Витамины с биотином для волос: Лучший биотин для волос, кожи и ногтей

Содержание

Биотин для волос. Дозировка биотина для роста волос.


spas style=»color: black;»>Биотин для роста волос. Полезные свойства. Продукты, богатые биотином.

spas style=»color: black;»>Применение этого витамина помогает обеспечить здоровье вашей шевелюре, повысить скорость роста ваших локонов, помогает вылечить выпадение и ломкость, а также предотвращает появление сухости. Возможно, поэтому он считается одним из самых полезных витаминов для волос. Положительное влияние на рост локонов обусловлено тем, что он участвует в активном росте и развитии клеток. Весь наш организм (как и всё живое) состоит из клеток, и наши волосы тоже не являются исключением. Биотин помогает сформировать новые клетки волоса, благодаря чему пряди вырастают длинными и здоровыми.

spas style=»color: black;»>Дефицит биотина в организме

spas style=»color: black;»>На самом деле дефицит витамина B7 встречается довольно редко, та как организму требуется совсем небольшое количество биотина для нормального функционирования. Намного чаще люди страдают от передозировки этого витамина в организме, но об этом позже. Но всё же стоит быть в курсе, какие симптомы могут свидетельствовать о том, что вам необходимо пересмотреть своё питание, или же обратиться к доктору.

spas style=»color: black;»>Дефицит витамина B7 может привести к:

  • выпадению волос.
  • ломкости ногтей.
  • воспалению и сухости кожи.
  • нарушения работы сердца.
  • сонливости.
  • упадку сил.
  • депрессии.
  • анемии.

spas style=»color: black;»>Интересный факт! Чрезмерное употребление сырых яичных белков (более 20 штук в день) может привести к дефициту этого витамина в организме. Сырье яичные белки содержат большое количество белка, называемого авидин, который связывает биотин, препятствуя, таким образом, его всасывание. Этот белок деактивируется после приготовления яйца. Дефицит биотина может также быть вызван длительным применением антибиотиков или же по генетическими причинами.

spas style=»color: black;»>Биотин для волос

spas style=»color: black;»>Как уже упоминалось выше, одним из побочных эффектов недостатка биотина в организме является выпадения волос, и наоборот, его употребление (конечно же, в пределах нормы) очень положительно сказывается на состоянии всей шевелюры. На рынке предоставлен широкий спектр продуктов для ухода за кожей и волосами, содержащих биотин. Однако эффективность биотина в таких продуктах сомнительна, так как он

не может всасываться через кожу. Тем не менее, употребление биотина в виде добавок, может оказаться отличным решением для тех, у кого проблема с недостаточным количеством этого витамина в организме.

spas style=»color: black;»>Продукты богатые витамином B7

spas style=»color: black;»>Биотин играет важную роль для волос, поэтому необходимо включить его употребление в свой ежедневный рацион. Из этих продуктов вы можете получать необходимую дневную норму этого витамина:

  • молоко.
  • сыр.
  • яичный желток.
  • бобовые.
  • морковь.
  • капуста.
  • цветная капуста.
  • грибы.
  • лосось.
  • морепродукты.
  • курица.
  • бананы.
  • миндаль.
  • грецкие орехи.
  • арахис.
  • помидоры.

spas style=»color: black;»>Дозировка

spas style=»color: black;»>Если вы вдруг почувствовали симптомы, о которых рассказывалось выше, то обязательно обратитесь к врачу. Не стоит заниматься самолечением. Зачастую это заканчивается не самым лучшим образом (сильным повреждением здоровья, которое можно было бы избежать). Поэтому точную дозировку при дефиците витамина B7 вам тоже должен назначить специалист (она зависит от вашего роста, веса, пола возраста и состояния здоровья).

spas style=»color: black;»> Для общего сведения, дозировка:
Маленькие дети: 5-12 мкг (в зависимости от возраста)
Взрослые: 20-30 мкг
Беременные женщины или кормящие матери: 30-35 мкг
Терапевтический диапазон: 50 микрограмм — 15 миллиграмм
Лечение проблем с волосами и ногтями: 2500 микрограммов

spas style=»color: black;»>Передозировка витамина B7

spas style=»color: black;»>Все хорошо в меру. То же касается и этого средства. Биотин прекрасно переносится организмом, если вы соблюдаете предписанную вам дозировку, и не увеличиваете потребляемое количество. Так как этот витамин водорастворимый, он с легкостью выводится через мочевую систему. Хотя передозировка витамина B7 также достаточно редкое явление, она способна вызвать серьезные осложнения.

Несмотря на огромную пользу биотина для ваших прекрасных волос, как и для всего организма, нужно также быть в курсе побочных эффектов, которые может вызвать употребление этого витамина. Побочные эффекты употребления биотина достаточно редки, однако, в качестве меры предосторожности лучше предварительно проконсультироваться с врачом. Итак, вам нужно найти баланс и должны гарантировать себе, что вы не будете принимать его в слишком больших количествах.

 

NOW Biotin 1000 мг 100 кап.

• Способствует поддержанию здорового состояния волос и ногтей.

• Способствует выработке энергии (АТФ).
• Нормализует иммунитет.
• Поддерживает метаболизм аминокислот.

Биотин (также известный как коэнзим R, витамин H или B7) играет важную роль в процессе роста волос и помогает предотвратить их выпадение.

Рекомендуется принимать мужчинам и женщинам, страдающим от андрогенной алопеции. Биотин в комбинации с другими препаратами, такими как Миноксидил или Проскар, полноценно воздействует на причины облысения по всем фронтам: стимуляция роста, остановка выпадения, восполнение недостатка витаминов и микроэлементов.

Биотин не только является важным компонентом для роста волос, но и необходим для здорового состояния кожи, ногтей, внутренних органов, нормального протекания физиологических процессов, таких как рост и метаболизм клеток организма.

Биотин присутствует во многих видах пищи, особенно молочных продуктах, в мясе, печени и яйцах (желтках). Нужно отметить, что яичный белок связывает биотин и препятствует его усваиванию организмом, приводя к дефициту биотина и выпадению волос. Ряд натуральных шампуней от выпадения волос включают биотин в свой состав.

Биотин не токсичен, превышение дневной дозы не ведет к каким-либо побочным эффектам. Наиболее простым и быстрым способом восполнить дефицит биотина является прием витамина в таблетках. Некоторые люди, особенно имеющие первую группу крови, плохо усваивают витамины группы B, включая биотин, что приводит к проблемам с волосами. Для таких людей ежедневный прием специализированных витаминов с биотином будет особенно полезен.

Биотин в большом количестве присутствует в следующих продуктах: пивные дрожжи, зеленый горошек, овес, соевые бобы, грецкие орехи, семена подсолнуха, коричневый рис и, конечно, мясо, молоко, яйца. Эти продукты содержат и другие витамины группы B, которые также важны для роста волос, поэтому постарайтесь включить их в свой рацион.

Биотин является прекрасным питанием для волос. Если вы страдаете от выпадения волос, настоятельно рекомендуем вам принимать биотин и пользоваться шампунями, обогащенными этим витамином. В нашем магазине вы можете купить биотин от известного американского производителя Now Foods.

Biotin играет важную роль в углеводном обмене, взаимодействуя с гормоном поджелудочной железы инсулином. Кроме того, биотин участвует в производстве так называемой глюкокиназы – вещества, которое «запускает» обмен глюкозы. Глюкокиназа вырабатывается в печени, там же, где хранится биотин. Это особенно важно для диабетиков, у которых содержание глюкокиназы в печени понижено.

Немалую роль играет биотин и в синтезе гликогенов – накапливаемых в печени и мышцах углеводов, а также в усвоении этих запасов и, в так называемом глюконеогенезе, в процессе которого 16 из 22 аминокислот преобразуются в глюкозу. Этот процесс исключительно важен для поддержания стабильного уровня сахара в крови. Таким образом биотин стабилизирует содержание сахара в крови.

Он помогает также усваивать белок и в обмене веществ является важным союзником других витаминов группы В, таких как фолиевая и пантотеновая кислоты и витамин В12. Кроме того, он участвует в разложении жирных кислот и в сжигании жира.

Поскольку биотин содержит серу, его можно назвать витамином красоты для кожи, волос и ногтей. Дело в том, что коже, волосам и ногтям необходима сера, и кто-то должен ее туда доставлять. Биотин зарекомендовал себя как идеальное транспортное средство, которое всегда доставляет свой груз серы строго по назначению.

Биотин контролирует обмен жиров и преимущественно находится в клетках кожи и волос, он, естественно, влияет на содержание жира в коже. Биотин оптимизирует использование жирных кислот в организме и делает кожу головы менее маслянистой, он может улучшать общую структуру и внешний вид волос.

Еще одна важная задача биотина заключается в том, чтобы связывать двуокись углерода с пуринами, в которых содержится наследственная информация нашего организма. Он требуется и для синтеза гемоглобина – пигмента красных кровяных телец.

Биотин на iHerb: 🏆 Топ-8 лучших препаратов для красоты и здоровья

Автор Марина Снопкова На чтение 9 мин Обновлено

Не занимайтесь самолечением! Обратитесь к врачу за консультацией.

Каждой девушке хотелось бы иметь длинные роскошные волосы, гладкую кожу и крепкие ногти. Достичь идеала красоты может помочь биотин на iHerb. Эта биодобавка восполняет дефицит витамина B7, который оказывает огромное влияние на внешний вид и состояние здоровья человека.

Биотин для красоты и здоровья

Что такое биотин и в чем его польза?

Биотин относится к витаминам группы B. Это вещество является сильным антиоксидантом, тормозящим процессы старения.

Кроме того, биотин оказывает на организм следующее влияние:

  1. Принимает участие в метаболизме и производстве энергии.
  2. Стимулирует рост волос и останавливает их выпадение.
  3. Укрепляет ногти, предотвращая их расслаивание.
  4. Контролирует уровень сахара в крови.
  5. Оздоравливает кожные покровы.
  6. Помогает усваивать пантотеновую и фолиевую кислоты, а также витамины группы B.
  7. Участвует в кроветворении и синтезе гемоглобина.
  8. Насыщает клетки и ткани кислородом.
  9. Применяется для профилактики и лечения рассеянного склероза. Согласно исследованиям, высокие дозировки вещества в 90% случаях улучшают состояние больных.

В период беременности и лактации потребность в биотине повышается. Значительное количество вещества расходуется на формирование органов и систем плода. Недостаток витамина B7 может привести к ухудшению состояния женщины, а также к аномалиям развития малыша.

Признаки дефицита биотина

В небольшом количестве биотин содержится в продуктах питания. Кроме того, он синтезируется в желудочно-кишечном тракте. Но из-за стрессов, нарушения микрофлоры и несбалансированного рациона нередко возникает недостаток витамина B7, приводящий к появлению следующих симптомов:

  • боли в мышцах;
  • судороги;
  • бессонница;
  • тошнота и ухудшение аппетита;
  • сухость и шелушение кожи, со временем переходящее в себорейный дерматит;
  • поражение эпидермиса грибковыми инфекциями;
  • ломкость волос;
  • депрессия;
  • хроническая усталость.

От нехватки биотина часто страдают спортсмены, а также женщины, увлекающиеся монодиетами и принимающие гормональные контрацептивы.

Как выбрать лучший биотин на Айхерб?

Приобретать добавки с биотином на Айхерб рекомендуется не только из-за высокого качества продукции, но и из-за высоких дозировок, позволяющих удовлетворить суточную потребность в веществе.

Каталог биотина на сайте iHerb.com

Таблетка или капсула?

На американском интернет-магазине iHerb можно найти БАДы с содержанием биотина в форме капсул или таблеток. Стоимость таблеток ниже, но они усваиваются немного хуже, чем капсулы, из которых организм извлекает максимум пользы.

Но разница между форматами выпуска не слишком большая, поэтому можно попробовать оба варианта и выбрать для себя оптимальный.

Биотин в капсулах по 10000 мкг

Идеальный состав и концентрация

В большинстве биодобавок с биотином содержится одно действующее вещество. Помимо самого витамина в состав хорошего препарата должны входить только вспомогательные ингредиенты, используемые для изготовления оболочки капсулы или таблеток. Подсластителей, красителей, консервантов и других химических веществ быть не должно.

Оптимальная суточная дозировка биотина рассчитывается по результатам анализов. Кроме того, она зависит от массы тела человека. Например, женщине, которая весит менее 50 кг, как правило, назначают до 8000 мкг биотина в сутки. А мужчине с массой тела на 20-30 кг больше может потребоваться 10 000 мкг вещества ежедневно.

Биотин с сайта iHerb (фото редакции блога)

Рейтинг добавок с биотином

На сайте Айхерб препараты с биотином представлены в широком ассортименте, но в первую очередь рекомендуется обратить внимание на самые эффективные и популярные средства, представленные в рейтинге ниже.

Биотин 1000 мкг от Now Foods

Добавка выпускается в форме капсул, в состав которых входит только биотин и такие вспомогательные вещества как диоксид кремния, аскорбилпальмитат и желатин. Консервантов и ГМО препарат не содержит.

По одной капсуле в день во время еды на 1000 мг биотина достаточно для профилактики авитаминоза. Но тем, кто хочет ощутить значимые изменения в состоянии здоровья, стоит увеличить дозу, но под контролем врача!

Биотин Now Foods 1000 мкг

Biotin 21st Century (10 000 мкг)

Биодобавка с повышенным содержанием биотина рекомендуется людям, не ощущающим результата от приема меньших дозировок. Препарат может помочь девушкам, у которых вследствие авитаминоза и неправильного ухода сильно испортились волосы, ухудшилось состояние кожи и стали слоиться ногти.

Принимать по одной таблетке в день во время еды. Не превышать рекомендованной дозы, а ещё лучше — перед началом приема высоких дозировок биотина рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Biotin 21st Century на сайте iHerb

Популярный биотин от Solgar (300 мкг)

Американская компания Solgar стала известна благодаря высококачественным биодобавкам. Среди девушек, заботящихся о своей красоте, особенно популярны препараты с биотином.

После курса приема волосы становятся менее ломкими, ускоряется их рост. За счет снижения активности работы сальных желез исчезает необходимость в частом мытье головы.

Рекомендации по применению: в качестве пищевой добавки по 1-ой таблетке 1-2 раза в день вместе с пищей (предпочтительно) или согласно рекомендациям вашего врача. В упаковке 100 штук с дозировкой 300 мкг на таблетку.

Биотин Solgar 300 мкг

Биотин Natrol (10000 мкг)

Этот препарат называется «Максимальная сила». Высокая дозировка биотина позволяет сохранить молодость и красоту. Уже через две недели можно заметить, что ногти укрепились, локоны стали гладкими и упругими, а цвет лица выровнялся. БАД помогает даже при серьезных формах алопеции, лечит перхоть и делает корни волос менее сальными.

Принимать по 1 таблетке в день во время еды. На iHerb Вы найдёте упаковку в 100 таблеток с большой дозировкой на 10 000 мкг.

Биотин Natrol 10 000 мкг

Высокая эффективность Country Life (5000 мкг)

Производитель отмечает, что биодобавка Country Life подходит для вегетарианцев. В ее составе нет таких аллергенов как глютен, соя, кукуруза, пшеница, молоко и дрожжи. Кроме того, в препарате отсутствуют искусственные ингредиенты, ГМО, сахар и соль. Для изготовления оболочки капсул используется только целлюлоза.

Принимать по 1-ой капсуле в день во время еды. В каталоге Айхерб есть упаковки по 60 и 120 штук с дозировкой 5 мг.

Высокая эффективность Country Life

Косметика с биотином

Косметика с витамином B7 позволяет обеспечить коже, волосам и ногтям эффективный уход. Ведь, как известно, биотин действует не только при употреблении внутрь, но и при наружном применении.

Крем для лица Eucerin против морщин Q10

Крем Eucerin подходит для ежедневного ухода за чувствительной кожей лица. В его состав входит не только биотин, но и коэнзим Q10, положительно воздействующий на кожные покровы. После месячного курса использования крема мимические морщины становятся менее заметными, повышается уровень увлажненности эпидермиса, контуры лица подтягиваются.

Крем следует наносить на чистое лицо и шею два раза в день – утром и вечером, избегая попадания в глаза. При появлении аллергической реакции использование средства следует прекратить.

Крем для лица Eucerin против морщин Q10

Шампунь для густоты волос Avalon Organics

Шампунь разработан специально для ломких и тусклых волос. Он возвращает локонам привлекательный вид, препятствует их быстрому загрязнению, активизирует рост новых волосков.

Кроме биотина, в состав шампуня входят такие ингредиенты:

  • масло коры кедра и лайма;
  • сок алоэ;
  • экстракт грейпфрута;
  • экстракт цедры апельсина.

Средство необходимо нанести на мокрые волосы, вспенить массирующими движениями и смыть теплой водой. Для того чтобы быстрее добиться положительного результата, рекомендуется использовать шампунь вместе с бальзамом из этой же серии.

Шампунь с биотином для густоты волос Avalon Organics

Гиалуроновая сыворотка Skin Eternal от Source Naturals

Сыворотка с биотином и низкомолекулярной гиалуроновой кислотой, глубоко проникающей в ткани, улучшает состояние сухой и чувствительной кожи. Продукт питает эпидермис и препятствует его пересушиванию.

Флакон с сывороткой необходимо встряхнуть, а затем нанести 1-4 капли средства на кожу лица и шеи. Периодичность применения – 1-2 раза в день. Благодаря тому, что сыворотка быстро впитывается, не оставляя чувства липкости, ее можно использовать под макияж.

Гиалуроновая сыворотка Skin Eternal

Биотин – витамин красоты, позволяющий добиться положительного эффекта не только при регулярном приеме внутрь, но и при использовании в косметических целях. Приобрести проверенные средства с биотином можно на сайте Айхерб, где качественная продукция зарубежных производителей представлена в широком ассортименте.

GummYum!, Жевательные таблетки с биотином для волос, кожи и ногтей

Я принимаю много добавок, и капсулы с таблетками мне изрядно поднадоели. Однажды я решила “оторваться”, заказав целую посылку с витаминами в форме мармеладных конфет. Зачем ходить в магазин за сладостями, если их в таблетнице полно! Полистайте мои записи – увидите конфеты для сна с мелатонином, с витамин С, с коэнзимом Q10, и это еще не все.
В этой добавке биотин – 5000 мкг на один прием для красивой кожи, волос и ногтей.

GummYum!, Жевательные таблетки с биотином, натуральный клубничный ароматизатор, 5000 мкг, 60 шт.

Биотин, он же витамин В7, хоть и является представителем витаминов группы В, но, в отличие от всех своих многофункциональных собратьев, больше любит кожу, ногти и волосы и всячески старается их оздоровить.

За что и получил признание в качестве витамина красоты.

Люблю жевательные конфеты за их натуральный состав.

Вот из чего сделаны конфеты: патока, сахар, вода, пектин, натуральный ароматизатор, краситель (концентрат из бузины), лимонная кислота, цитрат натрия, кокосовое масло, карнаубский воск.

Производится на независимом предприятии, соответствующем стандартам GMP.

Здоровым взрослым принимать по 2 жевательные таблетки в день независимо от приема пищи.

Не принимать более 2 жевательных таблеток в сутки.

Размер порции: 2 жевательные таблетки, что соответствует 5000 мкг биотина.

Хранить в недоступном для детей месте.

Перед началом применения биологически активных добавок следует проконсультироваться с врачом.

Считается, что дефицит биотина – явление очень редкое. Ведь он содержится в продуктах питания: в печени, цветной капусте, шоколаде, натуральном темном пиве, грибах, фундуке, орехах, молоке, сыре, бобовых, бананах и лососе. Кроме того, вырабатывается в кишечнике. Однако строгие диеты, стрессы, заболевания ЖКТ, прием антибиотиков можгут существенно снизить количество биотина в организме.

А уже при небольшом недостатке витамина могут появиться такие симптомы, как усталость, слабость, перхоть, себорея, выпадение волос или преждевременная седина, ухудшение состояние кожи и ногтей.

У биотина есть еще одна ценная функция в организме, связанная она с участием в синтезе глюкозы. Биотин – жизненно необходим людям с диабетом и инсулинорезистентностью.
На состояние волос это свойство тоже оказывает важное влияние.

А ещё биотин помогает синтезировать кератин –   белок, который является самым важным элементом в росте волос, обеспечивая тем самым здоровую структуру, эластичность и защиту от вредного воздействия внешней среды.

Все эти свойства делают биотин незаменимым для пышной шевелюры.

Я тоже такую хочу! А имею жалкое подобие на голове. Усиленно жую мармеладки!
Передозировки не боюсь – как и все витамины группы В, биотин водорастворим, и излишки его выводятся с мочой.

А конфетки безумно вкусные! Изготовлены на растительной основе, без добавления синтетических ароматизаторов, консервантов и красителей.

Плотные, не слипаются в банке. Но я все желейные добавки храню в холодильнике.

Съесть мармеладок можно больше, чем положено – это их единственный недостаток:)

Баночка рассчитана на месячный курс, но у меня закончился задолго до этого срока. Я не жду мгновенного эффекта от биотина для волос и ногтей – ведь укрепляться будет только новая, отрастающая часть. А для этого принимать надо несколько месяцев, а не три недели, как я.

Спасибо всем, кто пользуется моим кодом BDV197.

Все посты по тегу “БАД”

Мармелад с биотином для кожи, волос, ногтей 90 штук с бесплатной доставкой на дом из «ВкусВилл»

Апельсиновый мармелад с витамином В7 (биотином) для здоровья кожи, волос и ногтей. Одна мармеладка содержит дневную норму витамина, поэтому упаковки будет достаточно для трёхмесячного курса. Продукт изготовлен без добавления белого сахара.

398 руб / шт 398 398

Выбрать
любимым Выбран
любимым

Пищевая и энергетическая ценность в 100 г.

Состав: Патока крахмальная карамельная, сок яблочный концентрированный, сок апельсиновый концентрированный, желатин пищевой, регулятор кислотности-лимонная кислота, экстракт рябины красной, масло апельсиновое экстракционное, биотин (витамин В7). Информация на этикетке может незначительно отличаться Данный товар поставляют несколько производителей, внешний вид и характеристики могут незначительно отличаться. Актуальные данные указаны на этикетке. Цена может отличаться в зависимости от региона или формата точки продажи (вендинг, микромаркет).

Описание: Апельсиновый мармелад с витамином В7 (биотином) для здоровья кожи, волос и ногтей. Одна мармеладка содержит дневную норму витамина, поэтому упаковки будет достаточно для трёхмесячного курса. Продукт изготовлен без добавления белого сахара.

  • Годен: 6 месяцев
  • Вес/объем: 195 г

Биотин: дополнительная информация из WebMD

Биотин — это кофермент и витамин группы В. Он также известен как витамин Н. Поскольку биотин присутствует во многих различных продуктах, его дефицит встречается редко.

В качестве добавки биотин иногда используется при гепатите, ломкости ногтей, невропатии и других состояниях.

Почему люди принимают биотин?

Биотин играет ключевую роль в организме. Он поддерживает здоровье кожи, нервов, пищеварительного тракта, обмена веществ и клеток.Одно небольшое исследование показало, что биотин и другие питательные микроэлементы помогают лечить периферическую невропатию, нервную боль в конечностях, которая может возникнуть в результате почечной недостаточности или диабета.

Биотиновые добавки изучались как средство для лечения ряда заболеваний. Биотин может снизить резистентность к инсулину и нервные симптомы, связанные с диабетом 2 типа. Необходимо провести дополнительные исследования. Некоторые предварительные данные свидетельствуют о том, что биотин может помочь укрепить ломкие ногти. Другие способы применения биотина — при таких состояниях, как колыбель, гепатит, выпадение волос и депрессия — не подтверждены или не проверены.

Однако большинству людей биотиновые добавки не нужны. Мы получаем биотин из продуктов естественным образом. Наши тела также перерабатывают биотин, который мы уже использовали. Истинный дефицит биотина встречается довольно редко.

Беременные женщины иногда имеют низкий уровень биотина, поэтому некоторые принимают биотиновые добавки. Преимущества и риски не ясны.

Сколько биотина следует принимать?

Институт медицины установил адекватное потребление (AI) биотина. Получения этого количества из рациона, с добавками или без них, должно быть достаточно для поддержания хорошего здоровья.

1-3 года


Категория
Биотин: Адекватное потребление (AI)

0-6 месяцев

5 мкг / сутки

7- 12 месяцев

6 MCG / Day

8 MCG / Day

4-8 лет

12 MCG / День

9-13 лет

14-18 лет

25 мкг / день

19 лет и выше

30 мкг/день

Беременные женщины

30 800 30 мкг/день 90 3

Кормящие женщины

35 мкг/день

В зависимости от вашего случая врач может порекомендовать более высокую дозу.Даже на более высоких уровнях биотин кажется довольно безопасным. Исследователи не знают, в какой дозировке биотин может представлять опасность для здоровья.

Можно ли получить биотин естественным путем из пищевых продуктов?

Биотин содержится во многих пищевых продуктах. Зародыши пшеницы, цельнозерновые злаки, цельнозерновой хлеб, яйца, молочные продукты, арахис, соевые орехи, мангольд, лосось и курица — все это источники биотина.

План ухода за волосами с биотином | Поддержите ваши волосы в отличном состоянии

Хотите мягкие, сильные, блестящие волосы, которые будут хорошо выглядеть весь день? Все время питая свое тело изнутри?

Представляем наш план ухода за волосами с биотином, профессионально разработанный с использованием лучших ингредиентов для поддержания ваших волос в отличном состоянии, а также множества других доказанных преимуществ для здоровья.

Трехэтапный план ухода за волосами с биотином включает таблетки Biotin Brilliance, капсулы Super Greens и капсулы Everyday Wellness, наполненные нужными витаминами, минералами и растительными средствами, чтобы вы восстановили свое здоровье изнутри. Таблетки Biotin Brilliance снабжают ваш организм рядом необходимых минералов, которые омолаживают кожу. Биотин — это многофункциональный витамин группы В, который усиливает приток крови к волосам и коже, укрепляет клетки кожи, делая ее более упругой, и снижает воздействие стресса на организм.

Капсулы Super Greens содержат суперпищевые ингредиенты, такие как зеленый чай, спирулина и морские водоросли, которые способствуют нормальной когнитивной функции, поддерживают вашу нервную систему и повышают иммунитет, а Everyday Wellness содержит полезную смесь шести жизненно важных бактерий, включая лактобактерии и бифидобактерии. и стрептококк, чтобы мягко заботиться о вашей пищеварительной системе для улучшения здоровья кишечника. При правильном питании наш трехэтапный план повысит ваш иммунитет, поддержит ваши волосы и кожу в отличном состоянии и улучшит работу кишечника.

В сочетании со сбалансированной диетой трехэтапный план ухода за волосами поможет: 

  • Поддержите волосы и кожу здоровыми, чтобы поддерживать их оптимальное состояние
  • Волосы становятся более сильными и блестящими
  • Укрепление здоровой иммунной системы
  • Поддержка метаболической функции
  • Улучшение работы мозга
  • Поддерживает уровень полезных бактерий для улучшения пищеварения

Каждый план содержит запас на 1 месяц, содержит 100 % органических ингредиентов и подходит для вегетарианцев и веганов.

Пришло время инвестировать в свое здоровье с БЕСПЛАТНОЙ доставкой по Великобритании для всех заказов на сумму более 60 фунтов стерлингов!

Действительно ли биотиновые добавки дадут вам лучшую кожу, ногти и волосы в вашей жизни?

Если вы ищете в Google способы борьбы с расслаивающимися ногтями, склонными к ломкости волосами или воспаленной кожей, вы можете быть уверены, что найдете биотиновые добавки в качестве первой линии защиты. Он обещает многообещающие результаты, но действительно ли он делает все это, не влияя ни на что другое в организме? Мы поговорили с двумя врачами, чтобы выяснить это.

Что такое биотин?

«Биотин, также называемый витамином Н, представляет собой водорастворимый витамин из семейства витаминов группы В. Он вырабатывается нашими кишечными бактериями, и нашему организму он нужен в микроколичествах для метаболизма углеводов и белков», — говорит доктор Ринки Капур, консультант-трихолог и дерматолог больницы SL Raheja (сотрудник Fortis). Хотя биотин играет несколько ролей, его основная задача заключается в преобразовании питательных веществ в энергию. «Биотин поддерживает здоровый энергетический обмен, а также обладает противовоспалительными свойствами», — объясняет доктор Абхиджит Десаи, основатель SkinSense Skin and Laser Clinic.«Кератин является основным белком, отвечающим за хорошую кожу, волосы и ногти, и известно, что [биотин] также играет роль в создании инфраструктуры кератина», — добавляет он.

Вам действительно нужно принимать добавки с биотином?

Организму требуется биотин в очень малых количествах, поэтому, если вы придерживаетесь здоровой диеты, ваш организм автоматически вырабатывает достаточное количество биотина. «Биотина из натуральной пищи достаточно для организма. В идеале принимать его в виде добавки рекомендуется только при наличии признаков дефицита биотина, что бывает очень редко.Люди, соблюдающие причудливые диеты, страдают от выпадения волос из-за неупотребления или слабого употребления продуктов, богатых биотином. В таких случаях нет ничего плохого в том, чтобы принимать биотин в рекомендованных дозах под наблюдением врача», — говорит доктор Десаи.

Дефицит биотина в основном наблюдается у пациентов с хроническими заболеваниями, которые не могут есть обычную пищу, или у тех, у кого серьезные проблемы с кишечником и недостаточность ферментов. «В таких случаях мы назначаем более высокие дозы биотина. Те, у кого ломкие ногти, также могут получить пользу от комбинации витаминов и биотиновых добавок, но это не приводит к росту волос.Исследования показывают, что [биотин] помогает увеличить силу волос, и именно так он помогает при выпадении волос», — говорит доктор Капур. Отчеты, подтверждающие его способность укреплять ломкие ногти, являются наиболее определенными. Биотин может помочь расщеплению, шелушению или поломке ногтей из-за кератина, который он способен образовывать.

Если вы беспокоитесь о здоровье своей очень сухой кожи, биотин также может помочь ее укрепить. Хотя исследования не доказали, что биотиновые добавки сами по себе могут непосредственно улучшить внешний вид кожи, витамин способен производить жирные кислоты, которые питают кожу и помогают сальным железам функционировать должным образом.

Где можно получить докорм, если вы хотите пропустить добавки?

Биотиновые добавки обычно безопасны, так как хорошо переносятся большинством людей. Поскольку это водорастворимый витамин, биотин не вызывает токсичности в организме и вымывается из организма. Это означает, что нет никаких побочных эффектов, о которых стоит беспокоиться. Однако слишком много может вызвать сыпь и даже кистозные угри — большие количества могут привести к снижению витамина B5 в кишечнике. Если вы хотите вместо этого выбрать натуральный источник, биотин содержится в субпродуктах, таких как печень, почки и яичные желтки.«Он также присутствует в орехах и семенах, а также в небольших количествах в дале, ростках и сое», — говорит доктор Капур. Цветная капуста, лосось, морковь, бананы и бобовые также богаты биотином.

Но не верьте шампуням и кремам, которые обещают дозу биотина. «Биотин для местного применения бесполезен. Даже потребление пероральных добавок по-прежнему требует дополнительных доказательств и исследований, чтобы понять их преимущества», — заключает доктор Десаи.

Читайте также:

Все о ноотропах, добавках, которые утверждают, что делают вас умнее и быстрее

Единственные добавки для здоровья, которые вам нужно принимать в зависимости от вашего возраста

Являются ли добавки мелатонина ответом на лучший сон ?

Коллаген VS Биотин для роста волос

В наши дни в моде косметические добавки и средства по уходу, и два самых популярных типа этих продуктов — коллаген и биотин.Будучи белком и витамином, коллаген и биотин играют ключевую роль в поддержании формы тела. Также считается, что они помогают ускорить рост волос.

Что больше способствует росту волос: коллаген или биотин? На основании научных исследований кажется, что коллаген имеет больше преимуществ для улучшения состояния ваших волос. Тем не менее, на самом деле их можно использовать вместе для всестороннего питания и бесчисленных преимуществ для здоровья, помимо стимулирования роста волос.

Все питательные вещества и витамины, в которых нуждаются ваши волосы, в одном укусе.Получите желейные добавки для волос сегодня по телефону
со скидкой 20% по номеру с «20OFF» !

Чем здоровее ваша кожа головы, тем здоровее ваши волосы. Боритесь с выпадением и истончением волос с помощью этой идеальной жевательной смеси витаминов и минералов, которую можно купить в FACE Med Store со скидкой 20% на первый заказ!

Код купона активен только для зарегистрированных пользователей.

Здесь вы можете создать учетную запись.

МАГАЗИН

Разница между биотином и коллагеном

Каждый волосяной фолликул состоит из белковых клеток кератина, которые укоренены в дерме кожи волосяной луковицей.Кровеносные сосуды доставляют гормоны и питают каждый фолликул, чтобы они росли здоровыми и сильными. Однако, если ваши волосы выпадают у корней, возможно, что-то не так с вашим общим здоровьем.

Вместо того, чтобы перенаправлять питание к волосяным фолликулам, ваше тело сосредотачивается на поддержании функционирования ваших органов. Медицинский термин для сильного выпадения волос у мужчин и женщин называется алопецией. Врачи проверяют пациентов с алопецией, изучая их диету, привычки, уровень стресса и принимаемые лекарства, чтобы определить фактическую причину проблемы.

Если ваш врач не может диагностировать проблему или вы просто хотите отрастить более густые волосы, вы можете рассмотреть возможность приема добавок с коллагеном или биотином для лечения выпадения волос и поддержания здоровья кожи.

Биотин

Биотин представляет собой витамин комплекса B, также известный как витамин B7 или B8, витамин H или кофермент R. Он содержится во многих распространенных продуктах, таких как яйца, молоко, орехи, злаки и жирная рыба. Как витамин роль биотина заключается в том, чтобы помогать управлять метаболическими реакциями и помогать человеческому организму, когда он перерабатывает жиры, белки и углеводы в пище в энергию, перемещая углекислый газ между молекулами.

Биотин также играет роль в регуляции уровня сахара в крови, росте клеток и метаболизме жирных кислот. Женщины, которые беременны или кормят грудью, также получат большую пользу от биотина. Пока вы придерживаетесь здоровой и сбалансированной диеты, вы, вероятно, уже получаете весь необходимый вам биотин. Биотин водорастворим, что означает, что он растворяется в воде, поэтому избыток биотина вымывается из организма при мочеиспускании.

Дефицит биотина встречается довольно редко, но у некоторых пациентов он все же случается; ломкие ногти, шелушащаяся красная сыпь, ломкость или выпадение волос — вот некоторые из симптомов дефицита биотина.Это одна из немногих медицинских ситуаций, когда врач прописывает биотиновую добавку. Однако, если дефицита нет и вы продолжаете дополнительно принимать биотин, у вас могут появиться прыщи.

Коллаген

Коллаж — самый распространенный белок в организме человека. Этот волокнистый белок служит структурным строительным материалом, который содержится в соединительных тканях, таких как кожа, связки, суставы, сухожилия и хрящи, окружающие органы. Коллаген также присутствует в мышцах, костях, позвоночных дисках, зубах, роговице и кровеносных сосудах, сохраняя эти части влажными и смазанными.

Когда в организме достаточно коллагена, у пациентов будут крепкие ногти, более густые волосы и здоровая кожа. Поскольку мягкий коллаген работает во всем теле, он уменьшает боль в суставах, наращивает мышечную массу, заживляет раны и улучшает общее состояние кожи. Поскольку выработка коллагена с возрастом снижается, добавки коллагена часто рекомендуются для борьбы со старением.

В отличие от биотина, коллаген нерастворим в воде, и его необходимо расщепить, чтобы организм смог его усвоить.Обработанный или «гидролизованный» коллаген обычно находится в форме капсул, жевательных таблеток или порошка. В приготовленных продуктах, таких как костный бульон, белок коллагена превращается в желатин.

Какая добавка лучше для роста волос?

Биотин и коллаген часто рекомендуются дерматологами и экспертами по волосам, поскольку считается, что каждая добавка способствует улучшению состояния волос, кожи и ногтей. Однако они работают по-разному, и считается, что коллаген лучше подходит для роста волос.

Как витамин, биотин в первую очередь поддерживает здоровье волос, расщепляя макроэлементы в организме для обновления и роста клеток. С другой стороны, коллаген напрямую способствует росту волосяных фолликулов через аминокислоты и белки. Коллаген также укрепляет дерму кожи головы и помогает антиоксидантам бороться со свободными радикалами, которые повреждают волосы.

Примечательно, что коллаген является антивозрастным белком и может даже предотвратить возрастное выпадение волос. Наличие большего количества коллагена в тканях вашей кожи пополняет ее клетки и сохраняет кожу упругой, но эластичной, что гарантирует, что ваши волосяные фолликулы будут расти на здоровой коже головы.

Еще одна причина эффективности биотина как витамина для роста волос заключается в том, что его заявления еще не подтверждены научно. Имеющиеся предварительные исследования предполагают, что биотин может стимулировать рост волос, но для этого нет убедительных доказательств. Несмотря на отсутствие значительного объема данных, у некоторых пациентов, принимающих добавки с биотином, наблюдается улучшение здоровья волос.

В идеале вам следует принимать и коллаген, и биотин, если вы действительно хотите поддерживать сильный рост волос, кожи и ногтей.Коллаген и биотин естественным образом работают вместе и обеспечивают комбинацию питательных веществ, предотвращающих выпадение волос и обеспечивающих многочисленные преимущества для здоровья. На самом деле речь идет не о том, что один продукт лучше другого, а о том, как обеспечить организм правильным балансом витаминов, белков и минералов, необходимых ему, чтобы хорошо выглядеть и оставаться в отличной форме.

Представляем PEP Scalp, неинвазивную альтернативу PRP, состоящую из белков, богатых пептидами. Получите
скидку 20%   Ваша корзина с “20OFF”!

Специально разработанный для кожи головы, PEP Scalp является новаторской альтернативой PRP-терапии для омоложения волос и кожи головы.Это помогает пациентам достичь аналогичных результатов без необходимости вкладывать средства в центрифугу.

Код купона активен только для зарегистрированных пользователей.

Здесь вы можете создать учетную запись.

МАГАЗИН

Как включить больше биотина и коллагена в свой рацион

Одной из наиболее частых причин алопеции является неправильное питание. Проблемы со здоровьем и дефицит питательных веществ могут возникнуть, если в организме человека недостаточно белка, необходимых витаминов и углеводов, из которых вырабатываются гормоны роста волос.Соблюдение полноценной диеты, богатой питательными веществами, белками и минералами, может иметь большое значение для ваших волос.

Биотин можно легко добавить в свой рацион, так как он содержится во многих распространенных продуктах. Тем не менее, коллаген может быть сложным, поскольку гидролизованный коллаген можно найти только в виде пептидов в порошках, капсулах и жевательных добавках. К счастью, сегодня на рынке становится все больше и больше коллагеновых продуктов из-за высокого спроса. Вы также можете попробовать добавить в свой рацион больше продуктов, содержащих строительные блоки коллагена и аминокислоты.

Продукты, богатые коллагеном Продукты, богатые биотином
  • Костный бульон
  • Моллюски
  • Орехи и бобовые
  • Красное и нежирное мясо
  • Яичные белки
  • Сыр 
  • Соевые продукты
  • Ягоды
  • Чеснок
  • Помидоры
  • Шпинат, капуста или другие темно-зеленые овощи
  • Морковь, шпинат, сладкий картофель и другие продукты, богатые витамином А
  • Цитрусовые, сладкий перец, брюссельская капуста и другие продукты, богатые витамином С
  • Яичные желтки
  • Орехи и семена
  • Авокадо
  • Цветная капуста
  • Грибы
  • Дрожжи
  • Бананы
  • Шпинат
  • Сладкий картофель
  • Жирная рыба, такая как сардины или лосось
  • Молоко, сыр, йогурт и другие молочные продукты

Попробуйте PEP Factor в магазине FACE Med Store

Раствор PEP Factor, предлагаемый FACE Med Store, может помочь улучшить внешний вид здоровой кожи головы.Посетите наш веб-сайт или свяжитесь с нами сегодня, чтобы узнать больше о наших продуктах.

Подробнее: Зачем использовать канюлю для филлеров под глаза

Pep Factor: идеальная смесь для улучшения здоровья кожи головы и кожи

Дайте своим пациентам бодрящий фактор из FACE Med Store и предоставьте им уникальную альтернативу для укрепления здоровья кожи и кожи головы.

МАГАЗИН

Эффективны ли витамины для волос, кожи и ногтей? Объяснение дерматологов

Если вы еще не приобрели косметическую добавку, скорее всего, вы видели ее рекламу.Благодаря поддержке знаменитостей, влиятельных лиц и маркетингу в социальных сетях спрос на витамины для волос, кожи и ногтей резко вырос. Согласно отчету Goldstein Research, в 2016 году отрасль стоила 3,5 миллиарда долларов; к концу 2024 года ожидается, что он будет оценен в 6,8 миллиарда долларов.

Но сможет ли одна бутылочка таблеток с порошком или жевательных конфет с фруктовым вкусом со временем обеспечить сияющий цвет лица, блестящие пряди, и непобедимые ногти? Это кажется слишком хорошим, чтобы быть правдой, и, по мнению некоторых экспертов, так оно и есть.

В косметических добавках отсутствует стандартизированная дозировка и регулирование, и эти продукты не отслеживаются в централизованной базе данных или хранилище. Фактически, одно исследование 2020 года изучало это отсутствие регулирования путем обследования семи магазинов в радиусе трех миль и обнаружения 176 отдельных добавок, содержащих 225 различных ингредиентов, включая «витамины, минералы, пищевые экстракты, растительные вещества, продукты животного происхождения (коллаген, рыбий жир)». , аминокислоты, гормон и различные микробные штаммы.Эти результаты вызвали обеспокоенность по поводу отсутствия знаний о долгосрочной эффективности косметических добавок, а также о «передозировке» питательных веществ, потому что, если у вас нет дефицита витамина или минерала, прием большего количества может принести больше вреда, чем пользы.

«Дозы во многих добавках во много раз превышают рекомендуемую суточную дозу», — говорит Ранелла Хирш, доктор медицинских наук, сертифицированный дерматолог и соучредитель Atolla Skin Lab. Если у вас дефицит определенного витамина, что врач должен подтвердить с помощью анализа крови, д-р.Хирш говорит, что добавление его может быть полезным для вас. Но на самом деле потребность в этом возникает редко, и «большинство добавок в дерматологии содержат ингредиенты, эффективность которых не доказана», — объясняет доктор Хирш.

Алисия Залка, доктор медицинских наук, сертифицированный дерматолог и основатель Surface Deep, использует добавки в своей практике, потому что она наблюдает улучшение у пациентов с особыми потребностями. «Но если кожа, волосы и ногти улучшаются, это связано с добавками или другими положительными изменениями? Трудно сказать», — говорит она.Вот почему она всегда обещает под , когда дело доходит до результатов.

Хотя некоторые витамины (например, биотин) могут способствовать росту волос, а другие (например, цинк) могут улучшать состояние кожи, размещение этих заявлений в одном флаконе может сбивать с толку, поэтому важно понимать, какие витамины — если они вообще есть. — связаны с конкретными преимуществами для волос, кожи и ногтей. Вот разбивка самых популярных косметических добавок и их заявлений.

биотин

Также известный как витамин B7, биотин играет важную роль, помогая организму усваивать белки, которые необходимы для производства здоровых клеток кожи, волос и ногтей.Люди с тяжелым дефицитом часто заканчиваются выпадением волос, экземой и ломкостью ногтей, и добавки могут помочь исправить эти проблемы, объясняет Мелани Палм, доктор медицинских наук, доцент клинической дерматологии в Калифорнийском университете в Сан-Диего и основатель The Art of Кожа.

Но если вы уже получаете рекомендуемые 30 микрограммов биотина в день, дополнительная загрузка не даст вам повышения красоты, согласно обзору 18 исследований. Пока вы придерживаетесь сбалансированной диеты, вы почти наверняка насытитесь.Питательное вещество содержится в яйцах, лососе, свиных отбивных, гамбургерах, семенах подсолнечника, сладком картофеле, миндале, брокколи и шпинате.

Кроме того, недавнее исследование журнала Американской академии дерматологии (JAAD) показало, что прием добавок с биотином может мешать результатам различных лабораторных анализов, включая тесты на щитовидную железу и остановку сердца. «Прекратите принимать биотин за два дня до [анализа крови] и сообщите своему врачу об этой добавке, если вы проходите анализ крови на функцию щитовидной железы», — говорит доктор.Залка.

Пренатальные витамины

Беременные женщины известны тем, что у них густые, блестящие волосы, которые растут очень быстро. Но, вопреки распространенному мнению, это не потому, что они принимают витамины для беременных.

«Скорее всего, гормоны беременности, а не витамины, способствуют росту волос», — говорит Шерил Хойер, доктор медицинских наук, сертифицированный дерматолог Центра медицинской эстетики North Shore в Нортбруке, штат Иллинойс.

На самом деле нет никаких доказательств того, что пренатальные препараты влияют на рост волос — независимо от того, беременны вы или нет, — добавляет она. Так что, если у вас нет ребенка (или вы не пытаетесь его завести), не утруждайте себя их покупкой.

Кератин

Кератин — это структурный белок, из которого состоит внешний слой волос, кожи и ногтей. Наше тело вырабатывает его в большом количестве, но любители красоты часто утверждают, что добавки могут сделать волосы более сильными и блестящими.Опять же, нет никаких доказательств, подтверждающих это.

Фактически, кератин обладает высокой устойчивостью к пищеварительным кислотам в желудке, поэтому прием добавки может принести больше вреда, чем пользы. «У кошек, которые регулярно ухаживают за собой языком, часто образуются комки шерсти в кишечнике, которые в конечном итоге их рвет, потому что они не могут проглотить кератин в своей шерсти», — говорит доктор Хойер. (Ты же не хочешь так закончить, не так ли?)

Коллаген

Как и кератин, коллаген представляет собой природный структурный белок, который придает коже гладкость и упругость.И когда производство падает с возрастом, начинают формироваться морщины.

Так является ли добавка источником молодости? Одно небольшое исследование, финансируемое промышленностью, показало, что женщины, которые принимали ампулы, содержащие 2,5 грамма пептидов коллагена в течение 12 недель, действительно улучшили увлажнение, эластичность, шероховатость и плотность кожи. (Независимых исследований очень мало.)

Но это не верное решение. «В кишечнике коллаген [который вы потребляете с пищей или добавками] расщепляется на аминокислоты.И ваше тело решает, как использовать эти аминокислоты», — говорит доктор Палм. «Они могут стать белками, которые помогут вашим кровеносным сосудам, восстановят вашу печень или стимулируют ваш мозг — не обязательно аминокислоты для производства коллагена».

Другими словами, коллаген может быть полезным антивозрастным средством, но это не гарантируется.

Витамин C

Это антиоксидант, причем потенциально мощный. Было доказано, что витамин С защищает от старения и рака кожи, стимулируя выработку коллагена, предотвращая деградацию коллагена и борясь с образованием меланина (пигментация кожи).— говорит Хойер.

Проблема? Даже в высоких дозах только часть этой добавки витамина С попадает в вашу кожу.

Средства для местного применения, содержащие витамин С (обычно в виде сыворотки), хорошо изучены и более эффективны, но создать стабильную формулу очень сложно, поэтому обязательно выбирайте марки, одобренные дерматологами, которые подтверждены клиническими испытаниями и содержат L -аскорбиновая кислота.

Омега-3

Вот одна из добавок, которая действительно может принести вам неплохую пользу.Эти незаменимые жирные кислоты обеспечивают необходимое питание для здоровых волос и клеток кожи. «Мембраны наших клеток кожи состоят из слоя, полученного из холестерина, и омега-3 необходимы для его поддержания. Точно так же они помогают сохранить целостность волос», — говорит Палм.

Другими словами, насыщение может способствовать более сияющему цвету лица и более блестящим прядям. Если вы не едите регулярно такую ​​рыбу, как лосось и тунец, стремитесь ежедневно потреблять 500 мг ДГК и ЭПК (наиболее сильнодействующие виды омега-3, которые содержатся в жирной рыбе).Палм рекомендует. Жемчуг с рыбьим жиром от Nature Made поможет вам достичь ежедневной отметки.

Цинк

Цинк является популярным ингредиентом средств для умывания лица и точечных средств против акне, и некоторые исследования показали, что его пероральный прием может помочь в борьбе с воспалительными состояниями кожи, такими как акне и розацеа. Вот почему доктор Залка рекомендует его своим пациентам с акне, у которых низкий уровень.

Тем не менее, AAD недавно пришел к выводу, что имеющихся данных недостаточно, чтобы рекомендовать использование добавок цинка при кожных заболеваниях.

Цинк также играет роль в делении клеток и синтезе белка, поэтому, если у вас сухие или слабые ногти, это может быть признаком того, что вы не получаете достаточного количества цинка с пищей.

Женщины могут получить суточную норму 8 миллиграммов, употребляя в пищу устрицы (лучший источник цинка), говядину, обогащенные хлопья, печеные бобы, омаров или крабов, орехи, сыр, овес, курицу и йогурт.

Суть

Пищевые добавки для красоты получили неоднозначные отзывы как экспертов, так и потребителей.И хотя рынок для них очень запутанный, есть пара продуктов, которые неизменно поднимаются на вершину как надежные, хорошо произведенные бренды, и это Nutrafol и Viviscal для здоровья волос.

Просто помните, что если вы планируете принимать добавки, всегда сначала проконсультируйтесь с врачом. «С витаминами можно переборщить. Не думайте, что мало — это хорошо, а много — лучше», — говорит доктор Залка. «Прежде чем начинать прием каких-либо добавок, проконсультируйтесь с вашим доверенным врачом, особенно если вы беременны.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Вот как слишком большое количество биотина может нанести вред вашему телу

Биотин в правильном количестве может сделать вас длинными волосами, крепкими ногтями и безупречной кожей. Но побочные эффекты биотина также могут быть весьма опасными.

Все мы хотим пышные волосы и крепкие ногти. Однако наш напряженный образ жизни оказывается настоящим препятствием. Чтобы преодолеть это препятствие, вам нужен только биотин! Рекламируемый как волшебная таблетка, которая может решить все ваши проблемы с красотой, биотин может помочь вам улучшить здоровье волос и рост ногтей.

Однако в последнее время стало тенденцией принимать большие дозы витамина с целью более быстрого достижения результатов. К сожалению, это на самом деле создает проблемы со здоровьем. Следовательно, важно знать все о побочных эффектах биотина, прежде чем принимать добавки.

Биотин относится к группе витаминов группы В. Также известный как витамин Н или витамин В7, это водорастворимый витамин. Биотин является компонентом ферментов в нашем организме, которые помогают расщеплять жиры и углеводы, превращая их в энергию. Дело в том, что наш организм не хранит водорастворимые витамины и, следовательно, мы должны получать их из пищи.

Вот почему вы должны включить биотин в свой рацион

По словам диетолога Маниши Чопры, биотин необходим для:

  • Метаболических процессов, таких как производство глюкозы и жирных кислот в нашем организме
  • Сохранение наших волос, кожи , здоровье глаз, печени, ногтей и нервной системы
  • Регулирование уровня сахара в крови
  • Эмбриональный рост во время беременности
  • Уменьшение воспаления
  • Повышение уровня хорошего холестерина в организме
  • Улучшение когнитивных функций
Биотин может быть решением для всех ваших волос горе.Изображение предоставлено: Shutterstock
Откажитесь от пищевых добавок в пользу натуральных источников витамина

Богатыми биотином продуктами являются яйца, орехи, рыба, сладкий картофель, соевые бобы, цельнозерновые продукты, грибы, бананы, цветная капуста, семечки и мясо. Арахис, грецкие орехи, молоко и крупы также содержат биотин в небольших количествах.

Подождите! Прием слишком большого количества биотина также имеет свои побочные эффекты. Вот 7 наиболее распространенных побочных эффектов биотина:

1. Слишком много биотина может снизить уровень витамина С.Это может ослабить иммунитет.

2. Это также может привести к повышению уровня сахара в крови, что может оказаться опасным для людей с диабетом.

3. Может снизить уровень витамина B6, что может повлиять на неврологическую систему.

4. Вместо того, чтобы сделать кожу безупречной, передозировка биотина может привести к кожной сыпи.

Слишком много биотина может повредить вашу кожу. Изображение предоставлено: Shutterstock

5. Это также может привести к проблемам с высвобождением инсулина и нарушить работу вашей печени.

6. У вас могут возникнуть проблемы с пищеварением, которые могут привести к проблемам с кишечником.

7. Избыток биотина приводит к избыточному образованию мочи. Это означает, что ваши почки будут обременены.

«Биотин довольно безопасен, но передозировка может привести к множеству побочных эффектов. Следовательно, дозировка является наиболее важной частью. Рекомендуемая суточная доза для взрослых составляет 30 мкг. Если женщина кормит грудью, 35 мкг достаточно», — сказала Маниша Чопра.

Итак, дамы, обязательно включите биотин в свой рацион, но помните, что слишком много всего может быть вредным! И эти побочные эффекты биотина тому доказательство.

Биотин и лабораторные анализы: косметические добавки представляют опасность для беременных | Your Pregnancy Matters

Биотин, также известный как витамин B7, содержится во многих косметических добавках, которые продаются как средства для улучшения состояния волос, кожи и ногтей. Но биотин, также известный как витамин B7, может привести к серьезным ошибкам в результатах медицинских анализов.

За последние два десятилетия процент взрослых, принимающих биотиновые добавки, значительно увеличился. В 1999 году всего 0,1% всех взрослых принимали 1 мг биотина в день.К 2016 году общая доля потребителей выросла до 2,8%. Женщины, как правило, принимают еще больше биотина — одна из 20 (4,7%) сообщила, что принимает добавку в исследовании 2020 года.

В 2019 году Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) выпустило обновленную рекомендацию о влиянии добавок биотина на обычные анализы крови. Высокий уровень биотина в образцах крови или мочи пациента может привести к значительным неправильным результатам лабораторных анализов. Это может привести к неправильной диагностике и неправильному лечению таких состояний, как внематочная беременность, выкидыш или проблемы с сердцем и щитовидной железой.

Сколько биотина безопасно?

Институты медицины рекомендуют дневную дозу биотина 30 мкг (0,03 мг) для большинства взрослых. К сожалению, маркировка добавок строго не регулируется, и ваш продукт может содержать больше B7, чем вы думаете.

Многие продукты предлагают мегадозировки, некоторые рекламируют 10 000 мкг (10 мг) или выше. Это более чем в 300 раз превышает рекомендуемую норму. Если вы также принимаете общие поливитамины, вы можете получать еще более высокую суточную дозу.

Как биотин мешает лабораторным исследованиям

В некоторых лабораторных анализах в процессе тестирования используется биотин. Повышенное содержание биотина в образце крови пациента может связываться со специфическими белками в процессе тестирования, что приводит к неточным высоким или низким результатам теста.

3 лабораторных анализа, о которых должны знать женщины (и как на них влияет биотин)

1) b Хорионический гонадотропин человека (ХГЧ): Верно, гормон беременности. Высокий уровень ХГЧ может быть ранним признаком беременности.Мы также проверяем уровень ХГЧ, чтобы определить, может ли пациентка испытывать внематочную беременность или выкидыш.

Биотиновые добавки могут вызывать ложно низкие уровни в анализах крови. Это означает, что вы можете быть беременны или пережить внематочную беременность или выкидыш и можете не знать об этом. В анализах мочи высокие уровни биотина могут препятствовать появлению контрольной линии на вашем домашнем тесте на беременность, что приводит к неверным результатам.

2) Тиреотропный гормон (ТТГ): Распространенная дисфункция щитовидной железы – у 1 из 8 женщин есть проблемы со щитовидной железой.Чтобы диагностировать новое заболевание щитовидной железы или оценить существующее состояние, мы измеряем уровень ТТГ. Слишком высокий, и у вас может быть гипотиреоз. Слишком низкий, у вас может быть гипертиреоз. Прием слишком большого количества биотина может вызвать ложно низкий уровень ТТГ, что может вызвать ненужное лечение, которое может привести к реальным проблемам со щитовидной железой.

Связанное чтение: Что женщины должны знать о заболеваниях щитовидной железы

3) Тропонин: Тропонины — это белки, содержащиеся в мышцах, включая сердце.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.