопротивляемость организма к влиянию негативных факторов.

Стимулирует работу нервной системы и защищает ее.

Заботится о красоте и крепости ногтей, волос, эластичности и свежести кожи.

Не дает организму преждевременно стареть.

Регулирует обмен веществ.

Участвует в образовании ферментов, гормонов и аминокислот.

 

Что происходит при дефиците кремния

При недополучении организмом данного вещества могут проявляться такие отклонения и нарушения в работе организма:

волосы начинают становиться ломкими и слабыми, выпадают;

на коже проявляется частая угревая сыпь;

размягчается и стирается зубная эмаль;

быстро изнашиваются хрящи и суставы;

организм быстро устает, нарушается память, постоянно мучают головные боли;

появляются синяки и кровяные подтеки;

развивается атеросклероз и дисбактериоз;

снижается иммунитет;

многие минералы плохо усваиваются, что приводит к другим осложнениям и патологиям;

дисфункция пищеварительной системы и развитие воспалительных процессов.

Для сохранения баланса и получения достаточного количества кремния необходимо правильно питаться здоровой пищей, соблюдать режим дня, отказаться от вредных привычек, заниматься спортом, в случае необходимости принимать курс биологических добавок с кремнием.

 

Переизбыток кремния вредит организму

Однако избыток этого вещества в организме тоже вредит и вызывает различные отклонения:

повышается раздражительность;

вырабатывается хроническая усталость;

депрессивное состояние;

понижается температура тела;

ломкость и выпадение волос;

развитие силикоза и фибриоза легких;

образуются почечные и желчные камни;

симптомы развития подагры.

 

Сколько нужно кремния в сутки

В сутки организму нужно от 5-ти до 50-ти граммов вещества. Кремний лучше всего получать из продуктов питания, но вы можете приобрести фирменные пищевые добавки – это полноценный комплекс витаминов и минералов или концентрат кремния, который принимается курсом, во время диеты или с профилактической целью. Перед употреблением обязательно необходимо проконсультироваться у специалиста.

 

Биологически активная добавка Кремний + цинк + таблетки биотина Mivolis, 120 шт (Германия)

Mivolis кремнезем + цинк + биотин таблетки с цинком и биотином для кожи и волос Цинк является важным микроэлементом, а также компонентом многочисленных ферментов для защиты клеток от окислительного стресса и для сохранения нормальной кости. Кроме того, цинк способствует поддержанию нормальной кожи, волос и ногтей, биотин делает ценный вклад в нормальный энергетический обмен и поддерживает кожу и волосы.

лактозы

Этот продукт не содержит лактозы.

вегетарианец

Этот продукт является вегетарианским и содержит только растительные ингредиенты или те, которые не получены из живых животных.

клейковина-Free

Этот продукт не содержит глютена.

 

Особенности продукта:

Без глютена, без лактозы, без консервантов, веганский, вегетарианский

 

предупреждение

Рекомендуемая суточная доза не должна превышаться. Диетические добавки не должны использоваться в качестве заменителя сбалансированного и разнообразного питания и здорового образа жизни. Не подходит для детей и подростков до 18 лет.

 

Меры предосторожности при использовании

Принимайте по 2 таблетки ежедневно с жидкостью (например, ½ стакана воды) с пищей. Рекомендуемая суточная доза не должна превышаться.

 

ингредиенты

Точное название продукта:

Пищевая добавка с кремнеземом, цинком и биотином

 

кремнезем | мальтодекстрин | Наполнители: целлюлоза, сшита карбоксиметилцеллюлоза и гуммиарабик | Оксид цинка | Биотин Покровные агенты гидроксипропилметилцеллюлоза и гидроксипропилцеллюлоза | Растворители: диоксид кремния, жирные кислоты и соли магния жирных кислот | Краситель: диоксид титана | Увлажнители: глицерин | растительное масло (кокосовое и пальмовое).

 

Пищевая ценность

Средняя пищевая информация на 100 г

Калорийность 172 ккал / 715 кДж

Жир 1,9 г

Жир, из которых насыщенный жир 1,9 г

Углеводы 24,4 г

Углеводы, из которых сахар <0,1 г

Белок <0,1 г

Солевой эквивалент <0,1 г

Композиция На суточную дозу *% рекомендуемой суточной дозы **

Биотин 150 мкг 300%

Цинк 15 мг 150%

* Соответствует 2 шт

** Значение питательных веществ в соответствии с регулирования пищевой информации

 

добавки

Содержит агент высвобождения

содержит кремнезем

Содержит магниевые соли жирных кислот

Содержит сшитую карбоксиметилцеллюлозу (модифицированная целлюлозная камедь) \ t

содержит гидроксипропилметилцеллюлозу

содержит гидроксипропилцеллюлозу

содержит целлюлозу

содержит глицерин

содержит гуммиарабик

Содержит диоксид титана

нет доступных добавок

содержит увлажнители

Содержит покровный агент

содержит красители

содержит наполнитель

Содержит жирные кислоты

 

адрес компании

dm-drogerie markt GmbH + Co. KG

Карл-Metz-Str. 1

76185 Карлсруэ

 

сделано в

Сделано в ЕС

Пять богатых цинком продуктов, которые усилят иммунитет

Яйца являются важным источником цинка
Фото: pixabay.com

В периоды инфекций привычную долю цинка в рационе стоит немного увеличить.

Цинк входит в состав многих лекарств от симптомов простуды и гриппа, благодаря тому, что он повышает иммунитет и предотвращает воспалительные процессы. Поэтому в качестве профилактики специалисты рекомендуют есть больше продуктов, богатых цинком. Портал “МедикФорум” подготовил список из пяти таких продуктов.

Мясо. Любое мясо, будь то говядина или курица, является отличным источником цинка. 100 г сырого фарша содержит около 40% рекомендуемой суточной нормы цинка.

Бобовые. Для вегетарианцев бобовые являются лучшим заменителем мяса. Чашка готовых бобов позволяет получить до 38% необходимого ежедневного количества цинка. Чашка нута – до 18%. Кроме того, бобовые богаты клетчаткой, фолиевой кислотой и железом.

Тыквенные семечки. 40 г семечек тыквы могут обеспечить до 15% суточной нормы цинка в организме. Также этот продукт обеспечивает и другими полезными для иммунитета веществами: магнием, белками и антиоксидантами.

Йогурт. Все молочные продукты являются источником цинка, но в йогурте его количество максимально: в одном стакане содержится до 11% суточной нормы. Кроме того, он содержит пробиотики, которые укрепляют кишечную микрофлору.

Яйца. Одно крупное куриное яйцо содержит примерно 5% рекомендуемой суточной нормы цинка. В качестве дополнительных элементов, укрепляющих иммунитет, там также содержатся витамины группы В, селен и холин.

Совместимость витаминов и минералов – “Готовим вместе” журнал гурманов-путешественников — LiveJournal

В статье Пить ли витамины? я уже упоминала о том, что не все витамины и минералы сочетаются между собой. Это необходимо учитывать при выборе витаминно-минеральных комплексов и добавок.
Теперь поговорим подробнее о совместимости витаминов и минералов. Эти же принципы справедливы и для сочетания продуктов (модераторы) с содержанием таких же витаминов и минералов.

Если Вы решили принимать витамины, то Вы можете выбрать комплекс или отдельные витамины и минералы. Конечно, удобнее выпить одну таблетку, в которой есть все необходимое, но будет ли от этого польза? Приминая витамины и минералы по-отдельности, Вы можете не только учитывать их совместимость, но и избежать передозировки тех витаминов и минералов, которые Вы и так получаете в достаточном количестве из пищи.

Наш организм похож на химическую фабрику, в которой одновременно происходит много различных процессов. Для всех этих процессов необходимы самые разные элементы, которые мы получаем из вне – белки, жиры, углеводы, витамины и минералы. Для того, чтобы все эти вещества были усвоены и оптимально использованы организмом, важно знать, какие вещества сочетаются между собой, а какие нет.

Некоторые витамины и минералы мешают усвоению друг друга, а другие, наоборот, помогают. Более того, некоторые витамины и минералы вообще не могут быть усвоены и использованы организмом по отдельности.

Посмотрим, как сочетаются между собой наиболее распространенные витамины (A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, C, D, E, K) и минералы (железо, магний, марганец, медь, кальций, кремний, селен, фосфор,цинк).

Хорошая совместимость витаминов и минералов

Какие витамины и минералы сочетаются между собой?

Одновременный прием хорошо сочетающихся между собой витаминов и минералов дает эффект, в разы превышающий эффект от приема их по-отдельности. Синергия – это как раз тот случай, когда 2+2=10, а не 4.

Причины могут быть разными:

• Витамины и минералы могут взаимодействовать при хранении или уже в желудке, помогая усвоению друг друга (фармацевтическое взаимодействие).


• Витамины и минералы могут усиливать действие друг друга, учавствуя в одних и тех же процессах в организме (фармакологическое взаимодействие).

Витамин А (ретинол)

Хорошая совместимость с витаминами C и E и минералами железом и цинком.

• Витамины С и Е защищают витамин A от окисления.


• Витамин E улучшает всасывание витамина A, но только в том случае, если витамина E немного. Большое количество витамина Е, наоборот, мешает всасыванию витамина A.


• Цинк улучшает усвоение витамина A, участвуя в его преобразовании в сетчатке глаза.


• Витамин A улучшает усвоение железа и позволяет использовать запас железа, находящийся в печени.

Витамин В2 (рибофлавин)

Хорошая совместимость с витаминами B3, B6, B9 и K и с минералом цинком.

• Переход витаминов B3, B6, B9 и K в активную форму происходит при участии витамина В2.


• Витамин В2 увеличивает биодоступность цинка.

Витамин В3 (PP, никотиновая кислота)

Хорошая совместимость с железом, медью и витаминами В2, В6 и H.

