Что нужно для бодрости и энергии: 10 лайфхаков, как быть бодрым на работе и жить без кофе

6 уловок оставаться бодрым весь рабочий день

Бизнесхак

6 уловок оставаться бодрым весь рабочий день

18 ноября 2020 43 907 просмотров

Лариса Парфентьева

Сложно быть успешным человеком, когда у тебя только одно желание — лечь и уснуть.

Эффект от кофе быстро проходит, а энергетик после работы вреден для организма. Начинаешь с завистью поглядывать на розетку. В ней энергии на 220 вольт больше, чем у тебя.

Мы собрали 6 уловок, которые помогут сохранить бодрость на весь день, даже если вы работаете из дома. Стать зайчиком на крутых батарейках, а не его пассивным другом.

Ложитесь спать

Ночь — для сна, день — для победы. Хотите почувствовать себя энергичным с самого начала дня — выспитесь накануне.

Возьмите свой сон под контроль, пока он не сделал это за вас. Ложитесь спать на 15 минут раньше, чем вчера. За час до сна уберите телефон и вспомните слова Шона Стивенсона: «Культурная установка, согласно которой вы сможете отоспаться на том свете, лишь приближает тот день, когда вы там окажетесь».

Идеальное количество часов для сна зависит от вашего организма. Кто-то высыпается за 6 часов, а кому-то тяжело быть бодрым после 8 часов сна. Найдите свое идеальное время и придерживайтесь его. Помните, что сон короче 6 часов постепенно приводит к падению уровня глюкозы. Простыми словами, дефицит сна приводит к тому, что вы начнете глупеть.

Источник

Проверьте расписание

Заранее избавьтесь от «уничтожителей энергии» — бесполезного серфинга в интернете или пустых телефонных разговоров. Запланируйте свой день так, чтобы никакие дела не «воровали» вашу энергию.

Брайан Трейси писал: «Каждая минута, потраченная на планирование, экономит не менее десяти минут в ходе практического воплощения идей».

Каждый вечер составляйте список дел на следующий день. Возьмите этот список и пронумеруйте каждую задачу в порядке убывания, начиная с самой важной. Сделайте то же самое, но в порядке убывания срочности.

Напротив каждого дела должно стоять две цифры — одна отвечает за важность, другая за срочность. Дела, которые набрали максимальные суммы, поставьте в приоритет и старайтесь выполнить их первыми.

Двигайтесь каждый час

Прислушайтесь к своему телу. Что оно вам говорит? Отсутствие энергии — первый признак, что пора обратить внимание на организм.

«Только физические упражнения поддерживают наш дух и дают силу нашему разуму» — ораторствовал Цицерон.

Поставьте будильник на каждый час рабочего времени и выделите пять минут на физические упражнения. Вставайте с рабочего места и пройдитесь. Сделайте пару упражнений для ровной осанки.

Сходите на перерыв

Никогда не отказывайтесь от короткого отдыха в пользу работы. Пренебрежение перерывами или временем на обед усиливает чувство усталости.

Во время перерывов меняйте обстановку. Выходите на улицу или подышите свежим воздухом у открытого окна. Кислород даст новый прилив энергии.

Источник

Следите за тем, что лежит в тарелке

А еще за тем, чтобы там лежало кое-что полезное.

Не забывайте о приемах пищи, чтобы не чувствовать голод и отсутствие энергии из-за него. Ешьте часто, но небольшими порциями. Из-за переедания вся энергия организма будет заниматься перевариванием пищи. Продуктивно работать в таких условиях будет тяжело.

Откажитесь от сладостей в пользу бодрости. Радость от сладкого быстро сменяется чувством сонливости. Вместо быстрых углеводов начните употреблять цельнозерновые продукты. Организм перерабатывает их медленно, поэтому дольше остается в бодром состоянии.

Замените кофе мятным чаем. Даже вкус мятной жвачки поможет сконцентрироваться на задаче.

Нужно срочно взбодриться

Помассируйте шею и мочки ушей. Наклоните голову влево и вправо, вперед-назад, сделайте круговые движения. Такой массаж взбодрит и избавит от сонливости.

Попробуйте эти советы в деле, чтобы зарядиться бодростью.

По материалам книг «Здоровый сон», «Поцелуй лягушку», «Кишечник и мозг», «Одна привычка в неделю»

Источник обложки

10 продуктов для заряда бодрости на целый день

В жизни каждого бывают такие ситуации, когда нужно оставаться бодрым и работоспособным, а спать…ну очень хочется. Что же делать в таком случае? Кофе помогает далеко не всем и не всегда, а энергетические напитки в банках крайне вредны. На помощь нам придут самые обычные продукты, которые обладают тонизирующим эффектом.

Холодная вода

Причиной усталости вполне может стать обезвоживание организма, поэтому воду надо пить на протяжении всего дня и в достаточном количестве. А выпитый утром перед завтраком стакан холодной воды с соком лимона заставит организм встряхнуться и заработать на полную мощность.

Мята

Ее бодрящий аромат сразу заставит проснуться. Мята тонизирует мозг, содержит много витаминов и эфирных масел, и помимо всего, это превосходное средство от авитаминоза. Можно добавлять ее в чай, а для бодрости – просто пожевать листик свежей мяты. Но рекомендована мята только женщинам, на мужчин она может произвести негативный эффект, так как снижает уровень мужских гормонов.

Черный шоколад

Волшебное средство для того, чтобы лучше работали мозги. Ведь в нем содержатся серотонин, кофеин и фенилэтиламин (вещество похожее на амфетамин). Но нужно использовать только черный, горький шоколад, с содержанием какао не менее 50%. Употреблять его нужно дозировано: начинаете утрачивать бодрость – съешьте пару квадратиков. На одной шоколадке студент, готовящийся к сессии, может продержаться всю ночь.

Цитрусовые

Апельсин, лимон, грейпфрут, лайм, бергамот и кумкват – все большое и дружное семейство цитрусовых содержит очень много витамина С, поэтому оказывает бодрящий и тонизирующий эффект. При обычном упадке сил очень хорошо помогает апельсиновый сок, по стакану в день. Сок и кожура цитрусовых также используются в бодрящих напитках.

Ягоды

Все ягоды не только стимулируют организм, но и имеют массу необходимых витаминов и микроэлементов. На первом месте по бодрящему эффекту – малина, черника и голубика.

Мясо

Благодаря протеинам, содержащимся в мясе, энергии после его употребления хватает на полдня. Мясо можно заменить рыбой или яйцами. Если предстоит трудный день с физическими нагрузками, то позавтракать лучше курицей или рыбой, а не булочкой с маслом.

Орехи

За счет высокой питательности, орехи прекрасно утоляют голод, стимулируют работу головного мозга и обладают бодрящим эффектом. Только есть их предпочтительней в первой половине дня, из-за их высокой калорийности.

Зеленый чай

Кофеин содержится не только в кофе, но и в чае, особенно в зеленом. Как ни странно, чашка этого вкусного напитка даст заряд бодрости больший, чем чашка кофе.

Яблоки

В этих фруктах содержится много питательных элементов, в том числе бор, который помогает нам сосредотачиваться. Помимо этого, яблоки улучшают пищеварение и укрепляют общее состояние здоровья, так что жуйте на здоровье этот полезный фрукт!

Овсянка

Прекрасно подходит для энергетического завтрака, за счет клетчатки и сложных углеводов. Она особенно полезна с фруктами и ложечкой меда. После такого завтрака Вы длительное время будете полны сил и энергии.

ешь, пей, засыпай

Вместо кофе: 8 продуктов, которые заряжают бодростью :: Здоровье :: РБК Стиль

© tamas pap/unsplash

Автор Ирина Рудевич

31 января 2020

Чашка крепкого кофе — первое, что приходит на ум, когда нужно быстро взбодриться. Pink рассказывает о других доступных продуктах и способах их употребления, которые помогут проснуться и сохранить активность в течение дня.

Цельные злаки

© Louise Burton/Unsplash

Организм превращает углеводы в энергию. Простые сахара быстро разрушаются, дают заряд бодрости на недолгое время и способствуют накоплению жиров. В отличие от них, цельнозерновые продукты обеспечивают длительный прилив сил. Овсяные, ржаные, ячменные каши, цельнозерновой хлеб, ячмень и коричневый рис помогут энергично провести день и не поправиться. К тому же в крупах много важных и полезных нутриентов, которые способствуют здоровью ЖКТ, ускорению пищеварения и красоте кожи.

Белки поставляют в организм устойчивую энергию, которая медленнее расходуется. Кроме того, это источник тирозина — аминокислоты, поддерживающей умственную активность. Она содержится в мясе, рыбе, яйцах и молочных продуктах. Протеины необходимы для мышц, к тому же они дают длительное ощущение сытости. Греческий йогурт и другие кисломолочные продукты ускоряют метаболизм и богаты витаминами В2 и В12, которые стимулируют работу мозга. Для вегетарианского рациона подойдут тофу и бобовые, их можно добавлять к завтраку для бодрости и энергичности.

© elena koycheva/unsplash

Сладкие фрукты содержат углеводы, которые помогают мозгу быстрее проснуться и включиться в работу. Так, в одном большом яблоке содержится до 13 г сахара, и по воздействию на организм оно может заменить чашку кофе. Кардиохирург Мехмет Ченгиз рекомендует чаще употреблять фрукты с высоким содержанием витамина С, такие как ананас и грейпфрут. Кстати, аромат цитрусовых бодрит и поднимает настроение, даже если вы их не едите. Еще один мощный источник энергии — бананы; они содержат много клетчатки, которая помогает оптимально расходовать энергию углеводов.

Фундук, миндаль и фисташки — настоящие аккумуляторы энергии. Орехи хорошо насыщают, их удобно брать с собой для перекуса и добавлять в блюда для разнообразия рациона. Фундук снижает уровень «плохого» холестерина и содержит биотин — витамин, позволяющий организму вырабатывать энергию. В миндале много белка, магния и витамина В2, обеспечивающего слаженную работу внутренних органов. Фисташки содержат много клетчатки и важных аминокислот. Отдавайте предпочтение сушеным (а не жареным) и несоленым орехам: переизбыток натрия замедляет обмен веществ и приводит к отекам.

Листовой овощ низкокалориен и содержит много железа. Оно хуже усваивается из растительной пищи, поэтому следует добавлять в салат со шпинатом несколько капель лимонного сока. К тому же в сочных листьях много лютеина, бета-каротина и зеаксантина — фитохимических веществ, которые обладают противовоспалительными свойствами и помогают сохранить хорошее зрение.

Кусочек горького шоколада — легкая альтернатива крепкому кофе. Какао улучшает концентрацию внимания и тонизирует. В нем содержится кофеин и теобромин; эти вещества дают мягкий эффект бодрости без резкого подъема давления и частоты сердцебиения. А еще какао известно наличием анандамида, повышающего уровень гормона счастья эндорфина, поэтому не только поможет проснуться, но и подарит отличное настроения для бодрого начала дня.

Согревающие специи, такие как корица, кардамон, имбирь и красный перец, ускоряют метаболизм. Кровь быстрее циркулирует, согревает тело и обеспечивает прилив энергии. Если нет проблем с ЖКТ, можно завершить завтрак томатным соком с щепоткой красного перца или чаем с согревающими специями. Учитывайте, что большинство из них раздражает слизистую, поэтому не советуют употреблять блюда с острыми специями на голодный желудок.

Удивительно, но для восстановления бодрости не нужны дополнительные ингредиенты. Дело в том, что обезвоживание часто вызывает сонливость и усталость. Для поддержания энергии на должном уровне достаточно выпивать несколько стаканов чистой воды в день. Большинство людей вместо этого пьют кофе, получая кратковременный заряд бодрости с дальнейшим быстрым угнетением активности. Если не можете обойтись без чашки эспрессо, запивайте ее стаканом чистой воды — это предупредит обезвоживание.

Дробное питание

Независимо от того, какие продукты вы любите, лучше разбить приемы пищи на несколько небольших порций в день. Такая система позволит поддерживать стабильный уровень сахара в крови без резких скачков и спадов. Кроме того, привычка есть маленькие порции обеспечивает устойчивое пищеварение и позитивно сказывается на самочувствии и фигуре. 

Что нужно есть, чтобы всегда быть бодрым и энергичным • INMYROOM FOOD

Так бывает: высыпаешься, отдыхаешь, а в итоге все равно не чувствуешь себя бодрым. В чем же дело? Одна из возможных причин — это неправильное питание. 

Конечно, можно воспользоваться экстренными средствами, которые вернут вам активность на некоторое время, например, выпить кофе или энергетический напиток. Но как долго вы продержитесь на таком режиме?

Гораздо лучше и полезнее изменить свой рацион и включить в него как можно больше питательных продуктов, которые богаты витаминами и минералами, нормализующими работу всего организма и активизирующими внутренние резервы человека. И вот уже бодрость и активность перестают быть пределом ваших мечтаний, а превращаются в привычную реальность. 

Мы составили для вас список из нескольких крутых продуктов, употребление которых гарантирует заряд бодрости, энергии и только самых положительны эмоций. 

1. Ананас

 

Ананас — это противоречивый продукт. Он очень сладкий и способствует резкому скачку инсулина в крови, но при этом содержит в своем составе вещества, которые помогают организму сжигать запасы жира. Важно лишь правильно его употреблять. Старайтесь налегать на ананас только в первой половине дня и двигаться после приема пищи. Тогда резкий скачок инсулина вам не страшен.

А еще одно очевидное достоинство этого экзотического фрукта заключается в том, что он дарит организму бодрость и энергию. Так что если вам взгрустнулось, а силы на исходе, то побалуйте себя парочкой ломтиков ананаса. 

2. Брокколи

“Вау! Брокколи!” — вот что должен говорить каждый, увидев на прилавках магазина эту полезную капусту. Брокколи — это ценный источник витаминов группы В, калия, бета-каротина, фолиевой кислоты. А еще немногие знают, но в брокколи очень много витамина С. Средняя чашка этого продукта удовлетворит потребность организма в аскорбиновой кислоте на 135%. 

В таком богатом составе и кроется секрет полезности брокколи. Бодрость и энергия при таком изобилии витаминов вам просто гарантированы. А еще крепкий иммунитет, что немаловажно!

3. Морковь

Морковь содержит в своем составе бета-каротин, который, попадая в организм, преобразуется в витамин А. Этот витамин отвечает за крепкий иммунитет, отличное зрение, красоту волос, кожи и ногтей, нормальное функционирование всех органов человека. Так что в качестве перекуса в течение дня выбирайте морковку. Хрустеть ей не только вкусно, но и полезно. 

Кстати, чтобы усилить бодрящий эффект моркови на организм, следует употреблять оранжевую красавицу с полезными жирами. Можно, например, потушить ее с чесноком, имбирем или другими овощами в небольшом количестве оливкового масла. 

4. Фасоль

Если вы еще не включили фасоль в рацион, то скорее это исправляйте. Это очень крутой продукт. Во-первых, фасоль нормализует работу пищеварительной системы. А, во-вторых, этот продукт заряжает бодрость. и энергией надолго. Про чувство голода можно забыть!

Что касается витаминов, то в фасоли много меди, марганца, ценного белка растительного происхождения. Употреблять этот продукт советуют не только вегетарианцам, ведь это самый простой и вкусный способ разнообразить свой рацион и стать выносливее. 

5. Ореховое масло

Когда будете в магазине, обязательно купите ореховое масло. Например, из арахиса или грецкого ореха. Это отличная альтернатива подсолнечному и оливковым маслам. Такое масло можно добавлять в салаты и в другие блюда. Их вкус заметно преобразится и заиграет новыми нотками. 

Чем ореховое масло так полезно? Дело в том, что оно содержит в своем составе полиненасыщенные жирные кислоты омега-3. Это главный источник бодрости и энергии. А еще омега-3 помогает в борьбе с воспалениями в организме и сохраняет подвижность тканей и суставов. 

6. Имбирь 

Имбирь можно и нужно есть не только во время простуды. Глупо не воспользоваться этим продуктом, чтобы сделать здоровье еще крепче, а иммунитет выше. А еще имбирь способствует активности и бодрости человека. И это уже по-настоящему бесценное свойство. 

Имбирь можно употреблять совершенно разными способами. Он пригодится для приготовления вкусного чая на его основе, для ароматной выпечки или даже мясных блюд. 

7. Цитрусовые

Полезные свойства цитрусовых известны давно. Даже школьник знает, что в апельсинах, лимонах, лаймах, мандаринах и грейпфрутах очень много витаминов и минералов. Самый ценный из них — это витамин С. Именно он повышает защитные силы организма, укрепляет иммунитет и заметно бодрит. Так что обязательно включите в рацион цитрусовые! 

Секреты утренней бодрости – УЗ «Гродненская университетская клиника»

Эти простые советы помогут вам легко просыпаться по утрам с хорошим настроением и свежим лицом

• Не следует по утрам валяться в постели. Согласно традиционной индийской системе ведической медицины аюверде, привычка долго нежиться в постели по утрам чревата неприятными последствиями, такими как апатия, сонливость, плохое самочувствие и, как следствие, плохое настроение на весь день. При этом существует определенная закономерность – чем дольше вы пролежите в постели после пробуждения, тем меньше энергии и заряда бодрости вы получите. С точки зрения косметологии, утренняя привычка понежиться под одеялом также вредна и для вашей кожи. Это связано с тем, что долгое пребывание тела в горизонтальном положении тормозит пробуждение движения жидкости в лимфатической системе, что приводит к утренним отекам и кругам под глазами.
• Чем раньше вы подниметесь с постели, тем проще будет вашему организму настроиться на дневной режим бодрствования. Согласно той же аюверде, самое позднее время для подъема с постели – 6 часов утра. Придерживаясь этого правила, вы избежите развития множества хронических болезней, вызываемых нарушением биологического ритма и всегда будете в тонусе. Дело в том, что наш организм и его внутренние органы начинают «просыпаться» в 5-7 часов утра. Получается, что «проснувшемуся» организму приходится ждать пока проснется его нерадивый хозяин и этот дисбаланс ни к чему хорошему не приведет. Конечно же, этот совет применим только в том случае, если вы ложитесь спать вовремя, а не засиживаетесь за полночь. Экономить на сне нельзя – это не прибавит вам ни здоровья, ни бодрости.
• Возьмите за правило выпивать по утрам стакан теплой воды с лимоном. Сделать это желательно за полчаса до завтрака. Этот простой, но обладающий массой полезных свойств, напиток поможет вашему организму быстро активировать все необходимые функции и ускорит обмен веществ. Можно сказать, что это природный энергетик, который не просто бодрит с утра, но и оказывает целый ряд положительных воздействий на весь организм: стимулирует работу пищеварительного тракта, нормализует кровяное давление, укрепляет всю имунную систему. Единственное ограничение – этот метод применим только в том случае, если вы не страдаете повышенной кислотностью желудка.
• Контрастный душ – простой и эффективный способ побыстрее проснуться. Такой душ не обязательно должен быть холодным: можно чередовать теплую воду с прохладной. Главное – быстрая и контрастная смена температур, которая содействует выработке эндорфинов. Помимо прочего, контрастный душ – это замечательная гимнастика для ваших сосудов, которая улучшит состояние кожи всего тела и послужит хорошей антицеллюлитной профилактикой.
• Поговорим о кофе. Многие не представляют своего утра без чашечки этого бодрящего напитка. Что же делать тем, кому по каким либо причинам кофе противопоказан? Оказывается кофе не обязательно пить – его можно… нюхать. Ученые Сеульского Национального Университета выявили интересную особенность кофе. Оказывается запах кофейных зерен или молотого кофе оказывает даже больший тонизирующий эффект, чем традиционно выпитая чашечка утреннего кофе. Сеульские ученые даже советуют держать в ящичке рабочего стола мешочек с кофейными зернами, запах которых прогонит сонливость и поможет сохранить бодрость на весь день.
• Если в вашей спальне установлен кондиционер и вы предпочитаете не выключать его всю ночь, то вам просто необходимо поставить в спальне увлажнитель воздуха. Дело в том, что кондиционеры обладают одной неприятной особенностью – они сушат воздух, и клеткам вашей кожи вместо того, чтобы восстанавливаться, придется всю ночь бороться с обезвоживанием.
• Чашечка свежезаваренного зеленого чая обеспечит вам заряд бодрости на длительное время. Знаете ли вы, что тонизирующий эффект от зеленого чая сохраняется в два раза дольше, чем от кофе? К тому же теин, содержащийся в зеленом чае, или, как его еще называют, «чайный кофеин», действует на организм гораздо мягче, чем его собрат кофейный кофеин. Плюс ко всему, зеленый чай еще и превосходный источник различных, необходимых для нашей кожи и всего организма, минералов, витаминов и антиоксидантов.
• Если вас одолевают утренние мешки под глазами, то самый эффективный способ избавиться от них – это кофеин. Заварите крепкий кофе, намочите в нем пару ватных дисков и положите их на веки на 5-7 минут. Можно также воспользоваться кремом для век, содержащим кофеин или экстракт кофе.
• Шелковая или атласная наволочка на вашей подушке поможет вам всегда хорошо выглядеть по утрам. Кстати, такими наволочками активно пользуются многие голливудские звезды, потому что это помогает избежать мелких утренних морщинок-заломов, а волосы не комкаются и не пушатся. Если вас беспокоят постоянные утренние отеки, то ваша подушка, к тому же, должна быть достаточно высокой, для того чтобы обеспечивался отток лимфатической жидкости и крови от головы.

Приятного вам сна и бодрого пробуждения!

Врач УЗД Тишковская Е.А.

Еда для бодрости: диетолог назвала продукты, которые заряжают энергией

https://rsport.ria.ru/20200619/1573156560.html

Еда для бодрости: диетолог назвала продукты, которые заряжают энергией

Еда для бодрости: диетолог назвала продукты, которые заряжают энергией – РИА НОВОСТИ Спорт, 19.06.2020

Еда для бодрости: диетолог назвала продукты, которые заряжают энергией

Слабость и утомляемость, бледная кожа и голубые белки глаз, головокружения и одышка в состоянии покоя (тахикардия) — все эти симптомы могут говорить о… РИА НОВОСТИ Спорт, 19.06.2020

2020-06-19T08:15

2020-06-19T08:15

2020-06-19T08:15

зож

питание

здоровье

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn24.img.ria.ru/images/156028/44/1560284435_0:148:2546:1580_1920x0_80_0_0_96aa1c515ba52a7e7bb702d9dc6aa1ba.jpg

МОСКВА, 19 июн — РИА Новости. Слабость и утомляемость, бледная кожа и голубые белки глаз, головокружения и одышка в состоянии покоя (тахикардия) — все эти симптомы могут говорить о недостатке железа в организме. О том, как его восполнить и зарядиться энергией, рассказала диетолог Елена Кален.Она отметила, что существует два типа источников железа — гемовое и негемовое. Они отличаются степенью усвояемости.Негемовое железо поступает в организм из продуктов растительного происхождения. К ним относятся соя, бобы, орехи, шпинат, а также крупы: гречка, овсянка, ячневая крупа, пшено. Кроме того, оно присутствует в инжире, айве, хурме, яблоках, черешне. По словам диетолога, негемовое железо усваивается человеческим организмом на пять-семь процентов. “Это мало”, — резюмирует она.Гемовый подвид микроэлемента содержится в продуктах животного происхождения. В основном это печень и красное мясо (например, говядина, индейка, говяжий язык). Также его дольно много в морепродуктах (устрицы, икра осетровых). При этом усвояемость гемового железа составляет около 30-40 процентов.Она добавила, что не стоит запивать еду чаем, иначе железо будет хуже усваиваться.

https://rsport.ria.ru/20200618/1573147235.html

РИА НОВОСТИ Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

РИА НОВОСТИ Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА НОВОСТИ Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn24.img.ria.ru/images/156028/44/1560284435_123:0:2424:1726_1920x0_80_0_0_61b90e275bca80ac5d0a8b53a2ef0d8f.jpg

РИА НОВОСТИ Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА НОВОСТИ Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

питание, здоровье

МОСКВА, 19 июн — РИА Новости. Слабость и утомляемость, бледная кожа и голубые белки глаз, головокружения и одышка в состоянии покоя (тахикардия) — все эти симптомы могут говорить о недостатке железа в организме. О том, как его восполнить и зарядиться энергией, рассказала диетолог Елена Кален.

Она отметила, что существует два типа источников железа — гемовое и негемовое. Они отличаются степенью усвояемости.

Негемовое железо поступает в организм из продуктов растительного происхождения. К ним относятся соя, бобы, орехи, шпинат, а также крупы: гречка, овсянка, ячневая крупа, пшено. Кроме того, оно присутствует в инжире, айве, хурме, яблоках, черешне.

По словам диетолога, негемовое железо усваивается человеческим организмом на пять-семь процентов. “Это мало”, — резюмирует она.

18 июня 2020, 18:35ЗОЖ”Прощай, фигура”: названы пять продуктов, которые нельзя есть на ужин

Гемовый подвид микроэлемента содержится в продуктах животного происхождения. В основном это печень и красное мясо (например, говядина, индейка, говяжий язык). Также его дольно много в морепродуктах (устрицы, икра осетровых). При этом усвояемость гемового железа составляет около 30-40 процентов.

“Например, приготовив на обед 300 граммов филе индейки или 200 граммов телячьей печени, мы получаем суточную дозу железа. Чтобы получить аналогичную дозу из фасоли, придется съесть целый килограмм продукта”, — говорит Елена Кален.

Она добавила, что не стоит запивать еду чаем, иначе железо будет хуже усваиваться.

7 простых советов на каждый день

В моменты, когда ничего не хочется делать, руки опускаются, а глаза закрываются, практически у каждого появляется вопрос, как быть бодрым. Ведь мы хотим успевать всегда и везде. Но иногда тело категорически не желает помогать разуму в активном образе жизни. Почему время от времени человека покидают силы? Почему и куда они уходят? Как быть энергичным? Откуда брать эту самую энергию? Имеются ли эффективные приемы накопления энергии, чтобы ее хватало с утра и до самой ночи? Те, кому хватит запаса бодрости дочитать статью до конца, найдут ответы на каждый из этих вопросов.

Энергетический уровень человека зависит от совокупности ряда факторов, которые влияют на нашу бодрость. Условно их можно разделить на 5 типов:

• Питание;
• Физическое здоровье;
• Эмоциональный фон;
• Периоды восстановления;
• Качество сна.

По отдельности их рассматривать нельзя, поскольку недостаток хотя бы в одном из этих факторов уже не позволяет быть энергичным в полной мере. Лишь совместив все эти факторы, человек способен ощутить прилив сил.

Пройти тест на характер человека

Факторы, влияющие на бодрость человека мы рассмотрели. Теперь необходимо узнать, как быть энергичным, учитывая всю сложность этого понятия. На чем стоит сосредоточиться человеку, стремящемуся постоянно чувствовать себя на высоте?

1. Правильное питание.

Энергия попадает в организм из еды. От того насколько калорийной и легкой в усвоении будет пища, зависит количество сил, которые появятся у человека после ее употребления. Быстрее всего «подзарядка» происходит от углеводов, но и запаса такой энергии хватает ненадолго. Продукты питания, содержащие протеины и жиры, перевариваются дольше, но и быть бодрым после них тоже удается более длительное время.

Очень важно не переедать, поскольку чрезмерное потребление еды вызывает потерю энергии и сил, вследствие затруднений с ее переработкой в органах пищеварения. Диетологи рекомендуют совершать небольшие «перекусы», которые не утомляют желудок, при этом регулярно пополняя силы.

2. Физическая активности и занятия спортом.

Чтобы энергия не застаивалась в организме, ее следует регулярно выпускать. Лучший способ этот сделать – активный образ жизни. Еще древние греки и римляне обратили внимание на взаимосвязь мышечного тонуса и умственной активности человека. С тех времен прочно укрепилась фраза «в здоровом теле – здоровый дух». Умеренные физические нагрузки позволяют быть бодрым и энергичным, ускоряют обменные процессы, способствуют выведению из организма ненужных веществ.

Из всех форм зависимости, привычка заниматься спортом – самая позитивная. Дело в том, что при регулярных тренировках начинают вырабатываться «гормоны счастья», в первую очередь – серотонин и дофамин. Лучше уже «подсесть» на спортзал, чем сигареты, алкоголь или наркотики.

3. Забота о здоровье.

Хорошо поел, потренировался – получил заряд энергии. Все это справедливо по отношению к здоровому организму. Если физическое здоровье ухудшается, то и энергичным быть уже не так легко. Любое заболевание связано с потерей сил. Если оно переходит в хроническую форму, то энергия теряется организмом ежедневно.

Хроническая усталость и недомогание – явный признак заболевания. Так что, человеку, который испытывает подобный дискомфорт, необходимо пройти обследования с целью выяснения причины. Дальше следует ее исправить и опять быть энергичным и бодрым.

4. Эмоциональная перезарядка.

Помимо физического тела, на самочувствие человека влияет и его эмоциональный фон. Депрессия подрывает здоровье, снижает энергичность и напрочь отбивает желание что-либо делать. Хуже всего то, что это состояние возникает не сразу, а на протяжении определенного времени.

Человек незаметно для самого себя погружается в грусть и апатию, как бы свыкаясь с таким положением дел. Чем дольше кто-нибудь находится в депрессивном состоянии, тем больше энергии он расходует, выполняя даже самое простое действие.

Просмотр юмористических концертов и передач – эффективный прием, как быть энергичным, даже после насыщенного трудового дня. Иногда подойдет и уединение, которое позволит переосмыслить происходящие события, настроиться на позитивные мысли.

5. Умение восстанавливать силы.

Как быть бодрым? – Надо научиться восстанавливать силы. Чем активнее ведет себя человек, тем больше энергии он расходует. Если ее запасы не будут успевать пополняться, наступит фаза утомления, после которой придет переутомление. Сами по себе они не опасны, но вслед за ними начинается депрессия и проблемы со здоровьем, вред которых был описан ранее.

Например, спортсмен, который ежедневно тратит силы в спортзале, не достигнет необходимых результатов, если не научится отдыхать. Его мышцы быстро истощатся. Любой прогресс зависит от упорной работы в сочетании с полноценным отдыхом.

6. Здоровый сон.

Самым лучшим отдыхом считается здоровый сон. Желательно посвящать ему около 8 часов в сутки. Также очень полезно ложиться в кровать не позже 23.00. Во время сна человек восстанавливает свою физическую и эмоциональную активность. Это двойной «удар» по депрессии. Возможно новая энергия в это время и не поступает, но ее запасы равномерно распределяются по организму, даря на утро ощущение бодрости и сил.

7. Умение себя мотивировать.

Иногда человека покидают силы в связи с нежеланием что-либо делать. Как быть энергичным в таком случае? – Следует вновь увидеть смысл в предстоящей работе. Вспомнить из-за чего он за нее взялся. В этом помогают различные мотиваторы, которые в изобилии встречаются в Интернете.

Слабая мотивация делает людей инертными, пассивными и вялыми. Напротив, подходящая психологическая установка позволяет «свернуть горы», набраться сил и энергии.

Задавая вопрос «как быть энергичным?», в первую очередь следует понять, куда эта энергия улетучивается. Понимание причины заметно облегчает борьбу с ней. Правильного питания, полноценного восстановления и нормальной физической активности, чаще всего достаточно для того, чтобы быть бодрым целый день. Чтобы начать продуктивно работать, следует научиться хорошо отдыхать. В этом и заключается секрет энергичности.

Пройти тест на полушария мозга

Vitality – Молодой офис

2015 Благополучие июня Vitality

vi · tal · i · ty
vīˈtalədē /
существительное: Vitality

Состояние силы и активности; энергия.

Синонимы: живость, жизнь, энергия, дух, бодрость, изобилие, плавучесть, подпрыгивание, elan, воодушевление, энергичность, бодрость, брио, изюминка,
искрение, динамизм, страсть, огонь, бодрость, драйв, удар

Начало работы

Ученые продолжают делать прорывные открытия о том, как разум и тело функционируют как взаимосвязанная система.Эксперт по химии мозга доктор Кэндис Перт, нейробиолог из Национального института здравоохранения США, написала в своей книге 1997 года «Молекулы эмоций», что рецепторы и пептиды управляют каждой системой человеческого тела, создавая то, что она назвала «разумом тела». . »

Продолжая изучать науку о жизнеспособности, недавние медицинские исследования, опубликованные в уважаемых журналах, таких как Европейская ассоциация по изучению диабета и в средствах массовой информации, таких как The New York Times, повысили осведомленность о негативных последствиях длительного сидения.Доктор Джеймс А. Левин из клиники Майо, ведущий исследователь в области исследований бездействия, отметил взрыв исследований в этой области, «потому что затраты на здравоохранение настолько огромны».

Риски бывают как психические, так и физические, поскольку бездействие мышц вызывает ряд вредных метаболических эффектов, включая замедление потока питательных веществ в мозг, что влияет на бдительность.

Очевидно, что вовлечение тела в движение необходимо для поддержания физической и умственной активности на работе.Движение – это язык тела идей », – говорит де Бенуа. «Принятие различных поз стимулирует ум, а здоровая окружающая среда побуждает людей двигаться, хорошо питаться и заниматься спортом как здоровые методы».

Кроме того, важны сенсорные ощущения в рабочей среде. Используя наши чувства и нервную систему, мы постоянно взаимодействуем в контексте пространственной среды, обрабатывая прикосновения, свет, звук и другие стимулы, влияющие на психическое и физическое состояние. Поскольку стимулы имеют прямые и часто сразу же ощутимые положительные или отрицательные последствия, мы, люди, естественно хотим выбора и контроля над окружающей средой, ища места, которые нам «нравятся».

«Когда вы добираетесь до рабочего места, вам нужны инструменты и среда, которые будут поддерживать вас, будь то работа в одиночку, совместная сессия, обед в приятном месте или прогулка на свежем воздухе», – говорит Арантес. «Обеспечение палитры места, которое поддерживает частые движения, имеет основополагающее значение для поддержания жизненных сил».

Развитие жизненных сил на рабочем месте

• То, как мы воспринимаем место, влияет на наши действия. Инвестиции в рабочее место могут полностью изменить отношение и поведение сотрудников, создавая новую пространственную атмосферу, которая повышает мотивацию и производительность людей за относительно короткое время.
• Рекомендации по проектированию:
• Области дизайна, которые дают людям возможность контролировать уровень сенсорной стимуляции вокруг них.
• Предоставьте легко регулируемую мебель, которая соответствует разным размерам, потребностям и предпочтениям и способствует движению в течение дня.
• Включите кафе с выбором здоровой пищи и витринами.
• Привнесите природу с дневным светом, видами, вентиляцией, патио и т. Д.
• Поддерживайте активный, здоровый образ жизни с помощью расположенных в центре лестниц, уличных пешеходных дорожек, велосипедных стоянок и т. Д.

Современная жизнь лишила вас жизненных сил? Вот как его вернуть.

Вы узнаете жизненную силу, когда видите ее: шипучая 75-летняя бабушка, которая плавает две мили в день; вдохновенный флорист, чья страсть к лилейникам заставляет вас покупать их дюжинами; чуткий друг, чье сосредоточенное и спокойное поведение, кажется, излучает внутренний мир. Жизненные силы переполняются этим особенным и выделяются на фоне остальных, как блестящие гроши.

Все это наводит на вопрос: почему у одних людей больше жизненных сил, чем у других? Статья Кэтрин Гатри о Vitality

7 способов улучшить вашу жизненную силу

Здоровая диета и регулярные физические упражнения – краеугольные камни здорового образа жизни.Чтобы поднять свою жизнеспособность на более высокий уровень, помните следующие советы:

1. Выходи на улицу. Жизнеспособные старейшины, которых Дэн Бюттнер изучает на Окинаве, Коста-Рике и в других регионах долголетия, наслаждаются активной жизнью в окружении природы. Чтобы узнать, как время, проведенное на улице, может помочь вам поддержать и зарядить энергией, прочитайте «Nature Quest» в архиве за июнь 2006 года.
2. Развивайте сообщество. Было показано, что отсутствие близких отношений ослабляет нашу иммунную систему и подрывает нашу жизнеспособность. Поддержание прочных социальных связей с другими людьми улучшает многие аспекты здоровья и счастья.Волонтерство тоже. Дополнительную информацию о преимуществах принадлежности к сильному сообществу см. В разделе «Вопросы сообщества».
3. Будьте учеником на протяжении всей жизни. Больше образования ведет к более продолжительной и здоровой жизни. Исследование 2003 года, опубликованное в журнале Neurology, обнаружило обратную зависимость между количеством лет формального образования, полученным у пациентов с болезнью Альцгеймера, и тем, как быстро они умирают.
4. Успокойся. Хронический стресс высвобождает гормоны, которые могут повредить клетки, ткани и системы органов, и все это может сократить продолжительность вашей жизни.
5. Выполняйте свои обещания. Каждый раз, когда вы нарушаете обещание, данное любимому человеку или самому себе, вы теряете чувство связи со своими собственными ценностями. Выполняйте свои обещания, и вы обретете честность и самоуважение – два основных ингредиента жизнеспособности.
6. Закройте ваши «утечки энергии». Обратите внимание на то, где вы теряете энергию. Переоцените безжизненную работу, негативные отношения, неправильное питание, малоподвижный образ жизни и другие аспекты своей жизни, которые истощают вашу энергию
7. Не экономьте на сне.Хроническое недосыпание увеличивает ваши шансы заболеть как сердечными заболеваниями, так и диабетом. И это снижает ваш иммунитет и вашу способность продуктивно справляться с повседневными проблемами.

Итоговое влияние благополучия на рабочем месте

Рабочие практики, культура, программы обеспечения благополучия и отношения на рабочих местах являются ключевыми детерминантами не только того, чувствуют ли люди свою ценность и поддержку в своей работе, но также и индивидуального здоровья, благополучия, производительности и, что наиболее важно, для итоговой прибыли. прибыли любой компании.

Хорошо спроектированные и хорошо управляемые рабочие места могут сыграть благотворную роль в укреплении здоровья и благополучия работников, минимизации предотвратимых заболеваний, прогулов и облегчения более быстрого восстановления и возвращения к работе после травмы или болезни.

Я полагаю, что если вы посмотрите на благополучие на самом простом уровне, то в конечном итоге это будет личное счастье – хорошее самочувствие, безопасная и здоровая работа.

Так почему это важно?

По данным Совета по корпоративному лидерству, замена увольняющихся сотрудников может стоить до 150 процентов от заработной платы уходящего сотрудника, если учесть затраты на набор, найм и обучение.

Узнайте больше о воздействии на прибыль Huffington Post

3 июня Национальный день бега , который проводится ежегодно в первую среду июня, – это день, когда бегуны повсюду заявляют о своей страсти к бегу. Примите участие в Национальном дне бега – празднике бега от побережья до побережья.

С 2009 года ведущие беговые организации страны работают вместе, чтобы отметить наш вид спорта с тысячами участников в первую среду июня.Мы призываем бегунов присоединиться к нам, планируя пробежку, сообщая о проблеме друзьям, записываясь на забег или ставя новую цель.

Вопросы о Национальный день бега? Электронная почта [email protected].

14 июня День флага Миссия Фонда Дня флага – продолжить традицию празднования первого Дня флага. 14 июня 1885 года Бернард Дж. Цигранд, 19-летний учитель в школе Стоуни-Хилл, поместил 10-дюймовый 38-звездочный флаг в бутылку на своем столе, а затем назначил эссе о флаге и его значении.Это празднование ознаменовало принятие Конгрессом Звездно-полосатого флага 14 июня 1777 года. Это празднование также стало началом долгих лет пылких и самоотверженных усилий Сигранда по обеспечению национального признания и соблюдению Дня флага. Венцом его жизни стало 50 лет, когда президент Вильсон 30 мая 1916 года издал прокламацию, призывающую к общенациональному празднованию Дня флага. Затем, в 1949 году, президент Трумэн подписал Акт Конгресса, в котором 14-й день июня каждого года был объявлен Днем национального флага.14 июня 2004 года 108-й Конгресс США единогласно проголосовал за то, что День флага был отмечен в округе Озауки, Ваубека, штат Висконсин. Пометить Временная шкала, начиная с 1775 г.

Этикет флага СТАНДАРТЫ УВАЖЕНИЯ

Как флаг получил название «Старая слава»?

Это известное имя было придумано капитаном Уильямом Драйвером, капитаном из Салема, штат Массачусетс, в 1831 году. Когда он отправлялся в одно из своих многочисленных плаваний на борту брига «Чарльз ДОГГЕТТ», кульминацией этого путешествия было спасение мятежников. BOUNTY – друзья подарили ему красивый флаг из двадцати четырех звезд.Когда знамя впервые открылось для океанского бриза, он воскликнул: «Старая слава!»

Он удалился в Нэшвилл в 1837 году, взяв с собой свой драгоценный флаг из морских дней. К тому времени, когда разразилась гражданская война, почти все в Нэшвилле и его окрестностях узнали «Старую славу» капитана Драйвера. Когда Теннеси вышел из Союза, повстанцы были полны решимости уничтожить его флаг, но повторные поиски не обнаружили никаких следов ненавистного знамени.

Затем 25 февраля 1862 года войска Союза захватили Нэшвилл и подняли американский флаг над столицей.Это был довольно маленький прапорщик, и сразу же люди начали спрашивать капитана Драйвера, существует ли еще «Старая слава». Довольный тем, что на этот раз с ним были солдаты, капитан Драйвер пошел домой и начал рвать швы на своем покрывале. Когда стежки, удерживающие лоскутное одеяло на ватине, распустились, зрители заглянули внутрь и увидели оригинальную «Old Glory» с 24 звездами!

Капитан Драйвер осторожно поднял флаг и вернулся с солдатами в столицу. Хотя ему было шестьдесят лет, капитан поднялся на башню, чтобы заменить меньшее знамя своим любимым флагом.Шестой полк Огайо приветствовал и приветствовал – а позже принял прозвище «Старая слава» как свое собственное, рассказывая и пересказывая историю преданности капитана Драйвера флагу, который мы чтим и сегодня.

Могила капитана Драйвера находится на старом кладбище в Нэшвилле и является одним из трех (3) мест, разрешенных актом Конгресса, где можно круглосуточно вывешивать флаг Соединенных Штатов.

Надпись над выцветшим черно-белым изображением в книге «Звезды и полосы» гласит, что «Old Glory» больше нельзя открывать для фотографирования, а цветные фотографии недоступны.На фотографии в правом нижнем углу кантона виден аппликационный якорь, очень личная заметка капитана Драйвера. «Старая слава» – самый выдающийся из множества флагов – как Северных, так и Конфедеративных – считается, что они были спрятаны таким же образом, но позже были обнаружены, когда времена изменились. Флаг был подарен его внучке или племяннице, а позже она подарила его Смитсоновскому институту.

15 июня Национальный день шлепанцев В этот день не политический кандидат может изменить свое мнение, но если вы устали держать ноги в душных ботинках и нуждаетесь в предлоге, чтобы обнажить эти пальцы ног, День шлепанцев может быть именно тем, что вам нужно. отвечать.

Люди носили шлепанцы тысячи лет, причем первыми их носили древние египтяне в 4000 году до нашей эры. С тех пор сандалии стали носить во всем мире и стали любимыми людьми, которые наслаждаются расслабляющим днем ​​на пляже или гуляют на солнце. Шлепанцы получили свое название из-за звука ударов по земле, когда вы в них ходите!

Flip-flop day был основан Tropical Smoothie Café. Клиенты, которые посещают участвующее в программе кафе в День шлепанцев в шлепанцах – как вы уже догадались, в шлепанцах – получат бесплатный смузи.Кафе Tropical Smoothie Café не только предлагает своим клиентам бесплатный напиток и возможность подышать воздухом, но и использует Flip-Flop Day для сбора денег для Camp Sunshine – лагеря, который предлагает отсрочку и поддержку детям с опасными для жизни заболеваниями и их семьям. .

Даже если рядом с вами нет Tropical Smoothie Café, почему бы не найти свой собственный способ отпраздновать этот день? Возьмите свою любимую пару шлепанцев и прогуляйтесь по пляжу или парку. Если погода не совсем подходящая для сандалий, вы можете надеть более теплую обувь и отправиться в магазин за отличными новыми шлепанцами, чтобы подготовиться к приходу солнца! Совершенно не хочется выходить из дома? Почему бы не надеть шлепанцы вместо обычных тапочек и не надеть их дома, чтобы настроиться на лето?

Young Office спонсирует конкурс «Создай свой собственный флип-флоп». Более подробная информация появится в конце этого месяца.

23 июня День государственной службы День государственной службы Организации Объединенных Наций 20 декабря 2002 года Генеральная Ассамблея Организации Объединенных Наций объявила 23 июня каждого года Днем государственной службы Организации Объединенных Наций (резолюция 57/277). Он призвал государства-члены организовывать в этот день специальные мероприятия, чтобы подчеркнуть вклад государственной службы в процесс развития. Мы используем этот день для общественных служений нашему сообществу, добровольно посвящая часы благотворительности по выбору наших сотрудников. Почему бы тебе не присоединиться к нам?

Как волонтерская работа может улучшить ваше физическое и эмоциональное благополучие.

Волонтерство в вашем сообществе не только помогает другим, но и может принести пользу вашему здоровью. Знаменательное исследование Аллена Люкса, проведенное в 1988 году, в ходе которого было опрошено более 3000 человек о пользе помощи другим для эмоционального и физического здоровья, показало, что 95 процентов всех добровольцев сообщают об ощущении «хорошего самочувствия» и снижают уровень стресса.

Люкс, исполнительный директор компании Big Brothers Big Sisters в Нью-Йорке, описывает эту реакцию на помощь другим как «синдром здоровой помощи».В дополнение к немедленным положительным эмоциям, с которыми сталкивается большинство добровольцев (что Люкс называет «кайфом помощника»), большинство обычных доброжелателей также испытывают повышенное чувство собственного достоинства, спокойствия и расслабления. И чем больше вы помогаете, тем больше польза для здоровья: еженедельные волонтеры в 10 раз чаще сообщали об определенных улучшениях здоровья, таких как уменьшение боли или меньшее количество простуд, чем те, кто был добровольцем реже.

Волонтерство не обязательно должно быть огромным обязательством, но польза для здоровья от возвращения вашему сообществу может быть существенной.Найдите организацию в вашем районе

Приложение: Whole Foods Market® для iOS и Android. Полностью переработанное приложение Whole Foods Market, в котором легко ориентироваться и богато потрясающими фотографиями еды. Все для того, чтобы упростить планирование, совершение покупок и приготовление еды, чем когда-либо.

Характеристики

• Просмотрите нашу коллекцию из более чем 3700 проверенных на кухне рецептов
• Более 400 полезных рецептов и советов по приготовлению блюд помогут вам стать здоровыми на всю жизнь.
• Поиск по блюду, кухне, специальной диете и др.
• Попробуйте тщательно отобранные меню и коллекции рецептов для особых диет и особых случаев
• Создание списков покупок из рецептов одним щелчком мыши
• Оценивайте рецепты или комментируйте их, добавляйте собственные фотографии или заметки и сохраняйте избранные
• Легко найти информацию о магазине, специальных предложениях, распродажах и мероприятиях
• Не выходите за рамки бюджета и получайте вкусные блюда с помощью наших кулинарных гидов
• Синхронизируйте списки покупок и коробку с рецептами между приложением и магазином продуктов питания.com
• Простой вход через социальные платформы, такие как Facebook и Twitter
• Совместимость со всеми устройствами Android и iOS *

Android Загрузите здесь
Apple Загрузите здесь

Книга: «Правильно питайтесь на всю жизнь: ваше здравое руководство по правильному питанию и хорошей жизни»
Гора информации, восхваляющей преимущества здорового питания, передавалось из поколения в поколение. Чувствуете ли вы себя лучше, работаете на более высоком уровне или живете дольше, нет сомнений в том, что употребление здоровой пищи является краеугольным камнем хорошего здоровья.Эта поваренная книга посвящена той чудесной реальности, что приготовление здоровых блюд может быть простым, легким и вкусным. Купить онлайн здесь!

Ароматерапия: Эфирное масло мяты перечной имеет так много применений, что неудивительно, что это масло является основным продуктом в аптечках многих людей. И это, безусловно, гораздо больше, чем просто свежее дыхание! Его используют, чтобы успокоить тошноту и другие проблемы с желудком, оживить чувства перед долгой встречей и охладить перегруженные мышцы (благодаря ментолу). К счастью, мята также помогает избавиться от заложенности, успокаивать головные боли и снимать симптомы ПМС.

Важно отметить, что эфирное масло мяты перечной обладает более высокой интенсивностью и гораздо более концентрированным, чем другие эфирные масла. Местное применение масла мяты перечной в целом безопасно, хотя его необходимо разбавлять маслом-носителем, таким как миндальное масло или масло жожоба. Рекомендуется, чтобы некоторые люди могли испытывать чувство жжения или аллергическую сыпь, особенно на чувствительной коже. И что еще более важно, его никогда не рекомендуется использовать маленьким детям.

Все растение содержит ментол, органическое соединение с местными анестезирующими свойствами, которое обеспечивает прекрасное охлаждающее ощущение, естественным образом снимая дискомфорт.Он также обладает антибактериальными, противовирусными, противовоспалительными, инсектицидными, спазмолитическими и ветрогонными свойствами.

Польза для здоровья масла мяты перечной включает его способность лечить:

Расстройство пищеварения: перечная мята – одна из старейших и наиболее уважаемых трав, успокаивающих пищеварение. Масло перечной мяты очень полезно для пищеварения, так как обладает ветрогонным свойством выводить газы (из желудка или кишечника, чтобы уменьшить метеоризм, боль или вздутие живота).

• Нанесите несколько капель на живот, нанесите одну каплю на запястья или вдохните, чтобы успокоить укачивание или общую тошноту.
• Мятный чай издавна был противоядием от расстройства желудка.
• Считается, что вдыхание масла мяты перечной помогает обуздать аппетит, вызывая чувство сытости.

Простуда / заложенность: ментол обеспечивает эффективное облегчение многих респираторных заболеваний, включая заложенность носа, синусит, астму, бронхит, простуду и кашель. Его часто добавляют в натуральные средства для растирания груди, чтобы помочь при заложенности.

• Вмассируйте 2-3 капли (вместе с маслом-носителем) в грудь или закапайте в увлажнитель, чтобы очистить носовые пазухи и заложенность легких.
• Если чувствуете, что голова забита или вы не можете перестать кашлять, попробуйте пар эфирного масла перечной мяты. В металлическую или стеклянную миску налейте кипяток и добавьте несколько капель эфирного масла (эвкалипус и розмарин хорошо сочетаются с мятой). Накиньте полотенце на голову и расположите лицо на 10–12 дюймов над миской и вдохните пар.

Головная боль: масло мяты перечной прекрасно держать под рукой на столе или в сумочке, особенно если вы склонны к головным болям.Также известно, что использование этого масла эффективно уменьшает тандемные симптомы, такие как тошнота, рвота, чувствительность к шуму и светочувствительность.

• С небольшим количеством миндального или другого масла-носителя и каплей масла мяты перечной нанесите на виски, лоб, носовые пазухи (избегайте контакта с глазами) и заднюю часть шеи, чтобы облегчить головную боль и давление. При местном применении масло мяты перечной оставляет успокаивающее, охлаждающее ощущение, которое, как правило, творит чудеса.

Стресс: Как и многие другие эфирные масла, мята перечная способна облегчить стресс, депрессию и умственное истощение благодаря своей освежающей природе.Он также эффективен против чувства тревоги и беспокойства.

• Для снятия стресса комбинация эфирных масел перечной мяты, лаванды и герани, добавленных в теплую ванну, помогает уменьшить жесткость и впитывается через кожу.
• Попробуйте ароматерапию с помощью диффузора для свечей с эфирными маслами.

Энергия / Бдительность: масло перечной мяты сильно влияет и улучшает ясность ума и повышает уровень энергии. Если вы пытаетесь сократить употребление кофеина, это может стать благословением для полуденного затишья.

• Потрите каплю масла под носом, чтобы улучшить концентрацию и внимание.
• Распылите масло мяты перечной в комнате, чтобы улучшить концентрацию и точность.
• Наносите на шею и плечи несколько раз, чтобы поддерживать уровень энергии в течение дня.
• Сделайте вдох перед тренировкой и во время нее, чтобы улучшить настроение и снизить усталость.

Боль в мышцах: поскольку масло мяты перечной обладает болеутоляющими, противовоспалительными и противоспазматическими свойствами, оно не только снимает боль и воспаление, но также может успокаивать спазмы, вызывающие мышечные спазмы.

• При использовании масла Ольбы в качестве массажного масла (комбинация эфирных масел, в том числе мяты перечной), оно обладает замечательной способностью стимулировать кровообращение на поверхности кожи, открывая поры кожи и доставляя успокаивающее ощущение тепла уставшим мышцам и суставам. . Это масло также можно использовать в качестве средства для лечения пятен для быстрого эффекта.

Вот еще!

• При укусах насекомых используйте комбинацию эфирного масла мяты перечной и эфирного масла лаванды, чтобы быстро избавиться от зуда! Это действительно похоже на использование зубной пасты или ментолового крема, но без грязной пасты.Не забудьте разбавить маслом-носителем, если вы чувствительны к воздействию прямого эфирного масла на коже.
• Добавьте немного масла перечной мяты в шампунь от перхоти.
• Если у вас есть проблема с муравьями в вашем доме, оставьте на их пути ватный диск, пропитанный мятой. Они не большие любители мяты, и вы сохраните приятный аромат в вашем доме!
• При усталости, ноющей ноге: добавьте несколько капель в ванну для ног, чтобы облегчить боль, отек и переутомление ног!
• Дайте передохнуть области мусорного ведра и добавьте несколько капель на дно для приятного мятного аромата.

Steelcase Stastic: 50% рабочих негде подзарядиться на рабочем месте

#bewellwithus

Определение

в кембриджском словаре английского языка

Бодрость и любопытство, не говоря уже о душевной близости, мотивируют всю эту замечательно свежую работу. Он утверждал, что сила убеждений зависит от живости впечатлений, которые их вызывают.

Еще примеры Меньше примеров

Сильное возбуждение придало ему энергии и бодрости .Сцена выглядела живо, но в ней было не так много живости . Его можно было бы дополнить деталями отдельных эксплойтов, которые придали бы описанию живость ; но мы воздерживаемся от упоминания о них.Строки никогда не искрятся, даже при негодовании поэта, но они как бы все время уносятся в вынужденную бодрость и жар.Несмотря на его живость темперамента, он был подвержен приступам тяжелой депрессии. Как только они сели, она начала с неестественной живостью рассказывать им, где она была.Мальчик был полон бодрости, шуток и невинных шалостей. Вся бодрость вернулась к его лицу.Человечество имеет ту же печать, и только интенсивная жизнерадостность , присущая его различным национальным типам, дает приятное чувство разнообразия.Возможно, его привлекла бодрость мальчиков. Она могла приспособиться к преходящему юмору живости или сарказму без каких-либо видимых усилий, но ее естественные манеры были серьезными и доминирующими.Когда его глаза увидели музыку, молодой человек снова почувствовал себя непринужденно, и его бодрость вернулась к нему.Вся бодрость , которая была на ее лице в гостиной, покинула его.

Эти примеры взяты из корпусов и из источников в Интернете.Любые мнения в примерах не отражают мнение редакторов Cambridge Dictionary, Cambridge University Press или его лицензиаров.

VIVACITY: синонимы и родственные слова. Какое еще слово означает ЖИВОСТЬ?

активный	Активная форма глагола. Он был активен в привлечении внимания к своим жалобам.
активность	Состояние активности.
жив	Известен. Сохраняйте надежду в живых .
анимированный	(фильма или изображения), созданный с использованием методов анимации. Анимированная беседа .
анимация	Манипуляция электронными изображениями с помощью компьютера для создания движущихся изображений. Заговорили с анимация .
заряжено	Наполнено волнением, напряжением или эмоциями. заряженный аккумулятор .
указательный	Указательный определитель или местоимение. Возможность демонстрации этической науки.
эффузивный	Относится к извержению больших объемов расплавленной породы. радушный прием .
энергия	Физика термодинамическая величина, эквивалентная способности физической системы выполнять работу, единицы энергии – джоули или эрг. Бег трусцой избавляет меня от лишней энергии .
принудительно	Вызвано необходимостью или силой; принудительный. Жизнь привела к бездействию .
энтузиазм	То, что вызывает энтузиазм. Энтузиазм к его программе растет.
возбуждение	То, что вызывает чувство возбуждения. Его лицо покраснело от возбуждения , а руки дрожали.
изобилие	Качество полноты энергии, азарта и бодрости; кипение. Чувство юности изобилие .
пыл	Состояние эмоционального возбуждения и возбуждения.
юмор	Способность выражать юмор или развлекать других. Их неповторимый бренд юмора .
гиперактивный	Более активный, чем обычно. A гиперактивный гипофиз.
импел	Привод вперед; продвигать. Жизненные энергии толкают его в непредвиденных направлениях.
неудержимый	Невозможно сдерживать или контролировать. Отличный крик неудержимого смеха.
метаболизм	Химические процессы, происходящие в живом организме для поддержания жизни. Метаболизм жирных кислот в почках.
panache	Яркая уверенность в стиле или манере. Он развлекал лондонское общество с большим размахом .
оживить	Восстановить из депрессивного, неактивного или неиспользуемого состояния. Врачи оживили человека в коме.
ощущение	Способность испытывать физические ощущения. Его арест за отравление вызвал сенсацию .
энергичный	Сделанный живой или энергичный. Сердечный, щедрый энергичный человек.
спортивные	Относящиеся к спорту или используемые в них. спортивное решение разногласий.
verve	Энергичный стиль. Колло поет с непревзойденной энергией и гибкостью.
яркий	Полный энергии и жизни. Огромный номер оформлен в ярких синих и зеленых тонах.
энергично	С физической силой, усилием или энергией; усиленно. He решительно отверг обвинение.
vim	Здоровая способность к активной деятельности. Он казался полным vim и силы.
витальный	Срочно; абсолютно необходимо. Потеря жизненно важных тепла при шоке.
жизнеспособность	Здоровая способность к активной деятельности. Изменения, которые придадут обновленной жизнеспособности нашей демократии.

Mindbloom, Vivacity объявляют о партнерстве, новое приложение для отслеживания энергии

Новое приложение для iPhone нацелено на постоянно растущую область здоровья и благополучия, помогая пользователям отслеживать уровень своей энергии и связывая их с соответствующими экспертами и ресурсами.

Приложение JUICE, выпущенное Mindbloom, цифровой медиа-компанией из Сиэтла, является первым из того, что компания ожидает от серии потребительских приложений мобильного здравоохранения, в которых используются преимущества поведенческой науки и игровой механики.Они разрабатываются в партнерстве с Vivacity, разработчиком оздоровительных решений из Маунтлейк-Террас, штат Вашингтон.

«Сотрудничество Vivacity с лидером в области мобильных технологий здравоохранения, таким как Mindbloom, свидетельствует о нашей приверженности расширению прав и возможностей потребителей и созданию условий для их здорового образа жизни». сказала Марсия Ридли, генеральный директор Vivacity, в пресс-релизе. «Vivacity стремится познакомиться с людьми, где бы они ни находились, и эта серия приложений сделает выбор здорового образа жизни таким же доступным для потребителей, как смартфон в их кармане.”

JUICE нацелен на один из наиболее быстрорастущих сегментов индустрии приложений, бизнес которого, как ожидается, к 2016 году будет составлять более 400 миллионов долларов. Из более чем 500 000 приложений в Apple App Store сейчас 13 700 сосредоточены на здоровье и благополучии, причем 11 процентов посвящены стрессу и расслаблению.

Рынок особенно привлекателен для страховых компаний, страховых компаний и компаний с самострахованием, которые стремятся связаться со своими членами или сотрудниками для улучшения здоровья и благополучия, сокращения медицинских расходов, которых можно избежать, и повышения производительности.

«JUICE – это не приложение для ультрамарафонцев или традиционных« трекеров »Nike +. Напротив, это трекер энергии для всех нас », – сказал основатель Mindbloom Крис Хьюитт в отдельном пресс-релизе. «Сегодняшний рынок энергетических напитков стоимостью 31,9 миллиарда долларов отражает тот факт, что многим из нас не хватает энергии, которую мы хотим, но большинство людей не знают, почему, и у них нет времени, чтобы научиться решать эту проблему. СОК предлагает обычному человеку идеальное место для начала ».

Приложение JUICE позволяет пользователям записывать повседневное поведение, такое как питание, сон и упражнения, и отслеживать их с течением времени, выделяя поведение, которое может негативно повлиять на их уровень энергии.Приложение также связывает пользователя с сетью экспертов и авторов, предлагая индивидуальные советы, основанные на вводе данных пользователем, например, советы по лучшему питанию или привычкам сна.

«Мы склонны жить в бессонном, перегруженном и скоростном мире, но очень немногие из нас действительно понимают, как наш повседневный темп истощает наш энергетический уровень», – сказала Патрисия Баннан, врач-терапевт, диетолог. и автор книги «Правильно питайтесь, когда время поджимает», один из экспертов, включенных в сеть Mindbloom, в пресс-релизе.«Хотя второй послеобеденный напиток с кофеином может быть частью чьего-то ежедневного репертуара для повышения его энергии, это пластырь, который не объясняет, почему этот человек может чувствовать себя истощенным из-за потенциально нездорового поведения. С JUICE люди доходят до сути определения того, что лишает их энергии, чтобы они могли начать действовать, чтобы довести свою реальную энергию до оптимального уровня ».

«Часто вам нужна ментальная карта, чтобы знать, куда вы идете, или осознать, что вы заблудились», – добавил в выпуске Шон Ахор, основатель и генеральный директор Good Think, известный автор и эксперт по здоровью.«С JUICE люди получают простой инструмент навигации для проверки себя, когда уровень энергии является проблемой, и они смогут увидеть карту своих привычек в увлекательной и неинвазивной форме. Это прекрасная возможность определить области, в которых потенциальные небольшие шаги могут иметь огромное значение в формировании позитивного поведения, которое ведет к увеличению энергии. При эффективном использовании JUICE – идеальное приложение для улучшения здоровья, благополучия и счастья ».

Официальные лица Minbloom и Vivacity планируют в ближайшее время запустить больше приложений на своей новой платформе Life Improvement.

«По мере роста аппетита потребителей к приложениям мобильного здравоохранения Mindbloom и Vivacity объединились, чтобы предложить идеальное сочетание искусства, технологий и науки, чтобы побудить их активно участвовать в обеспечении собственного благополучия», – сказал Хьюетт. «Это захватывающее время, чтобы увидеть, как смартфоны превращаются в устройства для здоровья и хорошего самочувствия, и мы с нетерпением ждем сотрудничества с Vivacity над приложениями, которые вдохновляют людей определять, что важно, узнавать, что их мотивирует, и предпринимать значимые повседневные действия во всех сферах их жизни.”

Экологичное восстановление – Как Vivacity Labs использует искусственный интеллект, датчики и анонимные данные, чтобы заново изобретать наши города

Время чтения: 5 минут

Марк Николсон – генеральный директор британской мобильной компании Vivacity Labs. Он познакомился со своими соучредителями, Ян Лу и Питером Милдоном в Кембриджском университете, когда проектировал, строил и участвовал в гонках на автомобиле на солнечной энергии.

Николсон объясняет: «Это был проект, которым руководили студенты, и мы собрали 500 000 фунтов стерлингов, построили экспериментальный автомобиль, пригодный для использования на дорогах, который был в 50 раз эффективнее обычного автомобиля, и в нем приняли участие 20 человек. в Австралию, чтобы участвовать в гонках.Хотя этот проект не привел к желаемому успеху, он дал нам предпринимательскую ошибку, и после пары лет на «нормальной» работе у нас стали чесаться ноги, и мы основали Vivacity ».

Британский стартап, которому сейчас пять лет, разработал датчики искусственного интеллекта и «умные переходы» для управления сигналами, которые собирают подробные и анонимные данные.

«Без этого проекта по производству автомобилей на солнечных батареях нас бы просто не было здесь сегодня – не только потому, что мы не встретились бы, но и потому, что мы не усвоили бы важные уроки, необходимые для того, чтобы компания сдвинулась с мертвой точки.Усвоить эти уроки не всегда было легко (после аварии на скорости 85 км / ч мы оставили в пыли более 10 000 фунтов стерлингов солнечных панелей!), Но они были полезными ».

(Николсон отмечает, что водитель ушел из аварии, не получив серьезных травм).

«Умные развязки» Vivacity Labs способны определять различные типы участников дорожного движения на выбранных перекрестках и управлять сигналами светофора для продвижения более экологически безопасных видов транспорта, таких как велосипедисты и автобусы.

«Поскольку после пандемии на дорогах стало больше велосипедистов, эти умные узлы могут отдавать предпочтение людям, идущим пешком или на велосипеде, где и когда это необходимо, помогая создавать более безопасные поездки», – говорит Николсон.

Система позволяет городам и транспортным властям эффективно адаптироваться к различным политическим приоритетам, включая сокращение выбросов и улучшение качества воздуха.Этого можно добиться за счет уменьшения перегрузок и очередей с помощью светофоров на базе искусственного интеллекта, которые лучше и быстрее реагируют на изменения условий дорожного движения, чем существующие системы.

«Одним из больших преимуществ системы является ее способность определять приоритеты и предоставлять анонимные данные о различных участниках дорожного движения и, в частности, об активных режимах передвижения (например, езда на велосипеде и ходьба). Эти данные помогают властям вносить активные изменения в инфраструктуру путешествий и отслеживать успех (или неудачу) таких инициатив.Эти изменения и приоритет, созданный системой для активных пользователей путешествий, помогают стимулировать изменения в поведении путешественников и принятие активных путешествий, тем самым создавая более устойчивые путешествия в городе ».

«Реагируя на изменения условий движения и отдавая приоритет различным режимам, система также дополнительно сокращает выбросы за счет уменьшения заторов, что является ключевым приоритетом для движущихся вперед городов», – добавляет он.

Ориентация на экологичное восстановление

Как и все технологии, которые собирают и анализируют общедоступные данные, существуют опасения по поводу конфиденциальности.Но Николсон говорит нам, что конфиденциальность лежит в основе всего, что делает Vivacity labs, и будущее умного города должно быть ориентировано на граждан.

«Мы основали компанию с четким европейским видением умного города, ориентированным на граждан. Забудьте о человеке, который круглосуточно смотрит видеопоток – наши датчики обучены классифицировать различные виды транспорта, от автомобилей, фургонов и грузовиков до пешеходов и велосипедистов ».

«Только анонимные данные покидают датчик, который использует ИИ для определения того, какой тип участников дорожного движения и когда проезжает.Например, пять подсчетов велосипедистов, два пешехода и один автобус », – добавляет он.

За последние двенадцать месяцев мы стали свидетелями изменений в городской мобильности из-за пандемии. Когда изоляция подходит к концу, технология Vivacity Labs может использоваться местными властями для уменьшения скоплений людей и улучшения качества воздуха. Например, в Кембридже в ходе годичного испытания будет изучено, как сенсоры на основе камер и машинное обучение могут быть использованы для оптимизации сигналов движения, чтобы улучшить транспортный поток, сократить время в пути и помочь сократить выбросы от холостых автомобилей.

«Предоставление анонимных данных о влиянии дорожных изменений и поведения при поездках может помочь властям лучше управлять участками с высокой пешеходной проходимостью, общественным транспортом и активными поездками. Это будет иметь решающее значение для обеспечения безопасности, поскольку ограничения начнут ослабевать ».

С учетом того, что схемы движения и объемы движения стали менее предсказуемыми, а конец часа пик может стать реальностью, такие технологии, как датчики искусственного интеллекта и интеллектуальные узлы, также могут помочь контролировать сигналы трафика, отслеживать потоки движения и определять приоритеты активных поездок, адаптируясь к реальной ситуации. время изменения уровня трафика.Мы должны сосредоточиться на «зеленом восстановлении», чтобы помочь уменьшить заторы, выбросы и облегчить экологичные способы передвижения ».

«Чем умнее становятся наши города, тем более взаимосвязанными, устойчивыми и безопасными будут наши путешествия и тем легче нам будет вернуться к новой нормальной жизни», – говорит он.

Забегая вперед, можно сказать, что развертывание сверхвысокой скорости 5G окажет серьезное влияние на умные города и мобильную инфраструктуру.

«5G – захватывающая новая технология.Для нас, хотя увеличение пропускной способности интересно, на самом деле улучшения в задержке открывают новые варианты использования. Управляя светофором, вы удивитесь, насколько полсекунды могут изменить ситуацию, но в старых сетях задержка может достигать полсекунды в часы пик, а часто – четверть секунды ». объясняет Николсон.

«5G позволит нам действительно сократить эту задержку, поддерживая города в переносе большей части интеллектуальных данных в облако и обеспечивая координацию в масштабах города.”

Данные будут играть огромную роль в развитии умного города.

Vivacity Labs недавно получила 5 млн фунтов стерлингов финансирования серии A в рамках раунда венчурного капитала, проводимого британским инвестором Mobeus, с дополнительным финансированием от существующих инвесторов Downing Ventures и Лондонского фонда совместных инвестиций.

«Мы планируем удвоить штат сотрудников в нашей компании, и мы набираем сотрудников на должности в компании, в том числе в области исследований и разработок / разработки программного обеспечения, продаж, маркетинга и операционной деятельности.»

« Мы надеемся продолжить нашу экспансию в Великобритании, а также на международные рынки, чтобы получить более интеллектуальную транспортную информацию. Так что в следующие шесть месяцев мы скорректируем нашу направленность на поддержку клиентов в странах, включая Северные страны, Бенилюкс и Австралию », – добавляет он.

Наконец, мы попросили Николсона предсказать будущее и спросили его, как будут выглядеть умные города и городская мобильность к 2030 году.

«К 2030 году у нас будут более совершенные наборы данных по нашим дорогам и транспортным сетям, управление в реальном времени системы для существующей инфраструктуры, и мы увидим огромную взаимосвязь между автомобильными технологиями и существующей инфраструктурой.Данные также будут играть огромную роль в эволюции умных городов, поскольку наши города продолжают расти, а власти ищут способы помочь «зеленому восстановлению» », – заключает он.

Архивы VivaCity – Исторический Сиэтл Исторический Сиэтл

Поговорите со всеми, кто когда-либо был жителем апартаментов La Quinta Apartments, о том, каково это жить в этом построенном Фредериком Анхальтом здании на Капитолийском холме (1710 E Denny), и вы немедленно услышите истории о связи, рассказы о том, как действительно знать своих соседей, и описания очень сплоченного сообщества.

«Ла Кинта – уникальное место, где все соседи становятся ближе друг к другу, и им очень нравится проводить время вместе… все люди, которых я там встретил, похоже, искренне хотят сделать это место, где они живут, не только домом для себя, но и сообщество, в котором люди заботятся друг о друге и становятся семьей », – сказал друг жителя Ла-Кинты с 1990-х годов.

Вы также можете услышать описания волшебства внутреннего двора, общих балконов, очаровательных башен и уникального дизайна, который приветствует взаимодействие.

«Ла Кинта – это больше, чем просто великолепная архитектура. Это идеальное место для писателя, где много красоты и уединения, уравновешенные поддерживающим сообществом прямо за моей дверью ». – сказала Челси Болан, проживающая в Ла-Кинте с 2003 года.

La Quinta Апартаменты со двора. Фото Джесси Л. Янга, Сиэтл.

Учитывая все это, неудивительно, почему группа собралась вместе с хорошо скоординированными усилиями, чтобы найти защиту для этого необычного места. Созданная в конце 2020 года компания ¡Viva La Quinta! – это группа жителей, соседей и союзников (включая исторический Сиэтл), стремящихся сохранить апартаменты La Quinta и сделать их достопримечательностью города.

В этом месяце мы воспользовались возможностью поговорить с двумя людьми, участвующими в ¡Viva La Quinta! Лоуренс Норман, выросший в La Quinta в 60-х годах, делится своей уникальной связью с этим местом и тем влиянием, которое оно оказало на его жизненный путь. Челси Болан описывает, каково здесь жить сегодня, и рассказывает нам больше о группе, работающей над сохранением Ла-Кинты для будущих поколений.

«Родился» в Ла-Кинте: Лоуренс Норман и первый в Сиэтле компьютерный бизнес, принадлежащий черным

«Мой отец был чернокожим из Миссисипи, а моя мать была белой женщиной из Алабамы – они познакомились в Боинге.Он был авиационным инженером, а она была математиком и программистом. Она действительно запрограммировала некоторые из первых спутников! » – сказал Лоуренс Норман, описывая свое происхождение в апартаментах La Quinta. Он продолжил: «Я думаю, что некоторые из причин, по которым они приехали в Сиэтл, заключались в том, чтобы уехать как можно дальше от Юга. Они были довольно идеалистическими, а в то время Сиэтл был довольно радикальным ».

Хотя это могло быть в некотором роде радикальным, в то время (середина 1960-х) Сиэтл и многие другие «прогрессивные» города применяли преднамеренно дискриминационную практику, известную как «красная черта».В этой практике белые люди вписали расовые исключения в документы о собственности и общинные соглашения, эффективно запрещая владение собственностью для чернокожих, евреев и других цветных людей за пределами очень ограниченных областей, ограниченных красными линиями.

Изображение из «Истории красной черты» от KCTS9 на YouTube.

Несмотря на это очень серьезное препятствие, отец Лоуренса Ричард работал над покупкой апартаментов La Quinta, заключив сделку непосредственно с владельцем собственности в то время.«Когда он купил La Quinta в… 1964 или 1965 году, цена была чуть выше« красной черты », – пояснил Лоуренс. По словам Лоуренса, Ричард не был новичком в сфере недвижимости. «Раньше он владел собственностью в« негритянской зоне »(как определено красной чертой), и ему принадлежало еще одно право на эту черту», ​​- говорит Лоуренс. Учитывая обычаи того времени, неудивительно, что право собственности Ричарда было отражено как пробел в официальных отчетах. Вы можете узнать больше об этом и других интересных аспектах истории владения зданием в отчете о назначении памятников здесь.

Лоуренс добавил: «Мои родители вместе работали в Boeing в течение нескольких лет, прежде чем начать компьютерный бизнес в Ла-Кинте. Квартира 9 была домом, а Northwest Computing была в основном стартапом, рожденным из квартиры 10 – всего в 1965 году! Я предполагаю, что это был, вероятно, первый компьютерный бизнес, принадлежащий Блэку, в Сиэтле, но я не могу сказать наверняка. Бизнес длился около 8 или 9 лет и был довольно успешным, с 18 или 19 сотрудниками в одном месте и офисом в центре города.Но потом случился крах Боинга, и мы все потеряли. Это было тяжелое время. Это место для меня особенное и представляет собой нечто совершенно личное ».

Башня в Ла Кинте. Фото Джесси Л. Янга, Сиэтл.

Некоторые из самых ранних воспоминаний Лоуренса относятся к Ла Кинте. «Я помню, как выглянул из башни во двор из своей комнаты, и там были другие дети. Я особенно запомнил одну, маленькую девочку, которая жила в квартире 4. Ее комната тоже была в башне, и я был влюблен в нее, это было довольно мило », – вспоминал Лоуренс.«Сообщество было сплоченным, с архитектурой была непринужденность. Это U-образное здание, где все смотрят друг на друга во внутреннем дворе, что делает его почти похожим на небольшую деревню. Это также убежище, мирное и благоприятное для разговора. Мой отец очень серьезно относился к поддержанию этого двора в хорошем состоянии! »

Из-за краха Боинга Лоуренс покинул Ла Кинту в возрасте 7 лет, но время, проведенное там, во многом повлияло на него и повлияло на некоторые из его жизненных решений. «Бюст Boeing был очень реальным для меня и моей семьи.Потеря Ла-Кинты заставила меня быть более консервативным в моей жизни », – объяснил он.

Лоуренс Норман в Ла-Кинте, 7 лет. Предоставлено Лоуренсом Норманом

Лоуренс пойдет по стопам своих родителей, сделав карьеру в области программного обеспечения. «Я получил степень бакалавра компьютерных наук, когда учился в Evergreen, но на год меня отвлекла архитектура. Когда я спрашиваю себя, почему меня тянуло изучать архитектуру, я бы сказал, что, вероятно, это произошло из-за того, что я жил в этом здании », – сказал Лоуренс.

Лоуренс в Ла Кинта в 2020 году.

Лоуренс продолжил сравнение разработки программного обеспечения и архитектурного дизайна, процитировав популярную книгу A Pattern Language , которую часто включают в оба курса обучения. «В книге рассматривается все, от крупного дизайна до дверной ручки, и задается вопрос:« Какая оптимальная конструкция с точки зрения функциональности человека? »Я думаю, что La Quinta представляет собой тонну этих шаблонов проектирования. А когда вы начинаете по-настоящему фанатично, вы знаете, что шаблоны проектирования также являются частью разработки программного обеспечения! Пытаетесь ли вы создать пользовательский интерфейс или жилище, в котором люди могут сосуществовать, одни проекты предполагают взаимодействие с людьми, а другие отвлекают от него.Вопрос в том, «как вы хотите структурировать эти вещи, чтобы люди могли получить наилучшие впечатления?» Это применимо к программному обеспечению, в основном это применимо ко всему, что вы создаете ».

Обобщая, почему La Quinta должна быть защищена, Лоуренс сказал: «Это уникальное архитектурное сооружение, масштаб и дизайн которого способствуют укреплению связей между соседями, и я хотел бы видеть его историческое обозначение, чтобы оно могло сохранить свою естественную доступность, а не увеличение полезного объема ».

Наследие сообщества: Ла Кинта сегодня и надежды на ее будущее – Челси Болан

Челси Болан, один из основателей ¡Viva La Quinta! и проживаю с 2003 года.

¡Viva La Quinta! Челси Болан приехала в Сиэтл из Спокана в 1990-х годах, чтобы посетить UW. В первые дни своего существования она жила на Капитолийском холме и всегда помнит, как восхищалась Ла Кинтой и думала: «Однажды, если я когда-нибудь смогу себе это позволить…» В 2003 году настал тот день, и с тех пор жизнь Челси обрела форму вокруг Ла Кинты.

«Когда я впервые въехал, я относился к нему как к любому другому многоквартирному дому, где вы бы сказали:« О, привет, приятно познакомиться », и заходите внутрь и никогда больше не разговариваете со своими соседями.Через несколько дней к нам в дверь стучались соседи и спрашивали: «У нас барбекю, не хочешь выйти?», И я просто подумал: «Ого, это потрясающе!» У меня никогда не было такого опыта в квартире. , с людьми, которые действительно заинтересованы и действительно хотят узнать вас. Этот аспект симпатии к своим соседям, возможность разговаривать с соседями и настоящие друзья – это никогда не менялось с тех пор, как я здесь. Одна вещь, которую я узнал из этого проекта (¡Viva La Quinta!), Из разговоров с другими людьми, которые жили здесь в прошлом, – это то, что так было всегда », – сказала Челси.

Ночь кино во дворе.

«У нас много традиций и собраний внутри, только среди нас и наших друзей. Иногда это сосредоточено вокруг еды, например, когда мы все вместе делали тамале на большом конвейере в квартире Аарона и Марты, а затем ели их в саду во внутреннем дворе. У нас есть одна традиция, которая была начата кем-то, кто больше не живет здесь, кем-то, кто уехал более десяти лет назад. Он основан на 12 днях Рождества, так как здесь 12 квартир. Это блуждающая вечеринка, на которой мы проводим по 20 минут в квартире каждого человека, которую теперь организует сосед, которого даже не было, когда она начиналась.Это продолжается уже много лет, и интересно, что это все еще работает. Люди меняются, но это всегда разные люди, которым это интересно. Интересно, привлекает ли людей внимание архитектура, потому что по дизайну мы разделяем так много места. Я думаю, что здание просто привлекает людей определенного типа, людей, которые открыты для общения друг с другом ».

«Внутри много сообщества, но оно также во многих отношениях распространяется на окрестности и более крупные сообщества. Один из примеров – наше ежегодное барбекю.Каждый год у нас есть бесплатное общественное барбекю, которое является сбором средств для местной некоммерческой организации. Приглашаем всех по соседству. Людям это нравится, и это прекрасная возможность познакомиться с новыми соседями ».

Собрание общины в Ла-Кинте.

В описании того, как ¡Viva La Quinta! Челси сказал: «Мы слышали от менеджера квартиры, что здание будет выставлено на продажу. Он хотел сообщить нам, на случай, если мы захотим пометить его до того, как он будет продан. Мы сказали: «Мы должны заняться этим!» Кто-то разослал электронное письмо, и мы начали планировать.Слухи распространились, и соседи заявили: «Мы можем помочь, мы уже делали это раньше, мы можем связать вас с нужными людьми», и они связали нас с историческим Сиэтлом, а затем исторический Сиэтл связались с Northwest Vernacular (фирмой, которая написала знаковая номинация). Удивительно, что среди нас есть архитекторы, фотографы, писатели, люди, которые знают, как создавать веб-сайты и заниматься графическим дизайном. Каждый естественным образом получил свою роль, и все сложилось вместе. На самом деле это Джефф (Мердок, менеджер по пропаганде и образованию исторического Сиэтла) придумал название ¡Viva La Quinta! Он действительно передает наш дух, этот живой дух.А также: «Да здравствует!», Давайте продолжим! »

О том, почему она считает, что апартаменты La Quinta следует защищать, Челси добавила: «Сообщество, которое создает это место, является его большой частью, но это также просто отличное здание. Благодаря своему испанскому стилю, он уникален даже среди дизайнов Анхальта. Он сделал его домом, а не просто квартирой. Есть мысль об индивидуальности, каждая квартира индивидуальна, и здесь много внимания уделяется деталям, от планировки до светильников.Двор тоже ценен, тем более что зеленые насаждения становятся все более и более ограниченными. Он так много дал нам во время пандемии. И сообщество, и архитектуру действительно важно сохранить ».

И Лоуренс, и Челси считали, что кооперативная или кондоминиумная модель собственности будет выгодна в долгосрочной перспективе. «Я мечтаю об этом месте, чтобы все, что требует обновления и внимания, было отремонтировано, и что после всего этого оно будет по-прежнему доступно».

¡Viva La Quinta! Втягиваться!

В связи с его значимостью для общества исторический Сиэтл сделал Ла Кинту приоритетным направлением своей пропаганды.В октябре 2020 года была подана заявка на участие в конкурсе. Совет по сохранению достопримечательностей Сиэтла рассмотрит ее на своем открытом заседании 3 февраля.

Вы можете поддержать усилия по сохранению La Quinta! Отель ¡Viva La Quinta! сайт, созданный и поддерживаемый жителями, является отличным ресурсом. Оставайтесь на связи через ¡Viva La Quinta! список рассылки и Instagram. Если вы уже подписаны на Исторический Сиэтл через электронные новости, Facebook и / или Instagram, то вы тоже будете в курсе.

Обзор

T-Mobile Vivacity: T-Mobile Vivacity

Если вы хотите заполучить себе приличный смартфон, не взяв вторую ипотеку, обратите внимание на T-Mobile Vivacity.

Vivacity позаимствовал советы по дизайну легендарного iPhone, имитируя его черно-серебристый прямоугольный корпус до мельчайших деталей. Его внутренности ближе к другому бюджетному смартфону, Orange San Francisco 2.

Он обойдется вам в 90 фунтов стерлингов при оплате по мере использования.

Стоит ли покупать T-Mobile Vivacity?

Хотя внешний вид Vivacity может напоминать iPhone, у него есть внутренности San Francisco 2 (который, что сбивает с толку, выглядит как Sony Ericsson Xperia Neo).И когда мы говорим «похожие», мы имеем в виду идентичные, поскольку они были сделаны в соответствии с одной и той же спецификацией.

И Vivacity, и San Francisco 2 были построены ZTE. Оба являются хорошими и надежными вариантами для начинающих покупателей смартфонов. Выбор между ними может сводиться к чему-то столь же поверхностному, как дизайнерские предпочтения. Оболочка операционной системы Android от T-Mobile определенно красивее, чем тускло-серый и мандариновый оттенок, который Orange применил к San Francisco 2, но дизайн телефона последнего, возможно, имеет преимущество над Vivacity.

Vivacity имеет достаточно приличную 5-мегапиксельную камеру, а также фронтальную камеру с разрешением 640×480 пикселей, которая идеально подходит для видеозвонков на команды по всему миру с использованием таких сервисов, как Skype.

Он поставляется с Android 2.3 Gingerbread, что означает, что у вас будет доступ ко всем приложениям на Android Market. Повседневные задачи решаются с апломбом, включая воспроизведение клипов YouTube на ярком 3,5-дюймовом экране.

Если вам нравится минималистичный дизайн iPhone, но цена является проблемой, Vivacity вполне может быть подходящим телефоном для вас.Конечно, хотя он может выглядеть как iPhone, это не iPhone. Он не предоставит вам такую ​​же мощность или функциональность, но он поможет, если вы хотите убедить людей, что у вас есть более дорогой вентилятор, чем есть на самом деле. По крайней мере, на расстоянии.

Дизайн и качество сборки

Команда дизайнеров Vivacity явно имела доску настроения, полную мобильных телефонов Apple для вдохновения, когда они приступили к созданию этого телефона. Вы узнаете продолговатую форму, закругленные углы и плоские стороны где угодно.У него даже есть такая же кнопка блокировки / разблокировки и серебряный ободок по краю.

Поскольку Vivacity почти полностью изготовлен из пластика, он не имеет такого дорогостоящего или комфортного веса, как iPhone 4S, когда держишь его в руке, держась за стеклянную и металлическую пластину. Этого и следовало ожидать, так как это примерно на 400 фунтов дешевле. Блестящий черный пластик – магнит для отпечатков пальцев, и телефон начал чтобы выглядеть неопрятно и размазано при минимальном обращении.

Телефон выглядит достаточно крепким, но снимите заднюю панель, и вы увидите, что пластиковый корпус довольно тонкий и хрупкий.В телефоне почти нет прогибов, чему способствует отсутствие физических кнопок.

Блестящая задняя панель выглядит хлипкой и дешево на ощупь.

На передней панели телефона есть четыре сенсорные клавиши, которые обеспечивают стандартные элементы управления телефоном Android – главный экран, назад, поиск и опции. На На боковой стороне устройства находится качелька регулировки громкости, а сверху – разъем 3,5 мм, куда вы неизбежно будете подключать свои собственные наушники, а не те, что идут в комплекте с телефоном.Фронтальная камера располагается рядом с тонкой решеткой динамика.

Мы раньше встречались? Vivacity невероятно похож на iPhone.

Вместо стыковочного порта iPhone в нижней части телефона Vivacity имеет разъем micro-USB на левой стороне телефона для зарядки и подключения к компьютеру. Внутри вы найдете слот micro-SD, к которому вы можете получить доступ без снятие аккумулятора. Это позволит вам расширить память до 32 ГБ.

Vivacity весит легкие 118 г и всего лишь 10.Глубиной 5 мм вы не найдете его слишком громоздким, чтобы положить его в карман.

Экран

Vivacity может похвастаться 3,5-дюймовым экраном по диагонали, такого же размера, как у iPhone, хотя при сравнении этих двух моделей Vivacity имеет более толстую лицевую панель, что определенно делает его экран немного тоньше. Дисплей такого размера не идеален для просмотра веб-страниц или просмотра видео, но если вы все же решите заняться этими видами деятельности, вы будете вознаграждены яркими яркими цветами.

Яркий, красочный дисплей Vivacity делает вид CNET UK восхитительным.

Разрешение 800×480 пикселей невелико, так что будьте готовы много прокручивать веб-страницы, чтобы увидеть все. Для бюджетного телефона плотность пикселей 267ppi намного выше, чем мы ожидали – она ​​даже превосходит 256ppi более дорогого Motorola Razr – и обеспечивает четкую визуализацию текста и изображений.

Сенсорный экран Vivacity емкостный, что означает, что он прекрасно реагирует на нажатие ваших цифр для увеличения страниц, хотя мы обнаружили, что набор текста и текстовых сообщений на узком экране немного неудобен по сравнению с другими смартфонами.

.