Как разбудить луковицы, которые спят?
Каждая женщина мечтает о густой и здоровой шевелюре, прибегая к разным процедурам и пытаясь разбудить волосяные фолликулы, которые называют спящими.
Каждая женщина мечтает о густой и здоровой шевелюре, прибегая к разным процедурам и пытаясь разбудить волосяные фолликулы, которые называют спящими.
Какая помощь требуется локонам?
Женщины встречаются с разными проблемами шевелюр, решая некоторые из них ампулами для лечения пористых волос. Другие методы помогают бороться со спящими луковицами, чаще всего они прибегают к раздражению кожного покрова головы. Среди эффективных процедур предлагается использовать следующее:
-
массаж,
-
салонные процедуры,
-
маски, которые называют жгучими.
Энергично массируя скальп с участием масел, улучшают кровообращение волосяных фолликул и их питание, приток кислорода к голове начинает увеличиваться, что полезно, по мнению трихолога.
-
лук,
-
горчица,
-
натуральный перец,
-
корицы в порошке.
Среди салонных процедур отмечают:
-
мезотерапия и инъекции лечебным препаратом;
-
озонотерапия и инъекции озоносодержащим средством;
-
дарсонвализация с воздействием микротоками высокой частоты.
Новейшие методы помощи локонам
Современные специалисты доказали, что можно эффективно бороться с выпадением прядей и спящими фолликулами, используя ампулы для лечения пористых жестких волос и лучшие косметологические процедуры.
Учеными было обнаружено наличие стволовых клеток в фолликулах, благодаря этому с поредением борются, улучшая и стабилизируя не только фазу рост. Новые веяния предполагают восстановление фазы покоя и размножение стволовых клеток, имеющихся в волосяных фолликулах.
Таким образом, оказалось, что бороться с выпадением волос и спящими луковицами можно эффективно и разнообразными способами. Косметологи предлагают и салонные процедуры, и домашние маски с простыми, но действенными продуктами. Ученые также берут на вооружение и стволовые клетки, синтезируя для этого особые соединения и ориентируя женщин на рост новых волосков на голове.
Как пробудить спящие луковицы и сделать волосы густыми
Шикарная густая шевелюра — мечта многих, а как сделать волосы густыми, вы узнаете, прочитав эту статью.
ВИЗИТНАЯ КАРТОЧКА ЖЕНЩИН
Действительно пышная шевелюра украсит любую девушку, а вот жидкие прядки красоты не добавляют.
Если от природы у вас именно слабые волосики, можно ли сделать их гуще? Это практически невозможно, а вот укрепить, сделать их толще, можно попробовать.
Многим женщинам даже из самых густых локонов «удается» сделать тусклые невзрачные прядки. Причины:
- Частое осветление;
- Химическая завивка, использование утюжков, плоек;
- Неправильный уход;
- Болезни, депрессия, стрессы;
- Сухость и низкие температуры воздуха;
- Плохое питание, диеты.
Очень важно, чтобы луковички хорошо «питались» изнутри, то есть, надо позаботиться о том, чтобы на столе было больше овощей и фруктов.
КАК ПРОБУДИТЬ ВОЛОСЯНЫЕ ЛУКОВИЦЫ?
В домашних условиях можно сделать укрепляющие маски, которые помогут пробудить дремлющие фолликулы, заставить их расти. Чтобы маска принесла больше пользы, не забудьте укутывать голову сначала полиэтиленом, затем полотенцем.
Маска с красным перцем
Хотите быстро укрепить волосы, заставить их расти, сделайте маску из красного перца и порошка горчицы.
Положительные отзывы девушек подтверждают эффективность этих процедур.
- Возьмите 2 желтка, 1чашку кефира, 1 ст. ложку горчицы, все перемешайте,
- Нанесите на корни волос, распределите по всей длине,
- Укутайте голову, подержите 40-60 минут,
- Смойте шампунем,
- Ополосните отваром коры дуба или шалфея.
Чтобы укрепить прядки, приготовьте очень эффективную смесь:
- Репейное масло — 50 мл,
- Порошок красного перца – 0,5 ч. л.,
- Все перемешайте, вотрите в кожу головы,
- Подержите 20-25 минут.
- Ополосните отваром лечебных трав.
Маски для тонких и редких волос
Тонкие волосики станут толще, если будете делать массаж головы с теплыми маслами. Сеанс длится всего 10-15 минут, а пользы — масса!
Выбирайте любое масло или делайте из них смесь:
- репейное;
- касторовое;
- миндальное;
- из кедровых орешков;
- оливковое.
Редкие волосы станут гуще и крепче, если будете их баловать маслами с добавлением сока лимона. Все берите по 1 ст. ложке, втирайте в кожный покров, потом укутывайте голову на 30 минут.
Дрожжевые маски для волос
Дрожжи плюс кислое молоко. Сделать шевелюру объемнее, поможет такое средство:
- 1 чашка кефира,
- 1 ч. ложка какао,
- 1 яйцо.
Все перемешайте, вотрите в кожный покров.
Кефир и простокваша помогают делать волосы густыми, послушными, эластичными за счет молочного белка. Держать такие маски рекомендуется 1 час.
Для густоты локонов попробуйте использовать маску с дрожжами:
- 1 чашка теплого молока,
- 1 десертная ложечка дрожжей,
- 1 ст. ложка меда.
Смесь перемешайте, поставьте в теплое место, подержите 1 час. Затем нанесите на корни и прядки, подержите 1 час.
Как только наступит время промывать голову, для ополаскивания приготовьте отвар крапивы или розмарина с 1 ст.
л. яблочного уксуса.
Сделайте такое же дрожжевое обертывание, только вместо молока влейте отвар вышеуказанных трав. Проводите такую процедуру дважды в неделю, очень скоро результат станет очень заметным.
Шикарной всем шевелюры!
ЧТО ПРОБУДИТ СПЯЩИЕ ФОЛЛИКУЛЫ ВОЛОС К НОВОЙ ЖИЗНИ? • elitniy.ru
«Каждый день, видя свои редеющие волосы, не могу смотреть в зеркало. Каждый раз наворачиваются слезы, когда вижу через них просвечивающую голову. Как я буду выглядеть без волос? Что дальше – парик? Наслушалась разных советов, все пробовала, но без результата. Врач-дерматолог выписала лекарства, но я не понимаю: или они не помогают, или я хочу слишком быстрых перемен?»
Что же делать, если прежде пышная копна блестящих волос начинает редеть и тускнуть, а через нее все ярче просвечивает лысина? Мужчинам на публике это доставляет чуть меньше проблем, так как они в свое оправдание могут утверждать, что лысина – доказательство их мужественности.
А что делать женщинам? Данные научных исследований подтверждают: 80% мужчин и 65% женщин испытывают неудобства из-за различных форм облысения (алопеция).
Почему выпадают волосы?
Причин, почему слабеют и выпадают волосы, множество: из-за неблагоприятного воздействия на волосяные фолликулы принимаемых лекарств (гормоны, химиотерапия) и других веществ (литий, алюминий, мышьяк, бор, ртуть). Наше питание (несбалансированные и истощающие диеты), образ жизни (стрессы, привычки), профессиональные и бытовые факторы (повышенная температура, излучение), могут приводить к нарушениям в тканях организма. Это воздействует и на здоровье волос — они слабеют и выпадают. Причиной быстро проходящей алопеции может стать беременность и роды, когда из-за гормональных изменений изменяется цикл роста/покоя волосяного фолликула.
