Ногти это кости: Ногти – это кости или кожа?

Ногти — это кости или кожа?

Ну это любой школьник знает из курса биологии, даже в гугл не стоит заглядывать. Лично я рассуждаю, основываясь на обычной логике. Ногти можно состричь, притом не ножницами по металлу, можно легко сломать обо что-то, можно подпилить пилочкой. Как-то странно было бы резать кость. Вот зубы — это кость, тут и не поспоришь, они тврдые, спилить или сломать их достаточно сложно, не говоря уж о том, чтобы срезать ножницами. Исходя из этого — ногти это производные кожи, ороговевший верхний слой кожи, естественно, видоизменнный, более приспособленный к окружающей среде, выполняющий внешние защитные функции кожи. На ощупь ногти достаточно мягкие, особенно, если распарить в тплой воде, их можно гнуть, ломать. Учитывая все эти показатели, напоминающие подвижность кожи, не остатся сомнений, что ногти — это кожа.

Ногти это роговые пластинки (видоизменнные когти) на тыльной поверхности концов пальцев верхних и нижних конечностей большинства приматов. Ногти являются производными эпидермиса.Ногти (или когти) — костями не являются, т. к. не являются частями скелета.

Давайте рассмотрим этот вопрос по порядку. Ногти — это роговые пластинки на тыльной поверхности пальцев рук и ног. Состоят они из кератина — белка, присутствующего в коже. Получается, что ногти являются производными кожи — это ороговевшие ткани эпидермиса, т.е. видоизмененная кожа. Поэтому правы вы. Другой же человек, утверждающий, что ногти — это кости, не прав. Кости все вместе составляют скелет человека, а ногти к скелету не относятся.

Ногти являются производными эпидермиса, то есть кожи. Корень ногтя (матрица) состоит из эпителиальных клеток. Там и образуются клетки, формирующие ногтевую пластину. Из кожи растт кожа. Основа состава ногтя — белок кератин с большим содержанием серы. Из него также состоят и волосы, и другие тврдые образования кожи, вроде рогов, копыт, когтей и клювов. У кости совсем другое строение и состав — белок коллаген и минеральные вещества вроде гидроксиапатита, на основе кальция.

Основой ногтевой пластины-является кератин,который содержится в коже. Соответсвенно ногти-это не кости. Это видоизмененная кожа. Основная функция ногтей -защита концов фаланг пальцев от механических повреждений!

Да, я тоже до определенного момента мог долго спорить что ногти — это костные образования. Но это длилось до тех пор пока я случайно не наткнулся на статью в интеренете которая пролила свет на мое мнение в этом вопросе — т.е. ногти это кожное образование и к костям не имеют никакого отношения.

Волосы и ногти это костная ткань

Только у нас: Введите до 31.03.2021 промокод бонус2021 в поле купон при оформлении заказа и получите скидку 25% на всё!

Ногти — это роговые пластинки (гомолог когтей). Как растут ногти? Функция ногтя

Ногти – это гибкие пластины, состоящие из эпидермальных клеток, которые расположены у основания. Они начинают свой рост еще в утробе матери. Многие за ними не следят, а ведь ноготь является очень важным образованием. Лишь посмотрев на них, можно определить заболевание, чего человеку не хватает. Ноготь по структуре напоминает волосы и кожу, а также является гомологом когтей.

Строение. Функции

В ногтях нет кровеносных сосудов и нервных окончаний. Сам ноготь расположен на ногтевом ложе. С одной стороны он оканчивается свободным краем, а с другой – корнем, который скрыт от человеческого глаза. По бокам рядом с ним располагаются валики, которые состоят из кожи. Рядом с его основанием находится кутикула. Она играет очень важную роль, так как не дает пробраться к корню ногтя болезнетворным бактериям и микроорганизмам. Ее следует удалять, но не полностью, так как при отрастании она не дает удлиняться ногтю и становится более жесткой. За кутикулой необходимо правильно ухаживать, иначе она способна воспалиться. На основании ногтя также присутствует лунула – это белая лунка, которая имеет форму полумесяца.

По ней можно определить, что воспалено или болит у человека. Поэтому, если хоть на одном пальце она пропала, то следует обратиться к врачу для диагностики. Ногти – это очень важная составляющая организма, однако, далеко не всем людям это известно.

Главной функцией ногтя является защита от травм нежных пальцев. В подушечках содержится много нервных окончаний, которые нужны для того, чтобы воспринимать предметы и окружающий мир на ощупь. Чем тверже ноготь, тем более безопасно для пальца, особенно при опасных работах.

Также ногти, особенно длинные женские, способны помочь при самообороне. Люди с древности отращивали их, чтобы обезопасить себя.

Рост ногтя

Как растут ногти? Многих людей интересует этот вопрос. У всех людей ногтевая пластина растет по-разному. Считается, что у женщин ногти становятся длинными гораздо быстрее, чем у мужчин. Также это зависит от здоровья, правильного питания. Ногтям необходимо много фосфора и кальция, которые содержатся в молочных продуктах и рыбе. Ноготь может начать расти быстрее после приема витаминных и минеральных комплексов. От этого они еще и укрепляются, становятся красивыми и блестящими. При приеме оральных контрацептивов также отмечается усиленный рост.

С возрастом они растут все медленнее, и это происходит от старения организма. При многочисленных диетах и ограничении в определенных продуктах также замечено ухудшение. На сегодняшний день в аптеках и косметических магазинах существует множество средств, которые укрепляют и способствуют росту ногтей. Поэтому, если человеку по природе не повезло с ногтями, то не стоит отчаиваться, ведь сейчас всё можно исправить.

Химический состав ногтей

Роговые пластинки ногтей состоят из кератина. Он является сложным протеином и считается очень прочным белком. Между его волокнами есть прослойки жира и воды. Также в ногте содержатся аминокислоты, кальций, цинк, фосфор и даже мышьяк.

Ногти очень хорошо впитывают воду, а особенно полезные масла. Мало кто знает, но это они делают гораздо лучше, чем кожа. Часто составляющие ногтя зависят от мастера маникюра. Также они довольно схожи с кожей. Если она сухая и безжизненная, то и ногти будут такие, и наоборот.

Заболевания ногтей

Ногти на пальцах рук и ног могут подвергаться различным заболеваниям инфекционного либо иного характера. Существует множество факторов, которые способны привести к этому. Часто в салонах красоты мастера маникюра проводят плохую обработку инструментов. Из-за этого могут пострадать не только ногти, но и весь организм. Также большой вред наносится при ненадлежащем домашнем уходе. Человек может использовать дешевые материалы, неправильно или сильно подпиливать пластину. Ногти могут дать реакцию при возникновении простудного заболевания или из-за недостатка питательных веществ.

Самым распространенным заболеванием является грибок. Он носит инфекционный характер. Ноготь становится белым или темноватого оттенка, появляется неприятный запах. Пластина может расслоиться или треснуть. Область вокруг ногтя может стать болезненной и опухшей.

Для лечения грибка назначают различные мази, которые с легкостью можно купить в аптеке.

Еще одно заболевание – меланонихия. Возникает вследствие кровоизлияния при получении травмы. Из-за этого ноготь начинает сильно болеть, его цвет становится синий. В тяжелых случаях может полностью отвалиться, что является нехорошим знаком, ведь при его отсутствии под кожу могут легко попасть бактерии и спровоцировать воспаление.

Лейконихия встречается у тех, кто экономит на лаках и средствах для его снятия. Ноготь становится мутным и непрозрачным. Для того чтобы избавиться от этого, на какое-то время нужно отказаться от разных средств. Через определенный период ноготь станет нормальным.

Как ухаживать за ногтями

Ногти – это не только безопасность, но и украшение любой девушки. Поэтому за ними необходимо правильно ухаживать. Простые правила:
1. Нужно защищать ногти от внешних факторов. При холодной погоде следует носить перчатки или прятать руки в карманы, ведь если от пересушенного и холодного воздуха будет страдать кожа — то же самое будут испытывать и ногти.

