Что есть чтобы росли волосы: Что есть, чтобы волосы росли лучше

Содержание

Что есть, чтобы волосы росли лучше

Евгений Карасёв

08.06.2015 12:06

Наш организм сложный и уникальный. Большинство питательных веществ, необходимых для нормальной жизнедеятельности, синтезируется в самом организме, но некоторые соединения он должен постоянно получать с пищей, поэтому правильное, полноценное и сбалансированное питание очень важно для здоровья ваших волос, а также для всего организма в целом. Как же нужно питаться, чтобы поддерживать свои волосы в здоровом состоянии, рассказывает врач-дерматотрихолог, кандидат медицинских наук доцент Евгений Карасёв, один из разработчиков комплекса для борьбы с выпадением волос Deko3Pill

DR

Доказана прямая зависимость между структурой волос и содержанием в крови определенных микроэлементов, белков, аминокислот, гормонов. Главным микроэлементом волоса является сера в составе аминокислот — метионина и цистина. На структуру и функцию волосяного фолликула огромное значение оказывают также витамины А, В5, В6, биотин, микроэлементы: селен (Se), железо (Fe), медь (Cu), цинк (Zn).

Часто истончение и избыточное выпадение волос является свидетельством недостатка в организме железа. В связи с этим в пищевом рационе должны обязательно присутствовать печень, красное мясо, яйца, бобовые и злаковые. Так как волос большей частью состоит из протеина, особое внимание должно уделяться продуктам, содержащим белок: мясу, курице, рыбе. Они укрепляют волосяные фолликулы и предотвращают выпадение волос. Такими же свойствами обладает и витамин Е, который содержится в растительном масле, яйцах и злаковых.

Иногда выпадение волос является следствием снижения функции щитовидной железы, поэтому необходимо включать в пищевой рацион продукты, богатые йодом, такие как морепродукты, водоросли и морская капуста. Старайтесь как можно чаще употреблять в пищу дары моря, регулярно используйте в своем рационе натуральное растительное масло и хлеб грубого помола. Это к тому же будет способствовать образованию кератина, который очень важен для волос.

Предупредить выпадение волос вы также можете, употребляя пищу, богатую кремнием (клубника, пшено). Ешьте меньше жареной, острой и соленой пищи. Особенно вреден для волос и ногтей фастфуд. Кроме того, уменьшите употребление газированных напитков, так как при повышенной кислотности крови из волос вымываются минеральные вещества, что грозит различными проблемами.

Только помните: если все меры приняты, время идет, а проблема не исчезает, значит, пора идти к доктору

TOP 20 продуктов питания, регулярное использование которых поможет обеспечить вам роскошные густые волосы:

  • Рыба (семга)
  • Мясо (говядина)
  • Сливы: свежие и сушеные (чернослив)
  • Зеленый чай
  • Морковь
  • Яйца (птичьи)
  • Зеленые листовые овощи
  • Бурый рис
  • Устрицы
  • Грецкие орехи
  • Творог
  • Зеленый горошек
  • Чечевица
  • Болгарский перец
  • Цельнозерновые продукты
  • Сладкий картофель
  • Черника
  • Бекон
  • Креветки
  • Тыквенные семечки

Какие продукты помогают усилить рост волос

Отрастить длинные волосы  задача не из легких. Из-за плохой экологии, неправильного питания, жестких диет, агрессивного ухода и горячих укладок волосы начинают расти медленно. Как правило, медленный рост сопровождается ломкостью и выпадением. Чтобы прекратить эти процессы и усилить рост волос, необходимо включить в свой рацион ряд продуктов.

Волосы плохо себя чувствуют от наличия в меню вредных продуктов, и точно также страдают, когда Вы принимаете решение сесть на жесткую диету. Для хорошего роста, блеска и прекращения ломкости, волосы должны получать все необходимые витамины и минералы, а также строительный материал. Давайте разберемся, какие продукты помогут восстановить волосы, а также усилить их рост.

Мясо 

Белок – основной строительный материал волос. В мясе содержатся полезные аминокислоты, которые “строят” волосы. Без белка животного происхождения волосы вначале потеряют блеск, затем будут ломаться, а после начнутся проблемы с выпадением. Чтобы волосы хорошо и быстро росли, необходимо кушать мясо каждый день. Максимум – через день. 

Читайте также: Лучшие маски для роста волос из жгучего перца

Дрожжи

Дрожжи, которые содержатся в выпечке и пиве  – одинаково полезны для волос. Так, в дрожжах для выпечки содержатся витамины B6 и B9, а в пивных – B3 и B10. Эти витамины отвечают за синтез кератина, который, в свою очередь, является основой для кожи и волос. Поэтому умеренное употребление дрожжей в тех или иных продуктах – жизненно необходимо.

Сливочное масло

Сливочное масло богато витамином А, D, минеральными веществами и каротином. Именно сливочное масло благодаря своему составу отвечает за питание волос изнутри. Конечно, его нельзя есть много. Однако полное исключение из рациона влечет за собой тусклость и ломкость волос. 

Читайте также: Как ускорить рост волос: пилинг кожи головы

Яйца

Объединение белка, фосфора, калия и витаминов группы В делает яйца одним из самых важных продуктов, которые отвечают за рост волос. Если хотите красивую косу – ешьте на завтрак яйца, чередуя их с овсянкой. Чтобы не повышать допустимый уровень холестерина, помните, в день можно съедать только один желток, а вот белков можно кушать столько, сколько Вам хочется. 

Овсянка

Овсянка отвечает за обмен веществ внутри волос. Ввиду этого, данный продукт обязательно должен быть в Вашем рационе. Идеальное время, когда нужно кушать овсянку – завтрак. Ее можно обогатить орехами, курагой или цукатами.

Капуста

Капуста благодаря своему составу является лучшей помощницей в восстановлении волос. Капустные салаты – особо полезны после процедуры окрашивания, химической завивки, а также, если Вы постоянно укладываете волосы феном. Капуста возвращает им силу и блеск. Кроме того, уменьшает ломкость, что очень важно на пути к длинным волосам.

Читайте также: Как ускорить рост волос: топ 4 совета

Молочные и кисломолочные продукты

Твердый сыр, творог, молоко и кефир должны быть в Вашем ежедневном рационе. Это – залог крепости и нормального роста волос. Кальций, витамины группы В и другие полезные вещества – вот то, что могут Вам подарить молочные продукты. Избегайте обезжиренного творога и кефира – в них почти нет кальция. Если Вы следите за фигурой или худеете, Ваш вариант жирности творога – 5 %, кефира – 1%. Приучите себя использовать кисломолочные продукты в качестве перекуса, а сыр идеально дополнит Ваш завтрак. 

Хлеб

Темные и серые сорта хлеба богаты клетчаткой и витаминами группы В. Без достаточного количества клетчатки волосы плохо растут – это аксиома. Более того, они могут начать выпадать. К слову, очень часто, анализируя причины выпадения волос, можно увидеть именно дефицит хлеба в рационе. Следите, чтобы Бородинский, Украинский, Белорусский и другие сорта темного хлеба всегда присутствовали в Вашем меню. Также полезны для волос сорта с отрубями. 

Вывод

Помните, состояние волос – зеркало здоровья организма в целом. Разработайте для себя меню на основе полезных для волос продуктов, добавьте к нему овощи и фрукты – результат не заставит себя долго ждать. 

Автор: Вересюк Наталия

Что нужно есть, чтобы волосы росли как на дрожжах | Бизнесwoman с нуля

Считается, что если хочется отрастить длинные волосы, нужно терпеливо ждать и заботиться о волосах. Но и определенные продукты могут также гарантировать, что красивая и здоровая грива быстрее вырастет.

Волосы на 90% состоят из белка. Точнее, это кератиновый белок. И процесс его образования может быть легко поддержан потреблением большого количества протеиновых продуктов.

Но для эластичности, блеска и быстрого роста волос решающее значение имеет не только кератин. Питательные вещества, такие как цинк, железо, селен и фолиевая кислота также способствуют здоровому и хорошему росту.

И наоборот, дефицит этих веществ может оказать негативное влияние, сделать волосы тонкими и безжизненными. В таком случае не помогут даже самые дорогие шампуни и средства по уходу.

Читайте также:
Почему выпадают волосы, как с этим бороться: эффективные способы лечения и дальнейшей поддержки
Самая эффективная домашняя горчичная маска для роста волос: как делать, как применять, длительность курса
Как применять желатин для волос: 2 простых рецепта для блеска и шелковистости

Продукты для красоты и длины волос


На самом деле, это вполне логично – волосам предоставляются дополнительные белки. Сразу приходят на ум только яйца, сыр и молоко. И все? Конечно, нет.

Нежирный творог, йогурт, пармезан, лосось и форель также являются классическими источниками белка.

А как насчет полезных минералов и фолиевой кислоты? Смело вводите в меню блюда из крупы, бобовые, печень, свеклу, льняное масло, шпинат и брокколи.

«Нет» длинным волосам для вегетарианцев?


А как обстоят дела у вегетарианцев? Ведь из их рациона исключены продукты животного происхождения? Нет, нет, даже вегетарианцы и веганы получают большой импульс: овсяная каша, миндаль, тыквенные семечки, нут, чечевица, шпинат и соевые бобы – идеальная альтернатива поставщикам животного белка, которая также стимулирует рост волос.

Как растут волосы?


Цикл их роста разделен на три фазы. Решающей является, прежде всего, первая фаза. В это время формируется корень, и начинает расти волос.

Как по состоянию волос определить состояние всего организма

Каждая волосяная клетка питается маленькими кровеносными сосудами, и чем лучше она снабжается питанием, тем выше скорость ее деления. Вот здесь и вступают в игру полезные кератиновые белки, обеспечивая клетки хорошим питанием.

Вторая фаза предусматривает снижение активности роста волос, но в этой фазе они пока не выпадают. Из-за постоянного образования новых клеток, старые постепенно выталкиваются вверх через корневой канал волоса. Они все больше отдаляются от корней, обезвоживаются и умирают.

Наступает третья фаза – фаза покоя. Рост прекращается. Игра окончена? Вовсе нет: король умер, да здравствует новый король! Привет, молодые и сильные волосы!

Информация предоставлена исключительно в информационно-ознакомительных целях, не претендует на справочную и медицинскую точность, не является руководством к действию. Не занимайтесь самолечением. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

Все изображения взяты из Яндекс.картинки.

Если вы хотите видеть в ленте свежие публикации канала Эко-жизнь – жмите “понравилось” и подписывайтесь на канал!

Лучшие продукты для здоровья волос

Никакие маски, ополаскиватели или чудо-шампуни не сделают ваши волосы здоровыми, красивыми, сияющими, если нет поддержки изнутри организма. Правильное питание — основа для всех косметических улучшений волос. И если в рационе есть продукты, отвечающие за здоровье волос, то и косметические процедуры будут более успешны, а результат не заставит вас долго ждать.

Какие же продукты придадут силу и блеск вашим волосам? Те, в которых содержится биотин, предотвращающий выпадение волос, жирные кислоты омега-3, витамин B5 и С, железо и антиоксиданты. 

Яйца 

И белок, и желток помогут волосам расти быстрее и устранят такую неприятную проблему как ломкость.

Но есть один диетологический секрет: чтобы яйца лучше работали в волосяном вопросе, белок лучше употреблять отдельно от желтка. Все дело в том, что белок мешает полноценному усвоению биотина, который содержится в желтке и отвечает за крепость волос.

Читай также: Какие яйца лучше: белые или коричневые?

Поэтому лучше устраивать желтковые и белковые приемы пищи: гоголь-моголь на завтрак и безе на перекус.

Орехи

Орехи часто называют «мумие для волос», ведь в них в большой концентрации содержатся жирные кислоты омега-3, биотин, медь улучшшающая их структуру и витамин Е, не допускающий секущихся кончиков.

Наибольшую концентрацию этих полезных веществ содержат грецкие орехи и миндаль, ненамного отстают от них кешью и бразильский орех.

Совет от диетологов: любые орехи следует есть в сушеном, а не в жареном виде, так как при нагревании они теряют значительную часть полезных свойств. И, конечно же, не слишком налегайте на орехи, так как они достаточно калорийны.

Лосось и жирная красная рыба

Жирные сорта рыбы содержат жирные кислоты омега-3, а значит, помогают поддерживать высокую увлажненность волос и кожи головы. А значит, волосы становятся мягкими, послушными и быстрее растут.

Читай также: Что приготовить на ужин: пирог с лососем и шпинатом

Такая рыба полезна в любом виде — вареном, запеченном или сыром — и лучше подавать или готовить ее с лимоном, ведь витамин С тоже важен для здорового состояния волос.

Абрикос

В этих плодах содержится отличная пара для волос: витамин В5 и бета-каротин.

В5 борется с ломкостью волос и хорошо помогает против секущихся кончиков. А бета-каротин в организме преобразовывается в витамин А и усиливает рост волос, делает их гуще и блестящее.

Когда нет свежих абрикосов, то старайтесь включать в меню оранжевые овощи, они обладают практически такими же характеристиками. Пусть почаще на вашем столе будут тыква, манго, морковь. Но, сочетайте их с жирами, только так бета-каротин усваивается.

Сладкий перец

Хотите максимально оттянуть время, когда волосы нужно будет окрашивать не по желаю, а по необходимости – ешьте сладкий перец чаще.

Читай также: Какую пользу приносит организму болгарский перец

Микроэлементы, содержащиеся в сладком перце, способствуют выработке меланина — пигмента, который отвечает за цвет волос. Особенно богат им желтый перец. Железо, которого в ярких перчиках тоже немало, помогает волосяным луковицам получать больше кислорода, и это заставляет волосы расти быстрее.

Изюм

Темный изюм богат витамином С, железом и антиоксидантами. Он “очищает” кровь от холестерина и омолаживает организм в целом, а волосы защищает от вредного влияния солнечных лучей и ветра.

Благодаря изюму, волосы быстро восстанавливаются после зимнего авитаминоза или пережитого человеком стресса.

Читай также: Что есть для красивых волос, ногтей и кожи

Напомним, ранее мы рассказывали, что делать, если чрезмерно выпадают волосы, а также советовали что есть, чтобы волосы росли быстрее

Будьте здоровы! 

что нужно кушать, чтобы быстрее росли волосы?

Общеизвестным фактом является то, что волосы человека прибавляют к длине примерно 1 см в месяц. Для этого важно, чтобы организм получал все необходимые ему минералы и витамины. Это рекомендуют и врачи-трихологи, и диетологи. При выборе продуктов питания для роста волос стоит обращать внимание на некоторые нюансы.

Определяем продукты питания, которые полезны для роста волос

В перечне того, что нужно есть, чтобы росли быстрее волосы, присутствует богатая полиненасыщенными жирными омега-3 кислотами морская рыба. Иногда нею можно заменять и мясные блюда, к примеру, при соблюдении поста. Дефицит повседневного меню без жирных кислот может сказываться на состоянии кожи головы и на самих волосах. Такая проблема чревата возникновением перхоти, неприятных зудящих ощущений, возрастанием выпадения волос. Рыбу, в особенности породы лососевые, относят к продукции, полезной для роста волос за счет высокого содержания в ней фосфора, белка, витамина В12 и цинка. На сегодня есть много рецептов приготовления рыбных блюд. Рыбу можно варить, жарить, запекать, готовить на пару, а также солить. Каждый может найти для себя вариант по душе.

Петрушка, кресс-салат, укроп, руккола, лук-порей, латук, базилик – это то, что нужно кушать, чтобы быстрее росли волосы. Вероятно, никого не удивит факт о том, что свежая зелень и листовые овощи – это продукты, способствующие росту волос. В них есть целый комплекс витаминов, кальций и железо. Данные компоненты поспособствуют нормальной выработке кожного сала, а также усилению питания корней волоса. Сочная зелень подается в качестве гарнира или используется как основа для вкусных и полезных салатов.

Творог, сметана, ряженка, йогурты и другие молочные продукты тоже считаются продуктами, которые полезны для роста волос. Все благодаря высокому содержанию в них белка и витаминов группы В. Лучше всего отдавать предпочтение нежирным молочным продуктам, чтобы не нанести вред организму и не подпортить стройную фигуру.

Яйца – это источник не только белка, но и кальция, и фосфора, и витаминов групп А, B, D. В качестве продуктов питания, способствующих росту волос, применяют и куриные, и перепелиные яйца. При этом стоит помнить, что в яичном желтке большое количество холестерина, а поэтому лучше не злоупотреблять данным продуктом питания.

С чем уж точно не удастся переборщить, так это с корнеплодами и овощами. Что нужно кушать, чтобы волосы росли быстрее из этой категории продуктов, подсказывают эксперты. Их мнения сходятся в одном: особо «налегать» нужно на капусту и морковь. Морковь считается общепризнанным рекордсменом по содержанию витамина А и каротина, за счет которых локоны становятся более сильными. Что касается капусты, то она богата на витамины групп С, Е, U.

Без ароматных фруктов также не обойтись, если хочется отрастить длинные волосы. Рацион современного человека нельзя назвать сбалансированным, если в нем нет фруктов. Принято считать, что для здоровья волос полезнее всех фруктов будут бананы, манго, цитрусовые, клубника и гуава. В них есть витамины А и С, а также биотин. Данные компоненты поспособствуют активному росту волос, обеспечив им дополнительный объем, а также усиливая продуцирование коллагена.

При желании обогатить собственный рацион растительным белком и железом стоит добавить в меню цельнозерновой хлеб, хлопья и пророщенные злаки. Данные продукты поспособствуют выведению холестерина, улучшат работу желудочно-кишечного тракта, а также будут благотворно влиять на здоровье волос.

Не менее полезными для состояния волос считаются орехи и бобовые. Первые за счет высокого содержания омега-3 жирных кислот помогут коже головы быть здоровой. Что касается бобовых, то они богаты на растительный белок, селен и цинк, которые отвечают за мощь локонов.

В качестве заправки для салатов и при желании иметь длинные волосы лучше воспользоваться растительными маслами. В них содержатся все полезные для волос и всего организма в целом витамины.

Что из продуктов замедлит рост волос?

  • Сахар. Это самая неполезная добавка, которая в огромных количествах превращается в токсины, выделяющиеся сквозь кожу. За счет этого кожа становится жирной.
  • Соль. Если употреблять эту добавку часто, то возникнут проблемы с усвоением витаминов, а это непосредственно отразится и на состоянии волос.
  • Газированные напитки. По мнению диетологов популярными как среди взрослых, так и среди детей напитки вовсе неполезны и даже вредны для здоровья волос. Обусловлено это присутствием в них вредных веществ и углеводов.
  • Полуфабрикаты и быстрое питание. Если нет желания видеть на собстенной голове некрасивые и тусклые волосы, то стоит отказаться от употребления продуктов данной категории. В их составе есть много вредных для здоровья веществ.
  • Продукты с кофеином. В данную категорию входит кофе, чай и шоколад. Все дело в том, что кофеин не позволяет нормально усваиваться важным для здоровья волос веществам, например, витамину С и В, цинку и калию.
  • Жирные молочные продукты. При регулярном их употреблении возникает аллергия и зуд на коже головы.
Мне нравитсяНе нравится

Что кушать для роста волос

Вы наверно и сами знаете, что кроме косметических продуктов огромное влияние на состояние волос оказывают продукты питания, которые мы употребляем в течении своей жизни. Зная, что нужно кушать для роста волос, вы поможете не только своей прическе, но и поддержите здоровье организма в целом. Безусловно на состояние волос сильно влияют и процессы, происходящие в нашем организме (болезни, гормональные сбои, наследственные факторы и окружающая среда), но здоровый образ жизни и правильный выбор продуктов питания – это то, что под силу любому человеку в борьбе за красивое и здоровое тело. 

Итак, зная, что правильная еда – один из доступных способов улучшить состояние волос и ускорить их рост, вам нужно добавить в свой рацион действительно нужные для волос продукты. Так же, начал выбирать правильные продукты, вы возможно остановите чрезмерное выпадение волос, которые было вызвано недостатком какого-то витамина или минерала.