Виды алопеции
Наиболее распространенные виды облысения: андрогенный, диффузный (по всей площади скальпа), гнездно-очаговый, облысение после химиотерапии.
Также стали выделять хроническое выпадение волос (Telogen Effluvium), чаще у женщин, имевших в молодости густые, толстые волосы. Эта проблема становится заметна после 40 лет, волосы выпадают в определенные периоды, которые могут затянуться до 72 месяцев. Волосы начинают выпадать неожиданно и достаточно обильно. Предполагается, что так происходит из-за необъяснимого, но пропорционального совпадения циклов их роста (похожая синхронизация фолликулов может происходить при беременности и родах). Стимуляция волосяных фолликулов может помочь отрегулировать эти циклы, и замедлить прогрессирование Telogen Effluvium..
Трихоскоп — это диагностический комплекс для микроскопического исследования волос и кожи волосистой части головы. При помощи него можно дать подробную оценку состояния кожи головы и волосяного покрова. Трихоскопия позволяет узнать данные, которые очень сложно получить при обычном визуальном осмотре: определить фазу роста волоса, узнать его толщину, плотность, качество кожи и т.д. Эти данные принципиально важны для постановки точного диагноза и подбора стратегии лечения.
МНЕНИЕ ЭКСПЕРТА
Махкамбаева Юлия Александровна – врач-дерматолог, трихолог, косметолог
(медицинский центр Garmonia, студия красоты Body Magic), участник ежегодного симпозиума «Трихология для косметологов»Трихология представляет собой узкоспециализированный раздел дерматологии, который занимается изучением строения и роста волос, их болезней, а также вопросами защиты волос и волосистой части головы. Важность задач, которые призвана решать трихология, побудила ученых выделить эту науку в качестве отдельной области медицинского знания. Трихология является очень молодой наукой, и поэтому специальность «врач-трихолог» пока считается достаточно экзотической для российской медицины.
Оценивая внешность человека, окружающие всегда уделяли большое внимание его волосам и прическе, ведь волосы – индикатор здоровья и качества жизни.
По длине и густоте волос, их здоровому блеску или отсутствию оного можно судить не только о внешней привлекательности их владельца, но и о его национальной принадлежности, социальном статусе, материальном положении, культуре и принадлежности к тому или иному религиозному течению. Нетривиальную зависимость отсутствия или наличия волос на голове, их цвета, формы прически и длины для оценки индивидуума социумом подтверждают исторические сведения. В настоящее время этот аспект не только не утратил свою актуальность, но, напротив, приобрел еще большую значимость в современном обществе.
Блестящие, густые и здоровые, без признаков ломкости и перхоти, волосы говорят о прекрасном состоянии здоровья человека. Тусклые ломкие волосы, облысение и выпадение волос, напротив, свидетельствуют о проблемах со здоровьем и недостаточно высоком социальном положении человека.
Чем и как лечить?
Клетки волосяного фолликула одни из самых активных в нашем организме, они быстро делятся и требуют достаточно питательных веществ и энергии. При их недостатке фолликулы переходят в фазу покоя и выбрасывают волосы. Поэтому необходимо дополнение рациона витаминами (группы B, E и биотин) и микроэлементами (железо, цинк, селен, медь). Эмоциональный шок, длительный стресс, напряжение, как и любой другой неблагоприятный процесс нервной системы, отрицательно действуют на рост и здоровье волос.
Женщинам могут помочь индивидуально подобранные гормональные средства строго по назначению врача и под его контролем.
Для наружного применения может использоваться наиболее изученный как стимулятор роста волос миноксидил. Но его кратность (нанесение 2 раза в день), невысокая действенность (30-40% пациентов не реагируют на терапию из-за отсутствия у них фермента сульфотрансферазы) и побочные эффекты (снижение артериального давления, появление пушковых волос на лице и руках) сильно ограничивают его применение, особенно у детей и беременных.
Перспективным направлением в медицине является использование пептидных комплексов. Например, пептиды тимуса внутрь применяются для уменьшения воспаления и стимуляции иммунитета, а при наружном применении пептиды вилочковой железы помогают остановить потерю волос. Проникая в «спящий» волосяной фолликул, пептиды стимулируют рост новых волос, в действующем фолликуле пептиды защищают от трипсина/триптазы и дигидротестостерона кератиноциты, синтезирующие волокно волоса клетки фолликула, и продлевают срок их жизни.
Известная немецкая компания, производитель запатентованных средств для ухода за здоровьем, еще в 1976 году начала исследование органических экстрактов. Многолетние исследования подтвердили благоприятное влияние пептидов тимуса при профилактике как мужского, так и женского облысения. Спустя несколько лет были созданы шампунь и гель от выпадения волос, содержащие очищенный экстракт тимуса телят. А уже в 2001 году был разработан метод искусственного создания пептидов тимуса, и синтетический аналог превзошел биологический. Клинические исследования в университетских больницах и дерматологических клиниках Германии, Австрии, Италии показали высокую результативность этих средств: до 95% пациентов получают положительный результат в течение нескольких месяцев применения.
В комплексном лечении помогают также физиотерапевтические аппараты (лазер, ультразвук, электричество), инъекционные методы, массаж, пилинги и маски. При выборе средств и методов трихолог руководствуется как своим опытом, так и результатами опубликованных клинических исследований. Богатый международный опыт применения препаратов и репутация производителя гарантируют положительную динамику в лечении.
К трихологу на регулярный осмотр
Лечение алопеции чаще всего длительное, так как для роста волоса в фолликуле происходят глубинные подготовительные процессы, требующие нескольких месяцев. Видимый трихологу клинический результат стоит ждать не раньше 3-4 месяцев, а ощущаемый пациентом косметический результат достигается через год-полтора. Поэтому раз в полгода желательно навещать трихолога для мониторинга терапии. Только постоянная совместная работа пациента и трихолога поможет получить желаемый результат!
Чаще всего проблема потери волос может быть отнесена к эстетической, но в каких-то случаях может быть и признаком другого заболевания и представлять угрозу здоровью. Если вы возьмете себе за правило посещение врача–трихолога регулярно, то это поможет вам вовремя избежать многих проблем, связанных с вашими волосами.
Желаем вам здоровья и радости!
Сыворотка Pharma Group Laboratories Для возобновления роста волос активирующая спящие луковицы, 14 мл
Если вам кажется, что вашим волосам не хватает густоты, скорее всего их рост приостановлен. Разбудить спящие луковицы и активизировать рост локонов поможет сыворотка Pharma Group Laboratories. Средство принадлежит к группе лечебной косметики.
Как действует?
Основной компонент в составе сыворотки — стимулятор роста Impulse 1000 ®. Он разработан на основе экстракта женьшеня, который активно восстанавливает проходимость даже самых мелких кровеносных сосудов. В результате волосяные луковицы получают максимум кровоснабжения для активного роста.
Дополнительно в состав сыворотки Pharma Group Laboratories для восстановления роста волос вошли витамины группы В, а также А и Е. Они укрепляют иммунитет локонов, омолаживают их, повышают плотность и эластичность. Питают ценными для роста микроэлементами.
С чем использовать?
