Как пить витамин е в капсулах: Витамин Е: для здоровья и красоты

Содержание

Витамин Е: для здоровья и красоты

Лекарственный препарат на основе ацетата альфа-токоферола — жиростворимого витамина Е. Применяется как антиоксидантное, косметическое средство, а также в терапии эндокринных заболеваний.

Содержание:

Для чего нужен витамин Е

Один из жизненно необходимых витаминов, недостаток которого приводит к системным нарушениям в организме. Относится к категории жирорастворимых, более полноценно усваивается в комплексе с витаминами А, С, D, цинком и селеном. Обладает выраженным антиоксидантным свойством: тормозит процессы окисления, предупреждает повреждение здоровых клеток продуктами распада.

Витамин Е регулирует процессы восстановления тканей кожи, слизистых, внутренних органов, выработку коллагена, гормонов, обмен аминокислот. Его нормальный уровень обеспечивает своевременную регенерацию тканей, защиту от избыточного ультрафиолетового облучения, воздействия канцерогенных веществ, преждевременного старения, нормальную работу репродуктивной системы, кроветворения.

В каких продуктах содержится витамин Е

Основной источник натурального витамина Е — богатая жирами пища. Большое количество токоферола содержится в субпродуктах, рыбе лососевых пород, креветках, крабах, семенах льна, кукурузы, сои, подсолнечника, тыквы, орехах и всех видах растительных масел.

Физиологическая потребность в этом витамине высока. Расходуется он ежедневно и требует регулярного пополнения с пищей.

Симптомы дефицита витамина Е

Гиповитаминоз в детском возрасте вызывает развитие дерматитов, рахита и снижение зрения. Продолжительный дефицит замедляет развитие речи, провоцирует анемию, неврологические расстройства: координации движений, внимания.

У взрослых ухудшается состояние кожных покровов, волос, чаще возникают воспалительные и эндокринные заболевания, страдает сердечно-сосудистая система, снижается фертильность, у женщин возникают нарушения менструального цикла, тяжело протекает предменструальный синдром. При тяжелой степени гиповитаминоза развиваются гормональный сбой, бесплодие, признаки раннего старения. При обнаружении дефицита витамина Е кроме коррекции рациона необходимо принимать специальные фармацевтические препараты.

Лекарственные формы витамина Е

В терапевтических и косметических целях применяются:

  • масляный раствор альфа-токоферола: выпускается в стеклянных флаконах, содержит жидкий растительный жир, воду и стабилизирующие добавки;

  • желатиновые капсулы с жидким содержимым: в дозировке от 100 до 400 мг, фасуются в блистеры, содержат глицерин и другие формообразующие компоненты.

Как действует препарат витамина Е

Активное вещество всасывается в кровь, проникает в ткани и накапливается в необходимой концентрации. Излишки выводятся с кишечным содержимым. Для употребления внутрь оптимальнее выбирать препарат в капсулах. Раствор можно применять как перорально — капая из пипетки, так и наружно: для лечения кожи, волос или слизистых.

При длительных передозировках депонирование витамина Е в тканях повышается.

Когда нужно принимать витамин Е

Препарат назначают:

  • при диагностированном гиповитаминозе для устранения симптомов и предупреждения нарушений здоровья;

  • в комплексной терапии репродуктивных нарушений;

  • при офтальмологических нарушениях;

  • для устранения косметических проблем с кожей и волосами.

Во избежание интоксикаций необходимо использовать препарат только по рекомендации врача.

Как правильно принимать витамин Е

Капсулы с альфа-токоферолом при назначении внутрь проглатывают целиком, не раздаваливая. Запивают достаточным количеством воды. Рекомендуемое время приема — во время еды. Желательно включать в рацион богатые витамином Е продукты.

Схема лечения индивидуальна, зависит от физического состояния и возраста. Для профилактики взрослым показано 400 мг. витамина в сутки. Курс терапии зависит от вида имеющихся нарушений. Витамин рекомендуется принимать циклически: в течение нескольких недель ежедневно, с повторами лечения после перерыва.

На способность управлять автотранспортом и сложной техникой препарат не влияет, не вызывает сонливости, снижения работоспособности, изменения корости психомоторных реакций.

Как применять витамин Е наружно

Раствор и содержимое капсул препарата рекомендуется использовать:

  • для приготовления питательных масок в комплексе с другими компонентами;

  • для нанесения на пораженные участки.

Применять местно разрешено до 2 капсул или 2 капель препарата в сутки. Добавлять в лечебные смеси, кремы, маски и лосьоны витамин Е необходимо непосредственно перед использованием.

Когда витамин Е противопоказан

Применять раствор токоферола запрещено:

  • в детском возрасте: из-за невозможности рассчитать точную дозу;

  • при опасности развития инфаркта;

  • при индивидуальной непереносимости компонентов лекарства.

Осторожно использовать препарат требуется при склонности к тромбозам, тромбоэмболии, дефиците витамина К и А.

Побочные эффекты витамина Е

Препарат переносится хорошо большинством пациентов. Нежелательные реакции возникают только при несоблюдении инструкции, при передозировке или пренебрежении противопоказаниями. Вероятные симптомы:

  • боли в желудке;

  • тошнота, снижение аппетита.

