По плечи: ПО ПЛЕЧУ – Толковый словарь, Фразеологический словарь, Фразеология, Сборник слов и иносказаний, Поговорки, Слитно. Раздельно. Через дефис, Орфографический словарь, Синонимы

ПО ПЛЕЧУ – Толковый словарь, Фразеологический словарь, Фразеология, Сборник слов и иносказаний, Поговорки, Слитно. Раздельно. Через дефис, Орфографический словарь, Синонимы

толковый словарь

предик.

1. О способности совершить, сделать что-либо благодаря наличию физических сил; в состоянии, в силах, под силу, по силам.

2. перен.

О способности совершить, сделать что-либо благодаря наличию умственных, душевных и т.п. возможностей.

толковый словарь даля

ПО ПЛЕЧУ нареч. под силу, по силе, вмочь; впору, кстати, прилично. Эта дружба тебе не по плечу, неровни вы, некстати. Вот это дело мне бы по плечу, сладил бы я с ним, дело рука. Поплечизна стар. зап. одна из разнообразных податей (как кликовщизна и пр.) с усадебной земли. Поплечник кому, ровня, товарищ.

фразеологический словарь

кому. Разг. Экспрес. Вполне доступен для выполнения, соответствует возможностям кого-либо.

– Труд этот, Ваня, был страшно громаден. Не по плечу одному! (Некрасов. Железная дорога).

фразеология

что кому быть

Доступно для выполнения, по силам.

Имеется в виду, что выполнение какого-л. дела (Р) соответствует возможностям, способностям лица или группы лиц (Х). Преимущественно о нелёгкой деятельности или трудной задаче. реч. стандарт. ✦ Р по плечу Х-у.

неизм.

В роли именной части сказ. или несогл. опред.

Такому штурману, как Андрей Москвин, любая задача по плечу. Ф. Вигдорова, Семейное счастье.Такая акробатика не каждому пилоту по плечу. Другой бы уж грохнулся в лепёшку. Б. Лавренёв, Большая земля.

И ещё скажу тебе по совести: не удовлетворяет меня работа в райисполкоме. Может, не хватает кругозора, не по плечу эта должность. В. Овечкин, Районные будни.

Тяжёлая свинцовая шинель высшей власти, которая в нашей стране другой не бывает, просто была не по плечу этому комсомольскому и партийному функционеру. НГ, 1999.

Он нашёл себе работу по плечу. (Реч.)

культурологический комментарий:

Образ фразеол. соотносится с телесным кодом культуры: тело человека и его части выступают как источник осмысления им мира.

В образе фразеол. находит отражение метонимическое отождествление плеча и того груза, который человек несёт на плече. Именно на плечо падает максимальная нагрузка при переносе тяжестей (ср. взвалить на плечи, нести на своих плечах). Во фразеол. сочетание с предлогом “по” указывает на меру того груза, который может держать на плече человек, поэтому фразеол. в целом выступает как эталон той нагрузки (в прямом и переносном смысле), которую этот человек способен вынести.

автор:

Д. Б. Гудков

сборник слов и иносказаний

по плечу (иноск.) – по силам; не по плечу – не по силам, не подходит

Это мне на одно плечо (легко)

Ср. Векселя у тебя, а должник и ухом не ведет. А взыскивать станешь – пять копеек за рубль… Конкурсы, администрация?.. Одна только повадка! От немцев что ли такую выдумку к нам занесли, только не по плечу она нам скроена да сшита…

Мельников. На горах. 1, 10.

Ср. Versate diu, quid ferre recusent,

Quid valeant numeri.

Обсудите подольше, что/ плечи откажутся,

Что в силах нести (что по плечу, что нет).

Horat. Ars poet. 39-40.

См. вексель.

поговорки

кому что. Разг. О чём-л. доступном для выполнения, соответствующем силам, возможностям кого-л. ФСРЯ, 323; БТС, 842.

слитно. раздельно. через дефис

по плечу/ (по силам), в знач. сказ.

орфографический словарь

синонимы

прил., кол-во синонимов: 19

по силам, осуществимо, впору, не представляет никакой трудности, не стоит никакого труда, не представляет ни малейшего труда, легкий, не представляет никакого труда, не составляет никакой трудности, не представляет ни малейшей трудности, не составляет ни малейшего труда, выполнимо, годится, по возможностям, не составляет ни малейшей трудности, не составляет никакого труда

полезные сервисы

Фигура Голова и плечи: полное руководство по торговле

Распознавание графических паттернов и моделей является одним из самых важных навыков торговли на финансовых рынках. Существует множество различных типов графических образований, которые трейдер может изучить и включить в свой торговый арсенал. Сегодня мы разберем один из наиболее надежных графических паттернов – фигуру Голова и плечи.

В этом руководстве я покажу вам шаг за шагом, как правильно торговать фигуру Голова и плечи. Я буду стараться объяснять все максимально просто и доступно, поэтому даже если вы начинающий трейдер, вы должны с легкостью во всем разобраться.

Особенности фигуры Голова и плечи

Голова и плечи – это фигура разворота. Название формации происходит от визуальной характеристики паттерна – она появляется в форме двух плеч и головы между ними. Шаблон формируется с создания вершины на графике. Затем цена создает вторую вершину, которая находится выше первой вершины. После этого создается третья вершина, но она находится ниже второй вершины и примерно на том же уровне, что и первая вершина.

Изображение выше представляет собой эскиз модели Голова и плечи. Вершины в (1), (2) и (3) создают три важные точки:

1. Точка (1) соответствует первому плечу.
2. Точка (2) является «головой» модели.
3. Точка (3) соответствует второму плечу.

Обратите внимание, что на рисунке выше есть начальный бычий тренд. Затем формируется левое плечо, затем голова и, наконец, правое плечо.

Разберемся в ключевых особенностях паттерна, чтобы вы могли определять наиболее выгодные условия для торговли.

Как видно из рисунка выше, фигура Голова и плечи имеет пять ключевых свойств. В порядке появления это:

1. Восходящий тренд.
2. Левое плечо.
3. Голова.
4. Правое плечо.
5. Линия шеи.

Обратите внимание, что линия шеи идет последней. Сначала это может показаться странным. Тем не менее сначала нам необходимо увидеть появление плеч и головы паттерна, прежде чем мы сможем идентифицировать линию шеи.

Восходящий тренд

Самая первая часть паттерна Голова и плечи – это восходящий тренд. Другими словами, длительное движение цены в определенную сторону, которое в конечном итоге подходит к концу. Как правило, чем дольше продолжается тренд, тем более вероятным становится его окончание.

Левое плечо

Цена движется вниз, и формируется откат. В этот момент мы получаем первые признаки формирования фигуры. На данный момент нельзя сказать, изменится ли рынок, потому что откаты происходят регулярно на трендовом рынке.

Голова

Теперь, когда сформировалось левое плечо, цена делает более высокий максимум, который формирует голову. На данный момент у нас есть левое плечо и голова. Шея также начинает обретать форму, но нам нужно дождаться появления правого плеча, прежде чем мы сможем нарисовать линию шеи.

