Почему голова быстро жирнеет: Почему волосы быстро жирнеют: 13 распространённых причин

причины, о которых вы не знали

Тонкие волосы, которые имеют склонность к жирности требуют дополнительного ухода. Самые обычные ежедневные манипуляции могут повлиять на “свежесть” укладки. Разберем их? 

Для того, чтобы предотвратить преждевременную жирность волос — обратите внимание на свой уход. Он должен содержать компоненты, которые уплотняют и утолщают структуру. 

Можно ли мыть голову каждый день? Все зависит от вашего типа волос и кожи головы. Если вы чувствуете потребность очистить ее от загрязнений — тогда можно, ведь все индивидуально. Подберите нейтральный шампунь, который не будет “агрессивно” воздействовать на волосяную кутикулу. 

1. Моете голову слишком горячей водой

Всегда контролируйте температурный режим воды, ведь слишком горячие потоки — ускоряют работу сальных желез. Волосы будут очень быстро загрязняться и терять объем.

2.  Используете слишком много бальзама или кондиционера

Кондиционер и бальзам выполняют важную бьюти-функцию, ведь эти средства закрывают волосяные чешуйки (после мытья шампунем) и защищают структуру от повреждений.

Слишком много текстуры может привести к чрезмерному увлажнению, что спровоцирует жирность волос. Возьмите немного продукта в ладошки, разогрейте, а затем — распределите от середины основной длины. Смойте теплой водой!

3. Постоянно трогаете волосы руками 

Любое прикосновение к волосам может привести к жирности, поэтому стоит избавиться от такой привычки. 

Следует избегать силиконов и слишком большой концентрации масел в составе бьюти-средств!  

4. Промываете голову только один раз

Используйте шампунь два раза. Первый раз — вы очищаете кожу головы от загрязнений, а второй — насыщаете полезными веществами и добавляете объем тонким волосам. 

5. Много укладочных средств

Укладочные средства помогают создать красивую укладку, но иногда — утяжеляют волосы. Поэтому выберите только один продукт, который поможет зафиксировать прическу. 

Нашли свою ошибку в уходе за волосами?

Также вам будет интересно: Как ускорить рост волос: три интересных факта

Background photo created by freepik – www. freepik.com, Background photo created by freepik – www.freepik.com, Background photo created by freepik – www.freepik.com

Материалы по теме:

Почему быстро жирнеют волосы летом?

Летом меньше всего хочется заморачиваться по поводу прически. Тот, кто придумал beachy waves упростил жизнь всем девочкам на планете. Но когда волосы жирнеют через несколько часов после мойки – приходится только мечтать об идеальной летней укладке. Как с

Причины, по которым жирнеют волосы 

• Если ты внезапно обнаружила наличие подобной проблемы, значит, твой уход за волосами скорее всего неправильный. По каким причинам быстро жирнеют волосы?
• Сами по себе волосы жирнеть не могу. Как правило, это происходит по причине чрезмерной сухости кожи головы. В этом случае сальные железы начинают работать активнее, что приводит к тому, что волосы выглядят сальными и неухоженными.
• Также волосы быстро жирнеют из-за неправильного питания. Большое количество кофе, сладкого, жирных блюд может привести к этому малоприятному явлению. Пересмотри свое питание и добавь в рацион овощи, фрукты, а также рыбу.
• Употребление антибиотиков также может стать причиной быстро жирнеющих волос. Также не совсем позитивное влияние на организм оказывают гормональные препараты.
• Негативное влияние на здоровье волос оказывают стрессовые ситуации.
• Возможно, твой шампунь тебе не подходит. Если ты заметила, что волосы быстро жирнеют, попробуй сменить уход.

Быстро жирнеют волосы: что делать?

Смени шампунь. Это самый быстры и эффективный способ избавиться от пожирневших корней летом. Отдавай предпочтение шампуням без красителей, которые не очень пенятся. Зачастую волосы начинают жирнеть из-за большого количества силикона в составе, который имеет свойство напитывать волосы и делать сальными.

Если у тебя быстро жирнеют волосы, откажись от бальзамов для волос и отдавай предпочтение кондиционерам. Наносить их следует на кончики, избегая при этом попадания на корни.

Ополаскивай волосы уксусом. Яблочный уксус в пропорции 1:2 с водой сделает твои волосы не только шелковистыми и блестящими, но и спасет о жирных волос. Ополаскивай им волосы дважды в неделю и результат тебя приятно порадует.

Подбери соответственный уход. Многие косметические бренды выпускают целые линейки по уходу за быстро жирнеющими волосами. Такие продукты продлят жизнь твоей прическе и больше не нужно будет мыть голову каждый день.

Купи сухой шампунь. Мини версия сухого шампуня должна присутствовать в твоей сумочке всегда. Так ты сможешь поправить прическу быстро и в любом месте.

 

Уход за кожей головы летом: почему волосы быстро жирнеют

Одни женщины моют голову два раза в неделю, другие не представляют себе, как можно не мыть голову каждый день. С наступлением лета проблема жирнеющих волос как никогда актуальна. Чтобы прическа как можно дольше оставалась опрятной, надо обеспечить качественный уход за кожей головы. И прежде чем ты возьмешься решать эту проблему, знай, что кожа головы у всех разная. Не стоит слушать подруг, которые советуют просто подождать, пока кожа сама привыкнет. Кожа не привыкает, а потовые железы забиваются и становятся причинной зуда, перхоти и других неприятностей.

© Depositphotos

Уход за кожей головы

Для женщин не будет новостью тот факт, что лицо надо всегда увлажнять кремом. То же самое касается и кожи головы. Так же, как и кожа лица, голова нуждается в увлажнении. И не всем подойдет одно и то же средство. Ты же помнишь, что кремы надо выбирать, исходя из типа кожи? Особенно если каждый день мыть голову шампунем, рано ли поздно появится раздражение, зуд, а корни волос начнут жирнеть еще быстрее.

© Depositphotos

Во-первых, надо обратить внимание на состав шампуня. Шампуни глубокого очищения нельзя использовать чаще, чем раз в неделю. Выбери шампунь в соответствии со своим типом кожи. Если быстро жирнеют корни — для жирных волос, если кожа головы пересушена — шампуни от перхоти увлажняют и устраняют зуд.

© Depositphotos

Увлажнять кожу головы можно питательными масками один или два раза в неделю. В соответствии с твоим типом кожи. Маску обязательно надо подержать на волосах от 5 до 10 минут. Внимательно читай способ использования, так как есть маски, которые непосредственно наносят на корни волос, и те, которые надо втирать именно в сами волосы. Если вторую маску нанести на корни, чистые помытые волосы потеряют объем после мытья, и очень скоро прическа опять будет выглядеть жирной.

© Depositphotos

Шампунь

Самое главное средство для ухода за кожей головы. Если тебе кажется, что волосы сухие и безжизненные, а кожа головы быстро жирнеет, это не повод покупать питательные шампуни. Так ты только усугубишь ситуацию. Главная задача шампуня — очистить кожу головы от кожного сала и грязи. Но производители часто смешивают 2 в 1.

© Depositphotos

Они делают питательные шампуни, шампуни-ополаскиватели, которые утяжеляют волосы. При этом сначала кажется, что волосы стали гуще и объемнее, но к концу дня они снова становятся грязными. Дело в том, что в питательных шампунях слишком много добавок, которые оседают на кожу головы и создают невидимую пленку. Эта пленочка не дает коже головы дышать, и кожное сало начинает вырабатываться в двойном объеме.

© Depositphotos

Самое главное правило — смывай моющие средства долго. Не спеши, потому что остатки средства активизируют сальные железы, из-за этого кожа головы тоже быстро жирнеет. Даже когда тебе кажется, что волосы вымыты, промой их еще минуту под проточной водой, а затем ополосни волосы прохладной водой. Контрастный душ для кожи головы так же эффективен, как и для всего тела. Улучшается кровообращение, волосы не электризируются, и голова остается чистой дольше.

© Depositphotos

Я вспоминаю свою бабушку с шикарной шевелюрой, которая неугомонно росла, даже когда бабуле было 64 года.

Она уставала подрезать густую копну волос. А мыла она голову так: набирала в тазик теплую воду и растворяла в этой воде небольшое количество шампуня и просто споласкивала голову в мыльной воде. Помни, что можно мыть голову и под проточной водой, но шампунь надо перед нанесением на кожу головы растирать в ладонях, чтобы не навредить коже головы.

© Depositphotos

Кондиционер

Между бальзамом и кондиционером есть разница. В то время как кондиционер имеет более легкую структуру и просто «запечатывает» волосы после мытья шампунем, бальзам интенсивно питает волосы, хоть и наносится на меньшее время, чем маска для волос. Если волосы склонны к жирности, лучше использовать кондиционер для волос. Он облегчит расчесывание и не станет помехой для прикорневого объема.

© Depositphotos

Не лишним будет один раз в неделю баловать свои волосики домашними масками. Мне очень нравится действие маски с имбирем. Я просто втираю имбирь и имбирный сок в кожу головы. Если у тебя сухая кожа, смешивай сок имбиря со сметаной.

Эффект тебя приятно порадует. Имбирь улучшает кровообращение, стимулирует рост волос и эффективно убирает кожное сало. Пусть твои волосы будут красивыми и здоровыми. Хорошего дня, дорогая.

Как ухаживать за волосами осенью: главные советы

Отшелушиваем, устраняем сухость, увлажняем

Нужно ли менять уход за волосами по сезону? Да, потому что из-за смены влажности воздуха, интенсивности ультрафиолетового излучения, питания и других факторов они могут стать суше, спутываться, да и к холодному сезону вместе с его вечными шапками стоит подготовиться.

Ничего сложного делать не придется, основы ухода останутся прежними: мягко очищаем, регулярно отшелушиваем (кожу головы), увлажняем волосы по всей длине и защищаем их от воздействия высоких температур (при сушке) и холода (на улице).

Как правильно мыть голову

Тут, как обычно, все индивидуально: нет одного правила, справедливого для всех. Кому-то волосы приходится мыть каждый день, а кому-то – раз в несколько. Все зависит от активности сальных желез. А она, в свою очередь, от работы гормональной системы.

Но есть кое-что актуальное для всех: желательно, чтобы ваш шампунь был мягким – на основе неагрессивных поверхностно-активных веществ, сбалансированных увлажняющими и смягчающими компонентами. Не нужно стремиться отмыть голову до скрипа: так вы можете пересушить кожу головы, отчего появляются шелушения и волосы могут начать выпадать.

Лучше выбирать бессульфатные шампуни на основе мягких ПАВ, с кремовой пеной, и главное – ориентироваться на собственные ощущения. Чувствуете стянутость и зуд – значит, что-то не так. Не стоит увлекаться шампунями для глубокого очищения кожи головы, например с глиной или кислотами. Используйте их раз в 10-14 дней, чтобы удалить загрязнения, которые скопились у корней. Отличные мягкие шампуни делает La Biosthetique в линейке Spa и Botanique, Hair Rituel by Sisley, Guam, Oribe.

Почему кожу головы важно отшелушивать

Уход за кожей головы – большой тренд, в котором действительно есть смысл, так как именно от состояния кожи головы зависит, как выглядят волосы. Если она слишком сухая или, наоборот, быстро жирнеет, волосы будут плохо расти, будут слабыми, может возникнуть проблема выпадения.

Один из самых важных моментов в уходе за кожей головы – отшелушивание. К пилингам для лица мы уже привыкли, так вот пора начать использовать их для волос. Подойдут мелкодисперсные скрабы (эксфолианты с крупными абразивными частицами просто неудобно использовать), кислотные лосьоны, комбинированные пилинги. Сейчас такие средства делают почти все бренды: и масс-маркет, и профессиональные (они были пионерами в освоении пилингов для кожи головы), и люксовые. Эффективные и простые в использовании делают Biologique Recherche – это лосьон Р50, Orising, Christophe Robin, Davines.

Как увлажнить волосы и уменьшить потерю этой влаги

Использовать маски и несмываемый уход. Маски действительно могут сделать волосы визуально более гладкими и блестящими, разгладив кутикулу, и убрать повреждения волосяного стержня.  Большинство формул любят тепло, потому волосы в маске желательно обернуть полотенцем и оставить на некоторое время: так все полезное сработает лучше. Обычно такие средства содержат белки, которые “достраивают” структуру волоса или обволакивают его, и питательные масла, которые разглаживают, ремонтируют и в результате придают блеск и “наполненность”.

В бюджетных вариантах масок больше силиконов, которые тоже обволакивают волос, придавая гладкость и блеск. Но этот эффект временный, к тому же к силиконам прилипает пыль и мельчайшие частицы загрязнений из воздуха, которые нужно смывать. Лучшие маски на основе ценных растительных масел, экстрактов и аминокислот делают бренды Oribe (попробуйте Moisture & Control, которая подходит и для кудрявых, и для прямых сухих волос), Marlies Moller, Hair Rituel by Sisley, Philip Kingsley.

Маски нужны сухим, кудрявым и окрашенным волосам. А вот несмываемый уход – всем, кто использует фен и приборы для стайлинга. Кремы и масла для волос защищают их от воздействия высоких температур и холода, облегчают укладку. А некоторые формулы – еще и текстурируют.

Читайте также: Не только сумки: Furla выпустят первый аромат.

NSP & Wellness – Почему волосы быстро жирнеют весной….

Почему волосы быстро жирнеют весной.

Главная причина того, что волосы жирнеют, – это чрезмерное выделение жира сальными железами. Другими словами, сальные железы, которые соединены с волосяными фолликулами, вырабатывают слишком много секрета, покрывающего волосяные стержни и делающего их гладкими.

О чем говорят жирные волосы?

Если вы уже не в подростковом возрасте, а волосы все равно часто жирнеют, стоит обратиться к врачу-дерматологу или трихологу.

Проблемы с волосами могут говорить о гормональных нарушениях, нарушениях работы нервной системы, заболеваниях желудочно-кишечного тракта, наличии инфекций.

Если косметические средства не помогают, то причину проблемы с волосами нужно лечить изнутри. Начните с устранения нервного напряжения и стресса.

Повышенное салоотделение и обильное развитие сальных желез часто наблюдается как семейная особенность. Основное значение имеет нарушение физиологического равновесия между половыми гормонами андрогенами и эстрогенами в сторону относительного увеличения содержания андрогенов. Существенно влияют нарушения функций вегетативной нервной системы, желудочно-кишечный тракт, наличие очагов фокальной инфекции (хронический тонзиллит и др.). Жирная кожа формирует идеальную среду для размножения каринобактерий и стафилококков. Вследствие этого возникают такие заболевания, как себорейный дерматит и себорейная экзема.

Что усиливает работу сальных желез?

Во-первых, работу сальных желез усиливает частое применение фена. Горячий воздух отрицательно влияет на сальные железы.

Во-вторых, это неправильное применение шампуней и других косметических средств.

В-третьих, это частое расчёсывание волос. Это ускоряет растекание жира по волосам и массажирует кожу головы, чем стимулирует сальные железы.

Также это длительное ношение головного убора, потому что головной убор препятствует дыханию кожи головы.

Работу сальных желез усиливает мытье волос слишком горячей водой. Температура воды должна быть близка к температуре тела.

Как ухаживать за жирными волосами

Используйте средства, понижающие жирность кожи головы перед мытьем. Например, вотрите в кожу головы сок алое или кислое молоко, укутайте волосы полотенцем и подержите маску полчаса.

Не мойте волосы слишком часто. Желательно мыть голову раз в три дня. Если ваша голова не сможет сохранить опрятный вид за такой срок, обратитесь за консультацией к врачу-трихологу.

Используйте шампуни для жирных волос, в состав которых входят: розмарин, шалфей, алое, рябина, крапива, грейпфрут, лопух, зеленый чай, мать-и-мачеха, зверобой, подорожник.

Пересмотрите рацион питания. Возможно, ваше питание несбалансировано. Ешьте больше овощей и фруктов, избегайте фатфуда.

Почему быстро жирнеют волосы и голова

Искрящиеся, излучающие здоровье локоны – предмет гордости всех без исключения женщин. Но беда в том, что часто волосы быстро жирнеют. Почему так происходит и что в таком случае предпринимать?

Причины жирности волос

Чтобы досконально разобраться с причиной, рекомендуют посетить врача-трихолога. Он назначает необходимые анализы, исследования, а затем на основании результатов находит причину и прописывает комплексное лечение. Но этот способ удобен далеко не всем, поэтому в подавляющем большинстве случаев приходится разбираться самостоятельно.

Фолликул, то есть корень волоса, питается от сальных желез. Если их деятельность слишком активна, пряди чрезмерно насыщаются жиром, начинают нездорово блестеть. Но это лишь часть проблемы, которая усугубляется тем, что избыток кожного жира со временем истощает волосяную луковицу, способствует появлению перхоти, ломкости и даже выпадению.

ПОСМОТРЕТЬ ВИДЕОИНСТРУКЦИЮ

Причин жирности много: среди них генетическая предрасположенность, гормональные сбои, прием некоторых медикаментов (антибиотиков, антидепрессантов, контрацептивов). Но это частности, а общие причины того, почему быстро жирнеют волосы, таковы:

1. Несбалансированное питание.
2. Использование неподходящей косметики для волос.
3. Неправильный образ жизни (злоупотребление алкоголем, курение, недостаток сна).
4. Нервные срывы, стрессы, депрессивное состояние.
5. Нарушение работы ЖКТ.
6. Климакс, беременность.
7. Недостаток витаминов.
8. Нарушение обмена веществ и пр.

Полезные советы для обладательниц жирных волос

Голова быстро жирнеет? Нет повода отчаиваться, ведь даже если вам не доступны салонные манипуляции, всегда есть возможность искоренить проблему с минимальными затратами в домашних условиях.

Для начала следует прислушаться к полезным советам:

1. Носить защитный головной убор из натурального материала (зимой от мороза, летом от УФ-излучения).
2. Начать правильно питаться (добавить в рацион рыбу, орехи, клетчатку, кисломолочные продукты, много фруктов, овощей).
3. Если быстро жирнятся волосы, следует выпивать в сутки не менее 2 литров воды.
4. Спать не менее 8 часов в сутки.
5. Из спиртного позволять себе немного сухого красного вина.
6. Часто менять наволочку, быстрое загрязнение которой считается признаком слишком активной работы волосяных фолликулов.
7. Сушить волосы прохладным воздухом и пр.

Если волосы жирнеют на второй день, рекомендуют обратить внимание на то, как в этом случае правильно мыть голову. Шампунь должен иметь гелеобразную консистенцию с минимумом красителей и ароматических отдушек. Голову намыливают 2 раза, затем тщательно смывают.

ПОСМОТРЕТЬ ВИДЕОИНСТРУКЦИЮ

При жирных волосах ни в коем случае нельзя мыть голову горячей водой: это провоцирует активность сальных желез!

Если быстро жирнеют волосы у корней, целесообразно расчесывать пряди, как можно реже касаясь кожи головы, а при мытье не использовать утяжеляющие волосы бальзамы.

Народные средства

Волосы стали быстро жирнеть? Помогут народные средства, проверенные тысячами пользователей, которые привлекают дешевизной и доступностью.

Среди них есть настоящие хиты, о которых мы расскажем.

Маска №1

Следует подготовить по 1 ст. л. следующих ингредиентов: сока алоэ, меда, лимонного и чесночного сока. Компоненты смешивают, наносят на увлажненные пряди. Утепляют голову, выдерживают 1 час, смывают.

Маска №2

Нанести на голову предварительно нагретый кефир, простоквашу или кисляк. Делать это рекомендуется перед каждым мытьем головы, выдерживая средство 20 минут.

Маска №3

Необходимо взять по 1 ст. л. высушенной крапивы, ромашки, липы. Заварить сбор кипятком, дать настояться, процедить. В целебную жидкость добавить мякиш черного хлеба и нанести кашицу на голову на 1 час.

Маска №4

Взять в равных пропорциях сок алоэ и мед, смешать, нанести на локоны по всей длине, включая корни. Голову рекомендуют утеплить, а маску выдержать полчаса, а затем хорошо смыть.

Маска №5

Если сильно жирнятся волосы, необходимо взбить 1 свежее яйцо, смешать с 2 ст. л. теплой воды и нагретым на водяной бане камфорным маслом (1 ст. л.). Наносят на кожу головы и пряди, утепляют, а через 40 минут тщательно вымывают.

Совет: если маски содержат яйцо или кефир, использование горячей воды при смывании волос, исключено, т. к. вместо пользы вы рискуете получить свернувшийся яичный или молочный белок!

Маска №6

Необходимо взять 1 белок, 20 гр. дрожжей и 20 мл теплой воды. Все ингредиенты смешать в кашицу и наносят на голову до полного высыхания маски, после чего тщательно смывают.

Маска №7

Следует натереть 1 крупное яблоко и разбавить полученную кашицу 1 ст. л. уксуса из яблок. Смесь наносят на пряди не дольше, чем на 20 минут.

Маска №8

Берут 2 ст. л. косметической глины, разбавляют уксусом, наносят на корни и пряди.

Ополаскиватели

В качестве ополаскивателей целесообразно применять уксусную или лимонную воду. Эффективно через день смазывать кожу головы спиртовой настойкой с лимоном. Для приготовления средства берут сок 1 лимона и заливают 100 мл водки. Средство настаивают в темном месте в течение 7 дней.

Волосы быстро жирнеют и выпадают? После каждого мытья промывайте пряди настойками или отварами из крапивы, корня лопуха или ромашки.

ПОСМОТРЕТЬ ВИДЕОИНСТРУКЦИЮ

При условии здорового образа жизни, регулярного использования масок и ополаскивателей станет заметно, что жирные непривлекательные пряди уступили место здоровым и блестящим локонам!

Что делать, если волосы быстро жирнеют – ET

Что делать, если волосы быстро жирнеют. Фото: Mark Nolan/Getty Images
Большинство представительниц прекрасного пола зачастую задаются вопросом о том, как бороться с жирными волосами. Существует мнение, что ежедневное мытье волос помогает решать эту проблему. Однако это не совсем верно, ведь частое мытье только провоцируют усиленную работу сальных желёз и приводят к тому, что волосы начинают жирнеть вдвое быстрее.

Дерматологи утверждают, что оптимальное количество водных процедур для волос не должно превышать четырёх раз в неделю. Если же помытые с утра волосы к вечеру снова становятся жирными, врачи рекомендуют в обязательном порядке выявить причину такого явления организма и избавиться от нее.

Из-за чего волосы быстро жирнеют?

Причиной такого поведения волос может быть генетическая предрасположенность (врождённая) либо приобретённая со временем.

Употребление определённых препаратов, стресс, «женские» болезни и пр. могут спровоцировать гормональные расстройства организма, а также отразиться на внешности человека (в нашем случае — жирные волосы).

Если же проблема заключается в работе внутренних органов, то никакие средства косметического назначения здесь помочь не в силах. А потому лучше сразу обратиться к лечащему врачу для проверки таких внутренних органов как печень, желчный пузырь, поджелудочная железа и желудок.

Также важным фактором здесь является употребление минеральных комплексов и витамин (цинк, А, В, Е, С), правильный рацион питания и режим дня, которые положительно отражаются на иммунитете и общем физическом состоянии человека. Помните, что чрезмерное увлечение полуфабрикатами, сладостями, острой, жирной и солёной пищей, а также диетами для похудения только усиливают негативное действие на работу всей внутренней системы.

Для того чтобы улучшить состояние кожи головы, можно поэкспериментировать с косметическими средствами — бальзамами, шампунями и ополаскивателями. Добавим, что дерматологи настоятельно советуют мыть волосы только тёплой водой, носить головные уборы в холодное время года. А вот химическая завивка и окрашивание волос могут повредить коже головы и усилить выделение сальных желез.

Народные методы устранения жирности волос

Чтобы сделать волосы менее жирными, можно использовать детский тальк или сухой шампунь. Однако здесь нужно помнить, что данные средства рекомендуется применять в тех случаях, когда нет условий для полноценного мытья головы. Конечно, вышеописанный метод поможет волосам прибрести ухоженный вид, но вряд ли принесёт им пользу.

Если волосы жирнеют слишком быстро, то можно также обратиться и к народной медицине, предлагающей различные компрессы и ополаскиватели, изготовленные из целебных трав:

1. Маска, приготовленная из голубой глины. Чтобы получить такое средство, потребуется 3 столовые ложки глины голубой косметической. Её необходимо тщательно перемешать с водой, добавив туда предварительно чайную ложку масла репейного и куриный желток. Маска наносится на кожу головы примерно на 20 минут.

2. Маска, приготовленная из жёлтой глины. В данном случае названный ингредиент смешивают со столовой ложкой уксуса яблочного до однородной массы.

3. Маска, приготовленная из яблочного уксуса. Здесь потребуются мелко натёртые яблоки и столовая ложка уксуса. Готовая кашица втирается в кожу головы на 15-20 минут, после чего смывается тёплой водой.

4. Бальзам из крапивы. Для приготовления такого средства необходимо залить примерно 500 грамм данного растения полулитром кипятка и выдержать на огне несколько минут. После этого отвар снимают с плиты, дают остыть и отцеживают. Использовать такой бальзам следует каждый раз после того, как были помыты волосы.