При передозировках препарата замедляется усвоение витамина А, повышается риск внутренних кровотечений.

Разрешен ли витамин Е при беременности и грудном вскармливании

Применять препараты концентрата токоферола разрешено только при отсутствии патологий развития плода и отсутствии угрозы преждевременного прерывания. В период приема витамина необходим врачебный контроль.

Лактация — не повод для отказа от использования фармацевтической формы витамина. При отсутствии у детей негативной реакции на его составляющие прием средства разрешен по назначению врача.

польза, вред — как правильно принимать, продукты содержащие витамин Е ᐈ FEMZ

Автор Виктория Синицина На чтение 7 мин. Опубликовано

Человеческому организму в любом возрасте необходим комплекс витаминов, минералов. Наша статья посвящена витамину Е. Поговорим о его пользе, лечебных свойствах, как принимать и в каких продуктах содержится.

Витамин Е: польза и вред

Токоферол, научное название витамина Е. переводится как «дающий жизнь». Является антиоксидантом. Микроэлементы этой группы препятствуют разрушению клеток из-за окисления. Действие витамина происходит на внутриклеточном уровне. Лечебные свойства заключаются в профилактике рака, снижении холестерина, что в свою очередь уменьшает риск заболеваний сосудов и сердца, профилактике слепоты и снижении репродуктивной функции.

Польза для женщин

Витамин Е необходим прекрасному полу для женского здоровья, красоты. В лечебных целях токоферол принимают в следующих ситуациях:

  • В качестве дополнительной терапии и профилактики репродуктивной функции.
  • При наличии сбоев менструального цикла.
  • Во время беременности, при подготовке к зачатию малыша.
  • Во время лечения сбоев в эндокринной функции.
  • Для повышения либидо.

Для поддержания молодости и привлекательности витамин Е применяют в следующих целях:

  • В уходе за кожей.

Вещество препятствует старению кожи. После нанесения средства на дерму, кожа становится упругой, подтянутой, приходит в норму водный баланс.

Маски, шампуни и обертывания с жидким токоферолом запаивают секущиеся кончики волос, улучшает кровообращение, устраняют выпадение, защищают поверхность волосистой части головы от вредного воздействия ультрафиолета.

Польза для мужчины

Польза витамина Е для мужского здоровья заключается в следующем:

  • Очищение организма.

Токоферол помогает выводить шлаки.

  • Останавливает старость.

Омолаживает кожу, клетки других тканей.

  • Является средством профилактики болезней мочеполовой системы.
  • Увеличивает активность и подвижность сперматозоидов.
  • Предупреждает болезни глаз.
  • Повышает либидо.
  • Помогает выработке инсулина.
  • Поддерживает гормональный фон.
  • Повышает работоспособность, эффективность спортивных тренировок.
  • Держит артериальное давление на нормальном уровне.
  • Устраняет последствия курения.
  • Нормализует пищеварение.

Польза для ребенка

Недостаток витамина Е опасен для детского организма с рождения. Токоферол косвенно имеет отношение к иммунитету. Без витамина этой группы у детей развиваются анемии гемолитического типа, снижается умственная активность, происходят сбои в развитии половой системы в подростковом возрасте.
Польза токоферола ля малышей от рождения заключается в следующем:

  • Нормализуется работа щитовидки.
  • Тело, интеллект развиваются в норме.
  • Укрепляет мышечную ткань.
  • Нормализует давление.
  • Регенерирует ткани.
  • Повышает уровень гемоглобина.
  • Уменьшается количество ОРЗ.
  • Улучшает кровообращение.
  • Успокаивает нервную систему.

На заметку! Потребность в токофероле у детей повышается с возрастом. Новорожденным достаточно ежесуточно принимать 3 мг, а подросткам— уже 10 мг.

Вред витамина Е

Полезные свойства витамина превращаются в зловредные, если не соблюдаются правила приема и дозировка токоферола. Превышение среднесуточной дозы для взрослых, а она составляет 200 мг при нормальном самочувствии, может привести к следующим неприятным последствиям:

  • Диарея.
  • Боли в желудке.
  • Тошнота.
  • Нарушения зрения.
  • Нервозность.
  • Снижение внимательности, концентрации, памяти.
  • Утомляемость.
  • Образование тромбов.

При длительном систематическом приеме токоферола больше 800 мг в сутки ученые отмечают разрушения костной ткани, повышение ломкости костей.

Симптомы недостатка витамина Е

Причиной недостатка витамина Е сегодня становится бедный рацион жителей мегаполиса. Токоферолом богаты свежие продукты, а современный человек чаще употребляет полуфабрикаты, выращенные в искусственных условиях овощи и фрукты. В них витамина Е ничтожно мало.
Дефицит токоферола можно определить по следующим внешним признакам и жалобам пациентов:

  • Мышечная слабость.

Женщины и мужчины жалуются на повышенную утомляемость при ходьбе, занятиях спортом, покалывание в конечностях, боль в икрах, постоянное спотыкание.

  • Увядание кожи в раннем возрасте.

Дерма теряет упругость, нормальный цвет. Человек ощущает сухость кожных покровов, стягивание. Появляются преждевременные морщины, пигментные пятна.

  • Снижение либидо.

Это приводит к сексуальному бессилию, импотенции, фригидности.

  • Ухудшение зрения.

Снижается острота, глаза краснеют от минимального напряжения при чтении, работе за ПК.

  • Психоэмоциональная нестабильность.

Свойственна женщинам, мужчинам, детям. Человека преследует плаксивость, раздражительность, снижается аппетит и работоспособность.

  • Бесплодие, выкидыши.

Наблюдается при крайнем степени авитаминоза у женщин.

Продукты, содержащие витамин Е


Список продуктов с содержанием витамина Е довольно широкий. В основном это злаки, ядра орехов.

Продуты с токофероломКоличество витамина Е на 100 грамм продукта, %
Семечки подсолнечника31
Миндаль26,22
Проросшая пшеница15, 9
Кедровые ядра11,3
Отруби из пшеницы10,4
Зеленые листья (салат, петрушка)6
Кешью5,7
Оливки5
Печень трески8,8
Икра белуги4
Икра кеты3
Шпинат2,5
Яйцо куриное2
Брокколи0,8
Говяжья печень0,5
Кукуруза0,5
Горох, фасоль0. 2

Масла растительного происхождения будут содержать токоферола в достаточном количестве, если их приготовление проходит по пути холодного прессования. Обратите внимание на следующие наименования.

Растительные маслаКоличество витамина Е на 100 мл продукта, в мг
Из зародышей пшеницы150
Подсолнечное44
Миндальное39
Пальмовое33
Кукурузное18,6
Соевое17
Арахисовое16,7
Оливковое12
Маковое11,4
Хлопковое8,1
Льняное2,1

Важно! Помните, что токоферол разрушается при нагревании. Покупайте масла холодного отжима и заправляйте им салаты их свежих овощей, ешьте орехи сырыми.

Как правильно принимать витамин Е

Для продажи в аптеках токоферол выпускается в двух видах: в каплях и капсулах. Препарат в жидком виде используется для приема внутрь, добавляется в маски, шампуни, крема. Капсулы раскрывать нельзя, их нужно глотать целиком. Важно не разжевывать и запивать водой. Препарат пейте после еды. Разделите суточную дозу на 2-3 раза.
Для терапии и профилактики болезней витамин Е используется только по назначению доктора. Дозировку и кратность приема определяет врач, можно уточнить в инструкции по применению. Дадим лишь общие рекомендации.

В каплях


Выпускается во флаконах из темного стекла по 20 мл. Дозировка суточного приема зависит от показаний к применению:

  • Для лечения нервных срывов и болезней мышечной системы пейте 50-100 мг в сутки.
  • При поражениях сосудов —100 мг.
  • В составе комплексной терапии болезней половой системы — 100-300 мг.
  • Для лечения угревой сыпи, профилактики старения — от 20 до 100 мг.

Детям токоферол назначается по возрасту в следующих дозировках:

Возраст ребенкаСуточная доза витамина Е, мг
До 12 месяцев3
От 1 года до 2 лет6
От 3 до 10 лет7
Девочки от 11 лет8
Мальчики от 11 лет10

Купить Витамин Е в Жидком виде

В капсулах


Принимать можно взрослым и детям с 12 лет. Дозировку смотрите в таблице:

ПоказанияРазовая доза, мгКратность приема в сутки, разДлительность приема
Как антиоксидант20023 недели
В гинекологии10023-4 недели
При сбоях менструального цикла40012 недели во второй половине цикла
Для терапии сосудов, мышц1002
При анемии300210 дней
Для кожи200-40022-4 недели
При авитаминозе200210-14 дней
Беременным50-100130 дней (курс можно повторять по показаниям)

Максимальная доза разового приема не должна превышать 400 мг для взрослых, 100 мг для детей; суточная доза — 1 грамм.
Важно! Из 100% употребленного токоферола человеческий организм усваивает только 50%. Не забывайте пополнять запасы витамина Е ежедневно.

КУПИТЬ ВИТАМИН Е В КАПСУЛАХ

Витамин Е во время беременности

Репродуктивная направленность токоферола активно используется акушерами и гинекологами в поддержании здоровья женщины, плода. Из 100% полезного вещества 35% уходит малышу, остальное накапливается в организме будущей мамы. Задач у витамина Е много:

  • Способствует нормализации кровообращения.
  • Избавляет от судорог, спазмов.
  • Успокаивает нервы.
  • Улучшает сон.
  • Корректирует объем выработки гормонов.
  • Повышает тонус мышц.
  • Благотворно влияет на созревание плаценты, предотвращает ее отслаивание.

Если игнорировать рекомендации участкового гинеколога по приему токоферола во время беременности, ребенок может родиться с желтушкой, страдать недугами кровеносной системы.

Противопоказания

Запрещено принимать витамин Е внутрь при следующих патологиях у детей и взрослых:

  • Гипотиреоз.
  • Хронические заболевания печени.
  • Холецистит.
  • Сахарный диабет 2 типа.
  • Атеросклероз.
  • Тромбозы.
  • Почечная недостаточность.
  • Нехватка витамина А.
  • Непереносимость токоферола.

