Стресс и выпадение волос у женщин: Как стресс влияет на выпадение волос [мнение экспертов Vichy]

Содержание

Кортизол и выпадение волос – ответ трихолога

Как известно, стресс может приводить к интенсивному выпадению волос. Кортизол образуется в коре надпочечников и выполняет множество важных функций, участвует в обмене белков, жиров и углеводов, и является одним из основных гормонов при стрессовых реакциях. Поэтому выпадение волос и кортизол неразрывно взаимосвязаны.

Основная функция кортизола – адаптация всех органов и систем человека к стрессу. При встрече с опасностью сигнал угрозы активирует гипоталамус, далее гипофиз и приводит к стимуляции надпочечников, которые синтезируют и выбрасывают в кровь кортизол и адреналина.

Как влияет кортизол на организм?

– регулирует давление крови и уровень глюкозы в крови;

– влияет на память;

– отвечает за иммунные реакции и реакции воспаления;

– участвует в синтезе клеточных ферментов;

– помогает поддерживать баланс соли и воды в организме.

Повышение кортизола – показатель наличия угрозы для нормального функционирования организма.

При высоком уровне кортизола:

– повышается артериальное давление и уровень сахара в крови;

– подавляется работа иммунной системы, замедляется заживление ран, активируются воспалительные процессы;

– снижается синтез коллагена, кожа истончается, становится обезвоженной; – замедляется образование костной ткани;

– ухудшаются мыслительные и креативные способности;

– учащаются депрессивные состояния и перепады настроения;

– нарастает усталость и бессонница; – у женщин нарушается менструальный цикл;

– отмечается увеличение веса.

Серьезное повышение или понижение кортизола в крови это заболевания надпочечников, требующие медикаментозного вмешательства. Гиперкортицизм, или синдром Кушинга, проявляется при повышенной секреции кортизола надпочечниками вследствие какой-либо причины. Часто это происходит при лечении глюкокортикостероидами (ГКС), а также у пациентов с эндогенным повышением кортизола, из-за выработки адренокортикотропного гормона (АКТГ) гипофизом (Болезнь Кушинга), с опухолями надпочечников или с эктопической выработкой АКТГ. Гипертония и лишний вес являются ранними проявлениями заболевания, среди частых кожных симптомов наблюдаются перераспределение жира, ожирение с отложениями в области туловища, «лунообразное» лицо и тонкие руки, атрофия кожи, на которой быстро появляются синяки, пигментированный гипертрихоз лица, общее увеличение пушковых волос и алопеция.

При Болезни Аддисона развивается хроническая недостаточность коры надпочечников. Наиболее яркий дерматологический признак – повышение пигментации кожи, волосы тоже могут стать темнее.

Низкий кортизол – лучше?

Негативно сказывается и снижение кортизола.

Появляются: слабость, боли в животе и потеря веса. Малая выработка кортизола может быть связана с нарушениями функции гипофиза или надпочечников – в этом случае обязательно требуется консультация врача-эндокринолога. Врожденная дисфункция коры надпочечников (врожденная гиперплазия коры надпочечников или врожденный адреногенитальный синдром) – группа наследственных болезней с аутосомно-рецессивным типом наследования, обусловленных генетическим дефектом ферментативных систем, которые участвуют в синтезе кортикостероидов; эти заболевания сопровождаются аномалиями полового развития и гиперандрогенией. Главное звено патогенеза всех форм ВДКН – нарушение синтеза кортизола.

Постоянный дефицит кортизола стимулирует секрецию адренокортикотропного гормона, что и служит причиной гиперплазии коры надпочечников. При данной патологии значительно усиливается секреция надпочечниковых андрогенов, что приводит к вирилизации и андрогенизации больных.

Стресс выводит из равновесия все химические реакции в вашем организме:

– нарушает гормональный обмен, ухудшает общее состояние кожи головы;

– снижает естественную продукцию гиалуроновой кислоты,

– нарушает пролиферацию и дифференцировку эпидермиса, тормозит деление и рост фибробластов, клеток соединительнотканного каркаса дермы, непосредственно стимулирующих синтез коллагена и эластина, что вызывает еще более выраженную сухость кожи, истончение и нарушение процессов репарации ДНК и регенерации, т.е. самовосстановления.

Все это приводит к повышению чувствительности кожи, ускорению старения, обострению дерматологических заболеваний, таких как акне, псориаз, розацеа, экзема, атопический дерматит, витилиго, алопеция и себорейный дерматит.

Как кортизол влияет на выпадение волос?

Одна из самых частых форм потери волос, вызванных стрессом является диффузная телогеновая алопеция. При этой форме высокий уровень стресса вынуждает организм изменить естественный жизненный цикл волос. В норме основная часть волос (более 85%) находятся в фазе роста, но волосы человека, переживающего стресс, напротив, слишком быстро переходят в фазу выпадения, когда волосу ничего не остается, кроме как выпасть. Телогеновое выпадение приводит к выпадению волос по всей поверхности кожи головы и особенно заметно в височных зонах, по краевой линии роста волос. Стресс может быть и триггером для активизации аутоиммунного заболевания (гнездная алопеция).

Как определить уровень кортизола?

Проверить уровень кортизола можно с помощью лабораторных анализов. Кортизол в суточной моче, не точно отражает истинную картину. Простой анализ крови, также, не совсем информативен. На уровень кортизола повлиять может голод, недосып, боязнь крови и уколов и т.д., поэтому целесообразно взятие нескольких образцов биоматериала за один день, чтобы оценить суточный ритм кортизола. Уровень кортизола оценивается в 4-х точках по слюне. При нормальном функционировании надпочечников пик кортизола приходится на 7-8 часов утра, дальше в 12 часов происходит снижение, но уровень будет еще достаточно высоким, к 17 часам уровень кортизола будет стремиться к самому низкому уровню и в 23 часа уровень минимален, практически на нуле, так как в это время уже высокий уровень мелатонина, а он является главным антагонистом кортизола и мы засыпаем.

Что можно сделать для нормализации уровня кортизола?

1. Соблюдение режима дня, сон до 22:30, ограничение гаджетов

2. Питание 3-4 раза в день, сбалансированное количество углеводов и жиров, исключение алкоголя

3. Регулярные и адекватные физические нагрузки, стрейчинг, йога, пилатес, прогулки на свежем воздухе, исключить тренировки до изнеможения

4. Медитации, дыхательные практики, глубокий качественный сон и питьевой режим, работа со стрессом, занятие любимым делом, прогулка с домашним животным, хобби, ароматерапия, проведение времени в хорошей компании.

Если вам пришлось столкнуться с выпадением волос на фоне стресса или с заболеваниями, связанными с избытком/дефицитом кортизола, очень важно получить профессиональную консультацию у врача-трихолога, эндокринолога.

хронический стресс и выпадение волос

Исследователи Гарвардского университета предполагают, что они определили биологический механизм того, как хронический стресс повреждает стволовые клетки волосяных фолликулов, подтверждая давние наблюдения, что стресс может приводить к выпадению волос.

В исследовании на мышах, опубликованном в журнале Nature, выявлено, что гормоны стресса заставляют стволовые клетки волосяного фолликула оставаться в длительной фазе покоя, не регенерируя волосы.

Волосяной фолликул – одна из немногих тканей млекопитающих, которая может подвергаться циклам регенерации в течение жизни. Он естественным образом колеблется между ростом и «отдыхом», и этот процесс поддерживается стволовыми клетками волосяного фолликула. Во время фазы роста происходит регенерация клеток, и волосы становятся длиннее с каждым днем. В фазу покоя стволовые клетки остаются неподвижными, и волосы легче выпадают.

Исследователи обнаружили, что в условиях хронического стресса стволовые клетки волосяных фолликулов остаются в фазе покоя очень долгое время, не регенерируя ткани. Стало очевидным, что повышенный уровень т.н. «гормонов стресса», в первую очередь кортизола, действительно оказывает негативное влияние на стволовые клетки волосяного фолликула. Когда исследователи удалили стрессовый фактор, фаза покоя стволовых клеток стала чрезвычайно короткой, и мыши постоянно входили в фазу роста для регенерации волосяных фолликулов на протяжении всей своей жизни, даже когда они были старыми.

В 2020 году другая группа исследователей обнаружила также, что стресс активирует симпатическую нервную систему и истощает стволовые клетки меланоцитов, что приводит к преждевременному поседению волос.

Авторы определили конкретную молекулу, отвечающую за передачу сигнала стресса стволовым клеткам, и нашли новые потенциальные возможности для восстановления роста волос. В то же время, эти первоначальные результаты требуют еще дополнительного изучения, прежде чем их можно будет безопасно и эффективно применять на людях. А пластические хирурги медицинского центра «Конфиденс», специализирующиеся на восстановлении волос, помогут решить проблему облысения уже сегодня.

На консультацию по пересадке волос у доктора Сергея Мечковского можно записаться по тел.: +375 44 704-89-77,  7125 (А1, МТС, Life)

 

Выпадают волосы от стресса: почему, что делать

Современный ритм жизни привел к тому, что практически каждый взрослый человек не понаслышке знает, что такое сильный стресс.

Хотя в глазах большинства из нас это явление не представляет серьезной опасности, нервные потрясения оказывают сильное негативное влияние на организм.

Почему от стресса выпадают волосы

Поредение шевелюры после стрессовых воздействий — весьма распространенная проблема. Она чаще наблюдается у женщин и обусловлена:

  • нарушением выработки ряда гормонов при психологических расстройствах;
  • спазмами сосудов и увеличением в крови концентрации адреналина, за счет чего фолликулы испытывают дефицит кислорода.

Кроме того, сильные переживания могут стать причиной изменения цветового пигмента, то есть привести к раннему поседению.

Выпадают волосы после стресса: что делать

При первых же признаках алопеции необходимо обратиться к трихологу. Специалист назначит необходимые диагностические процедуры, чтобы выяснить, что именно стало причиной возникшей проблемы, а затем составит действенную схему лечения. Как правило, в случае если волосы выпадают от стресса, назначаются:

  • витаминные препараты;
  • средства для улучшения локального кровотока;
  • седативные и ноотропные лекарства (после консультации с соответствующим специалистом узкого профиля).

В сложных случаях показаны стимуляторы роста волос. Кроме того, пациенту даются рекомендации по нормализации питания, режима сна и отдыха, а также подбираются качественные средства для ухода за волосами и кожей головы. Ускорить восстановление густоты прически помогут следующие процедуры:

  • массаж головы;
  • пилинг кожи головы;
  • мезотерапия;
  • плазмолифтинг;
  • лазеротерапия и т.д.

Специалисты международной трихологической клиники Capillum имеют большой опыт лечения алопеции различной этиологии. Они быстро проведут обследование, по результатам которого подберут наиболее эффективные методики восстановления волосяного покрова.


Похожие статьи

Проблема, с которой сталкивается практически каждый. Правильно лечение поможет её устранить.

О нарушениях в организме, вызывающих сильную потерю волос.

Пять причин, из-за которых истончаются и выпадают волосы. Ридус

В среднем человек теряет от 50 до 100 волос в день — и это нормально. Однако при определенных обстоятельствах это число может вырасти, и тогда истончающиеся и регулярно выпадающие волосы начнут вызывать серьезное беспокойство. Вот несколько причин, из-за которых волосы становятся тоньше и выпадают чаще, чем обычно.


Рацион с низким содержанием белка

Наши волосы, в основном, состоят из белка (кератина), поэтому недостаток этого вещества в рационе лишает организм важного строительного материала, без которого он просто не может обеспечить вас густой и роскошной шевелюрой. Так что, если вы редко едите белок, нет ничего удивительного в том, что ваши волосы истончаются и часто выпадают. Рассчитайте необходимое для вас ежедневное количество протеина и старайтесь придерживаться этой нормы.

Наши волосы, в основном, состоят из белка (кератина), поэтому недостаток этого вещества в рационе лишает организм важного строительного материала

© pexels.com

Гормональный дисбаланс

Довольно распространенной причиной выпадения волос, особенно у женщин, является гормональный дисбаланс. Он может возникать из-за заболеваний (например, синдрома поликистозных яичников), либо менопаузы, которую женщины обычно испытывают в возрасте 40—50 лет. Решать проблему с гормонами можно и нужно, обратившись к врачу, который назначит необходимые анализы и терапию.

Сильный стресс

Сильный стресс негативно влияет на многое, в том числе и на волосы. Выпадение волос из-за стресса называется телогенным оттоком. В этот период организм переходит в своеобразный режим выживания, во время которого он пытается сохранить питательные вещества для самого важного, и, к сожалению, рост волос в его список необходимых для выживания вещей не входит. Обычно выпадение волос начинается через 3—4 месяца после пережитого потрясения: смерти близкого, потери работы, переезда, тяжелой болезни или травмы. Со временем ваш организм восстановится, и процесс роста волос наладится, но необходимо попытаться максимально снизить факторы стресса и запастись терпением.

Сильный стресс негативно влияет на многое, в том числе и на волосы

© pexels.com

Заболевания

Иногда причиной выпадения и истончения волос становятся заболевания или недостаток полезных веществ. Например, заметно ухудшить состояние волос могут: анемия, гипотериоз, дефицит витамина D, а также андрогенетическая алопеция, которая является генетическим заболеванием. Алопеция может проявиться в возрасте после 40 лет, но также она может возникнуть и в подростковом периоде. Единственный способ прекратить выпадение волос из-за болезни — устранить первопричину, то есть обратиться к врачу и вылечиться.

Термическое повреждение

Частое использование для укладки плоек, выпрямителей и горячего фена может привести к термическому повреждению волос, из-за которого они могут стать тонкими, ломкими и сухими, а также начать активно выпадать. Если вы не можете насовсем отказаться от укладки горячими инструментами, используйте средства для термозащиты, либо уменьшите температуру приборов.

Частое использование для укладки плоек, выпрямителей и горячего фена может привести к термическому повреждению волос

© pexels.com

Чем вызвана потеря волос? – Nourkrin RU

Различные типы потери волос также указывают на различные причины потери волос. Существует множество причин потери волос, некоторые из них более очевидны, чем остальные, и некоторые из них проще поддаются устранению. Ниже представлен ряд наиболее распространенных причин потери волос.

Стресс может вызывать нарушение цикла роста волос, что, в свою очередь, приводит к их более интенсивному выпадению. Острое стрессовое состояние может проявиться в виде внезапного выпадения волос через 4–16 недель после вызвавшего стресс события, такого как болезнь или несчастный случай. Выпадение волос часто происходит лишь через несколько недель, что объясняется естественной продолжительностью цикла роста волос. Хронический стресс также является причиной ряда нарушений роста волос из-за чрезмерного продуцирования определенных гормонов. Кроме того, доказано, что стресс усугубляет ряд связанных с потерей волос состояний, включая генетическую потерю волос, чрезмерное выпадение, известное как «телогеновая алопеция», очаговую потерю волос, известную как «гнездная алопеция», а также связанное с ОКР состояние, страдающие от которого люди выдергивают собственные волосы, известное как «трихотилломания».

Гормональные нарушения, рождение ребенка и менопауза могут оказывать существенное влияние на рост волос и часто становятся причинами их потери. Гормональные изменения могут приводить к нарушению цикла роста волос, что может проявляться в виде выпадения волос в период менопаузы или после рождения ребенка. После рождения ребенка 40–50 % женщин сталкиваются с потерей волос из-за гормональных изменений, поскольку связанные с беременностью гормоны не давали волосам выпадать во время беременности, а значит после родов происходит единовременное выпадение непропорционально большого объема волос. Гормональные нарушения могут наблюдаться после рождения ребенка или проявляться в виде нерегулярного менструального цикла, синдрома поликистозных яичников и симптомов, связанных с менопаузой. Гормональные нарушения могут усугублять генетические состояния, ведущие к потере волос или их чрезмерному выпадению, такие как телогеновая алопеция или послеродовая алопеция.

На рост волос может влиять общее состояние здоровья и прием медицинских препаратов. Известно, что потеря волос является симптомом ряда заболеваний, таких как диабет или заболевания щитовидной железы, однако и другие факторы, такие как лихорадка, инфекции и некоторые аутоиммунные состояния, могут приводить к телогеновой алопеции, рубцовой алопеции или рубцовой потере волос. Начало или окончание курса определенных типов медикаментов также может вызывать потерю волос, однако такие реакции индивидуальны. Среди медикаментов, которые, как известно, могут вызывать у некоторых людей потерю волос, можно отметить антидепрессанты, препараты для щитовидной железы, оральные контрацептивы и химиотерапию.

Диета, курение и способы ежедневной укладки также оказывают влияние на волосы. Для сохранения здоровья волос важен здоровый рацион, то есть рацион, богатый белками, глюкозой и витаминами, играющими ключевую роль в обеспечении здорового роста волос. Диеты и быстрое снижение веса могут иногда вредить волосам, поскольку волосы получают питательные вещества одними из последних в организме, что может проявиться как телогеновая алопеция. Курение негативно отражается на кровотоке, что, в свою очередь, влияет на цикл роста волос, а ежедневная укладка, наряду с чрезмерной химической обработкой, может приводить к тому, что волосы станут ломкими и склонными к повреждению.

Еще одним фактором, который следует учесть при рассмотрении причин потери волос, является генетика. Генетическая потеря волос встречается как у мужчин, так и у женщин, однако больше распространена среди мужчин. Облысение по мужскому типу/потеря волос по женскому типу — наиболее часто связанные с генетической потерей волос состояния, однако некоторые типы аутоиммунных состояний, такие как гнездная алопеция, также частично могут быть обусловлены генетикой.

Чем бы ни была вызвана потеря волос, практически во всех случаях страдает цикл роста волос. Продукция Nourkrin® с комплексом Marilex® получила признание в многочисленных клинических статьях в авторитетных научных журналах и применяется по всему миру в качестве базовой терапии для устранения нарушений в сфере роста волос, поскольку помогает установить и поддерживать нормальный здоровый цикл роста волос. При возникновении потери волос без видимых причин необходимо проконсультироваться с лечащим врачом на предмет возможных проблем со здоровьем.

Выпадение волос из-за стресса. Андрогенетическая алопеция

Андрогенетическая алопеция (АГА) – наиболее частая причина выпадения волос, как у мужчин, так и у женщин. Данный тип потери волос не относится к тяжелым дерматологическим состояниям. Тем не менее, многие пациенты с этой проблемой уверены в том, что это серьезное заболевание, ввергающее их в стрессовое состояние и значительно ухудшающее качество их жизни.

  • Однако, считается, что не только выпадение волос может являться стрессом, верно и обратное – стресс может приводит к выпадению волос. Правда ли это?

Стресс и мыши

Ранее на мышиной модели были получены данные о негативном влиянии стресса на волосяной фолликул – в исследованиях было показано, что воздействие стресса оказывает провоспалительный эффект и способствует переходу волос из анагена (фаза роста) в катаген (фаза отдыха, предшествующая фазе выпадения волос). Также считается, что волосяной фолликул и сам может вырабатывать достаточное количество медиаторов стресса и экспрессировать соответствующие рецепторы, что, в свою очередь, может напрямую способствовать выпадению волос (Arck PC et al, 2001 Arck PC et al 200, Slominski A et al 2000).).

Стресс и люди

У человека потеря волос представляет собой серьезную проблему, причем зачастую проблему не только эстетического, но и психоэмоционального и даже психосоциального плана. Для ее решения он может использовать различные стратегии (т.н. стратегии совладания со стрессом и психологическими проблемами), которые, с одной стороны, не всегда оказываются эффективными, а с другой – не всегда являются адекватными. В качестве примера в таблице 1 (Ina M. Hadshiew et al (2004), modified after Schmidt et al (2001) представлены стратегии совладания (coping strategies) с психологическими проблемами при диффузной и андрогенетической алопеции.

Стресс и выпадение волос

Najmossadat Atefi et al (2006) провели исследование для определения взаимоотношений между стрессовыми событиями в жизни индивидуумов и необъяснимым [с точки зрения других причин] диффузным телогеновым выпадением волос. Авторами установлено, что стрессовые ситуации (в основном, события, имеющие уровень стресса от умеренного до высокого) могут рассматриваться как значимый фактор риска выпадения волос.

S Tabolli et al (2013) проводили оценку общего состояния здоровья, риска развития тревожности/ депрессии, уровня выраженности *алекситимии, а также стратегий совладания со стрессом у пациентов с АГА.

Что им удалось обнаружить?
  • Тревожность/депрессия при андрогенетической алопеции Исследование подтвердило наличие высокого уровня депрессии/ тревожности у пациентов с АГА. Обращает на себя внимание тот факт, что, по сравнению с мужчинами с андрогенетической алопецией, у женщин с АГА уровень депрессии и/или тревожности был значительно выше, он составлял 60% (!).
    Кроме того, исследователи отметили интересный факт – реакция пациентов с андрогенетической алопецией на их проблему зависела не столько от реальной клинической картины (!), сколько от их эмоционального состояния и психологического статуса (!).

В своей работе S Tabolli et al (2013) так же, как ранее Ina M. Hadshiew et al (2004) отмечают, что для того, чтобы справиться с проблемой, пациенты используют различные стратегии реагирования на стресс, которые не всегда помогают им адекватно справляться с ситуацией. Пациенты, у которых, по данным исследований, наблюдалась тревожность или депрессия в сочетании с *алекситимией, чаще применяли такие стратегии поведения [в попытках справиться со своей проблемой], как саморазрушение, отрицание, поведенческая и ментальная отстраненность, самообвинение, употребление психоактивных веществ и т. д.

Важные новости для специалистов – трихологов

Ученые считают, что специалисты, работающие с пациентами, которые обращаются с заболеваниями волос, должны быть осведомлены о данных, полученных в исследовании. Специалистам-трихологам следует чаще направлять своих пациентов на консультацию к психологу и/или психотерапевту для дальнейшего обследования и оказания психологической помощи и поддержки таким пациентам. Кроме того, врачи дерматологи-трихологи должны быть осведомлены о том, что проявления андрогенетической алопеции (и других трихологических состояний) не ограничиваются симптоматикой выпадения волос. Таким пациентам необходима помощь по поводу их эмоциональных реакций на выпадение волос, в частности, гнева и тревоги, и их переживаний по поводу влияния состояния волос на внешность и социальную жизнь.

Краткое резюме

• Ученые обнаружил данные о негативном влиянии стресса на волосяной фолликул (в исследованиях на грызунах, и на людях).
• Известно, что стресс может стать триггером выпадения волос и/или усугубить уже имеющуюся проблему. Выпадение волос также может приводить к стрессу, оказывать негативное влияние на психоэмоциональное состояние человека и качество его жизни.
• Наличие андрогенетической алопеции может ухудшать психоэмоциональное состояние как мужчин, так и женщин. При этом, пациенты с *алекситимией чаще выбирали неадекватные стратегии совладания со стрессом (по сравнению с пациентами, у которых алекситимия не была обнаружена).
• Женщины более уязвимы (как с точки зрения стрессов, так и с точки зрения оценки состояния своей прически), чем мужчины. Проблема в том, что состояние волос влияет на самооценку женщины и качество ее жизни, и на ощущение ею своего возраста.
• Подробнее этом: https://barunova.com/pro-volosy-psihologiyu-i-kosmetologiyu/
• Хронический стресс зачастую остается нераспознанным. На него не всегда обращают внимание специалисты, его не замечают сами пациенты, которые уже свыклись с этим состоянием и не знают, что можно жить по-другому – активной жизнью, без тревоги, усталости и апатии.

Выводы

• И врачам, и пациентам необходимо обращать большее внимание на психоэмоциональные, психосоциальные аспекты заболеваний волос. • Специалист-трихолог может помочь такому пациенту, используя методы медикаментозного лечения, фитотерапии и другие.
• При повышенном уровне стресса и тревожности, при нежелании или невозможности использовать методы медикаментозной коррекции, пациента рекомендуется направить на консультацию к психологу или психотерапевту.
• Также могут применяться немедикаментозные методы терапии, такие как физиотерапия, акупунктура (иглорефлексотерапия).
• Применение стратегий по контролю уровня стресса и тревожности у пациентов не только улучшает их психоэмоциональное состояние, но и (в ряде случаев -значительно!) повышает эффективность лечения заболеваний волос.

Доктор Наталья Григорьевна Барунова, дерматолог-трихолог, диетолог – нутрициолог, рефлексотерапевт.

Примечания
* Алекситимия – это субклинический феномен, связанный с отсутствием эмоционального осознания, с трудностями в идентификации и описании чувств. Дословно, с греческого, этот термин переводится как «без слов для чувств». Алекситимию относят к факторам риска психосоматических заболеваний.
Совладать, совладевать, совладеть или совладать с чем, с кем, справиться, управиться, сладить, одолеть, подчинить себе. Толковый словарь русского языка Даля В.И.
Совладание (англ. coping) — психические процессы и поведение, направленные на преодоление и переживание стрессовых (кризисных) ситуаций, особенно психосоциального характера. Большой психологический словарь
Coping strategies – стратегии совладания (со стрессом) или коупинг -стратегии.
Дисморфофобия (от греч. dys затруднение + morphe форма + phobos страх). Идеи физического недостатка, основанные на реальной или мнимой телесной аномалии (рост, вес тела, форма лица), сопровождающиеся стремлением коррекции данной аномалии (автор Morselli E., 1886).
Психологический словарь


БИБЛИОГРАФИЯ

• Arck PC, Handjiski B, Hagen E, Joachim R, Klapp BF, Paus R: Indications for a ‘‘brain–hair follicle axis (BHA)’’: Inhibition of keratinocyte proliferation and up-regulation of keratinocyte apoptosis in telogen hair follicles by stress and substance P. FASEB J 15:2536–2538, 2001
• Arck PC, Handjiski B, Peters EM, et al: Stress inhibits hair growth in mice by induction of premature catagen development and deleterious perifollicular inflammatory events via neuropeptide substance P-dependent pathways. Am J Pathol 162:803–814, 2003
• Slominski A, Wortsman J, Luger T, Paus R, Solomon S: Corticotropin releasing hormone and proopiomelanocortin involvement in the cutaneous response to stress. Physiol Rev 80:979–1020, 2000
• Ina M. Hadshiew, Kerstin Foitzik, Petra C. Arck, and Ralf Paus. Burden of Hair Loss: Stress and the Underestimated Psychosocial Impact of Telogen Effluvium and Androgenetic Alopecia. J Invest Dermatol 123: 455–457, 2004
• Najmossadat Atefi, Razieh. Stressful Life Events and Diffuse Unexplained Hair Loss in Women: A Case-Control Study. Dermatology 2006;213:44–45
• Stefano Tabolli, Francesca Sampogna, Cristina di Pietro, Thomas J. Mannooranparampil, Marcella Ribuffo, Damiano Abeni
• Health Status, Coping Strategies, and Alexithymia in Subjects with Androgenetic Alopecia. A Questionnaire Study. Am J Clin Dermatol (2013) 14:139–145
• https://www.sciencedirect.com/topics/neuroscience/alexithymia
• https://dermnetnz.org/topics/dysmorphophobia/#:~:text=Dysmorphophobia%2C%20also%20known%20as%20body,from%20cosmetic%20surgeons%20and%20 dermatologists Источник: https://barunova.com/

Источник статьи: https://barunova.com/trihologiya-i-psihologiya/

Выпадение волос: что делать | Glamour

С возрастом волосы могут истончаться, хотя их количество останется прежним. И визуально их может казаться меньше.

Влияют ли гинекологические проблемы­ на состояние волос?

Однозначно­: заболевания, связанные с гормональными нарушениями, почти­ всегда стимулируют выпадение волос­. Вот несколько примеров. При поликистозе­ яичников уровень эстрогена всегда снижен — волосы истончаются и редеют­ в височно-теменной зоне. Миомы­ сопровождаются­ кровотечениями, приводящими­ к дефициту железа — элемента, который необходим, чтобы волосы были здоровы. Во всех этих случаях вернуть красивые волосы помогут гинеколог вместе­ с эндокринологом.

Instagram content

This content can also be viewed on the site it originates from.

Всегда ли после отмены оральных контрацептивов выпадают волосы?

Трихологи считают, что выбирать оральные контрацептивы стоит только при наличии­ серь­езных медицинских показаний­: избежать выпадения волос после отмены удается редко. Когда в организме­ повышается уровень эстрогена, удлиняется фаза роста волос — и те, которые должны были бы выпасть, во время приема оральных контрацептивов остаются на голове (как при беременности, добавляют некоторые трихологи для ясности). Если у вас нет предрасположенности к генетической­ алопеции, со временем все приходит в норму.

После родов сильно «лезут» волосы, есть ли средства, которые сократят потери?

«Во время беременности плацента продуцирует избыточное количество эстрогенов, и фаза роста волос (анагена) становится на несколько месяцев дольше. Когда после родов уровень эстрогенов снижается, получается, что одновременно выпадают и те волосы, которые должны были сделать это 3–4 месяца назад, и те, что растут в обычном цикле, — объясняет Спартак Каюмов, трихолог, к. м. н., президент Союза трихологов. — Поэтому резкое увеличение количества выпавших волос после родов считается нормой, обычно оно начинается спустя два-три месяца после завершения беременности, пик приходится на шестой месяц, а к девятому ситуация постепенно нормализуется. Но если женщина в этот период кормит грудью, из-за избытка гормона пролактина выпадение волос может длиться дольше. Если вы грудью не кормите, а волосы выпадают или не растут, стоит обратиться к трихологу».

Что делать, если волосы не выпадают — но и не растут?

На самом­ деле они, конечно, растут — просто у ваших­ волос сокращенный «жизненный­ цикл» и они выпадают раньше, чем достигают желаемой длины. Все это обусловлено ­генетически, и если в период полового ­созревания у девушки не получалось отрастить длинные локоны, то, скорее­ всего, и в будущем этого не случится. ­Хотя у трихологов есть способы­ попро­бовать удлинить фазу роста­ волос, ­самыми эффективными из которых они называют плазмотерапию и ­мезотерапию.

Фото: инстаграм

Психологические последствия выпадения волос

Авторы: д-р Khawar Hussain, основной медицинский стажер, Королевская лондонская больница, Barts Health NHS Trust, Лондон, Великобритания; Д-р Мария-Анжелики Гкини, клинический научный сотрудник дерматологии, Королевская лондонская больница, Barts Health NHS Trust, Лондон, Великобритания. Главный редактор DermNet NZ: адъюнкт-профессор д-р Аманда Окли, дерматолог, Гамильтон, Новая Зеландия. Копия отредактирована Гасом Митчеллом. Апрель 2019.


Что такое выпадение волос?

Выпадение волос (алопеция) является распространенной проблемой, которая затрагивает до 50% мужчин и женщин на протяжении всей их жизни [1].

Выпадение волос можно разделить на рубцовую (рубцовую) алопецию и нерубцовую (нерубцовую) алопецию, при этом выпадение волос на коже головы классифицируется как очаговая или диффузная алопеция.

Выпадение волос может происходить на любом участке тела, но чаще всего поражает кожу головы. Обильные волосы на голове имеют социальное и культурное значение. Потеря волос на голове, бровей и ресниц часто приводит к психологическому дистрессу.

Выпадение волос

Каковы причины выпадения волос?

Основные причины выпадения волос зависят от того, является ли тип выпадения волос рубцовым или нерубцовым, очаговым или диффузным.

Рубцовая алопеция встречается редко и вызывается травмой, инфекцией и воспалительными заболеваниями кожи, такими как дискоидная красная волчанка, плоский волосяной лишай и декальвирующий фолликулит.

Нерубцовая очаговая алопеция обычно вызывается дерматофитией головы, грибковой инфекцией кожи или гнездной алопецией (аутоиммунное заболевание).

Диффузное выпадение волос может следовать за выпадением волос, которое обычно является вызванным стрессом выпадением волос (телогеновая алопеция) или генетически детерминированным выпадением волос по мужскому или женскому типу [2].Диффузное выпадение волос также может быть вызвано очаговой алопецией, приемом лекарств и различными системными заболеваниями, включая анемию, гиперандрогению и заболевания щитовидной железы.

Психические расстройства, такие как острая тревога и эндогенная депрессия, также считались возможными причинами диффузного выпадения волос [3].

Что еще нужно знать о выпадении волос?

Какой бы ни была причина, чем больше волос выпадает, тем меньше вероятность их повторного роста.

  • Если волосы отрастают, возможны повторяющиеся эпизоды выпадения волос.
  • Отрастающие волосы могут отличаться по цвету и текстуре [4].
  • Медикаментозное лечение выпадения волос ограничено, особенно при наиболее тяжелых формах алопеции.
  • Хирургические варианты, такие как пересадка волос, могут использоваться при определенных типах выпадения волос, но они имеют свои ограничения.

Каковы психологические последствия выпадения волос?

Исследования психологических проблем, связанных с выпадением волос, ограничены.

Имеющиеся данные подтверждают, что опыт выпадения волос наносит психологический ущерб, причиняя сильные эмоциональные страдания и часто приводя к личным, социальным и связанным с работой проблемам.Люди с сильным выпадением волос чаще испытывают психологический стресс, чем люди с легким выпадением волос [4]. Выпадение волос меняет внешний вид человека, особенно когда затрагиваются ресницы и брови, определяющие лицо человека. Выпадение волос можно рассматривать как неспособность соответствовать нормам внешнего вида в обществе [4].

Взаимосвязь между выпадением волос и психосоциальными последствиями может быть осложнена выпадением волос, которое возникает в результате стрессового опыта или жизненного события, что затем приводит к дальнейшему дистрессу, тревоге и депрессии [5].Женщины, которые испытывают высокий уровень стресса, в 11 раз чаще испытывают выпадение волос, чем те, кто не сообщает о высоком уровне стресса [6].

По сравнению с общей популяцией у людей с выпадением волос повышена распространенность психических расстройств, включая большой депрессивный эпизод, тревожное расстройство, социальную фобию или параноидальное расстройство [7].

Каковы клинические признаки тревоги/депрессии из-за выпадения волос?

Выпадение волос может привести к депрессии, беспокойству и социальной фобии.

  • Депрессия может привести к ухудшению настроения, отсутствию интереса или удовольствия от деятельности, потере энергии и недосыпанию.
  • Беспокойство может вызвать чрезмерное беспокойство, трудности с контролем этих чувств и чувство повышенного напряжения. Больные также могут жаловаться на сердцебиение и потливость.
  • Социальная фобия или поведение избегания следует за переживанием симптомов тревоги, что приводит к социальным и экономическим страданиям.
  • Социальное тревожное расстройство характеризуется боязнью унижения или негативного осуждения в социальных ситуациях, а также избеганием таких социальных или исполнительских ситуаций [8].

Эти симптомы могут серьезно повлиять на психическое здоровье человека, его способность работать или учиться, а также самочувствие.

Как лечить тревогу/депрессию из-за выпадения волос?

Тревогу и депрессию, вызванные выпадением волос, можно лечить с помощью когнитивно-поведенческой терапии и групп поддержки, а также с помощью лекарств, таких как антидепрессанты [9].

Психологическое лечение важно для людей с выпадением волос, но лучший метод не определен и будет отличаться от пациента к пациенту.Исследования в основном были сосредоточены на общих проблемах борьбы с выпадением волос, а не на конкретных стратегиях психологического лечения.

Какие дальнейшие исследования необходимы для изучения психологических последствий выпадения волос?

Требуется глубокое теоретическое понимание психологического воздействия алопеции, включая знание иммунной системы, реакции на стресс и психологической реакции на выпадение волос. Соответствующие стратегии и режимы лечения необходимо разработать, внедрить и изучить в клинических условиях.

Самоосознание образа тела постоянно изображается и комментируется в средствах массовой информации. Следует изучить роль средств массовой информации в подчеркивании ожидания полной шевелюры, а также то, как это можно использовать для просвещения общества в отношении выпадения волос и терпимости к физическим различиям людей.

Стресс может вызвать выпадение волос – South Florida Sun Sentinel

The New York Times недавно сообщила, что волосы губернатора Аляски Сары Пэйлин истончаются в результате сильного стресса.Если так, говорят врачи, она не единственная.

Дерматологи говорят, что, хотя обычных жизненных взлетов и падений недостаточно, чтобы ускорить это, женщины могут потерять до 50 процентов своих волос после необычайно стрессового события. Доктор Ребекка Ювер, дерматолог из Далласа, сказала, что наиболее распространенными причинами являются роды, операции или смерть в семье.

“Когда кто-то приходит и говорит, что у него выпадают волосы, вы спрашиваете: “Ну, а что случилось около трех месяцев назад?” — сказал Эйвер.

Этот тип выпадения волос может встречаться как у мужчин, так и у женщин. Но о большинстве известных случаев сообщают женщины. Эйвер сказал, что волосы проходят три фазы: рост, отдых и выпадение.

Около 90 процентов волос находятся в стадии роста. Большая часть оставшихся волос находится в фазе покоя, где она остается около трех месяцев. Когда люди переносят физическую или психологическую травму, волосяные фолликулы переходят в фазу покоя.

Люди не замечают эффекта до трех месяцев спустя, когда он начинает выпадать.

«Примерно 1 процент ваших волос выпадает, поэтому нормально терять около 100 волос в день», — сказала она. Но когда вы начинаете замечать больше волос на подушке или в сливе душа, пора идти к врачу, сказала она.

Хорошая новость в том, что обычно он отрастает сам по себе.

Однако существует вероятность того, что женщины старше 30 лет могут страдать женским эквивалентом облысения по мужскому типу. Эйвер сказал, что в этом случае истончаются только волосы на макушке.Если это связано со стрессом, поражаются также боковые и задняя части головы.

Кроме того, есть женщины, получившие двойной удар: как вызванное стрессом выпадение волос, так и естественное истончение с возрастом. В этих случаях врачам может потребоваться назначить Rogaine, безрецептурное средство для восстановления роста волос.

Но Эйвер сказал использовать это с особой осторожностью. Некоторые женщины получили больше, чем рассчитывали, приняв сверхсильный Рогейн, предназначенный для мужчин.

“Женщины, которые завладели этим, получили немного на лоб”, сказала она.«Тогда они должны пойти и сделать лазерную эпиляцию».

Не всегда выпадение волос связано со стрессом или возрастом. Чрезмерная укладка или жесткие процедуры также могут повредить волосы, что приведет к их выпадению. А внезапная потеря волос может сигнализировать о более серьезном заболевании, таком как диабет или волчанка.

Как справиться со стрессом из-за выпадения волос

У каждого из нас был плохой день с волосами. Но для людей, страдающих выпадением волос — от легкого истончения до залысин — психологическая боль от выпадения волос может быть серьезной и беспокойной.И это, конечно, не означает, что вы тщеславны, если вы огорчены этим. Волосы — большая часть нашей личности. Это нормально расстраиваться, если вы видите признаки перемен, особенно потому, что выпадение волос может также вызвать другие опасения по поводу вашего здоровья.

Выпадение волос может вызвать целый ряд эмоций, от стыда и гнева до страха и даже депрессии. Некоторые люди даже перестают общаться, заниматься спортом или заниматься другими вещами, которые им нравятся, потому что они очень стесняются этого. Но при правильной поддержке и лечении вы можете двигаться вперед с чувством контроля и уверенности.Вот 8 способов облегчить стресс, когда вы справляетесь с этим новым состоянием.

1. Сократите себе перерыв: выпадение волос вызывает стресс

К счастью, выпадение волос не опасно для жизни. Но не удивляйтесь, если вы начнете чувствовать тревогу или даже депрессию. Не у всех есть такая реакция — и нет правильного или неправильного способа чувствовать — но для некоторых это может быть травмирующим.

Волосы тесно связаны с сексуальностью и часто помогают нам выразить свою индивидуальность. Даже легкое похудение может повлиять на вашу уверенность в себе, образ тела и самоощущение.

Так что, если вам очень тяжело, поймите, что так себя чувствовать нормально — и вы не одиноки. (Может помочь поговорить с кем-нибудь, если вы изо всех сил пытаетесь смириться с этим. Мы можем помочь.)

2. Немедленно обратитесь к врачу за информацией и поддержкой

Беспокойство о том, что может быть причиной выпадения волос, может усилить стресс. Беглый шлейф негативных мыслей («Через месяц я облысею!», «Меня никто не будет любить», «Это необратимо!») может зажить своей собственной жизнью, часто без надобности.Есть несколько эффективных методов лечения, и просто запись на прием может помочь вам почувствовать себя более уверенно и контролировать ситуацию.

Визит — виртуальный или личный — к врачу общей практики может быть хорошим первым шагом. Врачи первичной медико-санитарной помощи принимают пациентов с проблемами выпадения волос, помогают поставить диагноз и начать лечение. Кроме того, дерматологи специально обучены диагностике и лечению выпадения волос. Поскольку они наблюдают так много пациентов с этим заболеванием, они понимают связанные с этим эмоциональные проблемы.

«Выпадение волос вызывает у людей стресс, поэтому вам действительно нужно признать их чувства и дать им понять, что вы понимаете, что это наносит им значительный ущерб», — говорит Стефани Котелл, доктор медицинских наук. Она работает дерматологом в Northeast Dermatology в Гаханна, штат Огайо. «Пациент должен чувствовать поддержку и быть услышанным».

Боретесь с выпадением волос?

Получите ненавязчивый уход, не выходя из дома.Никаких назначений не требуется, и лекарства могут быть доставлены прямо к вашей двери. Кроме того, мы открыты 24/7.

3. Узнайте о вариантах лечения

Ваш врач сможет определить подходящие варианты лечения на основе диагноза. «Я видела, что постановка диагноза помогает пациентам чувствовать себя лучше и иметь возможность действовать с помощью вариантов лечения», — говорит Дин Мраз Робинсон, доктор медицинских наук. Она является ассистентом профессора клинической дерматологии в Йельской больнице Нью-Хейвен.

Еще до того, как вам поставят диагноз, полезно прочитать о многих способах лечения выпадения волос. Например, некоторая потеря волос может быть вызвана стрессовым событием, таким как смерть любимого человека или даже беременность, и пройдет сама по себе. (И да, есть способы лечить его, пока он снова не отрастет.)

Многие случаи выпадения волос являются генетическими и хорошо реагируют на местные лекарства. Если выпадение волос вызвано воспалением или инфекцией, решение этих проблем может замедлить или остановить выпадение.

4. Понимать роль стресса и важность его ослабления

Звучит как жестокая шутка: выпадение волос вызывает у вас стресс, а стресс может усугубить выпадение волос. На самом деле, некоторые виды выпадения волос конкретно связаны со стрессом:

  • Телогеновая алопеция возникает, когда многие волосяные фолликулы переходят в фазу покоя (телоген) и выпадают одновременно.
     
  • Очаговая алопеция возникает, когда иммунная система организма атакует волосяные фолликулы.

Поэтому важно активно бороться со стрессом. «Я рекомендую сочетать медицинские процедуры с рекомендациями по образу жизни, такими как йога и иглоукалывание, чтобы уменьшить стресс и улучшить самочувствие», — говорит доктор Мраз Робинсон. Она также предлагает вам усилить элементарную заботу о себе. Это включает в себя правильное питание, физические упражнения, достаточный сон и обращение к вашей системе поддержки.

Все эти подходы помогут вам справиться не только со стрессом, который приносит выпадение волос, но и с обычными жизненными взлетами и падениями.(Эти упражнения на осознанность тоже могут помочь.)

5. Обратитесь к терапевту и вылечите депрессию

Поскольку выпадение волос может вызвать грусть, гнев и депрессию, дерматолог может направить вас к другому специалисту. «Мы часто рекомендуем пациенту обратиться к консультанту или специалисту в области психического здоровья, если он страдает от сильного стресса», — говорит Раджани Катта, доктор медицинских наук.

Она дерматолог, работает в составе добровольного клинического факультета Медицинского колледжа Бэйлора и Медицинской школы Макговерна Техасского университета в Хьюстоне.Разговор со специалистом по психическому здоровью также может помочь вам справиться с инстинктом изоляции, который может усугубить стресс.

Антидепрессанты и успокаивающие препараты также могут быть вариантом лечения депрессии или беспокойства, связанных с выпадением волос. Но имейте в виду, что некоторые антидепрессанты также имеют небольшой риск выпадения волос. Обязательно предоставьте полную историю болезни лечащему врачу, прежде чем начинать принимать какие-либо лекарства.

Готовы связаться с виртуальным терапевтом? Сеть лицензированных специалистов в области психического здоровья Optum готова помочь.Начните бесплатную оценку.

6. Найдите группу поддержки и онлайн-ресурсы

Вы не одиноки в этом: более 50% женщин в какой-то момент жизни испытывают заметное выпадение волос. По данным Кливлендской клиники, около 70% мужчин теряют волосы с возрастом, при этом 25% лысых мужчин испытывают выпадение волос до 21 года. (Узнайте больше о женщинах и выпадении волос.)

Это означает, что есть много людей, которые прошли через эту ситуацию и хотят связаться и поделиться своим опытом и советами.У Национального фонда очаговой алопеции есть группы поддержки по всей стране.

Подкасты, посвященные выпадению волос, — это еще один способ получить рекомендации и услышать мнение других людей, борющихся с выпадением волос. Обратите внимание, что не все советы в подкастах обязательно одобрены врачом. Тем не менее, они могут обеспечить мощный способ почувствовать связь. Некоторые популярные из них включают Alopecia Life, Very Почти Почти и Терапия Волос . Радиопередача «Голая правда» , посвященная проблемам, касающимся мужчин (включая выпадение волос), может быть полезна мужчинам, ищущим поддержки.

7. Рассмотрим парик

Если вы не можете отрастить волосы или хотите получить помощь во время лечения, ваш дерматолог может помочь вам приобрести парики, говорит доктор Котелл. «Парики могут вернуть нам уверенность». Исследования показывают, что ношение парика положительно влияет на психическое здоровье.

В зависимости от причины выпадения волос ваш врач может выписать вам рецепт на один из них, что может означать, что его стоимость также покрывается страховкой.Качественный парик может стоить дорого. Если это не покрывается или вы не можете себе это позволить, проверьте в вашем районе местные организации, которые могут предоставить пожертвованные парики. Доктор Котелл рекомендует купить его до того, как он вам понадобится, если это возможно.

8. Смените прическу

Определенные прически могут помочь замаскировать выпадение волос и сделать вас более уверенными в своих волосах. Короткая стрижка может быть хорошим вариантом, так как короткие волосы могут выглядеть пышнее. Если выпадение волос вызвано растяжкой — постоянным выдергиванием волос у корней — смена прически может дать этой области время на восстановление.

Стилист может порекомендовать средства для увеличения объема, которые сделают волосы гуще, предложат варианты прически и помогут с наращиванием, говорит доктор Котелл.

Какой бы ни была причина выпадения волос, своевременное вмешательство и поиск правильной поддержки помогут не только тому, что растет на вашей голове, но и тому, что происходит внутри нее.

Остановите или замедлите выпадение волос с помощью медицинских работников Optum

Дополнительные источники
Выпадение волос и стресс: Mayo Clinic (n.д.). «Может ли стресс вызвать выпадение волос?»
Выпадение волос и антидепрессанты: International Clinical Psychopharmacology  (2018). «Риск выпадения волос при приеме различных антидепрессантов»
Статистика выпадения волос: Cleveland Clinic (2021). «Выпадение волос у женщин»
Стресс, тревога, депрессия и выпадение волос: BMC Psychology ( 2019). «Взаимосвязь между уровнями физической активности и симптомами депрессии, тревоги и стресса у людей с очаговой алопецией»
Парики: Американское онкологическое общество (2021).«Выбор и ношение парика»

5 лучших продуктов от выпадения волос, вызванного стрессом

Фото: предоставлено телеканалом 20th Century Fox.

Ранее в этом месяце, когда мы говорили с дерматологами о наилучших способах лечения распространенных проблем в домашних условиях, они сообщили о всплеске среди своих пациентов обычных подозреваемых, вызванных стрессом, таких как акне, экзема и розацеа.Но они также упомянули одно состояние, которого мы не ожидали: выпадение волос, связанное со стрессом. Технически известный как телогеновая алопеция, это тип временного выпадения волос, вызванный серьезными физиологическими изменениями, такими как роды, хирургическое вмешательство, значительная потеря веса и — то, что многие из нас испытывают во время этой пандемии — эмоциональный стресс.

Эми МакМайкл, заведующая отделением дерматологии в Баптистском медицинском центре Уэйк Форест, объясняет, что волосы обычно проходят три фазы: рост, переход от роста к выпадению и выпадение.В то время как 8–10% ваших волос обычно находятся в фазе выпадения, телогеновая алопеция вынуждает до 50% волос переходить в эту фазу, вызывая их выпадение. «Пораженные волосы переходят в состояние покоя, когда они не растут, чтобы тело могло применить свою энергию в другом месте, чтобы защитить себя в ответ на стресс», — говорит дерматолог Кристин М. Шейвер из Bernstein Medical. Однако это не является обычным ответом для большинства людей. Как говорит МакМайкл, «стресс сам по себе не вызывает выпадения волос. Ваше тело должно быть уже предрасположено к этому.Таким образом, хотя многие из нас могут чувствовать себя измотанными, не все из нас подвержены риску телогеновой алопеции.

Хотя состояние, безусловно, удручающее, приятно осознавать, что, в отличие от облысения по мужскому типу, оно носит временный характер. Волосы со временем отрастут, и есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы ускорить этот процесс. «Обычно я призываю пациентов лечить это снаружи внутрь и изнутри наружу», — говорит дерматолог Джошуа Зейхнер, директор косметических и клинических исследований в больнице Маунт-Синай.Он говорит, что может помочь сочетание методов снижения стресса (например, медитация, релаксация, физические упражнения или что-то еще, что помогает успокоить ваш разум) и продуктов, описанных ниже.

Четверо из пяти дерматологов, с которыми мы беседовали, рекомендуют миноксидил, активный ингредиент препарата Рогейн, для стимуляции роста волос. МакМайкл обычно назначает своим пациентам шестимесячный курс Рогейна, который, по ее словам, работает, продлевая фазу роста. «Это улучшает работу волосяных фолликулов, — говорит Цейхнер, — но вам нужно придерживаться этого.Для проявления эффекта требуется несколько недель или даже месяцев непрерывного использования». По словам дерматолога Эрума Ильяса, «может потребоваться более года, чтобы по-настоящему оценить отрастание волос. Это просто потому, что новые волосы, растущие, похожи на пушок персика или детские волосы — они тонкие, тонкие и неуправляемые. По мере того, как они растут, они становятся толще и грубее и начинают выглядеть и ощущаться так, как раньше».

Добавки

могут ускорить рост, но дерматологи, с которыми мы говорили, говорят, что важно выбрать правильную и опасаться маркетинговых заявлений.И Ильяс, и МакМайкл отмечают, что биотин, витамин B, обычно рекламируемый для роста волос и ногтей, может вызывать неточные результаты анализов крови на гормональные или сердечные заболевания, иногда с серьезными последствиями, как описано в этом предупреждении FDA. В качестве альтернативы Zeichner и McMichael рекомендуют Nutrafol, смесь питательных микроэлементов, включая ашваганду и пальметто, которые, по словам Zeichner, клинически показали увеличение густоты волос. «Он действует как противовоспалительное средство и помогает обеспечить волосы строительными блоками, необходимыми для оптимального функционирования», — говорит он.Вы все равно захотите сообщить своему врачу, что принимаете Нутрафол, так как он содержит некоторое количество биотина, что больше говорит о популярности витамина, чем о его эффективности. «Люди думают, что биотин работает, поэтому они хотят добавить его туда хотя бы на каком-то уровне, чтобы люди его покупали», — говорит МакМайкл.

Мелисса Канчанапуми Левин, дерматолог и основательница Entière Dermatology, получила известие от по меньшей мере пяти пациентов, страдающих выпадением волос за последние недели.Она является поклонницей линии густоты волос испанского бренда Isdin, которая делает волосы более густыми и густыми. Она говорит, что шампунь «укрепляет существующие волосы», а лосьон «содержит ингредиенты, похожие на миноксидил, который увеличивает приток крови к коже головы».

По мере того, как ваши волосы отрастают, МакМайкл советует обращаться с ними бережно, избегая дальнейшего повреждения, которое может быть вызвано окрашиванием или чрезмерно горячей укладкой. Если у вас не сухие или туго завитые волосы, она предлагает добавить в свой уход шампунь для густоты, который «набухает стержень волоса и делает его немного более густым».Хотя она не рекомендует какую-либо конкретную марку (она говорит, что любой шампунь, рекламируемый как «утолщающий» или «для тонких волос», будет иметь такой эффект), этот шампунь Kérastase — выбор стилистов как для тонких, так и для редеющих волос. По словам Фреда Коннорса, владельца и креативного директора FRED Salon, это фаворит, потому что «он содержит гиалуроновую кислоту для придания объема волосам и керамиды для укрепления».

получить информационный бюллетень стратега

Действительно выгодные предложения, умные советы по покупкам и эксклюзивные скидки.

Vox Media, LLC Условия и уведомление о конфиденциальности

The Strategist предназначен для предоставления наиболее полезных экспертных рекомендаций по покупкам в обширном пространстве электронной коммерции. Некоторые из наших последних завоеваний включают лучшие лечение от прыщей , Роллинг багаж , , подушки для боковых спящих , Средство натурального беспокойства и Банные полотенца .Мы обновляем ссылки, когда это возможно, но имейте в виду, что срок действия сделок может истечь, и все цены могут быть изменены.

Как определить и лечить выпадение волос, связанное со стрессом

Если вам кажется, что вы единственный, кто обеспокоен выпадением большого количества волос за последние полтора года, будьте уверены, что это не так. По данным исследовательской компании Spate, в 2020 и начале 2021 года среднее количество поисковых запросов в Google о выпадении волос составляло около 829 000 90 181 в месяц 90 182 90 181 90 182.Ясно, что проблема гораздо серьезнее, чем многие люди могут себе представить.

Подробнее: Как микронидлинг от выпадения волос приводит к здоровым волосам

Когда дело доходит до выпадения волос, мужское облысение, как правило, получает большую часть исследований и технологий, не говоря уже о большей части сочувствия. А вот истончение и выпадение волос у женщин – вполне реальное явление. По оценкам исследований, у здоровых мужчин и женщин в среднем примерно 80 000–120 000 волос, но также кажется, что существует одинаковое количество способов потерять эти волосы.

Например, анагеновая алопеция — это общее выпадение волос после химиотерапии, а очаговая алопеция — это аутоиммунное заболевание, при котором волосы выпадают большими участками. Есть послеродовое выпадение и тракционная алопеция, которая представляет собой истончение линии роста волос после многих лет ношения причесок, при которых волосы туго стянуты назад. Женщины даже испытывают тот же тип выпадения волос, что и мужчины — андрогенная или андрогенная алопеция — это общее истончение или старение волос, вероятно, вызванное гормоном дигидротестостероном.Но есть один специфический вид выпадения волос, который в последнее время привлек всеобщее внимание, и, как и в большинстве вещей, которые пошли не так, начиная с 2020 года, виновата пандемия: встречайте телогеновую алопецию.

Согласно нормальным графикам роста волос, большая часть волос на голове человека — почти 85 или 90 процентов — находится в активном цикле роста, известном как фаза анагена, которая длится от двух до четырех лет. Остальные волосы находятся в телогене или фазе покоя, которая длится от одного до трех месяцев.По истечении этого периода волосы выпадают и заменяются новыми прядями.

Этот процесс происходит постепенно, поэтапно, благодаря чему мы естественным образом теряем от 100 до 150 волос в день, а не все сразу. Однако серьезное стрессовое событие может преждевременно перевести большое количество волосяных фолликулов из фазы роста в фазу покоя одновременно, что приведет к выпадению массы прядей через несколько месяцев. Когда выпадение волос значительно превышает 100-150 в день, это переходит на территорию телогеновой алопеции — и именно тогда вы можете начать беспокоиться о выпадении волос.

Ромилли Локьер/Getty Images

«Гормональный дисбаланс, серьезный жизненный стресс, заболевания щитовидной железы, беременность, железодефицитная анемия и жесткие диеты среди других причин могут привести к быстрому периоду интенсивной линьки, известной как телогеновая алопеция», — говорит доктор. Кристин Шейвер, сертифицированный дерматолог и хирург по восстановлению волос в Медицинском центре восстановления волос Бернштейна в Нью-Йорке.

Если вы обеспокоены тем, что один из этих факторов образа жизни негативно повлиял на ваши волосы, дерматолог может помочь вам просмотреть список возможных причин.Они проведут тщательный сбор анамнеза относительно графика начала, тяжести, пораженной области и провоцирующих лекарств или событий, что поможет им определить, было ли это связано с болезнью или вызвано чрезвычайным стрессом. Если это исключено, назначается анализ крови для проверки наличия заболеваний щитовидной железы, анемии или гормонального дисбаланса.

Как бы ни было ужасно видеть комки шерсти размером с мяч для гольфа в вашей щетке или сливе, хорошая новость заключается в том, что возобновление роста почти гарантировано, если устранить причину выпадения.«Важно знать, что для обращения вспять телогеновой алопеции требуется некоторое время: как правило, выпадение прекращается где-то между одним и тремя месяцами, и может пройти до двух лет после устранения причины, чтобы волосы полностью отросли», — говорит доктор Шейвер. . Как только вы выясните, что вызывает выпадение волос, вы и ваш врач можете перейти к вариантам лечения.

PeopleImages/ Getty Images

Что делать… Если это гормоны

Если ваш дерматолог подозревает, что причиной выпадения волос является гормональный дисбаланс, он может указать путь к эндокринологу или терапевту.Если проблемы со щитовидной железой доказаны, пациентам часто требуется прием гормонов щитовидной железы. Доктор Шейвер говорит, что еще один распространенный виновник, синдром поликистозных яичников (СПКЯ), иногда хорошо реагирует на такие лекарства, как спиронолактон. Ларс Скьёт, основатель и главный научный сотрудник Harklinikken, клиники по выпадению волос в Нью-Йорке, делает упор на рекомендуемые восемь часов, поскольку сон играет жизненно важную роль, позволяя организму восстанавливаться, регенерировать и восстанавливать гормональный баланс. Хотя это может быть непростой балансировкой, медицинский работник сможет провести вас через этот процесс и помочь свести к минимуму дальнейшее выпадение волос.

Что делать…если это стресс или болезнь

Невозможно полностью оградить себя от жизненных событий, вызывающих стресс, а часто и последующее выпадение волос. Однако, как только стрессовые факторы будут устранены (или вы разработаете более совершенные механизмы преодоления), волосы перестанут выпадать, потому что уровень кортизола будет регулироваться и перестанет сигнализировать вашим волосяным фолликулам о переходе в катагенную фазу выпадения. Поэтому, даже если может показаться, что все ваши волосы выпадают из-за американских горок за последние 18 месяцев, будьте уверены, ваши волосы могут и восстановятся.

Но есть еще один вид стресса, который проверяет ваши фолликулы — окислительный стресс. Подобно тому, как внешние стрессовые факторы, такие как ультрафиолетовые лучи и загрязнение окружающей среды, вызывают признаки старения кожи, окислительный стресс может оказывать такое же пагубное влияние на здоровье кожи головы и волос. «Точный механизм еще предстоит понять, но мы знаем, что за счет уменьшения внешних источников окислительного стресса кожа головы приобретает структуру, необходимую для удержания волос у корней, удерживая волосы прикрепленными к коже головы дольше», — говорит Др.Джени Томас, соучредитель KeepItAnchored, рассказала об исследовании бренда, посвященном выпадению волос и влиянию окислительного стресса на кожу головы.

Использование продуктов, которые могут защитить волосы и кожу головы от окислительного стресса, в дополнение к изменению образа жизни (например, избегать пребывания на солнце и носить защитную одежду) также может помочь свести к минимуму выпадение волос из-за этого типа стресса.

Eva-Katalin/ Getty Images

Что делать… Если это плохое питание

Человеческие волосы не являются жизненно важными тканями, и если организм не получает питательных веществ, необходимых ему для оптимального функционирования, он направляет всю энергию на основные органов, позволяя волосам по существу голодать.

Важно понимать, что диета, которая позволяет нам оставаться стройными, и диета, которая действительно способствует росту волос, — это две разные вещи. Ткани волос нуждаются в незаменимых жирах, углеводах и минералах, чтобы накачать здоровые волосы. Skjøth рекомендует убедиться, что вы получаете достаточное количество витаминов группы B, а также витаминов A, C и D, аминокислот, а также микроэлементов, таких как цинк и железо, чтобы улучшить здоровье ваших волос. Способ сделать это — придерживаться диеты, состоящей в основном из цельных, разнообразных, свежих, необработанных и богатых питательными веществами ингредиентов.

И хотя для восполнения пробелов в питании была создана целая индустрия жевательных резинок для волос, существует мало научных подтверждений способности витаминов и добавок стимулировать рост волос, если только у пациента нет дефицита питательных веществ, который необходимо исправить, – говорит доктор Шейвер. «Большинство здоровых людей с регулярным питанием не нуждаются в добавках и не заметят уменьшения выпадения волос при приеме витаминов или других пищевых добавок».

Как замаскировать выпадение волос

Устранение проблем с ростом волос часто занимает месяцы или годы, поэтому, возможно, стоит освоить несколько приемов, чтобы замаскировать проблему, пока вы ждете, когда ваши волосы снова отрастут.Знаменитый парикмахер Крис Эпплтон голосует за тренд этого лета — густую челку. «Они могут помочь замаскировать похудание, особенно спереди, где это является проблемой для многих людей», — говорит он. «Они не только льстят большинству форм лица, но и требуют меньше обязательств, чем густые челки». Одно из других его решений, основанных на здравом смысле, так же просто, как подстричься. «Когда у кого-то тонкие волосы, они часто думают, что чем длиннее, тем лучше, но длинные тонкие волосы могут усугубить [проблему]».

Эпплтон предупреждает тех, кто регулярно носит конский хвост, что если линия роста волос редеет, прическа не будет выглядеть сказочно.В этом случае ему нравится идея раскрасить проблему. Корневое покрытие «также спасает жизнь, чтобы заполнить менее густые участки. Это мгновенно делает волосы более объемными, создавая иллюзию более густых волос».

К счастью, существует больше брендов по уходу за волосами, предназначенных для лечения выпадения волос и стимулирования роста волос, чем когда-либо прежде. Ниже приведены несколько проверенных продуктов, которые помогут скрыть, исправить и восстановить редеющие волосы.

Мы включаем только продукты, которые были независимо выбраны редакцией TZR.Однако мы можем получать часть продаж, если вы покупаете продукт по ссылке в этой статье.

Восемь оттенков натурального цвета волос, которые помогут сделать тонкие линии волос более объемными и скрыть седину. Парикмахер Ким Кардашьян Крис Эпплтон клянется, что это легко исправить.

В состав этой сыворотки для кожи головы входят экстракты, которые могут стимулировать кожу головы, укреплять фолликулы, питать пряди и ингибировать ДГТ, вызывающий истончение волос. Столь же гениален этот массажер, который содержит резервуар для сыворотки, которая наносится непосредственно на кожу головы через каналы с шариками.Находка для толстоволосых, которые изо всех сил пытаются получить лечение кожи головы, чтобы действительно достичь кожи головы.

Эта 30-летняя датская клиника по лечению выпадения волос с филиалами по всему миру позволяет вам записаться на онлайн-консультацию или пройти оценку волос и получить индивидуальный экстракт, разработанный для ваших уникальных проблем с кожей головы.

Месячный запас средств для предварительного очищения, шампуня, кондиционера и эссенции KeepItAnchored, предназначенных для борьбы с окислительным стрессом, который ослабляет корни. Ключевые ингредиенты включают пиритион цинка, ниацинамид, пантенол и пироктоноламин, которые увеличивают количество волос в фазе роста.

Appleton предпочитает начинать с чистого листа и вместо использования шампуней для увеличения объема предпочитает базовое очищающее средство, которое мягко очищает кожу головы и пряди от жира и грязи. «Как только ваши волосы и кожа головы станут чистыми, самое время использовать средства для укладки, которые придадут объем», — говорит он.

Оживите свои волосы у корней с помощью этой сыворотки для местного применения, в которой используются веганские фитоактивы, прошедшие клинические испытания. Также было показано, что он увеличивает плотность волос, уменьшая признаки выпадения в течение 90 дней.

Этот утолщающий спрей помогает увеличить диаметр редеющих прядей, а такие ингредиенты, как керамиды, биотин и ниацинамид, укрепляют кожу головы.

Выпадение волос, вызванное стрессом? Чернокожие женщины среди самых уязвимых – Wellness

Фото Джессики Фелисио на Unsplash

Виктория Томас – стратег косметических брендов, в настоящее время ведет блог для Vegamour, где изначально была опубликована эта статья.

«Черные волосы и стресс — это не легкая и банальная тема, — сказал профессор д-р.Анжела Нил-Барнетт разговаривает по телефону из своего домашнего офиса недалеко от Кентского государственного университета.

Нил-Барнетт руководит университетской программой исследований тревожных расстройств среди афроамериканцев, исследуя методы когнитивно-поведенческой терапии. «Данные показывают, что у чернокожих женщин тревога более хроническая, а симптомы более интенсивные, чем у их белых коллег», — сказала она.

Общепринятые методы управления стрессом могут иметь неприятные последствия, потому что они часто усиливают культурное недоверие среди чернокожих женщин, сообщает Нил-Барнетт.Добавьте к уравнению, что афро-текстурированные волосы хрупкие. Классический плотный паттерн с волной S или Z — «Каждый почтальон в своем ритме», как описала писательница Гарлемского Возрождения и хранительница культурных историй Зора Нил Херстон — рискует сломаться на каждом шагу. Сухость, присущая кудрям повсюду, увеличивает повреждение и спутывание волос.

Затем пришел 2020

«COVID усугубил проблемы с волосами среди чернокожих женщин во всем мире», — сказал д-р Нил-Барнетт. «Проще говоря, в магазинах кончилась смазка! Мы не можем достать продукты, которые нам нравится использовать! Загляните в свою кладовую и попробуйте замаскировать волосы оливковым маслом, кокосовым маслом или авокадо.Оберните волосы шелковым шарфом, особенно когда ложитесь спать. Другая вещь, которую мы чувствуем, — это изоляция. Салоны красоты всегда были местом общения женщин, а теперь у нас этого нет».

Нельзя избежать того факта, что 2020 год был годом сверхзвукового стресса для всех американцев. Но эти универсальные травмы особенно мучительны для афроамериканцев в результате того, что клинический психолог доктор Джой ДеГруй описывает как «посттравматический синдром раба».

DeGruy исследует эпигенетику, изучение того, как определенные гены включаются или выключаются в ответ на факторы окружающей среды.Общепризнанный факт, что травма может изменить нашу ДНК и ДНК наших потомков. Эпигенетика возвращает это направление исследований в генетическое прошлое, и сегодня убедительные доказательства свидетельствуют о том, что укоренившаяся травма, произошедшая в прошлых поколениях, продолжает влиять на структуру ДНК людей, живущих сегодня.

Хроническое наследственное посттравматическое стрессовое расстройство – яркая иллюстрация того, как нерешенная остаточная травма влияет на здоровье и благополучие чернокожих американцев. Многие продолжают нести многовековую травму нескольких поколений, которая влияет на их здоровье и благополучие.

Напряжение (всех видов) — враг волос

Келси Лин — знаменитый парикмахер и визажист, работающая с клиентами в Лос-Анджелесе и Атланте. До COVID ее салон For the Culture искали из-за опыта Лин с натуральными волосами.

«Я не предлагаю релаксанты, кератин или бразильское лечение, потому что эти химические вещества действительно могут разрушить волосы», — сказала она.

«Как культура, мы носим много стилей напряжения, таких как косы и переплетения», — сказала Лин.«Со временем напряжение создает травму кожи головы, что приводит к тракционной алопеции и воспалению кожи головы, что приводит к отступлению и выпадению волосяных фолликулов. Мы должны быть обучены и обучены тому, как плести косы без напряжения, но при этом создавать долговечные стили, которые не делай больно».

Чтобы стимулировать здоровый рост волос, она рекомендует меньшее напряжение и меньший вес при создании локонов и косичек, а также массаж головы в качестве общей практики. Женщинам, решившим перейти от химически расслабленных волос к естественному состоянию, она сказала: «Носите защитные прически в течение года или двух, и пока они короткие или средней длины, изучайте свои волосы.Нравятся твои волосы.”

Несмотря на то, что чистота кожи головы является ключевым фактором, она добавляет, что волосы, уложенные в защитной манере, могут лучше всего чувствовать себя при ежемесячном мытье шампунем, в то время как расчесанные волосы притягивают больше грязи и нуждаются в еженедельном мытье.

Мишель Андерсон, владелица салона в Фениксе, штат Аризона, мастер-расширитель и основатель одноименной линейки продуктов, соглашается. «Я обнаружил, что моим клиентам нужно больше, чем просто услуги моего салона», — сказал Андерсон. «Они искали пропавшие продукты, специально сделанные для чернокожих женщин, поэтому я запустила свои товары для дома, чтобы помочь им, даже когда мы в разлуке.«Ее специальность — контроль краев, с помощью методов и продуктов, нацеленных на самую деликатную часть линии роста волос.

Риква Хейлз — предприниматель из Лос-Анджелеса, которая основала свой бизнес Just Extensions, чтобы создавать универсальные образы для чернокожих женщин. «Меня часто спрашивают, хороша или плоха идея расширения, — говорит Хейлс. — Расширения прекрасны по множеству разных причин. Вы можете перейти от рыжего к блондинке, кудрявой, а затем к прямой, не связывая себя ни с чем, кроме защиты своих волос под ними.Имея в виду, что расширения — это процесс, требующий внимания — и многого».

Чтобы предотвратить выпадение волос и стимулировать их рост, Хейлс предостерегает, что влажные нарощенные волосы всегда следует разделять на секции перед сном, и изучает правильное использование горячих инструментов, которые, по ее словам, являются ключом к «разнице между хорошей домашней прической и трагедией прически». ».

Она также предостерегает от самостоятельного удаления расширений. «Всегда доверяйте удаление расширений профессионалу.В большинстве случаев самоудаление приводит к соскальзыванию заколки…», что означает случайное обрезание волос, которые вы так терпеливо лелеяли и отращивали.

Культурный контекст

Линн Фонтейн Кэмпбелл, владелица лос-анджелесского салона Shear Perfection, идет еще дальше. «В некоторых местах чернокожим женщинам приходилось обращаться в суд, чтобы получить «право» носить свои натуральные волосы, потому что дресс-код на их работе не позволял этого», — сказал Кэмпбелл. «Стресс от попытки выглядеть белой когда вы не достаточно, чтобы ваши волосы выпадают.

Кэмпбелл упоминает о двух распространенных заболеваниях, которые ей приходилось исправлять в своем салоне. Во-первых, «плетеные накладные волосы, прикрепленные по краям, где волосы хрупкие, ложатся на волосы больше, чем они могут выдержать. Волосы выдергиваются из фолликула, что приводит к залысинам. Если вы поймаете это вовремя, выпадение волос можно обратить вспять».

В дополнение к механическим повреждениям химические услуги могут быть основной причиной необратимого выпадения волос. Кэмпбелл добавляет: «Иногда проплешины появляются из-за чрезмерного использования химических релаксантов.Это химическое повреждение иногда невозможно исправить. Это случилось с моей сестрой, которая в конце концов побрила голову, чтобы дать всей системе отдохнуть. К счастью, ее волосы снова отросли, и теперь она выглядит более естественно».

411 на разборке

Лицензированный трихолог, владелец салона и генеральный директор Абра Макфилд сказала: «Волосы — это мой талант, а исцеление — мой дар». Ее салон в Сент-Луисе, Abra Kadabra Hair & Healing, специализируется на наращивании волос, облегчая переход от ослабленных и поврежденных теплом волос к естественным вьющимся волосам, и предлагает широкий спектр методов лечения роста.

Несмотря на то, что ее брендинг отсылает к магии, Макфилд всецело посвящен науке. Когда клиент сообщает о выпадении волос, он рекомендует сначала обратиться к врачу, чтобы выявить серьезное заболевание. Услуги, которые она предлагает, включают лазерную терапию при слабом освещении и индуцированную коллагеном терапию, также называемую микронидлингом, которая улучшает абсорбцию продуктов для местного лечения.

McField стал свидетелем резкого роста выпадения волос у клиентов в 2020 году, что объясняется длительным стрессом.«Стресс заставляет нас есть больше», — сказала она. «И мы выдергиваем волосы, что называется тракционной алопецией, из-за тугих хвостиков, косичек, локонов, плетений, жары и химикатов. Когда салоны закрывались, клиенты были вынуждены разбираться во всем самостоятельно, и это было стрессом. ”

Она непреклонна в том, чтобы шитьем занимался профессионал. «Это не ракетостроение, а моя наука», — сказал Макфилд. Она обучает своих клиентов тому, что от них требуется: установка, ретушь, техническое обслуживание и демонтаж в салоне, и верная приверженность процессу не подлежит обсуждению.

Она также рассказывает клиентам о необходимости тщательного мытья шампунем и кондиционера с использованием продуктов, не содержащих сульфатов, парабенов и других раздражителей, которые могут нарушить рост волос. Она рекомендует использовать шампунь раз в четыре дня, а затем проводить 30-минутный сеанс кондиционирования с увлажненными волосами в шапочке под теплой сушилкой при низкой температуре.

Ее ключевой совет: «Откажитесь от релаксатора, если вы еще этого не сделали. Примите истинную суть того, как вы были созданы, и узнайте как можно больше о том, кто вы есть, когда дело доходит до ваших волос.”

Чистый паштет — и чистый лист

Короткая стрижка или даже бритье могут стать началом нового творческого пути. Лесли Брайант, владелица парикмахерской Lady Clipper в Вашингтоне, округ Колумбия, предлагает альтернативу режиму ухода за волосами. «Чем меньше, тем лучше… это означает, что чем меньше химикатов, тепла и стресса мы применяем к нашим волосам, тем лучше», — сказала она. «Как чернокожие женщины, мы креативны и хотим экспериментировать с цветом, косами и разнообразием стилей. Но правда в том, что чем проще режим ухода за волосами, тем здоровее волосы.

Изучение эпигенетики только начинает раскрывать длительное влияние памяти предков на жизнь афроамериканцев. И, конечно же, быстрого восстановления не будет.

Между тем, доктор Нил-Барнетт комментирует: «Мы все еще в пути. Сегодня будьте добры к себе и начните с того, что позаботьтесь о своих волосах».

Для запросов на перепечатку и лицензирование этой статьи нажмите здесь.

Стрессовое выпадение волос: почему пандемия вызывает выпадение волос у молодых женщин

Возможно, вы думали, что 2020 год принесет дюймы здоровых волос, а не выпадение волос из-за стресса — с большим количеством омолаживающего сна и отсутствием общественных мероприятий, ради которых можно было бы сжечь наши локоны. В конце концов, во время карантина мы освоили тенденцию TikTok завивать гриву носками (да, правда) и влюбились в невероятно питательные шампуни без пластика .

Однако, хотя 40% женщин в какой-то момент своей жизни страдают от выпадения волос, во время пандемии его распространенность резко возросла. Это особенно характерно для молодых женщин, многие из которых в обычное время вряд ли столкнутся с выпадением и истончением до тех пор, пока им не исполнится 40 лет. «Все больше женщин сообщают о непропорционально большом количестве выпадения волос во время изоляции», говорит Кулдип Нокс, основатель Chāmpo Haircare . «В настоящее время возрастная группа от 25 до 30 лет является самой быстрорастущей в секторе выпадения волос.

Во-первых, некоторое выпадение волос является нормальным явлением — мы теряем в среднем 100 прядей в день (250 в день мытья), большая часть которых собирается в Tangle Teezers по всей стране. Однако гормональные изменения (например, во время беременности и менопаузы) могут вызвать истончение и выпадение наших прядей. Точно так же с возрастом скорость роста волос замедляется. И нехватка необходимых питательных веществ в нашем рационе, а также заболевания, такие как синдром поликистозных яичников (СПКЯ) или заболевания щитовидной железы, также могут сыграть свою роль.

Но, э… mane вопрос в том, что же происходит во время пандемии?

Роль стресса в выпадении волос

Даже если вы не потеряли работу или близких, неопределенность изоляции постепенно утомила многих. Действительно, недавнее исследование показало, что каждый четвертый сталкивался с ухудшением своего психического здоровья в течение этого времени, причем женщины и молодые люди особенно подвержены риску. «Мы не можем объяснить рост выпадения волос каким-либо одним фактором, поскольку это сложная проблема, но мы знаем, что стресс может повлиять на рост наших волос», — говорит доктор Бессам Фарджо, врач-эстетист и основатель Farjo Hair. Институт .‘И нет сомнений, что этот год был сложным для многих.’

Как именно на это влияет психологическое напряжение от жизненных событий? «Волосы растут, а затем достигают фазы покоя, где они в конечном итоге выпадают, и вырастают новые волосы — это нормально», — объясняет доктор Адам Фридманн, консультант-дерматолог в Stratum Clinics . «В случае выпадения волос, связанного со стрессом, известного в медицине как telogen effluvium, гормоны стресса, называемые нейропептидами, выталкивают волосы из фазы роста в фазу покоя, замедляя отрастание до такой степени, что истончение волос становится очевидным.’

Это потому, что, когда тело находится в состоянии стресса, красивая, шевелящаяся грива – это последнее, о чем оно заботится. «Он ограничивает питательные вещества и приток крови к второстепенным функциям, таким как волосы, чтобы отдать приоритет жизненно важным органам и тканям», — объясняет Киран Тюдор, главный стилист Josh Wood и креативный директор Centered .

Помимо телогеновой алопеции, стресс может также вызвать другие формы выпадения волос, такие как очаговая алопеция. «Это аутоиммунное выпадение волос, которое обычно приводит к появлению круглых залысин, чаще всего на коже головы», — объясняет доктор Шэрон Вонг, консультант-дерматолог в больнице Лондон Бридж, часть HCA Healthcare .«В других случаях стресс может привести к повторяющемуся расстройству выдергивания волос, трихотилломании». проблемы, такие как перхоть, и изменение привычек питания, что, в свою очередь, может повлиять на волосы». Действительно, стрессовые перекусы не помогут…

Коронавирус и выпадение волос

Для некоторых это может быть связано с самим COVID-19.«Является ли выпадение волос фактическим симптомом коронавируса, все еще выясняется», — говорит доктор Фарджо. Но люди часто теряют локоны через шесть-двенадцать недель после любой серьезной болезни.

Более того, заражение потенциально смертельным вирусом само по себе довольно страшно. «Многие пациенты с COVID-19 могли испытывать стресс, шок и травму, что может привести к выпадению волос», — говорит Ева Праудман, консультант-трихолог и председатель Института трихологов. Она указывает на исследование, которое показало, что треть людей сообщили о выпадении волос как о долгосрочной проблеме после коронавируса.

Ваш образ жизни способствует выпадению волос?

Выпадение волос также может быть связано с вашими привычками в еде. «Еще одна распространенная причина — дефицит питательных веществ, — говорит доктор Лахани. «Витамин B12 может повлиять на здоровье эритроцитов, которые переносят кислород к вашим тканям, в то время как дефицит железа или анемия означает, что организм не производит достаточного количества белка, необходимого для волосковых клеток. Витамин А и биотин также необходимы для роста». Поэтому старайтесь есть много сладкого картофеля, моркови и листовой зелени, а также цельнозерновых продуктов, миндаля, мяса, жирной рыбы, морепродуктов и яиц.

Проведение большого количества времени в помещении на диване за просмотром всех новых шоу, добавленных в Netflix, также не поможет. «Изоляция ограничила наш доступ к солнечному свету и, следовательно, к витамину D», — говорит Праудман. «Волосяные фолликулы имеют рецепторы к витамину D, которые стимулируют рост волос, поэтому, если ваш уровень витамина D низкий или недостаточный, ваши волосы подвержены риску чрезмерного выпадения». . Если выпадение волос вызвано стрессом, они вырастут естественным путем, если вы примете меры, чтобы успокоить свой разум.Доктор Лахани советует попробовать такие вещи, как медитация или ходьба. Или вы можете обратиться за поддержкой к терапевту.

Однако важно установить, существуют ли какие-либо дополнительные факторы, которые могут усугублять выпадение волос, отмечает Праудман. «Например, дефицит питательных веществ или дисбаланс гормонов, поэтому будет полезно обратиться к врачу общей практики для проведения некоторых обычных анализов крови». , врач-эстетист, рекомендует «витамин D3 и биотин как отличные средства для начала».

Нокс предлагает лечить кожу головы пяти-десятиминутным массажем в душе, «который стимулирует кровообращение в фолликулах, обеспечивая доставку кислорода и питательных веществ». Она говорит, что когда вы закончите, аккуратно промокните волосы насухо и используйте расческу с редкими зубьями, если вам нужно их распутать.

Но постарайтесь ограничить мытье головы до трех раз в неделю, чтобы ваши локоны не лишились питательных натуральных масел. Тюдор добавляет: «Избегайте шампуней, содержащих лаурилсульфат натрия (SLS), так как эти моющие средства делают пряди сухими и ломкими.Ограничение горячей укладки и тугих причесок, таких как пучки на макушке, также будут творить чудеса.

Однако доктор Шоттер добавляет: «Если ваши волосы продолжают выпадать без каких-либо признаков стабилизации, обратитесь за советом к профессионалу — существует целый ряд методов лечения в клинике, которые могут помочь». Звучит неплохо.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.