5. Компресс из простокваши или кефира. В данном случае на кожу головы рекомендуется нанести любой из вышеназванных ингредиентов на 20 минут. По истечению времени маску следует смыть тёплой водой и напоследок промыть волосы водой, подкисленной уксусом.

Можно ли избавиться от жира на лице?

У всех нас есть одна часть нашего тела, которую мы хотели бы изменить. Многие люди так думают об избавлении от жира на лице. Все мы рождаемся с лицом разного размера, поэтому некоторые люди несут на себе лишний вес.

Для тех, кто пытается похудеть в этой конкретной области тела, это не так просто.

Это заставляет многих задуматься, возможно ли вообще избавиться от жира на лице. Мы обратились к некоторым экспертам, чтобы помочь вам лучше понять жир на лице и способы его уменьшения, когда это возможно.

Некоторые люди отчаянно пытаются научиться избавляться от жира на лице. Между слишком худым и слишком толстым лицом тонкая грань. Финское исследование показало, что идеальный баланс лицевого жира делает нас привлекательными для противоположного пола. Читайте дальше, и мы откроем вам секрет.

Почему у некоторых людей жир на лице больше?

Жир на лице может появиться в результате увеличения веса, обычно вызванного этими плохими продуктами, но он также может быть генетическим. Точно так же, как некоторые люди несут лишний вес на бедрах, некоторые люди переносят его на лице.

В целом жир на лице более заметен у людей с округлыми, менее выраженными чертами лица. Кроме того, ваша диета также может способствовать увеличению веса на лице.

«Чрезмерное количество жиров, углеводов и соли может повлиять на отечность вашего лица», – говорит доктор Дэвид Гройнер из NYC Surgical Associates.

«Если вы придерживаетесь несбалансированной диеты и продолжаете этот образ жизни, как и любая другая часть вашего тела, ваше лицо начнет набирать жир».

Все мы по-разному накапливаем жир.Некоторые люди имеют грушевидную форму и имеют жировые отложения на бедрах и ягодицах. Другие склонны удерживать вес животом или руками.

Да, некоторые люди могут сохранять лишний вес на лице. Азил Суид из Diabetic Aesthetics – один из таких людей. Несмотря на наличие шести кубиков пресса, у него круглое лицо, которое некоторые даже могут назвать пухлым.

У нас тоже разные формы лица. Существует девять распознаваемых форм лица, включая овал, треугольник и прямоугольник.Люди с круглым лицом могут казаться более толстыми, даже если на самом деле у них нет лишнего жира в этой области. Хотя вы не можете изменить форму лица, вы потенциально можете изменить количество жира на нем.

Связано: Ознакомьтесь с этими тренировками Aaptiv, которые обязательно произведут впечатление.

Можно ли просто похудеть на лице?

Когда дело доходит до потери жира на лице, есть хорошие и плохие новости.

Хорошие новости? Определенно возможно избавиться от жира на лице.Плохие новости? Вы не можете целенаправленно планировать снижение веса в этой области.

Лучший способ похудеть на лице – это попытаться вести более сбалансированный образ жизни, который включает соблюдение сбалансированной диеты.

«Обычно жир на лице возникает из-за избыточного веса, поэтому [общая потеря веса] является более очевидным решением», – говорит Гройнер. Попробуйте наш калькулятор ИМТ и рассчитайте свой индекс массы тела сегодня или просмотрите другие наши калькуляторы здоровья, которые могут помочь вам в вашем фитнес-путешествии.

Если ваша цель – избавиться от жира, вам нужно уделять внимание тренировкам и питанию, чтобы создать дефицит калорий.

Но не начинайте сокращать калории – вы хотите избавляться от жира, а не от мышц. Поэтому обязательно сосредоточьтесь на том, откуда берутся калории, которые вы потребляете, старайтесь как можно больше употреблять цельные продукты и сохраняйте сбалансированное питание.

Лучший способ потерять детское лицо – следовать приведенным выше советам. Избавление от жира на остальной части тела, скорее всего, приведет к более стройному лицу, а правильный выбор образа жизни также может иметь огромное значение. К сожалению, здесь нет волшебной пули, которая растворяет жир с вашего лица – по крайней мере, не естественным путем.

Если вам нужна помощь в отделе упражнений, попробуйте Aaptiv . В нашем приложении есть сотни тренировок под руководством тренера, настроенных под веселую музыку.

Какие упражнения лучше всего?

Даже если вы не можете целенаправленно воздействовать на жир на лице, вы можете предпринять шаги, которые приведут к потере некоторого излишка жира в целом. Физическая активность – самый эффективный способ уменьшить жир на лице. Если вы похудеете, часть его, несомненно, будет исходить от лица.

Однако, если вы похудеете слишком быстро, это также может привести к дряблости, чего большинство из нас тоже не хочет. «Чтобы свести к минимуму это, включите силовые тренировки», – говорит Кейт-Томас Аюб, EdD, RD, FAND. «Он сохраняет мышцы, даже в тех мышцах, [которые], как вы не думаете, тренируются».

Проработав мышцы других частей тела, вы получите синергетический эффект, который помогает тренировать и наращивать мышцы во всем.

Не забывайте есть много питательных веществ и попробуйте добавки с коллагеном.По мере того, как вы начинаете худеть, вы рискуете потерять эластичность кожи. Дэйв Эспри, биохакер, основавший Bulletproof, выступает за употребление в пищу продуктов, богатых коллагеном, таких как яичные желтки и субпродукты, чтобы повысить способность вашего организма вырабатывать собственный коллаген. Питание – важная часть поддержания здоровья и эластичности кожи.

Местное применение витамина С (а также употребление в пищу продуктов, богатых этим витамином) также может увеличить выработку коллагена. Было показано, что сыворотка с концентрацией 5% витамина С делает кожу более толстой, а также уменьшает появление тонких линий и морщин. В качестве дополнительного бонуса было показано, что и витамин С, и коллаген улучшают внешний вид кожи и делают ее более молодой!

Как еще можно избавиться от жира на лице?

Несмотря на то, что жировые отложения на лице не уменьшаются, вы можете укрепить мышцы лица и шеи, чтобы лицо выглядело более упругим.

Чтобы быстро исправить это, вы можете попробовать несколько упражнений для лица. Нет никаких клинических доказательств того, что они работают, но есть множество анекдотических отчетов и тысячи фотографий до и после.Упражнения для лица просты, и вы можете делать их где угодно, так что вам терять? Кроме лицевого жира, конечно же!

Вот несколько фаворитов, которыми влиятельные лица в социальных сетях делятся снова и снова:

1. Fish Face – втяните щеки, чтобы губы морщились. Задержитесь в этой позе 15 секунд и повторите несколько раз.
2. Рыба фугу – Вдыхайте воздух в щеки и толкайте его из стороны в сторону.
3. Psycho Smile – Улыбайтесь агрессивно и стискивайте зубы.Держите несколько секунд.
4. Используйте Facial Fitness Pro – Этот гибкий стержень представляет собой хитрое изобретение, которое вы кладете в рот. Вы хлопаете им, кивая головой вверх и вниз. Вы можете почувствовать себя немного глупо, когда попробуете это, но Криштиан Роналду использует это, так что вы будете в хорошей компании.

Попробуйте выполнять эти упражнения дважды в день и следите за своими успехами. Мы не можем гарантировать результаты, но мы нашли одно исследование, которое показало, что эти упражнения улучшают толщину мышц лица и оказывают омолаживающее действие.

Хотите долговременных результатов? Убедитесь, что вы делаете упражнения частью своего распорядка дня. Aaptiv предлагает сотни тренировок на выбор, и у вас будет тренер, который поможет вам на каждом этапе.

Причины появления жира на лице?

Помимо строения лица и того, как ваше тело предпочитает накапливать жир, существует еще пара других причин, связанных с образом жизни. Хорошая новость в том, что вы легко можете их контролировать.

Что вы едите и пьете

Вы, наверное, уже знаете, что некоторые продукты вызывают вздутие живота, но вы, возможно, не заметили, что ваше лицо тоже может раздуваться!

Факторы, вызывающие вздутие лица и желудка, различны. Знаменитый диетолог Томас ДеЛауэр предупреждает, что вздутие живота на лице может быть вызвано следующими причинами:

Обезвоживание – Если вы не пьете достаточно воды, ваше тело делает все возможное, чтобы сохранить то, что у вас осталось.Большая часть этой задержки происходит на лице, поэтому, если вы заметили, что просыпаетесь с одутловатым лицом, это потому, что вы только что проспали 8 часов, не пить воду. Первая линия защиты от вздутия лица – пить больше воды. Это так просто!