Полезность и вредность любого медикамента зависят от грамотности приема, дозирования препарата. Перед первым применением наружно проведите тест на аллергические реакции. Капните масло или капли с витамином Е на запястье. Если появились зуд, сыпь, у вас непереносимость токоферола: маски и крема с добавлением полезного вещества использовать нельзя. Перед назначением внутренне, сдайте анализ на содержание витамина Е в крови. Убедитесь в его нехватке.

САМОЛЕЧЕНИЕ МОЖЕТ НАНЕСТИ ВРЕД ВАШЕМУ ЗДОРОВЬЮ. ПЕРЕД ПОКУПКОЙ ПРЕПАРАТОВ СЛЕДУЕТ ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ С ВАШИМ ВРАЧОМ.

Видео по теме

Источники информации:

Фармакологические действия и показания к применению — https://www. add.ua/vitamin-e-400-mg-kapsuly-30.html

Витамины. — Минск: Асар, 2002. Морозкина Т. С., Мойсеёнок А. Г.
Химическая энциклопедия. — М.: Советская энциклопедия, 1988. Кнунянц И. Л. и др. Т. 1 А—Дарзана
Клиническая фармакология. — Санкт-Петербург: Фолиант, 1998. Михайлов И. Б.

инструкция по применению, как пить, для чего полезен

Витамин Е, или токоферола ацетат — необходимое вещество для обеспечения нормальной жизнедеятельности человека. В первой половине прошлого века этот элемент был незаслуженно «обижен». Его обвиняли в разрушительном воздействии на ретинол и аскорбиновую кислоту, поэтому профилактике его дефицита не уделялось никакого внимания. Позже была доказана ошибочность таких выводов, и токоферол реабилитировали. Сегодня его применяют для терапии и предупреждения многих патологических состояний. Рассмотрим, в каких случаях дополнительно принимают витамин Е в капсулах — инструкцию по применению, для чего полезен, противопоказания и дозировку.

Назначение препарата

Главное назначение этого соединения — профилактика преждевременного старения человека. Оно борется с пагубным воздействием свободных радикалов на клетки, насыщает их кислородом, улучшает питание. Токоферола ацетат способствует выведению из организма токсинов, препятствует накапливанию канцерогенов. Вещество укрепляет сосуды, положительно воздействует на работу сердечной мышцы, снижает вероятность тромбозов, улучшает циркуляцию крови.

Витамин Е необходим для поддержания нормальной активности человека, хорошей физической формы, полноценного функционирования половых желез, здорового внутриутробного развития плода.

Форма выпуска

Препарат выпускают в форме капсул, содержащих 100, 200 или 400 мг токоферола. Популярны витамин Е от Зентива и Витрум.

Вспомогательными веществами выступают:

  • масло подсолнечное;
  • желатин;
  • глицерин;
  • краситель;
  • метилпарабен;
  • пропилпарабен.

Капсулы имеют шарообразную или сферическую форму, мягкие на ощупь. Цвет оболочки — от прозрачного до темно-красного. Содержимое представляет собой маслянистую жидкость от бесцветного до темно-желтого или желто-зеленого оттенка.

При потребности в дополнительном количестве полиненасыщенных жирных кислот, снижении холестерина в крови врач может назначить рыбий жир с витамином Е в капсулах.

Показания к применению

Прием витамина Е в капсулах необходим при таких состояниях:

  • проявление симптомов дефицита этого соединения;
  • восстановительный период после травмы;
  • повышенная физическая активность;
  • нерациональное питание;
  • подготовка к зачатию;
  • первый триместр беременности в качестве профилактического средства патологий развития эмбриона, самопроизвольного прерывания беременности; Подробнее о приеме витамина Е при беременности →
  • нарушение менструального цикла у женщин;
  • климакс;
  • воспалительные процессы слизистых оболочек;
  • дегенеративные заболевания позвоночника и суставов;
  • слабость мышц и заболевания сухожилий;
  • нарушения работы эндокринных желез;
  • патологии миокарда и сосудов;
  • заболевания ЖКТ, в том числе хронический гепатит и гастрит;
  • анемия;
  • заболевания кожи (экземы, псориаз, дерматит)
  • избыток ретинола и кальциферолов в организме.

Витамин Е в капсулах целесообразно применять в офтальмологической практике согласно инструкции по применению. Токоферола ацетат назначают в составе комплексной терапии нарушения функций половой системы мужчины (снижение либидо, потенции, ухудшении качества спермы). О важности витамина Е для мужчин читайте здесь →

Противопоказания для приема

Препарат имеет минимальные противопоказания. В большинстве случаев он хорошо переносится пациентами.

Витамин Е в капсулах не разрешен к применению, согласно инструкции, при:

  • индивидуальной непереносимости составляющих препарата;
  • аллергии и повышенной чувствительности на токоферола ацетат;
  • инфаркте миокарда;
  • тиреотоксикозе.