При ярком солнце полезно пользоваться специальными кремами, которые могут защитить руки от ультрафиолетовых лучей. При мытье посуды и пола необходимо использовать перчатки, особенно это касается вредных порошков и моющих средств.
2. Ванночки для ногтей. Они оказывают питание коже, ногтевой пластине и кутикуле. Существует множество масел, которые способные укреплять ногти, способствовать быстрому росту и увлажнять кожу.
3. Здоровое питание. Для того чтобы ногти были красивыми и блестящими, необходимо употреблять побольше молочных продуктов, а также зелени, фруктов и овощей. Стоит отказаться от вредной пищи, особенно от жирного и газированных напитков.
4. Маникюр. Его можно проводить или дома, или в специальном месте. Полезно подпиливать ногти, от этого они быстрее растут.

Польза и вред гель-лаков

Гель-лак на сегодняшний день является невероятно актуальной темой. Большое разнообразие цветов, дизайнов, стойкость покрытия, что еще нужно модницам? Но у него есть определенные плюсы и минусы, которые необходимо выяснить.

Бывают случаи, когда при нанесении гель-лака на коже появляются волдыри, крапивница и отеки. Это возникает аллергическая реакция. Она происходит из-за непереносимости определенных компонентов или при использовании дешевых фирм. Если такое произошло, необходимо тут же снять гель-лак, иначе это может навредить здоровью. Также считается, что нельзя долго носить покрытие, ведь оно не дает дышать ногтям. В этом случае после снятия ногти становятся ломкими и слабыми. Еще одним минусом является то, что его сложно наносить самостоятельно, а в салоне дорогие расценки.

Главным плюсом ношения гель-лака является то, что при нем хорошо растут ногти. Как это можно объяснить? Ногти перестают ломаться, становятся более прочными, что означает определенную безопасность. Поэтому возникает ощущение, что они быстро растут.

О каких болезнях могут сказать ногти

Ногти – это зеркало всего организма. По ним можно определить воспаления и заболевания. Пропажа лунок на мизинцах будет означать проблемы с кишечником или сердцем. При заболевании печени ногти приобретают желтый оттенок, а при нарушении работы центральной нервной системы на них появляется множество белых пятен. Если лунка отсутствует на среднем пальце — это значит, что у человека проблемы с венами или давлением. Если ее нет на указательном пальце, то существует вероятность гинекологических недугов.

Определение характера по ногтям

Всего встречается 4 вида ногтей: круглые, квадратные, прямоугольные и трапециевидные. Обладателю первого типа присущи эмоциональность и открытость, такого человека легко обидеть или ранить. Квадратные ногти говорят о спокойствии и уравновешенности. Такой человек способен легко принимать решения. Обладателя прямоугольных ногтей отличает детская наивность, доброта и исполнительность во всех делах. Трапециевидные ногти встречаются у людей высокого о себе мнения, они точно знают, что делать, любят мечтать.

О значении ногтей мало кто задумывается, а ведь без них жизнь человека невозможна. Поэтому следует за ними ухаживать.

fb.ru

Другие публикации:

Функции костной ткани это . Народные средства восстановления костной ткани десен . Удаление зуба с добавлением костной ткани . Эфирное масло способствует выработке коллагена .

Только у нас: Введите до 31.03.2021 промокод бонус2021

в поле купон при оформлении заказа и получите скидку 25% на всё!

Tags: Волосы и ногти это костная ткань, ногти это как растут ногти функция ногтя

Ногти — ногти это кости? — 3 ответа



что такое ноготь

Автор Bekzod Nematov задал вопрос в разделе Другое

ногти это кости? и получил лучший ответ

Ответ от ЛАРИСА[гуру]

Строение ногтей тоже не такое простое, как может показаться. Ноготь – это гладкая, слегка выпуклая, полупрозрачная роговая пластина, имеющая твердую структуру и состоящая из белка (кератина) . Располагается он на ногтевом ложе – плоской области, содержащей густую сеть капилляров, снабжающих кислородом и питательными веществами ногтевую матрицу.
Открытая часть ногтя называется его телом, а закрытая – корнем. Со всех сторон ноготь окружен ногтевым валиком. Та часть ногтевого валика, которая закрывает корень роговой пластины, называется кутикулой. Кутикула заполняет собой промежуток между кожей и ногтем, чтобы инородные объекты, например бактерии, не могли проникнуть в область ногтевой матрицы.
Часть ногтевого ложа, покрытая корнем и нижней частью тела ногтя, называется матрицей. Передняя часть матрицы просвечивает сквозь ногтевую пластину в виде белого участка полукруглой формы, который называют лунулой (обычно лунула видна только на больших пальцах рук) .
Ногтевая пластина растет за счет размножения клеток матрицы. Те ногти, которые вы видите на своих руках, образованы мертвыми клетками, состоящими из кератина. Но когда в матрице начинается процесс формирования клеток ногтя, эти клетки представляют собой субстанцию, отличную от кератина. Пока клетки “добираются” из матрицы до видимой части ногтя, выработка кератина увеличивается, а клеточная жидкость высыхает. При этом клетки располагаются плотнее друг к другу. К тому времени, когда ногти становятся видимыми, клетки – уже мертвые – превращаются в твердую массу, которая и образует “взрослый” ноготь.
Средний темп роста ногтей – 3-4 мм в месяц. Полное обновление ногтевой пластины происходит примерно за полгода. Чтобы здоровый ноготь вырос из-под ногтевого валика на 5 мм, может потребоваться около 2 месяцев. Вот почему небольшие повреждения матрицы становятся видны только через несколько недель после происшествия.
На скорость роста ногтей оказывает влияние множество факторов. Способствуют ускорению роста ногтей гормональные изменения, деятельность, способствующая стачиванию ногтей (например, постоянное печатание на клавиатуре) , улучшение кровообращения кончиков пальцев (например, при массаже) . Замечено также, что ногти растут быстрее весной и перед менструациями. Возраст человека также влияет на скорость роста ногтей. После 30 лет ногти растут медленнее.
Кератин ногтя по структуре отличен от кератина кожи: он намного тверже, менее пористый и заметно меньше набухает при контакте с водой. Тем не менее ногти также страдают от неблагоприятного воздействия окружающей среды и химического воздействия моющих средств.
Помимо кератина ногти содержат около 10% воды и 1% жира. Этот баланс необходимо поддерживать, иначе ногти станут матовыми, ломкими и слоящимися.
Кроме того, ногти состоят из таких элементов, как сера, кальций, фосфор. хром, селен и цинк. Но эти элементы представлены в очень небольших количествах. Кальция в ногтях так мало, что ученые полагают, что он абсорбируется из объектов, контактирующих с ногтями, например из мыла.
Таким образом, можно утверждать, что прием препаратов кальция не поможет вам укрепить ногти. Подобное заблуждение возникло потому, что люди считали ногти костями, так как и те, и другие имеют плотную структуру. Но современные дерматологи пришли к мнению, что этот элемент не определяет внешний вид наших ногтей.
Зная строение ногтей вам будет проще за ними ухаживать, ведь вы будете понимать что и для чего вы делаете, а потому и результат будет гораздо лучше.

Ответ от Пользователь удален[гуру]
Но́гти — это роговые пластинки (видоизменённые когти) на тыльной поверхности концов пальцев верхних и нижних конечностей большинства приматов. Ногти являются производными эпидермиса.

Ответ от Ёветлана .О.[гуру]
Но́гти — это роговые пластинки (видоизменённые когти).

Ответ от K22w03s41[гуру]
Ногти (или когти) – костями не являются, т. к. не являются частями скелета

Ответ от Добрый[гуру]
это гарнитура…

Ответ от Лёлька[гуру]
ногти это ногти

Ответ от Люда Высоцкая[гуру]
Состав ногтей – из чего состоят ногти. Основой ногтевой пластинки является кератин – белок, который также присутствует и в коже. Из него же образуются волосы

Ответ от Богдан Бабинцев[новичек]
это гарнитура

Ответ от 3 ответа[гуру]

Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: ногти это кости?

Ногти на Википедии
Посмотрите статью на википедии про Ногти

причины и лечение – как укрепить ногти

Почему ногти становятся ломкими

Данное состояние относится к так называемым ониходистрофиям — заболеваниям, при которых нарушается питание ногтя и его составных компонентов. Причины ломкости ногтей крайне разнообразны. Это могут быть как внешние, так и внутренние факторы, которые действуют на весь организм в целом.

Тонкие ломкие ногти — частая проблема представительниц слабого пола¹. Молодые женщины часто пользуются лаком для ногтей, регулярно делают маникюр и другие косметические процедуры на кистях, а в постменопаузальном периоде на передний план выходит нарушение кальциево-фосфорного обмена.