• Медь и витамин В6 улучшают усвоение витамина В3.

Витамин В5 (пантотеновая кислота)

Хорошая совместимость с витаминами В1, В2, В4, В9, B12 и C.

• Витамины В1 и В2 значительно улучшает усвоение витамина В5.


• Витамин В5 облегчает усвоение витаминов В4, В9 и C.

Витамин В6 (пиридоксин)

Хорошая совместимость с витамином В2 и с минералами медью и цинком.

• Витамин В2 помогает витамину В6 перейти в активную форму, а магний улучшает его способность проникать в клетки.


• Витамин В6 уменьшает потерю цинка организмом.

Витамин В9 (фолиевая кислота)

Хорошая совместимость с витамином С.

• Витамин С сохраняет витамин В9 в тканях организма.

Витамин В12 (цианокобаламин)

Хорошая совместимость с витаминами В5, В9 и кальцием.

• Кальций помогает абсорбции витамина В12 в организме.

Витамин С (аскорбиновая кислота)

Хорошая совместимость с витаминами А, Е, B5 и В9.

• Антиоксидантное действие витамина С усиливается каротиноидами, витамином Е и флавоноидами.


• Витамин С восстанавливает активность витамина Е.


• Витамин С способствует сохранению витамина В9 в тканях.


• Витамин С помогает усвоению кальция и хрома.

Витамин D (кальциферол)

Хорошая совместимость с кальцием и фосфором.

• Витамин D улучшает обмен фосфора и кальция в организме.

Витамин E (токоферол)

Хорошая совместимость с селеном и витамином С.

• Селен усиливает антиоксидантное действие витамина E.


• Витамин С восстанавливает функции витамина E при окислении.

Витамин К

Хорошая совместимость с кальцием и витамином B2.

• Витамин К помогает кальцию строить костную ткань в организме.


• Витамин B2 необходим для перехода витамина К в активную форму.

Кальций

Хорошая совместимость с магнием, бором и витаминами В6, В12, D и К.

• Такой витаминно-минеральный комплекс (кальций, магний, бор и витамины В6, В12, D и К) обеспечивает наилучшее усвоение кальция и уменьшает его потери организмом. Магния не должно быть в избытке, иначе результат будет противоположным.

Железо

Хорошая совместимость с медью и витаминами А, B3 и С.

• Медь и витамины А и С улучшают усвоение железа.

Фосфор

Хорошая совместимость с витамином D.

• Витамин D улучшает усвоение фосфора.

Медь

Хорошая совместимость с витамином Б6 и железом.

• Медь в небольших количествах способствует усвоению железа.

Магний

Хорошая совместимость с кальцием и витаминами группы B (кроме B1).

• Магний способствует усвоению витаминов группы B (кроме B1) и кальция.

Цинк

Хорошая совместимость с витаминами А, B2 и B6.

• Цинк улучшает усвоение витамина A, участвуя в его преобразовании в сетчатке глаза.


• Витамин В2 увеличивает биодоступность цинка, а витамин В6 препятствует потере цинка организмом.

Плохая совместимость витаминов и минералов

Какие витамины и минералы НЕ сочетаются между собой?

В некоторых сочетаниях витамины и минералы могут разрушать друг друга или угнетающе влиять на свойства друг друга. Такие витамины и минералы желательно принимать раздельно, с перерывом в 4-6 часов.

Витамин В1 (тиамин)

Плохая совместимость с витаминами B2, B3, B6 и B12 и минералами магнием и кальцием.

• Чрезмерное употребление витамина В1 опасно и само по себе, из-за часто возникающих аллергических реакций. Совместный прием витамина В1 с витамином В12, может усилить аллергическую реакцию.


• Витамины В2 и В3 полностью разрушают витамин В1.


• Витамин В6 тормозит переход витамина В1 перехода в биологически активное состояние.


• Магний и кальций мешают усвоению витамина В1, значитально уменьшая его растворимость в воде.

Витамин В2 (рибофлавин)

Плохая совместимость с минералами железом и медью.

• Железо и медь замедляют всасывание витамина В2.

Витамин В5 (пантотеновая кислота)

Плохая совместимость с медью.

• Медь снижает активность витамина В5.

Витамин В6 (пиридоксин)

Плохая совместимость с витаминами B1 и В12.

• Витамин В6 тормозит переход витамина В1 в активную форму.


• Витамин В12 способствует разрушению витамина В6.

Витамин В9 (фолиевая кислота)

Плохая совместимость с цинком.

• Цинк и фолиевая кислота (витамин В9) вместе образуют нерастворимый комплекс, что ухудшает усвоение и того и другого.

Витамин В12 (цианокобаламин)

Плохая совместимость с железом, марганцем, медью и витаминами A, В1, B2, В3, B6, С и Е.

• Под действием железа, марганца и меди и витаминов A, В1, B2, В3, B6, С и Е витамин В12 становится неактивным.

Витамин С (аскорбиновая кислота)

Плохая совместимость с В1, В12 и медью.

• Когда человек принимает витамин С, В12, медь, витамин В1 в разных таблетках и в разное время – достигается предельный максимум их в концентрации в крови что снижает возможность развития отрицательного взаимодействия.


• Передозировка витамина С приводит, в числе прочих неприятностей, к вымыванию меди из организма.

Витамин E (токоферол)

Плохая совместимость с магнием, цинком, медью и витамином D.

• Чтобы повысить усвоение витамина Е, его следует употреблять отдельно от магния, цинка, меди и витамина D.

Витамин К

Плохая совместимость с витаминами Е и А.

• Витамины Е и А препятствуют проникновению витамина К в клетки.

Кальций

Плохая совместимость с натрием, железом, фосфором, марганцем, цинком, а также с избыточным количеством магния.

• Большое количество магния, железа или фосфора приводит к дефициту кальция.


• Кальций, в свою очередь, мешает усвоению этих минералов.

Железо

Плохая совместимость с цинком, магнием, хромом и кальцием и с витаминами Е и В12.

• Цинк, магний, хром и кальций мешают усвоению железа.


• Железо мешает усвоению витаминов Е и В12, кальция и марганца.

Фосфор

Плохая совместимость с магнием и кальцием.

• Избыток магния и кальция приводит к дефициту фосфора в организме.

Медь

Плохая совместимость с цинком и с витаминами B2, B5, B12, C и E.

• Медь препятствует усвоению витаминов B2, B5, B12, C и E.


• Медь мешает также усвоению цинка.


• В больших количествах медь ухудшает усвоение железа, хотя в небольшом количестве, наоборот, оказывает благоприятное воздействие.

Марганец

Плохая совместимость с кальцием и железом.

• Кальций и железо ухудшают усвоение марганца.

Магний

Плохая совместимость с витаминами В1 и E, с фосфором и марганцем (в больших количствах – также с кальцием).

• Магний ухудшает усвоение витаминов В1 и E.


• Фосфор и марганец ухудшает всасывание магния в организме.


• Повышенное количество магния приводит к дефициту кальция и фосфора.

Цинк

Плохая совместимость с витамином В9, кальцием, железом, и медью.

• Кальций, железо и медь препятствуют усвоению цинка организмом.


• Цинк и витамин В9 вместе образуют нерастворимый комплекс, что ухудшает их усвоение.

Таблица совместимости витаминов и минералов

Для удобства, я составила эту таблицу совместимости наиболее распространенных витаминов и минералов. Пользоваться таблицей очень просто:

• Зеленым цветом отмечены хорошие сочетания витаминов и минералов, которые отлично работают в комплексе, помогая усвоению друг друга и/или усиливая эффект.


• Красным цветом отмечены неудачные сочетания, которых следует избегать. Эффект от приема этих витаминов и минералов вместе будет минимальным, либо отрицательным. Их нужно принимать по отдельности, с перерывом 4-6 часов.


• Желтым цветом отмечены нейтральные сочетания. Эти витамины и минералы можно употреблять как вместе, так и по отдельности.

Совместимость витаминов и минералов с продуктами и другие факторы, влияющие на их усвоение.

Кроме совместимости различных витаминов и минералов между собой, желательно учитывать влияние продуктов. Витаминно-минеральные комплексы являются лишь добавкой к Вашему основному питанию, которое также содержит биологически активные вещества. Далеко не всегда это влияние благоприятно.

Вот основные факторы, которые могут значительно ухудшить результат приема витаминнов и минералов:

1. Некоторые продукты ухудшают усвоение витаминов и минералов или провоцируют их потерю. Это кофеиносодержащие напитки (кофе, черный и зеленый чай), молоко и молочные продукты. По-возможности, старайтесь избегать употребления этих продуктов или, хотя бы, снизить их количество. Как минимум, не следует совмещать их употребление с приемом витаминов и минералов – подождите 4-6 часов, чтобы полезные вещества успели усвоиться в организме.


2. Многие необходимые нам вещества производятся полезными бактериями, живущими в кишечнике. Для оптимального усвоения и использования поступающих в организм витаминов и минералов нужна здоровая микрофлора. Если же, Вы едите мясо, яйца, молочные продукты, то большинство полезных бактерий у Вас заменяют гнилостные бактерии. Чтобы восстановить микрофлору кишачника, уменьшите количество продуктов животного происхождения и увеличьте долю свежей растительной пищи – это та пища, которую предпочитают полезные бактерии.


3. Также, пагубное воздействие на микрофлору оказывают антибиотики. Стресс тоже убивает некоторые полезные бактерии (точнее, адреналин, попадающий в кишечник из-за того, что при стрессе мы его не используем – не бежим, не деремся, а сидим и переживаем). Поэтому, после приема антибиотиков или сильного продолжительного стресса, всегда следует пропить курс пробиотиков.


4. Ваши витамины и минералы могут съедать… паразиты. 90% населения заражены паразитами. Избежать заражения, практически, нереально. От паразитов надо время от времени избавляться .

