Как сделать красивую косичку быстро и легко: Легкие и быстрые косички

Трехпрядная классика

Если вы никогда не плели себе ничего, то начните с этого варианта. Сперва сделайте вариант на один бок, потом пробуйте выполнять косичку сзади. Сама техника плетения простая:

1. Делите волосы на три одинаковые части. Два крайние берите в руки. Среднюю оставьте свободной.
2. Переложите правую прядь в левую руку, но не соединяйте с уже находящимся там локоном. Постарайтесь отделить эти два элемента при помощи пальцев.
3. Затем проведите центральную прядь на место левой, а бывшую левую опустите в центр.
4. Аналогичным способом поступите с правой стороной, чередуя крайние секции с центральной до конца.

Разнообразить такой стиль помогут две косички с двух сторон. Сложнее способ тем, что необходимо прежде чем начинать работу, сделать красивый ровный пробор посередине.

Еще интересней будет свернуть это все в результате в аккуратную гульку, как на картинке.

Уже научились плести сзади и делать ровные проборы? Тогда следующий вариант на фотографии специально для вас.

Рыбий хвост

Еще одно очень простое, но эффектное плетение из двух прядей. Второе название «Хвост русалки». Оба наименования получило из-за визуальной схожести с рыбьей чешуей. Схема выполнения:

Как же разнообразить собственный внешний вид при помощи такого плетения. Смотрим пошаговые мастер-классы с идеями.

Пучок из хвоста

Выполните «рыбий хвост» на хвосте и просто закрутите его произвольным способом сзади. Закрепите шпильками и лаком.

Вывернутый вариант

Нет ничего проще, просто измените положение сменных прядок с верхнего на нижнее (схема снизу), точно, как во французском плетении (вверху).

Способ с ложным плетением из резиночек

1. Начните с отделения верхней шляпной зоны, проверните в середину.
2. Ниже отделите еще одну полосу с прихватом по всей поверхности роста волос и снова заверните вовнутрь.
3. Затем из оставшихся волос выполните классический хвост русалки.
4. Подтяните в стороны звенья косы для придания дополнительного объема.

Как плести косы самой себе: Видео уроки для начинающих

Пошаговые инструкции: двухпрядная коса сбоку с накладными прядями для удлинения волос и смешанное плетение сзади. Оба варианта выполняются на себе.

Французская коса

Плетется на затылочной части головы, либо начиная ото лба. Первый вариант часто называют колоском, а второй дракончиком. Можно выполнять косу классическим способом или вывернутым. На схеме вы увидите, как правильно ставить пальчики, чтобы перекладывать пряди было просто, и они не путались между собой.

Поэтапное распределение локонов по номерам на фото:

Чем отличается классическое плетение от вывернутого? В обычном способе пряди кладутся поверх средней, а в другом делается выворот (под низ). Визуально разница выглядит так:

Две французские косы

Всем полюбившаяся прическа, находящаяся на трендовых позициях у модниц. Как научиться плести косы самой себе, чтобы не отстать от «стильных мира сего»? Достаточно просто посмотреть видео и потренироваться.

Две косы с канекалоном

А что делать, если длины собственных волос со стрижкой недостаточно для такого великолепия? Есть вариант использовать накладные локоны, которые крепятся при помощи заколок, но они подойдут для одной косы любого вида. Если же планируется деление волос на зоны, то в таком случае подойдет канекалон. Тем более что его пестрые смелые оттенки так полюбились современным модницам.

Такой метод поможет добавить объем, удлинит и выделит свою обладательницу из толпы.

Подробный мастер-класс по вплетению синтетического волокна в волосы:

Жгут

Французский канат тоже подойдет для начинающих. Состоит из двух частей, которые закручиваются в одну сторону, чем вызывают произвольное скручивание между собой и получается в результате коса похожая на канат или веревку.

Чаще всего жгут выполняют на хвосте. Смотрится такая укладка аккуратно и презентабельно.

Видео: Как самостоятельно заплести «канат» или «жгут»

Четырехпрдная коса

Более сложное плетение кос, требующее особенной сноровки. Обязательно начните тренировки с выполнения сбоку. Напомним схему переплетения прядей.

А вот как процесс выглядит со стороны:

Водопад

Красивая прическа, которая подойдет на каждый день и на любой праздник. Будет уместна на коротких и длинных волосах, с ровной структурой и с локонами. На фото предоставлены схемы возможных вариантов плетения.

Быстрый способ из двух прядей в инструкции для начинающих.

Еще один водопад с необычным декором из своих волос.

Коса задом наперед

Если руки совершенно не слушаются вас, находясь сзади, то рассмотрите этот вариант. Есть нехитрый способ плетения, который выполняется впереди, а в результате оказывается сзади, а главное, займет ровно минутку.

Косы по краю или на один бок

Объединяет в себе любой вид плетения или даже комбинацию из нескольких из них. Каждый из вариантов возможно сделать самостоятельно с подробными пошаговыми фото.

Свободное плетение вывернутой косы из Франции, берет свое начало спереди от правого угла лба (практически у виска) и стремится через другой угол к уху. Задействуйте все волосы на голове с подхватами. Закрутите резиночкой и обязательно максимально растяните по сторонам секции, выполняя объемные волны.

Не менее интересный способ, в котором участвует двухпрядная коса. Подойдет девочкам с густой шевелюрой.

Чудесная комбинация простого колоска и рыбьего хвоста. Челку можно вплести или оставить выпущенной.

Канат тоже может стать центром внимания в такой прическе, идущей вдоль кромки волос.

Особенно если его соединить в простой трехпрядной косой.

Коса по кругу или ободок

Корона или корзинка — вот как называют еще такой вариант укладки.

Добавьте к французскому колоску начес и оденьте бублик на хвост, завернув красивый пучок, и получите поистине королевскую круговую прическу. Это также возможно выполнить самостоятельно, не прибегая к помощи подруг или специалистов.

Плетение кос на длинные волосы – красивые, легкие и необычные варианты плетения локонов для девушек и девочек

Красивые длинные волосы – гордость любой девушки. Набор стандартных укладок на длинные волосы очень ограничен, а очень длинные волосы неудобно носить распущенными. На выручку приходят косы. Плетению разнообразных кос нетрудно научиться.

Плюсы и минусы прически с косами

Главным достоинством причесок с косами является разнообразие. В зависимости от плетения и украшений коса будет уместна и в деловом стиле и для шикарной праздничной укладки. Правильно подобранные косы подойдут для любого типа волос, даже тонких. Прическа с косами придаст облику разнообразие и ухоженность.

Однако трихологи предупреждают о том, что при ослабленных и склонных к выпадению волосах не рекомендуется часто носить тугие косы.

Некоторые косы достаточно сложные для исполнения, поэтому нужно заранее рассчитывать, хватит ли времени для задуманной прически.

Как подобрать прическу с косами к форме лица?

Форму лица подразделяют на следующие основные типы: круглое, овальное, треугольное, квадратное, прямоугольное. Правильно подобранная прическа с косами позволит скрыть недостатки и подчеркнуть выигрышные стороны внешности.

К примеру, круглолицым девушкам рекомендуется носить колосок с начесом на макушке. Обладательницам квадратного лица пойдет заплетенная набок коса. Для овального лица подойдет практически любой вариант.

Плетение кос

Чтобы коса легко плелась и красиво выглядела, волосы нужно предварительно хорошо расчесать, если нужно, нанести средство для укладки. Для некоторых видов плетения потребуется расческа с тонким острым концом для отделения прядей, для фиксации — невидимки, силиконовые резинки, шпильки.

Русская коса

Русская коса – самый простой и одновременно самый эффектный вид плетения на длинные волосы. Именно коса всегда являлась символом девичьей красоты и женской силы.

Для выполнения косы волосы нужно разделить на три равные доли. Далее боковые пряди по очереди перебрасываются поверх средней. Косу можно плести, туго затягивая от затылка, красивая молодежная прическа получается, если зачесать волосы набок и свободно заплести.

Колосок или французская коса

Колосок часто называют французской косой. Косу можно выполнить самостоятельно. Волосы нужно зачесать назад, у основания лба выделить прядь среднего размера. Прядь разделяется на три равные доли.

Пряди переплетаются как обычная коса, но при этом при каждом заплёте к боковым прядям добавляются пряди из оставшихся незадействованными боковых волос. Плетение продолжается пока все свободные пряди не окажутся в косе. Оставшиеся свободные волосы заплетаются в обычную косу.

Греческая коса

Эта прическа комбинирует технику колосок на длинных волосах и обычную косу.

Сначала волосы нужно разделить прямым или боковым пробором. Одну часть волос нужно подколоть, от оставшихся волос отделить небольшую прядь и разделить ее на три доли.

Для начала плетения нужно сплести несколько заплётов обычной трёхпрядной косы, затем добавляются пряди из свободных волос, далее опять плетется обычная коса.

Когда коса обошла вокруг головы, из оставшихся волос нужно сплести обычную косу. Круговая греческая коса плетется в виде короны от виска к виску.

Основное отличие греческой косы от французской в том, что при плетении колосок пряди добавляются при каждом заплёте, а в греческой косе несколько заплетов нужно делать не каждый раз. Чтобы плетение выглядело красиво, коса не должна быть тугой.

Обратное французское плетение

Обратное французское плетение выглядит очень эффектно. Начинается плетение как стандартный колосок: нужно зачесать волосы назад и разделить на три части выделенную у основания лба прядь.

Плетение отличается от обычного тем, что при плетении колоска пряди каждый раз набрасываются друг на друга сверху, а при плетении обратной косы пряди проводятся под средней. В остальном техника та же: при каждом новом заплёте к боковым прядям добавляются дополнительные пряди из свободных волос.

Рыбий хвост

Иногда именно это плетение называют «колосок». Для косы не подходят вьющиеся волосы.

Волосы нужно разделить пополам, затем с внешней стороны одной из половин, например, левой, отделяется тонкая прядка, перебрасывается поверх этой половины в середину и объединяется с правой половиной.

Теперь такая же тонкая прядка отделяется с внешней стороны правой половины, перебрасывается в середину и объединяется с левой половиной. По такой же схеме плетение продолжается, пока коса не будет готова. Результат фиксируется резинками. Чтобы коса выглядела аккуратной, нужно отделять тонкие прядки одинаковой толщины.

Водопад

Коса водопад, она же каскадная коса — это сочетание плетения и распущенных длинных волос. Плетение всегда начинается на виске с любой удобной стороны. Отделите три небольшие пряди и начните плести стандартный колосок.

После первого перекрещивания прядей нижнюю прядку нужно выпустить и оставить свободно свисать. Чтобы продолжить плетение на трех прядях, нужно отделить сверху прядку, сделать еще один заплёт и снова оставить нижнюю прядь.

Косу-водопад можно плести по прямой вокруг головы, опустить ее к затылку, а также можно начать плетение с двух сторон и соединить обе части сзади. Не обязательно заплетать в водопад все волосы.

В любой момент водопад можно продолжить как обычную косу. Закончив плетение водопада, нужно закрепить косу невидимками, чтобы плетение не рассыпалось. Если оставшиеся волосы завить, то красивая прическа становится праздничной.

Коса из 4 прядей на длинные волосы

Коса из 4 прядей выглядит необычно и впишется в любой стиль. Волосы нужно разделить на 4 равные части. Крайнюю правую прядь набрасывают на вторую справа прядь, как будто плетется обычная русская коса.

Но дальше рабочая прядь проводится под следующей прядью и становится второй слева. Затем крайняя левая прядь набрасывается сверху на вторую прядь слева и проводится под следующей прядью. Плетение продолжается по той же схеме.

Коса твист

Эта оригинальная коса не требует никакого плетения. Фактически это прическа вывернутый хвост, повторенная несколько раз. Для прически потребуются небольшие силиконовые резинки. Волосы зачесывают набок и подхватывают силиконовой резинкой. Волосы выше резинки разделяются пополам.

Через получившееся отверстие продевается хвост и вытягивается. Получился первый твист. Затем волосы снова подхватываются резинкой немного ниже, хвост опять продевается через отверстие, получается второй твист. Плетение продолжается, пока хватает волос. Твисты выше нужно немного вытягивать, чтобы коса выглядела объемной.

Коса из жгутиков

Коса из жгутиков хорошо подойдет в качестве деловой прически. Волосы собираются в высокий хвост и делятся на две равные части. Каждую из частей нужно закрутить в жгут, например, против часовой стрелки. Полученные жгуты сплетаются между собой, результат фиксируется резинкой или заколкой.

Также косу из жгутиков можно заплести в технике колосок. В этом случае исходную прядь нужно разделить на две части, каждую закрутить в жгут. При плетении добавляемые пряди нужно объединять с имеющимися жгутами, закручивая их в основные жгуты. Свободные волосы оформляются по желанию.

Змейка

Также такая прическа называется коса зиг-заг. Плетение косы нужно начинать сбоку. У виска отделяется прядь, разделяется на три доли. Выполняется стандартное французское плетение, но с некоторыми особенностями:

1. Коса направляется не вниз к затылку, а к другому виску;
2. Боковые пряди подхватываются только сверху;
3. Нижние пряди остаются свободными. Они понадобятся дальше.

Доведя косу до другого виска, плетение нужно развернуть и продолжить в обратную сторону. Боковые пряди опять добавляются только сверху. Плетение нужно продолжать, пока не закончатся свободные пряди. Оставшиеся волосы заплетаем в косу.

Очень красиво смотрится змейка, выполненная в технике обратного французского плетения. Цветы и красивые аксессуары превратят змейку в праздничную укладку.

Хвост с косой на длинные волосы

Сочетание хвоста с косой даёт простор для фантазии. Можно заплести один или несколько колосков до середины затылка и затем собрать волосы в высокий хвост. Можно наоборот собрать волосы в хвост и заплести любую из описанных кос или даже несколько.

Мальвинка

Простая прическа дает невероятные возможности для фантазии. Передние и боковые пряди зачесывают назад и закрепляют силиконовой резинкой или невидимками.

При этом их можно закрутить в жгутики или заплести простые косы, соединив их вместе. Далее уже объединенную сзади прядь можно заплести любым указанным выше способом.

Ракушка

Готовая прическа действительно напоминает морскую ракушку. Существует два основных варианта плетения косы. В первом случае плетется французская коса от виска по диагонали вниз, при этом боковые пряди подхватываются только сверху. Закончив диагональ, нужно продолжить плести обычную косу и зафиксировать ее резинкой.

Затем немного ниже первой косы нужно заплести еще одну в том же направлении от виска по диагонали вниз. Дополнительные пряди вплетаются только сверху. В итоге свободных волос остаться не должно.

Нижняя коса закручивается в пучок, вокруг нее закручивается верхняя. Пучок фиксируется шпильками. Второй вариант косы ракушка – плетение одной французской косы по диагонали от виска вниз к затылку и затем по нижней части затылка, чтобы получилась мягкая дуга.

Боковые пряди подхватываются только с одной стороны, свободных волос остаться не должно. Дальше нужно заплести волосы в косу и завернуть ее по кругу, чтобы получилась ракушка. Очень красиво выглядит прическа, если коса выполнена в технике обратного плетения или как коса «рыбий хвост».

Корона

Чтобы корона получилась, нужно выполнять плетение на длинные волосы. Красивые укладки получается только если косу можно обернуть вокруг головы. Коса выполняется в технике колосок от основания шеи по кругу. Волосы разделяются на две равные части.

Одна часть назначается рабочей, с нее начинается плетение. У основания шеи отделяется прядь и разделяется на три части. Колосок плетется по линии роста волос в сторону лба. Начиная от середины лба, нужно продолжить плетение вниз к затылку, используя вторую часть волос.

Если волосы достаточно длинные, то можно продолжить плести косу дальше и также обернуть её вокруг головы поверх основной. Если коса закончилась на затылке, то ее нужно зафиксировать резинкой и невидимками.

Пузырьковая коса

Для пузырьковой косы потребуются две ленты. Волосы нужно завязать в хвост и разделить его на две части. ленты завязывают так, чтобы одна оказалась между половинами хвоста, а вторая слева от волос. Эта лента будет рабочей и будет оплетать выделенные пряди и центральную ленту.

Плетение выполняется следующим образом: рабочая лента проводится под двумя прядями волос и над центральной лентой. Затем лента проводится над прядями и под центральной лентой. Дальше плетение продолжается по такой же схеме.

Центральная лента и пряди положения не меняют. Через каждые 4-5 заплётов боковые пряди нужно распушать, придавая косе объём. Такое плетение требует навыка.

Ажурная коса из 5 прядей

Волосы нужно разделить на пять равных долей. Плетение начинается слева направо. Самая левая прядь накидывается поверх соседней, затем на нее накидывается средняя прядь.

Фактически сделан один заплёт трехпрядной косы. Затем самая правая прядь накидывается поверх соседней, на нее накидывается средняя прядь. Плетение продолжается по той же схеме.

Квадратная коса

Волосы нужно разделить на три равные части. Левая прядь дополнительно делится пополам. Средняя прядь проводится между половинами левой пряди, далее половинки нужно объединить, левая прядь становится средней. Затем напополам делится правая прядь, срединная прядь проводится между половинками правой. Плетение продолжается по той же схеме.

Сочетание пучков и кос в прическе

Пучки и косы отлично комбинируются в прическе. Особенно хорошо пучок сочетается с французским плетением, когда оставшиеся волосы заплетаются в косу и закалываются или сразу закалываются в пучок.

Пучок из предварительно завитых локонов, украшенный красивыми шпильками, цветами и лентами представляет собой прекрасную вечернюю прическу.

Вечерние прически с плетением

Розочка

Розочку можно сделать из всей массы волос или отделить небольшую прядь, чтобы сделать отдельное украшение. Чтобы выполнить розочку нужно отделить необходимую прядь и, разделив ее на три части, сплести обычную трёхпрядную косу.

Во время плетения с одной стороны косы нужно вытягивать петли, которые должны уменьшаться к концу косы. Затем коса сворачивается в форме цветка так, чтобы вытянутые петли оказались с внешней стороны, и фиксируется декоративными шпильками.

Сердце

Волосы нужно разделить на две части прямым пробором. Одна часть закалывается, на второй выполняется коса французским плетением по дуге от макушки к виску и далее вниз к затылку.

Боковые пряди подхватываются только сверху. Зафиксировав первую косу, то же самое симметрично заплетается на второй половине волос. Важно, чтобы косы выглядели зеркально.

Тройной водопад

Коса водопад уже описана выше. Чтобы выполнить тройной водопад нужно сплести косу водопад от виска вокруг головы. Затем от того же виска начинается вторая коса водопад, при этом нижние пряди остаются свободными.

Третья коса водопад опять начинается от исходного виска и нижние опять пряди остаются свободными. Каждая из кос доплетается до конца. Свободные косы можно красиво уложить и украсить декоративными шпильками.

Простое плетение для девочек

Многослойная корзинка

Существует много вариантов косы под названием корзинка. Чтобы сплести стандартный вариант нужно выделить чуть ниже макушки часть волос в форме круга из затянуть их в тугой хвост.

Далее из свободных волос плетется колосок так, что наружные пряди захватываются полностью, а внутренние подхватываются из хвоста. Важно рассчитать, чтобы волос хватило на колосок вокруг головы. Оставшиеся волосы заплетаются в обычную косу.

Косы-бантики

Для выполнения этой прически потребуется большая шпилька. Сначала нужно сплести обычный колосок в любом направлении. При этом обязательно сбоку от косы нужно оставить небольшую прядь. После того как коса зафиксирована, можно начинать формирование бантиков. Для этого в первый заплёт нужно продеть шпильку круглым концом вперед в сторону, где оставлена прядь.

Отделяется небольшая прядка, сбрызгивается лаком, складывается пополам. Полученная петелька продевается в шпильку и надевается на палец. Далее шпилька вытягивается обратно вместе с прядкой. С учетом зафиксированной пальцем петли получается бантик. Оставшийся хвостик укладывается вдоль косы, его прикроет следующая прядь. Так декорируется каждый заплёт колоска.

Крест-накрест

Эта красивая прическа представляет собой два колоска, заплетённые навстречу друг другу. Волосы разделяют на две равные части прямым пробором. Каждая из частей дополнительно разделяется уже по горизонтали. Начинают плетение с одной из верхних частей обычным колоском от виска к затылку по длинной диагонали.

Дойдя до середины головы, косу нужно зафиксировать и точно также сплести колосок на другой половине. Затем делается несколько заплетов обычной косы, которая должна пройти над первой, и плетение продолжается вниз уже колоском с использованием нижней четверти волос. Вторая коса плетется колоском из оставшихся волос по диагонали вниз.

Вот так несколько базовых техник плетения открывают широчайшие возможности разнообразить свои повседневные прически, а также создать незабываемый вечерний образ.

Видео-ролики: плетение на длинные волосы

Как заплести вот такую красивую косу на длинные волосы. Видео мастер класс:

Техника плетения кос. 3 красивые и быстрые прически:

Легкие прически на каждый день своими руками

В современном жизненном ритме не всегда находится время на выполнение долгой прически. Хочется, чтобы тратилось минимум времени, но при этом каждый день укладка  выглядела идеально. Пошаговые инструкции, объясняющие как делать своими руками легкие прически на каждый день, могут выручить в такой ситуации. К тому же, что сейчас существует большое множество различных вариантов подобных укладок. Быстрые и легкие домашние прически – это не какая-то примитивная укладка, которая не подойдет для выхода в свет, нет, это просто, простой, но в тоже время красивый способ уложить волосы.

Самые легкие и быстрые прически

Варианты легких и быстрых причесок подойдут для занятых людей, у которых нет времени каждодневно посещать салоны для выполнения укладки. Они помогут не только сэкономить время, но и деньги, да и к тому же, очень приятно видеть красивый результат именно своей работы.

Быстрые и легкие прически поэтапно описаны ниже.

Хвост с боку

Многие считают, что хвост – это очень скучно и примитивно, но это не так, существует несколько вариантов причесок с хвостом, которые выглядят просто потрясающе.

Многие звезды даже выходят на красную дорожку с такими укладками и выглядит это очень стильно. А выполняются подобные прически легко и быстро.

Для начала необходимо немного накрутить шевелюру. Это можно сделать любым из любимых способов, например, при помощи бигуди, которые можно накрутить на ночь, чтобы с утра только снять их.
Далее на одной из сторон делаем низкий хвост. Лучше, чтобы он не был сильно натянут. Некоторые пряди можно оставить свисать у лица. Резинку для волос можно спрятать под несколькими прядями. Вот и все, прическа на каждый день готова.

Можно использовать разные приемы, чтобы сделать прическу с хвостом, в том числе и подкручивание прядей.

Вывернутый хвост

Чтобы сделать себе эту легкую прическу, для начала надо расчесать шевелюру и завязать хвост, оформить его можно в любом месте головы. Хвост нужно делать не очень тугим. Далее волосы перед резинкой нужно разделить на пополам и протянуть туда кончик хвоста так, чтобы он как бы провернулся через себя.
Все, укладка на каждый день готова, можно дополнительно украсить все красивой заколкой или другим декоративным элементом.