Кроме того, ломаются ногти у женщин и при грудном вскармливании, так как из организма матери вместе с молоком вымываются важные минеральные вещества (в том числе и кальций).

Среди других внешних факторов, неблагоприятно влияющих на состояние ногтей, можно выделить следующие:

• Частое воздействие на руки горячей воды.
•  Влияние средств бытовой химии.
• Химические вещества, применяемые в промышленности.
• Физические факторы вроде хронического переохлаждения и частого высушивания.
• Механическое воздействие в виде частой травматизации (например, у музыкантов, играющих на струнных инструментах)¹.

Часто сочетающийся с ломкостью онихошизис (расщепление ногтевой пластины) может встречаться при соматических или инфекционных заболеваниях. Так, у мужчин повышенная ломкость ногтей развивается при грибковых заболеваниях, поражающих пальцы рук3. Такое состояние может возникнуть и при недостатке кальция в пище или вследствие нарушения его всасывания в желудочно-кишечном тракте, при железодефицитной анемии, при недостатке витамина А и С. Ногти, особенно на пальцах ног, могут слоиться и при сахарном диабете из-за развития «диабетической стопы», повышенной ломкости стенок капилляров ногтевого ложа и при условии длительного сдавления пальцев обувью.

Характеристика состояния и диагностика

Определить ломкость ногтей довольно легко. Пациенты часто жалуются на обламывание пластины у свободного края с дефектом всех слоёв (иногда — только верхнего). При онихошизисе наблюдается неправильный рост ногтя — до свободного края он растёт нормально, а потом разделяется на несколько лежащих друг на друге тонких пластинок, в конечном итоге обламывающихся¹.
Диагностику и лечение ломкости ногтей в большинстве случаев проводит дерматолог. Нелишней бывает консультация миколога, терапевта, гематолога или эндокринолога. Лабораторные анализы при ониходистрофиях (в данном случае — ломкости ногтей) чаще всего включают:
 

Ногти – Анатомия человека. Медицинский сайт.

Ногти, также как и волосы, являются не чем иным, как придатками кожи и выполняют прежде всего защитную функцию. Собственно ногти — это роговые образо­вания, имеющие пластинчатую структуру. Ногти не спо­собны дышать, испарять влагу, они не требуют пищи и отдыха при ухаживании за ними.

Ногти — это всего лишь слой отмершего вещества кератина. Ногти являются жестким укрытием для защиты нежных кончиков пальцев, с помощью которых мы за­катываем различные предметы и физически ощущаем окружающие нас тела. Ногти позволяют нам подцеплять что-либо с их помощью и почесать зудящую кожу.

Следует отметить, что начало нормального роста и формирование ногтевых пластинок фактически совпадают с моментом рождения человека. До этого события, т. е. во время внутриутробного развития, ногти растут, но чрезвычайно медленно.

Рост ногтя начинается в матриксе, ткани, которая является сердцем ногтя. Матрикса представляет собой пласт клеток в области ограничения клеток кожи от ногтевой пластинки. Повреждение может вызвать перманентную деформацию и даже полное прекращение рос­та ногтя.
Началом ногтя является ногтевой корень, находящий­ся под кожей. Корень имплантируется в ногтевой желобок под максимальной ногтевой складкой прямо под матриксом.

Ногтевой корень и матрикс защищены промаксималь-ной ногтевой складкой, которая представляет собой складку кожи в основании ногтя. Выше промаксимальной ногтевой складки находится белое полулунной формы образование лупула, которое является продолжением матрикса. Так как растущий ноготь продолжает затвердевать в процессе своего роста над лупулой, он сначала остается мягким и легко может быть поврежден.
Ногтевая пластинка представляет собой отмерший слой кератина. В ногтевом матриксе керотиноциты уплотняются и становятся ровными и плоскими, способствуя таким образом формированию ногтевой пластины.

Внешнее строение ногтя

Ногтевое ложе представляет собой розово окрашенный участок кожи, который распространяется далее за лупулу. Ногтевое ложе богато снабжено кровеносными капиллярами, доставляющими сюда кровь, обогащенную кис­лородом и придающими ногтевому ложу его здоровый розовый цвет. Врачи могут сразу определить циркуляцию крови в кисти руки нажатием на ногтевое ложе.
Кутикула крепко скрепляет промаксимальную ногтевую складку с ногтевой пластинкой в основании ногтя, называемом гипонихий. Кутикула герметично изолирует ногтевое ложе и матрикс от воздуха и воды. Без такой защиты в этих двух областях создались бы очень теплые и влажные условия для нормального роста ногтевого зародыша.

Внешняя часть ногтя представляет собой собственно ногтевую пластинку, ограниченную с трех сторон ногтевыми валиками — одним задним и двумя латеральными, или боковыми.

Внутреннее строение ногтя: костная фаланга, дерма, ногтевая пластина, корень ногтя, матрикс (матрица), ипохиний, связочки ногтя (уздечка ногтя), эпонихий, задний ногтевой валик

Ногтевые валики — это кожные образования, которые в месте перехода в ногтевую пластинку образуют синусы, или ногтевые пазухи, — соответственно заднюю и боковые. Ногтевые пазухи — это места, которым во время выполнения маникюра следует уделять особое внимание, поскольку это области самых значительных отложений, как со стороны ногтевой пластинки, так и со стороны валиков. Поэтому недостаточная санация синусов ногтей ведет к быстрому отслоению лака или акрилатов именно в этих местах. Толщина ногтевых пластинок составляет 0,30—0,45 мм, если говорят об истончении ногтя; а если толщина превышает 0,5—0,6 мм, говорят о гиперкератозе ногтей.

Отрастить ногти – не значит укрепить кости

Очень часто приходится слышать, что прием препаратов с кальцием ускоряет рост ногтей. Из-за этого поклонники подобных средств твердо убеждены – если помогает отрастить ногти, то кости и подавно делает крепче камня. Однако это серьезное заблуждение, которое может стоить здоровья.

 

От чего на самом деле растут ногти, и причем тут кальций

 

Вопреки распространенному мнению, кальций отрастить ногти не поможет. За это отвечает другое вещество, их которого на 80 % и состоит ногтевая пластина – белок кератин. Чтобы в этом убедиться, достаточно взглянуть на его химический состав:

• глицин,
• аланин,
• цистеин,
• цистин.

И вишенка на этом торте – серосодержащая аминокислота. Кстати, едкий запах, образующийся при сжигании волос (тоже состоящих из кератина) – это и есть сера.

Чтобы обеспечить организм кератином в полной мере, нет необходимости как-то особенно питаться. Этот белок содержится в большинстве сортов мяса и рыбы, молоке и молочных продуктах, овощах, фруктах, ягодах – словом, в нашем повседневном рационе. Поэтому не препараты с кальцием помогают ногтям расти быстрее, а разнообразное питание. А что же кальций?

Как мы уже поняли, к образованию кератина, а значит и ногтей, он никакого отношения не имеет. Однако этот минерал в них все-таки есть. Но выполняет он другую функцию – делает их крепче. Поэтому дополнительный прием кальция хоть и не поможет отрастить ногти, но на пользу им пойдет. Чего не скажешь о костях.

Ткани ногтевых пластин будут впитывать этот макроэлемент как губка, неважно в каком объеме он поступает организм. Механизм усвоения кальция костями гораздо сложнее. Чтобы этот минерал поступил куда нужно и там остался, требуется соблюдение целого ряда важных условий: гормональный баланс, оптимальное содержание витамина D₃, биодоступность самого минерала и т.д. А по всем перечисленным пунктам современные препараты с кальцием, как правило, проигрывают.

 

Как направить кальций на путь истинный

 

При всей неоднозначности обменных процессов, происходящих в костях и ногтях, последние все же не стоит винить в воровстве кальция. Они даже в какой-то мере выручают организм, забирая себе невостребованный другими системами минерал. Но, к сожалению, это лишь капля в море. Если учесть, в каких объемах люди порой принимают  кальций, то ногти придется отращивать рекордной длины. В основном же весь этот минеральный балласт оседает в крови и мягких тканях. А это уже чревато серьезными заболеваниями сердца, сосудов, почек, суставов и др.

Самое интересное, что ногти служат своеобразным индикатором наличия кальция в организме. Чем больше концентрация этого минерала в ногтевой пластине, тем больше его будет и в крови, но не совсем не обязательно – в костях. Знание, безусловно, очень полезное, но им еще нужно правильно распорядиться. А для этого необходимо помочь кальцию правильно усвоиться.

Первый способ – принимать его в легкоусвояемой форме. Оптимальным вариантом является цитрат кальция, биодоступность которого достигает 50 %, а риск отложений в сосудах и мягких тканях снижен.

Второй и самый сложный шаг – создать необходимые для приема кальция в костной ткани условия. Для этого важно восстановить гормональное равновесие, нарушение которого обычно и приводит к деминерализации костей. Однако работать в этом направлении нужно с максимальной осторожностью, не вмешиваясь в эндокринные процессы напрямую.

Поэтому для по-настоящему эффективной поддержки костей лучше выбирать средства, соответствующие всем перечисленным требованиям.

Кальций и витамин D.

Кости, ногти, волосы.

Отрывок из книги: Елена Валерьевна Мотова. «Мой лучший друг – желудок. Еда для умных людей». iBooks.

Кальций

Кальция у нас в организме содержится больше, чем всех других минералов, вместе взятых. 99 % кальция хранится в костях и зубах, остальной – в клетках и внеклеточной жидкости. Фосфаты кальция в форме гидроксиапатитов – соединения, которые на матрице из белка строят костную ткань. Зубы формируются похожим образом – на коллагеновой основе откладываются кристаллы гидроксиапатита, образуя твёрдые ткани зуба – дентин и эмаль.

Кальций – не только строительный материал для костей и зубов. Он регулирует артериальное давление и задействован в свертывании крови, обеспечивает транспорт ионов через клеточные мембраны и участвует в проведении нервных импульсов.

Кости кажутся инертными, но на самом деле они что-то вроде резервного фонда кальция. Поскольку этот минерал выполняет множество разных задач, его концентрация в крови поддерживается на постоянном уровне. Мы не производим его самостоятельно и должны получать с едой. Если в ней мало кальция, то он извлекается из костей, которые становятся более пористыми. Человек может годами не получать достаточного количества кальция и даже не подозревать об этом. Существуют и другие механизмы, которые обеспечивают его стабильность. Это более активное всасывание кальция в кишечнике и предотвращение его потерь с мочой. У взрослого здорового человека всасывается примерно четверть кальция, поступающего с пищей, но это количество на разных этапах жизни может меняться. У маленьких детей, подростков, беременных женщин его поглощение значительно выше.

Руководит всеми тремя механизмами поддержания уровня кальция витамин D.

Человек растёт с рождения примерно до двадцати лет, однако костная масса и плотность костей достигают своего пика между подростковым возрастом и тридцатью годами. После сорока лет, независимо от того, сколько кальция вы получаете, кости постепенно теряют его и становятся менее плотными. Достаточное количество кальция и витамина D, а также физическая активность могут замедлить этот процесс. Но для профилактики остеопороза – снижения плотности костей у пожилых людей – необходимо получать достаточно кальция, когда он ещё способен накапливаться в костях.

Рекомендуемые уровни потребления – 1000 мг в сутки для женщин до 50 лет и мужчин до 70 лет и 1200 мг в сутки для женщин старше 50 и мужчин старше 70 лет. В стакане молока или в 50 г твёрдого сыра содержится около 300 мг кальция, есть он и во многих других продуктах.

Витамин D

Для того чтобы организм мог усвоить кальций, ему необходим витамин D. Это жирорастворимый витамин, который обладает гормоноподобной активностью. Чуть-чуть его мы получаем с едой, а ещё он может синтезироваться в коже под действием солнечного света.

Трёх раз в неделю по 10–15 минут на свежем воздухе с открытыми руками и лицом в солнечный день достаточно, чтобы обеспечить себя витамином D.

Если весной и летом вы достаточно гуляли, запасов витамина D в печени хватит на те несколько месяцев, когда солнца почти нет. Проблемы с выработкой витамина D могут возникнуть у темнокожих людей, поселившихся в умеренных широтах: пигменты тёмной кожи действуют как солнцезащитный крем. У людей с ожирением витамин D запасается в жировой ткани и менее доступен. Тем, кто живёт в северных широтах или проводит время в основном в закрытых помещениях, тоже может не хватать «солнечного» витамина. Им, а также пожилым людям, врач может рекомендовать витамин D в виде препарата. Надо помнить, что в больших дозах он токсичен, поэтому не стоит принимать его самостоятельно.

Кости, ногти, волосы

Существует стойкое убеждение, отчасти питаемое рекламой соответствующих препаратов, что при проблемах с ногтями и волосами следует принимать препараты кальция. Но ведь ногти и волосы – это не кости, а придатки кожи. В ногтях содержится примерно 0,2 % кальция, тогда как в костях скелета его 20-25%. В Оклендском университете Новой Зеландии провели исследование женщин, в котором опытная группа год принимала препараты кальция, а контрольная – плацебо. Ученые не нашли достоверной разницы между группами: качество ногтей не улучшалось от приёма кальция.

Ломкость ногтей может быть связана с дерматологическими и системными заболеваниями, с питанием или наследственными факторами. Ногти состоят из кератина, а также из белков с высоким содержанием серы. В ломких ногтях серы меньше, чем в нормальных. Некоторые микроминералы, которых не хватает при ограничивающей диете и несбалансированном питании, также могут влиять на состояние ногтей и волос. Хотя этот вопрос пока плохо изучен, в качестве кандидатов называют цинк, селен, марганец, кремний. Есть два исследования на маленьких выборках и без контрольных групп, где показано улучшение состояния ногтей при приеме витамина группы B биотина.

Практически каждый пищевой дефицит может влиять на ногти, волосы и кожу. Их плохое состояние – это повод, чтобы обратиться к врачу и оценить ваш минеральный обмен и питание.

Самостоятельно принимать добавки не стоит. Избыток селена, например, может не только не улучшить ситуацию, но сделать ваши ногти ещё более ломкими, а волосы – редкими.

Похожее

Комментарии в Facebook

4 скрытых признака того, что ваши кости в беде

магическая мина / Shutterstock

Вы можете думать об остеопорозе как об «старшей» проблеме, о которой вам не нужно беспокоиться годами. Хотя верно то, что большинство переломов бедра, позвоночника и предплечья происходит у людей старше 65 лет, фундамент для таких травматических (а зачастую и опасных для жизни) травм закладывается гораздо раньше. Другими словами, самое время действовать: как только вы столкнулись с переломом, уже слишком поздно.(Вот 7 фактов, которые никто не говорит вам об остеопорозе.)

В то время как все должны принимать меры, чтобы их кости оставались крепкими, некоторым людям нужно быть особенно бдительными. Если ваша мама или бабушка страдали остеопорозом – или, может быть, они уменьшились на несколько дюймов или у них появился так называемый вдовствующий горб – тогда считайте себя особо уязвимым. Однако другие предупреждающие знаки не так очевидны. Не упустите эти удивительные подсказки, которые могут сигнализировать о проблемах вашего скелета. (Хотите вернуть себе контроль над своим здоровьем? У Prevention есть умные ответы – получите БЕСПЛАТНУЮ книгу при подписке сегодня.)

Реклама – продолжить чтение ниже

Предупреждающий знак №1: ваши ногти легко ломаются.

Сломать гвоздь более чем раздражает. Если это происходит часто, это может означать, что ваши кости такие же хрупкие. Предварительные исследования показывают, что у людей с низким уровнем коллагена (укрепляющего белка) в ногтях также не хватает костной ткани. Между тем, слабые ногти или вертикальные ногтевые гребни говорят о том, что вашему организму не хватает кальция для строительства костей. (Если ваши ногти продолжают ломаться, может быть виновата одна из этих 8 причин ..)

Исправление: Увеличьте количество продуктов, богатых кальцием, в вашем рационе, таких как молоко, йогурт, творог, капуста, брокколи и сардины. Вы также можете поговорить со своим врачом о приеме кальциевых добавок вместе с витамином D для улучшения абсорбции.

Предупреждающий знак №2: ваши десны опускаются.

Ваша челюстная кость поддерживает и фиксирует ваши зубы, и, как и любая кость, она подвержена ослаблению.Когда ваша челюсть теряет кость, ваши десны могут начать отступать или отслаиваться от зубов. Еще один красный флаг в ротовой полости: потеря зубов. «Женщины с потерей костной массы могут начать терять зубы или обнаружить, что их зубные протезы плохо подходят», – говорит Сьюзан Гринспен, доктор медицины, директор Центра профилактики и лечения остеопороза при Медицинском центре Университета Питтсбурга. Фактически, исследования показывают, что женщины с остеопорозом в три раза чаще теряют зубы.

Исправление: Сообщите стоматологу, есть ли у вас факторы риска остеопороза, такие как семейный анамнез, курение, длительное употребление стероидов или дефицит кальция.И не забудьте спросить, не кажется ли вам что-нибудь подозрительным в ваших рентгеновских снимках: исследования Национального института артрита, опорно-двигательного аппарата и кожных заболеваний показали, что рентген зубов может помочь выявить слабые кости и выявить остеопороз.

Предупреждающий знак №3: вам сложно взять себя в руки.

Если вам трудно поворачивать дверные ручки или подниматься из сидячего положения, возможно, виноваты ваши кости. Исследования показывают взаимосвязь между силой захвата и плотностью костей предплечий, позвоночника и бедра.По словам Гринспен, женщины, у которых есть эти проблемы, «обычно более хрупкие, им не хватает мышечной силы и хорошего равновесия».

Исправление: Никогда не поздно нарастить мышцы и улучшить баланс. Если вы никогда раньше не поднимали тяжести, рекомендуется сначала поработать с личным тренером, чтобы не травмироваться. Или попробуйте йогу или тай-чи, которые улучшают баланс за счет развития силы, гибкости, диапазона движений и рефлексов. Исследования показывают, что люди, практикующие тай-чи, китайское боевое искусство, могут снизить риск падений до 45%.

Предупреждающий знак №4: ваше сердце бешено колотится.

Ваша частота пульса в состоянии покоя – это количество ударов вашего сердца в минуту, когда ваше тело ничего не делает. Хотя средняя частота пульса в состоянии покоя для большинства людей составляет от 60 до 100 ударов в минуту, исследования показывают, что наличие пульса в состоянии покоя более 80 ударов в минуту увеличивает риск переломов бедра, таза и позвоночника. Причина: ваша частота пульса является отражением вашего уровня физической подготовки.Частота сердечных сокращений в состоянии покоя, как правило, выше у людей, ведущих сидячий образ жизни, а физическая активность – особенно такая, как ходьба с весовой нагрузкой – является ключом к построению крепкого тела.

Исправление: Начните с определения частоты пульса в состоянии покоя. Утром, еще лежа в постели, прижмите одним или двумя пальцами точку пульса на запястье или шее. Подсчитайте количество ударов за 15 секунд. Умножьте это число на четыре, чтобы получить частоту пульса в состоянии покоя.

Если ваш пульс достигает 80 или выше диапазона, возможно, пришло время больше двигаться.Несмотря на то, что физическая активность временно ускоряет сердцебиение, регулярные упражнения постепенно приводят к замедлению сердечного ритма в состоянии покоя. Любая деятельность, которая увеличивает частоту сердечных сокращений, хороша, в том числе езда на велосипеде и плавание. Но поскольку эти упражнения не нагружают ваши кости и не способствуют укреплению костей, важно также сочетать их с упражнениями с более высокой нагрузкой, такими как ходьба, бег, теннис, танцы или занятия аэробикой, такие как зумба.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама – продолжить чтение ниже

КОЖА, ВОЛОСЫ И НОГТИ – Анатомия 101: от мышц и костей до органов и систем, ваше руководство по работе человеческого тела

Анатомия 101: от мышц и костей до органов и систем, ваш путеводитель по работе человеческого тела

КОЖА, ВОЛОСЫ И НОГТИ

Красота – это только кожа, но кожа довольно глубокая

АНАТОМИЯ КОЖИ

Кожа – самый большой орган человеческого тела.Состоящий из нескольких слоев, он является внешней оболочкой тела и служит для защиты от инфекций и обезвоживания. На коже также присутствуют волосы, которые распознают прикосновения и помогают сохранять тепло тела. Чтобы охладить тело, железы на коже выделяют пот, который охлаждает тело, испаряясь с поверхности.

Эпидермис

Хотя кожа покрывает всю поверхность тела, она не одинакова. Различие между кожей на руке и кожей на подошвах ног существенное и в значительной степени основано на толщине эпидермальной (верхней) части кожи.

До пяти отдельных слоев клеток (слоев) составляют верхний слой или эпидермис кожи:

· базальный слой

· шиповидный слой

· зернистый слой

· stratum lucidum

· роговой слой

Давайте рассмотрим каждый по очереди. Начиная с нижней части, рядом с базальной мембраной, находится базальный слой, где клетки делятся и производят непрерывный приток новых клеток по мере того, как старые отрываются от поверхности.Следующий слой по мере продвижения вверх – это stratum spinosum, получивший свое название из-за того, что его клетки имеют форму шипов.

Анатомия слова

меланоцитов

Меланоцит – одна из пигментированных клеток, придающих клеткам кожи индивидуальный цвет. Они возникают во всем шиповидном слое эпидермиса. Они покрывают и защищают делящиеся клетки внизу от повреждений ультрафиолетовым излучением, как зонтик, затеняющий вас на пляже.

По мере того, как клетки кожи (кератиноциты) перемещаются все выше и выше (в процессе замены мертвых клеток живыми), они становятся клетками гранулезного слоя. Эти клетки заполнены гранулами кератогиалина, которые помогают придать коже ее структуру и придают этим клеткам зернистый вид. Это последний слой живых клеток.

Следующим идет слой lucidum. Это тонкий полупрозрачный слой кожи, состоящий из мертвых клеток кожи. Поверх этого слоя находится последний слой, который имеет самую разнообразную толщину.Этот роговой слой состоит из нескольких слоев мертвых клеток и представляет собой настоящий защитный барьер первой линии для организма от инфекций.

Анатомия слова

десквамация

Шелушение – это процесс удаления омертвевших клеток кожи. Клетки постоянно отслаиваются с поверхности эпидермиса, и постоянно образуются новые клетки. Новой клетке кожи требуется около 14 дней, чтобы перейти от нижнего слоя к поверхности кожи.

Толстая кожа на ладонях рук и подошвах ног.Из пяти ранее упомянутых слоев роговой слой является самым толстым слоем. Он обеспечивает отличную защиту от трения, возникающего при ходьбе или хватании предметов; однако, в отличие от остальной кожи, покрывающей ваше тело, на толстой коже вы не найдете волосяных фолликулов или сальных желез. Кроме того, на толстой коже вы найдете меньше потовых желез, чем на тонкой. Хотя ваши ступни и ладони могут быть влажными, объем выделяемого пота намного меньше, чем объем выделяемого на других участках тела.

Большая часть тела покрыта тонкой кожей. Фактически, эпидермис в целом тоньше у этого типа кожи, поскольку в нем отсутствуют два из пяти слоев, которые встречаются в толстой коже (зернистый слой и прозрачный слой отсутствуют). Тонкая кожа имеет множество волосяных фолликулов и сальных желез, которые поддерживают рост волос. Кроме того, хотя оба типа кожи содержат потовые железы, тонкая кожа имеет гораздо более высокую плотность этих желез, что способствует охлаждению тела.

Dermis

Дерма – это слой под эпидермисом, который образует переходную зону между подлежащей соединительной тканью и эпидермальным слоем выше.Он состоит из плотной соединительной ткани неправильной формы, состоящей в основном из коллагеновых волокон, эластичных волокон и жировой ткани. Внутри дермы находятся кровеносные сосуды, поддерживающие кожу, а также множество нервных окончаний и рецепторов, которые определяют давление, боль и температуру.

Волосы и ногти

Кожа человека также может быть преобразована в структуры, известные как волосы и ногти, которые состоят из того же материала, что и поверхностный роговой слой кожи. Основное различие заключается в том, насколько компактны эти слои и как они расположены с другими мертвыми клетками в этих слоях.

Волосы

Представьте, что вы берете мертвые клетки рогового слоя и скручиваете их в плотно намотанную трубку мертвых клеток: это волос. Волосяной фолликул – это просто глубокая ямка на эпидермисе, которая выступает вниз в более глубокие слои дермы кожи. Другие слои эпидермиса окружают и поддерживают стержень волоса по мере его роста. В самой глубокой части фолликула находится волосяная луковица. Здесь клетки делятся. Здесь они также питаются кровеносными сосудами, которые входят в фолликул и поддерживают рост волос.Новые слои добавляются к волосам и непрерывно вытесняют волосы из фолликула на поверхность кожи.

Гвозди

Поверхность кожи относительно мягкая, как и большая часть волос на теле. Однако ногти намного тверже и состоят из плотно упакованных слоев мертвых клеток. То, что обычно называют ногтями, на самом деле является ногтевыми пластинами. Эта затвердевшая пластина мертвых клеток остается прикрепленной к нижележащему эпидермису через ногтевое ложе, которое плотно прилегает к пластине, предотвращая выпадение ногтя.У основания ногтя находится кутикула (эпонихий). Кутикула – это часть эпидермиса кожи, которая перекрывает вновь формирующуюся ногтевую пластину по мере ее продвижения вперед. Под кутикулой непрерывно образуется новый материал ногтевой пластины, который продвигает ноготь вперед.

На конце ногтя пластина выходит за кончик пальца, образуя трещину, которая отлично собирает грязь и технически называется гипонихием. Это часть ногтя, с которой вы наиболее знакомы, и которую необходимо регулярно подрезать, чтобы ногти не отрастали слишком долго.

Взаимодействие с другими людьми

Остеопороз: 6 ранних признаков и симптомов этого заболевания костей

🔊 Прочтите мне

Кости – это пористые живые структуры, которые являются хранилищами кальция и других минералов, которые обычно необходимы нашему организму. Эти структуры постоянно растут, накапливая костную массу и плотность в детстве, подростковом и юношеском возрасте до 20 лет, после чего скелет продолжает «реконструировать» себя: старая костная ткань отбрасывается, а новая, более здоровая ткань накапливается.

Этот процесс также называют резорбцией кости. Когда нормальный процесс резорбции тормозится из-за недостатка питания или кальция в нашем рационе или других факторов, таких как увеличение потребления алкоголя, курение или стероидное лечение, костная ткань теряется быстрее, чем ее можно восстановить. Это расширяет отверстия или поры во внутренней структуре костей и, следовательно, увеличивает риск остеопороза.

Ранние признаки остеопороза

Вот 6 ранних признаков, которые нельзя игнорировать:

1. Ваши ногти легко ломаются или ломаются
   

   И ногти, и кости состоят дисульфидных связей, которые заставляют белки прилипать друг к другу.В то время как ногти состоят из укрепленных белковых клеток, называемых кератином, кости состоят из белка коллагена.

   Если вы постоянно жалуетесь на хрупкие ногти, которые легко ломаются или ломаются, это может означать, что дисульфидные связи в ваших ногтях слабые и их необходимо укрепить. Это также может относиться к дисульфидным связям в ваших костях. Слабые ногти или вертикальные гребни на ногтях также могут быть индикатором того, что вам нужно добавить больше кальция в свой рацион.
   

2. Вы теряете зубы или десны опускаются
   Поскольку челюстная кость поддерживает ваши зубы, потеря плотности костной ткани в нижней челюсти может быть основной причиной опускания десен или потери зубов. Это можно проверить с помощью стандартного панорамного рентгеновского снимка, используемого стоматологами. Во время визита попросите стоматолога поделиться результатами рентгеновского снимка, если он касается здоровья ваших костей. Проконсультируйтесь с врачом, который может выяснить, может ли у вас развиться остеопороз, и что вы можете сделать, чтобы предотвратить его.
   

3. Сложно держать вещи
   
   
   

   Если вам трудно открыть консервную банку, повернуть дверную ручку, потянуть тяжелую дверь или если вы склонны тратить время на то, чтобы вставайте из сидячего положения на полу, возможно, ваши кости потребуют внимания.Исследования показали, что существует взаимосвязь между силой захвата и плотностью мышц и костей в предплечье, бедре и позвоночнике, особенно у женщин.

   
   Укрепление их с помощью силовых упражнений или йоги также может помочь с проблемами осанки и равновесия, снижая риск любых падений в будущем.

4. У вас аллергия на определенные продукты или другие проблемы со здоровьем

   
   Если у вас непереносимость лактозы или вы соблюдаете строгую безглютеновую диету из-за целиакии, ваше тело не может переваривать продукты, которые также помочь восстановить ваши кости.Помимо недостаточного питания, две другие аутоиммунные проблемы с пищеварительным трактом, такие как болезнь Крона или язвенный колит, требуют лечения стероидами, которые, в свою очередь, вызывают потерю костной массы.

   Женщины, у которых не были месячные в течение двух-трех или более месяцев подряд (аменорея) из-за чрезмерных физических нагрузок; имеют низкий ИМТ, очень тонкую талию / фигуру или страдают анорексией, более вероятно, что у них разовьется остеопороз из-за более низкого уровня эстрогена.

   Среди мужчин такие факторы, как ожирение, утомляемость или трудности с концентрацией внимания, диабет и гипогонадизм, вносят свой вклад в снижение уровня тестостерона, что приводит к остеопорозу.
   

5. Вы ведете малоподвижный образ жизни и начали замечать частые судороги и боли
   Если ваш образ жизни или работа требуют, чтобы вы большую часть дня оставались дома и за своим столом, вы можете потерять адекватные физические упражнения, помимо создания критического дефицита витамина D, необходимого для поддержания здоровья костей. Недостаток движения также может привести к ригидности мышц или частым болям и спазмам в ногах и икроножных мышцах, особенно в ночное время.Это означает, что в вашем организме также низкий уровень кальция, магния и / или калия в крови.
   

6. Вам больше 50, и старые травмы начинают вас беспокоить

   
   Возможно, вы упали или поранились в прошлом и ушли без серьезного перелома. Однако по мере того, как вы стареете и теряете плотность костей, они могут перерасти в будущие «хрупкие» переломы, когда даже незначительное падение или физическое воздействие могут привести к немедленному отеку и боли в определенной области. Наиболее вероятными переломами у пациентов с остеопорозом являются запястья, бедра или позвонки.Они могут изменить жизнь, но их легко предотвратить.

Зубы против костей – косметический стоматолог Майами, Флорида 33162

Большинство из нас слышали с детства, что наши волосы, зубы и ногти сделаны из одного и того же. Хотя это правда, что все три содержат кератин, количество кератина, содержащегося в эмали наших зубов, значительно ниже, чем количество кератина в наших ногтях и волосах. Наши зубы – это не кости. Кости состоят из коллагеновых волокон и костного материала, который образует мелкие кристаллы.Как мы вскоре увидим, это не состав зуба.

Та часть зуба, которую мы видим, называется эмалью. Это самое твердое вещество, которое существует в организме. Наши зубы существуют слоями. Под белой защитной эмалью находится дентин. Дентин – это основная часть наших зубов. В области у корня находится мякоть. Мякоть является домом для наших нервов, корней и кровеносных сосудов. Корни наших зубов уходят глубоко в кости нижней и верхней челюсти, нижней и верхней челюсти соответственно.

Самая большая разница между зубами и костями в том, что кости срастаются, а зубы – нет. Зубы состоят в основном из кальция. Они также содержат фосфор и ряд других минералов. Что касается костей, мы видим, что они в основном состоят из коллагена. Именно этот коллаген позволяет костям срастаться, когда они сломаны. Коллаген – это живая ткань, которая придает костям гибкость. Если бы зубы содержали коллаген, у них была бы возможность самовосстанавливаться при появлении трещин или кариеса. Этот коллаген окружен кальцием, который придает костям большую прочность.

Эмаль может не быть живой тканью, но дентин и пульпа очень живы. И они будут напоминать вам об этом каждый раз, когда у вас будет кариес. Вот почему боль, которую мы чувствуем во рту, исходит изнутри зуба, потому что у живой ткани внутри есть нервные рецепторы. Если бы мы на самом деле чувствовали себя эмалью, то всякое горячее, холодное или слишком сладкое вещество причиняло бы нам сильную боль, даже без полости.

Поскольку зубы не могут самостоятельно восстанавливаться, стоматологи должны быть знакомы со всеми методами профилактики и лечения зубов.Некоторые из этих процедур являются косметическими, а другие снимают боль.

Разнообразные виды лечения зубов варьируются от чистки и пломбирования до коронок, имплантатов и корневых каналов. Использование герметиков может предотвратить дальнейшее ухудшение состояния зубов, а использование брекетов может выпрямить даже самую кривую улыбку. Несмотря на то, что мы живем в мире медицинских и технологических достижений, лучшее лечение – профилактическое.

Как только наши взрослые зубы прорастают, у нас нет второго шанса позаботиться о них и сохранить их здоровыми.Несмотря на прогресс стоматологических технологий, нет ничего лучше настоящей улыбки, с которой вы родились. Ваша улыбка многое говорит о том, как вы видите себя, свою жизнь и свой мир. Разве ваша улыбка не должна быть такой же прекрасной и яркой, как вы?

Авторские права д-р Жан-Жак Эддера-2015

6 продуктов для невероятно крепких ногтей – вы их едите?

Знаете ли вы, что между ногтями и костями есть связь? Вы не поверите, но они настолько тесно связаны, что ваши ногти на самом деле дают вам визуальное представление о состоянии ваших костей.

Питание играет очень важную роль в укреплении ногтей и костей, поэтому сегодня я собираюсь рассказать о шести восхитительных продуктах Foundation Foods, которые именно для этого.

Ногти отражают здоровье ваших костей

Когда исследователи изучили целостность ногтей и здоровье костей у двух групп добровольцев – одной с остеопорозом, а другой – без – они обнаружили, что у людей с остеопорозом ногти на руках слабее, чем у людей с нормальной плотностью костей. В частности, ногти людей с остеопорозом имели более низкую дисульфидную связь, чем ногти людей, не страдающих остеопорозом.Дисульфидные связи являются неотъемлемой частью структурной целостности как костей, так и ногтей:

«Костный коллаген и кератин ногтей – это два разных структурных белка, и оба требуют сульфатирования белка и образования дисульфидной связи через цистеин для структурной целостности». ¹

Savers распознают цистеин, серосодержащую незаменимую аминокислоту, которая включена в белки. Многие из продуктов, которые вы увидите в списке сегодня, содержат цистеин.

Начнем с одного из моих любимых – богатого питательными веществами лосося.

1. Лосось

Несмотря на то, что лосось подкисляет, он является богатым источником питательных веществ, омолаживающих кости и укрепляющих ногти. Он особенно богат витамином B12, дефицит которого может привести к высыханию и потемнению ногтей.

Лосось также содержит витамин D, необходимый для роста костей. Кроме того, лосось является отличным источником противовоспалительных жирных кислот Омега-3, которые регулируют различные биохимические реакции в организме. Например, компоненты Омега-3 блокируют воспалительные эффекты жирных кислот Омега-6, которых много в типичной западной диете.Вот почему баланс жирных кислот важен для оптимального здоровья костей и общего самочувствия.

2. Яйца

Еще одна подкисляющая пища, яйца – место в диете, полезной для костей. Они являются одним из немногих пищевых источников витамина D, и их содержание белка имеет решающее значение для крепких ногтей. В отличие от мяса, белок в яйцах легко усваивается организмом.

Яйца также содержат B12, витамины A и E, железо и биотин (также известный как витамин B7 или витамин H и входит в состав витаминов группы B).Научно доказано, что биотин увеличивает толщину ногтей и уменьшает ломкость и расщепление.2 (Подробнее об исследовании ниже)

Яйца содержат йод, который способствует здоровой функции щитовидной железы. И гиперактивная, и недостаточная активность щитовидной железы может вызвать чрезмерную потерю костной массы.

Одна из причин неприятного запаха тухлых яиц – это их содержание серы. Но в свежих яйцах сера является полезным питательным веществом, укрепляющим ногти и волосы.

3. Фасоль

Бобы богаты биотином, и, как отмечалось выше, было показано, что этот витамин увеличивает прочность и целостность ногтей.В упомянутом ранее швейцарском исследовании участникам с ломкими ногтями давали 2,5 мг биотина ежедневно в течение 6 месяцев. Удивительно, но толщина ногтей участников увеличилась на целых 25%. ²

Хотя фасоль лима не содержит биотина, она является единственной подщелачивающей фасолью. А бобы лимы содержат не менее 12 базовых добавок, включая кальций, магний, цинк, 6 витаминов группы В, марганец, медь, калий, фосфор и витамин К.

4. Овес

Овес содержит такие микроэлементы, как медь и цинк, которые важны для здоровья ногтей и костей.В них также есть марганец, кремний и витамины группы B, которые способствуют здоровью ногтей и костей.

Если вас беспокоит содержание фитиновой кислоты в овсе, вы можете замочить его на несколько часов или на ночь. Замачивание помогает расщепить фитиновую кислоту.

Помимо овсянки, овсянку можно добавлять во множество вкусных блюд, чтобы повысить ее пищевую ценность. Также, в миску овсянки можно положить блюдо №5…

.

5. Семена подсолнечника

Подщелачивающие семена подсолнечника, добавленные в выпечку или посыпанные в различные блюда, содержат много питательных веществ.Одним из наиболее важных для построения костей является магний, которого много в семенах подсолнечника.

Кроме того, семена подсолнечника содержат микроэлементы марганца и меди, которые необходимы для синтеза и производства соединительной ткани в костях и хрящах.

Эти хрустящие семена также содержат витамин B6, цинк и витамин E. Все эти минералы и витамины способствуют здоровью ногтей и прочности костей. Витамин Е, в частности, способствует здоровому ремоделированию костей и может защитить от болезни Альцгеймера.

6. Зеленый горошек

Весна – идеальное время, чтобы насладиться сладким круглым горошком (не путать с горохом или нутом). Как и семена подсолнечника, зеленый горошек небольшой, но богат питательными веществами. Их содержание белка способствует укреплению ногтей и скорости их роста, а также они содержат бета-каротин и витамин С.

Зеленый горошек также полезен для здоровья костей. Богатый витамином К и комплексом B, горох также содержит удивительное количество жирных кислот Омега-3.Хотя горох почти полностью не содержит жира, он содержит форму омега-3, называемую альфа-линолевой кислотой (ALA), которую организм преобразует в EPA (эйкозапентаеновая кислота) и DHA (докозагексаеновая кислота), форму омега-3. содержится в жирной рыбе, такой как лосось.

Продукты питания обеспечивают множество преимуществ

В то время как хорошие поливитамины и добавки с кальцием на растительной основе важны для оптимального омоложения костей и здоровья ногтей, цельные продукты – это настоящее чудо для многозадачности.

Ни один синтетический препарат одноразового действия не может сравниться с тем, что правильная пища и регулярные упражнения могут сделать для каждой системы организма.На самом деле, когда дело доходит до здоровья всего тела, удивительно, что простые методы образа жизни могут помочь вам исцелиться и полностью раскрыть свой потенциал здоровья.

Вот почему Программа обращения с остеопорозом включает обширный список продуктов Foundation, чтобы вы могли составить оптимальный план питания для ваших костей. В программе рассматриваются костно-строительные добавки Foundation – ключевые питательные вещества для омоложения и поддержания целостности костей – и указывается, какие именно продукты Foundation содержат эти питательные вещества.

Чтобы облегчить этот процесс и помочь вам раскрыть творческий и вкусный характер Foundation Foods, я создал «Костный аппетит», поваренную книгу «Спасем наши кости». Bone Appétit демонстрирует красочный, гибкий и ароматный характер продуктов, которые нужны вашим костям, раскрывая удивительный потенциал приготовления пищи, полезной для костей.

Благодаря четким рекомендациям (например, 30-дневный планировщик еды) и дополнительным коллекциям рецептов (например, Calcilicious и Blender Magic), Bone Appétit не оставляет места для путаницы в том, «что вам следует есть» для ваших костей, а рецепты легко приготовить.

Помните, когда вы едите пищу, способствующую укреплению костей, вы также улучшаете здоровье многих других систем организма!

Мне бы хотелось услышать, как вам понравились продукты, упомянутые в этом посте. Не стесняйтесь делиться рецептами и другими идеями, оставляя комментарий ниже.

До следующего раза,

Артикулы:

¹ Pillay, L. , et al. «Использование ногтей как средство оценки здоровья костей: пилотное исследование». Журнал женского здоровья. Май 2005 г.14 (4): 339-44. Интернет. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15916508

² Colombo, V.E., et al. «Лечение ломких ногтей и онихошизии биотином: сканирующая электронная микроскопия». Журнал Американской академии дерматологии. Декабрь 19990. 23 (6, часть 1): 1127-32. Интернет. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2273113

8 симптомов остеопороза, на которые следует обращать внимание

На что обращать внимание

Самые изнурительные заболевания – это те, о которых мы не подозреваем, а остеопороз – незаметное заболевание.На самом деле, остеопороз часто называют тихим убийцей , потому что есть несколько предупреждающих знаков, а те, которые действительно появляются, иногда настолько безобидны, что их легко не заметить.

Но знание – сила, и знание признаков, симптомов и потенциальных причин может подготовить нас и даже помочь полностью избежать остеопороза. (Да, это возможно!)

К сожалению, большинству людей ставится диагноз после , когда они упали и сломали кость. И дальше будет только хуже.Статистика показывает, что 13% населения умрет в течение шести месяцев после перелома бедра. Вызывает тревогу тот факт, что это число возрастает до 20% в течение двух лет после перелома бедра.

Никто не хочет быть статистикой. Один из способов избежать очередного числа – проявить инициативу и проверить минеральную плотность костной ткани (МПК) у врача. Самый точный тест для определения вашей МПК – это сканирование DEXA, двойной рентгеновский снимок, который измеряет пористость ваших костей.

DEXA-сканирование может определить прочность вашей кости и является важным инструментом для определения общего состояния костей.В зависимости от ваших результатов ваш врач может порекомендовать что угодно, от изменения образа жизни до добавок кальция, способствующих укреплению костей. Добавление регулярных упражнений с весовой нагрузкой, таких как танцы, бег трусцой и ходьба, может иметь большое значение. Внесение подобных и других изменений, о которых мы поговорим позже, может помочь уменьшить или устранить последствия остеопороза.

Знание того, что нужно искать, является важной частью раннего выявления остеопороза. Хотя один симптом сам по себе может не вызывать беспокойства, множественные симптомы могут быть хорошим индикатором того, что пора связаться с врачом.

Конечно, есть и генетические факторы. У женщин больше шансов заболеть остеопорозом, чем у пожилых людей и людей кавказского или азиатского происхождения .² Однако, по крайней мере, 2 миллиона мужчин в Соединенных Штатах также страдают остеопорозом .³ Мужчины и женщины, которые ниже ростом и имеют меньшую структуру костей, имеют больший риск заболевания. И ваши шансы заболеть остеопорозом увеличиваются, если он есть у одного из родителей или брата или сестры.

Чтобы узнать, пришло ли время запланировать следующее сканирование DEXA или просто успокоить свой разум, продолжайте читать, чтобы узнать больше о признаках и симптомах остеопороза ниже.

Как проверить здоровье костей дома

Человеческое тело оснащено замечательной системой оповещения. Когда что-то не так внутри вашего тела, это проявляется внешне. Это телесный эквивалент пожарной сигнализации.

Это особенно верно, когда речь идет о здоровье ваших ногтей. Внешний вид и качество ваших ногтей являются важными показателями здоровья ваших костей. А когда вы знаете, что искать, они могут дать вам подсказки, которые помогут определить состояние здоровья ваших костей.

Это вряд ли научный тест, поэтому он явно не на 100% надежен.

Самое смешное, что официальные тесты плотности костной ткани тоже ненадежны. Просто вам об этом никто не говорит.

Существует так много факторов, которые влияют на тест на плотность костной ткани, что вы действительно должны относиться к своим результатам с недоверием.

Но тебе не об этом говорят.

Вместо этого вы в конечном итоге напуганы до смерти, когда заходите за результатами. Никто не дает вам информации, необходимой для того, чтобы справиться со страхом, увидеть его таким, какой он есть (обычно это недостаток информации), и продолжить свою жизнь.

Тест на гвоздь

Мои собственные ногти значительно улучшились, когда я протестировал на себе программу лечения остеопороза (да, я был самим себе подопытным кроликом). Это было лишь одним из многих дополнительных преимуществ программы, помимо избавления от остеопороза.

Они такие сильные, что мне трудно их резать! Я предпочитаю держать ногти короткими, потому что длинные ногти мешают работе за компьютером.

Теперь позвольте мне показать вам, как ваши ногти являются «окном» в здоровье ваших костей и как вы также можете иметь крепкие и здоровые ногти.

Что ногти говорят о костях

Эта техника не нова. В течение многих лет, задолго до того, как оборудование стало использоваться для медицинской диагностики, было известно, что ногти могут дать хорошие подсказки для определения общего состояния здоровья человека.

Как я пишу в программе обращения с остеопорозом, есть два прямых индикатора возможной потери костной массы, которые можно наблюдать на ногтях.

1. Белые вертикальные линии

Они появляются на одном или нескольких ногтях, и ногти начинают трескаться по белым линиям.Вертикальные белые линии на ногтях обычно связаны с нехваткой кальция в организме.

2. Хрупкие ногти

Ногти становятся ломкими. Они легко раскалываются или ломаются, а их цвет становится бледно-белым.

Если ваши ногти демонстрируют одну из этих характеристик, а особенно если у вас есть и то, и другое, я рекомендую вам сразу приступить к естественному протоколу лечения остеопороза.

Помимо увеличения плотности костей и прочности на разрыв, программа лечения остеопороза поможет вам сохранить максимальное количество кальция в костях.И ваши ногти быстро станут здоровыми, сильными и красивыми – что удивительно, вы заметите, что ваши ногти становятся сильнее в течение 48 часов после начала программы обращения с остеопорозом.

Что еще говорят ваши ногти?

Ваши ногти могут многое сказать о вашем здоровье.

• Хрупкие ногти с горизонтальными и вертикальными выступами могут указывать на дефицит витамина B.
• Закругленные или изогнутые концы ногтей или чрезмерно сухие ногти могут указывать на дефицит витамина B12.
• Грибок под ногтями или вокруг них может указывать на недостаток «дружественных» бактерий в кишечнике, в которых нуждается наша система.
• Гвозди в форме ложки (с загнутым вверх концом) могут указывать на недостаток железа.
• Белые пятна могут указывать на дефицит цинка (но если они всего лишь на одном или двух гвоздях, это, скорее всего, результат незначительной травмы – это может быть незначительный удар, о котором вы даже не помните).
• Сухие и ломкие ногти могут указывать на недостаток кальция. Они также могут указывать на недостаточное увлажнение.
• Бледные, очень белые ногти – потенциальный индикатор анемии.
• Частые заусеницы могут означать недостаток витамина С, фолиевой кислоты и / или белка.

Конечно, важно не делать поспешных выводов, основываясь только на внешнем виде ваших ногтей. Проблемы с ногтями, включая все перечисленные выше, могут иметь множество причин, и их следует проверить у врача.

Ногти: будущее диагностики остеопороза?

Вот несколько новостей об открытии, которое может изменить способ диагностики остеопороза, сделав сканирование DXA (ранее DEXA) устаревшим.

Это также будет быстрее, безопаснее и, возможно, намного дешевле. Доктор Марк Таулер, исследователь из Университета Лимерика в Ирландии, обнаружил, что уровни дисульфидных связей (которые играют важную роль в связывании белковых молекул друг с другом) ниже у людей, у которых был диагностирован остеопороз.

Он обнаружил, что тестирование дисульфидных связей в ногтях может быть точным способом оценки здоровья костей. Компания Crescent Diagnostics, созданная доктором Таулером, провела дальнейшие клинические исследования с использованием устройства для проверки качества костей (BQT), которое определяет уровни дисульфидных связей с помощью простого сканирования ногтей. Пока что результаты, по крайней мере, так же точны, как и технология DXA.

Этот метод можно использовать даже для обрезки ногтей, чтобы можно было отправить ногти в лабораторию для тестирования и избежать радиационного воздействия при сканировании DXA.

Устройство BQT пока недоступно. Патенты находятся в разработке, что указывает на то, что на горизонте есть полезные и интересные разработки. А пока обратите особое внимание на ломкие ногти и / или белые вертикальные линии, о которых я упоминал ранее.

Страх перед неизвестным ужасен

Страх от непонимания ничем не лучше. Оба не нужны.

Программа борьбы с остеопорозом может помочь вам избавиться от этого страха. Потому что в нем простым английским языком объясняется то, что вы никогда не услышите от своего врача о том, как правильно заботиться о здоровье костей.

По мере того, как здоровье ваших костей улучшается, улучшаются и ваши ногти

Ваши ногти являются отражением здоровья ваших костей, потому что они дают вам видимые предупреждающие знаки о состоянии ваших костей.