Парадокс в том, что все вышеперечисленные факторы обычно являются основной причиной, по которой Вы недополучаете витамины и минералы из продуктов питания и вынуждены принимать их в виде таблеток.

Автор: Инна Дубсон

SUNIDERM – гиалуроновая кислота с цинком

https://www.youtube.com/playlist?list=PLyvE1RUbE3dxDP63Km6QtylpraqQStn3L” target=”_blank”>http://nike-med.com/images/if_youtube_circle_color_107167.png”>

Описание


Линия препаратов состоит из инъекционных дермальных имплантов на основе нестабилизированной высокомолекулярной гиалуроновой кислоты различной концентрации с добавлением гиалуронана цинка


Назначение:


препараты предназначены для инъекционного применения в мягких тканях лица и в армирующих лифтинг методиках. Кроме этого препараты обладают способностью к биостимуляции фибробластной активности с антиоксидантным эффектом


Что такое гиалуронан цинка


·         В большинстве медицинских препаратов ГК в виде натриевой соли – гиалуронана натрия (в процессе производства применяется NaCI)


·         Гиалуронан Na – водорастворимая соль


·         Соли поливалентных металлов (Са, Mg, Zn) водонерастворимы


·         Гиалуронан цинка – «физически» сшитые гелевые комплексы ГК


·         Можно практически полностью заместить Na+ на Zn++. Однако, для инъекционного введения необходимо, чтобы гель не очень отличался по вязкостно-эластичным характеристикам от нативной гиалуроновой кислоты


Преимущества препаратов с цинком


Введение в биоревитализанты водонерастворимых солей цинка обеспечивает пролонгированный эффект, так как период полураспада препарата в тканях возрастает в 3-5 раз. Гиалуронан цинка является физически сшитым гелевым комплексом гиалуроновой кислоты. Это обеспечивает формирование соединительно-тканой капсулы вокруг препарата и армирующий эффект в коже, который усиливается при повторных процедурах.  Кроме этого,  цинк обладает антиоксидантным действием за счет индукции Zn-зависимой супероксиддисмутазы. Не менее важны цито- и иммунопротективные свойства цинка, а также тот факт, что цинк в комплексе с гиалуроновой кислотой является наиболее удобной формой для усвоения организмом


Действие препарата


Применение препаратов  на основе гиалуроновой кислоты с цинком   продемонстрировало высокую клиническую эффективность проявлявшуюся в улучшении всех функциональных показателей кожи – влажности, эластичности, ТЭПВ, а также улучшение микрорельефа кожи – уменьшение глубоких и регресс мелких морщин. Использование препаратов с высоким содержанием цинка (Биокаркас и Биокаркас Плюс) в технике армирования или векторного лифтинга дает выраженный эффект уплотнения кожи с уменьшением проявлений возрастного птоза мягких тканей во всех зонах лица и тела


Препараты SUNIDERM выпускаются в пяти модификациях:.


1. BIOREVITALIZER – cредство применяется для проведения биоревитализации, эффективно борется с морщинами, наполняет эпидермис влагой. В составе препарата гиалуроновая кислота, которая прошла несколько уровней очистки.


2. MESO COMPLEX –  cостав предназначен для проведения мезотерапии, увлажнения кожного покрова, рассчитан на молодую кожу.


3. MESO COMPLEX. Zn –  используется для сеансов мезотерапии. Препарат стимулирует естественную выработку коллагена, способствует разглаживания мелких морщин и очерчению контура, применяется при проблемной кожи.


4. BIOCARCASS –  кроме гиалуроновой кислоты он содержит такие компоненты, как хлористый натрий и фосфатный буфер. Действие препарата направлено на омоложение кожи, замедление возрастных изменений кожи, интенсивное увлажнение.


5. BIOCARCASS PLUS  – каркасный препарат, предназначен для  стимуляции регенерационных процессов в клетках, замедлении процессов старения, стимулирует выработку коллагена.




Возможности SUNIDERM при работе по телу:


·         Внутренняя поверхность плеча, бедра: Биокаркас – папульно, Биокаркас Плюс – линейное армирование


·         Живот: Биокаркас Плюс – линейное армирование


·         Стрии: Биокаркас Плюс внутридермально,  линейно в зону рубца


·         Локти, колени: Биокаркас, Биокаркас Плюс – армирование складок


·         Кисти рук: Биокаркас папульно


Техника введения:


папульная, армирование иглой и канюлей, бланширование, векторный лифтинг


Форма выпуска


Флаконы объемом 5 мл и 10 мл


Расход препарата


– биоревитализация 0,5% ГК – 2 мл на лицо


– биоревитализация 1,0% ГК – 1,0 – 1,5 мл на лицо


– армирование от 1,0 -2,5 мл


– векторный лифтинг – до 5 мл (на 5 групп векторов)


Отличие препаратов линии SUNIDERM от других цинк-содержащих препаратов


Принципиальное отличие препаратов линии SUNIDERM от других цинк-содержащих препаратов гиалуроновой кислоты состоит в том, что в процессе производства при синтезе гиалуронана цинка препарат помещается в переменное магнитное поле для оптимального равномерного распределения гиалуронана цинка в геле. Это также позволяет вдвое повысить концентрацию цинка в препаратах Биокаркас до 0,04%, а в Биокаркас Плюс до 0,08%. Такая концентрация цинка является физиологичной для клеток кожи и позволяет обеспечить не только выраженный неоколлагеногенез, но и повышение антиоксидантных качеств препарата. Данные эффекты были подтверждены как экспериментальным путем, так и в клинической практике.


Протокол ведения процедур


Biorevitalizer


Показания к применению:


– в комплексных программах профилактики и коррекции хроно – и фотостарения лица, шеи, декольте 


– устранение тонких поверхностных морщин


– коррекция мелких «кисетных» морщин


– кожа курильщика, «стрессовая» кожа


– нарушение гидробаланса кожи


Зона введения:  интрадермально в средние слои дермы


Область введения: лицо, шея, декольте, кисти рук


Техника введения:


– микропапульная


-микрокапельная


-бугорки


– линейная


– линейно-ретроградная с сепарацией линейных морщин


Иглы: 


Внимание: шприц с замком Luer-Lok


-набираем препарат иглой 18G,  вводим иглами 30 Gх13 мм, 30 Gх 4 мм


Рекомендуемый курс:


1 процедура в 14 дней, 4-5 процедур


Поддерживающий курс:


1 процедура в 1 – 1,5 месяца


Meso complex Zn


Показания к применению:


– устранение мелких морщин периорбитальной и периоральной области


– кисет


– сухая кожа


– снижение тонуса кожи лица, шеи, декольте


– гиперпигментация


– акне легкой и средней степени тяжести


Зона введения: средние слои дермы


Область введения: лицо, шея, декольте, кисти рук


Техника введения:


– микропапульная


– наппаж


-бугорки


– линейная


– линейно-ретроградная с сепарацией линейных морщин


Иглы: 


Внимание: шприц с замком Luer-Lok


-набираем препарат иглой 18G,


– вводим иглами 30 Gх13 мм, 30 Gх 4 мм


Рекомендуемый курс:


4 процедуры 1 раз в две недели


Поддерживающий курс:


1 раз в 1,5-2 месяца


Biocarcass


Показания к применению:


– устранение мелких и крупных  морщин


– деформация овала лица


– сухая, увядающая кожа


– птоз мягких тканей плеч и бедер


– гиперпигментация


– антикуперозная терапия, розация


Зона введения: средние и глубокие слои дермы


Область введения: лицо, шея, декольте, кисти рук, в область передней поверхности живота, бедер, внутренней поверхности плеча


Техника введения:


– микропапульная


– микрокапельно в область «кисет»


– бугорки


– линейная


— линейно-ретроградная с сепарацией линейных морщин


Иглы: 


Внимание: шприц с замком Luer-Lok


-набираем препарат иглой 18G,  вводим иглами 30 Gх13 мм, 30 Gх 4 мм


– канюли 22G, 25G, 27G


Рекомендуемый курс:


1 процедура каждые 21 день, всего 4 процедуры


Поддерживающая процедура:


1 раз в 1,5-2 месяца


Biocarcass Plus


Показания к применению:


– крупные складки межбровной области


– Носогубные складки


– деформация овала лица и подбородка


– биолифтинг кожи


– птоз мягких тканей плеч, бедер, передней брюшной стенки


Зона введения:  глубокие слои дермы


Область введения:  средняя треть лица, нижняя треть лица, внутренняя поверхность бедра, плеча


Исключить введение препарата в области лба, вокруг глаз, шеи, кисти рук!!!


Техника введения:


 – линейно-ретроградная


– биоармирование


Иглы: 


Внимание: шприц с замком Luer-Lok


-набираем препарат иглой 18G,


– вводим иглами 30 Gх13 мм,


– канюли 22G, 25G, 27G


Рекомендуемый курс:


1 процедура каждые 21 день, всего 4 – 5 процедур


Поддерживающая процедура:


1 раз в 1,5-2 месяца


Для пролонгирования действия препарата Biocarcass Plus рекомендуется проводить подготовку кожи с помощью препаратов Meso complex Zn и Biorevitalizer.


Возможности SUNIDERM при работе по телу:


·        Внутренняя поверхность плеча, бедра: Биокаркас – папульно, Биокаркас Плюс – линейное армирование


·        Живот: Биокаркас Плюс – линейное армирование


·        Стрии: Биокаркас Плюс внутридермально,  линейно в зону рубца


·        Локти, колени: Биокаркас, Биокаркас Плюс – армирование складок


·        Кисти рук: Биокаркас папульно


Расход препарата


– биоревитализация 1,0% ГК – 1,0 – 1,5 мл на лицо


– армирование от 1,0 -2,5 мл




– векторный лифтинг – до 5 мл (на 5 групп векторов)       




Сравнительная характеристика Suniderm

*К сожалению, в данный момент не проходит никаких акций, в которых участвует этот препарат.*

Что в ваших мультивитаминах? Хорошее, плохое и наполнители

Даже самая здоровая диета может не обеспечивать оптимальное количество необходимых витаминов и минералов.