Для лишенных густоты и силы локонов применяйте специальные шампуни, маски, активизирующие спящие луковицы. Часто выполняйте массаж головы деревянной щеткой. И обязательно берегите локоны от холода в зимнее время. Носите тёплую шапочку.
Показать больше
Cetearyl Alcohol, Behentrimonium Chloride, Guar Hydroxypropyltimonium Chloride, Hydrolyzed Wheat Protein, Benzyl Alcohol, Benzoic Acid, Sorbic Acid (пищевой консервант), Parfum, Citric Acid
после мытья головы шампунем и бальзамом “Спящие луковицы” серии “Pharma Group”, про массажировать кожу головы, для стимулирования кровообращения в течении 2-3 минут. Набрать сыворотку пипеткой, сделав проборы на волосах, равномерно нанести на кожу головы вдоль проборов. После нанесения сыворотки продолжить массаж ещё 2 минуты. После процедуры не мыть голову 12 часов. Процедуру проводить 1 раз в 2 дня.
Как пробудить спящие луковицы волос на бровях
Расчесывать брови можно с помощью специального гребня, либо старой щеточкой от туши для ресниц, предварительно вымытой от следов краски. При нанесении на волосы масло полностью пропитывает волосяную луковицу и сам волос, насыщая их питательными веществами. Правильное расчесывание расчесывание надбровных дуг является полезным и важным мероприятием, приносящим отличный эффект. Если внешний вид бровей приемлемый, но вы хотите сделать их гуще, здоровее и крепче существует салонная процедура протеинового восстановления.
Смотрите видео
Уголки около переносицы следует зачесывать вверх, и далее плавно спускаясь к внешним углам менять угол с вертикального на горизонтальный, проще говоря, улыбкой или полукругом. Уважаю девушек, которые умеют делать стильные макияж на любой случай жизни – будь то поход в магазин или фотосессия. За неделю сложно добиться серьезных изменений, и конечно, если это выход в свет или важное мероприятие, лучшим советом станет профессиональный make-up бровей, и наращивание бровей. Негормональные препараты применять безопаснее, многие из этих составов содержат максимум натуральных компонентов (масел – касторового, жожоба, персикового, репейного).
Спящие волосяные луковицы как разбудить рост волос
Здоровье женское мужское простуда лишний вес вены кожа глаза жкт клиники волосы проблемы волос ускорение роста волос как пробудить спящие луковицы? Люди рождаются с примерно одинаковым количеством… народные средства можно ли восстановить луковицы волос в дома? Они прекращают свою активность, следовательно, волосы начинают медленно расти, или прекращают расти совсем. Это процедура, после которой не остается швов и шрамов, она выполняется с особой кропотливостью и деликатностью высококлассными специалистами. В первую очередь, в категорию таких волшебных процедур входит плазмолифтинг – инъекции отработанной аутоплазмы пациента, насыщенной ростовыми пептидами, в кожу головы.
Через 2-3 месяца постоянного следования данному методу, вы заметите, что ваши локоны не только быстрее растут, но и становятся намного гуще. Но, так уж случилось, что современная тенденция кардинально изменилась и теперь акцентирует внимание на естественных, густых бровках средней толщины. Стремительно выпадающие и медленно растущие локоны на голове вряд ли могут обрадовать какую-либо женщину. Мои попытки отрастить брови я, как оптимист, не переставала мечтать, что однажды у меня получится увидеть волоски бровей (причем, хорошие, плотные), там, где они не росли с моих ~14 лет. Он также воздействует непосредственно на фолликулы, укрепляя их и усиливая местную микроциркуляцию крови вокруг них.
Как отрастить брови и вернуть им прежний вид Татуаж
Но вот как быть «гениальным» хозяйкам, которым и семью кормить надо, и о своей фигуре не полениться позаботиться? Оливковое масло можно нередко встретить на этикетке шампуня, средства для умывания, кремов, потому что оно отлично ухаживает за волосами и питает кожу. Их согревающее действие раздражает, активирует и попросту «будит» волосяную луковицу от сна и она начинает расти. Обычно эта процедура проводится в косметических салонах, но некоторые умелицы уже приловчились это делать в домашних условиях. Вам захочется избавиться от лишних волосков, но не нужно этого делать, ведь одна волосяная луковица в итоге может принести больше густоты и отрастающих волосков, чем будет заметно изначально.
Активация спящих волосяных луковиц в Николаеве
Луковица – одна из самых главных частей волоса, поскольку именно она способствует росту волос. Сальные железы влияют на здоровье и красоту локонов. Заболевание волос проходит в несколько этапов. Сперва фолликула волоса уменьшается, потом она создает тонкий волос, а в конечном итоге ее деятельность полностью прекращается. Для выздоровления волос нужна активация спящих волосяных луковиц. Данное заболевание может быть следствием старения или чувствительности к гормонам. Если человек много нервничает, это вполне может повлиять на жизнь луковицы. Мышцы в таком состоянии могут сильно сдавливать ее, повреждая в конечном итоге. Существует много средств для активации спящих волосяных луковиц. Они очень важны, так как луковица уменьшается со временем, а затем волос полностью отпадает. Многие процедуры могут повлиять на здоровье волос. Обращаем ваше внимание на то, что наиболее эффективным средством, несомненно, является профессиональный плазмолифтинг.
Как активировать луковицы у волос?
Сначала нужно обратиться к нашему трихологу. Высококвалифицированный врач назначает курс лечения. Как разбудить спящие волосяные луковицы? Для этого также необходимо выполнять массаж головы. Такую процедуру нужно делать на влажные волосы. Начинать нужно с висков, переходя к затылочной и центральной части. Все надо делать медленно и плавно. Не забывайте также о стимулирующих масках. Хорошо влияет на здоровье волосяной луковицы яичный желток, ромашка, крапива, бесцветная хна. Существует также много профессиональных шампуней и бальзамов, оказывающих благотворное влияние на кожу головы и ваши локоны. Узнать их наименования вы также сможете на консультации у нашего компетентного специалиста.
У нас в косметологическом центре можно активировать спящие волосяные луковицы при помощи плазмолифтинга. В нашем консультативном центре эстетической хирургии все подобные процедуры выполняются с использованием самого современного оборудования, то есть на высшем уровне. Профессионалы дадут вам нужные рекомендации по последующему сохранению полученных результатов.
Как разбудить спящие волосяные луковицы и сделать волосы красивыми и густыми?
Красивые, пышные, и ухоженные волосы – мечта любой женщины.
Прическа особенно важна в создании образа. И никакой супермакияж и одежда не украсят, если на голове творится что-то непонятное. И жидкие волосы, конечно же тоже не добавляют шарма. Но густыми волосами природа наградила далеко не всех.
Поэтому приходится активно работать над их укреплением и поддержкой.
Сначала поговорим о том, что волосам мешает быть ухоженными и шикарными.
Негативное воздействие на волосы оказывают:
• Регулярное осветление
• Низкая температура воздуха и сухость окружающей среды
• Химическая завивка, частое использование плоек, утюжков
• Неправильно подобранный уход
• Диеты, плохое питание, депрессии, заболевания, стрессы
Луковицы волос должны правильно и хорошо питаться изнутри, поэтому желательно больше кушать фруктов, овощей, потреблять достаточно витаминов, микро-, макроэлементов, полезных веществ.
СПОСОБЫ ПРОБУЖДЕНИЯ ВОЛОСЯНЫХ ЛУКОВИЦ
Для того, чтобы разбудить луковицы, можно делать специальные укрепляющие маски дома самостоятельно, не тратясь на походы в дорогие салоны. А чтобы маска оказала максимальный эффект, нужно укутать голову сначала полиэтиленом, сверху укрыв полотенцем.
Укрепляющая маска с красным перцем
Чтобы эффективно укрепить волосы, способствовать их активному росту, можно сделать маску из порошка горчицы или красного перца. Множество положительных отзывов свидетельствуют о том, что это средство работает.
Что нужно сделать:
Взять 1 чашку кефира, 2 желтка, 1 столовую ложку горчицы, тщательно все смешать.
Нанести это все на корни волос, аккуратно распределить по длине.
Голову укутать, выдержать час, смыть шампунем.
Тщательно прополоскать отваром шалфея или коры дуба
Для укрепления волос
1 2 Читать дальше →Как лампочки в умном доме помогают легче просыпаться
Иллюстрация: Полиграф / Getty Images
Всю свою жизнь я использовал будильник, чтобы просыпаться по утрам. Когда я был ребенком, этот будильник принимал мои родители, что всегда было эффективным, поскольку у них обычно не было кнопки повтора. В колледже у меня был будильник, но я знал, что мои 7:30.м. сеанс термодинамики был дорогостоящим, также был хорошим мотиватором… в большинстве случаев. Но затем у моей первой работы было относительно спокойное «окно прибытия», и у меня внезапно появилась возможность, которой я раньше редко пользовался: дремота.
Мой мозг воспринял эту новую возможность очень и очень серьезно. Медленно, но верно я усвоил эту новую свободу. Я начал думать, что можно немного поспать, хотя бы раз или два. Какие дополнительные 18 минут? Двадцать пять минут – это цикл быстрого сна, верно? Мне, наверное, следует просто поспать полных полтора часа, чтобы я не просыпался вялым. Он начал выходить из-под контроля, дремал снова и снова. В конце концов, я инстинктивно полностью выключал будильник мобильного телефона – даже не помню, чтобы он когда-либо срабатывал – затем снова засыпал и просыпался в панике примерно за 20 минут до того, как мне приходилось выходить из дома.
Мне нужно было что-то с этим делать.
Как инженер, я придерживался научного подхода к решению этой проблемы. Я начал исследовать будильники, имитирующие восход солнца, осознавая, что я всегда был более способен вытащить себя из постели в летние месяцы, когда солнце встало раньше, чем я.Пробуждение с помощью искусственного метода может быть азартной игрой; фаза сна, в которой вы находитесь, может иметь огромное значение для того, как вы себя чувствуете при пробуждении, независимо от того, сколько вы на самом деле спали. Некоторые ученые предупреждают, что ваш будильник на самом деле опасен для здоровья, и я уверен, что многие согласятся с этим мнением. Вторичной (и вызванной самим собой) проблемой было то, что я научил свой мозг игнорировать будильник благодаря частому использованию кнопки повтора. Я надеялся, что введение света поможет моему мозгу с большей готовностью принять время, необходимое для того, чтобы встать.
Итак, мы выбрали систему Hue от Philips, для которой требуются как умные лампочки, так и «мост» для взаимодействия лампочек. Существуют более простые варианты, но мы хотели что-то, что можно было бы программировать и использовать для различных целей. В нашем комплекте было три светильника, которые мы разместили в главной спальне (один для меня, один для моего мужа) и в спальне нашей тогда трехлетней девочки. Лампочки легко встраиваются в наши лампы, а это значит, что мы все должны сохранить свои любимые лампы и не загромождать прикроватные тумбочки.
Первоначальная ценность развлечения была высокой – приложение позволяет вам выбирать цветовые схемы на основе ваших фотографий, их встроенных тем и т. Д. Источники света можно использовать вместе для создания сцены, как два в нашем мастере, использующих тона заката, или по отдельности. Но настоящая задача заключалась в том, чтобы использовать их для улучшения нашего сна. У нас было три способа сделать это.
Теперь я живое доказательство того, что освещение действительно помогает лучше просыпаться. Мы использовали процедуру «Пробуждение» в приложении Hue, чтобы постепенно зажигать мой свет примерно за 30 минут до того, как мне действительно нужно было проснуться.Мой традиционный будильник срабатывал, когда мой свет по существу делал мою комнату похожей на восход солнца.
В этот момент я решил, что дремать больше не будет, и переучил свой мозг, чтобы он поверил, что мой будильник на самом деле что-то значит. Было намного легче избавиться от моей дурной привычки нажимать кнопку повтора с помощью света на боку, показывая свое тело, что пора двигаться. Это сильно повлияло на мою способность просыпаться изящно в течение всего года; это абсолютно необходимо зимой, но все же полезно и летом.
Огни могут также выполнять обратную задачу, сигнализируя нам, что день подходит к концу. Мы использовали процедуры для включения ламп и имитации заката, которые можно даже настроить, чтобы использовать фактическое время заката в вашем местоположении каждый день. Начало яркого и тусклого, переход от светящихся тонов к мягкому синему – отличный индикатор для нашего тела, что пора задуматься о постели.
Моему сыну, которому тогда было 3 года, сон казался совершенно необязательным. Он без труда вставал с постели задолго до захода солнца – если он чувствовал себя готовым, значит, сейчас утро! Двухчасовой сон каждый день, вероятно, помог.Ему нравилось использовать Hue, настроенный очень тускло на выбранный им цвет, в качестве ночника. Но мы решили сделать еще один шаг и внедрить домашнюю политику: зеленый – значит идти.
Если его свет был зеленым, то было «утро», и он мог вставать с постели на весь день. Наша первая мысль заключалась в том, чтобы это происходило каждый день в одно и то же время. Спустя один уик-энд мы быстро решили, что лучше держать этот вариант под своим контролем. Это был очень успешный метод, поскольку он охотно смотрел книги или играл, пока его индикатор не загорелся зеленым.У меня было только небольшое отключение питания, по сути, я «отложил» для моего малыша и ждал еще пять минут, чтобы он стал светло-зеленым ленивым воскресным утром. В конце концов он решил, что дополнительный сон – не самое худшее, и научился снова засыпать, если его свет еще не загорелся. Больше сна для всех!
Когда я был молод, я помню, как у моих бабушек и дедушек были механические таймеры на некоторых лампах с маленькими пластиковыми ограничителями, установленными в определенное время. Они использовали их в первую очередь, когда собирались за город, чтобы это выглядело так, как будто кто-то был дома.Я и мои двоюродные братья и сестры находили их очень интересными с их маленькими съемными частями, поэтому я сомневаюсь, что они часто функционировали правильно.
Hue значительно упростил эту концепцию, позволяя настраивать программы и сцены, которые мы используем каждый день, даже когда нас нет дома. Снаружи наш дом очень похож, находимся мы там или нет. Повышенная безопасность наших огней, имитирующих надлежащую деятельность человека, может быть эффективным сдерживающим фактором, который помогает нам лучше спать, когда нас нет.
Мы используем наши умные фонари уже много лет, и я могу честно сказать, что они положительно повлияли на привычки сна всех в нашем доме. Умное освещение также работает с другими приложениями, позволяя создать систему умного дома, если вы готовы вывести свой дом на новый уровень автоматизации. Когда многие продукты для умного дома могут показаться устрашающими или просто глупыми, я бы сказал, что внедрение умных ламп было полезным, легким и полностью оправданным.
Установка времени пробуждения для ваших лампочек – Sengled
Время пробуждения задается на вкладке «Процедуры».
Нажмите на «Процедуры».
Есть три разных типа расписаний. Опция «Световые расписания» позволяет вам устанавливать время включения и / или выключения для ваших лампочек. Опция «Пробуждение» медленно включает свет. Опция «Сон» медленно выключает свет.
Поскольку мы хотим создать расписание, по которому свет будет включаться медленно в течение пяти, десяти или 15 минут, мы выберем «Пробуждение».
Нажмите «Добавить пробуждение».
Прежде всего, назовите время пробуждения; таким образом, если вы решите просыпаться несколько раз, вы сможете определить, какое из них.
Для этого нажмите «New Wake Up» и введите свое собственное имя.
В данном случае, поскольку время пробуждения приходится на будние дни, мы назвали его «Утром будних дней».
Теперь выберите время, когда лампочки должны загореться.
Для этого нажмите на «Просыпаться в» под «2. Время ».
Во всплывающем окне можно прокручивать часы, минуты и время до и после полудня. Обязательно нажмите «Сохранить», когда вы выбрали время, в которое вы хотите начать свое расписание.
Теперь нам нужно выбрать дни, в которые мы хотели бы, чтобы время пробуждения продолжалось.
Нажмите на дни, в которые вы бы хотели просыпаться. Выбранные дни станут красными.
В приведенном примере выбраны понедельник-пятница.
Установив время и дни для расписания пробуждения, теперь мы должны выбрать, как долго будет происходить переход. Это определит, насколько быстро луковицы посветлеют.
Нажмите «Fade in» и выберите вариант на пять, десять или 15 минут. В данном случае мы оставили 15-минутный вариант.
Не забудьте нажать «Готово» после выбора плавного увеличения.
Отсюда нам нужно выбрать лампочки и устройства, которые будут соответствовать расписанию.
Для этого нажмите «4. Устройства », а затем выберите лампочки, которые хотите согласовать с расписанием.
На данный момент в приложении Sengled Home настроено только два устройства.
Чтобы выбрать устройство или комнату, нажмите на поле рядом с устройством или комнатой.
В этом примере, поскольку мы хотим, чтобы все лампочки соответствовали расписанию, мы установили флажок рядом с «Спальня».
Нажмите «Готово».
Если вы хотите, чтобы лампочки автоматически выключались в какой-то момент после пробуждения, коснитесь ползунка рядом с «5. Выключить в ».
Нажмите на время под надписью «Выключить в».
Во всплывающем окне можно прокручивать часы, минуты и время до и после полудня.
Не забудьте нажать «Сохранить», когда вы выбрали время, в которое вы хотите начать свое расписание.
Нажмите «Сохранить» в правом верхнем углу, когда закончите установку времени пробуждения.
Вот и все, что нужно для установки времени пробуждения.
Если вы хотите установить новый, нажмите знак плюса в правом верхнем углу.
Чтобы выключить расписание, нажмите ползунковый переключатель. Он изменит цвет с красного на серый, чтобы указать, что он выключен.
Как планирование моей умной лампы помогает мне встать с постели
Флавия МорлачеттиGetty Images
Признание: Я хронический толкач на кнопку повтора. Я пробовал устанавливать будильники на нескольких устройствах, заставляя себя вставать, чтобы выключить будильник, различные приложения для сна и ставить будильник раньше, чем мне нужно проснуться, в надежде, что я смогу обмануть себя вовремя.Предупреждение о спойлере: ничего из этого не сработало, а вставать с постели утром, не нажав на сон достаточно раз, чтобы сбиться со счета, прежде чем в конечном итоге заползти в мою гостиную в сонном тумане, было почти невозможно. Но в конце концов я понял это – и ответ был у меня на потолке, все время висевший надо мной. То, что спасало мне утро, на самом деле была умная лампочка в моей спальне.
TP-Link Kasa Smart WiFi Светодиодная лампа
Единственное, что нужно для работы этой хитрости? Умная лампочка по вашему выбору (и, возможно, концентратор для ее настройки, если она требуется для выбранной вами лампочки), подключение к Wi-Fi и смартфон.Лично я использую интеллектуальную лампочку TP-Link Kasa, для которой не требуется концентратор – все, что вам нужно сделать, это заменить на нее обычную лампочку, загрузить приложение и следовать инструкциям по установке. Он совместим с голосовыми помощниками, такими как Amazon Alexa и Google Assistant, но на самом деле вам даже не нужен для этого – хотя я скажу, что попросите Alexa выключить свет ночью вместо того, чтобы вставать, чтобы щелкнуть выключателем , будет заставят вас почувствовать себя всемогущим.
А теперь о настоящем волшебстве: у моей умной лампочки есть опция расписания, что означает, что вы можете настроить свет на включение или в любое время, когда захотите, в те дни недели, которые вам нужны, и на любую яркость. предпочитать.Как только вы узнаете, в какое время вы хотите проснуться, и установили будильник, вы можете вернуться к своему графику освещения. Я установил свои, чтобы они включались при самой тусклой настройке (1 процент), а затем я установил их постепенно увеличивать яркость с увеличивающимися интервалами каждые 5 минут в течение 30 минут или около того, пока мой будильник не сработает. Итак, если я просыпаюсь в 6:30, я начинаю планировать свет около 6 утра. Я обычно устанавливаю два будильника с разницей в несколько минут из-за вышеупомянутого откладывания сигнала, поэтому я установил его не слишком ярким (70 процентов) для моего первого, а затем на полную яркость для второго, чтобы мои глаза могли лучше приспособиться.Сначала это немного раздражает, так как вам нужно установить индивидуальное время для каждого более яркого интервала, но если вы просыпаетесь каждый день в одно и то же время, вы можете просто установить его один раз, выбрать дни и забыть об этом. оттуда.
Взглянем на то, как выглядит мое расписание умных лампочек.Бритни Морган
По сути, он работает так же, как и восходящий будильник, играя в циркадный ритм вашего тела и имитируя восход солнца, чтобы мягко разбудить вас светом.Вы можете купить будильник восхода солнца, но этот трюк позволяет получить тот же эффект, не покупая отдельное устройство – если у вас уже есть умная лампочка, вы можете сделать это прямо сейчас, а если нет, вы можете можно просто вставить его в имеющуюся лампу или светильник.
Я обнаружил, что когда я это делаю, даже когда солнце еще не встало, а на улице все еще темно, гораздо легче встать с постели. Я заставил себя повременить с одним нажатием, а не с горстки, которую я даже не мог уследить, и я чувствую себя гораздо менее сонным, когда просыпаюсь.
Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Если у вас еще нет умной лампочки, вам подойдут эти популярные на Amazon – все они регулируемые и имеют параметры расписания, так что вы должны мгновенно встать и засветиться.
eufy Lumos Белая умная лампа с регулируемой яркостью от Anker
Amazon
Белая умная светодиодная лампа Philips Hue с регулируемой яркостью, 4 шт., Упаковка
Amazon
Element Classic от Sengled Мягкая белая умная светодиодная лампа
SYLVANIA Белая умная светодиодная лампа с регулируемой яркостью
Подписывайтесь на House Beautiful в Instagram.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Функция бережного сна и пробуждения Google Ассистента теперь работает со всеми интеллектуальными лампами
Google Assistant уже знает, как медленно увеличивать яркость умного света, чтобы имитировать восход солнца, а также как постепенно приглушать умный свет перед сном.Однако загвоздка заключалась в том, что этот трюк можно было выполнять только с умными лампами Philips Hue, но с сегодняшнего дня ситуация меняется.
Помимо улучшенной функции «Нежный сон и пробуждение» в Ассистенте, Google также внедряет новую заранее подготовленную программу, предназначенную для облегчения вашего рабочего дня. Мы рассмотрим новый распорядок дня чуть позже.
Gentle Sleep and Wake больше не только для Hue
Во-первых, Google только что объявил, что в ближайшие несколько дней он начнет выпуск обновления, которое позволит Google Assistant постепенно увеличивать или уменьшать яркость всех умных фонарей , а не как раз те, что от Philips Hue.Это отличная новость для тех из нас, кто хочет, чтобы наши умные фонари без Hue мягко разбудили нас или усыпили.
После того, как обновление будет полностью развернуто, вы сможете сказать: «Окей, Google, засыпай мой свет в 22:00», и в назначенное время Ассистент медленно приглушит умный свет, включая лампы без оттенка. – в комнате, в которой вы находитесь, более 30 минут.
Связанный продукт
Вы также можете сказать: «Окей, Google, разбуди мой свет на кухне в 8 часов утра». чтобы медленно включить свет на кухне или в другой комнате вашего дома.
Другой вариант: скажите «Окей, Google, спи, Бен, свет», чтобы сразу же начать приглушать определенную лампочку.
Помимо предоставления Google Ассистенту одноразовых команд для пробуждения или засыпания интеллектуальных фонарей, вы также можете попросить его синхронизировать интеллектуальные фонари с утренними будильниками. Просто скажите «Окей, Google, включи нежное пробуждение», и за 30 минут до следующего утреннего будильника Ассистент начнет постепенно включать интеллектуальный свет в текущей комнате. Вы также можете (снова) сказать «Окей, Google, включи нежное пробуждение на кухне», чтобы включить эту функцию в другой комнате.
Новые распорядки рабочего дня
Хотя функция сна и пробуждения Google Ассистента может помочь вам почувствовать себя отдохнувшими утром, его новый распорядок рабочего дня разработан, чтобы вы были расслаблены и бодры в течение долгого дня за ноутбуком.
GoogleНовая программа «Рабочий день», которую планируется начать на этой неделе, поставляется с предварительно настроенными различными напоминаниями, которые помогут вам не сбиться с пути и побудить к перерывам.
Как только вы включите процедуру (просто нажмите кнопку «Рутины» в приложении Google Home, нажмите «Рабочий день», затем нажмите синюю кнопку «Сохранить»), Google Assistant сообщит вам, что «пора проснуться и потянуться!» каждый будний день в 10.00.м., и он побудит вас прогуляться примерно в 14:00. Google Ассистент также будет считывать время через определенные промежутки времени и давать вам краткое изложение вашего расписания.
Как и в случае с другими готовыми подпрограммами Google Assistant, вы можете настроить или удалить любые запланированные действия или добавить новые.
Новая программа Workday доступна «начиная с» на английском языке, сообщает Google.
Примечание. Когда вы покупаете что-то после перехода по ссылкам в наших статьях, мы можем получить небольшую комиссию.Прочтите нашу политику в отношении партнерских ссылок для получения более подробной информации.Ненавижу будильники. Но я люблю просыпаться с умными лампочками.
Вы знаете тех людей, которые отказываются просыпаться даже после дюжины нажатий на кнопку повтора? Я один из них. На самом деле, когда срабатывает будильник, я удваиваюсь и отказываюсь вставать с постели. В течение многих лет я думал, что со мной что-то не так. Я думал, что я ленив, а значит, плохой человек.
Когда я избавился от будильника и начал использовать вместо него умные лампочки, я понял, что все это неправда.Я использую лампочки Philips Hue, которые также рекомендует Wirecutter, и каждое утро с 5:45 до 6 утра они постепенно светлеют. Я просыпаюсь где-то в этот 15-минутный период и вылезаю из постели. Это полная противоположность моей многолетней привычке отказываться сдвигаться с места. Я пришел к выводу, что не только свет, но и мягкий подход к пробуждению изменили мой утренний распорядок.
Мне кажется, что у меня есть выбор, как ответить. Сигнал тревоги требует, а я не отвечаю на запросы людей или машин.Я не одинок в этих чувствах – людям просто не нравится, что им говорят, что им делать. Также возможно, что на цикл сна-бодрствования влияет свет. Рассел Фостер, профессор Оксфордского университета, пишет об открытии «светового датчика в глазу, который используется для привязки биологических часов и цикла сна-бодрствования к внешнему миру». В любом случае стимул от яркого света не вызывает у меня отвращения, как будильник.
Мой будильник, как я полагаю, также способствовал моему беспокойству во сне.С самого начала у меня были плохие ожидания относительно сна. Я думал, что хороший сон означает крепкий сон всю ночь, несмотря на данные, свидетельствующие о том, что сегментированный сон – это нормально. Если бы только снотворное подействовало! Но они этого не делают. По данным The New York Times, они не улучшают сон значительно «для обычного человека». Вместо этого они заставляют нас забыть, что мы просыпаемся ночью, и таким образом согласовывают нас с нашими ожиданиями, уменьшая беспокойство. Установка будильника только добавила давления в ситуацию.Теперь вам нужно сделать все правильно – и вы будете рассчитаны.
Так почему же такие жалкие предметы так выносливы? Трудно доверять простому свету, и здесь больше нет ни кнопки отсрочки, ни повтора. Вы несете ответственность за то, чтобы встать на ноги, и иногда это бывает сложно. Я еще не проспал свой «будильник» с умным светом, но признаю, что использую будильник на моем телефоне в качестве предохранителя, если мне нужно успеть на рейс на следующее утро.
Осторожно, я никогда не вернусь.В течение 20 лет мой будильник был антагонистическим пластырем для проблемы, но умное освещение оказалось реальным решением. Они не говорят мне просыпаться; они просто обеспечивают оптимальные условия, при которых я могу сделать это – и в этом контексте я всегда это делаю. Меньше рассказов о том, что я ленив, меньше ожиданий относительно сна и веры в свой собственный правильный выбор сделали мой будильник, который в любом случае никогда не поднимал меня с постели, устаревшим.
В Wirecutter наступила неделя сна! Узнайте больше о предложениях на наши постельные принадлежности, рекомендованные экспертами, о лучших предложениях по матрасам и о других предложениях для сна в вашей спальне.
Лучшие пробуждающие огни, которые помогут вам мягко проснуться
Лампа для пробуждения – отличный способ сделать утренний подъем более легким и приятным.
Если вы не любитель громких будильников или изо всех сил пытаетесь встать, когда на улице еще темно, просыпание при свете, мягко наполняющем комнату, может помочь вам начать день на более позитивной ноте.
В этом обзоре я рассмотрю некоторые популярные лампы для пробуждения от Philips, Lumie и HeimVision.
Надеюсь, вы найдете такую, которая светит ровно настолько, чтобы помочь вам встать с правой стороны кровати и встретить день с улыбкой.
1. Philips HF3520
Превосходное моделирование восхода солнца
Philips производит широкий ассортимент пробуждающих ламп, среди которых HF3520 является одним из самых передовых и популярных.
Обладает стильным дизайном, качественными настройками освещения, постепенным затемнением и множеством различных оттенков.Когда дело доходит до моделирования восхода солнца, оно обеспечивает наиболее реалистичный переход света, который я видел в пробуждающих огнях.
Обычно они предлагают всего несколько оттенков белого, яркость которых заметно возрастает. Но Philips начинается с темно-красного цвета, чередуется оттенки оранжевого и желтого и заканчивается теплым белым.
Плюсы
- Имеет стильный дизайн, хорошо смотрится на прикроватной тумбочке.
- Имитатор восхода солнца циклически переходит от красного к оранжевому и к белому с 20 уровнями яркости.
- Максимальная яркость 300 люкс должна помочь вам проснуться утром.
- Вы можете выбрать максимальную яркость и отрегулировать время до выбранного вами времени будильника срабатывания эффекта восхода солнца.
- Есть возможность использовать только свет или свет и звук, объединенные в качестве сигнала тревоги.
- У вас может быть другой будильник для будних и выходных дней.
- Есть выбор из FM-радио или пяти звуков природы, таких как пение птиц или океан, чтобы заснуть или проснуться.
- Есть простой в использовании вариант повтора сигнала – просто прикоснитесь к любому месту на лице и отложите его.
- Может использоваться как прикроватная лампа, а также как имитатор заката перед сном.
Минусы
- Кнопки вверху не видны спереди и они довольно маленькие. Таким образом, вам нужно либо внимательно следить за изменением настроек, либо выключать звуковой сигнал, либо узнавать наощупь, где они находятся.
- Одна из самых дорогих доступных моделей.
Вердикт
Philips HF3520 привлекает внимание к освещению.Симулятор восхода солнца превосходен и повысит ваши шансы спокойно проснуться.
Жаль, что кнопками пользоваться несколько сложно, но в то же время он выглядит гладко с аккуратно спрятанными кнопками. И это устройство не для людей с ограниченным бюджетом (более доступные варианты см. Ниже).
Но если вы ищете самый плавный и убедительный симулятор солнечного света, и вы можете мириться с некоторыми неудобными кнопками, я рекомендую свет для пробуждения от Philips.
2. HeimVision
Доступный по цене светильник для пробуждения с совместимостью с умным домом
Более доступный HeimVision предлагает множество функций, которые делают пробуждающие лампы премиум-класса. У него даже есть несколько хитростей, которые не всегда предлагают более крупные бренды, например, возможность управлять им с помощью умных домашних голосовых помощников.
Мне нравится стартовый темно-красный свет, которым он включается утром, а переход к более яркому белому на удивление хорош для своей цены.
А если одного света недостаточно, чтобы отвлечься от утреннего сна, есть несколько звуков и встроенное радио, которые помогут вам проснуться.
Плюсы
- Имеет красивый постепенный переход от темно-красного к белому.
- Есть семь дополнительных звуков, которые разбудят вас, например птицы, океан, звуковой сигнал или FM-радио.
- К нему прилагается приложение для смартфона, которое дает вам дистанционное управление и дополнительные возможности для регулировки света.
- Вы можете заранее установить интенсивность света в приложении.
- Возможность установить четыре разных времени будильника.
- Есть кнопка повтора, которую легко найти.
- Функционирует как ночник с регулируемой яркостью и цветами.
Минусы
- Кнопки при нажатии издают громкий щелкающий звук.
- Качество динамиков не очень впечатляющее, а звуки природы имеют относительно короткие петли.
Вердикт
Лампы для пробуждения в целом имеют репутацию довольно дорогих.Они также не всегда особенно хорошо справляются с ролью света или издают звуки, которые разбудят вас просто потому, что они раздражают, а не расслабляют.
HeimVision тоже не идеален, но он, по крайней мере, предлагает довольно хорошее качество света и постепенное увеличение яркости, а также по гораздо более низкой цене, чем у крупных производителей, таких как Philips и Lumie.
3. Lumie Bodyclock Shine 300
Широкий спектр световых и звуковых функций с FM-радио и таймерами
Компания Lumie, базирующаяся в Великобритании, специализируется на медицинских устройствах для светотерапии.Bodyclock Shine 300 фокусируется не только на пробуждении, но и на этапе засыпания. Наряду с отличным симулятором медленного заката в нем есть белый шум или звуки природы, которые помогут вам уснуть.
Качество света – вот что действительно выделяется. Для меня медленное затухание намного более плавное, чем у большинства других пробуждающих ламп, а глубокое свечение красных оттенков отлично смотрится на тумбочке.
Плюсы
- Стильный дизайн хорошо смотрится на тумбочке.
- Смешанные светодиоды создают лучшие цвета заката, чем большинство светильников для пробуждения.
- Световой переход от теплого красного свечения к яркому или наоборот.
- Таймер заката на 20, 30 или 45 минут, чтобы помочь вам заснуть.
- Таймер восхода солнца от 15 до 90 минут, и вы можете установить конечный уровень яркости для пробуждения.
- Имеется выбор дополнительных звуков будильника: FM-радио или 15 звуков, таких как писк, белый шум, птицы, волны или котята.
- Вы также можете слушать звуки ночью, чтобы лучше уснуть.
- Может использоваться как ночник для чтения, с возможностью выбора яркости или медленного затухания.
- Дисплей отключается, когда установлен будильник, или его можно отключить с помощью простой комбинации кнопок.
- Имеет функцию повтора сигнала.
- Резервный аккумулятор означает, что настройки сохраняются при отключении питания.
Минусы
- Инструкции и комбинации кнопок могут быть сложными, пока вы к ним не привыкнете.
- Относительно дорого.
Вердикт
Мне очень нравится Shine 300, и для меня это лучший пробуждающий свет от Lumie.По качеству света он может сравниться с Philips, и у него больше дополнительных функций, чем у бюджетных и средних пробуждающих ламп.
Достаточно дорого, от этого никуда не деться. Но учитывая, что вы также получаете радио, аппарат с белым шумом и лампу для чтения, а также световой эффект, это тот, который понравится тем, кто любит, чтобы звук и свет были под рукой при засыпании или пробуждении.
4. Philips HF3505
Хороший вариант среднего уровня с простым управлением, 10 настройками освещения и 3 сигналами тревоги
В серии Philips HF3000 есть несколько версий с небольшими различиями между ними.Однако есть различия: у 3505 есть некоторые ключевые улучшения, такие как дополнительные кнопки на передней панели, которые значительно улучшают удобство использования.
В отличие от более крупного 3520, эти меньшие модели имеют физическую форму, которую так часто копируют в наши дни, – круглая лицевая панель с фиксированной опорой, которая удерживает ее в вертикальном положении.
Несмотря на то, что он не имеет такого же набора функций и опций освещения, как 3520, 3505 решает одну или две проблемы, которые есть у более дорогой модели, а именно доступность кнопок и элементов управления.
Плюсы
- Он имеет современный дизайн и прост в использовании.
- Имеется 10 настроек яркости, максимальная яркость которых достаточно, чтобы помочь вам проснуться.
- Вы можете установить продолжительность постепенного восхода солнца – за 30 минут до достижения окончательной яркости.
- Вы можете выбрать максимальную достигаемую яркость – до 200 люкс.
- Есть выбор из двух естественных звуков птиц или FM-радио со светом или только тишина и свет.
- Вы можете отложить его на девять минут, просто коснувшись верхней части экрана.
- Цифровой дисплей имеет четыре варианта яркости.
- Можно использовать как прикроватную лампу, выбрав любую из настроек яркости.
- Он имеет простые в использовании сенсорные элементы управления, удобно расположенные на передней панели.
Минусы
- Он довольно легкий, поэтому, несмотря на то, что у него есть нескользящие резиновые ножки, он может перемещаться по прикроватной тумбочке, если вы сильно нажмете на кнопки.
- Вы можете уменьшить яркость дисплея, но не выключить его полностью.
Вердикт
Philips HF3505 – хороший вариант среднего уровня с приличным количеством регулируемых настроек яркости, простой системой управления и несколькими вариантами звуковых сигналов.
У него нет такого плавного перехода света, как у высококлассных моделей, но он все же должен помогать вам просыпаться более плавно и спокойно, чем при внезапном сигнале тревоги. Если вы не хотите тратить слишком много денег на пробуждающий свет, но вам не обязательно нужно самое дешевое качество базового качества, то вам стоит подумать об этом.
4 способа, которыми HappyLight может помочь вам лучше спать
Давайте будем честными – сон – проблема для многих людей. По данным Национального фонда сна, почти 50% мужчин и женщин еженедельно испытывают проблемы с засыпанием или засыпанием. Проблемы со сном – настолько распространенная проблема, что Майкл Росбаш, нейробиолог, лауреат Нобелевской премии, который изучает биологические часы, недавно сказал, что это проблема общественного здравоохранения, на которую долгое время не обращали внимания.Он добавил: «Все западное общество немного недосыпает, и, когда я говорю« немного », я имею в виду хроническое». Ой! (Подробнее о том, почему Росбаш сказал это и почему биологические часы так важны, можно прочитать здесь.)
Как создатель HappyLight, мы знаем, как простое изменение может иметь большое значение для , когда дело доходит до хорошего ночного сна. Итак, мы составили список способов, которыми световая терапия улучшает сон. Поскольку при первом пробуждении все готово для хорошего ночного сна, мы начнем именно с этого.
Магазин HappyLight
Узнайте больше о том, как лампы для терапии HappyLight могут помочь!
1. HappyLight обеспечивает утреннее солнце
Первый шаг к тому, чтобы убедиться, что вы на правильном пути, чтобы хорошо выспаться, – это убедиться, что ваше тело просыпается, когда и как должно. Но все знают, что это не всегда легко.
В мире до будильников именно солнце будило наших предков и говорило им, когда начинать свой день. Вот почему мы все лучше просыпаемся при свете.Но сейчас многие из нас просыпаются перед солнцем (особенно это актуально в темные осенние и зимние дни), поэтому мы начинаем утро с того, что вылезаем из постели в темноте. Хотя наш будильник говорит: «Пора вставать!» наши тела часто умоляют нас «Всего несколько … еще … минут …»
Включение HappyLight или лампы светотерапии, когда вы просыпаетесь утром, помогает сигнализировать вашему телу, что пора вставать. Яркий белый свет HappyLight имитирует солнечный свет и сообщает вашему телу, что пора начинать день.И с этим «бодрствование» вашего цикла сна / бодрствования становится отличным началом.
Наконечник цикла сна / бодрствованияИспользуйте HappyLight, когда просыпаетесь и начинаете готовиться. Это здорово, когда чистишь зубы или красишься. Яркий свет подскажет вашему телу, что пора двигаться.
2. HappyLight помогает избавиться от вялости
По мере того, как вы продолжаете в течение дня, важно, чтобы ваше тело не боролось с вами, чтобы снова заснуть, чтобы вы могли хорошо выспаться позже.Многие из нас действительно борются со своим телом, поглощая кофе, употребляя энергетические напитки и добавляя другие вещи в нашу систему, которые дают ей временный прилив энергии. Проблема с этим подходом заключается в том, что это быстрое решение, которое в дальнейшем может помешать сну (плюс, многие употребляемые в пищу продукты, которые дают нам быстрый прилив энергии, не всегда могут быть оптимальными для нашего здоровья).
Световая терапия, с другой стороны, естественным образом повышает нашу энергию – обеспечивая яркий свет, который стимулирует выработку нашим мозгом серотонина, часто называемого «гормоном счастья».«Когда серотонин вырабатывается, он подавляет выработку мелатонина (гормона, вызывающего сонливость) и поднимает настроение и поднимает энергию в течение дня.
Наконечник цикла сна / бодрствованияИспользуйте HappyLight до полудня, когда читаете газету, за рабочим столом или проверяете электронную почту. Включение его во время других занятий не только поможет повысить выработку серотонина, но вы даже можете почувствовать себя более сосредоточенным и продуктивным.Во время дневного спада включите HappyLight, чтобы получить 10-15-минутную дозу естественного, повышающего энергию яркого света.
3. HappyLight помогает вашему телу понять, когда пора ложиться спать
После прохождения «бодрствующей» части цикла сна / бодрствования ваше тело начнет искать сигналы о том, что пора ложиться спать. Индикатор, на который он знает, как реагировать, – это уровень света. Поскольку днем вы получаете дозу яркого света, ваше тело начнет замечать, что вечером он не такой яркий, и начнет увеличивать выработку мелатонина.Ваши биологические часы, теперь ориентированные на свет от световой терапии, четко осознают разное время дня и когда вы собираетесь лечь в постель.
Наконечник цикла сна / бодрствованияВы не хотите использовать HappyLight вечером, потому что его яркий свет подавит выработку мелатонина, поэтому, просто не включив его, вы начинаете сигнализировать своему телу, что скоро наступит ночь. Также полезно держаться подальше от других ярких источников света (особенно синего света от экранов) в вечернее время и уменьшить освещение в вашем доме, чтобы он стал более естественным и расслабляющим.
4. HappyLight помогает вам хорошо выспаться
Одна из наиболее частых отзывов, которую мы слышим от людей, которые используют HappyLight для сна, заключается в том, что теперь они крепко спят всю ночь. Как сказал один покупатель: «Перед лампой каждую ночь я просыпался в 3 часа ночи и не мог снова заснуть. Теперь я сплю прямо и просыпаюсь, чувствуя себя намного лучше».
Когда вы выполняете процедуру световой терапии в течение дня, и приходит время ложиться спать, ваше тело продолжает спать, потому что в вашем организме достаточно мелатонина, чтобы вы могли спать спокойно всю ночь.Хотя может показаться, что прекрасный ночной сон – это дар богов сна, на самом деле это результат того, что ваше тело было ориентировано на правильный тип света в течение дня.
Наконечник цикла сна / бодрствованияУбедитесь, что все устройства, излучающие свет, выключены, когда вы ложитесь спать. Если вам нужно иметь что-нибудь, что будет излучать свет (например, ночник), убедитесь, что он излучает мягкий красный свет или слабый свет, который не будет посылать вам запутанные сигналы о том, какое сейчас время суток.Самое главное откат, расслабиться и спать с удовольствием!
ПОПРОБУЙТЕ HAPPYLIGHT FOR SLEEP
.