Витамины для матки: Какие витамины необходимы женщине для репродуктивной функции? – Alfa Prof – Estel

Содержание

Какие витамины необходимы женщине для репродуктивной функции?

Здравствуйте, дорогие женщины! Все мы хотим выглядеть привлекательными и молодыми. Однако молодость нашей репродуктивной функции не менее важная тема. Она позволяет нам оставаться красивой после 35 лет. Какие витамины, минералы и продукты необходимо употреблять женщинам в любом возрасте регулярно? Сохраняем красоту без пластических операций.

Потребность организма в определенных полезных веществах определяется возрастом и физическим состоянием женщины. Витаминные комплексы, созданные для женщин, предназначаются для:

восстановления репродуктивной способности;
улучшения работы половых органов;
понижения вероятности развития гинекологических патологий;
поддержания организма в период беременности;
нормализации функционирования эндокринных желез.

Особенно важно для сохранения здоровья и привлекательного внешнего вида принимать витаминные препараты пожилым женщинам. С течением лет полезные вещества хуже усваиваются в пищеварительном тракте, но быстрее расходуются из крови.

У женщин, достигших 35 лет, из костных тканей начинает интенсивно выходить кальций, развивается остеопороз. При дефиците определенных витаминов и минералов нарушается:

гормональный фон;
возникают проблемы с менструальным циклом;
отмечается преждевременное развитие климакса.

Перечень важных для женского здоровья витаминов

Больше всего женщины нуждаются в полезных элементах в период вынашивания ребенка, а также после родов. Наиболее важными являются витамины группы B. Пожилым женщинам необходимо получать полезные вещества, помогающие нормализовать физическое и психическое состояние при менопаузе.

B9 или фолиевая кислота

Самое важное для женского организма вещество. Витамин необходим для нормального протекания беременности, правильного развития эмбриона в утробе, предупреждения внутриутробных аномалий.

Также фолиевая кислота затормаживает развитие климакса, ослабляет проявления менопаузы, регулирует состояние в пубертатный период, нормализует менструальный цикл. Рекомендуется принимать витамин, чтобы:

улучшить работу иммунной системы,
оздоровить кожные покровы,
нормализовать состояние нервной системы,
избавиться от бессонницы,
послеродовой хандры,
нервозности,
переутомления,
последствий стрессов.

B6 или пиридоксин

Это вещество тоже крайне важно для женского здоровья. При нехватке витамина угнетается работа иммунной системы, из-за чего организм перестает активно сопротивляться стрессам и прочим негативным факторам. Пиридоксин – участник синтеза аминокислот и гормонов.

В период беременности витамин поддерживает правильное развитие эмбриона, ослабляет симптомы токсикоза, нормализует эмоциональное состояние будущей матери. Во время менструации пиридоксин держит на оптимальном уровне выделение крови, поэтому препараты с данным витамином следует принимать женщинам, у которых отмечаются обильные месячные.

Витамин A или ретинол

Этот витамин полезен не только для здоровья внутренних органов, но и для поддержания привлекательного внешнего вида. Вещество участвует в синтезе коллагена, активизирует регенерацию эпителиальных волокон, затормаживает старение кожных покровов, является мощным антиоксидантом.

Также ретинол – участник синтеза важных для женского организма аминокислот, он положительно влияет на зрительную функцию, укрепляет роговицу, делает кровеносные сосуды более прочными и эластичными.

Витамин C или аскорбиновая кислота

Участвует в формировании коллагена, укрепляет ткани эпителия, способствует активному питанию и увлажнению кожи. Витамин является сильным антиоксидантом и природным иммуностимулятором, не дает патогенным микробам попасть в организм, предотвращает преждевременное старение и раннее развитие климакса. Аскорбиновую кислоту рекомендуется принимать женщинам, готовящимся к родам, для поддержания организма в тонусе.

Витамин K или филлохинон

Этот витамин – регулятор свертываемости крови, поэтому его следует принимать женщинам, подготавливающимся к родам. Не повредит прием вещества и накануне менструации, если кровяные выделения отличаются обильностью. Также филлохинон очищает организм от токсинов, уменьшает отечность, оказывает антигистаминное действие, положительно влияет на работу мочеполовой системы.

Перечень минералов для репродуктивной системы

Помимо витаминов, женщинам для поддержания здоровья репродуктивной системы необходимы и минеральные вещества.

Магний. Важнейший для женского организма минерал, регулирующий наступление овуляции и менструации, ослабляющий проявления предменструального синдрома, отвечающий за передачу нервных сигналов, снижающий симптомы депрессии, послестрессового состояния, устраняющий бессонницу, хандру. Магний рекомендуется беременным женщинам для нормализации тонуса матки, снятия нервного перенапряжения. Прием основанных на магнии препаратов показан пожилым женщинам для предупреждения остеопороза, также минерал полезен пациенткам, использующим контрацептивные таблетки и другие гормоносодержащие медикаменты.
Цинк. Этот микроэлемент помогает определенным витаминам усваиваться в организме, регулирует функционирование репродуктивных желез, оказывает интенсивное антиоксидантное действие, участвует в синтезе гормонов, восстанавливает менструальный цикл, поддерживает способность к зачатию и вынашиванию ребенка. Цинк крайне необходим беременным женщинам, так как он понижает вероятность выкидыша, обеспечивает полноценное развитие эмбриона в утробе.
Медь. Снабжает ткани кислородом, участвует в белковом и ферментном синтезе, укрепляет иммунную систему, положительно влияет на состояние кожных и слизистых покровов, регулирует работу желез внутренней секреции, стимулирует выработку половых гормонов, оказывает противовоспалительное действие. При нехватке в организме меди у девушек подросткового возраста отмечается задержка полового развития, у зрелых женщин часто развивается бесплодие. Дефицит микроэлемента приводит к ослаблению либидо, снижению вероятности успешного зачатия.

Помимо минералов и витаминов, для нормального функционирования женских репродуктивных органов важны омега-3 и омега-9 жирные кислоты. Эти соединения поддерживают усвоение в организме токоферола и ретинола, тонизируют кожные покровы и мышечные ткани, улучшают детородную способность, укрепляют иммунитет. Необходимо употреблять жирные кислоты для профилактики онкологии матки и грудных желез, варикозного расширения вен, ожирения.

Полезные для женской репродуктивной системы продукты

Женщинам необходимо включать в ежедневный рацион продукты, насыщенные белками, магнием, кальцием, медью, фолиевой кислотой, антиоксидантами, аминокислотами и жирными кислотами.

Жирная рыба. Богата омега-3 кислотами. Оказывает противовоспалительное действие, восстанавливает гормональный фон, предупреждает развитие онкологии половых органов, укрепляет молочные железы.
Оливковое масло. Насыщено витамином E. Нормализует менструальный цикл, предотвращает возникновение мастопатии, повышает вероятность зачатия, участвует в формировании половых гормонов.
Яйца. Включают лецитин – фосфолипидный комплекс, необходимый для образования половых гормонов, усвоения некоторых витаминов, очищения организма от токсичных веществ.
Листовая зелень. Отличный поставщик в организм магния и витамина B9. Свежие листовые продукты очищают организм от шлаков и токсинов, поддерживают в норме нервную систему, оказывают противовоспалительное действие.
Цитрусы. Богаты витамином C, являющимся мощным антиоксидантом. Этот витамин укрепляет иммунную систему, защищает репродуктивные органы от воздействия негативных факторов, предупреждает развитие онкологии.
Чеснок. Помогает в лечении воспалительных патологий женской половой системы, укрепляет иммунитет.
Морская капуста. Насыщена йодом. Улучшает метаболизм, ослабляет предменструальный синдром, предотвращает развитие онкологии.
Кефир. Хороший источник кальция, белка, витаминов группы B. Нормализует работу иммунной системы, подавляет воспалительные реакции.
Морковь. Богата витамином A, необходимым для правильной работы половых желез.
Хлеб с отрубями. Насыщен витаминами группы B, важными для нормального функционирования нервных волокон и пищеварительных органов, поддерживающими в норме либидо.
Мед. Богатый поставщик в организм аскорбиновой кислоты, витаминов группы B, минералов. Стимулирует иммунитет, участвует в формировании пролактина – гормона, отвечающего за репродуктивную способность, регулирующего наступление овуляции и менструации.

Вредные для женской репродуктивной системы продукты

Чтобы сохранить здоровье половой системы, некоторые продукты женщинам необходимо навсегда убрать из рациона.

Кофе. Отрицательно сказывается на состоянии молочных желез. При избыточном употреблении приводит в возбуждение нервную систему.
Рафинированный сахар. Увеличивает концентрацию инсулина в крови, из-за чего в половых органах развиваются воспалительные реакции. Негативно влияет на эмоциональное состояние женщины.
Соль. Провоцирует отечность. Причиняет значительный вред организму женщин, склонных к предменструальному синдрому.
Алкогольные напитки. Разрушают яйцеклетки. Нарушают работу репродуктивных желез.

Витаминные комплексы для женщин

Для укрепления иммунной системы, сохранения здоровья и привлекательного внешнего вида, поддержания работы репродуктивных органов женщинам рекомендуется принимать:

Алфавит Косметик;
Алфавит Мамино здоровье, предназначенный для беременных женщин;
Витрум Бьюти;
Мульти-табс Вумен;
Компливит для женщин 45+;
Центрум для женщин;
Витрум Пренатал, подходящий для устранения анемии на ранних сроках беременности;
Матерна;
Прегнавит, предназначающийся для беременных женщин;
Элевит Пронаталь, рекомендуемый при угрозе выкидыша;
Ци-Клим, назначаемый женщинам в период менопаузы.

Прием любого из вышеперечисленных препаратов необходимо согласовать с медицинским специалистом. Запрещается принимать витаминные комплексы по своему усмотрению, не пройдя обследование, не сдав назначенные врачом анализы.

Соблюдая простые правила красоты, заботясь не только об «обертке», но и о внутреннем здоровье, любая женщина, в любом возрасте будет источать энергию очарования. Поэтому возраст красоте не помеха. Главное вовремя начать бережно относиться к себе и к своему здоровью.
Надеюсь, статья стала для вас полезным источником здоровой информации. Обязательно подписывайтесь на мой блог, оставляйте комментарии и предлагайте темы для обсуждения.
Красоты Вам и озорного блеска в глазах!

фолиевая кислота, витамины А, В, С, Е

Миомы матки являются последствиями гормонального сбоя; избыток эстрогена стимулирует их рост. Применение противовоспалительной диеты с большим количеством свежих овощей, фруктов, цельного зерна, бобовых, рыбы, а также избегание конфет и выпечки, может принести пользу. Доброкачественная опухоль, которая образуется на шейке матки, способна принимать большие объемы из-за неправильного питания.

То, что женщина ест, влияет на риск развития патологии. Миома возникает, когда ткань эндометрия, которая обычно вытягивает матку, растет в другом месте малого таза. Новые исследования этой патологии показывают, что на здоровье пациенток оказывают влияние витамины. У женщин, которые едят зеленые овощи или свежие фрукты, снижается риск развития этого заболевания, в то время как те, кто питается жирной говядиной или ветчиной, имеют повышенный риск появления опухоли. Витамины при миоме матки имеют большое значение во время профилактики и лечения заболевания. Хотя миома матки относительно распространенная болезнь, мало что известно о причинах ее появления.

Важность витаминов при миоме

Существует много способов лечения миомы различными витаминами. Можно придерживаться диеты, употреблять продукты, в которых много необходимых полезных веществ. Но еще можно применять аптечные препараты. Диета также является отличным способом предотвратить развитие этих миомных опухолей. Иногда бывает трудно получить все питательные вещества, которые нужны из пищи, поэтому добавки помогают заполнить пробел.

Организм насыщается витамином D, если даже просто побыть под солнцем. Поэтому доказано, что люди, которые много времени проводят на улице, страдают меньше от опухолевых образований, так как они получают норму. Но не только солнечные лучи насыщают организм этим важным элементом, он также может попадать с пищей, в которой он содержится. Витамин D помогает справиться с заболеванием.

Какие витамины нужны при миоме матки

Для профилактики гинекологических заболеваний необходимо выбирать витамины и минералы, которые могут помочь исцелить организм, способствовать улучшению общего состояния здоровья, благополучию в репродуктивной системе, а также всему телу.

Можно пить:

Витамин А. Прежде чем перейти к радикальным процедурам для лечения, стоит рассмотреть этот элемент. Если не получается получить достаточное количество полезного вещества из пищи, в таком случае поможет хорошая добавка, которая содержит этот жизненно важный компонент. Существуют животные и растительные источники. Если употреблять слишком много витамина А из животных источников (например, рыбная печень), это может нанести вред. Растительные источники, с другой стороны, не токсичны в больших дозах, потому что этот вид является водорастворимым, а избыточные количества легко удаляются организмом.
Комплекс витамина B. Одной из причин развития миомы матки является чрезмерное количество эстрогена в организме. Витамины группы В (В1, В6, В12) очень важны для общего здоровья и благополучия, и одна из их полезных свойств для женщин с фибромией заключается в том, что он предотвращает доминирование эстрогена, помогая сбалансировать уровни гормонов. Прием витаминов группы помогает бороться с другими проблемами женщин, такими как судороги и менструальная боль, усталость, удержание жидкости и т. д.

Витамин С. Это еще один компонент, который может помочь уменьшить тяжелые менструальные кровотечения, а также менструальные судороги и боль. Это также помогает повысить иммунную систему, которая способствует организму лучше бороться с различными заболеваниями и состояниями, включая миомы. Другой важной характеристикой этого вещества является то, что оно может помочь снять стресс, который появляется из-за развития миомы матки.
Биофлавоноиды (Р). Этот витамин также помогает лечить тяжелые менструальные кровотечения и стимулировать гормональный баланс. Биофлавоноиды препятствуют доминированию эстрогена, потому что они обычно содержатся в растениях со слабыми эстрогенными свойствами (фитоэстрогены).

Витамин Е. Это важное полезное вещество может помочь облегчить симптомы, вызванные чрезмерным количеством эстрогена в организме, таким как ПМС, болезненность груди, а также фиброзно-кистозная болезнь молочной железы. Это еще может помочь пережить менструальную боль и судороги. Нормальное количество витамина Е способно улучшить общее состояние организма.
Кальций. Кальций помогает поддерживать нормальный мышечный тонус и является жизненно важным минералом. Матка – это мышца, поэтому и нужен кальций для поддержания мышечного тонуса.
Железо. Как упоминалось ранее, сильное кровотечение является распространенным симптомом миомы матки, а большая потеря крови и в следствие недостаток железа может привести к анемии, которая способна даже оказаться фатальной в очень тяжелых случаях. Железо отвечает за создание гемоглобина.

Какие витамины нельзя принимать при миоме матки – этот вопрос в некой мере глуп и пока остается без ответа, так как все витамины полезны для организма и их нужно принимать.

Фолиевая кислота

Фолиевая кислота при миоме приводит к нормализации уровня гормонов, улучшению состояния крови, кровообращения и снижению риска развития опухолевых образований.

Чтобы убедиться в том, что фолиевая кислота полезна при миоме матки, стоит почитать отзывы врачей по поводу ее приема.

Акушер-гинеколог Ирина Николаевна.

Когда я работала в частной медицинской клинике, у меня было несколько пациенток, состояние которых значительно улучшилось после приема фолиевой кислоты. Она содержится в яйцах, бобах, печение меде и т.д.

Врач гинеколог Анна Владимировна.

Можно принимать фолиевую кислоту при наличии миомы матки, даже если узлы больше 12 мм. Женщинам, планирующим беременность, рекомендуется пропить витамины до зачатия.

Также, стоит прочитать отзывы пациенток, которые принимали фолиевую кислоту при патологии.

Марина, 36 лет.

Фолиевую кислоту принимала в первую фазу по 1-й таблетке 3 раза в день, и еще витамин Е по 400 мм 2 раза в день. Во 2ой фазе витамин Е принимала 400 мм 1 раз в день. А фолиевую кислоту не пила по рекомендации врача.

Алена, 41 год.

Фолиевая кислота должна приниматься с йодом, ведь в ином случае она вымывается быстро из организма. Зелёного чая тоже поменьше надо пить из-за этого. А вообще лучше принимать препарат FOLIO, принимать по 1 таблетке в день, все дозы рассчитаны, ничего вымерять не надо. Но стоит дорого.

Природные источники витаминов

Гинекологи считают, что фибромы нуждаются не только в выборе правильного комплексного лечения, но и корректировке питания. Большая часть питательных веществ попадает через пищу, поэтому очень важно употреблять в продукты, обогащенные витаминами. Избыточный вес может стать причиной появления опухоли.

Предпочтение следует отдавать продуктам, обогащенным углеводами, витаминами и микроэлементами. Это также очень важно для женщины, которая страдает от патологии.

Стоит отказаться от жареной и жирной пищи, и выбирать свежие фрукты, овощи и зелень, а также такие полезные продукты:

морепродукты;
фасоль;
орехи;
молоко, творог, сыр.

Стоит стараться пить только зеленый чай. Он содержит много антиоксидантов, которые останавливают рост опухоли. Важное значение имеет не только лечение, но и профилактика, потому что лучше предотвратить болезнь, чем лечить ее.

Витаминные препараты

Перед применением препаратов нужно обязательно проконсультироваться с врачом. Препараты, которые хорошо зарекомендовали себя в нормализации гормонального баланса:

Vitex (4,00 мг 2 раза в день). Он снижает уровень эстрогенов, способствуя производству прогестерона. Для достижения наилучших результатов, vitex следует принимать не менее шести месяцев.

Рыбий жир (1000 миллиграмм в день) или масло из льняного семени (1 столовая ложка в день). Незаменимые жирные кислоты, обнаруженные в рыбном жире и льняное масло,которые помогают уменьшить воспаление в организме.
B-комплекс (50 миллиграммов в день). Если витамины группы В отсутствуют в рационе, в печени отсутствуют элементы, необходимые для осуществления метаболических процессов и регулирования уровня эстрогенов.

Какие продукты полезны для матки

Женские
половые органы, к которым относится матка и маточные трубы, яичники
и влагалище, а также клитор, лобок, большие и малые половые губы
и женская грудь, выполняют в организме три основные функции. А именно,
репродуктивную, вскармливающую функцию и синтезирующую гормоны.
Очень важны для здоровья женского организма гормоны, вырабатываемые
яичниками, которые улучшают жизненный тонус и продлевают молодость.

Это интересно:

В 1827 году человек впервые увидел яйцеклетку. Этим счастливцем
оказался К.М. Бэр – академик из Санкт- Петербурга, который получил
за свое открытие почести и памятную медаль с гравировкой.

Полезные продукты для женской половой системы

Для женской половой системы очень важны антиоксиданты
(витамины Е, С),
фолиевая кислота, йод, магний, витамины А
и Д, омега 3, железо, медь,
белки, аминокислота аргинин, лецитин и кальций, которые содержаться
вот в таких продуктах:

Яйца
– содержат лецитин, который участвует в выработке половых гормонов,
в усвоении витаминов. Выводит токсины из организма. Входят в
список продуктов для повышения настроения, полноценный источник
белка.

Жирная
рыба (скумбрия,
сельдь,
лосось).
Содержит Омега
3. Обладает противовоспалительным действием. Нормализует гормональный
баланс. Вместе с йодсодержащими продуктами, такими как морская капуста
и грецкие орехи, является профилактикой женских онкозаболеваний.
Необходима для здоровья и красоты женской груди.

Оливковое
масло, проросшие
зерна пшеницы, салат-латук.
Содержат витамин Е, который является одним из самых важных для женского
здоровья. Участвует в выработке половых гормонов, влияет на регуляцию
гормонального цикла и повышает шансы на оплодотворение яйцеклетки.
Предупреждает развитие мастопатии.

Шиповник,
цитрусовые фрукты, лук.
Содержат витамин, С, который является хорошим антиоксидантом. Защищает,
восстанавливает, укрепляет женское здоровье. Являются хорошей онкопрофилактикой.

Зелень и листовые овощи. Богатый источник фолиевой кислоты
и магния. Листовые овощи хорошо очищают организм. Также, они необходимы
для полноценного функционирования нервной системы матери и плода.
Обладает противовоспалительным эффектом.

Морская
капуста, фейхоа.
Содержат большое количество йода. Являются первичной онкопрофилактикой,
подавляют симптомы ПМС, улучшают обменные процессы в организме.

Стевия.
Является натуральным сахарозаменителем. Очищает организм, оздоравливает
микрофлору половых органов, активизирует обмен веществ. Заваривается
как чай.

Чеснок.
Успешно борется с женскими воспалительными заболеваниями. Благодаря
присутствию соединений серы, повышает иммунитет.

Кефир
и йогурт на натуральных заквасках. Богаты витаминами группы
В, белком и кальцием. Стимулируют иммунную систему. Полезны
при склонности к воспалениям.

Печень,
масло сливочное,
морковь с маслом. Содержат витамин
А, который необходим для полноценной работы яичников.

Цельнозерновой
хлеб, неочищенные крупы, хлебцы, отруби.
Благодаря содержащимся в них витаминам группы В, являются очень
важными для активизации работы пищеварительного тракта. Необходимы
для нервной системы. Участвуют в восстановлении полового влечения.

Продукты пчеловодства. Богаты микроэлементами и витаминами
В и С. Укрепляют иммунитет, участвуют в синтезе пролактина.

Морепродукты.
Благодаря большому содержанию меди, йода и полноценного белка
очень необходимы для половой системы.

Общие рекомендации

Для здоровья половой системы женскому организму необходим полноценный
белок (мясо, рыба, творог), овощи и фрукты, богатые клетчаткой.
Цельнозерновые каши и овощные супы, салаты с устрицами,
мидиями,
рапанами и кальмарами, творог
с сухофруктами, паровые рыбные котлеты – это как раз то, что необходимо
для полноценной работы половой системы.

Не стоит забывать о сое,
пшенице, овсе,
чечевице, а также о яблоках,
моркови,
гранатах,
которые являются полноценными источниками фитоэстрогенов, ответственных
за нормализацию гормонального уровня.

Очень вредит женскому здоровью как длительное голодание и несбалансированные
диеты, так и переедание.

Недостаток веса в 3 раза сокращает шансы на рождение ребенка! Длительные
монодиеты нарушают выработку половых гормонов, а также вызывают
«опадание» груди.

Избыточный вес в 2 раза уменьшают шансы на рождение здорового ребенка,
вызывают пассивность в интимных отношениях.

Народные методы нормализации работы и очистки женской половой системы

В статье уже упоминалось об источниках фитоэстрогенов, которые
помогают нормализовать гормональный фон женского организма. В некоторых
случаях фитоэстрогены не только улучшают самочувствие женщины, но
и способствуют рассасыванию опухолей, вызванных неправильной работой
яичников.

Красный клевер, например,
очень полезен при
климаксе. Восстанавливает гормональный фон и даже «убирает»
раннюю седину.
Донник.
Улучшает кровообращение в груди, восстанавливает ее тонус. Способствует
выработке молока.
Медуница содержит большое количество фитоэстрогенов. Подавляет
избыточный рост волос на женском теле (гирсутизм).

Для профилактики женских воспалительных заболеваний необходима
крепкая иммунная система. Для повышения иммунитета, желательно употреблять
такие растения-адаптогены как лимонник,
женьшень
и элеутерококк.

Очищение мочеполовой системы

Для нормальной работы мочеполовой системы, требуется ее регулярная
очистка от токсинов и других загрязняющих веществ. Наилучшим способом
для этого, является рисовая чистка, которая обладает уникальными
свойствами связывать и выводить наружу все ненужные вещества.

Для того, чтобы провести рисовое очищение, достаточно просто замочить
на ночь предварительно промытый в воде рис.
Каждое утро, натощак, необходимо съедать 2-3 столовых ложки риса,
сваренного в небольшом количестве воды.

Вредные продукты для женской половой системы

Соль.
Вызывает отеки.
Особенно противопоказана при склонности к ПМС.
Кофе,
чай, шоколад.
Негативно влияют на ткань молочных желез. Повышает уровень пролактина.
Большое количество вызывает перевозбуждение нервной системы.
Сахар. Повышает уровень инсулина в организме,
из-за чего может возникнуть различные воспалительные заболевания
половых органов. Вызывает перепады настроения.
Алкоголь.
Нарушает функционирование яичников. Негативно влияет на формирование
яйцеклеток, вызывая их деструкцию.

Мы собрали самые важные моменты о правильном питании для женской половой системы в
этой иллюстрации и будем благодарны, если вы поделитесь картинкой
в социальной сети или блоге, со ссылкой на эту страницу:

Рейтинг:

9.8/10

Голосов:
6

Достоверность информации
9.5

можно ли принимать, какие пить нельзя, инструкция по применению

Витамины при миоме матки очень полезны и даже необходимы, они помогают организму бороться с болезнью. Употреблять их при этом нужно только с разрешения врача и по инструкции.

Можно ли принимать витамины при миоме матки

Миомой называют доброкачественное новообразование в матке, развивающееся обычно на фоне повышенной выработки гормона эстрогена. Часто можно встретить мнение, что витамины при миоме способны принести вред, поскольку питают не только организм в целом, но и опухоль, провоцируя ее рост.

Но гинекологи придерживаются совершенно противоположной точки зрения. По мнению врачей, витамины никаким образом не стимулируют рост новообразования. А вот принести пользу при миоме матки они могут, поскольку помогают наладить обмен веществ и гормональный фон.

При миоме употреблять витаминные препараты не вредно, а полезно

Прием полезных витаминных добавок не способен полностью избавить женщину от опухоли. Тем не менее, при миоме матки аптечные препараты оказывают вспомогательное действие, а именно:

стимулируют иммунную систему к активной работе;
улучшают тонус и помогают сохранять работоспособность и бодрость;
нормализуют обменные процессы и благотворно влияют на гормональный фон;
ускоряют процессы восстановления тканей;
препятствуют развитию воспалений и других осложнений на фоне миомы матки;
не допускают анемии у женщины.

Все перечисленные эффекты очень полезны при борьбе с новообразованием. Если основное лечение сочетается с витаминами, то принимать их по назначению врача можно и нужно.

Какие витамины можно принимать при миоме матки

Все витаминные соединения, необходимые организму человека, играют важную роль в лечении миомы. Особенное внимание врачи рекомендуют уделить нескольким веществам:

Витамин А. Этот антиоксидант помогает избежать воспалений матки и мочеполовой системы при миоме и защищает ослабленный организм от инфекций.
Витамин К — вещество отвечает за хорошую свертываемость крови и помогает остановить кровотечения при миоме. Также он препятствует возникновению анемии на фоне болезни и способствует более качественному усвоению кальция.
Витамин Е. Токоферол регулирует гормональный фон женщины и косвенно увеличивает эффективность основных лекарств, применяемых для лечения.
Витамины В. При миоме матки повышенное значение имеет фолиевая кислота — она препятствует делению клеток опухоли и тем самым облегчает лечение миомы. Также полезно принимать В12, он отвечает за кроветворение и помогает не допустить анемии.

Витамин РР. Никотиновая кислота важна для женщин при миоме матки в первую очередь потому, что регулирует работу нервной системы и снимает стресс. При лечении заболевания очень важно сохранять спокойный и уверенный настрой.

Любые из основных витаминных соединений играют важную роль в лечении опухоли

Важно! Особенного внимания заслуживают витамин D и миома. Согласно исследованиям, нормальный баланс витамина D в женском организме в принципе сильно снижает вероятность развития миомы, приблизительно на 35%.

Какие витамины нельзя при миоме матки

Мнение о том, что определенные витаминные вещества при миоме матки употреблять нежелательно, тоже базируется на утверждении, что полезные соединения способны спровоцировать дополнительный рост опухоли. Ученые опровергают это утверждение — научные исследования не подтверждают, что какие-либо витамины заставляют миому разрастаться.

При грамотном приеме любые из витаминов, важных для человеческого организма, пойдут на пользу, а не во вред. При лечении миомы матки нужно только придерживаться инструкций и согласовать употребление с врачом, а также не забывать об основном лечении.

Лучшие витамины при миоме матки

В аптеках представлено много комплексных пищевых добавок, способных улучшить состояние при миоме матки. Перечень лучших из них поможет выбрать для употребления наиболее эффективный препарат.

Компливит

Недорогой, но эффективный витаминный комплекс содержит в себе полный список важных для здоровья женщины веществ. В его состав входят все незаменимые витамины, а также железо, цинк и медь, кобальт и марганец, липоевая кислота и другие соединения.

Большим достоинством препарата является его безопасность — противопоказаний у Компливита практически нет

При миоме матки витаминная добавка улучшает работу всех систем организма, помогает сохранять душевное равновесие и бодрость. Принимают таблетки обычно на протяжении месяца, по 1-2 таблетки в день, точную дозировку должен определять врач.

Аевит

В состав комплексной добавки входят всего 2 действующих вещества — витамины Е и А. При миоме матки Аевит назначают довольно часто, средство оказывает выраженное положительное воздействие на женскую гормональную систему.

Витамин А в составе добавки препятствует развитию воспалений и улучшает работу репродуктивных органов.

Токоферол является сильным антиоксидантом, поэтому тормозит рост доброкачественной опухоли и способствует нормализации кровообращения в органах малого таза. При совместном употреблении витаминные вещества усваиваются особенно хорошо, что делает добавку максимально эффективной.

Фенюльс Цинк

Мультивитаминные капсулы Фенюльс Цинк содержат в своем составе не только витамины, но и минеральные вещества. В препарате присутствуют В6, В9 и В12, а также большие объемы железа и цинка.

Принимать добавку полезно для профилактики и лечения анемии, часто развивающейся при миоме матки

Препарат обладает антиоксидантным действием, улучшает состояние иммунной системы и отвечает за быструю регенерацию и здоровое развитие клеток.

Внимание! Принимать препарат можно довольно долго, вплоть до полугода. Однако срок употребления витаминной добавки должен определять врач, поскольку при избыточном приеме может развиться гипервитаминоз.

Мультитабс

Один из самых известных комбинированных препаратов при миоме помогает улучшить общее самочувствие и не допустить анемии и упадка сил. В состав средства входит полный набор витаминных соединений, а также все незаменимые для здоровья минералы. В частности, Мультитабс включает в себя селен — вещество, играющее особенную роль в борьбе с новообразованиями.

Прием добавки согласно инструкции повышает эффективность лекарств, назначенных для непосредственного лечения миомы матки

Капсулы Мультитабс укрепляют иммунитет и стимулируют организм к борьбе с миомой, препятствуют дальнейшему росту новообразования и предотвращают развитие осложнений. Противопоказаний у витаминного комплекса практически нет, к ним относится только индивидуальная непереносимость.

Витрум

Полезный препарат содержит в себе 13 витаминных соединений и 17 минералов, в том числе железо и цинк, особенно важные при лечении миомы. Воздействие добавки на организм — комплексное, при правильном употреблении Витрум улучшает состояние всех органов и систем. Благотворное влияние он оказывает и на репродуктивное здоровье, а также на гормональный фон, тем самым способствуя сдерживанию миомы.

Дозировка у препарата стандартная — в день нужно употреблять по 1 таблетке

Длительность курса должен определять врач, сколько принимать препарат, зависит от состояния здоровья и уровня витаминов в крови.

Как принимать витамины при миоме матки

Большинство витаминов обладают похожим составом, но концентрация полезных веществ в них разная. Поэтому единых четких правил для приема добавок не существует, в каждом случае нужно следовать инструкции для конкретного препарата:

При этом можно выделить следующие общие рекомендации.

Средняя продолжительность приема витаминов составляет 1-2 месяца, если врач не назначит другой срок. Употреблять добавки на постоянной основе нельзя, организм перенасыщается витаминными веществами, и наступает гипервитаминоз.
Прием тех или иных добавок зависит от фазы месячного цикла. Обычно препараты с повышенным содержанием железа, рутина и витамина Е рекомендуют употреблять во второй половине цикла, а препараты с содержанием тиамина — в первой половине.
Добавки приносят максимальную пользу в сочетании со здоровым питанием. При миоме матки женщина должна уделить внимание своему рациону, необходимо, чтобы в нем также присутствовали витаминные соединения.

Совет!Что касается времени употребления капсул и таблеток, то обычно принимают их вместе с пищей или сразу же после еды, на сытый желудок, обильно запивая водой. Многие вещества оказывают раздражающее действие на слизистые при употреблении натощак.

При неправильном употреблении повредить организму могут даже витамины

Меры предосторожности

Хотя большинство добавок обладает очень небольшим перечнем противопоказаний, принимать витамины при миоме нужно с осторожностью:

При миоме матки нельзя назначать себе витаминные комплексы без участия врача. Только специалист по результатам обследований и анализов сможет определить, в каких именно веществах особенно нуждается организм и в каком количестве.
Нельзя бесконтрольно употреблять по несколько препаратов одновременно. Некоторые компоненты в них пересекаются, другие — плохо усваиваются при совместном приеме. Соответственно, организм либо получает завышенную дозу витаминов, либо вовсе не усваивает полезных веществ.
Перед покупкой витаминного комплекса необходимо точно убедиться, что он сочетается с другими лекарствами для лечения миомы матки. В ином случае эффективность терапии окажется под сомнением.

Обычно врачи назначают витамины при миоме матки небольших размеров, после оперативного вмешательства или при беременности, протекающей на фоне доброкачественной опухоли. Лекарственная нагрузка на организм в этих ситуациях небольшая, поэтому дополнительный прием витаминов не наносит ущерба печени и почкам.

Противопоказания и побочные эффекты

Поскольку витамины и минералы строго необходимы человеческому организму, ни одно витаминное вещество не обладает строгими противопоказаниями. Но под запретом в некоторых ситуациях могут оказаться конкретные препараты. Список противопоказаний всегда перечислен в инструкции — ориентироваться нужно на него.

Принимать добавки при лечении миомы нужно только по рекомендации врача

Среди самых частых запретов к употреблению витаминов можно выделить в основном острые и хронические заболевания желудка и кишечника:

язву;
гастрит;
панкреатит;
колит.

Некоторые витамины оказывают раздражающее действие на слизистые оболочки и при обострении недугов могут спровоцировать ухудшение состояния.

Побочные эффекты от приема витаминов проявляются при несоблюдении дозировок. При избыточном накоплении того или иного вещества в организме развиваются такие симптомы, как дерматит, покраснение и отечность кожи, диарея и тошнота, головные боли. Передозировка витаминами А, Е и Dможет привести к очень серьезным последствиям — почечной и печеночной недостаточности и увеличению хрупкости костей.

Заключение

Витамины при миоме матки идут организму на пользу, они укрепляют все его системы и органы, тем самым помогая бороться с новообразованием. Единственное условие заключается в том, что принимать аптечные средства нужно по назначению врача, в соответствии с конкретными потребностями своего организма.

Была ли Вам данная статья полезной?

Да Нет

какую пользу они несут для организма, и существуют ли противопоказания

Лечение миоматозных образований в матке на сегодняшний день осуществляется различными способами, чаще всего это консервативное лечение гормональными препаратами, а в запущенных и тяжелых случаях может назначаться хирургическое вмешательство.

Витаминотерапия занимает далеко не последнее место в лечение миоматозных образований, поскольку прием витаминов позволяет сократить сроки лечения.

Каждая женщина должна знать какие витамины стоит принимать при миоме матки, а также о том как они влияют на организм.

Причины появления миомы

Миома – заболевание очень частое, среди гинекологических недугов у женщин репродуктивного и климактерического периода оно занимает лидирующие позиции. Раньше миому считали предраковым состоянием, и этот диагноз звучал как приговор – женщине удаляли детородный орган, а, следовательно, о дальнейшем рождении ребенка можно было забыть.

Сейчас, врачи лечат заболевание консервативными способами, а если необходимохирургическоевмешательство, стараются проводить органосохраняющие операции.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ!

Миома не является онкологическим недугом, и приводить к развитию злокачественных образований может в очень редких случаях. Однако, несмотря на это, миома может очень сильно снизить качество жизни женщины, поэтому ее лечение должно начинаться как можно раньше.

Что касается причин миомы, они до конца учеными не изучены. Но известно, что толчком для развития миоматозного образования является гормональный сбой, а точнее дисбаланс двух важных женских гормонов – прогестерона и эстрогена.

Кроме того, миому могут спровоцировать и другие факторы:

эндокринные заболевания – проблемы с щитовидкой, сахарный диабет и прочие;
длительные стрессы и депрессивные состояния;
нерегулярная половая жизнь;
частая смена сексуальных партнеров;
отсутствие родов и лактационного периода;
венерические заболевания;
лишний вес;
неправильное питание;
чрезмерные нагрузки;
наследственность;
длительный и бесконтрольный прием оральных контрацептивов;
спираль;
аборты, сложные роды, неквалифицированный гинекологический осмотр, хирургические вмешательства в репродуктивно органы женщины;
воспалительные процессы и инфекционные процессы в области малого таза.

Несмотря на все выше перечисленное, миома может развиться и у абсолютно здоровой женщины, которая никогда не имела проблем с гинекологией. Поэтому говорить о точных факторах и причинах миомы пока нельзя.

Каких витаминов не хватает?

Специалисты говорят о том, что витамины имеют очень важное значение для нормализации гормонального фона и нормального самочувствия женщины, если у пациентки диагностируется авитаминоз, лечение миоматозного образования может затянутся на более длительный срок.

При миоме в организме может не хватать некоторых групп витаминов, которые в этом случае необходимо вводить в организм не только с продуктами питания, но и в чистом виде:

К — этот витамин нужен, чтобы сохранялась вязкость крови. Если его не хватает, объем выделений (и без того высокий) повышается.
С — он помогает устранять кровотечения, которые нередки при миоматозных образованиях, за счет укрепления капиллярных стенок. Кроме того, витамин С нужен для нормального усвоения фолиевой кислоты – особо важного элемента при миоме.
А — этот витамин оказывает положительное влияние на иммунитет, что очень важно при доброкачественном новообразовании. При условии хорошего иммунитета, доброкачественная опухоль замедляет свой рост и риск перерождения в злокачественное образование ей не грозит.
В — витамины этой группы крайне важны для поддержания нервной системы и для возможности организма давать отпор стрессовым ситуациям. В этом случае гормональный фон быстрее придет в норму, а рост новообразования прекратится.
Токоферола ацетат (витамин Е). Необходим для четкой работы яичников. Он непосредственно влияет на причину образования миомы – на нормализацию баланса гормонов.
Д — достаточное количество этого витамина в организме женщины снижает развитие опухоли в несколько раз.
Железо. Поскольку при миоме чаще всего низкий гемоглобин (из-за регулярных, и порой очень обильных кровотечений), препараты железа назначаются в обязательном порядке. Они нужны для предотвращения развития анемии.
Фолиевая кислота. Это очень важный элемент для успешного лечения миомы матки. Фолиевая кислота улучшает качество крови, стабилизирует уровень гормонов, нормализует кровообращение, устраняет негативное влияние стрессовых ситуаций.

Витамины при миоме – это очень важная составляющая лечения недуга, однако, самостоятельный их прием может привести к нежелательным последствиям, так как влияние витаминов на организм человека очень велико.

Их должен назначать только грамотный специалист.

Нужно ли принимать?

Исходя из всего вышесказанного, можно сделать вывод, что витамины при миоме нужно принимать обаятельно, но подконтролем врача и в соответствии с рекомендуемой дозировкой.

Зачастую у пациенток с миомой матки возникает вопрос – не ускоряют и витамины рост образования. На этот вопрос ответ однозначный – нет, на рост образования витамины никак не влияют.

Более того, для лечения миомы организму нужна поддержка, которая как раз и зависит от достаточного количества витаминов и микроэлементов. Нормальное количество витаминов снижает повышенную реакцию матки на эстрогены, стабилизирует функции желтого тела.

Польза для организма

Витамины при миоме:

нормализуют метаболические процессы;
сокращают объем теряемой крови во время менструаций;
поднимают иммунитет;
снижают влияние провоцирующих факторов;
нормализуют синтез клеток крови;
корректируют работу репродуктивной системы.

Противопоказания

Как уже было сказано, витамины не могут усугубить состояние женщины при миоме, напротив, они помогают ее организму лучше реагировать на лечение заболевания.

ВАЖНО!

Увеличение доброкачественного миоматозного образования под влиянием витаминов – это миф, который уже давно развенчан учеными.

Единственным противопоказанием к приему витаминных комплексов является самостоятельный подбор аптечных средств. Самостоятельно витамины можно получать только из продуктов питания, а при употреблении синтетическихпрепаратовконсультация с врачом обязательна.

Миома – это заболевание, которое не предполагает самолечения. Какая бы терапия не оказывалась, она должна проводиться под контролем врача. Витамины в этом случае тоже не исключение. Принимать витамины необходимо без фанатизма, потому что гипервитаминоз – это ничуть не лучше, чем авитаминоз.

Витаминотерапия должна продолжаться не менее полутора месяцев, но лучше, если прием витаминов не будет прекращаться до полного избавления от миоматоза.

Отдельно нужно сказать о витаминах после хирургического лечения миомы. В этом случае реабилитация женщины будет напрямую зависит от сил ее организма.

Восстановительный период ослабленного организма займет гораздо больше времени, и будет чреват различными осложнениями.

Поэтому и в этом случае без витаминотерапии не обойтись. Пить витамины при миоме или не пить, а если пить, то какие – это не личное дело пациентки, а вопрос, который решает врач на основании анамнеза женщины, ее общего состояния, возраста и результатов анализов.

Полезное видео

Из видео вы узнаете, какие витамины при миоме матки будут полезными:

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

Витамины при дисплазии шейки матки и полезный рацион

Вещество	Источник	Значение
Фолиевая кислота	Листовой салат, бобовые, шпинат, сельдерей, брокколи, белокочанная капуста, цитрусовые – апельсины, лимоны, мандарины, грейпфруты, бананы, клубника, орех грецкий, гречка, пшеничная крупы	·Нормализует деление клеток; ·Не позволяет им мутировать; ·Гарантирует своевременное обновление слизистых.
Витамин А	Молоко, творог, сметана, масло сливочное, капуста морская, морская сельдь, говяжья печень, черемша, перец красный	·Ускоряет регенерацию кожи; ·Активизирует иммунитет.
Витамин B1	Отруби, бобовые, капуста, шпинат и другие зеленые овощи, фрукты, ягоды, водоросли, пивные дрожжи, орехи, молоко, яйца, корнеплоды, чаи и отвары из фенхеля, ромашки, шалфея и др.	·Антиоксидантная активность; ·Участвует в передаче энергии клеткам; ·Поддерживает их нормальное деление; ·Защищает от мутаций клеток.
Витамин B2	Мясные продукты, печень, почки, яйца, дрожжи, косточки фруктов и сами фрукты (в гораздо меньшей степени), грибы, цельнозерновой хлеб, макароны, гречневая и овсяная крупы (а также иные крупы в меньшей степени), абрикосы, инжир, финики, капуста, болгарский перец, лук, спаржа, петрушка, бобовые, морепродукты, миндаль, арахис	·Нейтрализует токсины и микробы; ·Повышает иммунитет; ·Улучшает кровообращение; ·Регулирует репродуктивную функцию.
Витамин B6	Грецкие и лесные орехи, арахис, отруби, молочные продукты, мясные продукты, печень, почки, яйца, рыба, особенно морская, злаковые крупы, особенно рис, картофель, бобовые, бананы, капуста, соя в любых видах	·Положительно влияет на гормональный фон; ·Обладает противоопухолевой активностью; ·Имеет некоторую антиоксидантную активность.
Витамин B12	Мясо, птица, морская рыба, моллюски, морские водоросли, дрожжи, печень, почки, сыр, яичный желток	·Нормализует репродуктивную функцию; ·Укрепляет иммунитет.
Витамин С	Сельдерей, черная смородина, шиповник, лимон, апельсин, брокколи, щавель, айва, киви, редька, зеленый салат, цветная капуста, облепиха	·Повышает иммунитет; ·Улучшает обмен веществ; ·Выводит токсины; ·Антиоксидантный эффект.
Витамин Е	Овес, кукуруза, пшеница, ячмень, гречневая крупа, зеленый горошек, листовой салат, петрушка, соевое, сливочное, грецкий орех, арахисовое масла, миндаль, чернослив, лосось	·Выводит токсины; ·Антиоксидантный эффект.
Бета-каротин	Персик, абрикос, брокколи, тыква, картофель, морковь, салат листовой	·Антиоксидант; ·Выводит токсины; ·Стимулирует иммунитет. (есть мнение, что избыточное количество бета-каротина способно провоцировать рак легких)
Селен	Пшеница, фасоль, кукуруза, рис, арахис, куриное яйцо, брокколи, сельдерей, свиная печень,	·Повышает иммунитет; ·Антиоксидант; ·Уменьшает вероятность прогрессирования онкологии

10 лучших продуктов, которые нужно есть для здоровой матки

Матка – жизненно важный орган женского тела. Он составляет основу женской репродуктивной системы. Таким образом, он играет ключевую роль в основе жизни. Таким образом, сохранение здоровья матки становится все более важным. Читайте дальше, чтобы узнать, какие продукты для здоровой матки нужно включать в свой рацион.

Когда я хотела зачать ребенка, я провела много исследований, посвященных здоровой пище для укрепления матки. Но, к моему удивлению, я почти не нашла веб-сайтов, на которых были бы перечислены продукты, способствующие здоровью матки.Итак, это мой подарок всем тем женщинам, которые хотят знать, «что есть; для оптимального здоровья матки.

Пища для здоровой матки – 10 лучших продуктов

Вот 10 лучших продуктов для здоровой матки, которые улучшают здоровье матки:

1. Клетчатка:

Диета, богатая клетчаткой, может помочь устранить отходы и токсины из вашего тела. Не волнуйтесь, если у вас 2-3 дефекации в день. Это полезно. Кроме того, диета с высоким содержанием клетчатки может помочь удалить избыток эстрогена, который может накапливаться в вашем теле.Это предотвращает образование миомы матки. Взгляните на фасоль, бобовые, овощи, фрукты и цельнозерновые продукты как на источник клетчатки. Старайтесь есть органические продукты, так как они не содержат химикатов и пестицидов. Эти нежелательные химические вещества могут снизить ваши шансы на зачатие. Кроме того, если вы придерживаетесь диеты с высоким содержанием клетчатки, важно выпивать от 8 до 10 стаканов воды каждый день. Это облегчит продвижение клетчатки по пищеварительному тракту.

[Читать: Витамин C ]

2.Овощи:

Овощи – отличный источник кальция, калия, магния и витаминов. Придерживайтесь диеты, богатой овощами, чтобы избавиться от неприятных миомы. Овощи также могут замедлить развитие миомы, если вы едите овощи, такие как бобовые, капуста, бок-чой и брокколи. Эти овощи богаты фитоэстрогенами. Фитоэстрогены обладают способностью конкурировать с эстрогенами организма. Таким образом, он помогает снизить уровень эстрогена, тем самым останавливая рост опухоли в матке.

3. Фрукты:

Фрукты, богатые витамином С и биофлавоноидами, могут помочь замедлить рост миомы в матке. Они также могут нормализовать уровень эстрогена. Так что убедитесь, что вы съели хорошую дозу фруктов. Биофлавоноиды также предотвращают рак яичников и помогают поддерживать здоровье репродуктивной системы. На самом деле, когда вы голодны, попробуйте есть фрукты между приемами пищи. Это предотвратит употребление вредной пищи, а также обеспечит организм питательными веществами, необходимыми вашей матке для сохранения здоровья.

[Читать: Витамин D ]

4. Молочные продукты:

Ежедневное употребление молочных продуктов, таких как йогурт, сыр, молоко и масло, необходимо для здоровья матки. Эти молочные продукты богаты кальцием и витамином D. Хотя кальций помогает поддерживать здоровье костей, витамин D играет жизненно важную роль в предотвращении образования миомы матки. Вам также необходим витамин D для усвоения кальция.

5. Зеленый чай:

Зеленый чай наполнен антиоксидантами.Они не только помогают поддерживать здоровье матки, но также могут лечить миому матки. По словам специалистов по травам, женщины с миомой матки должны регулярно пить зеленый чай в течение примерно 8 недель. Это поможет уменьшить количество миомы.

[Прочитано: Зеленый чай ]

6. Рыба в холодной воде:

Рыба, которая любит холодную воду, например скумбрия и лосось, богата незаменимыми жирными кислотами омега-3. Они помогают снизить выработку простагландинов в женском организме.Это гормоноподобное соединение, которое может вызвать сильное сокращение матки. Из-за тяжести сокращения иногда это может привести к неправильному положению матки.

[Прочитано: Еда для здоровья костей ]

7. Лимон:

Все мы знаем, что лимоны богаты витамином С и помогают укрепить нашу иммунную систему. Витамин также помогает повысить иммунитет матки. Когда это произойдет, ваша матка будет лучше оснащена для защиты от бактерий и инфекций.Ежедневно утром выпивайте стакан теплой воды с выжатым в нее лимоном. Это улучшит здоровье вашей матки.

8. Зелень:

Зелень, такая как капуста, шпинат, капуста и крапива, помогают поддерживать щелочной баланс вашей матки. Они также содержат минералы для оптимального функционирования вашей нервной системы. Вы можете заварить чай из крапивы и пить от 2 до 4 чашек каждый день. Вы также можете добавить в свой рацион другие зеленые овощи.Вы получите все питательные вещества, в том числе фолиевую кислоту, чтобы ваша матка была готова к рождению здорового ребенка.

9. Орехи и семена:

Семена и орехи необходимы вашему организму для оптимального производства гормонов. Ешьте семена и орехи, такие как миндаль, льняное семя и орехи кешью. Они богаты омега-3 жирными кислотами и хорошим холестерином. Жирные кислоты омега-3 помогают в устранении миомы, а также предотвращают рак матки. Хороший холестерин помогает поддерживать уровень холестерина в сыворотке крови.Он также предотвращает рождение недоношенного ребенка или доношенного ребенка с низким весом.

10. Касторовое масло:

Многие из вас могут помнить касторовое масло из детства, когда ваша мать заставляла вас употреблять чайную ложку, чтобы облегчить запор и очистить ваш организм. Что ж, прием касторового масла (фу!) Может лечить кисты яичников и миому матки. Кроме того, наличие риконолеиновой кислоты в касторовом масле помогает укрепить вашу иммунную систему. В результате это делает матку более устойчивой к инфекциям.

Я пробовала сочетать эти продукты, чтобы сохранить здоровье матки. Они мне очень помогли. Надеюсь, это сработает и для вас. Сообщите мне, что вы пробовали, оставив свой отзыв в разделе комментариев ниже.

Была ли эта статья полезной?

Связанные

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

С детства страстно увлекаюсь книгами. У меня всегда была склонность к письму, и мне нравилось упрощать самые сложные глупые темы и делать их интересными для чтения! Когда я не пишу, я также люблю путешествовать, и особенно хочу когда-нибудь путешествовать по миру!

6 пакетов нового уровня, которые стоит попробовать

Если вы один из тех детей, чьи мамы начинали свое утро с витамина Флинтстоун, вам это понравится.

Хотя на разноцветные жевательные мармеладки было весело смотреть в детстве, эти витамины выглядят еще лучше и заставят вас почувствовать себя взрослым, которым вы выросли. Вот семь витаминов для взрослых, которые помогут улучшить ваше здоровье.

Как и все добавки, витамины и травы, посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем включать их в свой рацион. Травы могут взаимодействовать с любыми лекарствами, которые вы уже принимаете.

Если ваши волосы растут не так быстро, как вам хотелось бы, Blissful Lengths может быть тем, что вам нужно.Несмотря на то, что клинических данных о витаминах и росте волос не так много, существует множество анекдотических свидетельств наличия витамина B и других витаминов в этих жидких добавках. Если в вашем рационе не хватает витамина B, прием этих добавок может помочь вашим волосам и коже.

Купить: 25 долларов в Curls

Девиз Hum Nutrition – «красота начинается изнутри», и мы не можем согласиться с этим по многим параметрам. Эти веганские добавки на растительной основе идеально подходят для любителей натуральных средств. Наше внимание привлекает продукт Big Chill, потому что он несет в себе Rhodiola rosea ( R.rosea ) экстракт. Обзор R. rosea сообщает об ограниченных доказательствах того, что это растение может помочь при физической и умственной усталости, практически не вызывая побочных эффектов. Другое исследование показывает, что экстракт может помочь при менопаузе. Hum Nutrition сообщает о результатах с Big Chill всего за две недели.

Купить: 25 долларов США в Sephora

Power Dust подобна глотаемой волшебной пыли, которая дает вам заряд энергии. Формула представляет собой комбинацию органических, выращенных в дикой природе трав, адаптогенных растений и биоактивных минералов.Power Dust также содержит родиолу, но ее основными ингредиентами являются астрагал и женьшень. Астрагал использовался в качестве пищевой добавки при усталости, хотя исследования не дают окончательных результатов относительно его эффективности. Женьшень полон антиоксидантов, которые могут помочь повысить иммунитет вашего организма.

Но заявления об энергетической ценности этих трав являются анекдотическими, поэтому обязательно поговорите со своим врачом, прежде чем пробовать эту добавку. Женьшень может взаимодействовать с любыми лекарствами (особенно с разжижителями крови), которые вы, возможно, уже принимаете.

Купить: $ 30 в Moon Juice

Созданный исключительно для женщин, Ritual’s Essential for Women – это витамины, которые нужны женщинам, а не наполнители. Он также веганский и не содержит глютена, сои и синтетических ингредиентов. Удивительная вещь, которая отличает эту добавку от остальных, заключается в том, что в ней много того, что вам действительно нужно, например витаминов D и E, железа, магния и других. Большинство брендов, как правило, используют витамины А и С, которые в любом случае покрывают большинство диет, особенно веганские и вегетарианские.

Купить: 30 $ в Ritual

Жирная или комбинированная кожа? Для этого может быть витамин. Высоко оцененная пищевая добавка Pure Skin Clarifying от Мурада оказывает положительное воздействие на многих людей. Активными ингредиентами являются витамин А, который может помочь предотвратить закупорку пор, и цинк, который может уменьшить раздражение кожи, уменьшить выработку масла и улучшить здоровье кожи. Инструкции рекомендуют принимать по две таблетки утром и вечером на пути к чистой коже.

Купить: $ 50 в Sephora

Подробнее: Лучшие витамины и минералы от прыщей »

Иногда даже самые лучшие витаминные пакеты не отвечают вашим конкретным потребностям.Вот где вам поможет Care / of. После того, как вы заполните комплексную викторину о своем здоровье, целях и образе жизни, Care / of предложит комбинированные предложения для решения ваших проблем. Их симпатичные персонализированные витаминные пакеты сделают прием ваших ежедневных добавок намного более приятным.

Купить: 35 долларов в месяц в Care / of

Не забывайте прислушиваться к своему телу! То, что работает для других, может не работать для вас, поэтому мы собрали для вас шесть различных вариантов. Мы также рекомендуем прочитать отзывы, прежде чем нажимать кнопку «Добавить в корзину», поскольку опыт каждого человека разный.Если у вас есть какие-либо проблемы, позвоните своему врачу или поговорите со своим врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо добавки. Травы и витамины могут взаимодействовать с другими лекарствами, которые вы принимаете.

Витамин D 101 – подробное руководство для начинающих

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Витамин D полностью отличается от большинства других витаминов.

На самом деле это стероидный гормон, который вырабатывается из холестерина, когда ваша кожа подвергается воздействию солнца.

По этой причине витамин D часто называют «солнечным витамином».

Однако пребывание на солнце редко обеспечивает достаточное количество витамина D, поэтому необходимо получать его из пищевых добавок или из своего рациона.

Тем не менее, лишь несколько продуктов содержат значительное количество этого важного витамина, и его дефицит очень распространен (1, 2, 3).

Фактически, около 41,6% населения США страдает дефицитом (4).

В этой статье объясняется все, что вам нужно знать о витамине D.

Витамин D – это жирорастворимый витамин, что означает, что он растворяется в жирах и маслах и может храниться в организме в течение длительного времени.

Существуют две основные диетические формы (5):

Витамин D3 (холекальциферол). Содержится в некоторых продуктах животного происхождения, таких как жирная рыба и яичные желтки.
Витамин D2 (эргокальциферол). Содержится в некоторых растениях, грибах и дрожжах.

Из этих двух D3 (холекальциферол), по-видимому, почти в два раза эффективнее в повышении уровня витамина D в крови, чем D2 (эргокальциферол) (6, 7).

РЕЗЮМЕ
Витамин D – это жирорастворимый витамин, который ваш организм может хранить в течение длительных периодов времени. Из двух основных форм – D2 и D3 – последняя более эффективна для повышения уровня витамина D в крови.

Витамин D должен пройти два этапа преобразования, чтобы стать активным (8, 9).

Во-первых, в печени он превращается в кальцидиол, или 25 (OH) D. Это форма хранения витамина.

Во-вторых, он превращается в кальцитриол, или 1,25 (OH) 2D, в основном в почках.Это активная стероидно-гормональная форма витамина D.

Кальцитриол взаимодействует с рецептором витамина D (VDR), который находится почти в каждой отдельной клетке вашего тела (10, 11).

Когда активная форма витамина D связывается с этим рецептором, она включает или выключает гены, что приводит к изменениям в ваших клетках. Это похоже на то, как работает большинство других стероидных гормонов (12, 13).

Витамин D влияет на различные клетки, связанные со здоровьем костей. Например, он способствует усвоению кальция и фосфора из кишечника (14).

Но ученые недавно обнаружили, что он также играет роль в других областях здоровья, таких как иммунная функция и защита от рака (15).

РЕЗЮМЕ
Витамин D превращается в кальцидиол, форму хранения витамина, который затем превращается в кальцитриол, активную стероидную форму. Кальцитриол связывается с рецептором витамина D внутри ваших клеток, включая или выключая гены.

Витамин D может вырабатываться из холестерина в вашей коже, когда она подвергается воздействию ультрафиолетовых лучей B (UVB) от солнца (16).

Если вы живете в районе с обильным солнечным светом, вы, вероятно, сможете получить весь необходимый вам витамин D, загорая несколько раз в неделю.

Имейте в виду, что вам нужно обнажить большую часть своего тела. Если вы открываете только лицо и руки, вы будете производить гораздо меньше витамина D.

Кроме того, если вы будете оставаться за стеклом или пользоваться солнцезащитным кремом, вы будете производить меньше витамина D – или совсем не будете производить (17).

Тем не менее, вы должны обязательно использовать солнцезащитный крем, когда находитесь на солнце в течение длительного времени.Солнце полезно для здоровья, но солнечные ожоги могут вызвать преждевременное старение кожи и повысить риск рака кожи (18, 19).

Если вы находитесь на солнце в течение длительного времени, подумайте об отказе от солнцезащитного крема в течение первых 10–30 минут (в зависимости от вашей чувствительности к солнечному свету), а затем нанесите его до того, как начнете гореть.

Поскольку витамин D накапливается в вашем организме в течение недель или месяцев, вам может потребоваться только время от времени, чтобы поддерживать адекватный уровень в крови.

При этом, если вы живете в районе без достаточного количества солнечного света, получение витамина D из продуктов или добавок абсолютно необходимо, особенно зимой.

РЕЗЮМЕ
Солнечный свет – эффективный способ получить витамин D, но солнцезащитный крем блокирует его выработку. Хотя безопасные солнечные ванны могут помочь вам достичь адекватного уровня, многие люди не имеют доступа к солнечному свету большую часть года.

Вот содержание витамина D3 в некоторых из лучших источников пищи (20):

Хотя жирная рыба, такая как лосось, скумбрия, рыба-меч, форель, тунец и сардины, являются достойными источниками, вам придется съесть их почти каждый день, чтобы насытиться.

Единственным отличным диетическим источником витамина D является жир печени рыб, например жир печени трески, который содержит более чем в два раза больше рекомендуемой суточной нормы потребления (РСНП) в одной столовой ложке (15 мл).

Имейте в виду, что молочные продукты и злаки часто обогащены витамином D (21).

Некоторые редкие грибы также содержат витамин D, а яичные желтки содержат небольшое количество.

РЕЗЮМЕ
Жир печени трески – единственный лучший источник витамина D3. Жирная рыба также является хорошим источником, но ее нужно есть часто, чтобы насытиться.

Дефицит витамина D является одним из наиболее распространенных недостатков питательных веществ.

Некоторые люди подвергаются большему риску, чем другие. В Соединенных Штатах 41,6% всего населения страдают дефицитом, хотя меньшинства живут хуже – 82,1% и 69,2% чернокожих и латиноамериканцев, соответственно (4).

Кроме того, пожилые люди подвергаются гораздо большему риску дефицита (22).

Люди, страдающие определенными заболеваниями, также могут иметь дефицит. Одно исследование показало, что 96% людей, перенесших сердечные приступы, имели низкий уровень витамина D (23).

В целом, дефицит витамина D – это тихая эпидемия. Симптомы обычно незаметны и могут проявиться через годы или десятилетия.

Самым известным симптомом дефицита витамина D является рахит, заболевание костей, распространенное у детей в развивающихся странах.

Рахит в основном ликвидирован в западных странах благодаря обогащению некоторых продуктов витамином D (24).

Дефицит также связан с остеопорозом, снижением минеральной плотности и повышенным риском падений и переломов у пожилых людей (25).

Более того, исследования показывают, что люди с низким уровнем витамина D имеют гораздо больший риск сердечных заболеваний, диабета (типы 1 и 2), рака, деменции и аутоиммунных заболеваний, таких как рассеянный склероз (26).

Наконец, дефицит витамина D связан с сокращением продолжительности жизни (27, 28, 29).

Тем не менее, неясно, способствует ли дефицит этим заболеваниям или люди с низким уровнем просто более склонны к их развитию.

РЕЗЮМЕ
Дефицит витамина D связан с множеством проблем со здоровьем, а также с сокращением продолжительности жизни.

Вот некоторые потенциальные преимущества витамина D:

Снижение риска остеопороза, падений и переломов. Более высокие дозы витамина D могут помочь предотвратить остеопороз, падения и переломы у пожилых людей (30).
Повышенная прочность. Витамин D может увеличить физическую силу как верхних, так и нижних конечностей (31).
Профилактика рака. Витамин D может помочь предотвратить рак. Одно исследование отметило, что 1100 МЕ в день – наряду с кальцием – снижают риск рака на 60% (32, 33).
Управление депрессией. Исследования показывают, что витамин D может облегчить симптомы у людей с клинической депрессией (34).
Сниженный риск диабета 1 типа. Одно исследование на младенцах связывало 2000 МЕ витамина D в день со снижением риска диабета 1 типа на 78% (35).
Повышение смертности. Некоторые исследования показывают, что витамин D снижает риск смерти людей в период исследования, указывая на то, что он может помочь вам прожить дольше (36, 37).

Однако многие из этих результатов являются предварительными.Согласно недавнему обзору, необходимы дополнительные доказательства для подтверждения многих из этих преимуществ (38).

РЕЗЮМЕ
Исследования показывают, что витамин D может иметь множество преимуществ, связанных с раком, здоровьем костей, психическим здоровьем и аутоиммунными заболеваниями. Однако необходимы дополнительные исследования.

Единственный способ узнать, есть ли у вас дефицит – и, следовательно, вам нужно принимать добавки – это измерить уровень в крови.

Ваш лечащий врач определит запасы витамина D, который известен как кальцифедиол.Все, что ниже 12 нг / мл, считается недостаточным, а все, что выше 20 нг / мл, считается адекватным.

РСНП витамина D составляет (39):

400 МЕ (10 мкг): младенцев, 0–12 месяцев
600 МЕ (15 мкг): детей и взрослых, 1–70 лет. лет
800 МЕ (20 мкг): пожилых людей и беременных или кормящих женщин

Хотя адекватность измеряется на уровне 20 нг / мл, многие эксперты в области здравоохранения считают, что люди должны стремиться к уровню в крови выше 30 нг / мл для оптимального здоровья и профилактики заболеваний (40).

Кроме того, многие считают, что рекомендуемая доза слишком мала и людям нужно гораздо больше, чтобы достичь оптимального уровня в крови (41).

По данным Национальной медицинской академии США, безопасный верхний предел составляет 4000 МЕ (100 мкг) в день (42).

Добавки витамина D3, по-видимому, более эффективны в повышении уровня витамина D, чем добавки D2. Капсулы D3 доступны в большинстве супермаркетов и магазинов здорового питания, а также в Интернете.

РЕЗЮМЕ
РСНП витамина D составляет 400 МЕ (10 мкг) для младенцев, 600 МЕ (15 мкг) для детей и взрослых и 800 МЕ (20 мкг) для пожилых людей и беременных или кормящих женщин.

Важно помнить, что питательные вещества обычно не работают изолированно.

Многие из них зависят друг от друга, и повышенное потребление одного питательного вещества может увеличить вашу потребность в другом.

Некоторые исследователи утверждают, что жирорастворимые витамины работают вместе и что очень важно оптимизировать потребление витаминов А и К при добавлении витамина D3 (43, 44).

Это особенно важно для витамина К2, еще одного жирорастворимого витамина, которого большинство людей не получает в достаточном количестве (45).

Магний – еще один важный минерал, которого часто не хватает в современном рационе, – также может иметь важное значение для функции витамина D (46, 47).

РЕЗЮМЕ
Данные свидетельствуют о том, что витамин D взаимодействует с магнием и витаминами A и K для укрепления здоровья.

Это миф о том, что передозировка витамина D. Легко передозировать.

Токсичность витамина D очень редка и возникает только при приеме очень высоких доз в течение длительного времени (48).

Основные симптомы токсичности включают спутанность сознания, недостаток концентрации, сонливость, депрессию, рвоту, боли в животе, запоры и высокое кровяное давление (49).

РЕЗЮМЕ
Витамин D токсичен очень редко. Симптомы включают спутанность сознания, сонливость, депрессию, запор и высокое кровяное давление.

Витамин D – жирорастворимый витамин, важный для здоровья костей.

Для людей с низким содержанием этого питательного вещества увеличение потребления может также уменьшить депрессию и улучшить силу.

Ваша кожа вырабатывает витамин D под воздействием солнечного света. Такие продукты, как жирная рыба, рыбий жир и печень, также содержат витамин D, а также некоторые обогащенные продукты и добавки.

Дефицит является довольно распространенным явлением из-за ограниченного воздействия солнечного света и небольшого выбора богатых пищевых источников.

Если вы не проводите много времени на солнце и редко едите жирную рыбу, подумайте о добавках.

Получение достаточного количества витамина D может иметь большое значение для улучшения вашего здоровья.

Послеродовой период – AMBOSS

Последнее обновление: 20 ноября 2020 г.

Резюме

Послеродовой период – это период от шести до восьми недель после рождения ребенка, в течение которого организм восстанавливается после изменений, вызванных беременность и роды.За это время в организме происходит несколько физиологических изменений, таких как инволюция матки, выделение лохий и начало процесса лактации. Женщины также подвержены осложнениям в послеродовом периоде, таким как инфекции, тромбозы, недостаточное послеродовое восстановление и послеродовая депрессия. Измерение высоты дна матки и появление лохий (послеродовых выделений из влагалища) дают важные ключи к разгадке возможных основных состояний.

Нормальные послеродовые изменения

Низкая температура, озноб и лейкоцитоз – частые проявления в течение первых 24 часов после родов и не обязательно указывают на инфекцию.

Инволюция матки

Начинается сразу после рождения и выхода плаценты
Послеродовые боли: болезненные спазмы от сокращений матки после родов.
Матка возвращается к своему нормальному размеру к 6 ^-й –8 ^-й неделе послеродового периода.

Определение
- Процесс родов и отслойка плаценты приводят к поражениям матки, которые при заживлении выделяют особый секрет.
- Этот секрет, вместе со слизью шейки матки и другими компонентами, образует лохии.
У большинства женщин лохии проходят примерно через 4 недели после родов; в некоторых случаях это длится 6–8 недель.
- Lochia rubra: кроваво-красный; ок. первые 4 дня после рождения
- Lochia serosa: коричнево-красные; водянистая консистенция, держится ок. 2–3 недели
- Lochia alba: желто-белый; длится ок. 1-2 недели

9045 и симфиз 904 904 904 9040 9044 желтый –21 ^st день

Время	Высота дна в послеродовом периоде	Лохия
Сразу после рождения	Между пупком и симфизом	Кроваво-красный
После 1 ^-й день	Пупок	Кроваво-красный
3 ^-й день	3 пальца ниже пупка (опускается на 1 палец в день)	Кроваво-красный до коричнево-красного
7 ^-й день	Коричнево-красный
10 ^-й день	Симфиз	Коричнево-красный
12 ^-й–14 ^-й день	Симфиз45	Симфиз	Желто-белый

Потеря веса

Каталожные номера: ^[1] ^[2] ^[3] ^[4] ^[5]

Питание детей грудного возраста и отлучение от груди

Общие соображения

Рекомендуется, чтобы младенцы находились на исключительно грудном вскармливании до возраста 6 месяцев.
Рекомендуются каналы по запросу.
Грудное вскармливание играет важную роль в отношениях между матерью и ребенком.

Физиология лактации

Состав грудного молока

Грудное молоко содержит все необходимые питательные вещества (кроме витамина D и витамина К) для младенцев до 6 месяцев.

9044 904 904 904 904 9044 904 9044 904

	Зрелое молоко (с 14 ^-го дня) г / 100 мл	Коровье молоко г / 100 мл
3 Белки 1 904 .4
Углеводы	7	4,6
Жиры	3,8	3,7
Калорийность (ккал)	66	1,64
Соли / минералы	0,2	0,8

Преимущества грудного вскармливания ^[7]

Детские пособия ^[9]
Материнское пособие

Противопоказания к грудному вскармливанию ^[7] ^[10]

Абсолютный
Временные (относительные)

Осложнения и проблемы

Кормовые смеси ^[11] ^[12] ^[13]

Добавление смеси рекомендуется только в том случае, если:
- Новорожденный теряет> 7% массы тела при рождении в течение первых 10 дней жизни
- Неонатальный диурез снижен
- Неонатальный диурез снижен (в день)
- Производство грудного молока у матери недостаточное
- Грудное вскармливание противопоказано
Смеси на основе белка лактозы должны быть обогащены железом, чтобы удовлетворить потребности ребенка в железе.

Дополнение

Отлучение от груди ^[18] ^[19]

У младенцев в возрасте от 4 до 6 месяцев твердую пищу следует начинать медленно, продолжая кормить грудью / смесью.
Рекомендуемая пища при отлучении от груди – рисовая каша, обогащенная железом.
Следует вводить один новый продукт в неделю, чтобы облегчить выявление пищевой аллергии.
Мясное пюре, зеленые листовые овощи и сушеные бобы – хорошие источники железа и цинка.
Мед нельзя давать младенцам из-за риска заболевания ботулизмом.
Коровье молоко можно вводить в рацион после 1 года жизни.

Послеродовые осложнения

Маточные осложнения

Субинволюция матки
- Нарушение втягивания мышц матки
- Может вызвать сильное кровотечение
Задержка плаценты
- Остатки плаценты; которые еще не были изгнаны, могут привести к длительному или периодическому кровотечению.
- Эти остатки также приводят к субинволюции матки.
Послеродовой эндометрит ^[20] ^[21] ^[22]
Послеродовое кровотечение

Тромбоэмболические осложнения

Урок по аудированию на английском языке, посвященный витаминам

УРОК ВИТАМИНОВ

Попробуйте онлайн-викторину, чтение, аудирование и упражнения по грамматике, правописанию и словарному запасу для этого урока по Витамины .Щелкните ссылки выше или просмотрите действия под этой статьей:

Ваш браузер не поддерживает этот аудиоплеер.

ПРОЧИТАТЬ

Нашему организму нужны витамины, это факт. Если мы не получаем достаточно витаминов, мы заболеем. Но как узнать, достаточно ли витаминов мы получаем? Я беспокоюсь об этом. Тем более, что большая часть еды, которую я ем, не очень полезна. Интересно, сколько витаминов в пицце и картофеле фри. Я знаю, что мне следует есть больше фруктов и овощей – вот где находятся витамины.Подумал о покупке витаминных таблеток и витаминных добавок. Но тогда мне это не понравилось. Я читал, что это не очень хорошо для вас. Мне действительно нужно прочитать о витаминах. Понятия не имею, что они делают. Где взять витамин А и для чего он нужен? Я знаю, что витамин С получают из фруктов. Думаю, мне следует начать есть больше фруктов.

МОЯ КНИГА

ПОСМОТРЕТЬ ОБРАЗЕЦ

Отправьте этот урок друзьям и учителям.Щелкните значок @ ниже.

ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ

ЗАПОЛНИТЬ ПРОЗОР ПРОСЛУШИВАНИЯ
Нашему организму нужны витамины. . Если мы не получаем достаточно витаминов, . Но как узнать, витаминов ли мы? Я беспокоюсь об этом. Тем более, что много еды я ем . Интересно, сколько витаминов в пицце и картофеле фри. Я знаю, что мне нужно есть больше фруктов и овощей – вот где .Подумал о покупке витаминных таблеток и витаминных добавок. Но тогда я не стал этого. Я читал, что это не очень хорошо для вас. Мне действительно нужно прочитать о витаминах. Я что они делают. Где взять витамин А и для чего он нужен? Я знаю, что витамин С получают из фруктов. Думаю, я больше фруктов.
ИСПРАВИТЬ ВПИСАНИЕ
Нашему организму нужны витамины. Это факт. Если мы не получим витаминов ehngou , мы заболеем.Но как узнать, достаточно ли витаминов мы получаем? Я беспокоюсь об этом. Тем более, что большую часть еды, которую я ем, не так hathyle . Я nwoerd сколько витаминов содержится в пицце и картофеле фри. Я знаю, что мне нужно есть больше фруктов и lsteeaebvg – вот где находятся витамины. Я htgtohu около ngybui витаминные таблетки и витамин nepmseplsut . Но тогда мне это не понравилось. Я читал, что это не очень хорошо для вас.Мне leayrl нужно на витамины дочитать. Понятия не имею, что они делают. Где взять витамин А и для чего он нужен? Я знаю, что витамин С получают из фруктов. Наверное надо запустить ntgeia еще urtif .
РАЗБИРАЙТЕ СЛОВА
Нашему организму нужны витамины. Это факт. Если мы не получаем достаточно витаминов, мы становимся . Но как узнать, достаточно ли витаминов мы получаем? Я беспокоюсь об этом. потому что ем много и не так уж много полезно. в там витаминов много, как удивительно я пицца и картофель фри. Я знаю, что мне следует есть больше фруктов и овощей – вот где находятся витамины. Я думал витаминные таблетки о витамине и добавках . Но из этого тогда идея мне не понравилась. Я читал, что это не очень хорошо для вас. витаминов на чтение до нужды я . Понятия не имею, что они делают. Где взять витамин А и для чего он нужен? C из витамина I происходит из фруктов знать .Думаю, мне следует начать есть больше фруктов.
ОБСУЖДЕНИЕ (Напишите свои вопросы)
ВОПРОСЫ СТУДЕНТА А (не показывайте их студенту Б)
1.

2.

3.

4.

5.

6.

ВОПРОСЫ УЧАЩИХСЯ B (не показывайте их ученику A)
1.

2.

3.

4.

5.

6.
__________
ОБЗОР ВИТАМИНОВ СТУДЕНТОВ
Напишите в таблице пять ХОРОШИХ вопросов о витаминах. Делайте это парами. Каждый студент должен написать вопросы на собственном листе бумаги.
Когда вы закончите, опросите других студентов.Запишите их ответы.
СТУДЕНТ 1
_
СТУДЕНТ 2
_
СТУДЕНТ 3
_
Q.1.
Q.2.
Q.3.
Q.4.
Q.5.
Теперь вернитесь к своему первоначальному партнеру, поделитесь и расскажите о том, что вы узнали. Часто меняйте партнеров.
Сделайте мини-презентации для других групп о своих выводах.
ПИСЬМО
Напишите о витаминах 10 минут. Покажите партнеру свою бумагу.Подправляйте работу друг друга.
________________________

90 90 90 90 90 90 _

________
ДОМАШНИЕ
1.РАСШИРЕНИЕ СЛОВА: Выберите несколько слов из текста. Используйте словарь или поле поиска Google (или другую поисковую систему), чтобы создать больше ассоциаций / сочетаний каждого слова.
2. ИНФОРМАЦИЯ В ИНТЕРНЕТЕ: Поищите в Интернете дополнительную информацию о витаминах. Обсудите то, что вы обнаружите, со своим партнером (-ами) на следующем уроке.
3. СТАТЬЯ ЖУРНАЛА: Напишите статью в журнале о витаминах. Прочтите то, что вы написали своим одноклассникам на следующем уроке. Дайте друг другу отзывы о ваших статьях.
4. ВИТАМИННЫЙ ПОСТЕР Сделайте плакат о витаминах. Покажите это своим одноклассникам на следующем уроке. Дайте друг другу отзывы о своих плакатах.
5. МОЙ УРОК ВИТАМИНОВ: Сделайте свой собственный урок английского языка по витаминам. Убедитесь, что есть чем заняться. Найдите хорошие занятия в Интернете. Когда закончите, научите класс / другую группу.
6. ОБМЕН В ИНТЕРНЕТЕ: Используйте свой блог, вики, страницу Facebook, страницу MySpace, ленту Twitter, учетную запись Del-icio-us / StumbleUpon или любой другой инструмент социальных сетей, чтобы узнать мнение о витаминах.Поделитесь своими выводами с классом.
ОТВЕТОВ
Проверьте свои ответы в статье вверху этой страницы.

Vitaminsforus Отзывы | Прочитать отзывы клиентов о vitaminsforus.com
Категории Блог Мои обзоры Мои настройки
Установить приложение
Помогите Выйти Авторизоваться
Установить приложение
Для компаний Обзор Отзывы Около
39 • Отлично
3.

ВОПРОСЫ УЧАЩИХСЯ B (не показывайте их ученику A)
1.	________________________________________________________
2.	________________________________________________________
3.	________________________________________________________
4.	________________________________________________________
5.	________________________________________________________
6.	________________________________________________________