Множество идей, как разнообразить укладку с хвостом, смотрите здесь.

Коса с начесом

Коса – это универсальный вариант прически на каждый день для занятых людей, она отлично выглядит и в тоже время совершенно не мешает в повседневной жизни, да и к тому же выполнение ее не займет много времени.

Как сделать легкую прическу с косой, которая продержится в течение дня и не потеряет своего внешнего вида? Ответ прост – нужно заплести красивую и простую косу.
Итак, для того чтобы создать косу с начесом, сначала необходимо отделить часть шевелюры на макушечной части и создать начес. Начес необходимо делать правильно, чтобы не пострадала текстура волос.
Аккуратно укладывает начёсанные волосы и начинаем под начесом плести французскую косу, подбирая пряди с двух сторон. Лучше всего такая прическа подойдет на длинные волосы, так как тогда она будет выглядеть эффектно, но на средние волосы также может получиться.
Когда французская коса доплетена необходимо расправить прядочки, чтобы прическа стала более объемной. Также для фиксации лучше закрепить все каким-то средством.

Такая укладка, выполненная своими руками, также отлично придает дополнительный объем, если обладательница не имеет густой шевелюры.

Пучок из кос

Пучок – это быстрая и легкая прическа, а в данном варианте совмещаются и коса, и пучок.
Для начала на макушке надо собрать все волосы в хвост и закрепить их резинкой. Далее из этого хвоста заплетаются несколько кос (их число можно сделать пожеланию). Затем косы обматываются вокруг основания хвоста и из них формируется пучок.

При наличии трех кос их можно сплести в одну и также сформировать подобную прическу пучок. Все необходимо зафиксировать шпильками и по необходимости взбрызнуть лаком.

Легкие прически на каждый день своими руками

Легкие прически в домашних условиях выполнять каждый день одно удовольствие, никакого особого труда они не вызывают, а результат просто великолепный.
Оформляются таковые прически быстро и легко своими руками, фото, представленное ниже, подтвердит, что их сможет выполнить любая девушка.

Венок из кос

Легкие прически пошагово описаны для того, чтобы было легче понять, как сделать ту или иную прическу.
Выполнить такой вариант укладки очень просто. Для начала надо заплести с одной и другой стороны головы две косы. Плести их нужно как бы по кругу головы подхватывая при этом прядки волос.
Плести каждую косу нужно чуть дальше чем до середины, чтобы в конечном итоге одна получилась над другой.
Косички можно немного растянуть, чтобы они стали объемнее. Дополнить эту легкую и красивую прическу помогут разные декоративные элементы.

На короткие волосы такая укладка не подойдет, так ка длины будет недостаточно, для создания правильного образа.

Ракушка

Как выполнять прически легкие на каждый день за 5 минут для коротких волос, будет продемонстрировано далее. Пошаговое фото укладки позволит наглядно убедится в быстроте ее создания.

Легкие прически в домашних условиях можно выполнить и для деловой леди, например, прическа ракушка отлично для этого подойдет.
Выполнение ее очень просто. Сначала нужно постепенно скручивать все волосы в одну сторону, так чтобы они заворачивались друг под друга, на фото все видно наглядно. Далее все фиксируется шпильками.

Для красоты несколько прядей можно сделать свисающими вдоль лица.

Смотрите в следующем видео материале , какие еще можно делать повседневные укладки на короткие волосы.

Две корзинки

Такая прическа также отлично подойдет на каждый день для работы в офисе.
Вся шевелюра делиться боковым пробором. Кончики прядей немного подкручиваются любым способом.
Все волосы делаться на две части : макушечную и затылочную. Верхняя часть пока не нужна, поэтому ее лучше зафиксировать, чтобы не мешала.
В остальной части завязывается хвост. Его нужно немного расслабить, поэтому резинка спускается примерно до середины. Кончики прядей надо немного начесать. И затем вся часто подворачивается в валик и фиксируется на затылке с помощью шпилек.
С верхней частью шевелюры проделывается тоже самое, только теперь фиксируется она выше предыдущей.

Все, укладка готова, можно немного взбрызнуть ее лаком и спешить на работу.

Укладка из жгутов

На макушке отбираются две пряди волос и завязываются резинкой. Завязывать нужно не очень туго. Далее кончик хвоста пропускается в середину прядей как бы проворачиваясь через себя.
Из нижнего яруса берется еще две пряди, подобно предыдущей связываются, только теперь проворачиваются через себя не один, а два раза. Так следует продолжать далее. Число ярусов может быть различным. В конце, все локоны связываются в хвост. Прическа, действительно, очень легкая и выполняется своими руками за 5 минут.

Для более праздничного вида можно сделать дополнение в виде какого-то украшения.

Петельки

Вся шевелюра вертикально делиться на три части, при этом на середину должно приходиться немного больше волос, чем на боковые части.
Боковые пряди пока не нужны, их можно убрать. Из середины полется французская коса с подпором прядочек. после плетения ее нужно немного растянуть для объемности. Кончик косы необходимо подвернуть под нее саму, чтобы его не было видно.
Боковые пряди необходимо разделить на несколько частей и беспорядочно просовывать в петли первой косички. Фиксировать все лучше внутри центральной косы с помощью невидимок.

С этой простой и быстрой прической можно отправляться даже на романтическое свидание.

Красивый хвост

Нужно для начала завязать внизу на затылке хвост. Сделать это можно либо по центру, либо с одной из сторон. Резинка опускается немного ниже и хвостик продевается в петельку между прядями, лучше сделать несколько оборотов.
Через небольшое расстояние завязывается еще одна резинка и проделывается тоже самое, то есть хвостик проворачивается сам через себя. Продолжать нужно до тех пор, пока не закончатся волосы. Лучше всего прическа смотрится на длинных волосах.

А следующий вариант укладки отлично подойдет на средние волосы и делается он так же быстро и легко.
На верхней части берутся две маленькие пряди по бокам и связываются вместе. Далее на ярус ниже берутся также пряди с двух сторон и соединяются резинкой, так чтобы хвостик предыдущих оказался под этим. Далее все повторяется несколько раз. Для торжественного случая можно накрутить кончики.

Прическу лучше немного растянуть, чтобы она выглядела естественнее.

Укладка с маленькой косичкой

Шевелюру необходимо зачесать на косой пробор. Возле лица берется маленькая прядь, из которой плетётся коса на всю длину. Лучше если локоны длинные. Все волосы ложатся на одну сторону и вокруг них проворачивается косичка как бы обвевая. Все закрепляется туго резинкой.

Такая легкая прическа подойдет не только для повседневности, но и для какого-то торжественного и важного случая, например, для свидания. Девушка будет выглядеть мило и сдержанно и произведет правильное впечатление. Торжественности добавят и различные украшения, например, можно украсить все укладку живыми цветами.

Пучок с косой

Вся шевелюра фиксируется на макушке в хвост и закрепляется резинкой. От всего хвоста отделяется небольшая прядь. Из оставшихся локонов создается пучок, можно сделать это с помощью бублика, либо самостоятельно. Из отделенной пряди плетется коса, которую надо обвернуть вокруг основания хвоста, кончик спрятать вовнутрь.
Все готово, образ получился очень милый и женственный. Такая прическа для длинных волос отлично будет сочетаться с челкой, только ее надо предварительно отделить от всей шевелюры.

Как делать самые разнообразные пучки с бубликом, смотрите здесь.

Как видно, легкие домашние прически – это не только какие-то примитивные варианты оформления волос, но и прекрасные укладки, которые подойдут и на каждый день, и на любой жизненный случай, да и вообще сделают день ярче. Никаких особых навыков такие образы не требуют, достаточно только желания и все обязательно получиться так, как задумано. А самые легкие прически своими руками сможет выполнить даже ребенок, например, для школы. Тогда и у мамы появиться больше времени на собственные сборы и девочка почувствует себя более самостоятельной и взрослой.

Еще больше идей, как сделать самой себе легкую прическу за 5 минут для любой длины волос, смотрите здесь.

Красивая прическа с косой в школе

Самые невероятные прически могут получиться на простом плетении, когда пересекаются всего три пряди. В этом мастер-классе подробно демонстрируется процесс создания легкой и элегантной косы, созданной из трех основных частей прически. Эта прическа подходит для школы, вечерних прогулок и легко создается на волосах средней длины. Для создания прически минимальный набор вспомогательных предметов – гребешок и резинка с бантом.Начало любой прически – расчесывание прядей. Чтобы косу было легче создать ровной и аккуратной, желательно смочить волосы спреем с водой или маслом (специальный состав для ухода за волосами). Слегка смоченные пряди будут легко скользить, не цепляться за пальцы, не наэлектризоваться, поэтому создавать привязки будет чрезвычайно легко. Коса будет иметь очень светлый вид, а волосы на голове будут иметь форму полумесяца. Такая необычная прическа создается на очень длинных волосах или прядях средней длины, но если ваши пряди едва доходят до плеч, то нужно искать другой вариант прически, так как эта укладка просто распадется из-за недостаточной длины вплетенных прядей. пряди.

Видеоинструкция

Для начала плетения косы оторвите небольшую прядь от лобной доли, немного смещая ее от центра влево. Эти выбранные волосы следует разделить на три части. Начинаем создавать первую вязку по принципу традиционной традиционной косы. На этом этапе проводятся простейшие манипуляции: левая прядь накладывается на среднюю прядь, а правая сторона на следующих этапах перекидывается на среднюю прядь. Далее меняется принцип плетения.Теперь необходимо добавить минимальные детали на каждом этапе привязки с правой стороны. Для утков используются пряди от линии роста волос, они должны быть примерно равными по объему. Важно при подборе новых включений аккуратно отделить прядь от остальной волосяной массы. Выбранная прядь складывается в крайнем правом порядке, и вместе эта часть набрасывается в центр плетения. Следующую закрутку замешиваем влево, новых вкраплений от волос не прибавляет.Каждый последующий пакетик насыпается в косу на большее расстояние, чем прошивка на предыдущем этапе плетения. Тесьму нужно сдвинуть немного вправо, она немного больше сместится в эту сторону, когда будут затянуты следующие пряди плетения. Чтобы вертел образовался в правом канале, слегка потяните его вниз. Такое выпрямление позволит точно определить место новой подхвата и не даст боковым частям косы спутаться с подлежащими волосами.Когда все волосы с правой стороны будут сплетены, необходимо перейти к нижней части сетки. В этой области нижняя часть тела формируется из тех прядей, которые граничат с зоной шеи. В этих локальных областях собранные волосы необходимо осторожно, поэтапно отделить от остальной массы волос. Следите за тем, чтобы пряди не запутались по всей косе. Последняя манипуляция – это упражнение подхваты с другой стороны. То есть поэтапно плести в косу пару прядей, которые растут на левой руке.Этот прием поможет хорошо собрать боковые волосы, чтобы в дальнейшем они не растрепались и не свисали из-за области ушей. Натяжение переплетенных нижних прядей должно быть больше, чем на первых этапах плетения. В этой области подтяжки будут затянуты до минимума, их задача не эстетическое украшение косы, а практичная, прочная фиксация волос. Теперь каждую плетеную прядь немного подтягиваем кверху, как будто у нас получается 1-2 см от плетеной косы. Этот метод позволит шахте сделать его более уникальным, отличным, уникальным, в отличие от обычного косичка.Правый край плетения тоже нужно припухнуть. Каждая привязка с этой стороны превратится в изящную волну. Для этого тоже нужно немного подтянуть каждый край плетения, выдергивая волосы всего на несколько миллиметров. Теперь делаем какие-то обычные переплеты внутри, как на «русской» косе, то есть из трех частей переплетения сначала перемещаем левую к центру, затем правую прядь перекладываем к середине. Для создания места для прочного крепления резинки потребуется всего 2-3 крепления.Выберите модный аксессуар для волос и закрепите его по краю плетения. Необычная коса в виде полумесяца украшает длинные волосы. Такую прическу смело можно считать праздничной или вечерней, но для этого необходимо заколоть стразы или свадебные заколки. Готова стильная прическа, подходящая к любому случаю. На его создание уходит около 30 минут.