Также средство не назначается детям до 12 лет. На капсулы рыбьего жира с токоферолом распространяется такое же возрастное ограничение.

Принимать витамин Е в капсулах следует с осторожностью и под контролем врача в случае повышения уровня холестерина в крови, тромбофлебита, тромбоза и тромбоэмболии легочной артерии. Продолжительное применение в высоких дозировках требует проведения анализа крови на свертываемость.

Взаимодействие с лекарственными средствами

Капсулы не пьют одновременно с лекарствами, содержащими железо, серебро, гидрокарбонат натрия. Не сочетается их прием с антикоагулянтами (дикумарином, неодикумароином). Токоферола ацетат замедляет усвоение ретинола и витамина Д. Длительный бесконтрольный прием этого вещества может вызвать дефицит упомянутых витаминов. Витамин Е увеличивает действие лекарственных средств против эпилепсии, а также нестероидных и стероидных противовоспалительных препаратов.

Одновременный  прием с холистерамином снижает усвоение токоферола.

Как принимать препарат?

Как пить витамин Е в капсулах? Первое правило — его нужно принимать после приема пищи.

Дозировка устанавливается доктором в индивидуальном порядке в зависимости от возраста пациента и проблемы, которой обусловлена необходимость дополнительного приема токоферола.

Категория пациента, причина назначения Дозировка препарата, мг на прием Число приемов в сутки
Взрослые при комплексной антиоксидантной терапии 200 — 400 2
Женщины в первом триместре беременности с целью профилактики отклонений в развитии плода и невынашивания беременности 100 — 200 1
Нарушение менструального цикла 300 — 400 Через день с 17-го дня цикла. Курс лечения — 5 циклов
Заболевания сухожилий и мышц у взрослых, кожные патологии, болезни глаз 100 – 200 2
Заболевания нервной, сердечно-сосудистой системы у взрослых 100 1
Эндокринные патологии у взрослых 300 1
Хронический гепатит 300 1
Дети старше 12 лет 100 1

Максимальная разовая доза препарата у взрослых пациентов составляет 400 мг, суточная — не более 1000 мг. Детям младше 12 лет лекарство не назначают.

Передозировка и побочное действие

Перед началом терапии необходимо ознакомиться с инструкцией и изучить, как правильно принимать витамин Е. Передозировка препарата может привести к проявлению неприятных побочных эффектов. Длительная терапия в высоких дозах (более 800 мг ежедневно) увеличивает вероятность кровотечений у пациентов с дефицитом витамина К, появления тромбов у некоторых больных, повышения уровня холестерина в крови, эстрогенов и андрогенов в моче. Неконтролируемый прием добавки может привести к нарушению работы щитовидной железы, расстройствам пищеварения, головной боли и головокружению, тошноте, болям в животе, слабости, повышенной утомляемости.

Витамин Е в капсулах обычно хорошо переносится, редко оказывает нежелательные эффекты, о чем свидетельствуют многочисленные отзывы пациентов. Побочное действие средства может проявляться в виде сыпи, зуда и покраснения кожного покрова, повышения температуры тела. Во избежание нежелательных проявлений действия препарата принимать его необходимо только по назначению врача, строго соблюдая прописанную дозировку.

