Витамины перфектил состав: Перфектил инструкция по применению: показания, противопоказания, побочное действие – описание Perfectil Капсулы (21977)

Как следует из названия, добавка – это все, что к чему-то добавляет. Таким образом, пищевая добавка – это то, что нужно принимать в дополнение к диете для правильного питания.Конгресс США в Законе о здоровье и образовании диетических добавок определяет диетические добавки как имеющие следующие характеристики:

1. Это продукт, предназначенный для дополнения диеты;
2. Он содержит один или несколько диетических ингредиентов (включая витамины, минералы, травы и другие растительные вещества, аминокислоты и другие вещества) или их составляющие;
3. Он предназначен для приема внутрь в виде пилюль, капсул, таблеток или жидкости;
4. Он не предназначен для использования в качестве обычного продукта питания или единственного средства питания или диеты; и,
5. Он помечен на передней панели как пищевая добавка.

Теперь давайте посмотрим на некоторые общие преимущества и риски приема пищевых добавок. Мы обсудим это в контексте диабета позже в статье.

Добавки могут помочь вам получить достаточное количество важных питательных веществ, если ваша пища не может их обеспечить, но эти добавки не могут заменить разнообразное питание, которое важно для здорового образа жизни. По данным Управления пищевых добавок (ODS) Национального института здоровья (NIH), научные данные показали, что некоторые добавки могут быть полезны для поддержания общего состояния здоровья и для управления некоторыми состояниями здоровья, такими как добавки кальция и витамина D для здоровья костей и для предотвращения потери костной массы, а рыбий жир, содержащий жирные кислоты омега-3, может помочь людям с сердечными заболеваниями.

При этом добавки могут содержать активные ингредиенты, которые могут оказывать сильное воздействие на организм с точки зрения неожиданных побочных эффектов. Еще одна вещь, которой следует опасаться, заключается в том, что добавки не являются лекарствами, поэтому на самом деле нельзя заменить лекарство добавками. Некоторые добавки могут взаимодействовать с лекарствами, отпускаемыми по рецепту, и вызывать действительно серьезные побочные эффекты – они могут снижать действие ваших лекарств, они могут разрушать ваше лекарство или даже могут вызывать некоторые комбинаторные эффекты с вашим лекарством, вызывая неожиданные побочные эффекты. .Некоторые из них могут усилить кровотечение, поэтому их также следует остановить, если вы собираетесь делать операцию или принимать препараты, разжижающие кровь.

ODS также предупреждает, что большее количество не всегда может быть лучше – если вы принимаете некоторые добавки в избытке, они могут причинить вам больше вреда, чем пользы. Поэтому важно не передозировать пищевые добавки. Поскольку большинство добавок не тестируются на беременных женщинах, кормящих матерях или детях, вам следует проявлять особую осторожность с добавками, если вы беременны, кормите грудью или планируете давать их своим детям.

Я предлагаю прочитать следующие статьи, чтобы лучше понять ведение диабета:

Имея это в виду, давайте перейдем к добавкам для диабетиков, их преимуществам и рискам, а также к тому, как вы можете извлечь из них максимальную пользу.

Ниже приведены некоторые из добавок, популярных среди диабетиков. Давайте посмотрим, что наука говорит об этих добавках, как они работают (если они работают) и насколько они безопасны:

Витамины: Хотя диабет 2 типа является заболеванием, в значительной степени связанным с метаболизмом углеводов и жиров, его сложная и многофакторная природа также тем или иным образом приводит к вовлечению определенных витаминов (или их недостатку).Некоторые витамины обладают антиоксидантной функцией. Окислительный стресс является результатом продуктов жизнедеятельности, называемых свободными радикалами, которые образуются, когда организм превращает пищу в энергию. Диабет – это заболевание, при котором происходит сильное повреждение клеток из-за окислительных процессов, ведущих к диабетическим осложнениям, и поэтому антиоксидантная терапия кажется разумной. Другие витамины важны из-за других эффектов. Давайте выясним, какие витамины связаны с диабетом и могут быть рекомендованы.

