Продукты для женского репродуктивного здоровья: Питание для женской половой системы. Топ-15 самых полезных продуктов

Самые полезные для женского здоровья продукты и правила их сочетания

Женский организм отличается от мужского и имеет собственные специфические потребности. Поэтому меню представителей обоих полов должно отличаться.

Если регулярно включать в рацион самые полезные продукты, которые необходимы для женщин, можно значительно улучшить самочувствие, сохранить молодость и усилить собственную привлекательность.

Что могут дать женщине правильные продукты

Правильное питание – источник здоровья для всех людей. Однако женский организм нуждается в повышенной концентрации некоторых витаминов и минералов, без которых могут обходиться мужчины. Поэтому каждая представительница прекрасного пола должна внимательно подходить к составлению собственного меню.

Продукты полезные для женского здоровья должны быть богаты:

• кальцием – входит в состав костной ткани, необходим для нормальной деятельности ЦНС, задействован в работе системы крови и сердца. Это вещество находится в молочных продуктах, овощах насыщенно-зеленого цвета, орехах и сладком миндале;
• железом – участвует в синтезе красных кровяных телец, уменьшает риск развития сердечных заболеваний. Дефицит этого вещества вызывает анемию. Продукты, богатые железом – нежирная говядина, курага, турецкий горох;
• аскорбиновой кислотой – задействована в работе основных систем организма: иммунной, нервной, пищеварительной. Является мощным антиоксидантом. При регулярном поступлении стабилизирует гормональный фон у женщины. Содержится в цитрусах, болгарском перце, шпинате, различных сортах капусты;
• клетчаткой – улучшает работу ЖКТ, способствует выведению токсинов и ускорению метаболизма. Содержится в овощах и фруктах;
• жирными кислотами – необходимы для нормального синтеза гормонов, поддержания эластичности кожи и здорового состояния волос. Этими веществами особенно богата жирная рыба.

Женщинам нужны и некоторые другие вещества, которые помогают улучшить самочувствие и увеличить продолжительность жизни. Все продукты можно разделить в зависимости от производимого ими эффекта.

Стройность

Натуральная соя, которая находится в бобовых культурах, помогает избавиться от лишних килограммов. Она нормализует работу основных систем организма, устраняет нервное напряжение, нормализует количество сахара в крови, обогащает организм железом, необходимым для правильного кроветворения.

Чтобы ощутить результат, специалисты рекомендуют употреблять бобовые 3 раза в неделю.

Молодость

1. Клюква – очень ценная для женщин ягода. Она является источником антиоксидантов, обладает мочегонным действием, подавляет развитие инфекций в мочевом пузыре, стабилизирует артериальное давление. Достаточно выпивать один стакан клюквенного сока в день или съедать горсть свежих ягод.
2. Оливковое масло заслуженно получило звание эликсира молодости. Оно содержит:

• полиненасыщенные жирные кислоты – стимулирующие работу ЖКТ и ускоряющие метаболизм;
• антиоксидантные соединения – тормозят процесс старения;
• витамин Е – предупреждает развитие болезней женской репродуктивной системы.

Этот продукт используют и наружно – включают в состав масок и кремов. Он питает кожные покровы, насыщает их витаминами и придает упругость.

Энергия

1. Природный источник энергии для женщины – овес. В нем находятся медленные углеводы, которые долго усваиваются организмом. За счет этого сохраняется сытость и чувствуется прилив сил. Лучше всего кушать овсянку на завтрак. Но действие злака на этом не заканчивается. Минеральные вещества положительно действуют на состояние кожных покровов, волос и ногтей. Растительные жиры помогают перерабатывать витамин D и каротин.
2. Шпинат – обеспечивает организм целым комплексом ценных соединений – витаминами А, С, К и фолиевой кислотой. Последнее вещество необходимо для поддержания хорошего настроения. Его дефицит провоцирует появление нервных расстройств и депрессивных состояний.

Продолжение рода

Авокадо содержит мононенасыщенные жирные кислоты, которые улучшают работу половой системы и положительно влияют на репродуктивную функцию. Рекомендуемая норма – половина плода в сутки.

Невзирая на высокую калорийность, он не провоцирует набор лишнего веса. Напротив, ускоряет расщепление жировых отложений. Его следует кушать и при планировании, и во время беременности.

Гормональная стабильность

В рыбе жирных сортов – скумбрии, сардинах, лососе – сконцентрированы кислоты омега-3 и витаминно-минеральные комплексы, которые стимулируют выработку эстрогена. Помимо этого, рыба положительно действует на работу мозга, повышает настроение, нормализует сон и улучшает состояние сосудов.

Регулярное употребление этих продуктов – хорошая профилактика появления атеросклероза.

Поддержание активности мозга

1. Грецкие орехи стоит кушать не только мужчинам. Они положительно действуют на мозговую активность. Помимо этого, специалисты доказали, что вещества, находящиеся в их составе, предупреждают развитие патологий женских половых органов.
2. По данным исследований в яблоках находится кверцитин. Это флавонол, защищающий мозговые клетки от пагубного влияния свободных радикалов. Эти фрукты поддерживают умственную деятельность и предотвращают наступление старческих изменений. Они также обеспечивают организм клетчаткой, которая важна для правильного пищеварения и очищения организма от вредных веществ. Яблоки и груши наполовину снижают риск возникновения инфаркта.

Борьба с раком

1. В составе помидоров находится большое количество антиоксидантов, которые предотвращают преждевременное старение и развитие онкологических заболеваний. Помимо этого, они содержат мало калорий и целый комплекс витаминов, положительно влияющих на состояние нервной системы.
2. Голубика – еще один источник антиоксидантных соединений. Она не только помогает бороться с раком, но и улучшает мозговую активность, укрепляет сердечную мышцу. В рацион также следует включать другие полезные ягоды – ежевику, малину и смородину.
3. Брокколи и брюссельская капуста – оба овоща богаты глюкозинолатами, магнием, кальцием, йодом и витаминами группы РР, А, Е, С. Эти вещества нейтрализуют действие свободных радикалов, поэтому предупреждают появления злокачественных новообразований.

Специалисты считают, что если ежедневно кушать хотя бы 6 продуктов из этого перечня, то уже через пару недель станет заметно значительное улучшение состояния здоровья.

Что может нанести вред

Некоторые продукты употреблять женщинам опасно. Их следует кушать в строго ограниченном количестве, а лучше вовсе исключить из рациона. В данном списке находятся:

• чипсы и газировка – нарушают обмен веществ, повышают риск развития рака, снижают мозговую активность;
• колбаса и копчености – содержат канцерогенные вещества, которые пагубно влияют на здоровье;
• продукты с большой концентрацией углеводов – провоцируют появление болезней сердца и сосудов;
• майонез – увеличивает количество «плохого» холестерина в крови;
• маргарин – содержит вредные транс-жиры;
• фаст-фуд – из-за повторного использования масла в таких продуктах содержится много канцерогенных веществ.

Помимо этого, следует избегать продуктов, которые содержат много химических добавок – красителей, консервантов и ароматизаторов. При их частом и чрезмерном употреблении у женщин ослабевает иммунитет и возрастает риск развития инфекций.

Основные принципы сочетания продуктов

Не все компоненты, содержащиеся в продуктах, могут одинаково хорошо усваиваться при различных сочетаниях. Для их переработки нужны разные ферменты, которые не могут вырабатываться в желудке одновременно.

Между собой плохо гармонируют мясо и яйца, салаты, в состав которых входят грибы, сыры твердых сортов и мясные изделия. Диетологи считают, что кашу нельзя есть с молоком, а рыбу – с картофельным пюре.

Продукты, содержащие много углеводов и крахмала, лучше употреблять с овощами и зеленью, а также пищей, богатой жирами. Например, к отварному картофелю подойдет квашеная капуста.

Чувство насыщения наступает примерно через 20 минут после еды, поэтому не стоит кушать большое количество пищи за один прием.

Баланс белков, жиров и углеводов должен быть следующим:

• белки – от 12%;
• жиры – 30–33%;
• углеводы – 55–59%.

Средняя суточная норма калорий для женщин – 1800–2000 ккал. В рацион следует включать больше фруктов и овощей.

Во время такой диеты самочувствие будет улучшаться постепенно. Со временем будет уходить и лишний вес. Женщина не должна изнурять себя голодовками, а питаться небольшими порциями.

Продукты, полезные для женского организма

10 продуктов для женского здоровья

Женское здоровье и красота требуют особого внимания и заботы. Защитить их от негативного влияния и сохранить на долгие годы помогут продукты, полезные для женского организма.

Рыба для гормонов

Жирные сорта рыбы возглавляют наш рейтинг, и причина тому — омега-3 кислоты. Они стимулируют деятельность мозга и укрепляют кровеносные сосуды, предотвращая развитие атеросклероза. А еще они благотворно влияют на течение беременности. Кроме того, жирная рыба усиливает выработку гормона эстрогена, что крайне важно для женщин после 30 лет. Лучше всего употреблять в пищу семгу, лосося или горбушу, как минимум дважды в неделю.

Брокколи против рака

Очень полезна для женского организма брокколи. Научно доказано, что сочетание питательных элементов в этой капусте предотвращает развитие рака молочной железы. К тому же брокколи богата ценной клетчаткой, фолиевой кислотой, растительным белком, калием, железом, витаминами A и С. И все это богатство сохраняется в полном объеме при любом виде термической обработки. Диетологи рекомендуют есть блюда из брокколи 3–4 раза в неделю. 

Бобы для стройности

Бобовые культуры в женском рационе должны быть обязательно. Натуральная соя активно борется с проявлениями климакса и снимает нервное напряжение. Красная фасоль стабилизирует уровень сахара в крови. Чечевица пополняет запасы железа в организме, препятствуя развитию анемии. И все они способствуют правильному снижению веса. Три порции бобов в любом виде в течение недели позволят ощутить этот эффект в самом скором времени.

Овес для энергии

Овес — важный продукт для здоровья женщины. Во-первых, он нормализует уровень холестерина в крови. Во-вторых, надолго сохраняет ощущение сытости, благодаря чему проще вести борьбу с лишними килограммами. В-третьих, овес содержит много магния и кремния, которые улучшают состояние волос, кожи и ногтей. А благодаря его растительным жирам лучше усваиваются витамин D и каротин. Так что овсянка на завтрак — лучший способ всегда оставаться в тонусе.

Авокадо для продолжения рода

Среди полезных продуктов питания для женщин значится авокадо. Этот южноамериканский плод слывет самым калорийным фруктом на планете. Однако его мононенасыщенные жиры крайне полезны. Они не только не откладываются в виде удручающих сантиметров на талии, но и активно уничтожают уже имеющийся жирок. Ученые уверяют, что при регулярном употреблении авокадо улучшает работу половой системы. Они рекомендуют съедать по половине этого замечательного плода в день.

Масло для красоты

Оливковое масло неслучайно называют эликсиром здоровья. Полиненасыщенные жирные кислоты активизируют обмен веществ и улучшают работу кишечника, а антиоксиданты замедляют процессы старения. Витамин E стимулирует выработку гормонов и служит профилактикой мастопатии. Вдобавок активные вещества оливкового масла питают кожу и волосы, делая их более красивыми и ухоженными. Поэтому с ним становятся полезными не только салаты, но и косметические маски.

Йогурт для пищеварения

Молочные продукты — один из ключевых элементов женского питания. Особое внимание следует обратить на натуральные биойогурты. Содержащиеся в них живые бактерии усиливают иммунную защиту организма и формируют благоприятную микрофлору. Кроме этого, они помогают при синдроме раздраженного кишечника, который, по словам врачей, у женщин встречается гораздо чаще. Вкушать небольшие порции йогурта можно и нужно каждый день.

Клюква для молодости

Среди изобилия ягод для женского здоровья важнее всего клюква. Она содержит особые соединения, препятствующие развитию инфекций в мочевом пузыре. Клюквенные соки и морсы служат эффективным мочегонным средством. А настой этой ягоды применяют для лечения гипертонии. Клюква содержит массу антиоксидантов, которые уничтожают свободные радикалы, поддерживая молодость клеток всего организма. Горсть свежих ягод или стакан натурального сока каждый день — отличная витаминная терапия.

Орехи для ума

Грецкие орехи сосредоточили в себе все самое необходимое для женского организма. Гинекологи рекомендуют их в качестве профилактики рака молочных желез и бесплодия. Для этих целей нужно съедать 25 г молотых орехов с медом после еды. А еще грецкие орехи борются с повышенной кислотностью желудка, проблемами с печенью и сахарным диабетом. Всего 2–3 ядра этих орешков в день улучшат мыслительные процессы и нормализуют работу сердца. 

Шоколад для любви

Горький шоколад в рационе женщины нужен не только для радости, но и для пользы. Согласно последним исследованиям, он облегчает течение предменструального синдрома. К тому же шоколад — весьма действенный афродизиак. Магний улучшает память и повышает стрессоустойчивость. А триптофан дарит ощущение порхающих бабочек в животе. Главное, съедать не более 25 г шоколада в день, и тогда превосходное настроение и стройная фигура гарантированы.

Разумеется, на этом наш рейтинг здоровья не заканчивается. Вы можете дополнить его собственными идеями и советами, а заодно рассказать, какие продукты, полезные для женщин, вы любите больше всего.

принципы, рацион, программы сбалансированного питания для похудения

Что главное в женском питании? «Низкокалорийность!» — сразу же воскликнут многие девушки. И действительно, с некоторых пор забота о стройности исказила понятие «правильное питание». Здоровье — вовсе не главное. Важно — снова влезть в любимое платье размера XS. Мы забыли о том, что эти вещи связаны неразрывно: правильное питание — отличный обмен веществ — стройная фигура. А также красивая кожа, здоровые волосы, ногти и общая активность — все это как бонус. Так давайте попробуем преодолеть стереотип и отыскать источник красоты вне изнуряющих диет и голоданий.

Особенности женского правильного рациона

Наверняка вам случалось замечать одно довольно распространенное явление: стоит мужчине и женщине начать жить вместе, как представительница прекрасного пола тут же начинает поправляться. И дело тут вовсе не в «скучном домашнем» образе жизни. Просто рацион питания зачастую становится для них общим, хотя потребности организма у мужчины и женщины отличаются.

В связи с меньшей мышечной массой метаболизм женщины медленнее, а это значит, что потребность в калориях у нее примерно на 15% меньше[1]. Ей требуется меньше энергии, меньше белков, жиров и углеводов[2]. Однако если обратить внимание на витамины, ситуация совсем другая: например, женщине нужно больше железа, витамина C, что связано с естественными процессами, протекающими в ее организме. Также женский организм более чувствителен к нерегулярным приемам пищи[3].

Недостаток питательных веществ и витаминов может привести к печальным последствиям — снижению активности и физического развития организма, иммунитета, ухудшению состояния кожи, волос, ногтей и зубов, угнетению репродуктивной функции, развитию депрессивных состояний… Конечно, все происходит постепенно, сразу заметить изменения довольно сложно.

Женщины, которые уделяют мало внимания пищевому рациону или периодически прибегают к строгим либо просто несбалансированным диетам, наверняка замечали «тревожные звоночки». Довольно распространенные примеры — прыщики, которые могут быть одним из сигналов неправильной работы кишечника, увеличившийся объем волос на расческе, ломкость ногтей… Казалось бы, это мелочи. Но разве они сочетаются с понятиями о красоте?

Прежде всего, стоит помнить, что наша внешность во многом зависит от функционирования внутренних механизмов. Работа с внешними проявлениями подобна применению косметики — на время она скрывает недостатки. Но подлинное преображение начинается только изнутри. Поэтому при подготовке программы правильного питания, в том числе и для похудения, необходимо соблюдать определенные правила.

Принципы здорового меню

Организация правильного питания — увлекательное и полезное занятие, которое может стать настоящим хобби. Но в то же время — это своеобразная наука, ведь она имеет свои незыблемые правила:

• Едим меньше, но чаще. Оптимальным вариантом во многих случаях является шестиразовое питание. Только порции должны быть небольшие — не более 250 граммов. Так мы предохраняем желудок от растягивания, одновременно побеждая чувство голода.
• Вода — вот что важно. Обязательно выпивайте ежедневно около 1,5 литров чистой негазированной воды.
• Не переедайте перед сном. Стоит перенести время ужина, чтобы оно находилось на «расстоянии» примерно 3 часов до сна. Конечно, отдать предпочтение лучше легким продуктам. Диетологи дают отдельные рекомендации по «ночным» продуктам: например, белое куриное мясо, молоко, каша, миндаль, сельдерей, яблоки, грибы[4].

Это важно
Плотно позавтракать — вовсе не преступление. Недавние исследования прочно закрепили за регулярными высококалорийными завтраками репутацию помощника в похудении[5].

• Фрукты и овощи — наши друзья. Их рекомендуют употреблять в количестве не менее 400 г ежедневно (исключая крахмалистые корнеплоды, например, картошку)[6].
• Сахар и соль — наши враги. Нормой употребления свободных сахаров является около 50 г в день (примерно 12 чайных ложек)[7]. Но будьте внимательны — сахар содержат сладкие напитки, различные пищевые продукты, а также мед и даже фруктовые соки. Для потребления соли нормой считается всего 5 г (1 чайная ложка).
• Калории счет любят. Существует множество формул для подсчета индивидуальной ежедневной потребности в калориях в зависимости от веса, роста, возраста и физической активности. В среднем для женщины характерна норма в 1800–2000 калорий в день.
• Три кита здорового рациона. Аминокислоты (белки животного происхождения — молоко, мясо, яйца), ненасыщенные жирные кислоты Омега-3 (морская рыба, льняное масло, шпинат), длинные углеводы (рис, гречка, бобовые, овсяные хлопья).
• Рассчитываем БЖУ — баланс белков, жиров и углеводов. На белки должно приходиться от 12%, на жиры — 30–33%, на углеводы 55–59% суточной калорийности[8].

Вот лишь несколько правил здорового и сбалансированного питания для женщин — для начала можно начать применять самые простые, а затем постепенно подключать остальные. Первые результаты не заставят себя долго ждать.

Если правильно есть, можно даже похудеть!

Итак, решение перейти на здоровое питание принято. Но не стоит сразу загонять себя в жесткие рамки. Это не очередная диета, а новый образ жизни, в котором есть место удовольствию от еды. Можно постепенно уменьшать калорийность продуктов, отказываясь от фаст-фуда, при этом вводя в рацион фрукты и овощи. Страдания здесь неуместны, только позитивный настрой! Чтобы узнавать рецепты здорового питания, можно вступить в соответствующие сообщества в соцсетях. Кстати, тут можно найти новых друзей по интересам, что только укрепит мотивацию.

Переход на правильное и здоровое питание позволяет организму получать необходимые для нормальной жизнедеятельности ресурсы — и при этом ничего лишнего. Постепенно нормализуется работа желудочного тракта и других органов. А это значит, что наступило время и для внешнего преображения. Новый режим правильного питания в сочетании с посильной физической нагрузкой обеспечивает оптимальный расход энергии и приводит к снижению лишнего веса. Конечно, не стоит ожидать таких же результатов, как при двухнедельной «голодной» диете. Все происходит медленнее, но зато и эффект этот долгоиграющий.

Любопытно
Не так давно ученые закончили масштабное исследование, доказав, что даже небольшие изменения в рационе, например, снижение употребления красного мяса и сладкого, способны продлить жизнь[9].

Но давайте обратимся к конкретному меню — что можно и что нельзя употреблять при правильном питании?

Лучшие друзья девушек…

Здесь мы можем привести лишь небольшую часть списка полезных для здоровья продуктов.

• Молоко и яйца. Содержат полноценные белки, то есть в их составе есть все аминокислоты в идеальном соотношении[10].
• Шпинат. Содержит бета-каротин, кальций, фолиевую кислоту, калий, магний, железо, витамины В6 и С. Продукт регулирует давление, полезен для иммунной системы и костной ткани.
• Белое куриное мясо. Содержит витамины А, В3, В6, К, калий, натрий, магний. Относится к одному из самых здоровых видов мяса в связи с низким содержанием жира.
• Банан. Содержит калий, триптофан, бета-каротин, витамины С, К и В6. Снижает холестерин, а благодаря обилию калия помогает сердечной мышце оставаться здоровой и сильной.

Полезная идея
Порежьте банан, добавьте ложку овсянки и измельчите в блендере с йогуртом или молоком, можно добавить немного фруктового сока. И питательный перекус готов!

• Лосось. Источник кальция, витаминов D и Е, селена, омега-3-ненасыщенные жирные кислоты. Блюда из рыбы обязательно должны быть в рационе здорового питания женщины, в том числе и для похудения.
• Овсянка. Содержит кальций, железо, магний, марганец, фосфор, витамин В5, кремний, фолиевую кислоту. Прекрасный источник медленных углеводов, которые сделают утро и весь последующий день по-настоящему добрыми.

Ниже приведен один из вариантов полезного для здоровья рациона на день, на самом деле, их гораздо больше — поэтому того, кто решил встать на путь «исправления», ждет много интересного.

Завтрак:

• 200 г овсянки с яблоком и корицей — около 200 ккал.
• Чай (0 ккал) или кофе (около 30 ккал).

Второй завтрак (перекус)

• 15 г орехов — около 80 ккал.
• 2 «бутерброда» из цельнозерновых хлебцев с сыром — около 100 ккал.
• Яблоко — около 70 ккал.

Обед:

• Запеченная, тушеная или приготовленная на пару куриная грудка — около 220 ккал.
• 40 г гречки — около 130 ккал.
• 200 г любых овощей — около 70 ккал.

Полдник:

• 200 г 4% творога — около 200 ккал.
• Примерно 150 г овощей или фруктов с низким гликемическим индексом — около 70 ккал.

Ужин:

• Омлет из 2-х яиц и 150 мл молока — около 250 ккал.
• 200 г свежих овощей — около 80 ккал.

При подобном рационе за день вы получите около 1500 ккал, необходимых для поддержания активности. И ничего лишнего, что могло бы повредить фигуре или самочувствию.

Забудьте это немедленно: чего не должно быть в рационе

В этом пункте мы обратимся к рекомендациям Всемирной организации здравоохранения. Эти продукты признаны одними из самых вредных для здоровья и фигуры[11]:

• Чипсы и картошка фри. Зажаренные в кипящем масле до хрустящей корочки кусочки картофеля — это огромная порция жиров и углеводов. Если говорить о домашнем приготовлении, то это еще полбеды. Настоящая опасность таится в фастфуде — здесь картошку, в режиме «порция за порцией», готовят в одном и том же перегретом масле, которое «отдает» блюду канцерогены.
• Консервы. Уже одно название настораживает. Здесь точно содержатся консерванты, а в придачу к ним зачастую множество вкусовых добавок, сахар и соль. Баночка размером 100 г может содержать до 15 г соли (а суточная рекомендуемая доза, напомним, всего 5 г).
• Сладкая газированная вода. Об этом вредном продукте говорят давно, но он продолжает пользоваться завидной популярностью. Огромное количество сахара плюс химические вкусовые добавки и стабилизаторы — это плохой «коктейль» для организма, который позволит забыть не только о хорошей фигуре, но и о здоровье.
• Лапша, пюре или суп «для заварки кипятком». Это нельзя даже назвать едой, а лишь заменителем. Здесь нет ничего натурального, сплошные усилители вкуса и огромное количество соли.

В статье мы рассмотрели основные принципы правильного питания для женщин, которые прямиком ведут к прекрасному самочувствию и в качестве приятного дополнения способствуют снижению веса. В отличие от утомительных диет здоровый рацион приносит радость, помогает позитивно относиться к пище и сохранять активность. А если сочетать полноценное меню с соответствующим образом жизни, то результаты могут быть поистине ошеломляющими.

Еда для леди. Какая пища противопоказана женщинам? | Правильное питание | Здоровье

Еда может полностью перестроить не только мужской организм, как мы писали в прошлый раз, но и, конечно, женский. Стоит включить в свой рацион всего пять продуктов питания — и вуаля! Все мужчины у ваших ног! АиФ.ru и «Роскачество» объясняют, какие продукты девушкам — враги, а какие могут стать верными друзьями. Эксперт — доктор медицинских наук, диетолог, рефлексотерапевт Марият Мухина. Итак…

Пять полезных для женщины продуктов

1. Бобовые — фасоль, спаржа, горох, соя. В бобовых много фитоэстрогенов — это особые растительные вещества, по своей биохимической структуре сходные с эстрогенами. Они способствуют поддержанию в норме гормонального фона женщины. Самое главное — бобовые за счет содержания фитоэстрагенов снижают проявление климатерических симптомов. При этом в составе бобовых — лецитин, холин, витамины группы В и Е, микроэлементы… Они благотворно действуют и на кожу, и на работу мозга. Добавлять бобовые в свое меню следует не реже 2-3 раз в неделю.

2. Творог — источник незаменимых молочных белков, витаминов и минералов. Он прекрасно усваивается и благотворно влияет на костную систему, зубы, сосуды…. Его особенно рекомендуют сердечникам и гипертоникам, используют для профилактики заболеваний печени и почек, гипертонии и возрастного остеопороза. Почему творог важно есть именно женщинам? Потому что в период климакса у них нарушается обмен кальция и возникает остеопороз. Приём творога 2-3 раза в неделю будет хорошей профилактикой.

3. Морковь. В ней много витаминов, которые способствуют сохранению красоты и молодости. Всем известный токоферол — витамин молодости Е — замедляет процессы старения, а еще — незаменим во время беременности. Филлохинон — витамин К — участвует в обмене веществ в костях и в соединительной ткани, способствует усвоению кальция, обеспечивая взаимодействия кальция и витамина D, что очень важно для женщины в менопаузе. Для иммунитета и зрения необходим бета-каротин — предшественник глазного фермента родопсина; для здоровья десен и зубов — пережевывание свежей моркови, для прекрасного функционирования кишечника — клетчатка. Плюс морковь выводит из организма холестерин.

4. Овсяные хлопья. Для отличной работы пищеварения — это идеальный продукт. Важно только обратить внимание на классическую овсянку, которую долго варят на плите, а не быстренько растворяют в кружке. Грубая овсянка активизирует перистальтику, а значит и кровообращение в малом тазу, это очень полезно женщинам. Именно классическая овсяная каша на воде выводит из организма токсины, и даже свинец! А при диабете овсянка снижает уровень сахара в крови. Биотин овсянки повышает защитные функции организма и выносливость. Овсянку следует есть хотя бы 2 раза в неделю.

5. Бананы. Главное достоинство бананов — огромное количество калия в составе. Калорийность бананов не позволяет есть их тоннами, но в качестве энергетического перекуса их можно носить с собой даже на тренировку. Это прекрасный антидепрессант, спаситель от токсинов, успокоитель для желудка и пищевода. Бананы — это профилактика мигрени и поддержание кожи в тонусе. Особенно полезно есть их женщинам во время ПМС — они помогают справляться со стрессом.

Пять вредных для женщины продуктов

1. Сахар. Имеет высокую калорийность, но не имеет питательной ценности для организма. Эти калории называются «пустыми». Пустые калории у женщин после 25 лет откладываются в жир. Затем начинаются заболевания печени и желчного пузыря, истощаются инсулиновые механизмы, возникает сахарный диабет 2 типа.

А сладкая кровь — питательная среда для бактерий. Сладкая кровь, текущая по сосудам, нарушает микроциркуляцию, вызывает нефоропатию, отслойку сетчатки и ангиопатию нижних конечностей. Синтетические сахарозаменители тоже не выход. Они могут спровоцировать дерматит, образование опухолей. С осторожностью отнеситесь и к меду. Мед содержит значительное количество бора. Бор снижает уровень женских гормонов и увеличивает выработку мужских.

2. Маргарин. Без трансгенных жиров он не производится, а они способствуют сбою в обмене веществ, набору веса, нарушению в работе эндокринной системы, аллергическим реакциям, инфарктам и инсультам, даже онкологии. Важно помнить, что вся недорогая выпечка делается с маргарином. В составах продуктов он легко прячется за названиями «кондитерский жир», «заменитель масла какао», «растительный жир», «гидрогенизированное масло» и другими.

Маргарин особенно вреден именно женщинам, потому что из-за гормонального фона у женщин процессы анаболизма (синтеза жиров) преобладают над катаболизмом (распадом жиров). А это значит, что жировой обмен нарушается быстрее, жиры плохо сгорают, идёт набор веса.

3. Алкоголь. Регулярное его употребление меняет гормональный фон женского организма, влияет на репродуктивную функцию. Кроме того, страдает печень, мозг, сердечно-сосудистая система, желудок и другие внутренние органы. Из костей вымывается кальций — как было сказано выше, он особенно важен для женского здоровья. Кости становятся ломкими, волосы выпадают, зубы крошатся. В общем, картинка, прямо скажем, не очень красивая получается.

4. Супы и лапша быстрого приготовления, бульонные кубики. Смеси, которые используются в концентратах, особенно вредны для женского организма. Во-первых, в них много соли и специй. Слизистая желудка у женщин более нежная, чем у мужчин. Поэтому риск получить гастрит или язву желудка — гораздо выше.

Во-вторых, в состав такой пищи часто входит глютамат натрия Е621, который повышает нервную возбудимость, особенно у женщин, вызывает перепады настроения.

В кубиках часто встречается и инозинат (Е631). Он относится к добавкам, скрывающим натуральный вкус костного высушенного бульона, который не всегда является приятным.

Эта пищевая добавка оказывает негативное воздействие на женский организм, провоцируя повышение артериального давления, может вызывать головокружение, покраснение кожи лица, тошноту, сильное потоотделение. Противопоказана беременным женщинам и кормящим мамам, аллергикам, асматикам и страдающим подагрой.

Конечно, изредка и в малых дозах она не нанесет катастрофического вреда, но все же таких продуктов лучше избегать.

5. Белый дрожжевой хлеб и булочки. Все полезные вещества пшеницы содержатся в оболочке зерна и его зародыше. При выпечке белого хлеба они попадают в отходы. А пышный батон и булочки пекутся из совершенно бесполезной части зерна. Даже те 30% питательных веществ, которые остаются в белой муке, исчезают через пару недель хранения. В итоге любимая выпечка состоит из «пустых» калорий, крахмала и дрожжей.

В результате регулярного потребления булочек и плюшечек появляется не только лишний вес, но вместе с ним дружно приходят сердечно-сосудистые, эндокринные, желудочно-кишечные и онкологические заболевания.

Процент развития сахарного диабета у любителей белых батонов в три раза выше, чем у тех, кто предпочитает зерновой хлеб. Это связано с нарушением в организме углеводного обмена.

А у женщин риск развития диабета и без того выше, чем у мужчин.

Полезные продукты для здоровья женщин: 10 самых полезных продуктов

Опубликовано: 14.09.2016Время на чтение: 5 минут663

Какие продукты необходимо включить женщине в свой рацион, чтобы оставалась здоровой и энергичной?

Женское здоровье и красота требуют особого внимания и заботы.  Каждая женщина очищает и питает свою кожу косметическими средствами по уходу за лицом и телом, но не зря говорится, что красота – внутри нас: мало ухаживать только за телом, необходимо помнить про весь организм!

Чтобы оставаться здоровой, энергичной, стройной и красивой, особенно с учетом процесса старения, который начинается уже после 30 лет, вам  необходимы минеральные вещества и витамины, содержащиеся в определенных продуктах питания.
Несложно догадаться, что, слегка изменив привычное меню, многие проблемы, такие как ломкие волосы и ногти, тусклая или сухая кожа, слабый мышечный тонус, постоянные стрессы, бессонница, проблемы с ЖКТ и др. – исчезнут сами собой!
Мы сделали подборку из десяти полезных продуктов для женского организма, чтобы вам было легче скорректировать свой рацион, сделав его максимально полезным. Это поможет сохранить вашу красоту и молодость надолго.
Помните: мы то, что мы едим! Питайтесь правильно и будьте всегда неотразимы!

Какие же продукты должны употреблять женщины, чтобы быть здоровыми? Десять продуктов помогут уберечь себя от преждевременного старения, сердечных болезней, нервных расстройств и лишнего веса:

1)  Помидоры содержат много антиоксидантов, в том числе источник молодости и красоты – ликопин, который помогает замедлить старение и предотвратить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и рака. При этом помидоры низкокалорийные, легкодоступные, а комплекс витаминов, содержащихся в них, положительно влияет на женскую нервную систему.

2) Жирные сорта рыбы, например, лосось, скумбрия, форель. Причина тому — большое содержание омега-3 кислот, стимулирующих деятельность мозга и укрепляющих кровеносные сосуды, тем самым предотвращающих возникновение атеросклероза. В жирной рыбе содержится много витаминов группы В, кальция, цинка, железа и магния. При частом ее потреблении у женщин нормализуется нервная система, улучшается сон и настроение. Кроме того, жирная рыба усиливает выработку важнейшего женского полового гормона – эстрогена.

Мнение экспертов: Рыба должна быть в рационе женщин 1-2 раза в неделю.

3) Кальций задействован в работе центральной нервной и сердечно-сосудистой системах, в системе крови. При недостатке кальция в женском организме возможно развитие остеопороза, нарушения походки, болей в мышцах и костях. Больше всего кальция в твердых сырах, около 1000 мг на 100 граммов. В эту же группу продуктов можно отнести творог, который благодаря высокому содержанию кальция и легко усваиваемого белка полезен для здоровья и красоты волос, ногтей и кожи женщины. Также кальций в любом виде особенно полезен для женщин после 30 лет, ведь с возрастом увеличивается риск появления болей в суставах и переломов костей.

4)  Далее по списку авокадо – общепризнанный anti-age продукт, помогает выводить из организма холестерин, который является главным врагом нашей сердечно-сосудистой системы. Также авокадо богат калием и витаминами Е и С (природными антиоксидантами). Спелый плод часто добавляют в состав салатов и соусов, а мякоть авокадо часто используют как ингредиент для масок, так как он прекрасно увлажняет, омолаживает, подтягивает и питает кожу лица.

5) Овес – очень важный продукт для здоровья женщины, так как он нормализует уровень холестерина в крови. Овес сохраняет ощущение сытости надолго, помогая бороться с лишним весом, а также содержит клетчатку, много магния, кремния и других микроэлементов, которые отвечают за красоту и здоровье женщины и улучшают состояние волос, кожи и ногтей.

6) Еще одним незаменимым продуктом в женском рационе является соя. В ней содержится большое количество витаминов A и E, обладающих антиоксидантными свойствами, а также лецитин, влияющий на ускорение обмена веществ. При регулярном употреблении, соя, являясь диетическим низкокалорийным продуктом, помогает нормализовать вес. Помимо всего этого, соя содержит в себе токоферол, укрепляющий иммунитет и замедляющий процессы старения в организме. В пищу лучше всего употреблять натуральные, экологически чистые соевые продукты: соус, молоко, мясо, сыр или Формулу 1 от Herbalife.

7)  Черника – одна из самых популярных ягод, помогающих предотвратить преждевременное старение женского организма. Черника также обладает бактерицидным действием, отлично налаживает работу желудочно-кишечного тракта и поджелудочной железы, что благотворно сказывается на состоянии кожи и волос. Также черника богата витаминами, поддерживающими зрение, что актуально женщинам, часто работающим за компьютером.

8) Еще одним важным продуктом для женщин являются грецкие орехи. Любимые всеми с детства, грецкие орехи сосредоточили в себе все самое необходимое для женского организма: они помогают бороться с повышенной кислотностью желудка, проблемами с печенью и сахарным диабетом. Также врачи-гинекологи рекомендуют употреблять грецкие орехи с целью профилактики заболеваний женских половых органов. К тому же орехи улучшают умственную активность, полезны как перекус женщинам, работающим с большими объемами информации и с выраженной интеллектуальной нагрузкой.

9) Льняное масло – это источник полезных жирных кислот и фитоэстрогенов, 1-2 чайные ложки льняного масла каждый день составляют необходимый рацион для кожи, волос, репродуктивной и иммунной систем. Этот продукт можно добавлять в салаты в сочетании с лимонным соком или употреблять перед завтраком на голодный желудок. Льняное масло также является отличным средством для похудения, оно включает в себя омега-3, омега-6 и омега-9 жирные кислоты, содержание которых больше, чем в рыбьем жире, не говоря уже о большом количестве витаминов, полезных для женского организма.

10) Включите в свое ежедневное меню бананы. Их можно добавлять в молочные или протеиновые коктейли. Богатые калием бананы отвечают за здоровье мышц, в том числе и сердечной. Также бананы славятся большим содержанием магния и участвуют в выработке мелатонина, который является гормоном счастья. А чтобы женщина была по-настоящему красивой и здоровой, в первую очередь она должна быть счастливой!

Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше 14 сентября 2016, 15:34 2016-09-14

Автор: Будь в Форме

Оцените материал!

Добавить отзыв

Продукты для здоровья женщины | Полезные советы

Продукты для здоровья женщины. Всем известно, что наше здоровье начинается с питания и образа жизни, что мы ведем. Если чего-то не хватает в организме, это ведет к различным заболеваниям. Эксперты составили список продуктов, которые полезны для здоровья женщины.

Продукты для здоровья женщины

Продукты для здоровья женщины

От продуктов, которые женщины употребляют в пищу, зависит красота, молодость и репродуктивная функция.
Женское здоровье и красота требуют особого внимания и заботы. Защитить их от негативного влияния и сохранить на долгие годы помогут продукты, полезные для женского организма.

Рыба для гормонов

Рыба для гормонов

Жирная рыба усиливает выработку гормона эстрогена, что крайне важно для женщин после 30 лет.

Они стимулируют деятельность мозга и укрепляют кровеносные сосуды, предотвращая развитие атеросклероза.

Они благотворно влияют на течение беременности.

Кроме того, жирная рыба усиливает выработку гормона эстрогена, что крайне важно для женщин после 30 лет.

Лучше всего употреблять в пищу семгу, лосося или горбушу и другие жирные рыбы, как минимум дважды в неделю.

• Во-первых, они хорошо влияют на репродуктивную функцию, так как содержат омега 3 и 6.
• А во-вторых, могут нормализовать гормональный баланс, и нужны для здоровья и красоты груди.

Брокколи против рака

Брокколи богата ценной клетчаткой, фолиевой кислотой, растительным белком, калием, железом

Очень полезна для женского организма брокколи. Научно доказано, что сочетание питательных элементов в этой капусте предотвращает развитие рака молочной железы. Брокколи богата

• ценной клетчаткой,
• фолиевой кислотой,
• растительным белком,
• калием,
• железом,
• витаминами A и С.

И все это богатство сохраняется в полном объеме при любом виде термической обработки. Диетологи рекомендуют есть блюда из брокколи 3–4 раза в неделю.

Бобы для стройности

Бобы для стройности

Бобовые активно борются со стрессом и пополняют запасы железа в организме

Бобовые культуры в женском рационе должны быть обязательно.

• Натуральная соя активно борется с проявлениями климакса и снимает нервное напряжение.
• Красная фасоль стабилизирует уровень сахара в крови.
• Чечевица пополняет запасы железа в организме, препятствуя развитию анемии.

И все они способствуют правильному снижению веса. Три порции бобов в любом виде в течение недели позволят ощутить этот эффект в самом скором времени.

Овес для энергии

Овес для энергии

Он содержит много магния и кремния, которые улучшают состояние волос, кожи и ногтей

Овес — важный продукт для здоровья женщины.

• Во-первых, он нормализует уровень холестерина в крови.
• Во-вторых, надолго сохраняет ощущение сытости, благодаря чему проще вести борьбу с лишними килограммами.
• В-третьих, овес содержит много магния и кремния, которые улучшают состояние волос, кожи и ногтей.

А благодаря его растительным жирам лучше усваиваются витамин D и каротин. Так что овсянка на завтрак — лучший способ всегда оставаться в тонусе.

Авокадо для продолжения рода

Авокадо

Ученые уверяют, что при регулярном употреблении авокадо улучшает работу половой системы

Среди полезных продуктов питания для женщин значится авокадо. Этот южноамериканский плод слывет самым калорийным фруктом на планете. Однако его мононенасыщенные жиры крайне полезны. Онине откладываются в виде удручающих сантиметров на талии. Активно уничтожают уже имеющийся жирок.

Ученые уверяют, что при регулярном употреблении авокадо улучшает работу половой системы. Они рекомендуют съедать по половине этого замечательного плода в день.

Масло для красоты

Оливковое масло

Активные вещества оливкового масла питают кожу и волосы, делая их более красивыми и ухоженными

Оливковое масло неслучайно называют эликсиром здоровья. Полиненасыщенные жирные кислоты

• активизируют обмен веществ
• улучшают работу кишечника,
• а антиоксиданты замедляют процессы старения.

Витамин E

• стимулирует выработку гормонов
• и служит профилактикой мастопатии.

Вдобавок активные вещества оливкового масла питают кожу и волосы. Делают их более красивыми и ухоженными. Поэтому с ним становятся полезными не только салаты, но и косметические маски.

Йогурт для пищеварения

Йогурт

Содержащиеся в йогурте живые бактерии

• усиливают иммунную защиту организма
• формируют благоприятную микрофлору

Молочные продукты — один из ключевых элементов женского питания. Особое внимание следует обратить на натуральные биойогурты. Содержащиеся в них живые бактерии

• усиливают иммунную защиту организма
• и формируют благоприятную микрофлору.

Кроме этого, они помогают при синдроме раздраженного кишечника. Ро словам врачей, у женщин он встречается гораздо чаще. Вкушать небольшие порции йогурта можно и нужно каждый день.

Клюква для молодости

Клюква

Содержит массу антиоксидантов, которые

• уничтожают свободные радикалы, поддерживая молодость клеток всего организма

Среди изобилия ягод для женского здоровья важнее всего клюква.

• Она содержит особые соединения, препятствующие развитию инфекций в мочевом пузыре.
• Клюквенные соки и морсы служат эффективным мочегонным средством.
• А настой этой ягоды применяют для лечения гипертонии.

Ягода содержит массу антиоксидантов, которые уничтожают свободные радикалы, поддерживая молодость клеток всего организма.

Горсть свежих ягод или стакан натурального сока каждый день — отличная витаминная терапия.

Орехи для ума

Орехи

Грецкие орехи борются с повышенной кислотностью желудка, проблемами с печенью и сахарным диабетом

Грецкие орехи сосредоточили в себе все самое необходимое для женского организма.

• Гинекологи рекомендуют их в качестве профилактики рака молочных желез и бесплодия. Для этих целей нужно съедать 25 гр. молотых орехов с медом после еды.
• А еще грецкие орехи борются с повышенной кислотностью желудка, проблемами с печенью и сахарным диабетом.

Всего 2–3 ядра этих орешков в день улучшат мыслительные процессы и нормализуют работу сердца.

Шоколад для любви

Горький шоколад

Шоколад улучшает память и повышает стессоустойчивость

Горький шоколад в рационе женщины нужен не только для радости, но и для пользы.

• Согласно последним исследованиям, он облегчает течение предменструального синдрома.
• К тому же шоколад — весьма действенный афродизиак.
• Магний улучшает память и повышает стрессоустойчивость.
• А триптофан дарит ощущение порхающих бабочек в животе.

Главное, съедать не более 25 гр. шоколада в день. И тогда превосходное настроение и стройная фигура гарантированы.

Помидор

Помидоры

Такой простой продукт полезен для женского здоровья. Его употребление способно защитить от рака молочной железы. Кроме того, он благотворно влияет на сердце, укрепляя его. Помидоры можно принимать с другими овощами как салат, приправленный 15 гр. лимонного сока и оливкового масла.

Ананас

Ананас

Если есть болезненные ощущения при менструации, необходимо употреблять ананас. Дело в том, что он разжижает кровь, а также благотворно влияет на давление, понижает его. Он полезен и для пищеварения, вместе с этим улучшается и состояние кожи.

Многие женщины страдают отечностью, а ананас способен справиться с ней, выводя из организма лишнюю жидкость. Но надо помнить, что в пищу нужно употреблять свежий, а не консервированный ананас, где практически нет полезных веществ и увеличена калорийность.

Морская капуста

Морская капуста

Капуста

• полезна для здоровья, особенно тем, кто страдает проявлениями синдрома ПМС.
• Также она способна нормализовать процессы обмена в организме и насытить его йодом, необходимым для нормального функционирования щитовидки.

Разумеется, на этом наш рейтинг здоровья не заканчивается. Вы можете дополнить его собственными идеями и советами, а заодно рассказать, какие продукты, полезные для женщин, вы любите больше всего.

Поделиться в соц. сетях

18 продуктов для улучшения женского здоровья

Мужчины и женщины различаются физиологически, а следовательно, метаболические процессы в наших телах также происходят по-разному. В течение большей части жизни у женщины проходит менструальный цикл, который каждый месяц готовит ее к зачатию, а затем к периоду менопаузы. Все это означает, что женское питание должно быть тщательно спланировано и продумано. Рассказываем о продуктах, которые обязательно нужно включить в свой рацион прекрасной половине человечества.

Зелень

Богатая железом зелень является также натуральным и естественным источником кальция, помогающего нашим костям. Помимо этого в зелени много магния, витамина K, витамина C и фитонутриентов, которые обеспечивают здоровье костей. Ешьте больше шпината, капусты кейл, петрушки, кинзы, укропа.

Цельные зерна

Бурый рис, гречка, киноа, цельнозерновой хлеб приносят в наш организм больше клетчатки. Еще одна причина, по которой нужно добавить в свой рацион цельные зерна, заключается в том, что они улучшают пищеварение. Когда пищеварительная система чиста и работает как часы, вы не будете испытывать метеоризмы, запоры и даже можете избежать рака толстой кишки.

Орехи

Не просто так диетологи советуют нам брать с собой в качестве перекуса именно орехи! Орехи – это источник необходимых витаминов, минералов и здоровых жиров, они хороши для здоровья костей и улучшения работы мозга и памяти. Например, миндаль содержит магний и кальций для укрепления костей, а грецкие орехи являются источником омега-3 жирных кислот. Поэтому смело кидайте в свою сумочку пакетик несоленых нежареных орехов!

Лук

Неожиданно, правда? Оказывается, лук обладает удивительными свойствами для укрепления костей, так как содержит определенный тип полифенола, который повышает здоровье костей. Исследователи проверили и постановили, что ежедневное употребление лука помогает увеличить костную массу аж на 5%. Также исследователи изучали влияние лука на женщин старше 50 лет и выяснили, что у тех, кто регулярно употребляет лук, риск перелома бедра на 20% ниже, чем у тех, кто его не ест.

Черника

Практически каждая женщина хочет сохранить молодость. Если хотите замедлить процесс старения, добавьте в свой рацион чернику. Эта ягода содержит уникальное омолаживающее вещество, но помимо этого она также предотвращает ухудшение памяти, поддерживает уровень артериального давления и улучшает опорно-двигательную систему. А антиоксиданты, содержащиеся в чернике, борются со свободными радикалами.

Тофу и соевое молоко

Тофу – очень питательный продукт, который обогащен белком и железом. Он также содержит такие минералы, как марганец, фосфор и селен, которые укрепляют кости. Также можно включить в свой рацион соевое молоко, так как этот продукт является хорошим источником кальция.

Овес

Начинайте свой день с овсяной каши! Единственное условие – она должна готовиться из цельного зерна. Овес помогает поддерживать нормальный уровень холестерина, поскольку он богат растворимой и нерастворимой клетчаткой. Потеря веса, улучшение пищеварения и поддержание уровня холестерина в крови – вот только некоторые из преимуществ, которые можно получить от употребления овса.

Помидоры

Помидоры помогают предотвратить рак молочной железы и шейки матки. Помимо этого, они также способствуют здоровью сердца и защищают от сердечно-сосудистых заболеваний.

Бананы

Этот сладкий фрукт богат калием, который поддерживает сердечно-сосудистую систему организма. Также бананы являются отличным источником природной энергии, поскольку содержат различные витамины, минералы и углеводы. Бананы способствуют здоровью кишечника и освобождают от проблем со стулом.

Клюква

Клюква содержит соединения, называемые проантоцианидами. Они обладают большим количеством свойств, одно из которых – предотвращение роста бактерий в стенках мочевого пузыря. Таким образом, употребление клюквы предотвращает инфекции мочеполовых путей. Также ягода помогает в укреплении здоровья сердца.

Брокколи

Брокколи стал настоящим суперпродуктом среди адептов ЗОЖ. И не просто так! Брокколи содержит соединения, которые помогают предотвратить рак молочной железы. Также в этом суперпродукте содержится большое количество витаминов C и A, клетчатки, калия, железа и совсем немного калорий.

Яблоки

Яблоки, особенно сезонные, содержат кверцетин – антиоксидант, который помогает повысить способность организма бороться с болезнями. Эти румяные фрукты также способствуют улучшению работы мозга, похудению, нормализации уровня холестерина в крови. Кстати, те, кто хочет сбросить лишний вес, должны включить в свой рацион яблоки, поскольку они помогают удовлетворить голод.

Льняное семя

Лен содержит массу омега-3 жирных кислот, клетчатки, лигнанов (противотуберкулезное соединение) и считается одним из лучших продуктов для женского здоровья. Употребление льняного семени помогает снизить болевые синдромы при менструациях, улучшить репродуктивную функцию, снизить проявления ПМС и также является профилактикой рака молочной железы.

Морковь

Оранжевый корнеплод – отличный источник сложных углеводов, которые обеспечивают организм энергией. А калий, содержащийся в моркови, контролирует артериальное давление. Также морковь обогащена витамином A и буквально заставляет вашу кожу сиять.

Авокадо

Еще один суперпродукт, оду которому мы поем уже очень давно! Авокадо богато мононенасыщенными жирными кислотами, способствующими уменьшению жировой массы. Помимо этого, в нем много калия, магния, белка, витаминов B6, E и K.

Темный шоколад

Речь идет не о промышленном шоколаде с огромным количеством сахара, а о натуральном и полезном шоколаде, содержание какао-бобов в котором больше 55%. Такой шоколад не может стоить дешево, но его прелесть в том, что одной плитки для поддержания здоровья вам хватит на долгое время! Темный шоколад содержит антиоксиданты, защищающие сердце, помогает снизить риск инсульта и сердечных заболеваний. Он также богат соединениями для укрепления костей, магнием, марганцем, медью, цинком и фосфором, помогает в увлажнении кожи, снижает кровяное давление и улучшает память.

Зеленый чай

Этот напиток помогает в борьбе с раком и сердечно-сосудистыми заболеваниями, предотвращает деменцию (слабоумие), диабет и инсульт. Зеленый чай также помогает бороться с усталостью.

Вода

Про это можно уже даже не говорить, но, как говорится, повторение… Вода – наша лучшая подруга. Она должна стать ежедневным ритуалом! Она помогает сохранить нашу кожу сияющей и здоровой, убрать токсины из организма и увеличить энергию. Пейте минимум 8-10 стаканов чистой воды в день.

Екатерина Романова
Источник: Times of India

распространенных проблем репродуктивного здоровья у женщин | Репродуктивное здоровье

Эндометриоз – это проблема, поражающая матку женщины – место, где растет ребенок, когда женщина беременна. Эндометриоз – это когда ткань, которая обычно выстилает матку, растет где-то еще. Он может расти на яичниках, за маткой, в кишечнике или на мочевом пузыре. В редких случаях он растет в других частях тела.

Эта «неуместная» ткань может вызвать боль, бесплодие и очень обильные месячные.Боль обычно возникает в области живота, поясницы или таза. У некоторых женщин симптомы отсутствуют, и проблемы с беременностью могут быть первым признаком их эндометриоза.

Миома матки – наиболее частая доброкачественная опухоль у женщин детородного возраста. Миома состоит из мышечных клеток и других тканей, которые растут внутри и вокруг стенки матки или матки. Причина миомы неизвестна. Факторами риска являются афроамериканцы или избыточный вес.Симптомы миомы включают

• Обильные или болезненные месячные или кровотечение между менструациями.
• Ощущение «переполнения» внизу живота.
• Часто мочеиспускание.
• Боль во время секса.
• Боль в пояснице.
• Репродуктивные проблемы, такие как бесплодие, множественные выкидыши или ранние роды.

Но у некоторых женщин симптомы не проявляются. Вот почему так важно посещать вашего врача для плановых осмотров.

CDC предоставляет информацию и образовательные материалы для женщин и медицинских работников с целью повышения осведомленности о пяти основных гинекологических формах рака.Гинекологический рак – это любой рак, который начинается в репродуктивных органах женщины. Гинекологический рак начинается в разных местах таза женщины, то есть в области ниже живота и между тазобедренными костями.

• Рак шейки матки начинается в шейке матки, которая является нижним узким концом матки.
• Рак яичников начинается с яичников, которые расположены по обе стороны от матки.
• Рак матки начинается в матке, грушевидном органе в тазу женщины, где растет ребенок, когда женщина беременна.
• Рак влагалища начинается во влагалище, которое представляет собой полый трубчатый канал между дном матки и внешней стороной тела.
• Рак вульвы начинается в вульве, внешней части женских половых органов.

ВИЧ может передаваться через грудное молоко, поэтому ВИЧ-инфицированные матери в США не должны кормить грудью своих детей.

ВИЧ – вирус иммунодефицита человека. ВИЧ влияет на определенные клетки иммунной системы (называемые клетками CD4).Со временем ВИЧ может уничтожить столько этих клеток, что организм больше не сможет бороться с инфекцией. Человеческое тело не может избавиться от ВИЧ – это означает, что, если человек заразился ВИЧ, он останется им на всю жизнь. В настоящее время нет лекарства, но при надлежащей медицинской помощи вирус можно контролировать. ВИЧ – это вирус, который может привести к синдрому приобретенного иммунодефицита или СПИДу. СПИД – это поздняя стадия ВИЧ-инфекции, когда иммунная система человека серьезно повреждена.

ВИЧ у женщин
Женщины, инфицированные ВИЧ, обычно заражаются им при половом акте с инфицированным мужчиной или при совместном использовании игл с инфицированным человеком.Особенно страдают женщины из числа рас / этнических меньшинств, а темнокожие или афроамериканские женщины являются наиболее уязвимой группой.

Беременные женщины
Все беременные женщины должны знать свой ВИЧ-статус. ВИЧ-положительные беременные женщины могут работать со своими поставщиками медицинских услуг, чтобы гарантировать, что их дети не заразятся ВИЧ во время беременности, родов или после родов (через грудное молоко). Мать может заразиться ВИЧ и не передать его своему ребенку, особенно если она заранее узнает о своем ВИЧ-статусе и работает со своим врачом, чтобы снизить риск.
Узнайте больше из кампании CDC «Закон против СПИДа», в том числе о том, как распространяется ВИЧ и как предотвратить ВИЧ.

Интерстициальный цистит (ИК) – это хроническое заболевание мочевого пузыря, приводящее к повторяющемуся дискомфорту или боли в мочевом пузыре или окружающей тазовой области. Люди с ИЦ обычно имеют воспаленные или раздраженные стенки мочевого пузыря, которые могут вызвать рубцевание и жесткость мочевого пузыря. IC может повлиять на кого угодно; однако это чаще встречается у женщин, чем у мужчин. У некоторых людей наблюдаются некоторые из следующих симптомов или их нет:

• Легкий дискомфорт в животе или тазу.
• Частое мочеиспускание.
• Чувство позывов к мочеиспусканию.
• Чувство давления в животе или тазу.
• Нежность.
• Сильная боль в мочевом пузыре или тазовой области.
• Сильная боль внизу живота, усиливающаяся по мере наполнения или опорожнения мочевого пузыря.

Синдром поликистозных яичников возникает, когда яичники или надпочечники женщины производят больше мужских гормонов, чем обычно. Одним из результатов является образование кист (мешочков, заполненных жидкостью) на яичниках.Женщины, страдающие ожирением, чаще болеют СПКЯ. Женщины с СПКЯ подвержены повышенному риску развития диабета и сердечных заболеваний. Симптомы могут включать

• Бесплодие.
• Тазовая боль.
• Чрезмерный рост волос на лице, груди, животе, пальцах рук или ног.
• Облысение или истончение волос.
• Акне, жирная кожа или перхоть.
• Пятна утолщенной темно-коричневой или черной кожи.

Заболевания, передающиеся половым путем (ЗППП)

ЗППП – это инфекции, которые можно получить в результате полового акта с инфицированным человеком.Причины ЗППП – бактерии, паразиты и вирусы. Существует более 20 видов ЗППП. Узнайте больше о конкретных ЗППП в этих информационных бюллетенях CDC.
Большинство ЗППП поражают как мужчин, так и женщин, но во многих случаях проблемы со здоровьем, которые они вызывают, могут быть более серьезными для женщин. Если у беременной женщины ЗППП, это может вызвать серьезные проблемы со здоровьем у ребенка.

Если у вас есть ЗППП, вызванные бактериями или паразитами, ваш лечащий врач может лечить его антибиотиками или другими лекарствами. Если у вас есть ЗППП, вызванное вирусом, лекарства неизлечимо, но противовирусные препараты могут помочь контролировать симптомы.Иногда лекарства могут держать болезнь под контролем. Правильное использование латексных презервативов значительно снижает, но не устраняет полностью риск заражения или распространения ЗППП.

Сексуальное насилие (SV) – серьезная проблема в Соединенных Штатах. SV относится к сексуальной активности, когда согласие не получено или не было дано свободно. Любой может испытать СВ, но большинство жертв – женщины. Ответственным за насилие обычно является мужчина, обычно известный жертве.Этот человек может быть другом, коллегой, соседом или членом семьи, но не ограничивается этим. Узнайте больше о рисках сексуального насилия и защитных факторах. Конечная цель – остановить сексуальное насилие до того, как оно начнется.

Насилие со стороны интимного партнера (IPV) – серьезная предотвратимая проблема общественного здравоохранения, от которой страдают миллионы американцев. Термин насилие со стороны интимного партнера описывает физический, сексуальный или психологический вред, причиненный нынешним или бывшим партнером или супругом. Этот тип насилия может иметь место среди гетеросексуальных или однополых пар и не требует сексуальной близости.

Ресурсы

Найти медицинский центр Внешние медицинские центры Управления ресурсов здравоохранения (HRSA)
позаботятся о вас, даже если у вас нет медицинской страховки. Вы платите столько, сколько можете себе позволить, исходя из вашего дохода.

Womenshealth.gov: A – Z Темы о здоровье Внешний

,

онкологических заболеваний женской репродуктивной системы | HHS.gov

Краткая информация

Что это такое?

• Репродуктивный рак начинается в органах, связанных с воспроизводством (полом).
• Некоторые виды рака репродуктивной системы вызываются вирусом папилломы человека (ВПЧ). ВПЧ – это вирус, который распространяется при половом контакте.
• Вакцина против ВПЧ защищает от типов ВПЧ, которые наиболее часто вызывают рак шейки матки, влагалища и вульвы.
• Каждый тип рака женской репродуктивной системы имеет разные симптомы, поэтому, если у вас есть проблемы, важно обратиться к врачу.

Что такое рак?

Рак возникает, когда клетки тела бесконтрольно разрастаются. Рак назван в честь той части тела, с которой он начинается.

Что такое рак репродуктивной системы у женщин?

Рак репродуктивной системы – это рак органов, отвечающих за репродуктивную функцию.Наиболее распространенными видами рака репродуктивной системы у женщин являются:

• Рак шейки матки: рак шейки матки, нижнего конца матки, который распространяется до влагалища.
• Рак яичников: рак яичников, двух органов, вырабатывающих женские гормоны и вырабатывающих женские яйца.
• Рак матки: рак матки (матки), органа, в котором растет ребенок во время беременности.
• Рак влагалища: рак влагалища, полого канала, который ведет от матки и шейки матки к внешней части тела.
• Рак вульвы: рак вульвы, области вокруг входа во влагалище.

Рак груди иногда называют раком репродуктивной системы. Рак груди находится в тканях груди.

Подробнее об анатомии женской репродуктивной системы.

Каковы ранние симптомы рака репродуктивной системы у женщин?

Каждый тип рака женской репродуктивной системы имеет разные симптомы, поэтому обратите внимание на изменения в своем теле и поговорите со своим врачом о любых проблемах.Очень важно обратиться к врачу, если у вас есть какие-либо из следующих симптомов.

Тип рака	Симптомы
Грудь	Шишка в груди. Жидкость выходит из соска, особенно с кровью. Изменения кожи груди или вокруг соска.
шейный	Кровотечение или выделения из влагалища, что не является нормальным явлением. Кровотечение после секса. Обычно без симптомов.
Яичников	Необычное кровотечение или выделения из влагалища. Давление или боль в области таза. Давление или боль в животе (животе) или спине. Вздутие живота. Быстрое чувство сытости во время еды. Изменение привычек в ванной (запор, кровь в моче или стуле).
Матка	Необычное кровотечение или выделения из влагалища. Давление или боль в области таза. Кровотечение после менопаузы.
Вагинальный	Необычное кровотечение или выделения из влагалища.
Вульва	Зуд, кровотечение, жжение, сыпь или язвы вокруг входа во влагалище, которые не проходят. Изменение цвета кожи вокруг входа во влагалище.

Каковы факторы риска рака репродуктивной системы у женщин?

Фактор риска – это вероятность того, что что-то нанесет вред или иным образом повлияет на здоровье человека.Существуют различные факторы риска, которые могут увеличить вероятность развития рака репродуктивной системы у женщин. Наличие фактора риска не означает, что у вас разовьется рак. Некоторые факторы риска невозможно изменить, например возраст, семейный анамнез и ваш генетический состав, в то время как другие связаны с факторами окружающей среды, которые могут вызвать рак. Некоторые факторы риска можно изменить в зависимости от вашего здоровья.

В этой таблице показаны различные факторы риска, связанные с развитием определенных типов рака репродуктивной системы у женщин.

Типы рака	Факторы риска
Грудь	Быть старше 55 лет. Кто-то из членов вашей семьи болел раком груди (например, мать или сестра). Курение. Распитие алкогольных напитков.
шейный	Курение. ВИЧ или слабая иммунная система. Персистенция вируса папилломы человека высокого риска (ВПЧ).
Яичников	Быть 40 лет и старше. Кто-то из членов вашей семьи болел раком яичников, груди или толстой кишки. Человек восточноевропейского еврейского происхождения. Никогда не рожала.
Матка	Быть 50 лет и старше. Избыточный вес. Кто-то из членов вашей семьи болел раком матки, яичников или толстой кишки.
Вагинальный и вульварный	Пациент с ВПЧ. Наличие предрака или рака шейки матки. ВИЧ или слабая иммунная система. Курение.

ВПЧ – это вирус, который распространяется при половом контакте. Существует около 40 различных штаммов (типов) ВПЧ, которые могут инфицировать половые органы. Около дюжины из них могут вызвать рак.
Существует два типа или штамма ВПЧ:

• Штаммы низкого риска: Штаммы ВПЧ низкого риска могут вызывать бородавки на гениталиях. Бородавки могут вызывать зуд, смущение и неприятные ощущения, но эти штаммы считаются малым риском, поскольку они не вызывают рак.
• Штаммы высокого риска: Штаммы высокого риска не вызывают бородавок, но в редких случаях могут вызывать рак. Вот почему их называют штаммами высокого риска.

Большинство взрослых заражаются ВПЧ в какой-то момент своей жизни. Инфекции ВПЧ почти всегда проходят самостоятельно без лечения. Человек с штаммом ВПЧ высокого риска, который не проходит самостоятельно в течение многих лет, может в конечном итоге заболеть раком.

Доступна вакцина (вакцина) для предотвращения большинства инфекций ВПЧ высокого риска.Лучше всего, если вакцина будет получена в детстве или раннем подростковом возрасте до того, как молодая женщина начнет половую жизнь. Он также рекомендуется женщинам до 26 лет, которые не получали рекомендованные дозы в молодости. Спросите своего врача о вакцине против ВПЧ.

Существуют ли тесты для выявления рака репродуктивной системы?

Ежегодные осмотры здоровых женщин к врачу могут значительно увеличить шансы раннего выявления рака репродуктивной системы посредством регулярных осмотров и скрининговых тестов.

Часто у людей с ранними стадиями рака репродуктивной системы симптомы отсутствуют. Скрининговый тест используется для выявления болезни до того, как у человека появятся какие-либо симптомы. Существует несколько скрининговых тестов на некоторые виды рака репродуктивной системы.

Есть скрининговые тесты на рак груди и рак шейки матки:

• Маммограмма: рентгеновский тест используется для выявления рака груди. Женщинам в возрасте от 50 до 74 лет со средним риском рака груди рекомендуется проходить маммографию каждые два года.Женщины в возрасте от 40 до 49 лет должны поговорить со своим врачом о том, когда начинать и как часто проходить маммографию.
• Мазок Папаниколау (или цитологический анализ шейки матки): образец клеток берется из шейки матки во время гинекологического осмотра для проверки на наличие рака шейки матки, предраковых состояний и ВПЧ, который является вирусом, вызывающим большинство видов рака шейки матки. Начиная с 21 года, женщина должна сдавать мазок Папаниколау каждые три года. Начиная с 30 лет, мазки Папаниколау делают вместе с тестом на ВПЧ каждые пять лет.

Нет никаких скрининговых тестов на другие виды рака репродуктивной системы. Важно обратиться к врачу по поводу любых симптомов, которые у вас возникают. Раннее обнаружение рака может повысить шансы на успех лечения. Рекомендуются регулярные осмотры у врача, чтобы помочь обнаружить рак на ранней стадии, даже если симптомы отсутствуют.

Диагностические тесты могут использоваться для обнаружения рака у людей с симптомами. Тип диагностического теста, используемого для обнаружения рака репродуктивной системы, зависит от типа рака.Эти тесты включают:

• Лабораторные тесты: анализы крови, которые иногда показывают признаки рака.
• Тесты, которые помогают медицинским работникам «заглядывать» внутрь тела, например:
  • Рентген.
  • Ультразвук.
  • МРТ.
  • Компьютерная томография.
• Биопсия: процедура, при которой поставщик медицинских услуг удаляет небольшой кусочек ткани для проверки на рак.

Как лечат рак репродуктивной системы?

Лечение зависит от типа рака.Репродуктивный рак часто лечат с помощью хирургии, химиотерапии (лекарства для уничтожения раковых клеток), гормональной терапии (лекарства, блокирующего гормоны, связанные с ростом рака), радиации или комбинации этих методов, используемых вместе. Онколог (онколог) может помочь вам выбрать лучшее лечение (-я) для конкретного рака репродуктивной системы.

Поскольку рак репродуктивной системы и его лечение могут повлиять на вашу способность иметь детей, обязательно поговорите со своим врачом о том, что вы можете сделать, если надеетесь иметь детей в будущем.

Знаете ли вы? (Рак женской репродукции)

связанные страницы (Рак женской репродукции)

Контент, созданный Управлением по делам народонаселения
Последний раз контент был рассмотрен 28 августа 2019 г.

,

Репродуктивное здоровье | HHS.gov

Репродуктивное здоровье касается репродуктивных процессов, функций и системы на всех этапах жизни.

Репродуктивное здоровье – мне нужна информация о…

Информационные бюллетени по репродуктивному здоровью – плитка

Узнайте больше о проблемах репродуктивного здоровья, включая заболевания, передаваемые половым путем, выделения из влагалища, инфекции мочевыводящих путей и рак, поражающий репродуктивную систему женщин и мужчин.

ВИЧ и оставаться здоровым – плитка

Узнайте, как снизить вероятность заражения ВИЧ.

Понимание фертильности: основы – плитка

Узнайте о том, как работает женская репродуктивная система и как общее состояние здоровья и благополучия связаны с фертильностью.

Recursos de Salud Reproductiva / Ресурсы репродуктивного здоровья – плитка

Obtenga más información sobre la salud reproductiva.

Зика, вирус

Получите информацию о вирусе Зика, включая учебные ресурсы для медицинских работников и инструментарий по уходу за небеременными женщинами и мужчинами репродуктивного возраста.

Пап-тест

Прочтите о простой процедуре проверки шейки матки на предмет аномальных изменений клеток.

Выделения из влагалища

Узнайте, когда следует беспокоиться о выделениях из влагалища.

Сифилис – плитка

Заболеваемость сифилисом в США растет, а оставленный без лечения сифилис может вызвать серьезные проблемы со здоровьем. Получите информацию об этом заболевании, передающемся половым путем, включая симптомы, лечение и профилактику.

Recursos de salud reproductiva – плитка

Руководство по принятию решений при предоставлении услуг PrEP

Контент, созданный Управлением по делам народонаселения
Последний раз контент был рассмотрен 1 февраля 2019 г.

,

Biosap для поддержки репродуктивного здоровья женщин, вегетарианские капсулы

Описание продукта

Biosap для поддержки женского репродуктивного здоровья, вегетарианские капсулы

Biosap для поддержки нервной системы (Dasmool quath / Kashayam Extracts и экстракты мускулов) – Нервон Здоровье, здоровое кровообращение во всех частях тела – 60 вегетарианских капсул

Традиционно используется формула для утомления, регенерации клеток.Он ускоряет удаление мертвых или слабых клеток и заменяет их свежими и здоровыми клетками. Дашмул показан при обострении нервной системы и болях при признаках слабости. Он эффективно используется при болях в пояснице, радикулите, треморе, болезни Паркинсона и воспалениях в тазовой и крестцовой области. Он успокаивает Вату и нервную систему, снимает хроническую усталость. Он укрепляет и тонизирует мышцы, поскольку снимает слабость тканей, вызванную перенапряжением и слабостью.
Он также рекомендуется в Аюрведе при артрите вместе с капсулой Махараснади.

Факты о добавке:
Количество порций на контейнер 60
Размер порции 1 капсула
Количество на порцию
Dasmool ext. обработано в соке Dasmool 460 мг
Гудучи (Tinospora cordifolia) 36 мг

ПРЕДЛАГАЕМЫЙ ПРИМЕНЕНИЕ:
Для послеродовой помощи принимайте по 1 капсуле два раза в день.
При артрите и занятиях спортом следует принимать одну капсулу перед завтраком и одну капсулу перед ужином.
При респираторных заболеваниях принимать по 1 капсуле с вечерними закусками

Действия:
Постнатальный тоник
Антиартритный
Омолаживает клетки
Управляет усталостью

Неактивные ингредиенты:
Диоксид кремния, стеарат магния. Оболочки растительных капсул или оболочки твердых желатиновых капсул

Профиль компании

PLANTS MED LABORATORIES PVT.LTD., Была основана в 1996 году для производства разнообразной продукции для коррекции образа жизни под торговой маркой «BIOSAP». Бренд BIOSAP был задуман специально для обеспечения безопасных, превосходных и полезных для здоровья продуктов, наполненных природой. BIOSAP специализируется на продуктах для здоровья, ухода за кожей и волосами в связи с их дефицитом. BIOSAP начал свой путь с представления антистрессового, улучшающего память натурального аюрведического кофе без кофеина под названием Ashwagandha Celestial Bru и Brahmi, улучшающего память Bru на международном и внутреннем рынках.У BIOSAP есть свои последователи в Индии, Европе и Чехии. Наши специалисты из области трав, аюрведы и фитохимии успешно разработали многочисленные аюрведические рецептуры, такие как травяные чаи, продукты для сексуального здоровья, витаминизированные и сбалансированные капсулы трав из стандартизированных экстрактов самых популярных трав Индии. BIOSAP имеет опыт производства шаштрокта (продуктов, упомянутых в древних аюрведических текстах) аюрведических продуктов уже более десяти лет. Мы в BIOSAP верим в травяную синергию, которая отделяет травяные или аюрведические добавки для здоровья от традиционной медицины.Уникальность BIOSAP заключается в том, что в каждый продукт, который мы производим, входит комплексный или цельный растительный продукт для большего терапевтического эффекта. Изолированные дозы эквивалентных компонентов, которым отдают предпочтение обычные лекарства, имеют сравнительно меньший терапевтический эффект.

Видение и миссия

Наше видение:

Наше видение – вывести Аюрведу на глобальный уровень и зарекомендовать себя как лучшие в этой области.Распространять и продвигать науку Аюрведы Чтобы придать Аюрведе новую жизнь, а также сделать ее самой мощной формой медицины

Миссия:

Мы являемся сертифицированным GMP производителем аюрведических / травяных чаев и кофе, а также аюрведические пищевые добавки. Мы также можем предоставить вам составы или смеси на травах для лечения почти всех распространенных заболеваний. Эти смеси можно использовать в таблетках, капсулах и жидких препаратах.Эти смеси приготовлены из стандартизованных сухих экстрактов (для приготовления капсул и таблеток), мягких экстрактов (жидкие препараты, маслорастворимые экстракты (для препаратов местного действия) и гидрогликолевых экстрактов (косметические лосьоны, кремы и гели). Наши аюрведические врачи (вайдьи) и фитохимики разработали натуральный обогащенный травяной кофе без кофеина, лечебные травяные чаи, травяные чаи без натурального кофеина, обогащенные медовые препараты, особенно диетический мед, ацино-мед (успокаивает чрезмерную секрецию кислоты, варианты зеленого чая быстрого приготовления, пищеварительный мед, мед для сексуального здоровья, мед для органов массаж, мед для массажа груди и бедер и аюрведические пищевые добавки в капсулах, аюрведические чутени и аюрведические массажные масла для решения различных проблем со здоровьем.Мы также производим аюрведические жидкие составы для перорального применения для лечения проблем с печенью, простуды и кашля, инфекций мочевыводящих путей, а также антисептические и противоинфекционные препараты, препараты для ухода за женщинами, пищеварительные тоники и для поддержания психического здоровья. Бренды компании, которые символизируют высшее качество, затрагивают и положительно влияют на повседневную жизнь потребителей. Чтобы гарантировать, что наши бренды, бизнес-операции и корпоративная политика воплощают основную философию предложения соотношения цены и качества, потраченных на ознакомление с нашими продуктами.Убедитесь, что наши люди, процессы и продукты отражают идеалы честности, этики и профессионализма.

.