Витамин Е капсулы мягк. по 0.1 г №50 (10х5): инструкция + цена в аптеках

Каталог Лекарства Изделия медицинского назначения Лечебно-профилактические средства Красота и уход Товары для детей и мам Медицинская техника Ортопедия и средства реабилитации Здоровый образ жизни Противопростудные Жаропонижающие средства Лекарство от насморка Лекарство от простуды для детей Лекарство от кашля Все подкатегории Сердечно-сосудистые От высокого артериального давления Лечение стенокардии При сердечных неврозах Профилактика тромбов Все подкатегории Пищеварительная система Лекарства для желудка и кишечника Гепатопротекторы Слабительные препараты Сорбенты и антидоты Все подкатегории Обезболивающие От головной и зубной боли Болеутоляющие Анестетики и релаксанты Спазмолитики Все подкатегории Антибактериальные и противогрибковые Антибактериальные Сульфаниламиды Противогрибковые внутренние Неврологические Успокаивающие, седативные Ноотропные Улучшающие метаболизм Противоэпилептические Все подкатегории Дерматологические Антисептические и антибактериальные Для ран, порезов, ожогов Ранозаживляющие средства От грибка кожи, ногтей местные Все подкатегории Витамины Витамин С Поливитамины Витамины группы В Препараты кальция Все подкатегории Все категории «Лекарства» Манипуляционные средства Шприцы Иглы и системы инфузионные Канюли и катетеры Инструменты медицинские Все подкатегории Медицинская одежда и средства защиты Маски, шапочки, бахилы Перчатки и напальчники Комплекты для осмотров и операций Фильтры медицинские Перевязочные и фиксирующие материалы Бинты марлевые, салфетки и марля Пластыри и клейкие повязки Вата Бинты эластичные, повязки и жгуты Все подкатегории Личная гигиена и уход за больными Грелки резиновые, спринцовки и пипетки Подгузники для взрослых и гигиенические пеленки Антисептики и дезинфекция Прокладки урологические Все подкатегории Презервативы, тесты на беременность Презервативы и смазки Тесты на беременность и овуляцию Спирали внутриматочные Расходные материалы и товары для диагностики Контейнеры для сбора анализов, пробирки Диагностические тесты Рентгеновские пленки, бумага диаграммная и электроды Беруши Все подкатегории Пищеварение и ЖКТ Минеральная и столовая вода При дисбактериозе При отравлениях и интоксикациях Гепатопротекторы Все подкатегории Витамины Моновитамины Витаминно-минеральные комплексы Источники жирных кислот Поливитамины без минералов Все подкатегории Органы дыхания Для носа Кашель и простуда Боль в горле Средства, содержащие эфирные масла Наружные средства Обеззараживающие средства От боли и воспаления Горчичники и пластыри Применяемые в гинекологии и проктологии Все подкатегории Минералы Цинк, другие минералы и микроэлементы Кальций и фосфор Содержащие селен Калий и магний Все подкатегории Фито- и ароматерапия Фиточаи и травы Эфирные масла Аромалампы Фитосиропы, эликсиры, бальзамы Все подкатегории Обмен веществ Женское здоровье При сахарном диабете Для щитовидной железы Репродуктивное здоровье Все подкатегории Нормализация зрения Увлажнение и комфорт глаз Поддержание остроты зрения Растворы для очистки линз Все категории «Лечебно-профилактические средства» Полость рта Зубные пасты, гели и порошки Фиксация и уход за зубными протезами Ополаскиватели и спреи Зубные и межзубные щетки Все подкатегории Лицо Бальзамы для губ Кремы для лица Умывание Маски и пасты Все подкатегории Женская гигиена Прокладки, менструальные чаши Тампоны Интимный уход Ежедневные прокладки Все подкатегории Волосы и кожа головы Шампуни Маски, бальзамы и кремы Масла для волос Спреи и лаки Все подкатегории Тело Масла для тела Средства для ванн и гели для душа Кремы и гели Дезодоранты и спреи Все подкатегории Личная гигиена Ватные изделия Антисептики Бумажные изделия Влажные салфетки Стопы и кожа ног Гели и бальзамы Кремы и дезодоранты для ног Дезодоранты и спреи Руки и ногти Кремы для рук Средства для ногтей Лосьоны, бальзамы и маски Мыло Все категории «Красота и уход» Детское питание Молочные смеси Вода Пюре Печенье и сладости Все подкатегории Уход и забота Уход за кожей и массаж Присыпки и крема под подгузник Зубные пасты и гели Бальзамы для губ Все подкатегории Подгузники, пеленки и салфетки Одноразовые подгузники Влажные салфетки Пеленки и наматрасники Салфетки влажные и сухие платочки Все подкатегории Кормление Бутылочки Соски Поильники, чашки и термосы Тарелки, ложечки и ниблеры Все подкатегории Купание Средства для купания Шампуни и бальзамы для волос Мыло Термометры для воды Все подкатегории Пустышки Пустышки Прорезыватели, грызунки Футляры и держатели для пустышек Игрушки Товары для мам Лактационные вкладыши и косметика для ухода за грудью Чаи для кормящих мам Белье и одежда для беременных и кормящих Молокоотсосы Все подкатегории Аксессуары Аспираторы назальные Маникюрные наборы Ёршики для бутылочек Средства для стирки детского белья Все подкатегории Все категории «Товары для детей и мам» Термометры Ртутные и безртутные стеклянные Цифровые Инфракрасные (бесконтактные) Гигрометры и термометры для помещений Глюкометры Тест-полоски Глюкометры Ланцеты Шприцы инсулиновые, иглы для шприц-ручек Тонометры Автоматический на плечо Механический Полуавтоматический

Как правильно принимать витамин Е

Полезные свойства витамина Е

Прежде всего, витамин Е выполняет функцию сильного антиоксиданта, который помогает сократить количество свободных радикалов и предотвращает различные отклонения в организме. Содержащийся в витамине Е токоферол предотвращает образование канцерогенов, способствует выведению токсинов и различных химикатов из организма. Это вещество также улучшает кровообращение, насыщает клетки кислородом и укрепляет стенки сосудов.

Большую роль витамин Е играет и в нормальном функционировании половой системы как у женщин, так и у мужчин. Его недостаток в организме для представительниц прекрасного пола чреват снижением полового влечения и нарушением менструального цикла, а для мужчин – снижением выработки сперматозоидов.

Витамин Е благотворно влияет на состояние душевного равновесия – при его нормальном количестве в организме человек практически не страдает от депрессий и апатии. А еще витамин Е издавна используется в косметике, ведь он благотворно влияет на состояние ногтей и волос, делает кожу более упругой и подтянутой, способствует быстрому зарубцовыванию ран и лечению гнойников.

Как правильно потреблять витамин Е

Витамин Е лучше всего употреблять через продукты питания, богатые данным органическим соединением. В больших количествах он содержится в растительных маслах, зерновых и бобовых. Попадает он в организм также вместе с печенью, брюссельской капустой и брокколи, яйцами, орехами, молоком и шпинатом. Такой способ получения самый простой и полезный, так как он страхует человека от приема чрезмерного количества витамина Е, что может быть чревато для здоровья.