• Витамин A: Витамин A состоит из различных, но похожих компонентов: ретинол является наиболее активной формой и присутствует в тканях животных, в то время как каротины присутствуют в тканях растений, которые превращаются в ретинол, когда мы их едим.Было обнаружено, что белок, переносящий ретинол, называемый ретинол-связывающим белком (RBP), влияет на чувствительность к инсулину. Было показано, что у очень старых диабетиков 2 типа уровень витамина А ниже. Другое исследование показало, что уровни бета-каротина в крови диабетиков были значительно ниже, чем у людей, не страдающих диабетом, хотя их концентрация ретинола была нормальной. Это исследование также показало, что уровни RBP в крови и моче были намного выше у диабетиков, чем у недиабетиков – это имеет смысл, потому что организм будет производить больше этого белка-переносчика в случае дефицита витамина А, чтобы убедиться, что он может захватить весь доступный витамин.Другое контролируемое исследование показало, что более высокие уровни бета-каротина в крови снижают риск развития диабета 2 типа, но если у пациентов были факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, такие как ожирение, курение, холестерин и высокое кровяное давление, бета-каротин не мог снизить риск развития диабета. развивающийся диабет.
  • Побочные эффекты и меры предосторожности: Слишком много витамина А в виде добавок может иметь побочные эффекты, такие как головокружение, тошнота, головные боли, кому и даже смерть. Это также может вызвать врожденные дефекты у младенцев, если беременная мать принимает слишком много добавок витамина А.
  • Взаимодействие с лекарствами: Витамин А потенциально может взаимодействовать с лекарствами, отпускаемыми по рецепту или без рецепта, которые вы принимаете. Некоторые лекарства могут снизить абсорбцию витамина А, в то время как другие могут привести к опасно высокому уровню витамина А в крови. Поэтому в ваших интересах поговорить об этом со своим врачом, прежде чем начинать прием добавок витамина А.
• Витамин B: Тиамин (B1), рибофлавин (B2), ниацин (B3), пантотеновая кислота (B5), пиридоксин (B6), биотин (B7, также называемый витамином H), фолиевая кислота (B9) и кобаламин. (B12) сгруппированы как витамин B.
  • B1: Низкий уровень B1 и повышенный клиренс почками наблюдались у диабетиков как 1-го, так и 2-го типа. Также было обнаружено, что месячный прием витамина B1 снижает уровень глюкозы в крови и лептина (гормона аппетита). Поэтому этот витамин может быть полезен диабетикам.
    • Побочные эффекты и меры предосторожности: Не следует переусердствовать с добавлением витамина B1, поскольку это может фактически увеличить риск развития диабетических осложнений.
    • Взаимодействие с лекарствами: Некоторые лекарства (например, фуросемид, широко известный как лазикс, используемый для лечения артериального давления и накопления жидкости; фторурацил, используемый в химиотерапии) могут снижать уровень витамина B1 в вашем организме.Если вы принимаете какие-либо другие лекарства, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем принимать решение о приеме этой добавки.
  • B2: Информации о влиянии этого витамина на диабет немного.
  • B3: Связь этого витамина с диабетом не проводилась. Тем не менее, есть исследования, которые показывают, что добавка B3 может повышать уровень ЛПВП (хороший) -холестерин, снижать уровень ЛПНП (плохой) -холестерин и триглицериды.Таким образом, это может быть полезно для диабетиков, поскольку у большинства диабетиков также есть проблемы с холестерином. Тем не менее, есть также исследования, которые показывают, что добавление B3 может немного увеличить риск развития диабета 2 типа для тех, у кого уже есть преддиабет, и что чрезмерное употребление витаминов, таких как B1, B2 и B3, может увеличить окислительный стресс и резистентность к инсулину, тем самым увеличивая риск диабетических осложнений.
  • B5: Информации о влиянии этого витамина на диабет немного.
  • B6: Что касается B6, более низкие уровни активной формы этого витамина (пиридоксаль-5’-фосфата или PLP) были обнаружены у впервые диагностированных диабетиков по сравнению с недиабетиками. Хотя прямая корреляция между статусом B6 и диабетом не ясна, есть доказательства того, что его дефицит может способствовать прогрессированию некоторых осложнений диабета. Исследование, в котором 10 пациентов с диабетом 2 типа с легкой и умеренной диабетической ретинопатией (повреждением сетчатки) принимали B6 в течение 6 месяцев, показало уменьшение отека сетчатки и повышение светочувствительности.
    • Побочные эффекты и меры предосторожности: Прием высоких доз витамина B6 в течение года или дольше может привести к серьезному повреждению нервов. Другие побочные эффекты избыточного приема витамина B6 включают болезненные и неприглядные пятна на коже, повышенную чувствительность к солнечному свету, тошноту и изжогу.
    • Взаимодействие с лекарствами: Этот витамин может взаимодействовать с любыми другими лекарствами, которые вы принимаете. Поэтому рекомендуется проконсультироваться с врачом перед приемом этого витамина.Примеры взаимодействий – при приеме с циклоспорином, который используется для лечения туберкулеза, он может усугубить любые судороги или повреждение нервов, которые может вызвать препарат; некоторые препараты от эпилепсии могут снижать уровень B6, а B6 также может снижать способность препарата контролировать судороги.
  • B7: Дефицит биотина (B7) встречается очень редко. Однако возможно, что чрезмерный дефицит этого витамина вызывает нарушение регуляции глюкозы. Еще в 1993 году в японском исследовании сообщалось о более низких уровнях биотина у 43 пациентов с диабетом 2 типа по сравнению с 64 пациентами, не страдающими диабетом.Когда исследователи ежедневно давали 9 мг биотина в течение 1 месяца 28 диабетикам 2 типа, уровень глюкозы в крови натощак снизился в среднем на 45%. Однако другое исследование 2004 года не обнаружило такого снижения уровня глюкозы в крови при добавлении биотина. Исследование, в котором биотин и хром использовались для изучения их влияния на диабет, часто цитируется в поддержку использования биотина для снижения уровня глюкозы и липидов в крови, хром сам по себе оказывает этот эффект (подробнее о хроме читайте ниже) – так что Сказать наверняка, что биотин обладает таким эффектом, не совсем правильно.В свете этих противоречивых данных нет достаточных доказательств того, что B7 действительно может улучшить уровень глюкозы или липидов в крови у диабетиков.
  • B9: Что касается диабета 2 типа, дефицит витамина B9, по-видимому, связан с дефицитом витамина B12. Дефицит витаминов B9 и B12 связан с повышением уровня гомоцистеина в крови, а повышенный уровень гомоцистеина связан с диабетом 2 типа и его осложнениями, такими как диабетическая ретинопатия. Исследования также показали, что повреждение ДНК и клеток из-за диабета 2 типа можно уменьшить с помощью добавок B9.Также обнаружено, что добавка B9 улучшает контроль сахара в крови при диабете 2 типа, поскольку помогает снизить HbA1C, уровень глюкозы в крови натощак, сывороточный инсулин, инсулинорезистентность и уровни гомоцистеина. Пациентам, принимающим метформин для контроля уровня сахара в крови, следует учитывать, что метформин сам по себе может вызывать дефицит B9. Исследование показало, что добавление B9 мужчинам с диабетом, которые принимали метформин в течение 8 недель, показало снижение уровня гомоцистеина и улучшение антиоксидантной способности.
    • Побочные эффекты и меры предосторожности: Прием слишком большого количества B9 может скрыть любой дефицит витамина B12.Дефицит витамина B12 может вызвать повреждение нервов и привести к необратимому повреждению головного, спинного мозга и нервов, если он не обнаружен. Большие дозы этого витамина также могут вызывать у некоторых людей такие виды рака, как колоректальный рак.
    • Взаимодействие с лекарствами: Как и другие витамины, B9 также может взаимодействовать с другими лекарствами и причинять вред, поэтому вы должны проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать прием добавок B9, особенно если вы принимаете какие-либо другие лекарства. Например, он может взаимодействовать с метотрексатом, который используется для лечения рака; Некоторые лекарства от эпилепсии могут вызвать низкий уровень этого витамина в крови и, наоборот, этот витамин может снизить уровень этих препаратов в крови.
  • B12: Как и витамин B9, дефицит B12 может быть вызван приемом метформина. Дефицит B12 также обнаруживается у пациентов с диабетом, не принимающих метформин. Исследования показали, что повреждение нервов из-за диабета сильнее у пациентов с дефицитом витамина B12. Было обнаружено, что добавка витамина B12 улучшает симптомы у пациентов с тяжелой диабетической невропатией.
    • Побочные эффекты и меры предосторожности: Витамин B12 не вызывает никакого вреда или побочных эффектов.Однако, как и во всем остальном, вам следует избегать приема очень высоких доз витамина B12.
    • Взаимодействие с лекарствами: Некоторые лекарства могут снизить абсорбцию витамина B12, например, метформин (от диабета), антибиотик хлорамфеникол или такие лекарства, как омепразол и ранитидин (используются для лечения язвенной болезни). Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом перед началом приема добавки B12.
• Витамин C: Люди с диабетом 2 типа имеют высокий уровень окислительного стресса из-за высокого уровня сахара в крови и поэтому им требуется больше витамина C, который является мощным антиоксидантом.Было обнаружено, что у диабетиков концентрация витамина С низкая. Более высокие концентрации витамина C связаны со снижением уровня HbA1C и глюкозы в крови. Диабет также приводит к заболеваниям зубов и десен, когда было обнаружено, что добавление витамина С вместе со стоматологическими процедурами (удаление зубного камня и выравнивание корней) улучшает хронические заболевания зубов и десен у недавно диагностированных диабетиков 2 типа. Контролируемое исследование также показало, что прием витамина С в течение 3 месяцев приводит к снижению артериального давления, уровня глюкозы в крови и увеличению антиоксидантных ферментов.
  • Побочные эффекты и меры предосторожности: Слишком много витамина C может вызвать побочные эффекты, такие как диарея, тошнота и спазмы желудка. Людям, страдающим гемохроматозом, из-за которого в организме накапливается избыток железа, следует с особой осторожностью принимать этот витамин, поскольку он может усугубить перегрузку железом.
  • Взаимодействие с лекарствами: Добавки витамина C могут иметь нежелательное взаимодействие с лечением рака – существует вероятность, что витамин C может защитить опухолевые клетки от лечения рака, однако доказательства не очень убедительны.Если вы принимаете какую-либо форму лечения рака, рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать эту или любые другие добавки антиоксидантного типа. Есть также некоторые свидетельства того, что витамин С вместе с другими антиоксидантными добавками снижает сердечно-сосудистую функцию комбинации статин-ниацин, используемой для контроля уровня холестерина.
• Витамин D: Результаты финского исследования свидетельствуют о том, что витамин D может играть важную роль в снижении риска диабета.Существует также предполагаемая (но не доказанная) связь между витамином D и диабетом 2 типа – влияние недостатка витамина D на дисфункцию бета-клеток поджелудочной железы, нарушение действия инсулина и воспаление в организме. Некоторые когортные исследования, например одно австралийское, также показали связь между низким уровнем витамина D и риском развития диабета 2 типа. Что касается добавок с витамином D, исследования не пришли к единому мнению – в то время как некоторые показывают полезность добавок витамина D для облегчения диабета и диабетических осложнений, другие не смогли найти никакого эффекта!
  • Побочные эффекты и меры предосторожности: Отравление витамином D может произойти, если вы принимаете слишком много витамина D.Это может вызвать тошноту, рвоту, отсутствие аппетита, запор, слабость и потерю веса. Витамин D в высоких дозах также может повышать уровень кальция в крови, вызывая спутанность сознания, дезориентацию и проблемы с сердцебиением. Слишком много витамина D также может повредить почки. Обратите внимание, что отравление витамином D происходит только с добавками витамина D, а не с витамином D от солнечного света, поскольку наш организм может ограничивать количество витамина D, которое он производит от солнечного света.
  • Взаимодействие с лекарствами: Добавки витамина D могут взаимодействовать с другими лекарствами, поэтому вам следует с осторожностью принимать эту добавку, если вы принимаете другие лекарства.В таком случае стоит поговорить об этом со своим врачом. Вот несколько примеров: витамин D может влиять на артериальное давление, поэтому вам следует быть осторожными, если вы принимаете лекарства, контролирующие артериальное давление; Эстроген (используемый в заместительной гормональной терапии) и изониазид (лечение туберкулеза) повышают уровень витамина D в крови.
• Витамин E: Витамин E также является антиоксидантом и поэтому требуется диабетикам в более высоких дозах. Установлено, что у диабетиков концентрация витамина Е низкая.Контролируемое исследование также показало, что прием витамина Е в течение 3 месяцев приводит к снижению артериального давления, уровня глюкозы в крови и увеличению антиоксидантных ферментов. Однако есть другие исследования, которые не обнаружили никакого влияния добавок витамина Е на чувствительность к инсулину и уровень глюкозы в крови. Хотя есть недавние исследования, которые предполагают роль витамина Е в борьбе с диабетом и его осложнениями, авторы предполагают, что эффект необходимо изучить на большом количестве пациентов и в течение длительного периода времени, чтобы можно было точно сказать, что Добавки витамина Е действительно могут изменить параметры диабета.
  • Побочные эффекты и меры предосторожности: Высокие дозы витамина E в форме добавок могут увеличить риск кровотечения, поскольку они снижают способность организма образовывать тромбы после травмы. При приеме очень высоких доз витамина Е может повыситься риск развития рака простаты.
  • Взаимодействие с лекарствами: Витамин Е будет дополнять действие антикоагулянта (лекарства, разжижающего кровь) и вызывать повышенный риск кровотечения. Как и другие витамины-антиоксиданты, витамин E также снижает защитное действие на сердце комбинации статинов и ниацина, которая используется для снижения уровня холестерина в крови.Это также может снизить эффективность лечения рака, защищая опухолевые клетки от лечения. Поэтому важно, чтобы вы поговорили со своим врачом, если вы принимаете какое-либо другое лечение или лекарства, прежде чем начать принимать витамин Е.
• Витамин К: Комплекс витамина К состоит из филлохинона и менахинона. Несколько исследований показали, что существует связь уровня витамина К с чувствительностью к инсулину и метаболизмом глюкозы. Таким образом, кажется, существует связь витамина К с диабетом.В 2010 году голландское исследование было проведено с участием 38094 человек и продолжалось 10,3 года. Это исследование показало, что у тех, у кого был хороший уровень филохинона или менахинона, был снижен риск развития диабета 2 типа. Точно так же в 2012 году в Испании было проведено подробное и долгосрочное исследование с участием 1069 человек без диабета, которые уже принимали участие в исследовании «Профилактика с помощью средиземноморской диеты». Ежегодно собирались данные для проверки на диабет. Через год было обнаружено, что люди с более высоким уровнем витамина К имеют более низкий риск развития диабета.Витамин К имеет более длительные исследования на большом количестве людей, показывающие влияние на то, заболеет ли человек диабетом 2 типа. Таким образом, он имеет больше доказательств и может быть рекомендован всем, у кого есть известный риск развития диабета 2 типа.
  • Побочные эффекты и меры предосторожности: Витамин К не имеет известных побочных эффектов. Людям с глюкозо-6-фосфатдегидрогеназой (дефицит G6PD) не следует принимать витамин К.
  • Взаимодействие с лекарствами: Витамин К блокирует действие разжижающих кровь препаратов.Пожалуйста, поговорите со своим врачом, если вы принимаете какие-либо лекарства, прежде чем начинать эту добавку.
• Дозировка различных витаминов: В следующей таблице, взятой с веб-сайта Министерства сельского хозяйства США, указаны рекомендованная суточная доза (RDI) и адекватное потребление (AI) различных витаминов для здоровых людей.
• RDI: Рекомендуемая дозировка для 97-98% людей (достаточные научные данные)
• AI: Рекомендуемая дозировка, но неизвестно, для скольких людей доза может быть действительной (недостаточно научных данных).AI отмечен здесь *.
• UL: наивысший уровень суточного потребления, который не представляет опасности для здоровья почти всего населения. UL указаны в скобках КРАСНЫМ цветом. ND = не определено из-за отсутствия достаточных данных. В таких случаях следует проявлять особую осторожность при превышении RDI / AI. Обратите внимание: a) это общая сумма того, что вы получаете с пищей, водой и добавками, b) UL может быть недействительным для людей с диабетом – ваш врач может попросить вас снизить RDI или выше UL, в зависимости от по вашему состоянию; пожалуйста, послушайте своего врача.Даже здоровым людям, как правило, следует придерживаться RDI, а не регулярно переходить к UI.

Минералы / элементы: Поскольку есть изменения в метаболизме у диабетиков в дополнение к повышенной потере жидкости из-за чрезмерного мочеиспускания и потоотделения, наблюдается повышенная потеря минералов с мочой, что приводит к снижению уровней этих основных питательных микроэлементов в организме. кровь.Давайте выясним, какие существуют научные доказательства их роли в развитии диабета и его осложнений.

• Хром: Хром – это минерал, который требуется нашему организму в очень крошечных (следовых) количествах. Хром естественным образом содержится во многих продуктах питания, но если у вас дефицит хрома, ваше тело не сможет эффективно использовать глюкозу, поскольку хром усиливает действие инсулина. По этой причине считается, что добавка хрома может помочь диабетикам снизить уровень глюкозы в крови.Однако исследования, проведенные до 2007 года, не смогли однозначно показать какое-либо благотворное влияние хрома на диабет.
  • Небольшое исследование с участием 11 пациентов с диабетом 2 типа, принимавших инсулин, было проведено Майнцем и его коллегами из Чешской Республики в 2014 году. Они давали этим пациентам добавки хрома и изучали уровни сахара в крови натощак и HbA1c. Они обнаружили, что наблюдалось значительное снижение уровня глюкозы в крови натощак и HbA1c. Они также обнаружили, что через 8 недель после прекращения приема добавок уровень сахара в крови натощак и HbA1C вернулся к предыдущим более высоким значениям.Основываясь на этой работе, Майнц и его коллеги предложили проводить все больше и больше исследований этого минерала и его влияния на диабет, поскольку он, похоже, имеет некоторый потенциал в снижении инсулинорезистентности.
  • Пайва и его коллеги из Бразилии в 2015 году опубликовали свои результаты контролируемого исследования с участием 71 человека с диабетом 2 типа – 39 из них получали плацебо (таблетки без какого-либо хрома), а 32 – добавки хрома. Они обнаружили значительное снижение уровня сахара в крови натощак и уровня сахара в крови после еды.Однако исследователи отмечают, что необходимо изучить долгосрочные эффекты приема добавок хрома.
  • Другое исследование Макивера и его коллег из США, опубликованное в 2015 году, проанализировало информацию об использовании добавок более чем 28000 человек в США. Они обнаружили, что шансы заболеть диабетом 2 типа были ниже у людей, которые принимали добавки, содержащие хром, за 30 дней до исследования.
  • Анализ 13 контролируемых исследований влияния добавок хрома на диабетиков и лиц с высоким риском развития диабета был опубликован в 2016 году Мауро-Мартин и его коллегами из Испании.Они обнаружили значительное влияние хрома на снижение уровня сахара в крови натощак и на общий уровень холестерина.
  • Побочные эффекты и меры предосторожности: Хром из пищевых продуктов считается безопасным. Напротив, избыток добавок может работать против диабета – он может уменьшить действие инсулина. Это обычное дело с микроэлементами – минералами, в которых наш организм нуждается в очень незначительных количествах. Наш кишечник не всасывает слишком много хрома, так как нашему организму не нужны большие количества хрома, и большая его часть выводится из организма с мочой.Слишком много хрома может вызвать раздражение желудка, зуд и покраснение. По данным Медицинского центра Университета Мэриленда, также есть сообщения о частом, нерегулярном сердцебиении, проблемах с печенью и повреждении почек в результате слишком большого количества добавок хрома. Кроме того, у людей с контактной аллергией на хромат или кожу может быть аллергия на хром.
  • Взаимодействие с лекарствами: Некоторые лекарства – например, антациды, кортикостероиды – могут снижать абсорбцию хрома кишечником за счет изменения кислотности желудка.Другие лекарства, такие как бета-блокаторы, инсулин, никотиновая кислота, нестероидные противовоспалительные препараты и болеутоляющие, такие как ибупрофен, напроксен или аспирин, могут увеличивать абсорбцию хрома. И наоборот, хром также может усиливать действие этих препаратов. Поэтому вы должны быть осторожны при приеме хрома с любыми лекарствами и проконсультироваться со своим врачом, прежде чем начинать прием хрома. Если вы принимаете инсулин или лекарства, снижающие уровень глюкозы в крови, вы должны знать, что прием хрома может вызвать гипогликемию, поэтому всегда принимайте его под наблюдением врача.
  • Дозировка: Добавки хрома обычно доступны в диапазоне от 50 до 200 мкг. Неясно, какую из многих доступных форм хрома лучше всего принимать, поскольку данные о том, как они всасываются в нашем кишечнике, ограничены. Принимайте хром только после консультации с врачом. Никогда не превышайте суточную дозу 200 мкг. Из-за недостатка доказательств невозможно установить RDI. AI показаны в таблице в конце этого раздела. Данные взяты с веб-сайта Управления диетических добавок NIH.
• Селен: Обычно говорят, что селен в некотором роде ведет себя как инсулин (является миметиком инсулина). Однако связь между уровнем селена в крови и диабетом 2 типа считается спорной из-за противоречивых отчетов. Ван и его коллеги из Китая недавно проанализировали 5 исследований с участием более 13000 пациентов, чтобы изучить связь между диабетом 2 типа и селеном. Они обнаружили, что в популяциях с относительно низким (97.5 мкг / л) селена в крови и у пациентов с относительно высоким (> 132,5 мкг / л) селена в крови, диабет 2 типа был обычным явлением. Это имеет смысл, поскольку селен является питательным микроэлементом, а это означает, что он необходим в очень незначительных количествах. Если в крови слишком низкий или слишком высокий уровень селена, возникнут проблемы. Огава-Вонг и его коллеги из Гавайев в своем обзоре научной литературы за 2016 год предупреждают, что добавки селена могут иметь неблагоприятное воздействие на людей, которые уже получают достаточно селена из пищи.
  • Побочные эффекты и меры предосторожности: Слишком много селена может быть вредным. Побочные эффекты могут включать запах чеснока, тошноту, диарею, кожную сыпь, раздражительность, металлический привкус, ломкость волос / ногтей, изменение цвета зубов, проблемы с нервной системой. Чрезвычайно высокое потребление селена может привести к серьезным проблемам, таким как затрудненное дыхание, тремор, почечная недостаточность, сердечные приступы и сердечная недостаточность.
  • Взаимодействие с лекарствами: Некоторые лекарства могут взаимодействовать с селеном.Селен может увеличить риск кровотечения в сочетании с препаратами, разжижающими кровь, включая аспирин. Это может повлиять на способность химиотерапевтических препаратов бороться с раком. Он также может снизить эффект комбинаций статинов и ниацина, используемых для снижения холестерина в крови. Как и в случае с другими питательными микроэлементами, всегда проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать прием добавок селена.
• Цинк: Кази и его коллеги из Пакистана в своей статье 2008 года обсудили важность цинка и других питательных микроэлементов и обнаружили, что удаление цинка из организма из-за чрезмерного мочеиспускания у диабетиков связано с более низким уровнем цинка в крови.Тем не менее, данные противоречивы, и остается неясным, можно ли обратить вспять или контролировать диабет с помощью добавок зинга. В 2014 году Марутур и его коллеги из США обнаружили, что добавка цинка может быть более полезной для некоторых диабетиков, чем для других, в профилактике и контроле диабета – причина этого заключается в том, что небольшие генетические различия играют роль в реакции на добавку цинка. Таким образом, на данный момент кажется, что вы только выиграете от приема добавок цинка, если у вас определенная генетическая структура.
  • Побочные эффекты и меры предосторожности: Побочные эффекты чрезмерного употребления цинка – тошнота, рвота, потеря аппетита, спазмы в желудке, диарея и головная боль. Если вы принимаете цинк в течение очень долгого времени, у вас может быть низкий уровень меди в вашем организме, более низкий иммунитет и низкий уровень холестерина ЛПВП (хорошего). Как и в случае с любыми витаминами или минералами в форме добавок, вам следует принимать цинк только периодически (принимайте его в течение нескольких дней, затем остановитесь еще на несколько дней, затем снова начните). Однако послушайте, что рекомендует ваш врач.
  • Взаимодействие с лекарствами: Цинк в качестве пищевой добавки при одновременном приеме с антибиотиками тетрациклинового ряда снижает способность вашего организма усваивать любой из них. Цинк также может снизить абсорбцию пеницилламина (принимаемого при ревматоидном артрите). Поэтому антибиотик и пеницилламин следует принимать как минимум за 2 часа до приема цинковой добавки. Опять же, если вы принимаете какие-либо лекарства, поговорите со своим врачом, прежде чем начинать прием добавок цинка.
• Железо: Хотя для оптимального функционирования наших клеток и тканей необходимо оптимальное количество железа, повышенный уровень железа на самом деле вреден.Перегрузка железом по любой причине может привести к увеличению заболеваемости диабетом 2 типа, хотя точная причина этого неизвестна. Есть также доказательства того, что повышенный уровень железа ответственен за диабетические осложнения. Сваминатан и его коллеги из США описывают доказательства этого в своем обзоре 2007 года. Кази и его коллеги из Пакистана обнаружили в своем исследовании, что уровень железа был выше у диабетиков по сравнению с людьми, не страдающими диабетом. Поэтому не рекомендуется принимать добавки железа, если вы страдаете диабетом.Если вы страдаете анемией, ваш врач должен выяснить точную причину вашей анемии – если вам нужно принимать добавки железа, делайте это только под наблюдением врача.
• Магний: У вас может возникнуть дефицит магния, если у вас диабет. Диабет или инсулинорезистентность вызывают удаление магния вместе с другими минералами из вашего тела из-за избыточного удаления воды при мочеиспускании. Исследования 90-х годов показали, что существует связь между низким уровнем магния в крови и диабетом 2 типа.Исследования также показали, что инсулин регулирует метаболизм магния и что у диабетиков более низкий уровень свободного магния в клетках. Магний, по-видимому, увеличивает способность инсулина активировать фермент, называемый тирозинкиназой, который используется в метаболизме глюкозы. Когда внутри клеток низкий уровень магния, это снижает активность тирозинкиназы, которая теперь не может использовать глюкозу внутри клеток, и это приводит к инсулинорезистентности. Еще в 1978 году было показано, что низкий уровень магния может способствовать развитию диабетических осложнений, таких как диабетическая ретинопатия.Исследование, проведенное Хатой и его коллегами из Японии в 2013 году с участием почти 2000 человек, показало, что повышенное потребление магния значительно защищает от развития диабета 2 типа у населения Японии, особенно у тех, кто имеет инсулинорезистентность, слабое воспаление и пристрастие к алкоголю. Аналогичные результаты были получены в американском исследовании, опубликованном в 2014 году Хруби и его коллегами, которое проводилось на более чем 2500 человек и отслеживалось более 7 лет. Исследователи сообщают, что прием магния снижает риск развития диабета 2 типа – это особенно верно для людей, которые подвержены высокому риску его развития по генетическим или физиологическим причинам.Таким образом, в настоящее время, по-видимому, имеется достаточно данных, чтобы рекомендовать добавки магния диабетикам для предотвращения и контроля диабета.
  • Побочные эффекты и меры предосторожности: Прием слишком большого количества магния часто может вызвать диарею, тошноту и спазмы в животе. Избыточный магний также может вызывать отравление магнием, и есть сообщения о том, что люди умирают от этого. Симптомы отравления магнием включают низкое кровяное давление, тошноту, рвоту, покраснение лица, задержку мочи и депрессию. Эти начальные симптомы могут прогрессировать до мышечной слабости, затрудненного дыхания, чрезвычайно низкого артериального давления, нерегулярного сердцебиения и остановки сердца (сердце перестает биться).Риск возникновения таких реакций увеличивается, если у человека почечная недостаточность или неправильно функционирующие почки, из-за которых избыток магния не может быть выведен из организма.
  • Взаимодействие с лекарствами: Добавки магния могут снизить абсорбцию лекарств, используемых для лечения остеопороза (бисфосфонатов). Чтобы этого не произошло, такие лекарства следует принимать не менее чем за 2 часа до приема магния. Магний также может образовывать нерастворимые комплексы с антибиотиками, такими как тетрациклины.Опять же, их следует принимать минимум за 2 часа до приема магния. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом перед приемом добавок магния, так как они могут взаимодействовать с другими лекарствами, которые вы принимаете.
  • Дозировка: В следующей таблице представлена ​​рекомендуемая суточная норма (RDA) для различных минералов, которые мы обсуждали выше. Верхний предел (UL) для каждого из них выделен красным цветом – это самые высокие уровни потребления, которые не должны представлять никакого риска. ND = Не определено. Тем не менее, проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, какая дозировка лучше всего подходит для вас.

• • Корица: Корица – это кора особого семейства тропических деревьев.Исследования, проведенные до настоящего времени, обнаружили некоторое снижение уровня глюкозы в крови соединений корицы и экстракта корицы, но результаты были в значительной степени неубедительными из-за отсутствия крупномасштабных контролируемых исследований на людях относительно эффективности и безопасности добавок корицы и того, будет ли влияние корицы длиться долго. Считается, что корица снижает уровень глюкозы в крови за счет усиления действия инсулина с помощью различных механизмов, таких как повышение чувствительности рецепторов инсулина, активация транспорта глюкозы, ингибирование кишечной альфа-глюкозидазы аналогично акарбозе лекарственного средства от диабета, за исключением другие.
    • Побочные эффекты и меры предосторожности: Побочные эффекты корицы не очень хорошо задокументированы у людей. Корица в пероральной форме считается безопасной для большинства людей в дозах до 6 г в день на срок до 6 недель, хотя у некоторых людей может быть аллергия на корицу или ее части. Корица типа кассия содержит большое количество кумарина, который разжижает кровь и может вызвать токсичность для печени (было проверено только в исследованиях на животных) при приеме в больших количествах. Поэтому не рекомендуется употреблять большое количество корицы кассии.
    • Взаимодействие с лекарствами: Комбинация добавок корицы и статинов может вызвать острое воспаление печени (острый гепатит).
  • Морские водоросли / бурые водоросли: Бурые морские водоросли (вакамэ) – богатый источник питательных веществ, таких как эйкозапантеновая кислота, омега-3 жирные кислоты, клетчатка, магний и цинк. Большинство исследований по этому поводу до сих пор проводились только на животных. Хотя исследования, показывающие его влияние на снижение ожирения, проводились в прошлом, в одном из недавних (2016 г.) исследований, опубликованных Ох и коллегами из Кореи, было обнаружено, что он снижает резистентность к инсулину (но не смог предотвратить ожирение) и воспаление. .Инсулинорезистентность и воспаление являются отличительными признаками диабета, и, следовательно, вакамэ может быть полезен диабетикам. Одно небольшое контролируемое исследование 2011 года, опубликованное Паради и его коллегами из Канады, было проведено на людях. Исследователи изучили влияние добавок из коричневых морских водорослей на концентрацию глюкозы в крови и инсулина после еды. Они обнаружили, что у тех, кто принимал добавку, наблюдалось повышение чувствительности к инсулину по сравнению с теми, кто этого не делал. Они также не обнаружили никаких побочных эффектов от добавок морских водорослей.Хотя есть некоторые свидетельства небольших исследований на людях и животных, необходимы более крупномасштабные исследования, проводимые в долгосрочной перспективе на людях, чтобы убедиться в эффективности и безопасности бурых морских водорослей при диабете.
    • Вы можете принимать небольшое количество этой добавки под наблюдением врача.
    • Побочные эффекты и меры предосторожности: Сообщалось о некотором дискомфорте в кишечнике как побочном эффекте употребления большого количества салата из морских водорослей. Недостаточно информации о побочных эффектах и ​​безопасности добавок из коричневых морских водорослей для диабетиков.Помните, что морские водоросли могут содержать тяжелые металлы. Поскольку морские водоросли также содержат много йода, чрезмерное потребление сушеных водорослей может вызвать проблемы с щитовидной железой, поскольку слишком много йода также вредно для нашего организма. Японское исследование Митикавы и его коллег обнаружило связь между потреблением морских водорослей и раком щитовидной железы у женщин в постменопаузе. Поэтому мы рекомендуем с осторожностью принимать эту добавку и советуем принимать ее только после консультации с врачом.
    • Взаимодействие с лекарствами. Коричневые водоросли также содержат большое количество витамина К и могут мешать приему разжижающих кровь препаратов, таких как варфарин (кумадин).Другие взаимодействия неизвестны, так как проведено не так много исследований. Пожалуйста, поговорите со своим врачом, если вы принимаете какие-либо лекарства, прежде чем начинать эту добавку.
    • Дозировка: Поскольку существует не так много клинических исследований добавок из бурых морских водорослей, оптимальные и верхние пределы дозировки не известны. Обратитесь к своему врачу / диетологу за советом о том, какая дозировка будет оптимальной для вас.

• • Альфа-липоевая кислота (ALA): Это антиоксидант, что означает, что он может защищать клетки от повреждения в результате окислительного стресса.В исследовании 2012 года, проведенном Удупой и его коллегами из Индии, сравнивалось влияние трех антиоксидантов – АЛК, омега-3-жирных кислот и витамина Е – на чувствительность к инсулину при СД 2 типа. Они обнаружили, что все трое показали улучшение чувствительности к инсулину. Наблюдалось значительное снижение ИМТ, окружности талии, уровней HbA1C и общего холестерина у пациентов, получавших любой из этих антиоксидантов, по сравнению с пациентами, получавшими плацебо (таблетки без активных компонентов). Есть несколько других исследований (описанных в обзоре 2014 г., проведенном Гомесом и Неграто), которые показывают, что АЛК может быть полезной добавкой для уменьшения диабетических осложнений.Существуют также противоречивые сообщения о снижении уровня глюкозы в крови – одни заявляют о снижении, в то время как другие не находят снижения уровня глюкозы в крови.
    • Побочные эффекты и меры предосторожности: Побочные эффекты редки, но иногда могут привести к бессоннице (бессоннице), усталости, диарее и кожной сыпи. Поскольку существует вероятность того, что АЛК может снизить уровень сахара в крови, диабетикам следует соблюдать осторожность при ее приеме. Это также дополнительный риск для диабетиков, которые принимают лекарства от диабета для снижения уровня сахара в крови, поскольку это может привести к гипогликемии.Кроме того, из исследования на животных известно, что АЛК может снизить уровень витамина В1, поэтому тем, у кого уже есть дефицит витамина В1, не следует принимать АЛК. Исследования также показали, что АЛК может снизить уровень гормонов щитовидной железы, поэтому, если вы принимаете добавки с АЛК, вашему врачу необходимо внимательно следить за уровнем гормонов щитовидной железы, чтобы избежать каких-либо осложнений. Безопасность ALA не проверялась на беременных или кормящих женщинах, поэтому таким женщинам следует избегать или принимать ее с осторожностью.
    • Взаимодействие с лекарствами: ALA может сочетаться с инсулином и препаратами, снижающими уровень сахара в крови, что приводит к гипогликемии. Внимательно следите за уровнем сахара в крови, если вы принимаете АЛК вместе с лекарствами от диабета. В таком случае ваш врач может потребовать от врача корректировки вашего лекарства от диабета – поэтому проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать добавки с ALA. АЛК также может снизить уровень гормонов щитовидной железы, поэтому, если вы принимаете какие-либо лекарства, регулирующие щитовидную железу, необходимо внимательно следить за функцией щитовидной железы.
  • Омега-3, 6 и 9: Омега-3, 6 и 9 жирные кислоты представляют собой полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК). Омега-3 и 6 являются незаменимыми жирными кислотами (НЖК), что означает, что, хотя эти жирные кислоты важны для нашего здоровья, мы не можем сами производить эти жирные кислоты в нашем организме и нуждаемся во внешнем источнике. Жирные кислоты омега-9 не являются НЖК, поскольку мы сами можем производить эту жирную кислоту из ненасыщенных жиров.

Одно исследование на эскимосах, проведенное Эббессоном и его коллегами из США, показало, что диабет у эскимосов был связан с дисбалансом жирных кислот с более низкими концентрациями омега-3 и 6 и более высокими концентрациями насыщенных жирных кислот и омега-9 жирных кислот.

Я также рекомендую прочитать эти статьи о лечении диабета:

Однако ни одно из проведенных на сегодняшний день клинических испытаний добавок омега-жирных кислот не продемонстрировало какого-либо влияния на снижение уровня глюкозы в крови или HbA1C. С другой стороны, есть исследования, которые предоставляют предварительные доказательства того, что эти добавки могут увеличивать антиоксидантную способность у диабетиков 2 типа, могут быть полезны при сердечных заболеваниях, высоком холестерине, повышенном кровяном давлении, которые являются осложнениями диабета.

• • • Побочные эффекты и меры предосторожности: Обычно отрицательные побочные эффекты омега-3 жирных кислот отсутствуют, но если они возникают, они включают несварение желудка, отрыжку или диарею. Не следует принимать омега-3, если у вас легко появляются синяки, у вас нарушение свертываемости крови или вы принимаете антикоагулянты. Если вы страдаете диабетом или шизофренией, ваше тело может быть не в состоянии использовать омега-3 жирные кислоты, поэтому вам может потребоваться увеличить потребление эйкозапантеновой кислоты (EPA) и докодогексановой кислоты (DHA) с помощью диеты.У диабетиков 2 типа также может повыситься уровень сахара в крови натощак из-за этой добавки – поэтому вам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать ее. Кроме того, если вы получаете омега-3 из рыбы, покупайте его только в уважаемой компании, которая проверяет его на содержание ртути и остатков пестицидов.

Не следует принимать омега-6, если вы страдаете судорогами, так как это может вызвать судороги. Его нельзя принимать во время беременности, так как это может нанести вред плоду и вызвать преждевременные роды.Поскольку омега-6 обладает воспалительными свойствами, избыточное потребление этой жирной кислоты может вызвать усиление воспаления. Могут быть побочные эффекты со стороны кишечника, такие как боль в животе, диарея и тошнота. Если вы подвержены риску рака простаты, не рекомендуется принимать омега-6, поскольку это может способствовать росту опухолей простаты.

Омега-9 обычно не имеет побочных эффектов, так как это самый распространенный жир в нашем организме.

• • • Взаимодействие с лекарствами: Омега 3, 6 и 9s могут увеличить время кровотечения и, следовательно, могут увеличить риск значительно замедленного свертывания крови, если вы принимаете препараты для разжижения крови.Омега 6 может повысить эффективность антибиотика цефтазидима, противоопухолевых препаратов и иммунодепрессанта циклоспорина. Он также может взаимодействовать с фенотиазинами, используемыми при шизофрении, и вызывать судороги.
    • Дозировка: Не принимайте добавки омега-3 жирных кислот в дозах выше 3 г / день. Для получения оптимальной дозировки, подходящей для вас и других омега-жирных кислот, проконсультируйтесь с врачом.
• Конъюгированная линолевая кислота (CLA): CLA – это группа, состоящая по крайней мере из 56 изомеров (молекул с одинаковой формулой, но с разной химической структурой) природных ПНЖК, называемых октадекадиеновыми кислотами.Коммерческие добавки обычно представляют собой смесь двух изомеров в соотношении 50:50. Драматическое влияние CLA на снижение ожирения наблюдалось у мышей, но после многих клинических исследований на людях, которые подробно рассмотрены в статье 2015 года Бенджамином и его коллегами из Индии, США и Австрии, все еще невозможно сделать окончательные выводы. заявление о преимуществах CLA для композиции тела. Это потому, что исследования противоречат друг другу, а также очень мало долгосрочных исследований. Бенджамин и его коллеги также проанализировали текущие исследования CLA и ее влияния на диабет.Хотя исследования на животных свидетельствуют о том, что добавки с CLA могут повышать чувствительность к инсулину, на людях проводится очень мало исследований. Те, что сделаны на людях, показывают очень слабое влияние CLA на чувствительность к инсулину, а некоторые исследования даже показывают отрицательный эффект изомеров (9- и 10-CLA), которые, как было обнаружено, увеличивают резистентность к инсулину. В целом, данные по CLA неубедительны с некоторыми положительными результатами и некоторыми побочными эффектами при диабете. Принимая во внимание негативные эффекты, диабетикам не рекомендуется принимать добавки с CLA.
  • Побочные эффекты и меры предосторожности: Как упоминалось выше, тревожным побочным эффектом добавки CLA для диабетиков может быть повышение инсулинорезистентности и окислительного стресса, что в некоторой степени делает эту добавку вредной для диабетиков. CLA также может вызывать раздражение кишечника и связанные с ним кишечные симптомы, такие как расстройство желудка, диарея, тошнота и вздутие живота. Однако эти эффекты могут быть временными. Если вы беременны или кормите грудью, вы должны проявлять особую осторожность при приеме этой добавки, поскольку, как известно, она снижает содержание жира в молоке.Поскольку молоко является единственным источником жира для младенца, молоко с низким содержанием жира может привести к проблемам роста и метаболизма у младенца.
  • Взаимодействие с лекарствами: Было проведено не так много исследований и мало что известно о взаимодействии CLA с различными лекарствами. Если вы принимаете какие-либо лекарства, когда ваш врач рекомендует вам принимать CLA, обсудите с врачом любые возможные взаимодействия.
  • Дозировка: На основании имеющихся данных мы не можем рекомендовать использование CLA диабетикам.Если ваш врач хочет, чтобы вы принимали эту добавку, он / она порекомендует лучшую дозу для вас, вашего веса тела и вашего метаболизма.

• Протеиновый порошок: Протеиновый порошок обычно представляет собой сывороточный протеин. Сыворотка является одним из компонентов молочного белка и содержит около 20% молочного белка. Это хороший источник аминокислот, а пептиды, образующиеся при его переваривании, обладают биологически активными свойствами. Считается, что диета с низким гликемическим индексом защищает от диабета 2 типа – добавление белка в рацион снижает гликемический индекс и, таким образом, полезно.Пэл и Эллис из Австралии провели исследование 2010 года, которое показывает, что мука из сывороточного протеина вызывает более высокий инсулиновый ответ и снижает аппетит по сравнению с казеином, белками яиц, тунца или индейки. Исследование, проведенное Петерсеном и его коллегами из США в 2009 году, показало, что добавка сывороточного протеина снижает повышение уровня сахара в крови после еды. Есть предположение о долгосрочном улучшении чувствительности к инсулину при приеме сывороточного протеина в течение 12 недель. В 2005 году Фрид и его коллеги из Швеции обнаружили, что такой эффект наблюдается и у диабетиков – добавление сыворотки к еде с высоким содержанием легкоусвояемых углеводов помогает стимулировать инсулин в крови и снижает уровень глюкозы в крови после еды.Помимо инсулина, сывороточные белки, по-видимому, также увеличивают высвобождение инкретинового гормона в кишечнике, как было показано в клиническом исследовании Якубовича и его коллег из Израиля в 2014 году. С другой стороны, Смит и его коллеги из США обнаружили в 2015 году, что сывороточный белок индуцирует инсулинорезистентность за счет нарушения утилизации глюкозы. В 2016 году Аллертон и его коллеги из Великобритании не обнаружили влияния приема сывороточного протеина с богатым углеводами завтраком на уровень сахара в крови у здоровых мужчин, хотя наблюдалось повышение уровня инсулина после завтрака с сывороточным протеином.В свете немного противоречивых данных об использовании сывороточного протеина для регуляции инсулина и глюкозы в крови необходимы дополнительные исследования, чтобы сделать какие-либо утверждения.
  • Побочные эффекты и меры предосторожности: Людям с аллергией на молоко или молочные продукты не следует принимать добавки сыворотки или казеина. Сообщалось об аллергических реакциях на сыворотку. Может существовать некоторый риск развития инсулинорезистентности, но доказательств этого пока слишком мало.
  • Взаимодействие с лекарствами: Диабетики должны быть осторожны при приеме сывороточных добавок, так как это может снизить уровень сахара в крови, а в сочетании с сахароснижающими препаратами может вызвать гипогликемию (низкий уровень сахара в крови).
  • Дозировка: По данным Mayo Clinic, эту добавку можно безопасно принимать в виде разовой дозы до 50 г или при пероральном приеме 30 г в течение 6 месяцев. Тем не менее, обратитесь к врачу, чтобы узнать оптимальную дозировку.
• Глютамин: Было обнаружено, что L-глутамин при приеме во время еды увеличивает секрецию GLP-1 и инсулина и снижает уровень сахара в крови после еды у диабетиков 2 типа. Этот эффект был описан в исследовании 2009 года, проведенном Гринфилдом и его коллегами из Великобритании на пациентах с хорошо контролируемым диабетом.В 2011 году Самоча-Бонет и его коллеги из Австралии показали в клиническом испытании, что глутамин может быть новым агентом, с ситаглиптином (лекарство от диабета) или без него, для стимуляции концентрации GLP-1 и снижения высокого уровня сахара в крови после еды. Та же исследовательская группа провела еще одно клиническое испытание (опубликовано в 2014 году) для изучения влияния глутамина на уровень сахара в крови с ситаглиптином или без него, а также изучала безопасность его добавок у диабетиков 2 типа. Они обнаружили, что ежедневное потребление глутамина в течение 4 недель, с ситаглиптином или без него, снижает HbA1c у пациентов с хорошо контролируемым диабетом 2 типа, принимающих метформин.Они также обнаружили, что такие добавки вызывают умеренное снижение концентрации циркулирующих кровяных телец, общего белка и альбумина. Поэтому они предполагают, что необходимо провести дополнительные исследования этого побочного эффекта в долгосрочной перспективе. Поэтому глутамин можно рекомендовать диабетикам под наблюдением их врачей. Однако обратите внимание, что нет исследований на людях с неконтролируемым диабетом, поэтому, если у вас есть неконтролируемый диабет, обязательно поговорите со своим врачом, прежде чем принимать эту добавку.
  • Побочные эффекты и меры предосторожности: Не добавляйте глютамин в горячие напитки, так как он разрушает глютамин. Его нельзя принимать людям с заболеваниями почек, печени или синдромом Рея. Людям с психическими расстройствами, анамнезом или судорожными припадками следует с осторожностью принимать глутамин, так как он может ухудшить их состояние. Проверьте, не добавлены ли к продукту другие компоненты, и убедитесь, что они не вызовут у вас каких-либо вредных побочных эффектов.
  • Взаимодействие с лекарственными средствами: Глютамин может повышать эффективность лечения рака толстой кишки доксорубицином, метотрексатом и 5-фторурацилом.Есть некоторые свидетельства того, что он может уменьшить повреждение нервов, вызванное паклитакселом, используемым для лечения рака груди и других видов рака. Некоторые исследования показывают, что это может способствовать росту опухоли. Неизвестно, безопасно ли использовать глутамин больными раком.
  • Дозировка: Посоветуйтесь со своим врачом относительно дозировки, которая вам подходит.
• Предтренировочная добавка: Предтренировочная добавка утверждает, что улучшает энергию, бдительность, силу, мощь и композицию тела.Эти добавки часто представляют собой смесь необъявленных компонентов, таких как кофеин, креатин, гуарана, вместе с одним заявленным основным компонентом. Скрытые ингредиенты – это стимуляторы, они улучшают кровоток, концентрацию внимания и частоту сердечных сокращений, а также улучшают самочувствие. Согласно позиции Международного общества спортивного питания, диабетики и люди с сердечными, метаболическими, почечными или неврологическими заболеваниями должны избегать использования стимуляторов, если они не одобрены их врачами. Хотя потребление кофе связано с пониженным риском развития диабета, как показал анализ научных работ Хаксли и его коллег в 2009 году, люди, у которых уже есть диабет, могут страдать от негативных эффектов кофеина, как показал другой анализ контролируемых испытаний на диабетиках. Уайтхед и Уайт в 2013 году.Кроме того, предтренировочные добавки могут содержать чрезмерные дозы некоторых соединений. Кроме того, они могут содержать опасные (для всех) компоненты. Поэтому вам, диабетику, следует избегать приема предтренировочных добавок, поскольку скрытые компоненты могут быть особенно вредными для вас.

• Мелатонин: Мелатонин – это гормон, который регулирует и контролирует другие гормоны и наши биологические часы. Мы естественным образом вырабатываем этот гормон в шишковидной железе, секреция которой в кровоток достигает пика в ночное время.Чтобы хорошо выспаться ночью, важно, чтобы мелатонин выделялся больше ночью и меньше всего – днем. Когда этот баланс нарушается, нарушается наш сон. Макмаллан и его коллеги из США показали в 2013 году, что женщины, которые секретировали более низкий уровень мелатонина, были подвержены более высокому риску развития диабета 2 типа. Другое исследование, проведенное Мэтьюзом и его коллегами из США в 2012 году, показало, что подростки, которые недосыпают, имеют более высокий риск развития диабета 2 типа. Исследование, проведенное Грейко и его коллегами в 2013 году на диабетиках, которым давали мелатонин, показало, что добавление мелатонина может снизить окислительный стресс и улучшить контроль уровня сахара в крови.Другое рандомизированное исследование, проведенное Резванфаром и его коллегами из Ирана, показало, что добавление мелатонина перед сном улучшает контроль над диабетом.
  • Побочные эффекты и меры предосторожности: Яркие сны или кошмары, спазмы желудка, головокружение, головная боль, раздражительность, снижение либидо, увеличение груди у мужчин, снижение количества сперматозоидов могут быть одними из побочных эффектов, согласно данным Медицинского центра Университета Мэриленда. . Беременным или кормящим женщинам не следует принимать мелатонин, так как это может помешать беременности и фертильности.Если вы принимаете слишком много мелатонина, это может нарушить биологические часы. Людям с депрессией следует принимать мелатонин только под наблюдением, поскольку он может усилить депрессию.
  • Взаимодействие с лекарствами: Некоторые из лекарств, которым мелатонин может мешать, – это антидепрессанты (могут уменьшить их эффект), стероиды и иммунодепрессанты (могут сделать их неэффективными), лекарства от артериального давления (могут снизить их действие), антипсихотические препараты. (могут уменьшить некоторые побочные эффекты препарата), противозачаточные таблетки (поскольку они повышают уровень мелатонина, прием добавок может дать вам его более чем здоровый уровень), антикоагулянты (могут увеличить риск кровотечения).
  • Дозировка: Лучше всего начинать с низкой дозы (близкой к той, которую вырабатывает наш организм, которая составляет менее 0,3 мг / день), и постепенно увеличивать ее. Ваш врач поможет вам выбрать наиболее подходящую для вас дозу
• ГАМК: Гамма-аминомасляная кислота (ГАМК) – это нейромедиатор, который снижает нервное возбуждение и регулирует мышечный тонус – проще говоря, это успокаивающий нейромедиатор. Обычно мы производим его в нашем мозгу, и определенные микробы в нашем кишечнике также производят его.Ответ на ГАМК может быть снижен из-за генетических причин, неправильного питания и длительного стресса. Его дефицит связан с тревожными расстройствами, судорожными расстройствами и другими нервно-психологическими состояниями. Хотя исследования на животных свидетельствуют о том, что ГАМК может быть полезен диабетикам 1 типа, защищая и регенерируя островковые бета-клетки, вырабатывающие инсулин, о диабете 2 типа мало что известно. Даже если ГАМК используется при тревожных расстройствах и других неврологических расстройствах, неизвестно, как ГАМК может оказывать свое влияние в форме добавки – это потому, что не очень хорошо известно, что ГАМК попадает в мозг из кровотока (обычно она не может проникать через гематоэнцефалический барьер).Бунстра и его коллеги из Нидерландов и Германии изучили доказательства использования пероральных добавок ГАМК при тревоге и других неврологических проблемах и предположили, что ГАМК может действовать через систему кишечного нерва, но необходимы дополнительные исследования, чтобы доказать или опровергнуть это. Исследователи говорят, что еще слишком рано говорить о том, что ГАМК может достигать мозга в достаточных количествах, чтобы иметь биологически значимый эффект. Таким образом, до сих пор нет доказательств, подтверждающих использование добавок ГАМК при диабете 2 типа или преддиабете.

• Ферменты: Существуют доказательства того, что диабетики 2 типа, которые страдают этим заболеванием в течение длительного времени, также могут иметь состояние, называемое экзокринной недостаточностью поджелудочной железы (EPI). EPI – это дефицит ферментов поджелудочной железы, таких как амилаза, протеаза и липаза, которые помогают при переваривание пищи. Согласно исследованию Хардта и его коллег из Германии, по крайней мере, 30% диабетиков страдают от легкого до умеренного EPI, а 19% имеют тяжелый EPI.Поскольку пища не переваривается должным образом, это приводит к кишечным симптомам, таким как боль в желудке, вздутие живота, а также жирный и жидкий стул с неприятным запахом. До сих пор неясно, вызывает ли диабет EPI или EPI может также вызывать диабет. Таким образом, управление EPI может быть важным не только для лечения кишечных симптомов при диабете, мы можем предположить, что это может иметь важное значение для снижения риска развития диабета и, следовательно, может быть важным для людей с предиабетом. Добавки пищеварительных ферментов также могут быть полезной стратегией управления.Эти добавки представляют собой смеси ферментов, которые помогают переваривать крахмал (амилаза), белок (протеаза) и жиры (липаза). Такая терапия называется PERT (Pancreatic Enzyme Replacement Therapy). Может оказаться полезным использование замещающих пищеварительных ферментов после консультации с врачом / диетологом в предписанных дозах вместе с хорошо сбалансированной диетой.
  • Побочные эффекты и меры предосторожности: Хотя мы предлагаем использовать добавки с пищеварительными ферментами, вы должны знать, что длительное использование таких ферментов может полностью остановить производство ферментов, что приведет к полной зависимости от этих ферментов.Поэтому рекомендуется, проконсультировавшись с врачом, использовать альтернативные методы, такие как йога, чтобы стимулировать поджелудочную железу работать должным образом и улучшить пищеварение. Вы можете найти побочные эффекты этих ферментов на листовке, прилагаемой к ферментам, которые могут включать тошноту, боль в желудке, диарею и запор.
  • Дозировка: Обычно эти добавки следует принимать во время еды или перекусов. Вам следует проконсультироваться с диетологом для определения дозы, соответствующей вашему уровню EPI и потребляемой вами пищи.
• Пребиотики и пробиотики: Исследования обнаружили некоторые доказательства того, что помимо генетики и других внешних факторов, таких как западная диета и дефицит витамина D, кишечные микробы могут играть важную роль в диабете, способствуя слабому воспалению, которое, в свою очередь, изменяет нормальный уровень глюкозы. толерантность к предиабету и диабету. Эти данные были проанализированы в статье Баренголтса из США в 2013 году. Они обнаружили, что у диабетиков 2 типа уменьшилось разнообразие кишечных микробов – поэтому вместо большого разнообразия бактерий, которые обычно должны присутствовать в кишечнике, у них увеличилась популяция кишечных микробов. определенный тип бактерий, называемых бактероидами.Пребиотики – это пища для хороших и полезных кишечных бактерий – обычно это клетчатка (пожалуйста, обратитесь к разделу «клетчатка» этой статьи, чтобы узнать больше о пищевых добавках и диабете). На основании имеющихся данных Баренголтс пришел к выводу, что пребиотики, помимо добавок витамина D, могут быть полезны при лечении преддиабета и диабета 2 типа. Если ваша кишечная флора изменилась в пользу вредных бактерий, таких как бактероиды, вам может быть важно принимать пробиотики и получать достаточное количество пребиотиков для поддержки их роста.
  • Побочные эффекты и меры предосторожности: Важно убедиться, что вы покупаете пробиотики из надежного источника. Вы должны проверить срок годности и не использовать их по истечении срока годности. Это связано с тем, что пробиотики – это живые бактерии, и по истечении срока годности живых бактерий может быть недостаточно, чтобы дать вам какой-либо положительный эффект. Пробиотики, как правило, безопасны в использовании и не должны вызывать побочных эффектов. Однако некоторые временные побочные эффекты могут включать вздутие живота и газы.В редких случаях пробиотики с S. boulardii могут вызвать усиление жажды и запор. В очень редких случаях системная инфекция пробиотиками может возникнуть у людей с подавленным иммунитетом, перенесших операцию или имеющих другие серьезные сопутствующие заболевания. С другой стороны, пребиотики могут вызывать газы и вздутие живота. При приеме больших доз могут возникнуть боли в желудке и диарея, а иногда и гастроэзофагеальный рефлюкс (содержимое желудка возвращается в пищевод). Лучше получать пребиотики из натуральных источников, так как они менее обработаны, поэтому лучше включать в свой рацион клетчатку в виде овощей.
  • Дозировка: Вам необходимо обсудить с врачом, какие пробиотики могут быть вам полезны и в какой дозировке – это будет зависеть от вашего общего состояния и чувствительности.

• Креатин: Креатин – это естественный амин в организме. Он частично вырабатывается нашими почками, печенью и поджелудочной железой, а также поступает с пищей. Затем он в основном транспортируется в скелетные мышцы, мозг и яички. Хотя он в основном используется в качестве спортивной добавки, есть исследования, которые показали его использование при различных состояниях здоровья, включая диабет.В исследовании, проведенном Гуалано и его коллегами из Бразилии, было опубликовано 12-недельное исследование 25 больных диабетом 2 типа, в котором они сообщили, что добавление креатина в сочетании с обычными упражнениями улучшает контроль сахара в крови. Однако существует не так много долгосрочных исследований влияния креатина на диабетиков на большом количестве людей. Побочные эффекты креатина на диабетиков также недостаточно изучены. Поэтому не рекомендуется принимать креатин до тех пор, пока врач не порекомендует вам это.Нет никаких рекомендаций по креатину от Управления диетических добавок (ODS).
  • Побочные эффекты и меры предосторожности: Креатин оказывает нагрузку на ваши почки, чтобы удалить его избыток, что может привести к повреждению почек. Если вы диабетик, вполне вероятно, что ваши почки чрезмерно функционируют (на ранних стадиях) или недостаточно функционируют (на более поздних стадиях), и креатин будет оказывать на них дополнительную нагрузку. То, что креатин не следует принимать людям с проблемами почек, уже известно. Следовательно, прием креатина может быть потенциально опасным для диабетиков.Креатин также вызывает повышение артериального давления и поэтому снова не рекомендуется диабетикам. Кроме того, он может снижать уровень сахара в крови и, следовательно, может вызывать гипогликемию у диабетиков, если принимать его без контроля и с другими лекарствами. Другие побочные эффекты креатина включают аномальную частоту сердечных сокращений, агрессию, отсутствие аппетита, беспокойство и депрессию, астматические симптомы, спутанность сознания, запор, обезвоживание, диарею, обморок, лихорадку, головные боли и многие другие, которые можно найти на веб-сайте Mayo. Клиника.
  • Взаимодействие с лекарствами: Креатин следует использовать с особой осторожностью людям, принимающим любые препараты, выводимые через почки или токсичные для почек и печени, лекарства, содержащие кофеин и кофеин, препараты для контроля настроения, химиотерапию, средства, снижающие уровень холестерина. , а также нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), поскольку могут иметь место побочные взаимодействия с этими препаратами. Креатин также может взаимодействовать со многими другими лекарствами, поэтому проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать прием креатина.
  • Дозировка: Поскольку мы не рекомендуем использование креатина диабетиками, мы не включаем сюда эту информацию. В особых случаях, когда ваш врач / диетолог хотел бы, чтобы вы использовали это, они могут порекомендовать вам лучшую дозировку.
• Метилсульфонилметан (МСМ): Это органическое соединение серы, известное своими преимуществами для здоровья суставов. Предполагается, что МСМ обладает антиоксидантным и противовоспалительным действием. Нет исследований по эффективности / побочным эффектам у диабетиков.Хотя упоминается, что у людей, страдающих остеоартритом, нет побочных эффектов, кроме желудочно-кишечного дискомфорта, трудно понять, какое влияние это может оказать на диабетика, потому что у человека с диабетом 2 типа возникают проблемы на многих уровнях тела. функция. Ввиду отсутствия исследований на диабетиках мы не рекомендуем вам принимать МСМ.
• Оксид азота (NO): NO – важная молекула, которая играет важную роль в метаболических функциях, здоровье кровеносных сосудов и функциях клеток.Регуляция его метаболизма очень важна, особенно при диабете 2 типа, поскольку фермент, образующий эту молекулу, находится под контролем инсулина. Это означает, что при наличии инсулинорезистентности образование NO не будет нарушено. Есть исследования, которые показывают, что метаболизм NO нарушается при диабете 2 типа, особенно при заболеваниях почек. Исследование 2015 года, проведенное Аделой и его коллегами из Индии, показало, что на самом деле может наблюдаться повышение уровня NO у диабетиков из-за высокого уровня глюкозы в крови.Контролируемых исследований на людях связи между NO и диабетом нет (очевидно, поскольку кажется, что прием добавок NO будет более вредным для диабетиков, чем полезным). Поэтому мы не рекомендуем вам НЕ принимать добавки.
• Волокно: Волокно присутствует во всех пищевых продуктах на растительной основе в виде смеси растворимых и нерастворимых форм. Оба они важны для здоровья кишечника и правильного опорожнения кишечника. Клетчатка также является пищей для полезных кишечных бактерий. Типичная диета США содержит значительно меньше клетчатки.Исследования показали, что пищевые волокна снижают риск диабета 2 типа. В 2012 году Пост и его коллеги из США проанализировали 15 контролируемых исследований, проведенных на людях, и обнаружили, что существует достаточно доказательств того, что пищевые добавки с клетчаткой при диабете 2 типа могут снизить уровень глюкозы в крови натощак и HbA1c.
  • Побочные эффекты и меры предосторожности: Всегда пейте стакан воды с добавками клетчатки и 6-8 стаканов воды в течение дня. В противном случае вы рискуете задохнуться из-за отека этих добавок.НИКОГДА не принимайте эту добавку, если у вас есть проблемы с глотанием или затрудненный стул (осложнение запора). Побочные эффекты могут включать боль в груди, рвоту, затрудненное дыхание или глотание – в таких случаях немедленно обратитесь за медицинской помощью. Это может вызвать газы и вздутие живота. В редких случаях длительное употребление пищевых добавок может вызвать аллергические реакции.
  • Взаимодействие с лекарствами: Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом перед началом приема пищевых добавок с клетчаткой, если вы принимаете какие-либо из следующих лекарств: Антидепрессанты – поскольку клетчатка может снизить уровень и эффективность антидепрессантов, лекарств от диабета – поскольку клетчатка регулирует уровень сахара в крови, а также может уменьшить всасывание некоторых из этих лекарств, лекарств для контроля судорог – поскольку клетчатка может снизить абсорбцию и эффективность лекарств, лекарств, снижающих уровень холестерина, – поскольку волокна могут еще больше снизить уровень холестерина до опасного уровня.Поскольку это не исчерпывающий список, как обычно, всегда обращайтесь к врачу перед началом приема пищевых добавок, особенно если вы принимаете какие-либо другие лекарства.
  • Дозировка: Хотя рекомендуемая доза клетчатки составляет 25-30 г клетчатки в день, вам необходимо обсудить с врачом правильную форму и дозировку клетчатки для вас.

Выбор добавок: Есть ли причина, по которой вам следует выбирать добавки? Да, есть не одна, а несколько причин, по которым вам следует с осторожностью выбирать добавки:

1. 1. Вы диабетик: Ваш организм диабетик функционирует не в оптимальном режиме.Это подвергает вас большему риску побочных эффектов по сравнению с человеком, не страдающим диабетом. Кроме того, учитывая тот факт, что вы, скорее всего, будете принимать лекарства от диабета или его осложнений, вам следует опасаться взаимодействия добавок с вашими лекарствами.

Что вы можете сделать: Внимательно прочтите этикетки. Узнайте состав различных добавок и проверьте, могут ли у вас возникнуть побочные эффекты или лекарственные взаимодействия.Проверьте дозировку – она ​​должна быть оптимальной для вас. Если вы не уверены, всегда обращайтесь к своему врачу или фармацевту.

