Чем лучше подмываться ежедневно: Чем лучше подмываться ежедневно – средства интимной гигиены для женщин и девочек

16 ошибок интимной гигиены | o.b.®

Женщины часто делятся друг с другом советами по использованию косметики, уходу за волосами или подбору вечернего наряда. Но, к сожалению, тема о соблюдении интимной гигиены обсуждается редко. А ведь очень важно не только обеспечить правильный уход, но и не навредить себе, а также избежать неприятных проблем. Далее мы обсудим наиболее распространенные ошибки, которые женщины совершают при выполнении интимной гигиены.

1. Ношение синтетического нижнего белья

В вопросах личной гигиены женщин важную роль играет правильный выбор нижнего белья. Оно должно изготавливаться из натурального материала, который позволит Вашей коже «дышать». Например, хлопок прекрасно впитывает влагу и пропускает воздух. Синтетические материалы, наоборот, способствуют образованию идеальной среды для размножения бактерий и раздражению нежной кожи.

2. Длительное ношение мокрого купальника

Влажная среда может позволить бактериям проникнуть дальше в организм по мочевым путям, что нередко приводит к воспалению мочевого пузыря и даже почек. Именно поэтому женщинам не рекомендуется ждать, пока купальник высохнет самостоятельно под солнечными лучами. Поменяйте его на сухой сразу после того, как вышли из воды.

3. Неправильное питание

Рацион имеет большое влияние на состояние микрофлоры. Чрезмерное употребление сладких и мучных изделий нередко приводит к ее нарушению, поэтому отдавайте предпочтение фруктам, овощам, кисломолочным продуктам и хлебу из цельного зерна. Кроме того, следует ограничить потребление алкоголя.

4. Недостаточное количество воды

Вода – это не только источник чистоты. Из-за ее недостаточного употребления может возникнуть множество проблем. Например, задержки мочеиспускания. Из-за малого количества жидкости моча образуется медленно и редко выводится из организма. Содержащиеся в ней бактерии при этом могут привести к воспалению как мочевыводящих путей, так и других органов. Не забывайте ежедневно выпивать около 2 литров чистой воды.

5. Редкая смена прокладок

Ежедневные средства гигиены – спасение для женщин, которые ценят ощущение свежести и комфорта. Однако необходимо соблюдать правила их применения, чтобы добиться нужного результата. Не забывайте менять ежедневные прокладки каждые 3–4 часа, в таком случае можно избежать размножения вредных бактерий, воспаления и раздражения.

6. Тщательные водные процедуры

Влагалище способно к «самоочищению», поэтому не стоит слишком тщательно проводить водные процедуры. Иначе это может привести к нарушению нормальной микрофлоры и уничтожению необходимых для ее поддержания бактерий.

7. Использование средств с парфюмерными отдушками

Разнообразие различных гелей и мыла порой просто впечатляет. Как правило, мы выбираем их по запаху. Но это совсем неверный подход. Лучше обращать внимание на показатели кислотности. Отдавайте предпочтение средствам для интимной гигиены с нейтральным pH, чтобы не нарушить естественную флору влагалища, защищающую ее от вредного воздействия окружающих факторов.

8. Неправильный подбор салфеток для интимной гигиены

Подбирайте специальные средства, которые предназначены именно для интимной гигиены. Они не раздражают чувствительную кожу и пропитаны полезными веществами. Например, влажные салфетки CAREFREE^® прекрасно подходят для ежедневного использования. Они станут настоящим спасением для женщин, которые проводят много времени вне дома и заботятся о своей гигиене.

9. Увлечение стрингами

Этот вид нижнего белья достаточно популярен среди девушек и женщин всех возрастов. Однако следует помнить, что частое ношение трусов такой формы негативно сказывается на естественной микрофлоре и здоровье в целом. Ведь стринги могут способствовать распространению бактерий из анального отверстия и прямой кишки во влагалище.

10. Неправильное использование туалетной бумаги

Как уже отмечалось, из-за физиологического строения женского тела вредные возбудители, имеющиеся в кишечнике, могут легко попасть во влагалище, провоцируя различные заболевания. Кроме отказа от частого ношения стрингов подобной проблемы также легко избежать, если при использовании туалетной бумаги совершать движения спереди назад, то есть в сторону анального отверстия.

11. Нерегулярные водные процедуры

К сожалению, современный ритм жизни настолько стремителен, что не всегда удается успевать за ним. Но существуют процедуры, которые должны стать ежедневным ритуалом. Например, регулярный душ или хотя бы подмывания дважды в день. Предпочтительно проводить водные процедуры после каждого посещения туалета, но при отсутствии такой возможности можно обойтись просто влажными салфетками для интимной гигиены, к примеру, CAREFREE^®. Кроме того, не забывайте подмываться до полового акта и сразу после него.

12. Неправильное лечение

Если у Вас возникли неприятные симптомы, указывающие на возможную инфекцию или воспаление, обратитесь к гинекологу. В таком случае не стоит пытаться самостоятельно справиться с проблемой с помощью советов от подруг. Кроме того, не забывайте про профилактические осмотры дважды в год, которые позволят вовремя выявить заболевания и не допустить их развития.

13. Неправильный подбор тампонов

Менструация сама по себе повышает восприимчивость организма к инфекциям. Постарайтесь в этот период заменить ванну на душ и избегать половых контактов. Особое внимание следует уделить правильному подбору тампонов. Если у Вас обильные выделения, отдайте предпочтение средствам с высокой степенью впитывающей способности, например, o.b.^® ProComfort™ или o.b.^® ProComfortTM NIGHT. Последние специально разработаны для использования в ночное время. При скудных выделениях можно отдать предпочтение o.b.^® ProComfort™ Mini, обладающим шелковистой поверхностью для более легкого введения.

14. Применение мочалки или рукавицы для тела при подмывании

Кожа в интимной области очень нежная и тонкая, поэтому не стоит усердно пользоваться мочалкой или рукавицей при подмывании. Так можно легко повредить ее и занести инфекцию через образовавшиеся раны. Достаточно просто нанести средство для гигиены рукой и, обработав все зоны, смыть его теплой водой.

15. Неправильное подмывание

При подмывании не стоит направлять струю воды прямо во влагалище. Это может также способствовать развитию воспаления. Просто аккуратно смойте средство для интимной гигиены теплой водой. И правильно подбирайте ее температуру, чтобы не обжечь нежную кожу.

16. Использование мокрого полотенца

Старайтесь менять полотенца каждые 2–3 дня. Кроме того, после каждого принятия душа сушите их. Отдавайте предпочтение полотенцам из мягкой и натуральной ткани, которая поможет вытереть кожу, не оставив на ней ворсинки и не повредив ее.

Правила интимной гигиены для мужчин

К сожалению, правила интимной гигиены для мужчин в нашем современном обществе, как ни странно, до сих пор закрытая тема. В отличие от женской гигиены, об этом очень мало говорят и не очень много пишут. А зря.

Что же такое гигиена вообще и мужская гигиена в частности? Всезнающая Википедия говорит, что гигиена (от греч. hygieinos — приносящий здоровье, целебный) — это целый комплекс мероприятий, направленных на поддержание здорового образа жизни.

Гигиена половых органов мужчины является частью непосредственно личной гигиены мужчины, и включает гигиенические правила, выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья мужчины, обеспечивает нормальную функцию половых органов, а также предупреждает их заболевания. Гигиена половых органов и половой жизни, в зависимости от возраста и физиологического состояния организма, занимает немаловажное место, ведь несоблюдение требований гигиены чревато различными заболеваниями и осложнениями, вплоть до онкологии!

Гигиена половых органов мужчин заключается в регулярном уходе за половыми органами, промежностью и областью заднего прохода с раннего возраста. Содержание в чистоте половых органов и промежности должно быть нормой поведения мальчика и взрослого мужчины в течение всей жизни.

Так почему же это надо делать? Для начала вспомним, что мужские половые органы снабжены множеством специфических потовых желез, которые обильно вырабатывают свой секрет.

Особого внимания заслуживает область головки полового члена, поверхность которой устроена и функционирует как обычная кожа, но со своими особенностями. На поверхности головки и в коже крайней плоти находятся железы, выделяющие специальную смазку – смегму, не позволяющую слипаться крайней плоти и головке.

В сутки образуется несколько капель прозрачной жидкости, покрывающей головку тонким слоем. Если в течение нескольких дней не смывать эту смазку, покрывающую головку и внутреннюю поверхность крайней плоти в виде скудного серо-белого налета, а так же попадающие после мочеиспускания капли мочи, то к этой богатой питательной среде, благоприятной для размножения разнообразных микроорганизмов, присоединяются микробы и в препуциальном мешке (пространстве между головкой полового члена и внутренним листком крайней плоти) развивается воспаление — заболевание под названием баланопостит.

Оно сопровождается покраснением кожи крайней плоти и самой головки, а так же образованием обильного налета с резким неприятным запахом. До тех пор пока воспаление ограничивается этой зоной, мужчину беспокоит зуд и даже боли в головке полового члена как в покое, так и во время полового акта, выделения. Иногда при этом вокруг основания головки видны расширенные и покрасневшие отверстия воспаленных железок. При надавливании из них даже может выделяться гной!

Занесению инфекции в препуциальный мешок могут способствовать: кроме нерегулярного туалета головки полового члена (о чем мы уже упомянули), использование грязного нижнего белья и даже грязные руки! Реже причиной заболевания мужчины являются либо несоблюдение гигиенических норм его половой партнершей, либо имеющиеся у нее гинекологические заболевания.

Так же причиной инфицирования могут являться незащищенные анальные и орально-генитальные контакты, при которых половые органы контактируют со слизистой оболочкой полости рта или прямой кишки. О вредоносных способностях микроорганизмов, обитающих в кишечнике мы не будем останавливаться, но вот воспалительные процессы, протекающие в полости рта (пародонтоз, кариес, стоматит и ангина) могут так же легко, как и венерические заболевания, распространяться на головку полового члена и мочеиспускательный канал и требуют часто более длительного и серьезного лечения.

Но не стоит всю вину перекладывать на женщин: состояние полового здоровья мужчины и женщины, будь то венерические или невенерические заболевания, зависит от обоих партнеров в одинаковой степени.

Все эти неприятные моменты мешают половой жизни, вносят в нее не только психологические сложности и разлад между партнерами, но в дальнейшем может привести и к грубым физиологическим изменениям крайней плоти и невозможности открытия головки полового члена.

Но, к сожалению, это еще не все — инфекция может прогрессировать восходящим путем, вовлекая в воспаление мочеиспускательный канал, предстательную железу, а в дальнейшем и в придатки яичек.

Лечение баланопостита, в основном, местное: 2—3 раза в день обнаженную головку и крайнюю плоть обрабатывают водными растворами местных антисептиков. В особо тяжелых случаях приходится применять антибактериальные мази. Курс лечения составляет от 5 до 10 дней.