Правое плечо

Правое плечо – это место, где все атрибуты паттерна сводятся воедино. Здесь мы видим очевидный признак того, что силы покупателей на исходе, и цена вскоре может развернуться. Как только сформировалось правое плечо, у нас появляется достаточно данных, чтобы нарисовать линию шеи. Однако фигура еще окончательно не завершена, поэтому лучше всего будет пока ее рассматривать как черновик, а не рабочий вариант.

Линия шеи

Когда у нас видны на графике голова и два плеча, мы можем нарисовать линию шеи. Этот уровень станет ключевым для нашего входа в рынок на пробой. Воспринимайте линию шеи как последнюю границу между покупателями и продавцами.

Почему формируется данная фигура?

Как я уже упоминал, формация Голова и плечи является разворотным паттерном. Таким образом, формирование представляет собой потерю веры покупателей в преобладающую тенденцию. Правое плечо на графике, которое ниже головы, дает трейдеру некоторые важные подсказки. Эта убывающая вершина на графике представляет собой замедление тренда, что может привести к его развороту.

Любое движение цены на графике несет в себе определенное сообщение. Некоторые сообщения легче прочесть по сравнению с другими, однако всегда мы можем получить какую-либо информацию с помощью прайс экшен.

Что касается модели Голова и плечи, нужная информация заключается в том, что силы покупателей на исходе, и нам следует подготовиться к потенциальному развороту рынка.

Структура цены заставляет рынок изменить свое направление. Происходит перераспределение покупателей и продавцов. Возникший паттерн – это результат данного процесса.

Давайте посмотрим на следующий график:

Обратите внимание, что после преодоления более высокого максимума (голова) и последующего отката, покупатели не смогли снова протолкнуть цену выше головы. Это в конечном итоге сформировало правое плечо.

Явным признаком надвигающегося изменения тренда является смена последовательно повышающихся максимумов и минимумов. Тем не менее текущий тренд технически не нарушается, пока мы не увидим более низкий максимум и более низкий минимум.

Паттерн Голова и плечи работает именно из-за смены ценовой структуры восходящего тренда. Поэтому всегда наблюдайте за чередой максимумов и минимумов движения цены.

Важно помнить, что фигура Голова и плечи подтверждается только после пробоя линии шеи. Под пробоем я понимаю закрытие цены ниже уровня.

Распространенной ошибкой среди трейдеров является предположение, что паттерн можно считать завершенным, когда формируется правое плечо. На самом деле, он является завершенным только тогда, когда цена закрывается ниже линии шеи.

Давайте детально рассмотрим момент пробоя:

Обратите внимание, что для подтверждения пробоя потребовалось закрытие цены ниже уровня шеи. Хотя до этого были несколько свечей, которые были близки к пробою, они фактически не закрывались ниже уровня.

Особенности формирования паттерна

Первый важный признак появления разворотного паттерна «Голова и плечи» состоит из появления дна после формирования головы. Если у вас есть и тренд, формирование дна, скорее всего, приведет к замедлению его интенсивности. Во многих случаях это также создает предпосылку для последующего пробоя линии тренда.

Это первый признак появления на графике паттерна Голова и плечи. У нас есть две вершины, которые растут и соответствуют бычьему тренду. Однако дно, созданное после формирования головы, ломает линию тренда. Это указывает на то, что бычий импульс замедляется.

После того как завершается формирование голова, мы можем ожидать появление третьей вершины, которая будет ниже, чем голова. Иногда, во время формирования правого плеча, цена может протестировать уже сломанную линию тренда в качестве сопротивления.

Появление третьей вершины на графике означает полное формирование модели Голова и плечи.

Шея считается самым важным компонентом в торговле паттерном. Причина этого заключается в том, что линия шеи выступает в качестве триггера для входа в рынок. Чтобы нарисовать линию шеи, вам нужно найти два основания – дно непосредственно перед формированием головы и дно сразу после формирования головы. Затем вы должны соединить эти две точки одной линией.

Важно отметить, что эта линия может быть горизонтальной или наклонной.

Как вх

Когда широкий в плечах: 10 эффективных упражнений на плечи

Так сложилось, что мужественная фигура подразумевает широкие плечи. Это же реально хорошо выглядит, чувак. С одной стороны, ты выглядишь сильнее. С другой, талия кажется уже, а узкая талия и широкие плечи — это годный мужицкий силуэт. Да и вообще, хиляком быть — не самое большое удовольствие. Поэтому сегодня мы расскажем тебе про лучшие упражнения на плечи. Для начала — немного общих рекомендаций.

Отказ от упражнений на изолированные группы мышц

Почему-то все любители фитнеса убеждены, что упражнения на отдельные мышцы не приносят никакой пользы. Да, во многом я разделяю это убеждение: действительно, мышцы надо тренировать все вместе, это более эффективно, но и упражнения на конкретные мышцы также должны присутствовать в грамотной тренировке. У плеч вообще три части: передняя, боковая и задняя, и сложно затронуть сразу все из них. Поэтому когда работаешь над силой и размером плеча, включай в тренировки изолированные упражнения, направленные на конкретные мышцы.

Концентрируйся на упражнениях

Это уже какая-то бро-наука: многие фитнес-профи говорят, что очень важна связь между твоим умом и мышцами. То есть тебе нужно не просто выполнять упражнения, а фокусироваться на них, ощущать свои плечи и напряжение в них. Чувствуй, как мускулы напрягаются и расслабляются. Это важно.

Максимально эффективные упражнения

Чуть ниже я сделал подборку из десяти упражнений на плечи. Спешу заметить: их в природе существуют сотни и сотни, и каждое из них эффективно и достойно включения в тренировку. Но это мои персональные фавориты, которые оказались очень результативными и тем самым меня порадовали.

1. Жим штанги для быстрого роста мышц

Почему: жим штанги считается самым эффективным упражнением на плечи. Если сравнить его с другими упражнениями, от него мышцы растут быстрее всего.

Как делать: возьми штангу (кисти на ширине плеч, под подбородком) и поднимай. Поднимать надо прямо над головой, пока локти полностью не распрямятся. Пауза, а потом медленно возвращай штангу в исходное положение. Количество повторений и сетов зависят от твоей подготовленности.

2. Жим гантелей от плеч сидя

Почему: Тут то же самое, что и с жимом штанги: это проверенное временем и эффективное упражнение, благодаря которому мускулы растут, а кости не страдают.

Как делать: Возьми пару гантелей и сядь на скамейку. Спину выпрями. Гантели держи на высоте плеч, ладони повернуты к лицу. При выполнении этого упражнения укрепляются мышцы спины и пресса — приятный бонус. Поднимай руки, пока локти не разогнутся полностью, а потом пауза — и снова опускай. Медленно, не надо торопиться. Та же история с повторениями и сетами.

3. Упражнение от Арнольда

Почему: Упражнение стало популярным благодаря тому самому Арнольду Шварценеггеру и прочно обосновалось в сердцах многих любителей фитнеса. Если его выполнять правильно, то напряжение в плечах будет постоянным, а амплитуда движений очень благоприятна для наращивания мышечной массы.