«Девяносто два процента американцев испытывают дефицит одного или нескольких незаменимых витаминов и минералов, 80 процентов испытывают дефицит витамина D и более 99 процентов испытывают дефицит незаменимых жирных кислот омега-3», – говорит Марк Хайман, доктор медицины. в Решение UltraMind .

Со временем дефицит даже одного микронутриента может способствовать возникновению множества состояний, включая остеопороз, когнитивные способности и рак.

Как в оптимальной диете может быть дефицит питательных веществ?

Причин много. Вот пять.

1. Истощение почвы означает, что фрукты и овощи, которые растут сегодня, не имеют того количества витаминов и минералов, которое было у них несколько десятилетий назад.
2. Хронический стресс, который проявляется практически во всех сферах нашей жизни, может истощать питательные вещества. «Из-за сильного стресса вы плохо усваиваете питательные вещества, особенно витамины группы В», – говорит Сара Готфрид, доктор медицины, в исследовании Younger.
3. Все больше людей едят обработанные, быстрые и удобные в других отношениях продукты, а не готовят себе здоровую пищу.
4. По оценкам Агентства по охране окружающей среды (EPA), более 85 000 химических веществ подпадают под действие Закона о контроле над токсичными веществами. Экологические токсины проникают практически во все, включая воздух, которым мы дышим, пищу, которую мы едим, а также многие бытовые и косметические товары, которые влияют на уровень питательных веществ.
5. Мы не всегда выбираем экологически чистые продукты, которые, как правило, содержат больше питательных веществ и мало пестицидов.

Мультивитаминный минерал (сокращенно поливитамин, хотя многие из них тоже содержат минералы) может помочь заполнить эти «относительно небольшие, но критические пробелы в питании» и помочь сохранить или улучшить общее состояние здоровья.

Практически все, кто принимает поливитамины, говорят, что они реже болеют. Исследования подтверждают эти утверждения: определенные питательные вещества в поливитаминах (включая цинк и витамин С) могут поддерживать вашу иммунную систему.

Правильная добавка может принести пользу и многим другим условиям. Если вы хотите похудеть, вы можете подумать о приеме поливитаминов. Два исследования показали, что прием поливитаминов подавляет аппетит у женщин и помогает мужчинам терять больше веса по сравнению с теми, кто их не принимал.

Мультивитамины могут защитить ваше тело и мозг. Одно крупное популяционное обсервационное исследование показало, что у здоровых пожилых людей, которые принимали антиоксиданты, вероятность снижения когнитивных функций на пять лет позже была на 50 процентов ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Преимущества продолжаются, и исследования становятся все более очевидными: правильный поливитамин может принести вам пользу во многих отношениях.

«При разумном использовании [поливитамины] могут обеспечить терапевтические дозы важных питательных веществ, которые трудно получить с пищей, по крайней мере, в оптимальных дозах», – пишет Джонни Боуден, доктор философии.Д. и Стивен Масли, доктор медицины, в Smart Fat. «Они также могут обеспечить надежную гарантию того, что ваше тело получает все необходимые ему ежедневно микроэлементы».

Покупные в магазине питательные вещества – плохие?

Более трети американцев принимают пищевые добавки. На поливитамины приходится почти шестая часть всех покупок добавок и 40 процентов всех продаж витаминных и минеральных добавок. Из примерно 36,7 миллиарда долларов, потраченных американцами на пищевые добавки в 2014 году, около 5,7 миллиарда долларов были потрачены на поливитамины.

Все любят сделки. Прогуливаясь по любимому супермаркету или складскому магазину, вы найдете много вещей, которыми можно запастись. Но одна вещь, на которой вы никогда не должны экономить, – это поливитамины, наиболее часто используемая пищевая добавка в Америке.

Это потому, что неправильный прием поливитаминов потенциально может принести больше вреда, чем пользы. В 2015 году исследователи протестировали травяные добавки четырех национальных розничных продавцов и обнаружили, что из пяти продуктов не содержится ни одной из перечисленных трав.

«Испытания показали, что таблетки с маркировкой лекарственных трав часто содержат не более чем дешевые наполнители, такие как порошкообразный рис, спаржа и комнатные растения, а в некоторых случаях вещества, которые могут быть опасными для людей с аллергией», – говорит Анахад О’Коннор из Нью-Йорка. раз.

В то время как эти исследователи исследовали травяных добавок , их выводы заставили некоторых критиков задуматься, могут ли другие добавки (например, поливитамины) также содержать неполноценные ингредиенты, другое количество определенных питательных веществ, чем указано на этикетке, или потенциально вредные ингредиенты.

Возьмите селен, обычно содержащийся в микро граммах – очень и очень маленьких количествах – в добавках. В правильных количествах этот минерал может принести пользу для мозга, щитовидной железы, сердца и другие полезные свойства.

Но слишком много селена, которое может легко возникнуть, если производители неправильно рассчитывают количество добавок, может вызвать выпадение волос и ногтей, поражения кожи и нервной системы, тошноту, аномалии нервной системы и другие проблемы.

Это , а не , чтобы сказать, что коммерческие поливитамины неправильно маркированы или вводят в заблуждение иным образом, но, как показало расследование травяных добавок, вы можете легко приобрести покупные добавки с неправильной маркировкой.

Хотя Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) регулирует пищевые добавки, они используют другой набор правил, чем в отношении обычных пищевых продуктов и лекарственных препаратов. По большей части FDA может принять меры только после того, как продукт появится на рынке.

Это в основном возлагает ответственность на производителей за выпуск качественной и эффективной продукции. Многие известные бренды будут представлять продукты для тестирования третьей стороной, где лаборатория может проверить чистоту и точность маркировки продукта.Обычно вы найдете этот знак одобрения на этикетке продукта.

Рекомендуемые нормы диеты (RDA) и дневные нормы (DV) – достаточно ли их?

Посмотрите на многие поливитамины, принимаемые один раз в день, и вы найдете Рекомендуемые диетические нормы (RDA), перечисленные как дневные значения (DV), которые представляют собой средний дневной уровень потребления, достаточный для удовлетворения потребностей в питательных веществах для большинства здоровых людей. , для определенных витаминов и минералов.

В то время как большинство коммерческих поливитаминов для приема один раз в день обычно содержат не менее 100 процентов рекомендуемой суточной нормы определенных витаминов и минералов, некоторые критики утверждают, что этого недостаточно.

«RDA были разработаны во время Второй мировой войны как часть диетических рекомендаций для солдат и других людей, живущих на пайках», – говорят Боуден и Масли. «Они не являются – и никогда не были – хорошим показателем того, какие питательные вещества нам нужны для оптимального здоровья, и существует огромная разница между минимальным количеством, которое нам нужно, чтобы избежать конкретного заболевания, вызванного дефицитом витаминов, и оптимальным количеством, которое мы должны для общего отличного здоровья ».

Другими словами, вы не хотите просто обходить стороной болезнь или болезнь, вам нужно оптимальных количеств питательных веществ, которые помогут вам развиваться и укреплять здоровье.

Рассмотрим витамин D, дефицит которого, по словам Хаймана, составляет 80 процентов американцев. В одном исследовании исследователи утверждали, что (RDA) «недооценивает потребность в десять раз», утверждая, что их недостаточность оказывает большое влияние на здоровье и болезни.

Точно так же рассмотрите множество ролей, которые играют витамины группы В, включая энергетический обмен. Многочисленные факторы, в том числе возраст, беременность, диета, медицинские условия, генетика, лекарства и употребление алкоголя, могут увеличить потребность вашего организма в витамине B.

Добавление оптимальных количеств этих витаминов группы B, которые часто превышают рекомендованные суточные нормы, может помочь вам лучше справляться с расстройствами настроения, включая стресс, тревогу и депрессию.

Точно так же витамин С является наиболее распространенным антиоксидантом вашего мозга, который также может помочь определенным иммунным клеткам оптимально функционировать. Исследования показывают, что высокие дозы витаминного комплекса (плюс витамин С и минералы) могут улучшить уровень стресса, когнитивные способности и бодрость.

(Стоит отметить: повышенное количество определенных витаминов группы B может сделать вашу мочу ярко-желтой.Это просто способ вашего тела избавиться от лишних водорастворимых питательных веществ. Не паникуйте!)

Это , а не , чтобы сказать, что вы должны принимать мегадозы определенных витаминов и минералов (хотя терапевтические дозы определенных питательных веществ под руководством врача могут помочь при определенных условиях). Как показал вышеупомянутый пример селена, слишком много хорошего может стать плохим.

Вместо этого вы хотите получить оптимальных количеств витаминов и минералов в своем поливитамине, но вы также хотите принимать эти питательные вещества в правильном составе.

Посмотрите на ингредиенты

Большинство поливитаминов, принимаемых один раз в день, содержат ровно столько питательных веществ, чтобы их можно было использовать, но даже это количество становится бессмысленным, если вы не усваиваете эти питательные вещества, вы принимаете низшие формы определенных питательных веществ, или вы получаете неприятные ингредиенты в этом поливитамине.

Вот список ингредиентов одного популярного поливитамина для ежедневного приема:

Карбонат кальция, микрокристаллическая целлюлоза, дикальцийфосфат, аскорбиновая кислота, фумарат железа, мальтодекстрин; Менее 2%: бета-каротина, биотина, холекальциферола, хлорида хрома, натрия кроскармеллозы, оксида меди, цианокобаламина, пантотената D-кальция, dl-альфа-токоферилацетата, FD&C Blue # 2 Aluminium Lake, FD&C Yellow # 5 (t ) Aluminium Lake, FD&C Yellow # 6 Aluminium Lake, фолиевая кислота, желатин, гидроксипропилметилцеллюлоза, оксид магния, сульфат марганца, ниацинамид, фитонадион, полиэтиленгликоль, йодид калия, гидрохлорид пиридоксина, рибофлавин, диоксид кремния, диоксид натрия, диоксид натрия, диоксид натрия Мононитрат, диоксид титана (краситель), ацетат витамина А, оксид цинка.

Плохие ингредиенты

Давайте разберемся с некоторыми проблемами, связанными с этим поливитамином:

• Он содержит оксидную форму минералов, таких как цинк. Многие коммерческие бренды используют эту дешевую, плохо усваиваемую форму минералов. Одно исследование показало, что оксид цинка усваивается хуже всего среди нескольких других форм этого минерала, и что трое из 15 здоровых молодых людей абсорбировали мало цинка из оксида цинка или совсем не усваивали его.
• Содержит синтетические версии некоторых питательных веществ. Этот поливитамин содержит синтетическую форму альфа-токоферола, изомера витамина Е. Исследования показывают, что синтетический альфа-токоферол (обозначенный как «dl-альфа-токоферол») только наполовину менее активен, чем такое же количество в натуральной форме (обозначено «D-альфа-токоферол»).
• Он содержит фолиевую кислоту, а не фолиевую кислоту. В лучших поливитаминах вы найдете витамин B9 в виде фолиевой кислоты, в той форме, в которой этот витамин естественным образом содержится в пище. В конечном итоге ваш организм превращает обе формы – фолиевую кислоту и фолат – в 5-метилтетрагидрофолат (5-MTHF).Однако для фолиевой кислоты этот процесс идет медленно и неэффективно. Исследователи обнаружили неметаболизированные уровни фолиевой кислоты в кровотоке некоторых людей, что потенциально увеличивает риск рака и (особенно для пожилых людей) маскирует дефицит витамина B12.
• Содержит железо. Хотя некоторые женские поливитамины, такие как этот, содержат железо (в виде фумарата железа), исследования показывают, что прием этого минерала вместе с витамином С может усугубить окислительный стресс в кишечнике, потенциально вызывая язвы и даже рак у некоторых людей.«Тело имеет тенденцию удерживать лишнее железо – и если вы возьмете слишком много железа, это может быть опасно», – говорит Стейси Вигман, PharmD. «В долгосрочной перспективе избыток может привести к повреждению печени и даже к диабету».
• Содержит наполнители для мусора. Здесь они включают искусственные красители (например, FD&C Blue No. 1). «[A] Искусственные красители в ваших витаминах не выполняют никакой другой функции, кроме как заставлять пищу выглядеть более« забавно »или, что еще хуже, скрывать тот факт, что активные ингредиенты витамина были разложены под воздействием света, воздуха, влаги, тепла. или плохие условия хранения », – говорит Эрика Игзо из Американского колледжа медицинских наук.Точно так же диоксид титана, который придает больше цвета многим поливитаминам, был связан с проблемами, включая воспаление легких, дисфункцию иммунной системы, повреждение почек (у мышей) и воспаление тонкой кишки. «И снова наше здоровье находится под угрозой, поэтому наши витамины могут быть красивого цвета», – говорит Игзо.
• Он содержит потенциально пищевые продукты. Мальтодекстрин, белый порошок с высокой степенью переработки, обычно получаемый из кукурузы или другого крахмала, является наполнителем, который также помогает продлить срок годности упакованных пищевых продуктов (или, в данном случае, добавок).Если у вас чувствительность к кукурузе, этот поливитамин может вызвать или усугубить симптомы.

Другие поливитамины могут содержать воспалительные гидрогенизированные масла, плохо усваиваемые связующие и низкокачественные источники определенных питательных веществ, включая витамин D2. (Витамин D3 повышает уровень этого важного витамина лучше, чем витамин D2.)

Когда вы не оптимально усваиваете питательные вещества, содержащиеся в поливитаминах, вы тратите деньги зря. А когда вы получаете потенциально вредные ингредиенты, вы ставите под угрозу свое здоровье.

Хорошие ингредиенты

В то же время выбор правильного поливитамина может сбить с толку и сбить с толку. Вот несколько пунктов, на которые стоит обратить внимание:

• Идеальная форма витаминов, таких как витамин D3 и натуральный витамин E (в виде альфа-токоферола).
• Оптимально усваиваемые формы минералов, таких как селен, такие как SeleniumSeLECT®.
• Смешанные токоферолы и токотриенолы (это разные изомеры витамина Е, имитирующие то, что вы получаете с пищей).
• Другие витамины группы В, включая инозитол и холин.
• Дополнительные антиоксиданты, такие как ликопин.
• Нет железа. (Поговорите со своим лечащим врачом об использовании добавок железа в зависимости от ваших конкретных потребностей.)
• Целевые питательные вещества для вашего состояния, например, для здоровья груди или снятия стресса (для женщин) и здоровья простаты (для мужчин).
• Ингредиенты сертифицированы как не-генетически модифицированные (без ГМО), без консервантов, а также искусственных красителей и ароматизаторов, без сахара и соли, без глютена и без чувствительных пищевых продуктов, включая орехи.

Помните: то, что в ваших поливитаминах , а не , становится столь же важным, как и то, что есть!

Если вы действительно хотите упростить задачу, покупайте пищевые добавки профессионального качества только у практикующего врача. Это избавляет от догадок, поскольку эти профессионалы верят в качество своих добавок. В конце концов, на кону их репутация!

Плохие поливитамины – это настоящее несчастье, потому что каждый получает пользу от получения оптимальных питательных веществ, а неправильная добавка потенциально может принести больше вреда, чем пользы.

«Решением проблемы качества является не прекращение приема добавок, а прием добавок более высокого качества », – сказали Боуден и Масли. «К сожалению, вы редко найдете их в обычном продуктовом магазине, больших коробках или местной аптеке».

5 питательных веществ растительного происхождения, которые естественным образом усиливают коллаген

Сделайте свой путь к молодой коже!

‍

Старение – это естественный процесс жизни, но это не значит, что нам нужно выглядеть на свой возраст! Секрет изящного старения может заключаться в том, что мы помещаем в нашего тела, а не в том, что мы помещаем в нашего тела.

С возрастом наша кожа начинает терять свою упругость, тонкие линии и морщинки становятся более заметными, а наша блестящая кожа, которая означает молодость, постепенно начинает тускнеть. Итак, что мы можем сделать, чтобы сохранить нашу красоту и сохранить молодость кожи? Повысьте уровень коллагена!

Коллаген, который считается источником молодости, играет ключевую роль в замедлении процесса старения. Коллаген – это самый распространенный белок в нашем организме и строительный блок всей соединительной ткани. Этот белок укрепляет наши кости, обеспечивает структуру большей части нашего тела и отвечает за поддержание прочности и эластичности нашей кожи.

Со временем наше тело естественным образом вырабатывает меньше коллагена, а вместе с ним и признаки старения. Чтобы сохранить нашу сияющую, молодую кожу и помочь замедлить процесс старения, мы хотим сохранить наш уровень коллагена. Повышенная выработка коллагена может помочь замедлить старение кожи за счет уменьшения тонких линий и морщин и придания коже упругости и сияния.

Употребление продуктов, содержащих питательные вещества, необходимые для стимуляции выработки коллагена, может естественным образом способствовать повышению уровня коллагена в организме

Питательные вещества, участвующие в синтезе коллагена:

‍

Витамин С, цинк, медь, кремний и аминокислоты лизин и пролин все необходимые питательные вещества участвуют в синтезе коллагена

Витамин C

Витамин C жизненно важен для производства коллагена.Без витамина С организм не может образовывать коллаген, что делает этот антиоксидант важным кофактором в синтезе коллагена. Исследования показывают, что присутствие витамина С напрямую запускает ДНК для регулирования и поддержания межклеточного количества коллагена, таким образом оказывая прямое влияние на замедление старения. Кроме того, антиоксидантные свойства витамина С борются со свободными радикалами и способствуют процессу регенерации кожи, помогая восстанавливать поврежденные клетки и омолаживать кожу. Рекомендуется употреблять 75–90 мг витамина С в день.

Продукты, богатые витамином С: Цитрусовые, клубника, капуста, сладкий перец, папайя, помидоры, петрушка, брокколи, брюссельская капуста

Цинк

Цинк, кофактор в производстве коллагена, играет жизненно важная роль в синтезе коллагена. Этот минерал необходим для восстановления клеток и помогает защитить коллаген в организме от повреждений. Дефицит цинка может снизить количество вырабатываемого коллагена, поэтому важно получать его достаточное количество! Мужчинам рекомендуется употреблять 11 миллиграммов цинка в день, а женщинам – 8 миллиграммов.

Продукты, богатые цинком: какао, семена тыквы, семена арбуза, семена кунжута, шпинат, миндаль, кешью, нут, фасоль, чечевица, овес

Медь

Медь, важный минерал в коллагене продукция, требуется для образования красных кровяных телец, костей и соединительной ткани. Медь активирует лизилоксидазу , фермент , необходимый для созревания коллагена, который помогает формировать волокна, поддерживающие ткани.Хотя медь необходима только в небольших количествах, это важный минерал, и поэтому он не может вырабатываться в организме, он должен быть получен с пищей! Рекомендуется ежедневно потреблять около 900 мкг меди.

Продукты, богатые медью: семечки, семена кунжута, миндаль, кешью, спирулина, грибы шиитаке, швейцарский мангольд, капуста, шпинат, какао

‍

Кремний

Кремний – минерал, необходимый для прочности костей. , помогая предотвратить такие заболевания, как остеопороз и остеоартрит.Этот минерал способствует выработке коллагена, способствуя структурной целостности и эластичности кожи. Согласно Американскому журналу клинического питания, низкий уровень кремния связан с замедлением роста костей и соединительной ткани и может быть связан с признаками преждевременного старения кожи. Также было отмечено, что потребление достаточного количества диоксида кремния в виде добавок привело к увеличению объема и плотности костей у женщин в постменопаузе с остеопорозом, что доказывает, что кремний чрезвычайно полезен для оптимального здоровья костей и тканей.Для более сильных костей рекомендуется потребление 40 мг с пищей.

Продукты, богатые кремнием: вишня, апельсины, яблоки, свекла, баклажаны, инжир, клубника, помидоры, виноград, миндаль, арахис, семена тыквы, семена подсолнечника, огурцы, сельдерей, картофель, сладкий картофель, морковь, цельнозерновые такие как овес, ячмень и рис

‍

Аминокислоты (лизин, глицин и пролин)

Лизин, глицин и пролин – три аминокислоты, необходимые для производства коллагена.Хотя все три аминокислоты жизненно важны для этого процесса, каждая аминокислота имеет индивидуальные преимущества. Пролин необходим для здоровья кожи и заживления ран, глицин способствует спокойному сну, сбалансированному уровню сахара в крови и способствует восстановлению сухожилий, а лизин необходим для синтеза соединительных тканей и способствует росту костей.

Глицин и пролин – незаменимые аминокислоты и могут вырабатываться в организме, но лизин, незаменимая аминокислота, необходимо потреблять с пищей. Для усвоения лизину необходимо достаточное количество витаминов B1, B2, B6, C, глутаминовой кислоты и железа.Рекомендуемая суточная доза лизина составляет 30 мг на кг массы тела.

Продукты растительного происхождения, богатые лизином: тофу, фасоль, зеленый горошек, вареный шпинат, свекла, сладкий картофель, киноа, тыква и семена тыквы, кешью, фисташки, семена конопли, овес, авокадо, манго и бобовые.

Продукты, богатые пролином: капуста, йогурт, спаржа, побеги бамбука, водоросли, грибы, семена подсолнечника

Продукты, богатые глицином: водоросли, семена рожкового дерева, кресс-салат, спаржа, капуста, тофу, шпинат, свекла, сладкий картофель, морковь, груша, яблоко, банан, морковь из цельного зерна, подсолнечник, кунжут и семена тыквы, кешью, фисташки и бобовые.

‍

‍

Ищете другие естественные способы увеличения выработки коллагена? Livkraft предлагает процедуры по увеличению коллагена, такие как терапия красным светом и сеансы инфракрасной сауны в роскошной и современной спа-обстановке. Запишитесь на прием онлайн или получите нашу специально разработанную программу оздоровления, чтобы начать выглядеть и чувствовать себя как можно лучше!

Малоизвестная добавка, которая делает кожу гладкой и сияющей

В поисках идеальной кожи я наткнулся на Silica и его преимущества.Sönd, относительно новая линейка средств по уходу за кожей против старения, была разработана на основе этого интригующего ключевого ингредиента, нацеленного на людей с чувствительной кожей, что вызывает растущую и актуальную озабоченность среди людей сегодня. Что интересно в капсульной коллекции из пяти продуктов, так это то, что одна работает как добавка. Когда я это обнаружил, это был действительно момент, когда ладонь к лицу. Почему все больше брендов по уходу за кожей не сочетают подход «наизнанку» и «снаружи-внутрь»? Сара Чапман и Нилс Ярд далеко впереди всех, и оба предлагают добавки, усиливающие эффект от их трудолюбивых тематических материалов.

Согласно веб-сайту Зонда, «кремнезем необходим для выработки коллагена и является естественным противовоспалительным средством». Двумя основными причинами появления морщин являются свободные радикалы и истощение выработки коллагена по мере старения, в то время как воспаление действует как еще один фактор старения, с которым нашему организму приходится бороться (это не называется «воспаление» – или «хроническое воспаление слабой степени, которое характерно для старения. «- ни за что!). Хотя все это звучит устрашающе, не волнуйтесь, мы обратились к Изабель Шаркар, врачу-натуропату, чтобы узнать больше об этой добавке, улучшающей молодость.

Продолжайте прокручивать, чтобы узнать, зачем вам его принимать.

Что такое диоксид кремния?

Возможно, вы помните кремний (Si) со школьных времен – он находится в периодической таблице между алюминием и фосфором. (Вы действительно помните? Я тоже; мне пришлось погуглить). Когда два элемента кремний и кислород объединяются, они образуют кремнезем (SiO2), который также известен как кристалл кварца. Удивительно, но вы можете легко узнать кремнезем в тех маленьких белых влагопоглощающих пакетиках, которые вы найдете в новых сумках и коробках для обуви.

«Кремний – третий по распространенности микроэлемент в организме человека после железа и цинка», – объясняет Шаркар. Конечно, мы все слышали о цинке (он укрепляет иммунную систему и помогает заживлять наши раны) и железе (которое помогает поддерживать здоровье нашей крови). Но что случилось с этим менее известным кремнеземом? «Он оказывает огромное влияние на регенерацию кожи – кремнезем тесно связан со здоровой молодой кожей», – говорит Шаркар. «Он также создает связи между молекулами белка, которые отвечают за естественную способность кожи удерживать воду, что имеет решающее значение для восстановления и обновления клеток.”

Getty Images

Преимущества кремнезема

Она продолжает: «Это необходимо для восстановления коллагена; он находится внутри коллагена, действуя как клей, обеспечивая прочность, гибкость и упругость соединительных тканей ». Эта клейкая функция означает, что диоксид кремния необходим для сохранения прочности и здоровья ваших ногтей, зубов и волос. Это естественное противовоспалительное средство, которое может помочь облегчить кожные заболевания, такие как экзема и псориаз. Этот чудесный минерал также поддерживает баланс других минералов, таких как кальций и магний, которые также играют важную роль в поддержании баланса наших гормонов.

Фактически, Шаркар даже сказал: «Это клей, который держит нас вместе; без кремнезема мы буквально развалились бы ».

Почему стоит попробовать добавку кремнезема?

Итак, если наш организм производит это вещество, зачем нам его дополнять? Дело в том, что так же, как замедляется выработка коллагена примерно с 25 лет, кремнезем тоже замедляется. (Совпадение? Мы думаем, что нет). «Любой в возрасте от 20 до 30 лет должен начать принимать кремнезем. Вы можете использовать его, когда видите тонкие морщинки, или, что еще лучше, в профилактических целях.”

Вы также можете увеличить потребление диоксида кремния с помощью своего рациона, включив в него большое количество темной листовой зелени, лука-порея, стручковой фасоли, огурцов, сельдерея и спаржи. Но единственный способ получить достаточное количество минерала – это принимать добавки: «Если вы принимаете кремнезем в форме капсул, от 180 до 360 миллиграммов в день – хорошая дозировка для начала», – говорит Шаркар.

Добавки кремнезема могут быть получены из бамбука или хвоща. «Хвощ может быть не для всех, и у него могут быть противопоказания при диабете и беременности», – предупреждает она.«С другой стороны, диоксид кремния в целом безопасен. В случае сомнений я проконсультируюсь с вашим лечащим врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо добавки. Кремнезем противопоказан людям с заболеваниями почек или сердца, а также с задержкой жидкости ».

Сколько времени потребуется, чтобы увидеть результаты?

Хотя потребуется время, чтобы заметить разницу – до 12 недель, Sharkar перечисляет многочисленные впечатляющие преимущества, которые вы должны начать замечать, в том числе более яркий цвет лица и молодое сияние, более упругую кожу с большей эластичностью (или «упругостью»), а также в целом более увлажненная кожа.Это также помогает сузить поры, пятна и морщины на лице.

«Кремнезем придает сияние, потому что он является сильным переносчиком кислорода и увеличивает перенос питательных веществ и кислорода к коже», – объясняет она. «Он помогает эритроцитам переносить на 20 процентов больше кислорода, и благодаря этому кожа остается более увлажненной. Следите за тем, чтобы ваша кожа начала светиться, а угри, экзема или псориаз начали исчезать. Это были бы верные признаки того, что он работает “.

Приобретая кремнеземную добавку, убедитесь, что она не содержит ненужных или вредных для здоровья добавок и наполнителей.И помните, что когда дело доходит до добавок, вы получаете то, за что платите. Я начала принимать зонд и буду держать вас в курсе прогресса моей кожи прямо здесь в ближайшие недели.

Мировая органика Таблетки кремнезема 500 мг 22 доллара США

Магазин

Что такое диоксид кремния? Преимущества, дозировка, побочные эффекты

Узнайте все о диоксиде кремния, в том числе о его свойствах, преимуществах его приема и количестве, которое вам может понадобиться

Что такое диоксид кремния и для чего он нужен?

Кремнезем – это природное соединение, которое встречается повсюду в природе.Кремнезем составляет более четверти земной коры и содержится в большинстве горных пород, глин и песков.

Его формы включают изумруд, кварц, глина и стекло. Кремнезем имеет множество применений в промышленности – например, в бетоне – и в пищевых продуктах, в том числе в качестве агента, препятствующего слеживанию. ¹

Короче говоря, он повсюду, но как именно он может помочь вашему здоровью?

Хотя сейчас известно, что это важный микроэлемент, исторически кремнезем считался скорее вредным, чем полезным для нашего здоровья – например, известно, что при вдыхании в кристаллической форме кремнезем со временем может вызвать серьезные заболевания легких. ² Но кремнезем бывает разных форм.

Существует множество доказательств того, что его водорастворимая форма, которая содержится в некоторых растениях, в том числе в траве хвоща ³ , очень полезна для здоровья. Традиционно хвощ использовали для лечения ран, укрепления соединительной ткани и поддержки почек. ⁴

Какие продукты являются источником кремнезема?

Пищевые источники кремнезема включают: ^5,6

• цельнозерновые
• стручковая фасоль
• рис
• огурцы
• помидоры

Кремнезем доступен в виде таблеток и каплет, часто экстрагируемых из травы хвоща.

Преимущества кремнезема

Необходимы дополнительные исследования, чтобы полностью понять роль кремнезема в нашем организме, но считается, что он оказывает следующие эффекты:

Может способствовать формированию и поддержанию костей

Хотя кальций и витамин D привлекают наибольшее внимание, когда речь идет о здоровье костей, исследование, проведенное в 2013 году в Международном журнале эндокринологии , показало, что кремнезем может увеличить минеральную плотность и прочность костей.Исследователи считают, что кремнезем необходим для отложения костных кристаллов – процедуры, известной как минерализация кости. ⁷

Может помочь в выработке коллагена

Исследование, проведенное в 2016 году Университетом Сан-Паулу, Бразилия, показало, что кремнезем помогает формировать строительные блоки коллагена, важного белка, который содержится в вашей коже, крови, хрящах, мышцах и связках.

Коллаген необходим для сохранения упругости и эластичности кожи, а также для обеспечения необходимой защиты и структуры ваших органов и суставов. ^8,9 В одном исследовании женщин с поврежденной солнцем кожей у тех, кто принимал 10 мг кремнезема ежедневно в течение 20 недель, уменьшилась шероховатость кожи и морщины, а также стали более сильными и менее ломкими волосы и ногти. ¹⁰

Он также может помочь вашему сердцу и иммунной системе Согласно отчету Университета Мемфиса за 2018 год, кремнезем

может помочь защитить ваше сердце, снизив риск атеросклероза или затвердевания артерий, а также снизив уровень холестерина.Минерал также может поддерживать иммунный ответ и помогать контролировать воспаление в организме. ¹¹

Дозировка

Сколько кремнезема безопасно принимать?

Сообщается, что верхний безопасный предел составляет 700–1 750 мг в день. Поскольку диоксид кремния растворим в воде, его избыток просто выводится из организма с мочой, а это означает, что он вряд ли вызовет побочные эффекты, если вы примете его слишком много. ¹²

Кремнезема следует избегать следующим людям:

• дети – хвощ содержит следы никотина ¹³

• беременных – безопасность для них не доказана
• человек с заболеванием почек – у них может накапливаться кремнезем в кровотоке ¹⁴

Каковы побочные эффекты приема кремнезема?

Кремнезем считается безопасным для здоровых людей. ¹⁵

Однако, если вы решите получать диоксид кремния из добавок травы хвоща, имейте в виду, что это растение не следует использовать постоянно на долгосрочной основе, так как оно может вызвать расстройство желудка.

Другие действия травы также означают, что вам нужно быть осторожным.

Например, полевой хвощ действует как мочегонное средство, поэтому он может вымывать калий из организма, ¹⁶ , который может мешать приему некоторых лекарств и вызывать проблемы с сердечным ритмом. ¹⁷

Он также содержит фермент под названием тиаминаза, который разрушает витамин B1 (тиамин) и может вызывать симптомы неврологической токсичности у людей, которые уже испытывают дефицит тиамина. ¹⁸

Из некоторых добавок хвоща удаляется тиаминаза. В противном случае может быть хорошей идеей принять комплексную добавку витамина B или поливитамины хорошего качества, если вы принимаете хвощ, или получить совет от врача.

Трава хвоща полевого может вызывать следующие побочные эффекты: ¹⁹

• аллергические реакции, например сыпь и отек лица
• расстройство желудка
• Гипогликемия у людей с сахарным диабетом ²⁰

Однако, прежде чем принимать кремнезем, всегда уточняйте у врача, есть ли у вас хроническое заболевание или вы принимаете какие-либо лекарства.

Последнее обновление: 22 февраля 2021 г.

Определений терминов для здоровья: Минералы: MedlinePlus

Чтобы использовать функции совместного использования на этой странице, включите JavaScript.

Минералы помогают нашему телу развиваться и функционировать. Они необходимы для хорошего здоровья. Знание о различных минералах и о том, что они делают, может помочь вам убедиться, что вы получаете достаточно минералов, которые вам нужны.

Найдите больше определений на Фитнес | Общее здоровье | Минералы | Питание | Витамины

Антиоксиданты

Антиоксиданты – это вещества, которые могут предотвращать или замедлять некоторые типы повреждения клеток. Примеры включают бета-каротин, лютеин, ликопин, селен и витамины C и E.Они содержатся во многих продуктах, включая фрукты и овощи. Они также доступны в виде пищевых добавок. Большинство исследований не показало, что антиоксидантные добавки помогают предотвратить заболевания.
Источник : Национальные институты здравоохранения, Управление пищевых добавок

Кальций

Кальций – это минерал, который содержится во многих продуктах питания. Почти весь кальций хранится в костях и зубах, помогая им оставаться крепкими. Вашему организму нужен кальций, чтобы помочь мышцам и кровеносным сосудам сокращаться и расширяться, а также передавать сообщения через нервную систему.Кальций также используется для высвобождения гормонов и ферментов, которые влияют почти на все функции человеческого тела.
Источник : Национальные институты здравоохранения, Управление пищевых добавок

Дневная стоимость (DV)

Дневная норма (DV) показывает, какой процент питательных веществ обеспечивает одна порция этого продукта питания или добавки по сравнению с рекомендуемым количеством.
Источник : Национальные институты здравоохранения, Управление пищевых добавок

БАД

Пищевая добавка – это продукт, который вы принимаете в дополнение к своему рациону.Он содержит один или несколько диетических ингредиентов (включая витамины, минералы, травы или другие растительные вещества, аминокислоты и другие вещества). Добавки не должны проходить тестирование на эффективность и безопасность, которое проводят лекарства.
Источник : Национальные институты здравоохранения, Управление пищевых добавок

Электролиты

Электролиты – это минералы в жидкостях организма. Они включают натрий, калий, магний и хлорид. Когда вы обезвожены, вашему организму не хватает жидкости и электролитов.
Источник : NIH MedlinePlus

Йод

Йод – это минерал, который содержится в некоторых продуктах питания. Вашему организму нужен йод для выработки гормонов щитовидной железы. Эти гормоны контролируют метаболизм и другие функции вашего тела. Они также важны для развития костей и мозга во время беременности и младенчества.
Источник : Национальные институты здравоохранения, Управление пищевых добавок

Утюг

Железо – это минерал.Он также добавлен в некоторые пищевые продукты и доступен как пищевая добавка. Железо входит в состав гемоглобина, белка, который переносит кислород из легких в ткани. Это помогает снабжать мышцы кислородом. Железо важно для роста, развития клеток и нормального функционирования организма. Железо также помогает организму вырабатывать гормоны и соединительную ткань.
Источник : Национальные институты здравоохранения, Управление пищевых добавок

Магний

Магний – это минерал, который естественным образом присутствует во многих пищевых продуктах и ​​добавляется в другие пищевые продукты.Он также доступен в качестве пищевой добавки и присутствует в некоторых лекарствах. Он помогает вашему телу регулировать работу мышц и нервов, уровень сахара в крови и артериальное давление. Это также помогает вашему организму вырабатывать белок, кости и ДНК.
Источник : Национальные институты здравоохранения, Управление пищевых добавок

Минералы

Минералы – это те элементы на земле и в продуктах питания, которые необходимы нашему организму для нормального развития и функционирования. Те, которые необходимы для здоровья, включают кальций, фосфор, калий, натрий, хлорид, магний, железо, цинк, йод, хром, медь, фторид, молибден, марганец и селен.
Источник : Национальные институты здравоохранения, Управление пищевых добавок

Мультивитамины / минеральные добавки

Мультивитаминные / минеральные добавки содержат комбинацию витаминов и минералов. Иногда в них есть другие ингредиенты, например, травы. Их еще называют мульти, множественные или просто витамины. Multis помогает людям получать рекомендованное количество витаминов и минералов, когда они не могут или не получают достаточного количества этих питательных веществ из пищи.
Источник : Национальные институты здравоохранения, Управление пищевых добавок

фосфор

Фосфор – это минерал, который помогает поддерживать здоровье костей. Это также помогает поддерживать работу кровеносных сосудов и мышц. Фосфор естественным образом содержится в продуктах, богатых белком, таких как мясо, птица, рыба, орехи, бобы и молочные продукты. Фосфор также добавляют во многие обработанные пищевые продукты.
Источник : Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек

Калий

Калий – это минерал, который нужен вашим клеткам, нервам и мышцам для правильного функционирования.Он помогает вашему телу регулировать кровяное давление, сердечный ритм и содержание воды в клетках. Это также помогает пищеварению. Большинство людей получают весь необходимый калий из того, что они едят и пьют. Он также доступен как пищевая добавка.
Источник : NIH MedlinePlus

Рекомендуемая диета (RDA)

Рекомендуемая суточная доза (RDA) – это количество питательного вещества, которое вы должны получать каждый день. Существуют разные суточные нормы в зависимости от возраста, пола, а также от того, беременна женщина или кормит грудью.
Источник : Национальные институты здравоохранения, Управление пищевых добавок

Селен

Селен – это минерал, необходимый организму для поддержания здоровья. Это важно для воспроизводства, функции щитовидной железы и производства ДНК. Он также помогает защитить организм от повреждений, вызванных свободными радикалами (нестабильные атомы или молекулы, которые могут повредить клетки) и инфекциями. Селен присутствует во многих продуктах и ​​иногда добавляется в другие продукты. Он также доступен как пищевая добавка.
Источник : Национальные институты здравоохранения, Управление пищевых добавок

Натрий

Поваренная соль состоит из элементов натрия и хлора – техническое название соли – хлорид натрия. Вашему организму требуется немного натрия для правильной работы. Это помогает с функцией нервов и мышц. Это также помогает поддерживать правильный баланс жидкости в вашем теле.
Источник : NIH MedlinePlus

Цинк

Цинк, минерал, необходимый людям для поддержания здоровья, содержится в клетках по всему телу.Это помогает иммунной системе бороться с бактериями и вирусами. Организму также необходим цинк для производства белков и ДНК, генетического материала всех клеток. Во время беременности, младенчества и детства организму необходим цинк для правильного роста и развития. Цинк также помогает заживлению ран и важен для нашей способности чувствовать вкус и запах. Цинк содержится в самых разных продуктах питания и в большинстве поливитаминных / минеральных добавок.
Источник : Национальные институты здравоохранения, Управление пищевых добавок

Достаточно ли у вас цинка?

Цинк – это микроэлемент и важнейший микроэлемент для человека.Основные микроэлементы – это витамины и минералы, которые в небольших количествах необходимы организму для оптимального здоровья. Поскольку организм не может синтезировать эти питательные микроэлементы, необходим источник питания.

На ранних этапах пищеварения ионы цинка присутствуют в выделении пищи, а затем всасываются в тонком кишечнике. Около 70% цинка в кровотоке связано с белком крови альбумином. Следовательно, любые условия, которые изменяют концентрацию альбумина, имеют вторичный эффект на уровень цинка в организме. ¹ Низкие уровни альбумина возникают в условиях, когда организм не может должным образом усваивать и переваривать белок, таких как болезнь Крона или глютеновая болезнь, или при заболеваниях, при которых большие объемы белка теряются из-за диареи. Печень синтезирует альбумин, поэтому любая форма воспаления или заболевания печени также может негативно повлиять на уровень цинка.

Примерно половина всего цинка, выводимого из организма, происходит через желудочно-кишечный тракт. ¹ Некоторые секреции поджелудочной железы содержат много цинка, включая инсулин.Некоторые желудочно-кишечные заболевания и расстройства, такие как язвенный колит, болезнь Крона и синдром короткой кишки, могут увеличить вероятность дефицита цинка. Симптомы язвенного колита и болезни Крона обычно включают диарею и боли в животе. Поскольку повышенная подвижность снижает эффективность пищеварения и всасывания, тяжелая диарея может привести к нарушению всасывания всех питательных веществ, включая цинк. Попытки избежать симптомов заболевания, связанных с приемом пищи, также могут повлиять на количество пищи, которую люди готовы потреблять, что еще больше увеличивает их риск дефицита.

Исследователи обнаружили, что животным с дефицитом цинка требуется на 50% больше еды, чтобы набрать такой же вес, как и животным с достаточным количеством цинка. ² Они предполагают, что люди могут реагировать на дефицит цинка аналогичным образом.

Что делает цинк?

³

• способствует активности многочисленных ферментов
• необходим для иммунной функции и заживления ран
• способствует синтезу ДНК и репродуктивному развитию
• поддерживает чувство вкуса и запаха
• регулирует производство, хранение и выпуск инсулина
• помогает производить активную форму витамина А
• поддерживает функцию щитовидной железы

Цинк в теле

Цинк присутствует во всех органах, тканях, жидкостях и секретах организма, но большая часть цинка (83%) присутствует в скелетных мышцах и костях. ⁴ При недостаточном потреблении цинка уровни в скелетных мышцах, коже и сердце сохраняются, в то время как уровни цинка в костях, печени, яичках и плазме снижаются. Более чем 100 специфическим ферментам требуется цинк для их каталитической функции2. Организм не может накапливать излишки цинка, поэтому требуется постоянное потребление с пищей.

Диагностика недостатка

Трудно точно измерить статус цинка человека из-за его распределения по всему телу.Перед постановкой диагноза врачи рассматривают факторы риска пациента (такие как недостаточное потребление калорий и наличие заболеваний пищеварительной системы), симптомы дефицита цинка и результаты конкретных лабораторных тестов (кровь и / или моча) для определения статуса цинка. . В зависимости от серьезности дефицита, медицинский работник может порекомендовать добавку цинка в количествах, превышающих рекомендуемую норму. Все люди должны проконсультироваться со своим лечащим врачом, прежде чем принимать какие-либо новые добавки.

Признаки дефицита цинка

^2,5

• потеря аппетита
• Нарушение иммунной функции
• Выпадение волос
• Задержка полового созревания
• потеря веса
• отсроченное заживление ран
• нарушение вкуса
• психическая вялость
• Нарушение роста и развития младенцев, детей и подростков
• Повышение распространенности и заболеваемости детских инфекций, таких как диарея и пневмония, что может привести к повышению уровня смертности
• Нарушение здоровья матери и исходы беременности

Источники цинка

Диета: Цинк содержится в разных концентрациях в самых разных продуктах питания.Продукты животного происхождения имеют особенно высокие концентрации, особенно в органах и мякоти говядины, свинины, птицы, рыбы и моллюсков (устрицы содержат больше цинка на порцию, чем любая другая пища!), И меньшее количество – в яйцах и молочных продуктах. ⁵ Фасоль, орехи и обогащенные злаки для завтрака – другие распространенные источники цинка в рационе питания Северной Америки.

Добавки: Цинк также доступен как отдельная пищевая добавка или как часть поливитаминов. Различные формы, которые обычно встречаются в добавках, включают глюконат цинка, сульфат цинка и ацетат цинка, которые различаются по количеству элементарного цинка.На стандартных этикетках ингредиентов пищевых добавок указано название формы цинка в продукте (например, цинк [в виде сульфата цинка]) и количество элементарного цинка в миллиграммах. ⁶

Лекарственные препараты: Цинк является обычным ингредиентом многих безрецептурных продуктов, включая леденцы для горла, лосьоны и спреи для носа.

Содержание цинка в продуктах питания

⁴

Продукты питания	Цинк мг / 100 г
Печень, почки (говядина, птица)	4.2-6,1
Мясо (говядина, свинина)	2,9-4,7
Птица (курица, утка и т. Д.)	1,8–3,0
Морепродукты (рыба и др.)	0,5-5,2
Яйца (куриные, утиные)	1,1–1,4
Молочные продукты (молоко, сыр)	0,4–3,1
Фасоль, чечевица (соя, фасоль, нут и т. Д.)	1,0–2,0
Цельнозерновые злаки (пшеница, кукуруза, коричневый рис и т. Д.)	0,5–3,2
Овощи	0,1-0,8
Фрукты	0-0,2

Явный дефицит цинка у человека в Северной Америке не является обычным явлением. Рекомендуемая диета (RDA) для взрослых, установленная Министерством здравоохранения Канады, составляет 8 мг / день для женщин и 11 мг / день для мужчин. ⁷

---

Впервые опубликовано в выпуске 177 информационного бюллетеня

Inside Tract® – 2011

Изображение предоставлено: © Дэн Тера | iStockphoto.com

1. Сапер Р. Цинк: важнейший микронутриент.

Американский семейный врач . 2009; 79 (9): 768-772.
2. Джексон М.Дж. и др. . Уровни цинка в тканях как показатель статуса цинка в организме. Clin Physiol. 1982; 2: 333-43.
3. Питание 101: страница цинка. Healthcastle. Доступно по адресу: http://www.healthcastle.com/nutrition101_zinc.shtml. Проверено 28 марта 2011 г.
4. Глава 1 Обзор питания цинком. Бюллетень по продуктам питания и питанию .Университет ООН. 2004; 25 (1): S99-S129.
5. Цинк: страница с информационным бюллетенем для медицинских работников. Национальный институт здравоохранения Управление пищевых добавок. Доступно на http://ods.od.nih.gov/factsheets/Zinc_pf.asp. Проверено 28 марта 2011 г.
6. Сапер Р. Цинк: важнейший микронутриент. Американский семейный врач . 2009; 79 (9): 768-772.
7. Нормы потребления с пищей витамина А, витамина К, мышьяка, бора, хрома, меди, йода, железа, марганца, молибдена, никеля, кремния, ванадия и цинка. Издательство Национальных Академий . Доступно по адресу: http://www.nap.edu/catalog.php?record_id=10026. Проверено 28 марта 2011 г.

Остеопороз: микроэлементы – бор и кремний

Микроэлементы
Как следует из названия, для нормального функционирования организма необходимы лишь следовые количества некоторых минералов. Принимаемые в виде добавок, определенные микроэлементы могут способствовать формированию костей и предотвращать остеопороз. Большинство людей получают достаточно микроэлементов с пищей.Однако для профилактики и лечения остеопороза добавки могут быть полезны.

Для профилактики и лечения остеопороза могут быть полезны добавки. Фото Источник: 123RF.com Бор
Недавние исследования показывают, что бор важен для метаболизма кальция. Кроме того, он оказался эффективным минералом для лечения и профилактики остеопороза из-за его способности активировать важные витамины и минералы в организме.

Необходимо провести дополнительные исследования, чтобы определить рекомендуемое дневное количество бора.Между тем, эксперты рекомендуют от 3 до 5 мг в день для лечения и профилактики остеопороза. Более высокие дозы бора могут вызвать тошноту, рвоту, диарею и усталость. Источники питания, содержащие бор, включают:

• Яблоки
• Зелень свекла
• Брокколи
• Капуста
• Вишня
• Виноград
• Бобовые
• Гайки
• Персики
• Груши

Кремний
Ученые определили, что кремний помогает в росте и поддержании состояния кожи, волос, связок, сухожилий и костей, а также в развитии нормального роста скелета.

Кремний содержится в цельных необработанных продуктах. Поскольку большинство людей едят много обработанных пищевых продуктов, добавление кремния может быть полезным для поддержания здорового питания. Как и в случае с бором, необходимо провести дополнительные исследования, чтобы определить рекомендуемое дневное количество кремния. Между тем, эксперты предлагают от 25 до 50 мг в день для лечения и профилактики остеопороза.