Витамины при гв от выпадения волос: витамины для волос при кормлении грудью — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Содержание

витамины для волос при кормлении грудью — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Здравствуйте, уважаемые посетители журнала)

Рада представиться – я мама 2-х деток, младшему на момент написания данного поста 6,5 месяцев, я кормлю грудью со всеми вытекающими отсюда последствиями) жутчайший волосопад, зубная боль ( ощущение будто мои зубы изнутри маленьким ломом вышибают), вспышки раздражительности и агрессии, чувство постоянной апатии и упадка сил.

Впервые я забила панику, когда мои волосы не хотели со мной быть и покидали меня настолько быстро , что я в панике подстригла свою шевелюру максимально коротко с выбриванием виска и затылка) я устала везде и всюду находить свои волосы, пучки волос утром на подушке вызывали во мне приступы паники(( после первых родов я была более категорична – я сбрила волосы полностью) жаль, что тогда айхерб еще не вошел в мою жизнь) но так как сейчас я подхожу к вопросу приема витаминов более серьезно и основательно , маленькими шажками я осваиваю и проверяю на себе новые препараты) на этот раз я решила пропить курсом витамины, о которых и хочу поведать в надежде, что мой отзыв спасет чьи-то волосы, зубы и нервы) и конечно же, здоровье)

Ссылка на эти витамины ТУТ

***СОСТАВ***

Изучила состав, меня он устроил, натуральный, состав отличен – всё, что надо мне и ребенку. Дозировка 4 таблетки в день, но я пью по 2, все же в составе много трав (корень лопуха, крапивы листья, корень имбиря, листья одуванчика), это все очень полезно, но как и все натуральное, может вызвать у ребенка аллергию, потому решила перестраховаться)

***ВНЕШНИЙ ВИД***

В упаковке их 120 штук, нормального размера, без вкуса и запаха.

***РЕЗУЛЬТАТ***

Я принимаю их месяц, и вот уже, пожалуй вторая неделя пошла, как мои волосы перестали выпадать! Увидев в составе целый комплекс витаминов группы Б, я была уверена, что именно эти витамины спасут мои волосы и не прогадала! Мне еще во время стрижки парикмахер посоветовала втирать витамины б в ампулах в кожу головы и оставлять как маску, что в большинстве своем именно витамины б ответственны за волосопад. я решила действовать изнутри)

Итак

  • прекратилось жуткое выпадение волос
  • у меня перестали болеть зубы, прошло это ощущение вытягивания зубов, жуткое ощущение
  • по утрам мне легче стало вставать, не смотря на частые недосыпы, энергии будто больше стало
  • кожа стала чище, меня беспокоили подкожные воспаления на лбу по линии роста волос, сейчас эта проблема ушла.

Аллергии у ребенка на них нет, и, как мне показалось, ногти стали быстрее у сына расти) сынок не болеет, иммунитет в порядке) и я не болею, хоть и ходит сейчас эпидемия гриппа, заслуга ли витаминов, не могу сказать, но то, что иммунитет стал крепче – факт!

Я очень довольна этими витаминами и смело их рекомендую! Всем тепла и света) Пока пока!!!

какие лучше пить при грудном вскармливании после родов?

Став мамой, женщина целиком и полностью тонет в материнстве. Да и как можно оторваться от своего маленького тёплого комочка счастья?

Но, тем не менее, спустя один, два, а может, три месяца, она начинает замечать, что имеет место быть сильное выпадение волос, которое даже может сильно испугать своей интенсивностью.

Авитаминоз в период лактации

Прошедшая беременность, а также роды нанесли существенный стресс и урон женскому организму. Теперь, после того, как все силы были брошены на взращивание ребёнка в вашем чреве, организму нужно прийти в себя.

Однако, вместо того, чтобы восстанавливать свои силы, все необходимые важные витамины и микроэлементы будут вместе с грудным молоком доставаться вашему чаду.

Поэтому, многие мамы могут замечать, что у них ухудшилось самочувствие, появилась усталость и сонливость, кожа стала сухой, поредели волосы, а также, прибавилось и лёгкое недомогание.

Конечно, так происходит не со всеми новоиспеченными мамами, но в большинстве случаев. Это не значит, что весь период грудного вскармливания женщина будет терпеть на себе всевозможные отрицательные воздействия, связанные с потерей витаминов.

Организм восстанавливается после родов и после пережитого стресса, заново начинает работать гормональный фон, запускаются различные процессы. Вам необходимо перетерпеть какое-то время, и спустя пару месяцев, вы увидите улучшение.

Также, самый распространённый страх молодых мам — это остаться совсем без шевелюры. Помня, как во время беременности вы наслаждались шикарной и густой гривой, очень болезненно осознавать, что после каждого расчесывания остается приличное количество ваших волос.

Это связано с тем, что во время беременности волосы не выпадали по причине изменения гормонального фона. Когда процесс родов произошел, и организм стал возвращаться к привычному ритму работы, «лишние», не выпавшие волосы стали уступать место новым луковицам. Но иногда волосы могут выпадать и во время вынашивания ребенка, например на ранних сроках беременности.

Для того, чтобы остановить этот процесс, или хотя бы снизить урон от него,

вам необходимо принимать витамины. При этом речь идёт не о каких-то конкретных комплексах, а обо всех витаминах сразу, ведь организм отдает все полезные вещества с грудным молоком.

Итак, какие витамины пить кормящей маме при выпадении волос?

Витамины для кормящих мам от выпадения волос

Самым известным помощником для женской красоты является витамин Е. Если в организме недостаточно этого вещества, то женщина может испытывать постоянную слабость, сонливость, а также стрессы.

Психологи говорят о том, что именно отсутствие или недостаток витамина Е способствует появлению послеродовой депрессии. Что касается волос, то отсутствие данного вещества сказывается на них не лучшим образом. Они становится ломкими, безжизненными, сухими, теряют блеск.

С детства нам говорили о том, что необходимо есть кальций для того, чтобы наши зубы, ногти и волосы были в порядке. Сейчас стоит прислушиваться к этому совету.

Данный микроэлемент способен поддерживать здоровье женщины в нужном тонусе после родов. Кальций содержится в кисломолочных продуктах, а также, его можно употреблять в составе различных овощей, которые имеют зелёные цвет.

Но для того, чтобы кальций оставался в вашем организме и, более того, начал там работать, ему необходимо помочь. Так, врачи советуют принимать вместе с кальцием витамин D.

Он содержится в красной рыбе, в оливковом масле, а кроме того, в избытке находится в тушеных овощах. Этот витамин поможет усвоиться кальцию, а также придаст вашим волосам шелковистость и укрепит их луковицы.

Ещё одно вещество, которое способно поддержать вашу красоту после родов — это селен. Витамин влияет на структуру самого волоса, защищает его от различных негативных факторов как снаружи, так и изнутри.

Кроме того, селен укрепляет иммунитет молодой мамы, что очень актуально, ввиду постоянных прогулок на свежем воздухе, недосыпа, и других негативных моментов, связанных с влиянием на ваш организм.

Витаминные комплексы

Врачи советуют молодым мамам правильно питаться, ведь только так они смогут не только сохранить свою красоту, но даже её приумножить. Но что делать, если молодой маме не удается есть вкусную, правильную и полезную пищу? Какие витамины пить при выпадении волос после родов?

Сегодня аптеки предлагают широкий выбор витаминных комплексов, которые готовы вернуть маме былое очарование. К самым известным и эффективным витаминам от выпадения волос при грудном вскармливании относят:

  1. Vitrum Prenatal. В составе поливитамины и минералы. Восполняет дефицит необходимых веществ в организме. Подходит как для периода беременности, также во время кормления;
  2. Алфавит Мамино здоровье. Поливитаминный препарат во время вынашивания и в период грудного кормления.
  3. Элевит Пронаталь
    . Поддерживает в организме баланс питательных веществ.

Если во время беременности вы принимали какие-либо витамины, то продолжайте их принимать. Наверняка, ваш организм уже привык к таким дозам полезных веществ, и ребёнок с грудным молоком получит больше полезных компонентов, без возникновения негативной реакции.

Но если во время беременности вы пренебрегали такими комплексами, то вам необходимо проконсультироваться с врачом. Вообще, выбирая для себя определённый состав, необходимо уделить внимание тому, что в вашем комплексе должны содержаться витамины, которые полезны и для мамы, и для её ребёнка.

Такими витаминами являются А, С, витамины группы В, витамин D, витамин F. Так же, не лишним будет содержание в небольших количествах магния, железа, цинка, и хрома. Эти вещества будут способствовать улучшению вашего настроения, и предадут сил.

Правила приема

Витамины от выпадения волос при грудном вскармливании, призванные благотворно влиять на ваш внешний вид,

нельзя пить на постоянной основе. Об этом говорят и врачи, и бывалые мамы, которые уже сталкивались с подобными вопросами.

Так, принимать витамины для кормящих от выпадения волос рекомендуют в течение одного месяца, после чего, необходимо сделать перерыв также в один месяц.

Такое чередование будет способствовать тому, что организм не будет привыкать к эффекту, и каждый раз, когда вы снова перейдёте к приему комплекса, ваши волосы будут радовать вас потрясающим результатом.

Также, если вы кормите ребёнка грудью, то не стоит сочетать несколько витаминов от выпадения волос после родов сразу. Возможно, в них будут иметься вещества, которые будут негативно сказываться на вашем состоянии.

Как долго принимать?

Как правило, первые результаты вы сможете увидеть уже спустя месяц после приема витаминов. Правда, после небольшой отмены, эффект может несколько ослабнуть, но будет снова возобновлён с приемом препарата.

Организм должен насытиться витаминами, но не получить перенасыщение, которое также может неблагоприятно у вас сказаться.

Противопоказания и побочные действия

У витаминных комплексов нет противопоказаний, особенно, если они предназначены для женщин, находящихся в положении, или в период лактации.

Однако, каждый организм индивидуален, и вы не забывайте о том, что у вас с вашим ребёнком одна микрофлора на двоих. Поэтому, если вы чувствуете недомогание, головокружение, боли в животе, а ваш ребёнок стал беспокойным, немедленно отмените витамины для волос от выпадения после родов и обратитесь к врачу.

Красота требует не жертв, а грамотного подхода. Поэтому, вы должны не бездумно приобретать первые попавшиеся под руку витамины при выпадении волос после родов, а тщательно изучить информацию о том, в каких витаминах вы нуждаетесь.

Не лишней будет консультация вашего врача, а также заключение педиатра

. И только в случае, если вы полностью уверены в том, что не навредите себе, а даже приумножите свою красоту, то можете смело подходить к потреблению.

Полезное видео

Узнайте больше о том, почему после родов выпадают волосы и как с этим справиться, из видео:

Витамины для волос от выпадения для кормящих

Особенности ухода

После родов для женщины важно принципиально изменить подход к своим волосам. Даже если раньше дама красилась раз в месяц и делала химическую завивку, при грудном вскармливании такие процедуры противопоказаны из-за того, что требуют применения химических веществ, легко проникающих через естественные барьеры в грудное молоко

К тому же состояние волос на фоне гормональных изменений таково, что окрашивание и химия лишь навредят им.

Остановить процесс выпадения волос поможет правильный уход. Вот его основные принципы.

Не завивайте волосы плойкой, не сушите их после мытья феном. Термическое воздействие существенно ухудшает качество волосяного стержня, а при ослабленных фолликулах вообще приводит к массовой потере волосяного покрова. Сушите естественным способом — высохнут сами.

Не расчесывайте волосы мокрыми. Дождитесь, пока шевелюра высохнет. Если нужны кудри по торжественному случаю, накрутите обычные бигуди.

Не используйте муссы, лаки для волос, пенки для укладки. Любые химические средства в этот период пагубно сказываются на эластичности волосяного ствола.

Не стоит расчесывать волосы металлическими расческами, какими бы любимыми и хорошими они ни были. Выбирайте только деревянные гребни с большими зазорами между зубьями

Важно расчесывать волосы дольше, чем обычно, поскольку это стимулирует приток крови к волосяным фолликулам и улучшает состояние волос, постепенно они перестают выпадать.

Не нужно мыть голову каждый день: естественный липидный слой на волосе очень важен для здоровья шевелюры. Частое мытье нарушает процессы липидного обмена, поэтому волосы становятся слабыми и хрупкими, либо сухими и ломкими, либо начинают сильно салиться вплоть до возникновения себореи

Достаточно мыть голову 1-2 раза в неделю.

Внимательно выбирайте шампунь. В средстве не должно быть сульфатов. Наносите шампунь с кончиков волос вверх и около трех минут массируйте кожу головы прежде, чем смыть состав с волос.

Не делайте тугих хвостиков, пучков, кос и других причесок, при которых волосы испытывают предельное натяжение. Может, такие прически и смотрятся красиво, но кровообращение кожи головы они точно нарушают, что при физиологическом выпадении (а послеродовое выпадение является физиологическим) может усугубить деструктивные процессы.

Отдельно хочется сказать о влиянии стресса на состояние волос. Мы привычно недооцениваем нашу усталость, гнев, тоску, депрессивные мысли. А в состоянии стресса у женщины вырабатывается больше адреналина и кортизона, в связи с чем ухудшается не только пищевая ценность молока для малыша, но и у самой мамочки под действием гормонов стресса волосяные фолликулы сжимаются, сужаются. Кровь хуже поступает к ним, и поэтому без должного питания луковицы слабеют, волосы выпадают.

Известны случаи облысения на нервной почве, и любой трихолог подтвердит, что это чистая правда

А потому важно постараться избавиться от стресса. Для этого найдите время «для себя» – читайте, спите, гуляйте, делайте что-то приятное именно для вас

Выстраивайте правильно свой рацион. В нем должно быть максимум полезного и разнообразного. Исключите жирное, острое, соленое, специи, газированные напитки, алкоголь. Для здоровья волос полезны:

  • овсяная, гречневая, пшенная каши;
  • тыква, орехи, сухофрукты;
  • кисломолочные продукты;
  • рыба, мясо;
  • растительные масла (особенно льняное и оливковое).

Еще больше информации о выпадении волос и способах лечения смотрите в следующем видео.

Можно ли их принимать при кормлении грудью?

В период грудного вскармливания витамины из организма матери в первую очередь расходуются на обогащение молока – так природа обеспечила приоритетность развития маленького человека. Поэтому дополнительный прием витаминно-минеральных составов может понадобиться женщине для восстановления ее собственных сил.

Но современная медицинская наука отошла от практики профилактического назначения таких препаратов всем без исключения кормящим матерям.

Прием витаминов может быть показан в следующих случаях:

  • когда роды и начало грудного вскармливания приходятся на зимне-весенний период;
  • при психоэмоциональных перегрузках;
  • в том случае, когда мама и малыш проживают в северных регионах или областях с недостаточным количеством йода в воде;
  • при нехватке у кормящей грудного молока;
  • в случае явно выраженных проблем с кожей, разрушении зубов, ломкости ногтей и иных внешних изменений состояния матери;
  • если мама ограничивает себя во многих продуктах питания ввиду склонности ребенка к аллергическим реакциям.

На заметку. При отсутствии подобных негативных факторов матери достаточно придерживаться принципов правильного разнообразного питания и тщательно следить за состоянием своего здоровья.

Распространенные мифы

В сознании многих обывателей прочно закрепились клише, связанные с применением витаминных добавок во время грудного вскармливания. К ним следует отнести такие утверждения:

  1. Молодая мама должна принимать витамины «за двоих»: на самом деле усиливать рацион витаминами нужно лишь в том объеме, в котором нуждается организм женщины.
  2. Питание ребенка формируется из пищи матери. Грудное молоко вырабатывается не из продуктов питания, а с помощью особых процессов в кровеносной системе. Даже если питание мамы крайне скудное, ребенок не пострадает – в молоке будет все необходимое. Организм же кормящей будет истощаться сильнее.
  3. Витамины не способны принести вред. Наличие излишков данных веществ порой опаснее их недостатка. Может развиться общая интоксикация, остеопороз и дисфункция печени.
  4. В профилактических целях витамины показаны всем кормящим. Бессистемное самостоятельное применение минерально-витаминных комплексов довольно опасно.
  5. Добавки стоит употреблять на протяжении всего периода кормления: как и любой медицинский препарат, витамины назначаются курсами, продолжительность которых не должна превышать 3-4 недели.

Безопасные способы из народной медицины

Выпадение волос при кормлении ребенку грудью — проблема не только современных женщин. С этим дамы сталкивались во все времена, а когда коса до пояса считалась главным признаком женской красоты, выпадение волос превращалось в огромную проблему. А потому веками женщины придумывали, опробовали и передавали другим поколениям рецепты народной медицины, которые не навредят младенцу и помогут остановить выпадение волос.

Очень хорошо зарекомендовали себя маски из сырых куриных яиц. Их можно использовать для мытья головы вместо шампуня. Также широкое применение для лечения волос имеет молочная сыворотка, которой моют и ополаскивают волосы. Допускается омывать волосы отваром корневища лопуха.

Ржаная маска

Возьмите ржаной хлеб, заварите его кипятком, дайте настояться, перетрите в однородную массу и втирайте в кожу головы. Можно добавить в маску немного отвара крапивы.

Смойте волосы и дайте им высохнуть естественным путем, без насильственной сушки.

Масляная маска

Возьмите немного оливкового масла и подогрейте до теплого состояния, добавьте в него несколько капель эфирного масла лаванды, лимона и шалфея (все ингредиенты продаются в аптеке).

Нанесите теплую масляную смесь на чистую кожу головы после мытья. Вотрите и выдержите около получаса. После этого волосы нужно помыть еще раз.

Луковая

Кашица из сырого репчатого лука — старинное и очень эффективное средство борьбы с облысением. При умеренном выпадении волос эффект дает очень быстрый и впечатляющий.

Натрите сырой лук на терке или пропустите через мясорубку. Смешайте с сырым яйцом и нанесите на кожу головы. Лук вызывает местное раздражение, что приводит к притоку крови к волосяным фолликулам. Выпадение замедляется, новые волосы растут быстрее.

Рецепты на основе эфирных масел, меда в этом случае могут навредить. Но можно найти альтернативу — ржаной хлеб, дрожжи, яйцо вполне подойдут для домашнего лечения состояния волос.

Каковы причины

Мамы, которые кормят своих детишек грудью, иногда просто не понимают, как бороться с выпадением волос. Зачастую на расческе не просто остаются локоны, а начинают лезть клоками, достаточно просто пройтись рукой по ним. Если вы столкнулись с такой проблемой, то нужно обязательно найти корни проблемы. Только тогда можно грамотно устранить массовое выпадение. Наряду с волосами, начинают слоиться и плохо расти ногти.

Так как женщина потеряла много витаминов, то это обязательно проявится, дав сбои в работе организма. А делает он это путем избавления от тех потребителей, которым нужны эти витамины. Самое первое, что страдает в данном случае это ногтевые пластины и локоны. Конечно, угрозу жизни это не представляет, но возникает достаточно неприятная ситуация.

Не стоит ни в коем случае забывать, что все-таки организм родившей женщины начинает работать немного по-другому. Даже происходит сдвиг органов за счет расположения плода в животе. Любые появившиеся изменения новоиспечённая мама чувствует сразу. Если локоны начинают выпадать очень сильно, то это может повлечь за собой не очень хорошие последствия.

Ослабленный иммунитет. Сам по себе процесс рождения малыша говорит о том, что организм женщины становится очень слабым. И впервые месяцы при грудном вскармливании начинают страдать локоны. Даже незначительные болезни могут ослабить иммунитет еще больше.

Железо – тот важный компонент, который должен находиться в организме женщины. Ценится этот компонент за то, что во всех клеточных строениях он принимает участие, и в процесс роста волос не является исключением. Чтобы скрыть недостаток такого компонента как железа, нужно употреблять продукты, богатые этим компонентом.

Сбой в выработке гормонов случается из-за того, что количество гормонов слишком большое или же низкое. Девушки для увеличения притока молока могут употреблять различные препараты, которые и приводят к дисбалансу гормонов.

Инфекционные болезни на коже головы могут возникнуть в результате дерматита, аллергии или других заболеваний. Именно поэтому волосы выпадают.

Нарушается кровообращение за счет употребления чая или кофе в больших количествах. Понятно, что во время кормления пить кофе неразумно, но даже в чае может содержаться много кофеина.

Витамины и микроэлементы – пожалуй, самая распространенная проблема, связанная с нехваткой данных компонентов

Поэтому девушки должны восполнить эту нехватку путем употребления необходимых продуктов.

Стресс – зачастую молодая мама нервничает по любому поводу, отдавая все внимание своему малышу. Но не нужно сильно нервничать, чтобы не навредить своему организму, который и без того ослаблен.

При сильном перепаде температур волосы страдают

Поэтому нужно следить за наличием головных уборов.

На видео- выпадение волос при грудном вскармливании:

Специальные комплексные препараты

Если любой мужчина или женщина может воспользоваться довольно широким ассортиментом витаминных комплексов, направленных против выпадения волос, то в период беременности и кормления, женщина должна подойти крайне ответственно к выбору препарата. И лучшим вариантом будет, согласовать выбор витаминного комплекса с врачом.

Фармацевтические компании разработали специальные комплексы витаминов, которые можно принимать мамам во время кормления грудью. По отзывам докторов это лучшие средства, позволяющие сохранить здоровье и красоту молодых мам.

Витрум Пренатал

Американская корпорация UNIPHARM выпускает специально разработанный комплекс для кормящих мам в двух вариантах: Prenatal и PrenatalForte. Отличаются эти препараты между собой различным содержанием минералов. В обычном комплексе их 3: кальций, железо и цинк, а в комплексе с пометкой «плюс» содержится 10 наименований различных минералов. Количество витамин в обоих препаратах одинаковое – 13 наименований.

Рекомендованная доза этого препарата (одна капсула в день) вполне справляется, по отзывам женщин, со своей основной задачей.

АлфаВит «Мамино здоровье»

Производитель витаминных комплексов АлфаВит специально для кормящих мам разработал препарат под названием «Мамино здоровье».

Это таблетки, продающиеся в упаковке по 60 штук. Каждая из упаковок содержит по 20 штук таблеток трех цветов. Каждый из цветов представляет собой особый набор витаминов и минералов, наиболее гармонично взаимодействующих между собой. Принимать их следует в разные временные промежутки. Именно при таком приеме полезные вещества лучше усваиваются организмом, и являются более эффективными против выпадения волос.

Элевит Пронаталь

Разработка швейцарских специалистов «Элевит Пронаталь» по отзывам отечественных докторов, является вполне эффективным и безопасным комплексным витаминным препаратом для приема женщинами во время лактации. Элевит Пронатальпрошел клинические испытания и разрешен для использования в России.

Препарат имеет максимальную концентрацию витамина С, и в дополнение к нему еще 11 наименований витаминов и 7 различных микроэлементов.

Принимать ЭлевитПронаталь рекомендуется по 1 капсуле 1 раз в сутки. Производители утверждают, что при необходимости начинать прием этих витаминов можно еще при планировании зачатия ребенка, а также во время беременности и в период кормления.

Фемибион

Препарат «Фемибион» — разработка международной фармацевтической компании Dr. Reddy’s, собирающий неплохие отзывы от женщин, принимавших его.

Упаковка этого витаминного комплекса содержит капсулы и таблетки. Таблетки состоят из 10 различных витаминов, йода и метафолина. Мягкие капсулы вмещают в себя витамин Е и полиненасыщенные жирные кислоты. Отличительной особенностью этого препарата является наличие в его составе кислоты Омега-3 и докозагексаеновой кислоты, входящих в натуральном виде в весьма ограниченный круг продуктов питания.

Компливит

Комплекс витаминов для кормящих мам под названием Компливит «мама» содержит все необходимые компоненты для полноценного питания малыша, а также поддержания здоровья мамы. В нем содержится весь набор витаминов против выпадения волос.

Узнать больше о витаминных комплексах, и об их важности для человеческого организма можно из видео. Стремление иметь красивые густые волосы естественно для женщины

Но в погоне за внешними эффектами не следует забывать, что витаминные комплексы – это лекарственные препараты, поэтому принимать их просто так, на всякий случай, нельзя. Это может привести к гипервитаминозу – переизбытку того или иного витамина, и причинить вред и малышу и кормящей маме. Поэтому, ни в коем случае, не назначайте витамины против выпадения волос себе самостоятельно, не проконсультировавшись с доктором

Стремление иметь красивые густые волосы естественно для женщины. Но в погоне за внешними эффектами не следует забывать, что витаминные комплексы – это лекарственные препараты, поэтому принимать их просто так, на всякий случай, нельзя. Это может привести к гипервитаминозу – переизбытку того или иного витамина, и причинить вред и малышу и кормящей маме. Поэтому, ни в коем случае, не назначайте витамины против выпадения волос себе самостоятельно, не проконсультировавшись с доктором.

В каком виде употреблять?

Регулировать баланс витаминов самостоятельно крайне трудно. Отличным решением будет воспользоваться фармацевтическими препаратами:

  1. Не требуют сил и времени на приготовление.
  2. Необходимые вещества уже подсчитаны и расфасованы в нужном количестве.
  3. Легко хранить.
  4. Дешевле натуральных продуктов.
  5. Наименьший риск вызвать аллергию у ребенка.

На прилавках аптек красуется множество различных упаковок витаминных комплексов и бадов. Для кормящих мам витамины отмечены надписью «Для мам».

ВАЖНО! Уделяйте особое внимание составу комплекса. Перед приобретением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Что необходимо кормящим мамам

К 4 месяцу после родов возникает проблема выпадения волос и ухудшается их внешний вид (сечение концов, снижение естественного цвета, выпадение). Это говорит о том, что гормональный фон возвращается к начальному функционированию. Усиливается действие гормона эстрогена, отвечающего за выработку молока.

От выпадения волос в этот период необходимы следующие витамины:

  1. Витамин А (бета-каротин) нормализует работу сальных желез, устраняет ломкость волос. Суточная норма 0,4÷1,2 мг.
  2. В1 борется со стрессом (норма 1,1 мг).
  3. В2 — избавляет от ломкости волосы (2 мг).
  4. В3 — насыщает питанием волосяные фолликулы (20 мг).
  5. В5 — восстанавливает целостность (0,6 мг).
  6. В6 — профилактика перхоти (1,8 мг).
  7. В9 — замедляет появление седины (0,2 мг).
  8. С — борется со свободными радикалами (60 мг).
  9. Е — придает блеск и увеличивает объем (15 мг).
  10. Йод — улучшает работу щитовидной железы (0,15 мг).
  11. Сера — помогает росту здоровых волос (400 мг).
  12. Цинк — предотвращает выпадение (8 мг).

Врачи назначают препараты, содержащие все эти витамины в комплексе. Дополнительно к ним можно включить в питание любое из нерафинированных масел (оливковое, подсолнечное, кукурузное).

Самое главное в это время для кормящих мам — наладить полноценное питание, избегать стрессовых ситуаций и стараться не переутомляться. Специалистами трихологами доказано, что через 6 месяцев гормональный фон приходит в норму, состояние волос улучшается и прекращается их излишнее выпадение.

В это время врачи для восполнения дефицита часто назначают женщинам следующие витаминные комплексы: Компливит Мама, Сана-Сол, АлфаВит Мамино здоровье и другие.

Не пропустите самую популярную статью рубрики: Модная стрижка боб каре на средние волосы. Фото, вид спереди и сзади.

В каких витаминах нуждаются волосы

Обычные шампуни и бальзамы выполняют для волос только гигиенические функции: поддерживают чистоту, избавляют от отмерших чешуек, перхоти. За рост волос, их прочность и эластичность отвечают витамины группы В: В1, В6, В12.

В1 или тиамин

Вырабатывается в малых количествах, которого порой недостаточно для поддержания всех функций организма. Это водорастворимый легко усваиваемый витамин. Элемент устойчив к кислой среде, его избыток нетоксичен. Однако под действием солнечных лучей становится не активен. При добавлении соли и термообработке его потери составляют до 75%, а заморозка продуктов вообще лишает их тиамина.

Необходимая доза в сутки составляет:

  • дети — 0,5÷1,7 мг;
  • женщины — 1,3÷2,2 мг;
  • мужчины — 1,6÷2,5 мг.

Регулярный недостаток В1 отражается на состоянии волос не сразу. Первые признаки его недостатка в организме — это раздражительность, мышечная слабость, нервозность. В результате нарушения обмена веществ волосы теряют блеск и упругость. При ежедневном приеме 1,5 мг тиамина в течение полугода, его дефицит в организме восполняется. Постепенно волосяные чешуйки скрепляются, и проблема уходит.

Чтобы волос восстанавливался быстрее, дополнительно к пероральному приему В1, рекомендуется применять маски. Тогда проблема с дефицитом витамина решается за 3 месяца.

Тиамин в ампулах можно использовать наружно двумя приемами:

  1. В чистые корни волос втирают чистый тиамин одной ампулы и выдерживают 30 минут. Затем смывают теплой водой. Процедуру выполняют раз в неделю до двух месяцев.
  2. Вливают в порцию шампуня (бальзама, кондиционера) 5 капель жидкого витамина и наносят готовую маску на корни, распределяя по всей длине. Выдерживают 20 минут, смывают теплой водой.

В1 выполняет для волос следующие функции:

  • укрепляет;
  • усиливает рост и яркость;
  • питает волосяной покров;
  • устраняет себорею;
  • замедляет появление седины;
  • борется с выпадением.


Содержится в следующих продуктах: кедровые орешки (находится на 1 месте по количеству — 33,82 мг на 100 гр.), жимолость (3 мг. На 100 гр.), бурый рис (2,3 мг), все виды орехов, семечки, зерновые в оболочке, бобовые, зелень, овощи. В кисломолочных продуктах и фруктах уровень тиамина очень низкий.

В6 (пиридоксин)

Витамин для волос от выпадения и для роста В6 (пиридоксин) получил хорошие отзывы от трихологов-дерматологов. Они рекомендуют применять его в комплексе с лечебными шампунями и масками.

Недостаток пиридоксина сразу дает о себе знать:

  • обильным выпадением волос;
  • зудом и шелушением волосяного покрова;
  • большим количеством перхоти;
  • ломкостью, сухостью и сечением кончиков.

Если проблема запущена, начинают появляться трещины в уголках рта, дерматиты. Человек становится раздражительным и легковозбудимым.

Витамин В6, который является настоящим эликсиром для волос, помогает:

  • привести в норму работу сальных желез, что позволит им долгое время оставаться чистыми;
  • сохранить влагу, за счет которой улучшает эластичность и естественный блеск волос;
  • избавиться от зуда и покраснения волосяного покрова;
  • убрать перхоть;
  • улучшить гладкую структуру волос;
  • предохранить от выпадения и ускорить рост волос;
  • дать достаточное питание корням и оздоровить волосы по всей длине.

Не пропустите самую популярную статью рубрики: Модные цвета волос в нынешнем году. Фото и тенденции парикмахерского искусства.

Цианокобаламин или витамин В12

Играет особую роль для здоровья волос. Это главный строительный материал, от которого зависит их активный рост. Данное вещество, обладающее мощной биологической активностью, вырабатывается микроорганизмами, называемыми археями и бактериями. Синтезировать цианокобаламин ни одно животное и растение не могут.

В12 дает возможность клеткам делиться и обновляться, тем самым давая им возможность регенерироваться. Он комплексно воздействует и на волосяные луковицы и на локоны.

Благодаря ему можно получить следующие улучшения:

  • восстанавливается блеск волоса;
  • пропадает перхоть;
  • значительно уменьшается выпадение волос;
  • восстанавливаются поврежденные участки;
  • волосяные фолликулы получают достаточное питание;
  • усиливается кровообращение в клетках волосяного покрова.


Витамины для волос можно использовать в чистом виде, втирая их в корни волос.

Для устранения авитаминоза обогащают питание продуктами с большим содержанием цианокобаламина. Для оздоровления волос отличный результат можно получить, если использовать жидкий В12 в ампулах (в чистом виде или добавляя его в косметические средства, т. е. маски).

Необходимость витаминов в период лактации

Употребление поливитаминов для рожениц и кормящих мам благоприятно сказывается на здоровье

Особенно важно принимать витаминные препараты при кровопотере во время родов. Под действием компонентов:

  • улучшается иммунная система;
  • исключается истощение организма в период лактации;
  • ногти,  зубная эмаль остаются в хорошем состоянии;
  • улучшаются метаболические процессы у матери и ребенка;
  • стабилизируется нервная система;
  • исключается риск анемии;
  • исчезает бессонница;
  • улучшается функционирование всех внутренних органов.

Важно для кормящей мамы организовать полноценное питание. Вместе со сбалансированным рационом женщина будет получать все соединения

При дефиците соединений врач назначает прием синтетических медикаментов, разработанных для кормящей.

Поливитаминные средства особенно необходимы, если рацион кормящей матери обеднен полезными продуктами.

Также назначаются средства при развитии аллергии у младенца. В таком случае кормящей матери приходится исключать из меню некоторые продукты.

А если в семье родилась двойня, в два раза больше забот и счастья одновременно. В этой ситуации женский организм не всегда в состоянии обеспечить полноценное грудное вскармливание.

Принимать капсулы необходимо, когда на улице зимний или весенний период. Необходимо употребление средства, если у кормящей женщины начали разрушаться зубы, выпадать волосы, ухудшилось состояние кожи.

Нужно ли пить витамины при грудном кормлении

Кормящим мамам очень трудно обеспечить свой организм полноценным набором витамин из обычных продуктов питания. Дело в том, что некоторые продукты просто нельзя употреблять в пищу кормящим мамочкам, чтобы не навредить здоровью малыша. К тому же при термической обработке продуктов теряется большое количество витаминов.

К примеру, при варке или тушении мяса и рыбы теряется до 35% ретинола, а при тепловой обработке овощей разрушается до 70% аскорбиновой кислоты. Витамины группы В также разрушаются при нагревании. А они являются очень важным элементом для полноценного функционирования нервной системы и роста волос. И так как они являются водорастворимыми веществами, то накопление в организме их не происходит, и пополняться они должны ежедневно.

Поэтому для кормящих мам рекомендуется принимать специальные витаминные комплексы, разработанные с учетом потребности женского организма в период кормления. Эти препараты не только обеспечат полноценное питание малышу, но и помогут эффективно бороться против выпадения волос у мам.

Какие витаминные комплексы нужны при грудном вскармливании?

Время грудного кормления – это также очень ответственное время для молодой мамочки, как и беременность. Это период, когда молодая мама тоже очень активно нуждается в полезных веществах, ведь на ее совести не только ее здоровье, но и здоровье ее малыша. Вот почему так важны в этот период витамины для кормящих мам.

Очень сложно, получить весь необходимый состав витаминов из обычной пищи. Организм очень нуждается в подпитке специальными витаминами. О том, какие витамины для молодой мамы будут самыми полезными и поговорим.

Особо важные витамины

Сначала давайте определимся с тем, какие элементы и витамины являются особо важными для мамочек, которые вскармливают своих детишек грудью:

  • Крайне важен для молодых мамочек такой элемент как кальций. Недостаток этого элемента может стать причиной выпадения волос у женщины, плохого здоровья зубов и ногтей. А достаточное поступление этого элемента в организм малыша обуславливает нормальное развитие его опорно-двигательной системы.
  • Витамин Д для мамы, которая кормит грудью важен, потому что без него не усваивается кальций.
  • Кормящие мамы очень часто страдают от недостатка в организме селена. Наличие этого элемента держит в тонусе иммунитет и спасает организм от различных воспалений.
  • Если у женщины после родов в достаточном количестве присутствует витамин Е, то ей не страшна послеродовая депрессия или слабость в мышцах.
  • Вот какие нутриенты крайне важно принимать для поддержания здоровья мамы и малыша.

    Витаминные комплексы

    Существуют специальные поливитаминные комплексы для молодых мамочек. Ассортимент этих комплексов в аптеках очень широкий, как же выбрать лучшие из них? Рассмотрим самые популярные.

    Некоторые специалисты считают поливитаминный комплекс Элевит одним из лучших. Он содержит в себе 12 витаминов и 7 микроэлементов. Все эти вещества принимают активно участие в восстановлении женского организма после родов, а также обеспечивают младенца полноценным грудным молоком.

    Хорошим качеством отличаются комплексы для кормящих мам Витрум. В их составе содержится 10 витаминов и 3 микроэлемента. Этот комплекс очень рекомендован тем, кто испытывает особый недостаток в кальции. Эти витамины очень удобно пить. Всего раз в сутки нужно пить одну капсулу.

    У торговой марки «Алфавит» также есть комплексы для молодых мамочек. Чтобы правильно пить эти капсулы понадобится больше памяти. В упаковке находится три вида таблеток, которые нужно пить отдельно друг от друга. Первая группа таблеток содержит железо и элементы, которые способствуют тому, чтобы оно лучше усвоилось. Вторая группа таблеток представляет собой антиоксиданты ( А, Е, С, Д). А третья группа таблеток несет в себе кальций и витамин Д.

    Против выпадения волос

    После того, как беременная женщина, наконец, стала мамой, в ее организме начинают, активно, происходить изменения. Начинается естественный сброс веса, который женщина набрала во время беременности, к сожалению, очень часто возникает проблема выпадения волос. И если первый момент касательно сброса веса очень радует женщину, то второй момент касательно выпадения волос безумно ее огорчает.

    Для того, чтобы сильно не огорчаться важно понимать почему так происходит. Факт выпадения волос свидетельствует о том, что в организме происходит смена гормонального фона, а это очень даже хорошо.

    Но в любом случае пускать на самотек эту проблему нельзя. Организму нужно помогать. Против выпадения волос нужно принимать дополнительные полезные вещества. Такими дополнительными витаминками против выпадения волос являются D и F.

    Лучше стараться употреблять больше пищи, где содержатся данные элементы. D больше всего содержится в куриных яйцах, молоке, морской рыбе, а также в твердых сортах сыра. F больше всего вы найдете растительных нерафинированных маслах. Кукурузное масло, льняное, подсолнечное, соевое.

    Можно также принимать данные элементы в виде специальных добавок.

    Почему нельзя без витаминов?

    Как же говорилось выше, полезные вещества нужны не только молодой мамочке, но и малышу. Дело в том, что состав грудного молока идеально сбалансирован по белкам, жирам и углеводам, причем это совершенно не зависит от питания женщины.

    Чего не скажешь о нутриентах, которыми обогащено грудное молоко. Вот почему маме так важно «поставлять» в грудное молоко эти полезные элементы.

    В сутки у кормящей мамы образовывается примерно 700-900 мл молока. На каждую такую порцию молока организм расходует по 150-250 мг кальция. Только представьте, как истощаются запасы полезных веществ в организме. Отсюда и возникают все проблемы со здоровьем мамы и малыша, если постоянное не пополнять запас полезных веществ.

    Мнение доктора Комаровского

    Чтобы еще больше убедить вас в важности приема витаминных комплексов для беременных, давайте обратимся к мнению популярного ныне врача – это детский педиатр Комаровский. Доктор Комаровский хотя и довольно спорно относится к приему витаминных комплексов, например, Комаровский считает, что школьникам вовсе необязательно их употреблять.

    Но, что касается комплексов для беременных и кормящих мам, то Комаровский говорит о том, что их прием необходим. Однако как доктор, Комаровский настаивает на том, чтобы прием этих элементов был согласован с лечащим врачом кормящей мамы. Комаровский также «за» прием витаминных составов для беременных.

    Кстати многие специалисты считают, что кормящей мамочке, вполне, можно продолжить прием комплексов для беременных. Нутриенты для беременных имеют также очень богатый состав, и в принципе, они способны решить проблемы здоровья, с которыми сталкивается кормящая мама.

    Комплексы для беременных во время кормления грудью можно принимать по той же схеме, что и во время беременности. Если у вас есть нутриенты для беременных, которые вам идеально подошли, то это будет идеальным вариантом.

    Какие витамины нужны после родов и кормящей маме? ТОП лучших

    Женское тело выполняет невероятно важную работу по вынашиванию и рождению малыша. При этом стоит понимать, что для такого сложного и многокомпонентного процесса в значительной степени использовались запасы именно материнского организма. Поэтому часть послеродового ухода включает в себя пополнение запасов, которые необходимы для обеспечения здорового функционирования всех органов и систем мамы и полноценного рациона ребенка на грудном вскармливании.

    Поливитамины для кормящих мам и для женщин в послеродовый период, как правило, включают большее количество витаминов A, C, D, K и минералов. Высокое содержание полезных веществ гарантирует, что их будет достаточно для двоих.

    Важно! Обязательно уточните у врача, есть ли у Вас какие-либо особые риски дефицита питательных веществ в зависимости от истории болезни, диеты и образа жизни. Если вы решите продолжать принимать витамины для беременных, убедитесь, что суточная доза холина соответствует норме. ВОЗ рекомендует увеличить потребление холина до 550 мг в день во время кормления грудью (1).

    Почему важен прием витаминов после рождения ребенка?

    Очевидно, что беременность истощает запасы питательных веществ в организме, включая фолиевую кислоту, кальций и витамин B6. Более того, если мама кормит малыша грудью, то рекомендуемая суточная доза многих питательных элементов даже выше, чем во время беременности.

    Существует ряд причин, по которым женщины не могут обеспечить рекомендуемое потребление кальция, цинка, магния и других важных питательных веществ. А оптимальное питание, как известно, залог здорового тела и полноценного развития нервной системы ребенка. Головной мозг ребенка развивается наиболее стремительно в младенчестве и раннем детстве, поэтому столь важно обеспечить ребенку достаточное количество необходимых веществ именно в этот период. Хотя богатая питательными веществами и хорошо сбалансированная диета может помочь удовлетворить потребности организма в питательных веществах, специалисты рекомендуют в ряде случаев витамины после родов в период лактации, чтобы обеспечить надлежащее восполнение запасов (2).

    Витамины для кормящих мам

    Во время кормления грудью потребности в определенных питательных веществах выше, чем во время беременности. По этой причине важно продолжать дополнять свой рацион витаминами, минералами и другими важными соединениями на протяжении всего периода кормления грудью.

    Следующие питательные вещества считаются наиболее необходимыми в послеродовый период:

    Железо Необходимо для синтеза гемоглобина и образования нормальных эритроцитов. Также железо поддерживает гармоничное развитие нервной системы в раннем детстве.
    Витамин А Необходим для здорового зрения. Молозиво содержит в два раза больше витамина А, чем промежуточное или зрелое грудное молоко. Высокие уровни витамина А, особенно бета-каротина, придают молозиву желто-оранжевый цвет.
    Витамин D В грудном молоке есть витамин D, но его уровень изменяется в зависимости от того, сколько витамина D получает женщина. Молодые мамы часто страдают от дефицита витамина D. Он улучшает усвоение минералов, которые необходимы организму, включая кальций и магний, а также укрепляет иммунитет.
    Врачи рекомендуют всем новорожденным, которые находятся на исключительно грудном вскармливании, матери которых испытывают дефицит витамина D получать дополнительно этот витамин в дозе 400 МЕ в день сразу после рождения из-за риска развития рахита.
    Витамин С В то время как большинство из нас потребляют достаточно витамина С, у кормящих женщин потребности выше. Этот витамин помогает поддерживать нормальную деятельность иммунной системы и ускоряет заживление ран, что значительно облегчает восстановление здоровья после родов.
    Витамин E Витамин Е защищает клеточные мембраны глаз и легких, а также поддерживает нормальный рост мышечной массы и укрепляет иммунитет.
    Внимание: до 85% женщин и 70% кормящих женщин не получают достаточного количества витамина Е из своего рациона.
    Фолиевая кислота Является важнейшим элементом линейки витаминов для беременных. Это не меняется после рождения – женщины нуждаются в этом питательном веществе, чтобы поддерживать метилирование ДНК, а также образование эритроцитов.
    Витамин B12 Поддерживает нормальный синтез ДНК и энергоемкий метаболизм. Содержится в продуктах животного происхождения, поэтому вегетарианцы и веганы могут быть особенно уязвимы.
    Магний Также участвует в поддержке нормальной функции иммунитета. Веганы и вегетарианцы могут быть склонны к нехватке этого питательного вещества.
    Цинк Под такой формой стоит понимать синтезированное вещество, полученное в результате обработки рыбьего жира с помощью этилового спирта.
    Биотин Как и во время беременности, женщинам требуется повышенное количество биотина в послеродовой период, особенно в период лактации. Это питательное вещество способствует нормальному энергетическому обмену.
    Холин Это питательное вещество, похожее на витамины группы B. Около 86% кормящих женщин не получают достаточного количества холина из своего рациона. Группа Национальных академий наук, инженерии и медицины отдает холину приоритетное значение в качестве вещества, которое необходимо увеличить для женщин в послеродовый период.
    Йод Кормящим женщинам требуется почти в два раза больше йода, чем небеременным женщинам, и примерно на 30% больше, чем беременным. Йод необходим для поддержания нормальной функции щитовидной железы и для развития нервной системы ребенка.
    Докозагексаеновая кислота (DHA) Это соединение, которое участвует в развитии мозга, глаз и нервной системы ребенка. Как и все омега-3, DHA не синтезируется в организме, поэтому необходимо обеспечить ее потребление с пищей или при помощи добавок.

    Вещества для лактации

    Прежде чем выбрать какое-либо лактогонное средство, подумайте, почему вы это делаете. Многие мамы думают, что у них мало молока, даже если их запасы нормальные. Если вы чувствуете, что у вас действительно мало молока, будет полезно связаться с консультантом по грудному вскармливанию, чтобы получить индивидуальную помощь в вашей конкретной ситуации. Современные исследования неоднозначны относительно эффективности средств для улучшения лактации (3).

    • Пажитник, известен как самое популярное растительное лечебное средство, которое используют для стимуляции лактации многие мамы. Хотя фактических исследований, которые доказывают его эффективность в области лактации мало, пажитник считается популярной добавкой для кормления грудью и настоятельно рекомендуется мамами во всем мире. Обратите внимание, что при приеме пажитника грудное молоко может иметь запах кленового сиропа.
      Внимание – пажитник нельзя принимать во время беременности!
    • Козлятник – это растение, которое растет на Ближнем Востоке, и предполагается, что оно помогает не только для улучшения лактации, но и для улучшения пищеварения, работы надпочечников и печени. К сожалению, большинство исследований были небольшими, не рандомизированными или плохо контролируемыми (4). Национальный институт здоровья сообщает, что в целом козлятник переносится как матерями, так и детьми на грудном вскармливании хорошо, но следует соблюдать осторожность женщинам, которые принимают противодиабетические препараты.
    • Люцерна, расторопша пятнистая, фенхель и корень шатавари. Хотя было проведено мало исследований, чтобы доказать эффективность этих трав в качестве средств улучшающих лактацию, все они традиционно используются для увеличения выработки грудного молока.
    • Метоклопрамид. Назначается только вашим лечащим врачом, чтобы увеличить количество грудного молока. Он работает за счет повышения уровня пролактина, хотя одним из побочных эффектов является депрессия. Обязательно поговорите со своим врачом, если у вас есть данные в пользу изменения психического состояния, чтобы узнать, подходит ли вам это лекарство.
    • Домперидон. Хотя это лекарство успешно используется в Канаде и других странах, по-прежнему существует ряд стран, где в настоящее время его не разрешено использовать для увеличения количества грудного молока.

    Популярные вопросы о добавках послеродовый период и ответы на них:

    Нужны ли поливитамины для кормящих мам? Послеродовой период – один из наиболее требовательных к питанию этапов жизни женщины. Удовлетворение потребностей в питательных веществах имеет ключевое значение в послеродовой период (особенно, если мама кормим грудью), поливитамины могут быть разумным способом преодолеть любые потенциальные пробелы в витаминно-минеральных потребностях.
    Особенности приема витамина D во время грудного вскармливания Суточная доза витамина D для матери 4000 МЕ (100 мкг) или выше, потенциально может соответствовать дневному потреблению младенцем не менее 400 МЕ (10 мкг).
    Кормящие матери, которые не принимают витамин D, должны давать своим детям ежедневно дополнительно витамин D не менее 400 МЕ (10 мкг) для удовлетворения педиатрических принципов питания детей.
    Фолиевая кислота при грудном вскармливании Женщинам рекомендуется продолжать прием 400 мкг фолиевой кислоты в послеродовом периоде, а кормящим мамам – 500 мкг в день. Женщины, которые кормят грудью, теряют часть своих питательных веществ, поэтому их рекомендуемая дневная норма несколько увеличивается.
    Значение омега 3 при грудном вскармливании Рыбий жир или масло водорослей, являются богатым источником омега-3 жирных кислот, особенно незаменимых жирных кислот, докозагексаеновой кислоты (DHA) и эйкозапентаеновой кислоты (EPA). Диетические рекомендации для кормящих матерей составляют от 250 до 375 мг ежедневно DHA плюс EPA. Кормящим женщинам требуется суточная доза около 1000 мг DHA плюс EPA для достижения DHA плюс EPA в грудном молоке 1 г/дл через 4 недели после родов (5,6).
    Необходим ли кальций для кормящих матерей? Низкое потребление кальция во время беременности может вызвать мобилизацию кальция из костей матери для удовлетворения потребностей плода. Рекомендуемая доза кальция для небеременных, беременных или кормящих женщин в возрасте 19-50 лет составляет 1000 мг/сут.
    Прием L-карнитина во время грудного вскармливания Левокарнитин и ацетликарнитин являются компонентами грудного молока, которые необходимы для метаболизма жиров. При достаточном потреблении с пищей экскреция левокарнитина с грудным молоком относительно постоянна. Нет данных о безопасности и эффективности приема левокарнитина кормящими матерями или младенцам без дефицита карнитина.
    Дополнительный прием витамина Е во время грудного вскармливания Ожирение у матери, курение и, возможно, преждевременные роды могут быть причиной низкого уровня витамина Е в молоке матери. Поэтому может потребоваться дополнительное потребление витамина Е для достижения рекомендуемой суточной нормы в 19 мг (7). Ежедневный прием витаминов Е в составе постнатальных поливитаминов может безопасно повысить уровень витамина Е в молоке и улучшить статус витамина Е у грудного ребенка.
    Стоит ли принимать витамин С при грулном вскамливании? Витамин С является обычным компонентом грудного молока и ключевым антиоксидантом. Рекомендуемое потребление витамина С для кормящих женщин составляет 120 мг в день, а для младенцев в возрасте 6 месяцев и младше – 40 мг в день (8). Кормящим матерям, возможно, потребуется дополнить свой рацион, чтобы достичь рекомендуемой нормы потребления. Материнские дозы витамина С в составе витаминов для беременных, равные или близкие к рекомендуемой дозе и не влияют на уровень молока.
    Витамины при грудном вскармливании против выпадения волос Послеродовое выпадение волос обычно связано с гормональными изменениями и обычно носит временный характер.
    Белки, железо, фолиевая кислота, цинк и витамины A, C, D и E способствуют нормальному росту волос и ногтей, поэтому убедитесь, что ваша добавка включает их. Прием дополнительных источников питательных веществ и соблюдение диеты, одни из лучших способов сохранить здоровье волос после беременности.

    Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо добавки.

    Сравнительная таблица препаратов

    Об авторе

    Мария Яворович

    кандидат медицинских наук, педиатр

    Источники

    1. Mun, J. G., Legette, L. L., Ikonte, C. J., & Mitmesser, S. H. (2019). Choline and DHA in maternal and infant nutrition: Synergistic implications in brain and eye health. Nutrients, 11(5), 1125.
    2. Copp K, DeFranco EA, Kleiman J, Rogers LK, Morrow AL, Valentine CJ. Nutrition Support Team Guide to Maternal Diet for the Human-Milk-Fed Infant. Nutr Clin Pract. 2018 Oct;33(5):687-693.
    3. Mortel M1, Mehta SD. (2013). Systematic review of the efficacy of herbal galactagogues J Hum Lact. 2013 May;29(2):154-Hand Expression
    4. Salatino S, Giacomelli L, Carnevali I, et al. The role of natural galactagogues during breast feeding. Focus on a Galega officinalis based food supplement. Minerva Pediatr. 2017;69:531–7
    5. US Department of Health and Human Services and US Department of Agriculture. Dietary Guidelines for Americans 2015-2020. Eighth Edition. 2015.
    6. Stoutjesdijk E, Schaafsma A, Dijck-Brouwer DAJ, et al. Fish oil supplemental dose needed to reach 1 g% DHA+EPA in mature milk. Prostaglandins Leukot Essent Fatty Acids. 2018;128:53–61.
    7. National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements. Vitamin E fact sheet for health professionals. 2016.
    8. National Institutes, of, Health, Office of, Dietary, Supplements. Vitamin C fact sheet for health professionals. 2018.

    Рыбий жир при грудном вскармливании: можно или нет?

    Грудное вскармливание — сложный и ответственный этап в жизни любой женщины. Осилив все сложности беременности, выносив малыша, молодая мама хочет сделать все, чтобы заложить основы здоровья своего ребенка, ведь польза грудного молока неоспорима.

    Кормящая женщина сталкивается с целым рядом неприятных проблем: пышные блестящие волосы становятся редкими и блеклыми, крепкие красивые ногти — ломкими, здоровые зубы начинают крошиться, неистощимая работоспособность сменяется быстрой утомляемостью, а оптимистичное настроение замещается депрессивным. Все это связано с тем, что во время лактации женский организм испытывает дефицит кальция и фосфора — «строительного материала» для костной ткани, кроме того, нехватка витаминов А, D, Е не лучшим образом сказывается на состоянии зрения, обмене веществ, общем настроении. Преодолеть все эти неприятные симптомы поможет рыбий жир и препараты Омега-3.

    Важно! Министерство здравоохранения Российской Федерации на официальном уровне не рекомендует рыбий жир для кормящих матерей, так что на вкладышах в пачках с капсулами среди противопоказаний вы найдёте беременность и период лактации. При этом заниматься самолечением строго не рекомендуется, а приём каких-либо БАД стоит практиковать только по рекомендации и при контроле со стороны врача.

    Можно ли принимать рыбий жир и Омега-3 во время кормления грудью?

    Многие женщины, боясь навредить ребенку, стараются во время лактации избегать приема каких бы то ни было препаратов. Однако вряд ли стоит отказываться от рыбьего жира и Омега-3. Чтобы отбросить всякие сомнения, нужно прежде всего разобраться, что это за добавка и какую пользу она приносит.

    Рыбий жир известен многим еще с детства. Не один взрослый с ужасом вспоминает, как родители бегали за ним с ложкой, умоляя выпить содержимое, суля всяческие награды. Тогда мало кто понимал, зачем нужно было это «отвратительное» масло. А ведь родители были совершенно правы, поскольку рыбий жир — это уникальный препарат, содержащий витамины D, А, Е, а также полиненасыщенные кислоты, важнейшие из которых — эйкозапентаеновая (ЭПК) и докозагексаеновая (ДГК).

    5 компонентов рыбьего жира, незаменимых для женщины и ребенка при грудном вскармливании:

    1. Витамин D важен для формирования скелета ребенка и быстрого зарастания родничка.
    2. Витамин А незаменим для зрения как грудничка, так и его мамы. Кроме того, известны его ранозаживляющие и антивоспалительные свойства.
    3. Витамин Е (жирорастворимый) важен для создания и укрепления иммунитета. Его нехватка обусловливает анемию как ребенка, так и матери.
    4. Омега-3 — полиненасыщенные кислоты участвуют в строительстве тканей, нервных волокон, клеток и у женщины, и у дитя.

    Какой рыбий жир выбрать?

    Российской компанией «БиоФарм» производятся пищевые добавки под маркой «Биафишенол» — 21 вид капсул рыбьего жира с различными растительными добавками: валерианой, зародышами пшеницы, маслом льна, ламинарией и другими.

    Среди достоинств рыбьего жира «Биафишенол» стоит особенно выделить три факта:

    1. Препараты производятся из тушек диких пород рыб. Это важно, потому что такая рыба питается нормально, в отличие от искуственно выращиваемой.
    2. Сырье для перпаратов экспортируется из Исландии, проходит глубокую очистку и три уровня контроля качества.
    3. Есть рыбий жир с содержанием ПНЖК 38% и 55%. Это важно, в контексте индивидуальных потребностей организма.

    Также рыбий жир «Биафишенол», при высоком уровне качества, выделяется доступной стоимостью, что отражает общую политику компании «БиоФарм».

    Так нужно ли пить Омега при лактации?

    Однозначного ответа нет, поскольку в научном мире существуют разные подходы к данному вопросу. Сторонники употребления аргументируют своё мнение причинами, описанными ниже.

    Действие Омега-3 на ребенка:

    • участвует в развитии головного мозга, а следовательно, влияет на способность запоминать, быть внимательным, умение абстрактно мыслить;
    • помогает сформировать хорошее зрение;
    • имеет антиаллергический эффект, то есть снижает вероятность диатезов;
    • оказывает общеукрепляющее действие на иммунную систему, противостоящую простудам и вирусным инфекциям.

    Действие Омега-3 на мать:

    • сохраняет здоровье зубов, волос и ногтей;
    • снижает уровень холестерина в крови;
    • помогает справиться с лишним весом;
    • предотвращает родовую депрессию, улучшает настроение с помощью гормона радости эндорфина.

    Однако, при всей пользе Омега-3, перед применением рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

    состав, рейтинг, отзывы и цены

    Кормящим мамам требуется вдвое больше питательных для организма веществ. Употребляемая при лактации пища полностью отражается на самочувствии ребенка. Питательные вещества поступают в кровь матери, которая после взаимодействия с лимфой образует молоко, необходимое для роста и развития малыша.

    В процессе грудного вскармливания женщина расходует собственные резервы, и нуждается в их восполнении. Если этого не делать, то после родов у матери может начаться выпадение волос, истончаться ногтевые пластины, ухудшаться состояние кожи и зубов.

    Многие, представленные на Iherb, витамины для беременных также подходят и для кормящих матерей. Обзор наиболее популярных и отзывы потребителей помогут определиться с выбором.

    Содержание

    • 1 Solgar, Prenatal Nutrients
    • 2 Nordic Naturals, Prenatal DHA
    • 3 Thorne Research, Basic Prenatal
    • 4 Fairhaven Health, Nursing Postnatal
    • 5 21st Century, PreNatal
    • 6 Nature’s Way, Completia, Prenatal Multi-Vitamin
    • 7 New Chapter, Perfect Postnatal Multivitamin
    • 8 T-RQ, Prenatal
    • 9 Emerald Laboratories, CoEnzymated, Prenatal
    • 10 Pure Essence, Mother & Child

    Solgar, Prenatal Nutrients


    Объем упаковки: 240 таблеток
    Цена: $20,24
    Рейтинг: 4.5/5


    Открыть на iherb.com
    • На рынке с 1947 года
    • В составе мультивитамины и мультиминералы для беременных и кормящих грудью женщин
    • Пищевая добавка
    • Подходит для вегетарианцев
    • Не содержит глютена, пшеницы и молочных продуктов
    • Халяльный продукт
    • Кошерный продукт/парве

    Prenatal Nutrients от Solgar — защищенная патентом формула, которая предоставляет 100% дневной нормы большинства необходимых витаминов и минералов для беременных и кормящих грудью женщин. Требования к питанию существенно меняются в этот период, и просто диеты не всегда достаточно для удовлетворения этого необходимого уровня. Эта добавка предоставляет необходимую сбалансированную комбинацию таких нутриентов как: кальций, железо, фолиевая кислота, а также сильных антиоксидантов в виде витаминов C и E и бета-каротин, которые помогают бороться с вредноносными для клеток свободными радикалами, которые могут вызвать оксидативный стресс, и свою очередь, спровоцировать преждевременное старение. Адекватное количество фолиевой кислоты в здоровом рационе может уменьшить риск рождения ребенка с пороками развития мозга или позвоночника.

    Что отмечают потребители:

    Плюсы
    1. Обладают успокаивающим действием, меньше усталости.
    2. Укрепляют волосы и ногти.
    3. Улучшают состояние кожи, избавляют от сухости и трещин.
    4. Не вызывают аллергии ни у матери, ни у ребенка.
    5. Зубы становятся менее чувствительными.
    Минусы
    1. Не всем понравился запах.
    2. Некоторые мамы заметили появление сонливости у ребенка и у себя.
    3. Возможны побочные явления: тошнота и диарея.
    4. Наблюдались случаи шелушения и зуда, возможно, из-за большого количества витамина А.

    Состав
    Количество на порцию % DV для беременных и кормящих женщин
    Калории 5
    Всего углеводов 1 г <1% **
    Витамин А (как природный бета-каротин) 5000 МЕ 63%
    Витамин С (как L-аскорбиновая кислота) 100 мг 167%
    Витамин D (как эргокальциферол) 400 МЕ 100%
    Витамин Е (как d-альфа-токоферил сукцинат) 30 МЕ 100%
    Тиамин (витамин B1)
    (как мононитрат тиамина)
    1,7 мг 100%
    Рибофлавин (витамин B2) 2 мг 100%
    Ниацин (витамин B3) (как ниацинамид) 20 мг 100%
    Витамин B6 (как пиридоксин HCI) 2,5 мг 100%
    Фолиевая кислота 800 мкг 100%
    Витамин B12 (как цианокобаламин) 8 мкг 100%
    биотин 300 мкг 100%
    Пантотеновая кислота (как пантотенат D-Ca) 10 мг 100%
    Кальций (в виде карбоната кальция, цитрата кальция) 1300 мг 100%
    Железо (как бисглицинатный хелат) 27 мг 150%
    Йод (в виде иодида калия) 150 мкг 100%
    Магний (в виде оксида магния, цитрата магния) 450 мг 100%
    Цинк (в виде оксида цинка, хелата глицината цинка) 15 мг 100%
    Селен (как L-селенометионин) 25 мкг ***
    Медь (в виде мелата глюконата, меди, глицината хелата) 2 мг 100%
    Марганец (в качестве глюконата марганца, хелата глицината марганца) 2 мг ***
    Хром (как пиколинат хрома [без дрожжей]) 25 мг ***
    Натрий ††† 15 мг ***
    Калий (как глюконат калия, аминокислотный комплекс калия)) 50 мг ***
    инозит 10 мг ***
    Холин (как холин-битартрат) 4 мг ***
    Изолят соевого белка 160 мг ***
    Обеспечивая: L-глутаминовую кислоту, L-аспарагиновую кислоту, L-лейцин, L-аргинин, L-лизин, L-фенилаланин, L-серин, L-пролин, L-валин, L-изолейцин, L-аланин, глицин, L-теонин, L-тирозин, L-гистидин, L-триптофан, L-цистеин, L-метионин.
    ** Процент дневных значений (DV) основан на диете в 2000 калорий.
    *** Ежедневная стоимость (DV) не установлена.
    † Некоторые добавки железа вызывают раздражение желудочно-кишечного тракта и запор. Эта уникальная форма хелатного железа (бисглицинат железа) разработана для улучшения абсорбции и нежная в вашей системе. Патент США №qouteiHerbqlaces 6,706,904 и 6,716,814, лицензированный Albion International, Inc.
    †† Патент США №QouteiHerbqlace 6,706,904 и 6,716,814, лицензированный Albion International, Inc.
    †††Естественный

    Nordic Naturals, Prenatal DHA


    Объем упаковки: 180 желатиновых капсул
    Цена: $42,46
    Рейтинг: 4.6/5


    Открыть на iherb.com
    • Официально признанный «Американской ассоциацией беременности» источник Омега-3
    • Здоровая беременность
    • Здоровый иммунитет
    • 830 мг омега-3 + 400 МЕ Витамин D3
    • Чистота продукта проверена в независимой лаборатории
    • Улучшенная форма триглицерида
    • Пищевая добавка
    • Молекулярная дистилляция
    • Промысловая рыба
    • Нет рыбного послевкусия
    • Сертификация Friend of the Sea
    • Продукт проверен на отсутствие ГМО

    Стимулирует развитие мозга у плода во время беременности и в дальнейшем у ребенка в период кормления грудью.

    Согласно исследованиям, нормальный уровень ДГК у матери во время беременности и лактации способствует оптимальному развитию мозга и зрения у ребенка. Prenatal DHA в форме маленьких мягких капсул, которые легко глотать, обеспечивает поддержку настроения матери до, в течение и после беременности.

    Потребность развивающегося плода в ДКГ значительно увеличивается ближе к концу беременности, когда начинается рост мозга. Эта жирная кислота концентрируется в мозгу и сетчатке, выступая в качестве критически важного компонента мембран клеток этих органов. Диета и образ жизни матери оказывают влияние на уровень омега-3, доступных растущему малышу. Источник омега-3, официально признанный Американской ассоциацией беременных, Nordic Naturals Prenatal DHA является абсолютно беспримесным продуктом, источником ДГК и витамина D3.

    Каждая партия рыбьего жира Nordic Naturals проверяется в независимой сертификационной лаборатории на наличие токсинов, в том числе тяжелых металлов. Весь рыбий жир поставляется в форме триглицерида и превосходит самые строгие международные стандарты чистоты и свежести. Сертификаты о тестировании предоставляются по запросу.

    Тяжелые металлы, такие как ртуть, не являются единственными загрязнителями окружающей среды, обнаруженными в рыбе. ПХД — класс искусственных органических веществ, представляющих риск для человеческого здоровья и окружающей среды. Несмотря на жесткие ограничения, ПХД распространен в окружающей среде, и его можно обнаружить в небольшом количестве в наших продуктах питания. Отбирая мелкую рыбу, в которой естественным образом содержится мало токсинов, и тщательно удаляя загрязнения, Nordic Naturals предоставляет рыбий жир с Омега-3 с гарантированной чистотой.

    Что отмечают потребители:

    Плюсы
    1. Не было высыпаний у ребенка, в отличие от других витаминов.
    2. Улучшает показатели крови.
    3. Заметно прибавляются силы, несмотря на небольшое количество часов сна.
    4. Комплекс влиет на кожу, увлажняет.
    5. Капсулы легко глотаются.
    Минусы
    1. Некоторые отметили неприятное рыбное послевкусие.
    2. В ряде случаев не было отмечено никаких изменений в организме.

    Состав
    Количество на порцию %Дневная стоимость**
    Калории 10
    Калории из жира 10
    Всего жиров 1,0 г 2%
    Насыщенный жир 0 г 0%
    Транс-жир 0 г
    Витамин D3 (холекальциферол) 400 МЕ 100%
    Всего Омега-3 830 мг
    EPA (Eicosapentaenoic Acid) 205 мг
    DHA (докозагексаеновая кислота) 480 мг
    Другие Omega-3s 145 мг
    ** Процент дневных значений основан на диете в 2000 калорий.
    †Суточная доза не определена.
    Менее 5 мг холестерина на порцию.

    Thorne Research, Basic Prenatal


    Объем упаковки: 90 капсул
    Цена: $27,00
    Рейтинг: 4.2/5


    Открыть на iherb.com
    • Для беременных и кормящих женщин
    • Пищевая добавка
    • Не содержит глютена

    Basic Prenatal разработан для мягкой и эффективной поддержки женщин, пытающихся зачать, забеременеть или кормящих женщин. Не содержит никаких добавок, использующихся в популярных пренатальных пищевых добавках.

    Прием добавок с мультивитаминами/минералами до, во время и после беременности, а также во время кормления грудью, помогает укрепить здоровье малыша и матери. Например, прием добавок с фолиевой кислотой снижает риск врожденных дефектов головного или спинного мозга. Thorne’s Basic Prenatal содержит активные формы фолата (5-MTHF) и витамина B12 (метилкобаламин) для оптимального усвоения организмом. Basic Prenatal также содержит легко усвояемый бисглицинат железа, который удовлетворяет возросшую потребность беременной женщины в железе без дополнительной нагрузке на желудок и без риска запора. Несколько ингредиентов Basic Prenatal (включая витамины C, B6 и K) продемонстрировали способность помочь при токсикозе. Basic Prenatal изготавливается из чистейших ингредиентов без добавок и покрытий, содержащихся во многих популярных пренатальных добавках. При беременности и кормлении грудью резко возрастает общая потребность в питательных веществах и калориях. Центры контроля и профилактики заболеваний рекомендуют прием добавок с фолиевой кислотой всем женщинам детородного возраста, так как максимальная потребность в ней возникает в течение первого триместра беременности, когда женщина может и не знать о своем положении. Прием мощных добавок с мультивитаминами/минералами иногда может вызвать желудочный дискомфорт, особенно в течение первого триместра беременности. Поэтому решено не использовать высокую концентрацию веществ. Используются меньшие количества этих питательных веществ, но в наиболее биодоступной форме для оптимального усвоения организмом. Среди них активные формы нескольких витаминов группы В: пиридоксаль-5-фосфат (витамин В6), риибофлавин-5-фосфат (витамин В2), L-5-MTHF (активная форма фолата) и метилкобаламин (витамин B12). Так как большие количества кальция могут вызвать расстройство желудка, используется его средняя концентрация в легко усваиваемой форме цитрата и малата. По рекомендации врача можно дополнительно принимать кальций и магний.

    Что отмечают потребители:

    Плюсы
    1. Хорошо воздействуют на состояние волос и ногтей.
    2. В составе та форма фолиевой кислоты, которая усваивается.
    3. Улучшается самочувствие, прибавляется энергия.
    4. Приемлемая цена за витамины с таким составом.
    Минусы
    1. Они вызывают тошноту — мнение некоторых потребителей.
    2. Есть мнение, что эти витамины ни на что не повлияли.
    3. В редких случаях у принимающих препарат отмечались боли в желудке.
    4. Возможны аллергические реакции.

    Состав
    Три капсулы содержат: Количество на порцию %Дневная стоимость
    Витамин А (3000 МЕ / 450 мкг RAE из бета-каротина и 2000 МЕ / 600 мкг RAE в виде пальмитата) 1,05 мг 117%
    Витамин C (как аскорбиновая кислота) 150 мг 125%
    Витамин D (как витамин D3) (1000 МЕ) 25 мкг 167%
    Витамин Е (как d-Alpha Tocopheryl) (50 МЕ) 33,5 мг AT 177%
    Витамин K (как витамин K1) 100 мкг 111%
    Тиамин (как Thiamin HCl) 5 мг 357%
    Рибофлвейн (как Рибофлавин-5′-фосфат натрия) 5 мг 313%
    Ниацин (как ниацинамид) 30 мг 167%
    Витамин B6 (как Пиридоксал 5′-Phosphate) 12 мг 600%
    Фолат (как метилтетрагидрофолат L-5) из метилтетрагидрофолиевой кислоты L-5, соль глюкозамина) 1 мг 167%
    Витамин B12 (как метилкобаламин) 200 мкг 7142%
    биотин 50 мкг 143%
    Пантотеновая кислота (как пантотенат кальция) 18 мг 257%
    Кальций (90 мг в виде цитрата кальция и 90 мг в виде кальция малата) 180 мг 14%
    Железо (в виде феррочелово-бисглицинатного хелата) †† 45 мг 167%
    Йод (как йодид калия) 150 мкг 52%
    Магний (45 мг в виде цитрата магния и 45 мг в виде магниевого малата) 90 мг 23%
    Цинк (как TRAACS Цинк бисглицинат Хетат) ††† 25 мг 192%
    Селен (как L-селенометионин) 50 мкг 71%
    Медь (как TRAACS Медный бисглицинат хелат) ††† 2 мг 154%
    Марганец (как TRAACS Manganese Bisglycinate Chelate) 5 мг 192%
    Хром (как TRAACS Хром Никотинат Глицинат Хелат) ††† 100 мкг 222%
    Молибден (как TRAACS Molybdenum Glycinate Chelate) ††† 50 мкг 100%
    Борон (в виде комплекса глицината бородар- ного бора) †††† 1 мг *
    * Daily Value (DV) не установлен.
    † Этот продукт использует Gnosis SpA’s L-5 Метилтетрагидрофолиевая кислота, соль глюкозамина (Quatrefolic).
    †† Этот продукт использует Albion’s Ferrochel Ferrous Bisglycinate хелат.
    ††† Этот продукт использует Albion’s TRAACS Цинк бисглицинат хелат, медь бисглицинат хелат, бранглициновый бетагликат марганца, хламид хромовой никотината, глицинат хелат, и молибден глицинат хелат.
    †††† Этот продукт использует Albion’s Borogranic Borin Glycinate Complex.

    Fairhaven Health, Nursing Postnatal


    Объем упаковки: 60 капсул
    Цена: $15,96
    Рейтинг: 4.2/5


    Открыть на iherb.com
    • Поддержка кормящих мам
    • Пищевая добавка
    • Предназначено для женщин в период грудного вскармливания
    • Разработано врачами, натуральная формула
    • Оптимальное содержание витаминов и микроэлементов
    • Для приема в течение месяца

    Формула Nursing Postnatal разработана врачами и специалистами по грудному вскармливанию, чтобы укрепить здоровье кормящих женщин. В отличие от обычных витаминов для беременных, Nursing Postnatal содержит больше важных питательных веществ, которые, как было обнаружено, имеют огромную важность для кормящих женщин, таких как витамины D3, В6, В12, ниацин и фолиевая кислота.

    Что отмечают потребители:

    Плюсы
    1. Помогают при выпадении волос.
    2. Перестали беспокоить зубные боли.
    3. Укрепляют ногти.
    4. Принимая витамины, ичезли вялость и апатия.
    5. Дети хорошо переносят, без аллергии.
    Минусы
    1. В редких случаях — диарея.
    2. Некоторым не нравится вкус и запах витаминов.
    3. Возможны колики у ребенка.
    4. Отмечены единичные жалобы на боли в желудке.

    Состав
    Количество на порцию % Дневная стоимость†
    Витамин А (как смешанные каротиноиды) 8000 МЕ 100%
    Витамин С (в виде аскорбиновой кислоты) 60 мг 100%
    Витамин D3 (как холекальциферол) 2800 МЕ 700%
    Витамин Е (в виде сукцината d-альфа-токофериловой кислоты) 30 МЕ 100%
    Витамин К (как фитонадион) 80 мкг **
    Тиамин (как тиамин HCl) 3,4 мг 200%
    Рибофлавин 4 мг 200%
    Ниацин (как ниацинамид) 40 мг 200%
    Витамин B6 (как пиридоксин HCl) 5 мг 200%
    Фолиевая кислота 800 мкг 100%
    Витамин B12 (как 50% цианокобаламин, 50% метилкобаламин) 16 мкг 200%
    Биотин (как d-биотин) 600 мкг 200%
    Пантотеновая кислота (как пантотенат d-кальция) 20 мг 200%
    Кальций (в виде цитрата кальция) 40 мг 3%
    Железо (как фумарат железа) 18 мг 100%
    Йод (в виде иодида калия) 150 мкг 100%
    Магний (в виде цитрата магния) 20 мг 4%
    Цинк (в качестве глюконата цинка) 15 мг 100%
    Селен (как л-селенометионин) 70 мкг **
    Медь (в виде сульфата меди) 1 мг 50%
    Марганец (в качестве хелата аминокислоты) 2 мг **
    Хром (как пиколинат хрома) 120 мкг **
    ** Суточная доза не определена.
    † На основе ежедневных значений для беременных и кормящих женщин.

    21st Century, PreNatal


    Объем упаковки: 60 таблеток
    Цена: $4.40
    Рейтинг: 4.6/5


    Открыть на iherb.com
    • Пищевая добавка
    • Для приема до, во время и после беременности
    • Содержит те же активные ингредиенты, что и добавка Stuart PreNatal®†

    Пренатальная добавка от 21st Century с 800 мкг фолиевой кислоты представляет собой витаминно-минеральный комплекс, который предназначен для приема кормящими и некормящими матерями на протяжении всей беременности и в послеродовой период.

    Что отмечают потребители:

    Плюсы
    1. Комплекс хорошо укрепляет волосы и ногти.
    2. Заряжает бодростью на весь день.
    3. Аллергию не вызывает ни у мамы, ни у ребенка.
    4. Повышает уровень гемоглобина.
    5. Многих устраивает соотношение цена — качество.
    Минусы
    1. Отмечены редкие случаи аллергии.
    2. Потребителей беспокоит наличие красителей в составе.
    3. Нарушение стула, возможно, от витаминов.
    4. Эффектов не заметили некоторые покупатели.

    Состав
    Количество на порцию % DV **
    Витамин А (100% как бета-каротин) 4000 МЕ 50%
    Витамин C (как аскорбиновая кислота) 120 мг 200%
    Витамин D (как холекальциферол) 400 МЕ 100%
    Витамин Е (dl-альфа-токоферилацетат) 30 МЕ 100%
    Тиамин (как мононитрат тиамина) 1,8 мг 106%
    Рибофлавин (B-2) 1,7 мг 85%
    Ниацин (как ниацинамид) 20 мг 100%
    Витамин B6 (как пиридоксин HCl) 2,6 мг 104%
    Фолиевая кислота 800 мкг 100%
    Витамин B12 8 мкг 100%
    Кальций (в виде карбоната кальция) 200 мг 15%
    Железо (в виде черных фумаратов) 28 мг 156%
    Цинк (в виде оксида цинка) 25 мг 167%
    ** Процент дневной нормы (DV) для беременных и кормящих женщин.

    Nature’s Way, Completia, Prenatal Multi-Vitamin


    Объем упаковки: 240 таблеток
    Цена: $16.52
    Рейтинг: 3.7/5


    Открыть на iherb.com
    • Ежедневная поддержка
    • Для беременных / кормящих женщин
    • С DHA и фолиевой кислотой
    • 45 мг железа
    • Пищевая добавка
    • Не содержит глютен

    Специально разработанный мультивитамин с фолиевой кислотой (фолат) и DHA

    • Адекватное количество фолиевой кислоты в здоровых диетах может снизить риск рождения ребенка с врожденным дефектом головного или спинного мозга
    • Поддерживает здоровое развитие глаз и мозга

    Что отмечают потребители:

    Плюсы
    1. Ногти становятся крепче, растут быстрее, волосы меньше выпадают.
    2. Хорошо помогают при сухости кожи.
    3. Прошла болезненность зубов.
    4. Придают бодрость, отличное самочувствие.
    5. Радует большое количество таблеток.
    Минусы
    1. Многие отмечают не очень приятный запах.
    2. Некоторые заметили прибавку в весе.
    3. Возможна аллергия у ребенка при ГВ.
    4. Возможно, витамины отрицательно повлияли на работу кишечника.

    Состав
    Количество на порцию %DV В день (4 таблетки)
    %DV
    Калории 5
    Всего углеводов <1 г <1%† 2 г <1%†
    Пищевые волокна <1 г 4%† 2 г 8%†
    Витамин А (100% в виде бета-каротина) 4,000 МЕ 50% 8,000 МЕ 100%
    Витамин С (в виде аскорбата кальция) 60 мг 100% 120 мг 200%
    Витамин D3 (в виде холекальциферола) 200 МЕ 50% 400 МЕ 100%
    Витамин Е (в виде d-альфа-токоферилсукцината) 15 МЕ 50% 30 МЕ 100%
    Витамин К (в виде фитонадиона) 45 мкг 56% 90 мкг 113%
    Тиамин (в виде тиаминмононитрата) 850 мкг 50% 1.7 мг 100%
    Рибофлавин (витамин В2) 1 мг 50% 2 мг 100%
    Ниацин (в виде ниацинамида) 10 мг 50% 20 мг 100%
    Витамин B6 (в виде пиридоксина HCl) 1.25 мг 50% 2.5 мг 100%
    Фолиевая кислота 400 мкг 50% 800 мкг 100%
    Витамин В12 (в виде цианокобаламина) 4 мкг 50% 8 мкг 100%
    Биотин 150 мкг 50% 300 мкг 100%
    Пантотеновая кислота (в виде пантотената d-кальция) 5 мг 50% 10 мг 100%
    Кальций (в виде карбоната кальция, аскорбата кальция, цитрата кальция) 360 мг 28% 720 мг 55%
    Железо (в виде глюконата железа) 22.5 мг 125% 45 мг 250%
    Йод (из порошка атлантической бурой водоросли) 75 мкг 50% 150 мкг 100%
    Магний (в виде оксида магния, цитрата магния) 150 мг 33% 300 мг 67%
    Цинк (в виде бисглицината цинка хелат) 7.5 мг 50% 15 мг 100%
    Селен (в виде L-селенометионина) 12.5 мкг 18% 25 мкг 36%
    Медь (в виде хелата с бисглицинатом меди) 1 мг 50% 2 мг 100%
    Марганец (как марганец бисглицинат сульфат хелат) 1 мг 50% 2 мг 100%
    Натрий 5 мг ** 10 мг **
    Калий (в виде цитрата калия) 25 мг ** 50 мг **
    DHA (докозагексаеновая кислота (тунец)) 25 мг ** 50 мг **
    Красная малина (лист) 25 мг ** 50 мг **
    Инозитол 5 мг ** 10 мг **
    Холин (в виде битартрата холина) 2 мг ** 4 мг **
    † Процентные суточные значения (DV) основаны на диете на 2000 калорий.
    **Суточная доза не определена.

    New Chapter, Perfect Postnatal Multivitamin


    Объем упаковки: 192 вегетарианские таблетки
    Цена: $52,29
    Рейтинг: 4.2/5


    Открыть на iherb.com
    • Цельнопищевые ферментированные поливитамины с питательными веществами для энергии, настроения и поддержки лактации
    • Можно принимать на пустой желудок
    • Кошерный продукт
    • Сделано из органических овощей и трав
    • Проект без ГМО подтвержден
    • Пищевая добавка
    • Сертифицировано как органическое вещество международными сертификационными службами
    • NSF сертифицировано без глютена
    • 100% вегетарианский продукт

    Ферментированные поливитамины

    Питательное вещество для грудного молока — мультивитамины Perfect Postnatal содержат витамины и минералы, рекомендованные специально для кормящих женщин, включая ферментированное железо, витамин B6, йод и витамин D3.

    Питание тела — чтобы помочь удовлетворить потребности вашего тела после родов, Perfect Postnatal поставляет цельно-ферментированное железо *, необходимое для выработки красных кровяных клеток, а также наиболее активную форму фолата, метифолата.

    Энергия и поддержка настроения — ферментированные витамины группы В естественным образом взаимодействуют с вашим телом, обеспечивая потребности в энергии во время раннего материнства и кормления грудью, в то время как новые исследования показывают, что ежедневный прием поливитаминов может поддерживать здоровое настроение и помогать при случайных стрессах и усталости.

    Postnatal Herbal Blend — Perfect Postnatal содержит дополнительную смесь растительных компонентов, традиционно используемых кормящими женщинами, включая овес, органическую куркуму и органическую ромашку.

    Ферментированное преимущество — легко усваиваемые витамины и минералы сбраживаются пробиотиками и цельными продуктами и их легко принимать в любое время, даже натощак. Используется запатентованный процесс для создания ферментата с питательными веществами, который содержит много полезных факторов.

    * Не единственный источник этого питательного вещества; здоровая диета также важна.

    Что отмечают потребители:

    Плюсы
    1. Комплекс прибавляет сил, поднимает настроение.
    2. Улучшает выработку молока.
    3. Кожа становится чище и ровнее.
    4. Волосы перестали выпадать.
    5. Многие отмечают органический состав комплекса.
    Минусы
    1. У ребенка появился дерматит, возможно, от витаминов.
    2. В некоторых случаях вызывает лактостаз.
    3. Осторожнее мамам-аллергикам: возможна сыпь.
    4. Были случаи болей в животе после приема препарата.

    Состав
    Количество на порцию % DV для кормящих женщин
    Витамин А (100% в виде бета-каротина из ферментных сред) 1300 мкг 100%
    Витамин С (в виде аскорбиновой кислоты из ферментных сред) 75 мг 63%
    Витамин D3 (в виде холекальциферола из ферментных сред) 50 мкг 333%
    Витамин Е (в виде d-альфа-токоферилацетата из ферментных сред) 20.9 мг 110%
    Витамин К (в виде филлохинона [K1] из ферментных сред и в виде менахинона-7 [K2] из натто) 90 мкг 100%
    Тиамин (в виде гидрохлорида тиамина из ферментных сред) 1.4 мг 100%
    Рибофлавин (из ферментных сред) 1.6 мг 100%
    Ниацин (в виде ниацинамида из ферментных сред) 18 мг 100%
    Витамин В6 (в виде пиридоксин гидрохлорида из ферментных сред) 10 мг 500%
    Фолат (в виде метилфолата и в виде 105 мкг фолиевой кислоты из ферментных сред) 540 мкгDFE 90%
    Витамин B12 (в виде цианокобаламина из ферментных сред) 3 мкг 107%
    Биотин (из ферментных сред) 35 мкг 100%
    Пантотеновая кислота (в виде D-пантотената кальция из ферментных сред) 7 мг 100%
    Кальций (из водорослей Lithothamnion calcareum) 75 мг 6%
    Железо (в виде фумарата железа из ферментных сред) 18 мг 67%
    Йод (50% в виде йодида калия из ферментных сред и 50% из бурых водорослей) 150 мкг 52%
    Магний (в виде оксида магния из ферментных сред и Lithothamnion calcareum) 20 мг 5%
    Цинк (в виде оксида цинка из ферментных сред) 10 мг 77%
    Селен (в виде диоксида селена из ферментных сред) 70 мкг 100%
    Медь (как безводный сульфат копера из ферментных сред) 1 мг 77%
    Марганец (в виде хлорида марганца из ферментных сред) 2.6 мг 100%
    Хром (в виде хлорида хрома из ферментных сред) 45 мкг 100%
    Молибден (в виде молибдата натрия из ферментных сред) 20 мкг 40%
    Послеродовая травяная смесь (из ферментных сред)
    Органический овес, Органический лимонный бальзам (листья), Органическая ромашка (цветок), Органическая лаванда (цветок), Органический кардамон (фрукты)
    200 мг *
    Органическая водоросль (Ascophyllum nodosum) (таллом 90 мг *
    Органический Найджелла (Nigella sativa) (семя) 40 мг *
    Органическая куркума (корневище) 27,2 мг из ферментных сред и 8 мг из сверхкритического экстракта 35.2 мг *
    * Дневное значение (DV) не установлено.

    T-RQ, Prenatal


    Объем упаковки: 60 жевательных таблеток
    Цена: $10,51
    Рейтинг: 4.2/5


    Открыть на iherb.com
    • Пищевая добавка
    • Омега 3 + фолиевая кислота
    • Полноценный продукт
    • Натуральные ароматизаторы и красители
    • Отличный вкус
    • Не содержит глютена

    T-RQ PreNatal специально разработанный мультивитамин в виде жвачки для беременных и кормящих женщин. Эта полноценная формула включает сочетание восьми основных витаминов и минералов, а также всю силу Омега-3 и фолиевой кислоты. Омега-3 важна для нормальной работы мозга, а фолиевая кислота необходима для правильного развития ребенка.

    • Натуральный вкус и цвет, так как продукты производятся с использованием натуральных вкусовых добавок и красителей
    • Три привлекательных фруктовых вкуса
    • На основе пектина, который является здоровым ингредиентом на основе растений, используемый для изготовления жвачек
    • Без аллергенов — продукты не содержат пшеницу (глютена), молока, яиц, сои, арахиса, искусственных добавок и консервантов

    Что отмечают потребители:

    Плюсы
    1. Многие оценили сбалансированный состав.
    2. У ребенка не вызвали аллергию.
    3. Приятные на вкус.
    4. Появились силы, исчезла сонливость.
    Минусы
    1. Есть мнение, что витамины имеют резкий химический запах.
    2. Возможно, от них у ребенка аллергия.
    3. Кишечное расстройство у мамы, не исключено, что от этого комплекса.
    4. Витаминки слипаются, даже если хранить в холодильнике.

    Состав
    Количество на порцию % Дневной нормы для беременных и кормящих женщин
    Калории 20
    Всего углеводов 6 г **
    Sugars 4 г **
    Витамин А (в виде бета-каротина) 3,600 МЕ 100%
    Витамин С (в виде аскорбиновой кислоты) 30 мг 100%
    Витамин D (как эргокальциферол) 400 МЕ 100%
    Витамин Е (d1-альфа-токоферилацетат) 30 МЕ 100%
    Ниацин (как инозитол никотинат) 20 мг 100%
    Витамин B6 (в виде пиридоксина гидрохлорида) 2,5 мг 100%
    Фолиевая кислота 800 мкг 100%
    Витамин B12 (как цианокобаламин) 8 мкг 100%
    Цинк (в виде сульфата цинка) 3,8 мг 25%
    натрий 10 мг <1%
    Холин (как холин-битартрат) 10 мг **
    Рыбий жир (тунец) 227 мг **
    DHA (докозагексаеновая кислота) 50 мг **
    EPA (Eicosapentaenoic Acid) 10 мг **
    Всего жирных кислот Омега-3 70 мг **
    * Процент дневной нормы основаны на диете в 2000 калорий.
    ** Суточная доза не определена.

    Emerald Laboratories, CoEnzymated, Prenatal


    Объем упаковки: 30 растительных капсул
    Цена: $19.76
    Рейтинг: 4.3/5


    Открыть на iherb.com
    • Не используются искусственные добавки
    • Разработано врачом
    • Метилированный фолат
    • PureWay-C
    • Мягкое железо
    • Пищевая добавка
    • Подтвержденная клиническая эффективность
    • Производство сертифицировано GMP
    • Не содержит магния стеарат
    • Не содержит глютен
    • Вегетарианская формула
    • Из необработанных цельных продуктов
    • Терапевтические дозы, дающие клинический результат
    • Клинически разработано для улучшенного усвоения и биодоступности
    • На 100% без добавок — без стеарата магния
    • Растительные капсулы

    Препарат с удобной формой приема (1 раз в день) соответствует особым потребностям организма беременных и кормящих женщин, включая антиоксиданты, такие как PureWay-C (12-часовое удержание) и витамин E из подсолнечника (без сои), Albion хелатированное мягкое железо, коферментированные витамины группы B и высокоэффективные дозы метилированного фолата. Недавние исследования показали, что более 46% людей не могут метаболизировать синтетическую фолиевую кислоту или натуральный фолат, если она не в коферментной форме (L-5 метилтетрагидрофолат).

    Emerald производит только чистые, беспримесные продукты. Вы можете быть на 100% уверены, что ингредиенты предлагаются вам в максимально чистой форме.

    Что отмечают потребители:

    Плюсы
    1. Некоторые отметили приемлемую цену.
    2. Многим нравится состав комплекса.
    3. Поддерживает гемоглобин на нужном уровне.
    4. Фолиевая представлена в форме метилфолата, который усваивается на 100%.
    Минусы
    1. У некоторых потребителей витамины вызвали скачки давления.
    2. Возможны аллергические реакции.
    3. Стали выпадать волосы — отметили некоторые покупатели.
    4. Есть мнение — что это бесполезный продукт.

    Состав
    Количество на порцию % Дневная стоимость*
    Бета-каротин (природный источник) с каротиноидами полного спектра 1000 МЕ
    Витамин А (пальмитат) 500 МЕ 10%
    Витамин C из Pureway-C 15 мг 25%
    Витамин D3 (холекальциферол) 1000 МЕ 250%
    Витамин Е (подсолнечный D-Alpha Tocopherol) 15 МЕ 50%
    Витамин K1 (филлохинон), не основанный на сою 20 мкг 20%
    Витамин K2 (Menaquinone-MK4 & MK7), не основанный на сою 5 мкг 5%
    Витамин B1 (мононитрат тиамина) 20 мг 1176%
    Витамин B2 (R-5-P) 25 мг 939%
    Витамин B3 (ниацин) 5 мг 25%
    Витамин B3a (ниацинамид) 15 мг 75%
    Витамин B6 (P-5-P) 25 мг 1250%
    (6S) -5-метилтетрагидрофолат MTHF (эквивалент 1600 мкг (6S) -5-метилтетрагидрофолатной кислоты, соль глюкозамина) 864 мкг 216%
    Витамин B12 (метилкобаламин) 100 мкг 1650%
    Витамин B5 (пантотенат D-кальция) 20 мг 200%
    биотин 150 мкг 50%
    Кальций (TRAACS Бисглицинат Хелат буферированный) 44 мг 4,5%
    Железо (черный бисглицинат хелат) 25 мг 139%
    Магний (буферизированный бисглицинат хелата TRAACS) 22 мг 5,5%
    Цинк (TRAACS Бисглицинат Хелат буферированный) 10 мг 67%
    Селен (комплекс глицината) 25 мкг 35%
    Йод (Atlantic Kelp) 20 мкг 13%
    Медь (TRAACs бисглицинат хелата) 650 мг 32%
    Марганец (TRAACS Bisglycinate Cheate) 1,5 мг 75%
    Хром (TRAACS никотинат глицинат хелат) 200 мкг 167%
    Молибден (TRAACS Glycinate Chelate) 25 мкг 33%
    Калий (комплекс глицината) 5 мг <1%
    Альфа-липоевая кислота 5 мг
    инозит 5 мг
    Рутин 5 мг
    Борон (Бороганический глицин) 500 мкг
    Лютеин (Биолут) 250 мкг
    Ликопен 250 мкг
    Ванадий (TRAACS никотинат глицинат хелат) 100 мкг
    Европейский экстракт виноградных косточек (95% OPC’s) 5 мг
    Имбирный травяной порошок 16 мг
    Сырая цельная пищевая смесь
    Органические сывороточные порошки (органическая лебеда, органический боб, органическое просо), сырая пробиотическая смесь (100 миллионов CFU’s Acidophilus / B. Bifidum), ферментативная смесь сырого растения (липаза, лактаза, инвертаза, протеаза, гемицеллюлаза, целлюлаза, альфа -Galactosidase, Amylase, Bromelain, Papain, Acid-Stable Protease, Maltase), Fructo-Oligosaccharides, Organic Whole Food Chlorella Powder (Cell-Wall Broken), Whole Food Spirulina Powder, Whole Food Pomegranate Juice Powder, Raw Whole Food Freeze-Dry Порошок Acai, весь порошок корпуса мангостана всей еды, полный порошок плодоовощ Noni еды.
    25 мг
    † Суточная доза не определена
    * Процент Ежедневное значение, основанное на 2000 калорийной диете

    Pure Essence, Mother & Child


    Объем упаковки: 120 таблеток
    Цена: $33,99
    Рейтинг: 4.3/5


    Открыть на iherb.com
    Mother & Child — это отличающаяся самым высоким качеством витаминная и минеральная добавка, которая содержит 1138 мг смеси органической спирулины, хлореллы, экстракта сока органического овса и североатлантической бурой водоросли, 300 мг растительных экстрактов, 200 мг смешанных токоферолов, 160 мг L-таурина, 100 мг колострума, 120 мг биофлавоноидов гесперидина и рутина, а также многое другое. Все эти ингредиенты делают Mother & Child не просто мультивитамином, но и уникальным питанием как для матери, так и ребенка.

    Что отмечают потребители:

    Плюсы
    1. Препарат укрепляет волосы и ногти.
    2. Появились силы и бодрость.
    3. Не вызывают аллергии у ребенка.
    4. Витамины поддерживают иммунитет.
    Минусы
    1. Не всем нравится запах витаминов.
    2. Некоторыми потребителями не отмечено никакого влияния на организм.
    3. В редких случаях — аллергия и у мамы, и у ребенка.

    Состав
    Количество на порцию % DV †
    Витамин А (в виде бета-каротина) 7500 МЕ 94%
    Витамин С (как аскорбиновая кислота) 500 мг 833%
    Витамин D3 (как холекальциферол) 1000 МЕ 250%
    Витамин E (как d-альфа токоферилсукцинат d-бета, d-дельта и d-гамма-токоферил) тиамин (витамин B1) (в виде мононитрата тиамина) 200 МЕ 667%
    Тиамин (витамин B1) (в виде мононитрата тиамина) 30 мг 1765%
    Рибофлавин (витамин В2) 34 мг 1700%
    Ниацин (в виде ниацинамида и ниацина) 100 мг 500%
    Витамин В6 (в виде пиридоксина HCl) 40 мг 1600%
    Фолат (фолиевая кислота) 800 мкг 100%
    Витамин В12 (в виде метилкобаламина) 120 мкг 1500%
    Биотин (как d-биотин) 300 мкг 100%
    Пантотеновая кислота (в виде d-кальция пантотената) 100 мг 1000%
    Кальций (в виде цитрата кальция, d-кальция пантотената 200 мг 15%
    Железо (как железо бис-глицинат) 12 мг 67%
    Йод (из бурых водорослей Северной Атлантики) 150 мкг 100%
    Магний (в виде оксида магния и цитрата) 200 мг 44%
    Цинк (в виде лактата цинка) 15 мг 100%
    Селен (как селен-1-метилселеноцистеин) 70 мкг *
    Медь (в виде медного себаката) 500 мкг 25%
    Марганец (как цитрат марганца) 2 мг *
    Хрониум (поскольку Хрониум полиникотинирован) 120 мкг *
    Молибден (в виде глицината молибдена) 60 мкг *
    Калий (в виде цитрата калия) 50 мг *
    Комплекс SuperFood
    Хлорелла, Органическая спирулина, Органический экстракт травы солей овса, Североатлантические водоросли
    1,388 мг *
    Co-нутриенты
    Смешанный комплекс токоферола, L-таурин, молозиво, фосфатидилхолин, L-лейцин, инозитол
    670 мг *
    Растительные экстракты
    Экстракт зеленого чая (листья), экстракт лопуха (корень), экстракт крапивы (лист), экстракт имбиря (корень), экстракт одуванчика (листья)
    300 мг *
    Экстракты фруктов
    Экстракт клубники, экстракт плодов черники, экстракт плодов ежевики, экстракт плодов клюквы, экстракт виноградных плодов, экстракт плодов граната, экстракт плодов ацеролы.
    150 мг *
    Биофлавоноиды
    Hisperidin (от цитрусовых sinensis), рутин экстракт (из софоры japonica L. почка)
    120 мг *
    Пищеварительные добавки / ферменты
    Протеазы, амилазы, целлюлазы, лактазы, липазы, инвертазы, экстракта плодов черного перца (BioPerine)
    27 мг *
    полезные ископаемые
    Экстракт бамбука (лист), бор (как глицин бор), ванадий (в виде глицината ванадия)
    6 мг *
    *Суточная доза не определена.

    6 витаминов для стимулирования роста волос, по мнению трихолога*

    Мы связались с сертифицированным трихологом, чтобы узнать об этих витаминах, стимулирующих рост волос, и о том, как они работают. И хотя вы можете использовать добавку для роста волос, чтобы достичь своих целей, включение этих витаминов в свой рацион также полезно. 1.

    Витамин С 

    Когда вы думаете о витамине С, первое, что приходит на ум, — более сияющая кожа и сильная иммунная система.* Но правда в том, что он также имеет множество преимуществ для волос. «Витамин С увеличивает усвоение железа, которое является одним из наиболее важных питательных веществ для ваших волос», — говорит сертифицированный трихолог и основатель Advanced Trichology Уильям Гауниц, FWTS. И помните ту устойчивую иммунную систему, о которой мы упоминали ранее? Гауниц говорит, что надежная иммунная система позволяет коже головы бороться с микробами, которых там быть не должно, на более эффективном уровне, что также улучшит рост волос.* 

    Реклама

    контролировать его функции доступности.

    2.

    Витамин Е 

    Витамин Е — жирорастворимый антиоксидант, биоактивное соединение, способное нейтрализовать свободные радикалы в коже, волосах и теле.* «В зависимости от чистоты и источника витамин Е может Он отлично подходит для уменьшения количества свободных радикалов, улучшения коллагена и уменьшения окислительного стресса в коже головы, — говорит Гауниц, — что, в свою очередь, способствует росту волос». 34% ускоренный рост волос.* 

    Кроме того, он может помочь здоровью кожи головы: некоторые исследования показали, что витамин Е может помочь улучшить общее кровообращение в организме.* Кровообращение также связано со здоровым ростом волос. Многие специалисты по волосам приходят к выводу, что, используя витамин Е, вы можете улучшить кровообращение кожи головы. .

    4.

    Фолиевая кислота

    Несмотря на то, что необходимы дополнительные исследования, чтобы доказать эффективность этого незаменимого витамина B для здоровья волос, есть некоторые исследования, которые обнаруживают связь между фолиевой кислотой и ростом волос.* Основная цель фолиевой кислоты — генерировать новые клетки, которые могут влиять на кератинизацию волос во время фазы роста волос, — говорит Гауниц. спасибо за длинные роскошные локоны.* 

    5.

    Ниацин 

    Ниацин, также известный как витамин B3, помогает улучшить кровообращение во всем теле, включая кожу головы. при оптимальном здоровье, а мы все знаем, что здоровые волосы начинаются со здоровой кожи головы.* Хотя этот витамин сам по себе не придаст вам пряди на талии, он, безусловно, полезен в сочетании с другими витаминами и минералами, укрепляющими волосы.* 

    Реклама

    его особенности доступности.

    6.

    Железо

    По словам Гауница, железо является наиболее важным минералом для волос. , объем ваших волос уменьшится, чтобы компенсировать потребность вашего организма в железе.”* У-у-у, верно.

    Гауниц говорит, что волосы вернутся только тогда, когда будет регулярно потребляться достаточное количество железа. К продуктам, богатым железом, относятся говядина, курица, яйца, шпинат, сладкий картофель и бобы. Если вас беспокоит уровень железа, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать добавки.

    Если вы беременны, кормите грудью или принимаете лекарства, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать прием пищевых добавок. Всегда лучше проконсультироваться с врачом, когда вы решаете, какие добавки вам подходят.

    Реклама

    Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

    Эффективны ли витамины и добавки от выпадения волос?

    Нет недостатка в продуктах, которые, как утверждается, способствуют росту волос и/или полностью останавливают их выпадение, но безопасны ли они? Они действительно работают? Мы предоставляем вам факты, чтобы вы могли получить реальные результаты и не тратить деньги на продукты, которые не могут делать то, что заявлено!

    Что вызывает выпадение волос?

    Прежде чем мы перейдем к решениям, важно в первую очередь выяснить, что вызывает выпадение волос, чтобы вы могли точно определить, как с этим бороться.

    Выпадение волос в первую очередь является результатом генетики и связано с изменениями уровня гормонов. У женщин менопауза приводит к неизбежному снижению эстрогена и увеличению тестостерона и его более сильного ответвления, дигидротестостерона (ДГТ). Тестостерон и ДГТ являются основными виновниками того, что называется выпадением волос по мужскому типу, как у мужчин, так и у женщин.

    Другие причины выпадения волос включают проблемы со здоровьем, такие как проблемы со щитовидной железой, реакцию на медицинские процедуры, такие как химиотерапия, побочные эффекты лекарств (включая стероиды), серьезные заболевания, аутоиммунные заболевания, алопецию, беременность, необычно высокий уровень стресса. , и недоедание.Если вы подозреваете, что выпадение волос может быть связано с проблемами со здоровьем, очень важно проконсультироваться с врачом для правильной диагностики и лечения.

    Другими типичными виновниками являются чрезмерное обесцвечивание волос, термическое выпрямление, химическая завивка или ношение тяжелых накладных волос, которые повреждают волосы до такой степени, что они буквально начинают выпадать. Если что-то из этого кажется вам знакомым, то первое, что вам нужно сделать, это остановить это нападение на ваши волосы. Это может быть все, что нужно, чтобы вернуть ваши волосы.

    Могут ли витамины или добавки способствовать росту волос?

    Учитывая огромное количество витаминов и добавок, которые, как утверждается, способствуют росту волос, можно подумать, что в поле зрения не будет залысин! Очевидно, это не так.

    Вот в чем дело: если у вас нет серьезного дефицита витаминов, маловероятно, что добавки смогут изменить один редеющий волос на вашей голове. На самом деле, есть исследования, показывающие, что чрезмерное употребление добавок, содержащих селен, витамин А или витамин Е, может усугубить выпадение волос!

    Если у вас действительно дефицит витаминов, важно проконсультироваться с врачом, чтобы выяснить, каких витаминов или элементов вам не хватает.Анализы крови могут показать, если у вас низкий уровень витамина D, цинка или железа, все из которых связаны с ростом волос. Возвращение этих питательных веществ в нормальный диапазон определенно может изменить ваше самочувствие и, возможно, увеличить густоту ваших волос.

    Биотин, в частности, часто появляется в добавках, предназначенных для улучшения роста волос. Однако, несмотря на его популярность, никакие клинические испытания не доказали его эффективность при лечении выпадения волос (если только уже не наблюдался дефицит биотина, что встречается крайне редко).

    Витамин С, омега-3 и омега-6 жирные кислоты, аминокислоты и витамины группы В также содержатся в так называемых таблетках для роста волос. Все они являются основными компонентами большинства витаминных добавок (включая витамины для беременных), поэтому, если вы действительно хотите попробовать их, вам не нужно получать их из слишком дорогих таблеток для роста волос. Но опять же, исследований, поддерживающих эти ингредиенты для роста волос, просто нет.

    Влияет ли диета на рост волос?

    Как и для любой части тела, здоровое питание в целом может помочь в определенной степени улучшить состояние волос.Не беспокойтесь о том, чтобы наесться такими продуктами, как чечевица, грецкие орехи или лосось, которые часто рекламируются для роста волос. Вместо этого сосредоточьтесь на здоровом, хорошо сбалансированном питании и сохраняйте реалистичность своих ожиданий.

    Вас также может интересовать белок, так как волосы в основном состоят из белка (кератина). Серьезный дефицит белка может вызвать выпадение волос, но этот тип дефицита затрагивает лишь небольшой процент населения. Это еще один случай, когда вам нужно проконсультироваться с врачом и следовать его указаниям.

    Что действительно помогает при выпадении волос?

    Для мужчин и женщин, борющихся с истончением волос, местный препарат миноксидил (также известный как Rogaine) является наиболее хорошо изученным и самым безопасным вариантом с неопровержимыми доказательствами. Было доказано, что рогейн значительно восстанавливает рост волос и в некоторой степени замедляет их выпадение. Хитрость заключается в том, чтобы начать использовать его, как только вы заметите какое-либо количество выпадения волос, потому что ожидание ограничивает эффективность миноксидила. И вы должны использовать его каждый день, два раза в день. Миноксидил — это не лекарство, а решение симптомов выпадения волос.

    Неудивительно, что многие системы для роста волос часто включают миноксидил в состав своей продукции. На самом деле, миноксидил — единственный ингредиент в системе, который действительно что-то делает. Реклама и рекламные ролики долго рассказывают о том, что экстракты экзотических растений или специальные витаминные комплексы — это чудо, которого вы так долго ждали, но когда вы посмотрите на этикетку, то наверняка увидите, что среди ингредиентов указан миноксидил. И, конечно же, нет ни одного независимого опубликованного исследования, показывающего, что экстракты экзотических растений делают что-то кроме пустой траты денег.

    Вывод: проконсультируйтесь с врачом, чтобы диагностировать выпадение волос, а затем начните использовать миноксидил (доказано, что 5% для мужчин и женщин дает наибольшую пользу). Через три-четыре месяца вы должны увидеть результаты!

    Ссылки для этой информации:

    Аннов дерматологии , июнь 2017, страницы 276282
    Dermatology Practice & Conceptual , январь 2017, страницы 110
    Dermatologic Clinics , январь 2013, страницы 167172 клиническая и экспериментальная дерматология , июль 2002 г., стр. 396404

    ДЕФИЦИТ МИКРОНУТРИЕНТОВ И ВЫПАДЕНИЕ ВОЛОС | GL Перро MD

    Краткий обзор пищевых добавок
    Здоровое питание состоит из макронутриентов (т.е. питательные вещества, которые требуются в больших количествах), такие как углеводы, белки и жиры, а также микроэлементы (то есть питательные вещества, которые требуются в очень малых количествах).

    Большинство пищевых добавок содержат различные составы микронутриентов; многие из которых являются «необходимыми». В отличие от заменимых микроэлементов, незаменимые микроэлементы не могут быть получены организмом из других питательных веществ. Следовательно, основные микроэлементы должны быть получены из продуктов, богатых питательными веществами, или пищевых добавок.

    Существует 5 основных групп питательных микроэлементов, которые обычно содержатся в пищевых добавках. К ним относятся витамины, минералы, микроэлементы, незаменимые жирные кислоты и незаменимые аминокислоты.

    Витамины
    Витамины представляют собой особые органические (т. е. углеродсодержащие, полученные из живой материи) молекулы, которые функционируют в нашем организме как «коферменты». Чтобы лучше понять витамины, нам нужно сначала рассмотреть, что делают коферменты, а также ферменты и катализаторы.

    • «Катализатор» — это вещество, которое ускоряет химическую реакцию, не приобретая химический заряд и не расходуясь в ходе реакции. Например, каталитический нейтрализатор в вашем автомобиле содержит платину, которая действует как катализатор для более эффективного преобразования монооксида углерода в диоксид углерода.
    • «Ферменты» — это белки, которые действуют как катализаторы внутри нашего тела, ускоряя биохимические реакции.
    • «коэнзимы» — это просто «активаторы ферментов», поскольку они связываются с неактивным ферментом (т.е. апофермент с образованием активного фермента. Следовательно, кофермент позволяет ферменту ускорять биохимическую реакцию.

    Существует 13 витаминов, 9 водорастворимых и 4 жирорастворимых.

    Короче говоря, молекул витаминов являются активаторами ферментов , которые запускают множество важных биохимических реакций.

    9 водорастворимых витаминов включают:
    витамин С и все витамины группы В (В1, В2, В3, В5, В6, В7, В9, В12).

    4 жирорастворимых витамина включают:
    Витамины D, E, A и K.

    Минералы и микроэлементы
    Существует две категории минералов: макроминералы и микроминералы. Микроминералы — это минералы, которые требуются в очень незначительных или «следовых» количествах.

    Макроминералы обычно называют «минералами», тогда как микроминералы называют «минералами-минералами» или чаще называют «элементами-микроэлементами».

    Как минералы (макроминералы), так и микроэлементы (микроминералы) являются неорганическими химическими элементами.Они находятся в почве и поглощаются растениями, которые мы едим. Есть 6 минералов и 7 микроэлементов.

    6 минералов включают:
    кальций, калий, фосфор, магний, натрий и хлорид

    8 микроэлементов включают:
    железо, цинк, хром, фторид, селен, марганец и молибден

    Незаменимые жирные кислоты
    Жирные кислоты являются строительными блоками жиров (жиры также называются липидами).

    Есть только 2 незаменимые жирные кислоты: альфа-линоленовая кислота (жирная кислота омега-3) и линолевая кислота (жирная кислота омега-6).

    Незаменимые аминокислоты
    Аминокислоты являются строительными блоками белков. Существует 9 незаменимых аминокислот: теонин, триптофан, валин, фенилалалин, гистидин, изолейцин, лейцин, лизин и метионин.

    Заменимые жирные кислоты и аминокислоты
    Все «заменимые» жирные кислоты и аминокислоты при необходимости могут быть получены в организме из вышеперечисленных незаменимых форм.

    Чрезвычайная потребность волосяного фолликула в питательных веществах
    Растущий волосяной фолликул (волосяной фолликул в фазе анагена) является одной из наиболее метаболически активных структур в нашем организме и поэтому очень уязвим к дефициту питательных веществ.Соответственно, дефицит различных питательных веществ может резко повлиять на рост и структуру волос, что приводит к телогеновой алопеции, анагеновой алопеции, ускоренному облысению и усугублению практически всех типов выпадения волос.

    Дефицит питательных микроэлементов, вызывающий выпадение волос
    Известно, что 19 питательных микроэлементов вызывают выпадение волос, при дефиците они включают:

    • 6 Витамины: ниацин (витамин B3), биотин (витамин B7), фолиевая кислота (витамин B9), витамин D, витамин E и витамин A
    • 3 микроэлемента: железо, цинк и селен
    • Обе незаменимые жирные кислоты
    • Все 9 незаменимых аминокислот

    Людям с документально подтвержденным дефицитом вышеперечисленных питательных микроэлементов прием добавок явно полезен для лечения и предотвращения связанного с этим выпадения волос.

    Кроме того, окислительный стресс также играет важную роль в различных формах выпадения волос; поэтому антиоксиданты могут обеспечить защитное действие. Антиоксидантные микроэлементы включают:
    витамин С, витамин Е, витамин А, селен и цинк.

    Вопросы эффективности, безопасности и качества пищевых добавок с микроэлементами
    У лиц, не страдающих дефицитом питательных микроэлементов, неясно,
    действительно ли полезны многие добавки, рекомендованные для лечения выпадения волос.

    Необходимы исследования, обеспечивающие более высокий уровень доказательности, чтобы лучше определить роль различных микронутриентов у людей без дефицита.

    Кроме того, некоторые микроэлементы могут быть токсичными и даже вызывать выпадение волос, если принимать их в избытке. Таким образом, неизбирательное использование добавок может причинить вред, принося небольшую пользу или не принося никакой пользы, особенно при приеме препаратов с мегадозами.

    Соответственно, при приеме пищевых добавок необходимо учитывать некоторые основные вопросы безопасности и качества.К ним относятся оптимальное количество различных питательных микроэлементов, которые нам нужны каждый день, токсичность водорастворимых и жирорастворимых витаминов, особые меры предосторожности для добавок железа, нерегулируемое и сильно изменчивое качество различных пищевых добавок, а также пищевые продукты по сравнению с химически синтезированными микроэлементами.

    Оптимальное ежедневное потребление микронутриентов
    Рекомендуемая диетическая норма (RDA) или Адекватное потребление (AI) — это количество микронутриентов, необходимое каждый день для поддержания здоровья (т.е. предотвратить симптомы или заболевания, вызванные дефицитом питательных микроэлементов).

    Составы витаминов, которые обеспечивают RDA или AI, поэтому безопаснее, чем составы с мегадозами, которые содержат гораздо большее количество необходимых, но потенциально токсичных микроэлементов.

    Водорастворимые витамины
    Водорастворимые витамины постоянно выводятся с мочой и, следовательно, не накапливаются легко и не создают токсичных уровней. Как указано выше, водорастворимые витамины включают витамин С и витамины группы В.Например, прием больших доз витамина С или биотина обычно хорошо переносится.

    Жирорастворимые витамины
    Жирорастворимые витамины, с другой стороны, менее безопасны, чем водорастворимые, поскольку они могут легче накапливаться и повышать уровень токсичности. Например, прием мегадозы витамина А может вызвать выпадение волос, так как со временем его уровень накапливается. Как указано выше, жирорастворимые витамины — это витамин D, витамин E, витамин A и витамин K.

    Обратите внимание, что при коррекции подтвержденного дефицита может быть уместна высокая доза жирорастворимого витамина.Например, рекомендованная суточная доза витамина D составляет 600 международных единиц, однако взрослым с дефицитом витамина D обычно назначают 1000 МЕ витамина D в день. Людям, живущим в регионах, лишенных солнечного света, может потребоваться 2000 МЕ и более в день, поскольку витамин D вырабатывается, когда наша кожа подвергается воздействию солнечного света. Коррекция дефицита витамина D должна контролироваться вашим врачом, поскольку токсичность витамина D может вызвать гиперкальциемию (аномально высокий уровень кальция в крови).

    Меры предосторожности при приеме добавок железа
    Железо очень важно для здорового роста волос, но люди должны проявлять осторожность при приеме добавок железа, поскольку избыток железа может быть очень вредным.Чрезмерное употребление добавок часто вызывает запоры и даже может вызвать «железную токсичность». Кроме того, прием добавок железа в течение длительного времени, когда в этом нет необходимости, может вызвать «перегрузку железом», что приведет к серьезным проблемам со здоровьем, таким как заболевания печени, болезни сердца и диабет.

    Поэтому препараты железа

    следует использовать с осторожностью и под наблюдением врача. Для пациентов с нормальным уровнем железа или с легким дефицитом продукты, богатые железом, являются естественной и безопасной альтернативой.

    См. ДЕФИЦИТ ЖЕЛЕЗА для более подробного обсуждения.

    Вопросы качества пищевых добавок
    В отличие от отпускаемых по рецепту лекарств, пищевые добавки практически не регулируются. Закон о пищевых добавках, здоровье и образовании (DSHEA) позволяет компаниям делать заявления о пользе для здоровья своих продуктов, которые не обязательно подтверждаются научными данными. Более того, нет регулирующего органа, который следит за тем, содержат ли добавки то, что указано на этикетке, или за тем, чтобы добавки не содержали вредных примесей. Обычно встречаются неточная маркировка и загрязнение различных пищевых добавок.

    Однако существует меньшинство компаний, которые получают специальную сертификацию, добровольно представляя оценку независимому агентству. Этикетки продуктов этих компаний имеют сертификационную печать, означающую, что они были протестированы и одобрены.

    Фармакопейная конвенция США, NSF Организация общественного здравоохранения и безопасности и ConsumerLab.com — три таких авторитетных агентства.

    Пищевые микроэлементы и добавки
    Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что микроэлементы из «цельных пищевых добавок», полученных из концентрированных продуктов растительного или животного происхождения, усваиваются лучше, чем химически синтезированные микроэлементы.Таким образом, пищевые добавки могут стать лучшей и более естественной альтернативой, когда диетических источников недостаточно.

    Наша практика
    В нашей практике пациенты оцениваются по истории болезни, физическому осмотру, а также истории питания и оценке факторов риска дефицита питательных веществ; лабораторные исследования также назначаются по показаниям.

    Мы рекомендуем пациентам сознательно употреблять в пищу разнообразные цельные продукты, богатые микронутриентами, с высоким содержанием белка (естественный источник аминокислот) и полезные жиры (естественный источник жирных кислот).Мы также предупреждаем пациентов о том, что добавки с микроэлементами следует использовать с осторожностью, чтобы увеличить потребление здорового рациона и адаптировать их к индивидуальным потребностям в питании. Произвольное чрезмерное использование пищевых добавок может представлять высокий риск, предлагая сомнительную пользу.

    Заявление об отказе от ответственности
    Пожалуйста, проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем рассматривать какие-либо лекарства или методы лечения, обсуждаемые на этом веб-сайте

    Витамины для роста волос для женщин и мужчин

    Витамины для роста волос для женщин и мужчин | Питательная красавица

    Преимущества:

    • Витамины для роста волос питают корни на клеточном уровне для восстановления кожи головы
    • Способствуют укреплению ногтей и чистой, здоровой коже
    • Содержит 24 основных витамина, минералов и трав, включая биотин, зеленый чай и пальму сереноа
    Дополнение панели фактов

    Основные ингредиенты:

    Эти витамины для роста волос содержат 24 научно сбалансированных ингредиента, таких как биотин, пальма сереноа и кальций, а также другие минералы и питательные вещества, необходимые для устранения ломкости и оптимизации роста волос.

    Рекомендуемое использование:  

    2 таблетки в день, желательно во время еды или по назначению врача.

    ОСТОРОЖНО: Не превышайте рекомендуемую дозу. Беременные или кормящие матери, лица с нарушениями свертываемости крови, судорожными расстройствами, принимающие антикоагулянты или препараты, ингибирующие МАО, дети в возрасте до 18 лет и лица с известным заболеванием должны проконсультироваться с врачом перед использованием этой или любой другой пищевой добавки.Этот продукт производится и упаковывается на предприятии, которое также может перерабатывать молоко, сою, пшеницу, яйца, арахис, лесные орехи, рыбу и ракообразных моллюсков.

    ХРАНИТЬ В НЕДОСТУПНОМ ДЛЯ ДЕТЕЙ месте. НЕ ИСПОЛЬЗУЙТЕ, ЕСЛИ ЗАЩИТНАЯ ПЕЛЕМА ПОВРЕЖДЕНА ИЛИ ОТСУТСТВУЕТ. ХРАНИТЬ В ПРОХЛАДНОМ СУХОМ МЕСТЕ.

    Эти утверждения не были оценены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения, излечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

    Витамины для роста волос для женщин и мужчин

    Купить сейчас

    Более густые и здоровые волосы действительно возможны.Получите более быстрое, естественное восстановление с шампунем VITAMINS. РЕАЛЬНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ Витамин…

    Полная статья
    Присоединяйтесь к нашей бесплатной программе вознаграждений за

    последних советов и тенденций красоты, а также эксклюзивные акции. ПРИСОЕДИНЯЙСЯ СЕЙЧАС

    Используйте стрелки влево/вправо для перемещения по слайд-шоу или проведите пальцем влево/вправо при использовании мобильного устройства

    Новое лечение выпадения волос у женщин?

    1. Дома
    2. Здоровье и благополучие
    3. Центры здоровья
    4. Женщины

    Скажите, действительно ли обогащенная тромбоцитами плазма помогает женщинам восстановить выпавшие волосы? Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, поэтому мне интересно, насколько это действительно эффективно.

    Эндрю Вейл, доктор медицины | 19 января 2016 г.

    Начиная с среднего возраста, многие женщины замечают истончение волос. Обычно это признак прогрессирующего состояния, известного как выпадение волос по женскому типу. Проблема носит наследственный характер, хотя считается, что гормоны играют определенную роль, поскольку истончение, как правило, совпадает с менопаузой. В отличие от мужчин, женщины не теряют все свои волосы, но часть может стать шире, а волосы возле висков могут залысины.

    Доступные методы лечения этой проблемы не совсем удовлетворительны, и я боюсь, что это также относится к новейшей технологии — обогащенной тромбоцитами плазме (PRP).В ходе этой процедуры часть вашей крови берут, а затем помещают в центрифугу для извлечения плазмы, к которой можно добавить белок. Затем PRP вводят в участки кожи головы, которые были обезболены анестетиком. Есть надежда, что плазма будет стимулировать рост волос. Процедура занимает около часа и должна периодически повторяться, потому что любые новые волосы, рост которых стимулируется, позже выпадут, если лечение прекратится.

    Я не могу сказать вам, насколько эффективным будет лечение PRP для конкретного человека.До сих пор было проведено несколько исследований этой процедуры, и ни одно из них не сравнило ее с другими методами лечения выпадения волос. Пилотное исследование, опубликованное в 2014 году, в котором приняли участие всего 64 мужчины и женщины, пришло к выводу, что оно может привести к «некоторой степени» улучшения, но призвало к рандомизированным контролируемым клиническим испытаниям для формальной проверки. Проблема с оценкой эффективности заключается в том, что разные врачи используют PRP по-разному.

    Одно утверждение состоит в том, что PRP приводит к увеличению массы волос на 20-25 процентов.Даже если это правда, этого может быть недостаточно, чтобы оправдать стоимость, которая, исходя из того, что я читал, может варьироваться от 2500 до 4000 долларов в год.

    Возможно, вы захотите исследовать пищевые вмешательства при выпадении волос у женщин, участвовавших во Франции, с использованием пищевых добавок. Исследователи сообщили в 2015 году, что у 62 процентов женщин с выпадением волос, участвовавших в исследовании, наблюдалось увеличение толщины и густоты волос. Кроме того, 90 процентов женщин обнаружили, что у них уменьшилось выпадение волос.Среди женщин контрольной группы таких улучшений не наблюдалось. Добавка содержала 460 мг омега-3 жирных кислот, 460 мг масла черной смородины, плюс 5 мг витамина Е, 30 мг витамина С и 1 мг ликопина. Женщины в исследовании принимали добавку в течение шести месяцев.

    Для справки: я давно рекомендую добавить в свой рацион омега-3 жирные кислоты и принимать добавки гамма-линоленовой кислоты (ГЛК), содержащиеся в масле черной смородины и масле примулы вечерней, чтобы помочь справиться с выпадением волос и стимулировать их отрастание.Другие ингредиенты, исследованные во французском исследовании, безопасны для приема в больших дозах, чем тестируемая добавка, и часто продаются в больших количествах, чем использовались в исследовании.

    Еще одна новая стратегия включает использование в домашних условиях одобренной FDA лазерной расчески для стимуляции роста волос. Исследование, опубликованное в январском выпуске Американского журнала клинической дерматологии за 2014 год, обнаружило статистически значимую разницу в густоте волос у женщин и мужчин, которые использовали расческу, по сравнению с теми, кто использовал фиктивное устройство.

    Эндрю Вейл, доктор медицины

    Источники:
    G. Schiavone et al, «Обогащенная тромбоцитами плазма при андрогенной алопеции: экспериментальное исследование». Дерматологическая хирургия, сентябрь 2014 г., doi: 10.1097/01.DSS.0000452629.76339.2b

    C. Le Floc’h et al. «Влияние пищевой добавки на выпадение волос у женщин». Журнал косметической дерматологии», март 2015 г., doi: 10.111/jocd.12127

    лучших витаминов и минералов для роста волос

    Выпадение и истончение волос — проблема многих людей.К 35 годам около 66 процентов мужчин испытывают ту или иную форму выпадения или истончения волос. К середине 50-летнего возраста около 85 процентов мужчин теряют значительное количество волос. [1]

    Хотя об этом меньше говорят, выпадение волос затрагивает и женщин; около 40 процентов людей, страдающих выпадением волос, — женщины. И, поскольку это обычно считается более приемлемым или, по крайней мере, более распространенным среди мужчин, выпадение волос может быть особенно неприятным для женщин, [2] , даже негативно влияя на самооценку. [3]

    Несмотря на то, что густые, блестящие волосы рассматриваются многими как признак молодости и хороших генов, [4] выпадение волос — это не только вопрос тщеславия. Скорее, здоровье волос может быть показательным показателем состояния здоровья. [5]

    Витамины для роста волос

    Все, что делает ваше тело, подпитывается питанием. Без достаточного количества витамина B12 уровень вашей энергии будет страдать; здоровье костей может отрицательно сказаться, если уровень кальция недостаточен; ваша иммунная система не может быть сильной без достаточного количества селена.

    Рост волос ничем не отличается, и, по сути, несколько питательных веществ абсолютно необходимы для нормального роста волос — витамины А, С, биотин (В7) и D, а также необходимые минералы железо, цинк, [5] и йод. Вместе они обеспечивают питательную основу для полных, густых, блестящих волос. Если вам не хватает необходимых питательных веществ, которые поддерживают здоровье волос, они не будут выглядеть и чувствовать себя лучше.

    Витамин D

    Достаточное количество витамина D важно для предотвращения выпадения волос, особенно у женщин.В одном исследовании женщины, у которых наблюдалось выпадение волос по женскому типу, также имели низкий уровень витамина D. [6] Поскольку витамин D вырабатывается в вашей коже под воздействием солнечного света, у многих людей в зимние месяцы возникает его дефицит. Убедитесь, что вы получаете достаточно, и ищите D3 (холекальциферол) в добавках.

    Витамин А

    Витамин А — это жирорастворимый витамин, который является мощным антиоксидантом. Дефицит витамина А сопровождает множество серьезных последствий для здоровья. Хотя редко, этот дефицит также приводит к сухости и ломкости волос, что является одним из первых признаков того, что вы не получаете достаточного количества витамина А. [7]

    Биотин

    Биотин, или витамин B7, является одним из витаминов группы B. Связь между биотином и ростом волос до сих пор неясна, но известно, что достаточное количество биотина необходимо для здорового роста волос. [8] Выпадение волос обычно является одним из первых признаков дефицита биотина. [9]

    Лучший способ избежать дефицита биотина — просто получать его в достаточном количестве из своего рациона. Авокадо, бананы, бобовые и листовая зелень являются одними из лучших пищевых источников биотина.Если вам не хватает этого жизненно важного питательного вещества, добавка биотина от Global Healing имеет растительное происхождение, обладает высокой биодоступностью и может помочь заполнить пробелы в вашем рационе.

    Витамин С

    Витамин С является антиоксидантом, а это значит, что он снижает вредное воздействие свободных радикалов. Многие люди считают повреждение свободными радикалами внутренним процессом, но волосяные фолликулы также страдают от стресса, вызванного свободными радикалами. Это проявляется в прядях волос, особенно с возрастом. Свободнорадикальная теория старения утверждает, что на самом деле старение вызывает повреждение клеток свободными радикалами в течение всей жизни — снижение функции клеток и органов, связанное с возрастом. [10]

    Витамин С может уменьшить окислительное повреждение. В волосяных фолликулах это означает предотвращение ненужного и преждевременного поседения волос, а также их выпадения. [11] Сбалансированная диета может обеспечить более чем достаточное количество витамина С. Одними из лучших источников витамина С являются цитрусовые, клубника, сладкий перец и брюссельская капуста. Витамин С на растительной основе от Global Healing — это сертифицированная органическая жидкость с восхитительным терпким цитрусовым вкусом, полученная из плодов амлы, вишни ацеролы, сливы какаду и других источников.

    Витамин Е

    Витамин Е — еще один антиоксидант, который помогает противостоять повреждениям, наносимым свободными радикалами. Люди, которые страдают от выпадения волос, обычно имеют меньше антиоксидантов в коже головы и, следовательно, больше признаков окислительного повреждения кожи. Одно небольшое исследование людей, страдающих алопецией (разновидность выпадения волос, при которой иммунная система атакует волосяные фолликулы), показало, что пероральный прием токотриенола, типа витамина Е, помог уменьшить окислительный стресс в коже головы и стимулировать рост волос. [12]

    Минералы для роста волос

    Несколько минералов также играют важную роль в здоровых локонах, в том числе железо, цинк и йод.

    Железо

    Дефицит железа является наиболее распространенным дефицитом питательных веществ в мире. Это чрезвычайно распространено как в развивающихся, так и в развитых странах, и причин много. Железо входит в состав гемоглобина в клетках крови и переносит кислород из легких в остальные части тела. [13]

    Неудивительно, что несколько исследований связывают статус железа с выпадением волос.Хотя нет необходимости обследовать всех пациентов с алопецией на наличие железодефицитной анемии, лечение выпадения волос улучшается, когда решается вопрос о низком уровне железа. [14] Железодефицитная анемия обычно лечится обогащенными железом продуктами или добавками железа. [13]

    Лучшие продукты, богатые железом, включают белую фасоль, шоколад и чечевицу. Также рассмотрите Iron Fuzion®, формулу на растительной основе, изготовленную из железа, извлеченного из листьев дерева карри, которая оказывает мягкое воздействие на вашу пищеварительную систему.

    Цинк

    Известно, что дефицит цинка способствует выпадению волос. Одно исследование показало, что у пациентов с алопецией концентрация цинка в крови была значительно ниже. Однако неадекватное потребление цинка может способствовать выпадению волос. Скорее, кажется, что у пациентов с алопецией есть проблемы с метаболизмом и использованием цинка. [15]

    Тем не менее, добавка цинка по-прежнему полезна для людей с низким уровнем содержания цинка. [15] Более того, многие продукты являются отличным источником цинка.Некоторые из лучших продуктов для цинка включают чеснок, тыквенные семечки и нут.

    Купить жидкий цинк Global Healing!

    Наша веганская жидкая добавка цинка извлекается из сертифицированных органических листьев гуавы и сочетается с Energized Trace Minerals™ для максимального усвоения.

    Купить сейчас

    Йод

    Нарушение работы щитовидной железы может вызвать выпадение волос, а йод необходим для поддержания выработки гормонов щитовидной железы.Заболевания щитовидной железы наблюдаются у 28 процентов людей с алопецией. [16] Без достаточного количества гормонов щитовидной железы волосяные фолликулы остаются в фазе покоя (телоген) цикла роста волос, а не в фазе роста (анаген). [17]

    Морские овощи, такие как ламинария, комбу и водоросли нори, обеспечивают наиболее постоянную концентрацию йода, но они не так популярны среди жителей Запада. Если вы не находите их вкусными, добавки с йодом могут стать решением для получения йода, необходимого для поддержки производства гормонов щитовидной железы.

    Другие распространенные причины выпадения волос

    Существует много причин выпадения волос, некоторые из них включают стресс, дефицит питательных веществ, гормональный дисбаланс, генетику и плохой уход за волосами. Есть даже много заболеваний, при которых выпадение волос является основным симптомом. [18] Наиболее распространенной формой истончения волос является андрогенетическая алопеция (АГА или облысение по мужскому/женскому типу), и она поражает как мужчин, так и женщин, [19] но другие причины — телогеновая алопеция, очаговая алопеция, стригущий лишай, рубцовая алопеция и др. — не редкость. [18]

    Кстати, выпадение волос — не единственная проблема, которую может вызвать АГА. У мужчин андрогенетическая алопеция тесно связана с ишемической болезнью сердца, увеличением предстательной железы, резистентностью к инсулину, высоким кровяным давлением и раком предстательной железы. У женщин андрогенетическая алопеция сопряжена с повышенным риском развития синдрома поликистозных яичников (СПКЯ). [19]

    Неправильное обращение с волосами и плохой уход за ними также могут привести к выпадению волос. Чрезмерное тепло может повредить волосы, сделав их ломкими и склонными к ломкости.Слишком тугая укладка и связывание волос напрягают волосяные фолликулы и могут привести к типу выпадения волос, называемому тракционной алопецией. Часто виноваты хвостики, косы, [20] и даже чалмы [21]; решение простое — перестаньте так туго связывать волосы.

    Очки для запоминания

    ул.

    длинные блестящие волосы начинаются внутри. Хорошее питание является ключом к поддержанию здорового роста волос и уменьшению выпадения волос, связанного с диетой. Витамины, такие как A, C, D и биотин, а также минералы, такие как йод, цинк и железо, могут иметь большое значение.

    Если у вас есть проблемы с получением полного спектра питательных веществ в вашем рационе, вы можете подумать о добавлении витаминов и минералов — выберите органические. Антиоксиданты также важны, поскольку данные свидетельствуют о том, что воспаление кожи головы может быть связано с выпадением волос. [22]

    Если у вас выпадают волосы, обратитесь к своему доверенному врачу, чтобы выяснить причину. Существует множество методов лечения истончения волос, и определение основной причины (без каламбура) является ключом к реализации успешного решения.

    Ссылки (22)
    1. «Американская ассоциация выпадения волос: выпадение волос у мужчин, введение». Американская ассоциация по выпадению волос. 2004. Интернет. 16 ноября 2016 г.
    2. «Американская ассоциация по выпадению волос — выпадение волос у женщин, введение». Американская ассоциация по выпадению волос. 2004. Интернет. 16 ноября 2016 г.
    3. «Выпадение волос». Американская академия дерматологии. 2016. Интернет. 16 ноября 2016 г.
    4. Басс, Дэвид. Эволюционная психология: новая наука о разуме.Пятое издание изд. Н.П.: Психология Пресс, 2015. Кн. 16 ноября 2016 г.
    5. Басс, Дэвид М. Справочник по эволюционной психологии, Том 1: Основа. 2015. Книга. 16 ноября 2016 г.
    6. Рашид Х. и др. «Сывороточный ферритин и витамин D при выпадении волос у женщин: играют ли они роль?» Фармакология и физиология кожи. 26.2 (2013): 101–7. Веб. 16 ноября 2016 г.
    7. Паппас, Апостолос. «Взаимосвязь диеты и прыщей». 1.5 (2009): п.п. Веб. 16 ноября 2016 г.
    8. «Витамин Н (биотин)». Медицинский центр Мэрилендского университета. Медицинский центр Университета Мэриленда, 1997. Интернет. 16 ноября 2016 г.
    9. Тобин, Десмонд Дж. «Старение системы пигментации волосяных фолликулов». 1.2 (2009): 83–93. Веб. 16 ноября 2016 г.
    10. Викенс, AP. «Старение и теория свободных радикалов». Физиология дыхания. 128.3 (2001): 379–91. Веб. 16 ноября 2016 г.
    11. Трюэб, Ральф М. «Окислительный стресс при старении волос.«Международный журнал трихологии 1.1 (2009): 6–14. Интернет. 16 ноября 2016 г.
    12. Beoy, LA, WJ Woei и YK Hay. «Влияние добавок токотриенола на рост волос у добровольцев». Исследования тропических наук о жизни. 21.2 (2010): 91–9. Веб. 16 ноября 2016 г.
    13. Миллер, Джеффри Л. «Железодефицитная анемия: распространенное и излечимое заболевание». Перспективы Колд-Спринг-Харбор в медицине 3.7 (2013): n.pag. Веб. 16 ноября 2016 г.
    14. Трост, Л.Б., В.Ф. Бергфельд и Э. Калогерас.«Диагностика и лечение дефицита железа и его потенциальная связь с выпадением волос». Журнал Американской академии дерматологии. 54.5 (2006): 824–44. Веб. 16 ноября 2016 г.
    15. Киль, Мин Сон, Чул У Ким и Сан Сок Ким. «Анализ концентрации цинка и меди в сыворотке при выпадении волос». Анналы дерматологии 25.4 (2013): 405–409. Веб. 16 ноября 2016 г.
    16. Пуабилай, Сирипен и др. «РАСПРЕДЕЛЕННОСТЬ ЗАБОЛЕВАНИЙ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ У ПАЦИЕНТОВ С ОБЛАСТНОЙ АЛОПЕЦИЕЙ.Международный журнал дерматологии 33.9 (1994): 632–633. Интернет.
    17. .
    18. Фрейнкель, Рут К. и Норберт Фрейнкель. «Рост волос и алопеция при гипотиреозе». Архив дерматологии 106.3 (1972): 349–352. Веб. 16 ноября 2016 г.
    19. «Виды выпадения волос/введение». Американская ассоциация по выпадению волос. 2004. Интернет. 16 ноября 2016 г.
    20. «Андрогенетическая алопеция». Национальные институты здоровья. Домашний справочник по генетике, 15 ноября 2016 г. Интернет. 16 ноября 2016 г.
    21. Барбоза, Алин Бланко и др. «Очаговая тракционная алопеция, имитирующая очаговую алопецию». Международный журнал трихологии 7.4 (2015): 184–186. Веб. 16 ноября 2016 г.
    22. Джеймс, Джинни, Рао Н. Салади и Джошуа Л. Фокс. «Тяговая алопеция у сикхских пациентов-мужчин». Журнал Американского совета семейной медицины 20.5 (2007): 497–498. Веб. 16 ноября 2016 г.
    23. Маэ, Ян Ф. и др. «Андрогенетическая алопеция и микровоспаление». Международный журнал дерматологии 39.8 (2000): 576–584. Веб.

    †Результаты могут отличаться. Информация и сделанные заявления предназначены для образовательных целей и не предназначены для замены рекомендаций вашего врача. Если у вас серьезное заболевание или проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.

    Эта запись была размещена в разделе Красота, волосы и кожа, уход за волосами, здоровье, разум и тело, здоровье всего тела