Как делать: Начало, как в прошлом упражнении: садись на скамейку и бери пару гантелей. Теперь их надо держать на высоте плеч, ладони смотрят друг на друга. А теперь разгибай руки, поднимая их над головой, пока локти полностью не разогнутся. Пауза, а затем опускай гантели, пока локти не согнутся на 90 градусов. В этом положении поверни руки так, что ладони окажутся обращены к тебе. И в исходное положение!

4. Жим Клокова

Почему: Упражнение названо по имени нашего выдающегося тяжелоатлета Дмитрия Клокова. Очень стоящая вещь. Когда ее делаешь правильно, это абсолютный кайф для дельтовидных мышц, длинных и медиальных головок трицепса. Излишне говорить, что это хорошо и для красоты, и для здоровья.

Как делать: Положи штангу на спину. Возьмись за гриф очень широким хватом и подними штангу прямо над головой, пока локти полностью не разогнутся. Пауза, затем возвращайся в исходное положение.

5. Жим гантелей сидя

Почему: Возможно, самое недооцененное упражнение на плечи, в ходе которого происходит воздействие одновременно и на переднюю, и на заднюю часть плеча. Кроме того, что оно увеличивает силу и размер мышц, оно еще и полезно для здорового функционирования опорно-двигательного аппарата.

Как делать: Возьми пару гантелей и сядь на скамейку, спина прямая. Держи гантели в руках, руки опущены по бокам, ладони повернуты назад. Напрягая позвоночник, пытайся как можно выше пожать плечами, одновременно потянув гантели вверх. Как только они достигают высшей точки, поверни локти и подними гантели к плечам. Пауза, затем подними гантели над головой, пока локти не выпрямятся полностью. Пауза, исходное положение. Целый квест, бро!

6. Упражнение с перевернутыми гирями

Почему: Гири — лучший, на мой взгляд, снаряд для упражнений на плечи. Почему-то все думают, что гири — это травмоопасно, но они прекрасно развивают дельтовидные мышцы и увеличивают их.

Как делать: Возьми гирю за ручку и подними ее вверх ногами. Держи гирю так на уровне плеча, ладонь повернута к средней линии тела. Держи позвоночник ровно и поднимай гирю над головой, пока не разогнешь локоть. Пауза, исходное положение.

7. Боковой жим гантелей на наклонной скамье

Почему: Это упражнение — пожалуй, лучшее из упражнений на латеральную головку трицепса. А таких упражнений не так уж и много, чувак.

Как делать: Возьми гантель и ложись на наклонную скамью (угол — примерно 30 градусов). Держи гантель в вытянутой руке, чтобы в исходном положении она свисала за верхнюю часть бедра. Поддерживай небольшой изгиб в локте и подними гантель, пока рука не поднимется прямо над плечом. Пауза, затем медленно возвращайся в исходное положение.

8. Поднимание гантелей в бок из положения сидя

Почему: Очень благоприятное упражнения для латеральной головки трицепса. Его плюс в том, что нагрузка на позвоночник минимальна и ты сможешь сконцентрироваться именно на плечах.

Как делать: Возьми пару гантелей и сядь на скамью, спину прямо. Руки опущены по бокам, ладони повернуты к средней линии твоего тела. В руках, само собой, гантели. Руки немного согнуты в локтях, поднимай гантели в стороны, пока руки не станут параллельны земле. Пауза, затем возвращайся в исходное положение.

9. То же упражнение из положения стоя

Почему: Лучшее упражнение для поддержания функций плеча в надлежащей норме, особенно полезно для задних дельтовидных мышц и для верхней части спины. Очень горячо советую.

Как делать: Возьми пару гантелей, встань прямо, немного согни локти. Для пущего удобства можешь уткнуться головой во что-нибудь. Позвоночник прямой, ноги слегка согнуты в коленях. Грудь будет практически параллельна земле, локти согнуты. Придерживай тот же угол в локтях, поверни руки наружу и подними их, чтобы они в итоге стали параллельны полу. Пауза, исходное положение.

10. Поднимание гантелей с поддержкой груди

Почему: Когда речь заходит о задней дельтовидной мышце, сложно найти более эффективное упражнение. Тут тебе и напряжение, и стабилизация, и возможность сфокусироваться именно на дельтах — отличный вариант.

Как делать: Возьми пару гантелей и ложись лицом вниз на наклонную скамью под углом 30 градусов. Согни руки в локтях примерно на девяносто градусов. Поддерживая этот угол, поднимай гантели как можно выше. Пауза и медленное возвращение в исходное положение.

Шишка на плече: причины, симптомы и лечение

Шишка на плече – это шишка, нарост или образование в области плеча. Вы можете почувствовать, как он трется об одежду или ремни сумки.

Не все комки одинаковы. Некоторые из них могут причинить боль, а другие безболезненны или вызывают легкий дискомфорт. Шишка также может выглядеть розовой, белой или того же цвета, что и ваша кожа. Эти черты зависят от того, что вызывает уплотнение.

Хотя существует множество возможных причин, большинство из них безвредны.Но стоит посетить врача, если опухоль новая, растет или болезненная. Вам также следует обратиться за неотложной помощью, если вы недавно получили травму.

В этой статье мы обсудим возможные причины образования опухоли в плече, а также симптомы и методы лечения.

Причины образования опухоли на плече различаются по типу и степени тяжести. Чтобы определить, что у вас может быть, обратите внимание на другие симптомы.

Липома

Липома – это кусок жировой ткани под кожей. Это доброкачественная (доброкачественная) опухоль мягких тканей.Ученые не знают, почему они происходят.

Липомы встречаются часто. Примерно у 1 из 1000 человек он есть. Часто липомы появляются на плечах, туловище, шее и подмышках.

Обычно это:

• резиновые, мягкие и рыхлые
• подвижные
• обычно меньше 2 дюймов, но могут быть больше
• иногда болезненные

Обычно липома сама по себе не вызывает боли. Но если он давит на нервы или имеет кровеносные сосуды, это может повредить.

Киста

Шишка в плече может быть кистой или закрытым тканевым мешочком.В зависимости от типа кисты она может содержать воздух, гной или жидкость. Кисты обычно доброкачественные.

Есть много видов кист. Но на плече могут появиться некоторые виды, в том числе следующие:

• Эпидермоидная киста. Эпидермоидная киста, также называемая сальной кистой, представляет собой безболезненный мешок телесного цвета под кожей. Он наполнен белком, называемым кератином, густым желтоватым веществом, которое может стекать с неровности.
• Паралабральная киста. Эта киста содержит суставную жидкость и развивается вокруг плечевого сустава.Обычно это безболезненно, но может причинить боль, если давить на соседние нервы или разорвать окружающий хрящ.
• Ганглиозная киста. Ганглиозные кисты обычно образуются на кистях рук или запястьях, но в редких случаях они могут возникать возле других суставов, например плеч. Киста ганглия часто бывает круглой или овальной формы и безболезненна.
• Киста кости. Костная киста – это заполненный жидкостью карман в кости. Обычно это не болезненно, но может стать достаточно большим, чтобы вызвать перелом.

Абсцесс

Другой причиной является абсцесс кожи или гнойный комок глубоко под кожей.Обычно это вызвано бактериальной инфекцией.