Нередко баланопостит сопутствует таким тяжелым системным заболеваниям, как сахарный диабет При этом выделения гноевидные и такие обильные, что в результате, спустя несколько месяцев, крайняя плоть буквально прирастает к головке и развивается уже более серьезное заболевание – фимоз. Подобное состояние требует специфического лечения, вплоть до операции. В США и в странах Европы считается, что единственным простым и самым эффективным методом мужской гигиены, а заодно и средством профилактики воспалительных процессов в мочеполовой системе считается циркумцизия.

Следует помнить, что баланопостит – заболевание, распространенное у мужчин любого возраста, даже у детей, у которых головка не обнажается с момента рождения. Поэтому родителям мальчиков следует открывать головку полового члена у своих сыновьев-младенцев, начиная с первых купаний в домашней ванночке. В случае, если не удалось этого сделать самим, то обязательно надо обратиться к специалистам — детскому хирургу или урологу.

Для того, чтобы избежать всех этих серьезных проблем необходимо всего лишь соблюдать элементарные правила гигиены. Мужчине утром и вечером во время приемы общего душа или ванны нужно просто обмывать обнаженную головку теплой водой без мыла.

Еще лучше обмывать головку после каждого мочеиспускания, чтобы выделения не скапливались. Иногда усиленное образование смазки бывает индивидуальной особенностью мужчины, что требует при обмывании употребления мягкого мыла (гигиенического, вазелинового) или специальных средств.

Обычное мыло для обмывания головки не применяют – оно сушит слизистую. Обязательным является выполнение этих нехитрых требований во время путешествий в жаркие страны.

Иногда воспаление кожи мошонки и полового члена может быть результатом травматизации этих органов тесной одеждой; в этом случае, кроме местных лекарственных воздействий, следует временно сменить брюки и трусы на более свободные и мягкие из хлопчато-бумажной ткани.

Частым фактором, предрасполагающим к раздражению кожи промежности, является повышенная потливость. Этим мужчинам можно посоветовать 2-3 раза в день, особенно в жаркую погоду, осуществлять туалет промежности холодной водой и пользоваться присыпками.

Кроме непосредственно половых органов у мужчин заслуживает отдельного слова обильный волосяной покров, начинающий появляться под действием мужских гормонов в подростковом периоде: на лобке, на ногах и руках, на лице и в подмышечных впадинах.

Российские мужчины в отношение ухоженности, к сожалению, отстают от европейских.

Короткие волосы гораздо легче промыть в любых условиях, в них не содержится неприятный запах, они не защемляются крайней плотью и нижним бельем, они не создают неблагоприятного микроклимата для яичек, они не мешают интимным ласкам партнерши. Мужчине просто необходимо уделить внимание волосяному покрову в районе половых органов и подмышек. Удаление волос в подмышках уменьшит потоотделение и образование неприятного запаха. Стрижка волос вокруг члена и придание волосяному покрову формы оставит благоприятное впечатление о мужчине, как об ухоженном человеке. Особенно это важно в ситуациях, когда приходится оголяться – в сауне, на приеме у врача, и, особенно, при интимных отношениях.

Лишние волосы на члене, мошонке, подмышках можно сбрить или подвергнуть депиляции с помощью специальных кремов. Мужские половые органы снабжены множеством специфических потовых желез, которые обильно вырабатывают свой секрет.

Поэтому чтобы избежать неприятного запаха в области промежности, необходимо её ежедневно мыть. Кроме того, ежедневное мыть не допустит и образование опрелостей. Резюмируя все вышесказанное, можно выделить следующие рекомендации мужчинам по гигиеническому уходу за своим телом.

Как правильно мыть и ухаживать за половым членом

Чтобы избежать попадания капель мочи на трусы, сразу после мочеиспускания аккуратно сдавите член у основания – это должно помочь удалению остатков мочи из мочеиспускательного канала. Сначала делайте это очень осторожно, пока не определите необходимую величину усилия. После опорожнения мочевого пузыря вытирайте головку члена досуха. Для этого сдвиньте крайнюю плоть на себя и насухо протрите головку туалетной бумагой или специальной гигиенической салфеткой.

Старайтесь ежедневно менять нижнее белье, а в случае попадания на него капель мочи еще чаще, т.к. в нижнем белье при температуре тела уже через небольшой промежуток времени начинают развиваться бактерии, которые способствуют возникновению неприятного запаха.

Если вам предстоит тяжелый день или долгий путь и вы знаете, что возможности принять душ не будет, предусмотрительно возьмите с собой запасное нижнее белье.

Старайтесь носить белье из неплотной ткани, легко впитывающей влагу. Такое белье облегчает циркуляцию воздуха и регулирует температуру в области промежности. Хлопковые или с примесью хлопка ткани хорошо отстирываются и быстро сохнут. Не пользуйтесь бельем из синтетики – оно плотно обтягивает тело и затрудняет воздухообмен, что может вызвать появление раздражения на коже. В этом случае обработайте кожу спиртом; что касается талька, то он впитывает влагу, но может еще больше забить поры.

Если нет возможности принять душ, то постарайтесь хотя бы правильно вымыть свои половые органы. Для этого прежде всего тщательно вымойте руки и вытрите чистым сухим полотенцем. Сначала вымойте половой член и область паха. Оттяните крайнюю плоть и промойте головку. Особенно тщательно промойте складки крайней плоти, уздечку и венечную борозду.

Используйте теплую воду и большой объем жидкого мыла, дающего обильную пену. Вода должна быть достаточно теплой, для того, чтобы смыть смегму, содержащую значительное количество сальных выделений. Не пользуйтесь ароматизированным мылом – оно может вызвать аллергическую реакцию. В конце процедуры как следует ополосните всю область гениталий большим количеством теплой проточной воды.

Как правильно ухаживать за мошонкой

Слишком высокая температура в яичках нарушает выработку сперматозоидов. Температура яичек должна быть на 4 градуса ниже температуры тела. Поэтому избегайте всего, что прямо или косвенно ведет к длительному повышению температуры в области паха и промежности. Одно-единственное погружение яичек в горячую воду может нарушить способность к оплодотворению на последующие 6 месяцев! Тот же результат дают продолжительные горячие ванны.

Некоторые специалисты рекомендуют ежедневно ополаскивать мошонку холодной водой. Мужчины, по роду профессиональной деятельности ведущие преимущественно сидячий образ жизни, должны время от времени вставать и ходить, чтобы яички отодвигались от горячего тела. Если жарко, рекомендуется использовать специальные воздухопроницаемые подстилки на сиденье автомобиля, чтобы избежать перегрева и потоотделения в паху и промежности.

Старайтесь носить свободные хлопчатобумажные, так называемые “семейные” трусы. Избегайте любой обтягивающей одежды: эластичных трусов, джинсов и других брюк в обтяжку. В домашних условиях и везде, где можно, носите свободную одежду.

Постарайтесь похудеть. Лишний слой жира на ягодицах, внутренней поверхности бедер и нижней части живота повышает не только температуру в паховой области, но и температуру всего тела.

 

Гигиена промежности и области заднего прохода

После дефекации очистку области ануса и промежности необходимо проводить только мягкой туалетной бумагой (жесткая бумага может повредить нежные ткани заднего прохода) в направлении спереди назад до полной очистки от остатков кала. Это поможет избежать попадания частичек кала и кишечных бактерий на половые органы. Самое лучшее это заменить “вытирание” бумагой на подмывание проточной водой.

В настоящее время стал доступным наиболее гигиеничный метод ухода за промежностью с помощью биде. Маленьких детей обязательно следует подмывают проточной водой в ванной или над раковиной.

Гигиена и секс

Необходимо принять общий душ и тщательно вымыть половой член, промежность и анус до и после занятий сексом. Подросткам, учитывая их застенчивость, необходимо сообщить о правилах гигиены после поллюций и мастурбации.

Все эти медицинские подробности приведены исключительно с одной целью — показать необходимость соблюдения гигиенических правил.

Андрей Селиванов, к.м.н., доцент кафедры хирургических болезней медицинского института «РЕАВИЗ», врач уролог-андролог в ГКБ №31 г. Санкт-Петербурга.

Интимная гигиена девочек

Интимная гигиена девочек

Здоровье детей бережно хранят родители. В последнее время тема интимного здоровья девочек становиться все актуальнее и актуальнее.  
Поговорим об интимной гигиене девочек.
Гигиенические процедуры в детском возрасте нужны не только для предупреждения воспалительных процессов половых органов девочек, но и для профилактики гинекологических заболеваний и нарушений формирования функций женского организма в будущем.
Родителям важно с самого рождения воспитывать у девочки потребность в гигиенических процедурах .
Но современные мамы зачастую в вопросах интимной гигиены либо перегибают палку и хотят добиться стерильности интимной зоны у девочки, либо, наоборот, пренебрегают правилами гигиены, пускают все на самотек. Сами не ухаживают за девочкой и не учат ее правилам личной гигиены – это приводит к таким заболеваниям, как вульвовагиниты, синехии, вульвиты.

Но во всем нужно знать меру, и в этом вопросе, главное – не переусердствовать.

Как же правильно необходимо осуществлять интимную гигиену девочек,чтобы сохранить ее здоровье и избежать негативных последствий в будущем?
◾в возрасте до 1 месяца не рекомендуется пользоваться никакими специальными моющими средствами (в это время у деток в крови ещё циркулируют мамины эстрогены, они защищают половые органы от инфекций).
Достаточно теплой проточной водой вытирать кожу половых органов и ватным тампоном убирать загрязнения.
◾подмывать ребенка движениями от лобка к анусу (чтобы не занести микроорганизмы из прямой кишки во влагалище, там таких быть не должно).
◾подмывать проточной водой, температуры тела человека.
◾подмывание проводят осторожно, без насилия и трения.
◾подмывать после каждого акта дефекации обязательно, допускается предварительно удалить остатки испражнений влажной салфеткой или ватным тампоном.
◾ руки мамы должны быть чистыми, с короткими ногтями.
◾ после подмывания не надевать сразу подгузник, пусть попа и не только примет “воздушные ванны”.
Либо просушить кожу путем прикладывания гигроскопичной пеленки (форсированное вытирание противопоказано).
◾возможно использовать влажные салфетки, если нет доступа к воде. Салфетки должны быть без спирта, без антисептика, без отдушек.

 

◾жидкое мыло с нейтральным ph можно использовать уже спустя месяц после рождения (до полового созревания используйте жидкое мыло, предназначенное для деток до года – и не ошибетесь в плане безопасности).
◾никаких кусковых мыл, подмывания марганцовкой, спринцеваний. Это запрещено.
◾мыло наносить только на кожу, оно не должно попадать на слизистую половых органов девочки.
◾туалет интимной области можно завершить нанесением на кожу гениталий, паховых складок тонкий слой персикового масла, детского крема .
◾умеренное припудривание детскими присыпками защищает кожу от натирания подгузником. Но избыточное припудривание при плохо просушенной коже приводит к образованию крошек, травмирующих эпидермис с последующим развитием воспалительной реакции.

 

◾новорожденных купать стоит ежедневно, по 5-10 мин.
В жаркое время года купать стоит каждый день, вне зависимости от возраста. Зимой, после года, можно через день.
◾менять подгузники по мере загрязнения, но не реже чем, через 4 часа. Обязательно сразу перед или после кормления, после каждого испражнения, перед сном, после пробуждения, перед прогулкой.
◾важно после смены подгузника родителям мыть руки.
◾использовать мыло для интимной гигиены максимум один раз в день, лучше 2-3 раза в неделю.
◾детское нижнее белье должно быть из хлопка/льна. Белого цвета. Девочкам с 2 лет рекомендовано менять трусики 3-4 раза в день, с 6 лет – можно 1 раз в день.
◾с 4 лет желательно научить девочку самой проводить процедуры, связанные с интимной гигиеной.
◾туалетная бумага не должна быть жёсткой.
◾стирать нижнее белье на максимальной температуре, отдельно от одежды взрослых, тщательно полоскать. Стирка детским порошком.
◾для игр в песочнице, передвижения в общественном транспорте-надевать лосины, штанишки. В остальное время, одежда должна быть свободная, не слишком облегающая и тесная.
◾необходимо следить, чтобы девочка в постель не брала с собой мелкие предметы (во избежании попадания их во влагалище).
◾ночью спать без трусов, в свободной пижаме, сорочке.

С началом менструаций подмываться необходимо 2 раза в день, регулярно менять прокладки и тампоны.
◾тампоны разрешено использовать девственницам и они не приводят к нарушению микрофлоры и дефлорации. Начинать лучше с минимального диаметра 12 мм, потом подбирать в зависимости от количества менструальных выделений. Менять каждые 4-6 часов.
Во время менструации не стоит все время лежать, не двигаться и находиться дома. Это неверно. В этот период стоит вести обычный образ жизни, не отказываться от утренней зарядки.
◾родители обязаны рассказать девочке-подростку о симптомах воспалительных процессов в гениталиях, их причинах. Подробно рассказать про ИППП, их профилактику (о презервативе в том числе).

 

Если не могут сами (стесняются или нет доверительных отношений в семье) – отвести к гинекологу и попросить рассказать об этом всем врача. Как правило, авторитет к врачу в таких вопросах гораздо больше, чем у мамы и папы.
И помните, чем активнее вы ухаживание за половыми органами девочки, пытаетесь там все вымыть и сделать чисто, тем больше вероятность возникновения у нее проблем с началом полового развития.

В случае возникновения проблем (зуда, жжения, высыпаний, подозрительных выделений) самостоятельное лечение любыми народными средствами, местными фармакологическими препаратами недопустимо! Только врач, после необходимого обследования, может назначить лечение.

Берегите своих девочек и будьте здоровы!
С нами была врач акушер-гинеколог, Баранова Алеся Васильевна.

• Дата публикации: 26.07.2019
• Поделиться:

Интимная гигиена, правила интимной гигиены мужчин и женщин

Интимная гигиена — это комплекс процедур, необходимых для здоровья репродуктивных и мочевыводящих органов. Поэтому очень важно знать, как правильно ухаживать за собой и выбирать средства для личной гигиены.

Основные правила для интимной гигиены:

• Регулярный душ: хорошо, когда получается принимать душ с утра и вечером.
• Подмывание половых органов ежедневное и тщательное: минимум один раз в день, а лучше после каждого посещения уборной или при смене средств личной гигиены во время месячных. Подмываться рекомендуют просто теплой водой, а время от времени с использованием специального средства для интимной гигиены. При этом мужчинам не подходят средства, созданные для женщин, так как они с повышенной кислотностью, для них подойдет щелочная среда.
• Уход за волосами в интимных зонах: важно, чтобы и здесь было все ухожено: можно аккуратно подстричь или провести депиляцию — такие действия позволят эффективно справится с неприятным запахом и лучше ухаживать за кожей в интимных местах.
• Очищать или подмывать область промежности необходимо по направлению спереди назад, чтобы не занести бактерии во влагалище из области ануса. Ничто не должно попадать в район половых органов после анального контакта. Это правило необходимо соблюдать и при использовании туалетной бумаги, интимных игрушек.
• Гигиена до и после секса: способна защитить партнеров от многих инфекций и заболеваний половой сферы, например, цистита или вагинита.

Но в случае, если Вы не уверены в своем партнере, защитить себя от инфекций и заболеваний можно только используя презервативы. Бренд Masculan отличается немецким качеством и надежностью — выбирайте безопасность!

• Правильное нижнее белье: только из натуральных материалов, подходящее по размеру (для мужчин лучший вариант — свободный покрой). Меняться белье, в обязательном порядке, должно ежедневно.

Особенности мужской интимной гигиены:

• С бережностью относитесь к яичкам: рекомендованная их температура — на 4˚С ниже чем температура тела, поэтому избегайте перегрева: по рекомендации урологов не рекомендуется принимать мужчинам горячие ванны, а, наоборот, после принятия душа обмывать мошонку прохладной водой. А для тех, у кого сидячая работа, необходимо время от времени прогуливаться и делать упражнения малого таза по той же причине.
• Самое уязвимое место у мужчин для заселения и размножения бактерий — это область, находящаяся между крайней плотью и головкой. В этой интимной зоне скапливается влага, выделения сальных желез кожи, сгущенные клетки эпителия и остатки мочи. Поэтому мужчинам необходимо ежедневно тщательно очищать пространство под крайней плотью.

Особенности женской интимной гигиены:

• Во время менструации гигиена интимных зон заслуживает особого внимания. В это время воздержитесь от купания в водоемах или бассейне, посещения бани и сауны, а также принятия ванн.
• Средства гигиены. Гигиенические прокладки необходимо менять каждые 3-4 часа, тампоны — не реже одного раза в два часа, а менструальные чаши необходимо менять через 6-12 часов в зависимости от обильности менструальных выделений, физической активности и других индивидуальных особенностей. Ежедневные прокладки нет необходимости носить каждый день, только при обильных выделениях, и их обязательно вовремя стоит менять, чтобы они не стали благотворной средой для размножения бактерий.
• Во время беременности женщина должна уделять особое внимание вопросам интимной гигиены, так как в этот период иммунитет ослабевает и рН среда влагалища нарушается — это способствует быстрому развитию бактерий. В этот период используйте средства с антибактериальными и противовоспалительными компонентами после консультации с врачом и сдачи необходимых анализов.

Ухаживайте за собой, берегите себя и будьте здоровы!

Укрепление здоровья вульвовагинальной зоны | Memorial Sloan Kettering Cancer Center

Эта информация поможет вам укрепить и сохранить здоровье вульвовагинальной зоны (здоровье вульвы и влагалища) во время и после лечения рака.

Вернуться к началу

О здоровье вульвовагинальной зоны

По мере старения ваше влагалище и вульва (кожа снаружи влагалища) становятся суше, а их эластичность (способность растягиваться) уменьшается. Это может произойти раньше у тех людей, которые прошли лечение рака или перенесли операцию для снижения риска развития рака. Некоторые люди могут принимать гормон эстроген для замедления этого процесса. Однако эстроген безопасен не для всех.

Ниже приводится ряд рекомендаций, которые помогут вам справиться с сухостью и уменьшением эластичности влагалища и вульвы. Изучите их вместе со своим врачом или медсестрой/медбратом, чтобы решить, какие из этих рекомендаций могут лучше всего подойти вам.

Вернуться к началу

Увлажняющие средства для влагалища и вульвы

Увлажняющие средства для влагалища и вульвы помогают увеличить количество влаги во влагалище и вульве и улучшить качественное состояние тканей. Эти продукты отличаются от смазок, которые используются во время половой активности. Увлажняющие средства для влагалища и вульвы можно использовать в любое время, а не только перед половой активностью или во время нее. Увлажняющие средства для влагалища и вульвы следует использовать несколько раз в неделю для поддержания здоровья и комфорта в области влагалища.

Безрецептурные увлажняющие средства для влагалища и вульвы не содержат гормонов. Вы можете приобрести их через Интернет или в ближайшей аптеке без рецепта.

Ниже перечислены несколько примеров увлажняющих средств для влагалища и вульвы.

Увлажняющие средства

• Продукты на основе гиалуроновой кислоты
  • HYALO GYN^®
    • Увлажняющее средство можно вводить во влагалище с помощью одноразового аппликатора (который затем выбрасывается), наносить на вульву, или же наносить его на обе области.
    • Вы можете приобрести HYALO GYN через Интернет на сайте www.hyalogyn.com.
  • Revaree^®
    • Это увлажняющее средство продается в виде свеч (лекарства в твердой форме, которое растворяется после введения в организм). Его нужно вводить внутрь влагалища.
    • Вы можете приобрести Revaree через Интернет на сайте www.hellobonafide.com. Используйте код MSKREV25 при покупке, чтобы получить скидку 25% на первый месяц при оформлении ежемесячной подписки на Revaree. Это предложение действует только для подписок.
• Увлажняющее средство для влагалища длительного действия Replens^™
  • Это увлажняющее средство можно вводить во влагалище с помощью одноразового аппликатора, наносить на вульву, или же наносить на обе области.
  • Вы можете купить увлажняющее средство для влагалища длительного действия Replens в аптеке.

Смягчающие средства (с натуральными маслами)

• Свечи Carlson^® Key–E^®
  • Это свечи, которые необходимо вводить во влагалище с помощью одноразового аппликатора. Они действуют лучше всего, если использовать их перед сном.
  • Вы можете купить свечи Carlson Key-E через Интернет на сайте www.carlsonlabs.com
• Натуральные масла, такие как витамин E или кокосовое масло
  • Эти средства можно наносить как внутри, так и снаружи влагалища.
  • Натуральные масла можно купить в Интернете, ближайшей аптеке или магазине здорового питания.

Поговорите со своим врачом о том, какой тип увлажняющего средства подходит вам лучше всего. Если у вас сильная сухость и раздражение, вам может лучше подойти гидратирующее увлажняющее средство.

Способ применения увлажняющих средств для влагалища и вульвы

• Многие увлажняющие средства для влагалища продаются в комплекте с аппликаторами. Вам понадобится наполнить аппликатор увлажняющим средством и осторожно ввести его во влагалище. Вы можете нанести смазку на кончик аппликатора, чтобы его было легче вставить во влагалище.
• Вы также можете наносить увлажняющие средства для влагалища на ткани вульвы, включая малые и большие половые губы (складки кожи вокруг входа во влагалище). Для этого нанесите небольшое количество (размером с горошину или виноградину) увлажняющего средства на палец. Затем вотрите увлажняющее средство в области входа во влагалище и в половые губы.
• Если вы недавно завершили лечение рака или у вас внезапно началась менопауза, возможно, вам понадобится использовать увлажняющие средства 3–5 раз в неделю, чтобы облегчить симптомы.
• Увлажняющие средства для влагалища и вульвы необходимо использовать перед сном, чтобы они могли полностью впитаться.

Если вы также используете эстроген местного действия для влагалища, не используйте его тем же вечером, когда вы наносите увлажняющие средства. Для получения дополнительной информации об эстрогене местного действия для влагалища см. раздел «Эстроген местного действия для влагалища» ниже.

Если вы носите ежедневные или обычные прокладки во время использования увлажняющих средств или в связи с недержанием (подтеканием) мочи, возможно, вы захотите воспользоваться защитным кремом для кожи, таким как Aquaphor^®, Balmex^® или Desitin^®. Ежедневные и обычные прокладки могут вызывать сухость в области вульвы. Перед использованием ежедневных или обычных прокладок наносите крем на вульву, чтобы помочь удержать влагу и защитить кожу.

Вернуться к началу

Вагинальные смазки

Вагинальные смазки используются как дополнение к естественной смазке во время половой активности и помогают уменьшить дискомфорт. Смазки делают половой контакт и прикосновения во время него более комфортными и приятными. Вагинальные смазки обычно выпускаются в форме жидкостей или гелей. Примеры вагинальных смазок включают:

Смазки на водной основе
Astroglide® K-Y Jelly® Good Clean Love® (органическая) Aloe Cadabra®	Luvena® Yes® Aquagel® Sliquid®
Смазки на силиконовой основе
	Astroglide® Silicone Uberlube
Натуральные масла
Миндальное масло	Кокосовое масло

У некоторых людей раздражение могут вызывать сперма, слюна и некоторые компоненты в составе смазок (например, chlorhexidine, glycerin и propylene glycol). Не используйте цветные, ароматизированные или согревающие смазки, так как они могут вызывать раздражение. Никогда не используйте вазелин (Vaseline^®) в качестве смазки. Вазелин плохо смывается и может вызвать раздражение влагалища или увеличить риск развития инфекции в нем.

Если вы используете латексные презервативы, наносите смазку только на водной или силиконовой основе. Не используйте смазки на масляной основе, поскольку они могут повредить латексный презерватив.

Способ применения вагинальных смазок

Наносите смазку в области входа во влагалище и на все, что вводится во влагалище или помещается рядом с ним, например на аппликаторы, расширители, пальцы, другие предметы и половой член вашего партнера перед тем, как вводить его во влагалище.

Вернуться к началу

Эстроген местного действия для влагалища

Эстроген местного действия для влагалища — это гормональное лекарство, которое может использоваться для сохранения здоровья вульвы и влагалища. Эстроген местного действия отпускается только по рецепту, поскольку он безопасен не для всех.

Ниже перечислены лекарства, которые являются торговыми марками estradiol (разновидности эстрогена местного действия) в разной дозировке. Обязательно проконсультируйтесь со своим врачом или хирургом перед использованием этих лекарств.

• Yuvafem (Vagifem^®)
  • Это лекарство продается в комплекте с аппликатором. Ежедневно вводите его во влагалище перед сном в течение 14 дней. Через 14 дней вводите его во влагалище два раза в неделю перед сном.
• Imvexxy^®
  • Это лекарство выпускается в виде вагинальных свеч на масляной основе. Ежедневно вводите его во влагалище перед сном в течение 14 дней. Через 14 дней вводите его во влагалище два раза в неделю перед сном.
• Estring^®
  • Это лекарство выпускается в виде вагинального кольца. Введите кольцо во влагалище и протолкните его как можно дальше. Его нужно извлекать и повторно устанавливать каждые 90 дней.
• Estrace^®
  • Это лекарство представляет собой мазь, которую можно наносить внутри влагалища и вокруг входа в него. Врач или медсестра/медбрат научит вас, как лучше всего наносить это средство.

Вернуться к началу

Повышение сексуальности

Существуют разнообразные продукты для повышения сексуальности, такие как смазки, белье и секс-игрушки. Их можно приобрести в Интернете, специализированном магазине или по телефону.

Далее приводится список специализированных магазинов в Нью-Йорке, а также адреса некоторых веб-сайтов. Кроме того, вы можете поискать через Интернет и другие специализированные магазины, находящиеся рядом с вами. Центр Memorial Sloan Kettering (MSK) не оказывает специальной поддержки этим компаниям.

 

Специализированные магазины в Нью-Йорке

Веб-сайты

Вернуться к началу

Программа по вопросам сексуальной медицины и здоровья для женщин (Female Sexual Medicine and Women’s Health Program)

Если вам необходима дополнительная поддержка или информация о сексуальном здоровье и интимной жизни, поговорите со своим медицинским сотрудником о Программе по вопросам сексуальной медицины и здоровья для женщин (Female Sexual Medicine and Women’s Health Program). Вы также можете позвонить по телефону 646-888-5076, чтобы получить дополнительную информацию или записаться на прием.

Услуги, предлагаемые в рамках Программы по вопросам сексуальной медицины и здоровья для женщин, предоставляются в следующих центрах:

• Центр молочной железы им. Эвелин Х. Лаудер (Evelyn H. Lauder Breast Center)
  300 East 66^th Street (между First Avenue и Second Avenue)
• Rockefeller Outpatient Pavilion
  160 East 53^rd Street (между Lexington Avenue и Third Avenue)

Вернуться к началу

Личная гигиена после родов: как правильно и чем подмываться

В течение послеродового периода организм женщины очень уязвимым для различных инфекций, поэтому важно особенно внимательно относится к интимной гигиене, для этого необходимо придерживаться определённых правил.

Правила интимной гигиены

• в первые 7–10 дней после родов необходимо подмываться после каждого посещения туалета, а также утром и вечером перед сном;
• подмываться нужно тёплой водой, чисто вымытыми руками в направлении от промежности к анусу;
• подмываться следует в строго опредёленном порядке: сначала область лобка и больших половых губ, потом внутренняя поверхность бедер и в последнюю очередь область заднего прохода. Струя воды должна быть направлена спереди назад, без проникновения глубоко во влагалище, чтобы избежать вымывания полезной микрофлоры влагалища;
• нельзя пользоваться губками и мочалками;
• после подмывания кожу промежности необходимо промокнуть полотенцем, предназначенным сугубо для интимной гигиены, либо для этих целей пользоваться хлопчатобумажной пелёнкой, которую необходимо менять ежедневно, в послеродовом периоде можно использовать одноразовые полотенца. Направление промакивающих движений должно быть такое же, как при подмывании — спереди назад;
• замену гигиенических прокладок следует проводить не реже, чем через 2–3 часа либо по мере загрязнения;
• если вам были наложены швы на промежность, то в течении 3–4 недель не рекомендуется сидеть, чтобы швы не разошлись. Кормить малыша придётся стоя или лежа в постели;
• для гигиены в послеродовом периоде можно пользоваться детским мылом, мылом с антибактериальным эффектом или специальными средствами для интимной гигиены;
• если нет возможности подмыться, можно воспользоваться влажной туалетной бумагой или специальными салфетками для интимной гигиены;
• регулярно проводите такую процедуру, как проветривание промежности, для этого удобно использовать одноразовую пеленку.

Для того, чтобы уход за собой впервые дни после родов был наиболее комфортным, для наших сумок мы подобрали всё самое необходимое от лучших производителей. Большая часть товаров от компании Hartmann, которая входит в число ведущих европейских поставщиков медицинской и гигиенической продукции.

Первое, что вам понадобиться, это прокладки после родов (урологические). В наши сумки вложены прокладки серии MoliMed (МолиМед) от немецкой медицинской компании Пауль Хартманн. Прокладки MoliMed обладают значительно большей впитываемостью по сравнению с обычными женскими прокладками, они дерматологически протестированы и подходят даже для чувствительной кожи.

Прокладки MoliMed оказывают антибактериальный эффект и поддерживают благоприятный для кожи фактор рН 5,5, что обеспечивает максимальную защиту от раздражения кожи. При замене прокладок каждые 3 часа на стандартные 3 дня пребывания в роддоме, вам понадобиться приблизительно 24 прокладки.
В первые сутки после родов, выделения из полости матки максимальные, поэтому мы рекомендуем пользоваться прокладками MoliMed Premium Midi. Через день, когда выделений будет уже меньше, можно начинать пользоваться прокладками MoliMed Premium mini.

Для надёжного крепления прокладок и большего комфорта при передвижении, мы советуем воспользоваться сетчатыми шортиками для фиксации прокладок Molipants Comfort. Лёгкие, мягкие, воздухопроницаемые, сделанные из особо прочного материала, плотно облегающего, но не стягивающего живот. На 3 дня пребывания в роддоме вам понадобиться минимум 3 шт. Их можно постирать, но лучше каждый день использовать новые.

Сразу после родов вам будет необходимо принимать душ каждый раз после посещения туалета, а также утром и вечером перед сном. Для этого вам понадобится твёрдое детское мыло или специальное средство для интимной гигиены. Большинство гинекологов рекомендуют пользоваться именно детским твёрдым мылом, особенно если были наложены швы. Также мы можем предложить вам специальные средства для интимной гигиены. Вполне естественно, что после подмывания вам понадобится полотенце или пелёнка. Мы рекомендуем пользоваться одноразовыми салфетками: они удобного размера, вам будет гораздо приятней после каждого похода в душ воспользоваться новой салфеткой, а использовав её — просто выбросить.
В случае, если нет возможности принять душ, мы предусмотрительно вложили в наши сумки влажную туалетную бумагу или влажные гигиенические салфетки MENALIND professional от Хартман. Влажная туалетная бумага Kleenex гипоаллергенна и подходит для чувствительной кожи, так как не содержит спирта. Растворяется в воде.

Влажные гигиенические cалфетки MENALIND professional освежают и дезодорируют кожу, оказывают антисептическое и противовоспалительное действие благодаря содержанию экстракта ромашки. Салфетки можно использовать для очищения всего тела без применения воды и мыла. Поддерживают рН кожи, не содержат спирт. Дерматологически протестированы и клинически испытаны. Салфетки очень удобного размера 20×30 см.

Одноразовые пелёнки MoliNea Normal 60×90
Для такой процедуры как проветривание промежности, очень удобно использовать одноразовые пелёнки. Они очень быстро впитывают, ведь впитывающим слоем этих пеленок является экологически чистая, распушенная целлюлоза. Верхний слой выполнен из мягкого, приятного на ощупь нетканого материала, а нижний слой сделан из водонепроницаемой нескользящей плёнки, которая предотвращает перемещение пелёнки на постели и защищает от протекания.

Наши готовые наборы в роддом, созданы с учётом самых высоких требований, и помогут вам избежать лишних забот.

правильный уход за собой — залог здоровья

Женская интимная гигиена: правила и средства

Ежедневный правильный уход за собой — залог здоровья

Интимная гигиена девушек — это обязательный элемент личной гигиены. Особенности расположения и строения женских половых органов таковы, что они подвержены риску загрязнения из прямой кишки, окружающей среды. Недостаточная чистота половых органов ведет к их воспалению. А это отрицательно сказывается на здоровье всей репродуктивной системы.

Выбор средства личной гигиены

Для женской интимной гигиены используют специальные средства. Они должны быть:

• гипоаллергенными;
• с нейтральной или слабокислой рН;
• с минимальным содержанием ароматизаторов, консервантов;
• с содержанием лактобактерий.

Такая интимная косметика очищает нежную кожу, устраняет раздражение и увлажняет. За счет лактобактерий средства для интимной гигиены для женщин поддерживают нормальное состояние микрофлоры влагалища.

Средства для женской интимной гигиены бывают не только очищающими, но и лечебными. Средства с экстрактами календулы и ромашки могут оказывать противовоспалительное, смягчающее действие. Антибактериальные и противогрибковые средства для интимной гигиены женщин часто содержат масло чайного дерева.

Гигиенические средства выпускаются в разных формах:

• гели — почти не пенятся, оказывают увлажняющее действие;
• интимное мыло — образует нежную пену, обычно содержит растительные компоненты;
• пенки, муссы — обладают нежной текстурой, подходят для чувствительной кожи.

К средствам женской интимной гигиены относятся ежедневные прокладки и очищающие салфетки. Цель применения ежедневных прокладок — защита белья от выделений, обеспечение комфортных ощущений. Носить одну и ту же прокладку в течение всего дня нельзя. Прокладки не пропускают воздух, создают “парниковый” эффект — а это идеальная среда для размножения бактерий. Прокладку следует менять каждые 4 часа.

Очищающие салфетки предназначены для гигиены половых органов в течение дня. Часто использовать их тоже не рекомендуется. Постоянная обработка слизистой повреждает ее, а состав пропитки салфеток не совпадает с составом микрофлоры влагалища. Салфетки рекомендуется использовать только для наружной гигиены половых органов.

Правила проведения гигиенических процедур

Самая простая гигиеническая процедура — это подмывание. Женщина должна подмываться ежедневно, и для этого есть несколько правил:

• использовать тёплую воду;
• не применять обычное или антибактериальное мыло;
• подмываться специальными средствами для интимной гигиены.

Тёплая вода сама по себе комфортна для подмывания. Холодная может вызвать воспаление из-за переохлаждения, а горячая сушит слизистую. Следует использовать не струю из-под крана, а душ. Струю воды направляют на лобок, а не прямо во влагалище. В противном случае со слизистой влагалища вымываются лактобактерии, а сама она пересыхает.

Рукой при подмывании следует совершать движения спереди назад, то есть от лобка к анальному отверстию. Если подмываться сзади наперёд, бактерии из прямой кишки попадают во влагалище и могут вызвать воспаление.

Обычное или антибактериальное мыло вредит естественной микрофлоре влагалища. Оно уничтожает полезные молочнокислые бактерии, а щёлочи в составе мыла пересушивают слизистую. Для подмывания можно использовать только специальные средства с содержанием лактобактерий и нейтральной рН.

Подмываться следует дважды в день — утром после пробуждения и вечером, перед отходом ко сну. После подмывания обязательно нужно высушить область промежности. Делается это промакиванием мягким полотенцем или тканевой салфеткой. Не нужно интенсивно растирать промежность, так как это повреждает нежную слизистую. Для интимной гигиены должно быть заведено отдельное полотенце, менять его нужно каждые три дня.

Гигиена в критические дни

Очень важно правильно соблюдать женскую интимную гигиену во время менструации. Кровь — это хорошая среда для размножения микроорганизмов. Учитывая, что кровь во время месячных скапливается на прокладке или тампоне, все это подвергается нагреванию — в “эти дни” высок риск раздражения слизистой.

Во время месячных не рекомендуется:

• заниматься сексом;
• плавать в реке, озере или море;
• ходить в общественную баню.

Для гигиены следует использовать прокладки или тампоны. Здесь тоже существуют определенные правила:

• прокладки следует менять 3-4 раза в день, подмываясь каждый раз;
• тампоны меняют каждые 2 часа, нежелательно использовать тампон ночью;
• менять тампон только вымытыми с мылом руками.

Подмываться во время критических дней лучше с нейтральным интимным мылом.

Гигиена после секса

Во время секса выделения из половых органов мужчины и женщины смешиваются. Это ведет к нарушению микрофлоры у обоих партнеров. Отсутствие гигиены после секса — риск развития воспалительных заболеваний. После полового контакта, даже если использовался презерватив, оба партнера должны подмыться с интимным мылом.

Выбор качественного белья

Нательное белье соприкасается с половыми органами женщины постоянно. Оно должно быть качественным, из натурального хлопка или шелка. Синтетическое белье не дает коже дышать, создает “парниковый” эффект. В таких условиях быстро размножается бактериальная флора. Особенно важно носить белье из натуральных тканей во время критических дней.

При выборе белья следует учитывать и его фасон. Стринги выглядят красиво, но по правилам женской интимной гигиены это худший фасон белья. Узкая полоска стрингов натирает слизистую, часто соприкасается с анальным отверстием. А это способствует переносу кишечной флоры во влагалище.

Правильное питание

Поддерживать здоровье половых органов женщины помогает не только гигиена, но и правильное питание. От него зависит состав влагалищной микрофлоры. Вредят флоре следующие продукты:

• жирные;
• копченые;
• маринованные;
• с большим количеством специй;
• алкоголь;
• сладости.

Такую пищу следует ограничивать в своем рационе.

Полезные продукты для женской микрофлоры:

• фрукты и овощи;
• кисломолочные продукты — кефир, простокваша, творог;
• красное мясо;
• крупы.

В составе микрофлоры женских половых органов преобладают молочнокислые палочки, или лактобактерии. Их нехватка приводит к активному размножению болезнетворных бактерий и грибов. Могут развиваться неспецифические вагиниты, бактериальные вагинозы, молочницы. Поддерживать уровень молочнокислых бактерий помогает ежедневное употребление кефира, ряженки, простокваши.

Избегание стрессов

К правилам личной гигиены девушек относится и нормализация образа жизни. Стрессы приводят к нарушению нормальной микрофлоры половых органов. А на этом фоне активизируются болезнетворные бактерии и грибы.

Для поддержания здоровья интимной области нужны:

• полноценный сон;
• ограничение стрессов;
• занятия спортом;
• положительные эмоции.

Гигиенические процедуры для интимной зоны — это залог репродуктивного здоровья женщины. Правильной гигиене женской интимной зоны девочек нужно обучать как можно раньше. Гигиенические процедуры включают: ежедневное подмывание со специальным очищающими средствами, использование ежедневных салфеток для впитывания выделений, правильное использование прокладок и тампонов во время критических дней. Чтобы поддерживать женское здоровье, необходимо полноценно питаться и вести здоровый образ жизни.

Особенно важно соблюдать интимную гигиену во время беременности. В этот период меняется состав микрофлоры половых путей, снижается местный иммунитет, и несоблюдение гигиены может привести к появлению вагинитов, циститов, внутриутробному инфицированию плода.

Womenfirst

• Советы гинеколога для женского здоровья // Е. Н. Савельева, Литагент «Вектор» 2014г.
• Энциклопедия долгой и здоровой жизни // А. А. Москалев , Эксмо, 2019г.
• Психология стресса // М. А. Одинцова, Н. Л. Захарова, Изд. Юрайт, 2018.

RUS2167896 (v1.0)

Как часто нужно принимать душ? – Клиника Кливленда

Некоторые дней, долгое замачивание в ванне с пеной – это именно то, что доктор прописал. В остальные дни, немного сухого шампуня и чистая футболка – лучшее, что вы можете сделать.

Клиника Кливленда – некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Но сколько дней действительно нужно обходиться без душа? Дерматолог Шилпи Хетарпал, доктор медицины, делится несколькими советами, которые помогут нам избавиться от этих сомнительных привычек.

Стоит ли принимать душ каждый день?

Есть нет волшебной формулы, определяющей, как часто следует наносить гель для душа. Кто-то, кто пробегает пять миль каждый день, вероятно, нужно намыливаться чаще, чем кому-то кто редко вспотеет. У некоторых людей кожа и волосы более жирные, чем у других. Другие прокляты очень вонючими ямами.

Но В общем, доктор Хетарпал советует принимать душ один раз в день. «Мы входим контакт с тысячами аллергенов каждый день. Душ смывает те аллергены, а также бактерии и вирусы », – говорит она.

Вы Но не нужно переусердствовать. Слишком частое принятие душа может лишить кожу влаги. – говорит доктор Хетарпал. «Некоторые люди принимают душ утром, после спортзала, потом снова перед сном. В этом нет необходимости, это может сильно сушить и раздражать. для твоей кожи. ”

Побочные эффекты пропуска душ

Вы что-то чувствуете? Самый большой признак того, что вы пропускаете душ, очевиден. Но запах тела – не единственная причина, по которой нужно прибраться.

Недостаточное количество душа может вызвать другие проблемы.Хетарпал говорит. Вот лишь некоторые из них:

• Угри: если вы не моетесь, натуральные масла на коже могут накапливаться и вызывать чрезмерный рост бактерий, вызывающих прыщи. Грязь и омертвевшая кожа также могут накапливаться и закупоривать поры.

• Перхоть: «У всех нас есть дрожжи, которые обитают в сальных железах нашей кожи. Если вы не моете волосы часто, эти дрожжи размножаются и раздражают кожу головы, вызывая шелушение », – объясняет доктор Хетарпал.

• Обострения экземы: Сухие, зудящие, красные пятна экземы чаще вспыхивают, когда кожа не чистая.Хетарпал говорит. «Это нелогично, потому что люди думают, что душ удаляет влагу с кожи. Но людям с экземой важно ежедневно принимать душ, чтобы избавиться от аллергенов и бактерий ».

Насадки для душа для здоровой кожи

Как вы принимаете душ, так же важно, как и то, как часто вы принимаете душ, говорит доктор Хетарпал. Она делится этими советами, чтобы кожа оставалась чистой и здоровой:

Убавьте огонь

Очень в холодный день горячая вода приносит удовольствие, но она может вызвать сухость и зуд кожи. «Вода должна быть теплой, но не слишком горячей», – говорит она.

Пропустить ароматы

Это грустно, но факт: «Ароматизатор выводит влагу из кожи, поэтому избегайте любого из них. мыло с приятным запахом и средства для душа », – говорит д-р Хетарпал. Независимо от того, ваш кожа легко раздражается, она рекомендует покупать продукты с такими этикетками, как «Нежное очищающее средство» или «чувствительная кожа».

Сосредоточьтесь на неприятном запахе

Если вы боролись в грязи, вам, вероятно, не нужно использовать мыло тело.«Как правило, с мылом нужно мыть только лицо, подмышки и пах », – говорит она.

Учитывайте свой тип волос

Вы не обязательно мыть голову каждый раз, когда вы принимаете душ. Обычно мытье головы два или три раза в неделю поможет сохранить здоровье кожи головы и волос. – счастлив, – говорит доктор Хетарпал. Но, возможно, вам придется намыливаться чаще, если у вас волосы жирные, а если сухие, то меньше. (Между тем ваш любимый сухой шампунь может щепотка-удар.)

Увлажнение

После По ее словам, при приеме душа или ванны следует втирать увлажняющий крем без отдушек.«Промокните насухо и нанесите увлажняющий крем в течение трех минут, чтобы влага не попала в кожа и поддерживать здоровый кожный барьер ».

Так какой вывод? Принимайте душ каждый день или почти сразу. Ваша кожа (и ваша коллеги) будут вам благодарны.

Хотите знать, как часто следует принимать душ? Вот ваш ответ

Ах, извечный вопрос: как часто нужно принимать душ? Когда дело доходит до основ здоровья, каждый хочет знать, существует ли волшебное число. (См .: Как часто вам нужно писать? Сколько воды нужно пить каждый день? Каков абсолютный минимум, который вы можете пить с помощью зубной нити? До бесконечности.) Иногда вы действительно можете получить конкретный числовой ответ на вопрос о здоровье, но в других случаях это не так просто. Ответ на этот насущный вопрос о душе относится ко второй категории.

Дерматологи не единодушны в том, как часто следует принимать душ.

«Основная причина, по которой мы принимаем душ, – смыть пот и омертвевшие клетки кожи, удалить грязь и мусор и предотвратить такие вещи, как запах тела», – Мэри Л. Стивенсон, доктор медицины, доцент кафедры Рональда О.Перельман, отделение дерматологии NYU Langone Health, сообщает SELF. Все это основано на вашей естественной склонности к жирности, потливости и потоотделении, а также на вашей повседневной активности и окружающей среде. Поэтому, естественно, «правильная» частота принятия душа варьируется от человека к человеку.

С учетом вышесказанного, существует довольно четкое дерматологическое мнение о том, что ежедневный душ или ванна для большинства людей не являются необходимостью. Эмили Ньюсом, M.Д., дерматолог из Медицинского центра Рональда Рейгана UCLA, рассказывает SELF. На самом деле, по словам доктора Стивенсона, многие из нас, вероятно, принимают душ больше, чем нам нужно.

Как правило, большинству людей нужно всего лишь

на самом деле принимать душ несколько раз в неделю.

Доктор Стивенсон предлагает обычному человеку два-три приема душа в неделю. Мелисса Пилианг, доктор медицины, дерматолог из клиники Кливленда, говорит САМ нечто подобное: каждые два или три дня. На самом деле это просто зависит от вашего образа жизни и естественной склонности к жирности, потоотделению и т. Д.O.

Очевидно, что если вы тренируетесь в спортзале каждый день, вы можете каждый день принимать душ. То же самое с людьми, которые подвергаются воздействию сильных химикатов или запахов на работе (например, на фабрике или кухне быстрого питания), или людей, которые пачкаются или физически напрягаются во время работы на открытом воздухе.

Сезон и климат тоже играют роль, отмечает доктор Ньюсом. Тот же человек, который принимает душ каждый день жарким влажным летом, может выбрать душ один раз в два дня в холодную и сухую зиму.

Если вы предпочитаете принимать душ каждый день, это нормально, если вы делаете это правильно для своей кожи и общего состояния здоровья.

«Для большинства людей ежедневный душ – это нормально, если они избегают агрессивных методов купания», – говорит д-р Пилианг. Да, можно агрессивно купаться.

Регулярный прием чрезмерно продолжительного душа или ванны – одна из потенциальных проблем, поскольку это может удалить натуральные масла с липидного барьера вашей кожи, внешнего жирового слоя, который удерживает влагу, а раздражители и аллергены наружу. Это может вызвать сухость и раздражение. Подумайте о том, чтобы покрыть его примерно через 10 минут (особенно если у вас сухая кожа), а потом обязательно нанесите на кожу увлажняющий крем.

Я собираюсь принимать душ каждый день, так что перестаньте убеждать меня в противном случае

Что меня больше всего привлекает в этих привычках принятия душа, так это то, что они в значительной степени носят культурный характер. Большинство людей в США делают и (надеюсь!) Продолжат мыться один раз в день. Другие, например выходцы из жаркого и влажного тропического климата, часто принимают душ дважды в день. Утром, после ночного сна, возможно, с электрическим вентилятором, установленным прямо у вашей кровати, вы прыгаете в душ, чтобы смыть пот, который мог появиться ночью, чтобы вы были свежими для предстоящего дня.Когда вы возвращаетесь вечером, перед сном, вы смываете остатки пота и грязи за день, а на следующий день делаете это снова. «Это определенно культурная разница, – говорит Кофи-Обенг. «Моя семья из Ганы, и мы принимаем ванну дважды в день – мы с этим выросли».

Кроме того, как чернокожий американец, в частности, с детства, вы получаете сообщение от общества в целом, что люди, которые выглядят так, как вы, ленивы, грязны и плохо одеваются. Мантра «ты должен быть в 10 раз лучше, чтобы получить вдвое меньше» безраздельно властвует в каждом доме черных, и существует огромное давление, заставляющее идти вперед, когда ты выходишь в мир, чтобы тебя не осудили отрицательно.Демонстрация хорошей гигиены – лишь часть этого.

Ежедневная стирка тоже на ощупь хорошо . Для меня нет ничего лучше, чем выйти из душа и ритуально намазать свое тело всевозможными маслами и маслами для тела, особенно когда они красиво пахнут. Это чувство чистоты доставляет такое восхитительное удовольствие и, по крайней мере, для меня, было важной частью поддержания моего личного здравомыслия. Прошлый год и перемены были трудными для всех нас. Во время пандемии я потерял свою мать и испытывал приступы депрессии.

В довершение всего, у меня есть опасения по поводу здоровья, так что вы можете себе представить, что я был бы довольно на грани жизни в мире, где есть смертельный патоген, передающийся по воздуху, который в основном убивал цветных людей – людей, которые выглядят как мне . Принятие душа с ароматным мылом, увлажнение моего тела тем же маслом какао, которое моя мама использовала для меня, когда я был ребенком, надевание свежей новой одежды, а затем опрыскивание себя парфюмом – это одно из немногих удовольствий, которые я испытал. возможность заниматься. Я никуда не хожу и не общаюсь со многими людьми в большинстве случаев, но соблюдение этой части моего обычного распорядка было действительно довольно утешительным.

Помимо аспекта самообслуживания, за последний год из-за страха получить частицы COVID на меня, я принял на душ больше, чем обычно, на . При самой осторожности я принимал душ сразу после того, как спустился в вестибюль своего дома. Теперь я могу выносить мусор, не бегая в душ, но если я провожу на улице больше нескольких минут, лучше поверить, что я умываюсь, как только вернусь в свою квартиру.

Getty Images

Никакие крики и крики о микробиоме моей кожи (что нормально, большое вам спасибо) не заставят меня подумать о том, чтобы принимать душ реже. И хотя я люблю землю и забочусь о таких вещах, как изменение климата и расточительство, ежедневный душ – это жертва, на которую я готов пойти. Кроме того, если мы боимся тратить воду впустую, возможно, обсудите это с крупными корпорациями, а не с обычными людьми, которые просто в разгар мероприятия, которое случается раз в поколение, хотят чувствовать себя чистыми.

So, no New York Times , et. Ал, я буду продолжать принимать душ ежедневно, независимо от того, кто решит, что они не против немного фанка. И это на свежих подмышках.

---

Для тех, кто любит ванну:

---

А теперь посмотрите дневную программу мытья Найджеллы Миллер с учетом псориаза:

\

Есть только 3 части тела, которые нужно мыть каждый день, говорит доктор

В течение последних нескольких месяцев вы снова и снова слышали, как важно часто и тщательно мыть руки, чтобы защитить себя и других от коронавируса.И поскольку это по-прежнему верно, это может привести вас к мысли, что регулярная очистка остальной части тела, вероятно, также является хорошей идеей. Однако это не всегда так. На самом деле чрезмерное принятие душа или ванны может принести больше вреда, чем пользы. По словам одного врача, на самом деле вам нужно вымыть с мылом только три части тела: подмышки, пах и ступни . Остальные из вас? Все, что вам нужно, – это простое ополаскивание водой.

Сэнди Скотницки , доктор медицинских наук, доцент дерматологии Университета Торонто, недавно сообщила изданию The Atlantic , что мытье головы с ног до головы водой с мылом может привести к таким проблемам, как экзема и другие кожные заболевания.Вместо этого она советует просто сосредоточиться на определенных «частях», которыми «могут быть подмышки, пах и ступни».

iStock

Если вы вытираете все тело с мылом, вы рискуете уничтожить полезные бактерии, которые помогают вашему микробиому различать хорошие и плохие микробы, сказала Робин Чуткан , доктор медицины, основательница Пищеварительного центра для женщин в Чеви-Чейз, штат Мэриленд. Здоровье . По ее словам, вашему организму нужны определенные бактерии, и когда вы удаляете их с кожи с помощью мыла, это снижает ваш иммунитет к определенным вирусам, повышая риск заболевания.«Если вы только что не закончили бег по грязи, единственные места, которые нужно мыть каждый день, – это подмышки и пах», – добавляет Чуткан. «Остальная часть вашего тела прекрасно справляется с ополаскиванием – даже после потной тренировки».

СВЯЗАННЫЕ: Для получения более свежей информации подпишитесь на нашу ежедневную рассылку новостей.

Одно исследование 2018 года, опубликованное в Science Advances , даже показало, что определенный штамм бактерий, обитавших на коже испытуемых, был связан с более низким риском развития рака кожи по сравнению с субъектами, у которых эти бактерии не были.Еще один пример полезных микробов, которые вы рискуете уничтожить, постоянно вытирая себя с мылом.

Так зачем использовать мыло для подмышек, паха и ступней, если использовать его для остальной части тела – плохая идея? Что ж, эти три области являются домом для наиболее чувствительной кожи на вашем теле и более подвержены таким вещам, как рост грибка, вросшие волосы, которые могут привести к инфекциям, и просто, как правило, более уязвимы для развития вредных бактерий и потенциально опасные инфекции.А для получения дополнительных советов о том, что вам следует делать в повседневной жизни, ознакомьтесь с ежедневной гигиенической привычкой, которую вы должны выполнять прямо сейчас.

Как часто нужно принимать душ? Доктор утверждает, что реже, чем вы думаете: выстрелы

Душ кажется невероятным, но насколько часто он бывает слишком частым для экологии кожи? www.boelke-art.de/Getty Images скрыть подпись

переключить подпись www.boelke-art.de/Getty Images

Душ кажется невероятным, но насколько часто он бывает слишком частым с точки зрения экологии кожи?

www.boelke-art.de/Getty Images

Джеймс Хэмблин устал, когда его спрашивают, не пахнет ли он.

Хэмблин, врач и медицинский обозреватель, отвечает на этот вопрос с 2016 года, когда статья, которую он написал о своем решении отказаться от душа, стала вирусной. В статье приводятся убедительные причины, по которым можно тратить меньше времени на мытье пены: косметические продукты дорогие, для принятия душа требуется много воды, а весь процесс отнимает драгоценное время.

Возможно, самое главное, купание нарушает микробиом нашей кожи: хрупкую экосистему бактерий, грибков, клещей и вирусов, которые живут в самом большом органе нашего тела (и в нем).Большинство этих микробов считаются доброкачественными нахлебниками; они питаются нашим потом и маслами, не влияя на наше здоровье. Небольшое количество вызывает вредные эффекты, варьирующиеся по степени тяжести от раздражающего зуда до опасной для жизни инфекции. А некоторые помогают нам, например, не давая поселиться более опасным видам.

Очистите новую науку о коже , Джеймс Хэмблин. Пингвин Случайный Дом скрыть подпись

переключить подпись Пингвин Случайный Дом

Исследователи только начинают формировать полную картину того, насколько существенно эта разнообразная живая оболочка влияет на наше общее состояние здоровья, и многие из их результатов предполагают, что микробы на нашей коже даже более важны, чем предполагалось ранее.Кожа долгое время считалась нашей первой линией защиты от патогенов, но новые исследования показывают, что первоначальная защита может исходить от микробов, обитающих на ее поверхности.

Между тем, отрасли здравоохранения и косметики уже работают над разработкой новых категорий «пребиотических» средств лечения и продуктов по уходу за кожей, которые утверждают, что культивируют популяцию полезных микробов в нашей коже и изгоняют нарушителей спокойствия.

Новая книга Хэмблина, Чистота: новая наука о коже , представляет собой документальный обзор этого предрассветного момента в нашем понимании микробиома кожи.Хэмблин разговаривал с людьми с самых разных точек зрения: с коллекционером исторической рекламы мыла, росистыми мегафанами минималистского косметического бренда, несколькими руководителями, разными учеными, в том числе «антигустологом», и основателем стиля. лечения от наркозависимости, основанного на терапевтическом потенциале человеческого прикосновения.

Но, говорит Хэмблин, большую часть времени, когда люди узнают, что он не мылся пять лет, они просто хотят знать, воняет ли он.Он покорно объясняет, что по-прежнему часто моет руки с мылом, иногда смачивает волосы, чтобы избавиться от изголовья, и смывает всякий раз, когда он явно грязный. Но он находит этот вопрос утомительным – и в то же время показательным.

«Мы стали намного лучше в культурном отношении в отношении того, что не судим людей по всем вопросам, но когда люди нюхают или не используют дезодорант, почему-то нормально говорить:« Ты мерзок »или« Держись подальше. от меня!’ и это вызывает смех », – говорит он. “Я пытаюсь противостоять ощущению существования некоего универсального стандарта нормальности.«

Джеймс Хэмблин, автор книги Clean: The New Science of Skin. Касия Цеплак-Майр скрыть подпись

переключить подпись Касия Цеплак-Майр

Мы поговорили с Хэмблином, штатным писателем и соведущим подкаста Social Distance для The Atlantic , о преимуществах и социальной динамике отказа от душа и грядущей волне косметики, оптимизированной для микробов.

Это интервью отредактировано для ясности и длины.

Цель вашей книги – бросить вызов некоторым культурным нормам гигиены. Какие виды очищения, по вашему мнению, необходимо пересмотреть, а какие – критически важны?

Есть различие между «гигиеной» и «очищающими ритуалами», что особенно важно в данный момент. «Гигиена» – это более научный термин или термин, связанный с общественным здравоохранением, когда вы действительно говорите о предотвращении болезней или поведении по профилактике заболеваний.Удаление слизи, рвоты, кровяных фекалий … любое поведение, которое сигнализирует людям: «Я очень внимателен к тому, чтобы не передавать вам болезни, и я безопасный человек, чтобы быть рядом». Это будет включать мытье рук, чистку зубов, чистку открытых ран и даже ношение маски. Я не думаю, что что-то из этого заслуживает допроса.

Но многие другие вещи, которые мы делаем, являются показателями класса и богатства – например, расчесывают волосы, отбеливают зубы или используют дезодорант, – которые на самом деле не имеют ничего общего с предотвращением болезней или их передачей.Они действительно больше зависят от личных или культурных предпочтений. Вот где люди экспериментируют, делая меньше.

Почему вы думаете, что некоторые из этих культурных обычаев заслуживают пересмотра?

Так много причин. Мы тратим много денег (или, по крайней мере, мы были до пандемии, у меня нет новых данных) на продукты и методы в этом огромном промышленном комплексе средств самообслуживания, ухода за кожей, гигиены и косметики. практически не регулируется, что является огромной и важной частью повседневной жизни людей, о которой люди очень беспокоятся, от чего люди получают много радости, за что люди связывают друг с другом, что люди судят и что оказывает сильное воздействие на окружающую среду с точки зрения вода и пластик.

И есть новая наука о микробиоме кожи. Быть чистым [исторически] означало удаление микробов из нас самих, поэтому это важный момент, чтобы попытаться прояснить, что именно мы пытаемся делать, когда соблюдаем гигиену.

Некоторые люди неверно истолковывают центральный тезис вашей книги как «душ меньше, чем я». И это не то, что вы защищаете. Есть ли у вас в голове тезис или призыв к действию?

Я думаю, что многие люди – не все – могли бы сделать меньше, если бы захотели.Маркетинг и некоторые переданные нам традиции говорят нам, что необходимо делать больше, чем есть на самом деле. Ваше здоровье не пострадает. И ваше тело не настолько отвратительно, что вам нужно каждый день перестраивать микробную экосистему.

Если вы могли бы сделать меньше, не страдая от социальных или профессиональных последствий, и [ваш распорядок] не приносит вам никакой ценности или пользы для здоровья, то это место, где я говорю: «Почему бы и нет? Почему бы не попробовать?»

Вы писали, что думаете, что мы стоим на пороге радикального переосмысления того, что значит быть чистым.Что ты имеешь в виду?

На этот вопрос сейчас ответить труднее, потому что я не знаю, как текущий момент может все изменить. Но я считаю, что в самом ближайшем будущем нас ждет сдвиг, аналогичный тому, что мы видели с микробиомом кишечника.

Двадцать лет назад идея чайного гриба и пробиотиков, а также попытки сохранить здоровый биом в кишечнике были на самом деле примерами хиппи. А сейчас мы проводим клинические испытания фекальных трансплантатов. Думать о своем микробиоме – это обычное дело.Люди более сознательно относятся к таким вещам, как чрезмерное использование антибиотиков, потому что они не хотят потенциально нарушать микробиом кишечника. Это был действительно радикальный сдвиг.

И что-то в этом роде [для] кожи было бы еще более радикальным с точки зрения влияния на нашу повседневную жизнь, поведение и расходы потребителей, потому что многое из того, что делалось традиционно [с точки зрения гигиены], основано на уничтожение микробов.

Прочитав вашу книгу, я готовлюсь к лавине новых очищающих продуктов с пробиотиками и пребиотиками, которые появятся на полках в ближайшем будущем.Как вы думаете, что должен знать средний потребитель, оценивая, будет ли продукт полезен?

Что ж, если такие вещи, как прыщи, экзема и псориаз, являются результатом взаимодействия между вашей иммунной системой и микробами на вашей коже, это действительно с научной точки зрения очень многообещающая и крутая гипотеза думать, что мы можем изменить этот микробиом. и помочь людям справиться с их вспышками или вспышками. Эта наука – сверхзвук.

Но если возможно, что мы можем [использовать продукты], чтобы улучшить положение, то, возможно, мы можем сделать его еще хуже.Если продукт действительно меняет ваш биом, значит, он способен создавать эффекты, которые вам не нужны.

Здесь мы действительно проводим тонкую грань между лекарствами и косметическими товарами, поэтому потребителям очень сложно узнать об этом.

Чем опасна эта тонкая линия?

Скорее всего эти продукты ничего не делают. Поскольку регулирующие органы так мало контролируют этот тип продуктов, мы даже не знаем наверняка, содержат ли они то, что, по их утверждениям, содержат.И если бы они значительно меняли микробы вашей кожи, я бы хотел быть предельно осторожным, чтобы действительно были доказательства, подтверждающие, что это изменение было хорошим и того стоит.

Я думаю, что многие люди покупают такие продукты, думая: «Это не повредит, верно?» И я бы посоветовал иметь в виду, что если что-то может помочь, то может и больно.

Итак, только потому, что ученые узнают, что микробиом может быть важен для нашего здоровья, решение проблем с кожей не обязательно «пойти в аптеку и купить пробиотический шампунь».”

Я думаю, что это отличный вывод. На самом деле, я думаю, что мы слишком культурно склонны искать актуальные решения большую часть времени. Я определенно искал. Кожа очень часто является внешним проявлением нашего общего состояния здоровья. Очень редко это что-то ограниченное кожей.

Каждый знает, что когда вы в стрессе, плохо питаетесь, не занимаетесь спортом, не спите, вы выглядите – и вполне возможно, чувствуете запах – хуже, чем в другое время. И мы склонны пойти искать продукт, чтобы скрыть это.Иногда это единственный выход.

Но в идеальном мире мы могли бы воспринять это как знак того, что что-то не так и требует внимания в нашем общем подходе к здоровью. Мы можем упустить важные сигналы, когда сразу же склоняемся к поиску продукта, который скрывает ситуацию.

Как ваша идентичность цисгендерного белого мужчины повлияла на ваши репортажи по этой теме?

Вероятно, одна из главных причин, по которой я так долго не пользовалась [шампунем и дезодорантом], – это привилегия моего положения в американском обществе.В той степени, в которой эти стандарты определяются культурой, я прихожу из группы, создавшей эти нормы. Вот почему я считаю, что смог противостоять им без каких-либо более дискриминационных последствий. Я имею в виду, люди называют меня “мерзким”. Но профессионально я не пострадал, насколько мне известно. И другие люди сделали бы это.

Я никому не говорю, что им следует делать меньше. Я только пытаюсь понять, почему мы делаем то, что делаем.

Где вы стоите на самом спорном вопросе в Интернете: мытье ног в душе?

Личные предпочтения.С точки зрения научной гигиены, это факультативная практика. Это может быть то, что людям нравится делать или что они чувствуют себя лучше после этого. Если это приносит вам пользу, то это стоит того.

6 причин, по которым вы должны перестать принимать душ каждый день, согласно науке

Для некоторых утренний душ стимулирует пробуждение и начало дня, а ночной душ служит важным средством ополаскивания и расслабления. По данным YouGov, международной исследовательской группы данных и аналитики, большинство из нас (66% взрослых в США).С.) Найдите повод ежедневно принимать душ. Но если вы планируете принимать душ (или два) каждый день, потому что думаете, что вы , как предполагается, , вы можете с облегчением узнать, что ежедневный душ может быть не так уж хорош для вас.

«Когда дело доходит до личной гигиены, не существует универсального ответа», – говорит доктор Никет Сонпал, терапевт из Нью-Йорка и профессор колледжа Туро. «Некоторые виды кожи могут хорошо развиваться после одного душа в день, а другие кожа может очень легко высохнуть. Два душа в день могут быть необходимы медицинским работникам, строителям или людям, которые тренируются позже в течение дня.«Но слишком частое принятие душа, когда у вас нет этой личной, важной потребности, такой как удаление пыли, грязи или микробов», на самом деле может нанести вред вашей коже », – добавляет он.

Когда вы принимаете слишком много душа, вы сушите кожу, особенно если вы пользуетесь абразивным материалом или мылом. «Вы можете истощить эфирные масла, липиды и бактерии, которые помогают вашей коже бороться с воспалением, поддерживать гладкий вид и укреплять ее защитный барьер», – сказал доктор Сонпал Хуже того, люди с такими заболеваниями, как псориаз или экзема, могут в конечном итоге усугубить свое состояние из-за слишком большого количества душа.Доктор Сонпал объясняет, что, хотя этого и не видно, в наших телах есть встроенные системы санитарии, которые помогают поддерживать нас в чистоте, даже если мы не моемся в теплой воде каждый день.

Социальное давление может заставить нас поверить в то, что мы грязнее, чем мы есть, но эти причины не принимать душ каждый день могут помочь вам понять, какой для вас лучший ритм душа.

1. Ты даже не грязный

Shutterstock

«Если вы каждый день ходите в спортзал, работаете на химическом заводе или в медицинском учреждении, вы можете принимать душ каждый день», – сказал доктор.Сонпал рассказывает Bustle. В противном случае вы, вероятно, не так уж и грязны. По словам доктора Дэвида Лоршера, сертифицированного дерматолога и генерального директора / основателя Curology , «принятие душа несколько раз в неделю достаточно для большинства людей». Хотя мы можем ассоциировать жирную кожу с грязной кожей, реальность такова, что «здоровая кожа сохраняет слой масла», поэтому лучше не смывать его больше, чем необходимо – это хорошее масло!

2. Вам нужны бактерии

На коже существует тонкий баланс микроорганизмов, и если его нарушить жестким мылом, кожа останется уязвимой для появления более проблемных организмов. Доктор Роберт Х. Шмерлинг, доктор медицины, сообщил в блоге Harvard Health Publishing, что «Наша иммунная система нуждается в определенной стимуляции нормальными микроорганизмами, грязью и другими воздействиями окружающей среды для создания защитных антител и иммунной памяти. . ” Это одна из причин, по которой ежедневное купание может считаться вредным, так как со временем, объяснил доктор Шмерлинг, душ может снизить способность иммунной системы выполнять свою работу.

3. Вы сушите волосы

Ежедневное мытье волос может лишить их натуральных масел, которые сделают ваши волосы тусклыми, сухими или вьющимися.По словам Андреа Л. Хайден, директора Международной ассоциации трихологов, вы должны мыть волосы только два раза в неделю, особенно если у вас тонкие, слабые или поврежденные волосы. По словам Хайдена, в те дни, когда вы не моетесь, вы все еще можете использовать кондиционер, чтобы восстановить влагу. Если вы принимаете душ из-за того, что ваши волосы кажутся жирными или плоскими, вы можете вместо этого нанести на них сухой шампунь или масло-впитывающий порошок.

4. Вы сушите свою кожу

Shutterstock

Возможно, вам нравится долгий горячий душ, но ваша кожа – нет.Горячая вода вытягивает из вашей кожи натуральные масла, которые защищают ее, сохраняют увлажненность и здоровье. Сухая, потрескавшаяся кожа может позволить бактериям и аллергенам нарушить барьер, который должна обеспечивать здоровая кожа, что приведет к кожным инфекциям, прыщам или аллергическим реакциям. Если у вас уже есть экзема, горячий душ усугубит ее, оставив воспаленную и зудящую кожу. В общем, доктор Лоршер вообще не рекомендует горячий душ людям, страдающим воспалениями кожи, – вместо этого он предлагает прохладный или теплый душ, чтобы сохранить кожу спокойной.

5. Вы беспокоитесь о своем здоровье кожи головы

Кожа кожи головы – это хрупкая экосистема. Если ее мыть слишком часто, она теряет свои защитные масла, а если ее не стирать достаточно часто, вы можете столкнуться с накоплением загрязнений. «Если вы моете волосы один или два раза в день, у вас может развиться дерматит (как себорейный, так и контактный дерматит) и грибковые заболевания кожи головы», – говорит доктор Сонпал, который считает, что обычно лучше всего через день или реже. для мытья головы. Эти условия возникают при слишком частом мытье, потому что масла отделяются от кожи головы, вызывая высыхание и шелушение кожи – привет, перхоть.«Если вы затем ковыряете эти хлопья или царапаете их, вы можете даже повредить волосяные фолликулы, что может привести к выпадению волос», – объясняет доктор Сонпал. Итак, если вы изо всех сил пытаетесь определить правильный график принятия душа для себя, особенно если вы заметили «сильное шелушение, а также желтоватые или даже розовые струпья или наросты», самое время поговорить с терапевтом или дерматологом о плане лечения или душа, который прямо для вас.

6. Вы тратите воду впустую

Около 20% воды, теряемой при каждом приеме душа, не используется, The Washington Post сообщала еще в 2015 году.Это происходит из-за поведенческих потерь, например, когда мы просто бездельничаем под водой, ожидая, пока она достаточно нагреется, расслабляемся или проводим время между продуктами. По данным исследовательской компании Evolve, объем поведенческих отходов может составлять от 1,7 до 3,4 галлона до 2,5–4,9 галлона на душ. Еще в 2015 году Калифорния ввела обязательное 25% ограничение на воду для жителей, чтобы помочь смягчить засуху. Чтобы избежать возможных штрафов, калифорнийцы решили меньше принимать душ, чтобы сэкономить воду.

Теперь у вас есть разрешение экспертов изменить порядок принятия душа, так что сделайте перерыв в чистке, когда сможете. Ты не такой грязный, как думаешь.

Эксперты:

Доктор Никет Сонпал, терапевт и гастроэнтеролог из Нью-Йорка, адъюнкт-профессор колледжа Туро

Доктор Дэвид Лорчер, дерматолог, сертифицированный советом директоров и генеральный директор / основатель курологии

Эта статья была Первоначально опубликовано 1 октября 2015 г.

Нужно ли принимать душ каждый день?

Ответ непрост, поскольку он зависит от множества переменных.Лично мне этот вопрос кажется немного глупым, поскольку принятие душа – мои любимые 10 минут в день (или 20, если я делаю это дважды). Но нужно ли принимать душ каждый день? Возможно, вы задаете этот вопрос. А если это не каждый день, как часто нужно принимать душ?

Я обратился к кучке дерматологов и профессионалов по уходу по этой теме, так как они могут ответить на вопрос с технической точки зрения. (И не от такого легкомысленного человека, как я.) Вот некоторые из переменных, которые следует учитывать, а также их профессиональное мнение о ежедневном принятии душа.Надеюсь, учитывая весь их опыт, вы сможете ответить: «Следует ли мне принимать душ каждый день?» для себя.

---

Когда принимать душ ежедневно

Во влажном климате: «Во влажных регионах, если вы более склонны к акне или если вы часто занимаетесь спортом, ежедневный душ будет в ваших интересах, чтобы избежать прыщей, запаха тела и т. Д. или другие кожные проблемы, такие как обычная грибковая сыпь ». – Доктор Кендра Уотсон из Dakota Dermatology в Су-Фолс, SD

Если вы физически активны: «Если вы потный, вонючий парень, который любит ходить в спортзал, то ради всего нашего, пожалуйста, примите душ. ежедневно.Это снизит риск закупорки пор, прыщей, грибковых инфекций и неприятного запаха. «- Доктор Джеймс Коллиер из современной дерматологии в Сиэтле

Если у вас нормальная или жирная кожа: « Тем, у кого нормальная или жирная кожа, я бы рекомендовал принимать ванну ежедневно, чтобы минимизировать риск заражения и уменьшить тело. запах и избегайте прыщей ». – Доктор Тед Лейн из Dr. Ted Lain Dermatology в Остине, Техас

Очищающее средство Origins для жирной кожи

Когда принимать душ через день

Когда воздух сухой или холодный: «Если вы живите в сухом климате или в месте с суровыми зимами, тогда избыток горячей воды и слишком много мыла могут сушить и раздражать кожу.”- ** Д-р. Кендра Уотсон из Dakota Dermatology в Су-Фолс, SD

Если у вас сухая или чувствительная кожа: «Мужчинам с чувствительной кожей, например, с экземой или сухой кожей, рекомендуется избегать ежедневного купания. Мыло и вода лишают кожу ее естественных увлажняющих факторов, поэтому ежедневное купание может ухудшить и без того сухую и чувствительную кожу. Вместо этого я рекомендую просто ополоснуть большую часть тела водой и уделить особое внимание подмышкам и паху с мылом ». – Др.Тед Лейн из Dr. Ted Lain Dermatology в Остине, Техас

REN ежедневное очищающее средство для чувствительной или сухой кожи

Если вас больше всего заботят технические детали: «С точки зрения здоровья, ответ прост» нет, не стоит принимать душ каждый день ». Человеческое тело не было спроектировано и не требует ежедневного удаления из него натуральных масел и «хороших» бактерий. Некоторые решения: Избегать закрывающей и синтетической одежды и оставаться в пределах здорового веса (чтобы свести к минимуму окклюзию складок кожи) должно быть достаточно, чтобы избежать любых проблем с кожей, которые могут возникнуть при купании только несколько раз в неделю.На самом деле, у ежедневного душа могут быть некоторые недостатки: чрезмерное принятие душа может привести к сухости кожи и нарушению естественного pH и «экосистемы» бактерий и дрожжей. Это нарушение естественного барьера может открыть вам больше раздражителей, аллергенов и патогенов ». – Д-р Джереми Фентон из Schweiger Dermatology Group в Нью-Йорке

Когда принимать душ чаще, чем один раз в день

«Я рекомендую всем мужчинам принимать душ по крайней мере раз в день. В зависимости от режима тренировок я рекомендую некоторым дважды: всегда лучше смывать излишки жира и пота после тренировки.Душ также помогает смыть любые загрязнения окружающей среды. Эти загрязнители могут включать бактерии, дрожжи, грибки и химические вещества, такие как загрязнения или пестициды », – Доктор Кристофер О’Коннелл из Skin Associates в Южной Флориде в Майами

Следует ли мыть голову шампунем каждый день?

Мы подробно ответили на этот вопрос: большинству людей не нужно мыть шампунь ежедневно. «Чрезмерное мытье шампунем лишает волосы полезных масел, которые придают блеск и объем. Чрезмерное мытье может привести к чрезмерному выделению этих масел на коже головы, что приведет к жирной гриве, или к недоразвитию, вызывая сухость кожи.Возможно, именно поэтому вы думаете, что у вас перхоть. Вместо этого попробуйте умываться три или четыре раза в неделю качественным шампунем. Поначалу стрижка может показаться странной, но через несколько недель ваши волосы уже не будут прежними ». – Лорен Рэйчел, эксперт по мужскому уходу в Boardroom Salon for Men (в различных регионах США)

.