Диета магги на 2 недели: Диета Магги на 2 недели подробное меню на каждый день

Диета Магги на 2 недели

Диета Магги на 2 недели – методика, подобранная для «железной леди» Маргарет Тэтчер диетологами. Эта белковая диета появилась одной из первых в данной категории. В зависимости от начальных показателей веса можно избавиться от 5-8 кг. Соблюдать такую диету следует не чаще одного раза в год.

Оригинальная диета Магги на 2 недели

Есть несколько основных правил этой методики похудения, которые стоит учитывать, если хочется получить результат.

Основные принципы 2-х недельной диеты Магги:

1. Соблюдая, эту методику похудения, принимать пищу следует три раза в сутки. Важно стараться принимать ее каждый день в одно и то же время. Если чувствуется сильный голод, тогда можно позволить себе огурец, морковь и салатные листья.
2. Ужин должен быть не позже трех часов до сна, чтобы организм переварил пищу.
3. Соблюдая эту белковую диету, важно поддерживать водный баланс, выпивая в сутки 2-3 л чистой воды. Еще разрешается пить чай и кофе, но помнит, что нельзя класть сахар и молоко.
4. Ни в коем случае нельзя менять дни и приемы пищи местами. Диетологи говорят о том, что даже замена одного продукта может существенно повлиять на диету.
5. Готовьте блюда на сухой сковороде, в мультиварке или в духовке. Запрещено использовать масла и специи. Разрешается добавлять соль, перец, чеснок и лук.

Важно учитывать и существующие противопоказания, так, запрещается использовать диету Магги беременным и кормящим грудью женщинам, детям до 16 лет. Нельзя так худеть при повышенном уровне холестерина и других проблемах с кровью. Противопоказана такая диета при хронических заболеваниях ЖКТ. Понятно, что людям с аллергией на цитрусы и яйца использовать диету нельзя. Для улучшения результатов похудения, рекомендуется регулярно заниматься спортом.

Найти правильное меню Магги на 2 недели можно ниже.

 

Статьи по теме:

Диета Симеонса с Анат Штерн Диета Симеонса с Анат Штерн является низкокалорийной системой питания, которая предусматривает употребление также хорионического гонадотропина. Ее продолжительность определяется тем эффектом, который планируется получить. Имеет побочные эффекты.	Вареная диета Вареная диета положительно влияет на пищеварительный тракт и не вызывает неприятных последствий. Она построена на принципах рационального питания и весьма разнообразна. В ней обязательно должны присутствовать вареные овощи, крупы и мясо.
Диета для девочки Современные дети, в частности девочки, часто страдают от излишнего веса – это установленный медицинский факт. Поэтому нередко перед родителями встает проблема, как подобрать для своего чада правильную систему питания.	Эффективные диеты для снижения веса и очищения – ТОП самых лучших Среди существующего ассортимента можно выделить эффективные диеты, позволяющие избавиться от лишнего веса за короткое время и без вреда для здоровья. Главное, соблюдать все правила и постепенно возвращаться к обычному рациону, чтобы килограммы не вернулись обратно.

4 главных страха мужчин в отношениях

 

Яичная диета Магги | Минус 10 кг

Навигация по статье

• 1. Особенности диеты
• 2. Примерное меню для составления рациона
• 3. Как правильно выйти из диеты?
• 4. Противопоказания
• 5. Полезное видео о яичной диете Магги

Суть всей диеты за 1 минуту

За счет чего худеем?

Диета включает резкое снижение жиров и углеводов, увеличение белка. Благодаря этому начинается быстрое снижение веса с сохранением мышечной массы.

Как соблюдать диету?

Необходимо строго соблюдать меню, при этом питаться можно в любых объемах, не подсчитывая калорийность.

Насколько быстро можно похудеть?

За период в 2-4 недели можно сбросить до 20 кг. При срыве придется начинать диету сначала, иначе результата не будет.

Особенности диеты

Низкокалорийная диета Магги предусматривает беспрекословное соблюдение правил рациона, переносится легко при условии отсутствия аллергии на яйца. Для поддержания нормального процесса пищеварения в рацион питания добавляются фрукты, овощи, морепродукты, нерафинированные масла и другие полезные продукты.

Если не нарушать все правила диеты, то можно похудеть в среднем от 3 до 11 кг., в зависимости от первоначального веса. Наполовину сваренное яйцо при весе 50 г. содержит всего 79 кКал, при этом, дает длительное чувство насыщения. На процесс переваривания продукта в желудке тратится много энергии на протяжении 3 часов, что способствует похудению. Однако следует помнить, что ужин должен быть не меньше, чем за 4 часа до сна.

Во время диеты нужно соблюдать определенные рекомендации для быстрого похудения:

• мясные блюда, рыбу готовить на пару, варить, тушить; жареные продукты вбирают много масла, поэтому их калорийность увеличивается, можно жарить без масла на сковороде с антипригарным покрытием;
• мясо курицы или индейки следует очищать от кожи и жирной прослойки перед приготовлением;
• яйца следует варить вкрутую;
• овощи можно солить, заправлять специями, луком, чесноком, готовить любым способом, кроме жарки;
• запрещаются продукты, содержащие искусственные добавки;
• овощной салат заправлять соком лимона, натуральным уксусом, йогуртом;
• исключить сахар, вместо которого добавлять стевию – растительный продукт в таблетках или экстракте, который в 10 раз слаще сахара;
• не забывать о питьевом режиме 30 мл.
  воды на 1 кг. веса, которая также поможет утолить голод между основными приемами еды;
• диету лучше начинать с первого дня недели, чтобы проще было составить расписание рациона по дням;
• если появится голодные ощущения, то помогут перекусы из некрахмалистых овощей: капусты, стручковой фасоли, спаржи, сельдерея, огурца, листьев салата, шпината, щавеля, сладкого перца, зеленого горошка, пекинской капусты;
• запрещено употреблять сливочное, рафинированные масла, майонез, белый хлеб, сухофрукты, картофель;
• нежелательно включать в рацион фрукты, обладающие высоким гликемическим индексом: виноград, бананы, финики, дыни, инжир, папайю, арбузы, хурму.

Полезный для организма биотин (Н), содержащийся в вареном яйце, поддерживает и улучшает процесс метаболизма, с его помощью происходит разложение жирных кислот. Добавление к яичному блюду апельсинов, лимонов, грейпфрутов, мандаринов способствует более длительному насыщению и похудению также. Кроме биотина, в яйце содержатся магний, фосфор, сера, кальций, медь, практически все витамину группы В, токоферол, холин, лютеин и другие полезные вещества.

Такой набор полезных витаминов и минералов способствует увеличению физической выносливости, улучшению настроения, а также состояния кожных покровов.

Для более хороших показателей диеты следует заниматься физической активностью: ежедневно гулять на свежем воздухе, кататься на велосипеде, плавать в бассейне, посещать тренажерный зал и групповые занятия по фитнесу. Спортивные нагрузки ускоряют обмен веществ в организме и помогают сжигать калории быстрее.

Примерное меню для составления рациона

Чтобы успешно избавиться от лишних килограммов, следует придерживаться определенных принципов рациона, не изменяя содержание дневного меню. Пропускать приемы еды, голодать, устраивать разгрузочные дни также нельзя, так как это приведет к срывам на сладкие, мучные жирные блюда. Первые пару недель следует соблюдать трехразовый рацион питания желательно, свежие фрукты, овощи желательно употреблять через несколько часов после основного приема пищи.

Готовить блюда рекомендуется в духовке, тушить на сковороде с антипригарным, мультиварке, чтобы во время кулинарной обработки в них сохранялось больше полезных минеральных веществ и витаминов. Организм следует подготовить к началу диеты, постепенно отказываясь от сладких и жирных продуктов, так как резкая отмена может привести к стрессу.

Результаты диеты зависят от выбранного рациона, в который не должны входить продукты, содержащие быстрые углеводы и обладающие высоким гликемическим индексом. Для составления меню отлично подходят такие продукты:

• молочные: творог жирностью до 5%, твердый сыр (с долей жира до 20%).
• овощи: брокколи, белокочанная, пекинская, цветная капусты, кабачки, томаты, огурцы, сладкий перец, лук, редис, а также листья салата, зелень;
• один ломтик в день подсушенного хлеба, цельнозерновой выпечки, хлебцев, а также пару столовых ложек отрубей;
• заправки в салаты: сок из лимона, различные натуральные специи, яблочный уксус, оливковое масло;
• мясо и фарш нежирных сортов;
• напитки: кофе без молока, травяные настои, цикорий, различные не содержащие сахара чаи;
• фрукты: цитрусовые, сливы, киви, персики, абрикосы, айва, ананасы, груши, несладкие яблоки, в небольшом количестве можно употреблять хурму, дыни, арбузы;
• нежирная рыба, морепродукты.

К запрещенным продуктам относятся все крахмалсодержащие овощи, включая свеклу, кукурузу, картофель, бобовые, в свежем и консервированном виде. Исключить следует молоко, творог, жирностью, которая превышает 5%, грибы, твердый сыр с содержанием жира выше 20%, баранину, свинину, а также мясо утки или гуся. Любая выпечка, макаронные изделия, сладости, алкоголь, сахаросодержащие газированные напитки, майонез, соусы, кетчуп также под запретом. Не будут способствовать быстрому похудению вишня, манго, финики, чернослив, курага, изюм, инжир, авокадо, бананы, виноград.

Для каждого дня рассчитан рацион определенной калорийности, а сама диета может длиться 2 или 4 недели.

Примерный рацион питания на двухнедельной яичной диете:

• в первый прием пищи съедать цитрус, пару яиц, горячие напитки; яйца варить вкрутую или жарить на сковороде без масла;
• первый день: пара цитрусов, 4 яйца, свежие овощи, ломтик подсушенного хлеба, кофе;
• второй день: оливки, пара томатов и яиц, свежие овощи (огурец, салат-латук), отварное или тушеное мясо;
• третий день: пара яиц, салат из свежих овощей, отбивные, горячие напитки;
• четвертый день: овощи, нежирные молочные продукты, ломтик подсушенного хлеба, шпинат, кофе, 4 яйца;
• пятый день: пара яиц, рыба, свежие овощи, шпинат, тост, цитрус;
• шестой день: фруктовый салат, овощи (огурцы, томаты и др. ), стейк, кофе;
• седьмой день: курица, пара томатов, капуста, грейпфрут, морковь, кофе.

Меню для второй недели такое же, как и в первую. Комбинация продуктов на каждый день должна содержать белок и овощи, богатые клетчаткой, которая дает долгое чувство насыщения.

Может возникнуть необходимость продолжить диету еще на две недели для потери большего количества килограммов:

• первый день 3-й недели: есть все фрукты кроме тех, которые запрещены правилами;
• второй день: любые вареные некрахмалистые овощи, овощные салаты;
• третий день: фрукты, овощи свежие и вареные;
• четвертый день: овощи свежие и вареные, рыба, листья салата;
• пятый день: вареные овощи, приготовленное на пару или в духовке мясо;
• шестой и седьмой дни: выбрать один вид фруктов на каждый день, например яблоки и груши;
• первый день 4-й недели: ломтик хлеба, цитрус, овощи (томаты и огурцы), мясо;
• второй день: 200 г. мяса, тост, четыре огурца, фрукты, три томата;
• третий день: 20 г. творога или мягкого сыра, паровые овощи, ломтик хлеба, грейпфрут, по два помидора и огурца;
• четвертый день: отварное мясо, кусок хлеба, овощи (огурцы и помидоры), фрукт одного вида, цитрус;
• пятый день: пара яиц, свежие овощи, цитрус;
• шестой день: куриная грудка или один молочный продукт, ломтик хлеба, стакан кефира, овощи, цитрус;
• седьмой день: тунец консервированный, масло слить, 20 г. творога, паровые овощи, свежие овощи, цитрус.

Для получения большего количества витаминов и полезных веществ, старайтесь добавлять зелень во все блюда.

Как правильно выйти из диеты?

Диета представляет собой стресс для организма, потому что меняется система питания, из рациона исключаются любимые продукты, сладости. Но постепенно возникает привычка готовить небольшие порции, кушать меньше еды, соблюдать питьевой режим. Для сохранения нормального самочувствия следует помнить о витаминных комплексах, клетчатке, прогулках на свежем воздухе.

В прошествии двух или четырех недель диеты не следует в один день резко увеличивать количество потребляемых калорий. Продукты, которые нельзя было употреблять во время диеты, следует добавлять постепенно, продолжать пить не менее 1,5 л. воды. Щадящий рацион питания должен продолжаться минимум неделю, чтобы организм успел адаптироваться.

По-прежнему не следует употреблять жареных и жирных блюд, сахар, кондитерские изделия, картофель, фаст-фуд, картофель, полуфабрикаты, маргарин, майонез и алкоголь. Эти продукты могут привести к быстрому набору веса, нарушению обмена веществ, то есть все достигнутые результаты диеты удержатся ненадолго. Чтобы избежать прибавки килограммов, следует питаться только продуктами, содержащими медленные углеводы, например, крупами, овощами, бобовыми, отрубями. Полезные жиры помогут поддержать здоровье, они содержатся в таких продуктах, как рыба, авокадо, орехи, нерафинированные масла, в основном кунжутное, оливковое, льняное, семечки.

Для сохранения результатов диеты следует продолжать заниматься физическими нагрузками, которые поддержат нормальный обмен веществ и хорошее настроение. Иногда можно позволять небольшие сладости, но в разумных пределах. Следует помнить, что любая сдоба, пирожные, торты, конфеты, шоколад и другие сахаросодержащие продукты, имеют высокий гликемический индекс. После их употребления быстро наступает чувство голода, происходит резкий скачок и падение уровня сахара в крови, чувство голода наступает раньше, чем после продуктов с низким гликемическим индексом.

Противопоказания

Яичная диета может влияеть на самочувствие человека в зависимости от его возраста и состояния здоровья. Если в период ограничений в пище возникает дискомфорт в желудке, кишечнике, чувствуется слабость, кружится голова, необходимо прекратить диету и обратиться к доктору за консультацией.

Рацион яичной диеты подходит не всем, поэтому она противопоказана:

• людям в возрасте до 18 лет и старше 55 лет;
• при заболеваниях сердца и сосудов;
• беременным и в период лактации;
• при диабете;
• если есть аллергия на яйца или цитрусовые;
• склонность к повышенному или пониженному давлению;
• при нарушениях в работе печени и почек;
• если есть хронические гастриты, колиты и другие заболевания, связанные с работой желудочно-кишечного тракта.

Следует помнить, что диета полезна только в том случае, если соблюдены все правила составления меню и противопоказания. А перед началом рекомендуется проконсультироваться с доктором и сдать необходимые анализы. Доказанная эффективность диеты не говорит о том, что ее следует соблюдать постоянно или несколько раз в год. Период подготовки организма к изменениям в рационе, сам период ограничений в питании, выход из нее занимают достаточно большой период времени. Чтобы не навредить своему здоровью следует соблюдать диету не чаще, чем 1 раз в пол года и тогда организм будет успевать адаптироваться и вы получите качественную потерю килограммов.

План питания

• Вариант меню на неделю
• Вариант 2

понедельник:

Завтрак

2 сваренных вкрутую яйца и средний грейпфрут или яблоко.

Обед

один вид разрешенных фруктов в любом количестве.

Ужин

отварное нежирное мясо.

вторник:

Завтрак

2 сваренных вкрутую яйца и средний грейпфрут или яблоко.

Обед

тушеная или вареная куриная грудка без кожицы.

Ужин

салат из помидоров, огурцов, болгарского перца и моркови,
2 яйца,
кусочек хлеба,
средний апельсин или грейпфрут.

среда:

Завтрак

2 сваренных вкрутую яйца и средний грейпфрут или яблоко.

Обед

нежирный сыр,
помидор,
кусочек подсушенного хлеба.

Ужин

отварное мясо.

четверг:

Завтрак

2 сваренных вкрутую яйца и средний грейпфрут или яблоко.

Обед

один вид разрешенных фруктов в любом количестве.

Ужин

отварное нежирное мясо,
листья салата.

пятница:

Завтрак

2 сваренных вкрутую яйца и средний грейпфрут или яблоко.

Обед

2 яйца, приготовленные на пару овощи.

Ужин

запеченная или отварная рыба,
овощной салат,
апельсин или грейпфрут.

суббота:

Завтрак

2 сваренных вкрутую яйца и средний грейпфрут или яблоко.

Обед

фрукты в любом количестве.

Ужин

запеченное или отварное мясо, салат из свежих овощей.

воскресенье:

Завтрак

2 сваренных вкрутую яйца и средний грейпфрут или яблоко.

Обед

запеченная куриная грудка,
овощи на пару,
свежие помидоры,
цитрусовые.

Ужин

отварные овощи.

понедельник:

Завтрак

2 яйца вкрутую;
1/2 цитруса;
кофе или чай со стевией.

Обед

яблоко, апельсин, киви или груша.

Ужин

запеченная телятина; листья салата.

вторник:

Завтрак

2 яйца вкрутую;
1/2 цитруса;
кофе или чай со стевией.

Обед

филе индейки без кожи.

Ужин

2 яйца вкрутую;
тост из зерновой муки; апельсин (грейпфрут) – 1 шт;
салат из помидоров и огурцов без масла, майонеза.

среда:

Завтрак

2 яйца вкрутую;
1/2 цитруса;
кофе или чай со стевией.

Обед

тост или хлебец – 1 шт. ;
помидоры;
нежирный сыр или творог.

Ужин

листья салата;
мясо в отварном виде.

четверг:

Завтрак

2 яйца вкрутую;
1/2 цитруса;
кофе или чай со стевией.

Обед

яблоко, апельсин, киви или груша.

Ужин

салат из свежей капусты и огурцов;
отварное куриное филе.

пятница:

Завтрак

2 яйца вкрутую;
1/2 цитруса;
кофе или чай со стевией.

Обед

2 яйца вкрутую;
овощи на пару.

Ужин

запеченная треска;
салат из огурцов и помидоров;
апельсин или грейпфрут.

суббота:

Завтрак

2 яйца вкрутую;
1/2 цитруса;
кофе или чай со стевией.

Обед

яблоко, апельсин, киви или груша.

Ужин

салат из свежей капусты и огурцов;
отварное индюшиное филе.

воскресенье:

Завтрак

2 яйца вкрутую;
1/2 цитруса;
кофе или чай со стевией.

Обед

грейпфрут или апельсин;
2 помидора;
брокколи на пару;
отварное куриное филе.

Ужин

овощи на пару.

Мнение диетолога

Желательно проконсультироваться с врачом перед его использованием. В целом, эта диета не имеет противопоказаний, которая приобрела большую популярность. Однако такая система питания не рекомендуется беременным женщинам, кормящим матерям, людям с проблемами с желудочно-кишечным трактом, а также тем, кто принимает лекарства для снижения артериального давления.

Источник: https://klubfedotova.ru/en/uprazhneniya/podrobnoe-menyu-diety-maggi-na-kazhdyi-den-video-kak-vybrat-pravilnye-yaica/

• Ангелина Воронеж
• Марина Волгодонск

Фото до и после

Ангелина

Эффективность:

8. 5

Тестирование:

7

Качество:

7

7.5

Итого

Диета Магги считается довольно строгой, поэтому я поначалу не решалась ее попробовать. Но желание похудеть взяло верх. Исходя из своих личных ощущений, могу сказать, что если все делать правильно, результат действительно порадует.

Отзыв

Система похудения Магги рассчитана на месяц, поэтому пришлось запастись терпением. Но, как известно, для достижения хорошего результата необходимо время. Меню первой недели довольно разнообразное для диеты: я ела яйца, фрукты, овощи, рыбу, мясо, птицу. Немного сложно было обходиться без перекусов, потому что до этого я в течение дня постоянно что-то жевала.

Вторая неделя отличается тем, что приходится есть больше отварных яиц. Но для меня это не проблема, тем более, что в яйцах содержится много протеинов, а также жизненно необходимых витаминов и микроэлементов. Некоторые утверждают, что желтки повышают холестерин, но я считаю, что если у человека нет проблем со здоровьем, умеренное потребление яиц ему не повредит. Голодать на этой диете не приходится, яйца надолго дарят чувство сытости.

На третьей неделе стало сложнее: во время фруктовых и овощных дней хотелось съесть что-нибудь более существенное. Но я уже видела результат и не собиралась сдаваться. Последняя неделя предполагает использование ограниченного набора продуктов, но, если правильно разделить пищу на 3-4 приема, хотеться есть не будет. В результате за месяц я сбросила 16 кг, а так как выход из диеты должен быть постепенным, вес продолжает уходить!

Рассказать свою историю

Фото до и после

Марина

Эффективность:

8

Тестирование:

7

Качество:

7

7.3

Итого

Рекомендую диету Магги всем своим подругам. Да они и сами спрашивают, как мне удалось так похорошеть всего за одну неделю, не принимая биодобавки. Диета на самом деле составлена гениально, при этом немаловажно, что она безвредна для здоровья.

Отзыв

Диетологи называют яичный рацион одним из самых эффективных. Эта система питания построена не на дефиците калорий, а на химических реакциях, происходящих в организме при употреблении определенных продуктов. Но необходимо понимать, что если постоянно срываться и позволять себе запрещенную еду, чуда не произойдет.

Я твердо решила добиться отличного результата, поэтому строго соблюдала рекомендации от первого до последнего дня. В спортзал не ходила, но зато занималась дома три раза в неделю минут по сорок. Это необходимо, чтобы после похудения кожа и мышцы остались подтянутыми.

Конечно, столько яиц, сколько на Магги я раньше не ела. Но в этом продукте нет ничего плохого, особенно если дополнительно не забывать употреблять жиры и углеводы. Я брала деревенские яйца, они самые вкусные и полезные. Глазунью, как я люблю, конечно же, нельзя было есть, но на то она и диета, чтобы исключить все вредное. Из фруктов отдавала предпочтение грейпфрутам, сейчас можно найти совсем не горькие сорта.

В течение месяца я не взвешивалась, надеясь, что итоговый результат приятно удивит. Так и вышло: минус 15 кг это даже больше, чем ожидалось! Теперь я смогу смело со спокойной душой надевать открытый купальник.

Рассказать свою историю

Полезное видео о яичной диете Магги

Похожие диеты

меню на каждый день

Укороченная диета Магги на 2 недели интересна тем, что вдвое короче стандартной 28-дневной диеты. Понятно, что сокращенную диетическую «дистанцию» легче пройти, но не снижает ли это эффективность диеты Магги? Успевает ли сжигаться жир и не слишком ли это стресс для организма?

• Технику, словно разработанную для «железной» леди-политика, сегодня каждый может испытать на себе.

Причем выбрать наиболее подходящий вариант – по времени и по основному продукту: творогу или яйцам. Главные условия – строгое соблюдение режима и диеты, недопущение замен и срывов.

Преимущества методики:

• помогает сбросить до 20 кг;
• имеет мало противопоказаний;
• позволяет не голодать;
• не ограничивает количество разрешенной еды;
• питание сбалансированное, витаминизированное;
• не требует постоянного взвешивания, подсчета граммов и калорий;
• Эффект проявляется от года и более.

Классический вариант – яйцо модифицированное – творог. Оба приоритетных продукта богаты белком, который необходим для запуска механизма снижения личных жировых запасов.

Творческие наклонности во время диеты неуместны. Он требует непоколебимого подчинения установленному режиму и меню. В этом его «изюминка» — не всегда со знаком «плюс», потому что не у всех хватает терпения соблюдать условия четко, без каких-либо отклонений. Недисциплинированность чревата срывом, да и то либо начинают все сначала, либо вовсе отказываются от методики.

Творожный вариант

Двухнедельный рацион Магги включает не только приоритетный продукт, но и целый ряд продуктов: овощи, рыбу, мясо, фрукты, полезные напитки. Главное, чтобы разрешенные продукты соответствовали критериям качества, были приготовлены и употреблены в соответствии с диетическими правилами.

• Творожный вариант на первое место ставит отличный домашний кисломолочный сыр.

Творог настолько богат вкусовыми и полезными качествами, что его невозможно перехвалить. Это любимый продукт женщин, готовящих вареники, сырники, оладьи, запеканки, сырники и торты. К сожалению, диетическая система предполагает несколько однообразное употребление продукта, но это не снижает его полезности.

• Приступая к работе с техникой, вы должны получить 2 списка: разрешенная и запрещенная еда.

Имейте в виду, что каждый день нужно съедать указанное количество нежирного сыра, по возможности приготовленного своими руками. Кроме свежего творога готовят запеканку с изюмом, творожно-яичную с сухофруктами. В одних рекомендациях категорически запрещено что-либо добавлять, в других разрешены сметана, изюм, чернослив.

Остальная продукция (рыба, овощи, мясо, молочные продукты) потребляется в виде салатов, вареных, тушеных и запеченных блюд, запеканок, тушеных блюд. Питье не ограничивается, ежедневно требуется 2 и более литров воды.

Яичный вариант

Помимо яиц, яичный вариант меню содержит творог, нежирную рыбу, морепродукты, ржаной хлеб, овощи и фрукты. И полностью отсутствуют копчености, картофель, жирное, сладкое, грибы, бананы, жареное и консервы, алкоголь и газировка.

Рацион диеты Магги построен на куриных яйцах как источниках легкоусвояемых белков. 98% – такое количество яичного белка усваивается организмом. Набор витаминов и минералов делает продукт еще полезнее.

• Те, кто находится на 2-недельной диете, могут есть до насыщения, если не указано иное, т. е. не указан точный вес продукта.

Предполагается трехразовое питание, между ними допускаются овощные перекусы при невыносимом голоде. Суточная порция мяса 300г. Такой подход помогает похудеть, не голодая.

Чтобы поддержать результат и не вернуть массу тела, следует ответственно выйти из диеты: на пятой неделе есть продукты, к которым организм привык за месяц, продолжать пить не менее 2 литров, ужинать пораньше, давать предпочтение фруктам и овощам вместо сладостей и кондитерских изделий.

Если вы занимались бегом трусцой, ходьбой или посещали спортзал, не отказывайтесь от этих занятий после окончания диеты. Это поможет сохранить форму, легкость в теле, позитивное отношение к миру.

Меню на 2 недели

Если нет осложнений и есть желание продолжить, то необходимо использовать это меню на 2-ю неделю:

Неделя 1

• Понедельник – мясо отварное, овощи;
• Вторник – мясной, овощной салат;
• Среда – запеченное мясо, свежие огурцы;
• Четверг – творог, отварные овощи;
• пятница – рыба;
• Суббота – мясо, помидоры, грейпфрут;
• Воскресенье – отварное куриное мясо, отварные овощи;

2 недели

• Понедельник – твердый сыр, салат из свежих овощей (огурец, помидор, перец), апельсин;
• Вторник – творог, грейпфрут;
• Среда – творог, апельсин;
• Четверг – творог;
• Пятница – творог, хлеб;
• Суббота – фруктовый салат;
• Воскресенье – запеченная курица, помидор.

Как часто можно есть магги ми, чтобы не было вреда? – Boxgreen

Перейти к содержимому

назад

• Еда и питание
• Здоровье и благополучие
• 09 мая 2020 г.

Несмотря на то, что я придерживаюсь здоровой диеты, я не могу отрицать, что maggi mee — это моя абсолютная комфортная еда на вечеринке Netflix! Но когда я жадно глотаю его, я не могу не задаться вопросом, не начнут ли выпадать несколько прядей волос! Я никогда не знала, насколько правдив этот миф или насколько Мэгги Ми вредна для моего тела… до сих пор.

Что в магги ми?

Много всего происходит в этой чашке. То, что вы видите, это лапша, но чего вы не видите, так это ингредиентов:

ПШЕНИЦА ОБОГАЩЕННАЯ (МУКА, НИАЦИН, ВОССТАНОВЛЕННОЕ ЖЕЛЕЗО, ТИАМИН МОНОНИТРАТ, РИБОПЛАВИН, ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА), ПАЛЬМОВОЕ МАСЛО, СОЛЬ, СОДЕРЖИТ МЕНЕЕ 2 % СУШЕННОЙ КУКУРУЗЫ, СУШЕННЫХ МОРКОВНЫХ ХЛОПЬЕВ, ГЛЮКОЗЫ, СУШЕННОГО ЗЕЛЕНОГО ГОРЦА, ГЛУТАМАТА МОНОНАТРИЯ, ПОРОШКОВОГО ЧАК , СПЕЦИИ И КРАСИТЕЛЬ, ЛУКОВЫЙ ПОРОШОК, ГИДРОЛИЗОВАННЫЙ БЕЛОК КУКУРУЗЫ И СОИ, САХАР, ЛУКОВЫЙ ПОРОШОК, КАРБОНАТ КАЛИЯ, АЛЬГИНАТ НАТРИЯ, КАРБОНАТ НАТРИЯ, ТРИПОЛИОФОСФАТ НАТРИЯ, СОЯ, СПЕЦИЯ, TBHQ (КОНСЕРВАНТ), ПШЕНИЦА

. ..ну это просто противно . В этой пачке лапши быстрого приготовления, наверное, больше химикатов, чем муки! Обычно их добавляют для улучшения вкуса и продления срока годности. Например, консервант TBHQ (также содержащийся в других продуктах, таких как картофель фри и куриные наггетсы) затрудняет его переваривание и остается в желудке в течение длительного периода времени. Ой! Но это не самое худшее…

Фото предоставлено: http://www.shape.com.sg/food/how-make-instant-noodles-healthier

Насколько это плохо?!

Плохие новости, дамы. Исследование 107 111 участников показало, что женщины, которые часто (не менее двух раз в неделю) едят лапшу быстрого приготовления, имеют более высокий риск развития высокого кровяного давления, ожирения, холестерина, что еще больше увеличивает риск диабета, сердечных заболеваний и инсульта. Но если вас больше всего беспокоит тщеславие… нет конкретных доказательств того, что магги ми приводит к выпадению волос. Тем не менее, лучше перестраховаться, чем сожалеть 😉

Фото предоставлено: http://orange-lil. blogspot.sg/2015/02/how-you-know-youre-watching-kdrama.html

Это чашка пустых калорий

В лапше в чашке нет ничего питательного ВООБЩЕ. Одна чашка магги содержит от 1600 до 2000 мг натрия, что соответствует 4-5 чайным ложкам соли и вашей дневной норме. Там нет пищевых волокон, витаминов или питательных веществ, если они есть сами по себе.

Но я знаю, это дешево, и иногда нам нечего есть дома. Попробуйте добавить немного овощей (маленькие, которые идут в комплекте с магги, не в счет!), нежирное мясо и тофу при приготовлении!

Фото предоставлено: https://www.reddit.com/r/pics/comments/1vhk4s/weve_been_lied_to_our_whole_lives/

Сколько я могу безопасно съесть?

Сердце хочет того, чего хочет, ничто не помешает вам по-настоящему получить свое магги. Если вы безнадежный наркоман, но заботитесь о своем здоровье, один или два раза в месяц — это относительно нормально, но один или несколько раз в неделю — это прямой путь к катастрофе.

Похожие посты для вас

СМ. ПОДРОБНОСТИ

• Еда и питание,
• Здоровье и благополучие

Здоровые закуски Альтернативы картофельным чипсам, которые вы можете найти в Сингапуре

27 октября 2021 г.

СМ. ПОДРОБНОСТИ

• Еда и питание,
• Здоровье и благополучие

Как оставаться здоровым, работая из дома

07 августа 2020 г.

СМ.