Абсцесс может выглядеть как большой прыщик. Другие симптомы включают:

• круглая форма
• твердый, но мягкий
• боль
• покраснение
• гной, истекающий из центра
• теплый на ощупь

Поскольку абсцесс вызван бактериальной инфекцией, вы также можете у вас жар и озноб.

Травма или травма

Шишка в плече может образоваться после травмы плеча.Возможные причины включают:

• Перелом. Перелом плеча или перелом плеча – это перелом одной из плечевых костей. Симптомы включают боль, отек и уплотнение в месте перелома костей.
• Разделение. Отделение плеча возникает при разрыве связок между ключицей и лопаткой. Лопатка может двигаться вниз, образуя бугорку на плече.
• Ушиб мышц. Ушиб мышцы или повреждение мышечных волокон вызывает отек и изменение цвета на синеву.Если кровь скапливается в ткани, это может привести к образованию шишки, называемой гематомой.

Мышечный узел

Мышечный узел – это группа напряженных мышечных волокон. Это происходит при сокращении мышечной ткани, даже когда вы расслабляетесь.

Мышечные узлы, также называемые миофасциальными триггерами, могут поражать любую часть тела. Обычно они образуются на шее и плечах.

Симптомы включают:

• ломоту и боль
• чувствительность при прикосновении
• твердость
• опухоль

Мышечные узлы часто возникают из-за бездействия или чрезмерного использования.Регулярные упражнения и лечебный массаж могут помочь избавиться от них.

Большой прыщик или бородавка

Шишка на плече может быть большим прыщиком или бородавкой. Эти кожные заболевания обычно безвредны, но могут вызывать дискомфорт и боль.

Прыщи или прыщи возникают, когда поры забиты жиром и омертвевшими клетками кожи. Они часто образуются на плечах, лице, верхней части спины и груди.

Наиболее вероятны более крупные прыщики:

• Кистозные прыщи. Кистозные прыщи – болезненные шишки, заполненные гноем.Они образуются под кожей.
• Узловатые прыщи. Узелки – более твердые образования. Как и кистозные угри, они развиваются под кожей и болезненны.

С другой стороны, бородавки вызваны инфекцией вируса папилломы человека (ВПЧ). Обычно они появляются на руках, но могут появляться где угодно, включая плечи.

Бородавки могут быть:

• маленькие или большие
• грубые или гладкие
• белый, коричневый, розовый или телесный цвет
• зуд

Артрит

Артрит или воспаление суставов может привести к образованию опухолей на плече.Характеристики шишки будут зависеть от типа вашего артрита.

Ревматоидный артрит (РА), тип аутоиммунного артрита, может вызывать ревматоидные узелки. Эти узелки образуются под кожей и обычно появляются на костных участках, например на плечах.

Ревматоидный узелок может быть размером с лимон. Это:

• телесного цвета
• твердые или тестообразные
• подвижные или связанные с подлежащими тканями

Остеоартрит (ОА) или дегенеративный артрит может вызывать костные шпоры, называемые остеофитами.Эти костные образования растут вокруг суставов, пораженных остеоартритом.

Остеофиты часто появляются на плечах, шее, коленях, пальцах и стопах. Они не всегда вызывают симптомы. Если шишка давит на нервы или другие ткани, у вас может быть боль или потеря подвижности суставов.

Рак

Шишка в плече может указывать на саркому мягких тканей. Это редкий рак, который образует опухоль в соединительной ткани, включая мышцы, сухожилия и нервы.

Опухоль обычно безболезненна.Чаще всего поражаются:

• плечи
• бедра
• таз
• живот
• грудь

По мере прогрессирования опухоль может вызывать боль и ограничивать ваши движения.

Плоскоклеточная карцинома, как вид рака кожи, также может вызывать опухоль на плече. Эти шишки представляют собой грубые чешуйчатые пятна, которые могут выглядеть как бородавки.

Расположение опухоли в плече может сказать вам больше о причине.

Шишка на лопатке

Шишка на лопатке может указывать на перелом или отделенное плечо.

Шишка на плечевой кости

Лопатка состоит из нескольких костей, включая лопатку. Бугорки в этой области могут быть вызваны:

• отделенным плечом
• переломом
• ревматоидным узлом
• остеофитом
• костной кистой

опухолью плеча под кожей

Обычно опухоль плеча под поверхностью кожи имеет вид:

• липома
• киста
• кистозный или узловой прыщ
• абсцесс

Плечо на коже

Если опухоль находится на поверхности кожи, это может быть:

• некистозный прыщик
• бородавка
• плоскоклеточная карцинома опухоль

Шишка на мышце плеча

Возможные причины опухоли плечевой мышцы включают:

• Ушиб мышцы
• мышечный узел
• саркома мягких тканей

Большинство причин опухоли плеча болезненны или доставляют дискомфорт.Однако следующие причины обычно безболезненны:

• липома
• киста
• ревматоидный узел
• остеофит
• бородавки
• злокачественная опухоль

Как правило, вышеуказанные образования вызывают боль только тогда, когда оказывают давление на близлежащие нервы или ткань.

Большинство шишек несерьезные. Но если шишка в плече не проходит через 2 недели, лучше обратиться к врачу.

Вам также следует обратиться за медицинской помощью, если опухоль:

• становится больше
• болит
• не двигается
• возвращается после удаления

Если вы недавно были ранены, немедленно обратитесь за медицинской помощью.У вас может быть серьезная травма, например, сломанная кость.

Чтобы диагностировать опухоль в плече, врач может использовать:

• Физический осмотр. Врач осмотрит шишку, прикоснувшись к ней. Они также будут искать другие симптомы, такие как покраснение и отек.
• МРТ. МРТ использует радиоволны для получения изображения мягких тканей.
• Рентген. Если врач считает, что опухоль находится на вашей кости, он назначит вам рентген.
• Компьютерная томография. Компьютерная томография делает рентгеновские лучи под разными углами.
• Биопсия. Если врач подозревает липому или опухоль, он может запросить биопсию. Образец ткани опухоли будет исследован в лаборатории.

Поскольку существует множество причин появления комков на плече, существует множество возможных методов лечения. Подходящий метод зависит от состояния.

Некоторые варианты включают:

• Хирургическое удаление. Некоторые опухоли можно удалить хирургическим путем. Это лучше всего подходит для таких состояний, как липомы, кисты, бородавки и ревматоидные узелки.
• Дренаж. Дренаж полезен при образованиях образований, таких как абсцессы, кисты и гематомы.
• Лекарства, отпускаемые по рецепту. Если у вас кистозные угри, врач может назначить лекарство для местного или перорального применения. Они также могут прописать лекарства для уменьшения ревматоидных узелков.

Незначительные причины опухолей плеча обычно не требуют лечения.

Плечевые шишки могут различаться по размеру. В зависимости от причины комок может казаться твердым, рыхлым, гладким или грубым.Это может быть, а может и не быть болезненным.

Как правило, опухоль на плече не вызывает беспокойства. Большинство шишек проходят сами по себе. Но если опухоль продолжает расти или не проходит в течение 2 недель, обратитесь к врачу. Вам также следует обратиться за медицинской помощью, если это причиняет боль или дискомфорт.