Вы можете не сразу распознать признаки обезвоживания (кроме опухшего лица). Вот пять вещей, на которые следует обратить внимание:

1. Низкий уровень энергии. Если вы чувствуете себя вялым или у вас плохие тренировки, проверьте потребление воды.
2. Головные боли – Когда уровень жидкости падает, мозг сокращается, отрываясь от черепа. Результат – головная боль. Хорошая новость: вы можете быстро вылечить его одним или двумя стаканами воды.
3. Головокружение – Нехватка воды приводит к падению артериального давления. Низкое кровяное давление означает, что организм недостаточно быстро отправляет кислород в мозг, и это может привести к головокружению.
4. Смятение. Другие признаки обезвоживания включают галлюцинации, спутанность сознания и бред.
5. Тошнота – Когда уровень жидкости выходит из равновесия, это может нанести ущерб всей вашей системе.Как ни странно, возникающая в результате тошнота может вызвать рвоту, усугубляя обезвоживание.

Натрий – Соль не враг, если вы потребляете ее в чистой минеральной форме (например, розовая гималайская соль), но белая йодированная поваренная соль обязательно заставит ваше лицо пухнуть, как Мишлен Мужчина.

Сведите потребление йодированной соли к минимуму, но не стесняйтесь обильно посыпать розовой разновидностью.

Алкоголь – Несмотря на то, что пить это весело, алкоголь высококалорийный, а также может привести к обезвоживанию.CDC рекомендует мужчинам ограничивать потребление не более двух порций в день, а женщины – одной.

Недостаток сна

Недостаток сна повышает уровень кортизола в организме. Этот гормон стресса разрушает организм, и одним из наиболее заметных результатов является увеличение веса. Чтобы контролировать свой вес (и уровень кортизола), убедитесь, что вы много спите. Идеальное количество зависит от человека, но обычно составляет от шести до восьми часов.

Ваш общий вес

В большинстве (хотя и не во всех) случаях пухлое лицо является результатом лишнего веса.Если вы сможете сбросить лишние килограммы, то естественным образом также похудеете. Баланс кардио-тренировок и силовых тренировок в сочетании со здоровым питанием по-прежнему является наиболее эффективным для похудения.

Вам нужно вдохновение для тренировок? Aaptiv предлагает сотни тренировок, чтобы поддерживать вашу мотивацию, от тренировок на беговой дорожке до силовых тренировок и многого другого.

4 способа, которыми высокобелковая диета может вызвать набор веса

Тонны женщин считают, что высокобелковая диета – залог кратковременной потери веса.В этом есть смысл: белок расщепляется медленнее, чем углеводы, поэтому он помогает вам дольше чувствовать сытость. Употребление достаточного количества белка помогает вам терять меньше мышц по мере того, как вы теряете вес, что поддерживает ваш метаболизм. Кроме того, сосредоточение внимания на белке может автоматически привести к замене некоторых легко переедаемых углеводов на такие варианты, как постное мясо, молочные продукты, орехи, семена и бобовые.

Тем не менее, существует такая вещь, как избыток белка. Согласно одному крупному исследованию , люди, чья диета состояла из более чем 20% белка, особенно животного белка, имели значительно больше шансов набрать более 10% веса своего тела по сравнению с людьми, чья диета содержала менее 15% белка. опубликовано в 2015 году в журнале Clinical Nutrition .И хотя множество других исследований показывают, что вы можете (нет, сделать это должно ) увеличить количество белка, чтобы потерять, а не получить, этого исследования было достаточно, чтобы заставить нас почесать коллективные головы.

«Я думаю, люди не понимают, что белок все еще содержит калории», – говорит Бонни Тауб-Дикс , RD, создатель BetterThanDieting.com и автор Прочтите, прежде чем съесть ». «Независимо от того, сколько белка вы едите, потребление большего количества калорий в день, чем вы сжигаете, всегда приведет к увеличению веса», – добавляет Эмили Кайл , RD.

Нужна помощь, чтобы контролировать потерю веса (и калорий)? Ознакомьтесь с этими четырьмя способами, которыми высокобелковая диета может саботировать потерю веса, а также с простыми стратегиями, позволяющими заставить высокобелковую диету работать на вас.

Как употребление слишком большого количества белка может привести к увеличению веса?

Вот четыре причины, по которым потребление белка может влиять на ваш текущий вес.

• Вы едите слишком много мяса
  Хотя этот мраморный рибай определенно поможет вам почувствовать себя сытым, он также содержит больше калорий, чем вы, вероятно, рассчитывали: стейк на 10 унций – небольшая ресторанная порция – может быть загружен в любое время суток. 1000 калорий.«Эти лишние калории не идут на ваши бицепсы. Они превращаются в жир », – говорит Тауб-Дикс.
• Вы настраиваете себя на выпивку
  Исключение слишком большого количества углеводов может испортить ваше настроение и заставить ваше тело жаждать крахмала и сахара, что может привести к запоям. «Предпочитаемый источник топлива для вашего мозга – глюкоза или углеводы», – говорит Кайл. Когда в конце концов у вас снова появятся углеводы, есть большая вероятность, что вы переборщите и свернете на нет весь достигнутый прогресс. «Обычно, когда мои пациенты строго придерживаются белковой диеты, даже кусок тоста из мелбы выглядит восхитительно», – говорит Тауб-Дикс.
• У вас нет энергии для тренировок
  «Углеводы – лучший источник топлива для любой деятельности», – говорит Тауб-Дикс. Исключение их полностью, чтобы освободить место для белка, также может вызвать у вас чувство усталости, что означает, что вы в конечном итоге будете меньше тренироваться, а это контрпродуктивно для любого плана похудания. «Это возобновляемый цикл. Вы чувствуете себя вялым, поэтому не занимаетесь спортом, и вы не занимаетесь спортом, поэтому чувствуете себя более вялым », – добавляет Кайл.
• Вы не получаете достаточного количества клетчатки
  Клетчатка поглощает жидкость, чтобы помочь вам чувствовать себя более сытым и поддерживать желудочно-кишечный тракт в отличной форме, питая здоровые кишечные бактерии, и многие исследования связывают клетчатку с потерей веса.Но если вы слишком много внимания уделяете белку, вы можете не получить достаточно фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов – основных источников питательных веществ и клетчатки, которые помогут вам чувствовать себя более удовлетворенными, потребляя больше объема при меньшем количестве калорий. «Если вы едите слишком много белка, вы не подпитываете полезные бактерии в кишечнике», – говорит Тауб-Дикс.

Какие еще проблемы со здоровьем могут быть вызваны употреблением слишком большого количества белка?

Как вы знаете, увеличение веса на самом деле не является проблемой для здоровья (это нормально!), Если только оно не влияет на другие части вашего тела или не способствует неблагоприятным условиям.Тем не менее, существует фактических проблем, которые могут быть вызваны потреблением слишком большого количества белка , так что вот некоторые симптомы, на которые следует обратить внимание, если вы едите много мяса.

• Вы чувствуете сильную жажду
  Если во рту очень сухо, это связано с белками. По словам диетолога Кристи Бризетт, основателя и президента 80 Twenty Nutrition , вашим почкам приходится вдвойне усердно работать, чтобы вывести избыток белка с мочой, и это может вызвать у вас сильную жажду.Поскольку вы мочитесь больше натрия, калия и магния, «люди, соблюдающие диеты с высоким / низким содержанием углеводов, как правило, нуждаются в большем количестве этих электролитов», – говорит она.
• У вас запор или диарея
  «Если вы исключите все цельнозерновые, орехи, семена, овощи и фрукты, которые являются хорошими источниками клетчатки, это может привести к проблемам с пищеварением, включая запор. , – говорит Бризетт. Диета с высоким содержанием белка также может избавить ваш кишечник от полезных бактерий. «Если кишечная флора не в порядке, это может привести к нарушениям работы кишечника, включая диарею или чередование диареи и запора, а также может возникнуть вздутие живота и спазмы», – говорит она.
• В последнее время вы очень капризны
  Быстрый PSA: только употребление в пищу продуктов, богатых белком, может вас раздражать. «Если вы не устраняете дисбаланс кишечных бактерий, исследования связывают микробиоту кишечника с психическим здоровьем, депрессией и тревогой», – говорит Бризетт. «Богатые углеводами продукты повышают уровень серотонина в мозгу, который является счастливым нейромедиатором», – говорит Бризетт. «Из-за недостатка углеводов некоторые люди заметят изменения в своем настроении и мировоззрении».
• Изо рта пахнет
  Если вы придерживаетесь сверхнизкоуглеводной диеты, неприятный запах изо рта является обычным признаком кетоза, процесса, при котором ваше тело перерабатывает все накопленные углеводы и вместо этого сжигает жир для энергия, объясняет Вандана Шет, RD.Однако имейте в виду, что кетоз может быть опасным, особенно если у вас есть другие проблемы со здоровьем. Поговорите со своим врачом, прежде чем переходить на кетогенную диету.
• Ваш менструальный цикл изменился
  Слишком долгое исключение углеводов может помешать менструации, поскольку сжигается слишком много жировых отложений, что может изменить ваш метаболизм таким образом, что повлияет на уровень гормонов и фертильность . «Ваше тело переходит в режим сохранения. Это признак того, что ваше тело находится в состоянии стресса, и сейчас не самое подходящее время для рождения ребенка, потому что еды мало », – говорит Бризетт.По сути, женщинам необходимо определенное количество жира для нормального уровня гормонов, фертильности и общего состояния здоровья, поэтому вам следует обратиться к врачу, если вы заметили, что потребление белка влияет на менструацию.

Какое здоровое количество белка нужно есть каждый день для похудения?

Помните: все люди разные, поэтому на самом деле не существует универсального рецепта, когда речь идет о здоровом количестве белка для вас. «Потребление протеина действительно зависит от вашего роста и уровня активности, но есть некоторые цифры, на которые мы можем взглянуть», – объясняет Марисса Мешлаум , доктор медицинских наук, руководитель MPM Nutrition в Нью-Йорке.

«Рекомендуемая суточная норма потребления белка установлена ​​на уровне 0,8 грамма от веса вашего тела, но это минимум, а не обязательно оптимальный», – отмечает Мешлаум. TBH, лучше всего пытаться получать примерно 30 процентов калорий из белка. По словам Мешлаума, получается около одного грамма белка на фунт веса тела. (И да, чем более вы активны, тем больше белка вам понадобится для оптимального восстановления мышц.)

Как я могу убедиться, что я ем здоровое количество белка и не переусердствую?

Итак, теперь, когда вы знаете риски и симптомы, связанные с употреблением слишком большого количества белка, пора сосредоточиться на том, как сохранить белок в своем ежедневном рационе, не переусердствуя.Вот несколько советов по здоровому употреблению белка, по мнению диетологов.


• Выбирайте продукты с высоким содержанием белка, низким содержанием калорий и растительной пищи
  Как можно чаще выбирайте овощи и молочные продукты с высоким содержанием белка, но все же с низким содержанием калорий. Например, чашка греческого йогурта или бобов принесет вам около 15 граммов белка и менее 200 калорий. А когда вы все же едите мясо, выбирайте постные нарезки и контролируйте свои порции. Одна порция должна быть размером с колоду карт, говорит Тауб-Дикс, и вы можете попробовать вкусные овощно-протеиновые комбинации, такие как стейк и яблочный салат с кресс-салатом .
• Ешьте углеводы, ребята
  Чтобы поддерживать баланс, Тауб-Дикс предлагает получать от 50 до 55 процентов ежедневных калорий из здоровых углеводов. «Углеводы – это питательное вещество, которое мы ненавидим, но на самом деле вы все равно можете похудеть, употребляя углеводы», – говорит она. Отличные источники для снижения веса включают цельнозерновые, фрукты и овощи, все из которых можно найти в этом рецепте запеченных картофельных шкур .
• Не забывайте, что клетчатка – ваш друг
  Убедитесь, что вы ежедневно потребляете от 25 до 30 граммов клетчатки.Хорошие источники включают фрукты, овощи и цельнозерновые продукты. «Один из способов убедиться, что вы едите здоровую пищу, – это использовать метод тарелок», – говорит Кери Ганс , RD, автор книги The Small Change Diet . «Четверть вашей тарелки – это белок, четверть вашей тарелки – углеводы, а половина вашей тарелки – овощи». Для серьезного вдохновения обратите внимание на эту чашу из обжаренного нута и спагетти из кабачков .
Коллин де Беллефон Коллин де Беллефон, американская журналистка-фрилансер, живет в Париже, Франция, со своим мужем и собакой Моти.Мэдлин Ховард Помощник редактора Мэдлин Ховард – помощник редактора журнала «Женское здоровье».

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

шокеров для набора веса: стресс, лекарства и многое другое Nourok / Stone / Getty Images


(5) Стив Персиваль / Photo Researchers Inc
(6) Plush Studios / Riser / Getty Images
(7) Нэнси Р.Коэн / Фотодиск / Getty Images
(8) Кейт Пэйтон / iStockphoto
(9) DTP / Stone / Getty Images
(10) Источник изображения / Фотобиблиотека
(11) Доктор П. Марацци / Photo Researchers Inc.
(12) Copyright © BSIP / Phototake – Все права защищены.
(13) Jose Luis Pelaez Inc / Getty Images
(14) Maria Teijeiro / Photodisc / Photolibrary
(15) Digital Vision / Photolibrary
(16) Jose Luis Pelaez / Iconica / Getty Images
(17) Xavier Bonghi / The Image Bank / Getty Images

ИСТОЧНИКИ:

Azarbad, L. Psychiatric Clinics of North America , June 2010.

Daubenmier, J. Journal of Obesity , 2011.

Deshmukh, R. Cleveland Clinic Journal of Medicine , июль 2003.

Edelman, A. Human Репродукция , февраль 2011 г.

Госпиталь специальной хирургии: «Как уменьшить побочные эффекты кортикостероидов».

Johns Hopkins Medicine: «Лекарства, отпускаемые по рецепту, которые вызывают увеличение веса».

Центр васкулитов Джонса Хопкинса: «Преднизон.”

Knutson, K. Annals of the New York Academy of Sciences , July 2008.

Leproult, R. Endocrine Development , 2010.

Medscape:« Влияние депривации сна на гормоны и метаболизм ».

Национальная информационная служба по эндокринным и метаболическим заболеваниям, Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек: «Гипотиреоз», «Синдром Кушинга».

Национальный институт психического здоровья: «Депрессия», «Лекарства для психического здоровья».”

Rosenberg, M. Contraception , декабрь 1998.

Информационная сеть по контролю веса, Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек:” Вы можете контролировать свой вес, когда бросите курить “.

WomensHealth.gov:” Менопауза »,« Информационный бюллетень по синдрому поликистозных яичников (СПКЯ) ».

Набор веса в отношениях: 5 причин и решений

У отношений есть определенные побочные эффекты. Влюбленность может вызвать у вас теплые туманы.Птицы могут петь немного громче. И вы также можете увидеть, как ваши привычки в отношении здоровья вылетают из окна – и, следовательно, вы набираете вес.

«Опросы показывают, что люди, состоящие в супружеской паре, могут больше не чувствовать давления, чтобы они выглядели как можно лучше. Они могут чаще есть вне дома или заказывать больше еды на вынос и усваивать более сидячий образ жизни », – говорит Энджел Планеллс, RDN, зарегистрированный диетолог из Сиэтла и официальный представитель Академии питания и диетологии в национальных СМИ. Он указывает на австралийское исследование, опубликованное в феврале 2018 года в журнале PLOS One , которое показало, что, хотя пары с большей вероятностью имеют здоровые привычки (например, не курят и ограничивают потребление фаст-фуда), они все же реже имеют нормальный вес, когда по сравнению с одиночными играми.

5 сценариев, в которых отношения могут привести к увеличению веса

Если это похоже на вас, вы можете вернуть свою диету и привычки к упражнениям в нужное русло. Даже если они не приведут к потере веса, они все равно заставят вас чувствовать себя хорошо.

1. Вы отказались от личного оздоровительного режима

Раньше вы ели дома и приносили свой обед на работу. «Теперь ваш распорядок дня обеда может быть нарушен, и вы собираетесь поужинать в ресторане и не имеете остатков еды», – говорит Планеллс.Вы удивитесь, насколько калорийные рестораны могут приготовить даже простые блюда. Значение: еда вне дома приведет к потреблению большего количества сахара, жира и натрия, говорит он.

СВЯЗАННЫЕ: 9 вещей, которые диетологи заказывают в Panera Bread

2. Вы непреднамеренно принимаете нездоровые привычки вашего партнера

Вы поели и приготовили еду, а затем вы встретили своего партнера, и что и когда вы съели изменились. «Иногда новый партнер может влиять на пищевое поведение.Вы можете пробовать новые продукты или есть чаще или позже в течение дня [как они] », – говорит Маша Дэвис, RDN из Лос-Анджелеса.

3. У вас больше алкоголя, когда вы идете на свидания

Если для вас свидание означает встречу за напитками, это нормально – если вы придерживаетесь одного или двух напитков (для женщин и мужчины соответственно), – говорит Дэвис. Согласно исследованию, опубликованному в июне 2015 года, в результате явления, получившего название «пьянство», даже умеренное употребление алкоголя перед едой увеличивает количество потребляемых калорий на 11 процентов, и люди сообщают, что они с большей вероятностью будут жаждать продуктов с высоким содержанием жиров. журнал Аппетит .

4. Вы больше тусуетесь – и теперь ваш фитнес-режим отошел на задний план

Если вы оба любите развлекаться, то сможете стать ближе, согласно исследованию, опубликованному в сентябре 2017 года в журнале Журнал социальных и личных отношений , так что неудивительно, что вы двое сейчас садитесь на диван. Точно так же вы можете пропускать занятия йогой после работы, чтобы проводить больше времени со своим СО, поэтому вы тоже будете менее активны, – говорит Планеллс.

СВЯЗАННЫЙ С: Подробное руководство по фитнесу – и почему это гораздо больше, чем просто спортзал

5.Вы спите в одной постели, и в результате ваш сон страдает

Если случаются ночевки, просто знайте, что вы, вероятно, не засыпаете, когда спите в одиночестве. По данным Национального фонда сна, сон в одной постели с вашим партнером может усилить ночные нарушения на 50 процентов. По данным фонда, отчасти из-за храпа партнера-мужчины проблемы со сном в постели чаще встречаются у женщин. К сожалению, по данным Национального института здоровья, недостаток сна связан с более высоким риском набора веса, так как он может повлиять на гормоны, регулирующие чувство голода и аппетита.

Как вернуть свои здоровые привычки в норму
1. Включи свою голову в игру и вернись к своим старым привычкам

Если ты сошёл с пути здорового образа жизни, потому что тебя накрыли в новых отношениях это вполне понятно. Но вы можете снова сесть – даже если ваш партнер придерживается нездоровой диеты. «Просто следуйте тому, что вы всегда делали, и признайте, что здоровое питание помогает вам чувствовать себя лучше», – говорит Илиз Шапиро, RD, соавтор книги Should I Scoop Out My Bagel? и сертифицированный диетолог-диетолог в столичном районе Нью-Йорка.

СВЯЗАННЫЕ: 5 уловок, чтобы получить достаточно фруктов и овощей

2. Приготовьте домашнюю здоровую еду вместе на свидание

Поужинать и попробовать новые рестораны может быть очень интересно, но если это выходит руки, пора заново познакомиться с собственной кухней. «Устраивайте свидания, когда вы вместе готовите здоровую пищу. Таким образом, вы по-прежнему сможете вместе есть, но при этом будете знать, что едите », – говорит Дэвис. Исследование, опубликованное в июне 2015 года в журнале Public Health Nutrition , показало, что люди, которые готовили ужин большую часть дней недели, потребляли меньше калорий и меньше жира и сахара по сравнению с людьми, которые ели дома один или ноль раз в неделю.Не знаешь, что приготовить? Наборы для доставки еды делают самодельные блюда необычными.

3. Порекомендуйте попотеть в тренажерном зале

Ваш партнер может неохотно ходить в тренажерный зал, и, честно говоря, тащить его туда – не ваша работа – это большая просьба. Вместо этого сосредоточьтесь на собственном поведении. Исследование, опубликованное в марте 2015 года в журнале JAMA Internal Medicine , показало, что когда один партнер меняет свое здоровье к лучшему (например, начинает тренироваться), другой с большей вероятностью последует его примеру.Другая тактика – планировать более активные свидания, в том числе отправиться в поход или покататься на велосипеде.

СВЯЗАННЫЕ: 10 удивительных преимуществ упражнений

4. Посетите ресторан с полезными для здоровья блюдами, если вы планируете обедать вне дома

Еда в ресторане может быть прекрасным, дружелюбным и полезным опытом, но, конечно, вы собираемся гулять иногда. Шапиро рекомендует включать в свою ротацию несколько ресторанов, в которых, как вы знаете, есть здоровый выбор. «Посмотрите на меню до даты, чтобы заранее спланировать время.Имея план, легче сделать выбор в пользу здорового образа жизни », – говорит она.

5. Поощряйте здоровое питание вашего партнера (осторожно)

Если вы любите овощи, а ваш партнер нет, вы можете позволить своим предпочтениям повлиять на него. Возможно, откажитесь от тех, от которых они могут отказаться (например, капусты), в пользу более дружелюбных блюд. «Проявите творческий подход. Покройте брокколи сыром вместо макарон с сыром или сделайте цветную капусту буйвола », – говорит Шапиро. «Чем больше они приобщаются к здоровому питанию, тем сильнее это отразится на них», – добавляет она.

Отказ от развития (для родителей)

Что такое отсутствие процветания?

Когда растущие дети не набирают вес должным образом, это называется «неспособностью развиваться».

Неспособность развиваться сама по себе не является болезнью или расстройством. Скорее, это признак того, что ребенку недоедающих . В общем, дети, которые не могут развиваться, не получают достаточно калорий, чтобы расти и набирать вес здоровым способом. Когда дети не могут набрать вес, они также часто могут не вырасти так высоко, как следовало бы.

Детям необходимо получать достаточно калорий, чтобы хорошо учиться и развиваться. Таким образом, дети с отсталостью могут начать ходить и говорить позже, чем другие дети, и у них могут возникнуть проблемы с обучением в школе.

Каковы причины отсутствия роста?

Отказ в развитии могут быть вызваны разными вещами, в том числе:

• Недостаточно калорий. Иногда родитель или опекун неправильно измеряет или смешивает смесь, поэтому младенец не получает достаточно калорий. Проблемы с грудным вскармливанием или приемом твердой пищи также могут привести к нарушению нормального развития.Некоторые семьи не могут обеспечить своих детей достаточным количеством еды. А иногда родители пропускают сигналы голода своих детей.
• Ребенок мало ест. Некоторым детям сложно есть достаточно. Это может быть связано с задержкой в ​​развитии, чрезмерной разборчивостью в еде, состоянием здоровья, которое влияет на глотание (например, церебральный паралич или расщелина неба), или с таким состоянием, как аутизм, при котором дети не любят есть продукты с некоторой текстурой или вкусом. .
• Проблемы со здоровьем пищеварительной системы. Проблемы с пищеварительной системой могут помешать ребенку набрать вес. Такие состояния, как гастроэзофагеальный рефлюкс (ГЭР), хроническая диарея, муковисцидоз, хроническое заболевание печени и целиакия, могут затруднить усвоение детьми достаточного количества питательных веществ и калорий для набора веса.
• Пищевая непереносимость. Пищевая непереносимость означает, что организм чувствителен к некоторым продуктам питания. Например, непереносимость молочного белка означает, что организм не может усваивать такие продукты, как йогурт и сыр, что может привести к нарушению нормального развития.
• Текущее заболевание. Детям с заболеваниями сердца, легких или эндокринной системы может потребоваться больше калорий, чем другим детям. Некоторым может быть трудно съесть достаточно.
• Инфекции. Организм может потреблять много калорий, поскольку борется с инфекцией. А дети, которые плохо себя чувствуют, могут есть меньше, чем обычно.
• Нарушения обмена веществ. Это состояния здоровья, при которых организму трудно расщеплять, обрабатывать или получать энергию из пищи.Они также могут вызвать у ребенка плохое питание или рвоту.

Иногда сочетание вещей приводит к неудачам. Например, если у ребенка тяжелая ГЭР и он не хочет есть, время кормления может быть стрессовым. Ребенок может быть расстроен и расстроен, а ухаживающий за ним может быть не в состоянии заставить ребенка есть достаточно.

В других случаях врачи не уверены, что именно вызывает проблему.

Как диагностировать нарушение нормального развития?

У многих младенцев и детей бывают короткие периоды, когда они не набирают столько веса, как ожидалось.Но если ребенок продолжает недостаточно набирать или теряет вес, врачи пытаются выяснить, почему.

Они попросят историю здоровья ребенка, в том числе историю кормления. Это помогает им понять, не являются ли причиной проблемы недокорм, домашний стресс или проблемы с кормлением. Диетолог или другой медицинский работник также может отслеживать количество калорий в рационе ребенка, чтобы убедиться, что ребенок получает их достаточно.

Врачи измеряют вес, длину и окружность головы ребенка при каждом осмотре здоровья ребенка и наносят результаты на карту роста.Дети могут не развиваться, если они весят меньше, чем большинство детей их возраста, или не набирают вес так быстро, как должны.

Врачи могут назначить анализы (например, анализы крови или мочи) для выявления медицинских проблем, которые могут повлиять на вес и рост ребенка.

Как лечить отсутствие роста?

Лечение детей, которые не могут развиваться, включает обеспечение того, чтобы они получали калории, необходимые для роста. Бригада по уходу также устранит любые причины плохой прибавки в весе, которые они обнаружат.Команда по уходу за ребенком может включать:

• врач-терапевт
• дипломированный диетолог
• эрготерапевтов, помогающих с сенсорными проблемами или проблемами координации
• логопеды, которые помогут с проблемами сосания или глотания
• социальный работник, если в семье не хватает еды
• психологов и других специалистов в области психического здоровья для решения любых поведенческих проблем
• специалистов (например, кардиолог, невролог или гастроэнтеролог) для лечения заболеваний, которые могут повлиять на вес ребенка

Обычно детей, страдающих отсталостью, можно лечить дома.Они также будут регулярно посещать врача, чтобы проверять прибавку в весе. Врачи часто рекомендуют высококалорийные продукты, а младенцам – высококалорийные смеси.

Врачи также могут порекомендовать:

• Распределение приемов пищи, чтобы дети не проголодались
• Избегайте «пустых» калорий, таких как соки и конфеты
• предлагает продукты определенной текстуры, если сенсорные проблемы являются проблемой
• другие стратегии в зависимости от того, что вызывает сбой в развитии

Набор веса требует времени, поэтому может пройти несколько месяцев, прежде чем ребенок вернется в нормальный диапазон.

Некоторым детям с нарушением нормального развития может потребоваться помощь в больнице. Их кормят и наблюдают круглосуточно в течение нескольких дней (или дольше), пока они не наберут вес. После выписки из больницы ребенок продолжит лечение дома.

Чем могут помочь родители?

Может быть трудно понять, что вашему ребенку не удается развиваться. Независимо от того, что вызывает это, есть способы помочь и поддержать вашего ребенка. Вы можете:

• Следуйте советам врача или диетолога.
• Возьмите ребенка на все рекомендованные визиты к врачу.
• Обратитесь к врачу, если у вашего ребенка появятся новые симптомы, такие как частая диарея или рвота.
• Узнайте о любых заболеваниях, обнаруженных врачом у вашего ребенка.
• Поговорите с врачом или терапевтом, если вы чувствуете стресс или разочарование из-за проблем с кормлением вашего ребенка.

14 способов сбросить лишний вес после 40 лет

ИЗОБРАЖЕНИЙ ПРЕДОСТАВЛЕНЫ:

Thinkstock Фото

ИСТОЧНИКОВ:

Американский совет по физическим упражнениям: «Правда ли, что прием пищи после 20:00 может привести к увеличению веса?»

Американская психологическая ассоциация: «Как социальная поддержка может помочь вам похудеть.”

Bandín, C. International Journal of Obesity, май 2015 г.

Bertoia, M. PLoS Medicine, , сентябрь 2015 г.

Caton, S. Physiology & Behavior , March 2004.

CDC: «Как использовать фрукты и овощи, чтобы контролировать свой вес», «Физическая активность для здорового веса».

Chowdhury, E. Американский журнал клинического питания, март 2016 г.

Гарауле, М. International Journal of Obesity, апрель 2013 г.

Гарвардская медицинская школа: «Пивной живот», «Внимательное питание может помочь с потерей веса», «Сохранить мышечную массу», «Почему стресс заставляет людей переедать».

Клиника Мэйо: «Недостаток сна – причина увеличения веса?» «Увеличение веса в период менопаузы: остановить распространение среднего возраста», «Управление стрессом».

Mishra, N. Journal of Mid-Life Health, июль-декабрь 2011 г.

Национальный институт сердца, легких и крови: «Поддержание здорового веса на ходу: карманный справочник», «Попробуйте эти шаги, чтобы похудеть», «Что вызывает избыточный вес и ожирение?»

Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек: «Гипотиреоз (недостаточная активность щитовидной железы)», «Мифы о похудании и питании.”

Nutrition.gov: «Хотите похудеть?»

Переосмысление употребления алкоголя: «Калькулятор калорийности алкоголя».

Университет Миннесоты: «Чтение для снятия стресса».

Отзыв от Jennifer Робинсон, Мэриленд, 7 сентября 2020 г.

Как уменьшить набор веса с возрастом

Вам сложно поддерживать свой вес с возрастом? Ребекка Моран, доктор медицины, врач семейной медицины в клинике Banner Health Clinic в Фениксе, штат Аризона, сказала, что это частая жалоба.«Я снова и снова слышу от разочарованных пациентов, что они не внесли никаких изменений в свою диету или привычки к упражнениям, но все же набирают вес. Они не понимают, что с возрастом количество калорий, необходимых для того, чтобы биться нашим сердцем, переваривать пищу и моргать, просто опускается, – сказала она.

По словам доктора Морана, три ключевых фактора в совокупности приводят к увеличению веса с возрастом:

• Ваш метаболизм замедляется
• Состав твоего тела меняется
• Ваш уровень гормонов меняется

Когда ваш метаболизм замедляется, вам не нужно столько калорий, чтобы ваше тело продолжало работать.Это означает, что вы в старшем возрасте можете придерживаться той же диеты и заниматься такими же физическими упражнениями, как и вы в более молодом возрасте. Но там, где ваше молодое «я» могло поддерживать здоровый вес, ваше старшее «я» обнаруживает, что килограммы прибавляются. Если вы сократите тренировки, вы еще больше склоните чашу весов. «К сожалению, большинство из нас с возрастом тренируется все реже или с меньшей интенсивностью, поэтому имеет смысл набирать вес», – сказал доктор Моран.

К замедлению метаболизма добавляется сдвиг в составе вашего тела.С возрастом ваша мышечная масса уменьшается, а жировая масса увеличивается. Жир менее метаболически активен, чем мышцы – для поддержания жира вам не нужно столько калорий, сколько для поддержания мышц.

Гормональные изменения также могут привести к увеличению веса. Женщины, как правило, наблюдают быстрое изменение уровня гормонов во время менопаузы, тогда как мужчины видят более постепенное снижение уровня тестостерона с течением времени.

Как бороться с увеличением веса, связанным с возрастом

Конечно, есть факторы, работающие против вас и повышающие вероятность того, что вы наберете вес с возрастом.Но это не значит, что вы не можете это контролировать. «Это звучит банально, но вы можете заниматься спортом и есть здоровую пищу», – сказал д-р Моран. В частности, вот что она рекомендует:

• Выберите диету с высоким содержанием белка и клетчатки и низким содержанием насыщенных и трансжиров. «Белок является строительным материалом для мышц, поэтому получение достаточного количества белка особенно важно», – сказала она.
• Добавьте упражнения с отягощениями к своим кардиотренировкам, поскольку упражнения с отягощениями помогают увеличить и сохранить вашу мышечную массу.«Поскольку мышцы метаболически более активны, чем жир, увеличение мышечной массы очень помогает в борьбе с набором веса», – сказала она.
• Высыпайтесь, потому что недосыпание может повысить аппетит и снизить дневной уровень энергии.
• Снижение уровня стресса, поскольку связанный со стрессом гормон кортизол может способствовать увеличению веса.

Важно принимать меры для поддержания здорового веса с возрастом, поскольку чрезмерное увеличение веса может подвергнуть вас риску таких заболеваний, как диабет 2 типа, высокое кровяное давление, сердечные заболевания, инсульт, заболевание почек, остеоартрит, апноэ во сне и т. Д. и рак груди, эндометрия, толстой кишки, желчного пузыря и почек.

Если вы неожиданно набираете вес, обратитесь к врачу. Быстрое увеличение веса может указывать на болезни сердца, почек или аномальные изменения уровня гормонов.

Чистая прибыль

С возрастом становится все труднее поддерживать свой вес, но это возможно. И постарайтесь не расстраиваться из-за нескольких лишних килограммов, если вы все еще сохраняете здоровый вес. «Вместо того, чтобы сосредотачиваться на весе, сосредоточьтесь на образе жизни, который поможет вам чувствовать себя здоровым и энергичным с возрастом», — сказал Моран.