Что способствует росту ногтей: 9 советов для быстрого роста ногтей

9 советов для быстрого роста ногтей

Короткие ломкие ногти могут стать большой болью — как в прямом, так и в переносном смысле. Если всякие хитрости и накладные аналоги не ваш вариант, и вы за более естественный подход по части маникюра, отказываться от длинных ногтей пока что рано. Поддержать и ускорить их рост помогут хаки от специалистов и правильный уход — причем реализация собранных в этом материале рекомендаций точно не займет много времени. Вот несколько действенных советов, которые помогут ногтям быстро достичь длины вашей мечты.

1. Увлажняйте

Пить достаточное количество воды важно в отношении многих аспектов здоровья, и ногти не должны становиться исключением. Если организм обезвожен, то о здоровом росте ногтей, волос и новых клеток кожи можно и не мечтать. И если старая добрая h30 не ваш фаворит, подумайте об «увлажняющих» напитках — таких, как, например, кокосовая вода. Или добавляйте немного свежего фруктового сока и кусочки фруктов в воду: так она станет вкуснее (и инстаграмнее) (запрещенная в России экстремистская организация).

Лосьон для рук, Fabulous Hands, Margaret Dabbs

2. Принимайте фолиевую кислоту

Также известный как витамин В9, этот важный минерал можно найти в пищевых добавках и в таких продуктах, как бобовые и цельные злаки. Одна из ключевых функций фолиевой кислоты — восстановление клеток, которые образуют структуру ногтей. Она поможет  ногтевым пластинам расти быстрее, сделает их более крепкими и убережет от ломкости.

Золотая маска для рук, Jelly Golden Mask, Fedua

3. Увеличьте количество белка

Достаточное количество белка важно для общего здоровья и правильного питания, но оно также может повлиять на ногти и скорость, с которой они растут. Убедитесь, что ежедневно вы получаете рекомендуемое количество белка, чтобы помочь ногтям расти длинными и сильными (читайте также: «6 последствий дефицита белка (и как с ними бороться)»).

Укрепитель ногтей, Trind

4. Принимайте добавки с кератином

Кератин — это не просто средство для ухода за волосами (как многие думают), это еще и то, что входит в состав ногтей. Так что прием добавок с этим компонентом поможет придать ногтевым пластинам упругость: это работает почти так же, как в случае с волосами. Его можно принимать внутрь или наносить в составе масла для кожи.

Кератиновая сыворотка для ногтей и кутикулы, Radical, Christina Fitzgerald

5. Используйте масла и сыворотки для кутикулы

Увлажнение кожи является важной частью любого уходового ритуала, и кутикула не исключение. При регулярном использовании масел для кутикулы можно уменьшить ломкость ногтей и снизить количество сколов, сохраняя их здоровье и гибкость (читайте также: «Пять очевидных (и не очень) вещей для ухода за кутикулой зимой»).

Масло монарды, Element

6. Прекращайте кусаться

Это может показаться очевидным, но для многих гораздо легче сказать, чем сделать. Одна из самых распространенных нервных привычек — грызть ногти. Чтобы избавиться от нее американская академия дерматологии рекомендует использовать горький на вкус лак – это самый дешевый вариант решения проблемы, ну а более дорогой — выявлять физические или психические триггеры, которые побуждают вас к этому вредному для ногтей действию.

Умная Эмаль “Грызи – не хочу, Frenchi

7. Сохраняйте короткие ногти

Округлые края меньше ломаются, и их сложнее повредить. То же самое относится к более коротким ногтям. Может показаться нелогичным сохранять маленькую длину, если вы хотите, чтобы ногти росли быстро, но это работает. Дайте ногтям окрепнуть, а уже после отращивайте их до желаемой длины. Если у вас ломкие ногти, для поддержания их формы рекомендуем переключиться на хрустальную пилочку для ногтей (а не традиционную «наждачную бумагу»).