плечо – Викисловарь

Английский [править]

Этимология [править]

Из среднеанглийского schuldre , sholder , shulder , schulder , от староанглийского sculdra , sculdor («плечо»), из прото-западногерманского * skuldru » (« плечо » , неопределенного происхождения.Возможно, связано с протогерманским языком * skelduz («щит»), см. Щит. Совместимость со старофризским skuldere («плечо») (западнофризский skouder («плечо»)), средне-нижненемецким scholder («плечо»), нижненемецким Schuller («плечо»), голландским schouder («плечо»), немецкий Schulter («плечо»), датский skulder («плечо»), шведский skuldra («плечо»).

Произношение [править]

Существительное [править]

плечо ( множественное число плечо )

1. Часть тела животного между основанием шеи и впадиной предплечья.
   1. Часть туловища человека, образующая относительно горизонтальную поверхность, отходящую от шеи.

      Попугай сидел на плече Стива .

      • 1879 , R [ichard] J [efferies], «Первый пистолет», in The Amateur Poacher , London: Smith, Elder, & Co., […], OCLC 752825175 , page 4:

        Но тогда у меня был кремневый замок для защиты. ¶ Были гиганты в те дни, когда было сделано это оружие; ибо, конечно, ни один современный смертный не смог бы удерживать эту массу металла устойчиво к своему плечу .Пресс для белья и сундук наверху образовали, однако, очень хороший лафет; и, таким образом установленная, цель могла быть выведена из окна […].

      • 1910 , Эмерсон Хаф, «Женщина в компании», in
        Покупная цена: или причина компромисса, , Индианаполис, Индиана: Компания Bobbs-Merrill, OCLC 639762314 , стр. 1:

        Поворотом плеча она указала на водный фронт, где в конце дока, на котором они стояли, лежал хороший корабль, Маунт Вернон, , речной пакет, черный дым уже лился из ее штабелей.В свою очередь он улыбнулся и пожал плечами .

   2. (анатомия) Сустав между рукой и туловищем, иногда включая окружающие мышцы, сухожилия и связки.
   3. Отрезок мяса, состоящий из верхнего сустава передней ноги и окружающей мышцы.
   4. Часть одежды, на которой закрыто плечо.
2. Что-нибудь, имеющее форму, напоминающую человеческое плечо.
3. (топография) Полка между двумя уровнями.
   1. У обочины дороги.

      Он остановил машину на обочине шоссе, чтобы поменять спущенное колесо.

   2. Часть холма или горы чуть ниже вершины.
   3. Боковой выступ холма или горы.
   4. Угол бастиона между лицевой стороной и флангом.
   5. Резкий выступ, который образует упор на объект или ограничивает движение и т. Д., Например выступ вокруг шипа на конце куска древесины.
4. (печать) Плоская часть шрифта, которая находится ниже скошенной части, которая соединяется с лицевой стороной.
5. (объекта) Участок между шеей и телом.
   1. (музыка) Закругленная часть струнного инструмента, в которой гриф соединяется с корпусом.
   2. Закругленная часть бутылки, где горлышко встречается с корпусом.
   3. (огнестрельное оружие) Угловой участок между шейкой и основным корпусом патрона.
6. (образно) То, что поддерживает или поддерживает; служба поддержки.
   • с. 1591–1592 , Уильям Шекспир, «Третья часть Генриха Сикса, […]», в Комедии, истории и трагедии г-на Уильяма Шекспира: опубликованы в соответствии с подлинными копиями оригинала
     (Первый фолио) , Лондон: напечатано Исааком Яггардом и Эдом [уордом] Блаунтом, опубликовано 1623 г., OCLC 606515358 , [Акт II, сцена vi], стр. 158, столбец 1:

     отрывок […] в твоем плече do I построить мое сиденье;

7. Часть ключа между прорезями и дугой.Части ключа типа Йельского замка

Гипонимы [править]

Производные термины [править]

Переводы [править]

верх туловища, дальше от шеи

Центр роста костей

Упражнения для роста костей доступны здесь!

НАШИ ДОСТИЖЕНИЯ!

_______________________________________________

___________________________________________

_______________________________________________

Внимание!

Люди в основном отказались от безоперационных методов роста костей без давая нам шанс.Это объясняет, почему «все» безоперационные методы роста костей считаются неэффективными и пустой тратой денег.

Мы можем только предполагать, что другие методы, представленные до нас, были неэффективны, и их опыт потерпел неудачу, и многие разочаровались со всем, что относится к «естественному росту». Это без сомнения оказывает значительное негативное влияние на то, как люди воспринимают нас и отрасль с использованием методов естественного роста в целом. Однако мы надеемся на наши достижения принесет новую надежду людям, которые ищут альтернативный метод добиться роста костей естественным путем после 21 года.Также мы бы Хотел бы повторить, что рост, достигнутый благодаря нашим программам, составляет 100% в костях где не затрагиваются проблемы с картриджем и программным обеспечением.

Наши достижения доказывают, что безоперационные методы работают, обеспечивая правильную используются методы и проводится соответствующая экспертиза. Имейте в виду, что нет известных хирургических методов, которые могут расширить плечевые кости, это доказывает люди, которые достигли более широких плечевых костей в наших блогах, могли иметь только добились результатов от использования нашей программы.

Мы ничем не отличаемся от фитнес-тренеров, обладающих опытом в своей области. за плату.Мы взимаем только разовую плату. В стоимость входит полная служба поддержки. чтобы убедиться, что вы добьетесь успеха с нашими программами.

То, чего мы добились, успешно спроектировано и определены упражнения, которые показали, что рост костей превышает относительно короткий период времени (для роста костей) даже в полностью взрослые (старше 21 года), если они проводятся регулярно. Дело в том манипулирование человеческим скелетом вполне возможно (через упражнения), чтобы стимулировать рост. Это означает применение правильных повторяющиеся упражнения (посредством упражнений без прямого контакта с кости) к значимым участкам скелета человека может стимулировать новые кости расти.Наша программа упражнений основывается на этом принципе. который признан и специально разработан, если также выполняется в оптимальном темпе и продолжительности дадут наилучшую динамику активизировать рост новых костей в плечах, ногах и руках. Сделайте право решение выбрать программу, которая уже проверена на работу. Вы не хотите зря тратить свое время, когда вместо этого вы можете добиться прогресса в

.

Поскольку наши упражнения не требуют применения прямое давление на любую часть самой кости, рост, который вы достигнете, будет возникают изнутри кости, а не из-за утолщения кости.Это потому что кость утолщение обычно создается путем прямого давления на ту же область кость. Так может образоваться мозоль на суставной части кисти.

Рост от наших упражнений обусловлен тем, что вы выполняете правильный вид физической динамики, которая создаст правильный тип микротрещин внутри кость, которая влияет на рост костей определенным образом. Рост, который происходит в костях, очень похоже на то, что происходит, когда вы растете естественно, это означает, что прибыль, которую вы можете получить, может быть бесконечной, если вы правильно выполнять упражнения, поэтому так важно, чтобы вы правильный опыт.