Комментарии

комментария

20 быстрых и простых косичек для детей (в комплект входит руководство)

Упаковка ее рюкзака.Сортировка ланч-бокса. Ищу ту обувь, которую она постоянно теряет. Когда вы мама милой маленькой дочери, может казаться, что вас тянут в миллионы разных направлений! Добавьте к этому необходимость все время одевать ее мило, и вы действительно начнете терять это. Что ж, сегодня ваш счастливый день, потому что я пришел спасти вас от всех ваших проблем с прической! Здесь вы найдете наши лучшие подборки самых симпатичных (и самых простых!) Косичек для детей, которые вы можете опробовать на своей маленькой принцессе! Просто продолжайте читать…

20 самых милых косичек для детей

1.Хвостик с заплетенной косой

Когда дело доходит до школьной прически, вы никогда не ошибетесь, выбрав простой хвостик. Добавьте немного изящной красоты этому практичному стилю, закрутив вокруг него акцентную тесьму, чтобы немного придать образу фантазии.

Что вам нужно

Как укладывать

1. Расчешите все узлы и спутанные волосы на волосах принцессы и завяжите их в высокий хвост.
2. Возьмите 3-дюймовую прядь волос из косы и просто заплетите ее до конца.
3. Закрепите конец косы резинкой для волос.
4. Оберните косу вокруг ее хвоста 3 или 4 раза.
5. Снимите резинку для волос с конца косы.
6. Свяжите конец косы и хвостик резинкой для волос, чтобы завершить образ.

2. Коса-корона Half Up

Заплетать волосы дочери – это не значит просто собрать ее волосы в тугую и строгую прическу. Вы можете поэкспериментировать с положением косы, чтобы создать новый образ.Вот плетеная коса наполовину вверх-наполовину вниз, в которой она будет выглядеть абсолютно ангельски!

Что вам нужно

• Щетка для волос
• Текстурирующий спрей
• Заколки

Что вам нужно

1. Расчешите все узелки и спутанные волосы с волос вашего малыша.
2. Нанесите немного текстурирующего спрея.
3. Разделите волосы на одну сторону.
4. Со стороны пробора с большим количеством волос возьмите 3 однодюймовых участка волос.
5. Начните французскую плетение этих 3 частей к затылку, добавляя больше волос в косу с верхней стороны ее головы ( выше косы) с каждой последующей петлей косы.
6. Продолжить французскую косу по окружности головы.
7. Как только коса достигнет лба на противоположной стороне, закрепите ее на месте с помощью заколки для волос.
8. Распустите тесьму, чтобы придать ей больше объема и завершить образ.

3. Корона кос

Конечно, вы знаете, что ваша дочь маленькая принцесса. Теперь покажите то же самое миру, облачив ее в корону. Хотя заставить ее носить настоящую золотую корону было бы немного сложно.Итак, выберите более тонкий путь и вместо этого выберите эту великолепную корону из косичек для детей.

Что вам нужно

• Текстурирующий спрей
• Резинки для волос

Как укладывать

1. Разделите волосы вашего ребенка посередине.
2. Создайте горизонтальный пробор справа за ушами, чтобы отделить передние волосы от задней.
3. Свяжите по 2 хвостика с каждой стороны с этим передним волосом.
4. На правом хвосте пальцами нарисуйте зазор в волосах над резинкой для волос.
5. Поднимите свой “конский хвост” вверх и в эту щель, чтобы приподнять его.
6. Повторите шаги 4 и 5 для правого хвоста.
7. Просто заплетите оба хвостика до конца и закрепите концы резинками для волос.
8. Завяжите косы одним узлом на затылке, как шнурки для обуви.
9. Оберните конец правой косы поверх левой и закрепите булавками для бобби с противоположной стороны.
10. Повторите предыдущий шаг с левой косой, чтобы завершить образ.

4. Узловые косы

Французская коса, голландская коса, коса «рыбий хвост»… все мы слышали об этих распространенных типах кос. Итак, вот новый стиль плетения, от которого у вас захватывает дух! Эти заплетенные в узел косы выглядят уникально и очень функциональны, поскольку они не распускаются и не распускаются в течение дня! Идеально подходит для долгого дня в школе.

Что вам нужно

• Текстурирующий спрей
• Резинки для волос

Как укладывать

1. Нанесите текстурирующий спрей на все волосы вашего малыша.
2. Разделите волосы посередине и вертикально разделите волосы на 2 части.
3. Справа от передней части левой пряди возьмите 2-дюймовую прядь волос и разделите ее на 2 части.
4. Свяжите один узел с двумя секциями, как со шнурками, туго затягивая, пока он не коснется ее кожи головы.
5. Добавьте 1-дюймовые пряди волос к хвостам узла и продолжайте повторять шаг 4, пока завязанная коса не достигнет затылка ее шеи.
6. Закрепите завязанную косу резинкой для волос.
7. Повторите шаги с 3 по 6, чтобы завершить внешний вид.

5. Плетеный конский хвост в виде перевернутых сердечек

Расправьтесь с полной упаковкой резинки для волос, потому что вот прическа, которую вы обязательно захотите примерить на своей маленькой милашке. Эта тянущаяся коса очень проста в изготовлении и выглядит так мило с эффектом перевернутого сердца.

Что вам нужно

• Расческа для волос
• Резинки для волос
• Бант для волос

Как укладывать

1. Расчешите все узлы и спутанные волосы на волосах вашей маленькой девочки и завяжите их в высокий хвост.
2. Разделите хвост по горизонтали на 2 части так, чтобы получилась одна верхняя и одна нижняя части.
3. Разделите верхнюю часть на 2 части.
4. Переверните обе части верхней части под нижнюю и свяжите их вместе резинкой для волос.
5. Теперь ваша нижняя часть стала вашей верхней.
6. Продолжайте повторять шаги с 3 по 5, пока не дойдете до конца заплетенного хвоста.
7. Разорвите косу, чтобы ослабить ее и увеличить размер.
8. Заколите бантик у основания хвоста, чтобы завершить образ.

6. Привязанные лентами косички для доярки

Ваша маленькая леди увлекается легкой атлетикой? Прическа перед спортивными соревнованиями приводит вас в состояние безумия? Что ж, вот прическа, которая тогда тебе обязательно понравится. Эти косички доярки сделают ее очаровательной и убережут ее волосы от лица.

Что вам нужно

• Ленты (шириной 1/2 дюйма)
• Резинки для волос
• Заколки для заколок

Как укладывать

1. Разделите волосы малыша на одну сторону.
2. Отрежьте две ленты, каждая в два раза длиннее ее волос.
3. Разделите волосы по вертикали на 2 части, по одной с каждой стороны лица.
4. Свяжите левую прядь волос в низкий хвост с помощью ленты.
5. Соедините два конца лент с ее волосами и разделите ее хвост на 3 пряди.
6. Просто заплетите хвост до кончиков и закрепите резинкой для волос.
7. Повторите шаги с 4 по 6 с правой стороны.
8. Оберните левую косу на макушке и прикрепите к правому уху.
9. Повторите предыдущий шаг с правой косой.
10. Возьмите короткую ленту, оберните ею обе косы с левой стороны головы и обвяжите их бантом.
11. Повторите то же самое с правой стороны, чтобы завершить образ.

7. Плетеные булочки

Ах, как вы хотите, чтобы ваша маленькая девочка оставалась маленькой навсегда! Что ж, эти плетеные булочки – именно то, что вам нужно, чтобы она выглядела как невинный ангел, которым она и является.Они будут аккуратно держать ее волосы подальше от ее лица и будут иметь собственную детскую невинность.

Что вам нужно

• Резинки для волос
• Заколки
• Бантики для волос

Как укладывать

1. Разделите волосы принцессы посередине и разделите ее волосы вертикально на 2 части.
2. Завяжите конский хвост с каждой стороны вместе со всеми волосами в двух прядях.
3. Разделите левый хвост на 2 части.
4. Скрутите и переплетите две пряди между собой до конца и закрепите резинкой для волос.
5. Повторите шаги 3 и 4 для правого хвоста.
6. Сверните хвостики в пучки и прикрепите их к голове заколками для бобби, чтобы завершить образ.

8. Тройные боковые цветочные косички

Есть ли что-нибудь более захватывающее, что вашу милашку выбрали цветочницей на свадьбе? Думаю, нет! Вот великолепные цветочные косички для детей, которые будут красиво смотреться с ее нарядным платьем.

Что вам нужно

• Текстурирующий спрей
• Резинки для волос
• Заколки
• Лак для волос легкой фиксации

Как укладывать

1. Разделите волосы вашей маленькой девочки посередине.
2. Возьмите 2-дюймовую прядь волос над ее ухом (с какой стороны вы предпочитаете) и разделите ее на 3 пряди.
3. Просто заплетите эту прядь до конца и закрепите конец резинкой для волос.
4. Блинчик только с одной стороны этой косы.
5. Начиная с конца, скатайте косу в цветок до корней и закрепите ее на голове булавками для волос.
6. Повторите шаги 2–5 еще на двух прядях волос, взятых справа от первой цветочной косы.
7. Нанесите немного лака для волос легкой фиксации, чтобы завершить образ.

9. «Конский хвост с акцентом на рыбий хвост»

Удивительно, сколько отличных причесок можно придумать, просто играя с волосами дочери! Эта классная прическа включает в себя интересное нанесение акцента в виде рыбьего хвоста на хвостик вашего малыша. Идеально подходит для школьного дня и занятий в теплое время года.

Что вам нужно

Как укладывать

1. От центра ее лба возьмите 4-дюймовую прядь волос и свяжите ее резинкой для волос.
2. Разделите этот хвост на 2 части.
3. Рыбий хвост заплетает эти две пряди, поочередно собирая тонкую прядь волос с внешней стороны одной пряди и добавляя ее к внутренней стороне другой пряди.
4. Закрепите конец косы “рыбий хвост” резинкой для волос.
5. Оставив косу рыбьего хвоста в стороне, соберите все ее волосы в средний хвост.
6. Возьмите тонкую прядь волос из ее “конского хвоста” и оберните ею основу ее “конского хвоста”, чтобы скрыть резинки для волос из поля зрения.
7. Поместите косу «рыбий хвост» поверх ее «конского хвоста» и прикрепите ее к основанию «конского хвоста», чтобы завершить образ.

10. Косы викингов

Хэллоуин может быть стрессовым временем для мам, несмотря на все планирование костюмов и покупку конфет для забавного угощения. Итак, вот идея прически, которая идеально сочетается с нарядом принцессы-воина! Эти грязные косы викингов выглядят одновременно мило и стильно.

Что вам нужно

• Щипцы для волос
• Гребень для хвоста крысы
• Зажимы для секционирования
• Текстурирующий спрей
• Гель для волос
• Щетка для волос
• Лак для волос легкой фиксации

Как укладывать

1. Обрежьте волосы вашего малыша с помощью щипчика для волос.
2. С помощью гребешка «крысиный хвост» создайте две вертикальные перегородки в ее волосах, чтобы разделить их на 3 равные части. Закрепите два из них.
3. С левой части справа у лба возьмите небольшой прядь волос и разделите его на 3 равные части.
4. Нанесите текстурирующий спрей на все волосы, чтобы придать им немного стойкости.
5. Разотрите гель для волос между пальцами, чтобы сгладить вылет и закрепить косу.
6. Голландский заплетите эти 3 части волос, переворачивая боковую часть под средней частью и добавляя больше волос в косу (добавляйте волосы только той части волос, с которой вы работаете) с каждым последующим стежком косы.
7. Как только голландская коса пройдет мимо уха, просто оставьте ее свободной.
8. Повторите шаги с 3 по 7 для двух других прядей волос.
9. Проведите щеткой по распущенным волосам внизу.
10. Распылите немного лака для волос, чтобы косы не распутались в течение дня.

11. Французская коса с бантом

Одинарная французская коса – это классический стиль, с которым вы никогда не ошибетесь. Однако для вашего малыша это может быть довольно скучно. Подбодрите ее, украсив ее милым бантом, чтобы завершить ее образ сказочной принцессы.

Что вам нужно

• Расческа для волос
• Гребень для хвоста крысы
• Резинка для волос
• Бант для волос

Как укладывать

1. Зачешите назад все волосы принцессы.
2. Возьмите 2-дюймовую прядь волос от центра ее лба и разделите ее на 3 части.
3. Французская коса для этих 3 частей, добавляя больше волос в косу с каждой последующей петлей косы с помощью гребня с крысиным хвостом.
4. Когда у вас закончатся волосы, просто заплетите их до конца и закрепите резинкой для волос.
5. Заколите бантик для волос на затылке, чтобы завершить образ.

12. Морская голландская коса

Представьте себе: ваша маленькая девочка в милом костюме моряка. Аххх, как это мило ?! А теперь добавьте эту прическу в микс, и ваши руки получат самый очаровательный морской вид. Все, что вам нужно, это голландская коса и бантик для волос, чтобы добиться этого образа.

Что вам нужно

Как укладывать

1. Разделите волосы вашей маленькой леди посередине.
2. Примерно с 2 дюймов в длину, разделите ее волосы по всей линии волос спереди.
3. Возьмите 2-дюймовую прядь волос спереди и разделите ее на 3 части.
4. Голландская коса для этих 3 частей, переворачивая боковые части под средней частью и добавляя больше волос в косу с каждым стежком.
5. Как только голландская коса достигнет затылка, просто заплетите ее до конца вниз.
6. Зачешите назад разделенные волосы и соберите все волосы (включая косу) в низкий хвост.
7. Прикрепите бантик для волос к основе хвоста, чтобы завершить образ.

13. Бесконечная коса

Думал, что вы видели все виды косичек, которые могли видеть в этой жизни? Ну подумай еще раз. Бесконечная коса – одна из самых популярных кос сейчас. И не зря – так классно выглядит! Это идеальная коса для вашей дочери, если она очень любит спорт.

Что вам нужно

• Бутылка с водой-спреем
• Резинка для волос

Как укладывать

1. Намочите волосы маленькой девочки, обрызгав их водой.
2. Зачешите все волосы назад.
3. Соберите все волосы на макушке между висками.
4. Разделите волосы на две равные части.
5. Теперь возьмите ее тонкий кусок спереди с левой стороны.
6. Переверните этот тонкий участок под левым участком и над правым участком. Не отпускайте этот тонкий участок.
7. Возьмите еще одну тонкую прядь волос с правой стороны и соедините ее с первой тонкой прядью.
8. Теперь переверните эти объединенные тонкие секции под правую секцию и над левой секцией.
9. Продолжайте повторять шаги с 5 по 8, пока ваша бесконечная коса не достигнет затылка.
10. Затем разделите волосы всего на 2 части.
11. Рыбий хвост заплетает эти две пряди, поочередно собирая тонкую прядь волос с внешней стороны одной пряди и добавляя ее к внутренней стороне другой пряди.
12. Когда рыбий хвост достигнет конца волос, закрепите его резинкой для волос.
13. Потяните и ослабьте тесьму, чтобы добавить ей большего объема и завершить образ.

14. Пушистая коса «рыбий хвост»

А теперь давайте по-новому взглянем на классический стиль плетеного «конского хвоста», который обязательно понравится вашему малышу. Пушистая верхняя половина рыбьего хвоста придает ему великолепную текстуру, но при этом не слишком излишне. Это одна из лучших детских причесок с косами, которая будет очень мило смотреться с джинсами и футболкой.

Что вам нужно

• Гребень с мелкими зубцами
• Щетка для соблазнения
• Резинки для волос
• Маленький бантик для волос

Как укладывать

1. Зачешите назад все волосы вашей маленькой девочки и завяжите их в высокий хвост.
2. Соберите верхнюю половину хвоста.
3. Разгладьте переднюю часть собранного хвоста, чтобы придать ему более аккуратный вид.
4. Примерно на одной трети длины разделите хвост на 2 части.
5. Рыбий хвост заплетите эти две пряди, поочередно собирая тонкую прядь волос с внешней стороны одной пряди и добавляя ее к внутренней части другой пряди.
6. Заплетите косу рыбий хвост до конца и закрепите резинкой для волос.
7. Прикрепите небольшой бант для волос на конце заплетенного хвоста, чтобы завершить образ.

15. Дороти Брейдс

Кто не любит Волшебника из страны Оз? Дороти с ее синим клетчатым платьем, красными туфлями и косичками – воплощение милости. Эти косы для девочек в стиле Дороти идеально подходят для школьного дня или даже для игры.

Что вам нужно

Как укладывать

1. Разделите волосы вашей маленькой девочки посередине и разделите ее волосы вертикально на 2 части.
2. С левой части, справа около пробора, возьмите небольшую прядь волос и начните ее скручивать.
3. По мере того, как вы его скручиваете, продолжайте добавлять к нему больше волос по линии роста волос.
4. Продолжайте закручивать волосы, пока не пройдете мимо уха.
5. Теперь разделите все оставшиеся волосы на 3 равные части и просто заплетите их до конца.
6. Закрепите конец резинкой для волос.
7. Повторите шаги с 2 по 6 для правой прядки волос.
8. Потяните и распустите косы, чтобы завершить образ.

16. Bubble Braid

Я уверен, что у вас бывают дни, когда вы спите по будильнику, а затем спешите собирать ребенка в школу. Заплетать замысловатую косу в этот момент просто смешно. Этот стиль плетения пузырей можно сделать за 5 минут, которые остались до приезда ее школьного автобуса!

Что вам нужно

• Гребень с мелкими зубьями
• Резинки для волос
• Заколки

Как укладывать

1. Зачешите назад все волосы вашей маленькой леди.
2. Возьмите половину ее волос и завяжите их в хвост.
3. Возьмите тонкую прядь волос из хвоста, оберните ее и прикрепите булавками к основе, чтобы скрыть ее из вида.
4. Возьмите половину распущенных волос внизу, соедините ее с половиной хвоста и закрепите резинкой для волос.
5. Создайте пузыри на своем половинном хвосте, потянув его вверх и освободив между резинками для волос.
6. Повторите шаг 3.
7. Теперь возьмите все волосы и свяжите их в низкий хвост.
8. Повторите шаги 5 и 6.
9. Разделите хвост на 2 части.
10. Рыбий хвост заплетает косу, поочередно собирая тонкую прядь волос с внешней стороны одной пряди и добавляя ее к внутренней стороне другой пряди.
11. Рыбий хвост заплести до конца и закрепить резинкой для волос.
12. Оберните и заколите тонкую прядь волос вокруг резинки для волос, чтобы скрыть ее и завершить образ.

17. Французские микроплетения

Зачем нужно делать всего одну или две косы, когда можно сделать так много ?! Вот зимний стиль, который ваша дочь может раскачать, когда гуляет с друзьями.Эти микрокосы позволят аккуратно уложить ее волосы и при этом выглядеть шикарно.

Что вам нужно

• Текстурирующий спрей
• Гребень «крысиный хвост»
• Резинки для волос

Как укладывать

1. Распылите текстурирующий спрей на волосы вашей маленькой девочки.
2. Расчешите волосы пополам с помощью гребешка из крысиного хвоста.
3. Продолжайте пробор до затылка, чтобы разделить волосы вертикально на 2 части.
4. Возьмите 3-дюймовую прядь волос справа от передней части левой пряди и разделите ее на 3 части.
5. Французская коса для этих 3 частей, добавляя больше волос в косу с каждой последующей петлей косы.
6. Как только французская коса достигнет затылка, закрепите ее резинкой для волос.
7. Возьмите 2-дюймовую прядь волос из хвоста ее косы, просто заплетите ее до конца и закрепите резинкой для волос.
8. Продолжайте повторять предыдущий шаг, пока все волосы в хвосте ее косы не будут заплетены.
9. Повторите шаги с 4 по 8 на правой части ее волос, чтобы завершить образ.

18. Акцентированная голландская коса в конский хвост

Придумать прическу для вашей дочери во время курортного сезона может быть очень затруднительно, когда у вас есть миллион других дел, которые нужно спланировать. Так что позвольте мне снять с вас одну вещь, порекомендовав ей эту великолепную прическу. Эта замысловатая боковая голландская коса переходит в растрепанный хвост с акцентами, чтобы создать идеальный праздничный образ.

Что вам нужно

• Резинка для волос
• Заколки
• Спрей с морской солью
• Украшенные драгоценностями аксессуары для волос

Как укладывать

1. Разделите волосы вашего малыша на одну сторону.
2. Со стороны пробора с большим количеством волос возьмите 3-дюймовую прядь волос справа от косы и разделите ее на 3 части.
3. Голландская коса для этих 3 частей, переворачивая боковые части под средней частью и добавляя больше волос в косу с каждой петлей косы.
4. Как только голландская коса достигнет затылка, закрепите ее резинкой для волос.
5. Возьмите тонкую прядь волос из ленты для конского хвоста и прикрепите ее к резинке для волос, чтобы скрыть ее из виду.
6. Возьмите небольшой прядь волос из хвоста и разделите его на 2 части.
7. Рыбий хвост для этих двух секций, поочередно собирая несколько прядей с внешней стороны одной секции и добавляя их к внутренней стороне другой секции.
8. Рыбий хвост заплести до конца и закрепить резинкой для волос.
9. Распылите немного морской соли на весь хвост, чтобы придать ему текстуру.
10. Сделайте блины из голландской косы и рыбьего хвоста, чтобы придать им неаккуратную текстуру.
11. Украсьте голландскую косу некоторыми украшенными драгоценностями аксессуарами, чтобы завершить образ.

19. Хвостик из простой голландской косы

У вашей маленькой принцессы в школе есть большая презентация? Оооо … или это ее окончание средней школы? Как бы то ни было, придумывать для маленькой девочки слегка зрелый и профессиональный стиль может быть настоящей болью. Этот простой голландский плетеный низкий хвост – именно тот стиль, который вам нужен, чтобы избавиться от этой проблемы!

Что вам нужно

• Расческа для волос
• Гребень для крысиного хвоста
• Резинка для волос
• Заколки для заколок

Как укладывать

1. Расчешите все волосы вашего малыша.
2. С помощью гребешка «крысиный хвост» создайте две вертикальные перегородки, начиная от висков до затылка, чтобы отрезать волосы в центре ее головы.
3. С самого начала этой центральной секции возьмите 3-дюймовую прядь волос и разделите ее на 3 части.
4. Голландская коса для этих 3 частей, переворачивая боковые пряди под средней прядью и добавляя больше волос в косу (собирайте волосы только из центральной части) с каждым стежком плетения.
5. Как только голландская коса достигнет шеи, соберите все волосы в хвост с помощью резинки для волос.
6. Блинчик из голландской косы, чтобы было шире.
7. Возьмите тонкую прядь волос из “конского хвоста”, оберните и заколите ее вокруг основания, чтобы скрыть резину для волос из поля зрения.

20. Смешанная коса

Не можете решить, какую косу плести дочери? Как насчет того, чтобы смешать это и сделать кучу всего! В этой супер простой косе хорошо использованы французские скрутки, 3-х прядная коса и коса «рыбий хвост», чтобы создать супер-сладкий и расслабленный вид волос.

Что вам нужно

Резинка для волос

Как укладывать

1. Разделите волосы вашей маленькой леди посередине.
2. Возьмите 2-дюймовую прядь волос спереди с левой стороны и разделите ее пополам.
3. Френч скручивает эти две пряди, переплетая их друг с другом и добавляя больше волос в косу с каждым поворотом.
4. Как только скрученная коса достигнет затылка, закрепите ее резинкой для волос.
5. Повторите шаги 2–4 с правой стороны.
6. Снимите резинки для волос с французских завитков и разделите все волосы на 3 части.
7. Просто заплетите эти 3 части примерно наполовину вниз.
8. Затем разделите волосы на 2 части.
9. Рыбий хвост заплетите эти две части, поочередно собирая несколько прядей с внешней стороны одной части и добавляя ее к внутренней стороне другой части.
10. Как только коса “рыбий хвост” дойдет до конца волос, закрепите ее резинкой для волос.
11. Ослабьте косу и сделайте блинчик, чтобы завершить образ.

Вот и все, ребята! Это наш лучший выбор косичек для детей. Оставьте комментарий ниже, чтобы сообщить нам, какие прически вам не терпится примерить на волосы вашего малыша!

Рекомендуемые статьи

Связанные

Аршия Седа – редактор и сертифицированный советник. Всегда любившая письменное слово, она входила в состав редакционных советов информационных бюллетеней своей школы и колледжа. Написание статей о прическах, уходе за волосами и питании помогло ей совместить любовь к чтению, письму и исследованиям. Как редактор она помогает членам своей команды предоставлять отточенный и тщательно изученный контент. Аршия свободно говорит на английском, урду и хинди и стремится стать многоязычным специалистом, изучая немецкий язык и самостоятельно обучаясь американскому языку жестов (ASL).

Как сделать браслеты дружбы

Кто угодно научитесь делать браслеты дружбы с красивыми замысловатыми узорами. Позвольте мне показать вам, как это сделать, с помощью простых пошаговых инструкций. Какой дизайн вы бы хотели сделать?

Даже если вы полный новичок, вы можете сделать такой красивый браслет, как один из этих:

На изготовление первого браслета у вас, вероятно, уйдет около часа.Техника настолько проста, что вы можете одновременно смотреть телевизор (серьезно!).

Есть несколько замечательных книг по изготовлению браслетов дружбы, например, чрезвычайно популярная книга браслетов дружбы Klutz, но для изготовления браслетов на этой странице вам не нужно покупать никаких книг или специального оборудования. Вы сможете сделать браслеты для лучших друзей, сердечки и многое другое, следуя инструкциям на этой странице.

На этой странице я покажу вам, как сделать 8 разных дизайнов браслетов дружбы.Круто то, что это одна и та же простая техника для всех разных узоров. Я покажу вам, что это за техника, когда мы перейдем к инструкциям.

Браслеты Дружбы

Вот все 8 моделей браслетов дружбы:

Хитрость заключается в том, что называется диском для плетения или ткацким станком.Это просто круглый кусок картона с несколькими прорезями, но он значительно упрощает плетение браслетов. В приведенных ниже бесплатных инструкциях к браслету дружбы я покажу вам, как сделать диск для плетения и как его использовать.

Я начну с пошаговых инструкций к фотографиям, но если вы предпочитаете, вы также можете перейти к видеоурок дальше по странице.

Готовы научиться делать браслеты дружбы? Во-первых, вам нужно собрать материалы.

Как сделать браслеты дружбы: материалы

Прежде чем мы перейдем к тому, как сделать браслеты дружбы, вам нужно собрать несколько материалов. Все что тебе нужно это:

• вышивка мулине – 16 прядей *, каждая длиной 20 дюймов (50 см)
• Картон 1 шт., Эл.г. коробка хлопьев для завтрака
• ножницы
• клей

* Сколько прядей каждого цвета вам нужно, зависит от рисунка (см. Шаг 2 инструкции ниже), но всегда всего 16 прядей.

Мулине для вышивания представляет собой неплотно скрученную 6-прядную нить.Он бывает всех цветов радуги, включая флуоресцентный и металлический. Вы можете купить его в магазинах швейных принадлежностей или в магазинах для рукоделия. Обычно его продают “мотком”, который представляет собой небольшой сверток длиной около 8 ярдов.

У вас есть мулине для вышивания? Большой! Давайте перейдем к интересной части изучения того, как делать браслеты дружбы.

Как сделать браслеты дружбы
Пошаговая фото-инструкция

Методика изготовления браслета одинакова, независимо от того, какой узор вы делаете. Единственное, что отличается для каждого шаблона, – это начальная позиция нитей. Поэтому, несмотря на то, что я демонстрирую рисунок шеврона ниже, вы можете следовать любому рисунку, который выберете.

Шаг 1: сделайте свой диск для плетения

Шаблон 1 – радуга, шашки, полосы, полосы и точки
Шаблон 2 – сердечки, цветы, бриллианты, шевроны

Выберите узор, который вы хотите сделать, и вырежьте диск для этого узора.Приклейте диск к куску картона, затем срежьте лишний картон, чтобы получить диск. Проделайте отверстие в черной точке в центре, используя ручку или карандаш. Наконец, разрежьте каждую из черных линий по краю, чтобы на диске для плетения было много прорезей по краю.

Ваш диск для плетения должен выглядеть, как показано на правом рисунке ниже.

Шаг 2: завяжите первые узлы

Соберите мулине для вышивания.Колесо для плетения показывает, сколько деталей каждого цвета вам нужно. Например, колесо плетения шеврона (рис. Выше) имеет 11 желтых точек и 5 синих точек на колесе. Итак, мне нужно 11 желтых кусочков мулине и 5 синих кусочков мулине. Каждый кусок должен быть длиной 20 дюймов (50 см). Конечно, вы можете заменить его двумя разными цветами, если хотите.

Выровняйте все 16 кусочков мулине и завяжите такой простой узел. Оставьте около 2,5 см торчащих концов:

Затем завяжите еще один узел прямо поверх первого, вот так:

Шаг 3. Установите колесо для плетения

Проденьте завязанный узлом конец пучка ниток через отверстие в центре плетеного диска, например:

Затем закрепите по одной нити в каждой цветной прорези, чтобы цвет мулине соответствовал цвету прорези.Ваш диск для плетения должен выглядеть примерно так:

Исходный узор ниток на диске для плетения – это единственное, что задает узор, который вы получите на браслете. Таким образом, с этого момента способ изготовления браслетов дружбы одинаков, независимо от узора.

Шаг 4: заплетите браслет дружбы

Заплести браслет с диском очень просто.Выучить и повторить всего три шага. Начните с того, что держите диск для плетения так, чтобы стрелка «начала» была направлена ​​вверх.

Шаг А:

Видите, на самом верху колеса две резьбы? Освободите правую нить * и вставьте ее в прорезь справа от двух ниток внизу:

* В самом начале вашего браслета слот «старт» покажет вам, какую нить отстегивать.Но в дальнейшем положение стартового слота значения не имеет.

Шаг B:

Теперь есть три нитки рядом друг с другом внизу. Отрежьте левую часть трех ниток и закрепите ее слева от нити вверху:

Шаг C:

Поверните весь диск влево, чтобы следующая пара ниток оказалась вверху:

Теперь просто повторяйте Шаг A, Шаг B, Шаг C и т. Д., И ваш браслет будет расти.Например, следующим шагом в последовательности будет снова шаг A, например:

Также есть видеоурок далее по странице, если вам сложно следить за картинками.

Шаг 5: продолжайте плести

Продолжайте плести, и через некоторое время вы заметите, как браслет растет вниз через отверстие в центре вашего колеса для плетения, например:

Время от времени расчесывайте концы нити пальцами, чтобы они не запутались.Кроме того, слегка потяните браслет, чтобы растянуть его – он может оказаться длиннее, чем вы думаете!

Шаг 6: завяжите завершающие узлы

Когда браслет станет достаточно длинным, чтобы обернуть его вокруг запястья, отсоедините его от колеса для плетения. Завершите это, завязав два узла рядом друг с другом на расстоянии около 1/2 дюйма (1 см) друг от друга, например:

Шаг 7: наденьте браслет

Поздравляем с завершением вашего браслета! Чтобы надеть его, вы протыкаете большой узел на одном конце через зазор между двумя узлами на другом конце, как это:

Как у тебя получилось? Надеюсь, вам понравилось научиться делать браслеты дружбы этим методом.Если у вас есть какие-либо комментарии или предложения или вы просто хотите поздороваться, пожалуйста свяжитесь со мной с помощью этой удобной формы .

Как сделать браслеты дружбы
Видеоурок

Нажмите белую стрелку в центре, чтобы играть.

(Если видео не отображается, вам может потребоваться скачать бесплатный Adobe flash player .)

Если видео продолжает останавливаться и запускаться, лучше всего приостановить его и вернуться через несколько минут, когда оно полностью загрузится. Или просто следуй за моими фото инструкции вместо.

Со времен самураев …

Хотите верьте, хотите нет, но метод, который я только что показал вам, как сделать браслеты дружбы, восходит к эпохе самураев в Японии.Это называется “кумихимо” , что означает «объединение нитей». Воины-самураи использовали шнуры кумихимо для завязывания доспехов. (В шнурах, которые они использовали, вероятно, у них не было маленьких сердечек и цветочков 🙂

Создайте свои собственные выкройки для браслетов дружбы

Теперь, когда вы знаете, как делать браслеты для дружбы, вы можете создавать собственные выкройки. Это бесплатно онлайн браслет дизайнер делает это легко.Это то, что я использовал для создания шаблонов, которые я показал вам на этой странице.

Вот выкройка браслета клубничной дружбы, созданная Маргой – спасибо, что прислали свою фотографию, Марга! Если у кого-то еще есть фотографии их браслетов, которыми они хотели бы поделиться, пожалуйста связаться .

Планируете сделать их много?

Лично я обнаружил, что колеса для плетения из картона работают нормально, но они мочь через некоторое время станет немного шатким и согнутым.Если вы планируете делать много браслетов, возможно, стоит приобрести подходящее колесо для плетения, которое сделано из прочной пены. На Amazon вы можете найти стартовые наборы Kumihimo, которые обычно идут с колесом для плетения, небольшим количеством зубной нити и инструкциями.

Вам также может понравиться …

Вот еще несколько страниц, которые, я думаю, могут вам понравиться:

Сделать браслет дружбы из пряжи
Браслет выживания из паракорда
Сделать браслет из бусин с проволокой для памяти

3 способа безопасного и простого удаления косичек, связанных крючком

Вязаные косы – идеальный защитный стиль, особенно если вы ищете универсальность и хотите отказаться от печально известного плетения косичек.После того, как ваши сказочные косы вязанные крючком будут установлены, самое далекое из ваших мыслей будет их удалить; но, к сожалению, наступит день, когда вам придется это сделать.

Давайте позаботимся о том, чтобы вы делали это легко и безопасно, не обрезая и не повреждая натуральные волосы! Мы бы не хотели, чтобы у вас возникло отвращение к вязанным крючком косичкам!

При укладке косичек крючком укладывают ваши натуральные волосы в косички и с помощью вязальной иглы связывают марли или канекалон крючком на косы.Плотный узел образуется для закрепления волос Marley на ваших натуральных волосах, и удалить его может быть немного сложно, поскольку волосы Marley напоминают ваши натуральные волосы.

Существует несколько способов удаления косичек, связанных крючком. Не существует правильного или неправильного способа, пока ваши волосы остаются в целости и сохранности!

YouTube Vlogger AfricanExport подстригает волосы Марли ножницами, а затем наносит на волосы кондиционер, чтобы смягчить их. При удалении косичек остатки волос Марли легко выскальзывают.

Возможно, ножницы – не твое дело! Связанные крючком косы можно удалить без ножниц, разделив волосы и убрав волосы Марли ряд за рядом. Посмотрите это видео от NaturalMetra:

Если вы столкнулись с упрямыми или жесткими узлами, которые не хотят отрываться, вы всегда можете обрезать узел очень близко к узлу, а затем аккуратно вырвать узел гребешком, например Youtuber Chizi Duru:

К счастью, процесс удаления занимает меньше времени, чем процесс установки.Удаление косичек крючком довольно просто и занимает от 25 до 30 минут!

Как быстро и легко создать базовый модуль электронного обучения с помощью PowerPoint и Adobe Captivate 2017

Блоги

Видео

Блоги

• Блоги

  • Виртуальная реальность
  • Видеообучение
  • Снимок экрана
  • Интерактивное электронное обучение
  • Ресурсы для электронного обучения
  • События и объявления
  • Captivate Prime LMS
  • Adobe Connect
  • Все блоги
  • 360 видео
  • 360 изображений
  • Точка доступа
  • 360 текст
  • 360 викторина
  • VR проектов
  • Устройства виртуальной реальности
  • YouTube
  • С вашего компьютера
  • Закладки
  • Накладки
  • Персонализировать фон
  • Веб-камера
  • Редактировать демонстрационное видео
  • Интерактивное видео
  • Программное обеспечение для моделирования
  • Видео-демонстрация
  • Демонстрация устройства
  • Системный звук / закадровый текст
  • Высокое разрешение / захват изображения Retina
  • Адаптивное моделирование
  • Запись полного движения
  • Дополнительные действия
  • Условные действия
  • Стандартные действия
  • Выполнить Javascript
  • Общие действия
  • Обучающие взаимодействия
  • Взаимодействия перетаскивания
  • Переменные
  • Сообщество электронного обучения
  • Учебники / Обучение
  • Вопросы и ответы
  • Устаревшие функции
  • Вопросы поддержки
  • Новая версия
  • Обзоры / Свидетельства
  • Вебинары
  • Примеры проектов
  • Adobe eLearning Conference
  • Adobe Learning Summit
  • Roadshow
  • Встречи с клиентами
  • Объявления
  • Роуд-шоу специалистов Adobe Captivate
  • Настройки аккаунта
  • Активные поля
  • Модули деятельности
  • Adobe Captivate Prime
  • AICC
  • Автоматическая регистрация с использованием планов обучения
  • Автоматизация импорта пользователей
  • BlueJeans
  • Ящик
  • Брендинг LMS
  • Каталог
  • Каталоги
  • Сертификаты
  • Аудиторные занятия
  • Контент курирование
  • Хранение контента
  • Отчеты об уровне курса
  • Курсы
  • Создание настраиваемых групп пользователей
  • Настроить шаблоны писем
  • Поля по умолчанию
  • Рентабельность инвестиций в электронное обучение
  • Сотрудник в качестве ученика
  • Расширенное электронное обучение
  • Внешние учащиеся
  • Проигрыватель жидкости
  • FTP
  • Геймификация и значки
  • getAbstract
  • Гарвардский менеджер
  • Экземпляры
  • Интеграция с Adobe Connect и другими инструментами видеоконференцсвязи
  • Интеграция с Salesforce и Workday
  • Интеграция со сторонним контентом
  • Интеграции
  • Внутренние и внешние пользователи
  • Внутренний сервер
  • Рабочие материалы
  • Приборная панель ученика
  • Расшифровка стенограмм учащихся
  • Учебные предметы
  • Учебный план
  • Учебные программы
  • Стили обучения
  • Обучение в LinkedIn
  • Внедрение LMS
  • LMS / LCMS
  • Логин
  • Линда
  • Управление группами пользователей
  • Миграция
  • miniOrange
  • Мультиарендность
  • Мультискорм-упаковщик
  • Обзор автоматически сгенерированных групп пользователей
  • Power BI
  • Основная интеграция
  • Отчеты
  • Salesforce
  • SAML 2.0
  • Скорм 1,2
  • Скорм 2004
  • Самостоятельные занятия
  • Настроить объявления
  • Настроить внешних пользователей
  • Настроить геймификацию
  • Настроить внутренних пользователей
  • Единый вход
  • Навык
  • Навыки
  • Социальное обучение
  • ССО
  • Тинкан / xAPI
  • Виды учебных модулей
  • ВИЛТ
  • Виртуальные занятия в классе
  • рабочий день
  • Около
  • Доступность
  • Записи
  • Adobe Connect Mobile
  • Награды
  • Комнаты для обсуждения
  • Примеры из практики
  • Сотрудничество
  • Connectusers.com
  • Истории клиентов
  • События
  • капсулы
  • Обновления продукта
  • Социальное обучение
  • Виртуальные классы
  • Виртуальные конференции

20 простых способов быстро заснуть: упражнения, добавки и многое другое

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям.Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Хороший сон невероятно важен.

Это помогает вам чувствовать себя хорошо и заставляет ваше тело и мозг нормально функционировать.

Некоторым людям легко заснуть. Однако многие другие испытывают серьезные трудности с засыпанием и сном в течение ночи.

Плохой сон может иметь негативные последствия для многих частей вашего тела и мозга, включая обучение, память, настроение, эмоции и различные биологические функции (1).

Вот 20 простых способов как можно быстрее заснуть.

Температура вашего тела меняется, когда вы засыпаете. Ваше тело охлаждается, когда вы ложитесь, и согревается, когда вы встаете (2, 3).

Если в вашей комнате слишком тепло, вам может быть трудно заснуть. Может помочь установка термостата на прохладную температуру в диапазоне 60–67 ° F (15,6–19,4 ° C) (4).

Индивидуальные предпочтения могут отличаться, поэтому выберите наиболее подходящую для себя температуру.

Принятие теплой ванны или душа также может ускорить изменение температуры тела.Когда ваше тело потом остынет, это может послать в ваш мозг сигнал, чтобы он заснул (5).

Один обзор литературы показал, что принятие горячей ванны или душа перед сном может улучшить определенные параметры сна, такие как эффективность и качество сна.

Эффективность сна – это количество времени, которое вы проводите во сне в постели, а не во сне.

Люди, которые принимали ванну или душ при температуре от 40,0 до 42,5 ° C (104–108,5 ° F) за 1-2 часа до сна, показали положительные результаты.

Они сообщили об улучшении сна, даже если их ванна или душ длились всего 10 минут.

Требуются дополнительные исследования, но эти результаты многообещающие (6).

Метод «4-7-8», разработанный доктором Эндрю Вейлом, представляет собой простой, но мощный метод дыхания, который способствует спокойствию и расслаблению. Это также может помочь вам расслабиться перед сном (7).

Он основан на методах контроля дыхания, полученных в ходе занятий йогой, и состоит из модели дыхания, которая расслабляет нервную систему.Его можно практиковать в любое время, когда вы чувствуете беспокойство или стресс.

Вот шаги:

1. Сначала поместите кончик языка за передние верхние зубы.
2. Полностью выдохните через рот и издайте свистящий звук.
3. Закройте рот и вдохните через нос, мысленно считая до 4.
4. Задержите дыхание и мысленно сосчитайте до 7.
5. Откройте рот и полностью выдохните, издав звук «свист» и мысленно досчитав до 8.
6. Повторите этот цикл еще не менее трех раз.

Этот метод поможет вам расслабиться и быстро заснуть.

Многие люди считают, что настройка режима сна помогает им легче уснуть.

В вашем организме есть собственная регулирующая система, называемая циркадным ритмом. Эти внутренние часы сигнализируют вашему телу о том, что он бодрствует днем, но хочет спать ночью (1).

Просыпаться и ложиться спать в одно и то же время каждый день может помочь вашим внутренним часам вести регулярный график.

Как только ваше тело приспособится к этому графику, вам будет легче засыпать и просыпаться каждый день примерно в одно и то же время (8).

Также важно спать по 7–9 часов каждую ночь. Было показано, что это оптимальная продолжительность сна для взрослых (1).

Наконец, дайте себе 30–45 минут вечером перед сном, чтобы расслабиться. Это позволяет вашему телу и разуму расслабиться и подготовиться ко сну (9).

Свет может влиять на внутренние часы вашего тела, которые регулируют сон и бодрствование.

Нерегулярное воздействие света может привести к нарушению циркадных ритмов, затрудняя засыпание и бодрствование (10).

В течение дня яркое освещение заставляет его оставаться начеку. И естественный дневной свет, и искусственный свет, например, излучаемый электронными книгами, влияют на вашу бдительность (11, 12).

Ночью темнота вызывает чувство сонливости. Фактически, исследования показывают, что темнота увеличивает выработку мелатонина, важного гормона сна.Фактически, в течение дня организм выделяет очень мало мелатонина (13, 14).

Выйдите и выставьте свое тело на солнечный или искусственный яркий свет в течение дня. По возможности используйте плотные шторы, чтобы ночью в комнате было темно.

Интернет-магазин плотных штор.

Когда люди находятся в состоянии стресса, они, как правило, испытывают трудности с засыпанием (15).

Йога, медитация и осознанность – это инструменты для успокоения ума и расслабления тела. Более того, все они улучшают сон (15, 16, 17, 18, 19).

Йога поощряет практику дыхания и движений тела, которые снимают стресс и напряжение, накопленные в вашем теле.

Исследования показывают, что йога может положительно влиять на параметры сна, такие как качество сна, эффективность сна и продолжительность сна (15, 16).

Медитация может повысить уровень мелатонина и помочь мозгу достичь определенного состояния, при котором легко достигается сон (17).

Наконец, внимательность может помочь вам сосредоточиться на настоящем, меньше беспокоиться во время сна и даже лучше функционировать в течение дня (18, 19).

Выполнение одной или всех этих техник может помочь вам хорошо выспаться и проснуться с новой энергией.

Просыпаться среди ночи – нормально. Однако неспособность снова заснуть может испортить хороший ночной отдых (20).

Люди, которые просыпаются посреди ночи, часто смотрят на часы и зацикливаются на том, что они не могут снова заснуть.

Часы – обычное дело среди людей, страдающих бессонницей. Такое поведение может вызывать беспокойство по поводу бессонницы (21).

Что еще хуже, регулярное пробуждение без засыпания может заставить ваше тело выработать распорядок дня. В результате вы можете каждую ночь просыпаться посреди ночи.

По возможности лучше убрать часы из комнаты. Если вам нужен будильник в комнате, вы можете повернуть часы и не смотреть его, когда просыпаетесь посреди ночи.

Из-за плохого сна ночью люди с бессонницей склонны к сонливости днем, что часто приводит к дневному сну.

В то время как короткий сон связан с улучшением бдительности и самочувствия, существуют смешанные мнения о влиянии дневного сна на ночной сон.

Некоторые исследования показали, что регулярный продолжительный (не менее 2 часов) и поздний сон может привести к ухудшению качества ночного сна и даже к его депривации (22, 23).

В исследовании с участием 440 студентов колледжа наихудшее качество ночного сна наблюдалось у тех, кто спал три или более в неделю, у тех, кто спал более 2 часов, и у тех, кто ложился поздно (от 6 р.м. и 21:00) (22).

Исследование 1996 года показало, что у пожилых людей, которые часто дремали, качество ночного сна было более низким, больше депрессивных симптомов и более ограниченная физическая активность. У них также была больше шансов иметь избыточный вес, чем у тех, кто редко спал (23).

Недавнее исследование старшеклассников пришло к выводу, что дневной сон приводит к более короткой продолжительности сна и снижению его эффективности (24).

Другие исследования показали, что дневной сон не влияет на ночной сон (25, 26).

Чтобы узнать, влияет ли дневной сон на ваш сон, попробуйте либо полностью отказаться от дневного сна, либо ограничиться коротким дневным сном (30 минут или меньше) в начале дня.

Кажется, что еда, которую вы едите перед сном, может повлиять на ваш сон. Например, исследования показали, что еда с высоким содержанием углеводов может отрицательно сказаться на полноценном ночном отдыхе.

Обзор исследований показал, что, хотя диета с высоким содержанием углеводов может помочь вам заснуть быстрее, это не будет полноценный сон. Вместо этого, еда с высоким содержанием жиров может способствовать более глубокому и спокойному сну (27, 28).

Фактически, несколько старых и новых исследований согласны с тем, что диета с высоким содержанием углеводов и низким содержанием жиров значительно снижает качество сна по сравнению с диетой с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров.

Это справедливо в ситуациях, когда диета с высоким содержанием углеводов / низким содержанием жиров и диета с низким содержанием углеводов / высоким содержанием жиров содержала одинаковое количество калорий (29, 30, 31).

Если вы все же хотите съесть на ужин блюдо с высоким содержанием углеводов, вы должны съесть его как минимум за 4 часа до сна, чтобы у вас было достаточно времени, чтобы переварить его (28).

Музыка может значительно улучшить качество сна.Его даже можно использовать для улучшения хронических расстройств сна, таких как бессонница (32, 33).

Исследование 24 молодых людей показало, что успокаивающая музыка способствует более глубокому сну (34).

Прослушивание буддийской музыки может быть еще одним отличным инструментом для лучшего сна, так как оно может сократить время, необходимое для засыпания. Этот параметр известен как начало сна.

Буддийская музыка создана из различных буддийских песнопений и используется для медитации (35).

Другое исследование с участием 50 человек показало, что те, кто слушал успокаивающую музыку в течение 45 минут перед сном, имели более спокойный и глубокий сон по сравнению с теми, кто ее не слушал (36).

Наконец, если расслабляющая музыка недоступна, блокировка всего шума также может помочь вам быстрее заснуть и обеспечить непрерывный сон (37, 38).

Физическая активность часто считается полезной для здорового сна.

Упражнения могут увеличить продолжительность и качество сна за счет увеличения выработки серотонина в головном мозге и снижения уровня кортизола, гормона стресса (39).

Однако важно поддерживать режим упражнений средней интенсивности и не переусердствовать.Чрезмерные тренировки связаны с плохим сном (40).

Время дня, когда вы тренируетесь, также имеет решающее значение. Для улучшения качества сна тренировка рано утром, по-видимому, лучше, чем тренировка позже днем ​​(41, 42).

Таким образом, умеренные и энергичные упражнения по утрам могут значительно улучшить качество вашего сна и продолжительность сна.

Двигайтесь с помощью таких действий, как:

• бег
• пеший туризм
• езда на велосипеде
• теннис

Удобный матрас и постельное белье могут значительно повлиять на глубину и качество сна.

Было доказано, что матрас средней жесткости положительно влияет на качество сна и предотвращает нарушения сна и мышечный дискомфорт (43, 44).

Качество вашей подушки также имеет решающее значение.

Это может повлиять на ваш:

• изгиб шеи
• температура
• комфорт

Одно небольшое исследование показало, что ортопедические подушки могут быть лучше для качества сна, чем подушки из перьев или пены с эффектом памяти (45).

Кроме того, использование утяжеленного одеяла может снизить стресс тела и улучшить сон (46).

Наконец, ткань одежды, которую вы носите, может повлиять на то, насколько хорошо вы спите. Очень важно выбрать удобную одежду из ткани, которая помогает поддерживать приятную температуру в течение ночи (47).

Продукты, которые стоит попробовать

Наличие более удобных постельных принадлежностей может облегчить вам засыпание или засыпание. Интернет-магазин постельных принадлежностей:

Использование электронных устройств поздно ночью ужасно для сна.

Просмотр телевизора, видеоигры, использование мобильного телефона и социальные сети могут значительно усложнить вам засыпание (и засыпание) (48, 49, 50).

Отчасти это связано с тем, что электронные устройства излучают синий свет, который, как было обнаружено, подавляет мелатонин (51, 52).

Использование этих устройств также поддерживает ваш разум в активном и занятом состоянии.

Рекомендуется отключить всю электронику и убрать компьютеры и мобильные телефоны, чтобы обеспечить вам тихое место, где вас никто не отвлекает.

Вы сможете заснуть гораздо быстрее, если будете соблюдать правила гигиены сна.

Если вам нужно использовать свои устройства поздно вечером, подумайте, по крайней мере, о блокировании синего света с помощью очков или экранного фильтра.

Купите очки, блокирующие синий свет, или экранный фильтр синего света в Интернете.

Ароматерапия предполагает использование эфирных масел. Его обычно практикуют те, у кого проблемы с засыпанием, поскольку он помогает расслабиться.

Систематический обзор 12 исследований показал, что использование ароматерапии было эффективным для улучшения качества сна (53).

Популярные ароматы, положительно влияющие на сон, включают:

• лаванды
• дамасской розы
• перечной мяты

Смеси масел, приготовленные из таких ингредиентов, как лимон и апельсин, также были эффективны для улучшения качества сна (54, 55, 56, 57, 58, 59).

Хотя существует множество способов использования эфирных масел, многие исследования сна сосредоточены на ингаляционной ароматерапии.

Распылитель эфирного масла может помочь наполнить вашу комнату расслабляющими ароматами, способствующими сну.

Купите эфирные масла в Интернете.

Некоторым людям трудно заснуть, потому что их мысли бегают по кругу. Исследования показали, что это может вызывать беспокойство и стресс, которые могут вызывать негативные эмоции и нарушать сон (60).

Ведение дневника и сосредоточение на позитивных мыслях может успокоить разум и помочь вам лучше спать.

Записывание положительных событий, которые произошли в течение дня или могут произойти в будущем, может создать состояние благодарности и счастья, снизить уровень стрессовых событий и способствовать большему расслаблению перед сном.

Фактически, исследование 41 студента колледжа показало, что ведение дневника снижает беспокойство и стресс перед сном, увеличивает время сна и улучшает качество сна (60).

Практикуйте эту технику, выделяя каждый вечер 15 минут на то, чтобы писать о своем дне. Важно сосредоточиться не только на позитивных событиях дня, но и на том, что вы чувствуете в это время.

Другое исследование показало, что составление списка дел хотя бы на 5 минут было даже более эффективным, чем ведение дневника, помогая молодым людям быстрее заснуть (61).

Кофеин широко используется людьми для борьбы с усталостью и повышения активности. Его можно найти в таких продуктах и ​​напитках, как:

• шоколад
• кофе
• газированные напитки
• энергетические напитки

Этот стимулятор может иметь катастрофические последствия для качества сна и продолжительности сна (62, 63).

Хотя эффекты кофеина различаются от человека к человеку, рекомендуется воздерживаться от его употребления по крайней мере за 6 часов до сна (63).

Вместо этого можно выпить успокаивающий чай, например ромашковый. Было показано, что он способствует сну и расслаблению. Другие чаи перед сном, которые помогают уснуть, включают пассифлору и магнолию (64, 65, 66).

Хороший сон может зависеть от положения вашего тела ночью.

Существует три основных положения для сна:

Традиционно считалось, что спящие на спине лучше спят.

Однако исследования показали, что это может быть не лучшее положение для сна, поскольку оно может привести к закупорке дыхательных путей, апноэ во сне и храпу (67).

Хотя индивидуальные предпочтения играют важную роль при выборе положения для сна, положение на боку, по-видимому, связано с качественным сном (68).

Чтение может быть хорошим занятием, которое поможет расслабиться перед сном. По крайней мере, детям кажется, что чтение перед сном может способствовать более продолжительному сну (69).

Тем не менее, важно понимать разницу между чтением электронной и традиционной бумажной книги.

Электронные книги излучают синий свет, который снижает секрецию мелатонина. Пониженный уровень мелатонина затрудняет засыпание и вызывает чувство усталости на следующий день (70, 71).

Поэтому рекомендуется читать по бумажной книге, чтобы расслабиться и улучшить сон.

Считается, что если вы ложитесь спать и пытаетесь заставить себя заснуть, ваши шансы на успех резко снижаются.

Вместо этого вы можете попробовать парадоксальное намерение.Этот метод включает в себя попытку бодрствовать вместо того, чтобы заставлять себя спать.

Он основан на идее, что стресс и тревога, вызванные принуждением себя заснуть, могут помешать вам расслабиться и уснуть.

Исследования в конечном итоге неоднозначны, но некоторые исследования показали, что люди, которые применяют эту технику, как правило, быстрее засыпают (72).

Вместо того, чтобы лежать в постели, беспокоиться и думать о стрессовых вещах, визуализируйте место, где вы чувствуете себя счастливым и спокойным.

В одном исследовании бессонницы участники смогли засыпать быстрее после того, как им было предложено использовать отвлекающие образы (73).

Эта техника помогала им заниматься хорошими мыслями вместо того, чтобы беспокоиться и беспокоиться перед сном.

Изображение и концентрация на обстановке, которая дает вам умиротворение и расслабление, может отвлечь ваш разум от мыслей, которые не дают вам уснуть по ночам (60).

Некоторые добавки могут помочь вам быстрее заснуть.

Было показано, что они стимулируют сон либо за счет увеличения выработки гормонов, способствующих засыпанию, либо за счет успокоения мозговой активности.

Добавки, которые могут помочь вам заснуть, включают:

• Магний. Магний помогает активировать нейротрансмиттеры, отвечающие за сон. Доказано, что дозы до 500 миллиграммов (мг) в день улучшают сон. Его следует принимать во время еды (74, 75).
• 5-HTP (5-гидрокситриптофан). Аминокислота 5-HTP увеличивает выработку серотонина, который связан с регуляцией сна.Дозы до 600 мг в день, принимаемые один раз в день или в несколько приемов, по-видимому, эффективны при лечении бессонницы (76, 77).
• Мелатонин. Организм вырабатывает гормон мелатонин естественным образом, но его также можно принимать в качестве добавки, которая помогает регулировать сон. Дозы 0,5–5 мг принимаются за 2 часа до желаемого времени отхода ко сну, обычно примерно с 20 до 21 часа. для большинства людей может улучшить качество сна (78, 79).
• L – теанин. L-теанин – это аминокислота с седативными свойствами.