Витамины с магнием и цинком для мужчин и женщин
Для поддержания максимально сбалансированного обмена веществ организму необходимы минералы, которые поступают к нам с продуктами питания или в виде витаминно-минеральных комплексов. Сочетание магния и цинка также не исключение, особенно оно важно для мужчин, поскольку контролирует процесс синтеза тестостерона и половую функцию. Для женщин эти минералы являются гарантией красоты волос и кожи. Спортсмены получают от них рост мышечной массы и выносливость миокарда.
Значение магния и цинка для здоровья
Магний и цинк взаимосвязаны между собой, то есть недостаток одного провоцирует дефицит и другого микроэлемента. Если учесть, что только четверть жителей планеты имеют достаточное количество этих минералов в организме, переоценить значение их постоянного потребления трудно. Объясняется важность Zn и Mg их свойствами.
Цинк важен для мужчин, поскольку является своеобразным катализатором синтеза тестостерона. Кроме того, он увеличивает скорость роста мышечной массы и балансирует обменные процессы, иммунитет, синтез аминокислот в мускулатуре, гормоны роста. Магний отвечает за энергию в клетке, поскольку поддерживает углеводный и белковый обмен, аккумулирует энергию во время занятий спортом.
Оба элемента помогают мозгу легче соображать, поскольку стимулируют нервную проводимость. Их нехватка приводит к повышенной утомляемости и потере концентрации внимания.
Магний помогает сердцу ритмично работать, его дефицит приводит к развитию патологий главного органа, а значит, опосредованно и сосудов, и других внутренних органов. Обычно нормализуется сердечный ритм, если магний сочетается с калием.
Как определить нехватку магния и цинка
Магний относится к числу микроэлементов, отвечающих за преждевременное старение организма. Он участвует в синтезе белков – естественном строительном материале. Отсутствие нужного количества белковых молекул приводит к дегенеративным процессам, старению человека, его внутренних органов.
Дефицит элемента проявляется в:
- синдроме хронической усталости;
- замедлении метаболизма в системе пищеварения из-за нехватки сахара, а значит, инсулина;
- бессоннице, развитии симптома тревожности;
- хрупкости костей и мышц, судорог из-за неусваивания витамина D и кальция;
- атеросклерозе сосудов;
- нарушении ритма сердца, сосудистой недостаточности;
- ухудшении зрения;
- проблемах с кожей и волосами.
У спортсменов нехватка минерала проявляется в падении спортивных показателей, несмотря на регулярность и интенсивность тренировок.
Цинк не только главный в синтезе тестостерона. Его недостаток приводит к импотенции и бесплодию, он очевиден, если:
- резко снижаются регенеративные процессы в тканях, возникают кожные сыпи;
- волосы и ногти становятся тусклыми, безжизненными, ломкими;
- резко падает острота зрения;
- нарушается функционирование нервной системы, появляется тремор рук, раздражительность, нарушается координация;
- возникает иммунодефицит.
Исправить ситуацию можно, изменив рацион питания или включить в него пищевые добавки.
Суточная норма потребления Mg+ для молодых мужчин – 400 мг. После 30 лет она повышается до 420-450 мг. Женщинам требуется на 100 мг меньше.
Если говорить о продуктах, то есть три категории, которые способны восполнить дефицит микроэлемента в организме: с высоким, средним и низким содержанием минерала.
Ориентировочное «меню» представлено в таблице.
| Дефицит | Продукты |
| Минимальный | Рекомендованы молочные и морепродукты, в которых элемент соединен с белком. Можно есть морковь, финики, травку. |
| Средний | В рацион добавляют гречу, пшено, морскую капусту во всех вариантах, рис, орехи, бобовые. |
| Высокий | Любые отруби, кунжут, какао. |
Что касается цинка, то его в сутки необходимо около 20 мг.
Дозировка для каждого рассчитывается строго индивидуально и зависит от пола и возраста. Чем старше пациент, тем меньше требуется цинка.
Таблица необходимых продуктов с случае с цинком выглядит так.
| Источник | Название |
| Животного происхождения | Мясо, особенно говядина, баранина, морская рыба жирных сортов, угорь, устрицы. |
| Растительного происхождения | Отруби пшеничные, орехи, семечки тыквы, мак. |
Диетологи отдают предпочтение продуктам животного происхождения. Кстати, если добавить к этим минералам хром, то мы получим диету трех микроэлементов, которая гарантирует стройность фигуры до конца дней, если использовать ее раз в полгода. При этом калорийность не должна превышать 1200 ккал в течение недели. потеря веса – 1 кг.
Витамины для спортсменов — ZMA
Витамины ZMA – это эффективная комбинация, в основе которой лежит сочетание цинка, магния и витамина B6. Названные компоненты обеспечивают нормальное протекание практически всех биологических процессов в организме. Они стимулируют жиросжигание, улучшают рост мышечной массы и помогают хорошо восстанавливаться во сне.
Основной эффект ZMA для спортсменов – анаболический. При приеме этих витаминов спортивные показатели растут с пропорциональным увеличением силы выносливости.
Это объясняется ростом уровня тестостерона в крови на 30%, уровня инсулиноподобного фактора (IGF-1) – на 5. При этом при той же нагрузке в отсутствии ZMA (ЗМА) тестостерон падает на 10%, а IGF-1 на 20 и более. Помимо всего прочего, цинк и магний подавляют катаболические процессы, проявляют свойства иммуномодуляторов и антиоксидантов, что позволяет им омолаживать организм.
Комплекс ЗМА лучше усваивается организмом, чем каждый минерал по отдельности, кроме того, витамин B6 улучшает абсорбцию магния. Поэтому даже с учетом более дешевых препаратов цинка и магния, лучше приобретать их комбинацию.
Оптимальное соотношение компонентов в мужском комплексе составляет – 30 мг цинка, 450 – магния и 10 мг В6. В женском варианте нужно подбирать ЗМА с соотношением – 20 мг цинка, 300 – магния и 7 мг B6.
Прием в день – три капсулы для мужчин и две – женщинам. Очень важно время приема витаминного комплекса ЗМА: через пару часов после еды и за час до сна. Запивать кефиром или другими жидкостями витамины с кальцием нельзя, поскольку это ухудшает абсорбцию аминокислот.
Приобрести ЗМА можно в аптеках и на сайтах в специальных спортивных интернет-магазинах. Аптечный комплекс предпочтительней, поскольку всегда сертифицирован.
Цена зависит от производителя, но на сайте стоимость демократичнее, так как лишена дополнительных «накруток» на доставку и продажу товара. Выбирать покупателю.
Оцените материал
Научный консультант проекта. Физиолог (биологический факультет СПБГУ, бакалавриат). Биохимик (биологический факультет СПБГУ, магистратура). Инструктор по хатха-йоге (Институт управления развитием человеческих ресурсов, проект GENERATION YOGA). Научный сотрудник (2013-2015 НИИ акушерства, гинекологии и репродуктологии им. Отта, работа с маркерами женского бесплодия, анализ биологических образцов; 2015-2017 НИИ особо чистых биопрепаратов, разработка лекарственных средств) Автор и научный консультант сайтов по тематике ЗОЖ и науке (в области продления жизни) C 2019 года научный консультант проекта Cross.Expert.
Редакция Cross.Expert
cross.expert
ZMA цинк и магний.
Зачем
он нужен?Магний – микроэлемент номер 1 для силовиков. Механизм действия элемента давно изучен и потому положительное влияние его на спортивную результативность не вызывает сомнений. Магний участвует в накоплении энергии и синтезе белка. В связи с тем, что его потери (с потом, например) велики, спортсменам нужно постоянно потреблять продукты, богатые магнием.
Опубликовано несколько исследований, в которых отмечено влияние магния на значительное увеличение силы мышц. Именно значимость этого элемента в биохимии мышц, объясняет увлечение многих спортсменов и тренеров препаратами, содержащими магний. По данным исследований, его дефицит (менее 2/3 оптимального уровня в плазме крови) в разных видах спорта наблюдался у 23-39% спортсменов. Содержится магний в орехах, продуктах из цельного зерна, бобовых, бананах, зеленых овощах.
Рекомендуемое ежедневное потребление: мужчины 350 мг, женщины 280 мг.
Цинк участвует практически во всех стадиях роста клеток. Он необходим для работы более чем 300 различных ферментов. В организме взрослого человека содержится достаточно большое количество (2-3 г) цинка. Основная часть его сосредоточена в костях и коже. Уровень цинка наиболее высок в сперме и предстательной железе. Достаточно высока его концентрация в костях и волосах, во внутренних органах она значительно меньше. Цинк находится в органах и тканях преимущественно в органически связанной форме в виде легко диссоциирующих соединений с белком.
Велика биологическая роль цинка в росте, развитии и половом созревании человека, поддержании репродуктивной функции, для кроветворения, вкусовосприятия и обоняния, нормального течения процессов заживления ран и др. Он необходим для нормальной работы гипофиза, щитовидной, поджелудочной и предстательной желез. Под влиянием его соединений усиливается активность гонадотропных гормонов гипофиза.
Установлено, что гипогликемическое действие инсулина также зависит от цинка, который постоянно присутствует в гормоне. Цинк нормализует жировой обмен, повышая интенсивность распада жиров в организме и предотвращая ожирение печени.
К тому же (и это необходимо иметь в виду) интенсивные тренировки способствуют ускоренной потере микроэлемента. Поэтому необходимо соблюдать правильный баланс питания. Скажем, в молоке и молочных продуктах цинка мало. В то же время из-за его недостатка может прекратиться ваш рост. По некоторым данным, цинковый дефицит в различных видах спорта наблюдается у 24-60% занимающихся. Основные пищевые источники цинка: мясо, птица, твердые сыры, а также зерновые, бобовые и некоторые крупы. Высок уровень цинка в креветках и орехах.
Аспарагиновая кислота способствует усвоению углеводов, накоплению гликогена в мышцах, повышает активность иммунной системы, увеличивает сопротивляемость утомлению и выносливость. Она вовлечена в формирование РНК и ДНК, действует как гепатопротектор, участвует в реакциях цикла мочевины и переаминирования. Известно ее положительное воздействие на уровень гормона роста, проявляющееся, однако, при больших дозах.
Как он действует?
Известно, что уровни различных микроэлементов взаимосвязаны. Содержание магния и цинка должно поддерживаться в определенном соотношении, иначе даже достаточное количество только одного из них может привести к серьезному дисбалансу в организме. В составе ZMA оба микроэлемента находятся в оптимальном соотношении для спортсменов.
К сожалению, усвояемость и магния, и цинка из пищи крайне низка. К тому же потребность в них у спортсмена, как вы видите, возрастает более чем в 2 раза по сравнению с обычным человеком. Поэтому необходимы добавки с очень высокой биодоступностью. Аспартатный комплекс - одна из самых легкоусвояемых форм микроэлементов и потому широко используется при изготовлении спортивных поливитаминно-минеральных смесей.
Поддерживая необходимые уровни магния и цинка в организме, ZMA оказывает мягкое анаболизирующее действие – в основном за счет аспарагиновой кислоты и витамина В6. Он несколько повышает уровень гормона роста во время сна, что доказано научными экспериментами. Положительные результаты наблюдались у представителей различных видов спорта.
Перегрузки очень часто ведут к нарушениям сна, что приводит к недостаточному восстановлению организма. А с возрастом сон человека, как известно, несколько укорачивается. В экспериментах добавки магния улучшали качество сна, удлиняя долю “медленной” фазы, во время которой и происходит основной выброс гормона роста. Аспартаты усиливают этот процесс. Следовательно, ZMA влияет на гормональный профиль сразу двумя механизмами. К тому же улучшение работы поджелудочной железы также активирует анаболические процессы.
Положительно воздействуя на уровень тестостерона, препарат в конечном итоге приводит к повышению силовых показателей. Вполне вероятно, что все компоненты препарата действуют синергически, то есть взаимно усиливают воздействие друг друга. Этим он отличается от более дешевых “аналогов”, содержащих только аспартаты металлов.
Способ применения и дозировки.
Время наилучшего приема ZMA – примерно за 30-60 минут до сна. Возможен и другой вариант: ежедневную дозу делят на два приема – один после тренировки, другой вечером. Рекомендуемая дневная доза должна содержать примерно 30 мг цинка, 450 мг магния и 10,5 мг витамина В6. Точные значения могут слегка меняться в зависимости от веса спортсмена и характера нагрузки, однако соотношения между ними должны соблюдаться. Именно поэтому мы рекомендуем продукцию известных фирм, в которой эти соотношения выдерживаются оптимально.
Побочные эффекты.
Цинк достаточно токсичен. Избыток его может препятствовать усвоению других микроэлементов, например кальция и меди. Имеются данные об отрицательном воздействии больших доз микроэлемента на уровень ЛПВП (“хорошего холестерина”) и антиокислительных ферментов организма, особенно супероксиддисмутазы. Симптомы передозировки – тошнота и рвота.
Магний гораздо безопаснее, но также может вызвать неприятные последствия – например, расстройства желудочно-кишечного тракта. Избыток его приводит к аритмии, снижению давления, слабости и повышенной утомляемости.
Купить ZMA.
doping.ruБАД Solaray Кальций, Магний, Цинк, 250 капсул – «Кальций, магний, цинк Solaray: необходимые для организма микроэлементы в органической и доступной форме. Эффект от применения витаминов (кожа, волосы, ногти)»
Наилучшего всем дня!
Я периодически заказываю на Айхербе различные БАДы и витамины для поддержания здоровья и восполнения недостающих микроэлементов в организме.
Лидером среди микроэлементов является цинк, кальций, магний.
В большинстве своем, я заказывала моно препараты, которые содержали лишь один микроэлемент, но в одном из заказов, система сайта предложила мне препарат, содержащий все три микроэлемента в одной капсуле.
Данный препарат меня не мог заинтересовать, тем более, что стоимость, с учетом количества капсул, меня не могла не радовать.
Поэтому сегодня хочу поделиться своим мнением о комплексе необходимых микроэлементов, в виде кальция, магния, цинка от американского производителя Solaray.
Упакован БАД в огромную пластиковую банку с откидывающейся крышкой.
Сверху крышка была обмотана защитной слюдой, а внутри имелась защитная мембрана.
СОСТАВ:
Количество на порцию %
Порция 4 капсулы
Всего углеводов<1 г<1% †
Диетическое волокно<1 г2%
Кальций (карбонат кальция, гидроксид кальция, цитрат кальция, ацетат кальция кальция) 1000 мг,100%
Магний (в виде оксида магния, цитрата магния, ацетата аммония магния) 500мг,125%
Цинк (в виде ацетата цинка) 25 мг, 167%
Глутаминовая кислота HCI, 100 мг*
† Процент дневной нормы, основанный на диете в 2000 калорий.
*Суточная доза не определена.
Количество капсул:
250 штук
Производитель:
Solaray, США
Цена:
13,89$
Где купить?
ИМ Айхерб
БАД имеет формат крупных капсул, которые сложновато принимать, и чтобы их проглотить, необходимо приложить немало усилий, и запить их большим количеством воды.
Капсулы пылят, и после них руки как-будто испачканы мелом.
На этикетке указано, что препарат необходимо принимать в количестве 4 капсулы в сутки, но я принимаю по 2-3 (в зависимости от рациона питания), так как не хочу получить переизбыток минеральных веществ.
Если, к примеру, в рационе присутствовали молочные продукты, я принимаю вечером 2 капсулы, если нет, или мало, принимаю три.
В таком случае упаковки в 250 мл хватит в среднем на 4 месяца. С учетом стоимости, данный БАД получается довольно приемлемым по соотношению “качество-количество-цена”.
Принимать по 4 капсулы, как рекомендует производитель, не вижу абсолютно никакого смысла, так как цинк и магний будут поступать в превышающих суточную потребность организма дозировках, польза от этого сомнительная, а почкам и печени такая нагрузка ни к чему.
Как принимать?
Я принимаю препарат после еды, вечером, дано где-то читала, что магний и кальций лучше усваивается именно вечером.
Беру три капсулы и запиваю водой.
Дополняю данный комплекс витамином Д3, так как для лучшего усвоения кальция и магния употребление витамина Д3 просто необходимо.
Мои симптомы до приема данного минерального комплекса:
– хрупкость ногтей
– шелушение и сухость кожи
– тусклость волос
– выпадение волос
– раздражительность
– частые высыпания на коже
– ночные судороги икроножных мышц
– поверхностный ночной сон
– периодическая кровоточивость десен во время чистки зубов
Результат от применения
Принимая минеральный комплекс Solaray “Кальций, Магний, Цинк”, результаты я начала ощущать только примерно после трех недель ежедневного приема в количестве 2-3 капсул в сутки.
За этот период организм насыщался минералами, и восполнял их дефицит.
Ногти спустя три недели, перестали слоиться, быть мягкими, и я смогла отрастить до более менее-приемлемой длины, и уже можно хоть как-то покрыть их обычным лаком для ногтей (гель лак я не ношу, отказалась от него очень давно).
Ногтевая пластина стала плотной.
Насыщение организма магнием помогло наладить крепкий сон и быстрое засыпание, судороги в голенях престали беспокоить по ночам, я стала более спокойной, ушла раздражительность.
Восполнение в организме нехватки цинка помогло укрепить капилляры десен, и кровоточивость десен во время чистки зубов престала беспокоить.
Также значительно улучшилось состояние кожи.
Неоднократно замечала, что именно нехватка цинка сказывается на состоянии кожи.
Если моему организму не хватает цинка – появляются угри, шелушения, цвет лица становится землисты и не свежим.
Потеря волос во время мытья и расчесывания также заметно сократилась, и начала быть в допустимой физиологической норме.
За время приема данного минерального комплекса (в течение двух месяцев), я начала наблюдать инетнсивный рост новых волос в височно-лобной области.
Также среди положительных свойств данного препарата, отмеченных мною во время приема, стоит отметить значительное уменьшение тяги к выпечке и сладкой пище.
Продолжая принимать данный комплекс ежедневно, в течение месяца, я в значительной степени улучшила, как общее состояние организма, так и ощутила на себе их косметический и визуальный эффект.
.
Преимущества:
+ содержит три самых важных для организма микроэлемента
+ приемлемая стоимость за 250 капсул
+ эффект наблюдается уже после трех недель приема
+ укрепляет десны
+ способствует устранению раздражительности и ночных судорог
+ уменьшает волосопад
+ способствует активизации спящих волосяных луковиц
+ делает кожу чистой
+ уменьшает тягу к сладкому
+ укрепляет ногти
+ предотвращает расслоение ногтей
+ нормализация сна
+ улучшение общего состояния организма
.
Недостатки:
– нет витамина Д3 в составе
– крупные капсулы
– капсулы пылят
Указанные недостатки на эффективность препарата не повлияли, поэтому оценку снижать за это не буду.
ИТОГ:
В общем, комплекс Solaray, Кальций, Магний, Цинк, 250 вегетарианских капсул оказался для меня эффективным, и что называется “рабочим”. его доступная стоимость и большое количество капсул позволяет разделить прием на два курса, продолжительностью в два месяца каждый.
Рекомендую обратить на него внимание, только с учетом того, что для усвоения данных минералов, необходимо дополнительно принимать и витамин Д3, особенно, если прием БАДа будет осуществляться осенью-зимой, в условиях отсутствия или нехватки солнечных лучей.
.
.
Интернет-магазин iHerb как сделать заказ:
Как сделать заказ на Айхерб и сэкономить?
Отзывы на эффективные БАДы с Айхерб:
БАД Nature’s Way Vitamin A: витамин А из жира печени атлантической трески – польза для здоровья и красоты кожи.
Эффективный БАД Solgar – витамин Е с Айхерб. Натуральный витамин Е – капсулы для молодости кожи и здоровья организма.
.
Самый популярный препарат на Айхерб: более 8900 отзывов и высокая оценка. Рыбий жир с Омега-3 с iHerb
.
Женские витамины, которые любят советовать фитнес – тренеры. Эффективные витамины для женщин с Айхерб: более 1900 отзывов.
.
Лучшие витамины для женщин. Сбалансированный состав
.
Масло примулы вечерней Royal Brittany American Health
.
Качественный рыбий жир Омега-3 с Айхерб: полезно для организма, доступно по цене.
irecommend.ru
СУПРАВИТ Кальций Магний Цинк – инструкция по применению, описание, отзывы пациентов и врачей, аналоги
Немного фактов
Производитель комплекса – Candy Ltd, Болгария и Швейцария. Компания уже много лет производит БАДы на основе высококачественных натуральных и безопасных материалов, используя высокоэффективные современные технологии. Продукция быстро действует и удобно используется. В данном средстве, например, натуральные ароматы и красители.
Состав и форма выпуска
Препарат выпускается в форме таблеток. В упаковке, пластиковой тубе, 20 штук круглых светлых шипучих таблеток. В растворенном виде они похожи на лимонный сок. Цвет не яркий, вкус лимонный, кисло-сладкий и горьковатый. Инструкция напечатана на тубе.
1 таблетка равна 4 г, это 1 доза, в которой содержится:
- кальция карбоната – 250 мг,
- магния сульфата – 100 мг,
- витамина Д3 – 6,7 мкг,
- цинка сульфата – 10 мг.,
- витамина С- 100 мг.
В препарат также входят: кислота (лимонная), регулятор кислотности, подсластитель, мальтодекстрин, ароматизатор, наполнители, стабилизатор (полиэтиленгликоль), краситель (рибофлавин).
В 1 таблетке 5 ккал.
Фармакологические свойства
Все вещества в Суправите Кальций Магний Цинк усваиваются организмом в полной мере вместе, к тому же являются действительно необходимыми для полноценного функционирования всех систем. В основном они влияют на состояние зубов, костей, мышц, волос и ногтей. Вместе обеспечивают нормализацию состояния организма во время стрессов и нервных срывов.
Кальций необходим при формировании и поддержании функционирования зубов и костных тканей, влияет на состояние десен. Еще кальций отвечает за поддержание ритма сердца в необходимой степени, играет важную роль процессе снижения уровня холестерина, действует как предупреждение для заболеваний сердца и сосудов. Действие минерала способно предупредить рак, а также обеспечивать нормальное свертывание крови. Его участие в вырабатывании ДНК, РНК неоценимо. Еще он участвует в процессах разложения жиров для их усвоения. Активен в обеспечении деятельности гипофиза, половых желез и надпочечников, щитовидки. Эти функции прекращаются, если возникает нехватка кальция, так человек заболевает.
Магний в составе Суправита Кальций Магний Цинк устраняет ощущение усталости. Помогает транспортироваться в костные ткани кальцию и равномерно там располагаться. Способен ускорять функционирование ферментов. Примером могут быть энзимы, которые участвуют в вырабатывании энергии. Магний поглощает калий, а также кальций. Его роль важна в предотвращении болезней сердца и сосудов, рака, остеопороза. Снижает уровень холестерина, предупреждает преждевременные роды. Витамин В6 вместе с магнием помогают растворяться камням в почках, предотвращают их образование. Из-за дефицита магния возможно ухудшение аппетита, а возникшие сокращения мышц могут привести к судорогам.
Цинк влияет на деятельность иммунитета, поддерживает весь организм в здоровье, в том числе и костную ткань. Он активно участвует в вырабатывании коллагена, белков; регулирует работу сальных желез, заживляет раны. Для печени он полезен тем, что защищает ее от вредных веществ химического характера. В формировании костей он тоже ведущий элемент. Цинк входит в состав инсулина и ферментов, необходимых для жизни. Недостаток цинка становится причиной нервных заболеваний и расстройств, и наоборот: при расстройствах уровень цинка падает, его нужно восполнить.
Витамин Д3 в составе Суправита Кальций Магний Цинк являет собой объединение активных веществ, названых феролами. В основном они помогают усваиваться в организме человека фосфору и кальцию, потому-то витамин д3 и входит в биологически активную добавку. Без его действия ни кальций, ни фосфор усваиваться не будут вообще. Витамин Д3 помогает организму в лечении псориаза. Также он принимает активное участие в производстве клеток организма, и костных в том числе, а патологическим клеткам рака не дает развиваться, угнетая их. Во время развития костей он особенно активен, поэтому необходим маленьким детям. В случае недостатка витамина случается рахит или деформация скелета. Симптомы: вялость, потливость, нервная возбудимость. Нехватка витамина у взрослых чревата остеомаляцией, остеопорозом, вялостью и ослабеванием мышц. Организм может вырабатывать витамин Д3 самостоятельно и получать его из многих продуктов питания.
Показания к применению
Суправит Кальций Магний Цинк показано принимать людям, ведущим активный способ жизни: спортсменам; с большой физической нагрузкой и психологической. Рекомендуется вегетарианцам и беременным, а также женщинам, стремящимся оздоровить волосы, ногти, кожа. Особенно хорош этот БАД для молодых мам, здоровье у которых в значительной степени ухудшилось во время ожидания малыша.
БАД нужно принимать в случае перелома костей, нарушений в развитии скелета. Другие показания: укрепление костных тканей, ногтей, при судорогах, судорожном синдроме, выпадении волос, кровоточивости десен и кариесе.
Суправит Кальций Магний Цинк не пригоден для лечения, но оно является активным помощником в устранении многих проблем организма, связанных с нехваткой активных компонентов. Может применяться как профилактическое средство от переломов при попутном остеопорозе.
Способ и особенности применения
Таблетки Суправита Кальций Магний Цинк нужно принимать 1-2 раза в день, по одной во время еды. Перед употреблением дозу нужно опустить в 1 стакан воды для растворения.
Дозировку в сутки нельзя превышать.
Побочные эффекты
Возможна аллергическая реакция в виде покраснения и зуда.
Противопоказания
Среди противопоказаний Суправита Кальций Магний Цинк ограничение беременным и молодым матерям в период грудного вскармливания. Но возможна консультация врача с индивидуальным решением.
Применение при беременности
Беременным принимать нельзя.
Совместимость с алкоголем
Прием алкогольных напитков нейтрализует действие активных веществ.
Взаимодействие с другими лекарствами
Нельзя одновременно пить другие комплексы витаминов. Например, железо может вытеснить из организма цинк, магний в огромном количестве провоцирует недостаток фосфора, кальция. В свою очередь, переизбыток кальция уменьшает количество цинка, марганца и фосфора. Недостаток кальция возможен и из-за железа, фосфора.
Передозировка
Сильное превышение дозировки на протяжении длительного периода может стать причиной отложений на стенках сосудов, на внутренних органах кальция: на сердце, желудке, почках. Возможно расстройство в работе желудочно-кишечного тракта, атеросклероз. Возможны рвота, тошнота, потеря массы тела, аритмия, боль в костях, отсутствие аппетита, депрессия, сонливость.
Аналоги
Supra Vit Calcium, Supra Vit Ca + D3, Supra Vit Calcium + C.
Условия продажи
Суправит Кальций Магний Цинк отпускается без рецепта врача.
Условия хранения
Нужно место с температурой не больше +25°C, без прямых солнечных лучей. Упаковку Суправита Кальций Магний Цинк должна быть герметично закрыта, чтобы влага не попала туда. Доступ детям недопустим. При соблюдении правил витаминный комплекс может храниться 3 года.
дополнительную информацию можно прочитать в официальной инструкции по применению.
wer.ru
Витамины с цинком для волос: здоровый блеск
Знаете ли вы, цинк — это важнейший минерал для здоровья человека? Он просто необходим практически для всех важнейших органов и функций как детям, так и взрослым, но особенно цинк крайне важен организму беременных и кормящих женщин. Так инструкция к витаминам указывает, что суточная доза минерала составляет 10–15 мг. Чем полезен цинк для женщин? Он выполняет важные функции, контролирует работу сальных желез, влияет на регенерацию клеток, предотвращает возникновение ранней седины, активно укрепляет иммунитет, наконец, он просто необходим для здоровья женщин.
В каких случаях нужно принимать комплекс витаминов с этим минералом
Если вы сидите на диете, употребляете алкоголь, у вас имеются какие-то проблемы с кишечником, повышенное потоотделение, например, при физических напряжениях либо при нахождении в душном помещении, необходимо начать употреблять комплекс. Также цинк нужен молодому растущему организму, для беременных и кормящих женщин, людям, которые испытывают сильные умственные и физические нагрузки.
Продукты, которые содержат цинк
Чтобы восполнить недостаток минерального вещества, вы можете скорректировать свое меню, употреблять больше продуктов, содержащих цинк:
- рыба жирных сортов;
- говядина;
- яйца;
- морепродукты;
- бобовые;
- грибы;
- молочные продукты.
Как узнать, что необходимо дополнительно принимать витамины
Если вы заметили, что у вас заметно снизилось обоняние, вы не чувствуете вкус пищи, запах, это первые тревожные звоночки. У женщин могут слоиться ногти, выпадать волосы, начнутся проблемы с кожей лица (сухость, шелушение), появится хроническая усталость, дрожь в руках, изменение речи, список довольно-таки обширный. Все это тревожные симптомы, чтобы как можно скорее пройти обследование у врача и начать принимать комплекс препаратов, содержащих цинк.
Цинк для красоты волос
Для того чтобы сохранить и умножить красоту ваших волос необходимо использовать целый комплекс: специальные шампуни, БАД и витамины с цинком.
Цинксодержащие витамины
На отечественном рынке представлено огромное количество витаминов, БАД и препаратов, содержащих цинк. Чтобы помочь вам выбрать лучший комплекс, давайте, опираясь на отзывы покупателей, рассмотрим самые популярные.
Наиболее эффективным средством для волос, по мнению наших читателей, является уникальный спрей Hair MegaSpray, к его созданию приложили руку известные во всем мире трихологи и ученые. Натуральная витаминная формула спрея позволяет его использовать для всех типов волос. Продукт сертифицирован. Остерегайтесь подделок . Мнение парикмахеров.. »Витамины Цинктерал
Инструкция указывает, что Цинктерал помогает справиться с такой проблемой, как выпадение волос. Гептагидрат сульфата цинка — основной компонент. Также в состав этого комплекса входят диоксид титана, стеарат натрия, картофельный крахмал, лактоза. Витамины оказывают благотворное воздействие на луковицы волос, оздоравливают их, существенно ускоряют рост локонов.
Цинкит
Этот БАД также предназначен для красоты шевелюры. Активно применяется при раннем облысении, выпадении волос. В этих витаминах содержится по 10 мг цинка.
Витамины от Эвалар
Компания Эвалар представляет комплекс «Цинк + Витамин С», который очень легко усваивается организмом. Принимать этот препарат можно продолжительное временя. Комплекс «Цинк + Витамин С» дополнительно включает стеарат кальция и диоксид кремния. Этот препарат заслужил восторженные отзывы среди потребителей. Так, принимающие эти витамины отмечают, что пряди стали более упругие, сильные, прекратилось их обильное выпадение.
Благомакс Селен и цинк с витаминами А, Е, С, Б6
Этот БАД содержит целый кладезь полезных веществ. Комплекс витаминов с селеном не только заботится о вашей красоте, но и помогает в работе иммунной, сердечно-сосудистой системы, восстанавливает организми после длительного отрицательного воздействия окружающей среды.
Морской кальций с цинком и поливитамины Витрум Бьюти
Эти витамины включают цинк и кальций. Принимая препараты как с цинком, так и с кальцием вы сразу ощутите прилив сил, укрепление иммунной системы, сезонные простуды вам будут не страшны, об этом свидетельствуют многочисленные отзывы женщин, принимающие эти витамины.
Благодаря сочетанию двух главных компонентов (кальций и цинк) улучшаются обменные процессы, восстанавливается работа нервной системы, устраняются проблемы со сном. Кальций оказывает благотворное влияние на состояние локонов, улучшает цвет кожи, делает ее сияющей и здоровой.
Витамины, содержащие Кальций, Магний и Цинк
Кальций, Магний и Цинк, это важнейшие составляющие здорового организма. Эти минералы отвечают за ряд важных жизненных процессов. Так, Магний оказывает благотворное влияние на нервную систему, убирает излишнюю нервозность и возбудимость, помогает в работе мышцам. Кальций — важнейший минерал для здоровья волос, ногтей, костной системы женщин.
Положительные отзывы заслужили следующие препараты: Витрум Бьюти, Супер кальций с магнием, цинком и витаминами, Компливит Магний, MagneZi В6, Витакап, Олиговит. Эти витаминные комплексы содержат в себе цинк и магний. Действие этих двух веществ поддерживает огромное количество жизненных процессов в организме человека.
Магний и цинк в комплексе участвуют в синтезе белков, делении клеток, нормализуя давление, оказывают положительное воздействие на нервную систему, помогают поддержать водный баланс, тем самым благоприятно воздействуя на здоровье и красоту кожи и волос. Витаминные комплексы с цинком, кальцием, магнием, селеном помогают поддержать и приумножить красоту женщин, справляются со многими проблемами, сохраняют и приумножают природную красоту.
Принимая витамины с цинком для волос, помните, что во всем важна мера, не переусердствуете с употреблением препаратов и витаминов, четко следуйте инструкции, иначе у вас начнутся слоиться ногти, появится тошнота и проблемы с печенью. Перед применением желательно проконсультироваться со специалистом.
Ю. Беляева
volosfull.ru