1. 1. Вы хотите получать качественные продукты: FDA (Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов) установило надлежащие производственные практики (GMP), чтобы гарантировать их идентичность, чистоту, прочность и состав. Эти правила также предотвращают включение неправильных ингредиентов и загрязнение. Они также следят за тем, чтобы добавка была правильно маркирована. FDA также периодически проверяет производственные мощности.Помимо FDA, агентства и организации, такие как Parmacopeia США, ConsumerLab.com и NSF international, проводят испытания качества и предоставляют свои одобрения. Обратите внимание: даже если на продукте есть эти пломбы, это не гарантирует безопасность и эффективность продукта.

Что вы можете сделать: Покупайте добавки у компаний, которые гарантируют, что их продукты протестированы сторонней организацией, подобной упомянутой выше.

1. 1. Вы хотите избежать мошенничества: по мере того как заболеваемость диабетом во всем мире растет, мошенники и мошенники изобилуют, чтобы быстро заработать на доверчивых людях, которым надоело их состояние, и особенно тех, кто хотел бы быстро исправить ситуацию.Рынок (особенно онлайн-рынок) заполнен сомнительными товарами с высокими претензиями.

Что вы можете сделать: Согласно FDA, вы узнаете, является ли продукт мошенничеством, следя за комбинацией следующих элементов –

1. 1. Добавка утверждает, что эффективна при широком спектре заболеваний.
   2. Отзывы людей, утверждающих, что их проблемы исчезли после приема этой добавки. Помните, отзывы можно подделать.Убедитесь, что компания представляет вам правильные научные доказательства.
   3. Продукт утверждает, что устраняет ваши проблемы быстро – в течение нескольких часов, дней или недель.
   4. Продукт заявляет, что он «полностью натуральный», но не представляет вам опасности некоторых ингредиентов, которые, несмотря на то, что они натуральные, могут быть очень опасными.
   5. Продукт заявляет, что является «чудодейственным средством».
   6. Утверждает, что одобрено FDA. Да, это правильно! Пищевые добавки не обязательно должны быть одобрены FDA, поэтому FDA фактически не дает одобрения для пищевых добавок.

Если вы не уверены, поговорите со своим врачом о продукте, который вы хотите попробовать.

Могу ли я принимать добавки с тестостероном, если я диабетик?

Исследования, подобные исследованию Дандона и его коллег из США (2010), показали, что может существовать корреляция между низким уровнем тестостерона у мужчин и диабетом 2 типа. Другие исследования, такие как исследование Боянова и его коллег из Болгарии (2003 г.) и Ли и его коллег из Китая (2005 г.), показали, что добавление тестостерона может улучшить чувствительность к инсулину и контроль сахара в крови, если у диабетиков низкий уровень тестостерона.Анализ, проведенный Гинзбургом и его коллегами из США, показал низкую частоту (1,3%) побочных эффектов от приема тестостерона в долгосрочной перспективе. Поэтому диабетику может быть полезно принимать добавки с тестостероном, если вы знаете, что у вас низкий уровень тестостерона. Однако тестостерон является гормоном, и его следует принимать с осторожностью после консультации с врачом.

Существуют ли какие-либо добавки для профилактики предиабетических состояний?

Магний, витамин К и в некоторой степени цинк могут играть профилактическую роль против диабета.

Я диабетик 2 типа, но тренируюсь. Можно ли принимать добавки перед тренировкой?

Нет, вам может быть вредно принимать предтренировочные добавки. Пожалуйста, ознакомьтесь с подробностями в этой статье.

Что вы думаете о селене для предиабетиков?

Селен может использоваться предиабетиками, если они уверены, что у них очень низкий уровень селена. Если у них действительно низкий уровень селена, может быть полезно принимать добавки селеном, поскольку селен ведет себя как инсулин.

Я слышал от друзей, что добавка из сладких и коричневых морских водорослей может помочь, это правда?

Прием морских водорослей / коричневых водорослей может быть полезным для диабетиков, если принимать их в небольших дозах в течение короткого времени. Побочные эффекты от длительного приема этой добавки неизвестны.

Может ли глютамин помочь предиабетикам?

Ответ GLP-1 на глюкозу снижен при предиабете. Глутамин увеличивает ответ GLP-1 и секрецию инсулина. Так что это может быть полезно при предиабете.

Что вы думаете о добавке cla для предиабетиков?

CLA не рекомендуются для диабетиков или предиабетиков, так как есть риск, что они могут повысить вашу инсулинорезистентность.

Статья Совета по диабету | Отзыв д-ра Сергея Василюка, д.м.н., 02 июня 2020 г.

• Было ли это полезно?
• Да Нет

Работают ли витамины для волос сахарного медведя? Правда о жевательных резинках для волос

Они выглядят прямо как конфеты, но популярные мармеладные витамины SugarBearHair во всем Instagram якобы помогают во всем, от здоровых волос до улучшения сна, в зависимости от типа.Кардашцы регулярно рекламируют бутылки в своих социальных сетях, но добавки цвета радуги недавно вызвали еще один вирусный момент. Спонсируемый пост в Instagram, рекламирующий жевательные конфеты, вызвал «вражду» между влиятельными лицами в сфере красоты Джеймсом Чарльзом и Тати Уэстбрук, его наставницей, владеющей конкурирующей компанией по производству пищевых добавок.

В то время как видеоблогеры согласились положить конец их спору, продвижение витаминов в конечном итоге стоило Чарльзу около 3 миллионов подписчиков YouTube, а Уэстбруку, возможно, тысячи долларов продаж. Так эти жевательные конфеты SugarBearHair даже , что хороши? Мы поговорили с Жаклин Лондон, MS, RD, CDN, директором по питанию в Институте хорошего домашнего хозяйства, чтобы выяснить это.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Что в SugarBearHair?

SugarBearHair утверждает, что его витамины сделаны из настоящих ягод и небольшого количества сахара.«Полный список ингредиентов витаминов для волос включает: сироп глюкозы, сахар, воду, пектин, лимонную кислоту, цитрат натрия, натуральные ароматизаторы, диоксид титана, Blue 1, кокосовое масло и карнаубский воск.

Размер порции две жевательные конфеты содержат 3 грамма добавленного сахара и 15 калорий. Они обеспечивают:

• Витамин A: 42% дневной нормы
• Витамин C: 33% дневной нормы
• Витамин D: 100% дневной нормы
• Витамин E: 55% дневная норма
• Витамин B-6: 100% дневная норма
• Фолиевая кислота: 65% дневная норма
• Витамин B-12: 100% дневная норма
• Биотин: 1667% дневная норма

Этот контент импортирован из Instagram.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Действительно ли витамины SugarBearHair работают?

SugarBearHair утверждает, что вам нужно проглотить только двух мармеладных мишек в день, чтобы «добиться желаемой прически», но, к сожалению, нет никакой гарантии, что они сделают много.


«Из клинической точки зрения, действительно недостаточно данных для поддержки приема поливитаминов для улучшения состояния волос, кожи и ногтей, если только вы не знаете, что испытываете дефицит одного (или всех) питательных веществ, содержащихся в SugarBearHair», – говорит Лондон.


Возьмем, к примеру, главный ингредиент, биотин. Каждая порция обеспечивает более чем в 150 раз то, что вам нужно в день, но нет никаких доказательств того, что добавка биотина улучшит рост и текстуру волос у людей, которые уже получают достаточно, согласно программе независимого тестирования ConsumerLab.com.


Кроме того, FDA не контролирует и не одобряет витамины, такие как SugarBearHair, с точки зрения безопасности и эффективности. «У нас нет возможности узнать, является ли то, что, по вашему мнению, вы принимаете, именно тем, что находится в бутылке, поскольку нет никаких правил, касающихся ингредиентов и цепочки поставок», – добавляет Лондон.«Кроме того, другие витамины, входящие в состав продукта, содержатся в довольно умеренных количествах, а это означает, что вы можете получать то, что вам нужно, из еды – больше овощей, фруктов и морепродуктов».

Некоторые отличные продукты для улучшения роста волос, омега-3 и витаминов включают лосось, шпинат, капусту, тыкву, помидоры, спаржу и виноград.

Поскольку основное заболевание может вызывать дефицит витаминов, поговорите со своим врачом, если вы действительно обеспокоены. Если вам действительно нужен поливитамин, поищите добавки со сторонним символом тестирования на упаковке, например ConsumerLab.com, NSF for Sport или USP, сообщает Лондон. Многие проверенные варианты стоят всего несколько центов за капсулу и содержат больше железа и кальция. Сравните это с ценой в 30 долларов на бутылку SugarBearHair, которая стоит 1 доллар в день.

Что бы ни случилось, всегда сообщайте своему врачу, что вы принимаете добавки. Прием высоких доз биотина может исказить результаты некоторых лабораторных тестов.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

А как насчет витаминов для сна SugarBear?

Добавки для сна в центре вражды Джеймса Чарльза также стоят 30 долларов за бутылку. В их состав входят аналогичные ингредиенты, а также мелатонин, магний и «смесь для отдыха», в которую входят лист мелиссы, цветок пассифлоры и корень валерианы. Но разве они тебя ночью выбьют?

«Мелатонин может помочь вместе с витамином B-6 и магнием, но сочетание этих ингредиентов и их биодоступность в организме еще предстоит выяснить», – говорит Лондон.«Лучше всего есть больше продуктов с высоким содержанием магния, калия и кальция за 30–1 час до сна».

Она рекомендует сочетать постный белок и немного углеводов, например крекеры с арахисовым маслом, хлопья с молоком или банан с горсткой орехов. «Эти комбинации питательных веществ помогают увеличить выработку мелатонина вашим телом, и все это за счет рейдов на то, что находится в вашем холодильнике или кладовой, а не из нерегулируемых, дорогих и в значительной степени не научно обоснованных добавок», – говорит она.

Каковы побочные эффекты?

Бренд утверждает, что вегетарианские жевательные мармеладки без глютена легко принимать и нежно воздействуют на желудок.SugarBearHair предупреждает, что добавки для сна могут вызывать сонливость. Не садитесь за руль, не работайте с механизмами и не употребляйте алкоголь во время их приема.

Кэролайн Пикард Редактор здоровья Кэролайн – редактор по вопросам здоровья на сайте GoodHousekeeping.com, освещающий новости о питании, фитнесе, благополучии и другие новости об образе жизни.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Vitabiotics Perfectil Plus Nails 60 таблеток – UK DIRECT BD

С дополнительным содержанием селена † для поддержания нормального состояния ногтей

† С дополнительным содержанием селена по сравнению с таблетками Perfectil® Original.

Perfectil® Plus Дополнительная поддержка для ногтей

Ухоженные, элегантные ногти производят отличное первое впечатление, и часто говорят, что наше здоровье отражается в наших ногтях.

Perfectil® Plus Nails обеспечивает организм необходимыми питательными микроэлементами изнутри, которые доставляются через кровоток. Содержит особые витамины и минералы для поддержки ногтевого ложа, а также обеспечивает тройную активную поддержку для нормального здоровья и внешнего вида кожи, волос и ногтей.

Наука о красоте ™

Все преимущества Perfectil®

Рибофлавин (вит. B2), ниацин (вит. B3) и биотин способствуют поддержанию нормального состояния кожи

Минеральный цинк способствует поддержанию нормальных волос

Медь способствует поддержанию нормальных соединительных тканей.
Plus дополнительная опора для ногтей

Селен способствует поддержанию нормальных ногтей.

Также включает:

Экстракт виноградных косточек, ботанический экстракт хвоща и МСМ.

Бренд №1 в Великобритании по производству косметических добавок

• Без глютена
• Без желатина
• Без лактозы
• Без искусственных красителей
• Без консервантов
• Без соли и дрожжей
• Perfectil не тестировался на животных
• Подходит для вегетарианцев

Как использовать

Две таблетки в день во время основного приема пищи.

Проглотить, запивая водой или холодным напитком. Не разжевывать. Не превышайте рекомендуемую дозу.

Perfectil® Plus Nails следует принимать только на полный желудок.

Обычные поливитамины не нужны в дополнение к Perfectil® Plus Nails.

Может использоваться столько, сколько потребуется. Рекомендуется регулярный прием.

Хранить при температуре ниже 25 ° C в сухом, недоступном для детей месте.

Опасности и меры предосторожности

Как и в случае с другими добавками, перед применением проконсультируйтесь с профессионалом, если вы находитесь под наблюдением врача, беременны, кормите грудью или страдаете пищевой аллергией.

Пищевые добавки не должны заменять разнообразное и сбалансированное питание и здоровый образ жизни.

Этот продукт содержит железо, чрезмерное употребление которого может быть вредным для маленьких детей.

Несмотря на то, что были предприняты все усилия, чтобы эта информация всегда была как можно более точной, пищевые продукты регулярно улучшаются, и содержание питательных веществ может иногда изменяться. Поэтому мы рекомендуем вам всегда внимательно читать этикетку перед использованием или потреблением каких-либо продуктов.Информация о контрольной пищевой ценности (NRV) основана на типичном составе продукта. Нормативные суточные количества указаны для типичного взрослого человека (мужчин и женщин). Информация о NRV для товаров, отличных от Boots, рассчитывается производителем. Компания Boots не контролирует рецепты или пищевую ценность таких продуктов, и информация на этом сайте может отличаться от информации на этикетке продукта. Поэтому мы рекомендуем вам не полагаться исключительно на эту информацию и всегда читать этикетку продукта.Если у вас есть какие-либо вопросы или вы хотите получить совет по продукции Boots, пожалуйста, свяжитесь с нашей дружелюбной службой поддержки клиентов по телефону 0345 609 0055.

Эта информация последний раз обновлялась 05.09.2014.

Важная информация

Vitabiotics Ltd, 1 Apsley Way, Лондон, NW2 7HF.

Происхождение – UK

Состав

Карбонат кальция, картофельный крахмал, поливинилполипирролидон, перекрестно-сшитая целлюлозная камедь, метилсульфонилметан, экстракт порошка хвоща, оксид магния, наполнители: двухосновный фосфат кальция и микрокристаллическая целлюлоза, таблетка витамина С (сополимер аскорбиновой кислоты (аскорбиновая кислота) [носитель]: гидроксицеллюлоза [носитель]: Гидроксипропилметилцеллюлоза, пропиленгликоль, этилцеллюлоза, очищенный тальк, природные красители: диоксид титана, оксиды железа), поливинилпирролидон, гидроксипропилцеллюлоза и этилцеллюлоза, агенты против слеживания: стеариновая кислота, диоксид кремния, очищенный тальк и магний Соль кальция), витамин E (сукцинат D-альфа-токофериловой кислоты) (из сои), фумарат железа, сульфат цинка, L-метионин, L-цистин, биофлавоноиды цитрусовых, ниацин (никотинамид), тиамин (мононитрат витамина B1) (витамин B6) Пиридоксин гидрохлорид), экстракт виноградных косточек, витамин D3 (холекальциферол [носители: триглицериды со средней длиной цепи, коллоидный диоксид кремния, очищенный тальк, мальтодекстрин, BHA, этилцеллюлоза]), натуральные смешанные каротиноиды (бета-каротин, гамма-каротин, цитроксантин, бета-зеакаротин, антиоксидант: DL-альфа-токоферол, аскорбат натрия, кукурузный крахмал, глюкозный сироп), витамин B12 (цианокспобаламин) [каротиновый агент: цианокобаламин]. ), Рибофлавин, сульфат марганца, Co-Enyzme Q10, сульфат меди, диоксид титана, фолиевая кислота (в виде птероилмоноглутаминовой кислоты), селенат натрия, йодид калия, трихлорид хрома, биотин.

Рекомендации для аллергиков – аллергены указаны жирным шрифтом.

Соя

Пищевая ценность
на 2 таблетки
Энергия ноль кДж / ноль ккал Жир ноль г, из которых насыщает ноль г Углеводы ноль г, сахар ноль г Белок ноль г Соль ноль г Экстракт хвоща полевого, эквивалентный 200 мг МСМ 200 мг Экстракт виноградных косточек 15 мг Коэнзим Q10 5 мг L-метионин 30 мг L-цистин 30 мг Натуральные смешанные каротиноиды 2 мг Цитрусовые биофлавоноиды 15 мг Витамин D (как D3 800 МЕ) 20 мкг витамин E 40 мг Витамин C a-TE 80 мг Тиамин (витамин B1) 8 мг Рибофлавин (витамин B2) 4 мг Ниацин (витамин B3) 18 мг NE Витамин B6 10 мг Фолиевая кислота 400 мкг Витамин B12 20 мкг Биотин 150 мкг Пантотеновая кислота 40 мг Кальций 400 мг Магний 75 мг Железо 14 мг Цинк 15 мг Медь 1000 мкг Марганец 2 мг Селен 165 мкг Хром 40 мкг Йод 200 мкг

Vitabiotics Perfectil Original Triple Active

Triple Active для кожи, волос и ногтей

Разработан для внутреннего питания с особыми витаминами и минералами для поддержания нормального здоровья и внешнего вида кожи, волос и ногтей.

Содержит рибофлавин (виамин B2) и биотин, которые способствуют поддержанию здоровья кожи, и минералы цинк и селен, которые способствуют поддержанию нормального состояния волос и ногтей.

Perfectil – бренд № 1 в Великобритании по производству косметических добавок.

• Без глютена
• Без желатина
• Без лактозы
• Без соли и дрожжей
• Без искусственных красителей
• Без консервантов
• Perfectil не тестировался на животных
• Подходит для вегетарианцев.

Производитель № 1 в Великобритании по производству витаминов, минералов и пищевых добавок. Источник: Nielsen GB. Общее покрытие ScanTrack. Для подтверждения заявки напишите по адресу: Ad Validation, Marketing Department, Vitabiotics Ltd., 1 Apsley Way, London NW2 7HF.

Подходит для

Подходит для взрослых

Как использовать

Одна таблетка в день во время основного приема пищи. Проглотить, запивая водой или холодным напитком. Не разжевывать. Не превышайте рекомендуемую дозу. Только для приема на полный желудок.

Эта комплексная формула заменяет другие добавки и поливитамины Perfectil. Нет необходимости принимать дополнительные поливитамины.

Опасности и меры предосторожности

Пищевые добавки не должны заменять разнообразное и сбалансированное питание и здоровый образ жизни.

Несмотря на то, что были предприняты все усилия, чтобы эта информация всегда была как можно более точной, пищевые продукты регулярно улучшаются, а их пищевой состав может время от времени изменяться. Поэтому мы рекомендуем вам всегда внимательно читать этикетку перед использованием или потреблением каких-либо продуктов.Информация о контрольной пищевой ценности (NRV) основана на типичном составе продукта. Ориентировочные дневные количества – это дневные нормы для типичного взрослого человека (мужчин и женщин). Информация о NRV для товаров, отличных от Boots, рассчитывается производителем. Компания Boots не контролирует рецепты или пищевую ценность таких продуктов, и информация на этом сайте может отличаться от информации на этикетке продукта. Поэтому мы рекомендуем вам не полагаться исключительно на эту информацию и всегда читать этикетку продукта. Если у вас есть какие-либо вопросы или вы хотите получить совет по продуктам Boots, свяжитесь с нашей дружелюбной службой поддержки клиентов по телефону 0845 609 0055.

Последний раз эта информация обновлялась 01.01.2019.

Как и в случае с другими пищевыми добавками, проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом перед использованием, если вы находитесь под медицинским наблюдением, беременны, кормите грудью, страдаете эпилепсией, гемохроматозом, заболеванием щитовидной железы, страдаете пищевой аллергией или имеете аллергию на любой из ингредиентов. .

Сделано на предприятии, занимающемся переработкой орехов.

Не подходит для детей.

Совет для аллергиков: Для аллергенов см. Ингредиенты, выделенные жирным шрифтом на картонной упаковке.

Этот продукт содержит железо, чрезмерное употребление которого может нанести вред очень маленьким детям.

Хранить в недоступном для детей месте

Хранение

Хранить при температуре ниже 25 ° C в сухом, недоступном для детей месте.

Срок годности до окончания срока действия указан на другой боковой панели.

Важная информация

Адрес производителя: Vitabiotics Ltd, 1 Apsley Way, Лондон, NW2 7HF

Состав

Мальтодекстрин, наполнители: микрокристаллическая целлюлоза и двухосновный фосфат кальция, оксид магния, витамин С (аскорбиновая кислота [носитель: гидроксипропилметилцеллюлоза и винная кислота]), пантотеновая кислота (в виде соли кальция), витамин Е (в виде D-токоперила) (из Soya ), Покрытие таблеток: (гидроксипропилметилцеллюлоза, гидроксипропилцеллюлоза, каприновый / каприловый триглицерид, природные красители [диоксид титана, оксиды железа], микрокристаллическая целлюлоза, стеариновая кислота), сульфат цинка, стеариновая кислота, фумарат железа. Кислота, диоксид кремния и стеарат магния, ниацин (в виде никотинамида), L-цистеин, витамин B6 (пиридоксин HCl), экстракт виноградных косточек, тиамин (витамин B1 в виде мононитрата), витамин B12 (цианокобаламин [носители: цитрат тринатрия, лимонная кислота, Мальтодекстрин]), бетакаротин (носители: крахмал, вода, антиоксидант: DL-альфа-токоферол), сшитая целлюлозная камедь, рибофлавин (витамин B2), витамин D3 (холекальциферол [носители: акация, сахароза , Кукурузный крахмал, триглицериды со средней длиной цепи, антиоксидант: DL-альфа-токоферол]), сульфат меди, сульфат марганца, фолиевая кислота (в виде птероилмоноглутаминовой кислоты), трихлорид хрома, йодид калия, селенат натрия, биотин.

Рекомендации для аллергенов – для аллергенов см. Ингредиенты, выделенные жирным шрифтом

Информация о пищевой ценности:

Информация о пищевой ценности	Av. На планшет	% EC NRV †
Витамин D (как D3 200 МЕ)	5 мкг	100
Витамин Е (натуральный источник)	40 мг a-TE	333
Витамин C	60 мг	75
Тиамин (вит.B1)	8 мг	727
Рибофлавин (вит. B2)	4 мг	286
Ниацин (Вит. B3)	18 мг NE	113
Витамин B6	10 мг	714
Фолиевая кислота	400 мкг	200
Витамин B12	9 мкг	360
Биотин	45 мкг	90
Пантотеновая кислота	40 мг	667
Магний	75 мг	20
Утюг	12 мг	86
цинк	15 мг	150
Медь	1000 мкг	100
Марганец	0.5 мг	25
Селен	100 мкг	182
Хром	50 мкг	125
Йод	200 мкг	133
L-цистеин	10 мг	–
Бетакаротин	2 мг	–
Экстракт виноградных косточек (95% проантоцианидинов)	15 мг	–

.