Все эти продукты конечно нужны не конкретно волосам, а организму, чтобы на основе добытых из еды веществ строить здоровый волосяной стержень и далее обеспечивать волосяной фолликул полноценным питанием. Стоит учесть, что добавив в свое питание нужные для красоты и роста волос продукты, вы не увидите быстрых результатов, ведь имеющиеся у вас волосы росли и развивались недополучая нужных веществ из организма, а изменить уже выросший волос к сожалению не возможно. Все ваше новое правильное питание будет рассчитано только на перспективу – на рост новых здоровых волос, и поможет ускорить рост уже имеющихся волос (но не их состояние).

Говоря о правильной еде для волос, мы конечно же подразумеваем конкретные витамины и микроэлементы. Именно они помогут нам улучшить состояние волос и ускорить их рост. 

Ознакомившись с приведенным списком полезной еды для волос, вы увидите, что каждый нужный элемент доступен в продуктах, которые можно купить в любом российском супермаркете по доступной цене. Правильное питание для волос и кожи не подразумевает покупку каких-то дорогих или малодоступных продуктов.

Витамины группы B для роста волос.

В эту группу входят фолиевая кислота, витамины B6, B7 и B12 помогающие образовываться красным кровеносным тельцам, одна из задач которых – доносить все полезное до клеток. Если организм постоянно испытывает недостаток витаминов этой группы, клетки начинают голодать, недополучая кислород и питательные вещества. Это приводит к дефициту питания волосяного фолликула, а значит из него замедляется рост волоса, а сам волос растет слабым.

Из какой еды мы можно получить витамины группы B?

Продукты, содержащие B6 – нут, который в только в последние годы ста у нас популярным (особенно для девушек, увлекающихся здоровым питанием с низким ГИ), чечевица, рис, ячмень, овсянка, картофель, лосось, креветки, свинина, говядина, курица, бананы, авокадо, болгарский перец, кабачки, брокколи, морковка, арахис, цельнозерновой хлеб.

Продукты, содержащие B12 – все виды моллюсков, лосось, форель, тунец, говядина, обезжиренный творог, молоко и йогурт, сыр, яйца, соевое молоко.

Продукты, содержащие фолиевую кислоту – горох, чечевица, соевые бобы, зеленый горошек, кукуруза, цветная капуста, репа, шпинат, свекла, горчица, семечки подсолнечника, цельнозерновая пшеница (цельнозерновые хлеб и макароны), папайя, апельсины, ежевика, клубника.

Биотин (B7) – еще один витамин группы B. Очень часто от девушек можно услышать, что для укрепления волос они покупают какие-то средства с биотином. Но дело в том, что наш кишечник сам в достаточном для него количестве производит биотин, и его недостаток может быть вызван только каким-то сильными нарушениями в работе организма. Эти нарушения могут привести к повышенному выпадению волос, но в этом случае будет не достаточно правильного питания продуктами, содержащими биотин – вам понадобиться подходящее лечение.

Продукты, содержащие биотин – арахис, миндаль, грецкий орех, пшеничные отруби и изделия из цельнозерновой пшеницы, сыр, авокадо, малина, цветная капуста.

Железосодержащий белок для здоровых волос.

Белок – это элемент, из которого получается кератин – строительный материал для наших волос. А железо помогает переносить достаточное количество кислорода в крови. Если с содержанием белка в нашем рационе проблем как правило не бывает, то вот содержание железа часто сведено к минимуму. Многие, часто употребляемые продуты питания, содержат его в минимальном количестве или вообще не содержат и такой рацион может спровоцировать железодефицитную анемию. Это состояние организма может сильно затормозить рост волос и вызвать их повышенное осыпание. Даже у здоровой женщины, временный дефицит железа может быть в периоды менструации, при потере крови. Возможно тут возникнет вопрос – что кушать для роста волос вегетарианцам для получения белка и железа? При правильном выборе еды, потребность в железе можно восполнить и без мясных продуктов. Чтобы лучше усваивать белок из продуктов растительного происхождения, добавляйте в этом прием еды продукты, содержание витамин C. 

Продукты, с железосодержащим белоком – моллюски, морские водоросли, говядина, баранина, свинина, курица, яйца, тофу и соевые бобы, фасоль, чечевица, горох, нут, все сорта капусты, спаржа, артишок.

Бета-каротин для здоровых волос.

Из бета-каротина, который мы потребляем с едой, организм производит еще один необходимый волосам элемент – витамин A. Недостаточное производство этого витамина может привести с ломкости волос и сухости кожи головы. С витамином A так же опасен не только недостаток, но и переизбыток, который в свою очередь может стать причиной повышенного выпадения волос. Поэтому достаточно регулярно принимать бета-каротин с едой, и не употреблять специальные добавки, если это не предписано врачом, как лечение.

Продукты, содержащие бета-каротин – картофель, морковка, репа, томаты, белая и красная капуста, перец, шпинат, разные сорта салата, спаржа, дыня, арбуз, абрикосы, вишня, манго, грейпфрут.

Цинк для роста волос.

Этот минерал необходим нашему организму для здорового роста волос и восстановления кожных покровов. Так же цинк необходим для регулирования работы сальных желез, при его недостатке кожи головы становиться сухой, появляется перхоть и может начаться повышенное выпадение волос. Употребляя разнообразные продукты в своем меню мы легко поддерживаем в организме нужное количество цинка, поэтому как и в случае с ретинолом (витамин A) дополнительно принимать цинк в виде добавок не нужно, только если вам не прописал это врач. Слишком высокое потребление цинка имеет и негативное влияние – это может ухудшить способности организма усваивать другой минерал – медь.

Продукты, содержащие цинк – устрицы, не жирные виды мяса, (темное мясо), бобы, горох и чечевица, тыквенные семечки, семена подсолнуха, разные виды орехов и арахис.

Что еще кушать для роста волос?

Как вы уже поняли, при сбалансированном питании нашем организм получает достаточно необходимых ему витаминов и минералов, и врачи не советуют добавлять к такому питанию какие-либо витаминные добавки. К тому же мы сами без специального анализа не в состоянии выяснить, какого элемента нам может не хватать, поэтому принимать даже безобидные на первый взгляд витаминные комплексы без специального назначения будет не правильно. 

Для хорошего состояния и быстрого роста волос достаточно кушать самую простую еду – мясо и овощи, цельнозерновые крупы и бобы, зелень, фрукты, любые семечки и орешки. Возьмите за привычку перекусывать фруктами и орешками, это принесет пользу не только волосам, но и всему вашему телу, и вы лишний раз не отправите в рот совершенно не полезную конфету или печенье. 

 

 

Стесняюсь спросить: «Почему у меня усы, если я девушка?» Трихолог – о нежелательной растительности и о том, как с ней бороться – citydog.by

В рубрике «Стесняюсь спросить» собираем вопросы, которые белорусы обычно стесняются задавать друзьям и профессионалам, зато часто гуглят. Сегодня узнали у трихолога все про лишние волосы, их удаление и последствия эпиляции.

ИРИНА ИВАНОВНА МИХЕЙКИНА
трихолог, косметолог

► 

Почему появляется нежелательная растительность и от чего зависит ее количество?

– Вторичная растительность начинает появляться в пубертатном возрасте, у подростков. Это связано с выработкой половых гормонов, которые стимулируют рост волос на лице и теле.

У мужчин тестостерон начинает активно вырабатываться с 10–11 лет, и до 17 мы видим активный рост сначала усов, затем волос на груди, под мышками и на лобке. Естественно, волосы на ногах и руках тоже становятся более густыми и заметными. У девушек в подростковом возрасте начинают активно расти волосы в подмышечных впадинах, на лобке и в зоне бикини, а также на руках и ногах.

У людей восточного типа повышена естественная волосатость, поэтому волосы могут быть на спине, шее и больше обычного на груди. В любом случае, появление волос в этом возрасте – признак того, что идет активное и нормальное половое созревание.

► 

А почему у девушек растут усы?

Если мы видим не просто светлый пушковый волос над верхней губой, а темный и жесткий – это признак патологии. Она связана с нарушенным балансом половых гормонов: либо тестостерона больше, чем нужно, либо понижено количество эстрогена.

Естественно, если это касается национальной принадлежности девушки, темный волос может быть обычной особенностью, не более.

► 

Почему у мужчины не растет борода?

Опять же, дело в гормональном фоне, все упирается в их уровень. Причиной могут быть и половые гормоны, и гормоны щитовидной железы. Для мужчин не может быть нормой отсутствие волос на лице.

Надо сказать, что иногда у мужчин могут не расти и даже выпадать волосы в случаях дефицитных состояний: нехватки железа в организме, при аутоиммунных заболеваниях, сильных стрессах, неправильном питании, вредных привычках, которые приводят к спазму мелких капилляров. На самом деле причин может быть очень много, и это касается волос не только на голове и бороде. Организм нужно рассматривать как целостную структуру.

► 

На каких еще участках тела повышенная волосатость может быть признаком проблем со здоровьем?

У женщин кроме лица стоит обратить внимание на волосы вокруг сосков, на животе и руках. Волосы на груди могут быть признаком гиперандрогении или гирсутизма. Но все это не касается мягких пушковых волос, речь идет только о жестких и очень заметных.

У мужчин повышенная волосатость не указывает на патологию, патология – недостаточная волосатость. Разве что стоит сказать про спину. Если мы видим активный рост плотных волос на спине у мужчины европейского типа, возможно, стоит проверить надпочечники. Часто болезни этого органа дают такой эффект.

С любой из этих проблем нужно в первую очередь идти к эндокринологу, сдавать анализ на гормоны и проходить нужное лечение. Правда, если человека все устраивает, заставлять тоже не стоит.

► 

Как лучше всего избавляться от волос?

Существует много методов, все они отличаются и длительностью результата, и травматичностью. Депиляция – это удаление волос без повреждения волосяного фолликула. То есть мы убираем только стержень. Это можно делать кремами, гелями, бритвенными станками и механическими бритвами.

Самый безболезненный и щадящий вариант – гели и кремы. Они растворяют волосок, который потом легко убирается шпателем или мочалкой. Но нужно понимать, что волосы начнут расти буквально через день после депиляции.

К эпиляции относится все, что затрагивает не только стержень волоса, но и фолликул: волос вырывается частично с луковицей, травмируя его. В домашних условиях и салонах очень популярны шугаринг (эпиляция сахаром), восковая эпиляция, механические эпиляторы. После этих довольно болезненных процедур волосы растут медленнее и постепенно истончаются.

Еще один способ – аппаратный. Раньше практиковали удаление волоса электрокоагулятором – довольно болезненная процедура, сжигающая луковицу волоса. А сейчас практикуют лазерную и фотоэпиляцию, которые пока наиболее эффективны.

Основное действие лазера направлено на разрушение луковицы волоса изнутри: луч проникает в глубину кожи, видит пигмент, который в ней накапливается, то есть реагирует на меланин. Соответственно, чем темнее волос, тем лучше будет эффект. И так как волосяная луковица разрушается, то рост значительно замедляется.

► 

Что из этого лучше подходит для волос на лице?

Подходит любой из методов, разве что девушкам я бы не советовала брить волосы, так как они будут расти жесткими и колючими. И, повторюсь, если волосы очень заметны, вы понимаете, что это не пушок, лучше решить проблему у врача.

► 

А как лучше удалять волосы на родинках?

Волосы на родинках – признак того, что образование доброкачественное, и это уже успокаивает. Но мнение врачей по поводу их удаления разделилось. Лично я считаю, что это можно делать. Главное – удалять такие волосы максимально щадящим способом: не вырывать, ни в коем случае не сжигать лазером. Лучший вариант – аккуратно срезать или сбрить, не задев саму родинку.

► 

Можно ли навсегда удалить волосы?

Нет, это невозможно. У луковицы есть срок жизни – 3–5 лет. Даже если мы ее разрушили, остаются стволовые клетки, которые возобновят рост после стадии покоя. Поэтому самый длительный эффект у лазерной эпиляции: если удалить им все волосы, они не будут расти около трех лет, а потом появятся единичные волоски.

► 

Но хотя бы замедлить рост волос можно?

Есть много средств, угнетающих волосяной фолликул, но нужно понимать, что рост волос зависит от гормонального фона. И если этот фон активный, повышенный, такие способы мало чем помогут.

► 

А если я хочу отрастить, скажем, брови, я могу ускорить рост волос?

Конечно. Существует много препаратов разной направленности, которые стимулируют рост: средства с раздражающим действием, с сосудорасширяющим, с питательно-укрепляющим. Есть и физиопроцедуры, направленные на улучшение питания и притока крови к луковице.

► 

Могут ли быть плохие последствия депиляции и эпиляции?

Да, если процедура выполнена неправильно, если кожа плохо подготовлена. И в принципе после травмы волосяной луковицы могут появиться раздражения и вросшие волосы.

После бритья это чаще всего раздражение, порезы, ссадины. Если передержать гель, растворяющий волос, может появиться химический ожог. Если плохо смыть жирный крем или дезодорант перед лазером, тоже можно получить ожог. После эпиляции – вросшие волосы и раздражение.

► 

Почему появляются вросшие волосы?

Когда мы вырываем волос, его луковица травмируется, и при этом часто меняется угол наклона волоса, из-за чего следующий не может пробиться сквозь кожу. Также к этому может привести воспаление фолликула и его устья. Более того, даже если вырывать волос по направлению его роста, риск врастания следующего все равно есть.

► 

И что с этим делать?

Выбрать другой метод удаления волос. В качестве профилактики после процедуры использовать смягчающие и увлажняющие средства в виде масел, экстрактов трав, кремов. Например, крем с арникой обладает мощным противовоспалительным действием. Хорошо работает и декспантенол, кремы на основе геля алоэ вера.

Если вросшие волосы уже есть, их нужно удалить. Как правило, они воспаляются, надуваются, поэтому можно подтянуть пинцетом либо аккуратно вскрыть ранку и убрать волос, обработав при этом кожу и инструменты.

Можно использовать подсушивающие кремы на основе антибиотиков, которые подавят воспаление. Есть специальные присыпки, в состав которых входит цинк. Такие вещи подсушивают воспаления, на их месте образуется корочка, которая потом отпадает вместе с волоском.

Если вросшие волосы появились после салонных процедур, обратитесь к мастеру, который проводил эпиляцию. Он вам лучше подскажет, чем и как их удалить, пересмотрит тактику удаления волос, чтобы в следующий раз избежать таких последствий.

► 

А жесткие мочалки и скрабы помогут справиться с вросшими волосами?

Да, пилинг может помочь, но, если есть воспаление, он только усугубит проблему, увеличит его очаг.

► 

Говорят, если брить волосы, они будут больше расти. Это правда?

Во-первых, после бритья волос становится острым и более жестким, поэтому может создаться такой эффект. Во-вторых, когда человек бреется, он в какой-то степени и скрабирует кожу лезвием, из-за чего она раздражается, увеличивается приток крови, клетки активнее обновляются, а значит, волос может расти быстрее.

► 

Связана ли волосатость с сексуальностью?

Признаком сексуальности мы считаем уровень тестостерона. Соответственно, волосатость имеет связь с сексуальностью, но, скорее, частичную. Например, людей восточного типа это будет касаться меньше всего, потому что плотность волос на лице и теле у них и так повышена.

Но если говорить о сексуальности, то прежде всего будет иметь значение рост человека. Тестостерон тормозит рост, поэтому чем больше он вырабатывался в подростковом возрасте, тем ниже будет человек. Высокие, худощавые девушки и ребята менее сексуальны.

Еще степень сексуальности можно определить по соотношению роста и длины ноги в сантиметрах: рост делим на длину. У мужчин норма этого показателя от 1,92 до 1,98. Когда она ниже, значит снижена и сексуальность, если выше – повышена.

У девушек норма от 1,92 до 2. Но еще важно и соотношение талии к бедрам: как правило, женщины с пышными формами более сексуальны.

 

Перепечатка материалов CityDog.by возможна только с письменного разрешения редакции. Подробности здесь.

Иллюстрации: CityDog.by.

Как отрастить волосы быстрее

Каковы городские мифы о том, как мы выращиваем волосы? Есть ли способы, как отрастить волосы быстрее, возможно, даже как сделать так, чтобы они росли очень быстро? Давайте разберемся.

Факты о волосах: как быстро растут волосы?

Как быстро растут волосы? Что такое «нормальный» рост волос? Ответ: нет. Хотя есть средние темпы роста волос (около 1,25 см в месяц или 13 см в год), правда в том, что все мы разные.От генетики до этнической принадлежности, окружающей среды, благополучия и образа жизни – существует множество факторов, которые влияют на то, как быстро наши волосы растут, и насколько легко иметь длинные волосы.

Что помогает волосам расти?

Наш напряженный современный образ жизни может противодействовать нашим усилиям по увеличению длины волос. Мало того, что у горожан есть проблемы с загрязнением, о которых нужно беспокоиться, когда дело доходит до роста волос, стресс также может быть фактором, почему мы не можем отращивать волосы быстрее (или более эффективно). Стресс может привести к развитию состояния, при котором больной чувствует необходимость выдергивать волосы (отсюда и выражение).Диета также является важным фактором, когда речь идет о росте волос: сбалансированная диета необходима для быстрого и здорового роста волос.

Средства для волос для быстрого роста волос

Существует несколько решений по уходу за волосами для чувствительной кожи головы, способствующих здоровому росту и увеличению толщины истонченных волос, в частности серия Serioxyl от L’Oréal Professionnel, первая профессиональная процедура против истончения, которая защищает волосы и кожу головы. Когда волосы здоровые, они выглядят толще и крепче.

Как отрастить волосы быстрее: 10 правил, которых нельзя делать

Вот золотые правила, как отрастить волосы, чтобы они выглядели гуще и крепче.

Do: Хороший массаж кожи головы в душе может стимулировать кровообращение и способствовать росту волос.

Нельзя: Чрезмерная стирка. Вместо этого попробуйте сухой шампунь на естественно жирных волосах, чтобы не лишить кожу головы ценных масел, увлажняющих волокна.

Do: Еженедельно наносите маску для волос, чтобы волосы оставались эластичными и предотвращали ломкость, тем самым поддерживая рост волос.

Нельзя. : После мытья потереть волосы грубым полотенцем. Это вызывает поломки и трение о нежные кутикулы, которые защищают сердцевину волоса.

Do: Попробуйте выдавить лишнюю влагу старой хлопковой футболкой. Это намного мягче, особенно если вы хотите отрастить волосы.

Нельзя: Расчесывать мокрые волосы щеткой, так как волокна очень слабы, и вы рискуете случайно вырвать много здоровых волос. При необходимости используйте гребешок с большими зубьями.

Do: Выберите шампунь и кондиционер, подходящий вашему типу волос. Нашим фаворитом является омолаживающая коллекция Inforcer с биотином от Serie Expert, которая укрепляет и помогает защитить ломкие волосы, склонные к ломкости.

Нельзя: Регулярно укладывайте волосы в плотную прическу, которая тянет за кожу головы или повреждает сами волосы. При использовании нагретых инструментов не забывайте о защите от тепла.

Do: Регулярно подстригайте волосы, чтобы они выглядели здоровыми и избегали непоследовательной, неровной длины.Ваши волосы не будут выглядеть такими длинными, если кончики секутся и выглядят сухими.

Не надо: Не оценивайте длину своих волос по сравнению с другими людьми. То, что у одного человека, кажется, быстро растут волосы, не означает, что все могут. Сосредоточьтесь на собственном здоровье, образе жизни и уходе за волосами, и вы получите оптимальный рост волос.

Изображение предоставлено: Getty Images – kobrin_photo

Средства для роста волос для волос | Sephora

Для глубокой очистки …очень помог … Мне нравится ощущение покалывания для стимуляции роста волос , а также …. Это лучший шампунь, который я нашел, все волосы кажутся такими свежими и оживляют меня, я абсолютно влюблен в продукт, который я обязательно куплю После второго флакона мои волосы и кожа головы чувствуют себя так хорошо после каждого раза, когда я использую этот продукт с абсолютной любовью и настоятельно рекомендую его # Ready4ThisJelly #contest #complimentary @Influenster @Briogeo

Что это такое: Отшелушивающий скраб без сульфатов, который поднимает настроение удаляет загрязнения и накопления, балансируя и успокаивая зудящую и раздраженную кожу головы (жирную или сухую).

Тип волос: Прямые, волнистые, вьющиеся и кудрявые

Текстура волос: Тонкие, средние и густые

Проблемы с волосами:
– Сухость
– Жирность
– Шелушащаяся, сухая кожа головы

Ключевые преимущества:
– Детоксифицирует и удаляет скопления, масло и загрязнения
– Увлажняет, уравновешивает и успокаивает зудящую, раздраженную и шелушащуюся кожу головы
– Чистая и полученная естественным путем, формула 6-free ™, изготовленная с использованием запатентованной NOVA Complex®, который очищает, питает и освежает

Состав: Скраб

Выделенные ингредиенты:
– Древесный уголь Бинчотан: Детоксифицирует и выводит загрязнения, которые забивают волосяной фолликул и вызывают скопление на коже головы.
– Кокосовое масло: увлажняет кожу головы, предотвращая сухость и шелушение.
– Комплекс масел перечной, мяты и чайного дерева: оказывает охлаждающее действие на кожу головы и уменьшает зуд, раздражение и шелушение.

Обозначения ингредиентов: Этот продукт веганский, не содержит жестокого обращения и глютена, он поставляется в перерабатываемой упаковке.

Что еще нужно знать: Этот шампунь, на 95% состоящий из ингредиентов естественного происхождения, поддерживает усвоение основных витаминов и минералов, обеспечивая долгосрочное здоровье волос и балансируя гидратацию кожи головы как для жирной, так и для сухой кожи.Масла перечной мяты, мяты, чайного дерева и кокоса успокаивают и освежают, а отшелушивающие средства на основе древесного угля и растений бинчотан удаляют скопления, загрязнения, омертвевшую кожу и излишки масла, которые могут забивать волосяные фолликулы.

Этот продукт удостоен награды Allure Best of Beauty.

Клинические результаты: В клиническом исследовании с использованием приборов для измерения гидратации кожи были получены следующие результаты:
– Клинически показано увеличение гидратации кожи головы до 120%

В клиническом исследовании с экспертной оценкой клинициста были получены следующие результаты:
– Клинически доказано уменьшить до 82% сухого шелушения кожи головы после одного использования

В ходе клинического исследования субъектом восприятия и клинического исследования после однократного использования угля Scalp Revival ™ с кокосовым маслом и микроэксфолиативного шампуня были получены следующие результаты:
– 91% пользователи почувствовали, что их кожа головы меньше зудела после одного использования

Clean + Planet Positive на Sephora
Когда вы видите наш знак Clean + Planet Positive, продукты этого бренда содержат определенные ингредиенты, которые потенциально вредны для здоровья человека и окружающей среды.Они также обращаются к ингредиентам, которые беспокоят клиентов, включая фталаты, формальдегид или высвобождающие формальдегид, оксибензон и октиноксат, гидрохинон, триклозан, каменноугольную смолу, метилизотиазолинон и метилхлоризотиазолинон, нерастворимые пластиковые микрогранулы и многое другое: полный список см. Во вкладке «Ингредиенты».

Помимо соответствия требованиям Clean at Sephora, сформулированным без перечня, эти бренды ставят перед собой задачу поступать правильно в соответствии с вашими распорядками и жизнью на планете, взяв на себя обязательства в отношении климата и сосредоточив внимание на экологически чистых источниках, ответственной упаковке и охране окружающей среды.

Как заставить ваши волосы расти быстрее: 9 простых шагов

Узнайте, как заставить ваши волосы расти быстрее и, наконец, получить те красивые пряди, которые вы всегда хотели

Оглавление:
От чего растут волосы?
Как быстро растут волосы?
Что помогает волосам расти?
Как отрастить длинные волосы.

Есть причина, по которой наращивание волос сейчас в моде: огромное количество людей жаждут длинных, сочных волос, и они не всегда уверены, как добиться этого за счет естественного роста.Фактически, большинство людей очень мало знают о том, что в первую очередь вызывает рост волос, не говоря уже о том, есть ли что-нибудь, что они могут сделать, чтобы потенциально отрастить волосы быстрее.

Итак, пора сообщить об этом. Вот ускоренный курс по основам прически – от того, как волосы растут (и как быстро) до некоторых проверенных стратегий, которые можно использовать в поисках более длинных и сочных прядей.

Как отрастить волосы

По данным Американской академии дерматологии (AAD), волосы естественным образом растут из фолликулов на коже и волосистой части головы.Вот общий обзор того, как волосы растут на коже головы:

  • Сначала ваши волосы начинают расти у основания фолликулов кожи головы. На голове у людей обычно около 100000 фолликулов. Волосы растут от корней на дне этих фолликулов; корни состоят из белка и клеток.
  • Корни волос питаются кровью из кровеносных сосудов кожи головы. Эта «пища» дает энергию для создания большего количества клеток и стимуляции роста волос.
  • По мере роста волос он в конечном итоге проходит мимо сальной железы, а затем выталкивается через кожу за счет роста новых волос позади него.Когда волосы выходят из-под кожи, они мертвые, поэтому расчесывать или стричь волосы не больно. Контакт с сальной железой объясняет, почему волосы становятся блестящими и / или мягкими. (Это также объясняет, почему волосы становятся жирными и их необходимо мыть.)

Так же, как вы растите волосы каждый день, вы также каждый день их теряете. Согласно AAD, вы теряете от 50 до 100 волос в день, потому что иногда фолликулы кожи головы отдыхают от роста волос. (Фолликулы обычно делают один из таких перерывов на отдых каждые несколько лет.) Поскольку на одних фолликулах растут волосы, в то время как другие делают перерывы, все выравнивается, и вы вряд ли заметите нормальный уровень выпадения волос.

Если вы хотите немного усложнить задачу, можно сказать, что волосы проходят три различных фазы:

  • Анаген . Это наиболее активная стадия роста волос, и большинство фолликулов остаются на этой стадии от двух до шести лет. На этом этапе клетки корня волоса быстро делятся, что означает, что они часто образуют новые волосы.Эти новые волосы выталкивают мертвые волосы над собой вверх и наружу через кожу.
  • Катаген . Этот переходный этап длится примерно две-три недели. Во время этой фазы рост прекращается и образуются мертвые «косолапые волоски». Эти косолапые волоски будут оставаться под поверхностью кожи до тех пор, пока они не будут вытеснены ростом новых волос позади них.
  • Телоген . Это фаза покоя, описанная выше. На этом этапе новые волосы перестают формироваться за клубными волосами, и эти клубные волосы естественным образом выпадают.Когда дело доходит до волос на коже головы, эта фаза обычно длится около 100 дней, прежде чем фолликул снова станет активным.

Несколько факторов, включая тип волос, генетику, состояние здоровья, питание, стресс, лекарства, гормональные изменения и возраст, могут влиять на этот процесс. Например, с возрастом некоторые фолликулы могут перестать работать. Это объясняет, почему у многих пожилых людей волосы тоньше, чем в молодости.

Как быстро растут волосы?

Изображение Activilong

Скорость роста волос немного отличается от человека к человеку, но в среднем составляет:

  • Примерно 0.От 3 до 0,4 мм в сутки.
  • Или около ½ дюйма в месяц или шесть дюймов в год.

Может показаться, что это немного, но согласно данным AAD, волосы на голове – одна из самых быстрорастущих частей тела, уступающая только костному мозгу.

Хотя это верно для всех полов, волосы у мужчин обычно растут быстрее, чем у женщин, хотя беременность часто оказывается исключением из этого общего правила. Во время беременности повышается уровень гормона эстрогена. Это увеличивает количество фолликулов в активной фазе роста, что может ускорить рост волос.

Как отмечалось выше, на скорость роста волос могут влиять несколько других факторов. К ним относятся возраст, состояние здоровья, лекарства и т. Д. Даже времена года могут влиять на скорость роста волос; большинство людей заметят, что их волосы растут немного быстрее в теплые месяцы и медленнее в холодные.

Как ускорить рост волос

Как отмечалось выше, рост волос – это естественный процесс, который происходит без посторонней помощи. Но определенный образ жизни и уход за волосами могут помочь ускорить этот процесс и / или сделать волосы здоровыми и крепкими по мере их роста.Например, есть некоторые свидетельства того, что следующие факторы могут способствовать укреплению и здоровью волос и их беспрепятственному росту:

  • Средства для бережного ухода за волосами, которые помогают сохранить здоровье кожи головы и волос
  • Методы ухода за волосами, такие как регулярная стрижка, отказ от ежедневного шампуня, кондиционирование после каждого шампуня, отказ от суровых процедур и тщательная чистка щеткой
  • Соблюдение здоровой диеты, богатой витаминами и минералами
  • Использование постельного белья без трения, e.г. наволочки шелковые

В следующем разделе мы обсудим, как применять эти принципы, чтобы как можно быстрее отрастить более длинные и здоровые волосы.

Как быстрее отрастить волосы

Поскольку рост волос происходит естественным образом на клеточном уровне, никто из нас ничего не может сделать, чтобы заставить наши волосы расти с определенной скоростью. Но есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы сделать волосы как можно более здоровыми и сильными, чтобы они росли как можно быстрее.Вот несколько проверенных стратегий роста длинных волос:

  • Получите стандартные обрезки . Может показаться нелогичным стричь волосы, когда вы пытаетесь их отрастить. Но регулярная стрижка поможет сделать волосы крепче и снизить риск того, что вам придется обрезать больше волос, чтобы они оставались здоровыми. Это потому, что вы сможете обрезать секущиеся концы до того, как они пройдут вверх по прядям, что потребует более резкой стрижки, чтобы вернуть волосам здоровое состояние.
  • Выберите подходящую продукцию . Многие средства по уходу за волосами содержат агрессивные химические вещества, которые могут лишить волосы и кожу головы натуральных масел и нарушить здоровый уровень pH. Это может повредить кожу головы и волосы и препятствовать росту здоровых волос. По этой причине важно избегать агрессивных чистящих средств и вместо этого выбирать натуральные, органические и щадящие средства по уходу за волосами. (В частности, не забудьте выбрать продукты без сульфатов, такие как наш.)
  • Приоритет здоровья кожи головы .Поскольку рост волос происходит на коже головы и питается их кровеносными сосудами, важно обеспечить здоровую среду для роста волос. С этой целью тщательно выбирайте средства для ухода за волосами (как указано выше) и старайтесь избегать чрезмерного мытья (которое может высушить кожу головы). Вы также можете подумать об отшелушивании кожи головы примерно раз в неделю с помощью мягкого продукта. И обязательно делайте массаж кожи головы пальцами каждый раз, когда вы наносите шампунь, чтобы улучшить кровообращение.
  • Избегайте ежедневного мытья головы шампунем .Как отмечалось выше, ежедневные шампуни могут высушить кожу головы и сделать ее менее благоприятной для роста волос средой. Более того, постоянное мытье шампунем может лишить волосы натуральных масел, что не позволяет им увлажнять и восстанавливать волосы. Это может спровоцировать повреждение волос, которое может потребовать стрижки. Если возможно, мойте волосы шампунем не более двух-трех раз в неделю.
  • Кондиционировать каждый раз при использовании шампуня . Правильный кондиционер помогает заменить полезные жиры и белки в стержне волоса, что способствует восстановлению волос и защищает их от повреждений.Как отмечалось выше, более сильные волосы лучше подготовлены к тому, чтобы отрасти длиннее, поэтому относитесь к кондиционеру как к рутине силовых тренировок и не экономьте. В качестве дополнительной пользы рассмотрите возможность еженедельного ухода за кожей с маслом или маской.
  • Избавьтесь от суровых условий эксплуатации . Горячие инструменты, химические релаксанты и т. Д. Могут повредить ваши волосы. Это повреждение может потребовать стрижки, чтобы вернуть волосам здоровое состояние, что может продлить время, необходимое для роста волос.Чтобы волосы оставались сильными и здоровыми, ограничьте частоту использования тепла или других агрессивных средств.
  • Тщательно почистите щеткой . Когда и как вы расчесываете волосы, это может сильно повлиять на их здоровье. Ежедневная чистка щеткой имеет несколько преимуществ: улучшает кровообращение на коже головы, удаляет выпавшие волосы и помогает распределить натуральные масла, которые защищают волосы от повреждений (и придают им приятный блеск). Чтобы ваши волосы оставались сильными и сочными, выбирайте щетку с закругленными зубцами.Расчесывайте с концов и осторожно продвигайтесь вверх, а не от корней вниз – это особенно важно, когда ваши волосы влажные.
  • Хорошо питайся . Здоровая диета увеличивает шансы на здоровую кожу головы и волосы, а также обеспечивает топливо, необходимое для роста волос. Исследования показывают, что может быть полезно включить в свой рацион следующие продукты: биотин, железо, омега-3 и омега-6, витамин С, витамин D и цинк. Природные источники некоторых из этих питательных веществ включают авокадо, бобы, ягоды, яйца, рыбу, орехи, оливковое масло, лосось и сладкий картофель.
  • Купите шелковую наволочку . Шелк более гладкий, чем хлопок, а это значит, что он создает меньше трения, когда вы кладете голову (и волосы) на наволочку. Это означает, что шелк с меньшей вероятностью сломает или запутает волосы, что сделает их более здоровыми и не замедлит прогресс в росте.

Сводка

Рост волос происходит естественным образом в результате процессов, происходящих в фолликулах кожи головы. Несколько факторов влияют на скорость, с которой происходит рост волос, но большинство людей могут рассчитывать на рост волос примерно на шесть дюймов в год (при условии, что их волосы и кожа головы здоровы).

Если вы хотите отрастить длинные волосы, существует несколько стратегий, которые помогут вам получить крепкие и роскошные локоны.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *