Подстричь себя: Как Подстричь Саму Себя Ровно

Как подстричь себя в домашних условиях: главные правила

Pinterest

Карантин во многом стал еще и испытанием и проверкой на мастерство девушек следить за своей внешностью в полевых условиях.

Забудьте про обычные ножницы

Стричь волосы ни в коем случае не стоит обычными канцелярскими ножницами. К счастью, для этого нужно не так много. Если у вас нет специальных ножниц с острым лезвием, вы можете заказать их в интернете. Альтернативой таким ножницам могут стать обычные тканевые: их лезвия более острые для подобных манипуляций с волосами. 

Не стригите влажные волосы 

Не спешите 

Для начала выделите себе полноценный час для стрижки волос. Начинайте делать это постепенно. Не состригайте слишком крупные пряди волос. Лучше всего предварительно хорошенько прочесать их расческой с мелкими зубчиками. 

Стригите под углом 

Вместо того, чтобы обрезать челку прямой линией, держите ножницы так, чтобы они разрезали волосы под углом. Таким образом прическа будет выглядеть более целостно и опрятно. 

Напомним,

как подстричь саму себя в домашних условиях, HELLO! Russia

Самоизоляция продолжается, наш внешний вид меняется – и иногда не в лучшую сторону. Многих из нас, чтобы исправить ситуацию, так и тянет к beauty-преображениям, в частности, стрижкам. Среди таких нетерпеливых оказались и многие знаменитости – Настя Ивлеева, Белла Хадид, Джессика Альба, Дэвид Бекхэм, Арми Хаммер, Пинк, Коди Симпсон, Таллула Уиллис, Криштиану Роналду, Камилла Кабелло и другие. Одни выстригли челку, другие побрились налысо, третьи и вовсе решились на ирокез. Оценить звездные труды можно в нашей галерее.

Белла Хадид с новой челкойКликните на фото для просмотра галереиЭксперты в один голос твердят: лучше всего стричься в салоне в компании профессионалов. Но если вы уже настроились подровнять кончики или выстричь челку, грамотные советы помогут сделать это красиво. Онлайн-мастер-класс дает стилист салона красоты Mod’s Hair Paris Альбина Романова.

Французская челка

Мой главный совет – кардинально менять стрижку самостоятельно не стоит. Что мы можем сделать дома, так это подровнять себе чёлку и концы по длине. Чем короче волосы, тем сложнее их подстричь. Расскажу, как стричь французскую челку дома. Суть этой знаменитой челки в том, что по центру волосы короче – на уровне ширины между глазами, и постепенно она расширяется и удлиняется. Именно поэтому ее еще называют челка-шторка. Кстати, эта челка визуально отлично стройнит.

Французская челка Алексы ЧангПеред тем, как приступить к стрижке, нужно пройти три подготовительных этапа:

1. Понять свой тип волос: волнистые, кудрявые или же прямые.

Если вы обладательница волнистых или кудрявых волос, то нужно учитывать, что каждый подстриженный сантиметр волос в сухом виде подпрыгнет, так как волосы в мокром виде разбухают, а в сухом сжимаются. С прямыми тонкими волосами немного сложнее, так как они не прощают ошибок со срезом.

2. Подготовка волос: очищение кожи головы (шампунь по типу волос) и смываемый уход (бальзам, маска).

Волосы лучше стричь мокрыми, так как сухие начинают торчать, электризоваться и завиваться.

3. Подготовка инструментов: ножницы, обычная расческа, зеркало, зажимы, резинки и спрей, чтобы поддерживать влажность волос (можно просто налить воды в пульверизатор).

Важно: ножницы должны быть острыми и желательно профессиональными, ни в коем случае не используйте канцелярские для бумаги и прочего, ими ровнять кончики будет сложно, а риск травмировать волосы очень велик.

Когда подготовка окончена, приступаем непосредственно к стрижке.

Шаг 1. Отделить будущую челку треугольным пробором. Остальные пряди зафиксировать зажимами. Если у вас раньше была челка, и ее толщина вас устраивает, тогда разделите именно свою челку. Если вы впервые стрижете челку, тогда обратите внимание на то, что чем глубже пробор, тем гуще получится челка.

Шаг 2. Выберите центральную часть челки – то есть ваша контрольная прядь должна проходить между бровей. Запомните, ни в коем случае нельзя резать по прямой линии. Вы должны делать крошечные срезы. Ножницы держим под углом 45 градусов, стоит помнить, что после высыхания волосы станут короче.

Шаг 3. Плавно и постепенно увеличиваем длину, двигаясь к правому виску. Стригите мелкими прядями и постепенно увидите, как челка приобретает форму.

Шаг 4. Повторить процесс от центра к левому виску. Форма будет напоминать полукруг.

Шаг 5. Встряхните волосы так, чтобы они легли естественно. Посушите их феном по направлению сверху вниз. После высыхания положите расческу под челку и вытащите ее так, чтобы она осталась посередине. Возьмите ножницы и легкими движениями подстригите волосы вертикально – это придаст концам лёгкость.

Бьюти-эксперимент Камиллы КабеллоКликните на фото для просмотра галереи

Стрижка для волос средней длины

А также хочу поделиться стрижкой, к которой прибегала во время декрета. Стрижка подойдёт на среднюю длину или ниже плеч.

Шаг 1. Подготовка: очищение, уход, спрей для гладкости.

Шаг 2. Зачешите волосы в хвост на макушке головы. Это нужно делать, согнувшись в талии и направив голову вниз. Чтобы убедиться, что волосы максимально ровные, старайтесь собрать хвост точно в центре и на самой макушке головы. Используйте зеркало, чтобы определить точное положение хвоста.

Шаг 3. Плотно закрепите хвост резинкой. Первую резинку поместите ближе к коже головы так, чтобы волосы не выбивались из хвоста.

Шаг 4. Еще одну резинку наденьте чуть дальше к низу хвоста. Вторая резинка будет находиться непосредственно там, где мы определили место среза.

Шаг 5 Срезайте волосы над второй резинкой. Одной рукой держитесь за вторую резинку, а другой рукой ножницами подстригайте волосы. Не пытайтесь отстричь сразу весь хвост. Срезайте небольшими шагами, пока не пройдете ножницами через весь хвост.

Для придания более естественного вида можете сделать несколько небольших движений ножницами по направлению вверх хвоста или скручивать тонкие пряди и срезать концы. Это смягчит концы волос и придаст им менее “обрубленный” вид.

Бьюти-эксперимент Арми ХаммераКликните на фото для просмотра галереиСоветы!

· Всегда отрезайте меньше, чем необходимо. В любой момент вы можете вернуться и затем отстричь еще больше.

· Если вы подстриглись, и прическа выглядит ужасно. Не пытайтесь исправить, дождитесь своего мастера!

· Стригитесь в комнате с хорошим освещением. Плохое освещение повышает вероятность совершения ошибок.

· Используйте небольшие ножницы. Полотно ножниц не должно превышать 7см.

· Самостоятельно делать новую прическу гораздо сложнее, чем просто подровнять волосы.

· Когда речь идет о влажной стрижке, поддерживайте равномерную влажность волос. Увлажняйте их из пульверизатора по мере необходимости и промокайте полотенцем, чтобы удалять излишки влаги. Чрезмерно влажные волосы ровно подстричь не удастся.

Предупреждения!

· Будьте осторожны при использовании ножниц.

· Если у вас недостаточно практики, не стригите волосы перед важными мероприятиями.

· Если вам меньше 18 лет, и вы живете с родителями, поговорите с ними по поводу стрижки ваших волос. Возможно, они захотят вам помочь.

· Если волосы непослушные, густые или кучерявые, подстричь их самостоятельно может быть довольно трудно.

Стрижка когтей – как подстричь когти в домашних условиях и в ветклинике

Систематическая и правильная стрижка когтей — важная составляющая ухода за кошками, собаками и другими домашними животными.

Однако многие владельцы считают, что животное превосходно обойдется без этой процедуры, ведь диким их
сородичам когти никто не стрижет, при этом чувствуют они себя прекрасно. 

Нужно ли подстригать когти

Домашние коты и собаки не столь активны, порой малоподвижны. 

Кошки, например, редко бывают вне помещения по разным причинам. Поэтому их когти, не находя применения, отрастают, цепляются за предметы вашего интерьера, могут врастать в подушки пальцев. Они мешают животным и портят ваше имущество.

Иногда коготь обламывается или расслаивается. В этом случае без «маникюра» не обойтись.

Стрижка бывает необходима, если коготок сломался, и его кусочек болтается
на конце. Лучше всего полностью обрезать этот кусочек, а в случае кровотечения поступить, так
как описано ниже.

Подстригать кошке когти нужно для того, чтобы ваш питомец меньше травмировал хозяев, себя
и собратьев нечаянными движениями, чтобы он не зацеплялся о мебель и свою же когтеточку.

Стричь когти кошке нужно постоянно, каждые две недели.

Если ваши животные плохо переносят эту процедуру, царапаются, урчат, вырываются и
усмирить их не удается, лучше обратиться к специалисту, чтобы сберечь свои нервы и избежать
царапин.

Регулярная стрижка когтей в ветклинике — залог того, что лапки ваших любимцев всегда будут в идеальном
состоянии!

Чтобы подстричь когти собаке или кошке, обращайтесь в ВЕТОСТРОВ

• Современные острые когтерезы позволяют состригать коготки любой длины. Хоть по 1 мм.
• Опыт наших врачей позволяет делать стрижку, практически не затрагивая сосудов, что не дает развиться кровотечению и помогает избежать боли вашему питомцу.

Звоните по телефонам: 

+7 (812) 355-50-86

+7 (812) 305-21-21

7 (812) 678-98-58

Как правильно подстричь когти в домашних условиях

Очень важно знать, чем и как делать стрижку кошке или собаке.

Одному человеку чаще всего справиться не под силу, нужен ассистент, который удерживал бы питомца на полу, столе
или другой твердой поверхности.

Человеческие ножницы для стрижки когтей не годятся, придется воспользоваться специальными ножницами или кусачками для животных.

Когти насыщены кровеносными сосудами и нервными окончаниями, и очень важно знать, как
правильно их стричь.

Если они лишены пигмента (прозрачные), то под ними можно увидеть розовые кровеносные сосуды, доходящие почти до их кончиков.

Если сосуд не доходит до кончика, значит коготок слишком длинный, так что ветеринар или владелец может спокойно обрезать его, не опасаясь повредить сосуд и вызвать тем самым кровотечение.

Если коготь пигментирован (черного цвета), то сосуд не виден, и место, где следует отрезать, определяют по опыту.

Помните: при росте когтя удлиняется также и сосуд, так что если вы обрежете коготь до нормальной длины,
вы можете повредить и сосуд. Поэтому лучше всего обрезать его так, чтобы он был чуть длиннее обычного, и подстричь его еще раз через пару недель.

Техника стрижки когтей

Возьмите указательным пальцем подушечку лапы снизу за когтем, а большим пальцем – кожу поверх коготка и слегка сожмите
пальцы. При этом когти покажутся из подушечек.

Сделайте аккуратный разрез поперек коготка, но не наискосок.

Если при стрижке был поврежден сосуд, и кровотечения избежать не удалось,
приложите ватный диск и обработайте пострадавший коготок перекисью водорода или
марганцовкой.

При серьезном кровотечении наложите давящую повязку и обратитесь к
ветеринару. 

Однако следует помнить, что сохранность мебели не решается стрижкой. Необходимо купить когтеточку и приучить животное точить когти именно на ней.

Полностью лишить возможности точить когти кошку невозможно, так как это
природная потребность кошки.

На сегодняшний день для кошек есть альтернатива хирургическому удалению когтей – это «мягкие коготки» – накладные когти. На каждый коготок при помощи нетоксичного клея приклеиваются силиконовые накладочки, замену производят через каждый месяц. Они не создадут неудобств ни вам, ни вашему животному.

Посмотреть, сколько стоит подстричь когти, можно здесь.
 

Автор статьи ветеринарный врач-терапевт, дерматолог Рыбакова А.А.

Как подстричь саму себя аккуратно и красиво? :: SYL.ru

Стрижка – универсальный и выгодный способ быстро подкорректировать образ, внести в жизнь новую струю и слегка разбавить серые женские будни. Парикмахеры и привычные салонные услуги не всегда удобны. Часто нет желания тратить часть собственного дня на пустые посиделки в салоне. Поэтому многие девушки решаются на риск подстричь себя собственными руками.

Выбираем ножницы

Чтобы результат все же порадовал, необходимо щепетильно разобраться, как подстричь саму себя в домашних условиях. В столь щекотливых экспериментах стоит опираться на мнения более успешных деятелей. Первым делом профессионалы советуют приобрести острые и прочные ножницы. Чем прочнее материал, качественней сборка и удобней расположение функциональных колец, тем легче будет проходить процесс стрижки. Не стоит экономить деньги и пользоваться домашними рукодельными ножничками или устаревшим бабушкиным гребешком, только новые и острые инструменты смогут преподнести необходимый успех.

Отыскать подобную вещь не так уж трудно, сложность состоит в выборе физиологически удобного инструмента. Придя в профессиональный магазин, не стоит стесняться или нервничать. Выбранная модель ножниц обязана удобно ложиться в ладонь и не зажимать сосуды на пальцах. Именно дискомфорт может помешать в свершении задуманного.

Первый этап

Если инструмент удачно выбран, можно приступить к правилам стрижки. Стоит запомнить азы, и успех при минимуме затрат – обеспечен. Главным правилом качественной стрижки являются чистые локоны. Перед началом стоит промыть волосы с нейтральным шампунем и воспользоваться проверенным кондиционером. Слегка влажные локоны более покладистые, орудовать ножницами по влажным прядям намного легче.

Как самому себе подстричь волосы капризные густые или волнистые? Подобного вида локоны быстро подсыхают, во время стрижки стоит запастись распылителем, он поможет контролировать влажность нижних слоев. Для непослушных шевелюр можно создать коктейль – в распылитель с водой долить немного привычного для волос кондиционера. Тогда процесс разделения и расчесывания будет проходить комфортней и легче.

Как подстричь саму себя? Осваивая азы парикмахерского искусства, следует приловчиться к разделению волос на функциональные части. Верхнюю стоит первым делом хорошенько расчесать гребешком (можно смочить его водичкой для большего комфорта) и зафиксировать удобной заколкой. Подобное расслаивание предотвращает спутывание прядок и помогает в организации самой стрижки (каскадной или ассиметричной).

Ликвидируем посеченные концы

Первым вредителем женской красоты волос являются посеченные кончики. Готовясь к процессу ликвидации данного явления, необходимо хорошо осмотреть всю густоту волос. Это поможет проанализировать их состояние и масштабы вмешательства.

Как подстричь саму себя в домашних условиях? Чтобы все получилось, стоит запомнить главный принцип работы с посеченными кончиками. Отрезать волос необходимо на 0,5-1 сантиметр выше места раздвоения или нарушения целостности (иногда локоны еще не расслоились, но место уже посветлело и имеет раздвоенную полость).

Многие женщины не понимают, как самому себе подстричь волосы, не выкрутив при этом себе руки. Но главным принципом остается управление неведущей. Именно ее пальцами необходимо обхватить прядь волос и плавающим движением провести по всей длине, остановившись на четко определенном месте среза. При выборе длины стоит учитывать процесс высыхания волос, во время которого локоны приподнимаются у корней, тем самым укорачивая длину.

Срезать лишнее можно элементарным повторением процедуры, а в случае изначально завышенной длины, сработает правило «семь раз отмерь» – приклеить так уверенно срезанное не получится. Любая стрижка базируется на правильном захвате прядки и умеренном их натяжении. Располагать ножницы стоит только перпендикулярно, резать в одно движение, без промежуточных срезов. Положение рук и пряди обязано быть неподвижным, болтающиеся ладони приведут к покосам и стрижку придется шлифовать у мастера.

Каскад

Подровнять концы самолично – дело непростое, но выполнимое. Хуже обстоят дела с многослойными стрижками. Многие девушки не представляют, как подстричь саму себя каскадом. Что представляет собой подобная прическа? Каскад – кокетливая, многофункциональная и женственная стрижка, выполнить ее собственными ручками иногда кажется неосуществимым заданием. Для преодоления данной вершины потребуются те же ножницы, распылитель с раствором воды и кондиционера, а также гребешок и небольшие зажимы.

Как подстричь саму себя каскадом? Чтобы разобраться в этом вопросе, необходимо идеально расчесать волосы расческой с густыми, но мягкими зубчиками. Далее всю шевелюру стоит стянуть в хвост на лбу, опрокинув голову вниз. Резинку необходимо подбирать мягкую, чтобы она не очень давила на корни. Волосы необходимо обрезать ровно, чтобы пучок был полностью одинаковым по линии среза. Далее в игру вступают филировочные ножницы. Ими можно не густо пройтись по кончикам волос. Затем, уже профилировав, можно снимать резинку.

Челка

Овладев техникой выполнения каскада, стоит разобраться в том, как самому себе подстричь челку. Ведь с такой стрижкой часто рекомендуют носить челку. Так она выглядит более эффектно и по-женски колоритно. В зависимости от формы личика и пожеланий, челку можно сделать как ровной и привлекательно густой, так и хаотично ассиметричной.

Как самому себе подстричь челку и не остаться с коротким подобием нее? Сначала стоит обратить внимание на структуру волос. Жиденькие и лишенные буйной природной силы локоны, стоит подстригать в виде более густой челки. Так волосы будут иметь ухоженный вид. Густые и жесткие локоны могут легко трансформироваться как в густую челку, так и более редкую.

Выбрав свой фасон стрижки, прежде всего, стоит отделить необходимое количество волос. Остальные следует закрепить зажимом, чтобы не мешали. Смочив пряди будущей челки, можно смело начинать стрижку. Ножницы стоит держать перпендикулярно пряди, постоянно проверяя линию среза.

Каре

Что касается более экстравагантных и динамичных стрижек типа каре, то их можно также легко воссоздать и на дому. Все можно сделать без помощи салонных мастериц. Как самой себе подстричь каре? Сейчас расскажем. Все делается не так уж сложно. Влажную шевелюру необходимо разделить по линии носа, далее передние пряди станут контрольными. Именно по ним будет проходить линия среза. Если каре остается классическим, то все пряди необходимо выдерживать равными контрольной; если же вариант более провокационный – ассиметричное каре, то пряди стоит укорачивать по пути к затылку.

Стрижем машинкой

Не менее практичными станут познания в машинной стрижке. Кажущаяся простой она может преподнести коварный сюрприз. Как подстричь себя самому машинкой? Сделать это довольно просто. Следует стать у большого зеркала и прикинуть, насколько необходимо укоротить волосы. Практиковаться стоит со стандартной и простой мужской стрижки – затылок и виски короткие, а верхняя часть головы чуть длиннее. Для этого машинкой необходимо провести тест-драйв от верхушки уха по затылку, и остановится, достигнув второго уха. Верхнюю часть можно состричь более длинной насадкой. Двигаясь ото лба к затылку.

Заключение

Теперь вы знаете, как подстричь саму себя. Как видите, все делается достаточно просто. Удачи вам в парикмахерском деле!

Как расслабиться во время пандемии – Кливлендская клиника

Вы не выучили новый язык, не переделали свой шкаф или не испекли ни одной буханки хлеба. Если вы верите своей ленте в соцсети, вы самый большой бездельник в мире по поводу коронавируса.

Клиника Кливленда – некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Совет от профессионалов: ваша лента в социальных сетях – лжец.Да, возможно, у вас есть несколько преуспевающих друзей, которые совершенствуют свои рецепты закваски во время самоизоляции. Но есть много веских причин, чтобы расслабиться, – говорит психолог Скотт Беа, PsyD.

«Мы оказались в этой новой ситуации, и она истощает нас», – говорит он. «Мало кто из нас живет в соответствии с нашими идеалами прямо сейчас, и важно немного расслабиться».

Почему тебе лень

В целом, большинство из нас не умеют отдыхать.«Мы усвоили много перфекционизма в нашей культуре, – говорит доктор Би. «Мы опасаемся, что если мы сделаем себе слабину, мы будем ленивы или с нами постигнут ужасные вещи».

Но многие стандарты, которые мы устанавливаем для себя, смехотворно высоки и не очень полезны, особенно во время глобальной пандемии. «Люди полагаются на привычки, чтобы облегчить себе жизнь и уменьшить напряжение. Нам пришлось адаптировать наши привычки к этой новой ситуации, и наш мозг должен понять множество вещей, которые мы никогда раньше не репетировали », – сказал доктор.- говорит Би.

Может быть, вы впервые пытаетесь понять, как работать из дома или как справиться с безработицей. Возможно, вы раздумываете, как организовать домашнее обучение или как ладить со своими соседями по комнате в тесноте, 24/7. Неудивительно, что тебе кажется, что ты можешь поспать неделю. «Это чувство истощения вполне законно, потому что ваш мозг работает больше, чем привык», – добавляет доктор Беа.

Четыре способа облегчить себе жизнь

Знаете, что хуже, чем чувство усталости? Чувство истощения и вины за то, что вы не работаете более продуктивно.Но так быть не должно.

Практикуясь, вы научитесь давать себе передышку. Эти идеи доктора Би помогут вам начать работу.

1. Пропустить социальные сети

То, что вы видите в социальных сетях, не соответствует действительности. Тем не менее, ваша новостная лента может ввести вас в заблуждение, заставив думать, что другие люди процветают в социальной изоляции. «Это может вызвать множество ощущений« бедного меня », даже если мы знаем, что люди публикуют очищенную реальность», – говорит д-р Беа. «Сейчас особенно полезно ограничить социальные сравнения.

2. Практикуйте сострадание к себе

Мы часто относимся к себе строже, чем к другим людям. Начните относиться к себе, как к лучшему другу. «Это признание того, что мы люди. Мы все ошибаемся, и полезно скорректировать свои ожидания, чтобы принять это, – говорит он.

3. Сосредоточьтесь на позитиве

Ежедневно составляйте список вещей, за которые вы благодарны, чтобы научиться ценить то, что пошло правильно, вместо того, чтобы судить о том, что вы сделали неправильно.Вы можете изменить дневник благодарности, отметив свои достижения, какими бы незначительными они ни были.

Вы благодарны, что вам удалось одеться сегодня. Или вы позвонили другу, который боролся. Или вы не вышли из себя, когда ваш милый ребенок снова начал спорить о том, чтобы у вас было больше экранного времени. Вы делаете больше, чем думаете. «Мы можем тренировать свой мозг, чтобы замечать хорошее», – говорит доктор Би.

4. Делайте небольшие усилия

Многие из нас сейчас в стрессе и грустят.Нам не нужно больше давления для достижения нереалистичных целей. Но это может быть толчком для достижения меньших целей.

Вместо того, чтобы говорить себе, что вы должны работать над романом, выделяйте несколько минут в неделю на то, чтобы писать в своем дневнике. Вместо того, чтобы говорить себе, вы должны посадить огород, потратить некоторое время на стрижку лужайки или выщипывание сорняков. «Немного проявляя активность в отношении того, что, по нашему мнению, стоит, это может вызвать хорошие чувства», – говорит он.

Пандемия не будет длиться вечно, но научиться быть снисходительным к себе – это навык, который будет продолжать приносить пользу.«Мы часто сталкиваемся с массой самокритики, но мы можем больше практиковаться в том, чтобы немного расслабиться», – говорит д-р Беа.

Что делать, когда порезаешься на кухне

Хотя мои друзья знают меня как огромную несуразицу и магнит для несчастных случаев, мне с гордостью удавалось избегать любых травм, связанных с приготовлением пищи, на протяжении большей части моей жизни. Все изменилось пару месяцев назад, в тот роковой день, когда я купил мандолину. Если вы не знаете, мандолина – это инструмент для нарезки ломтиков, который позволяет быстро и тонко нарезать фрукты и овощи на такие вещи, как чипсы (представьте себе гильотину, повернутую на бок).Собственно говоря, именно это я и делал, когда чуть не отрезал себе большой палец.

В спешке, чтобы уложиться в срок, я решил отказаться от использования защиты для рук, с которой обычно продается мандолина. Он был неуклюжий, пластиковый и полностью замедлял меня, поэтому я отказался от него, полагая, что моего многолетнего опыта кулинарии будет достаточно, чтобы сохранить мою руку в целости и сохранности. О, как я был неправ! Яблоко должно было проскользнуть под лезвие, вместо этого это сделал мой большой палец, и когда я посмотрел на свою руку, моя разделочная доска выглядела как отрывок из фильма ужасов.

Я побежал в ванную и пробежал большим пальцем под краном. После того, как беспорядок смылся, я увидел, что порез не был настолько глубоким, – недостаточно глубоким, чтобы во всяком случае можно было отправиться в реанимацию. Но кровотечение утихло через несколько часов, в результате чего я была разочарована и временно полностью не могла продолжать готовить или готовить пищу.

Несчастные случаи на кухне случаются даже с профессиональными поварами, но весь этот инцидент заставил меня задуматься: как вы должны продолжать жить после того, как небольшой порез оставляет большой беспорядок? Так что я точно знаю, что делать в следующий раз, когда моя мандолина предаст меня, я спросил Терезу Боуэн-Спинелли, М.D., клинический доцент отделения неотложной медицины Рональда О. Перельмана в NYU Langone Health, о лучшем плане действий. По ее словам, это все шаги, которые вы должны предпринять в следующий раз, когда порежетесь на кухне.

Прежде чем делать что-либо еще, сохраните спокойствие и убедитесь, что ваше окружение безопасно.

Ничто не может заставить вас пошатнуться так, как если бы вы отрубили одну из собственных цифр, но Боуэн-Спинелли говорит, что сохранять спокойствие – лучшее, что вы можете сделать сразу после аварии.Она говорит, что после того, как у вас будет время собраться с духом, вам следует убрать все острые предметы с места и обязательно выключить плиту, если вы готовите что-то, что требует вашего внимания. Таким образом, у вас будет время обработать рану, не беспокоясь о том, что ужин подгорает.

Далее промыть рану теплой водой.

«Очистка раны очень важна после травмы для предотвращения инфекции», – поясняет Боуэн-Спинелли. К счастью, для выполнения этой работы вам не нужны никакие причудливые дезинфицирующие средства, потому что, по ее словам, «мыть простой водой достаточно.”

Затем определите, достаточно ли серьезен ваш порез, чтобы потребовать медицинской помощи.

Согласно Боуэн-Спинелли” любая рана, которая кажется сильно кровоточащей, или которая связана с отсутствием подвижности или болезненным движением, может быть “Если вы чувствуете слабость, головокружение или головокружение, она говорит, что вы должны сесть и немедленно позвонить в службу экстренной помощи.

Если это не так, просто приложите прямое сильное давление к ране и удерживайте ее. повышен, пока не прекратится кровотечение.

Используя чистую тряпку для посуды или бумажное полотенце, Боуэн-Спинелли советует надавливать на рану в течение примерно 15 минут, чего обычно бывает достаточно, чтобы остановить кровотечение. Она говорит, что нужно держать его в приподнятом состоянии, поскольку сила тяжести может сыграть роль в дальнейшей кровопотере. Она также говорит, что важно отметить, что контролировать кровотечение может быть сложно для любого, кто принимает разжижающие кровь лекарства или страдает нарушением свертываемости крови. Если какое-либо из этих описаний относится к вам, она говорит, что вам может потребоваться дополнительное лечение.

Не продолжайте готовить, пока из раны полностью не перестанет кровоточить, и постарайтесь не намочить ее.

Когда я порезал большой палец, я торопился вернуться к работе, поэтому я определенно не дал своей ране достаточно времени, чтобы остановить кровотечение, прежде чем я снова начал готовить. Боуэн-Спинелли говорит, что этого никогда не следует делать. Прежде чем возобновить какие-либо действия, всегда проверяйте, чтобы рана была тщательно промыта и кровотечение из раны прекратилось.

101 Заявление о защите от членовредительства и причинения себе вреда – Аманда Л.Смит, LCSW

У вас может быть множество причин причинить себе вред.

Когда вы будете готовы принять другое решение (даже если это займет всего час или два), вот несколько положительных заявлений о преодолении трудностей, которые вы можете использовать, чтобы убедить себя оставаться сильным и придерживаться своих целей.

1. У меня есть другие способы справиться с проблемами.
2. Люди волнуются, когда я режу.
3. Я не хочу шрамов.
4. Я могу решить относиться к себе с добротой.
5. Я хочу проявлять уважение к своему телу.
6. Я могу найти способы терпеть свою эмоциональную боль.
7. Я могу терпеть расстройство и не причинять себе вреда.
8. Мои эмоции постоянно меняются.
9. Мои побуждения постоянно меняются.
10. Мои мысли постоянно меняются.
11. Я могу любить себя, пока не пройдет желание.
12. Я бы не хотел, чтобы кто-то, кого я люблю, причинял себе вред.
13. Эмоционально здоровые люди находят способы справиться.
14. Я могу почувствовать себя лучше через час.
15. Мне стыдно после того, как я обожгусь.
16.Мне не нужно усугублять плохую ситуацию.
17. Мне нравится моя кожа.
18. Я не хочу скрывать свое тело.
19. Прошло X дней с тех пор, как я в последний раз участвовал в самоповреждении.
20. Я выбираю жизнь.
21. Мне не нужно больше травм в моей жизни.
22. Люди могут подумать, что меня не волнует мое выздоровление.
23. Когда я нахожусь в Мудром Разуме, я знаю, что жизнь станет лучше без резания.
24. Ожоги уродливы.
25. Я забочусь о своем будущем.
26. Мое тело священно.
27. Я могу временно решить проявить сострадание к себе.
28. Я могу подождать, чтобы узнать, передумаю ли я позже.
29. Достойна выздоровления.
30. Я не хочу откладывать свое исцеление.
31. Моя семья может подумать, что я хочу умереть.
32. Люди будут судить меня.
33. Жизнь и без того сложна, и резка усложняет мне жизнь.
34. Я могу подтвердить свои побуждения.
35. Я могу быть сильным человеком.
36. Смелые люди сами себе не вредят.
37. Я не жертва.
38. Вместо этого я могу использовать свои навыки DBT.
39. Верю в себя.
40. Я могу принять свои побуждения, но предпочитаю заняться чем-нибудь другим.
41. Я хочу вдохновлять других.
42. Вместо того, чтобы вырезать, я могу слушать музыку.
43. Я ненавижу чувство вины из-за членовредительства.
44. Могу позвонить терапевту или на горячую линию.
45. Держать лед, пока он не тает, помогает мне чувствовать боль без серьезных травм.
46. Я могу любить себя.
47. Слишком много минусов и мало плюсов.
48. Серфинг может помочь.
49. Мне может потребоваться в больницу, если я действительно поранился.
50. Стыдно говорить о членовредительстве.
52. Мой парень может подумать, что я не справлюсь с жизнью.
53. Моя девушка может испугаться и расстаться со мной.
54. Резать и сжигать грязно.
55. Я легко получаю рубцы.
56. Резка валовая.
57. Мой терапевт будет разочарован.
58. Самоповреждение заставляет меня ненавидеть себя.
59. Я могу справиться со взлетами и падениями в жизни.
60. Я буду гордиться собой, если буду сопротивляться.
61. Самоповреждение – это печально.
62. Люди меня пожалеют.
63. Пластырей у меня нет.
64. Завтра будет больно.
65. У меня есть цели.
66. Самолюбие – важная ценность для меня.
67. Я стараюсь стать более здоровым человеком.
68. Сегодня я смелый и храбрый.
69. Я могу уменьшить свои страдания другими способами.
70. Я не хочу, чтобы другие думали обо мне меньше.
71. Мой терапевт может захотеть положить меня в больницу.
72. Я обещал другим, что не стану резать.
73. Я могу позаботиться о себе, сообщая другим, что мне нужна помощь.
74. Ненавижу, когда меня прикрывают, пока я жду, пока мое тело не заживет.
75. Я могу принять свою эмоциональную боль.
76. Я верю в свою способность преодолевать жжение.
77. Длинные рукава слишком горячие.
78. Самоповреждение не решает проблем.
79. Я не раб своих эмоций.
80. Я не заслуживаю членовредительства.
81. Умные, крутые дети не режут.
82. Я могу представить себе жизнь без членовредительства.
83. Я буду в порядке.
84. Моя семья может позвонить в службу 9-1-1.
85.Я могу вести дневник вместо того, чтобы причинять себе вред.
86. Это нормально – найти другие способы почувствовать свои эмоции.
87. Все наладится, когда я поправлюсь.
88. Ценю счастье.
89. Стрижка не улучшает мои отношения.
90. Я достаточно умен, чтобы помочь себе другими способами.
91. Кошки не причиняют себе вреда.
92. Кровь ужасно пахнет.
93. Я сильный и находчивый человек.
94. Завтра буду гордиться собой.
95. Рисование или живопись могут помочь скоротать время, пока мои позывы не утихнут.
96. Я хочу быть тем, кто не режет.
97. Я могу успокоиться.
98. Вместо этого я могу пойти в кино.
99. Резать не имеет смысла, и смысл важен для меня.
100. Люди могут подумать, что я “сумасшедший”.
101. Я беру на себя ответственность за свое выздоровление.

Ищете выход из своей эмоциональной боли? Может помочь диалектическая поведенческая терапия. И посмотрите эти милые маленькие временные татуировки для предотвращения самоповреждений.

Как лечить случайные порезы ножом на кухне

Порез на кухне – худшее и лучшее место, чтобы порезать кожу.Хуже всего, потому что сырые продукты почти всегда покрыты бактериями. Лучше всего, потому что рядом есть мыло и вода.

Если вы порежетесь во время приготовления пищи, инфекция – ваш злейший враг. К счастью, мыло и вода – это все, что вам нужно, чтобы очистить рану, даже если рана покрыта бактериями.

Verywell / Хьюго Линь

Это чрезвычайная ситуация?

Экстренная ситуация или нет, зависит от длины, глубины и места пореза. Во-первых, позвольте мне сказать, что порезы пальцев почти никогда не опасны для жизни.

Когда мы говорим о чрезвычайных ситуациях на уровне пальцев, нас больше беспокоит потеря функции или потеря всего пальца. Более крупные порезы – например, поперек ладони или отрезание (ампутация) нескольких пальцев – действительно могут быть смертельными.

Если кровотечение сильное (не просто сочится) или кровь брызгает , немедленно примите меры для остановки кровотечения и позвоните 911. Кроме того, если вы ампутировали какую-либо часть пальца, позвоните 911. Оба эти случая считаются реальные чрезвычайные ситуации.

Скорее всего, вы не умрете от разрыва пальца, но время важно для выживания пальца.

Если не чрезвычайная ситуация

Если из пореза сочится кровь, выполните следующие действия:

1. Вымыть водой с мылом . Существуют всевозможные дезинфицирующие средства, но нет ничего лучше обычного старого мыла и теплой воды.
2. Поощряйте кровь сочиться из пореза в течение нескольких минут .Пока кровь не выливается, как из садового шланга (см. Часть о чрезвычайных ситуациях выше), вам следует выжать немного больше. Кровь, сочащаяся изнутри наружу, помогает вымыть любые бактерии, которые могут вызвать инфекцию. Выдавите кровь под проточной водой над раковиной.
3. Остановить кровотечение . Обязательно сначала постирать! Вы не хотите мыть участок после того, как вы остановите кровотечение, потому что это смоет струп и снова запустит кровотечение.Кроме того, если вы собираетесь выжать несколько дополнительных капель, вам нужно будет закончить с этим, прежде чем вы остановите это.
4. Если человек с порезом чувствует слабость или головокружение, позвоните в службу экстренной помощи и окажите помощь от шока . Всегда лучше перестраховаться, чем сожалеть, но это, вероятно, не опасно для жизни. Некоторые люди теряют сознание просто от боли или вида крови. И прежде чем потерять сознание, они чувствуют слабость или головокружение. Попросите их лечь, прежде чем они упадут.

После остановки кровотечения

Как только кровотечение остановится и рана станет чистой, вы можете перевязать ее лейкопластырем.Накинув повязку на руку, наденьте перчатку на руку, если вам еще нужно приготовить пищу. Используйте смотровую или пластиковую перчатку для обслуживания.

Не наносите мази с антибиотиками или кремы (например, Neosporin) на порез, пока не закончите на кухне.

Если разрез составляет сантиметр или больше и вы видите ткань под кожей, возможно, потребуется наложение швов. Один из способов проверить это – развести края. Если можете, то порез, вероятно, достоин обращения в отделение неотложной помощи.

Порезаться на бритье? Вот четыре лайфхака, когда вы взламываете свое лицо – ЭКСПЕРТНЫЕ ПАРБЕРЫ | ХУДОЖЕСТВЕННЫЕ СРЕДСТВА

Первое, что вам нужно сделать, это вымыть руки водой с мылом. Затем вам нужно позвонить тому, кого вы собираетесь встретить, и сказать, что вы немного опоздаете. Кровотечение из пореза после бритья можно остановить, но на это потребуется время.

Прежде чем мы перейдем к мерам предосторожности и средствам защиты, давайте обсудим, почему у вас так много крови, когда вы порезаетесь во время бритья.Незначительные порезы после бритья кровоточат сильнее, потому что на лице и в области кожи головы больше кровеносных сосудов, которые закрывают поверхность кожи. Кроме того, ты порезался бритвой. Если эта бритва новая, у вас чистый срез, что затрудняет коагуляцию тромбоцитов и заделку свежей раны.

Брутто, а? Не такой грубый, как порез на твоем лице. Пора на работу.

Теперь лучший способ остановить бритье – это старые добрые два доллара от кровоостанавливающего карандаша Rite Aid.Но, скорее всего, у вас его нет. “Вот дерьмо!” ты говоришь. «Это квадратное время для туалетной бумаги?» Не так быстро, мы вернемся к этому позже. Вы только что взломали себе лицо. Вот четыре лайфхака, которые помогут остановить кровотечение. Большая часть того, что вам понадобится, вероятно, находится на расстоянии вытянутой руки в вашей аптечке или рядом с ней.

1 – ДЕЗОДОРАНТ

Знаете ли вы, что хлорид алюминия, содержащийся в большинстве антиперспирантов, является тем же активным ингредиентом, что и кровоостанавливающий карандаш? В ваших подмышечных впадинах этот ингредиент сужает ваши потовые железы.На вашем лице он может сужать кровеносные сосуды и способствовать свертыванию свежего пореза.

2 – ОПИСАНИЕ РТА

Большинство жидкостей для полоскания рта содержат спирт. Алкоголь – вяжущее средство, замедляющее кровоток, заставляя ткань кожи стягиваться. Просто нанесите немного на ватный диск и промокните им рану. Он может быть жгучим, но он будет мятно-свежим.

3 – VISINE

Глазные капли, такие как Visine, убирают красный цвет с глаз, сужая кровеносные сосуды в глазах. То же самое с капиллярами на коже.Просто нанесите его на рану и позвольте ему творить чудеса. Да, и пока вы это делаете, Visine также можно погладить под глазами, чтобы сделать эти темные круги менее заметными.

4 – БАЛЬЗАМ ДЛЯ ГУБ

Вазелин, используемый в большинстве бальзамов для губ, имеет восковую текстуру, которая герметизирует кожу и способствует свертыванию крови в ране. Это особенно хорошо для предотвращения образования больших струпьев на больших порезах.

Теперь вы можете купить товары для ухода за мужчинами в Интернете, или это крошечный квадрат туалетной бумаги.Да, мы знаем, что это отстой, но если вы остановите кровотечение должным образом, оно не будет оставаться на вашем лице слишком долго. В следующий раз, когда вы будете бриться, не торопитесь. И всегда меняйте лезвия хотя бы раз в неделю. . Если вы ищете лучшие товары для ухода за мужчинами, больше не ищите. #artisanbarber

Если вы хотите работать более продуктивно, сокращайте…

Эван Шарп Сейчас 2009 год. Это конец года. Я живу в Нью-Йорке, изучаю архитектуру в аспирантуре Колумбийского университета, и я действительно разорен и, знаете, влез в долги за учебу.Я связываюсь с этим парнем, Беном Сильверманом, с которым, как вы знаете, мы общаемся по электронной почте, и у него много схожих увлечений. И мы начинаем рассылать электронные письма об Интернете и веб-сайтах и, например, о визуализации данных.

Итак, мы создали этот веб-сайт, на котором вы можете делать закладки, находить онлайн-изображения. А сейчас, намного позже, у нас, по-моему, более 330 миллионов пользователей.

Я никогда не чувствую, что я достаточно хорош или что-то делаю достаточно хорошо. Знаете, на каком-то уровне вы могли бы подумать, что это большой успех, и что я буду чувствовать себя, знаете ли, суперсчастливым, и, и я чувствую, я так счастлив на каком-то уровне.Но для меня этого никогда не бывает достаточно. И когда я его использую, все, что я вижу, все, что я хотел бы, было лучше, и детали, которые, вы знаете, мы как бы упустили, когда создавали его.

И это просто объектив по умолчанию, который я ношу большую часть своей жизни.

Я только начал понимать, насколько я жертва собственной самокритики и насколько я могущественен как лидер и, надеюсь, как муж и отец, когда я связан с ними самокритичные части, и я могу сострадать самому себе.

Дахер Келтнер Я Дахер Кельтнер, и сегодня это Наука счастья. Сегодня я рад приветствовать Эвана Шарпа, соучредителя Pinterest, сайта для обмена изображениями в социальных сетях.

Эван руководил работой Pinterest по модели, которую он называет «сострадательный дизайн», с идеей о том, что доброта может лежать в основе цифрового дизайна и что действительно важно эмоциональное здоровье людей, когда они находятся в сети, а не клики. .

Когда мы попросили Эвана попробовать испытанную наукой практику счастья, он попробовал одну, в которой он направил доброту, которую он подарит другу, по отношению к самому себе.Он присоединяется к нам из своего дома в районе залива Сан-Франциско, чтобы рассказать, как все прошло.

Эван, спасибо, что присоединились к нам сегодня.

Эван Шарп О, Дачер, как приятно быть здесь. Я такой большой поклонник подкастов. Я давно слушаю. Так что быть на другой стороне – настоящее удовольствие.

Dacher Keltner Мне любопытно, вы знаете, вы много думаете об этой идее милосердного дизайна, и это сложно. Знаете, я просто думаю, что такая природа интерфейса, тот факт, что вы часто изолированы, знаете, линейный характер информации, во многих отношениях работает против сострадания.

Что вы думаете о милосердном дизайне?

Эван Шарп Многие люди приходят на Pinterest, знаете ли, они приходят посмотреть вдохновляющие цитаты или потому, что они, знаете ли, плохо себя чувствуют. Итак, вы знаете, за последние пару лет мы много думали о том, как привлечь людей, которым плохо на Pinterest, и которые действительно очень вдохновлены вашей работой, Дакер.

Знаете, теперь, если вы пойдете и поищете в Pinterest что-то, что говорит о том, что, возможно, вы в депрессии или одиноко, мы попытаемся познакомить вас с некоторыми практиками, которые, как вы знаете, как утверждает наука, помогут справиться с этим эмоциональным состоянием.Но я думаю, что это лишь верхушка того, что мы можем сделать, чтобы относиться к людям с сочувствием, когда им нужна помощь в нашем служении.

Dacher Keltner Итак, Эван, ты выбрал практику письма с сочувствием, когда ты пишешь самому себе письмо об одной из своих слабостей с той же добротой, с какой мы обычно относимся к нашим друзьям. Я знаю, что большая часть вашей работы в Pinterest посвящена состраданию к другим. Что побудило вас исследовать сострадание к себе?

Эван Шарп Я всегда был слишком строг к себе.Я очень самокритичен и, знаете ли, я думаю, что возможность превратить этого внутреннего критика в более сострадательного защитника – это просто помогло мне меньше быть жертвой того, что я чувствую, и быть более позитивным и более сосредоточенным, и это был действительно полезным, учитывая, какой стресс я испытываю все время на работе.

Dacher Keltner Итак, Эван, можешь ли ты провести нас по этапам письма самосострадания?

Эван Шарп Конечно. Я был бы счастлив. Есть практика, когда вас просят написать себе письмо о той области, в которой вы чувствуете себя самокритично, а затем как бы перевернуть ее и описать в позитивной манере.Итак, когда я начал практику, я действительно был сосредоточен на том, насколько плохо я в последнее время уложился в сроки и показался таким образом, чтобы помочь более широким командам в Pinterest согласоваться с тем, что мы делаем, и делать это своевременно.

И я чувствую, что всю свою жизнь я действительно изо всех сил старался уложиться в сроки, установленные другими людьми, будь то учеба или работа. Мне очень, очень трудно расслабиться и просто делать что-то, исходя из времени, вместо того, чтобы делать это действительно, очень хорошо.Когда я пропускаю дедлайн или когда чувствую, что это не так, я чувствую себя таким самокритичным.

Итак, я написал себе письмо. Он начинается, знаете ли, с того, за что мне стыдно или я самокритичен. Но позже это как бы переворачивается. Практика просит вас описать. Что случилось бы в мире, где все было перевернуто, и вы действительно, очень хорошо справлялись с тем, в чем, как вам кажется, плохо, но, возможно, у вас не было другой сверхдержавы в вашей жизни.

Dacher Keltner Можете ли вы прочитать нам небольшую часть?

Эван Шарп Конечно, покажу.Хорошо, Эван: Я хочу, чтобы ты закрыл глаза и вообразил обратное. Что, если бы вы невероятно умели руководить командами, чтобы уложиться в сроки, но у вас не было видения или понимания того, что вы строите и почему это важно. Я думаю, ты почувствуешь себя потерянным.

Вы бы почувствовали себя слепыми. Вроде все одеты, идти некуда. И для меня, знаете ли, то, что сделало это упражнение, отвлекло мое внимание от того, что, как я чувствую, у меня так плохо получается, и помогло мне почувствовать гораздо более глубокую признательность за то, что я имею в виду.Это заставило меня почувствовать благодарность за мою способность как бы глубоко вглядываться в проекты, видеть, что является наиболее важным, и быть уверенным, что мы делаем это действительно, очень хорошо.

Dacher Keltner Это действительно круто. Итак, в инструкции говорится, что письмо также нужно писать с точки зрения друга. Каким был для вас этот шаг?

Эван Шарп Итак, я написал это письмо, думая о своем друге, но на самом деле писал его себе. И меня просто поразило, насколько иначе я отношусь к друзьям, чем к себе.Мне так легко сказать слова поддержки другу, и мне так трудно сказать слова поддержки самому себе. И вот этот маленький трюк с размышлением о том, о, что бы вы сказали другу, который проходит через то, через что проходите вы? А затем, перевернув это с ног на голову и на самом деле говоря это себе, это просто действительно мощный маленький инструмент, которому я научился. Вы знаете, я написал это письмо самому себе, но я даже обнаружил, что делаю это только в голове, знаете, через 10 секунд, когда я чувствую действительно, действительно что-то критическое.

Дахер Келтнер Ага. Я слышу тебя.

Эван Шарп Знаешь, иногда, когда я самокритичен, мне кажется, что в этом есть смысл, но иногда в этом не было смысла, знаешь, я просто типа, о, бездумно, ты знаете, просто слишком самокритично, что бесполезно. И поэтому я только что пробовал это последние шесть месяцев, особенно для того, чтобы быть более внимательным к тому, знаете ли, есть ли смысл в том, что я чувствую, или это своего рода образец того, как я себя чувствую. это просто то, что у меня всегда было? И есть реальная сила в том, чтобы лучше осознавать и внимательнее относиться к тому, через что я прохожу.

Dacher Keltner Это так интересно. У Аристотеля была прекрасная идея, что нам нужна каждая страсть в нашем уме, верно? Даже гнев, страх и так далее, если в них есть точка зрения, верно, соответствующая контексту, и это кажется хорошим ориентиром для размышлений. Я не думал об этом.

Эван Шарп Ага. Для меня, чтобы действительно быть собой, я должен принять себя, ну знаете, свои слабости и все такое. И парадокс здесь, знаете ли, в том, что я обнаружил за последние 10 лет.Развитие этой компании заключалось в том, что чем больше я могу быть самим собой на работе и как бы отпускать вещи, в которых я не очень хорош, тем это полезнее для меня, тем лучше для меня работа. И это может показаться очевидным, но для меня это не очевидно. Например, когда я вижу, что делаю что-то плохо, моя первая склонность – самокритичность.

Dacher Keltner Знаете, исследования Серены Чан и Джулии Брайан показывают, что одна из вещей, которые она делает, – это, знаете ли, когда вы пишете сочувственные письма самому себе или практикуете сострадание к себе, вы начинаете чувствовать слабое чувство мотивации, типа, вау, у меня есть хорошие вещи, которые я могу, знаете ли, усерднее работать над своими слабостями.Ощущали ли вы это воодушевляющее чувство энергии?

Эван Шарп Вы знаете, я действительно так и сделал. Практика также просила вас вернуться к нему через неделю, и так получилось, что примерно через неделю я чувствовал себя очень самокритично.

И вы знаете, еще одна часть этого письма, которое я написал себе, в нем говорится о том, знаете ли, где я был бы через пять или десять лет, если бы тратил все свое время, пытаясь сосредоточиться на том, чего я не делаю. Я делаю хорошо, вместо того, чтобы удваивать то, что я делаю очень хорошо.Я думаю, что мотивировало меня здесь осознание того, что вау, через 20 лет, если я просто буду очень глубоко погружаться в то, в чем я силен, вы знаете, а именно в установление видения и определение их наиболее важных вещей, которые нужно выполнить, и затем помогая выполнить это действительно, очень хорошо. А затем положитесь на других людей, суперсила которых устанавливает сроки и побуждает команды выполнять их. Это тот путь, который приведет к моей, вы знаете, самой полноценной, счастливой и результативной трудовой жизни.

Я только начал понимать, насколько я жертва собственной самокритики и насколько я могущественен как лидер и, надеюсь, как муж и отец, когда я связан с ними самокритичные части, и я могу сострадать самому себе.

Dacher Keltner Что ж, Эван, большое тебе спасибо за то, что ты изучаешь Науку счастья. С вами действительно приятно разговаривать.

Эван Шарп Ага. Большое спасибо за то, что пригласили меня. Это было настоящее удовольствие.

Dacher Keltner Людей часто беспокоит, что самосострадание мягкое, снисходительное, эгоцентричное, что на самом деле оно просто позволяет себе расслабиться.

Серена Чен Но это не совсем верно в отношении сострадания к себе.На самом деле, когда вы смотрите на личную слабость или неудачу через призму самосострадания, вы на самом деле более охотно берете на себя ответственность за свою роль.

Dacher Keltner Далее о науке.

Серена Чен Поначалу кажется нелогичным, или многим людям все еще кажется нелогичным, что отношение к себе с такой добротой, без осуждения, без критики вообще заставит людей действительно захотеть добиться большего, а в следующий раз захотеть стать лучше. сами вместо того, чтобы просто расслабляться.

Дахер Келтнер Серена Чен – первая американка азиатского происхождения, заведующая кафедрой психологии Калифорнийского университета в Беркли.

Серена Чен Многие люди, включая меня, когда я впервые услышал о сострадании к себе, подумали, что это отчасти роскошь. Это излишне доброжелательно по отношению к себе, и, знаете ли, сострадание к себе не совсем соответствует моему культурному прошлому. У меня больше опыта, будь критичным, соберись. Пойдем.

Dacher Keltner Но исследование Серены показывает, что сострадание к себе помогает нам объединить усилия.В одном исследовании она пригласила группу студентов в свою лабораторию и провела им фальшивый тест GRE.

Серена Чен Но действительно сложный тест GRE, который был очень сложным по замыслу, так что все проиграют. Итак, мы заставляем всех чувствовать, знаете ли, личную неудачу.

Dacher Keltner Представьте, что вы плохо справляетесь с тестом. Многие люди никогда больше не хотят проходить этот тест или что-то подобное.

Серена Чен Во многих случаях это подрывает наше желание учиться, работать усерднее, прилагать усилия.«Это было действительно тяжелое испытание. Нет, спасибо. Мне не интересно.” А затем половина участников получает ответ: «О да, вы знаете, многие люди, студенты Калифорнийского университета в Беркли, плохо справляются с тестом».

По сути, я действительно пытаюсь сосредоточиться на той части сострадания к себе, которая связана с, послушайте, вы знаете, мы все одинаковы. Это обычное человеческое состояние, которое мы все иногда чувствуем.

Дахер Келтнер Команда Серены сильно повысила самооценку второй половине участников.Мы сказали им: «Эй, вы, должно быть, умны. Ты поступил в Калифорнийский университет в Беркли.

Серена Чен Затем им всем говорят, что им нужно пройти еще один тест, и они могут потратить столько времени, сколько захотят, чтобы подготовиться к нему.

Dacher Keltner И, о чудо, мы обнаружили, что если вы подтолкнете людей подумать об этой первоначальной неудаче теста с сочувствием к себе, даже по сравнению с тем, чтобы люди чувствовали себя лучше, люди, которые чувствовали себя сострадательными, они сохранялись дольше.Они дольше готовились к этому второму испытанию, ко второму сложному испытанию, которое должно было произойти.

Тогда те, кто находится в состоянии самооценки – для нас [это было] признаком настойчивости, признаком желания добиться большего, а не типа: «Как бы то ни было, я не собираюсь так много учиться. Я не хочу снова получать такие негативные отзывы. Бла бла бла.”

Dacher Keltner Люди, которые более сострадательны к себе, обладают лучшими навыками преодоления трудностей, более устойчивы к стрессу и чувствуют себя более мотивированными для достижения своих целей.

Серена Чен Сострадание к себе – это не отсутствие ответственности. На самом деле, когда вы смотрите на личную слабость или неудачу через призму самосострадания, вы на самом деле более охотно берете на себя ответственность за свою роль.

Вы не сможете совершенствоваться и расти, если не признаете, что у вас есть некоторые слабости, что вы частично несете за это ответственность. И вот что делает сострадание к себе. Это создает атмосферу тепла и понимания, которая помогает нам осознавать негативные вещи, что помогает нам сказать: «О, у нас действительно есть эта слабость.Мне нужно над этим поработать », – напротив, без этой доброты и понимания люди становятся либо излишне самокритичными, либо излишне оборонительными.

Ужасно сделать что-то не так или не получить то, что вы хотели, но это значит взглянуть на это и проявить доброту к себе, что-то вроде среднего пути реагирования на неизбежные проблемы и неудачи, а также на вещи, которые произойдут в жизни. .

Дахер Кельтнер Я Дахер Кельтнер. Спасибо, что присоединились ко мне на “Науке счастья”.Узнайте, как написать собственное сочувственное письмо на сайте www.greatergood.berkeley.edu/podcasts.

Наш подкаст является совместным продуктом Научного центра Greater Good Science Center Калифорнийского университета в Беркли и PRX. Наш старший продюсер – Шука Калантари. Наш инженер – Дженни Катальдо из BMP Audio. Наш ассоциированный продюсер – Хейли Грей. Наш исполнительный продюсер – Джейн Парк. Наш главный редактор – Джейсон Марш. Наш научный руководитель – Эмилиана Саймон-Томас.

Мы также выпустили новую книгу о науке благодарности, в которой рассказывается о многих наших прошлых гостях, таких как комик В.Камау Белл и психолог Сара Алго. Узнайте больше на www.greatergood.berkeley.edu/gratitudeproject.

Стоит ли лечить порез самостоятельно? Когда обращаться за помощью при общих медицинских проблемах

Если вам нужна медицинская помощь, есть больше возможностей, чем когда-либо: электронные врачи, электронные медсестры, центры неотложной помощи, а также традиционные безрецептурные лекарства. Но как узнать, когда можно самостоятельно назначать лекарства по простой медицинской проблеме, или когда пора обратиться к врачу, статистика?

1.Виртуальные врачи и медсестры

По данным Американской ассоциации телемедицины, до 15 миллионов американцев в год консультируются с врачами виртуально, через веб-сайты и виртуальные сайты врачей, такие как сеансы Doctor on Demand и FaceTime.

Виртуальные врачи не предназначены для замены личных посещений врача и отношений, которые развиваются между пациентами и их постоянными опекунами. Видеочаты предназначены для людей с краткосрочными проблемами со здоровьем, такими как бронхит, инфекции верхних дыхательных путей или сыпь – острые проблемы, которые не требуют неотложной или постоянной помощи.

Визиты виртуального врача также полезны при кашле, простуде, сыпи, аллергии или диарее.

Плюс: это удобно, экономично и экономит время в зале ожидания. T

Но чаты никогда не предназначены для использования в экстренных случаях, таких как боль в груди, которая может сигнализировать о сердечном приступе, или хронических состояниях, таких как диабет.

Связано: что вам нужно знать о взаимодействии лекарств и продуктов питания

2. Неотложная помощь и отделения неотложной помощи

Если это состояние, при котором вы обычно обращаетесь к своему врачу первичной медико-санитарной помощи, но это происходит в нерабочее время или в нерабочее время. выходные в центрах неотложной помощи.

Настоящий центр неотложной помощи будет укомплектован врачами и медсестрами, которые могут предоставить рентгеновские снимки, и лабораторией на месте. Они могут справиться со многими распространенными заболеваниями, такими как:

• грипп и простуда
• кашель и боль в горле
• высокая температура
• рвота, диарея или боль в животе
• порезы и серьезные царапины
• переломы костей
• легкие травмы и ожоги
• спортивные травмы

Если вы испытываете симптомы, которые могут быть сердечным приступом или инсультом, открытыми переломами или сильным кровотечением, головной травмой или серьезной травмой, или потерей сознания, травмой головы или одышкой – не сомневайтесь , иди в отделение неотложной помощи.

Беременным женщинам, терпящим бедствие, также следует обращаться в отделение неотложной помощи.

Перед отъездом проверьте, принимает ли центр неотложной помощи вашу страховку.

3. Без рецепта или без рецепта?

Десятки миллионов американцев время от времени испытывают трудности со сном. Когда можно самостоятельно прописывать снотворное, отпускаемое без рецепта, и когда лучше обратиться к врачу?

Американцы тратят более 425 миллионов долларов в год на безрецептурные снотворные, и новые данные свидетельствуют о том, что многие злоупотребляют этими лекарствами.Хотя некоторые ингредиенты не вызывают физической зависимости, существует риск психологической зависимости.

Связано: 5 шагов по модернизации вашей аптечки

На самом деле, национальное исследование Consumer Reports показало, что 20 процентов принимали безрецептурные снотворные в течение года. И в этой группе почти каждый пятый принимал их ежедневно. Больше всего беспокоит – 41 процент сказали, что брали их на год или дольше. Снотворные средства, отпускаемые без рецепта, также содержат предупреждения: они могут вызывать серьезные побочные эффекты, такие как сонливость на следующий день, головокружение и спутанность сознания.А частое употребление может увеличить риск слабоумия и даже болезни Альцгеймера.

Согласно данным клиники Mayo Clinic, при использовании безрецептурных снотворных лучше всего посоветоваться с врачом. Вам не нужно одобрение врача, чтобы принимать безрецептурное снотворное, но рекомендуется спросить своего врача, может ли снотворное взаимодействовать с другими лекарствами или сопутствующими заболеваниями, и определить лучшую дозировку.

4. Я порезался! Лечить дома или к врачу?

Случайные порезы, особенно во время приготовления пищи, приводят к тысячам посещений скорой помощи каждый год.Если вы порезались или ваш ребенок порезался, задайте себе три вопроса:

• Насколько серьезен порез ?
• Сильное кровотечение? Если кровотечение сильное, сожмите его и поместите руку над сердцем, подождите 10 минут.
• Вы разрезали сустав (как палец)? Если он проходит через сустав, вам следует обратиться в скорую помощь.