Витамин Е обладает особенностью разрушаться при термической обработке или низких температурах, так что перечисленные продукты необходимо есть в сыром виде.

Витамин Е можно также можно принимать в капсулах или вместе с витаминным комплексом. Однако перед этим стоит проконсультироваться с врачом и узнать, действительно ли у вас существует потребность в этом органическом соединении. На основании ваших анализов доктор назначит вам необходимую суточную дозу и обозначит срок приема витамина Е. Это очень важно, так как избыток данного витамина может изменить гормональный фон, вызвать кишечные расстройства, мышечную слабость и боль в сердце.

Недавно финские ученые установили, что чрезмерное потребление витаминов Е и С курильщиками увеличивает риск заражения ими туберкулезом на 72%.

Капсулы с витамином Е можно также использовать для укрепления волос. Для этого находящуюся в них жидкость необходимо нанести на кончики шевелюры и не смывать. Это убережет ваши волосы от ломки и сечения.

10 преимуществ масла с витамином E

Витамин E - это не отдельный витамин, а скорее группа жирорастворимых витаминов с антиоксидантным действием.

Антиоксиданты борются со свободными радикалами, то есть электронами, отколовшимися от атома. Свободные радикалы связаны с широким спектром заболеваний, от рака до преждевременного старения.

Масло с витамином Е получено из витамина Е и может наноситься непосредственно на кожу или добавляться в лосьоны, кремы и гели. Его можно купить во многих магазинах здорового питания и в Интернете.Многие сторонники масла с витамином Е утверждают, что это мощный антиоксидант, но исследования его преимуществ неоднозначны.

Масло с витамином Е отличается от добавок с витамином Е, потому что оно наносится непосредственно на кожу. Концентрация витамина Е у разных производителей разная, и некоторые пользователи просто открывают капсулы с витамином Е и наносят содержимое на кожу.

Масло витамина Е входит в состав многих средств по уходу за кожей; особенно те, которые утверждают, что обладают антивозрастными свойствами.

Добавки витамина E могут предотвратить ишемическую болезнь сердца, поддерживать иммунную функцию, предотвращать воспаление, улучшать здоровье глаз и снижать риск рака.Однако исследования этих преимуществ разнообразны, и добавки витамина Е подходят не всем.

Масло с витамином Е имеет преимущественно косметический характер и имеет ограниченное научное подтверждение. Перед использованием масла с витамином Е проконсультируйтесь с врачом или специалистом по уходу за кожей.

Потенциальные преимущества масла с витамином Е обусловлены двумя ключевыми характеристиками: его антиоксидантными свойствами, которые могут бороться с воспалением и замедлять действие свободных радикалов, и его увлажняющими свойствами.

Некоторые предполагаемые преимущества масла с витамином Е включают:

Увлажнение кожи

Витамин Е содержится во многих увлажняющих кремах, и масло можно использовать в качестве увлажняющего крема для предотвращения или лечения сухой, шелушащейся кожи.

Заживление ран

Некоторые исследования показывают, что добавки витамина Е могут способствовать заживлению ран. Возможно, что масло с витамином Е для местного применения может предложить аналогичные преимущества, но на этот счет мало исследований.

Профилактика рака кожи

Исследование 2013 года показало, что у мышей, получавших добавки, содержащие витамин Е, меньше шансов заболеть раком кожи, даже при воздействии большого количества ультрафиолетового света. Эти результаты побудили некоторых сторонников масла и пищевых добавок с витамином Е утверждать, что оно может предотвратить рак кожи.

Однако исследования на людях не выявили каких-либо преимуществ профилактики рака кожи, связанных с витамином Е.

Уменьшение кожного зуда

Витамин Е не может лечить аллергические реакции, инфекции и другие проблемы, вызывающие кожный зуд.

Однако, поскольку он увлажняет кожу, он может временно облегчить зуд, вызванный сухой кожей.

Хорошо увлажненная кожа может помочь предотвратить сухость кожи и предотвратить такие симптомы, как зуд. Любой вид масла, безопасного для кожи, может предложить эти преимущества.

Экзема

Витамин Е может облегчить сухость, зуд и шелушение, связанные с экземой или атопическим дерматитом.

Одно исследование показало, что пероральные добавки с витамином Е могут значительно улучшить симптомы экземы. Хотя масло витамина Е не изучено при лечении экземы, оно может повысить эффективность увлажняющих кремов для местного применения.

Псориаз

По крайней мере, одно исследование связывает местное применение витамина Е с уменьшением симптомов псориаза.Более того, исследование показало, что серьезных побочных эффектов не было.

Однако влияние витамина Е на псориаз не было таким сильным, как у большинства доступных методов лечения. Масло с витамином Е может быть хорошим вариантом для людей, которые не хотят отпускать рецептурные препараты и страдают псориазом легкой степени.

Предотвращение или минимизация появления шрамов

Народная мудрость давно предполагает, что витамин Е, нанесенный на кожу, принимаемый в качестве добавки или и того, и другого, может лечить шрамы или предотвращать их образование в первую очередь.Но исследования не подтверждают это утверждение и не обнаружили связи между употреблением витамина Е и профилактикой рубцов.

В одном более раннем исследовании 1999 года почти у трети участников была аллергическая реакция на местный витамин Е, что позволяет предположить, что масло с большей вероятностью усугубит рубцы, чем предотвратит его.

Более поздний обзор литературы показал, что данные о том, улучшает ли витамин E или усиливает рубцевание, неубедительны.

Исследования показывают, что на хорошо увлажненной коже меньше шрамов.Таким образом, людям, у которых нет аллергической реакции на витамин Е, использование его в качестве увлажняющего крема во время заживления ран может принести некоторые преимущества.

Профилактика или лечение тонких линий и морщин

Сухая кожа обычно выглядит более морщинистой, чем хорошо увлажненная. Увлажняющие свойства масла витамина Е могут помочь коже выглядеть более молодой и менее морщинистой.

Утверждения о том, что витамин Е предотвращает или лечит морщины, однако, не подтверждены научными данными. Лучшая стратегия предотвращения морщин - избегать прямых солнечных лучей и пользоваться качественным солнцезащитным кремом.

Профилактика солнечных ожогов

Как правильно принимать витамины

Ответ:

Вопрос о том, когда принимать витамины вместе или по отдельности, является отличным, и мы рассматриваем его в разделах «Что следует учитывать при использовании» и «Проблемы и предостережения» наших обзоров о витаминных или минеральных добавках. То, как вы принимаете добавку, может быть не менее важно, чем то, какой продукт вы принимаете - и то, и другое может повлиять на то, сколько питательных веществ фактически получает ваше тело.

Несколько практических правил:

  • Если вы примете большую дозу минерала, он будет конкурировать с другими минералами за снижение их абсорбции. Минерал, который чаще всего принимают в больших количествах, - это кальций : доза обычно составляет несколько сотен миллиграммов, по сравнению с дозами всего в несколько миллиграммов или даже микрограммов (1000 микрограммов = 1 миллиграмм) большинства других минералов. Поэтому, если вы принимаете добавки с кальцием, принимайте их в другое время дня, чем другие минеральные добавки или поливитаминные / мультиминеральные добавки.Дозы магния также могут быть относительно большими, и в идеале их следует принимать отдельно от других минералов. Если вы принимаете высокие дозы цинка в течение длительного времени (50 мг или более в день в течение 10 недель или дольше), имейте в виду, что это может вызвать дефицит меди, поэтому вам может потребоваться также добавка с медью .

  • Высокие дозы кальция или других минералов (включая магний, определенные формы железа, и цинка) из добавок могут снизить абсорбцию каротиноидов, таких как бета-каротин , ликопин и астаксантин , из пищевых продуктов и / или добавки.Лучше всего принимать каротиноидные добавки в другое время дня, чем добавки или еда, содержащие большое количество минерала (например, сотни миллиграммов кальция или магния).

  • Некоторые витамины могут даже улучшить усвоение других питательных веществ. Витамин C , например, может усилить абсорбцию железа из добавок и растительной пищи.

  • Жирорастворимые витамины ( A , D , E и K ), вероятно, лучше усваиваются, если принимать их с пищей, содержащей жиры.Фактически, одно исследование показало, что прием витамина D и во время ужина, а не завтрака, увеличивает уровень витамина D в крови примерно на 50%. Однако данные (в основном из исследований на животных и клетках) показывают, что умеренные и большие дозы жирорастворимых витаминов снижают всасывание других жирорастворимых витаминов - примерно на 10-50% - из-за конкуренции. Поглощение витамина K, по-видимому, особенно снижается другими жирорастворимыми витаминами, в то время как усвоение витамина A меньше всего влияет и на самом деле может лучше усваиваться при приеме с витамином E (Goncalves, Food Chem 2015).Прием витаминов D, E или K за несколько часов до или после других жирорастворимых витаминов, по-видимому, максимизирует их усвоение.

  • Прием некоторых добавок во время еды может уменьшить побочные эффекты со стороны желудочно-кишечного тракта. Например, прием магния с пищей может уменьшить возникновение диареи, а прием железа с пищей может снизить вероятность расстройства желудка.

  • Имейте в виду, что витамины и минералы также могут влиять на абсорбцию и эффективность лекарств.

    • Новости
    • Здоровье
    • Семья и дети
    • Питание и диета
    • Красота и мода
    • Отношения
    • Спорт
    • О портале

    Семья и дети

    • Беременность
      • Подготовка к беременности
      • Подготовка мужчины к беременности
      • Факты о беременности
      • Календарь беременности
      • Беременность по месяцам
      • Беременность и образ жизни
      • Питание при беременности
      • Заболевания при беременности
      • Беременность и лекарства
      • Невыполнение беременности
      • Роды
    • Ребенок
      • Новорожденных
      • Особый интерес
      • Младенцы (1-3 года)
      • Дошкольники
      • Ученики
      • Тинейджеры
    • Домашние питомцы
      • Кошки
      • Собаки
    .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *