Как сделать волосы жесткими: 15 лайфхаков для придания жесткости и объема

Как сделать мягкие волосы жесткими – обзор способов и средств для придания жесткости и объема

Задаетесь вопросом, почему ваши волосы не держат укладку даже при большом количестве стайлинга? Возможно, им не хватает жесткости. Это можно исправить

прочтение займет 4 минуты

Текст: Мила Сахарова
Обновлено 19 сентября 2022

© Getty Images

Содержание

• Достоинства жестких волос
• Как быстро сделать мягкие волосы более жесткими и объемными?
• Делаем волосы жестче с текстурирующей пудрой Height Riser в домашних условиях
• Как сделать волосы жесткими: лайфхаки стилистов и ответы на вопросы

Достоинства жестких волос

© Getty Images

Чем хороши жесткие волосы? Плюсов немало, вот лишь некоторые:

• как правило, жесткие волосы прекрасно держат объем даже без укладочных средств;
• любая прическа на базе жесткой шевелюры отличается завидной стойкостью;
• жесткие волосы легче поддаются укладке, не требуя дополнительных усилий и времени;
• благодаря своей структуре жесткие волосы выглядят густыми, даже если на самом деле это не совсем так.

Вернуться к оглавлению

Как быстро сделать мягкие волосы более жесткими и объемными?

© Getty Images

Из самых популярных способов предлагаем на выбор как минимум три метода сделать волосы жесткими. Поговорим о каждом из них подробнее.

Домашний уход

Здоровые жесткие волосы — это нередко результат грамотного домашнего ухода.

• Неправильно подобранные средства могут негативно сказываться на качестве прядей. Шампунь должен отвечать типу кожи головы, бальзам — типу волос. Для тонких локонов рекомендуем шампунь и бальзам из серии Elseve «Фибрология» от L’Oréal Paris. Активные вещества в формулах этих средств проникают прямо в кортекс волоса, делая его толще.
• Не пренебрегайте питательными и увлажняющими масками: они способны сделать волосы более густыми. Маска 3 в 1 для объема волос Fructis Superfood «Арбуз» от Garnier поддержит шевелюру нужными микроэлементами и уплотнит ее.
• Не забывайте про несмываемый уход.
  Есть специальные спреи и масла, которые повышают жесткость волос, не утяжеляя их. Спрей Volumetry от L’Oréal Professionnel — это быстрый и эффективный способ сделать волосы более жесткими и объемными.

Салонные процедуры ухода

© @matrix | социальные сети

Домашнего ухода может быть недостаточно. В этом случае следует обратиться к профессионалам, которые порекомендуют необходимые процедуры для повышения жесткости волос.

Какие салонные процедуры помогут сделать локоны более жесткими?

• Коллагеновый уход. В ходе процедуры коллаген проникает в кортекс и уплотняет волосы, заполняя пустоты в структуре.
• Горячие обертывания. В этом случае на волосы наносят специальную питательную смесь с активными компонентами, которые эффективно работают, раскрывая свой потенциал под воздействием тепла.
• Бесцветное окрашивание. Это еще один способ сделать волосы твердыми и объемными, вернуть им здоровый и ухоженный вид.

Список повышающих жесткость процедур этими манипуляциями не ограничивается, но подбираются они индивидуально, с учетом особенностей и потребностей волос и кожи головы.

Народные средства

© Getty Images

Существуют ли безопасные и действенные методы сделать волосы жестче с помощью народных средств? Земля, как известно, слухами полнится.

• Считается, что придать волосам жесткость помогут травяные отвары, например из коры дуба.
• Согласно другим народным поверьям, волосы станут более твердыми и плотными, если ополаскивать их водой с лимонным соком.
• Маска из желатина, по мнению народных экспертов, не только сделает волосы жесткими, но и придаст им блеск и упругость.

Стилисты довольно скептически относятся к таким рецептам красоты, несмотря на их популярность. Дело в том, что любые манипуляции подобного рода с волосами опасны непредсказуемостью результатов. Лучше пользоваться готовой косметикой, подобранной по совету профессионалов — стилистов и трихологов.

Вернуться к оглавлению

Делаем волосы жестче с текстурирующей пудрой Height Riser в домашних условиях

Мы подготовили для вас пошаговую инструкцию, как сделать волосы более жесткими и объемными в домашних условиях при помощи текстурирующей пудры Height Riser от Matrix.

1. 1

   Тщательно вымойте волосы, при необходимости повторите процедуру. Важно удалить остатки стайлинга и излишки кожного себума, иначе будет сложно добиться нужной жесткости и объема.

2. 2

   Аккуратно отожмите волосы и укутайте их полотенцем минут на пять, не больше.

3. 3

   Если вы не ограничены во времени, дайте локонам подсохнуть естественным путем минут 15–20.

4. 4

   После этого можно приступать к сушке волос феном — лучше всего делать это в положении вниз головой.

5. 5

   Нанесите пудру Height Riser от Matrix на прикорневую зону и немного помассируйте корни подушечками пальцев. Обратите внимание на то, что пудры потребуется совсем немного.

© @matrix | социальные сети

Текстурирующая пудра Height Riser делает волосы более плотными и жесткими. Микрочастицы пудры буквально приподнимают локоны, обеспечивая им объем на несколько дней. Средство не склеивает пряди, благодаря чему укладка сохраняет подвижность. Height Riser можно использовать как на коротких, так и на длинных волосах.

Вернуться к оглавлению

Как сделать волосы жесткими: лайфхаки стилистов и ответы на вопросы

© Getty Images

Как сделать волосы жесткими мужчине?

Все советы, приведенные выше, актуальны в равной степени и для мужчин. Хорошую службу в деле уплотнения волос и повышения их жесткости вам сослужат грамотный уход и качественные укладочные средства. Если волосы слишком тонкие и мягкие, советуем обратить внимание и на рацион: здоровье волос не в последнюю очередь зависит от сбалансированности питания. Включите в пищу правильные жиры, клетчатку и полезные (медленные) углеводы. Дополнительные витамины и микроэлементы может назначить врач на основании результатов анализов.

Можно ли использовать сухой шампунь, чтобы сделать волосы жестче?

Можно, да. Несмотря на то, что основная задача сухого шампуня — абсорбировать излишки кожного жира, иногда его используют для придания шевелюре объема и жесткости. С этой целью его наносят на влажные чистые волосы, а затем делают укладку при помощи фена.

У меня слишком мягкие волосы. Какие укладки мне подойдут лучше всего?

Самая простая укладка в вашем случае — пляжные локоны. Есть специальные спреи на соляной основе, которые помогают мягким волосам стать жестче и плотнее.

Такие спреи наиболее эффективны, если наносить их перед укладкой на чуть подсушенные феном волосы.

Обязательно ли использовать профессиональные продукты, чтобы сделать волосы жесткими и густыми?

Профессиональные средства ухода за волосами, как правило, направлены на решение конкретной задачи, в то время как бьюти-продукты, представленные на полках супермаркетов, обычно имеют более широкий спектр действия. Когда ситуация требует узконаправленных средств, без профессионального ухода не обойтись.

Возможно ли сделать волосы более густыми и жесткими при помощи стрижки и окрашивания?

Да, возможно. Если у вас очень мягкие волосы, советуем выбирать короткие стрижки — так шевелюра будет казаться жестче и гуще. Дополнительного визуального объема позволит добиться сложное окрашивание в несколько оттенков.

Вернуться к оглавлению

Как сделать волосы жесткими: 12 советов, которые работают

Как должны выглядеть идеальные волосы? Согласно рекламе, они должны быть «мягкими и шелковистыми». Но если вам вдруг понадобились жесткие волосы (может, вы хотите сделать какую-нибудь авангардную прическу, когда волосы должны торчать во все стороны?), то так и быть, поговорим о том, как сделать волосы жесткими.

1. Если сушить волосы феном, а при укладке использовать пенку, спрей или лак для волос сильной фиксации, то они будут выглядеть более густыми и жесткими.
2. Маска из черного хлеба помогает визуально сделать волосы толще. Для этого залейте хлеб кипятком на несколько часов, затем нанесите эту кашицу на волосы, а через 1-2 часа смойте одной водой.
3. Мыть волосы горчицей: к 2 ст. л. горчицы добавить 1 чайн. л. яблочного уксуса – только натурального! Горчица делает волосы суше и жестче, за счет этого лучше держится объем, а уксус предотвращает пересушивание волос, придает им блеск, препятствует возникновению зуда и перхоти.
4. Желатином тоже можно сделать волосы толще: растворите в 1 порции шампуня 1 ст.л. желатина и смешайте с желтком. Смесь держите 5 минут, затем смойте прохладной водой.
5. Укладка с помощью желатина: 1 ст.л. желатина растворите в воде (1/3 стакана) и добавьте эфирные масла. Такая смесь хранится в холодильнике несколько дней. Наносите ее очень маленькими дозами, иначе волосы на вид будут просто грязными.
6. Перед укладкой можно смачивать волосы лимонным соком. Во избежание пересушивания волос не стоит часто пользоваться этим способом.
7. Укладка с отваром льняного семени: залейте 2 чайн. ложки льняного семени 0,5 ст. воды, доведите до кипения, несколько минут кипятите. Перед укладкой нанесите на волосы буквально чуть-чуть, чтобы не было впечатления жирных волос. Помогает избавиться от секущихся кончиков.
8. Жирные волосы мойте отваром дубовой коры, благодаря воздействию ее дубильных веществ волосы станут жестче.
9. Для укладки пользуются также крепко заваренным чаем и пивом (учтите, что при влажной погоде пиво будет давать запах). Еще для укладки можно растворить 1 чайн. ложку меда в 1 стакане травяного отвара.
10. Чтобы волосы сохраняли жесткость, сделайте отвар из корней лопуха. Его нужно варить в воде примерно час. Таким отваром полощите волосы каждый день два месяца, за счет этого она станут более жесткими и упругими.
11. Для этой же цели можно использовать отвар из крапивы.
12. Волосы станут более жесткими и объемными, если сделать такую маску: 3 ложки бесцветной хны смешать с половиной ложки горчицы, залить кипятком до консистенции сметаны. Маску нанести на волосы на полчаса, затем смыть.

Это проверенные способы, которые действительно помогают, попробуйте и убедитесь в этом сами!

Рогейн работает? Эффективность при выпадении волос, бороде и у женщин

Рогейн — это торговая марка миноксидила, препарата, первоначально разработанного учеными для лечения высокого кровяного давления. Однако во время клинических испытаний люди также заметили, что он способствует росту волос.

Позже ученые разработали местное применение миноксидила, которое производители теперь называют Rogaine.

Rogaine позволяет наносить миноксидил непосредственно на участки, где наблюдается выпадение волос, от затылка до бороды.

Исследование 11 000 человек, которые использовали местное применение в течение как минимум 1 года, показало, что 92% опрошенных заявили, что Рогейн добился хороших или отличных результатов в замедлении или прекращении выпадения волос.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) первоначально одобрило отпускаемую без рецепта формулу, содержащую 2% раствор миноксидила. Теперь доступен 5% раствор для тяжелых условий лечения.

Rogaine наиболее полезен для людей моложе 40 лет с недавним выпадением волос. Рост новых волос обычно прекращается, когда люди перестают применять лекарство.

Ученые не выяснили, как именно Рогейн способствует росту волос и замедляет их выпадение. Распространенное объяснение состоит в том, что он открывает кровеносные сосуды в коже головы, что позволяет большему количеству кислорода, питательных веществ и крови достигать волосяных фолликулов. Это также может повысить способность клеток кожи головы производить ДНК.

Поделиться на PinterestRogaine может замедлить выпадение волос на определенных участках тела, таких как лицо, кожа головы и брови.

Rogaine был разработан для минимизации последствий облысения у мужчин, стимулируя новый рост пигментированных терминальных волос и ограничивая масштабы выпадения волос в будущем.

Однако миноксидил, который является активным ингредиентом Rogaine, изначально разрабатывался как пероральный препарат для лечения высокого кровяного давления.

В то время как лекарство могло снизить кровяное давление у трудноизлечимых людей, люди, принимающие его, также заметили, что побочным эффектом было стимулирование роста волос, хотя иногда и в нежелательных местах.

Разработка местного приложения позволило людям помещать лекарство в определенные места. Теперь Rogaine доступен в виде 2% или 5% раствора или 5% пены.

Исследование показало, что применение Rogaine помогло остановить выпадение волос примерно у 50% мужчин с облысением по мужскому типу. В отчете говорится, что волосы начали отрастать у гораздо меньшего процента людей.

Использование миноксидила может привести к изменению цвета и текстуры волос.

В исследовании 2002 года исследователи сравнили эффективность 2% и 5% местного применения у мужчин с облысением по мужскому типу. Через 48 недель они обнаружили, что участники, использовавшие 5%-й раствор, начали видеть результаты раньше, чем те, кто использовал 2%-й раствор, и у них было на 45% больше роста волос.

Эксперты считают, что Рогейн в основном безопасен, хотя спирт при местном применении может вызывать раздражение кожи. Кроме того, Рогейн может вызвать следующие побочные эффекты:

• повышенная чувствительность к солнечному свету
• сухость и раздражение кожи головы
• жжение и зуд кожи головы
• шелушение и шелушение кожи головы

также повышает вероятность получения солнечных ожогов, поэтому пользователи должны принимать меры предосторожности, чтобы предотвратить чрезмерное воздействие.

Некоторые люди, использующие более концентрированный 5% раствор, сообщают об избыточном росте волос в нежелательных местах, таких как лоб или щеки.

У людей также может быть аллергия на миноксидил или другие ингредиенты, которые производители используют в лекарствах.

При появлении любого из следующих симптомов следует обратиться за медицинской помощью и прекратить прием препарата:

• отек лица
• учащенное сердцебиение
• головокружение
• тошнота
• увеличение веса
• боль в груди

По данным Американской академии дерматологии, миноксидил безопасен для применения на бороде и бровях, а также на коже головы.

Исследователи из Таиланда провели исследование по оценке безопасности и эффективности 3% лосьона миноксидила для людей, стремящихся отрастить бороду.

Около 46 участников применяли лосьон с миноксидилом два раза в день. По оценке врача и самооценке участников, это лечение привело к заметно более густой и густой бороде. Сообщалось, что побочные эффекты были легкими и статистически незначимыми.

Поделиться на PinterestRogaine безопасно использовать для женщин, страдающих от выпадения волос.

Выпадение волос по женскому типу не так редко, как некоторые думают. Многие женщины могут столкнуться с истончением или выпадением волос в какой-то момент своей жизни, особенно после наступления менопаузы.

После клинических испытаний и нескольких лет на рынке в качестве лекарства от облысения у мужчин Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) одобрило Rogaine для использования женщинами, страдающими от выпадения волос.

Рогейн может помочь стимулировать рост новых волос у женщин, хотя этот новый рост, как правило, относится к тонким волосам. Для его развития также требуется время, и эксперты рекомендуют женщинам принимать Рогейн от 6 месяцев до 1 года, чтобы убедиться, что он эффективен.

Эксперты не рекомендуют Рогейн беременным или кормящим женщинам, так как недостаточно информации о том, как лекарство может повлиять на плод. Побочные эффекты, как правило, возникают редко, и Рогейн обычно считается безопасным.

Рогейн, торговая марка миноксидила, умеренно эффективен для остановки выпадения волос и в некоторой степени эффективен для стимулирования роста новых волос как у мужчин, так и у женщин. Требуется время, чтобы увидеть эффект от этого лекарства, и эксперты советуют большинству людей пробовать его в течение нескольких месяцев, чтобы увидеть, подействует ли оно.

Любые преимущества Rogaine для роста волос постепенно исчезнут, если человек перестанет применять лечение.

9 советов экспертов по густоте волос

• Волосы
• Уход за волосами

С помощью этих простых советов можно получить более густые и блестящие волосы.

По

Халли Гулд

Халли Гулд

Халли Гулд — главный редактор журнала Byrdie. У нее десятилетний опыт работы писателем и редактором, а ее подписи можно найти в таких изданиях, как ELLE, Cosmopolitan и InStyle.

Редакционные правила Byrdie

Обновлено 18 августа 2022 г.

Рассмотрено

Скай Ким

Отзыв от Скай Ким

Скай Ким — парикмахер с более чем десятилетним стажем.

В настоящее время она работает в Serge Normant в John Frieda в Нью-Йорке.

О доске красоты и здоровья Byrdie’s

Парикмахер

Stocksy / Дизайн Zackary Angeline

Вот правда: вы не можете изменить размер своих волосяных фолликулов. Если вы родились с тонкими волосами, это генетика, и ни один продукт не изменит это полностью. Конечно, есть способы сохранить здоровье волос, придать им объем и предотвратить их истончение. Однако сначала вы должны лучше понять, что происходит в вашем теле. Существует множество вариантов образа жизни, которые могут привести к истончению волос (вспомните: стресс, гормоны, проблемы со щитовидной железой и диета), но если эти вещи не являются проблемой, есть инновационные продукты, которые могут помочь улучшить внешний вид и ощущение волос. каждая прядь. Все, что вам нужно, это некоторые исследования и образование. И угадайте, что? Мы сделали тяжелую работу за вас.

Эксперты сходятся во мнении, что мы должны видеть свое тело на 360 градусов, чтобы лучше понимать каждую его часть — так обстоит дело с тонкой текстурой волос. Ниже мы описали, как отрастить более густые волосы, от добавок, которые можно включить в свой распорядок дня, до шампуней для волос, которые можно нанести на пряди. Продолжайте прокручивать все ответы, которые вам нужны, чтобы сделать волосы гуще.

01 09

Лечение стресса и/или гормонального дисбаланса

Нестандартные гормоны могут повлиять на густоту ваших волос. Женщины с дисбалансом щитовидной железы, молодые матери и женщины в период менопаузы, в частности, могут испытывать выпадение волос из-за падения уровня эстрогена. «Оптимальный уровень эстрогена помогает отрастить пышные и густые волосы, в то время как низкий уровень эстрогена приводит к истончению и замедлению роста волос, что в конечном итоге приводит к их выпадению», — говорит Кристин Даль, диетолог из Лос-Анджелеса и преподаватель женского здоровья. «Эстроген секретируется через яичники и надпочечники, однако, поскольку надпочечники, как правило, перегружены из-за стресса, симптомы менопаузы, такие как выпадение волос и приливы, у некоторых проявляются преждевременно и чрезмерно».

Хотя некоторые вещи находятся вне вашего контроля (с лекарствами или без них), есть способы помочь снизить выработку гормона стресса и сделать ваши волосы более здоровыми, блестящими и, следовательно, более густыми. Проконсультируйтесь с врачом о добавках с адаптогенными травами, такими как экстракт корня и листьев ашваганды, и аминокислотах для поддержки выработки кератина. Добавки для толстых и полных волос Ouai (42 доллара США) включают все эти ингредиенты, улучшающие рост волос.

02 от 09

Увеличьте потребление полезных жиров

Клаудия Тотир / Getty Images

Ваша диета во многом определяет то, как вы себя чувствуете, как выглядите и что происходит в вашем мозгу, и никто не понимает это лучше, чем Виктория Хофф, бывший редактор журнала Byrdie по здоровому образу жизни. Она даже убедила меня есть два авокадо в день, чтобы посмотреть, улучшит ли это здоровье моих волос. (И угадайте, что — так оно и было.)

Одно исследование пришло к выводу, что в контексте здорового питания потребление авокадо может вписаться в полный спектр планов здорового питания, поскольку в нем содержится значительное количество пищевых волокон, калия, магния, витамина А, витамина С, витамина Е, фолиевой кислоты и витамин В6. Кроме того, здоровое питание, богатое жирными кислотами, способствует росту волос — оно не только предотвращает выпадение и ломкость волос, но также способствует росту новых волос и уменьшает воспаление кожи головы. Итак, выбирайте авокадо, лосося и цельные яйца, а также любые другие продукты, которые содержат полезные жиры и омега-3.

03 из 09

Избегайте сухости, уменьшая количество термоукладок

Горячая укладка неизбежно раздражает сухие и склонные к ломкости волосы. Если вы обнаружите, что ваши волосы истончаются или вы хотите, чтобы они выглядели гуще, в качестве альтернативы выберите сушку воздухом. Скорее всего, он будет расти быстрее (и будет выглядеть намного здоровее). А когда дело доходит до вашей естественной текстуры, вложение средств в несколько действительно полезных несмываемых продуктов для нанесения после душа позволит вам совершенно по-новому взглянуть на волосы, с которыми вы родились. Если необходимо, всегда наносите термозащитное средство перед использованием горячих инструментов — для этого шага мы любим теплозащитное средство Perfect Defense от Morrocanoil.

04 из 09

Очищение безсульфатным шампунем

«Сульфаты — это детергенты, ответственные за суперпенистую пену, которую вы получаете от большинства шампуней», — объясняет знаменитый парикмахер Мишель Кливленд. Тем не менее, они настолько эффективны для удаления грязи с ваших волос, что они также могут лишить их натуральных масел и белков, которые делают их блестящими и здоровыми. К сожалению для ваших замков, это портит их толщину. Вместо этого замените свой сульфатный шампунь тем, который полон полезных для прядей ингредиентов, которые будут питать ваши волосы, а не забирать их. Вам придется привыкнуть к тому факту, что при стирке он не будет таким пенистым, но оно того стоит из-за дополнительной толщины, которую вы начнете замечать. Мы любим шампунь Pura D’Or Hair Thinning Therapy, потому что он восстанавливает густоту волос и придают здоровый блеск.

05 из 09

Щетка от кончиков к корням для уменьшения ломкости

Майк Кемп / Getty Images

Так много повреждений и поломок может произойти по вине вашей техники расчесывания волос. Убедитесь, что вы используете метод «снизу вверх», а также инструменты, которые мягко воздействуют на ваши волосы. «Очень важно распутать снизу вверх , начиная с кончиков, а не с кожи головы», — объясняет Фернандо Салас, создатель средства по уходу за волосами White Sands. «Когда вы расчесываете волосы снизу вверх, вы работаете с меньшей площадью поверхности, которую нужно распутать за один раз». Будьте особенно осторожны со своими концами — вот откуда берутся поломки.

Используйте расческу с щетиной кабана для более тонкой текстуры волос — они достаточно прочные, чтобы распутывать и минимизировать ломкость, но достаточно мягкие, чтобы не выдергивать пряди волос.

06 из 09

Выберите продукты для увеличения объема

Правильные продукты для укладки волос имеют очень большое значение, и это особенно верно, когда речь идет о более тонких типах волос. При имитации густоты выбирайте легкие муссы, которые придают объем у корней. Это также помогает, когда дело доходит до укладки волос, так как создает сцепление, которое делает прически более густыми. Мусс-лифтинг для корней Style + Protect On The Rise от Pureology вдыхает новую жизнь в корни и одновременно придает блеск, создавая иллюзию более гладких, густых и здоровых волос.

07 из 09

Заполните кожу головы, чтобы замаскировать разбавление

Слишком тугие хвостики? Булочки высотой в милю? Если вы виновны в любом из этих стилей, вы, вероятно, являетесь обладательницей тонких волос вокруг головы и ищете решение своего вечного вопроса о том, как сделать волосы гуще. Чем более редкая кожа головы у линии роста волос, тем более она может казаться тоньше, чем она есть на самом деле — вот тут-то и приходит на помощь продукт для покрытия корней. Поклонники Color Wow Root Cover Up (35 долларов) в восторге от его способности маскировать тонкие волосы на коже головы и камуфлируют корни одновременно.

Если вы ищете долгосрочное решение, наносите немного испанского миндального масла для восстановления роста Naturalicious (14 долларов США) два раза в день — это лечебное масло, которое использует преимущества испанского миндального масла для роста волос и обещает результаты через 90 дней.

Ключевые ингредиенты

Миндальное масло — это увлажняющее средство, богатое витамином D, витамином E и различными минералами. Это помогает успокоить кожу от раздражения и защитить ее от повреждения УФ-излучением.

08 из 09

Сделайте себе массаж головы

Массаж нужен не только для расслабления. На самом деле, согласно исследованиям, массаж головы может помочь вашим волосам стать густыми и сильными. Предостережение? Это было 24-недельное исследование, так что это означает, что вам нужно будет делать массаж для достижения наилучшего результата.

Один из самых простых способов получить массаж — использовать щетку для кожи головы в душе — есть большая вероятность, что вы уже видели их повсюду в TikTok и Reels. Намочите волосы, нанесите шампунь и используйте щетку для массажа и глубокой очистки кожи головы. Вы можете оставить его в душе, чтобы он всегда был рядом в дни стирки.

09 из 09

Шампунь с теплой водой

Марк Волк / Getty Images

Точно так же, как использование тепловых приборов для волос может повредить их, мытье шампунем и ополаскивание волос очень горячей водой также может нанести ущерб.