В6 и в12 для волос: Витамины В6 и В12 в ампулах для волос. Способы применения и рецепты

Содержание

Витамин В12 для волос (цианокобаламин): способы применения в ампулах

На чтение 9 мин. Просмотров 37.2k. Опубликовано Обновлено

Постоянное воздействие агрессивных факторов на волосы делает их безжизненными, лишёнными блеска и объёма. К препаратам, применение которых помогает поддерживать локоны в здоровом состоянии, относится цианокобаламин (витамин В12 для волос). На кожу головы и структуру прядей он воздействует комплексно, возвращая естественную красоту локонам и стимулируя их активный рост.

Как действует витамин В12 на волосы

Витамин В12 является единственным органическим соединением, содержащим кобальт. На волосы и ногти последний оказывает укрепляющее и омолаживающее воздействие, так как способствует регуляции антиоксидантов, продлевающих «жизнь» клеткам, а также активизирует процессы их регенерации.

Его недостаток приводит к ухудшению структуры стержней (повышается ломкость, сухость, затрудняется процесс расчёсывания, пропадает здоровое сияние). В тяжёлых случаях волосяные фолликулы совсем «засыпают» и отмирают, вследствие чего развивается алопеция и на голове образуются проплешины.

Благодаря оказываемым свойствам, витамин В12 входит в формулу многих лекарственных и декоративных косметических продуктов по уходу за шевелюрой. В результате его применения улучшается общее состояние локонов, появляется «рекламный» блеск, нормализуется работа сальных желез.

Кроме того, витамин улучшает процессы «доставки» и насыщения клеток кислородом и микроциркуляцию крови, за счёт чего волосяные луковицы и стержни получают усиленное питание, становятся более крепкими.

Таким образом, витамин В12:

  • пробуждает фолликулы и активизирует рост;
  • укрепляет стержень и препятствует его расслоению;
  • устраняет сухость и истончённость;
  • насыщает кожу питательными микроэлементами;
  • предупреждает выпадение;
  • поддерживает естественное, здоровое сияние;
  • лечит перхоть.

Мнение эксперта

Катерина Великая

Врач-дерматовенеролог, трихолог и косметолог

Витамин В12 содержится в некоторых продуктах – печени, мясе кролика, курятине, желтках, свёкле и в молочной продукции. В меньшей мере – в растительных продуктах (листьях салата, шпинате, морской капусте).

Формы выпуска

Есть несколько форм выпуска средства, которые в аптеках продаются без рецепта. В зависимости от преследуемой цели, выбирают наиболее подходящий вид для внешнего или внутреннего приёма. Это могут быть:

  • таблетки;
  • ампулы;
  • спрей (встречается редко; в составе присутствуют различные добавки).

Использовать ту или иную форму рекомендуется с учётом внутренних заболеваний или психических расстройств (дефицит В12 вызывает нарушения сна, повышенную раздражительность, агрессивность), а также состояния волосяного и кожного покрова головы.

Как правильно применять

Насыщать организм этим витамином и обеспечивать дополнительное питание прядям и коже головы можно несколькими способами: употреблять его внутрь, вводить внутримышечно или наносить местно, распределяя по прядям и коже.

При частом и обильном нанесении может случиться передозировка, приводящая к возникновению нежелательных побочных реакций. Поэтому содержимое ампул смешивают с натуральными дополнительными компонентами или добавляют в покупные товары для ухода и очищения прядей.

Наружное применение

Домашние смеси на основе В12 нужно готовить с учётом некоторых нюансов. Его нельзя соединять с тиамином (В1), никотиновой и аскорбиновой кислотами (В3 и С соответственно), а также с витамином Е.

Последние оказывают антагонистический эффект, то есть нейтрализуют положительное воздействие на структуру волосков, которое производит витамин. Вместо данных ингредиентов, в смесь собственного приготовления желательно добавлять фолиевую кислоту (В9) и пиридоксин (В6), усиливающие лечебный эффект.

Готовыми смесями обрабатывают чистые, влажные локоны начиная с корневой зоны. Остаток распределяют по всей длине стержней. Ускорить действие витаминных составов можно при помощи теплового вакуума, который создают посредством полиэтиленового пакета или шапочки, а также махрового полотенца. В зависимости от типа масок, тепловой вакуум оставляют на 25 мин. или на 2 часа. Удаляют массы тёплой проточной водой и традиционными средствами очищения прядей без содержания протеинов.

Приём внутрь

В лечении волос таблетки применяются не так часто, как другие формы выпуска витамина В12, так как приём этого препарата внутрь даёт более медленные улучшения, чем его местное нанесение. В таблетированном виде средство полезно при таких заболеваниях:

  • артериальное давление;
  • бессонница;
  • нарушение памяти и координации;
  • слабый иммунитет;
  • склонность к депрессивным состояниям;
  • проблемы с эректильной функцией;
  • расстройства процессов усвоения, окисления липидных частиц, а также работы системы кроветворения;
  • профилактика отложений холестерина на стенках сосудов.

Для оздоровления, питания и восстановления локонов, препарат рекомендовано принимать по 1-2 таблетки во время приёма пищи, рассасывая или запивая достаточным количеством жидкости. Манипуляции проводят ежедневно в течение 10 дней, затем делают перерыв в 2 месяца.

Применение в чистом виде

В стеклянных ампулах средство применяют в чистом виде и в составе готовых или покупных продуктов по уходу за прядями. Как самостоятельное, восстанавливающее и оздоровляющее средство его наносят на кожу и корневую зону после очищающих процедур. Предварительно пряди подсушивают полотенцем, фен не используют.

Наносят В12 лёгкими массажными движениями на кожу подушечками пальцев в течение 3-5 мин. Манипуляции допустимо повторять через 1-2 дня на протяжении месяца.

Добавление в готовые средства

В разовую дозу обычных покупных бальзамов, кондиционеров и другой очищающей, ухаживающей и оздоровительной косметики выливают содержимое 1 ампулы. В период активного лечения такие манипуляции проводят систематически, с регулярностью от 1 до 3 раз в неделю на протяжении 3 месяцев.

Смотрите также: витамины В6 и В12 в ампулах для волос (видео)

Длительное хранение готовых смесей не допускается. Нужный эффект окажет только свежеприготовленный состав.

Мнение эксперта

Селютина Марина Валерьевна

Медицинский центр ЧудоМед, стаж 23 года

Большинство компонентов для витаминизированных масок подогревают на водяной бане до комнатной температуры. Содержимое самих ампул греть нельзя, иначе жидкость утрачивает большинство своих целебных свойств.

Читайте также: Польза витамина А для волос — обзор эффективных масок 

Рецепты домашних масок

Маски с витамином В12, приготовленные в домашних условиях, составляют достойную конкуренцию профессиональным продуктам для ухода и лечения шевелюры. Ингредиенты для них подбирают с учётом длины и структуры локонов, состояния кожного покрова и волосистой части головы.

  1. При ослабленных фолликулах и обильной потере стержней хороший эффект оказывает смесь из трёх растительных масел, витаминов В6 и В12 и яичного желтка. Самыми популярными из них считаются выжимки из авокадо, зародышей пшеницы и жожоба, или же масла:
  • репейное;
  • облепиховое;
  • касторовое.

Берут по 2-3 чайных ложки масел, добавляют к ним взбитый яичный желток, отделённый от белка и по 1 ампуле витаминов. Распределяют по всей длине локонов, утепляют специальной шапочкой, пищевой плёнкой или пакетом, голову укутывают тёплым полотенцем.

  1. Для «пробуждения» волосяных фолликулов к обозначенным витаминам добавляют мёд, подогретый на водяной бане и сок из луковицы. После распределения по прядям голову утепляют.
  2. Для укрепления полезно готовить жидкий мёд, соединённый с яйцом и 1 ампулой основного продукта.
  3. Объём и смягчение достигаются путём добавления в витамин йогурта без фруктовых добавок или сметаны (2%).
  4. Для нормализации жирового обмена кожного покрова головы эффективна смесь из крапивы, сушёной ромашки и цветков липы. Взять по 2 чайных ложки каждого компонента, запарить их 1 стаканом крутого кипятка и настоять в течение 1 часа. Остывший настой процедить через марлю, сложенную в несколько слоёв, размягчить в нём мякиш чёрного или ржаного хлеба до образования кашицы средней консистенции. В смесь влить 1 ампулу (1 мл жидкости) и обработать ею все пряди, особое внимание уделяя корням. Смыть шампунем. Манипуляции проводят 8-10 раз в течение 2 месяцев.
  5. Комплексный уход оказывает перцовая настойка, репейное или касторовое масло и базовый продукт (можно взять 2 ампулы или измельчить 4 таблетки).
  6. Смесь с полной столовой ложкой порошка ламинарии (морских водорослей) помогает при иссушенных и безжизненных прядях.
  7. Для комплексного оздоровления кусок чёрного хлеба без корок размачивают в кислом молоке, вливают в массу 1 ст. л. жидкого мёда. На 1,5-2 часа голову утепляют.
  8. Блеск тёмных волос можно восстановить маской из свежей чайной заварки и яичного желтка. Её выдерживают всего 20-25 мин.

Мнение эксперта

Катерина Великая

Врач-дерматовенеролог, трихолог и косметолог

В единичных случаях могут проявиться местные аллергические реакции на составляющие, поэтому перед втиранием смеси в кожу и корневую зону проводят пробу на аллерген. Для этого несколько капель масел поочерёдно наносят на тыльную часть ладони или внешний изгиб локтя и наблюдают за изменением цвета кожного покрова и проявлением неприятных ощущений (зуда, жжения). При отсутствии реакций средство считается безопасным для нанесения.

Читайте также: 5 эффективных витаминов от выпадения волос

Противопоказания

Инструкция-вкладыш по применению препарата содержится в каждой его упаковке. В ней указывается обширный перечень противопоказаний и побочных реакций, которые могут возникнуть из-за передозировки или гиперчувствительности к витамину.

От орального приёма препарата стоит воздержаться при таких заболеваниях:

  • воспаление геморроидальных узлов;
  • варикоз;
  • тромбоз или склонность к тромбообразованию;
  • стенокардия;
  • онкологические заболевания;
  • приём гормональных, кортикостероидных и противотуберкулёзных лекарств.

К противопоказаниям также относят период беременности и кормления грудью, хотя в случае малокровия будущей матери назначают В12 в умеренных количествах.

К возможным побочным реакциям, вызванным приёмом препарата, относятся:

  • крапивница;
  • отёк лёгких;
  • тромбоз кровеносных сосудов нижних конечностей;
  • расстройства стула;
  • головная боль;
  • сердечная недостаточность;
  • психическое возбуждение;
  • анафилактический шок (крайне редко).

Мнение эксперта

Катерина Великая

Врач-дерматовенеролог, трихолог и косметолог

Для предупреждения последних рекомендовано перед первичным нанесением провести пробу на аллерген.

Отзывы и советы специалистов

Анастасия, 24 года: «Люблю кардинально менять имидж, а быстрее всего это получается тогда, когда делаю новую причёску. Экспериментировала с химическими завивками, окрашиваниями в ядовитые цвета, что в итоге превратило мой нормальный хвостик в сожжённую паклю. Спросила в аптеке что-то для восстановления. Мне порекомендовали взять витамин В12 в ампулах. Я просто добавляла его в маски, чередуя яичную и медовую. Подействовало замечательно. Не хуже профессионального лечения».

Виктория, 29 лет: «Я счастливая обладательница волос «как в рекламе». Думаю, потому что 2-3 раза в год провожу курсовые восстанавливающие процедуры, делая хлебно-витаминные маски».

Чтобы наверняка добиться желаемого действия, важно учитывать рекомендации специалистов.

Юрьева Лариса Викторовна, практикующий трихолог: «Волосы очень чувствительны к любому негативному воздействию, будь то сушка феном, прямые солнечные лучи или химические процедуры. Не менее остро они реагируют и на проблемы «внутреннего» характера – заболевания органов, сбои в работе иммунитета и недостаток микроэлементов.

Витамин В12 – один из самых результативных препаратов, «оживляющих» пряди. Он способствует повышению их прочности, мягкости, сияния. Его также используют для борьбы с перхотью, сухостью и расслоением стержня (посеченными кончиками), профилактики очагового облысения. Средство способствует обогащению клеток кислородом, улучшает микроциркуляцию крови. Но в процессе самолечения важно соблюдать рекомендуемую дозировку, иначе эффект может быть прямо противоположным ожидаемому».

Витамины группы В для волос: виды (B1, В2, В5, В6, В9, В12), их действие, продукты, примеры препаратов

Витамины группы В для волос включаю в себя 6 витаминов, которые содержатся в большинстве нашей повседневной еды. Кроме автоматического употребления, витамин В выпускают в составе препаратов, применение которого направлено на то, чтобы наши волосы изнутри и снаружи выглядели здоровыми и красивыми.

 

Разновидности витаминов группы В

  1. Витамин В1. Этот витамин еще называют «тиамин». Он водорастворим и имеет свойство разрушаться от воздействия тепла. Активно участвует в энергетическом и углеводном обмене, водно-солевом, жировом и белковом обмене, а также контролирует деятельность нервной системы. Недостаток в организме этого витамина приводит к снижению функциональных функций мышц и центральной нервной системы.
    • Содержится в дрожжах, муке грубого помола, злаках, бобовых, печени и мозге животных, овощах и яичном белке.
  2. Витамин В2, также называемый «рибофлавин». Одинаково плохо растворим в спирте и воде. Разрушительное влияние на него оказывает воздействие света. Благодаря этому витамину в организме происходят обменные процессы. В2 является их катализатором, а также принимает участие в построении жиров, белков и углеводов. Без него не смогут образовываться красные тельца, и расти клетки. Клетки волос, кожи и ногтей с его помощью поглощают кислород.
    • Рибофлавин находится в мясе, сыре, печени, курином яйце, пшенице, овсе, ячмене, ржи и др.
  3. Витамин В5, он же «пантотеновая кислота», является одним из самых распространенных в природе витамином. Кислота принимает активное участие в обмене белков, жиров, углеводов и процессе окисления. С его помощью синтезируются жизненно важные аминокислоты и гемоглобин
    • Витамин В5 находится в составе дрожжей, цветной капусты, грибах, говяжьей печени, яичном желтке и арахисе.
  4. Витамин В6 для волос или «пиридоксин» отлично растворяется как в спирте, так и в воде, но абсолютно не растворим в жировых растворителях или эфире. Разрушительное действие на него производит свет, но равнодушен к воздействию тепла и кислорода. Важную роль витамин b6 играет в обмене веществ. А они, в свою очередь, необходимы для функционирования периферической и центральных нервных систем. Витамин В6 входит в состав многих комплексов, которые направлены на то, чтобы поддерживать волосы в хорошем состоянии. С его помощью синтезируется белок, важные аминокислоты и гемоглобин. Способен снижать уровень холестерина и липидов.
    • Источники пиридоксина: творог, мясо, рыба, ячмень, отруби, сыр, овсяная и гречневая крупы, куриное яйцо, рожь и обдирная мука.
  5. Витамин В9 или «фолиевая кислота» – витамин, который разрушается при взаимодействии с высокой температурой и светом. Растворяется водой. Играет неотъемлимую роль в окислительно-восстановительных процессах, а также в работе органов кроветворения. Хорошо влияет на работу печени и кишечника, положительно влияет на имунитет и помогает в образовании белых кровяных телец.
    • Фолиевая кислота содержится в большом количестве в таких продуктах питания, как дрожжи, овощи, печень и зерновые культуры.
  6. Витамин В12 для волос (или «цианопабаломин») отличается от остальных способностью аккумулироваться в организме. Водорастворим. Копится в селезенке, печени и почках. Не дает накапливаться в печени жиру, улучшает потребление кислорода организмом. Витамин b12 играет важную роль в синтезе протеина, участвует в создании хрящевой ткани. Имеет свойство замедлять развитие болезни СПИД. Если этого витамина в организме недостаточно – существует риск малокровия. В12 отлично восстанавливает волосы и придает им здоровый вид.
    • Цианопабаломин производится только бактериями и не входит в состав растительной пищи. Найти его можно в молоке, желтках куриных яиц, мясе и печени.

Препараты

Как пример, приведем несколько препаратов, в которые входят витамины группы В. Эти препараты направлены на уход за волосами, ускоряют рост волос и некоторые из них можно употреблять, несмотря на беременность.

Доппельгерц актив Витамины для здоровых волос и ногтей

Одна капсула, массой в 1150 мг, содержит в себе:

  • Сухой экстракт проса
  • Масло зародышей пшеницы
  • 9 мг витамина В5
  • Сульфат цинка (5 мг)
  • 1 мг витамина В6
  • 150 мкг биотина

В дополнение к составу были присоединены такие компоненты: лецитин, желтый воск, желатин, соевое масло, желтый и красный оксид железа.

Доппельгерц актив Фолиевая кислота + Витамины В6, В12, С, Е

В одну таблетку Доппельгерц актив Фолиевая кислота+Витамины В6+В12+С+Е входит:

  • 6 мг витамина В6
  • 5 мкг витамина В12
  • 300 мг витамина С
  • 600 мкг фолиевой кислоты
  • 36 мг витамина Е

Специальное Драже Мерц

1 драже содержит:

  • Бета-каротин
  • Витамин В1
  • Витамин В6
  • Витамин В12
  • Витамин Е
  • Витамин Н
  • Витамин В5
  • Фумарат железа
  • Цистин
  • Витамин А
  • Витамин РР
  • Витамин С
  • Рибофлавин
  • Ацетат
  • Колекальциферол
  • Экстракт дрожжей

[adsence]
В дополнение идут эти вещества: коллоидный диоксид кремния, камедь акации, краситель Е172, индигокармин, карнаубский воск, сахароза, диоксид титана, МКЦ, очищенная вода, целлацефат, сироп декстрозы, кукурузный крахмал, касторовое масло, тальк.

Витрум Бьюти

1 таблетка «Витрум Бьюти» состоит из этого списка составляющих:

  • Бета-каротин
  • Витамин D3
  • Витамин Е
  • Витамин С
  • Фолиевая кислота
  • Витамин В1
  • Витамин В2
  • Витамин В6
  • Витамин В12
  • Никотинамид
  • Биотин
  • Пантотеновая кислота
  • Кальций
  • Магний
  • Фосфор
  • Железо
  • Цинк
  • Йод
  • Марганец
  • Бор
  • Селен
  • Парааминобензойная кислота
  • L-цистеин
  • L-метионин
  • Папаин
  • Рутин
  • Бетаин
  • Холин
  • Экстракт травы хвоща полевого
  • Комплекс цитрусовых биофлавоноидов

К вспомогательным относятся:

Стеарат магния, кроскармелоза натрия, стеариновая кислота, микрокристаллическая целлюлоза, кремний, гидроксипропилметилцеллюлоза, диоксид титана, триацетин, кармин, синий краситель и ванилин.

Маска для волос с витаминами В6 и В12: применение и рецепты в домашних условиях

На недостаток любых витаминов организм реагирует негативно, от нехватки некоторых из них страдает внешний вид. Так, для здоровья локонов крайне необходимы витамины группы B, в частности, пиридоксин (B6) и цианокобаламин (B12). Маска для волос с витаминами B6 и B12 способна значительно улучшить состояние волос и кожи головы.

Как влияют витамины B6 и B12 на волосы

Витамины группы B отвечают за метаболизм, синтез в организме белков и других элементов, деление клеток и другие важные процессы.

  • Витамин B6 участвует в синтезе белков, жиров, гормонов, поддерживает оптимальный гидролипидный баланс, стимулирует обменные процессы на клеточном уровне. Если организм его недополучает, то волосяные луковицы испытывают кислородное голодание, волосы становятся слабыми и сухими, начинают ломаться и выпадать, медленно растут. На коже головы наблюдается шелушение, может появиться перхоть. Если этого витамина в организме достаточно, то волосы быстро растут, выглядят крепкими и эластичными, не расслаиваются и легко укладываются в прическу.
  • Витамин B12 также обеспечивает поступление к волосяным фолликулам кислорода и питательных веществ. Его нехватка приводит к тому, что волосы перестают расти, а кожа на голове становится сухой и раздраженной. Для того чтобы восстановить нормальное состояние кожи и ускорить рост волос, необходимо использовать маску с этим витамином, так как он плохо усваивается организмом, если поступает в него с пищей, а прием его в слишком большом количестве может вызвать гипервитаминоз, который тоже сопровождается не самыми приятными симптомами.

Маска для волос с витаминами B6 и B12 помогает нормализовать липидный баланс и устранить такие проблемы, как сухость, ломкость локонов, сухая себорея. Кроме того, они способствуют лучшему питанию волосяных фолликулов, укреплению прядей и их лучшему росту.

Особенности применения

Витамины B6 и B12 можно купить в любой аптеке в ампулах для инъекций по символической цене, однако доступность их вовсе не означает, что применять их можно как угодно и сколько угодно. Прежде чем делать маску с витаминами, не помешает изучить рекомендацию по их использованию для ухода за волосами.

  • Витаминами группы B можно обогащать шампуни, бальзамы, добавляя ампулу одного из них в 100 мл соответствующего средства.
  • Хранить витамины следует согласно прилагаемой к ним инструкции.
  • После вскрытия ампулы ее использовать нужно в течение 24 часов, но лучше всего сразу же.
  • Аллергическая реакция на витамины – не такое уж и редкое явление. Перед тем как наносить средство, в которое они добавлены, на голову, следует провести тест на восприимчивость: каплю витамина из ампулы нужно нанести на запястье, слегка втереть и подождать 15 минут. Если кожа в этом месте не покраснела, не зудит, препятствий к использованию маски нет.
  • Витамины – довольно активные вещества, поэтому в маску их следует добавлять ровно в том количестве, какое указано в рецепте. Обычно, если иного не указано в рецепте, маску с витаминами держат на голове в течение часа под шапочкой для душа и полотенцем. Проводить такие процедуры не следует чаще, чем раз в 10 дней.

В остальном применение маски с витаминами B6 и B12 зависит от выбранного рецепта.

Маска для волос с витаминами B6, B12 и маслами

Состав:

  • репейное масло – 20 мл;
  • миндальное масло – 20 мл;
  • облепиховое масло – 20 мл;
  • яйцо куриное – 1 шт.;
  • витамин B6 – 1 ампула;
  • витамин B12 – 1 ампула.

Способ приготовления:

  • Смешайте масла и немного подогрейте их на водяной бане. Их температура должна быть примерно такой же, как и температура тела, то есть около 35–37 градусов. Теплыми они будут активнее воздействовать на пряди и волосяные фолликулы. Однако перегревать их все же нельзя, так как иначе витамины могут разрушиться.
  • Добавьте в масляную смесь содержимое витаминных ампул. Размешайте.
  • Взбейте яйцо или один только желток из него, смешайте с витаминно-масляной массой. Белок полезен для роста волос, но тяжело смывается и может оставлять на волосах запах, который становится заметен при намокании прядей. Кроме того, при использовании слишком горячей воды он свернется, и с вычесыванием его из волос можно промучиться очень долго. По этой причине многие предпочитают ограничиваться включением в состав маски одного только желтка, который особенно полезен для локонов.
  • С помощью кисточки нанесите смесь по проборам на чистые и слегка влажные волосы, вотрите ее в корни массажными движениями. С помощью расчески с редкими зубьями распределите маску по всем волосам. Наденьте шапочку для душа, покройте голову платком или оберните ее полотенцем. Держите маску на голове час. Нанесите на волосы шампунь, подходящий для вашего типа волос, вспеньте и смойте вместе с маской теплой водой. При необходимости повторите процедуру. Ополосните локоны водой с добавлением яблочного уксуса или лимонного сока (20 мл на литр воды).

Эта маска оказывает комплексное действие: укрепляет локоны, восстанавливает их структуру, тем самым придавая им шелковистость и блеск, устраняет сухость и шелушение кожи головы, лечит себорею. Особенно хорошо подходит это средство обладательницам сухих прядей и кожи головы.

Маска для волос с витаминами B6, B12, чаем и лимоном

Состав:

  • крупнолистовой чай (черный или зеленый) – столовая ложка;
  • вода – 0,2 л;
  • желток – 1 шт.;
  • лимонный сок – 5 мл;
  • витамин B6 – 1 ампула;
  • витамин B12 – 1 ампула.

Способ приготовления:

  • Заварите чай крутым кипятком и настаивайте в термосе 20 минут.
  • Слейте чай, оставив только разбухшие листья.
  • Разотрите чайные листья с желтком.
  • Добавьте лимонный сок и витамины, еще раз перемешайте.

Применять маску следует так же, как и по предыдущему рецепту. Она укрепляет локоны и придает им блеск, хорошо увлажняет. Подходит для любого типа волос. Если не хочется мучиться с вымыванием чаинок, можно вместо них использовать жидкий чай, взяв его в количестве 20 мл.

Маска с витаминами B6, B12 и токоферолом

Состав:

  • корень лопуха – 2 столовые ложки;
  • ромашка – столовая ложка;
  • крапива – столовая ложка;
  • желток – 2 шт.;
  • вода – 0,2 л;
  • витамин B6 – 1 ампула;
  • витамин B12 – 1 ампула;
  • витамин E (масляный раствор) – 10 мл.

Способ приготовления:

  • Из смеси лекарственных растений приготовьте крепкий настой, процедите.
  • Взбейте настой с желтками, добавьте витамины и перемешайте.

Применять эту маску следует так же, как и предыдущие. Она укрепляет пряди, способствует их росту, восстанавливает структуру волосяных стержней и улучшает состояние кожи головы. Подходит для ухода за локонами любого типа.

Дата: 18.09.2016.

Обновлено: 20.10.2017

Немного о витаминах, которые нужны для наших волос. – Дреды в Москве

Комплекс витаминов для волос обязательно должен содержать витамины А, С, Е и витамины группы В.

Витамин А необходим для густоты волос – его недостаток приводит к тому, что волосы становятся тусклыми и начинают выпадать.

Нашим волосам нужны витамины группы В. Эти витамины отвечают за состояние кожи и ногтей, поэтому их называют «витаминами красоты». Витамин В1 защищает наш организм от стресса. Витамин В2 служит своеобразной профилактикой депрессии, его недостаток сопровождается шелушением кожи лица, волосы становятся сухими на кончиках и жирными у корней. Витамин В3 необходим для улучшения циркуляции крови, и он участвует в образовании пигментов в волосах. Недостаток витамина В3 приводит к нарушению роста волос и ранней седине. Витамин В6 нужен для профилактики перхоти. Витамин В9 способствует росту волос. Витамин В12 участвует в образовании эритроцитов, недостаток этого витамина приводит к перхоти, ломкости волос и ногтей.

Другой витамин, который применяется против выпадения волос – витамин С. Он отвечает за тонус капилляров. Когда витамина С не хватает, микроциркуляция крови нарушается и волосы, которым не хватает питания, тоже могут начать выпадать.

Витамин Е необходим для длинных волос, он отвечает за транспортировки кислорода в крови, а значит, и за питание волос. Когда витамина Е не хватает, волосы начинают выпадать.
Источник: http://doktorvolos.ru/info/2361.html

Витамин А содержится:
В рябине, абрикосах, шиповнике, черной смородине, облепихе, желтых тыквах, арбузах, в красном перце, шпинате, капусте, ботве сельдерея, петрушке, укропе, кресс-салате, моркови, щавеле, зеленом луке, зеленом перце, крапиве, одуванчике, клевере.

В1:
Особенно много витамина в ростках зерна, в отрубях, в бобовых. Содержится также в фундуке, грецких орехах, миндале, абрикосах, шиповнике, красной свекле, моркови, редьке, луке, кресс-салате, капусте, шпинате, картофеле. Есть в молоке, мясе, яйцах, дрожжах.

В2:
Содержится в продуктах животноводства: печени, молоке, яйцах, дрожжах. Много в зернобобовых, шпинате, шиповнике, абрикосах, листовых овощах, ботве овощей, капусте, помидорах.

В3:
Особенно богаты витамином печень, почки, мясо, рыба, яйца. Много содержится пантотеновой кислоты в бобовых (фасоли, горохе, бобах), в грибах (шампиньонах, белых), в свежих овощах (красной свекле, спарже, цветной капусте). Присутствует в кисломолочных и молочных продуктах.

В6
Особенно много витамина B6 содержится в зерновых ростках, в грецких орехах и фундуке, в шпинате, картофеле, цветной капусте, моркови, салате, кочанной капусте, помидорах, клубнике, черешне, апельсинах и лимонах. Содержится также в мясных продуктах, рыбе, яицах, крупах и бобовых.

В9 (фолацин, фолиевая кислота или фолин)
Основным источником фолацина в питании являются зерновые, мука грубого помола, много его в овощах (зелени петрушки, шпинате, салате, луке, ранней капусте, зеленом горошке), в свежих грибах, пищевых дрожжах, присутствует в твороге, сырах, рыбе, мясе.

В12
Основным источником витамина служат пищевые продукты животного происхождения: говяжья печень, рыба, продукты моря, мясо, молоко, сыры.

С
Содержится в свежих растениях: шиповнике, кизиле, черной смородине, рябине, облепихе, цитрусовых плодах, красном перце, хрене, петрушке, зеленом луке, укропе, кресс-салате, краснокачанной капусте, картофеле, брюкве, капусте, в овощной ботве. В лекарственных растениях: крапиве, будре, любистоке, в лесных плодах.

Е (токоферол)
Токоферолы содержатся в основном в растительных продуктах. Наиболее богаты ими нерафинированные растительные масла: соевое, хлопковое, подсолнечное, арахисовое, кукурузное, облепиховое. Больше всего витаминоактивного токоферола в подсолнечном масле. Витамин Е содержится практически во всех продуктах, но особенно его много в зерновых и бобовых ростках (проростки пшеницы и ржи, гороха), в овощах – спаржевой капусте, помидорах, салате, горохе, шпинате, ботве петрушки, семенах шиповника. Некоторые количества содержатся в мясе, жире, яйцах, молоке, говяжьей печени.

Как правильно добавить витамины в бальзам для волос?



«Витамины» в переводе с латинского означают «несущие жизнь».

Витамины жизненно необходимы и нашим волосам. Ведь питательные вещества достаются им в организме по остаточному принципу. Поэтому совсем нелишним будет подпитать их с помощью витаминной маски.

В этой статье мы расскажем, какие витамины и каким образом можно добавить в бальзам для волос.


Всё о витаминах для красоты волос читайте здесь >>>>


Витамины, полезные для волос

Начнем с того, что они подразделяются на водорастворимые и жирорастворимые. К жирорастворимым относятся А, Е и Д.

Они продаются в виде масляного раствора в бутылочках и капсулах, и если добавлять их в бальзам, то маска получится несколько тяжелее, более жирной и может потребовать мытья головы после процедуры. Хотя это зависит от количества добавленного масляного раствора.

К водорастворимым относятся витамины группы В и аскорбиновая кислота. Они продаются в капсулах. Бальзам при их добавлении не утяжеляется.

Бытует мнение, что нельзя смешивать вместе различные витамины из группы В. Но как правило это относится к их внутривенному или внутримышечному введению, и не касается перорального и наружного применения.

  • Вит. А (ретинол). Питает волосы и кожу головы, делает волосы крепкими и упругими.
  • Вит. Е (токоферол). Антиоксидант. Желательно сочетать его с ретинолом. Увлажняет и питает кожу головы, делает волосы блестящими.
  • Вит. В1 (тиамин). Эффективен при выпадении волос, стимулирует рост новых волос.
  • Вит. В3 (никотиновая кислота, вит.РР). Расширяет сосуды, улучшает питание волосяных фолликулов.
  • Вит. В6 (рибофлавин). Помогает при сухости, жжении, перхоти.
  • Вит. В12 (цианкобаламин). Его недостаток делает волосы сухими и ломкими.
  • Вит. С (аскорбиновая кислота). Укрепляет стенки капилляров — улучшается кровообращение, способствует синтезу коллагена — волосы становятся крепкими и упругими.

Если не прибегать к точным рецептам, то непосредственно перед применением можно добавить в бальзам для волос любые витамины. Взять нужно небольшую порцию бальзама, на одно применение, так как на воздухе при хранении витамины разрушаются.

Можно купить и другие витаминсодержащие препараты в аптеке. Они могут быть предназначены как для внутреннего применения, так и специально для волос (смотрите наш специальный обзор недорогих аптечных средств>>>):

  • Комбилипен (В1, В6 и В12)
  • Витамин В Комплекс (В1, В2, В6, РР)
  • Аевит (А и Е)
  • Аекол (А и Е)
  • Эссенциале Н (В2, фосфолипиды)
  • и другие

Добавляем витамины в бальзам для волос

Рецепт №1. Положите в мисочку 1-2 столовых ложки обычного бальзама для волос. Добавьте по одной ампуле (с помощью шприца) витаминов В1, В6 и В12, а также ампулу жидкого экстракта алоэ. Перемешайте.

После мытья нанесите наш витаминный бальзам на волосы и оставьте минут на 15. Затем смойте водой.

Рецепт №2. Возьмите необходимое вам количество бальзама  для однократного применения. Теперь нужно добавить в бальзам для волос по 2-3 капли витаминов А и Е (лучше в ампулах). Можно вместо этого выдавить содержимое нескольких капсул Аевита. Перемешайте  и нанесите на чистые влажные волосы на 15-20 минут. Смойте водой.

Все витамины можно добавлять и в шампунь, а аскорбиновая кислота при добавлении в шампунь снижает вред сульфата натрия и придает блеск волосам.


Как обогатить шампунь и что в него можно добавлять, читайте здесь>>>


Смотрите видео, как добавить витамины в шампунь:

Полезные статьи:

Домашние бальзамы-ополаскиватели своими руками

Как сделать полезный шампунь своими руками

Проблемы с волосами: к каким врачам обращаться?

Загрузка…

Витамины В1 В6 В12 для волос. Маска с витаминами b1, b6, b12, отзывы — Evehealth

Содержание статьи

Часто причиной выпадения волос, потери блеска и снижения их роста является недостаток витаминов. Чтобы избавиться от этой проблемы, необходимо восполнить их недостаток в организме.

Биологически активные добавки и шампуни с

витаминами В1, В6, В12

Часто не хватает времени, чтобы приготовить маску в домашних условиях, а из-за диеты или пищевой аллергии просто не возможно есть продукты богатые на витамины В1, В6, В12. В таком случаи на помощь придут специально разработанные биологически активные добавки, которые можно приобрести на сайте iHerb по выгодным ценам. Особой популярностью пользуются витаминные препараты торговых марок Solgar (Витамин B1), Natural Factors (Витамин B6), Jarrow Formulas (Витамин B12), Now Foods (комплекс витаминов группы В), Doctor’s Best (активный комплекс витамина В). Правильно подобрать необходимый комплекс поможет детальное описание каждого товара, а также оценки и отзывы. Помните, что перед употреблением препаратов необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Также при недостатке витаминов помогут специальные витаминизированные шампуни. К примеру:

Биологически активные добавки, шампуни и маски для волос с витаминами B1, B6, B12 возвращает прядям элегантный вид, дарит густоту и устраняет перхоть, выпадение, насыщает кудри всеми прелестями эффективного целительства. Пусть Ваши волосы надолго остаются красивыми, шелковистыми и бархатными!

Все про витамин B6

Одним из наиболее важных для укрепления ослабших волос считается витамин B6. Каким образом он воздействует на них? Он приводит к росту, увлажняя клетки и удерживая влагу в них, снимает раздражение и воспаление кожи головы. Данный витамин делает волосы прочными, предотвращает их выпадение, нормализует жировой обмен.

Также благодаря такому препарату исчезает перхоть, волосы становятся красивыми и шелковистыми. Как видно, витамин В6 обладает множеством действий, поэтому он применяется при выпадении волос, при наличии перхоти, сухости, в общем для восстановления здоровья прядей.
Витамин B6, или пиридоксин, для волос используется не только для внутреннего приема, но и для приготовления различных масок. Перед приемом таких препаратов необходимо сначала быть уверенным в том, что организм нуждается именно в этом витамине.

Нехватка витамина B6 проявляется в сухости кожи и волос, в наличии сеченых кончиков, также о недостатке этого витамина свидетельствует появившаяся перхоть, зуд. Также при этом практически прекращается рост волос, они начинают выпадать.

Может быть и такое, что в остальных органах этого витамина достаточно, но волосам и ногтям его не хватает, ведь именно до них такие полезные вещества доходят в последнюю очередь. Поэтому, если появились вышеперечисленные симптомы, уже необходимо действовать, не дожидаясь более серьезных проблем, таких как нервозность, появление кожных заболеваний.

Прежде всего в своем рационе следует использовать больше продуктов, богатых витамином B6. Это самый эффективный способ восполнения недостатка данного вещества в организме.

Такими продуктами являются отруби, почки, свиное мясо, рыба, морковь, гречка, капуста, тыква, фасоль, бананы, яичные желтки, орехи, семена подсолнуха, молочные продукты. Данный витамин не накапливается в организме человека. В течение восьми часов он выводится. Поэтому продукты с содержанием B6 необходимо употреблять регулярно.

Как принимать B6?

Если же из-за недостатка такого элемента в организме появятся более серьезные проблемы, такие как облысение, здесь потребуется консультация врача, который пропишет инъекции на 10 дней по одному уколу, либо по 2 таблетки на две недели. Если принимать витамин В6 в лекарственной форме, нужно строго следовать указаниям инструкции.

Так, например, нужно помнить, что при взаимодействии B6 с витамином С нейтрализуется действие первого. Внутренний прием данного витамина можно заменить наружным использованием в качестве масок для волос.

Маски для волос с витаминов B6 в ампулах

Можно три ампулы витамина B6 добавить во флакон с обычным травяным шампунем, бальзамом или кондиционером. После чего данным средством нужно пользоваться, как и раньше.
Еще один рецепт маски для волос. Необходимо взять 25-30 мл репейного масла, немного подогреть его и добавить одну ампулу препарата. Далее следует хорошенько перемешать ингредиенты и нанести на грязные сухие волосы. Надо надеть клеенчатую шапочку и укрыть полотенцем, держать около двух часов.

Затем маску следует смыть обычным шампунем, причем наносить его сначала надо на маску до появления пены. После этого волосы необходимо сполоснуть ромашковым отваром. Данная маска используется при выпадении и ломкости волос. Частота нанесения такой маски зависит от частоты мытья головы. Когда будет произведено 10 таких процедур, следует прекратить его использование примерно на три недели.

Можно также взбить домашнее яйцо, добавить одну большую ложку заранее подогретого масла миндальное, по одной ампуле B6 и B12 и хорошенько все перемешать. После этого смесь следует нанести на грязную голову, уделяя внимание и корням. Далее волосы укутываются в полиэтилен и полотенце.

Держать их в таком виде следует около часа, после чего необходимо смыть. Если нет такого масла, можно воспользоваться репейным или маслом облепихи. Использовать такую маску можно не более двух раз в течение 7 дней. Курс проведения таких процедур длится до окончания ампул в упаковке. После этого нужно сделать трехнедельный перерыв.

Таким образом, в течение короткого времени можно вернуть волосам здоровье, если правильно использовать витамин B6.

Полезные свойства витамина B12

Данный витамин является отличным средством для укрепления локонов. Точно так же как и B6, B12 не способен накапливаться, поэтому дефицит возникает из-за малого его поступления в организм человека. Дефицит цианокобаламина, это другое название нашего витамина, отражается на здоровье волос, ногтей и кожи.

Цианокобаламин обеспечивает постоянную регенерацию клеток, что очень важно для кожи головы. Следовательно, при его недостатке появляется такая не очень приятная проблема, как перхоть. Данный витамин синтезирует клетки, целью которых является доставка кислорода к волосяным фолликулам. Так, при его нехватке волосы теряют здоровый блеск и гладкость.

Симптомами недостатка B12 является тусклость, сухость и ломкость волос, перхоть, выпадение, зуд, приводящий к дерматиту на коже головы. В первую очередь, при появлении таких проблем, следует добавить в дневной рацион такие продукты как, цитрусовые, овсянка и гречка, свекла, морковь, говядина, желтки яиц.

Если нет возможности получения данного витамина из продуктов, можно приобрести витамин B12 в ампулах. Такой раствор добавляется в шампунь и другие средства для ухода за волосами.
Чтобы получить лучший эффект, кроме B12 необходимо одновременно использовать касторовое масло.

Маски с витамином B12 в ампулах для волос

Данный препарат можно приобрести в любой аптеке, он отпускается без рецепта. Специалисты считают, что в составе масок цианокобаламин оказывает высокое действие.

Первым способом использования этого раствора для приготовления маски – это добавление в шампуни. Сначала необходимо нанести немного такого состава для того, чтобы смять загрязнения. Затем смесь наносится на волосы и держится в течение 15-20 минут. За это время маска окажет хорошее действие на кожу головы и сами волосы.

Маски с использование B12 можно с легкостью приготовить в домашних условиях.

Для этого необходимо взбить желток и добавить столовую ложку меда. После этого следует взять чайную ложку нашего препарата и немного лимонного сока. Полученную смесь надо нанести на волосы по всей их длине, не забывая и о коже головы. Такая маска должна держаться на голове не менее часа. После этого маску необходимо смыть прохладной водой.

Можно использовать ампулы цианокобаламина для приготовления маски с цветками некоторых лекарственных растений. Это может быть ромашка, крапива или липа. Для приготовления такого средства в емкость необходимо добавить по одной ложке всех используемых растений и залить их горячей водой. Двух стаканов будет достаточно.

Далее необходимо оставить травы настаиваться в течение 30 минут, после чего настой следует процедить и остудить. Далее в полученный состав добавляется чайная ложка цианокобаламина. Теперь полученное средство можно нанести на кожу головы и волосы и держать около двух часов, укутав голову полотенцем. По истечении установленного времени необходимо смыть маску теплой водой.

Существует вариант приготовления маски для темных волос. Для этого необходимо заварить крепкий чай. Далее следует взбить один желток и смешать его со 100 мл заваренного черного чая. После этого нужно добавить чайную ложку B12 и сока такого растения как алоэ. Полученный состав наносится на волосы на полчаса, затем смывается слегка теплой водой.

Если волосы потеряли блеск и жизненную силу, такие маски с использованием витамина B12 помогут вернуть им здоровый вид.

Витамин B1 для здоровья волос

Чтобы волосы были здоровыми и красивыми, за ними нужен тщательный уход. И это не только мытье и расчесывание, а полноценное питание волос и кожи головы различными витаминами. Для этого следует использовать для восстановления и укрепления волос витамин B1, имеющий множество полезных свойств.

Волосы всегда нуждаются в дополнительном питании, поэтому необходимо регулярно делать маски. Особенно часто такие процедуры следует проводить весной и осенью, когда чаще всего появляется авитаминоз.

Недостаток тиамина приводит к сухости, а, следовательно, и к ломкости волос, они становятся тусклыми. Главным свойством витамина В1 является придание волосам здорового блеска и гладкости.

Маски и компрессы с витаминами группы B

Существует множество масок и компрессов, используемых для восстановления волос. Такие маски очень легко приготовить дома, причем стоимость таких витаминных препаратов довольно низкая.

Можно приобрести готовые средства с содержанием в них тиамина, а можно дома приготовить свои растворы на основе различных масел и фруктов. Витамин B1 можно использовать и в чистом виде.

Для этого на средние волосы будет достаточно одной ампулы препарата. Его следует нанести на волосы после их мытья. Такая маска держится на голове около получаса, после чего нужно помыть голову шампунем. Такой процесс способен восстановить даже сильно поврежденные локоны. Результат проявляется через два-три использования.

Можно сочетать витамин В1 с льняным маслом. Такая маска предотвратит выпадение волос.
Для выпадающих волос можно приготовить маску с льняным маслом и яичным желтком. Чтобы приготовить такую смесь, необходимо взбить желток с тремя чайными ложками масла и добавить десять капель тиамина. Маска наносится на пряди по всей длине и держится около часа под полиэтиленовой шапочкой. Смывать такую маску лучше мылом.

КОМПЛЕКС ДЛЯ ВОЛОС N30 КАПС МАССОЙ 600МГ

КОМПЛЕКС ДЛЯ ВОЛОС

Рекомендуемая суточная дозировка (1 капсула) содержит:

Таурин, мг 160

Витамин С, мг 60

Витамин В2, мг 1,6

Витамин В5 (пантотеновая кислота), мг 6

Витамин В6, мг 2

Витамин В9 (фолацин), мкг 200

Витамин В12, мкг 1

Ниацин, мг 18

Биотин, мкг 50

Цинк, мг 15

Железо, мг 3

Медь, мг 1

Селен, мкг 70

Кремний, мг 3,0

Активные ингредиенты:

Таурин – сульфокислота, образующаяся в организме из аминокислоты цистеина. В мозге таурин играет роль нейромедиаторной аминокислоты, тормозящей синаптическую передачу, обладает противосудорожной активностью, оказывает также кардиотропное действие. Таурин способствует улучшению энергетических процессов, стимулирует заживляющие процессы при дистрофических заболеваниях и процессах.

Витамин С. Является одним из основных веществ в человеческом рационе, которое необходимо для нормального функционирования соединительной и костной ткани. Выполняет биологические функции восстановителя и кофермента некоторых метаболических процессов, является антиоксидантом. Участвует в метаболизме фенилаланина, тирозина, фолиевой кислоты, норэпинефрина, гистамина, железа, усвоении углеводов, синтезе липидов, белков, карнитина, иммунных реакциях, гидроксилировании серотонина, усиливает абсорбцию негемового железа.

Витамин B2 – один из наиболее важных водорастворимых витаминов, кофермент многих биохимических процессов. Витамин B2 необходим для образования эритроцитов, антител, для регуляции роста и репродуктивных функций в организме. Он также необходим для здоровья кожи, ногтей, роста волос и в целом для здоровья всего организма, включая функцию щитовидной железы.

Витамин В5 (Пантотеновая кислота) – играет важную роль в формировании антител, способствует усвоению других витаминов, а также стимулирует в организме производство гормонов надпочечников, что делает его мощным средством для лечения артритов, колитов, аллергии и болезней сердечно-сосудистой системы.

Витамин В6 (Пиридоксин) – принимает участие в обмене белка и отдельных аминокислот, также жировом обмене, кроветворении, кислотообразующей функции желудка.

Витамин В9 (Фолиевая кислота) – принимает участие в функции кроветворения, способствует синтезу эритроцитов, активизирует использование организмом витамина В12, важны для процессов роста и развития.

Витамин В12 (Цианокобаламин) – играет большую роль в кроветворении и работе центральной нервной системы, участвует в белковом обмене, предупреждает жировое перерождение печени.

Ниацин – (Витамин PP, Никотиновая кислота). Участвует в метаболизме жиров, белков, аминокислот, пуринов (азотистых веществ), тканевом дыхании, гликогенолизе, регулирует окислительно-восстановительные процессы в организме. Ниацин необходим для функционирования пищеварительной системы, способствуя расщеплению пищи на углеводы, жиры и белки при переваривании и высвобождению энергии из пищи. Ниацин эффективно понижает уровень холестерина, нормализирует концентрацию липопротеинов крови и повышает содержание ЛПВП, обладающих антиатерогенным эффектом. Расширяет мелкие сосуды (в том числе головного мозга), улучшает микроциркуляцию крови, оказывает слабое антикоагулянтное воздействие. Жизненно важен для поддержания здоровой кожи, уменьшает боли и улучшает подвижность суставов при остеоартрите.

Биотин – (Витамин H, Витамин B7). Биотин занимает важную роль в процессах обмена белков, жиров и углеводов, необходим для активации витамина С, с его участием протекают реакции активирования и переноса углекислого газа в кровеносной системе, формирует часть некоторых ферментных комплексов и необходим для нормализации роста и функций организма. Биотин, взаимодействуя с гормоном инсулином, стабилизирует содержание сахара в крови, также участвует в производстве глюкокиназы. Оба этих фактора важны при диабете. Биотин помогает сохранять кожу здоровой, защищая от дерматитов, уменьшает боли в мышцах, помогает предохранить волосы от седины и замедляет процессы старения в организме.

Цинк. Является составной частью гормона поджелудочной железы – инсулина, регулирующего уровень сахара в крови. Цинк способствует росту и развитию человека, необходим для полового созревания и продолжения потомства, играет важную роль в формировании скелета, необходим для функционирования иммунной системы, обладает антивирусными и антитоксическими свойствами.

Железо. Участвует в образовании гемоглобина в крови, в синтезе гормонов щитовидной железы, в защите организма от бактерий. Оно необходимо для образования иммунных защитных клеток, требуется для “работы” витаминов группы В.

Медь. Участвует в синтезе гемоглобина и миоглобина, необходим для нормального функционирования дыхательной и нервной систем, участвует в синтезе белков, аминокислот, в работе АТФ. Медь участвует в образовании важнейших белков соединительной ткани – коллагена и эластина, играет важную роль в продуцировании пигментов кожных покровов.

Селен. Защищает организм от свободных радикалов. Селен необходим для синтеза гормонов щитовидной железы, регулирующих обмен веществ в организме, предупреждает возникновение сердечных заболеваний.

Кремний. Необходим для нормального протекания жирового обмена в организме. Присутствие кремния в стенках сосудов препятствует проникновению жиров в плазму крови и их отложению в сосудистой стенке. Кремний помогает образованию костной ткани, способствует синтезу коллагена. Оказывает сосудорасширяющее действие, чем способствует снижению артериального давления. Так же стимулирует иммунитет и участвует в сохранении упругости кожи.

витаминов для роста волос – роль витамина B6 в укреплении здоровья волос

Эффективный метаболизм белков

Витамин B6 является важным членом семейства витаминов B-комплексов и активно участвует в метаболизме белков в организме. , поскольку он действует как катализатор. Он активирует ферменты и химические реакции, которые запускают метаболизм белков волос, кератина и меланина в волосяных фолликулах. Это заставляет волосяные фолликулы получать достаточно кератина и меланина, что способствует росту и обновлению волос.

Как витамины, регулирующие половые гормоны, становятся витаминами для роста волос

Витамин B6 также регулирует гормональное выделение различных желез, таких как яичники и яички. Компонент витамина B6, известный как пиридоксаль-5-фосфат (PLP), регулирует функцию андрогенов или половых гормонов, то есть тестостерона и эстрогена. Эти гормоны напрямую влияют на рост волос. Тестостерон приводит к выработке дигидротестостерона (ДГТ), который очень негативно влияет на рост волос и приводит к их выпадению за счет уменьшения длины фазы роста волос (фазы анагена) и уменьшения размера волосяных фолликулов.

Употребление определенных витаминов или добавок может помочь поддержать здоровый рост волос. Согласно исследованию Линуса, проведенного Институтом Полинга Университета штата Орегон, витамин B6 связывается с рецепторами тестостерона и останавливает образование DHT. Благодаря этому восстанавливается естественный рост волос.

Витамины для роста волос в сочетании с другими элементами

Еще одно исследование, проведенное Британским журналом дерматологии в 2007 году, показало, что сочетание витамина B6 с цинком и азелаиновой кислотой в низких концентрациях может подавлять 90% вредная активность тестостерона, т.е.е. образование ДГТ в волосяном фолликуле. Эти результаты были подтверждены Журналом Корейского общества пластической и реконструктивной хирургии, который заявил, что использование азелаиновой кислоты и витамина B6 в сочетании значительно ускоряет рост волос. Это исследование также показало, что витамин B6 помогает в восстановлении естественного цвета волос за счет увеличения образования меланина – естественного красящего пигмента – в организме.

В 2001 году польский журнал Wiadomosci Lekarskie также пришел к выводу, что инъекции витамина B6 предотвращают выпадение и истончение волос у женщин.

Щелкните здесь, чтобы получить полный список лучших витаминов от выпадения волос, которые вы можете начать принимать в качестве меры предосторожности сегодня.

Разнообразная диета, включающая витамин B-6, дает важные питательные вещества, необходимые для здоровья волос.

Снижение психических стрессов

Витамин B6 жизненно важен для развития нашего мозга, а также может помочь предотвратить депрессию, поскольку он играет важную роль в производстве гормонов серотонина и дофамина, которые влияют на наше настроение и нервную связь.

Витамин B6 также увеличивает приток насыщенной кислородом крови к волосяным фолликулам и коже головы. Эта кровь, насыщенная кислородом, в значительной степени способствует росту волос и их оживлению.

Диетические источники витамина B6 и рекомендуемая суточная доза

Источниками пищи, богатыми витаминами для роста волос, являются индейка, курица, рыба, такая как тунец и лосось. Другие источники – фисташки, семечки, шпинат, авокадо и бананы. Рекомендуемая суточная доза витамина B6 – 1.От 3 до 1,7 миллиграммов в день. Если ваше диетическое потребление витамина B6 недостаточно для удовлетворения суточной потребности, используйте пероральные добавки витамина B6. Однако настоятельно рекомендуется не употреблять больше рекомендованной дозы пероральных добавок витамина B6, поскольку более высокие количества могут иметь вредные побочные эффекты.

Витамины B, C и D и выпадение волос

Выпадение волос может быть вызвано многими причинами, от генетики до заболеваний, включая недостаточность питания и витамин Хотя витамины не исправят выпадение волос в результате лучевой терапии, химиотерапии, генетики или аутоиммунных заболеваний, они помогут обеспечить хорошая основа для роста волос и коррекция выпадения волос на основе питания.

Какие недостатки вызывают выпадение волос?

В верхней части списка витаминов, необходимых для роста волос, находится биотин , также известный как витамин B7 . Каждый раз, когда вы видите витаминов для роста волос , биотин находится в верхней части списка. Это также важно для здорового роста ногтей. Дефицит витаминов с участием биотина вызывает выпадение волос, ломкость ногтей и повреждение нервов.

Какие витамины помогают в росте волос?

Помимо биотина, для здорового роста волос важны другие витамины группы B, в том числе витамин B6, B12 и фолиевая кислота .Фактически, витамин B12 помогает волосяным клеткам и росту волос, способствуя здоровью волосяных фолликулов за счет производства богатых кислородом красных кровяных телец.

Витамины группы В – не единственные питательные вещества, важные для здоровья волос. Чтобы избежать выпадения волос из-за авитаминоза, ваш рацион должен включать питательных веществ, , таких как витамин А, витамин С, витамин Е, железо, магний и цинк.

Дефицит витамина D Выпадение волос также является проблемой. Витамин D питает волосяные фолликулы. Дефицит витамина D также часто встречается у людей, страдающих очаговой алопецией , аутоиммунным заболеванием .

Действительно ли витамины для волос работают?

По этой теме в отчете Consumer Reports отмечалось, что Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США не регулирует жестко витамины и пищевые добавки или все заявления о них. Итак, в то время как Consumer Reports действительно согласились с тем, что витаминов и питательных веществ, таких как комплекс витаминов B, витамин A и т. Д., может обратить вспять выпадение волос из-за дефицита витамина , они также предупреждают, что он не устранит выпадение волос, вызванное другими причинами, и что на некоторых этикетках неправильно отражено содержание. Один из примеров, который приводит журнал, – это бренд поливитаминов, в которых содержится в 200 раз больше селена, чем указано на этикетке. Хотя селен необходим для хорошего роста волос, его избыток может вызвать их выпадение.

Могут ли добавки вызывать выпадение волос?

Да, чрезмерное употребление витаминов и пищевых добавок может вызвать выпадение волос. Помимо избыточного количества селена, прием слишком большого количества витамина A также может вызвать выпадение волос. В целом, лучше не превышать верхний рекомендуемый предел для витаминов, потому что их слишком много может вызвать различные проблемы со здоровьем.

Получите бесплатную оценку выпадения волос

Если у вас выпадение волос, позвоните в RHRLI для получения бесплатной консультации. Мой многолетний опыт работы хирургом по восстановлению волос и мое современное оборудование с использованием робота ARTAS® означает, что у вас будет выдающийся опыт.Свяжитесь с нами в RHRLI, чтобы записаться на прием по номеру , заполнив нашу контактную форму .

Подписывайтесь на нас в социальных сетях

Хотите увидеть фотографии, видео до и после и узнать, насколько легко восстановить волосы ARTAS в RHRLI? Обязательно подпишитесь на нас в Facebook и Instagram .

Может ли дефицит витамина B12 вызвать выпадение волос? – SkinKraft

Витамин B12 – это водорастворимый незаменимый витамин, который помогает поддерживать здоровье нервов и клеток крови.Вашему организму необходим витамин B12 для создания ДНК, которая является генетическим материалом всех клеток.

Рекомендуемая дневная доза витамина B12 для среднего взрослого человека составляет 2,4 мкг. [1] Хотя ваше тело не может производить этот витамин, оно может его усвоить. Вы можете получать ежедневный запас витамина B12 из продуктов, богатых питательными веществами, таких как молочные продукты, рыба, мясо и птица, а также из других природных источников.

Если вы заметили, что теряете больше волос, чем обычно, или ваши волосы просто не отрастают обычными темпами, возможно, у вас дефицит витамина B12.В этой статье объясняется, как связаны витамин B12 и рост волос, и как можно увеличить его потребление. Читайте дальше.

Основные моменты:

Как связаны витамин B12 и рост волос?

Если вы страдаете дефицитом витамина B12, скорее всего, вы уже начали замечать симптомы низкого количества эритроцитов. Это одно из важнейших питательных веществ, необходимых для здоровья волос.

Витамин B12 помогает производить красные кровяные тельца, которые доставляют кислород к коже головы, поддерживают ее здоровье и стимулируют рост волос.

Симптомы дефицита витамина B12

Витамин B12 необходим для образования красных кровяных телец, доставляющих кислород к волосяным фолликулам. Когда уровень витамина B12 низкий, ваши волосяные фолликулы могут не так эффективно выращивать новые волосы, что приводит к их выпадению. Дефицит витамина B12 также может вызывать симптомы анемии, которая связана с низким уровнем железа, истончением и выпадением волос.

Если вы молоды и заметили, что ваши волосы седеют, это может быть связано с дефицитом витамина B12.Согласно исследованиям, дефицит витамина B12 может привести к преждевременному поседению волос.

Другие признаки дефицита B12 включают:

  • Слабость и утомляемость
  • Затруднения в когнитивном мышлении
  • Опухание рта или языка
  • Потеря аппетита
  • Онемение или покалывание в руках
  • Похудание
  • Тошнота
  • Раздражительность
  • Нарушение зрения
  • Изменения в вашей походке

Как лечить дефицит витамина B12?

Очень важно определить первые признаки дефицита витамина B12.Если его не выявить и не лечить, его недостаток может привести к более серьезным проблемам со здоровьем, включая неврологические расстройства. Если вы испытываете какие-либо из вышеперечисленных симптомов, мы рекомендуем вам поговорить с врачом и как можно скорее проверить уровень витамина B12.

1. Природные источники

Самый простой способ повысить уровень B12 – это составить план диеты с правильными продуктами. Исследования показали, что люди, соблюдающие вегетарианскую или веганскую диету, подвергаются повышенному риску развития дефицита B12.

Если вы следуете такой диете, рекомендуется употреблять пищевые дрожжи, злаки и другие злаки, обогащенные витамином B12, чтобы получить необходимые питательные вещества.

Витамин B12 естественным образом содержится в нескольких продуктах животного происхождения, включая яйца, говядину, печень, моллюски, сардины, лосось, тунец, форель, яйца вкрутую и ветчину.

Три унции приготовленных моллюсков содержат 84,1 микрограмма витамина B12, в то время как три унции приготовленного лосося содержат 4,8 микрограмма и три унции светлого тунца, консервированного в воде 2.5 мкг.

2. Дополнения

Помимо здорового питания, некоторые рекомендуют пероральный прием добавок витамина B12 для веганов, которые не потребляют мясо или молочные продукты. [2]

Согласно некоторым исследованиям, употребление добавок и употребление диеты, богатой B12, которая включает обогащенные злаки и молоко, может помочь бороться с дефицитом витамина B12. [3]

Витамин B12 также можно вводить в виде инъекций. Однако это только в тех случаях, когда серьезный дефицит B12 вызван анемией.[4]

Как остановить выпадение волос, вызванное дефицитом B12?

Выпадение волос может быть вызвано несколькими причинами, такими как генетика, стресс, гормональные изменения, загрязнение окружающей среды и чрезмерная тепловая укладка. Первый шаг – проверить уровень B12, чтобы определить, действительно ли существует дефицит витамина, вызывающего выпадение волос.

Чтобы повысить уровень B12, ешьте продукты, богатые этим важным витамином. Согласно исследованиям, витамин B12, наряду с витамином D и железом, является неотъемлемой частью вашего рациона и может уменьшить преждевременное поседение.[5]

В другом исследовании было обнаружено, что участники сообщили о значительном уменьшении выпадения волос при добавлении в рацион B12, биотина, железа и L-лизина. Исследование также определило, что еда является основной причиной выпадения волос у женщин моложе 50 лет. [6]

В одном исследовании было обнаружено, что пероральное введение цианокобаламина, производной версии витамина B12, эффективно при лечении дефицита этого витамина. [7] Массаж кожи головы также увеличивает общую толщину волос.[8]

Дефицит B12 может даже привести к повышенному риску некоторых видов рака. [9] Ранняя диагностика имеет решающее значение для предотвращения повреждений.

Сколько витамина B12 слишком много и какова рекомендуемая дозировка?

Рекомендуемая средняя дневная доза витамина B12 зависит от вашего возраста. Если вам 14 лет и старше, вам необходимо потреблять 2,4 мкг витамина B12. Беременным и кормящим женщинам потребуется более высокая суточная доза – 2,6 и 2,8 мкг.[10]

Хотя потребление витамина B12 сверх рекомендованной дозировки не причиняет большого вреда, были проведены исследования, одно из которых показывает, что повышенный уровень B12 среди беременных женщин приводит к более высокому риску расстройства аутистического спектра (РАС) у ребенка. [11]

Другое исследование, проведенное в Нидерландах, показало, что люди с повышенным уровнем витамина B12 в крови подвергаются повышенному риску ранней смерти. [12]

Завершение

Поскольку различные факторы могут вызывать выпадение волос, важно определить его первопричину, чтобы найти наиболее эффективное лечение.Если дефицит витамина B12 действительно вызывает выпадение волос, тест может быстро помочь диагностировать или контролировать уровень B12.

Помните, ключевым моментом является ранняя диагностика. Итак, внимательно следите за начальными признаками и симптомами. Если вы испытываете необычное или сильное выпадение волос, не забудьте записаться на прием к врачу как можно раньше.

Начни с познания своей кожи

Действительно ли витамин B для волос эффективен или это просто причуда?

Пышные волосы – желанная черта многих.Но при беспокойном образе жизни ухаживать за волосами и ухаживать за ними довольно сложно. Многие люди в какой-то момент страдают приступами облысения, что еще больше усугубляет борьбу. В результате добавки для здоровья, такие как витамин B, стали продаваться как средство для роста волос.

Но действительно ли эти комплексные витаминные добавки работают? В этой статье мы рассмотрим эту причуду, чтобы понять, можно ли получить пользу от приема витамина B для волос.

Связь между витамином B и выпадением волос

Витамин B может помочь в улучшении здоровья волос, если причиной выпадения волос является дефицит питательных веществ (1).Большинство исследований не подразумевают, что потребление витамина B напрямую связано с ростом волос. Но у людей с выраженным дефицитом витамина B прием добавок показал очевидное улучшение качества волос (2). Однако важно отметить, что исследование, которое доказало это, проводилось на детях.

Витамины группы B помогают ДНК и РНК (кодам, из которых состоят наши клетки) обеспечивать клетки энергией, поглощать белки и восстанавливать клетки (3). Таким образом, хотя они не могут напрямую помочь вам отрастить локоны, они определенно работают за кулисами, чтобы ваши волосы оставались здоровыми благодаря другим функциям в организме.

Но не все так просто. Каждый витамин группы B играет разную роль в оказании помощи организму. Узнайте больше о типах витамина B, необходимого для роста волос, в следующем разделе.

Витамины группы B от выпадения волос

Вы, должно быть, слышали о витаминах B12, фолиевой кислоте (B9) и биотине (B7), которые часто упоминаются дерматологами и производителями пищевых добавок. Но существует 8 видов витаминов группы B, и каждый по-своему влияет на ваши волосы. Вот еще немного информации об этих незаменимых витаминах.

1. Витамин B1 (тиамин)

Тиамин имеет решающее значение для роста и функционирования различных клеток. Одно исследование показало, что это полезно для улучшения метаболизма и снижения гипергликемии (высокого уровня сахара) (4). Это может быть полезно для ваших волос, поскольку высокий уровень сахара может привести к гормональному дисбалансу (5). Следовательно, это может привести к выпадению волос. Поскольку печень хранит тиамин в небольших количествах, его необходимо принимать ежедневно в рамках сбалансированной диеты (6).

2. Витамин B2 (рибофлавин)

Рибофлавин является важным витамином B для роста волос, который строит клетки, производит энергию и расщепляет жиры, стероиды и лекарства.Исследования, проведенные на животных, показали, что дефицит витамина B2 может привести к алопеции (7).

3. Витамин B3 (ниацин)

Ниацин превращает питательные вещества в энергию, производит жир, восстанавливает ДНК и оказывает антиоксидантное действие (8). Он также может стимулировать рост волос при местном применении (9). Внутри организма ниацин больше влияет на сердечно-сосудистую систему, без особой корреляции с ростом волос (10).

4. Витамин B5 (пантотеновая кислота)

Пантотеновая кислота используется в средствах для ухода за волосами для стимулирования роста волос (11).В организме этот витамин расщепляет жир и регулирует холестерин. Также утверждается, что он обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами для поддержания здоровья волос.

5. Витамин B6 (пиридоксин)

Известно, что пиридоксин поддерживает иммунную систему и расщепляет белки, углеводы и жиры. Но есть ограниченные доказательства связи этого витамина B с ростом волос. Несмотря на то, что в настоящее время проводятся исследования его роли в профилактике заболеваний, об этом витамине еще предстоит многое узнать (12).

6. Витамин B7 (биотин)

Биотин – хорошо известный витамин, который помогает расщеплять углеводы, белки и жирные кислоты. Хотя дефицит биотина может вызвать выпадение волос, нет достаточных доказательств того, что он способствует росту волос (13). Следовательно, лучше всего использовать добавки биотина только при его дефиците.

7. Витамин B9 (фолат / фолиевая кислота)

Фолат помогает формировать ДНК и РНК, строительные блоки жизни и носители генов. Это необходимо для всех возрастов и периодов роста.Но никакой связи между фолиевой кислотой и ростом волос не обнаружено. Таким образом, добавление имеет смысл только в том случае, если у вас есть дефицит (14).

8. Витамин B12 (кобаламин)

Витамин B12 – еще один важный витамин для ДНК и улучшения функции мозга. Показано, что дефицит B12 влияет на здоровье волос (15). Следовательно, вы должны убедиться, что в вашем рационе содержится необходимое количество витамина B12. Однако нет никаких доказательств того, что он улучшает рост волос.

Если вы испытываете необъяснимую алопецию, возможно, вашему организму не хватает витаминов группы B.Давайте рассмотрим некоторые общие признаки дефицита витамина B ниже.

Как распознать дефицит витамина B

Беременные женщины и пожилые люди чаще страдают от дефицита витамина B. Основные заболевания, такие как гастрит, алкоголизм и нарушения иммунной системы, также могут вызывать дефицит витамина B наряду с другими недостатками питательных веществ.

Вот некоторые симптомы, на которые следует обратить внимание при попытке определить дефицит витамина B.

  • B1 (тиамин): потеря веса, спутанность сознания, потеря памяти и мышечная слабость.
  • B2 (рибофлавин): трещины на губах, боль в горле, отек рта и горла, опухший язык, выпадение волос и кожная сыпь.
  • B3 (ниацин): депрессия, головная боль, усталость, потеря памяти и галлюцинации.
  • B5 (пантотеновая кислота): головная боль, утомляемость, раздражительность, беспокойство, нарушение сна, тошнота, рвота, спазмы желудка, онемение или ощущение жжения в руках или ногах, а также мышечные спазмы.
  • B6 (Пиридоксин): кожные заболевания, депрессия, спутанность сознания и снижение иммунитета.
  • B7 (биотин): кожные заболевания, депрессия, спутанность сознания и снижение иммунитета.
  • B9 (фолиевая кислота / фолиевая кислота): слабость, утомляемость, нерегулярное сердцебиение, одышка, трудности с концентрацией внимания, выпадение волос, бледность кожи и язвы во рту.
  • B12 (Кобаламин): повреждение нервов с онемением, покалыванием в руках и ногах, потерей памяти, спутанностью сознания, слабоумием и депрессией.

Если вы заметили эти признаки в последнее время, возможно, вы страдаете от дефицита витаминов группы B.Но сами по себе эти симптомы не указывают на дефицит витамина B. Единственный способ быть уверенным – это обратиться к врачу и пройти обследование на него.

Далее мы объясняем, может ли дефицит витамина B12 вызвать выпадение волос.

Вызывает ли дефицит витамина B12 выпадение волос?

Да, витамин B12 может косвенно вызывать выпадение волос и влиять на их здоровье (1). Низкий уровень витамина B12 препятствует другим важным функциям организма, что приводит к чрезмерному выпадению волос. Витамин B12 в основном содержится в продуктах животного происхождения, поэтому вегетарианцы и веганы подвергаются риску дефицита.

Добавки витамина B12 могут увеличить волосяные фолликулы с лучшим ростом (16). Но научных доказательств, подтверждающих это утверждение, недостаточно. Если вы подозреваете, что у вас дефицит витаминов группы B, читайте дальше, чтобы узнать, как принимать витамин B при выпадении волос.

Как лечить дефицит витамина B

Перед началом приема любых добавок витамина B необходимо поговорить с врачом. Как только ваш врач подтвердит дефицит витамина B, он может предложить следующие методы лечения:

1.Изменение диеты

Если дефицит незначительный, возможно, вам придется изменить свой рацион. В зависимости от типа витамина B, которого не хватает вашему организму, могут быть добавлены определенные продукты. Наиболее распространенные продукты, богатые витамином B, – это мясо, молочные продукты и шпинат.

2. Добавки для приема внутрь

Если диетических источников недостаточно для устранения дефицита, вам может потребоваться прием таблеток комплекса витаминов B для роста волос. Они варьируются от обычных поливитаминов до витаминов определенного типа. Обязательно соблюдайте курс и дозировку.Если симптомы не исчезнут, не занимайтесь самолечением; обратитесь к врачу за помощью.

Устранение дефицита витамина B может улучшить ваше общее состояние здоровья и даже ускорить рост волос. Однако выпадение волос может быть вызвано целым рядом причин, а другое основное заболевание может привести к сохранению плохого состояния волос.

Хотя добавка витамина B для роста волос может помочь, есть ли вред от приема слишком большого количества из них? Давайте узнаем.

Каковы побочные эффекты избытка витамина B для волос?

Поскольку витамин B водорастворим, вы вряд ли пострадаете от воздействия избытка витаминов B.Избыток витамина B выводится из организма с мочой. Если при приеме добавок витамина B вы заметили странные реакции, такие как помутнение зрения, диарея, тошнота или кожная сыпь, немедленно обратитесь к врачу.

Поскольку недостаточно доказательств того, что витамин B способствует росту волос, лучше всего принимать добавки только в том случае, если вы страдаете от дефицита. Тем не менее, если вы хотите предотвратить дефицит, вы можете есть определенные продукты с витамином B для роста волос. Посмотрите, какие продукты богаты витамином B.

Предотвращение дефицита витамина B

Необходимо поддерживать здоровый уровень витамина B для волос и остального тела. Если вы хотите увеличить потребление витамина B для предотвращения выпадения волос, лучше всего придерживаться сбалансированной диеты. Убедитесь, что в него входят такие продукты, как (17):

  • Банан
  • Йогурт
  • Мясо
  • Молочные продукты
  • Шпинат
  • Орехи
  • Семена
  • Авокадо
  • Цельнозерновые14
  • Цельнозерновые14 Бобовые культуры
  • 906

Заключительные мысли

Витамин B может быть полезен для роста волос – при условии, что у вас его дефицит.В противном случае нет большого количества научных доказательств того, что витамин B может стимулировать рост волос. Если вы хотите более крепкие и здоровые пряди, необходимо выяснить точную причину выпадения волос и лечить ее.

Поговорите со своим врачом, чтобы найти решение, которое лечит причину, а не просто обеспечивает мгновенное облегчение. А до тех пор будьте осторожны с добавками, с которыми вы сталкиваетесь, и найдите время, чтобы изучить их, прежде чем принимать их!

Часто задаваемые вопросы

Делает ли витамин B12 гуще волосы?

Нет никаких доказательств того, что витамин B12 может сделать пряди волос густыми.

Останавливает ли витамин B12 седину?

Дефицит витамина B12 может вызвать преждевременную седину, а прием добавок B12 может предотвратить дальнейшее поседение (18).

Сколько B-комплекса нужно принимать в день?

Лучше проконсультироваться с врачом относительно дозировки, так как вам может потребоваться больше определенного витамина B.

Рекомендуемые статьи

Ссылки:

Статьи на StyleCraze подкреплены проверенной информацией из рецензируемых и академических исследовательских работ, известных организаций, исследовательских институтов и медицинских ассоциаций для обеспечения точности и актуальности.Прочтите нашу редакционную политику, чтобы узнать больше.

  1. Роль витаминов и минералов в выпадении волос: обзор
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6380979/
  2. Дерматологические данные о дефиците витамина B12 и время устранения этих симптомов https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.3109/15569527.2013.861477
  3. Источник питания: Витамины группы B
    https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/vitamins/vitamin-b/
  4. Метаболические преимущества шестимесячного приема тиамина у пациентов с сахарным диабетом 2 типа и без него
    https: // journals.sagepub.com/doi/full/10.4137/CMED.S13573
  5. Диета с высоким содержанием жиров и сахара препятствует выбросу преовуляторных гормонов и вызывает кистозные яичники у самок крыс с циклическими движениями
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov / pmc / article / PMC5740526 /
  6. Источник питания: Тиамин – витамин B1
    https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/vitamin-b1/
  7. Дефицит рибофлавина
    https://link.springer. com / chapter / 10.1007 / 978-1-4613-4419-3_7
  8. Ниацин – витамин B3
    https: // www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/niacin-vitamin-b3/
  9. Пилотное исследование по оценке эффективности применяемых местно производных ниацина для лечения алопеции по женскому типу
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17168873/
  10. Понижает ли никотиновая кислота (ниацин) артериальное давление?
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2705821/
  11. Пантотеновая кислота способствует пролиферации клеток дермального сосочка в волосяных фолликулах американских норок через ингибитор ДНК-связывания 3 / сигнальный путь Notch
    https: / / www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S002432052030415X
  12. Витамин B6
    https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/vitamin-b6/
  13. Биотин – Витамин B7
    https: // www. hsph.harvard.edu/nutritionsource/biotin-vitamin-b7/
  14. Фолиевая кислота (фолиевая кислота) – витамин B9
    https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/folic-acid/
  15. Обзор витаминов B12 в дерматологии
    https://link.springer.com/article/10.1007/s40257-014-0107-3
  16. Витамин B12 активирует Wnt-путь в клетках волосяных фолликулов человека путем индукции ²-катенина и ингибирования гликогенсинтазы киназы -3 Транскрипция
    https: // www.researchgate.net/publication/228496387_Vitamin_B12_Activates_the_Wnt-Pathway_in_Human_Hair_Follicle_Cells_by_Induction_of_b-Catenin_and_Inhibition_of_Glycogensynthase_Kinase-3_Transcription
  17. B Витаминов и мозг: Механизмы, доза и эффективность Обзор
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4772032 /
  18. Преждевременное поседение волос: обзор с обновлениями
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC62
  19. /
Подпишитесь на нашу рассылку новостей

Stylecraze будет отправлять вам персонализированный контент 1 в день

Не сейчасПодписаться
Подпишитесь на нашу рассылку новостей

Stylecraze будет отправлять вам персонализированный контент 1 раз в день

ПодписатьсяНе сейчасБыла ли эта статья полезной?

Связанные

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.Аршия Саеда – редактор Stylecraze. До этого она писала контент и совмещала свои сочинения и … подробнее Шрути Чаван работает дерматологом-консультантом в клинике кожи и волос доктора Шета с 6 лет. Она является одним из членов комитета … подробнее

Инъекции витамина B-12 и выпадение волос

Витамин B-12 содержится в продуктах животного происхождения только в значительных количествах.

Кредит изображения: Райан Маквей / Фотодиск / Getty Images

Выпадение волос может происходить по разным причинам, включая неправильное питание.Недостаток определенных питательных веществ, таких как железо или витамины B-12 и D, может препятствовать росту волос. Однако уколы витамина B-12 будут полезны только для лечения выпадения волос, если это выпадение волос связано с дефицитом этого витамина.

Витамин B-12 и выпадение волос

Витамин B-12 необходим для образования ДНК, нервов и красных кровяных телец. Если у вас нет правильно сформированных красных кровяных телец, они не переносят столько кислорода. Из-за недостатка кислорода волосы могут медленно расти или выпадать.Дефицит витамина B-12 также может вызвать шелушение или перхоть. Выпадение волос, связанное с дефицитом витамина B-12, приведет к тому, что ваши волосы станут тоньше по всей голове, а не только в определенных местах.

Симптомы и лечение

Дефицит витамина B-12 встречается нечасто, так как всего 2,4 микрограмма в день достаточно для удовлетворения ваших потребностей. Помимо выпадения волос, дефицит B-12 может вызвать усталость, запор, онемение конечностей, слабоумие, депрессию, проблемы с равновесием, а также боль во рту и языке.Дефицит обычно лечат с помощью инъекций витамина B-12, потому что это позволяет обойти любые потенциальные трудности с абсорбцией, которые могут быть причиной дефицита, хотя высокие дозы перорального витамина B-12 также могут быть эффективными, по данным Управления диетических добавок.

Кто в опасности

Люди с заболеванием, называемым злокачественной анемией, не могут усваивать витамин B-12 из пищи и обычно нуждаются в регулярных инъекциях витамина B-12 для поддержания здорового уровня этого витамина.Те, кто принимает лекарство от диабета метформин или лекарства от гастроэзофагеального рефлюкса, люди старше 50 лет, строгие вегетарианцы и люди, перенесшие операцию по снижению веса, подвергаются повышенному риску дефицита витамина B-12. То же верно и для тех, кто страдает расстройствами пищеварения, включая болезнь Крона или целиакию.

Прочие соображения

Выпадение волос часто вызвано другими причинами, а не дефицитом витамина B-12. К ним относятся наследственность, стресс, определенные лекарства, менопауза, лечение рака, болезни или сопутствующие заболевания.В этих случаях уколы витамина B-12 не повлияют на выпадение волос.

Уколы витамина B-12 могут иметь побочные эффекты, включая диарею, аллергическую реакцию, отек, лихорадку, мышечные спазмы, синяки, боль в горле и боль в груди. Немедленно обратитесь к врачу, если у вас возникнут какие-либо неприятные побочные эффекты после укола витамина B-12.

Необходимые витамины, которые необходимо принимать для роста волос

Клиенты Rush всегда спрашивают нас, как отрастить волосы дольше.Самый простой способ обеспечить рост локонов – убедиться, что ваше тело получает необходимые ему витамины. Мы собрали 6 лучших витаминов, необходимых для роста волос!

Витамин A

Витамин A способствует образованию кожного сала на коже головы, что предотвращает высыхание и ломкость волос. Этот витамин необходим для правильного роста клеток. Есть много видов продуктов, которые содержат витамин А, таких как морковь, сладкий картофель, мускатная тыква и капуста.

Витамин B

Второй витамин, необходимый для роста волос, – это витамин B, в категории B восемь витаминов (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 и B12), и вы можете сказать, нет ли у вас не принимаете достаточное количество витамина B, потому что ваши волосы могут расти не так быстро, как привыкли.Хорошие продукты, обогащенные витамином B: сыр, яйца и красное мясо.

Витамин C

Этот витамин помогает укрепить волосы и способствовать их росту. Это потому, что витамин С помогает организму вырабатывать коллаген, который необходим для здоровых волос. Вы можете принимать добавки с витамином С или, например, просто начать есть продукты с высоким содержанием витамина С; капуста, брокколи, киви и клубника.

Витамин D

Самый простой способ повысить уровень витамина D – это провести некоторое время на солнце, поскольку этот витамин способствует росту фолликулов.В зимние месяцы для получения сочных длинных локонов вам необходимо есть продукты, богатые витамином D, такие как лосось, молоко, яйца, и принимать добавки с витамином D.

Витамин E

Витамин E – антиоксидант, он восстанавливает и укрепляет ткани. Он восстанавливает поврежденные волосяные фолликулы и может улучшить кровообращение, если нанести его на кожу головы. Вы можете купить масло с витамином Е и массировать его кожу головы не реже двух раз в неделю, это будет способствовать росту волос. Витамин Е содержится в семенах подсолнечника, орехах и авокадо.

Витамин К

Включение витамина К в ваш рацион помогает поддерживать здоровье волос. В шпинате содержится витамин К, а также в зеленой фасоли, брокколи и капусте.

Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом перед тем, как вносить какие-либо изменения в диету.

Если вы хотите получить дополнительную информацию о том, как сохранить волосы здоровыми, найдите ближайший салон Rush и загляните в него, чтобы узнать больше.

Лучшие витамины для роста волос: комплекс витаминов группы B

Витамины группы В состоят из группы водорастворимых витаминов, которые необходимы для вашего общего здоровья и являются одними из лучших витаминов для роста волос.Распространенное заблуждение о витаминах группы B состоит в том, что все они представляют собой один витамин, обычно называемый витамином B. На самом деле существует множество витаминов группы B, включая B1, B2, B3, а также витамины B5, B6, B7, B9 и, наконец, B12. . Давно известно, что некоторые витамины комплекса B могут творить чудеса, когда дело доходит до улучшения роста, блеска и толщины волос. Давайте посмотрим, как витамины B-комплекса могут помочь волосам лучше расти.

Какие витамины группы В способствуют росту волос?

Хотя существует множество разных витаминов группы B, каждый из которых имеет несколько разную пользу для здоровья, большинство экспертов по уходу за волосами рекомендуют, если у вас дефицит витамина B, вам следует принимать полноценные комплексные добавки витамина B (или есть продукты, содержащие все эти витамины). .Причина этого проста: витамины группы B поддерживают многие жизненно важные функции организма, они лучше усваиваются и дают наилучшие результаты при совместном приеме.

Ниже приведен список витаминов группы B, которые обычно используются для поддержания здоровья волос.

Витамин B2 (также известный как рибофлавин)

Этот витамин играет ключевую роль в метаболизме жиров, белков и углеводов. Дефицит рибофлавина может привести к серьезной или постепенной потере волос.

Витамин B5 (также известный как пантотенат)

Этот витамин обычно содержится в различных продуктах по уходу за кожей и волосами.Дефицит пантотената может привести к выпадению волос и раздражению кожи головы. Некоторые специалисты по уходу за волосами считают, что витамин B5 можно наносить на волосы снаружи, чтобы сделать их более блестящими и сильными. По этой причине витамин B5 обычно содержится в шампунях и кондиционерах для волос, хотя нет убедительных доказательств того, что наружное применение B5 имеет какие-либо измеримые преимущества (а если да, то они, вероятно, будут очень кратковременными).

Витамин B6

Хотя этот витамин не связан напрямую с ростом волос, он может помочь сохранить вашу кожу и кожу головы здоровыми, что, в свою очередь, будет способствовать лучшему росту волос.Дефицит витамина B6 может вызвать кожное заболевание, называемое дерматитом, которое часто является причиной замедления роста и истончения волос.

Витамин B7 (также известный как биотин)

Считается, что биотин, один из основных ингредиентов средств по уходу за волосами и кожей, делает ногти и волосы сильнее. В целом биотин является чрезвычайно важным витамином, поскольку он необходим организму для выработки жирных кислот и стимулирования роста клеток. Хотя дефицит биотина встречается редко, он действительно случается и может вызвать выпадение, истончение и ломкость волос.

Витамин B12

Как и витамин B6, B12 не имеет прямого отношения к росту волос. С учетом сказанного, без B12 организм не может выполнять многие метаболические функции, которые могут косвенно отрицательно повлиять на рост волос и ваше общее состояние здоровья. Седые волосы в раннем возрасте (до 30 лет или около того) также могут быть признаком дефицита витамина B12.

Важно понимать, что если уровень витамина B в норме (попросите врача проверить его уровень), вы не увидите значительных улучшений в росте волос.Однако у большинства людей действительно есть небольшой дефицит витамина B, и обычно они видят положительные результаты после приема дополнительных добавок в течение как минимум 3-6 недель. Просто не забудьте проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки!

Дефицит витамина B

Дефицит витамина B часто может оставаться незамеченным в течение многих лет. Наиболее частые признаки и симптомы носят очень общий характер, и большинство людей не думают о них до тех пор, пока состояние не станет действительно плохим.

Сейчас, несмотря на то, что существует много разных витаминов группы B, дефицит витамина B12, например, может привести к дефициту витамина B6 и так далее.Это очень затрудняет постановку точного диагноза без специального анализа крови. Некоторые из признаков дефицита витамина B:

  • Сухая и зудящая кожа, особенно вокруг рта.
  • Трещины на губах, особенно по краям.
  • Сыпь на лице или половых органах.
  • Гвозди ломкие.
  • Много перхоти.
  • Головные боли.
  • Сильная нервозность и раздражительность.
  • Седость у лиц моложе 30 лет.
  • Депрессия, упадок сил, утомляемость и постоянная утомляемость.Витамин B помогает нам получать энергию из пищи, а его дефицит может привести к некоторому отставанию всех функций организма.
  • Некоторые случаи гормонального дисбаланса могут быть вызваны недостатком витамина B. Гормональный дисбаланс приводит к выпадению волос.
  • Проблемы с центральной нервной системой часто препятствуют росту здоровых волос. Витамины группы B абсолютно необходимы для здоровья нервной системы.

Опять же, очень важно правильно сдать анализ крови. В некоторых случаях (на самом деле довольно часто) организму может не хватать способности усваивать определенные витамины группы B, что может привести к серьезным проблемам с волосами.

В некоторых случаях дефицит витамина B вызван неправильным питанием. Нездоровая пища может препятствовать усвоению витамина B и вызывать его дефицит. Эти продукты включают картофельные чипсы, продукты, приготовленные на гриле, продукты, обработанные с использованием жиров и так далее. Противозачаточные таблетки и факторы окружающей среды (токсины, табачный дым и т. Д.) Также могут вызывать дефицит витамина B. Обратите внимание: если ваше тело не может усваивать витамин B по одной из вышеперечисленных причин (или из-за вашей генетики), прием простых добавок не поможет, и вам могут потребоваться инъекции витамина B.

Как принимать витамин B

Хотя большинство продуктов по уходу за волосами содержат витамины комплекса B, очень мало доказательств того, что какой-либо из многих витаминов B оказывает какое-либо действие при наружном применении. По этой причине я рекомендую вам либо принимать добавки с витамином B, либо перейти на диету, богатую витамином B. Точную дозу очень сложно определить, и только ваш врач может дать вам квалифицированный совет. Однако в большинстве случаев соблюдение рекомендованной суточной дозы, которая прилагается к выбранной вами добавке, должно быть безопасным и достаточным.

Подсказка! Люди с дефицитом витамина B12 часто предпочитают принимать сублингвально (под языком) добавки витамина B12, чтобы улучшить усвоение.

Продукты, содержащие витамины B-комплекса: зеленые листовые овощи, печень, обогащенные цельнозерновые злаки / хлеб, все виды рыбы, бананы, арахис, арбуз, грейпфрут, пшеничный хлеб, грибы, яйца, молоко, нежирное красное мясо и т.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *