Как варить рис для диеты: Как варить рис для диеты. Как варить рис для похудения. Рис диетический

Как варить рис для диеты. Как варить рис для похудения. Рис диетический



Как варить рис для диеты. Как варить рис для похудения. Рис диетический

Рецепт готовки риса диетического несколько отличен от обычных методов приготовления. Также следует знать, каким образом нужно правильно употреблять в пищу этот рис, в зависимости от вида диеты и других факторов. Этому и посвящена нижеследующая статейка.

Рецепты приготовления риса для похудения и диеты, а также риса во время постов.

Первый метод приготовления, который подразумевает быстрое очищение вашего организма. Очищение Вашего организма продлится около 3-х дней, а потом нужно перейти к привычному режиму питания. Залейте один стакан рисовых зерен двумя стаканами воды. Далее нужно засыпать рис в кипящую воду. Следует варить на малом огне в течение приблизительно около двадцати минуток. А для того, чтобы рис получился рассыпчатым, необходимо влить немножечко масла (растительного). Получившуюся порцию нужно потреблять в течение дня. Для данного рецепта лучше всего применять для варки рис пропаренный, так как он не будет слипаться в процессе варки, а также он сделает богаче Ваш организм всеми необходимыми для здоровья витаминами, минералами и аминокислотами.

Второй рецепт продемонстрирует, каким образом можно приготовить рис для диеты без варки. Именно данная метода позволяет достигнуть более полной сохранности полезных компонентов. Нам будет нужно четыре высоких стакана. В первый день следует добавить в один из стаканов пару столовых ложек рисовой крупы и далее залить ее двести граммами воды. В последующий день следует сменить воду в стакане, а во 2-ой стакан засыпать столько же риса. На третий день нужно сделать то же самое – т. е. заменить в первых двух стаканах воду, а в третий стакан надо добавить воду и рис. Таким же образом необходимо поступить в следующий день. У Вас должно выйти четыре стакана с рисом. На пятый день залить кипятком рис из первого стакана, а затем съесть. Ешьте содержимое остальных стаканов ежедневно. Один стакан в день. Это очень жесткий способ, поэтому следует запивать так называемую пищу яблочным соком. А также можно включить в диету парочку яблок, желательно зеленых.

Рис для похудения можно приготовить еще по следующему рецепту. Возьмите пятьсот граммов риса, тщательно вымыть холодной проточной водой. Потом надо залить в кастрюльку, желательно толстостенную, один литр воды и поставьте ее на огонь. Сразу после того, когда закипела вода, нужно добавить мытые рисовые зерна. Далее варим в кастрюльке с открытой крышкой, по времени – примерно около 7-ми минут. Потом убавляем температуру, закрываем крышкой и около десяти минут нужно еще поварить. Далее, кастрюлю снять с огня. Дать рису остыть. Получившийся гарнир следует лучше всего вкушать с овощами, с вареным мяском или фруктами. Эту диету рекомендуется применять примерно где-то около недели.

При Вашем желании более полно почистить организм, советуем использовать коричневый рис – неочищенный дикий. Однако, чтобы приготовить это рис, Вам понадобится больше времени, приблизительно минут двадцать пять. Кроме того, Вам нужно будет запомнить, что при рисовой диете из организма удаляется калий, а это имеет следствием то, что в нем нарушаются некоторые функции. Поэтому во время похудения рекомендуется применять препараты, что будет конечно же компенсировать недостаточность калия у Вас в организме. Помимо применения препаратов, советуем добавить в Ваш рацион богатые калием тыкву, яблоки, а также изюм.

Существует также еще простой способ приготовления диетического риса. Нам будет нужно – крупа рисовая, морковка, лучок, петрушечка, карри, курага или чернослив. Морковку и лук нуно мелко порезать и далее обжаривать по отдельности. Наполните луком с морковью, рисом и петрушкой сотейник. Затем, добавить воды столько, чтобы она покрыла рис приблизительно на пару сантиметров. Далее все это надо приправить карри. Помещаем на огонь и, после того как вода закипела, даем чернослив или курагу и варим до готовности, то есть до тех пор, пока не уйдет излишняя вода и рис не станет рассыпчатым. Блюдо готово!

Как варить диетический рис. Еще рецепты.

Рецепт 1. Приготовление диетического риса необходимо начинать за несколько дней до начала диеты, а именно, дня за четыре. Берем стакан пустой и чистый, помещаем в него пару столовых ложек тщательно промытых рисовых зерен. Далее их необходимо залить холодной кипяченой водой и оставить в сухом прохладном месте. На следующий день берется еще один стакан с рисовой крупой, а в первом воду нужно поменять на свежую. Таким образом, каждый день, в продолжение четырех дней, надо добавлять по одному стакану, а в предыдущих стаканах воду необходимо менять. На 5-тый день рис из первого стакана нужно помыть и далее варить его на малом огне без соли, а потом снова промыть и употреблять натощак. И ставится новый стакан. На шестой день (второй день диеты) берется второй стакан с рисом. Таким образом, рис находится в воде в течение четырех суток перед тем, как его варят и употребляют в пищу. Варить разбухший в воде рис нужно недолго, примерно около десяти-пятнадцати минут.

Рецепт 2. Рис для диеты не нужно готовить заблаговременно, его нужно варить без соли столько, сколько требуется, а потом употреблять в пищу, растягивая на целый день. Ни в коем случае нельзя добавлять в рис специи, масло или поливать его различными бульонами. Рис варят в пропорциях один к двум, то есть на один стакан риса наливают два стакана воды. Сначала воду нужно довести до кипения, а далее в кипящую воду необходимо насыпать рисовой крупы, ее слегка перемешать и поместить на малый огонь, закрыть крышкой. В след за тем, когда вода выкипит (приблизительно в течение 25-ти минут), рис промываем теплой водой и оставить так на десять-пятнадцать минут. Можно варить рис, не накрывая кастрюлю крышкой. При этом времени для варки потребуется на пять-десять минут больше. Все остальное делать таким же образом – после приготовления промыть и оставить на некоторое время.

Как варить рис в национальных традициях Читать

Как правильно сварить рис для суши Читать

Как варить рис – общая информация Читать

Как варить рис для роллов Читать

Как варить коричневый дикий рис Читать

Как варить нешлифованный рис Читать

Как варить рис в мультиварке, в пароварке и микроволновке, а также рис в пакетиках Читать

Как варить рис по рецепту Джейми Оливера Читать

Как варить рис рассыпчатый Читать

Как варить рис по методу Похлебкина Читать

Как варить рис для ребенка Читать

Как варить рис для салата Читать

Как варить рис для суши и роллов в микроволновке и в мультиварке Читать

Как варить рис для кутьи (сочива) Читать

Как варить рис с овощами Читать

Как варить рис Жасмин Читать

Как варить рис Басмати Читать

********************************************************************************************************************************************

!!! СЕРЬЁЗНЫЕ ЗНАКОМСТВА С ИНОСТРАНЦАМИ ДЛЯ ЖЕНЩИН ИЗ РФ И СНГ !!!

**********************************************************

!!! СЕКС-ЗНАКОМСТВА, СЕКС-ФОТО И СЕКС-ВИДЕО. ЗАХОДИ !!!

********************************************************************************************************************************************

ВИНЕГРЕТ.РУ – Обо всем понемногу. ГЛАВНАЯ

Рис для похудения – эффективные правила и секреты применения

Привет, друзья!

Давайте сегодня поговорим про рис, а точнее про рис  для похудения.

Вы знали, что 1966 год ООН объявило годом риса?

По всему миру проходили форумы, конференции, посвященные продукту.

Страны соревновались, улучшали меры по производству разных сортов, выпускали новые марки. Рис заслужил это внимание.

Древняя история и большая площадь использования, сделали этот продукт уникальным.

Ведь рис служит не только сытным гарниром, но и помогает для снижения лишнего веса.

Давайте поговорим подробнее про рисовую диету и   как использовать рис для похудения правильно.

Из этой статьи вы узнаете:

Рис для похудения — секреты применения

Какие виды риса подходят для похудения больше всего?

Каждый сорт риса имеет свои характеристики по составу минералов и полезных веществ, обладает своими особенностями приготовления.

Какой рис лучше для похудения:

1. Дикий рис. Дикий индийский, его еще называют черный рис. Помогает избавиться от лишнего веса. Специальный состав такого вида помогает расщепить жировые отложения в организме. Данный сорт употребляют на ночь. Он улучшает сон и приводит давление к норме.
2. Бурый рис. Не уступает по своим свойствам черному. Бурый или коричневый рис является необработанным продуктом. В нем сохранены все полезные элементы.
3. Замоченный белый рис для похудения. В таком виде наиболее полезен. В нем отсутствует крахмал. Его промывают и оставляют в воде на 5 дней. Каждый день промывают злак и меняют воду. Едят такой вид натощак, перед едой, по одной столовой ложке. После этого нельзя есть 4 часа.
4. Запаренный рис. Обработка паром избавляет продукт от части крахмала, позволяет улучшить вкус и добавить пользы. Едят такой рис с овощами.

Рис избавляет тело от лишнего жира. Помогает проходить диету без голодовки. При этом несет в себе массу энергии и полезных элементов.

Как готовить и употреблять  рис для похудения?

Рецептов приготовления риса очень много.

Но стоит отметить,  для похудения готовят рис без соли. Соль при диете приносит только вред, она задерживает воду в организме.

Чтобы грамотно приготовить блюдо к употреблению, необходимо соблюдать ряд правил. Они принесут  рисовой диете наибольший эффект.

Все эти правила одинаково полезны по одному, а в сумме дают большое преимущество.

Правила для соблюдения:

1. Однообразие в диете исключено. Одной рисовой диетой можно надорвать здоровье. Рисовая диета  подходит для короткого промежутка времени( не более 3-5 дней).
2. При  3- дневной рисовой монодиете, употребляется не больше 5 (150,0) чашек злака в день.
3. Чаще всего с рисом проводят одноразовые разгрузочные дни, когда рекомендуется употреблять не больше 200 гр продукта. Без соли и масла и других добавок. Подробнее про разгрузку на рисе, читайте здесь
4. Больше калия. При рисовой диете организму не хватает калия. Необходимо дополнять его через витамины, содержащие в себе этот элемент.
5. Пустой рис. Сырой рис варят без соли, специй и масла. Соль заменяют  молотыми кунжутными семечками или морскими водрослями.
6. Вода. Любой живой организм на этой планете нуждается в воде. При рисовой диете ее стоит употреблять в больших количествах.
7. Обратная дорога для веса. Если быстро сбросить вес, а потом не поддерживать результат правильным питанием, то он вернется. Будет больше прежнего. Не столь важно сбросить лишнее, как потом это лишнее не вернуть.
8. Контрастный душ и спорт. Последствия диеты будут заметнее и лучше, если в ежедневном расписании будет контрастный душ и занятия спортом.
9. Рис нужно есть теплым, не холодным или горячим.

Как варить рис для похудения?

Варят злак после вымачивания в воде, не менее 6 часов, в идеале всю ночь,  до готовности, без соли и масла.

Примерный вариант  рисовой диеты на три дня

Рацион питания таков:

1. Рецепт на завтрак:   200,0 отварного риса с медом и орехами( по 1 ст.л)
2. Рецепт на ночь:  150,0 -200,0 отварного риса с 1 стаканом кефира и долькой апельсина
3. Рецепт на обед:   200,0 отварного рис с  запеченными или овощами на пару ( кабачки, лук, морковь) Дополнением может быть рыба на пару или курица.

Противопоказания к рисовой диете

Необходимо отметить категории людей, которым запрещается рисовая диета:

детям, беременным и кормящим женщинам, больным язвой, гастритом и т.п.

Побочные эффекты рисовых рационов непредсказуемы, от головокружения до потери сознания и истощения.

После разгрузочного дня, необходимо выпить чай на травах, расслабиться и не нервничать.

Легкая аэробика, покупки и прогулки будут только в плюсе.

Проблема рисовой диеты в выводе не только вредных, но и полезных веществ. Из-за чрезмерного употребления этого злака, может развиться проблема пищеварительной системы — по простому, запор. Бороться с этим помогает прием воды и слабительного.

При сахарном диабете необходимо отказаться от белого и употреблять, например, красный рис.

Рисовый рацион — специфичный. Необдуманные действия приведут к неприятным последствиям.

Для большей пользы организма перед диетой необходимо пройти консультацию врача.

Это поможет избежать гастрита или других болезней желудка и поджелудочной железы.

И помните,  друзья,  любая  диета не имеет смысла, если не заниматься спортом. Можно сколько угодно не есть и получать излишки в весе, нездоровый вид.

Все здоровье заключается в режиме: правильном питании, здоровом сне и активном образе жизни.

С такими правилами тело будет не только стройным, но и здоровым.

Настроение веселым и жизнерадостным!

Также вам могут быть интересны эти статьи:

С вами была Алена Яснева, всем пока!

Фото на обложке @ Пиячок

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К МОИМ ГРУППАМ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ

Нажимая кнопку «Отправить», вы соглашаетесь с нашей

Как варить рис для диеты :: JustLady.ru

Методов очищения организма множество, один из них – рисовая диета. Самый щадащий вариант – это когда рис употребляется утром, натощак, вместо завтрака. Затем в течение дня можно есть обычную для вас пищу, исключив из рациона жирное и острое. Для этой диеты рис необходимо сварить, но особым образом.

Возьмите стакан холодной воды, залейте две столовые ложки риса, оставьте в прохладном месте на четыре дня. Поставьте, например, на подоконник, но не забывайте ежедневно менять воду. Для того чтобы каждое утро у вас была свежая порция риса, таких порций должно быть четыре. На пятый день первую порцию риса необходимо промыть и сварить без соли, а затем снова промыть. Употребляйте с утра, после чего, желательно не есть около двух часов.

Более жесткий образец рисовой диеты предполагает, что в течение дня необходимо съедать один стакан варенного риса. Запивайте пищу яблочным соком, ешьте небольшими порциями. Добавьте в рацион пару зеленых яблок, но только если с чувством голода не справляетесь. Продолжайте питаться рисом 1-3 дня, причем, однодневный вариант можно повторять раз в неделю, а трехдневный раз в месяц.

Увеличьте порцию риса до 500 г и употребляйте в течение всего дня. Возьмите толстостенную кастрюлю. Рис насыпьте в сито, сначала промойте – помешивайте под струей холодной воды. Поставьте кастрюлю на огонь, добавив в нее воды.

Учитывайте, что жидкости должно быть в два раз больше чем риса, значит, на 500 г продукта потребуется литр воды. Налейте ее в кастрюлю и дайте закипеть. После этого засыпайте рис и варите, не закрывая крышкой в течение пяти-семи минут. Переключите на слабый огонь и продолжайте варить еще 9-10 минут, кастрюлю закройте.

Огонь выключите, крышку немного приоткройте, оставьте остывать. Попробуйте добавить в рис фрукты, нежирное вареное мясо, например, курицу. Употребляете вместе с овощами – морковь, зеленый горошек, кукуруза – все хорошо сочетается. Пейте яблочный сок, несладкий чай, негазированную минеральную воду. Продолжительность такой диеты может составлять от семи до десяти дней.

Для очищения организма лучше использовать коричневый неочищенный рис, но варить его нужно дольше обычного – примерно 25 минут. Учитывайте, что с таким ограничением пищи из организма будет выводиться калий. В течение длительной диеты принимайте препараты, компенсирующие дефицит этого важного элемента.

Рисовая диета: как похудеть, употребляя рис

Рисовая диета очень распространена среди желающих похудеть. Она получила популярность благодаря уникальным свойствам этого злака. Как похудеть с помощью рисовой диеты, читай в нашем материале.

Рисовая диета — одна из  наиболее действенных диет, которые сегодня существуют. Так, рис не вызывает аллергию, легко усваивается организмом, очищает кровь, нормализует работу желудочно-кишечного тракта. Кроме того, он благотворно влияет на сердце и является низкокалорийным продуктом.

Конечно, чтобы прибегнуть к помощи рисовой диеты, нужно любить этот продукт, ведь кушать только его на протяжении какого-то времени может быть достаточно проблематичным, если ты не любишь рис.

Рис отлично выводит жидкости из организма, в том числе и токсины. Поэтому рисовая диета помимо цели снизить вес широко применяется и как детокс-диета.

Рисовая диета: варианты

Рисовый разгрузочный день

Это не совсем диета, скорее вариант регулярного очищения организма. Так, если один день в неделю кушать только рис, то можно навсегда забыть о токсинах, как таковых.

Приготовь стакан риса и раздели его на несколько приемов в день. Также можно пить воду, зеленый чай и фруктовые фреши.

Такой разгрузочный день хорош тем, что ты не чувствуешь себя голодной, при этом выводишь из организма все то, что ему ненужно. Хотя, на вес, такая практика, конечно же, существенно не повлияет. Хотя, ты можешь увидеть уменьшение веса за счет вывода жидкости.

Трехдневная рисовая диета

Трехдневная рисовая диета дает хороший результат не только для очищения организма, но и для снижения веса. Так, за 3 дня можно потерять до 5 килограмм.

Суть диеты проста: 450 грамм бурого риса нужно приготовить без соли и разделить на 3 дня. Дневную норму риса раздели на 4 приема пищи. В перерывах между приемами пищи можно пить воду и зеленый чай.

Для рисовой диеты выбирай коричневый, неочищенный рис. В нем сохранены все полезные вещества.

Восьмидневная рисовая диета

Восьмидневная рисовая диета является уже более полноценной программой питания и состоит из риса, овощей и фруктов. При необходимости ее можно продлить до 14 дней.

В рамках соблюдения диеты завтрак состоит из 50 грамм вареного риса, в который ты можешь добавлять нежирное молоко и кефир, на десерт — какой-нибудь фрукт. Обед состоит из 150 грамм риса с овощами (комбинировать можно, как тебе нравится). Ужин — 150 грамм риса и овощи (выбирай уже другие, чтобы разнообразить меню). Пить можно воду и зеленый чай.

Читать также Как похудеть в домашних условиях без диет и спорта?

Рисовая диета: принципы

Вне зависимости от того типа диеты, который ты выберешь для себя, нужно придерживаться правил. В частности, чтобы не мешать рису выводить токсины из организма, нельзя пить воду менее, чем за 30 минут до приема пищи. После — употреблять жидкость можно только спустя час. Естественно, нельзя пить и во время еды.

Из фруктов лучше всего налегать на яблоки, поскольку они также способствуют выводу лишней жидкости. Помни, во время диеты нельзя использовать соль и другие приправы — можно пользоваться лишь растительным маслом.

Рисовая диета очень полезна для людей, которые страдают заболеваниями суставов и опорно-двигательного аппарата. Кроме того, она помогает избавиться от отеков, а также улучшить состояние кожи за счет выводы токсинов из организма.

Предлагаем также посмотреть видео о рисовой диете.

Читайте также: Военная диета: 3 кг за 3 дня

Материалы по теме:

Как варить рис по диете королевой

Как вы считаете какой самый лучший способ что бы похудеть ?

Спорт.

Отзывы о диете Маргариты Королевой. В основном, авторы отзывов утверждают, чтоВсе-таки, отварной белый рис без соли и масла одно из самых отвратительных на вкус диет-блюд.Берем ту же рисовую кашу, правда, теперь можно заменить ее на гречку или кинву, варим ту…

Чтобы особо не напрягаться?
чтобы меньше движений?
я правильно поняла?
да?

Для начало нужно выявить потребность в диете, точно определиться с количеством килограмм, с которыми вы готовы распрощаться и позитивно мысля начать подготовку, т. к. простот сесть на диету – бесполезно. Нужно очистить ЖКТ, например Шанк Пракшаланой. И только после этого, приступить к диете.
Выбор диеты – важный процесс в котором нужно учитывать множество факторов. Например я, не могу прожить без мяса более 2х дней, по этому все вегитарианские диеты отметала сразу, а потом нашла диету Дюкана и потеряла за 2 недели 10 кг, но сделала 1 отступление от правил (не пила клечатку) и потом долго лечила ЖКТ. Сейчас я нашла для себя диету “Любимая” и “6 лепестков” – для меня они очень даже приемлимы, легки, и проверенны многими девушками, так, что я останавливаюсь на них, а вы ищите, то, что будет наиболее легко для вас

Спорт и правильное питание..))

Как вам такая диета :3дня-рис, 3 дня-курица без масла, вареная, 3дня-овощи! Кто-нибудь хоть раз пробовал? И как,

Знакомая пробовала, вроде бы неплохая.

Диета Королевой – подробное описание и полезные советы. Отзывы о диете Королевой и примеры рецептов.Диета Королевой – какие продукты можно употреблять. На первом этапе в течение трех дней придется питаться только вареным рисом.

Я пробовала, правда зимой, меня шатало и хотелось все время лежать, очень плохо было. плюс проблемы с желудком, рис все таки! И потом по собственному опыту знаю, что когда начинаешь читать про диету, кажется что все очень просто. а на самом деле. три дня есть один и тот же продукт и больше ничего? Ни кусочка хлеба, ни сахара ни соли? Врагу не пожелаю. Короче я выдержала только пять дней, а потом бросила, потому что было очень хреново.

Doktari ne savetueut eta toka pri shoka tirapiei delaem eta ..
lu4a savmesti vse vmesti kromi varenea konewna …
i po tixoneku iz kajdava vo vremi dnea adin den v nideli mojna dapusti varenea …

Я только 4 дня вытерпила

Как можно похудеть быстро?? Примерно за 15-17 дней?

Запросто. Значительно ограничить питание.

Диета Маргариты Королевой. Меню первого этапа диеты. Основные продукты рис, мед и, в больших количествах, вода.Засыпать в кастрюлю, залить двумя стаканами воды, варить пятнадцать минут.

За 15 дней можно похудеть максимум на 500 грамм без вреда для здоровья. % кг в месяц можно сбросить с помощью обычной чистой ен газированной воды. Выпивайте по пол-стакана каждые 30 минут и дойдите до 2,5-3 литров в день, жир уйдет вместе с водой, мышцы скажут спасибо

Исключить сладкое, мучное, жирное.

Капустная диета
Само описание капустной диеты достаточно простое:
Завтрак – кофе без сахара, можно с сахарозаменителем.
Обед – салат из любого количества капусты с одной ложкой нерафинированного растительного масла; через день к обеду добавляется одно яйцо, сваренное вкрутую.
Ужин – 200 грамм вареного постного мяса или рыбы или стакан кефира (или бифидока, или натурального питьевого йогурта без добавок) .
Ничего не солить. Между основными приемами пищи можно есть капусту в любом количестве, но без каких-либо добавок. Капусту употреблять свежую (хотя, думаю, если изредка побаловать себя квашеной, ничего страшного не случится) . Пить можно воду или зеленый чай, до 2 литров в день.
Продолжительность диеты – 10 дней. Сидевшие на ней уверяют, что за эти 10 дней можно сбросить до 7 и даже до 10 килограмм. Диета довольно тяжелая, очень низкокалорийная (200 грамм мяса – это порядка 500 ккал, ложка масла – 100, килограмм капусты – еще 300), малоуглеводная. Чувство голода во время диеты сильно мучить не будет, так как желудок всегда есть чем заполнить: объем потребляемой капусты диета не ограничивает. Но отвращение к капусте можно получить на всю оставшуюся жизнь: )
Я за 10 дней похудела на 7 кг. Главное, потом на еду не набрасываться, а то вес вернётся.

Первый завтрак через полчаса после пробуждения. В течении дня питаешься как обычно, но не переедать. Ну, естественно, побольше движений. После 18.00 ничего не есть до утра. В22.00 – спать ( после 22.00 органы работают на очищение) . Обязательно похудеешь за 2 недели, помолодеешь и чувствовать себя легко будешь.
P.S. В течении дня надо выпивать 2 литра воды маленькими порциями.

Спорт (бег, велотринажер, прес…. )
Прогулки (по 1-2 км в день)
Есть 3 раза в день (1 порция 200-250 грам)
за 2 часа до сна ничего не есть))) )
2-3 кг можно скинуть))))

Во время диеты все продукты варим, употребляем без сахара и соли.Совсем не случайно именно рис выбран первым продуктом для похудения в диете Маргариты Королевой.

Девченки! Надо за 3 недели в срочном порядке скинуть 7 кг! На какой диете эффективней??

Глисты – проверенное средство!

Диета Маргариты Королевой 2. Во время диеты все продукты варим, употребляем без сахара и соли.Все продукты во время диеты Маргариты Королевой необходимо съедать до 19.00. 3 дня едим рис.

Кремлевская подойдет

Бессолевая диета.
Следующий вариант меню бессолевой диеты рассчитан на 15 дней:
3 дня курица без кожи и жира (лучше грудку) – за сутки можно съесть 500 грамм
3 дня рыба (не жирных сортов) – около 500 грамм можно съесть за 1 день
3 дня любая каша на воде – можно добавить молоко. За 1 день 250 грамм каши в сухом виде.
3 дня овощи, кроме картофеля (1-2 кг за 1 день) 3 дня фрукты, кроме бананов (1-2 кг за 1 день)
Я только не могу понять, зачем Вам при таких параметрах скидывать 7 кг, смотрите до анорексии не дохудейтесь, это будет гораздо страшнее лишних полкило.

Вес/рост сейчас какой? Без исходных данных – никак.

Диета: “Любимая”: За 7 дней уходит до 4 кг. без возврата + очищается организм.
1 ДЕНЬ: питьевой (пьем все что хотим, в том числе бульоны)
2 ДЕНЬ: овощной (кушаем салаты в любом количестве, желательно с добавлением капусты (жиросжигатель) )
3 ДЕНЬ: питьевой
4 ДЕНЬ: фруктовый (кушаем фрукты, желательно грейпфруты (жиросжигатель) )
5 ДЕНЬ: белковый (кушаем яйца, филе курицы (вареное), можно йогурты)
6 ДЕНЬ: питьевой
7 ДЕНЬ: выход
Завтрак: чай, 2 вареных яйца.
Перекус: фрукт
Обед: бульон (можно сварить легкий супчик с рисом или гречкой)
Перекус: фрукт
Ужин: салатик (заправка: оливковое масло )

Дробное правильное питание и спорт, 7 кг не скинете, но 5 где-то точно

Диета Маргариты Королевой первый этап. На первом этапе диеты Королевой вас ждет монодиета на рисе на протяжении трех дней.Рис не случайно избран начальным продуктом в диете Маргариты Королевой.

Эх мне бы до 56 скинуть !). У меня 65. Правда и рост повыше -168

Копила лет 10, а теперь за 3 недели скинуть? ))) Ну мечтай дальше, тупи с диетами… Некоторым бабам видимо мозг дан только чтобы из ведра не пить, когда пол моет

Последняя разработка ученых: Как в срочном порядке скинуть 7 кг : 1. Никак 2. Смирись. Завтракай, как королева! Обедай, как королева! Ужинай, как королева! И помни, ты не жирная. Ты королева!

Водичка и яблочки – и ВСЕ!

Екатерина Мириманова – Система-60 попробуйте. просто в поиске или в одноклассниках смотрите. результаты правда шикарные

Первые 3 дня Диеты Королевой. Рисовые дни. На протяжении всех трех дней у вас в меню только один рис.3 дня – варила себе курочку , опять же без соли и всего остального , но курица на много вкуснее, ведь мясо оно и есть мясо.

Ленивая диета 100%

Если перейти на гречку (с жареным луком/)и овощи можно похудеть

Нет

Готовить рис для диеты Королевой нетрудно с вечера надо замочить стакан немытого риса, утром высыпать его в кипящую воду и варить 10-15 минут. Утром съесть стакан риса, оставшийся рис разделить на равные порции с таким расчетом…

Можно желудок испортить ) лучше просто булки и жирное ограничить и общее количество съедаемого тоже – вот и вся диета

Быстрее на нежаренном луке получится без гречки

От гречки поправляются, лучше кушайте просто фрукты и овощи

Гечку надо есть без жира и соли поменьше, овощи в любом колличестве, кроме картошки

Не надо диет. Правильное, натуральное питание и полный отказ от вредных привычек на всю жизнь сделают своё дело. Ходи много пешком – это важно!
14 кг за 4 недели. Вес держится уже 3 года

А варить рис надо в воде 2 части воды на 1 часть промытого риса , закладывать рис в холодную воду, до кипения довести на большом огне, потом убавить до минимума, накрыть крышкой и варить, не мешая, пока вся вода неИсточник Диета Маргариты Королевой.

Гречневая диета считается одной из самых распространенных. Дело в том, что именно гречка считается еще экологически чистым продуктом. Гречку употребляют в пищу не только во время диеты, но и в качестве очищающего питания.
При помощи гречневой диеты можно очистить организм от воды, шлаков, холестерина, а кроме этого можно похудеть. Гречку рекомендуется употреблять людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, с заболеваниями эндокринной системы. Можно использовать гречневую диету в качестве разгрузочных дней.
В гречневой крупе содержится огромное количество микроэлементов и витаминов. В гречке содержится в достаточном количестве белок, который способен заменить рыбу, мясо и птицу. Из-за того, что гречневая крупа представляет собой сложный углевод, который долго перерабатывается в организме, чувство голода наступает спустя значительное время.
Во время гречневой диеты можно употреблять небольшое количество нежирной рыбы, мяса, но следует отказаться от сахара, соусов, приправ. Речка считается высококалорийным продуктом. Поэтому употребление гречки в пищу достаточно для того, что бы организм нормально работал.
В первые дни диеты может возникнуть слабость, сонливость. Но это все отойдет на задний план, как только Вы заметите, что теряете по 1 кг в день.
Продолжительность гречневой диеты составляет 7 дней. Питание во время диеты должно быть 4-х разовым. Нельзя кушать после 18:00. Для того, что бы приготовить гречку на утро необходимо 1 стакан гречки залить 3-мя стаканами кипятка и накрыть крышкой. В гречку не нужно добавлять ни соль, ни масло, ни какие-либо другие специи. Утром Вы едите пресную гречку с йогуртом. В обед к гречке моете сделать салат, но салат обязательно должен быть без майонеза, соли, сметаны, масла. Кроме этого в обед можно скушать кусочек вареной телятины. На полдник можно скушать йогурт и яблочко. Ужин состоит из гречки и вареных овощей.
В целом, за диету можно похудеть на 12 кг.

Если начать тратить калорий больше, чем потреблять, похудеть можно гарантированно. А что Вы будете при этом есть – дело Ваше.

В картофеле много крахмала (это углевод – значит уже нельзя) , все отварное или на пару. И жареное нельзя, даже на оливковом масле, эт все равно жир, если только на обед.

Можно, но без сливочного масла и без молока
есть такая кашная диета, где гречку и рис на воде можно употреблять без ограничений

Гречка – углеводы, масло, на котором жарили лук – жир (растительный) . углеводы+жир сразу откладывается в ненужных местах

Как варить рис для диеты. Рис обладает не только прекрасными питательными свойствами, но и отлично подходит для очищения организма от лишних солей и шлаков.Диета Маргариты Королевой.

Лучше просто с овощами припущенными на воде, тогда да. А вообще все это фигня, можно есть все, только в малых количествах и отдельно есть мясо или рыбу от гарниров, т. е. не совмещать белки с углеводами. Тогда вы быстро похудеете

Запросто

Только не переусердствуйте!

Вот высказаться хочу! Все плохо у меня!

Ну и это самое главное что вас такую любит муж и сыночек а все остальное у вас будет. удачи вам

Диета Маргариты Королевой 2. Во время диеты все продукты варим, употребляем без сахара и соли.3 дня едим рис. С вечера замочить стакан немытого риса, утром высыпаем его в кипящую воду и варим 10-15 минут.

У меня что-то ооочень похожее…

Да брось ты… у меня почти те же проблемы, только ты полнеешь, а я худею… 50 кг уже при росте 175, и уж поверь, лучше быть аппетитной пампушкой, чем тощим скелетом…

Радуйтесь, что дома сидите. . .Не надо тратиться на одежду и косметику. . .
А мужа нафига такого “никакого” выбрали? Что даже тушь купить Вам не может?
У каждого человека есть что-то плохое в жизни. Но есть и хорошее. Ради хорошего, надо терпеть.

Уж если утром вам некогда, то и на фитнес времени не будет. А если на фитнес время есть, то уж самой то дома руками ногами махать всегда минутка найдется.

Вам еще 22 года! это такое счастье, вся жизнь впереди! цените что есть, работайте над собой, куча передач идет о похудении, здоровом образе жизни, правильном питании, смотрите выберите для себя что-то, хорошо выглядеть это не обязательно иметь много денег )

Как диетолог Королева разработала множество диет для похудения. Большое распространение получила девятидневная диета Королевой.Утром высыпать замоченный рис в кипящую воду. Варить рис на медленном огне в течение 15 минут.

Ну если вы так будете себе понижать самооценку так и будет. Надо сказать себе я красавица, и не жирная, а полноватая что можно легко исправить. И есть надо нормально голодовка ни к чему хорошему не приведёт. Занимайтесь спортом, бегайте по утрам и тд и тп. не сидите дома на диване больше ходите пешком. А одежду можно и купить новую. Если приложите усилия, то я уверенна у вас всё получится. Главное у вас есть любящая семья она вам поможет! Удачи!

Все не так уж плохо у вас, поверьте! ) Сами пишете, что самое главное у вас в порядке) Похудеть и оздоровиться можно с помощью правильного, умеренного питания. . Это может показаться скучным, но оно того стоит..

Я умею быть счастливой и без туши, и в спортивном костюме и без него, потому что счастье – это любовь, а не новая майка.. . и даже не тренажёр!
Счастье иметь голову на плечах и сердце в груди!
Трудности бывают у всех, у кого в 17, у кого в 27, у кого в 47. и т. д
А вес у многих – это гормоны.. . стоит продумать систему питания, отказаться от некоторых продуктов, но больше для здоровья, для подвижности.. .
Лето, сейчас хорошо салат, винегрет, суп со щавелем, окрошку и пр.. . огурцы и ягоды
просто свёколку потереть, можно с чесночком или семечками и на хлеб вместо колбасы

У вас самая большая радость!! ! Семья любимая! Я после 3 подряд родов стала как слон, но как только родила 3, сразу взялась за себя. Диета, это значит утром овсянка или рис, без соли и сахара, а далее в течение дня салаты, фрукты, иногда вареное мясо или курица. Вам кажется, что вы мало кушаете, для того, чтобы похудеть, нужно следить за питанием. Ни в коем случае сладкое и жирное, а также еда за 2 ч до сна. У вас есть интернет! А значит вам доступны тренировки по видео. Рекомендую видео джиллиан майклс -стройная фигура за 30 дней.
Пейте много воды, зеленый чай. А по красоте множество советов есть недорогих, например, отвар ромашки снимает перхоть. Вы поставьте себе цель-быть красивой и будете!

Кто мало видел, много плачет!

Как варить рис по диете королевой. А какой режим питания соответствует вашему образу жизни.Белокочанную капусту промойте, нарежьте квадратами, положите в подсоленную кипящую воду и варите в течение.

Отсутствие туши – это не горе. 50 размер – вообще не вижу, из-за чего паника, это ж не 60-ый… ) СРОЧНО сменить угол зрения. Хочешь бегать – бегать по утрам, пока муж спит. И к эндокринологу надо выбраться, ненормально, когда всё так повалилось: вес, ногти, волосы.. .
А от нытья одни проблемы, если честно.

Совет один – меньше жрать и меньше отдыхать, умиляясь любимым мужем и сыночком. Больше заниматься спортом, питаться здоровой пищей . Вам смешно бегать с коляской? А вот тем, кто следит за своей фигурой – это не смешно. В Германии по утрам встретить бегущих папашу или мамашу, а то и обоих вместе – привычное дело. И никто над ними не смеётся, зато они в прекрасной форме. Причем бегают что зимой, что летом, толкая коляску одной рукой перед собой. Двойная нагрузка только на пользу. Вы по жизни, видимо, пессимистка, которая даже для себя ленится пошевелить пальцем, а хочет чтоб и фигура хорошая была и прыщи вдруг куда-то ушли и деньги откуда-то появились. С таким настроем у вас скоро мужа не будет, его уведет веселая оптимистка, которая радуется даже тому, что она живет на этом свете!

Жрать меньше надо.

Ходите, в чем есть, главное – двигайтесь. Хрен с ним, что некрасиво, потом разберетесь с одеждой, а пока не дайте себе ещё больше поправиться!
А дальше начинайте рассчитывать, как получается, что Вы потребляете калорий больше, чем тратите.

Учитесь шить–вязать сами. При не больших доходах– для всей семьи +; сделайте, действительно, стрижку (как выше советуют), короткую. Может, подружка–знакомая парикмахером работает–в кредит попросите, если уж совсем с деньгами плохо. Духи летом и ни к чему, и про “зелёную” аптеку (крапива и пр. ) не забывайте–это бесплатно. Всего вам наилучшего.

Не исключение и диета Королевой, которая в последнее время стала очень популярной.Способ приготовления риса замочить на ночь в холодной воде 200 гр риса, утром хорошо промыть и варить его на протяжении 15 минут.

Для роста 180 вес 90 практически идеальный .после такой и должен быть в норме, после родов обмен веществ нарушился, научишься правильно питаться, не голодай. больше овощей салатов мясо. рыба лучше. жидкое. утром овсянка, зеленый чай без сахара быстро худеть нельзя, чтобы кожа успела натягиваться. всего 10 кг лишних не страшно. можно за год снизить
примерь другие фасоны, слегка расширенные юбки к низу.

Возьмите себя в руки и сядьте на диету. Это не так сложно как кажется, больше двигайтесь. Пока сами не захотите и не скажете себе :Стоп, за вас никто ничего не сделает. Я когда то была 97 кг при росте 170. Сейчас я 75 кг, скинула за полтора года и вес еще снижается. Можно сколько угодно плакаться, но пока не прекратите себя жалеть ничего не изменится. Правило похудания простое – не жрать, особенно после шести.

У меня тоже депрессия. Но в другом выражается- не успеваю работу сделать. Она мне снится! Вы ребенка ещё кормите? Хотя в любом случае почитайте Мириманову “минус 60”, либо Королеву “Похудеть навсегда”. Полезная еда совсем недорогая. Интернет есть- так аэробикой займитесь, бодифлексом, пока ребенок спит. Всё есть в интернете. Тушь можно и за 100р белорусскую купить. Надеть нечего? Так Вам с ребенком гулять. Пойдет пока спортивный костюм. Умели бы шить, то как я бы сшили тунику за 400р.

Очевидная депрессия на фоне авитаминоза. Выйдете на работу – с весом все наладится. А пока потратьте время с пользой – заведите новое хобби, больше занимайтесь ребенком.. . Скоро лето в одном сарафане можно будет гулять.

Во разнылась лентяйка только жрать. на даче зелень ешь. а не на диете сиди. ешь и помогай -работай на даче. я первй раз слышу200 р тушь дешево.. . зачем тушь на такую рожу трудись на даче мой волосы крапивой шелухой лука. скоро муж бросит из-за лени. от секса худеют. я художник Одеваюсь в С хенде и все красиво Не в цене дело во вкусе.. и для 180 это вес не большой. не жри булку картошку макароны и все постепенно уйдет не закроешь рот не перестанешь жратьто. что ненадо будет 100 кг. лень твоя проблема настроение главное… Суп Лук .помидоры… без соли есть рецепт в нете…

Певый этап рис. Первый этап диеты Маргариты Королевой рисовая монодиета.Для этого необходимо на ночь залить один стакан риса холодной водой. Утром положить рис в кипящую воду и варить около 10-15 минут.

Проконтролируйте сколько и чего именно вы съедаете в течение деня. Сколько раз в день открывали холодильник и не кусочничали ли. Во сколько часов ели в последний раз. Часто ли чай пили и т. д. Желательно записать, все что вы съели за день-два-три. Потом сесть и проанализировать, нет ли здесь нарушения режима, переедания, бесконтрольного прикусочка сворованного из холодильника помимо здорового двух-трехразового питания. Только после этого анализа можно будет определиться с чего начать программу похудания. Кстати, долгое сидение за компьютером тоже способствует ожирению, так что и здесь нужен контроль и ограничение.

Блин люди! Киньте же вы эффективную диету! Я жируха! ОЧЕНЬ ХОЧУ ПОХУДЕТЬ!!!

Кто хочет, тот не ест…. Много.

Маргарита Королева советует распределять в течение целого дня до 19 часов вечера около 800 граммов сырых или варенных овощей.Первый период указанной диеты применение риса в течение трех дней предполагает полное ограничение из рациона белков и жиров, что в свою…

Диеты не нужны бегатьь спорт !

9-ти дневная диета Маргариты Королевой ( врач диетолог)

От диет не худеют, а получают гастрит и сажают печень. худеют от физических нагрузок и правильного питания

Чай пей

9 дневная диета Маргариты Королевой. Стоит отметить, что этот метод не лишен рациональности, поскольку является весьмаА вот утром его тщательно промывают, после чего варят около 15-ти минут без соли. Съесть необходимо стакан вареного риса сразу.

Секс, алкоголь, сигореты, марихуана

Нужно пить чай для похудения, за которым ты будешь сама ходить в горы

Гречневая, ангела, огуречная, рисовая, пп, AD, ABC. Ищи в ТА в ВК

Похудение за неделю
1 день :берем яицо
2 день: чистим
3 день : варим
4: отделяем желток от белка
5 :едим желток
6:едим белок
Воскресенье разгрузочный день ничего не жрем!

Я считаю калории. Кушаю всё, могу и шоколад, могу и мороженое. Вес уходит. за месяц ушло 2.5 кг

Меню диеты Маргариты Королевой. Первые три дня каша из бурого риса. На ночь замочите стакан немытой рисовой крупы, утром положите ее в кипящую воду и варите 10-15 минут.

От диет не только худеют, у них есть и побочное действие.
набирать вес вдвойне после….

Что бы такого съесть, что бы похудеть? И побольше! ?
Лентяи не худеют.
Хочешь поддерживать тело в форме – надо “пахать” и не жалея этого тела.
Предлагаемая гимнастика — без прыжков и степа, т. е. в «партере» , сначала покажется Вам очень сложной и трудной. Но постарайтесь делать хотя бы то, что получается, в том темпе, в котором можете поддерживать, и том объеме, который сможете осилить. Движения просты. У Вас получится! Затем, через месяц — два – три, Вы сможете поддерживать и темп и осилите объем гимнастики!
Не сразу! Терпите!
Затем Вы поймете, что без этой гимнастики жизнь становится пресной, т. к. выполнив ее — получите ни с чем несравнимое удовольствие!
Начинайте!.. .
Впереди всего лишь несколько месяцев терпения!?.. и вся жизнь

Сухое Голодание (без еды и без воды) средняя потеря веса
минус 2.5-3.5 кг в сутки! За 3 суток в среднем минус 6-9 кг! Голодание на воде
средняя потеря веса 300-700 грамм в сутки.
За 15 суток в среднем минус 12-15 кг. При любом типе голодания потеря
веса гарантирована. предрасполагающие факторы ожирения. википедия.

Женщины, а как вы похудели? понятное дело что диета не всем по карману. а как сделали это вы? и что мне посоветуете?

На нервах)
Самое действенное.

Диета М. Королевой является одной из новейших методик для похудения, ставшей знаменитой благодаря Валерии певице, которая с помощью диеты КоролевойТридня употребляем рис. Замочите на ночь немытый рис стакан , а с утра высыпьте его в кипяток и варите четверть часа.

Я сейчас на низкоуглеводной сижу, по примеру знакомых

Диета “-1кг в день” 7 часов утра- зеленый чай без сахара9 часов- варёное яйцо11 часов- 1 ст. ложка распаренного изюма
13 часов- 100 гр. варёного мяса (в идеале- курица, говядина)
15 часов- 1 стакан томатного сока
17 часов- яйцо
19 часов- яблоко
21 час- 1 стакан молока (в идеале- кефир)
Особенности:
– По возможности есть всё без соли
– Ни в коем случае не менять продукты, не пропускать приём пищи!
– Кушать СТРОГО по часам!
– Воды пить сколько влезет, обязательно по стакану воды в промежутках между приёмами пищи. Чай, кофе водой не считаются.
– Диета не для вегетарианцев.
Но не увлекайтесь диетами, лучшее средство для похудения – это правильное питание и спорт!

Советую меньше жрать… и больше двигаться

Я на Протасова диете худела.

Здоровое питание.. . и все, вес сам уйдет. Я на 7 кг похудела за год. Медленно, но верно.

Диета Маргариты Королевой. Обычно диеты, которые разрабатывают диетологи, являются рациональными.Способ приготовления риса замочить на ночь в холодной воде 200 гр риса, утром хорошо промыть и варить его на протяжении 15 минут.

Диета не всем по карману? По моему диета – это лучший способ экономии – меньше есть и все.

Меньше есть надо. Ну и сестра двоюродная как-то от любви кг на 15 схуднула. Правда, потом еще больше прибавила. Некоторые после родов худеют. Носятся как угорелые))

Как сказала одна знаменитая особа “Жрать надо меньше”, а как это может быть не по карману, наоборот.)))

Очень даже по карману
меньше есть стала

Кушаем на звтрок чай на обед огуречик на ужин помидорку

Отзывы о диете Маргариты Королевой. В основном, авторы отзывов утверждают, чтоВсе-таки, отварной белый рис без соли и масла одно из самых отвратительных на вкус диет-блюд.Берем ту же рисовую кашу, правда, теперь можно заменить ее на гречку или кинву, варим ту…

Плавать много.
Нервы тоже калории сжирают.

Достаточно правильно питаться
исключите (это значит СОВСЕМ) белый хлеб, майонез, картофель, рис сладости и прочие продукты с высоким гликемическим индексом

Диета как раз всем по карману))))))))))) ) ) ) ) отварные каши на воде, никаких сладостей. элементарная тушеная капуста с кабачками. отварная курица. ничего жареного. Это очень не дорого. меньше надо есть и больше двигаться. и ничего в этом дорого и особенного нет.

Так умиляют толстухи говорящие “мне диета не по карману”))))))))))наверное от того что мозги жиром заплыли)) ) Геркулес не по карману? перловка? гречка? пшено? курица? свекла? морковь? а в лето с покупкой яблок тоже проблема? а помидоры? а болгарский перец? все это стоит неимоверных денег?

Как это :”диета не по карману”???? А просто жрать меньше? Это даже выгодно!))

Диета Королевой – подробное описание и полезные советы. Отзывы о диете Королевой и примеры рецептов.Диета Королевой – какие продукты можно употреблять. На первом этапе в течение трех дней придется питаться только вареным рисом.

Есть у меня две приятельницы под 100 кг .. вот они жрут! все сминают, утром булку хлеба искала, оказывается они ее съели, а нам на семью на троих на несколько дней хватает ) короче – жрать меньше надо !

Как это диета не по-карману? Ведь на диете меньше едят, значит денег на еду тратится меньше.
Если не хотите худеть, то и нечего отговорки искать.

Правильное питание

3 недели в Крыму на горных экскурсиях – 5 кг как с куста) ) и мышца появилась))

Я родила недавно вторую дочку. Не особо сильно поправилась во время беременности. Но решила для себя скинуть чуть-чуть лишние килограммы. Начала гулять много с собакой рано утром, днём и вечером (пока маленькая дочка спит; муж или старшая дочка дома) . Иду в парк и минимум 1 час хожу пешком по парку. То есть в течении дня у меня выходит минимум 3 часа ходьбы. А если ещё выхожу с дочками гулять, с мужем, в магазин и т. д. – так вообще по пол дня на улице. ))) Скинула 25 кг за пол года. ))) Результат на лицо. )))

Диета Маргариты Королевой. Меню первого этапа диеты. Основные продукты рис, мед и, в больших количествах, вода.Засыпать в кастрюлю, залить двумя стаканами воды, варить пятнадцать минут.

Исключить вообще хлебо-булочные изделия и макаронные!

Напряг, переживания .. отсюда отсутствие аппетита ..плюс недосыпание, постоянные прогулки ( – 5 кг за 3 мес после родов!)

Никогда не сидела на диетах, потому что я не в состоянии столько сожрать, сколько там положено. После родов да и во время беременности занимаюсь физическими упражнениями. Лишним весом не страдаю. Во время беременности питаюсь так: на завтра йогурт, на обед омлет или какое-нибудь блюдо из мяса или птицы, на ужин фрукты. А вот если мне кажется, что пора похудеть, обед исключаю.

Есть 5 раз в день ( через 2,5 -3 часа ) , но порция не больше стакана. Отказаться от жаренного, мучного, сладкогго. За 3 часа до сна совсем не есть ( только кефир или чай без сахара ) . Делать разгрузочные дни 1 раз в неделю.
Сейчас можно на арбузе, помидорах, яблоках.
Зимой на кефире или гречке.

Просто не есть или есть мало-не правильно, диета должна быть сбалансированной, это тоже такое дело-нельзя выбрать любую, какая понравится, потому как организмы у всех разные, и то, от чего другие худели, тебе вообще не подойдет, тем более, после родов, когда еще и измененный гормональный фон, а испортить себе желудок легко, да и всю жизнь на диетах тоже сидеть не будешь, как следствие-вес может возвращаться с плюсом, лучше занимайся спортом, лень, не лень, а красивое тело тебе ни одна диета не сделает, если нет возможности ходить в зал, дети маленькие и все такое, пользуйся видео уроками в интернете, есть вообще программы для ленивых и тех, кто не особо со спортом дружен-пилатес, боди балет, бодифлекс, можно заниматься не выходя из дома, главное -регулярно, всегда можно найти час времени для себя любимой, ну и не злоупотреблять калорийной пищей, само собой

Во время диеты все продукты варим, употребляем без сахара и соли.Совсем не случайно именно рис выбран первым продуктом для похудения в диете Маргариты Королевой.

Спорт, не менее 3х раз в неделю по 2 часа. желательно вообще 6 раз в неделю. правильное питание маленькими порциями по 200-250 гр. 6 раз в день. а о правильном питании вся информация есть в интернете

После родов нельзя худеть ранее чем через 6 мес и 2-х циклов. А так любую книгу прочтите- Миримановой, Маргариты Королевой, Ковалькова. Суть- здоровое питание. Знакомая с 56 до 48 размера за пол года похудела.

Подскажите диету…хочу скинуть 15 кг за 2 месяца. ..хочу скинуть 15 кг за 2 месяца

Диета от журналиста Владимира Соловьева
Составлена под руководством диетолога Маргариты Королёвой)
Рецепт жиросжигающего супа:
5 литров воды, 6 средних луковиц, несколько помидоров, небольшой качан капусты, 2 зеленых перца, пучок сельдерея. Кипятить на большом огне 10 минут, затем сделать маленький огонь и продолжать варить до готовности 10 минут, соль, перец – по вкусу. Этот суп можно есть в любое время, когда вы голодны, ешьте его столько, сколько хотите.
•1 день. Суп и любые фрукты (кроме винограда и бананов) .
•2 день. Суп и овощи.
•3 день. Суп, фрукты и овощи. Если вы полностью придерживались этой диеты, то вы должны потерять от 1 до 3 кг.
•4 день. Суп, фрукты и овощи (кроме винограда и бананов) .
•5 день. Суп и говядина с помидорами. Постарайтесь выпить в этот день 6-8 стаканов воды.
•6 день. Суп и говядина с листовой зеленью.
•7 день. Суп, овощи, черный рис.
Категорически запрещен хлеб, алкоголь, газированные напитки. Ничего нельзя жарить или готовить с добавлением жира. Взвешивайтесь по утрам. При точном соблюдении диеты за неделю вы должны сбросить от 3 до 9 килограммов.

Диета Маргариты Королевой 2. Во время диеты все продукты варим, употребляем без сахара и соли.Все продукты во время диеты Маргариты Королевой необходимо съедать до 19.00. 3 дня едим рис.

Лучшей будет белковая диета даёт до -8 кг за месяц-она позволит и сбросить вес и ненавредить организму как большинство диет, которые просто выводят воду\витамины из организма, кальций из костей .
Пример: принципы гречневой диеты
► Гречку можно есть в любом количестве.
► Можно добавить кефир 1% – не более 1 литра в сутки.
► Негазированная чистая вода в любом количестве.
► Зеленый чай или кофе без сахара (в разумных количествах) .
► Допустимо съесть 1 -2 маложирных йогурта или пару фруктов (одно из двух) .
► Нельзя есть за 4-6 часов до сна, если чувствуется голод за 30-60 минут до сна – максимум 1 стакан кефира.

К новому году хотите похудеть??? ?
а раньше почему не думали об этом?
раньше 15 кг не смущали?

Кефирно гречневая диете поможет но это только при том что вы будете еще и бегать час в день

1 сутки. Набор продуктов: вареное куриное филе (200 гр.) , яблоки (2 шт) , апельсин (1 шт.) , нежирный творог (100 гр.) , нежирный йогурт (1 шт.) , 1 порция овсяной каши (100 гр.) .
2 сутки. Набор продуктов: 1 порция гречневой каши (100 гр.) , грейпфрут (1 шт.) , вареная говядина (200 гр.) , 1 стакан нежирного кефира, чернослив (100 гр.) , томаты (2 шт. )
3 сутки. Набор продуктов: 1 стакан молока, мандарины (4 шт.) , груша (1 шт.) , 1 порция рисовой каши (100 гр.) , болгарские перцы (4 шт.) , 1 чашка зеленого чая, вареная или запеченная рыба (200 гр. )
4 сутки. Набор продуктов: курага (100 гр.) , нежирный творог (150 гр.) , груши (2 шт.) , вареное филе (200 гр.) , капуста свежая белокочанная (200 гр.) , огурцы (5 шт. )
5 сутки. Набор продуктов: морская капуста (100 гр.) , сырая морковь (4 шт.) , яблоки (2 шт.) , 1 порция гречневой каши (100 гр.) , 2 чашки черного чая, 1 стакан молока, вареная или запеченная рыба (200 гр. )
6 сутки. Набор продуктов: ягоды, можно замороженные (200 гр.) , 1 порция пшенной каши (100 гр.) , вареная или тушеная капуста брокколи (200 гр.) , вареная говядина (150 гр.) , апельсины (2 шт. )
7 сутки. Набор продуктов: нежирный йогурт (2 шт.) , 1 порция овсяной каши (100 гр.) , изюм (100 гр.) , куриный бульон (300 мл.) , вареное филе (200 гр.) , груши (2 шт.) , яблоки (2 шт.) , свекла вареная (100 гр.) .
Съедать ровно по одному продукту раз в 1-2 часа.