Помимо выполнения правильных упражнений, существуют и другие факторы. которые необходимо учитывать и придерживаться, чтобы вы успешно достигли полученные результаты. Вся важная информация будет доступна вам в нашем программы, которым вы должны строго следовать для достижения абсолютного успеха.

Одним из важных факторов является то, что вам рекомендуется соблюдать сбалансированную диету или принимать необходимые аминокислоты, чтобы поддерживать эффективную рабочую систему, чтобы вы могли приобрести все преимущества наших программ, гарантируя, что ваши усилия упражнения полностью вознаграждаются.

• Все наши упражнения полностью натуральный методы достижения роста костей. Просто тратя минимум 6-8 минут вашего времени каждый день для выполнения упражнений наши программы ваши кости будут постепенно в течение периода времени. Всего через несколько месяцев вы увидите заметное результаты, добавляя сантиметры к вашему телу в течение более длительного периода времени.
• Наши программы прошли тщательное тестирование значительный период времени для получения отличных результатов время по истечении времени.Так что мы полностью уверены, что они принесут Вы останетесь полностью довольны результатами.
• Вам нужно будет выполнить максимум два упражнения, обновлять наши программы каждый день, и их невероятно просто следовать, буквально каждый может с легкостью повторять их ежедневно.
• Наши программы подходят для любой, кто хочет их использовать.

Почему мы говорим «На плечах гигантов»?

Значение:

Каждое поколение основывается на знаниях предыдущего поколения

Фон:

Эту фразу часто приписывают Исааку Ньютону, который писал философу и эрудиту Роберту Гуку в 1676 году: «То, что сделал Декарт, было хорошим шагом.Вы добавили много разных способов, особенно в философском рассмотрении цвета тонких пластин. Если я и видел немного дальше, то это стоя на плечах гигантов ».

Но мысль возникла не из-за Ньютона. Самая ранняя зарегистрированная ссылка принадлежит теологу XII века Иоанну Солсберийскому в его трактате по логике Metalogicon (1159), в котором он ссылается на философа Бернарда Шартрского, говоря, что «мы стоим, как карлики, на плечах гигантов.”Полная цитата звучит примерно так:

«Мы подобны гномам, сидящим на плечах гигантов. Мы видим больше и вещи более далекие, чем они, не потому, что наше зрение лучше или потому что мы выше их, а потому, что они поднимают нас, и своим ростом они прибавляют к нашему ».

Бернар де Шартр, умерший около 1130 года, был гуманистом и философом, руководителем школы Шартрского собора. И по сей день визуальное изображение плеч гигантов можно увидеть в южном розовом окне собора, которое показывает четырех главных пророков – Иеримию, Исайю, Иезекииля и Даниила в виде гигантских фигур, а на их плечах сидят гораздо меньшие фигуры Матфей, ​​Марк, Люк и Иоанн.Визуальный образ в витражном окне, который был установлен примерно через столетие после смерти Бернарда, возможно, случайно или напрямую связан с Бернаром, мы никогда не узнаем; но это не единственное окно того периода, в котором показана похожая сцена, в том числе знаменитое розовое окно Нотр-Дам де Пари.

(Окно-роза – это просто круглое окно, которое излучается в форме, напоминающей розу.)

Алфавитный список выражений

Испытайте себя с помощью текстовых программ BookBrowse Видеоролики

На плече и видеоролики

На плече и видеозаписи | Depositphotos® 3D-анимация поясничных позвонков анатомии скелетной системы человека Прозрачное человеческое тело с видимыми костями Прозрачное человеческое тело с видимыми костямиБоль в шее, человек с болью в спине на черном фоне с красными точками, Человек с болью в плече на черном фоне, студийный снимок с красной точкой человеческого тела на рентгеновском снимке со светящимися костями скелета Научная анатомия человеческого тела на рентгеновском снимке со светящимися костями скелета Разрыв вращающей манжеты – это повреждение одного или нескольких сухожилий или мышц вращательной манжеты плеча Боль в спине в спине Скелет запястья сканирование печени человекаНаучная анатомия человеческого тела в рентгеновском снимке с костями скелета, скелет скелета, скелет скелета, скелет скелета, рентгенограммаКрупный план человека массирует запястье на белом фоне.Здравоохранение и проблема концепции Боль в локте, воспаление суставов, студийный снимок с красной точкой на черном фоне Научная анатомия человеческого тела в рентгеновском снимке с костями скелета. Терапевт накладывает кинезиотейп на женское тело. Физиотерапия, кинезиология и восстановительное лечение. Медицинское рентгеновское сканирование – Мочевой пузырь Научная анатомия человеческого тела на рентгеновском снимке со светящимися костями скелета на синем фоне. Мужчина в шейном воротнике из пеноматериала страдает от боли в спине и плечах, травмы. Студийная сессия Рентген скелета человека (HD) У пожилого мужчины болит сустав Рентген скелета скелета ЛКАПУЛЫ Рентген скелета костного скелетаЧеловек с гантелями держит больное плечо, пытаясь облегчить боль Уход за кожей.Красивая женщина после душа, распределяя лосьон для тела на сухой коже. Женщина наносит увлажняющий крем на плечо Анатомия плечевого хряща Невролог осматривает женскую спину и шею, двигает головой, лечение сколиоза Медсестра кладет руку на плечо расстроенного старика, поддерживает пациента в реабилитационном центре Мужчина с болью в плече на черном фоне, студийный снимок с красной точкой Волосатый мужчина наносит спрей на плечо солнечные ожоги загорелой кожи. Движение кардана Мышечная система анимации человеческого тела Человек в шейном воротнике из пеноматериала страдает от боли в плече и шее Прозрачное человеческое тело с видимыми костями Крупным планом нездорового молодого человека, страдающего от боли в руке или запястье, сидящего на серой кровати дома или в отеле, парень трогает запястье, чувствуя боль Боль в суставах, имеющая проблемы со здоровьем при остеоартрозе, Боль в спине, женщина с болью в спине на белом фоне, студийный снимок Прозрачное человеческое тело с видимыми костямиЧеловек, растягивающий руки и руки во время разминкиВид сзади молодого мускулистого мужчины без рубашки, показывающего мышцы спины сканирование в синем цветеРентгеновское сканирование скелета сустава локтевого сустава Бицепс – карта анатомии видимых мышцМедицинское рентгеновское сканирование – почкиКрупный план рук мужского физиотерапевта, делающего оздоровительный массаж молодой девушке. Остеопатия и нетрадиционная мануальная медицина. Крупным планом вид разорванного культуриста, стоящего сильным и показывающего мышцы в помещении. Врач хиропрактик лечит руки пациентов в клинике на реабилитационной терапии. Мужчина показывает мышцы. Трогает мышцы груди Научная анатомия человеческого тела на рентгеновском снимке с костями скелета

15 лучших упражнений на плечи для женщин

Тонкие плечи делают женщину привлекательной.Открытые и расслабленные плечи создают иллюзию меньшей талии и придают уверенности в себе. Кроме того, упражнения для плеч помогают исправить осанку, укрепить плечи и снизить риск возникновения боли в плечах. Следовательно, женщинам важно выполнять упражнения на плечи независимо от их возраста, физической формы или профессии. В этой статье перечислены 15 лучших упражнений на плечи для женщин. Хватай гантели и приступай!

15 упражнений на плечи для укрепления и тонуса

Перед тем, как перейти непосредственно к упражнениям для плеч, вы должны посвятить 10 минут разминке мышц.

1. Боковые подъемы

Цель – Медиальные или боковые (боковые) дельтовидные, широчайшие и большая грудная мышца (грудная мышца).

Как делать подъемы в стороны

1. Держите гантели в каждой руке, встаньте прямо, ноги на ширине плеч, плечи отведены назад. Слегка согните локоть.
2. Поднимите руки до уровня плеч. Сделайте паузу и опустите руки. Сделайте 3 подхода по 12 повторений.

2.Подъемы гантелей вперед

Цель – Передние (передние) дельтовидные мышцы, боковые (боковые) дельтовидные мышцы, большие и малые широчайшие круглые мышцы, передняя зубчатая мышца (сторона груди) и большая грудная мышца (грудь мышца).

Как делать подъемы гантелей вперед

1. Возьмите две гантели, встаньте прямо, ноги на ширине плеч, ладони на передней части бедер, обращены внутрь.
2. Поднимите руки. Сделайте паузу на уровне плеч и медленно опустите их.Сделайте 2 подхода по 12 повторений.

Вариант – Поднимайте по одной руке за раз. Это также известно как подъем гантели одной рукой вперед.

3. Reverse Fly

Target – Задние (задние) дельтовидные мышцы, широчайшие, ромбовидные, передняя зубчатая мышца (сторона груди), большая грудная мышца (грудная мышца), бицепсы, трицепсы и трапеции.

Как делать обратный ход

1. Возьмите гантели в каждую руку. Ноги держите близко друг к другу, наклонитесь вперед под углом 45 градусов, слегка согнув колени, а руки свесив вниз.
2. Поднимите руки в стороны, сделайте паузу и опустите их. Сделайте 3 подхода по 8 повторений.

4. Пожатие плечами

Цель – Боковые (боковые) дельтовидные мышцы, задние (задние) дельтовидные мышцы, широчайшие, поднимающие лопатки (сторона шеи) и большая грудная мышца (грудная мышца).

Как делать пожатия плечами

1. Возьмите по гантели в каждую руку. Держите руки по бокам ладонями внутрь. Стой прямо. Держите корпус напряженным, а плечи закатаны назад.
2. Поднимите плечи к ушам, сделайте паузу и опустите плечи. Сделайте 3 подхода по 12 повторений.

5. Жим от плеча стоя

Цель – Передние (передние) дельтовидные мышцы, боковые (боковые) дельтовидные мышцы, задние (задние) дельтовидные мышцы, двуглавые мышцы, трицепсы, широчайшие, передняя зубчатая мышца (сторона груди) и большая грудная мышца (грудная мышца).

Как делать жим от плеч стоя

1. Держите гантели в каждой руке. Встаньте, ноги на ширине плеч, а плечи закатите.
2. Поднимите руки так, чтобы предплечья были параллельны полу. Ваши предплечья должны быть под углом 90 градусов, а предплечья и ладони обращены вперед.
3. Поднимите гантели над головой, вытягивая руки.
4. Сделайте паузу и верните руки в исходное положение. Сделайте 2 подхода по 15 повторений.

6. Боковые подъемы согнутой руки

Цель – Медиальные или боковые (боковые) дельтовидные мышцы, передние (передние) дельтовидные мышцы, широчайшие, большая грудная мышца (грудная мышца) и передняя зубчатая мышца (сторона груди) .

Как делать подъемы в стороны согнутыми руками

1. Держите две гантели. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки по бокам, ладони смотрят внутрь, плечи закатаны.
2. Согните руки в локтях так, чтобы предплечья находились под углом 90 градусов к плечам, а ладони смотрели друг на друга. Слегка согните колени, чтобы поддержать спину.
3. Выдохните и, удерживая локти заблокированными, поднимите руки, пока они не окажутся на уровне плеч.Сделайте паузу, вдохните и верните руки в исходное положение. Сделайте 2 подхода по 15 повторений.

7. Боковая планка

Цель – Боковые (боковые) дельтовидные мышцы, передние (передние) дельтоиды, задние (задние) дельтовидные мышцы, трицепсы, бицепсы, пресс, косые мышцы живота, ягодицы, подколенные сухожилия и квадрицепсы.

Как делать боковую планку

1. Лягте на правый бок. Ваше правое предплечье должно быть под углом 90 градусов к плечу. Положите ладонь на пол, правый локоть точно ниже правого плеча.Положите левую руку на талию.
2. Поднимите бедра от пола. Убедитесь, что ваша шея соответствует позвоночнику. Не роняйте его.
3. Удерживайте эту позу 30-60 секунд.
4. Сделайте то же самое и с другой стороны. Сделайте 3 подхода по 30-60 секунд.

8. Pec Deck Butterfly

Target – Передние (передние) дельтовидные мышцы, большая грудная мышца (грудная мышца), трицепсы и широчайшие.

Как делать «Бабочка для пека»

1. Встаньте прямо с гантелями в каждой руке.
2. Поднимите гантели, согнув руки в локтях так, чтобы плечи были параллельны земле, а предплечья стояли вертикально и под углом 90 градусов к плечам.
3. Напрягите пресс и поднесите локти к лицу.
4. Верните их в исходное положение. Сделайте 3 подхода по 15 повторений.

9. Планка локтя

Цель – Передние (передние) дельтоиды, боковые (боковые) дельтовидные мышцы, задние (задние) дельтовидные мышцы, трицепсы, пресс, ягодицы, подколенные сухожилия и квадрицепсы.

Как делать планку для локтей

1. Встаньте на четвереньки. Согните руки в локтях и положите их на пол. Вытяните сзади ноги.
2. Удерживайте эту позу 30-60 секунд. Сделайте 3 подхода по 30-60 секунд.

10. Разгибание трицепса над головой

Цель – Задние (задние) дельтовидные мышцы, трицепсы, широчайшие, передняя зубчатая мышца (сторона груди) и большая грудная мышца (грудная мышца).

Как выполнять разгибания на трицепс над головой

1. Возьмите гантели обеими руками.Положите ладонь на внутреннюю сторону верхней головки гантели и сядьте на скамью или стул.
2. Поднимите руки и переведите гантель прямо над головой. Это исходное положение.
3. Согните руки в локтях и, удерживая плечи в неподвижном положении, опустите предплечья так, чтобы гантель находилась прямо за шеей.
4. Поднимите предплечья и вернитесь в исходное положение. Сделайте 2 подхода по 12 повторений.

11. Планка

Цель – Передние (передние) дельтоиды, боковые (боковые) дельтоиды, задние (задние) дельты, трицепсы, бицепсы, пресс, ягодицы, подколенные сухожилия, и квадроциклы.

Как выполнять отрывания от доски

1. Примите положение планки. Держите корпус напряженным, шея на одном уровне с позвоночником, и смотрите вниз.
2. Согните правый локоть и положите правое предплечье на пол.
3. Согните левый локоть и положите левое предплечье на пол. Теперь вы в положении планки на локтях.
4. Не останавливаясь, положите правую ладонь на пол и вытяните правую руку. Положите левую ладонь на пол и вытяните левую руку.Теперь вы будете в положении отжимания. Сделайте 2 подхода по 10 повторений.

12. Подъем дельтовидных мышц назад в наклоне сидя

Цель – Боковые (боковые) дельтовидные мышцы, задние (задние) дельты, бицепсы, трицепсы, широчайшие, передняя зубчатая мышца (сторона груди) и большая грудная мышца (грудь мышца).

Как выполнять Подъем дельт в наклоне сидя

1. Возьмите гантели в каждую руку и сядьте на ровную скамью. Держите ноги вместе и наклоните верхнюю часть тела вперед.Пусть ваша грудь будет около колен.
2. Возьмите руку за икры. Держите шею на одной линии с позвоночником.
3. Выдохните и поднимите гантели прямо в стороны, пока обе руки не станут параллельны полу. Убедитесь, что ваши локти немного согнуты.
4. Сделайте паузу, вдохните и медленно опустите гантель обратно в исходное положение. Сделайте 3 подхода по 12 повторений.

Примечание: Это упражнение можно выполнять в положении стоя, но если у вас болит поясница, лучше выполнять его в положении сидя, соблюдая меры предосторожности.

13. Отжимания

Цель – Передние (передние) дельтовидные мышцы, боковые (боковые) дельтовидные мышцы, задние (задние) дельтовидные мышцы, бицепсы, трицепсы, широчайшие, передняя зубчатая мышца (сторона груди) и большая грудная мышца ( грудная мышца).

Как делать отжимания

1. Встаньте в положение планки, расположив руки прямо под плечами, мышцы пресса напряжены, тело выровнено по прямой линии.
2. Согните руки в локтях в стороны и опустите тело к полу.Следите за тем, чтобы ваше тело оставалось ровным.
3. Вернитесь в исходное положение. Не забывай дышать. Сделайте 2 подхода по 10 повторений.

14. Тяга гантелей вверх

Цель – Боковые (боковые) дельтовидные мышцы, задние (задние) дельтовидные мышцы, бицепсы, трицепсы, широчайшие, ромбовидные мышцы, передняя зубчатая мышца (сторона груди) и большая грудная мышца ( грудная мышца).

Как выполнять тягу гантелей вертикально

1. Возьмите по гантели в каждую руку.Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, плечи отведены назад, ладони смотрят к бедрам.
2. Вытяните гантели до уровня груди, согнув руки в локтях. Держите локти подальше от тела, плечи на уровне плеч, ладони смотрят внутрь, а запястья ниже локтей.
3. Медленно опустите вес в исходное положение. Сделайте 3 подхода по 15 повторений.

15. Отжимания на пике

Цель – Передние (передние) дельтовидные мышцы, боковые (боковые) дельтоиды, задние (задние) дельтовидные мышцы, трицепсы, передняя зубчатая мышца (сторона груди) и большая грудная мышца (грудная мышца).

Как делать отжимания на пике

1. Встаньте в положение планки и подтолкните бедра к небу так, чтобы вы приняли позу собаки вниз.
2. Согните руки в локтях, постарайтесь коснуться головой пола и надавить. Сделайте 3 подхода по 10 повторений.

Это 15 лучших упражнений для плеч для женщин. Вы должны остыть и расслабиться после завершения тренировки. Вот что тебе следует делать.

Охлаждение

Охлаждение так же важно, как и разминка мышц.Это поможет вам расслабиться и предотвратит отсроченную послетренировочную травму. Посмотрите это видео и следуйте инструкциям, чтобы остыть.

Заключение

Упражнения для плеч предназначены не только для мужчин, и они не сделают вас мускулистыми. Регулярное выполнение нескольких упражнений на плечи улучшит вашу силу верхней части тела и добавит Х-фактор вашей личности. Поговорите со своим тренером и начните тренировать плечи уже сегодня. Удачи!

Ответы экспертов на вопросы читателей

Какие упражнения для плеч подходят женщинам?

Некоторые из лучших упражнений на плечи для женщин:

• Боковые подъемы
• Подъемы гантелей вперед
• Обратный мух
• Плечи плечами
• Жим от плеч стоя
• Боковые подъемы согнутой руки
• Боковая планка
• Пек-дек баттерфляй
• Планка на локтях
• Разгибания на трицепс над головой
• Подъемы на планку
• Подъемы на задние дельты в наклоне сидя
• Отжимания
• Тяга гантелей вверх
• Отжимания от щуки

Как уменьшить жир в плечах?

Вы должны делать кардио 3 раза в неделю и есть здоровую пищу, чтобы сжигать жир.Через 3-4 недели вы начнете видеть результаты. Затем вы можете начать силовые тренировки или поднятие тяжестей, чтобы привести плечи в тонус. Поднимайте тяжести под наблюдением профессионального тренера.

Как увеличить размер плеч в домашних условиях?

Вы можете увеличить размер плеч дома, добавив гантели, штанги и эспандеры в свою программу тренировок для плеч. Наряду с физическими упражнениями вы также должны употреблять протеиновые порошки.

Как укрепить вращающую манжету?

Важно растягивать и укреплять мышцы, поддерживающие вращательную манжету.Но делать упражнения и растяжку нужно под наблюдением лицензированного физиотерапевта. Для уменьшения боли в вращающей манжете выполните следующие упражнения:

• Маятник
• Растяжка дверного проема
• Перекрестное растяжение руки
• Внешнее вращение плеча
• Внутреннее вращение плеча
• Разгибание плеча с сопротивлением
• Отведение плеча с помощью ленты сопротивления
• Обратное движение
• Внешнее вращение лежа на боку
• Растяжка шпалы
• Тяга стоя
• Сгибание локтя
• Разгибание локтя
• Положение лопатки
• Втягивание / разведение лопатки
• Горизонтальное отведение в наклоне

Работают ли отжимания?

Да, отжимания прорабатывают плечи, грудь, бицепсы, трицепсы и кора.Регулярное выполнение отжиманий поможет вам накачать плечи в тонусе.

Когда мне следует обратиться к врачу при боли в плече?

Вы должны обратиться к врачу, если есть отек, боль, покраснение и нагревание поверхности кожи, а также если это влияет на подвижность. Если обезболивающий спрей не работает, лучше сделать рентген и проконсультироваться у лицензированного ортопеда.

Рекомендованных статей:

Была ли эта статья полезной?

Связанные

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

• Какое средство для выпрямления волос лучше всего подходит для вас? – 18 декабря 2020 г.
• Отбеливание влажных волос – Плюсы, меры предосторожности, советы – 1 декабря 2020 г.
• Как масло страуса эму помогает с ростом, густотой и блеском волос – 4 ноября 2020 г.
• 15 лучших сывороток для лица для ярких и упругих , И светящаяся кожа – 30 октября 2020 г.
• Lice Vs. Перхоть – различия, причины и профилактика – 27 октября 2020 г.