Питательный крем для ногтей, Creme Abricot, Dior

8. Избегайте ацетона

Популярный ингредиент в средствах для снятия лака — ацетон — является мощным химическим веществом, которое может быстро удалить лак, а с ним и натуральные масла, которые сохраняют ногти здоровыми и увлажненными. Что вы получаете в итоге? Сухость и ломкость. Так что избегайте удаления лака средствами на основе ацетона и выбирайте более натуральные продукты.

Жидкость для снятия лака без содержания ацетона, Mavala

9.

При мытье посуды надевайте резиновые перчатки

Когда руки долго находятся под водой, они ей перенасыщаются, и то же самое касается ногтей. Когда они поглощают слишком много воды, ногти становятся более слабыми и сухими, что приводит к ломкости и трещинам, которые препятствуют росту. Поэтому, когда моете посуду, обязательно защищайте руки резиновыми перчатками. Если вы пользуетесь жесткими химическими чистящими средствами, обязательно используйте перчатки в качестве барьера. Бытовая химия, как и вода, вредит ногтям, высушивая их.

Согревающа маска для интенсивного питания и увлажнения рук, Hand Hydrating Mask, Dr.Jart

Вам пригодится:

Фото: Getty Images

Marie Claire Editorial

10 простых правил для ускорения роста ногтей в домашних условиях

Идеи красоты /  Уход

В странах зарубежья длинные ногти давно утратили свою популярность, став прерогативой работниц шоу-бизнесса и индустрии развлечений. Однако славянки обожают все проявления женственности и хотят красоваться с шикарным длинным маникюром. Но что делать, если негативные факторы окружающей среды пагубно сказываются на здоровье и росте ноготков? На помощь придут проверенные советы стилистов и врачей. Обсудим основные нюансы, влияющие на рост ногтей.

1. Здоровое питание

Корень главной проблемы кроется в неправильном питании. В современном обществе бушует настоящая лихорадка похудений. Вдумчивые дамы консультируются со специалистами и составляют графики спортивных занятий и сбалансированных диет, но многие девушки просто морят себя голодом. Их тела недополучают необходимые витамины и минералы. Результат: болезни, усталость, выпадение волос и зубов, а так же чудовищное состояние ногтей. Признаем честно: мужчина скорее обратит внимание на здоровую красавицу с парой лишних кило, чем на лысую, беззубую стройняшку с желтыми ногтями и вечно голодным выражением лица.

2. Деликатный уход: обрезание и подпиливание

Многие девушки совершают тактическую ошибку в уходе. Они подпиливают и подрезают ногти непосредственно перед приемом водных процедур или перед тем, как сделать ванночку для рук. Что в итоге? На ногтях после подрезки и подпилки образуются микротрещины, в которые попадает вода. Это разрушает структуру ногтя, что влияет на его здоровье.

3. Накладные и наращённые ногти

Небольшое отступление. Ваш слух резануло слово «наращённые»? При всем уважении к работникам сферы красоты, они не филологи и не разбираются в правилах русского языка. В общем-то, безграмотность никак не влияет на качество их работы. Тем не менее, правильно говорить и писать «наращённые» (с ударением на «ё»), а не «нарощенные». Вернемся к уходу. В погоне за быстрым результатом мы собственноручно разрушаем структуру ногтя.  Накладной или наращённый маникюр опасен сам по себе, а дешевые (некачественные) его вариации – и подавно.

4. Вредные привычки

Я бы запугала вас вредом курения, но сама курила 16 лет, что никак не отразилось на крепости, длине и блеске моих ногтей. Конечно, курение здоровья не прибавит, поэтому от него лучше отказаться. Бяка это, фу-фу, бросайте! Однако есть куда более вредная для ногтей привычка. Наверняка вы замечали, что многие даже в зрелом возрасте продолжают грызть ногти. Мало того, что это смотрится противно и является жуткой антисанитарией, эти грызуны еще и портят свои ногти. Изучая руки свои знакомых, я обратила внимание на то, что частые возлияния так же дурно сказались на состоянии ногтей. Так же не стоит использовать ногти при очистки продуктов во время готовки и не надо открывать ими крышки банок, иначе возникнут трещинки на пластине.

5. Витамин С

Я просто страх как не люблю цитрусовые и одно время всячески их избегала. С прискорбием для себя я заметила, что зубы и ногти стали выглядеть хуже. Когда же врач заявила, что у меня цинга, я была попросту в шоке. Я ж не моряк из Средневековья, какая еще цинга? После этого мне пришлось пропить курс витаминов и через не могу лопать апельсины. Ногти я восстановила довольно быстро благодаря маскам и ванночкам из лимонного сока с добавлением самого полезного средства, дарованного нам природой – меда!

Инструкция

В теплой воде разведите чанную ложку натурального меда и добавьте несколько капель лимонного сока. Погрузите всостав ногти и подержите их там минут 10.

Берите только качественные компоненты: свежий сок, а не лимонную кислоту (хотя ее многие рекомендуют) и настоящий фермерский мед (в магазинах его нет!). Уже спустя несколько процедур вы заметите красивый блеск, мед поможет избавиться от заусениц. Ногти станут заметно крепче, а их рост улучшится.

6. Кальций

Кажется, мое тело ненавидит всю здоровую пищу. У меня непереносимость молока, а от вида творога меня просто мутит. Если у вас те же проблемы, не спешите отказывать себе в кальции, ведь без него о быстром росте ногтей не может быть и речи. В аптеках можно купить таблетки кальция, они дешевые и не имеют побочных эффектов. Если же молочные продукты не вызывают у вас проблем с пищеварением, то смело добавляйте их в свой рацион. Особенно хорош творог. Кстати, моя приятельница под руководством диетолога похудела на твороге на 15 килограммов. Крепости ее ногтей позавидует даже Росомаха, так что смело запасайтесь этим полезным продуктом.

7. Правильное усвоение полезных веществ

Раз уж мы заговорили о кальции, не лишним будет обратить внимание на то, что определенные нюансы способствуют быстрому его выведению из организма. Так считается, что частое употребление кофе вымывает кальций. Как же этому препятствовать? Врачи советуют есть бананы! Так же следует обратить внимание на то, как именно вы едите свежие овощи. В чистом виде они плохо усваиваются кишечником, который большую их часть выводит из тела вхолостую, не выудив из продуктов полезных веществ. Именно поэтому важно добавлять в салаты небольшое количество жира: чуточку сметаны или растительного масла. Готовя овощные фреши, капните в стакан пару капель оливкового масла.

8. Минералы моря

Мне посчастливилось родиться в курортном городе, так что при первой же возможности я отправляюсь на пляж. Частые купания в морской воде – лучший способ быстро укрепить ногти и ускорить их рост. Зимой, правда, в море не покупаешься, да и не все имеют возможность посетить прибрежные зоны. Да не беда, ведь состав морской воды можно просто скопировать с помощью домашней ванночки. Специалисты говорят, что предпочтение стоит отдавать морской соли для ванны, мол, обычная кухонная не столь эффективна. Лично мне не нравятся запахи морских солей (пахнут каким-то дешевым освежителем воздуха), поэтому я упорно использую только поваренную соль. Результативность ее меня вполне удовлетворяет, а еще она значительно дешевле морских солей.

Инструкция

Приготовьте состав из расчета 1 столовая ложка кухонной соли, 1 чайная ложка пищевой соды, 3-5 капель йода на стакан горячей воды. Размешайте смесь до полного растворения соли и дайте чуть остыть. В теплую воду опустите ноготки и подержите минут 10-15.

Советы:

1) Не забывайте, что йод, соль и сода сушат. Обязательно увлажняйте руки кремом после ванночки.
2) Обратите внимание на процентное содержание йода. На этике должно быть указано «йод спиртовой, 5%». Высокопроцентный медицинский йод вызывает ожог кожи.

9.

Гигиена рук Будучи особой брезгливой, я с детства надевала перчатки при выполнении домашних обязанностей, за что прослыла белоручкой. Ну и пусть окружающие посмеиваются над моей панической боязнью грязи. Зато мои руки и ногти сохранят здоровый вид. Всегда надевайте перчатки, если вам предстоит работа в саду или надо вымыть посуду. Грязь и химические вещества негативно сказываются на здоровье ногтевых пластин, лишая их блеска и препятствуя росту. И не слушайте рекламные увещевания о том, что средство для мытья посуды с кремом для рук сделает вашу кожу красивой. Крем для рук – это крем для рук. А моющие средство – это моющие средство, удаляющие жир с посуды. И не надо лепить их в одну кучу.

10. Водный балланс

Как говорил герой одного фильма: «Без воды – и ни туды, и ни сюды». Все мы знаем, что надо выпивать минимум 2 литра воды в день. Не чая, не сока, не латте или газировки, а именно чистой питьевой воды. И сколько же людей следует этому правилу? Единицы! Что бы вы ни делали, сколько бы денег не истратили на дорогущие средства по уходу, дегидратация сведет на нет все ваши усилия. А ведь выпить несколько стаканов водички в день – это самый дешевый, самый быстрый и самый полезный способ улучшить состояние и рост ногтей!

Как видите, нет никакой необходимости часто посещать косметические салоны, тратя внушительные суммы на процедуры. Достаточно придерживаться элементарных правил, чтобы сохранить здоровье своих ноготков и ускорить их рост!

Обсудить статью

Топ-8 витаминов и питательных веществ для здоровых и крепких ногтей

Топ-8 витаминов и питательных веществ для здоровых и крепких ногтей

Питание

много о вашем здоровье.

Ногтевые ложа постоянно формируют ногтевую ткань, а адекватное потребление витаминов, минералов и питательных веществ способствует росту, формированию и укреплению новых клеток ногтя.

Изменение внешнего вида, текстуры или формы ваших ногтей может указывать на дефицит питательных веществ.

Вот 8 самых важных витаминов и питательных веществ для поддержания здоровья ногтей.

1. Биотин

Биотин представляет собой комплекс витаминов группы В, также известный как витамин В7, кофермент R и витамин Н. для роста ногтей.

Продукты и добавки, богатые биотином, могут помочь укрепить ломкие ногти. Несколько небольших исследований поддерживают использование биотиновых добавок с этой целью (1, 2, 3).

Одно исследование с участием 35 человек с ломкими ногтями показало, что прием 2,5 мг биотина в день в течение от шести недель до семи месяцев улучшил симптомы у 63% участников (2).

Дефицит этого витамина встречается редко, и хотя рекомендуемой нормы потребления биотина (RDA) не существует, рекомендуемая норма потребления (AI) для взрослых установлена ​​на уровне 30 мкг в день (4).

Биотин наиболее сконцентрирован в субпродуктах, таких как печень, но его также можно найти в яичном желтке, молочных продуктах, дрожжах, лососе, авокадо, сладком картофеле, орехах, семечках и даже цветной капусте.

Резюме Дефицит биотина встречается редко, но потребление биотина с пищей или добавками может помочь укрепить ломкие ногти и улучшить их рост.

2. Другие витамины группы В

Другие витамины группы В также важны для здоровья ногтей.

Витамин B12 играет роль в усвоении железа, а также в развитии эритроцитов. И железо, и В12 необходимы для того, чтобы ногти были крепкими и здоровыми.

Дефицит витамина B12 может привести к полностью синему цвету ногтей, синевато-черному пигменту с волнистыми продольными темными полосами и коричневатой пигментации (5, 6).

Аналогично, фолиевая кислота или витамин B9 важен для роста и здоровья ногтей, способствуя образованию эритроцитов и развитию новых клеток.

Дефицит фолиевой кислоты может вызвать изменение пигмента ногтей и сделать их жесткими и ломкими (7).

Для предотвращения дефицита взрослым требуется 2,4 мкг витамина B12 и 400 мкг фолиевой кислоты в день, хотя беременным женщинам требуется повышенная потребность (4).

Фолиевая кислота содержится в темно-зеленых овощах, цитрусовых, фасоли, горохе, чечевице, орехах, семенах и авокадо. С другой стороны, B12 в основном содержится в продуктах животного происхождения, таких как мясо, птица, рыба, яйца и молочные продукты, хотя он может быть обогащен другими продуктами и напитками.

Резюме Витамин B12 и фолиевая кислота играют роль в производстве эритроцитов и транспортировке кислорода к ногтевым клеткам. Несоответствия могут привести к обесцвечиванию ваших ногтей.

3. Железо

Железо входит в состав эритроцитов, которые переносят кислород к органам и каждой клетке тела, включая ногти.

Без железа кислород не доставляется к вашим клеткам должным образом.

Поскольку для здоровых ногтей необходим кислород, дефицит железа или анемия могут привести к образованию вертикальных борозд на ногтях, или ногти могут стать вогнутыми или «ложкообразными» (7, 8).

RDA для железа значительно различаются в зависимости от возраста и пола. Рекомендованная доза для мужчин составляет 8 мг в день, а для женщин в возрасте 19–50 лет — 18 мг в день. После того, как женщины достигают возраста 50 лет или проходят менопаузу, их потребность в железе снижается до 8 мг в день (9).

Ваше тело усваивает железо, содержащееся в продуктах животного происхождения, таких как говядина, курица, рыба и яйца, лучше, чем в растительных продуктах, таких как темно-зеленые листовые овощи, арахис, семена, бобы и другие обогащенные продукты.

Однако употребление в пищу продуктов, богатых витамином С, вместе с пищей, содержащей железо на растительной основе, улучшает его усвоение. Например, употребление апельсинов и клубники вместе с салатом из шпината с фасолью и семенами улучшает усвоение железа.

Резюме Железо необходимо для снабжения ваших клеток достаточным количеством кислорода, что, в свою очередь, необходимо для здоровых ногтей. Если у вас дефицит железа, это может повлиять на форму и внешний вид ваших ногтей.

4. Магний

Магний — это минерал, участвующий в более чем 300 реакциях в организме, включая синтез белка, необходимого для роста ногтей (10).

Вертикальные бороздки на ногтях могут быть признаком дефицита магния. Несмотря на доступность этого минерала во всем мире, Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) сообщает, что менее 60% населения США потребляют рекомендуемое количество (11).

RDA составляет 400–420 мг и 310–320 мг в день для мужчин и женщин соответственно (9).

Цельные зерна, особенно цельная пшеница, являются богатым источником магния. Темно-зеленые листовые овощи, а также киноа, миндаль, кешью, арахис, эдамаме и черные бобы также являются хорошими источниками.

Резюме Адекватное потребление магния имеет решающее значение для предотвращения образования вертикальных борозд на ногтях. Этот минерал также помогает в синтезе белка и формировании новых ногтей.

5. Белок

Ногти в основном состоят из волокнистого структурного белка, называемого кератином. Это то, что придает ногтям прочность и упругость. Он также защищает ваши ногти от повреждений или стресса (12, 13).

Интересно, что кератин, который вы видите, на самом деле мертв. Ногти образованы мертвыми клетками, которые ваше тело отбрасывает, когда новые клетки выталкиваются снизу (12).

Употребление достаточного количества белка в рационе необходимо для увеличения выработки кератина и, следовательно, для создания крепких ногтей, в то время как низкое потребление белка может привести к ослаблению ногтей.

Рекомендуемая суточная доза белка составляет 0,36 г на фунт (0,8 г на кг) массы тела в день. Это соответствует примерно 55 граммам белка в день для человека весом 150 фунтов (68 кг) (14).

Однако Допустимый диапазон распределения макронутриентов (AMDR) позволяет белку составлять 10–35% от общего количества ваших ежедневных калорий, что значительно больше, чем RDA (15).

Белок можно найти в продуктах животного происхождения, таких как мясо, птица, рыба, яйца и молочные продукты, а также в продуктах растительного происхождения, таких как соя, бобовые, фасоль, чечевица, орехи, семена и цельные зерна.

Резюме Достаточное потребление белка необходимо для выработки кератина, который отвечает за прочность и эластичность ногтей.

6. Жирные кислоты омега-3

Жирные кислоты омега-3 смазывают и увлажняют ногти, придавая им блеск.

Эти жирные кислоты также могут уменьшать воспаление ногтевого ложа, что питает и способствует здоровью клеток, дающих начало ногтевой пластине. Недостаток жирных кислот омега-3 может способствовать сухости и ломкости ногтей (16).

RDA для омега-3 жирных кислот не установлено, но AI составляет 1,6 грамма и 1,1 грамма в день для мужчин и женщин соответственно. AMDR говорит, что до 1,6% от общего количества калорий может приходиться на омега-3 (14, 15).

Жирная рыба, такая как лосось, форель, скумбрия, тунец и сардины, лидирует по содержанию омега-3, но их также можно найти в грецких орехах, сое, яйцах, семенах чиа, льняном семени, рыбе и льняном масле.

Резюме Чтобы предотвратить сухость и ломкость ногтей, потребляйте достаточное количество омега-3 жирных кислот. Они помогают смазывать ногти, придавая им блестящий вид.

7. Витамин С

Витамин С необходим для производства коллагена, белка, который придает форму, прочность и целостность многим тканям и является строительным материалом для ногтей, волос и зубов (17).

Дефицит витамина С может привести к ломкости ногтей, а также к замедлению роста ногтей (18).

Витамин С является важным питательным веществом и не может быть выработан вашим организмом. Мужчинам требуется 90 мг, а женщинам 75 мг в день (4).

В то время как цитрусовые, такие как апельсины, клубника и киви, считаются лучшими источниками витамина С, сладкий перец, зеленые овощи и помидоры также очень богаты этим питательным веществом.

На самом деле, красный сладкий перец содержит более чем в два раза больше витамина С, чем апельсин (19).

Резюме Витамин С необходим для выработки коллагена, который обеспечивает прочность и целостность ногтей.

8. Цинк

Цинк необходим для многих реакций в организме, включая рост и деление клеток.

Ногти состоят из клеток, которые быстро растут и делятся. Из-за этого быстрого производства для обеспечения здорового роста ногтей необходимо постоянное снабжение цинком (18).

Недостаточное потребление цинка может способствовать дегенерации ногтевой пластины, вызывая появление белых пятен на ногтях (18, 20).

RDA для цинка составляет 11 мг и 8 мг в день для мужчин и женщин соответственно (9).

Животные белки, такие как говядина, птица, рыба и яйца, являются богатыми источниками цинка. Однако соя, нут, черные бобы, орехи (например, миндаль и кешью) и семена также содержат его.

Резюме Цинк необходим для здорового роста ваших ногтей. Животные белки — отличный способ получать достаточное количество цинка с пищей, хотя некоторые растительные продукты также содержат этот минерал.

Добавки и продукты питания

Богатая питательными веществами диета, вероятно, лучший способ добиться крепких, блестящих и здоровых ногтей.

Несмотря на то, что на рынке продается множество добавок для укрепления ногтей, научные доказательства отсутствуют. На сегодняшний день добавки с биотином являются единственным типом, который показал возможный эффект (1, 2, 18).

Однако важно помнить, что дефицит некоторых витаминов, минералов и питательных веществ может негативно сказаться на здоровье ваших ногтей.

Старайтесь получать витамины и питательные вещества из пищи, но если это невозможно, прием добавок может помочь вам удовлетворить ваши потребности и, вероятно, улучшит здоровье ваших ногтей.

Резюме Потребление различных витаминов, минералов и питательных веществ с пищей — лучший способ улучшить и сохранить здоровье ногтей. При определенных обстоятельствах прием добавок может быть полезным, хотя научных исследований в этом отношении не проводилось.

Практический результат

Хотя потребление различных витаминов, минералов и питательных веществ с пищей способствует росту и поддержанию здоровья ногтей, данные свидетельствуют о том, что добавки с ними могут не помочь.

Биотин является исключением, добавки с этим витамином могут помочь восстановить ломкие ногти.

В целом, если вы хотите иметь крепкие и блестящие ногти, обязательно включите в свой рацион различные фрукты, овощи, орехи и семена, а также достаточное количество белка и омега-3 жирных кислот.

Как мы проверяли эту статью:

Наши эксперты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.

Поделиться этой статьей

Эми Гудсон, MS, RD, CSSD, LD, 18 июля 2018 г.

Читать далее

• Как быстро растут ногти? Способствующие факторы и советы по росту

  Медицинский обзор Синтии Кобб, DNP, APRN, WHNP-BC, FAANP

  Знаете ли вы, что ногти на доминирующей руке растут быстрее? Или что ваши ногти растут быстрее в летнее время? Мы расскажем вам, как…

  ПОДРОБНЕЕ

• Пилинг ногтей

  Медицинское заключение Дебры Салливан, доктора философии, MSN, RN, CNE, COI

  Отслоение ногтей может быть результатом травмы ногтя. Снятие лака с ногтей и надавливание на ногти могут привести к их отслаиванию. Реже, это…

  ПОДРОБНЕЕ

• Советы по ускорению роста ногтей

  Медицинский обзор Дебры Салливан, доктора философии, MSN, RN, CNE, COI

  Если вы хотите, чтобы ваши ногти росли быстрее

  расти быстрее, вы можете начать с хорошей заботы о своем теле и использования следующих советов.

  ПОДРОБНЕЕ

• 12 Доказательная польза магния для здоровья

  Рэйчел Линк, MS, RD и Франциска Спритцлер

  Магний является важным минералом для вашего тела и мозга. Вот 12 способов, которыми магний может улучшить ваше здоровье.

  ПОДРОБНЕЕ

• Потребление белка — сколько белка нужно съедать в день?

  Крис Гуннарс, бакалавр наук

  Белок невероятно важен для вашего здоровья, потери веса и состава тела. Эта статья точно объясняет, сколько белка вы должны есть.

  ПОДРОБНЕЕ

• Витамин С от простуды — действительно ли он работает?

  Крис Гуннарс, бакалавр наук

  Простуда является наиболее частым инфекционным заболеванием человека. Многие люди считают, что витамин С может помочь предотвратить или даже вылечить простуду.

  ПОДРОБНЕЕ

• Дозировка витамина B12: сколько вы должны принимать в день?

  Мелисса Гровс

  Идеальная доза витамина B12 зависит от пола, возраста и причин его приема. В этой статье рассматриваются научные доказательства…

  ПОДРОБНЕЕ

• 9 Польза витамина B12 для здоровья, основанная на научных данных

  Кейтлин Беркхайзер

  Витамин B12 является важным питательным веществом, которое играет жизненно важную роль в поддержании вашего здоровья. Вот 9 впечатляющих преимуществ витамина B12 для здоровья, основанных на…

  ПОДРОБНЕЕ

Как ускорить рост ногтей

Мы включили продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Ногти и ваше здоровье

Ногти состоят из множества слоев твердого белка, называемого кератином. Ваши ногти являются важным индикатором вашего общего состояния здоровья.

Здоровые ногти должны быть гладкими и твердыми, без вмятин и бороздок, однородного цвета.

Если ваши ногти растут медленнее, чем в среднем, и вы хотите, чтобы они росли быстрее, есть несколько домашних средств и методов ухода, которые могут помочь.

Не существует научно доказанного метода ускорения роста ногтей. Но хороший уход за своим телом посредством правильного питания и использование следующих советов по укреплению ногтей может помочь им стать сильными и длинными с течением времени.

1. Принимайте биотин

Биотин – важный тип витамина В, который позволяет организму превращать пищу в энергию. Он также настоятельно рекомендуется в качестве добавки для укрепления волос и ногтей.

Несколько исследований на людях показывают, что ежедневный прием добавки с биотином может помочь укрепить ногти. Некоторые ученые говорят, что ежедневная доза в 2,5 миллиграмма биотина может улучшить прочность ногтей всего за несколько недель. Биотин естественным образом содержится в:

• пивных дрожжах
• Приготовленные яйца
• Sardines
• Орехой и ореховые орех
• Целые зерна
• SOY и другие бобы
• CAULIFLOWER
• Mushrooms
• .

  2. Используйте отвердители для ногтей (экономно)

  Мягкость ногтей делает ногти более склонными к поломке, что увеличивает потребность в отрастании ногтей. Чтобы ногти не ломались, специалисты обычно рекомендуют средства для укрепления ногтей. Это вещества, которые наносятся на ногти как лак, а затем удаляются жидкостью для снятия лака.

  Это полезно для укрепления ногтей и предотвращения ломкости в краткосрочной перспективе. Тем не менее, эксперты говорят, что длительное использование средств для укрепления ногтей иногда может привести к тому, что ногти станут более слабыми и более склонными к поломке.

  Покупайте средство для укрепления ногтей онлайн.

  3. Избегайте наклеивания ногтей и токсичных лаков

  Исследователи обнаружили, что регулярное использование наклеенных искусственных ногтей может ослабить настоящие ногти и сделать их более склонными к поломке. Лучший вариант — красить ногти лаками для ногтей, которые содержат мало или совсем не содержат токсичных химических веществ, например:

  • толуол
  • формальдегид
  • дибутилфталат (ДБФ)

  Ищите составы на водной основе, на которых указано, что они не содержат токсинов. Некоторые популярные бренды нетоксичных лаков для ногтей включают Acquarella и Suncoat.

  4. Практикуйте хороший уход за ногтями

  Регулярный уход за ногтями также может помочь укрепить ваши ногти, стимулируя их рост и уменьшая ломкость. Вот некоторые способы поддержания ногтей в хорошем состоянии:

  • поддержание ногтей сухими и чистыми, что предотвращает рост бактерий под ними
  • с помощью острых маникюрных ножниц или кусачек подстригите ногти прямо поперек, а затем скруглите ими кончики ногтей в виде мягкой кривой
  • увлажните руки и ногти лосьоном, обязательно втирая его в ногти, особенно у основания кутикулы
  • избегайте обкусывания или слишком короткой стрижки ногтей

  Приобретите маникюрные ножницы и кусачки для ногтей в Интернете.

  Плохое здоровье может привести к неправильному росту ногтей. Некоторые распространенные проблемы роста ногтей включают в себя:

  • изменение цвета
  • изменение толщины или формы
  • отделение ногтя от окружающей кожи
  • кровотечение
  • отек или боль вокруг ногтей
  • медленно растущие ногти

  медленный рост ногтей также может быть признаком болезни или дефицита питательных веществ.

  Они даже могут быть вызваны некоторыми лекарствами.

  Гормоны также играют роль в стимулировании роста ногтей. У молодых людей ногти растут быстрее, чем у пожилых людей, а у мужчин и беременных женщин ногти растут быстрее, чем у других. У здоровых взрослых средний рост ногтей составляет около 3,5 миллиметров в месяц — это примерно толщина колпачка шариковой ручки.

  Ваши ногти являются отражением вашего общего состояния здоровья. Важно придерживаться здоровой диеты, если вы хотите крепкие, быстрорастущие и здоровые ногти. Это включает в себя хорошо сбалансированную диету, полную свежих фруктов и овощей, нежирных источников белков, достаточного количества углеводов и большого количества полезных жиров.

  Однако иногда ногтям нужна небольшая помощь, чтобы они стали здоровее и крепче. Вот где домашние средства могут помочь. Помните, вы не можете заставить свои ногти расти быстрее, как по волшебству. Но если вы позаботитесь о них, они станут крепче и прослужат дольше, что сделает их менее склонными к поломке.