Пробовала десятки диет за всю жизнь, а похудела на 15 кг за 4 месяца на киселе с малым содержанием сахара, раз в неделю курица отварная целый день малыми порциями часто. Но и конечно 2 л воды и очень мало соли. По яблоку в день, а перед сном квашеная капуста. Поливитамины.

Диета Маргариты Королевой первый этап. На первом этапе диеты Королевой вас ждет монодиета на рисе на протяжении трех дней.Рис не случайно избран начальным продуктом в диете Маргариты Королевой.

Я сам за 1,5 месяца сбросил 13 кг, удивился. секрет в том что надо просто напросто начать меньшьше есть вот и всё, и на ночь не есть

Похудеть можно прекрасно, если правильно взяться за дело. Посидите на орлистате .Удачи! http://www.zdorovih.net/modules.php?name=Articles&pa=showarticle&articles_id=4169

Подскажите пожалуйста эффективный способ похудеть за неделю! Очень нужно!!!!

Заклей рот скотчем

Первые 3 дня Диеты Королевой. Рисовые дни. На протяжении всех трех дней у вас в меню только один рис.3 дня – варила себе курочку , опять же без соли и всего остального , но курица на много вкуснее, ведь мясо оно и есть мясо.

Смотря на сколько похудеть надо… на пару – тройку кило – возможно.. . на много – это фантастика)) ) что ж раньше то не начали худеть?

А раньше о чем думала?

Poprobuj takoe…
вот на таком питании посидеть (5 дней).. говорят ОЧЕНЬ хорошо уходят объемы :
завтрак – шоколад (20 гр.) , кофе
перекус – киви (1 шт.) (или другой фрукт)
обед – творог или йогурт, чай
полдник – банан (или другой фрукт или овощ)
ужин – яблоко с кефиром
По калориям очень мало.. около 600 кк. Так что дольше недели нельзя.

Я с 31 марта по сей день похудела на 4 кг. Нашла диету Маргариты Королевой, она длится 9 дней. Первые 3 дня питаешься отварным несоленным рисом (вечером замачиваешь 1 ст риса, утром в кипящую воду и варить 10-15 мин), затем 1 кг отварной курицы боз соли тоже 3 дня и последние 3 дня овощи сырые или отварные (квашенные нельзя) . Кушать одинаковыми порциями, пить много негазированной воды (2-2,5л) до 7 вечера. Для меня самым тяжелым был первый день, но увидев результат (-2кг) , я решила не бросать диету. Нужно обязательно делать физ. упражнения и водные процедуры. Удачи!!!

Хорошая диета, объему уходят и кг, за три дня до 7 кг:
Первый день -рис (не соленый, в любом количестве)
Второй день -Курица (лучше белое мясо, и опять не соленое все)
Третий день -Яблоки. В любом количестве.
Вода, чай приветствуется в течение всей диеты

Готовить рис для диеты Королевой нетрудно с вечера надо замочить стакан немытого риса, утром высыпать его в кипящую воду и варить 10-15 минут. Утром съесть стакан риса, оставшийся рис разделить на равные порции с таким расчетом…

На сколько?

Как до НГ сбросить 5кг?подскажите диету?

Самое простое-это на гречке, овощных салатах и фруктовых соках. Вкусно, полезно, приятно: ) удачи)

А варить рис надо в воде 2 части воды на 1 часть промытого риса , закладывать рис в холодную воду, до кипения довести на большом огне, потом убавить до минимума, накрыть крышкой и варить, не мешая, пока вся вода неИсточник Диета Маргариты Королевой.

Руку отреж

Ешь за 8 часов до сна
ешь на завтрак овсянку
пей больше воды
после еды лимонный сок
ограничить и вообще исключить : хлеб, майонез, жареное, сладкое

Рисовая диета: худеем на неочищенном рисе

Рацион диеты предполагает лишь неочищенный рис, овощи и фрукты, а также умеренные дозы зеленого чая, травяных настоев и неограниченное количество минеральной или кипяченой воды, которую следует пить между приемами пищи.

День 1

Завтрак: яблоко, порция риса с лимонной цедрой и несколькими каплями лимонного сока, зеленый чай или травяной настой.

Обед: oвощной бульон, салат из овощей, рис с зеленью, 1 ч.л. фруктового уксуса и 1 ч. л. оливкого масла.

Ужин: овощной бульон, рис с тушеной морковью.

День 2

Завтрак: апельсин, рис с апельсиновой цедрой и 1 ч.л. сметаны.

Обед: овощной бульон с вареными овощами, порция риса.

Ужин: такой же, как обед.

День 3

Завтрак: яблоко или груша, рис с корицей.

Обед: овощной бульон, овощной салат, заправленный уксусом и оливковым маслом, рис с грибами, жаренными на оливковом масле.

Ужин: овощной бульон, рис с капустой брокколи, приготовленной на пару.

День 4

Завтрак: фруктовый салат с 1-2 ст. л. рисовых хлопьев, порция риса с молоком или сливками.

Обед: овощной бульон, редис с листьями зеленого салата, рис с морковью, приготовленной на пару.

Ужин: овощной бульон, рис с петрушкой и щепоткой семечек подсолнуха.

День 5

Завтрак: рис с виноградом или изюмом и 1 ч.л. тертого миндаля.

Обед: овощной бульон, приготовленный на пару рис с овощами и зеленью, заправленный 1 ст.л. оливкового масла.

Ужин: овощной бульон, порция риса с 1 ст. л. измельченных грецких орехов, 2 ст. л. зеленого лука и 2 ст. л. тертого корня сельдерея или петрушки, шпинат, приготовленный на пару.

День 6

Завтрак: рис с двумя финиками, 4 грецкими орехами, 1-2 ягодами инжира и 1 грушей.

Обед: овощной бульон, рис с зеленью и 1 ст.л. оливкового масла.

Ужин: овощной бульон, порция риса с 1-2 измельченными яблоками, 1 ст.л. сливок или сметаны и 1/2 ч.л. меда.

День 7

Завтрак: порция риса с измельченными яблоком и грушей, несколько капель лимона и 1 ч.л. меда, 1/2 порции йогурта.

Обед: овощной бульон, порция зеленого салата, рис.

Ужин: овощной бульон, порция риса, заправленная 1 ч.л. нерафинированного оливкового масла + базилик и несколько оливок.

Слово эксперту
Надежда МЕЛЬНИЧУК,
врач-диетолог:

«Эта диета не сбалансирована по белкам, жирам и углеводам. Так, основной компонент диеты — это углеводы (рис и частично овощи). Жиры и белки используются только растительные и их мало для потребностей организма.

Похудение происходит за счет низкой энергетической ценности рациона — в среднем он составляет 800 калорий в день. А так как в диете исключена и соль, то, как и положено, в первые дни организм буде терять вес за счёт потери воды (соль удерживает воду в организме).

Длительное время придерживаться такой диеты нельзя. Если вы хотите попробовать, убедитесь, что вы здоровы. Лучше на рисовую диету садиться в молодом возрасте, при отсутствии физических и психологических нагрузок (например, во время отпуска).

Кроме того, на диеты, энергетическая ценность которых меньше, чем основной обмен организма (1000-1200 ккал), лучше не садиться. Потому как после диеты, даже незначительно увеличив общую энергетическую ценность рациона (до 1200-1300 ккал), вы будете набирать вес».

Как правильно приготовить пропаренный рис – Диеты – Домашний

После специальной обработки паром зерна риса приобретают янтарный полупрозрачный цвет.

Еще по теме: Как правильно варить рис

Пропаренный рис очень легко варить – он получается рассыпчатым, зерна не слипаются даже в том случае, если повторно их разогревать. По этой причине большинство кулинаров выбирают рис, прошедший обработку паром – и каша, и другие блюда из него получаются просто восхитительными.

Если разогреть остывший рис, можно убедиться, что он не потерял своих вкусовых качеств. Но следует иметь в виду, что пропаренный рис во время обработки паром утрачивает примерно пятую часть своих полезных свойств.

Как подготовить рис для варки

Уложите рис в емкость, по объему примерно вдвое большую, чем количество крупы. В такой емкости будет удобнее осуществлять промывание. Залейте рис водой, опустите в него руку и начинайте выполнять как бы массирующие движения. Слейте воду и еще раз заполните ею емкость. Промывайте крупу примерно 3–5 минут.

Промытый рис на полчаса замочите в холодной воде. По истечении этого времени выложите крупу на сито, чтобы стекала жидкость.

Способы варки риса

Возьмите кастрюлю с толстым дном, высыпьте в нее крупу из сита, вновь залейте водой. Соотношение должно быть таким: на одну часть риса 1,25 части воды. Поставьте кастрюлю на сильный огонь, но не закрывайте крышкой. Подождите, пока закипит содержимое. Тогда нагрев надо уменьшить. Чтобы приготовить рис правильно, важно придерживаться четкой технологии. Фото: thinkstockphotos.com

Кастрюлю накройте крышкой, пусть рис поварится на малом огне еще 25 минут. После этого в крупу добавьте соль, можно положить сливочное масло.

По рекомендациям некоторых кулинаров рис без предварительного замачивания следует погрузить в закипевшую воду и поварить в течение получаса. В этом варианте соотношение должно быть таким: на полтора стакана риса понадобится литр жидкости. Пропорции надо соблюдать как можно тщательнее, а крышку во время варки снимать с кастрюли не следует.

Теперь можно убрать крышку, кастрюлю снимите с огня и закройте полотенцем. Оставьте на 10 минут. Из риса выйдет пар, излишки влаги, он станет сухим и рассыпчатым.

Рис можно подать на гарнир с рыбой, мясом, использовать в качестве ингредиента в закусках и салатах. Роллы, суши и прочие восточные блюда без него даже представить сложно. Рис можно использовать в блюдах сладких и соленых, пряных и острых, он подойдет как для десертов и пудингов, так и для запеканок – все будет зависеть от фантазии кулинаров.

Есть еще 3 гениальных правила варки риса, которые вы должны знать, смотрите видео!

Как правильно есть белый рис во время диеты: следуйте этим советам по здоровому приготовлению пищи!

Рис – один из самых популярных зерновых культур во всем мире. Особой популярностью у азиатов пользуется белый рис. Существует целый ряд индийских блюд, включая белый рис в качестве основного зерна, а бириани и пулао – два из самых любимых блюд. Блюда из белого риса – удобная пища для многих из нас, и мы сочетаем приготовленный рис с многочисленными вегетарианскими и невегетарианскими карри, включая карри из курицы / баранины, карри раджма, кадхи (приготовленный из творога и грамма муки) и т. Д.Но, к сожалению, белый рис считается одним из самых нездоровых углеводов. Они богаты крахмалом и, следовательно, могут повышать уровень сахара в крови при ежедневном употреблении. Белый рис также очень калорийен и, следовательно, считается вредным для здоровья.

Белый рис превратился в злого монстра в результате неоднократных исследований, которые показали, что он может привести к повышению уровня сахара в крови и кровяного давления. Но при умеренном употреблении белый рис можно легко включить в здоровую диету.Однако, если вы следите за своим весом, но не хотите отказываться от риса, вам следует перейти на более здоровые методы приготовления. Вы можете значительно снизить количество калорий в приготовленном рисе, выбрав правильный метод приготовления.

Также читайте: Белый рис, коричневый рис или красный рис: какой из них самый полезный?

White Rice Nutrition

Порция вареного белого риса в 100 г содержит 130 калорий, а также 28 г углеводов (согласно данным Министерства сельского хозяйства США). В белом рисе не так много клетчатки, поскольку это переработанная форма риса, из которой удалены отруби.Белый рис также не содержит значительного количества белка (по данным Министерства сельского хозяйства США в 100 граммах содержится 2,7 грамма белка). Тем не менее, белый рис может быть обогащен некоторыми витаминами группы B, поэтому его употребление может быть полезно для здоровья. С другой стороны, большинство блюд из риса содержат чрезмерное количество соли и масла, особенно в случае таких блюд, как жареный рис или пулао. Если вы пытаетесь следить за своим весом, вам лучше избегать употребления таких блюд и лучше придерживаться вареного или вареного риса.

Также прочтите: Как правильно очистить рис: пошаговое руководство

^{Белый рис: переключитесь на более здоровые методы приготовления, чтобы употреблять его в здоровом виде}

Как приготовить рис в здоровой диете -Friendly Manner

Готовить рис очень просто. Все, что вам нужно, это скороварка или любая другая посуда с глубоким дном, которую вы накрываете, и немного воды для приготовления риса. Очевидно, что полезнее готовить рис без использования масла или жира.Кроме того, держите рис без соли, так как есть вероятность, что карри, с которым вы собираетесь есть рис, уже содержит много соли.

Также читайте: Какой сорт риса лучше всего подходит для похудания?

Вот несколько ключевых моментов, которые следует помнить при приготовлении белого риса:

1. Лучше всего готовить рис на пару или отваривать, поскольку в нем нет жирных растительных масел.

2. Комбинируйте приготовленный рис с бланшированными или жареными овощами с высоким содержанием клетчатки, чтобы еда была более насыщенной и полезной.

Также читайте: 5 овощей, которые вы должны включить в диету при диабете

3. Добавьте семена тмина ( jeera ) в приготовленный на пару рис. Известно, что тмин контролирует кровяное давление и уровень сахара в крови, а также может добавить аромат и вкус блюду из риса.

^{Белый рис: добавьте немного тмина или джиры во время приготовления риса.}

4. Добавьте немного кокосового масла в воду, в которой вы собираетесь варить рис. Недавно исследователи обнаружили, что добавление кокосового масла в белый рис во время приготовления может увеличить количество резистентного крахмала в нем и сократить количество калорий в вашем блюде.

Также читайте: Как контролировать диабет: 10 советов по поддержанию уровня сахара в крови

5. Добавьте несколько гвоздик (laung) в скороварку во время приготовления риса. Гвоздика также помогает регулировать уровень сахара в крови и содержит антиоксиданты для борьбы с воспалениями.

Если вы любите рис, не обязательно прекращать его есть. Ключевым моментом здесь является контроль порций. Время от времени вы можете побаловать себя небольшой порцией вареного или вареного риса. Но если вы страдаете гипертонией или диабетом, вам необходимо проконсультироваться с диетологом, прежде чем добавлять в свой рацион.

Как сделать более здоровый рис

Признание: насколько я знаю, коричневый рис – более здоровый вариант, мне трудно отказаться от тарелки идеально пропаренного белого риса. Проблема: в белом рисе нет питательных веществ и много крахмала, который превращается в сахара, которые ваше тело использует для получения энергии (гликоген), который может превратиться в жир, если вы его не сожжете. К счастью, ученые, возможно, нашли способ для таких любителей белого риса, как я, иметь миску без чувства вины, уменьшив количество крахмала и калорий в рисе только за счет того, как вы его готовите.

Наука, лежащая в основе этого, такова: белый рис состоит из двух разных крахмалов: перевариваемого крахмала (глюкоза, которая превращается в гликоген) и устойчивого крахмала, который долго переваривается и не превращается в простые сахара. Приготовление определенных продуктов, таких как рис, картофель и горох, может изменить количество каждого типа крахмала в пище; В этом исследовании исследователи из Шри-Ланки нашли простой метод приготовления риса, который может увеличить количество устойчивых крахмалов и, следовательно, снизить количество калорий в рисе.Их простое решение? Добавьте масло, которое взаимодействует с крахмалом в рисе, превращая его в устойчивый крахмал, а затем охладите приготовленный рис, что еще больше изменит его состав к лучшему.

Этот метод требует дополнительных исследований, но ученые надеются, что это небольшое изменение в том, как люди готовят рис, поможет бороться с ожирением во всем мире. Они отмечают, что снижение калорийности зависит от типа риса, который вы используете. Кроме того, несмотря на то, что они протестировали 38 различных сортов риса, они пока измерили результаты только для одного сорта, в котором они обнаружили снижение калорийности на 10–12 процентов.Но ученые с оптимизмом смотрят на то, что этот метод может снизить количество калорий на 50-60 процентов – и, поскольку метод приготовления кажется простым и вкусным, я готов попробовать.

Примечания

Обратите внимание, что время охлаждения составляет 12 часов, но это важный шаг в преобразовании крахмалов, поэтому заранее приготовьте партию, которую вы можете хранить в своем холодильнике.

Ингредиенты

1. 1 стакан белого риса
   2 чайные ложки кокосового масла
   1 3/4 стакана воды

Указания

Информация

Категория

Гарниры

Кухня

Северная Америка

Выход

2 порции

Общее время

29 минут 59 секунд

Новый способ приготовления риса, который резко снижает калорийность –

Pin

Рис определенно является одним из самых популярных продуктов питания сегодня и считается основным продуктом питания.

Рис хорошо известен своим высоким содержанием углеводов и поэтому редко рассматривается как здоровый источник пищи.

Вы знакомы с коричневым рисом? По крайней мере, коричневый рис предпочитают люди, которые пытаются похудеть.

Хорошие новости… рис не обязательно должен быть калорийным. Исследования показывают, что при правильном приготовлении калорийность риса можно снизить вдвое.

Верно – ПОЛОВИНУ количества калорий, что позволяет вам полноценно поесть без необходимости бегать дополнительные круги, чтобы сжечь лишние калории.

Традиционный способ приготовления риса

Страны Азии готовят рис двумя различными способами:

Рисоварка: При помощи рисоварки, где рис промывают и загружают в нее водой. Прибор включен и заботится о процессе приготовления.

Варка часто поддерживает рис в тепле, пока он не будет готов к употреблению. Соотношение обычно составляет 1 стакан воды на 1 стакан риса.

Горшок: Для тех, у кого нет рисоварки, используется горшок.Смесь такая же, но для варки риса до размягчения используется источник тепла.

Это может занять 30 минут, в зависимости от размера риса. Повара обычно ждут, пока вода высохнет, прежде чем снизить «огонь», чтобы нижняя часть не переварилась.

Одна чашка белого вареного риса содержит около 204 калорий – это означает, что при уменьшении вдвое вы получите только 102 калории на порцию одной чашки. Другие пищевые свойства белого риса включают:

• Всего углеводов 44.5 г
• Всего жиров 0,4 г
• Белок 4,2 г

Новый способ приготовления риса

Итак, как именно приготовить рис, чтобы сделать его менее калорийным? Вот секрет процесса приготовления:

• Начните с кипячения воды и промойте рис отдельно в контейнере.
• Добавьте кокосовое масло в кипящую воду. По словам создателей этой системы, вам нужно будет взвесить, сколько риса вы готовите, и добавить 3% от этого веса в кокосовое масло.
• Положите белый рис в кастрюлю и дайте ему готовиться как обычно.
• Когда вы закончите, поместите приготовленный рис в холодильник для охлаждения примерно за 12 часов до еды.

Кажется просто, правда? Это – вот почему, кажется, есть много скептиков, когда дело доходит до достоверности этого нового метода приготовления.

Кто это придумал?

Благодарим за новый способ приготовления риса студента Колледжа химических наук, расположенного в Шри-Ланке, вместе со своим профессором.

Эти двое играли с рисом, обдумывая возможность изменения типа крахмала, связанного с этим типом пищи.

Это открытие произошло не по чистой случайности. Дело в том, что ученик вместе со своим наставником действительно изучил химический фон пищи и предусмотрел возможность изменения крахмала.

Они проверили различные теории, прежде чем придумать идею приготовления риса с кокосовым маслом. Теперь вопрос – как именно это работает?

Крахмалистый фон

Сегодня существует два основных типа крахмалов: легкоусвояемые и устойчивые.

При традиционном способе приготовления риса рождаются легкоусвояемые крахмалы.

Это то, что организм может легко переварить, что ускоряет превращение крахмала в глюкозу, а затем в энергию.

К сожалению, если энергия остается неизрасходованной, глюкоза превращается в жир, который сохраняется в организме и добавляется к вашему общему весу.

Чтобы сделать рис более благоприятным для похудания, перевариваемый крахмал превращается в устойчивый крахмал. Это происходит из-за:

(1) введения липидов в кокосовое масло

(2) немедленного охлаждения риса.По словам сторонников открытия, липид взаимодействует с рисом и превращает перевариваемый крахмал в устойчивый крахмал. Затем немедленное охлаждение усиливает выработку устойчивого крахмала, что делает каждую порцию более полезной.

Насколько здорово?

Резистентный крахмал назван так потому, что организму трудно его переваривать.

Медленное сжигание означает, что переход от углеводов к глюкозе к энергии происходит медленно, поэтому есть большая вероятность, что вы сожжете всю энергию, которая высвобождается в организме.

Это наиболее определяющее качество процесса преобразования крахмала, позволяющее людям задерживать высвобождение калорий.

Еще одним плюсом этого является то, что у вас будет источник энергии в течение дня. Поскольку резистентный крахмал вызывает медленное горение, вы будете чувствовать себя сытым и энергичным в течение дня, с меньшей вероятностью почувствовать голод.

Что это означает для будущего

Сторонники этого замечательного нового открытия смотрят не только на рис.Дело в том, что рис – не единственный доступный сегодня продукт, богатый крахмалом.

Что, если тот же принцип можно применить к другим основным продуктам питания, таким как хлеб?

При правильном приготовлении есть хороший шанс, что продукты могут принести больше пользы для здоровья и более благоприятны для похудания, не тратя при этом тысячи.

Обратите внимание, что сторонники проводят дополнительные исследования. В настоящее время они сосредотачиваются на рисовой области с намерением попробовать разные сорта, чтобы увидеть, какой из них имеет наибольшее снижение калорийности.

Кокосовое масло как источник липидов также не является исключительным, что означает, что в будущем могут использоваться другие типы масла.

Попробуйте!

Учитывая простоту процесса, людям рекомендуется попробовать его и посмотреть, как рис работает на них.

Прелесть здесь в том, что новый рецепт приготовления риса не портит качество или вкус риса.

Фактически, некоторые люди отмечают, что добавление кокосового масла улучшает вкус вареного риса с более отчетливым запахом.

Посмотрите сами, как это работает через месяц использования – похудели ли вы?

Чувствуете ли вы себя лучше в течение дня или заметили какие-то изменения?

Это новый способ приготовления риса и еще один плюс кокосового масла, которое многие люди используют ежедневно.

ч / т: TipHero
Источники: Данные по питанию | Вашингтон Пост | Fine Cooking

3 полезных и простых рецепта риса для похудения

Рецепты здорового риса были основным продуктом питания на протяжении тысячелетий.Он, вероятно, накормил больше людей во всем мире, чем любой другой тип пищи.

Рис – это семена злаковых трав Орыза. Однако технически он классифицируется как зерно. В мире существует более 40 000 видов риса. Каким бы разнообразным ни был рис, вы, вероятно, встретите всего несколько видов.

Короткозернистый: Короткозернистый рис становится мягким при варке. Крахмал в нем делает его липким, поэтому его используют в таких блюдах, как суши.

Длиннозерный рис: Длиннозерный рис готовится суше, чем короткозерный.Обычно его используют в качестве гарнира или в блюдах с соусом.

Белый рис: Белый рис бывает длиннозернистым или короткозернистым. Белый длиннозерный рис имеет более низкий гликемический индекс, чем короткозерный. Самыми популярными вариантами длиннозерного белого риса являются басмати и жасмин. И басмати, и жасминовый рис ароматны и родом из Азии.

Коричневый рис: Коричневый рис бывает короткозернистым и длиннозернистым. Считается, что он полезнее белого риса.

Дикий рис: Дикий рис – это четыре разных типа семян четырех разных растений. Эти растения составляют род Zizania. Дикий рис произрастает в Северной Америке.

Рис полезен?

Рис невероятно полезен! К несчастью для риса, он попал в повальное увлечение низкоуглеводной кетогенной диетой. Люди в азиатских странах, таких как Япония, едят много риса. Продолжительность их жизни и показатели ожирения намного лучше, чем в Соединенных Штатах.

Как и все, рис может стать нездоровым, если приготовить его из калорийных ингредиентов и переедать.

Какой рис лучше всего подходит для похудения?

На самом деле потеря веса в гораздо большей степени зависит от количества потребляемых калорий, чем от вида риса, который вы потребляете. Слишком много калорий для вашего уровня активности означает, что вы, вероятно, наберете вес. Употребление меньшего количества калорий, чем вы сжигаете, означает, что вы похудеете.

Есть разные сорта риса, каждый из которых имеет свои достоинства.Хотя не существует какого-либо конкретного сорта риса типа , который помог бы вам похудеть, вы можете знать, сколько риса вы готовите и едите, и какие питательные вещества он содержит.

Также может быть полезно посмотреть на калории.

Белый рис: 204 калорий в 1 приготовленной чашке
Коричневый рис: 216 калорий в 1 приготовленной чашке
Жасминовый рис: 180 калорий в 1 приготовленной чашке
Дикий рис: 166 калорий в 1 приготовленной чашке

В целом рис богат углеводами.Если вы придерживаетесь низкоуглеводной или кето-диеты, скорее всего, в вашем меню будет редко. Однако если вы этого не сделаете, рис – отличный способ получить углеводы без жиров и добавок. Зерно недорогое, легко готовится и имеет прекрасный вкус.

Покупая рис, обратите внимание на количество белка и клетчатки в каждой порции. Вы также можете посмотреть на некоторые другие содержащиеся в рисе микроэлементы. Некоторые из них содержат много витаминов группы B и флавоноидов-антиоксидантов.

В целом наука утверждает, что цельнозерновые продукты лучше для вашего здоровья.Таким образом, хотя употребление коричневого или дикого риса не может привести к похуданию, оно, безусловно, поможет вам сохранить здоровье и хорошее самочувствие.

Белый рис и коричневый рис

Brown Rice все еще имеет защитное покрытие, называемое корпусом. Корпус на самом деле содержит удивительное количество питательных веществ. Хотя коричневый рис и белый рис похожи по количеству содержащихся в них углеводов, коричневый рис более богат клетчаткой и белком.

Клетчатка и белок, содержащиеся в коричневом рисе, помогают сохранять чувство сытости, а коричневый рис также в меньшей степени влияет на уровень сахара в крови.Итак, если у вас диабет или проблема с сахаром в крови, лучше выбрать коричневый рис.

Удивительные продукты, которые хорошо сочетаются с рисом и зерном

Зерновые – отличное полезное для сердца дополнение к вашему рациону. Если вы пытаетесь есть меньше мяса, лучше всего подойдет к рису бобы! Вместе рис и бобы составляют полноценный белок, а это значит, что вы получаете все незаменимые аминокислоты, необходимые вашему организму для наилучшего функционирования.

Рис также хорошо сочетается практически с любым мясом – вы можете смешать его с куриным, говяжьим фаршем или даже с рыбой.

Рецепт полезного риса №1:

Рецепт с курицей и рисом

Наш любимый рецепт из курицы и риса прост, но на вкус ОТЛИЧНЫЙ. Мы предлагаем использовать коричневый рис.

Состав:

• 4 куриных бедра
• 2 стакана коричневого риса, приготовленного
• 2 стакана брокколи, приготовленного по желанию
• Оливковое масло
• Свежий розмарин
• Соль
• Перец
• Сок из 1 лимона
• Масло или топленое масло (по желанию )

Направление:

1.Разогрейте духовку до 425 градусов F.

2. Выложите куриные бедра в форму для запекания, сбрызните оливковым маслом и приправьте солью, перцем, розмарином и ½ лимонным соком.

3. Накройте крышкой и запекайте около 15 минут, снимите крышку и готовьте еще 5 минут или до полной готовности курицы.

4. Приправить рис солью, перцем и лимонным соком.

5. Тарелка с куриными бедрами и брокколи.

Рецепт полезного риса № 2:

Бобы и рис (веганский)

Фасоль и рис прекрасно сочетаются друг с другом, но этот рецепт действительно помогает оживить вкус! Если вы не веган и хотите использовать этот рецепт в качестве гарнира, добавьте сверху немного мяса!

Состав :

• 2 столовые ложки оливкового масла
• 1 мелко нарезанная луковица
• 5 измельченных зубчиков чеснока
• 1 ½ чайной ложки молотого тмина
• 2 стакана сырого жасминового риса
• 4 стакана овощного бульона
• 2 банки черных бобов по 14 унций, осушенный и промытый
• 4 столовые ложки сока лайма
• 4 столовые ложки мелко нарезанной кинзы

Проезд :

1.Нагрейте масло в кастрюле. Добавьте лук и обжарьте, пока он не станет мягким. Добавьте чеснок и обжарьте еще минуту. Добавить тмин и рис, перемешать еще одну минуту.

2. Влить бульон и черную фасоль и довести до кипения. Накройте крышкой, убавьте огонь и тушите 20 минут или до готовности.

3. Снимите с огня и сбрызните небольшим количеством оливкового масла и сока лайма. Добавьте кинзу.

Рецепт полезного риса № 3:

Плов из дикого риса и овощей

Ингредиенты :

• 1 стакан дикого риса, промытого
• 3 стакана овощного бульона
• 1 стакан тертой моркови
• 1/2 болгарского перца, нарезанного кубиками
• 1/2 красного лука, нарезанного кубиками
• 2 стебля сельдерея, нарезанного кубиками
• 1 яблоко, нарезанное кубиками
• 6 редис, нарезанных кубиками
• ½ стакана нарезанной петрушки
• ½ чайной ложки соли
• молотый перец по вкусу
• 1 средний лимон, сок
• 3 столовые ложки оливкового масла 1/8 чайной ложки морской соли

Направление:

1.В кастрюле среднего размера доведите овощной бульон до кипения. Добавить рис, перемешать и накрыть крышкой. Уменьшите огонь и варите 55 минут или пока рис не станет мягким и бульон не исчезнет. Оставьте накрытым и отложите в сторону.

2. В большой миске смешайте рис и овощи. Оденьтесь в свою любимую одежду и бросьте в пальто.

: рис хорош для похудения (5 правил, которым нужно следовать) – Fitbod

Рис был одним из основных углеводов во многих культурах на протяжении веков.Но вызывает ли это древнее зерно увеличение веса или похудание?

Как человек, который изучал питание и регулярно ел рис, я занялся исследованием того, как рис сравнивается, когда дело доходит до потери веса.

В современных диетах для похудания избегают простых углеводов, но наука говорит, что рис может быть частью успешного плана. Чтобы рис помогал похудеть, важно:

• Практика контроля порций

• Go цельнозерновой: коричневый по сравнению с белым

• Массовая доля овощей

• Будьте в курсе дополнений

• Используйте определенные методы приготовления

Давайте подробнее разберемся, что мы знаем о рисе и потере веса.

---

Нужна программа тренировок? Получите 3 бесплатные тренировки на Fitbod прямо сейчас.

---

Влияет ли тип риса на потерю веса?

Рис – это зерно, которое бывает разных форм. Необработанный рис обычно бывает бежевого, коричневого или даже черного цвета. Обработанный рис обычно бывает белого цвета. Некоторые способы приготовления риса могут затруднить определение типа риса. Например, в паэлья или мексиканский рис могут быть добавлены приправы, такие как куркума или шафран, из-за которых он выглядит как цельнозерновой.

Самые полезные для здоровья виды: коричневый рис, дикий рис, черный рис и красный рис. Рис также бывает разных размеров: короткозернистый, средне- и длиннозерный. Короткое и среднее зерно, как правило, более крахмалистое и сладкое, поэтому длинное зерно немного лучше для похудения.

Способ обработки риса влияет на факторы, влияющие на потерю веса. Есть разные степени обработки риса. Коричневый рис подвергается минимальной обработке, тогда как рис быстрого приготовления полностью готовится, а затем обезвоживается.

Статья по теме: 8 идей здорового обеда для похудения (низкокалорийные обеды)

ФАКТЫ О ПИТАНИИ РИСА

Рис с низким содержанием жиров и подходит для безглютеновой диеты. Калорийность, макроэлементы, витамины и минералы различаются в зависимости от сорта риса.

Согласно данным Precision Nutrition, одна чашка (200 г) вареного коричневого риса со средним зерном содержит около 220 калорий, 4,5 г белка, 1,5 г жира, 45 г углеводов и 3,5 г клетчатки. Коричневый рис также богат витаминами и минералами.

Для сравнения, одна чашка белого риса (185 г) содержит около 240 калорий, 4,5 г белка, 1 г жира, 55 г углеводов и 1 г клетчатки. Поскольку белый рис перерабатывается, он содержит только следовые количества питательных веществ, если они не были добавлены обратно с помощью процесса, называемого обогащением.

Рис состоит как из перевариваемого, так и из устойчивого крахмала. Устойчивый крахмал определяется как часть, которая не может перевариваться ферментами человека. Это может способствовать снижению веса за счет улучшения аппетита, регулирования гормонов и сохранения безжировой массы тела.Увеличение безжировой массы тела связано с повышенным метаболизмом и, следовательно, с потерей веса.

Увеличьте мышечную массу тела с помощью индивидуального плана фитнеса на Fitbod.

Рис хорош для похудения: 5 правил, которым нужно следовать

Рис может быть хорошей частью сбалансированного плана похудания. Ключ в том, чтобы использовать эти зерен и знаний: сосредоточение внимания на контроле порций, коричневом рисе, добавленных овощах, низкокалорийных добавках и методах здорового приготовления.

1.ПРАКТИКА УПРАВЛЕНИЯ ПОРЦИОНАМИ

Цельнозерновой рис полезен, но может содержать много калорий. Хотя у этого есть свои преимущества, его можно легко съесть слишком много. Важно контролировать порции, чтобы рис не накапливал слишком много лишних калорий.

Стандартный размер порции риса – одна чашка. Вместо того, чтобы выкладывать горки в миску или выкладывать рис по тарелке, отмерьте его заранее.

Cleveland Clinic разработала простой метод определения размера порции риса, сравнивая порцию вареного риса в ½ стакана с компьютерной мышью.Это около 100 калорий.

2. ЦЕЛЬНОЕ ЗЕРНО: КОРИЧНЕВЫЙ ПРОТИВ БЕЛОГО

Все зерна изначально были цельнозерновыми, затем многие из них обрабатываются до степени очистки. Цельные зерна – это все семена растения. Семя или ядро ​​состоит из трех съедобных частей:

• Отруби: внешний слой, содержащий клетчатку, много минералов и антиоксидантов .

• Эндосперм: внутренний слой, содержащий макроэлементы, витамины и минералы.

• Росток: сердцевина, содержащая полезные жиры, витамины и антиоксиданты.

Цельные зерна содержат все ядро, включая отруби, зародыши и эндосперм. Из очищенных зерен удаляются отруби и зародыши, например, из белого риса. Причина очистки заключается в том, чтобы улучшить текстуру и продлить срок хранения.

Обратной стороной рафинирования зерна является то, что этот процесс удаляет клетчатку, минералы, такие как железо, и многие витамины группы B.Иногда производители продуктов питания добавляют обратно некоторые питательные вещества, но не заменяют клетчатку.

Клетчатка – важная часть похудания. Исследование Annals of Internal Medicine показало, что ежедневное потребление около 30 граммов клетчатки может помочь при потере веса и связанных с этим медицинских осложнениях. Министерство сельского хозяйства США (USDA) рекомендует, чтобы по крайней мере половина потребляемых зерен была цельнозерновой. Тем, кто очень физически активен, может понадобиться больше.

Согласно данным органа здравоохранения Precisionnutrition, не все калории одинаковы.Это верно при сравнении количества энергии (калорий), необходимого для жевания, проглатывания и переваривания пищи.

В одном исследовании ожидалось, что грецкие орехи содержат примерно на 20% меньше калорий, чем предполагалось. Это связано с тем, что стандартные методы определения калорийности пищи неточны; они не принимают во внимание высокое содержание клетчатки, которая не усваивается нашим организмом.

3. ОБЪЕМ ОВОЩЕЙ

Овощи богаты клетчаткой и питательными веществами, но при этом низкокалорийны. Чтобы сократить количество калорий, добавьте в рис немного овощей.Попробуйте обжарить шпинат и добавить его в рис или приготовить нарезанную морковь, болгарский перец и / или лук и смешать их.

Многие продуктовые магазины также предлагают цветную капусту или брокколи «рис», который представляет собой мелко нарезанные овощи, похожие на рис. Их можно очень легко приготовить, обжарив на сковороде с небольшим количеством воды и приправ в течение примерно пяти минут.

Многие овощи, полезные для риса, также являются отличными усилителями иммунитета: 21 Суперпродукты для укрепления иммунной системы

4.ВНИМАНИЕ! ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ

Когда рис готовят для разных блюд, в него всегда добавляют добавки, увеличивающие калорийность.

• Суши содержит сахар и уксус. Сахар добавляет дополнительные калории и, особенно с очищенным белым рисом, может способствовать возникновению тяги.

Домашний рис – лучший вариант, в зависимости от того, что в него добавлено. Остерегайтесь масел и жиров, таких как сливки, масло или масло. Например, одна столовая ложка сливочного масла содержит 100 калорий.Чтобы сделать рис более низкокалорийным, попробуйте добавить немного бульона, чтобы придать ему особый вкус с минимальным содержанием калорий. Приправить соком лимона или лайма и смешать со свежими или сухими травами.

5. ВАЖНЫ СПОСОБЫ ПРИГОТОВЛЕНИЯ

Лучше всего приготовить рис на пару или отварить в воде или бульоне, так как при его приготовлении на сковороде нет дополнительных масел или сливочного масла.

Метод варки и охлаждения также может увеличить количество устойчивого крахмала в рисе. Это крахмал, который препятствует перевариванию в тонком кишечнике.Устойчивый крахмал также питает здоровые бактерии в кишечнике. Пробиотики, которые могут способствовать здоровью кишечных бактерий, связаны с уменьшением массы тела.

Вареный рис, который был охлажден, содержит больше резистентного крахмала, чем рис, который был приготовлен, но не охлажден.

Исследования, связанные с рисом, противоречат

В целом, исследования, изучающие влияние цельнозерновых версий риса, показывают, что они положительно влияют на потерю веса. Для сравнения, белый рис дает противоречивые результаты.

• В исследовании, в котором диета из коричневого риса сравнивалась с диетой из белого риса, группа, принимавшая диету из коричневого риса, показала снижение веса, окружности талии и бедер, ИМТ и артериального давления. Коричневый рис также помогает уменьшить воспаление и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

• В другом исследовании женщины получали низкокалорийные заменители пищи, которые содержали либо белый рис, либо смесь коричневого и черного риса. Обе группы потеряли вес, так как они ограничивали калории, но группа, которая придерживалась цельнозерновой смешанной рисовой диеты, потеряла на больше, чем на вес, а также улучшила уровень антиоксидантов.

• Национальное исследование здоровья и питания показало, что как взрослые, так и дети, потреблявшие цельнозерновые, значительно лучше усваивали питательные вещества и клетчатку. Была установлена ​​связь между более низким индексом массы тела (ИМТ) и окружностью талии с более высоким потреблением цельного зерна.

Вывод: главное – сосредоточиться на цельнозерновых версиях коричневого риса.

---

Ищете программу тренировок? Попробуйте использовать приложение Fitbod, которое разработает вашу программу на основе ваших зарегистрированных данных о тренировках и целей.Тренировки будут автоматически адаптироваться к вашему уровню восстановления и скорости прогресса. С более чем 600 движениями и видео с упражнениями вы можете быть уверены, что выполняете движения правильно для достижения оптимальных результатов. Избавьтесь от догадок во время тренировок. Попробуйте 3 бесплатные тренировки на Fitbod.

---

Польза риса для фитнеса

Если вы пытаетесь нарастить или сохранить мышечную массу во время похудения, важно правильно подпитывать свои убийственные тренировки.

Рис может быть хорошим вариантом перед тренировкой, поскольку в нем мало жира и много легкоусвояемых углеводов.Он также содержит много витаминов группы В, которые необходимы для функционирования клеток и энергетического обмена. Витамины группы B помогают преобразовывать энергию пищи в топливо, а также помогают транспортировать кислород к клеткам, которые в нем больше всего нуждаются. Углеводы помогут ускорить восстановление и повысить силу.

Когда дело доходит до еды перед тренировкой, если у вас меньше часа до начала движения, постарайтесь съесть простые углеводы, такие как белый рис или кукуруза, или банан. Это может быть полезно для быстрого получения энергии перед попытками нарастить мышечную массу или перейти к интенсивным кардио-тренировкам, таким как высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT).

Если у вас есть более двух-трех часов до тренировки, вы можете съесть более сложные углеводы, такие как коричневый рис. Соедините это с белком, и это может помочь обеспечить питание для устойчивой энергии, повышения работоспособности и сохранения мышечной массы. Например, коричневый рис с яичницей.

Узнайте больше об упражнениях, которые могут помочь вам сжечь серьезные калории: Как тренироваться дважды в день для похудания (полное руководство)

Часто задаваемые вопросы

СКОЛЬКО РИСА НУЖНО СЛЕДИТЬ В ДЕНЬ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ?

Количество калорий, необходимое для похудения, может варьироваться от человека к человеку в зависимости от многих факторов, таких как пол, телосложение, рост и уровень активности.Ключевым моментом является определение общего количества калорий, которое нужно потреблять в день, чтобы похудеть, а затем учитывать фактор риса как часть этого.

В качестве общего руководства Mayoclinic объясняет, что, поскольку 3500 лишних калорий равны примерно одному фунту (0,45 кг) веса тела, вам необходимо создать дефицит примерно в 3500 калорий, чтобы сбросить один фунт.

Национальная служба здравоохранения разработала рекомендуемое количество порций риса для здоровых взрослых в возрасте 18–50 лет, которые занимаются умеренным уровнем повседневной активности.Имейте в виду, что это очень общие рекомендации.

БЕЛЫЙ РИС ЛУЧШИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ?

Белый рис – не лучший выбор, когда вы пытаетесь похудеть. Поскольку белый рис представляет собой очищенное зерно, он легко переваривается и усваивается, что приводит к пикам и падению уровня сахара в крови. Повышенный уровень сахара в крови может вызвать повышение уровня инсулина – гормона, который увеличивает запасы жира. Когда уровень сахара в крови падает, это вызывает недостаток энергии и более простую тягу к углеводам, что затрудняет контроль потребления калорий.

Удаление клетчатки из цельнозернового риса также делает его менее удовлетворительным. Исследования показали, что потребление клетчатки связано с более низкой массой тела. Отчасти это связано с тем, что клетчатка заставляет нас чувствовать себя более сытыми и увеличивает количество времени, которое мы жуем, тем самым сигнализируя нашему мозгу, что нам достаточно.

КАК ПРИГОТОВИТЬ РИС?

Перед приготовлением риса обязательно промойте его, поместив в дуршлаг или сито, чтобы зерна не выскользнули.Промойте под прохладной водой около минуты, перемещая рис. Проверьте, нет ли в рисе камней или чего-нибудь еще.

Налейте воду или бульон в кастрюлю и доведите до кипения. Для коричневого риса используйте одну часть воды на две части жидкости. Как только жидкость закипит, добавьте рис, перемешайте и подождите, пока он снова закипит. После закипания убавьте огонь, накройте крышкой и тушите около 45 минут. Перемешайте пару раз, чтобы рис не прилипал.

Если уровень жидкости становится слишком низким, добавьте еще немного.Если жидкости слишком много, не закрывайте крышку, чтобы она могла испариться. Рис должен иметь жевательную консистенцию, и большая часть жидкости уйдет, когда он будет готов.

Итог: общее количество калорий и макросов

Рис может быть отличным компонентом здорового питания в целом. Просто убедитесь, что вы сосредоточили внимание на цельнозерновых источниках, практиковали контроль порций, делали акцент на добавленных овощах, готовили и охлаждали, чтобы увеличить стойкий крахмал, и сосредоточьтесь на низкокалорийных добавках.

Чтобы сбросить лишний вес, нужно сжечь больше калорий, чем мы потребляем, за счет повышения активности и уменьшения количества калорий.Увеличьте количество сжигаемых калорий и активизируйте игру, загрузив Fitbod сегодня.

Ознакомьтесь с нашими отзывами о других продуктах питания

---

Об авторе

Лиза – зарегистрированный диетолог-диетолог (RDN) с более чем 15-летним опытом работы в области питания, фитнеса и обучения и просвещения по вопросам психического здоровья. Она изучала продукты питания и питание в Государственном университете Сан-Диего и получила степень магистра наук в области целостного питания в Университете Боярышника.

Имея сертификаты и опыт в групповых упражнениях, интуитивном питании, коучинге и психотерапии, а также в оздоровлении пищеварительной системы, она с энтузиазмом относится к взаимосвязи между телом и разумом.

Она стремится помочь людям понять, как изменить здоровые привычки, и в то же время глубже понять, что заставляет их чувствовать себя лучше.

Полкалорийный рис – это на самом деле?

Когда читатель впервые спросил меня о рисе половинной калорийности, я никогда об этом не слышал.

Но так много из вас писали электронные письма или оставляли комментарии, спрашивая, что я думаю о тенденции к половинной калорийности риса, что я решил, что лучше всего просто написать об этом пост.

(Потому что я знаю, что кто-то спросит… Чтобы узнать больше о том, почему я делаю низкокалорийные рецепты, хотя я не считаю калории, обязательно прочтите мою страницу часто задаваемых вопросов о Кэти.)

Что такое рис половинной калорийности?

По сути, исследователи обнаружили, что если вы добавите к чайной ложке масла при приготовлении риса, фактически уменьшит калорий.

Исследование, проведенное Колледжем химических наук в Коломбо, Шри-Ланка, показало, что приготовление риса с маслом и последующее выдерживание его в течение 12 часов повысило его устойчивость к крахмалу и снизило его калорийность на целых 60 процентов.

Неперевариваемый крахмал, образующийся в процессе охлаждения, предотвращает превращение части риса в глюкозу во время пищеварения. И повторный нагрев больше не увеличивает калорийность риса, поэтому после того, как рис остынет на ночь, вы можете приправить его и разогреть по желанию.

Почему рис половину калорий?

Надеюсь, если вы регулярно читаете мой блог, то знаете, что я верю в важность сбалансированной диеты и не являюсь поклонником уловок для похудания.

Если ваша диета не состоит исключительно из риса – а я знаю некоторых людей, которые не возражали бы (Привет, папа!) – экономия калорий только на одном продукте может не сильно повлиять на вас.Но результаты исследования, возможно, имеют большее значение, которое может помочь в борьбе с эпидемией ожирения во всем мире в будущем.

Например, есть ли способ повысить стойкость крахмала в других пищевых продуктах, таких как макаронные изделия или хлеб? И лично я был заинтригован этим исследованием, потому что оно полностью противоречит заявлению СМИ о том, что добавленный жир – это враг. (Вы, наверное, знаете, потому что я все время говорю об этом здесь, в блоге, что я большой сторонник включения жиров в свой рацион и что в моем ежедневном рационе количество добавленных жиров выше нормы.)

Если вы еще не видели, вот образец книги «Что я ем за день».

Поэтому я был взволнован, увидев научные доказательства, подтверждающие еще одно возможное преимущество включения небольшого количества полезных жиров во время приготовления, и я не мог отказаться от возможности поделиться этой информацией, потому что я знаю, что многие читатели моего блога боятся использовать вообще никакого жира, благодаря бомбардировке негативными сообщениями в СМИ.

(К вашему сведению, добавление небольшого количества жира в овощи, такие как помидоры или капуста, также было доказано, что помогает организму усваивать больше питательных веществ из овощей, потому что каротиноиды жирорастворимы … Серьезно, наука о питании увлекательна.)

Совершенно не относящийся к делу, я был шокирован, , тем, насколько мягким и пушистым оказался рис при этом конкретном методе приготовления. Даже если вы не считаете калории, вы, возможно, никогда не вернетесь к приготовлению риса каким-либо другим способом.

Вопросы и ответы

Работает ли эта же идея с другими зерновыми, такими как киноа или овес?

Вы определенно можете использовать другое зерно вместо риса. Используя этот метод, квиноа и ячмень получаются красиво и пушисто.

Я предполагаю, что свойство низкокалорийности все еще применимо, но поскольку я не ученый и не мог найти никаких источников, упоминающих тестирование другого зерна, я не могу сказать это с уверенностью.

Работает ли он с другими маслами вместо кокосового масла?

Тот же ответ, что и выше. Использование другого масла или масляной пасты по-прежнему даст такие же восхитительные результаты с точки зрения вкуса.

Не добавляет калорий при добавлении масла?

При замене крахмала уходит больше калорий, чем добавлено из масла.

Неужели это половина калорий?

Исследования показали, что этот метод приготовления снижает количество калорий на 10–12 процентов в рисе с высоким содержанием крахмала и может дополнительно снизить количество калорий в рисе с низким содержанием крахмала, до 60 процентов, в зависимости от типа используемого риса. (В настоящее время они не тестировали все виды риса, так что это приблизительная оценка.)

Подождите !!! Значит ли это, что я могу съесть вдвое больше риса ???!

Хорошо, этот последний вопрос был не от читателя.Это было от моего отца, когда я рассказал ему об исследовании, потому что он любит рис больше всех, кого я когда-либо встречал.

Итак, чтобы ответить на вопрос… Нет, папа, риса больше нет! 😂

• 1 2/3 стакана воды
• 1 чайная ложка кокосового масла
• 1/2 стакана сырого риса (80 г)

• Время приготовления указано для длиннозернистого или короткозернистого коричневого риса. В небольшой кастрюле доведите воду до кипения. После закипания опустите до кипения и добавьте масло. Затем добавьте рис и накройте кастрюлю.Оставьте на медленном огне на 40 минут, даже не поднимая крышку. Затем – все еще не поднимая крышку – выключите огонь, но оставьте рис накрытым еще на 20 минут. Все еще не открывая крышку (да, серьезно… не поднимайте крышку даже для проверки), поместите кастрюлю в холодильник как минимум на 12 часов. На следующий день у вас должен быть красивый пушистый рис, который явно низкокалорийный … но, что более важно, вкусный !! Вы можете добавить немного соли и любых приправ, а также при желании разогреть рис.

Способов употребления полукалорийного риса:

1. Подавать с моей любимой цветной капустой с липким кунжутом

2. Или этот рецепт хрустящей лимонной цветной капусты

3. Сделайте сырный рис и брокколи , из электронной книги Hello Breakfast

Ссылки / Источники:

Как сделать белый рис приятным на вкус и быть здоровым | Здоровое питание

Лорен Уитни Обновлено 14 декабря 2018 г.

Белый рис является универсальным гарниром в качестве дополнения ко всему, от красной фасоли по-каджунски до китайского жаркого.Однако мягкий вкус, который делает его хорошим гарниром к более острой пище, также может сделать его немного тусклым в качестве самостоятельного блюда. Дополнение простого белого риса бульоном, специями или овощами добавляет достаточно аромата, чтобы превратить игрока второго плана в звезду еды.

Обогащенный рис

Белый рис имеет белый цвет, потому что с него удалено коричневатое покрытие отрубей, оставляя нетронутыми мягкие пушистые зерна крахмала. Хотя этот процесс ускоряет приготовление белого риса, он также удаляет часть питательных веществ из цельного зерна.Обогащение заменяет эти питательные вещества и является важным компонентом приготовления более здоровых блюд из риса. Хотя обогащенный рис не отличается по вкусу от обычного белого риса, он содержит железо, фолиевую кислоту, тиамин и рибофлавин. Некоторые обогащенные сорта риса также содержат кальций и витамин D. Чтобы обогатить рис, производители опрыскивают зерна тонким слоем этих питательных веществ. Не промывайте обогащенный рис перед приготовлением, чтобы витамины и минералы не попали в канализацию.

Бульон или бульон

Придайте простой миске с рисом больше аромата, заменив воду бульоном в качестве жидкости для приготовления пищи.Бульон, ароматная жидкость, в которой готовились кости и ароматные овощи, придает рису богатый вкус без значительного увеличения его калорийности и добавления жира. Если вы предпочитаете вегетарианский или веганский вариант, выбирайте овощной бульон в качестве среды приготовления. Вы также можете использовать воду, оставшуюся после бланширования или варки овощей, в качестве жидкости для приготовления риса, но следите за содержанием натрия – соль, смывшаяся с приготовленных на пару овощей, может попасть в рис и превратить блюдо в слишком соленый.

Травы и специи

Свежие или сушеные травы оживляют блюдо, сохраняя при этом низкое содержание жира и натрия.Нейтральный вкус риса подходит для самых разных вкусов и стилей. С шафраном и орегано он приобретает испанский аромат; включение имбиря и кинзы придает ему вьетнамский колорит. Обычный белый рис, оставшийся от предыдущего ужина, может даже стать сладким угощением в сочетании с корицей, кардамоном, мускатным орехом и гвоздикой.

Mock Risotto

В то время как повара предпочитают итальянский рис арборио с высоким содержанием крахмала для приготовления настоящего ризотто, вы можете приготовить стандартный белый рис в аналогичном стиле в качестве ароматного гарнира.Ризотто начинается с бульона или бульона, но кипящую жидкость добавляют понемногу, чтобы блюдо получилось кремообразным, а не легким и воздушным, как простой белый рис. Многие традиционные рецепты ризотто начинаются со сливочного масла, но замена оливкового масла дает вам много аромата без насыщенных жиров. Чтобы добавить больше аромата, начните с нарезанного кубиками лука или лука-шалота и завершите блюдо гарниром из тертого пармезана, измельченного чеснока или измельченных грецких орехов. Хотя белый рис не станет таким сливочным, как рис арборио в настоящем ризотто, он все равно будет иметь отчетливо богатую текстуру при приготовлении с горячим бульоном.Добавление грибов, кабачков или шпината улучшит питательность и вкус вашего ложного ризотто.

Рекомендации

Коричневый рис и белый рис – это одно и то же зерно, но коричневый рис содержит больше питательных веществ в каждой миске. Если вы привыкли есть белый рис во время еды, попробуйте заменить его коричневым; Хотя для приготовления требуется больше времени, так как его богатая клетчаткой пленка все еще остается на зернах, коричневый рис имеет восхитительный ореховый вкус, который вы даже можете предпочесть его полированному аналогу. Выбираете ли вы коричневый или белый рис, сделайте дополнительные порции и превратите оставшийся рис в новые стороны, добавив нарезанные кубиками приготовленные овощи для блюда в стиле примавера.Вы улучшите питание своей еды, изменив вкус гарниров.